Человек во сне говорит: Почему люди говорят во сне и как с этим бороться

Содержание

Лекарства при нарушениях сна у людей с деменцией

Какие трудности вызывают нарушения сна, связанные с деменцией?

Люди с деменцией часто страдают от нарушений сна. Это проявляется в виде сокращения времени ночного сна, частых пробуждений после засыпания, блуждания по ночам, раннего просыпания, чрезмерно долгого сна в течение дня.

Такое поведение вызывает много стресса для лиц, осуществляющих уход, и может быть связано с более ранним поступлением в специализированные учреждения для людей, страдающих деменцией. Такое поведение также может затруднять уход домашнего персонала за человеком с деменцией.

Могут ли лекарства помочь?

Лечение с помощью лекарств используется часто, чтобы попытаться улучшить сон людей с деменцией. Так как источниками проблем со сном могут быть изменения в головном мозге, вызванные деменцией, не ясно, будут ли снотворные эффективны для людей, страдающих деменцией, и есть опасения, что лекарства могут вызвать серьезные побочные эффекты (вред).

Цель этого обзора

В этом обновленном Кокрейновском обзоре, мы попытались определить пользу и распространенные проявления вредных эффектов любого лекарства, используемого для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией.

Результаты этого обзора

Мы провели поиск в медицинской литературе по март 2016 года на предмет всех рандомизированных испытаний, в которых сравнивали плацебо (фиктивное лекарство) и любое лекарство, используемое для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией. Мы нашли шесть испытаний (326 участников), в которых изучали три лекарства: мелатонин (четыре исследования), тразодон (одно испытание) и рамелтеон (одно испытание). Испытание рамелтеона и одно испытание мелатонина были коммерчески финансированы; остальные испытания имели некоммерческие источники финансирования. Информация была ограничена в испытании рамелтеона, она была предоставлена спонсором исследования. В целом, данные были низкого качества, а это означает, что дальнейшие исследования, весьма вероятно, повлияют на результаты.

Практически все участники испытаний мелатонина и тразодона имели деменцию умеренной или тяжелой степени, в то время как в испытании рамелтеона деменция у участников была легкая или умеренная.

Четыре испытания мелатонина включили в общей сложности 222 участника. На основании доказательств, которые мы обнаружили, мы могли бы быть достаточно уверены, что мелатонин не улучшал сон у больных с деменцией в связи с болезнью Альцгеймера. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании тразодона участвовали 30 человек. Это исследование было настолько мало, что мы могли быть только ограниченно уверены в его результатах. Оно показало, что низкая доза седативного антидепрессанта тразодона, 50 мг, принимаемая на ночь в течение двух недель, увеличила общее время ночного сна в среднем на 43 минуты. Это лекарство повысило эффективность сна (процент времени, проведенного во сне в постели), но не влияло на время, проведенное в бодрствовании, после засыпания, или на число пробуждений участников за ночь.

Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании рамелтеона участвовали 74 человека. Имевшаяся ограниченная информация не предоставила каких-либо доказательств, что рамелтеон был лучше, чем плацебо. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда, вызванного рамелтеоном.

Испытания не сообщили о некоторых результатах / исходах, которые интересовали нас, в том числе информацию о качестве жизни и воздействии на лиц, осуществляющих уход.

Недостатки этого обзора

Несмотря на то, что мы провели поиск, нам не удалось найти какие-либо испытания других снотворных лекарств, которые обычно назначаются людям с деменцией. У всех участников деменция была вызвана болезнью Альцгеймера, хотя проблемы со сном также распространены при других формах деменции.

Мы пришли к выводу, что существует очень мало доказательств для принятия решений о лекарственных средствах при нарушениях сна у людей с деменцией. Любое лекарство следует использовать осторожно, с тщательной оценкой того, насколько хорошо оно работает, и каковы его побочные эффекты у отдельных пациентов.

Необходимы дополнительные испытания для информирования медицинской практики, в особенности, необходимы клинические исследования лекарств, которые обычно используются при нарушениях сна у людей с деменцией. Крайне важно, чтобы испытания включали в себя тщательную оценку побочных эффектов.

причины и лечение – МЕДСИ

Храп — это звуковое явление, возникающее во время сна человека и являющееся свидетельством временной остановки дыхания (апноэ). Последствиями появления храпа могут стать не только появление сонливости и нарушений памяти, но и развитие сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Механизм возникновения храпа такой: во время сна у мужчины расслабляются язычок и нёбо, а таки ткани глотки и гортани начинают вибрировать, когда через них проходит вдыхаемый воздух; когда в развитии или структуре данных типов тканей появляются патологии, возникает явление храпа.

Основные причины появления храпа у мужчин

Данное явление возникает в таких случаях, как:

  • Деформация носовой перегородки
  • Нарушения функционирования щитовидной железы
  • Врожденная узость носовых ходов или глотки
  • Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
  • Наличие полипов в носу
  • Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
  • Слишком длинный нёбный язычок
  • Неправильная работа гипофиза
  • Нарушение строения челюсти, прикуса
  • Увеличение миндалин (аденоидов)
  • Ожирение
  • Возрастные изменения тканей носоглотки
  • Отёк, вызванный инфекцией дыхательных путей

Изредка появление храпа возможно по причине неправильно выбранной позы для сна, но в таком случае данное явление носит единичный характер. В подобной ситуации важно убедиться, что это состояние не повторяется и не переросло в хроническое.

Храп у мужчин поддается лечению, но для этого необходимо вовремя обратиться к врачу, который сможет выявить причины состояния, повлекшего за собой развитие храпа.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо непосредственных причин, провоцирующих развитие храпа, существуют факторы, которые могут стать катализатором для его появления. Это такие сопутствующие проблемы, как:

  • Чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков
  • Злоупотребление табачными изделиями
  • Постоянный прием снотворных препаратов
  • Хронический недосып и усталость
  • Заболевания эндокринной системы
  • Ожирение в тяжелой степени
  • Аллергические реакции

Статистические данные показывают, что с увеличением возраста пациента (более 50-ти лет) повышается вероятность развития храпа из-за возрастных изменений тканей дыхательной системы.

Чем опасен храп?

Многим пациентам кажется, что наибольший дискомфорт храп доставляет не самому больному, а его родственникам или соседям, вынужденным просыпаться из-за посторонних звуков. Но больше всего данное явление угрожает именно жизни и здоровью самого храпящего мужчины, поскольку влияет на весь его организм и ухудшает качество жизни в целом:

  • Становится катализатором регулярного недосыпа и хронической усталости
  • Приводит к головным болям и дискомфорту во время бодрствования
  • Вызывает сонливость и заторможенность, ухудшение памяти и внимания
  • Провоцирует недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксию)
  • Влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцируя ишемическую болезнь, инфаркт миокарда и гипертонию
  • Может привести к внезапной остановке сердца во сне

Именно поэтому необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у мужчин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны, также таких причин может быть сразу несколько.

  • Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, приборы для поддержки положения языка и др.)
  • Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей может использоваться лазерная или высокочастотная радиоволновая увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ (прерывание дыхания), поскольку заживление может вызвать отёк, что слишком опасно для пациентов, дыхание которых на время останавливается
  • СИПАП-терапия (CPAP, Continuous Positive Airway Pressure) — данная методика заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного программируемого прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока тот спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство, которое доступно для переноски и провоза в поездах, и которое больной может надевать и снимать самостоятельно
  • По показаниям врач может назначить медикаментозную терапию, которая будет зависеть от причины появления храпа и сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), так как необходимо сосредоточиться и на их лечении

Если пациент имеет ожирение, потребуется соблюдение диеты, которая будет состоять из богатых белками и бедных простыми углеводами и жирами продуктов (каши, супы, овощи, фрукты и т. д.). Необходимо снизить количество употребляемых калорий и увеличить количество приемов пищи, но делать это более маленькими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после прерывания сна по причине храпа:

  • Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (около 50 раз за подход)
  • Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Но такие упражнения и диета помогают далеко не всегда из-за различия причин, по которым пациент может храпеть.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

  • Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна, таких как:
    • Полисомнография (изучение состояния функционирования систем организма во время сна, а также измерение степени насыщения кислородом крови)
    • Кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания во сне и насыщения крови кислородом во время сна)
  • Для комплексного лечения таких заболеваний был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
  • Над проблемами нарушений сна работают разнопрофильные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
  • Лечение пациентов с храпом и другими нарушениями сна осуществляется при помощи инновационных и уникальных методов:
    • СИПАП-терапия (коррекция остановки дыхания во время сна путем создания постоянного давления в дыхательных путях
    • Энцефалофония («Музыка мозга») – уникальная методика, разработанная доктором медицинских наук Левиным Яковом Иосифовичем
    • Ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
    • Когнитивно-поведенческая терапия
    • Малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям)
  • Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу сейчас:

Как выйти из сонного паралича и в чем причина ощущения сдавленности тела во время сна? — Ummet.

kz

Вопрос: Ассаламу алейкум! Это событие случилось со мной во время сна —  мучительное ощущение сдавленности тела, причем я осознаю всё происходящее весьма чётко. Ощущение как будто сердце замирает на секунду, поэтому у меня возникает сильный страх, паника. При попытке шевелить пальцем или глазами шум в голове усиливается. Почему людям снятся кошмары? Какие действия нужно предпринять, чтобы предостеречь их? Что нужно делать при этом? 

Ответ: Уа алейкум ассалам! Иногда в полусонном состоянии человек ощущает сдавленность тела, он не может двинуться, словно некая сила препятствует совершению действий. Это в казахском языке называется «қара басу»,«бастырылу», а по-арабски «кабус (كابوس)» или «жасум».

С точки зрения Ислама.

Сонный паралич знаком большинству мусульман, однако мы имеем свои собственные методы воздействия и избавления от него. «Существо, похожее на дым, держало меня. Я стал говорить «Прибегаю к Аллаху от проклятого шайтана», и оно меня отпустило». В Исламе это существо, которое «душит, злится, омерзительным голоском что-то нашептывает и смеется» известно как Аль-Джасум. Со слов Ибн аль Манзура «кабус (демон, злой дух, кошмар), который приходит к человеку ночью и нападает на него, пока тот спит, называется аль-Джасум». О нем также упомянул в своей медицинской книге «аль-Канон»: «Его также называют аль-ханик, а в арабском называют «аль-джасум» и «аль-найдалан». Аль-Кабус – это болезнь, которую чувствует человек во сне, когда ему представляется, что что-то тяжелое давит на него, сжимает его и перекрывает дыхание, так что человек не может говорить или двигаться, и он почти задыхается, потому что его дыхательные пути закупорены. Когда это уходит, человек сразу же просыпается. Это предвестник одной из следующих вещей: эпилепсии, паралича или мании. Это применимо, если речь идет о физических причинах, и нет других нефизических причин».

С точки зрения медицины

Сонный паралич не является признаком болезни, поэтому и о лечении как таковом говорить не приходится. Однако можно предпринять определенные меры, предотвращающие его возникновение.

Врачи считают, что сонный паралич провоцируется такими факторами, как:

• недостаток сна;

• нарушенный режим сна;

• стресс или депрессия;

• прием некоторых лекарственных препаратов;

• неправильное питание, пища перед сном;

•  сон на спине.

В качестве «предохранителя» врачи рекомендуют  ведение активного образа жизни, занятия спортом, полноценный сон и здоровое питание.

Что касается религиозной практики, то во избежание встречи с аль-Джасумом желательно соблюдать Сунну Пророка Мухаммада, да благословит его Аллах и приветствует, относительно сна.

• Совершение омовения и сон на правом боку.

Ведь одним из факторов, «вызывающих» аль-Джасума, является именно сон на спине. От аль-Бары бин Азиба, да будет доволен им Аллах, передается, что Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Когда ты отправишься спать, то соверши омовение как для намаза, а затем ложись на свой правый бок».

• Поминание Аллаха.

От Али бин Али Талиба, да будет доволен им Аллах, передается, что Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Не указать ли мне вам на что-то лучшее, чем то, что вы просите? Когда отправитесь ко сну, то скажите «Аллаху акбар» 34 раза, «АлхьамдулиЛлах» 33 раза и «СубханаЛлах» 33 раза – воистину, это будет лучше для вас, чем то, что вы просите»  В другом хадисе сказано: «Того, кто ляжет спать, не помянув Аллаха, Аллах может наказать за это».

• Чтение аята аль-Курси.

В хадисе от Абу Хурейры, да будет доволен им Аллах, сообщается, что шайтан сказал ему: «Когда ты пойдешь спать, прочти аят аль-Курси. Воистину, от тебя не будет отходить хранитель от Аллаха, и шайтан не приблизится к тебе, пока ты не проснешься». Тогда Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Он сказал тебе правду, являясь лжецом. Это был шайтан».

А Аллах знает лучше

 

 

Ummet. kz

О чем расскажет Ваша поза во сне?

Множество исследований провели психологи и ученные, изучая поведение человека во сне. Об этом может подробно рассказать и охарактеризовать человека его поза во сне. Для человека естественно несколько раз за ночь менять положение своего тела, но ведь у каждого есть любимая поза, приняв которую можно сразу же расслабиться и уснуть. Благодаря этой статье Вы узнаете, о чем говорит та или иная поза, в которой Вам максимально комфортно и каковую Вы наиболее часто принимаете во время сна на своем ортопедическом матрасе.

«Королевская поза», подразумевает сон, лежа на спине. Лицо человека обращено вверх, руки и ноги расположены вдоль тела. Человеку, спящему в такой позе свойственно спокойствие и уверенность в себе. Он – во всем лидер, потому как очень разумен, рассудителен и в любую минуту готов принять верное решение и найти выход из любой ситуации. Этот человек коммуникабелен, его очень ценят и уважают в каждом коллективе. Он умеет наслаждаться жизнью.

Поза «на животе, с протянутыми руками и ногами». Человек лежит с прямыми ногами, его руки вытянуты над головой, иногда он слегка подгибает конечности. Эта поза означает, что спящий в реальной жизни отличается четкостью мыслей, предпочитает все регулировать, а в своих действиях он последователен. Такие люди очень пунктуальны и не терпят опоздания от других, они заботятся о мелочах, точны, обязательны и аккуратны.

Обычная поза. Одна из самых известных поз, она имеет несколько разновидностей. Человек в этой позе находится в положении на боку, а руки и ноги его слегка согнуты, причем одна рука может находиться на груди или под подушкой, а то и обе руки могут быть приподняты над головой. Такая поза характеризует спящего, как открытого, уравновешенного, коммуникабельного, надежного, авторитетного и способного приспосабливаться к различным переменам в жизни человека. Спать в этой позе посередине постели, означает, что человек обрел свое место в жизни, при этом, не угнетая других.

Открытая поза один из вариантов обычной позы, но руки совсем не прикрывают грудь, голову, живот. О склонности к упорядоченности, и стремлению все делать по привычке, говорят конечности, которые находятся в согнутом состоянии. Такой человек здраво оценивает свои возможности, и после переоценки остается довольным собой и своей жизнью в целом.

Поза «цапля». Еще один вариант обычной позы. Исходя из названия, можно догадаться, что во время сна спящий вытягивает одну ногу, а другую подгибает, а руки находятся под головой, это делает его позу похожей на эту красивую, гордую птицу. Вытянутая нога указывает на активное восприятие человеком мира, а согнутая, о пассивном. Люди предпочитающие спать в этой позе: капризны, непредсказуемы, реакция на одну и ту же ситуацию может отличаться, все зависит от настроения. Если согнутая верхняя нога, прикрывает гениталии, то это свидетельствует о том, что человек сдержан в сексуальном общении, а нижняя – что человек готов к сексуальному общению.

Поза эмбриона. Спящий лежит на боку, его ноги и руки сильно согнуты, голова опущена на грудь и прячет лицо, спина изогнута. Иногда человек в этой позе прижимает к себе подушку, прислоняет ее к животу или груди, это значит, что он нуждается в защите. Такие люди в реальной жизни так и не сумели раскрыться до конца. Они подвержены стрессам и не уверенны в себе. У них постоянно есть желание оградиться от окружающего мира. Такой человек напоминает ребенка, так как поступки, которые он совершает, зависят от минутного настроения и довольно часто непредсказуемы. Чаще всего он ищет себе покровителя, который будет решать все возникающие проблемы.

Поза полуэмбриона. Такая поза очень похожа на предыдущую, но разница в том, что человек находится в более расслабленном состоянии, его колени лишь немного поджаты. Такая поза свойственна уравновешенным, спокойным людям, на которых можно, во многом, положиться. Человек, спящий в такой позе не конфликтен, легко адаптируется к любым условиям. Правда, минусом является недостаток решимости и настойчивости.

Поза «мумия». В этой позе человек спит, укрывшись с головой одеялом. Такие люди в жизни пытаются спрятаться от всевозможных трудностей. Они очень скромны, стеснительны и бесхитростны, остерегаются конфликтов.

Тело человека может многое рассказать о его характере, когда во сне он принимает «свою» позу. Но, к большому сожалению, никто в серьез не воспринимает «эти рассказы о позах во сне», а зря. Наблюдая за тем, какую позу принимают Ваши близкие люди во время сна, попробуйте сопоставить позы с их поведением в реальной жизни. Поверьте, результаты будут потрясающими!

Вернуться к списку

Лунатизм? Говорить во сне? Это не шутки — FOCUS

Карен Ли, доктор медицинских наук, , сотрудник отдела медицины сна и хирургии в Mass Eye and Ear, Longwood, объясняет науку о нежелательном поведении во сне.

Лунатизм и разговоры во сне часто рассматриваются как изюминки, взятые прямо из ситкома. Человек, которого поймали на том, что он спотыкается на кухне или разговаривает во сне, может проснуться на следующий день и немного посмеяться.

Но такое поведение не шутка. Они подходят под широкий спектр нежелательных действий во сне, называемых парасомниями. Карен Ли, доктор медицинских наук, невролог сна в Mass Eye and Ear, рассказала Focus об этих нежелательных действиях и о том, как они связаны с нерегулярной мозговой активностью.

«Многие из этих действий могут показаться смешными, — сказал доктор Ли. «Но когда вы поймете, как тело должно функционировать во время сна, вы увидите, что эти действия могут быть признаком чего-то гораздо более опасного.

Что происходит, когда мы спим?

Когда человек засыпает, мозг переключается между четырьмя различными стадиями цикла сна. Люди обычно проходят полный цикл четыре-пять раз за ночь, причем каждый цикл длится в среднем от 90 до 120 минут.

Первые три стадии цикла относятся к категории сна с небыстрым движением глаз (не-БДГ). Во время медленного сна мышцы тела, как правило, расслаблены, что позволяет конечностям свободно двигаться и, в некоторых случаях, позволяет человеку говорить.На этих стадиях сна люди часто не помнят, как разговаривали, двигались или ходили во сне и обычно не видели снов.

Сновидения возникают, когда мозг входит в фазу быстрого сна, четвертую стадию цикла сна. Возникает уникальный паттерн, при котором парализуются все мышцы тела, за исключением тех, которые обеспечивают движение диафрагмы, помогающей контролировать дыхание, и глазных мышц, которые подергиваются вперед и назад в горизонтальном направлении.

От того, на какой стадии просыпается человек, зависит, сможет ли он вспомнить свой сон.Если кто-то просыпается в середине фазы быстрого сна или сразу после нее, он может вспомнить сон, который только что видел. Однако, войдя в стадию медленного сна, человек больше не может вспомнить, что ему снилось. Это означает, что человек обычно не помнит свой сон, если просыпается во время медленной фазы сна.

«Многие люди говорят мне, что они вообще не видят снов, что часто не так», — сказал доктор Ли. «Оценивая исследование сна, я могу сказать по паттернам их мозговых волн и движениям глаз, сколько раз они входили в стадии быстрого сна, что может быть четыре или пять раз за ночь.Однако, если они не просыпаются во время или в конце своих циклов сновидений, они, скорее всего, не вспомнят ни одного из своих снов».

Парасомнии на протяжении всего цикла сна

Хотя точная причина парасомнии остается загадкой, эксперты обнаружили некоторые из ее наиболее распространенных триггеров. Нерегулярный график сна, недосыпание, стресс, алкоголь или другие наркотики, а также окружающий свет и звук могут вызвать пробуждение вне каждой стадии цикла сна. Это может привести к ходьбе во сне, разговору, параличу или ночным кошмарам, среди других парасомний.

Подавляющее большинство парасомний возникает во время медленного сна, поэтому люди часто просыпаются, не помня о разговоре, ходьбе или, в некоторых случаях, еде во сне, если их партнер по сну не застает их во время действия и не разбудит. от их сна.

«Вы часто слышите о людях, которые выходят во двор или съедают полторта на кухне, не имея ни малейшего представления о том, как они туда попали», — сказал доктор Ли. «Это может быть чрезвычайно опасно, особенно если человек падает с кровати, бродит по улице или ест что-то несъедобное, например, окурок.

Наиболее опасным типом парасомнии является расстройство поведения во время быстрого сна (RBD). RBD возникает, когда переключатель внутри мозга, ответственный за парализующие движения мышц во время быстрого сна, дает сбой. Это позволяет человеку отыгрывать движения, которые он выполняет во сне. Что еще хуже, эти сны часто бывают жестокими и напряженными, например, кто-то в ужасе убегает, спортсмен играет в баскетбол или профессор читает лекцию перед полной аудиторией.

«Представьте себе, что машина резко тормозит, у которой педаль газа уже нажата до упора», — говорит доктор.— сказал Ли. «Я видел, как люди разыгрывали эти напряженные сны и оказывались в отделении неотложной помощи с рваными ранами, проломленными черепами и сломанными шеями. Они боятся снова заснуть».

Лечение парасомнии

Недавние исследования еще больше подчеркнули опасность RBD. По словам доктора Ли, это состояние связано с редкой формой слабоумия и болезнью Паркинсона, а его симптомы могут появиться на 20 лет раньше, чем болезнь Паркинсона. Тяжесть RBD повышает важность различения одного типа парасомнии от другого и от других типов нарушений сна.

Неврологи сна лечат парасомнии, сначала исключая триггеры других потенциальных нарушений сна, таких как апноэ во сне. Спросив человека, помнит ли он сон, который он непреднамеренно разыгрывал, можно помочь отличить RBD от парасомнии без REM.

«Пациенты с RBD, как правило, вспоминают яркую историю, которая соответствует движениям их эпизода парасомнии, что является симптомом, редко связанным с парасомниями без БДГ», — сказал д-р Ли. «Если они бормочут или двигаются во сне и вспоминают содержание сна, соответствующее этому поведению, то это серьезный красный флаг.

Затем невролог оценивает результаты исследования сна дома или в офисе, чтобы дифференцировать конкретный тип парасомнии.

Лечение RBD может быть тесно связано с лечением парасомний без БДГ. По словам доктора Ли, в обоих случаях рекомендуется изменить образ жизни. Регулярный график сна, меньше стресса и привычная обстановка для сна могут предотвратить пробуждение в середине цикла сна, которое может привести к парасомниям. Лекарства, такие как анксиолитики, обычно назначают, если парасомнии интенсивны, часты или мешают человеку или его партнеру по постели, и пациентам рекомендуется избегать вышеупомянутых триггеров, таких как алкоголь или бессонница.

«Знание того, когда и как возникают эти проявления парасомнии, — это вопрос, к которому нужно относиться очень серьезно», — сказал д-р Ли. «Проходя тест сна и избегая определенных триггеров в среде сна, люди могут минимизировать потенциальные риски».

О нашем эксперте

Карен Ли, доктор медицинских наук, сертифицированный невролог, прошедшая стажировку и сертификацию в области медицины сна. Она специализируется на медицине сна для взрослых и детей, и ее интересы включают нарколепсию, расстройство поведения во время быстрого сна, синдром беспокойных ног, обструктивное апноэ во сне и хронические мигрени.Доктор Ли принимает пациентов в Mass Eye and Ear, Лонгвуд.

Разговариваешь во сне? Вот почему это происходит

Будь то бормотание тарабарщины или целые разговоры, мы все слышали человека, говорящего во сне. Говорящие во сне могут быть как раздражающими, так и веселыми, в зависимости от ситуации. Но если вы громко и регулярно разговариваете во сне, это может быть признаком другой, более серьезной проблемы со сном, особенно когда она связана с испугом, замешательством или дополнительным странным поведением.

Так почему же люди разговаривают во сне? Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах разговоров во сне, а также о том, как их можно преодолеть.

Почему люди разговаривают во сне?

Разговор во сне — это расстройство сна, известное как сомнилоквия. Люди, которые испытывают это состояние, могут бормотать или говорить связными предложениями, и то, что они говорят, иногда может относиться к прошлому опыту или быть связано со сном спящего. Хотя любой человек может говорить во сне в любое время, чаще всего это случается с маленькими детьми и мужчинами.

Причины сомнилоквии

По данным Национального фонда сна, существует множество причин, по которым человек может говорить во сне. Одной из основных причин разговоров во сне является стресс. Поскольку сон — это время, когда человеческий мозг работает с ежедневными стрессами и проблемами, разговоры во сне могут быть побочным эффектом обработки этих эмоций.

По тем же причинам депрессия является еще одной распространенной причиной сомнилоквии. Другие причины разговоров во сне включают злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, так как они могут привести разум в измененное состояние.Люди, страдающие лихорадкой или обычно недосыпающие, чаще разговаривают во сне, чем здоровые, отдохнувшие люди.

Человек, который разговаривает во сне, не осознает, что говорит, поэтому сами слова обычно не причиняют вреда этому человеку или его партнеру. Тем не менее, громкий разговор или крик могут разбудить человека ото сна и вызвать спутанность сознания и головокружение. Разговоры человека во сне также могут расстроить его партнера, вызывая разочарование и лишение сна.

Парасомнии и сомнилоквия

Говорить во сне время от времени — это нормально, но важно знать о других состояниях, которые могут сосуществовать с разговорами во сне. Парасомнии — это ряд бессознательных действий и действий, которыми человек может заниматься во время сна. Многие люди, у которых есть одно из этих нарушений сна, часто имеют другое, и они могут быть разрушительными как для спящего, так и для членов его семьи и близких.

Сон делится на две стадии: сон с быстрыми движениями глаз (БДГ) и медленный сон (БДГ).БДГ — это стадия сна, связанная со сновидениями — активность мозга аналогична активности бодрствования — но естественная функция паралича тела удерживает человека привязанным к своей постели. Напротив, люди обычно не видят сны, когда находятся в стадии медленного сна.

Парасомнии, связанные с разговорами во сне, можно разделить на две категории: расстройства быстрого и медленного сна. Вот взгляд на наиболее распространенные парасомнии REM и NREM, связанные с сомнилоквией.

Расстройство поведения во время быстрого сна

Расстройство поведения во время быстрого сна (RBD) – это заболевание, при котором обычные функции паралича не работают должным образом, и человек физически воспроизводит свои сны.Это расстройство быстрого сна может включать в себя пинки, крики, разговоры во сне, крики во сне, прыжки и хватание. Расстройство поведения во время быстрого сна может случиться с каждым, но это также распространенный побочный эффект отказа от алкоголя или некоторых лекарств, таких как рецепты, используемые для лечения депрессии.

Сонный паралич

Сонный паралич — это расстройство сна, связанное с БДГ, которое заставляет человека чувствовать себя временно парализованным после пробуждения. Эпизоды могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и, как правило, вызывают у человека чувство беспокойства и страха.«Во время сонного паралича, как это ни парадоксально, наш мозг — или его части — просыпается и приходит в сознание, но остальная часть тела все еще обездвижена», — объясняет писатель-медик Мария Когут.

Сонный паралич может быть связан с галлюцинациями незваного гостя, при которых проснувшийся спящий ощущает присутствие в комнате. Распространены сообщения о фигурах демонов, призрачных людях или общем ощущении зла. Также распространены галлюцинации инкубов, при которых человек чувствует, как на него давит другой.Наконец, вестибуло-моторные галлюцинации могут сопровождаться сонным параличом. Это тип сна, в котором кто-то визуализирует себя плывущим, летящим и переживающим внетелесный опыт.

Ходьба во сне

Ходьба во сне, известная в клинической практике как сомнамбулизм, представляет собой состояние, при котором человек во время сна ведет обычную повседневную деятельность. Лунатики, как правило, не помнят, что они делали накануне вечером, что может сбивать с толку членов семьи.

Вопреки распространенному мнению, что это происходит в результате сновидений, лунатизм чаще всего является расстройством, не связанным с БДГ.Люди всех возрастов могут быть склонны к лунатизму, но чаще всего это наблюдается у маленьких детей. Это еще одно заболевание, которое, как правило, встречается в семьях, поэтому родители, которые в детстве ходили во сне, должны знать о том же потенциальном расстройстве у своих детей.

Хотя лунатизм сам по себе не опасен, он может привести к тому, что люди неосознанно попадут в опасные ситуации. Людям, у которых проявляются признаки стойкого лунатизма, следует обратиться к специалисту по сну, чтобы понять и уменьшить случаи такого поведения.

Спутанное возбуждение

Спутанность сознания, также известная как опьянение во сне, возникает, когда человек ведет себя странно после пробуждения. Они могут казаться растерянными, дезориентированными и неспособными сформулировать свои мысли. Спутанность сознания чаще всего возникает, когда человек просыпается при переходе от глубокого сна (третья стадия сна) к стадии более легкого сна, что делает его расстройством медленного сна.

Дети чаще испытывают спутанность сознания, что может быть связано с высвобождением гормонов роста во время медленного сна.Кроме того, люди, работающие посменно или страдающие от чрезмерного стресса или беспокойства, чаще испытывают спутанное возбуждение. Лишение сна, употребление алкоголя или биполярное расстройство — все это может привести к тому, что человек проснется, чувствуя себя растерянным и неуверенным в своем окружении.

Ночные ужасы

Ночные страхи, также известные как кошмары во сне, представляют собой расстройство пробуждения, при котором человек резко просыпается от медленного сна с криком, плачем или иным образом испуганным и испуганным. Это состояние испуга обычно сопровождается учащением пульса, повышенной потливостью, учащенным дыханием и гиперемией кожи.

Люди, которые просыпаются с ночными страхами, как правило, сбиты с толку и не могут нормально общаться. Они могут просто сидеть в постели, а могут вставать и ходить. Однако на следующий день они, как правило, не помнят, что произошло.

Ночные страхи чаще всего встречаются у детей в возрасте от 3 до 12 лет, но они также встречаются примерно у 3% взрослых. Взрослые, которые испытывают сильный эмоциональный стресс или психологические потрясения, более склонны к ночным страхам. Это расстройство сна, как правило, является генетическим и передается по наследству.

Расстройство пищевого поведения во сне

Расстройство пищевого поведения во сне характеризуется пробуждением среди ночи и обильным приемом пищи с частичным воспоминанием или полным отсутствием воспоминаний об инциденте на следующий день. Люди с этим расстройством склонны к тяжелой пище и сочетаниям, которые обычно нежелательны.

Известно, что люди употребляют в пищу самые разные продукты, в том числе токсичные или непищевые вещества, такие как чистящие средства, краски и туалетные принадлежности. Расстройство пищевого поведения во сне встречается редко и может привести к депрессии и другим психическим расстройствам.В дополнение к плохому самочувствию и желудочным спазмам после пробуждения, расстройство пищевого поведения во сне может вызывать дневную сонливость как из-за недостатка сна, так и из-за чрезмерного потребления тяжелой пищи.

Как перестать говорить во сне

Если вы время от времени разговариваете во сне или постоянно просыпаетесь от испуга, соблюдение правил гигиены сна поможет вам поддерживать более стабильный график сна.

Помимо того, что вы должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, занятия дневными практиками управления стрессом могут помочь вам подавить некоторые страхи и тревоги, которые могут вызывать нарушения сна.Более того, если вы купите генератор белого шума или поставите замки на двери или шкафы, это поможет вам лучше спать и предотвратит серьезные несчастные случаи, если вы ходите во сне.

Еще одна тактика — отслеживать свой сон с помощью трекера сна. Это может помочь вам увидеть, во сколько вы просыпаетесь ночью, особенно если вы склонны просыпаться и ничего не помнить. Эти данные могут быть полезны, если вы посещаете врача-сомнолога или хотите пройти полисомнографию. Это тест сна, используемый для диагностики конкретных нарушений сна.Он записывает ваши мозговые волны, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений, характер дыхания и движения глаз.

Тесты полисомнографии

также могут быть использованы для разработки плана лечения для тех, у кого уже диагностировано расстройство сна. Людям с нарушениями сна, необъяснимым поведением во время сна или необъяснимой бессонницей может быть полезно пройти обследование у специалиста по сну.

Как перестать разговаривать во сне

Разговоры во сне — это расстройство, с которым сталкиваются многие люди.Тем не менее, это может сопровождаться потенциально более серьезными нарушениями сна, такими как ходьба во сне и переедание во сне. Психологический дистресс также может сопровождаться нарушениями сна, особенно у людей, которые уже борются с депрессией и тревогой.

Ночные страхи и спутанность сознания могут заставить человека чувствовать сильный страх или дезориентацию в течение ночи, и это также может быть разрушительным для его партнера. Знание о различных видах нарушений сна и обращение к специалисту по сну может уменьшить случаи парасомнии, чтобы помочь вам лучше отдыхать.

Разговоры во сне: симптомы, причины и лечение

Пробуждение от того, что кто-то разговаривает, бормочет или просто болтает во сне, может быть странным и нервирующим опытом. Вам также может быть интересно, как это работает. Ответ: Ваш мозг не отключается полностью, когда вы спите. Фактически, небольшая часть вашего мозга все еще бодрствует, что позволяет говорить во сне полными связными предложениями.

Разговоры во сне — разновидность парасомнии или нетипичное поведение во сне.Хотя парасомния не считается «нормальной», разговоры во сне на самом деле довольно распространены, особенно среди детей. К счастью, хотя это и странно для наблюдателя, большинство случаев разговоров во сне безвредны и не требуют лечения.

Каким бы забавным ни был этот факт, разговоры во сне могут быть разрушительными и откровенно раздражающими, если они происходят часто, нарушая сон человека, который их видит.

Давайте углубимся в то, что такое разговоры во сне, как они выглядят, что их вызывает и, самое главное, как справиться, если разговоры во сне стали для вас реальностью.

О чем говорит сон?

Разговоры во сне, также известные как сомнилоквия, — это одна из нескольких парасомний, которые могут возникнуть, когда вы заняты получением своего Zzz. Парасомнии — это нарушения сна, характеризующиеся деструктивным, ненормальным поведением во время сна. Другие примеры парасомний – лунатизм и кошмары во сне.

«Парасомния — это термин, который просто означает странные вещи, происходящие во время сна», — объясняет доктор Стивен Фейнсильвер, специалист по медицине сна в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Одновременно может произойти несколько «странностей», говорит Фейнсильвер. Например, некоторые люди говорят во сне и лунатизм одновременно. Но разговоры во сне часто происходят сами по себе, и, возможно, это самая распространенная парасомния, говорит он.

Разговоры во сне довольно распространены

Одно исследование показало, что до 66% людей разговаривали во сне в тот или иной момент, и 17% разговаривали в течение последних трех месяцев.Разговоры во сне еще чаще встречаются у детей: до 50 % детей в возрасте от 3 до 10 лет сталкивались с приступами сомнилоквии в прошлом году.

Проблема с разговорами во сне заключается в том, что на самом деле трудно понять, насколько они распространены, потому что люди, которые разговаривают во сне, совершенно не осознают, что они это делают.

«Обычно человек не знает об этих событиях, и ему сообщает об этом наблюдатель, обычно родитель, брат, сестра или партнер по постели», — объясняет Ариэль Нейкруг, доктор философии, психолог и специалист по медицине сна с UCI Здоровье.

Симптомы разговоров во сне

Существует широкий спектр возможных вокализаций, которые могут возникать во время сна. «Они могут варьироваться от непонятных вокализаций, таких как «тарабарщина» и бормотание, до очень сложных и относительно четких диалогоподобных выражений», — говорит Нейкруг. Следующие звуки рассмотрены спать:

  • Изменение звуков от бормота для прозрачных предложений
  • Смеется
  • Chouting
  • Whistling
  • Straaning

исследование

A 2017 Исследование показало, что большинство (59%) разговора с сонным — вербальные, включая бормотание, смех и крики.Среди самых популярных реальных слов, сказанных во сне, «Нет!» возглавляет список. И да, возможно, что разговоры во сне могут быть приправлены ненормативной лексикой; Согласно исследованию, до 9,7% экземпляров содержали нецензурную брань.

Помимо случайных ругательств, говорящие во сне иногда раскрывают больше, чем могли бы сказать, говорит доктор Марта Макзай, специалист по медицине сна в больнице Св. Чарльза в Порт-Джефферсон, штат Нью-Йорк.

«Если вы говорите во сне, вам нужно быть осторожным», — шутит Мачжай.— Ты можешь сказать то, что не хочешь говорить. Хотя это скорее исключение, чем правило, иногда говорящие во сне раскрывают секреты или другую информацию, которую они не сказали бы, если бы были в сознании и бодрствовали, объясняет она. Тем не менее, в большинстве случаев разговоры во сне совершенно безобидны, и слушателю часто трудно даже их расшифровать.

Это приводит к другой увлекательной части головоломки: когда в наших циклах сна происходят разговоры во сне? Происходит ли это, когда мы находимся в фазе быстрого сна (когда мы видим большую часть наших сновидений) или во время более глубокого цикла сна?

Интересно, что нет определенной части цикла сна, в которой с большей вероятностью могут происходить разговоры во сне.«Разговоры во сне могут возникать на любой стадии сна», — отмечает Нейкруг. «Поскольку в настоящее время считается нормальным вариантом парасомнии, она может возникать как в фазе быстрого, так и в медленном сне».

Что вызывает разговоры во сне?

1. Это может быть генетическое
Какими бы загадочными ни казались разговоры во сне для тех, кто их наблюдает, разговоры во сне также остаются загадкой для специалистов и исследователей сна. «Идеология разговоров во сне не совсем понятна», — говорит Нейкруг. «Насколько мне известно, очень мало работ пытались оценить механизмы, связанные с этим явлением.

Однако есть некоторые признаки того, что разговоры во сне могут иметь генетический компонент, отмечает Нейкруг, поскольку некоторые исследования показывают, что разговоры во сне передаются по наследству. Дети более склонны к разговорам во сне, чем взрослые, но, по-видимому, это затрагивает мужчин и женщин с одинаковой частотой.

2. У вас могут быть определенные факторы риска
Более того, существует несколько известных факторов риска, которые могут сделать вас более склонными к разговорам во сне. Люди, у которых есть неустойчивый график сна или недосыпание, могут быть более склонны к разговорам во сне, как и люди, которые испытывают повышенный жизненный стресс.Лекарства, которые нарушают ваш сон, и рекреационные вещества, такие как кофеин или алкоголь, могут сделать вас более склонными к разговорам во сне.

Кроме того, существуют определенные медицинские условия, которые могут повысить вероятность разговоров во сне, включая апноэ во сне, посттравматическое стрессовое расстройство или расстройство сна, называемое расстройством поведения во время быстрого сна.

3. Возможно, вы испытываете повышенный стресс
Некоторые люди могут задаться вопросом, есть ли какой-то более глубокий смысл в том, когда кто-то разговаривает во сне.Они пытаются вам что-то сказать? Есть ли психологическая или духовная причина для разговоров во сне?

Помимо того факта, что повышенный стресс и посттравматическое стрессовое расстройство являются возможными факторами риска для разговоров во сне, обычно нет более серьезной причины, по которой это происходит, говорит Нейкруг.

«Это значит, что у них обычный вариант парасомнии», — уточняет она. «Многим плохо изученным явлениям приписывают духовные причины, но они, как правило, не основаны на доказательствах», — добавляет она.

Опасно ли говорить во сне?

По большей части разговоры во сне не оказывают серьезного влияния на человека, который это делает. Разговоры во сне могут смущать, если вы не подозреваете, что делаете это, а ваш партнер любит указывать на то, что вы говорите. С другой стороны, то, что вы говорите во сне, также может стать связующим звеном между вами и слушателем, особенно если то, что вы говорите, необычное или откровенное.

Беспокойство возникает, если разговоры во сне сопровождаются другими парасомниями или нарушениями сна, в основном лунатизмом или беспорядочными движениями во сне.Лунатики могут быть опасны для самих себя, говорит Фейнсилвер, потому что они не смотрят, куда идут, и могут натыкаться на предметы и падать.

Кроме того, если вы двигаетесь во сне во время разговора, это может указывать на другое, более серьезное расстройство сна, называемое расстройством поведения БДГ, объясняет Макзай.

«Когда у кого-то расстройство БДГ-поведения, он может бить, пинать, двигаться, ходить, он может делать многое физически, но очень часто он также будет говорить, кричать или кричать.«Если вы проявляете какое-либо из этих поведений наряду с разговорами во сне, Макзай рекомендует вам обратиться к специалисту по сну для оценки.

Как перестать говорить во сне

Если вы говорите во сне (вернее, кто-то сказал вам, что это так), вам может быть интересно, можно ли остановить это поведение. Хотя не существует каких-либо конкретных лекарств или методов лечения разговоров во сне, есть несколько изменений в образе жизни, которые следует учитывать, если разговоры во сне становятся надоедливыми для вас или для тех, кто разделяет сон с вами.

1. Поддерживайте здоровую практику гигиены сна
Одной из основных областей, которой вы должны заняться, является ваша «гигиена сна», которая связана с внедрением здоровых привычек в отношении сна. «Гигиена сна не означает чистку зубов перед сном, — говорит Макзай. «Гигиена сна в основном означает соблюдение правил поведения, таких как регулярное время сна и бодрствования и время отдыха перед сном».

2. Сократите или откажитесь от употребления алкоголя
Еще одна область, которая может оказать большое влияние на парасомнии, такие как разговоры во сне, — это употребление алкоголя, говорит Фейнсилвер.Это особенно верно, если вы пьете перед сном.

«Алкоголь — ужасное гипнотическое снотворное», — предупреждает Фейнсильвер. «Но это ужасное снотворное, потому что, хотя вы можете быстро заснуть, вы можете сделать некоторые странные вещи ночью позже».

3. Работайте над снижением жизненного стресса
Помимо соблюдения разумной гигиены сна и воздержания от употребления алкоголя перед сном, рекомендуется снизить жизненный стресс и решить любые проблемы с физическим или психическим здоровьем, которые могут способствовать вашему разговору во сне.Выполнение успокаивающих процедур, таких как коробочное дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или теплая ванна перед сном, может помочь снизить уровень стресса перед сном.

«В некоторых случаях разговоры во сне являются результатом других расстройств, таких как обструктивное апноэ во сне или расстройство поведения в фазе быстрого сна», — говорит Нейкруг. «Лечение основного расстройства сна может помочь предотвратить появление разговоров во сне».

Советы по разделению кровати

Узнав, что вы разговариваете во сне, вы можете расстроиться или даже унизиться, но разговоры во сне обычно больше всего беспокоят человека, который их воспринимает.

Если человек, говорящий во сне, часто будит вас, вы можете предложить ему решить эту проблему, изменив образ жизни или посетив специалиста по сну. Но если кажется, что ничего не помогает, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ситуацию более терпимой.

Если вы уверены, что ситуация безобидная, т. е. ваш партнер просто бормочет или разговаривает, Макзай предлагает купить пару хороших берушей. «Звучит жестоко! Но вы можете надеть беруши, чтобы приглушить шум», — говорит она.

Другим вариантом является приобретение качественного генератора белого шума. «Партнеры в постели просыпаются, потому что их срабатывает прерывистый сигнал, такой как хлопанье двери, лай собаки или включение сирены», — объясняет Мачжай. «Поэтому, если у вас есть фоновый генератор белого шума, вы вряд ли услышите разговоры во сне как прерывистый шум».

Когда нужно обратиться к врачу по поводу разговоров во сне

Опять же, разговоры во сне обычно доставляют больше неудобств, чем что-либо еще.Но если ваш разговор во сне включает резкие, неожиданные движения; если вы кричите или кричите во сне; или если вы также ходите во сне, вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные нарушения сна.

Есть еще один случай, когда Feinsilver рекомендует вам обратиться за медицинской помощью, и это если вы взрослый человек, который внезапно и часто начинает говорить во сне. Большинство из нас начинают говорить во сне в детстве, и хотя большинство из нас это перерастает, некоторые из нас продолжают говорить, объясняет он.

Быть болтуном во сне на протяжении всей жизни может быть нормальным явлением, но если разговоры во сне — это совершенно новое поведение для вас, особенно если вы пожилой человек, Feinsilver рекомендует вам обратиться к врачу, чтобы исключить любые более серьезные причины, такие как поведение в фазе быстрого сна. расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, реакция на лекарство, сильный стресс или апноэ во сне.

Стоит ли беспокоиться о разговорах во сне?

Если ваш малыш или ваш партнер по постели разговаривают во сне — или если вам сказали, что вы проявляете это странное поведение — вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли повод для беспокойства.Вы, вероятно, также хотите знать, почему это происходит.

Хорошая новость заключается в том, что по большей части это всего лишь один из тех своеобразных, но безвредных аспектов сна. Если вы говорите во сне, вы в хорошей компании, так как большинство из нас делали это в то или иное время.

Как и во всем остальном, если разговоры во сне вызывают больше, чем просто раздражение, если помимо разговора у вас проявляются дополнительные тревожные симптомы или если разговоры во сне возникли из ниоткуда, всегда полезно обратиться к специалисту по сну для оценка.

‘Не кладите туда утку. Это совершенно безответственно». Веселые фразы мужа, говорящего во сне, стали интернет-сенсацией

«Не кладите туда утку. Это совершенно безответственно». Веселые фразы мужа, разговаривающего во сне, стали интернет-сенсацией , она была больше удивлена, чем раздражена.

Вместо того, чтобы тратиться на беруши, Карен записала случайные, часто полные ругательств, разглагольствования Адама и опубликовала их в Интернете.

Теперь «Sleep Talkin’ Man» стал интернет-хитом, собрав полмиллиона человек из более чем 50 стран только за последние пять дней.

Ramblings: Блог Карен о разговорах во сне мужа Адама стал хитом в сети

Супружеская пара, обоим 36 лет, из Ричмонда, на юго-западе Лондона, была ошеломлена популярностью блога.

Адам, директор по рекламе, говорит во сне обо всем и обо всем — от пингвинов-вампиров и морских свинок-зомби до секса и мускатной тыквы.

Во вторник вечером Карен записала слова Адама: «Свиные отбивные очень сытные. Ммммммм. Подвесьте их к потолку».

Блог: Карен записала ночные прогулки своего мужа и разместила их в Интернете

Хотя Адам признается, что никогда даже не ел свиные отбивные.

Затем, в воскресенье, в 5 утра, Адам пробормотал: «Твоя мама снова у двери.Похорони меня. Похороните меня поглубже». Тсссс. Я говорю вам: ваш голос, мои уши. Плохая комбинация», а также «Я делаю подушки. Сожгите их медленно, держите их пушистыми! Мммммм, подушки», и «Умпы не поют на небесах. Они убирают облака».

Десять главных мыслей Адама:


  • 10: Я не хочу умирать! Я люблю секс. И пушистые животные
  • 9: Масло… орех… тыква. Мне нравятся эти слова
  • 8: Ты красивая.Симпатичная, хорошенькая, хорошенькая, хорошенькая, хорошенькая [долгая пауза]… А теперь отъебись и будь хорошенькой где-нибудь в другом месте. Мне скучно
  • 7: Не оставляй утку там. Это совершенно безответственно. Посадите его на качели, будет намного веселее.
  • 6: Ох! Мои яйца чешутся. У тебя есть терка для сыра?
  • 5: У меня есть барсук, собака, кошка и мешок
  • 4: Я не могу поверить в Бога, когда я НАСТОЛЬКО хорош!
  • 3: Авокадо? Ты тоже можешь засунуть их себе в жопу
  • 2: С каких это пор мое нижнее белье тебе идет? Сними.Сними это с лица
  • 1: Свиные отбивные очень сытные. Мммммм. Подвесьте их к потолку

Теперь пара напечатала необычные размышления Адама, которые начались в феврале прошлого года, на футболках и сумках, которые продаются в Интернете.

Адам сказал, что отреагировал с «полным недоверием», когда впервые услышал странные заявления, записанные его женой.

Он сказал: «Мягко говоря, это было сюрреалистично.

‘Я не помню подрывных вещей, которые я говорил.Это не то, что я когда-либо сказал бы или что сказал бы любой нормальный человек.

‘Я сначала расстроилась и не любила слушать записи.

‘Но потом я понял, что это было просто мое подсознание, полностью раскрепощенное и бунтующее.

‘Если я веду себя противно во сне, то лучше это, чем днем, когда я общаюсь с людьми.

Товар: Забавные бредни Адама напечатаны на футболках и сумках

«Большинство ночей я отлично сплю и просыпаюсь полностью отдохнувшим и расслабленным, так что, возможно, это катарсический, терапевтический процесс.

‘Теперь я просто бегаю с ним и получаю удовольствие. Кажется, я самый ленивый артист в мире.

‘Я действительно разбужу Карен, и она действительно плохо спит ночью, но фактор развлечения для нас, надеюсь, более чем компенсирует это’.

Ночные развлечения: Адам говорит
странных вещей во сне

Карен, менеджер по веб-продуктам, сказала, что сначала она записала забавные реплики Адама на свой ноутбук, а затем переключилась на диктофон с голосовым управлением.

‘Я нахожу все, что говорит Адам, забавным.Я просто не могу поверить в то, что он говорит, и он не может поверить, когда слушает записи. Мы смеемся как сумасшедшие каждое утро», — сказала она.

‘Адам не разговаривает каждую ночь. Когда он говорит, это происходит группами каждые 30 секунд или несколько минут, и все заканчивается в течение пяти минут.

‘Адам довольно остроумный парень, но говорящий во сне Адам определенно веселее.

‘Честно говоря, этот всплеск сильного интереса совершенно сбил нас с ног.Но мы очень рады, что блог, кажется, приносит радость и веселье стольким людям». Сделай это и как остановить

Разговор во сне может быть чем-то, что вы делаете, даже не подозревая об этом! Единственный раз, когда вы действительно знаете, если вы это делаете, это когда кто-то спит рядом с вами и слышит ваше полуночное бормотание.

Но чем это вызвано? Это плохой знак? Можете ли вы случайно выдать глубокую темную тайну, пока вы мертвы для мира?

Не волнуйтесь! Мы расскажем все, что вам нужно знать о сомнилоквии (говорении во сне). Мы также предложим несколько советов и приемов, чтобы попытаться уменьшить его, если вы делаете это часто!

Что такое Sleep Talk?

Разговор во сне звучит именно так! Это когда вы или кто-то другой разговариваете с ним во сне, когда он на самом деле не бодрствует.

Разговор не всегда означает внятный разговор.Бывают случаи, когда говорящие во сне могут вести полноценные логические разговоры. Но часто это просто звуки или бормотание.

Считается разновидностью парасомнии, что означает ненормальное поведение во сне. У него даже есть причудливое научное название — сомнилоквия.

Несмотря на устрашающее научное название, не считается медицинской проблемой .

Большую часть времени люди даже не подозревают, что делают это! Это не причинит никакого вреда, если только вы случайно не раскроете глубокую темную тайну! Но это маловероятно.

Удивительно часто. Даже если вы не заядлый болтун во сне, скорее всего, вы бормотали вслух по крайней мере несколько раз в своей жизни.

Почему это происходит?

Если вы один из этих несчастных бормочущих по ночам, у вас может возникнуть вопрос: «Почему я разговариваю во сне? Со мной что-то не так?»

Хорошая новость в том, что с тобой все в порядке. На самом деле вполне нормальное , но ученые и эксперты по сну не совсем уверены, почему это происходит.

Однако они верят, что это передается по наследству! Если вы когда-нибудь слышали, как ваш родитель разговаривает во сне, скорее всего, вы тоже это делаете.

Это также чаще случается с людьми, которые находятся в состоянии сильного стресса или страдают от определенных психических заболеваний. Распространенной причиной является посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Это не значит, что если вы разговариваете во сне, у вас психическое расстройство! Возможно, вы слишком напряжены, ваш ум очень активен или у вас есть генетическая предрасположенность.

Вот несколько возможных причин, по которым человек может говорить во сне.

Нарушение быстрого сна

БДГ-сон — это когда мы видим сны. В некоторых случаях (часто у детей) ночные страхи могут заставить человека кричать, говорить или брыкаться во сне!

В более тяжелых случаях это расстройство поведения заставляет людей воплощать в жизнь свои мечты. Тело должно быть парализовано во время сна, но в данном случае это не так. Это может быть опасно (особенно если вы мечтаете о драках или прыжках с парашютом)!

Однако ни один из них не является обычным .Дети с ночными страхами часто перерастают их. В тяжелых случаях может потребоваться какая-то форма терапии, чтобы найти причину.

Стресс

Стресс проявляется во многих формах. Если вы были в необычном стрессе, это может проявляться в виде разговоров во сне. Может быть, вы:

  • Ссоритесь с партнером
  • Издеваетесь над начальником
  • Перегружаетесь работой и недоплачиваете
  • Испытываете финансовые трудности
  • Боретесь с болезнью

Любая из этих и других причин может повысить уровень стресса .Повышенный стресс означает, что ваш мозг может не отдыхать, когда вы спите.

Это может привести к эпизодам разговоров во сне! Снимите стресс , и разговор во сне, скорее всего, прекратится.

Лихорадка или болезнь

Когда внутренняя температура тела повышается, это может нарушить сигналы в мозгу . Это может привести к множеству симптомов, одним из которых является разговор во сне.

Лучше всего лечить лихорадку и ждать, пока она спадет.Как только лихорадка спадет, больше не будет разговоров во сне!

Лекарства или злоупотребление психоактивными веществами

Как и лихорадка, посторонние химические вещества в организме также могут изменить химический состав мозга. Когда химия мозга нарушена, могут возникать странные признаки и симптомы!

Повторюсь, если удалить источник проблемы, симптом должен исчезнуть.

Кто более склонен к разговорам во сне?

Случайные разговоры во сне — одно из самых распространенных нарушений сна! До 66% населения испытали это в какой-то момент.

Несмотря на то, что это случается со многими людьми, это случается не часто . Это мешает исследователям выяснить, есть ли определенный тип людей, которые более склонны к этому.

Дети разговаривают во сне чаще, чем взрослые. Может быть, потому, что их воображение все еще так сильно. Это также обычно протекает в семьях.

Но если вы не ребенок и у вас нет семейной истории разговоров во сне, ваши шансы на это выше, если вы:

  • Болезни или лихорадка
  • Крайний стресс
  • Употребление алкоголя или наркотики

Как я узнаю, если я это сделаю?

Если ты живешь один, ты никогда не узнаешь , если будешь говорить во сне! Член семьи или супруг, скорее всего, сообщит вам, если услышит, как вы болтаете ночью.

Если вы живете один и действительно хотите знать, вам, возможно, придется установить ночную камеру, чтобы поймать себя на месте преступления.

Как правило, разговоры во сне не опасны. Не обязательно знать, делаете ли вы это, если только это не нарушает сон супруга. Тогда вы очень быстро узнаете, что делаете это!

Вреден ли разговор во сне?

Говорить во сне не вредно . Это не указывает на какие-либо основные проблемы со здоровьем, хотя может быть симптомом лихорадки.

Но разговор во сне не причинит физического вреда.

Если вы боитесь случайно сказать что-то, чего не следует делать, не беспокойтесь! Даже если у вас есть глубокие темные секреты, маловероятно, что вы раскроете их во сне.

Большую часть времени говорящие во сне бормочут бессвязно. Если они говорят четко, это часто не имеет смысла, и вы не сможете вести логическую беседу.

Можно ли это вылечить?

Все исследования показали, что разговоры во сне не требуют какого-либо лечения .Это не причиняет вреда и даже не нарушает сон.

Если это начинает беспокоить вашего партнера, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы попытаться предотвратить это.

Ваш партнер может попробовать беруши или даже наушники для сна, такие как Bedphones. Но они не работают для всех.

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность разговоров во сне. Это может не исчезнуть полностью, но эти шаги могут снизить ваши шансы говорить во сне!

Как перестать разговаривать во сне

Если вам интересно, как перестать разговаривать во сне, у нас есть хорошие новости.Это так же просто, как улучшить гигиену сна .

Если вы очень часто говорите во сне, может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите эффект.

Но даже если вы время от времени болтаете во сне, стоит следовать этим пунктам, чтобы лучше спать ночью!

Избегайте употребления алкоголя перед сном

Наличие алкоголя в вашем организме, когда вы ложитесь спать, может предотвратить отключение вашей системы .

В то время как твое тело мертво для мира, твой мозг занят всякими вещами! Это может вызвать разговоры во сне, ходьбу во сне или даже такие вещи, как ночные страхи.

Старайтесь не пить перед сном, чтобы предотвратить подобное. Если вы хотите выпить вечером, подождите, по крайней мере, 3 или 4 часа перед сном.

И не переусердствуйте! Быть умным. Одна рюмка и все хорошо. Семь порций повысят вероятность негативных явлений, происходящих во время сна.

Перепроверьте свои лекарства

Как часто вы читаете эти маленькие брошюры, которые прилагаются к вашим лекарствам? Я виновен в том, что выбросил их, даже не взглянув на них!

Если вы часто разговариваете во сне, рекомендуется перепроверить побочные эффекты любых лекарств, которые вы принимаете.Иногда эпизоды разговоров во сне могут быть вызваны лекарствами.

Вы также можете обратиться к врачу. Если вам не нравится мысль о том, что ваши лекарства заставят вас говорить во сне, он или она может предложить другое лекарство.

Ешьте ужин пораньше

Во время сна организму нужно сделать многое. Одной из таких вещей является переваривание вашего ужина.

Чем раньше вы едите, тем меньше работы по перевариванию приходится выполнять вашему телу, пока вы спите. Кишечник находится очень далеко от мозга и рта.Но если ваша система переваривает тяжелую пищу, она может помешать глубокому и качественному сну .

Когда вы находитесь в легком или быстром сне, вы с большей вероятностью будете заниматься бодрствованием, например, говорить или ходить!

Как можно меньше стресса

Мы понимаем. Вы не можете просто бросить работу, избежать пробок или избавиться от человека, который доводит вас до крайности.

Но если ваши разговоры во сне связаны со стрессом, в ваших интересах максимально уменьшить стресс.

Если вы не можете устранить источник стресса, попробуйте добавить в свой день несколько антистрессовых мероприятий . Медитация может быть очень полезной, если вы посвятите себя ей правильно. Упражнения также могут уменьшить стресс.

Даже просто любимое хобби может помочь снизить уровень стресса. Если ничего не помогает, погладьте пушистого щенка!

Упражнения вечером

Хорошая зарядка перед сном может утомить вас настолько, что вы заснете мертвым сном! Исследования показывают, что это помогает улучшить качество сна.

Он также получает гормонов счастья, поступающих в мозг . Это означает, что меньше шансов, что странные электрические сигналы вызовут разговоры во сне.

Заключение

Разговаривать во сне действительно странно, только если вы спите рядом с кем-то. Это классифицируется как расстройство сна, но беспокоиться не о чем — иногда это случается со всеми.

Снизьте уровень стресса, питайтесь здоровой пищей и занимайтесь спортом. Вы должны обнаружить, что делаете это все меньше и меньше! (или ваш спящий партнер обнаружит, что вы делаете это меньше).

Приятного сна!

Что значит, когда мы разговариваем во сне? | Сон

Какие ужасы таятся в нашем подсознании? Согласно новому французскому исследованию разговоров во сне и тому, что мы говорим, когда спим, исследователи обнаружили, что наиболее часто используемым словом является «нет», а также французское ругательство « putain ». », сообщает Times, «в 800 раз чаще во сне, чем в бодрствующем состоянии». Некоторые люди выражали нецензурную брань.Исследование также показало, что мужчины разговаривали во сне больше, чем женщины, и использовали больше ненормативной лексики.

Разговор во сне, или сомнилоквия, является одним из ряда парасомний (которые включают лунатизм и ночные страхи). «По моему опыту, [это] может быть связано с чрезмерной стимуляцией нервной системы, что может быть связано с чрезмерным использованием технологий перед сном или слишком большим количеством кофеина», — говорит доктор Нерина Рамлахан, специалист по сну и автор книги «Быстрый сон, бодрствование». . «Но такое поведение может происходить с людьми, которые очень строги к себе, они перфекционисты, но они часто воздерживаются от того, чтобы сказать то, что они действительно хотят сказать.Когда они ложатся спать ночью, это выливается в сон».

Мысль о том, что вы можете раскрыть чьи-то самые сокровенные секреты, пока они спят, убедительна. Есть приложения, которые записывают разговоры во сне (Sleep Talk Recorder позволяет людям загружать свои часто веселые ночные бормотания — одна женщина говорит: «Задница, что это было», другая шепчет: «Джуди Денч»). Но можно ли признаться в убийстве во сне? Или иметь любовника?

Профессор Джим Хорн, бывший директор исследовательского центра сна Университета Лафборо и автор книги «Бессонница», предлагает нам не слишком вникать в то, что говорится.«Разговоры во сне, как правило, происходят в очень легком сне», — говорит он. «Вы переходите от легкого сна к глубокому, и примерно через 70-90 минут вы переходите в период сна со сновидениями, который повторяется примерно каждые 90 минут». Разговоры во сне связаны не со сновидениями, а с более легким сном, когда «ум блуждает и размышляет. На самом деле это бред довольно сбитого с толку ума».

Гораздо чаще встречается у детей, и большинство людей вырастают из него, хотя может иметь генетический фактор.«Тревога и стресс, как правило, вызывают это», — говорит Хорн. «[Говорящие во сне] обычно отражают какой-то аспект беспокойства. Я думаю, что лучше не слишком беспокоиться о разговорах во сне и не принимать всерьез слова, сказанные кем-то».

Тем не менее, разговоры во сне могут рассказать вам одну вещь. «Кто-то, кто настойчиво делает это, вероятно, очень беспокоится, и было бы неплохо выяснить, что его беспокоит».

Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель нажмет и совершает покупку.Вся наша журналистика независима и никоим образом не находится под влиянием какой-либо рекламной или коммерческой инициативы. Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie. Больше информации.

Послушайте, что этот парень говорит во сне, и постарайтесь не смеяться

Адаму Розенбергу несколько раз в жизни говорили, что он разговаривает во сне. Но у него не было веских доказательств, пока он не скачал и не начал использовать приложение для отслеживания сна на своем телефоне.(Каждый раз, когда звук в комнате достигал определенного уровня, приложение начинало запись.)

Розенберг мог разобрать, что он говорил что-то во сне, но не что.

«Он был искажен. Мне нужно было узнать больше», — сказал 28-летний независимый режиссер The Huffington Post.

Итак, он подключил более качественный микрофон. И то, что он воспроизвел, звучало… сбивающе:

«Тссс. Замолчи. Закрой свою жирную задницу. Ты, черт возьми, козёл», — так он записал одну строчку, которую он включил в видео, которое он сделал из записей ранее в этом году (полностью смотрите его в верхней части статьи).

Изображения Розенберга, спящего в своей постели, и микрофон на видео являются реконструкцией, но звук — кроме голоса за кадром — является реальными записями сна Розенберга.

«Просто добавь пыли! Да Посмотрите, как. Потому что ты ведешь себя как козявка, пушистый ты. Потому что это модно», — другая строчка.

Другие бормотания можно считать более… поэтичными?

”Сила. Сила воина».

А прочее бормотание было просто тарабарщиной (насколько ему известно), сказал Розенберг.

«Кидл? Кидл-лидл-лидл-лудл? Дуда-чепец?

«Иногда это звучало почти как разные языки», — сказал Розенберг, хотя он не говорит ни на одном языке, кроме английского (и три года в старшей школе испанского).

— И это был не просто мой обычный голос, — сказал он. «Это было действительно странно, смешно и странно».

Специалисты по сну утверждают, что для людей, которые разговаривают во сне, совершенно нормально говорить вещи, которые вообще не имеют смысла, хотя некоторые люди, которые так делают, могут связывать свое бормотание с прошлыми событиями или переживаниями.

Розенберг сказал, что не помнит, чтобы он связывал какие-либо записи, которые он слушал, с конкретными снами или переживаниями.

Сомнилоквия (формальное слово для хронического «разговора во сне») технически считается расстройством сна, когда оно возникает у взрослых, хотя оно, как правило, не причиняет физического вреда, за исключением того, что может смущать, раздражать соседа по постели или мешать другим спящим рядом, поблизости.

Хотя это зависит от того, что вас раздражает…

«Пип-пуп-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-с-с-с-с-с-с», — говорит Розенберг примерно через полторы минуты видео.

Поскольку большинство людей не осознают, делают они это или нет, трудно точно определить, насколько распространены разговоры во сне.

Некоторые эксперты подозревают, что такое поведение может передаваться по наследству. Другие подозревают, что стресс, депрессия, недосыпание, дневная сонливость, алкоголь, лихорадка или другие нарушения сна могут быть потенциальными причинами разговоров во сне. И если эпизоды с по становятся серьезными или проблематичными, Национальный фонд сна рекомендует людям поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, является ли одна из этих основных проблем причиной и требует решения.

«Так что же все это значит? Есть ли значение во всем, что я говорю во сне?» — спрашивает Розенберг в конце видео. «Или это просто бессмысленное бормотание — ничтожный рефлекс бессознательного?»

Вам придется посмотреть видео, чтобы узнать ответ.

Сара ДиДжулио, репортер The Huffington Post, посвященный сну.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.