Что нельзя делать после расставания с парнем: 5 простых истин о мужчинах, которые полезно знать каждой женщине

Содержание

Чего нельзя делать после расставания тому, кого бросили? Психология | Кочерыжкин | Психология

Разрыв отношений всегда болезненный процесс и определённые страдания испытывают оба. Сколько бы не говорили люди о том, что уход дался им легко и жизнь тут же наладилась, в итоге все они признаются, что трудности имели место быть. Негатив уходит в сторону, а позитивные моменты всплывают в памяти и порой даже возникает желание вернуться.

В предыдущей статье мы пытались собрать перечень действий, которые не следует делать инициатору расставания, чтобы не мучить партнера. К сожалению далеко не все заботятся о том, как будет чувствовать себя брошенный, выливая на него всю злость и обиду. Но порой и сам покинутый начинает совершать действия идущие во вред самому себе. О них и поговорим.

Чего нельзя делать после расставания тому, кого бросили: пытаться вернуть

Решение о расставании всегда принимается осознанно, даже если причины туманны и неразумны. Понять истинные мотивы не представляется возможным, потому что назвать конкретное время и дату, когда человек захотел уйти, не получится.

Даже если речь идёт о факте измены, вторая половинка редко имеет ввиду только этот случай. Скорее всего проблемы были и раньше, но теперь, когда капля получилась внушительная, море вышло таки из берегов.

Большая ошибка брошенного в том, что он верит в возможность изменить ситуацию своими активными действиями за короткий промежуток времени. И в условиях, когда сделать этого не получается, начинает увеличивать давление. И тут уже не важны инструменты, будете вы угрожать расправой, шантажировать, выкладывать сотни фотографий в соцсетях  или стоять под окнами напевая серенады.

Решение принято, в данный момент оно свежо и актуально, переубедить шансов нет. А вот всё испортить запросто. Потому что одна мысль о вас вызывает негатив и чем чаще вы маячите на горизонте, тем дольше этот эффект будет длиться.

Чего нельзя делать после расставания тому, кого бросили: исчезновение как попытка манипуляции

Пока одни пишут сотни сообщений и караулят у подъезда, другие предпочитают иные методы воздействия. Это тоже попытка вернуть, но уже с помощью тонкой манипуляции. Заблокировать в соцсетях, сменить номер, не заходить в свои профили, сделать так, чтобы его потеряли.

В данном случае человек надеется на то, что бывший партнер забеспокоится, поймёт что сделал больно, а быть может даже натворил страшных дел. Бросил женщину, а она так убивается, что пропала, наверняка что-то случилось, зачем я так сделал, не такая уж она и плохая, нужно возвращаться.

Конечно это самообман и полнейшая глупость, но психика отрабатывает внешнее воздействие по-разному и реакция на расставание часто бывает такой. Нельзя этого делать и менять свой образ жизни пытаясь что-то показать бывшим. Это как минимум не эффективно.

Чего нельзя делать после расставания тому, кого бросили: месть

Эмоция, которую переживает человек после разрыва отношений не по своей инициативе — гнев. Есть и другие, но ведущая именно эта. Отличается она тем, что активизирует все ресурсы организма, побуждает к действию.

Отсюда и попытки вернуть во что бы то ни стало, преследование, угрозы, давление. Когда организм выматывается, наступает апатия, снижение активности. Но проходит немного времени, ресурсы восполняются и гнев заново активизирует деятельность. Бег по кругу, только вот круги у всех разные.

Нужно честно себе признаться, что происходящее с вами абсолютно нормально ваша злость естественна, только нужно направить её в правильное русло. В работу, спорт, творчество. Если совсем ничего не получается, можно пойти к психологу и там высвободить своё затуманенное сознание. Но люди так не делают и по этой причине совершают большую ошибку — начинают мстить.

Кто-то мелко пакостничает, например пишет в подъезде, что Галя непостоянна и вообще слаба на передок. Кто-то выкладывает личные фотографии бывших в интернет, кто-то доводит дело до физической расправы. Всё это деструктивный путь, вы сядете в тюрьму или заработаете судимость.

А главное уроните себя туда, откуда уже не подняться. Мстят люди слабые, ущербные. И даже если партнер поступил с вами подло, это лишь возможность продемонстрировать, что вы на уровень выше. Если вы уверены, что адекватных причин для расставания не было и вас бросил больной человек, то покажите что вы здоровы и до его уровня не опуститесь.

Повторюсь — все эти красивые советы не работают, это просто лирика. Работает поход к психологу, перенаправление ресурсов в конструктивное русло, честный диалог с самим собой.

Чего нельзя делать после расставания тому, кого бросили: показательное страдание

В целом поведение после расставание всегда сводится к двум направлениям — умолять и принуждать. Очень часто это качели, когда брошенный утром пишет «я без тебя не могу, вернись пожалуйста», а вечером уже «я убью тебя и всю твою семью». Звучит может и весело, но в жизни всё не так радужно на самом деле.

Абсолютно нормально сообщить о своих чувствах, поделиться переживаниями и сказать, что вы расстроены случившемся. Просто сказать, признаться в том, что вам тяжело и вы не хотите терять человека. Нельзя совсем уж блокировать свои эмоции, позвольте себе немного слабости. Но в этот момент легко переборщить.

Давление на жалость и чувство вины не станет вашим спасением. Грустные посты, цитаты про безответную любовь и страдания, сообщения из серии «я всё для тебя, а ты поступаешь как тварь».. Нужно признаться себе в том, что партнер с вами в чём-то максимально честен. Он захотел уйти и сделал это, спасать вас не обязан и быть рядом исключительно ради вас тоже.

Если эти отношения были здоровые и расставание случилось после откровенного диалога без манипуляции, игнорирования, обесценивания и издевательств, то можно попросить партнера какое-то время вас поддерживать. Не давать никаких надежд, отрезать все шансы, но изредка отвечать на сообщения и сохранить возможность поздравлять друг друга с праздниками.

Это уже ни к чему, но если вам так легче, то почему бы и нет.  Ключевым моментом здесь является то, что никаких шансов вам не дают.

Если отношения больные и расставание такое же сумбурное, то демонстрация своих переживаний не даст никакого эффекта. Не бывает любви из жалости, если партнер и выйдет на связь увидев ваши мучения,то скорее всего с одной целью — дать надежду и отнять её как только вы поверите в свои возможности.

Смотри кого ты потерял(а)

Попытка показать, что у вас всё прекрасно, даже если это так, не лучшее решение. Во-первых это чревато такой проблемой как смена объекта зависимости. Такое бывает когда девушка или парень после разрыва отношений тут же находят себе новую пассию, чтобы утереть нос бывшим.

По факту происходит перенос зависимости с одного человека на другого. Вероятнее всего эти отношения закончатся также плохо, а быть может её хуже. Лично знаю много примеров когда девушку бросал парень, та моментально давала зелёный свет одному из ухажеров, даже выходили замуж и рожали детей, а потом вдруг понимали, что это вообще не тот и всё не так.

Идеально было бы пережить расставание, после чего начать разбираться в себе. Выяснить как вы попадаете в отношения с теми, кто вас бросает. Почему выбираете таких людей. Быть может вы изначально шли неверной дорогой и расставание было предрешено? Психологи знают, что так и есть. Проверенно на миллионах историй.

Или действительно есть проблемы. Вы алкоголик? Тиран? Не способны дать поддержку  и заботу? Не надёжный человек? Истеричка? Бабник или изменщица? Признаться себе в таком сложно конечно, но и жить по принципу «я хороший, все дураки», тоже не очень умно. Так вас постоянно будут бросать, а вы то мстить, то под окнами стоять, то фотки в инстаграм загружать пачками. Не жизнь, а сплошное злоключение.

Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!

7 роковых ошибок, которые нельзя совершать после расставания с мужчиной

 

Согласись, расставание  — это всегда трудно. Нужно достаточно времени, чтобы прийти в себя. В этот период можно немного пожалеть себя и объесться мороженым (это не преступление), однако есть вещи, которых ни коем случае нельзя делать. Вот несколько из них:

1. Следить за бывшим в социальных сетях. В эпоху соцсетей, когда каждый делится подробностями своей личной жизни, очень трудно полностью прервать контакт с человеком после расставания. Еще несколько десятков лет назад вы бы разошлись и, возможно однажды, встретились бы случайно на улице или в общей компании. Однако сегодня все иначе – даже после расставания твой бывший находится от тебя на расстоянии вытянутой руки, всего лишь за экраном смартфона. Каждый день приходится бороться с искушением зайти на его страницу и написать. Тут стоит проявить силу воли – лучше всего отпишись от него во всех социальных сетях, чтобы его лицо не мелькало каждый день у тебя перед глазами. Таким образом ты быстрее и легче переживешь расставание.

2. Искать поводы для встреч или подстраивать“случайные” встречи. Если вы расстались, то пора заняться собой и своей жизнью. Так же как и “слежка” в соцсетях, такие встречи не помогут ни тебе, ни ему. Если вы расстались на не очень приятной ноте, то, тем более, не стоит постоянно ему о себе напоминать — твоего бывшего парня это может начать раздражать и злить. Помни, у тебя есть чувство собственного достоинства, поэтому не унижайся, отпусти прошлое и смело иди вперед!

3. Звонить ему после нескольких бокалов вина. Ну это классика жанра! Пятница, посиделки с подругами, две бутылки вина и … вдруг ты понимаешь, что тебе срочно нужно позвонить бывшему. “Что в этом такого? Это всего лишь дружеский звонок”, — думаешь ты, но поверь, это не лучшая идея. Прежде чем ты поймешь, что ты делаешь, то уже успеешь рассказать ему, как скучаешь, любишь и предложишь приехать к тебе. Чтобы избежать такой неловкой ситуации, лучше сразу удали из телефона его номер.

4. Спать с ним. Даже если вы расстались друзьями, то “секс по дружбе” — это затея, которая может показаться веселой разве что в фильме. “Никаких обязательств, да и кто вообще узнает?”, — спрашиваешь ты. Поверь, если это сделать, то процесс “залечивания ран” после расставания затянется надолго и это превратится в замкнутый круг. Не трать время и энергию, дай себе и своему бывшему партнеру возможность найти человека, с которым захочется делить постель по большой любви, а не от скуки.

5. Перестать ухаживать за собой. Когда переживаешь трудное расставание, то меньше всего думаешь о приготовлении здоровой еды, походах в тренажерный зал или мытье головы. Тебе кажется, что все это уже не имеет никакого смысла. А зря! Именно благодаря этим вещам ты быстрее осознаешь, как ты хороша и что заслуживаешь самого лучшего. Разреши себе два дня полежать под одеялом и погрустить, но на третий — возьми себя в руки, сходи на маникюр или на йогу, а затем побалуй себя вкусной и полезной едой.

6. Прерывать общение с семьей и друзьями. Так ты точно не скоро оправишься от расставания. Помни, что, несмотря на расставание с мужчиной, у тебя есть семья и друзья, которые готовы тебя поддержать. Не стоит изолировать себя от внешнего мира, иначе ты будешь чувствовать себя брошенной, одинокой и никому не нужной. Именно сейчас ты больше всего нуждаешься в общении, поэтому не игнорируй звонки и сообщения от тех, для кого ты все так же важна и любима, как и раньше.

7. Идеализировать бывшего парня

Наш мозг невероятно интересно устроен: даже после самого тяжелого удара или разочарования он стирает из памяти грустные и неприятные моменты и оставляет лишь самые лучшие из них. Точно также происходит в отношениях. После периода расставания, когда ты считала его “подлым, нечестным и самовлюбленным человеком”, раны заживают и ты начинаешь вспоминать о том, что, вообще-то, при этом он был “веселым, страстным и добрым”. Теперь кажется, что он был просто идеальным и нужно возобновить отношения! Однако постарайся не забывать, что все же причины для расставания были и не живи в иллюзиях.

Конечно, люди рано или поздно меняются, но старайся мыслить трезво и рационально, чтобы потом не “наступить на те же грабли” и не разочароваться.

Текст: Анастасия Доброер

Чего нельзя делать после расставания

1. Считать, что жизнь на этом закончилась. Что больше ты никому не нужна

Ничего светлого больше тебя в этом мире не ждет, никто и никогда тебя больше не полюбит. Вот так с тобой всегда. И поэтому, ты несчастная-разнесчастная, жить больше нет смысла, слезы градом через каждые пять миннут. Во-первых, пожалей свое лицо, припухшие от слез веки не прибавят тебе привлекательности! Во-вторых, пожалей время – хватит его так бездарно терять.

2. Обсуждать как же все так получилось

Просто больше не говори о нем. Во-первых, пожалей людей. Во-вторых, какой смысл жить прошлым?

3. Слушать утешения и сочувствия

Никаких добрых слов, от всех сопереживающих. Прерывай на корню все попытки залезть к тебе в душу и пожалеть! Нечего возвращать тебя к грустным размышлениям.

4. Хранить его вещи, его фотографии и все, что напоминает о нем

Сюда же: сувениры, подарочки, открыточки, смски и т.д. ). Да, и никаких отслеживаний его жизни по интернету.Забудь дорогу на его странички и все пароли от почты!

5. Ждать, что он вернется

Одумается и вернется. Поймет, что ты самая лучшая и как сильно он тебя любит. А пока он может вернуться, никуда не ходить, потому, что это как измена, а уж тем более с кем-то еще встречаться! Даже по-другому: если ты не будешь ждать, то он, может и, вернется. А вот если будешь, то точно не вернется… Ну так вот…если не рассматривать всю абсурдность этой волшебной логической цепочки, что есть пустая трата времени, так как пока ты в таком состоянии и твердом убеждении, то достучаться до тебя невозможно.

Во-первых, просто реши, что вернется, не вернется – это вопрос сто сорок пятый, а сейчас ты живешь своей полноценной жизнью! Во-вторых, когда вернется, тогда и будешь думать, надо ли оно еще тебе…или, может, чей-то поезд уже ушел.

Да, кстати, сюда же:

– не стоит практиковать секс, после того, как вы  расстались, в надежде на возобновление отношений.

– не стоит все бросать и бежать к нему на помощь, с мыслью: Я ему нужна! Я должна ему помочь! Я помогу и у нас все будет хорошо! Нет, помогать, конечно, можно. Если попросят. И если, действительно, это сделать можешь только ты.

Но даже при выполнении первых двух моментов, помогать стоит только если это идет не в ущерб тебе и твоим интересам. Все остальные варианты это просто использование тебя, не более.

– и, при наличии нового МЧ, не стоит метаться между новым другом и старым.

6. Винить во всем его

Вынашивать планы сладкой мести. Холить и лелеять свои обиды или даже чувство ненависти к нему, ну и, при наличии таковой, к разлучнице. Тут же отдельно отмечу. Не стоит из чувства мести спать с его другом или с кем попало, лишь бы отомстить. Во-первых, назад всего этого не воротишь. Во-вторых, противно будет на душе, это уж точно.

7. Заливать свое горе спиртными напитками

Крепость напитков значения не имеет. Этот процесс все равно затянется ровно настолько, чтобы напиться в ноль, что бы ты ни пила. Но хуже всего, это то, что ты начинаешь делать, после того, как расслабишься: писать ему смс и звонить! Во-первых, завтра ты будешь жалеть об этом, без исключения. А во-вторых, смотри во-первых еще раз.

Читай также: Женщины тяжелее переживают расставание
 

Читайте Ivona.ua в Google News

Что делать с обручальным кольцом после развода: как его хранить и способы избавления

Обручальные украшения – это символ крепкой семьи. Обычно мужчины теряются от широкого выбора и долго выбирают обручальное колечко для своей любимой, надеясь на долгую и счастливую жизнь вместе. Супруги ими обмениваются и обещают любить друг друга всю жизнь. Но так случается, что семья распадается.

Куда подевать обручальное кольцо после развода: хранить, носить или избавиться от него?

 

Можно ли хранить обручальное кольцо после расставания?

Многие после бракоразводного процесса почему-то не желают расставаться с украшением, и сохраняют его у себя. На какой же руке носят обручалку разведенные женщины – зачастую дамы надевают его на левую руку на безымянный палец. Такого же способа ношения придерживается и большинство мужчин. В Европе и Америке – все с точностью до наоборот. Разведенные надевают аксессуар на правую ручку.

Но в таком случае колечко постоянно напоминает о том, что семейная жизнь не сложилась. К тому же, по приметам его ношение после расставания будет притягивать в жизнь владельца неудачи и отрицательную энергию.

Если не хочется продавать или переплавлять обручальное украшение, то лучше всего убрать его подальше и просто хранить как память.

Если верить всем существующим приметам, то от него лучше вообще избавиться, иначе аксессуар будет мешать построению отношений. К тому же, нельзя хранить обручалку после  распада семьи в одной шкатулке с другими аксессуарами – так им может передаться негативная информация. Будет правильнее попрощаться с ним навсегда.

 

Избавление от обручального кольца

 

Если принято решение избавиться от обручального украшения после развода, то подойдут следующие решения:

· переплавить в другое ювелирное украшение;

· сдать его в ломбард и выручить немного средств;

· вернуть бывшему мужу/жене.

Что делать с венчальным кольцом после развода, ведь оно во время обряда наделяется особой силой. Рекомендуется спросить совета у служителя церкви.

Чаще всего обручалки отдают на нужды церкви, в которой проходило венчание. Таким образом частично снимается вина за разрушение семьи.

 

Избавиться от колечек после разлада в семье или сохранить их у себя – каждый должен решать сам. Это будет зависеть от того, насколько человек прислушивается к приметам, и какие отношения сложились с бывшим супругом или супругой.

Жизнь после расставания: как простить причинившего боль | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Предательство близкого человека, измена партнёра причиняют такую сильную боль, что кажется – закончился не просто этап нашей жизни, но вся она лежит в руинах, и мы никогда уже не будем уверены в будущем и счастливы. И лишь мы сами можем заново обрести веру в свои силы, отпустить боль и выстроить новое счастье.

Мы всегда многое вкладываем в отношения

Связи с другими людьми – неотъемлемая часть нашей жизни, одно из важнейших условий счастья. Любые личные отношения требуют вкладываться в них – отдавать чувства и силы, энергию и время. Но что делать, если однажды тот, кому мы так верили, предаёт нас, разрушая наше общее будущее? Сила переживаний заглушает любые разумные соображения, для нас существуют только наши страдания здесь и сейчас. Мы чувствуем не просто боль – ярость, злость. Это естественные реакции, нам остаётся лишь пережить их, пропустить через себя с наименьшим ущербом, не позволить им задержаться в нас, и дальше разрушая нашу жизнь. 

Не в силах обуздать свои яростные эмоции, мы контролируем хотя бы поведение, сдерживаем себя, но оттого лишь сильнее сосредотачиваемся на своём горе и обидчике. Мы подчиняем этой непрестанной боли всю нашу жизнь, отдаём ей все силы. И мы не сможем освободиться, пока не осознаем, не переживём и не отпустим горе и гнев. Пока не получим ответы на все мучительные вопросы: «Почему это случилось со мной?», «Что можно было сделать?», «Как теперь довериться?», «Как теперь жить?»…

Мы должны избавиться от боли и гнева, чтобы жить дальше

Конечно, ненавидеть обидчика легко, а простить – гораздо сложнее. Но именно прощение поможет нам в итоге отпустить боль, оставить позади горькую страницу жизни и двигаться дальше. Это серьёзная, сознательная душевная работа, и иногда в ней не обойтись без поддержки специалиста. Но в любой ситуации многое – в наших собственных силах. 

Как же выбраться из чудовищной эмоциональной «ямы», в которую мы попали?

Шаг первый: вспомните о собственной ценности

Предательство близкого унижает нас, заставляет сомневаться в себе. Чем же мы оказались нехороши, почему нас бросили, словно ненужную вещь? Возможно, мы вовсе недостойны любви и дружбы? Эта душевная боль – напоминание о том, что нам нанесён серьёзный вред, который нельзя игнорировать. Наши чувства и наша личность значимы. Признать важность того, что произошло – значит начать путь к выздоровлению. 

Шаг второй: осознайте свои желания

Пытаясь защититься от боли, мы рискуем угодить в две ловушки. Первая – попытки убедить себя, что ничего страшного не случилось, и всё само наладится. Но просто забыть травмирующий опыт не получится – так мы лишь продлим свои страдания. А вторая ловушка – яростное желание отомстить обидчику, отплатить болью за боль. Но, сосредотачиваясь на разрушении чужой жизни, мы никак не улучшим собственную, а ведь именно о себе мы должны позаботиться. 

Нельзя делать обидчика центром своей жизни – он больше не её часть. Бессмысленно впустую сталкерить «бывшего» или «бывшую» в соцсетях, тратя  своё бесценное время. Освободиться от гнева мы должны ради нас самих. Необходимо сказать себе: «Человек, который был мне близок, причинил мне ужасную боль. Это разрушило наши отношения, но я не хочу, чтобы это разрушило и всю мою жизнь».

Шаг третий: признайте ответственность за свою жизнь

Помните: ваши чувства, ваша жизнь, ваше будущее принадлежат только вам. А значит – вам и отвечать за них. Составьте подробный жизненный план, включив туда всё хорошее, на что раньше не хватало времени. И, если хотите, запланируйте также и физическое «проживание» своего горя – позвольте себе немного поплакать, выплесните гнев, побив на пустыре посуду. А ещё лучше – займитесь бегом, плаванием, пройдите курсы самообороны. Сейчас вам пригодится почувствовать себя сильнее.

Шаг четвёртый: примите полученный опыт

В поисках причин произошедшего рано или поздно мы можем начать обвинять самих себя. Ведь мы как никто знаем все свои слабости. Но иногда, в случае ужасных травмирующих событий вроде физического, сексуального, психического насилия – нашей вины нет вовсе. А иногда мы делим ответственность за произошедшее с партнёром – ведь в любые отношения вступают двое несовершенных людей. Важно спокойно и беспристрастно разобраться в своих и чужих ошибках, чтобы не повторить их снова. Такой опыт, приобретённый дорогой ценой, позволит вам начать новый путь и, возможно, он будет гармоничней и счастливее прежнего. Зачастую оказывается, что близость давно утеряна, и разрушившиеся отношения тяготили не только «предателя», но и вас самих, сдерживая ваше развитие и лишая настоящего счастья.

Шаг пятый: отпустите боль

Не позвольте предательству лишить вас счастливых воспоминаний прошлого и радостей дальнейшей жизни. Важно помнить, что в этой ситуации проиграли оба, не сумев сохранить то, что когда-то старательно взращивали. Настало время заложить новый сад, учтя все ошибки и помня о собственной ценности. 

Разбитое сердце не излечится мгновенно, но, отпустив боль, вы будете готовы продолжить свой неповторимый жизненный путь в поисках нового счастья.

Что не говорить при расставании с кем-то и что сказать вместо этого

  • Придумать, что сказать кому-то, когда вы расстаетесь с ним, может быть непросто.
  • Эйприл Масини, эксперт по отношениям и этикету, говорит, что при расставании с кем-то нужно быть честным, но не грубым.
  • Масини советует не давать ложной надежды партнеру во время расставания.
LoadingЧто-то загружается.

Прекращение отношений может быть трудным и эмоциональным опытом, поэтому может быть полезно подумать о том, что вы собираетесь сказать, прежде чем расстаться с кем-то.

Если вы не можете подобрать слова или не можете придумать, как правильно выразить свои чувства, INSIDER обратилась за помощью к эксперту по отношениям и этикету Эйприл Масини .выяснить некоторые из лучших и худших способов расстаться с кем-то.

Вот семь вещей, которые вы не должны говорить во время расставания, и то, что вы могли бы сказать вместо этого.

Высказывание «Это все твоя вина» может привести к ссоре

Масини сказал, что во время расставания лучше не указывать пальцем и не играть в «игру с обвинением», особенно если это эмоциональный опыт.

«Обвинение вашего партнера в расставании приведет к негативному участию в ссоре, а не к закрытию.Это оставит у вас обоих ощущение, что вы хотели сказать последнее слово, но не сделали этого. Это может вызвать чувство избавления от разрыва», — сказала она INSIDER. «Не забывайте, что вы — половина отношений. Это вина не одного человека».

Она сказала, что вместо того, чтобы сказать: «В этом расставании полностью виновата ваша вина», подумайте о чем-то, что приписывает меньше вины, например: «Хотел бы я, чтобы все было по-другому».

Если у вас есть не собирайтесь воссоединяться со своим партнером, избегайте фраз «Мне нужен перерыв»

Старайтесь избегать расплывчатых объяснений во время расставания.iStock

Не следует легкомысленно отказываться от идеи сделать перерыв, особенно если вы не уверены, что на самом деле хотите этого.

Подробнее: 4 признака того, что ваш разрыв не навсегда

«Не говорите, что это разрыв, если это полный разрыв», — сказал Масини.«Да, вашему партнеру будет больно, но ему будет оказано заслуженное уважение и возможность двигаться дальше с вашей правдой».

Возможно, вы захотите не делиться слишком большим количеством информации во время расставания

Говорить правду о расставании полезно, но иногда слишком много честности может быть ненужным. Масини сказал, что вы, вероятно, не хотите признаваться в своих чувствах к одному из ваших бывших партнеров во время расставания.

«Если причина, по которой вы их бросаете, состоит в том, чтобы вернуться к своему бывшему, они достаточно скоро это поймут», — сказал Масини.«Вместо того, чтобы говорить: «Я все еще люблю своего бывшего» в рамках расставания, скажите своему партнеру: «Мы прекрасно провели время вместе». Это заставляет их чувствовать, что вы имели какую-то ценность от отношений и что они закончились, но вы цените их».

Говоря Я скоро с тобой поговорю’, можно сделать неясными ожидания после расставания Дайте себе и своему бывшему время, чтобы пережить расставание.Шаттерсток

Масини сказал, что вам следует избегать пустых обещаний, таких как «Мы ​​скоро свяжемся с вами», и вместо этого говорить более прямо.

« Не говори, что скоро поговоришь, если расстанешься», — сказала она INSIDER. «Поступая так, вы разбавляете расставание, обманываете себя, думая, что будет больше или что вы будете друзьями, и создаете замешательство и тревогу для человека, которого бросаете.»

В некоторых случаях вы можете быть не готовы поговорить с бывшим партнером после расставания в ближайшее время или вообще. Поэтому вместо того, чтобы обещать поддерживать связь, Масини рекомендует просто сказать «До свидания».

Сказать кому-то: «Ты заслуживаешь лучшего, чем я» может расстроить их, услышав

Масини сказала, что эту реплику обычно используют те, кто плохо обращался со своим партнером, но не хочет вдаваться в подробности. Она сказала, что это может быть « тревожно слышать, что вы подвергались плохому поведению», и теперь с вами расстаются.

Вместо того, чтобы использовать эту фразу, Масини рекомендует не усложнять ее, говоря что-то вроде: «Ты был великолепен, и я никогда этого не забуду».

Старайтесь не говорить «Я хочу остаться друзьями», особенно если вы не имеете этого в виду

Обещание стать чьим-то другом после расставания может причинить еще больше боли в будущем.Физкес/Shutterstock

Хотя вам может казаться, что вы смягчаете удар этой репликой, на самом деле это может быть более обидно, чем фактическое расставание. Это особенно верно, если у вас нет намерений оставаться друзьями, потому что эти слова могут создать ощущение ложной надежды, сказал Масини.

«Проблема в том, что другой человек рассчитывает на это обещание, и если и когда оно не выполняется, ему причиняют боль во второй раз — во-первых, когда вы его бросаете, во-вторых, когда вы не тот друг, о котором вы говорили. было бы», — сказала она INSIDER.

Она сказала, что сказать что-то вроде: «Я слишком уважаю тебя, чтобы попытаться подружиться сейчас» — это, как правило, самое здоровое и зрелое, что вы можете сделать для себя и человека, с которым расстаетесь.

Вы можете хорошенько подумать, прежде чем сказать: «Никогда больше не связывайтесь со мной».

«Реальность такова, что вы можете захотеть связаться с [вашим будущим бывшим] в какой-то момент в будущем. Люди совершают ошибки, и многие пары расстаются и снова сходятся», — сказал Масини. «Сделайте разрыв чистым, но не запирайте дверь при разрыве».

11 вещей, которые вы не должны делать после того, как расстались с кем-то

Разбитое сердце — это самое худшее. Стереотип разбитого сердца всегда сосредоточен на одинокой, бедной невинной душе, которую зарубил бывший.Но и топорить тоже не пикник. Сначала приходит осознание того, что отношения должны закончиться, что обычно невероятно болезненно. Потом мучения: как это сделать, когда это сделать, что сказать и сделать. Однако, как правило, самое сложное происходит после того, как отношения закончились, когда вам нужно двигаться дальше и верить, что вы поступили правильно, часто перед лицом крайней неуверенности в себе (часто вызванной интенсивными приступами тоски по бывшему партнеру). . Будут болезненные моменты, случаи, когда вы ставите под сомнение себя, ставите под сомнение свои отношения и, скорее всего, подвергаете сомнению жизнь в целом.Список того, что не следует делать при расставании с кем-то, длинный и разнообразный.

Некоторые пункты повестки дня очевидны: не погрязнуть в жалости к себе, не напиваться — звонить бывшему, не пытаться заставить людей жалеть вас, что вы погрязли в жалости к себе и пьяны… звонил твоей бывшей прошлой ночью. Но есть и другие нюансы, говорит Тина Б. Тессина, доктор философии, также известная как доктор романтики, психотерапевт и автор книги « стилей любви: как отметить свои различия» . Доктор Романс предлагает записать эти 11 вещей в список того, что нельзя делать после расставания.

1. Не дорожите своими обидами

Негодование, как говорится, похоже на употребление яда и надежду на то, что ваш враг умрет: никогда не продуктивно. «Если вы приложили все усилия и знаете, что все кончено, не тратьте время на обиду и гнев», — говорит доктор Романс, что она называет саморазрушительным поведением. Эти неудобные муки отвлекают от настоящих эмоций, связанных с горем, с которыми может быть трудно столкнуться, но оно того стоит. Не избегай своего горя, говорит она. «Это будет удерживать вас от поиска более полноценных отношений.» Говорите об этом с друзьями, плачьте, пишите, занимайтесь спортом, найдите хорошего психиатра — только не поддавайтесь гневу. уподобляется повременным платежам, которые могут продолжаться и продолжаться: «Вы можете продолжать страдать вечно». «Погорюйте, как вам нужно, — говорит доктор Романс, — выясните, как вы помогли создать проблемы (или остались рядом с ними), и решите изменить то, что раньше не работало.» Настало время отпустить чувство вины, признать, что для того, чтобы отношения разладились, нужны двое, и двигаться дальше.

3. Не возлагайте вину на себя

что вините себя», — говорит доктор Романс. Все дело в переосмыслении, говорит она: «Вместо того, чтобы обвинять, найдите что-то более нейтральное, чтобы сказать». В этом списке? «Мы видели вещи по-разному», — предлагает она, или, «У нас было несколько хороших лет, потом все изменилось.» Независимо от того, кто что сделал, обвинять никого никогда не приятно.Даже если ваш бывший с кем-то новым — и даже если этот новый кто-то как-то связан с вашим решением разорвать отношения — не вините его. «Все просто пытаются выжить в этой сложной ситуации, включая тебя, твоего бывшего и всех остальных».

4. Не идеализируйте отношения, в которых были проблемы

Не сомневайтесь в своем решении. Как говорит доктор Романс: «Поймите, проблемы уже были». Доверьтесь человеку, которым вы были в тот момент, когда приняли решение покончить с этим.От этого не становится легче, предупреждает она: «Никогда не легко узнать, что ваши отношения, долгие или короткие, закончились». Но это облегчает принятие. Как она отмечает: «Однажды сблизившись, даже если отношения ужасны, и мужчинам, и женщинам трудно расстаться». Если вы предприняли сверхсложный поступок, чтобы покончить с этим, вы на самом деле хотели уйти, говорит она. Теперь, когда ты вышел, продолжай.

5. Не слишком драматизируйте

«Рассмотрите ситуацию в перспективе», — говорит доктор Романс. «Если ты разочарован, это больно, но твоя жизнь не окончена.Наоборот: окончание отношений — это серьезная возможность для волнения и новизны. «Загляните в свое будущее и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать его лучше», — говорит она, и займитесь делом. «Сосредоточьтесь на поиске занятий и людей. чтобы обогатить свои дни или даже начать новое предприятие или интерес». Что бы вы ни делали, ни при каких обстоятельствах не начинайте ходить и рассказывать всем, что теперь вы умрете в одиночестве с 10 кошками. Этого просто не произойдет.

6. Не забудьте проанализировать расставание

Даже если вы расстались со своим бывшим, вы принимали участие в распаде ваших отношений.«Поймите, что у вас был некоторый, но не полный контроль над тем, что произошло», — говорит доктор Романс. «Проанализируйте, что не сработало в отношениях». Однако это не упражнение в самобичевании (см. № 3 в этом списке). «Не вините себя за то, что вы не могли контролировать», — говорит она. «Половина ответственности лежит на твоем бывшем». И часть того, что пошло не так, в ваших руках. Примите свою часть, чтобы вы могли избежать этих ошибок со своей следующей любовью, что приводит меня к…

7. Не повторяйте своих ошибок

Так что это не сработало.Это может быть разрушительным, если только вы не смотрите на расставание как на инструмент для поиска того, кого и чего вы действительно хотите в будущем. Посмотрите на свой раскол «как на опыт», — говорит доктор Романс. «Каждое разочарование — это момент обучения». Когда вы снова начнете встречаться, обязательно избегайте шаблонов ваших прошлых отношений. Как это сделать? «После первоначального расстройства просмотрите динамику отношений и проанализируйте, что пошло не так, что вы могли бы сделать лучше и чему вы научились», — советует доктор Романс.Как обычно, это не повод корить себя. «Нет необходимости усложнять себе жизнь, — говорит она. «Просто обрабатывайте информацию, чтобы не повторять ошибок».

8. Не занимайтесь саморазрушением

Все это знают, но напоминание не помешает: «Не топи свои печали алкоголем, не ругай бывшего перед всеми знакомыми, спи целыми днями, прячься или полностью изолировать», — говорит доктор Романс. После расставания легко выйти из-под контроля, особенно если вы подливаете масла в огонь, предаваясь таким действиям.Также разумно поступить после расставания: следите за тем, как вы пользуетесь социальными сетями. «Хотя немного времени в одиночестве полезно для размышлений, изоляция — это признак депрессии». Если вы окажетесь в этом месте, это нормально, но пришло время протянуть руку и получить помощь.

9. Не застревайте

Хотя одно исследование показало, что женщины чаще, чем мужчины, тяжело переносят расставание, также было обнаружено, что женщины более устойчивы после расставания в долгосрочной перспективе. Позвольте себе оплакать себя, дайте себе достаточно времени, чтобы ощутить болезненные ощущения утраты, а затем, когда вы почувствуете, что готовы, направьте свою энергию на восстановление своей жизни, говорит доктор.Романтика. «Соберите свою эмоциональную, личную и финансовую жизнь вместе, как только сможете», — говорит она. «Подумайте обо всех вещах, для которых вы были свободны, и сделайте некоторые из них. Попробуйте то, что вы никогда бы не сделали раньше, или то, что вы всегда хотели сделать».

10. Не изолируйте себя

«Вам не обязательно сразу идти на свидание», — говорит доктор Романс. «Помедленнее с этим». Но есть много места для маневра между свиданием в бурю и изоляцией дома в одиночестве. «У вас должна быть общественная жизнь», — напоминает она.«Собери вокруг себя близких — тебе нужна поддержка». В данный момент может быть легче наблюдать за своими днями, но это может только сделать вас еще более несчастным. Вместо этого свяжитесь со своими самыми близкими и дорогими людьми. «Даже если вы не думаете, что чувствуете себя готовым видеть людей, проводите время с самыми близкими друзьями и членами семьи. Они помогут вам исцелиться и напомнят вам, что у вас все еще есть люди, которые вас любят».

11. Ничего не делай

Carpe diem и все такое: «Делайте что-нибудь полезное и продуктивное», — д-р.Романс говорит. «Это заполнит ваше время и не позволит вам зацикливаться на своем бывшем». Не так важно, чья деятельность — важно, что вы делаете что-то, чтобы заполнить свои дни. «Чтение очень увлекает; оно задействует больше вашего мозга, чем просмотр телевизора или прослушивание музыки, поэтому это хороший способ отвлечься от кого-то на короткое время», — говорит доктор Романс. Но если чтение кажется вам слишком тихим и подавляющим, сосредоточьтесь на том, что вы всегда хотели сделать. «Поднимитесь на этот холм, научитесь кататься на сноуборде или изучите китайский язык.Займитесь любимым хобби, посадите травяной сад, напишите великий американский роман. Станьте волонтером где-нибудь или присоединитесь к новой социальной группе или спортивной деятельности».

Другими словами, не думайте так много — сделайте . «Совершите путешествие, если сможете, — говорит она. семья или старый друг в другом городе. Это уводит вас от напоминаний». Смысл в том, чтобы оставаться сосредоточенным на будущем, независимо от того, изучаете ли вы китайский язык или сажаете сад. «Все эти вещи будут держать вас сосредоточенными на настоящем и будущем, а не на прошлом». она сказала.В конечном счете, вы будете счастливы, если направите свое внимание на здоровый образ жизни. «Хорошая жизнь — лучшая месть», — цитирует доктора Романса одно из моих любимых высказываний.

Хотите узнать больше о «Сексе и отношениях» от Bustle? Посмотрите наш новый подкаст I Want It That Way , в котором рассказывается о сложных и откровенно грязных аспектах отношений, и найдите больше на нашей странице Soundcloud.

Изображения: Риккардо Бонуччелли / Flickr ; WiffleGif (11)

12 вещей, которые нельзя делать после расставания

Расставание может быть душераздирающим.Они могут эмоционально истощить человека и вызвать болезненные моменты с множеством вопросов. Одиночество после того, как вы были в отношениях, может вызвать заклинание барахтания, если с ним не обращаться правильно. Что не делать после расставания — сложная область для навигации. Когда вы скучаете по бывшему, на поверхность выходит чувство неуверенности в себе. Независимо от того, использовали ли вы топор или попали под него, расставание может быть трудным для всех. Но есть вещи, которые нельзя делать после расставания, которых вам следует избегать.

Итак, хотя вы хотите кричать и бить своего бывшего, вы также должны понимать, что это может быть лучшее, что случилось с вами, и вам нужно пройти через это.Чувствовать себя опустошенным после расставания — это нормально, но не стоит в конечном итоге делать определенные вещи, которые задержат процесс заживления.

Хотя легче сказать, чем сделать, есть вещи, которые вы никогда не должны делать после расставания с кем-то, и хотя некоторые из них могут показаться вам очевидными, они также занимают первые места в чартах. Вы задаетесь вопросом, как лучше всего вести себя после расставания? Есть ли какие-то правила после расставания? Вот список из 12 вещей, которые вы никогда не должны делать после расставания, чтобы помочь вам.

12 вещей, которые нельзя делать после расставания

После расставания с кем-то некоторые вещи, очевидно, выпадают из списка — например, отвращение к жалости к себе и депрессия из-за этого или попытка причинить себе вред, потому что вы чувствуете, что все потеряно. Но дело в том, что после расставания человек чувствует себя потерянным и знает, что он или она один.

Чувство потери кого-то по каким-либо причинам остается тяжелым на сердце, заставляя нас делать то, чего мы обычно избегаем. Но что хуже всего делать после расставания? Как понять, чего не делать после расставания? И как улучшить себя после расставания? Вот краткое изложение того, что можно и чего нельзя делать после расставания.

1. Не торопитесь

Ощущение опустошенности после расставания вполне ожидаемо, но это не повод принимать плохие решения. Не пытайтесь найти нового партнера в течение нескольких дней после расставания с бывшим. Также неразумно торопиться с радостным настроением и вести себя так, как будто ничего не произошло. Это действительно один из худших поступков после расставания.

Поспешный выбор, который доставляет вам временное удовольствие, — это то, о чем вы в конечном итоге пожалеете. Связи на одну ночь или знакомства в конечном итоге ни к чему не приводят.Да, это больно, но проявляйте мудрость во всем, что вы делаете.

Расставание обязательно причинит боль, поэтому дайте себе достаточно времени, чтобы преодолеть боль и депрессию. Не смело отрицать свои эмоции только для того, чтобы показать всем, какой ты «крутой». Вместо того, чтобы вступать в восстановительные отношения, попробуйте то, на что раньше у вас не было времени, и развивайтесь как личность.

Похожие чтения: Как скоро вы сможете снова начать встречаться после разрыва?

2.Не ругайте бывшего

Распространять злонамеренные сплетни о бывшем партнере — не лучший способ пережить расставание. Вы можете рассказать своим близким друзьям, как сильно он/она причинил вам боль. Вам определенно позволено выплеснуть все это. Конец отношений обязательно вызовет враждебность или гнев. Но важно выражать это в здоровой манере.

Врать, чтобы выставить его/ее в дурном свете перед неизвестными или полуизвестными людьми – категорически нельзя. Это может временно улучшить ваше самочувствие.Но как только ваша ложь будет раскрыта, это нанесет ущерб вашей собственной репутации. Это, безусловно, один из самых важных ответов на ваш вопрос: «Что нельзя делать после расставания?»

Распространения слухов также следует избегать любой ценой. Искушение распространять ложь будет огромным, но будьте сильным. Быть достойным после расставания важно и для нашего собственного здравомыслия. Независимо от обстоятельств, никогда не ругайте бывшего.

Никогда не ругайте бывшего, это бесполезно

3. Не раскрывайте секреты

Вы близко познакомились со своим бывшим.Ты знаешь их самые сокровенные секреты. Не начинайте рассказывать эти интимные подробности всем и каждому, когда отношения заканчиваются. Помните, они поделились с вами своими сокровенными подробностями из чувства доверия. Не предавайте это доверие. Сохраняйте конфиденциальность, которую вы оба имели.

Интересно, чего нельзя делать парням после расставания? Обратите внимание. Да, мужчины склонны рассказывать об интимных подробностях, когда чувствуют себя брошенными. Избегайте этого любой ценой. Раскрытие секретов ставит под угрозу нашу моральную целостность. Выносить чужое грязное белье после расставания неэтично.

Это худшее, что может сделать парень после расставания. Просто воздержитесь от этого, даже если вам хочется причинить им боль. Это действительно того не стоит. Выдавать секреты своего бывшего — одна из главных вещей, которую вы не должны делать после расставания.

4. Пьяные текстовые сообщения

Вы выпили немного, и ваши мысли продолжают возвращаться к прекрасным временам, которые вы провели со своим бывшим. Вам сейчас интересно, скучает ли он по мне после разрыва? Сожалеет ли он, что мы расстались?

Не переноси эти мысли в текст.Алкоголь влияет на нормальное функционирование ума. Решения, принятые под влиянием алкоголя, в большинстве своем являются решениями, о которых вы пожалеете, когда протрезвеете. Пьяные текстовые сообщения — худшее, что вы можете сделать после расставания. Это даже приведет к потере самоуважения.

Выключайте телефон, когда напьетесь. Вы также можете держать рядом друга, который позаботится о том, чтобы вы не сделали глупостей. Так же, как назначенный водитель. Пьяные звонки или смс просто кошмары и ничего хорошего из них не вышло.

Похожие чтения: Он расстался со мной, когда дело дошло до женитьбы

5. Месть не должна быть у тебя на уме

Что нельзя делать после расставания? Этот. Ваш бывший испортил вам жизнь, расставшись. Вы хотите отомстить ему/ей за ту боль, которую они вам причинили. Вы можете проклинать их сколько угодно в своем уме, но не действуйте в соответствии с этими мыслями. Упражняйте свои силы воображения и пробейте их у себя в голове. Но никогда не руководствуйтесь мелкими идеями.

Вместо того, чтобы опускаться до мелкой мести, будь большим человеком и отпусти с достоинством.Месть — это то, что сразу приходит вам на ум, и это нормально, но ваша зрелость определяет, как вы контролируете это чувство. В то же время помните, что секс из мести — худшее, что можно сделать после расставания. Совершенствуйте себя после расставания, выбирая дорогу!

Возьмите большую дорогу вместо того, чтобы идти по пути мести

6. Не бегайте за бывшей

Многие люди не могут смириться с тем, что их отвергли. Отказ порождает чувство пустоты после разрыва, а это никому не нравится.Они все время задаются вопросом, как вернуть его после расставания? Они пытаются придумать способы привлечь его внимание, чтобы он вернулся.

На самом деле нет никакого способа сделать это, если ваш бывший тверд в своем решении. Никогда не преследуйте их после расставания, потому что это приведет к потере самоуважения и создаст горькую ситуацию. Примите исход ваших отношений с достоинством.

Есть причина, по которой прилипчивость — одна из самых важных вещей, которую нельзя делать после расставания. Это вредно для собственного здоровья! Преследование вашего бывшего также будет мешать вам двигаться дальше.Уйдите с их страниц в социальных сетях и сосредоточьтесь на себе.

Похожие чтения: Как забыть того, кого видишь каждый день, и обрести покой

7. Не ищите виноватых

Воздержитесь от обвинений и сохраняйте нейтралитет. Какими бы ни были обстоятельства, приведшие к разрыву, помните, что нельзя вступать в бесконечную игру «кто что сделал». Это только заставит вас страдать еще больше и сделает расставание намного более трудным. Вместо этого поймите, что вы двое видели вещи слишком по-разному, чтобы быть вместе.

Обвинять и бросать обвинения — одна из худших вещей, которые вы можете сделать после расставания. Игра с обвинением только усугубит ситуацию, поэтому избегайте ее любой ценой. Трудно придерживаться правил после расставания, но поверьте нам, они для вашего же блага.

8. Не драматизируйте расставание

Так что говорить всем, что ты один и вот так умрешь, не принесет тебе никаких благоприятных результатов. Если вы драматизируете всю ситуацию, говоря всем, что ваша жизнь закончилась и вам нечего ждать в будущем, вы только сделаете расставание еще более болезненным.

Да, вы разочарованы и, вероятно, одиноки в данный момент, но вы не собираетесь умирать с 10 котами в огромном доме — так что найдите чем заняться в своей жизни. Драматизация расставания ни к чему не приведет. И люди будут думать о вас плохо. Не будьте мелодраматичны. Все наладится.

9. Не ненавидь себя

Мы не можем обсуждать тему того, что нельзя делать после расставания, не затрагивая ненависть к себе. Улучшите себя после расставания, работая над своим эмоциональным здоровьем.Не отправляйтесь в путешествие с ненавистью к себе и не делайте вывод, что вы просто недостаточно хороши. Негативные чувства, которые вы питаете к себе, только усложнят вам поиск лучших, полноценных отношений в будущем.

Отпусти случившееся, не живи прошлым и не сомневайся в своем решении. Это только сделает вас еще более подавленным, и вы не сможете двигаться дальше после расставания. Грусть за себя — одна из худших вещей, которые можно сделать после расставания.Это только задержит процесс заживления.

10. Не изолируйте себя

В то время как небольшое время наедине с собой после расставания помогает задуматься и заняться самоанализом, изоляция может быть признаком депрессии. Это не означает, что вы отправитесь спать со следующим парнем, который купит вам выпивку, но будет полезно находиться рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми и могут предложить вам поддержку.

Не отвлекайтесь после расставания. Обрабатывайте свои эмоции здоровым образом, заручившись поддержкой близких.Друзья и семья — это наша непосредственная система поддержки, и время, проведенное с ними, поможет вам выздороветь. Пообщайтесь со своей бандой девушек и проведите время в своей жизни.

Похожие чтения: 9 советов экспертов, как перестать жалеть себя после расставания

11. Не повторяйте своих ошибок

Размышляя над отношениями и выявляя свои ошибки, убедитесь, что вы предпринимаете шаги, чтобы не повторять их снова. Пусть ваш раскол станет для вас уроком, и когда вы будете готовы снова встречаться, избегайте повторять одни и те же ошибки снова.После расставания вам не следует возвращаться к тем же самым старым моделям поведения. Вместо того, чтобы совершать худшие ошибки после расставания, постарайтесь извлечь из них урок и двигаться дальше.

Не подключайтесь повторно к другим бывшим

12. Не подключайтесь повторно к другим бывшим

Естественно искать утешения и гарантий, но воссоединение со своими бывшими может быть довольно эгоистичным. Старое пламя может вспыхнуть в любой момент, и если ваш бывший ушел или вы не хотите продвигать его дальше, неправильно обращаться к нему за сиюминутным утешением.Отвлекаться после расставания редко бывает хорошей идеей. Вы можете в конечном итоге усложнить себе жизнь, а потом пожалеть об этом шаге. Даже если они обратятся к вам, помните, что лучше отказать бывшему.

Расставания могут быть болезненными и трудными, но иногда это также и лучшее, что может случиться. Чувство пустоты после расставания может задержать процесс заживления. Всегда помните, чего нельзя делать после расставания ради спокойной жизни. Вы всегда можете обратиться к нашим рекомендациям после расставания, потому что они послужат хорошим руководством.

Сосредоточьтесь на настоящем, смотрите в будущее и направляйте свою энергию на здоровую и счастливую жизнь. Совершенствуй себя после расставания и стань феноменально счастливым человеком! А что может быть лучше мести, чем жить хорошо?

Первое расставание – 11 способов справиться с ним

15 забавных способов разозлить парня

5 парней с эмодзи отправляют свою девушку, когда они влюблены

ошибок, которые могут усугубить расставание, и что делать вместо этого

Получить инсайдерское приложение

Персонализированная лента, режим сводки и отсутствие рекламы.

Скачать приложение Значок «Закрыть»Две пересекающиеся линии, образующие букву «Х». Указывает способ закрыть взаимодействие или отклонить уведомление.
  • Расставание никогда не бывает легким.
  • Но иногда вы можете усложнять себе жизнь больше, чем нужно.
  • Вот 11 ошибок, которые совершают люди, переживая горе.

Скорее всего, вы пережили хотя бы один разрыв в своей жизни. Никто не находит их легкими, но из-за того, как мы устроены — и из-за нашего стремления к связи — мы можем попасть в ловушки, которые делают расставание с партнером еще более трудным, чем это должно быть.

«Расставания случаются по целому ряду причин», — говорит Дженнифер Б. Роудс, психолог, тренер по свиданиям и основатель Rapport Relationships. «И я думаю, что чье-то происхождение и опыт отношений в целом могут диктовать их поведение во время разрыва.»

Business Insider поговорил с двумя экспертами по отношениям о самых больших ошибках, которые совершают люди, пытаясь разорвать отношения, и о том, как это может негативно повлиять на них и их будущие отношения.

Все расставания разные, и нет устанавливайте правила, но иногда полезно знать, чего вам на самом деле не следует делать — особенно в эмоционально запутанном беспорядке, в котором окажется ваш разум, когда вы потеряете кого-то, кто вам действительно дорог.

Вот что они сказали:

Чего не следует делать парням после расставания — мужское расставание

Я провожу много времени за разговорами о том, что делать после расставания, и я понял, что не уделяю достаточно времени разговорам о том, чего НЕ делать после расставания.

На мой взгляд, знать, чего не делать, даже важнее, чем знать, что делать. Для тех, кто переживает расставание,

.

Вот ошибки, которые я постоянно наблюдаю у таких мужчин, как вы, некоторые из них более очевидны, чем другие. И давайте будем честными, вы, вероятно, уже сделали некоторые из этих ошибок. Я сделал их все (поэтому, конечно же, пишу здесь).

Некоторые из этих ошибок уменьшат ваши шансы на возвращение бывшей девушки, в то время как другие могут еще больше погрузить вас в депрессию.Хорошая новость заключается в том, что даже если вы уже совершили каждую из этих ошибок, вы все равно можете изменить свой образ жизни.

Прежде чем мы перейдем к тому, чего не следует делать после расставания, я хочу, чтобы вы честно спросили себя: какие ошибки, по вашему мнению, вы допустили до сих пор? Прокомментируйте, какие ошибки вы сделали ниже.

Без лишних слов, вот мои 10 главных ошибок, которых вам нужно избегать любой ценой, если вы хотите начать оправляться от этого разрыва.

1: Умолять свою бывшую девушку принять вас обратно

Если вам когда-либо удавалось посмотреть фильм с «сильной» женской ролью, вы уже видели эту историю.

Вот как это обычно бывает…

-кхм-

Сильная главная героиня безжалостно бросает парня по разным причинам (обычно потому, что он неудачник), а затем остальная часть фильма следует за его многочисленными отчаянными попытками «вернуть ее сердце».

Но у нее его нет… сначала. Первые 3 попытки вернуть ее ни к чему не привели.

Но, конечно же, к концу фильма они снова вместе и живут долго и счастливо, хотя ни один из них не изменился.

Звучит здорово, правда?

Очень жаль, что это не работает в реальной жизни.

Этот парень усвоил это на собственном горьком опыте

После того, как женщина расстается с вами, вы ничего не можете ей сказать, чтобы она захотела принять вас обратно. Слова для нее бессмысленны. Она уже доведена до крайности, и ее влечение к вам упало из-за вашего поведения, а не из-за ваших слов.

Как, по-вашему, она отреагирует, если вы обрушите на нее стену ненужных сообщений или 20 неотвеченных звонков? Она будет чувствовать себя обстрелянной, и вдруг ты будешь выглядеть слабым и отчаявшимся, а это противоположно тому, кем ты хочешь быть, чтобы иметь хоть какой-то шанс вернуть ее.

Я совершал эту ошибку несколько раз. Ребята, только не делайте этого. Мужчины не просят.

Другая сторона взрывается от гнева.

Хотя вы можете подумать, что можете ей командовать, я обещаю вам, что в конце концов она оставит вашу задницу, как бы вы ни кричали и ни угрожали ей. Взорваться на нее в гневе — еще один признак того, что вы не хозяин своих эмоций.

Так что не делай этого.

Плюс, как она должна уважать тебя, если ты даже не можешь уважать себя настолько, чтобы понять, что все кончено?

Хуже того, когда он взорвется вам в лицо, вы израсходуете массу эмоциональной энергии.Вы почувствуете себя истощенным и побежденным, вдобавок к той боли, которую вы уже испытываете от расставания.

Ни в коем случае не пытайтесь ни о чем умолять бывшую девушку. Если вы хотите, чтобы она вернулась, покажите ей это своими действиями, а не словами. Стань лучше. Это скажет гораздо больше о вас как о мужчине, если вы потратите время на то, чтобы подумать и улучшить себя, чем если вы будете пускать слюни на нее, плача.

С учетом сказанного, если вашей первой реакцией будет попрошайничество, никакие контакты вам не помогут.

2: Несоблюдение правила запрета контактов

Правильно использовать бесконтактный режим означает заблокировать ее номер, удалить ее из социальных сетей, а затем избегать мест, где вы знаете, что она будет. После этого вы просто не связываетесь с ней.

Это действительно просто, но все время накручивается, потому что существует много дезинформации о том, что такое правило запрета контактов на самом деле.

Это эти чертовы схемы восстановления бывшей девушки, которые любят продавать идею 30-дневного, 45-дневного или 60-дневного периода отсутствия контактов как «100% гарантированный способ быстро вернуть ее».

Когда-то я заплатил за кучу таких, и они просто не работают. Эти «тренеры» это знают. Они хотят, чтобы вы немного подождали и облажались со своим бывшим. Затем они могут продать вам коучинг, чтобы вернуть ее по «разумной» цене в 997 долларов в час.

Пожалуйста.

Если вы были на некоторых из этих сайтов (и поверьте мне, я уверен, что вы были), вам нужно прочитать это прямо сейчас.

Правило запрета контактов НЕ имеет ограничения по времени. Вы должны использовать его, пока ВЫ не будете готовы.Пока вы не общаетесь, вы не думаете о своем бывшем. Вы сосредотачиваетесь на себе и становитесь лучшей версией себя.

Дело не в том, чтобы насолить ей без контакта. Дело не в том, чтобы вернуть ее. Речь идет о том, что вы даете себе эмоциональное время и пространство для роста. Ее вернет рост, а не отсутствие контакта.

Так что не перекручивайте и не платите тренерам за то, чему можно научиться бесплатно. Вам нужно использовать отсутствие контакта, но это далеко не так сложно, как кажется.Так сделай это.

Не пиши ей. Не звони ей. Избегайте ее друзей. Избегайте ее мест. Растите как личность, используя мое полное руководство.

Если вы хотите вернуть ее позже, отказ от контакта — ЕДИНСТВЕННЫЙ способ добиться успеха. Крайне важно, чтобы вы отнимали у нее время, чтобы исцелить себя, чтобы вы могли продемонстрировать ей мужское мастерство.

3: Злоупотребление наркотиками и алкоголем

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени баловать себя стимуляторами, вы не можете позволить им стать костылем, чтобы поддерживать вас, когда дерьмо становится жестким.

Не отказывайте себе, но используйте ответственно.

Сжечь несколько косяков с вашими мальчиками или пойти куда-нибудь в пятницу вечером не убьет вас. Используйте их ежедневно, чтобы заглушить боль. Чем больше вы употребляете, тем больше проходите тонкую грань между удовольствием и зависимостью.

Есть время и место для веселых вечеринок, и только после того, как вы преодолеете негативные эмоции, за которые держитесь после разрыва.

Если вы сильно пьете или курите чаще 1-2 раз в неделю, вам нужно сократить это дерьмо.Алкоголь и наркотики снижают уровень серотонина и нарушают баланс ваших мыслей. Они сделают вас более склонными к перепадам настроения и на самом деле могут увеличить вашу тревогу, а не уменьшить ее.

Последнее, с чем вы хотите бороться, это боль расставания в сочетании с тревогой, вызванной психоактивными веществами. Это негативная спираль, из которой ОЧЕНЬ трудно вырваться.

Отличным примером того, как выглядит баловство, является Туве Ло – Привычки (Оставайся на высоте). Посмотрите видео до конца и посмотрите, сможете ли вы понять, о чем я говорю.

С самого начала обратите внимание, как она окружена людьми, но у вас возникает ощущение, что она чувствует себя совершенно одинокой. Вы также никогда не увидите, как ее улыбка освещает ее глаза.

Я не думаю, что мне нужно что-то говорить о том, что у нее случился нервный срыв в комнате, заполненной граффити.

Она не в курсе того, что происходит на самом деле, а это именно то, чего вы не хотите делать. Вот как вы выглядите, когда пытаетесь использовать выпивку или наркотики, чтобы замаскировать боль, которую чувствуете.Вещества — это не способ оправиться от разрыва.

Исцеление должно идти изнутри, и вам нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать для исцеления сегодня. Употребление психоактивных веществ притупляет вашу способность сосредоточиться на исцелении.

Если вы попытаетесь притупить свои чувства наркотиками и алкоголем, вы будете обременены ими гораздо дольше, чем в противном случае. Так что не делай этого. Сократите это. Вы добавите годы к своей жизни и уберете ужасный механизм выживания.

4: Мастурбация более 2 раз в неделю

Слушай, отсасывать у тебя здорово.Мне нравится это делать, и вам, вероятно, тоже.

Хотя я предпочитаю заниматься сексом с женщинами, есть время и место, чтобы просто потрахаться.

И если вы используете его всего пару раз в неделю, все будет в порядке. На самом деле дрочка приносит множество преимуществ для здоровья, от снятия стресса до снижения риска рака простаты у мужчин.

Проблемы возникают, когда мастурбация становится навязчивой. Это когда ты мастурбируешь каждый день вместо того, чтобы пойти куда-нибудь потрахаться.Это когда вы опаздываете на работу, потому что вам нужно стереть один. Это когда ваше потребление порно становится более экстремальным, и ваша мотивация выставлять себя напоказ снижается.

Когда я был моложе, я страдал от того, что известно как зависимость от PMO (порно и мастурбация), и я заметил, что она всегда обострялась после расставания. Я уходил в свою комнату и довольствовался удовольствиями порнхаба и xvideos.

Вы, наверное, догадались, почему.

PMO — убийца, потому что он подрывает вашу мотивацию что-либо делать.Это угнетает вас и держит ваш мозг в аддиктивном цикле, где ваша единственная долгосрочная забота — это поиск следующей дозы дофамина. Невозможно быть активным в своем выздоровлении, если вы не можете мыслить в долгосрочной перспективе и видеть общую картину.

Существует также проблема усугубления зависимостей. Например, тот, кто пристрастился к сигаретам, более подвержен зависимости от тяжелых наркотиков. Как новая зависимость, так и старая зависимость со временем ухудшаются. Поскольку ваш мозг уже пристрастился к вашей бывшей девушке после расставания, последнее, что вы хотите сделать, это дать ему больше топлива.

Porn также тратит огромное количество времени. Кажется, никто на самом деле не говорит об этом, но представьте, что вы тратите 5 часов в неделю, дроча в течение года. Это 260 часов в неделю, что при 15 долларах в час составляет почти 4000 долларов.

Чтобы процветать после расставания, нужно правильно расставлять приоритеты, которые помогают строить свою жизнь, а не бесцельно тратить время. Вам нужно принять меры и прийти на помощь самому себе, потому что, если вы не будете действовать, ситуация не улучшится.

5: Надежда на то, что все станет лучше без ваших действий

Вы держите ключи к своему выздоровлению.Не позволяйте никому говорить вам иначе. Вы можете быть парнем, которого его бывшая девушка все еще обижает годы спустя, или вы можете быть парнем, который решает, что хочет лучшего для себя.

Со своей стороны, я вижу, что слишком много мужчин ничего не делают. Да, со временем вы почувствуете себя лучше, но вы не будете чувствовать себя так хорошо, как если бы вы предприняли активные действия, делая такие вещи, как:

  • Посещение тренажерного зала
  • Размышление о том, что пошло не так в ваших отношениях
  • Улучшение ваших навыков пикапа и отношений
  • Знакомства с новыми женщинами
  • Постановка и достижение соответствующих целей

Что объединяет все эти вещи, так это то, что они укрепите чувство уверенности, которое является ключом к преодолению разрыва.Парни, которые никогда не приходят в себя после расставания? Это не потому, что они скучают по своей бывшей девушке.

Им не хватает большей уверенности, которая была у них, когда они были вместе.

Уверенность превыше всего. Вы бы действительно расстроились из-за того, что что-то потеряли, если бы у вас была уверенность, что вы можете пойти и купить себе что-нибудь получше? Отношение к изобилию, о котором любят говорить все в бизнесе и отношениях, исходит из избытка уверенности.

Итак, если вы хотите быстрее пережить расставание, вы должны пойти и сделать то, что поможет восстановить вашу уверенность

То, что ты сидишь на заднице, не вернет тебе уверенность в себе.Принятие мер будет. Это единственное лекарство от того, что действительно болеет.

6: Преклонение перед бывшей девушкой

Боль исходит от привязанности, и чем сильнее наша привязанность к чему-то, тем больше боли мы почувствуем, когда это от нас оторвут. Хотя привязанность ослабевает по мере того, как наша память становится туманной, мы можем поддерживать привязанность еще долгое время после того, как произошел последний контакт.

В случае вашей бывшей девушки это называется фантазией вашей бывшей, когда вы помните ее гораздо лучше, чем она была на самом деле.Поскольку вы испытываете сильную эмоциональную боль, ваш мозг ищет утешения в позитивных воспоминаниях, и вы чувствуете, что ваша бывшая девушка — одна на миллион.

Только не она. Твоя бывшая девушка не особенная. Если вы сможете помнить об этом, вы будете меньше думать о ней. Чем больше положительных эмоций вы связываете со своей бывшей, тем больше вы будете думать о ней.

Фантазия вашей бывшей девушки иногда может превращаться в обожествление того, кем она была.

Преклонение перед бывшей девушкой отбрасывает вас назад, увеличивая вашу привязанность к ней и соответствующую боль, которую вы испытываете из-за этой привязанности.Вот почему отсутствие контакта так полезно. Это уменьшает вашу привязанность к бывшей девушке. Чем меньше вы думаете о своей бывшей, тем меньше вы будете к ней привязаны.

В какой-то степени ваш мозг будет делать это сам, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить это.

Во-первых, вспомните все негативы, связанные с вашим бывшим. Подумайте обо всех ее маленьких галочках, которые вам не нравились. Почувствуй, как сильно она заставила тебя чувствовать себя. Будьте предельно честны и посмотрите на нее такой, какая она есть.

Вам также следует избегать мастурбации на нее или фантазий о ней во время полового акта, так как это только укрепит представление об идоле.

Однако самый действенный способ расшевелить фантазию бывшего — найти кого-нибудь получше.

7: Не прилагая усилий, чтобы потрахаться

Частый секс позаботится о многих вещах из списка.

  • Легче придерживаться отсутствия контактов, когда у вас есть выходы для вашей сексуальной энергии
  • Вы будете менее нуждающимся, потому что ваши потребности удовлетворяются
  • Вы не будете так часто мастурбировать
  • Вы боготворите своего бывшего меньше с каждым ударом
  • Вы укрепляете уверенность
  • Вы повышаете уровень тестостерона

Мне не нужно говорить больше.

Знаете, что самое лучшее? Как только вы начнете часто заниматься сексом, снова заняться сексом станет еще проще.

Да, обучение навыкам легкого секса требует предварительной работы. Но это не оправдание. Вам нужно освоить навыки только один раз, а благодаря возможностям онлайн-знакомств смехотворно легко улучшить свои результаты.

Не позволяйте праздности быть оправданием для бездействия.

И не оправдывайтесь. Не будьте одним из тех парней, которые ждут 6 месяцев, 1 год или даже 5 лет, чтобы снова начать действовать.Когда вы не занимаетесь сексом, вы являетесь меньшей версией себя. Вы буквально биологически запрограммированы на размножение.

С другой стороны, когда вы начинаете спать с новой женщиной (а лучше с женщинами), не чувствуйте необходимости вступать в серьезные отношения только потому, что вы двое занимаетесь сексом.

Я постоянно вижу это, где парень занимается сексом с новой женщиной, а затем сразу бросается с ней в отношения. Черт, я даже делал это несколько раз. Не делай этого.Это отбросит вас назад.

Подробнее о моей проверенной формуле свиданий после расставания и о том, почему не стоит торопиться с отношениями, можно узнать здесь.

8: Не проводить время в спортзале

«Никто не имеет права быть любителем в вопросах физической подготовки. Стыдно человеку стареть, не видя красоты и силы, на которые способно его тело».

Сократ

Я говорил о том, как важно посещать тренажерный зал для снятия стресса после расставания, и я уверен, что вы видели, как это делается до смерти в другом месте.

Тренажерный зал не только снимает стресс. Это повышает уверенность, которую, я уверен, вы можете использовать прямо сейчас.

Уверенность превыше всего. Взгляните на картинку ниже. Как вы думаете, кто был более уверен в себе?

Ужасное лицо скрыто для вашего здравомыслия

Да, это я до и после моего первого расставания. Просто чтобы вы знали, что я шел пешком. Я с уверенностью могу сказать вам, что если вы не в спортзале, вы сдерживаете себя.

Тренажерный зал укрепляет уверенность не из-за дополнительного женского внимания, а из-за простого повторения.Создание мускулистого телосложения требует много работы, а также внимания к деталям в управлении питанием и тренировками.

Есть огромная ценность в том, чтобы подталкивать себя физически, потому что это показывает, кто вы на самом деле мысленно. Удар и превышение своих пределов — это такое же умственное испытание, как и физическое.

Чем больше вы давите и чем дольше вы последовательны, тем больше вы определяете себя. Вы точно знаете, где находитесь, а затем знаете, что нужно, чтобы перейти на следующий уровень.Ваше улучшение является конкретным, и это означает прочную уверенность.

Это тот же тип уверенности, которого вам не хватает после расставания.

9: Использование соблазна вернуть ее в качестве мотивации

Ладно, значит, ты все принимаешь близко к сердцу и, блядь, убиваешь.

Но почему ты делаешь то, что делаешь?

Вы делаете это, потому что искренне хотите стать лучше? Или вы делаете это, потому что думаете, что это поможет вам вернуть бывшего?

Между ними огромная разница.Первый — отличный пример самомотивации, а второй ищет внешнего подтверждения от вашей бывшей девушки. Поиск одобрения — это то, что делают неуверенные в себе женщины, а не уверенные, внутренне уверенные мужчины.

Что будет, если твоя бывшая девушка исчезнет? Собираетесь ли вы просто перестать делать то, что вы делаете, и скатиться в безнадежное месиво?

Тщательно подумайте о своей мотивации делать то, что вы делаете.

10: вернуть ее после того, как вы выросли и изменились

Легко сказать, что ты хочешь ее вернуть.Я понял, я был там.

Но ты действительно хочешь ее вернуть? Вы уверены?

Я видел, как несколько мужчин, которые добились невероятного успеха после того, как их бросили, продолжали забирать женщин, которые их бросили. Они успешно сделали то, что каждый веб-сайт «восстановления бывшей девушки» хочет продать вам. Они выросли мужчинами и снова привлекли своих бывших подруг.

Однако многие из этих отношений заканчиваются довольно быстро. Ты знаешь почему?

Эти мужчины переросли своих старых подруг.

Подумай об этом. Представьте, что вы потратили год на работу над собой, только чтобы вернуться к женщине, которая раньше решила, что вы недостаточно хороши. Эта женщина, наверное, совсем не изменилась, но ты изменился. Так зачем вам возвращаться к тому, что у вас было раньше?

В мире полно одиноких женщин, которые подходят вам лучше, чем ваша бывшая, и у этих женщин нет того багажа, который несет ваша бывшая.

Моя работа заключается в том, чтобы доставить вас туда, куда вы хотите отправиться после разрыва, а не в том, чтобы говорить вам, что делать.Но, исходя из опыта, повторный нагрев старых остатков никогда не бывает таким хорошим, как в первый раз.

Я знаю, что это трудно понять, особенно если ты все еще не оправился от разрыва. Но поверь мне. Дайте ему время и немного опыта с другими женщинами, и вы начнете понимать, что я имею в виду.

Как только вы избавитесь от фантазии о бывшем и начнете работать, вы поймете, что заслуживаете большего. Если она хочет вернуться в вашу жизнь, она должна заработать себе дорогу обратно.

Так расти и меняться. Делайте это для себя, а не для нее, и однажды, когда она позвонит, вы сможете стоять прямо и улыбаться.

Говорите скорее, мой друг,

Тренер Джек

6 вещей, которые вы никогда не должны делать после расставания

Пережить расставание страшно и запутанно. Когда мы убиты горем, мы склонны принимать не очень хорошие решения: встречаться с незнакомцами, обвинять себя или даже мстить. Хорошая новость заключается в том, что мы можем учиться на этих ошибках! И хотя расставание никогда не бывает легким, оно может быть более или менее болезненным в зависимости от того, как мы с ним справляемся.

Мы поговорили с экспертами по свиданиям и со студентами о некоторых распространенных ошибках после расставания, чтобы помочь вам избежать их в будущем.

1. Пытаться поддерживать связь с бывшим

Марк Шарп, доктор философии, клинический психолог Института отношений Айки, предупреждает, что «даже если есть потенциал для дружбы после разрыва, почти всегда должен пройти какой-то период времени», прежде чем вы двое сможете стать друзьями. .

«Я поддерживала слишком много контактов со своим бывшим, поскольку наше постоянное общение было зависимостью, и поэтому мне потребовалось больше времени, чтобы отпустить его», — говорит Хизер, студентка Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Хотя заманчиво продолжать писать своему бывшему просто для того, чтобы отметиться или просто поболтать, это только затруднит вам обоим двигаться дальше. «Все еще существует чувство связи, которое в лучшем случае приводит к замешательству, а в худшем — к серьезной боли и конфликту», — говорит доктор Шарп. Возможно, вы откладываете боль, когда на самом деле должны попытаться принять ее и справиться с ней напрямую. Вывод: сначала разберитесь со своим горем, прежде чем подружиться с бывшим.

При этом, возможно, вы и ваш бывший состоите в одном кругу друзей, вы посещаете с ним или с ней занятия или просто часто сталкиваетесь с ним или с ней.В этом случае «вы можете просто быть вежливым и улыбаться, когда видите их», — говорит Кэрол Либерман, доктор медицинских наук, психиатр и писатель. Тем не менее, вы должны стараться избегать своего бывшего, пока не будете готовы двигаться дальше.


Фото автора mikoto.raw с сайта Pexels
Иногда вы настолько привязаны к отношениям, что хотите сохранить больше, чем просто уверенность в том, что вы остаетесь на связи; ты хочешь вернуть свою бывшую. По словам доктора Либермана, «Самая распространенная ошибка, которую люди делают после расставания, — это погоня за человеком, чтобы попытаться вернуть его, от обещаний превратиться в партнера своей мечты до откровенного плача и попрошайничества.Такое отчаянное поведение может иметь неприятные последствия, убедив вашего бывшего в том, что он был прав, когда расстался с вами.

Проблемы с мышлением, которые здесь играют роль, «включают в себя чрезмерную привязанность к отношениям, веру в то, что любовь должна длиться всю жизнь, или веру в то, что ваш бывший «принадлежит» вам», — говорит Ким Олвер, коуч по отношениям. Если это звучит для вас знакомо, пришло время двигаться дальше.

Если вы решите вернуть бывшего, единственный способ – показать ему, что вы перешли к большим и лучшим вещам.Доктор Либерман советует: «Используйте расставание как тревожный сигнал, чтобы изменить в себе то, что вам не нравится», и исходите из этого. Если они хотят, чтобы ты вернулся, хорошо. Если нет, то лучше без них.

2. Слишком долго жалеть себя

Все знают, что лекарство от разбитого сердца — это оплакивать Адель, смотреть Блокнот в сотый раз и уничтожать гигантский контейнер с мороженым из песочного теста, верно? Нет, если вы делаете это так долго, что это начинает сказываться на вашей жизни.

Когда бойфренд второкурсницы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Кэролайн бросил ее, чтобы поступить в колледж, она была опустошена. «Все, что я помню, это то, что мне было очень грустно и я не хотела выходить и что-то делать», — говорит она. «Я чувствовал, что мои друзья не понимали, как я расстроен, поэтому я дистанцировался от них и просто все время оставался дома». Только через шесть месяцев подруга убедила ее пойти куда-нибудь и повеселиться.

Доктор Либерман предлагает, чтобы, если вы все еще застряли на каменистой дороге, не можете встать с постели, плачете через месяц или около того, вам следует подумать о том, чтобы пройти терапию, чтобы помочь вам справиться с этим. разбитое сердце.

Оглядываясь назад, Кэролайн чувствует, что зря потратила время, жалея себя, хотя ее отношения с бывшим даже не были такими хорошими. Если вы окажетесь в такой ситуации, помните, что, по словам Олвера, «на столько боли, сколько вы испытываете, есть столько же позитива». Ищите урок или возможность, которую приносит эта трудная ситуация, потому что «она не убирает боль, но уравновешивает ее, чтобы вы могли пройти через нее с достоинством и невредимой самооценкой.

3. Чрезмерные действия

«Парень расстался, и я побежала домой в свою комнату в школе-интернате, полностью разделась и съела целую пинту Ben & Jerry’s под одеялом», — говорит Габриэль, второкурсница колледжа Смита. «Я просто сидела в темноте под своим одеялом и плакала, держась за его свитер. По какой-то причине мне нужно было быть голым, в темноте и есть».

Доктор Шарп предостерегает от всего, что делается для того, чтобы притупить боль, о которой вы потом будете сожалеть. Это может принимать форму «чрезмерного употребления алкоголя или еды, ненужных покупок и т. д.».Вместо этого позвольте себе немного подлечиться, а затем восстановите здоровый образ жизни. Не позволяйте вашей учебе или общественной жизни страдать!

Вы также можете вести себя безрассудно, если чувствуете, что упустили все возможности колледжа из-за отношений. После того, как Кэролайн и ее следующий трехлетний бойфренд расстались на Рождество, она вернулась в школу, желая общаться со всеми. Хотя теперь она знает, что это было не самое лучшее для нее настроение, она говорит: «Было здорово быть одинокой и свободно разговаривать с кем угодно.«Теперь Кэролайн чувствует, что она, наконец, в лучшем месте. «Мне нужно просто разобраться в своей жизни и научиться не нуждаться в парне, чтобы быть счастливой, и знать, что мне не нужно связываться со всеми и кем угодно», — говорит она.

Стремитесь найти правильный баланс между получением максимальной отдачи от учебы в колледже и недопущением опрометчивого поведения, о котором вы потом пожалеете. Будьте довольны тем, кто вы есть, и правильный человек обязательно появится.

4. Прыжок в отношения восстановления

Мы знаем, что восстановительный секс не лечит разбитое сердце, но как насчет восстановительных отношений? Др.Шарп видел, как многие студенты «слишком быстро бросаются в новые отношения или возвращаются к свиданиям или случайным отношениям только для того, чтобы не чувствовать себя одинокими и неудобными». Совершенно естественно скучать по своим бывшим и привязанности, которую они вам давали, но замена их как можно скорее не является решением. Ваша новая интрижка, скорее всего, вам не подходит, и в итоге кто-то пострадает. Подумайте о чувствах вашего нового SO — хотели бы вы, чтобы ваш новый SO все еще испытывал чувства к кому-то еще?

Что еще хуже, если расставание задело вашу самооценку, вы можете «вступить в восстановительные отношения с придурком, на которого вы действительно смотрите свысока, потому что думаете, что он не оставит вас», — говорит доктор.— говорит Либерман. Это несправедливо по отношению к нему или к ней, а не решение для вас — просто ужасная идея со всех сторон.

5. Полный отказ от отношений

Итак, вы думали, что будете вместе всегда, пока вы не расстались. Что ты должен делать сейчас? Олвер предостерегает студентов от «веры в то, что никто никогда больше не полюбит вас или что вы больше никогда никого не полюбите». Это просто неправда; для тебя существует не один человек в мире, и ты скоро это поймешь.


Фото Мадди Баззокко на Unsplash
«Когда я пережила тяжелое расставание, я вымещала его на себе, — говорит Лора, второкурсница Бостонского университета. «Я убедил себя, что я некрасивый человек внутри и снаружи, что (в разгар средней школы) разрушило мою самооценку, а значит, и самоуважение. Мне потребовалось время, чтобы исцелиться и научиться ценить себя».

Когда отношения не складываются, это может серьезно повредить вашему чувству собственного достоинства. Олвер объясняет, что «наша самооценка часто зависит от наших отношений: если мой парень пинает меня на обочину, это должно означать, что со мной что-то не так, верно?» Нет! Это просто означает, что они не получали от отношений того, чего искали.И если вы не подходите друг другу, вам лучше расстаться.

«Помните, вы совершенно совершенны сами по себе», — говорит Олвер. «Ты замечательная женщина сама по себе. Вам не нужен кто-то, кто вас любит.

6. Очернение бывшей

Еще один негативный способ справиться с расставанием — очернить бывшего, пытаясь причинить ему боль так же, как он обидел вас. Но в других случаях ругань бывшего — это способ оправдать, почему вы расстались с ним или с ней.

Когда Джен, второкурсница Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, ушла от своего парня, она злилась на себя за то, что не понимала, «почему я сошла с ума из-за того, что встречалась с ним, и почему он был для меня худшим парнем из всех». Поэтому она провела пару дней, вспоминая в уме все его недостатки. Хотя это помогло отвлечь ее от своих чувств, это не заставило ее чувствовать себя лучше. Будьте большим человеком и сосредоточьтесь на себе и на том, чего вы хотите, , а не на всем, что не так с вашим бывшим.

Лучший способ справиться с трудностями — всегда сначала любить себя и позволять отношениям входить и выходить из вашей жизни.Одних хватит на всю жизнь, других нет, и это совершенно нормально. Если вы останетесь сильными и уверенными в себе, вы скоро будете готовы к следующему человеку, который встретится с вами!

Что делать после болезненного расставания, чтобы быстрее вылечиться

Все мы в какой-то момент своей жизни общались с людьми, которым не хватало сочувствия. Это может быть кто-то на работе, в наших личных отношениях и даже в нашей группе друзей. Этот опыт может вызвать у нас чувство разочарования, беспокойства, гнева, разочарования и даже предательства, особенно когда нам нужна поддержка.

Это становится особенно болезненным, если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто не может поставить себя на ваше место. Особенно, когда мы считаем некоторых из этих людей нашими друзьями, или, может быть, даже хуже, когда эти люди являются членами семьи, и нам приходится часто с ними контактировать.

В этой статье я поделюсь с вами признаками того, что кому-то не хватает эмпатии, почему у некоторых людей ее не хватает, как с ними бороться, и познакомлю вас с синдромом дефицита эмпатии, который возникает у некоторых людей.Это понимание поможет вам не чувствовать себя таким разочарованным и разочарованным, поможет придать вам смысл и поможет вам вести более счастливую жизнь.

Содержание

  1. Почему у некоторых людей отсутствует эмпатия (введение в синдром дефицита эмпатии)
  2. Заключительные мысли

почему у некоторых людей отсутствует эмпатия (введение в синдром дефицита эмпатии)

8 Что Точно эмпатия?

Согласно Dictionary.com, эмпатия это:

психологическая идентификация или замещающее переживание чувств, мыслей или отношений другого человека.

Слово происходит от греческого слова «empatheia», означающего физическую привязанность или страсть.

PsychologyToday.com определяет эмпатию как:

опыт понимания мыслей, чувств и состояния другого человека с его точки зрения, а не с вашей собственной. Вы пытаетесь представить себя на их месте, чтобы понять, что они чувствуют или переживают.

Далее они говорят, что эмпатия способствует просоциальному (помогающему) поведению, которое исходит изнутри, а не по принуждению, так что мы ведем себя более сострадательно.

Другими словами, эмпатия — это когда вы можете поставить себя на место другого человека как на эмоциональном, так и на интеллектуальном уровне.

Кроме того, Эмпатия является одной из определяющих характеристик и основополагающих элементов эмоционального интеллекта. Mental Health America определяет эмоциональный интеллект как

способность управлять своими эмоциями и понимать эмоции окружающих

Из пяти ключевых элементов эмоционального интеллекта (самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки) эмпатия способствует развитию навыков межличностного общения.

Истинное сострадание означает не только чувствовать чужую боль, но и желание облегчить ее — Дэниел Гоулман

Важное примечание: эмпатию часто можно спутать с сочувствием, что не одно и то же. См. 7 запутанных различий между сочувствием и сочувствием для фантастического сравнения между ними.

Короче говоря, эмпатия означает, что вы понимаете чувства другого человека, тогда как сочувствие означает, что вы разделяете чувства другого человека.Иногда сочувствие может показаться другому человеку непреднамеренно осуждающим, потому что ему не хватает того, чтобы поставить себя на место другого человека.

Признаки отсутствия сочувствия

Несмотря на то, что люди по своей природе являются социальными существами, эмпатия не является естественной для всех нас. Некоторые люди более эмпатичны, чем другие. В более крайних случаях, когда людям не хватает эмпатии, некоторые люди страдают от синдрома дефицита эмпатии (EDD).

Как Дуглас Лабир, Ph.Д., бизнес-психолог, психоаналитический психотерапевт и директор Центра прогрессивного развития в Вашингтоне, округ Колумбия. сказал,

Расстройство дефицита эмпатии является распространенным, но игнорируемым состоянием. На самом деле, наша все более поляризованная социальная и политическая культура последних нескольких лет показывает, что EDD серьезнее, чем когда-либо. Это имеет глубокие последствия для психического здоровья как отдельных людей, так и общества.

Он объясняет, что когда вы страдаете EDD, вы не можете выйти за пределы себя и настроиться на то, что испытывают другие люди, особенно те, кто чувствует, думает и верит иначе, чем вы.Это делает его источником личностных конфликтов, нарушения коммуникации в интимных отношениях и враждебного отношения, в том числе ненависти, к группам людей, отличающихся своими убеждениями, традициями или образом жизни от ваших собственных.

Вот несколько признаков, которые помогут вам понять, что кому-то из окружающих не хватает эмпатии:

  • Они быстро начинают критиковать других, не ставя себя на их место.
  • Они кажутся холодными или просто оторванными от людей, которые страдают или менее удачливы.
  • Они на 100% верят в правоту своих собственных идей и/или убеждений и считают любого, кто не придерживается их убеждений, неправильным, невежественным или глупым.
  • Им трудно чувствовать себя счастливыми за других.
  • У них проблемы с заведением или сохранением друзей.
  • Им трудно ладить с членами семьи.
  • Они чувствуют себя вправе получать услуги и используют вас для удовлетворения своих потребностей, не выказывая признательности. Они даже обидятся, если не добьются своего.
  • В группе они будут много говорить о себе и своей жизни, не заботясь о том, что разделяют другие люди.
  • Они делают или говорят что-то, что ранит друга или любимого человека, и склонны обвинять их в своих действиях. Они искренне верят, что вина лежит на человеке, которому причинили боль, потому что он плохо отреагировал, был груб или был слишком чувствителен.

Правда в том, что без эмпатии трудно общаться с другими и создавать глубокие эмоциональные связи.Это может вызвать проблемы в отношениях, так как люди не чувствуют себя увиденными или услышанными.

Почему некоторым людям не хватает сочувствия

Эмпатия — это врожденный и приобретаемый навык, который определяется тем, как мы устроены при рождении, а также нашим окружением и жизненным опытом. Чтобы испытать эмпатию в какой-то степени, это означает, что мы должны войти в контакт со своими эмоциями.

Многие люди, которым не хватает эмпатии, выросли в семьях, которые избегали контакта со своими чувствами и даже осуждали других за то, что они чувствуют их эмоции.Люди в такой среде научились отключать свои чувства в начале своей жизни до такой степени, что они закрывали свое сердце и изо всех сил пытались соединиться со своими собственными чувствами. Неспособность соединиться со своими чувствами приводит к тому, что им трудно понять чувства других людей.

В результате этим людям не хватает сострадания к себе, любви к себе и они отсоединяются от своего подлинного «я» и божественной связи с источником. Они, вероятно, даже не осознают, что такое отключение является своего рода защитным механизмом от их эго, потому что, если они сопереживают, им нужно установить отношения, соприкоснуться со своими чувствами и почувствовать боль.

В большинстве случаев развитие и взращивание эмпатии возможно только в том случае, если люди готовы изменить свое отношение к другим. Людей, которые хотят измениться, ждет путешествие самопознания, и они предпринимают важные шаги, чтобы сознательно перетренировать свой мозг и изменить свои поведенческие предпочтения. Людям повезло, что они обладают высокой степенью нейропластичности мозга, что позволяет нам создавать новые модели мозга.

Однако есть и другие случаи, когда отсутствие эмпатии связано с тяжелыми расстройствами, такими как нарциссизм, антисоциальные расстройства личности и психопатия.В этих случаях этим людям больше всего помогает обращение за советом и руководством к специалисту, который специализируется на этих расстройствах.

Как вести себя с людьми, которым не хватает сочувствия

Я знаю, как трудно иметь дело с людьми, которым не хватает сочувствия, когда ты чувствительный и заботливый человек. Когда вы пытаетесь выразить свои чувства, вместо сострадания и понимания вы получаете в ответ гнев или осуждение. Это может вызвать сильный стресс, когда вам больше всего нужна поддержка.

Это болезненно, потому что иногда мы можем попасть в порочный круг, когда чем больше кто-то вас не понимает, тем больше вам больно и тем больше вы хотите, чтобы он понял ваши чувства.Это почти как если бы вы умоляли о подтверждении.

Вот в чем дело:

В большинстве случаев общение с этими людьми ни к чему не приведет и оставит чувство полного истощения.

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам справиться с людьми, которым не хватает эмпатии:

1. Не принимайте их гнев или суждения на свой счет

Делая это, вы можете сойти с эмоциональных американских горок. Дело не в тебе. Напомните себе, что именно у них есть проблемы с эмоциональным общением с другими на более глубоком уровне.С тобой все в порядке! Может быть очень сложно не принимать их действия на свой счет, и могут потребоваться сознательные усилия, чтобы отложить в сторону вашу первоначальную эмоциональную реакцию.

Иногда сопереживание по отношению к этому человеку действительно может помочь вам подняться над собственными чувствами по поводу ситуации. Если вы сможете утешиться тем фактом, что вы более крупный человек, это поможет вам отбросить эмоции и не принимать их на свой счет.

2. Не пытайтесь заставить их понять ваши чувства

Попытка привить им сочувствие или понимание — пустая трата времени и энергии.Это только усилит их гнев и осуждение. Это станет довольно цикличным, поскольку вы пытаетесь заставить их понять вас и заставить их реагировать без сочувствия.

Попытка добиться понимания разочарует и вас, и их, что контрпродуктивно.

Это может быть сложно, хотя и важно, поскольку вы отказываетесь от ожидания сочувствия от человека.

3. Говорите с ними о фактах

Вместо того, чтобы говорить с ними о том, что вы чувствуете, или о том, как то, что они сделали или сказали, заставило вас чувствовать, говорите о фактах и ​​о том, что вы думаете.Так легче общаться, потому что они не будут чувствовать себя виноватыми или пристыженными. Это очень важно для поддержания открытых линий связи.

Снизьте свои ожидания от человека. Может быть легко удерживать человека на одном уровне. вы можете сдерживать себя, но отсутствие у них сочувствия будет по-прежнему вызывать у вас чувство разочарования. Установление разумных ожиданий от взаимодействия с человеком поможет вам управлять своими эмоциями при общении с ним.

Когда вы говорите человеку факты, старайтесь модулировать то, как вы проявляете свои эмоции.Это может быть особенно сложно, так как вы можете переживать трудные времена, но постарайтесь сохранять нейтралитет и ограничить проявление эмоций.

4. Если вы не живете с этим человеком, постарайтесь дистанцироваться от его компании

Вам не нужно прекращать дружбу или прекращать посещать члена семьи, но вам нужно установить некоторые границы и помнить о своем взаимодействии с ними. Держите связь поверхностной, чтобы избежать споров, и не ожидайте глубины и понимания.

Если вы должны сохранить этого человека в своей жизни, скорректируйте свои ожидания от ваших текущих отношений. Вам нужно будет смириться с мыслью, что у вас могут быть поверхностные отношения с этим человеком и что они могут не соответствовать вашим ожиданиям.

Этот человек может превратиться из друга в знакомого. Общие группы друзей могут создать проблемы при попытке ограничить контакт с кем-то, поэтому лучше всего сделать ваши отношения очень легкими и поверхностными.

Дистанцирование от семьи может быть более сложным в эмоциональном плане, в зависимости от вашей ситуации. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были поддерживающие отношения, включая семью. У нас часто бывают сложные истории с членами нашей семьи, что затрудняет создание необходимой дистанции. Помните, что вы заслуживаете только лучшего от ваших отношений, поскольку вы ограничиваете контакты с отношениями, которые не служат вам.

5. Развивайте или развивайте отношения с людьми, которым вы доверяете

Чтобы наполнить свою эмоциональную чашу.отличная идея провести время с людьми, которым вы доверяете и с которыми вы чувствуете себя в безопасности, чтобы вам было комфортно делиться с ними своим внутренним миром и своими чувствами. Это люди, которые могли проявлять признаки эмпатии в прошлом.

Это отношения, которые помогут вам справиться с чувствами, которые вы испытываете из-за проблем, которые вы испытываете от человека, который не проявляет сочувствия.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать о своем опыте, поскольку вы развиваете новые отношения на протяжении всей своей жизни.Следите за признаками в ваших новых отношениях того, что другой человек проявляет сочувствие, чтобы вы могли расставить приоритеты в своей жизни.

6. Знайте, что ваша ценность и ценность не зависят от их одобрения и мнения о вас

Хотя так легко попытаться получить одобрение от других, наша самооценка никогда не должна основываться на одобрении других. Ваша ценность исходит изнутри вас, и не имеет значения, что другие думают о вас. Это может потребовать некоторой практики и может быть навыком, требующим некоторой практики.

Понимание и связь со своей собственной ценностью может быть сложной задачей. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам осознать свою истинную ценность: Как повысить самооценку (Руководство по реализации вашей скрытой силы)

7. Делайте добрые дела по отношению к себе

Сохранение любви к себе критически важно при управлении отношениями, когда вы имеете дело с кем-то, кому не хватает сочувствия.

Подарите себе доброту и практикуйтесь в делах, которые отражают любовь к себе: питайтесь здоровой пищей, достаточно отдыхайте, следуйте за своей мечтой, работайте над собой, развивайте духовную жизнь, окружайте себя любящими и позитивными людьми.

Чтобы дать вам больше идей о том, как развивать и любить себя в будущем, вот список из 50 маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы по-настоящему полюбить себя

8. Если вы чувствуете себя слишком подавленным, обратитесь за профессиональной помощью

Получение профессиональной помощи, где это возможно, является одной из самых приятных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Найдите заботливого и сочувствующего терапевта или лайф-коуча, который поможет вам и подскажет в трудные времена. Получение помощи от профессионала стало распространенным и более доступным, чем когда-либо, доступны как личные, так и виртуальные варианты.Многие профессионалы будут общаться через видеочат и даже текстовые сообщения. Хотя мы хотим опираться на наши личные отношения, где это возможно, к сожалению, наши друзья и семья не всегда могут предоставить всю эмоциональную поддержку, в которой мы нуждаемся время от времени.

Если человек, с которым вы имеете дело, демонстрирует готовность быть более открытым к изменениям и стать более чутким и заботливым, у вас есть реальная возможность укрепить с ним отношения.

Заключительные мысли

Есть много причин, по которым некоторым людям не хватает эмпатии.Иметь дело с этими людьми нелегко, и вы можете почувствовать разочарование и разочарование. В то время как вы ориентируетесь в этих сложных отношениях, важно уделять первоочередное внимание собственному благополучию. С моим советом вы узнаете, что вы не можете изменить кого-то, однако вы можете изменить свое отношение к ним. Изменение вашего мышления станет одним из ваших главных инструментов в успешном общении с людьми, которым не хватает эмпатии.

Помните, что вы не можете спасти всех, и хотя некоторые люди хотят получить помощь, не все хотят и не могут ее контролировать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.