Как девушке понизить самооценку: как понизить самооценку девушке — 5 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

Опущенная. Способы уничтожения женской самооценки: morena_morana — LiveJournal

Эти мифы используют самые невостребованные и слабые мужчины. Они пытаются опустить женскую самооценку ниже плинтуса и таким образом получить хоть немного секса и заботы. Не перебирайся, не ищи, лучше вместо этого ублажи меня, а не то хуже будет – как бы говорят они. Девушки, не попадитесь на крючок.

1. Миф об армии одиноких баб

Мужчин мало, а женщин много – твердит весь мужской неликвид еще с послевоенных времен, игнорируя все цифры статистики. Просишь показать демографические данные – тушуются, сливаются. А ларчик открывается просто – уменьшение количества мужчин происходит только после сорока лет, а пика своего достигает к 80 годам. Так что уместно говорить не об армии одиноких баб, а об армии одиноких бабушек. Что, согласитесь, немного разные вещи. Что же касается женщин до 40 лет, то их в целом меньше, чем мужчин. А значит, это именно у нас появляется повод лишний раз повыбирать.

2. Миф о мужской привередливости
Весь интернет буквально наводнен нереальным количеством не только анонимных дрочеров, но и гордых «ябневдулов». Что это за таинственный зверь «ябневдул»? Чаще всего это мужчина, знакомый с женским телом только по глянцевым картинкам. Увидев любую женщину из плоти и крови, он начинает смачно плеваться по ее адресу. Однако на самом деле каждая женщина от 16 до 76 лет весом от 40 до 140 кг без проблем найдет вдувателя в тот же вечер, если умеет пользоваться соцсетями. Не верите – создайте на сайте знакомств женскую анкету.

3. Миф о страданиях распутниц
Мужчины часто говорят что-то вроде «шлюхи должны страдать». Любая женщина, потерявшая девственность, переходит для них в категорию «испорченная». И ладно бы они сами не покушались на таких женщин – свою голову ведь не приставишь. Но они еще используют количество партнеров как повод для оскорблений или дурных пророчеств. А что мы видим на деле? Главная распутница Америки Моника Левински прекрасно чувствует себя на королевских скачках. О чем переживать, если даже у нее все ок?

4. Миф о сильной женщине с котиком
Сильную и успешную женщину принято пугать одиночеством рядом с котиком. Мол все есть, а постель-то холодная. Открою вам страшную тайну, у успешной и незамужней женщины не меньше, а куда больше шансов хорошо провести вечер. Она может позволить себе хорошо выглядеть, посещать рестораны, курорты и СПА, где такие проблемы решаются сами собой. А в самом отчаянном случае мужчину можно просто купить, такие предложения в интернете тоже встречаются.

5. Миф о возрасте отчаянья
Раньше в качестве возраста отчаянья подсосывали возрастную границу «около тридцати». Еще два десятка лет назад незамужняя тридцатилетняя уже казалась подозрительной. Сейчас первую свадьбу часто играют как раз в тридцать, а то и в сорок лет. А уж о повторных браках и говорить не приходится. Куда приятнее вступать в брак со своей квартирой, чем с голой жопой без трусов. Более того, куда приятнее держать в руках стратегические козыри в браке, чем быть обязанной мужу приживалкой-нищенкой. А возрастные дефекты легко нивелируются косметическими процедурами и основами правильного питания. Однако самые нежные и ранимые натуры все равно паникуют.

6. Миф о женской вине
Один из самых загадочных мифов, который цепляет женщин на протяжении уже тысяч лет – миф о женской вине. Женщина виновата в появлении любовницы, в побоях, изменах, в предательстве. Женщина виновата в том, что распустилась, растолстела, пукнула в спальне, не удержала мужчину. Женщина виновата в плохом макияже и маникюре, и проблемах в области трицепса. Причем она сама постоянно пытается стать лучше, коря себя за несовершенство. Такова наша бабская психология. А мужчины… Ну что тут говорить, мужчины активно пользуются.

7. Миф о разведенках с прицепами
Миф, о который сломалось больше всего копий между мужчинами и женщинами – это миф о разведенках с прицепами. Мужчинам хотелось бы видеть своих бывших несчастными и сломленными, растолстевшими и в засаленном халате, одинокими и несчастными. Однако реальность часто совсем не соответствует тому, что они видят в мечтах, и одни и те же дамы играючи выходят замуж во второй, а то и в третий раз. Выходят замуж такие, какие есть, и с детьми тоже. А где других возьмешь? Мужчин и женщин же примерно поровну. А сердцу не прикажешь.

8. Миф о карандаше в стакане
Самые неликвидные и слабые по мужской части самцы любят порассуждать о состоянии женского влагалища. Оно, якобы, после определенного количества партнеров теряет свои волшебные свойства. Поэтому вот сиди дома одна, и бойся. Некоторые особо одаренные считают, что влагалище, как раму, можно просто «расшатать». Отсутствия минимальных знаний по женской анатомии завершают картину. На деле же размер влагалища, как и прямой кишки или губ – величина врожденная. Неизменная хоть в борделе, хоть в монастыре.

9. Миф о старой деве
Почему-то некоторые современные мужчины, живущие в мегаполисе со всеми его удобствами, до сих пор считают, что женщина не может выжить одна. Они так усиленно втолковывают женщинам о необходимости брака для выживания в офисных джунглях, что женщины сами начинаются в это верить. Хотя полки давно прибивает специально нанятый мастер, права есть у каждой второй, а тяжелые вещи перемещают грузчики. Не смотря на то, что никакой практической необходимости в присутствии мужчины в доме нет, и старая дева 21 века это женщина, которая наслаждается своим одиночеством, мужчины еще продолжают пугать кого-то отсутствием штампа в паспорте или постоянного хахеля в постели.

10. Миф о стакане воды
Если все 9 пунктов, указанные выше, не смогли смутить даму, в ход идет последний, финальный аргумент. Миф о стакане воды. Тебе некому будет подать стакан воды, ты умрешь от инсульта, и твое лицо съест кот. Все это произойдет, если ты не вышлешь интимное фото прямо сейчас. Одинокой старухой ты вспомнишь меня, прекрасного викинга. А посылать интимные фото будет уже некому. Теория, конечно, хороша, но позвольте, мы уже говорили о том, что мужчины умирают раньше. Так кому тут светит умереть без стакана…

Разбив мужские мифы-пугалки начисто, я устало снимаю доспехи. Придумают же такое… Или что-то из этого все-таки правда?

Как повысить самооценку и уверенность себе

Прежде чем разбираться с причинами заниженной или завышенной самооценки, стоит разобраться с тем, что значит наша самооценка. Это ваше мнение о себе и своих способностях. Как нам всем хорошо известно, самооценка может быть высокой, низкой или занимать позицию «золотой середины». Хотя каждый иногда сомневается в себе, низкая самооценка может лишить вас уверенности и мотивации. Время от времени вы сами сможете определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе. Среди самых распространенных причин могут быть издевки, адресованные в вашу сторону, токсические отношения или одиночество. Таких причин может быть очень много, а иногда мы и сами не можем определить, что же послужило причиной нашей низкой самооценки.

Индикаторы, которые влияют на нашу самооценку, у всех разные. Ваша самооценка может внезапно измениться, или у вас может быть заниженная самооценка в какой-то определенный период. Такие периоды зачастую нелегко переживать, и они могут затруднить понимание того, что вы чувствуете, и препятствовать принятию самих себя.

Низкая самооценка часто берет свое начало из детства. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже средства массовой информации влияют на нас и отрицательным, и положительным образом. Возможно, вам было трудно оправдать ожидания других людей или собственные ожидания. Тем самым вы даже не сознательно начинаете себя корить.

Одной из самых частых причин появления низкой самооценки может быть и ваша личность. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя совершенно иной уровень оценки своих возможностей.

Что бы ни повлияло на вашу самооценку, важно помнить, что вы имеете право на то, чтобы чувствовать себя хорошо, отмечать свои достижения. Может показаться, что что-то изменить будет сложно, но есть вещи, которые вы можете попытаться понемногу улучшить. Посмотрите наши советы, как повысить самооценку.

9 признаков низкой самооценки

Как часто вы перестаете высказывать свое мнение из-за страха смутиться или ошибиться? Часто ли вы говорите «извините», когда ситуация того не требует?

Эти небольшие «маркеры» уверенности в себе могут накапливаться и усугублять ваше низкое чувство собственного достоинства. Вот девять таких признаков, о которых нужно знать каждой девушке, чтобы вы могли работать над их преодолением и поднять свою самооценку (например, с терапевтом или лайф-коучем):

  1. Вам трудно говорить и расставлять приоритеты в собственных потребностях, желаниях и чувствах. Жерствуете своими желаниями ради желаний других.
  2. Сказать «извините» и/или почувствовать себя виноватым за обыденные и повседневные поступки. Чувство вины за то, что занимает место; извиняться за вещи, которые вы не можете контролировать или за которые не несете ответственности.
  3. Склонность следовать за тем, что другие делают, говорят, носят и т. д.
  4. Не чувствуете, что чего-то заслуживаете, или не можете иметь «больше». Это может привести даже к токсичным отношениям; неудовлетворительная или низкооплачиваемая работа; и в целом более низкие стандарты.
  5. Вы испытываете трудности в том, чтобы сделать собственный выбор. И, сделав его, у вас возникают проблемы с общим эмоциональным состоянием.
  6. Отсутствие личностных границ. Личные границы – это перечень некоторых правил и норм. По ним мы ежедневно строим отношения с людьми, что нас окружают. Если более точно – понимание того, как можно общаться с нами, как поступать категорически нельзя. Их отсутствие  может привести к уязвимости и травмам.
  7. Чрезмерное внимание с вашей стороны или покупка подарков для других людей. С целью, чтобы чувствовать себя нужным и признанным.
  8. Негативное самовосприятие. Часто кажется, что люди воспиримают негативно ваши поступки, только критикуют.
  9. Критический, оскорбительный внутренний диалог. Любой диалог с собой — с участием внутреннего критика. Постоянно себя оцениваете, находите, что не так, часто ругаете. 

Читайте также: Почему вы молчите, когда вас что-то не устраивает?

К чему может привести низкая самооценка

Если у вас низкая самооценка или неуверенность в себе, вы можете скрыться от социума, перестать пробовать что-то новое и избегать вещей, которые кажутся вам сложными.
В краткосрочной перспективе избегание сложных ситуаций поможет вам почувствовать себя в безопасности.
В более долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши сомнения и страхи. Такой подход учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать ее.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и беспокойство.


У вас также могут развиться бесполезные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, чтобы справиться с ситуацией.

Как повысить свою самооценку

Зачем повышать самооценку женщине? Работая над своей самооценкой, вы будете гораздо больше удовлетворены собой и воссоединитесь со своей собственной правдой и радостью. Конечно же, никто не говорит, что поднять самооценку будет легко, но это точно того стоит.
Мы собрали несколько практик, которые помогут повысить самооценку и научиться ценить себя, уважать свои решения и охранять личные границы. Что нужно знать о повышении самооценки?

1. Обратитесь за профессиональной помощью.

Обращение к психотерапевту может помочь людям определить и понять причину своей низкой самооценки. Психология помогает рассмотреть проблему с разных сторон.

2. Делайте зарядку.

Какие есть упражнения для повышения самооценки? Даже небольшие физические нагрузки, такие как йога, на самом деле могут повысить уровень серотонина в мозгу и помочь вам почувствовать себя спокойнее, они способствуют тому, что вы будете принимать более правильные решения, при этом чувствуя себя сильнее и лучше. Это успех.

3. Поставьте здоровье на первое место.

Какая связь повышения самооценки с телом? Существует сильная связь между разумом и телом, поэтому, когда мы чувствуем себя физически здоровыми, это может положительно повлиять на нашу самооценку, а также на то, как мы себя чувствуем эмоционально.

Конечно, важно быть внимательным, если упражнения и здоровое питание становятся чрезмерными, компульсивными, мешающими другим аспектам жизни, поскольку это может нанести ущерб самооценке и иметь другие эмоциональные последствия!

4. Составьте список целей

Возьмите за привычку намечать свои цели каждый день, неделю или месяц. Постарайтесь придерживаться их, чтобы вас не пустили под откос потребности, требования и просьбы других людей.

5. Не торопитесь принимать решения

Иногда нашей самооценке очень важно, когда мы сами задаем себе вопрос: «Хотим ли мы это сделать?» Спросите себя: «Говорю ли я «да», потому что это то, чем я действительно хочу заниматься, или просто для того, чтобы этому человеку я понравился / чтобы он нуждался во мне / одобрил меня?»

6.

Начните себя хвалить и любить

Оставляйте себе любовные записки дома, в офисе, в машине или в любом другом месте, в котором вы проводите много времени.
Например, «я красивая, уверенная в себе, успешная, достойная!». Вскоре эти утверждения не будут казаться вам чуждыми, вы начнете их чувствовать и верить! Как можно развить самооценку еще?

7. Начните медитировать

В настоящее время существует множество классов по медитации и приложений, которые помогут медитировать дома и стать уверенным в себе. Сделайте медитацию своей ежедневной рутиной, приговаривая себе под нос аффирмации, и это точно поможет вам лучше себя ощущать и поднять самооценку.

8. Перестаньте сравнивать

Как поднять себе самооценку еще? Спросите себя, почему то, что этот человек делает / говорит / носит, так важно для меня? Конкретный способ минимизировать это — уменьшить доступ к социальным сетям. Пару дней без социальных сетей точно не будут лишними.

9. Найдите свой любимый способ расслабиться

Это прекрасный способ изменить самооценку, инвестировать в себя и уважать себя. Иногда стоит делать себе небольшие подарки или награждать себя за проделанную работу.

Читайте также: Стоицизм: 5 принцпов для сохранения спокойствия

10. Замените слово «извините»

Например, «прошу прощения», где это уместно.
Или, в зависимости от ситуации, замените извинение словом «спасибо». Например, «большое спасибо за ваше терпение», когда вы опаздываете.

11. Записывайте ежедневно свои достижения

Свои успехи записывайте в блокнот. И маленькие, и грандиозные. Просматривайте записи периодически, они наполняют энергией. Перед важным событием или решением достижения помогут вам почувствовать силу внутри и окажут поддержку.

12. Помогайте другим

Помогайте другим, благодаря своим навыкам, талантам, способностям.

Делитесь полезными ресурсами,научите новому кого-то, кто готов принять знания.

13. Определите, что значит для вас успех

Напишите, что успех значит для вас, как повышает уверенность. Если у вас есть цель, важно ее достичь, вспомните о самооценку, о важных рекомендациях и действуйте.

Читайте также: Как бороться с эмоциональным выгоранием и надо ли?

Читайте также: Почему говорить «нет» — полезно?

Узнаем как повысить самооценку любимой

Очень сильно на нашу жизнь влияет самооценка. Ее можно как резко поднять, так и сильно опустить всего одним словом или даже взглядом. Особенно подвержена таким перепадам самооценка девушек. Если мужчин волнует мнение только близких им людей, то для женщин очень важно мнение окружающих. Давайте представим такую ситуацию: молодая девушка встречается с парнем, который способен как повысить самооценку, так и понизить ее всего лишь взглядом. А все потому, что она ему и его советам очень доверяет.

Так как повысить самооценку девушке? Советы, которые мы предлагаем к рассмотрению, пригодятся даже тем, кто всегда старается следить за своей речью, чтобы не обидеть любимую.

Сделать девушке или женщине приятное, в принципе, несложно. Можно организовать романтический ужин, сводить ее в кино или даже отправить на целый день в СПА, но таких действий недостаточно для повышения женской самооценки. Повысить самооценку можно лишь теплым и нежным отношением к человеку, а также вниманием. Иногда даже такие вроде бы обыденные фразы, как «ты лучшая» или «самая красивая», могут сделать то, что не под силу романтическому путешествию.

Итак, повышаем самооценку девушки несколькими способами. Любой мужчина должен очень внимательно относиться к словам любимой, потому что девушка может лукавить или упоминать о чем-то важном вскользь. Прокрутите у себя в голове последние разговоры с ней, чтобы понять ее желания и мечты. А затем приступайте к их воплощению. Такой способ повышения самооценки, пожалуй, наиболее распространенный. Здесь не нужно что-то выдумывать, ваша девушка сделает все за вас, а вам останется лишь воплотить это в жизнь.

Любой молодой особе понравится, если под ее окнами окажется надпись «Я тебя люблю» или «Ты самая красивая». Возможно, она, проходя мимо подобных признаний, и говорит, что это глупость, но в душе каждая девушка мечтает о подобном. Берите краску или мелки, и вперед — украшать асфальт под ее окнами.

Повысить самооценку любимой девушке можно, даже не тратя большой суммы денег. Собственноручно сделанные подарки могут сотворить настоящее чудо. Вспомните то, чем вы занимались в детстве. Скорее всего, на уроках труда или рисования вы создавали различного рода поделки. Пусть это будет не очень аккуратно, но зато от души. Попробуйте сделать бумажный цветок или нарисовать открытку, в которой рассказываете о том, что любите ее.

Самооценка – очень важная часть нашего бытия. От нее зависит, добьемся ли мы успеха в работе, семейной жизни или дружбе. Кроме того, грань между завышенной самооценкой и нормальной слишком тонка. Чтобы ее не перейти, требуется умение не ставить себя выше остальных. Это могут немногие, но если рядом есть любящие вас люди, то ваша самооценка всегда будет на нормальном уровне.

Уважаемые мужчины, самооценка женщины зависит в большинстве своем только от вас. Поэтому вместо постоянных упреков лучше делайте ей комплименты, тогда и упрекать будет не в чем. Не обязательно искать какой-то повод для этого, просто поблагодарите за прекрасный ужин или пожелайте ей хорошего дня, и женщина расцветет. Как видите, много нам не нужно. Мы не требуем дорогих подарков, а только лишь немного внимания к себе, впрочем, как и обычный садовый цветок.

Как мужчина занижает самооценку женщины? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Что бы ни происходило во внешнем мире, это вряд ли может повлиять на женщину со здоровой самооценкой и на ее внутреннее ощущение себя. Женщина, которая находится в ресурсном состоянии, безусловно ценит себя, не может находиться в отношениях, в которых к ней несправедливо относятся, нарушают ее личные границы.  

Две системы – мужская и женская сходятся в единую, чтобы вместе приумножать любовь. И если мужчина пытается нарушить гармонию внутри вас, не спешите обвинять во всем только его. Давайте взглянем на данную ситуацию немного шире.

В этой статье я отвечу на вопросы:

  • Какие мужские поступки и проявления могут влиять на самооценку женщины?
  • Что с этим делать?
  • Почему женщина ответственна за то, как с ней общаются другие?
  • Как стать уверенной в себе, независимо от влияния окружающих?

Если вам больше нравится видео-формат, переходите на наш YouTube канал:

Представьте себе, мужчина и женщина смотрят фильм, героинями которого являются очень привлекательные женщины. Мужчина никак не комментирует то, что происходит на экране, он просто смотрит. А внутри женщины, которая сидит рядом, уже происходят какие-то реакции – «вот он на нее смотрит, возможно, он считает ее более привлекательной, чем я». 

Важно понимать, что очень часто мужчина просто живет своей жизнью, он не делает ничего, что является каким-то преднамеренным оскорблением или преднамеренным занижением самооценки женщины.

Женщина со здоровой самооценкой будет просто сидеть и смотреть фильм с полной уверенностью, что с ней все в порядке. Если же с самооценкой есть проблемы, то она еще долго будет сравнивать свою внешность и свое поведение с киноактрисами, и может даже обижаться на мужчину, внушив себе, что они нравятся ему больше, чем она.

Бывают ситуации, когда мужчина действительно произносит неприятные слова или ведет себя некорректно именно в адрес своей женщины. Это может касаться ее внешности или идентичности. Например, у них есть дети, и он говорит, что она плохая мать, или указывает на то, что в доме недостаточно чисто. У мужчины могут быть свои представления о том, как должна вести себя жена, мама, любовница. Это может касаться его семейной модели: какой была для него его мама, какой мама была по отношению к отцу как жена. 

Но понимание мужчины, какой должна быть женщина, вовсе не означает, что вы должны быть именно такой. Это значит, что происходит дисконнект между вашей и его моделями поведения, ценностями и убеждениями. Это послание: «Ты сейчас не такая, какой я тебя хочу видеть». Менять что-то в себе или нет — решать только вам.

Женщина, которая считает себя ценной и уверена в себе, которая находится в безусловной любви к себе, в безусловном принятии себя, может адекватно оценивать реакции мужа.

Например, она оставила горячий утюг без присмотра, и он сжег рубашку мужа. То есть, ее проявление действительно привело к какому-то последствию. Если с самооценкой у женщины все в порядке, то она просто сделает выводы и пойдет дальше заниматься своими делами. Даже если мужчина будет обвинять ее в случившемся.

Женщина с заниженной самооценкой будет считать, что случилась трагедия, если мужчина выскажет свое недовольство. Даже если он говорил без эмоций, просто указывал на факты. Моя рекомендация в этом случае – смотреть ни на то, как мужчина поступает в данном случае по отношению к вам, а на то, как вы реагируете на его слова/действия.

Чтобы научиться правильно взаимодействовать с мужским миром и становиться более счастливой — записывайтесь на наш бесплатный 6-ти дневный онлайн-курс: «Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций». 

Если мне плохо — виноваты оба

То, как мужчина поступает с женщиной, — это только одна сторона происходящего. Обратная сторона – как женщина реагирует на то, что мужчина говорит или как он себя проявляет. Мужчина может вести себя и неадекватно, но тогда все равно появляется вопросы к женщине: 

«Почему она находится в отношениях с этим мужчиной?» 

«Как он вообще появился в ее жизни?» 

«Зачем ей было это нужно, и какие ее потребности таким образом удовлетворились?» 

Когда женщина находится в определенной программе, например, жертвы, то есть много того, что ей нужно прожить. Поэтому привлечь партнера, который поможет увидеть все это в себе, часто является единственным вариантом. Таким образом, у женщины должен появиться стимул к росту и желание выйти из этой программы. 

Анализировать поступки и действия мужчины нужно, но не забывайте смотреть и на себя (со стороны и через свои чувства). Думайте, в какой роли вы находитесь по отношению к сложившейся в вашей жизни ситуации, к конкретному мужчине. Возможно, он пытается общаться с вами как со взрослой женщиной, а вы в этот момент впадаете в состояние ребенка, который плачет, которого не любят, которого не понимают, которому не дают защиту, не покупают подарок и т.д. 

Откуда берется базовая уверенность в себе

Нужно работать над собой, чтобы самооценка стала базовой защищенностью, которая будет давать вам главную опору в жизни, что бы ни происходило в ваших отношениях. Когда приходит осознание, что у главный человек в вашей жизни – это вы, и с вами все в порядке, вы уверены в себе, тогда вы можете адекватно реагировать на то, что приходит извне.  

Тогда вы сможете спокойно смотреть фильм рядом со своим мужем, даже, если на экране привлекательные женщины и даже, если вы видите, что он на них смотрит. Вы понимаете, что у мужчины есть такая потребность — видеть красоту. И это вовсе не означает, что он не верен, или что прямо сейчас он готов нырнуть в экран к этим женщинам. Есть просто факт — он на это смотрит. 

Читайте также: Личные границы в отношениях. Зачем они нужны?

Если слова = оскорбления

Если мужчина умышленно занижает самооценку женщины, то здесь речь идет уже не только об ее реакции. Когда мужчина говорит: «Да ты…» и дальше текст, который может касаться ее внешности, ее личных качеств.

Такие фразы ее унижают и оскорбляют, это не может не влиять на ее самооценку. Таким образом мужчина оказывает психологическое насилие над женщиной, а иногда может унижать ее даже физически. Оставаясь в таких отношениях, женщина дает мужчине разрешение продолжать так поступать с ней.

Внутреннее чувство привязанности и потребность снова и снова испытывать неприятные ощущения рядом с таким мужчиной не дают ей возможности выйти из этих отношений. Она находится в зависимости. Ей трудно признаться в том, что она нуждается в такой связи. Женщина не может посмотреть на ситуацию честно.

Поэтому так важно начать работать со своей внутренней структурой и самооценкой. Чтобы стать целостной, исцелить себя и войти в отношения другого качества. 

Хотите привлечь в свою жизнь достойного мужчину? Записывайтесь на наш бесплатный 6-ти дневный онлайн-курс: «Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций». 

Если вы сейчас находитесь в отношениях, где ваша самооценка упала до уровня «уже ниже некуда», и вы понимаете, что с этим человеком больше находиться вместе нельзя, — действуйте, не создавайте иллюзии. Мужчина рядом с вами не может измениться просто так, чудо не произойдет. 

Нужно взять ответственность на себя за то, что вы позволяете плохо относиться к себе. А затем я рекомендую поработать над собой, со своей структурой и снять ожидания от жизни, от мира, от этого человека. Меняйтесь сами — и все будет меняться вокруг вас!

С любовью, Ирина Журавель

Кому выгодно снижать вашу самооценку?: politichanka — LiveJournal

Работает в московском офисе приезжая девушка из глубинки, тихо мечтает о нефтяном магнате. Казалось бы, она своими мечтами никому не мешает… Пусть себе мечтает… Но ее завышенную самооценку страстно хотел бы снизить коллега по работе. Просто потому что ему давно хочется с ней потрахаться, не слишком вкладываясь в эти отношения ни духовно, ни материально. А она — с «завышенной самооценкой» ему не даёт!

Снижать самооценку женщины выгодно мужчинам, которые хотят поиспользовать женщину. Либо лесбиянкам с такими же целями.

Пикаперы часто используют мелкие подколы, направленные на снижение самооценки у девушки. Скажут что-нибудь невзначай: «Ой, у тебя такая родинка на шее некрасивая». И потом неопытная девушка уже стесняется своей родинки, ей кажется, что родинка такая огромная, ужасная и притягивает сочувственные взгляды. Самооценка падает, и девушка уже готова отдаться пикаперу, который настолько великодушен, что готов снизойти до секса с ней, несмотря на её чудовищный недостаток.

Самой же женщине совершенно невыгодно иметь низкую самооценку.

Пример: девушка приходит на какой-то корпоратив или вечеринку. Если она уверена в своей неотразимости и в том, что будет окружена мужчинами, которые весь вечер будут говорить ей комплименты, то шансов стать королевой вечера у нее намного больше, чем у серого страуса, со страхом втянувшего голову в плечи и искренне считающего себя замухрышкой, на которую никто не обратит внимания.

Серый страус изначально настроен на неудачу из-за своей неуверенности и низкой самооценки. «Я никому здесь не понравлюсь, у меня ничего не получится, я — минус», — считает страус. Так и происходит. В то время как объективно менее красивые женщины пользуются бешеным успехом у мужчин исключительно из-за своей спокойной уверенности.

Если не верить в успех, то его и не будет! Надо всегда верить в успех!

Приведу более конкретный пример, связанный с сексом.

Если какая-то женщина не получает оргазм в сексе, это значит, что она в него не верит. У нее нет уверенности, что получит оргазм, поэтому она и не может его достичь.

А те, кто уверены, что при каждом сексе надо получать оргазм, те и получают оргазм каждый раз (иначе вообще какой смысл в сексе?).

Девушки, верьте в успех, и всё у вас получится!

И еще: надо стараться меньше общаться с людьми, которые говорят, что ничего у вас не получится и снижают самооценку. Это враги.

И больше общаться с позитивными людьми, которые верят в вас и ваш будущий успех. Вспомните слова из песенки про весёлый ветер: «Кто весел — тот смеется, кто хочет — тот добьется, кто ищет — тот всегда найдёт!». Вот такие песни надо слушать: они настраивают на удачу и позитив.

Как женщине повысить самооценку?

Нелюбимая работа, излишняя скромность и стеснительность в общении с противоположным человеком, искаженный взгляд на свою внешность – это неотъемлемые черты неуверенной в себе женщины. К сожалению, многие девушки не имеют правильного взгляда на свои достоинства и недостатки, в результате чего и появляется заниженная самооценка. Такая позиция негативно сказывается на разных областях деятельности человека, он чувствует себя неудовлетворенным и несчастным по жизни. Но что делать в такой ситуации и как женщине повысить самооценку?

Правильная самооценка – залог успешной и счастливой жизни

Становление личности и формирование ее правильной самооценки происходит еще в детстве. Большую в этом играет поведение родителей, которые своими делами и словами влияют на появление определенных черт характера ребенка. Именно от этих факторов зависит повышение или занижение самооценки в будущем.

Многие родители, незаметно для себя, во многих вещах потакают детям, беспрекословно выполняя их требования. В результате ребенок привыкает к такой позиции, и его вхождение реальный мир без родителей становится чрезвычайно критичным, ведь он по-прежнему требует соблюдения всех его правил и норм.

Однако участилось проявление и другой крайности: родители постоянно унижают ребенка, говоря ему, что он что-то никогда не сможет сделать, что он не такой способный и грамотный, как другие дети. Какие это приносит результаты? Ребенок становится взрослым, однако он не доволен ни своей внешностью, ни характером, ни возможностями. Такая самооценка неправильно отражается на выборе работы и хобби, поиске друзей и спутника жизни. Ввиду этого у многих женщин начинается депрессия, нежелание работать над собой и своим самосовершенствованием.

Низкая самооценка приводит к:

  • Излишней ранимости.
  • Депрессии.
  • Чувству неполноценности.
  • Одиночеству.
  • Отсутствию цели в жизни.

Вам знакомы такие чувства? Не стоит отчаиваться! Если выяснить причину заниженной самооценки и начать предпринимать конкретные действия к ее устранению, то можно кардинальным образом изменить свою жизнь. Вы будете заниматься любимым делом, найдете достойного человека для заключения брака, при этом вас будут окружать надежные и преданные друзья. Вы станете инициативной и социально активной личностью, мнение которой для других людей будет играть ключевую роль.

Причины низкой самооценки

Чтобы взглянуть на себя другими глазами и в положительном свете, рекомендуется выяснить, что влияет на самооценку. Исправлять стоит не следствие, а саму причину. Именно это позволит каждой женщине, даже в зрелом возрасте иметь адекватное отношение к себе и своим недостаткам.

К причинам заниженной самооценки относится:

  • Неправильное воспитание.
  • Сравнение себя с другими. Постоянно сверять свои достижения и успехи других – негативная черта многих женщин. Какой бы красивой, умной, стройной и очаровательной вы ни были, всегда будет кто-то лучше. Поэтому не стоит растрачивать себя, свои эмоциональные силы и положительное настроение на сравнения. В результате вы только убедитесь в собственной неполноценности, при этом отношения с подругами или коллегами по работе могут значительно ухудшиться.
  • Многочисленные неудачи и негативный жизненный опыт. Когда что-то происходит в жизни не так, как мы хотим, часто возникает чувство неудовлетворенности. Однако важно не допускать, чтобы такая ситуация поспособствовала занижению самооценки. Наоборот, делайте все возможное, чтобы достичь желаемого. Если верить, что все решается, отношение к ситуации изменится. Конечно, далеко не всегда получается достичь своей цели, однако здравый взгляд на действительность поможет адекватно реагировать на многие вещи.

  • Мнение окружающих. Часто сравнивают поведение человека с чашей весов. При малейших достижениях он возносится, но и при этом из-за мелочи может упасть. И мнение окружающих в этом отношении играет ключевую роль. Если с детства внушать девочке, что она самая красивая, она возомнит из себя королеву, при этом с другой стороны возникает противоположная реакция, если все будут указывать на ее сплошные промахи. Такие мелочи становятся существенными и в результате негативно отражаются на мнении о себе.
  • Общее состояние. Не существенное, но все же важное значение имеет настроение и физическое состояние женщины. Однако в данном случае низкая самооценка не является частью характера. При улучшении состояния здоровья или в результате полноценного отдыха мнение о себе возвращается в норму. Отрицательно отражается на самооценке и возраст женщины. Когда женщина достигает 30, 40 и 50 лет, ее самооценка падает, особенно если вокруг нее находятся подруги помоложе. Неадекватное отношение на возраст портит настроение женщины, что при бездействии приводит к депрессии.

Способы, как повысить самооценку

При повышении самооценки вам стоит тщательно изучить свое поведение и отношение к разным ситуациям. Было бы мудро для начала выяснить причину, а затем приступать к ее устранению.

Сосредотачивайтесь на положительных чертах характера

У каждого человека есть плюсы и минусы, и то, на чем мы сосредотачиваемся, играет ключевую роль в поведении. Конечно, над исправлением негативных качеств стоит постоянно работать, однако не забывайте и о том хорошем, что в вас есть. То же касается и внешности. Любой недостаток становится достоинством, если исправить отношение к нему. Возможно, он и делает вас особенной и исключительной среди других женщин!

Прекратите сравнивать

Сравнения только занижают самооценку, так что избегайте сопоставления достижений между друзьями и близкими вам людьми. Лучше не следить за успехом тех людей, которые являются вашими прямыми конкурентами. При этом цели ставить перед собой стоит, они помогут вам твердо идти к их достижению.

Ищите друзей

Близкие и надежные друзья помогут вам развить в себе только лучшие качества. При этом важно искать такое окружение, которое бы положительно сказывалось на вашем характере. Мы невольно перенимаем повадки других людей, поэтому дружите с теми, кто окажет на вас только положительное влияние. Когда вас ценят близкие люди, поднимается настроение и возникает чувство, что ты не безразличен другим.

Не бойтесь новых знакомств

Если вы в поисках любимого человека, не стоит держаться за каждый шанс. Составьте четкий план, каким вы видите будущего спутника жизни. Смело учитесь на ошибках других людей, определите для себя, с чем вы, однозначно, жить не сможете. При этом не переживайте при появлении новых людей в вашей жизни. Общайтесь, узнавайте друг друга еще перед вступлением в брак, чтобы в результате вы не обнаружили для себя что-то новое и не очень приятное. Не забывайте о чувстве собственного достоинства и не позволяйте, чтобы другой человек относился к вам грубо и пренебрежительно!

Следите за своей внешностью

Чувство неполноценности зачастую возникает у женщин, которые не отличаются наличием харизмы и внешней привлекательности. Однако трудность заключается не в коротких волосах или проблемной коже, а в том, насколько тщательно вы ухаживаете за собой. Используйте маски для лица и волос, специальные крема и скрабы, с помощью которых вы подкорректируете внешность и даже предотвратить появление ранних морщин. Высыпайтесь, ведь недостаток полноценного отдыха — залог непривлекательности и мрачности. Установленные стандарты сказываются на восприятии и оценке своей внешности. Однако не стоит мучить себя изнурительными диетами и бесконечными тренировками, подбирайте одежду под тип своей фигуры, определите для себя стиль, составьте режим дня и соблюдайте правила питания.

Не забывайте о внутренних качествах

Хотя женщину в первую очередь оценивают по внешнему виду, в дальнейшем большую роль играет характер, отношение к другим и поведение в компании. Поэтому учитесь на положительных примерах, развивайте в себе достойные качества и стремитесь в первую очередь стать честным и порядочным человеком!

Думайте о других

Когда вы сосредотачиваетесь на других людях, вы забываете о своих проблемах. Более того, при поддержке, выслушивании и оказании действенной помощи людям, вы помогаете сами себе. Психологи заметили, что самовыражение возрастает, когда мы делаем что-то для других.

Найдите смысл в жизни и ставьте перед собой цели

Если жить, не имея конкретной цели и смысла, то появляется чувство отчаяния. Подумайте, что для вас важно, к чему стоит стремиться и каким человеком вы хотите быть. Не просто мечтайте, а думайте о конкретных целях в жизни. Стоит даже завести блокнот, куда вы запишете цели. Поставьте сегодняшнюю дату и установите разумные сроки достижения желаемого.

Психологический тест на самооценку

Данный тест поможет вам определить уровень своей самооценки. Ответы: да, нет.

  1. Умеешь ли ты радоваться успехам друзей или коллег?
  2. Спокойно ли вы реагируете на советы и замечания других людей, даже если они несправедливы?
  3. Вам нравится ваша внешность?
  4. Есть ли у вас особые способности и навыки?
  5. Можете ли вы четко высказать собственную позицию другому человеку, с которым ваше мнение расходится?
  6. Чувствуете ли вы себя нужным человеком?
  7. Вы себя относите к успешным людям?
  8. Принимаете ли вы конструктивную критику?

8 вопросов теста помогают понять, занижена ли ваша самооценка. Если на 2 вопроса вы ответили «Нет», вам сложно видеть свои сильные стороны характера, но при ответе на 4 и более вопросов «Нет», вам стоит задуматься над корректировкой самооценки.

30 вопросов психологам про самооценку

Содержание

Хорошо ли быть перфекционистом, какие приемы помогут поднять самооценку и как поступать с теми, кто пытается ее понизить? Эти и другие наболевшие вопросы про самооценку мы задали трем ведущих психологам – Ольге Сенчук, Марии Бразговской и Ирине Белоусовой.

Ольга Сенчук (@olgafreshhh)

Психолог, коуч

Самооценка и любовь к себе – одно и то же? 

Самооценка и любовь к себе – понятия очень близкие, но все же это разные вещи. Ответ заложен в самих словах: самооценка – это то, как ты себя оцениваешь, другими словами – ощущение своей ценности. И оно либо есть, либо его нет. Что касается любви к себе – это про действия и про то, как ты проявляешь свое отношение к себе.

Важно понимать, что «любить» – это глагол, и любовь к себе напрямую зависит от того, ценишь ты себя или нет. Если внутри есть ощущение своей ценности, то и относиться к себе ты будешь исключительно с любовью. Ты не позволишь себе страдать, терпеть то, что причиняет боль, потому что с ценным человеком так не поступают. А если ощущения ценности нет, то мы ее пытаемся достичь, совершая действия, которые по нашему мнению дадут возможность эту ценность ощутить. И чаще всего это угодничество, желание быть признанной и попытки всем понравиться – причем в ущерб себе.

К сожалению, все эти действия не имеют ничего общего с любовью к себе – они все направлены вовне. Человек думает, что, заслужив принятие и признание другими, сможет хорошо к себе относиться. Но этот план всегда обречен на провал, потому что самооценка и любовь к себе зависят исключительно от нас самих.

Поднять самооценку раз и навсегда – это реально?

Я бы сказала по-другому – самооценку можно стабилизировать. Само понятие высокой и низкой самооценки не совсем верное – просто в разных ситуациях человек чувствует себя по-разному. Например, если девушка понравилась мужчине, ее самооценка находится в положительной зоне: «я понравилась, я красивая». Но если той же девушке подруга скажет, что она плохо выглядит, самооценка резко может упасть.

Отсюда делаем очевидный вывод – самооценка условна.

Она зависит от внешних обстоятельств и людей, а значит, не нужно не повышать самооценку, а избавляться от влияния на нее извне. И это вполне реально – но нужно быть реалистами и понимать, что мы все живые люди, и что колебания самооценки все равно будут. Но амплитуду можно минимизировать.

Почему у нас постоянно возникает желание сравнивать себя с другими людьми?

Желание сравнивать себя с другими, в целом, нормальное явление. Иначе как бы мы могли самоопределиться и осознать себя? Но есть одно но. Если говорить о самооценке, то большинство людей «оценивает» себя, сравнивая с кем-то. То есть, точка отсчета своей ценности находится вовне – а это уже не верно.

Всегда найдутся более успешные, красивые, молодые люди, а значит, наша самооценка будет страдать из-за того, что мы «хуже» кого-то. Выход прост: научиться ценить себя вне зависимости от условий вокруг. Я есть, и это хорошо.

Да и сравнение себя с другими людьми в вопросе своей ценности не имеет смысла. Мы похожи внешне – руки, ноги, голова, но при этом все очень разные. У каждого свои таланты и изюминки – именно их и нужно ценить и взращивать. Моя мантра на этот случай: «мы все разные, но мы равны!».

Каковы «симптомы» плохой самооценки?

Их много – все зависит от типа самооценки. Например, если у человека есть такая установка – «я должен быть удобным и хорошим», то симптомы будут такие:

  • желание всем понравиться;
  • неумение отстоять свои границы;
  • склонность «потерпеть», даже если что-то не нравится;
  • неумение выражать злость и раздражение;
  • страх одиночества;
  • продолжение токсичных отношений, в которых человека не ценят и используют.

Если есть установка – «я должна быть идеальной, особенной, лучше всех», то основными симптомами будут:

  • сравнение себя с другими по принципу «лучше-хуже»;
  • зависть;
  • ревность по отношению к успехам других людей;
  • циничность и высокомерие;
  • ощущение, что я ничтожество, если у кого-то получилось лучше.

Если есть установка – «я должна все уметь сама», то проявятся следующие качества:

  • агрессия и конфликтность, как способ защиты самооценки;
  • обидчивость и склонность винить других в своих неудачах;
  • обесценивание близких;
  • игнорирование чувств других;
  • страх и неумение просить помощи.

Если вы надолго задерживаетесь в некомфортных для вас условиях, будь то отношения, работа, дружба – все это симптом, что вы не цените себя. Так и хочется добавить: «Доктор, это лечится?» Да, это лечится.

Стоит ли составлять список своих сильных и слабых сторон, чтобы определить свою самооценку?

Список своих сильных и слабых сторон стоит составлять при личностном анализе, только помимо этого стоит еще дополнить все это списком возможностей. А еще списком того, что пока недоступно и с чем стоит работать. Все эти списки стоит составлять в том случае, если вы намерены меняться к лучшему и нужно понять, что именно пошло не так.

А определить состояние своей самооценки можно и без списков – все гораздо проще.

Оглянитесь вокруг – вас устраивает ваша жизнь? Все хорошо? Если да – с вашей самооценкой все в порядке, так как это фундамент, на котором мы строим здание. Если, оглянувшись вокруг, вы поняли, что что-то пошло не так, и здание жизни перекосило, – пришло время ремонтировать фундамент, то есть, самооценку.

Влияет ли наличие отношений на самооценку?

Хочется сказать «да», но это неправда. Создается иллюзия – «раз у меня есть отношения, значит, я хорошая женщина». И, конечно, многие женщины верят в то, что будь у них отношения, их самооценка вырастет и она сразу себя полюбит. Возможно, временно – да. Но результат будет краткосрочный, до первого конфликта.

И самое печальное, что вступая в отношения, в надежде повысить самооценку, вас всегда будет сопровождать страх: потерять партнера, быть нелюбимой, страх предательства, измен и одиночества. А это значит, что отношения не принесут желаемого результата, а только усугубят ситуацию с самооценкой.

Строгость к самому себе – это на пользу или во вред?

Нужно просто перестать критиковать себя. Осознанно. Отслеживать свои мысли и, поймав за хвост ту самую мысль, которая содержит критику, – передумать ее, заменить новую, на одобрение себя. «Я плохо выгляжу» меняем на «я красотка». И пусть вы в это не верите сейчас, со временем это изменится. Вот так все просто.

Критиковать себя – это просто дурная привычка, которую нужно искоренять осознанными усилиями.

И внедрять ей в противовес новую привычку: одобрять себя и поддерживать. Что касается строгости, не думаю, что это положительным образом сказывается на самооценке. Строгость – это про наказание, а наказывают только плохих мальчиков и девочек. А вот самодисциплина – вещь нужная и полезная. Это не про строгость, а про умение организовать себя, свои мысли, чувства и действия. И без самодисциплины вряд ли можно добиться результатов.

Назовите три типичные ошибки людей с низкой самооценкой.

Во-первых, терпеть и смиряться с тем, что не устраивает и причиняет боль. Во-вторых, не верить в себя и свои силы. И в-третьих, ориентироваться на мнение окружающих. 

Что дает девушке высокая самооценка?  

Стабильно положительная самооценка дает девушке все, начиная с возможности построить счастливые отношения, и заканчивая умением монетизировать свой талант вышивать крестиком.

Положительная самооценка – это базис, фундамент жизни. Если мы ценим себя, мы не размениваемся на то, что нас не устраивает. Мы просто знаем, что достойны того, чего хотим, и идем к этому. Вариант «что попроще» просто не возникает, даже в мыслях.

И, кстати, практически любой запрос клиента, будь то самореализация и отношения с родителями или с мужчиной, так или иначе, приведет к вопросу самоценности.

Высокая самооценка и высокомерие – в чем разница между этими понятиями?

Высокомерие – это обратная сторона отсутствия ощущения собственной ценности. Это попытка компенсировать свою хрупкую самооценку через надменность: «Смотрите, я лучше вас! Я особенная!»

Но на самом деле там внутри всегда есть сомнения в себе и страх. Человеку со стабильно положительной самооценкой нет необходимости ставить себя выше других, чтоб что-то кому-то доказать. Он и так знает, что с ним все в порядке. И самое удивительное, ему не хочется становится лучше, чем он есть. Ему хорошо быть собой.

Мария Бразговская (@marybrazgovska)

Психолог

Низкая самооценка идет из детства?

Это действительно так, но люди часто путают самооценку с самоощущением. Самоощущение на самом деле гораздо важнее. Самооценка – это категория, когда мы оцениваемся через глаза других – в том числе и родителей. Но бывает и так, что женщина сливается со своим партнером, он становится богом на пьедестале, сошедшим с Олимпа. И тогда его оценка важнее.

Но для меня, с точки зрения терапии, важен не только критерий оценивания, вот этой линейки, которую ты прикладываешь к себе и ко всем окружающим, но и категория самоощущения, потому что если оно в порядке, то ты можешь обходиться без этой линейки. Когда ты не путаешь «мне плохо» с «я плохой», тогда жить становится значительно легче.

Какие основные ошибки допускают родители, чьи дети вырастают с низкой самооценкой?

Нельзя выделить определенный список ошибок, потому что люди могут вырастать в одной семье с очень разными показателями своей жизненной устойчивости. Почему так происходит? Наверное, потому что мы рождаемся не белыми листочками. Совершенно точно на человека повлияет требовательность родителей, когда родители перекладывают свои амбиции на детей, когда ты должен реализовать родительский потенциал и постоянно подпрыгивать, шепча, чтобы родители тебя заметили.

Неправильно, когда дети склеивают пару взрослых. В родительской паре много проблем, и дети начинают «склеивать» маму и папу вместе, чтобы они были вместе. Тогда ребенок не на своем месте, занят не своей детской жизнью, а взрослой ответственностью, он, естественно, не может с этим справиться, и появляется огромный клубок разных психических проблем.

Свои недостатки нужно принимать или пытаться их исправить? 

Свои недостатки нужно иногда для начала заметить. И заметить не как проблему, а как некую трудность. В каждом комплексе есть огромное количество энергии, и она предназначена для роста. Человек, который не умеет или тревожится выступать на публике, может стать блестящим оратором. Гораздо лучше, чем тот, у которого есть такая предрасположенность с детства.

Для начала недостатки нужно заметить как внимательный, ласковый наблюдатель, без оценки и самоуничижения, а потом попробовать что-то подтянуть, что-то исправить.

Другое дело, что не надо строить себе иллюзии про какую-то идеальность. Когда мы исправляем недостатки с озлобленностью «меня не примут, меня не полюбят, потому что я неидеальная», тогда эта работа обречена на провал. Когда мы делаем это из любви к себе и хотим, чтобы заложенные в нас таланты расцвели как семена, и этот урожай был прекрасен, тогда мы делаем это с заботой.

Назовите три простых приема, которые помогут больше ценить саму себя.

Относиться к себе так, как к вам относилась бы заботливая мама, даже если у вас этой заботливой мамы или папы никогда не было. Ценить свою жизнь вне зависимости от окружающих. Взрослый человек способен к самоподдержке, даже если его в чем-то не поддержали близкие. С удовольствием воспринимать свое тело, наслаждаться им, как если бы это было тело вашего любимого или ребенка. Каждый раз с удивлением отмечайте, как прекрасно вы устроены. Если выходите из дома и улыбаетесь всем сердцем, даже печенкой, тогда как-то жизнь по-другому считывается.

Может ли уход за собой поднять самооценку или это никак не связано с внешностью?

Уход за собой может поднять самооценку. Мы действуем двумя путями: можем работать с нашим внутренним миром и с нашим внешним миром. Оба пути имеют свои плюсы и минусы. Конечно, когда мы заботимся о себе и делаем это без злости, без ставки, что только такой красивой меня полюбят окружающие, а делаем это из любви, то да, эта любовь начинает умещаться в нас.

В чем разница между мужской и женской самооценкой?

Нет таких понятий как «мужская самооценка» и «женская самооценка». Но мужчины действительно чаще, чем женщины, ориентированы вовне и на достижения – это связано с патриархальностью страны. Они описывают свою жизнь как достижения, тогда как большая часть женщин описывает ее через то, любимы ли они и каким конкретно мужчиной они любимы.

Эти «карты» часто путаются, и сейчас очень много таких же успешных как мужчины (или даже более успешных) женщин, и они тоже ориентированы на карьеру. И их успехи или неудачи так же влияют на их самооценку. 

Почему низкая самооценка чаще встречается у женщин, чем у мужчин?

Я бы скорее сказала, что женщины чаще приходят на кушетку к психотерапевту, поэтому складывается такое впечатление. Мужчины просто лучше маскируются, лучше камуфлируются. Среди мужчин огромное количество нарциссов, и они свои нарциссические дефекты прекрасно скрывают за «покер-фейсом». Поэтому нельзя говорить, что у них нет проблем с самооценкой.

Никто и никогда не плакал у меня в кабинете больше, чем успешные, богатые и прекрасные мужчины.

И плачут они точно так же о любви, о своих неудачах, о родителях, о потерях смысла – когда ты заработал все деньги, о которых когда-то мечтал, а по-прежнему не чувствуешь себя счастливым. Это очень ранимые мужчины. И это на самом деле прекрасно, когда мы думаем о мужчинах, как о людях с большой буквы, у которых есть сердце, а не как о железных дровосеках.

Могут ли на нашу самооценку влиять другие люди и что нужно с этим делать?

Да, на нашу самооценку и самоощущение влияют другие люди. Если их слова вас ранят, нужно работать с самоощущением. Безусловно, мы рвем какие-то контакты, которые для нас наносят ущерб, но некоторые мы порвать не можем. И если вы вытягиваете свое самоощущение, вам становится все равно и на то, что ваша мама говорит, что вы разочаровали ее, потому что вы пока что не родили внуков, и на то, что ваш папа говорит вам, что разочаровали его, потому что еще не замужем, и даже если ваши подружки на вас смотрят косо и ваш, например, бойфренд сказал какую-то чепуху, вроде ему нравится грудь пятого размера, и вы тут же начали сопоставлять со своей троечкой.

Так вот если ваше самоощущение не качается, совершенно не надо обрывать эти связи. Работаем в двух направлениях: если на нас влияют слова близких людей, тогда нужно просто фильтровать то, что они нам говорят – это их картинка мира. Но есть люди, которые сознательно нам наносят ущерб. Может быть, как у Булгакова – не потому, что они злые, а потому, что несчастные. Вот их нам совершенно необязательно держать в своем пространстве.

Мужчинам нравятся женщины со слегка пониженной самооценкой – это правда или миф?

Это миф – мужчинам нравятся разные женщины, женщинам нравятся разные мужчины.

Есть просто такая категория мужчин, которым проще выдерживать женщин с пониженной самооценкой, потому что такие начинают всячески заглядывать им в рот.

Это вопрос, наверное, выбора: вы любите мужчину и вы с ним, потому что он видит в вас равноценного партнера, или вам нужен мужчина, который хотел бы, чтобы вы бесконечно наглаживали его эго? Некоторым женщин это подходит. Главное, чтобы все были счастливы.

Помогает ли самовнушение повысить самооценку или этого будет недостаточно?

Лично я в это не верю. Работа с самооценкой – это огромный комплекс разной деятельности, а не кнопка, которую нажал, и все стало иначе. Это сотворение совершенно другой реальности вокруг себя. Это обретение своей способности действовать, а не просто мечтать. Это совершенно точно переформатирование каких-то прежних связей и то, что называется ремифологизацией прежнего опыта – когда мы обращаем внимание на свое прошлое и можем толковать его, вносить новые смыслы, которые нас больше не ранят.

Это работа со своим стыдом и исцеление от него, потому что когда мы постоянно себя виним и стыдим, то мы себя наказываем. А тот, кто наказан, тот унижен. Сюда можно отнести в том числе взгляд на то, насколько вы перфекционист, потому что это палка, которой можно бить себя и окружающих; бесконечные попытки подпрыгнуть до сильно задранной планки. Они тоже не дают ощущения, что все в порядке. Тогда нужно искать этот баланс, когда с одной стороны вы повышаете планочку, но с другой стороны радуетесь самому процессу, что вы прыгаете.

Совершенно точно это такое обращение к самому себе: когда я смотрю на свою жизнь, я принимаю свое прошлое, я лучше, чем вчера. Когда я радуюсь не только успеху, но и тому, что я от себя что-то отжал. Когда я трактую свой опыт. Есть большая разница между «я неудачник» и «я трижды потерпел неудачу». Тут очень много всего, а гипнотическое убеждение самого себя отчасти поднимает ваш жизненный тонус, но это всего лишь один из инструментов.

Ирина Белоусова (@belousova_psychology)

Врач психотерапевт, психолог

Можно ли проблему лишнего веса назвать следствием низкой самооценки?

Лишний вес прямым следствием низкой самооценки назвать нельзя, поскольку эти два явления могут существовать отдельно друг от друга. Однако связь в большинстве случаев имеется: люди с лишним весом имеют травматический опыт. Это дети подавляющих и не знающих уважения к младшему поколению родителей. Или личность была подавлена в травматических любовных отношениях.

Лишний вес – это практически выученное и «ушедшее» на физический уровень стремление предъявить свое Я, защитить границы, привлечь к себе доброе внимание.

И одновременно избежать близости, поскольку она может оказаться разрушительной. К таким методам люди неосознанно прибегают, когда есть усвоенные установки запрета проявления своей воли. С психологом надо работать в направлении «доращивания» личности и обретения психологической автономии. Иначе вес никогда не станет стабильно здоровым.

Какая связь существует между здоровым образом жизни и высокой самооценкой?

Высокая самооценка может быть не всегда адекватной. А вот со здоровой самооценкой связь есть, и она опосредована уровнем зрелости личности.

Во-первых, люди, которые ценят и любят себя, желают себе всего самого хорошего. Во-вторых, здоровая самооценка – показатель зрелости личности. Достаточно зрелый человек умеет не только желать, но и делать что-то для себя, чтобы желаемое у него появилось. Даже если это иногда трудно и ленно. Например, заниматься спортом, чтобы быть здоровым. В-третьих, любовь к себе – это не только «брать всё самое лучшее», это еще и про отказ от вредного в долгосрочной перспективе. Это глубинная мотивация, с обретением которой становится легко соблюдать именно тот образ жизни, который отвечает потребностям в данный момент.

Назовите три главных фразы-помощника для повышения самооценки.

1) Я есть, и могу быть в этом мире. Мир вокруг тоже есть, и это тоже может быть таким, как есть.

2) Все мои чувства, ощущения, стремления, желания, ценности реальны, это мой открытый отклик на такую разную жизнь. Я имею право быть собой.

3) И все это хорошо устроено и наполнено смыслом.

Эти фразы кажутся странными на первый взгляд. Однако они отвечают очень тонким и важным духовным аспектам жизни, без психического усвоения которых у человека не может оказаться здоровой самооценки.

Важно ли выходить из своей зоны комфорта и поможет ли это повысить самооценку?

Не столь важно, сколь неизбежно. Если нет роста, то есть деградация, так устроен человек. Любой рост – через изжитие старого и столкновение с новым. А новое часто болезненно, пока не «вросло» в опыт. Если вы хотите для себя роста, расширения личности – в любом из аспектов (физическом, духовном, психологическом, социальном), то вы будете сами искать свое новое, чтобы сначала столкнуться с этим, а потом – усвоить. В этом есть некая заинтересованность в жизни, как в процессе.

И – да, когда вы видите, как хорошо вы выросли, сравнивая себя год назад и себя сегодня, вы радуетесь за себя и утверждаете свое хорошее отношение к себе. То есть, ваша самооценка растет и крепнет.

Назовите три признака хорошей и здоровой самооценки человека.

1) Отсутствие болезненных переживаний и зависти как при сравнении себя с другими, так и при получении каких бы то ни было оценок извне;

2) Способность сказать «нет», если не полезно или не хочется;

3) Способность быть собой без чрезмерного стремления к восхищенным откликам окружающих на проявления вашей персоны, то есть, подтверждений вашей ценности извне. 

Можно ли считать перфекционизм признаком низкой самооценки?

Определенно, есть связь. Постоянное стремление к совершенству, которое так и остается недостижимым, проистекает из усвоенной когда-то программы (чаще всего в отношениях с родителями или в любовных отношениях): «ты окей, если только ты лучший». И влечет за собой постоянное чувство неудовлетворения жизнью, потому что нет того самого ощущения «я окей», а быть на высоте – не всегда про жизнь. Получается замкнутый круг, из которого вырваться трудно, если не притормозить в вечной погоне за идеальным результатом. Спокойствие рождается в точке «я есть, и я могу быть таким в этом мире». Как видите, сумасшедшей результативностью в этом спокойном утверждении жизни и не пахнет.

Как вредит нам неумение говорить слово «нет»?

Неспособность сказать «нет» – это про неумение защитить свои границы. И как правило это сопряжено с низкой самооценкой. Чем чаще вы делаете то, чего не хотите (или разрешаете другим делать то, чего не хотите), тем чаще нарушаются ваши границы. По сути, это где-то рядом с предательством себя, своих ценностей, стремлений, нарушение своего пространства самим же собой. Безусловно, в глубине души человек начинает к себе негативно относиться.

Как не поддаваться плохому настроению и не обращать внимания на негативные мысли?

Не обращать совсем не получится (да и зачем отчуждать то, что есть – и что вы чувствуете?), но надо уметь переключаться и отказываться от того, что вам не нужно и не полезно. Что хорошего случится, если вы будете тереть себе мозг в пыль из-за, допустим, неудачно сделанной стрижки? Это, конечно, расстраивает, вопрос – насколько сильно и насколько долго?

Ваше плохое настроение никаких реальных действий не повлечет, поскольку впасть в «обидку» – это детская позиция, а не взрослая. Повлечет адекватное желание изменить ситуацию и как-то исправить неудачный результат. А это – про собранность, а не про расстройство. Кроме того, негативный настрой и застревание в прошлом влечет за собой отключение от реальности. Тоска-печаль затягивают, и вы перестаете видеть то хорошее, что происходит вокруг вас здесь и сейчас. Надо ли это вам?

Как правильно принимать похвалу и важно ли саму себя хвалить?

С радостью и игриво принимать! И прекратить зависать на мыслях а-ля «им что-то от меня надо, раз хвалят». Если надо – попросят напрямую. А если не умеют прямо просить – не берите на себя лишнюю ответственность за чужое неумение. К чему дополнительные тревоги? И «не-не, я не такой хороший, не стою таких слов…» – это тоже мысль-паразит, имеющее отношение к вашему восприятию себя, а не к мнению других. Или, может, вы в глубине души испытываете страх оказаться замечательным, хорошим?

Отследите, где вы «зацепили» ваши навязчивые мысли, не позволяющие принимать позитивные оценки от других. Это называется «интроекты», и это почва для работы с психологом.

Конечно, важно себя хвалить. Вы выполняете в этом случае для себя самого роль той самой хорошей мамы, от которой зависит формирование устойчивой самооценки у ребенка и которая с добром и принятием отмечает хорошее и поощряет больше, чем критикует и обесценивает.

Часто даю клиентам технику «я умница»: каждый день писать список из 10 фраз, начинающихся со слов «я умница, потому что…» — и далее в продолжении пишите то, за что вы готовы себя искренне похвалить и порадоваться своему успеху. Пусть даже совсем маленькому. Технику надо проверять первое время, чтобы показать клиенту когнитивные искажения, которые допускает большинство работающих над самооценкой.

Обязательно ли прибегать к помощи тренингов, чтобы повысить самооценку?

Это ускорит процесс, но надо понимать, что большинство коротких тренингов работает с поведенческим компонентом самоценности (человека учат алгоритму действий в типовых социальных ситуациях так, чтобы его поведение отвечало эталонному образу действий человека с достаточно высокой самооценкой). Работа с представлениями о себе, самопринятием, самоуважением и любовью к самому себе – это более глубокая задача, которая требует времени и включенности. Тем, кому надо действительно оказаться в ладу с собой, а не создать иллюзию, рекомендую не останавливаться на тренингах или хотя бы смотреть, сколько по времени идет тренинг. Например, мои курсы, рассчитанные на глубокую и серьезную работу, длятся не меньше месяца каждый.

Текст: Анастасия Сперанская

женщин и самооценка: 5 шагов к повышению самооценки

Ранее на этой неделе я впервые приняла участие в турнире по круговой системе «дамский вечер» в своем районе. Весь вечер я ловил себя на том, что замечаю, сколько возгласов «извините» я слышу по всем судам.

Из моей работы на ведущих семинарах по самооценке я знаю, что многие женщины склонны персонифицировать ошибки и чрезмерно извиняться даже за самые маленькие ошибки. Таким образом, мне было забавно наблюдать из первых рук, сколько извинений было брошено во время того, что в конечном итоге было непринужденным, веселым мероприятием.

Я задумался: мужчины так часто извиняются, когда занимаются спортом? Извиняются ли они за каждый пропущенный выстрел или нащупывание? Хотя я не знаю точно, я предполагаю, что в целом женщины, вероятно, делают это чаще. Это не стереотип, но факт в том, что женщины, как правило, борются со склонностью к чрезмерным извинениям. И, скорее всего, это связано с самооценкой.

Просматривая результаты исследований для моей недавно вышедшей книги «Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы», , я наткнулась на результаты интересного исследования, которое показало, что женщины с по имеют более низкий уровень самооценки. больше, чем мужчины, и это несоответствие наблюдается во всем мире ( Bleidorn, 2016) .

В последние годы мы узнаем все больше и больше о мозге и выясняем, как неврологические факторы играют роль в различных состояниях. Исторически сложилось так, что немногие исследования рассматривали неврологическую основу самооценки; однако исследование Дартмутского колледжа 2014 года показало, что уровень самооценки связан с тем, как связаны различные области мозга: люди с сильными связями белого вещества от медиальной префронтальной коры, области, отвечающей за самопознание, до вентрального полосатого тела, область, связанная с системами вознаграждения, продемонстрировала высокий уровень самооценки в долгосрочной перспективе.Хорошо функционирующая связь с высоким уровнем активности между этими двумя областями коррелирует с высокой самооценкой в ​​данный момент. Эти результаты предполагают, что чувство собственного достоинства может быть связано с неврологическими связями, объединяющими информацию о себе с положительными эмоциями и вознаграждением.

Это описание может показаться сложным и техническим, но важным моментом этого исследования является то, что связи и интеграции в мозге играют роль в самооценке. И эти связи могут работать по-разному для мужчин и женщин.

Интересно рассмотреть, как биология способствует различиям в самооценке, которые мы наблюдаем между полами, но что это означает для женщин? Поскольку женщины, как представляется, предрасположены к более низкому уровню самооценки, для них тем более важно активно предпринимать шаги для повышения самооценки. как нам это сделать?

К сожалению, инструменты, необходимые для повышения самооценки, не преподаются в детстве или в большинстве школьных систем; часто это вещи, которые люди узнают только тогда, когда у них возникают проблемы с настроением или отношениями, которые заставляют их искать помощи.Но я считаю, что все, особенно женщины, заслуживают уверенности в себе и могут извлечь пользу из осознания того, что нужно для обретения внутренней силы. Поскольку самооценка влияет на все сферы жизни — карьеру, отношения, воспитание детей, эмоциональное здоровье и общее благополучие, — жизненно важно лучше понять, как вы можете активно формировать и поддерживать здоровое чувство собственного достоинства.

Поскольку женщины, как представляется, предрасположены к более низкому уровню самооценки, для них тем более важно активно предпринимать шаги для повышения самооценки.

В «Рабочей тетради по самооценке для женщин», я предлагаю пять шагов с упражнениями и примерами из практики, которые помогут женщинам повысить самооценку. Ниже приводится обзор. Чтобы глубже изучить пять шагов, я рекомендую вам ознакомиться с рабочей тетрадью, где вы можете пройти каждый шаг на личном уровне и в своем собственном темпе.

1. Познай себя

Формирование самооценки в первую очередь включает в себя знание того, кто вы есть: определение того, что вам нравится, знание того, чего вы хотите от жизни, и развитие осознания того, как ваш прошлый опыт сформировал человека, которым вы являетесь сегодня.Это требует внимания к тому, как вы относитесь к себе, и развития осознания внутренних сообщений, с которыми вы сталкиваетесь.

2. Уход за собой

Развитие здоровой самооценки также включает в себя признание того, насколько мощным является ваш внутренний голос, и обучение перенастройке вашего мозга путем выработки более эффективных моделей мышления. Это включает в себя роль своего собственного болельщика и осознание того, что такие вещи, как диета, физические упражнения, сон и установление реалистичных ожиданий, играют роль в том, как вы относитесь к себе.Помимо основ, забота о себе означает, что вы уделяете время тому, чтобы взращивать свой дух, занимаясь тем, что вам нравится.

3. Уважайте себя

Уважение к себе жизненно важно для поддержания здоровой самооценки. Это включает в себя оценку и отстаивание своих ценностей, не жертвуя своим благополучием в угоду другим. Речь идет о развитии доверия к себе и обучении навыкам, позволяющим стать более напористым.

4. Примите себя

Воспитание здоровой самооценки включает в себя признание своих ограничений и несовершенств, принятие ошибок и обучение более эффективному реагированию на критику.Для этого необходимо знать свой порог стресса, развивать сострадание к себе и прощать себя за ошибки или оплошности.

5. Любите себя

Чтобы по-настоящему продемонстрировать чувство собственного достоинства, вы должны верить в свою ценность и заботиться о своем будущем. Любить себя означает относиться к себе так же, как вы относитесь к друзьям и близким. Это включает в себя создание лучших границ в отношениях. Это также влечет за собой признание своих сильных сторон и умение принимать комплименты.

Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для Amazon Services. LLC Associates Program, что означает, что GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку, используя ссылку Amazon.

Эти шаги могут показаться слишком упрощенными; наоборот, они могут звучать ошеломляюще. Но построить здоровую самооценку возможно. Это требует от вас активного обращения внутрь себя и развития большего чувства самосознания. Благодаря самоотверженным усилиям, сосредоточенному вниманию и готовности применять новые инструменты на практике вы сможете повысить самооценку и повысить уровень уверенности в себе.Это поможет вам в конечном итоге достичь более полезной жизни.

Если вы боретесь с самооценкой, обратитесь к лицензированному терапевту в вашем районе.

Каталожные номера:

  1. Блейдорн, В., Дениссен, Дж.А., Гебауэр, Дж.Э., Арслан, Р.К., Рентфроу, П.Дж., Поттер, Дж., и Гослинг, С.Д. (2016, 1 сентября). Возрастные и гендерные различия в самооценке — межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии, 111 (3): 396-410.
  2. Дартмутские исследователи обнаружили в мозге источник чувства собственного достоинства.(2014, 16 июня). Получено с https://www.dartmouth.edu/press-releases/brainselfescence061614.html
  3. .
  4. Маккатчен, М. (2018). Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы. Эмеривилл, Калифорния: Althea Press.

© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Megan MacCutcheon, LPC

. Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения.орг. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Почему у женщин низкая самооценка

Почему женщины замечают малейшее оскорбление и никогда не слышат хорошего? Критика хранится вечно; комплименты мгновенно испаряются.

Моя крестница, приехавшая из колледжа, растянулась на моей кровати, пока мы проводим один из наших обычных ритуалов: я просматриваю свой шкаф, предлагая ей одежду, которую больше не ношу.«Возьмите это, у меня нет ног для коротких юбок», — говорю я, или «В этих штанах я выгляжу хиппи». Она смотрит на меня с насмешливым изумлением, предполагая, что у меня дисморфическое расстройство тела, что я из тех людей, которые озабочены незначительными и часто воображаемыми недостатками в чертах лица. По крайней мере, настаивает она, мне нужны новые очки.

И мы говорим не просто о физической неуверенности. Когда я встречаюсь с книжным редактором по поводу потенциального издательского контракта, я беспокоюсь о своих способностях, игнорируя успешную карьеру и репутацию с хорошей репутацией более 20 лет.Если к обеду приходят гости, я беспокоюсь, что мой дом не будет приятным, что мои пирожные не заслуживают затрат калорий, что разговор не будет достаточно ярким. Каким-то образом мне удается довольно хорошо ориентироваться в жизни, зарабатывать на жизнь и иметь отношения, ходить, не плетя, и жевать, не сплевывая. Но когда я недавно смотрел фильм «Красотка », мне пришло в голову, что у многих из нас есть такая же неуверенность в себе, которая пустила под откос героиню Джулии Робертс. Есть сцена, где она говорит богатому бизнесмену, которого играет Ричард Гир, что никто никогда не собирается быть проституткой, что она попала в эту профессию, потому что не думала о себе много.Гир замечает, что она особенный человек с большим потенциалом и способностями. А она отвечает: «Легче поверить в плохое».

Почему некоторые люди, Дональды Трампы мира, кажется, верят о себе только в лучшее, в то время как другие — особенно женщины, возможно, особенно молодые женщины — хватаются за самые самокритичные мысли, которые только могут прийти в голову? «Оказывается, есть область вашего мозга, на которую возложена задача негативного мышления», — говорит Луанн Бризендин, доктор медицинских наук, нейропсихиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор книги «Женский мозг ».«Это осуждение. Оно говорит: «Я слишком толстый» или «Я слишком старый». Это барометр каждого социального взаимодействия, которое у вас есть. Он становится красным, когда обратная связь, которую вы получаете от других людей, не очень хороша». Эта беспокойная часть мозга — передняя поясная кора. У женщин он на самом деле крупнее и влиятельнее, как и схема мозга, отвечающая за наблюдение за эмоциями других людей. «Причина, по которой мы думаем, что женщины более эмоциональны, — говорит Бризендин, — заключается в том, что мы созданы для немедленного реагирования на потребности невербального младенца.Это может быть как хорошо, так и плохо.»

Гормональные всплески в женском мозгу — то, что Бризендин описывает как прилив эстрогена и прогестерона — делают женщину более чувствительной к эмоциональным нюансам, таким как неодобрение или неприятие. То, как вы интерпретируете обратную связь от других людей, может зависеть от того, на какой стадии цикла вы находитесь: «В некоторые дни обратная связь укрепит вашу уверенность в себе, — говорит Бризендин, — а в другие дни она вас разрушит». цикла в женском мозгу. Основное внимание в ее исследованиях было уделено учебе в медицинской школе, когда она работала с подростками в больнице Йель-Нью-Хейвен.«То, как девочки-подростки начинают верить в плохие вещи о себе, меня действительно очаровало», — говорит она. «Есть что-то в менструальном цикле, что выставляет ваше эмоциональное «я» в плохом свете, по крайней мере, несколько дней в месяц. Около 90 процентов женщин чувствуют некоторую повышенную эмоциональность за два-четыре дня до начала менструации, когда они плачут. реклама собачьего корма. Я хотел донести сообщение до девушек, которые соскальзывают по скользкой дорожке, и поставить под них страховочную сетку».

10 причин, по которым низкая самооценка влияет на женщин в отношениях

Ничто так не мешает иметь подлинные, взаимные отношения, как низкая самооценка.Если вы не можете поверить, что вы достаточно хороши, как вы можете поверить, что любящий партнер может выбрать вас? Низкая самооценка может заставить вас испытывать или саботировать отношения, у которых есть потенциал, или соглашаться на отношения, в которых к вам относятся так, как это соответствует вашим представлениям о себе. Тем не менее, низкая самооценка не всегда одинаково проявляется в отношениях. Ниже приведены 10 из многих способов, которыми низкая самооценка может проявляться в ваших романтических отношениях.

(Обратите внимание, что проявления эмоционального, физического или сексуального насилия у взрослых слишком сложны, чтобы их можно было охарактеризовать в этом посте.Попытка сделать это не принесет пользы людям, ищущим помощи, поэтому эти пути к низкой самооценке будут исключены из этой статьи.)

1. Принесите украшение

Вы чувствуете себя несчастным и фантазируете, что рыцарь в сияющих доспехах вытащит вас из ваших обстоятельств и сделает все лучше. Это стремление, возможно, сформировалось из-за влюбленности в фантазию об отце. Может быть, ваш был недостаточно доступен, чтобы вы могли идеализировать его, даже не проверяя его ошибочность.Вы можете думать, что знаете, почему ваш отец никогда не «спасал» вас: это была ваша вина, а не его. Или, может быть, он делал это снова и снова, и ваши отношения должны заставлять вас чувствовать себя так же снова. Поэтому вы можете чувствовать себя обязанным крепко держаться за фантазию о совершенстве как за планку, которую вы устанавливаете для своих романтических партнеров. Конечно, они не могут. Даже если ваш партнер окажется твердым, последовательным и любящим, вы можете свести на нет усилия и найти способы саботировать отношения.

2.Тестирование

Как он мог по-настоящему любить меня? Он на самом деле не любит меня, не так ли? Под поверхностью эти сомнения управляют вашими эмоциями и действиями. Вы не можете поверить, что вас можно по-настоящему любить, и поэтому вы проверяете своего партнера при каждом удобном случае, чтобы он мог продемонстрировать свою ценность (во что вы все равно не верите и не доверяете). Вы можете даже саботировать отношения, потому что знаете, что ваш партнер все равно неизбежно уйдет. Конец любых отношений позволяет вам сказать: «Видишь, я же говорил тебе.Я непривлекательный». Чаще всего после такой потери партнера возникает сильное сожаление.

3. Охраняемый

Если ваши родители пережили болезненный развод или предали друг друга, вы можете чувствовать себя не в состоянии доверять партнеру сейчас, независимо от того, осознаете вы свою настороженность или нет. Вы можете колебаться и бояться позволить себе любить, так что либо бросите своего партнера до того, как вас бросят, либо вообще не позволите себе полностью погрузиться в отношения.Не веря в то, что, возможно, вас не предадут, вы глубоко боитесь подвергнуть себя возможности пострадать.

4. Эластичный

Несмотря на обстоятельства, которые могут способствовать низкой самооценке, некоторые женщины просто созданы для того, чтобы быть стойкими. Они рождаются такими или очень много работают, чтобы приобрести способность – несмотря на негативный опыт – вступать в позитивные, содержательные отношения по мере взросления. Возможно, где-то в ее жизни был человек, который давал советы и поддержку и помогал ей компенсировать низкую самооценку своей стойкостью.Устойчивость позволяет женщинам быть более взвешенными в своем подходе к мужчинам, а не истеричными по этому поводу.

5. Сумасшедший мальчик

При низкой самооценке может показаться, что ничто не дается вам легко и естественно. Вместо этого, из-за того, что вы не считаете себя привлекательным от природы, вы чувствуете, что должны бороться, царапаться и бороться за пару. Как будто если вы не проедете миллион лишних миль ради чего-то, вы этого не получите. К сожалению, это может сделать вас одержимым, поглощенным и увлеченным своим объектом привязанности таким образом, что это разрушит способность иметь жизнеспособную траекторию.Вы уже так далеко впереди. Когда отношения не развиваются легко или в соответствии с вашим графиком, это трудно терпеть. Наоборот, это сигнал к тому, чтобы работать еще усерднее. Просто знайте, что мужчине трудно поддерживать такой уровень интенсивности вместе с вами, и это может оказаться более интенсивным опытом, чем он готов.

6. Стремление к финансовой безопасности

Готовы ли вы отказаться от своих надежд на подлинную связь с партнером, чтобы гарантировать богатство и финансовую безопасность? Эта категория проявляется как потребность заманить партнера в ловушку взглядами, сексом или другими физическими ресурсами, скрывая при этом то, что вы считаете постыдной внутренней частью себя.Это также обеспечивает эмоциональную безопасность контроля: вы контролируете свою способность угодить мужчине, не отдавая своего сердца. Это отличается от фантазии о спасении тем, что вы не ожидаете, что фантазия сметет вас с ног, а ожидаете гарантированной финансовой безопасности за счет других чувств, которые у вас могут быть.

7. Поиск незащищенности

Поскольку вы знакомы с ситуациями, которые создают низкую самооценку — быть брошенным, обманутым и т. д., — вы тяготеете к отношениям, в которых вы можете чувствовать эту знакомую незащищенность.Когда его нет, вы можете даже создать его. Если отношения станут слишком безопасными, вы можете потерять интерес, вам станет скучно, и вы можете сбиться с пути. Вы настолько привыкли работать, чтобы спасти ненадежные отношения, что эти типы отношений становятся единственными, к которым вы тяготеете. Но в то же время какая-то более глубокая часть вас пытается довести ваши отношения до грани, а затем снова вернуть обратно, чтобы вы могли искусственно создать ощущение незащищенности.

8. Поселенцы

Вы готовы посвятить себя человеку, который проявляет к вам интерес.Вы становитесь гораздо менее разборчивым в том, кого вы выбираете. Вы даже можете быть готовы смириться с поведением, которое вас не удовлетворяет, потому что вам повезло, что у вас вообще есть кто-то, даже если вы осознаете, что не счастливы.

Основы самооценки

9. Боязнь близости

Были ли близость и связь в вашем репертуаре в детстве? Если нет, эти переживания могут показаться неприятными сейчас. Вы можете сильно испугаться по мере развития отношений, потому что настоящая связь кажется такой чужой и фальшивой.Вместо того, чтобы разрешить эту связь, вы можете отстраниться и отдалиться эмоционально и закрыться в сексуальном плане.

10. Неверие

Трудно представить и еще труднее поверить, что вы можете создавать и поддерживать настоящие связи. Чтобы защитить себя, вы допускаете нечестность даже со стороны честного партнера, что, в свою очередь, портит отношения по мере их развития. Затем, поскольку вы так часто, может быть, даже безжалостно, не верите своему партнеру, что он может начать рассматривать ложь как жизнеспособный вариант — он уже «отбывает срок», так почему бы не совершить преступление? Это, в свою очередь, подтверждает вашу веру в то, что никому нельзя доверять.

Все мы знаем, что у женщин гораздо больше способов выразить низкую самооценку в отношениях. Но иногда самопознание, полученное при оценке подобного списка, может помочь вам понять не только части того, кем вы являетесь, но и части того, кем вы не являетесь. Самопознание может помочь вам уйти от некоторых моделей низкой самооценки в отношениях к пониманию, принятию и интеграции своих эмоций, убеждений и поведения. Понимание того, как ваша история повлияла на ваши действия, может помочь вам установить подлинную связь здесь и сейчас.

Следите за новостями Сюзанны Лахманн в Twitter или Facebook.

10 признаков низкой самооценки у женщины

Представьте себе такую ​​ситуацию. В своей голове вы прокручивали ситуацию или разговор бесчисленное количество раз. Казалось бы, столько повторов заставят вас быть готовыми к ситуации.

Но во время доставки ваши старые страхи снова всплывают на поверхность. И мучительное беспокойство: «Есть ли у женщины все признаки низкой самооценки?»

Остановись, пока не началось самобичевание.Помните, что вы , а не в одиночку. Есть причины низкой самооценки, а есть выходы. Ниже перечислены некоторые способы определить и помочь себе и другим.

Что означает заниженная самооценка у женщины?

В отношениях, в основном в браке, женщину называют «лучшей половиной». Это высказывание встречается довольно часто. Это, конечно, из лучших побуждений.

При признаках заниженной самооценки у женщины эта фраза берет верх! «Лучшее» может быстро превратиться в «горькое».

Будь то на работе или в отношениях, уверенная в себе женщина добьется большего успеха. Она спокойно примет негативы и ошибки. Она извлечет урок из любой ситуации. Она пойдет вперед, полагая, что из любой ситуации выиграет.

Неспособность уверенно идти вперед может многое повредить. Девушка с низкой самооценкой будет сомневаться в своих убеждениях.

Она станет более зависимой от других. Что еще более важно, она потеряет этот хабар, который говорит, что она знает, что делает.

   Также попробуйте:  Викторина по признакам бисексуальности у женщин  

Женщины и низкая самооценка

Самоуважение или его отсутствие — это то, что свойственно не только женщинам. Оба пола восприимчивы. Это факт, что у женщин больше проблем с самооценкой, чем у мужчин.

Исследования показывают это весьма убедительно. У женщины легче заметить признаки заниженной самооценки, чем у мужчины. Это в основном потому, что мужчины в целом более уверены в себе.

Почему это так?

Считается, что ответ кроется в биологических различиях.Речь идет о сложных химических процессах в женском мозгу. Речь идет о веках условностей и моделей убеждений. Речь идет об ожиданиях моделей поведения.

Мужчины физиологически более крепки, чем женщины. Это факт биологической эволюции. В меняющемся мировом порядке требуется гендерное равенство.

Однако останется фактом, что большинство женщин обладают меньшей физической силой, чем мужчины. Это приводит к физической незащищенности и неуверенности в себе.

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является тяга к негативу. Женщины склонны судить себя строго. Они словно вечно находятся в поисках совершенства. «Я толстый», «У меня дряблые руки», «Я плохо готовлю», «Я не могу говорить уверенно», «Я недостаточно компетентен, и это лишь некоторые из них.

Это отражается в том, как другие женщины смотрят на вас. В конечном итоге становится нормой то, как вас воспринимает общество.

Для всего этого есть причина.

По словам доктора Луэнн Бризендайн, нейропсихиатра из Калифорнийского университета, женщины слишком склонны осуждать. Они склонны больше беспокоиться обо всем. От «Являюсь ли я хорошей мамой?» до «Будет ли куриная запеканка вкусной?», она продолжается. Это потому, что центр беспокойства в человеческом мозгу больше у женщин!

Признаки заниженной самооценки у женщины подпитываются гормональными изменениями в женском мозгу. Речь идет об эстрогене и прогестероне.

Их гормональные циклы вызывают изменения, сильно влияющие на самооценку.А еще есть

окружающая среда и воспитание.

Женщины тоже считают, что должны соответствовать нормам. Статистика показывает, что

  • Почти 70% женщин готовы принимать таблетки для достижения идеальной массы тела.
  • Около 90% женщин чувствуют себя более чувствительными перед началом менструации.
  • 74% девушек говорят, что их заставляют нравиться.
  • Девочки и женщины имеют 90% всех проблем с питанием.
  • 53% девочек в детстве имеют проблемы с собственным телом.

10 признаков заниженной самооценки у женщины

Выявление признаков низкой самооценки у женщины происходит как в физическом, так и в личностном аспектах.

Низкая самооценка обычно проявляется в психическом состоянии, определенных физических чертах и ​​нарушенных отношениях. Прежде чем вы начнете чувствовать себя не в своей тарелке, научитесь читать эти знаки.

1. Низкая достоверность

Уверенность и чувство собственного достоинства имеют симбиотические отношения. Одно процветает за счет другого.Отсюда следует, что низкая самооценка ведет к неуверенности в себе.

Низкая самооценка будет мешать женщине двигаться вперед по жизни. Это будет проявляться в отсутствии признаков доверия к женщине.

   Попробуйте также:   Низкая самооценка мешает вам найти любовь?  

2. Выход из взаимодействия

Опасаетесь предстоящей встречи дам, организованной друзьями? По той простой причине, что вам, возможно, придется говорить о себе?

Эта черта постоянного желания отказаться от общественных мероприятий может быть одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

Человек начинает сравнивать себя с другими негативно. Вместо того, чтобы питаться достижениями других, они чувствуют себя неадекватными.

3. Враждебность

Чрезмерная оборона, вплоть до агрессии, — еще один показательный признак. Страх разоблачения предполагаемой неадекватности является одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

   Попробуйте также:  Тест насколько вы симпатичны  

4. Чувство потери контроля

Когда у женщины низкая самооценка, она чувствует, что не может себя контролировать.Как будто ей не хватает власти ни над собой, ни над своим окружением. Это может создать ощущение нестабильности и ощущение незакрепленности.

5. Злоупотребление психоактивными веществами

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является нездоровый физический признак. Обычно это проявляется в курении, алкоголе или даже употреблении наркотиков. Эта привычка становится поддержкой их низкой самооценки. Затем становится сложно пинать.

   Попробуйте также:   Оскорбляю ли я своего партнера Тест  

6.Ничего не вижу выше своих проблем

Женщины с низкой самооценкой часто замыкаются в себе. Непреодолимое ощущение, что у них плохая сделка. Во всем.

Это не только подталкивает их к жалости к себе, но и мешает им сочувствовать другим.

Есть много людей, которые находятся в худшем положении. Обратитесь к ним! Кто знает, ваша самооценка может подняться, как только ваша точка зрения изменится.

7. Чрезмерно чувствителен к критике

Вы слишком чувствительны к критике? Женщина с низкой самооценкой будет иметь эту черту.

Критика может быть способом самосовершенствования. Этот факт ускользает от тех, у кого низкая самооценка. Они склонны негативно и лично реагировать на критику.

   Также попробуйте:   Тест "Я слишком чувствителен в отношениях"  

8. Стыдно просить о помощи

Это верный признак низкой самооценки. Такие женщины стесняются обращаться за помощью. Это может быть так же просто, как найти свой путь. Или поддержка по офисной работе. Они думают, что другие будут думать о них меньше или сочтут их некомпетентными.

9. Боязнь неудачи

Негативные разговоры с самим собой — одна из черт женщин с низкой самооценкой. Это негативное подкрепление вызывает установку, которая вообще мешает любой работе.

Они думают, что у них ничего не получится. Идет постоянный внутренний разговор о неудачных ситуациях. Вы настраиваете себя на неблагоприятный исход.

   Попробуйте также:  Тест на страх обязательств  

10. Изо всех сил стараться угодить

Видно, что девушки без самоуважения или самоуважения постоянно пытаются угодить.Они не уверены в себе и не имеют никакого мнения.

Похоже, их ответ — следовать общему мнению. Это часто наблюдаемая черта. К сожалению, это не приводит к симпатии.

Что вызывает низкую самооценку у женщины

Почему у женщины низкая самооценка? Неврология дает научный ответ на этот вопрос, говоря, что женский мозг отличается от мужского. Наука показывает, что женские «центры беспокойства» более обширны.

Из-за того, что они больше и больше беспокоятся, их самооценка падает.

Но это все? Ответ — нет.

Причин низкой самооценки у женщин может быть несколько. Интересно, что многие из этих причин восходят к детству. Маленький ребенок очень впечатлителен. Особенно это касается молодых девушек.

  • Небезопасное детство с чрезмерно критическими опекунами.
  • Неоптимальная успеваемость в школе, ведущая к сравнению. Это может подорвать их уверенность.
  • Постоянное решение медицинских проблем может повредить самооценке.
  • Плохие отношения могут разрушить женскую самооценку, как ничто другое.
  • Люди с психическими заболеваниями.

Как повысить самооценку женщины?

По словам Барбары Коркоран: «Раньше я ненавидела смущение, но потом поняла, что никто не смотрит и всем наплевать».

«Уверенность в себе — это самое сексуальное, что может носить женщина», — гласит другая поговорка.

Как женщине стать увереннее? Как помочь женщине с заниженной самооценкой ?

Путь от неуверенности и низкой самооценки до уверенной в себе женщины непрост.Это то, над чем нужно работать регулярно. И ей нужна поддержка окружающих.

Женщина, которая хочет измениться, нуждается в положительном подкреплении. Постоянно!

Делаете ли вы это самостоятельно или хотите помочь знакомой женщине, следуйте этим советам:

Ты лучше всех знаешь себя. Как только вы видите в себе признаки низкой самооценки, у вас есть задача. Стань своим лучшим другом. Постоянно давайте себе положительное подкрепление.Скажите себе, что вы можете это сделать.

   Попробуйте также:   Тест: открыты ли вы со своим партнером?  
  • Будьте добры и любите себя

Мы слышим это постоянно, и обычно задумываемся, помогает ли это? Ответ большой ДА.

Когда вы любите и балуете себя, вы дарите позитив и веру в себя. Вы говорите себе, как обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

Самая разрушительная вещь для самооценки — это негативное сравнение.Подумайте об этом так! Все не могут делать все.

Некоторые люди хороши в одних вещах, не так в других. Применять ту же мерку к себе несправедливо. Лучше приложить максимум усилий во всем, что вы делаете.

   Связанное Чтение:   10 лучших тестов на совместимость в любви для пар  

Это следует из предыдущего пункта. Каждый раз, когда вы достигаете какой-то цели, какой бы большой или маленькой она ни была, празднуйте! Похлопайте себя по спине.

Сделай что-нибудь особенное. Отмечайте свои улучшения. Это помогает на самом деле «увидеть», как ваши усилия приносят плоды.

Беспокойство еще никого ни к чему не привело. Вы можете только планировать свой путь в будущее. Часто что-то идет не по плану.

Если вы продолжите говорить «Что, если…», это еще больше потянет вас вниз. Это повлияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

   Попробуйте также:  Тест на тревогу в отношениях  

Этот совет применим почти в любой ситуации.Особенно это касается улучшения психического состояния. Здоровая доза активности помогает высвобождать гормоны хорошего самочувствия в мозгу.

Они помогут взбодриться и настроиться на лад. Кроме улучшения параметров здоровья, конечно.

Посмотрите это видео, чтобы понять путь к личному росту и уверенности в себе:

Мы все делаем ошибки. Мы тоже учимся у них. Жизнь в настоящем многое меняет. Помогите себе или кому-то, кого вы знаете, чтобы обрести доверие к ним.

   Также попробуйте:  Викторина "С кем вы встречались в прошлой жизни"  
  • Где-то обратиться за помощью

Очень важно протянуть руку помощи, когда вы чувствуете, что не можете выйти из этого ограничивающего мышления. Это не то, чего следует стыдиться или откладывать на потом.

Близкие друзья, группы сверстников, врачи или общественные центры здоровья — хорошие места для начала.

  • Выполняйте эти изменения каждый день

Помните, речь идет не только о том, как распознать женщину с низкой самооценкой.Продолжайте предлагать ей эти средства. Важно убедиться, что она регулярно их практикует.

Кто знает, возможно, именно вы делаете самое существенное изменение в чьей-то жизни.

   Попробуйте также:   Тест на самооценку  

Заключение

Выявить признаки заниженной самооценки у женщины — это только полдела. Примите вызов, чтобы помочь ей решить проблемы с уверенностью в себе. Это было бы лучшим подарком любви и уважения.

Женская незащищенность: Как преодолеть проблемы с самооценкой

«Подобно поезду моего ребенка, представьте себе два вагона, на каждом из которых ясно написано пару словечек; на одном написано «Самоуважение», а на другом — «Уверенность в себе». Эти вагоны постоянно ездят по кругу. крошечная круговая дорожка без явного способа когда-либо изменить направление.Они не могут пойти куда-то новое, по сути, они никогда не меняются, все та же знакомая петля.И это меня очень пугает.» Вот как молодая мама недавно описала мне свои чувства. Это было проникновенно и поэтично.

Поэтому, чтобы совпасть с Международным женским днем, я хотела бы воспользоваться этой мысли и опыт, связанные с работой с женщинами с проблемами самооценки и уверенности в себе, чтобы, надеюсь, помочь нашей подруге и другим людям, подобным ей, встать на новый путь в будущем

Жаль и прискорбно, что женщины, в частности, иногда имеют номер самоограничивающих убеждений, которые мешают им сделать необходимые шаги на пути к личной самореализации и личному счастью.Девочки часто выходят из подросткового возраста с более плохой самооценкой, относительно более низкими ожиданиями от жизни и гораздо меньшей уверенностью в своих силах и в себе, чем мальчики. Давайте рассмотрим некоторые причины и то, как мы можем добиться перемен.

Самоуважение

Низкая самооценка, «нормальная» самооценка, высокая самооценка — на протяжении всей моей карьеры термин «самоуважение» часто широко использовался мною, коллегами, средствами массовой информации и всевозможными экспертами и обсуждался, в частности, отношение к женщинам и девушкам.Тем не менее, что такое самооценка? Проще говоря, общий термин «самоуважение» используется для описания вашего общего независимого чувства личной ценности или ценности. Или, другими словами, насколько вы себя любите и цените.

Самоуважение зависит от убеждений. Женщины могут придерживаться убеждений о том, как они выглядят и себя чувствуют, считая себя непривлекательными, плохо представленными и эмоционально хрупкими, наряду со всеми моделями поведения, которые формируют основу нашего уровня самооценки.

По моему опыту, женщины с низкой самооценкой, как правило, сосредотачиваются на своих слабостях и в целом имеют негативный взгляд на жизнь.Они часто ставят потребности других выше своих собственных и не склонны с готовностью принимать похвалу.

Однако женщины, демонстрирующие здоровую самооценку, с большей вероятностью избегают зацикливаться на негативном опыте. Они уверены в своих сильных и слабых сторонах и легко их принимают. Из-за этого они обычно имеют более позитивный взгляд на жизнь.

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести равновесие в собственных убеждениях:

Постарайтесь узнать себя настоящую: Поначалу это утверждение может показаться странным.Однако, приступая к построению и повышению самооценки, вы должны сначала узнать, кто вы есть на самом деле. Как ты это делаешь? Определив, чего вы хотите от жизни, и обеспечив себя положительными утверждениями; это важная отправная точка. Развитие осознания того, как прошлый опыт сформировал личность, которой вы являетесь сегодня, имеет первостепенное значение для этого. Это также требует, чтобы вы внимательно посмотрели на то, как вы относитесь к себе и как переосмыслить внутренние сообщения, которые вы сами себе отправляете.

Пожалуйста, позаботьтесь о себе: Сначала это может показаться слишком упрощенным, но это не облегчает достижение цели.Ваш внутренний голос очень силен; если вы человек с низкой самооценкой, ваш внутренний голос будет постоянно вас унижать. Чтобы переобучить и переформулировать этот голос, вам сначала нужно взять на себя ответственность, выработав несколько более эффективных моделей мышления. Это включает в себя понимание того, что упражнения, сон, диета и постановка реалистичных ежедневных целей формируют то, как вы действительно относитесь к себе. Помимо этого, постарайтесь найти в своей жизни то, что вам действительно нравится, что поднимает вам настроение, а затем, в свою очередь, повышает вашу самооценку.

Уважайте и принимайте себя таким, какой вы есть: Это ключ к поддержанию здоровой самооценки. Воспитание привычки регулярно чувствовать свою самооценку и укреплять уверенность в себе включает в себя признание своих ограничений и несовершенств. У всех нас их предостаточно, так что начните принимать это. Постепенно начинайте учиться на своих ошибках и справляться с неизбежной критикой, объективно принимая ее к сведению, а не близко к сердцу. Таким образом, вы прощаете свои недостатки или ошибки, поскольку это всего лишь небольшие переживания, которые являются частью вашего более широкого пути — они не определяют вас.Речь идет о повышении доверия к себе и развитии навыков, позволяющих стать более напористым. Таким образом, вы скоро узнаете и улучшите свой порог стресса.

Любовь в зеркале: Посмотри в зеркало, что ты видишь? Вы любите этого человека? Вы должны, потому что она блестящая! По-настоящему любить то, что вы видите, означает относиться к себе так же, как вы относитесь к своей семье, друзьям и коллегам. Когда вы любите и уважаете себя, вы будете создавать и развивать лучшие границы во всех отношениях.Вы встанете и отметите свои сильные стороны, и вы узнаете, что формирование здоровой самооценки возможно и не должно быть чрезмерным. Самосознание не является эгоцентричным; это совершенно разные вещи и их не следует путать. С усилием, сосредоточенностью и стремлением, а также готовностью к изменениям вы тоже можете создать здоровую самооценку. Человек, оглядывающийся на вас, будет любить вас еще больше за это.

Уверенность в себе

Я часто слышу, как женщины говорят: «Хотел бы я иметь больше уверенности в себе, как она», или: «Я не уверен в себе», или: «Раньше я была уверенной в себе человек, но не сейчас».Итак, почему это так? Ну, в двух словах, уверенность в себе — это не то, с чем вы рождаетесь; это просто отношение к вашим собственным навыкам и способностям. и хорошая новость заключается в том, что, как и все навыки, этому можно научиться и развить его.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, вам необходимо принять и доверять себе и иметь желание сохранить контроль над своей жизнью. Только вы можете знать свои сильные и слабые стороны и при этом сохранять позитивное мнение о себе. Это называется уверенностью в себе.Когда вы действительно уверены в себе, вы можете ставить перед собой реалистичные ожидания и цели; вы умеете уверенно общаться и справляться с критикой.

Итак, что такое низкая уверенность в себе и чем она характеризуется? Низкая уверенность в себе может вызвать у кого-то чувство неуверенности в себе. Это может способствовать тому, что они будут пассивными или покорными в определенных обстоятельствах и даже приведут к тому, что им будет трудно доверять другим. Женщины с низкой уверенностью могут чувствовать себя неполноценными в определенном смысле, недооцененными и даже нелюбимыми.

Вот несколько советов, как повысить уровень уверенности в себе.

Знайте свои сильные стороны: Признавая, развивая и понимая, что у вас действительно есть сильные стороны, вы сможете вознаграждать и хвалить себя за свои усилия. Когда вы ошибаетесь или сталкиваетесь с препятствием в жизни, не зацикливайтесь на этом — такое случается; все время от времени терпят неудачу. Вместо этого относитесь к себе с состраданием и добротой.

Постановка целей на очки: Ставить себе цели в жизни — прекрасное дело, однако, если эти цели нереалистичны и недостижимы, то они обречены на провал и, скорее всего, подорвут вашу уверенность в себе.Вместо этого стремитесь сделать свои цели достижимыми. Это не означает, что они должны быть легкими; они должны быть чем-то, к чему вам нужно стремиться, но чего можно достичь. Не ждите всегда совершенства, скоро вы обнаружите, что невозможно быть совершенным во всех аспектах жизни. Плывя по течению, вы сможете естественным образом замедляться, когда испытываете сильные эмоции, и сможете более логически мыслить в любой ситуации.

Прошлое — это просто: Способность понять, что «негативный опыт прошлой жизни не определяет и не будет определять ваше будущее», необходима для позитивной уверенности в себе.Признавая прошлое, но не зацикливаясь на нем, они позволяют вам правдиво и уважительно выражать свои чувства, точки зрения и потребности.

Движение вперед к переменам

Задача бросить вызов своим самоограничивающим убеждениям начинается прямо сейчас. Хороший способ точно определить свои ограничивающие убеждения — это отслеживать и понимать свои собственные эмоциональные триггеры. Возможно, есть ситуации, которые могут заставить вас чувствовать, что вы не в себе, или не заслуживаете того, чтобы быть там, или даже могут вызвать у вас беспокойство.Найдите минутку, чтобы подумать о том, какие убеждения могут управлять этими эмоциями и чувствами. Внимательное понимание вашего собственного внутреннего повествования поможет вам лучше понять эти самоограничивающие убеждения.

Как только это будет сделано, мы сможем поработать над тем, чтобы разорвать цепь сосредоточения внимания на собственных недостатках и неспособности признать наши замечательные и ценные достижения. Изменяя повествование, вы изменяете свою собственную историю, просто написав новую версию. Вскоре вы поймете, что можете заменить свои самоограничивающие убеждения более рациональной, практичной и оптимистичной версией вашего исходного повествования.

Как женщина, вы можете создать в себе признание, чтобы продвинуться дальше в своих способностях. Вы должны взять на себя личную ответственность за изменение своих негативных убеждений, что является первым и наиболее важным компонентом формулы личных изменений. Только вы можете сделать так, чтобы в вашей жизни произошли новые и вдохновляющие события. Это вызов, и, как и со всеми вызовами, вам нужно придерживаться его, чтобы добиться успеха.

Долгосрочные и значимые изменения происходят не от каждой попытки в жизни.Если бы это было так, одно неудачное усилие отбросило бы вас назад. Подлинная самооценка и уверенность в себе развиваются из понимания того, что вы несете ответственность и полностью можете доверять себе, чтобы действовать и доводить дело до конца, независимо от результата.

Читать далее

Низкая самооценка названа основной причиной того, что женщины часто выбирают «не того» мужчину

ФИЛАДЕЛЬФИЯ — 

Почему некоторые женщины безошибочно выбирают мужчин, которые эмоционально или физически оскорбительны? Почему они выбирают таких мужчин, и что они могут сделать, чтобы сломать этот деструктивный стереотип?

«Обычно мы ищем людей, которые подтверждают наше собственное представление о себе, — говорит Арлин Голдман, преподаватель психиатрии и человеческого поведения в Медицинском колледже Джефферсона Университета Томаса Джефферсона.

«Если мы плохо относимся к себе, то человек, которого мы, скорее всего, выберем, будет отражать нашу низкую самооценку», — сказала она.

Самооценка складывается из многих факторов, но большинство теоретиков сходятся во мнении, что раннее воспитание очень важно.

«То, как ваша мать относилась к себе, а также то, как она относилась к вам, повлияет на то, как вы воспринимаете себя», — сказал Голдман, который также является помощником директора Jefferson Psychiatric Associates, амбулаторной психиатрической службы для взрослых Томаса Джефферсона. Университетская больница.

‘Были ли вы ценными?’

«Вы также должны вспомнить ранние сообщения, которые вы получали в детстве: были ли вы ценными? Ответы на такие вопросы могут помочь вам понять, как развивалось ваше представление о себе», — сказала она.

По словам Голдмана, отношения между отцом и дочерью также важны. По ее словам, молодые девушки узнают о мужчинах через своих отцов, и сообщения, которые отец передает своей дочери о ее сексуальности, могут создать поведенческие модели, которые будут следовать за ней до конца ее жизни.

«Большинство девушек мечтают выйти замуж за своих отцов. Если отец справляется с соблазнительностью своей дочери, ведя себя отстраненно или не проявляя эмоций, ребенок может получить сообщение о том, что мужчины недоступны», — сказала она.

«Женщину из этой категории могут постоянно привлекать холодные, далекие или недоступные мужчины, думая, что если она сможет понять, что она сделала не так, они полюбят ее», — добавила она. «Конечно, она ничего не сделала; она просто разыгрывает старый конфликт.”

Другой сценарий – это отец, который слишком тесно связан со своей дочерью. По словам Голдман, она наполняется чувством вины, потому что выиграла эдипальную битву над своей матерью, поэтому не позволяет себе иметь здоровые взрослые отношения с мужчинами.

Не может соответствовать отцу

Женщины такого типа могут верить, что никто никогда не будет соответствовать их отцу, и могут подвергать мужчин эмоциональному или физическому насилию, чтобы держаться на расстоянии, сказала она.

Женщины, подвергшиеся физическому насилию, вероятно, подвергались насилию в детстве и могут не осознавать, что есть другой способ обращения с ними, добавила она.

«Если родитель был непостоянным, любящим и оскорбляющим (как это часто бывает с родителями-алкоголиками), ребенок поймет, что любовь и насилие несовместимы.

«Хотя я не верю, что женщины просят о насилии, некоторые женщины знают, на какие кнопки нажимать, чтобы спровоцировать знакомую реакцию. Возможно, единственное прикосновение или внимание, которое они получали в детстве, было тогда, когда над ними издевались».

Означает ли это, что женщины в деструктивных отношениях навсегда остаются в ловушке своего детства, обречены на повторение одних и тех же нездоровых ситуаций? Вовсе нет, сказал Голдман.

«Если женщина ловит себя на мысли, что все мужчины паршивы, — сказала она, — ей следует спросить себя, не делает ли она что-то для выбора определенного типа мужчин. И в то время как большинство мужчин, готовых к насилию, изначально не являются такими, женщина может научиться искать поведенческие признаки.

«Например, понаблюдайте, как он реагирует с семьей и друзьями; как к нему относятся другие люди; и как он злится».

«Измени себя»

Женщинам, уже состоящим в неблагодарных отношениях, следует перестать пытаться изменить своих партнеров и сосредоточиться на том, чтобы стать более настойчивыми, сказала она.

«Вы не можете изменить других людей, но вы можете изменить себя. Вы обнаружите, что ваш партнер будет реагировать на вас по-другому; он может уйти, а может измениться. Если он уйдет, в следующий раз у вас будут лучшие отношения», — сказал Голдман.

Иногда достаточно просто повзрослеть и набраться жизненного опыта, чтобы женщины почувствовали себя лучше, отмечает она. По ее словам, для других терапия может быть лучшим средством улучшения самооценки.

«Все сводится к тому, чтобы любить себя и позволять себе радоваться своим достижениям», — сказал Голдман.

На какие признаки следует обращать внимание и как с этим бороться

Что такое низкая самооценка?

Низкая самооценка — это когда кому-то не хватает уверенности в том, кто они и что они могут сделать. Они часто чувствуют себя некомпетентными, нелюбимыми или неадекватными. Люди, которые борются с низкой самооценкой, постоянно боятся совершить ошибку или подвести других людей.

Проблемы с самооценкой могут нанести ущерб вашему здоровью и отрицательно повлиять на ваши личные и профессиональные отношения.Есть много причин, по которым у вас может быть низкая самооценка — ваши гены, то, как и где вы выросли, и другие жизненные обстоятельства — все это играет роль.

Главный фактор низкой самооценки, однако, связан с вашим собственным психическим состоянием. Ваш внутренний голос или мысли в вашей голове могут постоянно говорить вам, что вы недостаточно хороши или ничего не стоите, даже если есть доказательства обратного. Негативное мышление в целом связано с низкой самооценкой и низкой самооценкой.

Признаки низкой самооценки

Есть несколько признаков того, что вы или ваши знакомые боретесь с низкой самооценкой.Эти признаки низкой самооценки включают:

Чувствительность к критике

Если у вас низкая самооценка, вы можете быть очень чувствительны к критике, будь то от других или от себя. Вы видите в этом только подкрепление своих недостатков и подтверждение того, что вы неспособны делать что-либо правильно.

Отстранение от общества

Отклонение приглашений пойти на вечеринку или встречу с друзьями, отмена запланированных планов в последнюю минуту и ​​вообще нежелание находиться рядом с другими являются признаками низкой самооценки.Возможно, у вас не будет никакого желания вести беседу или говорить о своей жизни, потому что это только усилит депрессию и тревогу, которые вы уже испытываете.

Враждебность

Для человека с низкой самооценкой нападки или агрессия по отношению к другим являются защитным механизмом. Если вы чувствуете, что вас вот-вот разоблачат или подвергнут критике, нападки на любого, кто может критиковать вас, могут быть признаком низкой самооценки.

Чрезмерная озабоченность личными проблемами

Постоянное беспокойство о личных проблемах отнимает много времени у человека с низкой самооценкой.Вам может быть трудно помочь или сопереживать чужим проблемам, потому что вы слишком заняты своими собственными.

Физические симптомы 

Доказано, что низкая самооценка приводит к психическим и физическим проблемам со здоровьем, таким как депрессия, тревога и анорексия. Это также может привести к нездоровым привычкам, таким как курение табака, злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков.

Как справиться с низкой самооценкой

Вы можете преодолеть низкую самооценку с помощью правильной поддержки, правильного мышления и изменения поведения.Начните с этих шагов, чтобы начать повышать свою самооценку:

Определите тревожные состояния и ситуации

Найдите минутку, чтобы подумать об определенных условиях и ситуациях в вашей жизни, которые, кажется, всегда снижают вашу самооценку. Это может быть презентация работы, общение с трудным членом семьи или другом или столкновение с судьбоносным событием, таким как потеря работы или переезд.

Осознайте свои мысли и убеждения

После того, как вы определили периоды в своей жизни, когда вы чувствовали низкую самооценку, оцените свои мысли о них.Как вы интерпретируете случившееся? Эти мысли могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть основаны на фактах или иррациональных и ложных идеях.

Если вы на мгновение заметите, о чем думаете, вы сможете начать понимать, уместна ли и полезна ли ваша реакция на произошедшее.

Бросьте вызов негативным или неточным мыслям

Важно спросить себя, согласуются ли ваши мысли с фактами или логикой.Могло быть и другое объяснение ситуации, более верное, чем ваша интерпретация. Иногда трудно порвать с давними убеждениями, которые стали частью вашей реальности. Поймите, что может потребоваться время и терпение, чтобы преодолеть любые негативные предвзятые представления о вашей жизни, которые вы создали.

Измените свое мышление

Вы смогли определить случаи, когда вы чувствовали удар по своей самооценке. Вы осознали, как и почему у вас возникают мысли и чувства по отношению к этим событиям.Теперь вы можете сделать шаг назад и проанализировать эти мысли и эмоции. Теперь у вас есть возможность изменить свои модели мышления, чтобы повысить свою самооценку.

Не забывайте думать и чувствовать обнадеживающие утверждения, сосредотачиваться на положительных аспектах всех ситуаций и не бояться переименовывать расстраивающие мысли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.