Избавиться от комплексов: виды комплексов, встречающихся у человека. PEOPLETALK

Содержание

виды комплексов, встречающихся у человека. PEOPLETALK

Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают комплексы. Что это такое и как с этим бороться, читай в материале PEOPLETALK.


Что такое комплекс? Это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках. «Обычно все комплексы начинаются еще с детства: неосторожное слово родителей, даже сказанное в шутку, издевательства одноклассников и критика учителей. Часто уже в сознательном возрасте человек может страдать от комплексов, заложенных в еще в детстве, но даже не помнить об этом – все остается на подсознательном уровне», – говорит психолог Артем Пашкин. Самых распространенных комплексов пять. Это комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс маленького члена (чисто мужская, как ты понимаешь, история), комплекс Алисы в Стране чудес и комплекс Дон Кихота. Давай разберемся с каждым по отдельности.


Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – самый распространенный. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе. Самая последняя стадия – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет.

Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.


Комплекс жертвы

Комплекс жертвы – такая проблема встречается у 80% женщин. Во всех своих бедах они винят кого угодно (мужа, работу, соседа, ребенка), но только не себя. Как говаривала Валерия Новодворская: «Вы все дураки и не лечитесь. Одна я умная, в белом пальто стою красивая!» И страдают от этого не те, у кого этот комплекс есть, а окружающие.

Решение: здесь опять же поможет психолог. Они, кстати, советуют разобраться в себе и в том, что человеку нужно в жизни.


Комплекс маленького члена

Ну, тут все понятно. Мужчины переживают из-за размеров их «достоинства» (и можно ли назвать их член «достоинством» в принципе – тоже очень важный для них вопрос). Идет все из детства – ребенок замечает, что его половые органы меньше, чем у взрослых (а спросить, естественно, страшно), и начинает комплексовать по этому поводу. Кстати, порно тоже сильно влияет на мужскую психику – там-то подбираются актеры с немаленькими размерами. Просто для справки: наукой доказано, что член длиннее 20 см – это редкость. Ну и плюс – актеры пользуются разными способами увеличения пениса (кремы, кольца, вакуумные помпы). Так что обычно на самом-то деле беспокоиться мужчинам не о чем.

Решение: если совсем невмоготу – вперед в магазин за теми же самыми кремами и помпами (ну или к пластическому хирургу, если проблема на самом деле есть, и серьезная). А вообще, всем мужчинам пора уже понять, что главное не размер, а активность.


Комплекс Алисы в стране чудес

Женская история. Девушки с этим комплексом уверены, что их где-то ждет принц на белом гелике с особняком на Рублевке, нескончаемым счетом в банке и минимум тремя дачами (во Франции, Испании и Италии). Ну и как бонус – он похож на греческого бога и в постели о-го-го. Таким барышням мама с детства говорила, что они самые лучшие и у них должно быть только самое лучшее. Как ты понимаешь, таких мужчин в природе не встречается (по крайней мере мы не видели). Так что девушка в итоге отдаляется от реальности и замыкается в себе (в тяжелых случаях начинает врать своим подругам, что нашла такого принца и вообще скоро свадьба).

Решение: пора уже спуститься с небес на землю и понять, что принцев не существует и у всех есть недостатки. Журналист Петя и инженер Вася тоже ничего.


Комплекс Дон Кихота

Мужчины с комплексом Дон Кихота считают своих женщин как минимум Афродитами, закидывают их комплиментами и подарками и идеализируют их. А потом вдруг обнаруживают, что они – обычные люди со своими недостатками и проблемами. Выдуманный ими образ никогда не совпадает с реальностью, так что часто отношения резко заканчиваются после «прозрения». Обычно этим комплексом страдают «маменькины сынки».

Решение: мужчинам нужно понять, что нет идеальных женщин (как и идеальных людей). У прекрасных дам есть проблемы, заботы и домашние обязательства. Так что они могут быть ненакрашенными, с взъерошенными волосами, могут плакать и кричать. И это нормально.


Артем Пашкин, психолог

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств. Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств, поэтому под их же влиянием они должны излечиваться. Методика в целом такая.

Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у тебя есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у тебя объективные проблемы?

Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним энтузиазмом. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в твою обыденную жизнь.

Как избавиться от комплексов и почему они появляются

Как избавиться от комплексов: Pixabay

Комплексы мешают человеку оставаться в гармонии с собой и строить счастье. Почему они появляются и как от них избавиться? Воспользуйтесь советами специалистов и начинайте работать над негативными психологическими установками, которые отравляют жизнь.

Почему появляются комплексы и какие они бывают

Что такое комплексы? Психиатр Карл Юнг в книге «Архетип и символ» указал, что комплексами называют совокупность мотивов, установок и представлений, сформированных в подсознании. Они оказывают значительное воздействие на развитие и функционирование личности, психики и поведения человека. Комплексы могут спровоцировать уход в себя, агрессию и другие проявления неадекватного поведения.

Почему появляются комплексы? Чаще всего они возникают из-за недостатка любви. Психолог Анна Иотко объясняет, что дети испытывают негативные эмоции, когда мать в отношениях с ними не учитывает их характер и темперамент, руководствуется не чувствами, а правилами. В поиске одобрения и любви ребенок изначально стремится во всем угодить родительнице, но впоследствии сдается, так как за любые старания получает не одобрение, а замечание.

Психолог, философ, автор бестселлеров Лиз Бурбо в книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой» объясняет, что комплексы преимущественно зарождаются в детстве. Ребенок начинает понимать, что у взрослых вызывает недовольство его намерение быть собой («Ты неумеха», «У тебя руки-крюки» и пр.). Он приходит к выводу, что его естественное поведение не правильное и не хорошее. Осознание этого вызывает у детей чувство гнева, растерянности, страха.

Лиз считает, что зарождение комплексов у детей происходит поэтапно:

  1. Радость от познания существования, собственного бытия.
  2. Страдания, вызванные тем, что нельзя быть собой, ведь это плохо.
  3. Кризис, бунт, сопротивление.
  4. Построение новой личности. Чтобы избавиться от страданий, ребенок уступает родителям и строит личность, которая будет соответствовать той, которую хотят видеть взрослые.

Часто люди останавливаются на третьей стадии и на протяжении всей жизни находятся в состоянии гнева, противодействия или кризиса.

Как пишет психиатр, кандидат медицинских наук, писатель Михаил Литвак в книге «Как узнать и изменить свою судьбу», к 5‒7 годам родители формируют у ребенка тот или иной личностный комплекс.

Во взрослом возрасте комплексы могут быть вызваны:

  • влиянием близкого человека;
  • бесконечным самобичеванием;
  • воздействием окружающей среды.
Как избавиться от комплексов: Pixabay

В психологии описано множество комплексов человека. Вот самые распространенные из них:

  1. Комплекс Эдипа. Выражается в глубокой и чрезмерной привязанности детей к родителю противоположного пола. Нездоровая привязанность во взрослом возрасте может существенно влиять на отношения и вести к деградации личности.
  2. Комплекс гадкого утенка. М. Литвак объясняет, что люди с таким комплексом робки, не уверены в себе. Они стараются найти человека, который будет их вести по жизни. Такие люди всячески избегают конфликтов, жертвуя личными интересами. С детства испытывают чувство подавленности, пессимизма, которые сочетаются с робкими надеждами на будущее.
  3. Комплекс Мадонны-блудницы. Мужчины оценивают женщин одновременно как порочных и невинных созданий. Они восхищаются ими до первой близости. После сексуального контакта теряют интерес и желание общаться, так как начинают испытывать отвращение к партнерше.
  4. Комплекс Бога. Человек считает, что во всех отношениях превосходит остальных. Он не воспринимает законы общества и живет по правилам, которые сам устанавливает.
  5. Комплекс неполноценности. Человек считает себя недостаточно хорошим в сравнении с остальными, тяжело переживает неудачи. Чтобы компенсировать чувство неполноценности, чрезмерно усердствует и старается.
  6. Комплекс мученика (жертвы). Человеку необходимо внимание, одобрение и симпатия окружающих, без этого он страдает. Для мученика чужие интересы всегда превыше собственных, даже когда наносят ущерб его благополучию и здоровью. Неудачи в достижении целей погружают таких людей в депрессию и вызывают стойкое чувство вины.
  7. Комплекс вины. Такие люди занимаются самобичеванием, даже если ошибка ничтожна. У них высокий уровень самокритики, в коллективной ошибке берут вину на себя. Живут в надежде, что окружающие оценят и поощрят их личные качества.

Как избавиться от комплексов?

Один из психологических методов избавление от комплексов — понимание и осознание прошлого. Но, как пишет психиатр, исследователь и писатель Бессел ван дер Колк в книге «Тело помнит все», еще более важно улучшить качество ежедневной жизни человека.

Любые комплексы человека живут в его психике. Чтобы от них избавиться, придется изменить мышление. Для этого:

  1. Определите, какой комплекс мешает и портит жизнь.
  2. Выясните, на что комплекс влияет и что будет, если устраните его.
  3. Ответьте себе на вопросы «Дает ли он какие-то выгоды?», «Что побуждает с ним жить?».
  4. Проработайте комплекс самостоятельно. Противьтесь страхам и правилам, которые усвоили в детстве.
Какие бывают комплексы: Pixabay

Как избавиться от комплексов мужчине?

Мужские комплексы появляются, когда родители стремятся вырастить из мальчика настоящего мужчину. Как пишет Михаил Лабковский, когда мальчик взрослеет, от него требуют быть успешным, много зарабатывать, делать карьеру, быть непревзойденным любовником. Из-за несоответствия принятым общественным стандартам у мужчин появляются комплексы, которые оборачиваются депрессией, стрессом, алкоголизмом. Чтобы от них избавиться:

  1. Сосредоточьтесь на достоинствах и своих сильных сторонах.
  2. Развивайте уверенность в себе.
  3. Поверьте в свои силы.
  4. Найдите внутреннюю гармонию.
  5. Осознайте, что ошибаться нормально. Позвольте себе совершать ошибки, допускайте возможность неудачи, провала.
  6. Поймите, что идеальных людей нет, и простите себя за несовершенства.

Писатель Глеб Черниговцев в книге «100 способов избавиться от комплексов» предлагает проводить день так, как будто он последний. Выбирайте занятия, которые приносят удовольствие.

Психолог, писатель Евгения Шацкая в книге «Настольная книга стервы» советует женщинам помочь мужчинам устранить комплексы. Партнерша должна ежедневно убеждать своего мужчину в том, что он лучший во всем.

Как избавиться от комплексов в постели?

Чтобы научиться проявлять свою сексуальность и перестать испытывать страх, неуверенность, панику:

  1. Не ориентируйтесь на моделей и актеров из порнографических фильмов, не сравнивайте себя и свой секс с идеально продуманной и откорректированной картинкой.
  2. Не бойтесь разочаровать партнера, будьте раскованы и расслаблены.
  3. Говорите о сексуальных предпочтениях.
  4. Реагируйте на действия партнера, давайте понять, когда хорошо.
  5. Не молчите, когда что-то не нравится.
  6. Сосредоточьтесь на ощущениях, а не на собственных страхах.
  7. Делитесь фантазиями и желаниями.
  8. Совершенствуйтесь в сексе, пробуйте новое и используйте все, что приносит удовольствие обоим.
Как разнообразить секс с мужем: Pixabay

Как избавиться от комплексов по поводу внешности?

Чтобы проработать комплекс:

  • осознайте и примите наличие комплекса;
  • проанализируйте, что его вызывает;
  • примите свои физические несовершенства, сделайте их уникальной особенностью;
  • воспринимайте себя целостно, не разделяя личность на отдельные черты;
  • цените свою индивидуальность, не сравнивайте себя с другими;
  • экспериментируйте с внешностью, примеряйте разные образы;
  • рассказывайте близким о своих переживаниях и эмоциях;
  • совершенствуйте себя, повышайте самооценку;
  • исключите из круга общения людей, которые регулярно подчеркивают ваши недостатки.

Наиболее важным в процессе избавления от комплексов считается осознанное желание и твердое намерение устранить их и стать счастливым и успешным. Как пишет психотерапевт, психолог, писатель Владимир Леви в книге «Искусство быть собой», часто люди могут себе помочь, но не хотят этого, так как на подсознательном уровне стремятся к страданию. Они неосознанно хотят оставаться беспомощными, как дети.

Комплексы живут в подсознании человека и напрямую влияют на качество его жизни. Примите решение стать счастливым, вооружитесь советами психологов и ежедневно работайте над собой. Победив комплексы, человек сможет радоваться каждому дню и достигать поставленных целей.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1556026-kak-izbavitsya-ot-kompleksov-i-pochemu-oni-poyavlyayutsya/

Как избавиться от комплексов: Отношения: Уверенность в себе

2. Не сравнивайте себя с другими

В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это не означает, что мы не можем достичь таких же результатов. Наоборот, это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!

3. Будьте уверенными в себе

Если вы испытываете трудности в коллективе, не умеете убеждать и не имеете качества лидера, боритесь за право голоса и уважение коллег. Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».

4. Соперничайте

Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.
Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром

Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять. Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой. Примите замечания других, потому что они действительно могут быть конструктивными, но просите назвать конкретные аргументы — любая критика должна быть обоснована.
Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.

6. Позвольте себе совершать ошибки

Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.
Если вас все же сильно пугает возможность публичной неудачи, подумайте о том, как другие люди заботят о своей репутации. Каждый уделяет своей персоне гораздо больше внимания, чем вам, и точно также боится стать посмешищем. Никто не помнит ваших ошибок так долго, как их помните вы.

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями

Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.
Кроме того, профессиональных актрис, моделей и певиц учат принимать выгодные позы и правильно улыбаться, чтобы на фотографиях выглядеть сногсшибательно. К тому же, давно существует такая чудесная программа как Photoshop, без которого не обходится ни одно фото девушки с обложки.
Чтобы почувствовать себя такой же красивой, подарите себе маленькие радости: сходите в бассейн, к косметологу, на массаж, устройте долгий шопинг. Сделайте себе профессиональный макияж и закажите фотосессию: когда вы увидите себя на снимках, вы поймете, что ничем не отличаетесь от моделей.

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте

На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Вы замечали, как несимпатичная, но уверенная в себе, веселая, открытая, добрая женщина собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников? Всех притягивает ее внутренний свет.
Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой — и к вам потянутся люди.

9. Обратитесь к специалисту

Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. У гештальт-терапии, психоанализа или других направлений психотерапии разные методы, но все они сводятся к одному. Главное здесь то, чтобы помочь пациенту самому осознать свой комплекс. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

Как избавиться от комплексов | Блог 4brain

«Да не комплексуй ты!» порой можно услышать в адрес тех, кто переживает или испытывает страх по поводу чего-то, порой даже совершенно несущественного. Под комплексом понимают наличие некоторой психологической проблемы, связанной со страхами, внутренними запретами и болезненными переживаниями по поводу какого-то аспекта своей личности или тела. Такие слова как «комплексы», «комплексовать» и «закомплексованный» давно вошли в повседневную речь и стали всем понятны. В то же время существует и более специализированное понимание термина «комплекс», используемое в психологии и психоанализе. В последнем, кстати, выделяется порядка пятидесяти различных комплексов.

Однако же нас интересуют не дебри психоанализа, а более практичный и жизненный вопрос: «Что делать со своими комплексами?» Если вы обычный человек и вам не чужды переживания из-за своего неидеального веса, стеснительности или каких-то «позорных» фактов вашей биографии, вам тоже будет полезнее узнать способы преодоления этого психологического блока, чем разбираться в психоаналитической канве. Поэтому в данной статье мы хотим осветить практическую сторону вопроса о комплексах именно в свете того, как можно самостоятельно «нейтрализовать» такие болезненные и неприятные психоэмоциональные заряды. Мы рассмотрим простые, но эффективные способы, доступные практически всем людям.

Что важно понимать

Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям, необходимо прояснить некоторые моменты. Понимание важнейших факторов и особенностей позволяет подойти к вопросу реалистично и в полном вооружении, а также уберечься от неоправданных ожиданий и разочарований.

Во-первых, комплекс представляет из себя совокупность психоэмоциональных переживаний, страхов, внутренних конфликтов, запретов и подавленных детских эмоций, связанную с каким-то центральным элементом. Вокруг этого ядра и выстраивается

комплекс эмоций, чувств, интерпретаций и выводов, образующий определенный поведенческий механизм. Это довольно сложная конструкция и залегает она глубоко в подсознании, и потому многие ее элементы, и зачастую собственно ядро, могут совершенно не осознаваться.

Это означает, что с наскока такую проблему не решить, и если со стороны комплекс кажется нелепым и легко преодолимым, то более разумно принимать всю картину во внимание. Одними мотивационными толчками «Да не парься ты! Все у тебя получится!» или силой воли в долгосрочной перспективе не добьешься стойкого позитивного результата. В деле преодоления психологических комплексов нужен системный подход, настойчивость и терпение. Необходимо настроиться на довольно длительную работу, в которой не будет резких взлетов и быстрых результатов. Мы будем перенастраивать свой мозг мыслить и воспринимать себя иначе, менять давно укоренившиеся нейросети, корректировать привычные эмоциональные паттерны и встраивать новые несвойственные нам привычки и модели поведения.

Однако награда за это – внутренняя свобода и сила, а это того стоит.

Давайте теперь перейдем к программе действий для достижения этой высокой цели. Мы дадим общие рекомендации, которые всегда можно дополнить чем-то своим и модифицировать под себя. Ищите свои личные ключи – те элементы и «фишки», которые будут особенно эффективными для вас.

Определяем точку А и точку Б

Начать стоит с того, чтобы определить свою отправную точку, исходную ситуацию и то, куда мы хотим попасть. И ключевое здесь – ясность и четкость. «Не хочу комплексовать по поводу фигуры» или «хочу быть поувереннее» – это слишком размытые и абстрактные формулировки, которые непонятны нашему бессознательному. Помните, мы достигаем только того, что наше бессознательное позволяет нам достигать. Поэтому образ цели, то есть более здоровый и позитивный образ себя уверенного, довольного собой, естественного и т.п., должен быть четким, наглядным, положительным, безопасным и приятным для нашего подсознания.

Так что необходимо уделить время тому, чтобы прояснить, каким именно мы хотим стать, как себя ощущать, как воспринимать себя и мир, как относиться к себе и своей «проблеме», что думать, и обязательно увидеть это в виде образа.

Следующие вопросы помогут навести фокус на желаемую ситуацию:

  • Когда я стану свободным от своего комплекса, как я стану себя чувствовать? Что я буду испытывать, какие эмоции и ощущения в теле?
  • Что я буду о себе думать?
  • Как я буду относиться к себе? Как это будет проявляться, буду ли я говорить, делать, поступать по-другому, по-новому?
  • Что я буду думать о других и о мире? Буду ли я относиться к своей жизни, другим людям, ситуациям, где я раньше комплексовал, иначе?
  • Как я буду поддерживать и подбадривать себя при трудностях и неудачах?
  • Какие качества и сильные стороны я смогу раскрыть и проявлять?

Составьте очень ясный и живой образ себя нового, который ощущает себя уверенно и естественно, доволен собой и полон внутренней силы. Эта картинка или кино должны быть живыми и прочувствованными, они должны вас вдохновлять и вызывать трепетное волнующее ощущение. Вы должны ощутить эти яркие эмоции на себе, в теле, а не просто придумать красивую картинку в голове. Ведь именно к таким целям – поистине значимым и сладким, как мечта, нас и может подпустить подсознание. Если же конечная цель недостаточно привлекательна, то напрягаться ради нее ваша сложная психическая машина не станет.

Пропишите образ на бумаге, зафиксируйте, можно также записать его на аудио. Теперь вы сможете возвращаться к нему и подпитываться от него, если вдруг в какой-то момент начнете сомневаться в своих силах или терять фокус. Это новое вдохновляющее самоощущение станет вашей путеводной звездой в путешествии к себе свободному и счастливому.

Примеры для подражания

Поддерживать в этом пути вас будут реальные примеры людей, которые сумели обрести внутреннюю свободу и уверенность. Найдите ролевые модели для себя, реальных персонажей, которые сумели преодолеть внутренние ограничения и стать раскрепощенными, живущими в согласии с собой и следующими за своими желаниями. Пусть это будут лица одного пола с вами, в чем-то с вами схожие (например, деталями личной истории и наличием комплексов в прошлом).

При этом опять-таки важно, чтобы эти персонажи откликались вам и включали именно вас. Здесь нет заготовок или правильных ответов. Например, Опрой Уинфри могут восхищаться миллионы людей и ставить ее всем в пример, но если вас она оставляет равнодушной – это не ваш вариант. Возможно, вам ближе какая-то малоизвестная YouTube-блогерша, которой вы бесконечно восхищаетесь за ее естественность и оригинальность мышления. Найдите ту личность, которая будет давать вам энергетический импульс расти.

Здесь стоит пояснить, что просто созерцая фото преуспевших людей и смотря видео тех, кто сделал себя сам, стать такими же успешными и прославившимися нельзя. Однако таким образом мы задействуем психологический механизм идентификации, при котором полусознательно начинаем перенимать черты и особенности тех, с кем хотим ассоциировать себя. Идентификация не всегда бывает полезной, иногда это защитный механизм, но в данном случае мы сознательно выбрали себе достойный пример, и потому такая идентификация позитивна и адаптивна.

Для закрепления положительного эффекта создайте условия, где вы будете регулярно сталкиваться с объектом идентификации (своим вдохновляющим примером): смотрите видео, слушайте интервью этого человека, разместите его фото там, где на него часто будет падать ваш взгляд, общайтесь с ним, если есть такая возможность.

Новые модели поведения

Теперь самое время начать обучать себя новым моделям поведения, более эффективным и разнообразным. Так как они новые и непривычные, поначалу они могут идти с большим трудом и вызывать дискомфорт и сопротивление. Однако же они необходимы, если мы хотим жить по-новому и соответствовать новому ресурсному образу себя.

Опять же, первый шаг заключается в том, чтобы прояснить, как именно мы хотим действовать в конкретных ситуациях. Например, «если раньше я стеснялась и выискивала недостатки в своем внешнем виде, подмечая, как прекрасно выглядят другие, то теперь я хочу чувствовать себя спокойно в присутствии привлекательных женщин, подмечать их красоту, делать им комплименты и при этом оставаться довольной собой». Сначала нужно сформулировать цель словесно, далее следует внести четкость в то, как мы это будем проживать.

Представляем эту социальную ситуацию и себя в ней. Видим себя спокойную, уверенную, довольную собой, ощущающуюся себя комфортно и хорошо. С этим ощущением проигрываем ситуацию, где мы смотрим на других женщин, любуемся их красотой, спокойно замечаем оказываемые знаки внимания, сохраняя свое спокойствие и гармоничное ощущение, и при этом чувствуем себя привлекательной. Важно прочувствовать как это, прожить эту ситуацию иначе, не как прежде, а с позиции уверенности в себе, гармонии и силы (работать, как вы и сами понимаете, нужно конкретно со своей ситуацией, мы лишь привели пример).

Если все хорошо получилось, может открыться новое понимание или прийти озарение. В любом случае мы «прорепетировали» новый образ действия, новую модель поведения. Так как для мозга нет разницы между воображаемым и происходящим в действительности (при подобном «живом» проживании фантазии), мы себе добавили успешный пример в копилку личного опыта. Чем чаще проигрывать и практиковать новые методы, тем естественнее они станут для нас. И конечно, подтверждайте их в реальной жизни!

Внутренние опоры

Ступив на путь раскрепощения от подавляющих нашу индивидуальность зажимов и комплексов, стоит простроить внутренние опоры и источники силы. То, на что будет опираться наша новая, более здоровая самооценка и позитивное отношение к себе. В этом деле мы можем воспользоваться следующей стратегией – хвалить себя и подмечать все свои успехи и положительные качества. Вводим в привычку каждый день находить что-то, за что можно подбодрить и поощрить себя, говорить себя добрые слова, радоваться своим достижениям и позволять себе наслаждаться ими.

Несмотря на кажущуюся простоту, это хорошо работает. Мы постепенно укрепляем те нейросети, которые ответственны за самовосприятие себя как успешного, талантливого, уверенного человека, за то, что мы заслуживаем как своего успеха, так и похвалы, и поощрения за них. В то же время те нейронные пути, по которым ранее «бегали» привычные мысли о себе как о ничтожном, неспособном или слабом существе, ослабевают и уступают место новым.

Вот некоторые вещи, которые полезно практиковать в этой связи:

1

Дневник успеха

Получивший большую известность и популярность в последние годы, Дневник успеха помогает фокусироваться на том, что у нас получается, и на наших сильных сторонах. Вести его нужно регулярно, в течение нескольких месяцев, ежедневно фиксируя на бумаге все положительные достижения и успехи, какими маленькими они ни казались. Даже если есть сомнения, можно ли отнести данный пример к успехам, стоит записать его как таковой, ведь раз он приходит на ум, значит, в нем есть что-то от успеха!

Очень важно вести свой дневник не машинально, «ради галочки», а с удовольствием, смакуя каждое свое достижение и прорыв, входя в состояние «Я смог(ла), я победитель(ница)!» Тем самым мы даем себе гормональную подпитку, стимулируя выброс дофамина, а данный гормон играет важную роль в мотивации и достижении целей. Показывая своему мозгу, как приятно наслаждаться плодами своего успеха, получая свою порцию дофамина, мы даем ему причины двигаться к новым вершинам и следующей победе.

2

Называйте себя тем, кем хотите себя видеть

Исключаем из своей речи любые слова и эпитеты, описывающие вас в негативном ключе: «Я такой неуклюжий», «Я слишком толстая», «Такое могло случиться только с таким неудачливым человеком, как я» и тому подобные самопрограммирования. Помним, что то, что мы поливаем, то и будет расти, и начинаем называть себя тем, кем и каким себя видеть, утверждать то, что желаем видеть в своей жизни.

Поначалу это может быть очень странно и неестественно и может вызывать вполне понятное сопротивление. Не поддаваясь на это, методично приучаем свой мозг к новым идеям и описаниям себя: «Я вполне ловкий и умелый, это и это у меня получилось!», «Я привлекательна в своем весе. Могу и постройнеть, если захочу», «Такое случается с каждым. Обычно мне везет». Не нужно перевирать реальность и раздувать то, что хочется, до абсурда, в который ни ваш сознательный, ни бессознательный разум не поверит: «Я самый талантливый человек на свете!», «Я красивее, стройнее и сексуальнее всех других!»

3

Используйте силу зеркала себе во благо

Зеркало испокон веков считалось магическим предметом с особыми мистическими свойствами. На самом деле оно может быть таковым, если понимать, что, глядя себе в глаза, мы впадаем в легкий транс, то есть слегка измененное состояние сознания. При нем контроль сознания ослабляется, и человек более восприимчив и открыт взаимодействию с собственным бессознательным. В течение дня мы испытываем транс множество раз: каждый раз, когда мы глубоко расслабляемся, резко снижается частота мозговых волн, а мы во что-то полностью погружаемся, например, уйдя в себя, размечтавшись, во время медитации или в пылу увлечения игрой или творчеством.

Еще один любопытный научный факт. Итальянский психолог Джованни Капуто проводил опыт в 2010 году, где предложил 50 добровольцам смотреть на себя в зеркало в темной комнате в течение 10 минут. Менее чем через минуту участники стали видеть свои лица искаженными: они видели либо свои черты обезображенными, либо чужое лицо, либо вообще звериное или фантастическое обличье. [Giovanni B Caputo, Strange-face-in-the-mirror illusion, 2010]

Капуто повторил эксперимент в 2017 году, где вместо зеркала использовал людей, которым 20 добровольцев смотрели прямо в глаза. Продолжительность и световые условия эксперимента были те же, а результаты схожими – порядка 90% испытуемых начали видеть странные лица и искажения.

Вывод, который из этого напрашивается – не стоит недооценивать эффект, который оказывает на наше восприятие и ментальное состояние такое простое занятие, как разглядывание себя в зеркало, особенно взгляд себе в глаза. Стоит подходить к этому осознанно и ответственно, позволяя себе только позитивные оценки, добрые слова и благотворные самовнушения. Можно повесить на зеркало те положительные вещи, которые теперь вы будете себе говорить, глядя в глаза.

Заключение

Если вы замечаете у себя какие-то психологические зажимы и комплексы, это не повод отчаиваться и приходить к неутешительным выводам. Такие вещи выправляются, хотя и требуют настойчивого и последовательного подхода. Возможно сделать это и самостоятельно, если у вас хватит внутренней мотивации и упорства. Главное помнить, что на этом пути будут взлеты и падения, и в моменты, когда особенно тяжело, важно продолжать поддерживать себя и придерживаться избранного курса. Подобные испытания закаляют, и впоследствии вы с полным правом сможете занести их в свой Дневник успеха!

В продолжение темы предлагаем вам ознакомиться с другими нашими материалами, где вы можете найти больше практических рекомендаций: «Способы психической саморегуляции», «Комплекс неполноценности», «Научные способы приобрести уверенность в себе». В нашем блоге есть большое количество и других статей о том, как можно воздействовать на свое психоэмоциональное состояние и приводить себя в гармонию.

Возможно, вам подойдет и наш онлайн-курс «Психическая саморегуляция». Он разработан как практическая программа, обучающая ценным навыкам, таким как управление своими эмоциями и психическим состоянием, адаптация к стрессогенной среде, социальная адаптация и не только. С такими навыками чувствовать себя свободно и уверенно в житейских и социальных ситуациях становится гораздо легче.

Желаем вам успехов и быть довольными собой!

Как избавиться от комплексов?

Комплексы появляются неизвестно откуда и начинают угнетать нас всё больше с каждым днем. Как же с ними бороться? Надеемся, следующие советы помогут вам обрести уверенность в себе и избавиться от комплексов.


1. Первое, что нужно сделать – это выяснить причину возникновения комплекса. Она может быть заложена в детских страхах, переживаниях, плохих отношениях с родителями или в собственных навязчивых убеждениях. Разобрались с первоисточником? Пора с ним разобраться.

2. Осознание проблемы – первый шаг к её разрешению. Оцените ситуацию трезво. Даже у самых знаменитых и успешных людей есть комплексы, но они не мешают им быть счастливыми и наслаждаться жизнью.

3. Не бойтесь ошибаться. Большинство наших комплексов основаны на том, что подумают о нас окружающие. Постарайтесь избавиться от этого страха. Просто поверьте, люди настолько заняты собственной жизнью, что никому нет дела до вас. Не бойтесь быть особенным, проявлять себя, быть смешным и много ошибаться. Постарайтесь проще относиться к окружающему миру и перестаньте обдумывать каждый свой шаг, в попытках понравиться всем вокруг! Всегда найдется тот, кто будет недоволен. Главное, чтобы Вы чувствовали себя комфортно и уверенно – и тяжелая ноша комплексов свалится с ваших плеч.

4. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо. Спросите своих знакомых и родных, за что они вас уважают и любят. Возможно именно то, что вы считаете своим недостатком – является для них поводом для зависти! Определите свои сильные стороны и старайтесь развивать их. Исключите из своих мыслей «не любят», «не ценят», «не понимают» и поверьте в себя. Вы всё можете!

5. Соревнуйтесь. Неуверенность в собственных силах и страх поражения – частые последствия комплексов. Участвуйте в соревнованиях и старайтесь стать лучшим! Даже если вы не станете победителем, лучше сделать и проиграть, чем не попробовать вовсе и остаться без шанса на победу. Составьте список приобретений и побед вашего участия в мероприятии, и вы поймете, что у страха глаза велики!

6. Заботьтесь о своей внутренней красоте. Замечали, как много друзей бывает у открытый, доброй, уверенной в себе девушке, даже если она не самая красивая девушка в мире? Развивайте в себе хорошие качества, любите и принимайте себя таким, как есть. Будьте собой – и люди к вам потянутся.

7. Полюбите жизнь. Просыпайтесь с улыбкой на лице, радуйтесь новому дню, окружайте себя интересными людьми и событиями. И помните, что жизнь прекрасна. Не стоит тратить драгоценное время на уныние и тоску. Сделайте борьбу со своими комплексами не проблемой, а интересным занятием. Да, это сложно, но возможно.

Желаем вам удачи в борьбе с комплексами! И с удовольствием приглашаем к нам на курсы. Сейчас открыта запись на осенний набор. Подробнее смотрите здесь.

Как девушке избавиться от комплексов?

Уже после прочтения данной статьи в твоей голове начнут скрипеть механизмы перемен. Многие мне «жаловались» на то, что мои статьи избавили от комплексов. Логично предположить, что наверняка нужно на эту тему написать статью. 

Я сам себе нанес удар по комплексам. Иногда через какие-то дела или достижения, иногда просто осознавая тупость этих состояний. И хочу этим с тобой поделиться.

Сегодня проникну внутрь тебя, посмотрю, что там у тебя происходит и немного или много тебя подкорректирую. 

Я напишу много тезисов, которые ты воспримешь как некий бред и противоречивый хаос, но это бред сдвинет твои установки. И ты начнешь дышать полной грудью. Просто поверь — от всего этого дерьма можно избавиться. Я напишу, что нужно делать и что делать нельзя. Читай вдумчиво. Чтобы мои слова зашли очень глубоко. Потому что комплексы всегда сидят глубоко и к ним нужно спуститься. И навести там упорядоченный бардак, чтобы сломать систему страхов.

Ты сама выберешь, какой тезис тебе лучше зайдет. Некоторые тезисы ты откинешь сразу, некоторые тебя зацепят. Над ними и работай. 

То, что тебе понравится больше всего, тем и пользуйся. Думай об этом и смотри на мир сквозь эту призму…

Может быть и так, что всего одно предложение или фраза может кардинально поменять вообще все в твоей жизни. Поверь — я знаю, о чем пишу. Я поменял очень много людей и поменяю еще больше.

Итак, избавляемся от комплексов. Мы будем действовать с помощью логики. Суровой мужской логики. Мы будем действовать с помощью головного мозга и своих действий. И успешного опыта победы над этими тисками, сдавливающими нервную систему.

Начнем! Вари кофе. Заваривай чай и начинаем читать и меняться.

Как избавиться от своих комплексов?

0. Не ходи к психологу.

Ну, для начала ты не будешь платить деньги за пустышку. Психология недоразвитая наука на данный момент и успехов в ней нет. Почти все, кто рассказывал мне как проходили консультации с психологами говорили, что это не работает. И таких историй я знаю слишком много, чтобы об этом молчать.

А вот сам факт. Сам факт того, что ты идешь к психологу, это доказывает твоей психики, что ты ужасная. Последнее место, куда бы я отправил своих детей — это кабинет психолога. Это означает, что я молча скажу своему сыну — ты ничтожество, давай тебя лечить! 

Я никогда так не сделаю! И ты никогда так не делай.

Мой друг покончил с собой, а его сестра уходит в запои. Они оба ходили в кабинет к психологу. Этот поход доказал им, что они ни на что не способны. Все долбанные суицидники, которые писали мне, что не хотят жить — все были у психолога. Все сами себе доказали, что они отстой. (Напиши в комментариях, ходила ли ты к психологам и помогли ли тебе это на самом деле)

Некоторым, конечно, помогает психолог, но он помогает, как уши. Ты высказываешь все, все то, что думала. Все то, что на тебя давило и раздавливало бетонной плитой твое спокойствие. И тебе становилось легче, именно в тот момент, когда ты, рассказывая о своих проблемах, сама понимала, что по сути — все твои проблемы не такие уж и проблемы. 

Поэтому говорю официально — психологи! Сосите! Читайте мою статью и вы сделаете мир чуть лучше.

Так уверенно я могу говорить не для того, чтобы сделать статью более революционной, а потому что я сам убрал свои чертовы комплексы и получил новые. Классные. И которые делают меня лучше комплексы. Если бы мама взяла меня за руку и отвела к человеку, который бы был доказательством моего дна, то сейчас ты не читала бы этих строк.

Решение. Читай автобиографии успешных компаний и людей. Смотри и читай блоги тех, кто себя преодолел так или иначе. Эй, я не просто так пишу. Это значит, что нужно заказать книги с автобиографиями и начать их изучать, а не пойти дальше. Прямо сейчас, прямо сегодня начать вырабатывать эту привычку. Это работает, ясно?

1. Сними штанишки. Ты все еще носишь памперсы? Может пора повзрослеть?

Наверно, разумно было бы сказать — это детство виновато, твой папаша, который сказал, что ты угрюмое убожество и тот парень в классе, который тебя называл жирной.

Если бы я хотел, чтобы ты никогда не избавилась от комплексов, то я бы выбрал именно этот дурацкий психологический ход. Я бы сказал — я знаток человеческой психики, во всем виновато твое детство. Давай вернись в него и все исправь, прими. О это долбанное слово — принять.  

Но вернуться в детство невозможно и исправить там что-либо тем более. 

Когда я стал изучать тему комплексов, то у меня волосы встали как миллионы членов на голове дыбом. 

Все комплексы удобно перекладываются на родителей и неправильное воспитание. На школу, на подруг или парней. 

Если верить этой теории, то в моих комплексах виноваты родители. Получается, что мы должны просто прибивать своих мам и пап к крестам, приколачивая их кисти и щиколотки гвоздями. Они виноваты и точка. Это не моя вина, а их. 

А это перекладывание ответственности на других. Очень удобная позиция, не так ли? Чтобы не винить себя, бедненькую.

Так вот, дорогая, виновата ты. Ты виновата именно здесь и сейчас, что ты до сих пор паришься по какой-то херне из прошлого. Ты уже получила диплом об образовании. Ты уже работаешь и возможно у тебя есть дети. Ты 365 дней в году просыпаешься и занимаешься своей жизнью. Какого хрена ты до сих пор, обидчиво поджимая губки, показываешь в сторону своего прошлого?

Твое прошлое уже давно прошло. Ты уже выросла. Все! Ты большая девочка. Хватит быть ребенком, сопливым и слюнявым ребенком до сих пор. Не пора ли тебе сменить памперсы на красивое кружевное белье или спортивные тайтсы?

Просто встряхнуться как мокрая кошка и твердой походкой пойти смотреть в глаза миру. 

На месте психолога с белоснежными щечками я потом сказал бы — «Что, не получается вернуться в детство? Это потому что ты ни черта не способная. Ну, что же постарайся еще, кстати наш час консультации закончен. Давай-ка мне еще бабла, моя дойная закомплексованная корова». 

Решение. Не брей пах год. Так ты увидишь, что ты уже взрослая. 

2. Войди в тело мертвеца.

Когда ты будешь дряхлой старухой, когда тебя дети запрут в доме престарелых, вылив твой последний стакан воды тебе на голову, то твои комплексы будут у тебя спрашивать — эй, старуха? И нах было тратить столько времени на этот абсурд?

У покойника комплексов нет. Ему насрать как он выглядит, как у него сложены ручки в бархатном гробу. Как он голый лежит на кушетке перед вскрытием. Ему все равно, что на него капает «святая» вода из-под крана священника, который его отпевает и ждет, когда ему дадут мятые купюры за его великий труд. Покойному начхать на все. 

Умерший не думает о том, что он жирный, у него большие скулы, разные груди.

Мертвец не может подняться и что-то исправить. По его венам уже не бежит кровь. По твоим же венам она бежит. Почему же тогда ТЫ не можешь подняться и что-то поменять?

Решение. Когда тело пролежит в земле 30 лет, то от него останутся лишь кости. Сходи на кладбище. И мысленно спроси всех тех, кто там лежит. Ну, что ребята? Может вас что-то там парит? И вероятно ты немного иначе взглянешь на себя. 

Поэтому живи так, как будто ты уже сдохла. Смотри на все с позиции трупа. Это, черт подери, неизбежно.

3. Комплексы — это, вообще, что такое?

Ответь. Как ты думаешь, что проще? Исправить физические увечья или ментальное дерьмо?

Ну, что же ты сидишь? Сходи к девочке без ног, расскажи, что у тебя ужасный голос. Сходи к девочке, которой муж отрезал кисти рук и расскажи, что твоя жизнь сплошная трагедия. Сходи к женщине, которая обнаружила своего сына повесившимся на ремне, что у тебя комплексы. Сходи и расскажи им это, смотря им в глаза. Не моргая. Что же ты сидишь? У тебя же все хуево, иди пожалуйся им! 

Ты в отличии от этих сгустков боли можешь что-то исправить. Ты можешь вытереть лужу под собой. Потому что у тебя как минимум есть руки. 

Решение. Поговори с тем, кому реально херово и осознай тупость своих комплексов.

4. Обойди свои комплексы. 

Круговая порука. Можно ли побороть комплексы, выходя за зону комфорта?

Вопрос — а нужно ли? Стоят ли усилия этого, если можно просто их обойти? Мы же люди! У нас есть мозг, айфон, доска для серфинга, доступ к информации, мы можем очень многое в современном мире. Поэтому не всегда нужно действовать топорно. Иногда зону дискомфорта можно и даже нужно обходить. Сейчас приведу пример.

Я боюсь собак.

Даже маленькая собачка, подбегающая ко мне, вызывает во мне сжатие пружины страха. Что тут говорить, когда на меня нападают собаки, когда я совершаю пробежку или еду на велосипеде? 

Когда бежит на меня собака, то внутри меня все сжимается. Черт, я даже боюсь твою маленькую псину, которая не обидит даже насекомое. 

Когда я был в гостях у одной дамы, у нее сидел в трех метрах черный дог, часто дышал и недоверчиво смотрел на меня. Девушка хотела, чтобы я с ней занялся сексом. Но это было невозможно. Черный дог в 3 метрах от меня парализовал меня.

Мешает ли мне это в жизни? Безусловно. Я не бегаю там, где есть много собак. Например, в парках. Такой мой страх, такой мой комплекс. 

Собираюсь ли я его исправлять? Нужно ли мне пойти в питомник для собак и провести с ними пару дней? Или завести собаку и выгуливать ее каждый день, чтобы полюбить собак?

О нет, увольте. Я лучше буду избегать таких мест, благо таких вариантов у меня много. БЛАГО! Таких вариантов! Всегда много. Услышала меня? У тебя тоже много вариантов обхода своих комплексов.

На меня нападали бродячие собаки, с которыми я вышел победителем. Но мой страх не ушел. Я смог справиться с 2 собаками, пробежав быстро 20 км и будучи уставшим, они приняли меня за раненную особь. 

И я просто обхожу этот комплекс. Для этого я имею какие-то правила и все. Не бегать в некоторых местах. Иметь с собой перцовый балончик, чтобы легко можно было отбиться в случае нападения. И этот вопрос для меня закрыт.

Многие советуют либо со своими комплексами работать мысленно, возвращаясь в прошлое и ментально там все меняя или идти навстречу страху. Но есть и еще один путь. Просто обойти свои страхи стороной. У тебя головной мозг человека. Этой твари, которая создала Wi-Fi и гигиенические прокладки. Я думаю, что это сложнее, чем придумать как обойти свой долбаннутый комплекс.

Решение. Воспользуйся своим компьютером в голове и напиши 21 вариант, как обойти свои комплексы. Сделаешь это и проблема будет решена.  

5. Расскажи этому ублюдскому миру всю правду о себе.

Можно, конечно, скрывать свои зажимы, в душе молясь своим богам, чтобы это прокатило. В ряде случаев работает и это. Но есть способ гораздо проще и быстрее. И самое главное эффективнее. Вот 100% рабочий.

Это начать говорить о том, что тебя мучает. 

Расскажи это мне в комментариях. Расскажи об этом прохожему человеку. Напиши в соц. сетях — «Знаете, я комплексую по этим вещам. Вот мой список. Пусть это так, пусть я закомплексованная овца, но я имею смелость об этом говорить». 

Скажи это, когда будешь говорить тост на дне рождения своего дяди и продавщице из супермаркета. 

Возьми за правило рассказывать людям о своих комплексах. 

Когда ты будешь об этом говорить, то увидишь, что всем в принципе по хуй на твои комплексы и на тебя. Даже если ты поднимешь юбку и покажешь всем задницу. То закомплексуют они. Потому что ты читаешь Горда и качаешь задницу, а они нет.

А еще ты подсядешь. Сначала тебе будет жутко некомфортно говорить о своих слабостях. А потом по твоим мозговым волнам пробежится неплохая идея в неплохих кроссовках с неплохим темпом. Ты поймешь, что это снимает с тебя ответственность и ты можешь чудить. Делать что хочешь. 

Пример. Одна моя подписчица комплексовала по поводу своей груди. Она готова была заниматься сексом в кофте, лишь бы парни не видели ее нулевой размер. Тогда она начала говорить всем — меня беспокоит моя грудь. Мне она кажется некрасивой.

Вот прям всем. И парням, с которыми спала и знакомым и незнакомым. И девчонкам тоже.

Она сначала столкнулась с тем, что все ее подбадривали. Говорили — «Эй, ты чего — у тебя норм грудь, не парься». А потом и с тем, что ей стало как-то похер на их мнение. 

Не молчи в вонючую тряпочку. Дай ее понюхать другим.

Самое плохое, что ты хотела бы услышать — да у тебя комплексы, детка, чтобы это поняли все. А лучшее, что ты можешь сделать это прикрываться ими. Я не шучу, когда шучу, даже когда я говорю, что ни хрена не смешно.

Если тебе стремно проводить презентацию, когда на тебя смотрит куча народу, то лучше им сказать — «Ребята, я дико комплексую, выступая перед вами, это моя боль». Поэтому я могу сбиваться.

И люди тебя поймут, все соединяться с тобой, станут тобой, понимая, что тебе нелегко и будут относиться к тебе гораздо лояльнее, чем если ты будешь играть уверенную, но иметь дрожащие руки.

Решение. Тащи жопку шевелить губками и пальчиками, чтобы рассказать как можно большему числу людей о своих комплексах. 

6. Эстетика комплексов.

Если тебе сейчас уже исполнилось 18, тем более если тебе 48 и у тебя есть комплексы, то нужно их ломать не в прошлом. 

Дорогуша. Твои комплексы — это твой мир, в котором тебе в кайф сосуществовать. Человек не может жить без боли. У кого комплексов нет — он их ищет. У кого они есть, тот ими наслаждается.

Не ори! Ты готова показать свою пенку на уголках губ и сделать между сосков синяк, бить в грудь и доказывать, что комплексами наслаждаться невозможно.

Но я тебя смогу переубедить.

Потому что изначально хоть мелкая, но победа над своими комплексами, хоть небольшое избавление от них — это дико крутые эмоции. Это персональная победа над собой. 

Берешь ты комплексы за волосы и бьешь их об стол или изящно их обходишь — это наслаждение. 

Это скрытый источник внутренних наркотиков, которыми просто нужно воспользоваться. 

Ты думаешь, я не имею комплексов или не имел их в прошлом? Да сколько угодно. И каждая моя победа добавляла мне бонусы самому себе. Когда у тебя есть слабая сторона, но ты боишься ее ломать, всегда есть и сильная. 

Ты может не кайфуешь от тела, тебе не нравится внешность. Но ты можешь получить компенсацию за это. Сосредоточившись на других своих характеристиках. 

К примеру, я раньше комплексовал тем, что у меня не было денег. Мне было стремно встречаться с девушками, потому что я не мог дарить подарки, я не мог просто казаться крутым парнем с крутой тачкой. Но я знал, что я могу вызывать эмоции и удивлять. И я именно на этом сосредотачивался. Встречался с девушками и покорял их своей необычностью.

У меня были стервы, которые велись на огромный объем двигателей мощных машин своих ухажеров. Но подсаживались на обычного парня, который приносил в их жизнь необыкновенные эмоции.

Их подруги недоумевали — что ты в нем нашла? Он же обычный. Но они пожимали плечами. Не могли объяснить в чем дело. Логику любви хрен объяснишь.

То есть, у тебя есть слабые стороны — твои комплексы. Но в чем-то ты хороша. И развивая свою крутость в другом, ты затмеваешь слабые стороны. 

Часто закомплексованные люди имеют богатый собственный мир. Они много в себе копались, много были наедине с собой, много думали о жизни, о смерти, о людях и о себе. В этом контексте очень сильны многие бывшие неудачники. 

Когда они выросли над собой, они знаю цену своих побед. Они их смакуют. Это охуительный жизненный смак.

Решение. Развивай сильные стороны, слабые станут все равно сильнее. Это физиология психики. Как пример — если ты качаешь одну ногу в течении нескольких месяцев, а вторую никак не тренируешь, то в той ноге, которая не получает нагрузку — мышцы все равно растут. Как минимум на 10%! Хотя она вообще не тренировалась! Тоже самое происходит и с твоими личностными характеристиками. Прокачивая сильную сторону — слабая тоже качается, даже если ты ей никак не занимаешься.

Умойся холодной водой и осмысли данную информацию. 

7. Умей копить слюни во рту.

Когда тебе говорят — у тебя прыщи, о боже, у тебя большой нос и сиськи, у тебя кривые ноги. То просто копи слюну и плюнь в лицо всем тем, кто тебе это говорит. У меня логичный и даже весьма умный вопрос. А на хера ты общаешься с теми, кто тебя засирает?

Если меня кто-то поливает дерьмом, то зачем стоять и обтекать? Не лучше просто развернуться и уйти? 

Сейчас кто-то разумный может воскликнуть — ха! А вот и прокол! Избегать проблемы, не означает их решать!

Иди в жопу, умник.

Это не избегание проблем, а их быстрое решение. В мире полно закомплексованных людишек, которые подтрунивают на другими закомплексованными людишками. Зачем играть в эту игру, если лучше из нее выйти?

Решение. Выйди из игры. Она не по твоим правилам. Ты потом вернешься и утрешь всем нос.

8. Комплексы лечатся делами.

Один из самых крутых способов сделать так, чтобы человек имел кучу комплексов, либо какой-то сильный комплекс — это добиться того, чтобы этот человек постоянно бросал свои дела. Бросал начатое. Не доходил до конца. 

Все твои страхи — от безделья. Если у тебя каждая минута расписана, то у тебя нет времени на эту херню. Нет времени на комплексы. Ибо ты занята. Ты просыпаешься и ебашишь. Ты спишь, а твой мозг продолжает создавать идеи, а утром у тебя инсайды.

У меня тысячи примеров девочек, которые просто ушли с головой в свое дело, в работу, в спорт, в хобби. Вот просто нырнули и на фиг не вылазят. И растут в своих делах.

Про них можно сказать — они прячутся. И правильно делают, потому что это пиздато эффективные прятки. Ты сидишь в темном шкафу и работаешь в темном шкафу. Работа — это лучшее лекарство от всех проблем.

Заберите мои гаджеты, удалите мои страницы, мой блог, закройте мой бизнес, запретите мне бегать — и я пропал. Я начну комплексовать. Потому что мне нечем будет заняться. Когда нечем заняться — в голове много стремных мыслей. Когда каждая минута жизни вкладывается — у тебя нет места для ментального дерьма.

Твоя проблема лишь в том, что куча негативных мыслей в голове мешают жить. Они становятся идеей, навязчивой тупой идеей. Которая постоянно зудит.

У тебя должны зудеть проблемы другого прядка, ты должна просто думать — а как мне освоить новый навык? Как мне черт возьми, составить отчет или удивить рекламой.

И потом ты просто понимаешь, что тебе похер на все. На всех. В голове только дела. Только твои дела. И ты обнаруживаешь — эй, а где мои прошлые комплексы? Куда они подевались? Почему их больше нет?

Это рабочий вариант. Дерьмово — если у тебя есть время на комплексы.

Решение. Все. С этого момента ты ставишь свои цели перед собой и ебашишь в поте лица женского. И твоя жизнь играет другими красками.  

9. О, боже! Что обо мне подумают???

Расскажи об этом блогерам, звездам, медийным личностям и актерам.

Они тебе все скажут — «У нас проблема. Мы хотим, чтобы о нас думали. И нам плевать что именно, главное, чтобы думали. Нам нужен хайп с большими яйцами».

Если ты возомнила себя центром галактики и думаешь, что когда ты идешь по улице и на тебя направлен весь свет, на тебя все смотрят и тихо снимают на камеру. То я тебя разочарую. Ты на хуй никому не нужна. Все думают о том, как заработать бабла, как вернуть свою любовь и как перестать жрать картошку фри, жуя картошку фри.

До тебя нет дела никому. Ну, кроме твоих родных.

Решение. Создай отдельную страницу с одной целью. Или проведи неделю так в офлайне. Цель — пусть обо мне думают. И вытворяй дичь. Набирай просмотры и вызывай удивленные зрачки, устремленные в твое направление.

И ты поймешь. О тебе не думают. Всем просто по хуй. Проблема будет решена.

10. Комплексы это удел долбанных бездельников. Современный мир таков.

Я не шучу. Все говорят — комплексы это ужасно, ты закомплексованная дура, ты сама себя за это ешь.

Однако мои осколки всегда нарушают правила. А кто сказал, что комплексы это так уж херово? Ну, ок. Чувствуешь ты себя паршиво, так часто бывает. Я тоже себя так чувствовал. Я чувствовал себя весьма неполноценно, когда я был чертовым слабаком. Быть слабаком и чувствовать себя паршиво — это правильно.

В 17 лет, когда мои одноклассники готовились поступать в университеты, я мыл автобусы, еще не закончив школу. Честно, мне не было стыдно, потому что положение в моей семье было критическим. У нас не было денег, нам нужно было выживать. Поэтому моя голова была забита не тем, что я отстой. А тем, как бы выжить в этом мире. 

Плохо себя чувствовать не страшно.

Когда ты слабак и чувствуешь себя великолепно — вот это действительно страшно.  

Быть на позитиве будучи ничтожеством — разве это правильно с точки зрения психологии?

Именно комплексы делают нас миллионерами и заставляют впахивать как проклятые. Именно комплексы заставляют наш мозг работать, а не жить дом — работа — дом — кафе — дом- смерть.

Комплексы это ориентир над чем нужно работать, а не база для того, чтобы убиваться. Сначала ты комплексуешь, когда тебе нужно выйти на беговую дорожку, зная, что ты будешь последним. Потом ты комплексуешь, что ты стоишь на тумбочки под цифрой 2. Тебе стыдно перед зрителями, родными и перед тем, кто стоит на тумбочке под номером 1.

Решение. Просто знай, что комплексы тебя толкают меняться. Комплексуй ничего не делать. Комплексуй быть бездельником.

11. Прекрати ныть. Устрой сутки плача.

Просто прореви целый день. Мне нравится эта методика тем, что она работает. Просто выдели один день на свое нытье и выревись. Или просто лежи и смотри в потолок. Целый день. Проеби 24 часа в жизни. Когда будешь лежать — ты о многом подумаешь.

Я так делал, это помогало мне. Когда я впадал в уныние, что я ничего не могу и не способен, я устраивал день плача. Я не ревел, я мужчина. Но я с умирающим видом лежал на полу голый и страдал 24 часа. Это выматывает. На следующий день я просто почувствовал себя хорошо и пошел дальше работать. 

Решение. Просто сделай это.

12. Начни совершенствоваться в том дерьме, в котором ты погрязла.

Маленькие победы важнее больших побед. Кто-то кайфует от того, что стал знаменит и о нем пишут мировые сми. А кто-то кайфует от того, что смогла, не отрываясь смотреть на парня в баре и заговорила с ним первая. Оба человека получает одинаковые эмоции.

Так вот тот, о ком говорят мировые СМИ — у него впереди мало что-то стоящего. Он не радуется маленьким победам. А ты можешь радоваться, шаг за шагом их достигая. И пусть все не понимают твоей радости — это их собственные проблемы. 

Решение. Делай мелкие шаги, побеждай, создавай маленькие победы и ты подсядешь.

13. Наставник.

У закомплексованного человека есть потрясающий шанс найти наставника. Это может быть автор ролика на ютубе, автор книги, может быть какой-то человек, к которому можно тянутся. 

А это есть совершенствование.

Если ты делаешь вид, что комплексов у тебя нет, то ты и не растешь. Миллионы людей в твоей стране мыслят на уровне бытовухи и никак не растут над собой. В лучшем случае их потолок — их карьера. Вероятно, в работе, в которой они ненавидят.

А вот тот, кто принял свои комплексы — у него нет наставника. И нет развития. 

Поэтому мы ищем тренеров, менторов и наставников, чтобы они нас пинали. Вдохновляли и мотивировали. Вероятно, таким человеком для тебя являюсь я. И это что-то да значит в продуктивном смысле.

Я неплохо бегаю, но я при этом иду к тренеру. 

Я хорошо зарабатываю. Но я учусь и советуюсь с более успешными мужиками.

У меня классная семья. Но я все равно учусь отношениям.

Мои книги маркируют как бестселлеры, но все равно читаю других авторов и учусь у них.  

Потому что я закомплексован в своем мире. И я рад, что у меня есть наставники. У моих знакомых нет наставников, они считают себя чертовыми умниками. И у них нет денег, нет физической подготовки и их отношения ужасны, семьи разваливаются.

Решение. Найди себе наставника и это тебе поможет выйти на новый уровень.

14. Принять и полюбить себя — на хрен!

Я часто ругаю себя, даже за мелкие ошибки в жизни. Я говорю себе — ты конченный урод и дурак. Как ты мог так облажаться? Часто оскорбляю самого себя.

Я не использую психологический трюк — принять свои ошибки и жить с ними. Я их исправляю. Если мне что-то в себе не нравится — исправляю. 

Не нравится тебе грудь — сделай себе грудь. Не нравится жирные бока — убери их. Считаешь себя скучной — учись общаться, это развивается! Не скатывайся в яму популярной психологии — оставаться собой. Это не работает.

Ты можешь быть другой. Ты можешь создать себя буквально с нуля. 

Я не имею права любить себя, если я сожру торт, проведу день на диване, запивая вином свои сутки и поругаюсь с близким человеком. За какой член мне себя любить? 

Я люблю себя за то, что я встаю каждый день в 6 утра, совершаю пробежку и много работаю. Мне нравится мой целеустремленный парень внутри меня. А внутреннего слизняка я не могу принять и полюбить. И ты не сможешь. Поэтому.

Решение. Не принимай себя. Не заставляй себя любить саму себя просто так. Люби себя и принимай только за то, что ты совершаешь маленькие перемены в себе. 

Заключение. К прочтению обязательно!

Выбирай то, что тебе подходит наиболее всего и вперед. Выполняй.

  1. Забей на прошлое. Ты выросла и пора все исправлять в себе.
  2. Сходи на кладбище и проведи там час. Можешь спрашивать у старых перекосившихся и давно забытых надгробных камней — ну, что, ребята, вас что-то сейчас а парит?
  3. Найди человека, который испытывает реальную боль. Поговори с ним. Пожалуйся на свои комплексы и посмотри в глаза этому человеку!
  4. Придумай 21 способ как можно обойти и наебать свои комплексы. Напиши их или запиши на диктофон, чтобы они запомнились тебе на всю жизнь.
  5. Расскажи 5 знакомым и 5 незнакомым людям, что тебе не нравится в себе. 
  6. Сосредоточься на сильной стороне. Просто забей на слабые стороны.
  7. Ментально плюнь в лицо тем, кто тебя засирает. Развернись нет, не на 360. А на 180 градусов и выйди из игры.
  8. Давай ты пару месяцев нахрен от всего отойдешь и полностью посадишь себя в тюрьму к своим целям.
  9. Попробуй сделать так, чтобы о тебе думали. По фиг что именно. Главное думали. Предчувствую — ты не добьешься этого.
  10. Начни комплексовать, что ты долбанный бездельник.
  11. Я даю тебе сутки проныть, простонаться и все. Хватит. Больше никакого нытья и никакой жалости к себе.
  12. Совершай мелкие победы над собой. Кайфуй от них.
  13. Найди себе наставника или наставников. Где хочешь и как хочешь. Это твои проблемы где и как искать. Желание и труд всех отъебут.
  14. Не принимай и не люби себя такую, какая ты есть. Хотя бы потому, что ты можешь стать еще лучше. Приняв себя — ты не станешь той, кем хотела быть.

Успехов! Горд.

Избавляемся от комплексов. Как избавиться от комплексов

Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают комплексы. Что это такое и как с этим бороться, читай в материале PEOPLETALK.

Что такое комплекс? Это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках. «Обычно все комплексы начинаются еще с детства: неосторожное слово родителей, даже сказанное в шутку, издевательства одноклассников и критика учителей. Часто уже в сознательном возрасте человек может страдать от комплексов, заложенных в еще в детстве, но даже не помнить об этом – все остается на подсознательном уровне», – говорит психолог Артем Пашкин. Самых распространенных комплексов пять. Это комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс маленького члена (чисто мужская, как ты понимаешь, история), комплекс Алисы в Стране чудес и комплекс Дон Кихота. Давай разберемся с каждым по отдельности.

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – самый распространенный. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе. Самая последняя стадия – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет.

Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Комплекс жертвы

Комплекс жертвы – такая проблема встречается у 80% женщин. Во всех своих бедах они винят кого угодно (мужа, работу, соседа, ребенка), но только не себя. Как говаривала Новодворская: «Вы все дураки и не лечитесь. Одна я умная, в белом пальто стою красивая!» И страдают от этого не те, у кого этот комплекс есть, а окружающие.

Решение: здесь опять же поможет психолог. Они, кстати, советуют разобраться в себе и в том, что человеку нужно в жизни.

Комплекс маленького члена

Ну, тут все понятно. Мужчины переживают из-за размеров их «достоинства» (и можно ли назвать их член «достоинством» в принципе – тоже очень важный для них вопрос). Идет все из детства – ребенок замечает, что его половые органы меньше, чем у взрослых (а спросить, естественно, страшно), и начинает комплексовать по этому поводу. Кстати, порно тоже сильно влияет на мужскую психику – там-то подбираются актеры с немаленькими размерами. Просто для справки: наукой доказано, что член длиннее 20 см – это редкость. Ну и плюс – актеры пользуются разными способами увеличения пениса (кремы, кольца, вакуумные помпы). Так что обычно на самом-то деле беспокоиться мужчинам не о чем.

Решение: если совсем невмоготу – вперед в магазин за теми же самыми кремами и помпами (ну или к пластическому хирургу, если проблема на самом деле есть, и серьезная). А вообще, всем мужчинам пора уже понять, что главное не размер, а активность.

Комплекс Алисы в стране чудес

Женская история. Девушки с этим комплексом уверены, что их где-то ждет принц на белом гелике с особняком на Рублевке, нескончаемым счетом в банке и минимум тремя дачами (во Франции, Испании и Италии). Ну и как бонус – он похож на греческого бога и в постели о-го-го. Таким барышням мама с детства говорила, что они самые лучшие и у них должно быть только самое лучшее. Как ты понимаешь, таких мужчин в природе не встречается (по крайней мере мы не видели). Так что девушка в итоге отдаляется от реальности и замыкается в себе (в тяжелых случаях начинает врать своим подругам, что нашла такого принца и вообще скоро свадьба).

Решение: пора уже спуститься с небес на землю и понять, что принцев не существует и у всех есть недостатки. Журналист Петя и инженер Вася тоже ничего.

Комплекс Дон Кихота

Мужчины с комплексом Дон Кихота считают своих женщин как минимум Афродитами, закидывают их комплиментами и подарками и идеализируют их. А потом вдруг обнаруживают, что они – обычные люди со своими недостатками и проблемами. Выдуманный ими образ никогда не совпадает с реальностью, так что часто отношения резко заканчиваются после «прозрения». Обычно этим комплексом страдают «маменькины сынки».

Решение: мужчинам нужно понять, что нет идеальных женщин (как и идеальных людей). У прекрасных дам есть проблемы, заботы и домашние обязательства. Так что они могут быть ненакрашенными, с взъерошенными волосами, могут плакать и кричать. И это нормально.

Артем Пашкин, психолог

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств. Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств, поэтому под их же влиянием они должны излечиваться. Методика в целом такая.

Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у тебя есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у тебя объективные проблемы?

Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним энтузиазмом. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в твою обыденную жизнь.

Слова «комплекс» и «стресс» прочно закрепились в нашем лексиконе. Но свойство любого человека бояться чего-то, обижаться, стесняться, переживать по какому-то поводу. Это было всегда и люби просто принимали эти ощущения и эмоции, переживали их, преодолевали. А потом их собрали в единый ряд и назвали емким термином — комплексы.

Поэтому, конечно же, эти комплексы, в той или иной степени есть у всех людей без исключения. Но что примечательно, женщины все же более им подвержены, чем сильная половина человечества. По крайней мере, так утверждают психологи. Мужчины проще смотрят на вещи, меньше переживают по поводу своей внешности, по поводу отношения к ним женщин. В отличие т них слабый пол начинает переживать по всякому поводу.

Но откуда берутся комплексы, борьба с комплексами нужна или пусть все остается как есть? А если все же нужно от них избавиться, то как? Давайте вместе найдем ответы на эти вопросы:

Чем они опасны?

На свете нет людей, которые были бы абсолютно собою довольны. И это даже очень хорошо в первую очередь для нас самих. Ведь если бы каждый из нас считал себя совершенством, мы никогда ничего не смогли бы добиться в жизни. Но иногда недовольство пересекает ту границу, когда оно не приносит вреда. И в этот момент оно может стать настоящим психологическим комплексом, который мешает нормально жить и добиваться успехов.

Под воздействием комплексов человек начинает рассматривать свой недостаток через «увеличительное стекло». Переживает по этому поводу, но не может трезво оценить, что с ним происходит. Он вредит сам себе, идя на поводу у своего мироощущения теряет множество шансов, которые дает ему жизнь.

Откуда берутся комплексы?

Они прививаются с детства нашими родителями, близкими родственниками и теми людьми, которые на тот момент считаются для нас авторитетами, чье мнение ценно для нас. Не желая того, они награждают нас не только комплексами, но и страхами, а иногда и фобиями, которые остаются с нами, переходят во взрослую жизнь.

Например, если мама, конечно, желая дочери только самого лучшего, много раз повторяет, что дочка ее конечно хорошенькая, но вряд ли вырастет красавицей, у ребенка может постепенно сформироваться комплекс неполноценности по поводу своей внешности.

Поэтому обзавестись комплексами легко, а вот избавиться от них очень трудно. Сказанные когда-то обидные слова, приживаются, остаются, превращаются в комплекс, который постепенно становится частью личности и уже не воспринимается как ограничитель нашей личности.

Самый негативный из всех — комплекс неполноценности. На него цепляются все остальные. И это понятно. Если человек уверен в себе, своих силах, ему труднее поддаваться другим внутренним ограничителям. Но таких, уверенных в себе людей совсем немного.

Как с ними бороться?

Проблема состоит в том, что человек может не осознавать их наличие у себя. Ему может казаться, что это просто проявление его личности, черты характера. Поэтому он часто ищет и находит оправдание своим поступкам. При этом он винит в случившемся внешние обстоятельства, дескать, я тут не при чем, так уж сложилась жизнь, не понимая, что виной всему его личные внутренние ограничители — комплексы.

Но если он начнет понимать это, осознает в чем причина негативных обстоятельств, которых можно было избежать — он сделает первый шаг к преодолению своих комплексов. Ведь часто именно они мешают жить и добиваться поставленной цели.

Поэтому психологи советуют:

Если комплекс еще не перерос в фобию и не стал клиническим случаем, его нужно осознать. Просто согласиться с тем, что он есть.

Когда вы осознали, что у вас есть этот внутренний ограничитель, который сдерживает вас, мешает добиваться задуманного и продвигаться вперед, примите его. Просто скажите себе — да, у меня есть этот комплекс, и он уже стал чертой моего характера, воспринимается мною и окружающими, как часть моей личности. Как только вы осознаете, примите его, ощутите свой ограничитель частью себя, его воздействие на вас значительно уменьшится. Так уж устроена человеческая психика.

И вот теперь наступает время для его преобразования. Он не исчезнет, но преобразуется в нормальное, присущее всем людям качества, но уже не будет мешать вам, наоборот, поможет ощутить себя настоящей сильной личностью. Комплекс неполноценности превратится в нормальную самокритичность. Если был комплекс превосходства — появится самоуважение. Ну а постоянное ощущение вины станет нормальным чувством сострадания.

Помните о том, что у всех нас есть свои внутренние ограничители. Но у многих хватает мужества их осознать, понять, что они сильно осложняют жизнь и помахать им рукой на прощанье. Для этого чаще говорите себе пусть банальную, но очень действенную фразу — «Не бери в голову!»

Для начала старайтесь меньше обращать внимание на то, что о вас говорят. Главное — что вы думаете о себе сами. Постепенно вообще избавьтесь от чувства зависимости от чужого мнения.

Задайте себе вопрос: Почему я переживаю, ну, например, по поводу своей внешности? Что со мной не так и для чего я хочу ее поменять, стать красивее? Может быть для того, чтобы нравиться окружающим? Но нужно ли это мне самому?

Психологи в этом случае говорят, что нужно научиться любить себя таким, какой вы есть. Ведь вы неповторимы и другого такого в мире нет. Как только вы поймете это, полюбите себя сами, комплексы тут же оставят вас.

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса. Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам КАЖЕТСЯ. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

2. Трезво оценить ситуацию. Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие — только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» — и сразу станет значительно легче!

3. Избавиться от страха. Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Поверить в себя. «Я могу, я умею!» — должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

5. Активно действовать. Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

6. Подумать о своих достоинствах.
Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

7. Полюбить жизнь. Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните — жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

Желаем вам успехов в борьбе с комплексами!

Диагноз «комплекс неполноценности» входит в нашу жизнь незаметно. Как-то вдруг мы замечаем, что катастрофически отличаемся от других. Все нормальные люди среднего роста, а я вдруг оказываюсь либо «метром в кепке», либо «дылдой-жирафом». У всех есть друзья, а я — изгой. Все имеют красивую внешность, а у меня зубы растут вперед или нос слишком курносый. Мы подолгу рассматриваем себя в зеркале, тоскливо сопоставляем себя и других и размышляем о несправедливости жизни. Иногда комплексы неполноценности проходят как бы сами собой. Но порой они настолько глубоко впиваются в подсознание, что от них никуда не деться. Время идет, нам уже 20 лет, а то и 40 или даже 60, а комплексы остаются при нас, как и были. Они мешают нам жить, они душат нас, они заставляют нас вести себя неадекватно. Очевидно, что от них необходимо избавляться! Но как? Ищем ответ вместе с системно-векторной психологией Юрия Бурлана.

Откуда и почему у нас появляются комплексы неполноценности?
Почему комплексы неполноценности такие разные у людей: у одних они напрямую связаны только с внешностью, у других — с деньгами или работой?
Как избавиться от комплекса неполноценности и полностью изменить свою жизнь?

Комплекс неполноценности буквально преследует нас, ведь причиной для него являемся мы сами, какие-то наши особенности, которые невозможно изменить. Например, слишком высокий рост, изъян на лице, плохая дикция. Как избавиться от комплекса неполноценности? Ответ прост: осознать, откуда он у нас взялся.

Откуда ноги растут у комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности у многих возникает в подростковом возрасте. Этот механизм заложен природой. Дело в том, что до выхода из пубертата детям очень важно быть частичкой коллектива. Выделятся – значит, стать изгоем, получать насмешки и пинки. И это нормально и вовсе не помешает человеку потом стать «личностью». Просто мы часть одной стаи, где наивысшее удовольствие мы получаем от реализации наружу.

Неполноценности и комплексы часто идут из детства. Не было достаточного чувства защищенности, какие-то вектора передавили, какие-то наоборот, не получается адаптироваться, жить, развиваться, любить, дружить, построить близкие отношения — комплексы плотно входит в уже взрослую жизнь.

Есть ли упражнения для избавления от комплексов неполноценности?

Сегодня существует масса разнообразных методов, которые предлагаются для избавления от комплекса неполноценности. Это могут быть разнообразные упражнения по повышению самооценки, аффирмации, доски желаний , насильственное изменение своего мышления в позитивное русло, и т. д.

Но попробовав разные варианты всего перечисленного, любой человек быстро понимает, что все это не работает. И неудивительно, ведь причины комплекса неполноценности находятся в нашем подсознании, а разного рода упражнения направлены на решение последствий этих самых комплексов.

Другими словами, упражнениями боремся не с причинами, а со следствием. Естественно, что не можем побороть, как не стараемся.

Единственный способ избавиться от комплекса неполноценности, это разобраться с его причиной — осознать бессознательные корни своих состояний, сознательно проанализировать и адаптировать тот стресс от страха, который был пережит в подростковом возрасте в связи с недостатками во внешности (характере, речи, поведении).

Комплекс неполноценности — страх, подкрепленный стрессом

Часто комплексы неполноценности возникают у людей, обладающих зрительным вектором . Страх – корневое желание зрительника. Не научившись адаптировать стресс и вытолкнуть страх наружу , в сопереживание, такой зрительный человек живет на своих страхах. С одной стороны они терзают его, но с другой — он не может отказаться от них.

Красота — это ключевое понятие для зрительного человека. Не удивительно, что именно с внешностью связаны самые частые комплексы неполноценности зрительного человека.

Кажется, что причин для комплексов неполноценности огромное количество — для кого-то проблема рост, для кого-то вес, для кого-то цвет волос. На самом деле в корнях — это все один страх — страх показать себя другим людям, страх, что над тобой будут смеяться, что будут обижать, обзывать, унижать , страх быть изгоем.

Иногда причиной для комплекса неполноценности у человека со зрительным вектором, становятся еще и страхи в других векторах. Например, человек с анальным вектором боится опозориться из-за своих действий или поступков — он зависим от чужого мнения, оценки окружающих. Вследствие стресса у него может возникнуть комплекс неполноценности — он не может сам принять решение, удовлетвориться своей работой, ему необходимо услышать похвалу или поддержку от других. Не получая же оную, он пребывает в постоянном сомнении, ощущении вины, подавленности.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Научившись понимать себя, осознав свои страхи , любой человек легко находит способ выхода из ситуации. Примитивный страх, который заставляет нас стеснительно горбиться из-за высокого роста или же, наоборот, ходить на огромных каблуках из-за маленького роста, растворяется тогда, когда мы начинаем реализовывать себя в социуме как любой нормальный, взрослый человек — проявлять свойства-желания своих векторов наружу, для других. Вот как об этом рассказывают слушатели системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

У меня были жуткие комплексы по поводу своей внешности, страх выйти на улицу, страх людей, отсутствие эмоциональной связи в зрительном векторе. Сейчас я устроился на работу, связанную с продажами! Никогда бы не подумал, что я стану работать в этой области. Стал самым лучшим по результатам в декабре и в году, стал лидером, получаю большую зарплату, коплю деньги, чувствую себя социально защищенным.

Константин Литовар , торговый представитель

Выход на улицу, поход в ближайший магазин, общение по телефону, живое общение, новые знакомства, переход улицы через светофор, проезд в общественном транспорте, проходящая мимо толпа вызывали сильное внутреннее беспокойство и колоссальный стресс у меня с ощущением того, что еще чуть-чуть и я взорвусь. Я не понимал долгое время, в чем дело, как от этого избавиться, пробовал различные методы, но сомнительный небольшой успех без удовольствия не оправдывал затраченных усилий. Сейчас по прошествии почти двух лет я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывания своего страха.

Урал Казакбаев , инженер-технолог

Из-за своих страхов я бросил учиться. Мне было некомфортно находиться среди людей. Мне казалось, что все они на меня смотрят и находят во мне что-то плохое. Это сводило с ума. Я наконец начал жить с легкостью: с меня свалился груз, который не давал мне жить. Я стал выходить на улицу и начал что-то делать. До тренинга у меня не было работы, после тренинга — нашел себе такую работу, которая, на данный момент, приносит мне удовольствие. Очень рад, что после прослушанных вводных лекций я всё-таки дал себе возможность ухватиться за них и пошел на полный курс. Иначе, я не знаю, что бы со мной было.

Комплексы есть у всех, даже у самых успешных, талантливых и красивых. Приглядитесь ко многим признанным красавицам, например: у кого-то лицо ассиметричное, у кого-то ноги короткие, у кого-то и более серьезные недостатки. В некоторых случаях комплексы дают человеку силы и позволяют достичь успеха, но не всегда, да и успех таких людей не сильно радует, ведь они сильно зависят от мнения других. Ну, а большинству из нас комплексы не только не дают двигаться вперед, но и просто жить мешают.

Что такое комплекс

Перед тем, как избавиться от комплексов, стоит подумать, зачем же они нам нужны и что это такое на самом деле.

Так, классик психологии Юнг считал комплексы еще одной личностью, живущей внутри нас, точнее, теневой стороной нашего я, которая иногда вырывается наружу. Комплексы владеют теми частями тела, которые вы ненавидите и посему способны вызывать различные заболевания.

А вот современные психологи считают, что комплекс – источник нашей силы. Почему? Да потому что больные, депрессивные и несчастливые люди нередко становятся главными в семье, а иногда учатся манипулировать начальством, друзьями и родственниками. Это своего рода энергетический вампиризм, но у нас много и своей энергии просто она часто закована …в кандалы комплексов.

Как избавиться от комплексов и научить себя любить, что бы снять эти кандалы?

1.Выясняем причину

Подумайте, какие комплексы мешают вам жить, после чего подумайте, откуда у всего этого растут ноги? Вам кажется, что люди шепчутся за спиной, кажется, что начальство вами недовольно, кажется, что у вас некрасивая фигура, кажется, что вы плохие? Ключевое слово –кажется. Что касается внешности, то мы и вовсе кажемся себе куда более страшненькими, чем окружающим. А уж у противоположного пола и вовсе другие представления о красоте, чем мы думаем. В возникновении наших комплексов только мы сами и виноваты, а также наша низкая самооценка, неуверенность и подозрительность. Кстати, вам очень интересно, есть ли капиллярная сетка на коже вашей соседки, часто ли вы на нее обращаете внимание? Вот и большинству окружающих нет дела до того, что у вас прыщи на лбу: люди слишком озабочены своими бедами, чтобы думать о паре ваших прыщей. Нет, это утрированно, конечно, но близко к истине.

2. Оцениваем ситуацию трезво.

Неужели есть люди, у которых все в порядке: и семья, и деньги, и друзья, и характер…все идеально? Да нет таких, вот в чем дело. Недостатки и повод комплексовать найдется даже у леди или мистера совершенство, просто кто-то не зацикливается на этом и не акцентирует внимание, а кто-то только о них и думает, что весьма привлекает внимание окружающих. Просто подумайте о том, что вы не один такой, а кое-то сталкивается и с более серьезными недостатками и живет без ограничений. Жить сразу станет полегче. А кто-то и вовсе убивает и грабит, не задумываясь о том, какой он плохой, и при этом его даже уважают…

3.Избавляемся от страхов

Имеется в виду страх перед общественным мнением. Нельзя всю жизнь строить ориентируясь только на него, да и не всегда оно порицательное. Вот и не бойтесь быть нелепым или смешным, не бойтесь проявить себя и даже ошибиться…просто относитесь проще к миру и не обдумывайте каждый шаг, а после не пережевывайте каждое сказанное или услышанное слово. А еще, не старайтесь понравиться всем и сразу: невозможно и нереально. И не зацикливайтесь на ошибках: вы же ведь не робот, да и они их совершают…Со временем комплексов станет меньше.

4.Идем «от противного»!

Если вы боитесь показаться нелепым, попробуйте быть нелепым весь день. Лучше, правда, делать это с близкими друзьями, которые поймут или на отдыхе. Погрузитесь в ваш комплекс целиком, просмакуйте его и …забудьте!

5.Верим в себя и любим себя!

Этому не учат нигде, поэтому формула любви к себе и веры в себя должна быть у каждого своя. Для того, чтобы себя полюбить, нужно осознать, что не надо ломиться в стену, где нет дверей. Ну не вырастете вы выше, чем природа дала вам роста, так что же, грызть себе плешь из-за этого? Вырасти вы не вырастете, да еще и обзаведетесь плешью! А значит, нужно принять себя каким есть и понять, чем хорошо быть вами, а не другим человеком.

Вера в себя – это даже проще. Просто знайте, что все можете и все сумеете, а еще имеете право на ошибки. Попробуйте записать на листке бумаги все те качества, которыми вы похвастаться не можете, но хотели бы обладать. Читайте свой перечень ежедневно и вслух и со временем эти качества у вас появятся точно! Ну, и частицу «не» из лексикона исключите: не понимают, не смог, не любят, не ценят…

6. Действуем активно

Все сказанное выше не значит, что нужно сесть и любоваться своими недостатками в надежде, что они сами уйдут. Никуда не уйдет ни лишний вес, ни чувство неполноценности, если вы не займетесь телом или не начнете налаживать контакт с людьми…

Интереснее всего поставить конкретную задачу, достижение которой поможет в преодолении комплексов. Кстати, работа над собой, точнее, факт её наличия, поможет вам повысить самооценку, а это поможет в преодолении всех комплексов.

7. Относитесь к ошибкам мудро

В школьные годы вас наверняка ругали учителя. Ругали они всех, но кто-то убедил себя в том, что плохой и какой-то недоделанный, а кто-то старался что-то сделать с математикой, которая не дается. Учителя тоже люди, да и родители, но часто они не дают нам право на ошибку. А оно у вас есть, и шанс всегда исправить тоже.

Их у нас больше, чем недостатков. Запишите все свои положительные качества. Если не находите, спросите у окружающих и вы поймете, что думают о вас лучше, чем кажется. А то, что вы принимаете как изъян, близкие могут высоко ценить и любить. Сосредоточьтесь и на том, что у вас получатся делать лучше других.

9. Ни с кем себя не сравнивайте!

Всегда найдется т от, кто лучше. Но во-первых, это не значит, что вы не сможете того же достичь, а во-вторых, вы всегда можете быть лучше себя вчерашнего.

10. Полюбите жизнь.

Знайте, что она прекрасна и слишком коротка, чтобы убивать её на печаль и уныние, а также самоедство.

«Почему я чувствую себя неполноценным?» Как преодолеть комплекс неполноценности

Все ли ваши знакомые кажутся более успешными, популярными, забавными, умными или привлекательными, чем вы? Вы чувствуете, что вы бесполезны и просто недостаточно хороши? Или вы скрываете «настоящего себя» и представляете миру ложное «я»? Возможно, вы даже начали избегать социальных ситуаций, потому что кажущаяся уверенность и успех других людей заставляют вас чувствовать себя плохо. Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я чувствую себя неполноценным?»

Все мы иногда чувствуем, что не соответствуем требованиям – обычно в результате конкретной временной ситуации.Но если вы всегда так себя чувствуете, возможно, у вас комплекс неполноценности. Вот что это такое и что с этим делать.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это , а не , то же самое, что замечать, что кто-то может сделать что-то лучше вас. У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что другие люди более способны или успешны, чем мы. Важно то, как мы реагируем на эти чувства. Вы размышляете и чувствуете мотивацию для достижения своих собственных целей? Или вы попадаете в спираль размышлений, самобичевания и неадекватности? Ощущается ли это подтверждением шаблона — и вашей веры в собственную неполноценность? Вы всегда чувствуете себя неполноценным?

Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет комплекс неполноценности как: «Основное чувство неадекватности и незащищенности, происходящее из фактического или воображаемого физического или психологического дефицита.Этот термин восходит к 1907 году, когда психоаналитик Альфред Адлер использовал его, чтобы объяснить, почему столь многим людям не хватает мотивации действовать в своих интересах и преследовать свои жизненные цели. Сегодня мы склонны называть это «низкой самооценкой».

Симптомы комплекса неполноценности – на что обращать внимание

Если вы регулярно чувствуете себя плохо, сравнивая себя с другими, и это мешает вашей жизни, возможно, у вас есть комплекс неполноценности. Вы можете чувствовать себя физически, интеллектуально, социально или психологически ниже других в вашей группе сверстников.Чувство неполноценности может быть изолирующим опытом.

Вам знакомо что-либо из перечисленного ниже?

  • Малейшая критика заставляет вас чувствовать себя ужасно в течение нескольких дней.
  • Вы перфекционист, и ничто не бывает достаточно хорошим.
  • Вы чувствуете себя посторонним, смотрящим внутрь – как будто вы в чем-то отличаетесь.
  • У вас непреодолимое чувство никчемности и неудовлетворенности.
  • Вы прячете «настоящего себя» от мира, потому что считаете себя неприемлемым.
  • Вы умеете угодить людям и постоянно уступаете другим.
  • Вы всегда сравниваете себя с лучшими качествами других людей.
  • Социальные сети заставляют вас чувствовать себя несчастными, потому что все кажутся более счастливыми или успешными, чем вы.

Если вы большую часть времени чувствуете себя неполноценным, вы подвергаетесь большему риску беспокойства и депрессии. Если вы чувствуете, что вы не так хороши, как другие люди, вы можете испытывать тревогу во многих ситуациях и страдать от социальной тревожности. А низкая самооценка является ключевым фактором в развитии и поддержании депрессии.

Причины комплекса неполноценности – почему вы можете чувствовать себя неполноценным

Откуда берется это чувство неполноценности? Есть несколько возможностей, в основном связанных с тем, как вы думаете о себе и других. Они могут включать:

  • Сравнение с другими. Социальные сети могут привести к нездоровым сравнениям для некоторых людей. Идеально снятые, обрезанные и отфильтрованные изображения в Instagram могут создать впечатление, что все выглядят лучше вас и ведут более гламурный образ жизни.Но социальные сети — это не настоящая жизнь, и вы видите только тщательно отредактированное, тщательно подобранное подмножество чужих лучших моментов. И это не только социальные сети. Средства массовой информации в целом, особенно реклама, ежедневно преподносят нам недостижимые образы совершенства. Кроме того, вы можете неблагоприятно сравнивать себя с другими, потому что фокусируетесь только на их лучших качествах.
  • Неудачная ловушка. Ловушка неудачи, или «схема», представляет собой модель мышления и поведения, уходящая своими корнями в детство.Это может быть результатом постоянной критики со стороны родителей и может привести к самосаботажному поведению. Вы видите себя и свои достижения так, как будто они никогда не соответствуют стандартам ваших сверстников, и вы отказываетесь от попыток, что становится самосбывающимся пророчеством.
  • Ловушка социальной изоляции. Вы чувствуете, что не вписываетесь? Ловушка или схема социальной изоляции может сдерживать нас, потому что она (ошибочно) заставляет нас верить, что мы в чем-то фундаментально отличаемся и, возможно, хуже.Возможно, вы выросли, чувствуя, что ваша семья отличается от тех, кто вас окружает. Когда вы росли, вы, возможно, чувствовали себя ниже своих сверстников.
  • Ловушка ущербности. Если у вас есть эта ловушка или схема, вы чувствуете, что в вас есть что-то неполноценное, ущербное или фундаментально неправильное, и вы можете избегать ситуаций, в которых вас будут судить или оценивать. Возможно, вы выросли с родителем, который много унижал себя, и вы усвоили это.Или вы выросли с родителями, которые были перфекционистами и подталкивали вас к успеху — и заставляли чувствовать, что вы никогда не будете достаточно хороши. Или, может быть, вас недостаточно поощряли, и вы росли с ощущением, что никогда ничего не добьетесь в жизни.
  • Увеличение/уменьшение. Это бесполезный стиль мышления или «мыслительная ловушка», когда вы сосредотачиваетесь на негативном и минимизируете позитивное. Вы, например, всегда сосредотачиваетесь на своих недостатках и преуменьшаете свои сильные стороны? И сосредотачиваетесь ли вы на лучших качествах других людей, игнорируя их недостатки?
  • Черно-белое мышление. Представьте, что вы думаете: « Я полный неудачник», а затем: «Но он идеален. Он никогда не ошибается». Ловушка черно-белого мышления, также известная как мышление по принципу «все или ничего», приводит к чрезмерному упрощению вещей таким образом, вместо того, чтобы рассматривать вещи как более сложные, детализированные и окрашенные в оттенки серого.

Комплекс неполноценности – как его преодолеть

Чтобы начать преодолевать чувство неполноценности, попробуйте следующее:

  • Делайте меньше сравнений. Если вы обнаружите, что бесконечная прокрутка социальных сетей заставляет вас чувствовать себя хуже, попробуйте ограничить время, которое вы проводите на этих платформах, и людей, на которых вы подписаны. И не думайте, что вы должны «соответствовать» другим людям — будь то идеализированные образы в СМИ или ваши собственные друзья. Каждый идет своим путем, и никто на самом деле не знает, с какими трудностями сталкиваются другие люди. Определите свои ценности и цели и сосредоточьтесь на них.
  • Практика благодарности. Исследования показывают, что если вы благодарны за хорошие вещи в своей жизни, вы склонны меньше сравнивать себя с другими людьми.За что ты благодарен? Составить список. У каждого есть за что быть благодарным.
  • Бросьте вызов своему мышлению. Одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать, — это бросить вызов любым бесполезным стилям мышления и негативным мыслям, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценными, недостойными и ущербными. Это то, с чем может помочь терапия.
  • Не полагайтесь на позитивные утверждения. Это звучит нелогично, поскольку нам часто говорят, что повторение положительных утверждений может повысить самооценку.Но исследования показывают, что, хотя это может сработать для людей, которые уже уверены в себе, если у вас низкая самооценка, это может ухудшить ваше самочувствие. Бороться со своим мышлением более эффективно.
  • Дайте себе шанс. Если вы склонны избегать ситуаций, в которых вы можете потерпеть неудачу или почувствовать себя неадекватным, попробуйте вместо этого поставить себя в ситуации, в которых возможны реальные достижения.
  • Практикуйте осознанность. Медитация осознанности помогает вернуться к настоящему моменту вместо того, чтобы размышлять о прошлых ошибках или беспокоиться о будущем.Исследования показывают, что осознанность может повысить самооценку, что может уменьшить чувство неполноценности.
  • Практикуйте самопринятие. Примите свои недостатки и неуверенность. Никто не идеален. И это нормально. Дайте себе перерыв.

Комплексное лечение неполноценности – чем может помочь терапия?

Поскольку низкая самооценка связана с тревогой и депрессией, обращение за помощью при этих проблемах может помочь вам преодолеть чувство неполноценности.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезна для преодоления бесполезных стилей мышления; а схема-терапия может помочь вам понять корни любых устойчивых негативных паттернов или «ловушек».Терапевт также может предложить вам стратегии, навыки и механизмы выживания. Узнайте, как начать работу с My Online Therapy.

Вы также можете попробовать наши аудиокурсы по уходу за собой. К ним относятся полезный пример различных терапевтических подходов, а также множество терапевтических навыков и упражнений, которым вы могли бы научиться во время очной или видеотерапии.

Элеонора Рузвельт сказала: «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». Чувство неполноценности не является результатом того, что с вами что-то изначально не так.С тобой все в порядке. Начните осознавать свои силы и возможности, практикуйте сострадание к себе, и вскоре вы начнете исцелять ту часть себя, которая чувствует себя неполноценной.

Комплекс неполноценности на работе: как от него избавиться

Начало новой работы может заставить любого нервничать. Эти первые несколько дней и недель могут быть наполнены неопределенностью. Вы никого не знаете. Вы не знаете рельефа местности. Вы даже не знаете, где находится кофе — или собираетесь ли вы вписаться и соответствовать.

Но если вы работаете какое-то время и все еще чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, несмотря на то, что вас наняли за ваш опыт и знания, возможно, комплекс неполноценности удерживает вас от достижения максимальной производительности. .

По словам Никии Лоури, лицензированного профессионального консультанта организации Optimum Purpose Counseling and Education в Лоуренсвилле, штат Джорджия, некоторые из способов проявления настойчивых, иррациональных признаков комплекса неполноценности включают:

  • Беспокойство о том, что вы менее компетентны, чем ваши коллеги
  • Постоянно подвергают сомнению свои навыки — и думают, что другие тоже сомневаются в них
  • Избегают браться за новые проекты из-за страха неудачи
  • Часто проявляют реактивность или воинственность, особенно когда выслушивают отзывы или критику

Хотя затянувшаяся неуверенность в себе может указывать на то, что было бы разумно поработать с психотерапевтом, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете и как вы можете двигаться вперед с большей уверенностью. счастья и производительности на работе, говорит Ли Джонсон-Мигальски, PsyD, клинический психолог и доцент. психологии в Университете Адлера в Чикаго.«Чувство неполноценности возникает, когда мы не знаем, как исправить ситуацию», — объясняет она.

Чтобы начать исправлять ситуацию:

1. Используйте сравнения в качестве вдохновения. Совершенно естественно сравнивать себя со своими коллегами, говорит доктор Джонсон-Мигальски. В конце концов, здоровая конкуренция может заставить нас работать усерднее и способствовать успеху. Но часто сравнивать себя с другими до такой степени, что вы чувствуете зависть, тревогу и разочарование, — это рецепт несчастья. Это также пустая трата времени и энергии, которые лучше было бы вложить в выполнение работы как можно лучше, чтобы вы одновременно продемонстрировали свои способности и повысили свою самооценку.

Также полезно обратить эти сравнения внутрь себя, сравнивая себя с собой, говорит Лоури. «Скажите себе, что вас бы не взяли на работу, если бы компания не считала вас компетентным. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, чтобы успокоить себя. Это может помочь вам перестроить это мышление. Кроме того, если вы чувствуете, что можете что-то улучшить, сделайте это своей собственной целью. Будьте активны в принятии мер по улучшению в этой области».

2. Чаще проверяйте реальность. Люди с комплексом неполноценности склонны сразу винить себя, когда возникают проблемы на работе, но зачастую настоящим виновником является рабочая среда, отмечает Джонсон-Мигальски.Поэтому, когда вы ловите себя на негативных мыслях о себе на работе, спросите себя: «Нужно ли мне что-то изменить самому или мне нужно искать способы внести изменения в окружающую меня среду?»

Например, представьте, что вы замечаете, что во время мозгового штурма ваши идеи неоднократно приписываются другим людям. Вы можете понизить свою уверенность в себе, думая: «Я такой неважный, что никто не обращает на меня внимания». Или вы могли бы проверить реальность с вашими коллегами, спросив: «Это случается с вами?» Если они скажут «да», отмечает Джонсон-Мигальски, вы сможете действовать сообща.«Вы и ваши коллеги можете решить поддержать друг друга, комментируя «хорошую идею» на будущих встречах, чтобы убедиться, что основное внимание уделяется тому, кто действительно заслуживает похвалы».

3. Действуйте на основе доказательств, а не эмоций. Является ли ваше чувство неуверенности реакцией на реальную проблему, о которой вы получаете прямую обратную связь с конкретными примерами? Или вы реагируете на то, что, как вы предполагаете, думают другие люди, или на сплетни, которые вы, возможно, неправильно истолковываете, или которые не являются истинным отражением конкретной ситуации?

Совет Лоури: поговорите с надежным коллегой или другом за пределами офиса, чтобы узнать их мнение.«У всех нас есть свое собственное восприятие, и всегда полезно иметь обратную связь, чтобы сделать хорошую самооценку».

4. Проводите больше времени с позитивными коллегами. Общение с поддерживающими позитивными людьми напоминает вам о том, как вы должны относиться к себе, говорит Лоури. Не тратьте время на коллег, которые подрывают вас, не слушают, когда вы говорите, или не заставляют вас чувствовать себя успешным и принятым.

Преодолеть комплекс неполноценности | HappeeMindz.com

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия.

-Элеонора Рузвельт

Комплекс неполноценности — это набор убеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя, когда мы всегда придаем себе меньше значения по сравнению с другими. Это сочетание низкой самооценки, сомнений и неуверенности, а также чувства несоответствия стандартам. Сознательно или бессознательно мы сравниваем себя с другими. В этом процессе мы можем чувствовать либо ревность, либо неполноценность, либо превосходство над другими. Комплекс неполноценности проявляется в нашей жизни постоянно и постоянно и влияет на наши отношения, производительность и наше самовосприятие скрытым и явным образом.Это часто бессознательно и может возникнуть из-за глубоко укоренившейся неуверенности, особенно когда мы принижаем себя и ставим других на пьедестал. Когда у нас есть чувство неполноценности, мы продолжаем сравнивать себя с другими и всегда заканчиваем тем, что недооцениваем себя. Мы склонны максимизировать наши недостатки и обесценивать наши сильные стороны. Эта перспектива приводит к всепроникающим чувствам несчастья, безнадежности, гнева, обиды, беспокойства, зависти, боли и чувства вины по поводу этих чувств. С этим комплексом человек не в состоянии преодолеть жизненные трудности.

Как проявляется комплекс неполноценности?

Чувство неполноценности — не болезнь; это скорее стимулятор здорового, нормального стремления и развития. Она становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неадекватности переполняет человека и не только не побуждает его к полезной деятельности, но делает его подавленным и неспособным к развитию. Люди могут чувствовать себя неадекватными и неполноценными по совершенно другой причине. Вот несколько возможных причин.

  • Пренебрежение, чрезмерная критика или позор родителей.

  • Запугивание, воздействие негативных сообщений в СМИ, негативный социальный опыт.

  • Низкий социально-экономический статус.

  • Разочарование или неудача. Вы не можете достичь поставленных перед собой целей, реалистичных или нереалистичных

  • Когда вы чувствуете, что ваша семья, партнер или коллеги преследуют вас.

  • Комплекс неполноценности связан с низкой самооценкой, низкой самооценкой или наличием в анамнезе симптомов депрессии.

  • Потребность в совершенстве

  • Тот, кто склонен к вниманию и поиску одобрения, может быть более восприимчивым.

Комплекс признаков неполноценности

Принимаем мы или нет, но то, как мы думаем или действуем, определяется нашими комплексами, будь то превосходство или неполноценность. Когда комплекс неполноценности находится в полной силе, он может повлиять на производительность человека, а также повлиять на его самооценку.Бессознательные психологические и эмоциональные процессы могут нарушить когнитивное обучение учащихся, а отрицательно «заряженные» ассоциации памяти, связанные с чувствами, могут сорвать процесс обучения.
 

  • Отсутствие уверенности в себе

  • Изоляция от других.

  • Не смотрите в глаза

  • Вы можете пытаться контролировать, обвинять или причинять вред другим людям.

  • Возможно, вы не умеете принимать комплименты.

  • Ты чувствуешь себя никчемным.

  • Низкая мотивация и самоэффективность, плохие стратегии самостоятельного обучения, чувство незащищенности или беспокойства.

  • Вы чувствительны к критике. Даже конструктивная критика заставит вас почувствовать себя атакованным и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.

  • Вы можете испытывать чувство беспокойства, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх быть отвергнутым

  • Вы представляете негативное суждение.По умолчанию вы будете исходить из того, что вы не нравитесь другим людям или думаете, что вы ценны, независимо от того, что они говорят об обратном.

  • Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.

  • Почувствуй себя покорным. Вы редко будете отстаивать себя (или свою точку зрения) и с трудом отстаиваете свои потребности.

  • Вы пытаетесь стать перфекционистом. Если что-то не идеально, вы думаете, что это провал.

 

Как преодолеть комплекс неполноценности

  • Сначала разберись, кому ты чувствуешь себя хуже. Как правило, очень физически привлекательные, богатые, умные люди или люди с впечатляющей, динамичной карьерой и большими социальными группами являются причиной комплекса неполноценности. Эти люди могут быть вашими друзьями, родственниками или знаменитостями. Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая есть у вас, а у них нет.Будет что-то!
     

  • Попробуй найти причину своих чувств. Комплексы неполноценности могут исходить из прошлого. Это может быть плохой детский опыт, травматическое событие или комбинация людей, которые годами унижали вас. Поразмышляйте о своем прошлом. Постарайтесь вспомнить переживания, которые могли вызвать комплекс неполноценности. Кому вы на самом деле чувствуете себя хуже? Вы должны изучить более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы.И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги для их преодоления.
     

  • Поймите, что все мы в чем-то хуже. Каждый на земле кому-то в чем-то уступает. Хотя кто-то может быть самым красивым и богатым человеком, найдется кто-то более умный или более сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. Каждый человек представляет собой разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично.Неполноценность состоит из и в вашей голове.
     

  • Перестаньте хотеть быть похожим на других. Комплексы неполноценности коренятся в желании быть похожим на кого-то другого. Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Просто не пытайся быть кем-то другим. Будь собой. Вы используете других как проводников, но будьте верны себе.
     

  • Хватит беспокоиться о том, что думают другие. Большая часть таких комплексов возникает из-за зацикленности на том, что другие люди думают о вас. Иногда это будет относиться к вещам, которые люди сказали вам, а иногда это будет все о том, что, как вы думаете, они думают.Мы часто находим проблемы с собой в зависимости от того, считают ли нас другие достаточно хорошими. Это не здоровое мышление. В конце концов, важно только ваше мнение о себе. Есть исследования, которые показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

  • Повысьте уверенность в себе. Составьте список из десяти вещей, которые вам в себе нравятся, и прикрепите его туда, где вы будете видеть его каждый день. Включите вещи из всех аспектов вашей жизни.Есть много вещей, которые составляют нас. У вас повысится безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательные убеждения в том, что вы ценны и о вас стоит позаботиться.
     

  • Позитивный разговор с самим собой. Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите сами с собой в своем уме; Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Не считайте себя глупым, уродливым, неудачником, неудачником или кем-то еще. Вам нужно найти негативный внутренний диалог, устранить его и заменить на самоутверждающий разговор.
     

  • Окружите себя позитивными людьми. Удалите из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом. Развивайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное слушание, доброта и ответственность. Найдите людей, которые только и ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.
     

  • Перестань сравнивать себя со всеми. Люди с комплексами неполноценности тратят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг.Вы не можете сравнивать себя с кем-то еще, потому что у всех разное происхождение — генетика, семья, обстоятельства, возможности.
     

  • Вы должны быть добры к себе. Постарайся быть добрым. Практикуйте заботу о своем разуме, теле и душе. Ешьте здоровую пищу. Практикуйте медитацию. Выходите и наслаждайтесь тем, что вам нравится делать.
     

  • Не мыслите абсолютами. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то изменилось, наша жизнь была бы прекрасна.Владение материальными и поверхностными вещами не решит проблему волшебным образом. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете. Научившись принимать эти вещи, вы сможете двигаться к более счастливой жизни.
     

  • Практика уверенности в себе. Люди с комплексами неполноценности могут иногда казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад ничтожен. На работе не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями — дома не бойтесь делиться своими чувствами.Будьте настойчивы.
     

  • Учимся говорить «Нет». Сказать «нет» невероятно сложно, особенно человеку с комплексом неполноценности. Люди, которые чувствуют, что они ниже всех, кто их окружает, могут соглашаться на каждую задачу, которую им предлагают, и в результате сильно напрягаются или перегружаются работой. Сказать «нет» может означать что-то вроде отказа пойти на обед, потому что у вас есть работа, или отказаться от дополнительного проекта, потому что ваша рабочая нагрузка уже
     

  • Противостоять своим самым большим страхам.Любые комментарии от людей, которые вы получаете, недействительны и должны быть проигнорированы любой ценой.
    Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением, когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха – наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заденет — друг получит убийственную работу, отправляйтесь в путешествие своей мечты, искренне поздравьте его. Когда хорошие вещи случаются с другими людьми, это просто означает, что это возможно и для вас!
     

  • Управляйте своим разумом.Книги по саморазвитию, образовательные подкасты, вдохновляющие посты в блогах — огромный источник вдохновения и помощь в избавлении от комплекса неполноценности.

Как избавиться от комплексов: 10 способов | Артур Х.

Комплексы есть у всех, даже у самых успешных, талантливых и красивых. Присмотритесь ко многим признанным красавицам, например: у кого-то асимметричное лицо, у кого-то короткие ноги, у кого-то более серьезные недостатки. В некоторых случаях комплексы придают человеку силы и позволяют добиться успеха, но не всегда, и успех таких людей не очень радует, потому что они сильно зависят от мнения окружающих.Ну а большинству из нас комплексы не только не дают двигаться вперед, но и просто мешают жить.

Прежде чем избавляться от комплексов, следует подумать, зачем они нам нужны и что они собой представляют на самом деле.

Так, классик психологии Юнг считал комплексы другой личностью, живущей внутри нас, точнее, теневой стороной нашего Я, которая иногда вырывается наружу. Комплексы владеют теми частями тела, которые вы ненавидите и поэтому способны вызывать различные заболевания.

Но современные психологи считают, что комплекс — источник нашей силы. Почему? Да потому, что больные, депрессивные и несчастные люди часто становятся главными в семье, а иногда учатся манипулировать начальством, друзьями и родственниками. Это своего рода энергетический вампиризм, но у нас много собственной энергии, просто она часто закована… в оковы комплексов.

1. Выяснить причину

Подумай, какие комплексы мешают тебе жить, потом подумай, откуда у всего этого ноги растут? Вам кажется, что за вашей спиной шепчутся люди, кажется, что власть вами недовольна, кажется, что у вас некрасивая фигура, кажется, что вы плохая? Ключевое слово — кажется.Что касается внешности, то мы действительно кажемся себе гораздо страшнее других. А представления противоположного пола о красоте совсем другие, чем мы думаем. Только мы виноваты в появлении наших комплексов, а также в нашей низкой самооценке, неуверенности и подозрительности. Кстати, вас очень интересует, есть ли на коже вашего соседа капиллярная сеточка, часто ли вы обращаете на это внимание? Так что большинству окружающих вас людей все равно, что у вас прыщики на лбу: люди слишком заняты своими проблемами, чтобы думать о парочке ваших прыщиков.Нет, преувеличено, конечно, но близко к истине.

2. Трезво оцениваем ситуацию.

Неужели есть люди, у которых все в порядке: семья, деньги, друзья, характер… все идеально? Их нет, вот в чем дело. Недостатки и повод для комплексов найдутся даже у леди или мистера совершенства, просто кто-то не зацикливается на этом и не акцентирует внимание, а кто-то только о них и думает, что очень привлекает внимание окружающих.Просто подумайте о том, что вы не один такой, а кто-то сталкивается с более серьезными недостатками и живет без ограничений. Жить сразу станет легче. А кто-то даже убивает и грабит, не задумываясь о том, какой он плохой, и при этом его даже уважают…

3. Избавление от страхов

Имеется в виду боязнь общественного мнения. На одном только этом построить всю жизнь невозможно, да и не всегда это предосудительно. Так что не бойтесь быть смешным или нелепым, не бойтесь проявить себя и даже ошибиться… просто относитесь к миру проще и не обдумывайте каждый шаг, а потом не разжевывайте каждое сказанное слово или слышал.А также не пытайтесь угодить сразу всем: это невозможно и нереально. И не зацикливайтесь на ошибках: вы не робот, и они их тоже совершают… Со временем комплексов станет меньше.

4. Идем «от противного»!

Если вы боитесь показаться смешным, попробуйте быть смешным весь день. Лучше, однако, делать это с близкими друзьями, которые поймут, или на отдыхе. Погрузитесь во весь свой комплекс, насладитесь им и… забудьте!

5.Мы верим в себя и любим себя!

Этому нигде не учат, поэтому у каждого должна быть своя формула любви к себе и веры в себя. Для того, чтобы полюбить себя, нужно осознать, что не нужно ломиться в стену, где нет дверей. Ну не вырастешь ты выше роста, чем природа тебе дала, и что, лысину грызть из-за этого? Не вырастешь, да еще и лысина обзаведешься! Значит, нужно принять себя таким, какой ты есть, и понять, что хорошо быть собой, а не другим человеком.

Верить в себя еще проще. Просто знай, что ты можешь и сможешь все, и ты тоже имеешь право на ошибку. Попробуйте записать на листочек все те качества, которыми вы не можете похвастаться, но хотели бы обладать. Читайте свой список ежедневно и вслух, и со временем у вас обязательно появятся эти качества! Ну и исключить из лексикона частицу «не»: не понимают, не смогли, не любят, не ценят…

6. Активно действуем

Все сказанное не означает, что нужно сидеть вниз и восхищаться своими недостатками в надежде, что они уйдут сами собой.Ни лишний вес, ни чувство неполноценности никуда не денутся, если вы не будете ухаживать за телом или не начнете налаживать контакт с людьми…

Самое интересное – поставить конкретную задачу, достижение которой поможет в преодолении комплексов. Кстати, работа над собой, а точнее сам факт ее наличия, поможет вам повысить самооценку, а это поможет в преодолении всех комплексов.

7. Относитесь к ошибкам с умом

В школьные годы вас наверняка ругали учителя.Всех ругали, но кто-то убеждал себя, что он плохой и какой-то недоделанный, а кто-то пытался что-то сделать с математикой, которая не дается. Учителя тоже люди, и родители, но зачастую они не дают нам права на ошибку. И она у вас есть, и у вас всегда есть шанс это исправить.

8. Подумайте о своих достоинствах.

У нас их больше, чем недостатков. Запишите все свои положительные качества. Если не найдете, спросите у других и поймете, что они думают о вас лучше, чем кажется.А то, что ты принимаешь за недостаток, близкие могут ценить и любить. Сосредоточьтесь на том, что вы сможете делать лучше других.

9. Не сравнивай себя ни с кем!

Всегда есть тот, кто лучше. Но, во-первых, это не значит, что вы не сможете добиться того же, а во-вторых, вы всегда можете быть лучше, чем вчера.

10. Любите жизнь.

Знай, что она прекрасна и слишком мала, чтобы убить ее за грусть и уныние, а также самопоедание.

9 осознанных шагов, которые помогут вам преодолеть комплекс неполноценности

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Все мы время от времени испытываем приступы неуверенности в себе и беспокойства. Неполноценность — это обычное чувство, которое мы разделяем в какой-то момент нашей жизни. Это борьба, с которой мы все сталкиваемся.

Без этого чувства неполноценности у нас не было бы желания стать лучше.Это необходимо для личностного роста.

На самом деле, будучи младенцами, мы рождались низшими и отданными на милость наших опекунов.

Но по мере того, как мы становимся старше, мы учимся распознавать, принимать и преодолевать свои недостатки и ограничения.

Однако некоторых людей чувство неполноценности настолько подавляет, что затрагивает почти все в их жизни.

Эти трудности могут быть связаны с проблемами, связанными с внешним видом, социальными и эмоциональными реакциями или чем-либо, связанным с личными или карьерными возможностями.

Многие вещи могут вызвать комплекс неполноценности. Но это часто затрагивает людей, которым постоянно напоминают об их недостатках либо из-за жесткого и авторитарного воспитания, либо из-за давления сверстников.

Комплекс неполноценности

выходит за рамки простого чувства неполноценности. Симптомы сложны, серьезны, и с ними всегда приходится иметь дело.

В этой статье мы рассмотрим все, что касается комплекса неполноценности, что это такое, как распознать его признаки, а также несколько простых и разумных шагов, которые помогут вам его преодолеть.

[Прежде чем я начну, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда добра или справедлива. Но мужество, настойчивость, честность — и, прежде всего, принятие ответственности — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите взять в свои руки контроль над своей жизнью, то вам нужен именно этот онлайн-ресурс] .

Что такое комплекс неполноценности?

Французский психолог Альфред Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности».Алдер считал, что все люди в детстве проходят через чувство неполноценности. В свою очередь, они всю оставшуюся жизнь пытаются компенсировать эти чувства.

В норме эти чувства меняются от зависимости детства и развиваются в направлении независимости взрослой жизни. Несмотря на это изменение, это чувство неполноценности все еще существует, хотя и на более устойчивых и различных уровнях.

Для некоторых людей это может стать мотивирующим фактором. Они используют чувство неполноценности, чтобы подтолкнуть их к тому, чтобы стать лучше.

Тем не менее, у некоторых это доминирует. Чувство неполноценности становится настолько подавляющим, что калечит их.

Они становятся настолько парализованными, что становятся чрезвычайно застенчивыми и испытывают чувство непреодолимой никчемности. Хуже того, они стремятся предотвратить неудачу, даже не пытаясь.

В качестве защитного механизма люди с комплексом неполноценности вырабатывают свой собственный способ реагирования на ситуации, которые бросают им вызов. Эти защитные механизмы могут перерасти в собственные симптомы комплекса неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности

1. Крайняя чувствительность к чужому мнению.

Есть ли что-нибудь более расстраивающее, чем разговоры других людей о вас? Вы можете чувствовать себя чрезмерно чувствительным к мнению других людей о вас, до такой степени, что это влияет на каждое ваше действие.

2. Конструктивная критика дается вам особенно тяжело.

Вы плохо воспринимаете любую конструктивную критику. Но здоровая критика хороша для всех.Нам всем нужно услышать определенные вещи, которые могут помочь нам стать лучше. Однако вы просто терпеть не можете, когда люди говорят вам, что вы не правы.

3. Вы всегда хотите, чтобы вам льстили.

На самом деле, ты из кожи вон лезешь, чтобы тебе польстили. Когда говорят, что ты великий, ты получаешь невероятный кайф. Вы так сильно полагаетесь на эти слова похвалы, что, когда не получаете их, чувствуете себя недостойным.

4. Социальная изоляция.

Вы так боитесь мнения людей о вас, что даже не хотите полностью общаться.Вы предпочитаете быть сами по себе, чем рисковать чувствовать себя хуже других.

5. Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми.

Это один из самых явных признаков комплекса неполноценности. Вы просто не можете не сравнивать себя с другими. Вы всегда думаете, что вы не так успешны, или не так физически привлекательны, или не так популярны.

6. Вы перфекционист.

Для тебя ничто никогда не бывает достаточно хорошим. Быть перфекционистом на самом деле может быть здорово.Это означает, что вы всегда делаете все возможное. Но вы выходите на совершенно другой уровень. Вы сосредотачиваетесь и придираетесь к каждой мелочи, которая на самом деле мешает вашей работе, а не улучшает ее. И вы никогда не почувствуете никакого удовлетворения от этого.

7. Социальные сети очень негативно на вас влияют.

Это нормально сомневаться в своей самооценке, когда вы уходите в эпоху, когда удовлетворение является смыслом счастья. Социальные сети влияют на вас таким образом, что резко вызывают чувство стыда и неадекватности.

8. Вы постоянно скрываете свои недостатки.

Все должны видеть в вас совершенство. Вы делаете все возможное, чтобы мир мог увидеть вас в лучшем свете. И вы никогда не делаете ничего, что могло бы сделать вас менее привлекательным, даже отказываясь от собственных чувств.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Чувство неполноценности настолько глубоко укоренилось, что избавиться от него может оказаться невозможным. Это выходит далеко за рамки того, что вы просто не любите себя.Вы считаете себя неполноценным, и никто и ничто не может убедить вас в обратном. Это не рационально, но все же есть.

Так как же справиться с комплексом неполноценности и преодолеть его?

Это вообще возможно?

Да, но это потребует много тяжелой работы.

Вот 9 осознанных способов помочь вам справиться с комплексом неполноценности.

1. Вы должны разобраться со своим прошлым и справиться с трудными эмоциональными воспоминаниями.

Были ли в прошлом один или несколько случаев, когда вы чувствовали себя особенно травмированным, чувствуя себя ниже кого-то или чего-то? Кому вы на самом деле чувствуете себя хуже? Вы должны изучить более глубокую причину вашего комплекса неполноценности.Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы. И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги для их преодоления.

2. Нужно быть добрее к себе.

Практика сострадания к себе может быть самой трудной задачей для такого человека, как вы. Ты всегда первый думаешь о себе плохо. Но все же постарайтесь быть добрым. Практикуйте уход за собой. И не только на ваш взгляд. Но и для тела и души. Ешьте здоровую пищу. Практикуйте медитацию.Выходите и наслаждайтесь тем, что вам нравится делать. Позаботьтесь о своих потребностях, и, надеюсь, все остальное станет проще.

3. Старайтесь окружать себя людьми, которые вас вдохновляют.

Были ли у вас токсичные отношения? Затем их нужно разрезать. Да, даже если это означает, что они с вашими самыми близкими членами семьи или друзьями. На самом деле, комплекс неполноценности в основном может быть связан с трудностями в воспитании детей или трудными обстоятельствами, пока мы растем. Вместо этого выбирайте такие отношения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.Будьте с людьми, которые заставляют вас чувствовать, что вам достаточно. Вы заметите большие перемены в своей жизни.

4. Научитесь говорить «нет» и практикуйте искусство «молчания».

Вы так сильно хотите нравиться людям, что никогда не говорите им «нет». Но вы должны. Вам может быть трудно, особенно с вашим чрезмерным желанием проявить себя. Но говорить «нет» — это еще одна форма заботы о себе. Не делайте ничего, что не приносит пользы или удовольствия вам только для того, чтобы понравиться другим людям.Кроме того, вам не всегда нужно рассказывать всем все только для того, чтобы получить подтверждение. Это только отвлекает вас от концентрации внимания на себе. Вместо этого научитесь ценить искусство молчания. Это не значит, что вы не можете общаться с людьми, но вам также не нужно их одобрение, чтобы чувствовать себя лучше.

5. Будьте более настойчивы.

Если вы слишком боитесь что-то пробовать, потому что боитесь неудачи, то вам нужно над этим поработать. Вы упускаете, возможно, лучшие возможности, потому что слишком много думаете.Первый человек, который мешает вам быть счастливым или успешным, — это вы сами. Трудно быть храбрым. Но вы можете действовать сейчас и проявить смелость позже. Главное, вы идете туда и пробуете.

6. У вас есть сильные стороны. Распознайте их.

Легко увлечься всем тем, чем ты не являешься. Но эти вещи не определяют всех вас. В тебе так много хорошего. Возьмите лист бумаги и напишите все, в чем вы хороши. Вы обнаружите, что у вас больше сильных сторон, чем вы думаете.

7. Говорите лучше с собой.

Вы много ругаете себя? То, как мы мысленно «разговариваем» сами с собой, влияет на то, как мы общаемся за его пределами. Научитесь иметь внутренний голос, который поощряет вас как достойных. Когда вы » отрицательно  разговариваете сами с собой?» Попробуйте изменить его и культивируйте внутренний голос, который подтверждает ваши сильные стороны, а не отрицает их.

8. Примите то, что отличает вас от других.

Вместо того, чтобы пытаться соответствовать непродуманным представлениям общества о счастье или успехе, научитесь принимать свое подлинное «я».А если ты немного другой? Какая разница? Есть разница между знанием того, что вы хотите делать , и знанием того, чего, по вашему мнению, от вас хочет общество.

9. Отпустите любые необоснованные ожидания.

Есть определенные вещи, которые вы не можете контролировать. Вы не можете всегда хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Если это что-то, что кажется неестественным для того, кто вы есть, или что-то, что делает вас хуже, чем лучше, то оно того не стоит. Это может относиться к вашим отношениям, целям или возможностям. В какой-то момент вы должны признать, что вам лучше двигаться дальше.

Заключительные мысли

Когда чувство неполноценности влияет на вашу жизнь, вам нужно что-то с этим делать. Не живите с таким чувством всю оставшуюся жизнь, когда вы можете стать лучше и счастливее. Не бойтесь обращаться за помощью. Это может показаться радикальным шагом, но ваше психическое здоровье имеет важное значение.

Но вы также должны найти то, что вам удобно. Если вы думаете, что обращение за профессиональной помощью может усилить ваше самоуничижение или сомнения, не делайте этого. Вы можете практиковать эти осознанные шаги самостоятельно. Но, возможно, лучший вариант — найти такую ​​помощь, которая может значительно улучшить ваши симптомы.

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с моей электронной книгой «Искусство внимательности: практическое руководство по жизни в данный момент». Это руководство — ваш путь к изменяющим жизнь преимуществам практики осознанности.Никакого запутанного жаргона. Без затейливого пения. Никаких странных изменений образа жизни. Просто очень практичное и легкое в использовании руководство по улучшению вашего здоровья и счастья посредством осознанной жизни. Проверьте это здесь.

Вам также может понравиться чтение:

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем Отношений, когда у меня были трудные времена в отношениях.После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы начать.

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

ГудТерапи | Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности — это фундаментальное чувство неполноценности из-за реальных или воображаемых социальных, психологических, интеллектуальных или физических дефектов.

История комплекса неполноценности

Психология Адлера различает два типа комплексов неполноценности.

  1. Первичная неполноценность испытывается детьми в результате их беспомощности.Эта неполноценность может усиливаться, когда детей неблагоприятно сравнивают с другими, и может привести к комплексу неполноценности во взрослом возрасте.
  2. Вторичная неполноценность возникает, когда взрослый не может достичь целей, которые он или она поставили, чтобы скрыть чувство неполноценности, которое у него осталось с детства.

Современные психологи обычно используют этот термин для обозначения низкой самооценки. Люди, испытывающие комплекс неполноценности, могут иметь реальный дефицит, из-за которого они чувствуют себя неполноценными, или могут воображать свою неполноценность.

Лечение комплекса неполноценности

Психотерапия очень эффективна при лечении чувства неполноценности. Поскольку комплексы неполноценности часто являются результатом нездорового мыслительного процесса и ложных убеждений, терапевты часто работают с людьми, чтобы переформулировать негативные и/или вредные мысли и убеждения.

Когда чувство неполноценности вызвано фактическим дефицитом, например, неэффективными социальными навыками, клиницисты могут помочь человеку развить эти навыки. Однако во многих случаях комплексы неполноценности вызваны предполагаемыми недостатками.Эти дефициты часто возникают, когда человек оценивает себя в соответствии с нереалистичным идеалом. Например, человек, который хочет выглядеть как супермодель, может испытывать сильное чувство неполноценности, но выглядеть как супермодель — необоснованная цель; даже супермодели не выглядят супермоделями без аэрографии и опытной операторской работы.

Люди также могут испытывать чувство неполноценности после жестокого обращения или травмы. Неполноценность связана с состояниями психического здоровья, такими как депрессия и тревога, и клиницисты могут помочь людям рассказать о своих чувствах неполноценности и напрямую обратиться к любым ранним переживаниям, которые способствовали развитию этих чувств.

Каталожные номера:

  1. Американская психологическая ассоциация. Краткий словарь по психологии АПА . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
  2. Колман, AM (2006). Оксфордский словарь психологии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Последнее обновление: 08-10-2015

Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

Комплекс неполноценности: 23 признака и что делать, от экспертов

Что такое комплекс неполноценности?

«Комплекс неполноценности — это сильное чувство личной неадекватности, которое проистекает из убеждения, что человек несовершенен или имеет определенные ограничения по сравнению с другими», — объясняет сертифицированный психиатр Нерейда Гонсалес-Берриос, MD

Люди с этим часто сравнивают себя с другими и постоянно считают, что они недостаточно хороши, — говорит она.«Это ошибочное убеждение, что человек обладает вещами, которые могут повлиять на психическое благополучие и социальную жизнь. Он чувствует, что не сможет справиться с определенными аспектами своей жизни из-за какого-то реального или воображаемого физического или психологического недостатка».

Мысль о скорой неудаче может стать самосбывающимся пророчеством, ведь человек, борющийся с комплексом неполноценности, может полностью игнорировать свои положительные качества и заниматься самосаботажем.

Термин комплекс неполноценности был введен в 1907 году австрийским психоаналитиком Альфредом Адлером, который считал, что сознательная или подсознательная сверхкомпенсация этого чувства неадекватности приводит ко многим другим психическим и эмоциональным состояниям.Адлер утверждал, что каждый был мотивирован на определение и достижение собственного чувства удовлетворения, но чтобы достичь этого желаемого момента, мы все должны балансировать между сотрудничеством с другими (семьей, одноклассниками, коллегами и обществом в целом) и стремлением к большему. . Когда эти элементы выведены из равновесия, он утверждал, что это может привести либо к комплексу неполноценности, склонности к чрезмерному приспособлению и недооценке своей ценности по сравнению с другими, либо к комплексу превосходства , модели поведения, которая предполагает, что способности и достижения человека намного лучше, чем у других.

За 90 лет, прошедших с тех пор, как Адлер впервые дал определение этому термину, наше понятие комплекса неполноценности эволюционировало. Сегодня специалисты в области психического здоровья признают комплексы неполноценности и превосходства разными сторонами одной медали, при этом комплексы превосходства обычно являются прикрытием комплекса неполноценности. По словам Араша Джаванбахта, доктора медицинских наук, психиатра и директора Клиники исследования стресса, травм и тревог в Университете Уэйна, термин «комплекс неполноценности» больше не используется в клинической диагностике.Тем не менее, «чрезвычайно низкая самооценка, не основанная на правде или разумной причине, нехороша — это никогда не бывает нормальным. Я всегда считал бы это патологией».

Чтобы выяснить, является ли ваша неуверенность в себе комплексом неполноценности, который Адлер назвал комплексом неполноценности, важно изучить коренные причины чувства неадекватности. Джаванбахт говорит, что чрезвычайно низкая самооценка может быть связана с клинической депрессией или тревогой, которые можно лечить с помощью разговорной терапии или лекарств.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Два типа.

Согласно классификации Адлера, существует два различных типа комплексов неполноценности: первичная неполноценность и вторичная неполноценность.

Первичная неполноценность

Согласно Гонсалес-Берриос, первичная неполноценность начинается в раннем детстве в результате того, что родители или опекуны проводят сравнения между детьми.

«Если одному ребенку постоянно напоминают о том, что он неадекватен или недостаточно хорош, ребенок может чувствовать себя беспомощным, уязвимым и тревожным. У него разовьется заниженная самооценка в сочетании с неуверенностью в себе. Это неблагоприятное сравнение дает ощущение неадекватности и дефицит для ребенка», — объясняет она. «Неуверенность раннего детства переносится во взрослую жизнь и может мешать социальным отношениям, адаптации на рабочем месте и т. д.».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Вторичная неполноценность 

Вторичная неполноценность – это взрослое проявление, которое может быть вызвано или не вызвано остаточными переживаниями детства. Этот тип мешает людям достигать своих целей, потому что проявляется в низкой самооценке и изнурительной неуверенности. Человек может изо всех сил пытаться общаться или поддерживать здоровые отношения из-за своих самоуничижительных эмоций.

Знаки, на которые следует обратить внимание.

Согласно Джаванбахту и Гонсалес-Берриосу, некоторые признаки комплекса неполноценности или низкой самооценки включают:

  • Чрезмерная застенчивость и самокритичность
  • Чувствительность к критике
  • Социальные фобии или замкнутость
  • Поиск внимания
  • Необъяснимая или крайняя привязанность
  • Чрезмерная неспособность соревноваться с другими
  • 0 ответственности
  • Депрессия, тревога и безнадежность 
  • Высокие и нереалистичные ожидания по отношению к себе
  • Пассивность в романтических отношениях
  • Постоянный контроль в романтических отношениях
  • Чувство недостойности
  • Агрессивность, когда вы чувствуете неуважение со стороны других
  • перфекциони SM
  • Ощущение грустного и одинокого
  • Замедленное мышление и проблемы с концентрацией
  • Чувство нервных и беспокойных
  • Тяжелое дыхание и повышенное чувство опасности
  • Настойчивые заботы
  • Нарушения поведения или Дисморфия
  • Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Гонсалес-Берриос напоминает, что проявления комплекса неполноценности трудно отличить от его симптомов. Вместо того, чтобы спорить о том, что является телегой, а что лошадью, она советует следить за этим поведением и чувствами.

    Почему у человека развивается комплекс неполноценности?

    Понимание того, когда и как развилось это чувство неполноценности, является ключом к выяснению того, как лучше всего от него избавиться, объясняет Джаванбахт.

    Некоторые люди постоянно сталкиваются с комментариями или обстоятельствами, которые укрепляют их низкое мнение о себе, говорит он.Например, эти мнения могли исходить из состояния, такого как неспособность к обучению или физическое ограничение, которое либо никогда не диагностировалось, либо не лечилось должным образом. Запугивание из-за этих ограничений может привести к тому, что у человека разовьются негативные представления о себе, которые чрезвычайно трудно разрушить. В таком случае убеждение человека может быть глубоко укоренено, потому что его опыт подкрепляет его.

    «Наши мысли и наши эмоции всегда связаны друг с другом», — говорит Джаванбахт.«Хотя реальность такова, что у каждого из нас может быть слабость, человек может — из-за хронического характера этого состояния или из-за своего окружения — слишком много внимания уделять этой слабости».

    Самооценка человека может также отражать неявные предубеждения. В местах, где преобладают определенные расовые, гендерные, телесные или эйблистские предубеждения, люди, которые не соответствуют привилегированным нормам или группам предпочтений, оказываются в аутсайдерах — независимо от того, как сильно они стараются или насколько конкурентоспособны их навыки. Постоянное столкновение с ситуациями структурного неравенства может заставить людей, принадлежащих к разным группам идентичности, поверить в то, что они индивидуально или коллективно несовершенны.Например, женщины в сфере, где доминируют мужчины, могут регулярно отказываться от продвижения по службе, которое легко получают их коллеги-мужчины, а цветные дети в преимущественно белых учебных заведениях могут усвоить, что они недостаточно хороши, когда учебные программы исключают или принижают голоса позитивных чернокожих. и коричневые исторические фигуры. Длительное воздействие таких ситуаций может привести к развитию у детей и взрослых выученной беспомощности и низкой самооценки во многих аспектах жизни.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Как преодолеть комплекс.

    Лечение корня патологии — будь то тревога, депрессия, системные проблемы или что-то еще — облегчит симптомы и минимизирует последствия низкой самооценки или чувства неполноценности. В зависимости от первопричины психотерапия или медикаментозное лечение действительно могут улучшить качество жизни человека и, таким образом, его самовосприятие.

    В психотерапии или разговорной терапии обученный психолог будет развивать отношения с рассматриваемым человеком и внимательно слушать его разговор с самим собой.Терапевт знает, как справиться с низкой самооценкой, и он, в отличие от благонамеренной семьи и друзей, не стал бы просто игнорировать тревожный внутренний диалог. Вместо этого психологи будут работать с человеком, чтобы бросить вызов его мышлению, предлагая контрапункты, чтобы пересмотреть искаженные представления, которые они несут о своей ценности, ценности или способностях по сравнению с другими.

    «Если у них более биологическая причина, то лекарства могут очень помочь», — добавляет Джаванбахт, отмечая, что для назначения наилучшего решения может потребоваться помощь психиатра.

    Кроме того, Гонсалес-Берриос говорит, что научиться преодолевать комплекс неполноценности — значит научиться преодолевать трудности, которые уменьшат душевный дискомфорт. Вот несколько примеров:

    • Регулярно говорите себе о хорошем, например: «Я достаточно хорош», «Я способен делать многое, что другие не могут» или «Я могу добиться чего-то по-своему». (Только убедитесь, что вы действительно верите в утверждения, иначе они не помогут!) 
    • Определите триггеры. Затем устраните тех, кого вы можете контролировать, и поработайте с профессионалом, чтобы наилучшим образом справиться с нежелательными реакциями на ситуации, которые вы не можете контролировать.
    • Практикуйте любовь к себе и устанавливайте границы в отношениях.
    • Не сравнивай себя с другими.
    • Поддерживайте связь с позитивными людьми, которые помогут вам развить позитивный настрой.
    • Проявите сострадание к себе, чтобы уменьшить свои недостаточные и неадекватные чувства.
    • Поделитесь своими взглядами и мнениями с другими. Будьте настойчивы и дайте людям понять, чего вы стоите.
    • Встретьтесь со своими самыми глубокими страхами и избавьтесь от них, а не прячьтесь от них.
    • Управляйте приемом пищи, сном и физическими упражнениями, чтобы оставаться эмоционально сбалансированным.
    • Если чувство незащищенности проистекает из детства, подумайте о том, чтобы поработать над своим внутренним ребенком, чтобы начать залечивать раны, полученные в детстве.

    Если основной причиной действительно является системное угнетение, участие в защите (и самозащите) против социальной несправедливости также может способствовать индивидуальному и коллективному исцелению.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.