Как не обращать внимание на мнение окружающих: Как не обращать внимание на чужое мнение: полезные советы

Содержание

Как не обращать внимание на чужое мнение: полезные советы

Мнение окружающих, на самом деле, ничего не стоит. Но многим, даже считающим себя независимыми и самодостаточными личностями, сложно принять тот факт, что до вашего собственного эго или имиджа никому нет дела. Как перестать накручивать себя и волноваться?

Часто мы отслеживаем для себя мнение окружающих, чтобы поддерживать созданный образ в соответствии с их представлением

На это самое «соответствие» мы не жалеем ни времени, ни сил, ни денег, порой лишая себя гораздо более нужного, чем одобрительные взгляды и замечания со стороны коллег, друзей, родственников. Ведь не дай Бог кто-то усомнится в наших человеческих качествах и материальном достатке! Попробуйте избавиться от этой токсичной зависимости и довольно скоро увидите, как ваша жизнь засияет новыми красками.

Зависимость от чужого мнения

Практические рекомендации

Сказать «да просто не обращай внимания на остальных и делай, что хочешь» мало: все понимают, что это должно работать, но в реальности этого почему-то не происходит. Прислушайтесь к следующим советам и постепенно, шаг за шагом, уходите от зависимости от мнения других людей, почувствуйте себя хозяином своей жизни.

Не стесняйтесь своего выбора

Далеко не всегда мы можем позволить себе собственный выбор: сначала в детстве мама решает, что надо надеть именно эту шапочку, а не ту, затем родители выбирают профессию, а потом оказывается, что решения принимать даже по мелочам стало трудно. Гните свою линию, не стесняйтесь сказать окружающим, чего в действительности хотите: люди всегда уважают тех, кто уверен в себе и может отстоять свои интересы.

Будьте уверенными в себе

Свет клином на вас не сошелся

Не льстите себе: у людей хватает и своих насущных проблем, чтобы обсуждать вас с утра до вечера. Даже если выкинуть какой-нибудь фортель, посудачат пару дней, может неделю, и забудут. Жизнь войдет в привычное русло, каждый будет заниматься решением только своих забот.

Не всякое мнение со стороны авторитетно

Не надо думать, что сторонние советы весят больше, чем ваша собственная интуиция и аргументы в пользу того или иного решения. Если уровень жизни раздающих направо и налево советов людей вас не устраивает, то и прислушиваться к ним нет резона.

Необладающий более высоким социальным или финансовым статусом человек не сможет своей точкой зрения изменить вашу жизнь в лучшую сторону

Поскольку до сих пор никак не смог изменить свою собственную. А вот к действительно мудрым, с богатым жизненным опытом и доброжелательно настроенным людям прислушаться вовсе не грех.

Укрепляйте свои жизненные позиции

Некоторые люди не скрывают: они прислушиваются к чужому мнению, потому что нет собственного. Читайте классические и современные книги, старайтесь общаться с профессионалами своего дела, ходите на тематические семинары. Полюбопытствуйте политическими дебатами: часто помимо ценных информативных сведений вы сможете пронаблюдать вежливые (или не слишком) интеллектуальные перепалки и увидеть, как в той или иной ситуации ведут себя люди. Взгляд со стороны поможет вам в нужный момент скорректировать свое поведение и отстоять собственную точку зрения.

Обращайте внимание на поведение успешных людей

Расставляйте правильные приоритеты

«Своим» в любой компании человека зачастую делает неконфликтное поведение и нежелание выделяться. Можете поступиться своими принципами ради одобрения окружающих? Принимайте их мнение за свое собственное и можете над своими целями даже не заморачиваться – все решат за вас и без вас.

Так живет абсолютное большинство. Но если вам претит принижать себя, вы готовы меняться и жить насыщенной жизнью, не оглядывайтесь на это самое большинство и поступайте так, как в данный момент считаете нужным и правильным для себя.

Верьте в себя

Избегайте манипуляторов

Поверьте, это страшные люди, которые способны эффектно направлять вас по угодному им пути. Прикрываясь искренней заботой о вас, а то и любовью, вовремя сказанным словом или советом они делают ваш внутренний стержень совершенно гибким, почти пластилиновым, из которого потом лепи, что хочешь.

Результатом контакта с манипулятором может быть практически разрушенная психика, сложные комплексы, патологическое недовольство собой и своей жизнью

Для всех удобным не станешь

Как бы вы ни были хороши, всегда найдется человек, которому вы не будете нравиться. А все потому, что сколько людей, столько и мнений. Просто выберите свои жизненные ориентиры и следуйте им, а не плывите по чужим бакенам: они могут завести куда угодно, да только не туда, куда надо именно вам.

Не бойтесь противостоять

Учтите, гибкость человека часто принимают за прогиб. Позиция «и вашим, и нашим» всегда негативно отражается на репутации человека.

Загляните в будущее

Велик соблазн послушать других и снять собственную ответственность за принятие решения? Подумайте, а изменит ли услышанное от окружающих что-то в вашей жизни через полгода-год. Если вы чувствуете, что происходящее потеряет актуальность уже через пару дней, а на далекой перспективе вообще не скажется, не парьтесь вовсе.

Иногда чужому мнению следуют во избежание конфликтов. Та же ситуация: ваш оппонент сотрясет воздух своими негативными замечаниями или обвинениями, отведет душу и забудет. Так если все это не имеет такого уж значения, может не стоит и бояться высказать свою точку зрения. А уж начали, держите свою позицию до конца.

«Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений», Альберт Эйнштейн

Харизма

Харизматичные, уверенные в себе личности привлекательны для всех. Такой человек точно знает, чего хочет и как себя вести, горд своими поступками, не боится пойти поперек общественного мнения, живет в первую очередь для себя и своей семьи. Мысли других людей как будто обтекают его самого, никак не вторгаясь в его личные границы и существование.

Развивайте свою харизму

Простые советы для тех, кому не хватает уверенности в себе:

  1. Отмечайте свои победы и достижения, в сложные моменты вспоминайте о прошлых успехах.
  2. Осознайте и не бойтесь своих недостатков: идеальных людей не бывает.
  3. Достойная профессия или собственное дело, успехи детей – то, чем по праву можно гордиться.
  4. Постоянное саморазвитие делает вас интересным человеком: теперь уже к вашему мнению будут прислушиваться.
  5. Возьмите за правило быть хорошо одетым и ухоженным: любого человека оценивают в первую очередь по внешности.

Неуверенность в себе – это тот серый кардинал, который негативно влияет на вашу жизнь, руководит вашими поступками и не позволяет проявлять индивидуальность. Следите за жестами и мимикой, не бойтесь смотреть окружающим в глаза, будьте оптимистичны, спокойны и сдержанны. Конечно, все придет не сразу, над собой порой приходится серьезно работать.

Уверенная в себе женщина

В заключение предлагаем посмотреть тематическое видео «Не обращай внимания на мнение окружающих»:

Как перестать беспокоиться о том, что о вас подумают

Профессиональный и личностный рост
Майкл Жерве
Фото: ANDY SACKS/GETTY IMAGES

Желая добиться успеха, вы можете пасовать перед страхом, что о вас подумают другие.

Вспомните случай, когда вы были чрезвычайно взволнованы — скажем, перед тем, как выступить на публике, взять слово на важном совещании или даже просто пройти через комнату, полную незнакомцев. Вы чувствовали испуг и напряжение, потому что боялись, что окружающие не одобрят ваши действия.

В современном мире страх перед чужим мнением стал иррациональной и крайне непродуктивной навязчивой идеей, и это сказывается не только на рабочей производительности. Вы навредите своему потенциалу, если будете обращать меньше внимания на то, что делает вас вами — на свои таланты, убеждения и ценности — и станете больше полагаться на то, что думают или не думают другие. Вы начнете осторожничать, потому что будете бояться критики. Вы будете опасаться, что вас высмеют или отвергнут. Если вам станут противоречить, вы откажетесь от своей точки зрения. Вы не возьмете слово, если не сможете точно предсказать результат выступления. И вы не согласитесь на желанное повышение, потому что засомневаетесь в своей квалификации.

К сожалению, боязнь чужого мнения — неотъемлемая часть человеческой жизни, так как в той или иной степени мы по-прежнему реагируем на окружающий нас мир так же, как и наши древние предки. Стремление к общественному одобрению придало нашим предкам осторожности и сообразительности. Тысячи лет назад вина за неудавшуюся охоту могла лечь на их плечи, а их положение в племени из-за этого оказывалось под угрозой. Желание быть внутри стаи и парализующий страх неприятия подрывает и нашу способность преследовать собственные цели.

Чтобы хвост не вилял собакой, мы должны тренировать и держать в порядке свой разум.

Если вы чувствуете, что боитесь чужого мнения, существует несколько способов ослабить интенсивность этой стрессовой реакции. Осознав свои мысли, переключитесь на установки, помогающие обрести уверенность в себе (

«Я хороший оратор», «Я приложил к этому усилия и могу быть уверен в своих способностях», «Мне есть что сказать, я абсолютно готов к этому повышению»). Они помогут сместить фокус внимания с представления о вас других людей на собственные навыки и способности. Не забудьте сделать несколько глубоких вдохов, благодаря им ваш мозг получит сигнал, что вы в безопасности.

Если же вы хотите окончательно и бесповоротно победить страх перед чужим мнением, придется поработать над осознанностью. Большинство из нас идет по жизни с самым общим представлением о том, кто они. Часто такого понимания вполне достаточно. Но если вы действительно хотите добиться успеха и перестать бояться чужого мнения, нужно развивать в себе более сильное и глубокое понимание собственной сути.

Начните с личного девиза. Это может быть слово или фраза, отражающие ваши ключевые ценности и убеждения. Девиз Пита Кэрролла, моего бизнес-партнера и главного тренера клуба по американскому футболу Seattle Seahawks звучит так: «Всегда соревнуйся». В понимании Кэрролла постоянно соревноваться значит каждый день усердно работать, чтобы стать лучше и полностью раскрыть свой потенциал.

Его девиз не общая фраза и не бессмысленный слоган, а компас, дающий направление всем его действиям, мыслям и решениям (как тренера, как отца, как друга — во всех сферах жизни).

  • Работая над личным девизом, спросите себя:

  • Когда я действую лучше всего, какими убеждениями я руководствуюсь?

  • Есть ли вокруг меня люди, демонстрирующие те же черты и качества?

  • Что это за качества?

  • Есть ли у меня любимые цитаты и слова?

Ответив на эти вопросы, обведите слова, которые вам нравятся, и вычеркните те, что раздражают. Изучите, что осталось в итоге, и постарайтесь придумать фразу или предложение, которое бы выражало вашу суть и то, как вы хотите прожить жизнь.

советуем прочитать

Джим Уайтхерст

Андрей Мовчан,  Фаге Сергей

Джон Бендер,  Марк Херндон

Мерит Уэделл-Уэдельсборг

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Узнаем как не обращать внимания на мнение окружающих и побороть неуверенность в себе

Большинство людей частенько переживают о том, что подумают о них другие люди. И неважно, близкие это или незнакомцы с улицы. Психологи говорят, что связано такое поведение с нашим восприятием себя как личности. Нередко случается и такое, что выбор, неважно работа это или даже выбор пары для отношений, дается нам гораздо сложнее из-за страха осуждения и критики со стороны окружающих. В этом и кроется одна из самых больших проблем восприятия личности. Что же такое, независимость от мнения окружающих?

Почему мы обращаем внимание на мнение окружающих, даже если нам этого совсем не хочется

Порой критика со стороны бывает очень даже полезной, а иногда даже страх осуждения уберегает нас от неправильных поступков. Если бы всем было абсолютно плевать на мнение людей вокруг, то нормы морали отошли бы сразу на второй план. Кто-то начал бы бегать голышом в общественных местах, кто-то устраивал бы драки, а прохожие проходили мимо и так далее. Поэтому здесь можно сделать очевидный вывод, что страх осуждения может выполнять полезную защитную функцию для организма. Почему мы обращаем внимание на то, что думают люди вокруг о нас, как не обращать внимания на мнение окружающих? Тут все просто. Наше собственное восприятие своей личности базируется на хороших и плохих мнениях окружающих людей. Работает это таким образом: люди вокруг уверены, что вы милый, добрый человек, который всегда придет на помощь, и каждый человек стремится поддерживать свой образ, чтобы собственное восприятие личности не пострадало. Но, к сожалению, все не так просто, ведь личность – это не про то, что думают вокруг, это просто мы с вами. Вопрос, а что скажут люди, должен остаться в прошлом.

Зачем нам мнение окружающих

Конечно, не обращать на 100% внимание на мнение людей вокруг вряд ли возможно. Даже самые уверенные в себе прислушиваются к критике дорогих им людей. Все мы живем в обществе, поэтому в какой-то мере всегда зависим от мнения людей. И это нормально. Однако проблема чрезмерного беспокойства и даже самой настоящей зависимости от того, что же скажут другие – настоящая проблема не одной тысячи, а то и сотни тысяч людей.

Мы живем в ограничениях, которые придумали себе сами. Это и мешает нам жить полноценной, яркой жизнью, открываться чему-то новому и радоваться каждой мелочи вокруг. Вы только представьте, каким был бы мир, если бы каждый человек занимался только тем, что ему по душе, общаться только с теми, кто нравится, жить так, как хочется, а не как предписывает общество. Наверное, Земля начала бы вращаться быстрее от той энергии, если бы каждый человек не обращал внимание на мнение окружающих. Такая жизнь и является целью существования практически каждого человека. По крайней мере должна быть таковой. Повторяйте себе: «Мне все равно, что обо мне думают». Теперь нужно разобраться, что делать, если мнение окружающих стало самой настоящей зависимостью.

Как побороть в себе страх осуждения и не обращать внимание на мнение людей вокруг

Признание проблемы – это уже половина дела в процессе ее решения. Проблема зависимости от других исследуется психологами уже не одно десятилетие. Постараться решить ее можно при помощи следующих правил, которые должен усвоить каждый. Как изменить свое отношение к чужому мнению?

Не выдумывайте лишние проблемы

Если каждое ваше слово или поступок не обходится без бесконечных раздумий о том, что скажут другие, поздравляем – у вас зависимость. Чтобы начать с ней борьбу, просто попытайтесь осознать, что вы — не центр вселенной, и большинству окружающих просто не до вас, они также заняты мыслями о том, что скажут другие уже о них самих. Поэтому, если вам кажется, что вас осуждают, просто подумайте о том, что, скорее всего, окружающим все равно. Примерьте ситуацию на себя, вы же не думаете про каждого первого встречного, составляя подробное мнение о каждом. Поможет осознать такое положение вещей следующее упражнение: сделайте что-то такое, что для вас кажется из ряда вон выходящим и посмотрите, как на это отреагируют окружающие. Вы заметите, что услышите комментарий только от своих друзей или знакомых, когда остальные просто пройдут мимо с полным безразличием. Запомните, никто о вас не думает, кроме родных людей.

Посмотрите на ситуацию в перспективе

Только подумайте на секунду, что все мы живем один раз и жизнь — весьма короткая штука, получается, вы готовы позволить мнению и мыслям чужих людей испортить вам эту самую жизнь? Звучит глупо, согласны? Как только вы начнете думать обо всех проблемах с такого ракурса, вы поймете, что большинство из них просто не стоят вашего внимания. Психологи советуют не принимать во внимание мнения других людей еще по одной веской причине: их взгляды с течением времени меняются кардинально. Особенно это касается моды. Допустим, вы один из первых купили поясную сумку и услышали кучу насмешек вокруг. Пришли домой, расстроились, закинули сумку на самую дальнюю полку, а через две недели с таким аксессуаром ходит каждый второй. Будем доставать назад сумку? И это касается любой мелочи, будь то стрижка, будь то форма бровей. В этом мире все меняется, а человеческое мнение в первую очередь.

Как не зависеть от мнения окружающих

Тут все просто, чтобы не зависеть от чужого мнения, нужно просто свести к минимуму те случаи, когда нам приходится задумываться о мнении окружающих. К счастью, это возможно, нужно лишь быть уверенным в себе и своих поступках. Наверное, каждый человек в своей жизни сталкивался с таким «феноменом», который, несмотря на странную одежду, речь, поведение, нормально воспринимался окружающими людьми без капли осуждения. Получается, если ты уверен в себе и в своих поступках, эта уверенность воздушно-капельным путем передается окружающим людям. Если вы надели новенькую поясную сумку и чувствуете себя на улице с ней максимально неловко, также начнут относиться к вам и окружающие. А некоторые даже сочтут необходимым самоутвердиться за ваш счет. Но кардинально меняется ситуация, если вы с этой же сумкой идете уверенно, с высоко поднятой головой, абсолютно игнорируя всех вокруг. В таком случае, что сделают другие? Скажут, что тоже хотят себе такую сумку. Тут станет легче не обращать внимание на мнение окружающих.

Любовь к самому себе – основа основ

Если вы сами себя постоянно осуждаете, ненавидите и так далее, конечно же, вас не покинет мысль о том, что окружающие люди такого же мнения о вас. Здесь проблема кроется в самостоятельно созданных убеждениях. Принять себя не так просто, зачастую здесь даже не обойтись без помощи психолога, но это действительно отличное решение проблемы. Давайте попробуем разобраться, как же все-таки принять себя. Начнем с анализа того, что вам в себе не нравится и лучше всего будет записать это по пунктам на бумаге. Теперь оцените то, что вы написали, и подумайте, как изменить это в себе.

Самое банальное – вы полный человек, определитесь, как вам это исправить. Подбирать более правильную одежду, чтобы чувствовать себя комфортно, или избавиться от лишних килограммов. Бывает так, что то, что нам в себе не нравится, мы изменить не в силах. Например, рост. В таком случае, просто подумайте о том, что все могло быть еще хуже, чем есть. Всегда найдутся более «неидеальные» в вашем понимании люди с такой же проблемой. Но здесь тоже есть опасность, принять себя будет еще труднее, если вы начнете в каждом выискивать недостатки и постоянно анализировать, что еще можно было бы в себе изменить. Задача принятия себя в том, чтобы сделать это таким, какой вы есть. И только спустя какое-то время к вам придет осознание того, насколько несущественными можно считать те мысли, которые крутились у вас в голове ранее. Вы начнете относиться ко всему проще и перестанете загонять себя в угол по пустякам. Как писал всем известный Р. Брэдбери, каждый человек может получить то, что ему необходимо, но только в том случае, если это вам действительно нужно. Усвойте, что мнение окружающих в психологии почти ничего не значит.

Контролируйте себя

Не знаете, как не обращать внимание на мнение окружающих? Контролируйте себя!Если у вас есть своя точка зрения – это еще не значит, что нужно игнорировать чужое мнение. Всегда найдутся люди, которые имеют больший опыт, следовательно, они более компетентны в некоторых вопросах и могут помочь вам построить бизнес, например. Перед тем как принять решение, нужно понять, обусловлено оно собственными потребностями или навязано окружающими. Часто может показаться, что решение принято самостоятельно, а на деле оказывается, что за нас это сделали родители, супруг, друзья, а мы просто озвучили их волю, как свое желание.

Самый банальный пример – пора жениться, часики тикают, все уже имеют семью, а ты нет. И тут начинаются поиски «ну хоть кого-нибудь», лишь бы быть как все. Люди покупают то, что им не нужно, потому что это модно, строят из себя тех, кем не являются, только для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Поэтому перед тем, как принять решение, обязательно подумайте, надо ли это вам, в противном случае очень легко сбиться с намеченного пути. Страх мнения окружающих — убийца мечты.

Научитесь игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно

Критика – это хорошо, но только в том случае, если она обоснована. Известный писатель Элберт Хаббрад считал, что, если человек боится, что его действия раскритикуют, то «ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем». Естественно «быть никем» не хочет никто, поэтому учимся принимать конструктивную критику в свой адрес и анализировать ее.

Всем известный Стив Джобс в своей речи к выпускникам Стэнфорда сказал: «Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь».

Критика от опытных, компетентных людей, которая аргументирована и обоснована, только поможет вам развиваться и расти. Оскар Уальд говорил, что критикуют без оснований те, кто не может создать что-то свое, и таким образом люди просто самоутверждаются. Их нужно пожалеть, а относиться к ним лучше с юмором и легкой иронией. Таким образом, можно перестать думать о мнении окружающих.

Что такое неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это ваш самый главный враг, который мешает достичь цели и успеха в любых делах. И если страх – это вполне нормально чувство, которое сопровождает любые начинания, то сомнение в собственных силах можно назвать самой большой проблемой. И касается это абсолютно любой сферы жизни. Будь то решение начать свой бизнес, смена работы или профессии, выбор будущей пары и любой важный шаг в жизни может сопровождаться сомнениями, бесконечным анализом. Однако именно эти сомнения могут стать настоящей проблемой в процессе принятия правильного решения. И если сомнения – это норма, то неуверенность в себе – это злейший враг.

Неуверенность, она бывает разная

Теперь попытаемся разобраться, как избавиться от везде преследующего чувства постоянной неуверенности в себе. Кто-то сомневается в своей внешней красоте, кто-то не уверен в своих профессиональных способностях, кто-то считает, что не достоин хороших отношений. Они просто не уверены в том, что смогут справиться с этим. Бороться с этим можно при помощи двух простых упражнений, важно лишь выполнять их на регулярной основе в течение как минимум месяца. В идеале столько, сколько понадобится для того, чтобы навсегда забыть о своей пагубной неуверенности. Итак, приступим к упражнениям, которые научат, как не зависеть от мнения окружающих:

  • Первое упражнение заключается в том, чтобы оставить в прошлом фразы из разряда «я жирная», «я не красивая», «я тупая» и так далее. Это как минимум невежливо по отношению к тем, кто действительно имеет проблемы и физические дефекты внешности. Теперь вводим в привычку правило улыбаться каждую свободную минутку своему отражению в зеркале и каждое утро начинать с трех комплиментов в себе. Действует безотказно! И последнее правило данного упражнения – исправление недостатков, которые не дают покоя. Не нравится лишний вес? Сбросьте пару килограмм, это лучшее, что вы сможете сделать для себя и своего здоровья. А еще существуют визажисты, парикмахеры, косметологи, суть работы которых и заключается в том, чтобы сделать своих клиентов красивыми и счастливыми. Тут дело за вами. Если лишних денег нет, заниматься собой всегда можно в домашних условиях.
  • Никогда не бойтесь ошибок. Постоянно напоминайте себе о том, что все великие люди шли к своему успеху через ошибки, промахи. Чтобы бы было, если бы каждый из них сдался? Мир был бы лишен множества достойных открытий, музыки, изобретений. Все мы знаем, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Фраза стара, как мир, но не теряет своей актуальности и по сей день. Мало мотивации? Изучайте биографии известных людей, и вы поймете, что ошибки – это не удел слабых, это нормально.
  • Не забывайте, что вы, как и любой другой человек, заслуживаете счастья. Повторяйте себе каждое утро одну фразу: «Я справлюсь». Все люди, которыми вы восхищаетесь, начинали с малого. Кому-то было проще, а кому-то еще труднее, чем вам. Но что было бы, если бы каждый миллионер, когда работал почтальоном, как Дональд Трамп, сомневался в своих силах? Они рисковали, они побеждали, они падали и поднимались. И вас ждет тоже самое. Попробуйте вести дневник своих достижений, но только не скромничайте и выходите как можно чаще из зоны комфорта. Если вас до дрожи пугает что-то новое, значит, пора это что-то новое осуществить. Несколько раз в неделю делайте что-то непривычное, проще говоря, покидайте свою зону комфорта.

Чтобы эффект от упражнений был максимальным, а ваши изменения в себе было бы проще отследить – заведите ежедневник, где отмечайте свои достижения и ошибки, которые после можно будет легко проанализировать.

Мнение окружающих — важно ли для вас чужое мнение и как избавиться от этой зависимости?

Посмотрите видео от Владимира Довганя, в котором он делится своим опытом о мнении окружающих и приводит яркие примеры из жизни:

История Майкла Делла

Майкл Делл создал одну из самых крупнейших корпораций в мире. Вы, наверняка, знаете о марке Dell или слышали про нее. Когда он учился в университете, то начал в общежитии собирать компьютеры. Это занятие ему очень нравилось и к тому же стало приносить доход, который со временем возрастал. У Майкла Делла стала дилемма – что выбрать?

Свой бизнес интересный, или скучные лекции? Он забросил университет.

Когда к нему неожиданно приехали родители, то увидели комнату, заваленную компьютерами. И они видят, что их ребенок бросил университет. А для родителей, особенно, если это родители рабочие, колхозники, фермеры – для них высшее образование или университет какой-нибудь престижный, вы знаете, это мечта. И, конечно же, родители Майкла Делла с ним очень поссорились, разругались. Они не поняли его. И очень сильно обиделись, оттолкнули его.

В своих воспоминаниях Майкл пишет: «Только годы спустя я простил своих родителей и, наверное, простили они меня» . Он не послушал мнение окружающих, своих родственников и выбрал то, что ему нравилось. Именно поэтому его компания стала мультимиллиардной.

Отцы и дети

Противоречия между поколениями, между неосознанными родителями и детьми всегда были, есть и будут. Но это не значит, что следует идти по выбранному кем-то для вас пути. Нужно найти компромиссы, нужно уважать родителей, любить их. Необходимо сделать все, чтобы их минимально травмировать. Но если есть выбор, идти своим путем или быть угодным родителям, жить по их представлениям, жить по их представлениям об успехе, о вашей карьере, вообще, в принципе, о будущем, то, конечно, необходимо выбирать свой путь.

Если вы предадите свое предназначение, свой путь, свою страсть, свою любовь к женщине, к бизнесу или к развитию,

что произойдет? Да, вы станете несчастным человеком. Вы будете играть фальшивую роль, вы будете стараться угождать родителям и упустите свою жизнь. А когда вы будете несчастным, вы никого не сделаете счастливым. Только занимаясь любимым делом, только когда вы влюбляетесь в любимого человека, вы можете быть счастливым.

Современное время сегодня, современное – оно другое. Родители, старшее поколение не всегда даже не понимает, в каком вы мире живете, и что вас ждет завтра. Они этого даже представить не могут. Они все измеряют своей линией, своим опытом. Однако уважение к родителям, любовь – это основа вашего успеха. Будьте счастливы. Идите своим путем.

Как вы относитесь к мнению окружающих, большинства, когда дело касается ваших действий?

3 упражнения, которые помогут меньше беспокоиться о мнении окружающих

Мэнди Холгейт

Писательница, автор тренингов, оратор, бизнес-коуч. Знает всё о человеческих страхах.

Всем нам случается испытывать страх перед мнением окружающих. Иногда он безвреден, но иногда прокладывает путь таким последствиям, которые наносят ущерб вашим возможностям преуспеть в работе. Ниже даны три упражнения, которые помогут от него избавиться.

Упражнение 1. Сила целей

Первое упражнение, которое я вам предлагаю, способно навсегда изменить вашу жизнь. И тут я не преувеличиваю, а опираюсь на опыт людей, с которыми работала. <…>

Бывало у вас такое: вы в толпе увидели человека, подумали «Вот моя вторая половинка» — и уже больше никого не замечали? Или что вы на дороге обращаете внимание только на одну машину, потому что именно о такой всегда мечтали? Каждый из нас способен настолько сосредоточиться на конечной цели, что всё остальное исчезает из поля зрения, даже чужие мысли.

Хорошо ставить такие чёткие и ясные цели, чтобы вам казалось, будто вы их уже достигли.

Посмотрим, как это делается. Здесь можно вспомнить о SMART-целях (конкретных, измеримых, достижимых, реальных и привязанных ко времени), но этими параметрами дело не ограничивается.

Чтобы вас ничто не могло увести с выбранного пути или замедлить, нужно сделать вот что:

1. Убедитесь, что поставленная цель соотносится с вашими главными ценностями.

2. Запишите всё, что вы можете сделать для достижения этой цели. И вот в чём секрет: не думайте о времени, о недостатке навыков или средств, о внешних обстоятельствах, о том, что вы незнакомы с такой-то кинозвездой или что единорогов не существует. Не ограничивайте свою фантазию, записывайте всё подряд, даже самые безумные мысли.

Когда вы предоставляете полную свободу своему творческому мышлению, ваш разум получает возможность извлечь из глубин подсознания те идеи, которые там прячутся.

Пока вы переживали о том, что о вас думают окружающие, вашему мозгу некогда было искать умные или нестандартные решения, способные помочь вам достичь желаемого. Это упражнение разгрузит ваше сознание.

Так что, если вы постоянно тревожитесь из-за того, что о вас думает такой-то коллега, фиксируйте сейчас на бумаге то, чего хотите достичь, а не то, что хотите думать об этом человеке. Это внутренняя цель, а не внешняя. Присутствует ли в этой картине ваш коллега? Может быть, он окажется у вас в подчинении? Если да, то как и когда? А если он не имеет прямого отношения к вашей цели, то и не нужно его включать в подробный список того, что поможет вам достичь этой цели.

3. Когда у вас получится большой список того, что вы могли бы сделать, возьмите ещё один лист и продолжите его. Чем дольше вы пишете, чем глубже погружаетесь в это упражнение, тем больше у вас возникает идей и тем они мощнее. Вначале вы записывали то, что давно крутилось у вас в голове и не давало заснуть. Чтобы прийти к эффективным идеям, сначала нужно разобраться с глупыми и абсурдными.

Из безумных идей рождаются разумные.

Конечно, говорить о волшебных единорогах или фантазировать о том, как вы взорвёте все телефоны, чтобы наконец-то стало тихо, — это безумие. Но из безумных идей рождаются разумные. Вы вряд ли станете ломать телефоны в офисе, зато можете принести на работу шумопоглощающие наушники или приходить раньше, пока никого ещё нет, или отключать звук на своём телефоне. Видите, почему так важно продолжать список? Возможно, это будет нелегко. Но не сдавайтесь. Если вам несвойственно фантазировать, ниже я даю несколько подсказок, которые наведут вас на творческие цели:

  • «Я могу уволиться и открыть собственное дело. Правда, мне понадобится капитал в несколько миллионов (он у меня появится магическим способом), чтобы завербовать пять лучших специалистов в отрасли (им промоют мозги, чтобы они согласились на меня работать), а ещё я, тоже магическим способом, стану лучшим в мире переговорщиком и обеспечу нам самые выгодные контракты». (Совершенно безумный план, но продолжайте его развивать: безумные идеи раскрепощают творческое мышление.)
  • «Я могу стать первым в мире независимым специалистом в этой области. Правда, в нашей отрасли такого никогда не было, но я магическим способом всё изменю». (Во многих отраслях кардинальные изменения произошли потому, что кто-то посмотрел на ситуацию и спросил: «Ну хорошо, а почему так?» Пусть ваше творческое мышление задаст такой же вопрос.)

4. Когда у вас получится очень большой список, перечитайте свои безумные идеи. Какие из них интуитивно вас привлекают? (Пока что не позволяйте взять верх рациональной части сознания, которая говорит: «Это невозможно».) Может быть, вы посмеётесь над глупыми фантазиями, а может быть, найдёте в них зачатки здравых идей. Всё меняется. Помните об этом, ведь когда мы делаем предположения о том, что думают другие, это может сказаться на наших действиях.

Когда мы формулируем чёткие цели, которые исходят изнутри, а не опираются на чужое мнение, мы можем на них сосредоточиться.

Выберите из списка самые интересные идеи, но не больше трёх. Переизбыток целей ничем не лучше переизбытка мыслей: мы перестаём действовать, потому что не знаем, за что хвататься.

5. Придумайте, что сделать, чтобы достичь каждую из целей. Не отбрасывайте безумные идеи, они как раз могут вытянуть реалистичные решения из глубины вашего подсознания.

6. Какие из этих действий вы предпримете?

7. Главная проблема большинства целей — ваши необоснованные предположения. Что вы заранее себе придумали насчёт этой цели? Вы предполагаете, что на работе от вас требуется только приходить вовремя и выполнять свои обязанности, а не высказывать свежие предложения? «Как начальника может заинтересовать моя идея, которая сэкономит компании 15% расходов на подбор персонала?»

Вы предполагаете, что великолепному вдохновенному бизнес-оратору, которого вы слушаете, не нужен бухгалтер, поэтому не подойдёте к нему после выступления и не расскажете, как могли бы ему помочь (расскажете, а не «продадите» себя, — в XXI веке так дела не делаются!). Вы предполагаете, что во взгляде человека, который на мероприятии не сводит с вас глаз, злоба и ненависть. А может быть, он завидует вашему успеху и мечтает узнать, как это вам удаётся. «Что удаётся? Ничего мне не удаётся, я на вас потому и смотрю!»

8. Предположения — это большое препятствие для успеха. Запомните простое правило: не знаете наверняка — не предполагайте. Что там кто думает — не ваша забота. Вам есть на чём сосредоточиться — на ваших целях в работе.

9. Будьте сосредоточены. Если вы сформулировали конкретную цель и план действий, постоянно и продуктивно работаете над ними, боретесь с необоснованными предположениями, которые заставляют вас прокрастинировать, отвлекаться от позитивных мыслей и терять мотивацию, тогда сосредоточиться будет нетрудно.

Однако любой успешный человек вам скажет, что на пути к успеху не избежать стресса и неудач. Каким образом вы станете поддерживать свою сосредоточенность? Где у вас запас позитива на чёрный день? Чтобы не отвлекаться от цели, вспоминайте о людях, местах, словах и занятиях, которые настроят вас на позитив.

Упражнение 2. Игра «Облачка»

Это упражнение очень полезно, когда вы чересчур беспокоитесь о том, что думают другие: оно напомнит, что остальные точно так же поглощены своими мыслями, как и вы.

Сейчас докажу. Я много раз вела тренинги и произносила речи о страхе публичных выступлений и о том, как его преодолевать. И нет ничего страшнее мероприятий для деловых контактов. В зале, полном специалистов, я указываю на человека, который сидит дальше всех от меня с левой стороны, и говорю: «Вот кто сейчас испуган больше всех присутствующих». И все смеются.

Потом я объясняю: если на тренинге о выступлении перед публикой вы сообщаете, что сейчас все попробуют свои силы в блиц-докладах, а начнёте вы с правой стороны, то человек, который сидит последним слева, думает: «О нет, до меня очередь дойдёт в самом конце!»

Я где-то вычитала фразу, что мы бы предпочли лежать в гробу, чем произносить речь на похоронах, представляете?

По сути, это значит, что он не услышит ничьих выступлений: минимум полчаса он будет волноваться и думать о том, как выступить. Откуда я это знаю? По собственному опыту! И в зале всегда смеются, потому что каждому это знакомо. А когда я спрашиваю слушателей: «О чём вы думаете, когда сидите в зале, а не выступаете со сцены?» — мне отвечают:

  • «Радуюсь, что мне не выступать»;
  • «У меня бы так ни за что не получилось»;
  • «Если микрофон начнут носить по залу, я сделаю вид, что мне звонят, и выйду»;
  • «У меня в голове каша, потому что скоро моя очередь выступать».

А теперь то же самое применительно к беспокойству о том, что о вас думают другие. Когда вам надо высказать своё мнение, а у вас в голове крутится: «Все думают, что я несу ерунду», «Они смотрят на прыщ у меня на носу», «Наверняка они гадают, почему выступить попросили меня, а не такую-то», — на самом деле все думают: «Ох, как хорошо, что мне не выступать со сцены!»

В следующий раз, когда почувствуете этот страх, сыграйте в игру «Облачка». Представьте, что у каждого слушателя над головой облачко с мыслями, как в комиксах. Что вы там прочтёте? Простите, если развею ваши фантазии, но каждый думает о себе и своих проблемах: вы не настолько важны, чтобы думать о вас целый день! Так что же будет написано в облачках?

  • «Интересно, чем будут кормить на кофе-брейке?»
  • «По-моему, я не закрыла окно».
  • «А звук на телефоне я выключил или забыл? Вдруг сейчас зазвонит — неудобно получится».
  • «Кажется, у меня колготки поехали. Как бы незаметно проверить, поехали или не поехали, пока не пришлось встать?»
  • «О, кажется, это мистер Смит. Говорят, у него в отделе открылась вакансия. Надо будет подойти к нему и уточнить, только бы дождаться, пока доклад кончится».
  • «Вот как ораторы умудряются так спокойно и уверенно держаться на сцене? Мне в зале-то не по себе, кажется, что все на меня смотрят».

Упражнение 3. Выпишитесь, выкричитесь, выкиньте

И последнее: если вы беспокоитесь из-за чужого мнения, будут случаи, когда вам придётся на него реагировать. Не все мысли окружающих можно игнорировать. Возможно, инстинкты вам подсказывают, что вас действительно обсуждают за глаза, и это не лучшим образом сказывается на ваших результатах в работе. Вот вам последнее упражнение — оно называется «Выпишитесь, выкричитесь, выкиньте».

Я люблю читать о великих людях, таких как Мохандас Ганди, мать Тереза, Уинстон Черчилль. И меня огорчает, что очень многие делятся в социальных сетях их цитатами, но ничего не знают об их действиях. Все великие события в истории — это результат действий, а не слов. Да, вначале у великих людей возникают мысли, но реальное значение имеют их действия. И именно их действия, а не то, что они произнесли, изменили историю. Это важно помнить для упражнения «Выпишитесь, выкричитесь, выкиньте».

  • Как вы думаете, что о вас говорят за глаза?
  • Как это на вас влияет?
  • Как это сказывается на вашем успехе?
  • Не нужно (пока) вызывать сплетника на откровенный разговор.
  • Возьмите лист бумаги и выпишите всё без исключения, что вам приходит в голову, когда вы думаете о последствиях того, как о вас думают. Напишите, как, по-вашему, это сказывается на вашей жизни, вашем успехе, вашем будущем.
  • А теперь позвольте себе по-настоящему рассердиться из-за этого: «Да как он смеет!», «Да как он смеет вредить моему успеху!», «Да как он смеет своими лапами лезть в мои жизненные устремления! Это мерзко, это гадко, это возмутительно!»

Стало легче? Или вы все ещё чувствуете, что вас обижают и не уважают? Тут два варианта развития событий.

1. Вы осознаёте, что полностью контролируете то, что происходит у вас в голове, и это совершенно не зависит от того, что происходит в голове у этого человека. Значит, вы можете сосредоточиться на своей карьере и целях и больше не будете болезненно реагировать на чужое мнение. Теперь можно порвать и выбросить всё, что вы написали о своих переживаниях из-за чужого мнения: это не ваши мысли. Это мысли другого человека, у которого свой опыт, своя жизнь, свои таланты и свои ценности. Как же он может влиять на ваши цели в жизни?

2. Вы чувствуете, что риск никуда не делся: этот человек реально может помешать вашему успеху в работе. Это один из тех редких случаев, когда придётся бросить вызов чужому мнению, и не только у себя в голове; возможно, стоит вызвать человека на откровенный разговор, как бы ни пугала эта перспектива. Так или иначе, вы покончите с неприятной ситуацией, и у вас появится возможность сосредоточиться на своих целях.

Откровенный разговор позволит разрядить атмосферу и понять точку зрения друг друга. Продумайте, что вы скажете собеседнику, спокойно, ясно и без лишних эмоций, как донесёте до него свою позицию.

Я наблюдала, как после откровенного разговора сплетник, обиженный и задетый, начинал пакостить исподтишка (правда, это ни к чему не привело: его соперник теперь руководит командой, в которой больше 45 человек, в том числе и незадачливый сплетник). Я наблюдала, как тревоги по поводу чужого мнения моментально испарялись, потому что выяснялось, что причина была в непонимании. Я наблюдала, как бывшие соперники в итоге прекрасно срабатывались, потому что у них оказывалось много общего.

Конечно, об этом страшно думать, но на пути к успеху в работе не обойтись без трудностей, когда на самом деле нужно поднять ставку в игре и действовать, невзирая на страх.

Здесь, как и везде, залог движения вперёд — это три условия: конкретная цель, здоровая уверенность в себе и вера в свой успех.

Теперь можно порвать и выбросить всё, что вы написали о своих переживаниях из-за чужого мнения: это не ваши мысли. Это мысли другого человека, у которого свой опыт, своя жизнь, свои таланты и свои ценности. Так как же он может влиять на ваши цели в жизни? Зачем ему это позволять? Вперёд, к успехам в работе!

Почитать о других распространённых человеческих страхах и способах борьбы с ними можно в книге Мэнди Холгейт «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха».

Бумажная книгаЭлектронная книга

Читайте также 🧐

Как не зависеть от мнения окружающих

Какими бы мы не были независимыми, для нас все равно важно мнение окружающих. Это мнение может сильно повлиять на нашу жизнь, если уделять ему много внимания. Человеческая натура такова, что мы хотим быть любимыми и уважаемыми. Но стоит ли для этого постоянно оглядываться на всех? Главное, что стоит запомнить — не стоит волноваться о том, что думают окружающие и забивать свою голову мыслями об этом. Никто не говорит, что нужно забить на все и делать что вздумается. Прислушивайтесь к мнению важных для вас людей, обдумывайте его и только после этого решайте, как поступить. Ведь ваши родные тоже не всегда правы. Если вы все же не можете отделаться от гнета общественного мнения и порицания, то давайте выработаем мышление, которое поможет от этого избавиться.

Люди не так часто обращают на вас внимание, как вам кажется

Люди вокруг вас, по большей части, увлечены своими делами и заботами. У них есть своя жизнь, которая волнует их гораздо больше, чем ваша. Если ваши интересы и взгляды и пересекаются в какой-то области, то это происходит не так часто, как вам кажется. Просто подумайте, частенько ли вы обращаете внимание на то, во что одеты окружающие? Испачкана ли у них рубашка? Появилась ли у проходящей мимо девушки затяжка на колготках? Готов поспорить, что вы либо вообще об этом не думаете, либо тратите на это не больше пары минут. Так вот и окружающие делают то же самое.

Это не должно вас волновать

То, что думают о вас окружающие — это только их дело. Вас это касаться не должно ни коим образом. Даже если вы узнаете чье-то мнение о себе, это все равно не сделает вас другим человеком и не изменит вашу жизнь, в большинстве случаев. Мнение окружающих сможет повлиять на вас только тогда, когда вы позволите этому мнению стать определяющим в вашей жизни. А такого происходить не должно. Вы не можете контролировать мнение окружающих, так не обращайте на него такого внимания и сосредоточьтесь на себе.

Вы уникальны, как никто другой

Запомните это раз и навсегда. Не подстраивайтесь под окружающих. Как только вы впускаете этот дом советов в свою голову, вы перестаете быть собой. Только вокруг вас людей много, а вы один. Для всех мил не будешь. И, в погоне за обществом, вы породите Франкенштейна, который хоть чуть-чуть, но нравится каждому.

Вместо этого, просто будьте собой и помните, что вы один такой во всем мире. Точно такого же не найти. Дорожите своей уникальностью. Уважайте себя. Тогда и окружающие начнут вас уважать.

Почему же вы все равно их слушаете

Сильно ли изменится ваша жизнь, если кто-то будет не согласен с вами или скажет, что вы говорите что-то не то? Готовы ли вы меняться каждый раз, когда кто-то скажет, что вы все делаете неправильно? Думаю, что нет. Когда в следующий раз вы станете очень чувствительны к мнению окружающих, то просто подумайте, а будет ли оно так же важно через неделю. Если замечание в вашу сторону будет волновать вас не больше часа, то все это пустое.

Вы явно не телепат

Если у вас нет каких-нибудь сверхспособностей и магический шар вам ничего не показывает, то вы вряд ли знаете, о чем думают люди. Если вы обычный человек, то откуда вы знаете, что творится в голове у окружающих? Проблема только в том, что вы считаете, что все мысли людей вокруг вас зациклены только на вас. Эгоистично и попахивает чем-то нездоровым, не находите? Не стоит переживать о мнении других, пока вы не научились читать их мысли.

Будьте честны с собой и живите настоящим

Только от вас зависит, как вы будете себя чувствовать каждый день. Хотите ли вы испытывать постоянный страх и волнение от мысли, что общество не одобрит ваш поступок? Перестаньте думать об этом. Не переживайте о том, что кто-то в прошлом сделал вам замечание или что люди подумают о вас плохо. Живите здесь и сейчас и не смотрите по сторонам. Дышите полной грудью и не забывайте, что только вы ответственны за ваши мысли и поступки. Только так вы сможете быть счастливы. Только так вы поймете, что у каждого человека есть свое мнение и только вам выбирать, повлияет оно на вас или нет.

Окружайте себя людьми, которые примут вас

Поддержка необходима всем. Это просто замечательно, когда у вас есть друзья, которые согласны с вами и поддержат вас в любом начинании, даже если ваша родня против. Запомните, что для поддержания физического и духовного здоровья, вы должны выбрать: либо отказаться от мечты по совету окружающих, либо окружить себя людьми, которые смогут вас вдохновить на поиски своего пути.

Окружающих также волнует общественное мнение

Вы не параноик и вы не один такой. Людей вокруг вас тоже волнует, что о них думают. Так что, когда в следующий раз кто-то начнет вас критиковать, вы поставьте себя на его место. Возможно, вы сделали то, о чем этот человек давно мечтал и не решался сделать. И теперь вас просто хотят вернуть с небес на землю. Помните об этом, и тогда вам станет легче переносить критику и понимать мотивы поступков окружающих.

Просто будьте собой. Будьте честны с собой и признайтесь, что вас окружают такие же люди, как и вы. У них тоже есть проблемы, их тоже волнует критика, они тоже не идеальны. Не бывает идеальных людей, которые никогда не ошибаются. Просто кто-то, раз споткнувшись, останавливается на всю жизнь, а кто-то, перешагнув через свою ошибку, следует к своей мечте. Пусть общественное мнение не станет стопором в вашем развитии, и вы еще покажете этому миру, где раки зимуют.

А вы зависимы от мнения окружающих?

Как не обращать внимания на мнение окружающих и побороть неуверенность в себе. Как развить стрессоустойчивость и научиться не обращать внимание на вечно недовольных людей

«Не беспокойтесь о том, что этот человек думает, говорит или делает». Советы давать легко, а вот выполнить их трудно. Большинство людей просто жаждут, чтобы их приняли или признали; мы ждем этого как от чужих, у кого просто нет на нас времени, так и от близких, чьей привязанности мы оказались недостойны. Самое лучшее, что можно сделать в таких случаях, — просто не обращать внимания на тех, кто плюет на вас, как пассивно (проявляет безразличие), так и активно (причиняет вам боль). Это нелегко, но здесь вы найдете несколько советов относительно того, как это можно сделать.

Ищите выходы для себя.

Если вы решили прекратить контакты с человеком, который вас обидел, вам нужно найти способ оторваться от него в своих мыслях. Возможно, вам понадобятся новые занятия, чтобы заполнить пустоту, возникшую из-за его отсутствия (например, если это были близкие отношения).

Утешайтесь теми, кто заботится о вас. Большинство людей, если не все, склонны видеть скорее негативное, чем позитивное. Таким образом, ваши вредоносные отношения могут бросить тень и на те, в которых вы окружены заботой. Пусть избавление от плохого научит вас ценить хорошее.

Сконцентрируйтесь на том, что находится под вашим контролем. Мы не можем изменить других людей, как бы нам этого ни хотелось. Мы можем изменить только самих себя. Вы не можете заставить другого человека заботиться о вас, если он этого не хочет. Всё, что вы можете сделать в такой ситуации, так это разобраться, почему вас это так достает.

Какими бы мы не были независимыми, для нас все равно важно мнение окружающих. Это мнение может сильно повлиять на нашу жизнь, если уделять ему много внимания. Человеческая натура такова, что мы хотим быть любимыми и уважаемыми. Но стоит ли для этого постоянно оглядываться на всех? Главное, что стоит запомнить — не стоит волноваться о том, что думают окружающие и забивать свою голову мыслями об этом. Никто не говорит, что нужно забить на все и делать что вздумается. Прислушивайтесь к мнению важных для вас людей, обдумывайте его и только после этого решайте, как поступить. Ведь ваши родные тоже не всегда правы. Если вы все же не можете отделаться от гнета общественного мнения и порицания, то давайте выработаем мышление, которое поможет от этого избавиться.

Люди не так часто обращают на вас внимание, как вам кажется

Люди вокруг вас, по большей части, увлечены своими делами и заботами. У них есть своя жизнь, которая волнует их гораздо больше, чем ваша. Если ваши интересы и взгляды и пересекаются в какой-то области, то это происходит не так часто, как вам кажется. Просто подумайте, частенько ли вы обращаете внимание на то, во что одеты окружающие? Испачкана ли у них рубашка? Появилась ли у проходящей мимо девушки затяжка на колготках? Готов поспорить, что вы либо вообще об этом не думаете, либо тратите на это не больше пары минут. Так вот и окружающие делают то же самое.

Это не должно вас волновать

То, что думают о вас окружающие — это только их дело. Вас это касаться не должно ни коим образом. Даже если вы узнаете чье-то мнение о себе, это все равно не сделает вас другим человеком и не изменит вашу жизнь, в большинстве случаев. Мнение окружающих сможет повлиять на вас только тогда, когда вы позволите этому мнению стать определяющим в вашей жизни. А такого происходить не должно. Вы не можете контролировать мнение окружающих, так не обращайте на него такого внимания и сосредоточьтесь на себе.

Вы уникальны, как никто другой

Запомните это раз и навсегда. Не подстраивайтесь под окружающих. Как только вы впускаете этот дом советов в свою голову, вы перестаете быть собой. Только вокруг вас людей много, а вы один. Для всех мил не будешь. И, в погоне за обществом, вы породите Франкенштейна, который хоть чуть-чуть, но нравится каждому.

Вместо этого, просто будьте собой и помните, что вы один такой во всем мире. Точно такого же не найти. Дорожите своей уникальностью. Уважайте себя. Тогда и окружающие начнут вас уважать.

Почему же вы все равно их слушаете

Сильно ли изменится ваша жизнь, если кто-то будет не согласен с вами или скажет, что вы говорите что-то не то? Готовы ли вы меняться каждый раз, когда кто-то скажет, что вы все делаете неправильно? Думаю, что нет. Когда в следующий раз вы станете очень чувствительны к мнению окружающих, то просто подумайте, а будет ли оно так же важно через неделю. Если замечание в вашу сторону будет волновать вас не больше часа, то все это пустое.

Вы явно не телепат

Если у вас нет каких-нибудь сверхспособностей и магический шар вам ничего не показывает, то вы вряд ли знаете, о чем думают люди. Если вы обычный человек, то откуда вы знаете, что творится в голове у окружающих? Проблема только в том, что вы считаете, что все мысли людей вокруг вас зациклены только на вас. Эгоистично и попахивает чем-то нездоровым, не находите? Не стоит переживать о мнении других, пока вы не научились читать их мысли.

Будьте честны с собой и живите настоящим

Только от вас зависит, как вы будете себя чувствовать каждый день. Хотите ли вы испытывать постоянный страх и волнение от мысли, что общество не одобрит ваш поступок? Перестаньте думать об этом. Не переживайте о том, что кто-то в прошлом сделал вам замечание или что люди подумают о вас плохо. Живите здесь и сейчас и не смотрите по сторонам. Дышите полной грудью и не забывайте, что только вы ответственны за ваши мысли и поступки. Только так вы сможете быть счастливы. Только так вы поймете, что у каждого человека есть свое мнение и только вам выбирать, повлияет оно на вас или нет.

Окружайте себя людьми, которые примут вас

Это просто замечательно, когда у вас есть друзья, которые согласны с вами и поддержат вас в любом начинании, даже если ваша родня против. Запомните, что для поддержания физического и духовного здоровья, вы должны выбрать: либо отказаться от мечты по совету окружающих, либо окружить себя людьми, которые смогут вас вдохновить на поиски своего пути.

Окружающих также волнует общественное мнение

Вы не параноик и вы не один такой. Людей вокруг вас тоже волнует, что о них думают. Так что, когда в следующий раз кто-то начнет вас критиковать, вы поставьте себя на его место. Возможно, вы сделали то, о чем этот человек давно мечтал и не решался сделать. И теперь вас просто хотят вернуть с небес на землю. Помните об этом, и тогда вам станет легче переносить критику и понимать мотивы поступков окружающих.

Просто будьте собой. Будьте честны с собой и признайтесь, что вас окружают такие же люди, как и вы. У них тоже есть проблемы, их тоже волнует критика, они тоже не идеальны. Не бывает идеальных людей, которые никогда не ошибаются. Просто кто-то, раз споткнувшись, останавливается на всю жизнь, а кто-то, перешагнув через свою ошибку, следует к своей мечте. Пусть общественное мнение не станет стопором в вашем развитии, и вы еще покажете этому миру, где раки зимуют.

А вы зависимы от мнения окружающих?

Не обращать внимания на чужое мнение на самом деле просто. Нужно развернуться на 180, плюнуть на слова и мысленно послать человека. Само по себе сделать это не сложно, сложно оправдать для себя такое поведение. Нам нужны подтверждения такого отношения к окружающим.

Если бы мы имели железобетонные аргументы, подтверждающие никчемность чужого мнения, мы бы перестали накручивать и волноваться. Мы бы поняли, что влияние чужого мнения на нашу жизнь ничтожно и раздуто.

И в этой статье мы попробуем найти для себя эти аргументы, чтобы и гордо пропускать чьи-то слова мимо ушей. В этом нам помогут короткие советы, представленные ниже, и качество под названием харизма.

Как перестать обращать внимание на мнение других — аргументы

Аргумент #1

Эго – вот корень зла. Мы волнуемся из-за него, ведь вокруг нас уже сформировался образ крутого, доброго или серьезного человека. И этот образ надо постоянно подтверждать новыми поступками и действиями. Не дай Бог, кто-то усомниться в наших лучших качествах.

Правда скрывается в том, что большинству людей до лампочки на наш имидж. У каждого человека своя картинка мира и если вы изменитесь, он просто подрисует вам пару новых характеристик. Стали вы чаще отказывать на просьбы или перекрасили волосы – он лишь мысленно запишет для себя: «так-так, этот тип стал слишком смелым, делает, что хочет, а значит мне с ним не по пути. Мы разные, я не превосхожу его силой характера, а значит использовать его у меня не получиться…»

Просто вспомните свои мысли по отношению к изменившемуся человеку. Скорее всего вы увидите, что не затрачивали много времени на его критику.

В общем, мы не представляем ни малейшего интереса для окружающих. Наше эго – не стальной стержень, а гибкая проволока. Что же будет, если изгибать её под каждого?

Аргумент #2

Некоторые люди будут вдохновляться вашей изменившейся личностью . Особенно друзья, которые видят, что вы гнёте свою линию, не стесняясь своего выбора. Пусть вы занимаетесь бесперспективной и смешной деятельностью – вы все равно станете примером для подражания.

Есть у меня один друг, который пишет абсолютно бессмысленные стихи. При этом он не стесняется выкладывать их в интернет и показывать всем своим друзьям. Стихи действительно абсурдные, но то, с каким спокойным лицом он их распространяет – заслуживает уважения.

Классно, когда вы можете стать таким же примером для своих друзей. Попробуйте заслужить авторитет, как человек, который никогда не боится мнения окружающих. Это поможет вам чувствовать поддержку, и ваши действия станут уверенней.

Аргумент #3

Мир на вас не сошелся, и люди обсуждают не только вас . Они в первую очередь заботятся о своих насущных проблемах и лишь в десятую вспоминают о вашем существовании.

Представьте, что ваш друг неожиданно проколол себе уши. Неделю вы будете шутить вместе с ним, следующую неделю вы будете шутить с другими знакомыми, но на этом все и закончиться. Жизнь снова войдет в привычное русло, и вы полностью погрузитесь в решение своих проблем.

Так же и с вашей ситуацией. Сначала все идет гладко, потом вдруг всплеск, а потом вновь привычная атмосфера. Своим действием вы не ставите клеймо на всю жизнь – посмеются и успокоятся.

Аргумент #4

Совет от многих : никогда не слушайте мнение человека, который живет не так, как вам бы хотелось .

Если человек находится на том же уровне что и вы или ниже, он не обладает ценными для вас знаниями. Следовательно, он не сможет дать «супер-совет», который изменит вашу жизнь кардинальным образом. Да, может быть его мировоззрение интересно и завлекающе, но для вас оно полностью бесполезно.

Старайтесь окружить себя только лучшими людьми: знакомьтесь с ними в жизни, читайте книги, ходите на семинары. Их мнение намного ценнее, чем мнение обычных и посредственных людей.

Аргумент #5

Жизнь = время, время = приоритеты → жизнь = расстановка приоритетов.

В нашей ситуации можно выделить 2 варианта приоритетов:

  1. Быть «своим» в обществе, а значит не выделяться и заслужить уважение людей.
  2. Идти к своим целям, а значит встречать недоверие и критику.

Выбрав первый пункт, вы автоматически помещаете себя в толпу и отрекаетесь от борьбы с «авторитетами». Но задумайтесь, может ли ваша жизнь быть менее ценной, чем жизнь другого человека? Нет, и с этим борется все мировое сообщество. Постоянно слушать «авторитетов» и «знатоков нашей жизни» — значит в прямом смысле принижать себя.

Если вам комфортно в такой обстановке, то все нормально, так живет абсолютное большинство. Если же вы готовы меняться — это может стать моментами, которые насытят ваше время настоящей жизнью . И в старости, вы не будете ругать себя за бессмысленное существование.

Аргумент #6

Если вас критикуют — вы растете (разумеется, это не относиться к розовым волосам, татуировкам на лице или вредным привычкам).

Есть теория ведра с крабами, о которой многие уже слышали. Она заключается в том, что поодиночке крабы с легкостью могут вылезти из ведра, но как только кто-то из них начинает карабкаться, за него тут же цепляются остальные. И вся эта «пирамидка из крабов» рушиться обратно вниз.

Глупые создания, такие же, как и люди. Как только кто-то из нас «вылезает» наверх, его тут же пытаются опустить остальные. Иногда с добрыми намерениями, опасаясь за наше будущее, иногда с завистью. Но независимо от случая — это показатель нашего преимущества. Так что пусть продолжают свою критику, это только льстит.

Кстати, стоит иногда посматривать за собой. Если мы станем такими «крутыми» и будем навязывать свое супер-авторитетное, независимое мнение, то тоже образуем крабовое ведро. И все предыдущие аргументы будут работать уже против нас.

Аргумент #7

Не занимайтесь самообманом. То, что вы поддаетесь влиянию — проблема, причем с большой буквы. Не надо думать, что слушать чужое мнение нормально, «мы с ним друзья» и тому подобное. Уважение к старшим, сострадание, соучастие — лишь маскировка своей слабости.

Ломайте стереотипы мышления. Мысленно осознайте, что чужое мнение – не нормально , и никакие народные пословицы про уважение и поддержку не смогут оправдать его губительного влияния на нашу жизнь.

Аргумент #8

Сколько людей, столько и мнений. Что бы вы не делали, кто-то все равно будет думать о вас плохо. Невозможно постелиться под каждого и быть всегда правым.

Если вы читаете , то с легкостью найдете подтверждения этого явления. К примеру, один автор говорит: «Надо яростно конкурировать – это качество лидера.» Другой отвечает: «Конкурировать вредно, такое мышление вредит вашему бизнесу и позитивному настрою». Кому из них должен верить читатель?

В нашей жизни что-то похожее. Среди 7 миллиардов сталкивающихся мнений, нужно раз и навсегда выбрать модель своего поведения. Юлить и выкручиваться конечно можно, но только ценой потери своей репутации.

Аргумент #9

А изменит ли это мнение что-то через год? Если нет- то и думать о нем нечего. Слова вылетели, сотрясли воздух, оставили неприятный отпечаток, но на деле ничего не изменилось. Ваш обвинитель просто облегчился и снова пошел накапливать выпущенную желчь.

Вы же могли обидеться или засомневаться в своей правоте. Но ведь глупо же, согласитесь! В такой ситуации надо попробовать заглянуть в будущее. Сейчас вы , но спросите себя, как вы будете чувствовать себя через год. В большинстве случаев ответ очевиден: «по ситуации, но этим я точно не буду парить себе мозги».

Аргумент #10

Вы – главный герой своей жизни. Намного важнее ваши ощущения, ваши чувства, и ваши эмоции после сделанного. Какое дело, что подумает сосед, друг или знакомый? Это их выбор – обижаться или нет, уважать вас или недооценивать. Вы живете для себя и мысли других людей не входят в вашу компетенцию.

Харизма

Хочется верить, что среди аргументов вы нашли для себя что-то интересное и мотивирующее. Давайте из теории перейдем к практике. Мы узнаем, как стать харизматичным человеком и использовать это качество, чтобы не поддаваться чужому мнению.

Мы часто слышим слово «харизма». Например, какой харизматичный актер или он очень харизматичный парень . Но если задать себе вопрос «как это, быть харизматичным?», то тут мысли встают в тупик. Ну, такой крутой, веселый, с внутренним стержнем…

Наверно, лучшим способом описать, что такое харизма будет следующий: харизматичный человек — это человек, который точно знает, чего он хочет, уверен в этом и не боится мнения окружающих, тем самым притягивает к себе людей. Он может прямо сказать «отвали» и ему ничего за это не будет. Он вот такой, что поделаешь.

Как же перейти в такую категорию людей? Как притягивать к себе расположение, при этом не подлизываться и не слушать мнение окружающих? Давайте разберемся.

#1 Будьте уверенны

Нужно быть уверенным в своем поведении. Ведь уверенность – синоним харизмы.

Например, если вы подстриглись налысо, то с гордостью носите эту прическу. Как только вы оденете шапку и станете сторониться окружающих, о вас точно заговорят высмеивающим тоном. Поэтому раз уж решились на изменения – держитесь своего до конца.

Конечно, уверенность в себе – очень обширная тема, которую многие психологи изучают годами. Про нее можно написать отдельную большую статью, которая не уместиться в один выпуск, поэтому вот только несколько способов повысить уверенность в себе:

  • Концентрируйтесь на своих прошлых победах и успехах

  • Станьте ответственным за свою жизнь

  • Не бойтесь своих недостатков, лучшая уверенность – не боязнь быть настоящим

  • Займитесь стоящим делом, которым будете гордиться

  • Занимайтесь непрерывным саморазвитием

  • Одевайтесь в хорошую одежду, чтобы внешнее состояние «перекинулось» на внутреннее

  • Используйте мелочи: смотрите в глаза, принимайте удобные позы, следите за осанкой. Эта мысль заслуживает отдельного пункта.

#2 Внимательно относитесь к мелочам

В жизни все решают мелочи: как человек общается, как одевается, какую позу принимает, с какой мыслью просыпается и даже то, как он здоровается. Эта куча маленьких действий и формирует человека, обуславливает тот или иной уровень успеха.

Давайте выделим самые крупные мелочи, которые встречаются в каждом харизматичном человеке.

  • Оптимизм

  • Умение выслушать и понять, подарить свое тепло и энергию

  • Спокойствие и сдержанность

  • Уважение к окружающим

Конечно, этих качеств намного больше. Все они вырабатываются не сразу, порой тяжелым трудом. Зато эффект от них покрывает все расходы.

#3 Не бойтесь ответить на обиду

Внимание, подойдет не всем! При случае, нужно уметь красиво ставить человека на место. Иногда стоит показать зубы и ответить на явное манипулирование. Люди ведь все одинаковые и они тоже боятся общественного мнения.

По этой теме есть хорошая книга под названием «Черная риторика». В ней автор рассказывает, как переключить свою роль в общении с ведомого на ведущего, самому манипулировать беседой и научиться защищать себя словестно. Аудиоформат занимает всего 5 часов, а значит книгу можно с легкостью прочитать за неделю.


#4 Харизма = уверенность = высокая самооценка. Поэтому любите себя таким, какой вы есть

Мы слышим это из каждого утюга, но почему-то это не работает. Но раз уж зашла речь, то просто знайте: есть люди, которые достигают успеха, не смотря на свои недостатки. Можно так и забить в поиске «недостатки знаменитостей» и вы узнаете много нового про мировых звезд. Может это замотивирует вас не замечать своих изъянов.

Если копнуть глубже, то оказывается, что борьба со страхами – просто один из способов повышения уверенности в себе. Но он настолько сильнодействующий, что заслуживает отдельного пункта.

Преодоление страхов очень эффективно, если вы хотите стать сильнее. Причем нужно быть честным и уничтожать самые страшные страхи , а не просто «страшки». Прыжок с парашюта или моста, публичное выступление, поход на выставку пауков – вот что можно сделать, чтобы не бояться мнения окружающих. Эти вещи на самом деле взаимосвязаны.

#6 Будьте самостоятельны

Уменьшите вопросы: как я выгляжу, идет ли это мне, что думаешь о моей новой прическе и т.д. Сами выбирайте что купить, что приготовить, и . Теперь вы хозяин положения.

Это поможет вам стать взрослее и отвыкнуть от советов других. Ведь бывает, что хоть мнение нам не нравиться, мы настолько привыкаем к оценке со стороны, что уже не можем принять самостоятельного решения. А это ведет за собой потерю уверенности, и как мы уже знаем –потерю харизмы.

#7 Точно знайте, чего вы хотите и добивайтесь этого

Возьмите лист бумаги и напишите все свои «хотелки», как материальные, так и духовные. Это поможет вам определить свое направление, и вас не будет сносить каждым встречным ветерком.

Определение своих желаний и движение к целям – один из видов самоконтроля. А как известно, человек доволен собой ровно настолько, насколько он может контролировать свою жизнь. Так что находите себя и контролируйте свою жизнь сами! Пусть мнения направляют других людей!

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, вы почерпнули хоть небольшой заряд мотивации и готовы занять трон в своем жизненном государстве. Желаю удачи!

Резюме

  1. Эго ничего не стоит. Мы не представляем ни малейшего интереса для окружающих.
  2. Некоторые люди будут вдохновляться вашей независимостью от окружающих
  3. Людей волнуют свои проблемы, а не ваши поступки
  4. Кто-нибудь все-равно будет думать о вас плохо
  5. Слушая чужое мнение, вы обесцениваете свою жизнь
  6. Чужое мнение вряд ли что-то изменит, поэтому не надо на нем зацикливаться
  7. Никогда не слушайте мнение человека, который живет не так, как вам бы хотелось
  8. Осознайте, что чужое мнение – проблема. Уважение, сочувствие и поддержка – лишь оправдания своей слабости
  9. Если вас критикуют – вы растете
  10. Намного важнее, что вы чувствуете, ощущаете и переживаете в момент изменения себя. Мнения других вас не заботит.
  11. Харизма – способность человека не заботиться о суждениях других людей и тем самым привлекать их внимание.
  12. Харизма = уверенность = самооценка = самостоятельность = самоконтроль. Повышайте одно из этих качеств и следом повысятся другие.

Мнение окружающих порой становится для человека столь важным, что он готов пожертвовать своим счастьем и своими желаниями только из-за чужих слов. Это становится причиной появления сотен комплексов, страхов, а также чувства неудовлетворенности. Умение бороться с этим помогает сохранить психику и достичь счастья и гармонии с собой.

Нужно ли обращать внимание на чужое мнение

Зависимость от чужого мнения способна серьезно испортить жизнь человеку, поскольку он начинает поступать не так, как хочет, а так, как от него этого ожидают другие, как ему советуют посторонние люди. Первый шаг на пути к избавлению от этой зависимости – ее осознание. Дело в том, что человеку бывает очень трудно признать, что он еще не был независимой личностью, что многие из его поступков продиктованы страхом показаться смешным или столкнуться с неодобрением, а решение вместо него принимают окружающие. Признать это непросто, но необходимо.

Проанализируйте свое поведение и вспомните, как часто вы опасались, что кому-то не понравится ваш внешний вид, или подолгу думали о неприятных словах, которые сказал вам совершенно незнакомый человек

Научитесь управлять своей жизнью, не обращая внимания на посторонних людей. Начните с незнакомцев: если вы подолгу не можете забыть чей-то косой взгляд или брошенное слово, подумайте о том, что человек, который взглянул на вас или что-то сказал, уже давно о вас забыл. Это необходимо вам же: постоянно думая о таких ничтожных вещах, вы мешаете себе создать или усовершенствовать какую-нибудь интересную идею, да и нервы и энергию тратите впустую.

Как не обращать внимания на мнение окружающих

Примите простой факт: вы, и только вы, можете создать свое счастье. Нередко окружающие, в особенности близкие люди, начинают навязывать свое мнение, рассказывая человеку, кем он должен работать, чем заниматься в свободное время, какое образование выбрать. Однако сами они не будут жить по заготовленной для вас модели и только пожмут плечами, если вы, выполнив их рекомендации, будете несчастны.

Попробуйте смотреть на многие вещи с позиции пользы. Когда кто-то навязывает вам свое мнение, задайте себе вопрос: «Полезно ли это для меня?» Если пользы нет и на 60%, слушать чужое мнение не стоит.

Поработайте над своей самооценкой. Это очень важный пункт. Люди нередко впадают в крайности: одни считают себя слишком неумелыми и недостойными, чтобы принимать решения, а другие предпочитают вообще не обращать внимания на критику, пусть они и исходит от более опытного человека. Вспомните о своих положительных качествах, а лучше выпишите их на бумагу. Если трудно сделать это самостоятельно, попросите близких рассказать вам, за что они вас ценят, и узнаете немало приятного. И наконец, сформируйте правильное отношение к критике. Помните, что вы вне оценок, поэтому говорить можно только о ваших словах и поступках. Это значит, что если более опытный человек вас критикует, нужно воспринимать его слова как полезный урок, а не как обвинение.

Чтобы не обращать внимание на некоторых людей нужно … проснуться. Да, да — все мы в той или иной мере «засыпаем» прямо на ходу. Таково свойство мозга. Вы это можете наглядно наблюдать, когда смотрите интересное кино. В этот момент вы «забываете» о себе и наполовину «спите». Погружение настолько глубокое, что вы находитесь полностью в этом сюжете. Вы даже не можете вспомнить, что вокруг вас в это время происходило. Так вот, когда к вам подходит такой человек, чье присутствие вас раздражает — просто осознайте себя и не ведитесь на его слова и движения. Вы можете сосредоточить внимание на его растрепанной шевелюре, нелепых ботинках, смешных ушах и так далее (даже если это не так — скажите себе мысленно, что это именно так). То есть найдите в нем настоящий или выдуманный недостаток. Главное сменить сценарий с раздражения на (внутренний) смех.

Почему некоторые люди нас раздражают?

Люди могут раздражать по разным причинам: вы им завидуете, они к вам несправедливы или их вид не вписывается в окружающую вас обстановку. Кто-то говорит слишком громко, а другой переспрашивают постоянно. Причин может быть миллион. Не факт, что вы сами справедливы к ним, а просто хотите, чтобы от вас отцепились и оставили в покое. Однако есть люди, которые умышленно вас «достают». Таких называют энергетическими вампирами. Осознанно или нет, но они вас «трусят» как грушу, питаясь вашей энергией раздражения. В таком случае вы обязательно почувствуете усталость и опустошение. Не зря про таких говорят — «кровь пьет». По сути, это именно так, вампир забирает часть ваших жизненных сил.

Как из избавиться от раздражающих людей?

Мы живем в довольно тесном мире, поэтому нам нужно приспосабливаться.

Во-первых, поймите, что вас в человеке раздражает. Человек вышел на балкон растрепанный — вы сразу подумали, что алкаш. Но может он просто только что встал чтобы закрыть дверь, а так выглядит, потому, что пришел с ночной смены.

Научите себя мыслить позитивно, старайтесь не критиковать всех и вся, не сплетничать. Если вас сильно что-то раздражает, то погрузите свое сознание сбоку. Как будто вы сейчас не в своей теле, а на метр дальше. И все — на вас уже чье то внимание не направлено, вас как бы и нет здесь. Если вас раздражает кто-то из телевизора скажите себе — вот ты был, а теперь тебя нет. И со смехом переключите на другой канал. Это ведь легче сделать, чем воевать со всем светом.

Мир таков, каким мы себе его представляем. Магнит имеет два полюса — поэтому только вам выбирать на каком из них оказаться.

Чтобы не обращать внимание на человека который раздражает нужно проделать работу над собой. К сожалению не существует волшебной таблетки которая поможет в один миг. Даже если обратиться к психологу с такой проблемой, придется посетить несколько сеансов, чтобы увидеть хоть какой то позитивный результат.

Как игнорировать мнения других людей: мыслить позитивно среди негатива

Одна вещь, которая существовала задолго до Covid, но, кажется, преувеличена в это время, — это все. из. в. мнения! Так много мнений. Вы тоже слышали/читали/обстреливались ими?

Я уже писал вам ранее о том, как игнорировать чужое мнение здесь и здесь (это горячая тема, ЗНАЕТЕ, что я люблю ;).И сегодня кажется, что это особенно хороший день, чтобы удвоить практику, чтобы вы могли защитить свою вибрацию и сосредоточиться на том, что важно для ВАС.

В последнее время я заметил появление нового объема и интенсивности мнений, касающихся пандемии и жизни, поскольку мы осторожно возвращаемся к некоему подобию того, как выглядит будущее.

Независимо от того, остаетесь ли вы в основном изолированными или пытаетесь реинтегрироваться в нормальную рутину или где-то посередине, я могу поспорить, что вы столкнулись с громкими мнениями, которые не согласны с вашим выбором.

Таким образом, у нас есть отличная тренировочная площадка, чтобы помнить некоторые твердые истины и продолжать практиковаться в том, как уменьшить давление, которое болтовня может оказывать на ваше милое сердце и мозг.

У людей ВСЕГДА будет свое мнение. И в таких напряженных ситуациях, как та, в которой мы оказались, когда на карту поставлено благополучие, образ жизни и средства к существованию, громкость возрастает НАМНОГО.
Вы ВСЕ ЕЩЕ можете игнорировать их мнение, и я напомню вам, как и почему.

Во-первых, давайте остановимся на этом маленьком самородке из Юнг Пуэбло, потому что это чистое золото: 

«Легче отказаться от чьего-то мнения, когда вы понимаете, что люди видят вас сквозь комбинацию их прошлой обусловленности плюс их нынешние эмоции. Не осознавая этого, они сначала видят себя, и через эту линзу они получают неясное представление о вас».

Ахххххх. глубокий вдох. Разве это не самое приятное чтение?

Итак, обновимся.Вы сталкиваетесь (будь то в социальных сетях, новостях, внутри вашей семьи или друзей — прямо или косвенно) с чьим-то твердым мнением о том, как мы все должны действовать в этом мире Covid среди нас.

СПРОСИТЕ СЕБЯ:

Можете ли вы контролировать прошлые условия, которые они испытали, которые являются кульминацией того, кем они являются в данный момент?

Можете ли вы контролировать их текущие эмоции?

Итак, мы напомнили себе, что их громкое мнение проистекает из того, что мы НЕ можем контролировать.

Так что же нам делать?

ИГНОРИРОВАТЬ ЭТО.

Вы не можете контролировать, что привело их к этому моменту или как они себя чувствуют в связи с происходящим. И они имеют право чувствовать именно так, как они. Раздражает ли, что они могут кричать об этом? Конечно. Но вот в чем дело: ваша вибрация слишком важна, чтобы застрять в этой грязи.

Так что игнорируйте крики и идите внутрь. Спросите себя: « , что кажется мне правильным для меня и моей семьи?»  ‘Что мы чувствуем к жизни прямо сейчас и что мы хотим продолжать’.’ Что кажется нам самым безопасным, самым здоровым и животворящим?’ .

Важна только та линза, через которую вы смотрите на жизнь.

Мы живем с причинами наших решений. Глубоко и искренне каждая мысль, чувство, действие и результат, которые мы создаем, исходят из вибрации, которой мы управляем внутри себя. Испортить эту вибрацию, заботясь о том, что говорят другие люди по причинам, которые мы не можем контролировать, — вот в чем суть бессилия.

Расширение прав и возможностей заключается в осознании того, насколько бесполезно заботиться о контроле над этими мнениями, состоящими из бесчисленных переменных, и вместо этого в выборе игнорировать шум, который не служит вам, в то время как вы счастливо прыгаете по пути, который вы выбрали сознательно.

Я оставлю вас с мудрыми словами одного из моих любимых, Эпиктета:

Давайте будем людьми, которые убавят громкость внешнего шума и вместо этого решат заглянуть внутрь себя. Вы и ваша семья решаете, как вам двигаться вперед в этом сезоне, и только вы.Будьте сами себе свидетелем, цените причины своего выбора и исследуйте этот мир Covid своим уникальным способом. Я обещаю вам, это «правильный» путь.

Как игнорировать мнение других и делать то, что работает на вас

Одна из главных причин, по которой писатели, художники и творцы не следуют своей мечте, заключается в том, что другие люди могут подумать или сказать. Страх осуждения и насмешек. Страх услышать чужое негативное мнение.

Очень тяжело осознавать, что твоя семья и люди, которых ты уважаешь, не согласны с тем, что ты делаешь, или считают, что тебе не следует этого делать.Также трудно слушать людей, которые дают вам советы, когда вы их не просите.

Потому что у каждого есть свое мнение. И многие из них чувствуют необходимость поделиться этим мнением с вами. Даже когда очень не хочется.

Да, бывают моменты, когда приятно услышать чужое мнение или совет. Я постоянно обращаюсь к своим наставникам и товарищам по подотчетности за мнением и поддержкой.

Но последнее слово всегда за мной. И независимо от правил или ожиданий, я никогда не делаю ничего, что мне не нравится.

Когда прислушиваться к мнению других

Так как же узнать, когда следует выслушать то, что говорит кто-то другой? Вот некоторые из критериев, которые я использую:

> Этот человек более успешен, чем вы? Является ли человек, дающий вам мнение и совет, более успешным, чем вы? Если да, то их мнение определенно имеет больший вес, чем если нет. Тот, кто уже это сделал, сможет поделиться тем, чем может поделиться только тот, кто прошел через это, и такого рода советы могут сократить время обучения и помочь вам быстрее достичь успеха.

> У них есть результат, который вы хотите? Если советы и мнения исходят от кого-то, кто добился для себя желаемого результата, возможно, к совету стоит прислушаться. Возможно, вы не сможете полностью воспроизвести, как они достигли результата, но вы обязательно получите несколько советов и внутреннюю информацию, которые помогут вам в вашем путешествии.

> Вы спрашивали мнение? Если вы это сделали, вероятно, на это есть причина, и вы можете рассмотреть возможность прослушивания.

Когда игнорировать мнение других 

С другой стороны, вот когда вам следует игнорировать мнения или советы других:

> Они не более успешны, чем вы – если человек, дающий совет или мнение, не более успешен, чем вы, вы можете смело игнорировать все, что он сказал.

> У них нет результата, которого вы хотите – если человек не добился чего-то, чего вы хотите добиться, нет смысла его слушать.

> Они не живут своей мечтой – это действительно важно, потому что я вижу так много писателей и создателей, прислушивающихся к мнению людей, которые не воплощают в жизнь свои мечты и просто заглушают себя едой, телевидением и прочей чушью. . Такие люди будут пытаться сдерживать вас и заставлять вас играть по мелочи, потому что вы идете за своей мечтой, которая их запускает. И им это не нравится. (Я считаю, что мы должны провоцировать людей и получать от них срабатывание — именно так мы все учимся и растем.)

Теперь это не жесткие «правила» того, как игнорировать мнение людей. Всегда есть исключения, когда кто-то, кто не соответствует критериям, даст вам мнение или совет, который вам нравится, и в этом случае, возможно, стоит к нему прислушаться.

Но как только вы найдете то, что лучше всего подходит для вас, продолжайте это делать. Настройте его, когда это необходимо, но сосредоточьтесь на том, чтобы делать вас.

Потому что, если вы хотите добиться успеха на своих условиях, это то, что вам нужно — быть полностью тем, кто вы есть, и продолжать входить в образ того, кем вы мечтаете быть.

#DreamLifeOrBust #DailyThinkDifferent

П.С. Если вы блогер, слушайте! У меня есть для вас кое-что потрясающее… «От блога к книге»: интерактивный двухчасовой семинар, на котором вы превратите свои сообщения в блоге в книгу, которую сможете опубликовать.

 

Это не мастер-класс, в котором вы просто сидите и изучаете что-то, это практический семинар, где вы начнете создавать свою книгу прямо во время живого семинара.И если вы доведете до конца, то к концу следующей недели ваш блог превратится в изданную книгу!

 

Как перестать заботиться о том, что думают другие люди на работе

В тот или иной момент мы все были виноваты в том, что слишком заботились о том, что могут подумать другие люди. Мы не решаемся быть инновационными, творческими или открыто высказываться, потому что никто не хочет, чтобы ему сказали, что его идеи отстой, или что ее план был просто большой ошибкой. Или мы могли бы даже играть эту роль для себя, отказываясь от вызова или недооценивая наши собственные идеи, потому что мы боялись, что они не сработают.

Автор бестселлеров Сет Годин утверждает, что нас удерживает не «страх неудачи», а «страх критики». Итак, как вы можете перестать заботиться о том, что думают другие люди?

Первый шаг — помнить, что если многие люди чувствовали себя так и все же добились больших успехов, то они столкнулись со своим страхом неудачи — и осуждения — и победили. Успешные люди, идущие на риск, умудряются не поддаваться критике.

Если вы хотите превратиться из человека, который боится что-либо сказать на собраниях, в человека, который говорит конфиденциально, обратите внимание на этих четырех успешных людей, которые уже научились это делать.

1. Спросите себя: «Что, если я ничего не буду делать?»

Мари Форлео, ведущая Marie TV, американский лайф-коуч и предприниматель, говорит, что когда появляется возможность сделать что-то новое или выйти за пределы нашей зоны комфорта, лучше всего подумать о наихудшем сценарии. Другими словами, прежде чем сдерживать себя из-за возможности неудачи, спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться…» Есть ли вероятность того, что вы потерпите неудачу, если пойдете на что-то новое и сложное? Конечно, но что, если ты ничего не скажешь?

Напишите список всего, что могло бы произойти, если бы вы согласились воспользоваться этой пугающей возможностью.Включите все опасения по поводу критики, которые вы можете получить из-за этого решения. Рядом с этим списком составьте еще один со всеми вещами, которые произойдут (и не произойдут!) если вы решите перестраховаться и скрыть свои идеи и планы от мира. Сравните каждый список и решите, какой путь вы предпочитаете.

2. Помните, что ваша работа не определяет вас

Рохан Гунатиллейк из Mindfulness Everywhere (компания, ответственная за популярное приложение buddhify) говорит, что у нас есть плохая привычка позволять нашей работе определять нас — поэтому отсутствие успеха на работе заставляет нас чувствовать себя плохо.

В своем выступлении на 99U Рохан объясняет, что лекарство — это «отделение себя от работы». Для достижения этой цели он использует фразы осознанности — утверждения, которые вы выбираете для чтения вслух, размышления над которыми и замечаете, какие чувства они у вас вызывают.

Он предлагает вам повторять фразы: «Я не моя биография в Твиттере», «Я не мое резюме», «Я не моя компания» и «Я не моя работа». Затем настройтесь на себя, чтобы увидеть, какие чувства у вас вызывают эти утверждения.

Он утверждает, что практика этой техники помогает вам начать разделять себя и работу, что, в свою очередь, помогает ослабить боль, которая приходит, если вы напортачили на работе.Если вы «не ваша работа», то даже если вы уронили мяч в офисе — что случается со всеми нами — вам не нужно носить его с собой и жалеть себя о . Работа в обратном направлении означает, что можно взяться за этот большой и страшный проект, потому что, если он не сработает, это не означает, что вы лично потерпели неудачу. Помня о том, что вы больше, чем просто работа, вы сможете не мешать себе.

3. Не позволяй другим сломить тебя

Заставить замолчать своего внутреннего критика — это только первый шаг.Это потому, что вы должны быть готовы к тому, что другие тоже осудят вас.

Брене Браун, автор бестселлеров по уязвимости, чей доклад TED Talk входит в пятерку самых просматриваемых выступлений TED Talks в мире, говорит, что «не заботиться о том, что думают люди, — это своего рода суета».

В речи для 99U она поделилась цитатой из Теодора Рузвельта, которая навсегда изменила ее отношение к критике:

Не критик имеет значение; не тот, кто указывает, как спотыкается сильный или где делающий мог бы сделать лучше.Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо обезображено пылью, потом и кровью… который в лучшем случае знает, что в конце торжествует высокое достижение, а в худшем, если он потерпит неудачу, по крайней мере, терпит неудачу, сильно осмеливаясь.

Эта цитата уступила место новому подходу к обратной связи: Браун решила, что если человек, критикующий ее, не выходит на «арену», рискуя собой, а просто критикует ее, то она не собиралась беспокоиться о том, что он сказал.Однако она не делает этого, полностью игнорируя другого человека. Скорее, она использует подход, говорящий: «Я вижу тебя, я слышу тебя, но я все равно появлюсь и сделаю это».

Вам не нужно притворяться, что людей, которые с вами не согласны, не существует; вам просто нужно решить, что вы все равно будете следовать своему плану. (В конце концов, вы уже решили, что действие будет лучше бездействия, и что даже если вы промахнетесь, это вас не изменит.) является предпринимателем и автором бестселлеров 18 книг, которые были переведены на 35 различных языков.Он говорит, что в жизни есть «только два выбора»: быть подвергнутым критике или «быть проигнорированным».

Вы можете выбирать. Но если вы сдерживаете себя, потому что боитесь осуждения, спросите себя:

  1. Если меня будут критиковать за это, пострадаю ли я от каких-либо измеримых последствий? Потеряю ли я работу, получу ли я удар битой по голове или потеряю важных друзей? Если единственным побочным эффектом критики является то, что вы чувствуете себя плохо из-за критики, тогда вам нужно сравнить это плохое чувство с преимуществами, которые вы получите, если действительно сделаете что-то стоящее.Быть выдающимся интересно, весело, выгодно и полезно для вашей карьеры. Плохое самочувствие проходит. А потом, когда вы сравните их и убедились, что идете по замечательному пути, ответьте на этот вопрос.


    2. Как я могу создать что-то, что будут критиковать критики?

Если вы перестанете рассматривать обратную связь как признак того, что вы сделали что-то не так, и вместо этого будете воспринимать ее как знак того, что вы сделали что-то выдающееся, это внезапно перестанет быть таким страшным. На самом деле, это становится знаком чести, если вы сделали что-то стоящее того, чтобы другие люди нашли время, чтобы прокомментировать его.

Вполне естественно сомневаться в себе или позволять грубым словам других оставаться на уме. Но если вы будете практиковать эти изменения мышления, вы сможете преодолеть свой страх неудачи и достичь того, к чему стремились.

Фотография печатающего человека предоставлена ​​Hero Images/Getty Images.

Отказ от мнений тех, с кем вы не согласны, — это скользкий путь — вот лучший вариант

Легко рефлекторно отказаться от мнения людей, с которыми мы не согласны. Вот почему мы не должны.

гетти

На прошлой неделе я опубликовал в своем еженедельном информационном бюллетене сообщение о свободе слова. Центральным моментом, который я сделал, было то, что свобода слова защищает людей от судебного преследования или наказания за их слова. Однако это не означает, что человек может говорить все, что хочет, без каких-либо последствий.

Например: если генеральный директор компании высказывает мнение, которое является спорным или оскорбительным для некоторых, люди имеют полное право отказаться от покупки в этой компании или работать в этой компании.Но должны ли они начать стыдить других, чтобы принять такое же решение?

Когда я опубликовал пост, я получил несколько ответов, которые указывали на один и тот же вопрос: если людям разрешено игнорировать, замалчивать или даже пытаться противодействовать людям, которые с ними не согласны, значит ли это, что они должны это делать? И какую культуру создает такое поведение?

У каждого из нас есть основные ценности — непререкаемые принципы, которые сознательно или бессознательно определяют наши самые важные решения.Когда кто-то разделяет мнение, которое резко нарушает наши основные ценности, будь то политическое мнение, отношение к образу жизни или что-то другое, вполне естественно расстраиваться или даже злиться. Мы можем даже чувствовать себя обязанными в целях защиты обратиться к людям, которые разделяют наш гнев, чтобы выплеснуть их как группу.

Этот тип реакции может быть безвредным. Однако социальные сети усугубляют ситуацию, часто показывая нам контент, который либо подтверждает наши убеждения, либо предназначен для того, чтобы разозлить нас. Сердечные дебаты явно не являются частью алгоритма.

В этой обстановке различие во мнениях — и, в некоторой степени, аспекты свободы слова — становятся оружием до крайности. Вы, наверное, видели, как кто-то нападает на людей, с которыми они не согласны, в социальных сетях или где-то еще разрывает дружеские и профессиональные партнерские отношения из-за политических разногласий. В крайних случаях они могут даже угрожать человеку или пытаться наказать человека лично или профессионально за его мнения и убеждения.

В качестве правовой защиты свобода слова не останавливает этот тип негражданского дискурса.Чего сегодня не хватает на нашем рынке идей, особенно на наших онлайн-форумах, так это основных правил взаимодействия. В следующий раз, когда вы столкнетесь с мнением, с которым категорически не согласны, особенно на работе, подумайте об этих трех стратегиях.

Предложить несогласие

Хотя некоторые истины универсальны, мы должны признать, что большинство вопросов не имеют объективно правильного мнения. Чтобы расти, нам нужно быть открытыми для инакомыслия, даже если оно причиняет нам дискомфорт.

Мы также должны признать, что, хотя некоторые из наших мнений основаны на наших непререкаемых принципах, у всех нас есть убеждения, которые можно убедить изменить, при условии, что мы открыты для оспаривания наших взглядов.Помните, что в какой-то момент преобладающим мировоззрением было то, что Земля плоская.

Важно окружить себя людьми, которые будут бросать вам вызов, а не рефлекторно подтверждать ваши мнения и действия. Это особенно верно в отношении бизнеса: генеральный директор, который всегда уверен в своей правоте и ненавидит, когда его убеждения оспаривают, неизбежно нанесет ущерб своей организации, либо упрямо следуя неверному курсу, либо отталкивая талантливых людей, которые отказываются быть чирлидерами.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с точкой зрения, с которой вы не согласны, даже по теме, которой вы увлечены, сделайте себе одолжение и, по крайней мере, выслушайте и постарайтесь узнать или понять. Ваша точка зрения может измениться к лучшему.

Принять диссонанс

В 1985 году президент США Рональд Рейган принял неоднозначное решение возложить венок на кладбище в Битбурге, Германия, где похоронены бывшие солдаты, сражавшиеся на стороне нацистской Германии во время Второй мировой войны.Это действие расстроило его друга и союзника, премьер-министра Израиля Шимона Переса, который весьма критически отнесся к действиям Ригана.

Однако Перес не совершил ошибку, выплеснув младенца вместе с водой из ванны, а вместо этого предложил эту мудрую мудрость: «Когда друг делает ошибку, он остается другом, но ошибка остается ошибкой».

Не лучшая идея тесно общаться с людьми, которые постоянно нарушают или не согласуются с вашими основными ценностями. Однако многие из нас оказывались в ситуации, когда человек, которого мы любим и уважаем — друг, коллега по работе, член семьи или коллега — говорит или делает что-то, с чем мы не согласны.Когда это происходит, мы сталкиваемся с мощной силой, называемой когнитивным диссонансом, или с дискомфортом, связанным с одновременным удержанием в уме двух противоречивых убеждений или моделей поведения.

Короче говоря, когда кто-то из наших близких говорит что-то, что мы считаем неправильным, мы изо всех сил пытаемся примирить наши чувства к нему как к человеку с нашим несогласием с его верой. Сегодня слишком много людей справляются с этим диссонансом, просто полностью исключая человека из своей жизни.

Вместо этого подумайте о ценности подхода Переса и бросьте себе вызов, удерживая пространство для двойственности.Искренне старайтесь поддерживать отношения с другим человеком, признавая при этом, что вы не согласны или не всегда одобряете действия этого человека. Эта практика может спасти жизненно важные личные и профессиональные связи. Это также важная практика на рабочем месте.

Не тратьте энергию понапрасну

Хотя многие онлайн-разногласия просто исчезают, в некоторых случаях эти конфликты могут перекинуться в офлайн-мир с разрушительными последствиями. Сегодня мы видим, как люди реагируют на мнения, которые они считают оскорбительными, оскорбляя других в Интернете, связываясь со своими работодателями или даже публикуя свою личную информацию в Интернете — практика, известная как доксинг.Такое поведение опасно и может иметь серьезные последствия. Это также может угрожать свободе слова.

Если человек распространяет ненавистнические высказывания в Интернете или подстрекает своими словами к насилию, вполне понятно желание заставить его замолчать или пристыдить. Но в тех случаях, когда разногласия связаны просто с политикой, религией или образом жизни, которые в конечном итоге не причиняют прямого вреда, преследование или нападки на других в Интернете наносят ущерб всем участникам. Также непростительно угрожать физической расправой или побуждать других делать то же самое.

Люди, которые делятся провокационными мнениями в Интернете, часто ищут внимания или участия. Считайте эти типы постов наземными минами; они могут либо бездействовать, либо взорваться при ударе. Вместо того, чтобы попасться на приманку, зачастую более продуктивно попытаться преодолеть разрыв, понять точку зрения человека и уважительно попытаться убедить его. Участие в драках в сети почти никогда не приводит к каким-либо улучшениям и, конечно же, не добавляет ценности вашей собственной жизни.

Вместо того, чтобы проводить время с близкими или приятно гулять на свежем воздухе, вы тратите свою энергию и ограниченное количество часов в день на то, что почти всегда является игрой с нулевой суммой.Нападение на других в сети может не только причинить долговременный вред, но и является настоящей тратой времени и энергии. Сосредоточение внимания на решении гораздо более продуктивно.

В конечном счете, мы диктуем условия рынка идей, на котором работаем, и в наших силах установить правила участия, которые ведут к лучшему общению. В следующий раз, когда вы увидите или услышите что-то, что противоречит вашим взглядам, возможно, будет полезно рассмотреть эту тактику — это может привести к лучшему результату для всех.

Роберт является основателем и генеральным директором Acceleration Partners .Присоединяйтесь к более чем 200 000 мировых лидеров, которые следят за его вдохновляющим еженедельным информационным бюллетенем  Friday Forward  или  пригласите его выступить . Роберт также является автором бестселлеров Wall Street Journal и USA Today. Его новая книга « Friday Forward: вдохновение и мотивация, чтобы закончить неделю сильнее, чем она началась» выходит 1 сентября 2020 г.

Как не заботиться о том, что думают люди (по мнению 23 экспертов)

Как перестать думать о том, что думают другие люди, и вместо этого сосредоточиться на себе?

Мы попросили экспертов поделиться своими мыслями.

Сравнение себя с другими и сосредоточение внимания на том, что другие люди думают о вас, вредно для психического здоровья. Самые счастливые люди даже не думают о других, они сосредотачиваются на себе и на том, чтобы стать лучше, чем они были раньше.

Если вы обнаружите, что тратите умственную энергию на то, что делают и думают другие люди, составьте план, чтобы отвлечь себя, например, посмотреть забавное видео или пощелкать резинкой на запястье.

Перенаправь свои мысли

Беспокойство о том, что другие люди думают о вас, может вызвать тревожные мысли, но от них можно отстраниться и относиться к ним как к одному из возможных источников информации о том, что произойдет дальше.Экспериментальный подход к своим мыслям может быть полезен.

Например, если у кого-то приближается крайний срок проекта, и он думает про себя: «Мой босс подумает, что это ужасно. Это будет унизительно», , но после анализа этой мысли ее можно перенаправить на «Хорошо, это один из вариантов. Другая возможность состоит в том, что моему боссу это понравится. Во-вторых, у моего босса будет некоторая обратная связь, но в конце концов это будет хороший проект.Давайте представим это моему боссу и посмотрим, какое из них правда».

Вести журнал

Когда с тобой случаются хорошие вещи, записывай их. Каждый вечер записывайте как минимум три хороших события, произошедших за день. Каждые пару недель вы сможете вернуться и увидеть все хорошее, что произошло с вами, пока вы были сосредоточены на себе и не беспокоились о том, как другие люди относятся к вам.

Сосредоточьтесь на себе

Найдите время, чтобы инвестировать в себя.Займитесь новым хобби или навыком, который сделает вас счастливым. Подумайте, где вы хотите быть через пять лет, и сосредоточьтесь на шагах к этой цели, а не на том, что другие думают о вас.

Хоуп Мюллер

Автор, Надежда(у) | Вдохновляющий динамик

Примите себя настоящего. Быть самим собой — это первый шаг к успеху. Хотя эта фраза «подлинное я» сейчас популярна, концепция, стоящая за ней, — нет.Мы привыкли называть это уверенностью, уверенностью в себе и, говоря знаменитыми словами Шекспира, «быть верным самому себе».

Крупица истины во всех этих фразах — это способность не заботиться о том, что о вас думают другие. Быть самим собой в качестве первого шага к успеху может показаться банальным, но это точно и достижимо.

Каждый из нас может добиться успеха в том, чтобы быть самим собой и отпустить то, что другие думают о нас на пути к самосовершенствованию. Мы можем предпринять простые шаги, которые помогут нам превратить эту концепцию в реальность в жизни каждого из нас.Мы можем практиковать самопринятие, сократить время, затрачиваемое на сравнение себя с другими, и мы можем использовать искусство отпускания.

Практикуйте самопринятие

Самопринятие лежит в основе жизни нашего подлинного «я». Любите и принимайте себя таким, какой вы есть, и цените свою уникальность. Вы совершенны? Да! Да, ты совершенен. Никто другой не может быть тобой. Вы уникальный человек с навыками и опытом, которых нет ни у кого другого.

Это мощное напоминание о вашем подарке миру.Простите свои ошибки и найдите способы еще немного насладиться своими успехами. Мы живем в быстро меняющемся мире, где мы спешим от одного момента к другому и редко находим время, чтобы даже осознать все, что мы делаем каждый день.

В конце дня составьте мысленный список дел, которые прошли хорошо, завершенных дел или предотвращенных несчастных случаев. Их нужно отмечать. Начните следующий день с напоминания о том, что вы совершенны, и выходите в мир, принимая и любя себя.

Уменьшите частоту сравнения себя с другими

Чем меньше времени вы тратите на сравнение себя с другими, тем больше шансов, что вы повысите самооценку.Всегда есть кто-то богаче, умнее и худее тебя. Всегда найдется кто-то с меньшими деньгами, более толстый и не такой умный, как ты.

Прекратите сравнивать себя с другими, так как это только умаляет вашу практику самопринятия. Вы не можете быть кем-то другим, так зачем тратить время на то, что вы не кто-то другой? Время, потраченное на сравнение себя с другими, тратится впустую и заставляет нас чувствовать себя неполноценными и менее достойными.

Это относится к богатству, отношениям, внешнему виду и даже вашей основной личности.Сравнение вашего брака с браком соседа не улучшает ваш брак. Ни в коем случае нельзя сравнивать себя с прекрасной домохозяйкой или богатым парнем, сидящим в первом классе.

Вы можете наблюдать за этими отношениями и людьми и извлекать уроки, но сравнение себя с ними не способствует вашему развитию. Если вы обнаружите, что тратите много времени, мечтая о какой-то другой жизни, прервите эту линию мышления.

Признайте, чего вы хотите, но напомните себе, что вы совершенны и находитесь на пути к самосовершенствованию.Это может быть то, к чему вы тоже стремитесь, и это нормально, что у вас этого еще нет. Отпустите время, потраченное на сравнение себя с другими.

Практикуйте искусство отпускания

Отказ от чужих мнений имеет решающее значение для принятия себя подлинного, и поначалу это может показаться вам трудным. После первых нескольких раз применения искусства отпускания становится все легче и легче. Мы все были одержимы чьими-то мыслями, или тем, что они могли сказать, или их мнением о нас.

Важным первым шагом к тому, чтобы научиться отпускать, является осознание того, что вы ничего не можете сделать с их мнением

Мысли других людей укоренены в их собственном опыте и пронизаны их собственным восприятием. Поучительно понимать, что их мнение может иметь мало общего с вами. Они понятия не имеют, кто вы и что вы испытали.

Когда ты узнаешь, что их мнение мало касается тебя и больше касается их самих, становится проще не заботиться о том, что они думают.

Во-вторых, люди, которым не нравятся вы настоящие, не станут полезным партнером на вашем пути к осознанию и подлинности

Отпустите их и найдите людей, которые любят вас такими, какие вы есть. Люди, которые принимают вас именно такими, какие вы есть сегодня. Это люди, которые помогут вам расти.

Цитируется Джон Пауэлл, «люди растут на почве принятия». Это касается людей, которые вас окружают, и вашей практики самопринятия.Отпустите чужие мнения и помните, что их груз отягощает их. Нет причин нести их багаж.

Звучит достаточно просто, но мы знаем, что если бы это было так просто, то мы бы уже это делали. Практикуя самопринятие, реже сравнивая себя с другими и отпуская, можно научиться, совершая небольшие действия каждый день.

Как и во всем, чем больше вы практикуетесь, тем легче становится. При постоянных усилиях будет достигнут переломный момент, и вы обнаружите, что отмахиваетесь от чьего-то гнева или болезненных мыслей.Примите свое подлинное «я», любите свои причудливые привычки, свой пушистый животик и знайте, что никто другой не может быть вами. Ты совершенен такой, какой ты есть!

Стив Харпер

Профессиональный динамик | Автор | Бизнес-стратег | Основатель и главный рипплер The Ripple Effect

С самых ранних воспоминаний мы все в значительной степени полагались на мнения, поддержку и разочарование других. Первое влияние, вероятно, оказали наши родители.

Как они положительно поглаживали и подбадривали нас, когда мы впервые начали ходить в младенчестве, к их осознанному одобрению (или неодобрению) оценок, которые мы приносили домой из школы.

Наше первое мнение о себе часто формировалось через призму кого-то другого, кроме нас самих. По мере того, как мы росли, эти линзы становились шире благодаря отзывам и отзывам, полученным от наших учителей, спортивных тренеров, первых работодателей и, конечно же, наших друзей.

Мы настолько зависим от того, как нас воспринимают другие, хороших, плохих или безразличных, что часто упускаем из виду собственное мнение о себе.На самом деле это не наша вина, можно сказать, что нас обманули, заставив думать, что наше мнение не так важно, как мнение кого-то другого.

Реальность такого подхода действительно приковывает нас к жизни с нереалистичными ожиданиями. Так много людей, которых я знаю, не могут начать примиряться с тем, что они на самом деле думают о себе, потому что они слишком заняты тем, как другие относятся к ним.

Это кажется нелепым, если подумать, но многие ли из нас до сих пор слышат этот тихий голос у себя в голове от того, чье мнение и точка зрения по сей день имеют над нами такую ​​большую власть?

Начни думать о себе

Реальность такова, что в какой-то момент нам всем нужно проснуться и перестать слушать, что думают другие люди, и начать думать о себе.Легче сказать, чем сделать, я знаю, но это важный и необходимый первый шаг, если мы когда-либо собираемся обрести покой и удовлетворение своей жизнью.

Первый шаг к решению этой проблемы — понять, что у вас есть проблема

Подумайте о самом последнем важном жизненном решении, которое вы приняли. Вы сначала остановились, чтобы подумать и/или побеспокоиться о том, что кто-то может сказать о том, что вы собирались сделать? Если это так, у вас есть проблема. Вы ставите чужое мнение выше своего.

Задайте себе вопрос – как я на самом деле к этому отношусь?

Именно в такие моменты мы можем начать прерывать цикл и освобождаться от мнений всех остальных. Это вдохновляет, когда мы начинаем утверждать что-то положительное от своего имени без какого-либо внешнего влияния. Хотите верьте, хотите нет, но чем больше вы это делаете, тем лучше у вас это получается.

Я знаю, что для некоторых это кажется пустяком, но пока вы не примете решение вернуть себе контроль и посмотреть на жизнь и на себя через собственную призму, вы всегда будете сомневаться в себе и задаваться вопросом, оправдываете ли вы чужие ожидания. .И мужик, какой дерьмовый способ прожить свою жизнь.

Конечно, это только мое мнение, а теперь сформулируйте свое. Я буду болеть за вас со стороны без каких-либо дальнейших суждений.

Что я понял, так это то, что никто не рождается с уверенностью в себе — это процесс обучения через любовь, адаптированный с ободрением и правдивостью в каждый момент. Изучение различий между ситуациями может и значительно укрепит уверенность в себе.

Все так, как есть

Каждый день что-то происходит, и то, как вы позволяете этому влиять на себя, зависит только от вас.Если вы решите сказать «это то, что есть», вы лишаете ситуацию контроля и даете ей «хорошо», что произошло или что было сказано. Давайте пройдем мимо этого. Потраченное время — пустая трата вашего времени.

В вашей жизни будут моменты, о которых вам нужно будет знать, чтобы сначала помочь себе, прежде чем это будет разрешено кому-то другому. Я на себе понял, насколько важно быть в порядке, помогая себе в первую очередь. Мы не можем всегда быть рядом со всеми, но мы хотим.

Но реальность такова, что те, кому мы бескорыстно посвящаем наше время, обычно крадут наше время, и это может повредить нашей уверенности в себе, потому что это поднимает вопросы, например, почему никто никогда не останавливается и не помогает мне или почему они всегда звонить мне, но никогда не брать трубку, когда я им звоню?

Связано: Почему важна уверенность в себе?

Окружите себя позитивными людьми, местами и энергией

Убедитесь, что ваши друзья и члены семьи поднимают вашу энергию.Убедитесь, что они в вашем углу. Убедитесь, что окружающие добавляют ценности и побуждают вас быть лучше.

Ходите в спортзал, ежедневно окружайте себя людьми, достигающими целей, и всегда будьте в комнате для одних и тех же целей.

Самое важное, что я обнаружил, это то, что само по себе время может быть важным фактом, стоящим за нашей собственной уверенностью. Потому что умение быть счастливым в одиночестве только сделает вас лучше в присутствии других.

Жизнь научила меня тому, что никто не является тем, кем мы его считаем.Так что беспокоиться о том, что другие говорят или думают о том, кто вы есть, — пустая трата времени.

Для того, чтобы мы, как личности, обрели истинную уверенность в себе, мы должны сначала полюбить себя, несмотря ни на что. Мы также должны верить в себя, несмотря ни на что. Самое главное, мы должны понимать, что другие не дадут нам ключ к любви к себе. Доступ к этой двери возможен только благодаря нашей уверенности в себе.

Жизнь полна взлетов и падений… Любовь отдельных людей к бизнесу изменит нас и бросит нам вызов… Ненавистники будут ненавидеть.Мошенники будут обманывать, но то, как вы встанете и увидите все это, сделает вас сильнее. Никто не сможет сломить ваш дух, как только вы достигнете самонирваны.

Вы — ваше самое мощное оружие, когда вы сталкиваетесь с миром социальной справедливости и стереотипов. Только вы можете решить, что вы выше всего этого. Секрет в том, что… Вы!

Так что позвольте себе знать, что вы не всегда можете быть в правильной ситуации или говорить правильные вещи, но вы отдали всего себя, и это прекрасная истина, стоящая за всей уверенностью.Просто будь собой. Мир приспособится или ты найдешь лучшее окружение

Итак, в конце концов, лучший совет — позволить себе признать, что происходит, но в то же время уйти от негативной энергии!

Никогда не позволяйте другим людям красть вашу энергию

Цель состоит в том, чтобы оставаться нейтральным по отношению к другим и внешним силам и оставаться в центре себя.

Человек должен окружить себя «сокрытым золотым щитом», чтобы не допустить попадания чужой энергии в свою сферу.Таким образом, вы остаетесь на связи с более высоким источником света и ориентируетесь в том, что нужно делать, без помех.

Важно понимать все проблемы с уровня энергии.

Правда в том, что чувствительные люди подобны губкам, которые впитывают и впитывают энергию других людей. Будь в суверенитете над собой и оставайся сильным в целостности и подлинности, и пусть это будет основой для жизни. Тогда вы действительно сможете увидеть, как другие влияют на вас.Если вы сбились со своего центра, значит, у вас есть слабость, которую нужно исцелить.

Научиться быть невосприимчивым к тому, что думают другие, — одна из величайших услуг, которую мы можем сделать для себя. Это поиски, которые древние греки взяли на себя в философии стоицизма , согласно которой единственное, что мы можем контролировать в этом мире и в нашей жизни, — это наши мысли. Мы не можем контролировать внешние события или мысли и действия других, только нашу реакцию на них.

У нас все под контролем

Итак, мы начинаем с осознания того, что можем контролировать свою реакцию на то, что думают другие.И мы можем не реагировать.

Все, что другие говорят и делают, больше отражает их самих, чем нас

Если кто-то говорит или делает что-то обидное, мы можем знать, что он проецирует на нас внутренний конфликт. Это напоминает старую пословицу : «Вы не можете любить или ненавидеть что-то в ком-то еще, если это не отражает того, что вы любите или ненавидите в себе» .

Учитывая эти две точки зрения, мы можем научиться не заботиться о том, что думают другие, потому что обычно это не касается нас.

Я годами игнорировал все, что обо мне говорили. Потребовалось время, чтобы научиться, но в конце концов я это сделал. Все сводится к нескольким простым правилам:

  • Не позволяйте людям жить в вашей голове бесплатно.
  • Какое тебе дело до того, что люди, которым все равно, живешь ты или умрешь, думают о тебе?
  • Перестаньте заботиться о том, что думают люди, живущие в вашем телефоне.
  • Единственные люди, на которых вы должны произвести впечатление, это те, кого вы считаете достойными.Себя, возможно, любимого человека, возможно, ребенка или домашнее животное. Это оно.
  • Это не гонка между кем-то, кроме тебя и вчерашнего тебя.

Решите, чье мнение имеет значение

Вопрос больше в том, чтобы решить, чье мнение мы должны ценить, и не слишком заботиться о том, что другие думают о нас. Это сложный баланс. Если мы уверены, что люди действительно заботятся о нас, если они психически здоровы, и если они искренне заинтересованы в наших интересах, мы будем нуждаться в их отзывах и советах, чтобы улучшить нашу жизнь.

То есть мы будем заботиться о том, что о нас подумают. В качестве альтернативы, если психически нездоровые люди дают нам непрошенные предложения или делают нежелательные комментарии о нас, особенно бесполезным или нежелательным образом, мы можем отказаться от того, что они говорят.

Четко понимать наши собственные цели, стандарты и ценности

Мы должны быть на 100% честными с самими собой и не отсеивать мнения, которые отличаются от наших, потому что это доставляет нам дискомфорт. Мы должны отказаться от поиска одобрения и угождения людям и ставить свои собственные мысли и чувства выше чужих.

Кроме того, мы должны иметь возможность обращаться за советом к другим, когда нам это нужно, и чувствовать себя комфортно, когда люди достаточно заботятся о нас, чтобы делиться своим мнением.

Бывают моменты, когда нужно заботиться о том, что люди считают необходимым, например, на собеседовании при приеме на работу или когда мы впервые встречаемся с семьей нашего близкого человека. Однако постоянная забота о том, что думают люди, токсична эмоционально, умственно и даже физически.

Я лайф-коуч и говорю своим клиентам, что, когда мы сосредотачиваем свою энергию на беспокойстве о том, как нас воспринимают или примут люди, мы лишаем их возможности узнать, кто мы есть на самом деле, а также воруем у самих себя.

Многие из моих клиентов имеют проблемы с самоидентификацией (интересуются, кто они, что им делать, зачем они существуют и т. д.), потому что они потеряли себя, пытаясь угодить всем остальным. Мы все знакомы с аналогией с самолетом: наденьте кислородную маску, прежде чем пытаться помочь другим. Наши личности одинаковы.

Будь самим собой

Когда мы знаем, кто мы есть и что мы прибавляем миру и окружающим нас людям, будучи самими собой, мы не будем фиксировать взгляд на комментариях других, тем самым лишая их возможности получить то, что мы должны дать.

Это требует практики и времени, но обычно мы заботимся о мнении других, когда соглашаемся с ложью. Например, такой-то знает больше меня, если я скажу то, что я действительно чувствую, я им не понравлюсь, они примут меня только тогда, когда я буду вести себя определенным образом и т. д.

Когда мы узнаем корень этой лжи и почему мы верим в нее, мы можем вырвать этот корень и заменить его деревом правды. Это может быть что-то вроде «людям нравится энергия, которую я приношу на свое рабочее место» или «я действительно принимаю себя, и тех, кто любит меня настоящего, привлекает то, что я несу.«Это не мантры, которые нужно повторять снова и снова. Это должно стать настоящей системой убеждений с глубокими корнями.

Когда мои клиенты борются с проблемами уверенности в себе, я учу их, как распознавать признаки того, что они соглашаются с ложью. Может быть, это означает, что ваши мысли начинают метаться, вы начинаете слышать голос, осуждающий вас мыслями о ненависти к себе, ваше сердце бешено колотится или вы начинаете потеть.

Обычно вы чувствуете дискомфорт в своем теле. Распознайте эти предупреждающие знаки и приготовьте правду.Возможно, вам нужно написать свою правду на листе бумаги, который вы прикрепите к обратной стороне своего телефона или дебетовой карты (в зависимости от того, что вы чаще всего носите с собой), когда вы впервые начинаете заменять ложь правдой.

Вести дневник

Точно так же, как когда вы начинаете тренироваться, вы можете чувствовать боль или боль, но на самом деле это хорошо! Твоя правда пускает корни!

Также следует подумать о том, чтобы найти тренера, который поможет вам в этом процессе, особенно если вы долгое время верили лжи и вам трудно избавиться от нее самостоятельно.Например, когда вы ведете машину и фокусируетесь на вещах, а не на дороге, машина поедет в том направлении, куда вы смотрите, то же самое и с вашей жизнью.

Сосредоточьтесь на своей истине — дороге — и она не только убережет вас от канавы, но и обеспечит достижение цели.

Все мы нуждаемся в подтверждении и одобрении, вопрос в том, в какой степени. Один из способов перестать заботиться о том, что думают другие, — это стать уверенным в том, кто вы есть как личность.

Влюбиться в человека, которым вы являетесь, и в человека, которым вы становитесь

Часто мы тратим слишком много времени на то, чтобы угодить людям, которые сами борются со своими проблемами и пытаются свалить на нас свою неуверенность.

Тщательно выбирайте свое племя

Окружите себя племенем людей, которые помогут вам следовать вашим мечтам и будут поощрять вашу искренность. Помните, что вы выбираете этих людей и даете им разрешение говорить о вашей жизни.Помните, что вы, как генеральный директор, можете выбирать, кого нанимать и увольнять из своей компании.

Вы должны научиться доверять себе и не делать ошибок

Ошибки помогают нам понять, чего не делать в следующий раз. Если вы никогда не пойдете на риск и не сделаете шаг навстречу вере, вы всегда будете обращаться к другим, чтобы подтвердить вашу значимость.

Доктор Кали Эстес, доктор философии.

Психолог | Когнитивно-поведенческий терапевт | Специалист по зависимостям от знаменитостей |
Основатель, тренер по зависимостям

Сосредоточьтесь на себе

Моя любимая цитата «Твое мнение обо мне меня не касается.

Я был жертвой издевательств и многих людей в моей отрасли, которые не хотели, чтобы я был успешным. Мне пришлось использовать свою мантру, чтобы сосредоточиться на себе и не позволить никому сломить меня или разрушить мое счастье и, конечно же, мой бизнес.

Когда мы сосредотачиваемся на том, что о нас думают другие, мы погружаемся в негатив. Лучше всего понять, где и почему люди пытаются нас сломать и разорвать.

Они делают это, потому что понимают, что вы лучше их (или красивее, умнее и т. д.), что провоцирует и напоминает им обо всех их собственных недостатках, что, в свою очередь, их раздражает.Затем они продолжают запугивать и говорить свысока, и это наш выбор: либо усвоить это, либо продвигаться вперед.

Другая мантра, которую я использую, это «Моя самооценка не зависит от вашего мнения обо мне» или «Ваше мнение обо мне не оплачивает мою ренту» . Это разные способы, которыми я перенаправляю свою энергию, чтобы блокировать ненавистников. Я также многое отдаю сообществу, и это заставляет меня чувствовать себя включенным и любимым.

Слушай свой голос

Если вашему внутреннему шепоту нравится, кто вы есть, и он говорит вам, что вы хороший человек, который старается изо всех сил и не причиняет вред другим людям намеренно, ваш голос — единственный, который имеет значение.

Всегда найдутся люди, которые будут придираться к вам по разным причинам, в том числе для того, чтобы повысить свою самооценку или у них есть нереалистичные ожидания относительно того, кем вы «должны» быть. Настройтесь на них и проводите время с теми, кто укрепляет вас, а не с теми, кто разрушает вас.

Требуется некоторый жизненный опыт, чтобы понять, что вы не можете сделать всех такими, как вы. У вас есть только одна жизнь на земле, поэтому, если вы постоянно беспокоитесь о том, что думают другие люди, вы будете парализованы страхом и затормозите свое личное развитие.

Спросите себя, что самое лучшее и самое худшее, что может случиться

Делайте это всякий раз, когда закрадываются мысли и беспокойства о том, что думают другие люди. Когда вы выполняете это умственное упражнение большую часть времени, вы поймете, что в худшем случае кто-то может сделать или сказать комментарий, но в лучшем случае сценарий, вы сможете сделать что-то, что заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным на вашем жизненном пути.

Люди, которые чрезмерно критикуют вас, сами выбирают себя из вашей жизни, так что, в конце концов, все получается.Если вы живете с намерением и верны себе, вы также обнаружите, что есть единомышленники, которые ценят вас за то, кто вы есть.

Дейзи Цзин

Динамик TEDx | Генеральный директор и основатель Banish

Поскольку у меня не было друзей в школе и надо мной издевались, я вырос независимым и научился делать «свои дела». По моему опыту, я смотрю на вещи со стороны, и это заставляет меня смотреть на вещи иначе, чем мои сверстники.У меня также появились прыщи, что усугубило ситуацию.

Мне было все равно, когда я начал забирать ключ к своему счастью, который когда-то был у других людей. Я перестал думать о лайках/просмотрах и подписчиках в социальных сетях, я перестал сравнивать и основывать свое счастье на том, что публикуется в Интернете. Я просто занимаюсь своими делами и меня это мало волнует.

Примите свою уникальность

Я принимаю свою уникальность и причуды вместо того, чтобы пытаться соответствовать всем остальным.Я понимаю, что то, что делает меня уникальным, на самом деле может быть моим коммерческим аргументом. Я принимаю то, чем я отличаюсь от всех остальных, потому что я узнал, что могу использовать свое разнообразие в своих интересах как владелец бизнеса и женщина-предприниматель азиатско-американского происхождения.

Не бойтесь выделяться и владеть уникальными частями себя. Я просто живу в соответствии со своей бескорыстной повесткой дня и игнорирую тех, кто этому не способствует.

Я поняла, что многие современные ингредиенты для ухода за кожей, такие как отдушки или наполнители, раздражают мою кожу, поэтому я создала свои собственные продукты по уходу за кожей на своей кухне.Я задокументировал свою борьбу на своем канале YouTube, который сейчас собирает более 70 миллионов просмотров.

В конце концов, мои подписчики увидели отличные результаты на моей коже и подтолкнули меня к открытию собственного бизнеса. Теперь мы разноплановая команда, сосредоточенная на том, чтобы внушать доверие другим.

Йочевед Голани

Автор | Лайф-коуч, сертифицированный по навыкам консультирования | Редактор, специализирующийся на медицинских темах, e-counseling.com

Ваши эмоции могут зашкаливать или даже бурлить, когда кто-то критикует ваше мышление и процессы принятия решений.Ваш гнев может быть особенно сильным, если вы даже не спросили мнение этого человека.

Если вы в конечном итоге огорчены тем, что вам небезразлично, что сказал человек, есть простой способ представить его или ее слова в успокаивающей перспективе:

Не прислушивайтесь к советам людей, с которыми вы не стали бы советоваться или кому доверять

Но если вы все же попросили совета у кого-то, о чем сожалеете, что советовались с ним, читайте дальше, чтобы узнать, как в любом случае оставаться уверенным в себе.

Негативность для некоторых людей является настройкой по умолчанию.Они склонны делиться этим негативом всякий раз, когда это может заставить их чувствовать себя сильными. Разрушение чьих-то надежд или планов, кажется, делает это «Теперь я чувствую Силу!» трюк для них. Не попадайтесь на аферу!

Если вы общаетесь с кем-то, у кого есть информация (например, возможности трудоустройства, которые вам нужны, или способность выполнять определенные задачи) или доступ, который вам нужен, или вы хотите, чтобы они восхищались или принимали вас, знайте, что вы уязвимы для негативного отношения этого человека. реакции.

Укрепите свою уверенность в себе ежедневными обзорами своих достижений и мудрости

Это поможет вам не чувствовать себя разрушенным отказом.Кроме того, если человек обычно помогает, но у него плохой день, вы оба можете преодолеть временный сбой с чувством принятия и чувством юмора.

Не полагайтесь на других людей в том, что касается позитивного отношения к себе

Если вы подражаете чертам, которыми восхищаетесь в других людях, то и вы достойны восхищения. Если вы делаете что-то хорошее для себя и других людей, знайте, что вы достойный человек.

Если конкретный человек не может вам помочь или ведет себя плохо по отношению к вам, переходите на

Нет смысла напрягаться из-за ситуации.Правда, разочарование причиняет боль. Однако относитесь к этому конструктивно, вместо того, чтобы кипеть в гневе. Обсудите это с доверенным лицом, успокойте себя полезным занятием и похвалите себя за это.

Кстати, разговор с этим доверенным лицом, скорее всего, будет включать обсуждение ваших конструктивных целей. Держите их перед собой всегда. Напишите их список и прикрепите его к своему ежедневнику, зеркалу, ко всему, что работает, чтобы напоминать вам о вашем благородном «я».

Чем больше вы осознаете свою самооценку, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете себя оскорбленным чьим-то осуждением или неодобрением.

Даже у хороших людей бывают тяжелые дни

Если они вызывают у вас несчастье, знайте, что проблема в них, а не в вас. Пропустите негатив и оставьте его позади.

Зрелые, здравомыслящие люди не зависят от чужого мнения для чувства собственного достоинства

Они общаются с людьми, которые поддерживают их и их усилия. Они также строят себя изнутри, формируя сильный самостоятельный характер.

Сосредоточьтесь на своих лучших качествах

Напомните себе, что вы работаете над собой и над осознанием своей уникальной ценности для мира.Сосредоточьтесь на своих оптимистичных целях и придерживайтесь их.

Выработайте отношение к жизни как к длинному уроку; все мы работаем

Один паршивый день не конец нашей жизни или истории. Быть самоуправляемым. Взгляните в будущее со свежим взглядом и продолжайте напоминать себе о том, что вы делаете и сделали хорошо. Вам все равно, что думают о вас негативные, деструктивные люди. Однажды они просто могут научиться ценить ваши мысли и мнения!

Памела Палладино Золото

Автор | Спикер | предприниматель | Эксперт по силе разума, тела и духа |
Основатель организации Peace Power Parenting

Быть укорененным в своих основных ценностях

Во-первых, знание своих основных ценностей и, во-вторых, наличие этих ценностей в качестве лакмусовой бумажки того, хотите ли вы позволить мнению других людей влиять на то, что вы делаете.

Например, если кто-то критикует ваш выбор работы, вы можете переосмыслить это с учетом ваших ценностей и решить с позиции силы, хотите ли вы принять во внимание их мнение.

Четкое понимание наших ценностей и использование их в качестве основы для наших чувств и выбора возвращает нашу власть в наши руки.

Калеб Бак

Сертифицированный лайф-коуч | Эксперт по здоровью, Maple Holistics

Напоминать себе, что всем угодить невозможно

Всегда найдется кто-то, кто осудит вас за что-то.Хотя вы не можете запретить людям осуждать вас, вы можете решить, что это не повлияет на вас.

Как только вы это осознаете и примете, вы обнаружите, что люди на самом деле больше уважают вас, когда вы отстаиваете то, во что верите, а не уступаете ожиданиям других людей.

Когда вы будете самим собой, вы обнаружите, что вам все равно, что думают люди. Делать что-то для других людей — это верный способ гарантировать, что каждое действие зависит от одобрения других людей.

Вера в себя

Если вы сомневаетесь в каждом своем шаге и решении, мнение других людей о вас сильно влияет на то, как вы воспринимаете себя.

Если вы уверены в себе и своем выборе, вы и глазом не моргнете, когда люди выскажут о вас негативное мнение, потому что вы знаете, что делаете то, что хорошо для вас, и это позволяет вам жить лучшей жизнью.

Определите свои триггеры и шаблоны

По моему опыту, это часто происходит, когда люди, которые вам небезразличны, критикуют или дают советы о том, как жить по-другому.Вы захотите изменить то, как вы воспринимаете их критику и советы (потому что вы не можете изменить их, только то, как вы воспринимаете их критику).

Чего вы хотите, так это признать, что они делают это из любви, как бы это ни звучало из их уст. Как и прощение, это не о них. Речь идет о вас.

Изменив свое мышление, вы будете меньше злиться и обижаться на их мнение, уменьшая вероятность того, что вы будете сомневаться в себе и, следовательно, слишком заботитесь о том, что они думают.

Относитесь к негативному голосу, стоящему за вашими заботами, как к хорошему предупреждению

Каждый раз, когда вы понимаете, что беспокоитесь о том, что могут подумать люди, поговорите с этим внутренним голосом (вы даже можете дать ему/ей имя). Попросите свой голос сказать вам, о чем он/она беспокоится, и определить мысли и страхи, стоящие за этим беспокойством.

Сделав это, поблагодарите свой внутренний голос за то, что он выполнил свою работу, и скажите ему уйти. Это поможет вам чувствовать себя лучше и более рационально мыслить о том, что происходит.

Напомните себе, что все люди разные и не существует правильного или неправильного образа жизни

Вы сами выбираете, что для вас важнее всего и как прожить свою жизнь (и неважно, что думают другие). Практикуйте это последовательно, чтобы легче (и быстрее) избавиться от того, что думают другие.

Слушайте людей с такими же целями, как и у вас

Хотя никто не хочет быть отвергнутым или осужденным, правда в том, что мы все будем такими, независимо от того, что мы делаем.Поэтому нам нужно подумать, хотим ли мы прыгать через обручи, пытаясь угодить людям и проводить кампании за лайки и одобрение, или же мы сосредоточимся и наберемся смелости, чтобы создать свои собственные стратегии и жить жизнью, которая может вызвать у некоторых людей дискомфорт и уйти. вдохновили другие.

Я всегда спрашиваю себя, что сказал бы мне мой 90-летний «я», и это очень упрощает задачу. Я ищу совета у людей, которые достигли того, чего я надеюсь достичь, стремлюсь произвести впечатление на тех, кто достоин этих усилий, и думаю о тех, кого мне нужно учитывать при принятии важных решений.

Во всех остальных случаях я следую своим инстинктам и придерживаюсь собственной системы ценностей. Только так я могу жить с тем, что я думаю о себе.

Бобби Белый

Динамик | Автор | Сертифицированный эксперт по смеху, попробуйте смех! Инк

Одним из преимуществ старения является свобода от чужого мнения. С годами стало ясно, что люди не думают обо мне, моих действиях или мнениях так сильно, как я думал.

Примите скромный юмор

До того, как я сделал это хорошо – и это довольно унизительно – для меня имело значение только то, что я делал все правильно и очень хорошо. Когда я облажался по-царски, я злился на себя и смущался. Меня также ругали, когда я направлял свой гнев на других, которые поймали меня на дурачестве.

С помощью скромного юмора или юмора, высмеивающего самого себя, вы можете показать миру, что вы несовершенны, уязвимы и, возможно, человечны!

Моя мантра: «Пусть смеются над тобой.Вы знаете, что они хотят. Но ты иди первым! Теперь я могу бросать, забывать, спотыкаться и неправильно произносить слова среди множества других своих недостатков и оплошностей, и меня не волнует, что кто-то думает.

Скромный юмор лишает других возможности бросать в вас дразнящие колкости, когда они знают, что не могут нажимать на ваши кнопки.

Когда другие понимают, что вы добродушны и открыты всему, что происходит, вы создаете больше связей с людьми вместо того, чтобы быть отталкивающим. Вы также помогаете другим позволить себе быть несовершенными.Потому что, действительно, кого это волнует?

Представить негативную ситуацию на крайний случай наихудшего сценария

Это затмевает реальную ситуацию и выставляет ее напоказ при незначительном происшествии в схеме торгов. Например, если мне говорят «нет» на телефонном звонке, это плохо, но затем я спрашиваю себя: «Что теперь?». Закрою ли я теперь свой бизнес и рискую финансовой безопасностью своей семьи? Просто уйти, потому что все зависело от того, что сказал один человек? Конечно, нет!

Как только я признаю, что эта крайность нелепа, у меня остается один выбор — продолжать идти и добиваться того, что я делаю, с полной верой в то, почему я это делаю.

Выберите людей, которых вы хотите слушать

Это довольно сложный баланс. С одной стороны, мнение других людей может быть важным отражением того, кто вы есть и как вы себя ведете. С другой стороны, некоторые люди делают негативные комментарии исключительно из злости, ревности или множества других негативных мотивов.

Я обнаружил, что, хотя я хочу быть открытым для конструктивной критики, важно игнорировать действительно «ненавистные» комментарии. Другими словами, если кто-то унижает вас, чтобы получить удовольствие от этого действия, тогда вам следует включить фильтр «Мне все равно».

В то же время я также нахожу время, чтобы прочитать эти негативные комментарии, отфильтровывая те, которые являются действительно справедливыми критическими замечаниями. Не обращать внимания на комментарии «ненавистников» — это нормально, но если вы попытаетесь поставить себя выше чужого мнения, вы можете в конечном итоге отгородиться от реального мира.

Aleasa Word

Международный тренер по эмоциональному интеллекту | мощный динамик | Специалист по стратегии разнообразия

Спросите себя, почему их мнение о вас так важно для вас

Во многих случаях это помогает нам увидеть, что не только мнения других держат нас в заложниках, но и глубоко укоренившиеся оценочные убеждения и предубеждения, которые нам дороги, которые мы часто проецируем на других, которые бумерангом возвращаются обратно к нам.

Это глубокое размышление должно заставить нас задуматься о наших собственных системах убеждений. Как только мы исправим наше ошибочное мышление, мы чувствуем себя менее обязанными принимать другие негативные взгляды, которые люди посылают нам.

как эмоционально интеллигентные люди справляются с токсичными людьми

Как эмоционально интеллектуальные люди обращаются с токсичными людьми

Доктор Трэвис Брэдберри

Токсичные люди не поддаются логике. Некоторые в блаженном неведении о негативном влиянии, которое они оказывают на окружающих, а другие, кажется, получают удовольствие от создания хаоса и нажатия на кнопки других людей.В любом случае они создают ненужную сложность, борьбу и, что еще хуже, стресс.

Давние исследования показали, что стресс может оказывать продолжительное негативное воздействие на мозг. Воздействие даже нескольких дней стресса снижает эффективность нейронов гиппокампа — важной области мозга, отвечающей за мышление и память. Недели стресса вызывают обратимое повреждение дендритов нейронов (маленьких «рук», которые клетки мозга используют для общения друг с другом), а месяцы стресса могут необратимо разрушить нейроны.Стресс представляет собой огромную угрозу вашему успеху: когда стресс выходит из-под контроля, страдает ваш мозг и ваша производительность.

Большинство источников стресса на работе легко определить. Если ваша некоммерческая организация работает над получением гранта, необходимого вашей организации для функционирования, вы обязательно будете испытывать стресс и, вероятно, знаете, как с ним справиться. Именно неожиданные источники стресса застают вас врасплох и больше всего навредят.

Недавнее исследование кафедры биологической и клинической психологии Университета им. Фридриха Шиллера в Германии показало, что воздействие раздражителей, вызывающих сильные негативные эмоции — такое же воздействие, которое вы испытываете при общении с токсичными людьми, — вызывало у испытуемых сильное возбуждение. реакция на стресс.Будь то негатив, жестокость, синдром жертвы или просто сумасшествие, токсичные люди доводят ваш мозг до состояния стресса, которого следует избегать любой ценой.

Способность управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие под давлением напрямую связана с вашей производительностью. Компания TalentSmart провела исследование, в котором приняли участие более миллиона человек, и мы обнаружили, что 90% лучших сотрудников умеют управлять своими эмоциями в периоды стресса, чтобы сохранять спокойствие и контроль.Одним из их величайших даров является способность нейтрализовать токсичных людей. У лучших сотрудников есть хорошо отточенные стратегии выживания, которые они используют, чтобы держать токсичных людей на расстоянии.

Я сталкивался с многочисленными эффективными стратегиями, которые успешные люди используют при общении с токсичными людьми, но ниже приведены двенадцать лучших. Чтобы эффективно справляться с токсичными людьми, вам нужен подход, который позволит вам повсеместно контролировать то, что вы можете, и устранять то, что не можете. Важно помнить, что вы контролируете гораздо больше, чем вы думаете.

Они устанавливают ограничения (особенно для жалобщиков)

Жалобники и негативные люди — это плохие новости, потому что они погрязли в своих проблемах и не могут сосредоточиться на решениях. Они хотят, чтобы люди присоединились к их вечеринке жалости, чтобы они могли чувствовать себя лучше. Люди часто чувствуют необходимость выслушивать жалобщиков, потому что не хотят, чтобы их считали бессердечными или грубыми, но есть тонкая грань между тем, чтобы выслушать их с сочувствием и тем, чтобы втянуться в их негативную эмоциональную спираль.

Этого можно избежать, только устанавливая ограничения и дистанцируясь при необходимости. Подумайте об этом так: если бы жалобщик курил, вы бы просидели так весь день, вдыхая пассивный дым? Вы бы дистанцировались, и вы должны сделать то же самое с жалобщиками. Отличный способ установить ограничения — спросить жалобщиков, как они намерены решить проблему. Они либо успокоятся, либо переведут разговор в продуктивное русло.

Они не умирают в бою

Успешные люди знают, как важно жить, чтобы сражаться в другой день, особенно когда ваш враг — ядовитый человек.В конфликте необузданные эмоции заставляют вас упираться пятками и вести такую ​​битву, которая может нанести вам серьезный ущерб. Когда вы читаете и реагируете на свои эмоции, вы можете мудро выбирать свои сражения и стоять на своем только тогда, когда придет время.

Они поднимаются выше

Токсичные люди сводят с ума своим иррациональным поведением. Не ошибитесь в этом; их поведение действительно идет вразрез с разумом. Так почему же вы позволяете себе эмоционально реагировать на них и втягиваться в эту смесь?

Чем иррациональнее и неадекватнее человек, тем легче вам будет выбраться из его ловушек.Перестаньте пытаться победить их в их собственной игре. Эмоционально дистанцируйтесь от них и относитесь к своим взаимодействиям так, как будто они являются научным проектом (или вы их психолог, если хотите аналогию). Вам не нужно реагировать на эмоциональный хаос — только на факты.

Они осознают свои эмоции

Поддержание эмоциональной дистанции требует осознанности. Вы не можете помешать кому-то нажимать на ваши кнопки, если вы не понимаете, когда это происходит. Иногда вы будете оказываться в ситуациях, когда вам нужно перегруппироваться и выбрать лучший путь вперед.Это нормально, и вы не должны бояться выиграть время для этого.

Подумайте об этом так: если психически неуравновешенный человек подойдет к вам на улице и скажет, что он Джон Ф. Кеннеди, вы вряд ли его поправите. Когда вы обнаружите, что ваш коллега думает так же, как и вы, иногда лучше просто улыбнуться и кивнуть. Если вам нужно исправить их, лучше дать себе время, чтобы спланировать лучший способ сделать это.

Они устанавливают границы

Это та область, в которой большинство людей склонны недооценивать себя.Им кажется, что из-за того, что они работают или живут с кем-то, у них нет возможности контролировать хаос. Это не может быть дальше от истины. Как только вы найдете способ подняться над человеком, вы начнете находить его поведение более предсказуемым и понятным. Это научит вас рационально думать о том, когда и где вы должны мириться с ними, а когда нет. Например, даже если вы тесно сотрудничаете с кем-то в проектной команде, это не означает, что вам нужно иметь такой же уровень взаимодействия один на один с ним, как и с другими членами команды.

Вы можете установить границу, но вам придется делать это осознанно и активно. Если вы позволите вещам происходить естественно, вы обнаружите, что постоянно втянуты в трудные разговоры. Если вы установите границы и решите, когда и где вы будете привлекать трудного человека, вы сможете контролировать большую часть хаоса. Единственная хитрость в том, чтобы придерживаться своих правил и сохранять границы, когда человек пытается на них посягнуть, что они и сделают.

Они не позволят Никому Ограничат их радость

Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения основано на мнении других людей, вы больше не являетесь хозяином собственного счастья.Когда эмоционально интеллигентные люди чувствуют себя хорошо из-за того, что они сделали, они не позволят чьему-либо мнению или ехидным замечаниям лишить их этого.

Хотя невозможно отключить свою реакцию на то, что другие думают о вас, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием. Таким образом, независимо от того, что думают или делают токсичные люди, ваша самооценка исходит изнутри. Независимо от того, что люди думают о вас в любой конкретный момент, одно можно сказать наверняка — вы никогда не будете так хороши или плохи, как о вас говорят.

Они не сосредотачиваются на проблемах — только на решениях

То, на чем вы сосредоточиваете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете ощущение личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и снижает уровень стресса.

Когда дело доходит до токсичных людей, зацикливание на том, насколько они сумасшедшие и трудные, дает им власть над вами.Перестаньте думать о том, как беспокоит ваш трудный человек, и вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь с ним справляться. Это делает вас более эффективными, предоставляя вам контроль, и снижает уровень стресса, который вы испытываете при взаимодействии с ними.

Они не забывают

Эмоционально интеллигентные люди быстро прощают, но это не значит, что они забывают. Прощение требует отпустить то, что произошло, чтобы вы могли двигаться дальше. Это не значит, что вы дадите правонарушителю еще один шанс.Успешные люди не хотят без необходимости увязнуть в чужих ошибках, поэтому они быстро отпускают их и настойчиво защищают себя от будущего вреда.

Они подавляют негативный внутренний диалог

Иногда вы поглощаете негатив других людей. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, как кто-то обращается с вами, но ваш разговор с самим собой (мысли, которые у вас есть о ваших чувствах) могут либо усилить негатив, либо помочь вам преодолеть его.Отрицательный разговор с самим собой нереалистичен, не нужен и обречен на провал. Это отправляет вас в нисходящую эмоциональную спираль, из которой трудно выбраться. Вам следует любой ценой избегать негативных разговоров с самим собой.

Они ограничивают потребление кофеина

Употребление кофеина вызывает выброс адреналина. Адреналин является источником реакции «бей или беги», механизма выживания, который заставляет вас вставать и сражаться или бежать куда подальше, когда вы сталкиваетесь с угрозой. Механизм «бей или беги» обходит стороной рациональное мышление в пользу более быстрой реакции.Это здорово, когда за вами гонится медведь, но не так здорово, когда вас застигает в коридоре рассерженный коллега.

Они высыпаются

Я забил этот вопрос до смерти на протяжении многих лет и не могу сказать достаточно о важности сна для повышения вашего эмоционального интеллекта и управления уровнем стресса. Когда вы спите, ваш мозг буквально перезаряжается, перебирая дневные воспоминания и сохраняя или отбрасывая их (что вызывает сны), так что вы просыпаетесь бодрым и с ясной головой.Ваш самоконтроль, внимание и память снижаются, когда вы не высыпаетесь или не высыпаетесь. Лишение сна повышает уровень гормона стресса само по себе, даже без присутствия стрессора.

Хороший ночной сон делает вас более позитивным, творческим и активным в вашем подходе к токсичным людям, давая вам перспективу, необходимую для эффективного взаимодействия с ними.

Они используют свою систему поддержки

Заманчиво, но совершенно неэффективно пытаться справиться со всем самостоятельно.Чтобы иметь дело с токсичными людьми, вам нужно распознавать слабости вашего подхода к ним. Это означает подключение к вашей системе поддержки, чтобы получить представление о сложном человеке. У каждого есть кто-то на работе и/или вне работы, который входит в их команду, поддерживает их и готов помочь им выйти из трудной ситуации наилучшим образом. Определите этих людей в своей жизни и приложите усилия, чтобы обратиться к ним за советом и помощью, когда вам это нужно. Такая простая вещь, как объяснение ситуации, может привести к новой перспективе.В большинстве случаев другие люди видят решение, которого не видите вы, потому что они не так эмоционально вовлечены в ситуацию.

Собираем все вместе

Прежде чем заставить эту систему работать блестяще, вам придется пройти несколько тестов. Большую часть времени вы обнаружите, что испытываете обидчивое общение с проблемными людьми. К счастью, пластичность мозга позволяет ему формировать и изменяться по мере того, как вы практикуете новое поведение, даже если вы терпите неудачу. Применение этих здоровых, снимающих стресс техник общения с трудными людьми научит ваш мозг более эффективно справляться со стрессом и снизит вероятность негативных последствий.

 

ОБ АВТОРЕ:

Трэвис Брэдберри, доктор философии.

Д-р Трэвис Брэдберри — отмеченный наградами соавтор бестселлера № 1, Эмоциональный интеллект 2.0 , и соучредитель TalentSmart, ведущего в мире поставщика тестов и тренингов эмоционального интеллекта, обслуживающих более 75% компаний из списка Fortune 500. Его бестселлеры переведены на 25 языков и доступны более чем в 150 странах.Доктор Брэдберри писал или освещался в журналах Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и The Harvard Business Review .

12 способов, которыми успешные люди справляются с токсичными людьми

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Токсичные люди не поддаются логике.Некоторые в блаженном неведении о негативном влиянии, которое они оказывают на окружающих, а другие, кажется, получают удовольствие от создания хаоса и нажатия на кнопки других людей. В любом случае они создают ненужную сложность, раздор и, что хуже всего, стресс.

Исследования показали, что стресс может оказывать продолжительное негативное влияние на мозг. Воздействие даже нескольких дней стресса снижает эффективность нейронов в гиппокампе, который является важной областью мозга, отвечающей за мышление и память.Недели стресса вызывают обратимое повреждение дендритов нейронов (маленьких «рук», которые клетки мозга используют для связи друг с другом), а месяцы стресса могут необратимо разрушить нейроны. Стресс представляет собой огромную угрозу вашему успеху: когда стресс выходит из-под контроля, страдает ваш мозг и ваша работоспособность.

Связано: 6 эффективных тактик обращения с токсичным боссом

Большинство источников стресса на работе легко определить. Если ваша некоммерческая организация работает над получением гранта, необходимого вашей организации для функционирования, вы обязательно будете испытывать стресс и, вероятно, знаете, как с ним справиться.Но именно неожиданные источники стресса застают вас врасплох и больше всего навредят. И этими источниками могут быть начальники, коллеги и клиенты. Будь то негатив, жестокость, синдром жертвы или просто сумасшествие, токсичные люди доводят ваш мозг до состояния стресса, которого следует избегать любой ценой. Исследование Whitehall II, в котором участвовали более 10 000 человек в течение 12 лет, показало, что у людей, состоящих в токсичных отношениях, повышен риск возникновения проблем с сердцем, включая сердечные приступы со смертельным исходом, чем у людей, состоящих в здоровых отношениях.

Связанный: 13 привычек исключительно приятных людей

Я сталкивался с многочисленными эффективными стратегиями, которые успешные люди используют при общении с токсичными людьми, но ниже приведены двенадцать лучших. Чтобы эффективно справляться с токсичными людьми, вам нужен подход, который позволит вам повсеместно контролировать то, что вы можете, и устранять то, что не можете. Важно помнить, что вы контролируете гораздо больше, чем вы думаете.

Вот методы, которые используют успешные люди, чтобы поведение других людей не влияло на их работу и счастье.

 

Шаттерсток

Они ограничивают время и энергию с хроническими жалобщиками.

Жалобы и негативные люди — плохие новости, потому что они погрязли в своих проблемах и не могут сосредоточиться на решениях. Они хотят, чтобы люди присоединились к их вечеринке жалости, чтобы они могли чувствовать себя лучше.Люди часто чувствуют необходимость выслушивать жалобщиков, потому что не хотят, чтобы их считали черствыми или грубыми, но есть тонкая грань между тем, чтобы выслушать их с сочувствием и тем, чтобы втянуться в их негативную эмоциональную спираль.

Вы можете избежать этого, только устанавливая ограничения и дистанцируясь при необходимости. Подумайте об этом так: если бы жалобщик курил, вы бы просидели так весь день, вдыхая пассивный дым? Вы бы дистанцировались, и вы должны сделать то же самое с жалобщиками.Отличный способ установить ограничения — спросить жалобщиков, как они намерены решить проблему. Они либо успокоятся, либо переведут разговор в продуктивное русло.

 

Рассказы

Они мудро выбирают сражения с токсичными людьми.

Успешные люди знают, как важно жить, чтобы сражаться в другой день, особенно когда ваш враг — ядовитый человек.В конфликте необузданные эмоции заставляют вас упираться пятками и вести такую ​​битву, которая может нанести вам серьезный ущерб. Когда вы читаете и реагируете на свои эмоции, вы можете мудро выбирать свои сражения и стоять на своем только тогда, когда придет время.

Связанный: Как «выиграть» спор, не теряя отношения

Рассказы

Их не затягивает иррациональное поведение.

Токсичные люди сводят с ума своим иррациональным поведением. Не ошибитесь в этом; их поведение действительно идет вразрез с разумом. Так почему же вы позволяете себе эмоционально реагировать на них и втягиваться в эту смесь?

Чем иррациональнее и неадекватнее человек, тем легче вам будет выбраться из его ловушек. Перестаньте пытаться победить их в их собственной игре. Эмоционально дистанцируйтесь от них и относитесь к своим взаимодействиям так, как будто они являются научным проектом (или вы их психоаналитик, если вам больше нравится аналогия).Вам не нужно реагировать на эмоциональный хаос — только факты.

 

Шаттерсток

Они не позволяют людям нажимать на свои кнопки.

Поддержание эмоциональной дистанции требует осознанности. Вы не можете помешать кому-то нажимать на ваши кнопки, если вы не понимаете, когда это происходит. Иногда вы будете оказываться в ситуациях, когда вам нужно перегруппироваться и выбрать лучший путь вперед.Это нормально, и вы не должны бояться выиграть время для этого.

Подумайте об этом так: если психически неуравновешенный человек подойдет к вам на улице и скажет, что он Джон Ф. Кеннеди, вы вряд ли его поправите. Когда вы обнаружите, что ваш коллега думает так же, как и вы, иногда лучше просто улыбнуться и кивнуть. Если вам нужно их исправить, лучше дать себе время, чтобы спланировать лучший способ сделать это.

 

Рассказы

Они устанавливают границы.

Это область, в которой большинство людей склонны продавать себя подешевле. Им кажется, что из-за того, что они работают или живут с кем-то, у них нет возможности контролировать хаос. Это не может быть дальше от истины. Даже если вы тесно сотрудничаете с кем-то в проектной команде, это не означает, что вам нужно иметь такой же уровень личного взаимодействия с ним, как и с другими членами команды.

Связанный: 9 вещей, которые успешные люди не будут делать

Вы можете установить границу, но вам придется делать это осознанно и активно.Если вы позволите вещам происходить естественно, вы обнаружите, что постоянно втянуты в трудные разговоры. Если вы установите границы и решите, когда и где вы будете привлекать трудного человека, вы сможете контролировать большую часть хаоса. Единственная хитрость в том, чтобы придерживаться своих правил и сохранять границы, когда человек пытается на них посягнуть, что они и сделают.

 

Рассказы

Они не позволят другим ограничивать свою радость.

Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения основано на мнении других людей, вы больше не являетесь хозяином своего счастья. Когда эмоционально интеллигентные люди чувствуют себя хорошо из-за того, что они сделали, они не позволят чьему-либо мнению или ехидным замечаниям лишить их этого.

Хотя невозможно отключить свою реакцию на то, что другие думают о вас, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием.Таким образом, независимо от того, что думают или делают токсичные люди, ваша самооценка исходит изнутри. Независимо от того, что люди думают о вас в любой конкретный момент, одно можно сказать наверняка: вы никогда не будете так хороши или плохи, как о вас говорят.

 

Рассказы

Они сосредотачиваются на решениях, а не на проблемах.

То, на чем вы сосредоточиваете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете ощущение личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и снижает уровень стресса.

Когда дело доходит до токсичных людей, зацикливание на том, насколько они сумасшедшие и трудные, дает им власть над вами. Перестаньте думать о том, как беспокоит ваш трудный человек, и вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь с ним справляться.Это делает вас более эффективными, предоставляя вам контроль, и снижает уровень стресса, который вы испытываете при взаимодействии с ними.

 

Рассказы

Они прощают, но не забывают.

Эмоционально интеллигентные люди быстро прощают, но это не значит, что они забывают.Прощение требует отпустить то, что произошло, чтобы вы могли двигаться дальше. Это не значит, что вы дадите правонарушителю еще один шанс. Успешные люди не хотят без необходимости увязнуть в чужих ошибках, поэтому они быстро отпускают их и настойчиво защищают себя от будущего вреда.

 

Шаттерсток

Они не ведут негативных разговоров с самим собой.

Иногда вы поглощаете негатив других людей. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, как кто-то обращается с вами, но ваши разговоры с самим собой (мысли, которые у вас есть о ваших чувствах) могут либо усилить негатив, либо помочь вам преодолеть его. Отрицательный разговор с самим собой нереалистичен, не нужен и обречен на провал. Это отправляет вас в нисходящую эмоциональную спираль, из которой трудно выбраться. Вам следует любой ценой избегать негативных разговоров с самим собой.

 

Рассказы

Они сократили потребление кофеина.

Употребление кофеина вызывает выброс адреналина. Адреналин является источником реакции «борьбы или бегства», механизма выживания, который заставляет вас вставать и сражаться или бежать за холмы, когда вы сталкиваетесь с угрозой. Механизм «бей или беги» обходит стороной рациональное мышление в пользу более быстрой реакции. Это здорово, когда за вами гонится медведь, но не так здорово, когда вас застает в коридоре рассерженный коллега.

 

Шаттерсток

Они высыпаются.

Я забил его до смерти за эти годы и не могу сказать достаточно о важности сна для повышения вашего эмоционального интеллекта и управления уровнем стресса. Когда вы спите, ваш мозг буквально перезаряжается, перебирая дневные воспоминания и сохраняя или отбрасывая их (что вызывает сны), так что вы просыпаетесь бодрым и с ясной головой. Ваш самоконтроль, внимание и память снижаются, когда вы не высыпаетесь или не высыпаетесь. Лишение сна повышает уровень гормона стресса само по себе, даже без присутствия стрессора.

Хороший ночной сон делает вас более позитивным, творческим и активным в вашем подходе к токсичным людям, давая вам перспективу, необходимую для эффективного взаимодействия с ними.

Связанный: Наука о том, как сон делает вас умнее

 

Шаттерсток

Они полагаются на друзей и семью.

Заманчиво, но совершенно неэффективно пытаться справиться со всем самостоятельно. Чтобы иметь дело с токсичными людьми, вам нужно признать слабые стороны вашего подхода к ним. Это означает подключение к вашей системе поддержки, чтобы получить представление о сложном человеке. У каждого есть кто-то на работе и/или вне работы, который входит в их команду, поддерживает их и готов помочь им выйти из трудной ситуации наилучшим образом. Определите этих людей в своей жизни и приложите усилия, чтобы обратиться к ним за советом и помощью, когда вам это нужно.Такая простая вещь, как объяснение ситуации, может привести к новой перспективе. В большинстве случаев другие люди видят решение, которого не видите вы, потому что они не так эмоционально вовлечены в ситуацию.

Рассказы

Они учатся и адаптируются.

Чем бы вы ни занимались, вам предстоит испытать себя в результате обидчивого общения с проблемными людьми.Сможете ли вы сохранять спокойствие и каждый раз делать и говорить правильные вещи? Скорее всего, нет. Но, к счастью, пластичность мозга позволяет ему формировать и изменяться по мере того, как вы практикуете новое поведение, даже если вы терпите неудачу. (Перевод: вы учитесь на своих ошибках!) Применение этих здоровых, снимающих стресс техник общения с трудными людьми научит ваш мозг более эффективно справляться со стрессом и снизит вероятность негативных последствий.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.