Апатия ко всему почему: Болезнь неврастения лечится! Обратитесь с диагнозом неврастения в ЦМЗ «Альянс»

Содержание

Как бороться с апатией и определить причины синдромы апатии

В этой статье мы попробуем разобраться, что такое апатия у человека. Последователи стоицизма в Древней Греции термином apatheia, то есть бесстрастность, обозначали образ мыслей и действия мудрецов данной философской школы. Этим людям были чужды эмоции от определенных явлений, присущие обычным смертным.

В наше время апатией называют психическое состояние, при котором человек ничего не хочет, ему неинтересно и скучно жить, для него все вокруг пресно и кажется нудным. У него наблюдается безнадежное отсутствие активности, полное эмоциональное бездействие, отрешенность, отсутствие целей и заинтересованности в будущем.

Апатия: причины

Нежелание что-то делать и полное безразличие ко всему вовсе не является капризами избалованной спонтанной личности. Холодность, отрешенность, вялость появляется резко или развивается постепенно, при этом человек не способен руководить своими ощущениями, не понимает их природу, не осознает их, не может ничего изменить самостоятельно.

Апатия – это особая организация психики, внутреннего мира человека. Это своего рода рычаг, который нервная система использует в тот период, когда ресурс психической энергии полностью истощен под воздействием травмирующих обстоятельств. Головной мозг, стабилизируя деятельность организма в ходе длительного возбуждения центральной нервной системы, «включает» торможение. Природа позаботилась о таком «предохранителе», защищающим психику при сильном нервном накале от полного истощения ее резервов.

Психиатрия считает синдром апатии не болезнью, а признаком существования в психике индивидуума проблемы – тотального равнодушия ни к чему-то конкретному, а в целом ко всему.

Апатия, если она завладела человеком надолго, может стать чертой характера или посещать индивидуума на короткий срок. Причинами ее называют следующее:

1. Эмоциональное выгорание в результате работы, связанной с большой психологической и темпераментной отдачей, необходимостью общения с многочисленными людьми.
2. Переутомление.
3. Стресс на протяжении долгого времени.
4. Тяжелые болезни, которые изматывают организм.
5. Органические поражения мозга вследствие черепно-мозговых травм, заболеваний тканей мозга, нейроинфекций и.т.п.

Длительная абсолютная апатия опасна тем, что исчезает желание вообще что-то делать, в том числе, соблюдать личную гигиену.

Такое состояние созерцательной бездеятельности бывает и проявлением такого тяжелого расстройства психики, как шизофрения, а также деменции, депрессии. Могут быть замешаны и соматические болезни: ВИЧ- инфекции, клещевой боррелиоз. Кроме этого, апатию может спровоцировать прием нейролептиков.

Внимание, апатия! Симптомы

Кроме полной пассивности и безразличия, апатия характеризуется следующим:

• отказ работать и соблюдать гигиену;

• снижение настроения;
• прекращение активного общения с друзьями и знакомыми;
• рассеянность;
• отказ от любимых занятий, увлечений;
• физическая слабость;
• невозможность сконцентрироваться;
• замедление реакций;
• общая слабость;
• чувство одиночества, брошенности, страха;
• провалы памяти;
• головокружение.

Таковы признаки апатии. Если вы заметили таковые у себя или своих близких, и продолжаются они больше двух недель, то это – повод для волнения. Необходимо обратиться к медикам за консультацией, чтобы узнать, как выйти из данной ситуации.

При этом надо не перепутать депрессию с апатией: в первом случае человек не имеет моральных и физических сил на фоне угнетенного настроения, а во втором – его физическое состояние хорошее, он просто не желает ни с кем общаться и что-то делать.

Как бороться с апатией

Состояние апатии вполне возможно после сдачи важного проекта, сессии и т.п. В этом случае достаточно хорошо выспаться, отдохнуть, полноценно питаться.

Близкого человека от апатии можно спасти приглашением на прогулки по улицам города, в парке или лесу. Отлично подойдут горы – там мало людей и психика восстановится лучше и быстрее. Прекрасный вариант – занятия спортом, посещение сауны, массаж.

Новые варианты активности следует подключать только после убежденности, что уже предпринятые переносятся легко и идут на пользу. Нужно быть осторожным и ни в коем случае не перестараться в своем стремлении вывести человека из апатии.

Не лишним будет прием микроэлементов и витаминов, чая, свежевыжатого сока, кофе, шоколада чтобы бороться с апатией

В тяжелых случаях апатии или если она является проявлением психического заболевания, необходимо обратиться за помощью к психологу. Он выберет тактику выхода из такого состояния. Это может быть психоанализ, когнитивная терапия, гипноз. Не исключается и медикаментозная поддержка.

Почему апатия ко всему — Отношения

Апатия – это психотическое состояние, под которым понимают безучастное, безразличное отношение к жизни и всему окружающему. Если коснуться истоков происхождения этого понятия, то известно, что со времен античности апатию относили к неразумному движению души, для которого характерно уклонение от правильности суждения добра и зла.

Депрессия апатия

Апатия зачастую порождает депрессию. Лечить ее или нет — интересует многих людей. Если состояние затянулось, и вы не знаете, как от него избавиться, то не медлите и обращайтесь за помощью к врачу.

Признаки, которые должны насторожить прежде всего — расстройства эмоциональной сферы, замедленное мышление, пониженное настроение, снижение двигательной активности. Важно, чтобы эти признаки наблюдались длительное время. Зачастую понятия депрессия — апатия путают с синдромом хронической усталости. Во втором случае причиной болезни выступает физическая усталость, а не внешние причины.

Депрессия — апатия имеет многообразные клинические проявления. Это утрата интереса к окружающему миру, соматические проявления физического дискомфорта, кишечные расстройства, головные боли. Особенностью депрессии, апатии является то, что пациенты очень долго могут обследоваться у различных специалистов, однако только психиатры смогут назначить эффективное лечение.

Депрессия — апатия возникают по причине стрессовых ситуаций, психотравм. Однако бывает, что эти признаки проявляются по эндогенным причинам: нарушения происходят из-за недостатка выработки серотонина в головном мозге. Лечение включает прием антидепрессантов и психотерапию.

Апатия причины

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), прием лекарственных препаратов, легкая депрессия.

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Причинами апатичности может выступить профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

Признаки апатии

Это болезненное состояние, для которого характерно безразличие, отсутствие внешних проявлений. Можно даже применить такое понятие, как паралич эмоций. Зачастую апатичное состояние сопровождается абулией, проявляющееся в общем снижении психической активности. Признаки апатии таких больных проявляются в малоподвижности, неразговорчивости, безынициативности. Движение и речь заболевшего зачастую заторможены, с провалами в памяти и сбоями в мышлении.

Признаки апатии проявляются в двух вариантах. В первом случае апатия способна бросаться в глаза, обнаруживая себя безучастием ко всему окружающему. Во втором случае апатия не мешает активности человека, однако неожиданно для всех человек может уйти из жизни, покончив самоубийством. Во втором случае человек разрушает себя эндогенно. Мрачное, подавленное настроение знакомо каждому, однако, если подавленность, безнадежность, безысходность, глубокая печаль, утрата интереса к активной жизни присутствует постоянно, то это повод обратиться к специалисту за медицинской помощью.

Апатия симптомы

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности. Многие заболевания имеют апатию среди своих симптомов, в частности шизофрения. Зачастую данное состояние отмечается и при органических поражениях в головном мозге. Также апатия присутствует при различных депрессиях.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и привлечение страданий.


внешним симптомам апатии относят отрешенность от людей, от всего окружающего мира, присутствие безразличия, пассивности, отсутствие в потребности любить, а также быть любимым. Это вовсе не означает, что апатичный человек лишен безвозвратно всех эмоций, а также чувств. В большинстве случаях эмоции спрятаны в глубинах бессознательного, и сохраняются, как неосознаваемые до лучших времен. А в целом это выглядит так: человек представляет собой безэмоционального, безжизненного, безчувственного; без желаний, а также влечений.

Данное состояние не проявляется в напряжении и раздражительности. Напротив, полное безразличие охватывает индивидуума. Апатичный человек не только теряет смысл к какой-либо деятельности, у него даже не возникают желания к чему-либо, а уж тем более желания их удовлетворять. Удовольствие или неудовольствие непонятно апатичному человеку, и поэтому не вызывает у него эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает все и у человека атрофируются личные эмоциональные переживания.

Отдельные исследователи считают, что способность впадать в апатичное состояние характерно с ранних этапов жизни младенца. Апатичность выступает защитным механизмом, который обуславливает наличие  нереализованных потребностей. В состоянии апатии все нереализованные потребности сохраняются, редуцируясь. Другие авторы считают, что апатия превращается в характерную черту современного человека. Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли выступает безучастность и отстраненность.

Апатия приводит к устранению воли, любви и приводит к насилию. Данное состояние становится частью психических заболеваний. Если рассмотреть апатию с точки зрения психоанализа, то можно отметить, что это состояние выступает результатом защитных механизмов Я, которые способствуют нейтрализации различных мучительных переживаний и рассасывают внутрипсихические конфликты.

Сильная апатия отмечается отсутствием планов на будущее у человека. Больной замыкается на себе, не заводит знакомств, не мечтает. Со стороны жизнь апатичного человека предстает унылой и серой. Если у вас присутствуют следующие симптомы, то можете смело отнести себя к апатичному человеку — безразличие, невыразительная речь, лень, замкнутость, отсутствие инициативы, стремление к одиночеству, грусть без повода.

Апатия и лень

Выход из апатии зависит от самого заболевшего. Если человек амбициозен, требователен к себе, деятелен, то он может самостоятельно бороться с ленью и апатией. Для этого необходимо приложить волевые усилия и все получится. Если не приложить волевые усилия, то это грозит попаданием в лапы депрессии.

Апатия и лень способна надолго зациклить человека на этих ощущениях. Поэтому не стоит надолго пускать их в свою жизнь. Приняв их, как передышку на короткое время, выходите из состояния, не затягивайте это. Определите временные рамки своего отдыха. Пусть это будет отпуск до семи дней, смените обстановку, отдохните, однако без назначений врача антидепрессанты не принимайте и алкоголем не увлекайтесь. Самое оптимальное, что можно сделать, так это выспаться, благодаря чему восстановятся силы и энергия.

Апатия и лень — это естественное состояние, сигнализирующее о том, что вам необходим отдых, поскольку вы ведете неправильный образ жизни. Проанализируйте ситуацию, что именно вас привело к ней. При необходимости обращайтесь к врачу, если состояние затягивается.

Состояние апатии

Давайте разберемся в механизме возникновения данного состояния для успешного устранения в будущем его проявлений. Безразличное состояние берется из-за избытка эмоций или их нехватки. Человек не может бесконечно радостно эмоционировать, у него со временем притупляются эмоции, заканчиваются силы и наоборот проживание без положительных эмоций заканчивается упадком сил. При расплескивании эмоций организм образует энергетический дефицит, а для восполнения требуется пауза. В эти моменты появляться состояние апатии, вялость, слабость, сонливость.

Состояние апатии с временными признаками вялости, слабости и сонливости для человека не представляет опасности. Зачастую апатичное состояние возникает даже у тех, чья жизнь благополучна. В этих случаях ее начало берет от обычной скуки и заканчивается полнейшим безразличием ко всему. От данной болезни не застрахован никто.

Состояние апатии способно настигнуть, как успешного и счастливого человека, так и претерпевающего постоянно неудачи.

Апатия очень распространенное состояние и не каждый человек знает, как помочь себе. Ситуация заболевшего зачастую усугубляется тем, что к безразличию ко всему миру присоединяется еще и безразличие к своей личности.

Как выйти из состояния апатии подскажут специалисты, разобравшись в вашей проблеме.

Апатия при беременности

Апатия при беременности распространенное явление. Отмечается она отсутствием интереса у беременной к чему-либо новому, скукой. Причиной апатичного состояния в данном случае выступают гормональные сбои. Для будущих мам в качестве профилактики полезно будет пребывание на свежем воздухе, прогулки, легкая гимнастика. Лечение начинается, прежде всего, с осознания проблемы. С этой целью подключают самоанализ, и человек самостоятельно пытается разобраться в своей проблеме. В лечении апатии при беременности эффективно применяют смену работы, круга общения, места жительства, физические нагрузки, здоровое питание, путешествия, специальный массаж,  употребление витаминов.

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех заболевших этим состоянием. Прежде всего, вы должны желать победить апатию всем сердцем и все свои помыслы связывать именно с этим. Важно понять, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Разберитесь в себе, что именно привело вас к апатии. Ваше подсознание подскажет, что вам необходимо, чтобы вернуться к первоначальному состоянию, когда вы были счастливы, гармоничны и все происходящее толкало вас к действиям, а небезучастному созерцанию жизни со стороны, как стороннему наблюдателю, ничего не желающему лично для себя.
пы апатичного состояния коварны и они затягивают все глубже, и глубже. Изначально это некомфортное состояние, но со временем человек привыкает к нему и ему кажется, что уж вовсе и не плохо-то быть апатичным и плыть по течению. Ничего не хочется, а желается одного, чтоб тебя оставили в покое. Дни проходят лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди считают, что не стоит что-либо менять, все равно ничего не изменится. Важно осознать, что довольствоваться малым и не желать для себя лучшей жизни удел слабых, разочаровавшихся людей в жизни, потерпевших фиаско и забывших простую истину, что неудачи – это опыт, за который необходимо поблагодарить судьбу и идти дальше, не оглядываясь назад. Все зависит только от вас и от вашего желания избавиться раз и навсегда от апатии. Для начала отоспитесь, и начните мыслить по-новому, уберите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам необходимо выяснить причину и самому себе признаться, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, нереализацией своих желаний и притязаний или наоборот вы сильно посвятили себя работе и там «сгораете». Поняв свою проблему в корне и изменив к ней отношение, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Необходимо вспомнить себя в детстве, юношестве, когда состояние апатии было вам не знакомо, когда вы не знали разочарований, не обижались, а умели радоваться мелочам и ваши притязания на жизнь не были столь высоки. Уметь радоваться малому это искусство и самое важное пронести это через всю жизнь. Очень важно ничего не ожидать, поскольку, когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние. Оставьте ожидания, ничего не ждите от происходящего, и оно вас будет только радовать в будущем. Помните, что неудача сменяется успехом, это закономерно и в этом нет ничего страшного, если происходит наоборот. Примите свое апатичное состояние, погрустите, а потом встрепенитесь и идите дальше с улыбкой по жизни. Есть такое понятие, как внутренняя улыбка. Улыбнитесь душой, и вам станет радостно, а окружающие прочтут вашу улыбку на лице. Относитесь к своей неудаче, как к очередному жизненному этапу и верьте в себя. Говорите себе: я все могу, все сделаю, уже борю лень и делаю то, что от меня ожидают. Этим вы прежде всего себе докажите, что имеете волю и внутреннюю силу.

Поставьте перед собой цели, для начала незначительные, потом грандиозные. По мере осуществления незначительных целей, вы будете продвигаться дальше и почувствуете себя уверенным человеком. Уверенность придаст вам силы, активности и вы поймете, что находитесь на правильном пути. В вашей жизни не будет место лени, поскольку активность будет толкать вас к действиям. Вам захочется побеждать и удваивать все ваши достижения. Появится гордость за себя и окружающие заметят ваши изменения. Самое главное не останавливаться и продолжать двигаться к своим целям. Возможно, по мере продвижения к своим целям необходимо будет откорректировать план действий.

Апатия лечение

Лечение апатии включает психостимуляторы нервной деятельности. Однако все лечебные мероприятия осуществляет врач. Важно отметить также целесообразность неспецифических процедур, которые улучшат настроение, а также снимут апатичное, вялое состояние и сонливость. Соблюдайте режим труда, отдыха, занимайтесь спортом, избегайте неприятного общения и алкоголь, придумайте себе увлечение.

Первое время от вас потребуется приложить волевое усилие для снятия апатичных признаков, а  в дальнейшем состояние нормализуется, и радость к жизни вернется. Зачастую люди не способны смириться с состоянием апатии и предъявляют к себе завышенные требования. Жить по принципу «не дня без передышки» – это не правильно. Важно правильно планировать каждый свой день, не перегружая его. Ограничивайтесь тем, что действительно необходимо. Прислушивайтесь к своему организму и чаще берите выходные дни.

Источник: psihomed.com

Апатия — это состояние безразличия ко всему происходящему, подавленность эмоций и снижение или полное отсутствие интересов и стремлений. Апатичный человек практически сразу заметен окружающим, так как он не проявляет эмоций, ему безразлично что происходит вокруг, у него нет внутренних мотивов и побуждений к чему-либо, и нет никаких желаний, кроме как лежать и ничего не делать. Часто в такой ситуации люди говорят «я в депрессии», однако депрессия — это совсем иное понятие и мы поговорим о нем позже. А сейчас все-таки поподробнее о том, что такое апатия и как с ней быть.

Апатия — это когда человек не может сосредоточиться, буквально не может «заставить себя» работать или делать домашние дела, когда понимая всю ответственность, человек не может сконцентрироваться и на фоне всего этого он испытывает одно состояние «мне все равно», он безразлично относится к тому что вокруг, ему не хочется вникать в разговоры, не хочется идти на праздник, не хочется ничего, так как нет у него внутри побуждения к какой-либо деятельности. При этом эмоциональные проявления очень слабые, поскольку для проявления эмоций также нужно внутренние побуждение.

Апатичный человек большую часть времени проводит практически неподвижно, он никуда не ходит, может даже с постели не вставать, не умываться и не расчесываться. Он чувствует себя вялым, уставшим и обессилившим.

Откуда берется апатия? Почему вдруг на человека «нападает» безразличие и вялость?

Чаще всего апатия развивается вследствие перенесенных заболеваний (тяжелые простуды, например), авитаминоза, эмоционального выгорания (это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, чаще в сфере помогающих профессий, где наблюдается высокая концентрация общения с людьми или высокая ответственность за их жизнь), а также в результате пережитого кризиса или длительного физического или эмоционального напряжения.

Другими причинами апатии могут быть психические заболевания, например шизофрения, депрессия или какие-либо другие заболевания. Поэтому, если апатия имеет затяжной характер (две недели и более), появляются провалы в памяти или трудности интеллектуальной деятельности, то с такой апатией следует обращаться к специалистам.

В ситуации нормы, апатия — некий «звоночек» о том, что Вы живете не в том режиме, который Вам сейчас под силу, а значит некий эмоциональный и физический спад является нормальным состоянием, ведь все процессы в организме имеют волнообразное течение. После подъема — приходит спад, главное, чтобы чередования нашего состояния не были частыми и ярко выраженными, например от эйфории до истинной депрессии.

Такой «звоночек» в виде апатии дает понять, что надо менять режим, себя или ситуацию. Если человек обладает сильной волей, амбициями и твердыми убеждениями, он «не позволит себе» находиться в апатии и начнет всеми силами «вынимать» себя из этого состояния, что может привести к ухудшению состояния, поскольку к физическому и эмоциональному дискомфорту присоединится психологический дискомфорт, а именно будет нарастать комплекс уничижения: «соберись, слабак, иди в бой!» или «что за ерунда, ты же железобетонный, давай пробивай стены дальше», или человек намеренно станет нагружать себя дополнительной деятельностью. От такого порядка дел сил не прибавится, апатия не исчезнет, а вот до депрессии будет уже не далеко.

Однако хочу отметить, что это не значит будто следует пассивно погрузиться в состояние апатии и наслаждаться пока само собой не пройдет. «Отдаваться» во власть апатии не стоит, но и увеличивать нагрузку нельзя.

Если человек не обладает сильным характером, он может впасть в другую крайность, а именно начнет «помогать» себе справиться с апатией с помощью лекарств или алкоголя. Такое решение не только не поможет справится с апатией, а в несколько раз усилит симптомы, да еще и добавит другие трудности.

На заметку:

  • У апатии есть причина и эту причину игнорировать нельзя.
  • В состоянии апатии нельзя нагружать себя дополнительной нагрузкой (физической или эмоциональной).
  • Обязательно позвольте себе отдохнуть. Идеальный вариант — отпуск, однако если это не возможно, просто максимально выспитесь в выходной день, погуляйте на свежем воздухе, выпейте свежевыжатый сок и посмотрите любимую комедию.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и антидепрессанты (без назначения врача), все это может усилить явление апатии и ухудшить Ваше состояние.
  • Начните принимать витамины и микроэлементы.
  • Не отказывайтесь от своих привычных дел и интересов, их можно только немного отодвинуть для того, чтобы выспаться и отдохнуть, а значит восстановить свои силы.
  • Если Вы «сгорели» на работе, к сожалению (а может быть к счастью) справиться с апатией можно только сменив работу.

Возможно Вам будут интересны следующие статьи:

  • Депрессия или депрессивное состояние
  • Мотивация или Если очень захотеть
  • Эмоциональное благополучие ребенка в Ваших «руках»
  • Признаки эмоционального неблагополучия подростка
  • Суицид: риск и защита
  • Рубрика: Вопросы психологии

    Источник: www.psytalk.spb.ru

    Нет радости, нет печали, нет злости. И уж совсем точно нет энтузиазма и страсти. Апатия проникает во все сферы жизни. Только безразличие касается одной, а апатия накрывает вас целиком.

    Апатия — это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности.

    Вот некоторые признаки апатии:

    • Обычные интересы и хобби не приносят удовольствия
    • Вы чувствуете себя не мотивированным и утратили способность мотивировать себя
    • Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут
    • Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором или ноутбуком
    • Вы избегаете друзей, которые искрят энергией
    • Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно
    • Вы много едите и мало упражняетесь

    Сложность «излечения» от апатии состоит в том, что «больной» не заинтересован в лечении, не мотивирован. Но необходимо лишь немного поработать над собой (2-3 дня) и она исчезнет. Вот некоторые эффективные способы.

    Начните с перспективы

    Апатия — временное состояние, она не определяет вашу личность. На самом деле вы не ленивы, не глупы, не скучны и не немотивированы. Она всего лишь сообщает о том, в каком состоянии вы находитесь именно сейчас и ничего более. Большинство людей в апатии слышат и читают эту фразу, но не верят в нее, считая, что теперь навеки останутся таковыми. Выделите несколько минут и поработайте над собой. Вспомните подобные случаи: вы ведь всегда возвращались к нормальному состоянию.

    Определите причину

    Это не всегда возможно, поэтому вероятно точной причины вы не найдете. Однако это все же возможно. Вот вероятные причины:

    • Недостаток физической активности, спорта
    • Неправильное питание и нехватка витаминов
    • Незавершенные дела, которые высасывают из вас энергию
    • Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь

    Старайтесь определить причину как можно более явственно.

    Измените то, что можете

    В психологии также работает закон инерции, а значит иногда достаточно двигаться в любом направлении, чтобы набрать скорость.

    Например, вы выяснили, что причина чисто психологическая. Что это — страх, низкая самооценка, отсутствие веры в свои силы? Со всем можно справиться, главное начать. Найдите материалы по проблеме, прочитайте, осмыслите с учетом своей ситуации и начинайте двигаться, пусть и медленно. Задайте себе один вопрос: что я могу сделать уже сейчас, что займет 5-10 минут и поможет помочь?

    Порой, чтобы запустить процесс уборки дома, достаточно просто помыть посуду.

    Создавайте маленькие стрессы

    Вы помните, что апатия — это когда ни жарко, ни холодно. Поэтому нужно раскачать маятник: выйдите на мороз. Поставьте себя в трудное положение:

    • Делайте привычные вещи иначе
    • Просыпайтесь рано
    • Заведите новых знакомых
    • Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти

    Вам нужно разбить привычную рутину. И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

    Создайте настроение

    Поместите себя в ситуацию или компанию, в которой люди энергичны и заряжены позитивом. Это могут быть творческие, актерские или курсы танцев.

    Вы можете просто слушать музыку. Надоела привычная? Скачайте несколько десятков альбомов неизвестных вам групп и прослушайте все это. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

    Вспомните прошлые радости

    Теперь отгородитесь на час от остального мира и останьтесь наедине с бумагой и ручкой. Вспомните все виды деятельности, которые приносили вам радость в прошлом. Не брезгуйте самыми мелкими — порой именно их недостаток приводит к апатии. Давно не ели любимый йогурт или не видели закат? Сделайте это.

    Найдите низко висящие фрукты

    В вашей жизни наверняка есть что-то приятное, что находится под самым носом и не замечается. Например, лучший друг, о котором вы забыли или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость и просто протяните руку, чтобы сорвать плод.

    Выберите одну вещь

    Может случиться, что у вас появилось много возможностей развеяться. Не следует вести себя как за шведским столом и пытаться получить все. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

    Делите дела на кусочки

    Что, если апатия пока не проходит, а нужно работать над новым проектом? Выхода нет, придется браться за него.

    Вам нужно делать хоть что-нибудь. Если нужно написать книгу, пишите хотя бы по странице в день. Важно создать непрерывную цепочку.

    Узнайте все о привычках

    Апатия чаще всего наступает, когда вы поглощены рутиной, а значит привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

    1. Запишите все плохие привычки.
    2. Запишите все хорошие привычки.
    3. Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
    4. Старайтесь при этом не избавиться от своих хороших привычек, потому что мозг будет бунтовать.

    Желаем вам удачи!

     

    Источник: 4brain.ru


    Что такое апатия и как с ней бороться? Апатия

    Почти каждому, пожалуй, случалось хотя бы недолгое время не чувствовать ни счастья, ни печали, ни злобы, ни увлеченности. Апатия и депрессия захватывают человека мертвой хваткой, и не так-то просто скинуть их с себя. Цели становятся неважными, нет сил и мотивации совершать ежедневные дела, никогда не представлявшие собой раньше проблемы.

    Апатия и усталость – тревожные «звонки» для личности, они могут не только повлиять на настоящее, но и значительно осложнить будущее. Хотя эпизодические состояния апатии нормальны, хроническая апатия становится действительно опасной, к тому же она может указывать на серьезное заболевание.

    Апатия ко всему в жизни не появляется просто так! Это всегда означает какие-то проблемы либо в организме, либо в психике (психопатологии, сбой баланса гормонов), либо в .

    Значение слова «апатия» уходит корнями к Древней Греции, термин apatheia, означающий «свободу от страданий, бесстрастность, невозмутимость», использовали греческие философы. И первоначально состояние, которое описывает данное понятие, трактовалось как положительное. Оно фигурировало, в частности, у стоиков. Именно у них апатия рассматривалась как необходимое свойство добродетельного состояния, а позже и способности к самоконтролю.

    Источник проблемы

    Что такое апатия и как с ней бороться, легче всего понять, прояснив ее симптомы и причины. Апатия – это такое состояние психики, при котором человек не стремится ни к чему, у него нет психических, физических и эмоциональных сил для действий, хотя раньше они давались ему легко. Все это приводит к медленному разрушению его жизни, а также может являться предтечей депрессии. Независимо от того, почему началось заболевание, для апатии характерны следующие симптомы:

    • Потеря интереса, страсти, мотивации.
    • Человек проявляет равнодушие ко всему на свете. На лице застывает отсутствующее выражение, нет интереса к жизни и деятельности, наблюдается общая вялость.
    • Стремление к «отключению от мира» – бесполезные дела и развлечения.

    Если симптомы продолжаются больше четырех недель, то необходимо наведаться к врачу, нередко сильная апатия сигнализирует о серьезных заболеваниях. Причины такого состояния сможет выяснить только специалист, но в частности апатия может быть признаком:

    • Шизофрении.
    • Повреждений в лобных долях мозга.
    • Болезни Паркинсона.
    • Депрессии.
    • Биполярного расстройства.
    • ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).
    • Негативной реакции на лекарства (некоторые антидепрессанты могут вызывать апатический синдром).
    • Послеродовой депрессии.

    Апатичное состояние часто является ответом на образ жизни человека. Предположительно, могут повлиять на начало и продолжительность апатии следующие факторы:

    • Бессонница или общая усталость.
    • Недостаток питательных веществ в рационе.
    • Отсутствие физических нагрузок.
    • Чрезмерное напряжение сил.
    • Стресс.

    Проблема и личность

    Если после посещения врача стало ясно, что никаких серьезных болезней и нарушений в состоянии организма нет, стоит искать причину в образе жизни. Чисто психологический источник апатии лежит в деструктивных установках личности, апатия к работе часто возникает из-за отсутствия перспектив или в очень стрессовых условиях.

    Негатив «накрывает» в праздники и знаковые периоды в жизни человека. К примеру, предновогодняя апатия может быть реакцией на несоответствие ожиданий реальности, неспособность привести их в гармонию, результатом разочарования в своей жизни, не осуществившихся планах за год – все это выливается в уход от переживаний вообще.

    Установки и факторы, вносящие вклад в апатичное состояние:

    • Отсутствие веры в возможность счастья.
    • Крушение ценностей.
    • Утрата веры в себя и свои способности.
    • Монотонный, не увлекающий человека труд.

    Если они предшествовали апатии, означать это может только одно: корень проблемы – в моделях мышления. С одной стороны, есть множество вещей, способных помочь человеку выбраться из этого состояния, с другой же – трудно что-то сделать, да и невозможным кажется, при апатии. Что же делать, если ничего не хочется? Стоит сосредоточиться на изменении мыслей.

    Человек не верит, что добьется успеха, ему рисуются пессимистичные картины относительно будущего, возможно, он постоянно делает не то, что нравится, так он теряет заинтересованность в жизни. Ничего не хочется делать тогда, когда наше подсознание посылает сигнал, что мы не придем к цели.

    Методы самопомощи

    Когда наблюдается апатия ко всему, что делать, подскажут внимательный взгляд на корень негативных мыслей, работа с целями и желаниями, встряска, быстрые победы и много чего еще.

    Апатичный человек будет не в восторге от перспективы снова пытаться изменить реальность вокруг, бегать, стараться, трудиться, да и вряд ли будет делать это. Оптимальный путь – работать с тем, что находится в нашей собственной голове, и потихоньку растить уверенность в себе, открывать новые пути:

    1. Апатия у физически и психически здоровых людей – это реакция организма на неприятные моменты в жизни, которых стало слишком много, на ошибки прошлого, на стресс, на привычку мыслить в темных тонах, а иногда и на привычку к позитивному мышлению.

    Вечный оптимизм совсем не панацея от бед – даже наоборот, именно он иногда выступает ядом, отравляющим всю жизнь человека. Чем больше вы думаете о будущем в положительных тонах, не подходя трезво к оценке возможностей и планов, тем меньше вы прилагаете усилий и реже добиваетесь желаемого исхода.

    Так что если апатичный период наступил как раз после попыток позитивно мыслить, это всего лишь результат постоянного обмана, которым «кормил» себя человек. Он уверял себя, что все выйдет прекрасно, все получится, но каждый раз прогноз не сбывался, или сбывался, да не в том размере, и человек все больше разочаровывался.

    Нужно максимально точно определить, какие мысли, страхи или воспоминания усугубляют апатичное состояние, чем оно могло быть вызвано. Важно простить себя за прошлые неудачи, проступки, научиться проще относиться к своим недостаткам, тем более необходимо перестать плодить нереалистичные ожидания, отбросить слишком высокие стандарты.

    2. Постепенно следует выводить себя из пассивного состояния, не дожидаясь того времени, когда вы начнете хотеть что-то сделать. Зная об опасных сторонах позитивного мышления, попробуйте воспользоваться его плюсами.

    Позитивное мышление – прекрасный способ избавиться от тревоги и неуверенности, вдохновиться возможностями, но пустое фантазирование, без представления преград на пути к цели и их решения, просто расслабляет человека и купирует его активность. Зачем активничать, если все и так будет?

    Чтобы получить пользу без негативных последствий, стоит вместе с формулированием желания сразу же представить себе возможные проблемы на пути к его удовлетворению и составить план по оптимальному устранению препятствий. Это и мотивирует, и не дает «улететь» в фантазии, и настраивает человека на активный, увлеченный лад. Данный метод работает даже с людьми, страдающими депрессией, и они достигают цели чаще, а их депрессивные симптомы меньше проявляются, что было доказано исследованием Ани Фриче.

    3. Эмоциональная встряска, новые впечатления, выход из , необычные ситуации – вот что помогает поднять жизненный тонус. Не обязательно лететь в Тибет или устраивать приключение в джунглях, чтобы встряхнуться. Достаточно сломать привычный уклад, сбросить покрывало обычного, и даже постоянная апатия отступит, потому что организм в конце концов отреагирует на новые раздражители.

    Кроме того, поможет создание списка тех вещей, которые приносили радость и воодушевляли в прошлом. Требуется детально разобрать, какие именно элементы в тех счастливых эпизодах приносили радость и восторг, и искать деятельность, в которой они будут присутствовать.

    4. Относительно того, как бороться с безразличием и нежеланием вообще что-то делать, ответ простой – перебарывать себя, но совсем немножко. Когда выбрано направление, нужно разбить его на очень маленькие шаги. Достаточно уделять совсем немного времени каждый день, и скоро вы увидите результаты.

    У человека больше шансов получить радость от жизни и сломать замкнутый круг апатии, если он будет побеждать и видеть свои успехи периодически. Масштабные проекты лучше не начинать в этот период или по крайней мере не выбирать сразу много всего. Многозадачность отрицательно влияет на когнитивные способности. Для страдающих апатией смерти подобно переживать новые неудачи и срывы планов, поэтому человеку лучше всего сосредоточиться на чем-то одном и делать это хорошо.

    Безучастность и расстройства

    Осенняя или зимняя апатия – признак сезонного аффективного расстройства. Первые свидетельства о нем пришли из шестого века, и чаще им страдают женщины. Люди могут быть активны и в целом здоровы, но зимой или осенью чувствуют себя совершенно разбитыми, а летом у них нередко наблюдается бессонница и тревога.

    Осенняя апатия, апатичные настроения зимой и нервозность летом и весной к тому же могут быть признаками биполярного расстройства. Опасности, которые таит в себе и то, и другое заболевание, довольно серьезны, поэтому стоит наведаться к врачу, а также побольше бывать на свежем воздухе и включить в распорядок дня физическую активность.

    Апатия во время беременности – тревожное состояние для будущих мам, хотя чаще она проявляется после родов из-за гормональных изменений, которые испытывает организм, на ранних сроках апатия должна побудить наведаться к доктору. После рождения ребенка испытывать перепады настроения, апатичность или раздражительность в целом нормально, ведь во время родов организм переживает стресс, и больше половины родивших женщин подвержены этим состояниям. Если же апатия после родов наблюдается долго (от 2 до 6 недель), нужно обязательно обратиться к врачу, так как это состояние часто является симптомом постнатальной депрессии.

    Апатия при беременности может свидетельствовать о развитии депрессии, которая выльется затем в постнатальную. Примерно у каждой пятой женщины наблюдается апатия во время беременности. Умеренные изменения в настроении вполне нормальны, но полная апатия к жизни является признаком пренатальной депрессии, что довольно опасно как для матери, так и для ребенка, если это состояние не лечить.

    Проблема в том, что многие женщины считают свои мысли и настроение достойными порицания и осуждения. Они боятся сказать открыто о том, что переживают. Путь к стабилизации эмоционального состояния лежит через проговаривание страхов и беспокойства, в этом могут помочь:

    • Семья, друзья.
    • Психотерапевт.
    • Группа поддержки.
    • Обсуждения на форумах в Интернете.

    Главное – не бояться рассказать о своей проблеме. Многие считают себя «белыми воронами» и винят в апатии самих себя, полагая, например, что испытывают недостаточную любовь к ребенку. На самом же деле в организме мог произойти сбой, из-за чего все мысли сосредоточились на проблемах или страхах.

    Кроме психологии термин апатия используется и социологами, правда, в несколько ином ключе. Впрочем, определение причины социальной апатии может помочь ответить на вопрос, как бороться с апатией в индивидуальном плане.

    Социальная апатия – безразличие на индивидуальном или групповом уровне к проблемам и страданиям людей, установка «меня не касается». Такое состояние возникает при глубокой убежденности в бессмысленности действий, в невозможности добиться успеха своими силами.

    Поэтому от апатии, как социальной, так и индивидуальной, избавиться поможет рост уверенности в том, что действия человека принесут хоть какой-то результат, а уверенность можно поднять только благодаря положительному опыту, так что от действий и активности отказываться нельзя! И самый главный совет

    Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

    Как изменить свою жизнь? Как стать коучем?

    Апатичное состояние свойственно многим людям. Кто-то впадает в нее на несколько часов, а у кого-то она длится несколько дней, даже недель. .

    Что такое апатия?

    Человек подвержен многим состояниям. Что такое апатия? Это состояние полного равнодушия и безразличия ко всему, что вокруг происходит. Установить точные причины появления данного состояния становится трудно, поскольку каждый случай индивидуален. Отмечается лишь то, что апатия возникает у всех людей, независимо от их пола, возраста, материального положения и даже физического здоровья.

    Апатия характеризуется стоическим спокойствием и отрешенностью от окружающего мира. Объясняется это скукой, которую испытывает человек. Она со временем переходит в отрешенность, а это в свою очередь может перерасти в отвращение к жизни.


    Психологам трудно определить, в каких ситуациях у человека развивается апатия. Отмечаются случаи, когда апатичные лица обладали большими деньгами, росли в полных семьях или работали на высокооплачиваемых должностях, приносящих моральное удовлетворение. Что приводит к апатии? Здесь отмечается плохое окружение и возникновение неудач, которые следуют одна за другой, помимо скуки.

    Если апатию не лечить, то она вскоре станет хроническим состоянием, которое будет иметь депрессивный характер. Самостоятельно трудно справиться с болезнью, причины которой сложно выявить.

    У апатичного человека жизнь становится скучной и однообразной. Причиной этого является отсутствие планов и желаний, интереса к чему-либо. А если нет никаких интересов, то и жизнь будет идти монотонно и однообразно.

    Причины апатии

    Что же провоцирует апатию? Если обращать внимание на причины, то их трудно будет перечесть. Это могут быть как внутренние, так и внешние факторы. Порой может происходить совокупность причин, которые вызывают апатию.

    Причинами апатии могут быть:

    • : стихийные бедствия, смерть близкого, увольнение с работы, конфликты, проблемы с законом и пр.
    • Эндокринные нарушения.
    • Наследственность.
    • Легкая депрессия.
    • Прием лекарственных средств.
    • ПМС у женщин.
    • Хронические болезни: сахарный диабет, рак, паралич, инфаркт и пр.
    • Пожилой возраст.
    • Наркомания.
    • Собственная нереализованность.
    • на рабочем месте.
    • Солнечный дефицит.
    • Эмоциональное и физическое перенапряжение.
    • Авитаминоз.
    • Энергетический спад.
    • Резкие неожиданные перемены в жизни: развод, расставание, смерть, измена и пр.
    • Отсутствие отдыха и разгрузок.
    • Зависимости: азартные игры, употребление алкоголя и пр.
    • Непонимание близких.
    • Перфекционизм.
    • Чувство стыда, которое возникает, когда человек проявляет свои желания или говорит о личных потребностях.
    • Длительное ожидание чего-то важного или опасного.
    • Давление со стороны людей, от которых человек зависит.

    Причин может быть очень много. Важным остается факт, что апатия может развиться в любой момент, даже неожиданно для самого человека.

    Симптомы апатии

    Распознать апатию достаточно легко, поскольку человек очень сильно отличается не только от окружающих, но и от самого себя в прошлом. Симптомами апатии являются:

    1. Отсутствие эмоций, безразличие.
    2. – снижение психической деятельности.
    3. Малоподвижность.
    4. Неразговорчивость.
    5. Провалы в памяти.
    6. Сбои мышления.
    7. Заторможенность движений и речи.
    8. Безынициативность.
    9. Безучастность ко всему происходящему.
    10. Внезапный уход из жизни (самоубийство).
    11. Страдальческий настрой.
    12. Снижение волевой активности.
    13. Отсутствие радости от того, что ранее веселило.
    14. Пассивность.
    15. Отрешенность от людей и мира.
    16. Отсутствие чувства любви, потребности получать и давать.
    17. Безжизненность, безэмоциональность, бесчувственность, отсутствие желаний и влечений.
    18. Обесценивание всего происходящего, поэтому у человека нет эмоций.
    19. Отсутствие планов на будущее.
    20. Нежелание заводить знакомства, достигать целей.
    21. Грусть без повода.
    22. Замкнутость.
    23. Стремление к одиночеству.

    Апатию определяют лишь со временем, когда некоторые естественные для человека эмоции присутствуют длительное время: безысходность, подавленность, глубокая печаль, безнадежность, утрата к активной жизни.

    Депрессия и апатия

    Если человек длительное время пребывает в апатии, то неизбежно развивается депрессия. Одно проистекает из другого. По каким признакам можно выявить данное состояние?

    1. По замедленному мышлению.
    2. По расстройству эмоциональной сферы.
    3. По сниженной двигательной активности.
    4. По подавленному настроению.

    Следует отличать апатию и депрессию от хронической усталости, которая развивается вследствие эмоционального и физического выгорания. В последнем случае человеку достаточно будет всего лишь отдохнуть и изменить режим дня, чтобы восстановиться и набраться сил. Для устранения апатии и депрессии отдыха будет недостаточно.

    Причинами развития апатичной депрессии можно назвать такие распространенные факторы:

    • Психотравмирующие ситуации.
    • Стрессовые события.
    • Нарушение выработки серотонина в головном мозгу.

    Следует отмечать подавленность настроения, которое должно быть постоянным. Если человек грустит лишь часть дня или после определенных событий, то здесь не следует говорить об апатии или депрессии. Не исключайте естественные реакции человека, которые со временем сами проходят.

    Апатия и лень

    Как только появляется апатия, она не становится клеймом для человека. Вполне естественно испытывать некоторое безразличие ко всему, что происходит вокруг, после перенесенной стрессовой ситуации. Однако если человек ничего не делает для устранения своего состояния, проявляет , тогда это приводит к депрессии.

    Отсутствие лечения, попыток выйти из апатии, волевых усилий приводит к ухудшению состояния, которое уже не лечится самостоятельно, а только с помощью психиатра.


    В апатичном состоянии человек естественным образом становится ленивым. Если уже настигло подобное состояние, то следует ему немного подчиниться. Игнорирование апатии может привести к ухудшению состояния так же, как и длительное потакание ей. Здесь рекомендуется дать себе небольшой отдых и передышку, которая будет включать ленивое настроение и поведение человека. Однако не следует затягивать с отдыхом. Самое оптимальное время – 7 дней.

    Если возникает апатия, сопровождающаяся ленью, то речь может идти о неправильном образе жизни. Человек что-то делает вразрез собственных желаний или в чем-то себя ущемляет. Может быть, не хватает всего лишь отдыха. Следует пересмотреть свой режим дня и изменить его, чтобы устранить апатию.

    Апатия при беременности

    Апатичное состояние свойственно беременным женщинам, что проявляется в отсутствии интереса к чему-либо новому и скуке. Это объясняется гормональными сбоями, которые происходят в организме беременной. Затягивать с избавлением от апатии при беременности не следует, поскольку оно чревато развитием послеродовой депрессии.

    Какими методами можно помочь себе в устранении апатии при беременности?

    • Гулять на свежем воздухе.
    • Совершать легкую гимнастику.
    • Разобраться в причине собственного состояния и устранить проблему.
    • Начать полноценно питаться.
    • Путешествовать.
    • Сменить круг общения, место жительства, работу.
    • Делать специальный массаж.
    • Делать померные физические нагрузки.
    • Употреблять витамины.

    Настроение женщины сказывается на ее физическом состоянии, что уже влияет на то, как развивается и формируется малыш.

    Состояние апатии

    Чтобы понимать, как бороться с апатией, необходимо разобраться в механизме ее развития. Состояние апатии определяется переизбытком или, наоборот, нехваткой эмоций. Когда человек слишком много эмоций переживает, со временем он как бы истощается. Наступает апатия как период, когда организму нужен отдых и время перезагрузиться.

    Если же человеку положительных эмоций не хватает, тогда он начинает скучать. Он чувствует упадок сил. Это со временем перерастает в полное безразличие ко всему.

    Состояние апатии может возникнуть в любой момент абсолютно у любого человека. Оно наблюдается даже у тех, кто считается успешным, счастливым и благополучным. Временное апатичное состояние ничем опасным не грозит человеку. Вполне нормально недолго побыть вялыми, слабыми и сонливыми. Однако продолжительное наблюдение данных ощущений приводит со временем к болезненному состоянию.

    От состояния апатии следует избавляться. Но проблема заключается в том, что апатичный человек безразличен не только к миру, но и к себе. Скорее всего, он будет нуждаться в помощи специалистов.

    Как бороться с апатией?

    Чтобы эффективно справиться с проблемой, как бороться с апатией, человеку следует самому захотеть от нее избавиться. Можно прибегнуть к насильственным методам лечения в виде таблеток и назидательных бесед. Однако они окажутся бесполезными, пока человек сам не захочет выйти из своего апатичного состояния.

    Следует осознать всю опасность своего состояния. Находясь в апатии, может показаться, что так даже и лучше. Ничего не нужно делать, не следует напрягаться, ничто не волнует и т. д. Приятное апатичное состояние, когда можно побыть ленивым, слабым и самим собой, может привести к депрессии. Ошибка заключается в том, что апатия не приносит счастья человеку, который может себя ничем не напрягать.

    Признайте наличие той проблемы, из-за которой возникла апатия. Избавьтесь от ожиданий и раздражающих факторов. Вспомните, как в детстве вы долго не горевали, а быстро переключались на приятные моменты жизни. Позвольте себе не горевать из-за происходящего, а переключаться на другие дела и интересные занятия.

    Нередко апатия является следствием отсутствующих целей. Человек потерпел неудачу, из-за чего впал в апатичное состояние. Позвольте себе набраться сил и начать не с достижения цели, а с реализации хотя бы маленького желания. Лучше совершайте маленькие шаги постепенно на пути к цели, нежели сразу стремиться к покорению высоких вершин. Это позволит не унывать и долгое время не пребывать в апатии.

    Лечение апатии

    Не всегда получается самостоятельно справиться с апатией. Лечением в данном случае должен заниматься врач, который будет назначать психостимулирующие препараты. Наряду со всем будет прописан ряд мероприятий:

    1. Начать заниматься спортом.
    2. Изменить режим дня, где будет отведено достаточно времени на отдых.
    3. Следует избегать неприятного общения.
    4. Отказаться от приема алкоголя.
    5. Придумать новые увлечения.

    Человек может пройти сеансы у психотерапевта, который поможет настроиться на нужный положительный лад, избавиться от проблем и найти их решение. Не каждый день следует посвящать себя борьбе за собственное счастье. Порой нужен отдых и передышка, чтобы все обдумать и снова отправиться в путь.

    Итог

    Апатия является естественным состоянием организма, который устает, перенапрягается либо чего-то не получает. Итогом апатии может стать депрессия, которая уже грозит более серьезными симптомами и лечением. Обычно человеку легче справиться с апатией.

    Следует разобраться в своей жизни, добавить себе больше приятных минут в жизни, отдыха и развлечений, что поможет в отвлечении от насущных проблем, к которым можно вернуться со временем, когда силы возобновятся и мысли снова станут ясными.

    Раздел: /

    Эмоции, как положительные, так и отрицательные, расцвечивают нашу жизнь, делают её насыщенной и запоминающейся. Активность, разнообразные интересы, новые впечатления создают неповторимый рисунок жизни. Появление апатии стирает краски и забирает впечатления, делает жизнь пустой и однообразной.

    Апатия – это стойкое длительное отсутствие интересов, целей, обеднение эмоций, исчезновение заинтересованности в будущем. Длительная апатия приводит к снижению побуждения выполнять даже необходимые действия – от работы до личной гигиены.

    Апатия может быть как самостоятельным синдромом, так и проявлением тяжелых психических заболеваний, например .

    Причины апатии

    В большинстве случаев апатия возникает на фоне полного здоровья вследствие нагрузок, превышающих возможности организма. Но она может быть и проявлением более тяжелых состояний. Причины апатии можно разделить на следующие основные группы:

    • Работа, требующая общения с большим количеством людей, значительной эмоциональной и психологической отдачи, особенно при отсутствии значимой положительной обратной связи. В таком случае обычно говорят о «эмоциональном выгорании».
    • Тяжелые заболевания. Инфекции, операции, отравления – любые тяжелые физические недуги изматывают организм и вызывают слабость и апатию. Однако в этом случае апатия является естественной реакцией и нужна организму для восстановления. При условии полноценного, достаточного по времени отдыха и сбалансированного питания такая апатия успешно проходит.
    • Переутомление . Как и в предыдущем случае, здесь апатия – симптом общего тяжелого состояния организма, который исчезает после продолжительного полноценного отдыха.
    • Длительный стресс. Годами длящиеся травмирующие отношения, начальник-самодур, асоциальные члены семьи и многое другое могут приводить к ситуации хронического стресса. Ну а продолжительный стресс в конце концов вызывает полное безразличие к ситуации – апатию.
    • Проявление органических поражений мозга. Даже через несколько лет после перенесенных нейроинфекций, черепно-мозговых травм или любых заболеваний с вовлечением тканей мозга может возникнуть апатия. Симптомы её также могут быть первыми признаками таких тяжелых состояний как и сенильная деменция.
    • Шизофрения. Апатию при шизофрении следует выделить отдельным пунктом, т.к. зачастую апатико-абулический синдром (слабость, апатия, сонливость) является .

    В любом случае, если у себя или родственников вы заметили нежелание что-либо делать, пассивность, сниженную эмоциональность – это может быть тревожным симптомом!

    Симптомы апатии

    В состоянии апатии, помимо общей характеристики полной пассивности, можно выделить ряд характерных признаков. К симптомам апатии относят:

    Продолжительные (более двух недель) симптомы апатии, особенно включающие три последние из списка, требуют особенного внимания. Даже если больной утверждает, что чувствует себя превосходно – найдите возможность проконсультировать его у врача. Такие симптомы могут быть проявлением тяжелого заболевания.

    Важно отличать и апатию. В психологии депрессией называется состояние угнетённого настроения в сочетании с отсутствием физических и моральных сил. Апатия же – это в первую очередь отсутствие желания что-либо делать, общаться с людьми, проявлять какую-либо активность. Соответственно отличаются и подходы к лечению.

    Апатия при беременности

    Беременность – особое состояние организма, в котором он подвергается чрезвычайным физическим и эмоциональным перегрузкам. В это время происходит эндокринная перестройка организма и полная переоценка жизненных ориентиров. Не удивительно, что при этом возможна апатия. При беременности очень важно внимательно следить за состоянием женщины. В это время снижается критичность восприятия и женщина может не заметить у себя симптомы апатии.

    Чаще апатия возникает у эмоциональных, активных женщин, неспособных поддерживать привычный уровень общения и работы. Проявления её классические, они могут усугубляться размышлениями о будущей судьбе ребёнка и месте матери в изменчивом мире.

    Апатия при беременности нуждается в обязательном лечении. Не стоит ждать, что состояние изменится само собой – под угрозой здоровье двух человек и не стоит им рисковать. При первых же признаках апатии необходимо организовать охранительный режим для матери, а впоследствии постепенно вовлекать её в активную жизнь.

    Лечение апатии

    Ответ на вопрос «как побороть апатию?» включает разнообразные режимные, психологические и медикаментозные пути воздействия.

    Если человек недавно перенёс тяжелое заболевание, закончил глобальный проект на работе, а студент сдал трудную сессию – некоторая апатичность вполне естественна. В этом случае нет смысла настаивать на активном лечении. Достаточно предоставить больному время для отдыха, возможность полноценного сна и разнообразное питание – и через несколько дней все проявления апатии как рукой снимет. При этом лекарственные препараты не показаны. В большинстве случаев без консультаций психолога также можно обойтись.

    Если вы видите проявления апатии у близкого вам человека – дайте ему несколько дней отдохнуть, а потом начинайте очень осторожно и медленно вовлекать его обратно в активную жизнь. Прогуляйтесь по вечерним улицам, съездите в лес, на озеро, в горы – туда, где минимум людей и максимум природы. В таких условиях легче всего восстанавливается психика. Следующим этапом может стать такая же поездка, но уже на велосипедах. Мотивируйте выздоравливающего на занятия несложными видами спорта – бегом, велоспортом, лыжами, даже длительными пешими прогулками. Отлично поможет восстановлению баня или сауна, сеансы массажа. Хорошие стимулирующие и повышающие настроение средства – шоколад, кофе, чай.

    Главное в этом процессе – не переусердствовать. Подключайте новые виды активности очень постепенно и только когда убедитесь, что предыдущий переносится достаточно легко.

    В случае же тяжелого состояния или проявления психических заболеваний первое условие полноценного лечения апатии – это правильный режим, подобный описанному выше.

    Психологическая помощь

    Направлена на признание человеком своего состояния и необходимости его лечения. Чаще требует апатия, вызванная психическими заболеваниями. В этом случае спектр воздействия зависит от заболевания и может включать элементы гипноза, когнитивной терапии, психоанализа.

    Медикаментозное лечение

    В случаях, вызванных переутомлением, лечение апатии может потребовать минимальной медикаментозной поддержки – назначения витаминов и адаптогенов (женьшень, элеутерококк). В более тяжелых случаях могут потребоваться ноотропы (пирацетам, ноотропил). При психических заболеваниях назначение лекарственных препаратов зависят от состояния – это могут быть и нейролептики, и седативные препараты, и специальные лекарства для , устранения паркинсонизма.

    Эмоции, неважно положительные или отрицательные, являются основной движущей силой, которая наполняет смыслом человеческую жизнь. Если они пропадают, она теряет вкус и краски. Апатия — враг, который разрушает привычный окружающий мир человека, и нередко приводит к самым печальным последствиям.

    Этот недуг зачастую проходит незамеченным, так как не вызывает болевых ощущений. А между тем, без надлежащего лечения болезнь имеет свойство прогрессировать. Поэтому если вы чувствуете, что в вашем настроении и восприятии окружающей действительности что-то изменилось, то внимательнее отнеситесь к себе, изучите, какие признаки апатии выделяются в медицинской практике, и как можно бороться с этим состоянием. На каких-то жизненных этапах любой человек в той или иной мере может испытывать апатию. Но не каждый может быстро и правильно от нее избавиться.

    Периодически полная апатия может быть даже полезной. Человек отдыхает, проводит некий анализ жизни и себя самого, набирается сил, у него происходит переоценка взглядов и ценностей, а затем наступает новый подъем. Главное — чтобы состояние подавленности не затянулось надолго. Если временное состояние апатии — это нормальное состояние, то хроническое требует медицинской помощи.

    Признаки апатии

    Признаки апатии: сонливость, вялость, слабость, усталость

    Как проявляет себя апатия? Симптомы , на которые следует обратить внимание, следующие: плохое настроение, вялость, заторможенность, сонливость, безразличие к происходящим вокруг событиям, отсутствие эмоций, аппетита, стремлений и т.д. Если вас вдруг перестало интересовать все, что раньше было важным, то это первый звоночек, который может сигнализировать о начале большой проблемы с психическим здоровьем.

    К сожалению, нередко мы списываем подобные состояния на хроническую усталость, недосып, обилие хлопот, множество проблем и суету повседневной жизни, хотя эти слабость, сонливость — апатия в чистом виде. Человеку свойственно бороться с трудностями и преодолевать жизненные препятствия. Если он абстрагируется от них, постоянно прибывая при этом в подавленном состоянии, то это нездоровое состояние.

    Еще одним симптомом, посредством которого себя проявляет апатия, является резкое ограничение общения. Если из компанейского и веселого человека вы резко превратились в отшельника, у вас нет желания встречаться с друзьями, посещать любимые мероприятия, знакомиться с новыми людьми, вы предпочитаете проводить время дома, то это также является характерным проявлением апатии.

    Состояние апатии

    Состояние апатии нередко характеризуется снижением или полным отсутствием аппетита либо наоборот повышенным «жором», а также чувством постоянной усталости, уныния, сонливости. Иногда апатия ощущается физически: ломит кости, болит и кружится голова. В таком состоянии человек может перестать следить за собой, поправляется или наоборот сильно худеет, ему абсолютно безразлично мнение окружающих. Зачастую больной не желает даже двигаться, старается проводить как можно больше времени в постели. А если приходится делать какую-либо работу, исполнять свои обязанности, то все движения он совершает автоматически, как робот. Результат его совершенно не интересует. Как и методы, с помощью которых можно избавиться от подобного состояния. Также может наблюдаться заторможенность речи.

    С онливость , апатия , усталость ведут к тому, что у человека резко снижается работоспособность. Он не может и не хочет трудиться, выполнять свои обязанности не только дома, но и на работе, что может привести к негативным последствиям вплоть до увольнения или развода. Это, конечно, крайний случай, но равнодушный человек, которому совершенно безразлично, как он выполняет свои прямые обязанности, работодателю, как правило, не особо нужен. Домочадцы тоже нередко страдают от вечно плохого настроения и нелюдимости того, с кем живут под одной крышей.

    Надоела

    апатия ? Л ечение поможет ее побороть

    Прежде всего, лечение больного с подобным заболеванием начинается только в том случае, если он полностью осознает проблему и хочет от нее избавиться. Чтобы вернуть краски в свою жизнь, необходимо, прежде всего, провести самоанализ и выявить причины. Желательно обратиться за помощью к психологу. В особо тяжелых и запущенных случаях может понадобиться коррекция с помощью лекарственных препаратов. Но назначать их должен только врач.

    А еще вялость, апатия очень боятся «тяжелой артиллерии», подключите для борьбы:

    • физические нагрузки;
    • прогулки и путешествия;
    • сбалансированное питание;
    • расслабляющий массаж;
    • курс витаминов и минералов.

    Самое главное — вовремя распознать врага и начать войну с ним всеми доступными способами. Тогда сонливость, апатия и уныние не помешают вам жить интересно и здорово.

    Некоторые способы лечения апатии

    Как правило, при лечении апатии, вызванной психологическими факторами, нет необходимости в применении медикаментозных средств. Стоит просто принять это состояние, как временную передышку для организма. Дать себе полный отдых, максимально ограничить контакты с окружающими, отложить все дела.

    Не лишними будут и легкие физические нагрузки, путешествия, здоровое питание, употребление витаминов, специальный массаж, водные процедуры.

    Ни в коем случае не нужно форсировать события, принуждая себя к активной деятельности, что может вызвать обратный эффект, вызвав тяжелую депрессию или состояние аффекта. А так же употреблять алкоголь или не назначенные врачом лекарственные препараты. Прекрасными природными «антидепрессантами» являются зеленый чай, шоколад, теплое молоко с сахаром.

    Лечение апатии, вызванной физиологическими проблемами, нуждается в лекарственной терапии антидепрессантами. Однако, в первую очередь, необходимо устранение или облегчение состояния основного заболевания.

    Список врачей

    Если вы обнаружили у себя признаки полной апатии (вялость, сонливость и т.д.) и это состояние не проходит самопроизвольно более трех недель, необходимо обратиться врачу-терапевту.

    Скорее всего, он назначит вам консультацию у невролога, психиатра, психиатра-психотерапевта либо психотерапевта. Однако нужно быть готовым, что вам предложат встретиться еще и с эндокринологом, гинекологом, наркологом, онкологом, кардиологом. А при необходимости, порекомендуют сдать биохимический анализ крови.

    Многие психические отклонения являются результатами выводов и поступков, которые человек совершил по мере своей жизни. Можно оставаться душевно здоровыми, однако в процессе жизни заболеть из-за того, что делались неправильные поступки или формировалось негативное мировоззрение. Эти предпосылки приводят к апатии, о признаках, симптомах, причинах и лечении которой пойдет речь в статье.

    Апатия может настигнуть в любой момент жизни. Особенно опасными становятся стрессовые периоды, например, апатия при беременности. Нередко ее путают с другими явлениями, как лень, депрессия, усталость, сонливость и т. д. Как бороться с апатией? Все, что нужно знать о данном состоянии, будет рассказано далее.

    Что такое апатия?

    Что такое апатия? Психологи считают апатию серьезным душевным состоянием, которое требует устранения. Апатия – психическое состояние, при котором человек абсолютно безразличен ко всему, что его окружает. Именно в таком состоянии отсутствует энергия даже для того, чтобы встать с кровати или привести себя в порядок. Человеку «все равно», его ничто не радует и не побуждает к действиям. В некоторых религиях данное состояние воспринимается как предсмертное.

    Апатичного человека очень легко распознать. Он ничего не хочет, не проявляет эмоций, зачастую занимает неподвижную позицию. Чаще всего он пребывает дома, поскольку у него нет ни желания, ни энергии для того, чтобы двигаться. Все интересы и стремления отсутствуют, даже если раньше и были.

    Нередко апатию сравнивают с потерей смысла жизни. Только здоровый человек ощущает потерянность в мире, когда не знает, куда ему идти и что делать. Апатичный индивид уже не беспокоится на счет того, что ему не к чему стремиться. Ему все равно, что часто выражается словами «я в депрессии». Однако эти состояния различны между собой.

    Апатия проявляется в двух направлениях:

    • Отсутствии энергии для того, чтобы что-либо делать – абулия.
    • Отсутствии каких-либо желаний.

    Эти признаки взаимосвязаны между собой. Отсутствие желаний приводит к отсутствию энергии, а когда человек ничего не достигает, то у него не могут возникнуть желания. Это замкнутый круг, который должен разорвать сам человек любыми способами..

    Значимыми становятся эмоции, которые являются генераторами энергии и желаний. Они могут быть положительными и отрицательными. Важно другое – переживание эмоций вызывает у человека какие-то желания, а они уже в свою очередь провоцируют выработку энергии, которая нужна для совершения действий. Таким образом, апатией можно назвать безэмоциональное состояние, равнодушие и безразличие.

    Депрессия и апатия

    Депрессия и апатия – разные состояния. Однако апатия может развивать депрессию, как и депрессия может быть одним из признаков апатии. Не следует путать данные состояния с хронической усталостью, которая связана с физической утомляемостью организма. Человек отдохнет и снова будет действовать. Апатический вариант депрессии проявляется в снижении активности, замедлении мышления, расстройстве эмоциональной сферы, пониженном настроении. Могут наблюдаться соматические расстройства, например, кишечные нарушения, головная боль.

    Какие отличия можно увидеть в этих двух состояниях?

    1. Депрессия может сопровождаться переживанием негативных эмоций. При апатии человек вообще не чувствует никаких эмоций – ни положительных, ни отрицательных.
    2. Депрессия может стать временным явлением, из которого человек способен выйти сам. Апатия часто является запущенной формой депрессии, которая устраняется лишь с помощью психотерапевта.
    3. Депрессия не лишает человека желаний. Временно можно ощутить упадок сил, однако человек страдает не из-за потери желаний, а из-за их недостижимости. При апатии у человека нет ни желаний, ни сил, они не появляются.

    Самым интересным отличием депрессии и апатии является состояние счастья. Человек в депрессии априори является несчастливым. Он понимает, чего хочет, осознает недостижимость своих целей, переживает негативные эмоции – состояние несчастья. Человек в состоянии апатии может быть счастливым. Он равнодушен, его ничто не тревожит. Он может быть счастливым только потому, что лежит на кровати и ничего не делает.

    Оба состояния могут переходить один в другой, а также дополнять друг друга. Если депрессия говорит еще о наличии смысла жизни, то в апатии человек уже не видит никакого смысла своего существования.

    Лень и апатия

    Очень легко спутать апатию с ленью. И в том, и в другом состоянии человек находится в пассивном положении. Ему не хочется действовать. Однако если лень может быть симптомом апатии, то апатия не является частью лени.

    Нередко люди ведут неправильный образ жизни. Постоянно уставая на нелюбимых работах, занимаясь неинтересными делами, решая вопросы, которые их не увлекают, они теряют жизненную энергию и мотивацию. Физическая усталость является такой же естественной, как и лень. Если человек много трудился, он устал. Если человек не видит смысла в своих действиях или решении какой-либо проблемы, тогда у него возникает лень.

    Апатия и лень похожи между собой тем, что человек не желает двигаться. Отличие заключается в том, что при лени у человека есть желания. У него просто нет мотивации для действий и достижения своих желаний. При апатии человек не двигается по причине отсутствия желания и из-за отсутствия мотивации, а про энергию можно уже не вспоминать.

    Психологи говорят о том, что вполне нормально устать и некоторое время полениться. Современное негативное отношение к лени является необоснованным. Люди имеют свойство уставать и терять мотивацию к действиям. Лень и апатия говорят о необходимости отдохнуть, подумать о целесообразности своего режима дня и необходимости его изменить. Зачастую лень проходит, если человек даст себе отдых и немного отвлечься другими делами, которые его мотивируют к действиям (это второе отличие от апатии – человек теряет мотивацию к одному виду деятельности, но испытывает интерес к другому; при апатии мотивация и желания теряются во всех сферах жизни). При апатии сколько ни отдыхай, энергия не появится, поскольку отсутствует самый главный фактор – желания и цели, которые и наделяют человека энергией.

    Апатия при беременности

    Негативной становится апатия, если она проявляется у женщины при беременности. Ее причинами могут стать гормональные сбои, проявление хронических болезней, а также страх перед материнством или неспособностью в будущем обеспечить ребенка. Нередко данное состояние возникает при беременности, если женщина остается одна – мужчина ее бросает.

    Апатия не причинит вреда, если женщина предпримет все меры по ее устранению. Вполне нормально на некоторое время впасть в угнетенное состояние. Если имеются какие-то жизненные проблемы, то они естественным образом вызывают негативные эмоции. Апатия – это подавление эмоций, чтобы они не вызывали неприятных мыслей и переживаний.

    Апатия станет опасным состоянием, если женщина будет усугублять ее своим внутренним настроем. Отсутствие внешней поддержки в виде любящего мужчины (отца будущего ребенка) или родственников, подруг также спровоцирует продолжительное апатичное настроение. В данном случае лучше обратиться за помощью к психологам, поскольку факторы могут оказаться намного сильнее, чем воля беременной женщины.

    Здесь активно применяются такие способы устранения апатии, как занятие любимым делом, прогулки на свежем воздухе, посещение интересных и красивых мест, которые вызовут положительные эмоции, легкая гимнастика, общение с приятными людьми, знакомства с новыми друзьями. Женщине во время беременности не следует отказываться от вкусных блюд, ароматерапии (вдыхании спокойных и приятных запахов), вышивания. Немаловажными становятся здоровое питание и путешествия, которые вдохновят, дадут новых впечатлений, надолго запомнятся.

    Апатия при беременности опасна тем, что женщина перестает следить за собственным здоровьем. А ведь ее физическое состояние полностью влияет на то, как развивается малыш внутри нее. Хорошо, если женщина вспомнит хотя бы о малыше, которому она желает здоровья, если о себе она уже ничего положительного не думает.

    Состояние апатии

    Психологи успокаивают многих людей, которые периодически впадают в состояние апатии. Они говорят о том, что для живого существа, которое переживает эмоции, вполне нормально порой не испытывать их вовсе. Это является результатом как сильно бурных эмоций, так и постоянных неудач.

    • Человек эмоционально перегорает, когда переживает какие-то всплески чувств. Здесь может идти речь как о негативных, так и о положительных эмоциях. Человек не может постоянно эмоционировать. Наступает предел, когда наступает «тишина» — человек не чувствует ни положительных, ни отрицательных эмоций.
    • Человек эмоционально устает от неудач, которые его настигают. Постоянный стресс, недовольство собой, раздраженность приводят к апатии. Потеря смысла жизни – это усталость от постоянной борьбы, которая заканчивается неудачами.

    Здесь идет речь об апатии как о периоде, который иногда наступает у каждого. Будь человек успешным или самым бедным и несчастным, он склонен иногда впадать в состояние апатии. Это своего рода передышка, чтобы поразмыслить, отдохнуть и успокоиться, что является полезным психическим свойством, когда человек вынуждено отдаляется от всего, что вызывало в нем эмоции.

    Усугубление ситуации возникает тогда, когда человек подкрепляет свое негативное отношение к апатии недовольством своей личностью. Он начинает критиковать себя, что оттягивает день выхода из апатии на длительный срок. Чем дольше человек находится в состоянии апатии, тем глубже оно закрепляется, что приводит к необходимости обращаться за помощью к психотерапевтам, чтобы выйти из него.

    Если возникала «временная передышка», следует не критиковать себя. Это отдых, чтобы пересмотреть собственные действия, которые привели к «эмоциональной усталости». При этом не забываем о смысле своей жизни и рассматриваем планы по достижению целей.

    Признаки апатии

    По каким признакам можно распознать апатию? Самыми главными из них становятся:

    1. «Паралич эмоций» — безразличие, равнодушие, отсутствие эмоциональных проявлений.
    2. Абулия – снижение активности с отсутствием психической мотивации.
    3. Малоподвижность.
    4. Безынициативность.
    5. Неразговорчивость – речь замедленная, равнодушная, заторможенная.
    6. Провалы в памяти.
    7. Заторможенное мышление.

    Среди людей апатичного человека можно распознать по двум признакам:

    1. Безучастие ко всему, что происходит вокруг.
    2. Саморазрушение путем нанесения себе вреда или попыток покончить жизнь самоубийством.

    Подавленное и мрачное настроение является нормальным, если оно длится несколько дней. Однако если данное состояние длится неделями в сопровождении с безысходностью, подавленностью, безнадежностью, глубокой печалью, утратой интереса к активной жизни, тогда следует бить тревогу.

    Апатичный человек отличается своим неопрятным видом. Нередко у такого человека в квартире грязно. Сам он не умыт, не накрашен, не причесан и т. д. Частыми становятся случаи желания апатичного человека полностью отгородиться от окружающего социума. Ему хорошо в одиночестве, где он может себя не заставлять действовать, когда он находится в апатии.

    Жизнь апатичного индивида складывается именно так, как о ней думает. Он не действует не из-за лени, а по причине того, что жизнь, в его представлении, скучная, неинтересная, нудная, серая. Неудивительно, что человек в апатии начинает жить подобной жизнью.

    Симптомы апатии

    Апатия характерна своими отличительными симптомами, которые видны окружающим людям. Она проявляется:

    • В отсутствии инициативы.
    • В безразличии к окружающему миру и происходящему.
    • В одиночестве.
    • В лени.
    • В замкнутости.
    • В грусти.
    • В плохом настроении.
    • В сонливости.
    • В заторможенности.
    • В отсутствии эмоций и аппетита.
    • В ограничении общения.
    • В пассивности.
    • В нежелании любить и быть любимым.
    • В отсутствии радости от мелочей.
    • В привлечении страданий.
    • В обесценивании всего в мире. Человек не знает ни страданий, ни счастья, поэтому полностью лишен чувств и привязанностей.
    • В устранении воли.
    • В отсутствии планов на будущее, мечтательности.
    • В отсутствии сопереживания, сочувствия.

    Самым примечательным симптомом является потеря интереса к тому, что раньше увлекало. Попробуйте предложить человеку заняться тем, что раньше было его хобби. Отказ с ярким выражением грусти на лице говорит об апатии.

    Внешне человек выглядит как безжизненный, безэмоциональный, бесчувственный и безразличный ко всему (отсутствуют желания). Его поступки статичные и безэмоциональные. На лице нет никаких проявлений чувств и эмоций. Если ему задавать вопросы, то он может их игнорировать либо односложно на них отвечать. Апатичный человек отвергает любое проявление интереса к нему в виде внимания и желания с ним увидеться.

    В деятельности человек не проявляет инициативы. Он может работать и чем-то заниматься, однако все происходит на уровне инерции. Он просто выполняет какую-то работу привычными действиями, не заботясь ни о чем.

    Помимо отсутствия соблюдения гигиены и неряшливости можно отметить навязчивость движений: постукивания, фиксация взгляда на чем-то и т. д. Человек теряет аппетит и может долго спать, что спровоцировано усталостью как физической, так и эмоциональной.

    Причины апатии

    Какие причины приводят к такому серому существованию, как апатия? Зная о факторах, которые приводят к ней, можно заранее провести профилактику по их устранению:

    1. Депрессия.
    2. Сильный стресс из-за увольнения с работы, смерти близкого, войны, разрыва отношений и т. д.
    3. Нарушение работы головного мозга.
    4. Наследственность.
    5. Влияние лекарственных препаратов: снотворное, противозачаточные таблетки, антибиотики, сердечные лекарства, стероиды.
    6. Эндокринная дисфункция.
    7. Хронические заболевания, которые физически и эмоционально выматывают своим лечением.
    8. ПМС (предменструальный синдром) у прекрасной половины.
    9. Алкоголизм и наркомания.
    10. Нереализованность, неудачи.
    11. Отсутствие самовыражения, моральное подавление.
    12. Пожилой возраст.
    13. Эмоциональное выгорание в результате быстрого темпа профессиональной активности.
    14. Авитаминоз, недостаток солнечного света.
    15. Энергетический спад.
    16. Физическое и эмоциональное напряжение.
    17. Тяжелая болезнь.
    18. Психические заболевания: депрессивное расстройство, шизофрения и т. д.

    Апатия считается психологической защитной реакцией организма на внешние раздражители, которые вызывают негативные переживания сильной интенсивности. Проблемы задевают человека, поскольку он придает конкретным вещам большое значение. Если человек не способен в короткие сроки устранить проблему и удовлетворить свои желания и потребности, тогда психика защищается через апатию – полное безразличие к проблеме. Это своего рода способ пересмотреть свое мировоззрение и установки, которые раньше вызывали сильные эмоции.

    Иногда апатия становится средством побуждения к отдыху. Человек за короткое время пережил сильные эмоции, которые вымотали организм. Чтобы их отключить, необходимо создать состояние апатии.

    Любой жизненный кризис может стать причиной апатии – когда необходимо пересмотреть свою жизнь и найти предназначение либо оставить прежние цели, однако другими способами их достигать. В любом случае апатия – это форма перезагрузки, если человек сам себе помогает в выходе из нее.

    Как бороться с апатией?

    Впасть в апатию довольно легко. Ваше неприятие мира, ситуации, постоянное недовольство собой и прочие негативные проявления – все это как нельзя лучше позволяет вам перестать жить в прямом смысле слова, а лишь существовать, выполняя основные физиологические функции. Апатия находится недалеко от депрессии и характеризуется таким же отсутствием желания что-либо делать, представлять себя счастливым и не видеть радости в жизни. Как бороться с апатией?

    Сперва, следует перестать себя сравнивать с кем бы то ни было. Вы – уникальный человек, который не обязан быть похожим на окружающих людей. У каждого есть свои особенности и характеристики, которые значительно выделяют его на фоне остальных. И это хорошо, несмотря на то, что может казаться другое. Важно не то, какими качествами вы обладаете, а как именно вы ими пользуетесь. Ведь даже отрицательными сторонами своей личности можно управлять так, что они будут приносить благо. Этому следует учиться, а не искоренять лишь потому, что так остальные люди думают.

    Не сравнивайте себя ни с кем. Вы уникальны, и это замечательно. Лучше найдите новое применение своим способностям, нежели унывать по поводу того, что не можете в себе что-то искоренить.

    Сравнивайте себя лишь с собой прошлым, каким вы ранее были и чего достигли. Вы должны расти не в сравнении с другими людьми, а над самими собой. Если вы понимаете, что у вас что-то не получается, то смогли ли вы исправить ситуацию? Если вы хотите что-то в себе изменить, то смогли ли вы волевыми усилиями этого достигнуть? Сравнивайте себя только с самим собой: стали ли вы лучше, чем были раньше, или опустились на уровень ниже?

    Чтобы выйти из апатии, необходимо начать желать. Неважно, что именно вы будете желать, главное, чтобы это было вашим искренним стремлением. Вы не обязаны хотеть того же, чего хотят остальные люди. Однако вам полезно иметь те желания, которые вы еще не реализовали в своей жизни и которые смогут вас действительно порадовать. Начните желать того, чего на самом деле хочется, и тогда у вас начнет появляться энергия для движения к своей цели. А это уже заставит вас забыть об апатии.

    В борьбе с апатией поможет амбициозность – желание жить лучше, нежели есть сейчас. Вам должно искренне хотеться избавиться от апатии, поскольку вы не желаете лежать овощем на кровати. Ставьте новые цели и действуйте. Избавьтесь от мысли о том, что ничего в этой жизни не изменить. Пока вы ничего не делаете, изменений точно никаких не произойдет.

    Вашим помощником должна стать мысль о том, что вы вправе ошибаться и быть неидеальными. Неудачи настигают всех, кто действует. Не испытывает поражения лишь тот, кто бездействует. Ваша апатия стала защитным механизмом перед вашими переживаниями из-за того, что вы потерпели поражение. Хватит страдать и пора снова идти в путь, ничего не боясь.

    Апатия лечение

    В качестве лечения апатии выступает прием психостимуляторов, которые влияют на работу нервной системы. Однако главными здесь все-таки остаются нетрадиционные способы улучшения настроения: употребление травяных чаев, вкусностей, отдых, прогулки, общение с интересными людьми, посещение увлекательных мест. Очень важными здесь становятся увлечения, которыми человек занимался ранее или которые станут новыми, а также отказ от наркотических и алкогольных веществ.

    Самым главным механизмом по избавлению от апатии остается психотерапия, где человек прорабатывает собственные проблемы, из-за которых он вошел в данное состояние. Здесь потребуется приложить немало воли, поскольку жить без действий и вне общественной критики и оценки намного легче, чем постоянно сталкиваться с какими-то конфликтными ситуациями.

    Человеку важно осознать собственную ценность, а также важность своей жизни. Проблемы – ничто по сравнению с тем, чтобы жить и иногда достигать успехов. Важно осознать, что жизнь не всегда должна идти без остановки. Периодически впадать в апатичное настроение нормально. Если вы на несколько дней впали в апатию, то позвольте себе это – возможно, ваша психика таким образом успокаивается и ограждается от стресса либо заставляет вас отдохнуть.

    Основными медикаментами, которые прописываются врачами апатичным людям:

    1. Витамины группы В.
    2. Ноотропы.
    3. Психостимуляторы.
    4. Препараты для улучшения тканевого обмена.
    5. Натуральные адаптогены.
    6. Нейролептики при тяжелой форме апатии.

    Физические нагрузки, массаж, контрастный душ тоже могут стать способами по выходу из апатии или по крайней мере пробуждении от «эмоционального паралича».

    Иногда в лечении апатии помогает изменение своей жизни. Если «сгорели» на работе, следует ее сменить. Если предали друзья, следует завести новых. Если разрушились отношения, необходимо найти новую любовь. Отсутствие того, что важно, провоцирует усугубление ситуации. Пора найти хоть какую-то замену того, чего вы лишились.

    Итог

    Апатия не считается опасным состоянием, если человек не пребывает в ней долгое время. В некоторых случаях она защищает психику и позволяет отдохнуть от неудач и расстройств. Однако длительное пребывание в апатии говорит о том, что человек собственными силами не способен выйти из нее. Итог может быть скучным и мрачным, поскольку апатичный человек лишается радостей жизни, смысла и контактов с окружающими.

    Многие связывают апатию с потерей смысла жизни. Однако если обратить внимание, это происходит только тогда, когда человек столкнулся с неудачей. Искать смысл жизни – словно испытывать желание что-то приобрести, но не понимая, что именно. Поиск того, что не понимаешь, чего именно хочешь найти, приводит к тому, что вы ничего не находите. Здесь есть два выхода из ситуации:

    1. Для начала понять, ответ на какой вопрос хотите получить, чтобы потом его искать.
    2. Перестать что-либо искать и просто идти по жизненному пути; когда что-то привлечет ваше внимание, в нем и будете искать ответы на свои вопросы.

    Смысл жизни заключается не в том, чтобы найти его, а в том, чтобы ставить цели и потом достигать их. Сама по себе жизнь бесцельна. И лишь сам человек наполняет ее смыслом теми целями, которых хочет достичь. Смысл жизни заключается в том, как вы живете, к чему стремитесь и какими методами чего-то достигаете. Поэтому у каждого индивида свой смысл жизни, заключающийся в том, какой жизнью живет именно он.

    Не нужно искать смысл жизни, необходимо его творить, самим создавать, придумывать. Либо ваш смысл жизни заключается в постоянном его поиске, либо в определении, для чего живете, благодаря тому, что ставите перед собой конкретные цели и потом ищите, пробуете, как максимально эффективно достичь того, чего вы хотите иметь.

    Искать то, не зная чего, приводит к тому, что вы просто топчетесь на месте. Нужно не искать, а самому создавать смысл своей жизни (он заключается в том, что вы будете иметь). Не спрашивайте, что может жизнь вам дать, а сами определяйте, что вы от нее хотите получить, и делайте соответствующие шаги, чтобы получить это. Это избавит вас не только от апатии, но и от депрессии и прочих форм угнетенного состояния.

    Апатия сокращает продолжительность жизни людей // Смотрим

    Апатия и отсутствие мотивации значительно сокращают жизнь человека. Более того, такие факторы увеличивают риск преждевременной смерти, выяснили голландские учёные, наблюдая за жизнью пожилых людей и инвалидов в домах престарелых. Исследователи дали советы, как помочь людям избежать этого опасного состояния.

    Апатия и отсутствие мотивации значительно сокращают жизнь человека. Более того, такие факторы увеличивают риск преждевременной смерти, выяснили голландские учёные, наблюдая за жизнью пожилых людей и инвалидов в домах престарелых.

    «То, что у постояльцев домов престарелых может развиваться апатия, следует обязательно учитывать при уходе за ними. Сами пациенты, их родственники и персонал таких заведений должны поставить перед собой чёткую задачу — улучшить жизнь пожилых людей и предпринять другие меры, которые помогли бы подавить этот негативный эффект», — заявила Йоханна Нейстен (Johanna Nijsten) из университета Неймегена (Нидерланды).

    За последнее время исследователи нашли много свидетельств того, что постоянная депрессия не только влияет на психику и поведение человека, но и на его здоровье. Например, четыре года назад биологи обнаружили, что эпизоды депрессии заметно сокращали длину теломер (концевых участков хромосом, защищающих ДНК от повреждений), из-за чего клетки начинают быстрее стареть.

    Нейстен и её коллеги обнаружили первые свидетельства того, что аналогичным образом на человека влияет и апатия – отсутствие цели в жизни и равнодушие ко всему происходящему. Они пришли к такому выводу, наблюдая за жизнью примерно семи сотен постояльцев домов престарелых в Нидерландах на протяжении нескольких лет.

    Психологи и нейрофизиологи достаточно давно изучают то, как апатия меняет работу мозга и психики человека, однако до настоящего времени никто не пытался определить, как безразличие к жизни может влиять на её продолжительность, пишет РИА Новости.

    Наблюдения учёных показали, что постояльцы домов престарелых с высоким уровнем апатии в среднем умирали гораздо чаще, чем их обитатели, сохранившие волю к жизни и оптимизм. В среднем, их шансы умереть были примерно на 64% выше, чем у остальных пожилых людей, что в особенности было характерно для людей, сохранивших ясность ума. В таком случае вероятность умереть была выше почти в 2,2 раза.

    Несмотря на то, что количество женщин в домах престарелых было выше, больше всего апатии были подвержены мужчины, риск смерти которых повышался заметно сильнее, чем для представительниц слабого пола.

    Но главной проблемой всего этого было то, что от апатии страдала примерно половина жителей всех домов престарелых, которые были изучены учёными. Это означает, что апатия является одним из главных факторов риска для их постояльцев, с которым, как подчёркивают специалисты, должны сообща бороться и родственники, и сами пожилые люди, и сотрудники подобных заведений.

    Результаты исследования представлены в научном издании Journal of the American Geriatrics Society.

    К слову, мозг регулярно занимающихся пожилых людей выглядит на 10 лет моложе.

    Вечная апатия ко всему.

    Почему ничего не могу найти для себя?

    Добрый день, уважаемая Виктория. К сожалению, так как я не знаю что вы за человек, мне тяжело сказать почему именно вы ведете себя тем или иным образом. Все, что я могу — предполагать. Допустим, один из вариантов — у вас такой тип темперамента, к примеру, холерический. Такие люди быстро загораются, но особого терпения у них нет. А может быть, дело в том, что у вас нет какой-то уверенности в себе. Может быть, вы боитесь чего-то. Боитесь сделать шаг, боитесь ошибиться, боитесь разочарования. Может быть, раз у вас подавленное состояние, вы зачем-то заглушили свои эмоции, спасаясь от какой-либо боли и у вас не возникает никакой искры. Может быть, то, что, как вам кажется, вам нравится, на самом деле вам не нравится. Да, и такое бывает. Или нравится, но частично. Допустим, вы привыкли, что женщина должна готовить, пошли в кулинарный кружок, а оказалось, что это вас не привлекает. Но вы продолжаете твердить себе как это классно. Или вы услышали про какое-то модное хобби типа создания столиков из эпоксидной смолы, пришли на мастер-класс, а оказалось, что столики — это вам скучно. И еще очень, очень, очень много таких вот «может». На самом деле, ответ на ваш вопрос знаете только вы сами. Я бы могла позадавать вам наводящие вопросы, но вы никак не описали свое состояние. Что вы испытываете когда не хотите что-то делать? Что за этим стоит? Чего вы избегаете? Может быть, вам мешает вот эта мысль: «с самого детства не могу понять что мне нравится, кто я и где я могу быть полезна», «С завистью смотрю на людей , которые говорят о своем любимом деле , ради него могут пожертвовать чем-то.» На самом деле, уважаемая Виктория, таких людей единицы. Большинство людей ходят на работу работать и отнюдь не по большой любви. Бывают и обратные примеры, но реже. В идеале, конечно же, лучше проходить профориентирование, чтобы не калечить себе психику раздражающим делом. Да, у них могут быть хобби… но на хобби часто не хватает времени из-за детей. Но романтизировать это все не стоит. А по поводу полезности… полезность, она везде. Вот вы приготовили семье вкусное блюдо, разве это не полезность? Вы стали волонтером в приюте для животных, разве это не полезность? Вы помогли младшему брату с домашним заданием, разве это не полезность? Вы заработали себе денег на новый компьютер, разве это не полезность для себя? Полезность находится в мелочах. Это не что-то глобальное. А уж на каком фронте испытать это чувство — это только ваше личное решение и только ваш выбор. Кто-то чувствует себя востребованным, отпуская шутки в кругу друзей, а кто-то вяжет носки на продажу. Наблюдайте за своими реакциями. Что приносит вам чувство довольства. Если ваш эмоциональный фон в целом приглушенный, можно обратиться к психологу, чтобы поискать причину данного состояния. С уважением, К.В.

    Оцените ответ психолога:

    Лечение и симптомы апатии

    Безразличие к определенным явлениям или событиям — вполне нормальная реакция человека. Нормальная лишь до того момента, пока реакция не обретает хронический характер. Состояние апатии — повод обратиться к специалистам.

    Признаком апатии является полное безучастие ко всему, что происходит вокруг. Устранить этот психологический синдром способны только врачи.

    Причины развития апатии

    Основные причины, из которых вытекает апатия к жизни, такие:

    — Генетическая предрасположенность к подавленному настроению.
    — Ссоры с близкими людьми, конфликтные ситуации.
    — Потеря любимого человека.
    — Увольнение.
    — Выход на пенсию.
    — Наблюдается легкая форма депрессии.

    Симптомы могут появиться и вследствие приема определенных групп медицинских препаратов:

    — Противозачаточные.
    — Лекарственные средства против заболеваний сердца.
    — Антибиотики.
    — Стероиды.

    Вялость, сонливость и другие симптомы могут свидетельствовать о развитии более серьезного заболевания — шизофрении. Например, человек может несколько недель не мыться и не менять одежду. Ведь внешний вид не особо волнует больного.

    Если апатическое состояние продолжается слишком долго, могут появиться мысли о суициде. Так что в особо запущенных случаях пациент нуждается в постоянном уходе и присмотре.

    Как лечить апатию

    Эффективное лечение расстройства должно осуществляться комплексно. Каждый отдельный случай требует индивидуального лечения, уникального подхода.

    Лечение проводится опытными врачами с использованием психостимуляторов. Но использование лекарственных средств такого типа нежелательно, если апатия вызвана эндокринной дисфункцией. Тогда психиатр перенаправляет пациента к эндокринологу.

    Если апатия вызвана “перегревом” организма, специалисты буквально вынуждают человека полноценно отдохнуть. Выгорание часто происходит у спортсменов, которые выкладываются на полную силу во время тренировок и соревнований.

    Особого лечения требует апатия, если она развилась из-за чрезмерного употребления алкоголя или же наркотических средств. Прежде чем назначить лечение, психиатр проводит полное обследование. Только при таком подходе удается поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.

    Лечение и симптомы апатии также зависят и от возраста. Например, состояние полного безразличия также может проявляться и у детей. Корсаковский психиатрический центр включает несколько отделений, которые специализируются на лечении разных групп пациентов.

     

    Также рекомендуем прочитать статью об органических поражениях головного мозга.

    симптомы и лечение. Симптомы депрессии

    Апатия – сигнал человеческого организма об истощении не только психологическом, но и физическом. Так же апатия может проявляться при осенней депрессии и иных видов депрессии. При появлении первых признаков необходимо задуматься о том, как бороться с апатией и победить этого тихого, но коварного врага. Для этого необходимо сделать над собой усилие и начать действовать.

    Для того чтобы справиться с этим состоянием, которое не дает активно заниматься повседневными делами, снижает производительность труда и отбирает силы, необходимо применять несколько простых приемов.

    Апатия – состояние бесстрастия и безразличия к себе и ко всему окружающему. Не путайте с ленью. Поскольку лень – это когда хочется, но нет желания напрягаться, а апатия – это когда нет даже самого желания.

    Как правило, не вылеченная вовремя апатия приводит к депрессии, поэтому не откладывайте борьбу с этим недугом. Конечно, когда ваш жизненный график переполнен событиями так, что не хватает часов в сутках – возникновение апатии неминуемо.

    Организму нужно справиться с навалившимся грузом и он, чтоб набраться сил, переводит нас в «автономный режим». Побыть некоторое время отрешенным даже полезно, но если вы понимаете, что ваша отрешенность затягивается, берите себя в руки и начинайте выводить организм из этого состояния.

    Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно

    Как было сказано выше, первое время (день-два) похандрите в свое удовольствие, поплачьте, пожалейте себя, не думайте о проблемах. Старайтесь прочувствовать все, что накопилось, чтоб оно бесследно исчерпалось. За стадией жалости и слезливости идет мобилизация организма и желание действовать, что-то менять, делать. Это и будет следующий шаг.

    Если вы настроены бороться с апатией, то активизируйте все свои силы и желания через «не хочу». Вспомните все, что доставляет вам удовольствие и переходите к действию. Купите что-нибудь, о чем давно мечтали, сходите на какие-нибудь увеселительные мероприятия, съешьте вкусненькое, побалуйте себя. Словом, отправляйтесь на поиски хороших эмоций.

    Чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь в парках, на набережных или выезжайте за город. Слушайте приятную музыку, пересмотрите любимые веселые фильмы, займитесь чем-то новым. Например, можно записаться на уроки рисования или танца, купить аквариум с рыбками или заняться спортом. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом положительно влияют как на нервную систему, так и на общее состояние здоровья.

    Кроме приятностей и баловства, переходите к активным действиям на работе и дома, вспомните, сколько важных дел было заброшено, пока вы хандрили. Труд, особенно не механический и монотонный, чудесно излечивает от любой апатии. Вы с новыми силами включитесь в решение повседневных задач и жизнь снова наполнится красками. Чтобы эффективно бороться с апатией, употребляйте в пищу продукты, содержащие белок, поскольку он содержит дофамин и серотонин – гормоны радости, активирующие нервную систему.

    Чтобы впоследствии не впадать в апатию и радоваться жизни, старайтесь вовремя отдыхать, уделять внимание любимым занятиям и отвлекаться от повседневной рутины.

    В первую очередь, следует составить план ежедневных дел, которые в обязательном порядке необходимо сделать. Это может быть готовка, уборка, стирка, уход за детьми и многое другое в зависимости от образа жизни и семейного положения.

    Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе при любой погоде – это обязательное условия борьбы с апатией. В это время организм вырабатывает определенный гормон, отвечающий за самочувствие. К тому же, человек привыкает активно двигаться, а не лежать на диване с книгой в руках. Если на занятия спортом и физические упражнения совершенно нет времени, следует несколько остановок до работы идти пешком. Маршруты можно менять для смены обстановки.

    Истощение организма — это так же сигнал о нехватке витаминов и других полезных веществ в организме. Поэтому необходимо составить рацион и просчитать, сколько и в каком размере необходимо съедать. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, орехи, молочные продукты и рыба. Приготовление блюд должно осуществляться на пару. Так сохранится больше полезных веществ.

    Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Для борьбы с апатией следует выделить определенное время на релаксацию и массаж, заняться дыхательной гимнастикой. Если есть возможность, необходимо взять отпуск или отгулы и сменить обстановку.

    Справиться с апатией поможет активный образ жизни. Нельзя из-за появления апатии отказываться от встреч с друзьями и участия в любых мероприятиях.

    Следует позаботиться так же о том, чтоб сон был здоровый. Человек должен обязательно высыпаться, особенно зимой — на сон организму требуется больше времени, чем летом. Чтобы эффективно бороться с апатией, перед сном помещение следует проветривать. Очень полезно для человека спать в помещении с открытым окном. В холодное время года при наличии отопления стоит поставить в комнате вазу с водой для увлажнения воздуха.

    Апатия может привести к нервному срыву или депрессии, поэтому важно знать, как бороться с ней и победить.

    От апатии лучше избавляться как можно скорее. Не стоит думать, что данное состояние пройдёт само собой. Если человек сильный, то он справится с апатией. Вернее сказать, сильный духом не позволит довести себя до такого состояния. А вот слабый человек может чувствовать апатию. Особенно подвержены ей люди, которые легко поддаются негативным впечатлениям, либо чья нервная система находится в расшатанном состоянии. Когда человек такого типа долго находится в плохом настроении, то самое незначительное событие может стать причиной нервного срыва.

    Апатия. Что за недуг?

    Как бороться с апатией и что понимается под данным понятием? Существует мнение врачей, что апатия — это способ организма защищаться от перегрузки. Она может быть связана с нестабильным функционированием нервной системы человека, негативным эмоциональным фоном, который сопровождается общей усталостью.

    Человек закрывается от внешних раздражителей. Таким образом он даёт возможность организму и наладить работу систем организма.

    В состоянии апатии человек не испытывает каких-либо эмоций по тому или иному поводу. Он абсолютно безразличен ко всему происходящему. Его ничто не радует, но также ничто не огорчает. Человеку не хочется ни о чем думать. Он не может себя взять в руки и настроиться на позитивный лад. Как бороться с апатией? Ответа на этот вопрос он точно не знает.

    Когда человек находится в бодром расположении духа, то он планирует завтрашний день, ждёт хороших вестей, думает, что ему надеть. А в состоянии апатии ему не хочется строить планы на будущее. Например, он не думает о предстоящем отпуске или о ещё каких-либо приятных мероприятиях и времяпрепровождении. То, что радовало человека определённое время назад, в состоянии апатии не доставляет приятных эмоций. Также не увлекают занятия, которые приносили удовольствие в прошлом. Перестают занимать фильмы, которые вызывали умиление.

    Не хочется слушать любимые песни, посещать учебные заведения и заниматься трудовой деятельностью. В случае, когда человеку в состоянии апатии близкие родственники начинают говорить, что ему нужно выйти из данного состояния, реакция может быть агрессивной и неадекватной.

    Что можно предпринять? Как начать действовать?

    Как бороться с апатией? Если человек находится в таком состоянии, то проблема заключается в том, что он не может сконцентрироваться на совершении чего-либо. Кажется, что любое действие требует от него больших усилий, нет энергии на осуществление задуманного. Как бороться с апатией? Сейчас дадим полезные советы, которые должны направить вас в правильное русло. Итак, у вас апатия, что делать?

    1. Прежде всего, ни в коем случае не стоит запускать ситуацию. Не нужно расслабляться. Первое, что следует сделать, — это взять себя в руки и начать контролировать ситуацию. Ни в коем случае нельзя отпускать ее.
    2. Начать выводить себя из апатичного настроения человек должен самостоятельно. Следует знать, что надеяться на внешнюю помощь не стоит. Даже если кто-то из близких захочет это сделать, он может спровоцировать агрессию со стороны больного.
    3. Необходимо помнить, что, если разрешить себе оставаться в состоянии расстроенного и печального настроения, то это на продолжительное время выведет вас из привычного образа жизни.

    Интересная методика заставит вас плакать и улыбаться

    Как побороть апатию? Существует методика, следуя которой, человеку в данном состоянии, нужно усугубить ситуацию. Следует подумать о себе, о том, что вы самый несчастный человек на земле, вам очень плохо и так далее. Необходимо создать абсурдную и комическую форму апатии, а именно пожалеть себя. Если хочется, то можно поплакать.

    Но следует знать, что данный способ может помочь не всем людям, а только тем, у кого апатическое состояние затянулось, но оно не слишком глубокое и запущенное. Также те, у кого есть чувство юмора, могут посмеяться над собой. Та категория людей, которой не удаётся перенастроить себя посредством юмора на положительный лад, должна попробовать другие способы.

    Как побороть апатию? Если человеку удалость поплакать и пожалеть себя, то это считается хорошим показателем и своеобразной разминкой для выхода из негативного восприятия действительности. Если же удалось просто пожалеть себя, то присутствует вероятность того, что человеку захочется попробовать сделать над собой усилие и выйти из затянувшейся депрессии.

    Побалуйте себя, ведь вы этого достойны!

    После жалости к себе можно переходить к следующему этапу выхода из апатии. Он включает в себя методику, которая заключается в том, чтобы побаловать себя. Например, можно купить себе вещь, о которой вы давно думали, но не решались приобрести. Также можно сходить в ресторан, провести время в той компании, в которой хочется, заказать что-нибудь вкусненькое, возможно, какой-то изыск или деликатес. Необходимо перестать считать деньги, позволить себе расслабиться и насладиться каким-нибудь действием или вкусом. Каждый день жизни проходит и не подлежит повторению, поэтому нужно ценить каждый миг и при появляющейся возможности использовать его по максимуму.

    Расширяйте свой кругозор

    Не рекомендуется замыкаться на одном и том же. Необходимо переключаться, ходить на выставки, в музеи, в кино, гулять, заниматься спортом, общаться с разными людьми. Если человек будет участвовать в разных сферах жизни, это даст ему возможность не зацикливаться на чем-то конкретном, а смотреть на одни и те же вещи с разных ракурсов.

    Какие действия следует предпринимать?

    Прежде всего, нужно просто начать делать запланированные ранее вещи и не думать, что все плохо. На первоначальном этапе можно их совершать механически. Ничего страшного, со временем придёт нужный настрой и не будет казаться, что все плохо. Можно написать на листочек все дела, которые нуждаются в решении или осуществлении, и выполнять их друг за другом.

    Лучше особо не задумываться о том, как вы будете это делать, или о возможных трудностях и прочем. Будет хорошо, если в небольшой временной отрезок будет вмещено большое количество дел. Таким образом, вы не будете иметь возможности унывать по какому-либо поводу. Активная деятельность выведет человека из такого депрессивного состояния, он забудет, что такое апатия к жизни, научится ценить каждый миг, радоваться ему. Главное, заставить себя начать.

    Профилактические меры, которые помогут человеку не углубляться в депрессивное состояние

    Самое главное правило, которое следует запомнить, это умение разнообразить свою жизнь. Не нужно, как робот, делать одно и то же. Рекомендуется придумывать себе новые виды деятельности. Если не хватает фантазии, можно придумать себе какое-либо новое занятие, посмотрев, чем увлекаются другие люди. Возможно, чей-то вид деятельности и понравится. Также можно посещать новые места. Путешествия являются отличным способом переключаться и получать новые эмоции.

    Новый роман поможет не только выйти из плохого настроения, но и улучшить состояние в несколько раз.

    Очень полезно начинать своё утро с зарядки. Сначала будет тяжеловато делать комплекс упражнений, но со временем зарядка войдёт в привычку, и все будет получатся легко и просто.

    Помимо этого, рекомендуется осуществлять другие физические нагрузки. Например, плавать, бегать, или заниматься йогой. Каждый может выбрать себе занятие по душе. Одним нравится бодибилдинг, а другим — пилатес. Неважно, чем увлекается человек в спортивном плане, главное, что он осуществляет физические нагрузки. Во время занятий спортом улучшается кровообращение. Таким образом, мозг начинает лучше функционировать, что положительным образом сказывается на основной трудовой деятельности человека.

    Водные процедуры заслуживают отдельного внимания. Они дарят человеку хорошее настроение и стимулируют аппетит.

    Если произошла какая-либо неудача, не нужно винить себя и унывать по этому поводу. Если человек чувствует, что к нему подкрадывается плохое настроение, то ему нужно немедленно заставить себя думать о чём-то приятном.

    Проблема мужчин. Как проявляется нелуг у представителей сильного пола? Что делать?

    Считается, что апатия у мужчин реже возникает, чем у женщин. На самом деле, это не совсем так. Женщины более эмоциональны, чем мужчины. А что касается переживаний, то здесь мужчины также подвержены депрессии и апатии. Поводов для плохого настроения у них хватает. Во-первых, если мужчина женат, то на нем лежит ответственность за содержание своей семьи. Во-вторых, неудачи на работе или в бизнесе могут серьёзно пошатнуть мужское здоровье. Отношения с противоположным полом вызывают очень серьёзные душевные переживания. Мужчины очень ранимы, не все они уверены в себе и т. д. К тому же они держат свои эмоции под контролем почти всегда. Именно поэтому они не могут позволить себе расслабиться и поплакать. В связи с этим душевные переживания накапливаются, и это может закончиться не очень хорошо для парня. Стоит сказать, что продолжительность жизни мужчин меньше, чем у женщин. Часто бывает, что парни не делятся своими переживаниями с другими, а все держат в себе. Такая ситуация вредит их здоровью.

    Распознать мужскую депрессию можно в его агрессивном поведении, употреблении напитков, которые содержат алкоголь, наркотических средств. Помимо этого, у парня в таком состоянии вовсе нет настроения, апатия наступает полнейшая. Когда мужчина находится в алкогольном опьянении, то он может позволить себе отключиться от проблем на некоторое время. В этой ситуации главное — помнить, что спиртное или другие средства не решат ничего, а возможно, только усугубят проблемы.

    Мужчинам следует знать, что от депрессии можно вылечиться, как от любого другого заболевания. Не стоит этого стесняться, ведь необходимо использовать доступные средства для выхода из данного состояния.

    Хандра и апатия. Как не дать себе впасть в депрессию?

    Существует такой термин, как весенняя апатия. Следует знать, что данному недугу подвержены практически все люди. Как правило, апатия к жизни весной связана с тем, что организм не получил достаточного количества витаминов в зимний период времени. Также апатия может возникнуть из-за ожидания чего-либо долгое время. Например, если человек ждёт какого-то события. Это может быть что-то важное, например, свадьба. Обычно свадьбу ждут представительницы прекрасного пола. Именно поэтому апатия у женщин может быть связана с ожиданием чего-либо. Также данное состояние может наступить после долгожданного события. Весеннее состояние апатии, как правило, проходит со временем. Для того чтобы не усугублять ситуацию в такой период времени, рекомендуется сделать перерыв в работе, отдохнуть и переключиться на что-либо новое.

    Проблема женщин. Почему возникает, как проявляется? Что делать в сложившейся ситуации?

    Если говорить о девушках, то апатия часто встречается после родов. Это связано с тем, что они на протяжении долгого времени находились в ожидании данного события. К тому же они подвержены эмоциональным всплескам.

    Плюс ко всему добавляются гормональные скачки. Также организм женщины устает во время беременности и родов, ему хочется отдохнуть. А по факту получается, что маленький ребёнок требует повышенного внимания, и девушке не удаётся выспаться и набраться сил. У нее возникает усталость, сонливость, апатия. В этот период времени очень важна поддержка родственников. Они могут помочь женщине, дать ей время на сон, посидеть или погулять с малышом, приготовить обед или ужин. На первый взгляд, данные вещи кажутся обычными и не требующими какого-либо особого внимания, но для женщины в послеродовой период они будут очень кстати.

    Также важна поддержка мужа. Если есть возможность, то ему можно взять отпуск. Таким образом он поддержит жену морально и поможет ей с домашними делами.

    Апатическая депрессия. Что это за недуг?

    Данные понятия дополняют друг друга. Вначале у человека возникает депрессия. Она со временем может перейти в апатию. Тогда ничего не хочется, сил нет вообще. Поэтому, когда появляются признаки депрессии, не стоит относиться к ним поверхностно, рекомендуется осуществить все необходимые меры по выходу из этого состояния.

    Здоровый образ жизни и правильное питание обеспечат человеку хорошее настроение. Необходимо научиться жить полной жизнью, не поддаваться унынию. К тому же следует помнить, что последнее считается грехом, поэтому даже с точки зрения религии нельзя допускать в себе такого состояния.

    Кто чаще страдает апатией, депрессией — эгоист или альтруист?

    Считается, что человек, у которого присутствуют эгоистические черты характера, более подвержен депрессии и унынию, чем тот, кто направлен на отдачу людям. Дело в том, что эгоист более ранимо воспринимает какие-либо неудачи, направленные в его сторону, особенно, если они касаются непосредственного его персоны. Человек, который не зациклен на себе, просто не станет думать о том, что кто-то сказал о нем. Он сделает выводы и примет соответствующее решение. Эгоисты склонны к размышлению и «накручиванию» себя по малейшему поводу. В итоге ничего не значащий комментарий может развиться в большой ком негатива. Людям, которые склонны к подобным мыслям по поводу своей персоны, необходимо научиться относиться к себе с юмором, ведь одним из прекрасных свойств человеческой натуры является умение посмеяться над собой. Не стоит относиться ко всему слишком серьезно, нужно уметь расслабляться и смотреть на окружающий мир с долей снисходительности, терпения и юмора.

    Правильное питание и спорт — отличные лекарства от апатии

    Также рекомендуется поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Кровообращение мозга влияет на умственную деятельность. Помимо спортивных мероприятий, которые необходимо осуществлять для поддержания организма в форме, следует уделить особое внимание питанию.

    Нужно, чтобы меню человека включало такие продукты, которые наполнены полезными микроэлементами и витаминами. Не стоит отказываться от приема пищи ради работы. Идеальным вариантом будет полноценный обед и прогулка на свежем воздухе. Необходимо следить за своим здоровьем. Не стоит доводить себя до состояния, из которого можно выйти только с применением специальных препаратов. Лучше предотвратить болезненные состояния посредством профилактических способов, о которых говорилось выше.

    Заключение

    Следует помнить, что апатия может возникнуть как у женщин, так и мужчин. Именно поэтому стоит быть внимательнее к своим близким и родным людям, чаще делать им сюрпризы и просто радовать. Важно помнить, что все мы — обычные люди, желающие тепла, уюта и немного понимая. Необходимо давать это тем, кто рядом с нами, кто дорог нам. Апатическое состояние очень опасно, так как помощь со стороны весьма ограничена. Человек сможет выйти из этого состояния только в том случае, если сам этого захочет.

    Прежде чем говорить о том, как бороться с апатией, разберемся, что собой представляет этот недуг. Как говорится: «врага нужно знать в лицо». Понятие апатии берет свои корни из философии и обозначает состояние безразличия ко всему, что происходит вокруг и даже ненависть к самой жизни.

    Как ни странно, такое состояние довольно часто наблюдается у людей, имеющих полноценные и благополучные семьи, с хорошим достатком, добившихся в жизни успеха. Причиной их состояния становится обыкновенная скука, которая перерастает в апатию, а затем и в депрессию. Но все же, чаще душевная отрешенность присуща людям, претерпевающим постоянные неудачи, стрессы на работе и дома.

    Современные люди сталкиваются с этой проблемой все чаще и чаще, но на вопрос: что делать, если апатия ко всему, ответ знает далеко не каждый. Стоит заметить, что человек в апатическом состоянии, зачастую сам не может разобраться в причинах своей подавленности.

    Как распознать апатию

    Первыми симптомами апатии являются:

    • вялость и сонливость;
    • хроническая усталость;
    • отсутствие желания проявлять инициативу;
    • склонность к одиночеству;
    • безразличное поведение;
    • состояние беспричинной замкнутости и грусти.

    Апатия ко всему: причины

    Различают два вида причин, которые влекут за собой подавленное состояние:

    • физиологические;
    • психологические.

    К первым относят: эндокринологические болезни, прием определенных лекарственных препаратов, черепно-мозговые травмы, вредные привычки и зависимости, наследственность, изменение гормонального фона при беременности и нехватке витаминов в организме.

    Ко вторым — стрессовые ситуации, моральное истощение, переизбыток эмоционального напряжения, невозможность самовыражения, сильное чувство вины.

    Безразличие ко всему, что делать?

    Как только вы заметили у себя первые симптомы хандры, постарайтесь отвлечься от гнетущих вас мыслей. Очень важно не идти на поводу у желания побыть в одиночестве, а встретиться с приятными вам людьми, пообщаться и развеяться.

    Было бы неплохо, при возможности, взять выходные и провести их подальше от причин раздражения. Хорошо помогают отвлечься от проблем занятия спортом или изучение языков, классическая музыка. Выйти из угнетенного состояния поможет всплеск позитивных эмоций. Это может быть посещение парка аттракционов, экстремальный вид спорта, танцы под энергичную музыку и др.

    Пора обратиться к врачу

    Когда выйти из состояния апатии не получается своими силами — самое время прибегнуть к помощи специалистов. Дело принимает серьезный оборот при переходе из состояния хандры в глубокую апатию. Тогда, больного начинают мучить кошмарные сны, безосновательные страхи, галлюцинации. Есть риск преобразования глубокой апатии в депрессию и даже шизофрению. Поэтому, лечение таких форм заболевания нужно начинать как можно быстрее.

    Декабрь 27, 2017 — 2 комментария

    Утро, день, вечер или ночь. Да какая вообще разница, сколько сейчас времени, какой день недели, месяца или года! Все это становится совершенно бессмысленным. Неинтересно, когда заканчивается очередная фаза сна и наступает ненавистное бодрствование. В голове постоянно крутится вопрос: «Зачем нужна вся эта бренность бытия, если жизнь не имеет смысла?» Конечно же, хотелось бы изменить свои мысли, развернуть жизнь на 180 градусов и стать счастливым, радостным и наслаждаться жизнью. Но разве это возможно сделать, когда апатия к жизни преследует на протяжении всего жизненного пути.

    И вроде ощущаешь себя внешне похожим на окружающих, но внутри все иначе. Как будто пустота целой Вселенной захватила душу, оторвала от реальности и выбросила в космос блуждать в бесконечных поисках смысла жизни. В какие-то моменты кажется, что усталость, бессмысленность и полная апатия — это естественное состояние души, в котором нет места счастью и радости.

    Но этот миф быстро рассеивается при столкновении с реальным миром, в котором многие люди полны энергии, счастливы и у каждого из них есть свой смысл жизни. Одни видят смысл жизни в любви, другие — в семье и детях, третьим вообще для счастья достаточно достичь успеха и социального превосходства.

    Именно при осознании этих моментов в голове срабатывает тумблер и непроизвольно возникают вопросы: «Почему пустота в жизни и апатия преследуют только меня? Почему у меня нет энергии и желаний, как у всех? Почему жизнь не имеет смысла только для меня? Неужели только я обречен на бессмысленность бытия, апатию и вечную депрессию?». Наверное, для тех, кто задает эти вопросы, кажется, что они навсегда останутся без ответа — но только не сегодня. Данные вопросы четко и научно раскрываются благодаря знанию Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

    Для кого в этом мире жизнь потеряла всякий смысл

    Системно-векторная психология дает ответы на вопросы о полной апатии и депрессии настолько внятно, что у любого человека не возникает противоречий или сомнений по поводу полученной информации, так как она проходит даже через самую жесткую критику сознания.

    Состояние апатии возникает тогда, когда человек не может удовлетворить свои желания. Бывает так, что он совершает действия, чтобы получить желаемое снова и снова, а результата нет. Постепенно желание угасает, перестает ощущаться человеком, чтобы он не испытывал страдание из-за неспособности его реализовать. То есть невозможность реализовать желаемое приводит к апатии.

    Апатию может ощущать любой человек, но стоит ему почувствовать желание и приложить усилия, чтобы его реализовать, и плохое состояние меняется на радостное ощущение полноты жизни. Например, зрительная девушка , пребывающая в апатии из-за отсутствия отношений, встретив свою любовь, вновь становится счастливой. От плохого состояния не остается и следа.

    А у кого-то бывает, что апатия не проходит, а приводит к еще более тяжелым последствиям — к депрессии.

    Благодаря знаниям системно-векторной психологии можно четко определить тех людей, которые подвержены таким тяжелым психологическим состояниям, как апатия к жизни и депрессия. Это люди со звуковым вектором . Их рождается не более 5 процентов от общего количества людей. Звуковику, находящемуся в сосредоточении на самом себе, часто кажется, что он «такой» один во всем мире — с отсутствием интереса к жизни и бесконечным поиском смысла. Но на самом деле это глубоко ошибочное заблуждение, потому что часто звуковики всю жизнь ищут «свой» смысл жизни, выбирая тупиковый путь.

    Часто поиск уводит звуковика в другую сторону от раскрытия настоящего смысла жизни. Это могут быть наркотики, занятие «духовными практиками», секты, компьютерные игры.

    В отличие от окружающих, которые четко знают, чего хотят от жизни, и идут к своей цели, звуковик понятия не имеет, чего он хочет, так как его желания лежат за пределами материального мира. Он постоянно погружен в себя и свои мысли. Сосредоточенный на себе и оторванный от окружающего мира, такой человек хочет понять лишь одно: зачем он пришел в этот мир и в чем заключается смысл жизни. При этом он даже не всегда способен вербализовать свой поиск смысла. Но даже в таких случаях ощущает потребность осмыслить жизнь и страдает, если не получается это сделать.

    Долгие бесплодные поиски смысла, осознанные и неосознанные, в итоге часто приводят звуковика к неутешительному ответу на высказанный или невысказанный вопрос: жизнь не имеет смысла. Когда звуковой поиск заводит человека в тупик, где желание найти смысл не имеет возможности быть удовлетворенным, интерес его к жизни начинает постепенно угасать. Сначала появляется хроническая усталость, апатия и все большее ощущение бессмысленности, ничего не хочется делать и ни с кем нет желания общаться. В душе зарождаются бесконечная боль и пустота. Через некоторое время это состояние «доходит до самого дна» и становится устойчивой депрессией без конца и края.

    Как избавиться от апатии и обрести смысл жизни

    Благодаря знаниям Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мы разобрались, почему тяжелое и непроходящее состояние апатии к жизни возникает у определенных людей и по каким причинам. Остается главный вопрос — как быть с этими бессознательными устремлениями и как наконец-то выбраться из чудовищных состояний вечной душевной пустоты, бессмысленности и бесконечной апатии?

    Дело в том, что самой глубокой ошибкой человека со звуковым вектором является то, что он ищет ответы о смысле жизни не в том направлении. Погруженный в себя, он обречен на провал, а именно — на внутреннюю пустоту и вечную депрессию. И лишь выйдя за пределы собственного «Я», сместив фокус сосредоточенности с самого себя наружу — на окружающих людей и мир, звуковик обретает возможность раз и навсегда выйти из замкнутого круга пустоты, бессмысленности и бесконечной депрессии.

    В этом случае речь не о том, чтобы начать активно участвовать в разных общественных мероприятиях, «выходить в люди» с шумными компаниями знакомых и друзей и делать вид, что «все хорошо и жить интересно». Нет, имеется в виду такое сосредоточение на окружающих, при котором становится понятно, что скрыто за внешней картиной окружающего мира, за словами и поведением людей, чего они на самом деле хотят, о чем думают. Все происходящее начинает обретать глубокий смысл. С системным мышлением, которое раскрывает свойства психики, мы начинаем понимать и себя, и любого, кого встречаем в жизни, настолько, что легко осознаем даже то, в чем человек не может признаться самому себе.

    Осознание причин тяжелых психологических состояний и их естественное изменение с последующим избавлением от депрессии, апатии, пустоты и бессмысленности происходит во время прохождения тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Наконец-то человек со звуковым вектором впервые за долгие годы находит тот самый смысл жизни, который он искал всю свою жизнь. Уходит настоящая причина тяжелых состояний, и, как следствие — жизнь начинает приносить радость.

    О том, как это произошло с сотнями людей, обладающих звуковым вектором, можно ознакомиться .

    «…До тренинга я бежала от своих проблем, от плохих состояний — сон не меньше 12-ти часов, общение с несчастными людьми в похожих состояниях, эксперименты со средствами, изменяющими сознание. Ответы на свои вопросы я искала в сомнительных эзотерических учениях и психологических практиках, не приносящих результата. Порой я загоралась и появлялось сильное желание все изменить и совершить для этого действие, но не было понимания как, и такие вспышки сменялись долгой всепоглощающей ленью. Даже появление двоих детей не стало причиной позитивных изменений. Не было желания и сил уделять им должное внимание, заботу и любовь, и мысли о том, что я плохая мать, откладывались вместе со всеми остальными, не приносящими конструктивизма.

    После тренинга по системно-векторной психологии осознание причин своих плохих состояний запустило механизм по исправлению следствий, таких как устойчивые сценарии на неудачу, психологические зависимости, ступор в мыслительном процессе, неспособность принять решение и начать какое-либо действие, всевозможные страхи, отсутствие каких-либо желаний, непонимание, куда двигаться, на что опираться и как расставлять приоритеты…»

    У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда ничего не хочется, все надоело, нет сил и желания что-либо делать. Состояние безразличия ко всему называется апатией. Причинами ее возникновения являются стрессы, недосып, эмоциональные потрясения, длительные переживания, в ответ на которые психика вырабатывает защиту – безразличие. Что это за явление, и как избавиться от апатии?

    Признаки апатии

    Лень, отсутствие эмоций, равнодушие к своей судьбе, пренебрежение внешним видом и гигиеной. У человека, страдающего апатией, нередко грязно в квартире. В тяжелых случаях он может отстраниться от социума, выпасть от реального мира.

    Как бороться с апатией?

    • , сходить в спортзал. После тренировки вы погрузитесь в состояние истомы, расслабитесь и отвлечетесь от проблем.
    • Посиделки с подругой за бутылочкой вина – хорошее лекарство от депрессии, хандры и апатии! Главное – не злоупотреблять алкоголем на постоянной основе.
    • Соблюдайте режим работы и отдыха. Апатия может наступить из-за интенсивного жизненного ритма или, наоборот, из-за постоянного бездействия.
    • Наше психологическое состояние во многом зависит от количества поступающих витаминов и микроэлементов в организм, поэтому переходите на правильное питание. Как можно реже позволяйте себе спиртные напитки.
    • Вы еще не задумывались о силе классической музыки? Зря! Научно доказано, что произведения таких композиторов, как Вивальди, Бетховен, Бах дарят большой заряд энергии и вызывают прилив сил и помогает немного избавиться от апатии.
    • Для активизации энергии помогает мантра-йога – священный текст, требующий воспроизведения. Когда этот текст поется, возникает особый вибрационный фон, который положительно влияет на психологическое состояние.
    • Выходите из состояния оцепенения: спровоцируйте у себя всплеск эмоций. Покатайтесь на аттракционах, посмотрите хорошую комедию, прыгните с парашюта, потанцуйте под энергичную музыку.
    • Любой человек в определенной мере склонен к эмпатии (сопереживание эмоциональному состоянию другого человека), поэтому больше общайтесь с энергичными, позитивными людьми, и апатия начнет постепенно рассеиваться.
    • Хотя бы на время оградите себя от источников негативной энергии: СМИ, окружение, экология, дурные привычки, чувства и эмоции: обида, раздражение, страх, зависть, разочарование, гнев, ярость, скука.
    • Особенно большой заряд отрицательной энергии представляет СМИ. Передачи о катастрофах, болезнях, трагедиях формируют в нашем подсознании негативные образы.
    • Чем страдать от бездействия и лени, лучше читайте литературу о механизмах возникновения собственных психологических проблем. Учитесь управлять своим состоянием.
    • Гипноз – недешевый, но мощный и эффективный способ в борьбе с неприятными симптомами. Как правило, после проведения нескольких сеансов человек чувствует прилив сил, ощущение свободы от страхов, навязчивых мыслей.

    При соблюдении данных методов радость и интерес к жизни вскоре проснутся, однако приготовьтесь к тому, что от вас потребуются немалые волевые усилия. Не зацикливайтесь на собственном состоянии. Воспринимайте апатию как временную передышку от бурного жизненного ритма.

    Если неприятные симптомы не проходят в течение нескольких недель, рекомендуется обратиться к врачу. Возможно, он направит вас к психотерапевту, неврологу, эндокринологу. Удачи в нелегкой борьбе!

    Оксана, г. Воронеж

    Комментарий психолога:

    Вопрос о том, как избавиться от апатии, не так просто, как может показаться. Часто к такому явлению, как апатия, относятся как к чему-то обыденному и естественному: ну не хочется ничего человеку, что здесь такого? Между тем здоровому, человеку такое чувство не присуще: ему всегда чего-нибудь, да хочется, если, конечно, он не взял себе паузу обдумать то, что с ним происходит, чтобы войти в какой-то новый для себя этап жизни.

    апатия — сигнал от организма о скрытом неблагополучии

    Апатия — это состояние, при котором наблюдается значительное человека, уменьшение мотивации к продуктивной деятельности, снижение возможности работать, пренебрежение своим внешним видом и другие признаки. Это состояние может быть признаком серьезного заболевания — например, такого, как депрессия. А депрессия — очень коварная болезнь, которая может значительно снизить качество жизни человека, а иногда даже приводит к суициду.

    Оксана написала о необходимости обращения к врачу в самом конце своего рассказа; мне же хочется напомнить о важности обращения к специалисту в самом начале — еще до того, как бороться с апатией.

    Как понять, что пора идти к врачу? Есть два момента, по которым это можно определить. Первый момент — это время. Если «апатия» длится пару-тройку дней, а потом постепенно сходит на нет, то ничего особенного с этим делать, возможно, и не надо. Если же такое состояние продолжается больше 2 недель, то это уже серьезный повод для беспокойства.

    Второй момент — это выраженность апатии: если она проявляется нерезко, привычный стиль жизни человека особенно не страдает, то, видимо, все не так плохо. Но если апатические проявления очень сильны, то пора бить тревогу. Очень сильны — это когда человек не может заставить себя проснуться и встать утром, не может ходить на работу, практически перестал есть и пить, принимать душ и т.д. В этих случаях ждать неделями нельзя и нужно срочно обращаться к врачу.

    Что нужно делать в подобном случае? Обратиться за помощью к психотерапевту или (если его нет) к психиатру. Найдите в интернете ПНД (психоневрологический диспансер), который обслуживает ваше место жительства, позвоните туда и запишитесь на прием. Этот доктор назначит лекарства, которые помогут организму вернуть утерянный жизненный тонус и радость жизни, а вопрос о том, как избавиться от апатии, будет решен автоматически почти наверняка.

    Работает ли с апатией психолог?

    Но что делать тем, у кого апатия выражена очень нерезко, но существует давно и изрядно отравляет жизнь? В этих случаях, возможно, будет полезным использовать некоторые из перечисленных выше советов. Но иногда бывает гораздо полезнее и продуктивнее — еще до того, как бороться с апатией — постараться понять, почему она возникла и какие причины стоят за ее появлением.

    Выяснив это, понять, как бороться с апатией, будет гораздо легче и проще. В организме ничего не происходит просто так, и если у человека вдруг возникает безразличие ко всему, то вполне вероятно, что это происходит не только по «медицинским» причинам, но и по психологическим — как защитная реакция на что-то.

    На что, например? Одна из причин, которая может вызвать чувство безразличия — серьезные размолвка с любимым человеком или с ним.

    Подобные ощущения могут возникать и при серьезной неудовлетворенности работой или же вообще тем образом жизни, который вы ведете, когда в ней может недоставать чего-то очень важного для вас, и это может провоцировать психику на появление тотального безразличия. Тем важнее в этом случае понять, что хочет сказать вам ваш организм через этот сигнал, и тогда, возможно, станет понятным, что нужно изменить в себе, чтобы чувства и желания вновь вернулись.

    Апатия при слабоумии | Общество болезни Альцгеймера

    Лечение апатии у человека с деменцией

    По сравнению с депрессией и тревогой существует меньше данных о том, какие методы лечения могут помочь человеку с деменцией, страдающей апатией.

    Лекарства играют лишь небольшую роль в лечении апатии. Некоторые люди, которые принимают лекарства от болезни Альцгеймера или смешанной деменции (например, донепезил, ривастигмин или галантамин), более мотивированы, у них лучше память и концентрация.Человеку с апатией также могут предложить антидепрессант.

    Однако доказательств того, что антидепрессанты помогают людям с апатией, страдающим болезнью Альцгеймера, смешанной деменцией или сосудистой деменцией, немного. На самом деле, есть некоторые свидетельства того, что эти препараты усугубляют апатию.

    Поэтому в первую очередь следует попробовать немедикаментозные подходы. Например, может помочь музыкальная терапия, групповая арт-терапия, воспоминания и когнитивная стимуляция, проводимые обученным профессионалом.Однако эти методы лечения доступны не везде. Чтобы узнать, что доступно в вашем районе, обратитесь к местному работнику службы поддержки людей с деменцией или в социальную службу для взрослых.

    Людям с деменцией и апатией также могут помочь общие творческие занятия, такие как музыка и искусство, а не специальная терапия с квалифицированным специалистом. Даже если им трудно принимать активное участие в этих мероприятиях, они все равно могут извлечь из этого пользу.

    Как поддержать человека с деменцией, страдающего апатией

    • Постарайтесь найти задачи и занятия, которые будут интересны и значимы для человека.
      — Им может помочь распорядок дня.
    • Разбейте задачи на простые шаги.
      — Им может быть проще сделать несколько маленьких шагов, чем один большой.
      — Это также может помочь им почувствовать, что они чего-то добиваются.
    • Аккуратно подскажите или помогите человеку начать какое-либо действие, например одевание.
      — Поощряйте их, чтобы они были заняты, но старайтесь не суетиться из-за них.
      — Будьте позитивны и сосредоточьтесь на том, чего они достигли.
    • Не обвиняйте человека в том, что он «ленивый», бесполезный или невнимательный.
      — Человек не выбирает апатию.
      — Если вы расстроены, постарайтесь сохранять максимальное спокойствие, чтобы человек не отреагировал негативно.

    Несчастный, подавленный, грустный, скучающий, потеря или горе? Бесплатная проверенная самопомощь

     

    Том Г. Стивенс, доктор философии

    Индекс

    Информация

    Базовый Причины и решения депрессии, апатии, низкой мотивации и других Эмоции недовозбуждения

    Бесплатный опросник SHAQ, который поможет вам найти первопричины привычной или частой депрессии, несчастья или низкая мотивация.

     Горе Реакции

    Некоторые бесплатные онлайн Чтения самопомощи, которые помогут вам понять эти эмоции и как с ними справиться с ними

    Прочее Интернет-ссылки

    ИНФОРМАЦИЯ

    Что вызывает депрессию? Непосредственной причиной может быть то, что у нас есть (1) отказался от какой-то важной цели (например, почувствовал неудачу), (2) имел некоторые важные источник достижения цели удален от нас (т.г., кто-то ушел от нас), (3) быть в состоянии, когда у нас нет важных целей (например, мы достигли цели или стали неуверенность в том, чего мы хотим), или (4) недооценка и недооценка со стороны наша ситуация.

    Люди, которые испытывают депрессии обычно часто имеют одну или несколько из следующих характеристик: (1) негативная или недоразвитая философия жизни, (2) низкая самооценка, (3) склонность к негативному мышлению или «лишению мышление», (4) нереально высокие ожидания, (5) низкие напористость или навыки межличностного общения, (6) низкие навыки преодоления эмоций и / или (7) убеждения, которые вызывают слишком много самопожертвования и самоограничения.

    Чтобы преодолеть временную депрессию, можно посмотреть на каждую область своей жизни (карьера, отношения, здоровье, отдых, финансы и др.) и выявить проблемные зоны. Затем найдите способ либо получить больше удовлетворения в этой области, развивая реалистичный планировать достижение своих целей ИЛИ принять реальность ситуации и найти новые поставив перед собой новые (или пересмотренные) цели, которые приведут к счастья, и разрабатывая планы, которые, как вы уверены, приведут к удовлетворения этих новых целей.«Молитва о безмятежности», используемая в 12-шаговых программах просит силы, чтобы быть в состоянии изменить то, что я могу изменить, принять это которые я не могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого. То есть мощный совет, которым пользуются миллионы, потому что он касается одного из основных глубинные причины депрессии (и всех негативных эмоций) — наши ожидания.

     Когда Виктор Франкл был в концентрации лагерь, он должен был найти цели, которые он мог бы встретить там. Он нашел способы помочь других заключенных и выжить.Часть своего свободного времени он проводил, руководя богатая фантазия жизнь, которая принесла счастье. Так что плохие обстоятельства не исключает возможность счастья. Вы можете выбрать быть счастливым даже в худшие из обстоятельств. Посмотрите на некоторые из ссылок ниже, чтобы помочь вам иметь дело с конкретными ситуациями, когда вы чувствуете грусть, депрессию, апатичным, выгоревшим или немотивированным.

    Преодолеть более привычное (хроническая) депрессия, затем рассмотрите некоторые из факторов, описанных выше, и честно оцените себя по этим факторам и разработайте план саморазвития для их преодоления.Консультирование (см. ниже) может быть важной частью этот план, а также чтение книг по саморазвитию, посещение занятий по саморазвитию и изучение рекомендуемых интернет-сайтов. Некоторым людям могут потребоваться лекарства, но это должен определить совместно психиатр и ваше собственное наблюдение того, что тебе помогает.

    Также, если вы еще не сделать это, пройти оценку SHAQ CARES, которая является частью этого веб-сайта (нажмите здесь), чтобы узнать, какие факторы могут быть причиной вашего депрессия.

     



    Таблица майора Причины и решения привычной депрессии

     

    Вы чувствуете депрессию, грусть, низкую мотивацию, низкую энергичный, усталый, апатичный или беспомощный? Вы ничего не ждете?

     

    НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПРИЧИНОЙ ДЕПРЕССИИ ЯВЛЯЕТСЯ СОСТОЯНИЕ НИЗКОЙ ЗАДАЧИ
    Находясь в состоянии низкой внутренней стимуляции, состояние низкого вызова вызывает низкую производительность, низкую обучаемость и низкую работоспособность. эмоциональное возбуждение.

    => Чтобы узнать больше об основных причинах депрессии, изучите модель гармоничного функционирования в главе 7


    НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ ПРИЧИНЫ СОСТОЯНИЯ НИЗКОЙ ЗАДАЧИ:

    1. НЕДОСТИМУЛИРУЮЩИЕ СИТУАЦИИ — часто чрезмерно стесненная ситуация, вызванная выходом из подавляющей. Слишком простой или рутинный. (Чтобы понять, почему это так важно, см. главу 7)

    2. НИЗКИЕ ЦЕЛИ и ОЖИДАНИЯ — бесцельность. А вакуум, часто вызванный отказом от других целей или даже достижением других цели.(Видеть безгольность выше)

    3. ПЛОХОЕ СООТВЕТСТВИЕ СПОСОБНОСТЯМ — включая следующее:  (см. главу 7, чтобы понять, почему это важно)

     >СЛИШКОМ НИЗКИЙ уровень соответствующих знаний, навыков или других ресурсов (воспринимается по мере необходимости для достижения первоначальных целей). Часто боятся создавать новые голы из-за страха потерпеть неудачу и в тех тоже из-за низких способностей.

     >СЛИШКОМ ВЫСОКАЯ способность для результирующего безголевого состояния. Все части нас самих необходимо использовать и гармонично функционировать, чтобы создавать оптимальное возбуждение и счастье.Неупотребление вызывает недостаточное возбуждение, атрофию и, в конечном итоге, смерть части нас самих (физических систем органов, а также психологических системы).

    • Беспокойство, чувство подавленности + Неспособность справиться с ситуацией См. эту главу 8 плюс s
    • Отсутствие вовлеченности, усталость, депрессия и т. д. (депрессия вызывает у вас чувство усталости, а обычно привлекательные стимулы кажутся бессмысленно или не стоит усилий — вы должны преодолеть это чувство, чтобы уменьшить депрессию.) Вижу-вижу выше без голов) 
    • Конфликт или внимание к проблемам с более высоким приоритетом (см. раздел этой главы о конфликте и гармонии).


    ФОНОВЫЕ ПРИЧИНЫ (предрасполагающие к депрессия) ВКЛЮЧЕНО:

    1. СЛИШКОМ ВЫСОКИЕ ЦЕЛИ И ОЖИДАНИЯ — для своих ресурсов и способностей (см. раздел целей и ожиданий в главе 8)

    2. ПОТЕРИ. Например, смерть, оставление и т. д. (см. значения в главе 9).

    3. НЕГАТИВНОЕ ВЗГЛЯД НА СЕБЯ. Отсутствие общей самооценки или уверенность в себе (см. главу 5 о самооценке).

    4. НЕГАТИВНЫЕ МНЕНИЯ О МИРЕ или взгляды других людей. Эти может заставить нас преувеличивать трудности, связанные с достижением наших целей (см. мировоззрение глава 4).

    5. ВНЕШНЕЕ УПРАВЛЕНИЕ. Предоставление контроля над другие подрывают контроль над эмоциями и жизнями; должен, созависимость и т. д. (см. главу 6 о внутреннем и внешнем Контроль).

    6. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ КОГНИТИВНЫЕ СТИЛИ — негативная предвзятость, чрезмерное обобщение, катастрофизация, «всегда-никогда» или «черно-белое» мышление в крайностях (Приложение D).

    7. НИЗКАЯ НАСТОЙЧИВОСТЬ, НАВЫКИ МЕЖЛИЧНОСТНОГО ОБЩЕСТВА (см. внутренний контроль глава 6).

    8. САМОЛИШЕНИЕ, самоотречение (см. раздел в главе 8)).

    9. НИЗКИЕ НАВЫКИ САМОУПРАВЛЕНИЯ — Плохие способности к самоорганизация, принятие решений, тайм-менеджмент и др. (см. самоуправление глава 9).

    10. НИЗКИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАВЫКИ СПРАВЛЯТЬСЯ (см. Глава 8) и большую часть книги).

    11. ОБЛАСТЬ ЖИЗНИ или СПОСОБНОСТИ, СВЯЗАННЫЕ С ЗАДАЧЕЙ слишком низко — не хватает знаний, навыков или ресурсов.
    (См. раздел об уверенности в себе и оценке жизненных навыков в главе 5).

     


     Коэффициенты которые предрасполагают кого-то к депрессии

     Многие из нас борются за многие лет, чтобы преодолеть депрессию.На одном конце спектра длительной депрессии это люди с легкой депрессией, они просто считают себя «не очень счастлив.» На другом конце находятся люди, которые часто находятся в тяжелой депрессии. и часто думают о самоубийстве. Было ли это проблемой для вас или кого-то Вы заботитесь о? Какие факторы предрасполагают человека к чувствуете депрессию в течение длительного периода времени?

    Во-первых, помните, что эти факторы работают, заставляя человека часто находиться в состоянии недостаточного возбуждения и неудовлетворенности.Эти факторы препятствовать их гармоничному функционированию. Важные ценности и части себя не вовлечены в сложный, веселый уровень или они не вообще доволен. Человек может часто находиться в бесцельном, «бессмысленном» психическое состояние. Эти факторы рассматриваются в других главах, но это единственное место, где они суммированы в целом. я кратко расскажу их и их решения. Изучите таблицу причин депрессии.

    1.Низкий уровень внутреннего контроля, навыков преодоления трудностей или уверенности в себе. Люди тем, кто обычно находится в депрессии, часто не хватает внутреннего контроля и уверенности в себе. Часто тренинг утверждений может помочь им не только стать более успешными с другими, но может помочь им выйти из депрессии (см. главу «Контроль»). Людям, постоянно пребывающим в депрессии, также часто не хватает самоконтроля. инициатива или навыки самоуправления (см. главу «самоуправление»). Навыки совладания с эмоциями, подобные тем, о которых рассказывается в этой главе и в книге, еще одна область, часто отсутствующая у людей, страдающих привычной депрессией.

    2. Негативные взгляды на мир и себя часто вызывают депрессию. Депрессия может быть не настолько сильной, чтобы вы действительно были настолько неадекватны или слишком завышенные ожидания. Это может быть вызвано тем, как вы относитесь к себе или Мир. Если вы считаете себя плохим или глупым независимо от того, что вы делаете, то вы почувствуете депрессию. Если вы смотрите на мир (или других людей) так, отрицательный, враждебный или отличный от вас, что у вас «нет шансов» добиться успеха, то вы будете чувствовать себя подавленным.Если это проблемы, см. главы мировоззрения и самооценки.

    3. Чрезмерное самоотречение может вызвать депрессию. Женщина, которую я видел, была кардиологическая медсестра. Она знала признаки сердечного приступа. Она начала получать эти признаки, такие как мучительные боли в груди, за три дня до свадьба. Однако она никому не сказала и не обратилась к врачу; потому что она знала это было так плохо, что он госпитализировал ее. Она боялась, что это нарушит ее свадьба дочери.Пока она танцевала на приеме, у нее болит грудь были настолько плохи, что она думала, что, вероятно, умрет прямо здесь. Это самоотречение — положить рискуя собственной жизнью, чтобы свадьба ее дочери не была нарушена. Что бы вы сделали в подобных обстоятельствах?

    Когда мы делаем выбор, который отрицает важные части нас самих — важные биологические потребности, ценности или цели — это может вызвать депрессию этих частей и снизить нашу общую мотивацию и счастье (даже если другие части могут чувствовать себя счастливым).Люди могут по привычке выбирать самоотречение, когда ставят все их энергию для достижения долгосрочных целей, таких как исключительная работа долгие часы, чтобы получить высшее образование или добиться успеха в карьере.

    Другой причиной привычного самоотречения является система убеждений, которая слишком высокая ценность жертвовать собственными ценностями и счастьем для других. Многие родители учат своих детей тому, что их детские потребности не важны или научите их тому, что они «не заслуживают» счастья.Эти дети могут растут, веря, что за ними следует темное облако; они такие «плохие» или некомпетентные что они не заслуживают ничего хорошего. Поэтому они автоматически чувствуют виноваты всякий раз, когда они думают о чем-то веселом для себя — и часто предпочитают не преследовать такие «эгоистичные» цели. Результат — жизнь самоограничения и депрессия.

    Что делать, если вы один из этих людей? Что вы делаете по этому поводу? Решение состоит в том, чтобы противостоять изначальным системам верований, которые вызывают самоотречение и укреплять системы убеждений (такие как Высшее Я), поддерживающие личную жизнь. счастья (см. раздел «созависимость» в главе о внутреннем контроле).Фокус на области наибольшей депривации (секс? развлечения? игры? художественные интересы? расходы деньги на себя? находить время побыть одному? и т.д.) Затем поставьте практические цели и планы вести более лично вознаграждающую жизнь. Расписание этих новые действия в ваши ежедневные, еженедельные и ежемесячные планы.

    Вернуться к началу

    4. Скрытые страхи и привычное поведение избегания. Персона одинока, потому что избегает страха быть отвергнутой. «неполный рабочий день» рабочий чувствует себя в ловушке, потому что он избегает беспокойства, связанного с поиском работы.Человек остается в контролирующих, ограничительных отношениях, потому что избегает справиться со своим страхом одиночества или позаботиться о себе.

    Основной причиной депрессии является избегание ситуаций или избегание задач, которые слишком сложны и вызывают беспокойство. Возможно у нас есть «веские причины» для избегания. Возможно, мы испытали боль из тех ситуаций. Основными факторами, вызывающими депрессию, являются (1) неспособность справиться со сложной ситуацией, (2) возникающее беспокойство и (3) наш выбор избежать ситуации.

    Мы можем обвинять другого человека в нашей депрессии, когда на самом деле наши эмоции — это прежде всего наша собственная ответственность. Мы выбираем оставаться в депрессии, потому что это кажется более безопасным, чем замена или преобразование нынешняя ситуация удручает. Если вы в депрессии, потому что вы не сталкиваетесь с непреодолимыми ситуациями, тогда используйте описанные методы ранее для работы с ситуациями чрезмерного возбуждения.
    =>Для сделки с скрытыми страхами, ПЕРВЫМ ОПРЕДЕЛИТЕ ИХ (см. главу 2). в процессе самоисследования),  
    СЕКУНД, разработайте приемлемую ПЛАН того, как справиться с наихудшим возможным исходом И разработать новый способ думать об этом (см. главу 4 о том, как справляться с худшими опасения).

    5. Чередование очень высоких и очень низких целей. Некоторые люди имеют тенденцию чередоваться между высоким возбуждением и депрессией — крайняя форма — маниакально-депрессивный эпизоды. Эти люди могут испытать успех (или другой положительный вклад) это заставляет их становиться чрезмерно оптимистичными или идеалистичными. Затем они установили нереально высокие цели и ожидания. Когда они пытаются выполнить эти высокие цели, они чувствуют себя подавленными размером задачи.

    Чтобы избежать беспокойства, они могут начать избегать ответственности или уйти.Полный отказ от своих заоблачных целей немедленно снижает их цели. слишком много. Они идут от чрезвычайно высоких целей к нулевым целям. Стать «бесцельным» отключает их возбуждение. Результат – апатия и депрессия. Их депрессия заканчивается, когда они находят новые высокие цели; и цикл от восторга до депрессия начинается снова. Чтобы предотвратить этот цикл, сначала установите реалистичный, цели средней сложности. Затем пересмотрите цели (используя принципы LAPDS), чтобы сохранять мотивацию, когда дела идут плохо.
    => Перейти в раздел, посвященный тому, как ставить цели и ожидания, которые помогут вам контролировать свою депрессию и тревогу из главы 8: LAPDS метод и т. д.

    Вернуться к началу

    6. Мы можем чувствовать себя подавленными после достижения целей. Люди часто недоумевают, почему они впадают в депрессию после достижения своих целей. Если у них нет новых целей взамен достигнутых, они могут в «бесцельном» состоянии, похожем на то, когда люди «сдались».»Нахождение новые оптимально сложные цели придают жизни «смысл» и вновь пробуждают энтузиазм.

    Сложная и увлекательная деятельность дает умственную и физическую энергию. Какой бы ни была первопричина депрессии, пока мы находимся в состоянии депрессии, мы на самом деле недооценены и недостаточно стимулированы. Поэтому, если мы хотим чувствовать себя более возбужденными, более энергичными, более мотивированными, и счастливее, то мы можем сделать это, увеличив сложность и вызов в непосредственной ситуации, с которой мы сталкиваемся прямо сейчас.

    Даже если сначала нам не хочется что-то делать, это, скорее всего, что любой эпизод, связанный с более высоким уровнем психического и физического участия поможет уменьшить нашу депрессию. Вот почему такие занятия, как спорт, танцы, езда на велосипеде, кроссворды, телевизор, музыка, общение с друзьями или решение сложная проблема может оказать немедленное положительное влияние на депрессию.

    Эти действия могут иметь только временный эффект, если они не справляются с глубинными причинами депрессии.Однако, если у вас проблемы со слишком сильной депрессией, несчастьем, скукой или «усталостью», попробуйте включить эти энергетические занятия в свой график. Заполнение ваша жизнь с этими позитивными стимулирующими действиями может дать вам энергию для решения более серьезных проблем и (при интеграции в вашу образ жизни) также может оказать сильное и постоянное влияние на ваше счастье.

    Реакция горя на потерю

    Реакции горя обычно включают много грусть и чувство депрессии и низкая энергия или мотивация. Они подобны другим чувствам «бесцельности», потому что человек переживание горя имеет сильное чувство утраты (из-за смерти, разлуки, отказ, неудача или другие виды потерь). Важные ценности и цели не достигнуты и/или не будут достигнуты в результате проигрыша — на минимум временно. Единственный способ действительно преодолеть или преодолеть потеря состоит в том, чтобы либо найти новые способы удовлетворения того же или подобного ценности/цели/интересы/деятельность или найти новые ценности/цели/интересы/деятельность, которые удовлетворяют.Идеально, новая(ые) замена(я) должна соответствовать тем же самым важным, базовым жизненные ценности и цели как можно ближе. Иногда несколько виды деятельности, люди или другие заменители будут объединяться, чтобы удовлетворить многие из базовые ценности, которые не были реализованы после потери.

    Кроме того, при любой потере позитивов обычно происходит потеря некоторых негативы. Ни одна ситуация, деятельность или человек не идеальны! Иногда замена(и) в новой жизни лучше, чем в старой. В конце концов, у вас может быть больше знаний о том, чего вы хотите сейчас, и ресурсы, чтобы получить то, что вы хотите, чем вы делали раньше.


    ШАК Анкета: 
    Заполнить анкету для самооценки, которая может помочь вам понять некоторые факторы, связанные с депрессией, перейдите на мой веб-сайт и заполните раздел «Успех». и Опросник атрибутов счастья (SHAQ) на http://www.csulb.edu/~tstevens/success. [Это занимает 30-90 минут.]

     

    Самопомощь Чтение для помощи Понимать и справляться с недовозбужденными эмоциями Несчастье, Низкая мотивация и депрессия

    Эти чтения касаются КАЖДЫЙ из ФАКТОРОВ, вызывающих депрессию и другие эмоции недостаточного возбуждения, упомянутые выше:


    (1) Отрицательная или недоразвитая философия жизни


    (2) Низкая самооценка

    (3) Склонность к негативному мышлению, лишенное мышления или ожидание слишком многого от других.

    (4) Самоожидания, которые нереалистичны высокий

    (5) Низкая уверенность в себе или навыки межличностного общения

    (6) Низкие эмоциональные навыки преодоления трудностей

    (7) Убеждения, вызывающие слишком много самопожертвования и самоограничение.

     

     

    ДРУГОЙ ИНТЕРНЕТ ССЫЛКИ

    Дополнительные ссылки в Интернете:

    **** Американская психологическая ассоциация:
    Расстройства настроения, биполярное расстройство, депрессия, самоубийство
    http://www.psychwww.com/resource/selfhelp.htm#mood

    ***Отдел клинических исследований Всемирной организации здравоохранения Тревога и депрессия Информация о депрессии
    http://www.crufad.com/selfhelp/depression.htm


    ** Брошюры по самопомощи Американской психологической ассоциации
    http://helping.apa.org/sitemap.html

    *** Национальный Депрессивная и маниакально-депрессивная ассоциация
    www.ndmda.org

    ***AAS — Американская ассоциация суицидологов
    http://www.suicidology.org

    ***AFSP — Американский фонд предотвращения самоубийств
    www.afsp.org

    *** Виртуальная коллекция брошюр Чикагский университет — СМ. ДЕПРЕССИЮ
    Бесплатные онлайн-брошюры об отношениях и многих других темах, написанные психологи и другие консультанты университетских консультационных центров по всему миру. У.ЮАР
    http://counseling.uchicago.edu/vpc

    Самоуважение, Внутренний контроль и настойчивость

    Низкая самооценка и низкий уровень внутреннего контроля и Напористость часто является частью основных причин депрессии.

    Перейти к разделу справки о самооценке, Внутренний контроль, утверждение Обучение.

    Возврат к индексу

    Апатия: признаки, причины и лечение

    Что такое апатия?

    Апатия — это нежелательный и проблематичный симптом психического здоровья, характеризующийся изменениями мышления и моделей поведения.В поведении человек с апатией будет демонстрировать более низкий уровень мотивации и драйва. С уменьшением этих областей они будут меньше сосредоточены на постановке, работе и достижении своих целей. Вместо того, чтобы быть целеустремленным и энергичным человеком, апатия, похоже, лишает его ресурсов и производит человека, который остается неподвижным и застойным. 1

    С когнитивной точки зрения у апатичного человека меньше эмоциональная отзывчивость. Этот эффект ограничивает их реакцию на внешние события и эмоциональные изменения.Если возникает очень позитивная ситуация, человек не будет испытывать высокого уровня счастья, удовольствия или волнения. Точно так же, когда возникает негативная ситуация, они не испытывают крайней печали, печали или гнева. Они могут чувствовать себя оцепеневшими, холодными и безразличными. 1

    Человек с апатией может осознавать, что его поведение и эмоции ограничены, или ему трудно понять изменения, которые люди видят в нем. Они могут смотреть на других как на людей, которые слишком остро реагируют и чрезмерно эмоциональны.

    Как и большинство симптомов психического здоровья, апатия имеет континуум. Если апатичный человек находится на одной стороне, то чрезмерно реактивный человек будет на другом конце. Реактивный человек может демонстрировать серьезные изменения в настроении, мышлении и поведении, вызванные небольшими или воображаемыми ситуациями.

    Апатия не является признанным или официальным расстройством психического здоровья, но Американская психиатрическая ассоциация видит ценность в многократном использовании этого термина в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), относящемся ко многим расстройствам.

    Некоторые психические и медицинские условия, связанные с апатией, включают в себя: 0 1,2

    • Депрессия
    • Schizophrenia
    • Неврокогнитивные расстройства, такие как болезнь болезни Альцгеймера и болезнь Паркинсона
    • , используют интоксикацию и отзыв

    апатия, зависящая от их жизненного опыта и стрессоров. Во многих отношениях апатия является совершенно типичной чертой человека, но когда симптом проявляется часто, интенсивно или в течение длительного времени, это вызывает беспокойство.

    Некоторые ситуации, которые могут вызвать периоды апатии, включают:

    • Высокий стресс дома, на работе или в школе
    • Горе
    • Расставания
    • Разочарование и неприятие Как

      В то время как другие симптомы психического здоровья могут выглядеть очень по-разному в зависимости от человека, интенсивности симптома и источника, апатия часто проявляется последовательно и однообразно.Человек с апатией будет казаться равнодушным, равнодушным и незаинтересованным почти во всех аспектах жизни. Кроме того, их энергия и мотивация будут очень низкими.

      Апатия может возникнуть как у мужчин, так и у женщин всех возрастных групп. Потенциальные признаки апатии включают: 1

      • Ощущение вялости, притупленности или эмоциональной апатии. Человек, испытывающий апатию, может отображать свое состояние с помощью плоской или притупленной презентации. Часто их лицо может казаться пустым или невыразительным.
      • Отсутствие эмоциональной реакции. Основываясь на своих ограниченных реакциях лица, люди с апатией будут иметь ограниченные эмоциональные реакции. Если человек сообщает им отличные новости, они могут вернуться с короткой улыбкой или вообще ничего. Плохие новости могут быть встречены пожатием плеч и пустой реакцией.
      • Низкий уровень энергии и мотивации. Апатичный человек может вести себя очень медленно и преднамеренно. Они не будут двигаться быстро или продуктивно. Когда апатия высока, у человека может не хватать энергии и мотивации, чтобы встать с постели, выполнить простые домашние дела и практиковать хорошие методы ухода за собой.Эти люди будут бороться за успех на работе или в школе.
      • Отсутствие постановки цели. С низкой энергией и мотивацией апатичный человек не достигнет никаких целей. Хуже того, они не видят ценности даже в планировании или постановке целей, потому что это кажется бессмысленным или слишком сложным.
      • Снижение интереса к приятным занятиям, хобби и отношениям. При апатии кажется, что ничто не имеет значения, поэтому люди не могут приложить никаких усилий, чтобы посвятить себя чему-либо. Важные люди и вещи вокруг них будут портиться.

      Апатию легко распознать у большинства взрослых, но заметить симптом у подростков или пожилых людей может быть сложно, потому что другие могут предположить, что изменения являются нормальным следствием возраста. Люди могут ожидать, что подростки будут амбивалентными, демотивированными и ленивыми, поэтому они будут обвинять возраст, а не апатию. Одни и те же люди могут рассматривать меньше энергии, более низкий уровень активности и ограниченную постановку целей как нормальную часть старения пожилых людей, но это может быть апатия, связанная с неврологическим заболеванием.

      Что вызывает апатию?

      Причины апатии включают длинный список внутренних и внешних факторов стресса, которые могут быть очевидными или более скрытыми. Как и в случае с другими симптомами, ситуации, вызывающие апатию у одного человека, могут не вызывать такой же реакции у другого. Некоторые люди могут быть более склонны к причинам апатии из-за определенных биологических и наследственных черт, подвергающих людей большему риску.

      Существует двунаправленная связь, связанная с апатией. Апатия может быть побочным эффектом, вызванным состоянием психического или физического здоровья, или апатия может быть основным эффектом, который нарастает и нарастает, создавая новое состояние психического здоровья. 8

      Бесчисленные ситуационные и экологические стрессоры могут способствовать апатии, в том числе:

      • Потеря работы, отношений или любимого человека
      • Текущие медицинские проблемы
      • Острые политические или социальные проблемы в обществе, или миру
      • Отказ в приеме в команду, клуб, на работу или в другую организацию
      • Увеличение расходов из-за ремонта автомобиля, ремонта дома или непредвиденных счетов

      Внешние стрессоры влияют на апатию, но на то, как человек реагирует на ситуацию может усиливать или ослаблять симптомы.

      Мыслительные шаблоны, усугубляющие апатию, включают мышление: 7

      • Мир против вас
      • Над вашей головой нависла черная туча
      • Вы прокляты или несчастливы
      • Вы
      • Никто не заботится о вас

        9

        9 бессильны изменить вашу ситуацию
      • Мир безнадежен и бессмысленен

      Когда апатия связана с состоянием психического или физического здоровья, это состояние подпитывает апатию, а не апатия подпитывает состояние.Примеры этого включают депрессию, нейрокогнитивные расстройства, зависимости и шизофрению.

      Связь между апатией и депрессией

      Депрессия — это не просто одно из состояний. Это группа психических расстройств, по-разному поражающих многих людей, но в большинстве случаев способных вызывать апатию.

      Депрессивные эпизоды отмечаются наличием таких симптомов, как: 1

      • Плохое настроение или раздражительность
      • Низкая мотивация
      • Низкая энергия и усталость
      • Ограниченный интерес к деятельности, которая ранее доставляла удовольствие, и изменения в питании
      • 9017 90 привычки
      • Чувство бесполезности и вины
      • Плохая способность концентрироваться и принимать решения
      • Чувство ускорения или замедления
      • Мысли о смерти и самоубийстве

      Хотя не все из них напрямую вписываются в понятие апатии, они имеют смысл использовать апатию как зонтичный симптом, чтобы включить несколько пунктов из списка симптомов депрессии.Лечение депрессии снижает апатию, а лечение апатии также должно снижать депрессию.

      Связь между апатией и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ

      Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, примечательны периодами апатии, возникающими либо во время интоксикации, либо во время отмены. В этих ситуациях алкоголь и другие наркотики будут диктовать уровни мотивации, надежды и энергии, которые испытывает человек.

      Связь между апатией и шизофренией

      Шизофрения может быть известна тем, что вызывает интенсивные и мучительные галлюцинации, бредовые мысли и дезорганизацию, но это состояние также вызывает множество эффектов, отмеченных отсутствием мыслей, восприятия и поведения.Апатия, называемая негативными симптомами шизофрении, является одним из лучших примеров.

      Другие негативные симптомы, связанные с шизофренией, включают: 2

      • Невнимательность и легкое отвлечение
      • Ограниченная речь
      • Ангедония, когда человек испытывает мало удовольствия

        Связь между апатией и болезнью Альцгеймера

        Болезнь Альцгеймера и другие нейрокогнитивные расстройства взаимосвязаны, поскольку прогрессирование физического состояния здоровья создает новые и ухудшающиеся уровни апатии.В этих условиях апатия связана с повышенным риском снижения когнитивных функций. 3

        Апатия очень распространена среди следующих расстройств: заболевание

      Эти связи показывают, какой вклад вносят факторы как психического, так и физического здоровья

      Как апатия влияет на чье-то психическое здоровье?

      Когда проявляется апатия, это может быть мимолетное переживание незаинтересованности и низкой мотивации, а может стать постоянной проблемой.Сумма апатии плюс время может привести к негативным последствиям для психического здоровья и благополучия человека.

      Апатия влияет на энергию, мотивацию, интерес, удовольствие и оптимизм. Все эти симптомы связаны с депрессией и большими депрессивными эпизодами.

      В случае шизофрении и нейрокогнитивных расстройств апатия является следствием, а не причиной, а в случае депрессии она может быть как причиной, так и следствием. Люди должны работать над выявлением и устранением этого типа апатии, прежде чем он перерастет в депрессию.

      Диагностика апатии

      Психиатрические и медицинские работники будут работать над оценкой и выявлением апатии всякий раз, когда она возникает, но, поскольку апатия является симптомом, а не диагнозом, ни психиатр, ни терапевт, ни психолог, ни врач не будут предлагать апатию в качестве диагноза.

      Вместо этого профессионалы будут стремиться понять, откуда возникает апатия, и поставить соответствующий диагноз на основе этой информации. У некоторых людей будет кратковременная апатия, связанная только с ситуационным стрессом и жизненными обстоятельствами.Эти люди не получат никакого диагноза.

      Лечение апатии

      Лечение апатии представляет собой широкую категорию профессиональных методов лечения, медикаментозного вмешательства и изменения образа жизни. Поскольку апатия связана с многочисленными экологическими, медицинскими и психическими проблемами, лечение будет сильно различаться в зависимости от источника.

      Лекарства

      Перед психиатром, неврологом, практикующей медсестрой или терапевтом стоит непростая задача дифференциации источника апатии человека.Лекарства, используемые для лечения депрессии, шизофрении и нейрокогнитивных проблем, будут уникальными.

      В зависимости от причины апатии доступны следующие лекарства: 4

      • Антидепрессанты. При апатии, связанной с депрессией или слабоумием, отличным выбором являются антидепрессанты. Хотя существует множество вариантов, такие препараты, как Desyrel (тразодон), Zelapar (депренил) и Luvox (флувоксамин), доказали свою эффективность в исследованиях.
      • Психостимуляторы. Этот класс лекарств, часто используемых при синдроме дефицита внимания/гиперактивности, помогает увеличить бодрствование и навыки принятия решений.Они также могут помочь при апатии. Исследования показывают, что метилфенидат (дайтрана, риталин, концерта) является одним из стимуляторов, способных уменьшать апатию.
      • Нейролептики. На протяжении многих лет как типичные, так и атипичные нейролептики изучались на предмет их возможной пользы при апатии. Только один, рисперидон (Риспердал), доказал свою эффективность при апатии и социальной изоляции.
      • Ингибиторы ацетилхолинэстеразы. Эти лекарства помогают снизить уровень холина и ацетата в организме. Некоторые полезные препараты из этого класса включают донепезил (Арисепт) и ривастигмин (Экселон).
      • Антагонисты рецепторов NMDA. Препараты из этой группы помогают успокоить ненормальную активность мозга. Примеры, такие как мемантин (Namenda), могут помочь уменьшить апатию в некоторых ситуациях, хотя результаты не были такими значительными, как другие лекарства. Мемантин также доступен в виде комбинированного препарата с донепезилом (намзарик).

      Как всегда, люди должны соблюдать осторожность и последовательность при начале приема нового лекарства, следовать рекомендациям врача и быстро сообщать о своих опасениях.Никогда не прекращайте прием лекарства, не обсудив этот процесс с вашим лечащим врачом.

      Терапия

      Терапия психического здоровья может не дать многого, когда речь идет о деменции, но в случае депрессии и шизофрении терапия может привести к положительному изменению симптома. Изменяя мысли и поведение, связанные с апатией, терапевт и клиент могут повысить мотивацию и страсть к жизни.

      Психотерапия обычно включает в себя встречи с терапевтом для индивидуальных, групповых или семейных сеансов для изучения и устранения симптомов психического здоровья.Терапия может проводиться в агентстве, школе, общественных условиях, кабинете врача или дома, чтобы избавиться от апатии.

      Доступны многие терапевтические стили, но некоторые из наиболее эффективных при апатии или апатии, связанной с депрессией, включают: 5

      Терапия принятия и приверженности (ACT)

      ACT основывается на балансе принятия и изменения, чтобы переместить человека вперед. Благодаря сочетанию управления нежелательными мыслями и коррекции поведения ACT помогает людям жить настоящим моментом.

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

      КПТ исследует связи между мыслями, чувствами и поведением для изменения результатов. Изучая позитивный внутренний диалог и поведенческую активацию, КПТ может помочь в борьбе с апатией.

      Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

      DBT помогает развивать полезные навыки, такие как внимательность, общение, устойчивость к стрессу и эмоциональная регуляция. В сочетании эти инструменты могут помочь избавиться от апатии.

      Межличностная терапия (IPT)

      IPT направлена ​​на облегчение депрессии у подростков и взрослых.Решая и улучшая проблемы в отношениях, ИПТ может повысить настроение, энергию и симптомы мотивации.

      В зависимости от интенсивности, частоты и продолжительности апатии терапия может улучшить симптомы всего за 12 еженедельных сеансов. 5

      Изменение образа жизни

      Апатия — это симптом, который может резко изменить образ жизни человека. Вместо того, чтобы проявлять свою обычную активность и надежду, симптомы лишают их энергии и интереса к жизни. Из-за этого изменения здорового образа жизни должны быть включены в план лечения для достижения желаемых результатов.

      Изменения в здоровом образе жизни при апатии включают: 6

      Баланс уровней физического здоровья

      Диета, физические упражнения и сон так важны для физического и психического здоровья, но апатия может их исказить. Апатичные люди могут слишком много спать, слишком мало есть и не заниматься физическими упражнениями. Здесь может помочь поиск лучшего баланса.

      Проводить больше времени с друзьями

      Высокий уровень апатии снизит интерес к общению, но увеличение времени, проведенного с близкими, уменьшит апатию.Не забудьте сообщить о своих потребностях и опыте самым близким вам людям.

      Как избежать негативных изменений в образе жизни

      Когда апатия говорит вам, что ничто не имеет значения и жизнь бессмысленна, может быть очень легко пойти по проблемному пути. Наркотики, алкоголь и другие негативные варианты образа жизни могут показаться заманчивыми, но они только усугубляют симптомы.

      Изменения в здоровом образе жизни никогда не бывают очень захватывающими или привлекательными. Они требуют последовательности и тяжелой работы, но со временем они могут добиться заметных улучшений с помощью апатии.

      6 способов справиться с апатией

      Как и в случае с лечением, лучшие способы справиться с апатией сильно различаются в зависимости от источника проблемы.

      Когда симптом связан с проблемами психического здоровья или жизненными стрессовыми факторами, лучшими способами справиться с апатией являются: как это влияет на вашу жизнь. Соберите информацию о том, как апатия проявляется в вашей жизни и в жизни таких же людей, как вы.Иногда люди могут задаваться вопросом, не просто ли они в колее, чувствуя себя ленивыми, а не подавленными. Апатия, связанная с депрессией, вызывает беспокойство, отличное от апатии, связанной с шизофренией. Благодаря лучшему пониманию симптома и вашей ситуации вы можете установить ожидания, которые соответствуют вероятным будущим результатам.

      2. Сообщите о своих опасениях

      Теперь, когда вы знаете, через что вы проходите, начните сообщать важным людям в вашей жизни, через что вы проходите.Ваша жизнь может стать лучше, если родители, друзья, дети, братья и сестры, учителя, коллеги и другие люди узнают о вашем статусе. Попутно обязательно сообщите им, что ваши симптомы — это нечто большее, чем лень или другие точки зрения, которые служат для того, чтобы приуменьшить ваш опыт. Используйте термин «апатия» и дайте им понять, что это значит для вас.

      3. Строительство Цель

      Когда сильна апатия, ничто не кажется важным. Ничто не кажется значимым, поэтому мотивация и надежда низки. Признайте, что эта точка зрения является побочным эффектом апатии, и сосредоточьтесь на поиске цели в жизни.Определив то, во что вы верите, вы сможете заново открыть для себя свои увлечения и цели.

      4. Восстановление мотивации

      Мотивация — одно из первых качеств, которое крадет апатия, но восстановить ее можно, несмотря на отсутствие желания и энергии. Начните медленно, совершите пятиминутную прогулку, пропылесосьте спальню или приготовьте здоровую пищу. Процесс будет сложным и неудобным, но он необходим, чтобы сместить импульс в вашу пользу.

      5. Беседа с терапевтом

      Чтобы справиться с апатией, часто требуется профессиональное руководство и поддержка терапевта.Терапевты могут выслушать вашу точку зрения и изменить ваши мысли, чтобы сделать их более здоровыми. В лучших ситуациях ваш терапевт может предложить стратегии и вмешательства, которые быстро уменьшат апатию, поэтому терапия больше не нужна.

      6. Соблюдение плана лечения

      Если вы обратитесь к терапевту или специалисту по назначению лекарств, может возникнуть соблазн отклониться от рекомендованного курса лечения. Вы можете пропустить сеанс терапии или прекратить прием лекарств. Этот выбор может быть опасным, и он, безусловно, будет стоять на пути прогресса.

      Перспективы

      Перспективы человека с апатией действительно зависят от источника симптома. Кто-то с апатией, вызванной разрывом отношений или другим ситуационным стрессором, может видеть только кратковременные и легкие переживания с апатией, в то время как человеку, чей симптом вызван болезнью Альцгеймера или шизофренией, может грозить тяжелое путешествие в будущем.

      Независимо от причины, человеку всегда необходимо определить источник своей апатии, чтобы он мог точно спланировать свои ожидания.Пока человек сохраняет свои цели реалистичными, у него может быть положительный прогноз.

      Дополнительные ресурсы для апатии

      Для получения дополнительной информации об апатии и состояниях, с которыми она связана, пожалуйста, обратитесь к надежным ресурсам, таким как:

      Апатия у пожилых людей | Иврит SeniorLife

      Что такое апатия?

      Апатия определяется как чувство незаинтересованности, когда у вас отсутствует мотивация что-либо делать или заботиться о чем-либо вокруг вас.Это может быть признаком слабоумия, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и психических расстройств.

      Взрослые с деменцией и болезнью Альцгеймера часто теряют мотивацию к действиям или переживаниям, которые раньше их интересовали. Они могут быть незаинтересованы в своем окружении и не реагировать поведенчески и эмоционально на различные ситуации. Они также могут быть безразличны к знакомству с новыми людьми или пробовать что-то новое. Когда кто-то испытывает ряд этих симптомов, это может быть клинически диагностировано как апатия.

      Апатия значительно влияет на качество жизни пострадавшего и увеличивает страдания тех, кто за ним ухаживает.

      Признаки апатии

      Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что апатия чаще встречается у пожилых людей со снижением когнитивных функций. Начальные знаки:

      • Отсутствие интереса, мотивации и страсти
      • Отсутствие эмоциональной реакции и незаинтересованность в отношениях
      • Низкий уровень энергии, отрицательно влияющий на способность выполнять повседневную деятельность
      • Нерешительность в принятии мер
      • Безразличие к вещам, которые раньше вызывали любопытство и интерес
      • Отсутствие интереса к изучению нового
      • Отсутствие интереса к происходящему новому
      • Тенденция к изоляции

      Пожилые люди с апатией проводят больше времени в одиночестве, что меняет их личные отношения и их способность выполнять повседневные задачи.

      Диагностика апатии

      Апатия связана с изменениями мозга. Он часто возникает на ранних стадиях деменции и сохраняется по мере прогрессирования заболевания и является одним из наиболее распространенных нейропсихиатрических симптомов у людей с деменцией. Около 50-70% людей с деменцией страдают апатией, и она чаще встречается у людей с деменцией или болезнью Альцгеймера, чем у здоровых пожилых людей. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что апатия может быть ранним признаком деменции.

      Помимо социальных и поведенческих воздействий, которые оказывают значительное влияние на жизнь человека, апатия также оказывает физическое воздействие.Например, отсутствие активности может снизить силу и равновесие, замедлить походку, увеличивая риск падений. Кроме того, наличие в анамнезе инсульта, сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний может увеличить риск апатии.
      Для правильной диагностики апатии симптомы должны сохраняться не менее четырех недель и включать два из следующих признаков: 

      • Потеря целенаправленного поведения, приводящая к снижению инициативы:
        • Участие в общественной деятельности
        • Начать беседу или ответить на нее
        • Занимайтесь повседневными делами (например, едой, купанием и т. д.).)
      • Потеря цели, подтвержденная хотя бы одним из следующих симптомов:
        • Потеря любопытства
        • Потеря спонтанных идей для новых занятий
        • Потеря спонтанных идей для обычной деятельности
      • Потеря эмоциональности, подтвержденная:
        • Потеря спонтанных эмоций по наблюдениям или самоотчетам
        • Потеря эмоциональной реакции на положительные или отрицательные события

      Для постановки клинического диагноза апатии эти признаки должны привести к значительному ухудшению качества жизни, мешающему повседневной жизнедеятельности.

      Апатия и депрессия — одно и то же?

      Апатия — это не то же самое, что депрессия. Апатия может быть аспектом депрессии, но это отдельный клинический диагноз.

      Человек, страдающий апатией, испытывает трудности в действиях от имени себя или других. Они безразличны к окружающей среде, в которой находятся, и не реагируют на то, что происходит вокруг них. При этом никакого чувства грусти нет. Напротив, у пожилых людей, страдающих депрессией, потеря интереса связана с грустью.

      И депрессия, и апатия вызывают значительное ухудшение функционирования, и человек, страдающий от любого из них, будет иметь проблемы с инициативой и потеряет интерес к своей повседневной деятельности. Тем не менее, условия вызывают различия в познании и эмоциях: люди с апатией пассивны, они не беспокоятся о состоянии своего здоровья и не жалуются. Они демонстрируют сглаженный аффект без эмоциональной реакции на ситуацию, которая обычно вызывает эмоции. Больные депрессией чувствуют себя некомфортно и активно избегают социальных ситуаций.Они чувствуют грусть, безнадежность и вину.

      Вот таблица, сравнивающая различия и сходства депрессии и апатии:

        Депрессия Апатия

      Повседневная работа

      • Меньшая физическая активность, чем обычно
      • Ощущение, что все требует усилий 
      • Потеря интереса к деятельности
      • Трудности с инициативой
      • Меньшая физическая активность, чем обычно
      • Пониженная инициатива
      • Снижение внимания к производительности
      • Потеря интереса к деятельности
      • Трудности с инициативой
      Познание
      • Чувство дискомфорта
      • Самокритика
      • Активное избегание социальных ситуаций
      • Пессимизм
      • Суицидальные мысли
      • Пассивный характер
      • Состояние здоровья не беспокоит
      • Отсутствие заботы о других
      Эмоции
      • Чувства печали, безнадежности, вины, стыда, беспомощности
      • Беспокойство
      • Эмоциональное равнодушие
      • Сплющенный аффект
      • Отсутствие эмоциональной реакции


      Как апатия может повлиять на поведение людей с деменцией или болезнью Альцгеймера?

      Апатия может вызвать отсутствие интереса ко многим аспектам жизни.Взрослые с деменцией или болезнью Альцгеймера могут быть равнодушны, когда знакомятся с новыми людьми или пробуют что-то новое. Они также могут не проявлять интереса к решению личных проблем и не выполнять обычные действия по уходу за собой, такие как купание, прием основных лекарств, переодевание и поддержание чистоты в жилище.

      Человек с деменцией может не выражать многие эмоции выражением лица, особенно радость или печаль. Действия или события, которые обычно развлекают их, могут практически не вызывать реакции.Отсутствие мотивации и низкий уровень энергии могут привести к отсутствию усилий и планирования в выполнении действий, которые им обычно нравятся.

      В долгосрочной перспективе апатия может повлиять на способность человека поддерживать личные отношения, что, в свою очередь, может усилить изоляцию. Когда апатия является одним из первых признаков деменции, особенно когда она появляется до постановки официального диагноза, друзья и члены семьи могут быть разочарованы безразличием любимого человека и не осознать основной причины.

      Советы лицам, ухаживающим за больными 

      Если вы ухаживаете за человеком, страдающим деменцией, его отсутствие интереса и нежелание участвовать в повседневных делах может быть источником беспокойства.

      Члены семьи и лица, осуществляющие уход, часто чувствуют себя перегруженными каждой минутой жизни близкого человека. Внесение некоторых изменений в ваш подход к уходу за любимым человеком может способствовать его автономии и независимости.

      Например, важно свести к минимуму слабости любимого человека.Успокаивайте и вовлекайте их в простые и полезные занятия, чтобы поддерживать их самооценку.

      Также важно не занимать место любимого человека как в работе по дому, так и в общественной деятельности. Поощряйте любимого делать то, что раньше доставляло ему удовольствие, даже если ему не хочется этого делать. Например: 

      • Уговори своего любимого выйти на улицу и провести время с друзьями. Сообщите их друзьям, чтобы они продолжали приглашать любимого человека на свидание, даже если сначала они откажутся.
      • Предложите занятия, которые раньше нравились вашему близкому человеку.Будьте настойчивы и пробуйте разные предложения, если первое не подводит вас.
      • Поощряйте любимого человека быть физически активным в одиночку или с другими. Один из способов сделать это — делать это вместе, например, прогуляться после ужина или исследовать новую тропу.
      • Предлагайте новые впечатления. Держите их короткими и достижимыми, чтобы ваш любимый человек не был перегружен.
      • Убедите своего близкого человека действовать самостоятельно и дать положительный отзыв о том, что он делает.

      Самое главное, не критикуйте любимого человека и не подчеркивайте его трудности или неудачи. Их неспособность выполнять свои обычные действия вызвана не ленью, а сбоем в их мозгу.

      Раннее выявление апатии важно для предотвращения будущих когнитивных проблем у здоровых людей и поддержания качества жизни пожилых людей с деменцией или болезнью Альцгеймера. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что с возрастом апатия удваивает риск деменции и, следовательно, требует адекватного внимания и оценки со временем со стороны членов семьи и лиц, осуществляющих уход.Когда-нибудь в ближайшее время оценка уровня апатии человека может стать частью набора инструментов клинициста для прогнозирования будущих результатов в отношении здоровья.

      В Центре здоровья памяти Дины и Сиднея Волк при Jewish SeniorLife мы предлагаем плановую оценку состояния мозга, проблем с памятью и слабоумия. Если вас беспокоят признаки апатии у близкого человека, мы здесь для вас. Мы предлагаем комплексные услуги по диагностике и оценке слабоумия и нарушений памяти, а также можем помочь вам составить индивидуальный план и ресурсы для обеспечения максимальной безопасности и благополучия вас или вашего близкого.Мы также предлагаем обширные услуги поддержки лицам, осуществляющим уход, и семьям людей с деменцией. Хотите узнать больше? Позвоните нам по телефону 617-363-8600 или свяжитесь с нами сегодня.

      Цикл апатии и зависимости и как из него вырваться

      Апатия, то есть отсутствие интереса или энтузиазма, может подпитывать цикл зависимости. Попав в такой цикл, подростки могут скатиться по спирали и столкнуться с психическими расстройствами, такими как депрессия. Когда подростки одновременно борются со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем, им требуется программа лечения с двойным диагнозом, чтобы полностью выздороветь.

      Что такое апатия?

      С этим явлением время от времени сталкивается каждый. Жизнь может стать подавляющей, и посреди нее может быть трудно сохранять интерес или заботу о вещах, как обычно.

      В этом плане апатия — это нормально. Однако, как и другие эмоциональные состояния, длительная апатия может привести к поведению или чувствам, которые создают проблемы в обществе, карьере, учебе или отношениях. Апатия также может привести к вредному поведению, такому как эксперименты с наркотиками или алкоголем.

      Хелен Келлер назвала апатию злом, заявив, что «Наука, возможно, нашла лекарство от большинства зол; но она не нашла лекарства от худшего из них — апатии человеческих существ». Она имела в виду отсутствие заботы, которую люди часто проявляют к бедственному положению других, но если вы попали в цикл апатии, вы можете почувствовать, как чувствовал Келлер, что апатия — это зло.

      Почему возникает апатия?

      Никто не застрахован от апатии или жизненных обстоятельств, которые могут спровоцировать апатию. Серьезные изменения в жизни или стрессоры могут привести к отсутствию энтузиазма в жизни в целом.Обычно человек испытывает апатию после смерти близкого человека или потери работы.

      Переживания, которые разлагают дух или подавляют ум и тело, также могут привести к апатии, включая оскорбительные отношения или хронические заболевания. Такие состояния здоровья, как послеродовая депрессия, инсульт и энцефалит, могут вызывать апатию. Часто это связано с изменениями в головном мозге. Эмоциональное состояние связано с расстройствами психического здоровья, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство или пограничное расстройство личности.

      Как апатия подпитывает зависимость

      Независимо от первоначальной причины апатии употребление наркотиков или алкоголя может продлить апатию на неопределенный срок. Апатия может подтолкнуть людей к злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы избавиться от ощущения, что ничего не имеет значения.

      Однако «облегчение», которое дают наркотики и алкоголь, носит временный характер. Фактически, люди могут испытывать большую апатию после использования. Это может привести к тому, что они снова обратятся к наркотикам и алкоголю, чтобы испытать свободу от апатии, что приведет к циклу зависимости.Каждый раз, когда человек использует, их терпимость увеличивается. Чтобы испытать те же эффекты, что и раньше, он или она примет более высокую дозу. Человек становится зависимым от наркотика, как умственно, так и физически. На этом этапе требуется лечение от злоупотребления психоактивными веществами, чтобы разорвать порочный круг.

      Вырваться из цикла

      Чтобы выйти из цикла злоупотребления психоактивными веществами, почти всегда требуется профессиональная помощь для достижения долгосрочных и успешных результатов. Когда речь идет об апатии или других эмоциональных проблемах, специалисты могут работать с отдельными людьми, а также с их семьями и/или другими системами поддержки, чтобы лечить как развившуюся химическую, так и эмоциональную зависимость.Без решения обеих сторон проблемы люди с гораздо большей вероятностью вернутся к употреблению, как только «зло» появится снова.

      К счастью, в Destinations For Teens мы предлагаем широкий спектр программ лечения подростков, чтобы помочь подросткам обрести трезвость и улучшить свое психическое здоровье. Независимо от того, участвует ли ваш подросток в нашей программе стационарного или амбулаторного лечения, у него есть доступ к некоторым действительно уникальным методам лечения, таким как лечение депрессии или травм. Кроме того, некоторые из наших терапевтических методов и вариантов лечения включают:

      Эти методы лечения, наряду со многими другими, позволяют подросткам иметь наилучшие шансы на успех.Чтобы узнать больше о наших центрах лечения подростков и о том, как мы можем помочь вам или вашему подростку в борьбе с зависимостью, позвоните в Destinations for Teens по телефону 877.466.0620.

       

      Цитаты

      http://www.brainyquote.com/quotes/authors/h/helen_keller.html

      Как справиться с апатией в отношениях: 5 шагов, которым нужно следовать

      Большинство браков и романтических отношений проходят через различные этапы мира, счастья, конфликтов и других взлетов и падений. Менее известная фаза романтических отношений и браков — это апатия.

      Апатия в отношениях встречается довольно часто. Эта фаза может быть пережита один или несколько раз в течение романтических отношений или брака.

      Обычно это происходит, когда оба человека в отношениях чувствуют себя привыкшими к регулярному и удобному распорядку дня. Узнайте, как справиться с апатией.

      Вам интересно, проходите ли вы эту фазу апатии в ваших романтических отношениях? Как справиться с апатией? Узнайте обо всем, что связано с пониманием апатии, читая дальше!

      Также попробуйте: Тест «Счастлив ли я в отношениях»

      Апатия: значение и причина

      Чтобы научиться справляться с апатией, очень важно иметь четкое представление о том, что вообще означает апатия.Апатия — это то, что человек чувствует, когда теряет интерес к вещам или занятиям, которые ему когда-то нравились.

      Это состояние, когда вы не чувствуете мотивации. Когда вы проходите фазу, характеризующуюся сильным отсутствием интереса, беспокойства, эмоций или чувств, это апатия.

      Когда дело доходит до брака или романтических отношений, фазы апатии характеризуются отсутствием интереса к значимому другому. Если ваши отношения переживают фазу апатии, вы можете чувствовать отсутствие заботы о своем партнере.

      Бывает, когда вы испытываете безразличие к любимому, а такие эмоции, как волнение, мотивация, страсть или забота о партнере подавляются.

      Довольно часто или нормально, когда люди чувствуют апатию в отношениях. Люди действительно проходят фазы апатии в одиночестве, в романтических отношениях или в браке.

      Понимание того, что вызывает апатию, является ключевой частью обучения тому, как справляться с апатией.

      Вот некоторые распространенные причины апатии:

      • Переживание важных жизненных событий

      Если вы или ваш близкий человек переживаете серьезное жизненное событие, особенно своего рода кризис, такой как внезапная безработица, неожиданный финансовый кризис, потеря кого-то из близких и т. д., это может вызвать апатию.

      Если вы переживаете что-то серьезное и негативное, это может привести к тому, что вы почувствуете себя бесполезным, бесполезным, некомпетентным и пессимистичным в отношении своих способностей и жизненных результатов.

         Связанное чтение:    5 вещей, которые мешают вам открыться партнеру  
      • Чувство подавленности или усталости в жизни

      Если вы переживаете событие или ситуацию, которая утомляет вас умственно, физически или и то, и другое, вы можете чувствовать себя подавленным.Вы можете начать чувствовать себя побежденным или утомленным.

      Не путайте это со скукой. Это другое. Когда вы переживаете события, которые заставляют вас чувствовать себя подавленным, вы можете испытывать сильное чувство отстраненности даже от ваших отношений.

      • Решение вопросов, связанных с психическим здоровьем

      Проблемы с психическим здоровьем являются основной причиной апатии. Апатия может быть одним из симптомов психического, психологического или неврологического расстройства, такого как болезнь Альцгеймера, депрессия, тревога, шизофрения, инсульт, болезнь Паркинсона или лобно-височная деменция.

      Вот почему так важно выявить апатию и обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с апатией, особенно если она влияет на различные аспекты вашей жизни, такие как ваша работа, продуктивность и отношения.

      Также попробуйте: Тест на наличие проблем с прикрепленными файлами

      • Негативные мысли и негативные чувства о себе

      Еще одной причиной может быть переход от чувства пессимизма в отношении результатов жизни, чувства некомпетентности, бесполезности и несчастья к состоянию отстраненности и апатии.

      • Чувство застоя или застоя в жизни

      Если различные аспекты вашей жизни кажутся вам очень обыденными, апатия в отношениях и в вашей жизни является распространенным последствием.

      Это означает, что если ваши романтические отношения превратились в очень предсказуемую или приземленную рутину или ваша рабочая жизнь кажется очень скучной и рутинной. Вы можете чувствовать себя оторванным от того же.

         Похожие чтения:    6 признаков того, что вы находитесь в умирающих отношениях и пора отпустить  

      Понимание того, что значит чувствовать себя апатичным

      Чтобы понять, как справиться с апатией, давайте глубже погрузимся в то, что значит чувствовать себя апатичным и отстраненным от всего и всех, включая свою вторую половинку.

      Как уже упоминалось, апатия — это сильное чувство отстраненности. Когда вам не хватает мотивации или интереса к вашим межличностным отношениям и/или другим занятиям, которые интересовали вас ранее, вашим амбициям или целям в жизни, это может быть апатия.

      Апатия — это не просто эмоция или чувство. Это также отношение. Это отношение, характеризующееся беззаботностью, безразличием, апатичностью, бесстрастием и отстраненностью. Это как жить пассивно. Эмпатия и апатия по определению являются противоположными чувствами и установками.

      Изучение того, как справляться с апатией, также включает в себя понимание симптомов, связанных с апатией. Эти симптомы были перечислены следующим образом:

      • Испытывает необъяснимый упадок сил при выполнении задач, связанных с повседневной жизнью.
      • Вы думаете, что всегда ожидаете, что другие люди в вашей жизни, такие как ваши близкие друзья, члены семьи или другие близкие (включая вашего партнера), будут инициировать действия или планировать действия.
      • Вы не испытываете никаких эмоций, если с вами происходит что-то значительное, плохое или хорошее.
      • Вам не хватает мотивации, необходимой для решения ваших проблем.
      • Возможно, вы чувствуете отсутствие желания заводить новых друзей, изучать новые навыки, добиваться своих целей или получать новый опыт.

      Понимание того, является ли апатия в ваших романтических отношениях проблемой

      Существует высокая вероятность того, что причина, по которой вы читаете это, заключается в том, что у вас может быть предчувствие, что между вами и вашей второй половинкой что-то не так.

      Вам может быть интересно, чувствуете ли вы апатию в отношениях, особенно в браке или в романтических отношениях.

      Если апатия является источником ваших проблем в отношениях, то это может быть связано с чувством скуки или ощущением, что вы оба застряли в мирской рутине в ваших отношениях.

      Разговор с вашим партнером является ключом к выяснению того, является ли апатия настоящей проблемой. Попробуйте привнести в отношения что-то интересное или веселое, например, спланировать путешествие или романтическое путешествие, отправиться на веселые свидания, спланировать ночные игры и так далее.

      Однако апатия может не быть проблемой в ваших романтических отношениях.Вот список некоторых проблем, которые могут создать у вас впечатление, что это апатичная фаза отношений, но на самом деле это может быть:

      • У вас с партнером очень разные интересы и увлечения.
      • Ваш партнер, ваши стили и предпочтения в общении могут отличаться.
      • Ваша вторая половинка может иметь проблемы с психическим здоровьем, о которых они не подозревают.
      • Предпочитаемый вами язык любви может отличаться от языка любви вашего супруга.

      5 способов справиться с апатией и преодолеть ее

      Если вы и ваш партнер считаете, что апатия является основной причиной проблем в отношениях, с которыми вы оба можете столкнуться, рассмотрите возможность применения этих 5 способов борьбы с апатией.

      1. Лицом к лицу и общением

      Первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с апатией, — это столкнуться с этой ситуацией лицом к лицу. Не будет никакого продуктивного результата от побега или игнорирования или отрицания этой ситуации.

      Вы и ваш возлюбленный должны признать реальность этой ситуации или фазы вашего брака или романтических отношений.

      Проведите открытый и прямой разговор со своим партнером, в котором вы оба определите апатию и расскажете о том, как она влияет на ваши романтические отношения и причиняет вам обоим боль.

      Постарайтесь сделать это так, чтобы ваш партнер не чувствовал угрозы.

         Связанное чтение:    Как сообщить о своих потребностях в отношениях   ?  

      2. Предоставьте место вашему партнеру 

      Если вы инициировали этот разговор о том, как справиться с апатией в отношениях, а ваш партнер, похоже, не совсем осознал это ваше осознание, очень важно предоставить вашему партнеру пространство для обработки этого важного разговора.

      Пусть ваш партнер обдумывает все, что вы сказали ей/ему/им. Убедитесь, что в данный момент вы не пристаете к любимому, требуя внимания или мнений.

      3. Определите основную проблему

      Еще одна ключевая часть знания о том, как справляться с апатией, — это выяснить, что может быть причиной апатии в отношениях. Делайте это вместе, с любимым человеком.

      Выясните, то ли вам обоим скучно в отношениях, то ли обыденная рутина, которой вы оба стали довольны, вызывает у вас обоих чувство апатии.

      Важно противопоставить пассивности и равнодушию осмысленные действия в отношениях.

         Связанное Чтение:    Как определить и справиться с мужчиной с проблемами обязательств  

      4. Примите во внимание точку зрения любимой

      Возможно, то, что вы считаете апатией, или причины, которые вы приписываете чувству апатии в ваших романтических отношениях, может значительно отличаться от точки зрения вашего любимого.

      Итак, обязательно выслушайте точки зрения друг друга, а затем придумайте объяснение и план действий, объединяющий обе точки зрения. Это важно для эффективной реализации того, как преодолеть апатию.

      Также попробуйте: Когда я найду любовь ?

      5. Наслаждайтесь обществом своей второй половинки

      Большая часть того, как справляться с апатией в ваших романтических отношениях, заключается в том, чтобы напомнить себе и своему возлюбленному о том, что вам обоим нравилось делать вместе в отношениях.

      Подумайте о том, что вам обоим раньше нравилось делать вместе, и примите необходимые меры, чтобы делать это вместе. Это может возродить волнение и страсть в отношениях.

      Вы также можете посмотреть это видео, чтобы понять, как справиться с эмоциональным пренебрежением в отношениях:

      Заключение

      Апатия в отношениях — это то, с чем следует разобраться на раннем этапе, чтобы она не повлияла на другие важные аспекты или аспекты вашей жизни.Не забывайте слушать, общаться и действовать!

      Апатия при депрессии — это вызов, но не постоянная

      Апатия при депрессии — это чувство безразличия к себе, своей жизни и окружающим ( Каковы симптомы депрессии? ). Апатия в депрессии неудобна и разочаровывает, потому что то, о чем вы когда-то заботились, кажется неважным. Моя любовь к активности и усердной работе сменилась черной дырой, которая поглощает мои эмоции и желания, превращая меня в беспорядок из «мне все равно» и пожимания плечами.Я боюсь своей апатии в депрессии, и меня возмущают проблемы, которые создает безразличие.

      Апатия в депрессии меняет то, что вы знаете о себе

      Моя депрессивная апатия берет то, что я знаю о себе, и выбрасываю это в ближайшее окно. Раньше я усердно работал, чтобы превзойти все ожидания, придерживаясь высоких стандартов и оправдываясь только тогда, когда это было необходимо. Однако моя крайняя апатия разрушила мою трудовую этику, и я даже не могу заставить себя заботиться о сжатых сроках.

      Я также находил большую радость в человечестве и в том, что мы, люди, живем, дышим мешками с водой, которые могут вести разговоры о том, что мы живем, дышим мешками с водой. Но моя апатия оказалась способной пролить дождь на мой парад, сделав эту радость бессмысленной и абсурдной. Это фактически истощило мою волю к жизни, и мое типичное программирование всегда находить волю и путь было перезаписано. До того, как мое безразличие стало проблемой, я был трудолюбивым, отрывистым борцом с депрессией, любил составлять списки и умел хихикать над видео с кошками.Теперь я даже не смотрю видео с котиками.

      Апатия при депрессии затрудняет преодоление трудностей

      Апатия при депрессии сложна тем, что может нарушить вашу стратегию преодоления депрессии. Я с трудом ем, потому что мне все равно, что я голоден; Я откладываю чистку зубов, потому что не забочусь о том, чтобы у меня не было кариеса; Я не пишу, потому что мне не интересно писать. Бывают дни, когда я чувствую, что меня совершенно не волнует моя депрессия, и я думаю, могу ли я как-то ускользнуть от своего безразличия, утверждая, что я безразличен.

      Каким бы сложным и апатичным ни был этот опыт с апатией в моей депрессии, я нахожу утешение в своем разочаровании. Мое разочарование — это признак того, что какая-то маленькая часть меня все еще достаточно заботится о том, чтобы ополчиться против ужасной апатии депрессии. Крошечная часть моего разума хочет бороться с вынужденной беззаботностью в моей голове, и это хорошее напоминание о человеке, за выздоровление которого я борюсь.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.