Как перестать лениться и начать ухаживать за собой: Как перестать лениться и взять свою жизнь под контроль

Содержание

Как перестать лениться и начать делать

Каждая из нас когда-нибудь страдала от лени. И все мы знаем, что лень — это неэффективно, неправильно, плохо. Лень может распространяться на все сферы жизни: уход за собой и своим здоровьем, работа, хобби, общение с друзьями. Она может проявляться как несобранность (отсюда — «раскачивание» для настройки на рабочий лад аж до обеда), как скука (да, ваша работа состоит из монотонных действий, но чем быстрее вы их сделаете — тем раньше освободитесь), как неуверенность в себе. И так далее.

«Откладывание на потом», «завтраки», «понедельники» — верные спутники лени.

Как взять себя в руки и начать делать дело?

  1. Сначала просто примите то, что ваше излечение от лени — не вопрос одного дня. Это потребует определенного времени, но с каждым днем вам будет все легче и легче, когда вы будете вливаться в этот новый для себя ритм. Будьте терпеливы и постепенны.
  2. Начинайте утро с освежающего душа (или просто умывания).
    Настрой на день закладывается именно с утра. Будьте бодры, улыбайтесь всем членам семьи и себе, когда будете проходить мимо зеркала. Такое начало дня поможет вам сделать в десять раз больше дел, вы будете чувствовать себя готовой на подвиги!
  3. Во время утренней «настройки» усильте эффект позитивного самовосприятия тем, что повторите свои планы. «Сегодня я сделаю…» — и еще раз обозначьте для себя список дел.
  4. Будьте адекватны в оценке объема дел. Правильно чередуйте работу и отдых. Заведите ежедневник. В него каждый вечер заносите планы на следующий день. Если запланированное будет выполнено — вознаградите себя чем-нибудь (система стимулирования у каждой из нас своя; стимул может быть какой-нибудь приятной мелочью).
  5. Приберитесь на своем рабочем месте. Уделите этому время — и не пожалеете. На своем опыте заметила, что, когда вокруг порядок, работается легче — хочется, чтобы такой же порядок был во всем, лень и апатия улетучиваются.
  6. Постарайтесь не откладывать дела надолго. Не бойтесь их, приступите к их исполнению немедленно. Просто сделайте! Увидите, насколько вам станет легче, когда вы строчку за строчкой будете вычеркивать из ежедневника. И захочется ощущать эту легкость как можно чаще.
  7. Ежедневно уделяйте время своему здоровью и тонусу тела. Если не получается заняться спортом — хотя бы просто прогуляйтесь. Если вы работает за компьютером — делайте перерывы на зарядку для глаз.

Следуя день за днем приведенным рекомендациям, вы заметите, что лень и усталость посещают вас все реже и реже. Помните, что жизнь всего одна, и прожить ее надо по максимуму.

4 причины, по которым женщины перестают ухаживать за собой (И как это исправить)

А вы задавались вопросом, почему люди одинакового возраста могут выглядеть так, словно между ними пропасть в несколько поколений? Как одним удается не растерять юношеский задор, в то время как другим можно выдавать пенсионное удостоверение задолго до положенного срока? И почему некоторые женщины осознанно выглядят хуже, чем могли бы? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.

AdMe.ru на основе различных мнений попробовал разобраться в причинах, по которым некоторым женщинам становится безразлична собственная внешность.

1. Маникюр или порядок в доме?

С появлением семьи нельзя быть легкомысленной, как прежде, ведь у семейной женщины все должно быть идеально: белье постирано и выглажено, пыль не долетает до поверхностей, а на завтрак подается несколько видов блюд. С каждым днем этот список становится все больше, и в какой-то момент приходится чем-то жертвовать — тогда хозяйка решает вычеркнуть саму себя.

Так начинается превращение в суетливую и вечно всем недовольную женщину.

Стремление раствориться в других людях выдает желание компенсировать все свои нереализованные планы и мечты. Кажется, что это хороший способ почувствовать свою значимость, но это только на первый взгляд. Круг интересов сужается, а это верная дорога к образу «тетки»: быт, сварливость, постоянная экономия, раздражение по мелочам.

Желания нарядиться и привести себя в порядок просто нет, зато застиранному халату и мятым тапочкам есть удобное оправдание: «Я для вас все делаю, а вы не замечаете моих трудов». Только домашним от этого не легче, им просто неинтересно жить рядом с таким человеком.

Правда в том, что родные люди с удовольствием бы вытирались неглажеными полотенцами, рисовали бы пальцами узоры на пыльном телевизоре и завтракали бы простой яичницей только ради того, чтобы у их мамы и жены нашлось время на себя и она стала для них вдохновением, а не тираном со своим сводом правил.

2. Недостижимый идеал

Вторая причина нежелания заниматься собой — средства массовой информации, которые постоянно стараются держать в тонусе современных женщин. С обложек известных изданий смотрят не только красивые и ухоженные модели, но и знаменитости, познавшие счастье материнства и приступившие к фотосессиям спустя пару часов после родов. А как приятно смотреть на популярные многодетные семьи в Instagram.

Из-за постоянного сравнения чужой жизни, демонстрируемой в социальных сетях, с собственной реальностью женщины впадают в отчаяние. Им не хочется признаваться, что больше нет сил следовать продиктованным стандартам, поэтому проще саму себя «вывести из игры» и выбрать другую позицию, придав ей налет бунтарства. Обычно от этих людей можно услышать фразу: «Что естественно, то не безобразно».

3. Призраки детства

Всех воспитывают по-разному, и если одна девочка каждый день слышала комплименты и знала, что наряжаться — обычное явление, а другой говорили, что это признак дурного тона и внимания достойны только достижения на олимпиадах, то и отношение к собственной внешности у них будет диаметрально противоположное.

Отказаться от старых привычек сложно, даже если человек давно улетел из домашнего гнезда. Поэтому путь к собственному стилю будет тернистым, ведь у них не было сумасшедших экспериментов в подростковом возрасте, желания нравиться всем в юношестве и попыток примерить элегантный образ в стиле Коко Шанель ближе к 30.

Также многие женщины сами с возрастом снижают планку требований к себе, только одни это делают в связи с пришедшим опытом, найденным стилем и мудростью, а другие — от нежелания расставаться со своим привычным образом.

4. В ожидании принца

В этом случае уже с малых лет женщина знает, через что лежит путь к сердцу мужчины, и внешность тут далеко не главное. Она уверена, что найдется тот, кто с первой минуты влюбится в ее внутренний мир.

Спустя годы у женщины прокачивается навык «идеальная хозяйка» до максимума, а вот ухаживать за собой она так и не учится. И очереди из тех, кто не смотрит при знакомстве «на обложку», у ее двери не видно. А если кто и появляется, то не соответствует внушительному списку ее требований. Идеальный образ семейной жизни разбивается о недоумение и распространенную фразу:

«Нормальных мужчин не осталось».

И вместо того чтобы сначала уделить внимание себе, а потом взять одного «ненормального» и попробовать построить с ним отношения, она проводит годы в пустом ожидании и в собственном упрямстве. Внутри же появляются чувство острой несправедливости, цинизм и недовольство как собой, так и окружающими.

Можно ли исправить ситуацию?

Для начала нужно определить, появились ли основные симптомы превращения в «тетку»:

  • вечное состояние уныния, раздражения;
  • потухший взгляд;
  • отсутствие интересов;
  • негативный взгляд на мир;
  • излишняя домовитость;
  • лишний вес.

Как исправить ситуацию:

  • перестать ежедневно приносить себя в жертву и понять, что женщина не становится плохой женой и матерью, если заботится о себе;
  • вернуть свой круг интересов или найти новый: выучить язык, записаться на танцы, отправиться в одиночное путешествие и т. д.;
  • делать только то, что действительно хочется, — хорошее настроение важнее идеального порядка;
  • женские радости — жизненная необходимость. Помада, духи, маникюр, туфли — из этих мелочей складывается день, а значит, и вся жизнь;
  • у счастливой мамы — счастливые дети, как и у довольной жены — довольный муж.

А как вы считаете, в чем основная причина потери интереса к себе?

Как заставить себя учиться? Как начать учебу, если все лень? Как перестать лениться в университете и в школе?

Учиться никогда не поздно. Но если для детей младшего возраста учеба становится необходимым элементом жизни, то для взрослых этот момент может быть не таким обязательным. А стало быть, его можно и не выполнять.

Исключением здесь могут выступать те личности, которые имеют в характере высокую организованность и мотивированность на результат. И это неудивительно. Освоение новых знаний дает множество преимуществ. Поэтому учиться нужно всегда и везде как взрослым, так и детям. А следующая информация вам обязательно в этом поможет.

Причины лени

Многие психологи считают, что лень в некотором плане полезна. Да, она существенно помогает расслабиться всему организму. Однако она же ведет к упадку успешности любого человека. К тому же зачастую лень перерастает в апатичное состояние. Причин, вызывающих лень, множество. Перечислим основные из них.

  • Исследования разных групп людей при помощи МРТ показали, что между всеми людьми есть существенные различия. Одни отличались тягой к действиям, другие, наоборот, никогда не стремились ничего делать. Причина этого кроется в определенном участке премоторной зоны больших полушарий. Этот участок работает у всех не одинаково. И это говорит о том, что причина лени заключается больше в биологической природе человека, нежели в социальной. Об этих факторах говорят нейробиологические механизмы лени.
  • Инстинкт самосохранения срабатывает неправильно и превращается в саморазрушающийся механизм. В нем заключается прокрастинация (стремление откладывать дела в долгий ящик). Механизм действия прост: когда человек устает, то срабатывает вышеуказанный вариант. Так организм защищается от негативных последствий.
  • Заставить себя сделать что-либо – это применение усилия над собой. У слабых духом людей волевые усилия на выполнение определенной работы зачастую отсутствуют. Поэтому силу воли нужно воспитывать. Это делается тогда, когда взрослый человек изначально не был приучен к работе.

Нужно понимать, что лень – это проявление особенностей личности. Например, перфекционисты склонны к лени из-за того, что привыкли делать дела с идеальной точностью. Поэтому у людей с такими чертами характера всегда возникает вопрос, выполнить задачу безупречно или не выполнять ее вовсе. В результате человек ничего не делает и впадает в ленивое состояние.

Также на проявление человеческой лени влияет низкая самооценка. Если индивид утверждает, что с этим заданием ему не справиться, то он старается ничего и не делать. Он просто уходит от негативных последствий.

Еще одной причиной может стать недисциплинированность. В этом случае помогут такие методики, как управление временем. Самый негативный вид лени – это интеллектуальная лень. Активность здесь заменяется на созерцание окружающего мира. Человек говорит сам себе, что ему скучно и неинтересно что-либо делать. Например, студент зачастую бросает учебу в университете из-за разочарования в учебном процессе.

Детям именно такая леность несвойственна. Они искренне интересуются всем происходящим вокруг. И все же лень у ребенка может возникнуть по следующим причинам.

  • Из-за особенностей темперамента. Порой ребенок просто не может заставить себя учиться.
  • Из-за излишней опеки родителей над ребенком.
  • Из-за скуки. Если подвижного ребенка заставляют сидеть и рисовать, то он может испытывать приступ лени. А если предложить ему выполнить это же задание в игровой форме, то он перестанет лениться и выполнит его с удовольствием.
  • Из-за непонимания и незаинтересованности к тому или другому делу, которое предлагают в школе. Некоторые дети искренне не понимают, зачем им учиться. Поэтому их нужно заинтересовать и вовлечь в процесс обучения.
  • Так же, как взрослые, дети тоже могут страдать от боязни неудачи, из-за этого и ленятся.

Вот именно поэтому нужно сказать, что лень не является каким-либо феноменом. Наоборот, лень – это симптоматика, которая говорит о неких нотках, указывающих на непорядок в поведении индивида. А причин возникновения такого негативного фактора может быть большое количество. Они носят социальный или физиологический характер.

Действенные способы

Есть люди, которые могут заниматься без особых усилий. Они понимают, что уроки – неотъемлемая часть учебного процесса. Тем не менее проблемы возникают. Происходит это тогда, когда дело касается изучения познавательного материала, как у детей младшего возраста, так и у взрослых студентов. Преодолеть лень в учебе помогут различные уловки. На самом деле их большое количество. Рассмотрим наиболее популярные.

  • Нужно начать заниматься по графику и ни в коем случае не выбиваться из него.
  • Тем, кто любит поспать утром, занятия рекомендуется отложить на вечернее время. Тогда вы увеличите свой потенциал.
  • Узнайте расписание проверочных работ и экзаменов. Это даст возможность подготовиться к ним заранее. К тому же вы разделите весь изучаемый материал на части и постепенно выучите его.

Существуют еще множество приемов, которые помогут вам преодолеть препятствия на пути к учебе. Они заключаются в следующем.

Правильная постановка цели

Самый ответственный момент. Учеба будет всегда в радость, если вы знаете, для чего вы учитесь. В этом вопросе должен быть определенный интерес, а также ваше и только ваше желание. Во время обучения человек просто обязан знать свои будущие действия и конечную цель.

Многие старшие школьники ставят перед собой цель поступить в определенный вуз для продолжения учебы. И это правильно. Психологи и преподаватели дисциплин после некоторых наблюдений сделали вывод о том, что ученики, поставившие цель получить отличный аттестат, обычно достигают ее. Затем они поступают в престижные учебные заведения. Другие, менее заинтересованные в учебе школьники, не проявляют интереса к знаниям и, как правило, не ставят никаких целей. Они просто плывут по течению. Результат оказывается плачевным. Многие из них, получив аттестат, устраиваются на работу и больше не имеют возможности учиться.

Студенты тоже изначально должны ставить цель на отличную учебу. Она нужна для того, чтобы получать стипендию. Значит, их первая цель – это материальные поощрения.

Кроме того, отличная или хорошая учеба впоследствии дает гарантию быстрого устройства на престижную работу. Вот почему нужно видеть конечный итог учебной деятельности.

Нахождение мотивации

Во всех делах нужна мотивация. Сформулируйте причину, почему вам нужно изучить такое большое количество учебного материала. Поиграйте сами с собой и превратите скучную учебу в занимательную игру. Если вам нужно изучить деятельность исторического персонажа, то представьте себя на его месте и включите воображение. Если мотивация время от времени пропадает, то подключайте к процессу учебы силу воли. Побороть лень помогут небольшие поощрения себя любимого. За вовремя выученный материал побалуйте себя сладеньким.

Чтобы победить лень, вам нужно убрать отвлекающие факторы во время учебы. Поэтому отключите все гаджеты и разместитесь в комнате, где ничто не сможет вас отвлечь. А самая главная мотивация должна заключаться в вашем желании получить знания, которые помогут вам сориентироваться в жизни и стать успешным человеком.

Обустройство рабочего места

Этот важный момент нельзя упускать из вида. Вы должны полюбить то место, где проводите время за учебой. Это поможет перебороть лень и хандру. Итак, начнем.

  • Стол, за которым вы будете заниматься, должен быть достаточно широким и большим, чтобы на нем легко можно было разместить учебники и конспекты.
  • Стул, на котором вы будете сидеть во время учебы, должен быть очень комфортным. Тем, кто любит особенный комфорт, можно установить специальную массажную подставку под ноги. Это позволит периодически расслабиться во время изучения материала.
  • Хорошее освещение – еще один немаловажный пункт.
  • Рядом должна находиться мебель для хранения вещей, имеющих непосредственное отношение к вашей учебе.

Однако необходимо сказать, что человек, который мотивирован и стремится к учебе только потому, что очень хочет достичь определенных результатов, сможет заниматься где угодно. Лишь бы ему не мешали.

Управление временем

Отдельная наука, требующая тщательного изучения. Если говорить вкратце, то это такой метод, который помогает сосредоточиться на учебе. Данный вариант предполагает научный подход к организации времени и повышает потенциал задуманного.

Методика предполагает следующее:

  • составление с самого утра списка дел;
  • дела нужно расставить так, чтобы сложные были выполнены вами в первую очередь.

Состоит методика из следующих частей:

  • учет времени;
  • совершенствование временного потенциала;
  • составление плана всего дня;
  • мотивация к учебе.

Чтобы научиться эффективно управлять временем, необходимо следовать определенным правилам.

  • Распланируйте все свои действия, которые касаются учебного процесса.
  • Не оставляйте ничего на потом, иначе произойдут накладки. Вы начнете нервничать, и процесс запоминания материала превратится в пытку. А дальше все проблемы начнут собираться в одно целое. Этот «ком» трудно будет преодолеть.

Развитие силы воли

Очень важный момент. Без самодисциплины вы никогда не сможете добиться высоких результатов. Поэтому ее нужно развивать, и это даже не обсуждается. Представьте, что сила воли – это мышца. Если ей не пользоваться, она перестанет функционировать и атрофируется. Значит, нужно начать с небольших усилий, чтобы не потерять интерес.

Для начала заставьте себя вставать рано утром в одно и то же время и выполнять различные физические упражнения. С непривычки это трудно будет сделать, но на то и тренировки, чтобы постепенно совершенствоваться. Как уже говорилось выше, вам нужно распланировать свое время по часам и действовать строго по этому плану. Даже в воскресенье нельзя давать себе поблажек и заниматься всякими ненужными мелочами (просмотры сериалов, соцсетей). Если вы запланировали выполнить какое-либо задание, то обязательно выполните его.

Помните, что если вы дали себе обещание, то не предавайте сами себя и реализуйте задуманное. Это главное условие тренировки силы воли. Постарайтесь «не заедать» все ваши усилия разными фастфудами.

Вредную еду нельзя есть особенно тем, у кого имеется лишний вес. Лучше научитесь готовить вкусную и полезную пищу. Различные практики в виде медитаций только усилят эффект.

Поощрение за успехи

Этот пункт необходим для того, чтобы вы имели стимул к совершенствованию. Тем не менее знайте, что самодисциплинированный человек не нуждается в различных поощрениях. Он и так прекрасно знает, что ему нужно делать, и идет к цели.

Учтите, что поощрять себя можно только на начальном этапе тренировки. Однако не забывайте о том, что различные поощрения только отнимают драгоценное время и сводят все усилия по развитию воли на нет.

Если вы не можете обойтись без стимулов, то попробуйте хотя бы совместить полезное с приятным. Для этого запишитесь на фитнес. Можно попробовать выбрать другое, не менее полезное направление. Например, посетите центр по релаксации всего организма. Такие поощрительные меры помогут вам поддерживать свое эмоциональное состояние в нужном русле и выглядеть очень презентабельно.

Рекомендации

Они посодействуют вам в выполнении задуманного и не дадут остановиться на достигнутом. Итак, что нужно делать в первую очередь.

  • Пройденный материал частично забывается. Поэтому старайтесь ежедневно повторять его. Например, разбейте его на определенные части и по очереди перечитывайте изучаемую тематику. Сделайте на полях заметки и укажите суть информации. Тогда, если вы хорошо помните, о чем идет речь в том или ином тексте, текст можно и не перечитывать.
  • По максимуму используйте время, которое вы проводите в учебном заведении. Не отвлекайтесь на лекциях на звонки и СМС. Просто внимательно слушайте преподавателя, вникайте в новый материал и записывайте суть того, о чем говорит лектор. Поверьте, вам потом даже не придется ничего заучивать.
  • Одно из главнейших условий хорошей учебы – это отдых. Он может быть разным. Однако знайте, что хороший сон – лучший рецепт. Отдохнувший таким образом человек способен усвоить информации намного больше. Совет: постарайтесь использовать для сна одно и то же время. Так вам легче будет быстро заснуть и проснуться.
  • Умейте говорить «нет» как себе самому, так и своим друзьям. Когда вас зовут погулять, вспомните об учебе. Отложите поход в кино до лучших времен, а сегодня займитесь более насущными проблемами. Так вы сможете поддерживать свою самодисциплину в форме, будете хорошо учиться и получать стипендию.

Помните: в молодости есть множество возможностей. Их нельзя упускать. Веселиться и гулять хочется в любом возрасте, а вот учиться лучше тогда, когда вы еще молоды.

чем они опасны и как выйти из-под их влияния / Разное время.

Радиоканал / Радиостанция «Радио России»

 Тема: «Традиции внутри семьи: чем они опасны и как выйти из-под их влияния»

Группа психотерапевтов описала семейные мифы. Миф — это знамя, девиз, под которым выступает семья. Это очень общий и категоричный ответ на вопрос, кто мы и как мы живём. Мифы есть не в каждой семье, и появляются они не просто так. Семейный миф должен сплотить семью и возникает в периоды огромных стрессов и социальных потрясений, когда семья оказывается под угрозой распада из-за внешних обстоятельств: смены политического режима, войн, репрессий, во время эмиграции.

При этом, несмотря на то, что миф рождается именно тогда, он сохраняется на протяжении многих поколений. Считается, что семейный миф всегда дисфункционален, потому что диктует жёсткие и неизменяемые стандарты жизни, которые в спокойных условиях обычно мешают, а не помогают человеку. Миф об идеальной семье — это миф о дружбе, всеобщей любви, доброте и уважении. Любое отношение и любые поступки будут трактоваться как проявления любви и заботы. «Забота» при этом может выглядеть со стороны довольно странно.

Например, мама настояла на разрыве взрослеющего сына с девушкой. В семье считают, что на самом деле она была права, ведь та девушка сыну совершенно не подходила, просто он этого раньше не замечал. Или старшая сестра якобы очень дружелюбно относится к младшей: «по-доброму» указывает на недостатки её внешности, предостерегает, что муж может себе кого-то завести на стороне, если та не похудеет и не начнёт ухаживать за собой.

Еще один миф о том, что людьми не рождаются, а становятся — через образование и приобщение к культуре. Носители этого мифа уважают интеллект и знания, много читают, считают, например, что есть целый набор книг, без прочтения которых человек не может считаться культурным и вообще «настоящим» человеком. Детей в таких семьях принято ласково называть какими-нибудь животными — «заиньками», «котиками» и «рыбками», а ругаться — «свиньями», «скотинами» и «животными» (хотя, разумеется, это не единственный признак мифа).

Миф гласит, что человеческий облик можно не только приобрести, но и утратить, если перестать следить за развитием и начать лениться: так ты превратишься в «тюленя», «ленивца» или того хуже — «кабана». Носители этого мифа очень любят учиться и могут получать несколько высших образований подряд. С карьерным успехом это никак не связано, семья при этом может находится на грани бедности, а дополнительное образование — не иметь никакой практической ценности.

О семейных мифах и их влиянии на человека поговорим с экспертом Натальей Шляпужниковой – системным семейным психотерапевтом.

Ведущие: Марина Артамонова и Дмитрий Желобков.

Сталкивались ли Вы с давлением со стороны семьи? Должна ли семья коллегиально принимать все решения? Нужно ли контролировать действия и частную жизнь совершеннолетних детей?

Звоните: 8-800-222-99-92, пишите сообщения в WhatsApp и Viber +7-925-222-99-92, а также оставляйте вопросы в комментариях.

22 года, жить не хочу, слаб здоровьем. Что делать? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 4 мин.

Вопрос читателя:

Здравствуйте, меня зовут Серёжа, мне 22 года, из Петербурга. Крещёный с 2002 года.

По жизни одинокий и никому, кроме матери, ненужный и забытый.

Девственник, друзей и подруг никогда не имел. Необразованный, безработный, ничего не умеющий и незнающий. В армию тоже не взяли. На работу боюсь устраиваться, да и не знаю кем, не знаю, возьмут ли… Если б у меня здоровье хотя бы было, да не тут-то было. С детства, да и сейчас постоянно болею, даже из-за открытой форточки умудряюсь простыть, даже летом. От одной рюмки крепкого алкоголя становится очень плохо и спать потом не могу… Голова кружится, пол из-под ног уходит… Если бы был хотя бы просто крепким физически, устроился бы грузчиком. .. Но с моим весом меньше 60 кг при росте 180 см я просто-напросто заработаю себе ещё и грыжу…

Мне жить уже не хочется, да и не можется. Будущего и перспектив не будет даже если захочется, это слишком кропотливая работа над самим собой получится, а у меня нет ни стержня, ни решительности, ни упорства с упёртостью. Двумя словами, откровенная апатия, социофобия в самом разгаре. Как мне дальше жить и что мне делать — не знаю. Да и можно ли мне ещё выкарабкаться кое-как, я ведь ещё совсем молод…

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Здравствуйте, Сергий!

Вы знаете, все, чего Вам не хватает — круг общения, образование общее, профессия, работа, здоровье, отношения, нужность другим людям — появляется только при условии, что Вы будете что-то делать. Да, это та самая «работа над собой», которой Вы боитесь. Но все люди, которые так или иначе востребованы в обществе, прилагают для этого усилия, просто они об этом не рассказывают. Исключения — это наследники очень богатых родителей, да и то, если они сами не работают над собой и своей жизнью, увы, скоро теряют здоровье и по-человечески никому не нужны, всех интересуют только их деньги.

Так что Ваш путь, Сергей, — это работа, причем по всем тем направлениям, по которым у Вас пробелы. Иными словами, Вам нужно перестать лениться и жаловаться, а начать жить нормальной жизнью молодого 22-летнего мужчины. Вы, между прочим, живете не в какой-то глухой деревушке, где ничего нет, а в столичном городе. И уже в таком городе возможностей для реализации молодого человека просто масса. Только надо их взять.

То, что Вы девственник, — это нормально! Ненормально — это жить и спать взрослым людям друг с другом вне брака. Будет брак — будет половая жизнь, это как раз то, к чему надо стремиться.

Что касается здоровья, Вам нужно пойти к терапевту и к психологу. Нет денег — идите по полису. Нужны деньги — придумайте, как их заработать. Пока Вы физически некрепки, смотрите, какая работа Вам по силам — официант? администратор? расклейщик объявлений? дворник? Я не шучу. Это объективно то, на что Вы сейчас способны, но честный труд намного лучше, чем просто сидеть дома, видимо, на обеспечении матери. Я думаю, что в 22 года для парня это просто даже как-то стыдно и неловко. Неудивительно, что Вам жить не хочется: Вы просто не живете потому что. Так вперед, к жизни!

Поговорите с психологом — он поможет Вам несколько сориентироваться психологически. Только не ищите у него оправданий своему безделью, Ваша задача — сообразить, как уже начать жить здесь и сейчас.

У Вас нет образования… Что же Вы делали после школы-то? Сейчас уже конец лето… Я думаю, побегав по простым работам, Вы скоро поймете, что это не так интересно, как квалифицированный труд, будь то труд ручной или интеллектуальный. Сообразите, что у Вас может получиться — и готовьтесь к поступлению. Сможете в вуз — отлично, сможете в училище — тоже хорошо. Вам нужно приобретать профессию.

Параллельно надо заниматься здоровьем — иммунитет, общая форма. Тут спрашивайте врача, но я предполагаю, что Вам бы хорошо было начать хоть какую-то физкультуру, хоть плавание, ходьбу, затем — бег, да хоть зарядку делайте с утра и днем, чтобы не чихать при каждом ветре. Пересмотрите свой рацион, научитесь готовить простые и полезные блюда. Нет денег на хорошие продукты — см. выше, зарабатывайте.

И так вот постепенно, чем-то занимаясь, Вы окажетесь среди людей, в коллективе. А дальше, если будете следовать именно в сторону жизни, работы, здоровья и пользы себе и другим, у Вас появится круг общения. И следующий шаг — можете уже тогда подумать о браке. Только, конечно, к этому моменту надо уже понимать будет, чем будете обеспечивать жену и детей в этом браке.

Вам всего 22, все впереди. Жизнь открыта — только идите к ней!

И попробуйте каждый день начинать и заканчивать молитвой, а каждое воскресное утро бывать в храме. Там исповедуйтесь, спросите у священника про причастие. Включитесь в приходскую работу, может быть, батюшка и какой-то заработок сможет предложить. Только — сразу предупреждаю! — упаси Вас Бог в Церкви искать оправдания своей лени и бездействию, хорошо? Напротив, Ваша задача — вдохновиться на переделку своей жизни, и никак иначе.

Проживите так год — потом посмотрите, каковы результаты. Верю, что Вы способны на это.

С Богом, молодой человек!

Жизнь — Способы увеличить силу женщины

1) Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.

2) Посещение парикмахерской — красивая прическа – это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины – это отражение ее мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женской прическе.

3) Маникюр – красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось.

4) Общение с другими женщинами – взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

5) Длительные разговоры и беседы – по тому же телефону – это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.

6) Прогулки. Женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы – хранительницы очага, связь с природой очень важна!

7) Музыка. Слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например за чашкой чая.

8) Отказаться от сложных тем для размышления и переговоров. Да, женщине полезно быть несерьезной и думать о пустяках. Роль «Девочки» дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.

9) Ванна с лепестками роз, маслами — это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.

10) Медитации, как и любые расслабляющие практики, поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.

11) Брать уроки вокала – пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».

12) Посещение магазинов – шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните — женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на нее находится как бы «изниоткуда».

13) Посещение психолога — но обязательно Женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять ее. Мудрость передается от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.

14) Танцы – в любом виде – это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

15) Йога – практика йоги успокаивает ум и дает силу. Желательно заниматься у женщины. Причем замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он – мужчина.

16) Регулярные посиделки с подружками – выбираясь вместе в общественное место вы создаете крепкий фон женской Силы. И обмениваетесь друг с другом недостающими качествами.

17) Ухаживать за цветами – небольшой садик дома и копание на огороде – это дополнительный способ запастись женской энергией. Цветение, рост – это все отражение женской энергии.

18) Общаться с замужними подругами – очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах считается женской.

19) Помощь – оказать кому-то помощь или попросить о помощи. Все это усиливает женщину. Учитесь отказываться от принципа «Я сама». Потому как это типичный для мужчины принцип.

20) Посетить книжный магазин – удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя бы пару часов в неделю. Женщина-хранительница знаний. А книги – это источник знания.

21) Попросить помощи у мужчины – любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется 100%!

22) Чтение – прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы, лучше понимаешь себя.

23) Разделить с кем-то обязанности по дому – мысли о том, что без вас все «плесенью зарастет» – это способ снизить свою женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким. А высвободившееся время подарите себе!

24) Кулинария – все, что касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина – хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете готовить – учитесь. Умеете – повышайте свое мастерство. Осваивайте кухню какой-то страны.

25) Дом – это не просто квартира, в которой мы живем. С домом у женщины мощная энергетическая связь. Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это не просто недочеты. Через такие дыры вытекает женская энергия. Но как раз в таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему?
Мужчина мыслит масштабно: «Вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!». Иногда проще нанять человека, который исправит мелкие недочеты. Только не забудьте сказать мужу, что вы сделали это, понимая, что он очень занят. А не потому, что у него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.

26) Планирование – любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Четкий план – это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы будете делать завтра вечером?

27) Торжественный обед или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, все это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.

28) Обучение, воспитание детей – общаясь с детьми женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине иногда не стоит отказываться от игр с детьми. А еще лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы…

29) Уроки актерского мастерства – женщина живет в мире эмоций. Проигрывая разные роли на сцене можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения – это тоже своего рода актерская игра.

30) Устроить пикник на природе – обязательно в компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.

31) Макияж и уход за собой – это не способ понравиться мужчине, а доставить радость себе. Поэтому находясь дома важно делать прически, носить наряды и хорошо выглядеть.

32) Дарить себе цветы – один самых простых способов повысить уровень энергии. Цветы не только украшают женщину, но и моментально снимают негатив, забирая его на себя. Поэтому если вам грустно, не спешите плакать в подушку. Купите букет цветов.

33) Носить юбки, платья – такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Есть правило – не надевать брюк на первые 7 (!) свиданий. В том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину. Установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.

34) Клуб молодых мам – если у вас есть маленький ребенок, обязательно общайтесь с такими же мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. А лунная энергия – это энергия женская.

35) Забота о детях – не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребенком. Любое проявление заботы для женщины – это путь к Силе. Главное, не рассматривать как ребенка мужчину.

36) Накормите нуждающихся – милосердие – это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем не обязательно помогать всем. Наверняка найдется человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке фрукты. Не отказывайте в чашке чая забежавшему к вам гостю.

37) Общение – женщине трудно обойтись без контакта с другими людьми. В разговорах мы черпаем энергию. Важно лишь следить за тем, чтобы передаваемая вами информация не была сплетнями и прочим негативом.

38) Романтическое кино – договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви – это полезное времяпровождение для женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.

39) Изучение новой культуры – способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к расширению. Не нужно сужать ее искусственно.

40) Источники воды – отдых на реке, озере, у моря – это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода – это основа сексуальности женщины и ее умение быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной.
В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией.

41) Физическая нагрузка – если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы! Отличный способ восстановиться, если вы выкачаны после расставания с партнером.

42) Наряды – красивое платье – это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.

43) Разобрать завалы – старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период, пора разбирать завалы.

44) Здоровый образ жизни – стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.

45) Поэзия – чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.

46) Накормить птиц, животных – очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.

47) Посетите музей или выставку – все красивое делает женщину прекраснее.

48) Общение с Учителем – сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания. Это бесспорно. Но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека энергией.

49) Ведите дневник – ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе женщина потом будет вынуждена выплеснуть ее на мужчину. Что само по себе не очень хорошо. Кроме того записывание мыслей способствует их анализу.

50) Сделайте альбом своих красивых фотографий – наклейте в него свои самые лучшие фото. И не стесняйтесь любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!

51) Определитесь со своими желаниями – сформулируйте для себя желания, чего вы хотите на самом деле. Особенно в отношениях. И забудьте про «могу». Могу – это прерогатива Мужчины. Мужчина говорит: «Я могу ее завоевать, я могу взять ее в жены (или не могу)». Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу» она становится «мужчиной». Сравните: «Я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж» и «я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж».

52) Ласковые речи – учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.

53) Послушание – споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину, которая так к нему инициативна. Своим поведением она напоминает ему мужчину.

54) Избирательность в сексуальных отношениях – если у женщины несколько партнеров по сексу она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. Не растеряйте ее раньше времени в сексе.

55) Чистота – храните в чистоте свое жилище, свое тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять энергию – встать под душ. Чистота принесет Силу.

56) НАПИТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ – один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила свое сердце и душу любовью, она энергетически слаба. И ничего не может дать мужчине. Хуже того она станет вампирить энергию у него. Отсюда упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтоб наполнить свой колодец любовью. Женщина – дающая. Она должна быть ПОЛНА любовью.

57) Декоративно-прикладное творчество – вязание, вышивание, лепка..все, что вы можете творить своими руками поднимает уровень вашей женской энергии.

58) Делайте комплименты – себе и другим женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах, решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.

59) Выражайте любовь – в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали. Ибо она ваш учитель. Любое неприятие и борьба опустошает женщину.

60) Составление букетов – работа с цветами дает заряд новой силы. Заряд обновления и цветения.

61) Правильное питание – используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу дает яблоко, сорванное вами в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.

62) Ласка – нежные прикосновения помогают женщине понять себя. И узнать. Ласкайте свое тело. Даже если у вас нет мужчины, не отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам. Целуйте свои ручки сами, и их будут боготворить другие.

63) Пребывание наедине с собой – не пугайтесь тех моментов, когда вы остаетесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе. Это период менструаций.

64) Мягкая игрушка – не ругайте себя за то, что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.

65) Учитесь работать с энергией Луны – постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду. И добавляйте ее потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна – одно целое.

66) Пошлите кому-нибудь открытку – по любому поводу. Проявив к кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами. Помним: женщина – дающая. Отдавая – наполняется.

67) Благотворительность – это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чем-то помочь человеку, сделайте это.

68) Поменяйте цвет волос – если в вашей жизни наступила затяжная пауза, сходите к стилисту.

69) Ароматы – от вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина – это цветок.

70) Достоинство – будьте уверены в своей уникальности. По Ведам Женщина – это самое прекрасное, что мог создать Творец. Вы прекрасны! Вы обаятельны! Вы Женщина!

Вопрос: Как стать мотивированным? — Здоровье

Содержание статьи:

 

КАК БЫТЬ ВСЕГДА МОТИВИРОВАННЫМ И ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ? /Мотивация

Видео взято с канала: Master Masha


 

КАК СТАТЬ СУПЕР МОТИВИРОВАННЫМ

Видео взято с канала: Антон Джулай


 

Почему Я Потерял Мотивацию (И Как Я ЕЕ ВЕРНУЛ) | RD 192

Видео взято с канала: Игорь Войтенко


 

Как быть мотивированным, сверх продуктивным и изменить жизнь к лучшему!

Видео взято с канала: ВКЛЮЧАЙ СЕБЯ


 

7 ПРАВИЛ, КАК САМОГО СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ И БЫТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ!

Видео взято с канала: ВКЛЮЧАЙ СЕБЯ


 

Как оставаться мотивированным в трудные времена

Показать описание

Подписывайтесь на канал «Искусство харизмы» и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! https://goo. gl/k7Kjak.
Приобрести книгу «Искусство харизмы», а также узнать подробнее о программах «Университет харизмы» и «Управление эмоциями» можно здесь: https://charismaoncommand.ru/.
Видео от Чарли из его программы «Университет Харизмы»: https://charismaoncommand.ru/academy/.
Как оставаться мотивированным в трудные времена.
У вас когда-нибудь случалось такое, что вы хотели чего-то больше всего на свете, но, черт возьми, просто не могли себя мотивировать, чтобы это осуществить? Для некоторых – это придерживаться диеты и ходить в тренажерный зал. Для других – начать свой бизнес и преодолевать все сопутствующие сложности. Что бы это ни было для вас, у нас всех есть что-то, чего мы не можем достичь, и чаще всего причиной мы называем недостаточную мотивацию..
И в этом видео мы обсудим пять ключей к тому, чтобы получать мотивацию для того, чтобы достигать того, чего вы хотите..
Первый ключ – не полагаться на мотивацию, поскольку она может быть мимолетной..
Второй ключ – понять, что самый распространенный способ ослабить силу воли в повседневной жизни – это принятие решений..
Третий ключ – измените свое окружение, чтобы вам не пришлось зря использовать силу воли..
Четвертый ключ – установите более жесткие правила.
И пятый ключ – используйте моменты вдохновения, чтобы подталкивать себя идти только вперед..
Наш сайт: http://frontways.ru.
Канал автора: https://www.youtube.com/user/charismaoncommand.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=6hIrS-IyKPk

Видео взято с канала: Искусство харизмы


 

1 Простой Трюк, Который Будет Мотивировать Каждый День

Показать описание

1 Простой Трюк, Который Будет Мотивировать Каждый День.
Как мотивировать себя каждый день? Как поддерживать в себе мотивацию? Как быть мотивированным постоянно? В сегодняшнем видео мы изучим, как увеличить мотивацию, делая одну простою вещь, которую, возможно, вы уже делаете время от времени..
Надеюсь, что видео вам понравилось, и если вам есть, что.
сказать, то оставляйте комментарии внизу!
Курс «Укрощение» https://www.youtube.com/watch?v=xsPR2jp121E&list=PLfLKM4NB3r453fFH6GbgFAGZj2kDWhUzP.
Подписывайтесь на канал «Таблетка саморазвития» и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! http://bit.ly/ImprovementPillRussian.
Наши другие YouTube каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCBIt1VN5j37PVM8LLSuTTlw.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=sTw_iAhonJ4.
_
#ТаблеткаСаморазвития #Мотивация

Видео взято с канала: Таблетка Саморазвития


Тонкая грань между заботой о себе и ленью | by Kriselle Valenzuela

Иногда (ну ладно, большую часть времени) мы так заняты в жизни и отвлекаемся на все наши дедлайны и обязанности, что забываем о себе — о том, что мы чувствуем, чего мы хотим и чего заслуживаем. Вот тут-то и появляется растущее понятие «заботы о себе». Забота о себе стала стилем жизни для большинства успешных людей до такой степени, что они клянутся ею. Однако некоторые считают, что забота о себе — это самосаботаж.

Если вы спросите меня, забота о себе превращается в самосаботаж только в том случае, если вы действительно не знаете, что означает «забота о себе».Одна из наиболее распространенных проблем здесь заключается в том, что люди используют термин «забота о себе» как предлог для лени. Я понимаю, как люди могут быть сбиты с толку этими двумя, потому что грань между ними настолько тонка, что вы бы не заметили, что вы уже на другой стороне.

Но прежде всего позвольте мне сказать: забота о себе — это , а НЕ предлог для лени. Забота о себе — это , а НЕ лень.

Определения:

  • «Забота о себе — это то, что люди делают для себя, чтобы установить и сохранить здоровье, а также предотвратить и справиться с болезнью.Это широкое понятие, охватывающее гигиену (общую и личную), питание (тип и качество потребляемой пищи), образ жизни (занятия спортом, отдых и т. д.), факторы окружающей среды (условия жизни, социальные привычки и т. д.), социально-экономические факторы (доходы и т. д.). уровень, культурные убеждения и т. д.) и самолечение». — World Of Health Organization
  • «забота о себе» — Merriam Webster
  • «Это наша повседневная деятельность по уходу за собой.Процесс заботы о себе». — Словарь психологии

Как видно из приведенных определений, забота о себе — это образ жизни и/или набор действий, которые мы делаем, чтобы заботиться о себе, заботиться о себе и поддерживать здоровое психическое и физическое состояние. Забота о себе дает вашей жизни чувство спокойствия вдали от ежедневного стресса.

Забота о себе — важный шаг к любви к себе.

Вы не можете использовать заботу о себе в качестве предлога для лени, потому что забота о себе означает выполнение полезных для вас вещей.Это практика создания и поддержания привычек, которые способствуют более позитивной жизни. Забота о себе — это выполнение действий или действий, которые помогут перезарядить ваши батареи для более продуктивного дня или недели вперед.

Ежедневный контрольный список по уходу за собой состоит из продуктивных практик, которые очень полезны для вашего психического здоровья и физического благополучия.

Как упоминалось ранее, очень легко оправдать лень заботой о себе, особенно если у вас нет четких целей в жизни.И забота о себе, и лень имеют концепцию сохранения энергии. Тем не менее, один из них предназначен для подзарядки, а другой — для того, чтобы сделать себя еще менее мотивированным. И я уверен, что вы знаете, кто из них кто.

Если вы по-прежнему с осторожностью относитесь к уходу за собой, потому что боитесь, что еще больше скатитесь в колею, то вот признаки того, что вы просто ленитесь:

Вы откладываете на потом — Когда вы откладываете, вы продолжайте откладывать то, что должно быть сделано.Это означает, что вы любите фразы «Я сделаю это позже» или «У меня еще много времени. Это приведет к менее продуктивным вещам, которые вы считаете полезными для себя. Прокрастинация приводит к лени, и, вероятно, так будет выглядеть ваш день:

  • Вы хотите прочитать книгу о личностном росте, но чувствуете, что впереди еще целый день, поэтому вы откладываете.
  • Вы должны потренироваться, но прокрутка социальных сетей звучит более заманчиво в данный момент.
  • Вам нужно пить воду, но вам лень вставать с постели.
  • …и многое другое, что вам нужно сделать, сопровождаемое бесконечными отговорками.

Вы чувствуете себя виноватым и эгоистичным — Напоминаем: забота о себе не эгоистична. Если вы ставите себя на первое место, это не эгоистично. Это не эгоистично, если вы думаете о своем благополучии. Практика заботы о себе дает вам мотивацию, энергию и мышление, чтобы помогать другим, а это полная противоположность эгоизму.Если вы чувствуете вину за свой день заботы о себе, потому что знаете, что не делаете ничего продуктивного для себя, то это просто лень. Если вы чувствуете себя эгоистичным и виноватым, потому что думаете, что просто тратите свой день впустую, то, возможно, это потому, что вы .

Вы не заботитесь о себе — Другими словами, вы ничего не делаете. Вы не делаете никаких тренировок. Вы не медитируете. Вы не читаете. Вы не выходите и не дышите свежим воздухом. Вы не играете со своими детьми или домашними животными.Вы не занимаетесь деятельностью, которая может способствовать вашему личностному росту. Вы намеренно игнорируете свой контрольный список. Вместо того, чтобы перезарядить свои батареи и направить здоровый образ мыслей, вы отбрасываете себя назад и закрываете двери для безграничных потенциалов и возможностей. И это просто настоящая трата.

На самом деле не существует правильного способа или стандартного руководства по уходу за собой. Пока вы делаете то, что способствует вашему мышлению, продуктивности и общему росту, вы все делаете правильно.Однако, если вы только начинаете и вам нужно небольшое руководство, вот несколько простых шагов, которые помогут вам эффективно включить заботу о себе в свою жизнь:

Составьте контрольный список целей — первый шаг, который вы должны сделать Чтобы эффективно начать заниматься самолечением, нужно определить и установить свои цели. Ваша рутина заботы о себе будет сильно зависеть от целей, которые вы перед собой поставили. Эти цели могут быть как широкими, так и конкретными, как вы хотите. Это может быть личная цель, финансовая цель или карьерная цель.

Примеры:

  • Live Heality
  • Начать Мой собственный бизнес
  • Получить свой собственный бизнес
  • Получить продвижение
  • Reach Reach My Body Cover of __ __
  • Заработать $ ____ К концу года
  • пребывание Happy

ежедневный контрольный список заботы о себе — Теперь, когда у вас есть все цели, пришло время перечислить все действия, которые вы должны сделать, чтобы помочь вам достичь этих целей. Помните, что это забота о себе, если она полезна для вас самих, вашего благополучия и вашего роста.Вам не нужно быть строгим к себе или перегружать себя строгими задачами. Вы можете начать с простых и легких действий, а затем добавлять их по ходу дела.

Ваш контрольный список по уходу за собой может выглядеть следующим образом:

  • Тренировка каждое утро
  • Медитация
  • Дневник после пробуждения и перед сном
  • Читайте книги по самопомощи
  • Пейте много воды Ешьте 9001 фрукты
  • Примите расслабляющую ванну вечером

Инвестируйте в инструменты и ресурсы для ухода за собой — Это необязательно, но также может быть большим подспорьем для того, чтобы ваша практика ухода за собой была более плодотворной.Лично мои инструменты по уходу за собой состоят из ароматических свечей, книг по саморазвитию, блогов о личном развитии, журналов, бомбочек для ванн и средств по уходу за кожей. Нет ничего плохого в том, чтобы инвестировать в себя. Помните, что вы делаете это, чтобы эффективно служить своей цели и помогать другим достигать их целей.

Сделайте это привычкой — Чтобы сделать уход за собой по-настоящему эффективным, вам нужно сделать его частью своей повседневной или еженедельной рутины. Для этого нужно начинать с малого.Опять же, вам не нужно перегружать себя сложными задачами в начале пути. Что вам нужно сделать, так это убедиться, что вы выполнили небольшие задачи и уверены, что они уже являются частью вашей рутины, ТОГДА вы можете добавить больше задач. Подробнее о том, как эффективно вырабатывать новые привычки с помощью простых лайфхаков, можно прочитать здесь.

Устранение препятствий — В большинстве случаев люди отказываются от заботы о себе, потому что думают, что это слишком много работы. Однако они не осознают, что это их все усложняет.Устраните препятствия между вами и вашими целями заботы о себе. Если вы считаете, что выходить из комнаты, чтобы попить воды, слишком много, то поставьте рядом с собой стакан с водой. Не кладите книги далеко от себя — убедитесь, что они находятся в пределах досягаемости. Убедитесь, что ваш тренажерный зал аккуратный, просторный и идеальное место, где вы чувствуете себя хорошо во время тренировки. Есть так много способов, которыми вы можете сделать вещи намного проще для вас. Будь сильнее своих оправданий .

Расслабьтесь и успокойте свой разум — Последнее и самое главное, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и расслабьтесь.День заботы о себе для вас. Отключитесь от всех ежедневных факторов стресса в своей жизни и хоть раз подумайте о себе. Будьте в мире с собой и прислушивайтесь к тому, что нужно вашему телу. Вы заслуживаете любви и заботы о себе.

6 способов перестать быть ленивым (и вместо этого сформировать неленивые привычки!)

У всех нас бывают дни, когда кажется, что Ленивая песня Бруно Марса была написана специально для вас. Дни, когда ваша кровать умоляет вас остаться, а мысль о том, чтобы сделать что-то отдаленно продуктивное, кажется невозможной.Но что, если ваш непродуктивный день растянется на недели или даже месяцы?

Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для выполнения любой задачи, какой бы маленькой она ни была, вы не единственный. Многие люди испытывают периоды низкой энергии и бездействия. Нахождение в состоянии инерции не обязательно означает, что вы ленивый человек. В большинстве случаев люди, которых сами или другие называют «ленивыми», на самом деле страдают от основных заболеваний, которые мешают им активно участвовать в жизни.Лень не всегда является грехом или недостатком характера, и часто это не выбор.

Избавьтесь от пагубного убеждения, что вы ленивый человек, — это первый шаг к тому, чтобы перестать бездельничать. В этой статье я рассмотрю концепцию лени, почему это может быть не ваша вина, и как мотивировать себя к действию.

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по обучению тому, как стать счастливым , которое, я уверен, сейчас является самым большим свободно доступным руководством в Интернете. В этой статье содержится несколько отличных советов, но гораздо больше практических советов вы найдете в разделе Советы для счастья!

Что такое лень на самом деле?

Лень можно определить как нежелание человека выполнять какую-либо деятельность, несмотря на способность ее выполнять.Это слово часто используется как универсальный термин для обозначения поведения, которое свидетельствует об отсутствии мотивации или усилий, несмотря на наши способности. Хотя это нежелание действовать иногда является преднамеренным, чаще всего оно вызвано скрытыми препятствиями, о которых так называемые «ленивые» люди либо не знают, либо не могут их устранить.

Большинство людей не ленивы по своей природе, а просто сталкиваются с невидимыми препятствиями на пути к мотивации или усилиям. Иногда эти барьеры ситуативны, но иногда они могут быть установлены самими собой.

Почему лень не всегда виновата

Исследования показывают, что наш мозг может быть просто запрограммирован на ленивое поведение. Это объясняет, почему, несмотря на то, что люди знают, что физические упражнения полезны для нашего самочувствия, они на самом деле становятся менее активными.

Точно так же в этой статье 2015 года профессора Гарварда доктора Даниэля Либермана утверждается, что физическая лень является не только естественной, но и нормальной частью человеческого бытия.

Клинический психолог, доктор Нандо Пелуси, предполагает, что люди, возможно, унаследовали лень от своих предков.Возможно, ваше нежелание действовать на самом деле является инстинктивным желанием сохранить энергию.

В обществе мы часто ошибочно принимаем симптомы психических заболеваний, такие как тревога или депрессия, за лень. Одними из наиболее распространенных симптомов депрессии являются потеря интереса к деятельности, усталость и трудности с концентрацией внимания. Без контекста такое поведение часто воспринимается как «ленивое». Большинству людей проще обвинить в этом лень, чем столкнуться с более сложными вопросами или обратиться за профессиональной помощью.

Существует ли лень?

Все больше психологов утверждают, что лень не является недостатком или недостатком характера. На самом деле его не существует.

В своей книге « Миф о лени » доктор Мел Левин утверждает, что лени не существует после изучения «ленивых» детей. Он предполагает, что лень — это просто сбой в работе, вызванный проблемой развития нервной системы.

Точно так же социальный психолог доктор Девон Прайс утверждает, что лень — это ложь, чтобы убедить нас в том, что мы недостаточно продуктивны как общество.Вместо того, чтобы воспринимать «ленивых» людей как неполноценных или слабых, было бы полезнее задаться вопросом, есть ли у них неудовлетворенные потребности или трудности, которые игнорируются.

Как перестать быть «ленивым»

Мотивировать себя к действию, пока ваш разум сопротивляется, — непростая задача. Вот несколько советов, которые помогут вам перестать чувствовать себя ленивым и проявлять себя, даже когда вам этого не хочется.

1. Отслеживайте свои привычки

Почти все, что мы делаем в повседневной жизни, делается по привычке.Люди, в конце концов, существа привычки. Поэтому формирование хороших привычек имеет решающее значение для успеха и продуктивности. Избавление от саморазрушительных привычек также может помочь вам перестать чувствовать себя ленивым.

В своей книге «Атомные привычки» Джеймс Клир объясняет силу крошечных сдвигов в изменении жизни людей к лучшему. Незначительные улучшения в поведении в конечном итоге становятся автоматическими и обходятся без мотивации к действию. Чтобы помочь развить положительные привычки, он предлагает использовать трекер привычек.

Вы можете начать с отслеживания одной привычки или нескольких сразу. Поскольку для формирования новой привычки требуется в среднем 66 дней, чем дольше вы сможете продолжать свою ежедневную полосу, тем лучше. Отслеживание ваших привычек также позволяет визуализировать ваш прогресс. Это может дать чувство выполненного долга, которое доказывает, что вы в конце концов не ленивы. На самом деле, вы очень способны к совершенствованию. Вот некоторые потенциальные ежедневные привычки, которые помогут вам избавиться от лени: 

2. Используйте эффект снежного кома

Начало часто является самой сложной частью, когда дело доходит до чего-либо в жизни.Если вы устали от собственной праздности, сосредоточьте всю свою энергию на том, чтобы сделать первый шаг. Главное просто начать.

Самая трудная часть любой важной задачи — начать ее выполнять. Как только вы действительно начинаете работать над важным заданием, у вас появляется естественная мотивация продолжать.

Брайан Трейси

Легче начать с небольших изменений, чем с радикальных. Это может быть что-то маленькое, например, встать с постели, не нажав кнопку повтора будильника, или провести первые несколько минут дня в медитации.Со временем выполнение этих небольших действий может придать вам уверенности для достижения более крупных целей и более значительных изменений.

Крошечные, действенные шаги к улучшению могут в конечном итоге привести к совершенно другому образу жизни, далекому от лени.

3. Создайте стимулы 

Поощрения — отличный способ убедить себя выполнить любую задачу. Хотя выполнение задачи само по себе предлагает хорошее внутреннее вознаграждение, вы можете подсластить сделку внешними наградами.Система вознаграждения может дать вам стимул выполнять задачи, которых вы боитесь, и подтолкнуть вас к преодолению любого чувства нежелания, которое может возникнуть.

Например, если вы хотите начать тренироваться и чаще ходить в спортзал, наградите себя вкусным смузи после тренировки. Если вы недовольны своей нынешней работой и хотите начать поиск работы, вознаградите себя просмотром эпизода вашего любимого шоу без чувства вины после каждого заявления о приеме на работу, которое вы подаете.

4. Убедитесь, что ваша среда соответствует вашим целям 

Хорошей стратегией борьбы с склонностью к лени является обеспечение того, чтобы окружающая среда работала в вашу пользу.Внося небольшие изменения в свое пространство, вы можете настроить себя на успех.

Если вы работаете из дома и хотите быть более продуктивным на работе, убедитесь, что в вашем офисе нет отвлекающих факторов. Это может означать выключение телефона на время работы или закрытие двери, чтобы не отвлекаться.

С другой стороны, если вы хотите начать медитировать или заниматься йогой по утрам, попробуйте накануне вечером разместить коврик для йоги на видном месте. Это затруднит вам игнорирование на следующий день.

5. Лучше заботьтесь о своем здоровье

Часто нехватку энергии можно принять за лень, но на самом деле это может быть вызвано физическими проблемами со здоровьем. Если вы постоянно слишком истощены, чтобы выполнять даже самые простые задачи, возможно, ваше тело пытается вам что-то сказать.

Лучше заботиться о своем физическом здоровье не только важно для вашего благополучия, но и может значительно увеличить вашу энергию. Чем больше вы энергичны, тем меньше лени вы будете чувствовать. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вы можете попробовать:  

  • Спите не менее 7 часов каждую ночь.Никогда не недооценивайте силу хорошего ночного сна для улучшения настроения и уровня энергии на следующий день.
  • Будьте внимательны к еде, которую вы потребляете. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы избежать всплесков энергии, за которыми следует внезапный спад. Вместо этого стремитесь потреблять продукты с высоким содержанием белка, которые могут обеспечить более стабильный уровень энергии в течение дня.
  • Ежедневные тренировки. Сначала может быть трудно убедить себя двигать своим телом, особенно если это было давно. Хороший совет — найти кого-то, кто возьмет на себя ответственность.Вы можете попросить своего партнера или друга стать вашим приятелем по тренировкам.

6. Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью

Иногда ваша лень на самом деле вовсе не лень. Есть вероятность, что коренная причина вашей неспособности что-либо делать гораздо более коварна.

Беспокойство часто может проявляться как прокрастинация, которую часто ошибочно принимают за лень. Если это так, ваше нежелание достигать целей может быть результатом страха неудачи или чувства недостаточного совершенства.Это не имеет ничего общего с ленью, и уж точно не по вашей вине. Лучше всего обратиться за профессиональной помощью, чтобы определить, есть ли у вас тревога, маскирующаяся под лень.

Если вам трудно регулярно вставать с постели и вам не хватает мотивации для участия в деятельности, которая вам обычно нравится, депрессия может быть причиной вашей предполагаемой лени. Депрессию часто принимают за лень или отсутствие силы воли. Нет ничего ленивого или слабого в том, кто борется с депрессией.Требуется огромная сила и мужество, чтобы справиться с этим расстройством. Я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью, если вы подозреваете, что это так.

Завершение

Большинство людей не хотят быть «ленивыми». Часто в их образе жизни есть невидимые преграды, которые ошибочно принимают за лень. Измените нарратив, который вы себе рассказываете, и перестаньте считать себя «ленивым» человеком. Вместо этого вырабатывайте хорошие привычки, отмечайте небольшие достижения и ведите более здоровый образ жизни. Если это не помогло, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы убедиться, что ваша «лень» на самом деле не является замаскированным беспокойством или депрессией.

Что вы думаете? Вы считаете себя ленивым человеком? Или вам трудно сформировать продуктивные привычки? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Писатель

Писатель и выздоравливающий перфекционист из Канады. Большой поклонник историй, сопереживания и латте с маття. Может иметь или не иметь склонность плакать из-за всего, особенно из-за добрых поступков.

Как перестать лениться и навести порядок в доме: решения для перегруженных работой

Если вы похожи на меня — слишком много думаете, но при этом немного ленивы — домашние дела могут показаться непосильными и бесконечными.Я часто мечтал о простом способе научиться , как перестать лениться и убраться в доме .

Что ж, ни одна волшебная фея никогда не появлялась, чтобы решить эту проблему за меня, но, надеюсь, то, что я узнал за эти годы, поможет вам в этой борьбе.

Уборка дома — не единственный признак того, что вы научились перестать лениться, но это может принести определенное чувство удовлетворения, когда вы преодолеваете свои личные препятствия. Давайте поговорим о некоторых советах, как поддерживать порядок, не меняя при этом всю свою личность.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Пришло время разобраться… Этот пост об одной из моих личных проблем, и я не претендую на то, что у меня все получилось идеально. Честно говоря, чистый дом, как в операционной, не входит в число моих главных приоритетов.

Я вырос, каждую неделю занимаясь уборкой по дому.Потом, когда я съехал сам, я понял, что теперь я главный и мне не нужно делать всю эту работу, если я этого не хочу.

Так что я этого не сделал.

Я жил один в квартире на улице без особой пыли. Большинство вещей не сильно пачкались, так что лень убираться в доме на самом деле не имела никаких негативных последствий.

Потом я женился.
И были дети.
И переехал в дом на грунтовой дороге в окружении фермерских полей.
А зимой топили дровами для обогрева.
И стала домохозяйкой на несколько лет, пока мои мальчики были маленькими.
А потом я работал полный рабочий день, когда мои дети были в школе.

Я понял, что мой дом сам себя не уберёт. Но я как бы ненавидел саму идею уборки. Я имею в виду, какой в ​​этом был смысл, когда он снова собирался испачкаться?

Я должен был придумать, как ОЧИСТИТЬСЯ. Навыки были, но мне пришлось внести кое-какие личные изменения… и вам тоже. Начнем… 

Дилемма: как перестать лениться и убраться в доме?

Мотивация к уборке помогает вам действовать, но этот пост не о том, почему вы — для этого обсуждения прочитайте мой пост о том, как получить мотивацию к уборке и расхламлению.Этот пост посвящен ответу на вопрос «КАК перестать лениться и убраться в доме?»

Если вам всегда лень убираться в доме, есть выбор:

  • Нанять уборщицу.
  • Стать бездомным, когда дом обречен.
  • Делегируйте ВСЕ различные задачи людям, которые живут с вами.
  • Узнайте, как перестать лениться и навести порядок в доме.

Реальность такова, что в большинстве случаев ответом является вариант №4.

Но как именно мы это делаем? У меня есть несколько предложений и идей.Реализация некоторых или всех из них будет иметь большое значение. Но даже если ваш дом никогда не будет чистым на 100%, по крайней мере, он будет ЛУЧШЕ… и в этом действительно суть. 🙂

Определите для себя понятие «ленивый». Когда «эээ, это может продолжаться немного дольше» превращается в навсегда/никогда, возникает проблема. И есть определенные минимумы, ниже которых никто не должен опускаться. Посмотрите «Хранители», если вам нужен урок. Если вы обнаружите, что рассказываете слишком много, это ваш тревожный звонок.

Мышление должно быть приспособлено к личным возможностям.Я взял на вооружение девиз «достаточно хорошо, значит достаточно хорошо». По сей день мой дом никогда не чист и не чист. Но действительно, кто хочет есть с пола?

Итак… что достаточно чисто? Ответ на это у всех разный. Я НИКОГДА не вижу смысла тратить два часа на уборку дома каждый раз. Один. день. Но пока прилавки чистые и я не хожу каждое утро через паутину и не наступаю на что-то неприглядное, я чувствую, что это в основном хорошо.

Найдите свой «достаточно чистый» уровень… он должен быть на несколько ступеней выше «мой дом может быть осужден» и «CPS может забрать моих детей». 

Я не понаслышке знаю, что фраза «просто делай то, что нужно» НЕ является ответом. Я все еще склонен к лени, но использование этих советов и приемов обычно помогает, когда дом достигает моего личного уровня «надо что-то делать».

Практические советы, чтобы начать уборку дома

Во-первых, две быстрые идеи, которые не совсем связаны с уборкой…

1.Часто устраивайте посиделки. Нет НИЧЕГО лучше, чем пригласить людей на уборку! И чем чаще к вам приходят люди, тем меньше грязи и беспорядка успевает накопиться между ними. 😉

2. Отключить от тех. Если вы не играете музыку или не слушаете подкаст во время уборки, вам нужно каждый день ненадолго отрываться от своих устройств. Выключите их за 30-60 минут до сна и назначьте часть времени без экрана для очистки.

Хорошо, теперь о том, как перестать быть ленивым и навести порядок в доме… 

Используйте таймер и отпустите «все или ничего»

Установка таймера для уборки и уборки — это хороший способ а) повысить производительность и б) сделать задачу более управляемой.Вы удивитесь, какая разница за 10 минут!

Если вы устали и смотрите на беспорядок в комнате, вас легко переутомить. Нет никакой возможности убирать всю комнату.

Вот в чем дело… Вам не нужно делать все сразу, чтобы сильно повлиять на внешний вид дома. На кухне бардак? Включите музыку и помойте посуду. Коридор выглядит как торнадо? Подберите пальто и пару обуви.

Используйте таймер на своем телефоне и разрешите себе остановиться, когда он сработает.Вы проделали определенную работу, и конец света не наступит, если вы не уберете все предметы. Вы всегда можете провести еще один мини-сеанс позже.

Это отличный способ сделать задачу менее сложной — вы не можете зацикливаться на ней вечно, если у вас есть таймер! Когда моя посудомоечная машина не работает, а мне нужно заняться самой ненавистной работой — посудой, — ЕДИНСТВЕННЫЙ способ начать — это сказать себе: «Тебе нужно сделать это всего 10 минут». сколько времени нужно, чтобы их всех помыть! Если я не могу полностью закончить их… о, хорошо.я не напрягаюсь.

Когда вы запускаете этот таймер, не время полностью оценивать, что «должно» быть сделано в первую очередь. Либо вы уже знаете, что нужно сделать, либо просто начинаете с того, что вам ближе всего.

Начните вырабатывать привычку к уборке 

Это не мгновенное решение, но привычки могут превратиться в лучший способ перестать быть ленивым… потому что вам не нужно РЕШАТЬ, вы просто ДЕЛАЕТЕ.

Самая первая привычка, которую нужно начать строить, — это класть вещи на свои места после того, как вы закончили их использовать.

Это звучит очевидно? Да, но это то, в чем мы все виноваты, особенно когда мы устали или отвлеклись.

Когда вы что-то закончили, куда вы это кладете? На кофейном столике? На прикроватной тумбочке? На полу?

Если да, то это значит, что позже вам придется поднять его и убрать. Вы создали себе работу. Вместо этого попробуйте положить его туда, где он должен быть, и вдруг вы устраните будущую задачу.

Не ставьте тарелки на столешницу над посудомоечной машиной; положить их внутрь.Не кладите чистое белье на стул; повесить в шкафу. Вы поняли идею. В следующий раз, когда у вас возникнет соблазн записать что-то «на данный момент», подумайте об этом посте и отложите его.

Да, я знаю, что «создание привычек» — это САМОЕ сложное, что можно сделать, когда вы ленивы — 😉 — так что начните с малого и практикуйтесь.

Связанный: 4 быстрых и простых привычки содержать дом в чистоте и порядке

Ежедневная привычка держать под контролем самые плохие места — это самый простой способ почувствовать, что ваш дом в основном чистый большую часть времени.


Развлекайся

Это не ерунда-сказка-Мэри-Поппинс. Хорошо, уборка по определению не доставляет удовольствия, но вы можете сделать ее более приятной, и это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет.

Совместите уборку с чем-нибудь приятным.

Я больше всего люблю музыку погромче. Веселая музыка прекрасно помогает нам двигаться. Как только вы начнете двигаться с целью уборки, вы поймете, как быстрая музыка помогает вам убираться быстрее.

Вы даже можете рассматривать уборку как форму упражнений, особенно если вы обычно часами сидите на диване каждый вечер.Просто скажу… нет ничего плохого в том, чтобы считать всю эту уборку двойной обязанностью. 🙂 

по теме: Как перестать лениться и заниматься спортом: 20 советов, когда у вас нет мотивации

Вознаграждайте себя после или во время уборки, и это сделает работу более терпимой. Вам не нужно сходить с ума, но превратите домашние дела в нечто более веселое, найдя маленькие способы получать от них удовольствие.

Получить некоторую ответственность

Это может быть простая уборка вместе с супругом или партнером или детьми (подробнее об этом позже).

Может быть, вы делаете фотографии до и после, чтобы доказать себе, что вы действительно проделали работу, и это имело значение.

Вы также можете: 

  • записывайте свою уборку — это может быть супер-полезно, если вы хотите по-настоящему проработать свои чувства на пути от лени к постоянному чистоте в доме
  • составьте контрольный список и отметьте свой прогресс или Instagram
  • отправьте сообщение/изображение своей маме

Действительно, делайте все возможное, чтобы не сбиться с пути.

Храните чистящие средства там, где они используются

Может показаться хорошей идеей хранить все ваши чистящие средства в одном месте, и если у вас есть маленькие, это может быть вашим единственным вариантом. Но это означает, что каждый раз, когда вас охватывает внезапное, жгучее желание почистить что-то (эй, это может случиться) , вы должны идти за расходными материалами.

Если они у вас уже есть поблизости, вы, скорее всего, будете быстро протирать или полировать что-то в рамках своей повседневной жизни.

Конечно, это не значит оставлять пылесос в гостиной. (Помните ту часть про уборку вещей?) Я говорю о хранении полного набора моющих средств в каждой ванной и т. д.

А теперь, если подумать, пылесосить каждый этаж двухэтажного дома на самом деле неплохая идея. Хммм… есть над чем подумать…  

Учить на примере

Если у вас есть дети, сделайте одолжение всей семье и научите их убирать быстро и качественно.

У этих малышей никогда не будет рядом мамы, чтобы убирать за ними, и вы окажете им медвежью услугу, выполняя все задачи по уборке в течение их взросления. Вы действительно не хотите выбрасывать их из гнезда (или оставлять в общежитии колледжа), если они не имеют ни малейшего представления о том, как стирать, мыть посуду или чистить ванную.

Преимущество в том, что ваши дети могут взять на себя несколько задач по уборке задолго до того, как они выйдут из дома, забрав несколько вещей с вашей тарелки, пока они учатся быть ответственными.

Часто задаваемые вопросы: лениво ли иметь очиститель?

Нет. Конец обсуждения.

Если кто-то вбил вам в голову эту идею, вы можете перестать следить за ним в социальных сетях. Такой негатив в жизни никому не нужен. 😉

А если серьезно… что, если ни одно из предложений в этом посте вам не подходит?

Если в вашей жизни так много всего происходит, что вы даже не можете начать уборку, нет ничего плохого в том, чтобы нанять кого-то с набором навыков, необходимых для выполнения этой работы!

И когда я говорю «столько всего происходит», я имею в виду что угодно, от безумного графика работы и семейных обязательств до инвалидности, болезни или депрессии.

Получить помощь не стыдно.

Черт возьми, если вы можете себе это позволить и просто ХОТИТЕ нанять кого-нибудь для уборки вашего дома, в этом тоже нет ничего плохого!

Дополнительная помощь для организации жизни и дома

Что делать, если лень: 10 крошечных задач для легких побед

Перестаньте быть жертвой беспорядка [Преобразование мышления]

6 мощных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

Делайте эти 3 вещи, когда вас захлестывает беспорядок

5 способов, которыми перегруженные мыслители могут победить прокрастинацию

Нужна дополнительная помощь для регулярной уборки? В моем 27-страничном Планировщике уборки есть все, что вам нужно!

Этот планировщик уборки был разработан, чтобы облегчить уборку.Создайте свой личный план уборки в уменьшенном масштабе или используйте контрольные списки как есть, чтобы быть в курсе точных задач по уборке и обслуживанию, которые сделают ваш дом чистым и комфортным.

Заключительные мысли о лени и уборке

Мы все знаем, каково это бороться с домашними делами и никогда не чувствовать, что ты справляешься с ними.

Вот что я хочу, чтобы вы запомнили:

  • Несколько простых привычек могут решить все. в. вещи проще.
  • Это не «обман», если вы не закончите все.
  • Ваш дом не обязательно должен быть идеальным для журналов.
  • «Достаточно хороший» чистый дом, в котором вы будете счастливы и в безопасности… вот что имеет значение.

Итак, пора перестать думать, как перестать лениться и начать уборку… потому что теперь у вас есть все, что нужно, чтобы начать И добиться успеха.

Вот это!

Не забудьте взять контрольный список ежедневной и еженедельной уборки…


Вам понравился этот пост? Знаете кого-то еще, кому это может понравиться? Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться на Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки «Поделиться» вверху или внизу публикации.) Спасибо!

7 маленьких советов по уходу за собой для ленивых, которые нужно начать сегодня

Если вы хотите получить максимальную отдачу от того, что может предложить жизнь, следуйте этим советам, и, прежде чем вы это узнаете, вы станете здоровее, смейтесь. больше и получайте удовольствие от мелочей!

Организуйте свою жизнь

Забота о различных аспектах вашей жизни поможет вам разобраться во всем. Не нужно начинать менять все сразу, а делать это шаг за шагом.

Например, если у вас есть привычка разбрасывать одежду по всему дому, выделите для нее место в шкафу или раз в неделю собирайте всю одежду и кладите ее на место.

Более аккуратный дом положительно повлияет на ваше восприятие вещей. В то же время открытое пространство создаст ощущение порядка и даже поможет расслабиться.

Связь с природой

Пребывание на свежем воздухе, походы или даже регулярные прогулки в парке наполнят вас энергией.Когда мы окружены деревьями и растениями, наш мозг имеет тенденцию расслабляться. Вы увидите, что уже через пару минут сможете легче и спокойнее решать бытовые проблемы.

Если есть возможность, снимите обувь и просто пройдитесь по зеленой траве. Позвольте ему пощекотать ваши пальцы и научитесь получать удовольствие от простых вещей в жизни. Кроме того, ходьба сжигает калории, так что это беспроигрышная ситуация!

Придерживайтесь сбалансированной диеты

Самый простой способ сделать это — составить план для каждого приема пищи.Записывая каждый день, что вы собираетесь есть, вы снизите вероятность того, что купите первую вещь, на которую обратили внимание в супермаркете.

Также ведите дневник. Это позволит вам следить за потреблением калорий и диетой. Начните упаковывать свой обед и закуски и всегда держите под рукой свежие фрукты.

Ежедневные тренировки

Если вы не привыкли заниматься спортом и сжигать калории, начните с 10-минутной тренировки. Хотите верьте, хотите нет, но это все, что нужно нашему телу для нормального функционирования.Если вы также хотите сбросить несколько килограммов, попробуйте высокоинтенсивные тренировочные упражнения. Они более эффективны, чем бег вокруг квартала, и вы можете сжечь почти 500 калорий всего за пару минут.

Наличие кардиотренажера в вашем доме также гарантирует, что вы не пренебрегаете здоровьем своего сердца, поэтому ищите тот, который улучшит ваши тренировки и сделает вас здоровее.

Отдайте что-нибудь взамен

Прямо сейчас вам может быть интересно, как это поможет вам.Что ж, мозг работает таинственным образом, так что на самом деле, помогая кому-то другому, вы начинаете чувствовать себя лучше.

Будучи альтруистом, вы поймете, что всем время от времени нужна помощь. Таким образом, независимо от того, занимаетесь ли вы волонтерской работой или находитесь рядом с другом, вы обнаружите, что ваша самооценка также улучшится.

Избегайте стрессовых ситуаций

Старайтесь изо всех сил не попасть в ловушку всевозможных драм. Сделайте различие между действительно важными вещами и обычными.Это позволит вам выбрать, сколько энергии вы готовы тратить на повседневные аспекты жизни.

Стресс может и будет влиять на ваше здоровье, поэтому, держась подальше от негативных эмоций, ваше тело скажет вам за это спасибо. Зачем рисковать иметь дело с проблемой сердца, когда вы можете в первую очередь позаботиться о себе?

Просить о помощи

Обращение за помощью, вероятно, является одной из самых сложных вещей, которые вам придется делать в своей жизни. Многие люди считают, что полагаться на кого-то другого — это признак слабости, но на самом деле это необходимость, которая положительно повлияет на вашу жизнь.

Зависимость от других, которые помогут вам в трудные времена, означает, что вы достаточно сильны, чтобы осознать и принять, что вы не можете делать все самостоятельно. Кроме того, это докажет, что в вашей жизни есть люди, на которых можно положиться и которые готовы протянуть вам руку помощи, когда вы больше всего в ней нуждаетесь.

Некоторым из этих советов, возможно, неинтересно следовать каждый день, но их соблюдение в конечном итоге вызовет улыбку на вашем лице. Забота о себе означает стремление удовлетворить свои потребности и заботиться о своем благополучии.Не ждите, что ваша жизнь изменится в одночасье, но постарайтесь избавиться от некоторых вредных привычек, чтобы измениться к лучшему! Начните делать это сегодня!

Как перестать быть ленивым: 12 простых советов

Я люблю хороший ленивый день, особенно когда пасмурно и дождливо, как будто вселенная говорит вам, что можно оставаться в постели и смотреть Netflix.

Нет ничего плохого в ленивом дне. Но когда один ленивый день превращается в несколько или более, вы не успеваете что-то сделать и можете начать чувствовать, что делаете недостаточно или недостаточно хороши.

Если вам знакомо это чувство, вы знаете, как легко смотреть на других людей и все, что они делают, и чувствовать, что с вами что-то не так. Но нет.

Согласно исследованию Университета Британской Колумбии, люди могут быть запрограммированы и эволюционно обусловлены ленью. Наши тела с незапамятных времен были приучены экономить энергию. В досовременном обществе это было необходимо для нашего выживания, а сегодня это состояние, от которого нашему мозгу трудно избавиться.

Теперь, когда вы знаете, что ваша лень не только ваша вина, вот как перестать быть ленивым, чтобы вы могли достичь своих больших целей и жить лучшей жизнью.

1. Найдите страсть

Трудно что-либо сделать, когда у нас нет вдохновения.

Если ваша работа сама по себе подавляет ваше вдохновение, возможно, пришло время поискать что-то новое.

Это страшно, я знаю, потому что около двух лет назад я бросил свою удобную и безопасную работу с 9 до 5 без реального плана резервного копирования.Я не ненавидел свою работу, но и не был увлечен ею, и уход из нее был одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал.

Если вы не готовы бросить работу, действительно нуждаетесь в финансовой безопасности или хотите сначала иметь надежный запасной план, это совершенно понятно. Но вы все еще можете сосредоточиться на своих увлечениях.

Найдите то, что вам нравится, и делайте это на стороне, будь то волонтерство в некоммерческой организации, обучение созданию веб-сайтов или создание произведений искусства.

Эти увлечения могут дать вам источник страсти вне работы, что даст вам больше мотивации во всех аспектах жизни.Или при достаточном упорном труде и усилиях они могут превратиться в новые способы зарабатывания денег.

Для вдохновения взгляните на этих предпринимателей, которые превратили подработку в полноценную работу. Или эти известные предприниматели и знаменитости, которые зарабатывали больше на подработках, чем на основной работе.

2. Забудьте о страхе неудачи

Если мы думаем, что потерпим неудачу или не будем делать так, как хотелось бы, может возникнуть искушение полениться и полностью избегать чего-либо.

Я здесь не для того, чтобы сказать вам, что вы никогда не потерпите неудачу, потому что неудача — неизбежная часть жизни.Но все равно идти на это, потому что неудача не означает, что вы не добьетесь успеха.

Некоторые из самых известных и успешных людей в мире выросли из неудач – например, Уолт Дисней и Опра. И исследования показывают, что, хотя неудача не вызывает положительных эмоций в эмоциональном плане, она никоим образом не влияет на производительность.

Так что, если страх неудачи провоцирует вашу лень, напомните себе, что Уолта Диснея уволили за недостаток творчества. И это не последний раз, когда он потерпел неудачу перед созданием Disney.Или вспомните, как однажды Опра была уволена, потому что она «не подходила для телевидения».

Вы также можете напомнить себе о временах в прошлом, когда вы боялись потерпеть неудачу и вместо этого добивались успеха. Даже если это маленькие победы, они могут подпитывать мотивацию для больших.

3. Измените рабочую среду

Работа в одном и том же месте каждый божий день может ослабить чью-либо мотивацию и привести к лени. Если есть возможность, перемешайте.

Отнесите свою работу в кафе, коворкинг или библиотеку, особенно если вы регулярно работаете дома в одиночестве или в уединенном офисе.Исследования показывают, что перенос вашей работы в область, где другие люди усердно работают, может помочь вам сделать больше.

Большинство предприятий в наши дни допускают гибкие условия работы, но даже если у вас нет, вы все равно можете изменить свою рабочую среду.

Если вы не можете выйти из своего офиса или кабинета, наведите порядок в помещении и смените обстановку. Простые изменения, такие как добавление растения на рабочее место, могут повысить производительность на 15% и повысить удовлетворенность рабочим местом.

4.Решайте двухминутные задачи

Дэвид Аллен, эксперт по продуктивности и автор книги «Как привести дела в порядок: искусство продуктивной работы без стресса», использует правило двух минут для электронных писем. Всякий раз, когда в его почтовый ящик приходит электронное письмо, которое можно обработать за две минуты или меньше, он сразу же позаботится об этом.

Применение этого правила к другим вещам может помочь вам выбраться из колеи лени без особых усилий. Каждый раз, когда вам в голову приходит задача, которая займет всего две минуты, выполняйте ее немедленно.

Заправить постель, вымыть несколько тарелок, удалить пару электронных писем, привести в порядок несколько вещей в доме, закинуть кучу белья.Эти простые и быстрые задачи, скорее всего, подтолкнут вас к выполнению поставленных задач. Даже если это топливо сгорит, по крайней мере, вы уже позаботились о некоторых вещах.

5. Переключите внутренний диалог

Когда мы чувствуем себя ленивыми, легко начать негативный внутренний диалог и сказать себе: «Я никогда этого не сделаю». Вместо этого попробуйте сказать: «Я сделаю все возможное и закончу столько, сколько смогу».

Также полезно думать о «должен» как о «хочу». Вместо «хм, я должен убраться» или «хм, я должен закончить всю эту работу» подумайте: «Я заслуживаю чистого места, чтобы жить в нем, поэтому я хочу убираться» или «Я заслуживаю эту зарплату или продвижение по службе, я хочу получить сделано как можно больше.

Изменения в повествовании очень сильны. Позитивное мышление может уменьшить беспокойство и стресс, облегчая выполнение задач.

6. Берегите себя

Никогда не двигаться, есть нездоровую пищу и почти не спать — идеальный рецепт лени.

Чтобы привить более здоровые привычки, старайтесь, чтобы в вашем доме и офисе были только полезные продукты (а также находите здоровую пищу и вкусные закуски).

Найдите форму движения, которая вам нравится. Для получения максимальной пользы выберите аэробную активность, например езду на велосипеде или танцы.Исследования показывают, что занятия аэробикой в ​​течение всего 10 минут приводят к значительному приливу энергии и умственному развитию.

Попробуйте чайные смеси для сна, чтобы обеспечить себе непрерывный ночной сон.

И не забывайте пить воду. Все это повысит уровень вашей энергии и улучшит ваше самочувствие, что поможет перестать лениться.

7. Сделайте задачи более приятными

Будь то рабочая задача, которую вы терпеть не можете, или уборка, которую вы ненавидите, найдите способ сделать ее веселой.Включите музыку или подкасты во время работы или уборки или найдите что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться.

Как внештатный писатель я иногда пишу на действительно интересные темы. В других случаях я пишу о вещах, которые меня гораздо меньше интересуют.

Когда я пишу на менее интересные темы, я стараюсь сосредоточиться на ком-то в своей жизни, кто был бы признателен за информацию, которой я делюсь. Или поставить себя на место незнакомца, который чему-то научился на моей работе. Это делает вещи немного менее утомительными.

Еще один способ сделать работу более приятной — работать умнее, а не усерднее. Если вы сможете найти новый и улучшенный способ выполнения задачи, вы получите больше удовольствия, потому что будете использовать свой творческий потенциал и воображение.

Кроме того, вы будете использовать свою лень во благо, находя способ делать дела с меньшими усилиями.

8. Разделите свое время и задачи

Чувство перегруженности работой, которую вам нужно сделать, может легко привести к лени. Поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы разбить свое время и задачи, а не браться за них все сразу.

Илон Маск и Билл Гейтс — два самых успешных человека в мире. Они управляют своим плотным графиком, разбивая все свои задачи на 5-минутные временные интервалы.

Настройте этот метод в соответствии со своим расписанием и задачами.

Часто попытка поработать над чем-то в течение 10 минут заставит вас чувствовать себя менее подавленным и заставить вас работать еще 10 и так далее.

Разбиение больших проектов на более мелкие, более управляемые шаги оказывает аналогичное влияние на повышение производительности и избавление от лени.

9. Побалуйте себя

Иногда лучший способ перестать быть ленивым и добиться цели — мотивация в виде вознаграждения. Исследования показывают, что немедленное вознаграждение повышает мотивацию и увеличивает желание продолжать работу над задачами.

Ваша награда может состоять в достижении больших целей, таких как повышение по службе, открытие собственного бизнеса или выплата долга. Или вы можете отпраздновать завершение большой задачи или проекта веселой вечеринкой или любимой едой.

Наградой может быть даже заслуженное время лени, здесь нет осуждения.

10. Отвлечение канавы

Когда дело доходит до лени, Netflix — мой главный партнер в преступлении. Я виноват в бесконечном цикле «всего лишь еще один эпизод», который мешает мне добиться цели.

Единственный способ избавиться от отвлекающих факторов — сделать их как можно более труднодоступными.

Исследования показывают, что присутствие наших смартфонов, даже если они выключены, снижает когнитивные способности и приводит к утечке мозгов, затрудняя выполнение задач.

Держите телефон в другой комнате, используйте приложения или плагины для блокировки сайтов, отключите телевизор от сети — делайте все, что угодно, чтобы не отвлекаться.

11. Разработайте утреннюю рутину

Утренняя рутина — привычка самых успешных людей. И лучшая часть? Вам не нужно просыпаться намного раньше, чтобы выпить его (хотя это действительно помогает).

Если вы выделите время утром, чтобы помедитировать, почитать за чашкой чая или кофе, подвигаться или приготовить полезный завтрак, это поможет вам перестать лениться.

Рутины также могут помочь уменьшить беспокойство и стресс, повысить творческий потенциал и улучшить привычки сна и общее состояние здоровья.

12. Запишите свои цели и разместите напоминания везде

Иногда мы ленимся, потому что забываем, ради чего работаем, и все, что нужно, чтобы перестать быть ленивым, — это напоминание.

Кроме того, исследования показали, что запись целей значительно увеличивает шансы на их достижение. Поэтому запишите свои цели и разместите их на видном месте.Обновляйте каждый раз, когда вы достигаете цели или ставите новую.

Неважно, как долго вы ленились или сколько неудач стояло между вами и вашими целями, вы можете изменить все это сегодня. Какой ваш любимый способ перестать лениться? Поделитесь ниже!

Как преодолеть давление, чтобы всегда делать больше

В детстве родители старались привить мне сильную трудовую этику.Они хвалили меня за то, что я не спал, чтобы делать уроки, или за то, что я часами занимался игрой на фортепиано. Но если я уклонялся от работы, чтобы поиграть на улице или посмотреть телевизор, меня ругали за лень — ярлык, который был болезненно прилипчивым.

Я уверен, что многих других тоже называли ленивыми — будь то дома или на работе. Но, как утверждает социальный психолог Девон Прайс в своей книге «Лени не существует» , представление о людях как о «ленивых» из-за того, что они не постоянно продуктивны, игнорирует тот факт, что наш мозг часто лучше всего работает короткими рывками.Прайс призывает нас подвергнуть сомнению «лень» как понятие и бороться за общество, которое побуждает людей работать меньше и эффективнее, имея при этом больше свободного времени для удовольствия от жизни.

Я поговорил с Прайсом о том, почему наши ожидания от самих себя слишком высоки, как это вредит нам и что мы можем с этим поделать.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Джилл Сатти: Почему вы говорите, что лени не существует?

Девон Прайс, Ph.Д. © Коллин Куинн Райс

Девон Цена: Как я пишу в своей книге, люди должны логически подумать о том, контролирует ли кто-то уровень их мотивации. Люди выбирают , чтобы чувствовать себя подавленными, истощенными или выгоревшими? Нет, никто не захочет чувствовать себя таким образом.

Если вы посмотрите на науку, стоящую за такими вещами, как избегание задач (научный термин для прокрастинации, то, что часто называют «ленью»), исследования постоянно показывают, что если человек заботится о цели, и он все еще не в состоянии достичь это явно не отсутствие мотивации с их стороны.Обычно все сводится к тому, что вы не знаете, как разбить задачу на маленькие, дискретные, выполнимые шаги; или быть переполненным тревогой и перфекционизмом; или, возможно, чаще всего, просто слишком много вещей на вашей тарелке.

Подавляющее большинство людей в мире вынуждены делать больше, чем это возможно психологически или физически. И когда вы просите людей сделать больше, чем они могут сделать, они, конечно же, будут выглядеть и чувствовать себя ленивыми, потому что они придерживаются невыполнимых стандартов.

ДС: Когда вы говорите, что у людей слишком много дел, что вы имеете в виду?

DP: Стремление к переутомлению и чрезмерной ответственности тесно связано с американской историей. Но наука на протяжении десятилетий неоднократно показывала, что средний человек может сосредоточиться на рабочих задачах только на короткие промежутки времени — может быть, всего на три-четыре часа в день.

Промышленные организационные психологи изучали рабочих на фабриках, в офисах, в розничной торговле и сфере услуг и постоянно показывали, что, когда вы описываете, как человек проводит свой рабочий день, он производит только пару часов.К сожалению, на это обычно смотрят как на проблему, которую нужно решить — почему люди не наполняют свои дни продуктивностью?

Все попытки повысить «производительность» терпят неудачу, и люди находят способы получить то, что им нужно, либо притворяясь, что они работают, как люди проводят большую часть своего рабочего дня, либо просто глядя в пространство , болтая у кулера с водой или находя моменты передышки, которые нужны нашему мозгу и телу так, как мы можем.

Некоторые компании опробовали четырехдневную рабочую неделю и обнаружили, что их сотрудники имеют гораздо лучшее физическое здоровье.Они могут обучать своих детей, участвовать в жизни своего сообщества, быть более вовлеченными в политику. И, конечно же, у них появляется больше времени на то, что им нравится, что делает их существование более радостным.

Одна вещь, за которую я действительно выступаю в этой книге, заключается в том, чтобы у человека была возможность проверить, каковы его истинные ценности, а не то, что общество говорит, что он должен делать, и действительно определить для себя, какой он хочет видеть свою жизнь.

ДС: Если мы на самом деле работаем больше, чем должны, почему нам все еще кажется, что мы делаем недостаточно?

DP: Мы смотрим на то, что делают другие люди, и используем это как якорь для разумного.Когда в обществе считается нормой говорить о том, насколько вы заняты, или ваш работодатель просит вас сделать больше, чем вы можете сделать за три-четыре часа продуктивности в день, или у вас длинный список дел, и вы никогда не проверяете все выключено, вы всегда будете чувствовать себя неадекватным.

Многие люди ожидают, что мы должны постоянно учиться и работать, подключены к сети, тренироваться каждый день, достигая невозможного количества целей. И когда мы собираемся делать больше, чем полезно для нас, мы, естественно, потерпим неудачу и будем считать себя ленивыми, даже если мы делаем больше, чем когда-либо раньше, или делаем физически и умственно непосильный объем.

ДС: Как пандемия повлияла на этот синдром?

DP: Это было особенно резко во время пандемии. Пару месяцев назад в Forbes был опубликован отчет, показывающий, что производительность труда в этом году действительно выросла, что неудивительно. Даже если принять тот простой факт, что людям не нужно так много ездить на работу, это означает, что у них будет больше времени для дел.

Но, несмотря на этот рост производительности, работодатели и, к сожалению, многие школьные системы отреагировали на людей, работающих дома, пытаясь контролировать их активность.Произошел огромный скачок среди работодателей, покупающих программное обеспечение для регистрации экрана и регистрации ключей, чтобы отслеживать действия своих сотрудников, заставляя их делиться экраном в Zoom в течение всего дня.

Это действительно сводится к идеологии американского капитализма, который всегда заключался в том, что мы не можем доверять людям. Нам нужно следить за ними и следить за тем, чтобы они работали «достаточно усердно». Итак, мы находимся в особенно темном климате, где люди работают больше, чем когда-либо прежде, и в то же время за ними наблюдают и им не доверяют.Базовое предположение во многих организациях состоит в том, что люди ленивы, потому что им «комфортно застрять дома» в действительно травмирующей ситуации.

ДС: Как вера в лень влияет на наши межличностные отношения?

DP: Мы слишком часто относимся к другим людям в духе недобросовестности, отчасти из-за фундаментальной ошибки атрибуции: если мы видим, что кто-то ведет себя так, как мы не одобряем, мы предполагаем, что это из-за того, кем он является. как личность — они ленивы, они лжецы, они мошенники, что угодно — вместо того, чтобы думать о ситуации, которая может привести к такому поведению.

Это глубоко укоренилось в американской культуре. Вместо того, чтобы поддерживать друг друга, мы предполагаем худшее и начинаем контролировать поведение друг друга. Часто сотрудники сдают других сотрудников за такие вещи, как перерывы или опоздание на работу на несколько минут, что только создает еще более токсичную рабочую среду. Таким образом, это действительно становится самоисполняющимся пророчеством: чем больше мы не доверяем другим людям и считаем их ленивыми, тем меньше шансов, что мы им поможем, что только усугубляет эти проблемы.

ДС: в своей книге вы упомянули, что миф о лени особенно суров для людей, маргинализированных обществом, таких как ЛГБТ-сообщество, цветные люди, женщины и т. д. Почему?

Лень не существует (Atria Books, 2021, 256 страниц)

DP: Лень была очень сильным посланием, используемым для оправдания порабощения, и с тех пор оно использовалось как причина не бороться за справедливость. В американской культуре существует миф о «бутстрапе», который гласит, что вы действительно можете преодолеть сексизм как женщина, если просто по-настоящему постараетесь «иметь все», усердно работать и жить жизнью идеализированного мужчины.К сожалению, многие маргинализированные люди верят в это.

В социальной психологии есть нечто, называемое теорией обоснования системы, которая работает следующим образом: допустим, вы инвалид и вопреки всему становитесь генеральным директором. Вы начинаете думать, что система работает, потому что вы очень много работали, и даже несмотря на предубеждение против вас, вы все же смогли подняться. Вы начинаете думать, что других инвалидов не нуждаются в поддержке. Это действительно привлекательная перспектива; это создает иллюзию, что если люди работают достаточно усердно, они могут контролировать несправедливую систему.

ДС: Что люди могут сделать, чтобы бороться с тенденцией называть себя или других ленивыми?

DP: Требуется много работы, чтобы отучиться от глубоко поглощенных установок. Но думать о других людях с сочувствием и замечать, а затем подвергать сомнению вашу рефлекторную реакцию, когда кто-то вас разочаровывает или вы думаете, что он ленив, — это отличное начало.

Часто легче проявлять сострадание к другим людям, чем к себе, потому что большинство людей придерживаются абсурдно высоких стандартов.Итак, если вы видите, что человек в вашем районе на углу просит денег, обратите внимание на любую вашу реакцию — Они недостаточно усердно работали или Они просто собираются потратить эти деньги на алкоголь — и вместо этого сделайте паузу и скажите себе: У этого человека много дел, и он усердно работает, чтобы справиться .

Или, если у вас есть коллега, который непреднамеренно создает для вас много работы, потому что он недооценивает свои задания, вместо того, чтобы обвинять его, подумайте о том, Почему он перегружен? Могу ли я сам перестать так усердно работать, чтобы не обижаться на них? Как компания, в которой я работаю, подводит всех нас? — системы вокруг нас, которые объясняют, почему мы боремся.

В книге я рассказываю о конкретных вещах, которые человек может делать, особенно на рабочем месте, — например, о том, как найти способы документировать и отдать себе должное за то, что ваш начальник или организация не принимает во внимание на работе (например, поддержка ваших коллег или обучение новым навыкам). Некоторые из проблем огромны и системны; Таким образом, все может сводиться к объединению усилий с вашими коллегами, объединению в профсоюзы и организации, чтобы обеспечить справедливое отношение ко всем. Нам понадобится комплексный подход, чтобы начать распаковывать этот материал.

ДС: Как мы можем использовать эту информацию для создания лучшего общества?

DP: Одна вещь, которую люди подняли в разговорах вокруг этой книги, — это идея всеобщего базового дохода. Это один из способов изменить обстоятельства людей, чтобы им не приходилось работать постоянно, потому что у них была бы подстраховка. Если бы мы сказали, что каждый заслуживает определенного уровня комфорта, не связанного с его продуктивностью, это изменило бы культуру.

Но это только одна политика. Мы должны бороться за общество, которое заботится о людях, а не следит за тем, кто заслуживает и не заслуживает помощи, — это означает, что мы верим, что все жизни имеют ценность и что каждый заслуживает безопасности и относительного комфорта. Есть много экономических и политических способов сделать это. Но на самом деле все начинается с того, что мы относимся к окружающим так, как будто мы в это верим.

Ленивый автофокус? 7 простых советов по уходу за собой, которые нужно начать сегодня

Ну, от ленивца к другому, вот несколько советов, которые будут полезны каждому из вас.Все, что вам нужно, это желание действительно двигаться.

1. Утренняя зарядка

Конечно, тренироваться в любое время дня лучше, чем ничего, но если вы ленивый человек, есть вероятность, что после окончания рабочего дня вы больше не будете утруждать себя работой. Это либо «сделаю это позже, когда отдохну», либо «попробую завтра». Лучше перенести свои тренировки на часть дня, когда ваш мозг не чувствует, что вот-вот отключится.

Конечно, будет очень заманчиво снова и снова нажимать кнопку повтора, но учтите: когда вы просыпаетесь, ваше тело уже отдохнуло и готово к новому дню.Занимаясь спортом около 15 минут, вы еще больше накачиваете его адреналином — и это идеальный способ попрощаться с ленью. Больше не нужно тащить себя на работу; у вас будет энергия, чтобы захотел, чтобы сделал это сам. Если вам кажется, что вы не можете найти свою мотивацию, поищите ее и двигайтесь вперед.

принесет вам необходимые питательные вещества и минералы; все, что он принесет, — это липкий мусор, который вашему желудку не понравится, но его придется переработать.

4. Найдите время для медитации

Ленивые или нет, мы по-прежнему проводим большую часть нашего дня, возясь с делами, беспокоясь о работе, беспокоясь о том, что мы слишком много беспокоимся или просто упускаем из виду то, что мы хотим делать в своей жизни.Выделяя несколько минут каждый день, чтобы посидеть спокойно и сосредоточиться на своей жизни, мы получим некоторую перспективу и поможем найти решения наших повседневных проблем. Это толчок, в котором нуждается наш мозг, потому что в ежедневной суматохе мы забываем о самом важном.

Во время сеанса медитации найдите то, что вам нравится в себе, и сосредоточьтесь как минимум на трех из них. Затем подумайте о тех частях своей жизни, которые, по вашему мнению, нуждаются в некотором улучшении. Медитация — это не только позитивное мышление, но и способность распознавать, что в вашей жизни правильно, а что нужно изменить.

5. Ведите дневник

Женщины имеют привычку вести дневник больше, чем мужчины, поскольку мужчины обычно не тратят время на размышления о прошлом. Тем не менее, ручка и лист бумаги представляют собой отличный способ избавиться от разочарований, негатива и стресса, накопившихся в течение дня. Это поможет осушить болото плохих мыслей в вашей голове. Дневник — лучший друг человека, как бы ему ни хотелось это отрицать.

Записывая это каждый день, вы сможете видеть плюсы и минусы всего.Хорошее заставит вас чувствовать себя лучше, а плохое позволит вам подумать о том, как вы можете улучшить эти моменты. Как только вы изложите все на бумаге, вы сможете увидеть все с гораздо большей ясностью, и вам определенно будет легче справляться с вещами.

6. Перерывы в работе

Хорошие новости для лентяев: перерывы на самом деле полезны, если вы делаете их короткими. Например, если вы работаете непрерывно по 8 часов в день без перерыва, ваша продуктивность будет повышаться примерно на 40 минут, а затем падать в течение оставшихся 7 часов и 20 минут.Мы знаем, что вы хотите закончить работу как можно быстрее, но попытка поторопиться только заставит ее продержаться дольше, чем нужно.

Чтобы этого не произошло, вы должны делать следующее: работать в течение 50 минут, делать 10-минутный перерыв, когда вы сосредоточены на отдыхе, повторять это, пока не достигнете своих 8 часов. Вы увидите, что каждый раз, когда вы вернетесь к работе, ваш ум будет отдохнувшим, а ваша продуктивность снова будет на пике.

7. Позаботьтесь о своей коже

Женщины уделяют больше внимания уходу за кожей, чем мужчины, но на самом деле это должно касаться всех в равной степени.В конце концов, наша кожа — самый большой орган нашего тела, и мы должны уделять ей такое же пристальное внимание, как и своему сердцу. Поэтому следите за тем, чтобы, как бы лениво вы себя ни чувствовали, вы никогда не пропускали сеансы ухода за кожей.

И когда мы говорим «позаботьтесь о своей коже», мы не имеем в виду, что вам нужно утопить ее в продуктах по уходу за кожей, кремах и любых химических лосьонах для лица, которые у вас есть. Мы имеем в виду, что вы должны принимать душ каждое утро и вечер и использовать высококачественный органический лосьон для увлажнения кожи.Ваша кожа — это, по сути, гигантский рот; если он «ест» здоровую пищу, он также будет выглядеть здоровым. С другой стороны, если он ест химикаты, это также будет видно на поверхности.

Уход за кожей также зависит от здорового питания, поэтому убедитесь, что вы добавляете много фруктов и овощей, избегая обработанных продуктов. Если вы питаетесь нездоровой пищей, нашему организму необходимо каким-то образом вывести токсины, и не все они будут выведены так, как должны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.