Если я постоянно плачу что делать: Я плачу из-за пустяков

Содержание

Я плачу из-за пустяков. Что делать? Стресс постоянно плачу

Чрезмерная плаксивость говорит о наличии ряда психологических проблем. Сюда относится и депрессия, и скрытая агрессия, и разнообразные неврозы. Традиционно считается, что если человек постоянно рыдает, то он когда-то не выплакал тяжелое для него переживание. Так что делать в такой ситуации и как остановить слезы?

Излишняя плаксивость и эмоциональность корректируется, как правило, в рамках психотерапевтической работы. Есть, конечно, и другие пути — медикаментозное лечение и альтернативная медицина. Минусом таблеток в такой ситуации будет отсутствие проработки причин, из-за которых вы рыдаете. К тому же таблетки не дадут гарантии того, что это состояние уйдет навсегда. Минусом альтернативной медицины является ее неконтролируемость и непредсказуемость.

А вот общение с психологом или психотерапевтом в свое время не имеет побочных эффектов (если вы, конечно, подберете специалиста, подходящего вам). Однако особенность психологической помощи — она занимает некоторое время. Конечно, уже после первой консультации рыдать вы прекратите, но чтобы состояние не вернулось, потребуется еще какое-то время посещать специалиста.

Теперь поговорим о причинах излишней плаксивости. В большинстве случаев она связана с неосознанными импульсами в психике. Они в свое время бывают связаны со смертью близких людей, потерей работы и иными трудностями, которые сильно влияют на вас. Зачастую, потеряв мужа или жену, мы пытаемся не срываться и тратить силы на похороны и поминки. Со временем нам становится легче, и мы продолжаем жить обычной жизнью. Но психика требует, чтобы мы выплакались по полной программе, порой это не получается. Через какой-то период (в 2-3 года) слезы могут вернуться, но мы не понимаем, что это связано с той самой потерей.


Психологическая коррекция слезливости, истерик и мешающей эмоциональности может проводиться в разных формах. Самая простая из них — письма прощения. Психологи просят писать клиентов письмо для ушедшего человека, в котором выразить все свои чувства. Такие письма зачастую оставляют специалистам или сжигают. Естественно послание не дойдет до умершего, но поверьте, подобные методики работают. Однако не стоит их проводить без присмотра психотерапевта.

следующая — предыдущая

У многих людей, страдающих от эректильной дисфункции, есть ложное убеждение, что это расстройство необходимо лечить исключительно медикаментозно. Однако во многих случаях хорошие результаты показывает именно психотерапия.

Время от времени поплакать хочется каждому человеку независимо от пола и возраста. Научно уже давно доказано, что плач помогает снять излишнее напряжение нервной системы, способствует эмоциональной разрядке. Но что делать, если плакать хочется все время или очень часто? Является ли подобное желание симптомом каких-то серьезных нарушений?

Почему часто хочется плакать?

Если плакать хочется часто, по самым незначительным поводам, а то и без них — это не является нормой. Такое желание вызвано определенными физиологическими изменениями в организме или причинами психологического свойства.

Одной из самых распространенных причин, по которым все время хочется плакать, является изменение гормонального фона . Эта неприятность чаще подстерегает женщин. Гормональный фон изменяется с наступлением беременности, после родов, после завершения грудного вскармливания. Нередко гормональный баланс нарушается после аборта, в случае выкидыша или замершей беременности. В период менопаузы гормональный фон меняется очень сильно, и от этого женщина чувствует множество неприятных симптомов. Гормональный сбой случается и у мужчин как следствие ряда заболеваний, злоупотребления алкоголем и сигаретами, а также на фоне хронических стрессов.

И для женщин и для мужчин в случае гормональных изменений характерны схожие симптомы: набор лишнего веса, снижение полового влечения, чувство постоянной усталости, даже после полноценного ночного сна. «Я все время хочу плакать» — жалуются люди на приеме у психолога. И мужчины и женщины, страдающие от гормонального сбоя, отмечают частые резкие перепады настроения, женщины сетуют на появление плаксивости. Причем плакать хочется в самых неподходящих местах и без какой-либо видимой причины. У мужчин желание плакать тоже появляется, просто они жалуются на это значительно реже.

Хроническая усталость , недавно пережитый сильный эмоциональный стресс тоже могут стать причиной плаксивости. Если длительное время не удается как следует выспаться и хоть немного расслабиться, в организме нарушаются метаболические процессы, истощается нервная система, снижается иммунитет. Хронически недосыпающий человек становится раздражительным, плаксивым, у него появляется чувство апатии, он рассеян и забывчив. Если недосыпание длится достаточно долго, то это может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до инсульта и сахарного диабета.

Наличие внутриличностного конфликта нередко тоже становится причиной желания часто плакать, а также может приводить к таким реакциям, как резкая смена настроения, беспричинная агрессия, длительное (иногда до нескольких недель) повышение температуры тела, обострение хронических болезней или развитие психосоматических заболеваний. Внутриличностные конфликты возникают тогда, когда внутри личности человека сталкиваются диаметрально противоположные желания, потребности, ценности, цели и идеалы. Например, такой конфликт нередко характерен для женщин-руководителей — ведь с одной стороны от них требуется полная самоотдача на работе, а с другой – они хотят быть хорошими женами и матерями.

Что делать если я хочу плакать?

Если плаксивость связана с послеродовой депрессией — обычно советуют просто подождать. Когда наладится грудное вскармливание и стабилизируется гормональный фон — все нормализуется. При плаксивости и других неприятностях, связанных с климаксом, стоит обратиться к врачу – он подберет препараты, которые помогут пережить это непростое для женщины время с наименьшим дискомфортом.

В любом случае, если есть подозрения на гормональный сбой, лучше проконсультироваться с доктором. Ведь результатом гормонального дисбаланса может стать не только ожирение, хроническая усталость и плаксивость, позднее на этом фоне начинают развиваться серьезные заболевания. Врач даст направление на анализ крови на гормоны и если диагноз подтвердится — подберет специальную гормональную терапию.

Если постоянное желание плакать, раздражение и рассеянность связаны с хронической усталостью и недосыпанием, то нужно взять тайм-аут и как следует отдохнуть, ведь все вышеперечисленные симптомы – это сигнал организма: «Хозяин, дай отдыха, я недосыпаю, еще немного, и будем болеть!» Нет ничего дороже полноценного сна. Если рабочие нагрузки столь велики, что приходится жертвовать сном, нужно срочно предпринимать меры по перераспределению своего времени. Если начать геройствовать, то организм отомстит. Выиграть все равно не удастся – ведь в случае хронического недосыпания человек и работать начинает медленнее, и внимание рассеивается, и вероятность ошибок в работе увеличивается. Если недосыпает молодая мама, ей обязательно нужна помощь. Если же помочь некому, то спите хотя бы тогда, когда спит ребенок.

Что касается внутриличностных конфликтов, то распознать их наличие у себя порой очень непросто. Здесь может потребоваться помощь специалиста. Если гормональный сбой и хроническая усталость исключены, а раздражительность, чувство неудовлетворенности и постоянное желание плакать не оставляют вас – стоит обратиться к психологу, ведь неразрешенные внутриличностные конфликты приводят, в конце концов, к вполне реальным и совсем не безобидным заболеваниям.

Не стоит медлить с визитом к психологу и в случае, когда после сильного стресса, связанного с такими событиями, как потеря близких людей или развод, возникает плаксивость, тревожность, чувство безысходности и это состояние сохраняется в течение нескольких месяцев.

А если это депрессия?

Такое опасное заболевание, как депрессия, тоже может сопровождается частым желанием плакать, чувством апатии, слабостью, обострением хронических болезней. Характерными симптомами депрессии являются также следующие: больного ничего не радует, ничто не способно доставить ему удовольствие, его постоянно мучает тревога, сопровождает тоска, чувство подавленности и мысли о самоубийстве. Заболевший человек абсолютно все видит в черном свете: окружающий мир, самого себя и свое будущее.

Нужно знать, что депрессия – это не слабость, не неумение взять себя в руки — это именно заболевание, и оно требует специального лечения. В случае отсутствия такого лечения больные в подавляющем большинстве случаев погибают, совершая суицид.

Депрессия имеет химическую природу. В силу сильного или очень длительного стресса в организме возникает дефицит химических веществ – нейромодераторов, обеспечивающих нормальное состояние мозговой ткани и жизнедеятельность мозга. Дефицит нейромодераторов, в частности серотонина, норадреналина и дофамина и приводит к вышеперечисленным симптомам. Для лечения депрессии необходимы лекарства – антидепрессанты, которые восполняют дефицит жизненно важных для деятельности мозга веществ и возвращают психическое здоровье.

В легких случаях достаточно препаратов растительного происхождения, в более тяжелых потребуется серьезная комплексная терапия, иногда человеку для поддержания нормального уровня нейромодераторов необходим постоянный прием антидепрессантов, как больному сахарным диабетом — инсулин.

У самого себя выявить депрессию очень сложно, но если вы заметили ее симптомы у близких, не медлите, обязательно найдите способ проконсультировать человека у хорошего психотерапевта и начать лечение.

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

«Вот снова слушаю грустную музыку, вспоминаю о последней встрече, слезы на глаза наворачиваются….а еще посмотрела фильм «Титаник»…теперь точно до утра буду плакать в подушку!»

Вот бывает, плачешь из-за пустяков, а что сделать с этим? Если часто глаза на мокром месте, то по возможности исключить грустную музыку с грустными фильмами!

Вообще беспричинные слезы бывают у многих, замечаешь, что чаще стал плакать, стал более сентиментальным. Беременные, например, часто жалуются, что все время нервничают и переживают, часто плачут. Но им ни в коем случае плакать нельзя, потому что ребенок внутри мамочки еще сильнее переживает эмоциональное состояние, ему передается настроение мамы, а еще ему очень не хватает кислорода, когда мамочка заходится рыданиями. Поэтому ей необходимо больше гулять, созерцать красоту, дышать свежим (лучше морским и лесным) воздухом, гнать от себя все неприятные мысли, настраиваться только положительно!

Порой человеку в какие-то моменты становится просто невыносимо сдерживать свои слезы, он не понимает, откуда такой поток мог взяться, казалось бы, приснится что-то, а ты рыдаешь потом полдня. А причины находятся глубже, просто наше бессознательное запоминает все, что происходит с человеком, потом выдает в том же сне, например, и нам трудно понять, что же так могло расстроить. Тут может помочь специалист (психолог), он вместе с клиентом разберет все причины, которые могли вызвать такую бурю слез. Возможно, окажется, что человек испытал шок или перенес какой-то стресс и вроде уже забыл о нем, а в подсознании все еще переживает так, что потом слезами заливается. Вот почему такие проблемы надо решать со специалистом, он поможет определить их причину.

Вообще если постоянно сдерживать себя, то когда-нибудь слезы все-таки польются, поэтому если есть возможность выплакаться, то лучше это сделать, ведь как говорят «поплакал и стало легче», слеза словно смывает все плохое, устраняет внутренне напряжение, дурное настроение, слезы высыхают, и проходит обида. Поэтому, можно позволить себе выплакаться.

Только бывают ситуации, например, на работе, когда плакать при всех не только неудобно, но еще и стыдно. А вот слезы уже подступили к горлу, что тут сделать?

В таких случаях может помочь обычная прохладная вода, нужно умыть лицо и шею. Еще один способ — дыхательная система: 1.вдох носом выдох носом; 2. вдох носом выдох через рот; 3. вдох и выдох ртом; 4. вдох ртом выдох носом. Делайте в течение 4-7 минут. Пока будете делать упражнение, чтобы не сбиться, Вы возможно забудете, что хотели поплакать!

Еще один из способов борьбы с нежелательными слезами — это устранить объект этих слез, если невозможно, то переключить внимание, подумать о чем-то веселом и забавном, например, что обидчик Ваш стоит в глупом наряде или что-то несуразное бормочет, а Вы его не слышите. Или Вам нагрубил Ваш коллега, а плакать при нем нельзя однозначно, тогда разозлитесь на него, переключите свое внимание со слез на Вашего обидчика (например, у него слабые нервы, а еще жена с приветом, а также всегда глупый вид), может, лучше пожалеть бедолагу? или попробуйте рассмеяться ему в лицо — это трудно, но очень действенно, Вашего обидчика будет распирать от злости!

Если Вам кто-то понизил самооценку, забудьте об этом низком человеке, повысьте себе самооценку сами, похвалите себя за что-то, что Вы делаете лучше всего! Устройте себе день расслабления и отдыха, чтобы не заниматься вечными домашними делами, а посвятить время только себе, но без грустных мыслей и слез! Лучше посмотреть какую-нибудь комедию, поиграть с детками! Дети дают очень много положительной энергии, они словно солнечные зайчики, радуют и заставляют смеяться! Вот в таких ситуациях можно прослезиться, так ведь это от счастья!

Сразу после появления малыша на этот свет первое, что слышит мама – это плач ребенка. Малыш может плакать по любому поводу, если не умеет сказать, – это его первая реакция на сложности или психотравмирующую ситуацию.

Во взрослом возрасте принято считать, что плакать стыдно, особенно мужчинам, плачь – признак слабости и тому подобные утверждения. Но при переживании трудных потерь, утрат близких и чего-то ценного, слезы появляются сами собой. Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью ко всему происходящему, поэтому для них остро стоит вопрос о том, как перестать плакать из-за мелочей, как сдерживать свои эмоции.

Плач – это автоматический эмоциональный процесс, необходимый для облегчения после длительного напряжения. Иногда, даже после физических нагрузок, как бы ни с того, ни с сего, человек начинает плакать.

В небольших количествах плач допустим, и считается нормой. Особенно после психотравмы психологи советуют не подавлять эмоции в себе, а выводить их наружу с помощью плача. В таких случаях говорят: «Поплачь, легче станет». Но патологическим считается процесс неконтролируемого плача, часто возникающего. Это говорит о психологических или психических проблемах человека.

  1. Часто плачут взрослые, если не научились в детстве переживать горе, чувство потери или несбывшегося ожидания. Родители должны учить ребенка как справляться с эмоциями, объяснять ему, почему то или иное происходит, дать понять, что это можно пережить. В ситуации горя у детей больше вопросов, чем ответов, он учится не переживать ситуацию, так как боится не справится со своими эмоциями. Во взрослом возрасте при ситуации горя и потери человек может не выявить эмоций, не расплакаться. Но потом ни с того ни с сего может расплакаться.
  2. Жалость к себе. В любой сложной ситуации человек «недолюбленный» или непонятый в детстве будет испытывать жалость к себе. Особенно, когда на него кричат.
  3. Проблемы с нервной системой. Когда люди без причины расплакались, говорят: «Нервишки шалят». Действительно, если человек в жизни много нервничал, сдерживал эмоции, пережил много стрессовых ситуаций, его нервная система уже не такая стойкая к психотравмирующим ситуациям.
  4. Вытесненные негативные эмоции могут проявиться плачем во время того, как человек сам на кого-то кричит и ругает. Это состояние граничит с состоянием аффекта, когда человек перестает контролировать свои эмоции.
  5. и другие проблемы эмоционального спектра. Для их коррекции .

На самом деле причин для постоянного плача очень много, начиная с физиологических, заканчивая психическими. Но все же, как перестать плакать, когда слезы потекли не вовремя?

Советы по эмоциональному контролю во время плача

Человеку важно научиться контролировать свои эмоции, ведь окружающие сочтут его за неуравновешенного человека.

Успокоение с помощью дыхания

Когда вы чувствуете, что в горле комок, слезы подступают к глазам, а плакать в данный момент нельзя, на помощь придет метод успокоения с помощью глубокого дыхания.


Так повторить нужно 5 раз. При сильном плаче этот метод не применяется, так как может привести к гипервентиляции.

Глубокое дыхание позволяет уменьшить частоту сердечных сокращений, при этом улучшается доставка кислорода в клетки, уменьшается интенсивное субъективное понимание травмирующей ситуации.

Анализ мыслей

В период неконтролируемых эмоций нужно проанализировать положительные и отрицательные мысли. Когда человек осознает, что его тяготит в конкретной ситуации, половина решения проблемы уже сделана.

В моменты горя или утраты человек склонен думать о своем одиночестве, безысходности. Эти чувства настолько сильны, что могут вызывать плач в течение месяцев. Когда человек ощущает безысходность, он теряет смысл жизни. Постоянный плач сменяется на опустошенность и бессмысленность своего существования. Но в таком состоянии обычно трудно что-либо анализировать. Поэтому на помощь приходит следующий метод.

Запись своих ощущений

Лучшей психотерапией страха является рисунок, так и с плачем: лучшее психологическое лечение плача – записи своих чувств или эмоций. Каждая запись – это отдельная .

Отвлекаемся

При сильном переживании какого-либо стресса важно научиться абстрагироваться от него. Что это значит? Душевное равновесие восстанавливается не с первого раза. Пессимистичные мысли часто посещают, но если постараться отвлекаться от них, то можно трезво оценить ситуацию. Как отвлечься?

И это пройдет

Когда к горлу подкатывает ком и хочется заплакать, важно настроить себя на позитив: и эта ситуация когда-то пройдет, все плохое не будет длиться постоянно. Чтобы немного отрезвиться, можно умыться холодной водой.

Постоянно плачу без причины что делать. Если хочется плакать без причины, что делать

В современном обществе, практически у каждого человека, живущего в мегаполисе, встречается нервное напряжение, хроническая усталость, стресс. Но бывает и так, что человек плачет, казалось бы, без видимой на то причины. На самом деле причина есть всегда, просто она скрыта он вашего собственного сознания.

Слезы – чаще всего, это выражение эмоций, долгое время копившихся в организме. Если человек плачет, сам не зная почему, это может быть вызвано следующими ситуациями.

Хронический невроз

Можно очень сильно постараться беречь свою нервную систему, но вряд ли в жизни удастся предугадать все возможные стрессы. А ведь они имеют свойство накапливаться. Возможно вы сами, не обращайте внимания, на сколько, на самом деле, устала ваша нервная система. Плач без причины – по сути, это потеря контроля над эмоциями. Или замещение одних эмоций другими. К примеру, вам бы хотелось пожелать счастья молодоженам, но вместо этого, вы начинаете плакать. Нервная система переставляет местами нужные эмоции, и вы не можете контролировать их. Причина – усталость . Мозг пытается работать в полную силу, но некоторые процессы начинают выходить за рамки привычной системы. Организм требует отдыха. Обратите внимание, кроме беспричинных слез, у вас наверняка повысилась раздражительность, возможно, вы стали чуть более агрессивны.

Если причина кроется в усталости, то вам просто необходим небольшой отдых. Возьмите отгулы, или устройте себе внеплановые каникулы. Все это кажется несерьезным, только до поры до времени. Если организм того требует, нужно обязательно дать себе отдохнуть.

Стресс

Еще один элемент, который может повлиять на ваши слезы. Это более глубокая причина, которую лучше решать при помощи хорошего специалиста. Возможно, ваше сознание спрятало в себе, однажды пережитый стресс. Вы вроде бы не ощущаете ничего необычного и нового, а вот ваше подсознание, бьет тревогу. Мозг человека – удивительный орган, не всегда нам удается объяснить детально, как происходит тот или иной процесс. В данном случае, такая реакция организма, как «плач без причины», могла быть вызвана каким либо «де жа вю». Возможно, ваш мозг, нашел что-то знакомое в той или иной ситуации, человеке, окружающей обстановке. И именно это заставляет его реагировать в такой манере. Что бы было понятнее, в данном случае, беспричинные слезы очень похожи на паническую атаку . Процесс происходит бессознательно, и вы не можете сопротивляться. Но тогда, требуется найти причину происходящего. И поскольку проблема скрыта на подсознательном уровне, лучше поговорить с психологом либо психотерапевтом.

Нарушения в организме

Слезы без причины, могут быть вызваны некоторыми нарушениями в работе организма, в целом. В частности – нарушениями в гормональном фоне (чаще это касается исключительно женщин), а так же нарушениями в работе эндокринной системы. Выработка тех или иных веществ в организме сильно влияет на эмоциональный фон человека. Если проблема кроется в этом, тогда должны присутствовать сопутствующие симптомы. Головная боль, плохой сон, потеря аппетита, или напротив, повышенный аппетит, смена вкусовых предпочтений (в еде), изменения в физиологических параметрах тела. Если вы обратили внимание, на что-то вышеперечисленное, вдобавок, ваш эмоциональный фон, просит вас поплакать – обратитесь к врачу. Здесь помощь медицинского специалиста необходима. Вовремя выявить и решить проблему – залог хорошего здоровья в будущем.

Как можно успокоить себя?

Нередко беспричинные слезы привлекают к себе лишнее внимание и пугают вас самих. Поэтому, важно научиться успокаивать себя самостоятельно. Существует несколько методик, как предотвратить или остановить подобный поток эмоций.

Разговор

В зависимости от причины сбоя в организме, моральная помощь может стать наиболее эффективной. Что бы отпустить переживания, необходимо рассказать о своей проблеме кому-то из близких людей. Вам не нужно придумывать «почему вы плачете». Расскажите все как есть, поделитесь сомнениями и страхами. Скорее всего, вам станет легче, возможно, симптомы прекратятся и вовсе.

Самоконтроль

Наиболее удобный способ – научиться контролировать этот процесс. Вы начинаете плакать без причины, значит должны так же легко успокаиваться. Следите за дыханием, попытайтесь расслабить все мышцы тела. Сделайте несколько глубоких вдохов. Если эмоциональный всплеск продолжается, переключите свое внимание на какую либо незначительную, но требующую решения проблему. Ваш мозг отреагирует мгновенно и направит поток ваших мыслей подальше от слезного проявления эмоций.

Медикаменты

Медикаментозно лечить это расстройство следует в последнюю очередь . Лучше всего, в первую очередь посоветоваться с врачом. Но если у вас совершенно нет на это времени или средств, из медикаментов могут помочь легкие витамины, улучшающие работу мозга в целом, легкие успокоительные, а так же некоторые препараты, направленные на балансирование нервной системы. Лучше всего принимать витамины, они полезны для организма при любом раскладе. Из успокоительных – пустырник и раствор валерьяны. Но не нужно пользоваться помощью медикаментов каждый день. Проведите курс в несколько дней, если ничего не изменится, обратитесь к врачу!

Психоаналитик

Не стоит бояться записаться на прием к психологу или психоаналитику. Вы можете даже не подозревать, что причина кроется в вас самих. А если это так, не решив ее, эта проблема может существенно подпортить вам жизнь. После первого же сеанса, скорее всего, станет ясно, в чем именно состоит проблема, и если дело не в психике, специалист скажет вам об этом. Если вы боитесь записаться к психоаналитику, попробуйте сходить на прием к неврологу. Невролог исследует изменения в организме комплексно, и если что-то не так, он назначит соответствующие анализы.

Самая простая причина, которая может быть – засорение или простуда слезного канала . Если вы не испытываете никакой эмоциональной нагрузки, когда плачете, возможно все дело именно в этом. Сопутствующие симптомы – неприятные ощущения во внутреннем уголке глаза. В данном случае, следует обратиться к офтальмологу. Врач либо восстановит слезный канал собственноручно, либо выпишет соответствующие препараты.

В жизни каждой бывают такие мрачные дни, что хочется спрятаться в норке, как мышка, и поплакать. Что делать, чтобы депрессия не затянулась и вернулось хорошее настроение? Иногда вы сами не знаете, откуда все это берется. Без особых причин чувствуете себя раздраженной и подавленной. Злитесь из-за каждого пустяка, ссоритесь практически со всеми или закрываетесь дома, выключив телефон. И постоянно плачете.

Поверьте, в этом нет ничего странного или ужасного. Это происходит со всеми женщинами. Так уж устроена наша женская психика. Нас мучают гормональные циклы и связанные с ними перепады настроения. Мы легко поддаемся эмоциям и очень болезненно переживаем все, что происходит вокруг нас. Ситуацию усугубляет и наша русская переменчивая погода: осеняя или зимняя слякоть вгонит в депрессию кого угодно!

Основная проблема заключается в том, что мы сами не одобряем своего плохого настроения. Нам кажется, что мы всегда должны быть сильнымии стойко переносить все превратнсоти судьбы. Сколько раз все мы слышали: «Москва слезам не верит!», «Не раскисай, будь сильной!». В трудные минуты мы, конечно же, вспоминаем эти советы. И когда в жизни начинаются проблемы, мы стыдимся своей слабости, вместо того, чтобы позволить себе пятиминутку грусти или злости. Мы же должны быть сильными. И совершенно напрасно стыдимся. потому что на самом деле сила — это, помимо прочего, спокойное понимание того, что иногда в вашей жизни может быть не все гладко.

Хандра всегда появляется внезапно. И мучает: иногда всего час-другой, а иногда не проходит неделями. Нет желания работать и встречаться с друзьями. Невозможно уснуть или, наоборот, целы день думаете только о том, как бы спрятаться под одеяло.

Все это неприятно на первый взгляд. Но такое эмоциональное состояние периодиччески необходимо для каждой из нас. Оно помогает избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций. Даже если вы — «железная леди», которая все время мужественно сражается с капризами судьбы, позвольте себе иногда почувствовать себя слабой и беспомощной. Ведь даже металлу дают отдохнуть, а что уж говорить о вас — такой хрупко й и нежной? Поэтому, если Вы чувствуете, что сил уже нет, попробуйте просто расслабиться. Хотя бы для того, чтобы прийти в себя, спокойно оценить сложившуюся ситцацию и на будущее выработать более действенную линию поведения. Помните, хандра бывает у всех. Она возникает по самым разным причинам, а иногда и без них. Но с хандрой можно и нужно бороться.

Неожиданная депрессия

Утром вы проснулись в хорошем настроении. День обещал быть солнечным удачным. Но, переступив порого офиса, попали на ковер к шефу. По его мнению, вы завалили важный проект, и он сдерживается в выражениях, высказывая свое недовольство вашей работой, Вы грустите и злитесь на себя одновременно. А тут еще коллеги и клиенты достают со всех сторон. И вы чувствуете, что сейчас взорветесь, но при этом до конца не понимаете, что с вами творится.

Знаете, почему вы так бурно реагируете на непрятный разговор с начальством? Потому что внутри вас живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Вы зависите от своего шефа как когда-то от родителей, ведь начальник решает, будете ли вы работать и дальше в этой фирме. И вы ведете себя с ним так же, как общались с мамой или папой, когда были ребенком. И если шеф не замечает вас или говорит что-то нерпитяное (а в вашей семье мама именно так реагированла, когда вы приносили из школы двойку), в вас просыпается ребенок, который видит в ситуации исключительно свою вину.

Все женщины когда-то были маленькими девочками. Даже самые умные и волевые. И всех нас воспитывали в духе традиционной советской морали: мужчина — добытчик и глава семьи, а удел женщины — дом, дети, может быть, несложная работа. Ну, чтоб не скучно было. Но времена меняются. И сегодня многие из нас — основные кормилицы для всей семьи. А это означает, что мы не можем себе позволить даже малейшего каприза, не говоря уже о внеочередном отпуске или плохом настроении перед «женскими» днями.

В результате, то, чем наши бабушки и мамы завоевывали сердца и умы своих современников — мягкость, женственность — для современной женщины становится роскошью. Но ведь желание быть слабой и женственной никуда не делось! Из-за этого противоречия и накатывают на нас приступы плаксивости — хочется снять со своих плеч груз ответственности. В такие минуты главное — не бояться и не стыдиться этого. И уж тем более не пытаться загнать проблему поглубже вовнутрь. Помните — если хандру игнорировать, она может обернуться серьезной болезнью. Поэтому не бойтесь обратиться за помощью к психологу.

Мы незадумываемся, что у начальника тоже может быть трудный день или он расстроен по поводу неудачного завершения проекта. Ребенок в вашей душе горько плачет оттого, что его не любят взрослые и он не слышит ничего вокруг себя. Поэтому, когда по вашей вине на работе что-то делается неправильно, вы слишком бурно реагируете на ситуацию, начинается истерика. Хотя, на самом деле, вы, как и ваш начальник, как и вообще любой нормальный человек, имеете право на ошибку.

Быстрый SOS . Понятно, что беспомощность раздражает вас больше всего. Вы действительно ошиблись, и ничего исправить нельзя. Ну что ж, с каждым бывает. Но вам все равно плохо. Внутри все дрожит, сложно усидеть на месте. Хочется кричать и плакать. Сделайте этот как можно быстрее! Если есть возможность, выйдите из офиса. Ведь вы не хотите, чтобы все видели, что с вами творится. А когда останетесь одна, сделайте такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, напрягите все мышцы и сделайте 10 медленных вдохов полной грудью. Это должно помочь. Домой в этот день возвращайтесь пешком. Прогулка улучшит настроение, и вся грусть останется на работе.

Ловушка независимости

Вы встречаетесь с друзьями, часто ходите на вечеринки. Ничто вас не заботит, никто не ограничавает. Просто райская жизнь! Вы сочувствуте подругам, привязанным к дому и семье. Они уже не могут распоряжаться своей жизнью так, как хотят. Так почему же, когда вы получаете очередное приглашение на свадьбу или слышите истории о чьем-то малыше, вам становится грустно? Начинаете сомневаться, правильно ли вы живете. Чувствуете, что вам чего-то не хватает. Эта мысль вгоняте в депрессию. Что делать в такой ситуации?

Быстрый SOS . Вам нужно обазятельно выговориться. Позвоните близкой подруге или понимающей родственнице — человеку, проверенному, тому, перед кем не нужно делать вид, что ваша жизнь прекрасна. Просто выплесните из себя все, что накопилось. Рассказывая о своих проблемах вслух, вы сами, как умная женщина, найдете их решение. А доброе слово кого-то близкого, кто просто погладит по голове, выслушает и скажет банальное: «Все будет хорошо, вот увидишь», способно творить чудеса. В конце концов, не у вас одной случаются минуты, когда будущее видится в мрачных тонах.

Посмотрите на свою жизнь с разных сторон. Представьте себе несколько вариантов развития ваших отношений с тем или иным мужчиной. Что бы вы получили, если бы не были сейчас одна? Наверное, у вас был бы надежный тыл, семья и дети. Все это еще не поздно создать. А может, опыт этих отношений был бы негативным и остались бы только плохие воспоминания.

Одно очевидно: если бы вы отказалась от вашей свободы, будучи еще совсем молоденькой девочкой, то не познакомились бы со многими чудесными людьми и ваша жизнь, скорее всего, была бы мене яркой. Подумайте о том, сколько всего интересного и замечательно было в вашей жизни и еще обязательно случится в будущем! Главное — не грустить по пустякам.

Кошмар перфекционистки

Вы работающая мама, день у вас расписан буквально поминутам. Вы жуе сама себе напоминатее робота: бессознательно передвигаетесь по одному и тому же маршруту: работа-магазин- детский сад. А дома одновременно делаете несколько дел. Вы все время сосредоточены и замкнуты: получится ли все успеть, я ничего не забыла?

До поры до времени дела идут отлично. Но наступает день, когда все идет кувырком с самого утра. Планы срываются, и ничего не получается. Кажетс, удача отвернулась от вас. Завтрак вдруг неожиданно пригорел, ети опоздали в школу. Вы допоздна задержались на работе, не было сил пойти за продуктами, а дома, оказывается, только пачка пельменей. Даже кетчупа нет. Хоть садись и плачь. Почему же все пошло наперекосяк?

Даже если бы в эту трудную минуту вы закричали:»Я со всем этим не справлюсь!», никто бы вам не поверил. ведь вы же суперженщина и всегда все успевали, поэтому и сейчас должны быть на высоте.

Быстрый SOS . Научитесь в любой, даже самый загруженный день, выделять немного времени для себя. В эти пять минут не имеет значения, все ли белье отутюжено и готов ли ужин. думайте сейчас только о себе. Как говорится, «и пусть весь мир подождет!»

Это трудно, но возможно. Если у вас маленькие дети и вы днем не можете уединиться, чтобы снять стресс, дождитесь вечера. Сделайте все самое необходимое по хозяйству, а когда дети лягут спать, сосредоточьтесь только на себе. Отложите на потом все оставшиеся дела. Поверьте, они никуда не денутся. В конце концов, пусть ими займется муж, хотя бы в виде исключения! Но даже если он не в состоянии заменить вас у гладильной доски (рубашки все-таки жалко), ничего страшного не случится. Помните — вы обязаны обслуживать всех членов вашего любимого семейства с утра до ночи! У вас есть правона отдых, например,на встречу с подругой в кафе или на визит в салон красоты.

Если ваши дети уже взрослые и им не нужно менять подгузники, устройте себе целый день без забот. Вместо того, чтобы протирать шкафчики, поезжайте к подруге. Предупредите домашних чтобы звониил только в крайних случаях. За ваше отсутствие они поймут, как много вы делаете по дому, а вы немного развеетесь и вновь обретете вкус к жизни.

Долговременный кризис

Несолько месяцев назад вы решили сделать ремонт в квартире. Одолжили деньги, купили материалы. Но через неделю бригада строителей, как это водится, улетучилась. А у вас нет времени искать других людей, так как нужно ездить к больной маме. От нее вы возвращаетесь усталой на свою «строительную площадку». Сестра не работает уже месяц и постоянно звонит вам, чтобы пожаловаться. Вам уже хочется кричать, потому что сил нет никаких. Вы хотели бы, чтобы все просто оставили вас в покое, но понимаете, что они прсто не справятся без вас. совесть не позволяет самоустраниться и пустить все на самотек.

Быстрый SOS . От стресса не всегда получается просто убежать. Кажется, что это ваше безнадежное положение уже навсегда. Тогда, возможно, пора обратиться к специалисту. Уже лучше предотвратить депрессию, чем потом ее лечить. Если все разложишь по полочкам, даже самые самые неприятные ситуации окажутся разрешимыми.

Нет безвыходных ситуаций

Советы по борьбе с хандрой, как правилоо, универсальны. Но гарантий нкто не дает. Ведь мы все разные и по-разнмоу перживаем свои печали. В этой нелегкой ситуации главное — найти свой собственый эффективный метод борьбы за хорошее настроение, помогающий выйти из кризисной ситуации с высоко поднятой головой и уроком на будущее.

Если вы не можете выкричаться или вам трудно говорить с другим человеком о своих эмоциях, просто поплачьте. Спрячьтесь с тихом уголке и ревите от дущи! В этом нет ничего плохого, вам некого стесняться. Ведь это не ккарпиз, а естественная реакция психики на негатив. Со слезами выходят накопленная раздражительность, обида. Не подавляйте боль, иначе она вернется с двойной силой.

Если есть возможность уехать на время, чтобы отвлечься от всего, сделайте это! Постарайтесь также разнообразить свой повседневный график. Боритесь с рутиной. Измените маршрут, которым вы ездите на работу, сделайте перестановку дома. Тогда даже долговременные жизненные проблемы не будут вызывать такой хандры. И помните, иногда надо себя баловать, делать себе подарки. Отдыхать именно так, как нравится вам и просто делать то, что хочется. Это вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд. Очень скоро вы увидите, как улучшается настроение и в жизни появляются новые яркие краски.

Постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует. Не знаю, к кому обратиться.

Здравствуйте! У меня такая история. Год назад я вышла замуж, с женихом до свадьбы виделась всего раз, по нашим обычаям (я из Чечни) это нормально. Если честно, выходить мне не хотелось, но меня все убедили, что надо, и я согласилась. В ночь перед свадьбой я впервые испытала стрессовое состояние, плакала непонятно из-за чего и не могла успокоиться. После свадьбы всё стало хуже. Оказалось, что мой муж чем-то болен и сильно отстает от сверстников в развитии. Я до сих пор не знаю, что именно с ним было не так, но он вел себя неадекватно. Нормально ни со мной, ни со своей семьей не разговаривал. За эти полтора месяца, что прожила в браке, я от него ни одного толкового предложения не услышала, родители его объясняли это тем, что он якобы стеснительный. Я очень переживала в это время, не знала, как поступить: уйти от него или остаться. Каждый день мучилась этим вопросом. Мне казалось, что если я вернусь домой, то расстрою маму и братья будут из-за меня стыдиться. Постоянно ходила в ужасном настроении, плакала часто, всё время себя изводила. О том, что у меня такой муж, никому не рассказывала, пыталась сама понять, как поступить. На вопросы мамы почему такая грустная, отвечала, что просто скучаю в другой семье. Потом я всё-таки рассказала обо всем маме и меня вернули домой. После развода я чувствовала себя очень хорошо, была счастлива, что этот кошмар закончился. Несколько месяцев у меня проблем не возникало, я головой окунулась в работу и почти забыла о случившемся. Где-то через 4 месяца у меня начались проблемы, я ощущала какую-то тоску в душе, плакала каждый вечер. Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже. Вот сейчас сижу и не могу успокоиться, все мышцы тела напряжены, постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует, на работу не хожу, потому что плюс ко всему головокружение и слабость в теле, не могу ходить. Я не знаю, что мне делать и к кому обратиться. Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.

Возможно, это состояние у меня появилось из-за свадьбы, мне все говорят, чтоб я не переживала из-за того, что не сложилось. Но я и не переживаю. Я плачу от того, что не могу ходить на работу и вообще нормально ходить, что это напряжение меня не покидает и вообще ничего не интересует. Посоветуйте, как мне быть и к кому обратиться.

На вопрос отвечает психолог Журавлева Ирина Сергеевна.

Вы пишите: «Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже.»

Вам необходимо обследоваться повторно, возможно было назначено некорректное лечение. Проконсультируйтесь у эндокринолога и психиатра. Невролог не располагает арсеналом для лечения депрессии, это заболевание лечит психиатр. Он же может поставить более точный диагноз. Сдайте анализы на гормоны. Ваше замужество и развод были для вас сильнейшим стрессом и могли стать причиной гормонального расстройства. Желательно проверить почки и надпочечники, так как «головокружение и слабость в теле», плаксивость могут быть сигналом о превышении уровня альдостерона.

Сделайте томограмму головного мозга. Это позволит исключить наличие опухолей и патологий.

Вы пишите: «Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.» Не нужно отчаиваться, верьте, что выздоровеете и очень этого желайте. Просто не надо сидеть сложа руки. Если вам самой трудно позаботится о своем здоровье, попросите близкого вам человека о помощи. Не замыкайтесь и не зацикливайтесь на своем состоянии. Через силу выходите на свежий воздух, гуляйте, дышите. Ищите в окружающем мире то, что сможет вызвать у вас интерес и радость.

Депрессия хочется плакать что делать

не могу понять что со мной, постоянно хочется плакать, глаза на мокром месте и ведь причин для растройства совсем нет, а просто сижу и плачу, МЧ пристает спрашивает у тебя болит что-то, чего ты такая грусная и вялая, а я не могу понять сам, вчера просто передачу смотрела, так разрыдалась жуть, сегодня ударилась и опять в слезы, настроение плохое, короче жуть. Может ПМС конечно, но таких слез никогда не было.Вот думаю может какое успокаительное попить?Вы с таким сталкивались?

Вот и у меня также последнее время))

у меня тоже такое бывает, можно посмотреть кино какое нить, всплакнуть над ним, и все пройдет. Можно принять ванну с каким нибудь маслом апельсина. А можно персен купить, тоже хорошо. У меня при пмс так бывает, иногда больше иногда меньше

у meня bивaэt eсли сtрeссa mнoгo. teрплю-teрплю, a пotom moгу иззa meлoчи рaзрeвetсa.. пoплaчус у mужa и mнe ужe лучшe. Вot и вы Aвtoр, сmotриte: у вaс otзывчивый MЧ пoпрoсиte eгo obняt вaс и скaжиte, чto вam нaдo прoсto выплaкaсa. Moжet пomoжet. Mнe всeгдa лучшe кoгдa mуж meня obниmet. A вoobшe пoсmotриte вoкруг, вeснa, всe цвetet — жисн прeкрaснa!

а я вчера тоже разрыдалась,как дура. Сама не поняла с чего,зато потом стало так легко)))

Девушки, это невроз или неврастения. Если у вас предрасположенность, такие вещи в апреле обостряются. Я в прошлом году тоже начала с плача во время фильмов, а закончила паническими атаками и клиникой неврозов. В общем, советую сходит к психотерапевту, пусть выпишет мягкое успокоительное. И не смотрите трагедии:(, лучше комедии:)

А у меня преде поездкой заграницу такое состояние. Если утром надо ехать, то ночью реву, незнаю отчего, как будто расстаюсь с собой, будто у меня теперь всё изменится.

А я плачу, потому что мне кажется, что мой молодой человек уделяет мне мало времени, хотя это не так. А мне хочется большею Любимый говорит: что я не могу 24 часа в сутки сюсюкаться, вот:(Пройдет, все у нас девочки будет хорошо! Удачи и счастья нам.

Это весенний авитоминоз и гормоны (щитовидка.)

9-это точно, всегда кажется что он занят всем чем угодно, только не мной, а хочется иногда тепла, вот он вчера весь день с машиной ковырялся, а я потом так расплакалась, жуть.Мне с этим психозом надо срочно что-то делать, а то у меня работа требует железных нервов, а то еще разревусь, вот будет тогда.

ой, я книжку читаю. Реву через предложение. И себя жалко от нехватки любви и внимания. Думаю, это гормон взыграл

Это настоящая депрессия. Только не пугайтесь. Все очень хорошо лечится. Обязательно к психотерапевту. (Весь мир лечится, только мы боимся этого слова). Все будет хорошо.

у нас очень малеький город, о психотерапевте здесь и не слышали

я проверяла щитовидку на гормоны, все ок. У меня был депрессняк, нервы, стрессы. Алкоголь помогал вырыдаться. Прошло со временем, но иногда бывает от усталости. Автор, вы высыпаетесь? витамины, успокоительное пьете? Побольше гуляйте и позитива.

а какое успокоительное с витамнами посоветуете?У меня в жизни вроде все норма и особых пролбем нет, просто почему то глаза стали на мокро месте

1.И самое главное-высыпаться.2.заварите зверобой(на стакан кипятка 1 ч ложка травы,2 мин.прокипятить,15 мин настоять).Выпить этот стакан за день.3.Попробуйте помедитировать 10 мин в день:расслабьтесь,спина прямая.Представьте что-то очень приятное из пережитого.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Почему хочется плакать без причины?

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда внешне у него — все хорошо. Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

Накопленные неврозы и стрессы.

Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

Сильный стресс из-за давних событий.

Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

Сбои в организме.

Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего они «атакуют» женскую половину общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

Самоконтроль.

Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь гнать от себя дурные мысли — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

Медикаментозная помощь.

Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

Помощь психоаналитика.

Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

Обычный плач с точки зрения психологов и врачей – это нормальное, естественное явление. Однако все должно быть в меру. Если возникает без причины, то это странно. Когда такое повторяется не раз, стоит обратиться за квалифицированной помощью к специалисту. Иногда слезы сигнализируют о серьезных проблемах или сбоях в организме, которые не пройдут самостоятельно без должного медикаментозного лечения.

Причины постоянного плача

Первое, на что следует обратить внимание при бесконтрольном плаче – это эмоциональное состояние. Проблемы с нервной системой приводят к неожиданным эмоциям, например, при поздравлении невесты человек может начать плакать. Слезы могут быть настолько сильными, что плач будет напоминать истерику.

Основная причина такого состояния – чрезмерная усталость. Мозговые клетки привыкают работать без перерыва, из-за чего происходят сбои в работе головного мозга. Организм истощается, на это и указывает постоянный плач. Дополнительными симптомами усталости являются:

  • раздражительность
  • невнимательность
  • вспышки гнева
  • бесконтрольная агрессия

Важно вовремя ложиться спать и периодически брать отпуск, особенно это касается молодых людей. Кажется, что молодость позволяет выдержать любые нагрузки, но это мнение ошибочно. Беречь себя нужно в любом возрасте.

Следующая причина – темперамент человека. Биологи разделили темперамент на четыре классификации:

  • сангвиник
  • меланхолик
  • холерик
  • флегматик

Темперамент влияет на восприятие человека и его реакцию на различные жизненные ситуации.

Меланхолики – депрессивные люди, склонны к плаксивости более остальных. На это еще дополнительно влияет предрасположенность, наследственность и воспитание.

Третья причина – гормональное состояние, это больше касается женского населения. и климакса женщины расположены к плохому самочувствию, раздражительности, перепаду настроения и чрезмерной плаксивости. Во время климакса перестают вырабатываться те гормоны, за которые отвечала здоровая яйцеклетка. Теперь организм готовится к старению, начинают активно поступать в кровь другие гормоны, которые служат провокаторами глубокой эйфории и депрессии.

Читайте также:

Симптоматическая фокальная эпилепсия: основные способы терапии

Гормоны меняются и в период беременности, организм сосредоточен на развитии детского организма. Женщина становится ранимой, что вызывает слезы.

Причиной может быть повреждение головного мозга. Медики объясняют плаксивость изменениями мозговой деятельности.

Это основные причины. Что происходит с организмом лично в Вашем случае, скажет только лечащий врач.

Физиологические причины

Слезоточивость может быть и нормальным состоянием. Это объясняется физиологией человека. Организм на восемьдесят процентов состоит из воды. Когда в этом есть потребность, происходит слезоотделение , даже если этому не содействовала негативная ситуация: обида, радость, смерть близкого или боль.

Веки – это «занавески» глаз, они выполняют защитную функцию и позволяют глазам оставаться влажными, не допуская высушивания сетчатки и роговицы.

Происходит процесс настолько быстро, что человек повлиять на сдерживание слез не может. При моргании глаза покрываются жидкостью, происходят глазные выделения в виде капель. В медицине это называется автоматические слезы.

Физиология у всех разная, у некоторых из-за структуры век слезоточивость может быть повышенная.

Вирус плача

Существует такое явление как «вирус плача» или «вирус тоски». Человек находится в нормальном эмоциональном состоянии, но при этом неожиданно может начать рыдать.

Скорее всего, этот вирус вызван давним депрессивным и психологическим потрясением. Причинами могут послужить:

  • длительные проблемы в семье или на работе, из-за которых человек находится в напряжении несколько недель или месяцев
  • не сложившаяся личная жизнь
  • отклонения в психике и здоровье человека
  • зависимость от погоды, осень и весна часто вызывают депрессию у расположенных к этому людей

Важно сделать перемены в жизни: сменить работу, поехать в другой город на курорт, заняться любимым видом спорта. Главная цель – наполнить обыденность радостными, новыми событиями.

Как контролировать эмоции

Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, необходимо предпринять следующие действия:

  1. Научиться контролировать эмоции.
  2. Пить нужное количество воды (полтора-два литра в сутки).
  3. При стрессовых ситуациях рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов, это помогает успокоиться.
  4. Прогулки по свежему воздуху позитивно сказываются на психологическом состоянии человека.
  5. Улучшить настроение может вкусная еда, просмотр фотографий, общение с друзьями.

Читайте также:

Инвалидность при эпилепсии: описание групп инвалидности

Советы для самоконтроля и успокоения:

  • расслабить все мышцы
  • хорошо выспаться
  • переключить мышление на что-то хорошее, не думать о проблеме
  • посмотреть любимый фильм или послушать успокаивающую музыку

Мозг устроен таким образом, что при первых попытках самоконтроля он мгновенно отреагирует, и поток мыслей направит на положительные эмоции.

При глубокой депрессии стоит проконсультироваться с психоаналитиком или психологом. Не нужно стесняться и пытаться продолжать борьбу самостоятельно. Длительная депрессия может привести к большим проблемам, некоторые совершают самоубийство, считая, что это единственный способ решить проблемы.

Кроме психолога, способен помочь невропатолог или невролог. Для установки причины он порекомендует сдать определенные анализы, и только потом назначит эффективное лечение.

Методы лечения плаксивости

Лечиться медикаментами можно только в крайнем случае, когда другие методики не оказали положительного эффекта. Назначать медикаментозное лечение может только врач, перед этим он должен оценить общее состояние пациента.

Легкий комплекс лечения включает в себя , которые напрямую участвуют в работе мозговой деятельности. Витамины никогда не повредят, главное – не переусердствовать с дозировкой.

Можно пропить успокаивающие препараты и лекарства, воздействующие на центральную нервную систему. К легким успокоительным относятся отвары из ромашки, пустырника, мелиссы и валерианы. Эти средства не пить дольше недели. Если нет результата, важно сказать об этом врачу, чтобы поменять лечение.

При гормональном сбое в женском рационе должен делаться упор на свежие овощи. Употреблять продукты с большой концентрацией витамина B (всей группы), Е, А и . Чтобы укрепить нервную систему, нужно проводить достаточно времени на солнце, летом отдыхать на море.

Эмоциональный фон человека не всегда стабилен. Плаксивость возникает по многим причинам. Чаще слезам поддаются женщины и дети. Реже мужчины и люди с твёрдым характером. Если у вас возник вопрос, что делать, когда очень грустно и хочется плакать, значит, пора разобраться в своём внутреннем мире, выяснить причину эмоциональных всплесков и понять, как помочь себе в «капризную погоду ».

Слезы не всегда уместны. Иногда их тяжело сдержать и, находясь не в том месте, не в то время или не в том окружении, можно стать жертвой насмешек. Давайте рассмотрим ряд причин, по которым человек страдает плаксивостью, и узнаем, что делать, если вам постоянно хочется плакать.

Причины:

  • горе, проблемы, неудачи;
  • радость, счастливое событие, успех;
  • изменения на гормональном фоне;
  • тревоги, боязнь чего-либо;
  • обиды; неприятные чувства, осевшие в подсознании;
  • неумение высказаться;
  • депрессия.

Теперь рассмотрим каждый пункт подробно.

Чёрная полоса

В моменты постоянных неудач, эмоциональный фон слабеет. Человек испытывает боль и теряет надежду на лучшее. Если на работе вас сопровождают неудачи, появились проблемы в семейной жизни или в общении с окружающими, не удивляйтесь тому, что не сможете сдержать слёз. Организм очищается от накопившего негатива и защищается таким образом.

Горе — это не что иное, как смерть близких и родных. Все остальные проблемы в действительности являются только проблемами и отличаются друг от друга степенью сложности, но они решаемы. Если ваши слезы возникли на основании пункта №1, не сдерживайте их, когда хотите плакать, а очистите свою ауру от грязи.

Слезы радости

Их не стоит стесняться и сдерживать. Радость вызывает бурные и яркие эмоции, и каждый человек по-разному реагирует на счастливые события.

Ох уж эти гормоны!


Изменения на гормональном фоне чаще происходят у женщин во время принятия или отмены гормональных препаратов, в переходном возрасте, при беременности, после неё. Аборты, выкидыши и замершая беременность также затрагивают функциональность гормонов.

Девушки в эти моменты плохо себя контролируют, им, то грустно, то весело. У них нарушается память, они не могут вспомнить, как провели часть дня. Настроение меняется по щелчку пальцев. Если женщина минуту назад улыбалась, это не значит, что через пару минут она не заплачет.

Унять гормоны помогут лёгкие успокоительные препараты, здоровый сон и водные процедуры. Чтобы не сорваться на близких людей, постарайтесь реже вступать с ними в разговор.

Тревожное состояние

Тревоги иногда возникают необоснованно. Для впечатлительных людей — это, вообще, катастрофа. Когда люди боятся, их мозг работает в несколько раз быстрее и, не имея чёткой картины, дополняет образы и мысли ложными представлениями.

Приведём пример. Молодая семья. Муж задерживается по работе, на 15 минут. За это время у девушки настроение меняется несколько раз и посещает много мыслей.

Например:

  • он задержался, потому что у него появилась другая;
  • он точно мне изменяет;
  • заехал к родственникам;
  • решил выпить с друзьями.

Это стандартные мысли девушек, которые к приходу мужа домой готовы к разговору о разводе. Накричав сгоряча, девушка все переосмысливает и начинает плакать. Теперь она виновата и боится, что любимый её бросит.

Ситуаций тревожного состояния много. Это и боязнь темноты, и страх перед своими поступками. Страх — это естественная эмоция и побороть её, может, только сам поддавшийся. Выясните, чего вы боитесь. Будьте честны перед собой. Теперь сделайте следующее.

Подойдите к зеркалу, желательно в одиночестве, и задайте себе установку, касающуюся вашей проблемы. Например, вы боитесь темноты, объясните себе, что в темноте нет ничего такого, чего нет при свете. Что вы сильный человек, у вас хорошая энергетическая защита, и тронуть вас никто не посмеет. Говорите себе, насколько вы сильны и бесстрашны, до тех пор, пока не ощутите эту силу. Тогда вы начнёте чувствовать себя лучше.

На обиженных воду возят


Все слышали такое высказывание. Обидеть человека легко, особенно если у него слабый эмоциональный фон и расшатанные нервы. Плакать от обиды приемлемо, но делайте это в одиночестве.

Некоторые недоброжелатели намеренно желают вывести вас из строя. Ваши слезы доставляют им радость и наслаждение. Они горды собой в эти моменты, тем, что сумели вас задеть. Чтобы не чувствовать себя униженной — улыбайтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, нормализуйте своё дыхание. Представьте что-то радостное. Научитесь смеяться над чужими шутками. Это единственное, что нужно делать, если обидно и хочется плакать.

Неумение высказаться

В некоторых ситуациях, когда человек чем-то недоволен, начинается медленное погружение в назревшую проблему. Мысли всплывают и днём, и ночью. Возникают недосыпы, нервная система и иммунитет слабеют, и накатываются солёные капельки на глазах. Например, вы поругались с близким человеком, или вас обидели.

Если на тот момент вы сдержали эмоции в себе, то они постепенно всплывут наружу. Выскажитесь, предъявите всё, что вас тревожит. Расскажите, чем вы недовольны. Если ситуация требует извинений — извинитесь. Только так вы вернёте себе покой.

Депрессия

Депрессия — сложное эмоциональное состояние, требующее немедленной помощи.

Возникает этот недуг в связи с накопившимися негативными чувствами, обидами, неудачами. Когда все сдерживалось внутри себя продолжительное время, и больше нет места для этой боли.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

Если в выписке по счету отображается apple.com/bill

При покупке приложений, музыки, фильмов или другого контента у компании Apple в выписке по счету отображается Apple.com/bill. Этот же идентификатор отображается при возобновлении подписок, а также при обретении приложений или контента у компании Apple участником группы семейного доступа.

Как узнать, за что были списаны средства

  1. Чтобы просмотреть историю покупок, перейдите по ссылке reportaproblem.apple.com.
  2. Выполните вход с помощью идентификатора Apple ID.
  3. Появится список покупок. Чтобы просмотреть покупки членов семьи, нажмите кнопку идентификатора Apple ID и выберите нужного члена семьи.
  4. Чтобы просмотреть квитанцию полностью, включая сведения об уплаченных налогах, нажмите дату. В один платеж могут быть объединены несколько покупок, включая подписки.

Если средства списаны за подписку, которая больше не нужна, можно отменить подписку.

Если определить причину списания средства по-прежнему не удается

Не удалось найти соответствующую покупку на странице reportaproblem.apple.com? Узнайте, использовали ли вы другую учетную запись для совершения покупки.

  1. Выполните в своем почтовом ящике поиск по запросу «квитанция от Apple».
  2. Ищите квитанцию, в которой указана сумма, совпадающая со списанной со счета согласно банковской выписке. 
  3. В квитанции указаны приобретенный товар и идентификатор Apple ID, который использовался при покупке.

Обращение в службу поддержки Apple

Если вы проверили список покупок на странице reportaproblem.apple.com и полученные по электронной почте квитанции, но все еще не знаете, почему с вас списали средства, обратитесь в службу поддержки Apple.

Дата публикации: 

Я плачу из-за пустяков. Что делать? Почему хочется плакать без причины

Слезы во все времена считались прерогативой женщин. Ведь представительницы слабого пола более эмоциональны, нежели мужчины, и многие вещи воспринимают слишком близко к сердцу. Но врачи и психологи не видят и в слезах мужчин ничего плохого. Давая волю слезам, любой человек, будь то мужчина или женщина, может избавиться от негатива и получить эмоциональную разрядку. Другое дело, если вы начинаете расстраиваться и плакать по пустякам. Такие всплески эмоций могут сыграть против вас же самих.

В обществе, как правило, не любят плаксивых людей. Их считают инфантильными и эмоционально неуравновешенными. Вот почему с чрезмерной плаксивостью можно и нужно бороться. Главное – понять причины ее возникновения.

Почему люди плачут

Иногда неустойчивое эмоциональное состояние является следствием заболеваний щитовидной железы. В этом случае нужно обследоваться у врача и пройти курс лечения. Основной причиной плаксивости у женщин, например, является повышенное содержание в крови пролактина. Этот гормон отвечает за выработку грудного молока и выделение слез. Его переизбыток может вызвать раздражительность и нервозность. Чтобы избежать этого, необходимо пройти обследование у врача-эндокринолога.

Некоторые люди являются эмоциональными от природы, их желание плакать по всякому поводу не зависит от физических заболеваний. Это просто индивидуальная особенность личности. Такие люди никогда не смогут измениться полностью, так как повышенная чувствительность является врожденным свойством их нервной системы.

Еще одна причина плаксивости – неспособность человека быстро адаптироваться к резким переменам в своей жизни. Не важно, плохие это перемены или хорошие – любое изменение окружающей действительности может вызвать у таких людей стресс и желание плакать.

Как перестать плакать в неподходящий момент

Если ваша плаксивость носит психологическую, а не физиологическую природу, бороться с ней будет гораздо проще. Нужно только заставить себя переключит внимание и отвлечься от раздражающего вас объекта.

Как только вы почувствуете, что на глаза наворачиваются слезы, начните учащенно дышать. При этом старайтесь избегать глубоких вдохов, чтобы не вызвать приступ головокружения. Осуществляйте эту дыхательную практику до тех пор, пока не снимите нервное напряжение. Если рядом окажется питьевая вода, сделайте несколько глотков и подумайте о чем-нибудь приятном.

Перед тем как расплакаться, представьте себе облако и внимательно изучите его. Затем представьте, как оно прольется на землю благодатным дождем. Такой нехитрый тренинг рекомендуют проводить многие психологи. Его основная задача – стабилизация эмоционального состояния человека.

Иногда слезы бывают следствием душевной травмы. В этом случае не стоит их сдерживать. Выплеснув негативные эмоции наружу, вы убережете свой организм от болезней и преждевременного старения.

Источники:

Скромные, тихие и застенчивые люди нередко восхищаются качествами, присущими сильным личностям, – умением дать отпор, отстоять свои интересы, защитить своих близких. Однако при желании вы также можете научиться вести себя подобным образом с обидчиками.

Инструкция

Научитесь быть терпеливым и отстраненным. Довольно распространенная ошибка слабых людей состоит в том, что в стрессовой ситуации они действуют, руководствуясь эмоциями, а не рассудком. Они могут впасть в панику, заплакать или ответить обидчику необдуманной агрессией и в итоге потерпеть поражение. Научитесь не реагировать столь остро на неприятные события. Приподнятая бровь, недоуменный взгляд и красноречивое молчание в ответ на оскорбление со стороны собеседника выглядит уже лучше, чем слезы или высказывания в духе «сам такой».

Знания – сила. Чем шире ваш кругозор, тем больше шансов, что вы сумеете найти правильный и обоснованный ответ на претензии по отношению к вам. Вы никогда не узнаете заранее, что может вам пригодиться во время спора с оппонентом. Это может быть как техническая документация к вашему компьютеру, так и информация о брачных ритуалах бабуинов, которую вы почерпнули из научно-популярного фильма.

Научитесь говорить «нет». Многих детей (в особенности это касается ) учили быть вежливыми, милыми, добрыми и безотказными. Действительно, дома и в школе с таким ребенком куда меньше проблем. Однако во взрослом возрасте окружающие могут начать беззастенчиво пользоваться этими качествами, а вы по привычке будете выполнять их требования, стараясь всем угодить. Но если вы не горите желанием встречать сына коллеги в аэропорту или выполнять за племянницу, вы вправе сказать «нет» без объяснения причин. И чем чаще вы будете пользоваться своим правом, тем лучше у вас это будет получаться.

Добивайтесь того, чтобы к вашему мнению прислушивались. Для начала его стоит начать высказывать, если вы этого не делали раньше, иначе как окружающие поймут, что вы чем-то недовольны, или вас что-то не устраивает. Избавьтесь от привычки подстраиваться под всех. Если вам неудобно встречаться в баре, где предлагают собраться ваши друзья – скажите об этом. Если это никак не повлияло на ситуацию, откажитесь от встречи. В следующий раз к вашим интересам отнесутся уже более внимательно.

Видео по теме

Слезы — это защитный механизм. Именно они помогают снять психологическое напряжение. Но частые слезы — признак депрессии или стресса, которые завладевают вами. И в таком случае они не идут на пользу, а лишь усугубляют сложившееся положение вещей.

Почему женщины плачут?

Неконтролируемые женские слезы обусловлены физиологией организма. В крови у женщин содержится повешенная концентрация плолактина — гормона, отвечающего за выделение слез. У мужчин же, наоборот, в организме преобладает тестостерон, который способствует подавлению их образования, поэтому слезы кажутся им чем-то противоестественным.

При любых обстоятельствах вам перво-наперво нужно обратиться к психологу, который поможет вам докопаться до сути проблемы, даст дельные советы для ее решения и дальнейшего устранения.

Не бойтесь обращаться к специалистам. Если проблема имеет место быть, то с ней нужно бороться. Не упускайте никакие мелочи в беседе с психологом, даже если они вам кажутся смешными и незначительными.

В повседневности, если вы чувствуете, что атмосфера напряжена до предела, в горле образуется ком, а к глазам подступают слезы, постарайтесь абстрагироваться от всего. Переключите свою внимание на какой-нибудь воображаемый объект, который доставляет вам удовольствие и заставляет улыбаться. Медленно, глубоко вдохните и выдохните. Это успокоит ваши нервы. Если под рукой окажется стакан воды, то выпейте его, не торопясь, мелкими глотками.

Было бы неплохо пить по утрам во время завтрака несколько капель настойки пустырника или валерианы, чтобы избежать нервозных ситуаций и не лить слезы.

Как быстро вы перестанете плакать по пустякам, зависит только от вашей силы воли. Если вы зададитесь целью не выглядеть на людях и плаксой, то быстро научитесь держать себя в руках.

Источники:

  • как перестать плакать

Нервозность преследует людей в различных ситуациях. Одни бывают и, когда разговаривают с некоторыми людьми, других напрягает томительное ожидание, третьим тяжело справляться с критическими ситуациями. Такое поведение возникает как по психологическим, так и по физиологическим причинам. Справиться с ним не так просто.

Инструкция

Старайтесь не драматизировать ситуацию. Нервные люди часто думают о возможных последствиях своих неудачных действий. Например, проходя собеседование, человек боится, что его могут не принять на работу, это заставляет его нервничать. Если вы наблюдаете у себя нервозность в подобных ситуациях, постарайтесь успокоиться и действовать хладнокровно. Большая часть проблем, которая вас крайне беспокоит, на самом деле не является критической. Чем большую значимость вы придаете тем или иным вещам, тем сильнее вы нервничаете по их поводу.

Одним из наиболее эффективных способов успокоиться и перестать быть нервным является дыхательное упражнение. Нервозность заставляет человека дышать очень часто и прерывисто. Попробуйте применить диафрагмальное дыхание, при котором большая часть работы выполняется животом. Для этого сядьте в удобное положение и делайте равномерные, медленные вдохи и выдохи. Вы также можете задерживать дыхание после вдоха на пару секунд. Важно, чтобы во время дыхания максимальное движение приходилось на ваш живот, грудь при этом остается неподвижной. Для самоконтроля вы можете положить руки на живот и следить, как он поднимается и опускается. Выполняйте это упражнение в течение 5 – 10 минут или дольше.

Старайтесь следить за своей речью и поведением. Быстрая речь, активная жестикуляция и напряженное лицо – явные признаки нервозности. Попробуйте смотреть на себя как бы со стороны. Если вы наблюдаете у себя подобные признаки, сядьте и расслабьте свою спину, помолчите немного, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Ваша задача – снять напряжение со своего тела. Помните, что внешняя напряженность всегда отражается на эмоциональном уровне, поэтому старайтесь сохранять спокойствие тела в любой ситуации.

Распространенной причиной нервозности является спешка. Попытка быстрого решения задач без необходимой подготовки редко приводит к положительным результатам. Кроме того, поспешность в делах усиливает рассеянность внимания, человек начинает упускать из виду важные детали и в результате совершает ошибки, которые заставляют его срываться и проявлять нервозность. В какой бы ситуации вы не находились, помните, что спешка не решит проблем. Подходите к любому делу спокойно и размеренно.

Многие люди сами создают ситуации, которые заставляют их нервничать. Например, если вы постоянно откладываете дела, за которые рано или поздно придется отчитаться, в нужный момент вы будете не готовы. Старайтесь выполнять работу вовремя, готовьтесь к событиям заранее, всегда имейте план своих действий.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы ответим на вопрос, что делать, если постоянно плачешь. Вы узнаете, по каким причинам это может происходить. Вам станет известно, как можно побороть в себе это желание.

Возможные причины

Если человеку постоянно хочется плакать, значит, этому предшествует какие-то события в жизни. Дело в том, что некоторые люди являются более сдержанными и позволяют себе пустить слезу всего несколько раз за всю жизнь. Другие же более эмоциональны, впечатлительные, могут реветь и по мелочам. Также это зависит от темперамента человека. Не стоит забывать и о том, что слезы — это способ излить свои негативные эмоции, значит избавиться от стресса.

  1. Слезы от сильного чувства ревности. Девушка бьется в отчаянье, когда думает, что ее мужчина засматривается на других женщин. Вся проблема в отсутствии доверительных отношений и заниженной самооценке. Если же молодой человек действительно изменяет, то такие отношения лучше прекратить.
  2. Ответ на крик или критику. Данные причины значительно снижают уверенность в своих силах. В такой ситуации нужно научиться проще относиться к подобным проявлениям, мысленно выстраивать щит, который будет отбивать весь негатив. Касательно критики, если она обоснована, то нужно не расстраиваться, а выслушать и взять себе на заметку.
  3. Расставание или смерть близкого. В такой ситуации лучше всего помогает время, ведь все напоминает о потерянном человеке. Тут важно перестать прокручивать воспоминания в голове, прекратить испытывать чувство вины .
  4. Последствия сильного стресса. Часто хочется плакать, от проблем на работе, неприятностей в личной жизни, затянувшимся конфликте, то есть от эмоционального напряжения. При помощи слез человек снимает напряжение, расслабляется. В такой ситуации лучше заручиться поддержкой близкого человека, при необходимости обратиться к психологу. Как только ситуация, вызывающая напряжение, будет решена — слезы прекратятся.
  5. Частые слезы без причины чаще всего являются следствием гормонального сбоя. Преимущественно подвержены женщины. Кроме собственно слез, будут наблюдаться изменения в весе, проблемы со сном и аппетитом. Кроме того, может наблюдаться слезливость, как симптом какого-то заболевания, например, проблемы с глазами или аллергия.
  6. Человек плачет, когда нужно избавиться от тяжелого груза, снять себя какое-то бремя, выговориться на плече у близкого друга.
  7. Способ проявления чувств. Плачь при несчастье или при просмотре мелодрамы.
  8. Плач в момент безысходности, полного отчаяния.

Если плачет ребенок

В ситуации, когда малыш плачет по пустякам, не нужно сразу бить тревогу. Дело в том, что дети более эмоциональны и значительно чувствительнее, чем взрослые.

Когда карапуз плачет, на это влияет какая-то психологическая или физическая составляющая. Поэтому так важно выявлять причины детских слез.

  1. Если кроха льет слезки во время одевания, возможно, ему некомфортно или колется одежда.
  2. Плач также наблюдается при болезни.
  3. Результат сильной обиды.
  4. Детские слезы могут быть способом привлечь внимание к своей персоне.

Нужно понимать, как правильно себя вести, если плачет карапуз.

  1. Важно понимать, что недопустимо ругать карапуза, давить на него, ведь этим можно нанести психологическую травму.
  2. Малыш должен чувствовать присутствие родительского внимания, защиту и поддержку.
  3. Не забывайте лишний раз обнять ребенка, рассказать ему сказку перед сном.
  4. Если видите, что кроху что-то беспокоит, попытайтесь выяснить, что именно, только делайте это осторожно, не навязчиво.
  5. Если пытается привлечь внимание важно не потакать его капризам, но и игнорировать слезы не нужно. Необходимо осознать, что карапузу уделяется недостаточное внимание.
  6. Если возникает подозрение на проблемы со здоровьем, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к педиатру.

Медицинские препараты

Если Вам знакома фраза «плачу и нервничаю по поводу и без», то, наверняка, Вы уже начали задумываться о приеме седативных препаратов. На сегодняшний день в аптеке они представлены большим разнообразием. Вот только нужно понимать, что полностью избавить Вас от слез им не удастся. На первое время, они позволят успокоиться, приведут нервную систему в порядок, благодаря блокировке определенных рецепторов. Однако, эти средства не дадут стопроцентного эффекта, стоит также знать и о наличии такого отрицательного качества, как привыкание. Именно поэтому психологи рекомендуют употреблять седативные или антистрессовые препараты только в крайне тяжелых случаях. Что же касается постоянных стрессов или страхов, то нужно самостоятельно бороться со своим состоянием при помощи силы воли или обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

Способ успокоиться

  1. Если замечаете, что скоро потекут слезы, закройте глаза, постарайтесь досчитать до 10, сопровождайте счет глубоким дыханием.
  2. Переключение внимания. Если чувствуете, что слезы начинают подступать, просто подумайте о чем-то другом, чем-то хорошем, о том, что все еще наладится, жизнь прекрасна.
  3. Помочь может стакан воды, выпитый маленькими глоточками, это позволит отвлечься и привести в норму учащенное сердцебиение. Благодаря чему спадет эмоциональная волна, человек успокоится, станет более рассудительным.
  4. Отличный метод — дыхательная гимнастика, которая представляет собой чередование глубокого вдоха и выдоха.

Лично я — крайне чувствительная личность. Обязательно буду плакать при просмотре мелодрамы или рассказе тревожной истории. Не смогу сдержаться, если буду слишком перегружена эмоционально. Однако, я уже давно не плачу по мелочам, научилась себя контролировать силой воли. Лучше всего помогает способ переключиться на что-то другое, прекратить думать о плохом.

Если вам знакома фраза «постоянно плачу», то данные рекомендации окажутся весьма уместными.

  1. Нужно решать проблемы по мере их поступления. Как только Вас засыпает большое количество проблем, начинают опускаться руки, появляется жалость к себе любимому, начинается паника и слезы текут рекой. В такой ситуации необходимо все распланировать. Возьмите листок бумаги, напишите, все свои задачи. Отметьте, какие являются приоритетными, то есть их нужно выполнить в первую очередь. Теперь сядьте и внимательно обдумайте возможные пути решения. Такой метод позволит стать более решительным и уверенным в себе.
  2. Все Ваши мысли должны быть позитивными. Вы должны понимать, что слезы во время мелодрамы или при прослушивании какой-то трагичной истории является нормой. Однако, эмоциональное состояние должно иметь свои границы. Не стоит начинать плакать при малейшей проблеме и спешить опустить руки. Вы должны на все смотреть с положительной точки зрения, искать хорошее, где, на первый взгляд, его нет.
  3. Вы должны понимать, что постоянные стрессы превращают Вас в эмоционально неустойчивого и слабого человека. Поэтому так важно суметь снять накопившийся стресс, расслабиться, например, при помощи йоги, пилатеса, массажа, плавания или приема водных процедур с использованием эфирных масел. Вы должны стараться ежедневно находить хоть 20 минут для того, чтобы сменить обстановку, расслабить себя.
  4. Займитесь любимым занятием, делайте то, что у Вас хорошо получается. Отлично себя зарекомендовала медитация. Она позволяет расслабиться, прислушаться к себе и осознать истинные причины тревоги.
  5. Не нужно принимать все близко на свой счет, реагировать на критику по отношению к Вашей внешности, интеллекту или способностям.
  6. Незачем зависеть от мнения окружающих людей.
  7. Не следует пытаться выявить в себе недостатки, накапливать обиды.
  8. Не стоит расстраиваться по мелочам, заниматься самоедством из-за пустяковых ситуаций.

Все мы люди, и нет ничего страшного, в том, что человек может расплакаться в момент отчаяния или повышенного волнения, тем более, утраты. Относитесь к жизни спокойнее, старайтесь пережить потери без излишнего самобичевания. Смотрите на жизнь позитивно, не думайте о том, что о Вас подумают другие, проблемы решайте по мере их поступления.

Что-то плохое, трагическое случается в жизни и начинается смертельная тоска. Мир перестает быть цветным и ничего не радует. Постоянно хочется плакать, уныние сопровождает буквально всюду. Иногда даже перестаешь себя контролировать. Едешь в автобусе и плачешь, сидишь на рабочем месте и плачешь, вечером засыпаешь и плачешь. Постоянный плач без причины становится навязчивым состоянием. Это раздражает окружающих, это выматывает собственные нервы. Что делать, если постоянно плачешь? В этом вопросе без системно-векторной психологии Юрия Бурлана не обойтись.

Почему человек постоянно плачет? Какие психологические причины слез?
Почему постоянные слезы ведут к плохим состояниям: я нервничаю, тревожусь, паникую?
Как перестать постоянно плакать?

Для того чтобы точно разобраться, что делать, если постоянно плачешь, необходимо понять, что такое слезы. Ведь это лишь кажется, что плаксивость – это что-то детское, простенькое, не существенное. На самом деле слезы имеют огромную психологическую подоплеку. Они могут быть, как мощнейшим инструментом снятия стресса, так и, наоборот, вгонять в стресс еще больше.

Почему человек плачет?

Слёзы можно назвать одним из инструментов первой психологической помощи. Слёзы способны успокоить и расслабить, снять стресс.

В период сильного душевного беспокойства расплакаться может любой человек. Но есть люди, которые плачут больше остальных, и все потому, что имеют более тонкую, чувственную душевную организацию. Это всегда обладатели зрительного вектора (термин взят из системно-векторной психологии Юрия Бурлана, больше о системе векторов можно прочесть в этой статье).

Глаза – очень чувствительная зона зрительника, буквально эрогенная. Он больше других видит глазами, замечает мельчайшие подробности, которые ускользают от других. Через глаза он способен по малейшим внешним отличиям понять настроение человека, различать огромное количество цветов, видеть мир более красочно, чем другие люди.

Зрительный человек – это эмоциональный тип, экстраверт. Он все свои чувства выносит наружу и выражает их для других. Болтает, общается, смеется, радуется жизни и тут же, буквально мгновенно, может провалиться в грусть – горько расплакаться. В какой-то мере это состояние эмоциональных качелей отображает театральная маска – где одна половинка грустная, а другая – веселая. Так и в душе у зрительника – он сам порой не знает, когда какую роль предстоит сыграть.

Слезы у зрительного человека проявляются как реакция на сильное душевное возбуждение. И тут самое главное от чего это возбуждение происходит. Когда зрительный человек видит боль других и сострадает , то его слезы приносят ему состояние облегчения, а потом – умиротворения, прощения. Когда же ситуация противоположная, он плачет о себе, о своих проблемах, сокрушается о своей нелегкой доли, когда ему жалко себя , то происходит эмоциональная раскачка в обратную сторону. Тогда слезы приносят страдание и боль, они только усиливают плохое состояние человека. Эмоциональная «обида» удушает, становится так горько, что не знаешь, куда деться от неё. В таком случае постоянный плач может сопровождать долгое время.

Почему постоянно плачешь?

Природа желания человека очень проста – никто из нас не хочет страдать, а хочет наслаждаться. Но жизнь устроена таким образом, что время от времени человека сопровождают плохие события: утраты, расставания, проблемы. Да и вообще, нет на свете человека, который бы не сталкивался с нехорошей стороной жизни: просто у каждого она разная.

Слёзы – это тот инструмент, который позволяет зрительному человеку пережить стресс. Но если они не снимают стресс, а лишь чуть-чуть послабляют его, происходит зацикливание на них. Через слёзы человек пытается себе помочь, снять напряжение, но они с каждым разом помогают все меньше. Направленные в себя, их результативность постоянно снижается, а тем временем раскачки не уменьшаются. Вот и получается, что человек начинает постоянно плакать: одно слово, одно действие, одно напоминание о трагедии, произошедшей когда-то, вызывает у него слёзы, которые катятся по щекам, но не дают никакого облегчения. Более того, на фоне таких слёз может «прыгать» давление, расшатываться нервы, сопровождать постоянная тревожность или приступы паники. И слёзы не могут прийти на помощь.

Иногда сильная душевная травма проходит и забывается, а слёзы остаются вместе с человеком. Уже 10 лет как нет мамы, как закончилась первая неудачная любовь, как ушёл муж , а почему-то в душе неспокойно. Постоянно хочется плакать.

Постоянно плачу: что делать?

По сути, все наши реакции на раздражители, а особенно, на сильный стресс, проходят подсознательно. Человек делает что-то, сам не понимая, что и зачем. Слёзы – это один из древнейших инструментом, используемых зрительным человеком в повседневной жизни. Не удивительно, что иногда мы подсознательно совершаем ошибку и используем этот инструмент не совсем верно.

Если человек постоянно плачет и это приносит ему дискомфорт, это состояние легко снять. Просто разобравшись в себе и причинах своих слёз, прочувствовав внутренние желания своего зрительного вектора , куда направлены эмоции – «в себя» или «наружу». Такой навык дается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот несколько небольших отрывков из лекций по данной теме:

Когда человек начинает разбираться в себе, видит причину своих слёз, то все болезненные зацикленности уходят. И слёзы, созданные для снятия стресса и сострадания, служит именно для этого и ничего более. Постепенно излишняя плаксивость уходит, а вместо неё появляются другие состояния: умиротворение, радость, счастье, ощущение благодарности.

Мне очень трудно было пережить горе — утрату родного человека. Страх смерти, фобии, панические атаки не давали жить. Обращалась к специалистам — безрезультатно. На первом же занятии на тренинге по зрительному вектору сразу пришло облегчение и понимание, что со мной происходило. Любовь и благодарность — это то, что почувствовала вместо того ужаса, который был прежде. Тренинг дал мне новое мироощущение. Это совершенно иное качество жизни, новое качество отношений, новые ощущения и чувства — ПОЗИТИВНЫЕ!

Сразу после появления малыша на этот свет первое, что слышит мама – это плач ребенка. Малыш может плакать по любому поводу, если не умеет сказать, – это его первая реакция на сложности или психотравмирующую ситуацию.

Во взрослом возрасте принято считать, что плакать стыдно, особенно мужчинам, плачь – признак слабости и тому подобные утверждения. Но при переживании трудных потерь, утрат близких и чего-то ценного, слезы появляются сами собой. Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью ко всему происходящему, поэтому для них остро стоит вопрос о том, как перестать плакать из-за мелочей, как сдерживать свои эмоции.

Плач – это автоматический эмоциональный процесс, необходимый для облегчения после длительного напряжения. Иногда, даже после физических нагрузок, как бы ни с того, ни с сего, человек начинает плакать.

В небольших количествах плач допустим, и считается нормой. Особенно после психотравмы психологи советуют не подавлять эмоции в себе, а выводить их наружу с помощью плача. В таких случаях говорят: «Поплачь, легче станет». Но патологическим считается процесс неконтролируемого плача, часто возникающего. Это говорит о психологических или психических проблемах человека.

  1. Часто плачут взрослые, если не научились в детстве переживать горе, чувство потери или несбывшегося ожидания. Родители должны учить ребенка как справляться с эмоциями, объяснять ему, почему то или иное происходит, дать понять, что это можно пережить. В ситуации горя у детей больше вопросов, чем ответов, он учится не переживать ситуацию, так как боится не справится со своими эмоциями. Во взрослом возрасте при ситуации горя и потери человек может не выявить эмоций, не расплакаться. Но потом ни с того ни с сего может расплакаться.
  2. Жалость к себе. В любой сложной ситуации человек «недолюбленный» или непонятый в детстве будет испытывать жалость к себе. Особенно, когда на него кричат.
  3. Проблемы с нервной системой. Когда люди без причины расплакались, говорят: «Нервишки шалят». Действительно, если человек в жизни много нервничал, сдерживал эмоции, пережил много стрессовых ситуаций, его нервная система уже не такая стойкая к психотравмирующим ситуациям.
  4. Вытесненные негативные эмоции могут проявиться плачем во время того, как человек сам на кого-то кричит и ругает. Это состояние граничит с состоянием аффекта, когда человек перестает контролировать свои эмоции.
  5. и другие проблемы эмоционального спектра. Для их коррекции .

На самом деле причин для постоянного плача очень много, начиная с физиологических, заканчивая психическими. Но все же, как перестать плакать, когда слезы потекли не вовремя?

Советы по эмоциональному контролю во время плача

Человеку важно научиться контролировать свои эмоции, ведь окружающие сочтут его за неуравновешенного человека.

Успокоение с помощью дыхания

Когда вы чувствуете, что в горле комок, слезы подступают к глазам, а плакать в данный момент нельзя, на помощь придет метод успокоения с помощью глубокого дыхания.


Так повторить нужно 5 раз. При сильном плаче этот метод не применяется, так как может привести к гипервентиляции.

Глубокое дыхание позволяет уменьшить частоту сердечных сокращений, при этом улучшается доставка кислорода в клетки, уменьшается интенсивное субъективное понимание травмирующей ситуации.

Анализ мыслей

В период неконтролируемых эмоций нужно проанализировать положительные и отрицательные мысли. Когда человек осознает, что его тяготит в конкретной ситуации, половина решения проблемы уже сделана.

В моменты горя или утраты человек склонен думать о своем одиночестве, безысходности. Эти чувства настолько сильны, что могут вызывать плач в течение месяцев. Когда человек ощущает безысходность, он теряет смысл жизни. Постоянный плач сменяется на опустошенность и бессмысленность своего существования. Но в таком состоянии обычно трудно что-либо анализировать. Поэтому на помощь приходит следующий метод.

Запись своих ощущений

Лучшей психотерапией страха является рисунок, так и с плачем: лучшее психологическое лечение плача – записи своих чувств или эмоций. Каждая запись – это отдельная .

Отвлекаемся

При сильном переживании какого-либо стресса важно научиться абстрагироваться от него. Что это значит? Душевное равновесие восстанавливается не с первого раза. Пессимистичные мысли часто посещают, но если постараться отвлекаться от них, то можно трезво оценить ситуацию. Как отвлечься?

И это пройдет

Когда к горлу подкатывает ком и хочется заплакать, важно настроить себя на позитив: и эта ситуация когда-то пройдет, все плохое не будет длиться постоянно. Чтобы немного отрезвиться, можно умыться холодной водой.

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

Я постоянно плачу в отношениях, не знаю, как быть.

Добрый день, Нина. Из Вашего письма, я поняла, что Вы очень ранимая девушка, хотите серьезных отношений, но постоянно терпите от своего парня унижение и издевательства. Это к сожалению, яркий пример того, что выбор партнера Вам навязали Ваши комплексы и исковерканная психика. Извините, за прямолинейность, но по другому вы не сможете осознать до конца, что Ваш партнер над Вами издевается и еще больше коверкает Вашу психику. Это называется невротические отношения. В этой ситуации никто из Вас не виноват, вы оба живете так как можете. Вы молодец, что ищите выход, потому что Вам надоело так жить и вы чувствуете, что Вам тяжело и морально и физически. В письме вы написали, что «это точно не та зависимая любовь, которую к нему испытывая я». Вы правы к сожалению, вы испытываете не любовь, а эмоциональную зависимость от Вашего партнера. Если коротко и по делу, то скажу может жестко, но следующее: 1. Если все-таки не верится что это нелюбовь, то попробуйте вспомнить есть ли ощущение, что залапаешь на абьюзера (т.е. человека который совершает насилие моральное, физическое ил сексуальное)? Если возникает знакомое двойственное чувство, что и тянет, и хочется, и в тоже время что-то напрягает и расстраивает в его отношении, поведении, оставляет неприятный осадок, а какие-то поступки и вовсе ОБИЖАЮТ, то это и есть зависимость. 2. Эти отношения уже забирают, а в дальнейшем еще больше будут забирать Ваших сил и здоровья. Это вы уже поняли, раз написали «И я никак не могу расстаться с ним, потому что чувствую страшную болезненную связь». Почему Вы никак не можете разрешить ситуацию? Разбираться нужно не с партнером, а с собой. Вам очень страшно, что начав разбираться в истинной причине ситуации, возможно Вам придется отказаться от отношений, которые Вас разрушают. Для Вас это очень страшно. \

Мужчина не способен бросить женщину, которая без него — может. А что бы Вы смогли хотя бы представить, как Вам жить без него, Вам необходимо обратиться к специалисту.

3. Приведу несколько шагов как не застрять в этих невротических отношениях (решение конечно за Вами): 1. Пока не поздно — соскакивать! Это единственный правильный выход. 2. Вам необходимо осознать, что это нелюбовь — это ловушка, тянет не к парню, а к тем эмоциям, которые получаешь, когда партнер обидит, унизит, проигнорирует. 3. Осознав свою проблему необходимо обратиться к психологу. Найти в себе ресурсы работать над собой, меняться, что бы получать наконец от жизни радость и удовольствие.

Вы написали: «Я понимаю, что я достала его своими слезами, но я как ненормальная бьюсь в истерике когда вижу его равнодушное лицо». Хочу Вам сказать, что всегда нужно давать волю своим чувствам, будь то негативные или позитивные. Негативные переживать сложнее и никто этому не учит, поэтому возникает чувство вины. Вы не виноваты в том, что Вам больно, и в том, что этот человек Вас не любит и издевается над Вами, Вам просто плохо от этого. Вы правильно делаете, что выплескиваете эмоции. Другой вопрос, что Вам хочется жить по-другому, и это радует. У Вас все получится, тем более есть желание быть лучше и жить счастливо.

Вы пишите: «Я не знаю, как он ко мне относится на самом деле…» Если я Вам скажу, что не любит. Вы поверите?

Ваши слова: «Помогите понять, что это и с чем это едят, моя продуктивность подрывается из-за собственных накручивании, я не могу сдвинуться с мертвой точки и если и дальше буду продолжать гнить в слезах, ничем хорошим это не кончится». Это и называется личностный рост, вы взрослеете и растете как личность, вы верно говорите, что результатом Ваших отношений с партнером является ваша несчастная жизнь. Вы не счастливы, главное, что вы это осознали. Теперь важно двигаться на пути собственного развития, что бы найти своего человека, у которого не нужно заслуживать любовь, а который будет просто любить ни за что. Возможно им окажется и Ваш нынешний партнер, но поработав над собой и вы и он будете другими, и отношения будут другие. Если вы по каким-либо причинам не сможете обратиться к психологу, рекомендую Вам почитать литературу или статьи про невротические отношения, зависимость в отношениях и эмоциональную привязанность. Я точно знаю, что вы достойны настоящей любви, вы достойны настоящего счастья и радости. У Вас все получится лучшим образом.

Желаю Вам осознанного выбора, счастливой жизни и любви.

Оцените ответ психолога:

Постоянно плачу в отношениях — Советы психологов, консультации

Катя, здравствуйте.

Прокомментирую немного Ваше письмо и обозначу моменты, на которые я обратила внимание.

Катя

Моя проблема очень глупая и смешная наверное

Вовсе нет. У каждого человека своя проблема, свои переживания. Не важно насколько это серьезно или несерьезно объективно, а важно то, что субъективно это может переживаться человеком очень болезненно. Поэтому не стоит стыдиться своих чувств и переживаний. Они имеют право быть. Более того, они указывают вам на то, что есть какие-то потребности, которые не удовлетворены. Вот как раз на это и стоит обратить внимание и понять, какие именно это потребности. 

Я Вам в этом немного помогу.

Вот, что я заметила: красной нитью через все Ваше письмо можно увидеть неудовлетворенную потребность в защите, заботе и поддержке:

Катя

Сначала мне не хватало поддержки.

Катя

Ещё мне плохо от того,что он не помогает мне справляться с какими-то проблемами мы с ним никуда не ходим, нет каких то приятных мелочей заботы.

Катя

мне нужно его внимание ко мне,забота.

Катя

Нужно такое,чтобы я не ощущала себя одинокой в отношениях

Катя

я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне.

Катя

со стрессом приходится справляться одной и нет заботы от него. я много раз говорила ему все это,что мне плохо.

И я думаю, что именно эта нереализованная потребность вынуждает Вас испытывать неприятные чувства, вызывает у Вас постоянные слезы и истерики.


Вы требуете от парня недостающих Вам внимания и поддержки.


И мне показалось, что Вы ждете от него того, что он Вам дать не может:

Катя

Он такой человек,что ему сложно поддерживать кого-то,он не может сказать приятных слов,подбодрить. Мы часто об этом говорили,но все также.

Катя

Да,он спросит как я,как мое самочувствие,но на этом будет конец. Я знаю,что он очень меня любит,но он не умеет поддерживать.

Катя

я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне. (А пока я не расплачусь или не напишу ему огромный текст того,что мне плохо,он ничего и не скажет. Да даже если напишу,все равно поддержки не будет)

Вы как будто хотите,чтобы парень обладал способностью быть чутким, внимательным, заботливым, умеющим без слов понимать Ваше эмоциональное состояние и способным успокоить и поддержать. Как это умеет делать…мама.

Другими словами, я хочу сказать, что Вы ждете о парня тех действий и умений, которые обычно исходят от родителей, а в частности, от мамы.
И именно родительской заботы и поддержки Вы ждете и хотите получить. Именно этого Вам не хватает.
Именно эта потребность не удовлетворена. 


Только вот один важный момент. Парень Ваш здесь вовсе не причем. Он не мама. И даже не папа Вам. Он парень, юноша, который возможно сам еще недостаточно зрел, и, который, возможно, сам ещё нуждается в чьей-то поддержке и заботе.

И естественно, он не может Вам дать то, что Вы хотите и тем более в таком объеме.

Даже если бы он был более чутким, более внимательным и способным словами выражать поддержку, Вы все равно бы были недостаточно удовлетворены этим. Потому что у Вас имеется невротическая потребность в заботе и поддержке. А она ненасытна. Тем более потребность в родительской заботе ни один парень не сможет удовлетворить по той причине, что он не является родителем для Вас. 

А что же делать, спросите Вы? 

Начать психотерапию. Настоящую. Разговорную психотерапию. С психологом либо психотерапевтом, который имеет подготовку в том или ином психотерапевтическом подходе (психоаналитический, экзистенциально-гуманистический, когнитивно-поведенческий). 

На личной терапии можно проработать неудовлетворенную потребность в родительской заботе, любви и поддержке. Очень важно проанализировать Ваши отношения с родителями. Какие они у Вас? Какие с мамой? С папой? и т.д. 

В конечном итоге, в результате личной терапии, можно добиться так называемого «доращивания» личности, т.е формирование таких личностных качеств и навыков, которые позволят Вам чувствовать себя более гармонично, зрело, стать эмоционально независимой, обрести внутренний стержень, на который Вы будете опираться, научиться самой справляться со своими чувствами, а с молодыми людьми строить более зрелые и здоровые отношения. 

Катя, если готовы к такой работе, то я рада буду Вам в этом помочь.
С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Почему я постоянно плачу, а задолженность по Кредитной Карте не уменьшается? — Пополнение

Заполнить форму<br>Вы можете в мобильном приложении Kaspi.kz

Сканируйте, чтобы перейти в приложение Kaspi.kz

Мой Банк доступен в мобильном приложении Kaspi.kz

Сканируйте, чтобы перейти в приложение Kaspi.kz

Оформить Госуслуги<br>Вы можете в мобильном приложении Kaspi.kz

Сканируйте, чтобы перейти в приложение Kaspi.kz

Узнать об акциях<br>Вы можете в мобильном приложении Kaspi.kz

Сканируйте, чтобы перейти в приложение Kaspi.kz

Kaspi QR доступен в мобильном приложении Kaspi.kz

Сообщения доступны в мобильном приложении Kaspi.kz

Купить авиа и ЖД билеты Вы можете в мобильном приложении Kaspi.kz

Оплатить услуги Вы можете в мобильном приложении Kaspi.kz

Мой Банк доступен в мобильном приложении Kaspi.kz

Сделать перевод Вы можете в мобильном приложении Kaspi.kz

Узнать об акциях Вы можете в мобильном приложении Kaspi.kz

Оформить Госуслуги Вы можете в мобильном приложении Kaspi.kz

Kaspi Maps доступен в мобильном приложении Kaspi.kz

Сканируйте, чтобы перейти в приложение Kaspi.kz

kaspiGuide__qr-modal—images—form-card

kaspiGuide__qr-modal—images—form-cancel-transaction

kaspiGuide__qr-modal—images—form-cash-in

kaspiGuide__qr-modal—images—form-fraud

kaspiGuide__qr-modal—images—form-optimization

kaspiGuide__qr-modal—images—form-taxpayer

kaspiGuide__qr-modal—images—form-withdraw

kaspiGuide__qr-modal—images—navbar-bank

kaspiGuide__qr-modal—images—navbar-govservices

kaspiGuide__qr-modal—images—navbar-promos

kaspiGuide__qr-modal—images—content-bank

kaspiGuide__qr-modal—images—content-payment

kaspiGuide__qr-modal—images—content-maps

kaspiGuide__qr-modal—images—mobapp-link

Итак, вы плакали на работе

Если вы когда-нибудь плакали на работе, то знаете, что это может быть неловко. Вы можете беспокоиться о том, что ваши коллеги думают о вас, или беспокоиться о том, как ваша вспыльчивость может поставить под угрозу ваше профессиональное положение. Чтобы свести к минимуму последствия плача на работе и гарантировать, что это не повредит вашей репутации, автор предлагает советы, которые помогут вам прийти в себя с силой и профессионализмом: 1) переосмыслить воздействие, 2) дать себе пространство, 3) сосредоточиться на последующих действиях. , 4) иметь план на следующий раз и 5) обращаться за дополнительной помощью, если она вам понадобится.

«Ты в порядке?» — спросил незнакомец, похлопав меня по плечу возле офиса моей компании на Манхэттене. Я посмотрел на нее с мокрыми, красными щеками и вытер слезы с глаз.

За несколько минут до этого я был на совещании команды, когда мой босс сделал уничижительный комментарий, преуменьшая мой профессиональный опыт и подготовку. Его замечание сломало меня — оно стало последней каплей на вершине моей и без того непомерной нагрузки. Хотя я хотел дать отпор и заявить о себе на собрании, мой голос надломился, а в горле образовался ком.Отбиваясь от гидротехнических сооружений, я мог только бормотать «извините», когда я выбежал за дверь и скрылся из поля зрения моих коллег.

В то время я чувствовал глубокое сожаление и стыд за свою реакцию. Чего я не понимал, так это того, что я был частью 45% профессионалов, которые плакали на работе. Я также отношу себя к 20% людей, которые очень чувствительны, то есть я все думаю и чувствую глубоко. Десятилетия исследований доказывают, что чувствительность не является слабостью характера. Скорее эта черта связана с большей обработкой в ​​областях мозга, связанных с эмоциями, самосознанием и яркостью переживаний.

Возможно, вы также пролили слезу в офисе, возможно, когда ваша аттестация прошла не так, как планировалось, или когда вы получили плохие новости о члене семьи. Хотя мы обычно ассоциируем плач с потерей и горем, он также может быть реакцией на гнев. Многие люди плачут, когда чувствуют разочарование, тревогу или глубоко увлечены своей работой. За последний год многие из моих клиентов по коучингу спрашивали, как избавиться от плача на работе. Это неудивительно, потому что работники испытывают больший стресс и сталкиваются с рекордными показателями выгорания.В результате эмоции — и вероятность слез — зашкаливают, даже когда команды распределены. Новой версией плача в ванной стало выключение видео, чтобы восстановить самообладание.

Если вы когда-нибудь плакали на работе, то знаете, что это может быть неловко. Вы можете беспокоиться о том, что ваши коллеги думают о вас, или беспокоиться о том, как ваша вспыльчивость может поставить под угрозу ваше профессиональное положение (особенно если вы женщина). Итак, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму последствия плача на работе и убедиться, что это не повредит вашей репутации? Вот как прийти в норму с силой и профессионализмом.

Переформулировать воздействие.

Плач на работе не означает конец карьеры. Исследования показывают, что другие обычно более чутки, чем вы можете себе представить. Опрос более 2000 руководителей высшего звена показал, что 44% руководителей высшего звена считают, что время от времени плакать — это нормально, а еще 30% считают, что это не оказывает негативного влияния на то, как вас воспринимают на работе.

Помня об этих фактах, проявите сострадание. Воздержитесь от резкой самокритики и суждений, которые только усугубят вашу боль.Вместо этого убедите себя, что один момент не определяет вас и что трудности — это часть жизни. Напомните себе, что эмоции не только нормальны и ожидаемы на рабочем месте, но при правильном использовании они могут стать суперсилой. Хотя плач на работе, возможно, не был вашим самым гордым моментом, у ваших эмоций есть обратная сторона — они служат положительным источником, который помогает вам принимать более правильные решения и сопереживать другим.

Дайте себе пространство.

Вы не будете в лучшей форме, если будете эмоционально захвачены.Поэтому, когда включится гидротехническое сооружение, попросите сделать паузу в разговоре. Например, потратьте пять минут на то, чтобы собраться и выйти из комнаты или выключить камеру. Быстрая смена обстановки и несколько глубоких вдохов творят чудеса, быстро рассеивая повышенные эмоциональные реакции.

Исследования показывают, что лидеры, которые занимаются изменением ситуации, что включает в себя изменение внешней среды, чтобы уменьшить влияние ваших эмоций, наиболее успешно регулируют свои реакции. Признание своей потребности в пространстве и дипломатическая просьба о нем сигнализируют о самоконтроле и эмоциональном интеллекте — двух незаменимых лидерских качествах, которые составляют 90% того, что отличает высокоэффективных сотрудников.

Адрес плачу мужественно.

Возможно, первым вашим побуждением будет извиниться за то, что вы «слишком эмоциональны» или причиняете другим неудобства. Избегайте этого, так как это ставит вас в невыгодное положение. Вы не только делаете потенциально ложные интерпретации, но и принижаете себя. Вы также должны держаться подальше от подавления своих эмоций и попыток притвориться, будто их нет. Как я часто говорю, то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, то есть чем дольше вы пытаетесь бороться с эмоцией, тем сильнее она становится.

Гораздо лучше ответить с позиции силы. Начните с признания своей реакции вместо того, чтобы пытаться ее скрыть. Вы можете сказать что-то вроде: «Как видите, я очень заинтересован в успехе этого проекта, поэтому у меня есть/была эмоциональная реакция». Согласно исследованию, сотрудники, которые приписывают свои слезы страсти, считаются более компетентными и перспективными.

Сосредоточьтесь на последующих действиях.

Эффект недавности предполагает, что наше самое последнее поведение запоминается лучше всего.Поэтому, если вы хотите сохранить или восстановить свою репутацию после слез на работе, сосредоточьтесь на создании положительного впечатления при следующем общении. Держите свой ответ ориентированным на решение и ориентированным на будущее. Например, можно сказать:

.
  • Я очень ценю наши рабочие отношения и хочу, чтобы проект был успешным. Когда мы сможем перегруппироваться и прийти к соглашению о том, как мы будем двигаться вперед?
  • Спасибо, что предоставили мне отзыв сегодня. Я ценю все, чем вы поделились, и работаю над практическими шагами для реализации того, что мы обсуждали.
  • Сегодня у меня была сильная реакция, потому что я был потрясен изменением приоритетов в фирме. Я хотел бы вместе с вами проанализировать свою рабочую нагрузку и определить, что можно делегировать или исключить на данный момент.

Точно так же сделайте все возможное для следующего результата. Если вы превысите ожидаемый стандарт, вы покажете, что вы устойчивы, способны и привержены делу.

Составьте план на следующий раз.

Плач часто возникает из-за того, что вы застигнуты врасплох и не знаете, как обработать свои чувства в данный момент.Это особенно верно, если вы относитесь к тому, чтобы быть очень чувствительным человеком. Вот почему важно вооружиться стратегиями, позволяющими направить свои эмоции в нужное русло, прежде чем они возьмут над вами верх.

Вы можете обрести покой, не проливая ни слезинки, контролируя свое дыхание. До, после или во время стрессового столкновения вы можете попробовать дышать коробкой — метод, используемый морскими котиками. Попробуйте поставить поблизости стакан с ледяной водой. Пейте, как только вы почувствуете, как слезы поднимаются до температуры вашего тела (и вашей реакции на страх), и избавьтесь от комка в задней части горла, называемого голосовой щелью.Вы также можете перенести свое беспокойство на небольшой предмет в руке, например, на мячик для снятия стресса, медальон или ручку.

Обратитесь за дополнительной помощью, если она вам понадобится.

Время от времени плакать на работе — это нормально. Но если вы регулярно плачете в офисе чаще, чем нет, то было бы разумно обратиться за поддержкой к психотерапевту. Привлеките соответствующие стороны, если ваши слезы являются результатом издевательств или другого жестокого обращения. Найдите время, чтобы оценить, находитесь ли вы в рабочей среде, которая лучше всего поддерживает ваш рост и психическое благополучие.

Помните, что человеку свойственно испытывать эмоции. Что делает вас великим лидером, так это то, как вы решаете реагировать и общаться, когда возникают эти эмоциональные реакции. Если вы берете на себя ответственность за свои чувства и реакции, это передает силу и уверенность, которые будут уважать другие.

7 простых советов по борьбе со слезоточивостью

Плачет. Это одна из самых основных человеческих эмоциональных реакций, с которой, нравится нам это или нет, нам всем приходится сталкиваться в какой-то момент нашей жизни. Учитывая все внешние признаки, связанные с актом плача — красные, водянистые и опухшие глаза, слезы, рыдания и многое другое, неудивительно, что многие хотят знать, как удержаться от слез.

Из-за этих причин, а также других социальных факторов иногда кажется, что это не самое подходящее время для слез. Конечно, большинство ожидает, что кто-то будет плакать на похоронах, но будут ли они также ожидать, что вы будете безудержно плакать во время стрессовой ситуации в офисе, неловкой социальной ситуации с друзьями или если вы смотрите один из этих фильмов, вызывающих слезы , с Дата? Наверное, не так много. К счастью, вам больше не нужно беспокоиться о смущающем сеансе плача. Все, что вам нужно сделать, это прочитать и освоить эти 7 простых советов, чтобы не плакать.

Контролируйте свое дыхание
Плач, как правило, является реакцией на экстремальную эмоциональную ситуацию, которая приводит к беспорядку в вашем дыхании. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть дыхание к нормальному потоку. Сосчитайте до десяти, сделайте медленный глубокий вдох и сосредоточьтесь на расслаблении.

Быстро моргайте
Быстро моргайте, чтобы быстро вытереть первые слезы, чтобы они не скатывались по лицу. Используйте эту тактику в сочетании с другими идеями, перечисленными здесь, чтобы получить убийственную мощь, которая положит конец вашим слезам.

Не моргайте вообще
В качестве альтернативы, если вы чувствуете приближение плача, откройте глаза как можно шире — это может помочь остановить слезы еще до того, как они начнутся.

Посмотрите вверх
Взгляните вверх, чтобы слезы немного скапливались у основания века, чтобы они не стекали сразу по лицу. Взгляд вверх также может помочь сократить поток слез и вернуть вас к правильному настроению.

Зажмите нос
Ваши слезные протоки отходят от уголков глаз вниз по бокам носа, поэтому, если вы пощипываете переносицу, когда чувствуете, что слезы начинают течь, это может помочь остановить прилив или, что еще лучше, полностью остановить его .

Измените свой образ мыслей
Изменение образа мыслей в данный момент, вероятно, один из самых эффективных, но и самый трудный способ перестать плакать. Вместо того чтобы сосредотачиваться на причине плача, попробуйте думать о чем-то совершенно другом. Вспомните счастливый момент из своего прошлого, забавную сцену из любимого фильма или период в жизни, которым вы особенно гордитесь, — все, что угодно, чтобы отвлечься от этого момента.

Отвлеките свое тело
Если больше ничего не работает, попробуйте отвлечь свое тело и запутать его в совершенно другой эмоциональной реакции.Ущипните себя, вонзите ногти в кожу или закусите губу — только не переусердствуйте!

В конце концов, плачут все, и иногда, неважно, сколько способов вы пытаетесь сдержать слезы, вам просто нужно выпустить слезу. Хороший крик может быть здоровым способом снять напряжение в ситуации или уйти от эмоционального момента. Но если вы хотите контролировать эту эмоцию в данный момент, обязательно запомните один из приемов, которыми мы поделились выше.

Как стресс может сделать вас более склонным к плачу из-за пустяков

Вчера я разбил чашку.В обычных обстоятельствах это было бы не событием: я подметал бы все по кусочкам и продолжил свой день. Если бы это была драгоценная кружка, я бы, возможно, на мгновение огорчился, но почти сразу бы оправился. Однако в этот странный момент самоизоляции одного взгляда на острые осколки стекла, разбросанные по кухонному полу, было достаточно, чтобы заставить меня плакать.

Слезы, текущие по моему лицу, не были для меня совершенно неожиданными, учитывая, что я также недавно плакала на эпизоде ​​ Повсюду тлеют пожары и при звуке голоса моей мамы по телефону.Обычно я не плачу даже в худших обстоятельствах, поэтому в стиле Брэдшоу я не мог не задаться вопросом: что именно заставило меня так плакать?

Самый логичный ответ кажется очевидным — карантинная тревога, тупица! — но в то же время он не объясняет полностью мой внезапный рыдания 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Я пережил в своей жизни более тяжелые вещи, чем какое-то время сидел дома, и мне повезло, что COVID-19 не поставил под угрозу мое здоровье или средства к существованию. Изо дня в день у меня все хорошо: конечно, одиночество и беспокойство о состоянии мира закрадываются, но постоянные упражнения и регулярные встречи в Zoom с близкими на самом деле заставили меня чувствовать себя довольно стабильно.Так что со случайными слезами?

Пока я искал подсказки, я понял, что был не единственным в моем групповом чате, кто в последнее время превратился в главного плаксу. Моя подруга Кейт была доведена до слез, потому что ее бойфренд мягко предположил, что он хотел бы внести свой вклад в оформление их новой квартиры; Моя подруга Майя рыдала, когда увидела твит, в котором указывалось, что панцирь черепахи на самом деле является частью ее тела. Что происходит со всеми нами? Мы все, как известно, переживаем настоящие проблемы, не проливая ни слезинки, так почему же мы сейчас плачем о буквально ничего?

По словам нью-йоркского психотерапевта и специалиста по отношениям Лизы Брейтман, склонность плакать из-за мелочей в это напряженное время имеет под собой некоторую психологическую подоплеку: «Небольшой стресс связан с более частым плачем.Даже небольшое усиление конфликта или страха, как правило, вызывает потребность плакать». Но это реакция, которая показывает, что вы пытаетесь осмыслить происходящее. «Плач может уменьшить накопление эмоций, с которыми невозможно справиться», — сказал Брейтман . Vogue , добавив: «Часто слова недоступны в такие моменты, и плач — это другой путь к освобождению, чтобы выразить то, что слова не могут выразить».

гетти

Как перестать плакать?

С этим вопросом пришла на коучинг одна из моих клиенток Виктория.

Видите ли, Виктория была профессиональным игроком. Ее целеустремленность, сообразительность и сообразительность вывели ее на вершину индустрии продуктов питания и напитков. Коллеги Виктории считали ее влиятельной фигурой в компании, о чем еще раз свидетельствует недавнее повышение до должности управляющего директора ее подразделения.

Но на нашей первой коуч-сессии Виктория застенчиво держала голову и сказала: 

«Я не могу перестать плакать, когда возникает конфликт. Каждый раз, когда я чувствую давление, начинают работать гидротехнические сооружения.Как мне контролировать свои эмоции?»

Признание Виктории меня не удивило.

Как коуч для Sensitive Strivers, я постоянно работаю с такими лидерами, как Виктория — умными, состоявшимися людьми, которые также думают и чувствуют все более глубоко.

Чувствительные Борцы биологически предрасположены к более интенсивным эмоциональным реакциям. Поскольку у нас более тонко настроенная нервная система, мы легче впадаем в стресс, что часто может проявляться в виде слез.

Плач также более характерен для женщин Sensitive Strivers из-за того, что наш организм вырабатывает гормон пролактин (который отвечает за выработку слез).

Причины, по которым мы плачем на работе

Плач — это основная человеческая реакция, обычно когда происходит что-то грустное или расстраивающее. Но причины, по которым плачут чувствительные стремящиеся, более сложны и могут быть эмоциональной реакцией на: 

  • Разочарование и стресс
  • Конфронтация или конфликт
  • Давление от чувства оценки или осуждения
  • Глубокая страсть и инвестиции
  • Выгорание и истощение
  • Свидетель несправедливости

Как перестать плакать на работе

Поясню: нет ничего плохого в том, чтобы испытывать эмоции на рабочем месте.На самом деле, они могут быть вашей суперсилой. Ваши эмоции могут быть ценным источником сенсорного интеллекта, который помогает вам принимать более правильные решения, сопереживать другим и работать более эффективно.

Но важно помнить, что эмоциональное регулирование является ключевым поведением лидера. Это означает, что есть большая сила в том, чтобы иметь возможность влиять на то, какие эмоции у вас есть, когда они у вас есть, и как вы их испытываете и выражаете.

Вот почему всякий раз, когда такие клиенты, как Виктория, приходят ко мне, чтобы понять, как перестать плакать на работе, мы в основном сосредотачиваемся на том, как управление своими эмоциями приводит к большей уверенности в себе и уверенности в себе во взаимодействии с другими.

С учетом сказанного, вот девять способов перестать плакать на работе, чтобы вы могли обрести самообладание и показать себя с лучшей стороны.

Каждая техника применима не во всех ситуациях, поэтому выбирайте то, что подходит именно вам.

1. Обратите внимание на свою физиологию

Плач обычно является эмоциональной реакцией на стресс, который заставляет ваше тело бороться или бежать. Когда вы испытываете эмоцию, ваш мозг выделяет определенные нейрохимические вещества, такие как кортизол и адреналин.Плач — это способ, которым ваше тело пытается вернуться в гомеостаз.

Вы можете получить доступ к спокойствию, не проливая слез, но контролируя свое дыхание. Это может показаться простым, но научно доказано, что контролируемое дыхание снижает стресс и возвращает вас в состояние равновесия.

До, после или во время стрессового столкновения вы можете попробовать дышать коробкой — метод, используемый морскими котиками. Он включает в себя вдох на счет четыре, задержку дыхания на счет четыре, выдох на счет четыре и задержку выдоха на счет четыре.Повторите три раза.

2. Избавьтесь от беспокойства 

Если вы знаете, что попадете в ситуацию, в которой вы можете стать эмоциональной, возьмите с собой что-нибудь, что вы можете сжимать или возиться. Это может быть небольшой мячик для снятия стресса, медальон или камень. Вы даже можете крепко держаться за перо.

Если вы направите свое разочарование в какой-либо объект, вы незаметно заземлитесь. Ваше тело нуждается в способе обработки и снятия стресса, так что, по крайней мере, так оно будет через объект, а не через ваши глаза.

3. Охлаждение

Держите рядом с собой стакан ледяной воды и пейте, когда чувствуете, что наворачиваются слезы. Это снижает температуру вашего тела (которая повышается, когда вы испытываете эмоции). Это также избавит вас от комка в задней части горла, называемого голосовой щелью.

4.Поиск

Слегка наклоните голову вверх. Это помогает отвлечь ваше внимание от непосредственного источника ваших слез (вероятно, другого человека или людей перед вами).Это также сокращает поток слез и собирает их, чтобы они не текли по вашему лицу.

5. Отделите себя от ситуации

Попросите пять минут, чтобы собраться с мыслями и выйти из комнаты. Если вы участвуете в видеовызове, завершите сеанс, встаньте со стула и перейдите в другое место. Смена обстановки быстро создает дистанцию ​​между вами и вашими реакциями. Это старая тактика, потому что она работает!

6. Перенаправить внимание 

В момент, прямо перед тем, как потекут слезы, ваше внимание, вероятно, полностью сосредоточено на внутреннем.Вы застряли в своей голове, беспокоясь о том, что вы будете выглядеть дураком и унижать себя. Ваш внутренний критик сходит с ума. Не совсем рецепт, чтобы присутствовать и быть сильным во взаимодействии!

Вместо того, чтобы смущаться или чрезмерно думать о причине, по которой вы плачете, подумайте о чем-то совершенно другом. Представьте себе самый счастливый момент в вашей жизни. Увидьте человека перед вами в дурацком наряде или шляпе. Измените ситуацию в своем воображении, чтобы она меньше на вас влияла.

7.Играть в наблюдателя

Как говорит Уильям Юри, идите на балкон. Используя эту стратегию, вы представляете, как выходите на балкон, наблюдая за ситуацией, как если бы вы смотрели пьесу, происходящую под вами.

«Балкон» — это метафора отделения себя от ситуации и взгляда на нее с точки зрения нейтрального третьего лица. С этой точки зрения вы можете менее эмоционально относиться к стоящей перед вами проблеме.

8.Попробуйте лайфхаки ниндзя с телом 

Некоторые люди говорят, что помогает защемление кожи между большим и указательным пальцами. Как и прижатие языка к нёбу.

9. Примите это

Иногда нельзя и не нужно сдерживать слезы. Вам не нужно — и не следует — извиняться за свою реакцию. Плач свидетельствует о том, что у вас есть умственная и эмоциональная глубина, вы глубоко заботитесь о своей работе и увлечены тем, что делаете.

Тем не менее, может быть полезно дать другим людям представление о том, что вы чувствуете с позиции силы, поэтому дайте контекст своим эмоциям.Например, вот несколько способов ответа: 

.
  • «Как вы видите, я чувствую себя очень заинтересованным в этом, и это очень сильно меня бьет».
  • «Вы видите, что у меня сильная реакция, потому что я действительно ценю наши рабочие отношения и хочу сделать их успешными».
  • «Я глубокий процессор, поэтому спасибо, что дали мне возможность обдумать то, что вы сказали. Я прислушиваюсь к вашим отзывам и ценю все, чем вы делитесь со мной.

Человеку свойственно испытывать эмоции. Но что делает вас великим лидером, так это то, как вы решаете реагировать и общаться, когда возникают эти эмоциональные реакции. Если вы берете на себя ответственность за свои чувства и реакции, это передает силу и уверенность, которые будут уважать другие.

Как успокоить беспокойного ребенка: советы для родителей и опекунов

Вот способы, которыми вы можете попытаться утешить плачущего ребенка. Это может занять несколько попыток, но с терпением и практикой вы узнаете, что работает, а что нет для вашего ребенка.

  • Запеленайте вашего ребенка в большое тонкое одеяло (попросите медсестру или детского врача показать вам, как это правильно делать), чтобы он чувствовал себя в безопасности.

  • Держите ребенка на руках и положите его телом на левый бок , чтобы помочь пищеварению или желудку для поддержки. Аккуратно потрите им спину. Если ваш ребенок засыпает, не забывайте всегда класть его в кроватку на него. назад.

  • Включите успокаивающий звук. Звуки, которые напоминают младенцам о том, что они находятся в утробе матери, могут успокаивать, например, устройство белого шума, жужжание вентилятора или запись сердцебиения.

  • Выгуливайте ребенка в переноске или укачивайте. Успокаивающие движения напоминают младенцам движения, которые они чувствовали в утробе матери.

  • Не перекармливайте ребенка , потому что это также может вызвать у него дискомфорт.Старайтесь ждать не менее 2–2,5 часов от начала одного кормления до следующего.

  • Если еще не время кормить ребенка, предложите соска или помогите малышу найти свою большой палец или палец. Многих младенцев успокаивает сосание.

  • Если пищевая чувствительность является причиной дискомфорта, изменение диеты может помочь.

    • Для детей, находящихся на грудном вскармливании: Мамы могут попробовать изменить свой рацион. Посмотрите, станет ли ваш ребенок менее капризным, если вы сократите потребление молочных продуктов или кофеина. Если после внесения изменений в рацион нет никакой разницы, вернитесь к обычному питанию. Некоторым мамам помогает отказ от острой или газообразной пищи, такой как лук или капуста, но это не было научно доказано.

    • Для детей, находящихся на искусственном вскармливании: Спросите своего детского врача, следует ли вам попробовать другая формула.Было показано, что это полезно для некоторых детей.

  • Ведите дневник, когда ваш ребенок бодрствует, спит, ест и плачет. Запишите, сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы поесть, или плачет ли ваш ребенок больше всего после еды. Поговорите с врачом вашего ребенка об этом поведении, чтобы узнать, связан ли его плач со сном или едой.

  • Ограничьте каждый дневной сон не более чем 3 часами в день. Держите ребенка в покое и тишине, когда вы кормите или переодеваете его ночью, избегая яркого света и шума, например телевизора.

Контрольный список того, что может понадобиться вашему ребенку:

Вот некоторые другие причины, по которым ваш ребенок может плакать, и советы о том, что вы можете попытаться удовлетворить эту потребность. Если ваш ребенок…

  • Голоден. Следите за временем кормления и ищите ранние признаки голода, такие как причмокивание губами или поднесение кулаков ко рту.

  • Холодный или горячий. Оденьте ребенка примерно в те же слои одежды, что и вы, чтобы ему было удобно.

  • Влажный или грязный. Проверьте подгузник. В первые несколько месяцев младенцы сильно мочат и пачкают подгузники.

  • Обильные срыгивания или рвота. У некоторых детей наблюдаются симптомы гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР), а суетливость можно спутать с колики. Обратитесь к врачу вашего ребенка, если ваш ребенок нервничает после кормления, у него обильное срыгивание или рвота, он теряет или не набирает вес.

  • Болен (лихорадка или другое заболевание). Проверьте температуру вашего ребенка. Если вашему ребенку меньше 2 месяцев и у него жар, немедленно позвоните своему детскому врачу. Видеть Лихорадка и ваш ребенок для получения дополнительной информации.

  • Перевозбуждение. Попробуйте перечисленные выше способы успокоить ребенка.

  • Скучно. Тихо спойте или напойте песенку своему малышу. Идти гулять.

Почему родителям и опекунам нужны перерывы от плача младенцев:

Если вы пытались успокоить плачущего ребенка, но ничего не помогает, возможно, вам следует уделить время себе. Плакать бывает тяжело, особенно если вы устали физически и морально.

  • Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10.

  • Положите ребенка в безопасное место, например, в кроватку или манеж без одеял и мягких игрушек; покинуть комнату; и пусть ваш ребенок плачет в одиночестве в течение 10-15 минут.

  • Пока ваш ребенок находится в безопасном месте, подумайте о некоторых действиях, которые могут помочь вам успокоиться.

  • Послушайте музыку несколько минут.

  • Позвоните другу или члену семьи для эмоциональной поддержки.

  • Выполнение простых домашних дел, таких как уборка пылесосом или мытье посуды.

  • Если вы не успокоились через 10-15 минут, проверьте своего ребенка, но не берите его на руки, пока не почувствуете, что успокоились.

  • Когда вы успокоитесь, вернитесь и заберите своего ребенка. Если ваш ребенок все еще плачет, повторите успокаивающие меры.

  • Позвоните своему детскому врачу. Может быть медицинская причина, по которой ваш ребенок плачет.

  • Постарайтесь набраться терпения. Обеспечить безопасность вашего ребенка — это самое важное, что вы можете сделать. Чувствовать себя расстроенным, разочарованным или даже злым — это нормально, но важно держать свое поведение под контролем. Помните, никогда не бывает безопасно трясти, бросать, бить, шлепать или дергать ребенка — и это никогда не решит проблему!

Дополнительная информация:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Как плач может помочь справиться со стрессом, вызванным пандемией

Многие из нас пострадали за последний год, как в большой, так и в малой степени. Мы более изолированы, чем когда-либо, а также берем на себя новые обязанности, такие как дистанционное обучение или работа на дому без присмотра за детьми. Мы можем оплакивать смерть или оплакивать отсрочку свадьбы.В эти необычные времена внутри нас могут накапливаться стресс и печаль, особенно если мы подавляем свои негативные чувства.

После сеанса рыданий я задумался: может ли плач помочь нам справиться с этим стрессом и избавиться от него? И если да, то стоит ли заставлять себя плакать?

Правда об эмоциональном плаче

Слезы бывают трех видов: базальные слезы, рефлекторные слезы и психические слезы. Базальные слезы и рефлекторные слезы сохраняют здоровье ваших глаз, смазывая их и избавляя от вредных раздражителей соответственно.Слезы от плача — это психические слезы, которые Гаури Кхурана, детский, подростковый и взрослый психиатр из Нью-Йорка, определяет как «слезы, которые вырываются во время эмоционального состояния».

История продолжается под рекламой

Определенные теории об эмоциональных слезах существовали на протяжении веков, например, распространенное мнение о том, что плач выводит токсины из организма и всегда приводит к ощущению катарсиса или эмоционального освобождения, говорит Лорен Билсма, доцент. психиатрии и психологии в Университете Питтсбурга, который исследует плач и эмоциональное функционирование.

Но исследования плача ограничены, говорит она, отчасти из-за сложности имитации эмоциональных ситуаций в лаборатории и этических соображений изучения плача в более естественных ситуациях.

До сих пор идея о том, что плач обеспечивает физическую детоксикацию или вымывает токсины из организма, не подкреплена вескими доказательствами, говорит Билсма. И хотя иногда во время плача может наступить катарсис, это не обязательно происходит постоянно.

Продолжение истории под рекламой

«Кажется, плач происходит просто .. . после пика эмоционального переживания, и плач связан с этим возвращением к гомеостазу», — говорит она. «Плач может помочь в этом процессе восстановления после стресса, но может случиться так, что это только при определенных обстоятельствах, в зависимости от контекста, в котором человек плачет». Она добавляет, что есть и другие, более важные факторы, влияющие на то, как люди себя чувствуют после плача, например, социальная поддержка, которую они получают.

Другая популярная теория об эмоциональном плаче, не подтвержденная исследованиями, состоит в том, что сдерживать слезы или не плакать, несмотря на горе, вредно для здоровья.

Есть некоторые предварительные данные, свидетельствующие о том, что, когда люди «намеренно подавляют свои слезы и сдерживают их, это может иметь некоторые негативные последствия, как психологические, так и потенциально физические», — говорит Билсма. Вы можете испытывать головную боль, сдерживая стресс, или вы можете чувствовать себя менее связанным с другими, если не разделяете свои потребности.

История продолжается ниже рекламного объявления

Кроме того, «эмоциональное сдерживание страдания может также трансформироваться в эмоциональное сдерживание радости и счастья», — говорит Дженнифер Генри, директор консультационного центра Университета Мэривилля, потому что способность плакать — это способ признать свои чувства.

Но Билсма добавляет, что важно понимать, что склонность людей плакать существенно различается. У вас «может не быть желания плакать, и это не обязательно вредно для здоровья», — говорит она. Также не обязательно вредно подавлять плач, когда это может иметь нежелательные последствия, например, «если вы плачете на работе и это влияет на вашу производительность или это неуместная ситуация».

Как и когда плач приносит наибольшую пользу

Существует много различий в том, как вы можете получить пользу от плача, говорит Билсма, но одним из ключевых факторов является социальный контекст: вы с большей вероятностью испытаете пользу, если будете плакать вокруг поддерживающие личности.

Продолжение истории под рекламой

«Плач и открытость на самом деле являются социальным сигналом, чтобы показать уязвимость и показать, что что-то не так, и это невозможно выразить словами», — говорит Хурана. Плач говорит другим и нам самим, что нам может понадобиться помощь или мы чувствуем себя подавленными — эмоции, которые слишком распространены во время этой пандемии.

Количество социальных связей и поддержки, вызванных плачем, зависит от культуры и от того, вокруг кого вы плачете, говорит Генри. Например, плакать перед лучшим другом может вызывать больше утешения, чем плакать рядом с коллегой.Но, добавляет она, «социальная связь, получение поддержки и связь» плача очень сильны.

Независимо от того, плачете ли вы вместе с кем-то или в одиночестве, пролитые слезы также могут помочь вам «противостоять тому, что вас беспокоит, смотреть в лицо и эмоционально обрабатывать их», — говорит Билсма. «Вы можете достичь нового когнитивного понимания. . . потратив это время, сосредоточившись на этом, потому что плач — это то, что привлекает внимание человека и окружающих».

История продолжается под рекламой

Таким образом, плач может быть сигналом «остановиться и позаботиться о себе, а также справиться с этой эмоцией», имея дело с основными проблемами или стрессорами, — говорит Розанн Капанна-Ходж, психолог из Коннектикута. и эксперт по интегративному психическому здоровью.

Помимо получения поддержки от других и более глубокого понимания того, что может вас беспокоить, плач также является формой самовыражения. «Эмоциональное выражение в целом здорово, и мы хотим поощрять его, чтобы помочь людям справиться с чувствами, с которыми они имеют дело», — говорит Билсма.

Стоит ли заставлять себя плакать?

Поскольку плач может принести некоторые социальные и эмоциональные выгоды, полезно ли заставлять себя плакать? По словам Билсма, единого ответа на все вопросы не существует.

История продолжается под рекламой

«Это зависит от того, как вы заставляете себя плакать и с какой целью вы это делаете», — добавляет Генри. «Если вы чувствуете, что есть неразрешенная грусть или что-то, что вам действительно нужно выпустить наружу, — говорит она, — может быть некоторая польза в том, чтобы «попытаться задействовать эмоцию, которая может вызвать плач».

Но Билсма говорит, что вам не стоит беспокоиться, если вы не можете плакать, особенно сейчас. По ее словам, некоторые люди могут испытывать «травматическую хроническую стрессовую реакцию, при которой они могут чувствовать онемение» и испытывать проблемы со своими эмоциями из-за всего происходящего.

Вместо того, чтобы заставлять себя плакать на ровном месте, каждый из экспертов рекомендует позволить себе плакать — и даже вызывать слезы — если вы чувствуете, что нарастает стресс или эмоции. «Если человек испытывает желание плакать и чувствует, что ему нужно выплеснуть свои эмоции, он должен сделать это в любом контексте, который будет наиболее полезным, будь то один, с кем-то еще или во время звонка в Zoom», — говорит Билсма.

Продолжение истории под рекламой

«Первой реакцией людей, когда мы чувствуем, что начинают течь слезы, является попытка их остановить», — говорит Капанна-Ходж.«Перестаньте пытаться затормозить его. Позвольте этому случиться и дайте ему время, которое ему нужно».

Чтобы настроиться на здоровый плач, найдите безопасное, удобное место для себя или с кем-то, кому вы доверяете; Билсма рекомендует искать тех, с кем вы обычно чувствуете себя близкими, и делиться с ними другими эмоциональными реакциями.

Вы можете вызвать слезы, послушав песню, которая вызывает эмоции, посмотрев грустный фильм, поговорив со своим терапевтом или просто сказав другу, что вам нужно выплакаться.Обратите внимание на свои мысли, чувства и ощущения. Когда вы вызываете хороший крик, «ваше подсознание позволяет вам освободиться от вещей, которые, возможно, сдерживали вас», — говорит Капанна-Ходж.

Продолжение истории под рекламой

Плач у всех может выглядеть по-разному. Ваш крик может состоять из нескольких слез или получасовых рыданий. Это также будет зависеть от того, что вы испытываете, будь то потеря работы или напряженная неделя работы на передовой. Но если вы постоянно плачете в течение нескольких недель или не знаете, почему вы плачете, это может быть признаком того, что вам нужно найти психотерапевта, который поможет вам определить, что происходит, и окажет поддержку, говорит Генри.

Вы также можете предложить удобное, поддерживающее пространство для вашей семьи и друзей, чтобы поплакать. Вам не нужно иметь решение; просто важно быть рядом с ними. Это, по словам Кураны, часто позволяет «расцветать любви и просто заботиться так, как раньше не было».

Тревога разлуки (для родителей) — Nemours KidsHealth

Прощания со слезами на глазах и истерикой — обычное дело в первые годы жизни ребенка. Примерно в первый день рождения у многих детей развивается тревога разлуки, они расстраиваются, когда родитель пытается оставить их с кем-то другим.

Хотя тревога разлуки — совершенно нормальная часть детского развития, она может вызывать тревогу.

Понимание того, через что проходит ваш ребенок, и наличие нескольких готовых стратегий преодоления трудностей могут помочь вам обоим пройти через это.

О тревоге разлуки

Младенцы довольно хорошо адаптируются к другим опекунам. Родители, вероятно, больше беспокоятся о разлуке, чем младенцы! Пока их потребности удовлетворяются, большинство детей в возрасте до 6 месяцев легко приспосабливаются к другим людям.

В возрасте от 4 до 7 месяцев у младенцев развивается чувство «постоянства объекта». Они осознают, что вещи и люди существуют даже тогда, когда их не видно. Младенцы узнают, что, когда они не видят маму или папу, это означает, что они ушли. Они не понимают концепции времени, поэтому не знают, что мама вернется, и могут расстроиться из-за ее отсутствия. Будь то мама на кухне, в соседней спальне или в офисе, малышу все равно, он может плакать, пока мама снова не окажется рядом.

Дети в возрасте от 8 месяцев до 1 года становятся более самостоятельными малышами, но еще больше не уверены в том, что их разлучат с родителями. В это время развивается тревога разлуки, и дети могут волноваться и расстраиваться, когда родитель пытается уйти.

Если вам нужно выйти в соседнюю комнату всего на несколько секунд, оставить ребенка с няней на вечер или оставить ребенка в детском саду, ваш ребенок теперь может реагировать плачем, цепляясь за вас и сопротивляясь вниманию со стороны. другие.

Время тревоги разлуки может варьироваться. Некоторые дети могут пройти через это позже, в возрасте от 18 месяцев до 2,5 лет. Некоторые никогда этого не испытывают. А у других определенные жизненные стрессы могут вызвать чувство беспокойства по поводу разлуки с родителем: новая ситуация по уходу за ребенком или опекуном, новый брат или сестра, переезд в новое место или напряженность дома.

Как долго это длится?

Продолжительность тревоги разлуки может варьироваться в зависимости от ребенка и реакции родителя.В некоторых случаях, в зависимости от темперамента ребенка, тревога разлуки может длиться с младенчества до начальной школы.

Тревога разлуки, которая влияет на обычную деятельность ребенка старшего возраста, может быть признаком более глубокого тревожного расстройства. Если тревога разлуки неожиданно появляется у старшего ребенка, это может быть другая проблема, например, издевательства или жестокое обращение.

Тревога разлуки отличается от нормальных чувств, которые испытывают дети старшего возраста, когда они не хотят, чтобы родитель уходил (что обычно можно преодолеть, если ребенок достаточно отвлечен).И дети понимают, какое влияние это оказывает на родителей. Если вы убегаете в комнату каждый раз, когда ваш ребенок плачет или отменяете ваши планы, ваш ребенок будет продолжать использовать эту тактику, чтобы избежать разлуки.

Р

Что вы можете почувствовать

Тревога разлуки может вызвать у вас самые разные эмоции. Может быть приятно чувствовать, что ваш ребенок, наконец, так же привязан к вам, как и вы к нему или к ней. Но вы также, вероятно, будете чувствовать вину за то, что уделяете время себе, оставляете ребенка с опекуном или идете на работу.И вы можете начать чувствовать себя ошеломленным количеством внимания, которое ваш ребенок, кажется, нуждается от вас.

Имейте в виду, что нежелание вашего малыша оставить вас является хорошим признаком того, что между вами возникли здоровые привязанности. В конце концов, ваш ребенок сможет помнить, что вы всегда возвращаетесь после ухода, и это будет достаточным утешением, пока вас нет. Это также дает детям возможность развить навыки выживания и немного независимости.

Как облегчить прощание

Эти советы помогут детям и родителям пережить этот трудный период:

  • Время решает все. Старайтесь не начинать детский сад или уход за ребенком с незнакомым человеком, когда вашему ребенку от 8 месяцев до 1 года, когда впервые может появиться тревога разлуки. Кроме того, старайтесь не уходить, когда ваш ребенок устал, голоден или беспокоен. Если это вообще возможно, запланируйте свои отъезды на послеобеденный сон и время приема пищи.
  • Практика. Потренируйтесь держаться отдельно друг от друга и медленно знакомьте с новыми людьми и местами. Если вы планируете оставить ребенка с родственником или новой няней, пригласите этого человека заранее, чтобы он мог проводить время вместе, пока вы находитесь в комнате.Если ваш ребенок начинает ходить в новый детский сад или дошкольное учреждение, сходите туда вместе несколько раз, прежде чем начнется полный рабочий день. Попрактикуйтесь оставлять ребенка с опекуном на короткое время, чтобы он или она могли привыкнуть к тому, что вас нет рядом.
  • Будьте спокойны и последовательны. Создайте ритуал выхода, во время которого вы попрощаетесь с любовью, любовью и твердостью. Сохраняйте спокойствие и демонстрируйте уверенность в своем ребенке. Заверьте его или ее, что вы вернетесь, и объясните, когда вы вернетесь, используя понятия, понятные детям (например, после обеда).Уделите все свое внимание, когда прощаетесь, и когда вы говорите, что уходите, будьте искренними; возвращение только усугубит ситуацию.
  • Выполняйте обещания. Важно убедиться, что вы вернетесь, когда обещали. Это очень важно — именно так ваш ребенок разовьет уверенность в том, что он или она сможет пережить время, проведенное в разлуке.

Как бы трудно ни было оставить ребенка, который кричит и плачет из-за вас, важно быть уверенным, что опекун справится с этим.К тому времени, когда вы доберетесь до своей машины, ваш ребенок, скорее всего, успокоится и будет играть с другими вещами.

Если вы ухаживаете за чужим ребенком, который испытывает тревогу разлуки, постарайтесь отвлечь ребенка чем-нибудь, игрушкой, песнями, играми или чем-то еще, что приносит удовольствие. Возможно, вам придется продолжать попытки, пока у ребенка что-то не заладится.

Также старайтесь не упоминать мать или отца ребенка, а отвечайте на вопросы ребенка просто и прямо.Вы можете сказать: «Мама и папа вернутся, как только пообедают. Давай поиграем в игрушки!»

Это только временно

Помните, эта фаза пройдет. Если о вашем ребенке никогда не заботился никто, кроме вас, он застенчив от природы или испытывает другие стрессы, тревога разлуки может быть сильнее, чем у других детей.

Кроме того, доверяйте своим инстинктам. Если ваш ребенок отказывается ходить к определенной няне или детскому саду или проявляет другие признаки напряженности, такие как проблемы со сном или потеря аппетита, это может быть проблемой в ситуации с уходом за ребенком.

Если сильная тревога разлуки сохраняется в дошкольных учреждениях, начальной школе или позже и мешает повседневной деятельности, обсудите это со своим врачом. Это может быть признаком редкого, но более серьезного состояния, известного как тревожное расстройство разлуки. Дети с этим расстройством боятся потеряться среди членов семьи и часто убеждены, что произойдет что-то плохое. Поговорите со своим врачом, если у вашего ребенка есть признаки этого, в том числе:

  • симптомы паники (такие как тошнота, рвота или одышка) или приступы паники перед уходом родителя
  • кошмары о разлуке
  • боязнь спать в одиночестве (хотя это также часто встречается у детей, у которых нет тревоги разлуки)
  • чрезмерное беспокойство о том, что вас могут потерять или похитить, или что вы будете ходить без родителей

У большинства детей страх разлуки с родителями проходит без медицинской помощи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.