Почему часто встает без причины: Почему часто встает без причины?

Содержание

Частая беспричинная эрекция у ребенка, подростка, мужчины: причины и что делать

“Расскажите о частой беспричинной эрекции у мужчин в разном возрасте?”

Читатель, 22 года.


«Все хорошо в меру» − пословица, актуальная и для мужской эрекции. Ее слишком частое и неожиданное возникновение не доставляет мужчине никакой радости, наоборот – становится причиной разлада в интимных отношениях и провоцирует развитие комплексов.

Что считать нормой

Не существует такого понятия, как нормальная частота эрекций. У каждого мужчины эта физиологическая реакция возникает в индивидуальном режиме. Ночью член может непроизвольно подниматься 4-6 раз – это не просто норма, а показатель хорошей потенции. Днем эрекция может наступать каждый раз при появлении красивой женщины или соответствующего изображения − это тоже нормально. Врачи при этом не находят никаких физических и психических патологий. Если член взрослого мужчины непроизвольно поднимается по несколько раз на день безо всяких причин – это повод обратиться к специалисту.

Совсем другая история у подростков, чей гормональный фон нестабилен. Эрекции могут быть частыми, непроизвольными или в ответ на любой раздражитель. Многие мужчины, вспоминая свою юность, говорят, что проще вычислить, сколько раз за день член не стоял, чем посчитать количество эрекций. У подростка непроизвольные ночные эрекции нередко чередуются со спонтанными дневными. Их наличие зависит от особенностей протекания полового созревания.

Эрекция у детей

Эрекция может возникать и у детей − это является нормой. Но в ряде случаев член поднимается слишком часто, данное состояние нередко сопровождается плачем ребенка. Причиной может быть пищевая аллергия, провоцирующая раздражение лепестка крайней плоти и последующую эрекцию. После мочеиспускания мальчик обычно успокаивается.

Если эрекция у ребенка от 1 до 6 лет возникает 5-10 раз в день, но при этом его не беспокоит, то врачи не видят повода для волнений. Однако случается, что частое возбуждение члена вызывает у мальчика раздражение, беспокойство, даже агрессию на самого себя и окружающих. Его невозможно одеть, поскольку все трусы и брюки кажутся тесными, неудобными. Ребенок достает член, оттягивает крайнюю плоть, пытаясь избавиться от навязчивой эрекции. Такие ситуации обычно возникают после вынужденного длительного сидения на одном месте, от недосыпа, на фоне стресса. В данном случае родителям следует показать мальчика неврологу или психологу.

Частая эрекция у детей может быть следствием заболеваний, например перенесенного менингоэнцефалита. Ситуация требует консультации невролога, проведения соответствующих обследований.

Частые эрекции у мужчин

Слишком частая эрекция у мужчин может иметь следующие причины:

  1. Нейрогенные: патологии и травмы головного, спинного мозга (опухоли, менингит, энцефалит).
  2. Психогенные: психические и нервные заболевания (неврозы, эпилепсия).
  3. Интоксикационные: частый прием алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов. Поражение нервных окончаний и структур головного мозга становится причиной неадекватных физиологических реакций.
  4. Соматические: серповидная клеточная анемия, лейкоз, аллергии.
  5. Медикаментозные: прием антидепрессантов, средств для усиления потенции, психостимуляторов.

Некоторые мужчины жалуются, что член очень часто встает, при этом ощущаются тянущие боли внизу живота. Симптомы проходят после болезненного мочеиспускания. Подобные признаки нередко свидетельствуют о наличии простатита.

Подробнее о простатите рассказывает врач уролог-андролог Михеев Николай Николаевич

Член может подниматься слишком часто и невпопад как

реакция на перманентный стресс. Хотя в большинстве случаев происходит наоборот – истощение нервной системы становится причиной эректильной дисфункции.

Самая безобидная причина частой эрекции – длительное половое воздержание, которое в народе называют «спермотоксикоз». Член непроизвольно встает при малейшем раздражении:

  • В давке в автобусе или метро;
  • При прикосновении женщины-врача или массажиста;
  • Во время медленного танца даже с незнакомой девушкой;
  • Просто при виде привлекательной женщины.

Мужчина предчувствует ситуацию, но никак не может на нее повлиять, что становится серьезной помехой для общения с женщинами. Врачи в данном случае не считают нужным назначать какое-либо лечение, лучшим вариантом будет регулярная половая жизнь.

Спровоцировать эрекцию по любому поводу могут частые мастурбации

: половые центры и нервные окончания настолько раздражены, что отвечают реакцией на малейший раздражитель. Такой же эффект бывает и при колликулите (воспаление семенного бугорка). В последнем случае также наблюдается преждевременная эякуляция.

Как решить проблему

Очень частая беспричинная эрекция, особенно сопровождающаяся дискомфортными ощущениями, у взрослого мужчины не является нормой и требует консультации специалиста. Если член встает по причине длительного отсутствия секса или вследствие индивидуальных особенностей организма, то скрыть нежелательную реакцию от посторонних глаз можно несколькими способами:

  1. Носить белье, в котором член принудительно прижимается к животу или бедру.
  2. Во время эрекции незаметно прикрыть паховую область каким-либо предметом (пакет, папка).
  3. Надевать длинные рубашки навыпуск.
  4. Носить брюки свободного покроя с карманами – в момент эрекции в них можно засунуть руку и погасить реакцию члена щипком или давлением.
  5. В положении сидя пенис сдавливается бедрами.

Вышеперечисленные меры помогут избежать неловких ситуаций, позволят близко общаться с женщинами, не вводя их в смущение во время танца или объятий.

В большинстве случаев частая эрекция является нормальной, хотя и не всегда осознанной и контролируемой реакцией здорового мужского организма. В любом случае не следует комплексовать по этому поводу (ситуация усугубится). Обращение к специалисту решит проблему: врач либо назначит лечение, либо успокоит и посоветует вариант снятия напряжения.

Что делать, если часто встает?

При таком явлении целесообразно обратиться к сексологу либо урологу. Хоть считается, что частая эрекция может быть обусловлена желанием физической близости. Специалисты рассматривают такое явление как вариант нормы либо как патологию. Повышенная возбудимость может проявляться при нехватке сексуальной активности. В группе психически и физически здоровых парней потребность в сексе составляет 10-85%, если говорить о категории 12-16 лет. В возрасте 17-20-ти данный показатель уже стабильнее. Он составляет 78-92%. С возрастом этот показатель увеличивается. Так, к 21-25 годам он составляет 95-98%. Пик потребности в регулярной интимной жизни наступает к 26-30 годам. После этого возраста либидо постепенно снижается. За формирование полового влечения отвечает тестостерон. Он начинает вырабатываться еще во внутриутробном развитии плода. С возрастом его показатель меняется. Поэтому есть отличия и в наличии первичных, а также вторичных половых признаков. Это сказывается и на сексуальном возбуждении. Некоторые подростки часто мастурбируют либо стремятся начать раннюю половую жизнь. Конечно, влияет на это и воспитание юноши.

Задачей родителей является вовсе не запрет на половую активность, а правильное своевременное пояснение последствий ранней половой жизни. Нелишней будет консультация с андрологом. Такой специалист сможет в доходчивой форме разъяснить все представителю сильного пола. Парням же, у которых в молодом возрасте часто наблюдается эрекция и повышенная возбудимость, не стоит беспокоиться. Ведь это вполне нормальное явление. Хоть в некоторых случаях оно приводит к патологическим изменениям половых желез и желез внутренней секреции. Поэтому, если частая эрекция при отсутствии регулярной интимной жизни доставляет дискомфортные ощущения, необходимо обратиться к врачу, проконсультироваться по поводу целесообразности воздержания и проанализировать иную симптоматику, сопутствующую сексуальному возбуждению. Опытный специалист сможет найти оптимальное решение возникшей проблемы.

Постоянная эрекция (приапизм): основные причины и лечение

Полноценная потенция и эрекция у мужчин является показателем здоровья всего организма в целом. Без эрекции мужчина не может совершить полноценный половой акт. Но, что же делать, если наблюдается постоянная эрекция? Является ли это нормальным или нет?  Такое состояние постоянной эрекции, длительного возбуждения в медицине называется приапизмом. Так как приапизм является мужским заболеванием, постоянная эрекция относится к патологиям. Что же делать, и как с этим бороться?

Приапизм: что это такое?

Приапизмом называется состояние постоянной эрекции, которая длится более 4 часов. При этом, постоянная эрекция возникает неожиданно и внезапно. Для приапизма характерным считается появление болевых ощущений во время возбуждения. Помимо боли, данное заболевание сопровождается и другими симптомами. Так, головка полового члена становится мягкой, и загибается к животу. Мягкость головки объясняется тем, что кровью наполняются только пещеристые тела полового члена. Давление же в полом члене становится значительно выше, что и приводит к его загибанию к животу.

Мужчине очень важно своевременно зафиксировать начало приапизма. Ведь если эрекция длится более 8 часов, в организме начинают возникать необратимые процессы, которые могут привести к тяжелым последствиям. Приапизм требует непосредственного вмешательства врача. Приапизм всегда появляется помимо желания самого молодого человека. Только такая эрекция является патологией.

Чтобы разобраться, что же такое приапизм, нужно ознакомиться с механизмом возникновения нормальной полноценной эрекции у мужчин. Эрекция появляется в результате местной стимуляции полового органа, или при стимуляции центральной нервной системы. В случае местной стимуляции возбуждения, импульсы в половой член поступают из центров спинного мозга. В ход вступает рефлекторный механизм, который и приводит половой член в эрегированное состояние. Нормальна эрекция проходит такие этапы:

  • Усиление притока крови к половому члену;
  • Наполнение кровью пещеристых тел;
  • Наполнение кровью кавернозного тела полового члена;
  • Наполнение кровью губчатого тела;
  • Блокируется венозный отток данной артериальной крови.

Только наполнение всех тел полового члена позволяет совершить полноценный половой акт. Данная эрекция является нормальной. При патологической постоянной эрекции кровью наполняются только пещеристые тела, а губчатое тело данный процесс минует. Длительная задержка крови в половом члене теряет кислород, насыщается углекислым газом. За счет этого она становится более вязкой, замедляется и полностью нарушается отток крови по венам. Постоянная эрекция на протяжение нескольких дней становится причиной фиброза пещеристых тел пениса, что приводит к полной импотенции. Различают ишемический и неишемический приапизм. Ишемический приапизм характеризуется очень слабым кровоснабжением. Второй же вариант отличается хорошей проходимостью крови.

Основные причины постоянной эрекции

На сегодняшний день причины приапизма еще до конца не изучены. Наиболее часто встречается ишемический приапизм. Причинам такой патологии могут быть прием препаратов антикоагулянтов, клеточная анемия, травмы позвоночника и спины, травмы спинного мозга, злокачественные воспалительные процессы мочеполовой системы. При неишемическом приапизме наблюдаются непосредственные травмы полового члена, промежности.

Также, можно отметить и некоторые другие причины, которые могут спровоцировать постоянную эрекцию. Приапизм может носить психогенный характер. В этом случае патология возникает из-за психических заболеваний: эпилепсия, неврозы. Отмечают и соматическую причину, как фактор появления приапизма. Так, подвергаются риску те мужчины, которые страдают заболеваниями крови, аллергией, онкологическими болезнями.

Нередко постоянную эрекцию провоцирует интоксикация организма алкоголем или наркотическими веществами. Есть и идеопатические причины, которые на сегодняшний день плохо изучены. Но они считаются основными виновниками приапизма у мужчин. В этом случае основная роль отдается сосудистым проблемам, сосудистому дисбалансу. Так, плохая проходимость сосудов кавернозных лет полового члена вызывает застои. Постоянная эрекция в течение трех суток приводит к некрозу ткани. В дальнейшем достижение эрекции становится невозможным даже при приеме возбуждающих препаратов. Такое состояние можно отнести к ишемическому приапизму.

Итак, к основным причинам постоянной эрекции стоит отнести следующие факторы:

  • Заболевания крови;
  • Травмы полового члена;
  • Частые инъекции в области пещеристых тел;
  • Токсическое воздействие алкоголя, наркотиков, других ядов;
  • Образование тромбов в сосудах и венах малого таза;
  • Нарушения работы центральной нервной системы;
  • Нарушение метаболических процессов;
  • Резкое прерывание полового акта;
  • Резкое прекращение половой жизни в целом;
  • нарушения спинного мозга.

Истинный приапизм развивается внезапно, часто ночью. При этом эрекция не нарушает процесса мочеиспускания. Но мужчина испытывает сильную боль у самого корня пениса, в промежности. Как правило, боль наступает спустя несколько часов после самой эрекции. Всем известно, что ночная эрекция является нормой. Но, такая нормальная ночная эрекция длится до 50-60 минут во сне. Приапизм же сохраняется гораздо дольше. И даже половой акт не приносит облегчения, так как эякуляция при патологической постоянной эрекции не наступает.

Лечение приапизма

Прежде чем начинать лечение, стоит провести квалифицированную диагностику заболевания. Для подтверждения диагноза врачи часто вводят в пенис контрастное вещество, после чего делается рентгеновский снимок. Просачивание контрастного вещества за границы сосудов показывает ишемический приапизм. Если же контраст свободно выходит за нужные границы, значит приапизм носит неишемический характер.

Также может браться кровь из эрегированного полового члена для лабораторной диагностики. Так определяют концентрацию кислорода, выявляют дефицит кислорода в тканях. В обязательном порядке мужчина должен пройти диагностику других заболеваний, которые могут стать причиной постоянной эрекции. Только так можно пройти максимально правильное полноценное лечение.

Лечение приапизма нельзя откладывать ни на день. Терапия должна быть своевременной, и как можно быстрее. В первую очередь, специалист устраняет уже имеющуюся болезненную эрекцию. В пределах больничного стационара пациенту делают пункцию кавернозных тел, обезболивают область пениса, откачивают лишнюю кровь из органа. Далее, молодому человеку в обязательном порядке назначаются препараты для понижения артериального давления. Но, такие препараты разрешены только в том случае, если мужчина не страдает от гипотензии.

В случае, если данные манипуляции не приводят к положительным результатам, врачами принимается решение хирургического вмешательства. После операции может наступить временная импотенция, которая восстанавливается самостоятельно спустя несколько месяцев. Принимать препараты для потенции в этом случае категорически запрещено. Ведь именно они могут спровоцировать повторный приапизм. Так, существует ряд медикаментозных препаратов, которые могут вызвать постоянную эрекцию:

  • Виагра, Левитра, Сиалис;
  • Препараты, подавляющие депрессию;
  • Инъекционные средства в половой член;
  • Препараты, устраняющие тревогу;
  • Психотропные вещества.

Почему встает член — механизм эрекции

Если посмотреть как встает член у мужчин, особого удивления и восторга увиденное как-то не особо вызывает, если конечно вы не наблюдаете это впервые!) Согласитесь, с виду достаточно простой и незамысловатый процесс, не так ли? Но так это всего лишь с виду, то есть внешне. На самом деле, если рассмотреть эрекцию на уровне происходящих в организме физиологических и биохимических процессов, то мы увидим совсем иную картину, на много сложней и интересней. Внешне простое явление внутри представляет собой удивительный и тонко настроенный механизм, суть работы которого мы постараемся раскрыть вам в этой статье. И так почему встает член или как происходит эрекция у мужчин.

Что позволяет члену вставать особенности строения члена

Для того, чтоб более подробно и главное понятно ответить на вопрос:Как и почему встает член, нужно внимательно рассмотреть строение члена, разобраться как он устроен и что там в нем есть такого особенного, что позволяет ему так удивительно преобразовываться и выполнять такую жизненно важную функцию.

Строение члена. Губчатое и пещерестое тело полового члена.

Итак, как видно на рисунке, тело мужского члена состоит 3 составляющих: 2 долей пещеристых тел, расположенных по обе стороны члена вдоль его длины и губчатого тела, которое располагается также вдоль всей длины члена, но располагается под пещеристыми телами, как бы между ними. Головка члена является продолжением губчатого тела и состоит из тех же губчатых тканей. Так вот главная определяющая и чрезвычайно важная особенность всех этих тел заключается в их строении. Эти тела по внутренней своей структуре очень напоминают строение губки (мочалки) они пористые, то есть состоят из множества маленьких ячеек окруженных мелкими кровеносными сосудами, которые при определенных условиях могут наполнять эти ячейки кровью, благодаря чему все пещеристое и губчатое тело может значительно увеличивается в размере.

Как кровеносная система заставляет член встать

Как видно на рисунке ниже, артериальная кровь в член поступает по четырем основным артериям: двум кавернозным и двум дорсальным, расположенным по обе стороны от глубокой дорсальной вены. Пещеристые тела снабжаются непосредственно кавернозными артериями. Из этих артерий по всей их длине выходят более мелкие сосуды, по которым кровь уходит в глубь пещеристого тела и при необходимости наполняет кровью те самые ячейки. Уходит кровь из члена по венам и одной из самых крупных, в которую впадают более мелкие, является глубокая дорсальная вена. И тут, внимание, еще один важный момент, который позволяет эрекции не только возникать, но и поддерживаться. Как мы знаем кровь не только приходит к члену, но и уходит, приходит по артериальным (красные на рисунке) сосудам, а уходит по венозным (синим). Но если бы кровь уходила с члена с той же скорость, с которой она поступала, то эрекции никогда не возникло бы и член никогда не встал бы. А фокус весь состоит в венозном запирательном механизме. Как видно на рисунке, когда кровь активно начинает поступать в член пещеристые и губчатое тело начинает наполнятся кровью и увеличиваться, тем самым передавливая вены лежащие между и вокруг этих тел, а главная глубокая дорсальная вена передавливается лежащими по обе стороны от нее дорсальными артериями, которые при увеличившемся кровяном давлении становятся больше в размере. В результате кровь поступает быстрей, чем успевает уходить. В таких условиях в пещеристых и губчатом теле постоянно поддерживается определенное давление крови, что в результате увеличивает эти тела в размере и делает их твердыми. Именно поэтому член встает и продолжает стоять.

Как происходит эрекция. Почему встает член у мужчин.

Мы рассмотрели строение члена и его кровоснабжение при эрекции. Теперь настало время понять, что же заставляет член активно наполнятся кровью. Ведь кровь в него начинает поступать только при возбуждении, а в спокойном состоянии она почему-то туда не течет. Так что же служит своеобразным контролирующим клапаном?

Для ответа на это вопрос нужно рассмотреть еще один интересный и очень важный момент. Все сосуды покрыты мелкими гладкими мышцами, которые контролируют тонус этих сосудов. Так вот в расслабленном состоянии члена сосуды в нем спазмированны, то есть сжаты этими мышцами и кровь в них поступает очень медленно и в малых количествах. А когда мужчина возбуждается эти сосуды расслабляются, расширяются и кровь начинает активно поступать в них. Но что заставляет эти сосуды расслабляться? Вот мы и добрались до биохимии этого процесса!))

Биология и химия эрекции

Перед тем как начать говорить о биохимических процессах при эрекции сразу отметим, что эрекции бывают 3-х типов: рефлекторная, психогенная и спонтанная. И хотя внешний результат этих эрекций одинаков (член встает), причины их возникновения немного отличаются. В нижеприведенном примере мы рассмотрим рефлекторную и психогенную эрекцию, то есть когда мужчина что-то видит, слышит или воображает и в следствии этого возбуждается.

Итак цепочка реакций примерно следующая. Мужчина видит, слышит, ощущает или воображает что-то, что начинает его сексуально возбуждать. Отделы мозга отвечающие за сексуальные функции реагируют на сигналы поступающие от соответствующих органов восприятия (глаза, уши, нос, кожа). Оттуда идет команда надпочечникам и яичкам вырабатывать тестостерон. Тестостерон активизирует работу простаты, которая преобразует тот тестостерон в более активную его форму. Под влиянием этого тестостерона, а также  получив команду из соответствующего отдела головного мозга, нервные клетки расположенные вблизи полового члена впрыскивают в кровь оксид азота (NO), который легко проникая через мембраны гладкомышечных клеток пещеристых и губчатых тел активирует Гуанилатциклазу (особый фермент), который в свою очередь способствует выработке циклического гуанозинмонофосфата (цГМФ). А вот как раз цГМФ и является тем своеобразным клапаном, который открывает сосуды в члене и делает так, что член встает у мужчин при возбуждении.

Главным свойством фермента цГМФ является как раз расслабление мышечных волокон за счет уменьшения содержания в их клетках кальция и увеличения содержания калия. Таким образом гладкие мышцы пещеристых и губчатых тел, а также мелкие мышцы окружающие сосуды полового члена расслабляются и расширяются, позволяя крови свободно вливаться в них.  Кровь продолжает активно поступать в член до тех пор пока продолжает вырабатываться и действовать цГМФ. При этом член продолжает стоять и остается твердым.

Но ведь так не продолжается вечно, правда? Как мы помним, после того как мужчина эякулирует (кончает), член как правило постепенно начинает падать и эрекция пропадает. Почему? Виновником этого является фермент фосфодиэстеразы (ФДЭ), уровень которого в крови повышается после того как мужчина кончает. Он нейтрализует цГМФ. На самом деле существует около 10 форм ФДЭ, но разложением цГМФ занимается только ФДЭ-5. Кстати виагра появилась в следствии неудачных опытов с ФДЭ-5. Изначально этот фермент планировали использовать для лечения сердечной недостаточности, а мужчины, принимающие участие в испытании нового препарата как один радостно отмечали очень важный побочный эффект у них член стоял часами!!)) После этого проект свернули, но развернули другой по созданию таблетки для мужчин страдающих эректильной дисфункцией. Так собственно и появилась знаменитые во всем мире таблетки Виагра.

Процесс эрекции от А до Я

Теперь, когда мы рассмотрели и разобрали все особенности и составляющие этого процесса, пора бы объединить все детали в одну целостную картину и еще раз описать как и почему встает член у мужчин при возбуждении.

У невозбужденного мужчины член находится в покое за счет того, что сосуды внутри него напряжены и кровь в них практически не поступает. Когда мужчина возбуждается, вырабатывается фермент цГМФ, который расслабляет и расширяет сосуды члена. Пещеристые тела и губчатое наполняются кровью и увеличиваются в объеме, передавливая при этом вены, по которым кровь должна уходить. Таким образом кровь начинает поступает в член быстрей чем успевает отходить. В результате этого давление крови в члене возрастает и он увеличивается в размере и становится тверже, постепенно достигая полной эрекции.

Казалось бы так много говорили, хотя всю суть можно было передать последним написанным абзацем, где собственного кратно объяснено почему встает член у мужчин. Однако без того выше приведенного куска поясняющего материала, было бы на много сложней понять этот последний абзац. Поэтому мы подошли к описанию этого процесса основательно, чтоб, как говорится, не у кого не осталось вопросов.

Почему это важно знать?

Да, интересный материал, но какая практическая от него польза? спросите Вы. А польза в том что, зная как происходит эрекция, как и почему встает член, каждый мужчина сможет в большей степени осознать роль и значение здоровой сердечно-сосудистой системы, роль и важность тестостерона и здоровья в целом. Ведь образ жизни большинства современных мужчин очень очень далек от того, который способствует их здоровью, скорей наоборот. Поэтому следите за своим здоровьем! Желаем всем крепкой эрекции и чтоб член стоял до глубокой старости!)

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

Как происходит эрекция. Почему встает член у мужчин.

Что делать с утренним стояком? Утренняя эрекция у мужчин

Каждый здоровый мужчина время от времени по утрам наблюдает у себя эрекцию. Данное явление считается вполне нормальным, поэтому его ни в коем случае не стоит стесняться. Однако ходить все утро с поднятым членом – не комильфо, даже если это признак крепкого здоровья мужчины, особенно если вы живете в доме не один. Из нашей статьи вы узнаете о том, почему у мужчин возникает по утрам эрекция, а также что делать с утренним стояком в разных жизненных ситуациях.

Причины рефлекторной эрекции

В течение нескольких лет врачи-урологи и ученые бились над вопросом, почему у мужчин по утрам встает член. Однако найти однозначного ответа никто так и не смог. На сегодняшний день существует довольно много распространенных теорий, которые выглядят похожими на правду, однако ни одна из них не является официально подтвержденной.

  1. Переполнение мочевого пузыря. Если мочевой пузырь будет полностью заполнен жидкостью, то он начнет давить на стенки предстательной железы, провоцируя тем самым возникновение различных микроимпульсов, которые передаются в мозг. Это и вызывает утренний стояк, от которого избавиться бывает очень непросто.
  2. Гормональная активность. Всплеск мужского гормона (тестостерона) также может стать причиной стояка у мужчины, пока он спит. Дело в том, что во время фазы быстрого сна кора головного мозга отличается повышенной активностью, поэтому тестостерон начинает выделяться в двойных количествах. Чаще всего повышение гормонального фона можно заметить в период с 8 до 9 часов утра.
  3. Воздействие природных фаз сна. Раз уж мы заговорили о фазах сна, то стоит затронуть эту тему более подробно. Всего их две: быстрая и медленная. В медленной фазе тело практически полностью расслабляется, происходит замедление работы всех органов. Быстрая фаза сна характеризуется активизацией головного мозга, который начинает проводить «проверку» всех систем и органов.

Единственное заключение, которое можно назвать полностью достоверным, заключается в том, что во время медленной фазы сна спонтанная эрекция наступает крайне редко, поскольку мужской половой орган в этом случае не получает достаточного количества крови. Кстати, эрекция может возникать за ночь от 4 до 6 раз, хотя в большинстве случаев все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Последствия эротических снов

Что делать с утренним стояком? Ответ на этот вопрос будет зависеть от причины его появления. Ведь если эрекцию спровоцировал переполненный мочевой пузырь, то достаточно будет сходить в туалет и помочиться, после чего ваш организм вернется в нормальное состояние. Однако бывает и так, что поход по малой нужде не всегда помогает справиться с утренней эрекцией. Что делать в этом случае?

Мужчине снится приятный сон.

Наши сны дают мозгу прямое визуальное представление того образа, о котором мы думаем. Иногда его детализация может быть такой полной и отчетливой, будто все дело происходит в реальном мире. Поэтому далеко не удивительно, что мужчина, увидев во сне обнаженную девушку, испытывает чувство возбуждения и наяву. Конечно же, подобные ночные сюжеты снятся далеко не часто, однако справиться с их последствиями с помощью похода в туалет не получится, ведь в голове еще долго будет находиться образ обнаженного тела красавицы.

Утреннее занятие сексом

Пожалуй, это самый простой и банальный способ, который позволяет ответить на вопрос о том, что делать с утренним стояком. Занятие интимной близостью с утра позволит не только избавиться от «утреннего сюрприза», но и зарядиться позитивом на весь ближайший день, поскольку во время оргазма происходит огромный всплеск гормона счастья. Кроме того, вы также подарите своей партнерше хорошее настроение, если, конечно же, она не против.

В некоторых случая возникают ситуации, когда девушка не может определенное количество времени заниматься сексом (острые гинекологические заболевания, период овуляции, месячные). Однако даже тогда партнерша может помочь мужчине справится с проблемой другими методами. Достаточно будет удовлетворить своего возлюбленного оральными ласками или руками. Выплеск мужского семени гарантированно снимает эрекцию.

эрекция у мужчин

Решение для одиноких

Утренний стояк у парня в период полового созревания – это довольно частое и смущающее явление, с которым очень тяжело бороться. Как правило, подростки в возрасте 15-16 лет все еще живут с родителями и не ведут активную половую жизнь. То есть у них нет постоянной партнерши, которая могла бы помочь справиться с возникшей проблемой. Однако решение все-таки можно найти.

Самостоятельное удовлетворение помогает без особых проблем избавиться от спонтанной эрекции в подростковом возрасте. Достаточно будет найти несколько эротичных картинок в журналах или на сайтах в интернете, после чего напряжение может быть снято даже быстрее, чем во время секса с девушкой. Многие стесняются данного подхода, считая онанизм чем-то аморальным, однако статистика показывает, что подобным действием хоть раз в жизни занимались 95% мужчин и 80% женщин.

Игнорирование

Если у вас возникает эрекция каждое утро, но вы не хотите тратить по 15-20 минут на удовлетворение своего организма, то лучшим способом будет игнорирование своего положения. Конечно же, об этом легче сказать, чем сделать, однако именно так большинство мужчин и предпочитают бороться с утренним стояком. Достаточно будет просто сосредоточиться на чем-то важном, например, на предстоящих делах или каких-нибудь расчетах. Однако ни в коем случае не думайте о представительницах прекрасного пола, поскольку это может лишь усилить эффект. На крайний случай можно принять холодный душ, который остудит не только ваши мысли, но и половой орган.

Мужчина обнаружил утром эрекцию.

Стойка на плечах

Довольно многие специалисты-сексологи рекомендуют применять данную методику, отвечая на вопрос о том, что делать с утренним стояком. Если вы обнаружили утром у себя эрекцию, то достаточно будет прилечь на спину и поднять ноги вверх, приняв тем самым положение «свечки», которому учили практически каждого человека в школе. После 3-5 минут такого упражнения кровоток к гениталиям уменьшится и наступит долгожданное облегчение. И вам даже не придется прибегать к «рукоприкладству».

Стойка на плечах

Утренний туалет

Как уже говорилось ранее, эрекция у мужчин очень часто наблюдается в результате переполнения мочевого пузыря. В этом случая поход по малой нужде может существенно снизить проблему. Однако сходить «по-маленькому» во время эрекции может быть очень неудобно, поэтому настоятельно рекомендуется принять сидячее положение на унитазе и подправить член руками. Также в ближайшие несколько минут стоит занять свои мысли чем-то отстраненным и ни в коем случае не думать о том, что вас возбуждает. В противном случае эрекция может не спасть даже после посещения туалета.

Чистый туалет.

Боль или холод

Избавиться от утреннего стояка можно также при помощи достаточно простых методов – холода или боли. В первом случае достаточно будет приложить к обнаженному половому органу холодный предмет (лучше всего взять его из морозилки) или выйти в балкон в холодное время года. Холодный предмет значительно ограничивает приток крови к половому органу, поэтому он становится гораздо менее возбужденным.

С болью все будет немного сложнее. Чтобы избавиться от утренней эрекции, необходимо заставить свой мозг переключиться на что-то другое, например, физическую боль. Для этого специалисты рекомендуют прикусить себе язык или руку. Буквально через 3-4 минуты болевых ощущений эрекция полностью пропадет.

Ледяной пакет.

Прогулка или физические упражнения

Когда наш организм испытывает физическую нагрузку, он вынужденно увеличивает подачу крови в мышцы, которые осуществляют основную работу, дабы доставить к ним больше кислорода. Соответственно, подача крови к гениталиям будет заметно уменьшена. Конечно же, никто не заставляет вас гулять по парку со стояком, однако несколько отжиманий или упражнения со штангой помогут избавиться от возбужденного состояния.

Мужчина отжимается от пола.

Поэтому если вы испытываете эрекцию каждое утро, то просто приучите себя качать пресс или приседать. Это не только устранит стояк, но и активизирует работу всего организма после сна.

почему во время сна стоит член, ночной приапизм

Ночные и утренние эрекции свидетельствуют об удовлетворительном состоянии здоровья мужской репродуктивной системы, а их длительное отсутствие может быть тревожным признаком. Природа данного явления до сих пор точно не определена. Относительно причин ночных эрекций сформировано несколько теорий, но большинство из них спорны, исследования тем не менее продолжаются.

Теории возникновения ночной эрекции и влияющие на нее факторы

Ночная эрекция – естественное рефлекторное явление для представителей мужского пола любого возраста: от младенчества до глубокой старости. Родители могут наблюдать периодические напряжения члена у спящих малышей (обычно с 3-х месяцев). У подростков эпизоды спонтанной эрекции по ночам нередко заканчиваются поллюциями. Даже у некоторых пожилых мужчин (70-80 лет) во время сна фиксируются напряжения члена, хотя их половая жизнь давно в прошлом. Наиболее часто ночные эрекции возникают в возрасте от 20 до 22 лет. С возрастом их число и длительность уменьшается.

По ночным и утренним эрекциям можно отличить психогенную импотенцию от органической. Во время сна полностью отсутствуют отвлекающие подсознание факторы, а участок мозга, ответственный за рефлекторную эрекцию, остается активным. По этой же причине у спящего мужчины член стоит увереннее, чем днем при полном сознании. В некоторых парах женщины при случае пользуются моментами ночной эрекции у своего партнера, утверждая, что секс при таких условиях получается гораздо качественнее.

Ученые умы до сих пор спорят о том, что же по ночам заставляет член не просто подниматься, а еще и сохранять форму на протяжении нескольких минут. По результатам исследований эротические сны, вечерний секс или длительное воздержание от него на сам факт возникновения спонтанной ночной эрекции не влияют, но усилить ее могут. В ряде случаев даже у взрослых мужчин дело заканчивается самопроизвольной эякуляцией.

Ночная эрекция, как и качество сна, зависит от произошедших за день событий, эмоционального и физического состояния мужчины. Физическое переутомление способно свести ее проявление к минимуму. Торможение эрекции вызывают также алкоголь, снотворные средства и слишком активная интимная жизнь. Депрессии, невротические состояния могут спровоцировать учащение эпизодов и бессонницу.

Врач-уролог Леон Агулянский о спонтанных ночных эрекциях

По поводу причин ночных эрекций выдвинуто несколько теорий:

  1. Переполненный мочевой пузырь. Версия достаточно наивна, поскольку днем ситуация не повторяется, а ночные эрекции далеко не всегда сопровождаются желанием похода по малой нужде. К утру мочевой пузырь естественным образом наполняется, а стоящий при этом член – совпадение обстоятельств.
  2. Профилактика. Согласно данной теории ночная эрекция – это заложенная природой функция самотестирования сосудов репродуктивной системы с целью профилактики застойных процессов. Почвой для таких выводов послужила фиксация увеличения частоты эпизодов у длительно воздерживающихся от секса мужчин.
  3. Фазы сна. Ученые определили, что эрекция проявляется во время быстрого (парадоксального) сна, который наступает примерно через полтора часа после засыпания. Идентифицировать данную стадию можно по быстрым движениям глазных яблок под веками, подергиваниям конечностей, бессвязным звукам. В этот период поднимается давление, ускоряется кровоток, учащается дыхание. Эрекция вполне может быть следствием такого возбуждения. Первая фаза длится около 5 минут, затем сновидение обрывается, а через час-полтора начинается снова, но продолжается уже дольше. В соответствии с циклами парадоксального сна член встает в среднем 3-5 раз за ночь. Утренняя эрекция – не что иное, как «опоздавшая» ночная, являющаяся следствием прерванной фазы быстрого сна. Средняя продолжительность пребывания члена в эрегированном состоянии у мужчин детородного возраста составляет 1-1,5 часа за ночь.
  4. Гормональная активность. Во время сна замедляется работа всех систем организма, кроме эндокринной. Гормоны, в том числе и половые, продолжают синтезироваться в прежнем темпе. Исследованиями подтверждено, что с утра в момент пробуждения уровень тестостерона у мужчин достигает максимального уровня, а в течение дня постепенно снижается.

Возможно, что ночная эрекция является продуктом совокупности вышеперечисленных причин, поскольку каждая из них теоретически может вносить определенный вклад в ее возникновение. Многие ученые считают, что член по ночам стоит абсолютно спонтанно, вне зависимости от снов и физиологии.

Причины отсутствия ночной эрекции

Исчезновение и долгое отсутствие ночной спонтанной эрекции – повод озаботиться состоянием здоровья. Наименее безобидной причиной является умственное или физическое хроническое переутомление. В первом случае мозг не «выключается» даже по ночам и не дает воли рефлексам. Во втором – падает уровень тестостерона, организм находится в состоянии стресса.

Ночные эрекции могут пропасть на фоне приема некоторых медикаментов:

  • Анаболические стероиды. Препараты приводят к замедлению синтеза собственного тестостерона;
  • Ингибиторы 5-альфа-редуктазы, которые выписывают при облысении и простатите. Препараты блокируют фермент, трансформирующий тестостерон в его более активную форму;
  • Бета-1-адреноблокаторы. Снижают интенсивность кровотока в половых железах и простате, угнетают либидо, уменьшают количество тестостерона. Медикаменты данного класса прописывают при гипертензии, сердечной аритмии;
  • Нестероидные противовоспалительные средства;
  • Иммунодепрессанты;
  • Наркотические анальгетики.
Анаболические стероидыАнаболические стероидыСтероиды, применяемые для набора мышечной массы

Отсутствие ночных эрекций может быть спровоцировано нарушением работы кровеносной, эндокринной и нервной систем, вызванных следующими заболеваниями:

  1. Сахарный диабет.
  2. Патологии щитовидной железы.
  3. Простатит и аденома.
  4. Андрогенная недостаточность (гипогонадизм).
  5. Воспалительные поражения, а также травмы спинного и головного мозга.
  6. Заболевания надпочечников и гипофиза.
  7. Атеросклероз.
  8. Сердечная недостаточность.

Ночная эрекция может пропасть по причине злоупотребления алкоголем, а также из-за наркотиков (марихуана подавляет спонтанную эрекцию полностью).

Ночной приапизм

Если обычная эрекция, возникающая во время сна, чаще остается незамеченной, то болезненная − перемежающийся приапизм у мужчин (псевдоприапизм) − доставляет мужчине серьезные неприятности.

Причины и симптомы

Псевдоприапизм относится к психогенному типу сексуальных расстройств. Причины его развития до сих пор точно не определены. К возможным провоцирующим факторам относятся:

  • Нарушение сна вследствие депрессий, неврозов;
  • Шизофрения;
  • Повреждения головного мозга;
  • Инструментальные диагностические манипуляции в районе уретры;
  • Воспалительные урологические заболевания (простатит, уретрит, баланит).

В анамнезе мужчин, страдающих ночным приапизмом, нередко выявляются комплексы и расстройства по поводу неудач в интимной жизни, длительного вынужденного воздержания.

Приступ всегда возникает внезапно, член при этом напрягается до максимума, принимая выраженную дугообразную форму и склоняясь к животу. Мужчина ощущает боль, концентрирующуюся у основания пениса и отдающую по промежности. В районе крайней плоти может появиться отек.

Характерные признаки ночного приапизма:

  1. Кратковременное течение приступов.
  2. Медленное прогрессирование патологии. Начинается от 1 раза в неделю, при развитии возникает по несколько приступов за ночь.
  3. Отсутствие полового влечения.
  4. Преждевременная эякуляция.

От истинного приапизма ночной отличается ослаблением и полным исчезновением симптомов в состоянии бодрствования, особенно при активном движении.

Лечение

Оставлять ночной приапизм без лечения опасно. Это чревато психогенной импотенцией и иными нервными расстройствами по причине плохого сна. Каждый раз во время приступа мужчине приходится вставать и выполнять физические упражнения, чтобы избавить член от напряжения. Помочь могут также холодные компрессы. Половой акт приступ обычно не купирует, наоборот – может только усилить.

Точной схемы лечения ночного приапизма не выработано. Терапия проводится по 2 направлениям: работа с психикой пациента (купирование невротических синдромов) и профилактика самих приступов. Психологической составляющей занимается психотерапевт или психолог. С целью снятия зацикленности мужчины на ночных эрекциях применяются следующие методы:

  • Аутотренинг;
  • Гипноз;
  • Электросон;
  • Иглорефлексотерапия.
ЭлектросонЭлектросонЭлектросон – метод физиотерапевтического воздействия на центральную нервную систему человека низкочастотным импульсным током (1—150 Гц) малой силы (1-2 мА). Рекомендуется для восстановления организма после стрессовых ситуаций, нервного перенапряжения

Иногда приапизм проходит самостоятельно после хорошего отдыха, смены образа жизни или сексуального партнера.

С целью предупреждения приступов болезненной ночной эрекции и сглаживания их симптоматики назначаются следующие группы медикаментов:

  1. Транквилизаторы: «Седуксен», «Элениум».
  2. Нейролептики: «Терален», «Стелазин».
  3. Антидепрессанты: «Азафен», «Пиразидол».
  4. Снотворные препараты.

Сексуально активным мужчинам могут быть рекомендованы интракавернозные инъекции препаратов адреналина, норадреналина, уменьшающие кровенаполнение сосудов.

В ряде случаев снять симптомы помогает прием антиандрогенных препаратов («Андрокур»). Такие назначения делаются крайне редко и только мужчинам, не живущим половой жизнью. Терапия андрогенами вызывает побочные эффекты в виде увеличения грудных желез, боли в печени, а эффект улучшения пропадает сразу после отмены препарата.

Заключение

Периодические безболезненные эрекции, возникающие по ночам, не должны смущать мужчину. Если партнерша рядом, то иногда можно воспользоваться ситуацией. Эрекция, сопровождаемая моральным и физическим дискомфортом, поддается психотерапевтической и медикаментозной коррекции, поэтому терпеть ее не нужно. Однако без врачебного назначения принимать препараты, особенно гормональные, не следует.

Ночные эрекции – это дополнительный показатель мужского здоровья, но не главный критерий его оценки. У некоторых мужчин они могут отсутствовать без патологической подоплеки, поэтому при нормальной потенции переживать по этому поводу не стоит.

причины отсутствия эрекции по утрам у мужчин

Когда у мужчины наблюдается эрекция по утрам – это свидетельствует о нормальной и полноценной работе половых органов. В основе спонтанной эрекции лежат физиологические особенности работы мужского организма – увеличение члена обусловлено приливом артериальной крови в кавернозные тела. Отсутствие возбуждения утром не всегда говорит о развитии импотенции, иногда причины кроются в стрессе и усталости. Если же продолжительное время отсутствует спонтанное возбуждение, необходимо обратиться за помощью к врачу, возможно, этиология обусловлена каким-либо заболеванием.

Почему отсутствует эрекция по утрам?

отсутствует эрекция по утрамотсутствует эрекция по утрам

Утренняя эрекция у мужчин – это естественный физиологический процесс. Ее отсутствие обусловлено рядом физиологических и патологических причин. Сильная усталость влияет на эректильную функцию представителей сильного пола. При хроническом истощении организма наблюдается астеническая форма импотенции. Это преходящее явление случается со всеми мужчинами без исключения.

В группу риска попадают лица, которые заняты интенсивными физическими или умственными нагрузками. Возникает парадоксальная картина: чем больше человек работает, тем хуже ситуация в интимном плане. В большинстве случаев картина нормализуется самостоятельно, лечение не требуется, достаточно выспаться и отдохнуть несколько дней.

Если нет утренней эрекции, то причиной может быть стресс. При нервном напряжении или стрессе в мужском организме протекает сложная химическая реакция, вследствие которой выделяются гормоны – адреналин и норадреналин, кортизол. Эти вещества блокируют естественное продуцирование тестостерона, что приводит к ослаблению либидо, отсутствию утренней/ночной эрекции.

Почему может пропадать эрекция по утрам? Этиология базируется на следующих факторах:

  • Развитие какого-либо заболевания, которое затрагивает механизм развития эрекции. В этом случае у мужчины выявляются дополнительные симптомы – снижение либидо, преждевременное семяизвержение, недостаточная твердость члена при возбуждении;
  • Чрезмерное потребление алкогольной продукции. Спиртные напитки оказывают влияние на гормональный баланс – уменьшается концентрация тестостерона, растет уровень пролактина, что негативно сказывается на эректильной функции;
  • Курение – это фактор риска атеросклероза кровеносных сосудов, в том числе и тех, которые отвечают за кровенаполнение полового члена;
  • Переутомление на фоне отсутствия полноценного сна. Организм старается поддерживать работу органов и систем в прежнем режиме, при этом на эрекцию «не остается сил»;
  • Сидячий образ жизни – гиподинамия. Состояние провоцирует нарушение гормонального фона, приводит к застойным явлениям в тазу;
  • Длительное половое воздержание, либо наоборот, чрезмерная половая активность.

Если нет эрекции по утрам, то причиной могут быть лекарственные препараты. Негативно сказываются на мужской силе антидепрессанты, транквилизаторы, глюкокортикостероиды, средства от сердечно-сосудистых болезней.

Утренняя эрекция: причины возникновения

утренняя эрекцияутренняя эрекция

Рекомендуем к прочтению:

Утреннюю эрекцию по праву можно назвать маркером полового здоровья мужчин. Точной причины, почему возникает эрегированное состояние, ученые не называют. Однако существует несколько теорий, объясняющих спонтанный прилив крови в репродуктивный орган.

К сведению, большинство ученых связывают утреннюю эрекцию с гормональным фактором. Согласно предположению, с 6.00 до 8.00 утра в мужском организме наблюдаются некоторые изменения – в этот период происходит мощный выброс тестостерона в кровь, что и способствует спонтанному «подъему» пениса.

Еще одна теория гласит, что спонтанная эрекция обусловлена переполненностью мочевого пузыря. Стенки внутреннего органа начинают подавать импульсы, которые поступают в центр мозга, отвечающий за мочеиспускание. Рядом с этой областью находится центр возбуждения, который также затрагивается этими нервными импульсами.

По мнению других ученых, причина кроется в особых механизмах кровообращения. С одной стороны, они способствуют возникновению эрегированного состояния, а с другой стороны – обеспечивают высвобождение дыхательных путей во время сна.

Исследование показало, что утренняя эрекция может наблюдаться у детей, юношей, взрослых и зрелых мужчин, и даже стариков. На основании этого был сделан вывод: пенис, как и другие органы, нуждается в обновлении артериальной крови, что физиологически возможно только при возбуждении. Таким образом, эрекция утром предупреждает гипоксию мягких тканей, которая способна спровоцировать развитие эректильного расстройства.

Выделяют еще версию, которая касается фазы быстрого сна. Сторонники данной теории утверждают, что спонтанная эрекция наблюдается несколько раз ночью, а после утром, при этом совпадает с фазами быстрого сна. В период быстрого сна активизируется функциональность варолиевого моста, через который пролегают все восходящие и нисходящие пути, связывающие головной и спинной мозг. Другими словами, так организм проверяет работу всех органов/систем.

Каковы причины отсутствия утренней эрекции?

сильный стресс либо переутомлениесильный стресс либо переутомление

Если пропала эрекция по утрам, паниковать не стоит. Возможно, причиной выступает сильный стресс либо переутомление. Небольшой отдых позволяет вернуться к активной сексуальной жизни. Когда утренней эрекции нет в течение 1-2 месяцев – пора бить тревогу и обращаться к медицинскому специалисту – урологу или андрологу.

В медицинской практике выделяют много заболеваний, течение которых ведет к нарушению эректильной функции. При наличии какой-то болезни отсутствие утреннего возбуждения – это не единственный симптом.

Рекомендуем к прочтению:

Важно: венерические инфекции – это прямой путь не только к отсутствию эрекции по утрам, но и развитию полной дисфункции из-за поражения простаты и яичек. На фоне венерической болезни присутствуют другие симптомы: боль в области промежности, выделения из мочеиспускательного канала, изменение цвета мочи, общая сладость, снижение сексуального желания.

Если по утрам нет эрекции, то причины кроются в таких заболеваниях:

  1. Простатит – воспалительный процесс в железистом органе. Заболевание негативно влияет на сексуальную активность, утреннее возбуждение. К дополнительным симптомам относят нарушение мочеиспускания, слабую струю мочи, болевой синдром в области промежности, ложные позывы в туалет.
  2. Доброкачественная гиперплазия простаты. Симптоматика схожа с клинической картиной простатита.
  3. Сахарный диабет. При патологии нарушается усвояемость сахара в крови, что негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов – они становятся менее упругими и эластичными, как результат, нарушается приток крови в член.
  4. Эрекция может исчезнуть вследствие атеросклероза сосудов. Заболевание характеризуется формированием атеросклеротических бляшек внутри сосудов, из-за чего нарушается кровоток.
  5. Артериальная гипертония – стойкое повышение артериальных показателей до высоких значений. Сильная нагрузка на сосуды провоцирует нарушение работы организма.
  6. Коронарная болезнь сердца. При патологии наблюдается плохая функциональность миокарда. Сердце не может качать кровь в нужном объеме, вследствие чего в нижние и верхние конечности, пенис поступает мало крови.

Если причиной выступают описанные заболевания, то только излечение или компенсация патологии вернут спонтанную эрекцию. В противном случае отсутствие утреннего возбуждения – это первый «звоночек», который вскоре приведет к снижению эректильной функции и полной импотенции.

Как вернуть утреннюю потенцию?

умеренная физическая активностьумеренная физическая активность

Пенис может перестать «вставать» по утрам вследствие разных причин. Если отсутствуют серьезные заболевания и органические нарушения, то исправить ситуацию можно простыми методами. В первую очередь надо отказаться от курения. Если не получается, то хотя бы сократить количество сигарет в сутки. Алкоголь пагубно влияет на мужскую силу, необходимо сократить потребление.

Рекомендуется умеренная физическая активность. Утренняя зарядка или пробежка на свежем воздухе обеспечивают прилив энергии и сил, приводят в тонус организм. Спорт способствует душевному равновесию и физическому здоровью.

Совет: если утренней эрекции нет в течение 2 месяцев и дольше, необходимо обратиться за помощью к врачу. Самостоятельное лечение с помощью таблеток как Виагра, Сиалис, Левитра и пр., не даст нужного результата. Препараты обеспечивают прилив крови в пенис на фоне возбуждения, но не оказывают влияния на причины эректильной дисфункции.

Восстановить эректильную функцию помогут мероприятия:

  • Правильное и сбалансированное питание. В меню должно содержаться не менее 30% жиров, надо сократить потребление быстроусвояемых углеводов, отказаться от вредной пищи, кушать овощи и фрукты, морепродукты, орехи;
  • Наличие лишних килограмм или ожирения приводят к развитию импотенции. Поэтому важный пункт восстановления – нормализация и последующий контроль веса;
  • Необходимо избегать стрессовых ситуаций, сократить потребление кофеинсодержащих напитков;
  • Нормализовать режим дня – спать не меньше восьми часов в сутки, чаще отдыхать.

Для восстановления мужской силы можно воспользоваться народными методами. Помогают отвары и настои на основе корня женьшеня, имбиря, девясила. Если причиной выступает сильный стресс, то успокаивающее действие оказывает чай с добавлением ромашки, перечной мяты, лимонника. Регулярный секс – это залог полового здоровья. Он способствует поддержанию функциональности репродуктивной системы и гормонального фона.

Когда исчезновение эрекции обусловлено заболеваниями, то без медикаментозного лечения не обойтись. Только устранение причины – болезни, нормализует ситуацию. Терапия назначается индивидуально в зависимости от конкретной патологии.

Почему я так много какаю? 9 Причины, лечение и профилактика

Привычки какать изменяются от одного человека к другому. Нет точного нормального количества раз, которое человек должен посещать туалет в день. Некоторые люди могут несколько дней обходиться без регулярного испражнения, другие какают в среднем один или два раза в день.

Существует ряд причин, по которым ваша дефекация может уменьшаться или увеличиваться, включая ваши диетические привычки и физическую активность. Увеличение ежедневного испражнения не обязательно является поводом для беспокойства, если оно не сопровождается другими неприятными симптомами.

1. Диета

Регулярное опорожнение кишечника является положительным признаком того, что ваша пищеварительная система функционирует должным образом. Если вы недавно изменили свои привычки в еде и стали есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, возможно, вы заметили учащение дефекации. Это потому, что эти продукты содержат определенные типы пищевых волокон. Клетчатка является необходимым элементом вашего рациона, потому что она:

Помимо улучшения здоровья пищеварительной системы, диета с высоким содержанием клетчатки помогает увеличить размер стула и смягчить его, чтобы предотвратить запоры.

Повышенное потребление воды также может способствовать чрезмерному мылению, поскольку вода поглощается клетчаткой и помогает вымывать отходы из организма.

2. Упражнения

Регулярные упражнения или увеличение физической активности могут регулировать дефекацию. Физические упражнения улучшают пищеварительные процессы и увеличивают мышечные сокращения толстой кишки, что способствует более регулярному движению стула.

Если у вас запор, физические упражнения могут помочь облегчить симптомы и заставить вас более регулярно калеть.

3. Слишком много кофе

Если вы заядлый любитель кофе, вы можете заметить, что вам нужно сходить в ванную сразу после первой чашки. Это потому, что кофеин стимулирует мышечную активность толстой кишки. Кофеин оказывает слабительное действие и помогает продвигать стул по толстой кишке.

4. Стресс

Стресс и беспокойство могут изменить ваш график и регулярность кишечника. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, функции вашего тела становятся неуравновешенными и могут изменить процесс и скорость пищеварения.Это может вызвать учащение дефекации с диареей. Однако в некоторых случаях стресс и беспокойство могут вызвать замедление дефекации и запор.

5. Менструация

Менструация у женщины может вызвать учащение испражнений. Ученые считают, что более низкие уровни гормонов яичников (эстрогена и прогестерона) во время менструации могут быть связаны с простагландинами матки, которые вызывают спазмы в матке, что может быть связано с симптомами в толстой кишке. Когда у вас спазмы толстого кишечника, вы склонны к учащению испражнений.

6. Лекарства

Если вы недавно начали принимать новые лекарства или антибактериальную терапию, ваш кишечник может измениться. Антибиотики могут нарушить нормальный баланс бактерий, обитающих в пищеварительном тракте. Другие лекарства могут стимулировать желудочно-кишечные движения. В результате вы можете заметить, что у вас намного больше какашек или у вас появятся симптомы диареи.

Антибиотики или определенные лекарства могут повлиять на работу кишечника в течение всего времени, пока вы их принимаете.Обычно жидкий стул, связанный с применением антибиотиков, проходит в течение нескольких дней после завершения лечения. Немедленно обратитесь к врачу, если ваш график какающих не нормализуется или сопровождается другими тревожными симптомами, в том числе:

7. Целиакия

Пищевая аллергия или непереносимость, например, целиакия, могут вызвать у вас больше какашек. Целиакия — это аутоиммунное заболевание, которое заставляет ваш организм отрицательно реагировать на глютен. Глютен содержится преимущественно в продуктах из пшеницы, ржи и ячменя.

Если у вас непереносимость глютена из-за целиакии, у вас будет аутоиммунный ответ при употреблении продуктов, содержащих глютен. Это может со временем вызвать повреждение слизистой оболочки тонкого кишечника, что приведет к нарушению всасывания питательных веществ.

Помимо чрезмерного испражнения, целиакия может вызывать или возникать наряду с другими неприятными симптомами, включая:

8. Болезнь Крона

Болезнь Крона является формой воспалительного заболевания кишечника. Это аутоиммунное заболевание, которое может вызывать воспаление и дискомфорт в пищеварительном тракте, распространяясь ото рта до конца толстой кишки.Это воспаление может вызывать ряд симптомов, включая:

9. Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника — это желудочно-кишечное расстройство, которое влияет на частоту дефекации. Существует ряд факторов риска развития СРК, в том числе то, насколько хорошо вы перемещаете пищу по желудочно-кишечному тракту.

IBS также вызывает другие симптомы, например:

Лечение учащенного опорожнения кишечника зависит от причины. В некоторых случаях много какать — это здорово.Если вы не испытываете дополнительных симптомов, таких как сильная боль в животе, температура или кровавый стул, у вас нет причин для беспокойства.

Если вы испытываете симптомы диареи, ваш врач может порекомендовать принимать противодиарейные препараты. Если эти симптомы не исчезнут, у вас может быть более серьезная проблема, например инфекция, и вам следует немедленно обратиться к врачу.

Во многих случаях можно предотвратить много какающих.

Поддержание здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки и воды и низким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахаров может поддерживать регулярный кишечник.Если вы заметили, что калекаете после кофе или других источников кофеина, вам следует ограничить количество чашек, которые вы пьете каждый день. Если у вас пищевая аллергия или непереносимость, внимательно следите за своим питанием. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать свое питание и реакцию на новые продукты.

.

8 наиболее распространенных причин, по которым Windows перестает отвечать на запросы

Это совсем не весело, когда ваш компьютер не отвечает. Даже если вы не потеряете из-за этого работу, зависание программ или полное зависание системы могут значительно снизить вашу производительность.

Проблемы с ПК, которые не проявляются в виде синего экрана или других случайных отключений, обычно приводят к тому, что система Windows 10 не отвечает. Давайте рассмотрим распространенных виновников зависания Windows и способы их устранения.

1. Недостаток ресурсов

Одна из наиболее частых причин, по которой Windows перестает отвечать на запросы, заключается в том, что у нее недостаточно ресурсов для бесперебойной работы.Два компонента, которые чаще всего снижают производительность, — это ваша оперативная память (память) и процессор.

Ваш компьютер хранит все запущенные программы в оперативной памяти. Если эти процессы занимают всю вашу физическую память, ваш компьютер должен использовать файл подкачки — раздел вашего диска хранения, который, по сути, действует как резервная RAM.Узнайте, как управлять виртуальной памятью вашего компьютера, чтобы получить дополнительную информацию об этом.

low-memory

Даже если у вас есть SSD, использование файла подкачки происходит намного медленнее, чем фактическая RAM, предназначенная для этой цели.В результате вы почувствуете замедление, когда ваш компьютер полагается на файл подкачки.

Откройте диспетчер задач с помощью Ctrl + Shift + Esc , перейдите на вкладку Processes и отсортируйте по заголовку Memory , чтобы увидеть, что используется больше всего.Закройте программы вверху списка, если они вам не нужны, и ваша система восстановится.

То же самое и с высокой загрузкой процессора. Налоговые операции, такие как кодирование HD-видео, отнимают много ресурсов процессора.Таким образом, ваша система может перестать отвечать, пока ваш процессор усердно работает. Узнайте, как исправить высокую загрузку ЦП в Windows, если это постоянная проблема.

2. Несовместимость оборудования

Если какое-либо оборудование не полностью совместимо с вашей версией Windows, это может вызвать проблемы со стабильностью.Обычно проблемы с оборудованием приводят к сбою Windows, потому что у ОС нет другого выхода. Однако эти проблемы также могут вызывать зависание системы.

Когда это произойдет, подумайте, не подключили ли вы недавно к своему компьютеру какое-либо новое оборудование.Источником проблемы может быть любой принтер, мышь, клавиатура, USB-накопитель или другое внешнее устройство. Если вы используете устаревшее оборудование, замените его современным устройством и посмотрите, поможет ли это.

С помощью режимов совместимости и некоторых настроек можно заставить устаревшее оборудование работать с более новыми версиями Windows.Однако во многих случаях это тупик. Обычно легче запустить старое программное обеспечение на современном ПК, чем использовать старое оборудование.

3. Проблемы с драйверами

Даже если определенное оборудование не вызывает зависания компьютера, его драйвер может.Если вы не знали, драйвер — это небольшая программа, которая позволяет Windows правильно взаимодействовать с оборудованием.

Для базовых устройств, таких как мышь или клавиатура, отлично работает универсальный драйвер Microsoft.Однако для использования всех функций устройства требуется собственный драйвер. Проблемы могут возникнуть, если установленные вами драйверы устарели, несовместимы с вашей версией Windows или предназначены не для того устройства.

Общее правило с драйверами — не трогать их, если все работает нормально.Сторонние утилиты обновления драйверов обычно ненадежны и могут испортить больше, чем исправить. Если вы подозреваете проблему с драйвером, мы рассказали, как безопасно заменить устаревшие драйверы.

4. Проблемы реестра Windows

Реестр — это база данных, в которой Windows хранит всевозможную подробную информацию о вашей системе и ее конфигурации.Когда вы устанавливаете или удаляете программное обеспечение, редактируете параметр или вносите изменения в реестр самостоятельно, Windows записывает это туда.

В большинстве случаев реестр работает нормально без вашего вмешательства.Мы настоятельно рекомендуем вам избегать использования средств очистки реестра, поскольку они в лучшем случае бесполезны, а в худшем — опасны. Даже если в реестре есть старые записи, «очистка» тысяч ошибок не принесет ощутимого повышения производительности.

Если ваш реестр настолько испорчен, что ваша система перестает отвечать на запросы, вам, вероятно, придется переустановить Windows.Он никогда не должен доходить до этой точки, если вы не сделаете ошибку при редактировании, не воспользуетесь средством очистки реестра или не заразитесь вредоносным ПО.

5. Любые вредоносные программы

Вредоносное ПО — универсальный термин для обозначения вирусов, шпионского ПО, червей и других форм заражения — может нанести серьезный ущерб вашей системе.Будь то рекламное ПО, внедряющее в ваш браузер рекламу, вызывающую его зависание, или руткиты, ворующие системные ресурсы, вредоносное ПО может захватить ваш компьютер и снизить производительность.

Запустите сканирование с помощью бесплатной версии Malwarebytes, чтобы узнать, есть ли в вашей системе какие-либо вредоносные программы.А в будущем убедитесь, что вы знаете, как избежать заражения вирусом, чтобы это не повторилось.

6. Запуск нескольких антивирусных инструментов

К счастью, Windows 10 поставляется с Защитником Windows, который является достаточно хорошим антивирусным решением для большинства людей.Однако, если вы решите использовать что-то еще, вы должны убедиться, что это не приведет к снижению производительности.

Запуск нескольких антивирусных программ часто приводит к их конфликту друг с другом и замедлению работы.Если вам нужно другое мнение, время от времени используйте сканер по запросу, такой как вышеупомянутый Malwarebytes.

Или попробуйте использовать бесплатный онлайн-сканер вирусов, например VirusTotal. Они позволяют сканировать файл с помощью десятков различных антивирусных приложений одновременно, чтобы убедиться, что ваше ничего не пропустит.

Кроме того, убедитесь, что вы используете один из лучших антивирусных пакетов для Windows. Избегайте приложений без названия, так как они могут быть недостаточно оптимизированы и, следовательно, замедлять работу.

7.Ошибки приложений

К сожалению, плохо написанное программное обеспечение находится вне вашего контроля. Будь то старое приложение, которое не обновлялось годами, или плохое расширение Chrome, вы можете заметить, что проблема с зависанием возникает только при использовании определенной программы.

Если вы можете определить, какое приложение является проблемой, убедитесь, что для него установлены последние обновления. Иногда новые версии могут решить подобные проблемы.Если это не вариант, проверьте вариант Альтернатива для замены.

Если проблема возникает в вашем браузере, попробуйте отключить расширения одно за другим, чтобы увидеть, решит ли это проблему.

8.Пользовательские настройки

После того, как вы исключите все вышеперечисленные сценарии, возможно, проблема со стабильностью возникла из-за какой-то настройки, которую вы внесли в Windows.

Изменения в панели управления или в приложении «Настройки» не должны мешать работе вашей системы, но использование сторонних инструментов для настройки Windows может привести к непреднамеренной поломке.

Подумайте об инструментах, которые вы использовали для обеспечения конфиденциальности Windows 10, настройке панели задач или подобных глубоких изменениях. Если вы не можете найти другой источник нестабильности, подумайте об их изменении.

Когда Windows не отвечает, вы знаете, почему

Скорее всего, когда ваш компьютер перестает отвечать, причина кроется в одной из этих причин.Большинство из них находятся под вашим контролем, поэтому все, что нужно, — это немного устранить неполадки, чтобы выяснить, в чем проблема. После того, как вы это исправите, вы сможете без перерыва вернуться к использованию компьютера.

Если вы не хотите тратить время на эти исправления, легко сбросить Windows 10, чтобы вернуть операционную систему в состояние по умолчанию.

computer-noises Объяснение 5 странных шумов внутри вашего компьютера

Обеспокоены скрежетом жесткого диска, писком ПК или грохотом вентилятора? Вы должны быть — вот что означают эти шумы компьютера.

Об авторе

Бен — заместитель редактора и менеджер по адаптации в MakeUseOf. Он оставил свою работу в сфере ИТ, чтобы писать полный рабочий день в 2016 году, и никогда не оглядывался назад.В качестве профессионального писателя он освещал технические руководства, рекомендации по видеоиграм и многое другое уже более шести лет.

Подробнее о Бене Стегнере
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

Почему мы сердимся

Why Do We Get Angry?

Знаете ли вы кого-нибудь, кто борется со злостью? Вероятно, вам не нужно смотреть дальше собственного зеркала. Я написал о том, что такое гнев, и теперь задаю вопрос, почему мы злимся?

Мы сердимся из-за нашей реакции на различные вещи, людей, обстоятельства, воспоминания или личные проблемы, и это лишь некоторые из них. Это также может быть ответ на одно событие или реакция на множество событий. Что вас злит? Вот несколько причин, по которым люди прислали меня:

Шони написал: Что меня злит? Быть игнорированным.

Али написал: Фальшивые люди и лжецы.

Джейк написал: Очень стараюсь и терпит неудачу.

Эшли написала: Я ненавижу, когда люди критикуют меня и понятия не имеют, через что я прохожу.

Майкл писал: Хорошо относиться к людям только для того, чтобы они относились ко мне плохо.

Джейн написала: Я не могу контролировать свои эмоции.

Когда вы чувствуете гнев, легко хотеть наброситься, чтобы отомстить тому или иному, что причинило вам боль.К сожалению, все мы знаем, что гнев может выйти из-под контроля и стать разрушительным, вызывая массу проблем.

Вы не должны позволять гневу контролировать себя. Click To Tweet

Так почему мы сердимся?

  1. Мы сердимся, когда наши ожидания не оправдываются. Когда что-то идет не так, как мы думаем, мы пытаемся взять под контроль неконтролируемую ситуацию с гневом. Челлс написал: Обычно я не сильно сержусь, однако, когда меня обвиняют в чем-то, я сильно расстраиваюсь.
  2. Мы также злимся, когда чувствуем, что нам угрожают. И это может быть реальная ситуация, а может и нет. Все мы видели, как человек сердится из-за чего-то, что вовсе не представляет собой реальной угрозы. Например, парень в баре, который подрался с другим парнем, потому что, Он посмотрел на меня смешно, , когда другой парень даже не знал, что он там. Люди несут в определенных ситуациях много эмоционального багажа, заставляя их чувствовать себя более опасными, чем им нужно.
  3. Кроме того, некоторые сердитые люди все время несут с собой обиду и ярость , создавая среду, которая заставляет других людей быть более агрессивными по отношению к ним, просто усиливая весь цикл гнева. Это те люди, у которых очень короткий запал, и их может вызвать множество факторов.

Как справиться с гневом: EP 23

Вот еще несколько причин, по которым люди могут злиться. Возможно, вы тоже испытали некоторые из них:

  • Горе — потеря любимого человека.
  • Грубость
  • Усталость
  • Голод
  • Боль
  • Отказ от наркотиков или некоторых лекарств
  • Некоторые физические состояния, такие как ПМС
  • Физическое заболевание
  • Психическое заболевание
  • Алкоголь, некоторые наркотики, злоупотребление алкоголем, наркомания
  • Несправедливость
  • Дразнить или запугивать
  • Унижение
  • Смущение
  • Сроки
  • Пробки
  • Разочарование
  • Небрежное обслуживание
  • Отказ
  • Неверность
  • Кража со взломом
  • Финансовые проблемы
  • Заболевание

Дело в том, что что угодно может вызвать гневную реакцию.Моника сказала: Я очень часто злюсь. И, честно говоря, я не знаю, как справиться со своим гневом. Я запихиваю его внутрь, и время от времени все выходит наружу.

Помните, даже если гнев, скорее всего, будет частью остальной части вашей жизни, вы не должны позволять ему контролировать вас. В моем следующем блоге давайте поговорим о том, как справиться со своим гневом.

Ваш друг,
Доусон

Прощение людей, которые рассердили вас, даже если они этого не заслуживают, может освободить вас от ядовитых эмоций, которые вас ловят.Чтобы понять, как прощать и почему это так важно для вас, скачайте бесплатную электронную книгу TheHopeLine.

Why Do We Get Angry? Why Do We Get Angry?

.

Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха

Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья и благополучия. Когда дело доходит до их здоровья, сон так же важен, как и регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна.Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.

Поделиться на PinterestResearch связывает достаточное количество сна с улучшением концентрации, продуктивности и познания.

Было проведено несколько исследований, проведенных учеными в начале 2000-х годов, в ходе которых изучались эффекты лишения сна.

Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, включая:

  • концентрация
  • продуктивность
  • познание

Более недавнее исследование 2015 года в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Однако более недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недостатком сна.

В этом исследовании утверждается, что многие предыдущие исследования не учитывают в достаточной мере другие факторы, такие как:

  • употребление алкоголя
  • живущие с диабетом 2 типа
  • уровень физической активности
  • уровни образования
  • продолжительный рабочий день
  • долгий малоподвижный образ жизни

Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека вести здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором увеличения веса.

Подобно увеличению веса, есть данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон помогает человеку потреблять меньше калорий в течение дня.

Например, в одном исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорится, что режим сна влияет на гормоны, ответственные за аппетит.

Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.

Поделиться на Pinterest Достаточное количество сна может улучшить спортивные результаты человека.

По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.

Одна из причин этого требования заключается в том, что тело восстанавливается во время сна. Другие преимущества включают:

  • лучшая интенсивность работы
  • больше энергии
  • лучшая координация
  • более высокая скорость
  • лучшее умственное функционирование

Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей.Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.

Связь между сном и психическим здоровьем была предметом исследований в течение долгого времени.Один из выводов заключается в том, что существует связь между недосыпанием и депрессией.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry , изучает закономерности самоубийств в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.

Другое исследование, опубликованное в Австралийско-новозеландском журнале психиатрии , предполагает, что люди с нарушениями сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.

Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает связь между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, поражающими желудочно-кишечный тракт людей.

Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний, а эти болезни, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.

Сон помогает организму восстанавливать, регенерировать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.

Однако ученым все еще необходимо провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его влияния на иммунную систему организма.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:

  • Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
  • Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
  • Малыши (1–2 года): 11–14 часов
  • Дошкольное (3–5 лет): 10–13 часов
  • Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
  • Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
  • Взрослый (18–60 лет): 7+ часов
  • Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
  • Взрослый (65+ лет): 7–8 часов

Помимо количества часов, важно также качество сна.Признаки плохого качества сна включают:

  • Пробуждение посреди ночи.
  • По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

  • Не спать, когда вы выспались.
  • Каждую ночь ложиться спать примерно в одно и то же время.
  • Проводить больше времени на улице и быть более активным в течение дня.
  • Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.

Сон — жизненно важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека, которым часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстановиться, быть в форме и готовым к следующему дню.

Достаточный отдых также может помочь предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания и увеличение продолжительности болезни.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *