Если постоянно плачешь что делать: Я плачу из-за пустяков

Содержание

Плачет по любому поводу. Что делать, если постоянно плачешь без причины? Спокойствие

Слезы во все времена считались прерогативой женщин. Ведь представительницы слабого пола более эмоциональны, нежели мужчины, и многие вещи воспринимают слишком близко к сердцу. Но врачи и психологи не видят и в слезах мужчин ничего плохого. Давая волю слезам, любой человек, будь то мужчина или женщина, может избавиться от негатива и получить эмоциональную разрядку. Другое дело, если вы начинаете расстраиваться и плакать по пустякам. Такие всплески эмоций могут сыграть против вас же самих.

В обществе, как правило, не любят плаксивых людей. Их считают инфантильными и эмоционально неуравновешенными. Вот почему с чрезмерной плаксивостью можно и нужно бороться. Главное – понять причины ее возникновения.

Почему люди плачут

Иногда неустойчивое эмоциональное состояние является следствием заболеваний щитовидной железы. В этом случае нужно обследоваться у врача и пройти курс лечения. Основной причиной плаксивости у женщин, например, является повышенное содержание в крови пролактина. Этот гормон отвечает за выработку грудного молока и выделение слез. Его переизбыток может вызвать раздражительность и нервозность. Чтобы избежать этого, необходимо пройти обследование у врача-эндокринолога.

Некоторые люди являются эмоциональными от природы, их желание плакать по всякому поводу не зависит от физических заболеваний. Это просто индивидуальная особенность личности. Такие люди никогда не смогут измениться полностью, так как повышенная чувствительность является врожденным свойством их нервной системы.

Еще одна причина плаксивости – неспособность человека быстро адаптироваться к резким переменам в своей жизни. Не важно, плохие это перемены или хорошие – любое изменение окружающей действительности может вызвать у таких людей стресс и желание плакать.

Как перестать плакать в неподходящий момент

Если ваша плаксивость носит психологическую, а не физиологическую природу, бороться с ней будет гораздо проще. Нужно только заставить себя переключит внимание и отвлечься от раздражающего вас объекта.

Как только вы почувствуете, что на глаза наворачиваются слезы, начните учащенно дышать. При этом старайтесь избегать глубоких вдохов, чтобы не вызвать приступ головокружения. Осуществляйте эту дыхательную практику до тех пор, пока не снимите нервное напряжение. Если рядом окажется питьевая вода, сделайте несколько глотков и подумайте о чем-нибудь приятном.

Перед тем как расплакаться, представьте себе облако и внимательно изучите его. Затем представьте, как оно прольется на землю благодатным дождем. Такой нехитрый тренинг рекомендуют проводить многие психологи. Его основная задача – стабилизация эмоционального состояния человека.

Иногда слезы бывают следствием душевной травмы. В этом случае не стоит их сдерживать. Выплеснув негативные эмоции наружу, вы убережете свой организм от болезней и преждевременного старения.

Источники:

Излишняя сентиментальность и чувствительность (если это не норма вашего поведения) – признак эмоционального перенапряжения. Плаксивость в сочетании с плохим настроением, бессонницей, упадком сил и пессимистическим настроем может так же сигнализировать о депрессии. Для того чтобы избавиться от плаксивости, необходимо выяснить, что стало причиной перемен в вашем эмоциональном состоянии.

Вам понадобится

  • Билеты в театры, на выставки, в кино, диск с мантрами для медитации.

Инструкция

Возьмите отгул или отпуск и кардинально смените вашу привычную обстановку. Съездите за , посвятите время искусству (посетите выставки, театры, исторические экскурсии и пр.). Смена привычного хода событий даже на короткое время заставит посмотреть на вашу жизнь с другого ракурса.

Займитесь релаксацией. Если вы не практиковали медитацию, самое время попробовать. Останьтесь наедине с самим собой, подберите соответствующую музыку для медитации (в интернете найдутся мантры на любой вкус), удобно расположитесь на кровати (полу, кресле, специальном коврике и т.д.), отрешитесь от всех мыслей и сосредоточьтесь на собственном дыхании в течение 15-20 минут.

Важно, чтобы вас никто и ничто не отвлекало.

Устройте «сладкий» день. Шоколад и всякого рода сладости повышают содержание гормона счастья в крови и значительно улучшают . Можно побаловать себя интересными вкусами чая с имбирем или новым сортом ароматного кофе.

Устройте шоковую терапию. Это поможет вам взбодриться и от монотонного и пессимистичного настроя. в крови может прыжок с парашюта («тарзанки») или посещение городского колеса обозрения. А если вы — человек, который не любит риск, достаточно будет обойтись без него. Позвольте себе что-то, в чем себя ограничивали. Например, познакомьтесь с давно понравившейся (парнем), повздорьте с соседями, у которых ремонт длится уже целую вечность и т.д.

Займитесь спортом. Физическая нагрузка – лучший способ избавится от эмоционального напряжения и стрессов. Выберите вид спорта, который вам по душе и запишитесь в секцию или в спортзал (фитнес-клуб). Купите абонемент как минимум на месяц. Не пользуйтесь услугой единоразового платежа – это расслабляет и избавляет от ответственности.

Заведите роман. Взаимные сердечные переживания могут вызвать только слезы радости, а не отчаяние и печаль.

Видео по теме

Обратите внимание

Если плач — ваша нормальная реакция на критику и замечания, стоит поработать над снижением уровня тревожности и рефлексии, которая наверняка находятся на уровне выше среднего.

Полезный совет

Для того чтобы избавится от плаксивости, начните практиковать позитивное мышление. Умение находить во всем плюсы и положительные стороны, сменить постоянные слезы на улыбку и хорошее настроение.

Слезы — это защитный механизм. Именно они помогают снять психологическое напряжение. Но частые слезы — признак депрессии или стресса, которые завладевают вами. И в таком случае они не идут на пользу, а лишь усугубляют сложившееся положение вещей.

Почему женщины плачут?

Неконтролируемые женские слезы обусловлены физиологией организма. В крови у женщин содержится повешенная концентрация плолактина — гормона, отвечающего за выделение слез. У мужчин же, наоборот, в организме преобладает тестостерон, который способствует подавлению их образования, поэтому слезы кажутся им чем-то противоестественным.

При любых обстоятельствах вам перво-наперво нужно обратиться к психологу, который поможет вам докопаться до сути проблемы, даст дельные советы для ее решения и дальнейшего устранения.

Не бойтесь обращаться к специалистам. Если проблема имеет место быть, то с ней нужно бороться. Не упускайте никакие мелочи в беседе с психологом, даже если они вам кажутся смешными и незначительными.

В повседневности, если вы чувствуете, что атмосфера напряжена до предела, в горле образуется ком, а к глазам подступают слезы, постарайтесь абстрагироваться от всего. Переключите свою внимание на какой-нибудь воображаемый объект, который доставляет вам удовольствие и заставляет улыбаться. Медленно, глубоко вдохните и выдохните. Это успокоит ваши нервы. Если под рукой окажется стакан воды, то выпейте его, не торопясь, мелкими глотками.

Было бы неплохо пить по утрам во время завтрака несколько капель настойки пустырника или валерианы, чтобы избежать нервозных ситуаций и не лить слезы.

Как быстро вы перестанете плакать по пустякам, зависит только от вашей силы воли. Если вы зададитесь целью не выглядеть на людях и плаксой, то быстро научитесь держать себя в руках.

Источники:

  • как перестать плакать

Трудно даже представить, сколько на самом деле мы носим в себе травм, сколько носим в себе невыплаканных слез, сдержанных слов и криков. Сколько боли, обид, горечи и много чего еще мы держим при себе годами, какой тяжкий груз тащим на своих плечах по жизни, не решаясь сбросить его и выпрямиться. И разбираться со всем этим можно не один день и год, но всегда есть надежда на то, что можно убрать большую часть ментального мусора, очистить себя от ненужного и освободиться, дать место новым чувствам, новым эмоциям, новым ощущениям.

Мои родители развелись, когда мне было 10 лет. Помню, что тогда я никаких особенных эмоций не испытывала по этому поводу. Я очень спокойно приняла это известие, немного было жалко маму, когда она сказала мне со слезами на глазах, что папа теперь с нами жить не будет. И я изо всех своих девичьих сил старалась тогда помогать маме. Поскольку она много работала посменно, то я брала на себя ответственность за все: за младшую сестренку, за учебу, за хождение по магазинам и отоваривание талонов (помните 90-ые…), за порядок в доме, в общем, очень многое я тогда сама повесила на себя и несла эту тяжелую ношу много лет. Никогда не возникало никакой обиды или злости на папу, росла, как все, и все у меня в принципе было в порядке. Тема развода никогда не всплывала в мыслях, мне казалось, что ничего трагичного в этой ситуации нет. Даже уже во взрослой жизни я воспринимала чей-либо развод как нечто само собой разумеющееся и не понимала, если это преподносилось как какая-то трагедия.

Сегодня я практиковала одну из техник, с помощью коллеги мы прорабатывали тему, никаким образом не относящуюся к разводу, в технике были задействованы все сферы и уровни: мысли, чувства и эмоции, ощущения в теле.

В один момент появилась боль в правой руке, начали отрабатывать ее, она вдруг перешла выше по руке в плечо и там остановилась. Всматриваясь в эту боль, я вдруг поняла, что она мне хочет напомнить о разводе. Сначала я не осознала, что именно, но вдруг слезы сами навернулись на глаза, я начала плакать , по-детски, я полностью вошла в состояние той маленькой Оли, которая узнала о том, что папа уходит, хотелось кричать, топать ногами, в общем закатить истерику, как это умеют делать детки, но я никогда себе не позволяла этого.

Мне так было жалко себя, так хотелось, чтобы меня пожалели, приласкали и обняли. Но я не получила этого тогда ни от мамы, ни от папы. Тогда уже в детстве я хотела казаться сильной, только сейчас пришло осознание, что я не хотела жалости по отношению к себе от окружающих. Только сейчас я поняла насколько эта травма глубоко сидела во мне и оберегала меня от самой себя.

После этого пришло такое облегчение, высвободился такой мощный эмоциональный заряд, столько энергии. На смену жалости к себе пришла радость, которую, как оказалось, я запрещала себе чувствовать в полной мере, потому что нельзя было радоваться тогда, когда маме было плохо, и я как могла поддерживала ее. Видимо тогда я и запретила себе радоваться по-настоящему, конечно, это было не всегда и я довольно оптимистичный человек по жизни, но это чувство сдерживаемой радости постоянно присутствовало.

Видео по теме

Не найдется человека, который бы никогда не плакал, и это совершенно естественно. Тут важно знать, как перестать плакать. Но нередко человек настолько эмоционален, что не может остановиться, и определенное событие или переживание не дает ему успокоиться длительное время. Возможно, вы поругались с близким человеком, потеряли кого-то из родственников, или любимого питомца. Конечно, в таком случае вы будете очень переживать, а слезы сами льются из глаз. Существуют простые советы, предназначенные именно для таких случаев. С чего начать, если по щекам текут слезы? Вдохните несколько раз глубоко, вдох производите через нос, выдыхать следует ртом. Во время дыхания требуется расширять диафрагму.

Подобное дыхание может оказаться болезненным, если вы плачете долго, но главной целью данного упражнения является расслабление. Даже если ваше дыхание является неровным, все равно продолжаете дышать по данной методике. При этом напрягайте и расслабляйте тело. Когда дыхание нормализуется, попытайтесь определить участок тела, где чувствуется особое напряжение. Далее в этой области напрягите мышцы, задержитесь в таком положении, сосчитав до пяти, потом можно расслабиться. Дышите ровно, и продолжайте осознанно напрягать участки тела, где чувствуется излишнее напряжение. Например, область живота, плечи.

Находясь дома, устройтесь на кровати в удобной для вас позиции. Верхний свет при этом лучше выключить, оставив небольшой светильник, например, ночник. Включите негромко музыку, и дайте себе возможность погрузиться в нее полностью. При этом можно поговорить про себя, что все будет прекрасно, все можно исправить, и прочее, что в данном случае, подходит по ситуации.

Как быстро перестать плакать, если на душе тревожно, и кажется, что все пропало, ничего уже не исправить? Необходимо осознать, что жизнь состоит из падений и взлетов. Поэтому, нельзя утверждать однозначно, что слезы являются негативом. Они даже полезны при определенном временном промежутке. Но, если плакать слишком много, вы можете себе навредить. Именно поэтому необходимо научиться останавливать себя и прекращать бесконечные рыдания.

Попробуйте утешить себя мыслями, что в итоге, все это сохранится лишь в глубинах памяти, и через некоторое время не будет для вас таким болезненным. А значит, необходимо переключиться, и стараться меньше фокусировать внимание на вещах, которые вас расстраивают. Многим людям помогает, если они плачут с кем-то из членов семьи, или с другом. Скорее всего, другие люди тоже проходили через подобное чувство, и поэтому, ваше состояние им знакомо.

Постарайтесь отдохнуть. Если вам не удается настроить себя позитивно, прилягте, закройте глаза, возможно, вам удастся уснуть. Когда вы проснетесь, то удивитесь, насколько спокойнее стали себя чувствовать. Совершите интересную прогулку в обществе друзей, поговорите о веселом, и не забывайте о правильном дыхании. Старайтесь думать о счастливых событиях, и не концентрируйтесь на том, что заставило вас плакать.

Чтобы перестать плакать, попробуйте задержать дыхание, затем досчитать до десяти и выдохнуть. Такой прием даст вам возможность стать спокойнее, и вам больше не захочется лить слезы. В то же время не следует бояться дать себе возможность выплакаться, поэтому можно пойти куда-нибудь побыть в одиночестве, чтобы успокоиться.

Когда требуется унять свои эмоции, следует намочить салфетку в теплой воде, приложить к шее. Если же вам уже удалось успокоиться, то для смачивания салфетки или полотенца используйте холодную воду, приложите ко лбу, глазам. Вы почувствуете себя лучше, сое будет спокойнее. Не стоит запрещать себя плакать, ведь главной целью слез является расслабление после того, как вы успокоились.

Как самостоятельно перестать плакать, не обращаясь ни к кому за помощью? Сон всегда прекрасно помогает, поэтому, ложитесь спать пораньше, и утром все будет представляться гораздо проще. Если ваши слезы вызваны обидой на человека, то постарайтесь с ним не общаться, пока обида не стихнет, и вы иначе начнете смотреть на ситуацию. Попробуйте неожиданно побрызгать холодной водой в лицо, это позволит выровнять дыхание. Если вы опасаетесь, что можете заплакать в публичном месте, используйте жвачку. Известно, что когда человек жует, заплакать гораздо труднее.

Если же невозможно удержаться от плача в публичном месте, можно зайти в кабинку туалета, и спокойно поплакать. После этого вы умоетесь, вытрете глаза, женщине следует поправить макияж, и можно вновь выходить в общество и при этом выглядеть презентабельно. Не думайте постоянно о том, что вас так расстроило, и чем бы вы ни были заняты, не возвращайтесь мысленно к тому, что произошло. Иначе, вы опять начнете расстраиваться, появятся слезы, а вам это совершенно не нужно.

Обдумав один раз все, что произошло, не старайтесь переосмыслить, и найти в данной ситуации что-то пропущенное ранее и оставленное без внимания. Вы уже не можете повлиять на данное событие, и к этому необходимо привыкнуть. Нужно понять, что вам потребуется определенный срок, чтобы эмоции пришли в норму, но время об этом побеспокоится, оно лечит практически любые раны, даже не сомневайтесь.

Не нужно больше слез, иначе ваши глаза и лицо будут выглядеть опухшими, возникнет отечность. Можно покричать в подушку, или отправиться на прогулку, и если вы все еще злитесь и обижены, покидайте в безопасном месте камни. Можно даже побеседовать с собой успокаивающим, доброжелательным тоном.

С точки зрения медицины, плакать полезно. Но излишняя слезливость может причинять множество неудобств. Поплакать в одиночестве, а потом успокоиться и начать действовать – это хорошо. Но, что делать, если слезы текут по малейшему поводу и порой даже против желания человека? Чтобы научиться контролировать данный процесс, следует знать, как можно перестать плакать. Для этого существует множество способов.

Проблема чрезмерной плаксивости чаще всего носит психологический характер и обусловлена индивидуальными особенностями темперамента человека. Поэтому простое усилие воли здесь вряд ли поможет. Следует начать с устранения причин собственных слез, если это неуверенность в себе, излишняя застенчивость или обидчивость. Не стоит заниматься самокопанием и упиваться жалостью к себе. Чтобы решить проблему, как перестать постоянно плакать, стоит представить себе, себе что-то совершенно не относящее к расстроившей вас ситуации. Иными словами – отвлечься, переключиться на что-нибудь другое. Поможет даже простой счет про себя или тому подобные ментальные упражнения. Можно выбрать для этого и физическую активность, например, обычные приседания, отжимания и т.п. Хорошо поможет и банальный стакан воды, выпитый маленькими глотками.

Как перестать плакать по пустякам?

Представительницы прекрасной половины человечества имеют одно важное преимущество над мужчинами: им никто и никогда не запрещает плакать, чем они успешно пользуются. Более того, ученые утверждают, что проливание слез даже полезно для здоровья! Однако не стоит увлекаться и злоупотреблять этим занятием, ведь это может стать причиной того, серьезным препятствием в общении с окружающими. Чтобы этого с вами не произошло, вам необходимо узнать о том, как контролировать себя и как перестать плакать по пустякам .

Способность женщин плакать обусловлена тем, что в их крови повышена концентрация гормона под названием плолактин, который контролирует выработку грудного молока, а также выделение слез. В мужской крови повышено содержание тестостерона, а этот гормон наоборот подавляет образование слез. Вдобавок к этому мужчин с детства заставляют смириться с мыслью о том, что слезы для них являются чем-то противоестественным. Такие особенности организма и воспитания приводят к тому, что мужчины намного чаще становятся жертвами инфарктов, так как они не имеют возможности поплакать и получить эмоциональную разгрузку.

К сожалению, проливание слез не всегда является полезным занятием. Иногда вы можете обнаружить, что слезы на ваших глазах появляются из-за каждого пустяка. Вы обижаетесь на всех по поводу и без повода, ведете себя агрессивно и постоянно плачете, при этом вы не беременны и у вас не ПМС. В этом случае такое ваше состояние можно объяснить усталостью, которая может быть как эмоциональной, так и физической. Кроме того, виной вашей плаксивости может являться какая-либо проблема психологического характера, в которой вы просто не можете признаться даже себе.

Как перестать плакать по пустякам в этом случае? Для начала вам следует знать, что даже если вы соберете в кулак всю свою волю, и запретите себе плакать, то это никак не поспособствует решению вашей проблемы. Возможно, вы сможете сохранять свои глаза сухими на работе, не будете плакать от несправедливых упреков со стороны руководства, однако, вернувшись домой, вы все равно заплачете.

Чтобы покончить с вашей проблемой раз и навсегда, вы должны устранить ту причину, из-за которой вы все время расстраиваетесь. Может быть вам не хватает уверенности в своих силах, а может вас гложет обида на кого-нибудь или на что-нибудь. Возможно, вы слишком сильно жалеете себя, и это мешает вам жить нормальной жизнью.

В том случае, если решить проблему самостоятельно вам не под силу, вам следует обратиться за помощью к специалисту-психологу.

После того, как ваша проблема будет решена, т.е. вы найдете то, что заставляет вас плакать, и устраните этот фактор, для поддержания себя в норме можно использовать несколько упражнений.

Если вы вдруг почувствуете, что слезы готовы брызнуть из ваших глаз, постарайтесь абстрагироваться от окружающей действительности, не дав эмоциям и впечатлениям завладеть вашим разумом. Сделайте несколько энергичных, но не глубоких вдохов. Это необходимо для того, чтобы успокоить свои нервы, не вызвав при этом головокружения. Если у вас под рукой окажется вода — можете немножко выпить. Ваши глотки должны быть мелкими, при этом считайте каждый глоток. Параллельно с этим попробуйте перенести свое внимание на что-то другое, что никак не связанно с тем, что вас расстроило.

Так же как и в предыдущем способе, перед тем, как расплакаться, создайте в своем воображении облако и понаблюдайте за ним. Внимательно рассмотрите, какой у этого облака цвет, какая форма, разрешите ему пролиться на землю дождем. Наблюдайте за этим дождем до тех пор, пока дождь не прекратится сам по себе. Это также поможет вам расслабиться, успокоиться и не заплакать.

Источники:
Как перестать плакать?
С точки зрения медицины, плакать полезно. Но излишняя слезливость может причинять множество неудобств. Поплакать в одиночестве, а потом успокоиться и начать действовать – это хорошо. Но, что
http://womanadvice.ru/kak-perestat-plakat
Как перестать плакать по пустякам?
Как перестать плакать по пустякам. Советы, помогающие расслабиться в трудную минуту.
http://kanks.ru/kak-perestat-plakat-po-pustyakam

(Visited 2 times, 1 visits today)

Детский плач. Слезы. Горькие рыдания. Да еще и на пустом, казалось бы, месте, как максимум — сущее наказание для родителей, как минимум — испытание. Проверка на родительскую компетентность.

Как реагируют родители, если ребенок любит плакать по пустякам? Исходя из собственных наблюдений и мониторинга родительских форумов, делаю выводы, что способов нашлось не так уж и много. Другое дело, что в большинстве случаев метод, как отучить ребенка плакать по любому поводу, родителями выбран интуитивно или взят из арсенала старых дедовских способов. И в этом не было бы ничего плохого, если бы главной задачей была не попытка найти «кнопку отключения» детского плача, а желание понять истинную причину, на первый взгляд, беспричинных слез.

Зачем искать причину, главное — пусть не плачет

В копилке родительских методов воспитания, как отучить ребенка плакать по любому поводу, мы находим: игнорирование слез, проведение серьезных бесед на тему «плакать — глупо», приводим положительные примеры, если плачет мальчик, то апеллируем к тому, что «настоящие мужчины не плачут», посещаем невропатолога и вооружаемся уcпокаивающими нервную систему средствами.

Угрозы и манипулирование наподобие: «Не перестанешь плакать, я тебя здесь оставлю», «Хватит реветь, а то не куплю тебе шоколадку» , переключение внимания ребенка: «Посмотри, какие слоники» , а также прямое физическое насилие, наказание дополняют картину мер воздействия воспитателей для решения непростой задачи, как отучить ребенка плакать по любому поводу.

Чаще всего родители добиваются своего: малыш перестает плакать, однако, за кулисами остается цена решения вопроса. Правда, ненадолго. Плачевные плоды своих ошибок воспитания мы пожнем обязательно, пусть и не догадываясь, что послужило первопричиной негативного жизненного сценария чада.

Как известно, незнание не освобождает нас от последствий незнания. Когда мы не осознаем, что делаем, не видим внутренних отличительных особенностей ребенка, то не можем и прогнозировать, как наши методы воспитания сработают на нем, как отразятся на его психике. Системно-векторная психология ликвидирует пробелы в родительских познаниях.


Пустяк или не пустяк?

Начнем с азов: все дети разные не только по внешним признакам, но и различаются по внутренним свойствам психики. Что для одного не важно, то для другого человека может оказаться смыслом жизни. Жизненные ценности, тип мышления, поведение родного дитяти могут кардинальным образом отличаться от наших собственных. Так, например, рядовая потеря старой игрушки некоторыми родителями воспринимается как пустяк, слезы по поводу которой по меньшей мере — пустая трата времени. Для ребенка же, скажем, наделенного зрительным вектором, потеря игрушки — настоящая трагедия.

Из воспоминаний

Был у меня в детстве любимый плюшевый заяц, и как-то я не нашла его на своем месте. То ли брат поиграл неудачно и замел следы, выбросив зайку в мусоропровод, то ли в гости заходили соседские ребятишки, только после продолжительных поисков игрушка найдена не была. Пропал мой зайчик Вася.

— А-а-а, — плакала я.

На вопли подоспели родители.

— Подумаешь, потеряла игрушку — какая мелочь, новую купим.

— Не хочу новую, хочу Васю!


Не понимали родители, что на душе у меня творилось, у девочки со зрительным вектором. Это не просто игрушка была, старая и потертая, это был мой друг, которому я рассказывала свои сказки, о котором я заботилась, которого любила. Уговоры родителей на меня не действовали. Если слова не доходят до дочки, то пусть одна в комнате посидит, подумает, решила мама.

— Как плакать перестанешь, так можешь выходить, — заявила она.

Сидела я долго, плакала уже не только от потери Васи, но и от обиды. Хорошо, что в гости пришла бабушка, она меня пожалела, посочувствовала моему горю, а родителям дала наказ:

— Плачет, значит, пусть поплачет. Не наказывайте ее за слезы.

Мама стала жаловаться:

— Так как же не наказывать? Слов не понимает, по любому поводу и без повода плачет. Сил нет смотреть.

— Вырастет — перестанет.

Ранимые, чувствительные дети

Корректор: Ольга Лубова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Все чаще в современном мире люди подвержены стрессам. Это ведет к быстрому истощению нервной системы и, как следствие, излишней эмоциональности. При этом человек перестает адекватно реагировать на постороннюю критику, а пустяковая проблема кажется настоящим бедствием. Постоянное напряжение может не только расстроить отношения с окружающими, но и серьезно навредить здоровью. Как перестать плакать по любому поводу?

Успокоительные препараты

Когда человек излишне эмоционален, он идет в аптеку и покупает себе успокоительное. Сегодня существует довольно широкий спектр таких средств. Однако решит ли лекарственный метод вопрос о том, как перестать плакать? Да, на какое-то время он действительно подарит спокойствие за счет притупления или блокировки определенных эмоций. Нервная система немного отдохнет и восстановится. Но внутренний переключатель эмоций так и останется неисправным. Поэтому не стоит на все 100 % полагаться на седативные препараты. Тем более, что главным минусом их является привыкание. Специалисты не рекомендуют использовать лекарства курсами, а лишь в самых сложных ситуациях. А с ежедневными стрессами лучше бороться с помощью силы воли и других нехитрых техник. Именно о них мы и поговорим.

Решаем проблемы в порядке очереди

Иногда нервы сдают под грузом сразу нескольких проблем. Начинаются паника, слезы и возникает жалость к себе. Этого не стоит допускать! Но как успокоиться и перестать плакать в такой ситуации? Психологи советуют взять листок бумаги и обозначить все волнующие ситуации. Честно и четко разграничить то, что нужно оставить в прошлом, и то, что является насущным. Продумать пути решения этих проблем и начать действовать. Учеными доказано: когда человек четко представляет свою цель и видит путь ее достижения, то в нем появляется уверенность. А уверенного человека сложно вывести из себя.

Альтернативные техники

Чтобы понять, как перестать плакать по пустякам, специалисты рекомендуют попробовать следующие варианты:

  • Когда слезы вот-вот готовы брызнуть из глаз, необходимо закрыть глаза и досчитать до десяти. При этом дыхание должно быть максимально глубоким.
  • Другой вариант — выпить стакан воды. Только не залпом, а маленькими глоточками. Это переключает внимание и приводит в норму сердцебиение. В результате эмоциональная волна спадает, и человек вновь становится спокойным и рассудительным.
  • Еще одним действенным методом является дыхательная гимнастика. Выдались напряженные переговоры или наметился серьезный конфликт с любимым? Только спокойствие! Стоит лишь открыть окно, сделать несколько глубоких вдохов и напряжения как не бывало.

Использовать эти техники можно всем в зависимости от обстоятельств. Принцип действия у них один — сдержать эмоциональный вулкан и уравновесить свой разум и чувства.

Мыслим позитивно

Безусловно, решение вопроса, как перестать плакать, не имеет целью превратить человека в бездушного и расчетливого робота. Напротив, никто не запрещает прослезиться при просмотре трогательного фильма или рассказе душещипательной истории. Но эмоциональность должна иметь границы. Не стоит с головой тонуть в проблемах своих или чужих, поднимать руки к небу и сотрясать воздух с криками «почему» и «за что». Народная мудрость гласит, что слезами делу не помочь. Поэтому нужно работать над собой и настраиваться на позитивный лад.

Если не ценят на работе, то нужно для начала самому научиться ценить себя. Человек, который считает себя талантливым и грамотным сотрудником, никогда не позволит принижать и игнорировать свои способности. В противном случае, он просто сменит место работы.

Если любимый человек груб и холоден, то опять-таки не стоит плакать, а лучше посмотреть на себя со стороны. Если это не получается, то можно открыто спросить спутника о своих промахах и недостатках. И не спорить с ним и оправдываться, а принять и начать работать над собой.

Если кажется, что весь мир против вас, друзья предают, а родные не ценят, то можно допустить вариант мнительности и искаженного восприятия событий. Здесь не стоит никому и ничего доказывать, а тем более сразу рвать все связи. Лучше отпустить ситуацию. Найти увлечение по душе, например. Это снимет на время груз постоянного беспокойства и позволит понаблюдать за всем со стороны. Возможно, и не было причин для слез.

Управляем вниманием

Переключение внимания в сложных ситуациях — это самый действенный способ справиться с эмоциональностью. Быть постоянно открытым человеком и реагировать на каждый внешний раздражитель — просто вредно для здоровья. Пожалуй, это веская причина, чтобы взять себя в руки.

Есть люди, которые очень любят критиковать других, спорить, кричать… Это своего рода энергетические вампиры. Как перестать плакать в этой ситуации? Психологи советуют ставить воображаемый фильтр на такие раздражители.

Если обидчик снова сыплет колкой критикой, можно отвлечься, подумать о чем-то приятном, изучить картины на стене, полюбоваться видом из окна. Пятиминутная эмоциональная кома еще никому не повредила. Вскоре все проблемы, которые казались огромными и неразрешимыми, превратятся просто в пыль.

Расслабляемся и восстанавливаемся

Как перестать плакать по любому поводу? Здесь нет универсального ответа. Ведь все зависит от характера и частных ситуаций. Но ясно одно: ежедневные стрессы делают нас слабыми и эмоционально неустойчивыми. Поэтому необходимо правильно снимать напряжение, чтобы не запускать процесс. В качестве расслабляющей терапии помогут занятия йогой, танцами или пилатесом, сеансы массажа, плавание, прием ванн с эфирными маслами и морской солью и многое другое. Каким бы загруженным ни был день, необходимо найти хотя бы полчаса или час для совершения приятных процедур для тела и души. Еще лучшим вариантом являются периодические вылазки на природу, смена обстановки, новые знакомства. И тогда вопрос, как перестать плакать, незаметно уйдет на второй план или вовсе испарится.

Как помочь ребенку?

Сложнее ситуация обстоит с детьми. Ведь они по природе намного чувствительнее и эмоциональнее, чем взрослые. Все выше описанные средства ему не подходят. А давя и ругая, можно сделать еще хуже и вовсе нанести психологическую травму. Что же делать, если ребенок плачет, не переставая?

Во-первых, ребенок должен ощущать родительское внимание, поддержку и защиту. Конечно, не стоит впадать в крайности и провожать малыша везде и всюду, постоянно трястись над ним. Достаточно доброго, дружеского разговора, хорошей сказки перед сном и крепких объятий.

Во-вторых, нужно понимать, если ребенок плачет, значит, ему некомфортно физически или психологически. Необходимо устранить причину, и тогда следствия уйдут сами собой. Например, если ребенок плачет при надевании одежды, возможно, ему в ней просто неудобно или колется воротничок, а объяснить малыш это может только слезами и криком.

Иногда дети плачут, чтобы привлечь внимание к себе. Вот здесь не стоит идти на поводу у ребенка, но и в то же время нельзя полностью игнорировать детский порыв. В психологии есть понятие «зрительный вектор». Оно говорит о том, что нужно научиться понимать малыша, его особенности психики и видение мира. Только тогда можно воспитать счастливого и гармоничного человека, способного дарить любовь и счастье другим людям.

Шкала депрессий Бека (beck depression inventory (DBI))

А.

0 — у меня нет плохого настроения

1 — я испытываю подавленность или тоску

2а — я постоянно испытываю подавленность или тоску и не могу от них избавиться

2б — я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что доставляет мне мучение

3 — я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что я не могу этого вынести

Б

0 — я не испытываю особого пессимизма или растерянности по поводу будущего

1 — я испытываю растерянность по поводу будущего

2а — я чувствую, что у меня впереди ничего нет

2б — я чувствую, что никогда не смогу преодолеть свои трудности

3- я чувствую, что будущее безнадежно, и что ничего уже нельзя исправить

В

0 — я не испытываю ничего похожего на несостоятельность

1 — я считаю, что у меня больше неудач, чем у обычного человека

2а — я чувствую, что слишком мало сделал чего-либо стоящего или заслуживающего внимания

2б — оглядываясь на свою жизнь, я вижу лишь череду неудач

3 — я чувствую, что я полностью несостоятелен как личность (отец, мать, муж, жена)

Г

0 — я вполне удовлетворен собой

1 — я скучаю большую часть времени

1б — я не получаю такого удовлетворения, как раньше

2а — я вообще не получаю удовлетворения

3 — любое событие вызывает во мне недовольство

Д — чувство вины

0 — я не чувствую за собой никакой вины

1 — я кажусь себе плохим, недостойным, значительную часть дня

2а — я испытываю чувство вины

2б — я кажусь себе плохим, недостойным, практически все время

3 — мне постоянно кажется, что я очень плохой и никчемный человек

Е

0 — мне неоткуда ждать наказания

1 — я чувствую, что со мной может что-нибудь случиться

2 — я чувствую, что меня наказывают, или что вот-вот буду наказан

3а — я чувствую, что заслуживаю наказания

3б — я хочу, чтобы меня наказали

Ж

0 — я в себе не разочарован

1а — я разочарован в себе

1б — я себе не нравлюсь

2 — я испытываю отвращение к самому себе

3 — я самого себя ненавижу

З

0 — я не считаю, что я чем-то хуже других

1 — я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки

2а — я виню себя за то, что все идет не так

2б — я знаю за собой очень много серьезнейших недостатков

И

0 — у меня нет даже мысли нанести себе вред

1 — у меня возникают мысли о самоубийстве, я не буду этого делать

2а — мне было бы лучше умереть

2б — у меня есть план, как покончить с собой

2с — я чувствую, что моей семье было бы легче, если бы я умер

3 — я бы убил себя сам, если бы смог

К

0 — я плачу не чаще обычного

1 — я сейчас плачу чаще, чем обычно

2 — я все время плачу и не могу остановиться

3 — раньше я мог заплакать, но теперь этого не получается даже, когда я хочу

Л

0 — сейчас я не более раздражителен, чем обычно

1 — я раздражаюсь и досадую больше чем обычно

2 — я все время испытываю раздражительность

3 — меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать

М

0 — я не утратил интереса к людям

1 — теперь я меньше интересуюсь людьми

2 — я утратил почти весь интерес к людям и они почти не вызывают у меня каких-либо чувств

3 — я утратил интерес к людям, их существование меня больше не заботит

Н

0 — я столь же решителен как и раньше

1 — я не так, как раньше, уверен в себе и стараюсь отложить принятие решения на потом

2 — я не решаюсь на что-либо без посторонней помощи

3 — я вообще больше не могу принимать решения

О

0 — я выгляжу не хуже чем раньше

1 — я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным

2 — я замечаю в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным

3 — я чувствую, что моя внешность стала безобразной, отталкивающей

П

0 — я могу работать также хорошо, как раньше

1а — мне требуются дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать

1б — я не работаю так же хорошо, как раньше

2 — мне нужно приложить значительные усилия, чтобы заставить себя что-нибудь сделать

3 — я совсем не могу работать

Р

0 — я сплю как обычно

1 — утром я просыпаюсь непривычно усталым

2 — я присыпаюст на 2-3 часа раньше обычного и мне тяжело засыпать

3 — я просыпаюсь раньше обычного и сплю не более 5 часов

С

0 — я утомляюсь не больше чем обычно

1 — я утомляюсь легче чем раньше

2 — я утомляюсь от любого дела

3 — я утомлен настолько, что не могу ничего делать

Т

0 — мой аппетит не хуже чем раньше

1 — мой аппетит не так хорош как раньше

2 — мой аппетит сильно ухудшился

3 — у меня вообще больше нет аппетита

У

0 — если я и потерял в весе за последнее время, то немного

1 — я потерял больше 2 кг веса

2 — я потерял больше 4 кг веса

3 — я потерял больше 6 кг веса

Ф

0 — я думаю о своем здоровье не чаще чем обычно

1 — я обеспокоен из-за болей или других ощущений в теле, или из-за расстройства желудка, или из-за запоров

2 — я настолько сконцентрирован на том, что я чувствую и как я чувствую, что думать о чем-то другом трудно

3 — я полностью погружен в свои ощущения

Х

0 — я не заметил никаких изменений в моей половой жизни

1 — моя половая активность меньше, чем раньше

2 — моя половая активность значительно снизилась

3 — я утратил половую активность

 

 

симптом

балл

А. Настроение

 

Б. Пессимизм

 

В. Чувство несостоятельности

 

Г. неудовлетворенность

 

Д чувство вины

 

Е. Ощущение, что буду наказан

 

Ж. Отвращение к самому себе

 

З. Идеи самообвинения

 

И. Суицидальные мысли

 

К Слезливость

 

Л. Раздражительность

 

М. Нарушение социальных связей

 

Н. Нерешительность

 

О. Образ тела

 

П. Утрата работоспособности

 

Р. Нарушение сна

 

С. Утомляемость

 

Т. Утрата аппетита

 

У. Потеря веса

 

Ф. Охваченность телесными ощущениями

 

Х. Утрата либидо

 

советы психолога! Что делать, если постоянно плачешь без причины

Что-то плохое, трагическое случается в жизни и начинается смертельная тоска. Мир перестает быть цветным и ничего не радует. Постоянно хочется плакать, уныние сопровождает буквально всюду. Иногда даже перестаешь себя контролировать. Едешь в автобусе и плачешь, сидишь на рабочем месте и плачешь, вечером засыпаешь и плачешь. Постоянный плач без причины становится навязчивым состоянием. Это раздражает окружающих, это выматывает собственные нервы. Что делать, если постоянно плачешь? В этом вопросе без системно-векторной психологии Юрия Бурлана не обойтись.

Почему человек постоянно плачет? Какие психологические причины слез?
Почему постоянные слезы ведут к плохим состояниям: я нервничаю, тревожусь, паникую?
Как перестать постоянно плакать?

Для того чтобы точно разобраться, что делать, если постоянно плачешь, необходимо понять, что такое слезы. Ведь это лишь кажется, что плаксивость – это что-то детское, простенькое, не существенное. На самом деле слезы имеют огромную психологическую подоплеку. Они могут быть, как мощнейшим инструментом снятия стресса, так и, наоборот, вгонять в стресс еще больше.

Почему человек плачет?

Слёзы можно назвать одним из инструментов первой психологической помощи. Слёзы способны успокоить и расслабить, снять стресс.

В период сильного душевного беспокойства расплакаться может любой человек. Но есть люди, которые плачут больше остальных, и все потому, что имеют более тонкую, чувственную душевную организацию. Это всегда обладатели зрительного вектора (термин взят из системно-векторной психологии Юрия Бурлана, больше о системе векторов можно прочесть в этой статье).

Глаза – очень чувствительная зона зрительника, буквально эрогенная. Он больше других видит глазами, замечает мельчайшие подробности, которые ускользают от других. Через глаза он способен по малейшим внешним отличиям понять настроение человека, различать огромное количество цветов, видеть мир более красочно, чем другие люди.

Зрительный человек – это эмоциональный тип, экстраверт. Он все свои чувства выносит наружу и выражает их для других. Болтает, общается, смеется, радуется жизни и тут же, буквально мгновенно, может провалиться в грусть – горько расплакаться. В какой-то мере это состояние эмоциональных качелей отображает театральная маска – где одна половинка грустная, а другая – веселая. Так и в душе у зрительника – он сам порой не знает, когда какую роль предстоит сыграть.

Слезы у зрительного человека проявляются как реакция на сильное душевное возбуждение. И тут самое главное от чего это возбуждение происходит. Когда зрительный человек видит боль других и сострадает , то его слезы приносят ему состояние облегчения, а потом – умиротворения, прощения. Когда же ситуация противоположная, он плачет о себе, о своих проблемах, сокрушается о своей нелегкой доли, когда ему жалко себя , то происходит эмоциональная раскачка в обратную сторону. Тогда слезы приносят страдание и боль, они только усиливают плохое состояние человека. Эмоциональная «обида» удушает, становится так горько, что не знаешь, куда деться от неё. В таком случае постоянный плач может сопровождать долгое время.

Почему постоянно плачешь?

Природа желания человека очень проста – никто из нас не хочет страдать, а хочет наслаждаться. Но жизнь устроена таким образом, что время от времени человека сопровождают плохие события: утраты, расставания, проблемы. Да и вообще, нет на свете человека, который бы не сталкивался с нехорошей стороной жизни: просто у каждого она разная.

Слёзы – это тот инструмент, который позволяет зрительному человеку пережить стресс. Но если они не снимают стресс, а лишь чуть-чуть послабляют его, происходит зацикливание на них. Через слёзы человек пытается себе помочь, снять напряжение, но они с каждым разом помогают все меньше. Направленные в себя, их результативность постоянно снижается, а тем временем раскачки не уменьшаются. Вот и получается, что человек начинает постоянно плакать: одно слово, одно действие, одно напоминание о трагедии, произошедшей когда-то, вызывает у него слёзы, которые катятся по щекам, но не дают никакого облегчения. Более того, на фоне таких слёз может «прыгать» давление, расшатываться нервы, сопровождать постоянная тревожность или приступы паники. И слёзы не могут прийти на помощь.

Иногда сильная душевная травма проходит и забывается, а слёзы остаются вместе с человеком. Уже 10 лет как нет мамы, как закончилась первая неудачная любовь, как ушёл муж , а почему-то в душе неспокойно. Постоянно хочется плакать.

Постоянно плачу: что делать?

По сути, все наши реакции на раздражители, а особенно, на сильный стресс, проходят подсознательно. Человек делает что-то, сам не понимая, что и зачем. Слёзы – это один из древнейших инструментом, используемых зрительным человеком в повседневной жизни. Не удивительно, что иногда мы подсознательно совершаем ошибку и используем этот инструмент не совсем верно.

Если человек постоянно плачет и это приносит ему дискомфорт, это состояние легко снять. Просто разобравшись в себе и причинах своих слёз, прочувствовав внутренние желания своего зрительного вектора , куда направлены эмоции – «в себя» или «наружу». Такой навык дается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот несколько небольших отрывков из лекций по данной теме:

Когда человек начинает разбираться в себе, видит причину своих слёз, то все болезненные зацикленности уходят. И слёзы, созданные для снятия стресса и сострадания, служит именно для этого и ничего более. Постепенно излишняя плаксивость уходит, а вместо неё появляются другие состояния: умиротворение, радость, счастье, ощущение благодарности.

Мне очень трудно было пережить горе — утрату родного человека. Страх смерти, фобии, панические атаки не давали жить. Обращалась к специалистам — безрезультатно. На первом же занятии на тренинге по зрительному вектору сразу пришло облегчение и понимание, что со мной происходило. Любовь и благодарность — это то, что почувствовала вместо того ужаса, который был прежде. Тренинг дал мне новое мироощущение. Это совершенно иное качество жизни, новое качество отношений, новые ощущения и чувства — ПОЗИТИВНЫЕ!

Слёзы представляют собой вполне физиологический процесс, возникающий при определённых факторах, таких как попадание инородного предмета в глаз, физическая или эмоциональная боль, а также при других сильных переживаниях. Но часто люди оказываются абсолютно беспомощными в ситуациях, когда пытаются понять, почему иногда хочется плакать без причины.

Это случается, когда логически проанализировав ситуацию, понимает, что причин для печали нет, но подступающие слезы и комок в горле говорят об обратном. Тут мы имеем дело не с отсутствием причин для расстройства и его выражения в слезах, а с неосознаванием травмирующих процессов. Так случается часто, что наша психика использует рационализацию и объясняет даже фрустрирующие вещи с точки зрения необходимости и даже полезности, когда при этом подсознание продолжает сопротивляться, раниться и кричать о том, что происходит что-то не то при помощи беспричинных слёз.

Разбираясь, почему постоянно хочется плакать, необходимо анализировать не то, что сейчас, но также учитывать всю жизненную историю человека. Накатывающие слезы могут свидетельствовать о стрессе, накапливаемом годами, а могут говорить о надвигающихся неприятностях, переживания относительно которых запрещены на сознательном уровне. В некоторых случаях удаётся разобраться самостоятельно или, поговорив с друзьями, если же чувствуете, что выход не приближается, то есть смысл записаться на консультацию к психотерапевту и там, на специализированной сессии узнать свои истинные причины плача, а дальше разработать план стабилизации ситуации.

Причины, почему хочется плакать

Если не брать во внимание основные и понятные причины плача (когда это критическая или болезненная ситуация, когда человек сталкивается с беспомощностью и т.д.), то можно взглянуть на проблематику шире и заметить множественные факторы, вызывающие слезы. Так длительное состояние стресса и неврозы, пребывание в негативных ситуациях и атмосфере постепенно истощают нервную систему. Это микронапряжение, присутствующее в нашей жизни постоянным фоном – плохое настроение начальника, от которого страдают окружающие, хамство в общественном транспорте, бесцеремонность некоторых знакомых, погодные условия и случайные мелкие неприятности. Чем больше таких мелочей, сочетаясь, регулярно присутствует в жизни конкретного человека, тем выше вероятность, что скоро незначительное неприятное событие, например, перерыв в магазине может вызвать истерику. Это не значит, что человек потерял адекватность или ему правда больно от закрытых дверей – это результат длительного накопленного напряжения.

Сильный стресс в недавнем времени может заставлять периодически плакать. Такую реакцию вызывают мелодии, фильмы, слова прохожих, даже запахи и цвета, косвенно напоминающие о произошедшем. Стресс имеет как позитивную, так и негативную окраску и когда человек постоянно плачет после смерти близкого, его все понимают, поддерживают и даже слезы на пустом месте находят оправдание. В случае положительных событий, таких как свадьба или рождение ребёнка психика может реагировать сходным образом, только слёз никто не ожидает вследствие положительных, хоть и стрессовых эмоций.

Гормональные сбои могут повышать как физическую, так и эмоциональную чувствительность. Особенно понятно это женщинам, но подобное может быть при нарушении щитовидной железы и других гормонов, а также при беременности. Когда человек с гормональными нарушениями попадает в ситуацию эмоционального напряжения или стресса, то его психика не готова сопротивляться и воспринимает происходящее как катастрофические события, выдавая соответственно реакцию плача.

Расстройства аффективного спектра, такие как и апатия провоцируют излишнюю слезливость и требуют медикаментозной коррекции состояния. Скрытые формы таких расстройств могут проявляться вопросами человека, почему хочется плакать, но не получается. Невозможность высвободить пусть и непонятные эмоции свидетельствует о глубине или нарушениях психики.

Почему в церкви хочется плакать

Слёзы в стенах храма не являются чем-то уникальным, но причины для этого не лежат в сфере сверхъестественного. Данные эмоциональные реакции вполне объяснимы с психологической точки зрения. Так верующий человек, приходя в храм, открывает свою душу и эмоциональную сферу. Обычно мы приходим либо за помощью, либо с покаянием – в обоих случаях человеческая психика уязвима для любых слов. Поэтому слова проповеди могут поднимать собственное чувство или вины за совершённые грехи.

Если человек приходит для того, чтобы его простили высшие силы, значит чувство вины в нём настолько сильно, что освободить от этого переживания никто не способен. Жить с ощущением вины невозможно, она съедает изнутри, а придя в церковь, она становится ярче, все проступки кажутся ещё ужаснее на фоне благости храма. Вслед за актуализацией своего плохого состояния человек, искренне просящий об избавлении и получающий его, снова может начать обливаться слезами, теперь от положительных эмоций. Это аналогично позитивному и негативному стрессу, переживаемому в обычной жизни.

Вторая составляющая острой эмоциональной реакции заключается в том, что атмосфера церкви сильно контрастирует с окружающей реальностью. Мир начинает казаться более жестоким и несовершенным, а место служения на его фоне еще более освящается. Люди обычно в таких местах не хамят, выслушивают друг друга, помогают или просто относятся с терпением. Не находя долгое время подобной поддержки снаружи, человек может быть растроган до глубины души такими проявлениями.

Приходя на поминки, люди заново оплакивают своих близких, и если дома память о них может переживаться спокойно, то в церкви обычно можно пообщаться с теми, кто ушёл, прослушать благословение об их ушах, что в итоге создает ощущение, что человек жив, но просто далеко. Потеряв кого-то однажды и найдя его вновь, мы испытываем радость, но стрессовая реакция организма столь сильна, что выражается слезами. Именно это происходит при литургиях и даже при зажжении свечи за упокой.

Почему беременной хочется плакать

Плаксивость беременных является нормальным состоянием, которому не удивляются ни врачи, ни близкие, ни сами беременные, однако переносить его довольно трудно и хочется понять, чем это обусловлено. Первоначально свою роль играет физиологическая составляющая, а именно изменение гормонального фона, причём настолько сильное, что организм испытывает большие стрессовые перегрузки. Каждая клеточка и система органов начинают работать в особом режиме, когда повышается чувствительность к любым средовым воздействиям.

Дополнительного стресса добавляют постоянные переживания, связанные со своим состоянием и состоянием малыша. Формируется привязанность к ребёнку, и для многих ещё невозможно увидеть в этом чувство тревоги и заботы, а только повышенную чувствительность и переживательность, проявляющиеся слезами. Для многих присуще изменение самовосприятия и самооценки, поскольку теперь добавляются новые роли для этого.

Огромное количество страхов, преследующих женщину в течение всей жизни, в период беременности не только актуализируются, но возрастают и притягивают новые. Просмотренная передача может заставить переживать весь день, накрутить себя до самых плохих прогнозов и соответственно плакать из-за ничего. Но только отсутствие истинной причины плача можно заметить исключительно с помощью анализа ситуации или помощи близких, растолковывающих, что всё хорошо.

Из психологических составляющих, провоцирующих слёзы – это вхождение в полную неизвестность. Женщина понимает, что теперь изменится её тело, взаимоотношения с мужчиной, работа и возможность обеспечивать себя, основная деятельность и даже режим. Больше не будет ничего, что чётко соответствует её прежней жизни, но и понимания, как будет выглядеть новый виток, этапы и особенно детали ещё не появились. Тут поднимаются все экзистенциальные кризисы и страхи, связанные с неизвестностью, а значит, снижать количество слёз можно максимально определяя и организовывая новое пространство будущего.

Как избавиться от привычки плакать

Когда человек начинает плакать без особых причин и по любому поводу, то речь идёт о сформированной привычке реагировать именно так. Возможно, когда-то человека пожалели, сняли вину, забрали его работу себе или произошло ещё что-то хорошее и выгодное после того, как он расплакался – это вызывает в психике установку, что так можно решать проблемы.

Для того чтобы перекроить свои реакции необходимо начать работать с эмоциональной сферой. Например, если слёзы подступают от ощущения обиды, то данное чувство необходимо рассматривать с позиции того, что вас не устраивает в сложившейся ситуации и искать оптимальные пути разрешения. Если слёзы начинают подступать от ощущения своей вины или несовершенства, то необходимо адекватно оценить ситуацию. Когда есть действительно промах, то нужно просить прощения и думать, что сделать, чтобы ситуация выровнялась, а не втаптывать себя в землю и уничижать.

Если кто-то другой прошёлся по больным местам, зацепил самооценку, и это привело к слезам, то лучше работать над собственными психологическими границами и устойчивостью мнения. Это оптимально делать вместе со специалистом, по крайне мере на начальных этапах, пока состояние немного не стабилизуется.

Учитесь откладывать плач хотя бы на некоторое время и тогда со временем заметите, что можно обойтись вообще без слёз. Простые техники глубокого дыхания, переключения внимания на другие темы помогают удержать истерику.

Подступающий к горлу ком может пройти, если выпить много воды большими глотками или совершить хоть какую-то физическую нагрузку – присесть, пару раз отжаться, потянуть мышцы. Если ни один из приведённых способов не работает, а слёзы не держатся вообще никак, то имеет смысл обратиться за медикаментозной помощью в психоневрологию, где психотерапевт или психиатр пропишут курс антидепрессантов или транквилизаторов, после чего необходима будет индивидуальная психотерапия.

Каждый хоть раз сталкивался с тем, что вроде бы и причины для проливания горьких слез нет, но чувствуешь себя так, словно Царевна Несмеяна из старой русской сказки. Ей вечно хотелось то смеяться, то плакать, правда, по большей части последнее. Объяснение данному факту есть, притом, оно весьма прозаическое. Лечение рака в Израиле записывайтесь на israel-hospitals.ru

Почему вдруг хочется плакать? Рассмотрим основные причины

Итак, если женщина беременна, в ней первое время внешне ничего не меняется, чего не скажешь о внутреннем распорядке. Происходит в своем роде гормональная буря, всплеск, который продолжается вплоть до конца первого триместра. Среди его характерных особенностей и побочных явлений как раз и являются такие перепады настроения, когда женщина буквально только что была готова обнять весь мир и прямо таки светилась от счастья, в другую минуту она просто забивается в угол и тихо плачет, сожалея обо всем. Это нормально и не стоит по такому поводу беспокоиться, его надо просто пережить и переждать.

Бывает так, что человек, который привык все и всегда держать в себе, настолько сильно подавляет в себе эмоции и желания, что они остаются разве что на уровне подсознания, в таком случае темные закоулки подсознания как раз и шутят с сознанием подобные шутки, стараясь хоть таким образом снять эмоциональное напряжение. Дело в том, что как бы глубоко мы не загоняли свои переживания, они при этом никуда не деваются, а собственным эмоциям необходимо давать выход, иначе они превращаются в средство разрушении душевного покоя. Иными словами, человеку будет только казаться, что он хочет плакать без причины, на самом деле этой самой причины может не быть в его сознании или среди догадок.

Еще одна причина, когда хочется плакать, казалось бы, без видимой причины – это переутомление, прежде всего, эмоциональное. Возможно, человек переживал сильный стресс и теперь ситуация разрешилась, либо же закончился очень важный, сложный, требующий больших усилий период, теперь наконец можно расслабиться, но именно это сопряжено с такого рода разрядкой.

Иногда человек может без причины расплакаться, сидя сам дома, так проявляется скрытая боязнь одиночества, которая в той или иной степени присуща всем, ведь человек является существом социальным.

Если желание пролить слезы одолевает довольно часто, а причин человек не видит, это вполне может быть симптомом депрессивного синдрома или депрессии. В данном случае не стоит исключать необходимость в помощи квалифицированного психолога или даже психотерапевта.

Я недавно узнал, и меня это удивило, что количество землетрясений напрямую зависит от вулканический извержений. Чем чаще происходят вулканические извержения, тем реже происходят землетрясения. Сила и разрушительные последствия одного и второго зависят от очень многих факторов.

Любой круговорот энергии состоит из трех звеньев. На первом (начальном) звене энергия накапливается. На втором (промежуточном) – накопленное освобождается. На третьем (заключительном) – освобожденное удаляется, чтобы снова началось накопление. Пусть и метафорически, но как это наблюдение относится к данной статье про причину слез?

Если вы испытываете чувство голода, что может быть причиной этого? Вопрос кажется не совсем уместным, так как ответ очевиден? Хорошо, тогда верите ли вы на самом деле в то, что человек может плакать без причины? Возможно, вы допускаете мысль, что причина слез есть, но не знаете о ней, потому и думаете, что причины нет? Но незнание причины не является её отсутствием. Чтоб прояснить эту тему, я и затеял данную статью.

Механической причиной слез является раздражитель, который действует на слизистую оболочку глаза. Вы знаете, что это может быть даже обыкновенная соринка, которая промоет глаз и выведет мусор. Психологической причиной появления слез, также является раздражитель, но уже эмоциональный, и «соринка» тут совсем иного рода, но функция слез в данном случае является аналогичной – вывести из организма «мусор». Что такое «мусор» и как он образуется, я тоже напишу.

То, что человек имеет эмоции и чувства – всем известно. Также известно, что бывает переизбыток чувств и эмоций, или его недостаток, который сопровождается скукой и апатией. Чтобы не чувствовать скуку, которая воспринимается как нечто негативное, человек часто стремится насытить себя эмоциями. Но для чего он это делает? Правильно, — чтобы выровнять эмоциональный баланс.

Эмоциональный баланс — это когда человек чувствует себя спокойно и хорошо, может даже улыбаться. А улыбается он просто от того, что мышцы лица расслабились. (У плачущего человека задействовано 43 мышцы лица, а у смеющегося — 17). Расслабленное лицо воспринимается другими людьми как светлое и радостное. Надо отметить, что эмоциональный баланс, это когда человек не прыгает от радости до потолка, но и не умирает от скуки и уныния продолжительное время.

Нет ничего плохого в том, чтобы радоваться и грустить, вопрос только в том, сколько это продолжается, и как эти чувства выражаются. С радостью дела обстоят значительно лучше, так как воспринимаются в обществе как что-то хорошее, то, к чему нужно стремиться. В социальном и индивидуальном одобрении радости человек спокойно выражает, проживает эти чувства, что не позволяет им накапливаться. С другой стороны, по разным причинам (например с любовью), бывает так, что у некоторых людей чувства радости переживаются, но не выражаются.

Но что происходит, когда человеку эмоционально плохо? Что человек делает, когда он испытывает чувства, выражение которых в обществе и самим человеком не приняты, запретны?

В таком случае, многие люди просто запрещают себе переживать чувства. Да, каким-то волшебным образом перекрывают внутри себя заслонку чувств, и у них создается иллюзорное впечатление, что чувств нет. Но где они? Что с ними произошло?

По роду своей деятельности я часто имею дело с плачущими людьми. Сейчас я вспоминаю одну женщину, которая настолько преуспела в способности подавлять слезы, что утратила способность плакать. Ее организм утратил способность к саморегуляции. Это сравнимо с тем, что человек утратил способность потеть, повышать или понижать температуру своего тела, смеяться…

Другие люди начинают давить в себе слезы, когда начинают заново проживать травматичное прошлое. Слезы для них — это то состояние, которое не должно быть реальностью. Одна девушка мне прямо сказала на сеансе, что не хочет плакать, в то время как слушая ее рассказ о прошлом, я был уверен, что единственным решение ситуации для нее в настоящем – это вдоволь выплакаться. Я не удивился особо тому, что она прекратила терапию до выздоровления, так как ее истории были полны горьких слез, но плакать она себе запрещала, а совместить одновременно эти два явления – невозможно. Возможным оказалось вернуться к прежнему образу жизни: без воспоминаний, без слез, без изменений.

Есть и другие примеры. Например, в начале своей практики, ко мне на прием пришла девушка, которая по впечатлениям, удерживала слезы до первых своих слов. Потом же, когда она заговорила, «плотина» прорвалась и она зарыдала. Она плакала так много с начала и до конца сессии, что не хватало пачки салфеток. Только спустя пять-шесть встреч, когда поток слез несколько утих, она начала говорить связно о своей истории. Ее организм победил ментальные установки и стереотипы.

У детей система саморегуляции слез налажена идеально. Буквально любая эмоция, которая по силе выше нормы, способна вызвать плачь у ребенка. Плачь для ребенка, также исполняет роль регуляции отношений между родителями, но про это немного позже. Так вот, до той поры, пока в систему саморегуляции ребенка не вмешается взрослый со своими ментальными взглядами на процесс плача, все хорошо. Но, как видно из убеждений, которые заложены во многих из нас, дела обстоят в буквальном смысле ПЛАЧЕВНО.

Наглядным примером служит тот факт, что в каком-то охотничьем племени, имя которого я забыл, родители закрывают ребенку рот, когда он плачет. Это делается для того, чтоб плачь ребенка не спугнул животное, на которое охотится племя. Так ребенок учится ЗАТЫКАТЬСЯ, а родители всячески способствуют этому. Такой пример может показаться ужасным, но в нашем обществе такое ЗАТЫКАНИЕ целебного процесса плача происходит в других формах и видах (про психотропные вещества я еще напишу). Ребенок, научившись превосходно использовать такие формы и виды ЗАТЫКАНИЯ, в будущем, учит других людей и своих детей тому же, причем, неосознанно.

Имея большой слезный опыт, своего ребенка я не отучаю плакать, как делали взрослые в моем детстве. Когда мой ребенок, например, ударится, я не спешу утешать его словами, чтоб он тут же перестал плакать. Я НЕ ОТНИМАЮ у него возможность выплакаться, выразить слезами боль, которую он проживает. Я поддерживаю его: обнимаю, глажу, нахожусь рядом. – Тебя пожалеть (синоним слова заботиться, а не жалость), — часто спрашиваю я. – Да, — слышу в ответ. Я могу сказать, что сейчас поболит и потом пройдет; я не обманываю ребенка, и не ввожу в заблуждение, что все хорошо. Таким поведением, я показываю ему, что в своей боли он не один.

Универсальным способом подавления эмоций является применение психоактивных веществ изменяющих сознание. К ним также относятся табакокурение и алкоголь. Если не верите, и вы употребляете психоактивные вещества, то замечали ли за собой то, что вам хочется закурить или выпить после стресса или тревоги? А что происходит с вами, если нет возможности покурить, выпить, когда этого хочется? Возможно, повышается тревога и нервное возбуждение? А что вы чувствуете, когда все-таки удается принять психоактивное вещество? Успокоение, или некоторое облегчение? Если ДА, то вам удалось подавить в себе разного рода чувства, эмоции, про наличие которых можете и не догадываться.

Где-то я прочитал, что на пачках сигарет следовало бы писать: вместо «курение вредит вашему здоровью» — «счастливые люди не курят». Меня это так впечатлило, что я с оглядкой посмотрел на свою жизнь и на свой опыт употребления психоактивных веществ. И я заметил, что потребность в психоактивных веществах тем больше пропадала, чем больше я решал свои жизненные проблемы. Я не переставал, не бросал эти «привычки», просто они сами пропадали от того, что я становился счастливее. В это же время, я учил себя плакать, но про это позже…

Как вы думаете, что произойдет с людьми и их чувствами, если просто взять, и отнять у них возможность употреблять психоактивные вещества? Что произойдет с агрессией, недовольством, унынием людей, если эти чувства перестанут блокироваться веществами? Я уверен, что агрессия начнет выплескиваться на других людей, на самого себя с лавиноподобной силой. А кому это выгодно? Да, ведется борьба с табакокурением и употреблением алкоголя, но эти вещества можно спокойно купить в магазине. А кому это выгодно, и для чего? Даже государственная структура занимающаяся наркотиками именуется как: федеральная служба Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков. Получается, следуя из названия, что эта Федерация контролирует оборот наркотиков, но не борется с ним. А кому это выгодно? Или я слишком предвзят к этой всей теме с психоактивными веществами?

Люди в какой-то степени – эмоциональные капсулы. Выходит, что обществу проще похоронить человека с огромным набором невыраженных чувств, нежели взаимодействовать с этими чувствами. Даже слезы часто воспринимаются в обществе как нечто ужасное, которое необходимо в себе или другом человеке просто подавить, так как это напоминает о страдании, о печали, которое не хочется замечать. А раз чувств не видно, то их как бы и нет! Словно как в игры в прятки, где ребенок, закрыв себе глаза, думает, что его не видно. Но где они, эти чувства, задаюсь уже второй раз этим вопросом?

Может они, эти чувства, потерялись? Может, спрятались? Может, растворились в желудке, когда глотались? Или просто накопились где-то в залежах человеческого тела или души? Я думаю, что накопились, и, выражаясь сленговым языком, чтоб не сорвало «крышу», включается защитный механизм организма – плач со слезами. Именно слезы помогают человеку освободиться от эмоционального «мусора», от переизбытка чувств.

Эмоциональный «мусор», — это все то, чего очень много, что не выносится (не проживается), а просто накапливается в человеке. Даже «мусором» может быть чувство любви, если оно никак не выражается. Выражать – это СДЕЛАТЬ нечто, когда испытываются эмоции. Выражать — это значит плакать и говорить, когда больно на душе и в теле. Выражать – это значит смеяться, плакать, говорить от радости. Выражать – это бежать, нападать, защищаться, когда страшно и опасно. Выражать – это громко кричать и стонать, когда хочется громко кричать и стонать. Выражать – это значит петь грустные и веселые песни, когда на душе грусть или радость. (В народном фольклоре, преобладают в основном грустные песни, думаю от того, что песни помогали переживать, выражать чувства о нелегком времени) .

Если не выражать эмоции, чувства, и удерживать «крышу» (запрещать себе выражать, проявлять эмоции) — подорвется «фундамент». А фундаментом является здоровье. Я не буду специально на этом останавливаться, но подчеркну, что подавленные чувства вызывают патологию.(Патоло́гия (от греч. παθος — страдание, боль, болезнь и λογος — изучение) — болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития. К патологиям относят процессы отклонения от нормы, процессы, нарушающие гомеостаз, болезни, дисфункции (Патогенез)) . (Из Википедии).

Причиной плакать является потребность выразить переизбыток чувств, чтобы сохранить эмоциональный и физический баланс. Выражение чувств с помощью слез или других проявлений не имеет срока давности. Это говорит о том, что человек может испытать душевную боль, и только спустя несколько десятилетий, на сеансе у психолога, может горько заплакать, вспоминая прошлое. От того люди и думают, что раз они плачут, и нет тому явной причины сейчас, то это слезы без причин. Это слезы с причиной, которая была настолько далеко, что человек либо забыл событие, либо сопротивляется его вспоминать.

Сопротивление вспоминанию (одна из форм забывания) — это сознательный или бессознательный отказ вспоминать переживание. К примеру, человек может сопротивляться вспоминать смерть близкого человека в прошлом для того, чтоб повторно не переживать горе, которое было слишком сильным. Именно отказ от проживания чувств является запретом на проявление эмоций, на выражение их через слезы. Человек начинает сам с собой играть в игру-обманку, в которой он создает правила, что если есть чувства, но нет слез (я умело их подавил), то ЧУВСТВ НЕТ, и все нормально.

Слез без причин, как видно из вышеописанного, не существует. Даже слезы во сне имеют свою причину, несмотря на то, что человек спит и ни о чем не думает. Человек может не думать, но душа не перестает переживать даже во сне, и свидетельством тому являются сновидения. Просто во сне сознательный контроль ослабевает, и переживания, которые удерживаются контролем, проживаются (выражаются) через сновидения и слезы. Такому человеку могут даже присниться сны, в которых он или другой человек плачет.

Как видно, организм человека всевозможными способами старается защитить себя от дисбаланса, но многие люди, уверенные в том, что они лучше «знают» что правильно, а что нет, пытаются влиять на процессы организма, отлаженные миллионами лет. Пытаются влиять и влияют, но ничего не предлагают взамен. Это чем-то похоже на то, что реку перекрыли, но не прорыли обходной путь реки; просто перекрыли реку, и все на этом.

Самая большая сложность в этом деле состоит в том, что в обществе нет правильной культуры обращения со своими чувствами. Создается такое впечатление, что если человек испытывает чувства, которые не принято выражать, то их необходимо подавить. Это похоже на то, что если ребенок не может сразу научиться писать, то ему необходимо отрезать руку, ведь зачем ему рука, раз он не может писать? Может, есть иные варианты?

У нас в школе вводили такую дисциплину как Валеология. (Валеология (от одного из значений лат. valeo — «быть здоровым») — «общая теория здоровья», претендующая на интегральный подход к физическому, нравственному и духовному здоровью человека) . К сожалению, все занятия сводились к тому, что необходимо мыть руки, и все в таком духе. О нравственно-духовном, а тем более психо-эмоциональном здоровье, и речи быть не могло, а ведь могло бы быть возможным.

То, что касается плача и влияния его на здоровье человека, от себя хочу написать, что проявление чувств через слезы, это универсальный способ выровнять эмоциональный баланс. Плакать – это хороший способ сохранить здоровье. К примеру, у меня бывают времена, когда я могу заплакать от сентиментального эпизода в фильме, или когда просто иду по улице и чувствую, что чувства со слезами подкатывают к глазам. Тогда, я просто расслабляюсь и позволяю себе плакать.

Для меня такой признак плакать является свидетельством того, что были чувства, которые я не совсем осознал, прожил. Накопившись, а это может быть сумма чувств от разных событий (всего по чуть-чуть), они, переживания, стремятся выразиться, выйти. После такого явления, я могу проанализировать свое состояние и найти причину такого плача, чтобы понимать и иметь возможность что-то изменить, довершить. Если не удается найти явной причины, то я по этому поводу нисколько не расстраиваюсь.

Какой-то пытливый ум может решить, что такое проявление слезливости является признаком моей слабости. Что ж, я нисколько не стану читателя в этом переубеждать. Однако, скажу, что люди, считающие себя сильными по каким-либо причинам, или желающими таковыми быть, блокируют в себе проявления плача, основываясь на мнении, что сильные люди не плачут. Особенно это касается мужчин, у которых блокированная возможность выражать чувства через слезы является одной из причин преждевременной смерти. Получается так, что сильные люди не плачут, но рано умирают.

Буквально вчера я шел по улице и увидел мужчину невероятной физической силы. Его мышцы на теле были настолько велики, что он не шел прямо, а переваливался из стороны в сторону. Шварценеггер – нервно курит в сторонке. Так вот, я остановился, оглянулся, и стоял так неподвижно несколько секунд. Я думал о том, что ему, наверное, тяжело быть искренним (если вообще возможно), проявлять и выражать чувства, раз ему приходится ограждать себя от чего-то такими огромными мышцами.

Некоторые финансово успешные люди, часто считающие себя от этого сильными, также блокируют проявление чувств через слезы. Мало того, они преуспевают даже в том, чтобы не смеяться, так как уверены в том, что сильные люди сдерживают любые свои эмоции, что нужно все контролировать, иначе… Иначе может произойти то, что выходит за рамки общественного и личного мнения, собственной безопасности.

Именно общественное мнение относительно плача формирует личное отношение. К примеру: «сильные люди не плачут», «посмотри на себя, как тебе не стыдно», «вон на тебя все дети смотрят, как ты плачешь», «ты же сильная/сильный, а сильные люди не плачут», «мужчины не плачут, мужчины огорчаются», «плакса, вакса, гуталин, на носу горячий блин. Плакать не годится, можешь простудиться» (унизительно-уменьшительное оскорбление), «Рева-корова, дай молока. Сколько стоит? – Три пятака» , — и тому подобное. Я уверен, что у каждого человека найдется свое послание относительно слез, хотя некоторые послания настолько глубоко засели в душе, что выявить их воспоминаниями почти невозможно, несмотря на то, что они влияют на поведение.

Хочу немного повториться, завершая данную статью. Дело в том, что сам по себе плачь является в некоторых случая излечивающим процессом. К примеру, если человек ударившись, выплачется от боли, то он выровняет эмоциональный баланс. Плачь, может быть терапевтичным, но не излечивающим, когда, к примеру, кто-то проживает утрату близкого человека. Он может плакать от этого очень долго, чем ослабит душевную боль, но полное излечение возможно только при пересмотре жизненных взглядов и ценностей, отношения к себе и к людям.

Читатель может заметить, что душевная боль проживается сильнее, чем физическая, а все потому, что душевная боль относится к мировоззрению, отношению к себе и людям, ценностям. И любые переоценки, переосмысления, изменения ведут к тому, что не совпадает с прежним устоем, отношением к жизни. Душевная боль практически всегда сказывается на телесном симптоме. В другое время, физическая боль относится только к телу, и мало когда имеет отношение к философскому пониманию жизни, хотя…

Давайте разберемся, когда люди плачут? Слезы — это эмоциональная реакция на боль, стресс, утрату, сильные эмоции. Бывают слезы радости, счастья. Все происходит от «переизбытка» чувств.

Человек, который не может плакать, когда- то, по каким-то причинам «запретил» себе чувствовать, переживать боль, горевать… Вспоминается метафора об оставленном в супермаркете ребенке.

Поначалу, когда ребенок понимает, что он один, он начинает паниковать, метаться и искать маму. Он отчаянно плачет, зовет ее. Не верит, что оказался один. Он злится и на нее, что она ушла, и на себя, что он не увидел, когда она скрылась. Ребенок думает: «Буду себя хорошо вести, и она придет! Я плохо вел себя, много просил, но теперь все будет по другому». Но нет, мама все не возвращается.

Он начинает горевать, как ему быть, что делать? Следующий этап – сожаление. Он вспоминает маму и плачет, сожалея, что когда-то обижал ее или вел себя не так. Если мама не появляется, у ребенка пропадает желание что-то делать, он сидит, не в силах пошевелиться. У горя есть свой предел, ребенку становится все равно. Он опустошен и больше не плачет. Он в сильной депрессии. Если предположить, что в этот момент мама появится, ребенок отреагирует на нее безразлично. Внутри что-то перегорело, ушла вера. И маме, чтобы восстановить доверие, придется очень потрудиться. Такой же «механизм» работает и во взрослом человеке.

Когда ребенок понимает, что мама не придет, он протягивает руку социальному работнику и уходит с ним из магазина.

Если вспомнить психологию утраты, данный пример иллюстрирует работу горя. Вначале, когда мы узнаем о потере или смерти, мы отрицаем. “Нет, не может быть!” — первые слова, которые говорим мы, испытывая шок от случившегося.

Вторая стадия — нас охватывает гнев. Он может быть обращен во вне, где мы ищем виновного, или внутрь себя, если мы обвиняем себя в случившемся. Начинаются попытки «договориться с судьбой». Мы пытаемся заключить сделку, ставим условия, выдумывая, что после их выполнения что-то изменится. И это — третья стадия наших страданий.

Когда мы наконец принимаем ситуацию и осознаем масштаб постигшего нас бедствия, начинается четвертая стадия горя — депрессия. Долгая, мрачная пора, без надежды. И, наконец, рано или поздно мы принимаем ситуацию такой, какая она есть. Мы смиряемся. Видим, что солнце на месте, Земля в движении, времена года идут своим чередом. Ищем философское утешение и идем дальше.

Утрата — это и смерть близких, и потеря отношений, и переезды. Утратить можно и часть себя – в буквальном смысле, — если человек подвергся ампутации, получил сильные ожоги, серьезную травму или перенес другое качественное изменение своего тела.

Работа горя (переходы из одной стадии в другую) в норме длится год. Есть также понятие патологического горя. Когда человек застревает в какой-то из стадий на несколько лет или десятилетий.

Так почему же человек не может плакать?

Вспомним нашего ребенка. Он перестал плакать, когда достиг депрессии. Взрослый человек не может плакать, потому что не отгоревал, не принял, не пережил, запретил себе чувствовать, затянул себя в суровый корсет и живет так длительное время.

Отсутствие слез – и связанный с ними «запрет на чувства» — опасный выбор. Ведь эмоции, в том числе избыточные, которые требуют выхода, никуда не делись и не денутся. Тело может помочь справиться с ними, заболев. Психосоматические заболевания часто «помогают» человеку вспомнить о своих неразрешенных психологических конфликтах.

Как же быть человеку, который не может плакать?

Нужно обязательно разбираться с этим симптомом! Слезы — естественная реакция организма на эмоции. Если их нет, время разобраться, что же не так. И лучше это делать вместе с опытным специалистом.

Если вам нужна консультация, звоните +79154066249.
Адрес моего кабинета: ул. Дубининская д.57, корп. 1А.

Постоянно плачу, чаще всего без причины. — Психология

У меня какие-то слабые нервы, ну просто ооочень слабые. В жизни вроде всё хорошо: мама, друзья — отношения замечательные, не ссоримся. В колледже учусь на 4 и 5, преподаватели хвалят, мама вообще счастлива, награждает меня разными подарочками за хорошую успеваемость, вот к декабрю обещает мне собаку. Жизнь, как жизнь! Но почему-то всегда, вот просто чуть ли не каждый день тянетплакать. То ли чувство какое-то нехорошее, что вокруг меня лишь мёртвые души в масках, а не люди. Как-то всё наиграно, неспаведливо, пошло, глупо… Все какие-то не такие. Может, на самом деле все как раз и ТАКИЕ, то есть нормальные и хорошие, а я себе вдалбливаю в голову разную чушь. Я очень люблю бабушек, пожилых людей, людей в зрелом возрасте, особенно просто обожаю своих преподавателей: очень мудрые и лояльные люди, психологически спокойные. Люблю таких… Люблю детей. Но находясь в массовом обществе людей, чувствую себя очень неловко, теряюсь, словно дикая. Шугаюсь всех. И, опять же, наворачиваются слёзы! Что касается отношения с одногруппниками в группе — общаюсь только со взрослым парнем (ему 27, но зачем-то пошёл учиться в колледж на базе 9-ого класса), он немного больной (не то чтобы умственно отсталый, хотя точно не знаю, просто косой и небольшой дефект в речи, а так он очень умный и добрый), мне с ним интересно, часто обсуждаем разные фильмы, литературу, любим пофилософствовать. Иногда общаюсь ещё с одним мальчиком, нравится мне его взгляд на жизнь и вообще по общению самое то, не выпендристый как другие парни, но ходит правда всегда грустный с повисшей головой и ни с кем не общается, разве что очень редко, пацанов своих почему-то грубо говоря кинул. Я говорю это всё чисто для общего представления, чтобы понять, откуда же у меня берётся столько слёз и столько боязни, озлобленности (или как это по другому назвать?) на людей… В группе нравится только одна девчонка: очень талантливая, хорошая, характер у неё добрый. Иногда общаюсь с ней, просто у неё есть своя подруга, поэтому ей не особо до меня, как говорится. Но подруга мне её не сильно нравится. “Не очень“ хорошие манеры, наверное по этой причине. Всего в группе 23 человека — из всех общаюсь только с троими, и то очень редко, когда находится время или когда поблизости сидим. Среди других я чувствую себя белой вороной, мне не по себе. Есть такие, которые любят в шутку постебаться. Хоть и шутки шутками, а всё равно как-то не нравится мне такое общение. Раздражает, хочется заткнуть уши или выйти из кабинета, но терплю и сижу в кабинете до последнего, изо всех сил давля из себя улыбку, мол всё хорошо, всё понимаю, мне тоже смешно, стебайтесь дальше. Дома, бывает, подумаю о чём-нибудь — заплачу. Очень часто рыдаю по непонятной причине ночью. Скорей всего, просто, без причины! Часто мучают кошмары, от которых тоже часто плачу, когда просыпаюсь, потому что сильно трогают душу, пугают! Мол, с близкими что случается во сне или что… Тихий ужас, в общем. Сегодня, вот, опять ревела. Подошла к маме, говорю: “Вот, опять плачу и не знаю, из-за чего“, а мама говорит, что это, вероятней всего, от одиночества: стала очень редко видеться с подругами, никуда не хожу. В принципе, в одиночестве я чувствую себя даже как-то счастливее, свободнее! Не уверена, что слёзы наворачиваются именно из-за того, что не хватает обыкновенного человеческого общения, хотя кто знает… Пью таблетки “Афобазол“, мама специально мне их купила, говорит, что нервы лечат, успокаивают. Пью уже две недели, эффекта никакого. Мама говорит, их нужно пропить хотя бы месяц по три таблетки в день, тогда будет виден результат: стану спокойней ко всему относиться, укреплю психику. Стоит ли мне пить их дальше? Или бесполезно? Может, вы какие таблетки посоветуете? Если у вас такое бывает, что вы пьёте? Ещё говорят, повышенная плаксивость проявляется, в основном, у беременных, но я никак не могу быть беременной, это факт: парня-то никогда не было, что тут об остальном говорить. Что касается драматических мрачных фильмов, которые вызывают сентиментальность и слёзы, так при их просмотре начинаю плакать уже после половины часа, и так всю продолжительность фильма. И слёзы льются, если не ручьём, то целым водопадом, как будто тряпку выжимают и оттуда мощно вода вытекает. ОЧЕНЬ, просто ДИКО переживаю за героев, чувствую их состояния на себе, долго не могу успокоиться! Но люблю такие фильмы — ничего не могу с собой поделать. Заставляют задуматься, учат чему-то полезному, хорошему, если это фильмы психологические. Мне кажется, это ненормально, что я так обильно плачу! У меня слабая психика, я слабонервная? Или просто себя накручиваю, может просто сама по себе натура сентиментальная и никаких таблеток не нужно? Как вы считаете? Что со мной? Помогите, пожалуйста! Может, лекарства какие хорошие посоветуете… Буду очень вам признательна.

Собственная история: 10 фактов о плаче и слезах — Психическое здоровье

Почему во время плача у вас чихает нос
Все начинается со слезных желез, расположенных на внешней части верхних глаз. Эти железы в форме скорлупы арахиса создают и выделяют слезы. Большая часть слез будет течь по поверхности ваших глаз и вытекать из уголков век через слезные протоки, которые ведут в носовую полость. Если вы плачете обильно, слезы переполняют носовую полость и начинают вытекать из носа.

Слезы помогают лучше видеть.
Даже когда вы не плачете, слезы текут из ваших слезных желез при каждом моргании, увлажняя глаза. Эта влага, состоящая из воды, масла и слизи, помогает поддерживать здоровое зрение. Слезы очищают ваши глаза от мусора и позволяют свету проникнуть в ваши глаза, чтобы вы могли видеть.

Слезы текут по трем причинам.
Подумайте о тех случаях, когда у вас слезятся глаза, например, когда вас переполняют эмоции, когда вы чихаете или у вас аллергия, или когда вы чистите лук.Специалисты по слезоточивости обычно разделяют капли на три типа. Базальные слезы — это те слезы, которые очищают и смазывают ваши глаза, поддерживая ваше зрение. Рефлекторные слезы текут, когда ваши глаза чем-то раздражены — соединениями в луке, пыльце, бактериях. И эмоциональные слезы, ну, вы знаете, для чего они нужны.

Эмоциональные слезы могут быть эволюционной адаптацией.
Мы, люди, возможно, развили слезы, которые делают больше, чем просто увлажняют глаза, как средство выживания.Биолог-эволюционист Орен Хассон предположил, что мы могли использовать слезы, чтобы защитить себя от хищников, затрудняя определение того, куда мы смотрим. Или, задавался вопросом Хассон, может быть, мы развили эмоциональные слезы, чтобы показать другим, что мы уязвимы, что мы предпочли бы помириться? Когда большинство людей видят плачущее лицо, у них возникает желание спросить, что случилось, предложить помощь или сочувствие. Возможно, эмоциональные слезы сигнализировали о нашей готовности доверять и связываться с поддерживающими и защищающими сообществами.И плач, когда мы чувствовали страх или уязвимость, или когда мы чувствовали единство, мог затем перерасти в тот эмоциональный плач, который мы все время от времени делаем.

«Хороший» крик поможет вам почувствовать себя лучше.
Плач часто называют «катарсисом», высвобождением сдерживаемых эмоций и напряжения. Но то, что мы на самом деле чувствуем после плача, может зависеть от обстоятельств и контекста вашего плача — «когда», «где» и «с кем» вы плачете. В международном исследовании, в котором приняли участие более 5000 мужчин и женщин, были выявлены определенные «хорошие» и «плохие» модели плача.Плакальщики, которые получали поддержку от окружающих, с большей вероятностью чувствовали себя лучше после рыданий. Плакальщики получали поддержку от крика, если они приходили к осознанию, новому пониманию или разрешению того, что заставило их плакать.

«Плохой» крик может ухудшить ваше самочувствие.
Участники упомянутого выше исследования, которые подавляли свой плач или чувствовали стыд, когда плакали, сообщали, что после этого они чувствовали себя не так хорошо. Другое, меньшее исследование показало, что плач может быть противоположностью катарсиса для людей с определенными симптомами депрессии.Те, у кого не было возможности испытать удовольствие, не получали удовольствия от плача — на самом деле, они чувствовали себя после плача хуже, чем до этого. Те же результаты относились к тем, кто был вне связи или не мог выразить свои эмоции.

Некоторые люди более склонны плакать, чем другие.
Небольшое исследование, упомянутое выше, выявило еще одну закономерность плача. Если вы достаточно сочувствуете страданиям других, вы можете плакать чаще, чем жестокосердые.Тревожные или невротические люди плачут чаще и легче, чем другие. А экстраверты, как правило, чаще плачут в негативных ситуациях и реже плачут «счастливыми слезами».

Дети плачут от 1 до 3 часов каждый день.
Новые родители, вероятно, оценят гораздо более высокий показатель слез, чем это! Младенцы плачут, чтобы общаться. Их вопли и визги могут предупредить родителей о многих потенциальных проблемах — голоде, жажде, усталости, дискомфорте, скуке, одиночестве.Младенцы кричат ​​о помощи, если им слишком холодно или слишком жарко, если у них газы, если их подгузник мокрый или если у них болезненные муки прорезывания зубов. Родители могут развить инстинктивную способность переводить различные крики своего младенца. А молодые мамы открывают для себя удивительную силу крика ребенка наполнять ее грудь молоком. Ребенок, который плачет более 3 часов в день, более 3 дней в неделю в течение более 3 недель, может иметь колики, то есть чрезмерный плач без известной причины.

Слезные протоки могут закупориться.
Протоки, по которым стекают слезы из ваших глаз, могут блокироваться из-за старения, инфекции, воспаления, травмы, опухоли или кисты. Заблокированная слеза означает, что слезы не могут быть слиты должным образом, вызывая симптомы чрезмерного слезотечения и слезотечения. Закупоренные протоки также могут увеличить риск инфекции и воспаления глаз.

Плач может стать непроизвольным.
Да, любого из нас может внезапно захлестнуть гидротехническое сооружение. Но при определенных неврологических состояниях плач — наряду со смехом — может происходить бесконтрольно.Называемый патологическим смехом и плачем (PLC), смех или рыдания могут возникать в неподходящее время. PLC может проявляться как симптом инсульта, болезни Альцгеймера, рассеянного склероза и бокового амиотрофического склероза (БАС или болезнь Лу Герига).

Эми Тоффелмайр


Вот почему вы все время плачете во время месячных

Во время месячных вы можете вызвать целый ряд бурных эмоций. В одну минуту мы грустим, в следующую мы почти как Халк.Если вы чем-то похожи на нас, менструация также вызывает желание плакать, даже если вам кажется, что для этого нет причины.

Оказывается, с биологической точки зрения существует причины, по которым нам все время хочется плакать во время менструации.

Но прежде чем беспокоиться, доктор Захра Амин, консультант-гинеколог в клинике Кадоган, говорит нам, что это «очень нормально» испытывать это.

Это часть ПМС, который в той или иной степени испытывает около 75% женщин во время или во время менструации.

«Симптомы ПМС могут быть эмоциональными и включать в себя перепады настроения, беспокойство, раздражительность и печаль. Все симптомы нормальны и обычно проходят довольно быстро», — говорит доктор Захра.

Хоть он и проходит, это отстой. Итак, вот как вы можете лучше понять, что на самом деле происходит.

Почему я все время плачу во время месячных?

Нарендра Писал, гинеколог-консультант Лондонской гинекологии, говорит, что многие проблемы связаны с гормональными колебаниями.

«Гормоны яичников меняются циклически, и некоторые гормоны (особенно прогестерон) могут существенно влиять на ваше настроение.Это может заставить вас чувствовать себя подавленным, эмоциональным и заставить вас плакать без причины.

«Во время лютеиновой фазы (14-28 день) уровень прогестерона начинает повышаться после овуляции и будет оставаться высоким, если наступит беременность. При отсутствии беременности уровень прогестерона начинает падать, и начинается период, когда гормональная поддержка

«Обычны симптомы, связанные с прогестероном, которые могут включать плохое настроение. Мы не знаем, почему у одних людей симптомы проявляются больше, чем у других.Это может быть связано с чувствительностью к некоторым гормонам яичников, а также с колебаниями уровней гормонов. Если эти симптомы влияют на вашу работу, жизнь или отношения, обратитесь к своему терапевту», — объясняет он. без волн эмоций

15 лучших менструальных трусов для устойчивой и безотходной жизни (и почему они являются моим ежемесячным гигиеническим продуктом)

Есть ли что-нибудь с медицинской точки зрения, чтобы помочь этому №

Нарендра говорит: «Использование комбинированных противозачаточных таблеток является одним из наиболее распространенных способов преодоления колебаний гормонов яичников и часто помогает уменьшить (а иногда и полностью устранить) симптомы ПМС.

Я все время плачу — и другие признаки выгорания

Я должен признаться. (Или, может быть, это не такое большое признание, как я думаю — многие из моих друзей не будут даже немного удивлены.) Я люблю быть занятым. Мне нравится балансировать на острие этого ножа, когда я комфортно занят и делаю слишком много.

Вот в чем дело. Обычно это не большая проблема. Несмотря на то, что я испытываю стресс, я твердо верю, что рост не может происходить без каких-либо внешних стрессоров, заставляющих нас улучшать нашу игру и становиться лучше.(Хотя, давайте не будем говорить о том, что наша культура зациклена на большем и лучшем, когда на самом деле иногда достаточно просто быть достаточной.)

Это действительно большая проблема.

Дело в том, что я всегда беспокоюсь, что если я не буду продолжать писать, люди перестанут просить меня писать — и хотя это может быть правдой в определенной степени, это неправда в той степени, в которой я сделал это в моей голове.

Я ужасно не умею говорить «Нет».

Но вот еще что. Еще до того, как в прошлом году меня оклеветал форум белых националистов или возросшее насилие в отношении американцев азиатского происхождения, я начал постоянно чувствовать себя на грани слез.Как будто я был в шаге от того, чтобы утонуть в потоке печали. В моей жизни не было ничего плохого — на самом деле мне казалось, что я наконец-то получаю то, что хочу.

И еще.

Я немного сократил работу, и чувство исчезло. А потом антиазиатский расизм и насилие резко усилились в новостях, а стрельба в Атланте стала последней каплей, и я начала плакать все время. Я не мог остановиться.

Я продолжал обнимать своих детей и, возможно, травмировал их навсегда, рыдая, когда они обнимали меня и гладили меня, и в конечном итоге были очень сбиты с толку.

Что такое выгорание?

Мы часто представляем себе выгорание как исчерпание идей или неспособность творить или работать, но оно также может проявляться в вашем теле (например, постоянный плач). Официальное определение выгорания — это истощение из-за хронического и сильного стресса. Будь то профессиональное или личное выгорание, оно может серьезно повлиять на вашу работу и социальную жизнь — и, конечно же, на ваше здоровье.

В целом вы чувствуете себя постоянно подавленным, истощенным и как будто не можете выполнить ни одно из своих обязательств или обязанностей.Чем больше умственного, эмоционального и физического истощения вы чувствуете, тем больше вы испытываете стресс и тем меньше вас интересует то, чем вы изначально интересовались.

Негативные последствия эмоционального выгорания

Самое худшее в эмоциональном выгорании то, что его невозможно сдержать — по крайней мере, не бесконечно. Эффекты в конечном итоге распространяются на все сферы вашей жизни; Выгорание в конечном итоге влияет на вашу социальную, личную и профессиональную жизнь, а также может вызвать долгосрочные физические изменения в вашем теле.Ваша иммунная система также может ослабнуть, поэтому вы становитесь более восприимчивыми к простудам и болезням.

Кроме того, вы всегда можете чувствовать, что вам больше нечего дать, и в результате вы становитесь менее продуктивным, чувствуете себя безжизненным — как будто из вас высосали всю энергию — и можете чувствовать обиду, горечь и циничный. В общем, вы можете быть человеком с низким уровнем энергии или иметь несколько безнадежный характер, но если это до такой степени, что это мешает вашей повседневной деятельности, вы просто можете перегореть.

Признаки эмоционального выгорания

Если вы время от времени начали гуглить какой-нибудь вариант «Почему я все время плачу», «Почему я так измотан» или даже «Почему я не могу собраться с мыслями», возможно, вы возможно, вы захотите рассмотреть возможность того, что вы выгорели (или на пути к этому).

Вот некоторые из признаков:

1) Хроническое истощение

Вначале это может проявляться как чувство усталости или нехватки энергии, но к концу вы полностью истощены.

2) Чувство страха

Вы не только всегда устали, каждый день кажется плохим, и вы ненавидите просыпаться по утрам, не в силах встретить день.

3) Бессонница

Поначалу вам может быть трудно заснуть или не спать несколько ночей в неделю, но со временем, даже несмотря на физическое истощение, вы не сможете заснуть.

4) Вы не можете сосредоточиться

Ничего не остается в вашем мозгу — и это выходит за рамки типичного материнского мозга, когда у вас просто слишком много мыслей.Вы не можете вспомнить важные детали, сконцентрироваться или даже обратить внимание. Вы даже можете в конечном итоге позволить всему накапливаться, потому что вам не удается ничего сделать.

5) Все тебя бесит

Я имею в виду, что для некоторых из нас это особенность личности, а не ошибка — но если ты обычно не такой, и каждая мелочь тебя раздражает или вызывает желание переворачивать столы, возможно, вы захотите рассмотреть возможность выгорания. Вы можете даже расплакаться, потому что чувствуете, что эмоционально выходите из-под контроля.

6) Физические симптомы

Среди физических проявлений выгорания вы можете испытывать боль в груди, учащенное сердцебиение, боль в животе, головные боли, головокружение или затрудненное дыхание. Если вы обнаружите, что у вас есть эти проблемы, пожалуйста, посоветуйтесь со своим врачом.

7) Апатия и безысходность

Ничего не имеет значения. Вы чувствуете себя застрявшим в бесконечном цикле депрессии и пессимизма. Вы не направляете свое внутреннее эмо, вы просто постоянно чувствуете, что ни в чем нет смысла.

8) Вы не можете исполнять или производить

Вы чувствуете себя раздавленным всей необходимой работой. Это может начаться как срыв сроков и неспособность выполнить какую-либо работу, но это больше, чем любая прокрастинация. Вы чувствуете, что не можете убежать, и вас преследуют (или вы можете получить) плохие отзывы о работе.

Если вы чувствуете себя выгоревшим

Обратитесь за помощью

Если вы хотите рассказать о своих чувствах надежным друзьям, родственникам или специалистам, сделайте это.Даже разговор об этом с кем-то может облегчить ваше бремя.

Пересмотрите, что для вас важно

Установите четкие границы в отношении работы или токсичных людей в вашей жизни. Сделайте перерыв. Скажи нет больше работать. Может быть, даже уволиться с работы или взять отпуск. Создайте пространство, чтобы подумать о том, чего вы на самом деле хотите или как вы хотите жить.

Соблюдайте гигиену сна и ухаживайте за телом

Физические движения, такие как физические упражнения, а также достаточное количество сна и здоровое питание сотворят чудеса.Мало того, что вы получите эндорфины, прокачиваемые через ваше тело от упражнений, забота о своем теле физически поможет укрепить вашу иммунную систему и улучшить ваше самочувствие.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы чувствуете себя подавленным или можете причинить себе вред, позвоните в национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами — 1-800-662-HELP (4357). Национальная горячая линия SAMHSA — это бесплатная, конфиденциальная, работающая круглосуточно и без выходных, 365 дней в году справочная и информационная служба (на английском и испанском языках) для отдельных лиц и семей, сталкивающихся с психическими расстройствами и/или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Эта статья была первоначально опубликована

Мы все плачем во время COVID. Вот хорошие новости

Но слезы в любой момент — люди из всех слоев общества — это новая норма, говорит доктор Карен Спилман.

«Я определенно видел больше людей, страдающих от стресса, 100 процентов», — говорит доктор Спилман, врач общей практики в Паддингтоне, в центральной части Сиднея. «Я видел больше плачущих людей… Я думаю, что все чувства ближе к поверхности.”

«Гораздо полезнее иметь возможность делиться трудными эмоциями, и наш выход из этого трудного времени – это связь. И мы соединяемся через слезы, искренние эмоции и обмен».

Д-р Карен Спилман

Но это массовое пролитие слез не является признаком того, что мы распадаемся и перестаем функционировать, это в значительной степени положительное культурное изменение, говорит доктор Спилман. — говорит она, — Быть уязвимым и общаться через эмоции действительно полезно.Потому что вы чувствуете, что вас услышали, и вы чувствуете, что вас слушают, и вы чувствуете, что вас держат. И вы чувствуете, это такое облегчение, не так ли?»

Она считает, что поведение ее пациентов сейчас улучшилось по сравнению с тем, как многие из них относились к плачу до пандемии.

«У меня так много пациентов, которые годами говорят, когда приходят: «Я сказала себе, что не буду плакать, потому что каждый раз, когда я прихожу и вижу вас, я сажусь и плачу, и я не собираюсь этого делать».… Существует такое социальное [чувство]: «Я не хочу чувствовать, что мне нужно плакать», и «Я хочу чувствовать, что я не собираюсь и что я в порядке.[Но] когда людям приходится что-то скрывать и притворяться, это так нездорово. Гораздо полезнее иметь возможность делиться трудными эмоциями, и наш выход из этого трудного времени — это общение. И мы соединяемся через слезы, искренние эмоции и обмен».

Это то, что Кэролайн* испытала во время COVID-19, даже когда она боролась с сильными приступами горя.

«Я не чувствую, что за шесть месяцев практически перестала плакать», — говорит Сидней, мать троих детей 16, 11 и 9 лет.«Это приходит волнами; каждый раз, когда вы как бы закрепляете это в своей голове: «Значит, это то, с чем [мне нужно иметь дело]», у вас появляется новая волна, вроде еще одного эмоционального препятствия, которое вам нужно преодолеть».

Жительница Сиднея, мать троих детей в возрасте 16, 11 и 9 лет, беспокоится о том, рухнет ли консалтинговый бизнес, который она и ее муж основали 12 лет назад. Домашнее обучение ее младшего сына, который нуждался в ней «каждую секунду дня» во время изоляции, заставило ее чувствовать себя сломленной. А потом ее печаль закончится, когда она снова увидит членов семьи в других частях Австралии.Она и ее младший сын («маленький крутой парень», который привык спать в постели с ней и ее мужем) обратились за консультацией из-за беспокойства.

Кэролайн сравнивает свои нынешние «американские горки» горя с тем, что она чувствовала много лет назад, когда у нее было несколько выкидышей.

И все же, когда в прошлом месяце она расплакалась, рассказывая своим друзьям на небольшой вечеринке в честь своего 50-летия, как много они для нее значат, она пожинала неожиданные плоды.

Загрузка

«Что было так интересно, так это то, как это заставляет людей наклоняться», — говорит она.«Вы показываете свою уязвимость, и внезапно им дается разрешение показать свою уязвимость, и [мы разделяем это]« Это немного дерьмо, и мы все здесь боремся, и нам всем не нужно быть супер жесткими. .’

«После этого все подходили ко мне и говорили о своем положении. И довольно много мужчин подошли, сели и просто поговорили со мной на тему: «Разве это не было тяжело?». Потому что я не думаю, что они говорят об этом. Они говорят об этом своим женам, но не говорят об этом своим друзьям.Я был очень удивлен этим».

Кэролайн Макканн нет. Эксперт по эмоциональному интеллекту в Университете Сиднея, доцент говорит, что человеческий вид развил плач из-за его эволюционной функции: помочь нам выжить.

«У эмоций есть коммуникативная функция, поэтому, когда вы показываете, что чувствуете, у вас больше шансов получить помощь и сочувствие от других людей», — говорит она. «Вот почему мы эволюционировали, чтобы испытывать эмоции и плакать, чтобы показать это другим людям….Если ты плачешь, очевидно, что есть проблема. Печаль [также] имеет тенденцию к действию, когда в основном вы отступаете [физически]. В эти действительно вызывающие тревогу времена, когда микробы и угрозы повсюду, отступление действительно имеет эволюционную ценность, уход от обычной жизни… [Мы] эволюционировали, чтобы иметь такое поведение, потому что оно сохраняет жизнь вам или вашим потомкам».

«Эмоции имеют коммуникативную функцию, поэтому, когда вы показываете, что чувствуете, у вас больше шансов получить помощь и сочувствие от других людей»,

Кэролин Макканн, эксперт по эмоциональному интеллекту в Университете Сиднея.

Однако, по словам Макканн, польза плача имеет пределы, если плакать без остановки.

«Если люди, я полагаю, погрязли в этом [своей печали] до такой степени, что это стало больше похоже на размышления, они просто думают обо всех вещах, которые заставят их плакать, и останавливаются на всех негативный, то это обычно усиливает… чувства, и это, как правило, бесполезно».

Но, несмотря на то, что сейчас мы плачем, возможно, это не помогает избавить всех нас от огромного страдания, которое мы испытываем, И эксперты говорят, что наш всплеск слез может помочь принести другие, далеко идущие социальные выгоды, такие как помощь в снятии стигматизации Табу, связанное с мальчиками и мужчинами, которые плачут, говорит доктор Лия Шарман, научный сотрудник отдела психологии Университета Квинсленда, которая изучала функции плача.

«Если у вас есть сильные представители мужского пола, которые готовы публично показать, что они счастливы плакать и что показывать эмоции — это прекрасно, я думаю, что [это возможно]», — говорит она. «Но это будет не один [публичный мужчина плачет], это должно быть несколько человек».

«Если у вас есть сильное представительство мужчин, которые готовы публично показать, что они рады плакать и что показывать эмоции — это прекрасно, я полагаю, что [это возможно]». Табу вокруг плачущих мужчин

Американский президент Дональд Трамп еще ни разу не пролил слез на публике во время пандемии.Но многие другие известные политики-мужчины публично плакали во время пандемии. Помимо г-на Моррисона, здесь — в Соединенных Штатах — есть глава администрации г-на Трампа Марк Медоуз, который несколько раз плакал на встречах с сотрудниками Белого дома, и губернатор Нью-Йорка Эндрю М. Куомо, который расплакался во время ряда ежедневных телевизионных брифингов по коронавирусу.

Глава администрации Трампа Марк Медоуз несколько раз плакал во время пандемии на встречах с персоналом Белого дома. Кредит: AP

В подавляющем большинстве случаев им аплодировали. За границей, The New York Times сообщила, что они меняют «старые правила о том, кому разрешено плакать на публике». Здесь мистер Хэдли вмешался, чтобы посочувствовать мистеру Моррисону, сказав: «Мой отец умер 45 лет назад, приятель, и я знаю, что твой отец умер совсем недавно, я все еще думаю об этом, приятель».

«Теперь необычно видеть, как мужчина-политик почти не плачет», — говорит доктор Шарман, добавляя, что это резко контрастирует с 1980-ми и началом 1990-х годов, когда бывший премьер-министр Боб Хоук был лишним, когда плакал в общественности (по таким вопросам, как его собственная неверность и наркомания дочери).«Это почти странно [сейчас], когда вы видите политика-мужчину, который отсутствует, особенно после случившейся катастрофы, чтобы они не выражали значительных эмоциональных проявлений, будь то плач или действительно явно задыхаясь».

Сейчас становится редкостью, чтобы мужчина-политик не проявлял эмоций во время кризиса. Когда бывший премьер-министр Боб Хоук сделал это в 1980-х и 1990-х годах, он был лишним. Кредит:

Напротив, женщин-политиков обычно презирают за то, что они проливают слезы, и считают их либо манипуляторами, либо слабыми, когда они плачут.«Был ли взрыв просто политической уловкой?» в 2011 году был опубликован заголовок о бывшем премьер-министре Австралии Джулии Гиллард, представляющий тон многих других во время ее руководства (и после него). Сообщается, что в Соединенных Штатах бывшая конгрессмен от Колорадо Патриция Шредер до сих пор получает письма с ненавистью за то, что расплакалась в 1987 году, отказываясь от участия в президентских выборах.

Неудивительно, что по большей части женщины-политики, такие как премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Ардерн, которую хвалят за ее стоическое отношение к COVID-19, не проливали публичных слез во время пандемии.

Джулию Гиллард, изображенную в Федеральном парламенте в 2011 году, постоянно критиковали за то, что она плакала, находясь у власти. Кредит: Эндрю Мирс

Итак, могут ли все эти слезы помочь избавиться от табу на плач женщин-политиков?

«Я очень в этом сомневаюсь», — говорит доктор Шарман, отмечая, что «люди усердно работают над тем, чтобы изменить клеймо [вокруг плачущих мужчин]» — как в документальном телесериале ABC 2016 года о мужском самоубийстве, Man Up , которая рекламировалась под слоганом «Чтобы плакать, нужны яйца» — но клеймо вокруг сильных женщин, плачущих, не сдвинулось с места, добавив, что это клеймо не проявляет никаких признаков сдвига.

«Всегда возникает вопрос о доверии к женщине, женщина у власти всегда подвергается сомнению, не слишком ли она эмоциональна, чтобы обсуждать какие-либо важные темы», — говорит доктор Шарман. «Поэтому, если кто-то показан плачущим, ну, она явно слишком эмоциональна и не может с этим справиться».

Возможно, следующий человек, который усомнится в силе женщины из-за ее плача, должен поговорить с Натали Виланд.

Премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Арден получила высокую оценку за ее стоическое отношение к COVID-19. Credit: Getty Images

«Я чувствую… это покинутость, в 50 лет тебя могут бросить?» — говорит Виланд, говоря о своей изоляции не только как викторианской, от остальной Австралии, но и от матери и сестер, которые с июня находятся на карантине на пляже в Квинсленде. все.»

И все же она была

На прошлой неделе Виланд, у которой есть стартап — платформа онлайн-обучения — создала 21 учебный модуль для учреждения по уходу за престарелыми, которые она и ее команда запустили на мобильных телефонах. 3000 сотрудников в течение трех дней.

«Это действительно помогает мне, это очень полезно», — говорит Виланд.

Загрузка

Она также готовит для друзей-медсестер и время от времени делает маски для иностранных студентов, которых она обучает.

«Я стараюсь делать людям добро… Это действительно заставляет вас чувствовать себя лучше, если вы можете сосредоточиться на чем-то другом».

Получайте наши информационные бюллетени Morning & Evening Edition

10 слов, которые стоит сказать вместо «Хватит плакать»

Как родитель, вы ежедневно имеете дело с МНОЖЕСТВОМ чувств.Верно? А иногда всего этого может быть немного! Когда у вас были часы, когда несколько человек плакали на вас, искушение остановить это велико!

Мы все это говорили или, по крайней мере, думали. ‘Хватит плакать! Просто остановись!»

А может быть, вы слышали это в детстве?

«Не глупи»

«Тсс, все смотрят на тебя»

«Прекратите этот шум, немедленно!»

«Перестань плакать, или я дам тебе повод поплакать!»

Но что, если я скажу вам, что каждый раз, когда вы игнорируете или преуменьшаете чувства своего ребенка, вы на самом деле усложняете свою работу .В любом случае вам очень редко удается заставить их остановиться, и более вероятно, что в будущем им понадобится больше поддержки от вас, а не меньше. Если вы не слышите сообщение, которое они пытаются вам послать, посланник становится все громче и громче, пока вы не услышите. Дети ищут сочувствия и понимания. Если они этого не получат, они продолжат попытки.

Плакать можно . Это очень полезный и необходимый детям способ выразить свои чувства, и нам не нужно заставлять их останавливаться.Говоря им «перестань плакать», мы посылаем им сообщение о том, что их чувства не важны, недействительны, глупы и раздражают. Если мы хотим, чтобы наши дети научились регулировать свои эмоции и доверяли нам свои проблемы и чувства, мы не можем игнорировать их, когда они пытаются это сделать!

Плакать всегда уместно. Все, что расстраивает вашего ребенка, имеет значение. Вам это может показаться банальным, но у ребенка нет взрослого взгляда на мир.Часто люди больше всего борются с тем, чтобы позволить детям выражать свои чувства публично, думая, что это неподходящая обстановка, и беспокоясь о реакции или суждениях других. Но давайте не будем учить их, что им нужно успокаивать свои чувства к другим. Со временем они узнают наши негласные социальные правила. Однажды они будут знать, как справляться со своими чувствами и выражать их в такие моменты, которые взрослые считают «уместными», но способ, которым мы поддерживаем развитие эмоциональной регуляции, заключается в сочувствии и понимании, а не в молчании.

«Внимательно слушайте все, что ваши дети хотят вам сказать, несмотря ни на что. Если вы не будете внимательно слушать мелочи, когда они маленькие, они не расскажут вам о больших вещах, когда станут большими, потому что для них все это всегда было большим».
― Кэтрин М. Уоллес

10 слов, которые нужно сказать вместо «Хватит плакать»

Иногда, даже когда вы знаете, что не должны говорить своему ребенку, чтобы он перестал плакать, трудно понять, что сказать вместо этого! Вам может показаться, что вам нужно что-то сделать, но вы не уверены, что именно.Если в детстве от вас часто требовали молчать о своих чувствах к другим, такие ситуации могут быть невероятно неудобными. Привыкнув отталкивать собственные чувства в сторону, ребенок, полностью выражающий свою печаль, гнев, разочарование или любую другую отрицательную эмоцию, может быть весьма спусковым крючком. Хорошая новость заключается в том, что практика делает совершенным, и на самом деле для вас может быть очень полезно быть в состоянии поддержать своего ребенка через его собственные эмоции.

Итак, что может сказать? Вот несколько предложений!

Можно было и просто промолчать! Иногда не нужны слова, достаточно физического комфорта или присутствия.

Чего НЕЛЬЗЯ делать, когда ваш ребенок плачет

Не отвлекай. Когда вы отвлекаете ребенка от его чувств, вы упускаете возможность установить контакт и помочь ему освоить навыки эмоциональной регуляции, которые ему понадобятся в будущем. Вы также посылаете сообщение о том, что их чувства не важны или слишком сильны для вас, чтобы с ними справиться. Дети должны знать, что вы способны справляться с их эмоциями, чтобы они тоже чувствовали себя в безопасности и умели. Это также довольно неуважительный способ ответить.Представьте, что вы открываетесь другу или партнеру только для того, чтобы он сказал: «О, но посмотрите на моего нового щенка!» или что-то совершенно не относящееся к делу. Скорее всего, вы почувствуете себя закрытым, неуважительным, смущенным и вряд ли доверитесь им в будущем.

Не наказывай. Наказания и поощрения не являются частью уважительного воспитания. Никогда не наказывайте, не угрожайте, не стыдите, не обвиняйте и не осуждайте ребенка за его чувства!

Никаких но. Когда вы сопереживаете чувствам своего ребенка, воздержитесь от того, чтобы дополнить это «но».Например. «Тебе грустно, потому что ты очень хотел еще один кусок пирога, но ты не можешь его съесть». «Но» как бы обесценивает все, что было до него. Он пытается объяснить или зафиксировать чувства. Нет необходимости делать это. Достаточно сочувствия.

Слишком много вопросов. Когда ваш ребенок переполнен огромными непреодолимыми чувствами, у него нет возможности дать ответы на множество вопросов. Сначала сопереживайте, а потом задавайте вопросы.

Скажите «Все в порядке». Люди из лучших побуждений говорят «все в порядке», «ты в порядке», «тсс», но дело в том, что с вашим ребенком сейчас не все в порядке. Они не чувствуют себя хорошо, поэтому, даже если вы пытаетесь их успокоить, это может показаться преуменьшением их чувств. Простое «можно плакать» — лучший вариант.

Есть ограничение по времени. Не используйте эмпатию как метод, чтобы окончательно остановить плач. Это не цель! Цель состоит в том, чтобы помочь ребенку почувствовать себя услышанным, понятым, одобренным и поддержанным.Это может занять некоторое время, особенно если их чувства были отвергнуты в прошлом. Там может быть много, чтобы выйти! Не пытайтесь сочувствовать в течение 5 минут, а затем объявите, что это «не работает», потому что ваш ребенок все еще плачет. Эмпатия — это не метод контроля, а способ встретить своего ребенка таким, какой он есть, и поддержать его.

В следующий раз, когда ваш ребенок будет бороться с непреодолимым чувством, запомните некоторые из приведенных выше фраз и отнеситесь к ним с сочувствием и пониманием.Потому что они этого заслуживают. Чувства — это не то, чего следует избегать, а возможности для связи.

Если вам это нравится, пожалуйста, поделитесь!

Родственные

Все об эмоциональных слезах — Американская академия офтальмологии

Почему мы плачем? Ученые веками пытались ответить на этот вопрос.

В 1662 году датский ученый Нильс Стенсен обнаружил, что слезы образуются в слезной железе.У нас есть три различных типа слез: базальные слезы, рефлекторные слезы и эмоциональные слезы. Большинство исследователей считают, что эмоциональные слезы, вызванные сильными чувствами, такими как радость и печаль, уникальны для людей. Хотя в настоящее время проводится множество исследований плача, мы знаем, что на эмоциональные слезы влияют биологические, психологические и социальные факторы.

Спусковой крючок

Чарльз Дарвин однажды назвал эмоциональные слезы «бесцельными», но с тех пор мы узнали, что слезы облегчают социальные связи и способствуют полезному поведению.

Психологи считают, что плач произошел от вокализации животных. Младенцы и младенцы, у которых не полностью развиты слезные железы, не могут производить видимые слезы, но все же громко плачут, прося помощи и заботы. В детстве и ранней юности физическая боль также является распространенным триггером эмоциональных слез, которые с возрастом имеют тенденцию к уменьшению.

Когда мы взрослеем, эмоциональные слезы все чаще вызываются более широким спектром чувств, включая: физическую боль; боль, связанная с привязанностью; эмпатическая, сострадательная боль; социальная боль и сентиментальные или моральные чувства.

Плач как социальный сигнал

«Ценность плача может заключаться больше в социальной реакции, которую он вызывает, чем в его физиологических последствиях», — говорит Лорен Билсма, доктор философии, Университет Питтсбурга. Доктор Билсма провела несколько исследований плача и обнаружила, что люди с большей вероятностью чувствовали себя лучше после слез, если получали социальную поддержку во время слез. Слезы, которые привели к разрешению вызвавшего слезы события или дали плачущему новое понимание того, что было не так, помогли человеку почувствовать себя лучше.Напротив, люди, которые пытались сдержать слезы или плакали в неблагоприятной социальной обстановке (например, на работе), с меньшей вероятностью чувствовали себя лучше после слез.

Женщины плачут больше, чем мужчины

Хотя частота плача у разных людей значительно различается, доктор Билсма говорит, что хорошо известно, что женщины плачут примерно в три-четыре раза чаще, чем мужчины, а когда они плачут, плач становится более сильным.

Лимбическая и слезная системы взаимодействуют, вызывая эмоциональные слезы

Когда ваше тело издает эмоциональные слезы, ваша лимбическая система (часть вашего мозга, связанная с эмоциональным возбуждением) подает сигнал вашему мосту (мозговой «станции сообщений»), который затем передает сигнал вашей слезной системе, чтобы вызвать слезы.Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять физиологические и нервные изменения, которые сопровождают эмоциональные слезы.

Что внутри твоих слез?

Хотя мы знаем, что все слезы содержат ферменты, липиды, метаболиты и электролиты, нам еще многое предстоит узнать о химии эмоциональных слез. Некоторые ученые предположили, что эти слезы содержат дополнительные белки и гормоны, которых нет в базальных или рефлекторных слезах. Более высокие уровни пролактина, адренокортикотропного гормона, лей-энкефалина, калия и марганца были обнаружены в эмоциональных слезах.Некоторые исследователи выдвинули гипотезу о том, что высвобождение гормонов стресса, таких как лейэнкефалин, может помочь регулировать организм или вернуть его к гомеостатическому уровню. Однако эти предварительные выводы все еще нуждаются в дальнейшем научном воспроизведении.

Слезы делают гораздо больше, чем просто увлажняют и защищают наши глаза от бактерий — насколько многому мы еще учимся.

Как сдержать слезы, когда разговор становится слишком тяжелым

Тебе не хочется плакать, но ты чувствуешь, как подступают слезы.Они прямо за вашими веками, и через пару мгновений вы знаете, что они будут на вашем лице — как и ваше унижение «Да, я крикун».

Это потому, что, хотя плакать совершенно здорово и это то, что вы должны делать время от времени, это не значит, что вы должны позволять слезам течь всегда и везде. Подумайте: ваш босс говорит, что этот проект был не лучшей вашей работой. Или ваша девушка ругает вас за то, что вы плохой друг, и просто хочет извинений, а не срыва. Или ваш партнер хочет поговорить по душам, и слезы начинают течь еще до того, как начнется разговор.Плачьте во время любого из этих сценариев, и все может очень быстро стать намного хуже.

СВЯЗАННЫЕ: 9 способов, которыми стресс влияет на ваше тело

Но еще важнее понять, что самые трудные дискуссии, хотя и неприятные, на самом деле не вызывают слез, говорит клинический психолог Стив Орма, доктор психологических наук, специализирующийся на стрессе и тревоге. Часто наш плач возникает из-за того, что психологи называют «катастрофизацией» — в основном интерпретацией вещей как худших, чем они есть на самом деле.Это не значит, что любой плач автоматически приравнивается к чрезмерной реакции. Но иногда это так.
 

«Наши эмоциональные реакции зависят от того, как мы интерпретируем ситуации, а не от фактов, окружающих ситуацию», — говорит Орма. Возьмем, к примеру, этот разговор с вашим партнером. Плач — это выражение потери, даже если он бессознательный. Поэтому, когда вы плачете, потому что ваш партнер говорит, что злится на вас, возможно, вы плачете, потому что интерпретируете его гнев как означающее, что вы можете потерять его.Тем не менее, сдерживаемый стресс, а также гормональные колебания также могут способствовать, казалось бы, спонтанным слезам, говорит Гаяни ДеСильва, доктор медицинских наук, психиатр из больницы Святого Иосифа в Калифорнии.

СВЯЗАННЫЕ: Лучший способ разрешить конфликт в отношениях

Так как же сдерживать слезы и сохранять спокойствие во время серьезных разговоров? Орма рекомендует подбадривать себя перед важным выступлением: сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить нервы, и скажите себе, что вы будете сохранять спокойствие, говорит он.Например, если вы взволнованы тем, что ваш босс вызвал вас на совещание, напомните себе о хорошей работе, которую вы проделали, и о повышении, которое вы только что получили. Так что нет, вас, вероятно, не законсервируют.
 

Затем, когда вы садитесь за неприятную дискуссию, сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек, а не зацикливайтесь на собственной голове, предлагает ДеСильва. «Будьте внимательны и полностью вовлечены в общение.Не позволяйте своему разуму отвлекаться от текущего взаимодействия.»

Если начинают появляться страхи или беспокойства, задавайте вопросы, чтобы облегчить их, и убедитесь, что вы понимаете, что говорит другой человек (а не то, что вы боитесь, что он говорит), прежде чем покинуть комнату. «Если вы сосредоточитесь на фактах, ваши эмоциональные реакции будут соответствовать реальности», — говорит Орма. И если это означает плакать, продолжайте плакать.

СВЯЗАННО: «Я плачу во время секса — помогите!»

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.