Что нужно знать каждой девушке о своем теле: 8 важных вещей, которые каждая женщина должна знать о своем здоровье :: Инфониак

Содержание

8 важных вещей, которые каждая женщина должна знать о своем здоровье :: Инфониак

Здоровье

Сегодня мы расскажем вам о том, как заботиться о своем теле, чтобы сохранить отличное самочувствие, бодрость, радоваться жизни и получить удовольствие от одной из самых важных в жизни ролей – роли матери.

Читайте также: Дата вашей свадьбы и ее влияние на судьбу вашей пары


Женское здоровье

1. Яркость симптомов ПМС умеют снижать калий и контрацептивы


ПМС – это крайне неприятная вещь, которая портит настроение и вам, и окружающим. Комбинированные оральные контрацептивы последнего поколения хорошо справляются с ПМС, потому как могут приструнить вызывающие этот симптом гормональные всплески. Более того, контрацептивы помогут вашей болезненной и обильной менструации стать более комфортной и регулярной.

Также выбирайте продукты, которые богаты калием. Советуем немного изменить свой рацион питания, начав примерно за неделю до критических дней усиленно питаться определенными продуктами. Более того, сократите в своем рационе количество сахара и простых углеводов, потому как из-за них ваше тело накапливает лишнюю жидкость, которая приводит к вздутию живота в «эти» дни.

Что же есть? Самое большое количество калия содержится в чечевице, сухофруктах, бананах, изюме и йогурте. Сколько есть? Несколько сухофруктов в день и одного банана вполне достаточно. Что касается контрацептивов, то по этому вопросу обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

2. Повысить стрессоустойчивость и иммунитет помогут фолаты


Как оказалось, витамин В9 и фолиевая кислота (фолаты) необходимо принимать не только при подготовке к беременности. Это важнейшее составляющее вещество организма любого человека. Нехватка этих компонентов приводит к развитию анемии и депрессии. Среди симптомов анемии называют бледность кожи, частую головную боль, апатию. Помимо прочего, фолаты участвуют в синтезе коллагена, играющего важнейшую роль в вопросе поддержания гладкости и упругости кожи.

Что же есть? Фолаты содержатся в шпинате, листовом салате, брокколи и петрушке. Также можно употреблять БАДы с фолатами. Сколько есть? В процессе обработки еда теряет большую половину фолатов, поэтому восполнить их дефицит исключительно с помощью продуктов питания очень сложно.

Читайте также: Как тело предупреждает нас об угрозе смерти: 5 явных признаков скорого инфаркта

Принимайте БАДы или таблетки с фолатами, в составе которых также другие минералы и витамины, к примеру, витамины группы В, витамин С, железо. Вместе они отлично усваиваются и помогают иммунитету лучше работать. Сегодня фолаты можно найти и в различных оральных препаратов, а одна таблетка в сутки может обеспечить суточной порцией витамина В9.

Женское здоровье и красота

3. Красоты кожи можно добиться с помощью полиненасыщенных жирных кислот


Каждый из нас знает, что для красоты и здоровья рекомендуют пить около 1,5 – 2 литров воды в день. Однако, мы можем пить, но результата все равно не видим, так как кожа так и остается сухой. Оказывается, что, помимо прочего, нашему организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогут сохранить влагу в клетках кожи.

Что же есть? Омега-3 содержится в пророщенной пшенице и в морской рыбе, источник омега-6: орехи, растительные масла, семечки, оливки. Сколько есть? Съедайте в неделю одну порцию рыбы, а каждый день не забывайте употреблять 1 столовую ложку льняного или оливкового масла (либо 50 граммов орехов).

4. Беременность должна быть запланированной, только так удастся сохранить женское здоровье


Никому не нужно объяснять, как планировать беременность. Однако не так давно было проведено глобальное исследование, которое показало, что из ежегодно наступающих 208 миллионов беременностей для 40 процентов женщин она оказывается полной неожиданностью.

Половина из неожиданных беременностей заканчивается абортом, что может нанести невероятный вред женскому здоровью, и даже привести к бесплодию. Но, несмотря на эти угрозы, многие женщины все еще надеются на безопасные дни или на авось. Опрос продемонстрировал, что более 70 процентов молодежи хотя бы один раз вступали в незащищенный половой контакт. Все это происходит в современных реалиях, когда молодежи доступно около 10 различных методов предохранения.

Читайте также: 7 обязательных правил для качественной работы кишечника

5. Физические нагрузки и витамин В9 помогут вам легко пройти через беременность и роды


Ученые доказали, что женщины, которые знают о физической активности не понаслышке, намного легче переносят беременность, у них не возникают проблемы с почками и позвоночником, почти нет токсикоза, а из-за того, что мышцы таза эластичны, а тазовое дно укреплено, роды проходят быстрее и легче.

Помимо прочего, любой врач вам скажет, что в период планирования беременности очень важно принимать фолиевую кислоту и витамин В9. Последний невероятно необходим, потому что он помогает снизить риск развития у малыша врожденных пороков.

Сколько? Про витамин В9 мы уже говорили. Касательно физических нагрузок, то оптимально будет ежедневно по полчаса заниматься или же трижды в неделю по одному часу. Подойдет езда на велосипеде, йога, плавание, аэробика.

Женское здоровье и счастье

6. Пробиотики и клетчатка помогут вам разобраться с молочницей


Многим женщинам знакома эта проблема, которая время от времени дает о себе знать. При этом они сразу же тянутся за антибиотиками, забывая об очень серьезном защитнике влагалища – хорошая кишечная микрофлора, которая невероятно важна для поддержания женских репродуктивных органов. Пробиотики и клетчатка способствуют тому, что в кишечнике начинает расти хорошая микрофлора.

Что же есть? Бобовые, фрукты, капуста и другие овощи окажут вам в этом помощь. Пробиотики: кефир, молодой сыр, натуральны йогурт. Сколько есть? Выпивайте один раз в день стакан кефира или йогурта и съедайте салат из яблока, капуста и нескольких слив (или других фруктов).

7. Женское здоровье зависит от нормальной массы тела


Нормальная масса тела является важным условием поддержания женского здоровья. Избыточная масса тела приводит к нарушениям баланса гормонов, снижению фертильности, а также к проблемам с вынашиванием ребенка. С другой стороны, недостаточная масса тела, когда жировой ткани не хватает, приводит к недостатку эстрогена, из-за чего нарушается менструальный цикл.

Читайте также: Тревожные звоночки: Как определить у себя гормональный сбой и помочь себе

Доказанный факт: девушке с индексом массы тела ниже 18,5 в два раза чаще других нужно больше одного года для того, чтобы забеременеть. При этом индекс массы тела выше 30 увеличивается риск невынашивания малыша.

8. Не верьте многочисленным мифам, которые распространяют ложную информацию о гормональных контрацептивах


Все подобные мифы являются самыми настоящими пережитками прошлого. Они появились в начале 60-х годов и содержали очень много гормонов, из-за которых женщины на самом деле набирали вес и обнаруживали у себя чрезмерную волосистость. Но эти времена уже давным-давно миновали. Забудьте о них.

Здоровье молодой женщины — что нужно знать | Ням

Для женщины возраст 20 – 39 лет – это время самореализации. Она занята карьерой, параллельно создает семью, рожает и воспитывает детей.
Множество ролей, которые на нее сваливаются, делают ее нервную систему особенно восприимчивой к стрессам. В результате — синдром хронической усталости и депрессия, что может привести к  нарушениям иммунной системы. При неправильном питании и в отсутствие физических нагрузок существует вероятность увеличения веса и заболевания диабетом.

 

Молодые женщины в возрасте 20 – 30 лет сталкиваются с рядом проблем со здоровьем. Дают о себе знать инфекционные заболевания, передаваемые половым путем. Постоянно беспокоит проблема контрацепции. Тревожит  сама беременность, или бесплодие. Многие женщины, прошедшие планку 35 лет, еще и не догадываются что те симптомы, которые они приписывают предменструальному синдрому, могут фактически оказаться началом менопаузы.

 

Как только женщина достигает 20 летнего возраста, ее организм, готовясь к беременности, начинает  усиленно вырабатывать  эстроген, прогестерон и андрогены. Растет мышечная масса, формируются жировые отложения. Сейчас, когда здоровье молодой женщины в порядке,  ее кости крепки и тело обладает гибкостью -самое время начать заниматься регулярными физическими упражнениями.

 

Кожа женщины молода и здорова. Высокий уровень коллагена и эластина делают ее сильной и упругой. В этом возрасте следует избегать повреждений кожи и воздействия на нее таких губительных факторов, как никотин и алкоголь. Чтобы не беспокоиться о морщинах в будущем, лучше всего начать регулярный уход за кожей прямо сейчас. Очищение, увлажнение и солнцезащитный крем – хорошая профилактика раннего увядания кожи.

 

После 30 лет уровень прогестерона и эстрогена снижается, и это значит, что  женщина постепенно теряет способность к воспроизводству, но забеременеть она все еще может. Замедляется метаболизм, процент мышечной массы уменьшается, а жира увеличивается. Физические упражнения в этом возрасте просто необходимы, так как сейчас очень легко набирается вес.  Даже незначительное  его увеличение может вызвать проблемы со здоровьем. Несмотря на то, что женщина в свои 30 лет остается молодой, она уже может  увидеть в зеркале морщинки вокруг глаз и губ — так как скорость обновления кожи лица уже  замедлена. Здесь необходим тщательный уход  качественными средствами.

 

Здоровье молодой женщины зависит и от правильного питания. она должна быть уверена, что ест здоровую, сбалансированную пищу. Не следует увлекаться диетами!

 

После 30 лет кости женщин начинают терять кальций и у каждой четвертой женщины развивается остеопороз. Чтобы избежать этого, следует принимать не менее 1500 мг кальция в день (чтобы предотвратить переломы бедра и позвоночника), витамин D (чтобы помочь костям поглощать кальций и поддержать плотность костной ткани)  и витамин С (чтобы помочь усваивать кальций и железо для поддержания тканей, костей и зубов).

 

Женщинам 20- 39 лет рекомендуется регулярно проводить обследования:

 

  • Обследование груди – ежегодно
  • Органов малого таза — каждые два года
  • Инфекции, передающиеся половым путем – ежегодно
  • Маммография — раз в год — два (в зависимости от семейной истории рака молочной железы)
  • Мазок Папаниколау – ежегодно с начала половой жизни
  • Кровь – каждые пять лет
  • Холестерин – каждые пять лет после 35 летного возраста
  • Самостоятельная проверка груди – ежемесячно
  • Кровяное давление ежегодно, после 30 лет
  • Электрокардиограмма – первую нужно сделать к 30 годам, а следующую  в возрасте 45 лет — чтобы проверить работу сердца.
  • Анализ кала — проверить на наличие крови – ежегодно.

 

Похожие статьи:

Роль коллагена в организме

Фибробласты – клетки, формирующие коллагеновые волокна. С возрастом состояние дермы значительно ухудшается из-за снижения их активности. Восстановить недостаток коллагена можно при помощи косметических средств, содержащих его.

Что такое коллаген?

Коллаген содержится в составе тканей организма. Это белок нитевидного типа, входящий и в структуру кожи лица. Он отвечает за упругость и эластичность:

  • костей;
  • суставов;
  • волос и т.д.

По своей структуре коллаген напоминает клей, который скрепляет клетки между собой.

Белок непосредственно влияет на состояние кожи, ее молодость и внешний вид. Он не только отвечает за эластичность, упругость, красоту и гладкость, но и за следующие состояния кожи:

  • аккуратный и подтянутый овал лица;
  • ровный здоровый цвет кожи.

Коллаген нужен для быстрой регенерации клеток после их повреждения. Вещество ускоряет заживление, кожа за короткий срок восстанавливается.


С взрослением состояние клеток ухудшается, так как в их составе становится меньше коллагена. Лицо приобретает нездоровый оттенок, кожа становится дряблой, морщинистой и сухой. Врачи-косметологи рекомендуют использовать средства с повышенным содержанием этого нитевидного белка. Такие продукты обычно имеют возрастную пометку, чтобы их было легче найти на полках магазина.

Есть несколько типов этого компонента:

  1. Native. Его главная функция – поддержание достаточного уровня влаги в организме и клетках. У него большая молекулярная масса, поэтому он не проникает глубоко. Компонент используют в косметических средствах: шампунь, бальзам-кондиционер, маска, крем, сыворотка и т.д.
  2. Atello. Этот тип коллагена, наоборот, быстро и глубоко проникает в дерму, помогая ее восстановлению и регенерации. Его можно увидеть в составе многих заживляющих средств.
  3. Soluble. Его главная задача – придавать упругость, обеспечивать достаточной влагой клетки и ткани.
  4. Hydrolyzed. Этот белок в своем составе содержит несколько веществ: лизин, пролин и глицин. К его использованию прибегают в случае, если в организме присутствует недостаток собственного коллагена. Компонент добавляют в состав лифтинг-кремов, увлажняющих масок, сывороток.
  5. Растительный. Его добывают из пшеницы и водорослей. Белок хорошо и легко усваивается в клетках. Он обогащает их полезными веществами и аминокислотами.

Чтобы узнать, какой из типов используется в конкретном косметическом продукте, нужно перед покупкой изучить состав. В некоторых средствах описывается не только само вещество, но и его функция.


Увлажнение и питание – вот для чего нужен коллаген для лица, поэтому продукты с ним будут не лишними в каждой косметичке.

Для чего нужен коллаген

С возрастом каждой женщине становится необходимым использование средств на основе коллагена для кожи лица. Для чего именно он нужен:

  1. Увлажнение.
  2. Питание.
  3. Насыщение полезными веществами и аминокислотами.
  4. Поддержание достаточного количества влаги в клетках.
  5. Придание лицу здорового оттенка.
  6. Эластичность и упругость.
  7. Молодость и отсутствие морщин.

Все эти факторы непосредственно зависят от содержания в дерме этого нитевидного белка. Важно, чтобы в коже всегда поддерживалось его достаточное количество.


Коллаген для лица никогда не помешает, но есть такой возрастной период, когда он необходим:

  1. Сухая кожа нуждается в этом веществе, начиная с 25 лет.
  2. Жирная и комбинированная – с 30-35 лет.

Его достаточное количество можно поддерживать как косметическими средствами, так и процедурами у врача-косметолога. Специалист использует методы и продукты, позволяющие клеткам получить полезные аминокислоты вместе с коллагеном. Благодаря этим способам восстановления коллагена, можно придать коже свежий и здоровый вид.

Недостаток компонента ведет к следующим проблемам:

  • потере упругости и эластичности тканей;
  • увяданию и старении кожи;
  • появлению морщинок;
  • сухости и стянутости кожи;
  • деформации контуров лица.

Но не всегда недостаток проявляется в 25 лет. Он может возникнуть и раньше, если на кожу постоянно воздействуют негативные факторы окружающей среды. К ним относятся:

  • ультрафиолетовые лучи;
  • авитаминоз;
  • стрессы;
  • бессонница;
  • плохой сон, раздражительность;
  • злоупотребление алкоголем и табакокурение;
  • неправильное и неполноценное питание;
  • недостаток оптимальных физических нагрузок;
  • использование некачественной косметики, не подходящей под тип кожи.


Если предотвращать воздействие каждого из этих факторов, можно значительно продлить молодость для своих клеток. Нужно ухаживать за кожей ежедневно, и первый помощник в этом – коллаген для лица, для чего его используют в изготовлении косметических продуктов.

Профилактика дефицита:

  1. Негативное воздействие ультрафиолетовых лучей можно предотвратить – наносить на открытые участки кожи перед выходом из дома специальный крем с SPF-защитой.
  2. Избавиться от авитаминоза можно, просто пропивая в необходимый период витаминные комплексы.
  3. Стрессы, нагрузку и бессонницу можно контролировать, побольше отдыхая и расслабляясь.

Вредные привычки негативно сказываются не только на состоянии кожи, но и на всем организме в целом, поэтому от них лучше избавиться.


Питание – залог красоты и здоровья, так что оно должно быть полноценным и сбалансированным. Некачественная косметика, особенно уходовая, приводит к появлению многих проблем с кожей. Лучше выбирать более дорогостоящие средства, но обеспечивать своим клеткам качественный и безопасный состав, который сохранит молодость и здоровье.

Средства для кожи с коллагеном в составе

Чтобы выбирать для себя косметическое средство, важно знать, чем полезен коллаген для лица и почему его наличие в составе так важно. Этот компонент отвечает за многие факторы в организме человека, поэтому кожа всегда нуждается в нем. В продуктах его содержание разное, поэтому выбирать их нужно в соответствии со своим типом кожи.


Самыми популярными средствами, содержащими коллаген, являются:

  1. Гидрогелевые патчи. Они придают коже под глазами свежесть и здоровье. Там она больше всего подвержена появлению морщин и быстрому старению. Патчи помогут сделать ткани более упругими и мягкими, а клетки увлажненными и напитанными. Также благодаря этому продукту можно избавиться от синяков, отеков и мешков под глазами.
  2. Антивозрастной крем. В составе зачастую содержится большое количество нитевидного белка. Что делает коллаген для лица: увлажняет, придает упругость и эластичность. Оттенок кожи становится более здоровым, белок удерживает влагу, разглаживает морщинки и не дает появляться новым. Поэтому в таких кремах его наличие является незаменимым. В зависимости от возрастной группы формируется остальной состав продукта.
  3. Увлажняющий крем. В его составе коллаген может достигать 75% от всех остальных компонентов. Вещество позволяет не только увлажнить клетки, но и задержать в них достаточное количество влаги. В дополнении обычно идут гиалуроновая кислота и полезные аминокислоты. Также в средствах содержится улиточный муцин.

В этих косметических продуктах коллаген является одним из лидирующих в составе. Его тип также указывается в содержащихся компонентах, что позволяет выбрать необходимый для себя продукт. Пользование им поможет продлить молодость и сохранить здоровье клеток. Дополнительно можно посещать косметолога, который сделает состояние дермы и ее внешний вид обновленными.


Кожа будет молодой и здоровой, если соблюдать рекомендации и следовать советам по ее уходу. Кроме коллагена ей необходимы и другие вещества, которые дополнят и усилят его эффект.

Что нужно знать и делать при климаксе

Природой устроено так, что женщина в течение жизни проходит несколько этапов. Сначала девочка становится женщиной – у нее начинаются менструации и появляется возможность беременеть и рожать детей. Годам к 50, когда вынашивать беременность, рожать здоровых детей и их воспитывать уже проблематично, начинается следующий этап – этап затухания детородной функции, что проявляется как прекращение менструаций – климакс.

Климакс не возникает моментально. И даже не за полгода – год. Этот процесс развивается планомерно и поэтапно, он может длиться 2-5 лет.

Средний возраст его наступления у женщин – 52 года. Но этому предшествуют разнообразные, но вполне определенные жалобы, появляющиеся именно в менопаузу. И с этим комплексом жалоб женщины 45-50 лет чаще всего обращаются к  терапевту (по разным статистическим данным – до 80 % женщин после 50ти лет наблюдаются и получают лечение у терапевта, гинеколог же оказывает в лучшем случае консультативную помощь). А между тем, чаще всего это — первые признаки менопаузы и приближающегося климакса. К таким жалобам относятся:

  • повышенная потливость
  • приливы (порой, до 20 -30 раз в день)
  • повышение артериального давления,
  • проблемы со зрением,
  • сердцебиение,
  • учащенные головные боли,
  • учащенное мочеиспускание,
  • раздражительность, депрессии,
  • уменьшение полового влечения,
  • сухость кожных покровов,
  • сухость во влагалище,
  • проблемы с волосами (выпадение),
  • бессонница,
  • резкое значительное увеличение веса (при отсутствии изменений в образе жизни и питании).

Все это гормонзависимые процессы: «Поздний репродуктивный период и период климакса связан с дефицитом основных женских половых гормонов — эстрогенов. С дефицитом эстрогенов связан не только комплекс вегето-сосудистых нарушений, но и психо-эмоциональных и обменно-эндокринных проявлений. Далее о себе дают знать такие эстрогендефицитные состояния как сухость во влагалище, учащенное мочеиспускание и т.п. Отдельной серьезной проблемой безусловно является остеопороз» (Екатерина Алексеевна Рейснер, к.м.н., акушер-гинеколог)

Природой устроено и так, что здоровая женщина должна переживать период климакса без особых неудобств, замечая только, что прекратились менструации. «Однако, в связи с плохой экологией, сильно искусственным питанием, непрекращающимся стрессом и малоподвижным образом жизни внутренние адаптивные резервы женского организма к периоду климакса истощаются и не могут обеспечить спокойный переход к новому этапу жизни – менопаузе» (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат).

Что делать?

Да, при появлении подобных жалоб, можно первым делом посетить терапевта или профильных специалистов (невролога, окулиста, уролога, кардиолога и т.п.). Если патологических состояний не выявлено, то следующий обязательный шаг – визит к гинекологу. Но можно сразу обратиться к гинекологу. В Территории Здоровья мы всегда проводим общее обследование у женщин такого возраста, чтобы оценить состояние женского здоровья:

  • делаем маммографию,
  • делаем УЗИ малого таза, и брюшной полости.
  • берем соскоб на онкоцитологию,
  • смотрим показатели ЛГ и ФСГ в крови,
  • смотрим показатели свертывающей системы,
  • смотрим уровень сахара, холестерина,
  • оцениваем состояние вен на ногах (внешне и с помощью УЗДГ (ультразвука),
  • проводим денситометрию (оценка плотности костной ткани).
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем более мягкой может быть корректировка вашего состояния, тем более эффективной окажется помощь (в том числе и гормональная!). На первом этапе – когда вы только вступаете в поздний репродуктивный период, и когда изменения в организме, порой, заметны только по анализам крови на гормоны (ЛГ ФСГ), — может быть достаточно направленной фитотерапии, индивидуально подобранной гомеопатии, иглорефлексотерапии, йоги, цигун. В ряде случаев временное облегчение могут принести седативные препараты, электросон и т.п. Но это не решит проблему в целом.

«Конечно, правильно было бы подойти к климаксу в максимально здоровом состоянии, доставшемся вам по наследству. В значительной степени сохранить и не давать расплескиваться вашему здоровью может помочь индивидуально назначенное гомеопатическое лечение. Правильно подобранная гомеопатия сумеет отсрочить преждевременное наступление климакса и поддержать угасающую выработку собственных гормонов, подойти к климактерическому периоду мягче, без множества неприятных симптомов». (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат)

Заместительная гормонотерапия.

  • Это быстрый и эффективный способ справится с проявлениями климактерического синдрома и снизить риски климактерических осложнений. «Большая часть женщин нуждается в гормональной корректировке. Мы можем дать «таблетку», и вернуть ее на 5-10 лет назад! Причем, чем раньше начать прием подобранных гормональных препаратов, тем более стойкий эффект они принесут. Есть понятие о «терапевтическом окне»: если женщина не принимает гормоны в течение 5 лет с наступлением менопаузы, то потом она действует хуже. В каждой клетке, в каждой ткани находятся рецепторы к половым гормонам, и если они не получают их из года в год, то рецепторы атрофируются». (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог). Один нюанс – заместительная гормонотерапия подходит не всем, у нее есть множество противопоказаний. По данным научных исследований явно положительный эффект значительно выше возможных рисков и вреда только у 15% женщин. Именно поэтому женщины, находящиеся на заместительной гормонотерапии, ежегодно обследуются, чтобы понять, можно ли продолжать приём препаратов дальше.
  • Вопреки распространенному мнению, у женщин на заместительной гормонотерапии риск рака не выше, чем у других. Просто эти женщины посещают гинеколога регулярно, и онкологическое заболевание выявляется у них чаще на более ранних стадиях. По онкологии в группе риска все женщины позднего репродуктивного возраста, вне зависимости от того, принимают они гормоны или нет.
  • «Люди часто боятся гормональной терапии. Мне на приемах часто задают вопрос – «если я буду пить гормоны, я растолстею, у меня усы вырастут? …И тогда я отвечаю: «Вот если вы не будете пить гормоны, вы рискуете потолстеть, и у вас могут вырасти усы». Есть разница – начнется климакс в 50 лет или же отложится до 57ми? Это выбор качества жизни женщины. Ее здоровья» (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог).

Возможные осложнения позднерепродуктивного возраста (проблемы, решаемые гормональнозаметительной терапией).

  • Гиперплазия эндометрия (часто возникает при нарушении, удлинении цикла, когда несколько месячных выпадают, что потом провоцирует длительные и обильные кровотечения). При гиперплазии чаще всего — по результатам УЗИ — отправляют на выскабливание. А после назначают гормональную блокировку яичников, чтобы избежать повторного роста эндометрия. Мы же предпочитаем отправлять на выскабливание лишь в крайних случаях (при длительном кровотечении, при высокой степени роста). Если же рост эндометрия, выявленный на УЗИ, небольшой, то рекомендуем наблюдение вплоть до естественного наступления климакса, чтобы провести выскабливание. Обязательно сделаем «пайпель-тест», позволяющий с большой достоверностью следить за доброкачественностью процессов в матке, возьмем анализ на онкомаркеры и отпустим для динамического наблюдения (через три месяца, потом каждые 6 месяцев).
  • Риск сахарного диабета. Увеличение уровня инсулина, сахара в крови в предклимктерический период может показать предрасположенность к диабету.
  • Остеопороз (хрупкость костей). Очень важна «денситометрия» (обследование на плотность костной ткани). Корректируется гормонально в сочетании с препаратами кальция.

10 фактов о женском теле, которые звучат как вымысел, но на самом деле это чистая правда

Деторождение — способность женского организма, от которой просто захватывает дух. Однако не только эта особенность делает женское тело достойным восхищения. Если внимательно изучить этот вопрос, найдется множество других любопытных феноменов, о которых могут не подозревать и сами дамы.

AdMe.ru обнаружил 10 фактов, доказывающих, что женский организм воистину способен удивлять.

10. Женщины действительно лучше различают цвета

Женщины лучше мужчин способны определять цвета, так как восприятие оттенков напрямую связано с Х-хромосомой. У женщин таких хромосом две, а у мужчин — только одна.

9. Одна грудь всегда больше другой

Ни одна женщина не обладает абсолютно симметричной грудью. Разница в размере обычно совершенно незаметна, но при этом может обуславливаться целым рядом причин — к примеру, разницей в объеме тканей молочной железы или даже в эластичности кожи каждой груди. Однако беспокоиться не о чем: это совершенно естественное явление.

8. С родами женское тело колоссально трансформируется

Рождение ребенка — по-настоящему сложный процесс; это подтвердит любая женщина. Помимо переживания ужасной боли, женское тело претерпевает множество изменений. Одним из них является расширение шейки матки.

7. Женщины легче переносят боль

За свою жизнь женщины чаще мужчин испытывают боль — это общеизвестный факт. Но дело не в том, насколько они выносливы, а в том, как работает их мозг.

Некоторые исследования показывают, что женщины и мужчины по-разному вспоминают свою прошлую боль. В то время как мужчины больше подвержены стрессу и гиперчувствительности, когда думают о боли, которую испытывали раньше, женщины склонны забывать о ней быстрее. И вообще, болевой порог у женщин в 9 раз выше, чем у мужчин.

6. Женщины действительно хорошо умеют подбирать слова

Когда дело доходит до самовыражения, никто не может сравниться с женщинами. Оказывается, этому феномену есть даже анатомическое объяснение: лобные и височные области коры мозга у женщин больше. Считается, что именно эта часть мозга влияет на языковые навыки.

Женщины также имеют более высокий уровень белка FOXP2, который известен как «языковой ген». Высокое содержание этого белка помогает средней женщине говорить около 20 тыс. слов в день, что на 13 тыс. слов больше, чем говорит средний мужчина.

5. Мышцы женщин более выносливы

Некоторые исследования доказывают, что женщины могут выполнять упражнения на выносливость примерно на 75 % дольше, чем мужчины. Причина кроется в их гормонах: считается, что эстроген у женщин делает их мышцы более устойчивыми к усталости.

4. Женская кожа очень чувствительна

В среднем женская кожа на 25 % тоньше мужской, что делает ее более чувствительной к прикосновениям и другим видам стимуляции. К сожалению, эта особенность имеет и отрицательную сторону. Сверхчувствительная кожа женщин больше склонна к появлению морщин, поскольку с возрастом кожа теряет коллаген.

3. Настроение женщины зависит от ее гормонов

Большинство женщин знают все о симптомах ПМС. Тем не менее не каждая женщина замечает, что ее цикл влияет на каждый день жизни тела. Поскольку уровни гормонов в мозге и теле постоянно изменяются, они также изменяют мировоззрение, уровень энергии и чувствительность женщины.

К примеру, женщины часто чувствуют себя более раскрепощенными примерно через 10 дней после начала цикла и непосредственно перед овуляцией. В эти дни они стараются одеваться ярче, чтобы выглядеть привлекательнее для потенциальных партнеров. Неделю спустя, когда уровень прогестерона повышается, женщины, как правило, больше склонны оставаться дома с чашкой горячего чая и обниматься в постели со своим любимым.

На следующей неделе они обычно чувствуют себя склонными к слезам и раздражительности. И конечно, их настроение опускается до минимума за 12–24 часа до начала нового цикла.

2. Женщины дважды переживают подростковый возраст

Второй период женского подросткового возраста, или перименопауза, наступает в 40 лет. Это обычно характеризуется нерегулярным циклом, выделением пота по ночам и другими не слишком приятными вещами, вызванными изменением уровня гормонов. Гормональные перепады во время этого периода могут быть настолько резкими, что женщина может капризничать совсем как подросток.

1. Женщины — эксперты в чтении по лицу

С момента рождения женщины имеют способность «считывать» лица людей, прекрасно расшифровывая их эмоции и чувства. Это помогает им быть более чуткими к другим и лучше общаться с ними. Кроме того, некоторые исследования показывают, что женщины обладают превосходной памятью на лица.

Находили ли вы подтверждение каким-то из этих женских особенностей в своей жизни? Какая из них впечатляет вас сильнее всего?

Рак молочной железы — это следует знать каждой

Во время всемирной недели борьбы с раком молочной железы хотим поговорить как важно вовремя пройти диагностику, какие сигналы указывают на срочный визит и что следует делать женщине,у которой диагностировали рак?

На все эти вопросы отвечает наш ведущий врач, эксперт по онкомамологии, хирург Медицинского центра Медикавер, Юрий Ярославович Присташ.

 

Рак молочной железы — это проблема номер один, наиболее частая форма рака в мире. Именно это заболевание является основной причиной смертности среди онкологии. Диагностирование рака молочной железы неуклонно растет среди населения каждый год на 2-3%! Из-за недостаточной осведомленности, рак молочной железы окружен множеством мифов и заблуждений.

  

1. Что такое рак молочной железы?

Рак молочной железы возникает, когда клетки в тканях молочной железы меняются и продолжают размножаться. Раковая клетка — это атипичная клетка, которая отличается скоростью деления. Эти аномальные клетки накапливаются вместе и образуют опухоль.

 

2. Риски и причины возникновения рака молочной железы

На самом деле причин возникновения рака молочной железы достаточно много. Они делятся на внешние риски — влияние среды, радиации, тип питания и т.д., и внутренние — длительное и неконтролируемое употребление гормональных препаратов, отсутствие беременности и лактации, сопутствующие гормональные заболевания (диабет, болезни щитовидной железы), облучение, наличие доброкачественных новообразований (фиброаденома, внутрипротоковая папиллома, которые со временем могут малигнизироваться, то есть переродиться в злокачественные формы, хотя это бывает очень редко 1-2%). И, конечно, не стоит забывать о наследственном факторе. Он едва ли не первым или единственным из важных рисков появления злокачественных образований.

Симптомы рака молочной железы

Некоторые признаки и симптомы рака молочной железы, которые могут наблюдаться у женщин, могут включать:

  • Изменение размера или формы груди
  • Появление образования или уплотнения в груди или под мышкой болью или без него.
  • Вовлечение соска или его деформация
  • Выделения из соска залитой кровью или прозрачной жидкости
  • Перевернутый сосок
  • Раны на сосках, которые не заживают
  • Шелушение кожи груди или новые складки
  • Отеки, утолщение или усадка наблюдаются особенно на одной из груди

Почему важен регулярный скрининг на рак молочной железы?

Есть ранних предупредительных признаков рака молочной железы, что делает очень важным регулярное прохождение скрининговых тестов. Скрининговые тесты оценивают состояние здорового человека, не имеет симптомов или признаков рака. Каждая женщина должна понимать, что даже если у нее появилось уплотнение в груди, оно долгое время может не иметь значительных размеров. К тому моменту, пока новообразование молочной железы не становится заметным, это будет вторая или более стадия рака.

Клиническое обследование молочной железы и маммография — два основных скрининговые тесты на рак молочной железы. Маммография — это золотой стандарт обследования у женщин после 40 лет. Его чувствительность — 87%. И все равно он остается основным стандартом обследования.

Получение скрининговых тестов через равные промежутки времени может помочь в раннем выявлении рака молочной железы, что в свою очередь предотвращает ухудшение состояния. Чем выше риск заболевания, тем важнее регулярное проведение тестов.

  

3. Диагностика рака молочной железы

Когда во время обследования у женщины обнаруживают любые отклонения от нормы в молочной железе, врачи рекомендуют пройти любой из следующих диагностических тестов для дальнейшей оценки заболевания и оценки состояния организма:

Физический осмотр у маммолога — во время которого врач проверяет грудь и лимфатические узлы, подмышки, чтобы выяснить наличие уплотнений или других отклонений, если таковые имеются.

Маммография — наиболее часто используемое рентгенографическое исследование молочной железы с помощью маммографа, который выявляет отклонения в тканях груди. Маммографию рекомендуется проводить от 35 лет.

УЗИ молочной железы — использует звуковые волны для создания изображений внутренних структур молочной железы. Этот тип диагностики может видеть жидкостные структуры или мягкотканные элементы. Он не выступает конкурентным методом обследования, а наоборот является дополнительным и более показан женщинам до 40 лет. Хотя данный вид диагностики является базовым для помощи в проведении биопсии для большей точности

Биопсия — во время биопсии отбирают образец клеток молочной железы с подозрительного участка и проверяют, есть ли клетки раковыми или нет. Он также определяет типы клеток, участвующих в раке молочной железы, влияет на варианты лечения. Биопсия часто рассматривается как некий способ диагностики рака молочной железы.

МРТ молочной железы — делает несколько изображений внутренних структур молочной железы. Оно создает детальные изображения с помощью мощных магнитных полей, радиоволн и компьютера. Эти изображения помогают оценить степень рака молочной железы или отклонения, выявленные при маммографии. МРТ молочной железы часто используется для скрининга женщин, имеющих высокий риск развития рака груди, и тех, у кого результат биопсии положительный.

 

Записаться на консультацию

  

4. Типы рака молочной железы

Классифицируют несколько типов рака молочной железы вместе с некоторыми подтипами. Знание типа и подтипа рака помогает правильно определить необходимое лечение и увеличивает шанс на выздоровление. Обычно самые распространенные типы рака молочной железы в основном классифицируются на две категории:

Инвазивный если опухолевые клетки распространяются в окружающие ткани, такой вид рака называют инвазивным.

Неинвазивный (in situ): рак in situ, что означает «рак на месте» .Это означает, что рак остался в ткани.

Вот различные типы рака молочной железы и значение каждого вида.

Протоков карцинома in situ (DCIS): это наиболее распространенная форма, неинвазивного рака груди. DCIS относится к раковым клеткам, которые находятся в молочных протоках, ограниченные протоками и не распространяются на близлежащие здоровые ткани молочной железы.

Дольковая карцинома in situ (LCIS): подобно DCIS, LCIS также является неинвазивным типом рака молочной железы. Дольковая карцинома in situ относится к наличию раковых клеток в дольках, которые являются железами, ответственными за выработку молока.

Инвазивная протоковая карцинома (IDC): это один из самых распространенных видов рака молочной железы. При инвазивной протоковой карциноме рак начинается в молочных протоках и распространяется на соседнюю здоровую ткань молочной железы.

Инвазивная часточная карцинома (ILC): при инвазивной часточной карциноме рак начинается в дольках и распространяется на соседнюю здоровую ткань молочной железы.

Воспалительный рак молочной железы (IBC): редкий тип, однако он очень агрессивный и может быстро распространяться. В отличие от других видов рака молочной железы, при IBC раковые клетки блокируют лимфатические узлы у груди, что мешает лимфатическим сосудам нормально стекать. Вместо опухолевого разрастания в груди, при IBC больная грудная клетка набухает и становится нежной. Инфицированная может выглядеть красной, толстой и без косточек, как апельсиновая корка. Человек с воспалительным раком молочной железы может чувствовать боль или зуд, может заметить необычные изменения во внешнем виде груди, такие как быстрое набухание и изменение цвета кожи.

Втройне-отрицательный рак молочной железы: это еще один редкий тип рака молочной железы, который имеет тенденцию к росту и распространению быстрее, чем другие типы, и считается трудным для лечения. Рак молочной железы обозначается как втройне-отрицательный, если опухоль не имеет ни рецепторов эстрогена, ни прогестерона, а также если она не производит слишком много белка HER2. Этот тип рака молочной железы имеет ограниченные возможности лечения и меньшие шансы на выздоровление.

Метастатический рак молочной железы: известный как запущенный рак молочной железы или стадии IV. Это указывает на то, что рак распространился на отдаленные от груди части тела. Рак может распространиться на жизненно важные органы тела, такие как мозг, легкие, печень и кости. План лечения метастатического рака молочной железы выполняется с целью прекращения роста раковых клеток и прекращения его распространения.

  

5. Стадии рака молочной железы

Стадия рака молочной железы описывает рост раковых клеток и то, как далеко они распространились в организме. Определение стадии рака груди помогает врачу назначить эффективное лечение.

Определение стадии рака молочной железы позволяет онкологу правильно определить место локализации, динамику роста и изучить, ограниченный рак только одной областью, или он распространился на здоровые ткани молочной железы или другие части тела.

Обычно диагноз для определения стадии рака молочной железы может включать физическое обследование, рентген, методы визуализации, сканирование костей и другие исследования крови. На основании патологических сообщений пациентки, стадия рака молочной железы упоминается как число от 0 до IV.

Давайте рассмотрим каждый этап:

  • Стадия 0: стадия 0 рака молочной железы указывает на неинвазивный рак, означает, что заболевание, которое началось в протоках или молочных железах в груди, ограниченное этим участком и не распространилось на соседние здоровые ткани.
  • I стадия: начиная с первой стадии, рак молочной железы считается инвазивным. Первая стадия рака молочной железы описывает, что опухолевые клетки распространились на окружающие нормальные ткани молочной железы, но они все еще на небольшом участке.
  • II стадия: описывает рост или распространение рака. Это означает, что болезнь растет, но все еще локализована в груди, или она распространилась только на соседние лимфатические узлы.
  • III стадия: размер новообразования превышает 5 см в диаметре, метастазы при раке груди на этой стадии находятся в большом количестве не только в лимфатических узлах, но и в отдаленных органах и системах. Считается, что это запущенный этап и трудно бороться.
  • IV стадия: эта стадия считается наиболее сложной в лечении. Характеризуется появлением метастаз. Ячейки опухоли появляются в костях, легких, печени и на других органах. Лечение обычно проходит в качестве принятия обезболивающих препаратов. Однако, это не показатель того, что лечение на 4 стадии рака молочной железы совсем не нужно проводить.

  

6. Как определяется стадия рака молочной железы?

Как отмечалось ранее, определение стадии рака молочной железы является чрезвычайно важным

для планирования лечения. А для определения стадии нужна ключевая информация с патологической диагностикой, которая включает физическое обследование, рентген, методы визуализации, сканирование костей и другие исследования крови.

Вот некоторые важнейшие характеристики раковых клеток, которые учитываются при постановке на учет:

  • Размер опухоли
  • Распространился ли рак на соседние здоровые ткани или лимфатические узлы?
  • Распространился ли рак на какие-то отдаленные органы в организме?
  • Есть ли в раковых клетках белок, который называется рецептором эстрогена?
  • Есть ли в раковых клетках белок, который называется рецептором прогестерона?
  • Или производят раковые клетки белок HER2?
  • Насколько раковые клетки похожи на нормальные клетки?

 

7. Как распространяется рак молочной железы?

Существует несколько способов распространения рака молочной железы на другие части тела, кроме груди. Но есть три основных пути, с помощью которых он может распространяться, это прямая инвазия, лимфатическое распространение и гематогенное распространение. Вот что значит каждый тип:

Прямое вторжение. Это означает, что распространение рака происходит через ткань. Раковые клетки начинают расти в одной области, а затем распространяются на соседние здоровые ткани тела.

При лимфатическом распространении чаще всего испытывают поражения подмышечные лимфатические узлы, подключичные, пригрудинный, надключичные, а дальше — контралатеральные и лимфатические узлы шеи.

С гематогенных метастазов чаще всего имеются метастазы грудных и поясничных позвонков, в другие кости (череп, ребра, таз и трубчатые кости), а также в печени, яичники и мозг.

 

8. Лечение рака молочной железы

Лечение рака молочной железы зависит от следующих факторов:

  • тип рака
  • размер опухоли
  • стадия рака

Различные типы лечения рака молочной железы включают:

Гормональная терапия: используется для лечения рака молочной железы, чувствительного к гормонам, особенно эстрогена и прогестерона. Если быть точным, гормонотерапия означает блокировку гормонов, подпитывает рост раковых клеток. Таким образом, он может контролировать распространение рака и снижает вероятность рецидивов.

Химиотерапия: использует препараты для уничтожения быстро растущих клеток, особенно раковых. Часто рекомендуется женщинам, у которых рак уже распространился на другие части тела. Химиотерапия также используется для уменьшения рака, вызывает симптомы, если таковые имеются, и для контроля распространения рака.

Лучевая терапия: лучевая терапия использует высокоэнергетические волны для уничтожения раковых клеток. В основном рекомендуется женщинам, которым сделали мастэктомию при раке молочной железы большого размера, а также тем, у кого рак распространился на лимфатические узлы.

Хирургия для лечения рака молочной железы может включать лампэктомия, мастэктомию и операцию на лимфатических узлах.

Лампэктомия: хирургическая операция, которая сохраняет молочную железу, или проводится для удаления опухоли и тканей вокруг нее. Лампэктомия в основном рекомендована при меньших опухолях. При наличии больших опухолей женщины могут пройти химиотерапию перед операцией, чтобы уменьшить опухоль, чтобы было легче полностью удалить образования с помощью процедуры.

Мастэктомия: это операция, которая проводится с целью удаления целой молочной железы, преимущественно на поздних стадиях, где разрушения раковых клеток или контроль заболевания невозможны. Проводится, когда рак не распространился на лимфатические узлы. Если рак распространился на лимфатические узлы, для их удаления требуется более масштабное оперативное вмешательство. Мастэктомия может быть выполнена либо в том случае, если у женщины диагностирован рак молочной железы на поздней стадии, или если у нее большой риск его развития в будущем.

Хирургия лимфатических узлов: как следует из названия, это операция по удалению больных лимфатических узлов. Чтобы выяснить, распространился рак на лимфатические узлы или нет, делают биопсию. На основании положительного результата определяется необходимость их удаления.

Что такое хирургия реконструкции молочной железы?

Хирургия реконструкции молочной железы — это процедура восстановления формы груди у женщин, перенесших мастэктомию.

Операция по реконструкции молочной железы может быть сделана сразу после мастэктомии или позже, через несколько месяцев или даже спустя годы после операций (мастэктомии или лампектомии).

Реконструкцию груди можно сделать несколькими способами. Самые распространенные методы включают использование искусственных имплантатов или тканей с других частей тела для восстановления формы груди.

  

9. Рак — не приговор. Показатель выздоровления после рака

Уровень выздоровления у пациентов, у которых диагностирован рак молочной железы варьируется в зависимости от стадии рака на момент постановки диагноза. Это также зависит от лечения и того, насколько хорошо реагирует организм пациента во время его приема. Однако шансы на выживание, как правило, уменьшаются с ростом стадии рака. Например, люди, которым диагностирован рак молочной железы на стадии 0 или 1, будут иметь более высокие шансы на выздоровление по сравнению с теми, у кого эта болезнь была диагностирована на более поздних стадиях, таких как стадия III или IV. Кроме того, показатели выздоровления также варьируются в зависимости от типа рака молочной железы, который был диагностирован. Итак, чем ранее происходит выявление, тем больше шансов на полное выздоровление.

  

10. Факторы риска рака молочной железы

Осознание рисков рака молочной железы помогает предотвратить некоторые из них и в определенной степени защищаться от болезни. Ниже приведены некоторые факторы риска рака молочной железы

Возраст: риск рака молочной железы возрастает по мере взросления.

Семейный анамнез: Люди, у которых есть близкий кровный родственник, больной раком молочной железы, увеличивает риск появления заболевания.

Менструация: Начало менструаций до 12 лет может увеличить риск рака молочной железы. Подобным образом женщины, у которых менопауза начинается на более зрелой стадии, чаще болеют раком молочной железы.

Вес: женщины с избыточным весом имеют больший риск развития рака молочной железы. Это может быть связано с жировыми клетками, которые отвечают за выработку и повышение уровня эстрогена после менопаузы. Кроме того, избыточный вес увеличивает уровень инсулина в крови, что может повлиять на риск рака молочной железы.

Употребление алкоголя: риск рака молочной железы возрастает с потреблением алкоголя. Женщины, которые выпивают два или более алкогольных напитков в день, имеют много рисков развития рака молочной железы.

 

11. Профилактика рака молочной железы

Хотя нельзя полностью предотвратить появление заболевания, шансы на развитие рака молочной железы могут быть уменьшены путем определенных изменений в здоровом образе жизни.

Некоторые из них включают:

  • Поддерживайте здоровый вес
  • Ограничьте потребление алкоголя
  • Выберите грудное вскармливание ребенка
  • Ограничьте гормональную терапию в постменопаузе
  • Имейте сбалансированную диету
  • Проходите регулярные скрининговые тесты на рак молочной железы и клинические обследования в профильных специалистов

Залог крепкого здоровья — вовремя проходить все регулярные обследования и заботиться о своем организме.

Для записи на консультацию к врачу-маммологу на консультацию обращайтесь по телефону 0800305911 или оставляйте заявку на сайте

Часто задаваемые вопросы — Центр крови

Почему именно я должен сдавать кровь? Разве доноров и так не достаточно?
По показателю численности населения, по возрасту подходящего для того, чтобы быть донорами, мы занимаем в Европе среднее место. Однако по процентной доле доноров среди всего населения (2,8% в 2014 г.) мы все еще значительно отстаем от других стран. С каждым годом количество доноров понемногу возрастает, но для того, чтобы нам и в дальнейшем удавалось успешно предупреждать кризисы, нам постоянно нужны новые и постоянные доноры – люди, готовые помогать, для которых сдавать кровь не менее двух раз в год стало уже стилем жизни.  Для того чтобы обеспечить достаточный запас крови, необходимо, чтобы хотя бы 4% населения было донорами. Донорство  — это благотворительность, которая не требует много времени и посильна многим из нас. Кроме того, не стоит забывать, что в роли нуждающегося в помощи может когда-то оказаться каждый из нас.

Почему в Эстонии донорство не оплачивается?
Неоплачиваемое и добровольное донорство дает максимально безопасную донорскую кровь, а кроме того это является и рекомендацией  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Например, в Литве и Германии существует как платное, так и неоплачиваемое донорство, и статистика показывает, что в крови оплачиваемых доноров обнаруживается до восьми раз больше возбудителей заболеваний, передающихся через кровь, чем в крови неоплачиваемых доноров. Этим подтверждается то, что искреннее желание донора помогать нуждающимся и его честность при заполнение анкеты и в ходе медицинского осмотра обеспечивают максимальную безопасность переливания крови для пациентов, что находится в интересах всех нас как потенциальных пациентов.

Сколько требуется переливаний крови в год? И сколько крови для этого нужно?
Каждая доза донорской крови может помочь спасти чью-то жизнь. В 2014 году Центр крови посетило свыше 36 000 доноров, которые сдали в общей сложности около 60 500 доз крови. Из них было подготовлено около 85 000 компонентов крови для больниц, которые были перелиты около 20 000 пациентов. Каждая доза крови имеет неоценимое значение, потому что за этим стоит донор и его желание помогать нуждающимся.

Когда центр крови присылает донорам персональные приглашения на сдачу крови?
Центр крови ежедневно высылает донорам открытки с приглашением, э-письма и текстовые сообщения, согласно нуждам в данный день. Цель сообщений заключается в уведомлении как о днях донора, так и о требующихся группах крови. Центр крови высылает также и экстренные приглашения в случае неожиданного увеличения потребности в крови.

Мы всегда говорим нашим донорам, что донорская кровь требуется в больницах постоянно, поэтому не надо ждать персонального приглашения из Центра крови. Мы призываем доноров сдавать кровь регулярно и следить за состоянием запасов крови на нашей интернет-странице.

Что показывает кровеметр на домашней странице Центра крови?
Кровеметр, т.е. красные капли в верхней части нашей домашней страницы, показывает состояние запасов крови в данный день и предназначен для оперативного информирования доноров и людей, желающих стать донорами.
Для удовлетворения ежедневной потребности больниц в крови необходим определенный оптимальный запас крови.
Красный уровень в каплях крови показывает запасы каждой соответствующей группы крови:

  • Сверхнизкий уровень (с восклицательным знаком) – до 20% от оптимального запаса крови
  • Низкий уровень – до 30% от оптимального запаса крови
  • Уровень ниже среднего (капля крови в основном белого цвета)  – до 50% от оптимального запаса крови
  • Уровни выше среднего (капля крови в основном красного цвета) – 50-80% от оптимального запаса крови
  • Высокий уровень и доверху красная капля крови – 80-100% от оптимального запаса крови

Кровеметр

Достаточно ли у меня крови, чтобы делится ею?
Взрослый человек имеет от четырех до пяти литров крови. Донор отдает  450 мл крови – это, в зависимости от веса тела, составляет всего 7-13% общего объема крови. Объем плазмы восстанавливается, в среднем, в течение 24 часов, а количество клеток крови – в среднем за три недели.  Сдача крови не повреждает здоровье донора, но, напротив, активизирует процесс кроветворения. Количество клеток крови не падает из-за сдачи крови ниже разрешенной нормы.

Сколько времени занимает процедура сдачи крови?
Когда Вы идете сдавать кровь, рассчитывайте примерно на 45 минут. Столько времени уйдет на заполнение анкеты, медосмотр и отдых после сдачи крови. Сама кроводача  занимает всего от пяти до десяти минут.
Если Вы сдаете кровь впервые, то времени уйдет немного больше, т.к. Вам оформят карту донора, а во время медосмотра Вам разъяснят условия донорства. У повторных доноров на это время не расходуется.

Как выбирают  доноров?
Все доноры перед каждой сдачей крови проходят медосмотр. В это время происходит основательное собеседование с медицинским работником центра крови, который просматривает заполненную анкету и, исходя из состояния здоровья донора, определяет, подходит ли человек для донорства. Поэтому очень важно, чтобы донор, заполняя анкету, вдумывался в каждый вопрос и отвечал на него честно. Вся информация о доноре конфиденциальна.

Могу ли я заразиться вирусной инфекцией во время кроводачи?
Заражение донора вирусным заболеванием во время кроводачи невозможно, т.к. его кровь не соприкасается с кровью никакого другого человека, а при проведении процедуры используются ТОЛЬКО одноразовые стерильные иглы и мешки для забора крови. Все процедуры с донором проводятся с соблюдением установленных в ЕС требований безопасности.

Почему надо отдыхать после кроводачи?
Каждый донор должен отдохнуть после кроводачи хотя бы 10 минут. Даже если Вы чувствуете себя хорошо, выпейте после кроводачи сок или кофе. Это помогает восполнить потерю жидкости в организме. Если Вы почувствуете слабость после сдачи крови, то опытный персонал Центра крови сможет быстро оказать Вам помощь.

Сколько раз в год можно сдавать кровь?
Мужчины могут сдавать кровь 4-5 раз в год, с интервалом не менее 2 месяцев.
Женщины могут сдавать кровь 3-4 раза в год, с интервалом как минимум два, а желательно три месяца.

Центр крови побуждает сдавать кровь регулярно, три-четыре раза в год

Имеет ли донор право получить освобождение от работы на время сдачи крови?
С 01 июля 2009 года право донора на получение от работодателя свободного времени для сдачи крови регулируется пунктом 5 части 3 статьи 7 Закона о крови (Vereseadus).

Я не помню, когда в последний раз сдавал кровь. Как мне это узнать?
У повторных доноров есть карта донора, где записана дата последней сдачи крови, а также рекомендуемая дата следующей. Если у Вас нет под рукой карты донора, эту информацию можно получить в регистратуре Центра крови (Эдала 2) по телефону 617 3001 (на вопросы доноров мы отвечаем по Пн. и Пт. с 8.00 до 16.00 и со Вт. по Чт. с 11.00 до 19.00) или в Ülemiste Doonorikeskus (Валукоя 7, 1-й этаж) по телефону 664 0470 (Пн., Cp.-Пт. 9-17; Bт. 9-18).

Если донор сдавал кровь не менее трех раз, он может получить информацию также и в электронной базе данных Центра крови e-Doonor.

Что такое e-Doonor?
E-Doonor — это среда для доноров, в которой доноры после третьей сдачи крови могут посмотреть на сайте Центра крови данные о своих анализах и сдачах крови, а также откорректировать свои контактные данные. Если уровень гемоглобина в крови донора не соответствовал норме, то в среде e-Doonor он увидит также и рекомендации относительно здоровья и питания.

Кроме того, для экономии времени донор может в среде e-Doonor еще перед приходом на сдачу крови заполнить анкету о состоянии своего здоровья и о своем образе жизни. После заполнения анкеты донор может прийти на сдачу крови в течение семи (в случае процедуры афереза – пяти) календарных дней, поскольку таков срок действия ответов электронной анкеты. После этого данные стираются и анкету надо заполнять заново.

NB! Дигитально заполненная анкета действует в Центре крови на ул. Эдала, в Ülemiste Doonorikeskus и при выездах в различные места Эстонии. Анкету в e-Doonor следует заполнить не позднее, чем в предшествующий выезду день.
В e-Doonor можно заходить при помощи ID-карты или Mobiil-ID.

Что будут делать  с моей кровью?
Специалисты Центра крови тщательно исследуют кровь каждого донора. Сначала определяется группа крови по системе АВО и резус-фактор. Это необходимо для того, чтобы пациент получил при переливании подходящую ему кровь. Затем, чтобы обеспечить безопасное переливание крови,  кровь исследуется на наличие вирусов ВИЧ-инфекции, гепатита В, гепатита С и сифилиса.
Для переливания не используют цельную кровь, полученную от донора. Каждую дозу крови разделяют на эритроциты (красные кровяные тельца), плазму и тромбоциты (кровяные пластинки). Пациент получает именно тот компонент, который ему необходим. Важно знать, что одна порция крови донора может спасти жизнь нескольким пациентам.
Компоненты упаковывают и хранят в подходящих для этого условиях – плазму в условиях глубокой заморозки (-30°С), эритроциты при температуре обычного холодильника, а тромбоциты при температуре +22°С и при постоянном покачивании. Центр крови выдает компоненты только по заказу больниц.

Существует ли заменитель крови?
Кровь – это живая ткань, которую нельзя изготовить промышленным способом. Единственным источником крови является другой человек.

Что такое аферез?
Метод афереза получил свое название от греческого слова Aphairesis. Он подразумевает отделение от цельной крови кровяных клеток или плазмы при помощи специального оборудования. Например, если для остановки кровотечения больного необходимо такое количество тромбоцитов, которое содержится в четырех порциях цельной крови, то при помощи афереза из можно получить от одного донора. Читать подробнее…

Что я получу за сдачу крови?
Прежде всего донор получит хорошее ощущение от того, что помог нуждающимся. Ценность этого невозможно измерить деньгами. Кроме этого постоянный донор всегда будет информирован о состоянии своего здоровья. Денег за сдачу крови не платят, т.к. донорство в Эстонии добровольное и неоплачиваемое. Центр крови может со своей стороны предложить маленькие подарки для донора.

Сувенир для донора – молочная шоколадка

Что такое „кризис крови“?
Несчастья невозможно спрогнозировать заранее. Поэтому в критической ситуации Центр крови вынужден приглашать на сдачу крови больше доноров, чем обычно. В Эстонии меньше доноров, чем должно было бы быть для того, чтобы покрывать нужды больниц в любой ситуации.
Срок хранения различных компонентов крови небольшой: эритроцитов, или суспензии красных кровяных телец, — примерно 35 дней; тромбоцитов, или кровяных пластинок, – семь дней, а свежезамороженной плазмы – до трех лет.  По этой причине заранее надолго запастись кровью в большом количестве невозможно.

Какая группа крови нужна больше всего?
Поскольку среди населения Эстонии преобладают люди с резус-положительной кровью групп A и 0, можно сказать, что больше всего нужна именно такая кровь. В то же время ясно, что необходима кровь всех групп, поскольку как редкие, так и распространенные группы крови отмечаются у доноров и у пациентов, нуждающихся в переливании крови, с одинаковой частотой. Человеку с наиболее редко встречающейся у нас резус-отрицательной кровью группы AB не стоит бояться, что его кровь не пригодится – в больницы все время попадают люди и с такой группой крови.

Как мне узнать мою группу крови?
Группа крови донора определяется в различных системах (AB0-, Резус- и Kell-системы). Первичный донор получает информацию о своей группе крови согласно системе АВ0 уже при первом посещении Центра крови, потому что она определяется при помощи экспресс-теста при медицинском осмотре, а затем контролируется в лаборатории. Резус-принадлежность определяется только в лаборатории, и донор может узнать ее при втором посещении Центра крови.
В Центре крови можно определить свою группу крови также и при отсутствии намерения сдавать кровь, но в этом случае определение будет платным – 17.63 евро, причем платить можно только наличными.  В случае, если человек когда-то уже сдавал кровь (даже если в этот раз он не собирается этого делать), то он, как донор, получит справку бесплатно.

10 вещей, которые каждая женщина должна знать о своем теле

 

Наши тела поистине удивительны, они позволяют нам делать так много в жизни. Они функционируют одинаково друг с другом, но в то же время бывают самых разных форм и размеров. Вот 10 вещей, которые каждая женщина должна знать и никогда не забывать о своем прекрасном теле.

#1 Вы получаете только один

Это очевидно, но не следует относиться к этому легкомысленно. Начните заботиться о своем теле сейчас, и с возрастом вы будете благодарны своему молодому себе.Чем лучше вы заботитесь о своем теле, тем лучше оно будет себя чувствовать. Это так просто.

#2 Ваш аппетит будет меняться

Вы должны есть, когда чувствуете голод, даже если вы ели всего час назад. Количество может измениться, но если эти голодные боли не исчезнут со стаканом воды, не игнорируйте их. Это может означать, что в один день вы едите немного больше, чем в следующий но не волнуйтесь, все выровняется.

#3 Вам следует пить много воды

Мы постоянно слышим это, потому что это достаточно важно, чтобы упоминать его снова и снова.Обезвоживание может вызвать всевозможные проблемы. Не говоря уже о том, что, учитывая, что ваше тело состоит более чем на 60% из воды, очевидно, что его нужно пополнять большим количеством воды, что трудно переусердствовать. Держите свое тело увлажненным, и вы будете чувствовать себя хорошо.

#4 Вам следует выспаться

  Ваше тело нуждается в отдыхе и восстановлении сил. Вы действительно можете почувствовать это на следующий день, когда не выспитесь, что может повлиять на многие вещи в вашей повседневной жизни, такие как производительность труда и настроение.Получение достаточного количества сделает вашу жизнь проще, а ваше тело здоровее. Так что не расслабляйтесь слишком часто.

#5 Чувствовать себя хорошо выглядеть хорошо

Когда вы заботитесь о своем теле, вы чувствуете себя хорошо, а когда вы чувствуете себя потрясающе, вы выглядите потрясающе. Супер просто. Если вы не заботитесь о себе, скорее всего, это отразится на вашем настроении и на том, как вы себя видите.

#6 Никто так не критично относится к вашему телу, как вы

Люди обычно больше беспокоятся о том, как они выглядят.Кроме того, люди будут больше сосредотачиваться на том, как вы заставляете их чувствовать, чем на мелочах, которые вы считаете важными.

#7 Увеличение и потеря веса происходят со временем, а не в одночасье

Если вы хотите время от времени полакомиться пиццей или кусочком торта, это не повредит вашему здоровью. Важно то, как вы едите большую часть времени. Ваш вес будет меняться в зависимости от этого, и изменение обычно будет довольно постепенным.

#8 Упражнение приносит удовольствие

Верно, я сказал, что приятно.И это действительно так. Когда вы войдете в рутину, вы начнете получать от нее все больше и больше удовольствия. Ваше тело хочет двигаться и быть сильным, что, в свою очередь, пойдет на пользу вашему общему здоровью. Так что не пренебрегайте этим.

#9 Детали твоей дамы в порядке

Части наших дам бывают самых разных форм и цветов. Тут нечего стыдиться или переживать, если что-то не изменится заметно и кардинально. Идите к врачу, когда вам нужно, и не беспокойтесь об этом.

#10 Ваш размер не определяет ваше здоровье

Один человек может быть очень худым и не в форме , в то время как кто-то, кто намного крупнее, может иметь отличное здоровье.Мы все разные и это прекрасно. Поэтому не сравнивайте свой размер с другими. Просто беспокойтесь о том, хорошо ли вы себя чувствуете, потому что, как мы упоминали ранее: когда вы чувствуете себя потрясающе, вы выглядите потрясающе.

Линди Каллахан

17 вещей, которые каждая девушка должна знать о своем теле

Не существует «идеального» телосложения. Ваше тело прекрасно таким, какое оно есть. Есть ли у вас кривые или нет кривых, пресс с шестью кубиками, круглые формы, большая грудь, отсутствие ягодиц, растяжек, мышц или вообще нет мышц — это не делает ваше тело менее «идеальным» или удивительным.«У всех разные типы телосложения, — говорит Сара Гейнс, инструктор по фитнесу и основательница Fit University. «Твое тело красивое, сильное и твое — владей им!» Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело, а не на том, как, по вашему мнению, оно «должно» выглядеть.

Сон, когда я умру, переоценен. «Недостаток сна влияет на то, как вы выглядите, чувствуете и работаете», — говорит Стив Орма, PsyD, клинический психолог из Сан-Франциско. «Сон жизненно важен для перезарядки и восстановления вашего разума и тела». Конечно, миллион вещей может испортить ваш сон — домашняя работа, стресс, спорт, ночные запои на Netflix, прокрутка мюзикла.ly в последний раз перед сном, будильник, который срабатывает на рассвете — но сделайте приоритетом получение нужных вам ззз. (Это 8-10 часов, кстати.)

Вспотейте, потому что вы хотите стать сильнее, а не меньше. «Слишком много программ тренировок хотят, чтобы вы были на меньше », — говорит Кристи Стейблер, сертифицированный персональный тренер и диетолог из Аризоны. «Помните, что ваша главная цель — всегда быть на больше — энергичнее, сильнее, здоровее и лучше вас». Регулярные физические упражнения не только поддерживают вашу физическую форму и здоровье, но и полезны для вашего психического здоровья.

Дружеское напоминание о том, что «здоровое сияние» от солнечных ванн на самом деле является повреждением от солнца, которое может привести к морщинам и дряблости кожи в будущем и подвергнуть вас риску рака кожи. Проводить время в солярии еще хуже — это может повысить риск меланомы, потенциально смертельного рака кожи, на 75 процентов. «Нет такой вещи, как безопасный загар», — говорит Шелби Монир, директор по образованию Фонда исследования меланомы. В то время как бледный цвет великолепен, если вы клянетесь, что выглядите лучше с каким-то цветом, существует множество автозагаров, которые могут дать вам великолепное сияние, не повреждая кожу.

Нельзя судить о своем здоровье (или чьем-либо еще!) исключительно по телосложению. Вы можете быть худым и нездоровым, худым и сверхздоровым или марафонцем с избыточным весом. Даже ИМТ на самом деле не является надежным показателем, поскольку он не учитывает такие вещи, как мышечный тонус.

Сокращение калорий, запрет на углеводы и отказ от целых групп продуктов могут нанести вред вашему телу и привести к нарушению питания и расстройствам пищевого поведения. «Причудливые диеты действительно могут быть вредными для вашего здоровья, и их следует избегать», — говорит Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт по здоровому образу жизни в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.Откажитесь от странных очищающих лимонадов и питайте свое тело сбалансированным питанием.

Обеспечивает эффективную работу вашего тела. Старайтесь выпивать около 8 чашек в день.

Сообщите своему гинекологу, если они это сделают. «Если вы обнаружите, что пропускаете школу, не можете водить машину или вам приходится отменять планы из-за изнурительной боли, начните отслеживать свои симптомы и поговорите с врачом, потому что у вас может быть эндометриоз», — говорит Джумка Гупта, доктор медицинских наук, доцент в Global и общественное здравоохранение в Университете Джорджа Мейсона.

Подмышки, лобок, ноги, брови — натирайте все, что хотите, натирайте и отращивайте все, что хотите отрастить.

Независимо от того, пишете ли вы курсовую работу или просто смотрите видео #dogfail на YouTube, слишком много времени, проведенное перед компьютером или сгорбившись над телефоном, может повредить ваш позвоночник. «Это создает нагрузку на мышцы, суставы, связки, диски и нервы позвоночника», — говорит доктор Джейсон Лот, спортивный врач-хиропрактик. Взгляд на свой телефон тоже может сделать это — буквально, документы Spine называют это «текстовой шеей».» Сядьте прямо и держите экран на уровне глаз, чтобы вам не пришлось горбиться.

Не пропускайте ни одного приема пищи, на самом деле — это может испортить ваш метаболизм. Но завтрак особенно важен, так как с него начинается ваш день. «Если вы выбежите за дверь, не поев, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания в классе, и вы, вероятно, проголодаетесь к обеду. «Завтрак помогает вашему телу работать», — говорит Тава Штернберг, дипломированный диетолог из Бостона. » Если у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например, яблоко и йогурт.»

Пока вы чувствуете себя здоровым, перестаньте беспокоиться о том, сколько, по вашему мнению, вы должны весить, особенно пока вы еще растете. «Брось весы», — говорит Меган Фалетра, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и основатель Well Essentials. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах, сосредоточьтесь на том, как продукты влияют на ваше тело». когда я ношу размер 10 или 12…» Звучит знакомо? Кажется, даже компании по производству одежды не могут прийти к единому мнению относительно размеров WTF.Просто носите то, что заставляет вас чувствовать себя потрясающе.

Они все разные, и есть вероятность, что все, о чем вы стесняетесь, совершенно нормально.

Ваш врач должен быть единственным человеком, у которого вы можете спросить буквально что-либо о вашем теле — независимо от того, как это связано с TMI. (Если она заставляет вас чувствовать себя виноватым или чувствовать себя некомфортно, самое время поискать нового врача.) «Ваш врач — это человек, который никогда не осудит вас, и информация, которой вы делитесь с ним, является полностью конфиденциальной», — говорит Мира Кага, доктор медицины, врач, специализирующийся на женском здоровье.Никто не знает ваше тело лучше вас, поэтому, если что-то не так, или у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, не стесняйтесь поговорить с врачом.

Конечно, иногда может быть тяжело, когда на твоей тарелке так много всего (школа, спорт, друзья, PLL…), и легко позволить себе измотать себя, но если ставить свое здоровье и благополучие на последнее место, это может привести к серьезным потерям. Любите свое тело таким, какое оно есть — не забывайте заботиться о нем и никогда не расстраивайтесь из-за желания сохранить его сильным и здоровым. «Ваше тело красиво и достаточно важно, чтобы о нем заботиться», — говорит Дебора Дайер, доктор философии, лицензированный психолог из Аризоны.«Сделайте свое здоровье приоритетом — питайтесь здоровой пищей каждый день, занимайтесь спортом несколько раз в неделю, чтобы ваше тело было сильным и гибким, высыпайтесь и не забывайте получать удовольствие».

У всех бывают проблемы. А это значит, что большинство людей слишком беспокоятся о своем теле, чтобы тщательно исследовать ваше . (А если и так, то это отстой и не стоит вашего времени.)

Кара Уолгрен — независимый писатель из Нью-Джерси, специализирующийся на вопросах здоровья, развлечений и личных финансов.

Женское здоровье: все, что вы не знали о своих женских частях…но должен!

ОК, еще один вопрос на выписку. Иногда у меня его много, а потом он уходит совсем. Обычный?

Да, и разнообразие связано с изменениями в вашем менструальном цикле. Когда вы овулируете, она прозрачная, скользкая и более обильная. После выпуска яйцеклетки выделения становятся мутнее и гуще. «Тем лучше для захвата и улавливания сперматозоидов, что ваше тело, естественно, хочет делать», — говорит доктор О’Коннелл Уайт.

Какой лучший способ содержать мою леди в чистоте?

Многих из нас учили, что это темное и грязное место внизу — например, заброшенная угольная шахта или темный переулок за баром.Реальность такова, что ваш бизнес не только чист, но и обычно держится таковым без какого-либо специального душа, мыла, спрея, дезодоранта, женского умывания или чего-либо еще, спасибо большое . «Лучшее, что вы можете сделать, это помыться мочалкой и теплой водой. Вот и все!» говорит доктор Рэнкин. Все остальные вещи потенциально опасны и могут убить «хорошие» бактерии, которые борются с инфекциями. «Я не могу сказать вам, сколько женщин обращались ко мне с зудом влагалища, бактериальным вагинозом, дрожжевой инфекцией или жалобами на боль во время секса из-за этих продуктов», — говорит она.Если вы буквально не почувствуете запах чего-то подозрительного (опять же, посмотрите на своего гинеколога), вы здоровы.

Может ли мастурбация помочь или навредить моей сексуальной жизни? А как насчет использования вибраторов?

По большей части немного любви к себе — это хорошо. «Он учит вас тому, что вам нравится и как довести себя до оргазма», — говорит Хербеник. Исследование, которое она провела, связало мастурбацию, в частности, с вибратором, который, по словам 53 процентов женщин, участвовавших в исследовании, использовали для лучшего секса. Женщины, которые использовали вибратор, сказали, что у них было большее желание, более интенсивное возбуждение и более высокая способность к оргазму во время секса с партнером.Но есть и недостатки: «Использование вибратора во многих случаях может повысить ваш оргазмический порог, из-за чего вашему партнеру будет сложно стимулировать вас таким же образом», — говорит доктор Рэнкин. Если вы столкнулись с этим, сделайте перерыв на несколько дней от своего маленького друга.

__ Защищают ли презервативы от всех ЗППП? Все мои друзья говорят разные вещи.__

Нет. «Женщины — да и мужчины, если уж на то пошло, — просто не могут зафиксировать это в своем банке памяти», — говорит Хербеник. Презервативы помогают защитить вас от контакта с его пенисом (не полностью, но в основном).Тем не менее, многие другие части тела соприкасаются во время секса, и любой контакт с лобком может подвергнуть вас риску заражения ВПЧ, герпесом и другими ЗППП. «Презервативы значительно снижают риск, но не устраняют его», — говорит доктор О’Коннелл Уайт. «Я спрашиваю своих пациентов: насколько плохо для вас было бы заразиться ЗППП?» Если это разрушит весь ваш мир, тогда вам и вашему партнеру нужно пройти обследование и убедиться, что вы чисты, прежде чем заниматься сексом. ЗППП может случиться с каждым».

__ Мои внутренние половые губы свисают ниже, чем внешние половые губы.Это странно? Должны ли они быть одинаковыми?__

10 фактов о своем теле, которые должна знать каждая женщина

Как помочь своему телу: Чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше, делайте подобные роскошные жиры исключением, а не правилом.

Что происходит, когда… выпьешь бокал вина

Множество исследований связывают легкое употребление алкоголя — будь то вино, пиво или крепкие напитки — с более здоровым сердцем. Одно исследование выявило возможную причину: после одной порции (4 унции вина или 1.5 ликера, а не стакан размером с суповую тарелку), ваши кровеносные сосуды расслабляются. Это хорошо, но вторая рюмка нагружает вашу кровеносную систему. И стоит отметить, что у мужчин в желудке больше ферментов, переваривающих алкоголь, чем у женщин. Больше алкоголя, который вы выпиваете, попадает в вашу кровь, чем у мужчин, и вы пьянеете быстрее. Как только выпитая кровь попадает в ваш мозг, ваше время реакции и ваша способность обрабатывать информацию замедляются. И ваша печень отвлекается от своей работы по очистке от токсинов, чтобы сосредоточиться на нейтрализации алкоголя.Исследования показывают, что алкоголь может быть в два-три раза более опасным для печени женщины, чем у мужчины, даже если они выпивают одинаковое количество.

__Как помочь своему телу:__Гораздо лучше выпивать по бокалу вина в день, чем не пить всю неделю, а затем семь вечеров в субботу.

Что происходит, когда… вы кого-то целуете

Прикосновение к человеку, которого вы любите, вызывает мощные реакции в теле. Одно исследование, проведенное швейцарскими учеными, показало, что у молодых женщин, которым партнер ненадолго растирал плечи перед стрессовым событием, частота сердечных сокращений и уровень гормонов стресса ниже, чем у женщин, которые не получали массаж.Прикосновения также вызывают выброс окситоцина, гормона, который усиливает чувство близости и может уменьшить восприятие боли. Все это происходит независимо от того, целуетесь ли вы, обнимаетесь, держитесь за руки или занимаетесь сексом. Говорю чаще делаю им все . Как насчет назначения врача?

Что происходит, когда… вы переусердствовали с кофеином

Через несколько минут после того, как вы выпили большой стакан кофеина, кофеин начинает действовать. Когда вы выпиваете более 250 миллиграммов (эквивалентно примерно трем чашкам кофе по 8 унций) за пару часов, ваше тело вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, напрягают мышцы и повышают кровяное давление. .Да, всплеск делает ваш мозг более бдительным, но если вы переусердствуете, вы можете позже испытать крах.

Как помочь своему организму: Чтобы получить максимальный эффект от кофеина, принимайте его небольшими порциями в течение дня и держите общее количество около 400 миллиграммов. Только не пейте его после 15:00. или это нарушит ваш сон.

Что происходит, когда… вы идете на пробежку

Возможно, вы слышали недавнее сообщение о том, что упражнения не помогают похудеть. Это пикантная история, которая всплывает каждые пару лет, но я здесь, чтобы рассказать вам: кардиоупражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде, бег или быстрая ходьба , помогут вам похудеть.Я видел это в исследованиях, я видел это у своих пациентов — и я видел это у себя! Помимо всего этого, это хорошо для всего вашего тела и разума. Зашнуруйте кроссовки и отправляйтесь на пробежку: сразу же к вашим мышцам приливается больше крови, и они начинают работать эффективнее. Продолжая тренироваться, вы также укрепите мышечные волокна сердца. Тогда эндорфины хорошего самочувствия, о которых вы всегда слышали, начинают течь, создавая более позитивное и счастливое настроение. Когда все это происходит регулярно, снижается риск возникновения проблем с сердцем и рака.Бонус: ваш метаболизм будет оставаться высоким в течение нескольких часов после этого, так что вы будете сжигать больше калорий, просто намыливаясь в душе.

4 вещи, которые каждая женщина должна знать о своем теле

Время от времени у всех нас болит колено или мы чувствуем себя очень усталыми, поэтому мы пытаемся понять, что именно может сказать нам наше тело, чтобы при необходимости внести изменения. Вдобавок к этим безобидным, хотя и полезным сигналам, ваше тело посылает вам ежедневные отчеты о производительности в виде головных болей, опухших лодыжек, отсутствия внимания и тому подобного.Лучшее женское знакомство со своим телом может помочь вам понять эти маленькие особенности, распознать ранние симптомы болезни и предотвратить серьезные проблемы со своим самочувствием в будущем.

В зависимости от вашего образа жизни, уровня стресса, ежедневного выбора и, конечно же, генетики, на ваше здоровье может влиять широкий спектр факторов, некоторые из которых вы можете контролировать. Итак, вот несколько ключевых вещей, которые вы должны знать о своем теле, чтобы принять необходимые меры предосторожности и сделать более разумный выбор в пользу своего здоровья.

Вам нужно дорожить своим циклом сна

Если вы обнаружите, что жаждете сахара во всех его вкусных формах, тянетесь за кофе слишком много раз в день, и вы все еще не можете держать глаза открытыми к концу дня, вы, вероятно, в некоторой степени лишены сна. Длительное недосыпание может нанести ущерб вашему здоровью, а не только вашей красоте, поэтому вам следует пересмотреть свои привычки сна, чтобы устранить их как основную проблему для многих проблем с энергией и питанием.

Речь идет не только о том, чтобы увеличить количество часов сна, поскольку многие женщины считают, что 30-минутный дневной сон может компенсировать их ночные приключения.Увы, это не может помочь, и вам на самом деле нужен качественный сон на постоянной основе, а это означает, что вам нужно следить за своими привычками сна так же, как вы заботитесь о еде, которую вы потребляете, и о количестве воды, которую вы пьете. Хороший сон — это основа всех остальных здоровых привычек, поэтому начните со сна, а затем переходите ко всему остальному, что вы можете сделать.

Стресс можно уменьшить с помощью профилактики

Кортизол, или гормон стресса, не всегда враг. Но когда ваше тело переполнено этим конкретным гормоном, вы будете чаще испытывать перепады настроения, недостаток энергии и мотивации, и вы можете беспокоиться или беспокоиться практически обо всем.Слишком сильный стресс может подорвать вашу иммунную систему и, как следствие, привести ко всевозможным неверным решениям, нездоровым привычкам и хроническим заболеваниям, что, в свою очередь, становится еще одним основным источником постоянного стресса.

Все это можно предотвратить, проверив платформы, которые тщательно сравнивают полисы частного медицинского страхования, доступные в вашем регионе, чтобы вы действительно могли принять превентивные меры, чтобы уменьшить нагрузку на свое здоровье. Это означает, что вы сможете быть спокойны, поэтому, даже если возникнет проблема, вы сможете посетить лучшие медицинские учреждения в вашем районе и попросить совета и руководства.

Следите за своим менструальным циклом

Мы все были там: судороги, боль, дискомфорт от ношения прокладок, истощение. Однако в это время месяца ваше тело проходит через естественный процесс, который является идеальным отражением вашего благополучия. Ежегодные осмотры, которые включают мазки Папаниколау и другие жизненно важные тесты, могут иметь решающее значение для обеспечения сохранности вашего репродуктивного здоровья.

Поскольку все женщины разные, вы получите конкретные инструкции от своего акушера-гинеколога, но если вы попадаете в возрастную группу от 21 до 29 лет, вам следует регулярно сдавать мазок Папаниколау, по крайней мере, один раз в год.После того, как вам исполнится 30 лет, и если у вас никогда не было проблем, ваш врач может посоветовать вам принимать их каждые три года. В общем, внимание к своему репродуктивному здоровью может иметь огромное значение для вашего общего благополучия!

Уход за кожей должен начинаться с ваших родинок

У вас может быть целое созвездие родинок и кожных меток по всему телу. Но тем больше причин принять меры предосторожности. И тем более обращайте внимание на то, как меняется ваша кожа. Хотя есть повод для паники, ваша кожа регулярно меняется.А поскольку это ваша первая линия защиты, и она часто подвергается воздействию элементов, в том числе солнца, вам следует научиться замечать изменения в форме, цвете и текстуре.

Когда вы заметите, что ваша родинка может измениться, или вы заметите асимметричную родинку, имеющую разные оттенки внутри или неравномерные границы, вы можете поговорить со своим дерматологом и узнать, какими должны быть ваши следующие шаги. Исследования показывают, что регулярное использование солнцезащитного крема снижает вероятность развития меланомы на 50 %, что является отличным способом мотивировать себя на улучшение ухода за кожей.

Конечно, это далеко не полный список, охватывающий все, что должна знать женщина, но это основа всего, о чем нужно помнить, чтобы вести здоровый образ жизни. Знание того, как ваше тело ведет себя на разных этапах вашей жизни и как выражаются различные аспекты вашего благополучия, может помочь вам выявить проблемы на ранней стадии, принять правильные профилактические меры и избежать стресса.

ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА О СВОЕМ ТЕЛЕ: TwoXChromosomes

В своей жизни я встречал много женщин, которые не знали о разных вещах о женском теле, включая меня.Будучи подростком, я узнал много вещей, которые считал правдой, только чтобы понять, что это не так. Я хотел сделать пост, чтобы поделиться тем, чему я научился за эти годы, и развенчать мифы. В основном это касается девочек-подростков/молодых женщин. Но кто знает! Может быть, вы тоже узнаете что-то новое, даже если вы не подходите под эту категорию.

Если у вас есть что добавить, пишите в комментариях!

МОЧА ПОСЛЕ СЕКСА Моча после секса может помочь вымыть бактерии из уретры и, следовательно, помочь избежать ИМП.

Секс не должен причинять боль в первый раз Секс с мужчиной в первый раз в роли женщины звучит как страшилка. Но я счастлив сказать, что это не так! Это нормально чувствовать небольшую боль после процедуры, но это не должно быть больно. Не торопитесь, повеселитесь друг с другом. Целуйтесь, прикасайтесь друг к другу и т. д. Если вам трудно ввести пенис или это больно, оставьте это в покое и сделайте еще несколько прелюдий.

Ваше влагалище самоочищается Вагины самоочищаются.Вам никогда не нужно очищать внутреннюю часть влагалища водой, мылом или любыми другими средствами женской гигиены. Вульву можно мыть мягким мылом без запаха, если оно не вызывает у вас раздражения, но у некоторых людей может способствовать рецидивирующим дрожжевым инфекциям или бактериальному вагинозу. Медицинские работники рекомендуют использовать только воду для очистки вульвы.

Наличие пятен на чистом нижнем белье – это нормально. Влагалище имеет кислый уровень pH, поэтому выделения могут оставлять пятна на нижнем белье.Это совершенно нормально, и это не значит, что ваше нижнее белье не чистое.

Сперма может испортить уровень pH влагалища Оптимальный уровень pH влагалища составляет от 3,8 до 4,5, что делает его кислым. Сперма и мыло имеют щелочной pH в диапазоне 7-9. Из-за этого присутствие спермы может повысить рН влагалища спустя долгое время после секса. Если у вас часто возникают проблемы с ИМП после секса, это может быть причиной. Лучший способ справиться с этим — использовать презерватив.

РЕДАКТИРОВАТЬ: Презервативы со смазкой также могут влиять на уровень pH.Многие популярные марки смазок/презервативов могут раздражать влагалище из-за уровня pH.

  • Если продукт имеет маркировку CE, это является подтверждением того, что он безопасен для окружающей среды, для которой он предназначен, в соответствии со стандартами Европейской экономической зоны (ЕЭЗ). Без этого нет подтверждения того, что ваш смазочный продукт не содержит ничего, что вредно для кожи вульвы и pH влагалища.

  • Избегайте использования смазок/презервативов со вкусами/ароматами, такими как фруктовые, цветочные, конфетные и т. д.

  • Избегайте: глицерина (е), пропиленгликоля, ноноксинола 9, хлоргекседин глюконата, нефтяных масел, поликватерниума-15, бензокаина, сахаров и сахарных спиртов, мочевины.

Спасибо u/DiabloStorm, что сообщили мне об этом! Вот руководство обо всем, что связано со смазкой, я настоятельно рекомендую его: http://dangerouslilly.com/lube-guide

80% женщин не испытывают оргазма от проникающего секса Кажется, что они не могут достичь оргазма во время проникающий секс? Вы определенно не одиноки! Подавляющее большинство женщин способны к оргазму только от стимуляции клитора, клитор — единственное, что существует на теле человека только для удовольствия, в конце концов, экспериментируйте с ним! Не соглашайтесь с тем, что секс заканчивается, когда он достигает оргазма, когда он даже не пытался доставить вам удовольствие.Ваше удовольствие так же важно, как и их.

Большинство женщин не пускают кровь в первый раз В некоторых культурах семья мужа требует показать окровавленные простыни после брачной ночи, чтобы доказать, что невеста была девственницей. Это неверно. Только 1 из 5 женщин истекает кровью в первый раз, у меня не было крови во время первого секса. Кровотечение или его отсутствие не доказывает, занимались ли женщины сексом раньше или нет. Небольшое примечание: если вы женщина, которой нужно доказать свою «девственность», показывая окровавленные простыни в брачную ночь, и вы беспокоитесь, что у вас не будет крови, пожалуйста, напишите мне в Директ.Есть несколько способов имитировать кровотечение, я могу вам помочь. Хирургия — худшее, что вы можете сделать, есть разные варианты, которые намного лучше!

Никто не может заглянуть внутрь вашего влагалища и определить, занимались ли вы сексом или нет Были случаи, когда люди приводили своих подруг/дочерей/жен к гинекологу, чтобы узнать, растянули ли они девственную плеву или нет. Как рэпер T.I., который водил свою 18-летнюю дочь к гинекологу за ответами. Правда в том, что ни врач, ни гинеколог не могут осмотреть вас, чтобы узнать, занимались ли вы сексом или нет, это знаете только вы.Девственная плева может растянуться от повседневных дел, бега, занятий спортом, езды на велосипеде и т. д. Это не имеет ничего общего с доказательством того, был ли у вас секс или нет, доказать это просто невозможно. Некоторые женщины рождаются без девственной плевы. Пожалуйста, не препятствуйте занятиям спортом и другими вещами, чтобы не растянуть девственную плеву. Там есть помощь для женщин, которым нужно таким образом доказать свою «девственность» своему парню/отцу/мужу. Ни один человек никогда не должен делать это с вами. Пожалуйста, напишите мне, если вы находитесь в такой ситуации, я с радостью помогу вам.Девственность — это придуманная концепция, чтобы заставить людей стыдиться своего сексуального опыта или его отсутствия. Опять же, никто не может определить, был у вас секс или нет.

РЕДАКТИРОВАТЬ: Спасибо u/Chickiri за публикацию этого замечательного и информативного комментария:

«Хотя невозможно сказать, девственник ты или нет, основываясь только на состоянии твоей девственной плевы, есть способы определить, у вас не было секса, что особенно важно в случае изнасилования Если вы были изнасилованы/вы опасаетесь, что вас изнасиловали (если вы чувствуете, что, возможно, вы были под действием наркотиков/интоксикации/в любой другой ситуации), пожалуйста, обратитесь к профессионалу: это очень важно для вашего здоровья и для любых юридических действий, которые вы, возможно, захотите предпринять.»

Это очень важно, это совершенно понятно, если вы боитесь сообщить об этом. Но, пожалуйста, первым делом идите в больницу, не принимайте душ и не переодевайтесь. Они очень помогут, и они не заставят вас сообщите, если не хотите

Большие малые половые губы — это нормально Лабиопластика становится все более и более популярной среди молодых женщин, потому что они считают свою вульву «ненормальной». нормально Не существует «правильного» способа, которым вульва должна выглядеть.В твиттере есть женщина и активистка по имени mediclit, она сделала лабиопластику в 18 лет. Процедура оставила ее изуродованной, и она больше не чувствует свой клитор. Если вам интересна эта тема, я предлагаю проверить ее. Пожалуйста будь осторожен!

Совершенно нормально, что одна грудь больше другой Гораздо чаще иметь асимметричные сиськи, чем симметричные. На самом деле очень редко можно иметь идеально симметричную грудь, не беспокойтесь об этом! При этом, если у вас внезапно разовьется асимметрия, например, внезапное увеличение или уменьшение объема груди, вам следует это проверить.Это особенно верно, если это изменение сопровождается другими симптомами, такими как втяжение кожи, утолщение, появление ямочек или изменение цвета груди.

Вы можете забеременеть во время менструации Очень маловероятно, но не невозможно. Попав внутрь женщины, сперматозоиды могут ждать яйцеклетку до недели. Овуляция может произойти вскоре после или даже во время фазы кровотечения менструального цикла женщины, что дает сперме шанс на удачу.

Влагалище не становится «свободным», если у вас много секса Вы когда-нибудь задумывались, почему мужчины говорят, что у женщины, которая переспала со 100 мужчинами, влагалище «свободное», а у женщины, которая переспала с одним и тем же мужчиной, 100 раз нет? Я тоже! Это просто тактика пристыжения шлюх, это неправда.Девственность — это социальный конструкт, и никого не касается, со сколькими людьми ты занимаешься сексом, и это не определяет твою ценность. Влагалище может вытолкнуть ребенка целиком и вернуться к своему нормальному размеру, член ни хрена не изменит.

Противозачаточные средства нужны не только для предотвращения беременности В подростковом возрасте у меня были очень болезненные менструации со всеми ужасными побочными эффектами, о которых только можно подумать. Моя мама посоветовала мне попробовать противозачаточные. Ее предложение заставило меня смутиться, противозачаточные средства ассоциировались у меня с сексом, а в этом возрасте у меня никогда не было секса.Она объяснила, что вы можете продолжать противозачаточные, даже если вы не ведете половую жизнь, и она абсолютно права. Есть много причин, по которым женщина выбирает противозачаточные средства, и предотвращение беременности — лишь одна из многих.

Секс с проникновением — не единственный способ заняться сексом Меня это очень раздражает. Как бисексуальную женщину, меня много раз спрашивали, как две женщины занимаются сексом. Они никогда не спрашивают, как двое мужчин занимаются сексом, почему? Потому что замешан член. Это особенно раздражает, учитывая, что только 20% женщин могут испытать оргазм таким образом.Чтобы уточнить, секс — это не только возможность испытать оргазм. Но меня раздражает, что многие мужчины полностью игнорируют ту часть, которая заставляет женщин достигать оргазма, и даже не считают это сексом. Секс — это гораздо больше, чем просто проникновение, получайте от него удовольствие, исследуйте.

Выделения из влагалища 101 Я использовала видео Mama Doctor Jones о выделениях, чтобы предоставить изображения, чтобы лучше показать, что я имею в виду. Спасибо всем, кто предложил ее канал в комментариях, очень информативно, и я очень рекомендую посмотреть ее, вы можете найти ее видео [здесь] (https://youtu.be/KHF8mB_8LUM)

Выделения — это совершенно нормальная функция организма, которая очищает и защищает влагалище. Ваши выделения из влагалища могут варьироваться в зависимости от вашего цикла, и они могут варьироваться от человека к человеку. У кого-то много, у кого-то меньше, это совершенно нормально. Я не рекомендую ежедневно носить ежедневные прокладки, чтобы предотвратить попадание выделений на нижнее белье, это может вызвать раздражение кожи вульвы.

Здоровые/нормальные выделения Цвет выделений из влагалища более подходящий: белый или не совсем белый, но иногда они могут иметь слегка желтоватый оттенок, а иногда могут иметь более прозрачный вид.[Здесь] (https://pasteboard.co/JZHfQyZ.jpg) приведены некоторые примеры нормальной консистенции и цвета выделений.

При отсутствии каких-либо других симптомов следующие консистенции являются абсолютно нормальными:

  • Водянистые/прозрачные

  • Гелеобразные «тягучие» выделения, обычно возникающие перед овуляцией.

  • Также консистенции, которые я включил на фото.

Ваши выделения могут быть коричневатого цвета, это тоже нормально, эталонное фото [здесь] (https://pasteboard.co/JZHDEfo.jpg) Это называется споттинг. Пятнистость определяется как легкое вагинальное кровотечение, которое происходит вне ваших обычных менструаций. Такие коричневые выделения часто бывают в конце цикла. Это старая кровь, смешанная с выделениями, что придает ей коричневый цвет.

Аномальные выделения Прежде всего, важно понять, как обычно пахнут ваши выделения. Он не должен иметь неприятного запаха, но наличие запаха или его отсутствие – это нормально. Если у него есть странный запах, это признак того, что вам следует проверить его.

Кусочки творога в выделениях из влагалища выглядят как [это] (https://pasteboard.co/JZHlZIV.jpg)

Часто это может указывать на дрожжевую инфекцию. Особенно, если он сопровождается любой из этих симптомов:

  • Genital Genching

  • набухания

  • покраснение

  • жжение жжения во время мочинка или проникативного пола

  • Ваш разряд может пахнуть немного » «, если у вас дрожжевая инфекция, но она также может вообще не иметь запаха.

ЛЕЧЕНИЕ: Если вы столкнулись с дрожжевой инфекцией впервые или не уверены, молочница это или нет, запишитесь на прием к врачу.

В противном случае вы можете приобрести безрецептурное средство от дрожжей. (Не рекомендуется беременным женщинам, запишитесь на прием) Если ваши симптомы сохраняются, запишитесь на прием.

Не смущайтесь, если у вас молочница, это очень распространено, но неприятно. Не бойтесь обращаться за лечением.

Для снижения риска вагинальных дрожжевых инфекций:

Избегайте:

  • Носить обтягивающие колготки

  • Спринцевание, при котором удаляются некоторые нормальные бактерии из влагалища, которые защищают вас от инфекции

  • 6 женственный Продукты, в том числе пузырьковая ванна, колодки и тампоны

следующие могут увеличить вашу вероятность дрожжевых инфекций:

  • напряжение

  • диабет

  • Использование таблеток контроля рождаемости

  • Беременность

  • Антибиотики, особенно при длительном применении более 10 дней

Обильные желтые выделения, похожие на [этот] (https://pasteboard.co/JZHs8JF.jpg), особенно если у вас есть другие симптомы, которые могут указывать на хламидиоз. Легкий желтый оттенок может быть нормальным в определенных ситуациях. Но если вы чувствуете другие симптомы или недавно занимались сексом с новым человеком, вам следует провериться. Запомнить! У некоторых людей симптомы хламидиоза отсутствуют. Невылеченный хламидиоз может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, таким как воспалительные заболевания органов малого таза. Вот почему очень важно использовать презерватив во время полового акта и пройти обследование, если у вас есть какие-либо сомнения.

Если вы подозреваете, что у вас есть какие-либо ИППП или ЗППП, обратитесь за медицинской помощью.

Светло-зеленые выделения, на мой взгляд, похожие на слизь, ссылка [здесь] (https://pasteboard.co/JZHvzad.jpg) и [здесь] (https://pasteboard.co/JZHvNlq.jpg) Если у вас есть новый половой партнер или в любой ситуации, когда вы можете быть подвержены риску заражения ИППП или ЗППП, это может указывать на гонорею или трихомониаз.

Симптомы трихомониаза:

— Дискомфорт при мочеиспускании

— Изменение выделений из влагалища (т.д., жидкие выделения или увеличенный объем), которые могут быть прозрачными, белыми, желтоватыми или зеленоватыми с необычным запахом рыбы цвет

  • Боль или жжение при мочеиспускании

  • Боль или болезненность в нижней части живота (встречается реже)

  • Кровотечение между менструациями, тяжелые менструации и кровотечение после полового акта (встречается реже) )

  • Если вы подозреваете, что у вас есть какие-либо ИППП или ЗППП, обратитесь за медицинской помощью.

    Если выделения жидкие, серого цвета, это может указывать на бактериальный вагиноз. Не удалось найти хорошую референсную фотографию для этого, извините за это.

    Что такое бактериальный вагиноз? Бактериальный вагиноз — это тип воспаления влагалища, вызванный чрезмерным ростом бактерий, естественным образом присутствующих во влагалище, что нарушает естественный баланс.

    Симптомы:

    -Выделения имеют сильный рыбный запах

    50% женщин не имеют никаких симптомов.

    Когда обращаться к врачу:

    — У вас появились выделения из влагалища, которые появились впервые и связаны с запахом или лихорадкой.Ваш врач может помочь определить причину и идентифицировать признаки и симптомы.

    • У вас уже были вагинальные инфекции, но на этот раз цвет и консистенция выделений кажутся другими.

    • У вас несколько сексуальных партнеров или недавно появился новый партнер. Иногда признаки и симптомы инфекции, передающейся половым путем, аналогичны симптомам бактериального вагиноза.

    • Вы пытаетесь самостоятельно лечить дрожжевую инфекцию безрецептурным препаратом, но ваши симптомы сохраняются.

    Синдром токсического шока (СТШ) СТШ — это редкое, но опасное для жизни состояние, вызванное проникновением бактерий в организм и выделением вредных токсинов. Это может коснуться как мужчин, женщин, так и детей. Факторы риска синдрома токсического шока включают кожные раны, хирургическое вмешательство и использование тампонов. Использование тампонов более 8–12 часов может увеличить риск инфекции или СТШ.

    Симптомы: Симптомы синдрома токсического шока начинаются внезапно и быстро ухудшаются.К ним относятся:

    • Высокая температура

    • Гриппоподобные симптомы, такие как головная боль, чувство холода, чувство усталости или истощения, боль в теле, боль в горле и кашель

    • Самочувствие и тошнота

    • диарея

    • диарея

    СТШ встречается очень редко, но эти симптомы ни в коем случае нельзя игнорировать. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.Если вы используете тампон при появлении этих симптомов, немедленно удалите его. Сообщите медицинскому персоналу, если вы использовали тампон во время появления этих симптомов.

    Как я уже сказал, не стесняйтесь добавлять что-нибудь, если я что-то забыл.

    Желаю всем хорошего дня!

    РЕДАКТИРОВАТЬ:

    Большое спасибо за награды и положительные комментарии. Ваши комментарии согревают мое сердце, я так рада, что многие из вас нашли их полезными.

    Видя, как многие родители показывают своим дочерям и сыновьям мой пост, я так невероятно горжусь собой, что вы даже не представляете, как много он для меня значит.

    Я счастлива, что многие женщины и девушки не стесняются писать мне в ЛС вопросы о своем теле, вопросы, которые они боятся задавать в реальной жизни. Я очень рад ответить на вопросы в меру своих возможностей, но, пожалуйста, помните, что я не медицинский работник.

    Вещи, которые должна знать каждая девушка о своем теле

    Вещи, которые каждая девушка должна знать о своем теле
    |
    Жозефина Огунтойинбо

    Каждая девушка прекрасна, идеального телосложения не существует.Ваше тело красиво именно таким, какое оно есть, есть ли у вас изгибы, нет изгибов, выпуклости, большая грудь, растяжки или нет, это не делает ваше тело менее совершенным.

    Однако вам нужно больше спать, так как недостаточный сон влияет на ваш внешний вид, самочувствие и работоспособность. Согласно исследованиям, сон жизненно важен для восстановления и перезарядки вашего разума и тела. Миллионы вещей могут повлиять на ваш сон, в том числе домашние дела, стрессовые виды спорта, поздние ночные запои Netflix, прокрутка музыкальных файлов перед сном и будильник, который срабатывает на рассвете, но вы должны сделать приоритетом сон. вам нужно (от восьми до десяти часов в день).

    Между тем, упражнения нужны не только для похудения, но и для того, чтобы вспотеть, ведь вам нужно стать сильнее, а не только стройнее. Регулярные физические упражнения не только поддерживают вашу физическую форму и здоровье, но и полезны для вашего психического здоровья.

    Постоянно помните, что солнечные ванны на самом деле являются вредным воздействием солнца, которое может привести к появлению морщин и дряблости кожи, а также повысить риск развития рака кожи. Проводить время в солярии еще хуже, так как это может увеличить риск развития рака меланомы, потенциально смертельного рака кожи.

    Быть худым не значит быть здоровым или нездоровым, нельзя судить о своем здоровье или здоровье кого-то другого исключительно по телосложению. Вы можете быть худым и нездоровым или худым и здоровым, даже ИМТ не является полным доказательством показателя, поскольку он не учитывает такие вещи, как мышцы.

    Жирная диета опасна, и она никоим образом не работает, сокращение калорий, запрет на углеводы и сокращение группы продуктов питания могут нанести вред вашему телу и привести к расстройству питания. По совету врачей откажитесь от странного лимонада, очистите и подпитайте свое тело сбалансированным питанием.

    Точно так же очень важна гидратация, она поддерживает эффективную работу вашего тела. Старайтесь выпивать около восьми чашек воды в день.

    Время, проведенное за экраном, может испортить вашу осанку, пишете ли вы курсовую работу или просто смотрите, как собака падает на You Tube. Проводя слишком много времени перед компьютером или сгорбившись над телефоном, вы можете повредить свой позвоночник. Это создает нагрузку на мышцы, суставы, связки, диски и нервы позвоночника. Старайтесь сидеть прямо и держать экран на уровне глаз.

    Не пропускайте завтрак, не пропускайте приемы пищи. Это может испортить ваш метаболизм. Завтрак особенно важен, потому что с него начинается день. Если вы выбежали из двери, не поев. У вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания в классе, и вы, вероятно, проголодаетесь до начала занятий. Даже если у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например, яблоко или йогурт.

    Поделитесь со своим врачом, ваш врач должен быть тем, у кого вы можете спросить буквально все о своем теле, независимо от того, как, если он или она заставляет вас чувствовать себя виноватым или неудобным, тогда пришло время искать нового врача.Ваш врач — это человек, который никогда не осудит вас, и информация, которой вы делитесь с ним или с ней, является полностью конфиденциальной. Никто не знает ваше тело лучше вас, поэтому, если вы заметите что-то странное или у вас возникнут вопросы, не стесняйтесь задать их своему врачу.

    Забота о своем теле сейчас окупится, даже если иногда это может быть сложно, ставя свое здоровье и благополучие на последнее место, вы можете серьезно пострадать. Любите свое тело таким, какое оно есть, не забывайте заботиться о нем и никогда не расстраивайтесь из-за желания сохранить его сильным и здоровым.Ваше тело красиво и достаточно важно, чтобы о нем заботиться. Сделайте свое здоровье приоритетом, тренируйтесь несколько раз в день, питайтесь здоровой пищей каждый день, высыпайтесь и не забывайте получать достаточно удовольствия.

    Никому нет дела до твоих недостатков, у всех нас есть слабости, а это значит, что люди больше беспокоятся о себе, чем о твоих. Если же они это сделают, они не стоят вашего времени, поэтому не создавайте себе ненужных проблем.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.