Как вернуть отношения с любимым человеком после расставания: Как вернуть любимого человека после расставания?

Содержание

Как вернуть любимого человека после расставания?

Проблемы и недопонимание между мужчиной и женщиной могут привести к ссорам, переживаниям и даже к расставанию. Но так бывает, что через некоторое время, когда мысли придут в порядок, возникает желание вернуть отношения. Нужно ли это делать, как это сделать и на что обратить внимание, рассказывает этот материал.

Определите причину расставания

Чтобы понять, а нужно ли реанимировать отношения и выработать план действий, важно точно понимать и осознавать истинную причину расставания. Даже если партнер сказал перед уходом, что он разлюбил вас, вполне возможно, что это на самом деле не так, и причиной были более приземленные, но изрядно надоевшие мелочи, такие как ваше нежелание следить за собой или какая-то привычка, с которой партнер так и не смог смириться. Не только вы после разрыва думаете и анализируете случившееся, партнер, поверьте, делает то же самое. Если подумать здраво, а после расставания это получается не сразу, а лишь некоторое время спустя, то можно понять, что

за любое расставание ответственность несут двое.

Важно понять, когда произошел переломный момент в отношениях и что именно тогда произошло. Это поможет лучше понять мотивы каждого из вас и перспективы восстановления отношений.

Далеко не все отношения удается вернуть. Точнее, вернуть их можно, но прежними они уже точно не будут. Если повезет, отношения даже улучшатся. Столкнувшись с реальной потерей друг другу, партнеры начнут более трепетно относиться ко второй половинке и не допустят больше негативных ситуаций. Если не повезет, отношения станут хуже. В действительности, дело заключается не в везении, а в том, насколько точно и правильно вы проведете анализ ситуации на данном этапе.

Для начала нужно постараться выбросить из головы все обидные слова, которые, возможно, сказал партнер при расставании. Они сейчас будут лишь портить картину случившегося. Перечитываем «Маленького принца» Экзюпери, выписываем цитату о том, что «зорко одно лишь сердце» и приступаем к «разбору полетов».

Расставание не бывает спонтанным. Ему всегда предшествуют некие события, ситуации, которые и приводят в итоге к тому, что люди расходятся. Начинаем искать эту ситуацию. Она, скорее всего, произошла не за день и не за два до решительного разрыва. Находим и оцениваем ее.

Стоит отметить самые частые причины расставания.

  • Утрата доверия. Это наиболее тяжелая ситуация, при которой рушится сама основа отношений двух людей. Восстановить доверие будет невероятно трудно, а в большинстве случаев – вообще невозможно. Обман, ревность, несдержанные обещания – все это тяжелым грузом ложится на восприятие личности другого человека.
  • Отсутствие общих и единых целей. Довольно распространенная причина, когда партнеры, устав убеждать друг друга, просто принимать решение идти разными дорогами либо такое решение принимает один из супругов или влюбленных. Несмотря на кажущуюся катастрофичность случившегося, в такой ситуации примирение очень вероятно, возможно, и пара имеет все шансы прожить долгую и счастливую жизнь вместе. Нужно лишь одно: чтобы один или оба научились находить компромисс или подчиняться решению партнера. Третьего не дано.
  • Грубость, насилие – это веская причина.
    Психологи и криминалисты констатируют, что случившееся однажды рукоприкладство в 95% повторяется, и даже не раз. Человек может раскаиваться, молить о прощении, сгорать от стыда, обещать «больше никогда», но статистика есть статистика и не будем в нее углубляться. Помириться можно, если вы жертва, то стоит ли – решать только вам.
  • Психологическое подавление, контроль – это тоже форма насилия. Все, что сказано выше, в равной степени относится и к психологическому давлению. Если партнер мог позволить себе оскорблять вас, критиковать постоянно, пугал, шантажировал, избыточно без оснований ревновал, манипулировал, не давал права голоса и старался всячески ограничить ваше общение с вашей родней, подругами, друзьями, то исправить что-то будет очень сложно. После того как вы вернетесь, ситуация может стать еще более тяжелой.
  • Разочарование. Тут все просто: реальность оказалась не той, как вы себе представляли, партнер проявил совсем не те качества, которые вы ему приписывали в своих иллюзиях. Восстановить отношения можно, но только после того, как вы сами избавитесь от ненужных и завышенных ожиданий и примете человека не таким как вам нужно, а таким каким он является в реальности.
  • Зависимости – наркотики, алкоголь, игромания и другие. Решайте сами, но ситуаций, когда расставание сподвигло партнера идти и лечиться, единичны. Чаще звучат лишь пустые обещания.
  • Скука, привыкание, рутина. Как ни странно, но расставание даже ненадолго, способно внести то самое разнообразие, которого так не хватало вашим отношениям в последнее время. После воссоединения чувства могут вспыхнуть с новой силой. Главное, чтобы расставание и примирение не вошло в привычку, тогда отношения будут развиваться только по патологическому типу и очень скоро станут обычной зависимостью в острых ощущениях, а с каждым расставанием ощущения будут все более притупляться.
  • Ссоры на почве финансовых проблем и недоразумений. Если эта причина была единственной (что бывает редко), то воссоединение возможно при условии, что партнеры пересмотрят свои финансовые взаимоотношения и обязанности.
  • Разрыв связи (сексуальное неудовлетворение, эмоциональный «вакуум»). Это причина коррекции подлежит, но сложно и исключительно при сильном взаимном желании партнеров сблизиться снова.

Некоторые думают, что причиной расставания была измена или мелкая ссора из-за бытовых пустяков. Это не так. Измена или скандал были следствием причин, описанных выше. Именно поэтому важно оценить не поступок любимого человека, не то, что он сказал или сделал непосредственно перед тем, как он или вы хлопнули дверью, а то, какие причины к этому привели. Именно это поможет понять, если ли у отношений еще перспективы или их лучше оставить в прошлом и начать новую жизнь.

Стоит ли возвращать любовь?

Прежде чем ответить на этот непростой вопрос, важно знать, что в процессе адаптации к расставанию с человеком, который когда-то был для вас важен, а, может, важен и сейчас, есть такая стадия, которую психологи называют стадией обманных надежд. Это означает, что у человека после обиды и гнева, недоумения в один прекрасный день появляется желание прекратить все свои страдания, воссоединившись с бывшим партнером. И вот тут начинаются походы по гадалкам и поиск быстрого и стопроцентного способа вернуть любимого (любимую). На этой стадии психологи рекомендуют не предпринимать никаких активных действий и старательно контролировать свои желания написать сообщение, позвонить или заявиться к партнеру на работу. Эту стадию проходят все, даже те, чья любовь давно погибла, а также те, кто разумом прекрасно понимает, что возвращение превратить его жизнь в настоящий ад и хаос.

Желание вернуть человека на этом этапе вызывается не сильной любовью, как думаю почти все, а элементарными страхами – страхом остаться в одиночестве, страхом не найти свое счастье, страхом перед будущим. Когда эта стадия пройдет, человек будет располагать ответом на главный вопрос – а действительно ли он еще любит и на самом деле хочет вернуть отношения.

Вернуть любимого человека – это сложная, но не безнадежная затея. А вот прожить с этим человеком долгую и счастливую жизнь – совсем другое дело.

Многие психологи указывают, что на этом пути вас может ждать еще одно разочарование – отношения, которые сейчас в мечтах видятся вам снова идеализированными, будут далеко не такими, как хочется.

Чтобы ответить на вопрос, нужно ли воскрешать отношения, важно знать, что об этом думает сам любимый человек. Если он не хочет даже общаться, не стоит ему досаждать. Надоедливые «бывшие» могут быть очень изощренными и изобретательными, но ни один брак или союз такая изобретательность еще не спасала. Уж если партнер предложил красиво расстаться и эффектно ушел к другой, постарайтесь не менее эффектно сохранять собственное достоинство. Придется признать и понять, что ничего в будущем с этим человеком уже не будет как раньше: даже если он бросит другую и вернется к вам, как вы будете взаимодействовать дальше, зная, что между вами была другая женщина. Доверия уже не вернешь. Возникает вопрос, стоит ли тратить свое драгоценное время на человека, с которым счастья уже не построить. Пора успокоиться, взять себя в руки и через некоторое время, когда вы будете психологически и эмоционально готовы, начинать новые отношения.

Не стоит переубеждать и того, кто упорно твердит, что у вашего союза «ничего не получится». Оставьте его в покое. Просто примите это, ведь партнер, скорее всего, не врет. Хорошего точно не получится. Признаки патологических отношений, которые не стоит и начинать повторно, чтобы не стало еще хуже, были указаны выше. Поэтому определение причины расставания опять же поможет понять, стоит ли спасать чувства или спасать нужно себя.

Чтобы вам было проще понимать, почему до сих пор жива мудрость о том, что «в одной воду дважды не войти», стоит привести следующие скупые факты статистики:

  • 15% людей после развода снова сходятся;
  • 20% из них утверждают, что отношения после расставания стали лучше;
  • почти 35% из них сожалеют о том, что вернули отношения, которые теперь приносят только негатив и горечь.

Как возобновить отношения?

Мы подошли к важной части разговора – как же сделать тот самый первый шаг навстречу, если все-таки принято решение попытаться спасти отношения. Для начала простите партнера за все, что он сделал и простите себя, если есть ощущение собственной вины. Без искреннего и честного прощения ни на какое продолжение отношения можно не рассчитывать. Возвращение обязательно подразумевает полное отсутствие претензий и обид.

Если вы готовы к этому, просто извлеките полезный для себя опыт и оставьте все в прошлом. Стоит рассмотреть несколько способов, как сообщить партнеру о том, что вы хотели бы восстановить и наладить отношения.

Позвонить

Если вы мужчина, вам проще решиться на телефонный звонок. У женщин с этим часто возникают проблемы из-за страха быть отвергнутой. Выберите время для звонка, удобное для вашего партнера. Не стоит звонить утром, когда человек стоит в пробке или торопится на работу, не звоните в течение рабочего дня, это может оказаться некстати. Слишком поздний звонок может разбудить человека, он вряд ли сможет быстро понять, зачем и почему вы звонили. Звоните тогда, когда у человека свободное время, когда он отдыхает, расслаблен.

Не стоит напиваться для храбрости или звонить под предлогом «я по делу». Сразу и честно, максимально доброжелательно сообщите собеседнику, что вы сожалеете о случившемся и хотели бы все исправить. Если человек выражает ответное согласие, назначайте встречу и разговаривайте о своих чувствах очно. По телефону такие вопросы не решаются. Если человек не хочет и слышать о примирении, вежливо поблагодарите его за все хорошее, что у вас было за время, проведенное вместе, еще раз выразите свои сожаления (кратко) и попрощайтесь.

Больше не звоните. Если до него «дойдет», зачем вы звонили, то он обязательно выйдет на связь сам. Если не позвонит, значит, ему просто нечего вам сказать, для него ваши отношения – уже прошлое.

Написать

Для звонка нужно немало мужества. О своем решении попробовать возобновить отношения бывает куда проще сообщить в письменной форме. Можете написать это в смс-сообщении, в мессенджере или социальных сетях. Есть большие оригиналы, которые предпочитают самые важные в своей жизни послания отправлять в форме бумажного письма по почтовому адресу. Выбирайте сами, но помните, что по переписке тоже ничего не решается, хотя выразить мысли и мужчине, и девушке письменно бывает легче, а формулировки получаются более точные и обдуманные.

В письме не припоминайте причину ссоры, не пытайтесь задеть или уколоть, разжалобить. Самые неудачные попытки примирения всегда сопровождаются именно такими ошибками («Хоть ты и поступил некрасиво…», «Хоть ты и гад, но я тебя люблю», «Мне очень плохо без тебя, я умираю»). Первые две формулировки вызывают недоумение, а третья — жалость. Ни обида, ни жалость не способствуют возникновению ответного желания примириться.

Будьте естественными, напишите, что многое пересмотрели и поняли, что хотели бы встретить и поговорить, что помните все хорошее, что было между вами («Мне нравится вспоминать, как ты тогда поступил», «Мне приятно думать, что ты для меня сделала»). В конце послания оставьте партнеру возможность выбора. Не пишите, где и когда должна состояться ваша встреча для решающего разговора, попросите его самого определить время и место и сообщить вам. Советы психолога на случай, если он не ответит, аналогичны ситуации с нежеланием говорить по телефону. Зная, что вы ждете ответа, человек будет иметь только два выхода – ответить или не отвечать, тем самым обозначая, что для него перспектив отношений не существует.

Возьмите себя в руки. Послание должны быть только одно. Не стоит заваливать бывшего (бывшую) сообщениями, письмами и телеграммами, если партнер не видит смысла в разговоре.

Поговорить с общими друзьями

Это не самое лучшее решение, во всяком случае, для взрослых и психологически зрелых людей. Уже как минимум по той причине, что обсуждать тонкости ваших личных отношений с посторонними неприлично и неуважительно по отношению к партнеру. Вряд ли парень будет в восторге, если узнает от лучшего друга, что его бывшая девушка мечтает помириться и очень сожалеет о ссоре.

Возникнет вопрос, почему же она не сказала об этом непосредственно адресату, зачем нужно было посвящать с интимные дела товарища. А не рассказала ли она ему и еще чего-нибудь такого, о чем ему вообще знать не стоит. Как бы обдуманно ни звучала ваша речь, обращенная к общим друзьям, они не смогут передать ее вашему любимому человеку. Они просто не обратят внимания на слова и интонации, которые важны для вас и партнера, они могут исказить факты, перепутать что-то, ведь это же, по большому счету, для них не так важно, как для вас.

Как себя вести?

На личной встрече, которая должна стать решающей в вопросе перспективы восстановления отношений, вы должны выглядеть умопомрачительно. После короткого или долгого расставания партнер должен увидеть в вас того прекрасного и привлекательного человека, которого он когда-то полюбил. Это пробудит светлые и теплые воспоминания и настроит обоих партнеров на добрый, честный и эмоционально позитивный разговор. Будьте естественны. Если вы раньше никогда не носили высоких шпилек и париков, не стоит начинать делать это сейчас, будет выглядеть смешно и нелепо. Будьте максимально близки к тому образу, который был во время знакомства.

Улыбайтесь. Ведите себя непринужденно, даже если внутри все трепещет, трясется и дрожит от одной мысли, что партнер может отказаться от возобновления отношений. Чтобы провести эту встречу правильно, воспользуйтесь несколькими советами психологов.

  • Не пытайтесь вызвать жалость, не рассказывайте о том, что вас никто не любит, что у вас нет желания жить без него, что время разлуки было для вас невероятно тяжелым, что вы болели, хандрили и так далее. Даже если все так и было, знать партнеру об этом необязательно. Чтобы человек заинтересовался и захотел снова пойти на сближение, не нужно вызывать в нем желание обнять вас и расплакаться. Жалость убивает остальные чувства и формирует в собеседнике чувство вины.
  • Не нужно опять начинать выяснять, кто был виноват в ссоре и расставании. Избегайте упреков («это ты первый бросил», «ты не звонил столько времени»). Сейчас уже нет никакой разницы, кто виноват. Нужно определиться с тем, что делать.
  • Не пытайтесь шантажировать детьми, финансами, общими тайнами. «Если ты не вернешься, детей ты не увидишь» – не тот тон, который подразумевает примирение и прощение. Это условие. А условия тут недопустимы.
  • Расскажите о том, что вы пересмотрели ценность ваших отношений, что вы помните все хорошее и готовы обсудить условия, которые будут устраивать обоих. При этом постарайтесь сделать это не просящим и не заискивающим тоном, иначе партнер может выставить слишком много условий. Не соглашайтесь на все. Они должны быть разумными и справедливыми.

Если чувствуете, что партнер решил манипулировать, прекращайте разговор и уходите – это не любовь, а циничная манипуляция в самом неприкрытом ее виде.

И напоследок, хотелось бы сказать, что особое внимание нужно уделить решению следующих вопросов, если все-таки вы решите снова быть вместе, ведь чем раньше вы их решите, тем проще и легче будет начать жизнь с этим человеком заново:

  • согласен ли партнер с вашим определением причины расставания;
  • какие меры предлагает каждый из вас для того, чтобы восстановить отношения;
  • есть ли у вас и у него достаточно доверия друг к другу;
  • в чем будут заключаться взаимные уступки;
  • как отныне вы будете решать конфликтные ситуации, если они произойдут (а случится это рано или поздно в обязательном порядке).

Психология не может дать готового рецепта личного счастья. Многое зависит от нюансов и конкретных обстоятельств, от людей, их характера и темперамента, привычек и представлений о жизни. Шансы на личное счастье со второй (третьей и так далее) попытки имеют пары, которые придерживаются следующего:

  • испытывают взаимные чувства, уважают интересы и чувства друг друга;
  • взаимно настроены на продолжение отношений, не делают этого ради широкого жеста или меркантильных соображений;
  • обоюдно готовы меняться, идти на компромисс;
  • твердо намерены сдержать данные партнеру при примирении обещания.

Если разговор не увенчался успехом, стало очевидно, что партнер на восстановление отношений не согласен, вам опять же станет лучше. Вы теперь точно знаете, что он думает по этому поводу, вы окончательно свободны и вольны строить свою новую жизнь с учетом пережитого опыта.

Но главное – вы сделали все, что от вас зависело, чтобы спасти ваш союз. Если этого не произошло, может быть, дело вовсе и не в вас, и не в партнере. Просто настало время оставить прошлое в прошлом и начать жить будущим. Оно обязательно будет счастливым.

кто уходит не попрощавшись, а кто устраивает истерики – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести. Ямал. Актуальные новости Ямала

Прийти в себя после расставания бывает не просто. Каждый человек по-своему переживает этот период, и что именно он будет делать, рыдать или ходить на свидание, зависит от его характера и, конечно, от гороскопа.

Психологи отмечают, что до свадьбы чаще всего разрывают отношения мужчины, тогда как женщины делают все возможное, чтобы сохранить отношения. Но после заключения брака часто все меняется.

Овен

Овен привык всегда и во всем быть победителем, и, даже если его сердце будет разбито, он не покажет этого. Вместо того, чтобы печалиться и грустить, он будет развлекаться, ходить на свидания, вычеркнув из своей жизни все напоминания о прошлых отношениях.

Даже если Овен будет ждать сообщения от своей бывшей любви, никто не узнает, что ему одиноко. Но если представитель этого огненного знака «перегорел», чувств не осталось, вернуть их будет не просто.

Единственное, о чем он будет переживать после разрыва – это то, что прикидывался хладнокровным, делал вид, что его не волнует другой человек.

Телец

Тельцы привыкли растворяться в отношениях, и расставание становится для них настоящей трагедией. Они переживают не только из-за потери любви, но и потому, что придется делить нажитое имущество.

Телец, если его попытаются бросить, сделает все возможное, чтобы вернуть свою половинку. Если не получится, никому не покажет свою уязвимость, постарается быть спокойными и хладнокровными, уйдет, не прощаясь, по-английски.

Но предательства Тельцы не прощают. В этом случае не стоит рассчитывать на их снисходительность. Он выскажет все, что думает о своем партнере, и, даже если был в чем-то виноват, никогда этого не признает.

Единственное, о чем они могут сожалеть после разрыва – медлительность, нежелание демонстрировать свои чувства, которые можно легко спутать с равнодушием.

Близнецы

Именно Близнецы чаще становятся инициаторами разрыва, когда понимают, что отношения разваливаются, дальше будет только хуже. Но они все равно будут переживать из-за этого. Успокоятся, выговорившись, так как знают, что всегда могут рассчитывать на поддержку многочисленных друзей.

Но если бросают самих Близнецов, они начинают уделять внимание своей второй половинке, пытаются сохранить отношения. Убедившись, что это невозможно, легко находят новую любовь.

Близнецы знают, что жизнь продолжается, не получилось в этот раз, получится в другой, но в этот раз они постараются быть умнее, ведь часто жалеют, что не оправдали ожиданий партнера.

Читайте также: Приметы на 8 марта: что нужно делать 3 дня и что сулит дыра в кармане

Рак

Для Рака семья, отношения очень важны, после расставания они часто чувствуют себя преданными, будут долго переживать и грустить, даже если окружающие этого не замечают.

Представители этого знака не любят отпускать людей, которых они считают своими, и попытаются вернуть партнера, всегда будут надеться на лучшее, на возобновление отношений.

Но если они завершатся, то Рак не скоро забудет о своих обидах. Выпросить прощения у него невозможно, не один год он будет со злостью вспоминать своих бывших, не понимая, как он мог терпеть эти ужасные отношения.

Лев

Лев будет ошеломлен тем, что любимый человек захотел его бросить, так как знает обо всех своих достоинствах. Он – собственник по натуре, ему трудно отпустить партнера, даже если он сам принял решение о расставании.

Разрыв бьет по его самооценке, не стоит рассчитывать на его снисходительное отношение к бывшим. Лев сделает все возможное, чтобы партнер пожалел о своем решении, покажет, как ему хорошо без него: отправится в путешествие, будет вести активную социальную жизнь.

Лев быстро восстанавливается после разрыва, а начав новые отношения, забывает о своей бывшей любви.

Дева

Девы переживают из-за того, что придется заново начинать отношения, им жалко потраченного времени, но они воспринимают все это, как полезный опыт. Внешне они остаются спокойными, но эмоции есть и у них, и они иногда прорываются, как шквал упреков.

Девы боятся одиночества, поэтому не торопятся расставаться с партнером, даже если в отношениях множество проблем. Они часто возвращаются к бывшим, пытаясь все начать с чистого листа.

Весы

Весы не привыкли грустить и переживать, после расставания они постараются изменить свою жизнь: найдут другую работу, уедут в путешествие, обновят гардероб. Они всегда окружены вниманием противоположного пола, и, вместо того, чтобы размышлять, как могли бы сложиться их старые отношения, начнут новый роман.

После расставания Весы не держат зла на бывших, могут наладить дружеское общение. Они редко становятся инициаторами развода, однако не станут спасать отношения, дожидаясь, пока партнер сам решится на разрыв. Единственное, о чем они могут потом жалеть – это упущенное время.

Читайте также: Как выбрать подарок по психотипу человека: что понравится параноику и расстроит шизоида

Скорпион

После расставания Скорпион навсегда вычеркнет бывшего партнера из своей жизни, даже если инициатором был он сам. Разочаровавшись в человеке, он не хочет иметь с ним ничего общего, может быть жесток, и, если появится такая возможность, обязательно расквитается с обидчиком. Его любовь превратится в ненависть.

Кажется, что Скорпион безразличен и спокоен, но это лишь маска, под ней кипят настоящие страсти. Чтобы не думать о бывшем, он с головой окунется в работу.

Представители этого знака стараются выбрать себе одного партнера на всю жизнь, и количество тех, кто на себе испытает ярость Скорпиона не так много, но его месть будет изощренной и беспощадной.

Стрелец

Стрелец не будет страдать в одиночестве, он обязательно попросит поддержки у друзей и родственников. Он не умеет долго злиться и печалиться, не станет устраивать сцен и бурных выяснений отношений.

Стрелец довольно терпелив, дает своей половинке шанс за шансом, но если ничего не меняется, уходит без криков, ругани и упреков. Расставание будет легким, и не стоит удивляться, если вскоре он уже переключится на новый объект любви. Стрельцы всегда находятся в хороших отношениях с бывшими, но и навязывать себя не будут.

Козерог

У Козерогов вся жизнь расписана на годы вперед, и, конечно, разрыв отношений в эти планы не входят. Они привыкли тщательно выбирать себе партнера, знают обо всех его плюсах и минусах, стараются принимать его таким, какой он есть.

Расставание Козероги переносят тяжело. Они стараются загрузить себя работой, чтобы не думать о бывшем. Оставшись наедине с собой, они могут себя изводить мыслями о том, что было сказано или сделано неправильно.

Не стоит ждать от Козерогов ярких эмоций, драмы, но это не значит, что они не переживают, но будут плакать и страдать за закрытыми дверями.

Водолей

Водолеи тоже кажутся спокойными, рассудительными, но внутри у них настоящий ураган эмоций. Они постоянно спрашивают себя, почему так случилось, можно ли было избежать расставания, и неизвестно, как долго продлится это самобичевание.

Водолей попытается выяснить отношения, может впасть в депрессию, но уже через несколько недель вернется к своей обычной жизни, будет встречаться с друзьями, отдыхать, заниматься хобби.

Если же он сам был инициатором разрыва, попытается избежать объяснений, слез, вместо этого просто пропадет и будет игнорировать бывшего партнера.

Рыбы

Рыбы любят страдать, они не стыдятся своих переживаний, и если есть повод поплакать в подушку, обязательно им воспользуются. Но, тем не менее, они ненавидят расставания, будут молить о встрече, преследовать бывшего партнера, чтобы рассказать о своих переживаниях, стараясь пробудить в нем чувство вины.

Рыбы готовы на все, чтобы возобновить отношения. Успокоятся они только после того, как встретят новую любовь. В этом случае они вряд ли захотят видеть бывшего, полностью вычеркнув его из своей жизни.

Фото: unsplash.com

Как уменьшить боль разлуки, или Куда прикладывать подорожник после расставания

Расставание бывает разным. Кто-то отмечает его ярче, чем день рождения, с шампанским, конфетти и последующими приключениями в духе «Ешь, молись, люби». Но для кого-то этот эпизод становится настоящей проверкой на прочность, и боль от расставания сравнима разве что с болью потери. Она может сопровождаться как депрессивными состояниями, так и вполне осязаемой психосоматический болью. Рассказываем, как долго могут ныть сердечные раны и как помочь им затянуться.

Что болит на самом деле?

Довольно долго метафора «разбитого сердца» оставалась художественным приемом. Рациональные и скептично настроенные люди верили, что болят на самом деле рухнувшие ожидания «настоящей любви». Той самой, которая неуклонно движется по классической моногамной схеме: конфетно-букетный период, свадьба, совместный отпуск на островах, дети, хеппи-энд. А появлявшиеся на фоне разочарования болевые ощущения — это иллюзия, которую способно вылечить время.

Однако в 2010 году ученые Мичиганского университета выяснили, что боль, которую чувствует отверженный человек, реальна

Был проведен эксперимент, в ходе которого испытуемым показывали фотографии их бывших партнеров и замеряли активность мозга. В ходе исследования выяснилось, что фотографии бывших включали ту же область коры головного мозга, которая отвечает за болевые ощущения, например от ожога предплечья.

Одновременно с нервными болевыми ощущениями мозг проходит через синдром отмены: его лишают окситоцино-дофаминового коктейля, который воздействует на область, отвечающую за удовольствие и награду. Поскольку близость — в том числе и сексуальная — это мощная составляющая системы мотивации и награждения, организм начинает бунтовать и требовать вернуть близость в пределы доступности. Это состояние может быть знакомо людям, которые активно стремятся к близости со своим партнером уже на грани расставания или в ситуации конфликта: это мозг быстро оценивает шансы дальнейшего плавания в одиночестве.

«В случае расставания включается эмоция горя, переживания утраты. Это очень логично: привязанность является важной частью нашей жизни, — и когда мы теряем человека, к которому испытывали привязанность, мы начинаем горевать, чтобы привыкнуть к новой реальности. В ситуации расставания, где человек не умер, нам хочется поддерживать с ним связь, чувствовать свою причастность к его жизни. Но если привязанность уже не питается любовью и близостью, она может начать питаться злостью и ненавистью, и человек окажется в ситуации, когда он даже 20 лет спустя будет злобно проверять соцсети своего бывшего партнера, чтобы чувствовать свою причастность», — комментирует Алена Ванченко, психотерапевт, нейропсихолог, лектор платформы «Синхронизация».

От чего зависит продолжительность боли?

Горевание по партнеру проходит через пять классических стадий: шок, гнев, отрицание, торг и смирение. Этот процесс позволяет человеку замедлиться и пережить стресс. Однако сколько времени займет прохождение всех этих пяти стадий, зависит только от вас. На продолжительность этого процесса влияет буквально все: сколько времени партнеры были вместе, какой у них опыт предыдущих отношений, склад характера, что и кто их окружает.

«На продолжительность боли может влиять и то, какую роль человек играл в жизни партнера. Это мог быть не только романтический интерес, бывшие партнеры вполне могли приходиться друг другу коллегами или партнерами по бизнесу. Кроме того, влияет и сам объем ваших „инвестиций“ в этот проект. Это могло быть время, эмоции, какие-то усилия, деньги в том числе. Тут зависимость прямо пропорциональная: чем больше вы инвестируете, тем ценнее проект для вас становится», — комментирует Алена Ванченко.

Чтобы избавиться от боли, ее действительно нужно прожить. Пройти через эмоцию, как через тоннель, в конце концов выйти на свет и продолжить свой путь дальше, в следующие отношения, ценя прошедшие как источник опыта. Попытки заглушить эмоцию горя алкоголем, краткосрочными или хаотичными связями и другими деструктивными практиками не способствуют быстрому устранению боли. Они могут дать либо краткосрочную передышку и отвлечение, либо замедлить человека на пути через тоннель горя.

Возможно ли лечение и профилактика сердечных ран?

Советов по переживанию расставания множество, и вы можете воспользоваться теми, которые кажутся вам подходящими и не причинят вам еще большей боли.

Сохраните в памяти ценные уроки, за которые вы действительно можете быть благодарны прошедшим отношениям

Может, за время с бывшим партнером вы освоили новый навык или лучше начали разбираться в чем-либо: в артхаусном кино, азиатской кухне или собственных желаниях. Помните, что если вы какое-то время назад согласились на эти отношения, значит, они имели ценность, и расставание ее не умаляет.

Поймите, что ситуация расставания нормальна

Просто в какой-то момент вы или ваш партнер поняли, что не можете дать любовь, которую каждый из вас заслуживает. Помните, что если партнер принял решение уйти, то это была именно его воля и вы не могли на нее повлиять. Вы оба сделали все возможное для совместного роста.

Постройте заново свою зону комфорта

Это одна из самых сложных задач, потому что в течение отношений наша зона комфорта строится примерно вокруг партнера. Когда партнер уходит, мы чувствуем себя потерянными, даже если этап слияния в отношениях уже прошел и нам удалось восстановить собственную индивидуальность. Постройте зону комфорта вокруг себя и своих желаний, сделайте то, чего вы не делали в прошлом, щадя чувства бывшего: мойтесь с открытой дверью, слушайте шансон или нео-джаз, смотрите дурацкие комедии и ходите неделю в одной и той же любимой футболке!

«Как я люблю говорить, боль неизбежна, а страдание — это выбор. Вы можете просто отгоревать, отболеть, пройти все стадии расставания и закончить эту историю для себя. Понять, что если это от вас ушли, то человек просто понял, что не может любить вас так, как вы (или он сам) этого хотите. Если это вы ушли — вас тоже может терзать чувство вины и горя, нужно понять и признать, что по-другому было нельзя и вы сделали все возможное», — комментирует Алена Ванченко.

20 сообщений, которые нужно отправить тому, с кем вы недавно встречались, чтобы воссоединиться

Скука, одиночество, пик ностальгии — все это может сделать отправку текстовых сообщений бывшим хорошей идеей. Но прежде чем вы нажмете «Отправить», найдите время, чтобы оценить, действительно ли стоит копаться в прошлом.

Если вы были в токсичных отношениях, закончили отношения на плохой ноте или иным образом свели на нет значительный личностный рост, протянув руку помощи, я предлагаю вам засунуть свой телефон глубоко в ящик стола и подождать, пока желание не пройдет.Если, однако, вы на 100% уверены, что это хорошая идея, подумайте о своих целях.

Хочешь снова встречаться? Быть друзьями? Или просто сказать привет и догнать? «Иногда разрывы происходят из-за того, что это действительно была ситуация «не в том месте и не в то время», а не из-за глубоко укоренившейся проблемы в отношениях», — говорит Александра Эмери, доктор философии, лицензированный психолог.

В таком случае действительно может иметь смысл восстановить связь с бывшим, после чего можно будет отправить текстовое сообщение. «Текст может быть хорошей отправной точкой, потому что ставки невелики», — говорит Эмери.Это способ прощупать почву и посмотреть, как они себя чувствуют, прежде чем перейти к более глубокому разговору.

Хотите попробовать? Вот 20 примеров сообщений, которые вы можете отправить своему бывшему, чтобы вы могли восстановить отношения и, возможно, даже снова сойтись.

«Привет. Как дела?

Этот текст простой. И в этом суть. По словам Эмери, это предлагает открытую линию и шанс для связи, но небрежность держит вас на безопасном расстоянии. Если они не отвечают или не заинтересованы в повторном общении, это не будет выглядеть так, как будто вы слишком много поделились.

«Я только что съел шоколадный тако и подумал о тебе».

Еще один способ достучаться до собеседника — упомянуть общие воспоминания или внутреннюю шутку. «Это начинает разговор на более легкой ноте, — говорит Эмери, — но также позволяет вашему бывшему понять, что вы думаете о нем и заинтересованы в том, чтобы немного поболтать».

«Эй, это случайно, но я крашу свою ванную и хочу задать вам пару вопросов».

«Если ваш бывший специализируется в определенной области, торговле, навыках или обладает обширными знаниями по теме, не помешает обратиться за советом», — говорит Bustle эксперт по отношениям Лесли Монтаниль.

Даже если вам на самом деле не нужна помощь, это способ протянуть пресловутую оливковую ветвь и заставить их говорить. Кто знает? Беседа о цветах краски может превратиться в свидание.

«Я много думал о тебе и наших отношениях. Хочешь выпить кофе?»

Если вы чувствуете себя очень храбрым — и решили, что вы на 100% серьезно относитесь ко всему этому воссоединению — предложите встретиться, — говорит тренер по отношениям Эрин Фишер. Этот текст прямой, немного уязвимый и включает в себя план действий, а значит, они также с большей вероятностью ответят.

«Вот список всего того, что я делал неправильно, когда мы были вместе. Я надеюсь поделиться вторым списком лично; все изменения, которые я сделал, чтобы стать лучше».

Может быть трудно признать ответственность за разрыв, но он также невероятно зрелый — и показывает большой рост, Теннеша Вуд, тренер по свиданиям, сваха и основатель The Broom List, рассказывает Bustle. Так что, если вы серьезно относитесь к возрождению чего-то нового, отправьте это сообщение.

«Я наткнулся на фотографии тех выходных, которые мы провели в Адирондаке, и это заставило меня улыбнуться.Как дела?

«Это работает, потому что сразу же заставляет их вспомнить то время, когда вы вдвоем веселились», — рассказывает Bustle Алексис Вулф, эксперт по свиданиям и основатель NYCDateNite.

Если вы начнете с приятных воспоминаний, будет естественно перейти к более глубокому разговору. Оттуда вы можете больше рассказать о том, почему вы обращаетесь и на что надеетесь в будущем.

«Возможно, вы состоите в отношениях или не заинтересованы в новой попытке, но если да, пожалуйста, дайте мне знать.Я немного поработал над собой с тех пор, как мы расстались, и я думаю, что на этот раз мы могли бы отлично подойти».

Хотя это, безусловно, уязвимо, клинический психолог доктор Карла Мари Мэнли говорит, что этот текст также показывает, что вы хорошо осведомлены, внимательны и честны в отношении причины, по которой вы обращаетесь к вам. Это также дает им изящный способ отказать вам, если это путь, по которому они предпочитают идти.

«О боже, хотел отправить это кому-то еще!»

Если вы в растерянности и не можете придумать, что сказать, подумайте о том, чтобы отправить им «случайно» текстовое сообщение, чтобы войти в дверь.

Просто знайте, что эта тактика часто очень очевидна, говорит Эмери. Он также не раскрывает ваших истинных намерений — повторного подключения — поэтому сохраните его только для экстренных случаев.

«Я знаю, что мы решили прекратить общение, но хотел, чтобы вы знали, что я все еще думаю о вас все время и всегда здесь, если вы когда-нибудь захотите восстановить связь».

Этот текст очень милый, говорит Вулф, и не оказывает никакого давления — две очень важные вещи, когда речь идет о том, чтобы написать кому-то неожиданно.

«Извините».

«Просто сказать «извините» и ничего не попросить взамен — это самый искренний способ извиниться», — говорит Вуд. Отправьте этот текст, если он вам подходит, и посмотрите, что будет дальше.

«Думаю, мы могли бы лучше справиться с расставанием. Хотите поболтать?»

Опять же, этот прямой, открывает дверь, но самое главное требует ответа, говорит Фишер. Если они захотят поговорить, это даст вам возможность поделиться своей точкой зрения и, возможно, выяснить, что между вами пошло не так.

«Я очень ценил нашу дружбу и скучал по тому, что мы были частью жизни друг друга. Я хотел узнать, готовы ли вы к дружескому общению сейчас, когда с момента наших отношений прошло некоторое время».

По словам соведущей подкаста Dateable Джули Крафчик, вы не хотите быть расплывчатым или невнятным, когда пишете бывшему. «Приходите с четким намерением и текстовым сообщением», — говорит она. «Кроме того, покажите, что изменилось на этот раз, будь то изменение, которое вы внесли, чтобы заставить отношения работать, или переосмысление ваших отношений (т.э., ныне платонический)».

«Я только что пошел в Coffee Bean и увидел старую команду. Пол передает привет!»

Общение с общими любимыми местами — например, кафе — и общими друзьями — это еще один способ воссоединиться, говорит Монтаниль. Это сообщение не слишком сентиментальное, но оно напоминает обо всех хороших моментах, которые вы провели в паре.

«Надеюсь, вы в безопасности и у вас все хорошо!»

Имеет смысл проверить людей прямо сейчас, поэтому вы действительно не ошибетесь, спросив своего бывшего, как он.«Человек, который хорошо о вас думает, тоже будет рад получить это сообщение и, скорее всего, ответит тем же», — говорит Bustle Шошанна Хехт, личный тренер.

«Эй! Я только что получил вакцину. Почувствовал, что хотел сказать тебе это».

Если у вас есть объявление, и вы чувствуете, что ваш бывший хотел бы узнать об этом, сформулируйте его в тексте и свяжитесь с ним. «Человеку, который заботится о вас, даже как о друге, будет интересно услышать о положительных изменениях в вашей жизни, поэтому нет причин чувствовать себя уязвимым», — говорит Хехт.

«Я знаю, что это было навсегда, но я только что подумал о том удивительном соусе для пасты, который ты готовила. Не могли бы вы прислать рецепт?»

Текст, подобный этому, — это безопасный способ снова начать общение, Джейд Бьянка, тренер по свиданиям, говорит Bustle. Это показывает, что вы думаете о них, по-прежнему цените их и, по крайней мере, хотели бы поговорить с ними. (О макаронах, кстати.)

«Я только что проехал мимо нашего любимого пляжа и теперь не могу перестать думать о тебе.Как поживаешь?»

Помните, «лучший способ начать разговор с бывшим — это сделать ваше сообщение кратким, позитивным и вдумчивым», — К.С. Льюис, эксперт по отношениям в Chekmate, рассказывает Bustle.

В зависимости от того, как давно это было и насколько тяжелым было расставание, они могут быть удивлены, узнав о вас. Но если вы начнете с чем-то сладким, им будет легче ответить.

«Я увидел в Instagram, что вы переехали. Нашли еще какие-нибудь хорошие рестораны в этом районе?

По словам Льюиса, создание вашего текста вокруг значительных изменений в жизни делает общение более естественным.Так что, если вы хотели воссоединиться, узнайте, переехали ли они, получили новую работу или закончили учебу, и используйте это как причину.

«Я хорошо провел время, когда мы встречались. Хотите попробовать еще раз?»

Этот текст идеально подходит, чтобы отправить кому-то, с кем вы встречались случайно, а затем потеряли связь, возможно, из-за плотного графика или плохого времени. Если вы не закончили на плохой ноте, вам не составит труда продолжить с того места, на котором вы остановились.

«В последний раз, когда мы разговаривали, ты сказал, что мне нужно немного подумать.Ну, я провел весь 2020 год в раздумьях и решил протянуть руку помощи».

«Этот текст добавляет немного юмора», — говорит Вуд, но также дает понять, что вы проделали некоторую личную работу и сделали сознательный выбор восстановить связь — вместо того, чтобы делать это без причины.

Тем не менее, не отправляйте такие сообщения, если не уверены, что это хорошая идея. Вы не захотите навредить своему бывшему или себе, копаясь в прошлом. Но если имеет смысл протянуть руку, не стесняйтесь сказать «привет».

Источники:

Alexandra Emery, PhD, лицензированный психолог

Tennesha Wood, знакомства тренер, стычка, и основатель метлы

Leslie Montanile, Entine Expert

Эрин Фишер коуч по отношениям

Алексис Вульф, эксперт по свиданиям и основательница NYCDateNite

Dr.Карла Мари Мэнли, клинический психолог

Джули Крафчик, соведущая Dateable

Шошанна Хект, личный тренер

Джейд Бьянка, тренер по свиданиям

К.С. Льюис, эксперт по отношениям в Chekmate

Как успешно вернуться к бывшему после расставания

Расставание никогда не бывает веселым, особенно когда тебя бросают. Но иногда отпустить не так-то просто. Воссоединение с бывшим не так уж и редкость, как может показаться.Исследование, проведенное журналом Science Daily в 2015 году, показало, что почти 50% пар возобновили отношения после их разрыва. Хотя они не вдавались в подробности о том, сколько из этих отношений остались нетронутыми, было бы удивительно, если бы более 25% оказались успешными.

Возвращение к бывшему приносит с собой всевозможные проблемы и вопросы, которые требуют от вас обоих проработать весь свой багаж. В зависимости от того, как закончились ваши отношения в первый раз, также зависит, как расцветет ваша новая любовь.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы отношения были успешными, и мы подробно описали основные моменты ниже, чтобы вы могли восстановить связь со своим бывшим и иметь счастливые отношения.

1. Работайте над собой

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы вернуться к бывшему, убедитесь, что вы поработали над собой. Ставьте свое психическое и эмоциональное здоровье выше всего. Найдите время после разрыва, чтобы поработать над аспектами своей личности, которые нуждаются в улучшении.Если отношения закончились из-за того, что вы сделали или из-за того, как вы себя вели, вы должны внести изменения. Ваш бывший ни за что не вернется к вам, если вы все еще такой же, как прежде.

Если отношения закончились из-за вашего бывшего, вы должны быть в правильном настроении, чтобы хотеть дать им еще один шанс. Вы должны быть в мире со всем, что они сделали, и быть в состоянии направить свою энергию на то, чтобы заставить новые отношения работать.

2. Дайте друг другу место

Неважно, прошло несколько дней или несколько недель, вам нужно время, чтобы переварить расставание и все, что пошло не так и почему.Выделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы разобраться с делами и дайте друг другу достаточно места.

Если это ваш бывший хочет снова быть вместе, дайте ему понять, что вам нужно время, чтобы все обдумать, прежде чем наверстать упущенное. Как упоминалось выше, работа над собой — это первое, что вам нужно расставить по приоритетам, и это требует времени вдали от вашего бывшего. Если это вы хотите снова быть вместе, дайте бывшей столько времени, сколько ей нужно, чтобы разобраться со всем.

3. Убедитесь, что вы оба хотите одного и того же

Прежде чем вы начнете мечтать о возрождении вашего романа и создании семьи, как вы всегда мечтали, убедитесь, что вы оба находитесь на одной волне.Когда отношения заканчиваются, это обычно происходит из-за того, что один человек разлюбил другого или возник ряд проблем, которые не были решены. Вы не можете автоматически снова влюбиться в кого-то, особенно если расставание было тяжелым. Вы должны убедиться, что, если вы собираетесь дать еще одну трещину, вы оба хотите одного и того же и делаете это по правильным причинам.

Когда вы расстаетесь, вполне естественно, что вы будете скучать по своему бывшему, но это не значит, что вы подходите друг другу.Чувство одиночества и страх, что вы можете не встретить кого-то другого, не является достаточной причиной, чтобы вернуться к бывшему. Если вы подумываете о том, чтобы попробовать еще раз, вам обоим нужно сесть и обсудить не только свои чувства, но и то, что вы оба хотите от отношений. Вы должны разобраться с проблемами и причинами, по которым вы расстались.

Установите четкие границы и обсудите цели. Сообщите партнеру, чего вы хотите от него в будущем, и каких отношений вы ожидаете от него.Если вы все время ссорились, расскажите о причинах этого и о том, как вы можете это преодолеть. Уделите немного времени себе, чтобы убедиться, что вы находитесь в правильном умственном и эмоциональном состоянии. Без выяснения причин вашего первоначального разрыва и того, как решить эти проблемы, ваши отношения никогда не будут успешными во второй раз.

4. Расскажите о своих проблемах

Как указано выше, вам необходимо понять причины, по которым ваши отношения закончились.Единственный способ сделать это — поговорить друг с другом и выложить все напоказ, независимо от того, сколько боли это причиняет. Если она сделала что-то, что причинило вам боль или негативно повлияло на ваши отношения, сообщите ей об этом. С другой стороны, если у нее есть собственные опасения, признайте их и при необходимости извинитесь. Способность прощать и забывать — важный шаг на пути к воссоединению. Это особенно верно, если ваши отношения были омрачены неверностью или эмоциональным насилием. Это серьезные проблемы, на преодоление которых вам или вашему партнеру может потребоваться много времени.Для таких проблем, возможно, лучше всего поговорить с профессионалом, чтобы узнать его точку зрения на вещи.

«Если вы снова будете вместе, вы хотите, чтобы на этот раз отношения были другими, и вы хотите избежать воссоздания той же динамики, что и раньше», — сказала Insider терапевт по отношениям Ронда Милрад. «Поэтому важно, чтобы каждый из вас понимал роль, которую вы сыграли в проблеме, которая привела к первоначальному разрыву, и был готов работать над собой, чтобы изменить свое поведение.

5. Разговор с семьей и друзьями

Если вы действительно не знаете, что делать, обратитесь за советом к самым близким вам людям. Ваша семья и друзья — лучшие люди, с которыми можно поговорить. Они знают вас лучше всех и воочию видели, как вы и ваш бывший вели себя в отношениях. Некоторые из них, возможно, были в подобных ситуациях и могут поделиться с вами своей точкой зрения. Даже если у них нет ответов на все вопросы, это хороший инструмент для того, чтобы вы могли донести свою точку зрения и узнать мнение кого-то еще, кроме вашего бывшего.

Но также будьте готовы услышать некоторые вещи, которые вы, возможно, не захотите слышать. Ваша семья и друзья будут предельно честны с вами и могут не согласиться с тем, что вы говорите. Если вы любите их и доверяете им, примите эту информацию к сведению и используйте ее, чтобы принять взвешенное решение о своем бывшем и будущем ваших отношений.

6. Будьте готовы к ответной реакции

Очевидно, были причины, по которым вы расстались. Если это произошло из-за неверности или эмоционального насилия, есть большая вероятность, что ваши друзья и семья знают каждую деталь и именно они помогали вам в первые несколько дней и недель после разрыва.Если вы вдруг выйдете и скажете, что делаете еще один шаг, будьте готовы к некоторой негативной реакции.

У ваших друзей и семьи будет свое мнение, и, хотя есть большая вероятность, что они будут убеждать вас не возвращаться к бывшей, поймите, что они делают это из любви. Они заботятся о вас и не хотят, чтобы вы пострадали. Им не обязательно должна нравиться эта идея или ваш бывший, если на то пошло, но если они любят вас и заботятся о вас, они будут уважать ваше решение дать новый ход.

Вы должны быть готовы потерять друзей, если вернетесь к своему бывшему. У некоторых людей этого не будет, и это может означать конец давней дружбы. Вот почему вы должны быть на 100% уверены, что хотите вернуть бывшего. Вы рискуете гораздо больше, чем просто ваши отношения с ними.

7. Учитесь прощать

Вы не можете рассчитывать на то, что что-то получится, если вы не полностью простили друг другу свои прошлые ошибки. Независимо от причин, по которым ваши отношения закончились в прошлый раз, если вы оба не простили друг друга, вы можете сдаться сейчас.Прощение не всегда легко, поэтому обязательно поговорите о своих чувствах и расскажите о своих опасениях по поводу воссоединения. Вы должны простить не только своего партнера, но и себя.

Когда вы полностью поймете, как вы способствовали краху отношений, и причины, по которым все пошло не так, как вы планировали, вы сможете полностью понять друг друга, и вам будет намного легче взглянуть на свои ошибки и помириться. с собой.

8. Стремиться к реальности

Много раз, когда люди снова встречаются после расставания, это превращается в серию моментов, которые снова и снова повторяются.Известный как циничные отношения, этот тип партнерства относится к парам, которые расстаются и снова сходятся много раз. Как вы, наверное, понимаете, такой тип поведения не способствует успешной реализации реальности. Это то, что было доказано недавним исследованием.

Эмбер Веннум, доцент кафедры семейных исследований и социальных услуг, обнаружила, что пары, вовлеченные в циничные отношения, обычно заканчивают хуже, чем раньше. Людям в циничных отношениях часто не хватает общения, они принимают неверные решения, которые негативно сказываются на паре, и, как правило, менее удовлетворены своей жизнью.Это приводит к низкой самооценке и другим эмоциональным проблемам.

Если вы собираетесь снова быть вместе, вы оба должны серьезно относиться к отношениям, если хотите, чтобы они сложились. Нет смысла делать это нерешительно или делать это только потому, что вы одиноки или скучаете по сексу. Вы должны быть ва-банк.

9. Обратитесь за консультацией

Даже если вы думаете, что во всем разобрались и готовы дать вашим отношениям еще одну трещину, возможно, стоит встретиться с кем-то профессионально и узнать его мнение.Хотя ваша семья и друзья могут оказать вам поддержку, у них предвзятый взгляд на вещи. Обращение к консультанту или специалисту по отношениям позволяет человеку с нейтральным взглядом на ваши отношения дать честную обратную связь и помочь вам принять правильное решение в будущем. Они также могут дать вам знать, находитесь ли вы оба в правильном состоянии, чтобы попробовать еще раз, и помочь вам взять на себя истинное обязательство, которое будет длиться долго.

Вы также должны быть готовы к худшему. Один или оба из вас все еще могут демонстрировать красные флаги, которые разрушили ваши отношения в первый раз.Если это так, медицинский работник не станет стесняться слов и позаботится о том, чтобы вы оба знали, что возвращение вместе может быть не очень хорошей идеей

.

10. Не торопитесь

Если вы решили возобновить отношения после разрыва отношений, не нужно торопиться. Делайте все медленно и размеренно. Вам нужно восстановить доверие, а это требует времени. Если вы жили вместе, не возвращайтесь сразу же. Если вы встречались почти каждый день, не возвращайтесь к этому графику.Планируйте свидания один на один, на которых вы сможете воссоединиться без особого давления. Убедитесь, что у вас все еще достаточно свободного места и вы можете работать над собой, пытаясь вернуть свою личную жизнь в нужное русло.

11. Пробный период

Наряду с тем, чтобы не торопиться, есть еще один совет: использовать пробный период. Таким образом, на вас обоих оказывается меньшее давление, чтобы гарантировать успех отношений. Это не значит, что вы не должны выкладываться на полную, но если вы оба понимаете, что это испытание, вам будет легче справиться со своими эмоциями и попытаться восстановить доверие, утраченное в отношениях.

Это позволяет вам создавать новые, здоровые рутины, которые продуктивны для успеха отношений. Это также дает вам обоим время подумать об отношениях и о том, работают ли они. Если есть какие-то проблемы, вы можете попытаться решить их в течение пробного периода.

12. Верните страсть

Как только вы почувствуете, что отношения складываются хорошо, и вы будете готовы прыгнуть между простынями (если вы этого еще не сделали), пришло время вернуть страсть.Находясь в спальне, будьте более внимательны к своему партнеру и его потребностям. Насколько вы оба должны эмоционально расти вместе, когда начинаете что-то еще, вы также должны делать то же самое в сексуальном плане. Будьте готовы пробовать что-то новое и будьте открыты для экспериментов со своим партнером.

Возрождение страсти — это не только секс. Поцелуи, объятия и комплименты вашей даме — все это способы, которыми вы можете разжечь искру между вами ярче. Отправляйте ей текстовые сообщения, напоминающие ей, как сильно вы заботитесь о ней, или сообщайте ей, почему вы ее любите, — отличный способ показать это.Вы даже можете отправить несколько рискованных сообщений или фотографий, если вы оба к этому склонны.

Что бы вы ни решили, просто убедитесь, что вы постоянно остаетесь ею, насколько она сексуальна и удивительна и как много она для вас значит.

13. Не переставайте пробовать

Часто, когда вы снова встречаетесь с бывшим, первые несколько недель или месяцев напоминают период медового месяца снова и снова. Если вы оба нашли время поработать над собой и оба чувствуете себя хорошо, вы будете изо всех сил стараться, чтобы это сработало.Это означает, что вы будете более внимательными, ласковыми и занятыми.

Проблема в том, что многие люди ведут себя так на ранних стадиях отношений, но затем возвращаются к старым привычкам. Вы должны оставаться сосредоточенными и продолжать работать над собой и отношениями. Если что-то начинает ухудшаться, вы должны продолжать общение. Вы не можете просто отключиться и отключить звук, как раньше. Вы также не можете быть чрезмерно ласковым, а затем холодеть, когда думаете, что все идет хорошо.

Отношения — это постоянная работа, и вы должны быть готовы потратить время, чтобы увидеть результаты.

Просто помните, что это никогда не станет новым началом

Даже если вы последуете всем приведенным выше советам и сумеете наладить отношения, это будет действительно новое начало. Когда вы расстаетесь с кем-то, это влияет на вашу психику, особенно если это произошло из-за того, что вы или ваш партнер сделали что-то неправильное. . Как бы вы ни старались, этот багаж всегда будет с вами.

«Невозможно по-настоящему начать все заново с кем-то, с кем вы уже встречались», — объяснила доктор Хлоя Кармайкл, доктор философии.Д., клинический психолог и автор книги «10 заповедей доктора Хлои о свиданиях ». «Очень важно признать, что это возрождение старых отношений, а не начало новых».

Если вы расстались и нашли время поработать над собой, посмотреть на свое поведение и внести изменения, вы станете другим человеком. Это тот тип энергии, который вам нужно привнести в ваши отношения, чтобы вы были в позитивном состоянии, чтобы выложиться на полную. Хотя отношения не совсем новые, как вы уже встречались раньше, позитивный настрой означает, что вы можете начать все заново, и у вас больше шансов на успех.

Как восстановить отношения после неудачного разрыва

Во второй части этой серии я привожу слова мудрости от пар, которые дошли до точки невозврата в своих отношениях и пытались воссоединиться и восстановиться. Могут ли пары, которые пережили ПЛОХОЕ расставание, снова сойтись? Давайте продолжим изучать самые с трудом заработанные и ценные уроки пар, которые разбились и сгорели в любовных отношениях и выжили, чтобы извлечь из этого уроки на моем диване. Следование этому заслуживающему доверия совету поможет вам определить, есть ли у вас все необходимое, чтобы стать сильнее, чем когда-либо, или вам следует подумать о том, чтобы двигаться дальше навсегда.

1. «После того, как новизна нашего воссоединения улетучилась, наши отношения выглядели точно так же, как и до того, как мы расстались. На самом деле ничего не изменилось».

Легко внести несколько поверхностных изменений, которые принесут временное облегчение в ваши отношения. Однако, если вы и ваш партнер не замедлитесь и не начнете копать глубже, чтобы решить свои проблемы, вы не сможете создать более крепкую и здоровую связь.

Решение:

Найдите время, чтобы подумать о том, что вы внесли в отношения в первый раз; хорошие, плохие и уродливые части.Это правда, что если вы не извлекаете уроки из истории, она обязательно повторится. Пары, которые снова вместе, успешно признают свои прошлые ошибки, размышляют о том, какие факторы способствовали их нездоровому отношению или поведению, и решают двигаться вперед в более здоровом направлении в следующий раз. Это может означать научиться быть менее эгоистичным, не обманывать, улучшить свой стиль общения или даже быть более предприимчивым. Возвращение вместе без реальных долгосрочных изменений приведет к еще одному разрыву, и следующий может быть хуже, чем предыдущий.

2. «Я не могла смириться с тем, что узнала, что мой партнер спал с кем-то еще, пока мы расставались. Было ощущение, что меня обманули».

Это распространенная проблема, которая преследует партнеров, когда они пытаются воссоединиться после тяжелого разрыва. К сожалению, если вы не можете справиться с этим, маловероятно, что ваши отношения выживут.

Решение:

Перестаньте думать о том, что произошло в жизни друг друга, пока вы расставались.

Одним из самых больших препятствий для успешного воссоединения является стресс из-за подробностей того, что произошло, пока вы и ваш партнер были в перерыве.Независимо от того, кто инициировал разрыв, несправедливо обвинять вашего партнера в том, что он встречался с другими людьми. Возможно, вам будет труднее отпустить обиду из-за попыток вашего партнера двигаться дальше, если вы не инициировали или не желали тайм-аута. Если вы обеспокоены тем, что ваш партнер расстался с вами с единственной целью — встречаться или переспать с кем-то еще, то найдите время, чтобы оценить, где вы двое на самом деле находитесь, прежде чем воссоединиться. Это нормально — убедиться, что ваш партнер действительно готов быть преданным вам, прежде чем вы снова сделаете это официально.Постоянно вспоминать о том, что произошло во время перерыва после того, как вы воссоединились, — это не круто. Пары, которые успешно воссоединяются, учатся оставлять прошлое в прошлом. Освободите место для будущего, оставив прошлое там, где оно должно быть.

3. «Свидания с другими людьми заставили меня скучать по бывшему, но я не был уверен, сможем ли мы решить проблемы в наших отношениях. В итоге я восстановил связь со своим бывшим, пока еще встречался с другими людьми. В конце концов, это заставило меня принять решение, к которому я не был готов.”

Не все возвращаются на сцену свиданий после тяжелого разрыва, но некоторые люди возвращаются. Независимо от того, проводите ли вы время в одиночестве или знакомитесь с новыми людьми, нередко вы пропускаете части ваших старых отношений. Если вы не будете думать о том, как двигаться дальше, вы можете разрушить свои шансы начать новую жизнь со своим бывшим.

Решение:

Разберитесь в своих чувствах, прежде чем снова вступать в контакт со своим бывшим. Когда партнеры встречаются с другими людьми во время перерыва, это обычно вызывает недоверие.Установите четкие границы в отношении внешних отношений, как только вы решите воссоединиться. Убедитесь, что все романтические отношения, возникшие во время разрыва, закончились, и что эти стороны знают, что вы будете под запретом, если решите снова сделать это официально со своим бывшим. Это правило особенно важно соблюдать, если измена сыграла свою роль в вашем расставании.

4. «После нескольких месяцев занятий своими делами однажды мы снова начали общаться. Вот так мы с бывшим снова были вместе.Настоящего обсуждения того, как это произошло, не было. Мы просто естественным образом вернулись к нашей старой рутине».

Даже после тяжелого разрыва некоторые партнеры отпускают свои негативные чувства и обнаруживают, что их снова тянет друг к другу. Если вы не будете осторожны, вы можете проигнорировать важные сигналы о том, что вы воссоединяетесь по неправильным причинам.

Решение:

Изучите свои мотивы воссоединения и сможете заранее обсудить их со своим бывшим.Иногда самое сложное в расставании — это избавиться от привычки быть вместе. Пары, которые восстанавливаются и находят большее удовлетворение после разрыва, понимают, что их партнерство и их союз имеют реальную ценность. Если вы остаетесь вместе только потому, что у вас долгая общая история или вы чувствуете себя в долгу по какой-то причине, это не станет надежным якорем в трудные времена, когда ваш уровень инвестиций будет проверен. Проведите честный, зрелый разговор о плюсах и минусах воссоединения.Если кто-то из вас кажется неуверенным в своем уровне приверженности или причинах, по которым вы хотите попробовать еще раз, продолжайте ждать и устраняйте проблемы. Посещение терапии для пар также является полезным вариантом для изучения способов решения будущих проблем и лучшего удовлетворения потребностей друг друга. Если вы действительно хотите быть вместе, вы найдете дорогу друг к другу.

Дополнительные советы:

Хотя вы можете надеяться сохранить части старых отношений, которые действительно работали хорошо, отношения не должны ощущаться прежними после разрыва.Первоначально вы можете ожидать, что это будет немного небезопасно и неловко. Доверие и знакомство должны быть восстановлены, поскольку вы оба привыкаете к изменениям, которые вы сделали. В конечном счете, вы должны стремиться быть трезвыми и непредубежденными после воссоединения. Проявление реалистичного оптимизма и позитивного отношения может помочь вселить уверенность в вас, вашего партнера и любых посторонних, которые могут быть против воссоединения после вашего разрыва. Большинство близких хотят знать, что вы не подвергаете себя дополнительной боли или несчастью, возвращаясь к старым отношениям.Демонстрация того, что вы размышляли о том, что привело к разрыву, какие исправления необходимо внести и как вы планируете двигаться вперед по-другому, обычно может отвратить чувство напряжения или беспокойства от вашей системы поддержки. В конечном счете, это ваше решение, и его никогда не следует торопить, поэтому принимайте осознанное решение.

Плюсы и минусы воссоединения с бывшим

«Никогда не возвращайся к своему бывшему. Это как читать одну и ту же книгу снова и снова, когда знаешь, чем заканчивается история.

«Иногда людям нужно развалиться, чтобы понять, что им нужно снова собраться вместе».

Популярные советы могут отличаться, но многие все же думают вернуться к бывшему. В то время как сообщения в Интернете предполагают, что расставание и примирение кажутся особенно распространенными среди студентов колледжа, исследования показывают, что расставание действительно трудно сделать и приводит к значительным страданиям в этой возрастной группе.

В ходе исследования циклических и нециклических пар Эмбер Веннум и ее коллеги обнаружили, что это сложно.В то время как фильмы, книги и телешоу изображают воссоединение как романтику, результаты воссоединения менее чем желательны как для велосипедных супружеских пар, так и для сожительствующих пар.

Казалось бы, хотя счастливый конец не гарантирован, желание воссоединиться с бывшим может быть очень сильным. Мы люди, чувства сложны, отношения основаны на сознательных и бессознательных факторах, а неизвестность пугает. Это то, что делает поиск Google «Верни своего бывшего» таким популярным.

Кто я теперь?

Расставания ставят под сомнение самоопределение, независимо от того, были ли они инициированы вами, другим партнером или обоими. Вы стоите в том, что мы называем «пороговым пространством» между тем, что было, и тем, что еще будет.

Большинство людей чувствуют в этом пространстве некоторую долю страха, одиночества, вины и растерянности. Под влиянием эмоциональной боли многие начинают смотреть назад, а не вперед. Учтите, что предупреждение о безопасности в зеркалах заднего вида напоминает нам о том, что обратная перспектива часто ошибочна.

Вы действительно понимаете, что произошло в ваших отношениях? Ваш бывший? Чтобы отношения были разными, оба партнера должны быть разными. Если вы думаете о том, чтобы связаться со своим бывшим, подумайте о том, чтобы сначала обратиться за поддержкой к друзьям, профессиональным советом, новым вызовом, который предлагает расширенное определение себя, или, может быть, позволить себе встречаться и смотреть на мир с точки зрения будущего.

Почему мне так грустно?

Какими бы плохими ни были отношения, это была связь.Таким образом, расставание неизбежно будет сопровождаться чувством потери. Иногда, если потеря была понесена в связи с другими значимыми людьми, боль может быть значительной.

Тот факт, что вы чувствуете потерю, является отражением вашей способности общаться, а не обязательно свидетельством ваших предыдущих отношений. Вы можете испытывать любовь к своему бывшему. Вопрос в том, жизнеспособны ли отношения. В противном случае отчаянная потребность воссоединиться часто приводит к новым разрывам и потерям.

Страдание потери свойственно человеку и не приравнивается к нестабильности, неадекватности или дисфункции. Это необходимая динамика для поиска себя и, в конечном итоге, для поиска партнера другого типа. Справиться с потерей значительно легче благодаря семейным и дружеским сетям поддержки.

Не менее важно самосострадание. Как описывает это психолог Кристин Нефф, сострадание к себе — это на мгновение задуматься о том, что вы чувствуете, осознать, насколько человечны и понятны ваши чувства, и дать себе эмоциональные объятия и доброту, которыми вы бы поделились с другом, который был в вашей ситуации. .Это неожиданно придает сил.

Может быть, я был неправ

Независимо от того, насколько правильным может быть расставание, оно может начать казаться ужасно неправильным, когда вы обнаружите, что она или он связаны с другим партнером.

Образы начального волшебства, которые вы когда-то превратили в то, что, как вы предполагаете, он/она теперь имеет с другим человеком. Иногда даже возникает предположение, что ваш бывший стал тем человеком, которого вы всегда желали, но с кем-то другим.

Фантастика может быть хороша в кино, но никто не уходит из проблемных отношений в телефонную будку, чтобы превратиться в супергероя.Стоит учитывать, что ваш бывший все еще тот же человек, но, возможно, нашел себе пару — кого-то, кем вы не хотите быть. Стоит учесть, что если вы чувствуете, что вас обошли стороной, значит, вы были с не тем человеком. Итак, если вы решите преследовать своего бывшего, став тем человеком, которым он/она хочет, чтобы вы были, вы можете в конечном итоге остаться со своим бывшим, но кем вы будете?

В ловушке эйфории

Обычная ловушка после расставания состоит в том, чтобы вспомнить и определить отношения с точки зрения эйфорической фазы.Как обсуждает Хелен Фишер, автор книги Почему мы любим, , это начальная фаза отношений, в которых партнеры физически, психологически и нейрохимически находятся в состоянии тоски, одержимости и желания друг к другу. Префронтальная кора, которая регистрирует негативные суждения, подавляется, и происходит увеличение дофамина, который имеет эффект, аналогичный действию кокаина. Отношения нуждаются в эйфории, но они должны быть в состоянии поддерживать гораздо больше.

Пара любой ценой

Распространенным поводом для преследования бывшего является чувство одиночества в мире пар.Если это не заставит вас вернуться и попытаться принять то, что когда-то было невозможным с вашим бывшим партнером, это может привести к тому, что вы согласитесь на отношения с партнерами, которые вам не подходят. Результат несправедлив — в основном по отношению к вам.

Хотя желание быть с кем-то замечательным понятно, позитивные связи обычно возникают как часть путешествия по питанию и поиску себя. Как бы вы ни решили двигаться дальше, если ваше путешествие включает в себя признание и развитие собственного чувства себя, есть вероятность, что вы просто можете найти кого-то, кто осветит вашу жизнь.

Изображение Facebook: fizkes/Shutterstock

Как забыть кого-то: Life Kit: NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Эми Чан хорошо помнит расставание. Когда она узнала, что ее партнер ей изменяет, она сразу же упала на пол.После раскола она пошла по спирали. Она потеряла не только своего партнера. Она потеряла запланированное будущее — дом, детей, сказку, долго и счастливо. «Я вложила в него, в нас и в наш план на будущее так много своего, что без этого я не знала, кто я такая», — говорит Чан.

Дела пошли плохо. Расставание привело к годам депрессии и беспокойства. Друзья должны были прийти, чтобы убедиться, что она ест достаточно.

Сейчас ей намного лучше. Она преодолела свой разрыв и использовала полученные уроки, чтобы начать Renew Breakup Bootcamp — убежище для тех, у кого разбито сердце, чтобы пойти и поучиться у экспертов по отношениям.Она написала книгу «Учебный лагерь для расставаний: наука перенастройки вашего сердца ». Она одна из немногих экспертов, которых мы попросили рассказать о том, как восстановиться, исцелиться и двигаться дальше после разрыва отношений.

Расставания бывают разных форм и размеров — медленно растворяются, заканчиваются ниоткуда — и, возможно, вы инициировали разрыв. Но все они имеют несколько общих черт. В основном, они все могут причинить боль. И осознание этого — первый шаг к лучшему.

Расставания причиняют боль.Проявите к ним уважение, которого они заслуживают

Когда мы с нашими близкими, когда мы счастливы и нам тепло, наш мозг активизируется в основных областях, связанных с вознаграждением. «Тот же тип областей, которые активируются, когда вы едите кусочек шоколада или выигрываете крупную сумму денег», — говорит Наоми Айзенбергер, профессор психологии, специализирующийся на социальной неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

С другой стороны, когда мы чувствуем себя отвергнутыми, активизируются области мозга, отвечающие за физическую боль. Она говорит, что есть что-то действительно болезненное в социальном неприятии.

И боль от расставания поражает нас в самом сердце нашего существа. Об этом говорит Орна Гуральник, клинический психолог, психоаналитик и центр документального сериала Showtime Терапия пар .

«Я рекомендую людям помнить, что расставание, прежде всего, достойно их заботы о себе, того, чтобы обращать внимание на свои чувства и не ждать, что они переживут расставание, как если бы это было пустяком», — говорит она.

Чан сравнивает это с процессом траура. Поскольку ей все еще было больно от разрыва, она говорит, что у ее благонамеренных друзей кончится терпение, и в конце концов они скажут ей встряхнуться, чтобы пережить это. Не суперполезно.

«Для вас совершенно нормально испытывать целый ряд эмоций. И то, что вы испытываете эти эмоции, не означает, что с вами что-то не так», — говорит она.

Как и любой процесс траура, это займет некоторое время и сработает.

Не поддавайтесь желанию использовать выпивку или наркотики в качестве опоры

Когда вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, часть вашего мозга, отвечающая за рациональное, логическое и дальновидное мышление (т.е., все инструменты, которые вам понадобятся, чтобы пережить расставание) начинают отключаться. Мы все это знаем (и все же!). Чан говорит, что вещества могут усиливать наши чувства печали и гнева таким образом, что люди принимают решения, о которых сожалеют.

По сути, они избавят вас от ясности, которая вам понадобится для следующей еды.

Взгляните в лицо реальности и расстаньтесь по-настоящему

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Это сложнее, чем кажется.

Чан говорит, что после разрыва твое тело находится в состоянии шока. Поэтому, даже если вы знаете, что отношения закончились, ваше тело все равно будет в постоянном поиске тех «гормонов любви», которые вы обычно получаете от своего бывшего. И это рана, которую вы задеваете, когда прогуливаетесь по переулку памяти, просматривая свои старые сообщения или преследуя своего бывшего в социальных сетях. На самом деле, если вы не делитесь чем-то (домашним животным, ребенком, машиной и т. д.), она говорит, что нет реальной причины связываться с вашим бывшим.

Да, даже если вы ищете «закрытие.Клиенты Чан часто говорят, что это то, в чем они нуждаются, но она говорит, что они ищут не то. «На самом деле это не закрытие. Они ищут облегчения боли», — говорит она. И бывший ничего не может сделать или сказать, что принесет облегчение, потому что причиной боли является не бывший, а разлука.

Если вы все еще обвиняете своего бывшего, анализируете его, надеетесь, что ваш бывший изменится, значит, вы все еще состоите в отношениях со своим бывшим», — говорит она.

твой бывший на пьедестале.Ни один из них на самом деле не укоренен в реальности — и оба мешают вам сосредоточиться на себе и двигаться вперед.

Используйте расставание как возможность для саморефлексии

Моменты после расставания могут быть в некотором роде захватывающим временем, чтобы узнать больше о себе. Одно из упражнений, которое Чан использует со своими клиентами, состоит в том, чтобы они записали свою историю разрыва, как если бы они рассказывали ее другу. Затем она просматривает истории и учит клиентов выявлять то, что она называет «ловушками мышления» — обобщающее, черно-белое мышление, попадание в ловушку «должен».» Как только они узнаются, она просит клиентов переписать свою историю, используя только факты. Это помогает им прийти к более честному пониманию отношений.

А иногда полезно копнуть еще дальше, изучив прошлые отношения (и не только романтические). «Копнув глубже, мы понимаем, что иногда… это не конкретно этот последний бывший, а чувство покинутости, которое они снова и снова испытывали в своей жизни», — говорит Чан.

Когда вы оглядываетесь назад и пересматриваете, Гуральник говорит, что нужно быть осторожным, чтобы различать мысли, из которых вы можете извлечь урок, и мысли, которые коренятся в стыде. Если вы оглядываетесь назад и находите действия, которые можно изменить («Я слишком контролировал» или «Я был слишком поглощен собой»), это может оказаться полезным. Но как только вы начинаете определять себя этими действиями («Я неудачник», «Я непривлекателен» и т. д.), вы оказываетесь на территории, основанной на стыде.

Распознайте, когда вы «застряли»

Каждый преодолевает расставание в своем собственном темпе.Гуральник считает, что попытки предписать, сколько времени должно занять процесс расставания, несколько произвольны. «Люди различаются тем, как они привязаны, и они различаются тем, как они оплакивают свои привязанности», — говорит она.

В своей практике она работала с людьми, которым потребовались годы, чтобы пережить расставание, выйти на другую сторону, пройдя через «очень честный, глубокий процесс скорби». Другие справляются с этим немного быстрее.

Чан провела два года после своего разрыва, злодействуя и патологизируя, пока друг, наконец, не спросил ее, послужила ли ей эта история каким-либо образом.Это был тот вопрос, который ей был нужен, чтобы, наконец, честно подумать об отношениях — вспомнить хорошее и плохое — и начать процесс движения дальше.

Но как узнать, что вы просто тратите время на обработку или застряли? Гуральник говорит быть готовым к повторению. «Если у вас одна и та же серия мыслей, один и тот же эмоциональный опыт неделю за неделей, и ничего не развивается, ничего не меняется, значит, что-то не так», — говорит она.

Если вы попали в замкнутый круг, знайте, что это естественно.Чан говорит, что, как правило, мы чувствуем первичную эмоцию (скажем, грусть), а затем стыдимся этой эмоции, потому что не думаем, что должны так себя чувствовать. Затем мы начинаем подпитывать эту эмоцию своими мыслями и размышлениями. Иногда мы не делаем себе никаких одолжений и действительно полагаемся на это. В плохие времена она проигрывала «Fix You» группы Coldplay на повторе, находясь в позе эмбриона.

В таких случаях лучше попытаться сделать наоборот.Встаньте прямо, расправив плечи. Включите в плейлист что-нибудь менее банальное. Иногда простое встряхивание тела поможет вам отвлечься от бесполезных размышлений. Айзенбергер говорит, что физические упражнения и времяпрепровождение с близкими помогают нашему телу естественным образом вырабатывать обезболивающие опиоиды.

Вы также можете использовать энергию, которую в противном случае тратили бы на размышления о своем бывшем, и вместо этого сосредоточиться на новом хобби или реинвестировать в увлечение, которому вы собирались уделять больше времени.По существу, наполняйте свою жизнь, и, в конце концов, вы будете готовы к…

Начните встречаться снова, если почувствуете, что готовы

Нет четкого и быстрого маркера, чтобы определить, готовы ли вы пойти на свидание. Однако наши эксперты соглашаются, что вы должны встречаться, потому что чувствуете, что искренне заинтересованы в знакомстве с новыми людьми, а не для того, чтобы отвлечься от разрыва.

«Единственный способ сказать это — сделать это на самом деле», — говорит Чан.«И если вы идете, и вы абсолютно разрушены, и это возвращает вас к тому, что вы считаете исходным, тогда все в порядке». Хорошо! Отдохните спокойно и повторите попытку позже. И если вы все же пойдете и опыт пойдет немного лучше, продолжайте пробовать.

Это не значит, что ты не залечиваешь раны после разрыва. Возможно, вы все еще скучаете по своему бывшему. Но может наступить момент, когда вы перестанете «быть полностью поглощенным и озабоченным попытками понять, что произошло», — говорит Гуральник.В любом случае, знайте, что у вас есть инструменты, чтобы оправиться от разбитого сердца.

Подкаст этой истории был подготовлен Клэр Мари Шнайдер.

Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected]org . Ваш совет может появиться в следующем эпизоде.

Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Дружба после расставания: Как возродить платоническую любовь

Переживая расставание с давним серьезным партнером в начале этого года, я обнаружил, что у меня много свободного времени и много чувств, с которыми нужно разобраться. Именно тогда я заметила, что протягиваю руку друзьям, которых искренне люблю, несмотря на то, что не провела с ними так так много времени за все время моих отношений с тех пор, как они разорвались. Этот акт возрождения дружбы после разрыва казался естественным, но также грязным и авантюрным — я не мог понять, почему.

В эту эпоху одиночного всего, от одиночных путешествий и одиночной работы до одиночного секса (ладно, последнее — это просто мастурбация, но все же), может быть трудно признать, что вам кто-то нужен… особенно если это тот, кого вы бросили до вас встретили что-их-лицо. Но, по словам психотерапевта и консультанта по отношениям Ларри Летича, LCSW, это не показатель хорошего друга, а человека, у которого срабатывают базовые инстинкты выживания.

«Люди — социальные существа.Несмотря на все разговоры о «самодостаточности», мы действительно эволюционно не созданы для того, чтобы выживать в одиночку». — Ларри Летич, LCSW

будучи «самодостаточными», мы действительно эволюционно не созданы для того, чтобы выживать в одиночку. Еще пару тысяч веков назад быть одному и отрезанным от всех остальных означало быструю смерть, чистую и простую. Тот факт, что нам не нужно беспокоиться о саблезубых тиграх и что мы покупаем еду в супермаркете, расположенном в квартале, не меняет нашей основной схемы.

Related Stories

Помимо того, что мы общительны по своей природе, мы также чувствуем подсознательную потребность заполнить свободное время и пространство, присоединяясь к другим. будние вечера. Вы чувствуете себя комфортно в этой ситуации, если не смутно созависимы. Вы становитесь двумя половинками совместной жизни. То есть до тех пор, пока отношения не закончатся, то есть, вызывая инстинкт возродить дружбу после разрыва.

Расставание — это потеря , и ты, скорбя, превращаешься в полнейший бардак, ищущий, за кого бы уцепиться.До разрыва вы были готовы превратиться в домоседа, а теперь? Каждый день — это новое приключение в стиле романтической комедии, потому что вы пытаетесь заменить того, кто и что было потеряно.

«Каждые романтические отношения — каждый раз, когда вы влюбляетесь, — вызывают чувства, связанные с «может быть, это мой единственный-единственный-навсегда», — говорит Летич. «Поэтому, когда выясняется, что этот человек не «навсегда», вы хотите вернуться за утешением к людям, которые все еще рядом, особенно к тем, кого вы чувствуете, что не потеряете, к людям, которые не оставят вас.»

Я много раз говорил об этом в прошлом году, но позвольте мне напечатать: платоническую любовь серьезно недооценивают, и нам всем следует ценить ее больше всегда, а не только тогда, когда уходит романтическая любовь. нашу жизнь. Но пока? Практикуйте самосострадание. Вы боретесь с болью, и без вашего потенциального ТАК на вашей стороне, вы жаждете быть рядом с вашими первоначальными опекунами.

«Сканирование мозга показало, что эмоциональная боль обрабатывается в мозгу точно так же, как физическая боль, а это означает, что разбитое сердце обрабатывается в мозгу точно так же, как сломанная рука или нога, или боль, связанная с тяжелой болезнью», — говорит Летич.«Грусть, которую вы показываете, а также телефонные звонки и текстовые сообщения вашей семье и друзьям — это естественные реакции, разработанные эволюцией, чтобы принести вам комфорт и поддержку, в которых вы нуждаетесь, пока вы снова не почувствуете себя самим собой».

Если вам нужно больше уверенности, вот веская причина, по которой вам следует заказать эту поездку с друзьями. И вы присоединяетесь к большему типу емкости один на один? Эти профи в отношениях различают отскоки и реальную сделку.

Как возродить любовь со старым пламенем Работа

Благодаря сайтам социальных сетей, таким как Facebook, воссоединение с прошлой любовью становится все более и более распространенным явлением.

Как женщина, которая повторно встречалась с мужчиной, за которого я вышла замуж после нескольких лет разлуки, я признаюсь, что являюсь частью этой растущей тенденции. Однако большинство «разжигателей» (как их называют эксперты) — это люди, которые собираются вместе после десятилетий разлуки.

Поначалу повторное свидание со старой любовью может показаться более комфортным, чем знакомство с кем-то новым, но в зависимости от того, как долго вы встречались, насколько хорошо вы знали друг друга и интенсивность вашего прошлого романа, может быть очень заряженный эмоциональный результат.

В отличие от новых отношений, старые проблемы могут начать проявляться.Коуч по отношениям Дона Мерфи говорит: «Искра любви и желания, которые вы когда-то испытывали друг к другу, может легко воспламениться, даже страстно. Но слишком часто те же проблемы и проблемы, которые положили конец отношениям, быстро всплывают на поверхность».

Мёрфи продолжает: «У вас двоих есть история — обоюдоострый меч, который работает как в вашу пользу, так и во вред».

СВЯЗАННЫЕ: 3 инструмента, чтобы возродить романтику в ваших отношениях

Эксперт по отношениям Кейя Мурти говорит: «Возрождение любви с помощью старого увлечения одновременно волнует и нервирует.Это может сработать в зависимости от двух вещей, — продолжает Мурти, — во-первых, как вы расстались в прошлый раз, когда были парой? Если все было плохо, вам придется очень постараться, чтобы на этот раз все исправить». неодобрение родителей, шансы на успешное воссоединение выше. Кроме того, ваше старое пламя со временем стало старше или выросло со временем.» Это важные вещи, которые следует учитывать при возрождении старого романа.

Если вы недавно возродили старую любовь и хотите, чтобы она продолжалась, следуйте этим советам, чтобы у вас обоих был шанс наладить отношения во второй раз.

Как заставить возродившуюся любовь со старым пламенем работать

1. Не переусердствуйте. вы, когда вам было 17, это не значит, что он сделает это снова в 37.

Если ты не нравился ее отцу, когда ты учился в колледже, может быть, сегодня он не будет так себя чувствовать. Может быть, он хотел, чтобы его дочь закончила школу и исследовала мир, прежде чем она остепенится.

Мурти предлагает: «Установите новые основные правила и помните, что медленные и устойчивые всегда побеждают в гонке».

Независимо от прошлой ситуации, начните заново и подойдите к воссоединению с тем же взглядом, что и к новым отношениям.

Мерфи предлагает: «Соглашение оставить прошлое в прошлом, не забывая, но искренне прощая, и решившись начать все заново, может привести к истинному примирению и воссоединению.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 причин, по которым вы должны дать своему старому пламени еще один шанс

2. Не думайте: «Я уже знаю вас». Ваш бывший также претерпел физические, эмоциональные и интеллектуальные изменения

Легко вернуться к старым шаблонам при воссоединении с кем-то, но не убеждайтесь так быстро, что вы знаете все симпатии и антипатии друг друга

Хотя кое-что из того, что вы помните друг о друге, все еще может быть правдой 25 лет спустя, люди сильно меняются в течение своей жизни.

Отбросьте свои предвзятые мысли о том, кто такой другой человек, и наслаждайтесь временем, чтобы узнать его снова.

Мурти говорит: «Если вы оба чувствуете себя эмоционально стабильными и более взрослыми, чем в то время, когда вы расстались, вы можете общаться, общаться и возрождать новое пламя из старого».

Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

3. Это должно быть нечто большее, чем комфорт.

Прежде чем серьезно относиться к своему прошлому, убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам.

Оцените текущую ситуацию и спросите себя, почему вы хотите восстановить связь. Может быть, вы только что пережили развод или смерть, или ваш последний ребенок ушел из дома, оставив вас одну.

Если вы чувствуете себя одиноким внутри и тоскуете по спутнику жизни, часто бывает проще вернуться к знакомому любовнику, чем идти вперед к кому-то новому.

Истории по теме из YourTango:

Оцените текущую ситуацию и убедитесь, что ваши намерения реальны, прежде чем искать бывшего любовника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.