Что делать мне завидуют: Мне завидуют, как защититься от негатива?: Отношения: Психологическая помощь

Содержание

Мне завидуют, как защититься от негатива?: Отношения: Психологическая помощь

У вас все «в шоколаде», но вы постоянно сталкиваетесь с завистниками, которые так и норовят испортить вам жизнь? Passion.ru расскажет, как правильно реагировать на завистников и защищаться от негатива.

Зависть – естественное чувство человека, ведь человеку свойственно сравнивать себя с другими в различных областях. Поэтому как таковая зависть не имеет границ: завидуют профессиональным перспективам, быстрому карьерному росту, внешности, здоровью, счастливой личной жизни и т.д.

Мало кому нравится, когда ему завидуют, ведь от завистников словно исходит негативная энергетика – они плетут интриги за вашей спиной, высокомерно или агрессивно разговаривают, стремятся подставить, в общем, желают навредить любыми путями.

Особенно болезненно реагируют на зависть люди с тонкой душевной организацией – чувствительные, добрые, боящиеся оскорбить или обидеть другого. Такие люди, попавшие в липкие сети завистников, часто обречены на одиночество, постоянно страдают психосоматическими заболеваниями и находятся в хроническом стрессе.

Как защититься от негативной энергии завистников?

Не хвастайтесь и меньше рассказывайте о себе

Несомненно, приятно делиться своими радостями и достижениями. Но если человек слишком рьяно показывает свое превосходство, хвастается успехами, постоянно говорит о своих отличных отношениях с руководством и победах на личном фронте, это в любом случае вызовет раздражение у склонных к зависти людей.

А потому, чтобы спастись от зависти, откажитесь от привычки ставить себя выше других. А о личной жизни – творческих успехах мужа, детях-отличниках и понимающей свекрови – лучше говорить только в кругу семьи, но никак не на работе. Поскольку там всегда найдутся люди, обделенные семейным теплом – несчастные жены или одинокие женщины.

Не флиртуйте на работе в открытую

Особенно с несколькими мужчинами одновременно. Даже если ваши профессиональные дела идут в гору. Так вы не наживете себе врагов среди женской половины коллектива.

Правильно ведите себя на корпоративных мероприятиях

Каким бы отличным ни было ваше настроение на вечеринке, ни в коем случае не восхваляйте себя, а лучше восхищайтесь другими людьми, обстановкой, работой ведущего, выступлениями артистов и так далее.

Как реагировать на зависть людей: ответы психологов подросткам и сверстникам

23.07.2017

Очень трудно радоваться своим успехам, если кто-то не может разделить их с тобой и даже завидует.

Зависть — негативное чувство, вызванное успехом другого человека. Его формула – жалость к себе и злость на человека, что у него есть то, чего нет у меня.

Обычно зависть связана с тревогой и часто несет в себе разрушительные для личности человека последствия. Испытывая зависть, человек воспринимает чью-то удачу или успех в любой сфере как обидную несправедливость по отношению к себе. Подобные переживания могут приводить к снижению самооценки и обесцениванию собственного «Я».

Зависть может быть неосознаваемой и выражаться в беспричинном плохом настроении, недовольстве жизнью, раздражительности и даже депрессии. Частое переживание подобных чувств может приводить к разрушению отношений с другими людьми и возникновению неврозов и глубоких внутриличностных конфликтов.

Как к этому относиться:

  • Пожалеть человека и понять, что он испытывает зависть не от хорошей жизни, и ему трудно найти себя и радоваться жизни
  • Предложить помощь и поддержку тактично и так, чтобы человек почувствовал, что вы делаете это не из жалости, а потому что сами знаете, что иногда нужна помощь, и вы тоже просили о ней или соглашались, когда вам ее предлагали
  • Помоги человеку проанализировать, что он в жизни делает не так. Возможно, какие-то модели мышления и поведения объективно не приводят к нужному результату, и нужно начать что-то менять в себе, а не в других
  • Хвалить его и отмечать его любые заслуги и положительные качества, помочь обрести позитивное мышление и веру в то, что нужно что-то делать в жизни для того, чтобы добиваться результатов и успехов, а не винить жизнь и других в собственных бедах
  • Если вам сложно общаться с человеком, и вы чувствуете много негатива с его стороны, тогда стоит сказать о своих чувствах и поговорить на чистоту, откровенно и честно. Так вы разрушите «стену зависти» и человек поймет, что тому, кому завидуют, не менее трудно
  • Если же ваши отношения остаются по-прежнему напряженными из-за зависти, то лучше прекратить любое общение, а если вы дорожите дружбой и хотите ее сохранить, то просто необходимо серьезно поговорить и объяснить, как вас ранят и расстраивают слова, наполненные завистью. Только искренние люди, которые способны радоваться за вас будут настоящими друзьями
  • Иногда лучшая помощь будет в том, если вы убедите человека обратиться к психологу, начать можно со службы детского телефона доверия и потом пойти на личную консультацию

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

О чем говорит зависть?

Запрет на открытое проявление своей потребности в близости с мужчиной лишает Наталью возможности найти такую близость, ей остается только завидовать. И поскольку она не может высказать Светлане свою неприязнь, та превращается в аутоагрессию. Наталья стареет, болеет, разрушает себя. «Черная» зависть может нанести большой вред самому завистнику, если остается неосознанной. Если человек не признает в себе зависть как агрессию, недоброжелательность, направленную на другого человека, то, будучи вытесненной в бессознательное, она превращается в аутоагрессию и разрушает изнутри.

Так или иначе, зависть говорит нам о наших подавленных желаниях, вытесненных потребностях, о мечтах, которые кажутся несбыточными. Чтоб не переживать сильное разочарование из-за фрустрации своей потребности, лучше не желать, не хотеть, не мечтать, не признаваться даже самому себе, что ты этого хочешь, вместо этого использовать рациональные защиты, придумывать для самого себя объяснения, почему это неприемлемо или невозможно. И страдать, мучаться, терзаться завистью.

Как сделать зависть помощником и союзником?

1. Признаться самому себе, что вы завидуете. Осознать это трудно и неприятно. Но если вы хотите иметь что-то, что есть у другого, но чувствуете, что это для вас по каким-либо причинам недоступно, если вы ничего не делаете, чтобы это получить, значит, вы завидуете. Желание плюс запрет рождают зависть.

2. Исследовать зависть. Понять, чему конкретно вы завидуете, и признать ценность этого объекта зависти для вас. Тут вы можете обманываться. Например, вам может казаться, что вы хотите выйти замуж, как ваша подруга. А на самом деле вы хотите такой же близости и любви, как у нее, но вовсе не официального статуса жены. Признайте ценность именно близости и любви, и тогда можно не настаивать на штампе в паспорте и быстрей получить желаемое. Попробуйте понять, что мешает это получить. Если бы ничего не мешало, у вас бы это уже было. Обычно мешает какое-то убеждение. Внутренняя критика, запрет на какое-то действие. В вышеупомянутом примере это может быть запрет на отношения вне брака.

3. Внутренне поблагодарить зависть за то, что она сигнализировала о таких важных для вас вещах. Ведь теперь вы поняли, чего хотите и что мешает это получить, и можете начать действовать в направлении желаемого.

4. Преодолеть внутреннюю критику или придумать, как получить желаемое другим путем, который для вас приемлем. Вы можете с помощью психотерапевта поработать с внутренним критиком. Или, если внутренний критик слишком силен, поискать иные пути достижения желаемого. Например, вы не смогли преодолеть внутренний запрет на близкие отношения с мужчиной вне брака, а замуж он вас не зовет, тогда надо искать другие варианты, где, как или с кем другим вы можете найти вожделенную близость и любовь.

5. Действовать. Делайте конкретные шаги для достижения желаемого.

Что делать когда тебе завидуют. Как жить, если тебе завидуют все

Если у человека в жизни все складывается удачно, ему начинают завидовать окружающие. Иногда зависть «белая», что не так страшно, так как все ограничивается констатацией факта. Гораздо хуже, когда зависть «черная». В таком случае тот, кому по жизни часто улыбается удача, подвергается настоящей энергетической на тонком плане. Это может длиться до тех пор, пока не случится неприятность, которая выступает в роли катарсиса для завистников.

Тонкий план

Человек, которому завидуют, должен стараться жить всегда на позитивной волне, чтобы не потерять свою удачу и продолжать притягивать в жизнь больше хорошего. В таком случае атаки со стороны завистников если и будут наносить вред, то временный и практически незаметный. Положительная энергия поможет скорректировать общий энерго- информационный фон, а тот, кто посылал «стрелы негатива», получит все обратно.

Все люди связаны невидимыми энергетическими волнами и информационными полями. Поэтому тот, кому все завидуют, подвергается постоянным атакам. Чтобы отражать их и продолжать развиваться, нужно оставаться на своем уровне энергии и сознания.
Кроме этого, не надо цепляться за свою удачу и воспринимать все, как должное. Это уже больше вопрос к повышению самооценки.

Видимый мир

Если не углубляться в тонкие материи, а рассматривать с позиций материального мира, то жить среди завистников сложно, но можно. Нужно продолжать свой путь, стараясь наладить отношения с теми, кто завидует. Это может быть совместный поход, организация праздничного застолья, общее посещение бани и многое другое. Необходимо постараться быть простым и непосредственным, даже понимая, что вокруг могут быть одни завистники.

Часто завидуют удавшейся карьере, большим деньгам, хорошей семье, большой квартире, популярности. Если у человека есть чего-то больше, чем у остальных, между ним и другими рисуется невидимая линия. Важно постараться эту линию стереть, показав, что все мы по-своему прекрасны, имеем набор определенных хороших качеств, особенностей.

Снова о тонком

Если человек не замечает, что ему завидуют, его не затронет энергетическая атака со стороны «черных» завистников. Это означает, что сам он не цепляется за свой статус счастливчика, не кичится тем, что имеет. То есть, если вокруг вас завистники, значит, вы сами этому поспособствовали, нарисовав невидимую линию между собой и другими. Стоит только перестать считать себя лучше других, как тут же ситуация наладится и атак на тонком плане станет меньше в разы.

Не зря наши далекие предки говорили: «Что внутри, то и снаружи».

Как распознать зависть? Отличительные признаки, по которым можно определить, что окружающие люди Вам завидуют, и того хуже – желают плохого. Оказывается, у зависти есть симптомы, по которым можно легко вычислить завистника.

Прозрачные намеки

Зависть – некрасивое чувство, тем более, когда завидуют те люди, которых Вы считали близкими друзьями. Психологи утверждают, что это нормальное чувство, однако, оно должно быть положительным, быть примером для подражания, взросления, достижения каких-либо высот.

Жаль, когда зависть приводит к разрушению. В этом случае, важно остерегаться людей, которые завидуют Вам «по черному».

  1. Копирование внешнего вида, жестов, привычек.
  2. Частая смена настроения в общении.
  3. Признание в зависти в шуточном виде.
  4. Отсутствие похвалы, комплиментов от завистника, а вот критика – в первую очередь.
  5. Неестественная улыбка, эмоции, когда человек слушает про Ваши достижения и делает безразличный вид.

Завистники часто бывают энергетическими вампирами, а потому после разговора с ними появляется чувство разбитости, ведь происходит энергетический обмен – игра в одни ворота.

Важно свести к минимуму общение с такими людьми, ведь им доставляет удовольствие видеть чужие неудачи. Чтобы проверить человека, достаточно рассказать ему о личном успехе и посмотреть на реакцию – искрение позитивные эмоции сложно с чем-то перепутать.

Внимание! Обратите внимание на подруг, когда Вы появляетесь в шикарной обновке. Тот, кто осознанно ничего не говорит об этом, вполне, очевидно, завидует.


Зависть коллег определяется в подколках, насмешках, друзей – как они Вас слушают, как реагируют.

Важно не забывать про собственную зависть, это греховное чувство, от которого необходимо избавляться. Зависть – бессмысленное чувство – ведь в жизни каждого есть горести, взлеты, падения, радости. А если не замечать ничего, то Ваша жизнь пройдет мимо!

Это опасное чувство, мешающее строить нормальные, адекватные отношения с другими людьми. Женщина может испытывать зависть по любой причине – семья, дети, работа, внешний вид, материальные достатки, хобби и прочее.

Завистливая женщина может нанести вред сопернице, подстроить коварные ловушки, чтобы расстроить жизнь той, кому повезло больше (по ее словам). Таких людей нужно опасаться и остерегаться в жизни.

Нужно перестать рассказывать такому человеку о своих планах на будущее, достижениях, семейных радостях. Будьте доброжелательны – не отвечайте злостью на злость, научитесь абстрагироваться, не проявляйте к ней негативные чувства. Ведь это несчастный человек, который вредит сам себе.

Как избавиться от зависти?

Зависть способна съедать человека изнутри, в библии – это смертельный грех. Что же делать – как перестать завидовать и дать совет близкому, как избавиться от этого чувства.

  1. Не нужно кормить зависть – на каждую завистливую мысль найти оправдание со своей стороны, разобраться, почему у меня сложилось все по-другому и что нужно сделать, чтобы стать лучше в этом вопросе (семья, деньги, отдых, одежда).
  2. Лучше думать о своих качествах и достижениях, стремиться вверх, найти те замечательные качества в себе, которых нет у других.
  3. Важно избавиться от понятия – «должен», мир не всегда соответствует нашим ожиданиям, нужно принять этот факт и жить дальше, наслаждаясь тем, что имеем.
  4. Необходимо научиться желать людям добра, искренне выражать чувства, а не завидовать.
  5. Делайте комплименты людям, ищите в каждом только хорошее.
  6. Не переставайте развиваться и идти вперед – навстречу желанному и вдохновляющему.

Внимание! В жизни не может быть двух одинаковых путей – у каждого своя жизненная дорога и миссия, которую нужно исполнить. Так зачем завидовать другому, перебирая на себя его обязательства.

Подумайте, чему Вы завидуете и что будете делать, если это появится у Вас. Хочется машину, а сможете ли Вы ее водить, хочется до на 3 этажа, а сможете Вы его убирать и потяните ли по оплате коммунальные. А может Вы хотите 5 детей как у соседки, а что делать с ними – вряд ли знаете.

В этом вопросе важно понять одно – развивайтесь личностно, достигайте желаемых высот, а не лежите на кровати, завидуя всем подряд. А если Вы стали предметом зависти, то ограничьте общение с таким человеком, не вносите негатив в свою жизнь.

Если Вам завидуют, подумайте почему – может Вы сознательно вызываете это чувство, не можете дать отпор другим. Вам необходимо выработать свой стержень, не стоит подстраиваться под мнение и оценки других.

Учитесь жить дружно, растите личностно, берегите друг друга и будьте счастливы!

Ты выбираешь между двумя фасонами фаты, а подруга рассталась с мужем. Ее выгнали со съемной квартиры, а ты делаешь ремонт в новенькой трешке. И вообще, у тебя череда удач, а у нее — затяжная черная полоса. Сложная гамма чувств и эмоций с обеих сторон часто приводит к недопониманию и обидам, а в худшем случае и вовсе разрушает отношения. Чтобы не потерять ни себя, ни подругу, прислушайся к советам психолога Евлалии Просветовой.

А Я ПРИ ЧЕМ? ТЫ МУЧАЕШЬСЯ ЧУВСТВОМ НЕУМЕСТНОЙ ВИНЫ

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «У нас будет второй!» — радостно кричу я в трубку. «Поздравляю, — сухо роняет Светка и затем каким-то не своим голосом отчаянно шепчет: — Ну почему, почему одним все, а другим ничего?» Мы никогда не вспоминали об этом разговоре, но на протяжении нескольких лет, пока после десятка клиник и врачей у Светки не родился чудесный мальчик Даня, я чувствовала себя виноватой каждый раз, когда разговор заходил о детях».

Чувство вины — сложный механизм. С одной стороны, он запускается врожденной эмпатией, с другой — формируется еще в детстве под влиянием родителей, учителей и книг про зайчиков-белочек. Мальчик упал? Пожалей! У Тани сломалась кукла? Дай ей поиграть своим мишкой. Мы четко знаем: когда человеку плохо, ему нужно помочь. Если ты, конечно, не бесчувственная эгоистка. Но есть ситуации, когда твоя помощь все равно не решит проблему полностью, а подсознание зачастую толкует это так: «Я не помогла, потому что мало старалась, а раз так — я плохая».

В первую очередь важно понять, что причина несчастий подруги не в тебе. Ты несешь ответственность за свою судьбу, и только. И ты ни в чем не виновата перед подругой(конечно, при условии, что ее бывший муж не ушел к тебе). У каждого человека в жизни бывают светлые и мрачные периоды. Так получилось, что в данный момент тебе везет, а ей нет. И, как бы ты ни переживала за нее, тебе совершенно не стыдно быть счастливой за себя. Если она заболеет гриппом, ты ведь не побежишь в срочном порядке заражаться?

Когда мы чувствуем вину, то невольно пытаемся ее загладить: где-то подстроиться, где-то пожертвовать своими принципами или желаниями. Но рано или поздно все это выльется в непроизвольный протест, раздражение и негатив, поэтому от вины нужно избавляться. И для начала будет нелишним понять, чем ты действительно можешь помочь, а в чем ты бессильна.

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Не исключено, что подруга испытывает чувство горечи, обиды и даже зависти. Самый лучший способ — признать и принять это. Не замалчивать, а спокойно обсудить проблему, сказав: «Я очень рада за тебя, но мне грустно, что у меня все не так».

ПЛОХОЙ ЗНАК Если тебе кажется, что твоим чувством вины пытаются манипулировать, а фразы« тебе-то легко говорить» и «побыла бы ты на моем месте» произносятся слишком часто, присмотрись к отношениям в целом. Одно дело — минутная несдержанность, другое — постоянная позиция: мне плохо, и вы мне все должны.

ДЛЯ МАЛЕНЬКОЙ КОМПАНИИ ТЫ СТРЕМИШЬСЯ ПОДДЕРЖАТЬ ПОДРУГУ, НО ОНА СОВЕТУЕТСЯ С ТЕМИ, У КОГО СХОДНЫЕ ТРУДНОСТИ.

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «У меня роман на работе, бабочки в животе и желание обнять весь мир. От Женьки подло и некрасиво ушел молодой человек, да еще проблемы со здоровьем. Я приезжала к ней с вкусностями, пыталась ободрить, но натыкалась на холодность. И в то же время она откровенничала в блоге с менее близкими людьми лишь потому, что они в такой же ситуации».

Человек — существо социальное, ему важна возможность делиться своими переживаниями. Но если чувства горьки, да еще в то время, как у ближнего круга все хорошо, мы начинаем ощущать себя неблагополучными и одинокими.

Общение с людьми, оказавшимися в похожей ситуации, дает ощущение единства с миром. Поэтому мамы на площадке с упоением обсуждают детские болячки, невестки — злых свекровей, а собеседницы на форумах в теме« Он оказался подлецом» — бывших. Опытные товарищи подскажут хорошего специалиста, нужный адрес или просто поделятся тем, как обрели душевное спокойствие. Поэтому не стоит обижаться на подругу — ей сейчас больше нужен кто-то, чья история покажет нормальность ее собственной и на конкретном примере убедит: все обязательно будет хорошо.

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Возможно, собеседники« по интересам» сейчас ближе и понятней. Но не стоит воспринимать позицию« мне не нужны утешения», как« мне не нужна ты». Скорее всего, подруге будут приятны беседы на другую, более нейтральную тему.

ПЛОХОЙ ЗНАК Если ты чувствуешь, что откровенно с тобой не разговаривают уже давно, присмотрись к себе — может, тебе не раскрывают душу из-за категоричных оценок, стремления поучать или невольно иронизировать.

НЕ СКАЗАЛА БЫ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ РАДОСТЯМИ.

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «Ну как там на работе?» — спрашивает близкая подруга и бывшая коллега Лала, а я мямлю что-то невразумительное. Судьба сделала финт — Лалу новое начальство за случайную провинность уволило(и несколько месяцев она в поиске), а меня, по иронии судьбы, в это же время повысили. Очень хочется обсудить нюансы своей работы, спросить совета, но как-то неловко».

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Может, твоя подруга действительно искренне рада за тебя, и твой пример вызывает у нее вовсе не горечь, а оптимизм: «Получилось у нее, значит, получится и у меня». Твоя задача поддержать ее и постараться убедить в правильности подобного взгляда.

ПЛОХОЙ ЗНАК Если ваше общение уже давно протекает в форме твоего пылкого и бесконечного монолога, срочно займись тем, чтобы превратить его в диалог. Обязательно привлекай к обсуждению подругу: спроси ее совета или попроси помощи, пусть мелкой и незначительной, но только чтобы она не чувствовала себя« за бортом».

ТРУДНЫЙ РАЗГОВОР ОБЩЕНИЕ С ПОДРУГОЙ СТАЛО СЛИШКОМ ТЯЖЕЛЫМ ДЛЯ ТЕБЯ.

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «Когда я вижу грустный взгляд Алины, ее опущенные плечи — мне не по себе. Я не могу помочь ее сестре Любе, лежащей в больнице в ожидании тяжелой операции. И при этом почему-то невольно представляю на Любином месте свою любимую сестренку. Это так страшно и тяжело, что иногда мне даже не хочется встречаться с подругой и говорить на эту тему».

Психологи разделяют жизнь человека на три категории — повседневную, обычную и неповседневную. Последняя включает в себя форс-мажоры, тяжелые и неприятные события — от болезней(собственных и не только), проблем на работе и тотального накопленного стресса до терактов, землетрясений, цунами и извержения вулкана Эйяфьядлайекюдль. Наше сознание защищает себя, отрицая всяческую возможность нетипичных, пугающих ситуаций: «Со мной такого просто не случится». Именно поэтому мы неосознанно стараемся закрывать глаза на происходящие вокруг несчастья и не читать новостные сводки: нам просто не хочется впускать их в свой мир. К этим же защитным механизмам можно отнести страх перед общением с людьми, попавшими в трудную жизненную ситуацию.

Подобная реакция вполне нормальна для любого человека, но все же не надо доводить ее до абсурда. Ты ведь давно не ребенок и точно знаешь, что тяжелые и неприятные события могут случиться с каждым, но не стоит« бояться заранее» и уж точно не нужно избегать тех, кто столкнулся с серьезными проблемами. Следует понимать, что чужая беда в отличие от простуды не заразна — напротив, она помогает нам понять ценность того, что есть у нас.

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ В подобном случае подруга ощущает твои страхи, да и вообще некоторую изоляцию вокруг себя — не ты одна стремишься« отгородиться от плохого». Тем важнее сейчас для нее твои поддержка и общение. Это совсем не означает, что нужно ходить с грустным видом и разговаривать с ней сочувственным шепотом. Наоборот, советы развеяться, сходить в кино или просто на прогулку применимы на все 100 процентов

ПЛОХОЙ ЗНАК Если ты замечаешь у подруги пугающие признаки депрессии(сниженная концентрация внимания, отсутствие уверенности в себе, чувство вины, пессимизм, нарушения сна и аппетита), одной поддержки будет недостаточно. Настоятельно посоветуй ей сходить к специалисту, с этим шутить не стоит.

Анна Моргунова
ФОТО: ACP

Давайте поговорим о чувствах, точнее, о чувстве зависти. Наверняка вы сталкивались и с чужими проявлениями недоброго отношения, и сами попадали во власть этой эмоции. Считается, что зависть — это негативное чувство, которое разрушает изнутри своего носителя. Но так ли обстоят дела на самом деле? И что делать, если тебе завидуют, а ты хочешь это прекратить?

О природе зависти

В первую очередь необходимо понимать, с чем вы имеете дело. Вообще у многих людей весьма искаженное представление о зависти: им кажется, что этот «зверек» приходит лишь тогда, когда у других все налаживается, и без него невозможно обойтись. Однако это не так. Зависть — это чувство, которое возникает, с одной стороны, у человека себялюбивого, а, с другой, обладающего заниженной самооценкой и разнообразными комплексами неполноценности. Переживая это состояние, совсем не хочется развиваться самой — гораздо лучше, если объект зависти будет унижен или раздавлен.

Зависть является сложным и комплексным чувством. То есть в ее переживании есть определенные этапы, которые развертываются с течением времени. Но поскольку за время взросления мы разучились прислушиваться к своему внутреннему голосу и переживать чувства во всей полноте, все это не осознается нами.

С чего начинается переживание зависти? С ощущения потерянности. Оно пронзает человека в тот момент, когда он видит, что у другого что-то идет лучше, чем у него. Могут возникать сопутствующие мысли о собственной незначительности, о том, что вас не видят. После этого приходит ощущение задетости за живое. Человек начинает сомневаться в себе и своем образе жизни. Его не покидает мысль о том, что он остался один, а другие люди будто бы существуют в другом мире. Все это проявляется в переживании одиночества, пустоты и собственной незначительности.

Естественно, что за этим следуют злость и оскорбленность. “С какой такой стати ко мне такое отношение, а у тебя все так хорошо?” — думает завистник и начинает анализировать ситуацию. Ему кажется, что когда он сам встанет на место объекта своей зависти, справедливость будет восстановлена: ему дадут заслуженные внимание и почет. Но ему почему-то ничего не перепадает, и приходит обида, причем на всех сразу, в том числе и на себя. Агрессия переносится, в результате чего человек думает, что он плохой и убогий.

Таким образом, в результате зависти вы теряете себя, свою ценность. Это чувство обиженной и потерянной личности. Кстати, завистники и те, кому завидуют, притягиваются друг к другу, как магниты. Это объясняется тем, что чаще всего у них у всех есть проблемы с самооценкой и своим местом в мире. Есть такой тип людей, которые намеренно вызывают зависть у других, так как только это дает им ощущение важности и реализованности. Поэтому, если вам завидуют, стоит задуматься: а не провоцируете ли вы сами окружающих на это чувство?

Виды зависти

Вам уже стало понятно, что зависть — это сложное чувство. Однако на этом тема не исчерпывается: кроме всего прочего, существуют разные виды зависти, которые вообще-то отличаются друг от друга. В какие крайности может впасть человек?

  • Зависть вслепую

    Как говорится, “чтобы узнать человека, нужно пройти милю в его обуви”. Но многие люди забывают об этом и начинают завидовать другим, лишь со стороны наблюдая за их успехами. Действительно, извне может показаться, что человеку все дается легко: и карьера, и семья, и дружба. Но если бы каждый из нас мог “влезть в шкуру другого”, то количество желающих поменяться местами резко снизилось бы. У всякого человека есть свои собственные проблемы, и нельзя судить о них так просто — возможно, что для него они во стократ тяжелее, чем проблемы завидующего. Очень часто в этих случаях жизнь другого идеализируется завистником и попросту является отражением его собственных мечтаний.

  • “Глазастая” зависть

    Бывают случаи, когда человек завидует осознанно. Как правило, такая зависть переживается не как черная, а как темно-серая — она легче и понятней, ведь у другого действительно есть то, что вам очень хочется. Однако даже в этой ситуации она является негативным чувством, поскольку способна трансформироваться в очень глубокую агрессию по отношению к самой себе (ведь есть понимание, что человек ни в чем не провинился, а всего лишь имеет то, что имеет) и чувство вины. Естественно, что с этим состоянием также нужно работать.

В быту принято делить зависть на “белую” и “черную”. Последняя проявляется в желании навредить объекту этого чувства, а первая — в стремлении улучшить себя и собственную жизнь. Только вот в реальности эта граница настолько эфемерна, что человек легко может переходить из одного состояния в другое. К сожалению, чистая “белая” зависть встречается довольно редко, ведь в ней сложно оставаться — гораздо проще “свалиться” в агрессию по отношению к другому.

Причины возникновения зависти

Если вам завидуют, вы, как правило, чувствуете себя не очень хорошо. Ведь это только издали кажется, что находиться в таком своеобразном центре внимания — это здорово. На самом деле завистники всегда в той или иной степени оттягивают энергию у того, кому завидуют. Поэтому желать этого весьма странно. Но для того чтобы избавиться от этого, необходимо разобраться с причинами, вызывающими зависть.

Есть мнение, что зависть — это полезное и сохранившееся в результате эволюции чувство, такое же, как агрессия или страх. Вроде как оно должно толкать нас на самосовершенствование. Например, тот, кто хуже поохотился, в следующий раз будет более упорным и старательным. Или смастерит себе лучшие орудия. Но в этом случае речь идет лишь о “белой зависти”, а “черная” никак не учитывается.

Зависть всегда основывается на сравнении себя с кем-то другим. Вообще механизм, конечно, неплохой и должен способствовать развитию человека, но когда тот “скатывается” в сравнение слишком часто, ему становится очень грустно, ведь всегда есть человек, у которого что-то идет лучше. Появляется желание весь мир и всех людей со всеми их действиями вписать в простую двухмерную систему координат “лучше-хуже”.

В результате чего возникает глубокая неуверенность в себе. Именно она является еще одним необходимым подспорьем для возникновения чувства зависти. Кстати, привычку к излишнему сравнению человек, как правило, приобретает в глубоком детстве — ему ее прививают родители. Вообще роль отца и особенно матери в вопросе завистливости очень велика. Если родители безусловно любят своего ребенка, принимают его и хвалят, то у него есть ощущение внутреннего спокойствия. Их любовь, как тень, живет в теперь уже взрослом сердце. Но если этого нет, и родители постоянно требуют чего-то от ребенка, сравнивая его с более успешными детьми, то он привыкает чувствовать себя неполноценным и завидовать последним.

Окружение часто также не способствует тому, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Люди могут вас жалеть, к примеру, из-за того, что вы не вышли замуж, как все ваши сверстницы. И даже если вы не считаете себя от этого ущербной, то примерно через сто повторений подобной идеи возникает риск задуматься: «Может, и вправду со мной что-то не так, а эти девушки — лучше меня?». Отчасти это происходит из-за того, что зависть — как чума. Люди, которые заболели ей, стремятся заразить других, иначе они буду чувствовать себя ущербными.

Искаженность восприятия также влияет на то, что люди завидуют друг другу. Ведь как мы видим этот мир и своих братьев по разуму? Частично, фрагментарно, в отдельных ситуациях. И даже если нам удается наблюдать какого-то человека в течение достаточно длительного времени, мы все равно никогда не сможем узнать, что творится у него внутри в тот или иной момент времени. Возможно, что миллионер, которому мы завидуем, каждый вечер приходит домой и грустит от того, что не может никому доверять. Или все ночи напролет ездит по клубам, накачиваясь алкоголем и наркотиками, для того чтобы не чувствовать своего глубинного несчастья. Но мы видим лишь внешнюю оболочку, и нам кажется, что здесь есть чему завидовать.

Что делать?

В мире полно зависти — это факт. Но так не хочется ощутить ее на “собственной шкуре” в любом варианте! Что же делать, если вы все-таки оказались в ситуации, когда вам завидуют? Как вырваться из этого порочного круга и обезопасить себя от токсичной зависти?

  1. Посмотрите на себя

    Чем вы провоцируете окружающих на чувство зависти? Не бывает так, что вы — белая и пушистая, а они все вас обижают. Скорее всего, где-то в подсознании вы не просто радуетесь своим успехам, но и желаете их всем продемонстрировать, чтобы доказать себе, что вы лучше других. Неудивительно, что такое состояние вызывает у других вполне закономерную реакцию — зависть и желание свергнуть вас с трона. Необходимо найти в себе все эти моменты и избавиться от них, иначе вы так и будете сталкиваться с этим чувством.

  2. Избавьтесь от лишнего альтруизма

    Может показаться, что если вы будете давать отпор, то вы обидите этим других людей. Но помните, что завистники вообще не заботятся о вас — они думают лишь о себе и о том, как насолить вам. Даже если бы вас не было, они бы переживали по поводу кого-то другого: проклинали бы его, “поливали грязью” за глаза и строили бы козни. Согласитесь, если не обращать на это внимания, то зависть будет все более приумножаться.

  3. Вырабатывайте свой стержень

    Не надо подстраиваться под оценки и мнения других. Завистники так и будут стараться унизить вас и обвинить в каких-либо смертных грехах. Вам придется бесконечно оправдываться перед ними и отдавать свою драгоценную энергетику. Так не должно быть! Поэтому посмотрите, в какие моменты вас задевают их претензии. Возможно, вы действительно переживаете, что можете делать что-то не так. А чтобы этого не было, необходимо окончательно и бесповоротно верить в себя и строить свою жизнь в соответствии с интуицией и зовом сердца.

  4. Не подпускайте завистников слишком близко

    Если вы увидели проявления этого чувства у друзей, то продолжать общение с ними следует с большой осторожностью. Не стоит видеть в этом комплименты для себя, ведь рано или поздно такой “друг” захочет потешить свое самолюбие и посмотреть на ваше падение. Поэтому, когда вы хотите сохранить отношения, искреннего и честного разговора не избежать. Но если он не помогает, то с такими людьми следует прощаться — спокойно и без излишних сожалений.

  5. Искореняйте зависть в себе

    Как мы уже писали, в подобные ситуации попадают те, кто и сам не без греха. Зависть окружающих будто бы является показателем ваших собственных изъянов. Учитесь сами избавляться от данного токсичного чувства: для этого необходимо устранить его причину. Не сравнивайте себя с другими, личностно растите и учитесь видеть жизнь других целостно — тогда зависть не будет “прилипать” к вам ни в каких формах.

Таким образом, очевидно, что с завистью нужно что-то делать — ее стало слишком много в нашем мире. Близкие люди завидуют друг другу, реклама провоцирует в нас это чувство, а говорить о нем стало абсолютно нормой.

И пока каждый из нас с равнодушием взирает и принимает участие в этом, ничего не поменяется. Живите счастливо и не пытайтесь вызвать зависть у других!

Особое мнение

Можно сказать, что зависть — это обостренное переживание несправедливости: в нашем ее понимании. Завидуя человеку, мы так или иначе считаем себя более достойными того успеха, который выпал на его долю. При этом в расчет, как правило, не принимаются никакие разумные доводы и аргументы. «Почему ему, а не мне?» — именно этот вопрос каленым железом жжет нас изнутри, хотя порой мы даже не до конца отдаем себе в этом отчет. Так почему же не мне, ангелу во плоти, средоточию всех мыслимых добродетелей? Воистину, зависть — любимое дитя гордыни, матери всех пороков! У каждого из нас в жизни своя миссия — особое поручение Создателя. И человеку ли судить об Его планах и высшей справедливости? Поэтому зависть — это отрицание Божьего промысла, она бездуховна по своей сути и является тяжким преступлением против Творца.

Что делать, если завидуют вам?
Зависть «предков», соседей, коллег, мужа, подруг

  1. Как бы ни сложились обстоятельства, не поддавайтесь искушению ответить злом на зло. Противопоставляйте действиям завистника только добро. Улыбайтесь и избегайте высокомерия, чтобы не усиливать негативных эмоций по отношению к вам.
  2. Сохраняйте чувство собственного достоинства. Нередко те, кому завидуют, стараются смягчить негативное отношение к себе, принижая свои успехи и достижения. Самый распространенный случай — «ответные» жалобы на жизнь. Пусть, дескать, завистник знает, что и у вас далеко не все идеально и завидовать, в сущности, нечему. Это ошибка: вы не только унижаете себя, но и «притягиваете» в свою жизнь неблагоприятные обстоятельства и события, которых могло бы и не произойти!
  3. Старайтесь не афишировать свое благосостояние, особенно если знаете, что у окружающих далеко не все так благополучно. Хвастаясь своими достижениями, вы провоцируете чужую зависть.

Дружеская зависть

Что и говорить, счастье и благополучие наших друзей важно для нас почти так же, как и наше собственное. Так почему же тогда их успехи и достижения порой заставляют нас буквально «зеленеть» от зависти? Какие чувства, мысли, представления играют здесь главную роль?

Известный британский психоаналитик Дэриан Лидер, автор бестселлера «Почему женщины пишут писем больше, чем отправляют?» рекомендует: чтобы лучше понять феномен дружеской зависти, прежде всего нужно задать себе ключевой вопрос: «А почему люди становятся друзьями?» Здесь, по мнению доктора Лидера, можно выделить три основополагающих мотива. Первый из них — нарциссизм. Мы просто видим в своих друзьях отражение (и продолжение) самих себя. Во втором случае друзья выступают для нас в роли примера для подражания, некоего идеала, к которому нужно стремиться. И, наконец, мы сами можем являться идеалом для своих друзей (что, согласитесь, приятно щекочет самолюбие). Однако суть проблемы такова: какой бы ни была реальная ситуация — в каждом из трех случаев всегда есть почва для сравнения, сопоставления себя с другим человеком. А если началось сравнение — зависть не за горами. Действительно, когда мы слышим о том, что с кем-то случилось что-то хорошее, то помимо своей воли и подчас неосознанно начинаем переоценивать (естественно, не в лучшую сторону!) свою собственную ситуацию — какой бы она ни была на самом деле. Увы, такова человеческая природа, и выход здесь один: научиться довольствоваться имеющимся и перестать сравнивать себя с окружающими.

Кстати, все это заставляет нас переосмыслить известный тезис: «Друзья познаются в беде». И правда, далеко не всегда помощь нуждающемуся основана на дружеском сочувствии. Здесь возможны совсем другие мотивы: элементарная жалость, христианское воспитание, неосознаваемое чувство вины за собственное благополучие, желание выставить себя в наилучшем свете, наконец, простое ощущение собственного превосходства («Со мною бы этого никогда не случилось!»). Поэтому именно хорошие времена, успех, удача являются «пробным камнем» дружеских отношений. Воистину, настоящий друг тот, кто сумеет искренне порадоваться за тебя !

как понять, что коллега вам завидует и хочет навредить — Work.ua

Коллеги-завистники способны не только «делать вам нервы», но и существенно портить отношения с сослуживцами и начальством, мешать карьере. Разбираемся, как понять, что кто-то из коллег ведет нечестную игру.

Зависть может возникать не только в компаниях, где существует высокая конкуренция между сотрудниками. Как правило, одни коллеги завидуют другим, потому что не уверены, что они могут добиться таких же достижений или получить прибавку к зарплате, повышение или даже удачно выйти замуж.

К сожалению, не всегда завистники просто наблюдают со стороны и тихо плачут в подушку по ночам. Некоторые могут откровенно вредить объекту зависти. Если в последнее время вы стали замечать неладное, вас преследует череда неудач и проблем на работе, Work.ua советует внимательно присмотреться к своему окружению и вычислить злопыхателя. Разбираемся, какие методы может использовать завистник.

Не передает информацию от руководителя, сотрудников, клиентов

Вы стали замечать, что один и тот же сотрудник утаивает от вас информацию: не передает важные поручения шефа, сообщения от клиентов и коллег и т. д. Когда вы спрашиваете, почему так получилось, он оправдывается: «Надо же, досада какая, забыл», «Ой, что-то отвлекло, не успел сказать», «Да не передавали мне ничего».

Один раз такое еще может случиться, но если ситуация повторяется постоянно, вам явно хотят навредить из зависти, ненависти или с целью подсидеть.

Дает вредные советы

Волк в овечьей шкуре любит поступать именно так. Прикрывая свои действия доброжелательностью, он отговаривает от действий, которые могли бы помочь вам достичь большего в карьере, или дает неверные советы.

Допустим, вы поняли, что на своей должности можете делать больше, у вас куча идей, как можно улучшить рабочий процесс, и решаетесь проявить инициативу, рассказать об этом руководству. Ваша идея неплохая, но коллега-завистник тоном истинного знатока заявляет, что это перебор, вы и так достаточно делаете, инициатива наказуема, а затея закончится фиаско.

Вы никогда не узнаете, была ли ваша идея стоящей, если послушаетесь совета и ничего не станете предпринимать. Ведь ваше процветание и успех — не в интересах злопыхателя.

Не помогает в сложных ситуациях

Завистника можно определить и по тому, как он ведет себя по отношению к вам в сложных ситуациях — он ни за что не станет помогать.

Присмотритесь внимательно, кто отказывается выручить, если у вас возникла внештатная ситуация. К примеру, вы совершили небольшую ошибку и просите коллегу помочь ее исправить, а тот притворяется мертвым опоссумом и отказывается оказывать содействие.

У такого человека могут быть опасения, что помощь поспособствует вашему карьерному продвижению или в принципе облегчит вам жизнь. А если вы совершите ошибку, о ней узнают и вас накажут, он будет ликовать.

Ведет себя агрессивно

Когда уже все методы навредить или подсидеть использованы, но ничего не помогает, завистник может проявлять свое отношение открыто: грубить без причины, остро шутить, переходить на личности, необоснованно критиковать, распускать грязные сплетни.

Если вы хорошо справляетесь со своими обязанностями, недавно у вас что-то изменилось в плане карьеры, то не исключено, что вам завидуют и таким способом сбрасывают напряжение.


Зависть легко спутать с недоброжелательным отношением, конфликты и критику со стороны сослуживцев тоже часто списывают на зависть. Но не стоит в каждой напряженной ситуации подозревать коллег в этом чувстве. Если, например, вам указали на недоработки и предложили способ их исправить, не спешите зачислять коллег в стан врагов. Для начала оцените, может, эта критика обоснована.


Читайте также



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

«Я хочу, чтобы мою начальницу переехал трамвай»: что делать с завистью на работе

«Труднее всего человеку дается то, что дается не ему», — говорил Михаил Жванецкий и, возможно, был прав. Тема зависти кажется такой любопытной для исследований, потому что она считается «недостойной» эмоцией, но может проявляться в любых сферах — завидовать стыдно, но мы все этим занимаемся. В том числе на работе. 

Вот типичный случай — после моего мастер-класса в одном из российских городов ко мне обратилась девушка: «Я ужасно завидую своей начальнице. Я работаю с утра до вечера, готовлю для нее все материалы и цифры, а вся слава достается ей. Я ее ненавижу и каждое утро желаю, чтобы ее переехал трамвай. Что мне делать?» 

За каменной стеной: как брать ответственность за провалы и защищать подчиненных

Реклама на Forbes

Другой пример — уже из моего собственного обучения, когда преподаватель затронул тему колеса эмоций Роберта Плутчика. Девушка-участница, которая на всех предыдущих лекциях вела себя агрессивно и недоброжелательно, включила микрофон и вдруг сказала: «Вот самая главная тема — эмоции и чувства. Я только сейчас осознала, что просто завидую половине команды, которой я руковожу. Они все умнее меня, они умеют делать то, чего я не умею делать. Я им завидую и не могу с ними нормально общаться, я их ненавижу, а это моя команда. Что мне с этим делать?» Действительно, что?

Непреодолимое и шокирующее неравенство, особенно имеющее элемент недосягаемости, вызывает гораздо меньше зависти

Сотрудники на всех уровнях в компании уязвимы для зависти. Степень зависти растет пропорционально близости завистника к человеку, который чего-то добился «незаслуженно».  Это один из самых неприятных, часто скрываемых, но фундаментальных фактов человеческой жизни на всех уровнях культурного развития. Согласно исследованию психолога Абрахама Тессера, люди действительно несчастнее, когда близкий друг преуспевает в области, имеющей личное значение, чем когда это делает незнакомец. Успехи незнакомцев всего лишь статистика. Успехи близких ярки и кажутся достижимыми. 

Как распознать и победить зависть

В своем исследовании «Зависть. Теория социального поведения» (1966) Гульмут Шек подмечает: «Наблюдения за разными культурами показывают, что зависть и в особенности страх стать объектом зависти не зависит от величины и качеств объекта. Очень часто речь идет о пустяках». То есть зависть не является прямо пропорциональной абсолютной ценности объекта, а часто сосредотачивается на абсурдных мелочах. 

Непреодолимое и шокирующее неравенство, особенно имеющее элемент недосягаемости, вызывает гораздо меньше зависти, чем минимальное неравенство, которое обязательно наводит завистливого человека на мысль: «Мне бы его возможности, я бы все это тоже имел». 

«Жизнь во дворце бессмысленна, если существует смерть»: почему сотрудники массово уходят из корпораций

Психиатр Виктор Франкл, опираясь на опыт пребывания в концентрационном лагере, показал в своих работах, насколько относительны степень и величина человеческого страдания. Он вспоминает чувство зависти, которое вызвал у него вид отряда обычных заключенных, потому что они, по его предположению, могли мыться и пользоваться зубными щетками. 

Завистник не может ожидать взаимности. Он же не хочет, чтобы ему завидовали в ответ

Зависть наносит ущерб отношениям, разрушает команды и подрывает эффективность организации. Когда человек одержим чужим успехом, его самоуважение страдает и он может пренебречь или даже саботировать свою собственную работу и, возможно, свою карьеру. Первый шаг на пути к избавлению от чувства, отравляющего жизнь, — это осознание собственного «недуга». Вот некоторые из признаков зависти:

  • избегаете сотрудничества с коллегами, потому что не хотите, чтобы другие получали выгоду от работы с вами;
  • есть что-то, что вам не нравится в коллеге, но это нельзя выразить словами;
  • критически относитесь к чертам характера коллеги, которые раньше вас не беспокоили;
  • беспредметно критикуете коллег, которые получили похвалу или добились успехов, обесцениваете их достижения;
  • объясняете успех другого человека незаслуженными преимуществами и привилегиями в работе;
  • чувствуете, что вас дразнят, обременяют; вам кажется, будто другие люди получают все самые лакомые кусочки пирога.

Есть два важных побочных эффекта зависти: обесценивание достижений (достаточно посмотреть на комментарии в соцсетях к постам, в которых человек представлен ярким и успешным индивидуумом) и дистанцирование от предмета своей зависти.

Пожизненный наем и сверхурочные часы: что такое «кароси» и почему в Японии умирают от переработок

В отличие от других типов эмоциональных отношений между людьми завистник не может ожидать взаимности. Он же не хочет, чтобы ему завидовали в ответ. Именно в этом кроются причины провала в коммуникациях, игнорирование, агрессивное поведение, прекращение общения и эффективного взаимодействия.

Только вдумайтесь, ваша команда может не принимать идей только потому, что они придуманы на стороне

Чтобы разобраться с этим разрушительным состоянием, для начала стоит сделать паузу и попытаться понять, а что именно вызывает зависть, — это станет отправной точкой. Признайтесь себе, что вы не «мистер Зло», а, возможно, человек, который чувствует себя обделенным. Попробуйте узнать больше о предмете своей зависти: что он сделал для того, чтобы оказаться на своем месте? Чем заплатил за свой успех? Как он спит по ночам? Чем он рискует или жертвует? Наконец, попробуйте искренне восхититься этим человеком, найдите, чему можно у него поучиться.

Зависть в командах

Когда индивидуальная зависть интегрируется в командный феномен, возникает проблема — снижается общий уровень креативности и доверия в коллективе, новые идеи плохо приживаются. На программе для научно-технических специалистов в бизнес-школе «Сколково» мы выяснили, что пренебрежительное отношение сотрудников к потенциальным инновациям можно описать синдромом «Not invented here» («Это придумано не здесь»). Только вдумайтесь, ваша команда может не принимать идей только потому, что они придуманы на стороне — буквально в соседнем отделе.

Менеджеров из различных отраслей попросили разработать инновационные стратегии. Затем им предложили взглянуть на два варианта инноваций. Одной группе сказали, что проекты были сделаны посторонними, а другой — сотрудниками их собственных компаний. Затем оценили готовность использовать идеи и указать, какую часть бюджета они выделят на получение информации об инновациях. Участники, которые считали, что инновации пришли от внешних конкурентов, были более готовы их использовать и инвестировать.

Реклама на Forbes

Не ленитесь объяснять причины повышения или продвижения тех, кого вы считаете лучшими

Иными словами, если продукт придуман в условном Google — это не вызывает сопротивления, а если его предложило соседнее подразделение, то это идея от «внутреннего конкурента». Все дело в опасениях по поводу статуса, лидерства, признания. Когда мы копируем идею у постороннего, нас считают предприимчивыми, но, когда мы заимствуем идею у коллеги, мы признаем человека интеллектуальным лидером. 

Впечатлить за 2 секунды: как радость, ярость, страх и зависть влияют на нашу работу

Вот что можно посоветовать руководителю, который чувствует высокий уровень зависти и нездоровой конкуренции в команде:

  • постоянно и открыто демонстрировать систему распределения ресурсов в командах; ресурсами в данном случае можно считать деньги, штат, поддержку и время руководителя;
  • не рассматривать инновационную среду как результат удачи, интуитивной прозорливости или магии;
  • думать о состоянии команды и влиянии на инновации как о бизнес-процессе, похожем на финансы, инжиниринг или бухгалтерский учет; управлять этим процессом так же серьезно, как и любыми другими процессами;
  • поощрять развитие внутренних инноваций и создавать механизмы поддержки, которые позволят людям одинаково понимать — как и куда можно заявить о своих инициативах;
  • работать с удовлетворением базовых потребностей сотрудников в статусе, власти, отношениях, признании;
  • показывать логику принимаемых вами решений, потому что из-за отсутствия логики сотрудники выстроят цепочки несправедливости;
  • объяснять причины повышения или продвижения тех, кого вы считаете лучшими и талантливыми.

Хотя зависть естественна и автоматична, ею можно управлять. Анализируя уязвимые моменты, а также  практикуя новые привычки из списка, вы можете превратить «недостойные» и вредные эмоции в средство улучшения как вашей собственной работы, так и работы вашей команды.  

Реклама на Forbes

Мнение автора текста может не совпадать с позицией редакции

Почему возникает зависть и как ее победить?

Американские ученые из университета Вандербильта провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что чувство зависти обладает особой энергетикой, способной быть эффективным двигателем в конкурентной борьбе. Но для этого необходимо научиться работать с этим противоречивым чувством.

Исследователи провели эксперимент в одной из организаций, разделив людей на две группы и предложив им одну и ту же идею к исполнению. Одной группе сказали, что она исходит со стороны компании-конкурента, а другим, что это мысль одного из сотрудников. Оказалось, что люди, которые, считали, что идея принадлежит сторонней организации, восприняли ее с большим энтузиазмом, чем те, кто был уверен, что это предложение коллеги.

Ученые далеко не в первый раз изучают чувство зависти. В 2012 году французские исследователи из Национального института здравоохранения и медицинских исследований (INSERM) и вовсе назвали зависть отклонением в работе головного мозга. Во время эксперимента ученые зафиксировали чувство зависти при помощи ФМРТ, отметив повышенную активность зеркальных нейронов в теменной доле и в перемоторной коре. Обычно эти же области помогают решать человеку, стоит ли тот или иной объект внимания или активности. Таким образом, ученые сделали вывод, что система оценки и система подражания связаны в мозге, и чем больше эта связь, тем завистливее человек. Исходя из этого, возникло предположение, что у завистников нарушена система работы мозга.

А вот немецкий специалист по предпринимательству, профессор Рейнхольд Вюрт из университета Карлсруэ и вовсе отмечает, что зависть никогда не была такой сильной, как у сегодняшнего поколения, даже несмотря  на высокий уровень жизни.

«Хотя люди никогда еще не жили так хорошо, как сейчас, современное общество более чем когда-либо пронизано завистью. В Швеции, Германии и Австрии особенно часто слышишь сетования на это», – говорит он.

С ним согласна и профессор медицины из Калифорнии Бетси Коэн. По ее мнению, все последующие поколения будут еще завистливее. «Никогда еще не было столько зависти, как сегодня. И наши внуки станут еще более завистливыми, чем мы», – говорит Коэн.

Российские психологи считают зависть стратегией мышления, с помощью которой люди воспринимают мир, рассказала корреспонденту «МИР 24» врач-психотерапевт Айна Громова.

«Ревность и зависть – самые стандартные эмоции, которые мы испытываем каждый день. Они обусловлены тем, что мы постоянно сравниваем свои успехи и достижения с успехами и достижениями других людей. Мыслим мы, как правило, в этом случае так – если у меня лучше, чем у других, то я молодец. Если другие в чем-то меня обошли, то значит мне плохо, потому что зависть пошатывает не очень правильную самооценку. Это такая стратегия мышления, с помощью которой мы воспринимаем мир», – говорит эксперт.

Опять-таки если вы завидуете, не думайте, что это чувство знакомо только вам. Испытывает зависть в той или иной мере почти каждый человек, уверяет эксперт.

«Первое, что нужно для себя уяснить – это стандартная разрушительная эмоция, которую испытываем, к сожалению, мы все, за редкими исключениями. Она обусловлена тем, что мы неправильно воспринимаем себя и других людей. Эта неправильная стратегия мышления называется «несправедливое сравнение». Сравнивая себя с кем-то другим, ты обязательно обнаружишь у него что-то лучше, чем у себя, и начинается рушиться твоя самооценка, происходит эмоциональный дискомфорт. Постоянно сравнивая себя с кем-то другим, ты не становишься лучше. Завидуя другому, нет возможности продвинуться ни в каком направлении, будь оно профессиональным или личным. Ты все свои ресурсы выбросишь в топку этих эмоциональных переживаний», – говорит Громова.

Однако в большинстве случаев зависть оказывается неоправданной. Лишь изредка можно адекватно оценить результат достижений человека, который видят окружающие. Но есть у зависти и обратная сторона – это защитная реакция в виде преуменьшения успехов человека.

«Очень важно понимать, в чем несправедливость таких суждений. Мы ревнуем и завидуем, очень искаженно воспринимая успех другого человека, видя, скорее обертку, яркий красивый фантик, но мы не в состоянии адекватно сравнить свои достижения с достижениями другого, оценивая суть. Вот конкретный пример. Сосед купил себе хорошую машину. Человек ему завидует и пытается объяснить успех соседа. Например, «он сам бестолковый и ни на что не способный, но его спонсируют богатые родители». Или ему «просто повезло». И если такое оправдание найдено, то человек испытывает успокоение», – сказала Громова.

Зависть возникает гораздо реже у тех, кто задумывается, как много человеку, возможно, пришлось пережить, чтобы достигнуть сегодняшних результатов.

«Несправедливость заключается в том, что мы ограничены в убеждениях. Мы не думаем о том, каково соседу было в реальности заработать эти деньги, на которые он приобрел автомобиль. Отсюда вывод – окружающие всегда оценивают поверхностно, они не готовы пройти путь другого человека. В чужую шкуру никто не готов влезть. Мы судим по внешним признакам, не желая пройти тот путь, который прошел другой человек. В этом и есть несправедливость», – объясняет психолог.

Чтобы избавиться от зависти, для начала нужно сказать себе жесткое «стоп».

«Надо базово понимать, что ревность и зависть приносят много отрицательных, негативных моментов. Это проявления аутоагрессии. Чтобы избавиться от них, человек должен сказать себе «стоп». И, прежде всего, разобраться в причинах возникновения зависти. Именно работа с причиной, которая вызывает негативные эмоции – и есть ключ к тому, чтобы от них навсегда избавиться», – сказала Громова.

Чаще всего причинами зависти становятся неуверенность и заниженная самооценка. В этом случае психолог рекомендует начать вести дневник собственных достижений.

«Как инструмент избавления от этих причин полезен будет дневник, в который нужно записывать свои достижения. Всякий раз, как что-то особенно хорошо получилось, нужно записать в дневник и обозначить буквой «М» – мастерство. Такой способ поможет посмотреть на себя со стороны в позитивном ключе – «я молодец», «у меня многое получается».

Параллельно этому, на основании реальных достижений, не только меняется самооценка, но и растет уверенность в себе. Чем больше человек видит, какой он молодец, тем выше его уверенность в себе и меньше невротический мотив сравнения с другими. Вектор внимания  будет направлен на собственные успехи и достижения, собственное планомерное развитие и предметы для гордости собой», – сказала Громова.

Победу над завистью можно будет считать успешной в том случае, если на ее месте возникло уважение. «Тогда ты будешь воспринимать успехи и достижения других людей как должное и нормальное явление. Идя своим путем, ты понимаешь, что не бывает успеха просто так. Это большой труд. Те люди, которые раньше вызывали у тебя зависть и ревность, начинают вызывать уважение. Ты понимаешь, что это большой путь, и ты тоже идешь этим путем», – заключила психолог.

Я завидую успехам своих друзей. Как мне справиться?

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Уважаемый Ascend,

Я учусь на последнем курсе колледжа по специальности информатика. Мы с другом подали документы в магистратуру в один и тот же университет. Он был принят, в то время как я был в списке ожидания.

В другом случае мы с несколькими друзьями подали заявку на стажировку в компанию FAANG (Facebook, Amazon, Apple Netflix и Google).Почти все они получали предложения, но мне отказали.

В каждой ситуации я считаю, что я так же квалифицирован, как и мои друзья.

Я знаю, что должен радоваться за них, но не могу не завидовать, видя, как мои друзья добиваются успеха, а я сталкиваюсь с неудачами. Как мне справляться с этими отказами и поддерживать дружеские отношения?

Ваш,

Видящий зеленый

Мы попросили ответить Шасту Нельсон, автора книги «Дело дружбы: извлечение максимальной пользы из отношений, в которых мы проводим большую часть нашего времени» .

Уважаемый СГ,

Ух, я чувствую тебя! У всех нас бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем счастье, смешанное с уколом ревности. Это не делает нас плохими друзьями, партнерами или братьями и сестрами; это делает нас людьми.

Я вижу здесь две разные проблемы: реагировать на свои собственные чувства по поводу того, что вы попали в список ожидания или быть отвергнутым, и реагировать на успехи ваших друзей. Но в основе обоих лежит эмоциональная боль, связанная с тем, что их не замечают. Эта эмоциональная боль часто проявляется как зависть.По своей сути зависть — это просто признание того, что вы хотите чего-то, чего вам не хватает или что есть у других.

Почему это так невыносимо?

Потому что, как люди, мы жаждем социальной принадлежности. Наша эмоциональная потребность чувствовать себя связанными и принятыми окружающими заложена в нашей ДНК и необходима для нашего здоровья, счастья и самоощущения.

Когда наша потребность в социальных связях оказывается под угрозой — например, когда нам отказывают в приеме на работу, когда нас не приглашают на обед со сверстниками, или когда мы сталкиваемся с микроагрессией в школе или на работе, — мы можем чувствовать себя изолированными.Эта эмоциональная боль регистрируется в нашем мозгу так же, как и физическая боль. Наше тело воспринимает раздражители, вызывающие боль, как угрозу , и наша естественная реакция состоит в том, чтобы найти способы либо бороться с этой болью, либо избежать ее (например, отказаться от дружбы или приписать чей-то успех внешним факторам, таким как удача или обстоятельства) .

Чувство зависти или ревности может быть вашим способом справиться с болью. Тем не менее, зависть — это не то, чего следует стыдиться.Это просто способ вашего тела сказать вам, что вы чувствуете эмоциональную боль. Уделение более пристального внимания этому эмоциональному состоянию может помочь вам узнать о своих эмоциональных потребностях и желаниях и найти новые способы их достижения.

Вот как начать.

Шаг 1: Поймите зависть.

Не всякая зависть плоха. Мне нравится проводить различие между здоровой завистью, которую я называю «аплодирующей завистью», и нездоровой завистью, или «обиженной завистью».

Обиженная зависть относится к тенденции полагать, что другие не должны иметь что-то только потому, что этого нет у нас.Эта реакция не только приводит к чувству обиды на наших друзей (что часто может разрушить наши отношения), но также может вызвать больше беспокойства и стресса в нашем теле, потому что она коренится в страхе. Мы можем начать верить, что для того, чтобы добиться успеха, кто-то другой должен потерпеть неудачу.

Аплодисменты зависти, напротив, — это способность верить в изобилие. Этот тип зависти помогает нам понять, что достижения наших друзей не мешают нашим собственным успехам. Это не значит, что мы притворяемся, что не ревнуем и не грустим.Скорее, это относится к нашей способности распознавать противоречивые эмоции: мы можем грустить о себе и радоваться за своих друзей. Это может показаться трудным, особенно если вы чувствуете обиду на зависть прямо сейчас, но вы можете изменить свою точку зрения и использовать аплодисменты зависти, чтобы двигаться вперед.

Шаг 2: Почувствуйте свои эмоции.

Как изменить точку зрения? Вы позволяете себе полностью испытать свою зависть, обработать и проработать ее.Начните с того, что назовите свои чувства.

Зависть может сопровождаться смущением, разочарованием, грустью, гневом или сожалением — поэтому будьте максимально конкретны. Цель здесь состоит в том, чтобы обратить внимание на свои эмоции без стыда или осуждения, когда они проявляются. Помните, что нет хороших или плохих эмоций, и ни одна эмоция не постоянна. Каждый эмоциональный опыт — это возможность для вас собрать информацию о своих глубинных потребностях и желаниях и, в конечном итоге, использовать эту информацию для управления своими действиями.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Чувствую ли я потерю? (горе, томление или печаль)
  • Я скучаю по объектам, связям или людям, которых потерял? (изоляция, замкнутость или одиночество)
  • Меня обидели, оскорбили или жестоко обошлись? (гнев или разочарование)
  • Чувствую ли я себя в опасности? Если да, то почему? (страх, тревога или беспокойство)
  • Это то, что я чувствую из-за стыда? (смущение, неловкость или разочарование)

Как только вы определите их, вы можете начать заменять негативный внутренний диалог более реалистичной оценкой своих чувств (и ситуации).

Например, можно заменить «Я даже этого не смог сделать. Я просто неудачник!» со словами: «Мне грустно и я разочарован своим отказом — и это нормально. Мои чувства обоснованы».

Шаг 3: Подумайте, чего вы действительно хотите.

После того, как вы осознаете, обозначите и подтвердите свои эмоции, позвольте им направить вас к изучению мотивов и страхов, которые ими движут.

Подумайте, что для вас значат эти отказы. Что в потере ранит вас больше всего? Вы больше боитесь разочаровать своих родителей? Не смущает ли вас общение со сверстниками, у которых дела идут лучше, чем у вас? Какой части стажировки ваших друзей вы больше всего завидуете — их возможности познакомиться с новыми людьми, возможности указать это в своем резюме или желанию стать наставником?

Хотя может показаться заманчивым сказать «все вышеперечисленное», правда заключается в том, что чем больше вы сможете прояснить, что представляет собой эта потеря для вас, тем больше вы будете знать, что важнее всего для вас в будущем.

Запишите свои ответы о том, что для вас означает отказ, на листе бумаги и будьте максимально конкретными и честными. Теперь потратьте некоторое время на свои слова и обратите внимание на любые закономерности. Какие-то эмоции проявляются более одного раза? О чем тебе это говорит?

Хотя это самоанализ не будет легкой задачей, работа со своими чувствами и понимание того, что действительно важно для вас, сообщит вам, что вы будете делать дальше. Например, вы можете обнаружить, что завидуете возможности вашего друга узнать что-то новое, может быть, больше, чем тому факту, что он поступил в лучшую школу.Первое — это то, что вы можете контролировать.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, чтобы помочь молодым специалистам найти свое место в мире труда и реализовать свои личные и карьерные цели.

Шаг 4. Примите меры.

Теперь, когда вы определили свои потребности, пришло время подумать о здоровых и осмысленных способах их удовлетворения.То, что вы не получили то, что хотели, в виде этой школы или тех стажировок, не означает, что вы не можете удовлетворить свои потребности другими творческими способами!

Если вы пояснили, что хотите поступить в конкретный университет, потому что считаете, что это поможет вам создать профессиональные связи и учиться у лучших преподавателей, подумайте, как вы можете достичь своих целей обучения в лучшем учебном заведении и создания мощная сеть.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  • Свяжитесь с приемной комиссией университета, чтобы узнать больше о своем статусе в списке ожидания.Узнайте, можете ли вы сделать что-то еще (например, представить дополнительную документацию или привести веские доводы в свою пользу), чтобы помочь комитету принять окончательное решение.
  • Посмотрите на другие школы с похожей репутацией и сетью.
  • Присоединяйтесь к ассоциации или группе по интересам или посещайте конференции в своей области обучения, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми и построить свою сеть контактов.
  • Следите за профессорами или лидерами, у которых вы хотите учиться, в LinkedIn.Если они участвуют в вебинарах или панелях, подпишитесь на них.

Составление этого списка напомнит вам, что ваше будущее не зависит от чего-то одного, а скорее зависит от того, как вы решите реагировать на эту предполагаемую неудачу. Это временное препятствие, и вы можете разработать новые способы преодоления вашей ситуации.

Шаг 5: Болейте за своих друзей.

Если вы проработаете свои эмоции, это поможет вам понять, что успех ваших друзей не связан с вашими неудачами.Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но избавление от этой обидчивой зависти может помочь вам защитить вашу дружбу и прославить людей, которые важны для вас. Мягко напомните себе, что успех ваших друзей также может подтолкнуть вас к положительным эмоциям — и мотивировать вас на:

  • Почувствуйте себя вдохновленным: Вы можете использовать их успех как знак твердой уверенности в том, что, если они смогут добиться успеха по-своему, вы тоже сможете проложить свой собственный уникальный путь. Часто только в конце нашего путешествия мы можем оглянуться назад и быть благодарными за окольные пути, лежачих полицейских и холмистую местность, которые привели нас к месту назначения.
  • Учитесь на опыте друг друга: Вы можете учиться на уроках, ресурсах и идеях, которые есть у ваших друзей, когда они посещают различные программы и стажировки. Точно так же ваши друзья могут учиться у вас, пока вы принимаете решения и изучаете новые возможности.
  • Укрепите ваши отношения: Ваше стремление поддерживать друг друга в хорошие и не очень хорошие времена может создать взаимное доверие, уважение и поддержку. Вы можете стать болельщиками друг друга, независимо от уровня вашего успеха.

Когда вы почувствуете, что готовы, откровенно поговорите со своим другом (друзьями) и признайте свои чувства. Вы можете сказать: «Я тоже очень хотел учиться в этом университете, поэтому сейчас я по понятным причинам разочарован. Тем не менее, я хочу, чтобы вы знали, что я очень горжусь вами. Вы так много работали для этого, и вы это заслужили! Знай, что я буду болеть за тебя!»

Вы можете показать своим друзьям, что происходит в их жизни, даже если это отличается от реальности, которую вы могли себе представить.Ваша жизнь не всегда будет идти параллельными путями. Но выполнение описанных выше шагов и развитие эмоционального интеллекта сделают вас более смелым другом (и человеком), а также настроят вас на взаимную поддержку, поощрение и сострадание на всю жизнь.

3 способа перестать ревновать

Об этой статье

В соавторстве:

Лицензированный клинический психолог

Эта статья была написана в соавторстве с Хлоей Кармайкл, доктором философии.Хлоя Кармайкл, доктор философии, лицензированный клинический психолог, ведет частную практику в Нью-Йорке. Обладая более чем десятилетним опытом психологического консультирования, доктор Хлоя специализируется на вопросах взаимоотношений, управлении стрессом, самооценке и карьерном коучинге. Она также преподавала курсы бакалавриата в Университете Лонг-Айленда и работала адъюнкт-преподавателем в Городском университете Нью-Йорка. Доктор Хлоя защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Университете Лонг-Айленда в Бруклине, штат Нью-Йорк, и прошла клиническую подготовку в больницах Ленокс Хилл и Кингс Каунти.Она аккредитована Американской психологической ассоциацией и является автором книг «Нервная энергия: используйте силу своего беспокойства» и «Доктор. 10 заповедей свиданий от Хлои». Эта статья была просмотрена 3 493 465 раз.

Соавторы: 172

Обновлено: 8 апреля 2021 г.

Просмотров: 3 493 465

Резюме статьиX

Если вы хотите перестать завидовать другим, попробуйте поразмышлять о своих сильных сторонах, перечислив по крайней мере 3 вещи, в которых вы хороши, например готовка, пение или сочинение стихов.В качестве альтернативы составьте список вещей, за которые вы благодарны, например за уютный дом или отличного учителя. Вы также можете попробовать взять под контроль ситуации, когда вы чувствуете зависть, например, выбрать ресторан, который вы можете себе позволить, когда вы встречаетесь с друзьями на ужин, вместо того, чтобы позволять своим друзьям бронировать столик в дорогом месте. Чтобы узнать, как улучшить свою жизнь, чтобы меньше завидовать другим, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 3 493 465 раз.

Как побороть ревность к лучшему другу: 10 шагов

Об этой статье

В соавторстве:

Советник профессиональной школы

Эта статья была написана в соавторстве с Кэти Стайзек. Кэти Стайзек — профессиональный школьный консультант государственных школ Чикаго. Кэти получила степень бакалавра начального образования со специализацией по математике в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн.Она работала учителем математики, естественных наук и социальных наук в средней школе в течение трех лет, прежде чем стать консультантом. Она имеет степень магистра образования (M.Ed.) в области школьного консультирования Университета ДеПола и степень магистра лидерства в образовании Северо-восточного университета Иллинойса. Кэти имеет лицензию одобрения школьного консультанта штата Иллинойс (тип 73 для обслуживающего персонала), основную лицензию штата Иллинойс (ранее тип 75) и лицензию штата Иллинойс на преподавание в начальной школе (тип 03, K–9). Она также имеет национальную сертификацию в области школьного консультирования от Национального совета по профессиональным стандартам преподавания.Эта статья была просмотрена 497 018 раз.

Соавторы: 61

Обновлено: 4 декабря 2020 г.

Просмотров: 497 018

Резюме статьиX

Если вы завидуете своему лучшему другу, запишите все свои сильные стороны, чтобы напомнить себе, что вы достойны и уникальны. В общем, старайтесь не сравнивать себя с другими людьми, ведь люди очень разные, и вас не определяет что-то одно.Вам также следует подумать о причине вашей ревности. Например, завидуете ли вы внешнему виду, уверенности или интеллекту своего лучшего друга? Не бойтесь рассказать об этом своему лучшему другу, так как обычно помогает говорить о своих чувствах. Например, скажите что-то вроде: «Я хотел сказать тебе, что очень завидую твоим волосам. Мне нравится твой стиль больше, чем мой». Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора, в том числе о том, как отключиться от эмоций, когда вы ревнуете, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 497 018 раз.

Чувство зависти в Интернете… и 12 способов избавиться от этого

Несколько недель назад у меня был такой опыт:

Я проснулся в самой удобной кровати в мире -> МОЯ кровать. Я хорошо отдохнул. Я прижался к Сейдж. Я был в восторге от работы, которую собирался сделать в тот день, потому что у меня была одна из лучших работ КОГДА-ЛИБО, включая, но не ограничиваясь, переписку онлайн с моими друзьями (Да ладно вам!), пробовать новые рецепты и затем создавать ВЕЩИ, всевозможные вещи, такие как видео, фотографии, сообщения в блогах и обновления в социальных сетях, которые сообщают рецепты миру Интернета.Я НАЗЫВАЮ ЭТО СВОЕЙ РАБОтой.

И еще.

Это никогда не бывает хорошей идеей, но я схватила свой телефон и открыла Facebook. Еще лежа в постели.

Вы понимаете, к чему все идет, верно?

Я нашел знакомую синюю иконку, начал листать утренние посты, любоваться фотографиями друзей и ВОУ. Держите телефон в буквальном смысле. Прямо перед моими глазами начало воспроизводиться кулинарное видео. TBH, я не помню, был ли это Tasty, или Tip Hero, или BuzzFeed, или какая-то другая огромная видеомашина с едой, но я помню две вещи:

.
  1. Это было вирусное видео рецепта супа с курицей и диким рисом в мультиварке с кучей комментариев, лайков и репостов, и
  2. оно вызвало у меня безумную зависть.

Мне кажется не очень круто писать это, но я просто должен быть честным. Ревность подкрадывалась.

Вот в чем дело – буквально у меня были видеоматериалы для почти идентичного рецепта, уже отснятые и готовые к редактированию, они просто ждали на рабочем столе моего компьютера, потому что Я СОБИРАЛАСЬ СДЕЛАТЬ ЭТО ВИДЕО. Фу. Неужели они этого не знали?! И как мои друзья и члены семьи могли ДЕЛИТЬСЯ этим видео? Давайте, ребята! ЭТО ВИДЕО ДОЛЖНО БЫЛО БЫТЬ МОЙ .*

*захват мозга малыша

Я вошел на кухню, где Бьорк готовила кофе (еще один положительный момент!), и вместо того, чтобы наслаждаться прекрасным и практически идеальным моментом утра, вместо этого у меня были все эти уродливые безумные чувства. Или это было безумие? Я не знаю. Я вообще был ужасным человеком.

Еще до начала дня я чувствовал себя неуверенно, менее, сравнительно и ревниво.

Все это из-за очень нелепого автовоспроизведения 30-секундного видео о курином супе с диким рисом на Facebook.Это обидно и это реально.

Может быть, это более реально для меня, чем для вас, добрый читатель, которого я считаю самым хорошим человеком на свете, потому что я по своей природе склонен к соперничеству и беспокойству и заполняю пробел другими трудными чувствами. Я могу хорошо выглядеть онлайн, но вы должны знать, что иногда здесь, за кулисами, происходят кое-какие ВЕЩИ. При этом у меня есть ощущение, что зависть в Интернете на каком-то уровне является чем-то универсальным — плохим, неприятным чувством — которое время от времени присутствует у всех нас, но на самом деле мы не знать, что делать, чтобы изменить его или заставить его уйти.

И, в частности, поскольку Интернет и его связанность создают много стресса, сравнения и зависти, что должен делать ЧЕЛОВЕК, ЗАРАБАТЫВАЮЩИЙ ЖИЗНЬ В ИНТЕРНЕТЕ? Ой.

Разбираемся, как побороть онлайн-ревность

Итак, для сегодняшнего поста я составил список из 12 вещей, которые за последние пять лет работы блоггером много раз помогали мне преодолевать эти отвратительно-плохие чувства онлайн-зависти. Или, может быть, я должен сказать — В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ помогают мне преодолеть эти отвратительно-плохие чувства, потому что это не случайная ситуация — это скорее пожизненное стремление просто знать, что нас достаточно, и БЫТЬ ХОРОШО.

Просто быть и быть в порядке. От всего сердца. Достаточно. Хорошо.

Сегодняшний пост написан с упором на зависть к блоггерам, но я уверен, что многие из этих вещей могут быть применимы к любому, кто пользуется интернетом.

Ревность Разгром через три, два…


#1: Отписаться от людей.

Хорошо, поехали. Начинаем смело.

Достань свой телефон.

Теперь, пожалуйста, начните отписываться от кого-либо и/или покидать места, которые действительно вызывают у вас неприятные чувства.Instagram, Twitter, Facebook, Snapchat, Pinterest, все девять ярдов, дети.

И я не имею в виду грубые как на самом деле грубые вещи – я имею в виду грубые в том смысле, что они публикуют таких красивых вещей все время , что вы не можете смотреть на их фотографии и обновления и не чувствовать свою жизнь/работу/тело/дом/ одежда/дети/воспитание детей , наверное, самый худший из всех .

По крайней мере три человека только что пришли на ум, верно? Наверное, больше. Вы следуете за ними, потому что они вдохновляют вас, и да, они действительно очень классные люди.Мы по-прежнему можем уважать их красивые ленты в Instagram и страницы Pinterest без необходимости следить за их повседневной поездкой. Если это триггер для вас, как и для меня (привет, Pinterest), вероятно, лучше на некоторое время отключить некоторые из этих голосов.

Я знаю, что отписка звучит немного грубо, особенно для моих ушей из Миннесоты, но это полная противоположность подлости. Это вы добры  и нежны сами с собой, потому что не держите свои триггеры сравнения прямо перед своим лицом 24/7.Вы можете контролировать сообщения, которые получаете ежедневно, и лучшие сообщения — это те, которые говорят о том, что вас (и ваш дом, и ваше тело, и вашу жизнь, и ваших детей, и состояние вашего блога) ценят и любят.

Теперь вы можете отписаться от людей на 10 минут. ладно, пока.


№ 2. Подпишитесь на вдохновляющих людей из других ниш.

На оборотной стороне отписки — новая подписка. Получите новое, свежее, не вызывающее конкуренцию вдохновение, подписавшись на людей, которые работают за пределами вашей ниши.

Например, я фуд-блогер, и одним из моих любимых мест для вдохновения является Instagram. По какой-то причине я обнаружил, что могу черпать больше чистого вдохновения (вдохновение минус сравнение), когда слежу за людьми за пределами США. Я даже не знаю, почему это работает, но это так. Я чувствую себя достаточно далеко от них, чтобы не чувствовать необходимости так много сравнивать.

То же самое относится и к писателям и знаменитостям. Я ЛЮБЛЮ изучать этих людей — блоггеров, не связанных с едой, заметьте — в социальных сетях и действительно стараюсь учиться у них.Почему эта вещь работает на них? Что такого в этом типе контента, что заставляет людей реагировать? И я не получаю от этого ровно никаких неприятных ощущений, потому что они находятся в таком другом месте, чем я, что действительно не с чем сравнивать.

Удаление части этой близости может помочь вам по-настоящему вдохновиться, не позволяя закрадываться сравнению или беспокойству.


#3: Практикуйте правило 90/10.

Этот пункт больше предназначен для блоггеров, но я думаю, что он имеет значение для всех.

Я стараюсь жить по правилу 90/10, что означает, что 90% моего времени посвящается СОЗДАНИЮ, а 10% — СЛЕДОВАНИЮ. Так что, если бы у меня было 10 часов, я бы надеялся, что 9 из этих часов я потрачу на работу над новыми рецептами, пробу нового трюка с фотографией и работу над своим текстом, а затем последний час я потрачу на пролистывание социальных сетей и просмотр что делают другие.

Это все равно, что намеренно надеть шоры. Если вы подвержены ревности в Интернете, просто попробуйте установить количественный предел (например, один час) на количество времени, которое вы тратите на проверку жизни других людей в Интернете.


И это очень хорошо работает со следующим.

ВЫЙТИ! Выйти, выйти, выйти.

Если вы пытаетесь ограничить количество зависти в Интернете, которое вы испытываете, вам, вероятно, нужно ограничить время, которое вы проводите в социальных сетях, и для этого вам, вероятно, нужно просто выйти из своих учетных записей.

Часто этот маленький хак является единственной вещью , которая мешает мне открыть Facebook или Instagram. Я даже нажимаю на значки приложений в момент скуки только для того, чтобы попасть на страницу входа в систему, и в этот момент мне кажется, что войти в систему ТАК МНОГО РАБОТЫ.Этот трюк работает особенно хорошо, если вы умеренно или сильно ленивы. Обычно мне достаточно одного дополнительного шага, чтобы перенаправить время и энергию на что-то более позитивное.


#5: Назовите корень.

Это важно. Значит, ты ревнуешь, и я тоже. Но ПОЧЕМУ?

Потратьте некоторое время, чтобы просто попытаться определить причину вашей ревности.

Обычно всем заправляет какой-то страх или тревожная мысль.

Примерно так:

  • Ревнивая мысль : Я завидую, что __ сделал видео о курином супе из дикого риса очень похожим на то, которое я собирался снять, и что оно получило массу лайков, комментариев и репостов.
  • Почему у меня возникла эта мысль: Если ___ снимет видео о курином супе из дикого риса для Facebook, у них, вероятно, будет множество подписчиков, и люди будут любить их, и люди перестанут любить меня, и все будут надоели видео о курином супе с диким рисом, так что никому не понравится мое видео о курином супе с диким рисом на Facebook, когда я наконец закончу его через 8 лет. -> Просто выбросил это как дикий, случайный пример.

Это прекрасный пример мышления дефицита.

Для меня, да и для многих из нас, наша первая мысль за день после пробуждения — «Я не выспался». Следующий — «У меня недостаточно времени». Правда это или нет, но эта мысль о недостаточности приходит к нам автоматически, прежде чем мы даже подумаем подвергнуть ее сомнению или изучить. Мы проводим большую часть часов и дней нашей жизни, слушая, объясняя, жалуясь или беспокоясь о том, чего нам не хватает.

…Прежде чем мы сядем в постели, прежде чем наши ноги коснутся пола, мы уже неадекватны, уже отстали, уже теряем, уже чего-то не хватает.И к тому времени, когда мы ложимся спать ночью, наши умы мчатся с литанией того, что мы не получили или не сделали в тот день. Мы ложимся спать, обремененные этими мыслями, и просыпаемся с мечтами о нехватке. …Это внутреннее состояние дефицита, этот образ мышления дефицита живет в самом сердце нашей зависти, нашей жадности, наших предубеждений и наших споров с жизнью.

Друзья, пожалуйста, прочтите эту книгу.

Назовите корень ревности (может быть, это мышление дефицита?), Это поможет вам понять, как двигаться вперед.Пока нет необходимости в волшебных решениях — начните с того, что просто назовите его таким, какой он есть, и вынесите его на всеобщее обозрение.


#6. Общайтесь с теми, кто не ведет блог.

Угадайте, что? МНОГИЕ ЛЮДИ НЕ ЗАБОТИТСЯ О БЛОГАХ. Я мысленно смеюсь в стиле маниакального злодея.

Разве это не самая освобождающая мысль?

Мои личные друзья — мой спасательный круг. Они буквально все. Тот факт, что они не знают, кто такой-то и такой-то блогер, и не видели, сколько раз этот рецепт был закреплен, и действительно не заботятся о том, у кого есть такое-то и такое-то важное событие для их бизнеса, верно. теперь вещи, которые держат меня нормальным.

Если у вас есть такие друзья, вам нужно РЕГУЛЯРНО проводить с ними время, прежде чем вы начнете вести себя странно из-за жизни в Интернете.

Если у вас нет таких друзей, хорошие новости! ты умеешь дружить! Начните с приглашения людей на телешоу, напитки или ужин.

Может быть, приготовить им куриный суп с диким рисом. Я мог бы сделать видео, чтобы показать вам, как. Не знаю, просто мысль.


#7: Ободрительный разговор с самим собой с другой точки зрения.

Представьте, что вы разговариваете с собой с другой точки зрения.

Например, иногда я пытаюсь представить, что бы я сказал себе, если бы был ребенком. (Просто… побудь со мной.)

Ребенок говорил: «Я завидую ____». И сделать грустное лицо.

И тогда взрослый (я говорю об этой части восприятия перспективы, где на самом деле взрослый — сюрприз — ТЫ) сказал бы: «Вот что вам следует делать с этим чувством». Или: «Вот что это чувство говорит о вас.

Я также слышал, что это называют внутренним критиком. Как бы вы разговаривали с внутренним критиком, если бы были на месте лидера и ответственного взрослого?

Не знаю. Я улыбаюсь, потому что чувствую, что это будет потеряно для многих людей, которым не нужно держать эти разговоры в голове. Но я думаю, что мои люди, которые говорят сами с собой в своей голове, прямо со мной, верно?

Но если вам нужно вырваться из колеи, просто попробуйте взглянуть на вещи с точки зрения кого-то ВНЕ ситуации.Обычно это помогает вернуть некоторую реальность в картину.


#8: Станьте командой.

Если есть кто-то или группа людей, которые вызывают у вас зависть, спросите себя: есть ли способ объединиться с ними?

Я считаю, что зависть уступает место состраданию и восхищению, когда ты чувствуешь, что можешь быть защитником этого человека.

Найдите способ стать народным защитником. Их товарищ по команде. Их сторонник.

Несколько идей:

  • Напишите им, просто поздоровайтесь, вы отлично работаете, мне нравится ваша работа, и она меня вдохновляет.Трудно быть искренне милым и ревнивым одновременно.
  • Если вы уже достаточно хорошо их знаете, отправьте им электронное письмо, просто чтобы отметить. Как у вас дела? Что я могу сделать для вас?
  • Соберитесь с ними в реальной жизни. Удивительно, какие связи IRL может сделать, чтобы сокрушить онлайн-сравнения.
  • Встретьтесь с ними на конференции.
  • Создайте с ними мастермайнд. Делитесь идеями и празднуйте успехи. Их победы становятся вашими победами и наоборот.

#9: Чтите и празднуйте.

Даже если вы не думаете, что когда-либо встретите этого человека или у вас будет шанс быть с ним в команде, ОБРАЩАЙТЕСЬ к нему и празднуйте его.

Применяется та же идея — если вы искренне добры в своем сердце к СЕБЕ и к другим людям, становится все более и более неестественным всегда сравнивать себя.

Хорошие новости – вы можете начать быть добрым в своем сердце с детских шагов.

  • Мысленно представляйте и празднуйте свои успехи. Буквально, просто подумайте о них и представьте, что они успешны, а вы по-настоящему счастливы за них.
  • Помолитесь за них. Посылайте им хорошее настроение. Почувствуйте положительную энергию по отношению к ним.
  • Напишите им что-нибудь приятное в Твиттере.
  • Ставьте лайки и делитесь их контентом на Facebook или Instagram.
  • Расскажите людям о том хорошем, что они делают.

Я знаю, что некоторые из этих слов звучат странно, но а) ранее в посте я признал только 50% нормальности, поэтому я вас предупредил, и б) это действительно работает.

Вы видите сдвиг? Искренне почитая их и празднуя их победы, ваши чувства меняются от зависти до уважения и восхищения.


#10: Напишите заявление о миссии.

Одна из причин, по которой, как мне кажется, так легко ревновать, заключается в том, что мы одновременно чувствуем, что должны делать все это.

Например, когда в моей ленте появляется видео о цыпленке с диким рисом, я чувствую, что защищаю его, и начинаю завидовать и сравнивать. Но поддержите — почему я чувствую себя защищенным? Я сейчас даже видео не снимаю. Это буквально НИГДЕ в моей должностной инструкции. Да, было бы здорово снимать больше видео, и я хочу их снимать, поэтому я начинаю завидовать, когда вижу, что кто-то другой делает это и делает это хорошо, но ДАВАЙТЕ.Мы не можем делать все здесь.

Блогерам я настоятельно рекомендую просто потратить некоторое время на то, чтобы написать описание своей работы и продолжить его уточнение и классификацию, пока вы действительно не почувствуете, что достигли сути того, что вы делаете, почему вы это делаете, почему это важно и как это выделяется.

Сосредоточьтесь только на том, что ВЫ делаете, и внезапно зависть ко всем остальным вещам как бы отпадет, потому что вы убрали себя из тех дополнительных колец, в которых вам, возможно, никогда не было необходимости.


#11: Дайте себе передышку.

Я считаю себя как минимум на 50% нормальным и довольно регулярно испытываю зависть. Я знаю, что мои друзья, не являющиеся блогерами, иногда завидуют. Даже Бьорк, самый практически совершенный человек из всех, кого я знаю, иногда чувствует легкую искорку ревности.

Некоторые из нас (хиииии!) более склонны к ревности, конечно, но я действительно думаю, что ревность — это просто нормальная часть человеческого опыта, особенно для того времени, в котором мы живем. Мы очень связаны с *лучшими частями * жизней других людей, но не связанных ни с чем из реальной жизни.Это рецепт зависти.

Не зацикливайтесь на ревности. Ты нормальный. Это все.


#12: Благодарность.

Когда меня что-то особенно раздражает – Я бы хотел, чтобы у меня было ___ // этот человек намного лучше меня в ___ // почему я не могу просто получить ___  – Я обнаружил, что благодарность почти сразу подавляет эти чувства .

Например -> Хотел бы я, чтобы у меня было столько подписчиков в Facebook -> стоп -> благодарность -> Я так благодарен за то, что мне так нравится моя работа.

Например -> Как она всегда выглядит так хорошо -> стоп -> благодарность -> Я так благодарен, что у меня есть сильное и здоровое тело, которое позволяет мне гулять с Сейдж. И Я ЛЮБЛЮ ШАЛФЕЙ. Реплика: прогулка с Сейджем.

Например -> Если бы только мой дом был таким же стильным, как у них -> стоп -> благодарность -> Моя кровать буквально самое удобное счастливое место, которое я когда-либо мог себе представить, и мой дом наполнен всеми моими любимыми живыми, дышащими, улыбающимися людьми . БЛАГОДАРЕН даже не прикасается к нему.

В качестве отказа от ответственности, давайте будем честными: иногда, если кто-то другой говорит вам, что что-то глупое, такое как «благодарность», помогает лучше смотреть на жизнь, это не может не раздражать. Я слишком хорошо знаю эту язвительную территорию. Но все, что я хочу сказать, это просто дать этой идее немного покипеть, хорошо? Просто дайте ему закипеть. Благодарность — это суперсила.


Ребята, я знаю, что этот пост был очень длинным и немного странным.

Единственная реальная причина, по которой я трачу время на то, чтобы написать это (и показать вам, как на самом деле все работает в моем собственном беспорядочном мозгу — eek), — это надежда на то, что вы уйдете, чувствуя себя воодушевленным и вдохновленным на небольшие изменения, которые помогут вам ПРОСТО БЫТЬ , и будь в порядке.Ревность и сравнение жестоки и реальны, но мы держим силу .

Мы можем шагнуть к более счастливому сердцу.

Также — это мой последний домашний пост на ближайшие несколько недель! Завтра мы уезжаем в далекое волшебно жаркое место, известное как Филиппины, чтобы посетить и поработать в приюте, в котором мы прожили год. Я напрягаюсь, потому что ровно через 12 часов наш рейс будет взлетать по взлетно-посадочной полосе, а количество вещей в любом из наших чемоданов прямо сейчас (подождите, дайте мне посчитать) колоссальное НИЧЕГО.Но также я так взволнован. Я бы хотел, чтобы вы следили за нашей поездкой — я буду публиковать некоторые сообщения здесь, в блоге, но я также буду делиться обновлениями в реальном времени в Facebook Pinch of Yum VIP Group, а также в SNAPCHAT! Я могу только надеяться и молиться, чтобы мой Snapchat работал за границей. 🙏

Спасибо за то, что ты прекрасная душа, которая заботится о себе и других. Да ты! Я люблю тебя этим странно милым способом общения с читателем блога. Будь классным сегодня.

ХО

7 способов перестать завидовать отношениям вашего друга…

7 способов перестать ревновать к отношениям вашего друга … Поделиться

Итак, у вашей лучшей подруги есть парень, и отношения становятся серьезными. Вы хотите порадоваться за нее, и в глубине души вы знаете, что они хорошая пара. Но в то же время вы можете почувствовать укол ревности. Возможно, раньше вы все делали вместе, но в последнее время она пропала без вести. Это неприятная и трудная ситуация, но есть способы перестать ревновать к отношениям вашего друга.

Содержание:

  1. Докопаться до корней своей зависти
  2. Позитивно смотреть в будущее
  3. Принять, что ваши отношения меняются
  4. Расшириться и узнать других людей
  5. Сосредоточиться на том, что у вас есть
  6. 2
  7. 2
  8. Научитесь полагаться на себя
  9. Дайте ей знать, что вы чувствуете

1 Докопайтесь до корня своей ревности

Чтобы перестать ревновать к отношениям вашего друга, вы должны добраться до корня ревности.Важно точно понять, почему вы так себя чувствуете. Вы ревнуете, потому что не можете проводить столько времени со своим другом, или вы ревнуете, потому что не нашли любовь всей своей жизни.

80 Джахнави Не нашел любовь всей своей жизни…Добавить комментарий…

2 Будьте позитивны в своем будущем

Если ваш друг счастлив, но вы чувствуете, что ваша жизнь хаотична, это также может вызвать чувство ревности. Вы не преодолеете ревность за одну ночь, но если вы уверены в своем будущем, вам будет легче порадоваться за своего друга.В прошлом вы и ваш друг могли достичь разных целей одновременно. Но по мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать двигаться в разных направлениях в разные моменты своей жизни. То, что ваш друг первым завел серьезные отношения, не означает, что вы не встретите любовь в будущем.

32 Добавить комментарий …

3 Примите тот факт, что ваши отношения меняются

То, что вы ревнуете, не делает вас плохим человеком. Наоборот, вам может быть просто трудно принять изменения в ваших отношениях.Поймите, однако, что люди не остаются прежними навсегда. Точно так же, как вы завидуете отношениям своей подруги, могли быть времена, когда она ревновала вас по другим причинам.

13 Добавить комментарий …

4 Расшириться и познакомиться с другими людьми

Если вам трудно принять отношения вашего друга и вы чувствуете ревность, вы можете отвлечься от своих проблем, получив знать других людей. У вас с другом могут быть близкие отношения, но это не значит, что вы не можете развивать отношения и с другими людьми.Если у вашей подруги есть планы на вечер со своим парнем, позвоните другим друзьям и сходите в кино или пригласите их к себе домой на вечер игр.

15 Добавить комментарий …

5 Сосредоточьтесь на том, что у вас есть

Опять же, если вы ревнуете, потому что у вашего друга есть отношения, а у вас их нет, полезно сосредоточиться на том, что у вас есть. По всей вероятности, у вас могут быть качества или преимущества, которых нет у вашего друга. Напишите список всего, что у вас есть. Это может помочь вам почувствовать себя лучше из-за отсутствия отношений.

46 Добавить комментарий …

6 Научитесь полагаться на себя

Если вы узнаете, как стать более независимым, возможно, вам будет легче приспособиться к новым отношениям вашего друга. В конце концов, вы сами по себе. Поэтому вам не нужно, чтобы ваш лучший друг держал вас за руку в социальных сетях, и вам не нужно его одобрение при покупке вещей для себя. Конечно, хорошо, когда рядом с тобой есть этот человек. Но это возможность научиться стоять на своем.

89 Добавить комментарий…

7 Дайте ей знать, что вы чувствуете

Возможно, вам будет неловко говорить с подругой о своей ревности, но разговор может помочь вам почувствовать себя лучше. Это особенно верно, если вы чувствуете, что ваш друг в последнее время пренебрегает вами. Скорее всего, она даже не знает, что ты чувствуешь. Но как только она узнает о ваших чувствах, вы двое сможете запланировать какое-то время вместе.

Как бы вы ни пытались подавить чувство ревности, оно может поднять свою уродливую голову и взять верх. Просто знайте, что вы не страшный человек.Это обычная эмоция, которую вы можете преодолеть. Что помогло вам побороть зависть?

73 Share

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

больше

больше

Комментарии

популярных

, последние

0 12 способов прекратить быть ревным парнем

Фото на 3974931

Вы чувствуете ревность, когда твоя девушка тусуется со своими друзьями-мужчинами? Вы чувствуете себя неуверенно, когда она общается со своим горячим боссом на работе? Или вы параноик по поводу ее отношений с так называемым лучшим другом-мужчиной? Как бы вы ни хотели быть расслабленным парнем, скорее всего, вы хотя бы раз испытывали приступ ревности по отношению к своей девушке.

Теперь, если вы хотите перестать быть ревнивым парнем и поддерживать здоровые отношения со своей девушкой, прочитайте эти 12 советов, которые помогут вам обуздать это.

1. Заранее установите границы.

Если вас не устраивает, что ваша девушка тусуется со своими друзьями-мужчинами, но она привыкла тусоваться с ними, она должна знать, что для вас это проблема. Итак, вам обоим нужно определить, что приемлемо, а что неприемлемо в ваших отношениях.И вам будет легче разобраться в своих чувствах позже, когда вы почувствуете ревность.

2. Отбросьте свою неуверенность.

Ревность обычно является результатом какой-то формы неуверенности. Вполне возможно, что кто-то лучше вас. Тем не менее, в вас есть что-то, что нравится вашей девушке, так что перестаньте сомневаться в этом, прежде чем разрушить отношения. Просто будьте более уверены в ее чувствах к вам. Перестаньте путать воображение с реальностью, перестаньте видеть вещи в черно-белых тонах и перестаньте чувствовать паранойю по пустякам.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 11 способов преодолеть неуверенность в отношениях

3. Не будь пессимистом.

Ты боишься, что твоя девушка может тебе изменить? Или у тебя паранойя, потому что ты продолжаешь думать обо всех парнях, с которыми она разговаривает, когда тебя нет рядом? Если вы думаете в этом направлении, немедленно решите ситуацию. Не попадайте в водоворот негативных мыслей.

Подозрение может тянуть вас вниз и навсегда заковать в цепи ревности.Поэтому просто будьте оптимистичны и думайте обо всех счастливых мыслях в ваших отношениях, а не беспокойтесь о вещах, которые являются просто плодом вашего воображения.

4. Перестаньте доверять своему воображению.

Ваше воображение великолепно, если вы используете его для собственной выгоды, а не если оно мешает вашему разуму. Используйте его, чтобы мыслить позитивно, просто успокойтесь и сосредоточьтесь на расслаблении различных частей тела. Представьте, что ваш партнер делает все то, что заставляло вас ревновать, и представьте, что вы не отвечаете ревностью.Если вы перестанете ревновать только потому, что вам что-то вообразили, вы сделаете шаг к тому, чтобы восстановить контроль над этим чувством.

5. Понять свои чувства.

Наблюдайте за своими чувствами и сохраняйте объективную дистанцию, когда уже знаете, что чувствуете. Посмотрите объективно, не делает ли ваша девушка что-то не так. Не пытайтесь владеть человеком, просто дайте девушке свободу и не манипулируйте ею, потому что этот поступок исходит из неуверенности, а не из любви. Страх обычно является источником наших негативных эмоций, но если вы действительно любите ее, вам не нужно быстро осуждать ее.

Фото StockSnap

6. Спрашивайте, когда сомневаетесь.

Если вы не уверены в отношениях вашей девушки с ее друзьями-мужчинами, не стесняйтесь обсудить это с ней. Получение прямого и честного ответа может убить ваши ревнивые страхи. Пока вы это делаете, спросите решение и скажите своей девушке, что вы хотите избавиться от раздражающего чувства, но просто не знаете, как это сделать. Если она действительно понимает вас, теплый и любящий разговор, скорее всего, поможет вам преодолеть ревность.

7. Забудь о своем прошлом.

Не позволяй своему прошлому разрушить то, что у тебя есть сейчас. Ваша нынешняя девушка не связана ни с чем из того, что было раньше, поэтому несправедливо ставить ее в один ряд с людьми, причинившими вам боль в прошлом. Вы не можете изменить ничего из того, что уже произошло, поэтому научитесь отпускать прошлую боль и сосредоточиться на отношениях, в которых вы сейчас находитесь.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 8 советов, как отпустить прошлое и двигаться вперед к лучшей жизни

8.Доверяйте своей девушке и себе.

Доверие — ключевой элемент в построении крепких и длительных отношений с девушкой. Поэтому, насколько это возможно, не делайте поспешных выводов, не зная всей ситуации, верьте, что вы заслуживаете доверительных отношений, и всегда будьте добры к себе — ведь чем больше вы верите в себя, тем больше вы можете доверяйте своему партнеру.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 14 вещей, которые должен сделать мужчина, чтобы заслужить доверие женщины

9.Держите себя занятым.

Занять себя — лучший способ не думать о негативных вещах, связанных с вашими отношениями. Это может быть что-то такое же простое, как чтение книг, просмотр фильмов, игра в баскетбол или видеоигры. Если вы думаете, что вам нечего делать, просто подумайте о вещах, которые вы откладывали. Составьте список задач и начните организовывать свою жизнь.

10. Решите вести себя как взрослый.

Важно поймать себя в момент проявления ревности и получить некоторый контроль над собой, прежде чем вы достигнете стадии «эмоционального затемнения».Будьте достаточно зрелыми, чтобы справляться с такими ситуациями, вместо того, чтобы вести себя по-детски. Чем больше вы практикуетесь в этом, тем легче становится.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 10 способов стать более зрелыми в отношениях

11. Сосредоточьтесь на том, насколько прекрасны ваши отношения.

Подумайте обо всех хороших моментах, которые вы провели со своей девушкой, обо всех веселых и счастливых моментах, которые вы разделили вместе. Теперь, вы думаете, это стоит того, чтобы разрушить? Вместо того, чтобы думать обо всех своих «а что, если», почему бы не принять «что есть»?

Фото StockSnap

12.Напомните себе, что ревность может разрушить отношения.

Каждый раз, когда вы ревнуете, напоминайте себе, что вы вот-вот спровоцируете ссоры, ссоры и, в худшем случае, разрыв со своей девушкой. Игра с чувством ревности подобна игре с огнем, поэтому вам следует научиться избегать этого.

Эти советы — отличный способ начать, если вы хотите перестать чувствовать ревность и неуверенность. Ведь излишняя ревность — пустая трата времени для всех причастных.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книги, рекомендованные для вас

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Идеи подарков для девушки:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

40 вещей, которые хороший парень делает для своей девушки

Следуйте за нами в социальных сетях

Митч — писатель и фотограф. Она также пишет сценарии для независимых кинопродюсеров и участвует в различных киноконкурсах. Митч считает, что «не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим».

Что делать, если взрослый завидует дружбе

Бедный Трэвис Михальцик.Матрос Under Deck Mediterranean был на самом деле ревнив, когда его роман с Джеком Стиррапом оказался под угрозой, когда Джек переспал с Аишей Скотт.

«Вы дружите с кем-то, а потом у него появляется девушка, и он мертв для вас», — сказал Трэвис о романе пары, добавив, что он «обижался» и на самом деле не «принимал это близко к сердцу». »

Но, похоже, ему действительно было немного больно — или, по крайней мере, угрожали отношения пары.

«Твои друзья заводят девушку и перестают быть твоим другом…. больше не твой друг, — добавил Трэвис. — Если это у меня отнимут, то, конечно, я буду опустошен».

Аиша даже сказала, что ей казалось, что она «уводит Джека от Трава».

Что делать, если вы действительно завидуете чьим-то близким отношениям с тем, кого вы так любите?

Личное пространство разговаривал с терапевтом Таней Койфман, LCSW, которая говорит, что на самом деле довольно часто чувствовать некоторую ревность по поводу других отношений вашего близкого друга.

«Это чувство не проходит во взрослом возрасте», — объяснила она. «Это эмоция, которую люди испытывают на регулярной основе, и она, как правило, не так общепринята (или распространена) в обществе, чтобы обсуждать ее открыто. Ревность — довольно сложная эмоция, особенно когда речь идет о дружбе».

Она говорит, что людям иногда стыдно из-за того, что они завидуют другим друзьям или отношениям своего близкого друга.

«Ревность к другим друзьям друга не означает, что вы плохой друг или что вы не хотите, чтобы ваш друг наслаждался своей жизнью и другими связями», — говорит Койфман.«Возможно испытывать сложный набор противоречивых или конкурирующих эмоций одновременно (например, чувство радости за своего друга и желание для него чего-то большего, но в то же время чувство печали за себя; расстроенность или ревность из-за того, что кто-то другой проводит время с кем-то другим). их, и этот человек также особенный для вашего очень близкого друга)».

Иногда проблема заключается в том, что люди борются с ощущением, что их не замечают в определенные моменты или переживания, связанные с их другом.

«Это очень хорошая идея — обдумать и изучить, что лежит в основе этих чувств», — говорит Койфман.«Например, человек, который испытывает ревность, борется со своей самооценкой? Задается ли он вопросом, что он привносит в дружбу? Имеет ли смысл напоминание о том, что его друзья ценят в нем, и наоборот? чувство ревности (к другим друзьям вашего друга) также может побудить вас изучить другие социальные связи (или их отсутствие) в вашей жизни.Вы можете спросить себя, развиваете ли вы достаточно дружбы и связей помимо этой.

«Эти чувства также могут быть возможностью для саморазвития и более глубокой связи с другом. Решение о том, делиться ли своими чувствами с другом – это очень личный выбор, и существует множество факторов, влияющих на то, сделаете ли вы выбор. чтобы поделиться в вашей конкретной ситуации.Слышать, как друг говорит, что он завидует вашим другим друзьям, может быть неудобно или неловко, но есть способы потенциально задать более позитивный/открытый тон разговору.

«Например, если вы начнете с чего-то вроде: «Вы могли заметить, что я был немного тише или несколько отключился от разговора, когда вы говорите о X.Мне действительно трудно говорить об этом, но я решил поделиться своими чувствами из-за того, насколько я забочусь о тебе и доверяю тебе, и я действительно ценю нашу дружбу. Я также хочу предварить это, сказав, что я ничего не имею против того-то и того-то и я действительно счастлив, что у вас есть полноценная социальная жизнь. Просто мне иногда тяжело, потому что я плохо себя чувствую». Открытие такого рода диалога с близким другом потенциально может укрепить и углубить вашу связь с ним, и вы можете узнать что-то о мыслях, чувствах, переживаниях друг друга и т. д.что вы не знали раньше.»

И тогда ты вернешь своего друга! А на самом деле:

«Очень важно проявлять как можно больше сострадания к себе, когда речь идет о таких сложных эмоциях, как ревность», — добавляет Койфман. «Также очень важно нормализовать свои чувства и понять, что эти вещи, хотя и трудно переживаемые, очень распространены. Пожалуйста, не судите себя строго, когда дело касается этого вопроса. Это просто часть человеческого бытия. Представьте себе доброту, которая вы бы обратились к близкому другу или любимому человеку, если бы они рассказали, что переживают это, а затем проявили бы ту же доброту, терпение и сострадание к себе.»

The Daily Dish — ваш источник информации о Браво: от закулисных новостей до экстренных новостей, эксклюзивных интервью, фотографий, оригинальных видео и многого другого. Подпишитесь на подкаст The Daily Dish , присоединитесь к нашей группе в Facebook и следите за нами в Instagram , чтобы быть в курсе последних новостей, которые только что вышли из печати. Зарегистрируйтесь, чтобы стать инсайдером Bravo и первыми получать эксклюзивные дополнения.

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.