Как достичь в жизни гармонии: простые способы обрести душевную гармонию

Содержание

Как достичь гармонии, соединив успех и счастье?

Мне недавно задали интересный вопрос — почему так много успешных людей, но так мало счастливых? Давайте попробуем разобраться.

Три уровня личности

Когда мы ощущаем себя счастливыми? Не только в момент триумфа, достижения, свершения, а когда есть почти постоянное фоновое ощущение гармонии с собой и миром, радость бытия, некая глубинная удовлетворённость. Это действительно встречается крайне редко. Почему? Прежде всего, потому, что мы — существа изначально противоречивые, в нас самой природой и обществом заложены внутренние конфликты, разрешить которые весьма непросто, и это требует немалых усилий и осознанности.

Одна из моделей структуры человеческой личности предполагает наличие в ней трёх уровней — личностного, парного и социального. Личностный — это тот набор задатков, способностей, заложенных природой, которые настойчиво требуют своей реализации. Второй уровень — парный. Мы биологически разделены на два пола, что существенным образом оказывает влияние на развитие нашей личности.

И третий уровень — социальный. Мы от природы — существа стадные. И длительное нахождение в полном одиночестве ведёт, ни много ни мало, к психическим расстройствам. Люди необходимы для развития нашей личности. И доказательства долго искать не надо, достаточно привести пример детей-маугли, которые утратили шанс стать человеком ввиду отсутствия людей в их окружении с раннего возраста.

Личностный уровень

Итак, что же такое личностный уровень? Каждый из нас рождается с целой палитрой заложенных природой задатков и способностей. И именно с такой «конфигурацией» мы созданы природой и востребованы этим миром.

Попробуйте заставить ребёнка, в котором заложен талант художника, не рисовать. Не получится. Он будет рисовать везде и всюду — веточкой на песке, гвоздем на стене, карандашом на любом подвернувшемся под руку листке бумаги. И в отсутствии возможности рисовать будет испытывать колоссальное напряжение. Это ярко выраженный пример, но поверьте, все заложенные в нас способности жаждут проявиться, вызывая негативные ощущения, эта потребность не реализуется.

Мы живём, растём, развиваемся, а если нет — то платим за это весьма высокую цену. Недаром существует такая фраза — то, что не используется, то гниет и болит. То есть, первый  конфликт заложен на самом личностном уровне, поскольку мы далеко не все возможные задатки и способности развиваем и реализуем. Особенно этот эффект нарастает с возрастом — многие ли продолжают развивать себя и осваивать новые сферы деятельности в возрасте «за …»? Этот процесс быстро начинает скукоживаться как шагреневая кожа нередко уже в возрасте 30-35 лет, а то и раньше. И вот «душа болит…», и начинаются процессы самоуничтожения, чтобы заглушить грызущий дискомфорт, внятного объяснения которому найти не получается. Тоска по несбывшемуся… И в ход идут алкоголь, наркотики, трудоголизм, любовные аддикции, адреналиновая зависимость. Какое уж тут счастье? А это ведь только начало…

Парный уровень

Следующий уровень — парный. В известной песне поётся — «разделились беспощадно мы на женщин и мужчин». Вот уж действительно беспощадно. Природа требует своего. Послушайте разговоры девушек и молодых женщин. Конечно, они будут о любви, о том, кто с кем и чем занимается, кто на кого как посмотрел, кто на ком женится, и кто с кем расстался. Точно так же, подойдя к группе молодых людей, вы услышите разговоры про секс и другие аспекты взаимоотношений с женщинами. Это биология. Фокус внимания сосредоточен на процессах создания пары и процессах воспроизводства себя. А теперь представьте — человек с развитыми способностями, который следует за своей природой как личность, должен в связи с требованием своей природы как представитель своего пола найти себе пару. У которой тоже есть свой набор интересов и влечений к чему-либо. Очевидно, что процесс сближения для построения длительных и прочных отношений будет очень сложным и содержать в себе потенциал конфликта между парным и личностным уровнем. Проще говоря, в большинстве случаев, чтобы сохранить отношения в паре нередко приходится отказываться от ряда собственных желаний и потребностей.
Я люблю танцевать, а он не мыслит себя без походов. Я люблю спорт, а он – строить что-нибудь на даче… и так далее. Но то, от чего мы отказываемся, вызывает напряжение и внутренний конфликт, если с самим собой не удалось полноценно договориться и найти другие способы реализации потребности. То есть привести парный и личностный уровень в бесконфликтное состояние — задача нетривиальной сложности.

Социальный уровень

Рассмотрим, что же такое уровень социальный. Эта сфера взаимодействия человека и общества. Когда общество предъявляет свои требования и в ответ на их соблюдение предоставляет ресурсы, необходимые личности. То есть в структуре личности человека заложена способность и потребность жить в обществе. Но как этот уровень взаимодействует с двумя другими? Общепринятые истины о чем говорят? «Не будь белой вороной», «Тебе что, больше всех надо?» — это требование социума к его элементам с целью достижения максимального их единообразия. Логично — структура, состоящая из похожих, точно подогнанных друг к другу элементов, будет куда прочнее, чем состоящая из разнообразных элементов разной конфигурации.

Поэтому общество берет «ножницы» и старается максимально всех «выровнять». И тех, кого подравнять под общий стандарт не удаётся, чаще всего делает изгоями. Отсюда трагедии непризнанных гениев, талантов, обогнавших время, и т.д. То есть, это пример конфликта личностного и социального уровней. Что опять-таки демонстрирует, почему социальная успешность далеко не всегда делает человека счастливым. Уж очень дорого личности приходится зачастую платить за социальный успех… А как же взаимодействие с парным уровнем? Помните песню про Стеньку Разина? — «А позади-то слышен ропот — нас на бабу променял…». И Стенька топит княжну, разрешая таким образом конфликт между социальным и парным уровнем. Сколько пар распалось, потому что карьеру надо делать? Вот вам и влияние конфликта между уровнями на личную жизнь, а значит и на возможность быть счастливым. Потому что с огромным отрывом во всех опросах про то, что нужно человеку для счастья, лидируют любовь и счастливая семья… 

Работа  над счастьем

Так что же делать? Неужели счастье и гармония абсолютно недостижимы? Достижимы, конечно, но требуют огромной личностной работы.

Когда человека раздирают противоречивые желания, «собрать» его может только высокая цель, находящаяся за пределами его жизни, высокие стремления, духовный рост, способный подчинить себе всю личность человека, сфокусировать все его стремления в одном направлении. Примеры? Ну, например, Мария и Пьер Кюри – семейная пара ученых, работающая вместе, получившая Нобелевскую премию и вырастившая двух дочерей. То есть реализация произошла на всех уровнях, личностном, социальном и парном, но, безусловно, объединяющей идеей было служение науке. Такие пары есть не только в науке, но и в искусстве. Например, Родион Щедрин и Майя Плисецкая. 57 лет счастливого брака и мировое признание их талантов. Думаю, примеров немало и в других сферах, но ввиду «немедийности» известности такие люди не получили. Но для нас главное – понять принцип: гармоничные отношения с собой, в паре и с миром, может построить только зрелая, реализовавшаяся личность. А это, безусловно, требует немалой работы над собой и поиска той самой цели за пределами человеческой жизни, которая может дать основу для построения собственной гармоничной личности.

Как достичь гармонии в жизни?

Юлия Боровик

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

10 807

Время Чтения: 3 мин.

Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения… Тогда оживет и ваше сердце. Ошо

На сегодняшний день есть множество блогов на разные темы. Но мне ближе всего стали темы блога «Живи!». Это связано с особенностью моей профессии. Часто ко мне на коучинг попадают люди, которые достаточно успешны, грамотны, хорошо зарабатывают, постоянно развиваются. И обычно коучинг начинается с запросов: увеличить прибыль, развить новые деловые качества, прописать план развития, тайм-менеджмент и так далее.

То есть актуальные темы на сегодня для всех успешных и деловых. Только вот частенько подобный коучинг переходит плавно на проработку личных вопросов: улучшить отношения с близкими, сотрудниками, детьми, супругами; найти свободное время для своих личных нужд и потребностей; сделать жизнь интереснее, ярче, гармоничнее.

И я сделала определенные выводы: люди разучились ЖИТЬ! Они постоянно куда-то бегут сломя голову, зарабатывают деньги, мчатся на встречи, ежедневно развиваются во многих направлениях, становятся лучше, умнее, сильнее, предприимчивее… И тогда я задаю им вопрос: «А зачем тебе все ЭТО?» И вижу в глазах пустоту. И слышу в ответ заученные, всем известные фразы: «Чтобы быть счастливым». «А когда ты счастлив, ты какой? Чем занимаешься? Кто тебя окружает, и что с тобой происходит?» И человек описывает ситуацию абсолютно противоположную сегодняшнему образу жизни.

Очень у многих присутствует стереотип: для того, чтобы что-то получить, нужно сначала вложить много сил, эмоций, денег, времени, всего себя, и вообще забыть о нормальном существовании на определенный период времени. И только тогда тебя ждет успех! Только через многочисленные попытки и чрезмерные усилия ты сможешь добиться счастья, успеха и гармонии. Но ведь это абсолютно не так!

Главная идея жизни каждого человека заключается в наслаждении каждым прожитым днем: в получении удовольствия от еды, которую мы едим; в получении пользы от людей, с которыми мы общаемся; в получении наслаждения от работы, которой мы занимаемся и т.д. Ведь мы живем один раз! И живем мы СЕГОДНЯ!

Для привлечения гармонии в свою жизнь рекомендую внедрить в свои ежедневные действия пару несложных привычек: Занимайтесь спортом. Спорт – это то время, когда вы являетесь самим собой. Я бы даже порекомендовала заняться йогой либо танцами. Это всегда придает сил, энергии, улучшает настроение и здоровье! Медитации. Во время медитации человек очень эффективно может обращаться к своей сущности, по-настоящему понять, что ему нужно, расслабиться и набраться положительной внутренней энергии! За 10 минут медитации можно славно отдохнуть и набраться сил на весь день! Питание. Помимо того, что питаться нужно правильно и исключительно здоровой пищей, я бы ещё рекомендовала все-таки сделать из приема пищи некий ритуал. Не грешите перекусами по дороге… Накрывайте на стол, украшайте блюда, ешьте не спеша, чувствуйте и оценивайте вкус еды, как это делают гурманы. Найдите для себя хобби, либо приятное занятие, которое вас вовлекает и отвлекает от всех дел мирских. И, желательно, занимайтесь им самостоятельно! Очень важно иногда проводить время наедине с самим собой. Кстати, так можно развивать свой творческий потенциал. Окружите себя только теми людьми, с которыми вам приятно общаться, и у которых вам есть чему поучиться. Уже много было сказано о влиянии окружения на нас и наши успехи. Я не буду повторяться. Скажу лишь одно, что испытывать удовольствие от общения с людьми – это важный аспект в достижении жизненной гармонии. Любите себя! Любите жизнь!

Похожее

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Юлия Боровик

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Как достичь гармонии и счастья в семье

Что же такое счастье и гармония в семье?! Каждая женщина, которая выходит замуж мечтает о счастливой семье, построенной на любви и гармонии. Но не все знают, как её создать?

К сожалению, в наше время всё трудней получается сохранить в браке хорошие отношения. Начиная жить вместе, супруги сталкиваются со многими трудностями, которые преодолеть получается не всем. Для того, чтобы добиться гармоничных отношений, каждому из возлюбленных нужно работать над собой. Любовь – основополагающий фактор крепкого союза, но на одних эмоциях далеко не уедешь. Полное взаимопонимание очень важно для гармоничных отношений, так как это умение помогает добиться спокойного и сбалансированного микроклимата в семейной жизни.

Гармония в семье наступает, когда супруги работают над отношениями и дополняют друг друга. Только ежедневной работой над собой, а именно, трудом над эмоциональной составляющей, можно добиться гармонии в семье.

Женщина с древних времен ассоциируется с хранительницей семейного очага: мудрой, любящей и чуткой. В наше время многие женщины начинают интересоваться душевным состоянием своего супруга, когда появляются какие-то проблемы, а так быть не должно. Интересоваться моральным состоянием своего возлюбленного следует ежедневно и никак иначе. Чтобы избежать ссор в семье, очень важно в отношениях слышать и понимать свою вторую половину, научиться выяснять, в чём проблема, а не винить в случившемся друг друга. Работа над духовным миром супруга является намного тяжелей, чем приготовление еды, уборки дома или же заботы о детях.

Нужно быть искренними друг с другом и уважать супруга, несмотря на его достижения и уровень зарплаты. Искренняя любовь проявляется в том, чтобы дать партнёру необходимые чувства, которые сделают его счастливым. В ответ за свои действия вы получите намного больше, чем ожидаете.

Существует несколько важных рекомендаций для создания гармонии в семье:

— научитесь быть сдержанной;

— поймите, что мышление мужчин кардинально отличается от женского;

— научитесь не только слушать друг друга, но и слышать;

— займитесь саморазвитием, которое поможет находить общий язык и много общих тем для дискуссий в кругу семьи.

Помните, что для создания крепкого союза важно не только любить друг друга, но и проявлять заботу, уважение, доверие, уметь идти на компромиссы и стремиться к взаимопониманию.

Центр социальной помощи семье и детям «Гелиос»

В чем заключается гармония жизни человека и как её достичь. Как достичь внутренней гармонии

Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать.

Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем».

Секрет №1. Будьте счастливы

Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас счастливой, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих . Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Если вы хотите стать счастливым – станьте прямо сейчас, будьте счастливы несмотря ни на что. Счастье – это ваш выбор, а не следствие или результат какого-то действия .

Секрет№2. Оценивайте себя адекватно

Адекватная самооценка совершенно необходима, когда нам приходится преодолевать жизненные трудности. Она дает нам внутреннюю силу, чтобы:

  • Не бояться встающих перед нами вопросов и находить ответы на них.
  • Признать тот факт, что мы не всем приятны.
  • Признать тот факт, что мы не можем разбираться во всех областях жизни. И тем не менее, достаточно сильно желая чего-то, мы можем добиваться своей цели, преодолевая препятствия.
  • Стараться справляться с конфликтными ситуациями, не стараться спрятаться от них.
  • Признаться себе, что мы не совершенны и нам не избежать ошибок.

Секрет №3. Любите себя

Самый лучший способ достижения согласия с собой – это следующая аффирмация: «Я люблю себя и принимаю себя вместе со своими эмоциями и ощущениями». Можно повторять эти слова вслух или в уме.

Секрет №4. Живите настоящим

Помните, что самый важный момент в вашей жизни происходит именно сейчас. Ощутите радость и счастье прямо сейчас. Как только вы перестанете думать о том, чего у вас нет, вы начнете ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, вы можете освободиться от бремени боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем.

Секрет№5. Метод «Эмоционального баланса»

Два основных метода достижения эмоционального баланса – это работа с точками акупунктуры и аффирмации. Аффирмации – это позитивные утверждения о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «Я уважаю, принимаю и люблю себя». Это метод сосредоточения на том, к чему мы действительно стремимся. Расстаньтесь с негативными аффирмациями типа: «Моя работа ужасна!» или «Я ненавижу собственную внешность!». Не забывайте провозглашать свои аффирмации в настоящем времени. Например: «Я счастлива!», «Мне хорошо!» или «У меня есть все, что мне необходимо!». Откажитесь от фраз типа: «Я этого добьюсь» или «Мне это необходимо», поскольку в таком случае ваше подсознание решит, что все это необходимо вам не в настоящем, а в неопределенном будущем.

Секрет№6. Анализируйте свои эмоции

В конце каждого дня анализируйте свое эмоциональное самочувствие. Если вы испытали даже самый минимальный стресс, раздражение или какое-то еще негативное чувство, проведите сеанс по методу «Формула эмоционального исцеления» или опишите этот инцидент в своем дневнике (не забудьте указать дату). Не упускайте из внимания свои мысли, в которых вы критикуете, отвергаете или высмеиваете сами себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Формула эмоционального исцеления:

Каждый день пять минут перед сном и пять минут после пробуждения проведите наедине с собой.

  • Шаг 1. Вспомните проблему, которая заставила вас испытать неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на ней. Постарайтесь мысленно представить, насколько сильно она повлияла на вас. Оцените интенсивность своих переживаний по шкале от «0» до «10», где «0» — нейтральное ощущение, при котором вы чувствуете себя нормально, а «10» — максимально плохое ощущение, какое только можно представить.
  • Шаг 2. Начните массажировать акупунктурные точки на своем теле, не забывая говорить себе при этом что-нибудь доброе и ласковое в течение двух минут.
  • Шаг 3. Снова сфокусируйтесь на проблеме. Поймите, насколько сильны теперь негативные ощущения. Оцените их интенсивность от «0» до «10». Обычно на этом шаге болевой порог понижается.
  • Шаг 4. Повторите шаг 2.

Повторяйте этот цикл до тех пор, пока стресс, эмоции или проблема не уйдут совсем. Как правило, это занимает 7-12 минут.

Здравствуйте, дорогие читатели! Постоянная суета, шум, нескончаемые информационные потоки. От всего этого так устаешь. Даже любимый диван не дает того отдохновения, которого так хочется достигнуть. Накопившаяся усталость, которая никак не дает спокойно выдохнуть.

На вопрос как обрести гармонию внутри себя психология дает множество ответов, но так ли легко все это реализовать на практике? Обрести внутренний покой не каждому по силу, тем более что советы настолько простые, что в реальной жизни следовать им затруднительно. Уже в который раз я прихожу к выводу, что чем проще путь решения, тем сложнее его достигнуть.

И тем не менее давайте попробуем.

Мысли, которые нас тяготят

Прежде всего, для того, чтобы обрести покой в душе, надо научиться останавливаться и прекращать думать. 99% времени у нас занято размышлениями о будничных проблемах: , что покушать, пора стирать, как , стоит ли и так далее.

Мы думаем о прошлом и . Сожалеем о неправильном решении, ругаем себя за несовершенные поступки, стремимся к чему-то, дисциплинируем, контролируем.

Единственный способ заглушить все эти размышления находим в том, чтобы забить голову новыми информационными потоками: включить музыку громче, программу по телевизору тупее. Мы просматриваем новости в социальных сетях, лишь бы был занят чтением какой-то ерунды и прекратил говорить о важных, но уже надоевших и тяготящих вещах.

Обрести гармонию с самим собой таким методом не получится. Напротив, психологи всего мира рекомендуют научиться выключать мысли при помощи медитации или просто погружения в природные звуки.

Даже Иисус уходил в пустыню, чтобы слушать там голос ветра и собственное дыхание. В этой атмосфере проще всего научиться слышать себя, довести до конца размышления о бренности бытия и обрести покой в нашем безумном мире.

Не торопитесь

Предыдущий пункт – это лишь первая попытка успокоиться и перестать торопиться. Сделать это становится все сложнее. Мы постоянно гонимся за счастьем, хотя два человека, находясь в абсолютно одинаковых условиях могут чувствовать себя по-разному: один абсолютно , а другой испытывает . Все дело в том, как вы ситуацию.

Все те же два человека при одинаковой загрузке могут чувствовать себя по разному, один — вымотанным, живущим по нечеловеческому расписанию, а второй просто делает то, что ему нравится. Прекратить жалеть себя, принять свою судьбу и каждому мгновению – это тоже залог успеха и обретение внутренней гармонии.

Периодически останавливайтесь и спрашивайте себя: нравится ли мне то, что я сейчас делаю. Чем я могу себя порадовать? Уверена, что многие из повседневных забот будут радовать вас больше, если вы прекратите думать о усталости и начнете ощущать удовольствие от процесса.

Не все в этом мире нас заставляют делать, не всегда у нас нет выбора.

Читайте

Самый простой способ вырваться из повседневной суеты – . Благодаря этому вы можете сочетать оба предыдущих правила. Это будет что-то вроде тренинга. Во-первых, вы заглушаете звуки мира, переноситесь в другое измерение, полное спокойствия, а, во-вторых, можете научиться перестать гнаться за выполнением.

Могу предложить вам книгу Тит Нат Хана «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» . Она вводит в какое-то особое состояние спокойствия. Пока читаешь, тебя перестают волновать привычные дела, мысли. Здесь собрано также множество буддийский практик, философские размышления, которые перенастраивают сознание.

И тем не менее это книга о личностном росте, психологии и . Она позволяет расслабиться и забыть о том, что вы ведете работу над собой.

Но у литературы есть также такое удивительное свойство – переносить нас в особые миры, полные спокойствия и гармонии. К подобным книгам я бы причислила «Вино из одуванчиков » Рея Бредбери, «Записки у изголовья » Сей Сенагон, «Дао Винни Пуха » Бенджамена Хоффа.

Любите то, что вы делаете

Вообще, постарайтесь акцентировать свое внимание на том, что именно вы любите. Женское счастье заключается в любви к мужчине, но мы особенно не задумываемся над тем, что точно также мы можем любить прогулки на свежем воздухе или жаренную картошку.

Старайтесь каждый день делать то, что вы любите. Сегодня поешьте суши. Завтра поплавайте . На третий день займитесь . Целенаправленно исполняйте свои желания и пусть каждое из них делает вашу жизнь лучше. Полюбите себя и делайте все, чтобы радоваться этой жизни.

Мы часто подвергаемся стрессу. Каждому знакомо состояние, когда ничего не хочется, все валится из рук, и вы не знаете, как из этого состояния выйти.

Нам кажется, что в этом виноваты окружающие, которые нас не понимают, всячески досаждают и не дают спокойно жить. Но если вспомнить – окружающий мир лишь отражает наше внутреннее состояние (внешнее соответствует внутреннему). Когда мы обретем гармонию в себе, изменится и внешний мир.

Как же прийти к гармонии в себе? Медитация? Поездка в отпуск? Но отпуск бывает лишь раз в году, а медитацией, откровенно говоря, мало кто готов заниматься. Над гармонией в себе надо работать каждый день, и для этого приводить в порядок не только свой духовный мир, но и психический, ментальный и физический. Вы находитесь в гармонии с собой, когда вы спокойны, ум ясен, душа «поет», а тело энергично.

Конечно, это еще не все, что необходимо для достижения гармонии. Если у нас нет денег, то вряд ли можно чувствовать себя хорошо. Поэтому я хочу выделить еще одну, пятую сферу, назвав ее «жизнеобеспечением» – то, что приносит вам достаточно денег, чтобы было время и желание заниматься собой.

Если каждый день уделять внимание этим сферам и заботиться о них, то вы, а значит и ваша жизнь, станете гармоничнее.

Физическая активность наряду со здоровым питанием. На пользе этих вещей я не буду останавливаться, они не нуждаются в доказательствах, а многообразие комплексов упражнений, доступных нам, достаточно, чтобы каждый выбрал свой и придерживался его регулярно. Главное, чтобы хватило .

❝Блаженство тела состоит в здоровье, а блаженство ума – в знании❞

Шаги к гармонии – психическая сфера

Знаете ли вы, что настоящих чувств у нас всего лишь четыре – счастье, грусть, страх и гнев, и что интересно – положительное только одно!

Эмоции же являются так называемыми рэкетными чувствами (от «рэкет» – вымогательство). Этими эмоциями мы требовали в детстве любовь, внимание и добивались своего через манипулирование.

Психика – самая неуправляемая сфера из всех, и нужно трепетно ее оберегать, если не получается контролировать свои эмоции. Избегать ситуаций, которые плохо отражаются на эмоциональном состоянии.

Не любите что-то делать, куда-то ходить, с кем-то общаться – не заставляйте себя, будьте принципиальны. Избегайте (по возможности) людей, с которыми вам некомфортно, общайтесь с теми, с кем вам хорошо. Не смотрите новости, не участвуйте в бессмысленных спорах. Заботьтесь о своей эмоциональной сфере. Отпускайте обиды, прошлое, избавляйтесь от чувства вины!

❝Не переживай о многом, и ты переживешь многих❞

Шаги к гармонии – духовная сфера

❝Самое важное — это навести порядок в душе. Соблюдаем три «не»: не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся❞ Б. Шоу

Наш дух нуждается в дисциплине, не стоит игнорировать это. А душе нужна своя пища – хорошие книги, приятный отдых с важными для вас людьми, увлечение, время наедине с собой настоящей и своими мыслями (назовем это ).

Понять, что лечит вашу душу можно только по результатам – чувству вдохновения, облегчения или очищения, которые вы обретаете. Чувства прощения и благодарности так же позитивно влияют на нашу душу.

❝Лечите душу ощущениями, а ощущения пусть лечит душа❞ О.Уайльд

Хочется привести выдержку из книги С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», где описана интересная методика духовного обновления человека. Ее можно вполне взять себе на заметку.

Артур Гордон в небольшом рассказе «Поворот в жизни» излагает восхитительную, глубоко личную историю собственного духовного обновления. Он повествует о том периоде своей жизни, когда вдруг ощутил, что все вокруг утратило новизну и яркость. Вдохновение иссякло; он заставлял себя писать, но усилия эти были бесплодны. Наконец писатель решил прибегнуть к помощи врача. Не обнаружив у пациента никаких физических отклонений, доктор спросил, способен ли тот в точности выполнять его инструкции в течение одного дня.

После утвердительного ответа Гордона, врач велел ему провести следующий день в том месте, с которым связаны самые счастливые воспоминания его детства. Врач разрешил ему взять с собой еду, но сказал, что он не должен будет ни с кем разговаривать, не должен будет читать, писать или слушать радио. После чего врач передал ему четыре сложенных листка с предписаниями и велел прочитать одно в девять утра, второе в полдень, третье в три часа дня и четвертое в шесть вечера.

На следующее утро Гордон отправился на побережье. Открыв первое предписание, он прочел: «Слушайте внимательно!» Он решил, что доктор не в своем уме. Как это можно: слушать в течение трех часов! Но поскольку он обещал врачу, что будет выполнять его наставления, он стал слушать. Слух впитывал обычные шумы моря и пение птиц. Через некоторое время он начал различать другие звуки, не столь очевидные вначале. Слушая, он начал размышлять над тем, чему в детстве учило его море, – терпению, уважению и чувству взаимозависимости всего сущего. Он слушал звуки, он слушал тишину, и в нем росло ощущение покоя.

В полдень он развернул второй листок бумаги и прочел: «Попытайтесь вернуться назад» . «Куда это, «назад?» – недоумевал он. Может быть, в детство, в свои счастливые воспоминания? Гордон стал думать о своем прошлом, о мгновениях счастья. Он старался представить себе их во всех подробностях. И, вспоминая, ощутил, как внутри у него становится теплее.

В три часа дня Гордон развернул третий листок. До сих пор предписания врача было выполнять несложно. Но это было совсем иным, в нем значилось: «Проверьте свои мотивы» . Вначале Гордон занял оборонительную позицию. Он думал о том, к чему стремился в жизни, – об успехе, о признании, о безопасности, — и находил убедительное подтверждение всем этим мотивам. Но вдруг к нему пришла мысль, что все эти мотивы не достаточно хороши и что, возможно, именно здесь и кроется причина его нынешней депрессии.

Он тщательно разобрался в своих мотивах. Подумал о счастливых мгновениях своего прошлого. И, наконец, нашел ответ.

«И вдруг с удивительной ясностью я увидел, – пишет Гордон, – что при неправильных мотивах ничто в жизни человека не может быть правильным. Неважно кто вы такой – почтальон, парикмахер, страховой агент или домохозяйка. Когда вы понимаете, что служите другим, дело у вас спорится. Если же вас заботят только интересы собственной личности, дела ваши идут не слишком хорошо, – и это закон, столь же непреложный, как закон тяготения».

Когда стрелки часов подошли к шести вечера, оказалось, что последнее предписание выполнить проще простого. «Напишите все свои тревоги на песке» , –значилось на листке. Гордон присел на корточки и написал обломком раковины несколько слов; потом повернулся и зашагал прочь. Он не оглядывался назад: знал, что скоро накатит волна прилива.

Шаги к гармонии – ментальная сфера

Ум тоже нуждается в своей особенной пище. В новых знаниях, генерировании идей, решении сложных задач. Ум нужно , именно на него женщина может рассчитывать (если больше не на кого): с мужской силой может сравняться только женский ум.

Ум довольно интересный инструмент. Когда вам кажется, что вы полностью выдохлись, у вас неожиданно появляется еще идея, а за ней еще и еще, надо только не отступать.

Главный наш враг в этой сфере – умственная лень. Мозг сам стремиться не думать! Эксперты объясняют это так:

❞ Мозг – странная структура. С одной стороны, он позволяет нам думать, с другой – не позволяет. Ведь как он работает? В расслабленном состоянии, когда вы отдыхаете, скажем, смотрите телевизор, мозг потребляет 9% всей энергии организма. А если вы начинаете думать, то расход повышается до 25%. А ведь у нас за плечами 65 миллионов лет борьбы за еду, за энергию. Мозг привык к этому и не верит, что завтра ему будет, чем питаться. Поэтому он категорически не хочет думать. (По этой же причине, кстати, люди склонны переедать.) ❞

Все в нас взаимосвязано: здоровое тело дает чувство счастья, открытый канал между умом и душой приносит интуитивные прозрения. Чувства лечат душу, а ум дает толчок чувствам.

Всем известно, чтобы любая вещь долго работала и не ломалась, о ней нужно постоянно заботиться. Если не менять в машине масло, то это выведет из строя весь автомобиль. Не забывайте заботиться о каждой части себя. Делайте каждый день четыре шага к гармонии и вы достигните ее, и мир вокруг вас тоже станет гармоничным.

Несколько иная интерпретация той же темы – в статье .

Внутреннее спокойствие, комфорт, защищенность, безопасность, целостность, единство. Для других — это идеальные отношения с близкими людьми, ясность, просветление, движение вперед, любовь ко всему в мире, совершенство.

В классическом определении гармония (от греческого «harmonia») — это соразмерность частей и целого, слияние различных компонентов в единое, органическое целое.

Когда человек ясно представляет свою миссию и осознает, что ему ничего не препятствует для ее выполнения, тогда он переходит в состояние гармонии.

Гармонией можно считать равновесие , но не статическое, при котором нет движения, а динамическое, при котором все элементы системы движутся сбалансированно, с «одинаковой скоростью», равномерно продвигая систему вперед, к ее цели. Образно говоря, гармония как автомобиль, в котором все его части движутся относительно дороги с одной скоростью – скоростью автомобиля, и действуют с одной целью – поддерживать или изменять скорость автомобиля в зависимости от его текущей цели.

А при дисгармонии некоторые элементы могут двигаться медленнее или быстрее, создавая напряжение в системе. Опять, сравнивая гармонию с автомобилем, можно сказать, что при дисгармонии было бы, например, так, что одно колесо двигалось быстрее автомобиля или, наоборот, медленнее. Это могло бы привести к тому, что связь колеса с автомобилем разрушилась, и оно отпало. Тогда автомобиль перестал бы двигаться вообще.

Образ идеальной дисгармонии отлично описан в басне Крылова «Лебедь, рак и щука», где животные решили перевезти воз, но двигали его в разных направлениях. Они прикладывали много усилий, но воз оставался на месте, т.е. движения не было, и цель не могла быть достигнута.

Гармония является целостным состоянием. Но относительно системы ее можно разделить на внутреннюю и внешнюю.

Внутренняя гармония системы с самой собой позволяет определять отклонения в развитии от ее сути, ее оптимального состояния. Чем ближе система к своему оптимальному состоянию, тем в большей гармонии она находится и ощущает внутренний покой, комфорт. Когда возникают отклонения, то система переходит в состояние дисгармонии. Тогда у нее появляются противоречия, сомнения, страхи, дискомфорт.

Внешняя гармония с окружающей средой определяет полезность связей и отношений, которые поддерживают или мешают развитию и самореализации. При наличии вредных связей система ощущает опасность, дискомфорт. Она вынуждена концентрироваться на своей защите вместо того, чтобы самореализовываться.

Для перехода в состояние гармонии нужно достичь и внутренней, и внешней гармонии. Только при этом условии система сможет самореализоваться, причем этот процесс будет легким и приятным.

Ценности

У каждого человека есть идеалы , которые он создает или улучшает в своей жизни, такие как: свобода, богатство, семья, образование, баланс и т.п. Причем идеалы связаны между собой.

Например, богатство делает более свободным, доброта делает мир лучше, безопасность позволяет сконцентрироваться на развитии, любовь делает более счастливым и т. п.

Т.е. одни идеалы являются частью какого-то большего идеала, который является более важным для системы. Значит, идеалы имеют иерархическую структуру, следовательно, существует некая система идеалов .

И если построить такую иерархию , то наиболее общими и важными идеалами окажутся свобода и гармония. Т.е. каждая система развивается, чтобы добавить в свою жизнь больше идеалов, которые в конечном итоге позволят достичь личной свободы и гармонии с собой и окружающим миром.

Об идеалах система может узнать в процессе развития или может обнаружить их в окружающей среде, у других систем, которые этот идеал уже имеют. Тогда система может осознать, что некоторые идеалы очень важны для ее самореализации, но их нет в ее жизни. В этом случае система может поставить цель для получения этого идеала.

Желание получить или улучшить некоторые идеалы является причиной выполнения конкретных действий системой и траты ею личных ресурсов. Такие идеалы являются ценностями для нее.

Эти шаги не являются последовательными, скорее наоборот – их нужно делать все сразу, параллельно и как можно быстрее.

Шаг «понимание смысла жизни » описан в продукте Книга «Личное развитие как система. Часть первая. Смысл жизни» . В ней рассказывается о сути человека и окружающего мира. Дается ответ с системной точки зрения на вопросы «Кто мы и зачем здесь появились?». Объясняется, что должен сделать человек за свою жизнь и в чем ее смысл.

Шаг «осознание себя » описан в продукте Книга «Личное развитие как система. Часть вторая. Осознание» . В ней рассказывается о том, как человеку определить направление и цель своей жизни. Дается ответ с системной точки зрения на вопросы «Кто я?» и «Зачем живу?». Описаны основные компоненты человека, которые ему нужно осознать: характер, темперамент, талант и предназначение. Описаны методы их определения и последствия этого.

Остальные шаги достижения гармонии описаны в продукте . для улучшения жизни во всех сферах.

Также важно осознать разницу между разрушением бесполезного и нанесением вреда полезному и прекратить делать зло окружающим, природе и миру в целом. Ведь нанося вред миру, на самом деле вредишь и самому себе, потому что все в мире взаимосвязано и взаимозависимо.

И можно сказать, что внутренняя гармония – это когда делаешь то, что любишь, любишь то, что делаешь, и тебе ничего не мешает. А внешняя гармония – это осознанная и взаимовыгодная зависимость друг от друга для совместного создания чего-то большего, стремления к идеальному совершенству.

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие — это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях — из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это — найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие — вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница — идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше — вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается — тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди — это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях — дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы — обращение к богу или на медитацию — состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это — основа доброго и стабильного душевного состояния.

Рекомендуем также

Как достичь гармонии тела, разума и души. Секреты йоги от Кристи Прайор к Олимпийскому дню

Секрет гармонии тела, разума и души сноубордистки Кристи Прайор – это занятия йогой и медитация. Это помогло ей сформировать сбалансированный образ жизни.

«Благодаря йоге вы начинаете чувствовать свое тело. Это необходимо каждому, но особенно важно для спортсменов», – отметила Кристи.

Новозеландка поделится своим опытом олимпийца и йога в рамках программы празднования Олимпийского дня (23 июня) при поддержке Airbnb.

Кристи Прайор: личный олимпийский опыт

Сноубордистка принимала участие в зимних Олимпийских играх в Сочи, но получила травму на разминке перед полуфиналом.

Она пыталась еще раз – после тяжелой травмы, которая могла поставить крест на ее карьере. Но на квалификации в Пхенчхан-2018 погода лишила ее последнего шанса попасть на Олимпиаду.

«Я была убита горем, когда не попала в Южную Корею на Олимпийские игры 2018 года»

Кристи выиграла обе квалификации на зимние Олимпиады 2014 и 2018 года.

После завершения активной карьеры в сноубординге йога позволила ей легче воспринимать жизненные взлеты и падения.

«Нисколько не жалею о своем решении. Уверена, что сделала все как раз вовремя».

«Занятия йогой – это мой способ вернуть ощущение чего-то особенного, благодаря чему я много достигла».

Кристи Прайор в Олимпийский день расскажет, как достичь осознанности

Кристи расскажет о своих открытиях в ходе 60-минутного занятия йогой и медитацией в рамках программы празднования Олимпийского дня (23 июня) при поддержке Airbnb.

«У всех нас работы по горло, мы постоянно боремся со стрессом и переутомлением».

«Методика осознанного дыхания позволит успокоить разум».

Она расскажет о простых упражнениях для развития правильного дыхания, которые помогут достичь баланса в личной жизни и профессиональной карьере.

Christy Prior snowboarding at Sochi 2014

Фото © 2014 Getty Images

Кристи также проведет сеанс управляемой медитации.

Никакой специальной подготовки не требуется. Принять участие смогут даже новички.

«Медитация – это не какой-то свод строгих правил, которым необходимо неукоснительно следовать».

«Если вы думаете, что можете просидеть только три минуты – начните с трех».

Йога, медитация и сессия ответов на вопросы. Это будет незабываемое событие при поддержке компании Airbnb. Эти 60 минут помогут вам создать более сбалансированный образ жизни.

Узнайте больше о личном опыте Кристи в Олимпийский день здесь.

А здесь вас ждут другие увлекательные истории из жизни олимпийцев и паралимпийцев. Спонсор инициативы – компания Airbnb, глобальный партнер МОК.

Как достичь гармонии в жизни. 3 простых способа!

0

Каждый человек ищет способ выстроить гармоничную жизнь. Меня часто спрашивают, как достичь гармонии в жизни? К сожалению, многие из нас не знают или забывают об основном законе Вселенной, который гласит: “что внутри, то и снаружи”.

А человеческий ум так устроен, что всегда ищет сложные способы решения ситуаций.

Между тем, как правильно было подмечено все гениальное — просто! И сегодня я вам расскажу несколько способов, применив которые, вы сможете гармонизировать свой внутренний мир, а значит и свою жизнь. Применять их могут как новички, так продвинутые практики в духовном развитии. Надеюсь, что вы найдете для себя подходящий вариант).

Конечно, надо сказать, что если вы попробуете применить облюбованную практику однократно, то в вашей жизни вряд ли что-то изменится, ведь здесь, как и в любом другом деле требуется постоянство. В нашем мире много различных практик, поэтому экспериментируйте, меняйте, ищите то, что вам резонирует в данный момент.

А теперь о тех самых простых способах…

Как достичь гармонии в жизни. Способ №1. “Я желаю тебе счастья!”

Есть замечательная и очень эффективная практика. Ее простота в том, что для ее применения не нужно каких-то особенных умений, не требуется опыт медитативных практик.

Практика заключается в том, чтобы желать счастья тем людям, которые вас когда-то обидели, которых, возможно, вы недолюбливаете, которые вас раздражают.

Выполнение: Все очень просто. Садитесь, представляете себе человека и проговариваете: “Я желаю тебе счастья!” При этом можно визуализировать, как человек наполняется золотым светом.
Также важно посылать человеку наивысшую форму счастья для вас доступную. Поэтому, прежде чем перейти к практике, подумайте, что такое для вас счастье?

Выделите время для этой практики, хотя бы 30-60 минут в день.
Этой практикой можно заниматься как в специально отведенное время (что приветствуется, так как вы сможете полностью сосредоточится на человеке и на пожелании ему счастья, а значит и эффект наступит быстрее), так и по пути на работу, во время мытья посуды и т. д.

Если применяете практику при выполнении каких-либо бытовых дел, то старайтесь не отвлекаться, важно чтобы эта работа происходила осознанно. Выполнение практики на автомате не работает!

Желаем счастье человеку до тех пор, пока не почувствуете в теле отклик, чаще всего он возникает в области сердечной чакры.

В процессе выполнения могут возникнуть мысли: “с какой стати я ему буду желать счастья?” Или бывает, что человек не находит в себе энергетических ресурсов на пожелания. В таких случаях вначале примените способ №2 описанный ниже, а далее можете вернуться к способу №1.

Как достичь гармонии в жизни. Способ№2. “Прости меня, а я прощаю”

В основе этой техники лежит прощение всех обидчиков, “насоливших” в течении жизни. Также мы просим прощения у тех, перед кем чувствуем свою вину.

Благодаря этой практики мы прощаем в первую очередь самих себя.
Ведь кто наши обидчики? Мы же сами. Все мы Учителя и Ученики друг другу.

Понаблюдайте, чему вас хочет научить обидчик? Соблюдать свои границы, перестать быть эгоистом или, быть может пора выйти из состояния жертвы, которую все, бедненькую, обижают?

Дело в том, что мы так устроены, что ничего не можем воспринимать, кроме своих зеркал во внешнем мире. И если вам что-то в ком-то не нравится, то честно посмотрите в себя, понаблюдайте за собой.

Конечно, не всегда приятно увидеть и принять как есть в себе то, что раздражает, к примеру, в своей второй половине или коллеге по работе.

И не всегда это удается сделать с первого раза. Но, как говорят, овчинка стоит выделки. После принятия этой черты или качества в себе она перестает раздражать и в другом человеке. Вы ее либо перестаете замечать, либо видите ее, но она вас не цепляет.

Выполнение: Отведите время для этой практики. Сядьте комфортно и удобно. Представьте себе того человека с которым хотите поработать.

И с чувством проговаривайте: “Прости меня, прости меня, прости меня…” или “Я тебя прощаю, я тебя прощаю, я тебя прощаю”. Столько раз, сколько нужно. Вы почувствуете, когда блок обиды начнет вас покидать. У всех ощущения при этом разные, но в основном отмечается чувство облегчения и легкости.
В завершении проговариваем: “Благодарю тебя за урок. Благодарю урок и отпускаю!”

Как достичь гармонии в жизни. Способ №3. “Благодарение”.

Как я и обещала, техники простые. Но почему-то мы иногда забываем о том, что является первостепенно важным.

Одним из важных моментов в построении гармоничного внутреннего мира, а значит и внешнего, это благодарность ко Вселенной (Творцу, Богу, Абсолюту, кому как больше нравится).

Внутри каждого из нас есть Вселенная. Внешний мир является проекцией мира внутреннего. Если нет благодарности ни к внешнему, ни к внутреннему своему миру, то откуда гармония и свет возьмутся в жизни? Вспоминаем вновь принцип зеркала.

Выполнение: Выделите себе перед сном несколько минут. Вспомните события дня, начиная с вечера и двигаясь по направлению к утру (это вам также даст возможность улучшить свою память).

Поблагодарите за вспомнившиеся события Вселенную, за те уроки и опыт, которые вы сегодня получили, независимо от того, были ли они в вашем понимании негативные или позитивные.

Если вдруг за какие-то события вам сложно испытать чувство благодарности, можно проговорить фразу “Я благодарю за этот опыт в той степени, в которой сейчас могу поблагодарить. Я бы хотел(а) поблагодарить больше. Благодарю! Благодарю! Благодарю!”.

Медитации и энергетические практики в видео формате вы можете найти на страничке «
Подарки«

Как достичь гармонии в жизни? О еще одном способе.

В продолжении темы хочется написать о замечательной книге, которая в свое время перевернула мое представление о мире, она помогла мне начать гармонизацию не только своего внутреннего состояния, но и всей жизни. Эта книга “Хо’опонопоно”, автор Джо Витале.

В основе книги лежит концепция о том, что внешний мир каждого человека — это отражение внутреннего мира. И каждый человек несет ответственность за то, что происходит в его жизни.

Благодаря определенным фразам, которые вы узнаете во время прочтения книги, вы сможете очистить свою голову от ментального хлама, который создает в вашей жизни различные негативные события, освободиться от ограничивающих убеждений и установок.

Скачать книгу бесплатно вы можете здесь http://chistki.com.ua/obuchenie/book/literatura/life-without-limits

В случае, если у вас есть ступени Рейки или вы занимаетесь другими целительскими практиками, обязательно подключайте энергии с которыми работаете, при выполнении приведенных выше техник, включая “Хо’опонопоно”. Это значительно повышает эффективность.

Давайте учиться решать свои задачи наилучшим способом!
Не всегда изменения приходят быстро, но практики способна творить чудеса, экспериментируйте!

В случае, если вы хотите записаться на консультацию, то перейдите на эту страничку>>>

P.S: Очень хотелось бы чтобы самые смелые отписались в комментариях: каких успехов вам удалось добиться? Какие сложности возникали?

Вам также может понравиться



comments powered by HyperComments

Как достичь гармонии в отношениях с ребенком

Какие причины мешают родителям безусловно принимать собственных детей?

Порой нам внушают, что не следует лишний раз подходить к младенцу, брать его на руки – якобы таким образом, у ребенка формируется послушание и дисциплина; что нельзя хвалить детей, выражать по отношению к ним положительные чувства – иначе можно испортить ребенка. В результате, многие родители изначально выбирают «воспитание», основанное на требованиях, давлении и нотациях.

Причины эмоционального неприятия могут иметь также неосознанный и/или подавляемый характер. Например, малыш родился незапланированным, и родителей тяготит забота о нем. Или ожидали мальчика, а на свет появилась девочка. Нередко причиной «усиленного воспитания» является стремление родителей воплотить в жизнь личные нереализованные планы или желание продемонстрировать окружающим собственную незаменимость на стезе воспитания.

Но, если детско-родительские отношения в семье не сложились, при желании можно вернуть гармонию и мир в семью. Начать родителям важно с самих себя, потому что они имеют больше знаний, самоконтроля и опыта.

Что необходимо уметь родителям, чтобы жить в гармонии с детьми? Закон родительской любви работает всегда и для любого возраста. Но есть вещи, которым ценно следовать самим родителям и научить этому детей в раннем возрасте, чтобы эти полезные навыки в будущем помогали детям взаимодействовать с другими людьми и облегчали жизнь.

Уметь слушать детей. Это одно из важнейших умений. Родителям необходимо внимательно слушать и слышать детей. Это предполагает и умение родителей слышать себя: каким тоном говорим, с какой интонацией, громко или тихо. Если число отрицательных обращений к ребенку превышает положительные, скорее всего, в вашем общении с ребенком имеется ряд проблем.

Приучение слушать пригодится вашему ребёнку и в школе (воспринимать информацию), и в работе (проходить собеседования, вести переговоры), и в межличностных отношениях. Поэтому важно учить их слушать, ждать очереди, чтобы высказаться, не перебивать старших и быть внимательными.

Читать далее

9 простых принципов, которые помогут вам обрести гармонию в жизни

Большую часть своей жизни я стремился к гармонии. Этот квест, вероятно, интригует подавляющее большинство людей, ищущих ответы. В чем смысл жизни? Что такое жизнь? Когда жизнь достойна быть прожитой? Как мне обрести душевный покой?

За последние несколько лет я накопил некоторые важные жизненные идеи — мои жизненные принципы. В рамках моей личной трансформации, взросления с течением времени (кто-то может назвать это старением и, надеюсь, мудрее), перемещения по квадрантам, перехода от испуганного к здоровому, я обнаружил, что эти принципы помогли мне наполниться энергией.Хотя сами по себе эти принципы не решат большие проблемы в мире, такие как глобальное потепление, терроризм и бедственное положение миллионов беженцев, применение некоторых из них придаст вам больше энергии, чтобы внести свой вклад и справиться с тем, что вы видите. Традиционного линейного мышления недостаточно.

Путешествие никогда не заканчивается; это не должно заканчиваться. Это личное, и это может означать разные вещи для разных людей. Вы, несомненно, найдете и другие принципы. Прочитайте мои, используйте то, что работает для вас, решите, каким из них вы хотели бы следовать.

Так что же это такое?

Принцип №1 – НАЙТИ ГАРМОНИЮ В ДИСГАРМОНИИ

Никто не говорил, что это легко, никто никогда не говорил, что это будет так сложно. «Ученый» от Coldplay

С годами я понял, что жизнь в гармонии с дисгармонией может быть гармоничной. Когда мы перфекционисты, как и многие люди, мы пытаемся гармонировать со всем, что у нас есть, — гармонией в наших близких кругах, таких как семья и друзья, гармонией в нашей деловой жизни и в построении отношений с нашими коллегами.Нахождение баланса в нашем психическом и физическом здоровье. Нахождение гармонии в нашей цифровой жизни через Facebook и LinkedIn. Стремление к гармонии в нашей личной и деловой трансформации. Идти в ногу со стартапами и революционерами для развития нашего бизнеса. Мы ищем баланс во всем, что у нас есть и что мы делаем, и все это требует тяжелой работы.

Если что-то не гармонично, мы можем впасть в стресс и потратить массу энергии, чтобы вернуть все к равновесию, как будто достижение предельного уровня гармонии вообще возможно.Люди наивно полагают, что это то, что им нужно, чтобы быть счастливыми, уважаемыми и иметь смысл жизни. Но жизнь не такая. Нам нужно выяснить, что важно, если мы хотим выжить в этом мире, контролировать то, что мы контролируем.

Нам нужно начать с того, чтобы чувствовать себя комфортно с дискомфортом. Когда мы достигаем этой точки, что-то происходит — тогда мы уязвимы и открыты для изменений; открыты для получения вещей, которые отличаются. Как только мы примем это, мы сэкономим столько энергии, обретя силу и жизненную силу и сделав себя лучше.Тяжесть попыток найти совершенную гармонию скоро сменится легкостью жизни в гармонии с дисгармонией.

Прими Двойственность гармонии в дисгармонии и будешь жить счастливо и обретешь душевный покой.

Принцип № 2 – РАБОТА ЭТО ЖИЗНЬ И ЖИЗНЬ ЭТО РАБОТА

Мы перестаем играть не потому, что стареем, мы стареем, потому что перестаем играть. Джордж Бернард Шоу

У меня был ага-момент, когда я обнаружил, что баланса между работой и личной жизнью не существует — работа — это жизнь, а жизнь — это работа.Воспринимаемый баланс между работой и личной жизнью создает впечатление, что мы живем только вне работы и перестаем жить, когда работаем. Работа должна быть жизнью, а если нет, то у нас проблемы. Работа — это двойственность, в которой веселье, вовлеченность и счастье так же важны, как и тяжелая работа, цели и результаты. А в Четвертой промышленной революции мы просим всех работать, пока они трансформируются, но что бы ни случилось, работа должна быть жизнью. Если работа — это не жизнь, меняйтесь, занимайтесь чем-то другим. В конце концов, у вас должен быть выбор.

Принцип № 3 – НЕ ЖИВИТЕ ЧУЖОЙ ЖИЗНЬЮ

Жизнь слишком коротка. Это может быть не всегда то, что мы ожидаем от него в каждый момент времени, но время — единственный жизненный компонент, который не может быть продлен приложением. Используйте свое время на этой планете с умом; каждая минута на счету. Живите своей жизнью с сердцем и душой, с энергией и страстью, и при этом старайтесь заботиться о планете, поскольку она у нас только одна. Не позволяйте другим людям или обществу определять, что вам нужно делать, как вам нужно жить и кем вам нужно быть.Всегда оставайся верным себе и не жертвуй этим ни для кого. Я люблю людей не за то, что они делают, а за то, кто они есть.

В своей речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфордском университете Стив Джобс, генеральный директор и соучредитель Apple и Pixar, призывает нас идти к своей мечте и видеть возможности в жизненных неудачах, включая саму смерть. Не копируйте других лидеров, не копируйте другие компании или Uber этого мира, не копируйте Силиконовую долину. Вместо этого возьмите знания, придайте им свой собственный вкус и сделайте их своими.

Принцип № 4 – НЕ БУДЬТЕ ВСЕМЕДОМ, БУДЬТЕ УЧИТЕЛЕМ

Любопытство — двигатель достижений. Сэр Кен Робинсон

Постоянно учитесь и никогда не переставайте учиться. Начните заниматься обратным наставничеством с миллениалами и поколением Z. Откройте свой разум и будьте восприимчивы к новым вещам. Это на всю жизнь. Это никогда не заканчивается. Полюбопытствовать. Цифровое видение должно стать повседневной игрой. Не будь всезнайкой, будь всезнайкой.

«Если вы делаете только то, что можете, вы никогда не будете лучше, чем вы есть» — отличная цитата Мастера Шифу в «Кунг-фу Панда 3», где он просит По, Кунг-фу Панду, попробовать что-то другое, выйти за пределы своей зоны комфорта, вырасти и освоить новый навык.

Принцип № 5 = ДЕЛАЙТЕ ЭТО СО СТРАСТЬЮ

Страсть – это то, что поможет вам достичь наивысшего выражения вашего таланта. Ларри Смит

На мой взгляд, работа должна быть тем, что заставляет вас тикать и выражает вашу страсть. Вы должны инвестировать в жизнь и получать отдачу от этих инвестиций, поэтому делайте все со страстью и всегда следуйте своему сердцу. Это похоже на садоводство: природа возвращает вам то, что вы в нее вложили. Стреляйте в сердце, и разум последует за вами.Поделитесь своей страстью, и вы заставите других сиять вместе с вами.

Tintin Snack: играйте со страстью. Я вспоминаю бизнес-мероприятие под названием «Лидеры» в Лондоне, где подавляющее большинство из 900 человек из руководящего состава выглядели серыми. За очень немногими исключениями они были одеты в серое или черное. Затем на сцену вышел Бенджамин Зандер с фортепиано и виолончелью. Он рассказал о нескольких принципах жизни, о связи между музыкой и бизнесом, а затем перешел к страстному музицированию, показывая, как изменить мир к лучшему.Он выбрал жертву, у которой в этот день был день рождения, чтобы она вышла на сцену и встала на стол, и попросил публику спеть «Happy Birthday». Девятьсот равнодушных голосов пробормотали «С Днем Рождения», потому что Бенджамин Зандер попросил их об этом. Затем Зандер научил группу петь «Happy Birthday» от всего сердца, со страстью, с энергией. Наконец, он спросил именинника, как тот себя чувствует. Мужчина ответил: «Я был приподнят, я чувствовал, что лечу».

Когда ты делаешь что-то со страстью, с эмоциями, с энергией, другие люди это чувствуют.Они также чувствуют это, когда вы этого не делаете. Так что играйте от души, вкладывайте эмоции во все, что делаете. Это сделает вашу организацию и вас самих более устойчивыми к изменениям.

Страсть равна обучению, обучение равно знанию, а знание равно уважению. И это уважение должно быть взаимным, чтобы добиться успеха.

Принцип № 6 – НАЙДИТЕ СВОЕ ИЗУМЕНИЕ 

Мой критерий номер один при приеме на работу — не смотреть на их бизнес или образование, а искать блеск в их глазах.То же самое относится и к знакомству с новыми людьми. Во французском языке есть красивое выражение «Les yeux qui pétillent», в английском «огонь в глазах». Чтобы расти и быть счастливыми, нам нужно найти искру дома и на работе. Без него мы просто живем. Ни больше ни меньше.

Найдите свою цель, и вы найдете свою изюминку.

Принцип № 7 – ЖИЗНЬ – НЕ РЕПЕТИЦИЯ

Не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда. Бенджамин Зандер

Не ждите большого спектакля в конце жизни, жизнь — не репетиция.Многие люди, которых я знаю, мечтают, что как только они перестанут работать, они будут делать все, что когда-либо хотели. У них есть готовый список дел, когда им исполнится шестьдесят. Живите настоящим и завтрашним днем. Путешествие — настоящая награда. Помните о сегодняшнем дне. Когда людям исполняется шестьдесят, у них, вероятно, будут какие-то физические ограничения или другие ограничения, так что не ждите. Мое поколение будет работать до семидесяти, следующее поколение будет работать до восьмидесяти.Жизнь не репетиция. Пользуйтесь возможностью, ловите момент, живите настоящим.

Принцип № 8 – СДЕЛАЙТЕ КРЕПКИЙ СОН, ПИТАНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ ЧАСТЬЮ ВАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ДНК

В здоровом теле здоровый дух – Mens sana in corpore sano. Ювеналис

Здоровый лидер или человек. Многие лидеры отрасли и авторы говорят о том, что нужно быть сильным, эффективным, действенным, вдумчивым, продуктивным лидером или человеком. Нам доступно так много стратегий, рамок, подходов и возможностей для обучения.Но чтобы стать таким лидером или личностью, мы должны сначала быть здоровыми, так как лидерство и благополучие идут рука об руку. Я говорю о золотом треугольнике здорового человека: сон, питание и упражнения.

1. Достаточно спать — это отправная точка, как написала Арианна Хаффингтон в своей новой книге Революция сна: трансформация вашей жизни, ночь за ночью . Ее исследование показало, что только у 1% из нас есть гены, необходимые для сна в течение трех-пяти часов; остальным из нас, 99%, нужно от семи до девяти часов.Она рассказывает о кризисе недосыпания, влияющем на все аспекты нашего здоровья.

2. Физическое здоровье – психическое здоровье. Инвестируйте в свое здоровье. Найдите время для упражнений, но не лишайте себя сна ради этого. Слишком многие люди просыпаются очень рано, чтобы заняться спортом, и создают себе кризис сна. Упражнения — отличный способ поднять настроение и привести себя в форму. Когда мы тренируемся, наше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами, которые взаимодействуют с рецепторами в нашем мозгу, уменьшая наше восприятие боли, вызывая положительные ощущения в теле.Это приводит к энергичному взгляду на жизнь. Древние греки думали во время ходьбы. Ходьба дает нам энергию, освежает идеи, и во время прогулки мы встречаемся с людьми. В офисе не сидите в кресле целый день; прогуливаться. Некоторые говорят, что сидячий образ жизни — это новое курение. Возможно установить кабинеты без стульев или только со стоячими столами.

3. И последнее, но не менее важное: найдите правильное питание – например, меньше кофе, меньше алкоголя, больше овощей, фруктов и воды. Самый важный прием пищи — завтрак: он укрепляет иммунную систему, замедляет старение и борется с раком.Не навязывайте себе фиксированную диету в качестве временного решения, но ешьте и пейте здоровую пищу так, чтобы вы могли продолжать ее всю жизнь. Все, что вы делаете в области питания, делайте умеренно; не зацикливайтесь на этом.

Сделайте золотой треугольник благополучия, достаточный сон, питание (регулярное и здоровое питание) и физические упражнения частью вашей повседневной ДНК, чтобы найти правильный темп в этой ускоряющейся жизни. Делайте это не из чувства вины, а потому, что считаете необходимым стать лидером, которого ждут люди, тем, кто может указать путь другим.

Принцип № 9 – ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ СОЗДАЮТ СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ  

Гарвардское исследование развития взрослых, самое продолжительное исследование взрослой жизни (семьдесят пять лет!), которое когда-либо проводилось, показало, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Не деньги, высокие достижения или известность.

Основные уроки об отношениях с семьей, друзьями, обществом и в бизнесе:

1. Жизнь это работа

2. Дело не в количестве друзей или в том, состоите ли мы в серьезных отношениях, важно качество наших близких отношений

3.Хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг.

Наше мобильное устройство может быть нашим пультом дистанционного управления в цифровой жизни, но именно отношения лицом к лицу определяют наше здоровье — отношения, которые нам нужно постоянно очеловечивать, персонализировать и наполнять энергией, и никогда не принимать как должное. Воспитывайте, уважайте и развивайте хорошие отношения во всех сферах вашей жизни.

9 простых принципов «Двойственности», которые изменят вашу личную жизнь.

Для вас, чтобы решить, какие из них вы хотели бы следовать, чтобы найти больше гармонии в своей жизни.

Если вы хотите прочитать мои прошлые или будущие публикации, подключитесь бесплатно через LinkedIn, [email protected] или Facebook. Вас также может заинтересовать моя книга «Двойственность» или посетите сайт www.thedualarity.com.

Оливье Ван Дюрен

Как международный общественный спикер, создатель трендов, исполнительный сплетник, новатор и автор, я помогаю компаниям избавиться от боли, связанной с их личной и деловой трансформацией, возвращая им чувство искры.

7 секретов достижения гармонии в работе и жизни

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Предпринимателю может быть непросто найти время для семьи, бизнеса и досуга. Сложно все это сделать. Итак, я подумал, что вам может понравиться секрет баланса. Вы готовы? Вот он…

Шаттерсток

Забудьте о балансе. Это иллюзия. «Равновесие» предполагает, что мы тратим 90 101 равное 90 102 количество времени во всех или большинстве областей нашей жизни. Это похоже на изображение «весов», где все полностью уравновешено и равно.Он предполагает, что мы должны посвящать определенную часть каждой недели в равной степени каждому важному в нашей жизни делу.

Проблема в том, что почти ни один предприниматель не может этого добиться. Мы склонны жить такой суматошной, занятой жизнью, что невероятно трудно вместить все это. 

Итак, что нам с этим делать? Для меня это создание гармонии , а не баланса. Это больше, чем семантика — это другой взгляд на жизнь. Хотя жизнь не может быть полностью сбалансированной, можно создать жизнь, которая находится в гармонии с вашим видением того, кто вы есть и что вы хотите делать.Если это находит отклик в вас, попробуйте эти простые приемы:

1. Где бы вы ни были, будьте там.

Вот три простых слова, которые могут оказать огромное влияние на создание гармонии в вашей жизни: Будьте здесь и сейчас. Где бы ты ни был, будь там. Если вы на работе, не думайте о времени, которое вы не провели с семьей накануне вечером, или о том, что вы должны делать со своей второй половинкой прямо сейчас. Когда вы дома, не думайте о работе, которую вам предстоит делать в офисе.Где бы вы ни были, будьте там целиком и полностью.

Связано с этим: 3 основных вопроса, которые следует задать для вашего сетевого плана

2. Будьте изобретательны в том, как вы управляете своим временем.

Если у вас есть большой проект на работе, который нужно сделать, и вы хотите провести время с семьей однажды вечером, проявите творческий подход. Вечер я проводил с семьей, а когда все ложились спать, садился писать свою первую книгу. Я закончил книгу, не отрываясь от семьи.Будьте изобретательны и изобретательны в поиске способов, с помощью которых вы можете выполнять то, что вам нужно, и в то же время позволять вам тратить время на другие дела в вашей жизни, которые приносят вам гармонию.

3. Объедините различные элементы вашей жизни.

Много лет я проводил пару недель или больше, работая удаленно из небольшого домика у озера. Теперь, когда у меня больше места, я приглашаю своих сотрудников и управленческую команду на короткие ретриты/рабочие дни. Это отличный способ совместить мою рабочую жизнь с отдыхом.Затем, последнюю неделю или около того, я полностью ухожу и провожу время с семьей. Объединяя два моих мира, я создаю ощущение гармонии. Ищите способы интегрировать элементы вашей жизни, когда это возможно.

4. Практикуйте «отпускать» и «удерживать».

Вопреки распространенному мнению, я не думаю, что возможно «иметь все». К сожалению, жизнь требует выбора. Практикуйтесь в понимании того, чему нужно говорить «нет», а затем отпускайте это. В то же время думайте о вещах, которые действительно важны в вашей жизни, и держитесь за них изо всех сил.

5. Будьте внимательны к тому, кого вы «впускаете в свою комнату».

Представьте, что вы проживаете всю свою жизнь в одной комнате, и в этой комнате есть только одна дверь, и эта дверь предназначена только для входа. Тот, кто туда попадает, остается там на всю жизнь. Если бы это было правдой, были бы вы более избирательны в отношении того, кого вы впускаете в свою комнату? Все, кого я прошу об этом, говорят громкое «ДА!» Что ж, к счастью, это всего лишь метафора. Однако когда мы впускаем в свою жизнь едких или трудных людей, очень трудно их выгнать.Если вы хотите гармонии в своей жизни, будьте более избирательны в отношении того, кого вы впускаете в свою комнату.

Связанный: Не будьте сетевой лягушкой

6. Создайте поля.

Жизнь предпринимателя безумно насыщена. Создайте жизнь, в которой есть «маржа». Выделите свободное время, время с семьей, личное время на полях своего повседневного существования. Вы будете счастливы за это — я обещаю.

7. Работайте в своем пламени, а не в воске.

Когда предприниматели занимаются тем, что им ненавистно делать, они находятся в состоянии воска, а это означает, что они делают то, что истощает их энергию.Когда предприниматели занимаются тем, что им нравится, они находятся в их пламени. Они полны энергии и возбуждены. Если вы хотите гармонии, стремитесь делать то, что находится в вашем пламени, а не в вашем воске.

Правда в том, что когда вам 70 лет, вы не пожалеете, что провели больше времени в офисе. Не нужно быть трудоголиком, чтобы добиться успеха. Сосредоточьтесь на создании гармонии в своей жизни. Будь креативным. Найдите идеи, которые работают для вас и жизни, которой вы живете. Выделите время и будьте инновационными.Гармония создается там, где ищут гармонию.

Связано с: Потенциальные рефералы вокруг вас. Обращать внимание.

3 простых шага к достижению гармонии и баланса в жизни

3 простых шага к достижению гармонии и баланса в жизни

Сколько раз вы слышали эти маленькие голоса в своей голове:

«Как дела? чтобы все успеть?»

Или даже эхо, которое говорит:

«Не хватает часов в сутках, дней в неделе или недель в месяце, чтобы выполнить все, что я должен сделать.»

Никто не застрахован от этого, и достаточно сказать, что мы слышим это миллион раз за период нашей жизни. обязательства друзей, благотворительность, занятия, хобби и религиозные обязательства, и это лишь некоторые из них — как мы можем достичь всего, что у нас на тарелке? А теперь добавим желание улучшить свое здоровье. Вау! Итак.. .с чего начать?Как можно сбалансировать так много вещей?

Вот маленький секрет: Вы не можете, и это нереальная цель.
Вот с этой мыслью все в порядке — ты не осьминог с восемью руками! Но что реально и может помочь нам перевести дух, так это понять, как мы можем внести гармонию в свою жизнь, чтобы сбалансировать свою способность жить.

ГАРМОНИЯ — более легкая цель, чем равновесие. Гармония означает, что все сосуществует в духе сотрудничества. Есть секрет в том, чтобы делать больше того, что вы хотите, и меньше того, чего вы не хотите, — это на самом деле приводит к гармонии. Хотя это звучит просто, для достижения гармонии на самом деле требуется огромная сила воли.Это требует, чтобы вы абсолютно четко представляли себе, какой вы хотите видеть свою жизнь и чего вы не хотите в ней.

Вот 3 простых шага:

  1. 1) Спросите себя, что вас не устраивает. Чего не должно быть в вашей жизни? Что тянет вас вниз? Что не дает вам спать по ночам?
  • 2) Вы определили несколько вещей? Теперь избавьтесь от них — научитесь устранять (или исправлять).
  • 3) Теперь спросите себя, чего вы хотите в своей жизни, на этой неделе или в этот день? Чего ты хочешь достичь? Что ты хочешь делать? С кем ты хочешь быть? Сосредоточьте свою энергию на этих вещах.Отпустите то, что не работает. Узнайте, как сказать N
  • O.

    Готовы погрузиться и внести несколько изменений? Воспользуйтесь этими советами и посмотрите, насколько гармоничной может стать ваша жизнь. Обнаружение этого центра повлияет на все аспекты вашей жизни, включая ваше здоровье, и с каждым днем ​​вы будете в лучшем путешествии.

    * 3 простых шага к достижению гармонии и баланса в жизни написаны для Grandparentslink.com Рэйчел Грэм, профессиональным тренером по здоровью, сертифицированным консультантом по вопросам здравоохранения (AADP) и лицензированным клиническим социальным работником (LCSW).

    Измени свои мысли, измени свою жизнь. Пять простых способов привнести в свою жизнь больше покоя и гармонии!

    Когда вы измените свои мысли, вы измените свою жизнь. Самый быстрый способ достичь мира и гармонии — изменить свое мышление. Чтобы изменить свой внешний мир, вы должны сначала изменить свой внутренний мир. Ваши мысли диктуют ваше поведение, и когда вы меняете свои модели мышления, вы также будете менять свои модели поведения. Изменение вашего поведения изменит ход вашей жизни.Вот 5 простых способов достичь мира и гармонии.

    1. Наблюдайте за своей внутренней болтовней. Если вы обнаружите, что ваши мысли негативны или ограничивают вас, остановитесь и замените эти мысли позитивными. Ваша внутренняя болтовня — хороший прогноз того, в каком направлении движется ваша жизнь. Медитация — хороший способ избавиться от этой негативной болтовни и помочь вам изменить свой мыслительный процесс.

    2. Говори, что думаешь, и думай, что говоришь. Здоровое общение является ключевым элементом в сохранении мира и гармонии в вашей жизни.Хорошая коммуникация избавляет от неправильного понимания и предотвращает стрессовые ситуации. Говоря то, что вы имеете в виду, вы не только успокаиваете себя, но и зарабатываете уважение других, когда они знают, что вы верны своему слову.

    3. Сосредоточьтесь на позитиве, а не на негативе. Превращайте негативные ситуации в позитивные. Все происходит с определенной целью и причиной. Вместо того, чтобы жаловаться и чувствовать себя обиженным после негативной ситуации, остановитесь и подумайте, как вы можете превратить ее в позитивную.Помните, вы притягиваете то, на чем останавливаетесь; позитив притягивает позитив, а негатив притягивает негатив. Если ваши мысли негативны и преследуют вас, вы привлечете именно это в свою жизнь. Что привлекают ваши мысли?

    4. Практика визуализации под руководством. Эта техника предполагает удобное расположение и прослушивание записи или инструктора, который проведет вас по расслабляющему сценарию. Обстановка спокойная, спокойная и мирная, позволяющая вашему разуму и телу соединиться. Вы можете создавать то, что визуализируете, и с помощью вашего подсознания возможности безграничны!

    5.Будьте организованы. Организовав свое окружение и разумно распоряжаясь своим временем, вы сможете ясно мыслить и делать правильный выбор. Ваш выбор зависит от ваших мыслей, которые ему предшествуют. Как вы можете принять мудрое решение, если ваши мысли беспорядочны и беспорядочны? Начните организовывать свою жизнь прямо сейчас и посмотрите, как быстро вы сможете изменить свою жизнь.

    Мысли обладают силой, ведь все когда-либо созданное начиналось с мысли. Вы создаете свое завтра мыслями, которые у вас есть сегодня.Взяв под контроль свои мысли, вы обретете чувство стабильности, а вместе с ней стабильность принесет мир и гармонию.

    Поиск гармонии в симфонии жизни

    Конфликт между домом, работой и личной жизнью является одним из наиболее распространенных источников стресса для работающих взрослых. В обществе, где технологии все больше стирают грань между работой и домом, может быть трудно найти гармонию и согласие. К сожалению, несбалансированная жизнь часто негативно сказывается на физическом и психическом здоровье, работоспособности на работе и семейных отношениях.

    Как трудоголик, я испытал свою долю стресса и истощения. Благодаря своим собственным испытаниям я узнал несколько конкретных советов, которые помогут совместить мою карьеру, семейную жизнь и личные цели.

    Примите сознательное решение обрести гармонию.

    Если вы не осознаете, как тратите свое время, одна область вашей жизни может легко превзойти другие. Например, недавно я запустил успешную линию органического мыла. Как и в случае с большинством новых бизнесов, было легко позволить ему затмить другие аспекты жизни, включая мою семейную жизнь.В то время я даже не осознавал, что так неровно провожу время, пока моя жена что-то не сказала. Вместе мы решили установить цели и сроки, чтобы мы могли легко отслеживать, как мы совмещаем работу и семейную жизнь. Вместо того, чтобы позволить жизни идти своим чередом, мы начали делать сознательный и обдуманный выбор в отношении того, чего мы хотим от жизни и как мы хотим проводить свое время.

    Я тоже музыкант, поэтому мне нравится представлять эту концепцию с точки зрения музыки. Вместо того, чтобы думать о жонглировании всеми своими обязанностями, я думаю о своей жизни с точки зрения достижения гармонии.Точно так же, как дирижер или композитор может намеренно создать прекрасное музыкальное произведение, я также могу быть композитором и дирижером симфонии своей собственной жизни. Если я буду пассивен и буду игнорировать определенные части оркестра, гармония будет звучать неуравновешенно. Если я буду более обдуманным и осознанным, я смогу гармонизировать части своей жизни так, чтобы они были взаимовыгодными и прекрасными.

    Забудьте о совершенстве.

    Иногда невозможно достичь гармонии между работой и личной жизнью каждый божий день; в жизни естественно должна быть некоторая какофония.Это подводит нас к следующему пункту: не пытайтесь быть совершенным. Будьте добры к себе. Если вы не распланировали свое время идеально, если у вас осталось несколько незавершенных дел на работе или если ваш дом не безупречен, все в порядке. Будут дни, когда вы почувствуете, что сделали все возможное, но все еще не идеальны. Оставьте себе немного места для маневра и продолжайте двигаться вперед. Не забывайте смеяться и искать счастливые нотки в (дис)гармонии жизни.

    Отойдите от телефона.

    Смартфоны

    позволяют нам получать доступ к электронной почте, уведомлениям компании и фотографиям в любое время и в любом месте.Это может быть удобно во многих отношениях, но легко стать полноценным телефонным наркоманом. Я руковожу несколькими онлайн-компаниями, а также у меня много удаленных сотрудников. Хотя для моего бизнеса важно, чтобы я был доступен, если я не буду осторожен, вскоре я проверяю свой телефон при каждом всплеске, гудении или гудке.

    Я обнаружил, что отказ от телефона помогает сохранять гармонию в жизни и работе. Я отключил уведомления, выкинул телефон из спальни и усложнил поиск ненужных приложений на домашнем экране.Что бы это ни было, найдите стратегии, которые работают для вас. Иногда достаточно просто физически перевернуть телефон, чтобы насладиться остатками среди жизненных заметок обрести перспективу.

    Не будь мучеником.

    Легко хотеть все делать самому. Иногда, когда вы чувствуете, что берете на себя бремя дома или на работе, вы можете даже начать чувствовать себя сильным и занятым. Вы можете начать чувствовать, что жертвуете больше, чем кто-либо другой. Но если вы чувствуете себя мучеником, возможно, вы тратите слишком много времени на работу и раздражаете других людей.Вы никогда не хотите быть тем человеком, который, как только он входит на встречу, высасывает всю энергию и счастье из комнаты.

    Чтобы не стать мучеником на работе или дома, определите свои ценности. Другими словами, кем вы хотите быть? Основываясь на своем ответе, реорганизуйте свои рабочие и нерабочие графики, чтобы привести их в соответствие с этими ценностями.

    Создайте сеть поддержки.

    Гармонизация вашей семейной и профессиональной жизни требует сильной сети закулисных сторонников.Независимо от того, являетесь ли вы владельцем бизнеса или наемным работником, вам не нужно действовать в одиночку (см. абзац мученика выше).

    Существует несколько способов создания сети поддержки. Например, присоединяйтесь к местным социальным клубам, создайте группу предпринимателей-единомышленников, устраивайте ужин каждый месяц, отдавайте долг обществу и принимайте участие в конференциях и дискуссиях. Система поддержки не всегда приходит сама собой, но создание системы друзей, семьи и внешних ресурсов может помочь создать здоровую домашнюю жизнь и рабочую среду, которые взаимно дополняют и уравновешивают друг друга.

    В современном мире легко почувствовать диссонанс. Если вы чувствуете себя подавленным, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы внести больше гармонии и согласия в симфонию моей жизни?» Какие части оркестра нуждаются в настройке или внимании? Вы слишком стараетесь быть идеальным? Вы наслаждаетесь отдыхом в жизни, отойдя от телефона? Вы чувствуете себя мучеником? И как выглядит ваша система поддержки?

    Если вы пытаетесь изменить определенный сценарий или структуру своей жизни, чтобы достичь баланса между работой, семьей и личной жизнью, начните с малого и двигайтесь дальше.Отслеживайте свои результаты и проверяйте себя и свою группу поддержки, чтобы убедиться, что вы настраиваете все звуки своей жизни так, как хотите. Вскоре вы восстановите мелодичность, счастье и гармонию.

    Значение гармонии в Китае и ее значение в деловой жизни

    Содержание

    1. Введение

    2. Значение и основные принципы гармонии

    3. Исторические символы гармонии
    3.1 Конфуцианство
    3.2 Даосизм
    3.2.1 Усин
    3.2.2 Инь и Ян

    4. Гармония в бизнесе
    4.1 Гуанси
    4.2 Потерять лицо
    4.3 Дополнительные предложения

    5. Заключение

    Таблица ссылок

    1. Введение

    «Все под солнцем будет процветать, когда воцарится гармония.» Это когда-то сказал Сюнь Цзы, известный философ, живший в период Воюющих царств (Права человека в Китае). Цитата подчеркивает важность гармонии в жизни китайцев.

    В древнем Китае люди жили близко друг к другу группами. Они полагались друг на друга, и для того, чтобы мирно жить вместе, было необходимо хорошее общение. Таким образом, гармония, которую можно определить как «состояние мира, счастья и согласия» («Определения»), играла важную роль в прежние времена.

    Ситуация полной гармонии может быть достигнута только путем нахождения правильного баланса в общении.

    Даже сегодня китайцы высоко ценят гармонию, так как для них это основной принцип природы, человечества и общества в целом.Это можно увидеть, если посмотреть на китайское общество с его 56 этническими группами, живущими дружно и мирно вместе.

    Жизнь в гармонии может, кроме того, улучшить отношения, стабилизировать нацию и помочь успешно вести бизнес.

    Автор этой статьи собирается представить китайское значение гармонии, рассмотрев исторические основные принципы гармонии в Китае. Затем знания применяются в деловой жизни и делается вывод.

    2.Значение и основные принципы гармонии

    иллюстрация не видна в этом отрывке

    Рисунок 1: Китайский иероглиф Harmony

    Гармония имеет много разных значений. Если его применить в музыке, можно услышать приятный звук. Если некоторые вкусы гармоничны, мы наслаждаемся вкусной едой. Гармония заключается в нахождении правильного баланса в различных ситуациях для достижения мира и счастья (права человека в Китае).

    С момента установления культуры и гармонии в Китае многое изменилось.В настоящее время люди сталкиваются с большими возможностями, огромными открытыми рынками, растущей экономикой и традиционными изменениями. Неприятности можно найти повсюду, и часто их трудно избежать. Гармония помогает людям справляться с изменениями, поскольку это концепция, которая объединяет людей и нации.

    Гармония — важная часть китайской культуры. Живя в гармонии, люди могут разделять разного рода интересы и принимать разные мнения, не выказывая разногласий. Гармония используется и проводится во многих различных сферах жизни.

    В Китае важнее всего гармония между людьми, особенно в семье. Поэтому очень важно относиться друг к другу с уважением, прежде всего к пожилым людям. Поскольку гармония основана на верности и справедливости, никогда не следует делать другим то, чего не хотелось бы испытать и самому. Кроме того, китайцы проявляют гармонию по отношению к природе, используя ее вдумчиво и пытаясь поддерживать с ней соответствующий баланс. Гармония также может применяться в политике, экономике и дипломатии — ее можно применять в повседневной жизни людей.

    Чтобы достичь гармонии в любой ситуации, такие чувства, как скорбь, дискомфорт и неудовлетворенность, не выражаются открыто.

    Гармония в основном основана на концепции miànzi, поскольку между взаимодействующими людьми должны существовать хорошие отношения.

    Miànzi означает лицо и относится к гордости, престижу или репутации человека. Главный аспект — умение сохранить чье-то лицо. Потеря лица может произойти, когда кто-то совершил ошибку, и все об этом знают, из-за выхода из себя, критики, а также публичного столкновения с кем-то или просто из-за неспособности проявить должное уважение.

    Особенно в азиатских странах «потерять лицо» настолько смущает человека, что прежние гармоничные отношения могут быть полностью разрушены.

    Поэтому важно практиковать поверхностную гармонию, «искусство сохранять самообладание», а также сохранять спокойствие и вежливость, даже когда приходится сообщать плохие новости («Час Китая»). Важность сохранения репутации в деловой жизни будет объяснена в главе 4.2.

    3. Исторические символы гармонии

    Гармонию можно лучше описать, если взглянуть на ее историческую подоплеку: философские подходы конфуцианства и даосизма.Две теории получают разные символы и значения, которые все можно отнести к гармонии. Эти философии и основные символы будут объяснены в следующих параграфах.

    3.1 Конфуцианство

    иллюстрация не видна в этом отрывке

    Рисунок 2: Конфуций играет на музыкальном инструменте (Культурный Китай)

    Конфуций — самый известный и уважаемый философ Китая, живший между 551 и 479 годами до нашей эры. Его идеи реализуются и сегодня. Одной из его ключевых теорий был его взгляд на концепцию гармонии.

    Для него гармония создается, среди прочего, с помощью музыки, которая преображает людей, делая их более цивилизованными (Культурный Китай). Таким образом, может быть создан баланс между людьми, природой и обществом.

    Однажды он заявил, что «при проведении обрядов ценится гармония» («Час Китая»). Этим заявлением он пытался указать, что гармония является основой любого успешного взаимодействия.

    Утверждается, что «учение о среднем» является одним из четырех самых важных произведений Конфуция.Среднее означает центр и равновесие и возникает, когда такие чувства, как радость или гнев, еще не появились. Как только они достигают определенного уровня, возникает гармония. Пока этот уровень может сохраняться, сохраняется баланс многих вещей (Доктрина Среднего (Чжунъюн)).

    Конфуций особо выделял три различных обязательства: обязательство между мужем и женой, родителем и ребенком, а также распорядителем и подданным. Между каждым из них в основном важно гармоничное взаимодействие для того, чтобы уважительно и мирно жить вместе.Для укрепления этих отношений решающее значение имеют всеобщая любовь и уважение к человеческому достоинству, а также гармоничные социальные отношения.

    Чтобы построить гармоничные отношения между людьми в обществе, Конфуций разработал три важные идеи для достижения гармонии: «Ли», «Жэнь» и «И».

    «Ли» означает этикет и относится к надлежащему поведению в любой конкретной ситуации. Проявление уважения к другим членам общества, особенно к иерархически вышестоящим, в основном важно.Необходимо придерживаться тех или иных правил, потому что только так можно сбалансировать гармонию (Культура бизнеса и Традиции успешного взаимодействия).

    «Жэнь», что в переводе означает доброжелательность или личность, относится к тому факту, что человек должен делать другому человеку только то, что он сделал бы и себе. Он иллюстрирует идеал того, каким должен быть человек, и побуждает других стремиться к нему.

    Наконец, «И», означающее силу и справедливость, помогает человеку распознать разницу между плохими и хорошими вещами.Его можно рассматривать как внутренний контролер, который дает кому-то возможность выносить правильные суждения о людях и ситуациях и реагировать соответствующим образом.

    Подводя итог, можно сказать, что учение Конфуция оказало большое влияние на возрастающее значение гармонии. С гармонией в качестве основы каждой семьи люди могут создавать состояния и жить друг с другом в нежной и мирной манере.

    […]

    Ditch Work Life Balance и Embrace Work Life Harmony

    Часть человеческого состояния, кажется, требует, чтобы мы время от времени впадали в уныние.Мы оказываемся в состоянии неуверенности, растерянности, подавленности, апатии… какой бы оттенок ни принимал лично ваш фанк, он не из приятных.

    Эти периоды могут длиться дни, недели, месяцы и даже годы. Они приходят без предупреждения. Иногда мы можем рационализировать наше несбалансированное настроение внешними событиями, иногда мы не можем понять его смысл. Это просто так.

    Хотя это руководство не обещает быстрого решения проблемы, подобной этой, его цель — предоставить вам хорошие новости: некоторые инструменты и стратегии, которые вы можете внедрить, начиная с сегодняшнего дня, которые могут поддержать вас и, в конечном счете, помочь вам получить из фанка и снова взять жизнь под контроль.

    Давайте посмотрим, как выйти из депрессии и взять жизнь под контроль:

    1. Признайте это

    Прежде чем даже пытаться погрузиться в какое-либо из этих предложений, стоит потратить время на то, чтобы признать фанк Вы находитесь внутри. Один только этот шаг поможет создать дистанцию, так как вы даете фанку немного эфирного времени и помните, что он не определяет вас. Это просто преходящее состояние.

    Разговор с самим собой (с любовью)

    Еще один полезный совет: обращайте внимание на этот тихий голос в нашей голове, придающий смысл тому, что мы переживаем.Какие истории вы рассказываете себе о том, что происходит в вашей жизни? Вы придаете положительное или отрицательное значение тому, что вы испытываете? Есть ли другой взгляд на вещи?

    Может быть очень полезно иметь кого-то, кто готов остаться с нами в сложных эмоциях, не пытаясь изменить или исправить нас каким-либо образом. Независимо от того, есть ли в нашей жизни кто-то такой, важно научиться быть таким человеком для себя.

    Иногда нам кажется, что мы в ступоре, потому что верим негативным историям о чем-то, что может быть правдой, а может и не быть.Может ли быть причина надеяться прямо сейчас, а не впадать в уныние? Может ли из происходящего выйти что-то хорошее, даже если это ваш собственный личностный рост? Что такое серебряная подкладка?

    Мы можем многому научиться, обращая внимание на наш внутренний диалог. Что бы сказал вам сейчас идеальный тренер, родитель или друг, который любил вас безоговорочно и верил, что вы по своей природе хороши, мудры и в полном порядке, независимо от того, что вы делаете?

    Как насчет чего-то вроде:

    «Вот это.

    «Вы можете пройти через это».

    «Ты такой замечательный и стойкий».

    «Просто сосредоточься на настоящем и будь здесь прямо сейчас».

    Чем больше мы сможем соединиться с этим любящим голосом, который искренне верит, что нас можно любить такими, какие мы есть, тем больше уверенности мы будем иметь в трудные времена.

    Напишите об этом

    Напишите в дневнике или блокноте о том, что вы чувствуете, думаете и что реально для вас в данный момент. Представьте, что вы описываете свои чувства прямо сейчас полностью любящему родителю или другу, который желает вам самого лучшего и никоим образом не будет вас осуждать.

    Вы также можете сделать аудиозапись своего разговора о том, что вы чувствуете и думаете. Затем выслушайте его с истинным состраданием. Представьте, что вы любящий друг, который любит в вас все, даже самые сложные вещи. Облегчение приходит, когда мы можем быть любящими свидетелями.

    Что вы заметили? Есть ли у вас какие-либо новые идеи или слова мудрости? Вы можете удалить аудио-файл, когда закончите. При этом представьте, что вы отпускаете свои истории о своем опыте, и единственное, что остается, — это настоящий момент.

    Дайте себе возможность почувствовать это. Вы можете дать это через слова, музыку или искусство. Вы можете включить песню, которая отражает ваше настроение. Что бы вы ни делали, признайте, что это временное состояние бытия, оно тоже пройдет, и вы, конечно, не одиноки в этом опыте.

    2. Определите проблему

    В некоторых случаях фактическая проблема или причина нашего беспокойства очевидна: мы расстались с партнером, потеряли работу, нас подвели. В других случаях, кажется, нет реальной причины нашего недомогания.На бумаге все просто прекрасно… не так ли?

    Стоит задаться вопросом, насколько все «хорошо» на самом деле, и помнить, что только потому, что вы не потеряли конечность, не означает, что вы должны принимать обстоятельства с радостной улыбкой. Опыт каждого зависит от него самого, и никому не нужно оправдывать то состояние, в котором он пребывает.

    Вместо этого вы можете использовать негативный опыт в качестве сигнала, указывающего на то, что принципиально требует вашего внимания. Возможно, на бумаге ваша работа кажется хорошей, но язвительные комментарии коллеги сказываются на вас.Может быть, отсутствие признательности вашей семьи показывает, что вы слишком долго жили.

    Проведите некоторое время в тишине, размышляя о возможных проблемах, вызывающих у вас испуг, и обязательно запишите их или каким-либо образом запишите свои мысли. Это облегчит их борьбу и, в конечном итоге, продвинет вас на один шаг вперед к изменению, которое может полностью изменить вашу ситуацию.

    3. Медитируйте

    Как бы Интернет ни пытался убедить вас, что «медитация предназначена для всех», лично я не буду утверждать, что это так.Тем не менее, я думаю, что стоит попробовать хотя бы раз.

    Это также может показаться последней вещью, которую вы хотите делать, когда вы находитесь в фанке: может быть гораздо легче оцепенеть и запоем смотреть любимые сериалы или часами сидеть в социальных сетях.

    Причина, по которой медитация так эффективна для преодоления этих времен, заключается в том, что мы напоминаем себе об одном:

    Мы не являемся нашими мыслями.

    Если наши мысли вызывают у нас испуг, то знание того, что это правда, может принести огромное облегчение.

    Вместо того, чтобы задавать слишком высокую планку, я рекомендую вам установить таймер всего на пять минут. Сядьте в удобное положение, с относительно выровненным позвоночником и расслабленными плечами. Закройте глаза, если вам так удобно. Начните соединяться со своим глубоким дыханием: возможно, про себя отмечайте «вдох» на вдохе и «выход» на выдохе. Когда ваш ум блуждает, а это бывает, постарайтесь не ругать себя за это и мягко верните свое внимание к дыханию.

    Даже несмотря на то, что вы можете не выйти из задумчивости, чувствуя себя свободным от проблем, это практика, которая со временем может помочь справиться с любым штормом в море ума.

    4. Двигай своим телом

    Хотя корень наших проблем может быть в нашем уме, не стоит забывать о теле. Эндорфины вырабатываются во время упражнений и помогают нам справляться со стрессом и даже облегчать боль.

    Бег — это способ, которым некоторые люди выходят из депрессии, но если бег не для вас, быстрая ходьба или другие физические упражнения могут помочь вашему телу выработать эти гормоны счастья.

    Если вы считаете, что слишком заняты для упражнений, вот 5 способов найти время для упражнений.

    5. Связь с любимым человеком

    Может возникнуть соблазн изолировать себя, когда вы находитесь под влиянием фанка, но это последнее, что нам нужно.

    Общаясь с другими, мы разделяем бремя, с которым боремся. Наличие другого человека, который просто выслушивает или отвлекает нас от любых внешних проблем, может быть достаточным, чтобы вывести нас из депрессии.

    Когда вы заметите, что у вас плохое настроение, подумайте о членах семьи, которые заставляют вас смеяться или просто чувствовать себя в безопасности. Что бы вы ни делали, постарайтесь не изолировать себя в это время.

    6. Напишите список благодарностей

    Сначала вам может быть трудно придумать, за что быть благодарным, и ваше настроение может даже резко упасть при первой попытке выполнить это задание. Тем не менее, это именно та внутренняя среда, в которой процветает список благодарностей, если вы дадите ему шанс.

    Это упражнение побуждает вас искать те части своей жизни, которые не отстой. Сначала это может быть что-то обыденное, как «работающая стиральная машина» или «шум дождя».Как и со всеми этими практиками, чем чаще мы к ним возвращаемся, тем сильнее эффект в долгосрочной перспективе.

    Регулярная практика благодарности, например, в начале или в конце каждого дня, может фактически научить ум замечать больше положительных моментов в нашей жизни. Это может быть не только отличным подспорьем, если мы находимся в разгаре фанка, но также может помочь бороться с будущими спадами, в которых мы могли бы оказаться в противном случае.

    Если вам нужно вдохновение для списка благодарностей, вот 60 вещей, за которые нужно быть благодарными в жизни.

    7. Цените красоту

    Когда вы в фанке, вам может казаться, что вы живете в пустом бесцветном мире. Все кажется серым, пустым и незавершенным. Когда вы сосредоточитесь на том, что видите, вы начнете испытывать это в своей жизни.

    Признание совершенства и красоты входит в число сильных сторон человеческого характера, выявленных исследователями.

    Потратив время на то, чтобы оценить красоту, вы почувствуете себя лучше. Вы должны попытаться ходить на прогулку осознанно, целенаправленно ища вещи, которые вы находите вдохновляющими и красивыми.

    Исследования показали, что люди, которым нравится проводить время на природе, склонны ценить красоту и получать массу преимуществ для психического здоровья. Если вы не можете проводить время на свежем воздухе, вы должны найти красоту там, где находитесь. Вы можете просматривать фотоальбомы или читать журналы.

    8. Поток — это ключ

    Поток — еще одна популярная концепция, пришедшая из позитивной психологии. Быть в фанке означает застрять в негативе.

    Когда вы ищете и фокусируетесь на положительном, вы в конечном итоге выйдете из него.Нахождение в состоянии потока означает, что вы заняты тем, что вам нравится, так что все другие мысли и эмоции исчезают.

    Большинство людей впадают в ступор, потому что им скучно и безразлично. Если вы так считаете, вам следует поэкспериментировать с поиском занятий, которые доставляют удовольствие и привлекают внимание. Вам нужно найти занятия, которые не являются ни слишком сложными, ни слишком легкими.

    Подумайте о прошлой деятельности или увлечениях, которые раньше вас волновали. Участие в деятельности, которая приводит вас в состояние потока, — один из лучших способов выйти из депрессии.Вы не можете испытать флоу и фанк одновременно.

    9. Найдите наставника

    Обращение за помощью может принимать разные формы. Мы можем позвонить надежному другу или члену семьи, врачу, терапевту, коучу или позвонить на горячую линию, например, на горячую линию для самоубийц или душевного здоровья.

    Обращение за помощью — признак истинной внутренней силы. Как люди, мы были созданы для сотрудничества, мозгового штурма и изобретений в сообществе. Когда мы говорим с другими о своих проблемах, мы обычно видим решения и ответы и получаем информацию, которую никогда бы не обнаружили сами.

    Вам нужно определить кого-то, кем вы восхищаетесь. Это должен быть кто-то, кто был там же, где и вы, и прошел через взлеты и падения. Пригласите их на обед или кофе или попросите их прогуляться с вами.

    Развивая эти отношения, вы получите ценные знания о жизни. Эти идеи могут улучшить ваше психическое здоровье и помочь вам выйти из депрессии.

    10. Примите изменения в отношениях

    Все типы отношений интересны, когда они новы.В конце концов, это ощущение новизны со временем проходит. Вместо того, чтобы видеть в этом прогрессе что-то плохое и предупреждение об опасности, вы должны признать, что это часть жизни и здоровое развитие ваших отношений.

    Принятие того, что все меняется, позволит вам осознанно переживать отношения, не оценивая каждый момент. С таким настроем и другими советами, которые мы обсудили в этой статье, вы сможете легко выйти из фанка.

    11. Измени свою скорость

    Наши тела и разумы так связаны.Иногда, когда мы чувствуем беспокойство, мы двигаемся быстро, но на самом деле не достигаем многого. Если это происходит с вами, попробуйте двигаться медленнее. Садиться. Отдых. Выйдите на улицу и лягте на землю. Сделайте несколько хороших, длинных, медленных вдохов.

    Не забудьте соединиться со своим любящим внутренним голосом и сказать: «У тебя все отлично. Что бы вы ни чувствовали, это совершенно нормально. Ты пройдешь через это».

    Точно так же, когда мы в депрессии или в депрессии, это может помочь двигаться быстрее. Совершите быструю прогулку, даже если это недалеко от вашего дома.Включите веселую песню, которую вы любите, и потанцуйте, даже если поначалу это кажется глупым. Сделайте несколько прыжков. Вращение по кругу.

    Если вы злитесь, найдите творческие способы вывести любую негативную энергию из своего тела безопасным для вас и окружающих способом. Найдите палку и побейте пустую коробку или груду подушек. Совершите спринт в открытом поле. Пробить боксерскую грушу. Прыгать вверх вниз. Крик. Поговори об этом. Делайте все возможное, чтобы заземлиться и снова начать чувствовать себя в безопасности.

    12. Ешьте здоровую пищу

    Иногда мы насыщаемся пустыми калориями, сахаром или кофеином, что позже вызывает эмоциональный и энергетический спад, особенно когда вы испытываете тяжелые эмоции или чувствуете себя истощенным.

    Старайтесь чаще есть небольшие здоровые закуски с высоким содержанием белка, такие как орехи, мясо, ореховое масло или что-то, богатое антиоксидантами, например органические фрукты и овощи.

    Если вам хочется сладкого, попробуйте фрукты. Мы часто забываем, какими вкусными, сладкими и сытными могут быть фрукты. Когда вы наполняете свое тело хорошей пищей, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на ее вкусе и ощущениях, чтобы в полной мере получить дар здоровой пищи.

    13. Пейте воду

    Когда мы чувствуем чрезмерную тревогу или депрессию, мы можем обнаружить, что забыли позаботиться о себе и дать себе основные вещи, которые нам нужны, такие как сон, еда и вода.

    Постоянное обезвоживание может привести к другим проблемам со здоровьем, помешать нам чувствовать себя лучше и заставить нас чувствовать себя эмоционально и физически подавленными.

    Испытайте себя, выпивая определенное количество воды каждый день. Вы можете начать медленно, увеличивая восемь унций в день, пока не дойдете до 64-80 унций. Постарайтесь по-настоящему наслаждаться водой, когда вы пьете, и представляйте, как она увлажняет, очищает и освежает все ваши клетки и ваше настроение.

    14.Scan Your Body

    Иногда наше настроение ухудшается из-за физических, а не эмоциональных причин. Установите таймер на три минуты и просканируйте свое тело, обращая внимание на то, что вы испытываете, с добротой и состраданием.

    Вместо того, чтобы пытаться что-то изменить, просто мягко пошлите себе любовь и принятие, замедлив дыхание и сосредоточив внимание на своем теле. Отмечайте все, что вы чувствуете, с нежностью и осознанностью, зная, что все в порядке.

    Вы можете потянуться, потереть шею, руки или ноги или обнять себя.Или просто отдохнуть.

    15. Помощь кому-то еще

    Один из даров, который приходит в результате переживания сложных эмоций, заключается в том, что мы знаем, что значит нуждаться в поддержке, и поэтому у нас появляется больше возможностей быть рядом с другими и проявлять настоящее сочувствие и сострадание. .

    Чем вы можете быть полезны другим? Вы можете слушать, как друг делится или борется с глубоким пониманием, или, может быть, выполняете простое задание, которое действительно изменит ситуацию. Вы также можете передать еду тому, кто живет в одиночестве, купить цветы или выполнить поручение для другого человека, стать волонтером в местной благотворительной организации или предложить помощь другу с автобазой и уходом за ребенком.

    Кроме того, возможно, вы могли бы быть более дружелюбными с людьми, которых встречаете. Удивительно, как дружелюбная улыбка, зрительный контакт и доброе сердце могут полностью изменить наше мировоззрение и осознать, насколько мы действительно важны, даже если это исходит от незнакомца. Вы можете быть этим человеком для кого-то другого.

    16. Скажите кому-нибудь «спасибо»

    Когда мы в депрессии или подавлены, мы очень сосредоточены на себе. Когда мы обнаруживаем, что чувствуем благодарность за что-то, что другой человек сделал для нас, наш мозг переключается с негативной колеи на более позитивную.

    Мы немного отступаем от собственного опыта и видим более широкую картину. Это может вызвать поток эндорфинов и положительных химических веществ в нашем организме, которые помогают нам чувствовать себя лучше.

    Сказать «спасибо» можно в форме благодарственного письма, быстрой электронной почты, текстового или голосового сообщения или просто улыбки и слова благодарности совершенно незнакомому человеку за что-то вроде упаковки наших продуктов. (Иногда благодарственное письмо, которое нам больше всего нужно написать самим себе!)

    17. Позвольте себе почувствовать

    Иногда лучшее, что мы можем сделать, это поддаться эмоциям.Если вам грустно, позвольте себе плакать. Слезы могут быть очень очищающими. Иногда мы чувствуем себя застрявшими, потому что боимся испытать определенную эмоцию. Однако настоящее чувство и движение через чувство приведет нас к другой стороне.

    Если вы чувствуете беспокойство или страх, обратите внимание на то, где это чувство находится в вашем теле. Вдохните это чувство, не пытаясь его изменить или прогнать. (Если вы не чувствуете себя в безопасности или слишком боитесь, доверьтесь своим инстинктам. Просто позвоните по телефону доверия или обратитесь к специалисту, например, к врачу, терапевту, духовному учителю или коучу, чтобы помочь вам почувствовать свои эмоции. безопасно.)

    Чем больше мы способны принимать свои эмоции и по-настоящему их чувствовать, тем больше мы также учимся принимать себя такими, какие мы есть.

    18. Слушайте оптимистичную музыку

    Музыка способна управлять нашим настроением. Выберите музыку, которая вам действительно нравится, и слушайте ее или слушайте ее в фоновом режиме во время работы.

    Попробуйте подпевать. Если можете, попробуйте включить музыку и сделать свой дом личным танцполом. Если вы за рулем, включите радио и пойте во всю глотку.

    19. Достичь чего-то малого

    Иногда чувство застревания является сигналом нашей интуиции, говорящим нам, что нам нужно сделать что-то другое или что мы игнорируем важную задачу. Что вам действительно нужно в данный момент?

    Может быть, это питьевая вода или короткая прогулка. Возможно, это то маленькое дело, которое вы откладывали. Спросите себя, что вам действительно нужно в данный момент, как это сделал бы друг.

    Найдите минутку прямо сейчас, чтобы сделать то, что в ваших интересах.После его завершения спросите себя еще раз. Удивительно, как мы можем заботиться о себе шаг за шагом.

    20. Очистите что-нибудь

    В очищении, очищении и отпускании есть что-то очень энергичное, бодрящее и символически мощное. Очистите свой холодильник или ящик для мусора. Выбросьте 20 вещей. Вымойте окно или зеркало. Держите его маленьким и выполнимым. Когда закончишь, радуйся!

    Бонус: фанк против депрессии

    Люди в фанке могут испытывать некоторые чувства, похожие на клиническую депрессию.Однако есть ключевые отличия. Люди, у которых диагностирована депрессия, должны испытывать следующие симптомы почти каждый день в течение двух недель подряд:

    • Депрессивное настроение в течение длительных периодов времени
    • Снижение удовольствия или интереса практически ко всем видам деятельности, которыми они раньше наслаждались
    • Слишком мало или слишком много спит
    • Потеря энергии и усталость
    • Чувство чрезмерной вины или бесполезности
    • Повторяющиеся суицидальные мысли

    Фанк не всегда имеет все эти симптомы.Кроме того, интенсивность и продолжительность совершенно разные. Состояние фанка может длиться несколько дней, и оно может временно улучшиться в зависимости от того, чем вы занимаетесь.

    Хотя большинство людей впадает в фанк, почти каждый испытывает клиническую депрессию. Если вы испытываете нечто большее, чем фанк, вам следует немедленно обратиться за помощью.

    Заключительные мысли

    Иногда кажется, что время летит незаметно или у тебя плохой день, и ты оставляешь нас позади. Но вы способны вывести себя из фанка!

    Признавая плохое настроение и проблемы и активно предпринимая действия, чтобы изменить свои мысли, вы улучшите свое психическое здоровье и снова обретете контроль над своей жизнью.

    Избранное фото предоставлено Луисом Флоресом через unsplash.com

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.