Как не краснеть когда стесняешься: Как не краснеть при смущении

Содержание

Как перестать краснеть, не стесняться и победить волнение?

Стесняетесь, волнуетесь – краснеете! Это про Вас? Вам не страшно от того, что окружающие люди сразу понимают Ваши чувства при разговоре с Вами? Волнение и стеснительность еще никому не приносили пользы…

На личном примере я расскажу как избавиться от этого и перестать краснеть по любому поводу.

Как перестать стесняться и краснеть? Победи – волнение!

Из личного дневника

Я устала от собственного волнения и стеснения. Я еще и краснею при разговоре с людьми… Такое, наверное, бывает со многими. Как не краснеть и не волноваться??? Я хочу поговорить с вами обо мне и вы увидите себя в моем личной жизни и поймете как это бывает и узнаете как это победить!

Строгие родители

Так сложилось у меня в жизни, что я воспитывалась очень строгими родителями. В этом конечно есть море плюсов, однако и минусы дают о себе знать.

Мне уже почти тридцать лет! У меня никогда не было серьезных отношений! Мне не стыдно в этом признаваться, но я боюсь, что из-за моего стеснения я не сумею вообще с кем-либо построить «серьезность».

Знакомство в интернете

Я создала анкету на нескольких сайтах знакомств. Мне многие начали писать. Я рада этому, но толку с радости-то, если я постоянно все порчу своей стеснительностью?

Первое свидание

Так обидно было вчера…. Отправилась на свидание. Мне настолько сильно понравился молодой человек, что у меня просто отняло речь! Я только молчала и улыбалась, глядя ему в глаза и краснея. Павел многое спрашивал, но я будто игнорировала вопросы. Язык не слушался, коленки дрожали, губы странно шевелились. Паше показалось, что он мне совершенно неинтересен. Он попрощался со мною и убежал. Написал сообщение, что был рад нашему знакомству.

У меня остался его номер. Я помню, что наши номера во многом похожи. Не могу ему позвонить! Не могу, не получается. Набираю – стираю…. Не просить же подружек, чтобы сделали это за меня! Я никогда никому не звонила первой. Да и мне мужчины редко звонили.

  • Во-первых, потому что был жесткий контроль.
  • Во-вторых, я все время боялась сказать что-то не то и опозориться.

Моя стеснительность преследовала меня по любому поводу!

Школа

В десятом классе я очень влюбилась в своего одноклассника. Повезло мне лишь в том, что любовь эта была взаимной и сумасшедшей. Родители были против наших отношений. Они вообще запретили нам общаться! Неужели они не понимали, что нам нельзя не видеться? Тем более что мы сидели за одной партой.

Были попытки быть вместе тайно. Но ничего не получилось, как вы понимаете. Меня перевели в другую школу, которая находилась в другом городе. Пыталась сбежать, но и тогда я столкнулась с неудачей…. Сложно вспоминать о том, что было.

Спустя много лет мы возобновили общение. У него сейчас совсем другая жизнь. Женился, завел детишек…. Я очень счастлива, что все у него сложилось. Надеюсь, что навсегда, а не на время! У нас с Игорем был разговор о том, чтобы снова сойтись. Я не могу разбивать семью ради собственного счастья! И любовницей я быть не смогу. Не потому, что я такая вся стеснительная! Несмотря на это я себя не разучилась уважать! Либо я буду единственной, либо так и останусь в одиночестве.

Подруга

Я сейчас вспомнила о своей одной подруге. Ее судьба чем-то очень похожа на мою. Правда лишь с самого начала. Ее тоже «удерживали» в строгости. Прошло время. Теперь эту тихоню не узнать! Она уже третий раз вышла замуж, ждет третьего ребенка от третьего мужа…. Короче, вот, что бывает с теми, кто долгое время провел в «клетке». Стараюсь держать себя в руках, но не знаю, что будет дальше. Нужно что-то быстренько предпринять, пока я по-настоящему не «сорвалась»!

Понимаю, что я не одна такая…

Пусть меня все считают эгоисткой, но в данную секунду я думаю исключительно о том, как лично мне выбраться из этого «непростого» состояния.

Как не краснеть волнуясь перед людьми? Не знаю…

Я пыталась работать над собой, но все как-то совсем безрезультатно. Мама сказала, что я такой человек и что не нужно в себе что-то менять. А если мне не комфортно в собственном теле? Как тогда жить? Могу сравнить свою ситуацию с человеком, который родился мужчиной, но мечтал быть женщиной. Согласна с тем, что моя ситуация попроще. И что? Я делаю что-то нее так, раз у меня все «криво – косо» получается!

Я стесняюсь гинеколога!

Если узнаю, что этот врач мужского пола, то я и вовсе убегаю из поликлиники. Не понимаю тех, кто не стесняется и «женских» врачей. Как не краснеть перед ними? – Родиться бы мне восточной женщиной! Там хоть не стыдно всего такого стесняться! Ладно, я пошутила. Я очень рада, что родилась именно в России!

Еще и зависть к сестре прибавилась

Не так давно я поняла, что завидую своей младшей сестре! Просто у нее все настолько удачно сложилось, что и слов не хватает, чтобы выразить всю эту «удачливость».

В детстве Оля (моя сестра) была «гадким утенком». Мама говорила, что я в миллиарды раз симпатичнее ее и очень переживала на этот счет. Какое-то время мне удавалось в это верить. Эта вера просуществовала до тех пор, пока Ольга не стала подрастать и превращаться в прекрасную принцессу из сказки. Она действительно «перевоплотилась» в неузнаваемую красотку.

Прохожие часто принимали ее за фотомодель. Ей это невероятно нравилось. Оля благодарила родителей за внешность, а они были на «седьмом небе» от того, что все пошло именно так.

В восемнадцать лет Олька вышла замуж и родила мне замечательных племянников – близнецов. Я стала их крестной мамой. Знаю, что папа попросил Олю сделать крестной матерью именно меня, потому что думал, что у меня нет никакого светлого будущего с детьми. Нет, мой папа – это еще не жестокий человек! Самый жесточайший, как мне кажется, папа моего хорошего знакомого! У Вадика проблемы со здоровьем. И отец ему в открытую говорит, что девушка согласится жить с ним только ради квартиры. Представляете? Я была в таком шоке, когда об этом узнала…. Меня всю трясло примерно сутки! Как можно говорить такие вещи родному сыну?! Я верю в то, что Вадим найдет свое счастье. Я бы и сама стала с ним встречаться, но не хочется терять ту дружбу, которой мы связаны уже много лет.

Расскажу еще немного о сестре. Я очень благодарна ей за то, что она неоднократно пыталась «вытягивать» меня из непростого состояния стеснительности.

Мне обидно, что она корила себя за неудачу. Я же понимаю, что причина кроется исключительно во мне самой, а не в ее «некачественных» стараниях!

Самостоятельное излечение

В каком-то учебнике я прочитала, что чтобы победить свои стеснения, нужно сделать что-то самостоятельно, чтобы это «что-то» показало великолепный результат. Рациональное зернышко» в этих словах определенно есть!

На эту статью отозвались (анонимно) несколько человек

Смотрите какой ответ они прислали:

Как перестать волноваться, стесняться и при этом краснеть?

Ответы

  1. Чтобы не краснеть перед людьми нужно – либо немножко «обнаглеть», либо стать умнее тех, с кем общаешься. При первом случае можно просто выпить столько, чтобы стеснения остались на дне алкогольной рюмки. При втором случае вы будете чувствовать свое превосходство и будете вести себя естественно и непринужденно!
  2. Вы заметили, что девушки, поведение которых считается очень легким, совершенно не подвержены стеснениям? А почему? А потому, что у них большая практика общения с различными людьми, особенно в темах, которые человек считает для себя закрытыми.
  3. Психолог поможет! Хотя… они любят прописывать какие-нибудь легкие психотропные таблетки. Человек находится под влиянием этих таблеток и чувствует себя расковано. В принципе – вариант неплохой, только не следует увлекаться… Преобразовались и довольно!
  4. С возрастом пройдет…

*

Стыдно? Ты краснеешь и бледнеешь? – Стыдные – жизненные истории

Преодолей свои недостатки! – Как стать общительным и интересным человеком?

Срочно узнай!!! – Как быстро успокоиться и не волноваться?

Читай… – Книги, которые меняют жизнь…

*

стесняться — это… Что такое стесняться?

  • СТЕСНЯТЬСЯ — СТЕСНЯТЬСЯ, яюсь, яешься; несовер. 1. см. стесниться. 2. кого (чего) и с неопред. Испытывать стеснение (во 2 знач.), чувство неловкости. С. незнакомых. С. просить. • Не стесняться в средствах (в выборе средств) (неод.) использовать любые средства …   Толковый словарь Ожегова

  • СТЕСНЯТЬСЯ — СТЕСНЯТЬСЯ, стесняюсь, стесняешься, несовер. 1. несовер. к стесниться. «Стесняясь, сердце ноет.» Пушкин. 2. без доп. Чувствовать стеснение (см. стеснение в 3 знач.). Он всегда стесняется при незнакомых. || (совер. постесняться) с инф. От смущения …   Толковый словарь Ушакова

  • стесняться — присутствием • эмоции стесняться темы • эмоции …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

  • стесняться — глаг., нсв., употр. сравн. часто Морфология: я стесняюсь, ты стесняешься, он/она/оно стесняется, мы стесняемся, вы стесняетесь, они стесняются, стесняйся, стесняйтесь, стеснялся, стеснялась, стеснялось, стеснялись, стесняющийся, стеснявшийся,… …   Толковый словарь Дмитриева

  • стесняться — кого чего (разг. кого вин. пад.), (устар. кем чем), с кем, в чем. 1. кого чего, кем чем (испытывать чувство неловкости, застенчивости, смущения). Сначала он стеснялся Екатерины Михайловны, но потом, видя ее дружеское отношение, освоился (Н.… …   Словарь управления

  • стесняться — • до боли стесняться …   Словарь русской идиоматики

  • стесняться — • стыдиться, стесняться, смущаться, конфузиться Стр. 1122 Стр. 1123 Стр. 1124 Стр. 1125 Стр. 1126 Стр. 1127 Стр. 1128 …   Новый объяснительный словарь синонимов русского языка

  • Стесняться — I несов. Испытывать стеснительность, ощущать неловкость, смущение. II несов. 1. Сдвигаться близко друг к другу. отт. перен. Собираться, скапливаться во множестве, тесниться в сердце, в голове (о чувствах, мыслях и т.п.). 2. перен. устар.… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • Стесняться — I несов. Испытывать стеснительность, ощущать неловкость, смущение. II несов. 1. Сдвигаться близко друг к другу. отт. перен. Собираться, скапливаться во множестве, тесниться в сердце, в голове (о чувствах, мыслях и т.п.). 2. перен. устар.… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • стесняться — стесняться, стесняюсь, стесняемся, стесняешься, стесняетесь, стесняется, стесняются, стесняясь, стеснялся, стеснялась, стеснялось, стеснялись, стесняйся, стесняйтесь, стесняющийся, стесняющаяся, стесняющееся, стесняющиеся, стесняющегося,… …   Формы слов

  • 12 вещей в вашей жизни, которых не стоит стыдиться / AdMe

    Умение прислушиваться к советам и замечаниям других — это весьма ценное качество. Но в современном мире люди стали слишком сильно зависеть от мнения окружающих. Поэтому мы хотим рассказать о вещах, из-за которых вы не должны краснеть. Ведь именно они делают вас такими интересными и необычными.

    Мы в AdMe.ru изучили самые распространенные предрассудки и составили список из 12 вещей, которые многие любят критиковать, вот только извиняться за них совершенно не нужно.

    1. Внешность

    Исследование из Университета Чепмена показало, что только 28 % мужчин и 26 % девушек полностью довольны своей внешностью. Более того, 6 % мужчин и 9 % женщин считают себя крайне некрасивыми и хотели бы многое изменить в своей внешности. Родинки, веснушки, маленькая грудь и большая попа (или наоборот), лишний вес, нос с горбинкой — этот список можно продолжать до бесконечности. И в то же время все эти милые особенности — часть вашей личности, именно они делают вас такими уникальными, неповторимыми и запоминающимися.

    Поверьте, Барбра Стрейзанд давно могла бы распрощаться с большим носом, Энн Хэтэуэй — со своей лопоухостью, а Кира Найтли — сделать грудь, как у Памелы Андерсон. Но эти женщины любят и принимают себя такими, какие они есть. Более того, очень многие звезды превратили свои недостатки в изюминки и благодаря им завоевали еще больше любви и уважения.

    Если бы все люди были похожи на куклу Барби, с одинаково прекрасными лицами и фигурами, мир стал бы невыносимо скучным.

    2. Работа

    Очень многие все еще связывают свой статус в обществе и личное счастье с тем, насколько высокую и престижную должность они занимают. Да вот только критерии успеха у каждого свои. По мнению профессора психологии Сони Любомирски, лишь около 10 % нашего уровня счастья зависит от должности и финансов.

    Если ваша работа приносит вам доход, удовлетворение и чувство востребованности, вас вполне можно считать успешным человеком. Возможно, вы отказались от повышения, для того чтобы больше времени проводить с семьей. Или выбрали удаленную работу, чтобы избежать ежедневной толкучки в метро, от которой вам становится дурно. В любом случае это ваш выбор, за который вам ни перед кем не нужно оправдываться.

    3. Спутник жизни

    Вполне возможно, ваш избранник не обладает внешностью Криса Хемсворта, интеллектом Шелдона Купера и чувством юмора Джима Керри, но у вас была тысяча и одна причина полюбить его всем сердцем. Все ваши подружки и знакомые хором повторяют: «Ну что ты в нем нашла?», а вы смущенно пытаетесь объяснить, что он намного лучше, чем кажется?

    Монике Беллуччи, Хью Джекману, Кейт Бланшетт и Джошу Холлоуэю, вероятно, тоже задавали такие вопросы. Ведь внешность их вторых половинок очень далека от общепринятых канонов красоты. И в то же время эти пары — одни из самых крепких и искренних среди знаменитостей. А все потому, что такие союзы строятся и на любви, и на дружбе, и на уважении друг к другу.

    Вы не должны абсолютно никому объяснять, почему именно этот человек рядом с вами. А на бестактные вопросы достаточно просто ответить: «Нам хорошо вместе», — и загадочно улыбнуться.

    4. Друзья

    Существует очень много научных теорий о том, по каким критериям мы выбираем себе друзей. Здесь и генетические совпадения, и общие увлечения, и даже версия, что друзей мы находим по запаху. Настоящие друзья — это те люди, с которыми вы готовы отправиться в самые высокие горы хоть завтра, зная, что они не подведут.

    Возможно, ваш друг ест суши руками, потому что так и не подружился с китайскими палочками, а подруга ударилась в феминизм, выбрила виски и набила себе татуировку в виде черепа на груди. От этого вы не стали меньше их любить.

    И смущаться своих друзей в обществе, даже если кто-то из них не обладает манерами истинного джентльмена или леди, уж точно не стоит. Ведь главное то, что вам весело и комфортно с ними, а все остальное — детали.

    5. Родственники

    Семья — это те люди, которых мы не выбираем. Они могут быть самыми разными, иметь свои причуды и особенности и очень сильно влиять на вашу жизнь. Но при этом чаще всего они поступают так из самых лучших побуждений.

    И запомните: ваши родственники — это не вы сами. И если ваш дядя нарушил закон, а о троюродной сестре ходят самые невероятные слухи, это никоим образом не должно влиять на вас и вашу репутацию. К счастью, времена, когда человек совершал преступление и этим якобы порочил доброе имя всей своей семьи, уже давно в прошлом.

    6. Семейное положение

    Далеко не все современные женщины стремятся выйти замуж как можно быстрее. Средний возраст для вступления в брак в США, согласно исследованиям, 5 лет назад составлял 27 лет для женщин и 29 лет для мужчин. И эти цифры стремительно растут.

    Если вы не чувствуете себя готовыми к такому серьезному шагу, то жертвовать своими чувствами ради партнера и уж тем более стесняться своего мировоззрения не стоит. Возможно, вы считаете штамп в паспорте пережитком прошлого, и имеете на это полное право.

    И даже если случилось так, что ваша семейная лодка потерпела крушение, это вовсе не повод считать, что с вами что-то не так. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, и гораздо хуже ради призрачного общественного одобрения увязнуть в болоте бесперспективных отношений, чем освободиться и двигаться дальше.

    7. Дети (или их отсутствие)

    Сколько детей рожать, как, от кого и когда, да и рожать ли вообще — это личное решение каждой женщины. После свадьбы вопрос «Когда уже ребеночка заведете?» бьет все рекорды популярности среди родственников, друзей и даже едва знакомых людей. Не сомневайтесь, родив одного, вскоре вы услышите: «А братика или сестричку когда?»

    Вы можете быть убежденной чайлдфри или же, напротив, мечтать составить достойную конкуренцию Виктории Бекхэм, но какой бы выбор вы ни сделали, найдется немало несогласных. Бестактные замечания вроде «А часики-то тикают» или «Дети — цветы жизни, а у вас прямо целая клумба» достойны таких же бестактных ответов.

    8. Хобби

    Еще одна вещь, за которую точно не стоит ни перед кем извиняться и отчитываться, — это хобби. Вы можете мастерски менять покрышки на любимом велосипеде, обожать американский бейсбол и ненавидеть походы по магазинам с подружками. Или же связать 8 пар цветных носков за просмотром любимого сериала. В любом случае вам нравится то, что вы делаете, а это самое главное.

    Том Хэнкс коллекционирует старинные печатные машинки и в 2016 году даже снялся в фильме о них, а Джонни Депп собирает кукол Барби. И если над вами подшучивают из-за безумного увлечения героями вселенной Marvel или считают, что выращивать розы в горшках на балконе — удел старушек на пенсии, вас это совершенно не должно смущать.

    Хобби — это часть вашей личности, и выбирать его, руководствуясь мнением общества или модными тенденциями, — это лишать себя большого удовольствия.

    9. Эмоции

    Чувства — это то, чего ни в коем случае не стоит стесняться, ведь именно с их помощью вы рассматриваете и воспринимаете мир вокруг вас. Не стесняйтесь своих слез за просмотром драматичного фильма: они говорят лишь о том, что вы способны сопереживать.

    Мы люди, а не роботы. Не стоит смущаться из-за проявлений собственных чувств. Ведь именно эмоции делают нас такими живыми и настоящими.

    10. Нежелание следовать моде

    Что делать, если по утрам вместо сельдереевого фреша вы предпочитаете крепкий кофе, уже 3-й сезон носите одни и те же классические джинсы без единой дырки, а вместо похода в кино на очередную фантастическую франшизу идете на балет? Конечно же, быть собой и следовать за своими желаниями.

    Мода — понятие весьма относительное. Это скорее состояние, чем внешнее проявление, и если хорошенько поразмыслить, то мода у каждого своя. Все популярные тренды так или иначе мы пропускаем через себя, чтобы понять, наше это или нет. А если нет, то и незачем себя принуждать.

    11. Свои жизненные приоритеты

    Вы можете построить карьеру международного дипломата или посвятить свою жизнь ведению домашнего хозяйства, жить в маленькой съемной квартире и тратить все деньги на путешествия или вложить их в свой бизнес. Какой бы выбор вы ни решили сделать, руководствуйтесь только вашими внутренними желаниями и стремлениями.

    То, что вы хотите жить так, чтобы жизнь приносила вам радость и удовольствие, вовсе не говорит о вашем самолюбии и эгоизме. На самом деле никто, кроме вас самих, не сможет сделать вас счастливыми.

    12. Прошлое

    У всех нас есть такие истории из прошлого, которые очень хочется забыть навсегда как страшный сон. Но не ошибается лишь тот, кто вообще ничего не делает.

    И если в какой-то период жизни вы совершили откровенную глупость, незачем все оставшиеся годы страдать и думать, что лучше бы вы поступили по-другому. Извинитесь, если были неправы, сделайте выводы на будущее, но не кормите себя горькими сожалениями. Жить стоит настоящим, а не прошлым.

    А какие вещи вы добавили бы к этому списку?

    Колонка карьериста: Как справиться со страхом перед начальством

    Уж кажется, взрослые и даже успешные люди вроде бы не должны никого бояться, но с проблемой страха перед начальством мы сталкиваемся довольно часто. Страх маскируется под разными личинами: «Порой я просто ненавижу своего босса», «Никак не могу найти с ним общий язык», «Патрон меня не любит», «У нас очень жесткое руководство».

    В некоторых случаях руководитель действительно бывает подчеркнуто жестким, директивным, т.е. сознательно стремится вызывать страх у подчиненных. «Пусть боятся – будут лучше работать» – я неоднократно слышала такие утверждения, особенно от руководителей производственных компаний, где царит культ силы, практикуется «негативная мотивация», а от сотрудников в первую очередь требуются исполнительность и оперативность. Но, бывает, боятся и вполне демократичных, вежливых и открытых руководителей.

    Вот как «жертвы» описывают признаки страха: «В присутствии руководителя я начинаю говорить путано, несвязно», «Начальник ожидает от меня оперативной реакции, а у меня туман в голове. Но стоит выйти из его кабинета, как я снова становлюсь творческим человеком».

    Учеными из Мичиганского университета были проведены исследования главных причин страха перед руководством среди офисных работников, значительная часть которых тоже являются руководителями. Выявленные причины можно разделить на четыре категории.

    Первая и наиболее распространенная причина коренится в детстве и основана на раннем травматическом опыте. Это касается людей, воспитанных в очень суровых условиях. Начальник всегда подспудно ассоциируется с образом отца, родителя. Поэтому архаичный страх ребенка перед чрезмерно строгим отцом во взрослой жизни подсознательно переносится на руководителя. Руководитель в таких случаях не обязательно должен быть страшным. Отдельные, подчас незначительные, черты и привычки босса, которые вдруг напоминают сотруднику о суровом отце, активизируют детские чувства – боязнь разгневать и получить наказание. Опытный профессионал во время общения с начальником вдруг превращается в испуганного малыша.

    Вторая причина продиктована как раз личными особенностями руководителя. Взрывчатый, нетерпимый начальник вызывает страх у подчиненных своей непредсказуемостью, повышенной эмоциональностью, тенденцией унижать людей. Подчиненные с развитым чувством гордости и собственного достоинства редко задерживаются рядом с такими руководителями. Управление, основанное лишь на страхе, удерживает людей зависимых, слабых, не умеющих и не желающих самостоятельно думать, развиваться, доказывать свою позицию.

    Третья причина – личностные особенности подчиненного. Люди неуверенные в себе, робкие, привыкли побаиваться вышестоящего руководства – ведь именно начальники могут нанести, порой невзначай, очередной удар по нестабильной, заниженной самооценке. Боятся осуждения руководства и люди с «синдромом отличника», т.е. те самые перфекционисты, стремящиеся никогда не ошибаться и всегда быть на высоте.

    Четвертая причина основана на конкретной истории взаимоотношений сотрудника и руководителя, приведшей к появлению страха. Так, например, плохо выполненное первое поручение, недовольство руководителя качеством исполнения и нарушением сроков, возникшее недопонимание порой влекут за собой при дальнейшем взаимодействии с начальником дискомфорт и страх. Помню, как один менеджер рассказывал, что при первом разговоре с руководителем, острым на язык человеком, не понял его шутки, отреагировал серьезно и был снова осмеян за невосприимчивость к юмору. И потом еще долго этот менеджер робел, общаясь с начальником, боялся его насмешек и провокаций.

    Как же избавиться от «постыдного» страха? Во-первых, проанализировать причины. Понимание глубинной мотивации позволяет уверенно встать на путь избавления от страха. Во-вторых, вне зависимости от внутренних переживаний научиться держаться внешне твердо и убедительно: прямая спина, расправленные плечи, готовность открыто смотреть в лицо. Говорить следует не спеша, без суеты – а чтобы это получилось, полезны краткие репетиции в изложении ключевых идей и аргументов, которые вы собираетесь донести на встрече. Уверенность в позе и словах неизбежно позитивно повлияет на внутреннее состояние, на место тревоги и страха придут профессионализм и уважение к самому себе.

    В-третьих, чтобы снять привычный страх, полезно однажды поспорить с руководителем. Конечно, это вызов. В качестве темы спора лучше для начала взять вопрос актуальный, но для начальника не самый важный – в ином случае спор точно закончится не в вашу пользу. Но если ваши доводы будут вески и интересны, вы непременно почувствуете свою силу. Если же вам удастся убедить руководство в своей правоте, то страх к вам уже не вернется.

    В-четвертых, было бы желательно найти подходящий повод и посмеяться вместе с руководителем (но не высмеивать других сотрудников, конечно). В нашей жизни много поводов для грусти, но больше – для веселья. Совместный смех сближает, налаживает контакт и рассеивает мучительную робость и неуместную застенчивость.

    А еще можно провести психодраму: мысленно поменяться с руководителем местами. Попробуйте представить себя на его месте, увидеть себя его глазами – что он чувствует, что видит. Такой обмен ролями при помощи психолога, консультанта или доверенного лица позволит не только побороть страх, но, главное, открыть новые возможности восприятия, освоить новые способы поведения, выйти на новый уровень личностного развития. Страх ведь неспроста дан нам природой – именно он заставляет находить выходы из сложных ситуаций, меняться и побеждать в борьбе с самим собой.

    Как лучше всех отвечать у доски

    Умение хорошо отвечать у доски – это тоже искусство, которое развито только у малой части школьников. Остальные же часто теряются, отвечая перед классом, волнуются так, что забывают выученный материал, боятся и отказываются выходить или же просто ведут себя очень робко. А ведь способность уверенно отвечать у доски является частью способностей выступать перед аудиторией, быть коммуникабельным и уверенным в себе, которые пригодятся как для эффективного обучения в школе, так и для успешности в вузе, на работе и в обычной жизни. Сегодня мы поговорим о том, как помочь школьнику комфортно чувствовать себя у доски и уверенно выступать перед аудиторией.

    Основные причины неудачных ответов у доски

    Если школьника вызвали к доске, и он не смог решить пример или хорошо рассказать стихотворение, то это совершенно не означает, что он не знает данного предмета или не выполнил домашнее задание. Достаточно часто причиной неудачного ответа являются страх и чрезмерное волнение. Даже если ребенок долго сидел над учебниками и мог хорошо рассказать предмет дома, они могут помешать успешному ответу на уроке.

    1. Страх. Ученик может испытывать страх перед учителем или страх получить плохую отметку. Выяснить это можно, откровенно поговорив с ребенком, спросив о его опасениях. Также боязнь преподавателя можно распознать по тому, с каким настроением школьник идет к этому учителю, как отзывается о нем и как готовится к его предмету. Опасение получить плохую оценку будет выражаться в излишней нервозности перед уроком, при его подготовке и ответе, иногда в полном отказе выходить к доске (можно выяснить у учителя).
    2. Неуверенность в себе, робость. Некоторые дети отличаются излишней застенчивостью — ситуация ответа даже перед малой аудиторией (классом) становится для них весьма мучительной. Такие школьники тихо ведут себя дома и на занятиях, предпочитают отмалчиваться и лишний раз не отвечать на вопросы учителя, никогда или крайне редко выходят к доске по собственной инициативе. При ответе перед классом они могут краснеть, заикаться, путаться в словах из-за излишней нервозности, тревожности и беспокойства. Об этом можно узнать у педагогов. Схожее поведение может наблюдаться и дома, когда родители строго спрашивают о чем-то или когда приходится говорить перед большим количеством родственников и других взрослых.
    3. Неумение хорошо говорить. Нечеткая речь и неспособность ясно излагать свои мысли также часто становится помехой для успешного ответа у доски или выступления перед аудиторией. Это затрудняет понимание окружающими того, что хочет сказать школьник, а также может способствовать формированию неуверенности в себе и страха показаться смешным. Неумение хорошо говорить распознать очень легко: ребенок путает склонения, «проглатывает» окончания слов, неправильно связывает слова между собой, часто повторяется, выражает свою мысль очень запутанно и долго, говорит слишком тихо.

    Когда вы определили точную причину неудачных ответов у доски, то уже сделали огромный шаг на пути к тому, чтобы помочь ребенку справиться с этим. Далее можно переходить к упражнениям для развития уверенного поведения перед классом или другой аудиторией, которые разделяются на три группы в зависимости от причины.

    Избавление от страха

    Если вам удалось выяснить, что школьник боится учителя, то в этом случае можно:

    • Спросить, что именно пугает ребенка в этом преподавателе. Осмысление и озвучивание страхов уже снижает их влияние.
    • Попросить ученика найти положительные и/или смешные качества данного педагога. Это поможет в дальнейшем успешно справляться со страхом, ведь ребенок будет помнить, что учитель не всегда строгий и пугающий, что он может быть хорошим или даже смешным.
    • Помочь визуализировать, «выплеснуть» страх. Пусть школьник нарисует страшного учителя (вылепит из пластилина, вырежет фигурку из бумаги и т.д.), поругает его или выскажет свое недовольство. Также можно разыграть сценку: предложите ребенку роль строгого педагога, а себе возьмите роль ученика. Его задачей будет изобразить страшного учителя, а вашей — разыгрывать испуг. Страх, выраженный одним из этих способов, быстро потеряет свое влияние. Если это не помогло с первого раза, то повторите визуализацию.

    Смех – один из лучших способов избавиться от страха перед учителем. Источник фото

    Если причина заключается в опасении получить плохую отметку, то:

    • Не наказывайте и не критикуйте ребенка за низкую отметку. Можно мягко дать ему понять, что вы расстроены, что он может учиться лучше, но при этом ничего страшного в этом нет.
    • Объясните, какую функцию выполняют оценки. Плохая отметка говорит лишь о том, что в знаниях имеются пробелы, которые можно и нужно подтянуть. Предложите свою помощь в этом. Скажите, что эта ситуация вполне естественна и ничего страшного в ней нет.

    Развитие уверенности в себе

    Справиться с робостью и неуверенностью в себе, в целом, и при ответе у доски, в частности, помогут следующие советы, игры и упражнения:

    1. Похвала и участие. Хвалите ребенка как можно чаще, находя поводы для этого в его поведении в школе, дома, со сверстниками. Особо подчеркивайте его успехи и достижения. Старайтесь принимать активное участие в жизни ребенка, интересуйтесь его мнением, часто беседуйте, просите совета и помощи — всячески показывайте его значимость.
    2. Инициатива. Старайтесь создавать такие ситуации, в которых ребенку нужно проявлять инициативу и самостоятельность. Например, отправляйте его в магазин, давая нестрогие указания или не давая их вовсе; позволяйте самостоятельно планировать собственное время, выбирать книги и темы для изучения и докладов и пр.
    3. Похвали себя. Попросите школьника написать на листе бумаги все его положительные качества. После этого обсудите их все и добавьте еще несколько, подчеркнув важность и ценность каждого качества.
    4. Мусорное ведро. Нарисуйте в центре листа корзину для мусора и попросите сына/дочь написать вокруг этой корзины его/ее негативные качества, которые мешают успешно жить и обучаться (например, неуверенность в себе, робость, застенчивость и др.). После этого вместе с ребенком торжественно разорвите этот листок и выбросьте. Это будет своеобразным символом начала избавления от данных качеств.
    5. Тренировки и репетиции. Развить способность уверенно отвечать у доски можно с помощью регулярных тренировок. Первоначально это могут быть выступления перед зеркалом и/или перед куклами, мягкими игрушками и т.д. Затем аудиторию нужно увеличивать: ответы перед мамой/папой, обоими родителями, всеми членами семьи, друзьями и др. Постепенно ученик будет привыкать к выступлениям перед аудиторией и станет делать это более уверенно.

    Выступление перед игрушками – отличная первоначальная тренировка. Источник фото

    1. Планирование. Неуверенность в себе часто соседствует со страхом показаться смешным, если при ответе что-то выйдет из-под контроля. Справиться с этим поможет элементарное планирование: при подготовке домашнего задания помогите ребенку составить примерную структуру ответа, разберите вопросы, которые может задать учитель, попросите сына/дочь прорепетировать предполагаемое выступление у доски.
    2. Упражнения на уменьшение тревожности и беспокойства. Сразу же избавиться от неуверенности в себе и робости может быть довольно сложно, а отвечать у доски школьнику может потребоваться в любой момент. Чтобы сделать это максимально эффективным, разучите совместно с ребенком различные техники, уменьшающие беспокойство. Например, глубокое дыхание, самовнушение («я отлично подготовился дома и смогу хорошо ответить») и др.

    Упражнения для развития хорошей речи

    Если проблема выступлений у доски заключается в неумение говорить, то исправить это помогут:

    • Скороговорки.  Это один из самых простых и эффективных способов развить умение говорить четко и правильно. При этом важно, чтобы ребенок произносил их не только быстро, но и четко (все слова должны проговариваться и быть правильными). Можно устроить что-то похожее на соревнование, когда родитель соревнуется с сыном/дочкой, кто сколько выучит скороговорок, кто быстрее и правильнее их скажет и пр.
    • Отработка определенных звуков. Если у школьника западают какие-то звуки («Б», «Л», «Р» и т.д.), то предложите ему игру в слова, в которых часто встречаются эти звуки. Не обязательно использовать скороговорки – подойдут любые фразы из книг, стихотворений, устойчивые выражения и пословицы, придуманные предложения и т.д. Например, отработка звука «Ч»: четыре черненьких чумазеньких чертеночка… При этом следите за четкостью произношения и поощряйте ребенка, когда у него получается хорошо произносить звуки.

    Источник фото

    • Чтение стихотворений вслух.  Устройте своеобразный домашний литературный вечер, на котором каждый должен прочитать свое любимое стихотворение (можно наизусть, можно по книге). Важным здесь должна быть выразительность чтения, эмоциональность, четкость произношения слов и т.д.
    • Составление рассказов. Задание: из 5 слов (можно подобрать произвольно) составить небольшой рассказ на 3-4 минуты. Данное упражнение также возможно представить в форме игры или соревнования (кто интереснее составит, лучше расскажет и пр.). Это поможет развить фантазию, умение связывать слова по смыслу, умение сочинять и пересказывать, способность четко излагать свои мысли.
    • Тренировки перед зеркалом, диктофоном. Для этого важно, чтобы сам ученик был заинтересован в успехе, был мотивирован. Если он согласен тренировать свою речь, то дайте задание выступать перед зеркалом и записывать на диктофон. Ответы перед зеркалом помогут лучше развить мимику и жестикуляцию, а с помощью диктофонной записи можно отслеживать ошибки в речи.

    За неудачными ответами у доски могут стоять различные причины. Важно выяснить их, подобрать соответствующие упражнения и регулярно тренировать способность выступать перед аудиторией. Желание ребенка и активная помощь родителей в этом будут способствовать развитию навыка уверенно отвечать у доски, который пригодится как для эффективного обучения, так и просто для жизни.

    Источник заглавной картинки

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:        

    Мудрая сова 30 апреля 2015

    15 шагов к тому, чтобы перестать стесняться

    Застенчивость – милое качество, мешающее жить его обладателю. Излишне застенчивый человек теряет дар речи в нужный момент, не может защитить свои позиции, боится публичных выступлений и предпочитает оставаться в тени. Учимся преодолевать застенчивость.

    15 советов как перестать быть стеснительным

    Застенчивость часто мешает людям жить, перекрывая собой все сильные стороны характера. «Бабочки в животе» способны не только провалить первое свидание, но и выставить вас бездарностью на выступлении перед публикой.

    Поэтому нужно бороться со своей стеснительностью, развивать чувство уверенности в себе (см. «Как побороть стеснительность и стать уверенным в себе»). Ведь одними телефонными звонками многих проблем не решить.

    Преодолеваем страх публичных выступлений

    Та неловкость, которую вы ощущаете, стоя перед аудиторией и читая доклад или защищая свой проект, рождена вашей неуверенностью в своих силах. Вы склонны контролировать каждое свое слово и действие.

    У вас нет такого, чтобы речь лилась рекой, поэтому как только вы спотыкаетесь на трудном слове или вас прерывают вопросом, вы начинаете краснеть, бледнеть и в итоге комкаете конец выступления.

    Вы можете разработать отличную презентацию, подобрать раздаточный материал, но все это пойдет насмарку, если вы вдруг поймаете на себе живой взгляд из аудитории. Ваша речь станет запутанной, в животе предательски забурчит, и столь блестящее выступление будет завалено. Как этого избежать?

    Первым делом признайтесь сами себе, что вы стесняетесь выступать на публике. Осознание того, что проблема существует – первый и главный шаг на пути к ее решению.

    Всегда помните, что вы выступаете не перед королевой Великобритании, а перед своими коллегами – такими же людьми, как и вы. Никто не собирается насмехаться над вами или наказывать за мелкие недочеты.

    Вместо того чтобы «накручивать» себя, вспоминая промах (например, на ошибке произношения), обратите свой взгляд на аудиторию. Найдите человека, к которому вы испытываете теплые дружеские отношения, и рассказывайте свой доклад именно ему до того момента, пока не почувствуете, что способны контролировать себя.

    Обязательно перед презентацией посидите пять минут в тишине, сделайте дыхательную гимнастику, напитайтесь положительными эмоциями. Не стоит употреблять перед важным выступлением какие-либо энергетики, чтобы не перегружать нервную систему.

    Чтобы максимально подготовиться к диалогу с аудиторией, прорепетируйте свое выступление дома перед зеркалом. Не менее пяти раз проговорите весь текст, уделяя внимание трудным местам. Постарайтесь продумать вопросы, которые вам могут задать после презентации, и найдите на них ответы.

    Когда будете уверены в себе, проговорите важную презентацию еще и перед близкими. Только они должны быть настроены дружелюбно и не смеяться над вами, если у вас получается не все. Уже потом, на презентации, вы можете вспомнить свою речь перед родителями, это немного вас успокоит.

    И помните, что главным условием успешного выступления является близость темы вашим интересам. Только занимаясь любимым делом, вы способны обрести уверенность в себе и своих силах.

    Учимся разговаривать с людьми

    Если для вас неловкость это норма даже в обычном повседневном общении с людьми, если вы боитесь совершать деловые звонки, то попробуйте использовать следующие способы преодоления стеснительности (см. «10 способов как избавиться от стеснительности и застенчивости»):

    Звоните по объявлениям. Необязательно что-то покупать, просто проявите интерес и задайте пару вопросов. Перед каждым важным звонком позвоните другу, напитайтесь положительными эмоциями, а затем сразу же звоните по делам.

    Чтобы не боятся посторонних людей, начните с ними общаться. Спрашивайте дорогу на улице, говорите «Добрый день!» и «Спасибо!» в магазинах, уточняйте маршрут, по которому едет автобус.

    Общайтесь с детьми, они самые непосредственные существа во Вселенной, их точно не стоит стесняться.

    Зарегистрируйтесь на нескольких форумах и активно участвуйте в дискуссиях, выражайте собственное мнение, даже если оно абсолютно противоположно с мнением большинства, старайтесь приводить аргументированные доводы в спорах. Обязательно хвалите себя и делайте себе подарки, если вы успешно вышли из неловкой ситуации.

    И, наконец, самое главное, – верьте в свои скрытые силы, ведь талантом не обделен никто из нас. Вера в тот факт, что вы готовы горы свернуть, преображает ваше отношение к миру, делает его не таким агрессивным.

    Это своеобразные «розовые очки», которые следует надевать перед важными делами. И помните, что изначально каждый человек относится к окружающим с доброжелательностью, так что вам нечего смущаться или, тем более, опасаться.

    Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

    © Василина, BBF.RU

    Почему стесняешься мужчину который нравится. Как избавиться от стеснительности перед парнем: общие советы

    Почему так несправедлива жизнь — одни женщины в водовороте событий, окружены мужским вниманием, не первый раз замужем, от любовников отбоя нет! А другие не знают, как перестать стесняться мужчину , даже будучи давно замужем. Или погружены в тишину серых будней и одиночества, иногда разбавляемой присутствием подруг и их детей. Если вдруг мужчина и появляется в ближайшем пространстве, то лишь для того, чтобы опять безвозвратно исчезнуть.

    И причина не только в мужчинах, но и в женщине, в ее страхах. Так и живет она, не подозревая, что достаточно ей понять мужчин, саму себя, особенности построения отношений, чтобы перестать стесняться. Как следствие, мир вокруг наполнится совсем другими событиями. Событиями, наполняющими радостью и счастьем. Как это сделать, разберем с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

    Избавиться от стеснительности возможно

    Есть категория женщин, которые в своем окружении замечают в основном только мужчин, и все темы разговоров связаны у них с мужчинами. Другие — обращают внимание в основном на женщин: могут прокомментировать их поведение, манеры, внешность и многое другое, что привлекло внимание.

    Такой интерес к окружающим женщинам часто свидетельствует о скрытых страхах по отношению к мужчинам. Такая женщина может даже бояться смотреть в сторону мужчин, останавливать на них взгляд. Страшно — вдруг мужчина тоже посмотрит или что-то скажет, а она не знает, как реагировать. Может покраснеть или начать заикаться и еще глубже уйти в себя. Гораздо спокойнее рассматривать присутствующих дам, рационализируя это для себя различными причинами.

    Она даже не замечает своих страхов, не догадывается о них. Из-за этого в одиночестве может пройти вся жизнь. Умница, красавица и самая заботливая в мире женщина так и не заподозрит, что причина одиночества в ней самой, а не в том, что «по статистике» женщин больше, чем мужчин.

    Как престать стесняться людей

    Страхи накладывают отпечаток на взаимодействие с миром, поведение. Женщина даже не представляет, какое сильное негативное влияние страх оказывает на качество жизни. Страхи являются и одной из причин стеснительности.

    Возможно ли перестать стесняться? И особенно — перестать стесняться перед мужчинами? Чтобы ответить на вопросы, связанные с этим чувством, необходимо раскрыть законы развития психикии ее свойства. Психики своей и других людей.

    Мы все разные в силу различия врожденных свойств психики, особенностей ее развития в детстве и реализации в жизни. Аффирмации и медитации не помогут управлять своим поведением и эмоциями. Гороскопы не предскажут, какие человек будет испытывать страхи. Мы не можем сказать себе: «я больше не буду стесняться»- и перестать ощущать это внутреннее напряжение в себе.

    Бессмысленно давать советы — надо раскрепоститься, побороть чувство стыда, перестать стесняться и краснеть, стать уверенной в себе — расслабиться и получать удовольствие. Системно-векторная психология Юрия Бурлана поможет глубоким пониманием причин вашей проблемы, а это уже большая половина решения.

    Стеснительность наиболее свойственна женщинам с определенными свойствами психики. Истинное чувство стеснительности ощущают женщины, имеющие анально-зрительную связку векторов.

    Зрительный вектор наделяет свою хозяйку эмоциональностью, чувствительностью, умением сопереживать и строить эмоциональные связи. Эмоции колеблются от страха в самой низкой точке до состояния любви на пике эмоциональных переживаний. У таких людей богатое воображение. Именно они могут раздуть из мухи слона, дорисовать в своем воображении красочные картинки и поверить в них, как в реально существующие.

    К этому добавить феноменальную память человека с анальным вектором, для которого дом и семья всегда на первом месте, вся жизнь которого состоит из воспоминаний пережитого когда-то опыта. В потенциале женщины с таким набором векторов — лучшие жены и хозяйки. Если же в прошлом был негативный момент в общении с противоположным полом, то память надежно хранит его и услужливо преподносит в момент знакомства и общения.

    Как перестать стесняться мужчину при знакомстве и общении

    В повседневной жизни под стеснительностью может восприниматься целая гамма разнообразнейших чувств. Чувства разные, но результат тот же — женщина не может полностью раскрепоститься и раскрыться в отношениях с мужчиной.

    В паре мужчины и женщины проявляют все грани своих характеров. Психика мужчины отличается от женской.

    Природа мужчины: «я хочу женщину». Природа женщины: «я хочу родить ребенка». Желание женщины родить ребенка так же сильно, как желание мужчины к женщине. Системно-векторная психология показывает, как этот механизм повлиял на развитие человечества и определил тончайшие нюансы отношений мужчины и женщины, в том числе чувство естественной женской стыдливости.

    Когда мы не понимаем эти механизмы, мы невольно нарушаем их, становясь заложниками стыда там, где он природой не предусмотрен. Например, рядом с любимым мужчиной. Сколько трагедий, размолвок и непонимания можно было предотвратить, если бы каждый мужчина и каждая женщина осознали свою природу, природу своего партнера.

    Природное влечение и современная реальность

    До недавнего времени мужчины и женщины соблюдали многовековые традиции создания пар. В данный момент, с приходом интернета, люди могут знакомиться и начинать строить отношения, не встречаясь друг с другом в реальном мире.

    Общаясь в добавочной реальности, раскрываясь постепенно, они протягивают друг к другу эмоциональную ниточку. Часто легче открыться человеку, не видя его. Если между женщиной и мужчиной возникает ощущение, что они родственны душой и их влечет друг к другу физически, у такой пары есть шанс выстроить длительные гармоничные отношения.

    Для того, чтобы это произошло, женщине необходимо понимать свою роль в создании и развитии эмоциональной связи со своим любимым мужчиной. Понимать, что именно доверительные, душевные и теплые отношения могут стать тем фундаментом, на котором будут держаться и любовь, и верность, и взаимопонимание.

    Для некоторых женщин важным является осознание и проработка такого вопроса, как женская стыдливость. Когда женская стыдливость проявляется там, где ее не должно быть, это мешает женщине стать уверенной в себе, раскрепоститься, побороть имеющиеся страхи перед мужчиной.

    Встречаются женщины, которые не знают, как себя вести, если любимый мужчина пригласил в ресторан или в кафе, если он дарит цветы.

    Веками человечество развивалось под воздействием нехватки пищи, голодом. Мужчины — добытчики пищи, у них заложено в подсознательном: хочешь женщину — обеспечивай ее питанием. Поэтому, когда мужчина приглашает свою любимую женщину в ресторан и угощает вкусной едой, это включает древние механизмы психики и мужчины, и женщины. Мужчина чувствует удовлетворение, когда он кормит женщину, а у нее возникает чувство защищенности и безопасности, готовность к развитию близких отношений с ним.

    Это глубинный психологический процесс. Важно понимать, как пройти этот этап отношений правильно.

    Чтобы ответить на вопрос, как перестать стесняться парня, который, ухаживая за вами, приглашает в ресторан и дарит красивый букет цветов, необходимо понимать психику мужского и женского. Это поможет перестать стесняться проявления природных свойств мужчины и женщины и с благодарностью принимать ухаживание любимого мужчины.

    Как перестать стесняться мужчину в постели

    Долго ли, быстро ли, период ухаживания подходит к более близким, интимным отношениям. Самым значимым, самым желанным отношениям в жизни большинства мужчин и женщин.

    Для женщины очень важно ощущать, что она принадлежит своему мужчине. Психологически этому способствует тот факт, что мужчина перед всеми людьми объявляет ее своей женщиной — своей женой. Официальная регистрация отношений затрагивает самые глубинные психические процессы мужчины и женщины. Штамп в паспорте имеет гораздо большее значение, чем принято считать некоторыми несведущими людьми. Он кардинально меняет отношение мужчины к женщине и женщины к мужчине.

    Конечно, было бы идеальным входить в интимные отношения, когда оба партнера уже раскрыли особенности психики друг друга, это помогает созданию доверия и душевной близости. Помогает оставить в прошлом все страхи, стеснительность, неуверенность, непонимание себя и любимого человека. Когда есть понимание причин происходящего, то неприятный предыдущий опыт парных отношений уже не влияет на всю дальнейшую жизнь.

    Раскрытие особенностей эротизма и сексуальности своей и своего любимого, великого значения интимной связи и таинства создания эмоциональных связей дает безграничные возможности в достижении наслаждения от жизни. А кто-то раскрывает способность испытать на пике развития отношений такое великое чувство, как любовь, о которой сложены песни и легенды!

    «Я стала лучше понимать свои желания и желания моего любимого мужчины. Я чувствую, как заново влюбляюсь в то, что уже стало казаться привычным. Теперь в голове даже не возникает мыслей типа: «Почему он так сказал/поступил?». Секс и репродукция — принципиально разные вещи. Люди делают детей одинаково, но это не значит, что их сексуальность однотипна. Мы же привыкли видеть других через себя и — что еще более драматично — считать, что другие должны о чем-то сами догадываться… Поэтому — говорим, говорим и еще раз говорим о сексе…»

    «Я узнала невероятные вещи о нашем психическом, о взаимосвязях мужского и женского, о связи, доверии, безопасности, близости и о многом другом. Взглянула на обычные вещи немного под другим углом… и они не испугали меня, а наоборот, мне стало немного легче, спокойнее, в некоторых случая даже радостно.

    Теперь я могу озвучить, чего я на самом деле хочу от своего мужа. Раньше это не поддавалось описанию, и это приводило к раздражительности и зажатости, вплоть до агрессии. Сейчас многое изменилось. Я стала спокойнее, я также, как и в первый год нашей совместной жизни могу просто радоваться его присутствию.

    Многие догмы по женской сексуальности теперь мне кажутся нелепыми и смешными. Я учусь заново создавать эмоциональные связи со своим мужем и могу с уверенностью сказать — ЭТО НЕВЕРОЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. Я стала спокойнее. Я стала уверенней. Я стала счастливее. СПАСИБО…»

    Чтобы перестать стесняться своего любимого человека, понять себя, познать более глубоко природу психики мужчины и женщины, узнать все секреты построения счастливых гармоничных отношений в паре мужчины и женщины, приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

    Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

    Часто читают

    Скорее всего, причиной вашей застенчивости является низкая самооценка и неуверенность в своей женской привлекательности. Вы почему-то считаете, что недостаточно хороши и поэтому не можете заинтересовать парня. Возможно, причина такой недооценки кроется в ошибке родителей — они недостаточно часто говорили вам о том, что вы красивы. Возможно, вас обидел какой-то мальчик, а вы восприняли его слова близко к сердцу. Сейчас вы достаточно взрослая, но детские комплексы не хотят вас отпускать? Отпустите вы их! Вы уже вполне можете адекватно оценить свою внешность и достаточно знаете о себе, если вопрос о том, стоит на повестке дня.

    Зачастую причиной закомплексованности становятся наставления взрослых о том, что следует быть скромнее. Вам остается только простить им это заблуждение и постараться доказать, что вы имеете право вести себя так или иначе. Только доказывать это надо не напускной смелостью — искусственность всегда заметна окружающим. Постепенно, работая над собой, можно найти баланс между некоторой долей скромности и решительностью. Начните, например, с общения с молодыми людьми на форумах. В реальной жизни вы нередко из-за смущения не находите нужных слов? На форуме можно подумать, написать, отредактировать, а можно вообще промолчать. Ведь как часто от девушек, которых волнует то, как перестать стесняться парней , можно слышать: «Наедине с собой я покручиваю в голове диалоги, а как только начинаю общаться с парнями, все забываю и теряюсь!» Вот и тренируйтесь «на кошечках». Тольке не заиграйтесь! Смотрите на жизнь реально. В виртуальном мире, как и в реальном, осторожность никогда не помешает, поэтому для «тренировок» выбирайте форумы с хорошей репутацией, желательно, те, тематика которых вам или хорошо знакома, или интересна.

    Женский надеется, что вы – девушка разумная и не станете воспринимать наш совет буквально. Для чего спортсмены тренируются? Ведь не ради самих тренировок, а для того, чтобы показать их на соревнованиях! Вот и расценивайте виртуальное общение, как инструмент решения вопроса «как перестать стесняться парней в повседневной жизни».

    Наверняка вы помните о тех обидах, которые были нанесены вам в детстве глупыми мальчишками. Забудьте о них. Вы скажете, это непросто. Очень даже просто. У вас есть знакомый мальчик лет десяти-двенадцати? Представьте, если бы этот конкретный Вася сказал что-то не очень приятное о вашей внешности вам, теперешней. Как бы вы отреагировали? В лучшем случае — не обратили бы внимания на его детскую выходку, в худшем – дали бы затрещину! Так ведь и тот одноклассник был таким же ребенком. Он сказал и забыл, а вы до сих пор считаете его мнение заслуживающим внимания, разве это не глупо? К тому же, вы давно выросли и из нескладного подростка превратились в привлекательную девушку. Вы не уверены, что привлекательны? Закажите фотосессию у хорошего фотографа, посмотрите на себя со стороны, и убедитесь сами, насколько вы хороши. Возможно, повысившаяся самооценка навсегда поставит точку в вопросе о том, как перестать стесняться парней — это им впору стесняться вас!

    Станьте сами себе и визажистом. Не нами замечено, что девушка ощущает себя уверенно, если она одета и ухожена. Заметьте — стильно, а не дорого! Почитайте советы, которых журнал JustLady давал немало, научитесь , укладывать волосы. Девушка, которая выглядит безупречно, никогда не станет задаваться вопросом «как перестать стесняться парней » даже в том случае, если природа не уделила достаточного внимания ее внешности. Если вы не полюбите себя сами, вы не сможете требовать этого от окружающих. Все знают о таком приеме, как «разговор с зеркалом», но не все его используют. Попробуйте, ведь вы ничего не теряете. Убедите свое отражение, что вы красивы и неповторимы. Заодно и отрепетируете жесты и мимику. Вы, наверное, не раз замечали, что артистки, не обладающие совершенными чертами лица, кажутся красавицами?! Выражение глаз, поворот головы, улыбка делают их обворожительными. И еще уверенность в себе. Просто представьте, что вы играете роль. Природа наделила каждую женщину артистизмом, воспользуйтесь этим даром себе во благо и постепенно сможете давать советы подругам о том, как перестать стесняться парней .

    Все эти советы относятся к тем случаям, когда неловкость вы испытывается при общении со всеми без исключения молодыми людьми противоположного пола. Если же вас приводит в трепет только появление ЕГО — единственного и неповторимого, все наши совет будут бессмысленными. Это – любовь! И неважно, первая она или нет, молоды вы или находитесь в зрелом возрасте. Смущение — естественный спутник этого чувства. Если это всепоглощающее чувство способно сделать из мудреца – глупца, где уж нам, слабым девушкам, бороться со своей застенчивостью!? Здесь поможет только время, и торопить его не стоит.

    Елена Райченко
    Женский журнал JustLady

    Что такое стеснение? Это, прежде всего, неуверенность в себе! Начни смотреть на себя под новым, позитивным, углом, и ты больше не будешь задумываться, как перестать стесняться.
    Стеснение порой бывает самой непреодолимой проблемой в общении. А все потому, что ты не настолько доверяешь собеседнику, чтобы сказать чего-то лишнего. Если ты стесняешься, тебя выдадут следующие признаки: руки потеют, речь невнятная, лицо покраснело, глазами не можешь оторваться от пола и вообще ведешь себя не как обычно.

    Откуда приходит стеснение? Ты мало общаешься с людьми. Конечно, у тебя есть давно сложившийся круг общения: родители, лучшая подруга, соседи… Но этот список весьма ограниченный.

    Нужно заводить новые знакомства, пусть даже кратковременные (например , в поезде, на концерте, во время пробежки). Тогда у тебя появятся навыки общения с малознакомыми людьми.

    Представь, если в твою спокойную размеренную жизнь ворвется ветер перемен и у тебя появится парень. Конечно же, некоторое время ты не сможешь ему полностью доверять. Но ведь и стесняться его не нужно, а то так ваши отношения вряд ли надолго продлятся.

    Вот несколько причин, почему не стоит стесняться парней.

    1. Парень тоже может стесняться, а лишние барьеры в отношениях вам ни к чему.
    2. Наверняка он общался и с другими девушками, и, стесняясь, ты можешь выглядеть на их фоне глупо.
    3. Если бы это был твой брат, неужели ты бы так волновалась? Представь, что вы уже давно знаете друг друга, и волнение постепенно пройдет.
    4. Да и сама ты себя наверняка чувствуешь неуклюжей, проявляя стеснение. Будь на высоте, избавься от своей излишней стеснительности!

    Но, с другой стороны, нужно везде и во всем искать положительные моменты! Твоя стеснительность – это показатель того, что ты натура чувствительная, тонкая, способна к состраданию и глубоким чувствам. Просто всего в человеке должно быть в меру. И стесняться нужно тоже в меру.

    Попробую подсказать тебе, как перестать стесняться парней.

    • Для начала хорошенько подумай, какой бы ты хотела себя видеть , когда общаешься с парнем. Представь, что ты пишешь книгу о себе, как ты опишешь главную героиню?
    • Ты уже определила свой образ, теперь поразмысли, что тебе понадобится для осуществления задуманного? Возможно, поможет новая прическа или сумочка, о которой ты так давно мечтала.
    • Сделай то, что раньше для тебя казалось ну абсолютно нереальным! Например, пригласи парня прогуляться или скажи, что ты научилась печь торт по новому рецепту и предложи попробовать его вместе. Парни – те еще сладкоежки, он вряд ли откажется от твоего предложения!
    • Наверняка, если ты проделаешь все эти пункты, обретешь большую уверенность в себе. А дальше, карты в руки, экспериментируй! Подумай, чего бы еще ты хотела, и смело реализуй свои мечты. Твоя стеснительность уйдет сама собой!

    Как перестать стесняться парня, который тебе нравится?

    Что же делать, если тебе понравился парень, а ты жуть, какая стеснительная? Поверь, не велика проблема, выход есть всегда!

    • Допустим, что он – звезда университета, завсегдатай тусовок и всяческих мероприятий. А ты считаешь себя до ужаса обыкновенной. Запишись в университетскую команду КВН, прояви себя. Хоть тебе и жутко страшно, действуй! Ведь часто, те, кто были тихонями в школе, именно в высших учебных заведениях проявляют себя. Почаще шути , гуляй с друзьями, и не забывай, что ты хочешь понравиться парню. Кстати, не думай, что он для тебя недосягаем. В 9 из 10 случаев это заблуждение.

    Ты ведь слышала, что противоположности притягиваются? Это, правда, и если парень гиперактивный, ему вполне может понравиться милая тихоня. Но сначала он ведь должен тебя заметить. Даже если вы уже знакомы, возможно он не воспринимает тебя так, как тебе бы того хотелось. Поэтому прояви себя, чтобы парень твоей мечты заметил тебя.

    • А если у вас с ним уже завязались отношения, тогда тебе просто необходимо перестать стесняться. И в первую очередь для себя. Потому что тебе самой будет не комфортно , и ты не сможешь почувствовать всю ту прелесть цветочно-конфетного периода отношений из-за своей скованности мыслей и зажатости действий.

    Расскажи ему какую-то историю, очень важную для тебя. Или покажи ему место, куда ты любишь приходить. Это вас обязательно сблизит.

    • А как перестать стесняться парня, с которым ты только недавно познакомилась, и он уже успел тебе понравиться? Если хочешь, чтобы это знакомство было длительным, прояви себе с лучшей стороны. Перестань робеть при встрече с ним, пытайся заговорить первой, попроси о чем-нибудь, пригласи на выставку или флэш-моб. Ему наверняка понравиться такой подход с твоей стороны.

    Парни любят активных девушек. Отлично будет, если ты познакомишь его со своими друзьями, и он проведет время в твоей компании. Так он поймет, какая ты, чем увлекаешься, кто тебя окружает, и самое главное: у вас появятся общие воспоминания!

    Также здорово будет, если он возьмет тебя в свою компанию, чтоб ты познакомилась с его окружением.

    Тогда уж ваши отношения будут наверняка полноценными, а ты не будешь его стесняться.

    Как перестать стесняться своего тела перед парнем?

    Допустим, ты уже не робеешь, как при первых встречах, общаясь с парнем. У вас вполне доверительные отношения, которые стремительно развиваются. Но только ты избавилась от одних комплексов, как появились другие! Ты стесняешься своего собственного тела и всячески пытаешься скрыть его недостатки под одеждой. Но, ты же не мусульманка, паранджу не оденешь. Только представь, как отреагировал бы твой парень на подобный наряд! В общем нужно от этого стеснения избавляться.

    А делать ты это будешь одним из двух способов: физически или морально.

    Сейчас объясню и заодно расскажу, как перестать стесняться показать парню свое тело.

    • Если тебя не устраивает твоя фигура (это очень распространенный случай), будем корректировать ее при помощи упражнений. Допустим, тебе кажется, что бока у тебя слишком обвисшие – займись гимнастикой! Поухаживай за собой любимой! Всего час в день физических упражнений, и ты забудешь, чего стеснялась.

    У одной моей знакомой фигура нормальная, но живот очень прямо-таки сказать большой. Если у тебя такая же проблема, то это вовсе не повод для отчаяния. В такой ситуации нужно качать пресс, чтобы мышцы живота были в тонусе и предотвращали появление жировых складок.

    • Но, пока ты будешь заниматься физическими упражнениями, общение-то с парнем продолжать нужно. Не скажешь же ты ему: «Извини, но мы не можем общаться, пока я себе плоский живот не накачаю». Значит, нужно исправлять . Бытует одна умная мысль, что пока ты сам себя не научишься любить, другие тебя тоже не полюбят.

    А что сделать, чтобы себя полюбить? Тут все просто. Проснувшись, обязательно посмотри на себя в зеркало, улыбнись и скажи: «Я сама красивая, самая умная, самая желанная, самая успешная, самая элегантная, самая-самая привлекательная». Можешь добавлять то, что сама хочешь услышать. Ухаживай за собой: сделай маникюр, приведи в порядок брови, купи то, что так давно мечтала. Не бойся тратить время и деньги на себя любимую.

    Запомни: как ты относишься к себе, так и твой парень будет к тебе относиться.

    • Поставь себя на место парня. Начиная с тобой отношения, он ведь не говорил, что у тебя живот толстый или грудь маленькая. Он осознанно выбрал тебя, а значит, ты нравишься ему такой, какой ты есть. Поверь, девушка может не иметь идеальной внешности, но ее мужчина будет всегда ее любить только потому, что она сама себя любит, у нее есть искорка в глазах! И наоборот: закомплексованная модель может и не встретить человека, который полюбит ее даже с идеальными параметрами.

    Любят, в первую очередь, за душу, а не за тело. Конечно, это не значит, что ты вообще не должна за собой следить, напротив, выглядеть привлекательно любая девушка обязана!

    Просто ты должна понимать, что кроме красивой «оболочки» нужно иметь еще и внутренний мир.

    Иначе, о чем ты будешь разговаривать со своим парнем? Приведу личный пример. Мой нынешний парень до общения со мной длительных отношений с девушками не имел. Мне стало интересно, почему. Он сказал, что с ними не о чем было общаться. И тут уже не поможет фигура 90-60-90, если в голове, грубо говоря, пусто. Образованность нынче, она же и поможет придать тебе уверенности в себе.

    Надеюсь, ты поняла, что стесняться своей внешности перед парнем не стоит. Да и вообще, долой стеснение! В жизни столько интересных встреч, которые ты из-за своей робости можешь упустить. Если твой парень предлагает тебе поехать вместе на море или сходить в бассейн, да и вообще куда угодно, не отказывайся!

    Одевай яркий купальник, симпатичное легкое платьице и смело навстречу новым ощущениям! И, хотела добавить, наверняка ты слишком скептично относишься к своей внешности. Таковы мы девушки и есть. Я уверенна, что ты молода и очень привлекательна, многие парни тобой восхищаются!

    Ты только сумей замечать это и почаще улыбайся!

    Женщине, которая идет на свидание, хочется быть спонтанной и веселой, покорить мужчину своей открытой улыбкой и искренней легкостью общения. Но зачастую она начинает вести себя совершенно иначе: сковывается, опускает глаза и слова из себя выдавить не может. Можно ли быть хозяйкой своего поведения? В чем причины стеснения и есть ли способы его преодолеть? Как перестать стесняться при общении со статусным мужчиной?

    Причины скованности

    Воспитание . С самого детства девочкам внушают стереотипы поведения, что нужно быть послушными и скромными. Девушкам говорят, что в отношениях с юношами нельзя показывать свой интерес, чтобы их “больше ценили”. Как результат — скованная зажатая женщина, которая не может расслабиться и быть сама собой.

    Родительский сценарий . Мы подсознательно учимся у наших матерей поведению, в том числе и в отношениях с мужчинами. Мамы, создавшие семьи в СССР, редко умели проявлять свое женское тепло и открытость. Они, как правило, суровы и держат мужчин на расстоянии, а их дочери перенимают этот стиль поведения.

    Негативный опыт . могут долго тянуться негативным шлейфом, отравляя настоящее. Женщине тяжело распахнуться навстречу новому мужчине, уже однажды пережив предательство и боль. Если эти моменты не прорабатывать целенаправленно, они еще долго могут вредить вашему будущему.

    Литературные образы . В книгах и кино нередко показывают характеры главных героинь, якобы покоряющих мужские сердца. Это холодные, закрытые, где-то даже высокомерные дамы, за которыми стоит очередь почитателей. Женщины примеряют эти образы на себя, но в реальной жизни подобное поведение скорее отпугнет мужчину.

    Женские образы и зажимы

    Подсознательно женщина может выбрать себе образ, совершенно не подходящий для свидания. Такое поведение не может зажечь потенциального партнера, вы не покажете ему свою щедрую созидательную женскую энергию.

    Зажимы, которые несут в себе некоторые образы, мешают строить . Не удивительно, что они могут отталкивать мужчину еще на первом свидании. Я перечислю некоторые из таких типов поведения, и представьте, как бы вы реагировали, если бы так вел себя ваш собеседник.

    Снежная королева всем своим видом показывает, что она — особа царской крови. У нее ледяное сердце и нет эмоций, голова гордо поднята, во взгляде — безэмоциональный холод.

    Скромница боится показать свой малейший интерес к партнеру, она опускает глаза, старается не пересекаться взглядом, больше молчать и не проявляет в общении совершенно никакой инициативы.

    Учительница знает все лучше всех. Она смотрит сверху, делает замечания, у нее на все свое мнение, которое она обязательно поведает своему собеседнику с позиции более умной.

    Деловая женщина всегда занята. Ей некогда расслабляться, она вся в делах. Сразу дает понять собеседнику, что не лыком шита, и ее не проведешь. Сразу видно, что не тот человек, который будет мягкой женой за спиной любимого.

    Свой парень лишает себя женственности, она такая же, как и представители сильного пола. В такой женщина нет нежности и ласки, у нее мужская манера поведения. О ней не нужно заботиться и беречь ее.

    Жилетка , которая всегда готова поддержать и подставить свое плечо. Она притягивает мужчин только возможностью взвалить на себя весь ворох их негативных мыслей. Ей некогда заботится о своем личном счастье, она занята решением чужих проблем.

    Как перестать стесняться и стать более открытой?

    Придумайте новый образ . Например, это может быть приятная в общении героиня вашего любимого . Представьте себе, что она это — вы, возможно, вам будет легче расслабиться и вести приятную непринужденную беседу.

    “Проиграйте” ситуацию . Если вы переживаете, что в некоторых моментах можете оконфузиться, попробуйте заранее прожить их мысленно. Вы знаете свои слабые места и можно заранее продумать выходы из этих ситуаций.

    Попрактикуйтесь на знакомых . Общайтесь с друзьями, разговаривая на темы, которые вы хотите затронуть в разговоре с мужчиной. Это будет неплохая тренировка перед вашим свиданием и вы “набьете руку”.

    Создайте себе комфорт . Если у вас есть уютное место, где вы чувствуете себя достаточно расслабленно, предложите провести встречу именно там. В знакомой обстановке вы будете вести себя более свободно.

    Говорите с незнакомцами . Вы должны понять, что общение — это не страшно. Выбирайте незнакомых мужчин, которые вам не очень симпатичны, но находятся в хорошем настроении. Подходите к ним, заводите разговор. Например, спросите, как добраться к какому-либо месту.

    Общайтесь с мужским окружением . Тренируйте навык общения с теми мужчинами, которые есть у вас на работе или в общей компании, с соседями, друзьями. Доброжелательно спрашивайте совета, делайте комплименты, интересуйтесь мнением.

    Правила поведения на свидании

    Придерживаясь определенного поведения, вы можете оставить о себе гораздо более приятное впечатление, чем могли бы в скованном, замкнутом состоянии. Что для этого нужно делать?

    • Играйте с мужчиной. Улыбайтесь своему собеседнику — вы этим показываете, что он вам симпатичен. Учитесь держать себя изящно и красиво, грациозно двигаться, излучать мягкую сексуальноть.
    • Слушайте, что он говорит, и задавайте уточняющие вопросы — своим вниманием вы демонстрируете уважение и интерес. Не стоит рассказывать о себе слишком много, больше интересуйтесь партнером.
    • Создавайте легкость в отношениях — всегда проявляйте мужчине все свои положительные эмоции, не скрывая их. Партнер должен видеть вашу общительность, доброжелательность и жизнерадостность.
    • Ходите на свидания чаще — это прекрасная тренировка от зажатости. Даже если мужчина вам не очень понравится по переписке, вы можете встретиться в кафе и пообщаться, это отличная практика на будущее.

    А чтобы все вышеперечисленное было искренне, ставьте себе главную цель: самой получить огромное удовольствие от вашего общения. Не бойтесь его разочаровать: это не единственный мужчина на всем белом свете. Если у вас не получится понравиться друг другу, в этом не будет ничего страшного: рассматривайте его как полезный опыт, как ступеньку в вашем совершенствовании как собеседника.

    Как перестать стесняться. Полезное видео:

    Тренируйтесь, и со временем вы обязательно станете более коммуникабельной и интересной собеседницей, и я, Юлия Ланске, эксперт по подбору идеального партнера для отношений, искренне вам этого желаю!

    Молодые девушки точно так же, как и юноши, мечтают найти свою вторую половинку и построить с избранником крепкие гармоничные отношения. Но у многих представительниц прекрасного пола на пути к личному счастью возникает серьезная преграда – их собственная стеснительность и неумение общаться с мужчинами. Девушки, не отличающиеся зачастую не только не могут проявить инициативу в общении с понравившимся молодым человеком, но и даже не знают, о чем говорить с парнем, если он начал общение сам.

    Вопреки распространенному мнению, будто скромность и стеснительность являются достоинствами женского характера, это не так. Конечно, большинству мужчин не нравятся излишне напористые, заносчивые и несдержанные девушки, однако чрезмерную застенчивость леди и ее боязнь общаться парни могут воспринять как отсутствие интереса. Все хорошо в меру, поэтому для того, чтобы начать отношения с понравившимся молодым человеком, девушке следует избавиться от стеснительности и научиться тому, как быть интересной парню и свободно общаться с ним на любые темы. И несмотря на кажущуюся сложность достижения этой цели, на самом деле перестать стесняться парней и научиться быть интересной им достаточно просто. Для этого нужно всего лишь сделать три шага.

    Первый шаг: избавление от стеснительности перед парнями

    Корни стеснительности и застенчивости по отношению к представителям противоположного пола всегда – а именно, в тех установках, которые заботливые мамы «вбивали в головы» своим дочерям. «Мужчинам нравятся скромные и неприступные женщины», «порядочная девушка никогда не проявит инициативу первой», «скромность – главная женская добродетель» — эти фразы наверняка не раз слышала в детстве каждая женщина, страдающая от чрезмерной застенчивости перед мужчинами.

    Также нередко причиной стеснительности является неуверенность девушки в себе, а именно – в своей привлекательности и способности заинтересовать другого человека. И для того, чтобы побороть застенчивость и понять, как перестать стесняться парней, девушке нужно избавиться от двух основных причин своей проблемы, а именно – от вредных установок и А помогут в этом следующие советы:


    Шаг второй: превращение в интересную и разностороннюю личность

    Девушки, страдающие от чрезмерной стеснительности, думают о том, но вместо этого им следует задуматься о другом, а именно – как стать интересной личностью и полюбить себя. Всем людям, как женщинам, так и мужчинам, нравятся те, с кем можно интересно и продуктивно провести время, пообщаться на самые разные темы и получить от коммуникации что-либо полезное для себя (положительные эмоции, новые знания и др.).

    Яркие, разносторонне развитые и имеющие много интересов и хобби девушки нравятся многим парням, так как молодые люди понимают, что с такими леди можно весело провести время, узнать много нового и найти множество тем для разговоров. И наоборот, девушки, единственная цель которых – найти парня, как правило, редко нравятся мужчинам, так как представители сильно пола хотят видеть рядом интересную и развитую девушку, что в будущем сможет стать надежной спутницей жизни, а не инфантильную девочку, которую постоянно нужно развлекать.

    Шаг третий: постижение тонкостей общения с понравившимися парнями

    Чтобы начать общение с понравившимся парнем, очень важно найти правильную тему для первого разговора. И самая большая сложность здесь в том, что заранее придумать такую тему сложно, ведь в момент общения придется действовать по обстоятельствам. Поэтому увидев объект своего интереса, девушке нужно оценить обстоятельства, при которых произошла встреча, и начинать разговор исходя из них. К примеру, если – уже знакомый одногруппник, можно попросить его помочь разобраться с учебным заданием, а если встреча с объектом воздыхания произошла на улице – задать какой-либо нейтральный вопрос о погоде/расписании общественного транспорта и др.

    Еще один проверенный метод, как начать общение с парнем, заключается в том, чтобы попросить его о какой-либо помощи. У большинства мужчин на подсознательном уровне заложено стремление быть защитником для женщин, поэтому практически каждый парень с радостью согласится побыть рыцарем для прекрасной незнакомки. Однако с просьбами о помощи нельзя переусердствовать, чтобы не получить прямо противоположный результат. К примеру, если девушка попросит незнакомца дать совет по выбору какой-либо вещи, провести до дома или поднять тяжелую сумку в автобус, это будет воспринято нормально, а вот просьбы за пределами разумного (помочь нести тяжелую вещь 10 кварталов, разобраться с компанией агрессивно настроенных людей и пр.) парень, скорее всего, отклонит.

    Несмотря на то, что в начале общения каждая девушка должна действовать по ситуации, все же есть несколько универсальных рекомендаций, пользуясь которыми, можно завязать разговор и донести до парня свое желание продолжить общение с ним. Эти советы следующие:


    Если девушке удастся заинтересовать парня, он обязательно пригласит ее на свидание. И на первом свидании представительнице прекрасного пола важно вести себя так, чтобы оно не стало последним, а именно – произвести хорошее впечатление, правильно рассказать парню о себе, узнать как можно больше о нем и заинтриговать.

    Понять, как рассказать о себе парню и о чем говорить с ним на первом свидании, гораздо проще, чем начать общение с понравившимся незнакомцем, ведь у девушки будет достаточно времени, чтобы подготовиться и продумать будущую беседу. Рассказывая о себе парню, важно преподнести ему себя как интересную личность. Для этого девушке нужно рассказать ему о своих интересах и увлечениях, упомянуть что-то необычное и захватывающее, что произошло в ее жизни, а также в общих чертах проговорить свои планы на будущее. А вот о проблемах, сложностях и ссорах с бывшим парнем/друзьями/родственниками на первом свидании парню лучше не рассказывать – у девушки, что любит жаловаться на жизнь и ныть о проблемах, шансы понравиться парню гораздо ниже. И конечно, на первом свидании необходимо не только думать, о чем говорить с парнем, но и помнить, что слушать мужчину не менее важно, чем рассказывать ему о себе и о чем-то интересном.

    Как перестать краснеть | SocialPro

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

    Это руководство для вас, если вы склонны краснеть в любой из следующих социальных ситуаций:

    • Совершение социальной ошибки
    • Смущение
    • Разговор с кем-то, кто вас привлекает
    • Взаимодействие с новыми людьми
    • Злость или чувство провокации[9]
    • Проведение презентации
    • Публичное выступление

    1.Возьмите на себя ответственность за свое покраснение и полностью примите его

    Вместо того, чтобы пытаться скрыть свое покраснение, что, если бы вы признали, что мир знает об этом? Когда вы открыто признаете, что вы краснеете, оно больше не имеет над вами прежнего контроля.

    Иногда это называется получением права собственности. Это акт решения принять себя, включая наши недостатки.

    Когда вы перестанете стыдиться этого, вы можете даже меньше краснеть, так как это станет для вас менее стигматизированным.

    2.Сосредоточьтесь на ситуации вместо того, чтобы краснеть

    Обычно, когда мы краснеем, мы можем начать концентрироваться на том, насколько стыдно краснеть и что мы хотим, чтобы оно исчезло. Это приводит к негативной спирали:

    Вы краснеете -> Вы беспокоитесь о том, что краснеете -> Скорее всего, вы краснеете еще больше.

    Но когда вы вместо этого сосредотачиваетесь на том, что вы делаете в данный момент, вы разрываете эту спираль:

    Вы краснеете -> Вы сосредотачиваетесь на ситуации -> Ваше покраснение, скорее всего, проходит.

    Вот руководство о том, как научиться концентрироваться на ситуации.

    3. Используйте дыхательное упражнение, чтобы расслабиться и уменьшить покраснение

    Вот простое упражнение, которое можно выполнять в большинстве ситуаций:

    1. Глубоко вдохните через нос.
    2. Почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом.
    3. Выдохните через рот. Слегка сожмите губы, когда воздух выходит.
    4. Повторить 3 раза.

    Мы склонны краснеть, когда активируем нашу систему бегства или борьбы (также называемую симпатической нервной системой).Глубокое дыхание активирует нашу систему отдыха и пищеварения (также называемую парасимпатической системой), и покраснение проходит. Дыхательные упражнения также могут помочь вам перестать концентрироваться на покраснении. И когда вы не сосредоточены на своем румянце, оно само собой исчезнет.

    Вы можете узнать больше о дыхательных упражнениях здесь: https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/uz2255

    4. Ищите ситуации, когда вы краснеете, чтобы перестать обращать на это внимание

    Чтобы перестать беспокоиться о покраснении, вам нужно «научить» свой мозг тому, что это не имеет большого значения.Это называется привыканием, и это хорошо изученный метод устранения страхов, в том числе покраснения.

    Вы можете сделать это там, где вы можете найти безопасное место, где вы знаете, что будете краснеть, но где это не будет слишком большой проблемой, если вы это сделаете.

    Может быть, представиться на нетворкинге или каком-то другом мероприятии, где вы встретите новых людей, которые вам не очень интересны. Таким образом, вы можете попрактиковаться в том, чтобы краснеть.

    5. Скажите себе, что бы вы сказали другу, который краснеет

    Что бы вы сказали хорошему другу, который сказал вам, что он легко краснеет?

    Может быть что-то вроде этого:

    «Мне жаль, что ты так сильно краснеешь.Но покраснение — это человеческая и нормальная реакция, и я думаю, что это делает вас более симпатичным. Я не думаю, что тебе нужно скрывать свой румянец, потому что это часть того, что делает тебя тобой. Я не думаю, что кто-то замечает так много, как вы.

    Говорить с собой таким образом — это часть того, что называется состраданием к себе. Это помогает против покраснения, потому что уменьшает самокритичные мысли, а самокритичные мысли часто вызывают покраснение, потому что они заставляют нас чрезмерно осознавать наши социальные ошибки.

    6.Знайте, что покраснение не так заметно, как вы думаете

    Мы склонны переоценивать степень заметности нашего покраснения.[2, 4] В действительности покраснение не так заметно, особенно для тех, кто вас не знает.

    У меня были клиенты, которые извинялись за то, что они краснеют, хотя я даже никогда не видел, чтобы они краснели. Покраснение кажется более заметным, чем на самом деле.

    7. Лекарства могут помочь избавиться от хронического покраснения лица и социальной тревожности

    Если ничего не помогает, проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих лекарств.Есть некоторые лекарства и другие медицинские вмешательства, которые эффективны против покраснения:

    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/diagnosis-treatment/drc-20353567

    https://www. .betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/blushing-and-flushing

    8. Потребляйте меньше кофе и алкоголя

    Алкоголь[10, 12] и горячий (не холодный) кофе[11] являются общими триггерами для краснея. Избегание их может помочь, если вы хотите предотвратить покраснение лица.

    9. Знайте, что покраснение поможет вам быстрее завести друзей

    Покраснение поможет вам быстрее завести друзей, потому что вы кажетесь искренним и добрым. Людям легче прощать ваши ошибки и оплошности, когда они видят, что вы раскаиваетесь из-за того, что краснеете.[13, 6, 5]

    Покраснение дает вам много социальных преимуществ по сравнению с тем, чтобы не краснеть.

    10. Помните о плохих советах, которые могут усугубить ваше покраснение

    Следующие советы могут звучать хорошо, но могут ухудшить ваше покраснение

    1. Используйте косметику, чтобы скрыть покраснение
    2. Выйдите из комнаты/избегайте ситуации
    3. Отвлеките людей, чтобы они посмотрели на что-то другое
    4. Закройте глаза на минуту

    Советы 1-3 настолько плохи, что они относятся к так называемому избегающему поведению.Избегающее поведение на самом деле усиливает наши страхи, потому что каждый раз, когда мы избегаем чего-то, мы сохраняем или усиливаем наш страх перед этим. [3, 7]

    Совет номер 4 плохой, потому что его трудно применить в социальной среде. Вы, вероятно, не сможете закрыть глаза и забыть о своих красных щеках посреди неловкой ситуации.

    11. Разберитесь с основными причинами, по которым вы можете краснеть

    Иногда покраснение является симптомом социальной тревожности. Если это так, вы можете сначала решить свою социальную тревогу.Вот наши книжные рекомендации по социальной тревожности и застенчивости.

    12. Поговорите с терапевтом

    Терапевт может помочь вам уменьшить покраснение и найти причины, по которым вы можете краснеть. Это может покрываться вашей медицинской страховкой.

    Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace за то, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

    Показать ссылки +

    ссылки

    1. Баззелл, Г. А., Троллер-Ренфри, С. В., Баркер, Т. В., Боуман, Л. К., Хронис-Тускано, А., Хендерсон, Х. А., … и Фокс, Н. А. (2017). Нейроповеденческий механизм, связывающий поведенчески заторможенный темперамент и более позднюю подростковую социальную тревогу. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии , 56 (12), 1097-1105.
    2. Дейк, К., и де Йонг, П.Дж. (2012 г., февраль). Люди, боящиеся покраснения, переоценивают затраты и вероятность того, что они покраснеют [Аннотация]. Исследование поведения и терапия , 50 (2), 158–162. Получено с http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796711002646
    3. Энтони, М.М., Штейн, М.Б. Оксфордский справочник по тревоге и связанным с ней расстройствам. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2008.
    4. Гилович Т., Медвец В.Х. и Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в общественном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал психологии личности и социальной психологии , 78 (2), 211.
    5. Крозье, В. Р. (2007). В похвалу краснеть. Журнал косметической дерматологии , 6 (1), 68-71.
    6. Кельтнер, Д., Каппс, Л., Кринг, А.М., Янг, Р.К., и Хири, Э.А. (2001). Просто поддразнивание: концептуальный анализ и эмпирический обзор. Психологический бюллетень , 127 (2), 229.
    7. Piccirillo, ML, Dryman, MT, & Heimberg, R.G. (2016). Безопасное поведение у взрослых с социальной тревожностью: обзор и дальнейшие направления. Поведенческая терапия , 47 (5), 675-687.
    8. Дейк, К., Вонкен, М.Дж., и де Йонг, П.Дж. (2009). Я краснею, поэтому меня будут судить негативно: влияние ложной обратной связи покраснения на предвосхищаемые суждения других и окраску лица у людей с высоким и низким уровнем краснения-боязливости. Поведенческие исследования и терапия , 47 (7), 541-547.
    9. Драммонд, П. Д. (1999). Покраснение лица при провокации у женщин. Психофизиология , 36 (3), 325-332.
    10. Мизои Ю., Идзири И., Тацуно Ю., Кидзима Т., Фудзивара С., Адачи Дж. и Хисида С. (1979). Взаимосвязь между покраснением лица и уровнем ацетальдегида в крови после приема алкоголя. Фармакология, биохимия и поведение , 10 (2), 303-311.
    11. Уилкин, Дж. К. (1981). Термически индуцированная гиперемия полости рта при эритематозно-телеангиэктатической розацеа. Journal of Investigative Dermatology , 76 (1), 15-18.
    12. Суваки Х. и Охара Х.(1985). Вызванное алкоголем покраснение лица и алкогольное поведение у японских мужчин. Журнал исследований алкоголя , 46 (3), 196-198.
    13. Дейк, К., Де Йонг, П.Дж., и Питерс, М.Л. (2009). Лечебное значение покраснения в контексте проступков и неудач. Эмоции , 9 (2), 287.

    Бесплатное обучение: Будь уверенным в себе

    Присоединяйся к нашему бесплатному обучению и узнай:

    1. Как быть более уверенным в себе.
    2. Как перестать стесняться с помощью «метода ОФК».
    3. Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы чувствовать себя уверенно.
    4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет ни внешности, ни денег, ни «крутой работы».

    Начать бесплатное обучение.

    Как перестать краснеть без причины

    Много, конечно, было сказано о связи между покраснением и социальной тревожностью, не говоря уже о самоуважении и самоуважении. Вероятно, не случайно, что я больше всего краснел, когда я был самым слабым, сразу после смерти моего отца в 2004 году, когда мне было 19 лет.Я не помню, чтобы у меня были проблемы с уверенностью до этого. Но когда я шла по проходу на его похоронах, шелуха молодой женщины под взглядами сотен провожающих, ползучий румянец завладел каждым дюймом моего лица, как агрессивный плющ. И это никогда не исчезало. «Покраснение часто связано с социальной тревожностью, главной заботой которой является то, как нас будут воспринимать другие», — говорит профессор Роберт Дж. Эдельманн, покровитель Anxiety UK и почетный профессор клинической и судебной психологии в Рохэмптонском университете.

    «Кто-то, кто социально тревожен, может бояться или избегать социальных контактов и, вероятно, будет страдать от негативных мыслей, таких как: «Что они подумают обо мне?», «Что я скажу неправильного?» и, что хуже всего, «Я покраснею». Для меня покраснение всегда было связано с чувством стыда и укоренившейся тенденцией постоянно извиняться — за то, что у меня есть мнение, за то, что я присутствую, за то, что я не умнее, смешнее или красивее — и, действительно, многие эксперты утверждают, что если люди краснеют когда они получают комплимент, это показывает глубокое чувство того, что они его не заслуживают.

    Однако у покраснения есть несколько удивительных преимуществ. Профессор Дачер Келтнер из Калифорнийского университета в Беркли проанализировал поведение различных видов, живущих группами, от морских слонов до шимпанзе, и обнаружил, что открытое проявление некоторого смущения из-за того, что они совершили что-то потенциально неразумное или рискованное, например, украдкой еда другого животного и быть пойманным – довольно обычное дело в животном мире. Это метод деэскалации, предназначенный для разрядки возможной напряженности путем открытого подчинения и признания своей неправоты.Короче говоря, это помогает нам на эволюционном уровне показать наше смущение очевидным образом.

    Вы спросили: Что вызывает покраснение?

    У всех нас были неловкие моменты, которые мы хотели бы забыть, и, к сожалению, у нас, вероятно, их будет больше (извините, что разбиваю это вам). Мы все реагируем по-разному: некоторые люди нервничают и спотыкаются на словах, некоторые могут чувствовать, как пот течет по их лбу, в то время как другие краснеют. Этот всплеск пурпурного вокруг щек и ушей заметен, и эксперт из Техасского колледжа медсестер A&M говорит о феномене, который мы все знаем как покраснение.

    Как неловко!

    «Первое, что многие предполагают, это то, что это проблема с вашей кожей, но на самом деле это реакция нашей нервной системы», — сказал Мэтт Хоффман, FNP, клинический доцент Техасского колледжа медсестер A&M. «Когда мы испытываем эмоцию, наши нейротрансмиттеры посылают сигналы в наши кровеносные сосуды, и это вызывает покраснение, которое вы видите».

    Некоторые люди более склонны к заметному покраснению, особенно если у них более бледный цвет лица.Тем не менее, феномен является частью бытия человека. Чарльз Дарвин впервые назвал покраснение «самым своеобразным и самым человечным из всех выражений» в книге «Выражение эмоций у человека и животных».

    Подобно тому, как восприятие угрозы может привести к физиологической реакции «бей или беги», стрессор (например, смущение или стресс) заставляет поток нейротрансмиттеров передавать информацию в наши кровеносные сосуды, которые им необходимы для расширения и подготовки к атаке. прилив новой, свежей крови.При реакции «бей или беги» прилив крови может ударить по сердцу и мышцам, позволяя им работать на пределе возможностей. Однако, когда вы смущены, нанести удар или убежать — не всегда приемлемый вариант, поэтому вместо этого вы можете стоять и краснеть, пока ваше тело готово действовать.

    Когда дело доходит до смущения, стресса, волнения или любых других эмоций, которые могут вызвать реакцию, лучше просто сделать несколько глубоких вдохов и избавиться от эмоционального потока. Придать оттенок розового не смущает, но мысль о невольной передаче эмоции, которую вы не можете контролировать, смущает.

    Если вы не краснеете, это не означает, что ваши кровеносные сосуды не расширяются или что вы не испытываете эмоции, это просто означает, что реакция не так заметна.

    Другие причины покраснения

    Существуют и другие ответы, которые могут привести к покраснению щек. Алкоголь и острая пища могут вызвать реакцию организма усилением притока крови к лицу и вокруг него. Кроме того, дерматологические заболевания, такие как розацеа и акне, могут вызвать покраснение вокруг лица и груди, а физическое напряжение может вызвать покраснение и покраснение.

    «Когда вы тренируетесь и ваше тело нагревается, ваши кровеносные сосуды расширяются, а усиление кровотока вызывает покраснение», — сказал Хоффман. «Наличие кровеносных сосудов, которые могут расширяться и обеспечивать повышенный кровоток, на самом деле является желаемой реакцией, потому что они могут оставаться гибкими и гибкими в тех случаях, когда вашему телу требуется повышенный кровоток».

    Итак, в следующий раз, когда вы начнете стесняться того, что краснеете (что, вероятно, только усугубит покраснение), просто помните, что ваши кровеносные сосуды гибки и делают то, что должны делать — момент гордости вместо смущения.

    — Доминик Эрнандес

    Румянец, и вам все сойдет с рук, исследования показывают

    Невесты и застенчивые типы не единственные, кто краснеет. Большинство из нас хоть раз чувствовали, как горят щеки.

    Но в следующий раз, когда прилив крови и жара придадут твоему лицу и шее багровый румянец, не смущайся. Новое исследование предполагает некоторые неожиданные преимущества покраснения: оно показало, что люди, которые краснеют после совершения ошибки или социального промаха, считаются более надежными и оцениваются более позитивно, чем те, кто этого не делает.

    В исследовании, опубликованном в апрельском номере журнала Emotion, 196 студентов колледжа (в возрасте от 17 до 44 лет) играли в онлайн-игру «дилемма заключенного». В первом раунде игры виртуальный противник сотрудничал с игровой стратегией участника, и каждый делил выигрыш. Но после второго раунда противник дезертировал и заработал большую выплату, чем участник.

    После обоих раундов участникам были показаны фотографии виртуальной соперницы с одним из четырех выражений лица: нейтральное, нейтральное с румянцем, смущение и смущение плюс румянец.Когда студентов попросили выполнить «задание на доверие» в конце игры, они осудили перебежчика менее строго, когда она покраснела, и подумали, что у нее меньше шансов снова сбежать. Участники даже дали покрасневшему противнику с нейтральным лицом больше призовых денег во время задания на доверие и оценили его как более честного, чем кого-то без румяных щек.

    «После того, как вы делаете что-то не так, люди больше любят вас, когда вы краснеете», — говорит Корин Дейк, доцент психологии Амстердамского университета в Нидерландах и ведущий автор исследования.

    Чарльз Дарвин однажды описал румянец как «самое странное и самое человеческое из всех выражений», и это реакция, которую мы не можем контролировать.

    Цвет, который может начинаться на шее, распространяться на щеки и лоб и доходить до ушей, как правило, появляется после ошибки, раскрытия секрета или после комплимента. «Общим во всех этих ситуациях является то, что вы очень застенчивы», — предполагает Дейк.

    Покраснение — важный способ выражения эмоций людьми, который успокаивает людей после социальной оплошности.Это «сигнализирует о том, что вам небезразлично мнение других», — говорит Дейк, и в целом это хорошо.

    Дейк описывает более интригующие факты о покраснении:

    • Чаще всего краснеют застенчивые личности, особенно социально тревожные или застенчивые люди.
    • «Классический» румянец длится несколько секунд и контролируется симпатической нервной системой. «Ползучий» румянец, вызывающий появление пятен на шее, обычно держится дольше и может быть вызван гормонами.
    • Люди с любым оттенком кожи краснеют, но у людей с более темной кожей это может быть труднее заметить.
    • Сообщается, что женщины краснеют больше, чем мужчины, но одно исследование, в котором измерялись гендерные различия, не нашло веских доказательств этого.
    • Краснеть присуще только людям, хотя животные с голой кожей имеют реакцию покраснения, поэтому они, кажется, краснеют.

    Есть ли у вас в памяти момент, вызывающий румянец? Скажи.

    Хотите больше странных новостей о здоровье? «Нравится» The Body Odd на Facebook.

    Знаете ли вы, что наш желудок тоже краснеет, когда стесняется?

    Покраснение, застенчивость — обычное дело, равно как и покраснение лица, независимо от того, мужчина это или женщина.Почему человек краснеет? Это происходит из-за беспокойства и смущения, выражающихся через застенчивость, что приводит к покраснению. А знаете ли вы, что кроме покраснения на лице краснеет живот? Нет, это не видно снаружи, так как это происходит внутри тела.

    Когда человек краснеет, любому легко увидеть это на лице; что он или она краснеет. Причина также может распространяться на счастье и волнение. Какое бы настроение или волнение ни возникало в уме, оно выражается покраснением.Обвинение нервной системы так или иначе удовлетворит, поскольку выражения обусловлены функциями нервной системы.

    Покраснение внутренней оболочки желудка

    Это связано с усилением циркуляции крови в капиллярах при срабатывании ответной реакции со стороны нервной системы организма. Как и нервная система, кровообращение нормализуется, покраснение уменьшается. Выделение адреналина приводит к усилению кровообращения, которое проявляется на лице и происходит внутри желудка.

    Так что, если кто краснеет, помните! Она или он внутри краснеют от странного непреодолимого чувства, которое сходит на нет по мере успокоения. Социофобией могут страдать люди, которые легко нервничают в толпе, раздражаются или начинают нервничать в любое время. Функция секреции адреналина поражает нормальные чувства человека.

    Является ли покраснение желудка обычным и полезным?

    Неважно, сплюснутый и подтянутый живот, который выглядит потрясающе, или жирный, слизистая оболочка живота откликнется.Это обычное дело для людей, и никто не может быть в стороне от этого, если не растет уверенность в себе, чтобы избавиться от беспокойства и давления.

    Психические напряжения у человека могут быть разные, у ребенка это может быть застенчивость, у любого взрослого может возникнуть страх. Все возрастные группы могут чувствовать себя по-разному, но важно расслабиться и успокоиться, так как длительное возбуждение для тела не может быть полезным.

    Это может красиво смотреться на девушке с розовыми щеками, но если это из-за румянца, то это может быть из-за любой фобии.Ибо естественные румянец и розовые щеки могут гордиться своей красотой. На короткое время с ситуацией можно легко справиться, но если она частая, то необходимо контролировать покраснение желудка.

    Расслабление — это основное решение проблемы чрезмерного беспокойства, гнева или возбуждения, таких как счастье. Немногие люди не могут спать по ночам или спокойно сидеть, потому что они счастливы. Улыбка и смех являются частью возбуждения, которое приводит к покраснению. Это действительно включает в себя много чувств, чтобы быть счастливым, и каждому из нас нравится этот конкретный румянец на лице.Это может быть лицо новобрачной или путешественника, оно доказало, что румянец привлекателен.

    Внутриличностные и межличностные сопутствующие покраснению лица во время повседневных социальных контактов

    Внутренняя консистенция румяна

    Мы подсчитали средние баллы по четырем пунктам, связанным с покраснением, на каждого участника. Коэффициент Кронбаха α в объединенной выборке составил 0,65, что указывает на умеренную надежность в разные дни и большое разнообразие социальных контактов.

    Наименьшую корреляцию с суммой имел пункт «Я начал краснеть» ( р = 0,34), далее следовали «Мне вдруг стало жарко в лицо» ( р = 0,41), «Я покраснел» ( р = 0,46) и «Я покраснел» ( r = 0,52).

    Стабильность частоты покраснения

    Средняя частота покраснения в объединенной выборке составила 7,89% ( SD = 8,29), а медиана — 5,41% (диапазон 0–45%). Средняя частота покраснения лица была одинаковой в двух подвыборках (образец 1: 7.89%; Образец 2: 7,88%).

    Мы исследовали, является ли частота покраснения стабильной характеристикой в ​​объединенной выборке, сопоставив частоту покраснения в течение 1-й недели с частотой покраснения в течение 2-й недели. Стабильность оказалась умеренной, r (128) = 0,49, p < 0,0001.

    Гендерные различия

    Гендерные различия были обнаружены в обеих выборках. Женщины в выборке 1 чаще сообщали о покраснении, чем мужчины; женщины: М = 9.28%, SD = 7,61, мужчины; M = 6,21%, SD = 7,48, z = 1,91, p < 0,03. Точно так же женщины в выборке 2 чаще сообщали о покраснении, чем мужчины; женщины: M = 9,79%, мужчины: M = 6,49%, SD = 9,27, z = 2,14, p < 0,02. В выборку 1 вошли 4 женщины и 10 мужчин, которые никогда не краснели. В выборку 2 вошли 4 женщины и 14 мужчин, которые никогда не краснели.

    Социальные контексты покраснения

    Частоты румянца в различных социальных контекстах сравнивались с использованием критерия Вилкоксона со знаком ранга для повторных измерений искаженных данных.Мы учитывали следующие контекстуальные факторы: размер группы, пол партнера и роль партнера. Каждый анализ включал только участников, сообщивших о социальных контактах в обоих контрастных контекстах (например, с однополыми и разнополыми партнерами).

    Частота покраснений была незначительно выше при взаимодействии с несколькими другими людьми, M = 9,05%, SD = 11,14, чем при взаимодействии друг с другом, M = 6,95%, SD = 9,14, S

  • 1 =

    1 =

    1 =

    1 .5, p < 0,07, N = 127. Частота румянца была значительно выше при взаимодействии с представителями противоположного пола, M = 9,57%, SD = 12,97, чем при однополых взаимодействиях, M = 5,91 %, SD = 9,57, S = 632,5, p < 0,002, N = 124; при взаимодействии с романтическими партнерами М = 11,31, SD = 21,58, чем при взаимодействии с друзьями М = 5. 46, SD = 11,28, S = 98,5, p < 0,04, N = 55. Частота покраснения не была значительно выше во время взаимодействия с другими людьми с более высоким статусом, M = 6,90, SD 19,31, чем при взаимодействии с одностатусными, M = 5,91, SD = 11,65, S = 6, p > 0,84, N = 56,

    Поскольку частота покраснений варьировалась в зависимости от социального контекста, в последующем анализе мы статистически контролировали, происходили ли социальные встречи в группе, по месту, а также по полу участника и пола партнера.

    Состояние и черта: случаи покраснения у более и менее частых краснеющих

    Мы исследовали покраснение (переменная состояния), частота покраснения (переменная признака, логарифмически преобразованная и стандартизированная до среднего значения, равного нулю, и стандартное отклонение, равное единице), и взаимодействие покраснение от покраснения как предикторы эмоций, поведения и восприятия. . Эти анализы были проведены в объединенной выборке, см. Таблицу 1 для статистики F . Добавление Образца в качестве модератора к анализам существенно не изменило результаты; Взаимодействие «Покраснение от образца», «Частота покраснения от взаимодействия с образцом» и «Покраснение от частоты покраснения от взаимодействия с образцом» не были значительными (данные не показаны).

    Эмоции, связанные с покраснением. Смущение и стыд были в значительной степени предсказуемы покраснением, частотой покраснения и термином взаимодействия. Ощущение воздействия было в значительной степени предсказано покраснением и частотой покраснения. Самосознание было в значительной степени предсказано взаимодействием частоты покраснения и покраснения от частоты покраснения (см. Таблицу 1). Поскольку уровни смущения, стыда, разоблачения и самосознания во время социальных контактов, сопровождавшихся покраснением, были взаимосвязаны (все r > 0.16, все p s <0,0002), мы повторили анализ для каждой эмоции, контролируя другие эмоции. Далее мы опишем эти результаты.

    Смущение было значительно предсказано покрасненным, B = 0,47, F (1,6987) = 73,64, P <0,21, D = 0,21 и покраснение частоты, B = 0,14, F (1,470) = 6,97, р < 0,009, д = 0,24. Член взаимодействия не был значимым предиктором, F (1,7023) = 1.82, р > 0,17. Участники сообщили о большем смущении, когда они краснели, M = 0,56, SE = 0,13, чем когда они не краснели, M = 0,09, SE = 0,11. Часто краснеющие сообщили о большем смущении, M = 0,42, SE = 0,12, чем редко краснеющие, M = 0,22, SE = 0,13.

    Стыд не был достоверно предсказан Блашингом, b = 0,02, F (1,7006) = 0.14, р > 0,70, д = 0,01. Стыд был в значительной степени предсказан частотой покраснения, b = 0,23, F (1,623) = 18,80, p < 0,0001, d = 0,35, и взаимодействием, F (1,80,40)3 , р < 0,004. У нечасто краснеющих покраснение не было значимо связано с уровнем стыда, b = -0,14, t (7031) = 1,35, p > 0,17, d = 0,03. У тех, кто часто краснеет, покраснение было связано с более высоким уровнем стыда, b = 0.18, t (7014) = 5,56, р < 0,0001, d = 0,13. Часто краснеющие, M = 0,12, SE = 0,12, сообщали о большем стыде, чем редко краснеющие, M = -0,01, SE = 0,12, когда они не краснели, t (110, = 3) р < 0,003. Часто краснеющие, M = 0,13, SE = 0,12, также сообщили о большем стыде, чем редко краснеющие, M = -0,16, SE = 0.16, когда они краснели, t (3240) = 3,93, p < 0,0001. Однако разница в стыде была больше, когда краснели редко и часто, чем когда не краснели, t (7040) = 2,90, p < 0,004. См. иллюстрацию на рис. 1.

    Ощущение воздействия достоверно предсказывалось покраснением, b = 0,24, F (1,6954) = 10,06, p < 0,002, d = 0,08 и частотой покраснения, b 900. 06, F (1,260) = 6,36, p < 0,02, d = 0,31. Термин взаимодействия не был значимым предиктором, F (1,6979) = 0,54, p > 0,46. Участники чувствовали себя более открытыми, когда краснели, M = 0,39, SE = 0,18, чем когда они не краснели, M = 0,15, SE = 0,16. Часто краснеющие чувствовали себя более открытыми, M = 0,44, SE = 0,17, чем редко краснеющие, M = 0.10, SE = 0,19.

    Самосознание достоверно не предсказывалось покраснением, b = 0,15, F (1,6931) = 2,49, p > 0,11, d = 0,04, и частотой покраснения, b — b — 0,28, F (1,172) = 0,06, р > 0,80, d = 0,04. Взаимодействие «Покраснение от частоты покраснения» было значительным, F (1,6942) = 7,85, p <0,006. Это взаимодействие иллюстрирует рис.2. Покраснение было связано с более высоким уровнем самосознания у редко краснеющих, b = 0,43, t (6937) = 2,31, p < 0,03, d = 0,06, но с более низким уровнем самосознания. сознание в частых покраснениях, b = -0,13, t (6931) = -2,18, p < 0,03, d = -0,05.

    Таким образом, состояние покраснения было положительно связано со смущением или чувством незащищенности как у частых, так и у редко краснеющих лиц.Часто краснеющие иногда испытывали более высокий уровень стыда, когда краснели (или более низкий уровень самосознания), тогда как редко краснеющие иногда испытывали более высокий уровень самосознания, когда краснели.

    Приятный и неприятный аффект. F-статистику см. в таблице 1. Неприятный аффект достоверно прогнозировался с помощью Blushing, b = 0,17, d = 0,07, и с помощью Blushing Frequency, b = 0,31, d = 0,62. Взаимодействие «Покраснение за счет частоты покраснения» не было значимым предиктором.Участники обычно сообщали о более неприятных ощущениях, когда они краснели, M = 0,67, SE = 0,14, чем когда они не краснели, M = 0,50, SE = 0,12. во время социальных контактов M = 0,84, SE = 0,13, чем нечастые покраснения, M = 0,33, SE = 0,14.

    Приятный аффект не был достоверно предсказан частотой покраснения, b = -0.17, д = 0,09. Приятный аффект в значительной степени предсказывался покраснением, b = 0,21, d = 0,05 и взаимодействием покраснения от частоты покраснения. См. иллюстрацию на рис. 3. При частом покраснении приятный аффект не был связан с состоянием покраснения, b = 0,00, t (6941) = -0,01, p > 0,99, d = 0,00. Напротив, те, кто редко краснел, испытывали более приятные эмоции, когда краснели, чем когда не краснели, b = 0.42, t (6957) = 2,26, p < 0,03, d = 0,05.

    Таким образом, состояние покраснения было положительно связано с неприятным аффектом как при частом, так и при редком покраснении. Кроме того, редко краснеющие иногда испытывали более высокий уровень приятного аффекта, когда краснели, в то время как часто краснеющие этого не делали.

    Социальное поведение . См. Таблицу 1 для F — статистики. Уровни доминирующего поведения, b = 0.63, d = 0,01, покорное поведение, b = -0,31, d = 0,00, конфликтное поведение, b = -1,26, d = 0,01, b 9080, приятное поведение, 9080 d = 0,01, существенно не отличались во время событий покраснения по сравнению с событиями без покраснения.

    Частые и нечастые покраснения значимо не различались по агрессивному поведению, b = 2,64, d = 0,09, и по приятному поведению, b = -2.85, д = 0,09. Однако те, кто часто краснеет, как правило, сообщают о меньшем доминантном поведении, M = 6,15, SE = 3,84, чем редко краснеющие, M = 11,07, SE = 4,21, b = -3,80 1d 909, . Более того, те, кто часто краснеет, обычно сообщают о более подчиненном поведении, M = -9,44, SE = 3,88, чем редко краснеющие, M = -14,96, SE = 4,25, b d = 3,98, 90. 0.14. Термин взаимодействия не был значимым предиктором социального поведения.

    Короче говоря, измененное социальное поведение, в частности доминирование и подчинение, были связаны с частотой покраснения, но не с состоянием покраснения.

    Восприятие участниками других. См. Таблицу 1 для F — статистика. Восприятие силы других существенно не отличалось во время событий покраснения по сравнению с событиями без покраснения, b = 0.07, d = 0,01, не было и восприятия принадлежности, b = -0,15, d = 0,02. Однако часто краснеющие в целом воспринимали партнеров по взаимодействию как более сильных, M = 6,95, SE = 0,34, чем редко краснеющие, M = 6,42, SE = 0,39, b = 0,30 d,

  • 0 0,17. Более того, часто краснеющие обычно воспринимали партнеров по взаимодействию как менее аффилиативных, M = 7,33, SE = 0.36, чем нечастые краснеющие, М = 7,88, СЭ = 0,41, б = -0,30, d = 0,15. Значимых взаимодействий состояний по признаку не было. Таким образом, измененное восприятие партнеров по взаимодействию было связано только с частотой румянца.

    Продолжительность социального взаимодействия. Продолжительность социальных контактов была предсказана Блашингом, b = 16,44, F (1,6889) = 14,63, p < 0,0002, d = 0.09. Встречи с покраснением длились значительно дольше, M = 66,58 мин, SE = 9,93, чем встречи без покраснения, M = 50,15, SE = 8,97. Частота покраснения, b = -4,43, F (1,485) = 0,01, p > 0,93, d = 0,01. Взаимодействие «Покраснение от частоты покраснения», F (1,6947) = 3,51, p > 0,06, не предсказывало значимости продолжительности социального взаимодействия.Поскольку результаты показали, что более длительные встречи, возможно, давали больше возможностей для покраснения, мы повторили все анализы черт состояния с продолжительностью социального взаимодействия в качестве дополнительной ковариации. Это существенно не изменило результаты (данные не показаны).

    Внутриличностные и межличностные сопутствующие покраснению лица во время повседневных социальных контактов

    Стабильность частоты покраснения

    Средняя частота покраснения в объединенной выборке составила 7,89% ( SD = 8.29), а медиана составила 5,41% (диапазон 0–45%). Средняя частота покраснения лица была одинаковой в двух подвыборках (образец 1: 7,89%; образец 2: 7,88%).

    Мы проверили, является ли частота покраснения стабильной характеристикой в ​​объединенной выборке, сопоставив частоту покраснения в течение 1-й недели с частотой покраснения в течение 2-й недели. Стабильность оказалась умеренной, r (128) = 0,49, р < 0,0001.

    Гендерные различия

    Гендерные различия были обнаружены в обеих выборках.Женщины в выборке 1 чаще сообщали о покраснении, чем мужчины; женщины: M = 9,28%, SD = 7,61, мужчины; M = 6,21%, SD = 7,48, z = 1,91, p < 0,03. Точно так же женщины в выборке 2 чаще сообщали о покраснении, чем мужчины; женщины: M = 9,79%, мужчины: M = 6,49%, SD = 9,27, z = 2,14, p < 0,02. В выборку 1 вошли 4 женщины и 10 мужчин, которые никогда не краснели. В выборку 2 вошли 4 женщины и 14 мужчин, которые никогда не краснели.

    Социальные контексты покраснения

    Частота покраснения в различных социальных контекстах сравнивалась с использованием критерия Уилкоксона со знаком ранга для повторных измерений искаженных данных. Мы учитывали следующие контекстуальные факторы: размер группы, пол партнера и роль партнера. Каждый анализ включал только участников, сообщивших о социальных контактах в обоих контрастных контекстах (например, с однополыми и разнополыми партнерами).

    Частота покраснений была незначительно выше во время взаимодействия с несколькими другими людьми, M = 9.05%, SD = 11,14, чем при взаимодействии друг с другом, M = 6,95%, SD = 9,14, S = 511,5, p < 0,07, N 902 частоты покраснения. значимо выше при разнополых взаимодействиях, M = 9,57%, SD = 12,97, чем при однополых взаимодействиях, M = 5,91%, SD = 9,57, S = 632,80, p , < 0,002, Н = 124; а во время взаимодействия с романтическими партнерами M = 11.31, SD = 21,58, чем при общении с друзьями, M = 5,46, SD = 11,28, S = 98,5, p < 0,04, N 950081 частота покраснения была незначительно выше = при взаимодействии с другими людьми более высокого статуса, M = 6,90, SD = 19,31, чем при взаимодействии с другими людьми того же статуса, M = 5,91, SD = 11,65, S = 6, 1 p > 0,84, Н = 56.

    Поскольку частота покраснения варьировалась в зависимости от социального контекста, в последующем анализе мы статистически контролировали, происходили ли социальные контакты в группе, по месту, а также по полу участника и пола партнера.

    Состояние и характеристика: события покраснения у более и менее частых краснеющих и взаимодействие Blushing by Blushing как предсказатели эмоций, поведения и восприятия.Эти анализы были проведены в объединенной выборке, см. статистику

    F . Добавление Образца в качестве модератора к анализам существенно не изменило результаты; Взаимодействие «Покраснение от образца», «Частота покраснения от взаимодействия с образцом» и «Покраснение от частоты покраснения от взаимодействия с образцом» не были значительными (данные не показаны).

    Таблица 1

    Анализ признаков состояния объединенной выборки. Частота покраснения (состояние) Эмоции Смущение 27.77 *** 138.52 *** 8.37 ** Shame 37.44 *** 48.32 *** 13.18 *** Exposure 17.43 *** 60.07 *** 90.07 *** 2 Самосознание 0,49 15.33 *** 469 * 22.60 *** 9.31 ** 3.30 Приятный аффект 0.43 4,90* 4,50* Социальное поведение Преобладание 5,72 * 0,12 1,69 Покорность 6,54 * 0,03 1,50 склочность 2,17 0,64 2,30 Agreeableness 2,10 0,25 1,46 Восприятие участниками других Мощность 4.17* 0,13 0,08 Принадлежность 4,38* 0,50 2 109 109 109 105 Эмоции, связанные с покраснением. Смущение и стыд были в значительной степени предсказуемы покраснением, частотой покраснения и термином взаимодействия. Ощущение воздействия было в значительной степени предсказано покраснением и частотой покраснения. Самосознание было в значительной степени предсказано взаимодействием частоты покраснения и покраснения от частоты покраснения (см. Ресурсы).Поскольку уровни смущения, стыда, разоблачения и самосознания во время социальных контактов, сопровождавшихся покраснением, были взаимосвязаны (все r > 0,16, все p < 0,0002), мы повторили анализ для каждой эмоции. при контроле других эмоций. Далее мы опишем эти результаты.

    Смущение было значительно предсказано Blushing, b = 0,47, F (1,6987) = 73,64, p < 0,0001, d = 0.21, и Частота покраснения, b = 0,14, F (1,470) = 6,97, p < 0,009, d = 0,24. Термин взаимодействия не был значимым предиктором, F (1,7023) = 1,82, p > 0,17. Участники сообщили о большем смущении, когда они краснели, M = 0,56, SE = 0,13, чем когда они не краснели, M = 0,09, SE = 0,11. Часто краснеющие сообщили о большем смущении, M = 0.42, SE = 0,12, чем редкие краснеющие, M = 0,22, SE = 0,13.

    Стыд не был достоверно предсказан Blushing, b = 0,02, F (1,7006) = 0,14, p > 0,70, d = 0,01. Стыд был в значительной степени предсказан частотой покраснения, b = 0,23, F (1,623) = 18,80, p < 0,0001, d = 0,35, и взаимодействием, F (1,80,40)3 , р < 0.004. У тех, кто редко краснел, покраснение не было достоверно связано с уровнем стыда, b = -0,14, t (7031) = 1,35, p > 0,17, d = 0,03. У тех, кто часто краснеет, покраснение было связано с более высоким уровнем стыда, b = 0,18, t (7014) = 5,56, p < 0,0001, d = 0,13. Часто краснеющие, M = 0,12, SE = 0,12, сообщили о большем стыде, чем редко краснеющие, M = -0.01, SE = 0,12, когда они не краснели, t (111) = 3,08, p < 0,003. Часто краснеющие, M = 0,13, SE = 0,12, также сообщили о большем стыде, чем нечасто краснеющие, M = -0,16, SE = 0,16, когда они краснели, t (3,240) = р < 0,0001. Однако разница в стыде была больше, когда краснели редко и часто, чем когда не краснели, t (7040) = 2.90, р < 0,004. См. иллюстрацию.

    Стыд во время покраснения и отсутствия покраснения у более и менее часто краснеющих.

    Примечание . *** р < 0,0001; нс = не имеет значения.

    Ощущение воздействия достоверно предсказывалось покраснением, b = 0,24, F (1,6954) = 10,06, p < 0,002, d = 0,08, и частотой покраснения, 6 b , F (1,260) = 6.36, р < 0,02, д = 0,31. Термин взаимодействия не был значимым предиктором, F (1,6979) = 0,54, p > 0,46. Участники чувствовали себя более открытыми, когда краснели, M = 0,39, SE = 0,18, чем когда они не краснели, M = 0,15, SE = 0,16. Те, кто часто краснеет, чувствуют себя более открытыми, M = 0,44, SE = 0,17, чем редко краснеющие, M = 0,10, SE = 0.19.

    Самосознание достоверно не предсказывалось по Blushing, b = 0,15, F (1,6931) = 2,49, p > 0,11, d = 0,04, и по Blushing Frequency, b = -0,28, F (1,172) = 0,06, p > 0,80, d = 0,04. Взаимодействие «Покраснение от частоты покраснения» было значительным, F (1,6942) = 7,85, p <0,006. Это взаимодействие показано на рис. Покраснение было связано с более высоким уровнем самосознания у редко краснеющих, b = 0.43, t (6937) = 2,31, p < 0,03, d = 0,06, но с более низким уровнем самосознания при частом покраснении, b = -0,13, t = -0,13, t (6931) = -0,06 2,18, р < 0,03, д = -0,05.

    Самосознание во время покраснения и отсутствия покраснения у более и менее часто краснеющих.

    Примечание . ** р < 0,01.

    Таким образом, состояние покраснения было положительно связано со смущением или чувством разоблачения как у часто краснеющих, так и у нечастых.Часто краснеющие иногда испытывали более высокий уровень стыда, когда краснели (или более низкий уровень самосознания), тогда как редко краснеющие иногда испытывали более высокий уровень самосознания, когда краснели.

    Приятный и неприятный аффект. См. F-статистику. Неприятный аффект достоверно прогнозировался с помощью Blushing, b = 0,17, d = 0,07, и с помощью Blushing Frequency, b = 0,31, d = 0,62. Взаимодействие «Покраснение за счет частоты покраснения» не было значимым предиктором.Участники обычно сообщали о более неприятных ощущениях, когда они краснели, M = 0,67, SE = 0,14, чем когда они не краснели, M = 0,50, SE = 0,12. во время социальных контактов M = 0,84, SE = 0,13, чем нечастые покраснения, M = 0,33, SE = 0,14.

    Приятный аффект не был достоверно предсказан по частоте покраснения, b = -0.17, д = 0,09. Приятный аффект в значительной степени предсказывался покраснением, b = 0,21, d = 0,05 и взаимодействием покраснения от частоты покраснения. См. иллюстрацию. При частом покраснении приятный аффект не был связан с состоянием покраснения, b = 0,00, t (6941) = -0,01, p > 0,99, d = 0,00. Напротив, те, кто редко краснел, испытывали более приятные эмоции, когда краснели, чем когда не краснели, b = 0.42, t (6957) = 2,26, p < 0,03, d = 0,05.

    Приятный эффект во время покраснения и отсутствия покраснения у более и менее частых покраснений.

    Примечание . * р < 0,05; нс = не имеет значения.

    Таким образом, состояние покраснения было положительно связано с неприятным аффектом как при частом, так и при редком покраснении. Кроме того, редко краснеющие иногда испытывали более высокий уровень приятного аффекта, когда краснели, в то время как часто краснеющие этого не делали.

    Социальное поведение . См. F -статистика. Уровни доминантного поведения, b = 0,63, d = 0,01, подчиненного поведения, b = -0,31, d = 0,00, конфликтного поведения, b = -1,20 1d 9008, 1d 9008 приятное поведение, b = 0,96, d = 0,01, существенно не отличалось во время покраснения по сравнению с отсутствием покраснения.

    Частые и нечастые покраснения значимо не различались по агрессивному поведению, b = 2.64, d = 0,09 и приятное поведение, b = -2,85, d = 0,09. Однако те, кто часто краснеет, как правило, сообщают о меньшем доминантном поведении, M = 6,15, SE = 3,84, чем редко краснеющие, M = 11,07, SE = 4,21, b = -3,80 1d 909, . Более того, те, кто часто краснеет, обычно сообщают о более подчиненном поведении, M = -9,44, SE = 3,88, чем редко краснеющие, M = -14.96, СЭ = 4,25, б = 3,93, д = 0,14. Термин взаимодействия не был значимым предиктором социального поведения.

    Короче говоря, измененное социальное поведение, особенно доминирование и подчинение, были связаны с частотой покраснения, но не с состоянием покраснения.

    Восприятие участниками других. См. F -статистика. Восприятие силы других существенно не отличалось во время событий покраснения по сравнению с событиями без покраснения, b = 0.07, d = 0,01, не было и восприятия принадлежности, b = -0,15, d = 0,02. Однако часто краснеющие в целом воспринимали партнеров по взаимодействию как более сильных, M = 6,95, SE = 0,34, чем редко краснеющие, M = 6,42, SE = 0,39, b = 0,30 d,

  • 0 0,17. Более того, часто краснеющие обычно воспринимали партнеров по взаимодействию как менее аффилиативных, M = 7,33, SE = 0.36, чем нечастые краснеющие, М = 7,88, СЭ = 0,41, б = -0,30, d = 0,15. Значимых взаимодействий состояний по признаку не было. Таким образом, измененное восприятие партнеров по взаимодействию было связано только с частотой румянца.

    Продолжительность социального взаимодействия. Продолжительность социальных контактов была предсказана Блашингом, b = 16,44, F (1,6889) = 14,63, p < 0,0002, d = 0.09. Встречи с покраснением длились значительно дольше, M = 66,58 мин, SE = 9,93, чем встречи без покраснения, M = 50,15, SE = 8,97.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.