Гельштат терапия это: Гештальт-терапия: что это такое?

Содержание

ТЕРАПИЯ — это… Что такое ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ?

ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ

ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ — одно из современных и постоянно развивающихся и совершенствующихся психотерапевтических направлений. Основатель Г. Фредерик (Фриц) Соломон Перле (1893-1970). Благодаря таким его личностным качествам, как неукротимый темперамент, страсть к постоянному экспериментированию и совершенствованию технологии, широкая эрудиция и т.д. Г. стала самобытной и эффективной психотерапевтической системой. Г. появилась как своеобразная антитеза психоанализу (в особенности его концептуальному аппарату). При разработке идеологической базы Г. Перле попытался синтезировать некоторые постулаты экзистенциальной философии (экзистенциальный тупик, пустота, смерть и т.д.), а также телесноориентированной пси-хо\’герапии Райха, что нашло свое выражение во взглядах Перлса на отсутствие пропасти между психической и физиологической деятельностью организма.

Последовательное внедрение в концептуальный аппарат Г. принципа холизма привело Перлса к пониманию индивидуума как части широкого поля жизнедеятельности, включающего в себя и организм и его среду. Развитие этой точки зрения позволило ему создать оригинальную концепцию психического здоровья человека, в основе которой лежит его способность гибко, творчески, а не фригидно контактировать со средой, и прерывать контакт с нею. Перле полагал, что ритм контактирования и ухода от контакта определяется сменной актуальности потребностей индивида. В качестве модели смены потребностей Перле использовал разрабатываемую в гештальт-психологии идею о взаимодействии фигуры и фона. Доминирующая потребность проявляется как фигура на фоне всего того, что есть в сознании. После ее удовлетворении, т.е. завершения гештальта, она уходит в фон, и ее место в качестве фигуры занимает новая актуальная потребность. Г. исходит из предположения о том, что невротик не способен осознать, а следовательно, сделать правильный выбор, определить, какая из его потребностей доминирующая, или же построить свои отношения в системе гештальт-психологии.
При анализе групповой динамики Перле опирался на два основных закона гештальт-психологии: целое доминирует над частями и отдельные элементы объединяются в целое. В 1940-1950 он предпринял попытку приложить основные положения Г. к исследованию динамики личностных изменений, переформулировал некоторые из принципов гештальт-психологии применительно к психотерапии, создав новое эффективное психотерапевтическое направление — Г. В настоящее время основополагающий постулаты гештальт-психологии используются при создании концептуального аппарата онтологической психологии (например, культурно-символический геш-тальт). За более чем сорокалетний период развития Г. в ее лоне был разработан целый ряд оригинальных техник: суп-прессивная, экспрессивная интеграции, переименование симптома, бархатный каток и др. Гуманистический дух Г. привлек к ней умы и сердца огромного числа последователей Перлса.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Новейший философский словарь. — Минск: Книжный Дом. А. А. Грицанов. 1999.

  • ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ
  • ГИДДЕНС

Полезное


Смотреть что такое «ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ» в других словарях:

  • Гештальт-терапия — (нем. Gestalttherapie)  направление психотерапии, основные идеи и методы которого разработал Ф.Перлз, Лаура Перлз, Пол Гудман. Большой вклад в развитие методологии и теории гештальт терапии внесли также Изедор Фром, Ирвен и Маряма Полстеры,… …   Википедия

  • гештальт-терапия — Метод психотерапии, основанный на представлении о психических расстройствах как следствиях нарушений отношений фигура фон (Смотри: фигура фон) в самосознании индивида. Состоит в анализе внутреннего опыта с целью воссоздания хорошего гештальта ,… …   Большая психологическая энциклопедия

  • ГЕШТАЛЬТТЕРАПИЯ — Создателем гештальттерапии является американский врач и психолог Фредерик Перлз (Фриц Перлз, 1893–1970 гг. ). Получив медицинское образование, в 1926 году Перлз начинал свою работу в институте военных мозговых травм в Берлине. Его руководителем… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Гештальт-терапия в устранении трудностей в общении — (нем. Gestalt образ, целостная форма) форма психотерапии, основанная на понятиях единства и целостности (предложена Ф. Перлзом). Гештальт терапия (Г. т.) обычно проводится в группах. Групповая психотерапия центрирована на клиенте, к рым может… …   Психология общения. Энциклопедический словарь

  • ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ —         Метод, созданный американским психологом и психотерапевтом Перлсом (Perls F. S.) под влиянием идей гештальт психологии, экзистенциализма, психоанализа и, в частности, теории Райха (Reich W.) о физиологических проявлениях вытесненного… …   Психотерапевтическая энциклопедия

  • Гештальт-терапия (gestalt therapy) — Г. т. представляет собой экзистенциальный и феноменологический подход, осн. на принципах фокусирования сознания на актуальной действительности и на непосредственном опыте. Индивидуум в ходе терапии побуждается к возможно большей полноте… …   Психологическая энциклопедия

  • Гештальт-терапия — (gestalt therapy) разработанный Фрицем Перлсом метод гуманистической терапии, в котором клиницисты активно побуждают людей признать и принять себя, используя такие приемы, как ролевая игра и искусственная фрустрация …   Общая психология: глоссарий

  • гештальт-терапия — Метод психотерапии, основанный на представлении о психических расстройствах как следствиях нарушений отношений фигура фон (См. фигура фон) в самосознании индивида. Состоит в анализе внутреннего опыта с целью воссоздания хорошего гештальта ,… …   Словарь по гештальт-терапии

  • ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ — одно из ведущих направлений в западной психологии. Появилось в конце 19 в. в Германии и Австрии. Для объяснения явлений психической, жизни Г.

    взяла на вооружение принцип целостности, несводимости элементов психической жизни к простой сумме ее… …   Новейший философский словарь

  • Оценка гештальттерапии — Гештальттерапия была разработана Фрицем Перлзом на основе его раннего опыта в психоанализе, экзистенциальной философии, теории Вильгельма Райха о физиологических корнях сопротивления психологическому изменению и гештальтпсихотерапии.… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

ТЕРАПИЯ — это… Что такое ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ?

        Метод, созданный американским психологом и психотерапевтом Перлсом (Perls F. S.) под влиянием идей гештальт-психологии, экзистенциализма, психоанализа и, в частности, теории Райха (Reich W.) о физиологических проявлениях вытесненного психологического материала. Г.-т. возникла в русле феноменологического подхода, подчеркивающего необходимость осознания пациентом настоящего и важность непосредственного эмоционального переживания.

Информацию, необходимую для терапевтического изменения, получают из непосредственного поведения пациента. Феноменологический подход Г.-т. противопоставляется каузальному — традиционному — подходу, при котором усилия психотерапевта направлены на поиски причин расстройств у пациента в его прошлом.
        Перлс перенес закономерности образования фигуры, установленные гештальт-психологией в сфере восприятия, в область мотивации человеческого поведения. Возникновение и удовлетворение потребностей он рассматривал как ритм формирования и завершения гештальтов. Функционирование мотивационной сферы осуществляется по принципу саморегуляции организма. Человек находится в равновесии с самим собой и окружающим его миром. Для сохранения гармонии нужно лишь довериться «мудрости тела», прислушиваться к потребностям организма и не мешать их реализации. Быть самим собою, осуществлять свое «Я», реализовывать свои потребности, наклонности, способности — это путь гармоничной, здоровой личности. Больным неврозом, согласно экзистенциально-гуманистической психологии, является человек, хронически препятствующий удовлетворению собственных потребностей, отказывающийся от реализации своего «Я», направляющий все свои усилия на реализацию «Я»-концепции, создаваемой для него другими людьми — прежде всего близкими — и которую он со временем начинает принимать за свое истинное «Я».
Отказ от собственных потребностей и следование ценностям, навязанным извне, приводит к нарушению процесса саморегуляции организма.
        В Г.-т. различают 5 механизмов нарушения процесса саморегуляции: интроекция, проекция, ретрофлексия, дефлексия, конфлуенция. При интроекции человек усваивает чувства, взгляды, убеждения, оценки, нормы, образцы поведения других людей, которые, однако, вступая в противоречие с собственным опытом, не ассимилируются его личностью. Этот неассимилированный опыт — интроект — является чуждой для человека частью его личности. Наиболее ранними интроектами являются родительские поучения, которые усваиваются ребенком без критического осмысления. Со временем становится трудно различить интроекты и свои собственные убеждения. Проекция — прямая противоположность интроекции, причем, как правило, эти два механизма дополняют друг друга. При проекции человек отчуждает присущие ему качества, поскольку они не соответствуют его «Я»-концепции. Образующиеся в результате проекции «дыры» заполняются интроектами.
Ретрофлексия — «поворот на себя» — наблюдается в тех случаях, когда какие-либо потребности не могут быть удовлетворены из-за их блокирования социальной средой, и тогда энергия, предназначенная для манипулирования во внешней среде, направляется на самого себя. Такими неудовлетворенными потребностями, или незавершенными гештальтами, часто являются агрессивные чувства. Ретрофлексия при этом проявляется в мышечных зажимах. Первоначальный конфликт между «Я» и другими превращается во внутриличностный конфликт. Показателем ретрофлексии является использование в речи возвратных местоимений и частиц, например: «Я должен заставить себя сделать это». Дефлексия — это уклонение от реального контакта. Человек, для которого характерна дефлексия, избегает непосредственного контакта с другими людьми, проблемами и ситуациями. Дефлексия выражается в форме салонных разговоров, болтливости, шутовства, ритуальности и условности поведения, тенденции «сглаживания» конфликтных ситуаций и т. п. Конфлуенция, или слияние, выражается в стирании границ между «Я» и окружением. Такие люди с трудом отличают свои мысли, чувства или желания от чужих. Слияние хорошо выявляется на занятиях групповой психотерапией у пациентов, полностью идентифицирующих себя с группой; для них характерно при описании собственного поведения употребление местоимения «мы» вместо «я».
        Описанные варианты нарушений процесса саморегуляции представляют собой невротические защитные механизмы, прибегая к которым индивид отказывается от своего подлинного «Я». В результате действия перечисленных механизмов нарушается целостность личности, которая оказывается фрагментированной, разделенной на отдельные части. Такими фрагментами, или частями, чаще выступают дихотомии: мужское—женское, активное—пассивное, зависимость—отчужденность, рациональность—эмоциональность, эгоистичность—бескорыстие. Большое значение придается в Г.-т. описанному Перлсом конфликту между «нападающим» (top-dog) и «защищающимся» (under-dog). «Нападающий» — это интроект родительских поучений и ожиданий, диктующих человеку, что и как он должен делать («Родитель» в терминологии трансактного анализа). «Защищающийся» — зависимая, неуверенная в себе часть личности, отбивающаяся различными хитростями, проволочками типа «сделаю завтра», «обещаю», «да, но…», «постараюсь» («Ребенок» в трансактном анализе). Основная цель Г.-т. состоит в интеграции фрагментированных частей личности.
        В процессе Г.-т. на пути к раскрытию своей истинной индивидуальности пациент проходит через пять уровней, которые Перлс называет уровнями невроза.
        Первый уровень — уровень фальшивых отношений, уровень игр и ролей. Невротическая личность отказывается от реализации своего «Я». Больной неврозом живет согласно ожиданиям других людей. В результате собственные цели и потребности человека оказываются неудовлетворенными, он испытывает фрустрацию, разочарование и бессмысленность своего существования. Перлсу принадлежит следующий афоризм: «Сумасшедший говорит: «Я Авраам Линкольн», а больной неврозом: «Я хочу быть Авраамом Линкольном», здоровый человек говорит: «Я — это я, а ты — это ты»». Отказываясь от самого себя, больной неврозом стремится быть кем-то другим.
        Второй уровень — фобический, связан с осознанием фальшивого поведения и манипуляций. Но когда пациент представляет себе, какие последствия могут возникнуть, если он начнет вести себя искренно, его охватывает чувство страха. Человек боится быть тем, кем является, боится, что общество подвергнет его остракизму.
        Третий уровень — тупик. Характеризуется тем, что человек не знает, что делать, куда двигаться. Он переживает утрату поддержки извне, но еще не готов или не хочет использовать свои собственные ресурсы, обрести внутреннюю точку опоры. В результате человек придерживается статус-кво, боясь пройти через тупик.
        Четвертый уровень — имплозия. Это состояние внутреннего смятения, отчаяния, отвращения к самому себе, обусловленное полным осознанием того, как человек ограничил и подавил себя. На этом уровне индивид может испытывать страх смерти. Эти моменты связаны с вовлечением огромного количества энергии в столкновение противоборствующих сил внутри человека; возникающее вследствие этого давление, как ему кажется, грозит его уничтожить.
        Пятый уровень — эксплозия (взрыв). Достижение этого уровня означает сформирование аутентичной личности, которая обретает способность к переживанию и выражению своих эмоций. Эксплозия — это глубокое и интенсивное эмоциональное переживание. Перлс описывает четыре типа эксплозии: скорбь, гнев, радость, оргазм. Эксплозия истинной скорби является результатом работы, связанной с утратой или смертью близкого человека. Оргазм — результат работы с лицами, сексуально заблокированными. Гнев и радость связаны с раскрытием аутентичной личности и подлинной индивидуальности.
        Основным теоретическим принципом Г.-т. является убеждение, что способность индивида к саморегуляции ничем не может быть адекватно заменена. Поэтому особое внимание уделяется развитию у пациента готовности принимать решения и делать выбор.
        Поскольку саморегуляция осуществляется в настоящем, гештальт возникает в «данный момент», то психотерапевтическая работа проводится сугубо в ситуации «сейчас». Психотерапевт внимательно следит за изменением в функционировании организма пациента, побуждает его к расширению осознания того, что происходит с ним в данный момент, с тем чтобы замечать, как он препятствует процессу саморегуляции организма, какие блоки он использует для избегания конфронтации со своим настоящим, для «ускользания из настоящего». Большое внимание психотерапевт уделяет «языку тела», являющемуся более информативным, чем вербальный язык, которым часто пользуются для рационализации, самооправданий и уклонения от решения проблем. Психотерапевта интересует, что делает пациент в данный момент и как он это делает, например, сжимает ли кулаки, совершает мелкие стереотипные движения, отводит в сторону взгляд, задерживает дыхание. Таким образом, в Г.-т. акцент смещается с вопроса «почему?» на вопрос «что и как?». Фрагментирование личности часто устанавливается по рассогласованию между вербальным и невербальным проявлениями.
        Феноменологический подход диктует принципы и технические процедуры в Г. -т.: и те и другие связаны с настоящим. Основными принципами являются следующие.
        1. Принцип «сейчас». «Сейчас» — это функциональная концепция того, что и как делает индивид в данный момент. Например, акт воспоминания далекого прошлого является частью «сейчас», а то, что происходило несколько минут назад, не является «сейчас».
        2. Принцип «я — ты». Выражает стремление к открытому и непосредственному контакту между людьми. Часто свои высказывания члены психотерапевтической группы направляют не по адресу — конкретному участнику, а в сторону или в воздух, что обнаруживает их опасения и нежелание говорить прямо и однозначно. Психотерапевт побуждает участников группы к непосредственному общению, просит адресовать конкретные высказывания конкретным лицам. Прямая конфронтация мобилизует аффект и живость переживания.
        3. Принцип субъективизации высказываний. Связан с семантическими аспектами ответственности пациента. Психотерапевт предлагает пациенту заменять объективизированные формы (типа «что-то давит в груди») на субъективизированные («я подавляю себя»). Это помогает пациенту рассматривать себя как активного субъекта, а не как пассивный объект, с которым «делаются» разные вещи.
        4. Континуум сознания. Является неотъемлемой частью всех технических процедур, но может использоваться и в качестве отдельного метода. Это концентрация на спонтанном потоке содержания переживаний, метод подведения индивида к непосредственному переживанию и отказу от вербализаций и интерпретаций, одно из центральных понятий Г.-т. Пациент должен постоянно осознавать или отдавать себе отчет в том, что происходит с ним в данный момент, он должен замечать малейшие изменения в функционировании организма. Осознание чувств, телесных ощущений и наблюдение за движениями тела (понимание «языка тела») способствуют ориентации человека в самом себе и в своих связях с окружением.
        Технические процедуры в Г.-т. называются играми. Это разнообразные действия, выполняемые пациентами по предложению психотерапевта, которые способствуют более непосредственной конфронтации со значимым содержанием и переживаниями. Эти игры предоставляют возможность экспериментирования с самим собой и другими участниками группы. В процессе игр пациенты «примеряют» различные роли, входят в разные образы, отождествляются со значимыми чувствами и переживаниями, отчужденными частями личности и интроектами. Цель игр-экспериментов — достижение эмоционального и интеллектуального прояснения, приводящего к интеграции личности. Эмоциональное осознание («ага-переживание») — это такой момент самопостижения, когда человек говорит: «Ага!» По Перлсу, «ага» — это то, что происходит, когда что-нибудь защелкивается, попадая на свое место; каждый раз, когда «закрывается» гештальт, «звучит» этот щелчок. По мере накопления фактов эмоционального прояснения приходит прояснение интеллектуальное. Число игр не ограничено, так как каждый психотерапевт, пользуясь принципами Г.-т., может создавать новые игры или модифицировать уже известные. Наиболее известными являются следующие игры.
        1. Диалог между частями собственной личности. Когда у пациента наблюдается фрагментация личности, психотерапевт предлагает эксперимент: провести диалог между значимыми фрагментами личности — между агрессивным и пассивным, «нападающим» и «защищающимся». Это может быть диалог и с собственным чувством (например, с тревогой, страхом), и с отдельными частями или органами собственного тела, и с воображаемым значимым для пациента человеком. Техника игры такова: напротив стула, который занимает пациент («горячий стул»), располагается пустой стул, на который «сажают» воображаемого «собеседника». Пациент поочередно меняет стулья, проигрывая диалог, пытаясь максимально отождествлять себя с различными частями своей личности.
        2. Совершение кругов. Пациенту предлагается пройти по кругу и обратиться к каждому участнику с волнующим его вопросом, например выяснить, как его оценивают другие, что о нем думают, или выразить собственные чувства по отношению к членам группы.
        3. Незаконченное дело. Любой незавершенный гештальт есть незаконченное дело, требующее завершения. По существу, вся Г.-т. сводится к завершению незаконченных дел. У большинства людей есть немало неулаженных вопросов, связанных с их родственниками, родителями и т. п. Чаще всего это невысказанные жалобы и претензии. Пациенту предлагается с помощью приема пустого стула высказать свои чувства воображаемому собеседнику или обратиться непосредственно к тому участнику психотерапевтической группы, который имеет отношение к незаконченному делу. Гештальт-психотерапевтами замечено, что наиболее частое и значимое невыраженное чувство — чувство обиды. Именно с этим чувством работают в игре, которая начинается со слов: «Я обижен…»
        4. Проективная игра. Когда пациент заявляет, что другой человек имеет некое чувство или черту характера, его просят проверить, не является ли это его проекцией. Пациенту предлагается «разыграть проекцию», т. е. примерить на самого себя это чувство или черту. Так, пациента, который заявляет: «Я испытываю к тебе жалость», просят разыграть роль человека, вызывающего жалость, подходя к каждому из участников группы и вступая с ним во взаимодействие. Постепенно входя в роль, человек раскрывает себя, при этом может произойти интеграция прежде отвергаемых сторон личности.
        5. Выявление противоположного (реверсия). Явное поведение пациента часто носит характер защиты, скрывающей противоположные тенденции. Для осознания пациентом скрытых желаний и противоречивых потребностей ему предлагается разыграть роль, противоположную той, которую он демонстрирует в группе. Например, пациентке с манерами «душечки» предлагается разыграть роль агрессивной, высокомерной, задевающей других женщины. Такой прием позволяет достичь более полного соприкосновения с теми сторонами своей личности, которые прежде были скрыты.
        6. Упражнения на воображение. Иллюстрируют процесс проекции и помогают участникам группы идентифицироваться с отвергаемыми аспектами личности. Среди таких упражнений наиболее популярна игра «Старый, заброшенный магазин». Пациенту предлагают закрыть глаза, расслабиться, затем представить, что поздно ночью он проходит по маленькой улочке мимо старого, заброшенного магазина. Его окна грязные, но если заглянуть, можно заметить какой-то предмет. Пациенту предлагают тщательно его рассмотреть, затем отойти от заброшенного магазина и описать предмет, обнаруженный за окном. Далее ему предлагается вообразить себя этим предметом и, говоря от первого лица, описать свои чувства, ответить на вопрос, почему он оставлен в магазине, на что похоже его существование в качестве этого предмета. Идентифицируясь с предметами, пациенты проецируют на них какие-то свои личностные аспекты.
        Большое внимание уделяется в Г.-т. работе со сновидениями пациентов. Перефразируя Фрейда (Freud S.), Перлс говорил, что «сон — это королевская дорога к интеграции личности». В отличие от психоанализа, в Г.-т. не интерпретируются сны, они используются для интеграции личности. Автор считал, что различные части сна являются фрагментами нашей личности. Для того чтобы достичь интеграции, необходимо их совместить, снова признать своими эти спроецированные, отчужденные части нашей личности и признать своими скрытые тенденции, которые проявляются во сне. С помощью проигрывания объектов сна, отдельных его фрагментов может быть обнаружено скрытое содержание сновидения через его переживание, а не посредством его анализа.
        Перлс сначала применял свой метод в виде индивидуальной психотерапии, но впоследствии полностью перешел на групповую форму, находя ее более эффективной и экономичной. Групповая психотерапия проводится как центрированная на пациенте, группа же при этом используется лишь инструментально по типу хора, который, подобно греческому, на заднем плане провозглашает свое мнение по поводу действия протагониста. Во время работы одного из участников группы, который занимает «горячий стул» рядом со стулом психотерапевта, другие члены группы идентифицируются с ним и проделывают большую молчаливую аутотерапию, осознавая фрагментированные части своего «Я» и завершая незаконченные ситуации.
        В последние годы отмечается явная тенденция отхода от ортодоксальной модели Г.-т. с ее непримиримостью к каузальности, полному отказу от анализа и интерпретаций к использованию гештальт-экспериментов в сочетании с каузальными методами психотерапии, чаще с трансактным анализом. Г.-т. наиболее эффективна при лечении неврозов. При работе с психотическими пациентами ее рекомендуют проводить достаточно длительно и осторожно.

Психотерапевтическая энциклопедия. — С.-Пб.: Питер. Б. Д. Карвасарский. 2000.

Гештальт подход

Страница 4 из 5

В клинической практике, при работе с клиентом, который имеет какие-либо симптомы, направление совместного исследования терапевта и клиента, можно схематично описать следующим образом:

  • От телесного симптома к эмоции
  • От эмоции к ситуации, где она была порождена
  • От ситуации к патогенному конфликту

Такая схема работы позволяет пациенту, страдающему неврозом, перестать воспринимать себя как соматически больного, дают возможность понять, что симптомы его расстройства являются лишь «сигнальным флажком», свидетельствующим о неэффективности «общего способа жить». С точки зрения предупреждения хронизации состояния, формирования эффекта госпитализма, риска стигматизации, такой подход имеет неоспоримые преимущества. Иными важными особенностями гештальт-подхода является его структурированность, способность воздействовать непосредственно на эмоциональный компонент переживания, содействовать эффективной проработке конфликта в относительно короткие сроки(если сравнивать с традиционной моделью психодинамической психотерапии). Стоит отметить, что доказательных исследований, посвященных применению гештальт-подхода относительно немного. Так, в исследовании Grawe (1994) гештальт-терапия также относится к кратко-и среднесрочным методам психотерапии. В работе Bretz H.J., Heekerens H.P., Schmitz B. (1994), приведены данные уже 38 исследований показавших высокую эффективность гештальт-терапии в клинической практике. На кафедре психотерапии СПб МАПО разработаны адаптированные модели применения гештальт-терапии в структуре интегративной патогенетической психотерапии для лечения соматоформных расстройств желудочно-кишечного тракта и депрессий невротического уровня (Царева Е. В. 2005; Третьяк Л.Л, 2007).

Является ли гештальт-подход достаточным для работы с любой невротической патологией, учитывает ли он индивидуальные особенности каждого пациента? На наш взгляд, базисные основы гештальт-терапии, ее понимание здоровья и невротического расстройства, предполагают, что терапевт работает не в системе отношений врач-пациент, где под пациентом понимается человек с каким-либо расстройством здоровья и симптомами состояния, а врач это тот — кто знает, как лечить. Гештальт-подход рассматривает систему отношений терапевт-клиент, в которой под клиентом понимается человек, не всегда хорошо удовлетворяющий потребности и потому имеющий симптомы, а терапевт это тот, кто, будучи в равной, диалогической позиции заботится об увеличении осознанности клиента к его способу восприятия, переживания и действия. С этой точки зрения, абсолютно все равно, какая именно нозологическая форма присутствует у конкретного пациента, так как основная направленность исследования и терапевтические интервенции будут осуществляться в зоне формирования симптома в связи с ситуацией, актуальным конфликтом. Опираясь на концептуальное знание теории поля, гештальт-терапевт, рассматривая каждую ситуацию и каждое поле «человек-ситуация», понимает и исходит из их уникальности. Обстоятельства никогда не являются одинаковыми для всех, не бывает двух одинаковых людей, страдающих психическим расстройством. Поэтому интервенции психотерапевта будут также являться личностно-ориентированными, проистекающими из уникального контекста взаимодействия личности и ситуации.



Гештальт-терапия и как это работает, Гештальт Терапия – Гештальт Клуб

Гештальт-терапия и как это работает?


На мой взгляд, психотерапевты, работающие в гештальт-подходе, отличаются от остальных психологов наличием прочного внутреннего стержня, непоколебимостью и уверенностью в своей Силе, а самое главное – осознанностью всех вышеперечисленных характеристик. Они точно знают, куда и зачем идут. Соответственно и клиентов по 40 лет за нос водить не будут.

Гештальт-терапия – это терапия чуда. Когда я наблюдаю сессию со стороны, извне, у меня возникает ощущение волшебности процесса: какие-то обычные, казалось бы, движения, действия и слова терапевта вдруг приводят клиента к таким глобальным осознаваниям и глубинному познанию самого себя всего за несколько минут встречи, что объяснить это можно только магией.

Когда я сажусь в кресло терапевта, сначала я как резонатор накопительного действия ловлю волну клиента и настраиваюсь на неё, чтобы разговаривать с ним на одном языке. Так я вступаю с клиентом в контакт. А потом я превращаюсь в настройщика с чутким слухом в ушах и камертоном в руках и начинаю обращать внимание человека на те места, где у него: «фонит», западает нотка – …и тишина; или звучит, но не в лад; тройное звучание, плавающий звук или вообще звук пропал. Затем мы уже вместе работаем над восстановлением гармоничного лада.


Гештальт? Непереводимый немецкий фольклор
 

В переводе с немецкого — однозначного перевода этого слова с немецкого, в принципе, нет, но всё же — «гештальт» означает «структура», «целостность», «фигура». Отец-основатель гештальт-терапии Фридрих Пёрлз выбрал это странное, без однозначного перевода, название, именно из соображения, что незнакомое слово привлечёт внимание и обеспечит интерес обывателей.

В моём понимании гештальт — это завершённость. Завершённость любого когда бы то ни было начатого процесса. Возьмём для примера процесс чихания. Этот процесс известен каждому человеку с детства. Итак, Вы почувствовали желание чихнуть — оно, обычно, проявляется в виде лёгкой щекотки в носу. Казалось бы, что проще? Чихнул — и порядок. Но Вы на важном совещании или в театре, и Вам совсем не хочется привлекать к себе такое количество внимания, внезапно произведя такое количество шума. Тогда Вы — что делаете? Правильно, трёте пальцами переносицу, дышите как-то особенно, лишь бы подавить в себе желание чихнуть или отсрочить его до конца спектакля. Но при этом у Вас остаётся ощущение незавершённости, некоторый дискомфорт. А если бы Вы были дома? Захотел чихнуть? Закинул голову назад, набрал больше воздуха в лёгкие и каАААк! — «А-Апчхи!»

Гештальт завершён. Потребность организма в процессе чихания удовлетворена.

«Будьте здоровы!»

Так же и с чувствами — те, которые Вы когда-то подавили (не высказали, спрятали, не поделились — мы часто делаем это по разным причинам) — остались в Вашем теле «невычихнутыми» и создают такой лёгкий дискомфорт, иногда едва заметный, порой и вовсе не ощутимый, но некоторые из них настолько сильно требуют справедливости, что мешают Вам спокойно заниматься делами и радоваться жизни.

В процессе гештальт-терапии Вы помогаете им выбраться наружу, покинуть Ваше тело и сразу же чувствуете прилив освободившейся энергии.

Чем гештальт-подход отличается  от других?

В гештальт-терапии, благодаря поддержке и пониманию психолога, атмосфере безопасности, доверия и принятия, которая царит на встречах с ним, человек учится выстраивать свои отношения с миром/жизнью, опираясь на полученный во время взаимодействия с терапевтом опыт, и постепенно перестраивает их с близкими и окружающими его людьми таким образом, чтобы общение дарило радость и ясность вместо раздражения и недовольства.

Гештальт-терапевт в отличие от психоаналитика учит клиента делить ответственность в отношениях пополам, а не тянуть все 100% груза на себе.

Обычно, психолог-консультант предлагает варианты решений и пути выхода из конкретной ситуации, заявленной клиентом. В гештальт-подходе клиент, благодаря взаимодействию с терапевтом, САМ осознаёт наилучший для него вариант решения проблемы, САМ делает выбор и САМ несёт ответственность за своё дальнейшее поведение в той ситуации и ей подобных.

С одной стороны это развивает самостоятельность, ответственность и осознанность, а с другой — лишает возможности по-привычке свалить вину за собственные ошибки на другого: «Ой, мне такой психолог плохой попался. Не ходите к нему — он дурацкие какие-то советы даёт.»

Поэтому гештальт-терапия, в отличие от того же психоанализа, предполагает не вечное хождение к психологу, а лишь до тех пор, пока человек сам не научится стоять но ногах, без опоры на терапевта. Для кого-то достаточно одной-двух, кому-то может потребоваться больше года еженедельных встреч.

В гештальт-подходе осознания, инсайты появляются у клиента в процессе взаимодействия с терапевтом, при непосредственном участии обоих. Старика Фрейда я тоже люблю (он часто аплодирует мне стоя, когда в мою голову приходят чересчур свободные ассоциации), но в психоаналитическом подходе меня всегда смущало то, что трудится один аналитик, а клиент как будто, вообще, не при делах. Мне сейчас такая картинка нарисовалась: клиент возлежит на кушетке, весь такой в своих мыслях, и красиво жестикулирует руками, а психоаналитик, подобно бурлаку, с перекинутой через плечо лямкой, тащит этот ценный груз в светлое будущее.

В гештальт-терапии ответственность возлагается на обе стороны — поровну.

И в жизни мне больше нравится взаимность, партнёрские отношения в паре. В гештальт-подходе я вижу и ощущаю больше свободы во всех смыслах этого слова, поэтому я с распростёртыми объятиями поворачиваюсь лицом именно к этому методу работы.

Остались вопросы? Смело задавайте их в комментариях.
С удовольствием отвечу на каждый.

понятие, основные техники и методы, обучение терапии, отзывы людей.

Что такое гешальт-терапия

Понятия и приемы, которые используют гештальт-терапевты и в особенности выражение «закрыть гештальт» практически стали народными. Но многие интересующиеся психологией так и не разобрались, что это такое. Между тем эти методики изучены, опробованы и включены в разные направления психотерапии, основанные на феноменологическом подходе. Его основа — отслеживание своего состояния, тела, ощущений и связывание их с окружающим миром.

В гештальт-подходе используется принцип «здесь и сейчас». Психотерапевт не дает пациенту постоянно говорить и думать о прошлом, «возвращает» его в настоящее и создает ощущение, что проблема подвластна клиенту. Это роднит метод с основами восточной философии и дзен-буддизмом.

Основатель подхода, немецкий ученый Фриц Перлз много лет изучал их и поначалу относился к своему изобретению как к практике по осознанию своей ответственности за происходящее. Это роднит гештальт-терапию с восточным мистицизмом и философией. Также она пересекается с другими направлениями психологии и психотерапии. Это:

  • райхианские виды психо-телесной терапии;
  • классический психоанализ;
  • методики, работающие со снами и воображением;
  • холистический подход (организм как целое) и т.д.

Гештальт-психотерапия помогает клиенту осознать окружающие его события и прошлое как целостное явление, понять самого себя, идентифицировать собственные переживания, чувства. Человек «пропускает» через себя все объекты и явления, которые его окружают. Поэтому на восприятие влияют его прошлый опыт, нынешнее состояние психики, самочувствие, особенности мировоззрения и даже сиюминутное настроение.

Последние темы на форуме

  • Запутанные отношения
  • Интернет-знакомства в пустую
  • ХОЧУ СЕКСА СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ
  • Хочу сочного траха
  • Молодая симпатичная, нежная, ласковая,

Сравнить это можно с призмой — человек «преломляет» окружающую реальность, видит определенную картину, состоящую из маленьких частей. Среди них есть и «проблемные» — информация, которую мы не до конца проработали, ситуация, где мы оказались проигравшими, события, которые пошли не так, как нам бы хотелось. Это и есть незакрытые (незавершенные) гештальты.

Что происходит в кабинете гештальтиста

Гештальт психотерапия предполагает использование методов и групповой, и индивидуальной работы, в зависимости от конкретной ситуации. Творческим личностям подойдет метод арт гештальта, соединяющий классический подход с элементарными основами арт-терапии. В процессе работы с клиентом специалист:

  • Выясняет, какие потребности у клиента остались нереализованными;
  • Ищет наиболее подходящие методы завершения гештальта и сопротивления фрустрации;
  • Дает пациенту рекомендации относительно того, как следует относиться к прошлому, будущему и настоящему;
  • Учит клиента выполнять упражнения, ориентированные на снятие стресса и эмоционального напряжения.

Данная техника часто используется в организациях для предотвращения профессионального выгорания сотрудников.

Терапевтическая встреча обычно состоит из нескольких этапов:

  • Вводная беседа и инструктаж пациента;
  • Выполнение простых упражнений под руководством психолога;
  • Рефлексия, анализ результатов тренинга;
  • «Домашнее задание» для пациента. Как правило, оно заключается в кратком осмыслении практического опыта, полученного во время сеанса.

Количество сеансов может варьироваться в зависимости от того, насколько серьезная и сложная проблема у пациента.

Что такое гештальт и как его завершить

Гештальт в переводе с немецкого — фигура, форма или целостный образ, структура. В психологии под ним понимается некая идеальная ситуация или исход события, который мы желаем получить. Такой образ состоит из огромного количества частей — наших представлений о правильности, счастье, переживаний и эмоций, опыта, особенностей темперамента и т.д. При этом сводить целое к сумме составляющих нельзя — они «сплавляются» в единое целое. Яркий пример — мелодия, которая состоит из разрозненных звуков, но воспринимается общим, отдельным явлением.

Ключевое свойство гештальта — стремление к завершению, достижение результата, который мы себе нарисовали в воображении, идеальной чувственно-образной формы «как должно быть». Это нормальное свойство человеческого подсознания, развившееся в ходе эволюции, и оно подталкивает нас делать все, чтобы довести ситуацию до конца — досмотреть фильм, доесть надкушенный бутерброд, завершить романтическую связь счастливым браком и т.д. (у каждого свои структуры). Если в нашем эмоционально-когнитивном опыте есть незавершенные гештальты, мозг не может избавиться от них, и мы испытываем эмоциональный дискомфорт:

  • постоянно «прокручиваем» не удовлетворившую нас ситуацию в голове — она нас «не отпускает», мы хотим вернуться в прошлое и все сделать по-другому;
  • мучимся чувством неудовлетворенности собой, отчего не можем стать счастливыми, даже если добились в жизни многого;
  • думаем не о сегодняшнем дне, а о прошлом и застреваем в нем и не можем строить конструктивное будущее, планировать свою жизнь.

Со всеми этими вопросами и призвана разобраться гештальт-терапия. Специалисты помогают клиенту найти эти незавершенные дела, дискомфортные ощущения и прочие деструктивные гештальты, которые человек чаще всего даже не осознает. Терапия «вытаскивает занозу» из сознания, учит пациента понимать и принимать себя, самостоятельно закрывать мучительные темы, чтобы забыть о них и счастливо жить сегодняшним днем, а не прошлым.

Принципы

Данная система весьма гибкая и позволяет задать направление, в котором должен работать психотерапевт с пациентом. Мы рассмотрим ее основные принципы.

  1. Здесь и сейчас. Индивид должен сконцентрироваться на том, что его окружает в данный момент жизни. Это позволяет избавиться от регулярных погружений в события, произошедшее в прошлом, а также от фантазий о будущем. Человек должен ощутить свою жизнь в настоящий момент.
  2. Я и ты. Предполагает открытый контакт пациента с окружающими. Как правило, имеется проблема коммуникации с другими людьми. Если терапия групповая, то терапевт обращает внимание на взаимоотношения между участниками группы, давая им невербальные и вербальные упражнения.
  3. Субъективизация. Пациент выявляет, осознает суть своих неудач и проблем, формулирует свое состояние. Психотерапевт просит клиента, например, не говорить «это служит для меня помехой», а сказать «я не могу это выполнить».
  4. Непрерывность осознания. Данный принцип способствует отслеживанию потока чувств, переживаний, ориентации в своем состоянии, выявлении причинно-следственных связей, процессов мышления. Внимание концентрируется на вопросах «как?» и «что?», а не «для чего?» и «почему?».

Как работает гештальт-подход

Основа методики — принцип саморегуляции и практико-ориентированные «технологии» работы с пациентом. В центре внимания терапевта — человек, его желания, интересы, характерные для него формы поведения, особенности восприятия, общение с терапевтом выстраивается по концепции взаимообмена информацией, эмоциями. Специалист помогает увидеть незакрытые ситуации, осознать, что именно они — источник эмоционального дискомфорта и реальных жизненных проблем.

В фундаменте подхода лежит теория изменений и так называемый цикл контакта. С помощью терапевта клиент формирует (осознает) гештальт и затем разрушает его, чтобы освободиться. После терапии пациент становится тем, кто он есть, на него больше не влияет прошлое.

Цикл развивается от предконтакта (этапа осознания) через мобилизацию, пути разрешения ситуации по нашему идеальному сценарию, до финальной стадии и постконтакта, где человек испытывает удовлетворение, удовольствие. Если цепь прерывается, возникает незакрытый гештальт. Связано это с несколькими психологическими механизмами — это:

  • проекция — мы приписываем событиям, людям, внешнему миру свои ожидания, но в результате получаем совсем не то, что хотели, ведь окружающие действуют по своим соображениям, а не по нашему «хотению»
  • интроекция — получаемая информация, чужие взгляды, убеждения принимаются без проверки на истинность и соответствие нашим представлениям, из-за чего мы мучимся чувством вины или несоответствия чужим моделям;
  • слияние — человек жертвует собой в угоду решениям партнера, не желая брать на себя ответственность за происходящее, и чувствует себя несчастным, неудовлетворенным жизнью;
  • ретрофлексия — накопленная из-за гештальта негативная энергия растрачивается на себя, мы злимся, эмоции буквально съедают нас, до появления реальных заболеваний психосоматической природы.

Терапевт борется с этими механизмами, используя разные техники — работу со сновидениями, «пустой стул», «замену должен на могу и хочу» и т.д. Клиент учится признавать и мириться со своими чувствами — злостью, растерянностью, бессилием, виной и стыдом. Пациент признает свою отдельность от людей и событий, с которыми себя отождествляет, избавляется от дискомфортных телесных ощущений — зажимов и даже резкой боли. Терапевт добивается этого эффекта, применяя во время сеансов специальные гештальт-техники.

О чем говорит гештальтпсихология

Этот раздел психологии рассматривает существование двух «человеческих миров»:

  1. Физический, который не затрагивает личные переживания
  2. Мир ощущений отражает воздействие многих факторов извне на наше сознание.

Гештальтпсихология не принимала принципы разделения сознания на составные части. Представители этого направления отмечали, что восприятие не формируется только за счет ощущений, а свойства фигуры нельзя описать, характеризуя отдельно каждую часть. Сознание человека собирает каждую часть мозаики и формирует единое целое, образуя гештальт. Что это такое?

Гештальт (форма, образ) – это структурное формирование частиц в единое целое. Это основное понятие гештальтпсихологии.

Люди должны осознавать свои потребности, эмоции и чувства, предпочтения в общении и восприятия внешнего мира. Гештальтпсихология не акцентирует внимания на быстрое разрешение незначительных проблем. В ее основе лежит нечто большее. Работа со специалистом в данной области позволит полностью пересмотреть свою жизненную позицию и полностью погрузиться в реальный мир.

Основные принципы гештальтизма

Для того чтобы достичь целостного восприятия и упорядоченности его структуры необходимо прибегнуть к основным принципам гештальта:

  • Принцип близости – те образы, которые находятся рядом, воспринимаются вместе.
  • Принцип схожести – несколько форм, которые имеют общий размер, очертание, цвет воспринимаются вместе.
  • Принцип замкнутости – сознание стремится завершить недостающие части фигуры, которая впоследствии приобретает полную форму.
  • Принцип целостности – мир воспринимается в упрощенной и целостной форме.
  • Принцип смежности – характеризуется близостью стимулов во времени и пространстве.
  • Общая зона – перечисленные понятия формируют наше полное восприятие реальности, учитывая прошлый жизненный опыт.

Рекомендуем ознакомиться: Ориентация на клиента как важная составляющая успешного бизнеса

Некоторые техники гештальт-подхода

Существуют различные практические методики гештальт-терапии, и в основе большинства из них лежит техника пустого стула. Она помогает сбалансировать прошлое и настоящее, анализ произошедшего давно и поиск решения сейчас. Техника хорошо помогает, если незакрытый гештальт связан с конкретным человеком. Во время сеанса клиент ставит перед собой стул или кресло и обращается к воображаемому собеседнику. Затем он пересаживается на место своего «обидчика» и говорит уже от его имени, отвечает на заданные собой же вопросы. После того как весь негатив высказан, клиент может отпустить ситуацию и забыть о ней.

Гештальт-подход, как универсальное направление в психотерапии, работает и с группами. Участники задают вопросы друг другу, а терапевт наблюдает. Взаимодействие с реальными или воображаемыми партнерами — основа для работы с внутренним миром. Поэтому терапевт разными способами провоцирует клиента на реакцию — например, просит поговорить с ним, как с обидчиком. Поскольку наше поведение — целостное явление, в гештальт-психологии важны и невербальные признаки. С ними, а также дыханием, осанкой, тоже работает терапевт.

Гешальт-подход объединяет сознательное и бессознательное, чтобы клиент ушел от автоматизма в поведении, принял на себя ответственность за свои эмоции и поступки. Человек так устроен, что ему привычнее рефлексировать и жить по привычному сценарию. Подход помогает восстановить ощущение контроля над своей жизнью, если взаимообмен нарушается, отказаться от чуждых для себя установок. Цель гештальт-терапии:

  • научиться жить здесь и сейчас;
  • начать конструктивно планировать свое будущее;
  • осознать, что наша жизнь принадлежит только нам, а прошлое над будущим не властно.

Отзывы пациентов

Об эффективности метода свидетельствуют отзывы клиентов, прошедших гештальт-терапию. Вот некоторые из них.

Анастасия, 28 лет

«Поняла, что при терапии важно трудиться самой. Нельзя ожидать от психолога, что он решит все мои проблемы. Откинуться в кресле и наслаждаться покоем не получилось, было очень страшно и больно, не физически, разумеется. Приходится выскребать изнутри все гадости и слезы, которые там накопились.

Постепенно появляются ответы, которые раньше не могла найти, что-то перестает волновать совсем, мучения, наверное, прекратятся. Хорошо, что научилась закрывать гештальты сама, поняла, что нужно делать».

Игорь, 37 лет

«Наступило какое-то озарение, понял, что в течение последних лет, просто забивал на себя и свою жизнь, катился по накатанной. Оказалось, что за себя нужно бороться, кто бы раньше подсказал как.

Столько лет прожил чужими ожиданиями в надежде на признание и похвалу. Кто сам, чего хочу, давно забыл. Собственные эмоции давно заглохли, никакого чувственного опыта поэтому и не было.

Оказалось, мужчина имеет право на эмоции, и вообще только они могут привести к тому, чтобы понять свои потребности желания. Вот так. Это пипец, как я жил, ни о чем.

Труд большой, конечно, психолог только направляет, думать надо много, зато когда приходит осознание, понимаешь что тебе делать дальше. А жить в текущем моменте, это вообще круто!».

Отзывы людей разного возраста и пола, но общее у них одно: гештальт терапия – это труд двоих людей (клиента и врача), а ее результат – путь к себе истинному.

Основоположник гештальт-терапии

Гештальт-терапию принято считать результатом работы одного ученого, но на самом деле она — результат труда психоаналитиков нескольких поколений. В фундаменте подхода — классический фрейдистский психоанализ. Его у самого Зигмунда Фрейда изучал автор методики, которого считают основателем подхода в его современном виде. Это Фриц, или Фредерик Перлз — доктор медицины, еще после первой мировой войны ставший фрейдистом, но затем в корне пересмотревший взгляд на традиционную теорию. Объединив свои знания с психоанализом Вильгельма Райха и холистическим подходом, увязав западные школы с восточной философией, Перлз нашел собственный путь. Создание нового направления в психотерапии заняло несколько десятилетий.

Фредерик Перлз

Семилетний курс психоанализа сам Перлз позже назвал бесполезным. Однако Курт Гольдштейн, сторонник холистической теории и целостного подхода к изучению организма, перевернул мировоззрение ученого. Перлз стал ассистентом Гольдштейна, хотя и критиковал его, и начал работать во Франкфуртском университете. Там состоялось его знакомство с Лаурой Познер — будущей женой и соавтором теории. Она была доктором гештальт-психологии и познакомила ученого с ее основами, а также с экзистенциализмом и теорией Поля Тиллиха.

Лаура Перлз, фото 1988 года

Под влиянием жены Перлз стал исследовать связь соматики и психического состояния, возможность осознания Gestalt (нем.) — формы и состояния — через движение. Если в начале 20 века он еще придерживался фрейдистских подходов, то к 50-м годам, после переезда сначала в Южную Африку, а затем в США, стал основателем диаметрально противоположной теории.

Школа экспериментальной психологии появилась после того, как ученый и его соавторы Ральф Хефферлин и Пол Гудман написали фундаментальный труд «Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности». В нем объяснялась сущность направления и ключевой принцип — связь человека с его окружением. После публикации гештальт-психология быстро стала популярной, институты по ее исследованию появлялись один за другим. Вскоре она рассматривалась как совершенно новый подход, а сам Перлз открыл в Нью-Йорке клинику (сначала она располагалась в квартире супругов).

Изначала терапия проводилась исключительно в группах и в ней использовались достаточно жесткие методики — например, терапевт осознанно шел на конфликт с пациентом, чтобы вызвать «переломную» эмоциональную реакцию. Однако, со временем практики стали концентрироваться на индивидуальных сеансах, и это объяснимо. Мы воспринимаем мир как совокупность образов и явлений, и эта картина привязана к определенной личности. Поэтому современные приверженцы подхода часто работают с пациентом один на один.

Современную концепцию гештальт-терапии можно проиллюстрировать текстом, где буквы следуют в любом порядке, но тем не менее мы понимаем смысл написанного. Такой эффект основан на особенности человеческой психики. Если мы видим незнакомое, мозг старается его объяснить, «привязать» к известным нам предметам и явлениям и найти, на что похоже новое для нас обстоятельство.

Гештальт-подход дал начало многим актуальным сегодня течениям. Например, теория поля, созданная гениальным Куртом Левиным, основывается именно на ней. Автор создал формулу, «увязывающую» собственные чувства человека с внешними факторами, восприятием чужих ожиданий. Открытие показало, как сильно поведение человека зависит от его окружения. Исследования Перлза продолжили и другие психологи — Эдгар Рубин и Блюма Зейгарник. Созданная ей теория незавершенных действий — фундамент понятия «незакрытый гештальт». Зейгарник доказала, что невыполненные задачи оставляют в человеческой памяти сильный след и вызывает навязчивое желание вернуться к ситуации.

Сам основоположник подхода тоже продолжал его совершенствовать. В жизни Перлза происходило много событий, и череда встреч с талантливыми учеными помогала ему обогащать подход. Если поначалу теории гештальт-терапии отрицали целостность организма, то после пересмотра своих взглядов на концепцию Курта Гольдштейна Перлз стал активно использовать эти методики. Целостный подход к человеку — и сегодня базис его методики.

Инструментами традиционного психоанализа подход обязан Вильгейму Райху, личностное конструирование пришло из направлений, изучающих телесное измерение. Гештальт-терапия стала первым направлением, использующим отношения врача и пациента «глаза-в-глаза», новый опыт приходит в тесном контакте. При этом фундамент теории остался прежним. Суть и философия гештальт-терапии основывается на ощущении момента, присущего восточным практикам — прежде всего, это буддизм и даосизм. У такого эклектичного подхода не может быть и горячих сторонников, и противников, придирчиво оценивающих его плюсы и минусы.

Плюсы и минусы гештальт терапии

Безусловно, даже в современной развитой психологии идеальных подходов не существует, и выяснять, что поможет именно вам, приходится экспериментальным путем. Гештальт-терапия — очень распространенный метод, у нее есть проверенный практический арсенал инструментов и хорошая методологическая база. Эти методики подходят человеку, страдающему тревожными расстройствами, внутриличностными конфликтами. Гештальт-терапия может использоваться в семейном консультировании, клинической практике. Плюсы направления:

  • Любовь к экспериментам, отсутствие шаблонных техник и очень гибкий подход. Методика легко приспосабливается под разные ситуации, типы темпераментов. Можно выбрать подходящие упражнения или не делать их вообще, изменить структуру терапии, если она «не работает» и т.д.
  • Личностная ориентация. Учитываются особенности мировоззрения клиента, его накопленный опыт, подбираются эффективные в конкретном случае инструменты.
  • Глубокая проработка. Терапия вскрывает старые проблемы, решает экзистенциальные и бытовые психологические вопросы — от смысла жизни до поиска внутренних сил для просьбы о повышении зарплаты.
  • Прямое участие клиента. Терапевт ориентируется на результат, который определяет его пациент. Главное — внимание к личности и гуманистический, «гигиеничный» подход, бережное отношение к человеку и его внутреннему миру.

У гештальт-подхода есть и минусы. Он, к примеру, не нацелен на сверхбыстрый результат, и работать с терапевтом придется не два-три сеанса, а намного дольше, ведь вскрываются глубинные слои сознания. Очень важно, чтобы клиент полностью доверял специалисту, даже если он использует необычные методики. Терапевт должен быть очень хорошо подготовлен, эмпатичен и внимателен.

Еще одна сложность — клиентский опыт. Пациент должен учиться понимать, что происходит на сессии, а для этого нужен высокий IQ и уровень опыта и интеллекта. Поэтому гештальт-методики мало подходят детям, пожилым пациентам с деменцией. Клиент не получает конкретных советов, он осваивает свои чувства самостоятельно, переживает не всегда приятные эмоции — например, часто на сеансах люди плачут.

Высокий «накал страстей» и целостность практик требуют соответствующей компетенции терапевта, ведь он рассматривает не отдельные проявления, а организм в целом, включая чувственный опыт, психосоматику и т.д. Поэтому рекомендуется обращаться только к сертифицированным специалистам, прошедшим нужную подготовку.

С какими проблемами обращаются к гештальт терапевту

У каждого терапевтического случая свои особенности, но есть ситуации, в которых гештальт-терапия показывает отличные результаты практически при каждом обращении. Среди самых распространенных проблем, которые успешно решают с терапевтом:

  • Проблемы с родителями — даже, и особенно, если клиент уже давно стал самостоятельным, взрослым человеком. Гештальт-подход помогает разорвать деструктивную связь с токсичными родственниками, прорабатывает детские обиды, чувство вины из-за несоответствия родительским стандартам.
  • Пережитое горе. Если в жизни происходит по-настоящему серьезное несчастье, человек нередко уходит в себя, теряет интерес к действительности, зацикливается только на плохом. Терапия борется с подавленностью, тревожными, депрессивным состоянием.
  • Личные проблемы. Это страх одиночества после разрыва, желание преодолеть созависимость, построить конструктивное партнерство без абьюза и токсичности.
  • Кардинальные перемены в жизни. Терапевт помогает преодолеть сомнения, тревоги, неуверенность в своих силах, четко увидеть перспективы и начать двигаться вперед.
  • Отношения с детьми. К «гештальтистам» часто приходят родители подростка, усыновленного ребенка. Терапия помогает преодолеть почти любую сложность с детьми, наладить с ними общение и перестать проецировать на них свои ожидания.
  • Психосоматика. Внутренние, межличностные конфликты «выливаются» в накопленный стресс, который приводит к вполне реальным болезням — мигреням, язвенному колиту, спазмам, болям в спине и т.д. Работая с психосоматической стороной, терапевт лечит «душу и тело».
  • Ссоры и обиды. Гештальт-терапия помогает снять с души ненужный груз, разорвать ментальную связь с обидчиком и освободиться от давящего чувства несправедливости и незавершенного действия.
  • Проблемы с самооценкой. Она может быть как слишком низкой, так и завышенной.
  • Потеря цели, интереса к жизни, фобии и т.д.

Цель работы психотерапевта — научить клиента изучать свой актуальный опыт и на его основе заново организовать жизнь и общение с миром.

Эффективные техники и методы гештальт терапии — ЦМЗ «Альянс»

Среди современных прикладных направлений психологии, гештальт терапию относят к группе общепризнанных безопасных подходов с хорошей доказательной базой эффективности. Такой вывод следует из накопленного мирового клинического опыта и самой сути гештальт терапии, её целостном подходе к человеку как к единству телесно-материальных, социальных и духовных сфер жизни.

Теория гештальт-терапии

В основе гештальт терапии лежит стремление к осознанной гармонии между этими сферами жизни человека, неслучайно gestalt с немецкого переводится как «цельный образ». Через осознавание и самоанализ у клиента появляется возможность обнаружить и принять отрицаемые им части своей личности: отвергаемые эмоции, желания, качества личности, мысли — тем самым восстановив целостность своей личности.

Важно сразу оговориться, что гештальт психология и гештальт терапия не соотносятся как теория и практика одной школы. Зародившись при переосмыслении идей психоанализа и вобрав на начальном этапе основной подход — гештальт — как базисный принцип, далее терапия развивалась самостоятельно, органично соединяя в себе отдельные достижения экзистенциальной и гуманистической психологии, психодрамы, восточных практик, феноменологии и других источников.

Последний теоретический момент — это динамическая концепция личности в гештальт терапии, которая описывает схему из трех составляющих каждой личности:

  • нарциссы,
  • невротики,
  • шизоиды.

С характерными для каждой из частей перечнем запросов, потребностями, эмоциями. В их тройственном балансе — гармония и психическое благополучие; в их дисфункции или неравнозначности — психопатизация и страдание. Искусство попеременного общения с каждой из этих составляющих человеческой личности и есть исцеляющая основа метода.

Приёмы, техники и методы гештальт терапии

Мы уже знакомы с теорией гештальт терапии, методы и техники которой построены на принципе постановки экспериментов и наблюдения за возникающими феноменами hic et nunc («здесь и сейчас» — лат.). Чем же приёмы гештальт терапии привлекают миллионы профессионалов и пациентов по всему миру, как они излечивают?

Согласно инструкции терапевта, пациент ставит эксперимент: вспоминает ситуацию, создаёт вымышленный диалог на важную тему со значимым для него человеком и проч., в процессе которого внимательно отслеживает появление феноменов: самых различных реакций своего тела: от мурашек, румянца, испарины и вегетативных спазмов до эмоций, воспоминаний, навязчивых желаний. Такой цикл в гештальт терапии называется осознанием.

Осознание феноменов позволяет прийти к истокам проблем и болезней — отвергнутым мыслям, чувствам, воспоминаниям, целым чертам характера, которые порождают среди многих других:

  • эготизм — абсолютный фокус на себе (своём эго) в ущерб любимым, близким, окружающим и, что не менее важно, себе самому;
  • токсический стыд — крайне сильное и деструктивное чувство стыда, которое заставляет жертву бежать от окружающих в прямом или переносном смыслах по причине невозможности этот стыд выдерживать, находясь рядом с других человеком;
  • ретрофлексию — дословно «разворот назад» и причинение себе того, что предполагалось делать окружающим и/или во вне. Крайняя степень — суицид, перед которым стоят мазохизм, соматические заболевания, имеющие истинный конверсионный (психосоматический) характер.

Чередование самостоятельной осознанности с совместной работой у терапевта в режиме «гештальт терапия на каждый день» позволяет недирективно, мягко, но эффективно решать множество проблем ментального здоровья, хотя наиболее востребованными в ЦМЗ «Альянс» (Москва) считаются индивидуальные гештальт-сессии при депрессии и панических атаках, при том, что мы также проводим и группы для семей или коллективов.

Где применяется подход гештальт терапии

Разбирая на примере работы с травмой в гештальт терапии, можно отметить такие редкие направления практики, применяемые в нашем центре, как:

  • детская гештальт терапия,
  • групповая гештальт терапия,
  • семейная гештальт терапия.

Методика гештальт терапии алкоголизма разработана и также применяется у нас, однако это уже комплексная программа, включающая в себя много необходимых расширений вплоть до телесной терапии.

Тренировки осознанности позволяют найти и принять себя целиком as is — как есть — формируя целостный, гармоничный и исцеляющий образ, гештальт.


Семейный психолог, гештальт-терапевт


опыт работы более 5 лет


  • Семейная психотерапия
  • Гештальт-терапия
  • Психодрама
  • Групповая психотерапия

Гештальт-терапия в современном обществе | Stupeni

Лекция Жан-Мари Робина, прочитанная им 24 января 2013г. в Казани
перевод: Алсу Нургаязовой

Добрый вечер! Спасибо, что вы пришли. Надеюсь, что время, которое мы проведем вместе, будет всем интересно. Резеда попросила меня поговорить с вами о некоторых современных аспектах гештальт-терапии и ее роли в нашем современном обществе. Это вам откроет много аспектов. Возможно, мне удастся разобрать с вами только некоторые из этих аспектов, у нас будет время для обсуждений, для того, чтобы я мог ответить на ваши вопросы. Так как пока я еще никого не знаю среди вас, я не знаю, работаете ли вы уже гештальт-терапевтами или еще в процессе обучения. Возможно, среди вас есть гештальт-терапевты, применяющие другие подходы. Я не очень хорошо представляю, какие понятия вам знакомы, а какие – нет.

Хотел бы начать с того, что гештальт-терапия зародилась около 1950 года в США и затем, постепенно развивалась, особенно в 1950-1970 гг. в США. Я вам напоминаю это, так как в социальном плане это очень важно. В то время, на социальном уровне, на уровне человека было очень важным способствовать развитию идентичности людей, личной идентичности. До 50х гг. я не очень хорошо знал общество гештальт-терапии, так как был еще маленьким и не был образованным, но тогда говорили о о том, что люди плохо индивидуализированы. И тогда одной из идей, предложенных гештальт-терапией, было акцентирование внимание на личной ответственности. Те из вас, кто изучал гештальт-терапию, возможно знакомы с работами Перлза и, несомненно, не раз встречались с тем, что называют «молитвой Перлза». Это небольшой текст, в котором говорится «Я – это я. Ты – это ты. Если нам удастся встретиться, тем лучше. Я не послан на Землю, чтобы удовлетворить твои ожидания, ты не послан на Землю, чтобы удовлетворить мои ожидания, мои потребности. Если нам удастся встретиться, тем лучше, если нет, этому нельзя помочь». На сегодняшний день эта «в кавычках» молитва нас немного коробит. Нам кажется, что это молитва эготиста. «Я – это я. Ты – это ты» — каждый сам за себя. Но ученые, изучавшие исторический и культурный контекст эпохи, показали, что это движение было необходимо для той эпохи, необходимо было помочь личности (индивидууму) определить свои контуры и отличить себя (дифференцировать себя). Однако сегодня, 50-60 лет спустя социальная эволюция изменилась. Я говорю, конечно, от лица французов. Вы можете мне возразить в контексте вашей культуры и вашего общества. Я часто бываю в России в последние годы, но мне еще многое предстоит для себя открыть и многое узнать. Одним из косвенных факторов, повлиявших на этот выбор 50-60х гг., можно назвать эффект Перпера, в результате которого общество на данный момент развило слишком много индивидуализма, до такой степени, что мы сейчас даже говорим о культуре нарциссизма. Даже в иллюстрированных журналах для широкой публики вы видите советы, как развивать ваше эго, как развивать ваше хорошее самочувствие, развивать ваши личные возможности, утверждать вашу личность – все это дает поддержку для индивидуального развития. Несомненно, это полезно и интересно, но, возможно, мы потеряли другую грань, т.е. что значит быть человечным. Это уже другой аспект человеческой природы. Это связь, принадлежность, солидарность. Слишком много индивидуализма может убить солидарность. И психотерапия, не только гештальт, но и другие формы психотерапии ХХ века(в первую очередь, психоанализ, но и все другие) способствовали созданию этого индивидуалистического мышления (духа).

Двадцать лет тому назад я испытал сильное впечатление. Есть такой американский психоаналитик Джеймс Гельман, последователь Юнга. Он написал книгу с немного длинным названием «За нашей спиной век психотерапии, но мир от этого не изменился». Это провокационное высказывание, которое заставляет поразмыслить над тем вопросом, какой же вклад вносят психотерапевты в социальную эволюцию.

Таким образом, в течение двадцати лет гештальт-терапия очень сильно изменилась.Так как среди нас есть и теоретики, и еще обучающиеся , мы сделаем лекцию, посвященную нашему фундаментальному труду. Есть некоторые аспекты нашей фундаментальной книги, которые были для своего времени, 1950х гг. революционными, и поэтому в течение 30 лет они оставались незамеченными, так как появились преждевременно. Преждевременным оказалось приглашение подумать. Все темы человеческой психологии, не в индивидуалистической перспективе, а в перспективе поля.

Когда я изучал гештальт-терапию в 70-е гг., с нами, студентами, говорили о поле. Нам упоминали перспективу поля, но ничего не объясняли. Это, скорее, было как слоган, который не имел материального содержания. Во всяком случае, практика, как ее преподавали в те годы, оставалась практикой очень индивидуалистичной, даже интрапсихической практикой. Это не была практика поля. Я приведу пример. Вы, возможно, читали описание сеансов, который Перлз провел уже в конце своей жизни, или видели фильмы об этой работе. Работая, он приглашал клиента сесть на стул, затем сесть на пустой стул, который был напротив него. В какой-то степени клиент сажал другую часть самого себя. Перлз предлагал сделать своего рода диалог между двумя частями клиента. В данном случае терапевт выступал в роли режиссера, который организовывал диалог между двумя частями. Но в то же самое время терапевт не был вовлечен в ситуацию. Это был диалог между мной и мной, т.е. между двумя частями моей психики. Значит, работа оставалась интрапсихической. Кроме того, первые строчки фундаментальной книги, написанной гештальт-терапевтами, говорят о том, что фундаментальный, главный опыт любого человеческого существа – это контакт. Контакт с самим собой не существует. Контактэто всегда контакт с чем-то, что не есть я, контакт с миром, с другим человеком, контакт с землей, контакт с воздухом. Сейчас я в контакте с вами, я не в контакте с самим собой. Я прекрасно знаю, что некоторые люди говорят о контакте с самим собой. Я встречал психотерапевтов, которые просили клиентов войти в контакт со своими эмоциями, но это не имеет смысла. Я не могу войти в контакт со своими эмоциями. Если я говорю, что вхожу в контакт со своими эмоциями, тогда кто я? кто мои эмоции? Это как если бы эмоции были отделены от меня. Я – это мои эмоции. Мои эмоции не являются независимым объектом, с которым я могу вступить в контакт. Я осознаю свои эмоции. Но не в контакте. И если будем рассматривать понятие «психики», как психика возникает? Она постепенно возникает из моих последовательных контактов с миром, из контактов с мамой, папой, когда я был маленьким, с предметами, которые меня окружают, с едой, с окружающей средой, с окружением и т.д. Именно последовательность этих контактов в процессе метаболизма всего того, что контакты мне приносят для жизни, постепенно формирует мою психику.

Итак, вторая революция гештальт-терапии в 80-90е гг. заключалась в повторном введении психики поля в практику психотерапии. Это совершенно поменяло методы работы психотерапевтов с клиентами. Психотерапевт больше вовлечен в работу, где «здесь и сейчас» ситуации помогает нам понять процессы контакта между клиентом и его миром, где психотерапевт может воспользоваться необходимым ему процессом, «здесь и сейчас» этой ситуации чтобы информировать клиента о его способах контактирования. Здесь тоже эффект Перпера может присутствовать. Так как психотерапевт присутствует и вовлечен в ситуацию, а я встречал психотерапевтов, которые говорят почти столько же, сколько и сами клиенты, и говорят о себе, рассказывают о своем опыте. Но не это является присутствием. Не это означает быть вовлеченным в ситуацию. Раскрытие самого себя терапевтом должно быть очень ограниченным и контролируемым, в частности, оно должно быть ограничено тем, что может произойти «здесь и сейчас». Если клиент говорит, что ему грустно, так как он потерял свою бабушку, это не означает, что я должен говорить, что я тоже грустный, так как моя бабушка тоже умерла и я ее очень любил. От этого может стать лучше мне, но это не может послужить клиенту. Каждый раз, когда я хочу сказать клиенту что-то о себе, первый вопрос, который я задаю себе до того, как сказать: «То, что я хочу сказать, в мою ли пользу или в пользу клиента, мне ли послужит это благом или клиенту». Вот это первый вопрос. «То, что я скажу, будет ли способствовать тому гештальту, той форме, которую выстраивает клиент. Подпитывает ли то, что я хочу сказать, построение этого гештальта».

Другой аспект, который кажется важным для практики психотерапевта, заключается в том, что его внедрение не должно стать фигурой. Он сам должен быть на службе фигуры, которая выстраивается. Речь не идет о переносе фигуры клиента. Работать в перспективе поля означает, что мы всегда что-то строим вместе. Все, что происходит в каждый момент, мы это производим вместе. Если клиент грустен, если он тревожен, если он боится «здесь и сейчас», напротив меня, это означает, что я способствую его тревоге, или его грусти, или его страху. Я приведу очень простой пример. Представим, что клиент начинает сеанс с того, что говорит: «Сегодня я себя чувствую очень тревожно. Я чувствую себя очень напряженно». Согласно индивидуалистической перспективе, которую мы изучали 20-30 лет тому назад, нужно локализовать тревогу. «Что создало твою тревогу? Что это тебе напоминает? Что это за история с твоей тревогой? Помнишь ли ты, из-за чего ты сейчас обеспокоен?» и т.д. То есть тревога рассматривается как принадлежащая клиенту, и ничего не принадлежит ситуации. Значит, я сосредоточен на интрапсихическом, т.е. на истории клиента.

В перспективе же поля мы будем придерживаться другой гипотезы работы. Это другая гипотеза работы не стара и не нова. Это просто другая гипотеза работы. В этом ключе мы будем рассматривать тревогу, как тревогу, образовавшуюся сейчас, потому что клиент ее почувствовал именно сейчас. Если тревога образовалась сейчас, значит, я, психотерапевт, способствую ее созданию. Поэтому я могу задать вопрос клиенту: «Что я сделал или чего я не сделал, для того, чтобы ты сейчас беспокоился?». Обычно клиент так привык брать на себя ответственность за все, что он обычно возражает: «О, нет, ты здесь не при чем. Это моя проблема». Однако я могу стоять на своем. «А я думаю, что способствую этой тревоге». И я тоже могу воспользоваться своими собственными воспоминаниями. Например, сказать клиенту: «Я начинаю понимать, что когда я пошел за тобой в комнату ожидания, возможно, я был озабочен, так как сеанс с клиентом, который был до тебя, меня очень обеспокоил, и это был тяжелый момент. Возможно, я тебя встретил не так, как обычно тебя встречаю. Ты почувствовал что-то такое?». Клиент может мне сказать и да, и нет.

Представим, что он ответил: «После ваших слов я понял, что действительно почувствовал, что вы чем-то заняты. Так как я вам сегодня должен сказать важные вещи, я боюсь, сможете ли вы их услышать». Это, например. Можно начать работать с этого. То есть это позволит клиенту понять, что все, что он проживает, входит в контакт со всем, что его окружает. В традиционной индивидуалистической перспективе клиент может покинуть сеанс, имея представление о себе самом как о ком-то тревожном, и сеанс подтверждает, что он тревожен. Тогда как, работая в перспективе поля, он может понять, что эта тревога вошла в интроекцию.

Если продолжу пример клиента с комнатой ожидания, когда я начинаю сеанс, можно было бы задать себе этот вопрос:«но в реальности кто же тревожен: клиент или терапевт?» Конечно, во время сеанса именно клиент говорит о своей тревоге, но, возможно, я тоже тревожен после ухода предыдущего клиента. Возможно, мой клиент это уловил. Это означает, что в перспективе поля нельзя говорить, что это клиент тревожен, нужно говорить, что клиент выражает то, чем он обеспокоен, он говорит, что он тревожен, он говорит о своей тревоге, но тревога находится в ситуации, нельзя поспешно утверждать, что эта тревога ему принадлежит. Т.е. необходимо донести, что тревога – это что-то, что принадлежит нам обоим. Нужно начать работу с того, чтобы клиент взял то, что ему принадлежит, а я забрал свое. Таким образом, мы размещаем тревогу в центре, не дифференцировано, чтобы затем продолжить работу над дифференциацией. Эту работу над дифференциацией нужно совершать постоянно, в каждое мгновение, потому что в реальности у нас есть представления о себе, о том, кем мы являемся. Это то, что в гештальт-терапии называется функцией Personality. Функция Personalityэто то, кем я себя считаю, «кто я есть», как я представляю себя, верно или ложно. Но очень часто эта функция Personality нарушена, потому что мы производим представления, которые не соответствуют реальности нашего опыта, так как есть «message» (послания), которые мы получаем от семьи, окружающей среды и т.д. В перспективе поля нужно всегда пытаться принять ситуацию, которая «здесь и сейчас», и воспользоваться информацией, которую нам дает «здесь и сейчас» ситуации, а не информацией, которая хранится в своей функции Personality. Главная информация, которую нам дает «здесь и сейчас» — это, главным образом, то, что происходит с телом. Именно поэтому гештальт-терапевты всегда сосредотачиваются на ощущениях.

Если с вами проводили терапию путем гештальт-терапии, вы, конечно, помните, что гештальт-терапевт вам часто задавал вопрос: «Что ты чувствуешь?». Если гештальт-терапевт задает этот вопрос, это не означает, что он не имеет смысла, что он не знает, что спросить, не знает, что сказать. Просто это тот вопрос, который должен нам помочь идентифицировать то, что происходит в теле, потому что, любой человеческий опыт начинается с ощущения.

В этот момент у людей напротив меня есть некоторые ощущения, даже если они их не осознают. Если я вот так приближусь, я уверен, что ее ощущения изменятся. Сразу же возникает много мыслей, много представлений, которые организуют эти ощущения. «Что он хочет? Почему он подошел ко мне? Боже, я боюсь. Что со мной произойдет?» или, напротив, «Я довольна, он заметил именно меня». Все эти способы интерпретации ощущений связаны с нашей историей и нашей функцией Personality. Если, например, у нее есть привычка чувствовать угрозу со стороны других, она организует это ощущение с мыслью, что еще раз я была под угрозой и почему именно мне угрожают люди. Или, наоборот, если у нее другая система мысли, она подумает: «Вот еще раз мой шарм сработал». Итак, мы попытаемся в терапевтическом процессе помочь клиенту не торопиться к уже установленному, созданному смыслу, который является еще преждевременным, помочь развернуть опыт, который мог бы тонко идентифицировать все, что происходит в ощущениях, чувствах, мыслях, чтобы что-нибудь узнать через опыт момента.

Гештальт-терапия ввела еще одно очень интересное понятие, понятие, которое немного даже таинственно. Это то, что было названо «ид ситуации». Когда авторы используют это выражение, они его не объясняют. Это выражение, которое вертелось в моей голове на протяжении долгого времени. Я пытался понять, что они хотели этим сказать. Конечно, вы знаете понятие «Id» из психоанализа. Id в психоанализе обозначает резервуар побуждений, импульсов, неосознанных стремлений. Оно зародилось в теории психоанализа Фрейда. Это в теле, это в самой глубине человеческого существа. Импульсы рождаются из Id и реализуются в контакте с миром, в поиске предметов, других людей, которые смогут удовлетворить мои импульсы, мои потребности. Это станет возбуждением. Но в теории Фрейда все эти импульсы не всегда приняты, то есть они могут быть отторгнуты мной или моим окружением. Это то, что позволило Фрейду создать теорию вытеснения.

Из этих побуждений, которые были вытеснены, постепенно создается то, что было названо Фрейдом бессознательным. Конечно, Id не является сознательным, но, согласно Фрейду, это в то же время не бессознательное, так как Id – это первичная структура, тогда как бессознательное – это вторичная структура, образующаяся постепенно из вытесненных импульсов. Вот так очень схематично выглядит теория психоанализа. Это означает, что в теории психоанализа ид берет свое начало в теле. Однако авторы гештальт-терапии говорят об Id ситуации, т.е. ид для них – продукт ситуации, т.е. он рождается из ситуации. Конечно, что-то будет происходить в теле, что мобилизует некоторую форму возбуждения, желания. Например, в ситуации, когда я подхожу к вам, есть что-то, что вот-вот родится. У меня может возникнуть желание подойти ближе, у меня может появиться желание отойти подальше, но в любом случае это то, что рождается из ситуации, это продукт, желание, возникающее из ситуации. Это не зарождается из уже существующего резервуара. Новым является думать в перспективе поля, т.е. все, что я проживаю, все, что проживает другой человек.

Таким образом, это многое изменило. Прежде всего, мы должны сосредотачиваться на «здесь и сейчас», потому что Id – это эфемерная функция, которая меняется каждое мгновение. Когда я в контакте с ней, происходят некоторые вещи. Когда я вхожу в контакт уже с ней, все меняется, потому что я в контакте с другим человеком. Это не то, что зарождается из моего резервуара, но это то, что рождается из ситуации. Я определен ситуацией, я создан ситуацией, и в то же самое время, я – создатель ситуации. В этот момент вы тоже являетесь со мной создателями ситуации. Вы – создатели, я – создатель. Есть и другие элементы-создатели ситуации. Когда телефон звонит, он также является создателем ситуации. Когда я произношу слово, которое переводчик не понимает, она является создателем ситуации. Мы все – создатели ситуации. И Id ситуации также связан с интенциональностью.

Интенциональностьэто понятие, введенное феноменологией, которое в некотором роде является имплицитным (неявным) намерением. Я продолжу с недавно приведенным примером. Я снова подойду к человеку напротив меня. Она что-то почувствует. Она почувствует или представит себе мое намерение. Например, она скажет: «О, я боюсь. Жан-Мари, у вас угрожающий вид. Вы подошли ко мне агрессивно». А я ей скажу: «Я? Агрессивный? Никогда! Нет, я подошел, чтобы поцеловать вас в щеку. Я очень нежный». Действительно, если вы чувствуете агрессивность, это ваша проблема. То, что я сейчас делаю, это, конечно, карикатура. Но есть вещи, которые происходят каждый день в повседневной жизни, в том числе и в терапии, то есть я сознаю свое эксплицитное (явное) намерение. Мое эксплицитное намерение – это поцеловать ее. Но она ощущает другое. И я не осознаю это другое. Например, я не осознаю, что подошел слишком живо, но она это уловила, заметила. И это мы можем назвать интенциональностью, т.е. во мне есть имплицитное намерение, которое я не осознаю, и другое сознательное намерение или более и менее сознательное намерение. Но в любом случае она что-то чувствует. И различие между этими двумя формами намерения, между моим сознательным эксплицитным намерением и моим бессознательным имплицитным намерением, является предметом работы. Я уже говорил немного о разоблачении терапевта перед клиентом, когда он может сказать что-то о себе самом, важным является что-то мое, что находится в ситуации «здесь и сейчас». Если она – моя клиентка, и она мне говорит, что когда я приближаюсь, я чувствую себя под угрозой, даже если мне неприятно это слышать, важно то, что я могу это принять, потому что это возможность узнать кое-что новое о себе. Ведь я сам себя считаю нежным человеком, это моя функция Personality, я себя так представляю, и я отрицаю агрессивную составляющую своей функции. Но она может точно ее заметить, т.е. она меня чему-то научит, несмотря на то, что я сам терапевт.

Феноменологи в начале века писали очень сложные вещи и выражали свои идеи также очень сложно, но есть одна простая вещь, которую я вам объясню крайне простым языком. Они, конечно, высказывали эту мысль более научным языком. Они говорили, что на этой Земле нас 7 миллиардов людей, но ведь я являюсь единственным человеком, который не может увидеть свой зад. Только другие могут его видеть. Я могу видеть его рисунки, фотографии, но это представления, это не мой зад. Я могу видеть свой зад в зеркале, но это не мой зад, это отражение. Только другие могут знать мой зад. То есть мне необходим кто-то другой, чтобы узнать кое-что о себе. Именно поэтому психотерапия сильно отличается от интроспекции, так как когда я смотрю на себя, я всегда вижу одно и то же. Только кто-то другой может мне сообщить информацию. И только в контакте с другими я могу узнать.

Наверное, время задать вопросы, может у вас есть комментарии.

ВопросИзвините меня за мой бедный французский, вы изобрели эту технику для семейной терапии?

Ж.-М. РобинЕсть разные методы понимания понятия поля. Одним из таких способов является понимание поля как системы. Теория систем мне кажется фундаментальной для работы с семьями, потому что когда мы работаем с семьей, мы работаем не с набором индивидуумов, а с единством. Все явления, которые происходят во взаимодействии, происходят между людьми, а не в интропсихическом. Поэтому в гештальт-терапии есть целое направление, разработанное для работы с супружескими парами, семьями, и очень часто в этой работе опираются на перспективу поля.

Вопрос – Организаторы этого мероприятия разместили на рекламе вашу цитату: «Любовь – это не чувство, любовь – это работа».

Ж.-М. РобинДа? Я ее не знаю.

Вопрос – Отличается ли понимание любви в индивидуалистической парадигме и в парадигме поля? вообще, что для вас любовь?

Ж.-М. Робиня думаю, что вспомнил, в каком контексте я это написал, в терапевтической работе с супружескими парами, семьями. В индивидуальной терапии, когда клиент говорит о любви, я ему говорю, что не знаю, о чем он говорит. Я не знаю, что такое любовь. Возможно, у меня есть некоторые собственные мысли на этот счет, но слово «любовь» может обозначать 50 разных вещей. Некоторые люди, когда говорят о любви, говорят о нежности, другие говорят о сексуальности, другие говорят о восхищении, другие говорят о связях, другие говорят о садомазо. Я не знаю, о чем говорят, когда говорят о любви. Это первое. Будучи терапевтом, никогда нельзя быстро понять клиента. Нужно просить клиента развернуть его опыт, о чем он говорит. Второе касается пары. Очень легко быть влюбленным. Я могу быть влюбленным 4 раза в день. Но быть влюбленным и любить кого-то – это разные вещи. Я в течение многих лет занимался семейной терапией. В первые годы жизни пары люди очень сильно влюблены, очень фузионны, и все легко. Но с течением времени есть много иллюзий, может быть не у вас, но у других. Со временем, когда иллюзии исчезают, иногда пара распадается. То есть в первые годы жизни любовь очень нарцисстичная. Затем следует вторая фаза борьбы, сложная фаза, между 7-8 и 20 годами совместной жизни. В этот период нужно проделать большую работу, чтобы прийти к сочетанию моей потребности в независимости и, одновременно, моей потребности во взаимной зависимости и связи. Эти потребности противоположные. У каждой пары много работы и много конфликтов. Нужно прийти к соединению этих двух противоположных потребностей, имеющих разное направление. И у некоторых пар это получается.

И так далее. Я могу продолжать и продолжать о различных фазах, о проблемах, с которыми сталкивается пара. Я хотел сказать этой фразой, вырванной из контекста, что понятия «любить» и «быть влюбленным» совершенно различны. Я не знаю, одно ли значение они имеют в русском и французском языках. Во французском используется один и тот же глагол, чтобы любить любовника, варенье, отпуск и гештальттерапию. То есть о чем мы говорим, когда говорим «любить»? По моему мнению, любовь – это не просто чувство, влечение, это создание связи. Именно такое представление о любви я услышал от великого американского терапевта, занимающегося супружескими парами: «Можно говорить о любви только после 20 лет совместной жизни, потому что до этого это проблемы нарциссизма, власти, соперничества и т.д.».

Вопрос – О какой же любви мы тогда говорим?

Ж.-М. РобинО связи. О связи, которая лишена иллюзий, соперничества, слияния, нарциссизма и т.д.

Вопрос – А что остается?

Ж.-М. Робин Остается работа, которую удалось с годами выстроить. Но это не означает, что больше нет чувства.

Вопрос – Не означает ли это, что просто осталась зависимость?

Ж.-М. РобинНет, мы зависим и в то же время способны быть независимыми. Так как я говорил о работе, которую нужно совершить, чтобы примирить потребность в зависимости и потребность в независимости. Каждая пара должна проделать работу сложного синтеза. И каждая пара совершает эту работу по-своему.

Вопрос – Скажите, пожалуйста, есть ли какое-то различие между слиянием и зависимостью друг от друга?

Ж.-М. РобинДа, они могут иметь очень сильную связь. Когда мы говорим о связи, нельзя забывать, что существует много форм связи. Я вам расскажу одну маленькую историю. Однажды мне позвонил незнакомый врач, который мне сказал: «Я хочу направить к вам одну семью для работы. Я не очень хорошо знаю эту семью. Проблема в том, что их дочери 11 лет и она наркоманка тяжелой степени. Я думаю, что эта семья нуждается в семейной работе». Я не специалист по наркоманам, и это меня встревожило, особенно то, что девочка совсем юная. И я спросил: «Но что вы знаете об этой семье?». Этот врач ответил: «Я их плохо знаю, но есть одна деталь, на которую мне указала эта семья, и эта деталь меня сильно удивила. Я не знаю, что об этом думать, но меня это сильно удивило. Когда этой девочке исполнилось пять лет, в день ее рождения отец торжественно взял девочку и сказал: «Доченька, я тебе сделаю самый лучший подарок, какой только может сделать отец своей дочери. Я тебе дарю твою свободу». Пятилетний ребенок не нуждается в свободе. Он нуждается в связи, в зависимости, и моя гипотеза заключается в том, что та зависимость, в которой девочке отказали родители, была найдена ребенком в наркотиках, так как в этом возрасте мы нуждаемся в зависимости. Я это только предполагаю, так как они ко мне так и не пришли. Я думаю, что есть связь. Но связи для всех различны.

Определение, типы, техники и эффективность

  1. Гештальт-психология
  2. Гештальт-терапия

Оливия Гай-Эванс, опубликовано 09 марта 2022 г.

Факт проверен Сол Маклеод, доктор философии


Определение

Гештальт-терапия — это гуманистическая и личностно-ориентированная форма психотерапии, которая сосредоточена на настоящей жизни человека и текущих проблемах, а не на прошлом опыте, в который углубляются многие другие виды терапии.

В этой терапии делается акцент на восприятии, специально направленном на повышение осознания человеком самого себя в данный момент, и благодаря этому осознанию становится возможным личностный рост.

Люди, проходящие этот тип терапии, обычно пытаются защитить себя от предполагаемых угроз и мало что делают для реализации своего истинного человеческого потенциала.

Гештальт-терапевты и их клиенты используют творческие и основанные на опыте методы для улучшения этого самосознания и работы над рядом проблем, которые у них могут возникнуть.

Вместо того, чтобы говорить о прошлом опыте, клиентам предлагается пережить их в настоящем и взять на себя ответственность за то, что они чувствуют.

Не цепляться за прошлые конфликты и чувства — фундаментальное требование для роста и реализации человеческого потенциала.

Благодаря этой терапии клиенты учатся лучше осознавать, как их собственные негативные модели мышления и поведения мешают истинному самосознанию и делают их несчастными.

Что означает гештальт?

Слово «гештальт» не имеет прямого перевода на английский язык, но часто интерпретируется в психологии как «паттерн» или «конфигурация».

Гештальт-психология — это школа мысли, которая рассматривает человеческий разум и поведение в целом, а не отдельные сущности.

Пытаясь осмыслить окружающий нас мир, гештальт-психология предполагает, что мы не просто сосредотачиваемся на каждом маленьком компоненте, а воспринимаем маленькие кусочки как элементы более сложных систем.

По сути, гештальт-психология предполагает, что целое больше, чем сумма его частей.

Кто разработал гештальт-терапию?

Гештальт-терапия была разработана в 1940-х годах Фрицем Перлзом с помощью его жены Лауры Перлз.Оба были обучены традиционному психоанализу, но были недовольны некоторыми теориями и методами Фрейда.

Это в конечном итоге привело их к разработке собственной системы психотерапии в качестве альтернативы психоанализу. Вместе с другими, такими как Пол Гудман, они разработали стиль терапии, который был гуманистическим по своей природе, фокусируясь на человеке и уникальности его опыта.

Согласно гештальт-психологии восприятия, люди воспринимают паттерн или конфигурацию целиком, а не составляющие ее части.

Перлз применил эту концепцию к человеческому опыту, предположив, что здоровые люди организуют поле своего опыта в виде четко определенных потребностей, на которые они соответствующим образом реагируют.

Кому может быть полезна эта терапия?

Gestaltalt Therapy может быть полезен для ряда людей, особенно тех, кто борется со следующим образом:

  • Тревога

  • Депрессия

  • 7 низкая самооценка

  • Трудности отношений

  • самоэффективность

  • Физические трудности, такие как мигрени, язвенный колит и спазмы спины они играют на собственном несчастье и дискомфорте.

    Концепции гештальт-терапии

    Ниже приведены некоторые из основных концепций гештальт-терапии:

    Самосознание

    Перлз предполагает, что у многих людей развиваются симптомы психического здоровья, потому что они не осознают свои чувства, эмоции, не хорошо распознавали свои телесные ощущения и плохо осознавали окружающую среду.

    Перлз объяснил, что «осознание само по себе исцеляет». Таким образом, сеансы гештальт-терапии направлены на то, чтобы помочь людям научиться лучше осознавать себя, а также принимать и доверять своим чувствам и переживаниям, чтобы облегчить их страдания.

    Во время терапии могут быть некоторые эмпирические упражнения, которые используются для повышения осведомленности клиента. Развивая самосознание, гештальт-терапия помогает клиентам лучше понять себя и то, как выбор, который они делают, влияет на их здоровье и отношения.

    С этим пониманием клиенты могут начать понимать, как связаны их эмоциональное и физическое «я», а не отдельные части. Благодаря этому они могут развить больше уверенности в себе, чтобы начать жить более полной жизнью и более эффективно справляться с проблемами.

    «Здесь и сейчас»

    В центре внимания гештальт-терапии находится настоящий момент, а не прошлый опыт или будущие возможности. Сосредоточение внимания на настоящем не отрицает прошлое или будущее, на самом деле прошлое неразрывно связано с настоящим опытом.

    Идея состоит в том, чтобы не огорчаться прошлым или с тревогой предвкушать будущее. Идея состоит в том, что если это текущая проблема, с ней можно справиться. Если это в прошлом, то это уже произошло и не всегда может быть решено.

    Клиентам рекомендуется обсуждать свои воспоминания и проблемы в настоящем времени. Воспоминания о прошлом могут быть исследованы на предмет того, какие факторы вызвали конкретное воспоминание в этот момент или как опыт прошлого влияет на настоящий момент.

    Как только клиенты осознают настоящее, они могут столкнуться с прошлыми конфликтами или незавершенными делами — то, что Перлз называет незавершенными гештальтами.

    Контекст важен

    Понятно, что контекст важен, когда терапевт узнает об опыте своих клиентов.

    Терапевты могут использовать техники, чтобы помочь клиенту лучше осознать свой опыт, восприятие и реакцию на события здесь и сейчас.

    Считается, что человек не может быть полностью понят без понимания его контекста.

    Гештальт-терапевтов учат принимать обоснованность и истинность переживаний их клиентов, поскольку они признают, что никто не может быть абсолютно объективным, включая терапевта, чей опыт и точка зрения также зависят от их собственного контекста.

    Опыт может влиять на восприятие

    Терапевт признает, что опыт клиента может влиять на его восприятие, понимая, что таким образом никто не может быть полностью объективным.

    Терапевт предоставляет клиентам возможность поделиться своей правдой, не навязывая им собственных суждений, на которые также влияет их собственный опыт.

    В основе гештальт-терапии лежит целостный взгляд на то, что люди неразрывно связаны с окружающей средой и находятся под ее влиянием, и что все люди стремятся к росту и равновесию.

    Акцент делается на использовании терапевтом эмпатии, понимания и безусловного принятия переживаний клиента для улучшения терапевтических результатов.

    Как справиться с болезненными переживаниями 

    Зачастую самый простой способ действий для многих людей – отбросить болезненные воспоминания, чтобы не иметь с ними дело. В гештальт-терапии это предлагает пространство, в котором клиентам больше не нужно закрывать эти воспоминания.

    Это не означает, что воспоминания будут легко доступны в начале терапии, но в конечном итоге они могут появиться.

    Гештальт-терапевт поймет, что болезненные переживания станут осознанными, когда клиент будет готов к исцелению в этой области.

    Техники гештальт-терапии

    Гештальт-терапия практикуется в форме упражнений и экспериментов в индивидуальных или групповых условиях. Упражнения в целом представляют собой практики, предназначенные для того, чтобы вызвать у клиента действие, эмоции или цели.

    Затем терапевт и клиент могут изучить результат упражнения, чтобы повысить свою осознанность и помочь клиенту понять, что происходит здесь и сейчас.

    Однако эксперименты могут возникать на протяжении всего развития терапевтического процесса и терапевтических отношений.

    Эксперименты являются основным компонентом гештальт-терапии и позволяют человеку понять различные аспекты конфликта, переживания или проблемы психического здоровья.

    Ниже приведены некоторые из основных техник, которые используются в гештальт-терапии:

    Пустой стул 

    Техника пустого стула – это широко используемое ролевое упражнение, которое позволяет клиенту представить и участвовать в диалоге с другим человеком или другой частью самих себя.

    В этой технике клиент сидит перед пустым стулом, а терапевт предлагает ему представить, что на стуле сидит либо другой человек, либо его часть (например, гневная, критическая или прошлая часть).

    Затем клиент вступает в диалог с тем, кто, по его мнению, сидит на пустом стуле.

    Считается, что это упражнение задействует мысли, эмоции и поведение человека и может помочь людям лучше осознать ситуацию в целом и забыть или высвободить части себя.

    Этот самодиалог является очень популярной техникой и может использоваться многими терапевтами вне гештальт-терапии.

    Два стула

    Техника двух стульев аналогична технике пустого стула тем, что клиенту предлагается вести диалог с пустым стулом, расположенным рядом с ним.

    Однако, поговорив с метафорическим человеком или частью себя, у клиента есть возможность отреагировать на себя, взяв на себя роль другого человека или себя.

    Клиент будет физически сидеть на другом стуле и вести диалог с самим собой, как если бы он был другим человеком или частью. Клиент может перемещаться между двумя стульями, в то время как терапевт делает наблюдения и поощряет содержательный диалог.

    Это может быть полезно для понимания и понимания опыта других людей. Это также может помочь кому-то прийти к решениям, которые раньше было трудно принять, а также помочь им лучше вести межличностные разговоры с человеком, с которым у них, возможно, был конфликт.

    Техники пустого стула и двух стульев могут быть полезны для извлечения важных восприятий, значений и другой информации, которая может помочь клиенту лучше осознать свои эмоциональные переживания и то, как они могут начать исцеление.

    Я-утверждения

    Язык, который использует клиент, и его тон важны в гештальт-терапии. По мере того, как клиенты поощряются и учатся брать на себя ответственность, они учатся использовать язык, отражающий личное участие, а не фокусирующийся на других и внешнем опыте.

    Клиентам рекомендуется использовать «я»-утверждения, чтобы научиться личной ответственности. Например, вместо того, чтобы сказать: «Это меня разозлило», они могли сказать: «Я злюсь».

    Обозначение эмоции как «оно» создает впечатление, что эмоция является отдельной сущностью для человека. Тем не менее, принятие ответственности и признание эмоции как части себя улучшает осознание.

    Согласно гештальт-терапии, чем больше клиент использует слово «я», тем больше будет повышаться его осознание.

    Конфронтация

    Конфронтация была ключевой техникой на заре гештальт-терапии, но в последнее время она используется не так часто. Когда возникает что-то, что, по мнению терапевта, требует конфронтации, например, когда какие-то изменения очевидны, но человек не может этого достичь, терапевт становится конфронтационным.

    В то время как это может быть эффективным для некоторых, другие могут найти этот метод слишком агрессивным. Клиентов может оттолкнуть конфронтационная манера терапевта, поэтому в настоящее время она используется не так часто.

    Язык тела

    Во время терапевтических сеансов терапевт будет уделять пристальное внимание языку тела и движениям клиента, таким как жесты рук, их поза и выражение лица.

    Терапевт, скорее всего, расскажет клиенту о своих наблюдениях и спросит, что происходит с человеком в данный момент. Они могли бы сказать: «Я заметил, что ты кладешь руку на грудь, когда говоришь. Как вы думаете, почему вы это сделали?»

    Включив язык, гештальт-терапевт может даже попросить клиента дать голос частям тела, выражающим выражение лица, и говорить с этого места.

    Техника наблюдения за языком тела помогает клиенту лучше понять, что он делает и что это значит.

    Преувеличение 

    Помимо придания голосу языку тела, терапевт может попросить клиента преувеличить сделанное им движение или повторить его несколько раз во время сеанса.

    Это может быть особенно полезно, если клиенту трудно найти слова, чтобы выразить то, что происходит в данный момент.

    Это делает их более осведомленными об эмоциях, связанных с поведением, и повышает их осведомленность о непосредственных переживаниях.

    Обнаружение эмоций

    Часто во время гештальт-терапии можно вызвать множество эмоций. Когда клиент говорит об эмоциях, терапевт может спросить их, где они чувствуют эту эмоцию в своем теле.

    Например, они могут представлять эмоцию как ощущение тяжести или стеснения в груди, ком в горле или напряжение в плечах.

    Способность делать это позволяет осознавать эмоции и помогает клиенту оставаться в настоящем и эффективно обрабатывать свои эмоции.

    С помощью гештальт-терапии клиенты учатся обнаруживать эмоции, которые могли быть подавлены или замаскированы другими чувствами. Вынося их на поверхность, клиент может научиться принимать свои эмоции и доверять им.

    Творческая деятельность

    Другие виды деятельности, такие как рисование, рисование и лепка, также могут быть использованы для того, чтобы помочь клиентам повысить осведомленность, оставаться в настоящем и научиться обрабатывать момент.

    По сути, любой метод, который может быть предложен клиенту, кроме традиционного сидения и разговора, может оказаться полезным для повышения самосознания, осознания переживаний и процесса исцеления.

    Цели гештальт-терапии

    Поддержание настоящего

    Цель гештальт-терапии — научить клиентов оставаться в настоящем моменте и осознавать, что происходит вокруг них, и их эмоции здесь и сейчас.

    Терапия сосредоточена на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем времени. Считается, что зацикливаться на прошлом и беспокоиться о будущих событиях бесполезно, поскольку над ними нельзя работать, а можно только над настоящим.

    Повышение самосознания

    Часто люди могут создавать препятствия или выталкивать вещи из сознания, особенно если они болезненны.

    Хотя это может помочь в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе это может создать проблемы, поскольку тогда у нас будет больше незавершенных гештальтов, и мы будем блокировать самосознание и рост.

    Повышение осведомленности клиента позволяет идентифицировать эти препятствия, должным образом бросить вызов и убрать их с пути, чтобы человек мог исцелиться.

    Целью гештальт-терапии является сотрудничество с терапевтом для повышения личного осознания и активного преодоления препятствий, которые стоят на пути.

    Обучение людей осознавать значимые ощущения внутри себя и своего окружения может помочь им полностью и разумно реагировать на ситуации.

    Принятие личной ответственности

    По мере того, как клиенты гештальт-терапии начинают лучше осознавать себя и свои чувства, цель состоит в том, чтобы они брали на себя больше ответственности, принимали последствия своего поведения и учились удовлетворять свои потребности, уважая при этом потребности других.

    Обвиняя других, люди часто теряют чувство контроля и становятся жертвами других людей или событий.

    Обучение тому, как брать на себя личную ответственность, позволяет клиентам лучше контролировать свои переживания и научиться лучше регулировать свои эмоции и взаимодействие с другими.

    Повышение саморегуляции

    Гештальт-терапевты считают, что все люди хотят достичь саморегуляции, но иногда люди могут использовать неадаптивные методы, чтобы справиться с неприятными переживаниями.

    Хотя в краткосрочной перспективе это может показаться полезным, в долгосрочной перспективе это может сделать людей неспособными регулировать свои эмоции и чувствовать себя неспособными выражать себя.им может быть труднее взаимодействовать с другими и быть менее способными достичь чувства целостности.

    Однако с помощью техник, используемых в гештальт-терапии, клиентов учат способам повышения их саморегуляции и, таким образом, отказу от неадекватных техник, которые они использовали ранее.

    Каковы преимущества гештальт-терапии?

    Некоторые потенциальные преимущества гештальт-терапии включают в себя:

    • Улучшение самоконтроля

    • Увеличение осведомленности о потребностях

    • Улучшена способность мониторинга и регулирования эмоций

    • Улучшенные коммуникационные навыки

    • Увеличение толерантности для негативных эмоций

    • 7
    • 9
    • Улучшение эмоционального понимания

    • Улучшенная способность к просмотру вещей от другой точки зрения

    • Увеличение самооценки

    • Увеличение навыков принятия решений

    • Повышение навыков межличностного общения

    • Повышение сочувствия к другим

    Насколько эффективна гештальт-терапия?

    Хотя гештальт-терапия существует уже давно, трудно найти веские доказательства ее эффективности.

    Большая часть найденных исследований обеспечивает некоторую поддержку, смешанную поддержку, и меньшее количество исследований рассматривает долгосрочную эффективность этого типа терапии.

    Ниже приведены некоторые из исследований, в которых изучалась эффективность гештальт-терапии:

    В исследовании изучалось использование гештальт-терапии у тех, у кого была диагностирована какая-либо форма депрессии, и было обнаружено, что существуют статистические различия между до и после -оценки депрессивных симптомов, но результаты не были значимыми (Gonzalez-Ramirez et al., 2017).

    Был проведен систематический обзор всех доступных исследований эффективности гештальт-терапии в течение 12 лет. В общей сложности в 11 исследованиях было обнаружено, что гештальт-вмешательство улучшает поведение в условиях групповой терапии — не только в отношении клинических расстройств, но и в связи с другими социальными проблемами (Raffagnino, 2019).

    В исследовании изучалась эффективность гештальт-терапии в отношении самоэффективности разведенных женщин, проведенное в течение 12 сеансов. Результаты показали, что гештальт-терапия повысила самоэффективность женщин по сравнению с контрольной группой (Saadati & Lashani, 2013).

    Исследование, направленное на изучение влияния гештальт-терапии на счастье пожилых людей.

    Результаты показали, что терапия значительно повысила уровень счастья у участников группы вмешательства, сделав вывод, что гештальт-терапия может быть полезна для усиления положительных эмоций у пожилых людей (Saadati et al., 2013).

    У детей школьного возраста гештальт-терапия показала свою эффективность в снижении тестовой тревожности (Hajihasani et al., 2012).

    Исследование изучало влияние гештальт-терапии на тревожных родителей в Гонконге.После 4 недель лечения у участников интервенционной группы был более низкий уровень тревожности, меньшее избегание внутренних переживаний и больше доброты по отношению к себе по сравнению с контрольной группой. Однако уровни самооценки остались неизменными (Leung & Khor, 2017).

    Гештальт-терапия показала свою эффективность в снижении уровня алкогольной зависимости среди взрослых (Rajeswari, 2016).

    Исследование, направленное на определение эффективности интегрированной групповой гештальт-терапии и когнитивной терапии в улучшении качества жизни ветеранов войны.

    Было обнаружено значительное различие между параметрами качества жизни (физическое здоровье, психическое здоровье, жизненная среда и социальные отношения) между группой вмешательства и контрольной группой, что позволяет сделать вывод о том, что интегрированная группа Гештальт и когнитивная терапия оказали влияние на повышение качества жизни этих людей (Sadeghi et al., 2012).

    С чего начать

    Вы можете обратиться за гештальт-терапией по ряду причин. Если вам трудно осознавать себя или контролировать свои эмоции, это может быть полезным для вас.

    Точно так же, если вы склонны зацикливаться на прошлом или беспокоитесь о вещах, которые могут или не могут произойти в будущем, вы можете найти гештальт-терапию полезной для удержания вас в настоящем моменте.

    Чтобы найти гештальт-терапевта, вы можете узнать у своего лечащего врача или специалиста по психическому здоровью, могут ли они направить вас к сертифицированному терапевту.

    В качестве альтернативы вы можете найти лицензированного, опытного психотерапевта с гештальт-подходом к терапии.

    После того, как вы установили, что у терапевта есть полномочия и опыт, которые вы ищете, убедитесь, что понимаете и чувствуете себя комфортно в процессе, как объяснил терапевт.

    Кроме того, если вы чувствуете, что подход терапевта не соответствует вашим потребностям, вы можете сменить терапевта в любое время. Людям может потребоваться некоторое время, чтобы найти терапевта, с которым им будет комфортно.

    На что следует обратить внимание?

    Будьте готовы отвечать на вопросы о настоящем моменте — ожидайте, что терапевт спросит вас о ваших переживаниях прямо сейчас. Терапия фокусируется исключительно на настоящем моменте, который для некоторых может показаться очень ограничивающим.

    Если вы чувствуете, что возвращение к прошлому является важной частью определения того, что нужно исцелить, то гештальт-терапия может оказаться для вас не лучшим вариантом.

    Концентрация на языке тела и эмоциях может заставить некоторых людей чувствовать себя некомфортно, уязвимо и защищаться, а не чувствовать себя в безопасности и получать поддержку.

    Хотя некоторым людям может быть полезно лучше осознавать, что они переживают, другие могут чувствовать себя неловко.

    Сеансы гештальт-терапии также не следуют определенным правилам.Фактически, терапевтам рекомендуется использовать творческий подход в своих подходах в зависимости от контекста.

    Таким образом, это может быть очень свободно, но если вы предпочитаете более структурированный подход, возможно, вам лучше рассмотреть другую терапию.

    Наконец, будьте готовы использовать методы гештальт-терапии, чтобы получить максимальную пользу. Техники пустого стула и двух стульев поначалу могут показаться очень неестественными, но постарайтесь оставаться непредубежденными и следовать указаниям терапевта.

    Вам нужна психиатрическая помощь?

    США

    Свяжитесь с Национальной линией спасения от самоубийств, чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Если вам или вашему близкому угрожает непосредственная опасность: https://suicidepreventionlifeline.org/

    1-800-273-8255

    UK

    Свяжитесь с Samaritans для получения поддержки и помощи у обученного консультанта: https:/ /www.samaritans.org/; электронная почта [электронная почта защищена].

    Availiale 24 часа в сутки, 365 дней в году (звонок по этому номеру БЕСПЛАТНЫЙ):

    116-123

    Переосмыслить Психическое заболевание: переосмыслить.org

    0300 5000 927

    Проверка фактов

    Содержание Simply Psychology тщательно проверяется командой квалифицированных и опытных специалистов по проверке фактов. Специалисты по проверке фактов проверяют статьи на предмет фактической точности, актуальности и своевременности. Мы полагаемся на самые актуальные и авторитетные источники, которые цитируются в тексте и перечислены внизу каждой статьи. Контент проверяется на факт после редактирования и перед публикацией.

    Об авторе

    Оливия Гай-Эванс получила степень бакалавра педагогической психологии в Университете Эдж Хилл в 2015 году.Затем в 2019 году она получила степень магистра психологии образования в Бристольском университете. Последние четыре года Оливия работала помощником для взрослых с ограниченными возможностями обучения в Бристоле.

    Как сделать ссылку на эту статью:
    Как сделать ссылку на эту статью:

    Гай-Эванс, О. (2022, 09 марта). Что такое гештальт-терапия? . Просто психология. www.simplypsychology.org/what-is-gestalt-therapy.html

    Статьи по теме

    Brownell, P.(Ред.). (2019). Справочник по теории, исследованиям и практике гештальт-терапии. Издательство Кембриджских ученых. Йонтеф, Г., и Джейкобс, Л. (1989). Гештальт-терапия. Современная психотерапия, 4. Вагнер-Мур, LE (2004). Гештальт-терапия: прошлое, настоящее, теория и исследования. Психотерапия: теория, исследования, практика, обучение, 41(2), 180.
    Источники

    Клиника Мэйо (2017, 17 ноября). Диссоциативные расстройства. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dissociative-disorders/diagnosis-treatment/drc-20355221

    Диссоциативные расстройства.(05 июля 2021 г.). 2021 Traumadissociation.com. Получено 5 июля с http://traumadissociation.com/dissociative.

    Диссоциативное расстройство личности. (05 июля 2021 г.). Traumadissociation.com, получено 5 июля 2021 г., из h

    Cleveland Clinic. (2018, 16 июля). Расстройства настроения. Получено 25 ноября 2021 г. из: Britannica, T. Editors of Encyclopaedia (11 января 2012 г.). Гештальт-терапия. Британская энциклопедия. https://www.britannica.com/science/Gestalt-therapy 

    Clarke, J.(2021, 31 июля). Что такое гештальт-терапия. Очень хорошо разум. https://www.verywellmind.com/what-is-gestalt-therapy4584583#:~:text=Гештальт%20терапия%20ис%20а%20гуманистическая,ответственность%20скорее%20чем%20обвинение%20.

    Гонсалес-Рамирес, Э., Каррильо-Монтойя, Т., Гарсия-Вега, М.Л., Харт, К.Е., Завала-Норзагарай, А.А., и Лей-Киньонес, К.П. (2017). Эффективность гипнотерапии и гештальт-терапии при лечении депрессии. Клиника и Салуд, 28(1), 33–37.

    Хорошая Терапия.(2018, 16 марта). Гештальт-терапия. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/gestalt-therapy 

    Хаджихасани, М., Садей, П.Е., Джафари, Н.Х., Ростами, К., и Пирсаги, Ф. (2012). Эффективность активной музыкальной терапии и гештальт-терапии в снижении тестовой тревожности.

    Хендер, К. (2001). Является ли гештальт-терапия более эффективной, чем другие терапевтические подходы. Южное здоровье/Центр клинической эффективности./Институт исследований в области здравоохранения Монаша, Мельбурн.

    Леунг, Г.С.М., и Хор, С.Х. (2017). Группы гештальт-вмешательства для тревожных родителей в Гонконге: квазиэкспериментальный дизайн. Журнал доказательной социальной работы, 14 (3), 183–200.

    Психология сегодня. (н.д.). Гештальт-терапия. Получено 1 марта 2022 г. с: https://www.psychologytoday.com/gb/therapy-types/gestalt-therapy 

    Raffagnino, R. (2019). Эффективность гештальт-терапии: систематический обзор эмпирических данных. Открытый журнал социальных наук, 7(6), 66–83.

    Саадати, Х., и Лашани, Л. (2013). Эффективность гештальт-терапии на самооценку разведенных женщин. Труды социальных и поведенческих наук, 84, 1171–1174.

    Саадати, Х., Юнеси, Дж., Фороган, М., и Лашани, Л. (2013). Эффективность гештальт-терапии на счастье пожилых людей. Иранский журнал старения, 8(2), 7–15.

    Садеги, С., Гадери, З., и Джахеди, С. (2012). Эффективность гештальт-терапии и когнитивной терапии в улучшении качества жизни ветеранов войны.Армагане Данеш, 16(6), 0–0.

    Штрюмпфель, У. (2006). Результаты исследований гештальт-терапии. Кёльн, издание Humanistische Psychologie [http://www. терапия-дер-gefuehle. де/].

    Сучитра, С., Раджесвари, Х., Индира, А., и Калавати, Б. (2016). Эффективность гештальт-терапии на уровень алкогольной зависимости среди взрослых в выбранных деревнях, Неллор. ИДЖАР, 2(8), 784–93.


    Главная | О нас | Политика конфиденциальности | Рекламировать | Свяжитесь с нами

    Контент Simply Psychology предназначен только для информационных и образовательных целей.Наш веб-сайт не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

    © Simply Scholar Ltd — Все права защищены

    сообщите об этом объявлении

    Что такое гештальт-терапия? – Здоровье

    Форбс

    Гештальт-терапевты подобны партнерам или сотрудникам в отношениях терапевт/клиент; По словам доктора Султанофф, их не считают «экспертами», а пациент менее силен из них двоих. Еще одним ключевым отличием является использование вопросов в гештальт-терапии, таких как «Что происходило?» вместо «Почему?»

    Во время сеанса терапевт сосредоточится на том, что активно происходит в комнате.Например, если клиент скрещивает руки на груди, терапевт может сказать: «Я заметил, что вы сейчас скрестили руки. Что происходит внутри тебя?» «Терапевт приглашает клиента исследовать этот опыт», — говорит доктор Султанофф. «Если клиент тряс ногой, отводил взгляд или корчил гримасу, терапевт мог определить это поведение и сказать: «Расскажите мне об этом поведении». Что вы испытываете, когда делаете эти вещи?» Когда клиентка отвечает своими чувствами, например, если ее желудок переворачивается, это открывает терапевту.

    Общие методы гештальт-терапии

    Гештальт-терапевты используют несколько техник, в том числе следующие:

    Пустой стул. Самая известная гештальт-техника — это ролевая игра, в которой клиент обращается к пустому стулу, представляя, что он разговаривает с кем-то другим или с другой частью себя.

    Например, если отец клиентки умер три года назад, и она хотела бы сказать ему, как сильно она его любит, гештальт-терапевт направляет клиентку представить своего отца в кресле и поговорить с ним.После этого терапевт задает вопросы об этом опыте, например: «Как это было для вас?» или «Что ты переживал, когда разговаривал с отцом?» Идея в том, что, получив такой опыт, клиент может проанализировать эмоции, которые он вызывает, справиться с ними и двигаться дальше.

    Репетиция. Еще раз представьте, что клиент хочет поговорить со своим покойным отцом. Вместо того, чтобы обратиться к пустому стулу, терапевт притворяется отцом. «Клиент разговаривает с терапевтом так, как будто терапевт — ее отец, а роль терапевта играет роль отца настолько хорошо, насколько это возможно», — говорит доктор.Султанофф. После завершения упражнения терапевт спрашивает клиентку, что она испытала, разговаривая со своим «отцом». Например, отмечает д-р Султанофф, терапевт может спросить: «Что происходило у вас в голове? Что происходило в вашем теле? Каково это было для вас?»

    Реверс. Эта техника точно такая же, как и в репетиционном упражнении, за исключением того, что роли меняются местами: терапевт притворяется, что он или она является клиентом, а клиент притворяется своим собственным отцом.»Идея состоит в том, что вы не просто выполняете упражнение и говорите: «О, это было нехорошо». Ключевым моментом является то, что терапевт говорит клиенту: «Давайте поговорим о вашем опыте выполнения этого упражнения»», — говорит доктор. — добавляет Султанофф.

    Что такое гештальт-терапия? — Личное пространство

    С таким количеством различных стилей терапии вы можете запутаться, какой из них выбрать. Специализируясь на гештальт-психотерапии в течение 6 лет, я хотел кое-что понять.Если вам нравится творчество, вы испытываете любопытство к своему телу и заинтересованы в том, чтобы жить более осознанно, я призываю вас читать дальше.

    Мы все о процессе
    Хотя гештальт-терапевта будет интересовать, «что» вы говорите, ему может быть более интересно, «как» вы это говорите. Наблюдая за тембром голоса, скоростью, энергией, позой тела и движениями, мы ищем очевидное, которое часто кажется настолько привычным, что его упускают из виду. Повышение осознания (чувствительного) того, как вы общаетесь, может приблизить вас к вашему истинному опыту.Словам не всегда можно верить!

    «Как» мы воспринимаем мир, часто строится на множестве бессознательных убеждений о себе и других, которые могут быть полезными или (часто) бесполезными и устаревшими. Мы можем помочь вам исследовать происхождение убеждений, как они помогли вам в какой-то момент и как вы могли бы развить сострадательные адаптации, чтобы поддерживать человека, которым вы являетесь СЕЙЧАС.

    Let’s Get Физическое
    Гештальт-терапия является целостной, что означает, что вас могут попросить обратить внимание на то, что происходит в вашем теле, когда вы говорите об определенной теме.Отказ от ответственности: Многим людям это может показаться чуждым, и наши тела обрабатывают информацию гораздо медленнее, чем наши мысли. Гораздо медленнее. В качестве отправной точки ваш терапевт может исследовать качество вашего дыхания, какие ощущения (или отсутствие) вы можете ощущать в своем теле, побуждая вас чувствовать и замечать то, что возникает, с любопытством, оставаясь при этом, ничего не форсируя.

    По моему опыту, мое тело гораздо мудрее моего разума, но и гораздо спокойнее. Наши тела должны чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы говорить с нами.Развивая лучшее понимание нашего тела, мы лучше подготовлены и поддерживаем, чтобы справляться с неизбежными кривыми мячами, которые жизнь бросает нам на пути.

    Творчество и экспериментирование
    Часто мы можем застрять в привычном образе жизни. Как вы мешаете или ограничиваете свой опыт? Или модерировать ваш контакт в разных средах? Например, будучи средним ребенком, я часто теряю голос в больших группах и изо всех сил пытаюсь занять место.

    Гештальт-терапия прославляет творчество, и мы можем интуитивно предложить вам эксперимент в комнате, чтобы помочь вам увидеть, почувствовать или испытать что-то более ясно.Цель экспериментов — помочь повысить осведомленность о проблеме, образце или решить незавершенные дела. Часто перенос работы в экспериментальную сферу, т. е. действие, а не просто обсуждение, может более полно воплотить работу в жизнь. Это также интегрирует работу целостно, а это означает, что ваше тело и разум с большей вероятностью запомнят.

    Взаимосвязь 
    Мы проливаем свет на взаимосвязь текущих и исторических условий, которые влияют на вас. Думайте о себе как о растении в почве.Ваша почва твердая, ломкая и сухая или в ней есть питательные вещества, солнечный свет, вода? Все эти факторы влияют на ваше текущее функционирование и опыт в мире. Мы помогаем найти то, что можно улучшить, чтобы повысить ваши шансы на процветание.

    Интеграция
    У всех нас есть части себя, которые кажутся неудобными, от которых мы скорее отреклись бы. Гештальт-терапия стремится интегрировать все ваши части, чтобы полностью раскрыть ваш потенциал. Например, я воспринимаю себя как «теплого» человека, хотя экспериментировать с «холодным и незаинтересованным» чувствую себя полностью освобождающим! «Примеряя» эти части себя, мы получаем более полный диапазон.Подумайте об использовании только одной октавы на фортепиано, когда есть возможность использовать все клавиши.

    Отношения
    Гештальт-терапевт сам приходит на встречу и часто работает вместе, чтобы помочь вам лучше понять себя. По мере того, как сеансы разворачиваются, они могут рассказать о том, как вы на них влияете, и проверить, как вы в отношениях, чтобы внести работу в комнату. Этот настоящий фокус может создать живость и возможность для чего-то неизвестного и преобразующего.Терапевтические отношения предлагают безопасное, непредвзятое и конфиденциальное пространство, где ваше истинное «я» может почувствовать себя встреченным и подтвержденным тем человеком, которым вы являетесь, и человеком, которым вы способны стать.

    *Иллюстрация Джеммы Латимер


    Хотите зарегистрироваться?

    Если вас это интересует, вам может понравиться динамическая работа, которую предлагает гештальт. Почему бы не заказать хороший разговор с квалифицированным специалистом?

    Гештальт-терапия | The Recovery Village

    Гештальт-терапия — это психотерапия, разработанная как альтернатива традиционной психотерапии.Он фокусируется на самосознании и личной ответственности, побуждая людей понять, как их восприятие прошлого влияет на то, как они реагируют на текущие ситуации.

    Что такое гештальт-терапия?

    Гештальт-терапия — это альтернативная форма психотерапии, которая вдохновляет пациентов присутствовать в данный момент. Эта терапия подчеркивает личный опыт, отношения и эмоции.

    Гештальт — это немецкое слово, означающее «организованное целое, которое воспринимается как нечто большее, чем сумма его частей».Гештальт-терапия основана на целостном представлении о том, что человек состоит из тела, разума и души, но эти сущности работают вместе, чтобы сделать человека таким, какой он есть. Он фокусируется на идее, что человек лучше всего понимает себя, когда смотрит своими глазами.

    Большинство других форм психотерапии имеют тенденцию подчеркивать прошлое пациента, в то время как гештальт-терапия фокусируется на настоящем. Он по-прежнему принимает во внимание прошлый опыт, но использует его в контексте того, как прошлое повлияло на текущее психологическое состояние человека.Активно переживая прошлые переживания, человек может иметь дело с ними в настоящем.

    Гештальт-терапия

    направлена ​​на улучшение самосознания, помогая пациентам осознать, как их типичные мысли, эмоции, восприятие и действия могут ограничивать их личностный рост. Если человек слишком много внимания уделяет прошлому или будущему, он может не знать о настоящем и не осознавать, как его выбор влияет на его здоровье и отношения.

    История гештальт-терапии

    Гештальт-терапия была основана Фрицем и Лорой Перлз в 1940-х годах.Их методы были впервые опубликованы в 1951 году в книге «Гештальт-терапия», авторами которой были Фредрик Перлз, Ральф Хефферлайн и Пол Гудман. Перлз считал, что большинство проблем с психическим здоровьем возникают из-за недостаточной осведомленности и отсутствия ответственности за настроение или действия. Он считал, что незавершенные дела являются основной причиной многих проблем.

    Чтобы решить эти проблемы, Перлз разработал гештальт-терапию для развития самосознания и подлинности. Он считал, что люди могут лучше понять свои эмоции через опыт.Поэтому гештальт-терапия использует упражнения, обычно включающие физические движения и вдумчивые размышления, для оценки эмоций человека в ответ на ситуации.

    Чтобы обучить подходу гештальт-терапии, Фриц и Лаура Перлз проводили тренинги для терапевтов в своей квартире в Нью-Йорке. В конце концов, Фриц начал практику в Калифорнии, где он также преподавал методы гештальт-терапии в Институте Эсален.

    Сегодня существует множество вариаций гештальт-терапии, и все они связаны с повторяющейся темой самосознания, личной ответственности и жизни в настоящем.В то время как обучение гештальт-терапевтов сосредоточено на теории гештальта, оно также побуждает терапевтов творчески подходить к упражнениям, которые они используют на терапевтических сеансах. Тем не менее, есть несколько техник, которые обычно используются гештальт-терапевтами.

    Какие заболевания лечит гештальт-терапия?

    Гештальт-терапия — это эффективное лечение многих различных состояний и проблем психического здоровья. Это также может быть полезно для людей, которые заинтересованы в повышении самосознания.

    Некоторые примеры того, что может лечить гештальт-терапия, включают:

    • Поведенческие проблемы со здоровьем: Гештальт-терапия может помочь людям с биполярным расстройством, расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, расстройствами пищевого поведения, расстройствами поведения или настроения, горем, одиночеством, компульсивными играми и посттравматическим стрессом
    • Проблемы с физическим здоровьем: Гештальт-терапия может помочь при сексуальных проблемах, мигренях, язвенном колите и спазмах спины
    • Тревога: Гештальт-терапия полезна при тревоге, потому что помогает людям сосредоточиться на настоящем и на том, что может вызвать их тревогу в настоящий момент
    • Депрессия: Методы гештальт-терапии также могут использоваться для лечения депрессии и помогают людям узнать о факторах, которые могут привести к депрессивным эпизодам
    • Проблемы в отношениях: Гештальт-терапия может позволить парам, индивидуально или вместе, осознать негативное и деструктивное поведение, которое влияет на их отношения, и заменить его более позитивными моделями
    • Проблемы с самооценкой: Гештальт-терапия позволяет людям с низкой самооценкой обнаружить и преодолеть основные проблемы, которые приводят к проблемам с самооценкой

    Как работает гештальт-терапия

    Гештальт-терапия сосредоточена на упражнениях, связывающих действия с эмоциями в настоящем.Он основан на идее, что объяснения и интерпретации прошлых переживаний ненадежны, и более точный способ справиться с ними — пережить их заново в настоящем времени.

    Такой подход позволяет человеку непосредственно воспринимать и чувствовать эмоции события. Непосредственно переживая их, они могут лучше понять последствия своих действий и отпустить неразрешенные эмоции.

    Роль терапевта в гештальт-терапии заключается в проведении упражнений, связывающих прошлые проблемы с настоящим опытом.Терапевт проводит это упражнение с помощью множества различных техник, многие из которых включают ролевую игру или разыгрывание ситуации, которая влияет на текущие мысли или настроение человека. Гештальт-терапевты обучены безоговорочно принимать чувства человека, тем самым позволяя пациенту свободно выражать свои подлинные эмоции.

    Чего ожидать

    Во время сеанса гештальт-терапии терапевты сосредоточатся на настоящем, а также на том, как и почему пациент чувствует себя определенным образом.Терапевты обычно не следуют конкретным рекомендациям в своей практике гештальт-терапии, и им рекомендуется использовать творческий подход при разработке своих сеансов.

    Терапевты обычно разрабатывают действия, используемые на сеансе, исходя из личности человека, которому они пытаются помочь. Терапевт и пациент работают вместе, чтобы определить, что в настоящее время происходит в жизни человека и что нужно изменить, чтобы человек был счастлив или решил свою проблему.

    Например, гештальт-терапевты могут попросить человека рассказать о прошлой ситуации, которая влияет на его текущее душевное состояние.Вместо того, чтобы описывать инцидент, терапевт предложит человеку воспроизвести его, как если бы это происходило в настоящий момент. Пока пациент разыгрывает сценарий, терапевт спрашивает, как клиент чувствует себя в настоящий момент. Это упражнение помогает клиентам справиться с эмоциями, пережитыми в прошлом, чтобы двигаться дальше и отпустить то, что может сдерживать клиента.

    Целью таких упражнений, как воспроизведение, является повышение самосознания человека в отношении того, как его действия или прошлые действия влияют на его настроение.Понимая эту связь, клиент может изменить свое поведение в будущих ситуациях по мере их возникновения и, следовательно, улучшить свои эмоции.

    Принципы и методы

    Принцип гештальт-терапии заключается в том, что люди постоянно меняются, становятся разными версиями самих себя и открывают себя. Благодаря самосознанию и принятию на себя ответственности за свои действия люди могут преодолеть многие свои проблемы.

    Некоторые из техник и упражнений, используемых во время гештальт-терапии, включают:

    • Задавать вопросы , которые сосредоточены на настоящем и о том, как человек относится к текущим проблемам, часто в форме что и как по сравнению с почему
    • Ролевая игра , чтобы притвориться, что человек является кем-то другим в своей жизни, чтобы позволить ему выразить чувства
    • Конфронтация , форма ролевой игры, в которой человек притворяется, что противостоит человеку, который его беспокоит, что позволяет ему выплеснуть свое разочарование и двигаться дальше
    • Техника пустого стула , которая представляет собой форму ролевой игры и побуждает пациента говорить с пустым стулом так, как если бы на нем сидел человек или он сам
    • Dreamwork , чтобы узнать, содержат ли недавние сны ключевую информацию о том, что у человека на уме; сны часто разыгрываются во время терапии
    • Преувеличение или усиление , которое включает в себя повторение движения или выражения (например, улыбки), чтобы человек осознал эмоции, связанные с этим поведением

    Цели гештальт-терапии

    Целью гештальт-терапии является переход от реактивного поведения к сознательным и обдуманным действиям.Перлз описал эту цель как прохождение ряда уровней осознания, которые в конечном итоге приводят к тому, что человек становится подлинным и, следовательно, «полностью живым». Гештальт-терапия помогает людям пройти через эти уровни с целью достижения подлинности. Эти уровни:

    1. Фальшивка: лицо не соответствует действительности
    2. Фобия: человек избегает боли
    3. Тупик: человек боится меняться
    4. Имплозивный: человек повышает осведомленность, но не готов действовать в соответствии с этим
    5. Взрывчатое вещество: человек является подлинным

    Эффективность

    Гештальт-терапия хорошо работает для людей, которые заинтересованы в улучшении своего самосознания, или людей, которые могут не понимать, как их собственные мысли или действия играют роль в их психическом здоровье.

    Эффективность самой гештальт-терапии научно не доказана, так как существует множество вариаций терапии. Это экспериментальная и основанная на опыте терапия, поэтому нет двух одинаковых сеансов гештальт-терапии.

    Некоторые тематические исследования показали, что гештальт-терапия приносит пользу пациентам, а отдельные методы, используемые в гештальт-терапии, дают положительные результаты, но в настоящее время нет всестороннего сравнения гештальт-терапии с другими видами психотерапии.

    Преимущества гештальт-терапии

    У гештальт-терапии много преимуществ. Вот некоторые из этих преимуществ:

    • Повышение самосознания
    • Повышенное чувство самопринятия
    • Повышенная способность жить настоящим моментом
    • Повышенное чувство причастности к переживаниям по сравнению с обвинением других
    • Повышенная способность брать на себя ответственность за действия
    • Повышенная уверенность в себе
    • Повышенная способность справляться со стрессом

    Однако у гештальт-терапии есть ограничения.Он не принимает во внимание психологические эффекты, которые могут быть унаследованы или вызваны генетикой. Он также не рассматривает физиологические эффекты, которые могут не контролироваться мыслительными процессами человека. Гештальт-терапия полностью возлагает ответственность за изменение настроения человека на самого человека. Кроме того, он не рассматривает такие аспекты, как то, как изменения нейротрансмиттеров в мозгу человека могут повлиять на его настроение или мышление.

    Гештальт-терапия при лечении зависимости и психического здоровья

    Гештальт-терапия может быть эффективной для лечения психических расстройств, а также может быть полезной для людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, которые хотят преодолеть свою зависимость, являются идеальными кандидатами на гештальт-терапию. Используя гештальт-терапию, они могут понять обстоятельства, в которых они используют вещество, чувства, связанные с ним, и способы преодоления своей тяги.

    Если вы или ваш близкий боретесь с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и сопутствующим психическим расстройством, The Recovery Village может вам помочь. Чтобы узнать больше о наших комплексных планах лечения, позвоните в The Recovery Village, чтобы поговорить с представителем.

    Отказ от ответственности по медицинским показаниям: Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, страдающих от употребления психоактивных веществ или психических расстройств, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

    Что я могу ожидать от гештальт-терапии?

    Выбрать терапевта бывает непросто. Просматривая профиль за профилем в Интернете, приправленный разной психологической болтовней, которая может не звонить в колокол, вы можете не знать, какой терапевт подходит именно вам. Было бы неплохо, если бы эти профили поставлялись с ключом для определения всех используемых терминов терапии? Один тип терапии, с которым вы можете столкнуться, называется Гештальт .Этот блог демистифицирует то, что вы можете ожидать от Гештальт-терапии .

    Сосредоточьтесь на здесь и сейчас

    Когда вы работаете с гештальт-терапевтом, вы можете ожидать, что он спросит вас о вашем опыте в настоящий момент. В ходе терапии вы обязательно исследуете свое прошлое. Однако гештальт-терапевты уделяют особое внимание опыту своих клиентов в тот момент, когда он разворачивается. Фактически, цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы повысить осведомленность клиента об их текущем опыте.Хотя это может показаться нелогичным; сосредоточенное внимание на том, что вы испытываете в настоящее время, может привести к пониманию, которое может изменить нездоровые модели поведения.

    Возможно, вам будет страшно позволить себе оставаться в присутствии неприятных или болезненных ощущений. Однако избегание этих чувств заставит их застрять. Вот несколько примеров того, что гештальт-психотерапевт может спросить у вас, когда вы зайдете в терапевтическую комнату:

    «Что вы осознаете прямо сейчас?»

    «Что ты чувствуешь, когда рассказываешь мне о том свидании, на которое ты ходил?»

    «Что вас ждет, когда вы описываете, как ваша мать обращалась с вами в старшей школе?»

    Притормозите

    Один из способов, которым гештальт-терапевты помогают своим клиентам заметить их переживания в настоящий момент, — помочь им замедлиться.Это может быть очень сложно, поскольку мы живем в культуре, которая ценит быстрый темп и многозадачность. Нас часто отвлекают смартфоны и социальные сети. Сидеть с эмоциями может быть сложно, и мы часто «уходим в себя», чтобы избежать этого дискомфорта. Гештальт-терапевт может помочь вам замедлиться, говоря что-то вроде: «После того, как вы сказали, что скучаете по своему бывшему, я увидел слезы, навернувшиеся на ваши глаза, и я заметил, что ваш голос звучит грустно. Можешь остановиться на этом на минутку? или: «История, которую ты мне рассказываешь, очень важна.Я хотел бы попросить вас сделать здесь паузу, сделать несколько вдохов и обратить внимание на то, что вы осознаете».

    Обратите внимание на ощущения своего тела

    Одним из способов, которым гештальт-терапевты помогают своим клиентам соединиться со своими эмоциями, является любопытство к ощущениям в их теле. Это называется вашим соматическим опытом . Иногда может быть трудно или даже ошеломляюще ответить на вопрос: «Что ты чувствуешь при этом?» Иногда проще спросить: «Что вы сейчас замечаете в своем теле?» Например, вы можете заметить, что чувствуете стеснение в груди.Гештальт-терапевт может попросить вас положить руку на грудь и сделать несколько вдохов, замечая, как ваша рука поднимается и опускается на грудь. Они могут спросить вас, что сказала бы ваша грудь, если бы вы могли «говорить из этого места».

    Другой способ использования соматического опыта в сеансе терапии — это когда вы делаете жест рукой, объясняя что-то своему терапевту. Гештальт-терапевт может прервать вас, чтобы отметить ваш жест, и попросить повторить его снова. Они могут даже попросить вас преувеличить это и предложить вам обратить внимание на то, каково это делать с этим дополнительным осознанием.

    Возможно, вы читаете этот раздел и думаете: «Я понятия не имею, что я чувствую в своем теле в любой момент!» Если это вы, то не волнуйтесь. Вы не одиноки! Научиться замечать свой соматический опыт — это навык, требующий практики. Гештальт-психотерапия может помочь вам отточить эту практику.

    Подробнее: Доверяйте своим инстинктам, используя свои эмоции в качестве ориентира между клиентом и терапевтом.Гештальт-терапевты не верят, что они «чистые листы» без индивидуальности и влияния на своих клиентов. На самом деле они считают, что их особое присутствие неизбежно влияет на опыт клиента. Паттерны, которые обычно проявляются в отношениях клиента с людьми в его жизни, часто могут проявляться и в его отношениях с терапевтом. Гештальт-терапевты используют свои отношения с клиентом как один из инструментов терапии. Этот тип терапии также известен как реляционная терапия.Когда терапевт помогает клиенту заметить, каково это обрабатывать или сообщать о чем-то в терапии, это также может помочь ему сделать это и в других отношениях.

    Например, гештальт-терапевт может использовать свои отношения со своими клиентами на сеансе, говоря что-то вроде: «Когда вы рассказываете мне, как одиноки вы чувствовали себя в детстве, я замечаю, что прямо сейчас мне грустно. Каково слышать, что я делюсь этим?» или «Каково это — поделиться этим со мной сегодня?» или: «Я слышал, как тебя предали женщины в прошлом.Интересно, каково говорить об этом со мной, ведь я женщина?»

    Эксперименты на сеансах

    Гештальт-терапевты проводят со своими клиентами то, что они называют «экспериментами». Это просто влечет за собой приглашение клиента попробовать что-то новое, а затем заметить, что происходит. Гештальт-терапевты предлагают эксперименты, основанные на том, что они наблюдают за тем, что говорит и делает клиент; никогда не бывает запланированного результата. Целью гештальт-экспериментов всегда является получение осознания. Поэтому не бывает такого понятия, как «неудачный эксперимент».Некоторые примеры экспериментов, которые может предложить гештальт-терапевт, включают:

    • Предложение клиенту повторить определенное предложение несколько раз, пробуя разные тона или громкость голоса.
    • Попросить клиента поддерживать зрительный контакт с терапевтом в течение определенного времени. Затем продолжайте отводить взгляд и замечайте, что появляется.
    • Приглашение клиента к диалогу с «молодой частью себя», которая, по их мнению, находится в терапевтической комнате.

    Я надеюсь, что в этом блоге вы найдете конкретную информацию, которая поможет вам лучше понять, чего ожидать от гештальт-терапевта и эмпирической терапии.Существует бесчисленное множество эффективных подходов к психотерапии, и гештальт-терапия — один из многих. Самое главное — найти и терапевта, и подход, который подходит именно вам.

    Подробнее: 3 ингредиента для эффективной психотерапии


    В myTherapyNYC мы практикуем гештальт-терапию, а также другие методы, основанные на отношениях и опыте. Свяжитесь с нами, чтобы связаться с нами и узнать больше о наших различных подходах в терапии.


    Какие ощущения вы ощущаете в своем теле в данный момент, когда читаете это? Присоединяйтесь к обсуждению в комментариях ниже!

    Памела предлагает индивидуальные консультации и консультации для пар в Нью-Йорке.Она специализируется на работе с женскими проблемами, подростками, ЛГБТК, депрессией и тревогой.

    Последние сообщения Памелы Мендельсон, LCSW (посмотреть все)

    Вот лучший пример гештальт-терапии

    Сколько концепций гештальт-терапии теперь являются частью вашего повседневного языка?

       В популярной комедии «Мужчина наверху» персонаж Саймона Пегга по имени Джек пригласил свою бывшую жену — и мужчину, с которым у нее был роман, — выпить вместе.

    Пытаясь совершить маневр, Джек хочет, чтобы Нэнси (персонаж Лейк Белл) притворилась его девушкой.

    Примеры гештальт-терапии

    Один из первых видов терапии «нового века», гештальт-терапия отвергла подсознательную динамику (например, Фрейда) в пользу гуманизма.

    Вы будете удивлены, узнав, сколько повседневных идей исходит из гештальт-терапии.

    • Если вы когда-либо стремились к «завершению» прошлых отношений, вы используете концепцию гештальт-терапии. Это идея почтить то, что было, и признать, что это закончено.(Наш «Джек» пытается это подделать.)
    • И если вы не живете под камнем последние 50 лет, вы не можете не услышать о том, что находитесь в «здесь и сейчас» . Ага — из гештальт-терапии.
    • Итак, вы не рассмотрели свои отношения с отцом (или матерью, братьями и сестрами, партнерами и т. д.). Да, у вас есть незаконченные дела .
    • Наличие собственных вещей . Вы можете услышать, как кто-то размышляет о своей истории пьянства и о том, как это повлияло на их отношения: «Мне потребовалось некоторое время и несколько неудачных отношений, чтобы в конце концов признать то, что пьянство было проблемой, а не отношениями. »  

    Гештальт-терапия делает упор на самооценку, самосознание и использование «я»-утверждений.

    Методы основаны на представлении о том, что наилучшее обучение происходит на основе опыта (т.Часто наиболее эффективными являются взаимодействия между клиентом и терапевтом здесь и сейчас. (Вы увидите это на видео ниже.)

    Он также известен введением ролевых игр и « Техника пустого стула» , которая в настоящее время популяризируется терапией, ориентированной на эмоции. (По сути, вы «разговариваете» с воображаемым человеком на другом стуле. Этот человек , скорее всего, будет тем, кто в настоящее время является для вас источником стресса.)

    По своей сути гештальт-терапия прерывает эмоциональные блоки, которые мешают вашему самосознанию.

    Историческая справка

    Гештальт-терапия была введена Фрицем и Лаурой Перлз в 1940-х годах. Хотя в 60-х и 70-х годах он был популярен как среди публики, так и среди терапевтов, впоследствии он утратил свои позиции, когда стали популярными когнитивно-поведенческие подходы.

    Оглядываясь назад на недавние исследования в области неврологии, становится очевидным, что Перлы были на правильном пути.В частности, их акцент на властных отношениях (между клиентом и терапевтом) и важности терапии в настоящем моменте намного опередил их время.

    Лучший пример гештальт-терапии

    Вот отец гештальт-терапии Фриц Перлз в действии. Он проводит сеанс со знаменитой клиенткой «Глорией», которая позволила себя заснять специалистам в различных терапевтических областях. Позже Глория сказала, что из всех трех подходов, которые она прошла, гештальт-подход, по ее мнению, имел наибольший потенциал для личных изменений.

    ПС. Не пугайтесь банального начала. Когда-то психологи упорно трудились, чтобы медицинские работники воспринимали их всерьез — нужно было принять определенную манеру поведения, чтобы вас воспринимали всерьез — или так они думали.  

    5 ключевых принципов гештальт-терапии

    • Самосознание
    • Процесс важен
    • Только вы несете ответственность за свою жизнь.
    • Основная цель терапии — поощрение личностного роста.
    • Терапевт «должен появиться», чтобы терапия прошла успешно.

    Чем настоящее отличается от разговоров о прошлом?

    Ну, с точки зрения психологии, «прошлое» — это все, что не происходит в настоящем.

     Допустим, вы только что описали, как вы и ваш партнер не очень хорошо общаетесь. Ваш психотерапевт может обратить внимание на то, как вы взаимодействуете с ним или с ней в настоящий момент .

    Это взаимодействие автоматически переносит вас в настоящее. Это происходит «здесь и сейчас».

    Что значит фокусироваться на «процессе» в терапии?

    В приведенном выше примере «история» о том, как вы и ваш партнер не общаетесь, менее актуальна, чем то, как вы устанавливаете связь со своим терапевтом  , когда вы говорите на тему .

    Дело не в том, что проблема с вашим партнером не важна, просто изменение вашего отношения к другим не произойдет, если вы не поработаете над чувствами напрямую.

    Мозг лучше всего учится через опыт и терапевтические отношения являются оптимальным опытом обучения. Это то, что нейробиология позволяет нам оценить.

    Как гештальт-терапия помогает вам быть более ответственным?

    Вам не удастся свалить вину за свои проблемы на других. Перед вами стоит задача понять вашу роль в динамике происходящего.

    В приведенном выше примере вам может быть предложено обратить внимание на ваше поведение во взаимодействии с вашим партнером.Идея состоит в том, что когда вы владеете своей частью, вы лучше понимаете, почему ваш партнер так реагирует.

    Что значит, когда приходит ваш терапевт?

    Терапевт появляется, когда он или она приглашает вас, клиента, честно рассказать о том, что происходит в отношениях между вами двумя. Терапевт оказывается в потенциально уязвимом положении, что предполагает подлинное переживание вас и вашей боли.

    Используя тот же пример, что и выше, ваш психотерапевт может поделиться своим опытом пребывания с вами .

    Ваш терапевт может заметить, что в этом разговоре вы чувствовали себя более отчужденным и отчужденным, чем в других, которые у вас были. (Другими словами, контрперенос открыто обсуждается). Это известное стихотворение прекрасно передает это.

    Автобиография в пяти главах

    Я иду по улице.
    На тротуаре глубокая яма
    Я проваливаюсь.
    Я потерян… Я безнадежен.
    Это не моя вина.
    Чтобы найти выход, нужна целая вечность.

    Я иду по той же улице.
    На тротуаре глубокая яма.
    Я делаю вид, что не вижу.
    Я снова проваливаюсь.
    Не могу поверить, что я на том же месте.
    Но это не моя вина.
    Чтобы выбраться, нужно еще много времени.

    Я иду по той же улице.
    На тротуаре глубокая яма.
    Я вижу, что он есть.
    Я все еще впадаю… это привычка
    Мои глаза открыты
    Я знаю, где я
    Это моя вина.
    Я выхожу немедленно.

    Я иду по той же улице.
    На тротуаре глубокая яма.
    Я обхожу его.

    Я иду по другой улице.

    «Автобиография в пяти главах» была написана Порцией Нельсон (1920–2001) и процитирована в «Тибетской книге жизни и смерти».

    Гештальт-терапия и путь к целостности

    Терапия

    Гештальт-терапия и путь к целостности

    Редакция ТГК 10 июня 2021 г.
    Путешествие жизни, юность, Томас Коул, 1842 г., любезно предоставлено Национальной галереей искусств, Вашингтон,

    Содержание

    Что такое гештальт-терапия?

    Гештальт-терапия — это интегративная, ориентированная на клиента, ориентированная на настоящее, телесная и реляционная форма психотерапии, цель которой — помочь клиентам повысить уровень их осознания; брать на себя ответственность и принимать последствия своих действий; генерировать уверенность в своих способностях делать здоровый выбор; и освободиться от негативных эмоций, чувств и жизненных моделей. 1 ,2

    В более широком плане эта форма терапии сосредоточена на понятии восприятия и направлена ​​на то, чтобы помочь людям понять, как они придают смысл своей жизни в настоящий момент. 3  Сегодня во всем мире существует множество гештальт-институтов.

    Какова история гештальт-терапии?

    В начале 20-го века группа ученых-исследователей из Берлина, Германия, были первыми практиками школы гештальта.Эта группа стремилась переосмыслить преобладающие взгляды и объяснения человеческого опыта, которые они считали ограниченными. 4  Они намеревались «заполнить этот разрыв между стимулом окружающей среды и поведенческой реакцией с помощью четких принципов», используя эмпирический лабораторный подход. Их исследование продемонстрировало значимость избирательных и интегративных психических процессов, касающихся человеческого поведения, и этот интегративный целостный подход заложил основу гештальт-психологии, а затем и гештальт-терапии.Курту Левину, основателю социальной психологии и организационной психологии, а также гештальт-психологу, приписывают перевод теории гештальта из исследовательской лаборатории в реальный мир. 4

    В 1940-х годах гештальт-терапия родилась в результате работы психологов Фрица Перлза, Лауры Перлз и Пола Гудмана, которые синтезировали психоаналитическую теорию, гештальт-философию и такие дисциплины, как экзистенциализм, феноменологию, теорию поля и восточную философию, чтобы создать гештальт-терапию. . 2 Ф. Перлз, Гудман и Ральф Хефферлайн впервые представили гештальт-терапию в своем основополагающем тексте Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности в 1951 году. 2

    Ключевые принципы гештальт-терапии

    «Гештальт» примерно переводится с немецкого на английский как «целостное», что отражает основной принцип гештальт-терапии: каждый человек рассматривается как единое целое, и к нему подходят во всей его совокупности — как к полной интеграции ментального, физического, эмоционального, чувственное и духовное измерения, переживаемые в настоящий момент. 3, 5 , 6  По словам Ф. Перлза, эта форма терапии направлена ​​на то, чтобы избежать изолированного лечения отдельных фрагментов или аспектов человека. Вместо этого он стремится интегрировать «рассеянные и отвергнутые части личности и снова сделать человека цельным». 2

    В общем, цели гештальт-терапии включают развитие большей социальной и эмоциональной осведомленности и присутствия, увеличение внутреннего удовлетворения и более богатых отношений с другими людьми и миром вокруг нас. 4   Эта форма терапии особенно подчеркивает взаимосвязь отношений между всеми существующими вещами. Эта сеть взаимосвязей, называемая практиками «полем» или «полем опыта», составляет основу теории поля, разработанной Куртом Левиным. «Между открытиями в квантовой физике было установлено много связей, которые показывают, что мы не можем изучать одну конкретную вещь изолированно (Philippson, 2009), поскольку не существует какой-либо конкретной изолированной вещи.Существуют только взаимосвязанные поля энергии, и эти принципы поддерживают гештальт-полевую перспективу». 2

    Основной принцип гештальт-терапии относится к «контакту», или процессу переживания и взаимодействия с полем отношений, которое существует между нами и окружающим миром. 4  Здоровый контакт включает в себя творческую адаптацию и «способность полностью присутствовать во всех аспектах себя — наших ощущениях, эмоциях, интеллектуальном, поведенческом, сексуальном и духовном существе.” 2  Этому способствует чувство открытости, любопытства и осведомленности. Сюда входит контакт с болезненными переживаниями и способность оставаться с ними здесь и сейчас.

    Гештальт-терапия также фокусируется на силе врожденных человеческих способностей и потенциала. Модель гештальт-терапии предполагает, что человеческая природа включает в себя «рост на протяжении всей жизни, который можно определить как способность интегрировать постоянно возрастающую сложность реагирования и осмысления в отношениях с нашим миром. 4

    Этот тип терапии опирается на парадоксальную теорию изменений. Гештальт-терапевты считают, что настоящие изменения могут произойти только тогда, когда клиенты полностью принимают свою «личность в целом», включая те части себя, которых они хотели бы избегать, сопротивляться или отрицать. 2

    Как работает гештальт-терапия?

    Вместо того, чтобы придерживаться фиксированного пошагового протокола, гештальт-терапевты следуют основным принципам гештальт-терапии о том, как работает состояние человека. 4

    Во время сеансов гештальт-терапевты обычно используют следующие четыре тактики для взаимодействия с клиентами в том, что они называют «полем отношений между терапевтом и клиентом»: 1

    • Следите за динамическим опытом клиента с помощью феноменологического метода или точки зрения от первого лица.
    • Обращайтесь к клиенту через диалог.
    • Обратитесь к критическим аспектам чувственного эмпирического поля.
    • Предлагайте эксперименты, которые приведут клиента к более высокому уровню воздействия, опыта, осознания и творчества.

    Отношения терапевта и клиента в гештальт-терапии

    Терапевтические отношения между клиентом и терапевтом в гештальт-терапии характеризуются как диалогические — основанные на диалоге. Тем не менее, практики склонны замечать, что отношения, культивируемые в рамках гештальт-терапии, часто бывают более глубокими, чем то, что думают многие люди, когда слышат слово «диалог». Философ Мартин Бубер, чья работа повлияла на соучредителя гештальт-терапии Лауру Перлз, 2 , объяснил, что корнем диалогического взаимодействия является форма практики «Я-Ты», которая «характеризуется желанием искренне встретиться с другим с открытостью, уважение, принятие и присутствие плавно инклюзивным образом. 2

    По мнению некоторых гештальт-терапевтов, клиенты исцеляются в терапевтическом процессе не благодаря практическим советам терапевта, а благодаря воплощенному присутствию терапевта и его способности относиться к клиенту со всей полнотой своего существа. 7   С этой точки зрения, взаимодействие терапевта и клиента само по себе — отношение к человеку и знание его, а также знание кем-то другим способами, которые прозрачны, аутентичны и присутствуют, — это исцеление. 1

    Эксперименты: методы гештальт-терапии

    Экспериментирование является основной практикой в ​​подходе гештальт-терапии, целью которого является повышение осведомленности клиента и терапевта о том, как клиент реагирует на определенные разыгрываемые ситуации.Это понимание может помочь клиентам активно бороться с нездоровыми моделями мышления, реакции и действия. Эти эксперименты могут быть запланированными и формальными или динамичными и предложенными спонтанно. Крайне важно, чтобы перед проведением экспериментов в отношениях между терапевтом и клиентом была заложена основа для достаточного чувства безопасности и поддержки.

    Гештальт-эксперименты

    помогают клиентам, создавая возможности для получения озарений, наблюдения за дисфункциональными паттернами, получения доступа к новым ощущениям в безопасной среде, культивирования большей осведомленности и расширения диапазона выбора в жизни клиентов. Кроме того, клиенты получают пользу от опыта, знаний, сопереживания и присутствия терапевта на протяжении всего эксперимента.

    Примеры экспериментов включают следующее:

    Эксперимент с пустым стулом

    В этой классической гештальт-технике терапевт обычно просит клиента сесть на стул. Затем терапевт поставит пустой стул напротив клиента и попросит клиента представить человека из своего настоящего или прошлого, сидящего на стуле.Затем терапевт предложит клиенту вступить в диалог с воображаемым человеком в настоящий момент. Этот эксперимент помогает клиенту и терапевту стать свидетелем того, как потенциальные отрицаемые и подавленные черты клиента проецируются на воображаемого человека, и наблюдать, как клиент может не претендовать на свою здоровую силу. 2  Когда человек принимает и утверждает эти черты как часть себя, у него появляется возможность активно работать с ними и изменять их изнутри.

    Работа с двумя стульями

    Этот метод является разновидностью эксперимента с пустым стулом.В нем терапевт и клиент определяют две противоположные точки зрения в дилемме, с которой сталкивается клиент, и клиент по очереди сидит на каждом стуле, чтобы озвучить и воплотить каждую противоположную точку зрения. 4  Это позволяет клиенту лучше ознакомиться с этими аспектами, озвучивая их и отвечая на них.

    Спонтанные эксперименты

    Спонтанные или динамические эксперименты могут быть простыми и высокоэффективными и могут включать следующие методы: 2

    • поддержка клиента, чтобы он чувствовал и оставался с дискомфортным чувством
    • попросить клиента поэкспериментировать с другой позой
    • использование техник работы с телом, таких как осознание дыхания, чтобы помочь клиенту оставаться в своем теле

    Потенциальные преимущества гештальт-терапии

    Согласно нескольким исследованиям, данные свидетельствуют о том, что гештальт-терапия может давать следующие преимущества: 1, 8

    • повышенная рефлексивность или вдумчивость и самосознание 9
    • расширение сообщества и участие в делах общества 9
    • снижение тревожности 10 , 11 , 12
    • уменьшение депрессии 10,11
    • улучшения у лиц с фобиями 13
    • снижение общей тревожности и тестовой тревожности 14
    • улучшение качества сна 15
    • снижение частоты ночных кошмаров 15
    • повышенная внимательность 12
    • меньше избегание внутренних переживаний 12
    • повышенная доброта к себе 12
    • повышение самоэффективности или веры человека в свою способность добиться успеха 16
    • улучшение общего функционирования 10
    • улучшение социального взаимодействия 10
    • улучшение межличностных отношений 17
    • улучшенное разрешение конфликтов 17
    • улучшение межличностного решения проблем 17
    • сниженная резкая самокритика 17
    • снижение дистимических расстройств и их выраженности 18
    • снижение агрессии сразу после и через 6 месяцев после терапии 19
    • повышение эмоционального благополучия 11
    • большее чувство надежды 11
    • саморазвитие 20
    • потенциальное улучшение межличностных и психотерапевтических навыков ухаживающих специалистов (например,г., медицинские работники) 21
    • потенциальная помощь в переходе на новый этап жизни (например, пожилой возраст) 10

    Эффективность гештальт-терапии

    Несмотря на призывы психологов к увеличению количества исследований эффективности гештальт-терапии, некоторые исследования продемонстрировали ее эффективность и продемонстрировали, что она сравнима или, в некоторых случаях, превосходит другие хорошо изученные, основанные на фактических данных методы лечения психических расстройств. 1,4,8,17

    Например, в 2007 году британские терапевты Стивенс, Стрингфеллоу, Уэйклин и Уоринг провели трехлетнее исследование для оценки эффективности гештальт-терапии. Они использовали систему клинических результатов в рутинной оценке (CORE), хорошо зарекомендовавшую себя меру результатов психологической терапии, для сбора данных о работе гештальт-терапевтов по сравнению с терапевтами, проводящими другие формы терапии. Национальная исследовательская база данных CORE в настоящее время содержит данные примерно о 50 000 клиентов.Используя полные наборы данных для 180 клиентов, прошедших гештальт-терапию, они пришли к выводу, что клинические результаты для этих клиентов показали значительное выздоровление и клинические улучшения в соответствии с другими формами доказательной терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию. 22

    В 2011–2012 годах исследователи Фарахзади и Масафи сравнили эффективность гештальт-терапии и когнитивно-поведенческой игровой терапии у иранских детей с дистимическим расстройством. Исследователи обнаружили, что оба метода уменьшают дистимические расстройства и их интенсивность. 18

    В еще одном исследовании, проведенном в 2011 году, исследователь Драгичи оценивал, может ли эмпирическая психотерапия, включая методы гештальта, принести пользу гериатрическим клиентам с депрессивными и тревожными расстройствами. Это исследование показало, что гештальт- и экспрессивно-творческие методы лечения небольших групп гериатрических клиентов привели к уменьшению симптомов депрессии и тревоги и, возможно, имели другие положительные последствия для клиентов старшего возраста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.