Как расстаться с мужчиной советы психолога: Как расстаться с мужчиной советы психолога окончательно — Отношения

Содержание

Как расстаться с мужчиной советы психолога

Ева Усольцева полностью раскрыла тему: «как расстаться с мужчиной советы психолога» и предлагает ознакомиться с ней а так же использовать рекомендации в своих отношениях.

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеальном случае – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели – нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» – избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно.

Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Сначала появляется намерение о разводе, потом оно произносится вслух, а спустя какое-то время наступает момент, когда женщина решается совершить этот самый развод. Причины могут быть самые разные, но здесь нужно понять всего одну единственную вещь – это потеря.

В отношениях между парой, в течении долгих лет жизни, образуется невидимая связь. Она особо остро ощущается на расстоянии. Как расстаться с мужчиной и жить с подобными привязками? Существуют определенные слова и действия, от которых очень сложно избавиться, а подарить их кому-то другому, увы, не получится.

Наша статья посвящена женщинам, которые приняли решение расстаться с мужчиной, но не знают, как правильно это сделать. Мы надеемся, что подсказки опытных психологов, помогут пережить им этот нелегкий момент в жизни.

Забегая вперед, скажем, что забыть любимого человека за один день — не получиться. Расставание по психологическим меркам похоже на маленькую смерть. Любимого человека может не стать рядом по четырем причинам: 1) человека не стало в живых – это трагическая потеря; 2) ошибся он; 3) ошиблась она; 4) все произошло так быстро, что никто не успел осознать, что произошло.

Решив расстаться, можно попробовать вначале куда-нибудь уехать. Порой происходит так, что женщина, на самом деле не готова к расставанию. Ей нужно отдалиться от людей, и в частности от него. Очень важно запомнить одну важную деталь – никаких дружеских отношений с ним в этот период быть не должно. Лучше отказаться от телефонных разговоров, переписок, встреч – не стоит попусту тратить время на все то, что еще не успело остыть. Нужно переждать – как минимум два месяца, после чего обязательно увидеться и поговорить.

Лучше если такие слова как “спасибо”, “прости” или “прощай”, женщина произнесет, глядя ему в глаза, а не по телефону. Выскажет все, что ее не устраивало, поделится тем, что успела осознать и понять. Если разговор состоится спустя некоторое время, и они смогут говорить на любые темы, значит та самая привязка, стала постепенно отпускать. Но если при разговоре будет ощущаться боль, она будет указывать на все еще существующую зависимость и возможное примирение.

Если женщина решила расстаться, то перед тем как объявить об этом вслух, нужно мысленно сказать себе: “Я тебя оставляю!”; “Я тебя бросаю!” Полезно пожить в этом состоянии неделю, две, а то и три. Лучше взять паузу в отношениях, для того чтобы потом принять твердое, а самое главное правильное решение. Расставания ведь разные бывают: могут расходиться просто пары, состоящие в пробном браке, влюбленные, а могут и супруги. Сложнее всего ситуации, когда есть дети.

Когда женщина планирует расстаться с мужчиной, ей кажется, что она сможет без него стать счастливой. Она мечтает о том, что в каком-нибудь уголке нашей огромной планеты найдется человек, который будет готов полюбить и просто порадоваться ее существованию. Скорей всего она сможет найти какую-нибудь истосковавшуюся душу, оказавшуюся рядом “в подходящий момент”. Это очень похоже на стереотип, и не факт, что он, новый мужчина в ее жизни, будет чем-то лучше — скорей наоборот. Не разобравшись со старыми проблемами, у нее начнутся новые разборки и выяснения в отношениях тех же проблем. Это самое наслоение разборок может тяжело сказаться на психике женщины.

Как расстаться с мужчиной, не травмируя свою психику

Для начала важно осознать для себя, что, сказав “до свидания”, не нужно оглядываться и ждать от него чего-то в ответ. Запомните: вы ему ничего не должны, вы должны только себе и никому более. Только усвоив твердо это правило, можете смело расстаться.

Вполне возможно, что мужчина не готов к вашему уходу, поэтому расстаться с ним лучше максимально дружелюбно. Старайтесь не давать волю своим негативным чувствам, превращая партнера в источник мирового зла. Негативные эмоции только разрушат вашу нервную систему, и в результате наступит опустошение, слабость и энергетическая разбалансировка. Именно таких людей вы и будете притягивать в свою жизнь – слабых и опустошенных. Подумайте над этим!

Перед тем как окончательно расстаться с мужчиной, психологи советуют паре пожить отдельно. При таком расставании меняется восприятие ситуации, переосмысливается прошлое. В сознании вырисовывается совершенно новая картина мира, основанная на полученном жизненном опыте. Женщине нужно пройти через переживания всех этих многочисленных процессов, понять свою ценность, ощутить радость одиночества и только после этого принять решение о разводе или отказаться от него

Как правильно расстаться, чтобы не потерять уверенность в завтрашнем дне

Чем большей энергетикой обладает женщина, тем сильнее она будет ощущать свою независимость. Она сможет не только отдавать, но и получать взамен энергию и любовь. Нельзя при расставании произносить такие фразы как: “Я отдала тебе лучшие годы”, на что вероятней всего прозвучит: “Могла бы не отдавать”. Обвинение является верным доказательством того, что вы не умеете обмениваться энергиями, а это всегда приводит к бессилию. Не умея давать, вы будете только терять.

Фраза — “Он меня использовал много лет” – результат нездоровых отношений. У вас не должно остаться ощущения, что вами просто пользовались: в таком эмоциональным состоянии выстроить новые счастливые отношения не получится. Вы и с другими мужчинами будете подсознательно ожидать, что они вами пользуются. Запомните: ни один представитель сильного пола не захочет строить отношение с той, с которой он чувствует себя некомфортно.

Задачей любой женщины, решившей порвать прежние отношения, является сохранение максимального количества энергии при расставании, для вступления с ней в новую жизнь.

Если женщина все еще находится в отношениях, то значит, они еще не завершились. Просто они сошли на “нет”, и нет уже всего того, что было в самом начале. Она все чаще себе повторяет фразу: “А вот раньше бы он так не сделал”. Это значит, что произошла остановка развития отношений, и начался их распад. Наверное, каждая женщина прошла через такой момент и знает как это обидно и болезненно видеть, как медленно умирают чувства.

Как сказал один психолог: “Любовь – это не существительное, любовь – это глагол”. Это значит, что партнеры перестали поднимать отношения на новые уровни. Если угасает любовь, то это скорей всего выбор оного из партнеров. В нашем случае – это выбор женщины, у которой пропало желание вкладываться в отношения. На самом деле настоящая любовь и благополучные отношения – это постоянный рост, со своими всплесками и сложностями.

На самом деле есть две причины, по которым женщина хочет прекратить отношения. Первая, это когда появляется чувство, что отношения себя переросли и больше они не нужны, и что человек, находящийся рядом ей больше не подходит. У нее появляется желание завести новые отношения. Во втором случае, женщина хотела бы сохранить отношения, но из-за того, что они сильно ухудшились, ей горько наблюдать, как они рушатся. И легче их прекратить, чем мучить себя.

Если вы еще не до конца решили расстаться с мужчиной, то неплохо было бы сначала разобраться, где вы выиграете, а где проиграете, приняв решение уйти. Оставаясь в таких отношениях, вы перестанете себя уважать и потеряете чувство собственного достоинства. Это приведет к мысли о том, что вы не заслуживаете любви и уважения. И такое отношение к себе, в скором времени будет восприниматься, как должное.

Чем позже женщина выйдет из таких отношений, тем сложнее ей придется устраивать свою новую жизнь. Ей больше времени потребуется на восстановление своего “я”. А если в таком разобранном состоянии перейти к новым отношениям, то они будут еще хуже, чем прежние. И если в старых отношениях еще можно было вспомнить что-то хорошее, то в новых этого скорей всего не будет.

Расставшись с мужчиной, вы теряете всякий шанс, что-либо восстановить. Но, оставшись в разрушенных отношениях, и ничего не предпринимая, вы соглашаетесь на сложившуюся ситуацию, чем и позволяете мужчине обращаться с вами таким образом. Чудо произойти не сможет, и ситуация сама не изменится.

Женщины боятся боли от расставания, но настоящая боль – когда человек предает себя. Когда происходит подобное предательство, то оно лишает возможности строить новые отношения и расти в них. Чтобы не было так больно, женщине нужно начать менять себя, и не важно останется она или уйдет. Потому что, куда бы вы не ушли, ваши проблемы останутся с вами, они никуда от вас не денутся. Даже если вы построите новые отношения — они будут рядом с вами.

Что значит меняться? Нужно просто осознать, для чего вам были даны эти проблемы и эти отношения, и почему они расстроились. Подумайте над тем, можно ли было что-то изменить в них?

Психологи советуют взять бумагу и написать: за что вы благодарны вашему партнеру? Что нового узнали вы о себе и о мужчинах? Какие уроки вы вынесли из жизни с этим мужчиной? Сделайте выводы и напишите, что бы вы хотели в новых отношениях сделать иначе. Через осознание придет понимание, для чего были даны предыдущие отношения.

Проделав такую работу, вы поймете, что если совершать те же самые действия, будет получен тот же самый результат.

Довольно часто женщины используют расставание как способ манипулирования мужчиной. Они собирают вещи, берут детей и с громким криком и обвинениями в адрес мужа объявляют о том, что они уходят. Проходит несколько дней, они звонят мужьям, чтобы попросить денег для детей. Расходиться подобным образом ни в коем случае нельзя. Вообще люди расходятся, когда им не о чем ругаться. Нельзя манипулировать мужчиной, потому что придет момент, и он отпустит вас без оглядки.

Не правильно расставаться, когда ты поглощена одной обидой, и в тебе поселилась пустота. Если самой сложно справиться с таким состоянием, то лучше обратиться к психологу. Женская апатия может длиться месяц, а может и несколько лет.

Если при расставании женщина думает о мести и о том, какой он плохой, то она совершает грубую ошибку. Нужно просто представить себе жизнь и подумать о том, что завтра его может не стать. Лучше при расставании простить его и пожелать удачи.

Не забывайте, что, расставаясь, вы не умираете, и может произойти так, что вам понадобится помощь вашего бывшего партнера.

Если вы приняли окончательное решение расстаться со своим мужчиной, то приведем вам некоторые советы, которые, по мнению психологов, помогут вам пережить трудный период.

  • Уберите все вещи, которые напоминают вам о ваших отношениях: фотографии в рамочках, заставки на телефонах, его подарки. Вы можете не выкидывать их и не сжигать, а просто убрать их в какую-нибудь коробку и спрятать глубоко в шкаф, чтобы они не попадались вам на глаза и не напоминали о больном расставании.
  • Переключите свое внимание. Нужно найти себе постоянное занятие. Это может быть устройство на новую работу, рукоделие, поход в спортивный клуб или на танцы. Одним словом, ваши мысли должны быть постоянно чем-то заняты.

Чего ни в коем случае нельзя делать после расставания:

  • Не пытайтесь остаться друзьями со своим бывшим партнером. Ни к чему хорошему это не приведет. Вы можете поддерживать с ним связь, если у вас есть дети, но встречаться лучше в людных местах, звонить и говорить с ним только по делу, и ни в коем случае не флиртовать;
  • Не просматривайте его странички в соц. сетях, потому что таким образом вы будете продолжать жить его жизнью и не сможете отпустить;
  • После расставания может наступить момент, когда вы сильно соскучитесь по нему и захотите сказать ему об этом. Ни в коем случае, не звоните и не пишите ему. Но если желание настолько сильное, что обладать собой трудно, заведите дневник и записывайте в нем все, что наболело на душе. Наутро вы поймете, что поступили правильно;
  • Не нужно заниматься показухой и пытаться доказать окружающим, а в частности своему бывшему, что у вас как нельзя лучше сложилась жизнь. Люди чувствуют неискренность, и вы можете оказаться в смешном или, что еще хуже, жалком положении;
  • Если у бывшего мужа или любимого появится другая женщина, ни в коем случае не пытайтесь отомстить. Во-первых, в глазах друзей и близких вы опустите себя слишком низко, а во-вторых, зачем вам это нужно, ведь вы же расстались?

Расстаться с мужчиной и не опустить руки – не легко. Не все рекомендации подходят всем женщинам подряд. У каждой пары складывается своя особая ситуация. Если расстаются молодые бездетные люди, которые не успели даже в ЗАГСе побывать, возможно, встретив новую любовь, они смогут стереть из памяти старые отношения. Тяжелей приходится женщинам, которые тянут тяжелую лямку развода с маленькими детьми на руках.

Поэтому прежде чем расстаться с мужчиной, взвесьте все стороны и подумайте, может и правда, можно что-то изменить? Любите ли вы своего мужчину и готовы его принять таким, какой он есть? Если вы человека любите, то научитесь доверять ему.

Не важно бывший это мужчина или новый партнер, научитесь уважать его: не каждая женщина умеет это делать. Однако для здоровых отношений вам придется научиться культивировать в себе уважение и доверие к своему партнеру. Настоящая любовь должна строиться на доверии и свободе.

Если вы решили расстаться со своим мужчиной, чтобы построить и вывести на новый уровень отношения с другим человеком, вам нужно научиться уважать в первую очередь себя. Чтобы не требовать от него проявления чувств, не стараться его привязать к себе и не пытаться его изменить. Именно эти вещи и убивают отношения.

И в заключении, подведем короткий итог о том, как расстаться с мужчиной и пережить тяжелый период жизни:

  1. О том, что вы решили порвать отношения, заявите твердо, без колебаний;
  2. Будьте справедливы, но не жестоки;
  3. Приготовьтесь к негативной реакции;
  4. Установите границы общения в дальнейшем;
  5. Вам есть куда идти? Подумайте об этом заранее;
  6. Дайте себе время отвыкнуть от прежних отношений;
  7. Наслаждайтесь жизнью;
  8. Не ищите сразу после разрыва новую любовь;
  9. Смените обстановку;
  10. Не интересуйтесь жизнью вашего бывшего партнера и не расспрашивайте о нем общих друзей.

Отношения в паре могут развиваться по восходящей или наоборот, а иногда доходят до точки. Причем поставить точку — настоящее искусство, которым владеют далеко не многие. Поэтому в вопросе, как расстаться с мужчиной, советы психолога просто необходимы.

Чем заканчиваются в большинстве случаев отношения между мужчиной и женщиной? Обычно конфликтами, потому что из хороших отношений никто по своей воле не выходит. Конфликты — это стрессовые ситуации, а стресс всегда приносит вред. Поэтому так важно знать, что значит «правильно расставаться».

Оговоримся сразу: не будем рассматривать в этой статье те варианты, когда кто-то в паре решил взять передышку.

Например, девушка решает расстаться красиво с парнем, чтобы он оценил потерю и в будущем предпринял такие шаги, как:

  • попытки к примирению,
  • ухаживание (второй конфетно-букетный период),
  • возобновление отношений,
  • и — в идеале — пышная свадьба.

Коротко перечислим основные варианты развития событий после разлуки:

  1. вы остаетесь друзьями,
  2. вы полны взаимных негативных эмоций,
  3. вы не были инициатором расставания, не хотели расставаться и строите планы на возвращение.

Куда приведут отношения вашу пару?

Для того, чтобы не оказаться в состоянии стресса из-за необходимости расстаться, определите сначала со своим партнером, как каждый из вас видит цель отношений.


Если для одного это — развлечение, а для другого — целая будущая совместная жизнь, очевидно, что рано или поздно ваши цели начнут конфликтовать. Но лучше, если это случится раньше, потому что долгую связь разрывать гораздо болезненнее.

Итак, ответьте себе на вопрос, нужны ли вам именно серьезные отношения с этим человеком и может ли он их вам дать? Если нужны, но с ним не получается их построить, значит, для вашего мужчины вы — просто развлечение.

Если ваши отношения уже вышли за рамки «и больше не звони мне», если вы живете вместе, но понимаете, что этот мужчина вас больше не устраивает, ситуация более сложная. Одно дело, если вы расстались с бойфрендом, с которым у вас были редкие встречи, а другое дело — если вам придется разъехаться с мужем, с которым вас объединяет, как минимум, общее хозяйство.

Объяснить, что «мы расстаемся, я подаю на развод» своему мужу тяжелее, чем порвать отношения без обязательств.


Как видите, весь спектр ситуаций можно свести к двум, и в каждой — три варианта развития событий.
  • вы не жили вместе и хотите остаться друзьями,
  • вы — супруги и хотите остаться друзьями,
  • вы не жили вместе, но между вами накопилось много поводов для недовольства (негатив, конфликты),
  • вы накопили негатив и недовольство партнером за время брака,
  • вы не жили вместе, ваш партнер хочет вас оставить, а вы не хотите расставаться, но расставание неизбежно,
  • муж собирается подавать на развод, а вы хотите сохранить семью, но расставание неизбежно.

Предложить парню остаться друзьями (сохранить общение, но сделать его более редким и исключить секс), может оказаться проще, чем вы думаете.

Если вы были недовольны отношениями с бойфрендом, вы так или иначе давали ему это почувствовать. Мужчины не так невнимательны, как принято считать. Возможно, он уже начал подыскивать вам замену.

И тогда самое простое — попрощаться «на время», например, 2-3 недели, а после этого возобновить общение, но отказываться встречаться с той же регулярностью, как раньше. Ваши отношения плавно перетекут в чисто дружеские.

Вы поняли, что супружеские узы стали слишком тяжелы, и оба настроены на то, чтобы освободиться от этих уз. Грамотно расстаться при этом — значит вовремя расставить все точки над i.

Достаточно честно сказать мужу, что вы хотите начать новую жизнь.

Важно делать это:

  • лично,
  • на нейтральной территории,
  • не втягивая в ваши отношения третьих лиц.

«Лично» подразумевает без посредничества мессенджеров, почты и соцсетей. Это покажет вашему партнеру, что вы уважаете его и цените то время, которое провели вместе.

Если вы были парой, но не жили вместе, а когда любовь прошла, обнаружили, что испытываете весьма негативные чувства друг к другу, то у вас и не возникнет вопроса, что сказать мужчине при расставании.

Взаимные претензии могут обернуться крупными скандалами, если вы объявите, что намерены прекратить отношения. Даже если мужчина сам подумывал об этом, он будет разъярен от того, что вы перехватили инициативу.

Никто не любит быть брошенным.

Поэтому говорить в лицо человек, с которым вас соединяют не самые безоблачные отношения,, что вам надоело всё это и сам он в том числе, может быть просто небезопасно.

Для таких случаев за границей давно уже практикуют то, что у нас в России еще даже не получило собственного названия: ghosting (произносится как «гостинг», происходит от слова ghost — «призрак»). Как призрак появляется, когда никто не ждет, и так же таинственно исчезает, не произносите ни слова. Не делайте никаких громких заявлений.

Вас не должно интересовать, что происходит с этим человеком, после того, как вы исчезли. И это сэкономит вам массу нервов и времени.

Если между вами случались конфликты, не пытайтесь донести до мужа лично, почему и куда вы от него уходите. Это только выведет ваше взаимное недовольство на новый виток.

В худшем случае такие ситуации выливаются в рукоприкладство. Однако, даже если вы в пяти минутах от того, чтобы стать врагами, а не мужем и женой, есть шанс утрясти все цивилизованно.

Главное правило: меньше слов.

Если вы хотите расстаться с мужчиной после череды ссор, вы уже наверняка сказали ему все, что хотели. Даже если вы считаете, что мужчина должен услышать это еще раз, — не пытайтесь оставить за собой последнее слово .

Позаботьтесь о том, чтобы у вас была нейтральная территория, на которой вы будете находиться, пока вы не будете официально разведены. Находясь на этой территории, поставьте мужа в известность, что вы решили развестись.

Не идите на контакт:

  • не пытайтесь объяснить причины своего поведения,
  • не упрекайте его в том, что виноват только он,
  • не делайте ультимативных заявлений, что передумаете, если он изменится.

На этом этапе человек никак не будет замотивирован на то, чтобы что-то менять в себе в лучшую сторону — точнее, в ту сторону, которую считаете лучшей вы. Возможно, когда-нибудь вы снова окажетесь вместе. И даже снова поженитесь (многочисленные примеры звездных пар, воссоединяющихся с бывшими, это показывают). Но для того, чтобы это чудо случилось, вам надо избавить друг друга от своего присутствия.

Вас объединяли романтические отношения, но сейчас вы поставлены перед фактом, что этот замечательный мужчина — больше не ваш партнер?

Как расстаться с мужчиной, если инициатором разрыва были не вы, — вопрос сложный и болезненный. Разумеется, первая реакция — шок от того, что вы оказались не самой-самой для того человека, с которым хотели быть.

Но психологи говорят, что любая реакция на стресс проходит три этапа:

Уже само это знание поможет вам выстоять. Вы не упадете в пучину депрессии, если знаете, что британские ученые доказали — боль и тоска не навсегда, в конце концов вам станет лучше.
Как ни парадоксально, и в этой ситуации лучший вариант — это ghosting.

Кстати говоря, среди девушек, которых бросил их бойфренд, немало таких, которые впоследствии узнали, что он сделал это… по требованию жены, которая узнала, что ее благоверный играет в свободного рыцаря, отлынивая от домашних обязанностей.

Хотите ли вы узнать, что у вашего замечательного мужчины просто наконец появилась причина сделать выбор между двумя женщинами? Пожалуй, нет.

Точно так же, как не захотите, например, узнать, что его просто раздражала ваша привычка петь в ванной комнате или носить те шлепанцы с помпонами. В конце концов, рано или поздно найдется человек, который будет петь вместе с вами и с удовольствием фотографировать вас, когда вы так по-детски мило выглядите в розовых тапках.

Если причина, по которой человек хочет с вами расстаться, не слишком серьезна, — значит, он вас просто не слишком ценил . Такие отношения нужно заканчивать с достоинством, и единственное, что можно тут сказать: «Жаль, что я не сделала это первой!».


Вы женаты, строите планы на общее будущее, и ваш муж вдруг сообщает вам, что вам больше не по пути?

Это удар, который может подкосить даже самую уверенную в себе женщину.

Но:

Да, сначала вы не захотите в это верить. Увы, такие заявления не делают в шутку и поэтому ваш муж принял решение, взвесив все последствия. Как реагировать на это? Ни в коем случае не пытаться что-то склеить. Вряд ли вы за 5 минут придумаете аргументы против того решения, которое человек обдумывал несколько месяцев.

Примечание: истерики, скандалы и угрозы — это не аргументы.

Рассудительность, милые манеры и неизменный режим дня — главные козыри женщины в любой ситуации. Кстати, это — цитата Коко Шанель, а уж на ее знание мужчин вы можете положиться!

Как расстаться с мужчиной – советы психолога и практические рекомендации

Сотни раз ты прокручиваешь в голове ситуацию о расставании, представляешь его реакцию, предугадываешь возможный исход. Разрыв отношений для мужчины только кажется простым. Он переживает разлуку больнее тебя, даже если визуально выглядит сдержанным. Поводы для расставания бывают разными, но нельзя исчезнуть из его жизни, написав сообщение или вовсе не сказав ни слова.

Умалчивая о решении, ты делаешь хуже только себе. Он будет звонить, писать, выяснять причины резкой смены настроения, внезапного отсутствия. Если решение о расставании принято, медлить с его озвучиванием не стоит. Но вот как расстаться с мужчиной — тебе помогут на практике советы психолога, так как нет единого шаблона для всех отношений. Под каждый случай надо подстраиваться в отдельности, чтобы точно выработать тактику влияния на человека.

Есть несколько подтипов мужчин, к которым нужно находить подход. Ревнивого или спокойного парня нельзя бросать одним и тем же способом. Вот некоторые типы мужчин, которые выделяют психологи:

  • Эксцентричные, ревнивые, способные на месть;
  • Самолюбивые, самовлюбленные, не прощающие ошибки;
  • Самодостаточные, самостоятельные, уважающие мнения других;
  • Любимчики, избалованные родителями мужчины;
  • Замкнутые, обиженные на весь мир;
  • Безынициативные, взбалмошные мужчины;
  • Влюбленные мачо, самонадеянные, максималисты.

Все типы мужчин по-разному будут реагировать на твои слова о расставании. Поэтому для каждого из них надо выбрать тактику, по которой ты будешь действовать.

Психологи по семейным делам рекомендуют изначально подготовить почву для разговора. Для этого нужно время — заранее спустить на «нет» все общение, затем подготовить речь, а потом думать о последствиях. Но размышлять следует заранее, даже выстраивать план взаимоотношений после разлуки.

Мужчина, который яро кричит о чувствах, после расставания с тобой может держать зло на тебя. Зажатый мужчина, не способный повлиять на твое решение, после расставания, наоборот, может пытаться заново добиваться твоего расположения. Если ты не решилась до конца, стоит напрямую сказать о своих чувствах. Возможно, твой спутник испытывает такие же чувства, и расстаться будет легче. А возможно, вы придете к единому решению о продолжении отношений. Если он является твоим мужем, и ты хочешь с ним расстаться, почитай статью Как развестись с мужем без скандала.

Далее рассмотрим все варианты для расставания с мужчиной по каждому типу. Также следует брать во внимание темперамент личности, учитывать сложности проблем, которые привели к разрыву отношений.

Каждый мужчина ранимо воспринимает расставание с любимой девушкой. И не важно, он виноват в охладевших чувствах, или ты сама решила, что вам не по пути. Подготовка должна включать в себя несколько этапов:

Если ты учишься или работаешь, старайся задерживаться на занятиях или на совещаниях. Ревнивый человек будет этим недоволен, а замкнутый тип мужчины будет непреклонно ждать твоего звонка. В обоих случаях эта ситуация при повторении сюжета вызовет негативные эмоции. Мужчина будет пытаться дозвониться до тебя, будет искать встреч, просить провести время вдвоем. Не соглашайся, уйди с головой в работу или учебу, не давая никаких объяснений.

Если у тебя кто-то появился, не говори в открытую. Неизвестно, как отреагирует ревнивец или мужчина, самолюбие которого может быть задето. Начни с малого — скажи, что мечтаешь открыть бизнес по продаже цветов, ведь их так тебе не хватает. Скажи, что тебе нужно время для построения планов на будущее, и тебе хотелось бы побыть одной. А дальше купи себе цветы сама. Пусть он видит, что ты можешь себя порадовать.

Теперь, когда положено начало, смени полностью свой распорядок дня. Пусть сегодня ты встречаешься с подругой, а завтра идешь в салон красоты. Не забывай, что еще работают бассейны и спортзалы.

Когда почва для разговора создана, самое время готовить пламенную речь. Найди подходящее место для разговора — подойдет кафе или другое общественное место, где есть люди. Нельзя исключать бурной реакции мужчины, ведь ты собираешься его оставить наедине с печальной новостью.

Ни в коем случае не говори, что у тебя есть на примете другой мужчина, даже если это и так. Расстаньтесь по возможности на дружественной ноте.

Как только ты будешь готова к разговору, пригласи молодого человека на свидание.

Автор статьи: Ева Усольцева

Позвольте представиться. Меня зовут Ева. Я уже более 5 лет занимаюсь психологией отношений. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оценка 5 проголосовавших: 4

Как жить после расставания с любимым мужчиной. Как легче пережить расставание с любимым человеком – советы для женщин и мужчин

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеальном случае – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели – нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» – избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный , чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

В жизни женщины наступает момент, когда отношения с любимым человеком заходят в тупик и призрак разрыва приобретает реальные очертания. Независимо от того, кто станет инициатором расставания это болезненный процесс, который каждой уважающей себя женщине надо пройти достойно и пережить как можно скорее и менее болезненно. Опытные психологи подскажут, как правильно расстаться с мужчиной в каждом конкретном случае.

Как расстаться с женатым мужчиной

Одинокой женщине любовь женатого мужчины, может поначалу показаться даром божьим. Нежная забота, цветы и подарки, его неуемная страсть на время вскружат Вашу голову. Но проходит время, и Вы начинаете осознавать, что в его планы не входит создание с Вами семейного очага. Для него Вы являетесь лишь приятной отдушиной от наболевших жизненных проблем, развлечением, скрашивающим будничное течение жизни. Ваши попытки завести с ним разговор о замужестве сталкиваются со стеной молчания или в лучшем случае с обещаниями, в которых Вы уже разуверились. Если Вы действительно мечтаете о семейной жизни, то в большинстве случаев отношения с женатым мужчиной не имеют перспективы. Найдите в себе силы красиво расстаться с мужчиной, имеющим семью.

Причины для расставания с женатым мужчиной
  1. Мужчинам трудно менять налаженный ход и образ жизни. Статистика вещь упрямая — только 5% женатых мужчин идут на развод с женами, половина из которых спустя время возвращаются в свои бывшие семьи.
  2. Свидания с Вами для женатого мужчины – праздник среди серых будней, всплеск эндорфинов – гормонов счастья, утверждение в своей значимости, привлекательности и мужской силе. Вы же изо всех сил стараетесь соответствовать его идеалу, чтобы завоевать его сердце. Теперь представьте на мгновение, что Вы стали его женой. Неминуемо ваших отношений коснется проза жизни – возникнет потребность, чтобы муж исполнял обязанности не слишком приятные для него. Имея опыт семейной жизни, Ваш любимый «женатик» подумает, что из милой и страстной женщины Вы превратитесь в требовательную жену. То какой смысл ему нарушать установленный распорядок жизни и снова тонуть в том «быту» от которого он пришел к вам?
  3. Даже если чувствуете, что любовник искренне любит Вас, в реальности он обманывает свою семью и жену, выдумывая постоянно причины своих задержек с работы и командировок в выходные дни. Вы невольно становитесь соучастником этой лжи. Подумайте, хотели бы Вы себе такой участи?
  4. Если его устраивает такая ситуация, значит, он обманывает не только законную жену, но и Вас, давая призрачную надежду на семейное счастье. Он словно подачку дарит Вам время, украденное у семьи, из которой он не собирается уходить.
  5. Насладившись с Вами пылким сексом, он идет домой исполнять с женой супружеский долг. Вас устраивает это? Или Вы не перестаете верить словам, что он уже давно не занимается любовью с супругой. Поверьте, его уверения далеки от истины. Редко встретится мужчина, которого бы не возбуждала сама мысль, что его любят две женщины и жаждут с ним интимных утех.
  6. Учтите, что каждый мужчина, создавая семью, тратит много усилий и денег на обустройство домашнего очага и приобретения материальных ценностей, создающих жизненный комфорт. За несколько лет семейной жизни у него с женой накопилось много совместного имущества — квартира, дача, машина, современная бытовая техника, раздел которых при разводе представляется для него сущей катастрофой. Для него лучше все оставить, так как есть.

6 советов психолога как расстаться с женатым мужчиной

Взвесив все «за» и «против» отношений с женатым любовником Вы придете к убеждению, что настало время разорвать сковавшие Вас любовные цепи. Правильно сделать это будет непросто. В этом случае, советы о том, как расстаться с мужчиной – женатым любовником, дает психолог.

Совет №1

Чтобы сделать этот процесс менее болезненным, прекращать отношения следует постепенно. Вам надо смириться с мыслью, что этот человек никогда не покинет свою семью и вам придется расстаться. Так зачем тратить драгоценное время, которое предстоит посвятить поиску своего счастья? Поиску того человека, который будет любить только вас. Постепенно делайте все, чтобы отдалиться от близкого Вам человека: не проявляйте инициативу о встречах, реже звоните, находите предлог для отмены свиданий. Так Вы станете отвыкать от близости с ним, а он начнет понимать, что Вы не хотите дальнейших отношений.

Совет №2

Продумайте во всех деталях прощальный разговор со своим женатым возлюбленным и проведите его в людном месте. Это станет сдерживающим фактором для возможного проявления бурной реакции любовника на разрыв. Спокойно объясните ему, что продолжать отношения Вы не видите смысла, потому что цель Вашей жизни — создание нормальной семьи.

Совет №3

Расставшись, не позволяйте себе зациклиться на мысли, что жизнь без него потеряла смысл. Займитесь делом – самоусовершенствованием, карьерой, устройством быта, фитнесом, танцами. Главное, не оставаться наедине с собой, а окружить себя обществом людей. Готовьте себя для встречи с одним единственным, с которым Вы совьете свое семейное гнездышко.

Совет №4

Старайтесь избегать встреч с бывшим любовником. Не посещайте места, где Вы были вместе и где он любит бывать с друзьями или семьей. Обходите стороной улицу, на которой он живет или работает. Даже случайная встреча с ним может разбередить не зажившие душевные раны.

Совет №5

Если Ваш женатый любовник не захочет расставаться и попытается склонить к продолжению связи, проявите стойкость, объяснив ему, что быть простой любовницей – значит не иметь уютного семейного очага, любящего мужа и не испытать радости материнства. Если он не видит в Вас свою будущую законную супругу, он должен понять и отпустить Вас.

Совет №6

Возможно, не смирившись с тем, что женщина оставила его, мужчина начнет преследовать Вас, не давая жить спокойно. В таком случае, встретьтесь с ним и пригрозите, что расскажите об этом его законной жене. Скорее всего, он не захочет по разным причинам испортить с ней отношения и перестанет пытаться вернуть Вас.

Резюме:

Уходя — уходите, не сожалея ни о чем. Не дайте ему шанса вернуться и начать заново, обещая все устроить. Ищите встречи с мужчиной, стремящимся быть честным в отношениях и строящим планы на дальнейшую совместную жизнь.

Видео о том, как правильно расставаться с женатым мужчиной.

Жизнь преподносит немало сюрпризов и однажды, поддавшись слабости, замужняя женщина становится добровольной жертвой искусного обольщения мужчины, а возможно и сама по расчету предстает в роли обольстительницы. Так или иначе, любовные отношения на стороне становятся реальностью. Какое-то время Вас влечет острота новых чувств, но однажды двойная жизнь становится в тягость и понимание того, что благополучие семьи – Ваше главное богатство приводит к мысли о разрыве отношений с любовником.

Идеальным вариантом стал бы тот, когда оба любовника приходят к пониманию того, что их чувства потеряли былую остроту и стали «чемоданом без ручки», который тяжело нести, но жалко выбросить. Самодостаточная женщина примет решение расстаться первой. И если любовники – культурные люди, расставание произойдет спокойно, цивилизованно, без упреков и угроз.

Но, к сожалению, не всегда так бывает. Если Вы все еще любите его или он не желает расставаться, сделать это не так просто. Стратегию, способную помочь правильно расстаться с мужчинойлюбовником рекомендуют психологи. Она исходит из двух основных обстоятельств: серьезности Вашего намерения разорвать отношения с любовником и его желания пойти на этот шаг

Как расстаться с любовником, если Вы еще любите его

Нередко завершить отношения с любовником Вы мешаете себе сами, когда не в силах побороть привязанность к человеку, встречи с которым доставляли радость, счастливые мгновения и незабываемые эмоции. Перед Вами стоит задача преодолеть второе «я» в себе, побороть мучительные чувства, сдерживающие расставание и непреодолимое желание после разрыва вернуться назад. Излечить проявление хронического любовного заболевания поможет несколько приемов.

  • Красивое расставание. Пусть в памяти обоих останется последний разговор по душам. Скажите ему, что проанализировав ваши отношения, Вы пришли к выводу, что семья для Вас дороже всего. Если любовник умный интеллигентный человек, он сдержанно примет Ваше решение. Поблагодарив его за все хорошее, что связывало вас не оставляйте повода подумать, что расставание – лишь игра с Вашей стороны.
  • Не изменяйте своего решения. Ни при каких обстоятельствах не ищите новых встреч, даже если это для Вас стало мучительным испытанием. Расставшись, не отвечайте на его звонки или письма по электронной почте, удалите его «из друзей» в соцсетях, избегайте личных встреч и компаний, где можете встретить его.
  • Постепенное расставание. Если Вы еще любите своего любовника или слабый характер не позволяет в один момент разрубить любовный узел, действуйте постепенно, уменьшая под разными предлогами частоту и продолжительность ваших свиданий. Так Вы быстрее отвыкнете от него, и Ваши чувства скорее остынут.
  • Найдите недостатки у любовника. Охладить чувства поможет попытка взглянуть на него по-иному, найти недостатки в его привычках, обратить внимание на постоянный бардак в квартире, неряшливость в одежде, неухоженный вид при встрече с Вами. Его опоздания на свидания объясните отсутствием настоящей любви и уважения, а редкие незначительные подарки – его скупостью. Его неготовность к семье, также может статья причиной для разрыва отношений, в особенности если у вас уже есть свои дети. Отыскав недостатки, Вам будет легче сделать шаг к расставанию.
  • Найдите замену вашим отношениям. Если Вы болезненно переживаете расставание, ищите замену положительным эмоциям, которые получали от любовных свиданий. Только не наступайте «на грабли», пробуя завести новый роман. Посмотрите новым взглядом на своего мужа, вспомните, как Вы любили его. Уделите больше внимания своей семье, отправьтесь вместе в путешествие, вспомните свое хобби, забытое в дни увлечения запретным романом, окунитесь с головой в работу.

Как расстаться с любовником, если он этого не хочет

Если Ваш любовник отличается повышенным самолюбием и выраженным инстинктом собственника, то расставаясь с ним, Вы можете ощутить на себе его ярость, истерику или непредсказуемые поступки, направленные либо на то, чтобы удержать Вас, либо на то, чтобы отомстить за оскорбленные чувства, вызванные разрывом. Уязвленное самолюбие такого любовника будет вынашивать планы, как больнее отомстить Вам. Поэтому, женщина должна действовать мудро, и подтолкнуть своего визави сделать первым шаг к разрыву. Надеемся, что следующие советы психолога помогут Вам.

Совет №1

При расставании избегайте оскорблений своего любовника, его моральных качеств и физических недостатков. Когда он станет провоцировать Вас, как бы ни было тяжело выслушивать неприятные слова, соберите всю выдержку в кулак, чтобы не опуститься до его уровня. Гордость за свое мудрое поведение только повысит Вашу самооценку. Пусть последнее слово принадлежит ему. Тогда самолюбие брошенного любовника будет удовлетворено, и он не станет в дальнейшем преследовать Вас.

Совет №2

Если любовник чем-либо обидел Вас, пусть это станет причиной для разрыва с ним. Самый лучший вариант в этом случае – исчезнуть из его жизни. Позвоните по телефону и скажите о том, что вы больше не можете с ним встречаться, попросив забыть Вас навсегда. Можно просто ничего не объясняя прекратить все контакты, если будете уверены, что он воспримет это нормально и не станет мстить.

Совет №3

Реже встречайтесь и ведите себя холоднее, чем раньше. Во время свидания отвечайте на посторонние звонки и решайте по телефону проблемы Ваших домочадцев. Ссылайтесь на постоянную занятость. Отменяя встречи, обязательно называйте причиной различные курсы, досуг с мужем и детьми, неотложные домашние дела. Забывайте отвечать на его звонки и сообщения. Этим давайте ему понять, что можете обойтись без него, а он будет постепенно привыкать к жизни без Вас.

Совет №4

Можно спровоцировать его самому порвать отношения с Вами. Показывайте свое недовольство его поведением, устраивайте ссоры по пустякам, предъявляйте к нему заранее невыполнимые требования. Превратите Ваши отношения в его постоянную «головную боль» и со временем он поймет, что Вы не та женщина, которая осчастливит его.

Совет №5

Если любовник, чтобы удержать Вас будет грозить рассказать мужу о связи с ним – не поддавайтесь! Ведь согласившись принять его условия, в ответ на молчание, Вы уже никогда не будете получать удовольствия от принужденного общения с ним. Как противостоять шантажу в борьбе за семейное счастье? Если любовник женат, то можно таким же способом пригрозить рассказать его жене о ваших отношениях. Если семья – слабое место любовника, этот вариант сработает, но в случае, если оба решатся обнародовать запрещенную любовную связь, нервотрепка предстоит обоим.

Учитывайте психологический тип своего любовника

Расставаясь с любовником, чтобы «не наломать дров» и не ухудшить и без того сложную ситуацию, надо учесть особенности его характера и темперамент. Психологи делят людей на 4 основных ярко выраженных психологических типа, в соответствии с которыми они выработали модель поведения при расставании с любовниками.

  • Холерик . Если любовник обладает импульсивным и активным характером, вспыльчив и привык получать от жизни все что хочет, агрессивно переносит отказы, то дело может дойти и до рукоприкладства. В этом случае, поступите так, чтобы он сам принял решение о разрыве отношений. Но разумнее всего, вообще не идти на связь с подобным типом, чтобы оставшуюся жизнь не проклинать себя и его.
  • Меланхолик . Он обладает неврастеническим характером, очень раним, и может создать непредвиденные проблемы своим поведением. Такого следует постепенно приучать к мысли о неизбежности разлуки. Ссылайтесь на угрызения совести перед своим мужем и детьми за измену, постоянно рассказывайте о привязанности к ним. Это должно подействовать.
  • Сангвиник . Ваш любовник жизнерадостный и уравновешенный человек. Такому легче всего объяснить невозможность дальнейших отношений, поговорив по душам во время красивого романтичного ужина. Объяснив ему, что Вы устали от обмана и мечтаете о спокойной семейной жизни – найдете понимание.
  • Флегматик . Услышав от Вас слова о расставании, он примет это как данность, которую не стоит пытаться изменить. От него можно уйти и «по-английски» — не прощаясь, просто исчезнув из его поля зрения. Он вряд ли станет узнавать у Вас причину такого поступка, не будет устраивать ссор и искать встреч.

Постарайтесь учесть полезные советы, чтобы не остаться с бывшим любовником врагами, сохранить свою репутацию, избежать длительной печали и депрессии от расставания.

Расставание с любимым мужчиной – сильное потрясение, которое бывает трудно перенести достойно, независимо от того, что явилось причиной разрыва отношений, и кто стал их инициатором. Если партнеры благоразумные люди они сделают все возможное, чтобы расставание прошло красиво. После чего они разойдутся в разные стороны, чтобы приступить с чистого листа к созиданию своего счастья.

Советы психолога, что делать, когда расстаться решаете Вы

Когда Вы начинаете замечать, как чувства любимого мужчины постепенно угасают, что выражается в редких встречах, оправдываемых вечной занятостью, его опозданиях на свидания, невнимательностью к Вашим значимым датам, успехам и равнодушием, возникает подозрение, что он собирается Вас бросить. В этой ситуации можно смириться и продолжать отношения, пока он не покинет Вас.

Но лучше всего, сохранив чувство собственного достоинства, сделать первой шаг к разрыву, чтобы не чувствовать себя брошенной и уважать себя за проявленный характер. Выбрав такой вариант Вы можете столкнуться с тем, что партнер будет прибегать к различным способам вернуть отношения, чтобы не чувствовать своего поражения. Если Вы хотите встретить настоящую любовь, не отступайте от своего решения и сделайте все, чтобы красиво расстаться с мужчиной, оставив в своей душе не обиды, а воспоминания о счастливых мгновениях вашей любви.

  • Контролируйте свои эмоции. Встретьтесь и поговорите с ним о своих чувствах и переживаниях, вызванных вашей совместной жизнью. Оценив эмоциональное состояние себя и своего партнера, говорите спокойно, не срываясь на повышенные тона, чтобы не вызвать у него ответную бурную реакцию. Старайтесь в разговоре не задеть его мужское самолюбие, но и не увлекайтесь воспоминаниями о том, как вам было хорошо вместе.
  • Если Ваш любимый мужчина слабохарактерный и станет давить на жалость, не поддавайтесь на его уговоры и оправдания. Даже если он станет упрекать Вас в бессердечности и черствости – не уступайте.
  • При расставании не оставляйте недосказанности. Если не хватит моральных сил встретиться и поговорить с ним наедине, отправьте письмо по электронной почте или позвоните по телефону и скажите заранее продуманные слова, означающие конец отношениям.
  • Не соглашайтесь на последнюю встречу, предложенную им. Не думайте, что последние объятия и поцелуи, могут кардинально изменить положение. Лучше не бередить еще не зажившие сердечные раны. Скажите, что все уже сказано и нет возврата назад.

Расставаясь, учтите, чем больше Вы будете держать ситуацию под своим контролем и следовать своей цели, тем с меньшими душевными затратами перенесете расставание.

Что делать, если инициатором расставания стал он

Ваши предчувствия подтвердились, и любимый мужчина поставил Вас перед фактом, что пришло время расстаться. Что делать в такой ситуации, как расстаться с любимым мужчиной и пережить это подскажут советы психолога.

Чтобы найти в себе силы пережить это несчастье, займитесь психоанализом.

  • Поищите причину в себе, чтобы в будущем избежать подобных ситуаций. Его не устраивают Ваши манеры, характер, вкусы или интимная близость? А может он просто не готов к серьезным отношениям и весь корень зла в нем. Уяснив эти моменты, Вам будет значительно легче перенести разрыв.
  • Поищите недостатки в возлюбленном. На самом деле – он не тот идеал, который Вы составили в своем воображении. Взглянув на него критически, возьмите чистый лист бумаги и, разделив его на 2 графы, напишите все его достоинства и недостатки. Проанализировав написанное, Вы поймете, что слишком идеализировали своего возлюбленного. Или наоборот, вы поймете, что с некоторыми недостатками можно смириться и свыкнуться, т.к. достоинства, пусть их даже не много, перевешивают.

  • Установите себе временной период для тоски по любимому, в течение которого Вы позволите себе поплакать. Когда срок подойдет к концу, как можно дальше от глаз спрячьте его подарки, фотографии и вещи, напоминающие о нем.
  • Расскажите о своем горе зеркалу или дневнику. Так Вы сможете снять груз обид, навязчивых мыслей и воспоминаний. В дневнике можно описать свои переживания. Психологи утверждают, что чувства и эмоции, изложенные на бумаге, становятся прошлым, перестают быть душевным бременем и отпускают.
  • Поплачьтесь «в жилетку» близкому человеку, маме или лучшей подруге. Просто выговоритесь – это облегчит Вашу душу.
  • Выпустите наружу свои эмоции в безлюдном месте – кричите громко, рыдайте во весь голос. Ваше горе станет слабее.
  • Займитесь делом или карьерой. Спортивные тренировки, благоустройство квартиры или новые проекты в работе отвлекут Вас, а достигнутые успехи придадут уверенность в себе и повысят Вашу привлекательность для мужчин.
  • Разбавляйте будни – праздниками. Пусть это будут встречи с друзьями, вечеринки, путешествия, посещения музеев и концертов, пикники на природе. Позвольте себе купить новое платье или украшение, сделайте новую прическу.
  • Смиритесь с концом любовного романа. Уберите из головы мысли, начинающиеся со словом «если бы…» Все, что не делается – к лучшему!

Время залечит, принесенные разрывом раны. Помните, что Вы красивая, уверенная в себе мудрая женщина, которая обязательно встретит достойного мужчину, с которым непременно будете счастливы.

Наверное, сложнее всего расстаться с мужчиной, который любит Вас, если Ваши чувства к нему давно остыли или не получили развития и стали Вам в тягость. Общение с любящим мужчиной привносит дискомфорт в Вашу жизнь. Если его любовь и страсть причиняют страдания, нет смысла пытаться убедить себя в том, что когда-либо Вы сможете ответить взаимностью. Расставшись, Вы обретете душевный покой, и жизнь без обременительной любви обретет новые яркие краски.

Как красиво расстаться с мужчиной, который Вас любит

Однозначно ответить на этот животрепещущий вопрос практически невозможно. Однако, несколько рекомендаций, позволяющих Вам тактично попрощаться навсегда с любящим человеком, чтобы не разрушить ему дальнейшую жизнь, могут помочь.

  1. Выберите нейтральное место, для объявления своего решения о расставании. Пусть это будет малолюдное кафе или парк, с которыми вашу пару не связывают приятные воспоминания. Объясните партнеру причину расставания, не унижая его. Скажите, что причина кроется не в нем, а в Вас. Аргументируйте, почему Вы не сможете отвечать ему взаимностью, не увлекаясь примерами из жизни, которые он может воспринять как обвинение в свой адрес. Не пытайтесь утешать его, общаясь ласковыми словами, что может дать надежду на совместное будущее. Вашими принципами в разговоре должны быть твердость и гуманность.
  2. Готовясь объявить о разрыве, проведите репетицию перед зеркалом, мыслимо представив своего партнера. Это придаст Вам решительности и уверенности, поможет выстроить ход разговора и не забыть основные аргументы, независимо от того в каком русле пойдет разговор.
  3. Если партнер самолюбив и считает Вас своей собственностью, трудно предугадать его мысли и поступки. Будьте готовы к бурной реакции на расставание. Любой ценой он постарается удержать женщину, в которую влюблен. Постарайтесь сохранить спокойствие, и ни в коем случае не умоляя его достоинств, объясните, почему ваши отношения обречены на расставание.
  4. Когда Ваш партнер – слабохарактерный человек, уверенный в том, что без Вас его жизнь потеряет смысл, он будет давить на жалость, повторяя: «Я не смогу жить без тебя». Не исключены мольбы, дать еще один шанс отношениям или угрозы покончить с жизнью. Постарайтесь спокойно объяснить ему, что ваше расставание пойдет на пользу обоим, откроет новые перспективы в устройстве личной жизни. Если он действительно любит Вас, то примет разрыв, как необходимость.
  5. Не предлагайте любящему мужчине остаться друзьями. Таким предложением Вы рискуете затянуть роман с расставанием. Не давайте ему призрачной надежды. Любящий мужчина непременно будет пытаться переосмыслить все сказанное Вами и повторять попытки вернуть Вас назад. Это может продолжаться долго и мучительно для вас обоих.
  6. Расставшись, игнорируйте все его попытки продолжить общение. Не отвечайте на его многочисленные звонки и СМС, удалите его из друзей в соцсетях, не посещайте компании и места, где можете с ним встретиться. Будьте полны решимости поставить жирную точку в ваших отношениях.

Главное, поняв, что нет смысла тянуть время, если мысли об уходе уже долго не выходят из головы, решительно и честно сказать об этом любящему мужчине. Воспользовавшись советами психолога, Вы сможете облегчить ему боль от расставания.

Как расстаться с мужчиной, чтобы он вернулся

Есть женщины, которые считают, что в борьбе за свое счастье хороши все методы. Если Вы решили расстаться с любимым мужчиной, чтобы он понял, какое Вы бесценное сокровище, которым надо дорожить или изменил неугодные Вам привычки – Вы относитесь к их числу. Решаясь на такой кардинальный шаг, следует выработать стратегию и тактику поведения, чтобы навсегда не потерять любимого человека. Ведь вполне возможно, что он выберет свободу или предпочтет Вам другую женщину.

Вам будут полезны знания о приемах, как правильно расстаться с мужчиной, чтобы он вернулся. Применять их стоит, когда Вы хотя бы на 50% уверены, что он Вас любит и захочет вернуться.

  • Задумывая прощальную акцию, учтите, что в психологии мужчин – запоминать последнее впечатление. Поэтому, за пару недель, предшествующих дню разрыва отношений старайтесь быть ласковой, нежной, внимательной, и вести себя так, как ему нравится. Удивите его любовной страстью в постели. После расставания он будет вспоминать эти прекрасные ночи, жаркие объятья и его будет тянуть вернуться в ту обстановку, где он испытывал массу положительных эмоций, заботу, любовь и уют.
  • От того как Вы будете вести себя при расставании и что говорить, будет зависеть, захочет ли он в будущем вернуться. Спокойно и доступно объясните любимому человеку, что в нем Вас не устраивает: в поведении, образе жизни, привычках или в отношении к Вам. При этом, давайте понять, что он по-прежнему любим, но ситуация, сложившаяся в ваших отношениях Вас полностью не устраивает и Вы не видите другого выхода, кроме разрыва.
  • Вы можете применить тактику отдаления от любимого без объяснения причин. Мужчину сможет заинтриговать холодок, повеявший от Вас, и он станет теряться в догадках, что случилось в отношениях. Тогда Ваши претензии он воспримет как ответ на мучившие его вопросы. После расставания, он постарается исправить ситуацию и вернуться.
  • Можно использовать более надежный вариант, чтобы мужчина вернулся. Предложите пожить неделю-другую друг без друга, обдумав в это время, сложившиеся претензии. А спустя это время, встретиться, обговорить ситуацию и проверить свои чувства. Этого времени будет достаточно, чтобы мужчина соскучился, и не привык к свободе.

Что делать, когда он ушел и долго не возвращается

Проходит время, а он не делает попыток вернуться, и воспользовавшись свободой закрутил роман с другой женщиной. Вы паникуете, что же делать дальше? А знакомые рассказывают неутешительные для Вас случаи о том, как расстаются мужчины с женщинами. Успокойтесь и не придавайте значения этим рассказам, ведь каждый жизненный случай уникален и если Вы воспользуетесь рекомендациями психологов, шансы на возвращение любимого будут достаточно велики.

  • Дайте мужчине время почувствовать альтернативу, живя без Вас. Часто забыть любимого человека быстро не удается. Даже вступив в отношения с другой женщиной, он будет вспоминать счастливые мгновения, подаренные Вами в дни перед разлукой, и чувствовать свою вину. Поэтому, рано или поздно он вернется, а Вы сумейте «ждать, как никто другой».
  • Проявите выдержку и не просите, чтобы любимый вернулся. Уважая себя – получите уважение с его стороны. Пусть он вдоволь надышится предоставленной свободой. Парадокс состоит в том, что получив полную свободу, мужчине она не покажется желанной и не принесет радости. Он не захочет терять все то, что было дорого для него.
  • Не показывайте ему, что Вы страдаете от его отсутствия. Не обременяйте мужчину встречами и звонками. Допускаются лишь хорошо срежиссированные случайные встречи, а звонки – лишь под очень серьезным предлогом. В этом случае он проявит внимание к Вам и Вашим проблемам.
  • Встречайтесь с его друзьями и подружитесь с его родителями. Они могут стать Вашими надежными помощниками и повлиять на скорейшее возвращение мужчины.

Не отчаивайтесь. Воспользовавшись советами психологов, спустя время Вы сможете вернуть мужчину. Если Ваш план с использованием метода «кнута и пряника» закончился успешно, не пользуйтесь им в другой раз. Мужчина поймет Вашу стратегию и при ее повторе, наперекор Вам, может уйти и не вернуться.

Как понять, что мужчина хочет расстаться

Каждая женщина хочет быть уверенной в том, что любимый мужчина любит ее и боится оказаться брошенной. Его неожиданный уход может нанести женщине сильную душевную травму, снизить до критического уровня ее самооценку и породить множество психологических комплексов.

Для того чтобы уметь бороться за свое счастье, надо знать как мужчины расстаются с женщинами, вовремя определить признаки, ведущие к разрыву отношений и выработать стратегию своего поведения. Следующие советы помогут Вам.

Признаки, указывающие на неизбежность расставания
  1. Время, проводимое совместно постоянно сокращается, теплота в отношениях исчезает. Если раньше Вы проводили вместе каждую свободную минуту, то теперь ссылаясь на «завал» на работе он избегает вместе проводить вечера, а в выходные дни предпочитает поехать с друзьями на рыбалку, отправиться помогать родственникам, пойти в гараж или на работу.
  2. Уменьшение общения с Вами. Если раньше он часто звонил Вам, слал нежные СМС, то теперь нередко становится «временно недоступным», оправдываясь тем, что во время работы нет времени на «личные» разговоры. Зная, что Вы волнуетесь не получая от него звонка, тем не менее не находит время Вам ответить. Это говорит о его безразличии к Вам и служит первым «звоночком» того, что он хочет расстаться.
  3. Поцелуи из вежливости и секс по обязанности. Встречаясь с Вами или уходя, он одаривает Вас «дежурным» поцелуем в щечку. Но хуже всего, что инициатором интимной близости не раз становились Вы. Это является весомым аргументом того, что Вы не вызываете прежнего желания у мужчины и он хочет с Вами расстаться.
  4. Нежелание появляться с Вами в обществе. Раньше он брал Вас с собой на корпоративные мероприятия и пикники, на вечеринки с друзьями или в ночной клуб. Он стал стесняться Вас или у него появилась другая женщина? Чтобы не потерять веру в себя, постарайтесь выяснить причину и сделать правильный вывод.
  5. Неуважение к Вашему мнению. Он перестал делиться с Вами своими проблемами, обсуждать наболевшие в отношениях темы, спрашивать Вашего совета. Ответ на его дежурный вопрос «как дела» он даже не старается выслушать и не замечает, что Вы обижаетесь на такое отношение.
  6. Невнимание к важным для Вас деталям. Ваш мужчина стал забывать поздравить со значимым для Вас событием: Днем рождения, продвижением в карьере. Он не скажет, что Вам к лицу новая прическа и не заметит нового платья. Ему стало безразлично, в каком виде он предстает перед Вами. Это указывает на то, что Вы его перестаете интересовать.
  7. Провоцирование на скандал. Совсем недавно любовь и согласие царили в ваших отношениях. Вдруг все, что Вы делаете, стало его нервировать и раздражать – не умеете готовить, безвкусно одеваетесь, не поддерживаете должный порядок в доме, не разделяете его увлечений. Он постоянно акцентирует внимание на Ваших недостатках и неудачах, доводя Вас до скандалов и слез. Скорее всего, таким поведением он подготавливает почву для ухода.
  8. Повышенное внимание к женщинам. Находясь рядом с ним на улице, в магазине или кинотеатре Вы видите, что он без всякого стеснения не может оторвать взгляда от женщин, встречающихся на пути. Это просто вопиющее неуважение к Вам. Что он добивается этим? Хочет разжечь ревность и спровоцировать ссору или дает понять, что уже подыскивает Вам замену?
  9. Отсутствие долгосрочных вложений. Он не поддерживает Вашу идею сделать ремонт в квартире, приобрести бытовую технику или вместе отправиться на отдых и не готов заводить детей — значит, в его планы не входит поддерживать с Вами длительные отношения. В перспективе он не упустит случая уйти и не вернуться.

Что делать женщине?

Если более половины этих признаков Вы отметили в ваших отношениях, вероятно, приближается время «Ч», когда Вы можете услышать от любимого мужчины слова: «Нам надо расстаться». Не ждите этих фатальных слов. Не устраивайте скандалы и не ищите соперниц. Не пытайтесь силой удержать его. Скажите себе, что Вы уважающая себя, сильная женщина, которая не позволит находиться в роли брошенной жертвы любви. Его поведение окончательно привело Вас к мысли бросить его первой. Проявите решимость и скажите ему об этом. Будет нелегко пережить расставание, но, во всяком случае, боль от него будет притупляться сознанием того, что Вы не оказались женщиной, коварно оставленной любимым мужчиной.

Видео о том, как расстаться с мужчиной. Когда нужно это делать?

Наверное, каждый испытывал в жизни неприятные моменты расставания с любимым человеком. Неважно, кто кого оставил, чувство опустошенности остается у обоих. Ведь романтические свидания начинались так красиво, отношения развивались стремительно, казалось, что так будет всегда. Но конец пришел неожиданно, оставив грусть и тоску по прошедшей любви. Расставание кажется единственным правильным решением, только где взять силы преодолеть момент объяснения?

Предпосылки к расставанию

Проходит время, у одних расставание происходит на начальной стадии взаимоотношений, у других по истечении продолжительного времени, но предпосылки к такому шагу у всех чаще всего одинаковы. Вначале мелкие ссоры и недоразумения, небольшие конфликты, перерастающие в бурные скандалы. В отношениях все чаще проявляются раздражение, холод и безразличие. Наступает момент, когда один из пары или оба понимают, что это конец и склеить ничего нельзя. Расставание – единственный выход. Идеальный вариант, когда оба единодушно пришли к такому решению. В таком случае психологические потери сводятся к минимуму. Но если инициатором являетесь вы, то всегда есть время и возможность взвесить все за и против и подготовить почву для корректного расставания.

Решение должно быть твердым, без колебаний. Лучше многократно проанализировать все моменты ваших отношений и личные качества любимого человека, поскольку такие решения не должны приниматься спонтанно. Если разрыв неизбежен, выберите удобный момент и постарайтесь уделить разговору достаточно времени. Неудачным выходом будет ваше молчаливое исчезновение. Такой поступок расценивается по-разному, имеется вероятность, что партнер все предпримет для поисков. Важно чтобы беседа проходила при личной встрече, а не в телефонном режиме. Предстоят серьезные объяснения, причины стоит изложить таким образом, чтобы после расставания не осталось недомолвок, и брошенный человек не чувствовал себя обманутым.

Приняв окончательное решение, не обнадеживайте партнера, говоря, что сделаете перерыв в отношениях, не намекайте на возможное совместное будущее потом. Некоторые люди излишне эмоциональны, и пустые ожидания заканчиваются печально.

Избегайте прямых упреков и обвинений, особенно унижений. Чаще всего в треснувших отношениях виноваты обе стороны. Может, партнер просто не оказался ожидаемым идеалом, каким его рисовало ваше воображение вначале. Разговор должен протекать спокойно, без повышенного тона и холодности во избежание бурных сцен.

Объясните причину разрыва, которая должна быть веской, даже если это неправда. Поблагодарите за приятные моменты в период ваших встреч, не вдаваясь в подробности. Предложите остаться друзьями, если это возможно. Таких примеров достаточно, когда люди достигли взаимопонимания и поддерживают дружественные отношения, в некоторых случаях даже семьями.

Ситуация может быть и противоположной – оставили вас. Кажется, что жизнь остановилась, постоянное чувство одиночества не покидает, досада и обида захлестывают. Изредка проскакивает мысль, что необходимо все преодолеть и начинать сначала. На этом и следует акцентировать внимание.

Причин для расставания может быть множество – инициатором является один из партнеров или к такому решению пришли вместе. Душевная рана остается как у одной половины, так и у другой. Похожие ситуации друзей и знакомых дадут подсказку, как лучше расстаться, но советы семейного психолога не стоит отвергать.

Обоюдное решение – наиболее благополучный вариант. Прошли страсть и любовь по мере того, как вы день за днем узнавали друг друга. Исчезло желание быть лучшим для партнера. Отношения превратились в обыденность, и их продолжение не имеет смысла. В данном случае есть шанс на возврат, может, виною всему однообразие, и вы поторопились. Попробуйте восстановить в памяти приятные моменты, доставлявшие вам обоим удовольствие. Если реанимация невозможна, тогда принятое решение расстаться никому особой травмы не нанесут, но важно сохранить уважение и собственное достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.

Инициатор расставания обычно находится в более выгодном положении. Продумайте, с чего начать и как уведомить партнера, чтобы объяснения прошли безболезненно для него, а следовательно, и для вас. Избегайте значимых дат для момента неприятного разговора и резких фраз. Лучше всего для объявления о расставании домашняя обстановка, старайтесь все решить за одну встречу, исключая возможность последующих выяснений отношений.

Самый неприятный вариант – инициатива противоположной половинки. Заявление любимого человека, что больше вместе вы быть не можете. Ваши чувства, надежды на будущее, преданность в один момент растоптаны и, как вам кажется, унижены. Состояние опустошенности невозможно передать. А еще усугубляется ситуация, когда инициатором является другой. Что предпринять, как пережить?

На первом месте, как ни странно, стоят слезы. Прекрасное средство для исцеления (по мнению психологов), затягивающее раны. Внутренняя боль разрушает изнутри, а излитая выплескивает негативные эмоции и, в результате, ослабевает.

Не растрачивайте понапрасну собственную энергию на страдания. Направьте ее в более приятное и полезное для вас русло. Займитесь активной деятельностью в личных и производственных делах. Проявите доброту по отношению к нуждающимся в ней (родители, соседи, друзья). Это позволит ощутить себя полезным и нужным.

Психологи уверяют, что огромную роль для восстановления психологического состояния сыграют кардинальные изменения в облике человека и внешней обстановке. Новая прическа, смена имиджа в одежде, обновление интерьера в квартире, любой эксперимент заставит почувствовать себя другим человеком, даст мощный толчок к началу новой жизни.

  1. Займитесь чем-нибудь. Активные действия достаточно часто выручают человека в минуты кажущейся безысходности. Работа помогает переключить свое внимание на выполнение непосредственных обязанностей, отвлечься от проблем личного характера, не оставляет времени для переживаний хотя бы на какой-то промежуток времени. Альтернативой станет учеба, увлекательное хобби. Займите свое свободное время.
  2. Некоторые от стресса лечатся спортом. Вместе с затраченными силами уходят негативные эмоции, которые могут в минуты уныния разрушить вас.
  3. Избавьтесь от вещей, напоминающих любимого человека. Спрячьте, если не решаетесь выбросить, совместные фотографии, презенты от него (нее) до момента, пока не утихнет боль.
  4. Не посещайте места, где можете встретиться, и не устраивайте «случайных» встреч. Такие мгновения только усугубят ваше душевное состояние. Это относится и к песням о любви грустного содержания, и к романтическим фильмам. Не стоит искусственно щекотать свои нервы.
  5. Постарайтесь извлечь из сложившейся ситуации плюсы, ищите позитив. Раньше недостаточно было времени для личных дел, уделяли слишком много внимания половинке, зато сейчас появилась возможность заняться собой. Воспользуйтесь данным шансом.
  6. Не нужно изобретать способы мести. Иногда после расставания тот, кого оставили, старается поступить аналогичным образом по отношению к другому избраннику (избраннице). Только прежде задумайтесь, что еще один человек испытает переживания, подобные вашим, а вам легче не станет.

Если вас оставили, отдав предпочтение другому или другой, не вините себя, не занимайтесь поиском в себе недостатков, не стройте иллюзий. Физически и мысленно отпустите бросившего вас бывшего любимого или любимую и продолжайте жить дальше, стремясь к новым знакомствам и отношениям. Полученный опыт может даже пригодиться.

Душевные переживания, боль, слезы после расставания с любимым человеком. Все проходит, немного времени и разумных решений помогут преодолеть стресс. И обязательна вера в то, что завершение одних отношений является началом жизни с чистого листа.

Видео: как пережить расставание с любимым человеком

Расставание часто вызывает отчаяние, грусть и боль… Но, когда ситуацию нельзя поменять, измените отношение к ней.

Тогда вы начнете испытывать совсем другие эмоции.

Ученые подсчитали, переживания от расставания с любимым человеком могут длиться от трех месяцев до трех лет. И, чтобы жизнь не казалась мукой в момент переживания разрыва, нужно научиться думать правильно.

Правильный образ мыслей

Самое сложное, но и самое целесообразное, что можно сделать, — принять случившееся. Негодовать из-за уже произошедшего события по меньшей мере неразумно. Все равно, что сетовать на дождь или жару. Лучше суметь приспособиться.

Проанализируйте ситуацию. Так как в отношениях действуют двое и вашему партнеру больше не хочется вашего общества, значит, в этом есть и ваша вина. Необходимо разобраться до конца в своих ошибках, чтобы больше их не повторять. Также важно понять, что у другого человека есть право на выбор действия, что он вам ничем не обязан, и не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Не стоит держать обиды, копить зло и упреки, так как эти эмоции не дают возможности радоваться жизни и развиваться. К тому же обида и гнев не позволяют легко и непринужденно вступать в новые отношения. Постарайтесь простить бывшего партнера.

Как правильно расстаться с мужчиной советы психолога. Разойтись с парнем, который любит тебя и не отпускает. Когда кто-то уходит.

Не всегда любовь является вечной. Порой взаимоотношения ухудшаются и былые чувства исчезают. При таком раскладе лучше мучить ни себя, ни своего партнера, если любви больше нет. Хотя разрыв отношений — довольно болезненный процесс, расстаться можно культурно и цивилизованно. Чтобы достойно закончить отношения, следует узнать, как красиво расстаться с парнем.

Хорошо, вам не нужен другой знак или другой леонин. Вы влюбились в этого конкретного человека и готовы игнорировать этику и пройти через множество сложных вещей. Теперь, когда вы узнали все о льве, сделайте то, что не делает текущий. Может быть, она презирает его публично.

Попытка решить супружеские проблемы львиного человека не сделает его таким, как вы. Не пытайтесь манипулировать или пытаться убедить его, что ему лучше отделить. . Манипуляция никогда не работает для льва. Естественно, он должен закончить текущие отношения. Поэтому он может взять вас с распростертыми объятиями и никогда не будет возмущаться в будущем.

Как красиво расстаться с мужчиной?

Многим представительницам прекрасного пола довольно сложно решиться на этот шаг и они нередко задают вопрос о том, как красиво сказать парню, что мы расстаемся. Откладывая серьезный разговор и продолжая , в которых больше нет любви, вы тем самым не даете возможности начать новую жизнь, как себе, так и своему партнеру. Если вы всерьез решили расстаться, то сделайте это сразу и не оттягивайте на потом.

Избегайте слишком большого интимного поведения. . Текстовые сообщения с сексуальными коннотациями, счастливый час, только два из вас или что-то, что передает это чувство: «Мы не делаем ничего плохого, но это неправильно» — примеры слишком интимного поведения.

Будьте вежливы и дружелюбны, но никогда не предполагайте, что вы готовы расплавить минуту, когда он начнет разговор с вами. Лев-человек порядочный и будет уважать ее, если она это сделает. Если вы похожи на это, лучше даже не пытайтесь победить леонина.

Согласно большинству анализов астрологической совместимости, здесь идут некоторые истины

Леонино, жена Овна: они захотят слишком сиять в отношениях. Леонино, жена Тельца: ревность делает отношения слишком сложными. Леонино, жена Близнецов: настроение темпераментов и увеличение привлекательности. Леонино, жена Рака: непостоянные отношения. Трудно привыкнуть друг к другу.

Сначала правильно подберите место. Остановить выбор лучше на нейтральной территории, где будет не слишком людно и шумно, например, парк. Также не стоит выбирать те места, которые когда-то много значили для вас или вашего партнера.

Размышляя над тем, как красиво расстаться с парнем, тщательно продумайте ваш разговор. Не пытайтесь давать ему напрасных надежд и не предлагайте оставаться друзьями. Просто сдержанно сообщите, что чувства угасли и их больше не вернуть. Не стоит грубить, оскорблять и в чем-то винить его. Постарайтесь говорить спокойно и без лишних .

Леонино, жена Леона: чувство идентичности, мирные отношения. Леонино, жена Девы: факт, что он хвастается, хвастается виргинианой. Леонид, жена Весы: товарищеские отношения сильны. Леонино, жена Скорпиона: силовая игра. Жестокая и ядовитая рука падает.

Леонино, женщина Стрельца: такая же характеристика общительности. Леонино, жена Козерога: женщиной, которая побеждает, является женщина. Леонино, женщина Водолея: конструктивная энергия любви. Леонино, женщина Рыб: особенно сложно. Если вы всерьез подумываете о начале отношений с львиным человеком или просто начинаете пытаться быть привлекательными для льва, вам следует внимательно следить.

Наверняка, он попытается узнать причину разрыва. Не вдавайтесь в подробные объяснения, так как это повлечет за собой его извинения и какие-то обещания. Объясните, что это уже свершившийся факт и шансов на восстановление отношений нет. Не будут лишними слова благодарности за хорошее времяпровождение и пожелание успехов в будущем. На этой ноте и завершите вашу беседу.

Но на самом деле у них есть другая сторона, не столь привлекательная, что вам придется терпеть, чтобы быть счастливым с ней. Вот почему вы должны использовать эти методы, если у вас нет никаких сомнений в том, что вы хотите победить львиного человека. Потому что после начала отношений нет возврата назад.

Расскажите о своем опыте с львиным человеком. Есть вопрос о леонине? У вас сложные отношения с одним? Хотите улучшить совместимость с ним? Независимо от вашей ситуации, оставьте свой комментарий и давайте обмениваться опытом! Могли бы вы любить двух человек одновременно?

Расставание достаточно неприятный процесс, который приводит к стрессу, депрессивному состоянию. Порой не знаешь, что легче, когда тебя бросают или ты бросаешь. Однако психологи дают ценные рекомендации, позволяющие сгладить ситуацию и спокойно пережить расставание. Как же красиво сказать «прощай»? Что для этого нужно сделать?

Этот вопрос, когда мы говорим о любви, которая объединяет пары, обычно удивляет собеседника, который иногда достигает своей цели стремиться — даже в краткой попытке памяти — в своей истории жизни, в детстве или в подростковом возрасте, Некоторый факт, характеризующий эту сложную «двуличность привязанности».

Отбрасывая в высшей степени моральный аспект, который пронизывает тему, необходимо сказать, что неверность и параллельная любовь являются частью собственной траектории человечества, тесно следуя истории брака. Дело в том, что сегодня доктрина и юриспруденция под важным влиянием конституционного поощрения человеческого достоинства решили противостоять делу.

Нельзя откладывать проблему на потом

Чувствуете, что мужчина стал чужой? Вам не хочется с ним встречаться, обниматься, целоваться, заниматься сексом? Не стоит мучить себя и его, лучше сразу поставить точку в ваших отношениях. Психологи обращают внимание, что избраннику больно, когда любимая женщина холодно относится к нему, он страдает от этого. Приняли решение – порвать отношения? Пора действовать. Главное выбрать подходящий момент, при этом обязательно учитывайте свое эмоциональное состояние и избранника.

Параллельные отношения привязанности. Хозяйка оставила юридическую неопределенность, которой она ограничивалась. И, возвращаясь к заданному вопросу, стоит отметить, что в Бразилии и в мире существует огромное количество людей, которые участвуют в параллельных отношениях любви.

Фактически, математика неверности в Бразилии не лежит. «Женщины продвигаются, это правда, но люди все еще правят». Предательство двойное: для каждой женщины, которая предает, есть два человека, которые неверны. Исследования Института психиатрии больницы дас-клиникас из Сан-Паулу показывают, что один из индексов Но баии являются чемпионами: 64% мужчин называют себя неверными. Музыка и чувственность — это смесь, которая в Сальвадоре всегда очень пряная.

Подберите место

Расставание должно проходить на нейтральной территории, которая не будет вызывать какие-либо воспоминания, ассоциации. Ни в коем случае не выбирайте места, которые много значат для мужчины. Пусть это будет лучше парк, кафе.

Продумайте все наперед

Будьте немногословны! Достаточно несколько фраз, которые дадут возможность четко понять, что это конец, больше шанса нет. Если не желаете слушать обещания, извинения, не называйте причину расставания. Ни в коем случае не кокетничайте, не флиртуйте.

В той же строке на официальном сайте Министерства здравоохранения. При этом логично заключить вероятное существование бесчисленных реалий, параллельных браку, или стабильному союзу в нашей стране. Он живет со своей женой, поддерживает семейное общество, но один или два раза в неделю он со своей наложницей.

Вопрос в том, должен ли закон защищать оба отношения? Более того, если ответ утвердительный, будет ли эта опека быть результатом выполнения норм Семейного права? Ответы на два очень трудных вопроса. Чтобы достичь решения, необходимо проанализировать роль верности в бразильской правовой системе.

Держите под контролем свои эмоции

Если ваш партнер нервный, вспыльчивый, осторожно сообщите о своем решении. Когда молодой человек начинает упрекать в бездушии, бессердечности, не поддавайтесь, стойте на своем.

Не стоит обнадеживать партнера

Не хотите быть с человеком, не стоит напрасно обнадеживать его. Не оставляйте между собой недоговоренности. Будьте решительными, не создавайте вокруг себя лживый круг.

Мы считаем, что верность является юридически защищенной ценностью, и многое из того, что она возводилась как юридическая обязанность из-за брака или стабильного союза. Обязанность обоих супругов. Более того, нарушение этой обязанности в сочетании с невыносимым характером общей жизни может, по мнению северных преторианцев, привести к роспуску супружеского общества или к отношениям общения с последствиями, включая компенсацию.

Государство в свете принципа минимального вмешательства в семейное право не могло под каким-либо предлогом навязывать ко всем супружеские пары строгое соблюдение взаимной верности. Действия государства не могли вторгнуться в эту сферу близости, как в «полиаморальных отношениях».

Игнорируйте мужчину

После того, как расстались с человеком, нельзя возвращаться назад. Вы должны показать мужчине, что ваши отношения закончились.

Расставание, когда инициатор мужчина

Если бросили вас, нужно понять для себя, что все уже произошло, нельзя мучить себя разными надеждами. Успокойтесь и примите все с чувством собственного достоинства. Воспользуйтесь такими советами:

Что, в этой линии мысли, от пары, живущей в полиаморизме? Полиаморизм или полиамория, психологическая теория, которая начинает раскрываться в Законе, допускает возможность сосуществования двух или более параллельных аффективных отношений, в которых ее участники знают и принимают друг друга в многократном и открытом отношении.

И хотя это не очень хорошо воспринимается большинством западного общества, люди могут любить больше, чем один человек за раз. Хотя это не поведенческая картина нашей аффективной жизни, она является существующей реальностью и достигает высшей точки в смягчении обязанности верности, воле самих участников отношений.

  • Пусть партнер объяснит причину своего решения . Психотерапевты говорят, что практически все мужчины начинают теряться, когда их партнерша кидается на шею, закатывает истерики, умоляет мужчину остаться, делает бездумные поступки.
  • Поделитесь своей неприятностьь. В психотерапии этот прием называется «рассеиванием горя». Вы сразу же почувствуете, как легче становится на душе.
  • Ведите свой дневник. Он избавит от воспоминаний, обид. Доказано, когда все записываешь, мучения, чувства остаются в прошлом, затихают, душевная боль проходит.
  • Займитесь чем-то : сделайте ремонт в квартире, полностью измените ее стиль. Можете заняться своей внешностью, запишитесь в спортзал. Так вы избавитесь от мук, душевных страданий.
  • Не держите все в себе , иначе эмоции начнут разрушать вас изнутри.
  • Подумайте о своей карьере . Проблемы в личной жизни не дают повода бросать всю жизнь под откос. Успех на работе вдохновит вас, зарядит энергией
  • Полюбите себя, устраивайте праздник души : смотрите любимые фильмы, читайте книги. Как можно больше проводите со своими друзьями, посещайте вечеринки.

Основные правила поведения

Запомните! Нельзя сообщать о расставании через звонки, SMS, социальную сеть, электронную почту. Нужно лично встретиться с человеком и решить все основные вопросы.

В этом смысле также есть новости о юриспруденции. 8-я Гражданская палата Суда признала, что гражданин проживал в двух аффективных союзах: вместе с женой и компаньоном, поэтому они решили распределить 50% имущества, приобретенного в период сожительства между ними. По словам Портановой, «опыт показал, что случаи сожительства имеют бесконечную серию возможных особенностей». Он сказал, что можно быть в ситуации, когда трио наложницы прекрасно согласуется с жизнью до трех человек. В этом случае наблюдались непрерывные и публичные «непредвиденные» отношения, которые продолжались 28 лет, включая потомство.

Перед принятием решения, обязательно все еще раз обдумайте, а во время разговора соблюдайте спокойствие, находитесь в хорошем расположении духа.

Разговор должен быть откровенным, только он решит все ваши проблемы. Поговорите с партнером, почему закончились ваши отношения, за все поблагодарите и живите дальше счастливо.

Чтобы красиво расстаться, устройте сюрприз в виде романтического ужина. Вы должны искренне закончить эту историю. Не хватает духа сказать вслух о расставании? Напишите прощальное письмо, только пусть человек его прочитает при вас.

Такова была связь между спутником и покойным, что жена и сын брака даже не отрицают фактов — напротив, они подтверждают; является почти консенсусным сожительством. Таким образом, мы можем заключить, что, поскольку верность освящается как охраняемая законом ценность, она не является абсолютным поведенческим аспектом и неизменной по воле сторон.

И что же тогда, когда только одна из сторон нарушает эту обязанность, характеризуя так называемые сожительство между любовниками? Отношения сожительства и прав любовника. Все будет зависеть от тщательного анализа конкретного случая. Если участник второго отношений не знает о правовой ситуации вашего партнера, мы считаем, что в отношении принципа добросовестности, приложенного к Закону о семье, правовая защитой является неоспоримой мерой справедливости.

Помните об опасности. Некоторые могут агрессивно воспринять новость об окончании отношений, начнут угрожать, совершать неадекватные поступки. Лучше на некоторое время уехать куда-то.

Запрещено! При разговоре нельзя высказывать свое негативное мнение о партнере, срываться, закатывать . Имейте чувство достоинства, спокойно ведите себя.

Гражданин, состоящий в браке в городе Сальвадор, отправляется ежемесячно в Куритибу по профессиональным соображениям. Там она очарована сладкой женщиной из Параны, скрывает свой союз и знает свою семью, живя с ней, публично и постоянно, каждый раз, когда она на Юге.

Как известно, конфигурация стабильного объединения не требует сожительства, потомства или минимального периода времени. С другой стороны, более деликатная ситуация возникает, когда, женат или находится в стабильном союзе, человек поддерживает отношения сожительство со своей любовницей, которая прекрасно знает и прекрасно знает препятствия, существующие для официального союза обоих.

Не вздумайте рассказывать чужие тайны за человека. Если вы с ним расстались, это не значит, что за спиной о нем нужно говорить. Также не спешите заводить новые отношения, вы должны успокоиться и дать время бывшему осознать, что вас больше с ним нет.

Многих после расставания начинает мучить совесть. Психологи говорят, что нужно, как можно быстрее отпустить ситуацию, если хотите начать новую жизнь. Запомнит: все, что не делается, только к лучшему.

В таком случае, будут ли права любовника? На наш взгляд, любая попытка представить один или априорный ответ — это многогранная тесниматура путей, смелости или юридической алхимии нашей души. Скользящий параллельный союз, мотивированный адреналином или просто сексуальной химией, в принципе не мог привести к какой-либо правовой защите.

Однако иногда этот параллелизм удлиняется во времени, создавая твердые корни сосуществования, так что, чтобы игнорировать его, нужно отрицать саму реальность. Так глубока ее связь, настолько линейной является ее постоянство, что любовник однозначно прямо или косвенно переходит к формированию имения своего замужнего партнера через годы союза.

Основное правило – не прячьтесь от партнера, предварительно не объяснив, что к чему. Такое поведение указывает на вашу слабость. Нужно уметь отвечать за свои поступки, своевременно расставлять все точки над «И». Доведите дело до конца, только потом начинайте новую жизнь.

Итак, вы поняли, что это не ваш мужчина, решились кардинально изменить свою жизнь. Вперед! Пора действовать. Если вас что-то не устраивает, не стоит терпеть, мучиться, тратить драгоценное время на горести, слезы, печаль. Лучше перемучиться раз, чем всю жизнь. Научитесь быть сильной, несмотря на все преграды. А еще важно полюбить себя. Многие настолько зависимы от кого-то, что полностью поглощаются , помогают наслаждаться жить другим, при этом совсем забывают за себя. Так нельзя! Каждому дается шанс управлять своей жизнью, не стоит лезть в чужую или жертвовать своим счастьем. Живите, как вам нравится, а не подстраивайтесь под других. Удачи, у вас обязательно все получится!

Кроме того, не редкость, что они прилагают совместные усилия для приобретения имущества, дома или квартиры, в которых они могут найти себя. Конечно, нет, в отношении самого принципа, который запрещает неосновательное обогащение. В этом смысле Высший трибунал юстиции уже решил.

В анализируемом случае существование двойной жизни вместе с законной женщиной и наложницей было идентифицировано на 36 лет. Отношения будут де-факто обществом. Суд юстиции Сан-Паулу счел несчастливую компенсацию наложнице. Пару лет, наложница расколола партнера со своей «официальной»женой, отделенной от женщины, и у партнера были стабильные отношения с бывшей наложницей. Пять лет спустя она подала иск о компенсации и была удовлетворена тем, что доказала, что в период сожительства она помогла человеку увеличить свои активы. «Дело не в том, чтобы монетизировать аффективные отношения, а выполнять долг солидарности, избегая чрезмерного обогащения одного над другим, за счет капитуляции одного из партнеров», — пояснил он.

Как расстаться с женатым мужчиной?

Женат он – значит не свободен!
Не твой он, может не Судьба?
К тебе он очень благороден,
Расстаться трудно… – Навсегда…!

Как расстаться с женатым мужчиной, которого любишь?

Способы, действия, советы:

Влюбитесь в другого

Влюбитесь в другого мужчину (до беспамятства). Настолько сильно, чтобы даже думать забыть о «недоступном женатике». Считаете, что такого не бывает? Бывает! Еще как! Все, что вам нужно сделать…. Короче, поставьте перед собой необычно – необыкновенную цель…. Влюбиться! Вы обязательно достигните цели, если сильно захотите ее достигнуть.

Выходите замуж за того, кто Любит вас

Выходите замуж за кого-то другого. Да, это действительно крайность. Но вам будет легче, если вы будете замужем за тем человеком, который любит вас. Поверьте, пожалуйста: «замужний» вариант – это гораздо лучший вариант, чем «страдальческий». Возможно, что очень – очень скоро вы поймете это.

Вы его еще любите? Знакомьтесь с его супругой!

Подружитесь с его супругой. В вас проснется вина. Она и не засыпала. Просто у нее не было повода выбираться наружу из глубин открытой души. Лучшая подруга – это человек, который имеет все права на то, чтобы называться лучшей и быть лучше, чем женатый любовник. Вы прекратите с ним все связи. Потому что любимый расскажет всю правду своей жене. Жена возненавидит вас, дружба прекратится…. А вы возненавидите и его, и ее. Так все и закончится. С драматичностью, но с твердым «наверняка».

Раскройте свои “карты”

Скажите (как можно убедительнее) друзьям и подругам, что собираетесь расставаться с мужчиной своей мечты. У вас стимул появится для того, чтобы сдержать слово. А иначе близкие люди перестанут вам доверять и верить. Скажите, что расстались, а не расстанетесь – снова вернетесь к этому разговору. На четвертой «попытке» любые беседы на эту тему будут вызывать только смех и недоверие.

Переселение тела и души

Уезжайте в другой город или в другую страну. Для начала выбирайте место, куда бы вы поехать хотели. Собирайте денежку на билетик или на бензин. Уезжайте! Не бойтесь новизны и перемен. Постепенно все станет налаживаться и изменяться.

Советы психолога

Проконсультируйтесь. Запишитесь к психологу! Он постарается вам помочь. Вам нужно будет показать свою открытость, коммуникабельность и раскрепощенность, чтобы помощь (в свою очередь) показала свою эффективность.

Сообщите ему о расставании

Сообщите своему несвободному любимому, что уходите от него. Но не устраивайте сцен или скандалов. Так (скандально) расставание пройдет более затруднительно и проблематично. А вам, согласитесь, и других всяких проблем хватает!

Если он вас не отпускает – Действуйте!

Оборвите любые (всевозможные) контакты с этим человеком. Удалите номер телефона, смените свой, заблокируйте любимого во всех социальных сетях. Если трудно смотреть на подаренные им вещи – расстаньтесь и с ними. Есть вариант помягче…. Спрячьте его подарки так, что до них будет нереально добраться… пока.

Хитроумный план

Придумайте хитренький план! Сделайте так, чтобы мужчина поверил, что вы заразно и тяжело заболели. Еще можно сказать, что вы уже относитесь к лицам с нетрадиционной ориентацией.

Перевоплощение

Сделайте пластическую операцию. Вам необходимо измениться до неузнаваемости, чтобы он перестал преследовать вас, как только вы попытаетесь исчезнуть. Всех вокруг, кого знаете, предупредите, что не хотите больше видеть этого человека.

Самостоятельное действие

Сделайте то, что он никогда – никогда не смог бы вам простить. Есть соображения на этот счет? Если нет, то время на то, чтобы все обдумать, у вас есть наверняка! Не упускайте ни одной минутки!

*

Если не можете расстаться с женатым мужчиной

Тогда постарайтесь не расставаться. Но будьте готовы на двести процентов к тому, что разводиться со своей супругой законной мужчина не планирует и не планировал. Хотя может постоянно об это уверять! В некоторых случаях бывает конечно и по-другому… но это “тяжелый” случай. Слушайте свой внутренний голос и не забудьте про свою женскую интуицию!

К чему придется подготовить себя морально?

Отсутствие любимого

Праздники вы будете отмечать в одиночестве или с друзьями, с семьей. Но без присутствия любимого человека. Он наверняка захочет побыть в семейном кругу в «особенные» дни.

Съемная квартира

Он снимет вам квартиру. Будет появляться там только тогда, когда ему это будет удобно. Раз в неделю, два раза в неделю…. Три! И это – в лучшем случае. Выходные «отпадают» автоматически.

Любовные утехи

От вас он потребует секс. Много секса! Сделает все, чтобы интим у вас был и в период месячных. Не захотите отношений в какой-либо из дней – встретите недоумение и весьма негативную реакцию, напоминающую серьезную обиду.

Плата за Любовь

Задарит вас разнообразными подарками, даст кучу денег, разрешит пользоваться карточкой кредитной. Но не позволит напоминать о семье или расспрашивать о работе, проблемах.

Союз или отношения с женатым мужчиной

Это, зачастую, нечто не вечное. Между вами всегда будут его дети, его прошлое, его жизнь, которую он прожил до вас и без вас.

Представьте вот такую ситуацию…. Сидите вы дома. Слушаете музыку. Пьете свой любимый кофе. Ждете «родного, но чужого». Раздается звонок в дверь, и вы (как умалишенная) мчитесь к двери, с надеждой, что это он приехал. Вместо мужчины с шикарным букетом вы увидите на пороге заплаканную женщину без букета. Эта женщина – жена вашего любовника! Она приехала специально, чтобы поговорить с вами обо всем и выяснить многое. Сначала вы будете в шоке, поэтому ни слова проронить не сможете. Потом вы впустите незнакомку в квартиру (если она сама не войдет, оттолкнув вас немного в сторонку). Что будет дальше?

Сформулируем и по пунктам «разбросаем»:

  1. Она даст вам пощечину, оскорбит, хлопнет входной дверью и уедет. А вы так и будете стоять, молча смотреть в одну точку.
  2. Она расплачется, выскажет все, что думает о вас, начнет повторять одно и то же слово («зачем» или что-то аналогичное). Вы пожалеете ее, попросите прощения и пообещаете, что расстанетесь с ее супругом навсегда.
  3. Она предложит вам выпить чашку кофе или чая. Будет пытаться разговорить вас, открыться. У вас выйдет весьма задушевная беседа. Вы подружитесь. Обе расстанетесь с этим человеком, поскольку не сможете его простить.

Вы только недавно узнали, что он женат?

Тогда расставание пройдет легче и не так болезненно. Если вы уважаете себя, конечно!

Уходите от него! Он обманул вас, он скрыл очень важные подробности своей жизни! Это значит, что он обманет вас еще не раз и не два…!

Никто (кроме него самого) не в курсе, какой «удар» еще он приготовил для вас. Лучше уберечься от него заранее. И нервы целее будут, и в жизни прекрасной вы не разочаруетесь!

Продолжим . . .

Встречаться ли с женатым мужчиной? – Люблю женатого мужчину

Как разлюбить и забыть навсегда? – Как убить свою Любовь?

Отношения с женатым мужчиной – Я полюбила женатика. Что делать?

Стратегии совладания для достижения положительных результатов

Письмо о положительных аспектах прекращения отношений может расширить возможности и отразить негативные эмоции

Находки

Почти каждый в какой-то момент своей жизни переживает разрыв романтических отношений (и, к сожалению, большинство из них, вероятно, переживает разрывы несколько раз). Расставание или развод могут первоначально привести к негативным последствиям, таким как депрессия (Monroe, Rohde, & Seeley, 1999).На самом деле, когда вас спросят о том, как на них повлиял недавний разрыв, перечислите многочисленные негативные последствия, такие как одиночество, дистресс и потеря самосознания или чувства того, кем они являются как личность (Левандовски, Арон, Бассис и Кунак, 2006). Таким образом, идеальная копинг-стратегия должна побуждать тех, кто пережил конец романтических отношений, целенаправленно сосредоточиться на положительных аспектах своего опыта, одновременно сводя к минимуму отрицательные эмоции. Изучение положительных результатов в контексте негативных событий следует из растущего объема литературы, основанной на позитивной психологии, в которой исследуются положительные элементы опыта, способствующие росту и личному процветанию (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

На самом деле исследования установили, что положительные эмоции могут возникать после расставания, особенно когда предыдущие отношения не расширяли личность, и когда после разрыва произошел личностный рост (Lewandowski & Bizzoco, 2007). Выразительное письмо или ведение дневника — это вмешательство, которое хорошо подходит для того, чтобы справиться с расставанием, благодаря сосредоточенности на когнитивной обработке, простом формате и успешном послужном списке (Pennebaker, 1997). Мета-анализ показывает, что письмо в другом контексте приводит к уменьшению негативных последствий (Smyth, 1998), а также к повышению субъективного благополучия (Frattaroli, 2006).

В соответствии с этим подходом исследователи также изучили, помогло ли вмешательство, основанное на письме, справиться с романтическим разрывом отношений почти у сотни одиноких участников, переживших расставание за последние три месяца. Участники экспериментальной группы писали о положительных сторонах их расставания. Отдельная группа написала о негативных аспектах, а третья группа написала о поверхностной теме, не связанной с расставанием. Все группы писали дома от 15 до 30 минут в день в течение трех дней подряд, не получая никакой обратной связи от экспериментатора.

Они обнаружили, что те, кто писал о положительных аспектах своего разрыва (факторы, приведшие к разрыву, фактический разрыв и время сразу после разрыва), сообщали о том, что испытывают больше положительных эмоций по поводу разрыва отношений. их отношения закончились и не испытали нарастания негативных эмоций. Увеличение положительных эмоций включало такие чувства, как: комфорт, уверенность, расширение возможностей, энергия, счастье, оптимизм, облегчение, удовлетворение, благодарность и мудрость.

Написание позитивных письменных аспектов расставания было наиболее эффективным, особенно если расставание было взаимным, в то время как негативные и нейтральные письменные условия усиливали положительные эмоции только в том случае, если расставание было инициировано участником. Письмо одинаково эффективно для мужчин и женщин.

Значение

Это исследование демонстрирует, как такое простое вмешательство, как письмо, может оказать благотворное влияние на тех, кто переживает конец романтических отношений.Что еще более важно, настоящие результаты показывают, что написание позитивных аспектов расставания может усилить положительные эмоции и может сделать это без соответствующего усиления негативных эмоций. Кроме того, способность позитивного письма вызывать улучшение положительных эмоций в краткосрочной перспективе важна из-за того, что романтический разрыв может привести к более серьезным проблемам (Monroe et al., 1999). Это особенно верно, поскольку многие люди не могут автоматически сосредоточиться на потенциальных положительных аспектах романтического разрыва.

Тот факт, что письмо не усиливало негативные эмоции, контрастирует с некоторыми предыдущими работами (например, Pennebaker, 1997; Smyth, 1998). Это может быть связано с тем, что разрыв менее негативен и менее абсолютен по сравнению с другими травмами. В результате участникам может быть удобнее обсуждать событие, и, возможно, они делали это с членами своей социальной сети. Способность позитивно-сфокусированного письма облегчить совладание с типично негативным опытом, таким как расставание, без усиления негативных чувств, является многообещающей для будущего применения и эффективности этого вмешательства (и, возможно, других повседневных проблем, таких как потеря работы).

Практическое применение

Хотя расставание является стрессовым событием, оно может привести к положительным результатам (Tashiro & Frazier, 2003; Tashiro, Frazier, & Berman, 2006). Эти результаты совпадают с предыдущими выводами о том, что расставание может привести к положительным результатам, таким как личностный рост, особенно когда прежние отношения не давали достаточных возможностей для самосовершенствования (Lewandowski & Bizzoco, 2007). Это исследование также показывает, что положительные исходы расставания были менее вероятны, когда люди справлялись, выражая свое мнение, но были более вероятны, когда люди справились с помощью позитивной переинтерпретации опыта расставания.Письмо с позитивной направленностью может помочь тем, кто недавно пережил расставание, целеустремленно взглянуть на это с новой точки зрения и переосмыслить расставание с выгодой для себя. Полученные положительные результаты могут привести к большей устойчивости и способствовать дополнительным положительным результатам (Fredrickson & Joiner, 2002).

Цитируемое исследование

Фраттароли, Дж. (2006). Экспериментальное раскрытие информации и его модераторы: метаанализ. Психологический бюллетень, 132(6), 823-865.

Фредриксон, Б.и Джойнер, Т. (2002). Положительные эмоции запускают восходящие спирали к эмоциональному благополучию. Психологическая наука, 13(2), 172-175.

Левандовски Г., Арон А., Бассис С. и Кунак Дж. (2006). Потеря саморасширяющихся отношений: последствия для самооценки. Личные отношения, 13(3) , 317-331.

Левандовски, Г., и Биззоко, Н.* (2007). Сложение через вычитание: рост после разрыва отношений низкого качества. Журнал позитивной психологии, 2(1), 40-54.

Монро С., Роде П., Сили Дж. и Левинсон П. (1999). Жизненные события и депрессия в подростковом возрасте: потеря отношений как предполагаемый фактор риска первого возникновения большого депрессивного расстройства. Journal of Abnormal Psychology, 108(4), 606-614.

Пеннебейкер, Дж.В. (1997). Открытие: целительная сила выражения эмоций . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Селигман, М.и Чиксентмихайи, М. (2000). Позитивная психология: введение. Американский психолог, 55(1 ) , 5-14.

Смит, Дж. (1998). Письменное эмоциональное выражение: размеры эффекта, типы результатов и модерирующие переменные. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 66(1), 174-184.

Таширо Т., Фрейзер П. и Берман М. (2006). Связанный со стрессом рост после развода и разрыва отношений. В MA Fine и JH Harvey (Eds.), Справочник по разводам и расторжению отношений (стр. 361–384). Махва, Нью-Джерси, США: Лоуренс Эрлбаум и партнеры.

Таширо, Т., и Фрейзер, П. (2003). «Я больше никогда не буду в таких отношениях: личностный рост после разрыва романтических отношений. Личные отношения, 10(1), 113-128.

Информация об оригинальной публикации

Левандовски, Г. (2009). Стимулирование положительных эмоций после разрыва отношений посредством письма. Журнал позитивной психологии, 4(1), 21-31.

Контактная информация

Гэри В. Левандовски мл.
Кафедра психологии
Университет Монмута
Уэст-Лонг-Бранч, Нью-Джерси 07764
Телефон: (732) 263-5476
Электронная почта
Веб-сайт

Как расстаться с психотерапевтом?

Расставания — это факт жизни. Независимо от того, является ли ваша связь дружеской, романтической или профессиональной, многие отношения идут своим чередом.Но что происходит, когда человек, с которым вам нужно разорвать отношения, является вашим терапевтом ?

Этот вопрос лежит в основе черного комедийного мини-сериала Apple TV+ «Медицина по соседству ». Сериал рассказывает историю склонного к тревоге владельца малого бизнеса (Уилл Феррелл), которым манипулирует и использует его психиатр (Пол Радд) в течение почти 30 (сводящих с ума!) лет. В нем исследуется, что происходит, когда границы между врачом и пациентом пересекаются (или, в данном случае, стираются), и насколько реально терапевт может влиять на пациента.

Несмотря на то, что сериал основан на реальных событиях, многие эксперты говорят, что события, описанные в нем, являются экстремальными, и что терапия почти всегда оказывается исключительно полезной, а не вредной.

«Терапия часто меняет жизнь», — сказала доктор Кристин Кроуфорд, заместитель медицинского директора Национального альянса по психическим заболеваниям. «Некоторые пациенты приходят, пронизанные тревогой, депрессией и неуверенностью в себе, и уходят со свежим взглядом, новыми идеями и множеством инструментов и стратегий, чтобы лучше справляться с окружающим миром.” 

Действительно, терапия развивалась на протяжении всей пандемии. «Распространенность симптомов депрессии и тревоги во время (пандемии) COVID-19 удвоилась», — сказала Мэри Алворд, психолог из Мэриленда и автор книги «Победите негативное мышление для подростков». Положительным моментом является то, что рост проблем с психическим здоровьем также привел к дестигматизации терапии для многих американцев. «Я думаю, что одним из положительных моментов пандемии является признание людьми того, что поиск терапии — это здоровый и ценный жизненный выбор», — сказала Надин Каслоу, профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Университета Эмори.

Но эксперты говорят, что существует   случаев, когда пациент и практикующий врач не подходят друг другу, и что может быть полезно знать, когда пора двигаться дальше.

«Пациент — это человек, который может и должен чувствовать себя комфортно, решая, стоит ли и когда прекратить терапию или сменить терапевта», — сказала Линн Буфка, клинический психолог и старший директор Американской психологической ассоциации. «Важно помнить, что как пациент вы являетесь тем, кому эти отношения должны приносить пользу, поэтому вы можете и должны быть в авангарде в отношении того, являются ли эти отношения правильными терапевтическими отношениями для ваших нужд.”

Вот девять признаков того, что отношения не работают на вас.

Ваш терапевт забывает, для кого предназначены ваши сеансы.

В то время как терапевт часто использует личный опыт, чтобы преподавать уроки или иллюстрировать примеры рекомендуемых инструментов и методов,   , если они говорят о себе слишком много, возможно, пришло время попрощаться. «Отношения между врачом и пациентом   не являются дружбой и не являются взаимными по своей природе, — сказал Кроуфорд, — это единственный момент в жизни, когда вы можете быть эгоистичным и сосредоточиться только на себе и своих проблемах.«Более того, «слишком много личной информации, которой делится ваш терапевт, пересекает границы», — добавила она.

Ваш врач не слушает.

Crawford   также   предупреждает, что «терапия не является универсальной моделью», и что терапевты должны адаптировать стили/методы обучения к пациенту, что означает изучение уникальных потребностей пациента и цели действительно есть. «Если терапевт не может или не хочет адаптировать или изменить свой подход в соответствии с вашими потребностями, это может стать проблемой», — сказал Каслоу.

Неуважение.

» Отношения между клиентом и терапевтом являются одним из главных факторов, определяющих успех в терапии», — сказал Дж. Стюарт Аблон, директор Think: Kids в Массачусетской больнице общего профиля. Поскольку эти отношения так важны, если вы чувствуете, что ваш терапевт не уважает и не ценит вас, пришло время найти терапевта, который это делает.Более того, «если ваш терапевт говорит что-то, что является микроагрессией или каким-либо образом дискриминирует, это красный флаг», — предупредил Каслоу.

Вы не доверяете терапевту.

Как и в любых отношениях, доверие в терапии жизненно важно. «Может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы почувствуете себя комфортно с новым терапевтом, но если после этого периода вы все еще не чувствуете доверия, возможно, пришло время найти кого-то нового», — сказала Кортни С. Уоррен, член правления. — сертифицированный клинический психолог из Калифорнии.

Кроуфорд аналогичным образом объяснил, почему доверие имеет решающее значение для успешного исхода терапии. «Если вы когда-нибудь беспокоились о том, чтобы быть полностью честным со своим терапевтом, это тревожный сигнал», — сказала она.

Вы заметили неэтичное поведение.

Бегите куда подальше, если вы когда-нибудь станете свидетелем нечестного или неэтичного поведения вашего терапевта, говорят несколько экспертов. Примеры неэтичного поведения включают побуждение пациента солгать (особенно если это делается для того, чтобы «защитить» терапевта), просьбу пациента неточно заполнить форму медицинского страхования, чтобы убедиться, что он имеет право на страховое покрытие, выставление пациенту другого счета, чем было согласовано, или просят пациента встретиться в месте или при обстоятельствах, которые вызывают у него дискомфорт.«Если терапевт делает что-то неэтичное, каким бы незначительным оно ни было, это очень настораживает и должно служить серьезным сигналом тревоги», — сказал Каслоу.

Вы не видите прогресса.

«Всегда пора двигаться дальше, когда вы чувствуете, что попали в блок и не прогрессируете, а скорее чувствуете, что отклоняетесь», — сказал Джимми Норландер, клинический социальный работник и директор Deseret Counseling из Юты.

У Эрин Берман, клинического психолога из Национального института психического здоровья, была аналогичная точка зрения.«В терапии важно ставить цели и измерять их. Если вы чувствуете, что у вас нет прогресса или что ваши симптомы ухудшаются, важно пересмотреть ситуацию с терапией», — сказала она.

Вы слишком полагаетесь на своего терапевта.

«Хорошим признаком чрезмерной зависимости от своего терапевта является то, что вам всегда приходится спрашивать его одобрения или если вы чувствуете, что вам нужно пропустить какие-либо изменения в своей жизни мимо него, чтобы убедиться, что вы делаете правильный выбор», — сказал Норландер.

Границы не соблюдаются.

Никакие отношения не могут процветать без здоровых границ. Особенно это касается врачей и их пациентов. «Контакты не должны происходить вне терапевтического сеанса очень часто», — сказал Кроуфорд, добавив также, что, если терапевт просит о какой-либо личной услуге, «это красный флаг, и вы должны сразу же сообщить ему, что вам неудобно». ».

Терапевт начинает защищать свой терапевтический подход.

Хотя у каждого терапевта есть свой собственный стиль и техника, это плохой знак, если он занимает оборонительную позицию, когда пациент выражает дискомфорт или обиду на то, что его терапевт говорит или делает.   — Если они станут обороняться, это признак того, что пора попробовать кого-то другого, — сказал Аблон. «Нет ничего плохого в том, чтобы сказать своему терапевту, что то, что он сказал вам, вам не подходит или звучит неправильно. Если это делает их воинственными, можно не возвращаться», — сказал Кроуфорд.

Важно отметить, что приведенные выше примеры применимы к большинству видов терапии. Некоторые подходы, такие как «диалектическая поведенческая терапия», могут быть более интенсивными и могут противоречить одному или нескольким из вышеупомянутых рекомендаций.Стоит также отметить, что личностный рост всегда будет трудной задачей, независимо от того, кто помогает в восхождении. «Терапия может быть очень сложной, — сказал Уоррен. «Если ваш терапевт давит на вас, и вам трудно, это может быть не признаком того, что вам нужен другой терапевт — это может быть признаком того, что терапия работает!»

Как   сообщить новости своему терапевту:

Распознать признаки того, что нужно уйти от терапевта, может быть легко по сравнению с процессом, но это не значит, вещи должны стать странными.«Если у вас только что был один или два сеанса со своим терапевтом, простой телефонный звонок или уведомление по электронной почте о том, что вы идете дальше, — это нормально — желательно не менее чем за 24 часа до следующей встречи», — сказал Каслоу.

Но если вы установили отношения со своим терапевтом на протяжении многих сеансов, личное общение с ним может быть катарсисом для обеих сторон. «Я всегда говорю людям, чтобы они были честны со своим терапевтом в отношении того, почему они меняются», — сказал Норландер. «Это также дает терапевту возможность оглянуться назад, чтобы увидеть, есть ли что-то, что они хотят сделать по-другому в будущем.»

«Если вам нравился ваш предыдущий терапевт, я бы посоветовал вам попросить у него направление к другому специалисту, что большинство с радостью сделает. Будьте как можно более конкретными в том, над чем вы хотите работать в будущем и над чем вы надеетесь работать в своей следующей терапии», — сказал Уоррен.

В конце концов, полезно помнить, что терапия касается вас и что совершенно уместно и нормально хотеть попробовать нового терапевта или новый подход.

8 очевидных признаков того, что пора расстаться

Прислушайтесь к этому совету экспертов по отношениям и обратите внимание на эти признаки, указывающие на то, что пора расстаться ради собственного роста.

Отношения должны быть тем безопасным пространством, где ты можешь быть собой. Отношения, которые вы разделяете со своим партнером, должны основываться на доверии, любви и поддержке. Однако иногда отношения могут стать токсичными и начать влиять на ваше психическое здоровье.

Есть определенные тревожные сигналы, которые мы в конечном итоге игнорируем, хотя советы по отношениям, которые приходят к вам, говорят об обратном. Мы смотрим на отношения через розовые очки любви, но вам нужно напомнить себе, что ваше психическое здоровье должно быть главным приоритетом.

Доктор Бхавна Барми, известный клинический психолог из Дели, перечисляет восемь признаков, указывающих на то, что у вас нездоровые отношения и вам необходимо немедленно прекратить отношения:

1. Вы живете прошлым.

Доктор Барми говорит: «Если вы прокручиваете в голове приятные воспоминания и находите причины оставаться рядом, основываясь на прошлом, возможно, пришло время двигаться дальше». Когда вы начинаете вспоминать прошлое вместо того, чтобы сосредотачиваться на настоящем, это означает, что что-то не так.Для вас лучше двигаться дальше, прежде чем отношения остановят ваш рост.

2. Вы изменились

Если кто-то хочет, чтобы вы изменились или изменили вас не так, как вам удобно, этот человек вас точно не заслуживает. Доктор Барми говорит: «Если вам не нравится, как вы изменились из-за отношений, возможно, вам нужно поставить себя на первое место».

Может быть, пришло время подумать, где что-то пошло не так. Изображение предоставлено: Shutterstock

Также прочитайте: Коронавирус вызывает суматоху в ваших отношениях? У психолога есть совет

3.Вы единственный, кто прилагает усилия

Никакие отношения не могут быть успешными, если только один из двух людей прилагает усилия, чтобы заставить их работать. Это почти как быть в односторонней любви. Это может быть чрезвычайно обременительно для одного человека, управляющего всем. Если вы находитесь в такой ситуации, вы можете поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, или просто решить двигаться дальше.

4. Ваша энергия истощается

Доктор Барми говорит: «Если вы начинаете замечать, что отношения потребляют много энергии, не позволяя вам сосредоточиться на других вещах, пришло время прекратить эти отношения.

5. Вы слишком много идете на компромисс

«Отношения строятся на небольших компромиссах, но если компромиссы, на которые вы идете, негативно влияют на вас и заставляют вас чувствовать, что вы заслуживаете большего, это признак того, что вы недовольны своими отношениями, — говорит доктор Барми.

6. Вы постоянно спорите

Если вы оба не можете разговаривать друг с другом, не ссорясь из-за разных мнений и решений, это может означать, что ваши отношения становятся ядовитыми, и вам следует их отпустить.

Токсичные отношения вредны для вашего психического здоровья. Изображение предоставлено: Shutterstock
7. Вы чувствуете себя неуверенно

Вы должны чувствовать себя абсолютно комфортно, будучи самим собой в отношениях. Если ваш партнер заставляет вас чувствовать себя неуверенно и неуверенно в себе, лучше больше не оставаться с ним.

Также прочтите: 7 явных признаков эмоционально-оскорбительных отношений, на которые следует обратить внимание

8. Вам не хочется проводить время со своим партнером

Доктор Барми говорит: «Когда вы не чувствуете например, проводить время вместе, это явный признак того, что вы оба больше не наслаждаетесь обществом друг друга.Нет смысла растягивать такие отношения.

Итак, дамы, не игнорируйте эти знаки и отпускайте, когда вам нужно!

Преодолеть разрыв и снова найти любовь | Доктор Хлоя Кармайкл, доктор философии

художник/iStock

Переживаете тяжелый разрыв? Не позволяйте горю, депрессии и/или беспокойству взять над вами верх. Вот несколько полезных советов, как пережить расставание и снова обрести любовь.

Не могу дышать, не могу спать, не могу даже думать о том, чтобы когда-нибудь снова смеяться — вам знакомо это чувство.Когда отношения разваливаются, может показаться, что ваш мир рушится вместе с ними. Расставание может превратить совершенно нормального, счастливого человека в грустное, дрожащее месиво. В своей практике я вижу много таких трансформаций. Каждую неделю у меня появляется как минимум несколько новых клиентов, которые настолько травмированы тяжелым разрывом отношений, что впервые решили обратиться за психотерапией.

Для людей, которым немного за двадцать, расставание может стать концом их первых серьезных, значимых, взрослых отношений.Для тех, кто немного старше, кто, возможно, уже испытал это первое горе, каждое последующее расставание может показаться застреванием в бесконечном поиске подходящего партнера. В любом случае расставание может быть болезненным.

На самом деле расставание может быть самым тяжелым испытанием для человека. Расставания затрагивают множество вопросов одновременно: грусть, безопасность, самооценку, ролевую идентичность и даже сексуальность. Печаль и тревога могут перерасти в панику, одержимость и депрессию.Человек с обсессивно-компульсивными наклонностями может внезапно почувствовать потребность постоянно проверять страницу своего бывшего в Facebook, в то время как более депрессивный человек может размышлять о неуверенности в себе. Независимо от того, достигает ли человек клинического уровня, чувства могут быть очень интенсивными.

Если последствия расставания начинают сказываться на вашем психическом здоровье и общем самочувствии, пора что-то с этим делать. Но как перейти от плача в подушку к закату со свежим взглядом? Преодоление разрыва включает в себя маленькие и большие шаги — от простой задачи, которую вы можете сделать прямо сейчас, до более неосязаемых действий, которые требуют некоторого самоанализа.Я надеюсь, что следующие советы помогут вам преодолеть переломный момент.

1. ВЫУЧИТЕ НОВЫЙ ЯЗЫК ИЛИ НАВЫКИ

Куда ни глянь, везде ли ты видишь имя своего бывшего? Напоминают ли вам о нем самые маленькие вещи, даже самые обыденные предметы? Это происходит потому, что так много нашего опыта связано с этим другим человеком. Однако когда мы изучаем что-то новое, мы получаем совершенно новый опыт, который полностью принадлежит нам. Например, изучение нового языка дает вашему мозгу слишком большую когнитивную нагрузку, чтобы продолжать сосредотачиваться на воспоминаниях о бывшем.Откройте себя новым языкам, людям и культурам. Заставьте мир чувствовать себя немного больше.

Даже если изучение нового языка не для вас, подумайте о других вещах, которые вы хотели бы взять на себя, таких как уроки гончарного дела, клуб дегустации вин или абонемент в тренажерный зал. Выберите курс продолжительностью шесть недель, чтобы он стал частью вашего расписания и дал вам возможность со временем познакомиться с новыми людьми. Когда мы узнаем что-то новое, у нас появляется чувство прогресса и самосовершенствования, которое противодействует ложному чувству отверженности или неудачи, которое иногда сопровождает расставание.

2. ИНВЕСТИРУЙТЕ В СВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Это время, когда нужно заботиться о своем теле и разуме и заботиться о себе как эмоционально, так и физически. У людей ограниченный уровень самодисциплины (отчасти поэтому вы можете петь и вальсировать, но не одновременно). Если вы используете много самодисциплины, чтобы справиться с желанием связаться с вашим бывшим, вполне нормально немного потратиться на себя. Однако важно убедиться, что вещи, на которые вы тратите деньги, будут способствовать вашей заботе о себе.Купите билет за город, чтобы навестить хорошего друга, или инвестируйте в этот пакет йоги. Но не тратьте свои деньги на алкоголь, нездоровую пищу или, что еще хуже, на незаконные вещества, все это может временно поднять вам настроение, но в долгосрочной перспективе ухудшит ваше самочувствие.

3. ПОМНИТЕ, ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ

Иногда бывшие внезапно кажутся намного более привлекательными, когда их больше нет рядом. Если вы страдаете от розового зеркала заднего вида, составьте список из пяти основных причин, по которым вам лучше без бывшего, и пересматривайте его по мере необходимости.Некоторые люди хранят копию списка в кошельке или на телефоне, чтобы он всегда был под рукой. Другие помещают список на зеркало в ванной или в другое место, где они будут регулярно его видеть, не забывая искать его. Возможно, вы даже захотите сделать и то, и другое, если хотите быть на 100 процентов уверены, что помните причины, по которым отношения должны были закончиться.

4. НАЙТИ ДРУЗЬЯ ПО РАССТАВУ

Если вам трудно совладать со своими порывами и порывами, попросите хорошего друга стать вашим «другом по расставанию».Этот человек будет держать вас под контролем всякий раз, когда вы почувствуете внезапную необходимость связаться со своим бывшим. Так что вместо того, чтобы отправлять сообщение «Я скучаю по тебе» своему бывшему поздно ночью, позвоните своему приятелю по расставанию, который будет поощрять сдержанность и поможет вам сосредоточиться. Выберите надежного друга, который терпелив и умеет общаться.

5. СОСТАВЬТЕ МИКС ДЛЯ РАСПРОСТРАНЕНИЯ

Музыка — мощный инструмент; это может повлиять на ваше настроение, повлиять на ваш мыслительный процесс и возбудить ваше тело. Составьте специальный микс из отличных песен о расставании, чтобы поддерживать мотивацию.Спросите друзей о музыке, которая помогла им пережить расставание или периоды одиночества. Выбирайте песни, которые заставляют вас чувствовать себя сильнее (например, «Я выживу»), а не те, которые вдохновляют вас погрязнуть в своих страданиях (например, «All By Myself»). Настройте телефон так, чтобы он просыпался под ваш микс для расставания, или используйте его в тренажерном зале или в дороге. Часто чувства грусти и стресса накапливаются в теле. Что может быть лучше, чтобы высвободить их, чем двигаться в течение дня под музыку, которая обращается к эмоциям, которые вы хотите высвободить?

6.ПОЛУЧИТЕ МАССАЖ

Нет, правда, это работает. При расставании тело реагирует физиологически; он настолько привык к положительным физическим прикосновениям, что внезапно остаться без них может стать невероятно трудным. На самом деле мы испытываем повышенный уровень кортизола, гормона стресса, и снижение дофамина в результате физического отказа от физической близости с романтическим партнером. Это верно независимо от того, была ли у вас и вашего бывшего страстная сексуальная жизнь или даже просто уютная, сжимающая руки модель привязанности.Некоторые формы здорового прикосновения, такие как массаж, могут помочь преодолеть разрыв.

7. ПЕРЕОЦЕНИТЕ СЕБЯ И ЦЕЛИ В ОТНОШЕНИЯХ

Расставание может быть хорошим временем для самоанализа. Взгляните на то, каким партнером вы хотите быть, и примите участие в мероприятиях, которые помогут вам стать таким человеком. Например, если вы хотите стать более внимательным и терпеливым, попробуйте практиковать осознанность. Если самосознание и эмпатия являются для вас проблемами, вы можете подумать о том, чтобы вести дневник или найти терапевта, который поможет вам справиться с этими вещами, прежде чем прыгать в другие отношения.Если у вас есть проблемы с финансовой или физической подготовкой, сделайте все, что вам нужно, чтобы начать лучше заботиться о себе, чтобы вы были более уверенными в отношениях.

Обязательно найдите время, чтобы оценить свои цели в отношениях. Если вы знаете, что склонны выбирать людей, которые причиняют вам боль или подрывают вас, не забудьте решить эту проблему до и во время ваших попыток начать встречаться заново. Составьте список тревожных сигналов, которые вы игнорировали в прошлом, и обязуйтесь следить за ними в будущем.Читайте книги по саморазвитию на такие темы, как созависимость, самооценка и здоровые границы. Попросите надежного друга, члена семьи или терапевта помочь вам разобраться с новым опытом свиданий и следить за признаками неприятностей.

ВЫ СНОВА МОЖЕТЕ НАЙТИ СЧАСТЬЕ!

Эмоциональный дискомфорт не всегда означает, что что-то пошло не так. Мучения из-за разрыва отношений часто означают, что вы сделали себя уязвимыми, вы открылись для другого человека и способны установить связь.Если встреча с осознанием и намерением, расставание действительно может помочь вам научиться выбирать лучшего партнера и лучше пересмотреть свои границы в будущем.

Часто боль от разрыва заканчивается, когда вы можете полностью признать, что даже если часть отношений была прекрасной, это не означает, что разрыв отношений был ошибкой. Когда вы скучаете по студенческим дням, воспринимаете ли вы это как знак того, что окончание учебы и переезд не должны были произойти? Прошлые отношения также необходимы для обучения и роста.Я надеюсь, что вы воспользуетесь возможностью для самопознания, роста и эмоционального прогресса, чтобы снова обрести счастье!

Чтобы узнать больше о свиданиях и отношениях, ознакомьтесь с «10 заповедями свиданий» доктора Хлои. Советы по управлению стрессом и беспокойством, а также по психическому здоровью см. в статье «Нервная энергия: используйте силу своего беспокойства».

Как разорвать дружбу по мнению психологов

Должны ли мы положить этому конец? | 7 друзей, которых нужно бросить | Написание прощального письма | Прощание лицом к лицу | 6 стратегий расставания, которые вам понадобятся | Когда их следует блокировать | Time to Heal

Хаос пандемии сделал потерю связи естественной и даже приемлемой.Это было удобно, когда дело касалось знакомства, которому по какой-то причине не нашлось места в твоей жизни.

Но расстаться с когда-то близким другом не так-то просто. Разорвать связи с более глубокой связью намного сложнее, учитывая, что все подписаны на всех в социальных сетях — не говоря уже о том, что они могут видеть, кому вы платите за пиво на Venmo. Если вы работаете или делите жилое пространство с человеком, от которого хотите отдалиться, это может быть еще сложнее.

И разрыв дружбы может быть гораздо более болезненным, чем разрыв романтических отношений. С партнером вы ожидаете сильных чувств, но друзья могут упаковать удивительное количество эмоционального багажа, о котором вы даже не заметили, объясняет Фрэн Уолфиш, психолог, психотерапевт и писатель из Калифорнии. появляется на каналах CBS The Doctors и WEtv. Может показаться, что вам проще скрыть их, чтобы избежать конфронтации — и в некоторых случаях это то, что вам нужно сделать.

Но чаще всего прекращение дружбы требует подхода, который подчеркивает сострадание к другу, который вам когда-то был дорог, сострадание к вашим собственным чувствам и твердую решимость помочь вам обоим двигаться вперед. «Я действительно считаю, что понимание того, что пошло не так, очень помогает. Это возможность учиться, расти и использовать информацию в позитивном ключе для следующих отношений, а также повысить самосознание», — добавляет Уолфиш.

Стоит ли прекращать дружбу?

Иногда причина, по которой вам нужно прекратить дружбу, очевидна, говорит Бриттани Джонсон, LMHC, психотерапевт из Индианы, специализирующийся на травмах, и автор книги Get Out of Your Own Way. Johnson отчеты были забронированы с тех пор, как пандемия начала помогать клиентам работать с откровениями, которые заставляли их чувствовать, что они вообще не знают своего друга или что они не разделяют одни и те же ценности. Многие разрывы были вызваны шоком, когда они обнаружили очень разные взгляды на текущие события, такие как социальные волнения из-за расовой несправедливости, жестокости полиции или политики вокруг выборов 2020 года; больше было о науке, лежащей в основе распространения COVID-19, и о том, как бороться с блокировкой.

Но в других случаях, говорит Джонсон, проблема с вашим другом не столь однозначна, и беготня, уверенная в том, что вы хотите положить конец дружбе, может избавить вас от горя . Даже если вы уверены, что не хотите, чтобы этот друг был в вашей жизни, лучший способ прекратить дружбу — это сначала попытаться сохранить ее .

Это потому, что сообщение о том, почему вы злитесь или разочарованы в друге, имеет несколько преимуществ: «Выражение себя может гарантировать, что ваш друг знает, что вы чувствуете», — говорит Джонсон, поэтому он не может утверждать, что удивлен.Это также позволяет вам чувствовать себя спокойно, когда вы принимаете решение, если ваши проблемы не решены после того, как вы подняли их, и дает вашему другу шанс извиниться и, возможно, быть рядом с вами так, как вам нужно, — говорит Джонсон. Нет ничего хуже для вашего собственного эмоционального благополучия, чем заставить отношения прекратиться, а потом осознать, что вы совершили ошибку.

Когда пора прекращать дружбу

К сожалению, после первоначального разговора по душам довольно часто становится ясно, что дружба не работает, и что в ваших же интересах прекратить ее полностью.Какие ситуации требуют такой реакции? По данным группы психологов и терапевтов Good Housekeeping , это тревожные сигналы, которые вы просто не можете игнорировать: в местах, где вы не хотите их видеть, или поднимаете тему разговора, которая запрещена.

  • Они лгут вам или постоянно подрывают ваше доверие, больше не поддерживают вас или стали вашими соперниками.
  • Они свернули на улицу с односторонним движением — все дело в них, и вы тратите на дружбу гораздо больше времени, усилий и ресурсов, чем получаете от нее.
  • Они постоянно негативно относятся к вам и портят вам настроение, или вы чувствуете себя обязанным дружить без реальной связи в этом случае.
  • Их ценности больше не совпадают с вашими, и вы не можете найти золотую середину. «Если вам приходится скрывать важные для вас вещи, это признак того, что [отношения] могут быть токсичными и бесполезными», — говорит Джен Дуглас, доктор философии. , клинический доцент Медицинской школы Стэнфордского университета и практикующий психолог в районе залива Сан-Франциско. «Точно так же, как многие из нас проводят черту на песке в отношении того, где мы будем работать, из-за ценностей компании, мы заслуживаем того же мнения в отношении ценностей, которых придерживаются друзья, с которыми мы общаемся.
  • Они газлайтингуют вас, особенно в вопросах идентичности или сексуального опыта. Если они обесценивают ваше отношение к гомосексуальности, например, отказываясь принять то, кто вы есть, при этом сводя к минимуму каждый опыт, которым вы делитесь, пришло время двигаться дальше
  • Это экстремальная ситуация, связанная с жестоким обращением В этом случае — к которому мы вернемся позже — вам потребуется более немедленная дистанция
    1. Если предположить, что это любая из вышеперечисленных причин, кроме ситуации жестокого обращения , однако, что делать дальше?

      МераннаGetty Images

      Должен ли я заканчивать текст?

      Короткий ответ здесь: нет , и есть некоторые другие, которые нельзя делать: Не просите другого друга передать сообщение о том, что вы больше не будете с ним разговаривать, и вы не должны разглагольствовать о нем в социальных сетях. , или быть разрушительным каким-либо другим способом.

      Написание письма может помочь убедительно объяснить, почему дружба не работает на вас.

      Так что же делать? Начните с , постепенно отдаляясь от друга, о котором идет речь , говорят эксперты. Это дает вам время, чтобы убедиться, что вы готовы обсуждать вещи, не выплескивая сдерживаемый гнев или разочарование, говорит Джонсон. Слишком быстрое действие обычно превращает «разговоры» в «кричащую схватку».

      Далее, решите, хотите ли вы встретиться лицом к лицу или изложите это в письме , советует Джен Полите, доктор философии, LMHC, MS , психотерапевт из Нью-Йорка.Частично это становится реальностью в отношении ваших ожиданий, говорит она. «Какова ваша цель? Цель является императивной, потому что вы хотите убедиться, что вы не ведете разговор в надежде, что они дадут вам что-то, например, завершение, объяснения или ясность», — говорит Вежливый. «Хотя это и идеально, такой результат не находится под вашим контролем — ваша цель должна быть сосредоточена на том, что только вы можете контролировать, и вы должны запланировать живую беседу только в том случае, если поделиться своими чувствами — это самое важное на ваша повестка дня.

      И вы не слабак, если решите не «говорить», — говорит Джонсон. — Если это не ваша сильная сторона, будет нелогично пытаться заставить себя поговорить лицом к лицу. разговор», — объясняет Джонсон. В этом случае вам нужно будет выразить свои чувства в записке. что вы избежите конфронтационной сцены

      • Вы можете выражаться спокойно и ясно , не нервничая.«Если вы чувствуете себя обделенным этим человеком, но знаете, что будете сожалеть о том, что не выразили свое мнение, [написание письма] может помочь убедительно сообщить, почему дружба не работает для вас», — объясняет Дуглас.
      • Не торопитесь. «Приступая к эмоционально трудным темам, важно заранее продумать, что вы хотели бы сообщить», — говорит Дуглас. Возможно, вы захотите сначала написать черновик в журнале, предлагает Таша М. Браун, доктор философии.Д. , клинический психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на молодежной терапии. «Если вам нужно привести свои мысли в порядок и привести их в порядок, вы можете сначала вести дневник или даже диктовать, что вы хотите сказать другому другу», — говорит она.
      • Так безопаснее . Если друг подвергался физическому или словесному насилию, вы, скорее всего, не должны с ним прощаться. Но если вы чувствуете, что должны, письмо — это то, что вам нужно.

        Когда разговор может быть лучше:

        Некоторым людям легче встретиться с другом и заявить о своих чувствах, дав кому-то шанс ответить и увидеть искренние эмоции.Вы должны выбрать нейтральную обстановку для этого разговора — место, которое не находится ни на чьей «территории», так сказать, и, если возможно, квазиобщественное, чтобы вы и ваш друг не устроили сцену.

        • Вы хотите оценить их реакцию . Разговор в реальном времени может дать вашему другу возможность ответить, а также помочь вам увидеть, понимает ли он то, что вы пытаетесь донести, что может помочь вам почувствовать себя более улаженным. В конечном счете, личное общение может дать вам шанс проявить любезность и напомнить им, что вы также сожалеете о том, что эти отношения не сложились.
        • Если вы думаете, что это будет полезно для вашего друга . Личный разговор может дать вашему будущему другу шанс разобраться в своих чувствах. «Вы должны стремиться слушать столько же, сколько говорите», — говорит Полите. Они могут взвесить, как они относятся к прекращению вашей дружбы в спокойной и конструктивной манере; если он становится взрывоопасным или чрезмерно эмоциональным, это ваш сигнал к переходу к следующим шагам (или просто к тому, чтобы уйти).
        • Вы можете говорить через границы. Цель этого разговора должна включать в себя установление границ, которые вам понадобятся, чтобы они поддерживали их в будущем», — добавляет Браун. У вашего друга могут быть свои собственные границы — уважительное прекращение дружбы означает, что вы также захотите понять их.

            Мастер-тактика разрыва:

            Независимо от того, делаете ли вы это лично или по обычной почте, использование этих стратегий при прекращении дружбы приведет к наиболее здоровому решению для обеих сторон.

            1. Расскажите о своих чувствах. Большинство людей лучше реагируют на язык «я», когда вы подтверждаете свои эмоции. Объяснение того, что ваш друг сделал или не сделал, с точки зрения того, как это заставило вас чувствовать, также поможет вам избежать подстрекательских выражений или обвинений, которые вызовут оборонительные выпады, говорит Полит. «Важно придерживаться обратной связи о поведении — таких заявлений, как «Меня действительно беспокоит, как ты унижаешь моего партнера, даже после того, как я попросил тебя остановиться», — вместо того, чтобы делать общие заявления о его характере, такие как: «Ты ужасный человек», — объясняет Дуглас.
            2. Разделите ответственность. «Слова вроде « Мы, , не можем найти золотую середину» воспринимаются лучше, чем «Вы не делаете то, что должны делать», потому что это не означает, что они одни ошибаются», — говорит Джонсон. Да, даже если вы чувствуете в своем сердце, что виноваты только они — ваша цель здесь — закончить дело красиво, и обвинение их в этом не поможет.
            3. Держите беседу нейтральной и пропустите загруженный язык. Даже если человек начинает обвинять или оскорблять вас, продолжайте реагировать, сосредоточив внимание на своих чувствах, и не наносите ударов ниже пояса.«Во всем разговоре держитесь подальше от слова «токсичный», потому что это слово кого угодно оттолкнет», — подчеркивает Джонсон. «Это никогда не бывает продуктивным для хорошего разговора».
            4. Старайтесь держаться подальше от сорняков. «Обсуждать мелкие детали контрпродуктивно, так как вы уже приняли решение», — говорит Браун. Используйте такие фразы, как: «Это был мой опыт»; «Вот что я чувствую»; «Вот о чем я думаю», — добавляет Джонсон. Если разговор идет по кругу, пора заканчивать его — вы же не хотите, чтобы в процессе вы стали газлитом.
            5. Изложите свои ожидания относительно продвижения вперед . Будьте ясны — вы просите время и пространство? Или вы хотите никогда больше не слышать об этом человеке? Если вы снова встретитесь с этим человеком в офисе, классе или другом социальном месте, какие взаимодействия вы надеетесь получить? Джонсон говорит, что важно делиться своими надеждами на будущее прямо как день, чтобы впоследствии избежать путаницы.
            6. Пожелайте им удачи. Демонстрация того, что вы хорошо относитесь к ним, может быть или не быть хорошо воспринята в данный момент, но если это искренне, это стоит сделать.Позже, оглядываясь назад, они могут оценить, что вы болеете за их будущее счастье.

              Getty Images


              Когда можно отключить звук или заблокировать кого-то — или просто призрак:

              Некоторые конфликты должны побудить вас немедленно заблокировать друга в социальных сетях и удалить себя из любого взаимодействия: тех, которые заставляют вас чувствовать себя небезопасными или преследуемыми. S безопасность не подлежит обсуждению , говорит Дуглас.Есть вещи, с которыми вы не можете просто согласиться и не согласиться. «Такие проблемы, как социальная несправедливость, расизм и жестокость полиции, пересекаются с личным опытом и глубоко укоренившимися ценностями многих людей», — говорит она, и могут заставить вас чувствовать себя эмоционально небезопасно рядом с кем-то. Если вы не входите в какие-либо другие социальные круги и не нуждаетесь в закрытии, вы можете призвать этого человека и разорвать общение без объяснения причин. Вы им ничего не должны.

              Вы должны научиться прощать и забывать, но это трудно сделать, просматривая их временную шкалу.

              В другой раз могут быть уместны фантомы или блокировка: если вас активно газлайтингуют, то есть стирают ваш человеческий опыт или мнения, — говорит Дуглас. Эмоциональный труд по убеждению кого-то уважать ваши чувства или не быть расистом, гомофобом, ксенофобом или вообще нетерпимым в каком-либо отношении лежит , а не на вас одном, и вы можете решить, что это слишком много для вас. Вам не нужно нести крест жестокого обращения, чтобы исправить поведение бывшего друга, добавляет она.Другими словами, y вы можете свободно уйти от этого человека, не закрываясь и не объясняя, почему вы прекращаете эту дружбу, если она слишком тяжела для вас.

              Если этот человек представляет угрозу для вас или вашего здоровья, крайне важно немедленно прекратить отношения. Если вы знаете, что у этого человека может быть достаточно информации, чтобы выследить вас, позвоните по номеру 911 или в местные органы власти и получите помощь в разрешении ситуации.

              Если вы не чувствуете себя в опасности или газлитом, но просто не хочет иметь дело с , заглушение бывшего друга — хороший выбор.Эта опция (или функция отмены подписки на Facebook) стирает их контент и активность из вашей ленты — и они ничего не узнают. Это простое цифровое решение, которое может избавить вас от внутренней драмы.

              Как только дело будет сделано:

              Несмотря на то, что вы уверены, что вам нужно бросить своего друга, вам, вероятно, будет очень грустно. «Вы должны заранее ожидать, что будет некоторое горе, особенно если этот человек приложил руку к важным вехам в вашей жизни», — объясняет Браун.Вы даже можете ненадолго усомниться в своем решении, что вполне естественно. «Список плюсов и минусов [сделанный ранее], возможность уверенно сказать, почему вы прекратили дружбу, имеет решающее значение здесь. В моменты грусти вы можете вспомнить, почему вы приняли решение».

              Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более полезным для здоровья

              ПОДРОБНЕЕ

              Зи Крстич Редактор здоровья Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping, посвященный здоровью.com, где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса, а также делает обзоры лучших продуктов в отделе велнеса.

              Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

              Джон Эйкен Советы по отношениям | Мой психолог посоветовал мне бросить парня | Дорогой Джон Колумн

              Джон Эйкен, эксперт по отношениям и свиданиям, фигурирует в популярном шоу Nine Женат с первого взгляда .Он является автором бестселлеров, регулярно появляется на радио и в журналах и проводит эксклюзивные ретриты для пар.

              Каждую субботу Джон присоединяется к 9Honey исключительно для того, чтобы ответить на ваши вопросы о любви и отношениях*.

              Если у вас есть вопросы к Джону, отправьте электронное письмо по адресу: [email protected]

              Дорогой Джон,

              Два месяца назад мы с моим партнером расстались в последний раз. За последние два с половиной года у нас было шесть расставаний, из них год я была у психолога.

              Психолог помог мне понять, что мой партнер, которому 66 лет, был очень эмоционально незрелым и пассивно-агрессивным, вероятно, из-за детских переживаний, которые он так и не разрешил в себе.

              Меня вдохновили жить дальше, поскольку я заслуживаю лучшего, и понять, что с ним ничего не изменится — просто будет больше расставаний и слез. Моя проблема в том, что я очень люблю его.

              Он хороший человек, мы пережили вместе много замечательных моментов, и у нас так много общего.Я очень скучаю по его дружбе и общению, но в свои 60 я просто не знаю, как двигаться дальше.

              «Психолог помог мне понять, что мой партнер был очень эмоционально незрелым» (Netflix)

              Вы должны прервать все контакты со своим бывшим и сосредоточиться на новых отношениях с совершенно другим набором ожиданий в отношениях. Судя по тому, что вы здесь говорите, этот парень неоднократно подводил вас во время ваших отношений, из-за чего вы шесть раз расставались, описывая его как эмоционально незрелого и пассивно-агрессивного партнера.Короче говоря, он был недостаточно хорош для вас, и это никогда не продлится долго. Теперь вы должны сделать шаг назад, извлечь уроки из этого и нацелиться на свидания с мужчиной, который будет вам полезен. Кто-то, кто удовлетворит ваши потребности и сможет дать вам чувство защищенности, безопасности и долгосрочной любви.

              После болезненного расставания всегда трудно понять, как отпустить ситуацию и двигаться дальше. Вы провели так много интимных и особенных моментов с этим парнем, и теперь он ушел из вашей жизни.Будущее — это болезненная и пугающая перспектива. Тем не менее, я здесь, чтобы сказать вам, что абсолютно возможно обработать это и двигаться вперед. Все дело в том, чтобы извлечь уроки из прошлого и создать новый подход к свиданиям, чтобы получить нового нового партнера с лучшим результатом.

              Итак, я хочу, чтобы вы заручились помощью верной подруги и уговорили ее сесть с вами и рассказать о ваших предыдущих отношениях. Вам нужно понять, почему он вам не подходил, как вы способствовали разрыву, чего вы хотите от своего следующего партнера, и как вы собираетесь отличаться в своих следующих отношениях? Затем вычистите старую одежду из гардероба, сделайте макияж, объединитесь со своими одинокими подругами и начните встречаться с разными мужчинами, эмоционально зрелыми, преданными делу и хорошими в общении (рассмотрите онлайн-вариант).Если у кого-то из них начнут проявляться признаки бывших, бросьте их и продолжайте искать. Будьте дисциплинированы, и со временем вы найдете кого-то, кто лучше вашего бывшего, кто может подарить вам долго и счастливо, а не долговременную душевную боль.

              Дорогой Джон,

              Мне 23 года, и я встречаюсь с парнем, который мне очень нравится. Однако последние три года у меня были договоренности с джентльменами постарше, с которыми я провожу время за деньги. Я не хочу прерывать договоренности, поскольку они помогают оплачивать аренду и счета, но я знаю, что если я скажу ему, он не примет этого, и мы расстанемся.

              Мы встречаемся уже четыре месяца, и я не хочу все испортить, но я чувствую себя виноватой, как будто я лгу ему каждый день. Я просто рассматриваю это как работу, и в ней нет на 100 процентов никаких чувств, поэтому я не считаю это изменой. Но я не думаю, что он увидит это таким образом.

              Помогите! Как мне заставить его понять?

              ‘У меня есть договоренность с джентльменами постарше, с которыми я провожу время за деньги’ (HBO)

              Честно говоря. Суть в том, что он может не понять и расстаться с вами на месте.Но это не значит, что ты скрываешь это от него. Вы должны дать ему шанс составить собственное мнение и решить, что делать. Он может удивить вас своими словами. Ты не упоминаешь, что занимаешься сексом с этими пожилыми джентльменами, так что, возможно, твой новый парень не воспримет это как измену? Несмотря на это, ему должны быть немедленно предоставлены все факты, чтобы он мог действовать. Так что будьте откровенны, говорите от всего сердца, а затем позвольте ему ответить.

              Я понимаю, что ты рискуешь всем, рассказывая ему о своей тайной жизни, но ты просто не сможешь продолжать в том же духе, пока он не узнает.На каком-то этапе он узнает о вас и о пожилых джентльменах, поэтому вам нужно выйти из этого. Единственный шанс, который у вас есть, — это признаться. Попытки сохранить этот секрет или преуменьшить его значение приведут только к вашему разрыву.

              Так что сядьте с ним и четко объясните, что он для вас значит и как вы к нему относитесь. Затем объясните ему, что последние три года вы работали в этой должности с джентльменами постарше, и вы чувствуете, что сейчас самое подходящее время, чтобы полностью раскрыть все это (потому что это становится все более серьезным).Объясните, что у вас есть планы продолжить эту работу, но вам нужны его мысли и чувства по поводу ситуации. Ответьте на все его вопросы и напомните ему, как сильно вы к нему относитесь и о потенциальном будущем, которое вы надеетесь построить вместе.

              Оттуда ему конец. Теперь с того места, где я сижу, могут произойти три вещи. Он расстанется с вами, попросит вас остановиться или будет совершенно согласен с тем, что вы продолжаете. Здорово. По крайней мере, все уже готово, и это дает тебе шанс остаться с ним надолго.Будьте смелыми и знайте, что это единственный вариант, который у вас есть, чтобы сохранить эти отношения в будущем. Вы можете потерять его, но вы также можете стать сильнее вместе как пара. Правда все раскроет.

              Дорогой Джон,

              Несколько месяцев назад я разорвал отношения после очень затянувшегося разрыва и начал возвращаться к игре свиданий. Я познакомилась с парнем, с которым очень хорошо ладила, но всего через несколько недель знакомства я начинаю понимать, что этот парень — серьезный кандидат на бойфренда.Он симпатичен мне, очень заинтересован, и мы, кажется, во многом на одной волне.

              Единственная проблема в том, что я не уверен, готов ли я сейчас к другим серьезным отношениям. Я надеялась потратить некоторое время на то, чтобы узнать себя после моего последнего разрыва, но мне также очень нравится этот парень, и я не хочу упускать возможность увидеть, что с ним может произойти. Я разрываюсь!

              Мы еще не говорили о серьезности, но я знаю, что это разговор, который, вероятно, возникнет в будущем, и я начинаю слишком много думать и нервничать по этому поводу.Я ясно дал ему понять, что не ожидал так скоро встретить кого-то, кто мне нравится, но в остальном мы не обсуждали это. Я знаю, что могу поторопиться, но этот парень такой милый, и я не хочу, чтобы кто-то пострадал. Как мне поступить в этой ситуации?

              ‘Я не уверен, готов ли я сейчас к другим серьезным отношениям’ (Castle Rock)

              Вы должны прыгать в сапогах и все такое! Я понимаю, что это может быть не лучшее время, потому что вы только что разорвали отношения несколько месяцев назад, но вы должны жить жизнью.Дело в том, что новые возможности появляются в вашей жизни в странные и непредсказуемые моменты, и вы должны максимально использовать их. У вас может быть настоящая настоящая любовь, смотрящая вам в лицо, и у вас есть шанс на что-то особенное. Зачем отдавать это, потому что это не совсем соответствует вашему графику? Перестаньте пытаться контролировать жизнь, а вместо этого погрузитесь в нее и дайте волю. Если это не сработает, по крайней мере, вы были открыты для опыта.

              Слишком много одиноких людей имеют определенные ожидания относительно того, что должно произойти, чтобы они влюбились и были счастливы.От знакомства с человеком в определенный период его жизни до того, как он должен выглядеть, его семейного положения, карьерных перспектив и социальных сетей. Самая большая проблема с этим заключается в том, что он исключает потенциальные любовные интересы еще до того, как они получат шанс оказать влияние. Это то, что вы делаете прямо сейчас. Хотите отказаться от этого парня, потому что он пришел слишком рано, и вам нужно больше времени на себя. Позвольте мне спросить вас об этом. Что ты будешь чувствовать, когда столкнешься с ним через шесть месяцев, а он встречается с другой женщиной? Не хорошо.

              Так что сделайте глубокий вдох и идите туда. Напомните себе, что этот парень сильно отличается от вашего бывшего, и это означает, что у вас будет совсем другой результат в этих отношениях. Прикоснитесь к тому, как вы к нему относитесь, и наслаждайтесь чувствами волнения и химии, которые у вас есть, потому что они существуют не просто так. Он тебе действительно нравится, и тебе пора принять это и действовать соответственно. Неважно, если не получится. Вы можете просто списать это на опыт и вернуться к одиночеству.Другой вариант — он тот самый, и это начало удивительных отношений с парнем, который появился как раз в нужное время.

              Мнения, выраженные в этой колонке, предназначены только для общих информационных целей, основаны на ограниченной информации и не являются профессиональным советом. Вы всегда должны искать свой собственный профессиональный совет для ваших обстоятельств. Любые предпринятые действия являются исключительной ответственностью читателя, а не автора или 9Honey.

              *Вопросы отредактированы для публикации.

              Определение психологии закрытия | BetterHelp

              Научитесь освобождать себя от прошлого

              Когда отношения заканчиваются или когда уходит любимый человек, мы часто слышим о необходимости «завершения». Но что на самом деле означает закрытие? Психологи думают о закрытии как о желании получить ответ, который не оставляет места для неопределенности. Когда мы говорим, что у человека есть потребность в закрытии, мы имеем в виду, что он ищет ответы и решения, которые ему нужны, чтобы двигаться дальше.

              Как определяется психология закрытия

              Люди, стремящиеся к закрытию, мотивированы преимуществами, которые оно может предоставить. Например, закрытие может дать кому-то чувство контроля, которого раньше не было, и может обеспечить более прочную основу, на которой можно действовать и двигаться вперед.

              Рассмотрим следующий пример: Шон расстается с Эми через текстовое сообщение. Эми думала, что все идет хорошо, и совершенно ошеломлена. Шон отказывается писать ей что-либо дальше, игнорирует ее телефонные звонки и избегает видеться с ней, когда это возможно.Эми ищет Шона, потому что хочет знать, почему их отношения закончились, и, наконец, получает закрытие, которое она ищет, когда обнаруживает, что Шон встречается с кем-то еще. У Эми теперь есть ответ, и она чувствует, что может двигаться дальше.

              Если вы ищете выхода, вы можете чувствовать себя потерянным, но вы не одиноки. Многие люди добились успеха с помощью стратегий самопомощи или терапии. Вы также можете найти закрытие!

              По мнению экспертов, мотивация человека к закрытию исходит из двух источников: тенденции срочности, которая заключается в необходимости найти завершение как можно скорее, и тенденции постоянства, которая представляет собой потребность удерживать завершение постоянно или в течение как можно большего времени. как можно дольше.Именно из-за этих тенденций человек может делать поспешные выводы, которые не обязательно верны. Это, в свою очередь, может создать предвзятость.

              Предубеждения возникают, когда человек выбирает информацию, которая, как правило, поддерживает ответ, который он больше всего желает, а не то, что на самом деле может быть правдой. Затем человек формирует суждение, основанное на этой информации, которая отвечает на его вопрос, даже если на самом деле это не более чем совпадение. Человек почувствует завершение и сможет двигаться дальше, даже если вывод будет неверным.

              Как и следовало ожидать, интенсивность потребности человека в закрытии во многом зависит от его личности. Люди с сильной потребностью в закрытии часто привыкли к контролю и предпочитают, чтобы жизнь шла по плану. Этих людей огорчает мысль о неопределенности, и они могут быть более ограниченными. Их чувство безопасности и благополучия часто зависит от структуры и планов.

              И наоборот, люди с низкой потребностью в закрытии, как правило, более креативны и непредубеждены и более склонны «плыть по течению».» Эти люди, возможно, уже приняли решение о ситуации, но они всегда готовы рассмотреть альтернативы. Они также более склонны к спонтанным действиям и имеют непредсказуемых друзей.

              Шкала необходимости закрытия (NFCS)

              Чтобы определить чьи-то приоритеты, существует Шкала потребности в закрытии, или NFCS, которая состоит из 42 пунктов и использовалась во многих исследованиях и переведена на несколько языков. NFCS оценивает людей по двум факторам: их решительности и потребности в порядке.

              Чтобы дать более точное представление о чьей-либо личности, в 2011 году шкала была сокращена до 15 исходных элементов, найденных в NFCS. Те, кто набирает более высокие баллы по NFCS, считаются более консервативными, что также может коррелировать с политическим и социальным консерватизмом.

              Необходимость избегать закрытия

              У некоторых людей также есть потребность избежать закрытия. Необходимость избегать закрытия рождается из желания человека избежать обязательств или конфронтации.Другими словами, тот, кто избегает закрытия, не хочет получать ответы на определенные вопросы. Они могут бояться того, что узнают. Однако существует также неспецифическая потребность избегать закрытия, то есть боязнь получить ответ на вопрос, независимо от того, будет ли ответ иметь положительный или отрицательный эффект.

              Почему необходимо закрытие разорванных отношений

              После разрыва только вы можете дать себе завершение, которое вам нужно. Но как найти завершение, если вы не до конца понимаете причину прекращения отношений? Особенно сложно уйти от чужого решения.Вот почему закрытие трудно получить и после смерти.

              Чтобы завершить отношения после окончания отношений, вы должны быть в состоянии понять, почему отношения закончились, и научиться больше не чувствовать никакой эмоциональной привязанности, боли и гнева по отношению к другому человеку. Только когда завершение достигнуто, вы можете сформировать новые и здоровые отношения как с самим собой, так и с другими.

              Нам нужно знать причину прекращения отношений, потому что мы понимаем свою жизнь как историю, и трудно дать истории правильный конец, когда она заканчивается прямо посередине – и не мы закончили ее.Когда кто-то расстается с нами, будь то дружба или романтические отношения, он или она может рассказать свою историю. Так как они знают причину разрыва, у них есть начало, середина и конец, а у нас нет. Нас выбрасывают из того, что мы, возможно, считали безопасным и счастливым местом, на неизвестную территорию.

              Когда мы получаем закрытие, у нас есть недостающая часть. Мы можем реструктурировать наши истории, исправляя любые недоразумения и заполняя пробелы. Однако, когда другой человек отказывается помочь в закрытии, все, что остается, это вопросы: «Как он/она мог сделать это со мной?», «Что я мог сделать по-другому?», «Были ли на пути признаки того, что я пропустили, что что-то было не так?», «Как я могу доверять себе, чтобы поступать правильно в будущих отношениях?»

              Научитесь освобождать себя от прошлого

              Как сделать кому-то закрытие

              Возможно, вы пережили тяжелый разрыв, и вы не хотите делать это с кем-то еще.Вы понимаете, что находитесь в отношениях, которые не дают вам того, что, как вы знаете, вам нужно, или, наоборот, вы знаете, что не можете дать отношениям то, что им нужно, и вы хотите расстаться с человеком и начать все сначала. . Как вы заканчиваете отношения с кем-то, давая им завершение, в котором они нуждаются?

              Расстаться с кем-то непросто. Может показаться «простым выходом» расстаться с ним посредством текстового сообщения или по телефону, но, как правило, это не очень хороший поступок.Это не только способ избежать необходимого конфликта и общения, чтобы благополучно завершить дело, но и верный способ подавить чью-то способность найти завершение. Может быть трудно честно рассказать о причинах расставания с человеком, но важно взять на себя ответственность за свои действия и объяснить человеку четкие причины прекращения ваших отношений.

              Другие решения

              Попробуйте вести журнал. Уделите время тому, чтобы написать о своих чувствах и планах, и это внесет ясность.Попробуйте записать свои мысли и эмоции в дневник, прежде чем сделать ход.

              Начать медитацию. Медитация — отличный способ войти в контакт со своими мыслями и эмоциями. Когда вы расслаблены и мыслите ясно, вам будет намного легче обдумать лучший способ дать или получить завершение.

              Освежите свои навыки общения. Когда дело доходит до завершения или завершения, большая часть битвы зависит от того, как вы это говорите. Знание того, что и как сказать, изменит психологию закрытия.

              Обращение за помощью

              Закрывая отношения с другим человеком, вы все еще можете чувствовать себя виноватым за разрыв отношений, но, по крайней мере, не останется вопросов без ответов. Если вы уходите, потому что чувствуете, что общение оборвалось до такой степени, что все, что вы делаете, это ссоритесь, скажите им об этом. Если вы уходите, потому что чувствуете, что больше не можете давать отношениям то, что им нужно (или, наоборот, не получаете от них того, что нужно вам), они тоже должны это услышать.

              Если вы уходите из-за того, что разлюбили своего партнера, опять же, это может быть болезненно говорить, но, признаваясь в этом, вы тоже приносите себе пользу. Возможно, вы не понимали, насколько это правда, пока не выразили это словами, и теперь вы можете перестать отрицать это и начать процесс исцеления самостоятельно. Обратите внимание, однако, что эти советы предназначены для тех, кто состоит в основном в здоровых, не оскорбительных отношениях. Пожалуйста, обратитесь за помощью, если вы уходите от кого-то, потому что он или она подвергают вас физическому или эмоциональному насилию.

              Если вы страдаете от тяжелого расставания или потери любимого человека и чувствуете, что не можете двигаться дальше без какой-либо помощи, подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту в BetterHelp. Варианты онлайн-терапии, такие как BetterHelp, оказались столь же эффективными, как и личная терапия. Фактически, все участники исследования эффективности онлайн-терапии горя не только значительно улучшились во время лечения, но улучшение было стабильным и продолжалось даже через три месяца после окончания лечения онлайн-терапией.

              Онлайн-терапия — невероятно удобный вариант, доступный в любое время и в любом месте, если для начала у вас есть подключение к Интернету. Это может быть особенно полезно, если вы боретесь с горем и закрытостью — иногда в разгар горя выход из дома может показаться монументальной и совершенно нежелательной задачей, даже если мы хотим или знаем, что нам нужна помощь. Использование онлайн-терапии может помочь вам выйти из депрессии и достичь чувства разрешения без дополнительного стресса, связанного с необходимостью выходить из дома или сидеть в офисе.Кроме того, онлайн-терапия, как правило, более доступна, поскольку терапевтам не нужно повышать цены, чтобы учесть стоимость аренды офиса или здания.

              Прочтите ниже некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, которым нужна помощь в достижении закрытия.

              Отзывы консультантов

              «Шиньере была удивительна, когда поддерживала меня, когда я больше всего в этом нуждался, и мне больше некого было слушать. Она дала мне хорошие инструменты преодоления трудностей и заставила меня почувствовать, что со временем я смогу справиться с болью Сочувствую потере моего жениха.Я очень рекомендую ее!”

              «Лорен Уеджи всегда внимательно выслушивала мои вопросы, касающиеся моего разрыва и страха одиночества, и всегда отвечала своевременно и проницательно. Я действительно не мог просить больше от консультанта. В прошлом у меня был терапевт, который почти ничего не говорил, и я помню, что очень мало получил от того, что провел с ним за целый год консультирования. Лорен умеет задавать правильные вопросы и давать мудрые и информативные ответы.Я чувствую, что разговариваю с кем-то, кто заботится и серьезно рассматривает способы взаимодействия с тем, что я говорю. Ни один из вопросов, которые она задает, не кажется общим или неискренним — они всегда напрямую связаны с непосредственной темой и направляют мое мышление таким образом, что я действительно чувствую рост. Я очень рекомендую Лорен всем, кто ищет помощи, чтобы справиться с сильными эмоциями».

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.