Как избавиться от комплекса: Срок регистрации домена gopsy.ru истёк

Содержание

как избавиться от комплексов навсегда? • Фаза Роста

Комплекс – это увесистая гиря, которая путается в ногах и мешает двигаться вперед.

В основе любого комплекса лежат страхи и фобии – именно с этими чудовищами вам придется воевать, если хотите изменить жизнь к лучшему!

Как бороться с комплексами? Научиться видеть в себе полноценную личность, а не кучу недостатков?

Почему-то выражение «девушка без комплексов» несет в себе негативную эмоциональную окраску.

Мы сразу представляем развязную беспардонную женщину без социальных настроек. На самом деле, это лишь человек, который сумел одержать победу над своими слабостями!

Эта статья – простая инструкция по избавлению от комплексов.

Эти особенности присущи даже  успешным людям, которых мы считаем «небожителями». Знаете, почему они знамениты? Потому что свои недостатки научились обращать в достоинства.

Ума Турман, Барбара Стрейзанд, Мэрил Стрип – их внешность далека от идеала, но не помешала построить актерскую карьеру!

А у Агаты Кристи была дислексия – неспособность правильно читать и писать. Она этого жутко стеснялась, но стала легендой детективного жанра!

Психолог Карл Густав Юнг считал комплексы второй личностью, этаким «темным я», которое периодически вырывается наружу и существенно портит жизнь.

Специалисты выделяют два вида комплексов:

  • физические;
  • психологические.

Физические комплексы

«Я толстая!» – 90% женщин страдают от этого комплекса. Даже девушка, которую вот-вот унесет ветром, а просвечивающие через кожу вены образуют причудливую географическую карту, утверждает, что у нее есть лишние килограммы.

На борьбу с лишним весом привлекается весь арсенал средств: спорт, обертывания, изнурительные диеты.

Хотите еще примеров? У меня нос кривой, грудь маленькая, ноги короткие, губы тонкие… Забавно, но в 50% случаев женщины сами придумывают себе комплексы.

Губы не такие пухлые, как у Анджелины Джоли – это трагедия. Ягодицы – не кокосовые орехи как у Дженнифер Лопес, а так, мелкий арахис – месяц не вылезу из спортзала, буду качать.

Важно уметь видеть в зеркале не чемпионку мира по физическим недостаткам, а красивую и сексуальную женщину!

Психологические комплексы

Многие комплексы родом из детства. Они отравляют нам жизнь годами, а мы даже не пытаемся бороться. Какие самые распространенные нарушения?

Комплекс неполноценности. Мы сами создаем себе трудности и пытаемся их преодолеть.

Высокая девушка считает себя дылдой или жирафом,  стеснительная дама краснеет, услышав похвалу, спешит оправдаться: «Ну что вы, мне помогали, сама бы я не смогла».

Вместо того, чтобы любить и ценить себя, человек обесценивает достоинства и считает это нормой. Избавиться от комплекса неполноценности можно только научившись видеть в себе личность.

Комплекс вины. Личность подсознательно культивирует в себе чувство вины.

Оно сопровождается повышенной самокритичностью, чувствительностью, боязнью обидеть.

Комплекс отличницы. Женщина-биоробот, у которой все должно быть идеально. Требовательная, настырная, идущая к своей цели. Только почему-то счастья постоянная гонка не приносит, лишь иссушает жизненные силы.

Комплекс жертвы. Противоположность отличнице. Плывет по течению и даже не пытается взять контроль в свои руки.

Виноваты всегда будут коллеги, общество, правительство, жители других галактик, но не она! Главное оружие «жертвы» – жалость.

Некоторые от комплекса жертвы не страдают, они купаются в сочувствии окружающих. Комплекс превосходства. У вас есть знакомые, которые обожают поучать и давать непрошенные советы?

Как избавиться от комплексов? 5 шагов к успеху

Шаг 1. Осознание. Признание наличия комплексов, конечно, проблему не решит, но это уже маленькая победа над собой.

Если вы точно знаете свои болевые точки – жить будет легче. Подумайте, откуда взялись эти комплексы.

Обесценивание – в 90 случаях из 100 вина родителей, которые не хвалили своего ребенка и требовали от него слишком многого.

Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры. Хотя пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Шаг 2. Никто не идеален. Как перестать комплексовать по поводу внешности?

Признаться, что мистера и миссис Совершенство не существует. Нет фабрики по сборке идеальной модели человека, а матушка Природа как-то не позаботилась о том, чтобы у каждого были идеальные пропорции и прекрасный характер.

Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит.

Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии.

Шаг 3. Социум. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник!

Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Важно побороть свой внутренний страх. Он глубоко пустил корни в вашу душу, и на искоренение проблемы могут уйти месяцы. Не стесняйтесь обращаться к психологу: с ним дело пойдет быстрее и легче.

Шаг 4. Любите себя. Этому не учат в университетах. Нужно принять себя такой, какая вы есть.

Неидеальной, несовершенной, но единственной и неповторимой! Не нужно расшибать лоб об стену.

Ну не дано природой иметь тонкую талию: вы уже и обруч крутили, и на диетах сидели, и массажи делали… Что теперь, ложиться под нож, удалять ребра? Ради чего? Чтобы нравиться обществу?

А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого тренинга: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства.

Ставьте себе реальные задачи: привести себя в форму, научиться поддерживать красоту прически, не лениться делать макияж. Факт наличия работы над собой поможет повысить самооценку и преодолеть комплексы.

Шаг 5. Верьте в себя. Каждый имеет право на ошибки, так что не спешите морально уничтожать себя за малейший проступок.

Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете и какие хотите получить.

Хотите перестать бояться публичных выступлений? Запишитесь в кружок актерского мастерства или на тренинг по развитию речи.

Любите принижать свои достоинства? Научитесь прикусывать язык на 10 секунд и принимать похвалы и комплименты как должное.

Ваша природная подозрительность поможет отличить правду от льстивых дифирамбов.

Не нужно себя с кем-то сравнивать. Всегда найдется кто-то лучше, красивее и богаче. Продолжайте самосовершенствоваться и по заслугам оценивайте свои достижения.

Подведем итоги

Жизнь слишком скоротечна, чтобы с упоением выискивать в себе недостатки. 5 шагов к избавлению от комплексов:

  • осознание проблемы;
  • идеальных людей не существует;
  • любовь к себе;
  • вера в себя;
  • борьба с внутренними страхами.

А вам приходится бороться с комплексами?

Как избавиться от комплексов успешная борьба с самим собой.

Как навсегда избавиться от комплекса неполноценности. Как избавиться от комплекса неполноценности

Практически у каждого человека есть свои комплексы. Обычно они воспринимаются, как определенные черты характера, которые заставляют индивида чувствовать себя неполноценным. На самом деле комплекс следует рассматривать как систему черт характера, мыслей, реакций и прочих проявлений, которые в итоге приводят к снижению и .

Каждый человек хочет чувствовать себя гармоничным, счастливым, довольным и полноценным. Но как оказывается, к этому еще нужно прийти. Обычно люди комплексуют по различным поводам. И все начинается с самого детства, когда и взращиваются все имеющиеся комплексы.

Сложно сказать, что такое комплекс, но легко его ощутить. не является чем-то приятным для человека, поэтому многие хотели бы от него избавиться.

Как избавиться от комплексов?

Комплексы обычно формируются не самим читателем интернет-журнала сайт, а его окружением. Сначала комплексы взращивают родители, потом друзья, воспитатели и учителя, напоследок подключаются остальные люди, с которыми человек сталкивается. Чтобы избавиться от комплексов, следует поменять отношение к самому себе. Как это сделать?

Рассматривайте человека в целом. Другими словами, вы всегда должны помнить, что в том человеке, который вам чем-то нравится, обязательно есть некая черта, которая вам обязательно не понравится. Если вы смотрите на самих себя, это правило тоже действует. Просто вы эту черту сейчас не замечаете по некоторым причинам. Но вы будете ошибаться, если будете кого-то считать лучшим или худшим, поскольку один человек может быть хорошим в одном деле, а другой – в другом.

К примеру, люди обычно сравнивают друг друга: «Вот у Машки такой классный муж: он делает то-то и это. А ты… Вот Игорю так повезло: жена его любит и верна ему. А ты…». Люди видят лишь то хорошее, чего не получают от тех, от кого они ожидают того же самого. Но в то же самое время могут не замечать, что муж Машки может ей грубить, а жена Игоря постоянно его ревнует, чего не делают те люди, которых с ними сравнивают.

Следует понимать, что у всех людей есть свои недостатки и достоинства. И тот человек, который вам чего-то не додает, не является плохим лишь из-за того, что обладает одной отрицательной чертой. Точно так же другой человек не может быть хорошим, что он не обладает этой же самой отрицательной чертой. Рассматривайте людей в комплексе: у них есть разные достоинства и недостатки. Вы можете не ужиться с другим человеком, даже если он будет вам давать то, чего не давал предыдущий партнер, потому что он будет плох в том, что у вас было ранее. Поэтому не считайте своего ближнего самым худшим лишь потому, что у него есть какие-то недостатки, ведь даже у тех людей, с которыми вы их сравниваете, вы тоже можете найти изъяны.

Таким образом, комплексы формируются тогда, когда люди начинают сравнивать конкретного человека с окружающими. Возникают «лучшие» и «худшие». «Худшие» обретают комплексы, поскольку они сами и окружающее общество заостряют внимание на их недостатках. Какое горе, а ведь недостатками обладают все люди, даже «лучшие»!

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Комплексы формируются, когда вы заостряете внимание на своих недостатках. Этим могут заниматься окружающие люди (например, родители или любимый человек). Чем чаще и больше вы обращаете внимание на то, в чем вы несовершенны, тем меньше энергии и желания у вас возникает на активные действия.

А ведь именно поступки помогают человеку что-либо достигать и совершенствоваться. Если вы больше думаете о своих недостатках, то теряете уверенность в себе. Вы не способны совершить действия, которые помогут вам достичь успеха, потому что если вы – неудачник, то и не способны сделать что-либо хорошее.

Мысли о своих недостатках делают вас неудачником на поступках. Вы их просто не совершаете, поскольку не верите в собственный успех. Как итог, вы ничего не достигаете, что снова подтверждает факт вашей неудачливости. Как избавиться от комплексов и стать увереннее в себе?

Начните с того, что станете адекватно самих себя оценивать. У вас есть недостатки, мы верим. Но недостатки есть у всех людей, даже у тех, кто их у вас подмечает. Более того, помимо недостатков у вас есть еще и достоинства. Почему вы на них не обращаете внимания? Они у вас точно есть, просто вы забыли их замечать и ценить в себе.

Адекватное отношение к самому себе – это способность видеть свои достоинства и недостатки и спокойно на них реагировать. Не превозносите свои достоинства и недостатки, не делайте свои изъяны достоянием осуждения и критики. Позвольте себе быть несовершенными, ведь именно это делает вас уникальным человеком.

Знайте о своих достоинствах и недостатках. Если не можете с чем-то побороться, то начните просто это в себе принимать. Да, вы в чем-то слабы и неумелы. Примите себя такими. Простыми словами это можно назвать любовью к себе.

Многие люди задаются вопросом: как полюбить себя? Ведь даже жизнь показывает, что без любви к себе невозможно многого добиться и понравиться другим людям. Более того, человек может сталкиваться с такой проблемой, как критика окружающих: как спокойно реагировать на критику других людей в свой адрес? Удивительно, но любовь к себе и спокойная реакция на критику взаимосвязаны. Как именно? Их объединяют недостатки, которые имеются в человеке.

В каждом имеются такие качества и особенности, которые он считает несовершенными в себе. Те или иные черты и свойства становятся недостатками только потому, что человек сам их таковыми считает. Он начинает замечать за собой слабости, когда видит, что его действия, и решения не дают того результата, который он хотел бы получить. Но эти свойства не являются недостатками, просто сам человек не умеет использовать данные ему качества и особенности в нужное время и в нужном месте.

Недостатков в человеке нет. Он сам делает из каких-то своих свойств недостатки либо просто не умеет правильно использовать данные ему качества. И это нужно понять, осознать, даже научиться пользоваться своими изъянами так, чтобы они стали достоинствами, из-за чего и полюбить себя.

Самый лучший способ полюбить себя и спокойно относиться к критике других людей – знать свои недостатки и понимать истинные мотивы своих поступков, эмоций, спонтанных действий. Этими зачастую становятся стопоры, внутренние ограничения и заблуждения, страхи, сомнения, комплексы и т. д.

Не нужно не замечать своих недостатков. Не нужно искать оправдания своим изъянам. Познавайте себя как с хорошей, так и с плохой стороны. Это вам позволит себя полюбить, поскольку вы научитесь себя принимать, понимать причины возникновения тех или иных недостатков. Это позволит спокойно реагировать на критику окружающих, потому что вы сами себя знаете как с хорошей, так и с плохой стороны, поэтому с объективной критикой согласитесь, а необъективную — отбросьте, поскольку другой человек ошибается в своих выводах на счет вас.

Родителям следует понимать, что именно они становятся причиной развития комплексов у своих детей. Чтобы не понижать самооценку и не взращивать неуверенность в себе, следует перестать ребенка с другими детьми сравнивать, акцентировать внимание на его недостатках, постоянно напоминать о них. Любите своего ребенка, старайтесь развивать в нем лучшие качества, в частности, любовь к себе.

Любому человеку необходимо знать о своих сильных и слабых сторонах. Если хотите, можете с ними бороться, устранять. А можно просто их принять, оставить в себе. Просто не делать трагедии из того, что вы не оказались суперчеловеком.

Как избавиться от комплекса жертвы?

Распространенным комплексом является комплекс жертвы — человек, который постоянно страдает от внешнего агрессивного воздействия. Ему кажется, что весь мир ополчился против него, хотя на самом деле многим может быть просто все равно на данного человека. Жертва сама притягивает к себе неприятности своим видом или поступками, вынуждая людей агрессивно или любым другим отрицательным образом так себя вести.

Жертва сама провоцирует своих тиранов на негативное поведение. Если все хорошо, она себя неуютно чувствует, поэтому начинает вести себя так, чтобы вызывать у окружающих негативное поведение. Конечно, жертва начинает жаловаться на злость и агрессивность окружающих людей, вызывая жалость лишь у тех, кто ее плохо знает.

Особенностями жертвы являются:

  1. Неумение радоваться жизни (порой она этой радости лишает всех, кто ее окружает).
  2. Жертвенность – она жертвует собой ради других людей (нередко потом это приводит к тому, что она начинает требовать жертвенной позиции по отношению к себе).
  3. Безответственность – жертва не берет на себя ответственность, всегда и во всем виноваты другие.
  4. Подчинение другим людям – это позволяет жертве не брать на себя ответственности.
  5. Отказ от собственной жизни ради получения жалости со стороны окружающих людей.

Чтобы избавиться от комплекса жертвы, нужно прекратить вести себя соответствующим образом, то есть убрать в себе качества жертвы. Начните брать на себя ответственность, перестаньте жаловаться на окружающих, принимайте свои ошибки и убирайте их, прекратите требовать от мира только хорошего и доброго.

Комплекс жертвы – это требовательность к миру и другим людям, чтобы они вели себя только по-доброму и по-хорошему. В противном случае нередко жертва превращается в «тирана», «пилу» или «назойливого человека», который требует, и заставляет, и даже наказывает за неподчинение.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Не менее распространенным является комплекс неполноценности. Часто человек сравнивает себя с другими людьми и замечает, какими недостатками он обладает. Привычно человек сравнивает себя с другими для того, чтобы отметить, в чем он плох. Для этого он выбирает таких людей, которые действительно в чем-то преуспели и оказываются лучшими, нежели он.

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, следует прекратить себя сравнивать с другими людьми. Если захотеть, то всегда можно найти индивидов, которые в чем-то вас превосходят. Но смешной становится ситуация, если вы не обращаете внимания на других людей, которые хуже вас по каким-то параметрам и качествам.

Однобокое восприятие самого себя взращивает в вас комплекс неполноценности. Как избавиться от этого? Начните заниматься своим развитием, перестаньте сравнивать себя с другими людьми, полюбите себя такими, какими вы есть. Несмотря на то, что вы ощущаете свою неполноценность, вы всегда и в любом возрасте были полноценным человеком. Измените отношение к себе! Увидьте свою уникальность и полноценность.

Как избавиться от комплекса по поводу внешности?

Восприятие собственной внешности начинается с подросткового возраста. Именно в этот период каждый человек начинает критично себя оценивать с позиции того, насколько идеально его тело и насколько он привлекателен. Порой люди застревают в этом состоянии, продолжая нести в себе комплекс по поводу внешности в более взрослые года.

Комплекс заключается в том, что человек недоволен своей внешностью. Он считает себя слишком худым, толстым, больным, слабым, некрасивым на лицо и т. д. И если проследить, как это происходит, то можно отметить, что здесь снова происходит сравнение. Человек сравнивает свое тело с телами других людей, чаще всего, с топ-моделями, актрисами или актерами. Поскольку индустрия массовой информации всегда преподносит своих артистов в лучшем свете, человеку кажется, что он – урод.

Комплекс по поводу внешности – это желание соответствовать определенным стандартам и неготовность воспринимать свое тело таким, каким оно дано от природы. Есть люди, которые адекватно оценивают свою внешность, замечая, что они слишком поправились или похудели. Можно некоторые недостатки устранить с помощью макияжа или прически. Но порой люди идут на пластические операции, доводя себя о такого состояния, когда они себя уже не преображают, а уродуют.

Комплекс по поводу внешности очень щепетильный. Его устранить можно только с психологом, поскольку человек сам редко может остановиться.

Итог

Комплексы зачастую бывают разрушительными. Они толкают человека на поступки, которые снова заставляют его видеть за собой недостатки. Комплекс невозможно устранить на физическом уровне. Все комплексы находятся у человека в голове. Именно там нужно проводить «генеральную уборку».

Комплексы есть у каждого человека и иногда даже ослепительные красавицы находят в своей внешности и фигуре изъяны. Да и обычные люди часто, когда начинают говорить о своих недостатках, встречают на себе недоумевающие взгляды людей, которые совершенно не понимают, о каких недостатках они говорят. Так что комплекс это в большинстве случаев надуманные проблемы, которые закладываются еще в подростковом возрасте. Ну, с подростками все понятно – у них еще юношеский максимализм, страсти, огорчении, повышенная чувствительность к мнению окружающих и мнительность. Но со взрослыми тогда что? А у взрослых такие комплексы уже просто устоялись, и они воспринимают их, как данность. Так может, пора уже от них избавляться?

Если Ваш возраст уже немного за тридцать, тогда точно пора избавляться от многочисленных комплексов, которые имеются по поводу внешности. Такое недовольство своей внешностью приносит только вред, особенно женщинам, так как комплексы это по большей части прерогатива дам.

Для начала учимся все надуманные недостатки отделить от тех, которые реально существуют. Скорее всего, кажется, что реальных изъянов совсем немного, а часто и вовсе нет. Но уж, если таковые имеются и они мешают жить, тогда можно избавиться от них благодаря современным косметическим средствам, которые на сегодняшний день немало. Кстати, использование косметических методов это очень хороший способ избавиться от недостатков. Кроме того, что фигура становится красивей, женщина избавляется от своих комплексов, которые просто отравляют ей жизнь.

Теперь рассмотрим наиболее часто встречающиеся комплексы современных женщин.

Комплекс по поводу слишком полных бедер. В связи с этим женщины часто отказываются от облегающей одежды и, конечно, страдают поэтому. В результате они выбирают непонятные, объемные и мешковатые вещи, которые, по их мнению, помогаю скрывать недостаток. Только выглядит такой стиль совершенно нелепо. Что делать в такой ситуации?

Избавиться от полноты в бедрах довольно сложно. Обычно мало помогают и диеты , и физические тренировки, так как вес уходит, а вот бедра остаются в том же объеме. Поможет в этом случае небольшая липосакция, если женщина на это решится. А, если нет, тогда все равно не стоит отчаиваться и прятать под бесформенными вещами бедра. Сегодня в магазинах можно найти потрясающие вещи разных размеров, которые одновременно смогут скрыть полные бедра, но подчеркнуть имеющиеся достоинства. Такими достоинствами может быть красивая грудь, тонкая талия, стройные ноги. Умение делать акцент именно на достоинствах это очень важно, и именно такой подход к формированию гардероба позволит позабыть о проблеме с бедрами.

Еще один комплекс- полный живот, который «ложится» складками. Купальники открытые женщина позволить себе не может, пытается скрыть недостаток утягивающим бельем, которое, кстати, постепенно приводит к возникновению целлюлита. Так что это тоже не выход из положения. А что же выход?

Выходом станут упражнения для пресса, которые помогут подтянуть мышцы живота и немного убрать округлость его. В дополнение можно употреблять специальные коктейли, которые помогают растворять жир. Только заниматься собой нужно постоянно, изо дня в день, только так можно достигнуть результатов. И даже после того, как живот станет красивым и плоским, тренировки бросать нельзя. Если есть предрасположенность, в таком случае после завершения занятий, вес и жирок на животе очень быстро вернуться на свое место.

И третий распространенный комплекс это полные ноги или руки. Решение проблемы у женщин обычно то же — носим объемную одежду и не показываем свои изъяны миру. Итог — бесформенная женщина в мешковатом наряде. Ну, кому нравится такой стиль?

Решить проблему можно иным способом.

Понятно, что диеты в таком случае часто тоже не слишком эффективны. А вот липотерапия поможет быстро избавиться от лишних жировых отложений. Хотя, если Вы не хотите прибегать к таким, на ваш взгляд кардинальным мерам, можно найти иной подход. А это опять грамотно продуманный гардероб. Если и прятать ноги в брюках, так только в таких, которые подчеркнут бедра и талию. Если прятать руки, тогда обязательно выделить груди и плечи. В таком костюме женщина обязательно будет нравиться себе, а, значит, будет производить впечатление на окружающих. И запомните, красота это понятие очень абстрактное. Кому-то нравятся стройные дамы, но другие предпочитают именно барышень с округлыми формами, которые на Вас наводят тоску и создают комплексы. Может, пора откинуть все подобные проблемы и полюбить себя? Психологи уверенны, что человек, который нравиться себе, пусть даже у него не идеальная фигура, обязательно будет нравиться окружающим!

Нет ничего хуже, чем страдать от комплексов.

Они отравляют жизнь, делают тебя несчастной, заставляют постоянно испытывать по отношению к себе и окружающим негативные эмоции.

Результат – низкая самооценка, проблемы в личной жизни и на работе, истерики, слезы, депрессия.

Как избавиться от комплексов и какие они бывают

В основе любого психологического комплекса лежит неуверенность в себе и страх – самая мощная и разрушительная человеческая эмоция. Причины могут быть самыми разными: родительское давление или установка, череда неудач, мнительность, осознание своей вины, психологическая или физическая травма.

На этой благодатной почве произрастают комплексы. И для мужчин, и для женщин характерны комплексы, связанные с внешностью, чувством вины или гиперответственности. Как избавиться от комплексов, мало кто знает.

Сильная половина человечества склонна переживать из-за работы, секса и власти: на этих трех китах базируется мужское представление об успешности. Мужчины больше бояться материальных проблем, и когда не должного, с их точки зрения, материального поощрения, начинают испытывать жуткий комплекс жертвы. Как правило, он развивается у тех людей, кто в юности был жертвой комплекса отличника.

Практически все подростки переживают возрастные комплексы. Внешность – основной критерий признания в обществе сверстников, поэтому любой не вовремя вскочивший прыщик воспринимается как трагедия вселенского масштаба.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Негативная оценка своей внешности характерна в большей степени для женщин. Ноги, вес, нос, родинка, рост, веснушки – каких только изъянов ни находят в себе представительницы прекрасного пола! Многие ведут с собой настоящую войну, пытаясь достичь идеала. А некоторые погружаются в пучины депрессии, начинают в буквальном смысле ненавидеть свою внешность.

Доходит до абсурда: симпатичная девушка воспринимает интерес со стороны мужчин как издевку, потому что не верит в свою привлекательность. Понятно, что постепенно то, чего так боится несчастная, начинает реализовываться. Кому захочется общаться с невротичной барышней с вечно кислым и злобным выражением на лице?

Как избавиться от комплексов по поводу внешности, очень хорошо знают не только дипломированные психологи. Взрослые женщины, давно перешагнувшие пору подростковой неуверенности, или мудрые подруги или родители могут дать не менее достойные советы. Вот что нужно сделать.

Избавится от отрицания в оценке себя любимой. Заменить все мысли вроде «не красивая», «нелепая», «несчастная», «недостойная» на совершенно противоположные. То же самое сделать с негативными определениями: «толстая», «страшная» и т.п. Научиться думать о себе только положительно – непростое занятие, но оно того стоит.

Научиться принимать себя и свое тело. На самом деле у любой женщины найдется привлекательная черта внешности, о которой знают все окружающие! У одной красивые уши, у другой – обаятельная улыбка. И вообще, француженки точно знают: некрасивых женщин на свете просто нет, есть неухоженные.

Чтобы увидеть себя со стороны, можно попросить знакомого сделать вам комплимент. Услышите много приятного и неожиданного.

Обратиться к стилисту с просьбой подобрать вам базовый гардероб. Очень часто мы настолько вживаемся в джинсы или растянутый свитерок, что совершенно забываем о платьях, юбках, плащах, кардиганах, боди и т.п. Ничто так не повышает самооценку, как неузнаваемо изменившееся отражение в зеркале. Кто эта чудесная незнакомка? – от простого вопроса любой комплекс немедленно капитулирует и навсегда исчезнет.

Трезво оцените отношение к себе со стороны окружающих. На самом деле все заняты только собой (как, собственно, и вы), поэтому ни ваш животик, ни ваши руки или зубы никого не интересуют. А вот общение, удовольствие от позитивной энергии, профессионализм делают вас просто незаменимым человеком.

Сложно принять, что все наши переживания по поводу внешности – это просто фикция. Ее причина – неуверенность в себе, страх осуждения со стороны других людей. Какое вам до них дело? Почему полненькая и не очень (между нами) умная Зина из параллельного класса и думать не думает, как избавиться от комплексов по поводу внешности, давно выскочила замуж за тощего Володьку, который души в ней не чает, и совершенно счастлива? Вот именно. Потому что ей плевать на мнение окружающих.

Как избавиться от комплекса неполноценности

О, этот комплекс неполноценности! Он превращает умных и тонких людей в жалких, прозябающих на задворках мироздания невротиков. Он калечит психику и в буквальном смысле лишает полноценной жизни.

Самое страшное, что именно этот комплекс чаще всего навязывают вам извне те, кто сам ничего из себя не представляет. Зачем? Да чтобы самоутверждаться за чужой счет, подпитываться энергетически.

Другой вариант – излишняя мнительность как черта характера. Стоит такому человеку услышать о себе что-то негативное (чаще всего сказанное в сердцах, со зла, несправедливо), как он получает сильнейший стресс. На этом фоне и развивается психологическая патология.

В любом случае донор или мнительный постепенно теряет душевные и физические силы, что кончается предсказуемо и очень печально. Чтобы этого не произошло, следует знать, как избавиться от комплекса неполноценности. Ничего сложного опять-таки нет.

Избавиться от энергетических вампиров в своем окружении. Если таковым является член семьи, дать ему достойный отпор. Увидеть ситуацию со стороны, проанализировать его поведение и свою реакцию, а затем прямо и конкретно сказать, куда и зачем он может идти со своими ироничными, злобными, негативными замечаниями.

Помогите себе поднять самооценку с помощью простейшего, но эффективного психологического приема. На листе бумаги создайте две колонки. В первой отразите свои достоинства, перечислите удачи, достижения, сильные и привлекательные стороны личности. Во второй отметьте слабости, недостатки, неудачи. Удивительно, но вторая колонка окажется значительно короче, а главное – она может (и должна) корректироваться.

Возьмите за привычку перед сном перечислять все свои победы, достижения за день. Пусть они будут незначительными, но подсознанию до количества нет никакого дела, главное – суть, качество, факт. Многие женщины, кстати, не считают достижением воспитание двух детей, умение ладить с домочадцами, гладить рубашку. На самом деле из любой мелочи можно извлечь то самое зерно, которое поможет избавиться от комплексов.

Что касается коррекции негативных черт и недостатков, отработайте эту колонку конструктивно. Определите сферу, в которой есть провал, и работайте с ней целенаправленно. Не забывайте хвалить себя за каждое, даже маленькое достижение.

Чтобы визуализировать свои победи и ускорить избавление от комплексов, можно не просто проговаривать свои достижения перед сном, а записывать их в ежедневник. Это будет ваш личный дневник успеха, куда можно вклеивать фото, билеты, письма и пр.

Очень действенный метод – работа с зеркалом. (Его, кстати, можно применять и для избавления от комплексов по поводу внешности). Как избавиться от комплекса неполноценности этим способом? Смотреть на свое отражение и проговаривать: я тебя люблю, я хороший человек, я красавица, я верю в тебя, я ценю тебя, я благодарю тебя.

Несмотря на кажущуюся простоту, говорить себе в лицо слова любви и признания ох как не просто. Первые занятия могут вызвать слезы, и это нормально! Это плачет и очищается душа.

Как избавиться от комплекса жертвы

Удивительно, с каким маниакальным удовольствием женщина принимают на себя роль жертвы. А все потому, что социум с детства дает жесткие установки: что она должна делать, как вести себя. Считается, что женщина обязана выполнять всю домашнюю работу, причем никто не спешит благодарить ее за ежедневный тяжелый труд. Более того, не принимается в расчет и тот факт, что подавляющее большинство отнюдь не домохозяйки и работают с мужьями на равных!

После рождения детей обязанностей прибавляется, и на себя просто не остается времени. Женщина снова с готовностью жертвует собой, старается всем угодить, всех обиходить, создать уют. Такая модель переносится и на выполнение должностных обязанностей, поэтому начальник легко манипулирует сотрудницей-жертвой, которая опять же «должна».

В модели поведения жертвы есть и еще один важный нюанс. Чтобы распознать такой комплекс к себе, подумайте: кого вы вините в своих неудачах? Это может быть муж-тиран, злая свекровь, деспотичный начальник, доминирующие или равнодушные родители… Если есть виноватый в ваших проблемах человек, то вы, несомненно, жертва. А это значит, что вся ваша жизнь будет всегда реализовать один и тот же сценарий.

Как избавиться от комплекса жертвы? Прежде всего понять, что за все свои поступки ответственность несете только вы сами. Это ваш выбор: недостойный муж, навязчивые родственники, нелюбимая работа… И только вы сами можете что-то изменить в своей жизни. Не нравится, как с вами обращаются? Дайте отпор или расстаньтесь. Не устраивает внешность? Скажите семье, что вам нужно четыре часа времени в неделю на себя, и занимайтесь в это время только собой: косметолог, массаж, фитнес, шопинг. Надоел начальник? Не бойтесь поменять работу: это шаг обязательно изменит вашу жизнь, а может быть, и судьбу.

Женское начало гораздо более сильное, нежели мужское. Именно женщина – источник жизни, любви, гармонии, и никто не имеет права делать из нее безропотную жертву обстоятельств. Можно, конечно, всю жизнь жаловаться и проклинать, но разве это жизнь? Срочно избавьтесь от комплекса жертвы – и вам это понравится!

Слова «комплекс» и «стресс» прочно закрепились в нашем лексиконе. Но свойство любого человека бояться чего-то, обижаться, стесняться, переживать по какому-то поводу. Это было всегда и люби просто принимали эти ощущения и эмоции, переживали их, преодолевали. А потом их собрали в единый ряд и назвали емким термином — комплексы.

Поэтому, конечно же, эти комплексы, в той или иной степени есть у всех людей без исключения. Но что примечательно, женщины все же более им подвержены, чем сильная половина человечества. По крайней мере, так утверждают психологи. Мужчины проще смотрят на вещи, меньше переживают по поводу своей внешности, по поводу отношения к ним женщин. В отличие т них слабый пол начинает переживать по всякому поводу.

Но откуда берутся комплексы, борьба с комплексами нужна или пусть все остается как есть? А если все же нужно от них избавиться, то как? Давайте вместе найдем ответы на эти вопросы:

Чем они опасны?

На свете нет людей, которые были бы абсолютно собою довольны. И это даже очень хорошо в первую очередь для нас самих. Ведь если бы каждый из нас считал себя совершенством, мы никогда ничего не смогли бы добиться в жизни. Но иногда недовольство пересекает ту границу, когда оно не приносит вреда. И в этот момент оно может стать настоящим психологическим комплексом, который мешает нормально жить и добиваться успехов.

Под воздействием комплексов человек начинает рассматривать свой недостаток через «увеличительное стекло». Переживает по этому поводу, но не может трезво оценить, что с ним происходит. Он вредит сам себе, идя на поводу у своего мироощущения теряет множество шансов, которые дает ему жизнь.

Откуда берутся комплексы?

Они прививаются с детства нашими родителями, близкими родственниками и теми людьми, которые на тот момент считаются для нас авторитетами, чье мнение ценно для нас. Не желая того, они награждают нас не только комплексами, но и страхами, а иногда и фобиями, которые остаются с нами, переходят во взрослую жизнь.

Например, если мама, конечно, желая дочери только самого лучшего, много раз повторяет, что дочка ее конечно хорошенькая, но вряд ли вырастет красавицей, у ребенка может постепенно сформироваться комплекс неполноценности по поводу своей внешности.

Поэтому обзавестись комплексами легко, а вот избавиться от них очень трудно. Сказанные когда-то обидные слова, приживаются, остаются, превращаются в комплекс, который постепенно становится частью личности и уже не воспринимается как ограничитель нашей личности.

Самый негативный из всех — комплекс неполноценности. На него цепляются все остальные. И это понятно. Если человек уверен в себе, своих силах, ему труднее поддаваться другим внутренним ограничителям. Но таких, уверенных в себе людей совсем немного.

Как с ними бороться?

Проблема состоит в том, что человек может не осознавать их наличие у себя. Ему может казаться, что это просто проявление его личности, черты характера. Поэтому он часто ищет и находит оправдание своим поступкам. При этом он винит в случившемся внешние обстоятельства, дескать, я тут не при чем, так уж сложилась жизнь, не понимая, что виной всему его личные внутренние ограничители — комплексы.

Но если он начнет понимать это, осознает в чем причина негативных обстоятельств, которых можно было избежать — он сделает первый шаг к преодолению своих комплексов. Ведь часто именно они мешают жить и добиваться поставленной цели.

Поэтому психологи советуют:

Если комплекс еще не перерос в фобию и не стал клиническим случаем, его нужно осознать. Просто согласиться с тем, что он есть.

Когда вы осознали, что у вас есть этот внутренний ограничитель, который сдерживает вас, мешает добиваться задуманного и продвигаться вперед, примите его. Просто скажите себе — да, у меня есть этот комплекс, и он уже стал чертой моего характера, воспринимается мною и окружающими, как часть моей личности. Как только вы осознаете, примите его, ощутите свой ограничитель частью себя, его воздействие на вас значительно уменьшится. Так уж устроена человеческая психика.

И вот теперь наступает время для его преобразования. Он не исчезнет, но преобразуется в нормальное, присущее всем людям качества, но уже не будет мешать вам, наоборот, поможет ощутить себя настоящей сильной личностью. Комплекс неполноценности превратится в нормальную самокритичность. Если был комплекс превосходства — появится самоуважение. Ну а постоянное ощущение вины станет нормальным чувством сострадания.

Помните о том, что у всех нас есть свои внутренние ограничители. Но у многих хватает мужества их осознать, понять, что они сильно осложняют жизнь и помахать им рукой на прощанье. Для этого чаще говорите себе пусть банальную, но очень действенную фразу — «Не бери в голову!»

Для начала старайтесь меньше обращать внимание на то, что о вас говорят. Главное — что вы думаете о себе сами. Постепенно вообще избавьтесь от чувства зависимости от чужого мнения.

Задайте себе вопрос: Почему я переживаю, ну, например, по поводу своей внешности? Что со мной не так и для чего я хочу ее поменять, стать красивее? Может быть для того, чтобы нравиться окружающим? Но нужно ли это мне самому?

Психологи в этом случае говорят, что нужно научиться любить себя таким, какой вы есть. Ведь вы неповторимы и другого такого в мире нет. Как только вы поймете это, полюбите себя сами, комплексы тут же оставят вас.

У каждого человека есть явные или мнимые недостатки. Кто-то предпочитает страдать от них всю жизнь, а кто-то начинает искать пути выхода из иллюзий ущербности. Как говорят психологи, неважно, сколько у вас недостатков, важнее то, какие действия вы предпринимаете, чтобы от них избавиться. Если вы из тех людей, которые верят, что многое можно изменить, то узнайте, как избавиться от комплексов и начните действовать прямо сейчас. Итак, вперед, на свободу!

Мы не случайно поместили картинку с девочкой, которая целует жабу. Избавление от комплексов очень похоже на такой поцелуй, после которого последует моментальное преображение. Сказки не зря имеют под собой поучительный намек. Так и мы со своими комплексами очень часто чувствуем себя гадкими и недостойными большего, пока нас не поцелует удача. Иногда для избавления от комплексов достаточно одного сказанного в нужное время слова или события, допустим, вы можете проснуться знаменитым. Тогда это и будет ваша удача. Но чаще происходит так, что везение состоит уже в том, что вы увидели нужную информацию, которая послужила толчком к вашему преображению.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Иногда наши недостатки оказываются мнимыми, внушенными окружающими или средствами массовой информации. Помните журналы и фильмы, где успех и счастливая жизнь сопутствует лишь красивым, стройным и веселым героям? Не всегда в зеркале мы видим те эталоны красоты, которые навязывает нам общественность и от этого многие страдают и считают себя неполноценными, недостойными или неудачниками.

Как избавиться от комплексов: 5 шагов на свободу

  1. Простите себе ошибки прошлого. Мудрецы утверждают, что человек за свою жизнь не совершил ни одной ошибки, просто это его личная дорога к Богу. Психологи с этим совершенно согласны, но объясняют данную теорию своими словами: если вы хотите жить счастливо и получать от судьбы подарки, то не следует тянуть за собой груз прошлого. Чувство вины рождает самые сильные комплексы, которые поселяются глубоко в подсознании. Если хотите перемен, перестаньте себя корить за прошлое и начните жить в настоящем.
  2. Обращайте внимание на теплые, одобрительные слова, которые вы слышите каждый день, но так заняты самокритикой, что просто не замечаете, как на самом деле вас воспринимают окружающие. Поверьте, если вас называют доброй, отзывчивой или красивой, то вы и есть такая на самом деле! Особенно приятно слышать мнение мужчин. Советуем бывать в их обществе почаще.
  3. Не концентрируйтесь на неудачах, однако замечайте каждый свой успех. Для некоторых людей вставать с кровати каждое утро — это уже подвиг, вспомните Джеки Чана, который получил столько переломов, что встать может только после двух часов специальных упражнений. Хвалите себя мысленно за каждую мелочь, которую вы сегодня сделали.
  4. Не корите себя за недостатки. На самом деле, это может просто оказаться надуманным. Даже если вы заметили за собой, что часто позволяете себе лениться, грубить, хитрить, выглядеть неряшливо, на самом деле, вам это может только казаться, так как вы слишком требовательны к себе и минута отдыха для вас уже кажется ленью. А если все-таки это правда, то примите свои «недостатки» как особенность, ведь многодетной матери только приходится мечтать о возможности лениться, и она вам может даже завидовать по этому поводу. Не ругайте себя за недостатки!
  5. Балуйте себя, делайте себе подарки. Если вы не начнете это делать для себя, то другие тоже не начнут. Когда вы считаете себя достойным всего самого лучшего и дарите себе щедрые подарки, тогда и окружающие начинают к вам относиться по-другому. Привыкните себя поощрять: пусть каждое ваше достижение будет увенчано подарком. А ведь мы за свою жизнь так часто добиваемся хороших результатов: сдача экзаменов, создание шедевров, запуск проектов, пробежка по утрам, премия за отличную работу. Найдите повод баловать себя каждый день!

Пробуем избавиться от комплексов внешности

Если вы заметили, то люди часто недовольны своим внешним видом. У некоторых это доходит до маниакального преувеличения своих недостатков. Известны даже психические отклонения, когда на вид красивый человек считает себя уродом, именно поэтому сейчас очень популярны пластические операции. Замечено, что исправив в себе что-то одно, человек приходит к хирургу снова и снова, хотя надо было просто поинтересоваться, как избавиться от комплекса неполноценности. Правда, проблема в том, что зачастую люди с комплексом внешности не слышат доводов окружающих о том, что, на самом деле, они очень симпатичны и менять им в себе ничего не надо.

Как избавиться от комплексов при помощи арт-терапии?

Если у вас есть панический страх перед человеком, начальником, родственником или другие отрицательные эмоции, которые мешают вам добиваться в жизни своих целей или просто жить спокойно и в радости, то на помощь приходит искусство. Здесь необязательно быть великим художником или музыкантом, но вы можете нарисовать свою проблему и сжечь этот лист, как бы избавляясь от нее. Или придать проблеме смешной вид, сделать карикатуру, что поможет освободить подсознание от неприятных эмоций.

Сейчас появились специалисты по арт-терапии, которые занют, как избавиться от комплексов быстро. Обращение к психологам не вошло еще в моду в России, но посещение такого специалиста даже не похоже на сеанс у психотерапевта. Больше это схоже с детским садом. Вы приходите, начинаете рисовать, танцевать или петь и ваши страхи и недостатки исчезают за одно такое занятие.

25+ способов Как избавиться от комплексов (в Примерах)

Понятие комплекса ввел психоаналитик Карл Густав Юнг. Он считал, что комплексы есть у всех, но не всегда они управляют человеком. Если отделить комплекс от себя, то от него можно избавиться. До тех пор пока человек находится внутри комплекса (в его власти) он даже не может осознать, что у него есть проблема.

Выходит, если вы увидели и признали это, то уже находитесь на полпути к избавлению.

Разберем подробнее, как избавиться от комплексов внешности, от психологических комплексов и не накручивать себя.

Что такое комплекс (простыми словами)

Согласно определению из «Краткого психологического словаря» (авторы Л.А. Карпенко, А.В. Петровский, М.Г. Ярошевский), комплексы человека — это «неосознаваемое образование, обуславливающее структуру и направленность сознания».

Говоря простыми словами, комплекс — это негативный набор эмоций, чувств, мыслей относительно какой-то особенности человека.

И необязательно речь идет о внешних характеристиках, например, переживаниях из-за низкого роста или лишнего веса. Предметом комплекса может стать что угодно — искаженными могут быть представления человека о его внешних, физических или психологических качествах. Например, кто-то считает себя некрасивым, а кто-то — психологически слабым и беспомощным (комплекс жертвы).

  • Слово «комплекс» образовано от латинского complexusсвязь, сочетание. То есть комплекс — это сочетание нескольких негативных установок, искаженных представлений человека о самом себе и эмоций, чувств, реакций, связанных с этими представлениями.

Эффективные способы, как избавиться от комплексов

Психология знает десятки видов комплексов, например: враждебности, неполноценности, самозванца, отличницы, жертвы, вины, страдальца, превосходства и другие.

Лучше точечно работать над комплексом, то есть определить, что беспокоит именно вас и разработать индивидуальную программу. Но если пока нет возможности обратиться к психологу, то можно воспользоваться общими советами. Разберем наиболее эффективные методы, которые помогут вам избавиться от комплексов и стать уверенным.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Да, это непросто сделать, но постарайтесь изменить фокус внимания. Вместо этого посмотрите на людей, которые обладают схожими особенностями, но спокойно к ним относятся или нашли им позитивное применение. А также составьте список своих достоинств и сильных сторон.

Это все равно будет сравнением, но уже в вашу пользу — в чем вы превосходите тех, с кем до этого сравнивали себя в негативном ключе? Это поможет вам иначе взглянуть на свою особенность.

Осознайте, что вы не одиноки в своей проблеме

Комплексы есть у всех людей. Вы привыкли сравнивать себя с ними и считать себя хуже, но задумывались ли вы о том, что мучает этих людей?

Если вы подумаете над этим, то поймете, что никто не лучше и не хуже — все разные. У каждого свои достоинства и недостатки (вымышленные или реальные).

Найдите хобби

Когда мы делаем то, что нам нравится, и то, что получается, то чувствуем себя лучше. Повышается уверенность и настроение.

Увлекшись хобби, вы начнете больше ценить и уважать себя. А также это поможет отвлечься от мыслей о недостатке.

Станьте полезны обществу

Важно: не делайте то, чего не хотите, ради того, чтобы быть полезным. Найдите то, что интересно вам и при этом приносит пользу людям.

Возможно, вам понравится волонтерская деятельность. Такая активность поможет вам влиться в общество. Оказавшись в кругу единомышленников, вы поймете, что люди принимают и уважают вас как личность, а то, что вы считаете недостатком, они даже не замечают.

Измените ситуацию или ее значимость

Если объект комплекса реален и его можно изменить, то сделайте это. Например, если вас беспокоит физическая слабость, то запишитесь в спортзал.

Главное — не уходить в другую крайность (гиперкомпенсация) и не изнурять себя тренировками. Если не можете что-то изменить, то переключите внимание на свои достоинства.

«Чтобы быть полноценным человеком, надо обладать комплексом неполноценности», — Альфред Адлер, психоаналитик.

Найдите поддерживающую среду

Человеку с комплексом важно оказаться среди тех, кто безусловно любит, принимает и понимает его. Ведь именно этого ему и не хватает. Такой группой может стать кружок по интересам, группа психотерапевтической поддержки.

Отличный вариант — поискать тех, кто столкнулся с проблемой, похожей на вашу, и побороли ее.

Научитесь говорить «нет» и просить о помощи

Это поможет вам выйти из-под власти комплекса. Закомплексованные люди не умеют говорить «нет», потому что боятся встретиться с агрессией в свой адрес. Они считают себя хуже других, поэтому не могут попросить о помощи — считают, что не достойны этого.

Если вы научитесь отказывать и просить о помощи, ваша самооценка подрастет.

Хвалите и поддерживайте себя

Каждый день говорите себе по 5 благодарностей и комплиментов (разных на основе анализа дня). Это поднимет самооценку, вернет чувство собственной значимости и ценности.

Представьте, что комплекс исчез

Как бы вы себя вели и что делали, если бы комплекс исчез? Сегодня же начните соответствовать этому образу.

Представьте, что это игра: один день вам нужно вести себя как уверенный человек, у которого нет повода для переживаний. Потом растяните игру на 2, 3, 4 дня и т.д. Скоро вы заметите, что комплекс уже не влияет на вас.

Техники как преодолеть комплекс жертвы

Комплекс жертвы — это  набор убеждений и установок, при котором человек считает себя беспомощным, а ответственность за свою жизнь перекладывает на людей и обстоятельства. Всегда виноват кто угодно, но только не он.

Разберем несколько методов, как избавиться от чувства беспомощности и стать хозяином своей жизни.

Избавьтесь от чувства вины и страхов

За нежеланием брать ответственность на себя скрывается чувство вины и другие страхи: быть отверженным, страх одиночества, наказания, ошибки и т.д. Вспомните, кто и когда внушил вам все это. Подумайте, актуально ли это сейчас.

Например, у вас могли быть подавляющие, жестокие родители, которые запрещали вам выражать свое мнение, наказывали, оскорбляли и вынуждали терпеть плохое обращение. Но сейчас вы — взрослый человек. Если раньше вы зависели от родителей психологически и физически, то сейчас никто и ничто не мешает вам жить так, как вы хотите.

Не жалейте себя

Нужно любить себя и заботиться о себе. Иногда можно и пожалеть, но это не должно уходить в самобичевание или просто жалобы на жизнь. Рассматривайте проблемы как задачи и ищите пути их решения.

Признайте вторичные выгоды

Профессор психологии Манфред Ф. Р. Кетс де Фриз в своем исследовании отметил, что скрытая выгода позиции жертвы — внимание. Подумайте, как получить внимание и заботу окружающих другим способом. Чем вы интересны и ценны как личность?

Кстати, признание вторичной выгоды — первый шаг на пути к выздоровлению. Чтобы определить ее, спросите себя: «Что я потеряю, если актуальная проблема исчезнет из моей жизни?». Задавайте этот вопрос чаще и работайте со скрытыми выгодами.

Расширяйте зону ответственности и контроля

Прекратите ждать помощи и советов от других. Сами принимайте решения и разрешите себе ошибаться. Начните с таких мелочей как выбор прически или образа и постепенно принимайте более серьезные: чем увлекаться, где работать, как отдыхать и т.д.

С каждым решением  ваша уверенность будет расти. Вы почувствуете, что контролируете жизнь и управляете ей. Вы больше не жертва обстоятельств, а тот, кто управляет обстоятельствами.

Развивайте позитивное мировосприятие

Жертва смотрит на мир через призму негатива, говоря простыми словами, у нее всегда все плохо. Учитесь видеть возможности, быть благодарным, говорить комплименты, замечать радостные и счастливые моменты. Не бывает такого, чтобы все и всегда было плохо.

Жизнь — это даже не череда, а смесь разных событий и красок.

Вспомните одну из недавних ситуаций, которая вас чем-то расстроила, и постарайтесь найти в ней что-то хорошее.

Перестаньте терпеть

Счастье и легкость — нормальное состояние для человека, но многие забыли об этом. Работа не должна быть ненавистной, каждый новый день не должен быть пыткой. Что-то не нравится в жизни, чувствуете дискомфорт — думайте, как это изменить, и меняйте.

Вспомните недавнюю ситуацию, которая казалась вам неразрешимой. Пофантазируйте, как бы вы могли ее решить, если бы было возможно все. А теперь постарайтесь составить реальный план решения проблемы.

Всегда можно сделать что-то для улучшения ситуации.

Если не получается изменить обстоятельства, то можно изменить степень их влияния на вас.

«Повторю еще раз: что бы другие люди ни думали о вас — это исключительно их проблемы. Люди вольны думать что хотят, нравится вам это или нет», — из книги «Как избавиться от комплекса жертвы», автор — Уэйн Дайер.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности — это хроническая низкая самооценка. Согласно определению от Американской психологической ассоциации, это «базовое чувство неадекватности и незащищенности, возникающее в результате фактического или воображаемого физического или психологического недостатка».

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, нужно работать над когнитивными искажениями:

  • «все или ничего» / «плохо или хорошо» / «достойный или недостойный» — в мире полно других оттенков;
  • фиксация на негативе — если вы один раз ошиблись или совершили нехороший поступок, это не делает вас плохим человеком;
  • обесценивание — вам не «просто повезло» получить желаемую должность, вы получили ее, потому что хорошо разбираетесь в этой сфере.

В борьбе с комплексом неполноценности есть только один метод: уделять меньше внимания тому, что вы считаете своим недостатком, и переключиться на то, что раньше вы обесценивали в себе.

Как избавиться от комплекса отличницы

Разрешить себе ошибаться и быть неидеальной. Причина комплекса — чрезмерная требовательность к себе, которая вытекает из чрезмерной требовательности родителей.

Проработайте это и поймите, что ошибки — это уроки, возможность стать лучше. Начните осваивать что-то новое. В процессе вы будете ошибаться (и это нормально) и так измените свое отношение к ошибкам.

Как побороть комплекс вины

Выразите свои чувства на бумаге, в творчестве или в разговоре с кем-то. Поделитесь всем, что тревожит (с чем связан комплекс).

Чтобы избавиться от чувства вины, вы должны оправдать себя, то есть убедить, что в тот момент вы не могли поступить по-другому. Возможно, вы и не сделали ничего плохого, а чувство вины вам навязали.

Например, некоторые родители стыдят детей, когда те пытаются выразить свое Я — становятся неудобными для родителей.

Как избавиться от Эдипова комплекса

Эдипов комплекс — это патологическое влечение ребенка к родителю противоположного пола (психосексуальная теория развития З. Фрейда). В 3 года через него проходят все дети. В норме родители дают понять, что ребенок «проигрывает войну» и комплекс исчезает — трансформируется в поиск партнера, похожего на родителя.

Если же родители поддерживают чрезмерную близость, то формируется созависимость. Она отражается проблемами в личной жизни ребенка, когда тот станет взрослым.

Например, мужчина не может найти женщину, потому что «мамин борщ вкуснее» и вообще у мамы все лучше. Это можно проработать только в психотерапии с психологом.

Как бороться с комплекс и зажимов

Как побороть свои комплексы: запишитесь на курсы актерского мастерства или займитесь танцами. Это поможет вам избавиться от комплексов и устранить зажимы в теле.

Человек с комплексами хочет быть незаметным, например, часто вжимает голову в плечи или сутулится. Это приводит к зажимам и боли в области шеи.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

По данным исследования Н.В. Дмитриевой, комплексы по поводу внешности связаны с ранними детскими впечатлениями. До 6 лет ребенок оценивает себя только на основе оценки родителей — он верит им на слово. Если родители критиковали ребенка или в шутку называли его «ушастиком», «булочкой», кем-то еще, то это может взрастить в нем комплексы.

Свобода от комплексов начинается там, где вы разрешаете себе открыто самовыражаться.

Разберем несколько приемов как избавиться от комплексов тела девушке или мужчине.

Как избавиться от комплекса маленького роста

У певицы Шакиры рост 157 см, а у актрисы и певицы Кайли Миноуг — 152 см. Это не помешало девушкам стать успешными и знаменитыми.

Среди известных мужчин тоже встречаются обладатели небольшого роста: гитарист-виртуоз Принс (157 см), актер Дэниел Рэдклифф (165 см), актер Михаил Галустян (163 см), модельер Валентин Юдашкин (156 см).

Рост — это просто цифра.

И это то, что нельзя изменить, поэтому остается равняться на тех, кто уже поборол комплексы, связанные с этим.

Как преодолевать комплекс носа с горбинкой

Согласно физиогномике, нос с горбинкой символизирует сильный характер, развитый самоконтроль, справедливость и благородство, способность постоять за себя и за других.

Почему бы вам не сконцентрироваться на этом? Это поможет избавиться от комплекса и изменить отношение к особенности.

Как избавиться от комплекса высокого роста

Исследователи отмечают, что люди с высоким ростом чаще добиваются высокого социального статуса, потому что им проще конкурировать — другие люди как бы сразу признают в них доминирующих личностей. Уже этого факта достаточно для того, чтобы полюбить свой рост.

Кроме этого, по данным BBC, высокие люди воспринимаются как более здоровые и красивые. Они чаще становятся лидерами, добиваются больших успехов в карьере и больше зарабатывают.

Как преодолеть комплекс из-за прыщей

Перестаньте акцентировать на этом внимание. Пока вы сами не заговорите об этом, другие люди, скорее всего, и не заметят этого. И подумайте, как избавиться от прыщей, если это беспокоит вас. У такой проблемы всегда есть причина — медицинская или психологическая (психосоматика).

Как освободиться от комплекса маленького бюста

Можно решиться на операцию по увеличению груди или найти плюсы в том, что есть: шире выбор красивого нижнего белья, можно ходить без него и это не будет выглядеть вульгарно, удобно заниматься спортом и спать, не болит спина, вы всегда выглядите моложе.

И забудьте о мифе, что мужчинам нравится большая грудь.

Разным мужчинам нравится разная грудь.

Встречаются весьма интересные исследования на эту тему.

Психологи Вирен Свами и Мартин Дж. Тови провели исследование, согласно которому состоятельных, самодостаточных и обеспеченных мужчин привлекают женщины с небольшой грудью.

Как бороться с комплексом большого веса

А как вы относитесь к другим людям примерно того же веса, что вы? Так же негативно, как к себе: оскорбляете, не можете на них смотреть, критикуете? Скорее всего, нет.

Вероятно, лишний вес других людей не беспокоит вас, потому что в них вы видите интересных собеседников, достойных специалистов, верных друзей, преданных жен и мужей, отличных родителей и т.д.

А, возможно, вы вообще не считаете, тот же вес у других людей большим. Почему вы не видите этого в себе? Прямо сейчас составьте список «Кто я и какой я». Важно: пишите только в позитивном ключе. Это поможет вам увидеть в себе другие характеристики.

Как избавиться от комплекса кривых ног

Если особенность сильно выражена и сильно беспокоит, то можно исправить ее при помощи упражнений или медицинского вмешательства. А для того, чтобы ужиться с ней, нужно научиться акцентировать внимание на других выдающихся особенностях: красивое лицо, пышный бюст, отличное чувство юмора и другое.

Можно обратиться к услуге стилиста, чтобы он подсказал, как красиво подать вашу особенность. Но лучше научиться заботиться о себе, а не о том, что и кто о вас подумает.

Советы психологов

По мнению психолога Н.В. Дмитриевой, с комплексами не нужно бороться. Нужно учиться жить с ними, потому что в противном случае на борьбу может уйти вся жизнь. Важно переключить внимание на что-то другое. Разберем несколько советов психологов как преодолеть комплексы.

Совет №1. Подумайте над причинами комплекса

Комплексы формируются в детстве. Вспомните, кто и когда внушил вам это. Как вы рассмотрите эту ситуацию сейчас? Возможно, взрослым и свежим взглядом вы увидите, что одноклассник задирал вас из-за своей боли и слабости. То, что он говорил, не было правдой и никак к вам не относилось, а значит, и нет повода для комплексов.

Совет №2. Измените свое окружение

Если среди ваших знакомых есть те, кто постоянно критикуют, оскорбляют и внушают комплексы, то откажитесь от общения с ними. Окружите себя теми, кто поддерживает вас, а если и критикует, то для того, чтобы помочь вам стать лучше. То есть не просто указывает на какие-то проблемы, а помогает решать их.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Совет №3. Верните себе чувство самоценности

Не зависимо от того, какими качествами и особенностями вы обладаете, вы — ценный человек. Каждый человек от природы ценен и имеет право на свое мнение, удовлетворение потребностей, интересов и желаний. Для начала вы должны познакомиться с собой. Вы зациклились только на одной особенности, но какой вы еще?

Совет №4. Найдите образец для подражания

Не пытайтесь скопировать другого человека, но опирайтесь на его лучшие качества. Например, можно на Ютубе найти блогера, который станет вашим вдохновителем. Сейчас популярно движение бодипозитива, и многие люди охотно делятся своим опытом преодоления комплексов. Выбирайте тех, кто откровенно и понятно рассказывает обо всех трудностях, а не тех, кто в социальных сетях показывает красивую картинку, рассказывая, как легко ему все удается, что он «просто взял и сделал».

Как помочь человеку избавиться от комплексов

Если человек комплексует, то чаще говорите ему комплименты (не на больную тему, а в целом). Цените, уважайте и поддерживайте его. Главное — безусловное принятие и любовь.

Не нужно вместе с ним зацикливаться на комплексе и повторять: «Да нет у тебя никаких недостатков». Помогите отвлечься, другими словами и действиями сделайте так, чтобы он поверил в то, что у него нет недостатков. А если какие-то особенности и есть, то они не снижают его ценность, не делают его плохим или недостойным.

Комплексы — результат непринятия и нелюбви. Если кто-то другой примет и полюбит человека, будет хорошо к нему относиться, то скоро и он полюбит себя.

В заключении

Комплексы приводят к падению самооценки, хроническому стрессу, психосоматическим проблемам, страхам, другим психологическим проблемам и снижению качества жизни. Поэтому нужно бороться с ними.

Если вас мучает тревожность, вам сложно принимать решения, вы боитесь общества, много волнуетесь или что-то еще мешает вам жить, то вполне может быть, что у вас есть комплексы. Остается вывести это на сознательный уровень, проработать и полюбить себя.

Теперь вы знаете, как бороться с комплексами. Если не можете самостоятельно справиться с проблемой, то обратитесь к психологу. Он подскажет, как победить комплексы, что будет лучше и эффективнее именно для вас.



6 советов, как избавиться от комплекса неполноценности

Под комплексом неполноценности обычно подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение никчемности. При этом необязательно присутствуют физические недостатки или другие ограничивающие факторы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно формируют характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены. То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности. Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его: 

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента». Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить. Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен. Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.

© Евгения, BBF.RU

Как избавиться от комплексов ~ Саморазвитие без фокусов

Прогресс науки в современном мире несомненен. Например, наши далекие и не очень предки в отношении психологических проблем могли только развести руками — дескать, а что это? Современная же психология щедро сыплет названиями: комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс отличницы, эдипов комплекс… Прогресс во всей красе, ага.

Ладно, шутки в сторону. Поговорим на серьезную тему — как избавиться от комплексов, от разнообразных психологических проблем, «тараканов в голове». Всего того, что мешает человеку стать свободной сильной личностью, которая живет гармоничной жизнью.

Тема борьбы с комплексами изрядно обсосана как в профессиональной психологической литературе (которая, увы, нечасто содержит простые инструкции), так и в карамельных статеечках, пропитанных ядом популярной психологии.

Откройте Яндекс или Гугл, вбейте в поисковую строку название этой статьи — и получите отличную подборку публикаций, которые на разные голоса советуют:

  • на самом деле все ок, ты крут!
  • начинай скорее позитивно мыслить и использовать аффирмации!
  • действуй от противного! Заставляй себя делать то, что не нравится! Пусть это вызовет сильный стресс (боишься незнакомых людей — проси на улице милостыню!)
  • и т.д. и т.п.

(Особенно в таких статьях меня радует простая рекомендация вести себя свободно, уверенно, независимо (это для тех, у кого комплекс неполноценности). То есть описание, как надо себя вести, а не как прийти к такому поведению.)

То есть.

Как правило, советы по избавлению от комплексов сводятся к двум вещам. Во-первых, это просто поддержка, накачивание читателя (слушателя) позитивом, уверенностью, силой автора (консультанта). Во-вторых, это манипуляции с психикой: самовнушение, различные упражнения в духе дедушки Фрейда (нарисуй свой комплекс на бумаге и сожги его) и так далее. Перечислять все не буду — кому нужен полный список, Гугл в помощь.

Насчет эффективности первого подхода (поддержки) рассуждать долго не будем. Ясно же, что ее эффект (не будем мелочиться, притворимся, что он есть) долго не продлится.

Со вторым — манипуляциям с психикой — сложнее. Теоретически все эти приемы должны бы работать. Но я лично знаю немало людей с разнообразными комплексами (а у кого их нет?), которые пытались с ними бороться указанным способом. Результаты, мягко говоря, не впечатляют.

Дело в том, что психика человека — штука весьма сложная и тонкая И лезть в нее нужно умеючи. То есть иметь для этого соответствующую подготовку и опыт.

Подобное вмешательство в глубины сознания и подсознания человека с целью борьбы с комплексами можно сравнить с хирургическим методом лечения: напрямую и жестко.

Хоть я и не люблю сравнения (слишком просто уйти в сторону, заиграться красивыми аллегориями), в данном случае оно весьма точное.

Ведь про скальпель никто не скажет, что это плохая вещь — столько жизней спасено! Но  представим скальпель в неумелых руках — вам не жутко? Так и, например, аффирмации: сами по себе неплохая вещь, но только если используются с должным мастерством.

Если продолжить это сравнение, то становится понятным бессмысленность лечения психологических проблем по популярным методикам, основанным на вмешательстве в психику.

Вы стали бы вырезать себе аппендицит самостоятельно?

Что же делать? Как бороться с ненавистными «тараканами в голове»?

Необходимо поменять подход. Для «самолечения» подходит не хирургия, а терапия. Ведь и медицина помимо скальпелей и ланцетов имеет много методов. Холодные обтирания, оздоровительные пробежки, прогревания и грязевые ванны… Согласитесь, таким способом навредить себе сложнее.

Терапия в общем случае — это изменение среды, в которой находится организм (внутренней и внешней).

Еще неплохое сравнение: избавление от прыщей. Можно пытаться их выдавливать (активное прямое вмешательство). Результат предсказуем: их станет только больше (особенно если лезть к лицу с немытыми руками). А бороться нужно постепенно и последовательно: следить за чистотой кожи, за питанием и так далее.

Возвращаясь от сравнений к нашей задаче, мы можем дать, наконец, действенный совет:

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств.

Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств — поэтому под их же влиянием они должны излечиваться.

Методика в целом такая:

1. Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у вас есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

2. Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у вас объективные проблемы?

3. Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним упорством. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в вашу обыденную жизнь.

Лучше понять особенности этого третьего шага могут помочь следующие статьи, посвященные отдельным проблемам:

Страх общения
Как обрести уверенность в себе

И еще немного о «терапевтическом» подходе тут:
Заниженная самооценка: как с ней бороться?

p.s. И на десерт еще анекдот.

Приходит мужик в больницу, жалуется, что спина чешется. В регистратуре его отправляют к хирургу. Тот его посмотрел, послушал, говорит: «Ээ, батенька, надо вам уши отрезать!». Мужик испугался, побежал к терапевту. Тот ему: «Во хирург дает. Только бы резать-кромсать! На вот я тебе таблетки дам — уши сами отвалятся!»

Комплексы из за внешности. Как избавиться от комплексов? Признание проблемы — главный залог успеха

Каждый человек считает себя неидеальным. У любого найдется часть тела, которую он бы хотел в себе изменить. Такое поведение свидетельствует о наличии комплекса. Природа наделила человека внешностью, которую он должен ценить, нравится ему это или нет. Если делать этого не выходит, необходимо узнать, как избавиться от комплексов по поводу внешности.

Каждый может найти в своей внешности изъяны

Происхождение комплекса

Многих интересует, что такое внешние комплексы. Это психические расстройства, которые направлены на внешность человека, его недостатки. Преувеличение своих возможных минусов заставляет личность сильно переживать. Она старается избегать встреч со знакомыми и друзьями, т. к. стесняется себя показать. Комплекс присущ девушкам и женщинам.

Многие девушки, достигшие возраста 13-17 лет, считают себя некрасивыми. Обычно негатив направлен на какую-то часть тела. Например, на нос, лишние килограммы на талии, некрасивые зубы, маленькую грудь, торчащие уши или прыщи на коже. Если кто-то сделает замечание, то комплекс возрастет в несколько раз. Люди, которых не устраивает внешность, сильно переживают. Если кто-то рассказал при посторонних про наличие проблемы или посмеялся из-за торчащих ушей, настроение человека будет испорчено на несколько дней, а обида на людей будет ощущаться еще долго. Все начинается с маленьких комплексов, которые со временем перерастают в серьезные проблемы и психические заболевания. Очень важно начать бороться с ними вовремя.

Девочки часто считают себя некрасивыми

Причины появления

Практически все комплексы личности родом из детства, это касается и комплекса внешности. Любое замечание, плохой поступок или слово со стороны взрослых в сторону детей надолго остается в подсознании. Эти страхи накапливаются и увеличиваются в размерах. Существует много причин появления комплекса по поводу внешности.

Психологи выделяют основную причину – это страх возможных насмешек со стороны окружающих. Не только внешность может вызвать всеобщее веселье, но и само поведение человека. Люди стараются не попадаться на глаза своим знакомым и друзьям. Они будут пытаться изменить свою внешность и поведение только ради друзей, т. к. не хотят слышать постоянные насмешки.

Если личность переживает такое практически каждый день, необходимо подумать не про изменение внешности, а про смену круга общения. Ко многим знакомым просто не стоит прислушиваться, а на некоторых вообще не стоит обращать свое внимание.

Мнения людей также могут быть нечестными. Они могут мстить или просто завидовать. Сгоряча на говорят неприятных слов, которые заставляют задумываться и вызывают комплексы по поводу внешности. Люди, которые рассказывают про негативные стороны личности, могут сами иметь комплексы. Необходимо сначала разобраться в себе и определить причину появления проблем. Если это сделать получится, человек поймет, что он многое себе придумал сам. А комплексы — это просто его фантазия. Когда проблемы пройдут, исчезнут и они.

Признаки

Чтобы знать, как избавиться от комплексов по поводу внешности, необходимо понять, каковы симптомы этого заболевания. Наиболее известны следующие его черты:

  • раздражительность без причин;
  • страх перед новыми знакомствами;
  • проявление повышенного внимания к собственной личности, окружающие обычно соболезнуют или злятся;
  • высокомерие, которое служит защитой от сплетен и насмешек;
  • большое внимание к дорогим вещам;
  • пристрастие к спиртному, которое помогает чувствовать себя нормальным;
  • необходимость в том, чтобы знакомые и друзья всегда делали комплименты;
  • самоунижение, или унижение других личностей;
  • передача ответственности за себя другому.

Признаки комплекса неполноценности

Методы лечения

Чтобы убрать комплекс по поводу внешности, можно применить любую из методик. Главное, выбрать удобную. Человек может попробовать избавиться от комплекса по поводу внешности самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Самостоятельное лечение

Есть несколько методов, которые помогут девушке или молодому человеку начать себя уважать.

  1. Правильно слушать и принимать комплименты. Не нужно искать в каждом слове хитрость, ее может и не быть на самом деле.
  2. Начать любить самого себя. Нужно не только слушать похвалу, но и делать комплименты самой или самому.
  3. Адекватно оценивать свои действия. Рекомендуют завести дневник, в который необходимо делать записи каждый день.
  4. Отказ от уединения. Каждый человек наделен индивидуальной внешностью, которую не нужно прятать от окружающих. У каждого свои вкусы.
  5. Разговор по душам с родственниками. Если семья начнет поддерживать закомплексованного человека, то он получит все шансы на выздоровление.
  6. Перестать сравнивать. Каждый человек делает одну и ту же ошибку – примеряет на себя образ другого человека. Если вы станете копией другого человека, самоуважение не появится, а избавиться от комплекса по поводу внешности будет еще сложнее.
  7. Открыть для себя новые перспективы. Необходимо бороться со страхом насмешки. Также не рекомендуется слушать советы знакомых и друзей, которые не хотят, чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками.
  8. Начать заниматься спортом. Полностью поменять свой имидж.
  9. Научиться правильно и красиво разговаривать. Но помните, иногда лучше сказать что-то нелепое, чем вмешиваться в беседу и говорить без остановок.
  10. Настраиваться только позитивно. Выбирайте друзей, которые подставят плечо в трудную минуту.

Необходимо знать, что многие люди не могли добиться успеха из-за комплексов по поводу своего внешнего вида. Но они поставили перед собой цель и постепенно шли к ней. И смогли удачно побороть все трудности, которые вставали на их пути.

Помощь психологов

Не всегда можно избавиться от комплексов самостоятельно. Помощь специалиста очень важна. Психологи предлагают свои методы устранения проблемы.

  1. Если комплекс родом из детства, то лучше проводить терапию одновременно с родителями больного. Разговоры и семейные тренинги прекрасно помогают справиться с проблемой.
  2. Не все люди относятся дружелюбно друг к другу. Лечение зависит от типа реакции по отношению к завистникам. Специалисты помогают больным воспринимать негативных людей и их агрессию как глупость.
  3. Психологи во время тренинга дают больному возможность поговорить со своим обидчиком, которого представляет любой предмет. После можно проводить сеансы терапии самостоятельно дома, разговаривая с любым неживым предметом. Отлично для тренинга подойдет домашнее животное.
  4. Психологический тест. Врач предлагает пациенту взять лист бумаги и поделить его пополам. Далее пациент указывает на листе плюсы и минусы своего характера. После сеанса психолог делает вывод и раскрывает результат больному. После чего бумага с плохими характеристиками режется на маленькие кусочки и сжигается. Больной избавляется от негатива, а положительные качества перечитывает каждый день и заучивает наизусть.

Последствия

Часто людям проще не оценивать себя, чем начинать верить в свои силы. Когда симптомы комплекса начинают прогрессировать, поведение личности меняется и может повлиять на семью. В результате семейная пара распадется, а закомплексованный человек больше не сможет стать счастливым: его ужасная внешность привела к разводу. Если больной себя не любит, то его не будут уважать и окружающие люди. Поиск собственных негативных качеств приведет к тому, что человек примет появившиеся проблемы за нормальное явление.

Часто испытывающие нерешительность в собственных силах люди остаются одинокими. Они просто замыкаются в себе, после чего теряют друзей и близких.

Если комплекс внешности сопровождается комплексом превосходности, то можно потерять и доверие родственников.

Когда комплекс внешности достигает финальной стадии, то возникает душевная травма. Она может довести персону даже до самоубийства. Так больной решит все свои проблемы. Если рядом не будет знакомого или родственника, то самовольный уход из жизни может произойти. При комплексе внешности люди часто воплощают задуманное в реальность.

Невылеченный комплекс может стать причиной развода

Заключение

Бороться с комплексом по поводу внешности не тяжело. Главное, вовремя увидеть наличие болезни и начать лечение. На начальной стадии заболевания помогут самостоятельные методы лечения. Если проблема достигла пика, следует обратиться за помощью к психологу.

Здравствуйте. Меня замучили комплексы по поводу внешности настолько, что готова чадру надеть лишь бы спрятаться. Я не вижу в себе ничего красивого кроме носа. Очень комплексую в больших компаниях. Так еще дело в том, что куда бы в гости я не ходила, или на работу вечернюю, или в универ, мне везде все говорят \»какая ты красивая\». Отцу родственники постоянно говорят какая красивая у вас дочь, друзья подруги смеются над моими комплексами с фразой \»ты слишком красивая вот и недовольна всем что есть\». Очень многие сыновей своих сватают за меня, кавалеров много. Но я стесняюсь всего, я боюсь своей внешности, я вижу что это не так я по выходным дома сижу никуда идти не хочу позориться. Я не понимаю что это. Дома семья говорят ты шутишь? А я с каждым днем люблю себя все меньше и меньше и считаю себя страшной. Да внешность не главное, но в молодые годы это дает о себе знать

Комплексы, страхи по поводу внешности

Мария здравствуйте.

Очень часто встречаются красивые девушки, но неуверенные в себе и своей красоте. Это комплекс, который мешает вам по настоящему ценить себя и жить полной жизнью . Поработайте над собой, постарайтесь полюбить себя, говорите о себе только хорошее. Чаще хвалите себя, подходя к зеркалу, говорите себе комплементы.
Если вы сами не в состоянии справиться с этим комплексом, запишитесь на индивидуальную консультацию и мы вместе с вами преодолеем ваши комплексы. И поверьте, вы начнете любить себя, свою внешность и свою жизнь.

С уважением, психолог Валентина Веклич.

Что такое психологические комплексы? Это ограничения и рамки, навязанные обществом или же придуманные самим человеком. Самое ужасное, что все эти переживания по поводу внешности, фигуры, положения в обществе или характера просто надуманы. Но именно они кардинально влияют на жизнь человека, ограничивая его поведение и нанося мощный удар по самооценке. Настала пора избавиться от комплексов и кардинально поменять свою собственную жизнь! Мы знаем, как сделать это правильно!

Признание проблемы — главный залог успеха

Как избавиться от комплексов в психологии? Первым делом необходимо признать, что они у вас есть, а также отыскать первопричину их возникновения. Процесс, конечно, не из приятных, но излечить себя от этой болезни можно только выпустив наружу накопившуюся «грязь». Начнем прямо сейчас?

Комплекс неполноценности

Те, кто считает себя хуже остальных, никогда не сможет добиться успеха. Они просто вынуждены продолжать жалкое существование и довольствоваться крошками от чужого счастья. Комплекс неполноценности негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, а также на его повадках. Причинами этого явления могут стать душевные травмы, дискриминация со стороны общества, частые ошибки или неудачи.

Как преодолеть комплекс неполноценности? Следуйте нашим полезным советам:

  • Оградите себя от тех людей, которые подпитывают ваши комплексы своими поступками или словами.
  • Без ложной скромности оцените себя со стороны. Лучше всего сделать это в письменном виде. Разделите лист бумаги на два равных столбца. В одной из них опишите все победы, достоинства и добрые дела. В другой – слабые стороны, которые требуют корректировки. При комплексе неполноценности последних наверняка окажется больше. Поэтому пересмотрите этот список еще несколько раз, пока в нем не останутся реальные, а не придуманные недостатки.
  • Перечитывайте первую колонку по несколько раз в день – с чувством, уверенным и громким голосом. Делайте это до той поры, пока сами не поверите тому, о чем говорите.
  • Что касается недостатков, над ними придется хорошо поработать. Продумайте, что именно вы можете предпринять для того, чтобы избавиться от того или иного нюанса, и начинайте менять себя. Запишитесь в спортзал, если комплексы неполноценности кроются во внешности, подтяните учебу, если все дело в низких оценках, станьте настоящим мастером в профессии, если вам говорят, что вы полный ноль.
  • Обязательно заведите «Дневник успеха». Техника очень проста и приятна, но не для всех. Дело в том, что психологические комплексы приучают человека думать исключительно о неудачах, а тут придется концентрироваться на самом хорошем (победах, свершениях, хороших качествах). Именно их вы и должны ежедневно записывать в тетрадку.
  • Комплекс неполноценности можно побороть с помощью зеркала – психология его очень любит и хвалит. Станьте перед зеркалом и в течение 15 минут говорите себе теплые слова: «Я себе нравлюсь», «Я себя люблю»… Возможно, на первых порах вам захочется расплакаться и убежать. Это состояние совершенно нормально, поэтому не нужно сдерживать эмоций – плачьте, кричите, дайте им выход и примите себя.

Комплексы по поводу внешности

Был (а) бы я моложе, выше, худее, толще, ниже… Вы не поверите, но 97% населения земли рассуждает именно так. Особенно сильно сгущают краски представительницы слабого пола, изводя себя болезненными косметологическими процедурами, строжайшими диетами и изнурительными нагрузками в спортзале.

И когда им кажется, что идеал уже близко, навязчивые психологические комплексы упрямо шепчут: «Еще не время, ты еще не идеальна». Эта битва может длиться долгие годы, которые человек мог бы прожить совершенно иначе. Но чтобы изменить этот сценарий, нужно хорошо постараться. Как избавиться от комплексов по поводу фигуры и собственной внешности?

  • Смените имидж и гардероб. Возможно, вам просто не идут светлые волосы и рваные джинсы. Перекрасьтесь в рыжий и начните носить классические юбки. Экспериментируйте до той поры, пока ваше отражение в зеркале вас не удовлетворит.
  • Избавиться от комплексов по поводу внешности помогут и комплименты со стороны противоположного пола. Очень часто психологические проблемы мешают человеку услышать похвалу из уст соседа по лестничной площадке, любимого мужа или коллеги. Мало того, тот, кто страдает от комплексов по поводу внешности уже очень долго, перестает адекватно реагировать на приятные слова. Таким людям начинает казаться, что над ними просто шутят, хотя это совершенно не так.
  • Психология любит проводить опыты и эксперименты. Как быстро избавиться от комплексов внешности? Проведите один из них! Находясь в большой компании женщин и мужчин, попросите последних выбрать самую красивую даму. Вы удивитесь, но их выбор будет разным. Так стоит ли гнаться за несуществующим идеалом и вгонять себя в узкие рамки комплексов?!
  • Чтобы излечиться от комплексов по поводу внешности нужно исключить из лексикона все слова, которые начинаются с частички «не». Давайте себе только положительные установки: «Я красивая», «Я обаятельная» и т. д.
  • Многим из нас комплексы мешают полноценно жить. Вы боитесь знакомиться и сходиться с другими людьми, ведь они могут узнать, что под лифчиком с пуш-апом скрывается грудь нулевого размера, ткань джинсов удачно прикрывает целлюлит, а верхняя пуговица на брюках не сходится на талии из-за живота? Неужели вы думаете, что окружающие любят вас и общаются с вами только из-за внешности? А как же личностные качества и задор, чувство юмора и профессионализм? То-то!
  • Психологические переживания по поводу внешности и полной фигуры можно искоренить грамотным питанием и адекватными нагрузками. Похудеете – сможете избавиться от комплексов, не похудеете – будете страдать всю оставшуюся жизнь или же научитесь любить себя при любой массе тела.
  • Каким образом избавиться от комплексов по поводу внешности? Выбросьте из головы мысли о том, что ваши неудачи объясняются только кривыми ногами, широкой талией и или полненькими бедрами. Проблема не во внешности, а в отношении к себе. Любите свое тело и перестаньте зависеть от мнения народа. Займитесь собой не потому, что Валя из комиссионки обозвала вас жирной, а потому, что гимнастика очень полезна.

Комплекс жертвы

Распознать комплекс жертвы проще простого. Такой человек склонен винить окружающих во всех своих проблемах, он видит мир лишь в черных красках, не умеет справляться с препятствиями и ждет от жизни только плохое. Некоторые настолько сильно входят в эту роль, что психология жертвы начинает им нравиться. Они просто не знают, как можно жить иначе, без ярлыка «козла отпущения» или «груши для битья». Жертвы постоянно ноют и жалуются на начальника, подруг или мужа. Правда, есть и такие, которые хотят сбросить с себя вредную ношу в виде комплексов. Именно для вас мы и составили небольшой инструктаж. Итак, как избавится от комплекса жертвы?

  • То, что нас не убивает, делает нас еще сильнее. Сделайте эту фразу своим девизом. В прошлом у вас могло быть немало трагедий, но все они давно прошли. Вы сумели пережить и горе, и беду, так не дайте же каким-то глупым комплексам жертвы испортить вашу дальнейшую судьбу. Расправьте крылья и радуйтесь каждой минуте.
  • Хотите избавиться от комплекса жертвы? Рекомендуем срочно стать «пофигистом». Ежедневные стрессы, вечная спешка, ссоры и скандалы, борьба за выживание – все эти факторы способствуют развитию комплекса жертвы у чувствительных и сентиментальных натур. Относитесь к жизни проще, и тогда никакие психологические комплексы жертвы будут вам не страшны.

Комплекс вины

Комплекс неполноценности у женщин и мужчин касается как внешности, так и чувства вины, тесно связанного с гиперответственностью перед всем миром. Как и комплекс жертвы, комплекс вины является самым страшным оружием для человека, ведь он будет грызть его изнутри долгое время. Избавиться от него можно только простив себя и поговорив с человеком, которому вы причинили вред. Но это еще не все:

  • Психологические проблемы могут быть выдуманными или реальными. Разложите ситуацию по полкам и определите, откуда появился этот комплекс в виде чувства вины. Вполне возможно, вы абсолютно напрасно себя корите.
  • Как избавиться от комплексов в психологии? Излейте душу близкому человеку, поделитесь переживаниями с тем, кому вы можете на все сто процентов доверить свои мысли.
  • Научитесь отказывать людям и при этом не испытывать комплекс вины, который в скором времени превратит вас в жертву собственной совести. Перестаньте делать то, что противоречит вашим принципам и моральным устоям. Ни один человек не может быть хорошим для всех! Никто никому ничем не обязан! Научитесь себя уважать и ценить!
  • Не идите наперекор себе, постоянно и во всем соглашаясь с другими. Высказывайте свою точку зрения, не бойтесь отстоять себя, забудьте о фразах «Все как всегда», «Со мной иначе и не бывает» и т. д. Эти слова отгоняют успех и влекут за собой ряд неприятностей.

Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью.

Каждая девочка, девушка и женщина считает, что она не идеальна. У каждой найдется часть тела, которую она хотела бы изменить. Но природа создала нас именно такими, нужно это ценить. Многие девочки, особенно в подростковом возрасте, считают, что они некрасивы и даже ужасны. Обычно объектом их злости становится большой нос, оттопыренные уши, проблемная кожа, лишний вес, большая или маленькая грудь, кривые зубы и т.д.

А случайно брошенная кем-то фраза способна развить маленький комплекс до размеров вселенной. Очень часто люди, страдающие от комплексов по поводу своей внешности, сильно переживают по этому поводу. Если подруга съязвила на тему ваших оттопыренных ушек, да еще и сделала это при посторонних — настроение испорчено на весь день. Маленькие комплексы могут перерасти в серьезные проблемы. Поэтому очень важно с ними бороться в самом их зачатке.

Полюбите себя!

Посмотрите на себя со стороны. Скажите себе откровенно, вы – красивый человек? Оцените себя перед зеркалом. Напишите в две колонки список ваших достоинств и недостатков во внешности. Спросите членов своей семьи, что им нравится больше всего в вашем образе. Не акцентируйте внимание на большом носе, а подчеркните блеск, длину и шелковистость ваших шикарных волос. Поймите, что вы красивы. Окружающие принимают вас такой, какой вы сами себя считаете. Признание себя красивой – первый шаг навстречу уверенности в себе.

Подумайте, что можно сделать с вашими явными минусами во внешности. Их можно изменить, скорректировать или вовсе превратить в плюсы!

  1. Если оттопырены ушки, можно постоянно ходить только с распущенными волосами или сделать креативную стрижку до плеч. Полюбите стильные головные уборы.
  2. Если у вас веснушки или проблемная кожа, от этого можно избавиться различными косметическими средствами. А пока идет процесс совершенства, их очень легко прятать под тональным кремом и пудрой.
  3. Большой нос конечно не спрячешь, но можно акцентировать внимание на волосах. Конский хвост делает лицо и голову более вытянутой, нос не бросается в глаза.
  4. Большую или маленькую грудь можно интересно обыграть с помощью одежды и выреза. Белый цвет визуально увеличивает грудь, а черный делает ее меньше. Выбирайте свободный крой одежды, если хотите скрыть большую грудь и обтягивающие фасоны, чтобы подчеркнуть свой аккуратный бюст.
  5. Различные изъяны лица можно скрыть правильно подобранным макияжем. Современная косметика предоставляет огромный выбор различной продукции, которая скроет недостатки лица и кожи. Играя с темными и светлыми тонами кожи можно визуально сузить нос или выделить скулы.
  6. Лишний вес – тоже не приговор. Это один из недостатков, от которого можно избавиться навсегда. Правильное питание и достаточные физические нагрузки изменят ваше тело до неузнаваемости.

Меняя себя, не изменяйте себе. Все перемены во внешности делаются не для окружающих, а для себя. Все, для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно и раскованно.

Не сравнивайте себя с другими

Бесполезно сравнивать себя с идеальными девушками, которых вы видите на экране телевизора или на обложках журналов. Чтобы держать себя в тонусе, им приходится постоянно сидеть на диете и регулярно заниматься спортом. Но даже это не делает их идеально красивыми. Перед съемкой над актрисами кружатся визажисты и парикмахеры, которые профессионально борются с недостатками кожи или волос. Ко всему прочему кадры обрабатываются различными компьютерными программами вроде фотошопа. Фото на выходе сильно отличается от оригинала. В итоге получается идеальная картинка, которой вы хотите подражать. А оно того стоит?

Меняйтесь!

Если самовнушение не помогает и вам все равно не нравится ваше отражение в зеркале, попробуйте измениться. Смените имидж и гардероб. Попробуйте себя в деловом образе, надевайте спортивную одежду или отдайте предпочтение кэжуал-стилю. Смените прическу, стрижку или цвет волос. Переодевайтесь и меняйтесь, пока не понравитесь самой себе! В этом поиске вы, вероятно, найдете свое неповторимое мироощущение.

Многие актрисы, известные телеведущие и спортсменки, которые считаются иконами стиля и красоты, обладают недостатками. Но они не страдают по этому поводу, а превращают недостаток в свою неповторимую изюминку. Мадонна не стесняется своей щербинки между зубами, а подчеркивает ее, считая, что щербинка придает ей особый шарм. Барбара Стрейзенд и Сара Джессика Паркер совершенно не страдают от величины собственного носа, хотя могут изменить свой дефект при помощи одной операции. Но ринопластика им не нужна, потому что они принимают себя именно такими и любят свой большой нос!

Голливудская красотка Джулия Робертс стала известной и запоминающейся только благодаря своему большому рту. Различные шуточки относительно ее внешности не помешали ей покорить своей широкой улыбкой весь мир.

Если маленький рост можно исправить каблуками, то по поводу высокого роста девушки страдают массой комплексов. Известная модель Наталья Водянова не стесняется своего роста и подчеркивает его, ведь высокий рост – это грация и стать. Быть может, ваш рост – это возможность попробовать себя в модельном бизнесе?

Если вы переживаете по поводу своих родинок или веснушек – не нужно этого делать. Природа наградила вас особой меткой. Уже давно в продаже есть специальные карандаши для рисования веснушек и родинок. Вам не нужно ими пользоваться – у вас есть свой природный шарм и обаяние.

Для того, чтобы быть красивой, совсем необязательно быть идеальной. Полюбите себя, и тогда в ваших глазах будет гореть особый волшебный блеск, который притянет окружающих. А после того, как вас полюбят по-настоящему, от ваших комплексов останутся только смешные воспоминания.

Видео: как бороться с комплексами внешности

Как избавиться от комплексов, принять и полюбить себя?


Статья о том, как избавиться от комплексов и стать уверенной по поводу внешности и способах определения своих недостатков, вариантах избавления от них. Далее приведены упражнения для поднятия самооценки.

Как известно, чтобы нравиться окружающим, чтобы привлечь молодого человека, нужно сперва понравиться себе. Комплексы относительно внешности прекрасно видны снаружи. А кому нужна закомплексованная девушка? Ответ очевиден – никому. Комплексы также порождают неуверенность в себе, а с этим качеством невозможно добиться успеха ни в личной жизни, ни в карьере. Очевидно, что далеко не все рождаются с идеальными внешними параметрами. Однако некоторым, не будучи идеальными, удается заиметь успех, а некоторым – нет. Так как же избавиться от комплексов и полюбить себя такой, какая ты есть?

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Как побороть страх и неуверенность в себе, фиксируя все действия

Неуверенные, боязливые люди зачастую воспринимают собственную личность как «неудачную», «никчемную». Им кажется, что мир «слишком большой» для них. Любые задачи воспринимаются таким человеком как чрезмерно трудные, невозможные. Очевидно, что проблема здесь в заниженной самооценке. Ее повышение – отдельный труд, но на первых порах пригодится привычка записывать каждое выполненное действие. Такой дневник позволяет человеку:

  • структурировать свое время и реальность;
  • осознать, как много он делает;
  • почувствовать себя увереннее (люди с «багажом» выполненной работы всегда ощущают свою личность как значимую).

Конечно, необязательно фиксировать каждый поход в уборную. Но генеральная уборка дома, визит в налоговую, отправление резюме работодателю – уже весомые поводы, чтобы открыть дневник и сделать в нем запись.

Человек увидит, что его жизнь действительно имеет смысл. Постепенно исчезнет сковывающий страх и неуверенность, так как личность воспримет себя активной и жизнеспособной.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

  1. Родители
    . Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
  2. Родственники
    . Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
  3. Социум
    . В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Как победить страх и неуверенность в себе методом самовнушения

Обычный человек со здоровой психикой боится лишь того, что угрожает жизни. С остальным он борется. Страх перед диким зверем в джунглях нормален, так как обусловлен инстинктом выживания. Но боязнь своего начальника – признак личной слабости.

Человек испытывает страх в социальных ситуациях, если он не уверен в собственной состоятельности. То есть личность на подсознательном уровне считает, что на нее имеют право нападать и кричать. Такие установки усваиваются в раннем детстве, когда ребенку внушают, будто его мнение ничего не стоит и родитель/воспитатель/учитель по умолчанию «главнее», «правее», «умнее». Во взрослом возрасте появляются новые возможности: как минимум можно не слушать никого, кроме себя. Но первичные установки никуда не деваются. Человек продолжает воспринимать всех окружающих как «взрослых», которые могут его отругать. Себя же он по-прежнему видит «ребенком».

Основная задача в таком случае – дать себе новые установки. Это займет некоторое время, но позволит начать воспринимать себя как взрослого, разумного, самостоятельного. Вместе с новыми ощущениями придет и смелость, уверенность, независимость.

Необходимо сформулировать перечень положительных установок, например:

  1. Я смелый и уверенный в себе человек.
  2. Я способен справиться с любыми трудностями.
  3. Я имею право на собственное мнение.
  4. Я позволяю себе делать ошибки, никто не вправе ругать меня за них.
  5. Я принимаю в свой адрес только позитивные утверждения.

Новые аффирмации должны перечеркивать старые негативные установки. Если человек испытывает неуверенность из-за внешности, ему стоит говорить о своей привлекательности. Тот, кто боится показаться неловким в социальных ситуациях, может включить в аффирмацию утверждение о собственной непосредственности.

Повторять установки необходимо почаще. Как минимум их нужно произносить перед сном: в это время подсознание наиболее восприимчиво к поступающей информации. Результаты заметны спустя три-шесть месяцев: такое время требуется, чтобы человек «вырос» эмоционально и избавился от детских страхов.

Как избавиться от комплексов: 10 способов

Поскольку мы не можем сознательно контролировать собственные комплексы, нельзя просто приказать себе не беспокоиться по какому-то поводу. Однако давая себе правильные установки, можно постепенно перестроить свою психику и навсегда избавиться от лишних поводов для переживания. А помогут в этом 10 несложных приёмов. Главное – отнестись к каждому из них предельно серьезно.

Выясните причину

Комплексы возникают не просто так, а под влиянием конкретных событий – разовых или длящихся. Определив, что именно заставляет вас комплексовать, подумайте, насколько актуальна данная проблема, достойна ли она переживаний и как её решить.

Решите или начните решать проблему

Решение проблемы – важнейший этап на пути избавления от комплексов. К примеру, если главная причина переживаний – неидеальная фигура, вы можете пересмотреть собственный рацион и начать бегать по утрам (или по вечерам). Каждый человек способен стать немного лучше в любой важной для него сфере. Подумайте, как вы можете улучшить свою внешность, укрепить здоровье или повысить продуктивность. В борьбе с комплексами даже незначительная деталь, повышающая самооценку, может сыграть существенную роль.

Прекратите сравнивать себя с другими

Такую привычку нам прививают школьные учителя и родители, сравнивая нас с более прилежными одноклассниками и прочими сверстниками. Но как избавиться от комплексов взрослому человеку, если всегда будут существовать более успешные люди? Для этого нужно избавиться от данной привычки. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо и не позволяйте делать это близким людям.

Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб. Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами. Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

Примите собственные недостатки

Каждый человек наделён определёнными недостатками, поэтому нет смысла стремиться к идеалу. Посмотрите на окружающих: они живут, работают, заводят семьи и воспитывают детей, несмотря на неидеальную внешность, избыточный вес или слишком высокие залысины по краям лба. У каждого из нас есть масса подобных изъянов, делающих нас неидеальными. Но одни люди спокойно с этим живут, а другие переживают из-за каждой мелочи. Просто прекратите думать о собственных неудачах и недостатках как о чем-то существенном, а сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей

Многим людям нравится осуждать и критиковать окружающих (к слову, делать это их заставляют собственные комплексы). Меньше прислушивайтесь к подобной критике. Обращайте внимание, хочет ли человек помочь вам в исправлении ошибки или просто осуждает ваши недостатки. И если верно второе утверждение, просто игнорируйте его мнение.

Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный совет кажется вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

Тревожные симптомы

Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Это несколько параноидальное состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же пороки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью.

Комплексы можно условно разделить на мужские и женские.

Например, мужчины нередко подвержены комплексу подчиненного и не могут ощущать себя счастливыми под руководством начальника. Также иногда возникает страх стать плохим любовником. Подростки боятся не пользоваться популярностью у женщин. В то время как дамы страдают от того, что могут не нравиться противоположному полу. Девушки кажутся себе то некрасивыми, то полными, то глупыми.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Наличие комплексов – это нормальное состояние человеческой психики. Они могут быть позитивными и помогать вам, добавляя уверенности в себе. Негативные комплексы также могут приносить пользу, подстегивая вас и добавляя мотивации.

Но если вы чувствуете, что они давят на вас, сковывают и мешают быть продуктивными – тогда вам обязательно следует запомнить или записать 10 советов о том, как избавиться от комплексов, описанных выше. Даже если не удастся полностью избавиться от них, вы сможете значительно ослабить их влияние на себя и улучшить качество собственной жизни.

Детская нерешительность

Замечаете, что ваш ребенок стеснительный, он испытывает робость перед новым коллективом, выступлениями и в целом отличается нерешительностью, значит, ему нужно помочь. В данном случае неуверенность в себе чаще всего формируется из-за поведения родителей, а потому бороться следует со своими привычками именно им.

Как помочь ребенку преодолеть неуверенность в себе:

Родителям необходимо прекратить требовать от ребенка то, чего он не в силах выполнить. Нередко взрослые пытаются реализовать свои несбыточные мечты в детях, но результат их не радует. Родители часто зависят от мнения окружающих, или от своего положения, и требуют от своих детей того же самого. Если ребенок не вовремя сказал лишнюю фразу, вытер рот рукавом, а не салфеткой – это не повод для того, чтобы убеждать его в позоре всей семьи. В попытках предостеречь ребенка от возможных проблем и опасных жизненных ситуаций родители нередко запугивают малыша, сами того не осознавая. В результате в будущем ребенок боится сделать лишний шаг, чтобы не оступиться. Старайтесь объяснять ситуации так, чтобы малыш запоминал, как правильно действовать, а не боялся этих ситуаций в будущем. Иногда родители не видят талантов в своих детях, либо требуют от них хороших знаний, усидчивости, терпения

При этом они не принимают во внимание темперамент ребенка, не задумываются о том, что он может быть чрезмерно загружен, либо иметь незначительные функциональные отклонения в психо-эмоциональном состоянии. Иногда ребенку действительно требуется медицинская помощь, а вместо этого он слышит упреки об отсутствии каких-либо способностей. Если одни родители считают своего ребенка не слишком талантливым, другие в это же время переоценивают способности малыша

Для них он самый лучший, красивый и талантливый, но на деле они не такие способные, как им это внушают. Во взрослой жизни такие дети будут страдать излишней самоуверенностью.

Психология детей отличается от взрослых, поэтому и подход к ним должен быть более тонким и терпеливым. Не стоит торопить события, считая своего ребенка уже взрослым и способным нести ответственность за свои слова. Излишняя требовательность в будущем сформирует из детей неуверенных в себе людей, но вы ведь не хотите, чтобы ваш ребенок испытывал муки страха и скованности? Старайтесь соблюдать баланс в общении с малышом, и не пытайтесь слишком сильно запугивать и оберегать его, ведь застраховать и уберечь ото всех ошибок вам все равно не удастся.

Избавившись от страхов и неуверенности в любом возрасте, необходимо сделать правильные выводы, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Не оглядывайтесь назад, и не живите страхами прошлого, ведь они уже позади. Смотрите вперед, и будьте уверены в своих начинаниях!

Как преодолеть неуверенность в себе мои попытки

Когда комплексы и мысли о них занимали львиную долю всей моей внутренней работы, я пришла к выводу, что спасение от напасти есть. И таки придумала, как побороть неуверенность в себе. Это было изобретение, не претендовавшее на особенную гениальность, но оно должно было сработать.

Все просто: мне нужны были отношения. Красивые, идеальные отношения, в которых герой моего романа мог бы, глядя на меня, искренне любоваться моей красотой (ну, известно же, что влюбленным сердцам объекты своей любви кажутся воплощением красоты), с нежностью во взгляде называть меня самой лучшей, самой прекрасной и сногcшибательной девушкой этой вселенной, а не видеть во мне робкого интроверта. Ни больше ни меньше.

Я была уверена, что в итоге моя застенчивость, неуверенность в себе и робость испарятся в одно мгновение. Я раскроюсь, почувствую себя сильной и смелой и уже не буду робеть, отмачивая анекдоты в малознакомой компании или отстаивая свою точку зрения на очередном рабочем собрании. У меня будет за спиной мощное чувство, которое вселяет уверенность в том, что я все могу ― ведь я самая лучшая для моего любимого человека.

Что ж… Отношения были разные. В моей коллекции очутились и романтичный одинокий байкер, и шумный, экспрессивный человек-оркестр (в прошлом актер!), и задумчивый, сложный, но умный шахматист-математик.

От всех я слышала все то, чего мне так хотелось. Далеко не ко всем испытывала взаимность. Но в любом случае было приятно быть исключительной, лучшей, любимой и вообще самой-самой.

И что вы думаете? Помогло ли это избавиться от неуверенности?

Любовь действительно на какую-то толику помогает стать уверенней, смелее, где-то спокойнее, а где-то активнее. Неуверенность и правда уходит. Но только тогда, когда ты рядом с этим источником любви и внутренней энергии. Ты не глотаешь слова от волнения, пытаясь рассказать любимому интересную новость. Не покрываешься пятнами, когда стремишься отстоять свою точку зрения. Не передумываешь проявить себя, потому что на тебя смотрят любимые глаза. И они тебя любят именно такой, какая ты есть.

Но когда ты выходишь из зоны действия этой любви, все это перестает работать. Начальник почему-то не смотрит на тебя влюбленным взглядом ― и ты робеешь, краснеешь, запинаешься, проклинаешь себя, мучительно выдавливая слова отчета. В общем, ведешь себя крайне неуверенно.

А «чужаки» из незнакомой компании отчего-то не обожают тебя де-факто ― и твои шутки застревают в горле, мышление вместо острого и бойкого становится вязким, неповоротливым, ты не можешь поддержать разговор, а только мычишь что-то невразумительное в ответ и глупо хихикаешь. А потом поражаешься: «Ну что за нафиг? Почему рядом с Игорем/Сашей/Андреем я чувствую себя раскованно, могу искрометно шутить и сыпать остротами, а с ЭТИМИ снова испытываю неуверенность в себе?»

Она, эта самая неуверенность, ходит за тобой. Живет вместе с тобой. Она ― это ты сам, это часть тебя. Ее не задавишь, не отрежешь. Чтобы от нее избавиться, нужно очень многое понять.

Способы поднятия самооценки

Если вы задались вопросом, как побороть собственные комплексы и стать увереннее в себе, придется хорошенько постараться для осуществления этого желания: зачастую необходима не одна мера, а целый комплекс. Вот лишь некоторые шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше и преодолеть стеснение:

  • Попробуйте посмотреть на все свежим взглядом. Хорошенько приглядитесь к вашей подруге, которую до этих пор вы считали эталоном женственности – и вы увидите, что и она не лишена недостатков. Поверьте, что она тоже ходит в туалет, кусает губы, страдает от прыщей и потеет на тренировках – просто не делает из этого драму. Более того, за ее прекрасным внешним результатом наверняка скрывается упорная работа: попросите рассказать ее, как она работает над собой. Или просто почитайте в интернете об уходе за собой, тренировках и диетах. Когда вы поймете, что есть методика по «становлению прекрасной», вам станет спокойнее – ведь лучше быть самодостаточной self made women, легко преодолевающей сложности, чем прийти на все готовенькое. Это один из наиболее эффективных способов как стать увереннее в себе девушке.


Избавляемся от подростковых комплексов с помощью подруги

  • Действуйте от противного. Если вам тяжело общаться с людьми, то создайте себе ситуацию, в которой вы не сможете этого избежать. Совместить эту «пытку» общением можно с полезной деятельностью. Идеально подойдут, например, курсы иностранного языка – вы не только получите дополнительные баллы коммуникации и заведете новые знакомства, но и увеличите ваш багаж знаний. Как только вы поймете, что быть увереннее в себе у вас получается все лучше, погружайте себя в еще более «стрессовые» условия: запишитесь на танцы, чтобы контакт был совсем уж близким. И не стесняйтесь – на курсах все равно нет ни ваших коллег, ни членов вашей семьи.

Это интересно: Влияние телевизора и компьютера на психику у детей

  • Займитесь саморазвитием. Если вы считаете, что ни на что не годитесь, то сейчас самое время доказать себе обратное. У вас с юношеских лет были проблемы с учебой? Начните читать классическую литературу и книги по психологии – это никогда не будет лишним. Изучайте то, что вам нравится и по-настоящему вас интересует – и вскоре вы поймете, что не известная вам прежде область знания становится все более знакомой. Вы считаете себя слабым физически, а во дворе лет десять назад вас дразнили «дохляком»? Или, может быть, одноклассники вас называли «жирной»? Займитесь спортом – это полезно, в том числе и для здоровья. Необязательно коренным образом менять свою фигуру – достаточно просто доказать себе, что вы это можете.


Займитесь спортом

Список подобных советов можно продолжать до бесконечности. Все они направлены на то, что вы должны выходить из собственной зоны комфорта и делать то, чего раньше не делали. А также постарайтесь больше интересоваться тем, как устроены вещи: возможно, кто-то великолепно справляется с работой не потому что чрезвычайно одаренный, а потому что действительно прикладывает к этому много усилий. Значит, и вы способны улучшить свои результаты!

Из таких мелочей и складывается жизнь. Однако чтобы добиться значительного результата и понять, как стать увереннее в себе, необходимо поменять само мышление.

Причины возникновения

Как понять, откуда берется неуверенность в себе? Чувство неуверенности формируется из-за целого ряда причин и является мультифакториальной патологией. Основным фактором становится нарушение социализации человека, страдающего от неуверенности в своём мышлении и своих действиях. Причины неуверенности в себе кроются в нарушении социальной адаптированности человека, что приводит к его излишней закрытости и замкнутости. Люди, склонные к развитию комплекса неполноценности, трудно идут на контакт и всячески избегают общения с другими людьми, что лишь усугубляет их положение. Недостаток общения приводит к развитию акцентуации на негативных аспектах жизни. Человек, страдающий от сниженной самооценки, занимается самоуничижением, что приводит к формированию характерных черт личности.

Причины низкой самооценки и развития чувства неуверенности и неполноценности имеют различия у мужчин и женщин, также различаются и проявления недостаточности самооценки.

У мужчин

Комплекс неполноценности у мужчин может развиваться в связи с самыми разнообразными жизненными событиями, однако практика показывает, что максимально большое число нарушений психики, связанных с недостаточной самооценкой, формируется в результате следующих ситуаций:

  • Стагнация или спад карьерного роста;
  • Неудачи в личной жизни;
  • Частые стрессовые ситуации, связанные с работой или семьёй;
  • Чрезмерное планирование и несоответствие результатов поставленным целям.

Вышеперечисленные ситуации наиболее часто приводят к формированию комплекса неполноценности, симптомом которого и является очень низкая самооценка. Низкая самооценка у мужчин формируется при систематических неудачах и частых стрессовых ситуациях.

У женщин

Комплекс неполноценности у женщин развивается примерно с такой же частотой, как и у мужчин, однако причины имеет совершенно другие

Если в большинстве случаев низкая самооценка у мужчин связана с карьерными и деловыми проблемами и стрессовыми ситуациями, то у женщин на первом плане находится семья и внимание к собственной персоне. Чувство неуверенности в себе может развиваться в результате следующих причин:

  • Недостаточное количество личного внимания к женщине, особенно со стороны близких людей;
  • Чрезмерное доминирование мужчины в семейных отношениях;
  • Невозможность или трудности в сочетании карьерного роста и поддержания домашнего очага.

Если говорить об общих причинах развития неуверенности и низкой самооценки, то важно отметить такой фактор, как мотивация. Недостаток мотивации или любого другого побуждения к действию приводит к замедлению общего развития человека и скрытому формированию неуверенности

Многие люди совершают грубую ошибку, они начинают оценивать человека, а не его поступки, что также приводит к формированию стойкого негативного самовосприятия.

Низкая самооценка и неуверенность в себе формируются в результате физических, эмоциональных нарушений. Важную роль в развитии предрасположенности к данному нарушению играет чрезмерная родительская и попечительская забота.

Как преодолеть неуверенность в себе

Неуверенность по Жизни, очень частый спутник у большинства людей в России. Какие причины этого:

  • Состояние хронического стресса
  • Неудачи в личной жизни и бизнесе
  • Психологические детские травмы и травмы во взрослом состоянии
  • «Нереализованные» цели и желания, долги перед собой
  • Болезни, особенно хронические
  • Идеализации, что «должно быть только так, а этого не происходит»
  • «Неизвестность будущего»

И первое что женщина о себе думает, что «она какая-то не такая…».

Признаки «неуверенного человека»

  • Нет спокойствия по жизни, одна суета
  • Открыв шкаф, вы совсем не понимаете какая одежда вам идет и подойдет
  • Вы переживаете по всем поводам, что кто-то заметит вашу оплошность, ошибку, что вы что-то сделаете не так и это касается всего
  • Боитесь стать посмешищем
  • Опасаетесь новых компаний и новых людей
  • Боитесь, что не справитесь
  • Молчите почти всегда, потому что боитесь что-то не то сказать
  • Боитесь новых дел, начинать для вас всегда очень трудно
  • Боитесь перемен и выхода из «зоны комфорта»

Страх спутник неуверенного по Жизни человека

Мы рождаемся уже с набором определенных страхов, которые нам передались от наших самых далеких родственников, когда необходимо было «выживать» и бороться за «место под солнцем». Страх гонит всегда нас или «бить или бежать». Так было в древности. Это наш «глубинный страх».

У кого-то ничего не изменилось с древних времен

«Глубинный страх» — это внутреннее чутье

Сейчас все совсем не так. Мы понимаем, что если будем трогать горячий утюг, то будет ожог. Но есть ситуации, когда мы не знаем, что может быть, а организм наш очень разумный и он защищает нас заранее и «внутреннее чувство» подсказывает нам не делать этого, хотя мы и не знаем, как может получиться.

Кто-то этот «глубинный страх» игнорирует и идет дальше, а кого-то он останавливает, «парализует», тем самым и вселяя в нас неуверенность. Как преодолеть неуверенность в себе и избавиться от страха?

Неуверенность — это удел очень чувствительных и эмоциональных людей. Они, сами по себе, такие от рождения: застенчивы, всегда откликаются на помощь, добры, восприимчивы к обидам, они боятся причинить зло другим людям и очень сложно отказывают кому-то, но при этом они и идеалисты по Жизни.

У них все должно быть идеально, в отношениях, в деньгах, в работе, везде. А если это не так, то соответственно они очень переживают и это их девиз, что «не стоит высовываться». Вот такая присуща им «двойственность».

Следует отметить, что эти люди очень талантливы по жизни, они обладают умением все глубоко изучать, много знать и много читать, фантазировать и изобретать, они «чувствуют» творчество во всем, что им нравится и за что они берутся, и, главное, что у них многое получается.

Творческий человек всегда найдет себе применение в жизни

А если они не берутся что-то делать или у них не получается что-то, то очень часто они начинают все АНАЛИЗИРОВАТЬ. Обычно слова «вот если бы я так сказал или сделал, то все могло бы быть совсем не так».

Вот так и падает самооценка, и возникает неуверенность в себе.

Главный аргумент этого, что ВСЕ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ И КАК ПОСТУПАЕМ в ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ – это единственно правильный на тот момент вариант.

Не жизнь, а бесконечная череда неоправданных страхов

Каждый раз приходится все перепроверять, просчитывать шаги, перебирать кучу информации, чтобы правильно сделать, поступить, надеть и т.д. Это вызывает бесконечное стрессовое состояние и недовольство собой, а, главное, усталость. И все время Жизнь «в прошлом» и «в будущем».

СТРАХ

Страх неудачи – это то, что первое приходит на ум, то, что легко осознать, констатировать (а потом спрятаться за ним и ничего не делать). Намного труднее осознать страх успеха, и да, оказывается, он тоже сидит во многих из нас. Это про то, что наш успех может не понравиться кому-то из нашего окружения, что чем выше сидишь, тем больнее падать, что нас будут пристально разглядывать, что мы не сможем повторить свой триумф, что мы его не заслуживаем… Подробно об этом можете почитать, например, у прекрасной моей студентки Анастасии Руденко (я вообще теперь только блоги своих студентов читаю, потому что они самые крутые!).

Про страх нужно знать одну важную вещь: боятся все, боится каждый из нас, страх заложен в нас природой, это инстинкт самосохранения. Всё то, чего мы не знаем, должно нас пугать, это залог выживания. Те, кто делает и добивается успехов, двигаются вперед вопреки

своим страхам. И смел вовсе не тот, кто не боится, – это в принципе невозможно для здорового человека, это физиологический процесс. Смел тот, кто знает, как управлять своими страхами, как находить их причины и работать с ними, когда слушать их, а когда нет.

Вместо того, чтобы тратить энергию на попытки избежать страх, можно узнать о нём побольше, посмотреть ему в глаза, принять его и договориться с ними. Про это есть очень много информации в Интернете, с этим можно работать у психолога или, в конце концов, можно просто зажмуриться и прыгнуть в то, о чем вы давно мечтали! Не то чтобы это было просто, но если вам не страшно и легко делать что-то, значит, в этом нет роста и развития.

Признаки низкой самооценки

  1. Частое чувство вины по поводу и без.
  2. Склонность оправдываться.
  3. Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.
  4. Склонность то и дело мысленно «прокручивать пластинку»: «Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.».
  5. Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.
  6. Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т.п.).
  7. Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
  8. Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.
  9. Манера одеваться: по ней можно определить, в каких отношениях с собой находиться человек. Одежда, прическа, ухоженность — это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои «недостатки» или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить?
  10. Это свидетельствуют неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.
  11. Сутулая спина, склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей.
  12. Скованность в движения. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически и психологически, он не видит для себя угрозы со стороны окружающих, телесно активен.

Как лечить комплекс неполноценности: терапия, лекарства и многое другое

Комплекс неполноценности — постоянное сомнение в своей самооценке или ощущение собственной неполноценности — может повлиять на все сферы вашей жизни. По данным Американской ассоциации психологов, чувство меньшего, чем у других, может ошеломить вас, вызывая ненормальное поведение или реакции. (1)

Хорошие новости: от терапии до медитации существуют способы избавиться от своего негативного взгляда на себя, чтобы он больше не управлял вашей жизнью.

Как психотерапия может помочь в лечении комплекса неполноценности?

Психотерапия — беседа со специалистом в области психического здоровья, который поддерживает нейтральность, объективность и непредвзятость — часто эффективна для помощи людям с комплексом неполноценности.

С помощью этого лечения терапевты работают с людьми, чтобы переосмыслить негативные или разрушительные мысли. Часто сомнения, неуверенность и чувство несоответствия другим, которые испытывает человек с комплексом неполноценности, являются просто ложными представлениями, которые клиницист может помочь пациенту выявить и изменить, отмечает GoodTherapy.(2)

Если ваше чувство неполноценности вызвано фактическим дефицитом, например плохими социальными навыками, терапевт может помочь принять ваши ограничения такими, какие они есть, с состраданием к себе, а затем помочь вам расширить и развить эти навыки. вам нужно и желание.

Иногда комплекс неполноценности возникает из-за травмы или жестокого обращения. Психотерапия — это безопасное место, где вы можете открыто и конфиденциально поговорить о предыдущем опыте. Понимание первопричин ваших текущих проблем может помочь вам развить навыки преодоления трудностей.

Существует множество различных видов психотерапии, каждый из которых может проводиться индивидуально, в паре или в группе. Сеансы обычно проводятся один раз в неделю по 45-50 минут. По данным Американской психиатрической ассоциации, около 75 процентов людей, проходящих курс психотерапии, тем или иным образом получают пользу. (3)

Один из вариантов: терапия, основанная на человеке, который подарил нам «комплекс неполноценности»

Адлерианская терапия — это разновидность краткосрочной психотерапии, основанная на теориях психолога Альфреда Адлера, который разработал концепцию «комплекса неполноценности». в начале 20 -го века.Адлерианская терапия ориентирована на понимание, то есть она фокусируется на отношениях, убеждениях и действиях, которые могут стоять между вами и вашими целями.

Адлерианский подход специально фокусируется на изучении негативных моделей поведения и убеждений, которые развились в детстве, а затем на их «переосмыслении», чтобы у вас было лучшее и более точное представление о ваших возможностях.

Кроме того, Адлерианская терапия продвигает концепцию «прояснения ценностей». С помощью различных методов терапевт помогает человеку понять, что важно для него лично и как эти ценности влияют на его решения и действия.

Существует четыре этапа терапии Адлера, в том числе: (4)

  1. Взаимодействие  На этом этапе между терапевтом и пациентом устанавливаются прочные отношения. Они оба решают работать вместе, чтобы решить проблему.
  2. Оценка  Чтобы лучше оценить ситуацию человека, терапевт предлагает пациенту рассказать о своей семейной истории, убеждениях, чувствах, мотивах и ранних моделях мышления.
  3. Прозрение  На этом этапе терапевт работает с пациентом, чтобы разработать новые способы мышления о его проблемах.
  4. Переориентация  Терапевт поддерживает пациента в реализации новых идей, поведения или действий.

Как найти подходящего терапевта для лечения комплекса неполноценности

Хотя не существует «правильного» способа найти терапевта, некоторые исследования могут помочь вам в ваших поисках. Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту, который специализируется на помощи людям с низкой самооценкой.

Вы также можете позвонить в свою медицинскую страховую компанию и узнать номера телефонов специалистов в вашем районе, которые принимают ваш план страхования.Другой вариант — поиск в онлайн-каталогах, таких как обширные каталоги на PsychologyToday.com, GoodTherapy.org и Zencare.co. Каждая из них доступна для поиска по специальности, поставщикам страховых услуг, полу и т. д.

Прежде чем назначить встречу с терапевтом, вы можете задать следующие вопросы: (5,6)

  • Есть ли у вас опыт лечения пациентов с комплексом неполноценности, также известным как хроническая низкая самооценка? Если да, то сколько опыта?
  • Какие еще заболевания вы лечите?
  • Что вы считаете своей областью знаний?
  • Как выглядит типичный сеанс?
  • Принимаете ли вы мой план медицинского страхования?
  • Какие психологические философии и принципы вы используете в своих терапевтических сеансах?

Стратегии ухода за собой могут помочь повысить вашу самооценку

Уход за собой заключается в том, чтобы уделять время удовлетворению собственных потребностей.Когда вы это сделаете, ваше общее психическое здоровье может улучшиться. Некоторые примеры ухода за собой могут включать массаж или принятие теплой ванны. Просто выделив время, чтобы сделать что-то только для себя, вы сможете переориентировать свои мысли.

Достаточное количество сна, здоровое питание и физические упражнения также являются формами заботы о себе, которые могут повлиять на ваше отношение к себе. (5)

Одной из форм заботы о себе является медитация, которая включает в себя концентрацию на дыхании, а затем беспристрастное сосредоточение внимания на своих мыслях.Хотя это можно сделать дома и это ничего не стоит, медитация признана формой медицины для разума и тела, которая помогает облегчить стресс, а также негативные эмоции и идеи, которые являются отличительной чертой комплекса неполноценности.

Когда ученые из Университета Джона Хопкинса изучили 19 000 исследований медитации, они обнаружили, что осознанная медитация может помочь ослабить симптомы депрессии и беспокойства, которые связаны с комплексом неполноценности, согласно Harvard Health Publishing.(7)

Существует множество различных видов медитации. Для начала вы можете попробовать это:

  • Сядьте или лягте удобно с закрытыми глазами.
  • Как только вы почувствуете себя комфортно, обратите внимание на свое дыхание. Сконцентрируйтесь на ощущении и слушании, когда вы вдыхаете и выдыхаете через ноздри. Дышите глубоко и медленно.
  • Обращайте внимание на окружающие вас звуки, ощущения в теле и мысли, не оценивая их как хорошие или плохие.
  • Когда ваше внимание отвлекается, мягко верните его к дыханию.
  • Начните с того времени, на которое вы можете спокойно сидеть и расслабляться. Это может быть всего одна-две минуты. Стремитесь увеличивать количество минут с течением времени. Исследования некоторых форм медитации показали, что 20 минут в день идеально подходят для пользы для здоровья, согласно Harvard Health. (8)
  • Когда вы привыкнете к базовой медитации, вы можете совместить ее со сканированием тела:
  • После нескольких минут глубокого дыхания начните сосредотачивать внимание на пальцах ног, затем медленно перемещайте внимание вверх по телу.
  • Обратите внимание на различные ощущения, которые вы испытываете в каждой области, такие как тепло, напряжение или боль.
  • Если вы заметите какую-либо боль или напряжение, попробуйте представить, как вы вдыхаете тепло или расслабление в эту часть тела и из нее.

Еще одна простая терапевтическая техника, которую вы можете попробовать, — это ведение дневника. Постоянно записывая свои мысли и чувства, вы сможете лучше понять их. Нет правил, которым нужно следовать. Вы можете каждый вечер писать небольшой конспект своего дня.Или вы можете взять с собой небольшой блокнот и сделать паузу на несколько минут, чтобы записать свои мысли, когда вы чувствуете себя особенно расстроенным из-за чего-то.

Кроме того, вы можете отслеживать все свои негативные мысли в течение дня, чтобы увидеть, сможете ли вы точно определить какие-либо триггеры, отмечает Медицинский центр Университета Рочестера. (9)

2.3 — Комплексные числа

2.3 — Комплексные числа

Мнимое число, я

Квадрат недействительного числа может быть отрицательным. Это, однако, оставляет определенные уравнения (например, x 2 +1=0) без реального решения.Мы, математики, не любим вещи, чтобы не иметь ответа. Так, мы придумали воображаемое число i такое, что i 2 = -1. Это составляет i = sqrt (-1).

Важно помнить, что i — мнимое число. Никогда не будет настоящего номера квадрат которого отрицателен. Поскольку мы рисуем уравнения в реальном мире, решения, включающие i на графике не появится.

Комплексные числа

Каждое комплексное число можно записать как «a + b i », где а и b — действительные числа.Если b=0, то это обычное действительное число. Если а=0 и b<>0, то это мнимое число. Когда они вместе, вы получите комплексное число.

Однако важно помнить, что каждое действительное число и каждое мнимое число также комплексное число. Это вернется в игру в главе о полиномах, когда они сформулируйте теорему о комплексных числах. Это неверно только для комплексных чисел, включающих i , это верно и для всех реалов.

Равенство комплексных чисел

Если два комплексных числа равны, то действительная часть левой части должна равняться действительной составляющая правой части и мнимая составляющая левой части должны быть равны мнимая часть правой части.

Полномочия

и

i никогда не следует записывать в степени, отличной от 1.

0 1 2 3
я 0 = 1 я 1 = я я 2 = -1 я 3 = — я
я 4 = 1 я 5 = я я 6 = -1 я 7 = — я
я 8 = 1 я 9 = я я 10 = -1 я 11 = — я

Этот шаблон повторяется.Чтобы упростить i в любую степень, просто разделите показатель степени на 4 и посмотрите на остаток. Остаток будет равен 0, 1, 2 или 3, и это будет соответствовать 1, i , -1 и -i соответственно. Заголовки столбцов — это остаток от деления на 4.

Быстрый способ деления показателя степени на четыре состоит в том, чтобы разделить последние две цифры показателя степени на четыре. Остаток будет таким же.

Комплексные конъюгаты

Рассмотрим квадрат комплексного числа

(A + B I ) 2 = A 2 + 2ab 2 + 2ab I + B 2

3 I 2 = (A 2 — B 2 ) + 2ab I

Обратите внимание, что когда вы возводите в квадрат комплексное число, включающее i , вы получаете другое комплексное число. с участием и .

Однако теперь рассмотрим этот продукт

(a+b i )(a-b i ) = a 2 — b 2 i 2 = a 2 + b

1

(a+b i ) и (a-b i ) называются комплексно-сопряженными, а их произведение является действительным числом. Заметь знак меняется только на мнимой составляющей. Не проходите и не меняйте знаки на действительной составляющей только мнимая составляющая.

Чтобы удалить мнимую часть комплексного числа, умножьте на его комплекс сопряженный.

Так происходит деление комплексных чисел. Числитель и знаменатель умножить на комплексное сопряжение знаменателя.

График комплексных чисел

Для построения комплексного числа действительная составляющая — это координата x, а мнимая компонент — это координата y.

Избавьтесь от комплекса неполноценности – безграничность в движении

(Другие статьи доктора Сватантры Джайна см. на этой веб-странице) жизнь.Это обширное и продолжительное чувство неадекватности, которое возникает с детства и затрагивает почти все аспекты жизни человека: физический, эмоциональный, социальный, интеллектуальный и психологический.

Это патологическое состояние ума, при котором человек подавлен своей реальной или воображаемой неадекватностью. Комплекс неполноценности прорастает из сравнения себя с другими и восприятия себя ниже других с точки зрения знаний, отношений, способностей или любого другого поведенческого аспекта. Из-за этого они теряют доверие и уважение.Они используют довольно уничижительные термины для себя, а именно. «Я такой только», «Я никогда не смогу превзойти ее» или «Я не стою ни копейки». Таким образом, комплекс неполноценности развивается из-за нашей неспособности конкурировать с другими и доказывать, что мы равны им.

Сравнивая «первичную и вторичную неполноценность», великий психоаналитик Альфред Адлер высказал мнение, что «первичная неполноценность» развивается в детстве и сохраняется во взрослом возрасте и вызвана некоторыми факторами детского стресса, такими как пренебрежение/жестокое обращение родителей, плохая эмоциональная поддержка и плохая успеваемость.Он часто усиливается по сравнению с братьями и сестрами, друзьями и взрослыми. Но «вторичная неполноценность» начинается во взрослом возрасте и является результатом неспособности взрослого достигать целей, предназначенных для компенсации его детского чувства неполноценности.

Друзья; иногда чувство неполноценности по отношению к другим является не только нормальным и естественным, но и важным мотивом для нашего нормального процесса развития. Но эта преходящая или вторичная неполноценность сильно отличается от вашего «вездесущего комплекса неполноценности».Это патологическое состояние, которое возникает из-за низкой самооценки и пошатнувшейся уверенности в себе. Это пересиливает и лишает нас возможности делать что-либо должным образом. Любой человек может стать жертвой комплекса неполноценности из-за того, что постоянно и неоднократно задевает его самооценку и уверенность в себе. Высокий комплекс неполноценности ужасно влияет на наши эмоции, отношения, отношения, самооценку и наши социальные действия.

Как развивается комплекс неполноценности : Воспитание родителей, социальная дискриминация по признаку семьи, расы, пола, социально-экономического положения, религии или языка; некоторые физические дефекты внешности или определенные речевые расстройства, включая заикание, также могут вызывать чувство неуверенности в себе и низкую самооценку у некоторых людей.

Симптомы комплекса неполноценности: С помощью консультанта и некоторых групп поддержки мы можем избавиться от нашего комплекса неполноценности, своевременно распознав симптомы комплекса неполноценности, указанные ниже:

1. Они избегают смешивания с социальными группами : Из-за своего воображаемого страха перед социальной группой люди с высоким комплексом неполноценности обычно чувствуют себя неловко, особенно в большой группе, поскольку они боятся, что другие могут вскоре заметить их слабости и заставить их чувствовать себя смущенными.Поэтому людям с комплексом неполноценности часто трудно заводить новые дружеские отношения или поддерживать старые.

2. Страх неудачи : Они страдают от подсознательного страха, что они не могут выполнять определенную работу так же хорошо или эффективно, как другие. Таким образом, они чувствуют себя смущенными и стремятся что-то сделать на общественном собрании, а именно. многие женщины боятся петь или танцевать перед другими, несмотря на то, что они могут делать то же самое в уединении, потому что они страдают от подсознательного страха быть осмеянными людьми.

3. Осуждение и унижение других : Люди с комплексом неполноценности имеют подсознательное стремление заставить других чувствовать себя плохо, потому что ими больше движет потребность заставить других чувствовать себя плохо и плохо, указывая на их ошибки, а не достигая чего-то. самостоятельно. Так что это люди с высоким комплексом неполноценности и превосходства, которые не пытаются признать качества других, не готовятся и не тренируются для этого. Вместо того, чтобы признать свои собственные ошибки, они пытаются приписать свои неудачи и ошибки другим.

4. Стремление к другим Внимание : Комплекс неполноценности лишает человека его чувства собственного достоинства и способностей до такой степени, что он всегда жаждет одобрения со стороны других. Так, люди с комплексом неполноценности испытывают сильную потребность в любви и признании. Они часто полагаются на одобрение других для своего счастья до такой степени, что могут даже притворяться больными или попавшими в беду, чтобы привлечь их внимание.

5. Они игнорируют свои чувства и потребности угождать другим : Люди с комплексом неполноценности часто упускают из виду свои собственные права, потребности и чувства, чтобы угодить другим или привлечь их внимание и получить их одобрение и любовь.Мало того, они продолжают душить свои потребности и терпеть плохое настроение, домогательства и унижения со стороны своего супруга или других родственников только для того, чтобы получить их любовь и признание.

6. Не переносят критики и комплиментов : Будучи чувствительными и к критике, и к похвале, они могут стать враждебными даже при малейшей их критике, потому что их критика усиливает их собственные мысли о неполноценности самих себя, в то время как их похвала кажется им как большая насмешка.Чтобы защитить себя, они становятся агрессивными или чрезмерно эмоциональными.

Давайте поднимем нашу самооценку : Мы должны осознать, что коренной причиной комплекса неполноценности является наша низкая самооценка. Итак, чтобы избавиться от наших эмоций неполноценности и неадекватности, мы должны сначала разобраться с нашей низкой самооценкой. Найдите несколько способов повысить свою самооценку и уверенность ниже:

Научитесь прощать себя : Чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе и побороть чувство неполноценности, важно быть добрым к себе и прощать вас за ваши глупости.Каждый совершает ошибки и терпит неудачу, но можно попробовать еще раз и добиться успеха. Ты тоже попробуй. Если вы будете учиться на своих неудачах и ошибках, вы сможете избежать этих ошибок в будущем. Это уменьшит вашу тревогу и депрессию из-за некоторых ошибок в будущем. Вы должны понимать, что ваши слабости нормальны, и вы обязательно сможете их преодолеть. Ради Бога, избавьтесь от определения и оценки себя по своим прошлым ошибкам или неудачам и постарайтесь преодолеть эти барьеры на пути к вашему успеху, поскольку вы никогда не добьетесь успеха, напоминая себе о своих прошлых неудачах.

Признайте свои сильные стороны и сосредоточьтесь на них : Постарайтесь понять, что никто не может конкурировать с другими во всем. Бог наделил вас многими качествами наряду с некоторыми слабостями. Игнорируйте все свои слабости и постарайтесь сконцентрироваться на своих положительных моментах. Вместо того, чтобы ругать себя за свои слабости, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, таких как кулинария, пение, танцы, рисование или искусство речи, чтобы вы чувствовали себя намного лучше и приподнялись, занимаясь такими вещами.

Держитесь подальше от людей, которые вас унижают : Вместо того, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые склонны вас унижать и унижать, выбирайте дружбу с людьми, которые поощряют вас, ценя ваши сильные стороны и помогая вам развивать их.

Научитесь уверенно говорить «Нет» : Многие люди с низкой самооценкой становятся жертвами требований окружающих, потому что не хотят терять с ними дружбу. Так что научиться говорить «Нет» — это отличный способ быть настойчивым и ясно доносить свои потребности до других. здесь)

Определите и обозначьте свои границы : Заботясь о потребностях и чувствах других, убедитесь, что они отвечают вам тем же. Поэтому, чтобы защитить свое самоуважение и чувствовать себя в приподнятом настроении, постарайтесь обозначить свои границы, чтобы люди научились уважать вас, ваше время, ваше пространство и т. д.

Поиск помощи в группах поддержки : Вам нужна помощь определенных групп поддержки и терапия, несмотря на то, что вы можете справиться со своим чувством неполноценности, самостоятельно изменив свое отношение и поведение. Но группы поддержки предоставляют вам подходящую среду и эмоциональную поддержку для преодоления чувства неадекватности и бесполезности, когда вы встречаетесь и учитесь у людей, которые испытывали подобное чувство неполноценности в прошлом.

В заключение , люди с комплексом неполноценности страдают от оценки себя ниже других с точки зрения физических, социальных, эмоциональных или интеллектуальных качеств.Таким людям следует сосредоточиться на своих положительных качествах и сильных сторонах, гордиться своими сильными сторонами и своими сознательными усилиями избавиться от этого ужасного чувства.

Ты чувствуешь себя никчемным? Как преодолеть комплекс неполноценности

Каждый человек иногда чувствует себя подавленным, особенно после значительного разочарования или особенно тяжелого межличностного конфликта. Это неприятно, но бесспорно нормально.

Однако, возможно, вы читаете это и думаете, что никогда не чувствуете себя хорошо.Если вы постоянно считаете себя малоценным, сомневаетесь в своих способностях и зацикливаетесь на идее, что другие люди лучше вас, то у вас может быть комплекс неполноценности.

Но что это значит и как вообще возникает такая проблема?

Мы обсудим определение этой проблемы, исследуем различные симптомы комплекса неполноценности, а затем перейдем к рассмотрению некоторых из наиболее эффективных стратегий построения более уверенной точки зрения.

Хотя комплекс неполноценности кажется поистине ужасным и может подорвать ваш жизненный успех, можно выйти за его пределы и создать здоровую, твердую самооценку, которая поддерживает хорошие отношения, приносящую удовлетворение карьеру и повседневное счастье.

Что такое комплекс неполноценности?

В двух словах, наличие комплекса неполноценности означает, что вы зацикливаетесь на своих предполагаемых слабостях и постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете. Хотя это правда, что у всех нас есть недостатки, но если у вас есть комплекс неполноценности, то вы будете видеть только эти недостатки.

Исследования психологии комплекса неполноценности показывают, что такой взгляд на себя приводит к всепроникающему чувству несчастья.

Причины проблем комплекса неполноценности разнообразны, но некоторые из них наиболее часто возникают в раннем возрасте.

Например, возможно, ваши родители дали вам понять, что вы недостаточно хороши, или, возможно, в вашей психике остался опыт жесткой критики в школе. Часто это затем проявляется в ряде моделей поведения взрослых, подробно описанных ниже.

Противоположностью комплексу неполноценности является комплекс превосходства, который убеждает вас в том, что вы лучше всех.Здоровая перспектива занимает золотую середину, и мы рассмотрим, как культивировать такую ​​золотую середину, в заключительном разделе этого поста.

Признаки комплекса неполноценности

Официального теста на комплекс неполноценности не существует, но есть ряд чрезвычайно распространенных симптомов, которые испытывают большинство страдающих комплексом неполноценности.

В частности, обратите внимание на следующее:

  • Чувство бесполезности. Это часто будет ощущаться по сравнению с положительными оценками других.Вместо того, чтобы видеть в людях склонность к ошибкам, вы будете оттачивать их самые лучшие качества и замечать, насколько вы проигрываете по сравнению с ними.
  • Чувствительность к критике. Даже конструктивная критика заставит вас почувствовать себя атакованным и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.
  • Воображение отрицательного суждения. По умолчанию вы будете исходить из того, что вы не нравитесь другим людям или думаете, что вы ценны, независимо от того, что они говорят об обратном.
  • Негативные чувства в социальных сетях. Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.
  • Покорность. Вы редко отстаиваете себя (или свою точку зрения) и с трудом отстаиваете свои потребности.
  • Перфекционизм. Если что-то не идеально, вы думаете, что это провал.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Лечение комплекса неполноценности можно проводить в терапии, отчасти путем изучения истоков ваших негативных убеждений и поиска способов их переписать.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно накапливать огромные счета за лечение, чтобы выполнить эту работу! Всегда есть много эффективных вещей, которые вы можете сделать дома.

Если вы спрашиваете себя: «Как перестать чувствовать себя бесполезным?», попробуйте следующие пять стратегий. Сначала обратите внимание на то, какое влияние они на вас оказывают, и постарайтесь сохранить эти новые привычки, чтобы увидеть, какие изменения они вызывают в течение недель и месяцев.

Тем не менее, пока вы это делаете, помните, возможно, вы боретесь с сопутствующей проблемой, такой как депрессия или тревога.Если вы подозреваете, что это может быть так, стоит поговорить со своим врачом, а также попытаться реализовать эти стратегии для достижения положительных изменений.

5 способов избавиться от комплекса неполноценности

(Помимо 5 способов избавиться от комплекса неполноценности, подробно описанных ниже, обязательно получите бесплатную копию электронной книги Джо Витале «Очистка негатива из вашей жизни » прямо сейчас!)

1. Определите, кого вы считаете ниже

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании того, что у вас есть комплекс неполноценности, протолкнитесь и выясните, кому вы в первую очередь чувствуете себя хуже.Будьте как можно конкретнее, сужая круг, и учитывайте не только знакомых, но и знаменитостей и даже воображаемые концепции (например, «идеальная жена» или «потрясающий человек эпохи Возрождения»).

Если вам сложно понять, с кем вы себя сравниваете, рассмотрите следующий список типов людей, которые чаще всего вызывают комплекс неполноценности:

  • Очень физически привлекательные люди
  • Богатые люди с роскошным образом жизни
  • Умные люди с несколькими степенями
  • Те, у кого впечатляющая и динамичная карьера
  • Забавные люди с большими социальными группами

Как только вы лучше поймете, какие люди заставляют вас чувствовать себя неполноценными, попытайтесь выбрать конкретных людей в своей жизни, которые являются примером этих качеств.

Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая есть у вас, а у них нет. Будет что-то!

2. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие

Отключение от воспринимаемых суждений других — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы разрушить комплекс неполноценности.

Ведь основная масса таких комплексов происходит от зацикленности на том, что о тебе думают другие люди. Иногда это будет относиться к вещам, которые люди на самом деле сказали вам, а иногда это будет все о том, что вы думаете, что они думают.

В конце концов, важно только ваше мнение о себе. Кроме того, исследования показывают, что когда мы хорошо относимся к себе, другие в ответ тоже чувствуют себя лучше.

Итак, как перестать беспокоиться о взглядах других людей?

Во-первых, сосредоточься на том, что делает тебя счастливым. Что приносит в вашу жизнь страсть, радость и удовлетворение? Когда вы тратите время на это, вы тратите гораздо меньше энергии на беспокойство о том, что думают другие люди.

Во-вторых, постарайтесь помнить, что другие, как правило, слишком озабочены своей внешностью, чтобы уделять много внимания негативной оценке вас.Подобно фразе «он боится вас больше, чем вы его» в отношении фобий, часто люди так же обеспокоены или неуверенны, как и вы.

3. Повысьте уверенность в себе

Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, эта повышенная безопасность начнет заставлять вас чувствовать себя достойным (а не неполноценным).

Процесс повышения самооценки состоит из множества движущихся частей, но мы рассмотрим несколько основных факторов:

  1. Побалуйте себя лучше. Когда вы делаете это, вы укрепляете подсознательные убеждения, что вы ценны и достойны заботы. Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь и достаточно спите? Если нет, постарайтесь внедрить эти аспекты заботы о себе в свою жизнь.
  2. Как упоминалось выше, вы также почувствуете себя лучше, если будете жить настоящей жизнью, занимаясь тем, что вы действительно любите . Спросите себя, что удерживает вас от этого, и составьте план преодоления этих препятствий.
  3. Действуйте уверенно. Проявите более глубокое чувство собственного достоинства, посмотрите, как другие верят в это, и обратите внимание на петлю обратной связи, которая на самом деле создает больше уверенности в себе.

Составьте список из десяти вещей, которые вам в себе нравятся, и прикрепите его там, где вы будете видеть его каждый день.

4. Разговор с самим собой

Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите сами с собой в своем собственном уме; слова, которые вы используете, тон, который вы себе представляете, и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Когда он отрицательный, он подпитывает комплекс неполноценности и чувство ненависти к себе. И когда он положительный, он побуждает вас считать себя достойным и помогает вам поддерживать счастье в долгосрочной перспективе.

Что вам нужно сделать, так это найти негативные разговоры с самим собой, устранить их и заменить на самоутверждающие разговоры.

Существуют разные подходы к этому (некоторые из них составляют основу когнитивно-поведенческой терапии), но самый простой способ, основанный на утверждениях, — это дома.Попробуйте записать некоторые жестокие и разрушительные вещи, которые говорит ваш внутренний голос, а затем запишите положительные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале — перед зеркалом.

5. Окружите себя позитивными людьми

Наконец, очень важно признать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с людьми, с которыми вы проводите время. Проведите инвентаризацию своего круга общения, подумайте о своем взаимодействии с членами семьи и подумайте, как вы ладите с коллегами.

Если вы обнаружите людей, которые активно пытаются вас унизить, которые не отвечают взаимностью на ваше заботливое поведение или вовлекают вас в ненужную драму, начните думать о том, как вы можете дистанцироваться от этих людей. Подумайте о том, чтобы полностью удалить токсичных людей из своей жизни, чтобы окружить себя позитивом.

Чтобы развить лучшую самооценку и более позитивное ощущение своей идентичности, найдите людей, которые вас укрепляют и поддерживают. Развивайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное слушание, доброта и ответственность.И если вы чувствуете, что в вашей жизни в настоящее время не хватает таких позитивных людей, сегодня самый подходящий день, чтобы отправиться туда и начать пытаться их найти!

Подумайте о том, чтобы записаться на новые занятия, вступить в клубы или общаться с людьми в Интернете. Есть люди, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. JOE VITALE
Узнайте, как освободить себя от отрицательной энергетической нити в вашей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к лучшему себе
(переносит вас на более высокий уровень сознания)

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Избавление от негатива в вашей жизни»

Избавьтесь от этого негативного комплекса

Сравнение и давление со стороны сверстников могут отрицательно сказаться на самооценке.Альвина Клара дает советы, как избавиться от негативного багажа.

Молодые умы уязвимы, особенно на студенческом этапе жизни и в подростковом возрасте. Студенты проходят нестабильную фазу, чтобы обрести безопасность, статус и социальное одобрение в обществе. Часто этот хрупкий этап в жизни сопровождается тревогой, поскольку человек не уверен, какой путь выбрать в будущем. По мере усиления давления со стороны сверстников возникает множество сравнений.

Сравнение среди сверстников полезно, если оно не вредит чьей-либо самооценке.
Многие дети страдают комплексом неполноценности, так как не должны сравнивать или оценивать.

Иногда опрометчивые комментарии родственников или друзей могут заставить ребенка осознать свои слабости и запятнать его самооценку. Комплекс неполноценности — нереалистичное чувство общей неадекватности, вызванное фактической или предполагаемой неполноценностью в одной сфере, иногда отмеченное агрессивным поведением в качестве компенсации для сохранения своего превосходства. В крайних случаях чувство неполноценности может привести к депрессии.

Знаки

* Придираться к другим: Когда люди недовольны собой, они не могут ценить хорошее в других. Они находят способы перечислить недостатки окружающих. Они тянут людей вниз ради собственной выгоды. Они симулируют превосходство над другими, осуждая их публично, и таким образом компенсируют чувство неадекватности, которое они испытывают. Они прибегают к деструктивной критике, чтобы защитить свою хрупкую самооценку.

* Притворное превосходство: когда люди осознают свои слабости и не хотят их принимать, у них начинает развиваться ложное чувство превосходства, проявляющееся в догматических мнениях, взглядах и хвастовстве.Они стараются сохранять доминирование в разговорах, навязывая другим свое мнение и ожидая, что их правильно примут. Это смертельное чувство, поскольку они осознают свою неполноценность, но непреклонно надевают маску, чтобы скрыть свой комплекс и казаться нормальными.

* Лесть: Люди, страдающие комплексом неполноценности, любят, когда им делают несколько комплиментов. Как только лесть заканчивается, они жаждут внимания окружающих. Отчаяние также заставляет таких людей говорить так, что другой человек начинает отвечать взаимностью на комплименты.Однако в некоторых случаях они с подозрением относятся к комплиментам и подозревают, что комплименты являются косвенным способом напомнить им о глубоко укоренившемся недостатке.

* Ревность и нездоровая конкуренция: Людей с комплексом неполноценности пугает мысль о конкуренции, особенно когда противник гораздо лучше оснащен навыками. Они осознают, что конкуренция может выставить их недостатки на всеобщее обозрение, и они настороже, чтобы защитить свой имидж.

Преодолейте их

Если вы страдаете комплексом неполноценности, пора что-то с этим делать.Как вырваться из такого порочного круга и начать развивать больше уверенности в себе? Вот как.

* Окружите себя позитивными людьми: комплекс неполноценности вызывает негативные мысли о никчемности, беспомощности и т. д. Лучший выход из этой ситуации — общаться с людьми, позитивно настроенными и мотивирующими вас на успех в жизни. Негативные люди зловещи в своем подходе, заставляя вас чувствовать себя еще более несчастным. Убегайте от таких людей как можно раньше.

*Читай мотивирующие книги: Книги – хорошие компаньоны, когда тебе одиноко. Они могут направить ваш мыслительный процесс в нужное русло и наполнить ваш разум вдохновляющими мыслями.

* Улучшите себя: Если вы расстроены своей неуверенностью, своим телосложением или своим интеллектом, не беспокойтесь — все это можно улучшить, и есть много других способов повысить вашу уверенность. . Ответ не в том, чтобы желать, чтобы вы были другим, а в том, чтобы действовать и стать тем, кем вы хотите быть.Помните, никогда не поздно начать, и есть множество замечательных образцов для подражания, на которых вы можете равняться, которые достигли многого практически в любом возрасте. Найдите образцы для подражания, поставьте цели и работайте над тем, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.

* Займитесь хобби: Проблема с комплексом неполноценности заключается в том, что вы смотрите на один недостаток в своей личности или на одну область, в которой вы не так талантливы, как могли бы быть, а затем обобщаете это или преувеличиваете его важность так, что вы полностью теряете уверенность.Тогда решение состоит в том, чтобы найти одну вещь, в которой вы хороши, и получить от этого уверенность. Например, выберите вид спорта или занятие, которое вам нравится, и постоянно занимайтесь им. Это дает вам дозу мотивации каждый день и держит вас вовлеченным.

* Люби себя: нам не нужно сравнивать себя с другими, если мы довольны своим «я». Любовь к себе — это первый шаг к обретению уверенности в себе, который прокладывает путь к высокой самооценке. Перестаньте хотеть быть кем-то другим.

Просто будь самим собой со своей индивидуальностью. Кто-то, возможно, когда-то сказал вам, что вы недостаточно хороши и до сих пор носите этот багаж. Бросайте прямо сейчас.

Нет ничего плохого в том, чтобы совершенствовать себя, подражая другим, но в гонке важно сохранить свою уникальную индивидуальность. Помните, что вы родились оригиналом, никогда не умирайте копией.

Комплексные и рациональные числа · Язык Julia

Julia включает предопределенные типы как для комплексных, так и для рациональных чисел и поддерживает все стандартные математические операции и элементарные функции над ними.Преобразование и продвижение определены таким образом, что операции с любой комбинацией предопределенных числовых типов, будь то примитивные или составные, ведут себя должным образом.

Глобальная константа im связана с комплексным числом i , представляющим главный квадратный корень из -1. (Использование математиков i или инженеров j для этой глобальной константы было отклонено, поскольку они являются такими популярными именами индексных переменных.) Поскольку Джулия позволяет сопоставлять числовые литералы с идентификаторами в качестве коэффициентов, этой привязки достаточно, чтобы обеспечить удобный синтаксис для комплексные числа, аналогичные традиционной математической записи:

  юлия > 1+2им
1 + 2im  

Вы можете выполнять все стандартные арифметические операции с комплексными числами:

  julia> (1 + 2im)*(2 - 3im)
8 + 1им

юлия> (1 + 2им)/(1 - 2им)
-0.2
-2 + 0им

юлия> 1 + 3/4им
1.0 - 0.75im  

Обратите внимание, что 3/4im == 3/(4*im) == -(3/4*im) , так как буквальный коэффициент связывает сильнее, чем деление.

Предусмотрены стандартные функции для работы со сложными значениями:

  julia> z = 1 + 2im
1 + 2им

julia> real(1 + 2im) # действительная часть z
1

julia> imag(1 + 2im) # мнимая часть z
2

julia> conj(1 + 2im) # комплексное сопряжение z
1 - 2им

julia> abs(1 + 2im) # абсолютное значение z
2.23606797749979

julia> abs2(1 + 2im) # квадрат абсолютного значения
5

julia> angle(1 + 2im) # фазовый угол в радианах
1.1071487177940904  

Как обычно, абсолютное значение ( абс ) комплексного числа равно его расстоянию от нуля. abs2 дает квадрат абсолютного значения и особенно полезен для комплексных чисел, поскольку позволяет избежать извлечения квадратного корня. angle возвращает фазовый угол в радианах (также известный как функция аргумент или arg ).Полный спектр других элементарных функций также определен для комплексных чисел:

  julia> sqrt(1im)
0,7071067811865476 + 0,7071067811865475им

юлия> sqrt(1 + 2im)
1,272019649514069 + 0,7861513777574233им

юлия> cos(1 + 2im)
2,0327230070196656 - 3,0518977991517997им

юлия> exp(1 + 2im)
-1,1312043837568135 + 2,4717266720048188им

юлия> sinh(1 + 2im)
-0,48

5

937 + 1,4031192506220405im

Обратите внимание, что математические функции обычно возвращают действительные значения при применении к действительным числам и комплексные значения при применении к комплексным числам.Например, sqrt ведет себя по-разному при применении к -1 по сравнению с -1 + 0im , хотя -1 == -1 + 0im :

  julia> sqrt(-1)
ОШИБКА: DomainError с -1.0:
sqrt вернет сложный результат только при вызове со сложным аргументом. Попробуйте sqrt (комплекс (x)).
Трассировки стека:
[...]

юлия> sqrt(-1 + 0im)
0.0 + 1.0im  

Обозначение буквенного числового коэффициента не работает при построении комплексного числа из переменных.Вместо этого умножение должно быть явно выписано:

  julia > a = 1; б = 2; а + б*им
1 + 2im  

Однако рекомендуется использовать , а не . Вместо этого используйте более эффективную комплексную функцию для создания комплексного значения непосредственно из его действительной и мнимой частей:

  julia> a = 1; б = 2; комплекс (а, б)
1 + 2im  

Эта конструкция позволяет избежать операций умножения и сложения.

Inf и NaN распространяются через комплексные числа в действительной и мнимой частях комплексного числа, как описано в разделе «Специальные значения с плавающей запятой»:

  julia> 1 + Inf*im
1.0 + Инф*им

Юлия> 1 + NaN*im
1.0 + NaN*im  

Джулия имеет рациональный тип числа для представления точных отношений целых чисел. Рационалы строятся с помощью оператора //:

  julia>2//3
2//3  

Если числитель и знаменатель рационального числа имеют общие делители, они приводятся к наименьшим слагаемым, так что знаменатель неотрицательный:

  julia> 6//9
2//3

юлия>-4//8
-1//2

юлия> 5//-15
-1//3

юлия>-4//-12
1//3  

Эта нормализованная форма отношения целых чисел уникальна, поэтому равенство рациональных значений можно проверить, проверив равенство числителя и знаменателя.Стандартизированный числитель и знаменатель рационального значения можно извлечь с помощью функций числителя и знаменателя :

  julia> numerator(2//3)
2

юлия> знаменатель(2//3)
3  

Прямое сравнение числителя и знаменателя, как правило, не требуется, так как стандартные арифметические операции и операции сравнения определены для рациональных значений:

  julia > 2//3 == 6//9
истинный

юлия> 2//3 == 9//27
ложный

юлия> 3//7 < 1//2
истинный

юлия > 3//4 > 2//3
истинный

юлия> 2//4 + 1//6
2//3

юлия> 5//12 - 1//4
1//6

юлия> 5//8 * 3//12
5//32

юлия> 6//5 / 10//7
21//25  

Рациональные числа можно легко преобразовать в числа с плавающей запятой:

  julia> float(3//4)
0.75  

Преобразование рациональных чисел в числа с плавающей запятой соблюдает следующее тождество для любых целых значений a и b , за исключением случая a == 0 и b == 0 :

  юлия > а = 1; б = 2;

julia> isequal(float(a//b), a/b)
true  

Допустимо построение бесконечных рациональных значений:

  julia> 5//0
1//0

юлия> х = -3//0
-1//0

Юлия> typeof(x)
Rational{Int64}  

Попытка построить NaN рациональное значение недействительна:

  julia> 0//0
ОШИБКА: ArgumentError: неверный рациональный: ноль (Int64) // ноль (Int64)
Трассировки стека:
[...]  

Как обычно, система продвижения упрощает взаимодействие с другими числовыми типами:

  julia> 3//5 + 1
8//5

юлия > 3//5 - 0,5
0,09999999999999998

юлия > 2//7 * (1 + 2им)
2//7 + 4//7*им

юлия > 2//7*(1,5+2им)
0,42857142857142855 + 0,5714285714285714им

юлия > 3//2/(1+2им)
3//10 - 3//5*им

юлия> 1//2 + 2им
1//2 + 2//1*им

юлия> 1 + 2//3им
1//1 - 2//3*им

юлия > 0.5 == 1//2
истинный

юлия > 0,33 == 1//3
ложный

Юлия > 0.33 < 1//3
истинный

юлия > 1//3 - 0,33
0.00333333333333332993  

Упрощение комплексных чисел: сопряжение знаменателя — видео и расшифровка урока

Комплексный знаменатель

Глядя на наш первый пример, мы видим, что число 1 делится на комплексное число. Комплексное число имеет вид a + bi , где a — действительная часть, а b — мнимая часть. Комплексное число в знаменателе имеет действительную часть, равную a , равную 3, и мнимую часть b , равную -4.

Чтобы упростить эту дробь, мы умножаем числитель и знаменатель на комплексное сопряжение знаменателя. Когда мы меняем знак мнимой части, мы имеем комплексно-сопряженное число. Другой способ думать об этом — заменить все i на -i . Как мы видим здесь, комплексное сопряжение 3 — 4 i равно 3 + 4 i .

При умножении числителя на 3 + 4 i и знаменателя на то же самое, 3 + 4 i , мы не меняем значение дроби.(3 + 4 i )/(3 + 4 i ) равно 1, и умножение на 1 не меняет умножаемого количества.

Следующие шаги по упрощению. Перемножая числители вместе, мы получаем 1 умножить на 3 + 4 i , что равно 3 + 4 i . При умножении знаменателей распределяем умножение, дающее (3 — 4 i )(3 + 4 i ) равное 9 + 12 i — 12 i — 16 i 2 .

Несколько замечаний: 12 i ‘и -12 i отменяют; часть i 2 равна -1, потому что i является квадратным корнем из -1.После замены на 2 знаменатель становится 9 — 16 (-1).

Конечно, -16(-1) равно +16:

А 9+16 равно 25:

25 в знаменателе делит и действительную, и мнимую части числителя.

На этом можно было бы остановиться, потому что наш результат имеет форму a + bi .В этом примере дроби можно красиво записать в виде десятичных дробей: 3/25 равно 0,12, а 4/25 равно 0,15. Еще один шаг вперед:

Мы использовали комплексное сопряжение знаменателя 1/(3 — 4 i ), чтобы упростить эту дробь до 0,12 + 0,16 i . Ключевым шагом является умножение числителя и знаменателя на комплексное сопряжение знаменателя. Затем упростим выражение.

Готовы к чему-то еще? Интересно, что бы мы получили, если бы попросили у Джобиуса булочку с собой?Может быть, маффин с колесиками?

Комплексный числитель и знаменатель

Что произойдет, если дробь, которую мы хотим упростить, окажется более общей? В этом примере вместо 1 в числителе у нас комплексное число:

Просто комментарий: да, мы упрощаем дробь, но мы также можем думать об этом как о делении комплексного числа на комплексное число. Как и в предыдущем примере, сначала умножьте числитель и знаменатель на комплексное сопряжение знаменателя.Комплексное сопряжение 2 + 4 i равно 2 — 4 i .

Это решающий шаг. Помните: мы умножаем исходную дробь на 1. Это 1 равно (2 — 4 i )/(2 — 4 i ). 2 — 4 i является комплексным сопряжением исходного знаменателя.

Шаг 2 — перемножить числители и знаменатели.

Видите, как сокращаются мнимые части в знаменателе, но не в числителе?

Продолжаем упрощать, заменив i 2 на -1, сложив действительные части и разделив действительную и мнимую части числителя на 20.

46/20 — (12/20) i было бы неплохо остановиться, но мы пошли дальше, потому что эти дроби прекрасно преобразуются в десятичные.

Используя комплексное сопряжение знаменателя, мы упростили (7 + 8 i )/(2 + 4 i ) до 2,30 — 0,60 i .

Если бы мы только могли заставить Жобиуса хранить сливки для кофе в холодильнике, а не держать в магазине корову!

Итоги урока

Хорошо, давайте на минутку повторим, что мы узнали на этом уроке.Как мы узнали, комплексные числа записываются как a + bi , где a — действительная часть, а b — мнимая часть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.