Как начать жить сначала: Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

Содержание

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

Время чтения 8 минут

Как часто вы говорили себе: «Все, хватит» С понедельника начинаю жизнь заново!»? А сколько людей дают себе подобное обещание в канун Нового года или своего очередного Дня рождения. Даже у самого счастливого и благополучного человека случаются такие моменты в жизни, когда хочется все бросить. Хочеться зачеркнуть прошлое и полностью начать свою жизнь с чистого листа. Почему люди так страстно порой желают распрощаться со своим прошлым и пуститься в новое неизведанное плаванье по жизни? Такое желание может возникнуть от крайнего переутомления, пресыщенности обыденностью или в результате пережитого стресса. Причин для столь кардинальных изменений множество и все они сугубо индивидуальны. Но, приняв решение распрощаться с прошлым, многие сталкиваются с проблемой, когда не знают, как начать новую жизнь и изменить себя.

Ведь значительный отрезок жизни прожит согласно определенным принципам и мотивам, был направлен на достижение каких-либо конкретных целей. А новая жизнь подразумевает тотальные изменения во всех сферах жизни и деятельности человека. Где найти на это силы и с чего начать подобные глобальные изменения?

<<Оглавление>>

Причины распрощаться с прошлым

изменить себя и начать новую жизнь

Конечно, выделить какие-либо причины, актуальные для всех, невозможно. Но существует множество типичных и похожих ситуаций, в которых людям просто необходимо начать все сначала.

Развод

Одной из самых распространенных причин является развод супружеской пары, расставание после длительных отношений. Большинство людей, оказавшихся в подобной ситуации, вполне логично задаются вопросом, как жить дальше. Скорее всего, жизнь придется начинать заново:

  • пересматривать привычный домашний уклад или же полностью с нуля строить быт
  • привыкать к новому семейному положению
  • учиться жить самостоятельно, без партнерского плеча

Принято считать, что при расставании вдвойне тяжелее тем, кого бросили. А это значит, что им придется прилагать вдвое больше усилий, чтобы понять, как начать новую жизнь после развода.

Смерть близкого человека

Еще одной причиной можно назвать смерть близкого человека. В такой ситуации перед тем, как начать новую жизнь и изменить себя, человеку, потерпевшему тяжелую утрату, необходимо справиться со сложным душевным состоянием, побороть депрессию и стресс. Ведь подобные психологические травмы характеризуются состоянием апатии и постоянной усталостью, а для построения нового жизненного уклада необходимо большое количество энергии и жизненных сил.

Как побудить в себе желание меняться

Самыми вескими основаниями для того, чтобы у человека появилось желание начать жизнь заново, являются

стрессовые ситуации и полное неудовлетворение настоящим жизненным укладом.

Какими бы не были эти причины, побудившие человека перечеркнуть все былое, для начала следует четко осознавать и полностью принять один факт. Негативный прошлый опыт – это как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело. Если вы вынесли все необходимые вам жизненные уроки из подобного опыта, то нужно без сожаления уметь прощаться с гнетущими воспоминаниями. Нужно уметь забывать события минувших лет и прекращать заниматься рефлексией, без конца анализируя свое прошлое. А вместо этого нужно оценить свое настоящее и разработать способы, как начать новую жизнь.

как начать новую жизнь

Прошлое мертво, как разбитая граммофонная пластинка. Погоня за прошлым – неблагодарное занятие, и если вы хотите убедиться в этом, поезжайте на места ваших былых боев. © Эрнест Хемингуэй

 

Как отпустить прошлое

Если за своими плечами вы так и будете нести груз прожитых лет и постоянно в мыслях возвращаться к прошлому, то начать новую жизнь будет не просто проблематично, а практически невозможно. Но многим людям бывает очень сложно расстаться с воспоминаниями, пусть даже они являются грустными и тягостными.

Как же отпустить прошлое и начать жить заново?

  1. Прекратите проигрывать в голове возможные сценарии минувших ситуации. Исключите из своих мыслей формулировку: «А вот если бы тогда, я поступил так-то». То, что сделано, не вернешь, поэтому не стоит забивать голову бесполезными мыслями.
  2. Старайтесь не делать ошибок в настоящем, чтобы потом о них не жалеть. Почему-то человеческая память устроена таким образом, что негативные воспоминания задерживаются в ней дольше, чем счастливые моменты. Своими сегодняшними поступками вы творите свое прошлое. И в ваших силах сделать его безоблачным и приятным.
  3. Гоните прочь страх изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Если вы сами в это поверите, то, несомненно, так оно и будет.
  4. Проведите ревизию в доме, избавившись от всех вещей, напоминающих о прошлом. То же самое можно сделать и в отношении окружающих вас людей, с которыми по каким-либо личным причинам вы давно хотели прекратить связь.
  5. Полюбите самого себя. Ведь для человека, которого вы любите, всегда хочется сделать все самым лучшим образом, отгородить от всех неприятностей. Станьте сами для себя таким человеком.

С чего начать новую жизнь

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.

  1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
  2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
  3. Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
  4. Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
  5. Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
  6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
  7. Не бойтесь неудач
    . Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
  8. Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.

Меняем себя – 10 действенных методов

изменить себя

Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад. Если вы еще не разработали собственную индивидуальную стратегию, как начать новую жизнь и изменить себя, то ознакомьтесь с подборкой советов психологов, приведенной ниже в нашей статье.

10 методов, как измениться в лучшую сторону:

  1. Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
  2. Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
  3. Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
  4. Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
  5. Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
  6. Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда.  Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
  7. Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
  8. Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
  9. Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
  10. Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.

Как начать новую жизнь и изменить себя

Вот с самого себя как раз-таки и следует начать. Все перемены в жизни начинаются в нашей голове. Только задав правильную психологическую установку, можно внести перемены в свою жизнь.

Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. Но это еще страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом всё не то. © Конфуций

Надеемся, что в нашей статье вы смогли найти для себя ответы на то, как начать новую жизнь и изменить себя. Согласно известной поговорке, если вам кажется, что нужно что-то менять, то вам не кажется. Отбросьте все сомнения и страхи, и смело идите вперед к новой жизни и новым победам. Помните, что только вы сам – творец собственной судьбы, и только вам решать – довольствоваться ли серым настоящим или перевернуть страницу и открыться для новой лучшей жизни.

30 простых способов начать жизнь сначала

Неудача. Скука. Отсутствие смысла в вашей жизни. Все эти симптомы и многие другие, конечно же, являются признаком того, что вам нужно начать жизнь сначала. Снова взяться за свою судьбу. Оставить старое позади и окунуться в новое. Зажечь новую искру, от которой займётся заря новой жизни, с более глубоким смыслом, более широким опытом и гораздо большим удовлетворением, чем вы имели до сих пор. Возродитесь.

Надо снова и снова начинать с нуля. Потому что, нравится вам это или нет, изменения – единственная постоянная вещь в этой вселенной. Вот 30 проверенных способов начать жизнь сначала.

1. Примите изменения

Иногда начинать сначала значит признать, что вы больше не тот человек, которым были раньше. Вас больше не привлекают одни и те же вещи или люди, вас больше не преследуют одни и те же цели. Все нормально. Не вините себя в этом и не пытайтесь сопротивляться. Начните сначала. Как бы трудно это ни казалось в начале. Вы будете удивлены, как быстро все снова станет на свои места.

2. Просто уйдите

Оставьте скучную работу, оскорбительные отношения, прошлое. Обнимите неизвестное. Сделайте первый шаг. Каждый путь начинается с первого шага. Вы сопротивляетесь этому импульсу, потому, что вашим увольнением вы кого-то подведёте. Нет, вы никого не подведете, если порвёте с оскорбительным отношением. Но если вы не уйдете, вы подведешь кого-то очень важного: вас…

3. Идите на встречу кому-то новому

Слишком часто мы бессознательно отвергаем других людей по привычке. Так, сломайте же эту привычку. Не ставьте ярлык на каждого человека, с которым вы встречаетесь, будто вы заранее знаете, кто он, что он и чем может быть вам полезен. Откройтесь, отдайтесь течению жизни и следите за её сигналами. Ваша жизнь реально изменится, когда вы просто согласитесь встретить кого-то нового.

4. Примите поражение

И двигайтесь дальше. Да, это больно. Да, вы что-то потеряли или кого-то. Да, ваши надежды рушатся, и, возможно, так же и сердце. Примите это. Закончите эту битву и двигайтесь дальше. Существует одна очень простая вещь, которую многие люди просто слепо игнорируют: у вас не будет новой победы, пока вы не закончите свою текущую битву (приняв поражение, если так уж случилось).

5. Поговорите с кем-нибудь

Это не обязательно должен быть друг. Любой, кто хочет слушать, годится. Просто выплесните это из вашей души. Преобразуйте свои переживания в слова и выпустите их, передайте свою историю кому-то другому. Вы не только почувствуете себя немного лучше, но вы также можете найти новую идею, удивительное решение или просто обрести смелость, которой вам не хватает, чтобы начать все заново. Пусть другие будут спусковыми крючками вашей перемены.

6. Смейтесь чаще

Возможно, вы боретесь за то, чтобы вернуть свою жизнь, найти себя в жизни или достичь своей цели. Будь воином, но не забывай смеяться. Даже в самые трудные моменты вашей жизни вы можете найти повод для смеха. Слишком много обязательств, слишком много напряжения, слишком много серьезности в конечном итоге приведет к обратному эффекту. Они будут тянуть вас вниз.

девушка смеетсядевушка смеется

7. Наслаждайтесь победой и продолжайте движение вперед

Не обязательно начинать заново только после большого поражения. Победа – это просто другая сторона той же монеты. Не будьте слишком зависимы от неё, иначе вы окажетесь в порочном круге разочарований. Остановиться на уже добытой победе так же плохо, как и не принять поражения. Только потому, что ваша тюремная камера розовая, она не становится лучше тюремной камеры. Да, вы победили. К новым победам!

8. Начать жить сначала не получится без премирения с прошлым

Примите ВСЕ свои прошлые поражения и победы. Примите все ваши прошлые ошибки или блестящие решения. Примите, что в одну реку нельзя войти дважды. Прошлого на самом деле не существует, это человеческое изобретение, как и будущее. Оглянитесь вокруг и примите, что единственный вариант – жить сейчас. Или не жить совсем.

9. Представьте худшее, что с вами может случиться

Вы хотите всё поменять, но еще не уверены. Тогда представьте худшее. Что может пойти не так? Сформулируйте это на бумаге, и будьте очень осторожны в деталях. Это не только поможет вам лучше осознать, что вы делаете, но также покажет, что это намного проще, чем вы думаете. Надейтесь на лучшее и готовьтесь к худшему.

10. Очистите свой шкаф

Выбрасывайте одежду, вещи, устройства, воспоминания. Они тянут вас вниз. Очистите свою комнату, вытрите пыль, избавьтесь от беспорядка. Чем больше вы это делаете, тем больше понимаете, что все это не вы. Чем свободнее, тем легче вы себя чувствуете. И это поможет вам двигаться дальше легче и быстрее, и начать жизнь сначала. Перемены будут выглядеть как естественный путь, а не как усилие.

11. Ограничьте количество ваших вещей

Избавьтесь от своего имущества. Делайте это до тех пор, пока, наконец, не станете наслаждаться своим существованием, а не своими вещами. Все прошли через это: вам что-то очень нужно, вы получаете это и наслаждаетесь этим, но через определенное время (и накопив определенное количество вещей) вы тратите больше времени на возню со своими вещами, чем на удовольствие от жизни.

12. Расставайтесь с привычками

Иногда все, что вам нужно для того, чтобы начать жить сначала – это всего лишь изменить небольшое, неосознанное поведение, известное, как привычка. Прежде, чем заняться большими изменениями, начните с того, что расстаньтесь с небольшой привычкой. Крошечные движения (или маленькие шаги, если вы предпочитаете) легче выполнять. Просто одерживайте одну маленькую победу за другой. И вы скоро достигнете цели.

13. Приобретите новую привычку

Но, как бы трудно это ни было понять и принять, мы живем большую часть нашей жизни на автопилоте. По привычке. Таким образом, отказ от привычки – это только половина пути. Затем вы должны попытаться создать новую привычку. Хорошо, что вы сознательно выбираете новую привычку. Кстати, нет ничего плохого в приобретении новых привычек.

14. Установите, что пошло не так

И запишите это где-нибудь на видном месте. Держите это перед глазами. День за днем. Если вы действительно сделали что-то не так, сделайте это до боли очевидным. Если кто-то еще сделал что-то не так с вами, запомните это. В обоих случаях скажите себе: «Я больше не буду этого делать». Эта агрессивная визуализация подтолкнет вас к чему-то новому. А может быть, и к лучшему.

15. Довериться кому-то новому

Новый друг, новые личные отношения или новый деловой партнер. Ключевое слово здесь «довериться», а не «новый». Быть поддержкой для кого-то другого, присоединиться к чему-то или кому-то. Слишком часто мы терпим в жизни поражения, пытаясь разорвать отношения, отдалиться, сдаться, избегать. Проявив верность кому-то новому, вы сможете избежать такой ситуации.

16. Смените утренний распорядок

Утро, конечно, недооценивают. Оно имеет огромное влияние на нашу жизнь. Небольшое изменение в вашем утреннем распорядке может иметь невероятно глубокие последствия. Фактически, то, как вы начинаете свое утро, полностью определяет весь ваш день. Говорят, крыло бабочки в Венесуэле может вызвать бурю в Австралии.

17. Не бойтесь разумного риска

Если вам ближе физические упражнения, займитесь прыжками с тарзанкой. Или, если вы застенчивы, сделайте публичное выступление перед тысячей человек. Чем больше трудностей вы преодолеете, тем быстрее вы выйдете из своей зоны комфорта. И, выйдя из этой зоны комфорта, вы буквально расширяете свои границы до такой степени, чтобы наконец расстаться с прошлым.

18. Учитесь говорить «Да»

Перемены никогда не связаны с негативом. Вы не можете измениться, пока вы отрицаете, верно? Кстати, отрицание означает сопротивление новому. Любое подлинное изменение будет подпитываться вашей способностью говорить «Да». Хорошей новостью является то, что эту способность можно усилить так же, как вы укрепляете свои мышцы в тренажерном зале. Учитесь говорить «Да».

19. Учитесь также говорить «Нет»

Эта способность связана с вышеупомянутой. Научитесь говорить «Нет» оскорбительным отношениям, скучной работе, всему, что вас ограничивает. Чтобы этому научиться, придётся потренироваться. Не принимайте ничего как должное. У вас есть право сказать «нет» определенным вещам в вашей жизни. Вы можете сказать «Нет» прошлому и «Да» настоящему.

20. Доводите всё до конца

Расстаться с чего-либо (вашей работой, вашей семьёй, вашими друзьями) не означает, что вы начинаете с нуля, вам предстоит сначала завершить все свои дела. Осознайте свою ответственность и доделайте свою работу. Если вы что-то не завершили, закончите. Это может быть сложно, но до тех пор, пока вы не съедите все, что приготовили для еды, вы не сможете снова заполнить свою тарелку.

21. Ведите (и читайте) дневник своих достижений

Писать историю своей жизни несомненно полезное занятие. Отмечайте в ней, например, что у вас хватило смелости поговорить с кем-то, или тот факт, что вы поднялись на Эверест. Вы можете делиться ими с посторонними, но это не обязательно. Обязательно перечитывать их время от времени. Это поднимет вашу самооценку выше ожиданий.

дневник достиженийдневник достижений

22. Возьми интервью у себя самого

Да, вы звезда и да, вы заслуживаете известности. Вы можете украсить этот мир своей исключительностью. Возьмите интервью у себя. Оно не обязательно должно содержать вопросы о вашей самооценке, но лучше начать с них. Просто будьте честны. Отложите его на неделю или две, а затем возьмите его и прочитайте. Вы действительно хотите быть таким человеком?

23. Держите свой мозг в форме

Самый важный инструмент, который у вас есть, это ваш мозг. У вас всегда под рукой эта удивительная сложная техника, но вы, почему то, используете лишь крошечный процент ее мощности. Вы не сможете подняться на гору без накачанного тела, верно? Тогда будьте уверены, что вы не пройдете через сложные и трудные перемены без приспособленного и ловкого мозга.

24. Прекратите решать несущественные проблемы

Сосредоточьтесь на том, что имеет значение. То, что говорят о вас, не так важно. То, что вы действительно делаете со своей жизнью, это важно. Вы можете потеряться в деталях и начать решать неважные проблемы. Прекратите это. Те крошечные мелочи, которые вы хотите «решить», будут разрастаться и затягивать вас. Не позволяй этому случиться. Оставайтесь проницательным.

25. Забудьте слова «Я могу», усвойте слова «Я делаю»

Вы в основном то, что вы говорите себе. Вы на самом деле делаете то, что постоянно говорите своему мозгу. Примите участие в этом процессе и поменяйте все «я могу» на «я делаю». «Я могу» может быть вдохновляющим, но «Я делаю» действительно меняет жизнь. Вы не можете начать все заново, не предпринимая никаких действий. Измени этот монолог. Вы будете поражены результатами.

девушка в поле одуванчиковдевушка в поле одуванчиков

26. В первую очередь позаботьтесь о себе

Вы также можете заботиться о других. Однако, альтруизм не стоит ни копейки, если вы не можете свести концы с концами. Отдавать, отдавать и отдавать, не заботясь о себе, кончится тем, что вы разоритесь. Подумайте о себе и определите, что вам действительно нужно. Начните получать это. Забудьте чувство вины и стыда. Одно это может помочь вам начать жизнь сначала.

27. Сместите фокус, чтобы начать жизнь сначала

Одна истина, которую мы часто игнорируем, это то, что наша реальность – это то, на что мы обращаем внимание. Всё, чему мы придаём значение, заполняет собой наш мир. Начать новую жизнь можно просто смещением фокуса. Обратите внимание на другие вещи. Это может быть сложно в начале, поэтому начните тренироваться.

28. Отправляйтесь в дальние поездки

Путешествия на дальние расстояния – это искусство. Всякий раз, совершая очень долгое путешествие, вы чувствуете, что что-то внутри вас меняется. Из этой поездки появилась новая перспектива, неожиданные идеи, что-то новое и удивительное. Если вы путешествуете по системе таймшер, то это не разорит вас.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя пленником того образа жизни, который вам больше не нужен, сделайте все возможное, чтобы уехать далеко и надолго. Вы вернётесь, скорее всего, другим человеком, готовым начать жизнь сначала.

дальние поездкидальние поездки

29. Перестань пытаться быть идеальным

Совершенство – большая ловушка ума. Это не более чем состояние окостенения, когда вы на самом деле мертвы. Совершенство означает, что вы достигли конца пути. И в людском понимании это значит смерть. Просто постарайтесь быть лучше. Быть лучше всегда оставляет вам возможность для перемен. Погоня за совершенством не оставляет такой возможности.

30. Сублимируйте агрессию

Вам это нужно. Это внутри вас, потому что в глубине души, когда вы были просто искоркой в темноте, у вас была глубокая потребность выжить. И вы выжили. Агрессивность не означает зло, как бы вы ее ни использовали. Перенаправьте эту огромную силу, огромный поток энергии, который вы получаете от агрессии, и используйте её во благо. Не храните её в глубине себя, выпустите её.

Как видите, начать жизнь сначала, не так уж и сложно. Просто начните, прямо сейчас. И не забудьте о ваших близких, просто поделившись этой статьей через кнопки соцсетей ниже. Делиться — это забота.

нормально, правильно, хорошо? ~ Саморазвитие без фокусов

Ко мне приходит немало комментариев и писем примерно такого содержания «Привет, классный блог, все правильно, а как это сделать? Как впихнуть все это в свою жизнь? Как начать жить лучше, богаче, интереснее? Как зажечь внутри огонек, который согреет эту чертову бытовуху, наполнит ее чем-то настоящим и правильным? А правда — как? Сейчас разберемся.

В принципе, про новую жизнь я уже писал. Однако та статья — скорее инструкция как навести порядок в отдельных сферах жизни, не разочаровавшись и не бросив дело на полдороге, как это обычно бывает. Сегодня же разговор немного о другом: как сломать барьер между обыденной серой жизнью и чем-то лучшим? Поймем для начала причины этой проблемы.

Во-первых, это влияние окружения. Мы все, осознанно или нет, стремимся поступать «как все»: идем в тот же вуз, что и знакомые (а то и родители), живем в том же городе, одинаково проводим свободное время… А в результате к определенному возрасту понимаем, что жизнь «как у всех» (даже с квартирой/дачей/машиной) не есть счастливая жизнь. Но это еще не все.

Вторая причина — в том, что жизнь по определенной модели затягивает со страшной силой. Вам не встречались парадоксы в собственном сознании или в высказываниях окружающих, связанные с их отношением, например, к работе? Многие стонут, что работа в офисе — это адЪ и погибель, но в то же время подсознательно считают такой путь… ну не то чтобы самым правильным, но нормальным в отличие от большинства других профессий. Ключевое слово — подсознательно: это выражается в оценках других людей, их решений и мировоззрения, то есть косвенно. Сейчас станет понятнее, к чему я клоню.

Коварство такого «засасывания» в привычный образ жизни — в том, что мы не видим клетки, которая нас окружает. Вроде бы да, все, что не нравится — могу поменять, нет проблем. Но нашим привычкам, угнездившимся в подсознании, нашему взгляду на жизнь, сложно поменяться под воздействием только одного желания, которое обычно возникает в виде кратковременных вспышек. Надеюсь, вы более-менее осознали причины пребывания в «полусонном» состоянии.

Внимание!

Этот шаг — осознание причин образа жизни, который вас не устраивает — заключается не в прочтении предыдущих абзацев. Вам необходимо глубоко разобраться в себе и определить, что мешает именно вам. Да, понимание не перечеркнет проблем. Но у вас будут внятные внутренние ориентиры, более трезвое видение. Идем дальше.

Для начала надо упомянуть о том, что новая, «настоящая» жизнь, на мой взгляд, невозможна без понимания ее смысла, без осознания своих целей и устремлений, которые близки вашей личности. См. также предыдущий пост о моей системе саморазвития. И здесь мы спотыкаемся в первый раз.

Как их найти, эти цели, которые по идее могли бы зажечь энтузиазмом для правильной и хорошей жизни? Вариант «напиши на листочке десять целей, повизуализируй и пойми, каким хочешь быть через 30 лет» мы отметем как малоэффективный. В запущенных случаях это вызовет разве что короткий всплеск энтузиазма — а потом разочарование и все вернется на круги своя. Нужен достаточно мощный толчок, который может сломать границу между «плохой» и «настоящей» жизнями. Что делать?

Прежде всего сесть поудобнее и усвоить одну старую и банальную истину. Лучший помощник, тренер и коуч в одном лице для тебя — ты сам. И толчок должен исходить изнутри, из собственной жизни. Иначе велик риск, что толчок таки-выбросит из старой жизни в новую, где все будет… нет, нормально, но не для тебя.

Поэтому.

Не надо искать «просветления» в откровениях Гуру, как бы они себя ни называли. Не надо «запасаться мотивацией«, поглощая аффирмации и видеоролики а-ля «возможности человека безграничны». Не надо искать супертехник саморазвития. Надо организовать такой толчок самостоятельно. Или обойтись без него.

А обойтись можно, предварительно ослабив прутья удерживающей вас клетки. Для этого надо освободиться от стереотипов, которыми нашпигована голова каждого первого взрослого человека планеты. Понаписано про это у меня немало. Ну а применительно к теме сегодняшнего разговора, по моему опыту, наилучший способ — это начать изменять жизнь прямо сейчас. Опа, — разочаруется читатель. И все? Оригинально-оригинально. Спокойствие, только спокойствие. Один момент и я разъясню.

Я советую начать изменять свою жизнь в тех направлениях, которые не требуют больших усилий и вроде бы не должны привести к каким-то кардинальным переменам к лучшему. Просто поменяйте жизнь в мелочах, стремясь к активной и полной жизни. НЕ занимайтесь привычными делами, даже если они нравятся. Заводите новые знакомства (с появлением всех этих Вконтактов данная задача стала проще пареной репы), осваивайте с друзьями новые хобби (неважно, что они будут занимать вас день или два — главное это пробовать), вообще проводите свободное время по-новому. Будет очень здорово, если удастся на короткое время поменять образ жизни целиком, как я рекомендовал в статье о повышении самооценки.

То есть.

Не надо ставить себе цель сразу изменить жизнь, сделать ее совершенной. Попробуйте просто… пожить весело и активно, пусть даже эта активность будет напоминать малозначащую суету. Назначение этого периода в жизни — обогащение новым опытом, получение знаний о том, чем вообще можно заниматься, что можно сделать целью в жизни и, главное, ломка невидимых прутьев подсознания, которые возникают от жизни в одном ритме. Чем больше разного опыта, тем меньше стереотипов (почти всегда так).

Спустя некоторое время ваши проблемы могут разрешиться сами собой. Лично мне в свое время хватило месяца такой «по-игрушечному» новой жизни, чтобы прибиться к сразу нескольким интересным делам, которые захватили меня целиком. Кое-что из этого занимает важное место в моей жизни и сейчас. Впоследствии я давал подобный совет многим знакомым.

Не все ему последовали, отмахнувшись от простоты. Но у некоторых жизнь действительно поменялась к лучшему: кто-то нашел постоянного партнера и уже готовится к свадьбе, другой прибился к стартующему (а сейчас вполне процветающему) бизнес-проекту. Впрочем, не ждите, что все будет так быстро и волшебно. Программа-минимум этого не предусматривает. А предусматривает она следующее.

Через несколько месяцев после активной/веселой/наполненной новым опытом жизни попробуйте снова и еще более глубоко разобраться в себе. Попробуйте вспомнить (желательно — записать) основные этапы собственной жизни, а также посмотреть на себя со стороны, взвесить свои таланты и склонности. Это нужно, чтобы определить смысл жизни (почитайте статью по ссылке), то есть органичные вашей личности цели, мечты, способные вдохнуть подлинную жизнь в каждый день существования. А приобретенная (я надеюсь!) за последние месяцы привычка жить разнообразно послужит своеобразной смазкой для истинно полной и интересной жизни, которая пронизана смыслом и позитивом.

Замечу в заключение, что программа-минимум (новый опыт, самостоятельно выводящий к порогу «правильной жизни» обычно действует в случае людей, запутавшихся в суете и самих себе. Вторая дорожка (когда приходится работать над своими склонностями и целями) обычно нужна, если человек в прошлом пережил глубокое разочарование, сильно устал от жизни или что-то в этом роде. Впрочем, все индивидуально и пренебрегать первым этапом не стоит никому.

Успехов в новой жизни!

Как начать новую жизнь: 11 эффективных советов


Дверь в новую жизньМногие люди на земле когда-нибудь в своей жизни задумываются над вопросом: как начать новую жизнь? Вопрос этот простой, но часто бывает сложно подобрать на него нужные ответы. Ведь не так-то просто порвать с прошлыми ошибками и заблуждениями и начать жизнь с чистого листа. Попробуем в этой небольшой статье дать несколько полезных советов тем, кто стремиться начать жить заново.
Итак, начнем.

Совет первый. Оцените ошибки и неудачи прошлого и откажитесь от них

Первое, что необходимо сделать каждому, кто решил начать все сначала, это внимательно приглядеться к своему прошлому. Нужно понять, что в этом прошлом вас не устраивало и почему. А также очень важно уяснить для себя причину неудач. В чем заключалась эта причина? Возможно, причиной вашего жизненного неуспеха стало плохое семейное воспитание, глубокая бедность, недостаток хорошего образования и профессии? А может быть, причиной всего стали ваши комплексы и скрытые страхи? Или вы сами всю жизнь вредили себе из-за дурного вспыльчивого характера? В любом случае присмотритесь к себе и к окружающим внимательнее, так вы скорее найдете причины ваших бед и конфликтов. Ведь начать жить заново не так-то просто, тут нужен и характер, и воля, и решимость что-то изменять в своей жизни.

Например, многие женщины задумываются, как начать новую жизнь после развода. Действительно, это не просто сделать даже не потому, что в 40 лет трудно найти нового спутника жизни, а потому что снова создавая семью, женщина будет вольно или невольно переносить прошлые проблемы и трудности в свою новую жизнь. Остерегайтесь таких ошибок. Постарайтесь навсегда порвать со своим плохим прошлым и никогда больше к нему не возвращаться.

Совет второй. Трезво оценивайте свое настоящее

Дверь в новую жизньНа вопрос, как забыть прошлое и начать новую жизнь, мы дали ответ. Теперь попробуем определиться, как начать жизнь сначала. Это непростая задача. Ведь для этого мы трезво должны оценить свое настоящее. Подумайте, что тревожит вас в вашем настоящем. Возьмите лист чистой бумаги и напишите на нем все свои недостатки, которые могут нанести урон лично вам и вашим отношениям с окружающими людьми. Не щадите себя, пишите всю правду, какая она есть. Ведь ваша жизнь должна начинаться с чистого листа.

Когда вы напишите все, что лежит у вас на душе, внимательно прочитайте свои записи и оцените, насколько вы сможете избавиться от всего негативного, а затем порвите написанное на мелкие части. Таким образом, вы как бы символически уничтожите все свои недостатки. Ну, а мечтая о новой жизни, вам нужно бороться с собой уже в реальности. Это понятно, ведь вопрос: как начать жизнь с чистого листа, решить очень трудно.

Совет третий. Меняйте свои привычки

kak-nachat-novuju-zhizn3В 40 лет у каждого человека за плечами есть груз давно сформировавшихся привычек. И эти привычки часто мешают нам начать новую и интересную жизнь. Например, вы привыкли в выходные залеживаться в постели до 12 часов дня, потом лениво вставать и целый день придаваться безделью. Но с такой ленью никакой новой жизни вы не сможете начать!

Для того чтобы начать жизнь сначала нужна немалая сила воли. Поэтому просто необходимо поменять те закостеневшие стереотипы поведения, которые мешают вам двигаться вперед. Создавайте для себя новые позитивные привычки: занимайтесь спортом, совершайте пешие прогулки по городу, выезжайте на природу, живите новой интересной и насыщенной событиями жизнью, и ваш успех вас обязательно найдет!

Совет четвертый. Поменяйте работу

Стоит поменять работу и все изменитсяИногда, чтобы начать новую жизнь человеку нужно изменить не только свой внутренний мир, но и внимательно подумать над изменением внешнего мира. К внешнему миру в данном случае относится и ваша профессия, и ваша работа. Конечно, новая жизнь не всегда начинается с того, что в 40 лет ты вновь садишься на студенческую скамью. Не всегда полезно менять профессию, однако можно пройти профессиональную переподготовку, которая поможет расширить сферу вашей профессиональной деятельности и даст возможность найти более интересную и более высокооплачиваемую работу.

Начать жизнь сначала можно, превратив свое хобби в новую работу. Например, сегодня активно развиваются сферы заработка в интернете. Благодаря этому возникает множество возможностей для открытия интернет-магазинов, удаленного обучения и работы в сети. Начать жить заново при таком бурном развитии новых технологий достаточно просто. При этом вам не нужно теперь тратить огромное количество времени на дорогу до работы, а там скучать и выполнять те дела, которые вам не нравятся. Работа находится в вашем домашнем компьютере. Это проще и удобнее.

Совет пятый. Занимайтесь тем, что вам нравится

kak-nachat-novuju-zhizn5Кроме совета о смене работы можно предложить всем тем, кто размышляет о том, с чего начать новую жизнь, больше внимания уделять сфере своих интересов. Вам нравится заниматься рыбалкой? Нравится бывать на природе? Старайтесь каждые выходные посвящать своему увлечению. Вам нравится заниматься рукоделием или вкусно готовить? Нет ничего проще: делайте то, что вам хочется, а окружающие непременно заметят ваши таланты.

Помните о том, что ваша новая жизнь ждет вас впереди, и эта жизнь принесет вам то чувство удовлетворения, которое вы искали очень давно.

Поэтому не бойтесь заниматься любимым делом. И пусть даже окружающие осуждают вас. Не обращайте внимание на толки и пересуды. Ведь это ваша судьба, и вы являетесь ее хозяином.

Совет шестой. Ищите новые знакомства

Новые знакомстваНачать жизнь с чистого листа часто помогают встречи с новыми людьми. Новые люди и новая жизнь – это практически два синонимичных понятия. Поэтому не бойтесь новых встреч и расставаний. Наоборот, ищите новых людей, смело знакомьтесь, не бойтесь того, что позже этот человек, возможно, вас разочарует. А чтобы найти этих новых людей, старайтесь вести новую активную жизнь: ходите на публичные мероприятия в театры, филармонии, выставочные залы. Посещайте развлекательные центры, магазины, кафе. Ходите на городские праздники и народные гуляния. Бывайте на людях как можно чаще, и новые друзья вам обеспечены.

А новые знакомства сулят и новую любовь. Ничто в мире не помогает начать жить заново, как влюбленность в очаровательную женщину или мужественного мужчину. Любовь окрыляет человека в любом возрасте, а когда ты имеешь за плечами жизненный опыт, она действует на тебя как настоявшееся терпкое вино. Поэтому идите к людям с искренними и добрыми устремлениями, и ваше счастье вас непременно найдет.

Совет седьмой. Контролируйте свои отрицательные эмоции

Контролируйте свои эмоцииХороший совет для тех, кто стремится начать новую жизнь, заключается в необходимости помнить о контроле над своими отрицательными эмоциями. Ведь часто человек, стремящийся начать жить заново, споткнувшись однажды, навсегда теряет веру в успех. И часто это происходит из-за того, что отрицательные эмоции завладевают нами. Безусловно, это неверная линия поведения. Трудностей на новом пути будет даже больше, чем при использовании старых шаблонов. Но это ваша новая жизнь: вы в нее верите, вы ее строите, поэтому не бойтесь разочарований и не копите в себе гнев, усталость и агрессию. Трудности закаляют нас, но не приводят к гибели. Помните об этом и идите вперед. Будьте оптимистом несмотря ни на что!

Совет восьмой. Если что-то не получается, попробуйте поставить перед собой несколько целей

kak-nachat-novuju-zhizn8Возможно, успех в ваших стремлениях к новой судьбе не придет сразу. Если вы чувствуете, что ваши силы иссякают, попробуйте ставить перед собой маленькие, но верные цели. Например, решите отказаться от такой дурной привычки, как курение, ведь оно мешает вам благополучно существовать. Решив бросить это вредное занятие, определите дату, когда вы начнете отказываться от сигарет. Старайтесь точно исполнить задуманное.

Напишите для себя план ваших действий. И, наконец, преодолев вредную привычку, обрадуйтесь своей победе. Ведь один шаг к новой жизни вы уже сделали.
А следующим утром скажите себе: «Если я начинаю новую жизнь, то расстаться с курением – этого мало, нужно сделать еще очень многое». Поставьте для себя новую цель, а затем смело идите к ней. Постепенно вы достигните вашей главной цели – начнете жить так, как вам хочется, и дышать полной грудью.

Совет девятый. Не ждите мгновенного результата

kak-nachat-novuju-zhizn9«Но как же трудно начать все сначала!» – скажете вы. Действительно, новая жизнь не дается всем желающим в руки. Ее надо поймать как синюю птицу, приносящую людям счастье. Поэтому не стоит ждать манны небесной, нужно ковать свой успех как тяжелое железо, ковать своими руками. Не надейтесь на то, что у вас скоро все получится, расставаться со своими привычками очень тяжело, особенно, когда привычки вошли в твою плоть и кровь и стали потребностью. Но тем, кто стремится решить для себя проблему, как начать жизнь с чистого листа, можно посоветовать упрямо идти вперед и ни за что и никогда не сдаваться.

Помните, что вашего прошлого больше не существует, настоящее зависит от вас, а вот будущее может быть разным, Сделайте же его комфортным для себя!

Совет десятый. Не ждите готовых советов. Все индивидуально, поэтому импровизируйте

Люди до сих пор не придумали универсального пособия, которое бы называлось «Как начать новую жизнь». Поэтому новая жизнь у каждого своя. Есть, конечно, какие-то общие черты, но все-таки для кого-то это семейное счастье, для кого-то – карьерный успех, а для кого-то – решение проблем со здоровьем.

Как начать новую жизнь с чистого листа – это философский вопрос. Но для каждого из нас есть свой ответ на него. И если вы встретите на своем пути человека, который спросит вас: «Как начать жизнь с чистого листа?», вы можете ответить ему, что ответ на этот вопрос написан у него в сердце.
Поэтому не ищите готовых ответов, импровизируйте сами. И в этом поиске вы обретете то, что ищите.

Совет одиннадцатый. Верьте в свой успех, светлое и прекрасное будущее

kak-nachat-novuju-zhizn10Несмотря на то, что последний совет звучит несколько пафосно, об этом тоже нельзя забывать. Для всех, кто задумывается о том, как начать новую жизнь, он должен стать последним аккордом, который даст человеку чувство решимости и укрепит его волю к победе.

Как начать все сначала? Да очень просто. Нужно просто верить в успех предпринимаемого дела.
Без веры нам никуда нельзя, без нее люди не могут жить, поэтому, если вы решили начать новую жизнь, идите по этому пути и не бойтесь возможных трудностей и неудач. Главное, это решимость и смелость, а также стремление к тому, чтобы все перестроить в своей судьбе. Человек тем и отличается от животных, что у него есть священное право выбора. Это право принадлежит нам по заслугам, оно же возлагает на наши плечи огромную ответственность.
Поэтому идите вперед, изменяйте себя, свое отношение к этому миру, и все у вас получится!
Удачи вам и успехов!

Как начать жизнь заново и перестроить её полностью

Никогда не поздно начать жизнь заново и перестроить её с нуля. Пока вы дышите и ходите под солнцем, никогда не поздно стать тем человеком, каким вам суждено стать.

Когда жизнь делает вам подножку и заставляет вас начинать все сначала, вместо того, чтобы негодовать и злиться, вы можете рассматривать весь этот опыт как новый шанс. Как новую возможность для вас построить свою жизнь на более прочной и здоровой основе.

Не унывайте и не отчаивайтесь. Начните все сначала и покажите миру, из чего вы сделаны и на что способны.

Каждый день — это новая возможность

Смотрите на каждый день как на подарок, данный вам самой жизнью. Как на новое начало, новый шанс и новую возможность для вас создать что-то лучшее и новое. Каждый новый день — это новая возможность предлагать больше ценности окружающему вас миру и больше раскрывать свои способности и стремления. Каждый день — новая жизнь, каждый момент — драгоценный подарок. Так что делайте лучшее из каждого дня и момента.

«Каждый день — это новое начало, шанс сделать с ним то, что должно быть сделано, и его нельзя рассматривать как просто еще один день, который нужно прожить».

— Кэтрин Пульсифер

Вот некоторые советы, которые помогут вам начать все сначала и восстановить свою жизнь с нуля.

Будьте терпеливы к себе

Начать жизнь заново и  полностью перестроить её — задача не из легких. Это требует много внутренней работы, стойкости, веры и уверенности в себе. И поскольку для развития этих качеств требуется время, вы должны быть терпеливым и добрым по отношению к себе.

Относитесь к себе с пониманием, терпением, состраданием и любовью.

Знайте, вы не законченный продукт

Вы постоянно развиваетесь. Вы не готовый и неизменный продукт. Любая вещь, которую вы делаете, и слово, которое вы говорите, и каждое действие, которое вы совершаете — это постоянный процесс становления.

Узнавайте больше нового о себе, узнайте ваши цели, найдите ваш жизненный путь и свое предназначение.

«Как бы тяжело ни было прошлое, вы всегда можете начать заново».

— Будда

Начните все сначала, приняв изменения

Жизнь — непрерывный процесс обновления и перемен. И мы тоже должны идти с потоком жизни, постоянно меняться и обновляться. Это то, что позволяет нам чувствовать себя по-настоящему живыми.

Смиритесь с тем, что случилось

Вы потерпели неудачу, приняли неверное решение, ошиблись — это уже произошло. Смиритесь, как бы тяжело это ни было.

Примите этот момент, словно вы сами его выбрали, и вы будете в мире на протяжении всего вашего жизненного пути. Невозможно начать жизнь заново, если вы зациклены на текущей ситуации. Извлеките уроки и смиритесь.

«Несмотря на то, что никто не может вернуться назад и начать все заново, любой может начать с этого момента и начать новую концовку».

— Карл Бард

Начните с благодарности за все

Наполните свое сердце благодарностью и признательностью и регулярно выражайте свою искреннюю благодарность и признательность за все то, что жизнь дала, и за все то, что она будет продолжать давать.

Начните с конечного результата

Задайте себе вопрос: «Какую жизнь я хочу создать для себя?» И затем, благодаря силе вашего воображения, путешествуйте во времени, чтобы увидеть мысленным взором, как вы хотели бы, чтобы выглядел конечный результат. Начните с конца и постройте свою жизнь с этим прекрасным изображением.

«Каждое новое начало приходит от какого-то другого конца».

— Сенека

Начните все сначала, оторвавшись от результата

Жизнь, кажется, не заботится о том, что мы хотим и о том, что мы ожидаем получить от нее. Вместо этого она даёт нам не то, что мы хотим, а то, что нам нужно. Поэтому научитесь отстраняться от результата.

Вместо того, чтобы отчаянно пытаться цепляться за множество мысленных образов, идей, убеждений и ожиданий о том, как должна разворачиваться ваша жизнь, и вместо того, чтобы пытаться контролировать все, что происходит на этом пути, научитесь отстраняться.

Вчера — это уже история

«Вчера история, а завтра неизвестно» — это перспектива и отношение, которое вы должны привносить в каждую ситуацию. Другими словами, не держитесь за прошлое. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы пережить настоящий момент как можно лучше.

Привязанность к прошлому мешает вам двигаться вперед. Так что, неважно, приняли ли вы плохое решение, ошиблись или, возможно, потерпели неудачу в достижении желаемых целей. Все это сейчас в прошлом. Если вы хотите начать все сначала, тогда да, во что бы то ни стало, учитесь на этих переживаниях, но не продолжайте сосредотачиваться на них, если они не служат вам в настоящий момент.

«Чтобы приветствовать прекрасное утро, мы должны оставить ночь позади».

— Таранг Синха

Займитесь саморефлексией и самооценкой

Да, это включает в себя пересмотр прошлого, но поскольку вы больше не привязаны к прошлому, этот опыт будет невероятно полезным и ценным.

Ваш период саморефлексии, самооценки и самоанализа позволит вам ясно видеть события и обстоятельства, которые привели вас к этому моменту вашей жизни. Больше нет сожалений или сильных эмоциональных переживаний, связанных с этими событиями и обстоятельствами. Вместо этого вы оглядываетесь на них объективно, чтобы использовать полученные знания, и начать все сначала.

Отпустите

Отпустите множество ограничивающих убеждений, оправданий, идей и ожиданий того, как ваша жизнь должна разворачиваться и просто расслабьтесь. Учитесь быть мягкими и гибкими. Следуйте с потоком жизни, а не против него.

«Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала».

— Гай Финли

Создайте новый план действий

К этому моменту вы должны иметь большую ясность в отношении следующих шагов, которые вы могли бы предпринять в своем путешествии. Вы извлекли уроки из прошлого, и благодаря самоанализу вы теперь полностью понимаете, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны. Настало время установить некоторые цели и составить план действий для этого нового начала, который вы создаете для себя.

Ваша первая цель состоит в том, чтобы установить некоторые цели. Убедитесь, что эти цели измеримы и реалистичны. Они должны эффективно поддерживать вашу мотивацию и сосредоточенность на долгое время.

Измените свое мышление и привычки

Итак, возможно, решив начать жизнь заново, вы поставили перед собой фантастические цели и вы вполне могли бы составить эффективный план действий для их достижения. Однако это еще не гарантирует, что вы выполните эти действия. Теперь вам нужно поработать над развитием необходимого мышления и привычек, которые помогают поддерживать эти действия.

Цель, к которой вы стремитесь, требует от вас определенных вещей. Это требует, чтобы вы стали человеком определенного типа, работающим над определенным набором стандартов, которые помогут вам достичь этой цели. Если вы упадете ниже определенного уровня производительности, это существенно помешает вашему прогрессу. Таким образом, вы должны описать, чего требует от вас эта новая цель, чтобы воплотить ее в жизнь.

Начните все сначала, положившись на жизнь

Оставьте свои сомнения в стороне и верьте в мудрость жизни. Вложите свою судьбу в руки жизни и позвольте жизни руководить вами. Доверьтесь жизненной мудрости, потому что жизнь знает о вас и вашем жизненном пути намного больше, чем вы сами.

Как начать жизнь заново и сделать это удачно: 5 советов

Как начать жизнь заново: 7 признаков того, что пора что-то менять + 3 вещи, которые делать не нужно + 5 практических советов + 5 вдохновляющих фильмов по теме.

Мало кому удается прожить счастливую жизнь без особых усилий, пустив все на самотек. Не всегда мы живем осознанно и так, как нам нравиться. Поэтому, когда на жизненном пути мы заходим в тупик, настает время поразмыслить, как начать жизнь заново.

Если то, что происходит с вами сейчас, вам не нравиться, не отчаивайтесь, ведь все можно изменить! Главное – вовремя понять, что «что-то пошло не так».

7 признаков, когда стоит задуматься, как начать жизнь заново

Частенько с утра вы можете светиться от счастья, а уже к вечеру чувствовать себя прескверно. Но это вовсе не означает, что вам нужно немедленно все бросить и уехать жить на Бали. Мелкие неудачи не определяют «плохую» жизнь.

Психологи утверждают, что есть только 7 признаков того, что вам пора подумать, как начать жизнь заново:

Словом, как только почувствовали, что ваша жизнь стала пресной, пора ее переосмысливать.

3 предостережения и 5 практических советов, как начать жизнь заново и не сделать еще хуже


Прежде чем кромсать свою жизнь и сшивать ее заново, стоит узнать об основных ошибках, которые допускают ваши «товарищи по несчастью».

3 вещи, которые нужно помнить перед тем, как начать жизнь заново

  1. Ожидать быстрых результатов.

    Жизнь, к сожалению, не может измениться в один миг и стать прекрасной по щелчку. Но вы можете развиваться, работать над собой и корректировать ее по своему желанию, постепенно все больше и больше приближаясь к идеалу.

    Решение начать жизнь заново задаст вам новое направление для движения, и именно этот путь, а не конечная цель, и будут вашей новой жизнью.

  2. Рассказывать всем о переменах.

    То, что вы будете направо и налево всем рассказывать о решении начать жизнь заново, никак не поможет. По большому счету, окружающим и особого дела нет – живете вы по-старому, или по-новому. Ваша жизнь – ваши решения.

    Пусть за вас говорят поступки. К тому же, ошибки и просчеты не будут заметны, если на этом не акцентировать внимание разговорами.

  3. Забывать старых друзей.

    Если вы решили начать жизнь заново, это вовсе не значит, что прошлое надо забыть полностью. Наверняка было и что-то хорошее, а старые верные друзья, которые остались вместе с вами, тому доказательство. Поддерживайте хорошие дружеские отношения и дальше, ведь эти люди проверены временем.

А вот теперь, зная об угрозах, которые могут подстерегать вас на пути к превращению из серой мышки в розового фламинго, можно приступать к конкретным действиям.

5 практических рекомендаций, как можно начать свою жизнь заново


Путь к изменению начинается с твердого намерения. Но часто бывает так, что люди, чувствуя дискомфорт и неудовлетворенность, откладывают перемены на потом. Это можно понять, ведь выйти из зоны комфорта не так-то просто. Мы же предлагаем несколько советов, следуя которым шаг за шагом, вы придете к тому, чего так давно желаете.
  1. Сделайте генеральную уборку.

    Это качается, в первую очередь, квартиры или дома, в котором вы живете. Ничто так не приводит в порядок мысли и не расширяет сознание, как чистое, светлое пространство. Наверняка у вас имеются вещи, которыми вы не пользуетесь. Разберите их и избавьтесь от ненужного хлама.

    Смысл этого мероприятия в том, чтобы освободить место для нового и полезного.

  2. Избавьтесь от страхов.

    Начать все заново нужно осознанно и смело. Поэтому, решившись на изменения, сомневаться больше не стоит.

    Прислушайтесь к себе и своему внутреннему чутью, оно подскажет, в какую сторону двигаться дальше.

  3. Поменяйтесь внешне.

    Начните со смены прически, макияжа или стиля одежды в целом. Для девушек это, пожалуй, универсальное лекарство от всех проблем. К тому же, новый образ будет символизировать перемены в жизни.

    Только помните, что внешние изменения должны быть откликом на состояние внутреннее. Поэтому, если в образе роковой женщины вы чувствуете себя некомфортно, то не стоит в нем задерживаться надолго.

  4. Смените привычки.

    Сейчас самое время отказаться от алкоголя, сигарет и других вредных привычек. Попробуйте начать жизнь заново безо всякого допинга. Взгляните на нее свежим взглядом, сделайте ее яркой и насыщенной самостоятельно.

    Если вы давно мечтаете заняться спортом – приступайте. Бодрость тела и духа только поспособствуют переменам к лучшему.

  5. Составьте список того, что вам не нравиться.

    Это, пожалуй, и есть самое важное и трудное. Борьба с тем, что вам не по душе, занятие не из легких, но только так можно начать жизнь заново. Подумайте, что именно вы бы хотели изменить: работу, круг общения или то, как вы проводите свободное время. Запишите все отдельными пунктами, а рядом укажите решение для каждой сферы.

    Как изменить свою жизнь?

    Приступайте к выполнению немедля, но не пытайтесь осилить все сразу. Делайте маленькие, но твердые шаги на пути к новой жизни.

Как начать жизнь заново? Жизнь с чистого листа.

Как начать менять свою жизнь? Как начать меняться?

5 вдохновляющих фильмов о том, как начать жизнь заново: и у вас все получится!

Перед тем как начать жизнь заново, не лишним будет вдохновиться хорошими фильмами на эту тему:

  • «Ешь, молись, люби» (2010). У героини несравненной Джулии Робертс есть дом, интересная работа и любящий муж. Но это не дает ощущения счастья, поэтому женщина отправляется в далекое путешествие;
  • «Под солнцем Тосканы» (2013). Еще одна поучительная история для женщин. События фильма разворачиваются в солнечной Тоскане, куда героиня сбегает после развода в надежде начать жизнь заново;
  • «Всегда говори «Да» (2008). Жизнь глубоко несчастного главного героя начинает меняться, как только на все сделанные ему предложения он начинает соглашаться;
  • «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (2013). Главный герой фильма живет скучной, однообразной жизнью, но воображает себя супергероем. Однажды он таки решиться на приключения в реальной жизни;
  • «В погоне за счастьем» (2006). Фильм учит не сдаваться, какие бы жизненные трудности вас не подстерегали. Главному герою приходиться преодолеть множество препятствий на пути к лучшей жизни для себя и своего сына.

Причин задуматься, как начать жизнь заново может быть целое множество, — тяжелый развод, увольнение с работы, болезнь и т.п.- однако выход есть всегда!

Начать с небольших шагов вы можете уже сегодня, главное – не бояться, а быть открытым тем чудесным изменениям, которые могут с вами произойти!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как начать правильно жить сначала

Многие спрашивают, как начать правильно жить сначала, ради чего стоит жить, как проявить желание жить и радоваться жизни, ценя каждое мгновение. Ведь нужно жить здесь и сейчас, чтобы чувствовать жизнь на все 100%, так как многие думают, о прошлом или будущем и в итоге не живут, а существуют только в своих мыслях.

 

В статье вы узнаете, как можно начать и научиться жить сначала, так как необязательно заканчивать свою жизнь в данном теле, чтобы начать меняться и исправляться – смерть не исправляет. Достаточно измениться внутренне, тогда и мир вокруг вас измениться. Меняете свои мысли, чувства, желания – меняете мир вокруг. Все просто, хотите изменить мир – изменитесь сами, но не внешне, а внутренне.

 

Как начать правильно жить сначала

Не обманывайте себя, занимайтесь тем, что нравиться

Чтобы начать правильно жить сначала, нужно переесть в первую очередь себя обманывать. Так как 99% людей каждый день обманывают себя, так как учатся, и работаю не там, где бы им на самом деле хотелось. Мир изменчив и сегодня может нравиться одно, а завтра другое. Поэтому нет, смыла, работать там, где не хочется. Всегда ищите то, что нравиться и занимайтесь любимым делом, так как оно принесет еще больше радости, счастья и успеха.

 

Питайтесь правильной информацией

Многие люди не понимая как начать правильно жить сначала, начинают строить планы, которые никогда не применяются на практике или начинают менять свою биологическую внешность, но в итоге остаются несчастными людьми внутренне, а внешне нам кажется, что они счастливы. В мире много диет и упражнений для похудения, мышц, правильное питание для здоровья нашего тела.

Но нет сегодня рецептов для нашей души, нашего разума, а ведь он также голоден и хочет кушать правильные и полезные знания и информацию, а не то, что вы внушаете себе через телевидение, радио и Интернет. Точно также как тело питается пищей, также и душа питается мыслями, все зависит от того, какими мыслями мы будем ее кормить. Узнайте: психология рекламы.

 

Мы можем уничтожить, испортить и убрать душу, негативной и неправильной информацией и ненужными знаниями. Вы ведь переживаете за то, что вы будете завтра кушать, какие полезные продукты для тела существуют. Но никто не переживает за полезные и вкусные знания, опыт, информацию и поэтому данный душевный голод приводит людей к эгоизму, они начинают переедать, ухаживать за своим телом, соперничать и становиться лучше, круче, привлекательнее или богаче.

 

Ради чего стоит жить

Ради души

Многие люди даже не знают и не понимают, ради чего стоит жить, ради чего они живут и развиваются. Одни говорят, что ради потомства, другие, ради бизнеса, наслаждений и удовольствия. Но на самом деле все эти желания исчезают вместе со смертью тела и ничего, не остается, ни детей, ни бизнеса, ни временных удовольствий и радости. 

Все ради чего стоит и нужно жить, это для поиска собственной души, вечного, настоящего и совершенного существования, жизни. Мы ведь сегодня не живем, так как тело умирает и умирает все, что с ним связано. Поэтому ищите свою душу, развивайте ее и когда вы начнете не просто верить, но и ощущать душу в глубине своего подсознания и чувствовать ее, тогда после смерти тела, останется ваша душа и вам не придется возвращаться  этот мир в новом теле. Узнайте: почему я хочу жить.

 

Как проявить желание жить

Ставьте большие и стоящие цели

Единственный способ проявить желание жить земной жизнью, это ставить большие, стоящие цели и добиваться их. Человек без большой цели и мечты – мертв. Но даже если вы и стремитесь к большим целям, к примеру, стать богатым, создать семью, добиться успеха в обществе, это не решит всех ваших проблем. Все бизнесмены, миллиардеры и президенты рано или поздно умирают. Поэтому чтобы проявить желание жить, нужно найти нечто выше данного мира и ощущать это в себе.

 

Душа, которая даст нам вечное существование – лучший стимул жить дальше, так как после смерти человек не получает душу как думают многое. Человек должен сам упорным трудом найти свою душу и развить ее до такого состояния, чтобы ощущать ее и себя в ней. Пока вы тратите жизнь впустую, вы теряете возможность жить настоящей, вечной жизнью внутри души, а ее биологического тела.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

7 шагов, чтобы преодолеть ежедневное отчаяние и начать снова жить

Man on Mountain

«Если вы не можете что-то изменить, измените то, как вы думали. Вы можете найти новое решение ». ~ Майя Анджелоу

Вы когда-нибудь чувствовали, что действительно застряли? Как будто каждый день был трудным, и ты знал в глубине души, что следующий день будет таким же?

Последние семь лет — после краха 2008 года — я переосмысливал себя, и это было болезненно.

В 2009 году я открыл розничный Интернет-магазин, ничего не зная о розничной торговле, не говоря уже о тонкостях Интернета.

После нескольких лет напряженной работы и мало, чтобы показать его, каждый день начал чувствовать себя полными нудный. Столкновение с ежедневным разочарованием и поражением тяжело давило на меня.

Я начал терять уверенность в себе и сомневаться во всем, что делал. Меня замораживал страх неудачи.

Каждый день был пыткой. Каждое утро я обещал себе, что буду продуктивным, но день за днем ​​мне не удавалось выполнять даже самые простые задачи.Дни складывались в недели, а недели складывались в месяцы «застоя», разочарования и отчаяния. Я буквально обеспечивал свою неудачу. И я знал это.

Отчаяние охватило все сферы моей жизни. Мне казалось, что я пробиваюсь через зыбучие пески. Я перестала регулярно медитировать, не могла высыпаться, а стресс сказался на моем пищеварении и моем здоровье. Я был в тумане депрессии.

Хотя эти проблемы проявились в моей деловой жизни, я так сосредоточился на достижении успеха в моем бизнесе, что потерял всякое равновесие.Моя личная жизнь сильно пострадала. Отчаяние нельзя разделить на части. Это влияет на все аспекты вашей жизни.

Почему мы застреваем?

Ирония жизни в том, что так много наших проблем — камней преткновения, которые сдерживают нас, — часто возникают из-за того, что мы стоим на своем пути. Мы можем создать для себя тюрьму непрерывных ежедневных страданий. И тогда все, что мы можем сделать, это мучиться, потому что мы отчаянно хотим уйти.

Каждый день мы просыпаемся в тумане в надежде, что облако рассеется. Мы просто не можем видеть достаточно ясно, чтобы оценить наши проблемы и понять, что каждая из них связана с действием или мыслью, которые ее создали.

Если бы мы только могли это увидеть, мы могли бы распутать нити и прояснить нашу жизнь. Знание причины может значительно упростить решение проблемы, если мы сможем просто направить свой разум в нужное место.

Как восстановить разум

Используйте следующие семь шагов, чтобы преодолеть ежедневное отчаяние и начать снова жить:

1. Разбейте паттерн.

Первое, что нужно сделать с любым негативным паттерном, — это прекратить то, что вы делаете. Вы должны сломать шаблон, чтобы изменить его.Это означает эмоциональное отстранение от ситуации. Тебе нужно перегруппироваться.

Полезно проводить время вне дома. Если это невозможно, найдите тихое место, где вы сможете уединиться в любое свободное время. Если у вас есть дети, делайте это, пока они спят или чем-то заняты.

Скажите себе, что вы оставляете все свои заботы за дверью, и вы заберете их позже , если вы решите. Вы заслужили это время. Вы нуждаетесь в этом. Считайте это подарком себе.

Если вы готовы к медитации, это идеальное время, чтобы начать практику или углубить существующую.

Я отделился от отчаяния, когда был один, признав, что мучаю себя и ничего не добиваюсь. Я заявил, что отказываюсь больше так жить, и пообещал найти другой путь.

2. Освободите свой разум.

В свободное время не думайте о решении каких-либо проблем. Сосредоточьтесь на отдыхе, исцелении и даровании себе позитивных, здоровых мыслей и переживаний.

Измените свою повседневную деятельность от просмотра телевизора и других отвлекающих факторов на успокаивающие. Гуляйте на свежем воздухе. Читайте только вдохновляющие вещи. Выспитесь. По возможности ложитесь спать пораньше.

Очистите свой разум, практикуя тишину. Молчание творит чудеса, замедляя ваши мысли и помогая помнить о настоящих хороших моментах.

Я начал переключать свое внимание на медитацию и другие временные занятия вместо работы. Я практиковал тишину каждое утро во время прогулки, чтобы очистить свой разум и оставаться здоровым.И я находил время для друзей и семьи, даже когда у меня не было на это времени.

Я почувствовал такое облегчение, что вскоре мое отчаяние начало уходить, когда я перестал сосредотачивать все свои усилия на работе.

3. Собирайте идеи, чтобы дать толчок вашему мышлению.

Как только вы сломаете свой шаблон, определите ключевую проблему, с которой вы боретесь, и найдите качественный ресурс, чтобы начать собирать идеи.

Ваши отношения расстраивают вас? Вам нужно духовное омоложение? У вас проблемная депрессия? Вам нужно научиться позитивному мышлению, управлению стрессом или тайм-менеджменту?

Множество ресурсов для решения вашей проблемы всегда у вас под рукой в ​​Интернете, в книжном магазине или библиотеке, на собрании местной группы, Meetup или семинаре.Найдите то, что вызывает у вас интерес и получило высшие рекомендации от других, и приступайте к делу.

Я прошел курс интернет-маркетинга, чтобы провести ребрендинг своего бизнеса. Преподаватель внушил мне мысль, что я был бы намного счастливее переключить свой бизнес на то, чем я был бы больше увлечен.

Выслушав меня, она предложила мне поделиться тем, чем я много лет занимался на своем пути йоги, чтобы помогать другим, как я помогал себе.

4. Предварительно обдумайте свою ситуацию.

Вооруженный свежими идеями и новой стойкостью, полученной благодаря заботе о себе, начните нежно мечтать о некоторых возможностях.

Это важно. Подойдите к этому спокойно — не цепляясь за ответы, но позволяйте им естественным образом всплывать на поверхность, если они это делают. Это даже не требование. Это творческий процесс.

В это время я случайно пробежал в голове идеи, чтобы посмотреть, возможно ли поделиться своим опытом йоги. Большая часть меня не была уверена, что это правильно, потому что моя практика была очень личной.Но мне понравилась идея превратить мою страсть в мою работу.

5. Доверяйте процессу.

Не существует готового решения для преодоления отчаяния. Вашему подсознательному, творческому, решающему проблемы уму нужно время, чтобы правильно обработать.

Будьте терпеливы. Вам не нужны ответы на все вопросы прямо сейчас — достаточно немного жидкости для начинающих, чтобы ваш мозг начал думать. Как и в любом творческом процессе, первые ответы не будут лучшими.

Знайте, что правильных ответов придут вовремя, потому что вы питаете свой разум и снимаете все давление.Если вы в какой-то мере переживаете или слишком стараетесь получить ответы, вернитесь к шагу 2 и вернитесь к шагу 2.

6. Переустановите свою реальность через изменения.

После того, как вы очистили свой разум, усвоили информацию из надежного источника и погрузились в мечтания, вы можете начать вносить некоторые изменения в свою жизнь.

Когда появляются многообещающие, уникальные ответы, начинайте разбираться в деталях.

Хотя совет, который вы нашли, вероятно, был воодушевляющим и обнадеживающим, для того, чтобы успешно изменить свою жизнь, вам необходимо претворить новые идеи в жизнь.Какие шаги вы можете предпринять, чтобы следовать рекомендациям?

У меня ушел целый год с того момента, когда я впервые подумал о том, чтобы сменить фокус на то, чтобы что-то с этим сделать. Чем больше я мечтал о том, чего можно достичь с помощью древних учений йоги, тем больше мне казалось, что это идеально подходит для распространения информации.

Я воспользовался советом своего инструктора и сделал совместное путешествие по йоге основной частью своего бизнеса. На этот раз я проконсультировался с уважаемыми ресурсами, чтобы узнать, как это сделать успешно, вместо того, чтобы делать это, как в случае с розничным магазином.

Ваш ответ не обязательно означает изменение вашей работы. Мой бизнес пришлось изменить, потому что он не работал, и я позволял ему вызывать мое отчаяние.

Вы можете изменить любой аспект своей жизни, который причиняет вам боль.

7. Вернитесь к мыслям или действиям, которые вызвали чувство застревания.

Изменение внешних аспектов вашей жизни часто является лучшим способом искоренить отчаяние. Но чтобы изменение было постоянным, важно тщательно рассмотреть внутренние аспекты.Для начала определите мысли или действия, которые привели к вашей ситуации.

Для меня мой бизнес развивался не так, как я ожидал, что вызывает серьезные сомнения в себе. Не заставить его работать означало неудачу. Разве я уже не смог сохранить свою карьеру в корпоративной Америке?

Это сомнение заставило меня тратить больше времени на изучение того, что мне делать для продвижения бизнеса на рынок, чем на его маркетинг. Меня всегда привлекала следующая «лучшая идея». Опасаясь, что это не сработает, я продолжал искать, а не реализовывать.

Когда я, наконец, осознал, что неуверенность в себе стала причиной моей проблемы, я смог начать реализовывать вместо сомнений и завершить свое исцеление.

Какой бы плохой ни казалась жизнь, от отчаяния можно найти выход.

Нам всем нужно время, чтобы омолодиться, так что сломайте свой шаблон. Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите от жизни и что вам нужно сделать, чтобы вернуться на правильный курс.

Часто ответы несложные. Они просто спрятаны, потому что вы потеряли внимание к важному.

Найдите время, чтобы подумать о мыслях или действиях, которые могли привести к вашему отчаянию. Как только вы определите проблему, с помощью небольшого руководства вы сможете исправить ее и полностью изменить свою жизнь.

Лучшая часть? Ваши ответы часто возникают сами по себе, если вы посвящаете время себе, чтобы лечить и размышлять.

Человек на горе, изображение через Shutterstock

О Яне Такере

Ян Такер — писатель, оратор и йог, который помогает людям преобразовывать свою жизнь, возвращаясь к основам, обретая внутренний баланс и ведя более здоровую и менее напряженную жизнь.Она обучает множеству концепций «как жить» полного пути йоги. Посетите PerfectInnerPeace.com/ebook, чтобы получить бесплатную подписку на ее онлайн-журнал и бесплатную электронную книгу «10 способов избавиться от стресса надолго».

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Начни снова жить — вот как тебе промывают мозги и как это остановить

Осуши свой мозг!

Промытые и высушенные

Вы слышите это снова и снова и снова — «новости» промывают вам мозги. Мир полон злых корпораций, которые отравляют вас, превращая в зомби, и, вдобавок ко всему, вы настолько оцепенели и немели от всего всепоглощающего хаоса, что просто падаете все дальше в кроличью нору хаоса с промытыми мозгами … и … это тот, кто должен позвонить, а не кто-либо другой… иначе мы промываем вам мозги, а это не цель этой статьи.

Недавно мы наткнулись на довольно ужасающую потрясающую статью об искусстве «промывания мозгов» и искусстве контроля над теми, кому вы тщательно промыли мозги . Сосредоточившись на одном из самых… обсуждаемых в мире… «источников информации», «Истина-аут» опубликовала замечательную статью доктора Синтии Боэз под названием « Четырнадцать методов пропаганды, которые Fox ‘News’ использует для промывания мозгов американцам », которую мы демонстрируем ниже.

Truth-Out заявляет: Нет ничего более священного для поддержания демократии, чем свободная пресса.Доступ к всеобъемлющей, точной и качественной информации имеет важное значение для проявления сократовской гражданственности — общества, характеризующегося гражданским, хорошо информированным и социально заинтересованным населением. Таким образом, в той степени, в которой доступ к качественной информации умышленно или непреднамеренно затрудняется, сама демократия деградирует.

Как это ни парадоксально, в эпоху круглосуточных кабельных новостных сетей и «реальных» программ соотношение количества новостей к лишним и общая достоверность информации резко снизились.Возьмите тот факт, что сейчас американцы тратят в среднем около 50 часов в неделю на использование различных средств массовой информации, в то время как уровень культурной грамотности колеблется чуть выше желоба. Мало того, что основные средства массовой информации теперь допускают грубое искажение фактов и истории общественными деятелями (что совсем недавно было подчеркнуто смехотворным изображением поездки Пола Ревера Сарой Пэйлин), но и многие средства массовой информации фактически узаконивают эти показы. Сделайте паузу и спросите себя, что означает то, что самый крупный, самый прибыльный и самый популярный новостной канал в мире выдает за факт все прихоти, импульсы и возмутительно некомпетентный анализ своих так называемых репортеров.Как мы тут оказались? Возьмите огромное количество дезинформации, которую аудитория Фокса принимает за правду: убеждение, что Саддам Хусейн обладал оружием массового уничтожения (ОМУ) и что он был задействован в событиях 11 сентября, вера в то, что изменение климата нереально и / или искусственные, вера в то, что Барак Обама — мусульманин и не родился в Соединенных Штатах, настойчивое утверждение, что все арабы — мусульмане, а все мусульмане — террористы, необъяснимые представления о том, что иммигранты слишком ленивы, чтобы работать, и собираются воровать твоя работа.Все эти утверждения явно ложны, но зрители Fox News будут сохранять их правдивость с невероятным рвением. Зачем? Просто мы утратили уважение к знаниям?

brainwashed

Мое любопытство по поводу этого вопроса заставило меня сесть и задокументировать наиболее часто используемые методы, с помощью которых умышленное невежество было превращено Fox News и другими пропагандистами, замаскированными под СМИ, в догму. Приемы, которые я здесь определяю, также помогают объяснить одновременно мощную идентификацию аудитории Fox media с сетью, а также их пылкую, рефлексивную защиту от нее.

Хорошая новость заключается в том, что чем более осознанно вы относитесь к этим методам, тем меньше вероятность, что они подействуют на вас. Плохая новость в том, что те, кто читает эту статью, вероятно, меньше всего в ней нуждаются.

1. Паника . Это выходит за рамки простого разжигания страха. С разжиганием паники страх никогда не перестанет существовать. Идея состоит в том, чтобы напугать и терроризировать публику каждый момент бодрствования. От мусульман до свиного гриппа и рецессии, от гомосексуалистов до иммигрантов и до самого восторга — в Fox, кажется, считают, что если ваши рефлексы «бей или беги» не активированы, значит, вы не живы.Конечно, возникает вопрос: зачем терроризировать собственную аудиторию? Потому что это самый быстрый способ обойти рациональный мозг. Другими словами, когда люди боятся, они не думают рационально. А когда они не могут мыслить рационально, они во что угодно поверят.

2. Убийство персонажа / Ad Hominem . Фокс не любит тратить время на обсуждение этой идеи. Вместо этого они предпочитают более быстрый путь к тому, чтобы обойтись без своих оппонентов: следить за авторитетом человека, мотивами, интеллектом, характером или, если необходимо, здравомыслием.Ни одна категория убийств персонажей не исключается, и за ними не стоит оскорбление. Fox и единомышленники из СМИ также используют атаки ad hominem не только против отдельных лиц, но и целых категорий людей, чтобы дискредитировать идеи каждого человека, попадающего в эту категорию, например «Либералы», «хиппи», «прогрессисты» и т. Д. Эта форма аргументации — если ее можно так назвать — не оставляет места для подлинных дебатов по поводу идей, поэтому по определению она недемократична. Не говоря уже о простой глупости.

3. Проекция / переворачивание . Это расстраивает зрителя, который пытается на самом деле следить за аргументом. Это включает в себя использование любой закулисной тактики, которую вы используете, а затем обвинение вашего оппонента в том, что он сначала применил это к вам. Мы часто видим это в дискуссиях об иммиграции, где антирасистов обвиняют в расизме, или в дебатах об изменении климата, где тех, кто отстаивает человеческие причины этого явления, обвиняют в том, что на их стороне нет науки или фактов.К нему часто обращаются, когда ведущий СМИ оказывается на крючке в дебатах.

4. Перезапись истории . Это еще один способ сказать, что пропагандисты подгоняют факты под свое мировоззрение. Меморандумы на Даунинг-стрит о войне в Ираке были классическим примером этого в массовом масштабе, но это происходит ежедневно и по более мелким вопросам. В качестве недавнего примера можно привести то, что Пэйлин испортила аттракцион Пола Ревира, что репортеры Fox склонились назад, чтобы подтвердить.Зачем лгать об исторических фактах, даже если их ложность может быть доказана? Ну, потому что догматическим умам на самом деле легче отвергнуть реальность, чем обновлять свои точки зрения. Они буквально перепишут историю, если это будет служить их интересам. И они часто говорят с таким авторитетом, что у случайного зрителя возникает соблазн усомниться в том, что они знали как факт.

5. Козлы отпущения / другие . Это лучше всего работает, когда люди чувствуют себя неуверенно или напуганы. Технически это форма разжигания страха и отвлечения внимания, но она настолько распространена, что заслуживает отдельной категории.Простая идея состоит в том, что если вы найдете группу, виновную в социальных или экономических проблемах, вы сможете перейти к а) оправданию насилия / дегуманизации их и б) ниспровержению ответственности за любой вред, который может им причинить в результате.

6. Соединение насилия с властью и противодействия насилию со слабостью . Это больше похоже на то, что я бы назвал «метафрейм» (глубоко укоренившееся убеждение), чем на прием средств массовой информации, но он проявляется в том, как новости публикуются постоянно.Например, такие термины, как «демонстрация силы», часто используются для описания актов репрессий, подобных тем, что иранский режим совершил против протестующих летом 2009 года. Есть несколько тревожных последствий этой формы слияния. Во-первых, он может заставить людей чувствовать себя обманутыми демонстрацией силы — он может превратить войны в спортивные соревнования. Во-вторых, особенно в контексте американской политики, проявления насилия — будь то война или дебаты о Второй поправке — рассматриваются как благородные и (что особенно сюрреалистично) морально.Насилие стало синонимом власти, патриотизма и благочестия.

7. Издевательства. Это любимый прием нескольких комментаторов Fox. То, что он продолжает применяться, демонстрирует, что он, кажется, обладает некоторой эффективностью. Издевательства и крики лучше всего подходят для людей, которые вступают в беседу с неуверенностью ни в себе, ни в своем понимании обсуждаемого предмета. Хулиган использует эту неуверенность, заставляя гостя подчиняться или подчиняться.Часто менее сдержанные люди будут чувствовать стыд и тревогу, когда их ругают, и самый быстрый способ избавиться от непосредственного дискомфорта — уступить власть обидчику. Тогда хулиган может интерпретировать это как «победу».

8. Путаница. Как и предыдущая техника, эта лучше всего работает для менее уверенной и сдержанной аудитории. Идея состоит в том, чтобы намеренно запутать аргумент, но настаивать на том, что логика непростая и подразумевает, что любой, кто не согласен, либо слишком глуп, либо слишком фанатичен, чтобы следовать за ним.Менее независимые умы интерпретируют технику заблуждения как форму изощренного мышления, тем самым придавая правдивости утверждениям пользователя в сознании зрителя.

9. Популизм. Это особенно популярно в годы выборов. Выступающие называют себя одним из «людей» и объектом своего гнева как врагом народа. Оппонентом всегда является «элитарный», или «бюрократ», или «правительственный инсайдер», или какая-то другая категория, не являющаяся народом.Идея состоит в том, чтобы усложнить отношения с оппонентом и усложнить ему сочувствие. Это часто сопровождается поиском козлов отпущения. Распространенное логическое заблуждение, связанное с предвзятостью популизма, когда оно используется правыми, состоит в том, что обвиняемые «элитарные» почти всегда являются либералами — категорией политических акторов, которые, по определению, защищают неэлитные группы.

10. Обращение к христианскому Богу. Это похоже на другое и популизм. Идея политики морали состоит в том, чтобы объявить себя и своих союзников патриотами, христианами и «настоящими американцами» (это неотъемлемые категории в этом образе мышления) и всех, кто бросает им вызов.По сути, Бог любит Фокса, республиканцев и Америку. И ненавидит налоги и всех, кто не любит эти три вещи. Поскольку оратор благословил Бог говорить от имени всех американцев, любой вызов воспринимается как аморальный. Это дешевый и простой метод, используемый всеми тоталитарными образованиями, от государств до культов.

11. Насыщенность. Эффективное насыщение состоит из трех компонентов: повторяемости, повсеместности и согласованности.Сообщение должно повторяться от корки до корки, оно должно быть повсюду и должно распространяться среди комментаторов: например, «У Саддама есть ОМП». Правдивость и достоверные данные не имеют никакого отношения к эффективности насыщения. Существует психологический эффект повторения одного и того же сообщения снова и снова, независимо от того, правда ли оно или даже имеет смысл, например, «Барак Обама не родился в Соединенных Штатах». Если что-то будет сказано достаточно много раз достаточным количеством людей, многие примут это за истину. Другой пример — собственный слоган Fox «Справедливый и сбалансированный.”

12. Пренебрежение образованием. Во многих мейнстримных медиа-дискурсах нарастает тревожный недостаток почтения к образованию и интеллектуализму. Фактически, в некоторых кругах (например, в Fox) высшее образование часто считается элитарным. Эти люди считают наличие университетского диплома не признаком доверия, а признаком его отсутствия. Фактически, среди некоторых комментаторов доказательства интеллектуального мастерства рассматриваются пренебрежительно и как антиамериканские. Образование и другие свидетельства обучения критическому мышлению представляют собой прямую угрозу коллективному мышлению, поэтому они так грубо унижены.

13. Вина по ассоциации. Это фаворит Гленна Бека и Эндрю Брейтбарта, которые использовали его, чтобы разрушить карьеру и жизнь многих хороших людей. Вот как это работает: если бывшая жена дяди вашего кузена соседа по комнате в колледже посетила в 1984 году званый обед с сестрой бывшего парня племянницы Горбачева, то вы, по сути, являетесь коммунистом, настроенным на уничтожение Америки. Период.

14. Переадресация . Именно здесь, оказавшись на крючке, комментатор СМИ внезапно поворачивает дебаты в странном, но предсказуемом направлении, чтобы избежать ответственности.Это тот момент в дискуссии, когда большинство ведущих Fox начинают сравнивать оппонента с Солом Алински или ссылаться на ACORN или Media Matters в отчаянной попытке победить через чувство вины по ассоциации. Или они будут говорить о желании сосредоточиться на «движении вперед», как будто, анализируя текущее положение вещей или не дай Бог, как мы дошли до этого положения вещей, вы не заботитесь о будущем. Любая попытка вернуть обсуждение к рассматриваемому вопросу, вероятно, будет называться отклонением, ироническим использованием техники проецирования / переворачивания.

Обсуждая некоторые из этих приемов с коллегами и друзьями, я также заметил, что телезрители Fox, кажется, отмечены своего рода коллективным расстройством личности, когда зритель чувствует себя почти так, как будто его впустили в тайное общество. Что-то в их принадлежности к сети заставляет их чувствовать себя привилегированными, и эта близость, вероятно, заставляет зрителей так яростно защищать сеть. Они, кажется, отождествляют себя с этим на базовом уровне, потому что это говорит им о том, что они особенные и посвящены в то, чего у остальных из нас нет.Это похоже на преданность, которую испытываешь, попадая в частный клуб или банду. Этот эффект также, вероятно, сделает пропаганду более мощной, поскольку в большинстве случаев она не подвергается сомнению.

Рассматривая эту тактику и ее возможное влияние на общественный дискурс в Америке, важно отметить, что исторически те, кто действительно получил доступ к истине, никогда не ругали тех, кто этого не делал. Когда вы побеждаете оппонента, вас не почитает история: посмотрите на Мартина Лютера Кинга-младшего., Роберт Кеннеди, Авраам Линкольн. Эти люди не считали необходимым участвовать в чужих атаках ad homeinum, признавать вину по ассоциации или запугивать. Это потому, что когда человек получил доступ к истине, ему не угрожают противоположные взгляды других. Эта реальность показывает праведное негодование таких людей, как Гленн Бек, Билл О’Рейли и Шон Хэннити, как признак лжи. Эти люди враждебны и злы именно потому, что не уверены в своей правдивости. И в целом, чем больше кто-то теряет самообладание в дебатах и ​​чем более нетерпимыми они становятся к выслушиванию других, тем больше вы можете быть уверены, что они не понимают, о чем говорят.

Одно последнее замечание. Аудитория Fox, братья и сестры часто отстаивают свои аргументы, указывая на тот факт, что многие люди разделяют одни и те же взгляды. Это разумный аргумент, поскольку Murdoch’s News Corporation охватывает гораздо большую аудиторию, чем любое другое отдельное средство массовой информации. Но тот факт, что многие люди во что-то верят, не обязательно означает, что это правда; это просто признак того, что он эффективно продается.

По мере того как честные, справедливые и поистине интеллектуальные дебаты деградируют на глазах у мировой аудитории СМИ, вместе с этим ухудшается и качество американской демократии.

Как утверждает доктор Боэз, так просто, но это так верно — теперь, когда вы знаете, что не только они пытаются заставить вас промыть мозги, но и как они это делают — вы можете вернуть себе свободу! Если вы не уверены на 100%, вот отличное видео от наших друзей с сайта «The Stuff, которое они не хотят, чтобы вы знали», которое прекрасно это объясняет!

Ройс Кристин

Документалист, сценарист, продюсер, режиссер, автор.

Последние сообщения от Royce Christyn (посмотреть все)
,

9 вещей, которые вам нужно прекратить делать, чтобы начать более счастливую и доброжелательную жизнь

Happier and Self-Kinder Life Happier and Self-Kinder Life

«Когда одна дверь счастья закрывается, другая открывается, но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим тот, который был открыт для нас ».
Хелен Келлер

« Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии ».
Махатма Ганди

Жизнь, в которой вы счастливее и добрее к себе, — это не только то, что вы можете делать.

Но также и о том, что вы уже делаете. И особенно те привычки, которые оказывают негативное и неприятное влияние на вашу жизнь.

Итак, на этой неделе я хотел бы поделиться 9 такими привычками. И что вместо этого мне очень помогло.

1. Хватит слишком много думать.

Излишнее мышление может сделать любую проблему более серьезной и пугающей, чем она есть на самом деле. Это может удерживать вас от жизни и от действий.

Что делать вместо этого:

Установите короткие сроки для принятия решений.

Например: Для небольших решений, например, следует ли пойти и постирать, начать писать новую статью или потренироваться, я обычно даю себе 30 секунд или меньше, чтобы принять решение.

Для несколько более крупных решений, на обдумывание которых в прошлом у меня уходили бы дни или недели, я устанавливаю крайний срок в 30 минут или, по крайней мере, на конец рабочего дня.

Храните простое напоминание, чтобы его нельзя было не видеть каждый день.

Записка с надписью «Делайте вещи предельно простыми» на доске, которую я видел много раз каждый день, очень помогла мне — со временем — свести к минимуму мои чрезмерные размышления.

2. Хватит купаться в море самых негативных голосов.

На наше счастье сильно влияют люди и другие источники вокруг нас.

Если вы плаваете в море негативных людей и информации, которые влекут вас в страх, разочарование и чувство бессилия, тогда это ограничит вашу жизнь.

Что делать вместо этого:

Выясните, какие из всего того, что на вас влияет, больше всего тратят время и энергию.

  • Какие 1-2 человека больше всего утомляют вас и ваши мысли?
  • Какие 1-2 другие источники, такие как блоги, форумы, книги, журналы, каналы социальных сетей и телешоу, имеют наибольшее негативное влияние?

Запишите эти ответы. Затем подумайте, какие 1-2 человека и 1-2 других источника воодушевляют вас и заставляют чувствовать себя и жизнь более счастливыми.

Примите решение проводить меньше времени с 2-4 отрицательными источниками и тратить время, которое вы сейчас освободили, на те положительные влияния, которые вы перечислили.

3. Перестаньте зацикливаться на прошлом или будущем.

Слишком много времени в прошлом обычно приводит к повторению старых ошибок или неудач снова и снова и к желанию вернуться назад и что-то с ними сделать.

И если слишком много времени тратить на размышления о будущем, это обычно приводит к беспокойству, созданию в уме монстров и кошмарных сценариев.

Вместо этого:

Проводите больше времени в настоящем моменте.Вы почувствуете себя легче, все станет легче, и вы будете более внимательны, чтобы ценить маленькие чудеса повседневной жизни.

Восстановите связь с тем, что происходит прямо сейчас, просто сядьте и оставайтесь неподвижными. Тогда либо:

  • Просто дыши. Потратьте пару минут на то, чтобы сосредоточиться только на вдохах и выдохах.
  • Сосредоточьтесь только на том, что сейчас происходит вокруг вас. Сделайте это всеми своими чувствами. Слушайте, смотрите, нюхайте и ощущайте то, что происходит в вашей маленькой части мира в данный момент.

4. Перестаньте ставить слишком высокую планку счастья.

Распространенной ошибкой, которую я совершал, было то, что я ставил слишком высокую планку для собственного счастья.

И поэтому я обычно чувствовал себя счастливым только тогда, когда я достиг чего-то большого, когда я делал что-то идеально или когда происходило что-то неожиданное и чудесное.

Впрочем, чтобы почувствовать себя счастливым, не нужно ждать этих редких случаев.

Что делать вместо этого:

Скажите себе, вставая утром с постели:

Сегодня у меня будет низкая планка счастья.

Чтобы не забыть сделать это, попробуйте записать это в заметку или на свой смартфон, чтобы увидеть утром первым делом.

Поступая так, вы будете воспринимать меньше вещей как должное. Ваше внимание, естественно, будет больше сосредоточено на том, что происходит в вашей повседневной жизни, и вы будете более благодарны за происходящее.

Как еда, погода, времяпровождение с другом или домашним животным, маленькие добрые жесты и маленькие моменты, которые проходят так быстро.

По крайней мере, на моем опыте с этой привычкой.И это не уменьшило моего стремления к чему-то или доводить до конца.

Вместо этого он облегчил повседневную жизнь. И путь к тому, чего я хочу достичь, будет более счастливым.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Сравнивать себя с другими людьми может легко стать разрушительной и угнетающей повседневной привычкой.

Вы сравниваете отношения, машины, карьеру, тела и дома, и в конце дня ваша самооценка низка, и вы чувствуете себя неудачником, и в вашей голове гудит негатив, как рой раздражающих пчел.

Что делать вместо:

Сравните себя с собой. Просто посмотрите:

И не забывайте отмечать маленькие успехи и шаги вперед.

Эта привычка поможет вам взглянуть на себя с более доброй и полезной точки зрения, когда вы почувствуете прилив энергии и цените шаги, которые вы сделали на своем пути.

Вместо того, чтобы чувствовать себя опустошенным и бессильным, продолжать расти и продолжать добиваться того, чего вы хотите от жизни.

6.Прекратите делать что-то слишком быстро.

Когда вы все время едете быстро, ходите, разговариваете, ведете машину или работаете, вы, как правило, испытываете больший стресс.

Ваш фокус легче рассеивается, и вам становится труднее ясно мыслить.

Вместо этого:

Притормози. Ходите, говорите, двигайтесь, водите машину и работайте медленнее. Когда вы это сделаете:

  • Напряжение в вашем теле и уме улетучится.
  • Вы, естественно, станете больше в данный момент.
  • Вы еще больше насладитесь запахами, видами, звуками и жизненными впечатлениями.

7. Перестаньте отталкивать то, что вы чувствуете в глубине души.

Сосредоточиться на позитивном в жизни — это одно.

Но совсем другое дело — попытаться оттолкнуть то, что вы глубоко чувствуете к чему-либо.

И обычно это не приводит к счастью, даже если вы пытаетесь вызвать улыбку и заставить позитив.

Что делать вместо этого:

Напишите или обсудите.

Не навязывайте позитивное мышление. Если у вас снова и снова возникают негативные чувства или мысли, найдите время, чтобы обдумать их.

Ручка и бумага или дневник на вашем компьютере помогут вам мыслить более ясно. Или вы можете поговорить об этом с кем-то из близких вам людей.

Создайте небольшой план.

После того, как вы примете и обработаете то, что вы думаете и чувствуете по этому поводу, напишите небольшой план — возможно, всего лишь шаг или пару шагов, — по которому вы можете предпринять действия, чтобы выйти из этой ситуации и перейти к чему-то лучшему. ,

И после этого приступайте к делу, сделав первый небольшой практический шаг вперед.

8. Перестаньте тратить слишком мало энергии и внимания на то, что действительно важно для вас.

Легко потеряться и потратить слишком много времени на день или неделю.

О вещах, которые вы могли бы сделать по привычке или потому, что считаете, что должны. О занятой работе или о вещах, которые, честно говоря, в глубине души для вас не так важны.

Что делать вместо этого:

Проверьте свои приоритеты.Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для ВАС.

Спросите себя: какие 4 самые важные вещи в моей жизни в этом году?

Может быть, это ваша семья. Или ваше хобби и стать лучшим фотографом. Или ваше здоровье и приведение в форму. Или важный проект на работе или в собственном бизнесе.

Сядьте, хорошенько подумайте и сведите главное к самому основному.

Затем возьмите ручку и небольшой лист бумаги и запишите четыре ваших главных приоритета на этот год.

Положите эту записку так, чтобы вы не могли не видеть ее каждый день. Как в вашем рабочем пространстве. Или рядом с зеркалом в ванной, или на холодильнике.

Это поможет вам сосредоточиться на правильном пути каждый день.

9. Перестаньте ждать, пока кто-то сделает вас счастливее.

Не делайте слишком распространенной ошибки, ожидая, что кто-то другой создаст неделю, месяц и год, которые вы хотите иметь. Обычно это приводит к долгому ожиданию и разочарованию.

Что делать вместо этого:

Будьте активны.Получите мяч сами. Примите меры и сделайте первый маленький шаг вперед, внося изменения, которые вы хотите внести, чтобы создать жизнь, которой вы хотите жить.

  • Назначьте кофейное свидание или вечер в пабе с самыми позитивными людьми в вашей жизни.
  • Установите низкую планку счастья , когда вы прыгаете или вылезаете из постели утром, а сегодня двигаетесь медленно.
  • Сядьте сегодня вечером и запишите тех четырех самых важных вещей для вас в этом году.

И если это сложно и вы начинаете откладывать дела на потом, помните, что вы всегда можете сделать меньшие шаги вперед.

Сделайте все необходимое, чтобы уменьшить этот ментальный барьер и заставить себя начать или снова начать действовать.

.

4 простых шага, которые помогут избавиться от усталости и снова начать жить!

Как часто вы думаете: «Еще одна чашка кофе» или «Мне просто нужно еще несколько часов поспать?» Мы все время от времени попадаем в колею. Мы начинаем чувствовать усталость, вялость, неспособность сосредоточиться. Нам начинает не хватать мотивации или энергии, чтобы делать что угодно. По правде говоря, нам всем время от времени нужно заряжаться энергией.

Попасть в колею может любой. Вы можете чувствовать себя подавленным, нервным или скучным.Если вы заметили, что недостаток энергии является для вас постоянной проблемой, есть кое-что, что может вам помочь. Что-то более эффективное, чем энергетический напиток или шесть чашек кофе. Это называется персональным управлением энергией. Это план из четырех шагов, который поможет вам получить необходимый импульс и вернуть энергию!

Вот 4 шага, которые помогут избавиться от усталости и снова начать жить:

1. Физическая энергия

exercise 3

Без физической энергии может казаться почти невозможным каждый день вставать с постели или хорошо выполнять свою работу.Тайм-менеджмент поможет восстановить физическую энергию, а также:

  • Упражнение . Даже если вы не большой поклонник тренажерного зала, выберите бег на свежем воздухе или пеший туризм. Попробуйте заняться спортом или посмотрите видео о тренировке. Занимайтесь чем-нибудь активным, что вам нравится.
  • Сон — Без полноценного сна ваше тело никогда не сможет наверстать упущенное. Старайтесь спать по крайней мере семь часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к следующему дню.
  • Ешьте здоровую пищу — Исключите нездоровую пищу из своего рациона.Обработанные продукты и сахар могут утяжелять ваше тело и вызывать вялость. Осознавайте, что вы вкладываете в свое тело. Начните придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

2. Эмоциональная энергия

happy peaceful

Даже если ваша физическая энергия в норме, эмоциональная энергия может вас угнетать. Если вы испытываете перепады настроения, гнев или разочарование, это может означать, что ваша эмоциональная энергия нуждается в повышении. Найдите время, чтобы оценить то, что вы чувствуете, и разобраться в корне проблемы.Если вы чувствуете себя подавленным, выясните причину. Делайте все возможное, чтобы выбросить из головы негативные мысли и сосредоточиться на положительных. Ощущения довольства, проблем, новых возможностей, надежды и приключений могут повысить вашу эмоциональную энергию.

3. Интеллектуальная энергия

reading (2)

Ваша интеллектуальная энергия включает ваше творчество, управление временем и планирование. Без интеллектуальной энергии вы можете почувствовать себя в тумане. Если вы не можете сосредоточиться и у вас частые головные боли, скорее всего, ваша интеллектуальная энергия нуждается в повышении.Даже если у вас есть миллион дел, найдите время расслабиться. Почитайте книгу, включите музыку, раскрасьте или рисуйте в блокноте, чтобы раскрыть свой творческий потенциал. Попробуйте медитировать, чтобы очистить свой ум. Примите решение отключиться от социальных сетей и электроники, чтобы освежить свою интеллектуальную энергию.

4. Духовная энергия

meditate 2

Если вы чувствуете себя потерянным или немного разбитым, возможно, ваша духовная энергия страдает. Какими бы ни были ваши убеждения, потратьте время на их пересмотр.Отдача также может помочь восстановить духовную энергию. Станьте волонтером по уважительной причине. Посадите деревья вокруг своего района, станьте волонтером в столовой или выгуливайте нескольких собак в приюте для животных в выходной. Делая что-то хорошее для окружающей среды или для других, вы можете повысить свою духовную энергию.

Источники:
Brightside
Wikihow
Volunteer Match
Mind Body Green

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *