Что делать если хочется сильно курить: Рекомендации по лечению табакозависимости для пациентов и членов их семьи

Содержание

Почему хочется курить — yourchoice.ru

Курение сигарет – одна из самых распространенных вредных привычек среди населения нашей планеты. Несмотря на активные антитабачные кампании, лозунги борцов за здоровый образ жизни и регулярное подорожание табачной продукции, люди продолжают курить. Почему хочется курить, даже осознавая вред этой привычки? Здесь существует множество причин – как психологического, так и физиологического характера.

Как курение влияет на организм

По утверждениям исследователей ВОЗ, курение становится причиной преждевременной смерти у половины людей, имеющих эту привычку. Естественно, убивают не сами сигареты, а последствия, которые развиваются на фоне курения.

В табачном дыме, который регулярно вдыхают заядлые курильщики, содержится больше четырех тысяч химических соединений, в том числе газообразные вещества и твердые частицы. Минимум 30 из этих соединений вредны для организма. Среди них никотин, оксиды углерода, смолистые вещества, углекислый газ, ацетон, синильная кислота и др.

Все эти компоненты относятся к группе веществ общетоксического действия, их постоянное воздействие провоцирует нарушения функций дыхательной и кровеносной системы.

Основным компонентом сигарет является никотин.

Почему хочется курить

Так почему людям хочется курить даже тогда, когда они осознают весь вред этой пагубной привычки? Медики выделяют два главных фактора – психологическую и физиологическую зависимости.

Психологи провели анкетирование курильщиков на тему «Почему я курю?». Анкета состояла из 21 вопроса, каждый из которых соотносится с одной из семи причинно-следственных категорий, вызывающих тягу к курению. К ним относятся:

  • нервное возбуждение, повышение общего тонуса;
  • расслабление, приятная релаксация от процесса;
  • привычка;
  • зависимость;
  • влияние друзей и близких;
  • род занятий;
  • социальные причины.

По итогам тестирования оказалось, что мужчины и женщины курят по разным причинам. Женщинам курение доставляет удовольствие от вдыхания дыма и процесса. Мужчины курят, как им кажется, чтобы снять напряжение, расслабиться, отвлечься от работы или, наоборот, сосредоточиться.

Физиологическая зависимость от курения обусловлена процессом потребления никотина.

Как это происходит:

  1. Сначала никотин всасывается в кровь, затем с током крови попадает в мозг.

  2. Путем воздействия на нейроны мозга стимулируются определенные рецепторы.

  3. Происходит резкий выброс адреналина, учащается сердцебиение, повышается уровень глюкозы в крови, увеличивается количество дофармина (гормона удовольствия).

  4. На короткий период времени человек ощущает прилив сил и чувство умеренной эйфории. Однако чем больше человек курит, тем меньше эффект. А значит, впоследствии остаются привычка и психологическая зависимость.

Курить или не курить – вопрос личного выбора. Но почему хочется курить человеку некурящему, если у него нет привычки и зависимости? Ритмичный процесс курения, глубокие вдохи и легкое эйфорическое воздействие никотина помогают снять стресс и напряжение, успокаивают и повышают концентрацию внимания.

Положительные факторы при отказе от курения

Положительные изменения отказа от курения начинают проявляться уже с первых дней и даже часов без сигарет. Как сказала в интервью ведущий научный сотрудник ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава РФ Маринэ Гамбарян, бросить курить можно в любом возрасте и при длительном стаже курения. При этом в организме происходят такие изменения:

Эти изменения индивидуальны и зависят от общего состояния здоровья, возраста и стажа курильщика. Однако все эти улучшения не происходят без отрицательных воздействий.

Отрицательные факторы при отказе от курения

Как показывает статистика, 70% курильщиков хотя бы раз в жизни делали попытки бросить курить с попеременным успехом. Кто-то держится несколько дней и не справляется с абстинентным синдромом. Кто-то успешно бросает на несколько недель и даже месяцев, но при определенном стечении обстоятельств вновь начинает и очень быстро втягивается. Что именно вынуждает человека снова закурить? Первые просто не переносят того, что происходит в организме, когда хочется курить. Вторые вновь начинают, потому что сохраняется психологическая привычка, они испытывают навязчивое желание курить даже по прошествии длительного времени. Вывод здесь только один: если решили бросить курить – запасайтесь терпением. Но плюсы от отказа от сигарет намного привлекательнее, чем временные сложности.

эффективные способы и реальные советы

Главное правило для тех людей, которые бросают курить, заключается в том, чтобы не поддаться соблазну. Но что делать, если хочется курить? Прежде всего, необходимо гнать эту появившуюся мысль, а также не идти ни на какой компромисс. Прежде всего, особое значение в данном случае играет правильное мышление. Именно от настроенности человека будет зависеть то, сможет ли он преодолеть сильную табачную зависимость. Мысли следует выбирать, будто вещи в шкафу. Если у вас появилась мысль о том, что ничего не произойдет от одной сигареты, то ее следует немедленно выкинуть из головы. Психологи, отвечая на вопрос о том, что делать, если хочется курить, говорят, что не следует себя жалеть, когда появилось данное желание. Именно о данной проблеме и поговорим в нашей статье.

Переключить внимание

Давайте более подробно ознакомимся с тем, что делать, если хочется курить. Чтобы облегчить такую ломку, необходимо переключить свое внимание. Если сильно захотелось покурить, то необходимо постараться отбросить данную мысль. В такой ситуации следует отвлечься на другие вещи, абстрагироваться. Если вы не знаете, что делать, если хочется курить, то сознание необходимо заострить на какой-то мелочи, например на насекомом, которое ползет по потолку. Постарайтесь детально рассмотреть его, посчитать лапки, рассмотреть окраску. Чем больше времени вы будете размышлять о насекомом, тем у вас быстрее ослабнет появившаяся тяга к никотину.

Но не старайтесь сосредотачиваться на чем-то конкретном, в противном случае у вас получится эффект так называемый белой обезьяны. В психологии так принято называть прием, когда пациенту говорят, что следует думать хоть о чем-нибудь, кроме белой обезьяны. Конечно, в таком случае мысль у человека фокусируется именно на примате.

Продолжаем рассматривать, что делать, если сильно хочется курить. Свое внимание следует постараться переключить при помощи смены деятельности. Специалисты в данном случае советуют попрыгать, если у вас возникла тяга к никотину. Дело в том, что физическая активность улучшает кровообращение, что сказывается положительно на физическом и эмоциональном состоянии. Кроме того, месяц таких прыжков позволяет вам избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру.

Что делать, если хочется сильно курить? Можно использовать для данных целей бег. Чем больше будет нагрузка, тем реже будут у вас появляться мысли о сигаретах. Дело в том, что спорт отвлекает, поэтому специалисты рекомендуют им заниматься в случае каждого возникновения желания покурить. Если у вас отсутствуют условия для бега, то дома вы можете приседать или отжиматься.

Важно отметить, что пот, который появился при физических упражнениях, быстрее помогает очищать организм от никотина и других веществ, которые сформировались там во время курения. Когда организм освободится от всех вредных веществ, избавление от зависимости будет протекать намного легче.

Если постоянно хочется курить, что делать? Спорт можно также заменить выполнением каких-то домашних дел, например, уборкой. Можете вытереть пыль, постирать белье, благодаря чему вы легче сможете пережить эту никотиновую ломку.

Выжидайте

Специалисты, которые досконально изучили проблему зависимости от табака, рекомендуют подождать 15 минут, если очень сильно хочется курить. Что делать в таком случае? Как ждать? Чтобы сократить это мучительное время, можно использовать некоторые хитрости, например, завести дневник.

При этом обратите внимание на то, чем толще этот дневник будет, тем лучше будет для вас. О потребности в сигаретах необходимо писать, ни в коем случае не печатать. Если рука будет занята ручкой или карандашом, то будет казаться, будто вы держите сигарету. В своем ежедневнике следует описать всю реакцию организма, которую спровоцировал отказ от никотина. Также можете указать там, что помогает вам переживать тяжелые моменты и преодолевать тягу.

Займите руки

Постоянно хочется курить. Что делать в таком случае? Большинство людей на планете курят по той причине, что просто привыкли делать это. Многие находят что-то интересное в самом ритуале курения. Такая привычка диктует в руки взять сигарету, поджечь, затянуться. Тело начинает требовать совершения данной манипуляции.

Квалифицированные специалисты рекомендуют себя не лишать полюбившегося процесса, но его следует заменить на что-то менее опасное. Например, вместо сигареты можно использовать леденец на палочке. Особенно актуальным это будет для тех случаев, если человек бросил курить и хочется есть. Что делать в таком случае? Как правильно есть конфеты, чтобы не хотелось курить? Главное в данном случае — совершать такие же действия, которые вы совершаете при курении. Вытаскивайте конфеты из упаковки, совершайте имитацию поджигания и помещайте леденец себе в рот. Этот ритуал нужно выполнять минимум 3 раза в день. Подобная практика может оказаться нелепой, но желание покурить пройдет быстро. Такого же результата можно добиться, если употреблять орехи в скорлупе, а также неочищенные семечки.

Жвачка

Многие курильщики задаются следующим вопросом: «Бросаю курить, постоянно хочется есть. Что делать в таком случае?» Как уже говорилось ранее, если появляется сильная тяга к еде или курению, то аппетит можно перебить семечками, конфетами. Можно также для этих целей использовать простую жевательную резинку. Обязательно этот продукт должен быть на вкус приятным, нравиться курильщику. Жвачка занимает рот, а сосредоточенность на вкусе подавит тягу к никотину. Однако у этого метода имеется один недостаток — у курильщика руки остаются свободными, а это говорит о том, что ритуал процесса курения не полностью воссоздается. В таких ситуациях можно использовать, например, четки. Если вы будете перебирать бусинки, то это отвлечет ваши пальцы и позволит абстрагироваться от окружающей обстановки.

Самооценка

Если постоянно хочется курить и вы хотите избавиться от данной привычки, следует пересмотреть свою самооценку. Специалисты доказали, что многие люди привыкают к этой вредной привычке по той причине, что с сигаретой они выглядят более успешными, сексуальными и состоятельными.

Использование лекарственных трав, если бросил курить

Постоянно хочется курить тем людям, которые длительное время имели эту пагубную привычку. Дело в том, что никотин, который содержится в сигаретах, сужает сосуды, в результате чего наступает кислородное временное голодание. Человек в данный момент чувствует некое расслабление. Центральная нервная система без поступления табака становится возбужденной. Но если хочется курить, чем заменить сигареты и расслабиться? Весьма эффективным средством являются успокаивающие чаи, которые уменьшают тягу к никотину в то время, когда человек лишается этой привычки. Более подробно отвечая на вопрос о том, чем заменить сигареты, когда хочется курить, следует отметить, что напитки могут быть приготовлены на основе следующих ягод и трав:

  • мята;
  • зверобой;
  • багульник;
  • мелисса;
  • аир;
  • боярышник;
  • корень имбиря.

Чай на основе зверобоя

Готовить напиток на основе зверобоя весьма просто. Заварить такой чай можно со следующими ингредиентами:

  • 1 чайная ложка сушеного зверобоя;
  • 2 чайные ложки зеленого чая;
  • 1 чайная ложка мелиссы;
  • 1 чайная ложка цветков липы.

Эти травы, кроме чая, заливают одним стаканом крутого кипятка, после чего настаивают примерно 10 минут. По истечении данного времени в готовую смесь добавляется зеленый чай. Полученный напиток необходимо настоять еще на протяжении 5 минут. После этого в него надо добавить натуральный мед по вкусу. Употребляется полученный чай по 1/3 стакана трижды в день.

Необходимо отметить, что довольно часто во время отказа от курения применяют душицу. Данная трава способна восстановить нервную систему и укрепить организм в целом.

Успокоительный сбор

Чтобы избежать нервных сотрясений во время бросания курения, можно использовать успокоительный сбор. Для его приготовления необходимо взять душицу, листья перечной мяты, зверобой и ромашку. Все ингредиенты берут в равных количествах, после чего смесь в количестве одной столовой ложки заливают стаканом кипятка и настаивают на протяжении 15 минут. После этого лекарственное средство процеживают, добавляют мед по вкусу. Готовый напиток успокаивает нервы, позволяет человеку, который бросает курить, не срываться.

Пустырник

Довольно эффективным успокоительным средством является пустырник. Для приготовления эффективного состава надо взять в равных количествах сушеницу, цветки боярышника, пустырник и ромашку. Свежие или сухие растения надо залить горячим кипятком и настоять 15 минут. Употреблять эту жидкость нужно по половине стакана трижды в сутки. Готовый напиток помогает справиться со стрессом, а также побороть желание закурить.

Еще один травяной сбор

Преодолеть тягу к никотину можно при помощи еще одного эффективного травяного сбора. Для его приготовления надо взять 3 столовые ложки душицы, две столовые ложки донника, такое же количество боярышника, а также одну столовую ложку корня валерианы. Сырье заливают крутым кипятком, настаивают полчаса. После этого напиток процеживают сквозь марлевую ткань. Готовое лекарственное средство употребляют перед принятием пищи трижды в день.

Валериана

Особой популярностью среди всех успокоительных средств обладает валериана. Корень этого растения следует смешать в равном соотношении с мелиссой и пустырником. Из полученного сырья получается отличное лекарство, которое снимает стресс. Все травы заливают стаканом кипятка и настаивают 20 минут. Готовый настой рекомендовано употреблять трижды в день по одной большой ложке.

Дыхательная гимнастика

Особый метод дыхания позволяет также вызывать расслабление, которое похоже на эффект после курения сигареты. Когда тяга к курению начинает лишь набирать обороты, следует выйти на улицу и встать в вертикальную позу. Ваша спина при этом должна быть максимально прямой. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание примерно на 5 секунд. Во время выдоха сделайте вторую задержку воздуха на 2 секунды. После данного упражнения может возникнуть легкое головокружение.

Имеется также еще один вариант более сложной гимнастики. Вдыхается воздух сквозь нос и выдыхается через рот. Спустя некоторое время темп следует увеличить. Такое занятие должно длиться в несколько подходов. Каждая фаза должна иметь 30 выдохов и вдохов. Между подходами обязательно надо делать перерыв. Упражнение обеспечит вам сильный прилив к мозгу крови, а также принесет облегчение. Как правило, после такой гимнастики курить хочется меньше.

Те люди, которые имеют большой стаж курения, могут использовать следующую методику. Выпрямите спину. Встаньте или сядьте на стул. Положение в данном случае не имеет значения. Вдох и выдох делайте на 4 счета. Во время вдоха, прежде всего, надо наполнить нижнюю область легких, живот при этом должен быть слегка выпячен. На втором этапе грудная клетка поднимается. Во время этого должна пройти по телу волна. На выдохе данный поток проходит путь обратно, то есть к животу от груди и к груди от живота. Для достижения максимально эффекта весь цикл повторяют заново.

Вызываем неприязнь к табаку

Вызвать неприязнь к никотину и подавить желание выкурить очередную сигарету можно при помощи простого средства народной медицины. Для этого табачные изделия следует замочить в свежем молоке. Затем их просушить и вернуть обратно в пачку. Когда вам захочется очередной раз покурить, то сигарету надо поджечь и сделать глубокую затяжку. Как правило, табак от молока становится столь горьким, что у вас пропадает желание курить.

В некоторых случаях, чтобы отбить эту вредную привычку, можно испортить аромат табачных изделий. Как правило, для этого сигареты укладывают в банку и заливают водой. Если появится желание покурить, то следует открыть банку и вдохнуть этот запах полной грудью. Мысль о курении улетучивается мгновенно.

В заключение стоит отметить, что хорошими результатами в вопросе подавления признаков синдрома отмены никотина обладают лекарственные препараты. Однако для этой цели следует посетить нарколога, ведь только специалист способен подобрать пациенту наиболее подходящее эффективное средство в борьбе с этой вредной привычкой.

Что современные подростки говорят о курении

Четыре года назад запретили курить в общественных местах, сигареты вырезают из фильмов и везде предупреждают о вреде никотина. В январе Минздрав и вовсе предложил запретить продажу табака родившимся после 2014 года. «Афиша Daily» спросила у подростков, влияет ли на них борьба взрослых с курением.

Дарина

16 лет, учится в 9-м классе

«Первый раз я попробовала сигареты в 15 лет: предложили в компании — и я согласилась. Сначала не затягиваясь, потом затянулась и почувствовала, будто что-то расплывается по легким. Еще помню неприятные ощущения в горле, но, мне кажется, это у всех в первый раз, потом проходит.

Какое-то время я курила, потому что курили другие, затем это переросло в привычку, и я курила, потому что мне понравилось. Выкуривала пачку в день, всегда могла свободно купить сигареты. Так было полтора года, и я бросила. Начались проблемы с сердцем: раньше могла практически бегом подняться на 17-й этаж, а теперь пешком еле-еле на 7-й поднимаюсь.

Среди моих друзей курят многие. Но мне совершенно неважно, курит человек или нет, — это его дело. Мой молодой человек курит, и я не собираюсь ему это запрещать; вообще не люблю, когда кто-то что-либо запрещает. Подросткам кажется, что это круто, если ты куришь, ты авторитет. Но когда напрямую задаешь вопрос «Зачем?», в ответ получаешь либо молчание, либо твой собеседник уходит от ответа. Я тоже могу за компанию покурить, возможно, что-то к этому влечет, не знаю».

Глеб

16 лет, учится в 10-м классе

«Я сначала попробовал электронную сигарету, потом обычную. В принципе ничего особенного — просто стал курить за компанию с друзьями, за три года все переросло в привычку.

Я не собираюсь сейчас бросать: у меня много проблем с ЕГЭ, нагрузки, а это расслабляет. Да и курю я 2–3 сигареты в день. Вообще, курение для меня не больше чем две минуты релакса».

Петя

16 лет, учится в 10-м классе

«Сейчас курить немодно — все вейперы кругом. Ну хотя, ладно, не все, но большинство все-таки парит. Вейпинг у меня всегда ассоциировался с хип-хопом, а я себя отношу больше к рок-культуре, лучше даже сказать, к панк-культуре и не встречал ни одного парящего панка. Я курю с 2015 года: друг дал попробовать, я почувствовал расслабление; со временем это чувство стало слабее. Да и не скажу, что мне это сильно понравилось: начал, потому что друзья курят. Для меня же курение — это некий индивидуализм, способ выделиться из того, что модно и популярно.

Я не особо боюсь, что меня засекут с сигаретой, потому что в первую очередь, если уж ты и куришь, то для себя. Я светиться в любом случае не люблю. Да и чего бояться? От родителей люлей я не получу — в 15 лет мама нашла сигареты в куртке. Был, конечно, скандал, звонки папе и так далее. Тогда я сказал, что брошу, но в итоге не бросил и решил сказать все как есть.

Какие-то новые ограничения — это бред, примерно как запрет продажи газировки несовершеннолетним. Государство может только предупредить, что это вредно, но у человека всегда должен оставаться выбор. Эффективнее давать наглядные предупреждения — здорово, если бы на пачках появилась статистика смертей от никотина, а не просто картинки, как сейчас. Но мне все-таки кажется, что нужно для начала справиться с алкоголизмом. Я знаю много спившихся среди знакомых и родителей друзей».

Никита

16 лет, учится в 10-м классе

«Еще в детстве я смотрел на курящих людей и дал себе обещание, что никогда не буду курить, но этой зимой мне захотелось попробовать. Из моих друзей 15–17 лет курят больше половины.

За границей табачные изделия стоят в несколько раз дороже, чем у нас, наверное, там нет таких проблем с курением. Цивилизованные страны давно преодолели этап, когда много граждан потребляли никотин. Мне кажется, если бы у нас подняли цены или вообще убрали бы сигареты из магазинов, это бы частично решило проблему».

Данила

14 лет, учится в 8-м классе

«После того как мой дед умер от рака, я твердо решил, что не буду курить. Я никому ничего не советую, это их выбор, им с этим жить. Сам предпочитаю читать, играю на гитаре и барабанах, качаюсь. Однако курящих подростков сейчас все равно больше, чем тех, кто пропагандирует здоровый образ жизни, несмотря на кажущуюся популярность явления. Это все влияние старших. Даже в моем возрасте есть ребята, которые пьют алкоголь, и со временем их становится все больше: кто-то зовет своих друзей, те — своих и так далее. Знаю тех, кто уже в шестом классе пьет.

Не раз слышал о тусовках для 6–7-х классов. У них есть постоянные места, где они встречаются. Главное, что им не нужно покупать или кого-то просить: они просто крадут алкоголь из магазина.

Что касается курения, никто из взрослых вообще никак не влияет на подростков. В школе всем вообще по фигу, что ты делаешь. Учителя иногда могут даже вместе с учениками курить рядом. Я захожу в школьный туалет на перемене и постоянно вижу, как кто-то курит, кто-то вейпит, кто-то насваем закидывается. Не раз видел даже, как сексом занимаются».

Даша

16 лет, учится в колледже

«Я всегда хорошо рисовала, поэтому в школе постоянно приходилось делать плакаты, в том числе о вреде курения. У нас довольно серьезно относились к проблеме: проводили специальные дни здоровья, приходили специалисты — их вроде бы наркологами называют, — рассказывали о вреде курения, и не только табака. Лекции были невероятно нудными, да и смысла в них никакого — ведь каждый второй пробовал курить.

Бороться с курением так, как это сейчас делают, неэффективно.

Для меня курение — это часть образа жизни. Сначала это было баловством: мы с одноклассницами думали, раз взрослые курят, значит, это нормально. Потом, классе в 8–9-м я связалась с плохой компанией и снова начала курить: ребята говорили, если все курят, то и я должна. Сейчас я с ними не общаюсь, но привычка осталась. Я бы, наверное, бросила, но всегда находится человек, с кем можно покурить за компанию».

Что о детском курении говорят взрослые

Михаил Фомкин

Методист в Департаменте образования, бывший учитель географии в школе №1286

«Какого-то перелома в отношении к курению со времени моего обучения — а я закончил в 2005-м — не произошло. Курят многие, несмотря на довольно строгий запрет на курение в здании и на территории школы. Курят за территорией, хотя я несколько раз отлавливал в туалете парней с вейпом. В школе, где я работал, полный запрет ввели в 2011-м, затем произошла реорганизация, в результате которой несколько школ были объединены в холдинг, и я слышал, что в других школах этот запрет воспринимали с трудом: были проблемы с некоторыми учителями, которые курили раньше в здании. То есть резкого изменения отношения из-за федерального закона не произошло. Популяризация здорового образа жизни тоже несильно повлияла: ребята могут ходить в тренажерный зал, заниматься спортом и при этом курить. Закон скорее повлиял на повадки посетителей кафе и ресторанов.

Вообще, вопрос курения среди подростков сводится к тому, почему они вообще решили попробовать и почему получили такую возможность, откуда достали сигареты. И здесь много факторов: обстановка в школе, отношения с учителями, отсутствие реальных мер по запрету продажи сигарет несовершеннолетним, отношения с родителями, отсутствие среды — городской, например, — в которой нельзя курить, и так далее. Это вопрос социальный, далеко выходящий за рамки школы.

Вообще, я думаю, понимание, что курение вредит здоровью, есть у каждого человека, начиная с малого возраста. Для меня, когда я учился в 10-м классе, это было вопросом статусности. Мне казалось, что у сигарет красивые пачки, что процесс с эстетической точки зрения привлекателен, потому что, кажется, вон те ребята, которые курят, чем-то лучше, чем ты, потому что условный Курт Кобейн курил.

От отсутствия рекламы и сигарет в фильмах наверняка есть какая-то польза. Я не знаю, насколько уместно такое сравнение, но мне нравится пример с электричками: сейчас появляются новые, чистые составы со сквозными тамбурами. Вот там, на микроучастке, создана среда, в которой удалось перебороть более чем полувековую традицию курения в тамбурах. Школа — и общество в целом — более сложный организм, нежели электричка, но создавать такую среду вокруг себя необходимо».

Татьяна Минина

Маркетолог, мать 16-летней девочки

«Мне кажется, курение среди подростков сейчас не в моде — по крайней мере судя по друзьям моего ребенка.

Никто из этих ребят не курит, потому что им есть чем заняться и куда сходить. Сейчас тот же компьютер может настолько сильно затянуть детей, что им некогда будет курить. Компьютерные игры, как мне кажется, хорошая альтернатива. К тому же СМИ сейчас активно популяризируют здоровый образ жизни — тренд в сторону снижения подросткового курения очевиден.

Курение для подростков, вероятно, некий способ психологической защиты, желание стать или казаться старше. А может быть, это следствие слабости или кучи свободного времени. На мой взгляд, если у подростка есть внутренний стержень, свой собственный взгляд на жизнь, то в меньшей степени он подвержен стадному чувству.

Уверена, что моя дочь не курит, потому что в семье никто не курит, хотя мы никогда агрессивно не обсуждаем курящих. Пример родителей, общий интеллектуальный уровень, сложившаяся система ценностей в семье, надеюсь, не дадут ей повод выпендриваться таким образом. Мы всегда говорим: если хочешь выделиться, то сделай это красиво — и это не курево, однозначно. Но если бы мы узнали, что она курит, мы бы, конечно, не стали ругать, вскидывать руки и говорить: «Как ты могла!» Наверное, я бы сказала: «Попробовала — и хватит!»

Чего следует избегать, когда болит горло

Больное горло, которое, как правило, свидетельствует о наличии бактериальной, вирусной или грибковой инфекции, в основном ассоциируется с холодными зимними месяцами, но заболеть можно в любое время года.

Многие из нас не раз сталкивались с заболеваниями горла и знают, что боль, раздражение или першение – не самые приятные ощущения. Не смотря на то, что в большинстве случаев эти симптомы проходят в течение недели, они могут помешать нам жить полной жизнью.

 

Чего стоит избегать

Итак, как же мы можем помочь себе, когда болит горло? В этой статье мы поговорим о том, от чего стоит воздерживаться и что делать, когда нашему горлу требуется чуть больше внимания.

1. Громкие разговоры и крик

Когда болит горло, дайте ему отдохнуть. Говорите тише, чем обычно, и ни в коем случае не кричите, чтобы избежать дальнейшего раздражения и без того уязвимых связок. Не самой лучшей, например, идеей будет поход на рок-концерт с больным горлом. Не исключено, что вы не сможете удержаться от того, чтобы подпевать во весь голос, а это серьёзная нагрузка для горла. Приберегите силы до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

2. Употребление алкоголя

Когда у вас болит горло, лучше отказаться от алкоголя. Существует мнение, что спиртные напитки способны оказать дезинфицирующее действие, но на самом деле они только усиливают раздражение и приводят к обезвоживанию и, как следствие, сухости в горле. По возможности побольше отдыхайте и отложите употребление алкогольных напитков до выздоровления.

3. Обезвоживание

Поддерживать здоровый водный баланс организма необходимо всегда, но особенно это важно, когда вы болеете. Обильное питье не даст горлу пересохнуть и поможет предотвратить отек и дальнейшее воспаление. Помимо большого количества воды, теплые чаи и бульоны также смягчат больное горло.

4. Острая и грубая пища

Острая и пряная пища вызывает раздражение, а когда горло особенно чувствительно, дополнительное раздражение слизистой может быть весьма болезненным. Постарайтесь также избегать употребления грубой пищи: чипсы, тосты и орехи могут оказаться трудными для глотания и даже повредить и без того чувствительное горло. Когда у Вас болит горло, будет легче и приятнее потреблять более мягкую пищу, например, супы, пюре, вареные овощи или рагу.

5. Курение

Все знают, что курение вредит здоровью. Оно может быть особенно губительно, когда у Вас болит горло, поскольку приводит к дополнительной сухости и раздражению.

6. Сухой воздух

Сухой и высушенный горячими батареями воздух раздражает и пересушивает горло. По возможности используйте увлажнитель воздуха. Он поможет не только облегчить дыхание, но и смягчить неприятные болевые ощущения в горле.

 

Когда время не ждет

Вышеописанные ограничительные рекомендации позволят ускорить процесс выздоровление. Однако, иногда организму требуется дополнительная помощь. Как же облегчить боль в горле и быстро прийти в форму?

Попробуйте медово-лимонные таблетки для рассасывания Стрепсилс® Интенсив. Благодаря активному компоненту флурбипрофену, этот препарат не только помогает облегчить сильную боль в горле, но и действует на причину боли – воспаление. Рассасывайте одну таблетку по мере необходимости. Не забудьте внимательно прочитать инструкцию по медицинскому применению препарата и не употребляйте более 5 таблеток в течение 24 часов.

Постарайтесь не перенапрягаться, когда у Вас болит горло. Если Вам приходится куда-то идти, убедитесь, что взяли с собой Стрепсилс® Интенсив, который быстро и эффективно облегчит состояние, где бы Вы ни были.

Страдает ли сердце от сигареты?

Несмотря на весь вред курения, эта пагубная привычка обрела такую распространенность, что человек, пристрастившийся к сигаретам, уже перестает воспринимать адекватно всю опасность этой зависимости. А ведь курение имеет негативные последствия не только для легких курильщика, но и для его сердца — главного органа любого человека. Немногие знают, что курение создает дополнительную, и довольно значительную, нагрузку на сердце, отягощая его работу, что может привести к возникновению хронической сердечной недостаточности.

У курильщиков гораздо чаще, чем у некурящих развивается атеросклероз сосудов, артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и нередко — инфаркт миокарда. Все эти болезни — прямой путь к сердечной недостаточности.

Уже в самой фразе «хроническая недостаточность» заложено объяснение этой патологии. Сердце, преждевременно постаревшее под грузом интенсивной работы, в конечном итоге перестает справляться со своими прямыми обязанностями — перекачкой по всему телу крови,  обеспечивающей  питание каждой клетки организма. Вследствие чего ткани организма (в том числе и сердечные мышцы) получают меньше кислорода и не успевают освобождаться от продуктов метаболизма, что приводит к их преждевременному старению — инфаркт миокарда.

Сердечная недостаточность — продолжаем курить?

 Курить вредно всегда, но есть состояния организма, при которых курение категорически противопоказано. Одним из таких патологических состояний является именно сердечная недостаточность. Курение при сердечной недостаточности может спровоцировать даже внезапную остановку сердца. 

При сердечной недостаточности первоочередному пагубному влиянию подвергается сама сердечная мышца. Она вынуждена работать на пределе своих возможностей и все равно страдает от кислородного голодания. Эритроцитов, способных транспортировать кислород у заядлых курильщиков становится все меньше, и это приводит к более интенсивному кислородному голоданию, от которого еще больше страдает сердце курильщика. 

Можно ли восстановить  сердце после курения?

Если хроническая сердечная недостаточность уже свершившийся факт, оптимальным решением для человека, конечно же, является отказ от курения. Причем положительный эффект в работе сердечно-сосудистой системы будет наблюдаться уже спустя три недели после прекращения курения. Отказ от курения улучшает работу сердца и снижает вероятность развития всех без исключения заболеваний сердечно-сосудистой системы в три раза. Уже спустя пару недель после отказа от курения количество вредоносного белка в крови, который отвечает за появление злокачественных опухолей и атеросклероза, существенно снижается.  

Безусловно, сердцу поможет быстрее восстановиться здоровый образ жизни, под которым подразумеваются не только занятия спортом, но и здоровое питание. Частые прогулки на свежем воздухе позволят насыщать кровь кислородом, а это так важно для вашего сердца. Если подсчитать, сколько времени ежедневно курильщик проводит с сигаретой, то можно смело сказать, что этого будет вполне достаточно для того, чтобы выделить несколько часов на спокойную прогулку.

___________________________________________________________________________
      Уважаемые граждане!  По вопросам отказа от табака обращайтесь в поликлиники по месту жительства, в кабинеты медицинской помощи при отказе  от курения.

Как сочетаются курение и тренировки

Как никотин воздействует на организм

Никотин работает как стимулятор: усиливает выделение норадреналина и тормозит его обратный захват. За счёт этого активируется симпатическая нервная систем— увеличивается сердцебиение в покое и повышается давление.

Также никотин улучшает когнитивные функции: концентрацию, внимание и рабочую память, способствует увеличенному высвобождению дофамина — нейромедиатора, который обеспечивает приятные ощущения.

Всё это способствует возникновению зависимости.

Получать никотин можно не только через курение табака, но и через помещение его на слизистую (снюс, нюхательный табак), а также при помощи никотинзаместительной терапии — в виде таблеток, жвачки, пластырей, спреев.

Такие формы чаще используются спортсменами для получения — по их мнению — каких‑то положительных эффектов. Но поскольку большинство людей никотин чаще получают из сигарет, мы начнём с курения.

Как курение влияет на общую выносливость

Поскольку курение увеличивает пульс в спокойном состоянии, сократимость сердца и сердечный выброс (количество крови, которое выкачивается из сердца в минуту), оно вроде бы должно помогать аэробной работе. Ведь чем больше крови перекачает сердце, тем больше кислорода будет доставлено к мышцам. Но на самом деле никакого преимущества нет.

После курения в крови увеличивается количество моноокиси углерода (СО), или угарного газа. Он связывается с гемоглобином и мешает ему переносить кислород.

У курящих организм снабжается кислородом менее эффективно, что бьёт по спортивным показателям.

Это особенно важно для видов спорта, в которых основная работа приходится на мышцы ног: бег, велосипед, лыжи, коньки. В одном исследовании учёные сравнили, как курение влияет на выносливость во время работы руками и ногами. Оказалось, что, если люди курили, перед тем как крутить педали ногами, они утомлялись гораздо быстрее некурящих, а вот во время работы руками большой разницы не было.

Дело в том, что в ногах гораздо больше медленных мышечных волокон, для работы которых необходим кислород. Поэтому недостаток кислорода после курения сильно снижает возможности: вы быстрее утомляетесь и можете сделать меньше.

Как курение влияет на силовые тренировки

Влияние на силовые тренировки не так выражено, как в случае со спортом на выносливость. У курильщиков даже немного увеличена способность добровольно напрягать мышцы. Хотя в итоге это не влияет на способность производить силу.

Учёные не обнаружили разницы в максимальной силе, количестве мышечной массы, её способности к сокращению, объёме капилляров в мышцах и краткосрочной мышечной выносливости у курящих и некурящих людей.

Различия появляются, когда в дело вступает силовая выносливость — способность производить силу на протяжении долгого времени. Здесь курильщики проигрывают некурящим: мышцы у них утомляются быстрее.

Учёные предполагают, что этот эффект объясняется снижением активности цитохромоксидазы — фермента, который участвует в создании энергии в митохондриях клеток. Это подтверждает исследование, проведённое с участием близнецов: при одинаковом генетическом профиле, количестве мышечной массы и силы у курящих сиблингов мышцы утомлялись быстрее, чем у тех, кто не курил.

Таким образом, если вы делаете подход с большим весом и малым количеством повторений, курение не обеспечит негативного эффекта, а вот если работаете на многоповторку — будете делать меньше, чем если бы не курили.

Эффект не зависит от пола, количества сигарет в день и стажа курения. Если вы курите, мышцы будут уставать быстрее.

Но есть и хорошие новости: активность цитохромоксидазы приходит в норму уже через 7–28 дней после отказа от сигарет.

Как другие формы никотина влияют на показатели в спорте

Многие спортсмены, особенно в командных видах спорта — хоккее, американском футболе, бейсболе — принимают никотин в некурительных формах, надеясь на эргогенный эффект. Однако в мета‑анализе, посвящённом влиянию никотина на спортивные показатели, не подтвердили его пользу.

Из 16 исследований только два показали улучшение показателей: в одном отметили повышение выносливости на 17%, в другом — рост пикового крутящего момента на 6%. В остальных работах учёные не обнаружили никакого эффекта.

Напомним, что в исследованиях участвовали люди без зависимости, и даже на них никотин не оказал особого влияния.

Если же вы привыкли к поступлению этого стимулятора, не стоит ожидать вообще никакого эффекта.

Может быть поэтому использование никотина не запрещено мировым антидопинговым агентством. Какой смысл запрещать, если толку от него всё равно нет?

Можно ли курить и заниматься спортом

Если можете бросить — бросайте. Это хорошо скажется на вашей производительности и здоровье в целом. Но если пока не получается, занимайтесь спортом.

Физическая активность снижает риск смертельно опасных заболеваний, повышенный из‑за курения: рака, сердечно‑сосудистых заболеваний, инсульта.

Несмотря на то, что тренировки любого вида не помогают бросить курить, по крайней мере вы немного снизите свои риски.

Читайте также 🧐

Курение и рак

Основной задачей медицинской науки и практики во все времена является концентрация усилий на борьбе с главными причинами смертности населения. Борьба с курением – необходимое условие улучшения здоровья населения.

В настоящее время основное внимание медицины привлечено к борьбе с сердечно-сосудистыми и злокачественными заболеваниями, которых называют убийцами номер один и номер два. Во многих наиболее развитых странах мира, а также в СНГ, сегодня каждый второй-третий из числа умерших умер от болезней сердца и сосудов, а примерно каждый пятый – от злокачественных новообразований.

Благодаря усилиям ученых разных стран мира накопилось достаточно фактов, свидетельствующих о тесной связи между ростом частоты сердечно-сосудистых и злокачественных заболеваний и увеличением потребления табачных изделий и числа курильщиков.

Курение, прежде всего, опасно образующимися при неполном сгорании химическими веществами. Это никотин, окись углерода, синильная кислота, пагубно действующие преимущественно на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также канцерогены – вещества, способствующие развитию рака.

Поскольку в сигарете содержатся относительно малые дозы никотина, отравление им организма происходит не сразу, а постепенно. Горько, досадно видеть, как жестоко расплачиваются за свою пагубную страсть к курению люди, причем, трудоспособного, а нередко молодого возраста.

Значительное содержание в табаке и продуктах его переработки канцерогенных веществ, определяет тесную связь курения и развития онкологических заболеваний. Установлено, что опасность заболеть раком значительно (почти в 30 раз) выше у злостных курильщиков и рано начавших курить. Смертность от рака также возрастает параллельно потреблению сигарет. Показатель риска, связанный с курением, различен для опухолей различных локализаций и зависит от возраста на момент начала курения, длительности курения и количества сигарет, выкуриваемых в день. Риск возникновения рака полости рта и глотки у курящих повышен в 2-3 раза по сравнению с некурящими и в 10 раз у тех, кто курит более одной пачки сигарет в день. Риск развития рака гортани и легкого у курильщиков очень высок. Как правило, для развития рака легкого необходим временной период от 10 до 30 лет курения. Вместе с тем, риск возникновения рака легкого увеличивается в 3-4 раза при выкуривании более 25 сигарет в день.

Результаты американских исследователей указали на важную роль возраста на момент начала курения. Наибольший риск возникновения рака легкого отмечен у мужчин, начавших курить до 15 лет. Риск возникновения рака пищевода в 5 раз выше у курящих по сравнению с некурящими, а риск рака желудка – в 1.5 раза.

Курение является одной из причин рака поджелудочной железы, и риск возникновения рака у курящих повышен в 2-3 раза. Выявлен повышенный риск развития рака печени у курящих, особенно в сочетании с употреблением алкоголя или у инфицированных вирусами гепатита В и С. Риск рака мочевого пузыря и почки среди курящих повышен в 5-6 раз. Выявлена связь между курением и раком шейки матки у женщин, инфицированных вирусом папиломы человека.

Каковы конкретные цифры и факты? Известно, что, как правило, для развития рака легкого необходим временной период от 10 до 30 лет курения.

В нашей стране, где 40 и более лет тому назад курили преимущественно мужчины, рак легкого у мужчин раньше встречался почти в 30 раз чаще, чем у женщин. Однако в последние годы это соотношение изменилось: в 80-х годах мужчины раком легкого болеют только в 4-5 раз чаще, чем женщины. В то же время в Англии, США, Мексике, Польше, где мужчины и женщины издавна курят практически одинаково часто, рак легких у них также встречается с одинаковой частотой. Особенно пагубно пассивное курение отражается на здоровье детей, организм которых весьма чувствителен ко всем воздействиям.

Тесная связь курения и рака, прежде всего, обусловлена образующимися при сгорании табака химическими веществами, получившими название канцерогенов. При курении их обнаружено свыше 1.5 десятков. Наиболее активные из них бензопирен, бензантрацен, а также трехокись мышьяка и радиоактивный полоний. Период полураспада радиоактивного полония довольно велик (138 суток), в результате чего, в организме длительно курящих доза его в 4-6 раз превышает нормальное содержание.

Подсчитано, что регулярное курение 10-20 сигарет в сутки отнимает 3 года жизни, 20-30 сигарет – 10 лет, а у злоупотребляющих курением и алкоголем –15 и более лет.

Вместе с тем чрезвычайно важным представляется тот факт, что прекращение курения снижает риск заболевания раком легкого: уже через 5 лет частота такой заболеваемости начинает падать, а через 20 лет после прекращения приближается к таковой у некурящих.

По данным Всемирной организации здравоохранения курение сегодня вызывает около 40% общей смертности населения и расценивается как основная причина преждевременной смерти, которую можно избежать.

Многие ведущие онкологи мира пришли к выводу, что победа над курением явится залогом значительных успехов в борьбе со злокачественными опухолями, в частности обеспечит снижение заболеваемости раком легкого не менее чем на 30%.

Необходимо знать и помнить, что курящие наносят существенный урон не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. Американские и Японские ученые подсчитали, что пребывание в накуренном помещении в течение рабочего дня некурящего подвергает его такому же риску заболеваний, как человека, выкурившего по 5 сигарет в день. Известно также, что жены активных курильщиков умирают в среднем на 4 года раньше, чем жены некурящих. Беременным женщинам категорически противопоказано не только курение, но и пребывание в накуренных помещениях в связи с установленной высокой чувствительностью плода к канцерогенам и другим химическим воздействиям и вследствие этого, высоким риском развития у детей злокачественных опухолей и уродств.

Из сказанного очевидно, что главная мера профилактики вредного влияния курения на организм – полностью отказаться от курения и избежать длительного общения с курящими.

Для тех, кто уже курит, разработана целая система мероприятий по отказу от этой вредной привычки. Однако необходимо подчеркнуть, что успех в борьбе с курением будет гарантирован лишь в том случае, если курящие сами придут к осознанному желанию бросить курить.

Помните, что каждая сигарета крадет у нас до 30 миллиграммов (!) витамина С. В каждом кубическом миллиметре крови содержится до 5 миллионов эритроцитов (красных кровяных телец). Без защиты витамина С они в течение одного только дня потеряли бы половину своей эффективности. Состав нашей крови меняется ежечасно в зависимости от того, сколько витамина С или других защитных веществ мы принимаем с пищей. Если мы после весело проведенной ночи с большим количеством спиртного и сигарет чувствуем себя плохо, то причина этого заключается в миллиардах погибших красных кровяных телец. Чтобы предотвратить самые худшие последствия, организм переключает функции всех органов тела в экономичный режим, и вместо жизнерадостности мы чувствуем усталость, вместо радости – апатию и безразличие.

Табак содержит никотин – вещество, которое вызывает наркотическую зависимость и характеризуется навязчивой, непреодолимой тягой к его потреблению. Никотин – алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях. При курении табак всасывается в организм. Сильный яд, в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших – вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм.

В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных веществ. Некоторые из них содержатся в табачном листе, другие образуются при его обработке и горении. Большинство канцерогенных и мутагенных веществ содержатся в твердой фракции табачного дыма (смоле), которая задерживается фильтром. Содержание смолы и никотина в табачном дыме может быть различным и зависит от типа сигарет, фильтра, сорта табака и его обработки, качества сигаретной бумаги. В большинстве стран введены нормативы на содержание никотина и смолы. Для смолы эти нормативы варьируют от 10-15 мг/сиг., а для никотина – 1-1. 3 мг/сиг.

Курение и лёгкие

Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, затрудняющими дыхание. К счастью многие изменения обратимы.

Курение и Ваше сердце

Эффект воздействия химических веществ, содержащихся в табачном дыме, на организм является основным фактором риска чтобы заболеть инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями.

Инфаркт миокарда – сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся образованием инфаркта в мышце сердца в результате нарушения коронарного кровообращения (атеросклероз, тромбоз, спазм венечных артерий). Развитию инфаркта миокарда (большей частью на фоне приступов стенокардии) способствует, в том числе, и курение. Основные проявления: длительный приступ острых сжимающих болей в центре или левой половине грудной клетки, ощущение страха, удушья, коллапс, повышение температуры, изменения в крови и на электрокардиограмме. Больной нуждается в экстренной госпитализации.

Курение и Ваш внешний вид

Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому «Лицо курильщика».

Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле, бросив курить, в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того как Вы бросили курить.

От многолетнего курения мышцы сосудов начинают судорожно сжиматься, в результате в ткани образуется множество маленьких трещин. Эти повреждения приводят к очень неблагоприятным последствиям. Во-первых, кровяные тельца приобретают большую клейкость, образуя кровяные сгустки, а во-вторых, появляются мелкие шрамы, и гладкая сама по себе внутренняя поверхность сосудов становится шершавой. Эти шероховатости способствуют скоплению частичек жира и извести, а это ускоряет возникновение атеросклероза.

Курение и зрение

Медицинские исследования показали, что курение может стать причиной слепоты. В основном это происходит с пожилыми курящими от возрастного перерождения глазной оболочки.

Курение и слух

Исследование показало: курящие в 1.7 раза чаще становятся тугоухими. Среди курящих людей в возрасте от 60 до 69 хуже слышать стали 56.4%. Среди некурящих слух ухудшился у 35.5%. Среди бросивших курить тугоухостью стали страдать 47.3%.

Курение и здоровье мужчины

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

Курение и здоровье женщины

Курение ведет ко многим осложнениям при беременности, таким как недоношенный ребенок и уменьшение способности к деторождению. Курящие женщины так же могут испытывать более раннее наступление менопаузы. Курящие беременные чаще страдают депрессией. «Легкие» сигареты так же укорачивают жизнь женщин.

Курение и стрессы

Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и «просит еще». Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Курение и диабет

Если у Вас диабет и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

Курение и рак

Курение может вызвать рак в органах, которые входят в соприкосновение с дымом, такими, как легкие, горло и рот. Так как химические вещества из дыма проникают в кровь, рак может возникать во многих других органах.

Курение и другие заболевания

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки – хроническое заболевание, характеризующееся образованием язв в слизистой оболочке желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, болью в подложечной области через определенное время после еды или натощак («голодные боли»), рвотой, сезонными обострениями (весна, осень). Возможны осложнения: кровотечение, прободение стенки органа, сужение привратника желудка и др. В развитии язвенной болезни немаловажную роль играет и курение.

Бронхит, заболевание органов дыхания человека и животных с поражением стенки бронхов. У человека различают бронхит острый и хронический. Признаки: кашель с мокротой, повышение температуры тела, одышка. Одна из основных причин – курение.

Эндартериит облитерирующиий (от эндо… и артерия) – хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног: постепенное сужение сосудов вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей (спонтанная гангрена). Проявления: быстрая утомляемость ног, судороги, позже перемежающаяся хромота, мучительные боли. Курение ухудшает течение эндартериита облитерирующего. В тяжелых случаях — хирургическая операция (пластика сосудов, ампутация).микроавтобус с водителем берегоукрепление Фотобудка

Атеросклероз – хроническое сердечно-сосудистое заболевание лиц преимущественно пожилого возраста. Характеризуется уплотнением артериальной стенки за счет разрастания соединительной ткани, сужением просвета сосудов и ухудшением кровоснабжения органов. Одной из причин возникновения является курение. При атеросклерозе венечных артерий сердца возможны стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз; при атеросклерозе сосудов мозга – нарушения мозгового кровообращения, в т.ч. инсульт, психические нарушения.

Пассивное курение

Курение действует не только на Вас. Табачный дым попадает в легкие окружающих и это может вызвать любые осложнения, какие наблюдаются у обычных курильщиков.

Большинство людей легко принимают решение начать курить. Они получают определенное удовлетворение от этого процесса, и мысль о возможных опасных последствиях отодвигается на задний план. Не становитесь одним из них! Если вы не курите – не начинайте, а если курите – откажитесь от курения! Вы можете бросить курить, тем самым сохранив собственное здоровье и здоровье окружающих, или помочь бросить своему курящему другу, родственнику или знакомому. Именно для этого существует Ваша сила воли.

Когда Вы бросите курить…

  • …через 20 минут – после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
  • через 8 часов – нормализуется содержание кислорода в крови;
  • через 2 суток – усилится способность ощущать вкус и запах;
  • через неделю – улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
  • через месяц – явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
  • через полгода – пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
  • через 1 год – риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
  • через 5 лет – резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Подарите себе чистые легкие! Цените и берегите своё здоровье!

 

Заместитель директора по организационно-методической работе
ГУ «РНПЦ онкологии и медицинской радиологии
им. Н.Н  Александрова» Н.Н. Антоненкова.

 

 

Как помочь бросить курить

Общие советы для друзей и семьи

Соблюдайте тот факт, что человек, пытающийся бросить курить, является главным. Это изменение их образа жизни и их вызов, а не ваш.

Сделайте спросите человека, хочет ли он, чтобы вы регулярно спрашивали, как у него дела. Спросите, как они себя чувствуют, а не только, продолжают ли они курить.

Сделайте , дайте человеку понять, что он может разговаривать с вами всякий раз, когда ему нужно услышать ободряющие слова.

Сделайте помогите человеку, который бросает курить, получить то, что ему нужно, например леденцы, которые можно сосать, соломинки, которые можно жевать, и свежие овощи, нарезанные и хранящиеся в холодильнике.

Делайте делайте что-то вместе с человеком, который бросает курить, чтобы отвлечься от курения – сходите в кино, прогуляйтесь, чтобы побороть тягу (что многие называют «никотиновой припадкой»), или покатайтесь на велосипеде вместе .

Попробуй посмотреть на это с точки зрения человека, который увольняется — его привычка может показаться тебе старым другом, который всегда был рядом, когда были трудные времена.Трудно отказаться от этого.

Do сделайте свой дом свободным от табачного дыма, что означает, что никто не может курить ни в одной части дома.

Уберите из дома все зажигалки и пепельницы. Уберите все, что напоминает им о курении.

Стирать одежду, которая пахнет дымом. Чистые ковры и шторы. Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака, и не забудьте про машину.

Сделайте помогите человеку, который бросает курить, с несколькими делами по дому, уходом за ребенком, приготовлением пищи, выполнением поручений – все, что поможет облегчить стресс от отказа от курения.

Выполните празднование прогресса на этом пути. Бросить курить — ЭТО БОЛЬШОЕ ДЕЛО!

Сделайте благодарность человеку, который бросает курить, за то, что он не подвергает других воздействию вредного пассивного курения.

Не сомневайтесь в их способности бросить курить. Ваша вера в человека, который бросает курить, напоминает ему, что он может это сделать.

Не осуждайте, не ворчите, не проповедуйте, не дразните и не ругайте. Это может заставить человека, который бросает курить, чувствовать себя хуже. Вы не хотите, чтобы ваш любимый человек обратился к сигарете, чтобы успокоить обиду.

Не принимайте сварливость на свой счет, когда у человека, бросающего курить, никотиновая абстиненция. Скажите им, что вы понимаете, что симптомы реальны, и напомните им, что они не будут длиться вечно. Симптомы обычно улучшаются в течение нескольких недель.

Не советовать. Просто спросите, как вы можете помочь с планом или программой, которую они используют.

Если увольняющийся «поскользнется»

Не думайте , что они снова начнут курить, как прежде.«Срыв» (затяжка или выкуривание сигареты или 2) довольно распространен, когда человек бросает курить.

Сделайте Напомните человеку, который бросает курить, как долго он не курил перед тем, как бросить курить.

Сделайте , помогите человеку, который уходит, вспомнить все причины, по которым он хотел бросить, и помогите ему как можно скорее забыть об оговорке.

Do Продолжайте предлагать поддержку и ободрение.

Поздравьте человека, который бросает курить, за попытку бросить курить и напомните ему, что может потребоваться много попыток, прежде чем бросить курить навсегда.

Не ругайте, не дразните, не ворчите, не обвиняйте и не заставляйте увольняющегося чувствовать себя виноватым. Убедитесь, что они знают, что вы заботитесь о них, независимо от того, курят они или нет.

Если у бросающего курить рецидив

Исследования показывают, что большинство людей пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем им это удается. (Это называется рецидивом , когда люди, пытающиеся бросить курить, возвращаются к курению, как до того, как попытались бросить.) Если случается рецидив, думайте об этом как о практике в следующий раз.Не отказывайтесь от своих усилий, чтобы ободрить и поддержать любимого человека. Если человек, о котором вы заботитесь, не может бросить курить или снова начинает курить:

.

Похвалите их за попытки бросить курить и в течение любого промежутка времени (дни, недели или месяцы) не курить.

Сделайте , напомните им, что они не ошиблись — они учатся сдаваться — и вы будете рядом с ними в следующий раз и столько раз, сколько потребуется.

Убедите их повторить попытку. Не говорите: «Если вы попробуете еще раз…». Скажите: «Когда вы попробуете еще раз…» Исследования показывают, что большинство людей, которым не удается бросить курить, готовы попробовать еще раз в ближайшем будущем.

Сделайте побудить их извлечь уроки из этой попытки. То, что человек узнает из неудачной попытки бросить курить, может помочь ему бросить навсегда в следующий раз. Требуется время и навыки, чтобы научиться быть человеком, который не курит.

Скажите : «Это нормально, если первые несколько попыток бросить не увенчаются успехом.На этот раз вы не курили (долгое время). Теперь ты знаешь, что можешь так много. В следующий раз вы сможете продвинуться еще дальше». Большинство людей понимают это и знают, что им придется снова попытаться бросить курить.

Если вы курите и находитесь в контакте с кем-то, кто пытается бросить курить

Курите на улице и всегда вдали от человека, пытающегося бросить курить.

У Держите сигареты, зажигалки и спички вне поля зрения. Они могут быть триггерами для вашего любимого человека, чтобы курить.

Никогда не предлагайте человеку, пытающемуся бросить курить, даже в шутку!

Присоединяйтесь к своему близкому человеку в его стремлении бросить курить. Это лучше для вашего здоровья и может быть проще сделать с кем-то, кто тоже пытается бросить курить.

Позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны, чтобы помочь кому-то бросить курить и продолжать курить.

Получите помощь, когда бросите курить

  • Если вы хотите бросить курить, правильная помощь может удвоить ваши шансы на успех.Подпишитесь на план отказа от курения, попробуйте НЗТ или поговорите с нашими консультантами по отказу от курения.

  • Прочтите наше практическое руководство о том, как подготовиться к тому, чтобы бросить курить сигареты. Доказано, что у вас больше шансов успешно бросить курить, если вы планируете это заранее.

  • Если вы пытались бросить курить раньше, и это не сработало, не чувствуйте себя неудачником. Вы можете узнать что-то в следующий раз, когда вы попробуете.Никогда не сдавайся сдаваться. Вернуться в строй.

  • Вы можете получить по рецепту лекарства, которые помогут вам бросить курить. Это может удвоить или утроить ваши шансы на успешный отказ от курения. Ваш лечащий врач поможет вам выбрать.

  • Большинство людей испытывают тягу и симптомы отмены, когда бросают курить. Большинство симптомов исчезнет через месяц. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы обеспокоены.

  • Может быть трудно привыкнуть к отказу от курения. Вы делаете что-то важное для своего физического здоровья, но вашим эмоциям может потребоваться неделя или две, чтобы наверстать упущенное.

  • Советы, как справиться с желанием закурить. После того, как вы несколько раз справитесь с трудными ситуациями, вы станете увереннее в себе и с меньшей вероятностью снова начнете курить.

  • Люди с проблемами психического здоровья чаще курят, а также склонны курить больше.Мы можем помочь вам бросить курить и справиться с трудными чувствами.

  • Если вы можете бросить курить в течение 28 дней, у вас в пять раз больше шансов бросить курить навсегда. Начиная со 2 марта курильщики по всей Ирландии будут принимать участие в 28-дневном испытании.

  • COVID-19 изменил нашу повседневную жизнь. Многие из нас беспокоятся о своем здоровье и здоровье своих близких. Отказ от курения никогда не был так важен, но вы можете обнаружить, что ваша решимость колеблется, когда вы справляетесь со стрессом и потрясениями, вызванными пандемией.

  • Курение и респираторные заболевания | Медицина Джона Хопкинса

    Факты о курении и респираторных заболеваниях

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), болезни, вызванные курением, убивают более 480 000 человек в США.С. каждый год. Фактически, курение является прямой причиной почти 90% случаев смерти от рака легких и ХОБЛ. Несмотря на кампании по борьбе с курением и предупреждения о вреде для здоровья, многие люди продолжают курить или начинают курить каждый год. Около 8% детей в возрасте до 18 лет в настоящее время употребляют табак.

    Какие риски связаны с курением?

    Курильщики увеличивают риск заболеваний легких, включая рак легких. Но они также увеличивают риск других заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и рак ротовой полости.Риски от курения, поскольку они связаны с заболеванием легких, включают следующее:

    Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). В том числе:

    • Хронический бронхит. Это длительное (хроническое) воспаление крупных дыхательных путей (бронхов). Симптомы включают кашель со слизью в течение длительного периода.

    • Эмфизема. Это хроническое заболевание легких поражает воздушные мешочки (альвеолы) в легких. Симптомы включают одышку, кашель, усталость, проблемы со сном и сердцем, потерю веса и депрессию.

    Рак легкого. Это аномальный рост клеток, который может привести к комкам, массам или опухолям. Это может начаться в слизистой оболочке бронхов или других областях дыхательной системы. Курение, в том числе пассивное курение, является основной причиной рака легких. Симптомы рака легких включают:

    • Кашель

    • Боль в груди

    • Одышка

    • Свистящее дыхание

    • Рецидивирующие легочные инфекции

    • Кровавая или ржавая мокрота

    • Охриплость

    • Отек шеи и лица

    • Боль и слабость в плечах, руках или кистях

    • Необъяснимая лихорадка

    Другие виды рака. Курение увеличивает риск рака легких и полости рта. Но это также увеличивает риск других видов рака дыхательной системы. К ним относятся рак носа, пазух, голосовых связок и горла. Курение также увеличивает риск многих других видов рака желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих путей и женской репродуктивной системы.

    Симптомы заболеваний легких, связанных с курением, могут быть похожи на другие заболевания легких или проблемы со здоровьем. Если у вас есть какие-либо симптомы заболевания легких, как можно скорее обратитесь к врачу.

    Насколько опасно пассивное курение?

    Пассивное курение – это дым, выдыхаемый курильщиками, и дым, исходящий от горящего кончика зажженной сигареты, сигары или трубки. Ежегодно он вызывает более 7 000 смертей от рака легких у некурящих людей. Это также может привести к заболеваниям легких и сердечным заболеваниям. Симптомы, связанные с пассивным курением, могут включать:

    • Раздражение глаз, носа и горла

    • Кашель

    • Слишком много слизи в дыхательных путях

    • Дискомфорт или боль в груди

    Дети и младенцы, подвергшиеся воздействию табачного дыма, чаще страдают ушными инфекциями и астмой. Они также подвержены более высокому риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС), чем дети и младенцы, не подвергающиеся пассивному курению.

    Каковы преимущества отказа от курения?

    Люди, бросившие курить, действительно могут обратить вспять некоторые повреждения легких. Другие преимущества отказа от курения могут включать следующее:

    • Снижение риска заболеваний легких

    • Снижение риска сердечных заболеваний

    • Снижение риска развития рака

    • Уменьшение количества пятен от сигарет на пальцах и зубах

    • Снижение частоты кашля

    • Устранение запаха несвежих сигарет на одежде и волосах

    • Улучшенный обоняние и вкус

    • Экономия денег за счет отказа от покупки сигарет

    Как курение сигар влияет на риск развития у человека рака легких и других видов рака?

    Сигары на самом деле представляют такой же, если не больший риск развития рака ротовой полости, как и сигареты. Хотя многие курильщики сигар не вдыхают их, риск развития рака полости рта, горла и пищевода такой же, как и у курильщиков сигарет. Рассмотрим эти факты из CDC:

    • По сравнению с некурящими курильщики сигар, которые вдыхают сигары, более склонны к развитию рака ротовой полости, рака пищевода и рака гортани.

    • Курильщики сигар, которые вдыхают и выкуривают 5 сигар в день, могут иметь такой же риск рака легких, как и курильщики, выкуривающие одну пачку сигарет в день.

    • Пассивное курение сигар содержит токсины и вызывающие рак агенты (канцерогены), аналогичные пассивному сигаретному дыму, но в более высоких концентрациях.

    Как бросить курить?

    Бросить курить очень сложно. Следующие советы помогут вам бросить курить:

    • Подумайте, почему вы хотите бросить курить. Составьте список причин.

    • Установить дату выхода.

    • Постарайтесь выбрать время, когда у вас будет как можно меньше стресса.

    • Попросите поддержки и ободрения у семьи, друзей и коллег.

    • Если вы еще не занимаетесь спортом, начните увеличивать физическую активность, чтобы улучшить свое здоровье.

    • Старайтесь высыпаться каждую ночь и правильно питаться. Наряду с физическими упражнениями, здоровый сон и питание помогут вам справиться с отказом от курения.

    • Присоединяйтесь к программе отказа от курения или группе поддержки. Эти программы доступны в большинстве сообществ. Есть также программы, доступные по телефону и онлайн:

      • Попробуйте Smokefree.веб-сайт правительства.

      • Позвоните на телефонную линию вашего штата. Позвоните по номеру 800-ВЫЙТИ-СЕЙЧАС (800-784-8669).

    Лекарства, помогающие бросить курить

    Существуют как рецептурные, так и безрецептурные лекарства, которые могут помочь вам бросить курить. Поговорите со своим лечащим врачом об этих лекарствах и о том, подходят ли они вам.

    Безрецептурные лекарства:

    • Никотиновый пластырь.Никотин доставляется через кожу.

    • Никотиновая резинка. Жевательная резинка быстро высвобождает никотин.

    • Никотиновая пастилка. Леденцы похожи на леденцы.

    Лекарства, отпускаемые по рецепту:

    • Никотиновый назальный спрей. Никотин также доставляется быстро.

    • Никотиновый ингалятор. Использование ингалятора похоже на курение сигарет.

    • Антидепрессант (бупропион).Это помогает уменьшить тягу к никотину.

    • Варениклина тартрат. Это помогает уменьшить дискомфорт при отказе от курения. Это также уменьшает удовольствие , которое вы получаете от курения.

    Курение и психические заболевания

    Чад Моррис, доктор философии, начинал свою карьеру не с мысли о табаке. Его тревожный звонок прозвучал во время обзора лучших практик лечения биполярного расстройства.

    «У меня был этот ага-момент, когда я понял: что нужно делать, чтобы пользоваться лучшими услугами?» — говорит доцент кафедры психиатрии Университета Колорадо в Денвере.«Суть в том, что вы должны быть живы».

    Но для людей с психическими заболеваниями просто остаться в живых может быть сложной задачей: согласно статье 2006 года в журнале Preventing Chronic Disease люди с серьезными психическими заболеваниями, лечащиеся в системе общественного здравоохранения, умирают на поразительные 25 лет раньше, чем люди без психических заболеваний. С тех пор проблема не улучшилась, отмечает Моррис, и слишком часто курение является частью этого смертельного уравнения.

    Болезни, связанные с употреблением табака, включая рак, болезни сердца и болезни легких, являются одними из наиболее частых причин смерти среди этой группы населения.А американцы с психическими заболеваниями имеют на 70 процентов большую вероятность курения, чем население в целом, согласно новым выводам исследователей из Центров по контролю и профилактике заболеваний ( Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности , 8 февраля). Люди с психическими заболеваниями также курят чаще, чем курильщики без психических заболеваний, говорит Тим ​​Макафи, доктор медицинских наук, директор Управления CDC по вопросам курения и здоровья и соавтор отчета. «Мы не можем просто игнорировать это население».

    Химические преимущества

    Эксперты связывают связь между курением и психическими заболеваниями с рядом факторов.Биохимия, вероятно, играет некоторую роль. «Никотин — очень сильнодействующий наркотик, и это верно независимо от того, есть у кого-то психическое заболевание или нет», — говорит Джудит Прочаска, доктор философии, магистр здравоохранения, психолог из Стэнфордского исследовательского центра профилактики при Стэнфордском университете.

    По словам McAfee, в некоторых случаях люди с психическими заболеваниями могут употреблять табак для маскировки симптомов или побочных эффектов лекарств. Некоторые также могут быть более подвержены влиянию никотиновой абстиненции. «Например, людям с паническими атаками может быть сложнее бросить курить, потому что симптомы отмены, такие как учащенное сердцебиение, могут спровоцировать приступ», — говорит он.

    Никотин может улучшить внимание и концентрацию, говорит Моррис, что является привлекательным преимуществом для некоторых пациентов с психическими заболеваниями. Однако преимущества никотина недолговечны. По словам Морриса, его эффекты длятся всего около пяти минут. В любом случае, добавляет он, возможные преимущества никотина не должны приравниваться к бесплатному пропуску для курильщиков. «Конечно, у любого наркотика есть польза, вот почему люди его употребляют», — говорит он. «Но есть лучшие стратегии выживания».

    Дымное окружение

    Биохимия не может объяснить высокий уровень употребления табака людьми с психическими заболеваниями.Виноваты также социальные и экологические факторы. Часто люди с психическими расстройствами сталкиваются с обширным списком факторов риска употребления табака: например, они, скорее всего, имеют более низкий социально-экономический статус и чаще испытывают бездомность или другие стрессовые жизненные ситуации. Кроме того, у них часто нет медицинской страховки и доступа к ресурсам, которые могли бы помочь им бросить курить. «У многих из этих людей есть куча забастовок против них», — говорит Моррис.

    Более коварные объяснения также объясняют высокий уровень курения среди этой группы населения.«Большие табачные компании нацеливались на эту группу на протяжении десятилетий», — говорит Моррис.

    В статье 2007 года Prochaska сообщил в Schizophrenia Bulletin , что табачная промышленность специально продавала сигареты пациентам с шизофренией и успешно работала над освобождением психиатрических больниц от запрета на курение. Она также обнаружила, что табачные компании финансировали исследования, чтобы поддержать идею о том, что людям с шизофренией необходимо курить как форму самолечения — идея, которая не подтверждается доказательствами.

    К сожалению, культура системы охраны психического здоровья также способствовала сохранению употребления табака среди людей с психическими расстройствами, говорит Моррис. В психиатрических больницах есть история поощрения пациентов сигаретами или перекурами на открытом воздухе за хорошее поведение или соблюдение режима лечения.

    В наши дни стимулы, основанные на табаке, становятся все менее распространенными в психиатрических учреждениях. Тем не менее, многие специалисты в области поведенческого здоровья до сих пор имеют неверные представления о том, должны ли их пациенты бросить курить, говорит Моррис.«Самый большой миф, который вы все еще слышите, заключается в том, что людям нужно продолжать курить, потому что это помогает с их психическими симптомами», — говорит он.

    На самом деле отказ от курения не влияет на восстановление психического здоровья. Напротив, употребление табака связано с более выраженными депрессивными симптомами, большей вероятностью госпитализации в психиатрическую больницу и усилением суицидального поведения. С другой стороны, воздержание от сигарет может помочь людям с другими зависимостями сохранить трезвость, как сообщил Прочаска в 2010 году в Зависимость от наркотиков и алкоголя .И, несмотря на некоторые заблуждения, пациенты с психическими заболеваниями могут бросить курить; Исследования показали, что люди с депрессией, шизофренией и посттравматическим стрессовым расстройством могут бросить курить без ущерба для восстановления своего психического здоровья, говорит Прочаска. Работает с курильщиками с полным спектром психических расстройств, поступивших из стационаров неотложной помощи. Используя комбинацию мотивационных подходов, когнитивно-поведенческой терапии и никотинозамещающих препаратов, говорит она, «мы наблюдаем показатели отказа от курения, сравнимые с теми, которые вы видите среди населения в целом.

    Пациенты с психическими заболеваниями не только могут бросить курить, говорит Моррис, многие из них очень хотели бы этого. «Если вы спросите их, люди с нарушениями психического здоровья хотят бросить курить с той же скоростью, что и население в целом, но мы не давали им те же ресурсы и возможности измениться», — говорит он. «По сути, это вопрос прав пациентов».

    Удаление искушения

    Конечно, есть веские причины бросить эту привычку. В статье 2013 года в New England Journal of Medicine Макафи и его коллеги обнаружили, что курильщики в общей популяции теряют не менее десяти лет жизни по сравнению с некурящими.«Величина влияния на смертность огромна», — говорит он. «Хорошая новость заключается в том, что влияние отказа от курения также драматично. Если вы бросите курить до 35 лет, вы вернете себе целое десятилетие ожидаемой продолжительности жизни, и даже если вы бросите курить в позднем среднем возрасте, вы вернетесь на пять или шесть лет».

    Однако остаются вопросы о том, как лучше всего помочь курильщикам с психическими заболеваниями. Прочаска отмечает, что более 8700 статей были включены в Руководство по клинической практике Министерства здравоохранения и социальных служб США по лечению табакокурения, и менее 30 из них были посвящены людям с текущими психическими заболеваниями или зависимыми расстройствами.«Еще предстоит провести много научных исследований, чтобы показать, как мы можем максимизировать лечебный эффект отказа от курения — что является наиболее приемлемым, наиболее эффективным, наиболее переносимым и безопасным», — говорит она.

    Некоторые исследования показывают, что лечение табакокурения может быть наиболее эффективным, когда оно сочетается с другими видами психиатрической помощи. В 2010 году Майлз Макфолл, доктор философии, из Вашингтонского университета в Сиэтле, и его коллеги сообщили в JAMA , что, когда прекращение курения было интегрировано в лечение ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, пациенты с большей вероятностью отказались от курения. 18 месяцев спустя по сравнению с пациентами, которые посещали клиники по прекращению курения отдельно от лечения посттравматического стрессового расстройства.

    Избавление от искушения также важно, говорит Джилл Уильямс, доктор медицины, которая руководит отделением психиатрии зависимости в Медицинской школе Роберта Вуда Джонсона Университета медицины и стоматологии Нью-Джерси. Запрет курения в психиатрических учреждениях был бы большим шагом в правильном направлении. «Люди более успешно бросают курить, когда в их окружении действует политика ограничения курения», — говорит она.

    Однако запрет на курение в психиатрических больницах и лечебных центрах идет на удивление медленно. «Многие больницы теперь свободны от табачного дыма, что даже лучше, чем 10 лет назад», — говорит Уильямс. Однако в большинстве амбулаторных учреждений по-прежнему разрешено употребление табака. «Пациентам, как правило, по-прежнему разрешены перекуры, и они могут выходить прямо за пределы здания, чтобы покурить», — добавляет она.

    Окружающая среда, которая разрешает и даже поощряет курение, является лишь одним из примеров того, как эта группа курильщиков игнорируется, говорит Уильямс, и системе здравоохранения давно пора протянуть руку и помочь.«Есть ресурсы для отказа от табака, и почти ни один из них не направлен на эту группу населения», — говорит она. «Это действительно должна быть национальная инициатива».

    Рука помощи

    По словам McAfee, постепенно медицинские работники начинают осознавать проблему курения среди пациентов с психическими заболеваниями. Он отмечает, что 20 лет назад врачи первичной медико-санитарной помощи и кардиологи считали курение выходцем за рамки своей практики. Но по мере того, как все больше и больше пациентов заболевали раком легких или страдали от сердечных приступов, врачи поняли, что «они не делают своим пациентам никаких одолжений, игнорируя статус табака», — говорит он.Он добавляет, что современные психологи, наконец, осознают то же самое. «Я думаю, что мы почти в начале смены парадигмы в лечении психических заболеваний».

    Несмотря на то, что исследователи продолжают находить наилучшие способы воздействия на эту группу населения, поставщики поведенческих медицинских услуг могут значительно помочь своим пациентам бросить курить, говорит Прочаска. Вместе с Карен Хадмон, доктором медицинских наук, магистром наук, профессором фармации в Университете Пердью, Прочаска помогла разработать учебные программы для обучения медицинских работников, чтобы помочь всем пациентам (в том числе с психическими заболеваниями) отказаться от табака.Программа Rx for Change: прекращение употребления табака с помощью врача доступна в Интернете.

    При лечении курильщиков с психическими расстройствами, отмечают специалисты, важно уделять пристальное внимание лекарствам, которые они принимают. К счастью, никотинзаместительная терапия не мешает приему антидепрессантов или нейролептиков, говорит Прочаска, и часто является отличным средством, помогающим пациентам бросить курить.

    Однако дым сам по себе может изменить уровень психиатрических препаратов в крови.Смолы в сигаретном дыме влияют на скорость, с которой печень усваивает определенные лекарства, вызывая снижение уровня антидепрессантов и нейролептиков в крови. Если пациент бросает курить, его уровень в крови повышается, и его или ее старая доза может стать токсичной. «То, что выглядит как ухудшение симптомов, когда люди бросают курить, часто может быть побочным эффектом лекарств», — говорит Моррис. «Поставщики должны оценить потенциальную токсичность лекарств и соответствующим образом скорректировать дозировку лекарств».

    Часто пациенты с психическими заболеваниями курят больше лет и выкуривают больше сигарет в день, чем курильщики в общей популяции.В результате им может потребоваться более интенсивное лечение, чтобы помочь им бросить курить. «Люди с психическими заболеваниями могут получить пользу от более продолжительного лечения», — говорит Макафи.

    Тем не менее, по словам Морриса, терапевты могут помочь этим пациентам, используя те же инструменты, которые они использовали бы для любого другого курильщика: например, групповую терапию, индивидуальную терапию и мотивационное интервьюирование. «Вы относитесь к этим группам населения почти так же, как относились бы к населению в целом», — говорит он.

    В конце концов, добавляет он, нет никакого оправдания тому, чтобы не помочь пациентам избавиться от табачной зависимости.«Эти люди хотят бросить курить, они могут бросить курить, и поставщики в системе психиатрической помощи обладают лучшим набором навыков, чтобы помочь им», — говорит он. «Психологи являются ключом к этому».

    Кирстен Вейр — писатель из Миннеаполиса .

    Пассивное курение и опекунство над детьми

    Автор: Fernando Urrego, MD, FAAP

    Многие родители знают, что курение сигарет вредит их здоровью. Чего они могут не осознавать, так это того, что в судебных делах по семейным делам эта привычка также может снизить их шансы на опеку над детьми.

    Что в интересах ребенка?

    Независимо от того, в каком штате вы живете и боретесь ли вы за полную или совместную опеку, судья, принимающий решение по вашему делу, спросит: «Какой результат защитит безопасность и благополучие вашего ребенка и что отвечает его интересам?»   

    Это связано со многими факторами, включая все, что может повлиять на здоровье ребенка. В растущем числе дел об опеке суды также учитывают, курят ли родители или другие члены семьи дома или в машине в присутствии детей.

    Опасность, связанная с дымом

    Пассивное курение содержит около 4000 различных химических веществ, многие из которых могут вызывать рак. Доказано, что он увеличивает краткосрочные и долгосрочные риски для здоровья детей, подвергшихся его воздействию, в том числе:

    • Астма

    • Респираторные инфекции (такие как бронхит и пневмония)

    • Хронический кашель и другие проблемы с легкими

      9014
    • Ушные инфекции

    • Синдром внезапной детской смерти (СВДС) (для детей младше 1 года)

    • случайно оставленные в пределах досягаемости зажженные сигареты.

    Является ли курение в присутствии детей жестоким обращением с детьми?

    Согласно федеральному закону, жестоким обращением с детьми является «действие или бездействие, которое представляет непосредственный риск причинения серьезного вреда». Адвокаты по опеке могут утверждать, что сознательное и неоднократное подвергание ребенка воздействию пассивного курения является формой жестокого обращения с детьми и причиной для ограничения прав опеки или посещения, особенно если у ребенка есть такие проблемы со здоровьем, как астма.

    Вопрос о том, является ли воздействие пассивного курения жестоким обращением с детьми, является источником многочисленных споров, и дела об опеке могут включать ряд аргументов за и против:

    • Наркомания или преступление? Некоторые судьи могут подчеркивать вызывающую привыкание силу никотина в сигаретах.Они могут постановить, что, как и другие хронические заболевания, никотиновая зависимость является болезнью, и курящему родителю должно быть разрешено пройти лечение без осуждения. Другая сторона аргумента предполагает «моральный провал» родителя, который подвергает ребенка опасной ситуации. С этой точки зрения подвергание ребенка пассивному курению можно считать преступным деянием.

    • Права на конфиденциальность . Проблема усложняется юридическими дебатами по поводу права родителей на неприкосновенность частной жизни не только курить в собственном доме, но и воспитывать своего ребенка без вмешательства государства.Суд определит, перевешивают ли права родителя интересы ребенка.

    Дальнейшее затуманивание вопроса…

    Единый закон о браке и разводе для справки. Воздействие пассивного курения обычно рассматривается как часть фактора «здоровья» или «безопасности» в процессе содержания под стражей.

    Некоторые ситуации, которые могут стать камнем преткновения в делах об опеке:

    • Больнее и хуже .Некурящие опекуны, пытающиеся оспорить права опеки или посещения, могут привести аргументы в пользу того, что респираторные заболевания ребенка ухудшаются, когда он посещает курящего родителя, и могут вызвать, например, опасный для жизни приступ астмы.

      • В Митчелл против Митчелла , судья Апелляционного суда Теннесси передал опеку над 6-летним мальчиком, страдающим астмой, его некурящему отцу. Мать и бабушка курили рядом с ребенком, несмотря на то, что врач сказал им, что дым усугубит астму ребенка.

      • В Луизиане Badeaux v. Badeau x, судья ограничил право посещения курящего отца после того, как у его сына развилась астма и повторные инфекции верхних дыхательных путей.

    • Долгосрочный риск . Даже если ребенок в настоящее время не болеет, судьи могут рассмотреть доказательства того, что пассивное курение может повлиять на его или ее здоровье позже или иным образом. Например, подростки, подвергшиеся пассивному курению, хуже справляются с тестами функции легких.Воздействие также увеличивает вероятность рака или других заболеваний во взрослом возрасте. И исследования также показывают, что чем больше времени ребенок подвергается воздействию родителя, зависимого от курения, тем больше вероятность того, что ребенок возьмется за сигареты и сам станет заядлым курильщиком.

    • Когда оба родителя курят . В некоторых случаях, когда оба родителя курят, судья передает опеку некурящему родственнику или другому опекуну.

    What Parents Can Do

    Примите меры, которые покажут судье, что вы работаете над защитой своего ребенка от опасностей пассивного курения:

    • Если вы курите, бросьте. Судьи часто принимают во внимание, готов ли курящий родитель Не кури. Однако, поскольку никотин в сигаретах вызывает привыкание, а бросить курить может быть сложно, судьи могут задаться вопросом, будете ли вы доводить дело до конца. Чтобы увеличить вероятность того, что курение не повлияет на ваши шансы на опеку, примите меры, чтобы избавиться от привычки задолго до начала рассмотрения дела.

    • Ввести запрет на курение дома и в машине.  Если вы еще не смогли бросить или не хотите бросить курить, возьмите за правило никогда не курить рядом с ребенком и убедитесь, что в его доме и в машине полностью свободно от табачного дыма.Химические вещества табачного дыма и паров оседают на поверхностях, где дети играют, едят и спят, подвергая их воздействию, даже если сигареты не зажжены.

    • Друзья и семья. Судьи рассматривают вопрос о другие люди в жизни ребенка, такие как бабушка, дедушка и друзья, будут подвергать ребенка пассивному курению. Убедитесь, что все, кому вы позволяете проводить время с вашим ребенком, не курят рядом с ним или в местах, которые он использует.

    Помните

    Дела об опеке, особенно в развод, тяжелые времена как для родителей, так и для детей.Ваша способность обеспечить безопасную и здоровую среду в отношении курения, когда другой родитель не может, может быть именно тем вопросом, который повлияет на ваше дело об опеке перед судьей.

    Не упусти свой шанс выиграть опеку только потому, что ты куришь сигареты!

    Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org

     

    О докторе Уррего:

    Фернандо Уррего, доктор медицинских наук, FAAP, детский пульмонолог из Нового Орлеана, штат Луизиана, член системы здравоохранения Ochsner.В Американской академии педиатрии д-р Уррего является членом как секции детской пульмонологии и медицины сна, так и секции по борьбе против табака.

    Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

    Мифы: Курение и беременность | Smokefree

    Миф № 4: Курение расслабляет меня, а расслабление лучше для меня и моего ребенка.

    Факт: Курение может успокоить вас, но оно больше вредит вашему телу, чем помогает. Чувство расслабления носит временный характер, и то, что вызывает у вас стресс, скорее всего, вернется. Курение ускоряет частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление. Это также увеличивает содержание угарного газа в крови, что означает, что ваш ребенок получает меньше кислорода.

    Миф №5: Нет ничего плохого в том, чтобы родить маленького ребенка.

    Факт: Курение во время беременности повышает вероятность рождения ребенка с низким весом при рождении.Дети с низким весом при рождении чаще имеют серьезные проблемы со здоровьем, чем дети с нормальным весом. Эти проблемы могут повлиять на здоровье вашего ребенка сейчас, в детстве и во взрослой жизни.

    Миф № 6: Единственный способ бросить курить — это холодная индейка.

    Факт: У беременных женщин есть и другие способы бросить курить, помимо «холодной индейки», то есть отказа от курения без какой-либо подготовки или консультации. Smokefree Women предлагает множество ресурсов, которые могут помочь вам бросить курить. Попробуйте зарегистрироваться в программе текстовых сообщений, например SmokefreeMom.В то время как некоторые курильщики пробуют лекарства, чтобы помочь им бросить курить, риски их использования во время беременности полностью не известны. Если у вас возникли проблемы с отказом от курения после того, как вы попробовали разные методы, открыто расскажите своему врачу о своих проблемах и спросите, может ли лекарство подойти вам и вашему ребенку.

    Миф №7: Я курила во время последней беременности и родила здорового ребенка, так что и следующий ребенок тоже будет здоровым.

    Факт: каждый раз, когда вы курите во время беременности, вы подвергаете риску здоровье своего ребенка.Если вы курили и у вас была здоровая беременность в прошлом, это не означает, что ваша следующая беременность тоже будет здоровой.

    Миф №8: Я курю, поэтому мне нельзя кормить ребенка грудью.

    Факт: По данным Американской академии педиатрии, курящим матерям рекомендуется бросить курить, но они могут кормить ребенка грудью, если продолжают курить. Грудное молоко полезно для вашего ребенка. Это обеспечивает вашего ребенка тем, что ему или ей нужно для здорового роста и развития. Отказ от курения во время грудного вскармливания ребенка, откладывание курения до окончания кормления грудью, запрет курения в машине и дома — важные способы защитить ребенка от воздействия никотина и пассивного курения.

    Как 77-летняя женщина, курившая 60 лет, бросила курить?

    Мэри Бэйм начала курить еще подростком в 1950-х годах и продолжала курить следующие 60 лет. В первые дни она иногда выкуривала полторы пачки сигарет в день. Она даже курила, когда лечилась от рака груди в Чикагском медицинском университете.

    «Однажды я пыталась бросить курить, но это была несерьезная попытка, потому что я была уверена, что не смогу этого сделать», — сказала она.

    Два года назад дорогая подруга и давний «курильщик» Бэйм умерла от рака легких через пять недель после того, как ей поставили диагноз. Кроме того, старшие внуки Баим приближались к тому возрасту, когда они могли чувствовать запах сигаретного дыма от нее и задавать вопросы. Она не хотела лгать им или лицемерить, и это стало движущей силой ее решения уйти.

    Итак, в прошлом году, в возрасте 77 лет, с помощью Courage to Quit — программы отказа от курения в UChicago Medicine — она сделала это. Баим ​​сократил количество выкуриваемых до нескольких сигарет в день, а затем и вовсе бросил.Прошло больше года с тех пор, как она не курила.

    «Я невероятно горжусь ею», — сказал Итан Израэльсон, клинический социальный работник, возглавляющий несколько групп «Смелость бросить курить». «Она получила правильную помощь в то время, когда у нее была решимость бросить курить».

    Байм начала с визита к своему лечащему врачу Минди Шварц, доктору медицинских наук, которая заказала низкодозовую компьютерную томографию, скрининговый тест на рак легких, рекомендованный для некоторых заядлых курильщиков, и направила ее в «Мужество бросить курить».

    Мы обучаем людей важным навыкам, помогаем им оставаться мотивированными и поощряем их продолжать работать над промежуточными целями сокращения расходов или делать все возможное, чтобы начать что-то менять.
    Программа

    «Мужество бросить курить» была разработана экспертом по прекращению курения Андреа Кинг, доктором философии, из Департамента психиатрии и поведенческой неврологии Калифорнийского университета в Чикаго в сотрудничестве с Ассоциацией респираторного здоровья (RHA). Это группа поддержки, к которой можно присоединиться в любое время, когда вы можете, которая сочетает в себе консультирование с приемом лекарств, основанных на доказательствах.Группы встречаются три раза в неделю в кампусе больницы в Гайд-парке.

    Благодаря финансированию со стороны RHA и Департамента общественного здравоохранения Чикаго пациенты, которые посещают лечение, могут получить бесплатные «стартовые наборы» с пластырями и леденцами для замены никотина и продолжать принимать лекарства в течение шести недель. Они также могут делиться своими победами и трудностями на собраниях, поощряя и учась друг у друга и у руководителей групп. Баим ​​до сих пор посещает встречи, надеясь помочь другим.

    «Это был один из лучших опытов, которые у меня когда-либо были», — сказала она.«Я чувствовал себя включенным с той минуты, как вошел. Они не разговаривают с вами снисходительно. Они встречают вас там, где вы находитесь, и поощряют вас оставаться с ними».

    Через несколько недель после прекращения курения у Байма прекратился кашель. На деньги, которые она потратила на сигареты, она купила абонемент в спортзал, что помогло ей сбросить вес, который она набрала, бросая курить.

    «Это экономит деньги, но я чувствую, что больше всего мне удалось вернуть время. Это похоже на часы. в январе.

    В Медицинском центре UChicago более 500 человек зарегистрировались в программе «Мужество бросить курить» с тех пор, как она началась 3,5 года назад. Большинству из них за 55, и, как и Баим, они начали курить в подростковом или юношеском возрасте. У всех есть хронические проблемы со здоровьем, вызванные курением, такие как диабет, хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ) или рак.

    Для больных раком особенно важно бросить курить, потому что 7000 химических веществ в сигарете снижают эффективность лучевой и химиотерапии.Курение также увеличивает вероятность рецидива рака.

    Вот почему Медицинский центр UChicago запустил уникальную программу по прекращению курения специально для больных раком под названием «Ни один курильщик не остался без внимания». Программа, частично поддерживаемая инициативой Cancer Moonshot Национального института рака, предлагает лекарственную поддержку, индивидуальное и групповое консультирование на месте, а также текстовую и телефонную поддержку через SmokeFreeTXT Национального института здравоохранения и Illinois Tobacco Quitline.

    Энн Рупас, специалист по лечению табакокурения из организации No Smoker Left Behind, говорит, что пожилым курильщикам может быть труднее бросить курить, потому что они дольше зависимы от никотина.По словам Исраэльсона, самыми большими препятствиями на пути к отказу от курения являются стресс, повышенная тревожность и депрессия. Сочетание консультирования с фармацевтическими препаратами может бороться с никотиновой зависимостью.

    «Курение — чрезвычайно сложная зависимость. Сосредоточение внимания на цели отказа от курения важно, но иногда этого может быть недостаточно. Многим пациентам необходимо изучить стратегии выживания и использовать научно обоснованные лекарства, чтобы избавиться от зависимости», — сказала Ясмин Асват. , доктор философии, который вместе с Кингом ведет проект No Smoker Left Behind.

    Слева направо: Ясмин Асват, доктор философии, Энн Рупас и Андреа Кинг, доктор философии

    Как и Баим, многие в группе мотивированы бросить курить ради своих детей или внуков.Кинг регулярно просит людей в группе поднять руки, если они хотят, чтобы их дети или внуки курили. Никто никогда не делает.

    «Они смотрят на меня с ужасом, когда я спрашиваю об этом», — сказал Кинг. «Но я делаю это по какой-то причине».

    В январе 2020 года программа No Smoker Left Behind распространится на все онкологические клиники UChicago Medicine. Он будет активно связываться с курящими онкологическими больными с помощью интерактивного телефонного звонка, во время которого им будут предложены все ресурсы программы по прекращению курения.

    «Мы хотим предложить пациентам все возможные варианты, чтобы они могли выбрать наиболее подходящий», — сказал Асват.

    Новые данные показывают, что курение в США достигло рекордно низкого уровня, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 13,7% населения (или каждый седьмой взрослый) курит сигареты. Кроме того, 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением, и в среднем курильщики умирают на 10 лет раньше, чем некурящие, сообщает CDC. По словам Кинга, отказ от курения может помочь в лечении любой болезни.

    «Ни для кого никогда не поздно», — добавил Кинг. «Люди волшебным образом не знают, как это сделать. Мы учим людей важным навыкам, помогаем им оставаться мотивированными и поощряем их продолжать работать над промежуточными целями сокращения или делать все, что они могут сделать, чтобы начать что-то менять».

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.