Как не быть ленивым: Как перестать быть ленивой и начать лениться осознанно

Содержание

Как перестать быть ленивой и начать лениться осознанно

Как много времени мы тратим на то, чтобы загоняться по вещам, которые сами окрасили в плохой цвет. Возьмем, к примеру, лень. Испокон веков лень противопоставлялась труду. Нас учили, что быть ленивым это плохо. Огромные ресурсы бросаются на то, чтобы бороться с ленью, искоренять лень, искать способы перестать быть ленивой. Пока мы продолжаем это делать, мы отдаем львиную долю своей энергии лени и позволяем ей управлять нашей жизнью. Я давно не борюсь с ленью. Я бы даже сказала, что спустя десяток последних лет мы с ней стали хорошими приятелями. Вы тоже можете сделать так, что не лень будет управлять вами, а вы будете управлять своей ленью. И вот какие идеи для этого я откопала в своей голове:

Наличие цели, которая вдохновляет

Впервые я усомнилась в своей лени, когда мне было около двадцати двух лет. У меня появилось дело, занимаясь которым я забывала поесть и поспать. Однажды я ехала в поезде в 4 утра. Сидя в темноте и кайфуя от того, как удачно прошла рабочая поездка, я подумала “Ого! Значит, я на самом деле трудоголик? А мне всю жизнь говорили, что я ленивая.

Получается, врали?”.

И я, и муж можем работать по много часов, когда горим делом, которым занимаемся, когда запускаем какие-то проекты или идем к какой-то цели. Ты настолько глубоко в это погружаешься, что приходится вставать и ночью, чтобы записать идеи или проверить какую-то гипотезу. Вот почему люди без проблем встают в самую рань, когда нужно ехать в аэропорт. Там, где есть место вещам, которые приносят радость, там нет места лени и прокрастинации.

Чередование периодов усердной работы с периодами лени, чтобы избежать выгорания

“Все заработает снова, если это отключить на пару минут. Включая вас” – говорит писательница Энн Ламотт в своем выступлении на конференции TED. Отдыхать так же важно, как и работать. Сейчас я занимаюсь делом, которое временами отнимает очень много сил, и после длительного и глубокого погружения в проекты просто обожаю лежать на диване и ничего не делать.

Запомните: 1) лень – это не хорошо, и не плохо. Любое слово приобретает тот цвет, в который вы его раскрасите; 2) лень не нужно бороть. Лень – очень важный инструмент восполнения ресурса. Просто награждайте себя ленью. То есть, чтобы полениться, хорошо поработайте.

Сколько длятся периоды заслуженной лени? Зависит от сроков и этапов вашего проекта. Например, вы две недели усердно работали, затем три дня отдыхаете и не смотрите в сторону работы вообще. Когда я работаю дома, то люблю делать осознанные перерывы в процессе дня. Ставлю таймер на 40 минут, продуктивно работаю, затем на 20 минут переключаюсь на что-то другое – отдыхаю или делаю домашние дела. Когда работаю на двух работах (в офисе и дома) и день расписан по минутам с 6 до 23х, то разрешаю себе расслабленно провести выходные и встать в субботу без будильника.

Достаточное количество сна

Если вам тяжело сдвинуть себя с места, если вы долго заставляете себя подняться и приступить к делам, возможно, имеет место быть недосып. Самые продуктивные дни в моей жизни случались тогда, когда я просыпалась с ясной головой, поспав достаточное количество часов, и наоборот самые вялые дни, когда нужно было заставлять себя что-то делать, были связаны с недосыпом.

В повседневной жизни я не пью кофе. Я заметила, что этот напиток определенным образом отбирает мою энергию, поэтому пью его достаточно редко, только при острой необходимости быть активной целый день. Например, когда поспала мало часов, но день требует быть в тонусе. Тогда я успеваю сделать вовремя и работу с горящими сроками, и домашние дела, которые давно откладывала, и когда наступает вечер, я все еще не уставшая. Проблема такого способа взбодриться заключается в том, что я беру как бы взаймы для своего организма энергию у следующего дня. Мой организм после такого насыщенного дня уснет настолько глубоким сном, что утром я не услышу ни одного будильника. Поэтому я очень редко использую кофе в качестве активатора сил. Я предпочитаю, чтобы энергия между днями распределялась более-менее равномерно.

Создание работающих систем, которые позволят лениться

Согласно большинству определений в интернете лень – это нежелание работать или использовать энергию. Я люблю создавать системы, которые упрощают мою жизнь и позволяют затрачивать меньше энергии. Кроме этого, системы, которые работают на вас, снимают ненужный стресс, позволяют избежать вложений ненужных усилий – экономят время, деньги и т. д.

Создание чек-листов для повторяющихся дел – планы уборки, утренняя, вечерняя, ежемесячная рутины, готовые планы меню и пошаговые планы для составления меню и организации хранения вещей, блочное планирование распорядка дня. Эти и другие вещи я внедряю в свою жизнь, потому что вместо решения бытовых задач хочу тратить время на то, что мне действительно нравится.

Получается, что организацией своей жизни занимаются ленивые люди, чтобы освободить энергию для более важных вещей – семьи, саморазвития, любимого дела. Ленивые люди тратят время на то, что их действительно радует и затраты времени на настройку всех этих систем окупается им с лихвой.

Специальный мотивирующий список на тот случай, если захочется позалипать в ленте

Часто мы ленимся от того, что не можем вспомнить, чем хотели заняться, вследствие чего попадаем в колею соцсетей и делаем то, что проще всего – смотрим смешные видео, листаем ленту. Да, бывает настолько устаешь, что действительно ничего не хочется, только лежать и залипать в сериал или чье-то интервью, а бывает, что чувствуешь в себе силы что-то сделать, но не можешь вспомнить задачу, которая могла бы замотивировать выключить и отложить телефон. Тогда почему бы не приготовить заранее специальный список дел для таких моментов?! В прошлой статье “Час силы для достижения целей в новом году”  я привожу пример такого списка, который составляется путем анализа незавершенных целей и домашних проектов.

Еще недавно мне посоветовали почитать французского поэта Франсуа Вийона. Меня зацепило произведение “Баллада истин наизнанку”. Я прочла его во всех существующих переводах на русский язык и в одном из них были такие слова:

И говорю я в заключенье: 

Лень – лучшая подруга рвенья;

Мне кажется, здесь есть над чем поразмыслить.

А вы как относитесь к лени? Согласны с утверждением, что ее не нужно бороть?

P.

S. Хотели бы научиться лучше структурировать свой день, чтобы уделять больше времени детям и реализации собственного потенциала? Моя книга «Сегодня — твой лучший день. Как наслаждаться каждым прожитым днем и при этом оставаться продуктивной» заменит вам полноценный курс по тайм-менеджменту. Ознакомиться с аннотацией и заказать книгу можно на этой странице.

В минулому: Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.

В теперішньому: українська письменниця

Latest posts by Анна Выдыш (see all)

Как использовать лень в свою пользу?

Принято считать, что быть ленивым — это стыдно и позорно. Сейчас модно работать в режиме многозадачности, выжимать себя по максимуму, быть эффективным и продуктивным. Существует множество тренингов и курсов, в которых обещают раз и навсегда избавить вас от прокрастинации. Но нужно ли от этого действительно избавляться?! Согласно исследованиям Университета Британской Колумбии человек по природе склонен экономить энергию, чтобы затем эффективнее охотиться и бороться за выживание. В этой статье мы разберем, почему важно иногда лениться и как от этого получать пользу.

Какие преимущества у лени?

  • Восстановление потраченной энергии

Постоянные стрессы, переработки, многозадачность высасывают из нас все силы, из-за этого мы начинаем работать хуже, снижаются когнитивные процессы, нам сложнее сосредоточиться, продуктивность опускается до нуля. Чтобы избежать этого, нужно регулярно отдыхать и сохранять баланс.

  • Увеличение креативности

В психологии существует такой термин «инкубация» — это когда мы долго думаем над задачей и потом отключаем мыслительные процессы, ничего не делаем и наступает инкубация, решение приходит из подсознания.

Поэтому если вы долго над чем-то размышляете, попробуйте сделать перерыв и отдохнуть.

  • Повышается концентрация и мыслительные процессы

Нескончаемый поток информации, множество мнений и исследований, все это наш мозг просто не успевает обрабатывать. Вследствие чего мы хуже ориентируемся в данных, не можем сосредоточиться на главном и медленнее анализируем проблему. Это сигнал о том, что вам необходима прямо сейчас пауза.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Как научиться лениться?

  • Осознайте и примите, что лень — это естественное и нормальное явление. Для многих просмотр сериала или чтение статьи может считаться ленью, но это ошибочное мнение, так как мозг по-прежнему работает. Для полного расслабления необходимо отключить все мыслительные процессы и остановить поток мыслей.
  • Составьте план на день и выделите в нем час для лени. Во время отдыха вы не должны сидеть в соцсетях, смотреть видео на YouTube или читать любимый паблик. Важно именно ничего не делать, например, закрыть глаза и полностью расслабиться, не отвлекаться на внешние раздражители. Главное в этом процессе регулярность и сохранение баланса между усиленной работой и отдыхом. Для того, чтобы продуктивно работать и не забывать про отдых, лучше всего подойдет тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс, после которого вы научитесь грамотно распределять время, избежите эмоционального выгорания и сможете отдыхать без зазрения совести.

Выделите день для лени. Большинство людей даже не могут себе представить, как это целый день ничего не делать. Но поверьте, один бесполезный день может принести намного больше энергии, чем если бы вы работали в это время. Ведь продуктивность не зависит от рабочих часов, на нее напрямую влияет концентрация и умение распределять задачи.

как научиться ничего не делать

Мы постоянно находимся в спешке, работаем в режиме многозадачности, стремимся быть эффективными и продуктивными, но любая система может дать сбой.

Переутомление приведет к эмоциональному выгоранию, потере концентрации. Избежать этого поможет лень, только ею тоже нужно управлять. Т&Р разобрались, как научиться ничего не делать во благо себе.

Зачем нужна лень

Установка о том, что быть ленивым — позорно, проистекает из Западной культуры, где лень считалась одним из человеческих грехов. Существует множество практик, тренингов, курсов, в которых рассказывается о том, как избавиться от этого качества раз и навсегда. Однако мы не учитываем тот факт, что человек сам по себе склонен к лени, что подтверждает исследование Университета Британской Колумбии.

Мэттью Буазгонтье, исследователь в лаборатории поведения мозга UBC в департаменте физиотерапии Университета Британской Колумбии

«Экономия энергии была необходима для выживания людей, поскольку она позволила нам более эффективно искать пищу и укрытие, бороться и конкурировать за сексуальных партнеров и избегать хищников».

Многие современные люди имеют «синдром упущенной выгоды» — FOMO (fear of missing out). Это страх упустить что-то важное, навязчивое ощущение, будто жизнь проходит мимо вас. Такие установки демотивируют и не позволяют наслаждаться жизнью, мешают отдохнуть и сконцентрироваться на происходящем.

Умение «правильно лениться» может помочь вам в достижении целей — об этом писал американский писатель и журналист Майкл Льюис, автор бестселлеров «Moneyball», «The Big Short». В 2017 году в рамках ежегодной конференции Insight Summit Льюис перед выступлением дал интервью генеральному директору компании Qualtrics Райану Смитту. Писатель объяснил, почему лень никогда не казалась ему негативным качеством, и как это помогло ему добиться успеха. «Я вырос в Новом Орлеане, где никто ничего не делал. Это бесконечно очаровательное место, где совершенно не существовала идея о том, что ваша ценность определяется тем, что вы делаете. В нашей семье был такой девиз: «Делай как можно меньше и неохотно, потому что лучше получить небольшой выговор, чем выполнять трудную задачу». Конечно, это ложное убеждение, однако сама идея о необходимости позволять себе быть ленивым оказалась полезной», — поделился Льюис. По его мнению, лень служила для него некоторым фильтром — он брался только за те проекты, которые действительно требовали усилий, и не распылялся на мелкие задачи.

Доктор Изабель Моро, лектор в Университетском колледже Лондона (UCL)

«Качество важнее количества, оставляйте свободное время, чтобы отдохнуть и подумать, а не просто механически что-то делать. Скука и лень должны использоваться как средство для восстановления контроля над собственным телом и мыслями».

В Сеуле в 2016 году даже проходило соревнование по «ничегонеделанию» — Space Out Competition. Его участники должны были просто сидеть на одном месте и практически не двигаться, даже если пульс повышался — им начисляли штрафные баллы.

Jimmy Marble / luerzersarchive.com

Почему лениться — полезно

1. Повышаете креативность

Есть причина, по которой многие знаменитые писатели и художники долго гуляют или просто лежат. В психологии есть такое понятие как «инкубация» — это момент, когда к нам приходят какие-то решения в состоянии «ничегонеделания». Мыслительные процессы в этот момент восстанавливаются, и возникают новые идеи, которым раньше не уделялось внимание.

2. Восстанавливаете потерянный work-life balance

Переработки, стресс, многозадачность понижают нашу продуктивность. Из-за этого приостанавливаются наши познавательные процессы, становится сложнее воспринимать информацию и принимать какие-либо решения. Уделив хотя бы несколько минут себе, вы сможете частично восстановиться.

3. Вы лучше обрабатываете информацию

Бесконечный информационный поток, фейк ньюз, огромное количество мнений — все это ежедневно проходит через нас. Для обработки полученной информации требуется время. Так, вы сможете спокойно обдумать все происходящее и прийти к наиболее точным выводам.

4. Улучшается концентрация

Если вы замечаете, что ваше внимание рассеивается и вам уже сложно удерживать его на одной задаче — это сигнал о том, что пора сделать паузу. В таком случае попытка заставить себя снова сконцентрироваться может только навредить — преследуя желание поскорее закончить, вы рискуете выполнить работу неверно.

Как научиться ничего не делать

Примите тот факт, что ничего не делать — это нормально

Когда в последний раз вы чувствовали себя комфортно, ничего не делая, и не ругали себя за это? Даже просмотр фильма или чтение нельзя считать одним из способов лениться. Во время этих занятий ваш мозг по-прежнему напряжен. Чтобы по-настоящему расслабиться — необходимо остановить поток мыслей и позволить им проходить мимо вас.

Выделите в своем расписании «ленивые минуты»

Это не просто время на отдых — просмотр социальных сетей, сериал или другие способы развлечься. Ничего не делать — значит совсем ничего не делать. Сесть или лечь и расслабить свое тело, побыть наедине с собой, не отвлекаясь на внешние факторы. В этот промежуток можно перезагрузить свой мозг и вернуться в ресурсное состояние.

Смотрите в одну точку в течение 10-15 минут

Простое упражнение для концентрации и успокоения, которое дается далеко не каждому. Спокойно сидеть в течение 10-15 минут, не отвлекаясь на гаджеты, требует некоторых усилий, однако секрет заключается в том, чтобы не заставить себя непрерывно смотреть в одну точку, а направить свой взгляд «сквозь нее». Таким образом вы сможете абстрагироваться от внешних факторов и полностью успокоиться. Находясь в таком состоянии более 15 минут, вы уже будете готовы приступить к каким-то делам, так как ваш ресурс восполнен.

Устройте ленивый день

Один, казалось бы, бесполезный день принесет вам гораздо больше пользы в ближайшем будущем. После такой разгрузки у вас появятся силы для того, чтобы приступить к выполнению новых задач. Не забывайте о том, что продуктивность зависит не от количества рабочих часов и задач, а от умения концентрироваться и правильно расставлять приоритеты.

Вопрос: Как не быть ленивым? — Здоровье

Внимание Парни!!! У нас появился instagram.
Мы будем делать только качественные, только уникальные и свежие посты..
Еще плюс видео в инстаграме выходят быстрей чем на YouTube!!!
instagram.com/nevergupmotivation/.
Наша группа в ВК vk.com/nevergiveuptv.
Наша группа в Instagram instagram.com/nevergupmotivation/.
Меня можно найти здесь:
Vkontakte vk. com/youngeorg.
Instagram instagram.com/youngeorg/.
Теги 2015, Animation, Apple, BBC, Discovery, lamoda, MMA, National Geographic, Pixar, wildberries, Арнольд Шварценеггер, Бог, Гарвард, Гарвардский, Мир, Сенека, Стив Джобс, Суворов, Федор Емельяненко, Юрий Власов, авторы, аисты, акула, анекдот, анимация, афоризмы, бабочки, барашек, бег, безрассудство, бейсджампинг, белка, беспокойство, блузки, богатство, бодрость, бои, бой, бокс, болеро, боюсь, бояться, брюки, бури, вайлдберриз, вдохновение, вдохновляющие, вдохновляющий, великие, вера, вес, ветераны, ветровки, видео, видео-ролик, видеоролик, виды мотивации, визуализация, вилдберис, вконтакте, влияние, водолазки, возможно, возможности, война, воля, воспоминания, время, вставать, выбор, выживать, вызов, выигрыватель, высказывания, гармония, голова, границы, двигатся, движение, девушки, действие, действия, действовать, дела, делать, деньги, дети, дзюдо, диета, для мотивации, дни, добейся, добится, дождь, доллар, достижение, достижения, дочь, дух, душа, единоборства, желание, желания, женские, женщины, жизни, жизнь, жил, жить, зависть, завтра, задуматься, залог, заниматся, занятие, занятость, заработал, заработок, заряд, здоровье, знаменитости, знаменитые, идеал, известные, изображение, изображения, иллюзия, интервью, интернет-магазин, искусство, истинный, история, итаты, к спорту, картинка, картинки, качественное, кисти, книга, кожаные куртки, комикс, компания, компьютер, конкурент, короткометражка, красивая жизнь, красивый, краски, красота, креатив, креативные, крепкость, кролень, крутая, крылатые, культурологи, куртки, ламода, лень, летать, лучшее, люди, мальчик, мечта, мечты, микроблог, миллиарды, миллионы, могу, мода, молитва, молодость, мотиватор, мотивации, мотивационная, мотивационне, мотивационное, мотивационные, мотивационный, мотивационный постер, мотивацию, мотивация, мотивировать, мотивирует, мотивирущие, мотивируют, мотивирующее, мотивирующие, мотивирующий, мото, мотоциклы, мужские, музыка, мультик, мультфильм, мысли, мыслители, мышцы, навязанность, надежда, надписи, настроение, настрой, начать, начинать, невозможное, неуверенность, неудачи, нокаут, о жизни, обида, обмен, обои, образ, ограничения, окружающая среда, окружающие, оправдания, оптимизм, особенность, ответ, отдых, отец, отмазки, отношения, отражение, офис, ошибки, падение, парашют, перемена, плаванье, плакат, планета, планы, плата, платья, победа, победы, побуждает, побуждение, повседневные, повысить, повышение, подписи, подпись, подростки, подтолкнуть, поединок, поезд, позитив, поколение, ползать, политики, полководцы, поло, польза, понять, поражения, постер, постеры, поступки, потенциал, похудение, правила, практика, предел, пределы, предприниматели, президенты, прекрасность, препятствия, прикольная, прикольный, принципы, причины, проблемы, проигрыватель, проигрыш, профессии, путешествия, путь, работа, работаешь, работать, работоспособность, рабочий, радуга, разнообразие, разочарование, рамка, рамки, распечатать, реальность, реклама, рекламное агентство, речь, риск, рисовать, родители, рожденный, ролик, ролики, рост, рубашки, с подписями, самбо, свет, сделать, семья, сила, силы, симпатичное, слова, смерть, смотреть, смысл, сны, сомнение, соц-сеть, спать, спорт, спортзал, спортивные, спортсмены, способы, старость, статусы, стимул, стол, странники, странность, страх, стремление, студенты, супер, существует, счастье, сын, сюрреализм, творчество, тема, толстовки, транспорт, тренироваться, тренировки, труд, трудности, туризм, увлечения, ужасы, умею, умные мысли, университет, упорство, уроки, успех, усталость, утро, учеба, учится, философия, философы, фильм, фитнес, фон, фото, фотографии, фотография, фотоизображение, фразы, футбол, футболисты, футболки, хочу, художники, цари, цели, цель, ценности, цирк, цитат, цитата, цитаты, человек, что это, шаги, шансы, школа, шорты, экология, экстремальное, экстрим, энергия, эффект

Как перестать быть ленивым и ленивым за 11 шагов / личное развитие | Thpanorama

Каждый хочет достичь целей, задач и вещей. Однако для этого нужно много и усердно работать. Хотя лень распространена и несколько естественна, она имеет большой потенциал, чтобы поглотить нас и помешать нашему личному росту.

Быть ленивым или ленивым — это проблема, потому что, в то время как другие люди осуществляют свои мечты, вы спите, играете в игровую приставку или смотрите фотографии на Facebook; вы уходите от всех видов деятельности, которые позволяют вам достичь ваших целей.

Если вы искали эту информацию, вы уже сделали шаг, и вам не составит труда усвоить следующее утверждение. Это так просто: Если вы хотите достичь чего-то сложного, вам придется страдать и стремиться. Успех не идет с ленивым.

Почему люди расплывчаты?

Очень просто: из-за отсутствия целей, которые мотивируют и для размещения. Если у вас нет чего-то, что движет вами, вы будете ленивы. Чтобы перестать быть единым целым, важно иметь что-то, что мотивирует вас.

-Элитные спортсмены, которые тренируются 8 часов в день или больше, делают это не для удовольствия, а потому, что хотят выиграть чемпионат или трофей.

-Студенты, которые встают в 7 утра, чтобы учиться, делают это, чтобы получить хорошую работу.

-Работники или предприниматели, которые работают более 10 часов в день, делают это, потому что они мотивированы своими проектами.

В этих трех случаях есть три четко мотивирующие цели для своих субъектов: выиграть что-то, получить работу и выполнить или начать бизнес. Вы, возможно, не особенно мотивированы этими вещами, и поэтому вы должны найти то, что мотивирует вас.

С другой стороны, есть жилье. Это тот случай, который хорошо виден сегодня у известных нини: у них есть дом, еда и деньги. Поскольку их родители отдают все, что хотят, и не имеют больших амбиций, они не стремятся работать или учиться. 

Хотя позже я прокомментирую, самое главное: 1) найти то, что мотивирует вас: новая работа, быть экономически независимым, иметь лучшее телосложение … и 2) избегайте размещения себя.

Советы по преодолению лени и лени

Я прокомментирую 6 способов перестань быть ленивым:

Найди свою мотивацию

Ваша мотивация — это награда, которую вы хотите добиться своими усилиями.  

Они могут быть самыми разными:

  • Иметь семью.
  • Купить дом.
  • Завершите свое обучение.
  • путешествие.
  • Быть независимым или автономным.
  • Больше денег.
  • Похудеть.

Задумайтесь и подумайте о том, что вы действительно хотите. Как только вы знаете, поставьте цели и напишите их на листе бумаги, который вы оставите в видимом месте. Вот статья, чтобы узнать, как ставить цели.

Подумайте о пользе ваших усилий

Не останавливайтесь, чтобы узнать свою мотивацию: подумайте о преимуществах похудения, будьте более независимыми или сэкономьте больше денег. Сосредоточьте свое внимание на преимуществах.

Кроме того, когда вы проходите эпизод лени, подумайте о последствиях неактивности.

Разделите большие задачи на маленькие

Это нормально, что если вы думаете, что вам нужно написать 20 глав книги, вы становитесь немного ленивыми. Однако, если вы собираетесь написать главу через 5 часов, начать будет намного легче.

Это факт, что ты чувствуешь себя усталым, без контроля или немотивированным, чтобы воспринимать задачи слишком долго. 

Разделение этих больших задач на маленькие задачи решит проблему, поскольку каждая из них не будет казаться такой сложной. Этот принцип также может быть применен к достижению целей.

дисплеи

Визуализация — это очень хорошая техника для действий и практики. Например, спортсмены обычно делают это, чтобы практиковать свои удары (теннис или гольф).

Это оказывает большое влияние на ваши привычки: если вы визуализируете себя с большой энергией, ваш мозг активирует области, очень похожие на те, которые будут активированы, действуя таким образом.. 

отдыхает

Нужно отдохнуть, если вы хотите быть с энергиями в полной мере. Когда вы отдыхаете, вы даете себе время подумать о других вещах, поразмышлять и вдохновиться. 

На самом деле отдых является частью продуктивного. 

Береги свои мысли и свой невербальный язык

Ваши мысли создают состояние, и это состояние заставляет вас вести себя так или иначе. Каждый день у нас тысячи мыслей, и вы должны позаботиться, если они отрицательны. 

Можно подуматьМне не хочется идти на работу, это будет тяжелый и скучный день »или« У меня отличная работа, сегодня я буду стремиться показать, что я очень хороший ».

Чтобы принять положительные мысли и убеждения, я рекомендую вам составить список побеждающих предложений. 

Знание вашего внутреннего диалога, ваших мыслей очень важно для вашего благополучия и будет иметь большое влияние на то, как вы себя чувствуете и как вы действуете.

Невербальный язык также влияет на вашу энергию, ваши чувства и мысли. Если вы используете открытую и прямую позицию, вы будете чувствовать себя более уверенно и энергично. Я рекомендую эту статью невербальных языковых трюков. 

Используйте правило двух минут

Это правило берет свое начало в GTD и говорит нам, что если вы планируете действие или задачу, которая может быть выполнена менее чем за 2 минуты, не ждите и сделайте это немедленно. .

Вы можете продлить это время до 5 или 10 минут. Если вы сделаете это правило привычкой, будет множество задач, которые вы не сможете отложить.

Избегайте отвлекающих факторов

Чем больше у вас искушений, тем сложнее вам будет выполнить задачу, поэтому я рекомендую выключить или отключить мобильный или компьютер и избегать любых других отвлекающих факторов. Ваша рабочая зона должна быть большой, удобной и светлой.

Используйте повестку дня или список дел

Это поможет вам спланировать свое время во время выполнения заданий, чтобы вам было легче сосредоточиться на всех ожидающих решениях, которые у вас остались, и создать хорошую повседневную организацию..

Проверяйте свои цели регулярно

Иногда вы найдете сложную задачу или скучную, но если это важно для достижения цели или цели, подумайте об этой конечной цели и, таким образом, помогите вам достичь небольших целей.

Дайте себе награду, когда вы закончите делать домашнее задание

Мотивируйте себя думать о том, что вы будете делать после выполнения работы, и вознаградите себя, как только задание будет выполнено ранее. Определите свои собственные стимулы.

Статьи интереса

Другие статьи для чтения:

Что такое прокасинация и ее лечение.

Закон Паркинсона и делать больше вещей за меньшее время.

Как перестать быть ленивым и начать проекты 5 советов / психология

Часто нам трудно продвигаться не столько из-за нехватки времени, ресурсов или навыков, сколько просто лень. Те моменты, в которые мы знаем, что есть определенные обязанности, которые мы должны выполнять и которые мы в конечном итоге оставляем на потом, являются прекрасными примерами того, в какой степени мы способны к саботажу..

Мы знаем, что должны что-то сделать, мы также знаем, что невыполнение этого будет иметь негативные последствия, и все же мы выбираем второй вариант. Что случилось?

  • Статья по теме: «Промедление или синдром« Я сделаю это завтра »: что это такое и как это предотвратить»

Несколько советов, чтобы перестать быть ленивым

Есть определенные проекты, в которых все начинается. К сожалению, дискомфорт, связанный с этим, в первые минуты может стать настолько неприятной идеей, что мы никогда не решили заняться бизнесом. В этих случаях мы часто ищем оправдания всех видов, чтобы не распознать истинную проблему: лень.

Далее мы рассмотрим серия советов, чтобы понять, как перестать быть ленивым и заботиться раз и навсегда о тех проектах и ​​обязанностях, которые требуют нашей работы. Для этого мы изменим как наши объективные привычки, так и наши системы убеждений.

1. Спи спокойно

Это фундаментальный шаг. Никто не может работать над проектами, которые рассматриваются как «дополнительная» работа Если качество сна было плохим или если вы не выспались. В этих случаях нормально сделать минимум, чтобы избавиться от обязательств, о которых нужно немедленно позаботиться, а затем отправиться отдыхать или спать.

Таким образом, даже если вы думаете, что сон — пустая трата времени, подумайте, что часто делать это может быть разницей между потерей целого дня или не потерей его. .

  • Может быть, вы заинтересованы: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

2. Определите, что именно вы должны делать

Временами мы рационализируем наше желание ничего не делать, создавая фикцию, в которой то, что мы должны сделать, является сложной и запутанной задачей, которая заслуживает внимания в более подходящее время, а не в настоящем. Мы пользуемся неясностью относительно того, что мы должны сделать, чтобы изобретать это очень сложно.

Например, если мне нужно пойти и купить динамики, я могу представить, что прежде чем потратить несколько часов на информирование меня о работе этих устройств, а затем сравнить продукты, выбрать магазин, в котором они предлагают лучшее предложение, и найти момент. пойти купить их, чтобы пойти достаточно хорошо, чтобы купить другие вещи.

Этого можно избежать если мы определим с самого начала, что мы должны делать. Существенное, главное, с очень конкретными ограничениями. В случае с предыдущим примером это было бы, если мы не хотим тратить много, исследовать небольшое количество моделей колонок, прочитать их характеристики и мнения потребителей и пойти и купить их в ближайшем магазине..

3. Разделите вашу цель на несколько подзадач

Что-то фундаментальное, когда дело доходит до преодоления лени, — это исключить любую возможность, которую мы ищем, как оправдания. Для этого, Лучше всего ставить очень простые задачи это, по цепочке, формирует путь к общей цели, к которой мы хотим достичь. Таким образом, мы получаем две вещи.

С одной стороны, чувство «обязательства» будет гораздо более сильным, учитывая, что предполагаемая стоимость совершения таких незначительных действий будет намного меньше. С другой стороны, когда мы начинаем проект или работу, мы, естественно, стремимся завершить их. Это явление известно как эффект Зейгарника.

4. Держитесь подальше от отвлекающих факторов

Выключите телевизор, оставьте смартфон скрытым и приступайте к работе вдали от холодильника. Если вам приходится работать с компьютером, неплохо было бы попросить кого-нибудь изменить ваш пароль Facebook или любую социальную сеть, которой вы часто пользуетесь, так что вы получите его только после того, как закончите то, что хотите выполнить..

Короче говоря, вы должны делать правильные вещи, чтобы что вокруг тебя нет ничего, что могло бы тебя соблазнить с идеей дать вам причину игнорировать ваши обязанности. Если эти отвлекающие факторы могут оказать такое влияние на ваш разум, вы также можете контратаковать, заставляя эти «способности» исчезать, по крайней мере, на некоторое время..

5. Оглянись и посмотри на свои успехи

Это одна из самых полезных частей победы над ленью, и она состоит из перестань думать о плодах своих усилий, что у тебя не было раньше и чем ты сейчас наслаждаешься. Конечно, любое усилие также имеет отрицательную часть, но в это время вы должны смотреть только на положительное, учитывая, что в обычных ситуациях мы склонны позволять плохому затмевать добро одним лишь фактом бытия (хотя объективно менее важным).

Это важный этап, поскольку он позволяет вам связать те действия и мысли, которые привели вас к продвижению, с одной стороны, и положительные результаты этих инициатив, с другой. Именно благодаря этому, хотя в начале это было более прогрессивным, поскольку мы получаем результаты, это стоит меньше.

Как перестать быть ленивым

Лень, ты кто? Места, из которых могла появиться лень

Как часто вы слышали словосочетания типа 10 лайфхаков для ленивых? Спорим, постоянно? Современный мир пытается упростить нашу жизнь путем технологий, инноваций, различных приспособлений. Мир стал ленивым с того момента, как изобрели лифт. Люди перестали подниматься по лестницам, стали терять спортивную форму. Все остальные изобретения только усугубили проблему. Можно приводить множеству примеров тому, как лень стала порабощать человека. Изобрели мобильные телефоны и исчезла необходимость бегать к домашнему телефону, все ведь под рукой. Появились рестораны и кафе с доставкой на дом — исчезла необходимость готовить. Можно вызвать еду на дом за умеренные деньги. Все стало слишком удобным, слишком комфортным. Мы настолько привыкли к комфорту, что не заметили, как стали ленивыми существами, которым все требуется подавать на блюдечке. Вопрос «как перестать быть ленивым?» подняли граждане, которым стало мало комфорта. У граждан достаточно мозгов, чтобы понять: будучи ленивым нельзя купить новый упрощенный гаджет, потому что лень заработать деньги. Нельзя понежиться на морском берегу — лень заработать деньги на поездку. Лень, лень, лень…

Конечно, в появлении лени виноваты не только инновации. К ней может привести нелюбимое дело. Заставили вас родители идти на юриста учиться, а хотели вы на дизайнера. Выполнив желание родителей, вы проявили уважение к ним, но теперь работаете в ненавистном месте. И каждое утро вам лень идти на работу, потому что она не приносит удовольствия.

Вечно ленивый — это вечно недовольный. Отсутствие радости в жизни делает человека чересчур критичным, брюзгливым. Все ему не по душе. Сосиски в магазине подорожали, по телевизору все врут, актеры в сериалах плохие, дети — разгильдяи и т. д.

Человек сам не замечает, как становится ленивым, как заползает в зону комфорта подобно объевшемуся коту, который дальше своего коврика не желает никуда выходить.

Лень, уйди! Зона комфорта, пропади

Среднестатистический человек хочет быть ленивым. Он насилует поисковики с запросами «Бизнес для ленивых» или «Работа для ленивых», индивидуум осознает, что он ленивый, но не хочет с этим ничего делать. Ищет легких путей, пассивного заработка, двойника. Все что угодно ищет, только не способы избавиться от пагубной привычки. А они есть! И мы их тебе расскажем. Если, конечно, ты дочитаешь дальше.

Убрать лень из своей жизни достаточно просто. Узнав причины, по которым она появилась, можно превратить минус в плюс. Например, если желание ничего не делать появилось из-за ухудшения настроения, следует понять, что его испортило. Тебе портит настроение твоя девушка — подумай о расставании с ней (отношения должны удовлетворять человека, а не портить настроение). Ты не встаешь с постели, потому что не хочешь идти на работу? Она тебе не нравится? Вспомни, кем ты хотел стать в детстве? Напиши список того, что ты умеешь делать и список того, что любишь. Вспомни все свои детские и подростковые увлечения. Наверняка тебе не хватит одного листа бумаги, чтобы все это перечислить.

Спорим, из всего написанного есть минимум два дела, которые ты любишь и умеешь делать, но почему-то не занимаешься ими. Почему? Тебе не хватает смелости? Думаешь, что ниша уже занята, есть ребята лучше тебя, есть профессионалы? Конечно, в любом деле есть профессионалы. Но они не родились таковыми. Любой профессионализм — это результат упорной работы над собой, над ленью, над своими вредными привычками.

Отличный способ выйти из зоны комфорта — уехать. Если нет финансовой возможности уехать в какой-нибудь евротрип, для начала можно попробовать палаточные каникулы. Побудь один на один с природой, где нет мобильной связи, кафе с доставкой на дом. Даже три дня в атмосфере первобытности, где нет привычных человеку удобств, можно кардинально изменить свое сознание и сделать существенный вклад в борьбе с ленью. Подобные эксперименты с местом пребывания следует повторять как можно чаще. Раз в месяц выбирайтесь туда, где дикая природа просто не позволит вам остаться ленивым. Ваше состояние улучшиться во много раз и домой вернетесь другим человеком.

Лень, а ты любишь работать? Работа для ленивых — миф?

Признайтесь, вы вбивали в поиск запрос «Как будучи ленивым стать богатым»? Скорее всего, да. Это делали даже те, кто не относит себя к особо ленивым. Им просто интересно, возможно ли не вставая с дивана заработать миллионы. Это невозможно, запомните это раз и навсегда. Вам обещают заработки на Форексе, в казино, доход с косметических компаний, а Инстаграм пестрит комментариями об уютной работе дома. Почему сейчас стало так популярна работа дома? Ответ прост. Работодатели нашли слабую точку человечества. Они спекулируют на лени, на комфорте, на горячей чашке кофе в холодный день. Они спекулируют на вашем чувстве лени, чтобы приобрести лишнюю рабочую силу.

Конечно, работа для ленивых — это миф, придуманный, чтобы заарканить побольше количество людей. Не стоит стыдиться того, что вы откликались на подобные объявления, не стоит стыдиться регистрации на Форексе. Вас можно понять. Теперь, когда вы решили стать активным членом общества — просто запомните: не работает тот, кто занят любимым делом. Это избитая истина, но она абсолютно правдива. Как вы считаете, много ли усилий прикладывает музыкант, сочиняя новую мелодию? Возможно, физические усилия тут и есть, может быть есть и умственные. Но музыкант их не замечает, потому что он занят любимым делом. Точно также и дизайнер не прикладывает усилий, придумывая новые наряды.

Работают, в прямом смысле слова, только те, кому не в радость их труд. А он, как правило, не в радость скромным и нерешительным. Человек, занятый любимым делом — самый счастливый. Быть может ты считаешь по-другому?
Видео: https://www.youtube.com/watch?v=9oSGeo8o_tg

Как не лениться учиться? 14 блестящих стратегий

Давайте честно согласимся с тем, что большинство из нас склонны лениться, когда начинают учиться. Иногда мы обвиняем наше окружение в том, что оно шумное, или просто притворяемся, что нам плохо. Иногда мы чувствуем сонливость или легко отвлекаемся. Однако мы не хотим идти на компромисс в наших тестах или производительности. Итак, как не лениться учиться? Вот несколько проверенных советов и приемов по борьбе с вялостью во время учебы.

1. Выйдите из зоны комфорта

Подождите, прежде чем задуматься, как не лениться учиться, сначала посмотрите на свое текущее состояние и активность.Находиться в своей зоне комфорта и ожидать результатов — бесполезная мечта. Нельзя ожидать высоких оценок, сидя на диване, смотря запоем или постоянно играя. Чтобы хорошо сдать экзамены, нужно учиться! Другого пути просто нет. Итак, встаньте с кровати и идите прямо к своим книгам. Потому что только упорный труд принесет вам успех. Возможно, вы захотите посмотреть последнюю серию вашего любимого шоу, но бросьте это. Нужно оставить все развлечения и роскошь позади, чтобы подняться.

2. Выберите время и место

Фото Куроша Каффари на Unsplash

Очень важно выбрать подходящее место для учебы. Как будто нельзя заниматься в клубе, где звучит рок. Таким образом, место имеет важное значение. Кроме того, имейте в виду время. Некоторые студенты любят заниматься на рассвете и советуют другим делать то же самое. Однако такое время может подойти не всем. Некоторым также нравится заниматься после ужина или поздно вечером, в то время как многие могут чувствовать сонливость в это же время.Время обучения варьируется для каждого студента. Поэтому, чтобы не лениться заниматься, выбирайте то время суток, когда вы чувствуете себя свежим и энергичным. Вложите этот энтузиазм в учебу.

3. Составление учебного плана

Фото Studio Media на Unsplash

  Что ж, лучший способ сосредоточиться на учебе — составить учебный план. Теперь давайте признаем, что хотя бы раз мы пытались составить расписание и пытались работать в соответствии с ним. Тем не менее, мы не склонны придерживаться этого много.Почему это так? Дело не в том, что мы несерьезны. Это скорее из-за нашей недисциплинированности. Чтобы достичь наших целей, мы должны быть искренними.

Итак, вставайте сейчас, подготовьте учебный план, составьте расписание и действуйте в соответствии с ним. Всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите пропустить часть или прокрастинировать, подумайте о наказании себя. Ставьте перед собой более мелкие цели и ставьте краткосрочные цели, и несмотря ни на что, вы должны придерживаться своего учебного плана. И вскоре вы познакомитесь с этой рутиной и больше не будете лениться во время учебы.

4. Убрать отвлекающие факторы

Хотите верьте, хотите нет, но пытаться учиться в хаотичной обстановке непросто. Поэтому рекомендуется удалить все отвлекающие элементы. Основная жалоба многих студентов заключается в том, что им хочется сидеть в своих телефонах и не хочется учиться. Итак, как не лениться учиться? Для этого вы можете попробовать оставить телефон в другой комнате или выключить его. Кроме того, следите за любыми другими отвлекающими факторами, такими как голод, уведомления, сообщения и т. д., чтобы убедиться, что они вас не беспокоят.

5. Найдите свою мотивацию

Фото AbsolutVision на Unsplash

Найдите вдохновение для учебы. Вы единственный человек, который проявляет искренность в отношении учебы. Чтобы не лениться учиться, найдите свой источник мотивации. Читайте истории успеха и мечтайте о большом будущем.

Ваша самая большая сила находится внутри вас. Поэтому никогда не недооценивайте свой потенциал. Вы можете посмотреть видео о том, как с энтузиазмом относиться к учебе. Есть много мотивационных ораторов, которые могут помочь вам повысить ваши интересы в интересующей вас области обучения.Однако самое главное — самомотивация. Окружать себя хорошим настроением тоже важно, чтобы не лениться учиться.

Чтобы узнать, как мотивировать себя на учебу, нажмите здесь.

6. Легкий старт

Если вы долго откладывали свои книги, вам может быть сложно начать в высоком темпе. Поэтому начните легко. Выберите те предметы или главы, которые, по вашему мнению, просты и требуют меньше времени и усилий. Инвестируйте свое внимание в эту конкретную тему.Просто начните с основных вещей, это также поможет прояснить любые основные сомнения, которые у вас могут возникнуть. Затем вы можете увеличить время и предметы по своему желанию. Таким образом, вы, вероятно, не будете скучать или лениться.

7. Прокрастинация — ваш враг!

Фото Magnet.me на Unsplash

Прокрастинация — самый большой враг студента. Когда вы откладываете важную часть на потом или часто пропускаете что-то, это в конечном итоге становится привычкой. И тогда студенты ищут способы, как бы не лениться учиться.Если вы прокрастинируете, накопится много незавершенной работы или учебы, и тогда вам будет трудно их закончить. Таким образом, будьте последовательны в своих задачах. Пусть это будет понемногу каждый день, но не отставайте от своего учебного распорядка. Важно, чтобы вы проявляли искренность по отношению к своим исследованиям и амбициям.

8. Как насчет наград?

Среди многих методов обучения, лучший — вознаграждать себя, как только вы достигаете поставленной цели. Когда каждое ваше маленькое достижение отмечается, это придаст вам огромный энтузиазм работать больше и учиться усерднее.Точно так же, как матери дают своим детям конфеты, когда они правильно читают стишок, подарите себе небольшую награду, например, хороший перерыв в кино или телефонный звонок своим близким, когда вы закончите свою порцию.

9. Знайте, зачем вы учитесь

Если вы спрашиваете, как не лениться учиться, крайне важно знать, зачем вы учитесь. Будь то ваши экзамены, соревнования или даже исследовательские или развлекательные цели, цель вашего обучения всегда должна вращаться вокруг вашей головы.Достижение цели должно быть вашей главной мыслью во время учебы.

10. Избегайте обезвоживания

Фото Steinar Engeland на Unsplash

Действительно, очень важно быть полностью сосредоточенным во время учебы, однако не менее важно заботиться о себе. Многие из нас забывают пить воду, хотя очень важно избегать обезвоживания.

Исследователи говорят, что питьевая вода улучшает концентрацию и улучшает познавательные способности. Как не лениться учиться? Увлажните себя! Это также может разбудить вас, если вы чувствуете сонливость.Питьевая вода помогает освежить вашу систему и помогает активному функционированию мозга. Вы можете добавить не только воду, но и мяту, огурец и лимон. Это также помогает запоминать вещи. Поэтому всегда держите при себе бутылку воды и время от времени пейте ее.

11. Делайте перерывы

Учиться осознанно очень важно. Многие студенты, как правило, учатся долгие часы, чтобы закончить свои порции. Однако это сильно нагружает их разум и тело. Таким образом, перерывы помогают освежить ум.

Становится труднее сосредоточиться после долгих часов работы, потому что исследования показывают, что человеческий мозг имеет тенденцию терять концентрацию, если он сосредоточен на одном конкретном объекте более 45 минут или часа. Действительно, в учебу надо вкладывать душу, но не забывать, что отдых не менее важен. Таким образом, не изнуряйте себя. Усталое тело и разум не давали вам заниматься на следующий день, делая вас ленивыми.

12. Обсудить учебу с другом

Это надежный трюк для запоминания.Когда вы обсуждаете учебу со своим другом, вы узнаете, как он подготовился, и это также может напомнить вам о некоторых моментах, которые вы, возможно, упустили. Кроме того, это было бы большим подспорьем для вашего друга тоже. Тогда вам не придется спрашивать своего друга, как не лениться учиться, так как вы оба будете усердно работать и учиться вместе.

Групповые занятия тоже отличный вариант. Можно просто пойти в библиотеку с близкими друзьями и заниматься вместе. Вы даже можете обсудить учебу с соседями по комнате.Тем не менее, убедитесь, что вы и ваши друзья серьезно изучите этот вопрос.

13. Медитируйте и расслабляйтесь

После того, как вы закончите учебу, очень важно расслабиться. Следовательно, пойдите на круг или прогуляйтесь и займитесь какой-либо физической активностью. Не желательно ложиться спать, потому что ваше тело должно немного разогреться после долгого сидения и учебы. Если вы не в том месте или время неподходящее, то рекомендуется расслабить свой ум. Вы можете просто заниматься своим хобби или медитировать.Расслабив тело и разум, вы сможете лучше концентрироваться.

14. Стремитесь к хорошим результатам

Фото Green Chameleon на Unsplash

Как не лениться учиться? Что ж, вибрации имеют значение. Окружение себя положительными эмоциями и хорошими мыслями может послужить отличной мотивацией. У человека всегда должна быть цель, которая не должна заключаться в том, чтобы стать лучшим или набрать больше очков, чем другие. Скорее, это должно быть хорошо работать и достигать своей цели. Помнить о своей цели и активно действовать важно для всех, кто борется с учебой.

 

Помимо всего этого, никогда не забывайте ценить себя. Даже если вы занимались один час, похлопайте себя по спине, потому что вы смогли преодолеть свою апатию и хоть немного выступить. Признайте все свои усилия и знайте, что вы можете бороться со всеми своими отвлечениями и направить все свое внимание на то, что важно. Даже если вы где-то потерпите неудачу, не расстраивайтесь, работайте усерднее, потому что всегда вас ждет новая возможность.

Погрузитесь в культуру обучения и начните добиваться отличных результатов прямо сейчас.Мы надеемся, что эти советы и рекомендации помогут вам. Всего наилучшего!

Как перестать лениться дома: 5 идей, которые помогут вам не сбиться с пути

Давайте поговорим о том, как перестать лениться дома — в частности, о том, как чувствовать себя продуктивным, когда вы проводите дома неделями или месяцами. Потому что, хотя наши дома должны быть местом отдыха и релаксации, для многих из нас они стали воплощением лени и снисходительности за последний год.

Достаточно сложно научиться перестать быть ленивым, но накопить все трудности, с которыми мы столкнулись в последнее время? Многим кажется невозможным оставаться продуктивным, находясь взаперти в доме.

Как нам успеть успеть до того, как марафон Netflix на выходных превратится в месяц? И если он уже есть, как нам его изменить? Вот 5 идей, которые вы можете использовать, чтобы взять проблему под контроль…

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Во-первых, у меня есть признание:

Когда я впервые начал работать над этим постом, я честно сомневался, стоит ли мне его писать.

Почему?

Ну, если уж совсем честно… Я домосед, интроверт и в принципе достаточно ленивый человек.

Я работаю медленно, мне нужно много времени, чтобы все обдумать (привет, перегруженный мыслитель!), я не меняю образ жизни быстро, и мне трудно вообще что-либо делать, когда я устал или напряжен.

Кроме того, я полностью признаю, что два моих любимых занятия — это провести весь день за чтением или просмотром захватывающего сериала на одном из потоковых каналов.

Я все равно решил написать этот пост. Почему? Потому что, несмотря на все эти вещи, мне удается зарабатывать на жизнь, работая из дома, и держать дом в рабочем состоянии достаточно хорошо, чтобы не полностью рухнуть под грудами хлама.

Вот некоторые вещи, которые я делаю вместе с некоторыми рекомендациями экспертов.

Я не собираюсь утверждать, что все эти идеи будут работать в 100% случаев для всех, но попробуйте их и продолжайте делать то, что работает для вас!


Вы задаетесь вопросом: «Почему я такой ленивый дома?»

Как упоминалось выше, для большинства людей ваш дом, как правило, откладывается в голове как место отдыха, а не как место работы.

Однако теперь, когда многие не только проводят большую часть своего времени дома, но и впервые выполняют дома свою обычную работу, энергия изменилась.

Психологически наш мозг не может отделить то, как мы связываем определенную среду, с задачей, которую мы пытаемся в ней выполнить.

Например, если мы изучаем курсы в колледже на своей кровати, нашему мозгу будет тяжело спать в ней, поскольку он не знает, ассоциировать ли кровать с активной работой или успокаивающим сном.

Преодолеть лень дома может быть сложно, потому что ваш мозг не знает, как связать окружающую среду с продуктивностью, когда вы потратили так много времени, используя свой дом как место для отдыха.


Как не лениться дома

Когда вы слишком много думаете о большинстве вещей в жизни и зацикливаетесь даже на мысли о составлении списка дел, поиск собственной продуктивности И в то же время поддержание работы дома может показаться невозможным.

Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам бороться с ленью дома:

1. Составьте список дел, затем отделите домашние дела от рабочих задач

Быть дома больше значит смешивать миры всех. Это большая корректировка, безусловно.

Очень легко сесть за работу и вдруг вспомнить, сколько белья тебе нужно сделать. Ваш разум переключается в режим «домашних дел», поэтому вы встаете и начинаете стирать белье — оставляя свою профессиональную работу в стороне и забывая, поскольку вы «вспоминаете» несколько других домашних дел, которые вы «должны» делать, пока вы не на ногах. .

Чтобы этого не происходило весь день, каждый день, выделите время, чтобы каждый вечер или утро писать свой список задач — в зависимости от того, что вам больше подходит.

Записав все свои задачи, вы получите четкое и краткое представление о том, что вам нужно сделать, что, в свою очередь, поможет вам меньше отвлекаться.

Кроме того, вам не нужно постоянно управлять списками и информацией в своей голове.

Если вам нужно постоянно делать паузы и находить время, чтобы мысленно вспомнить и организовать свой список задач, вы, скорее всего, вернетесь на диван и включите телевизор, чтобы расслабить свой мозг.

Составьте список дел по дому И список дел по работе. Это поможет вам очистить все, что вам нужно выполнить, сохраняя при этом каждый из ваших миров как можно более отдельным.

Недавно я прочитал блестящую идею организации задач от Дэниела Левитина, профессора психологии и поведенческой неврологии. Он рекомендует записывать каждое задание на карточке 3×5. Это похоже на свалку мозгов, но только с одним элементом на каталожную карточку. Таким образом, вам будет легче разделять и упорядочивать (или переупорядочивать) свои задачи на каждый день.

Несмотря на то, что я всегда думал, что предпочитаю бумажный список или контрольный список на своем компьютере, я определенно собираюсь попробовать этот список именно по тем причинам, которые он приводит в статье.


2. Упростите свою рутину

Чем больше дел вам приходится делать каждый день, тем больше вы чувствуете себя измотанным еще до того, как встанете с постели.

Конечно, письменный список помогает, но еще кое-что, что крайне необходимо для перегруженных мыслителей, — это уменьшить усталость от принятия решений, исключив и/или автоматизировав большинство решений, которые вам постоянно приходится принимать.

Еще один способ упростить жизнь — поддерживать чистоту и порядок в доме. Чем проще ваш дом, тем легче найти внутреннюю продуктивность.

Связанное чтение:

3. Организуйте свое пространство

Ключом к созданию в вашем доме атмосферы, в которой вы сможете бороться с ленью, является исправление упомянутой выше проблемы с ассоциациями мозга.

Как решить эту проблему?

Отделите свой дом для разных задач.Это означает «выделить разные места в доме, которые являются выделенными рабочими пространствами для конкретных проектов».

Делая это, вы говорите своему мозгу: «Когда я нахожусь в этих местах своего дома, я работаю. Я включаю свой мозг».

Это оставляет вашу кровать или диван в вашей гостиной как пространство, где ваш мозг знает и понимает его, может продолжать быть ленивым, пока вы занимаете это пространство.

Это также устраняет многие отвлекающие факторы, которые могут сорвать вас с пути к выполнению ваших задач на день.

4. Создайте систему вознаграждения за выполнение задачи

Лично мне нравится система вознаграждений. Это заставляет меня волноваться, когда я выполняю свои задачи, потому что я знаю, что могу побаловать себя.

Если у вас есть дисциплина ждать награды после вычеркивания дел из списка дел, это отличный мотиватор.

Это также может помочь вам выработать привычки, которые образуют систему, которая поможет вам перестать лениться дома… или где угодно. Книга «Атомные привычки» — отличный ресурс, который поможет вам начать работу в этой области.


5. Планируйте свободное время 

Если вы провели последние несколько месяцев в непродуктивном оцепенении, поначалу не идите по принципу «все или ничего» в своем крестовом походе против лени.

Мы склонны жить в культуре, которая поощряет черно-белое мышление в отношении большинства аспектов жизни. Это означает, что вы либо усердно работаете — на оплачиваемой работе, работе по дому и т. д. — либо терпите неудачу. Однако это не так.

это нормально чувствовать себя достаточно комфортно в наших домах, чтобы БЫТЬ ленивым иногда… просто не ВСЕ время.

Работать так же важно, как и отдыхать. Ваше тело должно чувствовать себя продуктивным так же, как ему нужно время для перезарядки.

Поэтому, если однажды вы почувствуете сильную усталость и истощение, можно отложить менее важные задачи, чтобы дать вашему телу отдых, о котором оно просит.

Дополнительная помощь в борьбе с ленью

6 мощных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе

5 способов, которыми перегруженные мыслители могут победить прокрастинацию

Упрощенная жизнь: тактические инструменты для осознанной жизни

Метод ONE FOCUS: пошаговое руководство, которое поможет вам превратиться из ошеломленного в результат

Как перестать лениться и заниматься спортом: 20 советов, когда у вас нет мотивации

Что делать дальше?

Прочитав эту статью, вы уже сделали огромный шаг к повышению производительности в своем доме и уменьшению лени.

Поздравляем!

А теперь выберите одну из пяти идей, как перестать лениться дома:

  • Составьте список дел, а затем отделите домашние дела от рабочих
  • Упростите свою рутину
  • Организуйте свое пространство
  • Создайте систему вознаграждения за выполнение задачи
  • Планируйте время для лени

Начните внедрять и обязательно получите одну из тех наград, о которых мы говорили.Ты заслуживаешь это.

Дело в том, что привычки трудно изменить, и они требуют много внимания, энергии и решимости. Однако, хотя это сложно, это, конечно, не невозможно.

Вы полностью отвечаете за себя и свои действия — и вы можете делать все, что задумали, пока строите свою лучшую жизнь.

Вот это!

Зарегистрируйтесь, чтобы рабочий лист по борьбе с ленью был доставлен на ваш почтовый ящик:


Вам понравился этот пост? Знаете кого-то еще, кому это может понравиться? Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться на Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки «Поделиться» вверху или внизу публикации.) Спасибо!

Тяжелая работа «лени»

Время от времени, возможно, даже не зная почему, мы впадаем в решительное «ленивое» настроение. Мы просто не в состоянии написать что-то новое или не можем организовать больше встреч. Мы не хотим чистить холодильник или выходить на улицу, чтобы подружиться с потенциальными клиентами. Кажется, все, к чему у нас есть аппетит, это поваляться на диване и, может быть, случайно погрузиться в книгу, побродить по магазинам и купить пачку печенья или провести час или около того, нежась в ванне.Мы могли бы, в крайнем случае, просто захотеть сидеть у окна и смотреть на облака. В течение долгого времени.

В таком состоянии ума мы быстро можем быть заклеймены как глубоко (и непоправимо) «ленивыми» друзьями или, что еще более болезненно, собственной совестью. Лень кажется грехом против суетливой деятельности современности; кажется, что это мешает нам жить успешно или хорошо думать о себе. Но, если взглянуть на дело с другой точки зрения, может оказаться, что в определенные моменты реальная угроза нашему счастью и саморазвитию заключается не в нашей неспособности быть занятым, а в прямо противоположном сценарии: в нашей неспособности быть «ленивым». довольно.

Внешняя праздность не обязательно означает, что мы пренебрегаем плодотворностью. Миру может показаться, что мы вообще ничего не делаем, но под поверхностью может происходить многое, что одновременно важно и по-своему очень трудно. Когда мы заняты рутиной и администрированием, мы сосредотачиваемся на тех элементах, которые находятся на переднем плане нашего разума: мы выполняем планы, а не размышляем об их ценности и конечной цели. Но именно к более глубоким, менее доступным зонам нашей внутренней жизни мы должны обратиться, чтобы понять основы наших проблем и прийти к решениям и выводам, которые могут определять наш общий путь.Однако они появляются — робко и неуверенно — только тогда, когда мы чувствуем себя достаточно смелыми, чтобы дистанцироваться от насущных требований; когда мы можем смотреть на облака и так называемо ничего не делать весь день, на самом деле борясь с нашими самыми глубокими дилеммами.

Нам нужно различать эмоциональную и практическую тяжелую работу. Тот, кто выглядит чрезвычайно активным, чей дневник заполнен с утра до вечера, кто всегда бежит, чтобы отвечать на сообщения и встречаться с клиентами, может показаться противоположностью ленивому.Но втайне за внешним безумием может скрываться много избегания. Занятые люди уклоняются от другого порядка действий. Они представляют собой практически улей активности, но они не доходят до того, чтобы разобраться в своих настоящих чувствах по поводу своей работы. Они постоянно затягивают расследование своего направления. Они ленивы, когда дело доходит до понимания конкретных эмоций по отношению к партнеру или другу. Они посещают каждую конференцию, но не задумываются о том, что для них значит их работа; они регулярно встречаются с коллегами, но не думают о деньгах.Их занятость на самом деле является тонкой, но мощной формой отвлечения внимания.

Наш разум в целом гораздо более готов исполнять, чем размышлять. Их могут сильно смущать так называемые большие вопросы: что я действительно пытаюсь сделать? Что мне на самом деле нравится и кому я пытаюсь угодить? Что бы я чувствовал, если бы то, что я сейчас делаю, было бы правильным? О чем я буду сожалеть через десятилетие? Напротив, самым легким может быть беготня, никогда не останавливающаяся, чтобы спросить, почему, постоянно проверяющая, чтобы не было момента, чтобы сомневаться, грустить или искать.Бизнес может маскировать порочную форму лени.

Наша жизнь могла бы быть намного более сбалансированной, если бы мы научились перераспределять престиж, переводя его от тех, у кого полный дневник, к тем, кто достаточно мудр, чтобы позволить себе несколько вечеров для размышлений. Мы должны думать, что есть мужество не только в том, чтобы путешествовать по миру, но и в том, чтобы осмелиться посидеть некоторое время дома со своими мыслями, рискуя столкнуться с некоторыми тревожными или меланхолическими, но также и крайне необходимыми идеями. Без щита занятости мы можем столкнуться с осознанием того, что наши отношения зашли в тупик, что наша работа больше не соответствует какой-либо высшей цели или что мы злимся на члена семьи, который хитро использует наше терпение.Героически трудолюбивый — это не обязательно тот, кто находится в бизнес-зале международного аэропорта, это может быть человек, который без выражения смотрит в окно и время от времени записывает одну или две идеи на блокноте.

Смысл «ничегонеделания» в том, чтобы очистить нашу внутреннюю жизнь. Так много всего происходит с нами каждый день, так много волнений, сожалений, предложений и эмоций, что мы должны — если мы живем сознательно — тратить по крайней мере час в день на обработку событий.Большинству из нас удается — в лучшем случае — несколько минут — и тем самым позволить костному мозгу жизни ускользнуть от нас. Мы делаем это не потому, что мы забывчивы или плохи, а потому, что наше общество защищает нас от нашей ответственности перед самими собой через свой культ активности. Нам предоставлены все предлоги, чтобы не браться за действительно трудный труд вести более сознательную, более ищущую и более чувственную жизнь.

В следующий раз, когда мы почувствуем себя чрезвычайно ленивыми, мы должны представить, что, возможно, какая-то глубинная часть нас готовится родить большую мысль.Как и в случае с беременностью, нет смысла торопить процесс. Нам нужно лежать спокойно и позволить идее созреть — быть уверенными, что однажды она может оказаться стоящей. Возможно, нам придется рискнуть быть обвиненными в вопиющей лени, чтобы однажды запустить проекты и инициативы, которыми мы можем гордиться.

Как перестать быть ленивым и достичь своих целей

Мотивацию бывает трудно найти, особенно когда в вашем списке дел больше пунктов, чем в списке покупок. Когда у вас есть большие мечты, которые вы хотите осуществить, процесс от начала до конца может быть ошеломляющим.Расслабьтесь — разработка тактического плана вместе с правильным мышлением позволит вам достичь своих целей в кратчайшие сроки. Даже если вы давно не проявляли инициативы, никогда не поздно начать что-то великое. Чего ты ждешь?? Вот несколько советов, которые помогут избавиться от лени раз и навсегда и достичь своих целей.

Редактировать свой список

Когда вы решите приступить к достижению своих целей, вы, вероятно, стряхнете пыль со своего старого списка дел и подкорректируете его.Обычно предметы, которые вы когда-то считали приоритетными, больше не применимы к вашей текущей ситуации. Не волнуйтесь! Решите, являются ли эти пункты жизненно важными, и если да, подумайте о том, чтобы перенести их в отдельный список. Отредактируйте свой список так, чтобы ваши цели были реалистичными и были сосредоточены на том, чего вы хотите достичь.

Исследования и планирование

Как говорится, «Правильное планирование и практика предотвращают плохую работу». (S в пять раз быстрее!) Если вы пытаетесь достичь цели, изучите все шаги, необходимые для ее достижения, прежде чем отправиться в путь, чтобы иметь точное представление о том, что нужно сделать.Кроме того, планирование позволяет вам наметить шаги и ориентиры, которые приведут вас к конечной цели. Делая это, вы можете предвидеть потенциальные препятствия и быть готовыми к возникающим проблемам.

Разделяй и властвуй

Исследования и планирование помогут вам разбить конкретную цель на более удобоваримые части. Но не останавливайтесь на достигнутом! Разделяйте и властвуйте над своими целями, чтобы вы были сфокусированы на лазере. Оказывается, ваш мозг может сосредоточиться только на чем-то одном.Многозадачность истощает вашу энергию, поэтому, если вы полагаетесь на нее для достижения своих целей, вы можете слишком рано устать от этого процесса.

Присоединяйтесь и получите доступ к моим ежемесячным розыгрышам красоты!

Никогда не пропустите момент занятой жены

Подпишитесь сегодня, чтобы получать мой еженедельный информационный бюллетень, советы и многое другое!

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

Ознакомьтесь с этими сообщениями, чтобы повысить свою производительность.

Найдите наиболее продуктивное время

Предположим, например, что вы не жаворонок. Когда срабатывает будильник, первое, о чем вы думаете, — это чашка горячего кофе, и все знают, что с вами нельзя разговаривать, пока вы его не выпьете. Однако днем ​​и вечером ваш мозг бодрствует, и вы в зоне.

Угадайте, когда вы должны двигаться к своей цели?

Правильно — часы, в которые вы, естественно, наиболее продуктивны.Если вы жаворонок, то вставайте и идите. В противном случае найдите лучшее время дня, чтобы быть продуктивным и приступить к работе.

Подготовка к временной неудаче

Помните: не все пойдет по плану. Если ваша цель — похудеть, знайте, что вы можете сойти с диеты, прежде чем встанете на правильный путь. Неважно, каковы ваши цели, мысленно подготовьтесь к неудачам, а затем поклянитесь преодолеть их. Это создает лучшее мышление для успеха.

График вашего прогресса

Работая над достижением цели, вы можете чувствовать разочарование, как будто ничего не добиваетесь. Но то, что вы не двигаетесь вперед на полной скорости, не означает, что вы не двигаетесь вперед. Если вам нужно построить некоторые подцели, чтобы увидеть тонкий прогресс, которого вы добиваетесь в своем стремлении достичь своей конечной цели, сделайте это! Увидев, как далеко вы продвинулись, вы будете мотивированы работать лучше в будущем.

Установите реалистичные ожидания

Одним из самых больших препятствий на пути к достижению целей является попытка решить все сразу.Когда нас поражает ошибка мотивации, мы все хотим двигаться вперед на полной скорости. Но я призываю вас оставаться в здоровом темпе, не перегружая себя. Если вы обнаружите, что отстаете, то распределите свои задачи и работайте с такой скоростью, которая позволяет вам чувствовать себя выполненным и не перегруженным.

Проявите гордость

Представьте, что ваша цель — подготовиться и пробежать полумарафон. Возможно, вы не решаетесь поделиться своими грандиозными планами, потому что чувствуете, что можете потерпеть неудачу или сорваться. Если это ваше мышление, то вы могли бы также иметь.

С гордостью делитесь тем, над чем вы работаете. Никто не подумает, что вы сумасшедший или хвастливый; вместо этого вас будут хвалить за храбрость и уверенность. Делясь своим видением с другими, вы также повышаете ответственность за его достижение. Кто не мог бы использовать немного ответственности в стремлении стать лучше?

С помощью этих советов вы быстро достигнете своих текущих целей и поставите новые! Я не могу дождаться, чтобы услышать, что вы делаете!

Нет, вы не ленивы — просто перегорели, говорит этот психолог

Вы ленивы? Социальный психолог Девон Прайс так не считает.В своей провокационной новой книге « Лень не существует » Девон предлагает нам представить мир, в котором мы перестанем осуждать других людей за лень, перестанем стыдить себя за непродуктивность и начнем понимать, что делать меньше — это не моральный провал. Послушайте их выпуск подкаста Next Big Idea ниже или прочитайте несколько ключевых моментов.

Существует ли лень?

Руфус Гриском: Пару лет назад вы опубликовали на Medium эссе под названием «Лени не существует» — провокационное название — и оно стало вирусным.Его просмотрели 2,5 миллиона раз, и он был переведен на испанский, португальский, арабский, немецкий, турецкий, китайский и японский языки. Это эссе стало книгой. Каков ваш тезис и почему, по вашему мнению, это вызвало резонанс?

Девон Цена: Итак, тезис, лежащий в основе Лень не существует , заключается в том, что с того места, где сидит человек, его собственные действия всегда будут иметь смысл. Если кто-то не предпринимает никаких действий или со стороны он кажется нам немотивированным, то это потому, что мы не видим, что мешает ему действовать — его истощение, окружающие его системы, ограничивающие его. и сдерживая их, все силы, которые мешают им вносить изменения или действовать.

Я думаю, что эта идея нашла отклик у многих людей, потому что мы все чувствовали, что делаем недостаточно. И у всех нас был такой опыт, когда люди судили нас со стороны, не понимая контекста.

О собственной борьбе Девона с «ложью лени».

Руфус: Это личное для тебя, не так ли? Можете ли вы рассказать нам о своих родителях и мире, в котором вы выросли, и как это повлияло на ваше отношение к лени?

«Пылкая жизнь в погоне за достижениями, которую я преследовал, не была устойчивой.

Девон: Итак, у меня есть немного этого багажа «одаренного образовательного ребенка», когда мне в молодом возрасте сказали, что у меня есть потенциал, который мне нужно реализовать. И для меня это также согласовывалось с тем фактом, что мой отец и его семья были из Аппалачей и жили в крайней нищете — у них было много той тревоги, которую они приносили на стол. Поэтому, несмотря на то, что я вырос в пригороде Среднего Запада, я всегда чувствовал эту панику, что мне нужно было обеспечить себе комфортную жизнь, работая изо всех сил.И для меня ответом на это, на мой взгляд, была академия. Я пошел сразу в аспирантуру из колледжа.

Я закончил аспирантуру и защитил докторскую диссертацию, когда мне было 25. Сразу после этого я сразу же устроился на постдокторскую исследовательскую работу — и сразу же сильно заболел. Сильная, сотрясающая кости лихорадка каждую ночь в течение примерно девяти месяцев. И это было огромным тревожным звонком для меня, что пылкая охота за достижениями, которую я преследовал, была неустойчивой. Даже когда вы можете играть по правилам общества, которые говорят вам всегда делать больше и достигать большего, даже как человек, который на самом деле выигрывал по правилам этой игры, я на самом деле не выигрывал.Это съедало меня.

Бездумное пролистывание Instagram действительно полезно — просто спросите у гробовщика Марвина.

Девон: У меня был этот аспирант, который с тех пор выпустился, Марвин, что интересно, гробовщик. Он изучал «кибербезделье» — бездельничать в Интернете, пока вы технически на работе, — а также психологические преимущества и мотивы того, почему это происходит. Это одна из тех вещей, с которыми сталкиваются организационные психологи, поскольку они рассматривают это как барьер для продуктивности: 90 131 Сотрудники постоянно проверяют Facebook и совершают покупки в Интернете.Как мы можем удержать их от этого?

Но Марвин обнаружил, что кибербезделье часто играет важную роль в переключении передач для рабочих. Когда люди переключаются между задачами или только что завершили тяжелую или скучную работу, именно тогда они поднимаются на воздух, чтобы узнать, чем занимаются их друзья и семья. Просмотр чего-либо в Интернете, пролистывание Instagram — это форма поиска новизны и социальных контактов, и на самом деле это может быть очень полезно.

«Глядя на что-то в Интернете, просматривая Instagram — это форма поиска новизны и социальных контактов, и на самом деле это может быть действительно полезно».

Таким образом, мы можем рассматривать это как важное и полезное с психологической точки зрения или также как базовую человеческую потребность — нейтральную по отношению к ценностям, которую мы можем просто принять. В своем исследовании Марвин также обнаружил, что гробовщики, работающие в своих офисах в конце пандемии, очень напряженные времена для работы гробовщиками, оказались очень полезными для гробовщиков.

Сократите свой список дел вдвое.

Руфус: Какие практические шаги мы можем предпринять в своей жизни, чтобы избавиться от лени?

Девон: Думаю, один из них урезает твой список дел вдвое. Вы также можете взглянуть на то, как вы живете изо дня в день, в духе описания и наблюдения, а не осуждения. В какое время в течение дня вы действительно продуктивны, а когда склонны упираться в стену?

Чувства — это информация.Как говорит другой писатель, который мне очень нравится, Марта Роуз: «Неудача — это данные». Если вам постоянно не удается достичь цели, это информация.

Следите за тем, какие цели вы достигаете каждый день, и как вы относитесь к целям, которые вы достигаете или не достигаете. Потому что со временем вы можете обнаружить, что есть определенные вещи, которые вы ожидаете от себя, которые на самом деле не имеют для вас большого значения, и вы действительно не возражаете, что вы их не делаете. Найти те вещи, которые можно отпустить, действительно полезно.

И прежде всего просто доверяйте своим ощущениям и своим повседневным привычкам как информации о том, на что вы способны. Сколько бы вы сейчас ни делали, возможно, это уже ваш максимум, поэтому, если вы хотите добавить что-то еще в свой день, вам также придется сократить.

Чтобы насладиться эпизодами подкаста Next Big Idea без рекламы, загрузите приложение Next Big Idea сегодня:

Психология того, почему лень полезна для мозга

Я большой поклонник лени.Вместо того, чтобы планировать поездку в какое-то далекое место, я представляю себе идеальный отпуск — перекусить на диване, играя в Animal Crossing.

Люди всегда шокированы, когда я говорю им об этом, потому что моя работа – исследования, преподавание и написание книг о продуктивности. Но именно лень изначально привлекла меня к продуктивности; Делая больше за меньшее количество времени, вы получаете больше возможностей для отдыха.

Однако в наши дни расслабиться может показаться невозможным. Пандемия коронавируса вызвала непреодолимый стресс.Многим может даже казаться, что они на грани безумия, отчасти потому, что они обеспокоены тем, что делают не так много, как, по их мнению, должны.

Но исследования показали, что разрешение себе быть ленивым может быть просто идеальным противоядием.

Продуктивное мышление не всегда полезно для здоровья

Большинство людей не умеют лениться. И когда я говорю «ленивый», я не говорю о том, чтобы занимать ваше время бездумными развлечениями; Я говорю о правильном безделье — или о выборе ничего не делать.

Большую часть дня наша цель — оставаться сосредоточенными, чтобы мы могли продолжать вычеркивать дела из нашего списка дел. Это хорошо, когда, например, мы в офисе. Это помогает нам развивать продуктивное мышление и достигать большего.

Домашний настрой на продуктивность превращает нашу личную жизнь в контрольный список, а не в то, чем можно наслаждаться.

Однако во время пандемии настрой на продуктивность может быть плохим. Это потому, что наш мозг устроен так, чтобы выборочно сосредотачиваться на вещах, которые мы находим как новыми, так и угрожающими.Это объясняет, почему мы делаем такие вещи, как проверяем новости (или социальные сети) каждые 10 минут или останавливаемся на тревожных электронных письмах, которые мы получили три недели назад.

Застряв в помещении, становится еще хуже. Продуктивное мышление дома превращает нашу личную жизнь в контрольный список, а не в то, чем следует наслаждаться. Мы пытаемся втиснуть в день еще больше задач, тем самым избегая более медленных (и более здоровых) занятий, которые делают нас счастливыми, таких как прогулка или чтение хорошей книги.

Еще одна цена постоянных попыток погони за удовлетворением от выполнения дел заключается в том, что процесс их выполнения становится все более неприятным опытом.

Магия блуждающего ума

Согласно исследованию 2011 года, когда наше внимание находится в состоянии покоя (т. е. во время приступов праздности или лени), места, куда блуждает наш ум, чтобы включить будущее (48% времени), настоящее (28%) и прошлое (12%).

Это важно, потому что в процессе мы можем «буквально стать более творческими и лучше решать проблемы», обнаружили исследователи. Другими словами, блуждающий ум позволяет нам делать три важные вещи:

  1. Планировать будущее. Мы думаем о будущем в 14 раз чаще, когда наше внимание свободно блуждает по сравнению с тем, когда мы сосредоточены только на чем-то одном. Поэтому, даже не осознавая этого, мы размышляем о долгосрочных целях и формулируем намерения.
  2. Придумывайте новые идеи. Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз придумывали творческую идею или решение. Скорее всего, этого не произошло, когда вы стремились уложиться в срок. Вместо этого вы, возможно, долго принимали душ или сидели на скамейке, наслаждаясь пейзажами в парке.
  3. Найдите время для перезарядки. Когда наш мозг отдыхает, мы на самом деле сохраняем свою умственную и физическую энергию, чтобы тратить ее на нужные вещи. В некотором смысле, мы также инвестируем в свое психическое здоровье.

Разрешите себе быть ленивым

Вряд ли что-то подрывает нашу продуктивность больше, чем беспокойный ум. Сейчас, как никогда, нам нужна праздность и спокойствие, которое она приносит.

Так что перестань быть таким занятым и позволь своему мозгу ничего не делать.Перестаньте зацикливаться на новостях. Забудьте о ценности вашего времени. Откажитесь от продуктивного мышления.

Подождите, пока ваш разум скажет вам, что ему нужно, а не чего он жаждет. Через некоторое время вы обнаружите, что ваш мозг замедлился. Тогда иди прогуляйся. Посмотрите какой-нибудь Нетфликс. Послушайте немного музыки. Полежите в теплой ванне.

Это может быть одним из самых продуктивных дел, которые вы сегодня сделаете.

Крис Бейли — автор бестселлеров языки).Он также учит организации тому, как стать более продуктивным, не ненавидя процесс. Подпишитесь на него в Твиттере @Chris_Bailey .

Не пропустите:

Расслабьтесь, вы не ленивы – вам просто не хочется ничего делать

Нет такого понятия, как «лень», согласно радикально новой теории американского психотерапевта

Ленивый — это оскорбление, о котором мы постоянно говорим в наши дни.Вы ленивы, если не встаете с постели вовремя. Или если вы пропустите этот послерабочий класс спиннинга. Или если вы не можете справиться с задачей во время мозгового штурма в офисе.

Но, согласно новому заявлению психотерапевта и писателя Аврума Вайса из Атланты, этого состояния просто не существует.

Написание для Psychology Today , Вайс предлагает использовать слово «ленивый» в качестве условного термина, чтобы пристыдить людей. Это особенно верно в отношении американской культуры, где, по его словам, укоренилась сильная трудовая этика: «Американцы считают тяжелую работу великим уравнителем, и мы восхищаемся трудолюбием, а не способностями.Если у вас что-то не получается, это должно быть потому, что вы недостаточно стараетесь (то есть ленитесь)».

И все же, говорит он, это рассуждение не выдерживает критики. Если вы не можете что-то сделать по какой-либо причине, это не потому, что вы ленивы. Это потому, что на каком-то бессознательном уровне вы просто не хотите, чтобы это делал.

«То, что мы называем ленью, — это просто вполне законное возражение людей против того, чтобы их стыдили и заставляли делать то, чего они делать не хотят», — пишет Вайс.«Люди голосуют ногами; они делают именно то, что хотят, и не делают того, чего не хотят.

«То, что мы называем ленью, — это когда кто-то говорит, что хочет что-то сделать, но не делает этого, что на самом деле просто означает, что он не хочет этого делать. Откуда мы это знаем? Потому что они этого не делают, а если бы хотели, то сделали бы».

Итак, в статье делается вывод, быть «ленивым» — это не проблема. Вместо этого мы используем этот ярлык, чтобы пристыдить людей, потому что мы не можем смириться с тем, что они не делают того, что они должны делать.В то же время «ленивый» человек, о котором идет речь, не бездействует по своей сути, он просто не готов выбрасывать мусор/отвозить вас в аэропорт/перестать зацикливаться на Netflix.

Подробнее: Как стать бесстрашным за пять шагов

Интересная теория, и уже не в первый раз идея лени оказывается в центре внимания. В этой статье для Medium социальный психолог из Чикаго Девон Прайс также утверждает, что поведенческая «лень» — это миф: вместо этого в игру вступают невидимые барьеры.

Будь то отсутствие интереса, усталость или другие ситуационные причины, которые всплывают под поверхностью, всегда есть причина, по которой вы сопротивляетесь определенной деятельности. И слишком легко (даже лениво!) смешивать эти мотивы с «ленью».

Но если вас часто считают «ленивым», есть и другие причины для бодрости. Это исследование, проведенное в 2015 году под руководством Тодда МакЭлроя из Университета Флориды на побережье Мексиканского залива, обнаруживает связь между ленью и высоким интеллектом.

Участники признаны «мыслителями» – т.е.е. которым нравился процесс мышления и решения когнитивных задач, оказались значительно менее активными, чем те, кто относился к категории «не мыслящих». Исследователи предположили, что немыслящие люди быстрее устают, поэтому у них есть мотивация больше двигаться и смотреть на физическую активность как на отвлечение.

Возможно, когда дело доходит до этого, «лень» на самом деле является признаком того, что нам нужно быть более верными себе. Поэтому вместо того, чтобы говорить, что мы что-то сделаем (а потом не будем этого делать, потому что не хотим), мы должны просто быть честными и перестать беспокоиться о том, как это будет выглядеть.И для этого мы можем обратиться к так называемому «самому ленивому» из существ: домашней кошке.

«Ваша кошка прозрачна в своем поведении, и никакие выдумки о ее личности или способностях не могут поколебать ее уверенность или самооценку», — пишет Стефан Гарнье в бестселлере «Как жить, как ваша кошка ». «[…] Мы чувствуем себя неловко, когда оказываемся в противоречии с этим, застряв между тем, что мы сказали, и тем, что мы на самом деле делаем или кем являемся.

«[…] Чтобы чувствовать себя непринужденно во всех ситуациях, вы должны быть максимально честными с собой и с другими, и не вкладывать слишком много в образ, который вы им передаете, ибо этот образ может быть положительным только тогда, когда Вы следуете пути кошки.

Итог? Если вы один из тех людей, которых часто называют «ленивыми», наслаждайтесь этим. Это просто знак того, что ты делаешь себя.

Изображения: Сара Болл, Ву Тху Джанг и Мэтью Генри на Unsplash

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.