Если плохая память что делать: фундаментальное руководство, которое следует знать

Содержание

фундаментальное руководство, которое следует знать

Наш мозг использует различные структуры для работы с существующими типами памяти. Выделяют две основных разновидности памяти: кратковременная память и долговременная память. Несмотря на то, что возможны дисфункции обоих видов памяти, мы остановимся на Долговременной Декларативной Памяти.

  • Кратковременная память сохраняет ограниченный объём информации в течение короткого периода времени.
  • Долговременная память хранит большое количество сложной информации в течение длительного времени. Это то, что обычно принято называть «памятью». В свою очередь, существуют два вида Долговременной памяти: Недекларативная или Имплицитная Память (езда на велосипеде, вождение) и Декларативная или Эксплицитная память, используемая для того, чтобы вспомнить наш личный опыт или знания об окружающем мире (как зовут моего родственника, где я оставил ключи, кто руководит моей страной, что произошло пять минут или пять месяцев назад).

Что такое потеря памяти и симптомы

Если мы что-то забываем, как правило, мы не «теряем» воспоминание само по себе, но наш мозг «не может найти путь» к тому, что мы пытаемся вспомнить. Эта «патологическая» потеря памяти называется амнезией. Вот некоторые симптомы потери памяти:

  • Часто терять личные вещи.
  • Трудно подобрать нужные слова.
  • Задавать повторяющиеся вопросы при разговоре или рассказывать несколько раз одну и ту же историю.
  • Забывать, сделали ли вы что-то или нет, например, приняли ли лекарство.
  • Дезориентироваться или теряться в знакомых местах.
  • Путать год или день недели.
  • Забывать о встречах или мероприятиях.
  • Испытывать трудности в принятии решений или следовании инструкциям.

Виды потери памяти: Транзиторная и Перманентная

Потери памяти могут проявляться в двух формах: временная (транзиторная) и постоянная (перманентная) потеря памяти.

  • Транзиторная или временная потеря памяти — это временное забывание информации, которая через некоторое времени восстанавливается в нашей памяти. Если мы не можем вспомнить имя, но затем вспоминаем его через час, или если, проснувшись утром, мы не можем вспомнить, что произошло накануне вечером после употребления алкоголя, это считается временной потерей памяти.
  • Перманентная или постоянная потеря памяти — это информация, которую мы теряем и не можем восстановить. Если мы не в состоянии вспомнить, даже если нам напоминает об этом другой человек, где оставили ключи от дома, или забываем о встрече с братом, назначенной накануне вечером, мы имеем дело с постоянной потерей памяти.

Причины потери памяти: медицинские, эмоциональные и возрастные проблемы

Есть несколько факторов, которые могут привести к непроизвольной потере памяти как в молодом, так и в пожилом возрасте. Многие из этих факторов появляются не из-за плохой работы памяти, а из-за вмешательства других когнитивных способностей (например, внимания) или определённых веществ (например, лекарств).

  • Потеря памяти по причине проблем со здоровьем которые, в большинстве случаев, поддаются лечению: побочные эффекты некоторых лекарств, несбалансированное питание с пониженным содержанием витаминов B6, B9 и B12 могут привести к временной потере памяти, злоупотребление алкоголем, заболевания щитовидной железы, почек или печени, недостаток кислорода в мозге (как при инсульте), последствия черепно-мозговых травм (травмы головы), лечение онкологии (химиотерапия или лучевая терапия), опухоли или инфекции мозга, эмоциональные проблемы (например, депрессия) и тревожность (например, посттравматический стресс).
  • Потеря памяти в результате стресса, тревожности и других эмоциональных проблем: кроме того, стресс, беспокойство и некоторые последствия сильных эмоций, как, например, гнев, могут стать причиной забывчивости. Если мы попали в автомобильную аварию, стресс может заставить нас потерять воспоминания о том, что случилось этим утром. Но, как правило, эти потери памяти происходят потому, что мы концентрируем внимание на угрожающих стимулах, и удаляем меньше значения тому, что нас окружает. Таким образом, мы можем вспомнить то, что вызвало у нас эти сильные эмоции, но не можем восстановить в памяти все произошедшие события за это время. Это происходит в случае Посттравматического Стрессового Расстройства и Обсессивно-Компульсивного Расстройства. При этих расстройствах человек настолько концентрирует внимание на эмоциональном эпизоде или объекте одержимости, что в конечном итоге ничего не помнит, за исключением этого стимула.
  • Потеря памяти с возрастом и нормальным старением: несмотря на то, что забывчивость и расстройства памяти не проявляются исключительно у пожилых людей, это правда, что эти люди более восприимчивы к таким проблемам. С возрастом способность к обучению и качество памяти может ухудшиться даже без наличия какой-либо патологии. Однако, когда эти проблемы становятся более серьёзными, чем обычно, мы можем говорить о лёгком когнитивном расстройстве или, при более серьёзных нарушениях, деменции.
  • Потеря памяти в результате эмоциональных проблем у пожилых людей: для пожилых людей характерно чувствовать себя одинокими, теряя близких, или не чувствовать себя полезными, уйдя на пенсию. С учетом этих изменений является нормальным, что некоторые из пожилых людей страдают эмоциональными расстройствами, такими, как депрессия. Подавленные пожилые люди могут чаще испытывать ощущения потери памяти и путать эти симптомы с болезнью Альцгеймера или другими проблемами памяти. Депрессия может вызвать серьёзные проблемы с памятью как у пожилых, так и у молодых людей, но в случае пожилых пациентов очень важно провести соответствующую дифференцированную диагностику, чтобы исключить наличие болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что проблемы с памятью у людей, страдающих депрессией, могут быть не так актуальны, как при других патологиях, необходимо уделить внимание эмоциональным проблемам, которыми они страдают.
  • Потеря памяти при лёгких когнитивных нарушениях: лёгкое когнитивное нарушение — это расстройство, которое приводит к потере памяти, но не мешает человеку, который им страдает, в его повседневной деятельности. Некоторые исследования указывают на то, что лёгкое когнитивное нарушение может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, хотя и не во всех случаях эти нарушения приводят к болезни Альцгеймера.
  • Потеря памяти по причине деменции является одной из наиболее важных проблем, влияющих на здоровье пожилых людей, однако это не является нормальным следствием старения. Деменция включает в себя, как правило, начало хронических когнитивных проблем, таких, как проблемы с памятью, речью, поведением и т.д. Существуют различные виды деменции, но наиболее распространённой формой является болезнь Альцгеймера.
  • Потеря памяти, вызванная болезнью Альцгеймера При этом заболевании белок, называемый «бета-амилоид», накапливается в нейронах, формируя старческие бляшки, до тех пор, пока эти нейроны не утратят жизнеспособность. Это приводит к постепенному и тяжёлому ухудшению памяти, проблемам с ориентацией (пациенты часто не знают, какой сегодня день, и где они находятся), трудностям в расчётах и, в целом, с выполнением повседневных задач. Тяжесть заболевания варьируется в зависимости от стадии, на которой находится пациент. В легкой стадии человек с болезнью Альцгеймера может показывать значительные потери памяти, потеряться в знакомом месте, отстраниться от привычных дел и разговоров, может забывать даты, демонстрировать симптомы депрессии и враждебности. В умеренной стадии случаи потери памяти являются наиболее яркими, больные могут забывать имена или вещи, которые произошли несколько минут назад, имеют трудности с покупками или приготовлением пищи, могут пренебрегать личной гигиеной, имеют проблемы с речью или проявляют агрессию, имеют тенденцию забывать дорогу, и, в конечном счете, их повседневная жизнь становится невозможной без посторонней помощи. В продвинутой стадии у больных могут возникнуть проблемы с принятием пищи или пониманием простой информации, они не узнают родственников и друзей, ведут себя неадекватно на публике. На данном этапе человек становится полностью зависимым.

Профилактика потери памяти

Как предотвратить потерю памяти? Факторы, которые показали себя наиболее эффективными в профилактике или замедлении хода болезни Альцгеймера и других проблем с памятью: здоровый сон, правильное питание, физические упражнения, активная социальная жизнь и когнитивная деятельность. Наш мозг функционирует подобно мышцам: чем активнее мы его используем, тем лучше будет его состояние. И наоборот, если наш мозг не получает достаточного питания и кислорода благодаря упражнениям, и если мы не применяем наши социальные и когнитивные способности, будет проявляться тенденция к атрофии. По этой причине активный и здоровый образ жизни может быть очень полезным для нашей памяти. CogniFit («КогниФит») предлагает широкий спектр научно проверенных упражнений для поддержания активности мозга и тренировки когнитивных способностей. Кроме того, когнитивная деятельность не только укрепляет память у взрослых и пожилых людей, но и может способствовать развитию интеллектуальных способностей у детей и молодежи.

Когнитивная стимуляция позволяет стимулировать, тренировать и укреплять различные когнитивные способности, такие как внимание, восприятие, память, речь и исполнительные функции. Это именно те способности, которые могут быть нарушены при деменции и других заболеваниях, связанных с потерей памяти. Выполняя упражнения, в которых задействованы различные когнитивные способности, мы помогаем мозгу укрепить нейронные связи, предотвращая его повреждение. Однако, когнитивная стимуляция не может быть бессистемной, она нуждается в применении надежных техник и детальной организации, в соответствии с потребностями каждого пациента. CogniFit делает упор на персонализацию программы упражнений, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и обеспечить результативную профилактику когнитивных проблем.

Кроме того, правильный режим сна и частое чтение помогают поддерживать память в хорошем состоянии. Конечно, необходимо отказаться от вредных привычек, связанных с употреблением алкоголя, табака или других наркотиков — это поможет укрепить как память, так и здоровье в целом.

Когда следует обращаться за помощью? Обнаружение и оценка проблем с памятью

Для людей с проблемами памяти весьма характерно не знать об их существовании, поэтому эти проблемы, как правило, впервые обнаруживаются их родственниками.

С другой стороны, склонные к тревожности и депрессии люди могут зацикливаться на своих ошибках. Часто они переоценивают свою забывчивость, думая, что у них есть проблемы с памятью, но это далеко не всегда так. Если мы иногда вдруг забываем название предмета или имя человека, с которым обычно много общаемся, или забываем, зачем пошли в комнату или где оставили ключи, или забываем взять обед на работу — это еще не повод для беспокойства.

Тем не менее, если у человека имеются проблемы при выполнении повседневных задач, или если он кажется запутавшимся и дезориентированным, пора идти к врачу. Рекомендуется записывать всю информацию о ходе нарушений: когда начались проблемы с памятью, какие наблюдались ухудшения, какой тип информации забывается, как это влияет на повседневную, общественную и трудовую жизнь. Лечащий врач должен поставить точный диагноз и определить, имеет ли пациент проблемы с памятью, и если да, то какого вида эти проблемы. В случае сомнений всегда лучше обратиться к специалисту.

Тем не менее, кратковременные эпизоды потери памяти ещё не означают, что речь идет о серьёзных проблемах с памятью, не говоря уже о болезни Альцгеймера. Все мы что-то забываем время от времени, и это нормально (лёгкая потеря памяти). Наш мозг должен что-то забывать, чтобы корректно обрабатывать новую информацию.

Как лечить или уменьшить потерю памяти?

Лечение деменции должно проводиться с многопрофильной точки зрения. В зависимости от типа заболевания, той фазы, в которой находится пациент, и от конкретных характеристик пациента, может потребоваться участие невролога, психиатра, семейного врача, терапевта, гериатра, психолога, нейропсихолога, логопеда, физиотерапевта, трудотерапевта и младшего медицинского персонала.

В случае выявления болезни Альцгеймера, лечащий врач должен разработать надлежащую диагностику и лечение. Кроме того, в программу лечения можно включить упражнения для когнитивной стимуляции мозга пациентов с болезнью Альцгеймера в ранней стадии. При более продвинутых стадиях, как правило, используются другие виды лечения, в том числе медикаментозное. Несмотря на то, что болезнь Альцгеймера в настоящее время считается неизлечимой, эти препараты направлены на поддержание нарушенных болезнью способностей пациента и решение связанных с этим поведенческих проблем.

Кроме того, принятие профилактических мер может помочь замедлить прогрессирование деменции, как только поставлен такой диагноз. Сочетание медикаментозного лечения с правильной диетой, физическими упражнениями, социальной жизнью и когнитивной стимуляцией помогает минимизировать последствия деменции в повседневной жизни пациента.

Что делать, если у члена семьи наблюдаются потери памяти?

В случае обнаружения недиагностированных проблем с памятью у вашего знакомого, необходимо порекомендовать ему обратиться к специалисту. Это нормально, получить отказ от предложенной помощи, поскольку многие пациенты не осознают свои проблемы. Поэтому следует подойти к этому вопросу с терпением и осторожностью.

После того, как лечащий врач поставил диагноз, необходимо следовать его предписаниям. Если это лёгкая стадия заболевания, мы должны помочь этому человеку выполнять повседневные задачи как дома, так и в социальном плане. Одной из главных проблем болезни Альцгеймера является временная дезориентация, поэтому важно разместить часы и календари в поле зрения больного. Несмотря на то, что болезнь препятствует процессу обучения, настоятельно рекомендуется приучить больного использовать дневник и не сокращать привычный объём задач. Близкие люди должны помогать ему следовать рекомендациям врача, правильно принимать таблетки и выполнять действия, связанные с лечением. Для пациента может быть очень тяжело принять свой диагноз. Поэтому ему очень важна

эмоциональная поддержка близких, чтобы ситуация не воспринималась так болезненно. Если обнаруживаются симптомы депрессии, необходимо как можно скорее проинформировать врача или психолога.

  • Забывчивость еще не означает наличие проблем с памятью.
  • Необходимо уметь различить признаки Лёгкого Когнитивного Расстройства и деменции, например, при болезни Альцгеймера, чтобы обнаружить их как можно скорее и обратиться за помощью к специалисту. Тем не менее, не все проблемы с памятью связаны с этими расстройствами, однако также требуют медицинской помощи.
  • Влияние Лёгкого Когнитивного Расстройства и деменции могут быть снижены за счет правильного питания, физических упражнений, адекватного отдыха, социализации и когнитивной стимуляции.

Провалы в памяти

ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Под «провалами в памяти» понимают полную или частичную потерю воспоминаний.

Однако такая трактовка может подразумевать потерю памяти, а может свидетельствовать о неспособности именно в данный момент вспомнить тот или иной факт.

Разновидности

Память обеспечивается функциональной активностью всех отделов головного мозга и включает разные процессы – запоминание, сохранение (или, наоборот, забывание), узнавание и воспроизведение. Нарушение любого из этих процессов будет приводить к дефектам памяти.

Именно борьба с забыванием (важный процесс, который предохраняет мозг от избытка информации) обеспечивает сохранение важных данных.

Еще два процесса – узнавание и воспроизведение – дают возможность «вытащить на поверхность» требуемую информацию. Таким образом, под потерей памяти, или провалами, подразумевают невозможность распознать или воспроизвести сохраненные в мозге данные. Провалы в памяти (или амнезия) могут иметь временную зависимость. Ретроградная амнезия характеризуется невозможностью вспомнить предшествующие травме или болезни события, антероградная сопровождается потерей памяти на события, произошедшие после болезни. Различают также
ретроантероградную
амнезию (сочетание первых двух) и фиксационную, характеризующуюся невозможностью запоминать текущие события. Если утрачивается память на события в момент травмы или болезни, говорят о конградной амнезии.

Возможные причины

Провалы в памяти не всегда свидетельствуют о каком-либо заболевании.

Быстро сменяющаяся информация усваивается только кратковременной памятью и сохраняется в течение нескольких суток. Примером такого запоминания служит подготовка к экзамену: большой объем данных усваивается за короткое время и так же быстро исчезает из памяти.

Для сохранения информации на длительное время требуются обработка и кодирование.

Только после этого необходимые данные фиксируются в структурах мозга.

При наличии психологических факторов (стресс, нервное перенапряжение) или постоянной усталости и недосыпании нарушается концентрация внимания, что ухудшает процесс запоминания.

Часто провалы в памяти возникают как защитная реакция на эмоциональный стресс. Характерным примером такого состояния служит внезапная потеря памяти на экзаменах, при выступлениях перед аудиторией.

Эти провалы относятся к преходящим нарушениям памяти, однако в ряде случаев они могут свидетельствовать о нарушении кровообращения в области задних мозговых артерий, что чаще всего возникает при алкоголизме, наркомании

.

Повреждение даже малых участков мозга при черепно-мозговой травме тоже приводит к утрате памяти или провалам. При этом возникает ретроградная амнезия, которая захватывает несколько часов до травмы. Возможна и более длительная фиксационная амнезия – несколько суток сразу после травмы, которая отмечается при ясном сознании пациента. Через несколько суток после травмы память в большинстве случаев восстанавливается. К преходящим нарушениям памяти приводят операции на височных долях мозга, эпилептические припадки. Больные с эпилепсией забывают не только сам припадок, но и короткий период спутанного сознания после него.

В некоторых случаях именно такие провалы в памяти дают основание заподозрить эпилепсию при бессудорожных припадках.

Расстройства памяти могут быть обусловлены нарушением метаболизма в центральной нервной системе. Ухудшение функций мозга происходит при недостатке кислорода вследствие сердечно-легочной недостаточности, токсическом поражении при печеночной и почечной недостаточности.

Кислородное голодание мозга после резкого подъема или снижения артериального давления часто сопровождается резким ухудшением памяти.

Такое же действие оказывает снижение уровня глюкозы при голодании и сахарном диабете. Кроме того, при сахарном диабете развивается ангиопатия – поражение кровеносных сосудов, что усугубляет дефицит питательных веществ.

Резкое ухудшение памяти с провалами происходит при гипотиреозе, что обусловлено недостатком йода в организме. Дефицит витамина В12 и фолиевой кислоты также сопровождается нарушением памяти.

Витамин В12 необходим для регенерации миелина – вещества, которое покрывает нервные волокна и обеспечивает их функционирование. Разрушение миелинового слоя сопровождается замедлением нервных импульсов и нарушением памяти.

Память может страдать у пациентов, принимающих ряд лекарственных препаратов. К ним относятся холинолитики (атропин, скополамин, платифиллин, металлизир), антидепрессанты и нейролептики. Разрушающее действие на структуры мозга и, соответственно, память оказывают стероидные гормоны. Последние исследования доказывают, что люди, длительно принимающие стероидные гормоны (например, бодибилдеры), имеют серьезные проблемы со зрительно-пространственной памятью. Информацию о негативном влиянии стероидных гормонов на память следует учитывать также пациентам с бронхиальной астмой и артритом.

Опухоли, инфекционные заболевания, приводящие к поражению ЦНС, оказывают иногда необратимое влияние на память. К таким заболеваниям относят энцефалит и менингит.

Воспаление оболочек и ткани мозга приводит к разрушению нервных структур и в результате к нарушению познавательной деятельности, речи и памяти.

Выделяют нарушения памяти, связанные с возрастом. В норме первые признаки снижения памяти появляются после 50 лет, что связано с ослаблением концентрации внимания и снижением процессов кодирования информации. Однако при резком прогрессировании потери памяти можно подозревать наличие более серьезных заболеваний. В первую очередь провалы в памяти могут возникать при старческой, или сенильной, деменции. При деменции возникает диффузное поражение коры мозга (например, при болезни Альцгеймера) или подкорковых структур мозга (болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, рассеянный склероз, энцефалопатия).

Наиболее ранним признаком болезни Альцгеймера служат провалы в памяти на недавние события.

К этому симптому в дальнейшем могут присоединяться нарушения речи и познавательных способностей. При прогрессировании заболевания развивается потеря фиксационной, антероградной и ретроградной памяти. Память на события, происходившие давно, сохраняется наиболее длительное время. При болезни Паркинсона и рассеянном склерозе человек затрачивает много времени на вспоминание прошедших событий или фактов. При этом он быстро устает, ему трудно запоминать новую информацию или овладевать двигательными навыками.

При многократном повторении нового материала, установлении смысловых аналогий процесс запоминания облегчается, но требует постоянного подкрепления.

Диагностика и обследование

Для диагностики причин нарушения памяти необходимы оценка психического состояния пациента, тщательный анализ данных, выявленных при опросе, и динамики развития заболевания. Значительную информацию можно получить, используя различные лабораторные тесты и инструментальные обследования, а также оценив неврологический статус пациента. В качестве объективного критерия используются данные КТ и МРТ мозга. 

Лечение ухудшения и снижения памяти в Екатеринбурге — Деменция

Ухудшение памяти – это необязательно признак старости. Её резкое снижение может происходить и у взрослых, и у детей. Не существуют общего понятия для всех «нормальная память». Она может быть кратковременной и долговременной. Человек, который не помнит событий, произошедших неделю назад, необязательно болен. Возможно, он обладатель кратковременной памяти.

Причины

Если в молодом возрасте наблюдается потеря памяти на текущие события, снижение концентрации внимания, заторможенность мышления и другие нестандартные симптомы, необходимо незамедлительно записаться на приём к специалистам в медицинский центр Екатеринбурга. В вертеброцентре ведут запись пациентов на диагностику головного мозга, выявление и устранение причин ухудшения памяти.

Основные причины:

  • тревожно-фобическое расстройство, стрессовые ситуации, эмоциональные перегрузки
  • болезнь Альцгеймера
  • поражение головного мозга в результате травм головного мозга;
  • кровоизлияние, ишемический инсульт;
  • болезнь Паркинсона;
  • проблема в работе других жизненно важных органов;
  • вредные привычки: злоупотребление спиртными напитками, курение, приём наркотиков, седативных средств;
  • возрастные изменения.

Лечение и профилактика

Лечение нарушений памяти может потребоваться:

  • при диабете;
  • после наркоза;
  • в молодом возрасте, если есть сопутствующие синдромы, такие как головокружение, головная боль, снижение внимания, слабость и другие;
  • после инсульта;
  • при атеросклерозе, энцефалите и менингите.

У пожилых людей синдром снижения запоминающей способности может передаваться по наследству, например, это болезнь Альцгеймера. Проявляется снижение интеллекта к 70-80 годам. Но иногда у человека ухудшается память и после 50, и после 40 лет. Чаще подвержены этому именно женщины, так как с приходом менопаузы в организме наступают необратимые изменения, которые могут отображаться и на памяти. Во время беременности женщины тоже отмечают снижение памяти. Например, им сложнее запоминать новую информацию, сосредотачиваться на задачах, появляется рассеянность. Однако в этом случае волноваться не стоит. После родов забывчивость уходит, когнитивные функции организма нормализуется самостоятельно.

Если у человека резко ухудшилась память – это еще не болезнь, а лишь симптом, который говорит о появлении более серьёзных заболеваний, требующих лечения. Врачи клиники быстро, точно проведут диагностику и назначат соответствующее лечение.

Not Found (#404)

Выбрана услуга:

Выбор услуги специлиста Нажмите для выбора услуги

Выбрать дату и адрес

Назад

Повторной считается консультация одного специалиста в течение 30 дней с даты предыдущего приёма. На 31-й день от предыдущего посещения специалиста данного профиля конультация будет первичной.

Лечение потери памяти у пожилых людей

По статистике лечение потери памяти у пожилых требуется до 50% всех людей в возрасте от 60 лет. И в дальнейшем, с ростом средней продолжительности жизни в стране, количество пациентов, которым необходимо лечение старческой потери памяти, будет расти.

ЛЕЧЕНИЕ ПОТЕРИ ПАМЯТИ У ПОЖИЛЫХ ДОСТУПНО В ФИЛИАЛАХ:

Лечение потери памяти у пожилых в Приморском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург, Приморский район, ул. Репищева, 13

Лечение потери памяти у пожилых в Петроградском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург, Петроградский район, ул. Ленина, 5

Лечение потери памяти у пожилых в Красногвардейском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург, Красногвардейский район, Новочеркасский пр., д.33 корп.3

Лечение потери памяти у пожилых во Всеволожске

Адрес: г. Всеволожск, Октябрьский пр-т, 96 А

Старческая потеря памяти: причины

Потеря памяти у пожилых людей в значительной мере зависит от того, какие факторы спровоцировали данное заболевание. Выделяют две группы причин: физиологические и психологические.

Физиологические причины потери памяти:

  • травмы головы;
  • нарушения процесса обмена веществ;
  • проблемы с кровообращением;
  • хронические заболевания, которые долгое время оказывают пагубное влияние на организм в целом и кору головного мозга в частности;
  • возрастные патологии мозга;
  • расстройства (разной степени тяжести) нервной системы;
  • различные инфекционные заболевания;
  • регулярный недостаток сна;
  • монотонная работа, связанная с сидячим образом жизни;
  • перенесенный инсульт или инфаркт.

К психологическим причинам относятся:

  • постоянные стрессы;
  • меланхолия;
  • недостаточное внимание со стороны близких и друзей;
  • перевозбуждение организма, что в конечном итоге ведет к усталости и переутомлению.

Типы потери памяти у пожилых

В зависимости от того, какие именно события стерлись из памяти, заболевание делится на следующие виды:

  • по времени – длительная или кратковременная;
  • по скорости – постепенная, вызванная естественным старением организма, или внезапная;
  • выборочная – забываются отдельные, не связанные единой логикой воспоминания;
  • по степени распространенности – частичная или полная;
  • визуальная – теряется способность узнавать лица.

Лечение памяти в пожилом возрасте: симптоматика

Лечение потери памяти у пожилых людей следует проводить лишь после полной диагностики. Принято выделять следующие симптомы, появление которых свидетельствует о том, что пациенту необходимо лечение потери памяти в пожилом возрасте:

  • проблемы с речью – она может становиться бессвязной, с долгими паузами между словами или обрываться на середине предложения;
  • невнимательность в рутинных бытовых действиях: забытый на плите чайник, незакрытая за собой дверь, оставленный включенным кран и т.д.;
  • рассеянность;
  • невыполнение обещаний или договоренностей – человек попросту забывает о них;
  • изменение почерка;
  • быстрая утомляемость;
  • утрата интереса к прежним хобби;
  • раздражительность и долговременные периоды плохого настроения.

Лечение памяти у пожилых: лекарства, психотерапия и режим

Лечение частичной потери памяти у пожилых людей требует комплексного подхода. Применяются как психотерапия, так и медикаментозные препараты:

  • улучшающие кровообращение мозга;
  • предупреждающие повреждение нейронов;
  • влияющие на процесс запоминания.

Лечение кратковременной потери памяти у пожилых людей проводится препаратами, которые способствуют нормализации процесса обмена веществ, улучшению памяти, активизации мозгового кровообращения.

Подобная ситуация возникает и в случае, когда необходимо лечение внезапной потери памяти у пожилых людей – врач может назначить как вышеперечисленные препараты, так и другие медикаменты. Однако при всех видах заболевания необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • чаще общайтесь с больным: разговаривайте, обсуждайте, спорьте, разгадывайте кроссворды, читайте, слушайте радио, но контролируйте время просмотра телевизора;
  • контролируйте уровень холестерина больного;
  • измените рацион в пользу продуктов, содержащих антиоксиданты;
  • соблюдайте режим сна;
  • введите в режим дня пребывание на свежем воздухе.

Медицинский центр «Династия»

Лечение потери памяти у пожилых в СПб зачастую требует мультидисциплинарного подхода и привлечения врачей разных специальностей. В медицинском центре «Династия» собраны все узкопрофильные специалисты, которые необходимы для правильной постановки диагноза. Вам не придется возить своего близкого по всему городу, чтобы он прошел нужные обследования.

Кроме того, наша клиника – одна из немногих в городе, которая имеет право выписывать полный список психотропных препаратов. Помимо этого, мы используем передовые терапевтические методики, которые в сочетании с правильно подобранными лекарствами обеспечивают положительную динамику выздоровления.

Наши центры открыты в трех районах Санкт-Петербурга, поэтому добраться к нам можно без каких-либо проблем. А с недавних пор мы практикуем лечение потери памяти у пожилых во Всеволожске.

Приём ведут врачи:

Выберите филиал“Династия” на Новочеркасском пр-те, Красногвардейский район“Династия” на Ленина, Петроградский район“Династия” на Репищева, Приморский район“Династия” во ВсеволожскеВыездная служба

Стоимость лечения послеродовой депрессии:

Наименование услуг  Цена в рублях
Санкт-Петербург Всеволожск
Консультация психолога от 3000 от 2500
Консультация психиатра от 3500 от 3000
Консультация психотерапевта от 3500 от 4000
Консультация сексолога 4500 4500
Консультация нарколога от 3000 от 4000
Сеанс семейной психотерапии от 3500 от 3500
Сеанс групповой психотерапии 1800
Заключение психиатра для справки 1000 1000
Психодиагностическое обследование (2 часа) 6000-7000 6000-7000
Тест Векслера 5000
Психотерапевтический консилиум 11000 11000
Психиатрическое освидетельствование перед сделкой 9000 9000
ПСИХИАТРИЧЕСКИЙ СТАЦИОНАР
Стандарт (4-х местная) 5500
Стандарт+ (2-х местная) 7000
Полулюкс (2-х местная) 7800
Люкс (2-х местная) 8500
Премиум (1-местная) 10000

ЗАПИСЬ НА ЛЕЧЕНИЕ ПОТЕРИ ПАМЯТИ У ПОЖИЛЫХ

Ваша заявка отправлена

Менеджер свяжется с вами для уточнения деталей

Мы ценим ваше обращение в наш медицинский центр «Династия»

Как восстановить память после перенесенного коронавируса

Одно из последствий COVID-19 – нарушения памяти, которые возникают из-за кислородного голодания мозга. Сергей Агапкин в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал, что делать, если вы обнаружили у себя снижение умственной работоспособности, рассеянность, неспособность сосредоточиться и нарастающую забывчивость.

Тренировки для мыслительного процесса

Разгадывайте сканворды, ребусы и головоломки – все то, что заставляет работать нашу память и мыслительный процесс. Тренировки должны приносить вам удовольствие и не длиться долго. Не перегружайте свой мозг.

Чаще смейтесь

По словам доктора Агапкина, в университете Лома-Линда в Южной Калифорнии поставили любопытный эксперимент. Часть участников в течение двадцати минут смотрела смешные видеоролики, а другая половина провела это время в спокойствии. После этого у людей измерили уровень кортизола и попросили выполнить несколько тестов. Итоги тестирования показали, что результаты смеющихся людей были лучше. А уровень кортизола – гормона стресса – у них был существенно ниже. Считается, что этот гормон негативно влияет на нашу память, так что смейтесь и веселитесь чаще.

Держите спину прямо

Хорошая осанка улучшает способность мозга запоминать информацию. В таком положении улучшается кровообращение, мозг лучше насыщается кислородом и работает эффективнее. Так что, когда садитесь, обязательно следите за своей осанкой.

Питание

В рацион людей с нарушениями памяти должны входить рыба, черника, черничный сок, а также сезонные свежие фрукты и овощи.

Гинкго билоба

Врач может посоветовать вам натуральные препараты на основе экстракта реликтового растения гинкго билоба. Данный экстракт действует в нескольких направлениях: он улучшает реологию крови, кровоснабжение мозга, память и концентрацию внимания, оказывает позитивное воздействие на сосудистую стенку и нормализует тонус сосудов. Перед тем, как принимать такие препараты, непременно посоветуйтесь со специалистом.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.

Восстановление памяти после перенесённого коронавируса

В нашу клинику всё чаще обращаются за помощью люди, которые испытывают проблемы с памятью после перенесённой коронавирусной инфекции. Действительно, статистика говорит о том, что у каждого третьего переболевшего развиваются когнитивные нарушения, связанные с запоминанием информации, в том числе – снижение памяти.

Как работает память

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова Александра Александровича:

«Память – сложный физиологический процесс, в основе которого лежат биохимические реакции, постоянные и временные нервные связи, которые возникают между нейронами под влиянием внешних раздражителей. При этом надежность запоминания зависит от способности к концентрации внимания, частоты повторений, а также от индивидуальных особенностей человека».

Виды памяти

Классификация

Вид

Механизм

Примеры

По продолжительности

Кратковременная

Немедленное воспроизведение после восприятия

Понимание смысла фразы при чтении, списывании.

Долговременная

Длительное сохранение после многократного повторения.

Выполнение бытовых и профессиональных дел.

По характеру запоминания

Произвольная

Целенаправленное запоминание.

Учёба.

Непроизвольная

Человек не прикладывает усилий к запоминанию.

Жизненный опыт.

По характеру активности

Образная

Запоминание образов музыки, ароматов, видов.

Картины природы, музыка, лица людей. Развита у художников, музыкантов.

Смысловая

Запоминание слов: прочитанных или услышанных.

Заучивание стихов, рассказов. Развита у актёров, поэтов, писателей.

Двигательная

Запоминание движений.

Навыки самообслуживания, повседневные движения. Развита у танцоров, спортсменов.

Эмоциональная

Запоминание пережитых чувств.

Любовь, эмпатия, сочувствие.

 

Нарушение памяти вирусных инфекциях, в том числе при новой коронавирусной инфекции.

На нервные клетки и их окружение губительно действуют сами инфекционные агенты, их токсины, вызывая различные патологические изменения. Ухудшается запоминание, страдают образная, эмоциональная, смысловая составляющие памяти. Ухудшение памяти специфично для новой коронавирусной инфекции SARS-CoV-2. При этом общие симптомы инфекции могут быть выражены минимально или отсутствовать. В некоторых случаях память снижается не сразу, а примерно через полгода после заболевания, когда компенсаторные механизмы исчерпываются.


Причины нарушения памяти при Covid-19

Причина

Механизм развития

Дыхательная недостаточность

Гипоксия головного мозга.

Длительный стресс

Переизбыток кортизола (гормона стресса) нарушает межнейронные связи, затрудняет образование новых.

Прямое токсическое действие на клетки мозга

Нарушение работы нейронов, ухудшение запоминания и долговременной памяти.

Цитокиновый шторм

Антитела разрушают собственные клетки организма, вызывают гибель нейронов.

 

Комментарий Саврасова Н. А., врача-невролога клиники «Семейный доктор»:

«У коронавируса выраженная нейротропность. Даже если человек перенёс вирус на ногах, в легкой форме, у него могут проявиться головные боли, проблемы со сном, умственной и физической работоспособностью».

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова А. А.:

«Новая коронавирусная инфекция Covid-19 напрямую повреждает разные отделы центральной и периферической нервной системы, нарушает нормальную работу всех звеньев процесса памяти, что подтверждено нашими клиническими наблюдениями, а также данными российского и мирового медицинского сообщества».

Как снизить риск нарушения памяти при новой коронавирусной инфекции

После перенесённой коронавирусной инфекции нужно пройти полное обследование. Лечение отталкивается от обнаруженной патологии и значительно отличается даже для людей, одинаково переболевших в одно время.

Комментарий Разиной Е. Е., врача детского невролога, эпилептолога, врача функциональной диагностики, ведущего специалиста клиники «Семейный доктор»:

«У каждого третьего пациента, перенесшего Covid-19, появляются неврологические симптомы: головокружение, головная боль, когнитивные расстройства. Поэтому в первую очередь необходимо медикаментозное реабилитационное лечение, направленное на восстановление нормальной работы головного мозга: сосудистую и ноотропную терапию.

Параллельно с ноотропной терапией рекомендуются:

  • полноценный сон

  • умеренная физическая активность
  • исключение стрессов
  • приём витаминно-минеральных комплексов с повышенным содержанием витаминов группы В, магния, цинка
  • активное общение.

Старайтесь чаще созваниваться с родственниками, друзьями, участвовать в развлекательных мероприятиях. Начните изучать иностранный язык, читайте книги, учите стихи, составляйте заранее маршруты прогулок, держите их в голове».

Не стоит забывать о полноценном питании, употреблении достаточного количества жидкости – до 2–3 литров в сутки. Необходимо гармонизировать режим труда и отдыха, избегать физического, психического перенапряжения.

Есть ли страховки от нарушений памяти, как снизить риск?

Необходимо обратиться к врачу-терапевту сразу, как только почувствовали недомогание. Если вы этого не сделали, то запишитесь на приём после выздоровления, даже если хорошо себя чувствуете. Но особенно важно получить консультацию доктора при наличии следующих симптомов после перенесенного коронавируса: депрессия, апатия, потливость, слабость, быстрая утомляемость, одышка, тахикардия, учащённое мочеиспускание или задержка мочи, тяжесть в правом боку.

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова А. А.:

«На данный момент большинство патологических проявлений новой коронавирусной инфекции, не говоря об отдаленных последствиях, находятся в стадии изучения. Если нарушения памяти после перенесенной новой коронавирусной инфекции Covid-19 ухудшают качество жизни, мы рекомендуем обратиться для очной консультации к профильным специалистам: врачу-неврологу, врачу-психиатру для оценки состояния памяти, подбора при необходимости адекватной терапии, а также динамического наблюдения».

Случаи из практики
  1. Пациентка Н, 35 лет. После перенесённого Covid-19 значительно ухудшилась память, ухудшился сон, появилась тревожность раздражительность. Подобрана медикаментозная терапия, даны рекомендации по соблюдению режима труда и отдыха. Через 1 месяц состояние пациентки значительно улучшилось.

  2. Пациент К, 47 лет. После перенесённого в лёгкой форме Covid-19 обратил внимание на резкое ухудшение памяти, появилась апатия, раздражительность. Пациенту даны рекомендации по режиму сна, назначена медикаментозная терапия. Спустя две недели отмечает улучшение состояния, продолжает приём препаратов.

Если появились проблемы с запоминанием, обратитесь к врачу-терапевту или врачу-неврологу клиники «Семейный доктор» — запишитесь на прием по телефону единого контакт-центра +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом онлайн-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники. Врач выявит причину нарушения и назначит необходимое лечение. Профессиональное внимание специалистов нашей клиники поможет восстановить Вашу память и вернуть привычное качество жизни.

Публикации наших врачей на тему «Как побороть постковидный синдром»


Память, забывчивость и старение: что нормально, а что нет?

Многие пожилые люди беспокоятся о своей памяти и других мыслительных способностях. Например, они могут быть обеспокоены тем, что изучение новых вещей занимает больше времени, чем раньше, или они могут иногда забывать платить по счетам. Эти изменения обычно являются признаками легкой забывчивости — часто нормальной частью старения, а не серьезными проблемами с памятью.

Что такое нормальная забывчивость, а что нет?

Чем отличается нормальная возрастная забывчивость от серьезных проблем с памятью? С возрастом время от времени что-то забывать — это нормально, но из-за серьезных проблем с памятью нам трудно выполнять повседневные дела, такие как вождение автомобиля, использование телефона и поиск дороги домой.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить, являются ли нормальными проблемы с памятью и другими когнитивными проблемами, такими как способность ясно мыслить и учиться, и что может быть их причиной.

Признаки того, что пора обратиться к врачу, включают:

  • Задавать одни и те же вопросы снова и снова
  • Заблудиться в местах, хорошо знакомых человеку
  • Проблемы с выполнением рецептов или указаний
  • Становится все более запутанным во времени, людях и местах
  • Не заботиться о себе — плохо есть, не мыться или вести себя небезопасно

Люди с некоторой забывчивостью могут использовать различные методы, которые могут помочь им сохранить здоровье и справиться с изменениями в их памяти и умственных способностях.Вот несколько советов:

  • Изучите новый навык.
  • Соблюдайте распорядок дня.
  • Планируйте задачи, составляйте списки дел и используйте инструменты памяти, такие как календари и заметки.
  • Каждый день кладите бумажник или сумочку, ключи, телефон и очки на одно и то же место.
  • Оставайтесь вовлеченными в деятельность, которая может помочь как разуму, так и телу.
  • Станьте волонтером в своем сообществе, в школе или в месте отправления культа.*
  • Проведите время с друзьями и семьей.*
  • Высыпайтесь, как правило, от семи до восьми часов каждую ночь.
  • Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь.
  • Предотвращение или контроль высокого кровяного давления.
  • Не пейте много алкоголя.
  • Обратитесь за помощью, если вы чувствуете депрессию в течение нескольких недель.

*Во время пандемии COVID-19 примите меры предосторожности, чтобы защитить себя и других.

Легкие когнитивные нарушения

У некоторых пожилых людей есть состояние, называемое легкими когнитивными нарушениями, или MCI, что означает, что у них больше проблем с памятью или другими проблемами мышления, чем у других людей их возраста.Люди с MCI обычно могут позаботиться о себе и заниматься своими обычными делами. MCI может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, но не у всех с MCI разовьется болезнь Альцгеймера.

Признаки ЛКВ включают:

  • Частая потеря вещей
  • Забыть пойти на важные мероприятия или встречи
  • Больше проблем с подбором нужных слов, чем у других людей того же возраста

Если у вас есть MCI, посещайте своего врача каждые шесть-двенадцать месяцев, чтобы отслеживать изменения в памяти и других навыках мышления с течением времени.Могут быть привычки и поведение, которые вы можете изменить, и действия, которые помогут вам сохранить память и навыки мышления.

Деменция и старение

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы узнать, является ли забывчивость нормальной частью старения.

Деменция не является нормальной частью старения. Он включает в себя потерю когнитивных функций — мышления, запоминания, обучения и рассуждений — и поведенческих способностей до такой степени, что это влияет на качество жизни и деятельности человека.Потеря памяти, хотя и распространенная, не является единственным признаком деменции. У людей с деменцией также могут быть проблемы с языковыми навыками, визуальным восприятием или концентрацией внимания. У некоторых людей происходят изменения личности.

Хотя существуют различные формы деменции, болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой у людей старше 65 лет. В приведенной ниже таблице поясняются некоторые различия между нормальными признаками старения и болезнью Альцгеймера.

Различия между нормальным старением и болезнью Альцгеймера
Нормальное старение Болезнь Альцгеймера
Время от времени принимать плохие решения Принятие ошибочных суждений и решений большую часть времени
Отсутствие ежемесячного платежа Проблемы с ежемесячными счетами
Забыть, какой сегодня день, и вспомнить его позже Потеря следа даты или времени года
Иногда забываю, какое слово использовать Проблемы с разговором
Периодическая потеря вещей Часто теряет вещи и не может их найти

Когда следует обратиться к врачу при потере памяти

Если у вас, члена семьи или друга есть проблемы с запоминанием недавних событий или ясным мышлением, поговорите с врачом.Он или она может предложить тщательное обследование, чтобы увидеть, что может быть причиной симптомов. Вы также можете поговорить со своим врачом о возможностях участия в исследованиях когнитивного здоровья и старения.

Во время вашего визита к врачу он или она может провести тесты и оценки, которые могут включать сканирование мозга, чтобы помочь определить источник проблем с памятью. Ваш врач может также порекомендовать вам обратиться к неврологу, врачу, специализирующемуся на лечении заболеваний головного мозга и нервной системы.

Проблемы с памятью и другими нарушениями мышления могут быть вызваны многими причинами, включая депрессию, инфекцию или побочные эффекты лекарств. Иногда проблему можно решить, и познание улучшается. В других случаях проблема заключается в расстройстве мозга, таком как болезнь Альцгеймера, которое невозможно обратить вспять.

Поиск причин проблем важен для определения наилучшего плана действий. Как только вы узнаете причину, вы сможете составить правильный план лечения. Людям с проблемами памяти следует проходить повторный прием для проверки памяти каждые 6–12 месяцев.Они могут попросить члена семьи, друга или врача напомнить им, если боятся, что забудут.

Узнайте больше о когнитивном здоровье, болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции.

Некоторые люди соблазняются непроверенными или недоказанными «лекарствами», которые, как утверждается, делают мозг более четким или предотвращают слабоумие. Будьте осторожны с таблетками, добавками, компьютерными играми для тренировки мозга или другими продуктами, которые обещают улучшить память или предотвратить расстройства мозга. Это может быть небезопасно, пустая трата денег или и то, и другое.Они могут даже мешать другим методам лечения. В настоящее время не существует лекарств или методов лечения, предотвращающих болезнь Альцгеймера или связанные с ней деменции.

Однако в настоящее время существует несколько лекарств, отпускаемых по рецепту, для безопасного лечения симптомов ранней и средней стадии болезни Альцгеймера. Если у вас диагностировали деменцию, врач может предложить вам принять один из них.

Как защитить себя и других от недоказанных методов лечения:

  • Будьте осторожны, если заявление о продукте кажется слишком многообещающим и если оно противоречит тому, что вы слышали от своего поставщика медицинских услуг.
  • Ставьте под сомнение любой продукт, претендующий на звание «научного прорыва». Компании, продающие эти продукты, часто используют людей, когда они наиболее уязвимы и ищут чудодейственное лекарство.
  • Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем покупать какой-либо продукт, включая те, которые помечены как пищевые добавки, которые обещают улучшить вашу память или предотвратить слабоумие.
  • Сообщайте о любых продуктах или пищевых добавках, рекламируемых как средство для лечения болезни Альцгеймера или других заболеваний в США.Сайт S. Food and Drug Administration.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о потере памяти и забывчивости

Образовательно-справочный центр NIA по болезни Альцгеймера и связанной с ним деменции (ADEAR)
800-438-4380
[email protected]
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, опекунов и медицинских работников.Сотрудники центра ADEAR отвечают на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы и направляют к местным и национальным ресурсам.

Alzheimers.gov
www.alzheimers.gov
Изучите портал Alzheimers.gov для получения информации и ресурсов по болезни Альцгеймера и связанным с ней деменциям со всего федерального правительства.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Содержание проверено: 21 октября 2020 г.

9 необычных способов улучшить кратковременную память, рейтинг странностей

Разве вам не нравится, когда это происходит? Вы идете в другую комнату в доме по какой-то причине и там вы, но вы не можете вспомнить, почему. Или вы пожимаете кому-то руку и забываете его имя еще до того, как отпускаете его. О, и мой любимый: забежать в продуктовый магазин, чтобы купить два или три продукта, только чтобы вернуться домой без самого важного ингредиента — именно поэтому вы и пошли в магазин в первую очередь.Это просто раздражает.

Симптомы плохой кратковременной памяти могут быть вызваны озабоченностью, отвлекающими факторами, недостатком внимания и ослабленной мышцей памяти. Конечно, с возрастом ситуация ухудшается, но перегруженные люди борются с забывчивостью в любом возрасте. Предприниматели, безусловно, попадают в эту категорию.

Ничто из этого не находится полностью вне вашего контроля. Попробуйте эти несколько необычные способы тренировки мышц памяти, и вы заметите улучшение уже через несколько недель.

1.Жуйте жвачку во время обучения.

Возможно, в конце концов, жевательная резинка должна быть разрешена в классе, поскольку некоторые исследования показывают, что жевание жевательной резинки во время обучения позволяет точнее и быстрее реагировать. И по неизвестным причинам он увеличивает активность гиппокампа, важной области мозга для памяти. Одно исследование, проведенное в Великобритании, показало, что у тех, кто жует жевательную резинку, результаты тестов на немедленное запоминание слов были на 24 % выше, а в тестах на отсроченное запоминание слов — на 36 %. Какая твоя любимая жвачка?

2.Перемещайте взгляд из стороны в сторону.

Это может показаться немного сумасшедшим, но это боковое действие может помочь стимулировать память. Говорят, что горизонтальные движения глаз помогают активировать и связывать два полушария мозга. Одно исследование показало, что участники, которые двигали глазами вперед и назад в течение 30 секунд каждое утро, лучше справлялись с задачами на память в среднем на 10%.

3. Сожмите кулаки.

Как правило, что-то, что мы делаем в состоянии стресса или когда мы злимся, сжимая кулак, фиксируя что-то в памяти, увеличивает шансы на припоминание.Некоторые говорят, что нужно сжимать доминирующую руку, чтобы сохранить воспоминание, и другую руку, чтобы вызвать его. Держите его около 45 секунд. Считается, что сжатие кулаков активирует области мозга, связанные с сохранением памяти.

4. Используйте необычные шрифты.

Требуется большая концентрация, чтобы прочитать что-то сложное, включая сложный шрифт. Считается, что повышенная концентрация облегчает запоминание прочитанного. Я полагаю, что несколько секунд, необходимых для копирования и вставки онлайн-контента в документ Word и применения необычного шрифта, могут окупиться.

5. Каракули.

Возможно, это не признак невнимательности, когда ваш ребенок рисует в классе. Многие исследования показывают, что рисование помогает людям оставаться сосредоточенными, понимать новые концепции и запоминать информацию. Начиная с чистого листа бумаги, вы побуждаете мозг исследовать, пересматривать и улучшать творческие мысли и идеи.

6. Смейся.

Вероятно, мне больше всего нравится смех, который улучшает результаты тестов кратковременной памяти в научных исследованиях.После просмотра забавного видео в течение 20 минут у участников снизился уровень кортизола. Поскольку этот гормон связан со стрессом, который, как известно, негативно влияет на память, хорошая доза ежедневного смеха окажется полезной для вашего общего состояния здоровья.

7. Соблюдайте правильную осанку.

Это то, что мне нравится делать, когда я выступаю перед аудиторией на темы стресса и мастерства мышления. Исследования показывают, что осанка может ощутимо влиять на память. Вполне вероятно, что воспоминания, которые вы вспоминаете, сгорбившись и опустив глаза, будут негативными по своей природе.Попробуйте — обратите внимание, как сутулость влияет на ваше настроение. И наоборот, сядьте или встаньте прямо и поднимите подбородок — теперь почти невозможно вспомнить и задержаться на негативных воспоминаниях. В качестве бонуса, сидя прямо, можно увеличить кровоток до 40 процентов.

8. Соблюдайте средиземноморскую диету.

Мы знаем, что правильное питание важно для работы мозга. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием овощей, омега-3 и фруктов может помочь сохранить память в старости. Средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов, овощей и омега-3 (например, рыбы и оливкового масла) может помочь сохранить потерю памяти по мере старения.Исследования показали, что вероятность когнитивных проблем на 19 процентов ниже у тех, кто ел больше омега-3 жирных кислот и избегал красного мяса и молочных продуктов.

9. Медитируйте.

Исследования показывают, что даже те, у кого нет опыта медитации, могут улучшить свою память всего за восемь недель. Регулярная медитация улучшает вашу способность концентрироваться и даже сдавать тесты. Я могу засвидетельствовать это, поскольку это определенно влияет на мою концентрацию и кратковременную память, когда я сбиваюсь с пути медитации.Возможно, поэтому:

Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что люди, которые медитируют, лучше контролируют альфа-ритм — мозговую волну, которая, как считается, отфильтровывает повседневные отвлекающие факторы, позволяя обрабатывать более важные вещи. Это только одна гипотеза. Медитация, как известно, значительно увеличивает приток крови к мозгу и умножает механизмы хранения, гарантируя, что ваш мозг сохраняет способность хранить новые воспоминания сейчас и с возрастом.

Иди сейчас. Сожмите кулаки, подвигайте глазами из стороны в сторону (от этого у меня слегка кружится голова), сядьте красиво и прямо и посмотрите, сможете ли вы одновременно смеяться и жевать жвачку.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Потеря памяти и забывчивость

Сколько раз вы заходили в комнату и забывали, что собирались там делать? Напрасно искали таинственно исчезнувшие ключи? Забыли имя кого-то, кого вы должны знать? Эти моменты забывчивости известны как возрастная потеря памяти (ARML). Они случаются со всеми, даже с молодыми людьми. Они могут заставить вас задуматься, не теряете ли вы преимущество, и это понятно.На самом деле, к 60 годам более половины взрослых одинаково беспокоятся о своей памяти.

Однако эти незначительные провалы в памяти обычно являются результатом нормальных изменений в структуре и функциях вашего мозга. Исследования памяти показывают, что около одной трети здоровых пожилых людей испытывают трудности с декларативной памятью (способностью вспоминать факты), но значительное число 80-летних людей справляются со сложными тестами памяти не хуже, чем люди в возрасте 30 лет.

Исследования также показывают, что после того, как что-то выучено, оно одинаково хорошо запоминается всеми возрастными группами, даже если пожилым людям требуется немного больше времени, чтобы выучить это.Это означает, что по мере того, как вы становитесь старше, вам, возможно, придется уделять больше внимания новой информации, которую вы хотите запомнить, или использовать другие способы для улучшения процесса обучения и запуска воспоминаний.

Нормальная потеря памяти против деменции

Существует разница между нормальной потерей памяти и более серьезным состоянием, таким как слабоумие. Многие люди испытывают незначительную потерю памяти и забывчивость по мере взросления, и это нормальная часть старения. Однако эти провалы в памяти иногда могут быть признаком слабоумия.

Существует одно основное различие между нормальным ARML и деменцией: ARML мало влияет на вашу повседневную деятельность, и вы можете жить нормальной и независимой жизнью. Деменция, с другой стороны, представляет собой стойкое ухудшение памяти, речи, суждений и абстрактного мышления.

Например, если вы забыли, куда положили ключи от машины, это признак нормального ARML. Но забыть, для чего нужны ключи, — признак слабоумия.

Распространенные проблемы с потерей памяти и забывчивостью

Здоровые люди могут испытывать потерю памяти и забывчивость в любом возрасте.

Вот шесть проблем с памятью, которые считаются нормальными:

  • Неверная атрибуция. Неверная атрибуция возникает, когда вы точно помните только часть чего-либо и забываете такие детали, как время, место или причастное к этому лицо. Этот тип потери памяти также может произойти, когда вы считаете, что мысль, которая у вас была, была оригинальной, хотя на самом деле она возникла из чего-то, что вы ранее читали или слышали, но забыли. Это становится более распространенным с возрастом, потому что, когда вы становитесь старше, то же самое происходит и с вашими воспоминаниями.
  • Внушаемость. Это похоже на неправильную атрибуцию. Внушаемость возникает, когда ваша память о чем-либо изменяется ложной информацией от другого человека или источника. Например, вы, возможно, правильно вспомнили, что ваш любимый игрушечный поезд детства был синим. Но ваш брат сказал, что он красный, так что со временем ваша память изменилась, и теперь вы помните, что поезд был красным.
  • Быстротечность. Это тенденция забывать факты или события с течением времени.Память имеет свойство «используй или потеряешь». Другими словами, вы с меньшей вероятностью забудете воспоминания, которые вспоминаете и используете чаще всего. Быстротечность может показаться признаком слабости памяти. Однако ученые считают, что это полезно, потому что очищает мозг от неиспользуемых воспоминаний и освобождает место для новых, более полезных.
  • Рассеянность. Этот тип забывчивости возникает, когда вы не уделяете должного внимания. Вы забыли, куда положили ключи, потому что не сосредоточились на том, куда их положили.Ваше внимание было где-то в другом месте. Рассеянность также может означать, что вы забываете сделать что-то в определенное время, например, принять лекарство или записаться на прием.
  • Блокировка. Кто-нибудь когда-нибудь задавал вам вопрос, и ответ был на кончике вашего языка, но вы просто не могли об этом подумать? Это известно как блокировка. Блокировка — это временная неспособность вспомнить воспоминание. Во многих случаях барьер — это воспоминание, похожее на то, которое вы ищете. Эта конкурирующая память мешает вам вспомнить нужную информацию.
  • Смещение. Даже самые яркие воспоминания не являются безупречными снимками реальности. Ваш личный опыт, убеждения, знания и настроение влияют на ваши воспоминания и восприятие, когда они кодируются в вашем мозгу. Это означает, что когда вы извлекаете воспоминание, ваше настроение и другие предубеждения в этот момент могут влиять на то, какую информацию вы на самом деле вспоминаете.

Причины потери памяти и забывчивости

Вы можете найти утешение в том, что существует множество излечимых причин незначительной временной потери памяти и забывчивости.Ваше общее состояние здоровья и окружающая среда — это лишь некоторые из них. Когда вы предпримете шаги для оценки и лечения этих причин, вы можете обнаружить, что ваша память восстанавливается.

Вот несколько общих факторов, которые могут повлиять на вашу память:

  • Недостаток сна. Недостаток сна является основным фактором потери памяти и забывчивости. Вы должны стремиться к шести-восьми часам качественного сна каждую ночь для лучшей работы памяти. Регулярные привычки сна — например, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро — также могут сделать вас менее забывчивыми.
  • Стресс и тревога. Каждый испытывает определенное количество стресса и беспокойства. То, как вы справляетесь с этими чувствами, важно для вашего общего состояния здоровья и благополучия. При отсутствии лечения стресс и тревога могут способствовать потере памяти и забывчивости. Но если вы сосредоточитесь на перезарядке своих батарей, когда жизнь кажется невыносимой, скорее всего, ваша память восстановится.
  • Депрессия. Не все, кто борется с депрессией, переживают ее одинаково.Однако это может повлиять на вашу способность концентрироваться, запоминать детали, оставаться организованным и принимать решения. Обращение за профессиональной помощью и лечение депрессии может положительно повлиять на многие сферы вашей жизни, включая вашу память.
  • Проблемы с щитовидной железой. Ваша щитовидная железа контролирует обмен веществ, что также может влиять на вашу память. Если у вас гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), процессы в организме замедляются. Это может заставить вас чувствовать себя вялым и забывчивым.Если у вас гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа), процессы в организме ускоряются. Это может заставить вас чувствовать себя растерянным и дезорганизованным. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас проблемы со щитовидной железой.
  • Дефицит витамина B12. Достаточное количество витамина B12 может помочь защитить ваш мозг от потери памяти и забывчивости. Хорошими источниками витамина B12 являются обезжиренные молочные продукты, мясо и птица, яйца и морепродукты. С возрастом усвоение питательных веществ замедляется, что затрудняет получение организмом необходимых витаминов для нормального функционирования.Если у вас дефицит витамина B12, вы можете получать ежемесячные инъекции, чтобы оставаться здоровым.
  • Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на кратковременную память, даже после того, как действие алкоголя прошло. Лучше всего придерживаться рекомендации не более двух напитков в день для мужчин и не более одного напитка в день для женщин. Один напиток обычно определяется как 1,5 унции крепких спиртных напитков 80, 5 унций вина или 12 унций пива.
  • Лекарства. Многие рецептурные и безрецептурные лекарства или комбинации лекарств могут влиять на вашу память, вызывая спутанность сознания или сонливость. Это может затруднить пристальное внимание к новой информации. Общие лекарства, которые влияют на вашу память и функцию мозга, включают антигистаминные препараты, антидепрессанты, успокаивающие препараты, миорелаксанты, снотворные и обезболивающие. Если вы подозреваете, что ваше лекарство влияет на вашу память, вам следует поговорить с лечащим врачом.

Стратегии предотвращения потери памяти и забывчивости

Те же самые стратегии, которые способствуют улучшению здоровья и благополучия, также помогают вам развивать сильный ум и память. Принимая меры для предотвращения потери памяти и забывчивости, вы также улучшите другие аспекты своей жизни.

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить потерю памяти и забывчивость:

  • Регулярно занимайтесь спортом. Физическая и умственная подготовка идут рука об руку. Упражнения полезны для ваших легких, и исследования показывают, что люди с хорошей функцией легких, как правило, имеют более острую память и работу мозга. Регулярные физические упражнения также помогают снизить риск развития диабета, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и инсульта — заболеваний, которые могут привести к потере памяти. Итак, прогуляйтесь по кварталу, используйте лестницу вместо лифта, запишитесь на уроки физкультуры или изучите новый вид спорта, например теннис. Все это может помочь защитить от потери памяти и забывчивости.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Сбалансированная диета, богатая сложными углеводами (цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи) и жирными кислотами омега-3 (лосось, скумбрия, рапс и грецкие орехи), важна для общего состояния здоровья, а также для мозга. Старайтесь избегать насыщенных и трансжиров, которые могут закупоривать артерии и повышать уровень ЛПНП (плохого холестерина). Вы также должны стараться избегать употребления лишних калорий, чтобы поддерживать здоровый вес. Это может снизить риск таких заболеваний, как диабет и гипертония, которые могут ухудшить вашу память.
  • Выспитесь. Как упоминалось ранее, сон важен для правильной работы мозга, и вы должны стремиться к шести-восьми часам качественного сна каждую ночь. Качество имеет ключевое значение. Некоторые люди с проблемами дыхания могут спать по 10 часов и не чувствовать себя отдохнувшими. Другие испытывают трудности с засыпанием и сном из-за бессонницы, которая становится более распространенной с возрастом. Определенные привычки могут помочь вам добиться качественного сна каждую ночь:
    • Установить и поддерживать регулярный график сна
    • Занимайтесь спортом утром, а не вечером
    • Избегайте кофе и других источников кофеина
    • Не спать днем ​​
    • Выпейте стакан теплого молока перед сном
  • Создайте сильную сеть поддержки. Создание и поддержание крепких, здоровых отношений с членами семьи, друзьями, соседями и другими членами сообщества может во многих отношениях улучшить вашу умственную деятельность. Часто это включает в себя действия, которые бросают вызов вашему разуму, и это может помочь предотвратить одиночество, стресс и депрессию. Важно иметь сеть поддержки людей, которые будут поддерживать и воспитывать вас. Итак, воссоединитесь со старыми друзьями, вступите в книжный клуб или посетите свой общественный центр.
  • Продолжайте учиться. Исследования показывают, что существует тесная связь между уровнем вашего образования и вашей умственной функцией, включая вашу память. Другими словами, чем больше вы получаете образования, тем сильнее ваш ум и лучше память. Независимо от вашего уровня образования, вы можете учиться всю жизнь. Запишитесь на курсы для взрослых, регулярно читайте, будьте в курсе текущих событий, найдите новое хобби или играйте в сложные игры. Это всего лишь несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обострить свой ум и помочь предотвратить потерю памяти и забывчивость.

Если вы все еще беспокоитесь о своей памяти, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Позвоните в справочную службу по вопросам поведенческого здоровья Parkview по телефону (260) 373-7500 или (800) 284-8439 в любое время суток. Наши преданные своему делу специалисты по оценке готовы помочь вам выбрать соответствующий уровень обслуживания или ресурсов для вашей ситуации.

 

Самые распространенные причины потери памяти – Forbes Health

Все, что влияет на мышление, обучение или запоминание, может повлиять на память — и это длинный список.Вот некоторые из наиболее распространенных причин потери памяти.

Лекарства

Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как бензодиазепины и противосудорожные препараты, связаны с нарушениями памяти. Другие препараты, такие как ингибиторы обратного захвата серотонина, антидепрессанты, новые противосудорожные препараты, изотретиноин и циклоспорин, также в значительной степени связаны с потерей памяти.

Травма головы

Травма головы, например, сотрясение мозга, может привести к потере памяти. Один удар по голове может вызвать потерю памяти, которая либо остается неизменной, либо улучшается со временем.Между тем, повторяющиеся удары по голове, например, в боксе или футболе, могут вызвать прогрессирующую потерю памяти и другие когнитивные проблемы.

Проблемы с щитовидной железой

При гипотиреозе щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона щитовидной железы. С другой стороны, гипертиреоз возникает, когда железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Этот гормон контролирует то, как клетки используют энергию, и когда эти уровни выключены, может произойти кратковременная потеря памяти. При раннем лечении эта потеря памяти может быть обратимой.

Алкоголь

Части мозга, связанные с памятью, более подвержены повреждению, связанному с алкоголем, чем другие части мозга. Таким образом, чрезмерное употребление алкоголя может сказаться на памяти. Фактически, деменция, связанная с алкоголем, составляет 10% всех случаев деменции, и, по оценкам, алкоголь также способствует примерно 29% всех других случаев деменции. Часто, как только кто-то бросает пить, его потеря памяти может до некоторой степени стабилизироваться.

Недостаток сна

Лишение сна может привести к ухудшению памяти, а апноэ во сне может способствовать потере памяти.Недавнее исследование почти 8000 человек показало, что люди, которые спали менее шести часов в сутки в возрасте 50, 60 и 70 лет, имели на 30% более высокий риск развития деменции, чем их сверстники, которые спали больше. Этот вывод подтвердился в отношении таких факторов, как демография, поведение и психическое здоровье.

Дефицит питательных веществ

Недостаток витамина B1 или B12 может привести к потере памяти. B1, также называемый тиамином, играет ключевую роль в росте, развитии и функционировании клеток. Дефицит витамина B1 может быть связан с алкогольной зависимостью, ВИЧ/СПИДом и приемом некоторых лекарств.Между тем, витамин B12 помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток. С возрастом уровень витамина B12 снижается естественным образом.

Вас также могут заинтересовать самые продаваемые добавки с витамином B12 на Amazon

# Предварительный просмотр Продукт Рейтинг Цена
1

Nature Made Витамин B12 500 мкг в таблетках, 200 штук…
9 714 отзывов
8 долларов.69 Купить на Амазоне
2

Витамин B12 от Nature’s Bounty, витамин…
41 154 отзыва
8 долларов.99 Купить на Амазоне
3

Витамин B12 от Nature’s Bounty, быстрорастворимый…
15 914 отзывов
11 долларов.99 Купить на Амазоне
4

Витамин B12, 1000 мкг, мягкие капсулы, 150…
15 887 отзывов
12 долларов.09 Купить на Амазоне
5

Kirkland Signature Quick Dissolve B-12 5000 мкг,…
9 972 отзыва
22 доллара.98 Купить на Амазоне

Лечение рака

Около 70% людей, больных раком, сообщают о когнитивных проблемах, и около трети людей все еще имеют проблемы после лечения. В то время как «химический мозг» — это общий термин, используемый для описания ментального тумана, который может сопровождать химиотерапию, другие методы лечения также могут влиять на память, такие как лучевая терапия, хирургия головного мозга и лекарства, такие как гормональная терапия или иммунотерапия.

Ход

Потеря как кратковременной, так и долговременной памяти распространена у пожилых людей, перенесших инсульт. Со временем память может улучшиться либо сама по себе, либо в результате реабилитации. Но симптомы могут длиться годами и усугубляться некоторыми лекарствами, недосыпанием и употреблением алкоголя или наркотиков. Лекарства от сопутствующих проблем, таких как тревога, депрессия или нарушения сна, могут помочь справиться с потерей памяти после инсульта.

Проблемы с психическим здоровьем

Серьезные травмирующие события могут привести к потере памяти, а трудности с концентрацией внимания и запоминанием могут быть симптомом как тревоги, так и депрессии, особенно у пожилых людей.Эти проблемы также могут быть проблемами для людей с биполярным расстройством. И хотя шизофрения часто вызывает галлюцинации и бред, она также может вызывать проблемы с кратковременной и долговременной памятью. Исследователи определили биомаркер, который поможет им лучше понять и лечить эти нарушения памяти.

Психическое и поведенческое здоровье

Найдите подходящего терапевта, консультанта или психиатра, который поможет справиться со стрессом, беспокойством и другими проблемами. Общайтесь в чате или по видеосвязи с экспертом по психическому здоровью, не выходя из дома.Используйте код BETTER50, чтобы получить скидку 50% на первое посещение психиатрической клиники.

Эпилепсия

Исследования показывают, что эпилепсия повышает риск долговременной потери памяти. Это нарушение является одним из основных факторов, влияющих на плохое качество жизни людей с эпилепсией. Ученые не уверены, ухудшается ли память по мере того, как судороги становятся все труднее контролировать, а противосудорожные препараты могут влиять на внимание и концентрацию, что может повлиять на память.

Деменция

Болезнь Альцгеймера и другие формы нейродегенеративной деменции характеризуются потерей памяти.Аномальные изменения мозга вызывают снижение когнитивных навыков, которые влияют на поведение, отношения и повседневную деятельность. Проблемы с кратковременной памятью являются симптомом слабоумия и могут прогрессировать до потери долговременной памяти по мере ухудшения состояния. Большинство изменений мозга, вызывающих деменцию, являются постоянными. Однако память может улучшиться, если решить другие существующие проблемы, такие как депрессия или проблемы со щитовидной железой.

Инфекции головного мозга или его оболочек

Такие инфекции, как ВИЧ, туберкулез и герпес, могут вызывать проблемы с памятью.ВИЧ подвергает риску функцию нервных клеток, заражая клетки, которые их защищают и поддерживают. Вирус также может вызвать воспаление, которое может повредить мозг и вызвать забывчивость. При туберкулезе могут быть жалобы на потерю памяти. Однако своевременное лечение может решить эти проблемы. Между тем, вирус простого герпеса может вызывать редкое неврологическое заболевание, называемое энцефалитом простого герпеса. Это воспаление мозга может привести к потере памяти. Противовирусные препараты могут помочь, если лечение начать сразу.

Что делать, если у меня очень плохая память? Когда я читаю страницу книги, я не могу вернуться назад и вспомнить ее.

Что делать, если у меня очень плохая память? Когда я читаю страницу книги, я не могу вернуться назад и вспомнить ее.

Хорошая новость заключается в том, что у вас, вероятно, нет «плохой» памяти. То, что вы испытываете, — это слабость определенного типа памяти (понимание прочитанного). Тем не менее, держу пари, есть много других вещей, которые вы можете вспомнить.Что это за вещи?

Возможно, вы хорошо запоминаете тексты песен или цитаты из фильмов. Это может быть ключом к тому, что вы аудиальный ученик . Если книга, которую вы читаете, доступна в аудиоформате, попробуйте прослушать главу, следуя ей по книге, чтобы уловить смысл. Или вы можете попробовать читать вслух (попробуйте хотя бы раз, даже если вы чувствуете себя глупо). Или сочините дурацкую песенку, которая охватывает основные моменты вашей главы, чтобы помочь вам запомнить.

С другой стороны, если вы хорошо запоминаете списки покупок или содержание письма, которое вы написали, вы можете больше тактильно обучаться .Если это так, то вам следует искать способы включить больше письма или рисования в свое обучение. Подчеркивайте основные моменты по мере чтения, напишите план каждой главы, сделайте для себя карточки и обязательно делайте заметки во время классных лекций. Для некоторых людей даже не имеет большого значения, вернетесь ли вы к заметкам позже или нет. Простое действие записи само по себе помогает закрепить концепции в памяти.

Наконец, вы, возможно, лучше всего запоминаете что-то после того, как вам это продемонстрировали.Если это звучит знакомо, то вам следует приложить особые усилия, чтобы визуализировать то, что вы читаете. Также может быть полезно обсудить главу с кем-то еще после того, как вы закончите читать. Если вы изучаете роман, вы можете попробовать посмотреть киноверсию этой истории в дополнение к чтению. Диаграммы также могут быть отличным подспорьем для визуалов. Можете ли вы представить основные идеи своей главы с помощью диаграммы или какого-либо рисунка? Вам может показаться, что изображения легче запомнить, чем сами слова.

Какой бы подход вы ни выбрали, не сдавайтесь! Как только вы воспользуетесь подходом к обучению, который лучше всего работает для вашего мозга, вы увидите улучшения в каждом классе с этого момента.

5 неожиданных причин потери памяти

Вы не можете найти ключи или забыли о встрече. Многих людей среднего и старшего возраста такие простые акты забывчивости пугают, потому что они вызывают подозрение на болезнь Альцгеймера.

Но болезнь Альцгеймера — не единственная проблема со здоровьем, которая может привести к забывчивости, которая часто поддается лечению, если вы знаете причину, по данным Национального института старения.Потеря памяти может произойти в любом возрасте и по ряду причин.

«Пациенты могут испытывать потерю памяти и одинаково описывать свои симптомы, но врач может определить, какие части мозга поражены», — говорит Сет Гейл, доктор медицинских наук, невролог из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

Он указывает на такие вещи, как полипрагмазия (прием нескольких лекарств), тяжелая депрессия и плохой сон, которые могут привести к жалобам на память. «Когда вы углубляетесь и выясняете, что на самом деле происходит с работой мозга, вы можете кого-то успокоить.У них есть способность учиться и хранить информацию, но из-за их перегруженных умственных ресурсов у них возникают проблемы», — говорит доктор Гейл.

Поговорите со своим врачом о возможных проблемах с памятью, чтобы можно было устранить состояние, вызывающее ваши симптомы. Гейл говорит, что обсуждение ваших симптомов и прохождение различных тестов, возможно, включая МРТ, может помочь вашему врачу определить, что влияет на вашу память. В некоторых случаях одну или несколько из следующих проблем могут играть роль.

1. Апноэ во сне

Это распространенное, но излечимое расстройство сна вызывает кратковременную и частую остановку дыхания в течение ночи. Это связано с потерей памяти и деменцией, по словам Константина Ликетсоса, доктора медицинских наук, директора Центра памяти и лечения болезни Альцгеймера в Университете Джона Хопкинса, а также профессора и заведующего кафедрой психиатрии в Университете Джонса Хопкинса в Бэйвью. У вас может быть апноэ во сне, если вы просыпаетесь с головной болью и дневной усталостью или если ваш партнер жалуется на громкий храп.

При отсутствии лечения апноэ во сне влияет на пространственную навигационную память, говорится в исследовании, опубликованном в The Journal of Neuroscience. Этот тип памяти включает в себя способность запоминать направления или куда вы кладете такие вещи, как ключи. Исследование показывает, что глубокий сон, также известный как сон с быстрым движением глаз (REM), играет важную роль в памяти.

Одно из объяснений заключается в том, что у людей с апноэ во сне подача кислорода в мозг прерывается несколько сотен раз в течение ночи, объясняет доктор.Ликетсос. «Мозг испытывает стресс, поэтому люди просыпаются», — говорит он. Он добавляет, что травмы, вызываемые апноэ во сне, могут проявляться в виде различных симптомов потери памяти.

2. Бессимптомный инсульт

Очевидные изменения способности мыслить и нормально двигаться могут быть вызваны инсультами, которые блокируют крупные кровеносные сосуды головного мозга, говорит Гейл. Легкие проблемы с памятью также могут развиваться постепенно после бессимптомных инсультов, поражающих более мелкие кровеносные сосуды. Эти изменения функции мозга, которые могут варьироваться от легких до тяжелых, называются сосудистыми когнитивными нарушениями.

Мозг особенно уязвим к блокировке или уменьшению кровотока, что лишает его кислорода и необходимых питательных веществ. Люди с потерей памяти подвержены большему риску инсульта. А забывчивость может быть ранним предвестником инсульта, показало исследование, опубликованное в журнале Stroke.

3. Лекарства

Потеря памяти может быть признаком того, что вам необходимо скорректировать лечение. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), несколько типов лекарств могут влиять на память, в том числе:

FDA также предупреждает, что препараты для снижения уровня холестерина, известные как статины, могут немного увеличить риск обратимых когнитивных побочных эффектов.К ним относятся потеря памяти и спутанность сознания.

Часто назначаемый препарат от диабета 2 типа, метформин, также вызывает проблемы с памятью. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что у людей с диабетом, принимавших препарат, когнитивные способности были хуже, чем у тех, кто его не принимал.

4. Дефицит питательных веществ

Нехватка достаточного количества B12, одного из витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы, может привести к спутанности сознания и даже слабоумию. Каждый день вы должны получить около 2.4 микрограмма B12 в вашем рационе из натуральных источников, таких как молочные продукты, мясо и рыба, или из продуктов, обогащенных витамином B12, таких как обогащенные злаки.

Попробуйте наш бесплатный онлайн-инструмент для планирования здорового питания, которое обеспечит вас необходимыми витаминами.

СВЯЗАННЫЕ ПО ТЕМЕ: Как установить связь между сердцем и разумом

5. Стресс, тревога и депрессия

Значительный стресс или тревога могут привести к проблемам с вниманием и памятью, предупреждает Ликетсос.Это особенно распространено среди людей, которые могут совмещать домашние и рабочие обязанности и плохо спать. Обычно снятие стресса может улучшить память, говорит Ликетсос.

Невылеченный хронический стресс может привести к депрессии, которая также может повлиять на работу мозга, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences. Расстройство настроения может улучшиться с помощью лекарств и консультаций, отмечает Национальный институт старения.

Менее распространенные причины потери памяти

Другие состояния, которые могут привести к проблемам с памятью, включают:

  • Инфекция: Потеря памяти может быть связана с тяжелой инфекцией вокруг мозга, включая нейросифилис, говорит Гейл.
  • Травма головы: По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта США, симптомы легкой черепно-мозговой травмы могут включать спутанность сознания и проблемы с памятью и концентрацией внимания.
  • Опухоли: Опухоли головного мозга могут нарушать память и способность обрабатывать информацию, сообщает Американская ассоциация опухолей головного мозга. Кроме того, лечение опухоли может повлиять на вашу память, включая операцию на головном мозге, химиотерапию или лучевую терапию.
  • Алкоголизм, злоупотребление психоактивными веществами: Как алкоголизм, так и злоупотребление наркотиками могут повлиять на память, говорит Ликетсос.Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у мужчин, которые много пили, признаки умственного упадка проявлялись на один-шесть лет раньше, чем у тех, кто пьет мало.

Стирание плохих воспоминаний

Когда мы вспоминаем свою жизнь, мы обычно пытаемся остановиться на хороших моментах и ​​смириться с плохими. Но для тех, кто страдает тревожными расстройствами, в том числе посттравматическим стрессовым расстройством и фобиями, всего одно неразрешимое и нежелательное воспоминание может повлиять на восприятие, эмоции и поведение на всю жизнь, несмотря на все усилия терапевтов.

Но благодаря более совершенным технологиям визуализации нейробиологи и психологи могут исследовать нейронные механизмы, с помощью которых создаются и сохраняются воспоминания. И их исследование выявило несколько физиологических вмешательств, включая электрические токи и своевременную фармакологию, которые, по-видимому, помогают дестабилизировать пугающие воспоминания, и это открытие может привести к более эффективной, целенаправленной психотерапии в будущем.

В то время как практикующие врачи сегодня полагаются исключительно на отчеты пациентов, «в ближайшие годы нейробиология станет источником информации для клинической практики», — говорит Стефан Хофманн, доктор философии, который руководит Лабораторией исследований психотерапии и эмоций в Бостонском университете.«Мы будем использовать как биологические, так и неврологические меры, чтобы дать нам подсказки относительно лечения».

Как создаются страшные воспоминания

Хотя ученые только начали проникать в глубины мозга, они сформулировали несколько теорий о том, как наш мозг обрабатывает страшные воспоминания. Во-первых, когда мы становимся свидетелями страшного события, таламус передает сенсорную информацию миндалевидному телу, которое помечает память как эмоционально значимую и сохраняет ее для будущего использования, чтобы помочь нам избежать сопутствующих угроз.Нейронные сети в гиппокампе усердно начинают строить карту контекста памяти в первые несколько часов после события, и соответствующие синаптические связи укрепляются в процессе, называемом долговременной потенциацией, консолидирующей память. Однако это не высечено в камне.

«Всякий раз, когда вы что-то изучаете, несколько уголков мозга взаимодействуют друг с другом, чтобы представить образы, звуки и запахи, которые вы изучаете», — говорит Стив Рамирес, доктор философии, нейробиолог из Массачусетского технологического института (MIT). ).«Тем не менее, процесс фактического вызова воспоминаний делает их восприимчивыми к модификации. [Эти воспоминания] кажутся истинным представлением прошлого, но воспоминания постоянно модифицируются новой информацией».

Гашение травматического аспекта воспоминаний включает в себя создание новых, более безопасных ментальных ассоциаций с теми же сенсорными сигналами. Даже долговременные воспоминания, когда их вспоминают, обладают пластичностью и потенциалом обновления, способность, которую психологи используют во время экспозиционной терапии, когда пациент сталкивается со своими страхами в не угрожающей среде в надежде обрести контроль над собой. их.Для этого требуется нейронная связь между несколькими областями мозга: гиппокамп сигнализирует вентромедиальной префронтальной коре об изменении условий, что подавляет активность нейронов — и условную реакцию страха — в миндалевидном теле ( Annual Review of Psychology , 2012).

Однако у некоторых людей процесс идет наперекосяк, и они не могут избежать навязчивых мыслей.

«Мы действительно не знаем, почему люди так по-разному реагируют на травмирующий опыт, — говорит Грегори Дж.Квирк, доктор философии, который исследует неврологию страха в Медицинской школе Университета Пуэрто-Рико. «Возможно, префронтальная кора менее связана с миндалевидным телом, поэтому она не может сказать: «Нет, сейчас тебе ничего не угрожает».

Податливые воспоминания

Некоторые ученые пытаются манипулировать процессом реконсолидации. Рамирес был соавтором исследования 2014 года, в котором он и команда из Центра генетики нейронных цепей RIKEN-MIT смогли изменить плохие воспоминания на хорошие у самцов мышей.Используя технику под названием оптогенетика, при которой генетически кодируемые светочувствительные белки встраиваются в клетки, ученые смогли точно определить, где формировалась негативная память мыши о ударе по лапе, в нейронных цепях, соединяющих зубчатую извилину с гиппокампа к миндалевидному телу. Затем исследователи манипулировали этими нейронами с помощью лазеров. Каждый раз, когда мыши отваживались заходить в определенную часть своего вольера, негативная память реактивировалась, и они быстро научились бояться этого места.

Затем самцам мышей позволяли резвиться с самками, в то время как одни и те же нейроны прослушивались, помогая переключать их сообщения с сообщения о боли на сообщение об удовольствии. В следующий раз, когда самцы мышей вошли в камеру, их реакции страха исчезли ( Nature , 2014).

Еще одна идея на стадии изучения: можем ли мы улучшить переобучение с помощью наркотиков? Уже более десяти лет психологи изучают влияние антибиотика D-циклосерина (DCS) на усиление угасания в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией.Препарат связывается с рецепторами N-метил-D-аспартата (NMDA), которые важны для обучения и памяти, и повышает активность глутамата, нейротрансмиттера в миндалевидном теле, способствуя реконсолидации памяти. В испытаниях с наиболее положительными результатами на сегодняшний день исследователи вводили небольшие дозы в течение нескольких часов перед каждым из трех-пяти сеансов экспозиционной терапии.

«Одной из причин, по которой мы заинтересовались DCS, было то, что это лекарство, которое теоретически может облегчить процессы обучения, поэтому, если вы можете использовать его для облегчения обучения угасанию, это имеет фантастические клинические последствия», — объясняет Марк Бутон, доктор философии, профессор психологии в Университете Вермонта.

Но результаты первоначальных исследований DCS для лечения тревожных расстройств были неоднозначными. В одном исследовании пациенты, страдающие от посттравматического стрессового расстройства, получавшие DCS, сообщали о еще более тяжелых симптомах после лечения ( Journal of Psychiatric Research , 2012).

Что необходимо изучить более тщательно, так это количество и время дозировки DCS, говорит Хофманн, и их взаимодействие с терапией. Как он писал в журнале Depression and Anxiety (2014), если терапия угашения памяти слаба по сравнению с силой исходного обусловливания, DCS может фактически привести к более сильной реконсолидации воспоминаний о страхе.В одном исследовании у пациентов, прошедших успешные сеансы терапии, которые сразу после этого получали DCS, наблюдалось большее улучшение, чем у тех, кто получал плацебо. Однако те, у кого уровень страха оставался повышенным после сеанса, показали меньшее улучшение, чем группа плацебо ( Biological Psychiatry , 2013).

Стирание воспоминаний

Еще одна линия исследования исследует, можно ли уменьшить или полностью погасить воспоминания о страхе. Прошлым летом Эдвард Дж. Мелони, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы, и Марк Дж.Кауфман, доктор философии, директор Лаборатории трансляционной визуализации больницы Маклина, экспериментировал с использованием газообразного ксенона, анестетика, уже применявшегося для людей, для изменения реконсолидации памяти у мышей ( PLOS ONE , 2014). Газ ингибирует активность рецептора NMDA. Введенный в течение часа после удара током по стопе, он значительно уменьшил реакции страха как на удар, так и на его контекст, по сравнению с контрольной группой.

Некоторые лаборатории изучают, могут ли лекарства стирать воспоминания. Ричард Хуганир, доктор медицинских наук, один из руководителей Института наук о мозге в Университете Джона Хопкинса, наблюдает за мозгом живых мышей через небольшие панели из хирургически установленного плексигласа, запечатанного стоматологическим цементом, чтобы увидеть работу искусственно флуоресцентных рецепторов нейротрансмиттеров.Он и его команда изучали, может ли использование препарата, блокирующего группу белков — проницаемых для кальция AMPA-рецепторов, количество которых увеличивается в клетках миндалевидного тела после воздействия страха, — ослабить нейронные связи в мозге, вызванные травмой. Команда обнаружила, что удаление белков путем химического воздействия на родственный нейротрансмиттер полностью устраняет ассоциации страха, вызванные громким внезапным шумом ( Science , 2010).

«Когда рецепторы добавляются и удаляются из синапсов, это меняет силу синаптической передачи и обучения», — говорит Хуганир.«Хитрость заключается в том, чтобы выборочно разрушать или усиливать эти механизмы в разных областях мозга».

Факторы образа жизни

Другие исследователи изучают, могут ли изменения образа жизни, такие как физические упражнения, также влиять на то, как мы обрабатываем воспоминания. Например, нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) представляет собой встречающийся в природе белок, который регулирует рост нейронов и синапсов. Более низкие уровни BDNF в крови сигнализируют о том, что пациент может плохо реагировать на экспозиционную терапию по пока неясным причинам.Хотя BDNF не используется в качестве лекарственного средства, его уровень в плазме крови можно повысить с помощью физических упражнений от умеренных до интенсивных, а недавнее исследование показало, что аэробные упражнения уменьшают симптомы посттравматического стрессового расстройства, и эта область требует дальнейшего изучения ( Cognitive Behavior Therapy , 2014). .

«Я не верю, что эффекты упражнений — их время и количество, а также то, как они влияют на психическое здоровье и лечение посттравматического стрессового расстройства — были адекватно исследованы или манипулировались», — говорит Квирк.

Другие факторы могут включать в себя то, как скоро пациент должен заснуть после экспозиционной терапии, поскольку сон играет роль в консолидации памяти.

«Сон является ключом к обучению, и у людей с посттравматическим стрессовым расстройством сон снижен или нарушен. Последние данные показывают, что угасание условного страха происходит более эффективно утром, чем вечером, что позволяет предположить, что может быть оптимальное время дня для экспозиционной терапии, — говорит Квирк.

Привязка экспозиционной терапии к менструальному циклу женщины также может усилить ее преимущества. Ряд исследований предполагает, что уровень гормонов может влиять на эффективность лечения, и есть доказательства того, что эстроген активирует участки мозга, отвечающие за подавление условного страха.Работа Мохаммеда Милада, доктора философии, в Массачусетской больнице общего профиля показала, что у женщин с более низким уровнем эстрадиола память угашения была хуже, чем у женщин с более высоким уровнем и у мужчин ( Neuroscience , 2010). Та же группа обнаружила, что самки крыс с более высоким уровнем эстрогена и прогестерона лучше справляются с подавлением страха; инъекции гормонов также способствовали обучению угашению ( Neuroscience , 2009).

Тем не менее, какими бы многообещающими они ни были, до клинического применения переделки физиологической памяти, вероятно, еще много лет.

«Отлично, что этими процессами более высокого порядка можно манипулировать, но мы должны быть осведомлены о том, чтобы не слишком антропоморфизировать это, потому что у людей есть многое, что мы не можем смоделировать у животных», — говорит Рамирес.

В рамках Инициативы президента Обамы BRAIN — Исследования мозга посредством продвижения инновационных нейротехнологий — ученые из различных организаций продолжат изучение клеточных механизмов обучения и памяти в течение следующих трех лет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.