Как перестать завидовать людям: 6 способов перестать думать об успехах других

Содержание

6 способов перестать думать об успехах других

Эми Морин, психотерапевт, спикер и автор бестселлера «13 вещей, которые никогда не делают психологически сильные люди», говорит о токсичном чувстве зависти, которое может испортить жизнь, если заставит вас бесконечно соревноваться с подругами, партнерами по браку и коллегами. Сегодня трудно не поддаться искушению позавидовать чужому успеху: всего две минуты в соцсетях и вы видите наглядные примеры того, как люди зарабатывают больше вас, как они отдыхают лучше вас и так далее. Как не дать черной зависти отравить себе жизнь?

Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.

Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги

Підтримати womo.ua

Фото друзей из отпуска напоминают вам о том, что у вас меньше свободы, чем у них.

Фото нового дома вашей коллеги подчеркивают разницу в вашей зарплате. Количество лайков под фото подруги наводит на мысль, что она намного более популярна, чем вы. Представьте себе, ученые выяснили, что если вы завидуете друзьям в Facebook, то с большей вероятностью заболеете депрессией. Вот шесть способов перестать завидовать чужому успеху:

Не сравнивайте себя с другими людьми

Прекратите говорить: «Их дом, конечно, лучше нашего» или «Она стройнее меня». Это нечестное сравнение. Это как сравнивать яблоки с апельсинами. У каждого человека свои сильные стороны, таланты и жизненный опыт. Всегда будет кто-то, кто богаче, красивее вас, но не стоит тратить энергию на зависть. Единственный человек, с кем вы можете себя сравнить, — это вчерашняя вы по сравнению с сегодняшней.

Не преуменьшайте заслуг других людей

Как часто вы думаете: «Она получила повышение, потому что подлизывается к начальству» или «Ей дали первое место, потому что она из богатой семьи»? Это только подпитывает ваше чувство зависти. Если вы преуменьшаете заслуги других, то никогда не сможете стать более сильным психологически человеком. Практикуйте принятие. Признавайте достижения других не осуждая.

Выработайте иммунитет к своим стереотипам

Судить об успешных людях легко. Но если кто-то богат, знаменит или удачлив в бизнесе, это не значит, что он пользовался «грязными» методами, чтобы достичь этого. Будьте внимательны к тому, какие выводы вы привыкли делать о людях, которые в чем-то лучше вас. Старайтесь всегда узнать человека, а уж потом делать о нем выводы.

Свежие новости

Прекратите подчеркивать вашу слабость

Иногда это слишком удобно: зациклиться на своей слабости и на силе других людей. От этого вы начнете люто им завидовать и вдобавок почувствуете себя беспомощной. Сделайте усилие и вы увидите, что именно в себе вы можете улучшить. Относитесь к себе с добротой и старайтесь делать все, чтобы стать лучше.

Перестаньте «искать справедливость»

Речь о ваших постоянных сентенциях о том, что «честно», а что «нечестно».

Это ничего, кроме горечи вам не принесет. И эта горечь может стать неподъемным блоком для реализации вашего потенциала.

Создайте свое определение успеха

Помните, что если у кого-то есть то, чего хотите вы, это не значит, что у вас этого не будет. Главное — убедиться в том, что вы действительно этого хотите, а не копируете мечты других людей. Создайте собственное понятие об успехе и вы будете чувствовать себя более уверенно среди тех, кто достигает своих целей. У вас собственный путь, поэтому почаще напоминайте себе, что каждая минута, посвященная мыслям о людях, реализовывающих свою мечту, это минута, в которую вы для своей мечты не сделали ничего.

Источник: forbes.com

— Читайте также: Придите в себя: 4 инструмента для понижения нервозности на работе

Как перестать завидовать людям, которые в вашем возрасте успешнее, чем вы

Мало кому нравится испытывать зависть, однако побороть её, кажется, невозможно. Есть ли те, кто каким-то волшебным образом избавлен от этого разъедающего чувства? Или каждый из нас хотя бы время от времени скрипел зубами, еле сдерживая злость к человеку, который куда успешнее и счастливее? И уж особенно досадно, когда объект зависти того же возраста, что и вы. Здесь сравнения не избежать, и что же получается: вы в 25 ещё сидите на той работе, куда устроились после окончания вуза, а у другого — ого, уже собственный неплохой бизнес, крутая машина и семейный отдых за границей! Зависть! Знакомо? Тогда эти советы для вас, они помогут если не избавиться от неприятного чувства совсем, то хотя бы притупить его.

1. Вы же зачастую не имеете ни малейшего представления о том, как люди, успеху которых вы завидуете, живут на самом деле. Задумайтесь: возможно, весь их успех — это только видимость, не более.

2. Перестаньте фокусироваться на окружающих, сконцентрируйтесь на своём внутреннем развитии. Излишняя озабоченность успехом других отнимает у вас время, которое вы можете потратить на достижение собственных целей.

3. Что для вас успех? Вы верите в то клише, к которому стремится большинство: «Успех — это много денег, положение в обществе, семья»? Дайте своё определение успеху. Что нужно именно вам? И стремитесь к этому.

4. Кстати, будьте готовы иногда наблюдать эпическую картину полного разрушения успеха того, кому вы когда-то завидовали. Такое бывает.

5. Вы не сделаете больше того, что вы можете сделать. Если вы верны своим жизненным ценностям и полностью отдаётесь своему делу, то всё в вашей жизни будет так, как и должно быть. Слышите? Так, как и должно быть.

6. Если вас вдруг настиг ужасный приступ неуверенности в себе, то каждое из своих сомнений напишите на листочке бумаги. Перечитав их ещё раз, выкиньте в мусорку и из своей головы! Да ещё и пните эту мусорку в придачу!

7. Активно работайте над тем, чтобы научиться быть благодарным за то, что вы имеете каждое утро. Самые счастливые люди благодарны за всё, что имеют, и потому живут в крепком согласии со своими врождёнными талантами.

8. Прежде чем прочитать 9-й пункт, подумайте о том, что наверняка есть хотя бы один человек, который считает вас удивительным. Попробуйте подумать так же, как этот человек.

9. Вселенная невероятно огромная, глубокая и поразительная, не правда ли? Как можно беспокоиться о повышении зарплаты на несколько сотен долларов, когда именно в эту минуту где-то рождается сверхновая звезда!

10. Это марафон, а не спринт. Добежав до финиша, вы поймёте, что всю жизнь пытались обогнать только себя.

Читайте также 👥🧐

Как избавиться от зависти | Как перестать завидовать людям

Сегодня я отвечу на вопрос как избавиться от зависти перестать завидовать людям. Зависть – это распространенный порок, который нашел отражение в различных культурах и традициях. Например, в католическом богословии зависть является одним из семи смертных грехов, связанных с другими пороками и преступлениями.

Действительно, из-за зависти совершаются многие страшные поступки, о которых люди потом жалеют. Но даже если человек не выплескивает зависть наружу, то она съедает его изнутри, заставляя испытывать бессмысленные боль и фрустрацию из-за того, что другие люди имеют вещи, которые бы этот человек хотел иметь или обладают личностными качествами, которыми завистник желает обладать.

Бессмысленной эта боль является потому, что не приводит ни к чему кроме страдания. Зависть, неудовлетворенность, которая познается в сравнении себя с другими людьми, не приближает нас к тому, чему мы так сильно завидуем: деньгам, вниманию, общественному статусу, внешней привлекательности. Вместо того, чтобы разделить радость успеха с другим человеком или использовать его пример в качестве жизненного урока, мы завидуем, подсознательно желаем ему неудачи, взращиваем себе ненависть и мучаемся сами.

Но коварство зависти заключается не только в том, что она вызывает другие пороки, вроде ненависти, нетерпимости, раздраженности и уныния. Дело в том, что зависть не поддается насыщению. Какими бы богатыми мы не были, все равно кто-то будет богаче нас. Если мы получаем много внимания со стороны противоположного пола, то в любом случае мы когда-нибудь встретим людей, более физически привлекательных чем мы. А если мы являемся несомненным лидером в чем-то одном, то всегда найдутся люди, которые будут превосходить вас в чем-то другом. Внешний мир не позволит нам окончательно удовлетворить свое чувство зависти.

Как перестать завидовать людям

Все это не значит, что от этого чувства нельзя избавиться. Но чтобы это сделать, необходимо направить воздействия на сами психические механизмы появления этого чувства, а не на объекты внешнего мира, которые это чувство якобы вызывают. Ведь причины всех ваших эмоций и желаний лежат внутри вас. Надеюсь, эта статья поможет вам преодолеть эти причины. Я расскажу, как нужно работать над собой, чтобы этого достичь.

1 — Не кормите свою зависть

Многие люди, когда начинают завидовать инстинктивно пытаются остановить зависть следующим способом.

Например, их задевает тот факт, что их сосед имеет больше денег, чем они. Чтобы справиться с этим чувством, они начинают думать: «Ну и что, что он богаче? Зато я умнее, я получил лучшее образование и моя жена, хоть и не такая красивая, зато более молодая, чем у него».

Такие аргументы немного остужают зависть и позволяют себя почувствовать более достойным и развитым человеком, чем ваш сосед, богатство которому наверняка досталось нечестным путем.

Это естественный ход мыслей человека, испытывающего зависть. Многие психологические статьи дают советы в том же духе: «Подумайте о ваших достоинствах и хороших качествах. Найдите то, в чем вы лучше других людей!»

Также подобные источники рекомендуют поискать то, что скрывается за внешним благополучием объекта зависти, предлагая усмирить свою зависть посредством того, чтобы думать, что у людей, которым вы завидуете, все может быть не так хорошо, как кажется с внешней стороны.

Быть может, богатство вашему соседу достается нелегко, ему приходиться вкладывать много усилий и, скорее всего, у него нет времени даже на то, чтобы потратить все эти деньги. А его жена, возможно, обладает характером стервы и вымещает всю свою злобу на соседе, когда тот возвращается с утомительной работы.

На мой взгляд, подобные советы не служат цели устранения зависти, хотя, казалось бы, соответствуют соображениям здравого смысла. Почему я так думаю?

Потому, что когда вы похожим образом пытаетесь справиться со своей завистью, вы продолжаете оказывать ей потворство, кормите ее. Ведь вы не заставляете этого «демона» зависти заткнуться. Вместо этого вы его вежливо успокаиваете чувством собственного превосходства над другими или же сознанием того, что у посторонних людей все не так хорошо, как кажется. Разве так можно победить этого «демона»? Ведь эти аргументы он благодарно проглотит, но станет сытым только на время!

Это все равно, что кинуть голодному и злобному псу кость, чтобы он занял себе чем-то рот и перестал лаять и грызть прутья клетки, в которой сидит. Но кость он все равно рано или поздно разгрызет. Она не удовлетворит его аппетит, а только возбудит его еще сильнее! А его клыки станут острее, заточившись об кость.

Поэтому я считаю, что не нужно кормить свою зависть такими увещеваниями. Это не значит, что следует считать себя во всем хуже других. Это значит, просто принимать то, что есть, не желая никаким людям неуспехов и не ставя себя выше других.

«Демон» зависти умрет только тогда, когда вы перестанете его кормить плодами с дерева своего самомнения.

Мне приходится применять этот принцип в своей жизни достаточно часто. Например, я замечаю, что у моего друга отличное чувство юмора, намного лучше, чем у меня. Я инстинктивно начинаю думать: «зато, я лучше него говорю и выражаю мысли…». Но тут же себя прерываю: «Стоп! Никаких «зато». Просто у моего друга лучше чувство юмора чем у меня. Таков факт. И все».

Это спокойное принятие того, что кто-то лучше вас в чем-то без всяких «поблажек» со стороны своего Эго требует определенного мужества. Но только так можно победить свой порок и заморить голодом «демона» зависти.

Конечно, только этого не достаточно. Должно быть, не всем будет понятно, как к такому прийти. Дальше я постараюсь дать другие советы, которые помогут вам без лишних эмоций признавать то, что вы не идеальный человек и существую люди, которые вас в чем-то лучше. Я не хочу сказать, что вы должны совсем смириться с этим и не совершенствовать свои качества. Вовсе нет. Я также расскажу в этой статье какое отношение к зависти имеет саморазвитие. Но обо всем по порядку.

2 — Избавьтесь от чувства справедливости

Часто зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Нам кажется, что наш сосед (многострадальный) не заслуживает тех денег, которые он зарабатывает. Такие деньги должны зарабатывать вы, ведь вы умный, образованный, интеллигентный, не то, что ваш сосед, которого ничего кроме пива и футбола не интересует, и вы сомневаетесь даже на счет того, закончил ли он школу.

Из-за расхождения действительности с вашими ожиданиями рождаются неудовлетворенность, фрустрация. Но важно понимать, что представления о справедливости существуют только в вашей голове! Вы думаете: «на самом деле, я должен зарабатывать больше, чем я получаю». Кому должны? Или почему должны? Мир существует сообразно своим собственным законам, которые не всегда соответствуют вашим понятиям о правильном и неправильном, о справедливом и несправедливом.

Этот мир вам ничего не «должен». Все в нем происходит так как происходит и никак по-другому.

Когда вы начинаете думать о несправедливости, совершенной по отношению к вам, вы смотрите на нее с ракурса тех вещей, которые отсутствуют у вас, но присутствуют у кого-то другого и являются объектами вашей зависти. Но при этом вы почему-то не думаете о тех вещах, которыми уже обладаете.

Вы спрашиваете: «Почему у меня нет такой дорогой машины как у соседа, где справедливость?»
Но вы не спрашиваете: «Почему у меня есть дом, а у кого-то его нет? Почему я вообще могу вообще желать этот автомобиль, а некоторые люди рождаются инвалидами, с сильными физическими ограничениями и не могут даже помыслить ни о женщинах, ни о машинах?»

Почему вы не спрашиваете, где справедливость в последнем случае? Неужели вы думаете, что несправедливость совершается только в отношении вас?

Таков уж мир. Он не всегда соответствует нашим ожиданиям. Избавляйтесь от всех «должен». Примите это.

3 — Желайте людям добра

Учитесь радоваться чужим успехам, а не страдать из-за них. Если ваш друг или близкий человек достиг какого-то успеха, то ведь это хорошо! Это же близкий вам человек, которому вы наверняка желаете добра и процветания, так как испытываете по отношению к нему симпатию или любовь (иначе он не был бы вам другом).

И это просто отлично, если этот друг купил себе новую квартиру в Москве или женился на умной и красивой женщине. Попытайтесь порадоваться за него! Конечно, когда вы попытаетесь это сделать, вас встретит чувство несправедливости: «Почему у него это есть, а у меня нет?»

Вместо этого подумайте о том, что что-то есть хотя бы у одного из вас и это лучше, чем если бы этого не было ни у кого.

«Я» и другие «Я»

Многие человеческие пороки происходят из того, что мы очень сильно цепляемся к своему «Я», считая, что желания, мысли, потребности этого «Я» намного важнее потребностей чужого «Я».

И зависть также происходит из этой привязанности. Мы считаем, что тот факт, что мы обладаем или не обладаем какими-то вещами намного больше значит, чем то, обладают ли этими вещами другие люди. Технически нет никакой разницы в том, кто ездит на дорогом джипе, вы или ваш сосед. Просто джип кому-то принадлежит и кто-то им пользуется. Но изнутри вашего «Я» этот факт приобретает огромное значение. Вам важно, чтобы этот джип был именно у вас, именно вы, ваше «Я» получало удовольствие от езды на нем, а не «Я» кого-то другого! Здесь нет ничего удивительного. Именно природа сделала человека таким, что он ставит собственное «Я» в центр всего существования.

Но это не значит, что такой порядок вещей является окончательным и неизменным. Люди очень редко задумываются над следующей вещью: «почему вдруг мое счастье и удовлетворение намного важнее, чем счастье и удовлетворение другого человека?» Если бы они чаще об этом думали, то у них, на мой взгляд, появился бы шанс понять, что их «Я» не является самым важной вещью на свете, что чужие люди представляют собой разнообразные «Я», каждое из которых чего-то хочет также как вы, к чему-то стремится также как вы, страдает и радуется также как вы.

И это понимание должно открыть человеку путь к сопереживанию и эмпатии, которые позволят разделить чужую радость и глубже понимать чужое страдание. Это не просто какой-то моральный идеал, это способ перестать цепляться за собственные желания, как за самую важную вещь на свете и обрести независимость от этих желаний и от того факта, что не все желания мы сможем удовлетворить.

Чем больше человек считает свое «Я» самой важной вещью на свете, тем больше он страдает.

Упражнение:

Поэтому, когда вас в следующий раз охватит приступ зависти в отношении близкого вам человека, попытайтесь в уме поставить себя на место этого человека, осознайте его радость и удовлетворение по поводу какого-то большого приобретения, подумайте, какие чувства он сейчас испытывает. Представьте, как он въезжает в новую квартиру со своей семьей или как он путешествует на просторном автомобиле, который он приобрел недавно.Затем сосредоточьтесь на своих чувствах к этому человеку, подумайте, как вы его любите и уважаете и как вы рады тому, что ему теперь хорошо!

В общем попытайтесь представьте объект своей зависти не со стороны вашего недовольства, а со стороны , удовлетворения вашего друга или близкого родственника. Выйдите за пределы собственного «Я» и побудьте хотя бы чуть-чуть на месте «Я» другого! Это очень полезный опыт.

Достаточно проделать эту упражнение на протяжении пяти минут и для вас перестанет иметь такое большое значение тот факт, что эту радость испытываете не вы. Вы сможете хотя бы немного разделить ее с другим человеком и порадоваться за него.

Я понимаю, что этот совет трудно применим к людям, которых вы не любите или которые просто не являются близкими по отношению к вам. Но нужно стараться быть по возможности доброжелательными по отношению ко всем людям, независимо от ваших симпатий и антипатий. Жизнь станет значительно легче, если вы сможете это делать.

4 — Делайте комплименты

Отличный способ быстро избавиться от приступа зависти это сделать комплимент человеку в отношении того, чему вы звидуете. Это может показаться ужасно нелогичным, но это работает и производит удивительный мгновенный эффект.

Как-то раз мой друг говорил мне о каких-то событиях, связанных со спортом. Он рассказывал очень увлекательно, но, что меня больше всего поразило, так это то, что он помнил до мельчайших подробностей какие-то особенности жизни и карьеры спортсменов, в его голове помещалось множество дат и событий! Я сразу подумал: «Вот это помять! Я бы не смог запомнить столько деталей!» И я стал чувствовать знакомый комок зависти внутри. Я всегда больше всего завидовал тому, что люди в чем-то оказываются умнее меня.

Но вместо того, чтобы думать о том, как это плохо, я, переборов себя и улыбнувшись сказал: «Слушай, у тебя просто великолепная память! Как ты только столько можешь запомнить!?»

И в тот же миг мне стало легче, зависть ушла. И я понял, что в этой ситуации выигрывают все: мой друг получил приятный комплимент, а я перестал переживать из-за того, что он в каких-то вещах превосходит меня! Все довольны!

И с тех пор я постоянно использую этот способ и он меня ни раз выручал, спасая от приступов зависти. Снова вернемся к нашей метафоре с «демоном» зависти, которого мы пытаемся заморить голодом. Наш комплимент даст этому демону понять, что мы не просто лишаем его пищи. Мы просто возьмем кусок еды, который предназначался для него, и относим его кому-то другому (может быть этот кто-то ваши искренние сопереживание, поддержка и любовь), чтобы этот кто-то съел его на глазах «демона». Мы показываем ему свое твердое намерение не подчиняться его капризам, а действовать противоположным этому образом.

Пускай ваш комплимент будет даже не искренним, пускай он будет сказан через силу, но все равно он приведет вас к хорошему результату. Просто попробуйте! Действие может рождать эмоции, а не только наоборот!

Принцип действовать в противоположность своим эмоциям отлично помогает справляться с любыми чувствами.

5 — Думайте о развитии!

Бывает, что зависть появляется по той причине, что чужие успехи и достоинства напоминают нам о собственном несовершенстве и недостатках. На фоне других людей мы начинаем казаться себе неудачниками, слабыми людьми и это вызывает острое чувство неудовлетворенности собой и зависть.

Но ведь, даже если мы действительно в чем-то хуже других, то это не значит, что так будет всегда! Именно из убеждения в том, что наша личность не может измениться и выйти за рамки врожденных способностей и формирует многие пороки: болезненное самомнение, нетерпимость к неудачам, неприятие критики и зависть.

Человек с такой установкой вместо того, чтобы развиваться, направляет все свои силы на то, чтобы доказать, что он лучше, умнее других от рождения. Доказать, прежде всего, самому себе. Но реальность не всегда будет вторить его ожиданием, вызывая острое разочарование и неприятие. Этот момент нашел блестящее рассмотрение в книге Кэрол Дуэк – Гибкое Сознание.

Мы можем развить в себе те качества, которым мы завидуем, когда видим других людей.

Ведь если мы будем думать о своих качествах подобным образом, то поводов для зависти останется меньше, ведь неблагожелательные вердикты, которые мы выносим сами себе, сравнивая себя с другими людьми, не будут являться окончательными! Мы перестанем зацикливаться на нашем якобы неизменном несовершенстве, которое наиболее отчетливо проявляется на фоне достоинств окружающих, а будем стремиться измениться. Мы сможем стать лучше и приблизится к тому, чему так завидуем.

Конечно, мысль о том, что мы сможем стать такими же умными (или богатыми), как наш друг, если приложим усилия и станем развивать свой мозг (или учиться зарабатывать деньги), может воодушевить человека и помочь ему справиться с чувством зависти к другу.

Но, тем не менее, не стоит полностью конвертировать зависть в мотивацию для развития. Ведь если мы будем развиваться только для того, чтобы стать лучше каких-то людей, то мы станем терпеть пресловутое разочарование. Во-первых, все равно кто-то окажется лучше нас. Во-вторых, какие-то качества, мы все равно не сможем сильно развить. Как бы мы сильно этого ни хотели, мы не сможем получить внешность голливудского актера. В-третьих, наши ожидания и надежды не всегда будут осуществляться. Даже приложив титанические усилия, мы можем не достичь того, чего так желали.

Поэтому, с одной стороны, следует развивать свои качества потому, что это поможет вам стать лучше и счастливее, а не для того, чтобы подкармливать свою гордыню. С другой стороны, нужно принимать себя таким, какой вы есть, особенно там, где вы не можете себя изменить и быть готовым к тому, что ваши планы не сбудутся. Это тонкий баланс между желанием развиваться, становиться лучше, принятием себя и готовностью ко всему. Если вы найдете это равновесие, то станете намного счастливее и будете завидовать другим людям меньше.

6 — Будьте готовы нести ответственность за путь, который избрали

Каждому человеку выбирать свой путь. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы — свободу и личную жизнь, кто-то другой — деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей, каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7 — Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина. (Более подробно у меня рассмотрено в статье медитация и код эволюции)

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т. д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» — Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят. Я об этом говорил в своей статье как стать счастливым человеком.

Заключение — Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает!

Стать лучше: как перестать завидовать

Каждый человек знает, что завидовать – плохо. Но не все могут контролировать это деструктивное чувство в себе. Очень часто и у многих оно берет вверх над разумом, подчиняя себе все хорошие эмоции. Есть даже такие люди, у которых зависть – это вторая натура, настолько сильной властью она обладает над другими чувствами. Иногда человек понимает, как пагубно влияние зависти, а иногда и нет. В каком-то смысле эти люди безнадежны, ведь они не признают и не осознают в себе наличие таких отрицательных качеств. А это значит, что они не хотят меняться, развиваться и расти как личности. Всем же остальным – здравомыслящим и адекватным людям – хочется знать, как перестать завидовать, чтобы победить своего «дракона» и обрести внутреннюю свободу. Делается это не только из страха перед загробным миром (зависть – грех), но и для того, чтобы улучшить качество жизни.

Негативные качества личности отравляют существование самого человека: не дают двигаться вперед, разрушают изнутри, являются причинами депрессий, неврозов и, как следствие, болезней физического тела.

Как перестать завидовать: с чего начать

Интересно, что есть люди, которым не присуще чувство зависти вообще. Многие из них никогда и не страдали этой «болезнью», а кому-то просто удалось побороть ее. Может показаться, что сделать это невозможно, однако специалисты, работающие в области развития и трансформации личности, утверждают, что человек может победить и зависть, и все остальные неприглядные личные качества. Нужно только желание, упорство и определенная стратегия.

Как перестать завидовать? Если вы серьезно намерены отучиться от этой привычки (в какой-то мере зависть – такая же привычка, как курение, алкоголь, переедание и т.д.), то вам необходимо для начала сесть и обдумать, чему конкретно завидуете. Есть люди, завидующие всему подряд просто потому, что у них нет того, что есть у других. А другим присуща зависть в чем-то одном (материальное благополучие или красивое тело, карьера, квартира, личная жизнь). Когда вы разберетесь, какая зависть вас гложет – глобальная или конкретная, – это уже будет половина пути к тому, как перестать завидовать. Вы поймете, что вас не устраивает в собственной жизни, а также что с этим можно сделать.

Как перестать завидовать другим: небольшие советы

Если вы, например, определили, что вас пожирает зависть при виде чужой недвижимости, автомобиля или гардероба, то сделайте все, чтобы получить такое же или даже лучше. Направьте свою энергию в конструктивное русло, чтобы в конечном итоге улучшить собственную жизнь. Если у вас даже и не появятся подобные блага, следуя этому пути, вы сможете приобрести такие свойства, как целеустремленность, упорство, хватка и выдержка. Вас так увлечет этот процесс, что на зависть времени и сил уже просто не останется. Как перестать завидовать другим иными способами? Можно выбрать философский подход к жизни. Когда в следующий раз вас накроет очередной приступ зависти, подумайте, что все в нашем мире бренно, преходяще и совсем не вечно. Что на тот свет с собой еще никто ничего не забрал, а в этой жизни главное – гармония с окружающим миром. Такая стратегия не всем подходит, ведь материальные блага для современного человека стоят на первом месте.

Еще метод, как перестать завидовать людям: вы должны научиться контролировать эти эмоции и осознавать их. Как только поймете, что «приступ» начинается, не заглушайте его, не убегайте от него, но в то же время не позволяйте ему полностью овладеть собой. Вы должны прожить его, прочувствовать, глядя на себя со стороны. Эта отстраненность позволит контролировать чувство зависти, а в дальнейшем вообще свести на «нет».

Как не завидовать другим когда все плохо. Как избавиться от зависти

Каждый человек знает, что завидовать — плохо. Но не все могут контролировать это деструктивное чувство в себе. Очень часто и у многих оно берет вверх над разумом, подчиняя себе все хорошие эмоции. Есть даже такие люди, у которых зависть — это вторая натура, настолько сильной властью она обладает над другими чувствами. Иногда человек понимает, как пагубно влияние зависти, а иногда и нет. В каком-то смысле эти люди безнадежны, ведь они не признают и не осознают в себе наличие таких отрицательных качеств.

А это значит, что они не хотят меняться, развиваться и расти как личности. Всем же остальным — здравомыслящим и адекватным людям — хочется знать, как перестать завидовать, чтобы победить своего «дракона» и обрести внутреннюю свободу. Делается это не только из страха перед (зависть — грех), но и для того, чтобы улучшить качество жизни.

Негативные отравляют существование самого человека: не дают двигаться вперед, разрушают изнутри, являются причинами депрессий, неврозов и, как следствие, болезней физического тела.

Как перестать завидовать: с чего начать

Интересно, что есть люди, которым не присуще чувство зависти вообще. Многие из них никогда и не страдали этой «болезнью», а кому-то просто удалось побороть ее. Может показаться, что сделать это невозможно, однако специалисты, работающие в области развития и утверждают, что человек может победить и зависть, и все остальные неприглядные Нужно только желание, упорство и определенная стратегия.

Если вы серьезно намерены отучиться от этой привычки (в какой-то мере зависть — такая же привычка, как курение, алкоголь, переедание и т.д.), то вам необходимо для начала сесть и обдумать, чему конкретно завидуете.

Есть люди, завидующие всему подряд просто потому, что у них нет того, что есть у других. А другим присуща зависть в чем-то одном (материальное благополучие или красивое тело, карьера, квартира, личная жизнь). Когда вы разберетесь, какая зависть вас гложет — глобальная или конкретная, — это уже будет половина пути к тому, как перестать завидовать. Вы поймете, что вас не устраивает в собственной жизни, а также что с этим можно сделать.

Как перестать завидовать другим: небольшие советы

Если вы, например, определили, что вас пожирает зависть при виде чужой недвижимости, автомобиля или гардероба, то сделайте все, чтобы получить такое же или даже лучше. Направьте свою энергию в конструктивное русло, чтобы в конечном итоге улучшить собственную жизнь. Если у вас даже и не появятся подобные блага, следуя этому пути, вы сможете приобрести такие свойства, как целеустремленность, упорство, хватка и выдержка. Вас так увлечет этот процесс, что на зависть времени и сил уже просто не останется.

Как перестать завидовать другим иными способами? Можно выбрать философский подход к жизни. Когда в следующий раз вас накроет очередной приступ зависти, подумайте, что все в нашем мире бренно, преходяще и совсем не вечно. Что на тот свет с собой еще никто ничего не забрал, а в этой жизни главное — гармония с окружающим миром. Такая стратегия не всем подходит, ведь материальные блага для современного человека стоят на первом месте.

Еще метод, как перестать завидовать людям: вы должны научиться контролировать эти эмоции и осознавать их. Как только поймете, что «приступ» начинается, не заглушайте его, не убегайте от него, но в то же время не позволяйте ему полностью овладеть собой. Вы должны прожить его, прочувствовать, глядя на себя со стороны. Эта отстраненность позволит контролировать чувство зависти, а в дальнейшем вообще свести на «нет».

Одним из распространённых проявлений человеческих эмоций является зависть. Это чувство прочно укоренилось в обществе, причём во всех сферах деятельности. Зависть присутствует в быту, в деловых отношениях, к материальным благам. Но самое главное, что эта самая эмоция при своей распространённости несёт в себе только вред, разрушая более важные и светлые чувства.

Зависть как проявление человеческой сущности

Часто, сравнивая себя подсознательно, а иногда и осознанно, человек приходит к мысли, что, кто-то умнее, красивее, богаче. Назойливая мысль не даёт покоя, тем самым отодвигая на второй план собственные достоинства, достижения. В глазах завистников как бы искажается реальность, исчезают краски жизни, теряется собственная значимость, человек съедает себя изнутри. Нарушается сон, пропадает настроение, угнетается собственная значимость, в результате – стресс, депрессия, проблемы со здоровьем.

Тогда как перестать завидовать, чтобы не вредить себе и окружающим?

Несколько общих правил

  1. Прежде всего надо уяснить, что все люди уникальны и неповторимы, но при этом абсолютного совершенства нет. Умница и красавица может быть несчастна в личной жизни, а неказистый и плюгавенький мужичок — иметь шикарный автомобиль и жену модельной внешности. Отсюда следует второе правило.
  2. Не надо тратить время и силы на зависть, лучше сосредоточиться на своих достоинствах, талантах, знаниях и умениях, задавшись целью круто изменить свою жизнь. И если ты относишься к роду человеческому, то всё получится (см. пункт 1).
  3. Отделять зависть от здравой конкуренции. Сидеть и смотреть, как другие улучшают своё благосостояние, совершенствуют своё тело, и метать в их сторону злые взгляды – это зависть, а поднять свою пятую точку и начать действовать – это конкуренция.
  4. Попросить по-настоящему близкого человека назвать все свои достоинства, они есть у каждого. Взгляд со стороны всегда более объективен, чем свой собственный.
  5. И наконец, как перестать завидовать? Людям, мучающимся этим недугом, необходимо проанализировать самих себя, свои цели и потребности, сопоставить свои возможности с желаниями, наметить план действий.

Убедившись в осознании вышеуказанных общих правил, можно заглянуть в корень отдельно взятых поводов для зависти и разобраться в их сути.

Материальный достаток

Завидуя материальным благам, нужно задуматься, а счастлив ли тот, у кого они есть? «Богатые тоже плачут» — это не только название известного многим сериала. Это реалии жизни. Ведь сколько сил и нервов потратили состоятельные люди, прежде чем таковыми стать? А сколько предстоит потратить, чтобы не потерять всё? А есть ли у них свободное время, чтобы провести его с друзьями, близкими? А есть ли вообще у них друзья или только партнёры по бизнесу? Ответ на вопрос «как перестать завидовать другим, более состоятельным и успешным», напрашивается сам собой: представить себя на их месте, причём убрать верхушку айсберга и заглянуть в пучину под ним. Всё равно желание осталось? Тогда, осознав всю сложность достижения финансового благополучия, сопоставив со своими способностями и силами, собрать волю в кулак, набросать план действий — и вперёд к поставленной цели. Если человек неглупый, то зависть уйдёт, а на её место встанут здоровый азарт и стремление достигнуть того же уровня или выше.

Красота и привлекательность

Одним из поводов для зависти может стать внешность. Как перестать завидовать подруге с красивой фигурой? А кто установил рамки красоты? «На вкус и цвет товарищей нет» — гласит мудрая пословица. Одним нравится стройность и утончённость, другим подавай пышные формы. И потом, красота — не повод для зависти, а скорее стимул к усовершенствованию самого себя. Ведь никто не мешает взять себя в руки и хотя бы начать делать зарядку. Подобрать для себя диету и перестать заедать, причмокивая, гложущую зависть. Первые же результаты заставят эту надоедливую занозу покинуть разум. Было бы желание. И потом, для закрепления успеха можно попросить совета у той самой подруги и узнать, как она сама достигла таких результатов. Таким образом можно и дружбу сохранить, и стать привлекательней.

Карьера

Как перестать завидовать карьеристу? Просто представить себе, чем пришлось ему пожертвовать ради повышения по службе. Бессонные ночи, отсутствие личной жизни, заброшенные дети, неприкаянный муж. Всё это может присутствовать в жизни человека, делающего карьеру. Конечно, это не повод бросить всё и спрятаться в четырёх стенах. Нужно сопоставить все плюсы и минусы, решить для себя, что на первом месте, что главное в жизни. Возможно, это прекрасные родительские качества, которые помогут воспитать замечательного человека, которым можно будет гордиться всю жизнь. Это и может быть своеобразной карьерой — вложение своих сил и умений в будущее детей. И не надо будет жалеть об упущенном времени, стыдливо опуская глаза при разговоре о собственных чадах.

Здоровье

Как перестать завидовать крепкому здоровью? Не факт, что у человека, которому завидуют, оно действительно крепкое. Внешний вид не всегда является показателем. А мудрый вообще не будет оглашать список своих болезней всем окружающим. Лучше обратить внимание на своё собственное состояние. При необходимости обратиться к врачам. Ведь в мире очень много людей неизлечимо больных, но при этом у них полностью отсутствует чувство зависти, у них попросту нет времени завидовать. Они стараются наполнить свою жизнь максимумом положительных эмоций. Может, стоит поучиться у них?

Интеллект и талант

Как перестать завидовать умному, талантливому человеку с высоким интеллектом? Нет ничего проще — заняться своим собственным! Люди не рождаются глупыми и бездарными, они такими становятся от безделья и лени. В современном мире такое количество источников информации, что не воспользоваться ими грех. Хорошо покопавшись в себе, всегда можно найти свой собственный талант, который просто жаждет, чтобы его раскрыли и развивали.

Обобщая все вышесказанное, делаем вывод: зависть – это болото, тянущее на дно, вытесняющее внутренний мир человека, его индивидуальность, опустошающее и лишающее дыхания жизни.

И всё-таки, как перестать завидовать и жить своей жизнью? Осознав личные достоинства, приступить к реализации своих желаний, которые займут массу времени и не дадут никакой возможности проникнуть зависти в жизнь!

Когда-то давно был у меня такой случай. Одна сотрудница почему-то вдруг перестала мне нравиться. Не могу сказать, что она мне нравилась до этого. Нет. Она просто не вызывала никаких эмоций. Мы работали вместе. Но в какой-то момент что-то внутри меня включилось, и я почувствовала сначала легкую неприязнь к этому человеку. Вот как увижу ее – сразу настроение портилось. Разговаривать с ней вообще не хотелось. Если и приходилось – все было очень натянуто. Далее, я поймала себя на мысли о том, что рассматриваю ее буквально как под микроскопом. Ее стрижка – совсем не в тему. Волосы выглядят неряшливо. Ее макияж – слишком вызывающе. На работу нужно скромнее. Ее украшения — вообще безвкусица. Как можно было такое выбрать, да еще и надеть на себя. Да еще и на работу.

Одежда – это уму не постижимо. О чем она думает, когда утром одевается. Ее фигура в один день мне казалась толстоватой, в другой – худоватой и суховатой. Ее голос казался противным писком. А смех напоминал удары металлических крышек. В общем – все было абсолютно не так!

И вместо того, чтобы совсем не обращать внимание на нее, я начала усиленно контролировать все ее передвижения. Мысленно критикуя ее каждый раз, когда она появлялась в поле моего зрения. Настроение при этом опускалось ниже плинтуса и появлялась злость.

Так длилось достаточно долго. И это состояние меня уже начало выматывать. Потому что и после работы я не переставала думать об этой сотруднице. Перейдя незаметно для себя на стадию желания ей всего самого плохого. Когда у меня уже появилась бессонница – эта девушка стала моим злейшим врагом. Все мои мысли были полностью посвящены только ей и контролю ее жизни. До чего могла бы дойти эта ситуация – я точно не знаю. Тогда мне совершенно случайно попался в руки тест на зависть. Конечно же я считала себя открытым, добрым и совершенно не завистливым человеком. Пройдя в шутку тест – я поняла, что не так все безоблачно, как мне казалось. Еще раз прошла, но уже серьезно относясь к вопросам. Результат не особо порадовал. Я начала думать, копаться в себе, анализировать эту ситуацию с сотрудницей. Да! Это была зависть в чистом виде. Тяжелее всего было признаться себе в том, что завидую. Включались всяческие оправдания и обеления меня передо мной же. Тогда мне сложно было самой полностью разобраться со всеми накопленными чувствами и установками по отношению к этому человеку. Но я справилась. И этот кошмар закончился.

После этого я долго копалась в теме зависти. Что это? Почему возникает? У всех ли это случается? Как с ней бороться, а еще лучше не допускать? Я обсуждала эти темы как-бы невзначай со всеми знакомыми. Шерстила интернет. И вот что я поняла:

* Практически никто и никогда не признается Вам, что он завистливый человек. Или что бывают моменты включения зависти. Думаю, что многие и себе в этом признаться не могут. Потому что зависть – это так «низко». И о том, что это один из десяти смертных грехов знает большинство.

* Завидуют практически все. Кто-то залипает в этом процессе и превращает свою жизнь в стремление обладать тем, что есть у другого. У того, кому завидуют. Почти сразу вместе с завистью включается «найди плохое в нем или ней». В том, кому завидую. Расскажи по секрету другим что-то плохое об этом человеке. Контролируй его жизнь. Радуйся его неудачам. Скрипи зубами из-за его успехов. Любым способом получи то из-за чего завидуешь. Ерунда, что без этого можно абсолютно спокойно и счастливо жить. Надо – значит – надо. Будем настойчиво страдать и добиваться якобы своей мега важной цели.

Для кого-то легкая форма зависти является стимулом к достижению новых целей . Если он/она это сделали, добились, получили – почему я не смогу? А вот здесь главное, чтобы цели не были чужими. Достижение чужих целей не всегда радует. Жаль, что поздно это приходит, но в момент «покорения чужой вершины» можно вместо радости почувствовать усталость. И непонимание – на что потрачено было столько времени? Поэтому очень важно проверять цели – моя или чужая.

* С завистью в себе не нужно бороться. Самое главное – осознать и принять. Признаться себе в том, что да! я завидую. Завидую тому-то… Завидую потому что… Завидую из-за того-то… Только после этого рассмотреть объект зависти со всех сторон и хорошенько подумать:

Зачем мне это?

Мне нужно именно и конкретно это?

Или хотелось бы похожее, но чуть другое?

Что я буду чувствовать, когда получу это?

Как изменится моя жизнь после этого?

Измениться ли отношение окружающих ко мне?

Я готов ко всем этим переменам и изменениям?

Мне это точно нужно?

Ведь если ответить себе честно и искренне на все эти вопросы – напряжение и хватка зависти станут гораздо слабее. Потому что осознанное отношение к чему бы то ни было – это принятие ответственности за свою жизнь. Это ясное и точное понимание, что я хочу, почему я это хочу и зачем мне это нужно. Поэтому, если добавить свои пожелания к тому, чему позавидовал – то это уже будет просто Ваше желание. Или Ваша цель. Помните фильм «Бриллиантовая рука»: «А такой же, но с перламутровыми пуговицами есть? Нет? Будем искать». И в процессе поиска Вы сами решите – так ли нужно Вам в том направлении идти. Или можно спокойно обойтись и без всего этого.

* Зависть часто возникает в моменты сравнивания себя с другими. Как только появилась сравнительная мысль – гоните ее прочь. Потому что ВЫ – это ВЫ. Я это Я. ОН это ОН. И каждый из нас единственный и неповторимый в своем роде. Двух одинаковых людей нет. Так позвольте же себе быть собой. Жить своей жизнью. Так как Вам этого хочется. И так, как Вы умеете. Иногда делать ошибки. Радоваться и печалиться. Идти к своим целям. Принимать важные для Вас решения. Строить и проживать свою жизнь без оглядки на других. Это очень просто. Главное – не забывать об этом.

Подумайте о том, чему Вы посвящаете большую часть своей жизни? Приносит ли это Вам радость? Есть ли в Вашей жизни зависть? Точно ли она Вам нужна? Будьте честны с собой. Ведь от этого зависит Ваше будущее.

Зависть. Как перестать завидовать?

5 Rating 5.00 (3 Votes)

Хотите перестать жить с оглядкой на других и постоянно сравнивать себя с коллегой-отличницей? Специально для вас мы составили эту пошаговую инструкцию, которая раз и навсегда избавит вас от зависти.

Вы пытаетесь улыбнуться. Вы, конечно, очень рады за вашу коллегу, она молодец. Да, она точно молодец. Она никогда не опаздывает, успевает сделать огромное количество дел до контрольных 17:55, сходить на плавание и, кажется, сегодня она в очередной раз рассказывала про новый рецепт чизкейка, который нашла на просторах Интернета. Завтра она непременно встанет пораньше, приготовит это чудо кулинарии и принесёт в офис — угостить любимых коллег. Естественно, сама есть не будет — бассейн в будни и спортзал в выходные, нельзя. Вы всё ещё улыбаетесь, точнее, изображаете улыбку, но мысленно представляете, как возьмёте этот чизкейк и с филигранной точностью Леброна отправите в урну. Эти мысли — они очень плохие, вы корите себя за них. Ваша жизнь ничем не хуже. Да, иногда вы опаздываете. Иногда в 17:55 вы только понимаете, что не сделали и половину из намеченного на сегодня. Ни о каких кулинарных изысках, конечно, и речи быть не может — гречка из пакета и вялый помидор из холодильника. И не сказать же, что такой образ жизни вам не нравится — вам не нравится эта выскочка, эта двуличная отличница, которая, судя по всему, никогда не спит (а иначе как всё успевать?) и никогда не ест (а иначе как быть такой стройной?).

Да, можно много рассуждать о возможных плюсах зависти, говорить о том, что на самом деле она стимулирует, создаёт прецедент для конкуренции и вообще заставляет всегда быть в тонусе. Но, так или иначе, это чувство есть не что иное, как концентрированная смесь прокрастинации, неудовлетворённости, жадности и неуверенности в себе. Человек, сравнивая себя с кем-то, фокусируется именно на том, что есть у другого, но нет у него самого. Причём объектом зависти не обязательно должна быть какая-то материальная вещь, можно завидовать чьей-нибудь внешности, успеху и даже работоспособности. Это чувство не созидает, а разрушает личность, оно превращает человека в ненасытного потребителя, которому всегда всего мало. Немного воображения — и вы с лёгкостью нарисуете себе картину, к чему это всё может привести. Подсказка: депрессия — это только начало. История человечества полна примеров людей, которые руководствуясь собственной ненасытностью и завистью разрушали жизнь миллионов.

Перед вами пошаговая инструкция, которая поможет преодолеть чувство зависти и начать ценить себя.

1. Проанализируйте свои чувства

Ещё древние говорили: счастлив тот, кто понял причину вещей. Если хотите избавиться от зависти, первым делом задайте себе прямой вопрос: «Почему я её испытываю? Какова её причина?», и в 99 случаях из 100 у вас уже есть наготове ответ. Так что проблема не в том, чтобы его найти, а в том, чтобы его озвучить — проговаривая с самим собой проблему, вы автоматически признаёте, что она есть, а значит, дальнейшее отрицание бессмысленно. А теперь подумайте о том, как это чувство влияет на вас и на вашу жизнь. Возможно, вы постоянно заходите на страницу вашего бывшего возлюбленного или возлюбленной и двадцать раз пересматриваете фотографии с его или её свадьбы, при этом у вас уже больше года не было даже намёка на отношения. Или ваша лучшая подруга завела собственный блог, посвящённый фотографии, и вы всякий раз, со злорадством его просматривая, в глубине души мечтаете иметь хоть немного её организованности и смелости, чтобы наконец попробовать сделать что-то своё. Таким образом, зависть отнимает у вас кучу времени, заполняя собой мысли, и разрушает ваши личные и рабочие отношения, заставляя вас испытывать ненависть и неудовлетворённость. Хватит это терпеть!

2. Выразите свои чувства устно или письменно

Лучший способ разобраться со сложными чувствами — это облечь их в слова. Возьмите лист бумаги и очень подробно опишите предмет вашей зависти. Например, коллега на работе поделился с вами новостью — он купил новую машину. Что вы почувствовали в этот момент, что сказали ему и что на самом деле хотели бы сказать. Так или иначе, словам свойственно упрощать и обобщать те явления, которые они называют. Слова «запирают» чувство, которое, казалось бы, полностью вас поглотило, в рамки — теперь вы боретесь не с чем-то безымянным и абстрактным, а решаете конкретную проблему. Схожим эффектом обладают и откровенные разговоры с близким другом, который вас внимательно выслушает и тактично задаст правильные вопросы. Выберите именно такого человека, которому вы доверяете и который при любом раскладе вас поддержит. Но только учтите, ваш друг не должен быть знаком с тем самым коллегой, которому вы завидуете.

3. Не ругайте и не осуждайте себя

Психологи не перестают утверждать — . Они все, так или иначе, выражают ваше отношение к происходящему. Как мы уже говорили, если вы испытываете эти чувства, значит, на то есть причины. Плюс зависть сама по себе создаёт у человека ощущение собственной неполноценности и несостоятельности. Например, ваш друг поднялся по карьерной лестнице и стал главой департамента в то время, как вы уже три года работаете на одной позиции без малейших намёков на дальнейший рост. Вместо того чтобы перемывать ему косточки и списывать его успех на вселенскую несправедливость, проведите аудит собственной деятельности. Что вам мешает двигаться дальше? Вы мало работаете? Вы плохо работаете? Вас недооценивает руководство? Сместите фокус с друга на себя и постарайтесь не быть судьёй, не вешайте ярлыки — это хорошо, а это плохо. Сконцентрируйтесь на том, как получить желаемое, а не на том, что есть у других.

4. Попробуйте простить себя и окружающих

Прощение — это важный этап борьбы с завистью, направленный на избавление от гнева и раздражения. Всякий раз, когда будете сравнивать чьи-то успехи с собственными неудачами, произнесите вслух фразу о том, что вы прощаете себя и этого человека. Прощение в этом случае означает не то, что вы закрываете глаза на чьи-то недостатки или неправильные поступки, а то, что вы, скорее, принимаете успех другого человека и с понимаем относитесь к его достижениям. Попытайтесь перейти от зависти к состраданию. Да, для этого вам потребуется на секунду забыть про недовольство собой и начать ценить не только то, что есть у других, но и то, что имеете вы сами. И здесь скрыта одна простая истина: ваше отношение к другим людям напрямую зависит от того, как вы относитесь к себе. Хотите перестать завидовать — начните уважать себя. И для начала простите себя за то, чего у вас нет. И похвалите себя за то, чего уже смогли достичь.

5. Перестаньте оглядываться на других

Успех — явление субъективное и абстрактное, поэтому, как и всё абстрактное, он просто не может исчисляться в материальном эквиваленте. Квартира, машина, дорогая одежда — человек может не иметь всего этого, но считать себя успешным. А весь секрет заключается лишь в том, чтобы найти не лучшее место из всех возможных, а своё, и не откладывать ничего на потом. Всякий раз, когда захотите провести параллель между собой и другим человеком, думайте о том, что оценивая его успехи, вы видите ровно то, что он хочет, чтобы вы видели. Возможно, этот человек преодолел огромный путь и вложил уйму сил, чтобы добиться такого результата, но ему выгодно или он хочет, чтобы у вас создавалось впечатление, что это далось ему легко. Помните, мы все, так или иначе, проходим одно и то же, просто кто-то застревает на сравнении себя с другими, а кто-то идёт без оглядки вперёд. Плюс успех другого человека ну никак не связан с вами. Допустим, ваша подруга начала заниматься спортом, придерживаться правильного питания и похудела на 20 килограммов. Класс, она бросила себе вызов, но что мешает вам сделать то же самое? Конечно, подруга! Интересная работа, прекрасная фигура, хорошее образование, крепкие отношения — всё это может быть у вас вне зависимости от чьих-то успехов.

6. Будьте благодарны и цените себя и тех, кто вас любит

Да, мы говорим прописные истины, но, чёрт возьми, как это иногда сложно — просто ценить тех, кто всегда рядом. Если разобраться, то выяснится, что на самом деле вам очень повезло — у вас есть друзья, с которыми вы можете до утра обсуждать свои проблемы, родители, которые вытерпят вас с абсолютно любым настроением. К тому же у вас есть ещё один очень важный человек, которому по плечу решить абсолютно все проблемы — это вы сами. Если сомневаетесь, то возьмите опять всё тот же лист бумаги и уже на обратной стороне перечислите все ваши большие и маленькие победы. Написали? А теперь посмотрите на этот список и подумайте, какими качествами обладает этот человек? Согласитесь, не каждому под силу сделать то, что удалось вам. Занимайтесь собой и работайте над тем, чтобы и дальше продолжать этот список, тогда у вас просто не будет времени следить за тем, что делают остальные. И если вы заняты собственным развитием, то успешный опыт другого человека не будет вызывать зависть, а наоборот — станет источником вдохновения и мотивации.

Экология сознания: Сегодня ответим на вопрос как избавиться от зависти и перестать завидовать людям. Зависть – это распространенный порок, который нашел отражение в различных культурах и традициях. Например, в католическом богословии зависть является одним из семи смертных грехов, связанных с другими пороками и преступлениями.

Сегодня я отвечу на на вопрос как избавиться от зависти и перестать завидовать людям . Зависть – это распространенный порок, который нашел отражение в различных культурах и традициях. Например, в католическом богословии зависть является одним из семи смертных грехов, связанных с другими пороками и преступлениями.

Действительно, из-за зависти совершаются многие страшные поступки, о которых люди потом жалеют. Но даже если человек не выплескивает зависть наружу, то она съедает его изнутри, заставляя испытывать бессмысленные боль и фрустрацию из-за того, что другие люди имеют вещи, которые бы этот человек хотел иметь или обладают личностными качествами, которыми завистник желает обладать.

Бессмысленной эта боль является потому, что не приводит ни к чему кроме страдания. Зависть, неудовлетворенность, которая познается в сравнении себя с другими людьми, не приближает нас к тому, чему мы так сильно завидуем: деньгам, вниманию, общественному статусу, внешней привлекательности.

Вместо того, чтобы разделить радость успеха с другим человеком или использовать его пример в качестве жизненного урока, мы завидуем, подсознательно желаем ему неудачи, взращиваем себе ненависть и мучаемся сами.

Но коварство зависти заключается не только в том, что она вызывает другие пороки, вроде ненависти, нетерпимости, раздраженности и уныния. Дело в том, что зависть не поддается насыщению. Какими бы богатыми мы не были, все равно кто-то будет богаче нас. Если мы получаем много внимания со стороны противоположного пола, то в любом случае мы когда-нибудь встретим людей, более физически привлекательных чем мы. А если мы являемся несомненным лидером в чем-то одном, то всегда найдутся люди, которые будут превосходить вас в чем-то другом. Внешний мир не позволит нам окончательно удовлетворить свое чувство зависти.

Как перестать завидовать людям

Все это не значит, что от этого чувства нельзя избавиться. Но чтобы это сделать, необходимо направить воздействия на сами психические механизмы появления этого чувства, а не на объекты внешнего мира, которые это чувство якобы вызывают. Ведь причины всех ваших эмоций и желаний лежат внутри вас. Надеюсь, эта статья поможет вам преодолеть эти причины. Я расскажу, как нужно работать над собой, чтобы этого достичь.

1. Не кормите свою зависть

Многие люди, когда начинают завидовать инстинктивно пытаются остановить зависть следующим способом. Например, их задевает тот факт, что их сосед имеет больше денег, чем они. Чтобы справиться с этим чувством, они начинают думать: «Ну и что, что он богаче? Зато я умнее, я получил лучшее образование и моя жена, хоть и не такая красивая, зато более молодая, чем у него».

Такие аргументы немного остужают зависть и позволяют себя почувствовать более достойным и развитым человеком, чем ваш сосед, богатство которому наверняка досталось нечестным путем.

Это естественный ход мыслей человека, испытывающего зависть. Многие психологические статьи дают советы в том же духе: «Подумайте о ваших достоинствах и хороших качествах. Найдите то, в чем вы лучше других людей!»

Также подобные источники рекомендуют поискать то, что скрывается за внешним благополучием объекта зависти, предлагая усмирить свою зависть посредством того, чтобы думать, что у людей, которым вы завидуете, все может быть не так хорошо, как кажется с внешней стороны.

Быть может, богатство вашему соседу достается нелегко, ему приходиться вкладывать много усилий и, скорее всего, у него нет времени даже на то, чтобы потратить все эти деньги. А его жена, возможно, обладает характером стервы и вымещает всю свою злобу на соседе, когда тот возвращается с утомительной работы.

На мой взгляд, подобные советы не служат цели устранения зависти, хотя, казалось бы, соответствуют соображениям здравого смысла. Почему я так думаю?

Потому, что когда вы похожим образом пытаетесь справиться со своей завистью, вы продолжаете оказывать ей потворство, кормите ее. Ведь вы не заставляете этого «демона» зависти заткнуться. Вместо этого вы его вежливо успокаиваете чувством собственного превосходства над другими или же сознанием того, что у посторонних людей все не так хорошо, как кажется. Разве так можно победить этого «демона»? Ведь эти аргументы он благодарно проглотит, но станет сытым только на время!

Это все равно, что кинуть голодному и злобному псу кость, чтобы он занял себе чем-то рот и перестал лаять и грызть прутья клетки, в которой сидит. Но кость он все равно рано или поздно разгрызет. Она не удовлетворит его аппетит, а только возбудит его еще сильнее! А его клыки станут острее, заточившись об кость.

Поэтому я считаю, что не нужно кормить свою зависть такими увещеваниями. Это не значит, что следует считать себя во всем хуже других. Это значит, просто принимать то, что есть, не желая никаким людям неуспехов и не ставя себя выше других.

«Демон» зависти умрет только тогда, когда вы перестанете его кормить плодами с дерева своего самомнения.

Мне приходится применять этот принцип в своей жизни достаточно часто. Например, я замечаю, что у моего друга отличное чувство юмора, намного лучше, чем у меня. Я инстинктивно начинаю думать: «зато, я лучше него говорю и выражаю мысли…». Но тут же себя прерываю: «Стоп! Никаких «зато». Просто у моего друга лучше чувство юмора чем у меня. Таков факт. И все».

Это спокойное принятие того, что кто-то лучше вас в чем-то без всяких «поблажек» со стороны своего Эго требует определенного мужества. Но только так можно победить свой порок и заморить голодом «демона» зависти.

Конечно, только этого не достаточно. Должно быть, не всем будет понятно, как к такому прийти. Дальше я постараюсь дать другие советы, которые помогут вам без лишних эмоций признавать то, что вы не идеальный человек и существую люди, которые вас в чем-то лучше. Я не хочу сказать, что вы должны совсем смириться с этим и не совершенствовать свои качества. Вовсе нет. Я также расскажу в этой статье какое отношение к зависти имеет саморазвитие. Но обо всем по порядку.

2. Избавьтесь от чувства справедливости

Часто зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Нам кажется, что наш сосед (многострадальный) не заслуживает тех денег, которые он зарабатывает. Такие деньги должны зарабатывать вы, ведь вы умный, образованный, интеллигентный, не то, что ваш сосед, которого ничего кроме пива и футбола не интересует, и вы сомневаетесь даже на счет того, закончил ли он школу.

Из-за расхождения действительности с вашими ожиданиями рождаются неудовлетворенность, фрустрация. Но важно понимать, что представления о справедливости существуют только в вашей голове! Вы думаете: «на самом деле, я должен зарабатывать больше, чем я получаю». Кому должны? Или почему должны? Мир существует сообразно своим собственным законам, которые не всегда соответствуют вашим понятиям о правильном и неправильном, о справедливом и несправедливом.

Этот мир вам ничего не «должен». Все в нем происходит так как происходит и никак по-другому.

Когда вы начинаете думать о несправедливости, совершенной по отношению к вам, вы смотрите на нее с ракурса тех вещей, которые отсутствуют у вас, но присутствуют у кого-то другого и являются объектами вашей зависти. Но при этом вы почему-то не думаете о тех вещах, которыми уже обладаете.

Вы спрашиваете: «Почему у меня нет такой дорогой машины как у соседа, где справедливость?»
Но вы не спрашиваете: «Почему у меня есть дом, а у кого-то его нет? Почему я вообще могу вообще желать этот автомобиль, а некоторые люди рождаются инвалидами, с сильными физическими ограничениями и не могут даже помыслить ни о женщинах, ни о машинах?»

Почему вы не спрашиваете, где справедливость в последнем случае? Неужели вы думаете, что несправедливость совершается только в отношении вас?

Таков уж мир. Он не всегда соответствует нашим ожиданиям. Избавляйтесь от всех «должен». Примите это.

3. Желайте людям добра

Учитесь радоваться чужим успехам, а не страдать из-за них. Если ваш друг или близкий человек достиг какого-то успеха, то ведь это хорошо! Это же близкий вам человек, которому вы наверняка желаете добра и процветания, так как испытываете по отношению к нему симпатию или любовь (иначе он не был бы вам другом).

И это просто отлично, если этот друг купил себе новую квартиру в Москве или женился на умной и красивой женщине. Попытайтесь порадоваться за него! Конечно, когда вы попытаетесь это сделать, вас встретит чувство несправедливости: «Почему у него это есть, а у меня нет?»

Вместо этого подумайте о том, что что-то есть хотя бы у одного из вас и это лучше, чем если бы этого не было ни у кого.

«Я» и другие «Я»

Многие человеческие пороки происходят из того, что мы очень сильно цепляемся к своему «Я» , считая, что желания, мысли, потребности этого «Я» намного важнее потребностей чужого «Я».

И зависть также происходит из этой привязанности. Мы считаем, что тот факт, что мы обладаем или не обладаем какими-то вещами намного больше значит, чем то, обладают ли этими вещами другие люди. Технически нет никакой разницы в том, кто ездит на дорогом джипе, вы или ваш сосед. Просто джип кому-то принадлежит и кто-то им пользуется. Но изнутри вашего «Я» этот факт приобретает огромное значение. Вам важно, чтобы этот джип был именно у вас, именно вы, ваше «Я» получало удовольствие от езды на нем, а не «Я» кого-то другого! Здесь нет ничего удивительного. Именно природа сделала человека таким, что он ставит собственное «Я» в центр всего существования.

Но это не значит, что такой порядок вещей является окончательным и неизменным. Люди очень редко задумываются над следующей вещью: «почему вдруг мое счастье и удовлетворение намного важнее, чем счастье и удовлетворение другого человека?» Если бы они чаще об этом думали, то у них, на мой взгляд, появился бы шанс понять, что их «Я» не является самым важной вещью на свете, что чужие люди представляют собой разнообразные «Я», каждое из которых чего-то хочет также как вы, к чему-то стремится также как вы, страдает и радуется также как вы.

И это понимание должно открыть человеку путь к сопереживанию и эмпатии, которые позволят разделить чужую радость и глубже понимать чужое страдание. Это не просто какой-то моральный идеал, это способ перестать цепляться за собственные желания, как за самую важную вещь на свете и обрести независимость от этих желаний и от того факта, что не все желания мы сможем удовлетворить.

Чем больше человек считает свое «Я» самой важной вещью на свете, тем больше он страдает.

Упражнение:

Поэтому, когда вас в следующий раз охватит приступ зависти в отношении близкого вам человека, попытайтесь в уме поставить себя на место этого человека, осознайте его радость и удовлетворение по поводу какого-то большого приобретения, подумайте, какие чувства он сейчас испытывает. Представьте, как он въезжает в новую квартиру со своей семьей или как он путешествует на просторном автомобиле, который он приобрел недавно.Затем сосредоточьтесь на своих чувствах к этому человеку, подумайте, как вы его любите и уважаете и как вы рады тому, что ему теперь хорошо.

В общем попытайтесь представьте объект своей зависти не со стороны вашего недовольства, а со стороны, удовлетворения вашего друга или близкого родственника. Выйдите за пределы собственного «Я» и побудьте хотя бы чуть-чуть на месте «Я» другого! Это очень полезный опыт.

Достаточно проделать эту упражнение на протяжении пяти минут и для вас перестанет иметь такое большое значение тот факт, что эту радость испытываете не вы. Вы сможете хотя бы немного разделить ее с другим человеком и порадоваться за него.

Я понимаю, что этот совет трудно применим к людям, которых вы не любите или которые просто не являются близкими по отношению к вам. Но нужно стараться быть по возможности доброжелательными по отношению ко всем людям, независимо от ваших симпатий и антипатий. Жизнь станет значительно легче, если вы сможете это делать.

4. Делайте комплименты

Отличный способ быстро избавиться от приступа зависти это сделать комплимент человеку в отношении того, чему вы звидуете. Это может показаться ужасно нелогичным, но это работает и производит удивительный мгновенный эффект.

Как-то раз мой друг говорил мне о каких-то событиях, связанных со спортом. Он рассказывал очень увлекательно, но, что меня больше всего поразило, так это то, что он помнил до мельчайших подробностей какие-то особенности жизни и карьеры спортсменов, в его голове помещалось множество дат и событий! Я сразу подумал: «Вот это помять! Я бы не смог запомнить столько деталей!» И я стал чувствовать знакомый комок зависти внутри. Я всегда больше всего завидовал тому, что люди в чем-то оказываются умнее меня.

Но вместо того, чтобы думать о том, как это плохо, я, переборов себя и улыбнувшись сказал: «Слушай, у тебя просто великолепная память! Как ты только столько можешь запомнить!?»

И в тот же миг мне стало легче, зависть ушла. И я понял, что в этой ситуации выигрывают все: мой друг получил приятный комплимент, а я перестал переживать из-за того, что он в каких-то вещах превосходит меня! Все довольны!

И с тех пор я постоянно использую этот способ и он меня ни раз выручал, спасая от приступов зависти. Снова вернемся к нашей метафоре с «демоном» зависти, которого мы пытаемся заморить голодом. Наш комплимент даст этому демону понять, что мы не просто лишаем его пищи. Мы просто возьмем кусок еды, который предназначался для него, и относим его кому-то другому (может быть этот кто-то ваши искренние сопереживание, поддержка и любовь), чтобы этот кто-то съел его на глазах «демона». Мы показываем ему свое твердое намерение не подчиняться его капризам, а действовать противоположным этому образом.

Пускай ваш комплимент будет даже не искренним, пускай он будет сказан через силу, но все равно он приведет вас к хорошему результату. Просто попробуйте! Действие может рождать эмоции, а не только наоборот!

Бывает, что зависть появляется по той причине, что чужие успехи и достоинства напоминают нам о собственном несовершенстве и недостатках. На фоне других людей мы начинаем казаться себе неудачниками, слабыми людьми и это вызывает острое чувство неудовлетворенности собой и зависть.

Но ведь, даже если мы действительно в чем-то хуже других, то это не значит, что так будет всегда! Именно из убеждения в том, что наша личность не может измениться и выйти за рамки врожденных способностей и формирует многие пороки: болезненное самомнение, нетерпимость к неудачам, неприятие критики и зависть.

Человек с такой установкой вместо того, чтобы развиваться, направляет все свои силы на то, чтобы доказать, что он лучше, умнее других от рождения. Доказать, прежде всего, самому себе. Но реальность не всегда будет вторить его ожиданием, вызывая острое разочарование и неприятие.

Мы можем развить в себе те качества, которым мы завидуем, когда видим других людей.

Ведь если мы будем думать о своих качествах подобным образом, то поводов для зависти останется меньше, ведь неблагожелательные вердикты, которые мы выносим сами себе, сравнивая себя с другими людьми, не будут являться окончательными! Мы перестанем зацикливаться на нашем якобы неизменном несовершенстве, которое наиболее отчетливо проявляется на фоне достоинств окружающих, а будем стремиться измениться. Мы сможем стать лучше и приблизится к тому, чему так завидуем.

Конечно, мысль о том, что мы сможем стать такими же умными (или богатыми), как наш друг, если приложим усилия и станем развивать свой мозг (или учиться зарабатывать деньги), может воодушевить человека и помочь ему справиться с чувством зависти к другу.

Но, тем не менее, не стоит полностью конвертировать зависть в мотивацию для развития. Ведь если мы будем развиваться только для того, чтобы стать лучше каких-то людей, то мы станем терпеть пресловутое разочарование. Во-первых, все равно кто-то окажется лучше нас. Во-вторых, какие-то качества, мы все равно не сможем сильно развить. Как бы мы сильно этого ни хотели, мы не сможем получить внешность голливудского актера. В-третьих, наши ожидания и надежды не всегда будут осуществляться. Даже приложив титанические усилия, мы можем не достичь того, чего так желали.

Поэтому, с одной стороны, следует развивать свои качества потому, что это поможет вам стать лучше и счастливее, а не для того, чтобы подкармливать свою гордыню. С другой стороны, нужно принимать себя таким, какой вы есть, особенно там, где вы не можете себя изменить и быть готовым к тому, что ваши планы не сбудутся. Это тонкий баланс между желанием развиваться, становиться лучше, принятием себя и готовностью ко всему. Если вы найдете это равновесие, то станете намного счастливее и будете завидовать другим людям меньше.

6. Будьте готовы нести ответственность за путь, который избрали

Каждому человеку выбирать свой путь. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы — свободу и личную жизнь, кто-то другой — деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей , каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7. Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина.

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» — Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят.

Заключение. Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Это Вам будет интересно:

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает! опубликовано

Как избавиться от зависти? Как перестать завидовать другим людям и жить своей жизнью? Как бороться с этим чувством с помощью упражнений?

Тяжелые эмоции, негативные чувства в первую очередь ранят и психологически истощают того, кто их испытывает. Зацикливание на обиде, зависти, ненависти, злобе способно серьезно подорвать психологическое здоровье. Поэтому нужно уметь быстро избавляться от подобных реакций. В статье поговорим о зависти: ее причинах и о том, как ее победить.

Чем опасна зависть?

Чувство зависти влияет на психику весьма деструктивно. С ним всегда соседствует злоба. А вслед за ней в сознании зарождается желание навредить, отомстить тому, кому человек завидует.

Завистник не может порадоваться не только чужим, но даже и своим победам. Последние он просто перестает замечать, ведь он поглощен оценкой чужих успехов и неудач. Из-за этого просто не остается сил и времени жить своей жизнью.

Психология завистничества к другим людям всегда кроется в самом завистнике, а вовсе не в окружающих или обстоятельствах. Частое возникновение чувства зависти – это сигнал о том, что человек не может или не хочет работать над собой. Он погружен в поиски оправданий своего неблагополучия в каких-либо сферах. А виновником в личных ошибках, неудачах он считает другого, более успешного в его глазах человека.

Конечно, такое отношение к себе и окружающим не сулит ничего хорошего. Вместо того чтобы побороть в себе лень, подтянуть слабые стороны характера, попытаться избавиться от недостатков своей личности, завистник упорно топчется на месте. При этом он еще и существенно расшатывает свое психоэмоциональное состояние, ведь об руку с серьезной и длительной завистью идут самые негативные и тяжелые чувства: злоба, обида, ненависть и другие деструктивные эмоции.

Несомненно, от чувства зависти нужно научиться избавляться в самом его зародыше. Различные психологические техники, например медитация, при условии их регулярной практики помогают в борьбе с негативными эмоциями очень эффективно.

Как бороться?

В жизни бывают разные периоды: черные полосы чередуются с хорошими переменами и взлетами. Но даже в самых тяжелых и неудачных обстоятельствах сидеть на месте и завидовать кому-то другому уж точно не выход.

Чтобы двигаться дальше, следует начать со своего внутреннего мира, проработать свои недостатки, искоренить негативные качества и эмоции, которые тянут на дно. Дальнейшее развитие событий вашей жизни будет зависеть от успешности этих первых шагов в работе над собой.

Оставьте поиски справедливости

Наши планы и желания очень часто расходятся с действительностью. Никому еще не удавалось управлять миром и полностью подчинить его законы своим ожиданиям. Не стоит делать из этого катастрофу, обижаясь и гневаясь на землю и небеса за их несговорчивость. Каждый из нас способен развиваться и меняться. И в какую сторону будут происходить эти перемены, решать только нам.

Поэтому избавление от негатива, в том числе от зависти, является серьезным и необходимым шагом на пути к положительным переменам в жизни.

Перестаньте критиковать

Критика – довольно нехитрое занятие. Все мы очень склонны к негативной оценке деятельности или поступков других людей.

Конечно, и нас самих часто критикуют – и далеко не всегда объективно и конструктивно. Но в любом случае не стоит повторять то, что вам не нравится в других.

А чтобы справиться с желанием лишний раз сделать негативные замечания или высказать едкую критику кому-то, попробуйте представить себя на месте другого в аналогичной ситуации. Постарайтесь развить в себе эмпатию к человеку, которого вы намеревались пожурить. Скорее всего, это поможет вам сдержаться и высказаться более мягко и корректно, никого при этом не обидев.

Саморазвивайтесь

Возьмите за правило видеть в успехах и жизненном опыте других не объекты для зависти, а уроки для своего личного развития.

Убрать апатию, которая часто накатывает вместе с негативными эмоциями, помогут интересные занятия, которые вполне можно позволить себе выполнять каждый день. Заведите хобби, читайте книги, смотрите познавательные фильмы и передачи. Берите пример с успешных людей. Не загоняйте себя в раковину бездействия и негатива к окружающим.

Проводите свои дни продуктивно. Даже если вам приходится много работать, найдите полчаса или час для интересного любимого занятия. Это наполнит вас энергией, поможет освободиться от стрессов и переживаний, накопленных за день.

Мотивируйте себя

Задайте себе как можно более конкретные цели. Если вы говорите себе «хочу, чтобы у меня все было хорошо» – это недостаточная установка, ведь вы не уяснили, что «все» и как «хорошо» должно у вас быть.

При этом в своем целеполагании старайтесь ориентироваться именно на свои личные идеалы, склонности, желания, ценности. Ошибкой является слепое следование шаблонам и навязанным моделям жизни.

Скажем, вы завидуете бывшему мужу, ведь у него новая семья и дети от другой женщины. Но прислушайтесь к себе. Может, порвав отношения с вами, ваш мужчина освободил вас от быта, дал возможность быть свободной, тратить свое время на обучение, карьеру, путешествия.

У подруги к 30 годам уже 4 ребенка. Задумайтесь, точно ли вы хотели в ее возрасте того же или же это всего лишь очередной навязанный шаблон.

Избавление от зависти к чужим успехам придет к вам тогда, когда вы, вместо того, чтобы неустанно их отслеживать, научитесь сосредотачиваться на своих личных целях в жизни. А адекватная поэтапная мотивация (да, все и сразу почти никогда ни у кого не бывает) поможет вам в их достижении.

Поставьте себя на чужое место

Чаще всего объектом зависти являются конкретные успехи или одна из сфер жизни других людей. Однако завистник даже и не задумывается о том, какой ценой кому-то достались те или иные блага.

Постарайтесь подавить в себе отстраненность и поставьте себя на место того, кому вы завидуете. Наверняка вы сможете разглядеть и другие, менее красочные стороны его жизни.

У соседа очередная новая дорогая машина, но, если понаблюдать, он уходит из дома рано утром и приезжает с работы поздно вечером. Задайте себе вопрос, стоит ли это такого беспросветного, выматывающего труда, поглощающего все силы и все свободное время, которое можно было бы провести с семьей или потратить на любимое хобби.

Каким бы красивым ни казался роман подруги, но она перестала появляться в вашей компании. Новый ухажер лишил просто ее свободы общения с друзьями. Задумайтесь, хотелось ли бы вам завидного жениха взамен на отсутствие личной независимости.

Кто-то стремительного взобрался по карьерной лестнице, но совсем не имеет возможности уделять внимание своей семье. Или же, как часто бывает, вовсе не может ее завести. И подобных примеров, когда «где-то убыло, где-то прибыло», можно привести очень и очень много.

Тут главное – расставить свои приоритеты и следовать им, не сбиваясь с пути, чересчур засмотревшись на чужие жизни.

Психологические упражнения

  1. Попытайтесь посмотреть на удачи и приобретения других людей по-другому. Перенеситесь в их положение и искренне порадуйтесь – вместо того, чтобы раздражаться и завистничать. Закройте глаза и представьте, как вы входите в новую долгожданную квартиру. Прочувствуйте все эмоции относительно этого события. Выносите на первый план радостные чувства. В общем, переместите свою позицию с точки «я завидую» в точку «я искренне рад за тебя». Затем представьте себя в моменты исполнения ваших желаний. Прокрутите в голове эти картины как можно подробнее и насладитесь радостью победы и успеха. Наверняка вам бы не хотелось, чтобы в такие мгновения большой радости кто-то ненавидел вас и желал зла. Поэтому и вам нужно преодолевать склонность к завистничеству.
  2. Заведите себе небольшой блокнот. Запишите на первой странице самые важные и приоритетные для вас цели и сферы жизни. Скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что многое из желаемого у вас уже есть либо вы близки к этому. В конце каждого дня делайте запись в блокноте, которая будет начинаться словами «сегодня я благодарен за то, что…». Далее перечислите все, что в течение дня было для вас хорошим и положительным, что вас обрадовало и помогло продвинуться в чем-либо. И постарайтесь уяснить себе, что отсутствие плохого – это тоже счастье. Не забывайте быть благодарным за то, что с вами не приключилось несчастье и вы не испытываете многих бед, которые есть у других.
  3. Следующее упражнение в каком-то смысле шуточное, но оно отлично поднимает настроение и укрепляет веру в себя. Выберите свое фото, желательно портрет, на котором вы себе нравитесь. Приклейте его в центр большого чистого листа бумаги. Это будет «грамота», которой вас награждает Вселенная. А вот номинации, в которых вы преуспели и которые достойны восхищения, укажите сами. Это могут быть, к примеру: «самый отзывчивый друг», «самая заботливая мама», «лучший муж», «отличный специалист» и т. д. Напишите свои титулы красивыми цветными буквами под своим фото. Полюбуйтесь и похвалите себя.
  4. Когда у вас в очередной раз «засвербело» и вы чувствуете неприятные симптомы зарождающейся зависти, попробуйте проверенную психологическую технику. Запишите на листе бумаги список тех, кому вы завидуете, с указанием конкретного объекта зависти. Например, машина вашего соседа, новые сапожки коллеги, поездка подруги на море. Затем пройдитесь по списку и проанализируйте каждый пункт. Действительно ли вам хочется того же самого? Вам нужен огромный, съедающий большое количество бензина джип? Вам точно подойдет фасон и цвет сапог, недавно купленных коллегой? Вы хотели бы поехать именно в то место, где недавно побывала ваша подруга, или у вас другие интересы относительно путешествий? Если ответ отрицательный, вычеркиваем пункт и выбрасываем зависть из головы. Если же вы действительно хотите того же самого, приступите к разработке плана для достижения этой цели.

Советы психолога

Научиться преодолевать чувство зависти – очень непростая задача для многих. Наши желания меняются со временем, а многие мечты и планы и вовсе не сбываются.

Прежде всего старайтесь воспринимать мир вокруг таким, каков он есть, вместе с его изъянами и несовершенством.

Еще следует научиться принимать и любить себя, радоваться своим успехам. И хотя это звучит очень просто, для многих как раз это становится наиболее трудновыполнимым.

Не зацикливайтесь на плохом, умейте радоваться своим и чужим успехам, узнавайте новое, развивайтесь. Нередко человек начинает заглядываться на чужие жизни и завидовать просто от скуки и однообразия.

Хорошей терапией от склонности к завистничеству является медитация. Можно начать с простых техник, например сосредоточении на дыхании. Со временем вам все чаще будет удаваться достигать состояния умиротворения и покоя. Многое из того, что вас волновало, перестанет раздражать и уйдет далеко на второй план.

Если вы ощущаете, что часто завидуете и страдаете от этого, не сидите на месте, избавляйтесь от этого негативного чувства.

Как пережить чужой успех — Work.ua

Извлекаем правильные выводы из успеха других людей, не зацикливаясь на собственных неудачах.

Социальные сети, встречи выпускников, сборы бывших коллег — все это, по сути, преследует одну цель: рассказать о своих успехах, поделиться достижениями, «утереть нос» приятелям. Красивые фото, работа в крупной компании, отдых на берегу океана, счастливая семья с тремя детьми-близнецами, воспитанными по лучшим педагогическим методикам, — это должно вызвать как минимум восхищение, как максимум — банальную зависть.

Но как быть, если ваша жизнь далека от идеала: карьеру едва ли можно назвать сверх успешной, а со второй половинкой вы давно в разводе и уже несколько лет делите собаку и старый диван? Work.ua расскажет, как преодолеть неуверенность в себе, если вам кажется, что ваши достижения не дотягивают до чьего-то уровня.

Оценивайте объективно

Перед тем, как мечтать о чужих успехах, задумайтесь, хотите ли вы жить такой жизнью. За высокой должностью стоит долгий путь к цели, за наличием собственной компании — ворох неудач, бессонных ночей, финансовых трудностей. Фотографии счастливого семейства, где дети напоминают ангелочков, сошедших с небес, — это лишь один миг, который запечатлела камера. И это вовсе не значит, что дети ваших знакомых не кидаются едой за обедом, не приносят двойки со школы и не обижают младших братьев.

Никто и никогда не станет рассказывать о своих проблемах, желая показаться более успешным и счастливым. Никто не скажет, что работа руководителем крупного звена стала причиной разлада в семье, нервных срывов и испорченных отношений с коллегами. По крайней мере, вы точно не услышите этого на редких встречах и не увидите в социальных сетях. Быть счастливым и казаться таковым — это совершенно разные вещи.

Подумайте, так ли все плохо у вас

Прежде чем жаловаться на судьбу, посмотрите на свою жизнь со стороны.

Вы еще не стали начальником в известной фирме? Зато у вас есть время на путешествия, развитие, чтение книг, прогулки с семьей, хобби. Будьте уверены, редкий трудоголик может позволить себе по-настоящему наслаждаться жизнью. Когда вам приходится вносить в ежедневник время для общения с детьми, а для разговоров с супругом отведено не более 30 минут в день, это не приносит особой радости.

Вы все еще мечтаете удачно выйти замуж и обзавестись семьей, в то время как давняя знакомая с головой влюбившись в харизматичного немца давно родила ему двойню и уехала на родину избранника? А как насчет другой стороны медали? Воспитание детей отличается от того, что показывают в кино. А жизнь в чужой стране, пусть даже с любимым, — это постоянная внутренняя тоска по родным и близким.

Но все это вовсе не значит, что нужно всегда искать негатив в чужом успехе. А лишь говорит о том, что нужно внимательно присмотреться к ситуации, которая вызывает зависть, и увидеть ее под другим углом. Поэтому будьте честны с собой. Прекратите жаловаться и идите к своей мечте.

Извлекайте выгоду из чужого опыта

Путь к личному и профессиональному успеху довольно извилист и тернист. Поэтому учиться нужно у тех, кто его уже прошел. Не стоит подражать другим. Но узнать, какие привычки есть у успешных людей, какую литературу они читают, чем увлекаются в свободное время, и как в принципе выглядит распорядок их дня, будет не лишним. Чужой успех не должен стать преградой для вашего. Рассматривайте его как стимул к действию.

Если вы находитесь в начале карьерного пути — отлично! Значит, вам есть, куда расти и перед вами множество дорог для развития. Вам не нравится ваша работа, в то время как друзья хвалятся своим коллективом и зарплатой? Делайте выводы! Решитесь наконец сменить место работы или даже профессию, ведь начать заново никогда не поздно. Если ваши школьные друзья уже объехали полсвета, а вы никогда не покидали пределов родного города, начните планировать путешествие. Отстранитесь от придуманных вами же проблем, и вы не заметите, как черная полоса сменится белой.

Абстрагируйтесь

Лучший вариант личностного и карьерного роста — вовсе не сравнивать себя с другими. Ведь у каждого человека свои «исходные данные», своя жизнь, свой путь, в конце концов. Невозможно судить об успехе двух людей, обладающих совершенно разными талантами, амбициями и характерами. То, что дано одному, совсем необязательно полагается другому.

Если и сравнивать себя с кем-то, то только с собой. С собой 5 лет назад, год назад, неделю и даже день. Постоянно спрашивайте себя: «Что я сделал сегодня, чтобы стать лучше, чтобы приблизиться к своей цели?».

Отмечайте свои успехи, хвалите себя, не ищите одобрения в других. Как сказал М. Булгаков словами профессора Преображенского: «Не читайте газет перед обедом».


Work.ua советует вам отстраниться от чужих достижений, чтобы сосредоточиться на собственных успехах!



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как перестать ревновать и контролировать

Когда дело доходит до отношений, крайне важно, чтобы вы научились перестать ревновать и контролировать. Даже отношения между друзьями, коллегами и семьей могут стать натянутыми, когда на сцену выходит ревность. Когда зависть не контролируется, она может нанести ущерб способности доверять кому-то или даже получать удовольствие от их компании.

Чтобы исцелить отношения, характеризующиеся неуверенностью и доминированием, очень важно понять, что в первую очередь вызывает ревность, чтобы можно было устранить эти триггеры.Ответы внутри вас, и их обнаружение позволит вам наслаждаться отношениями, построенными на доверии и равенстве.

Как перестать ревновать? Понимание ревности

5 дисциплин любви — безусловная любовь и сострадание, мужество и уязвимость, знание правды, говорить правду самому себе и предоставление свободы — применимы как к профессиональным и дружеским отношениям, так и к романтическим.Когда эти принципы применяются последовательно, они создают гармоничные и приносящие удовлетворение отношения. Когда любая из Дисциплин игнорируется, в результате страдают отношения.

Когда в отношениях появляется ревность, развитие отношений становится практически невозможным. Ревнивый человек не может полностью доверять другим, что препятствует его способности к безусловной любви и уязвимости. Отношения должны быть основаны на правде и прозрачности, чтобы обе стороны чувствовали себя в безопасности, а зависть мешает обеим сторонам быть прозрачными.Ревность сдерживает обоих людей, связывая обоих в нездоровой динамике отношений.

The Atlantic сообщает, что для того, чтобы понять, как перестать ревновать, очень важно рассмотреть психологию, стоящую за ревностью. Ревновать или завидовать чужим успехам свойственно человеку, и даже люди, которым вы завидуете, завидуют кому-то другому. Что еще универсального? Чувство стыда, связанное с ревностью. Если вас обошли стороной из-за повышения по службе или второго свидания, почти невозможно не чувствовать немного гнева и грусти.

Итак, как перестать ревновать и контролировать?

Советы, как перестать ревновать и контролировать

«Как перестать ревновать?» Вы задаете правильные вопросы, и ваше любопытство — первый шаг к поиску решений. С небольшим самоанализом и большим состраданием к себе вы можете преодолеть ревность.

Почему я завидую чужому успеху?

 

Все мы испытывали чувство зависти и ревности.


Возможно, вы завидуете успехам других на работе. Возможно, вы завидуете прекрасным отношениям своего друга или его, казалось бы, сказочной жизни.

В наши дни, когда люди так много делятся в социальных сетях, легко смотреть на фотографии и объявления в Facebook и чувствовать укол FOMO (страх упустить что-то) или беспокоиться о том, что реалии вашей жизни не вполне соответствует.

Почему мы завидуем удаче других? Почему мы жаждем жизни наших друзей? Неужели ревность так плоха? И что мы должны сделать, чтобы очистить эти зеленые от зависти моменты?

Имущие и неимущие

Есть много способов взглянуть на ревность. Если мы посмотрим на это с точки зрения психолога Альфреда Адлера, ревность проистекает из нашего комплекса неполноценности.

Комплекс неполноценности есть у всех . Если вы думаете, что у кого-то его нет, значит, вы недостаточно хорошо его или ее знаете.Чувство неполноценности глубоко укоренилось в нашей психике. Это часть взросления и навигации по нашему миру. В детстве мы боремся с братьями и сестрами, чтобы привлечь внимание родителей. Мы пробиваем себе дорогу через большой мир, когда мы маленькие. Мы узнаем о наших ограничениях. Эти чувства являются естественной частью человека.


Когда вы наблюдаете за успехами окружающих вас людей, вы можете интерпретировать их достижения как неадекватность.

Вместо тебя выбрали кого-то другого.Они один вверх, а вы один вниз. Даже если вы говорите себе, что это не состязание и не соревнование, вы все равно можете испытывать приступы зависти. Вы можете задаться вопросом, лучше ли они, чем вы, или чем они заслужили то, что вы не получили.

Эти чувства вызывают ревность.

Ревность — это чувство «Я хочу того же, что и она». Это показатель того, что вы чувствуете себя менее чем хорошо. Даже если вы в целом уверены в себе, ревность все равно случается. Ощущение того, что тебя забыли или бросили, перерастает в ревность. Ревность возникает из-за того, что вы не чувствуете себя хорошо в каком-то аспекте себя или своей ситуации.

Ревность — глубоко укоренившееся чувство в людях . Мы хотим того, что есть у других, потому что нам нужны ресурсы, чтобы выжить (и мы хотим комфорта, чтобы процветать). Если мы оглянемся на историю, то увидим, что ревность всегда была частью нас. Гера, жена Зевса, из ревности превратила его любовницу Ло в телку из греческой мифологии.Темы и учения в христианстве, иудаизме, исламе и буддизме говорят о ревности как о разрушительной эмоции. Кажется, столько, сколько существуют люди, существует и ревность.

Почему я завидую другим?

Мышление роста — очень популярная тема в наши дни, и на то есть веская причина. Когда мы переключаемся на установку на рост, мы начинаем рассматривать успех других как источник вдохновения. Мы можем по-прежнему хотеть того, что есть у других, но вместо того, чтобы рассматривать это как «исключение», мы рассматриваем это как мотивацию для достижения успеха.

Мышление роста смотрит на успех и говорит: «Что мне нужно, чтобы добиться чего-то подобного? Как я тоже могу это сделать? Что мне нужно сделать или научиться, чтобы добиться такого же успеха?» Затем мы учимся на успехах других и используем их для продвижения вперед.


Вдохновение — это очень здоровый способ взглянуть на чей-то успех (но все же совершенно нормально признать, что мы люди, которые время от времени испытывают зависть).

Боб и я увидим писателей, которые мгновенно создадут бестселлер, и, хотя на мгновение мы позавидуем, мы превратим это в урок.«Что они сделали правильно? Как мы делаем то, что они делают для продвижения своей книги? Чему мы можем научиться на их опыте?» Эти уроки полезны для нашего будущего успеха, и мы оба сделали так много выводов, глядя на то, что хорошо делают другие профессионалы.

Ревность — это нормально. Это отлично. Приходит ревность. Но вместо того, чтобы зацикливаться на этом и корить себя за неадекватность, научитесь использовать его и добывать его как ресурс.

Вы можете завидовать чьей-то жизни (особенно, когда видите красивые фотографии из отпуска в Интернете, например), но на самом деле это может быть даже не то, чего вы хотите.Вы можете обнаружить, что даже не хотите того, что есть у ваших друзей, или не хотели бы того же опыта. Вы можете найти один аспект их достижений, который вы цените, но другие элементы вам не нужны.

Если вы по-настоящему не цените или не желаете того, что есть у других, тогда любите то, что у них есть, и радуйтесь за них. Если вы цените то, что есть у них, и хотите это для себя, изучите уроки, которые можно извлечь из их опыта. Примените их к своим действиям и выясните, как добиться большего успеха в своей жизни.

Чему ты на самом деле завидуешь?

Недавно я встретился с мужчиной, который сказал, что чувствует страх и зависть к другим мужчинам в своей группе лидеров. Он сказал мне: «Они все большие парни, зарабатывают много денег. Я им завидую».

Мы начали выяснять, откуда берутся чувства, и обсуждать его ценности. У него очень насыщенная служением жизнь. Его отношения с женой близки и прекрасны. Он хороший семьянин, служит окружающим.Он учит других и отдает. Он построил свою жизнь в соответствии со своими ценностями и наполнил ее тем, что для него важно. Он не так сильно заботится о деньгах, иначе он бы направил свою жизнь к ним.

Когда мы обсуждали его отношение к ребятам из его группы, он сказал: «Подожди минутку! Это даже не мои ценности!» Он начал понимать, что если он хочет зарабатывать больше денег, тогда хорошо, он может учиться у своей группы лидеров и следовать тому же пути. Но чувство зависти к другим было отрицанием его ценностей. Он ценит служение, близость и отношения и проделал прекрасную работу по развитию этих аспектов в своей жизни. Он завидовал богатым и могущественным, но на самом деле не уважал свои ценности.

Я консультировалась со статьей в женском журнале о том, как превратить чувство ревности в мотивацию .


Ревность возникает, когда ваши собственные глубокие стремления не удовлетворяются, и вы начинаете завидовать тому, что есть у другого человека, каков он или что он делает.

Ревность — ключ к тому, чего мы на самом деле хотим и к чему стремимся. Ревность помогает нам сузить фокус и задействовать наши основные ценности.

Завидуем ли мы продвижению друга, новой машине или привлекательному партнеру, мы должны понимать, что их положение не уступает нашему. Мы можем думать, что хотим ТОЧНО того, что есть у них (это особенно верно, когда речь идет о романтических отношениях), но посмотрите на аспекты их ситуации, вызывающие вашу ревность.

Одним из фантастических аспектов жизни является то, что в ней достаточно любви, успеха и счастья. Когда у кого-то есть что-то в жизни, чего вы хотите, посмотрите этот урок. Чего ты действительно хочешь? Как добиться такой же любви, успеха или счастья в своей жизни и в своей ситуации?

При правильном использовании ревность является мощным мотиватором, который помогает нам прояснить наши желания и продвигает нас к получению того, чего мы действительно хотим в жизни.

Чтобы узнать больше о том, как получить желаемое в жизни, посетите Фонд Райта. Присоединяйтесь к нам на предстоящем тренинге More Life Training , где вы будете общаться с другими людьми, стремящимися к росту. Мы также с гордостью сообщаем, что многие из наших курсов доступны онлайн для скачивания . Не упустите эту прекрасную возможность и специальную начальную цену.


 Об авторе

Доктор Джудит Райт — любимица средств массовой информации, востребованный вдохновляющий оратор, уважаемый лидер, несравненный педагог, автор бестселлеров и коуч мирового класса.
Она является соучредителем Фонда Райта и Высшего университета Райта .


Понравился контент и хотите большего? Следуйте за Джудит на Facebook , Twitter и Pinterest !

Понравился этот пост и хотите еще? Подпишитесь на обновления — бесплатно!

Фонд Райта для реализации человеческого потенциала — это институт лидерства, расположенный в Чикаго, штат Иллинойс. Программы перформативного обучения Фонда Райта включены в учебную программу Wright Graduate University .

Как я перестал завидовать чужому успеху

Раньше я завидовал росту, когда смотрел, как работают другие компании. Вот как я остановился.

Около года назад мы достигли огромной (для нас) вехи роста.

Я был смехотворно взволнован.

Мы все были.

Мы поставили перед собой амбициозную цель, и благодаря тяжелой работе, настойчивости и большому количеству усвоенных уроков мы достигли ее.

Конечно, это не было нашей конечной целью; было, есть и всегда будет много работы.Но это было то, чем мы очень, очень гордились.

Я бы солгал, если бы сказал, что в последующие дни у меня не было ни капли дополнительной пружинистости в шаге.

Примерно через неделю мне позвонил основатель SaaS, который достиг гораздо, гораздо, более высокого уровня успеха. Он создал продукт, который мы — и я подозреваю, многие из вас — используем почти ежедневно.

Я обратился к нему за советом по преодолению некоторых проблем роста, над которыми мы работали.

Рассказывая о том, как они справились с чем-то подобным, он сказал: «Год за год мы зарабатывали около 200 000 долларов в месяц.

Этот комментарий не был целью его рассказа.

Это не должно было расстроить меня.

Это было просто для того, чтобы дать контекст гораздо более важному моменту: стратегии, которую он использовал, чтобы выбраться из спада роста.

Но как только он это сказал, воздушный шар, который парил над моей головой, наполненный волнением, счастьем и чувством выполненного долга, мгновенно лопнул.

Я почти не слышал, что было дальше, заглушенный звуками собственного внутреннего монолога.

200 000 долларов?

Нам потребовалось в два раза больше времени, чтобы добраться до пятой части этого количества!

Почему мы не смогли этого сделать?

Я вообще создан для того, чтобы стать основателем?

У меня была зависть к росту.

Хуже всего то, что я ничего не говорил о том, что чувствовал.

Ни во время этого звонка, ни после.

Я был слишком смущен.

Как я понял с тех пор, если бы я действительно упомянул об этом сразу, я бы узнал кое-что, что сразу же устранило бы мою неуверенность в себе: почти каждый основатель имеет дело с этим.

И хотя есть некоторые успешные гиперконкурентные типы, которые всегда стремятся зарабатывать больше, чем все вокруг них, многие успешные основатели преодолели зависть к росту, чтобы стать более счастливыми, более уравновешенными и более сосредоточенными на своем бизнесе.

Проблема сравнения себя с другими

Я буду первым, кто признает, что эталонные тесты полезны.

Знание того, как работают другие компании, занимающие аналогичные должности, по меньшей мере дает вам отправную точку для постановки собственных целей.

Но оценка себя на основе показателей других имеет очень темную сторону.

Большую часть времени, когда мы сравниваем себя с другими — будь то в бизнесе или в жизни — у нас практически нет контекста относительно фактических показателей, с которыми мы сравниваем.

В моей истории выше мой мозг составил очень простое уравнение:

Есть тонн причин фактического дифференциала. Эти трое только начинают царапать поверхность:

  • Их продукт стоит намного дороже
  • Они начали с венчурного финансирования и, таким образом, смогли много потратить на продажи и маркетинг
  • Их основатели уже были успешными и опытными, когда они начинали; они уже усвоили много уроков, которые мне еще нужно было усвоить

Но, конечно, для моего мозга это не имело значения.

Мы просто недостаточно хороши.

Это случается со многими основателями, с которыми я общаюсь.

Мы видим, что наши сверстники более успешны, чем мы. И вместо того, чтобы увидеть причины, мы просто видим огромную пропасть между нами.

Вместо положительных эмоций и побуждений нас наполняет зависть, безнадежность и неуверенность в себе; симптомы роста зависти.

И что хуже всего, это может быть по-настоящему угнетающим. Когда вы тратите свое время на размышления о вехах других людей, ваш собственный путь может казаться намного, намного длиннее.Как будто то, что ты сделал, на самом деле не стоит выеденного яйца.

В мире, где большинство из нас уже ведет жесткую битву, которая обещает затянуться очень надолго, это сокрушительный удар по вашей психике.

К счастью, есть довольно простое упражнение, которому я научился у другого основателя, и оно может помочь вам гораздо более продуктивно и позитивно относиться к успеху других людей.

Как смотреть на успех других людей ПРАВИЛЬНО

Мы установили, что когда мы испытываем зависть к росту, большую часть времени мы делаем это с очень небольшим контекстом ситуации другого человека.

Кроме того, мы часто сравниваем наши показатели прямо сейчас с показателями кого-то еще, кто намного дальше нас.

Есть цитата, которую я люблю, хотя я видел, как ее приписывают стольким разным людям, что я понятия не имею, кто в конечном счете несет за нее ответственность:

Никогда не сравнивайте свое начало с чьей-то серединой. Нажмите, чтобы твитнуть

Как часто вы сравниваете свое начало с чьей-то серединой? Или свою середину к чужому концу?

Это токсичная, саморазрушительная привычка.

Вместо этого я научился делать следующее:

Когда вы видите кого-то более успешного, чем вы, скажите себе эту фразу:

«Вау, впечатляет. Я взволнован, чтобы добраться туда сам. Как я могу извлечь уроки из их успеха?»

Первые пару раз это может показаться странным. Но если вы сделаете это и превратите это в привычку, когда увидите, как начинает расти зависть, вы действительно измените свое мышление.

Это упражнение решает три очень важные задачи:

  1. Это делает вас счастливыми за успехи других людей. Я не могу это измерить и не могу доказать, что это что-то делает. Но это так. Научившись искренне радоваться успехам других людей, вы сами станете счастливее.
  2. Если переформулировать сравнение. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, где может быть другой человек, он сосредотачивает вас на том, чтобы рассматривать его успех как неизбежность для себя, если вы продолжаете усердно работать.
  3. Это поможет вам учиться и становиться лучше. Большинство ценных уроков, которые я усвоил в бизнесе, были получены от людей из их «середины», помогавших мне в моем относительном начале.

И поскольку вы рады за них и рады учиться, большинство людей будут более чем рады ответить на вопросы о том, как они туда попали.

Важны не их вехи, а их методы

В конце концов, вы получите очень ограниченную пользу от просмотра показателей роста другого бизнеса.

Но ценность, которую вы получаете, глядя на стратегии и тактики роста другого бизнеса , может быть огромной.

Вместо того, чтобы использовать успех людей для , сравните себя с ними, используйте это как индикатор того, что вы можете чему-то научиться у них.

Изучите предприятия, росту которых вы могли бы позавидовать.

Попробуй понять:

  • Вещи, которые они делают иначе, чем другие компании, которые не так успешны.
  • Способы преодоления конкретных проблем и препятствий для роста.
  • Причины, по которым клиенты их любят.
  • Их стратегии роста, найма, управления, поддержки клиентов, операций и т. д.…

Вот чего я пытаюсь достичь с помощью этого блога; цифры доходов внизу не должны вызывать у вас зависти (они действительно очень малы на нашем рынке, и нам предстоит пройти очень долгий путь).

Они предназначены для предоставления контекста для уроков в содержании, которые, я надеюсь, гораздо более ценны для вас, чем наш трекер доходов.

Всегда найдутся предприятия крупнее и успешнее вашего.

Но, превратив свою зависть к росту в любопытство, вы можете стать умнее, счастливее и успешнее.

Как применить это к своему бизнесу

Зависть к росту — это проблема, которая подрывает доверие многих основателей.

Я знаю, потому что он ел у меня.

И я не совершенен; Я все еще время от времени ревную, и когда я это делаю, это вредит мне и моему бизнесу.

Но приведенные выше уроки помогли мне научиться превращать зависть к росту во что-то гораздо более позитивное.

И я надеюсь, что это поможет и вам.

Как перестать ревновать в отношениях

Всем нам знакомы гневные, грызущие чувства, сопровождающие ревность. Многие из нас чувствовали их в наших отношениях — как романтических, так и платонических — или даже опосредованно чувствовали их, когда смотрели Остров любви .Ревность может быть огромным источником несчастья, и хотя полезно знать, что чувство ревности совершенно нормально, это не дает ответа на вопрос, как вообще не ревновать.

Внимание, спойлер: это невозможно. Извини! Мы не можем просто отказаться от определенных чувств, потому что они заставляют нас чувствовать себя дерьмово, как бы удобно это ни было. Эмоции — хорошие и плохие — являются частью того, кто мы есть.

Ни один психотерапевт на планете не может сказать вам, как перестать ревновать совсем, но определенно есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы успокоить ревность и задуматься о том, что на самом деле происходит в ваших отношениях.

Почему мы вообще ревнуем?

Ревность часто рождается из страха потерять что-то или кого-то. Даже если рационально мы не думаем, что наш партнер собирается бросить нас, определенные ситуации, такие как недостаточное внимание или то, что он проводит время с другими людьми, могут разжечь наш страх быть брошенным. Это может проявляться в гневе, печали, обиде, ярости, стыде или отвращении.

«Мне нравится описывать ревность как совокупность острых эмоций, которые мы можем испытывать, когда чувствуем себя неуверенно», — говорит инструктор по сексу и отношениям Сэм Кэт .«То, как вы эмоционально переживаете ревность, сильно различается в зависимости от ситуации и человека».

Хотя ревность может заставить нас чувствовать себя отбросами, она не должна быть источником стыда.

Предыдущий неудачный опыт, например, обман, скорее всего, заставит нас чувствовать себя более неуверенно, что может привести к ревности. Хорошая новость, по словам Сэма, заключается в том, что как только мы это поймем, мы сможем работать над тем, чтобы «избавиться от этих переживаний».

Хотя ревность может заставить нас чувствовать себя отбросами, она не должна быть источником стыда.Цель, говорит Сэм, состоит в том, чтобы достичь точки, когда мы можем просто сказать нашим партнерам: «Я чувствую ревность прямо сейчас», точно так же, как мы могли бы сказать: «Я в стрессе» или «Я разочарован». . Как только мы начинаем рассматривать ревность как эмоциональную реакцию, а не как недостаток характера, мы можем начать находить здоровые способы справиться с ней.

Эдриенн БреснаханGetty Images

Всегда ли ревность — это плохо?

Не столько ревность сеет хаос, сколько то, как мы себя ведем, когда ревнуем, — говорит Сэм.Ревность может быть полезна, помогая нам понять наши эмоциональные потребности, работать над нашей неуверенностью и сигнализировать, когда что-то не так в наших отношениях. Оно становится токсичным, если мы используем его для оправдания мстительного поведения или для установления контроля над нашим партнером.

«Как и любая другая эмоция, ревность не является морально хорошей или плохой, она сводится к тому, что вы с ней делаете», — говорит Сэм. «Если вы сможете успокоиться и подумать о причинах своей ревности, а затем поговорить либо с собой, либо со своим партнером, это может быть очень продуктивно.Но если вы используете его, чтобы действовать оскорбительно, тогда мы должны утверждать, что ревность — это плохо.

Ревность сама по себе не является разрушительной силой, часто это наша неспособность общаться

Это нормально и здорово чувствовать боль, когда ваш партнер говорит вам, что столкнулся со своей бывшей. Едкие или пассивно-агрессивные комментарии по этому поводу в течение нескольких недель после этого потенциально могут привести к проблемам. «Ревность сама по себе не является разрушительной силой, часто наша неспособность общаться через моменты ревности негативно влияет на отношения», — говорит Сэм.

Как перестать ревновать (на самом деле, не останавливаясь)

Нам нужно сместить акцент с попыток предотвратить ревность на выяснение того, как справиться с чувством ревности, — говорит Сэм. Первый шаг? Дышать.

«Позвольте эмоциям пройти, прежде чем решать проблему. Я думаю, что многие люди сходят с ума, даже не потратив ни секунды, чтобы успокоиться», — говорят они. «Я много веду дневник, когда завидую. Я пишу все, что чувствую, что происходит. Как только я возвращаюсь к эмоциональному равновесию, я могу читать и замечать вещи, которые явно не соответствуют действительности.И как только это исчезнет, ​​я смогу взглянуть на вещи, которые все еще звучат правдоподобно».

Когда вспыхнет неуверенность, попробуйте записать все хорошее, что есть хорошего в ваших отношениях

Примером может быть запись того, что ваш партнер слишком занят, чтобы тусоваться, потому что он не заботится о вас. Хотя это предположение может быть не основано на реальности, может быть правдой то, что вы не получаете столько времени, сколько вам хотелось бы. И это полезно осознавать.

Сэм также рекомендует вести дневник благодарности. Когда вспыхивает неуверенность, попробуйте записать все хорошее, что есть хорошего в ваших отношениях. Это может помочь вам понять, что проблема заключается не во всех отношениях, а только в одном их элементе, например, в том, как вы планируете свое время вместе.

Как поговорить с партнером о ревности

Как только вы успокоитесь, Сэм рекомендует относиться к этому нейтрально. «Скажите: «Я знаю, что ты не делаешь ничего плохого, проводя время с этим человеком, но это заставляет меня ревновать».’» Затем вы должны выразить свои потребности. Может быть, вы просто ищете уверенности, или вы можете понять, что ревнуете, потому что прошло некоторое время с тех пор, как вы тусовались. Или вы можете понять, что не знаете подробностей об этом человеке, и это вас беспокоит.

Будьте готовы слушать и своего партнера. Сэм учит пары использовать структуру BAES, где они обсуждают границы, соглашения, ожидания и выясняют, чего каждый хочет и что может сделать друг для друга.

В конце концов, говорят они, вы вместе. «Ваш партнер вам не враг! Вы, ребята, в одной команде. Это не обязательно вина вашего партнера в том, что он вызвал ревность, но вы можете вместе справиться с ревностью, проявляя сострадание и сопереживание».

Следите за Фрэнки в Твиттере.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

5 эффективных способов перестать завидовать другим

Ревность — это смешанное чувство незащищенности, страха и беспокойства по поводу отсутствия обладания. Гнев, негодование, беспомощность и т. д. — это некоторые из эмоций, которые люди склонны испытывать, завидуя кому-то. Это типичный опыт человеческих отношений, который также наблюдался у младенцев после того, как им исполнилось 5 месяцев. Некоторые исследователи говорят, что ревность наблюдается во всех культурах, в то время как другие говорят, что это эмоция, специфичная для каждой культуры.У нас даже есть следы в истории, когда художники разрабатывали тему ревности в своих работах фотографии, живописи, песнях, стихах, книгах и т. д.

Люди часто могут получить мотивацию, чтобы работать лучше, когда они испытывают чувство ревности. Но некоторые люди склонны завидовать всем и не выносят своего успеха. Это может повредить вашему душевному спокойствию, и вы должны избавиться от этого, чтобы стать лучше. Но часто становится трудно отогнать это чувство от своего разума. Итак, вы можете практиковать эти шаги, чтобы перестать ревновать.

Вот 5  способов перестать завидовать другим:

1-   Как уже упоминалось, ревность – это естественное явление, поэтому вам нужно преодолеть ее. Но если вы совсем не можете справиться с этим чувством, вам нужно сначала принять его. Постарайтесь выяснить первопричину этого. Если вы завидуете кому-то из-за его материального имущества и образа жизни, попробуйте подумать о том, что есть у вас. По мнению психологов, рассчитывая на то, что у вас есть больше, чем на то, чего у вас нет, вы чувствуете себя менее ревнивым и помогаете сохранять позитивный настрой.

2-   Мы склонны к сарказму и критике, чувствуя ревность, но на самом деле это делает чувство более сильным. Итак, когда вы чувствуете ревность, просто успокойтесь в этот момент и сделайте глубокий вдох. Теперь просто имейте в виду, что чувство ревности никоим образом не поможет вам, а только усилит ваш стресс.

3-   Старайтесь ценить других, а не завидовать им. Когда вы научитесь сосредотачиваться на своих вещах и хвалить других, вас не будут беспокоить никакие негативные чувства.Поэтому всегда рассчитывайте на то, что у вас есть, и старайтесь радовать других.

4-   Когда вы видите, что у кого-то все хорошо, постарайтесь сосредоточиться на своей жизни, чтобы еще больше улучшить ее и добиться успеха. Это отвлечет ваш разум от чувства ревности.

5-   Никогда не сравнивайте себя с теми, кто очень успешен в жизни. Это только сделает вас неуверенными и подавленными. Вместо этого цените свои внутренние качества, и ваша тяжелая работа также сделает вас успешными.

8 привычек людей, которые никогда не завидуют

Зеленое может быть одним из основных модных трендов весны, но видеть зеленое — не совсем то утверждение, которое мы хотим сделать.Когда дело доходит до наших эмоций, ревность гораздо менее уместна — независимо от того, какое сейчас время года.

Хотя немного зависти, вероятно, безвредно (кому не не нужна находчивость Минди Калинг или подтянутые руки Джиллиан Майклс?), слишком много эмоций может иметь серьезные последствия для здоровья. Ревность была связана с повышением уровня гормонов стресса в организме и даже с более высоким риском развития болезни Альцгеймера у женщин.

«Надежные люди могут быть полной противоположностью завистливых людей», — говорит The Huffington Post Скотт Би, клинический психолог из Кливлендской клиники.«Когда люди завидуют, они часто слишком много думают и пытаются чрезмерно контролировать обстоятельства».

Есть определенные действия, которые мы все можем практиковать, чтобы исключить зеленого монстра из своей жизни. Ниже приведены привычки людей, уверенных в себе, а также простые способы подавить зависть, когда она начинает закрадываться.

Люди, которые никогда не завидуют, окружают себя надежными людьми.

Это может звучать как само собой разумеющееся, но это все же важно отметить.На нас напрямую влияет окружающая среда, в том числе окружающие нас люди, говорит Беа. Если вы в хорошей компании, ваши эмоции тоже.

Тем не менее, также важно быть такой поддержкой для других. Это означает желать своим друзьям или партнеру всего наилучшего, если они решат провести некоторое время с другими друзьями, говорит Беа. «Если вы продолжаете вести себя таким образом, это начинает создавать чувство безопасности», — сказал он.

У них высокое чувство собственного достоинства.
Отличительной чертой уверенности в себе является любовь к тому, кто ты есть, говорит Беа.Если вам комфортно с самим собой и у вас высокая самооценка, вы не чувствуете зависти к обстоятельствам или отношениям другого человека.

Согласно одному исследованию 2005 года, это особенно верно для подростков. Исследователи опросили около 500 подростков и обнаружили, что те, у кого более низкая самооценка, сообщали о большей уязвимости к ревности, особенно в контексте их дружбы.

Они празднуют успехи других.

Независимо от того, получил ли ваш коллега повышение по службе или обручился ваш лучший друг, важно помнить, что их история — это не ваша история.«Успех одного человека не означает, что вы потерпели неудачу», — говорит HuffPost Ричард Смит, доктор философии, исследователь социальных эмоций и профессор психологии в Университете Кентукки.

Люди, которые чувствуют себя в безопасности с тем, кем они являются, отпускают обиду и сосредотачиваются на радости, говорит Беа. «Они хотят, чтобы все были счастливы и успешны», — добавляет он. «Все дело в том, чтобы желать своей жизни, а не чьей-то еще».

Они оценивают свои благословения.
«Если у вас есть благодарное отношение, вы будете менее сосредоточены на том, что есть у других, и с меньшей вероятностью будете несчастны из-за зависти», — говорит Смит.

Журналы благодарности — полезный способ добавить в свою жизнь больше благодарности. Беа рекомендует записывать положительные моменты каждого дня и того, как они происходили; скорее всего, вы увидите, что они являются результатом вашего поведения или действий с того дня. «Надежные люди осознают свою непрекращающуюся удачу», — говорит он. «Вместо того, чтобы завидовать чужому успеху, сосредоточьтесь на своем собственном».

Они знают, когда отключиться.

Ни для кого не секрет, что социальные сети — это просто рекламный ролик.Мы публикуем наши лучшие фотографии, заходим в самые модные места и обновляем наши профили только теми новостями, которые меняют жизнь, и исследования показывают, что эти обновления могут иметь негативные последствия для наблюдателей. Исследователи предполагают, что интенсивное использование социальных сетей может вызывать негативные эмоции, такие как одиночество и, да, зависть, сообщил Мик. Возможно, время, проведенное вдали от экрана, будет одним из лучших способов повысить уверенность в себе.

Они не ищут одобрения других людей.
В своей книге «Охватывая зависть: поиск духовного сокровища в наших самых постыдных эмоциях » автор Джош Грэссел углубляется в наше желание заставить других хотеть того же, что и мы.Мы обретаем чувство самодовольства, когда кто-то другой завидует нашей жизни. Однако, как указывает Грессель, такое поведение связано с неуверенностью, и это мгновенное удовлетворение не будет длиться очень долго.

«Стремиться вызвать зависть у другого — значит попасть в ловушку того же цикла, который подпитывает любую зависимость: стремление к чему-то вне себя, к чему-то, что в конечном итоге должно исходить изнутри», — пишет он. Люди, которые управляют своей ревностью, склонны осознавать это и в результате отвечают только перед собой.

Они не обращают внимания на ярлыки.

Это касается ваших собственных категорий и ярлыков других, говорит Беа. «Лично я избавляюсь от всех атрибутов успеха или статуса, — говорит он. «Я думаю, что иногда амбиции вызваны неуверенностью в себе. Скромность или недооценка этих качеств иногда могут быть признаком того, что вам комфортно с собой».

Другими словами? Вы больше, чем ваш титул или награды на полке.

Они не сравнивают себя с другими.
Как однажды сказал Теодор Рузвельт: «Сравнение — вор радости». Если вы постоянно сравниваете свою жизнь с чужой, скорее всего, вы найдете к чему придраться. Вместо этого просто сосредоточьтесь на положительных моментах — в своей жизни и в жизни других.

«Всегда будет что-то лучше, чем то, что у вас есть», — объясняет Смит. «Зависть на самом деле перцептивна. Ничто из того, что у вас есть, не будет приятным, если вы постоянно думаете, что есть что-то еще лучше.Не зацикливайтесь на сравнениях.»

5 способов перестать завидовать и ревновать (с примерами)

Всем известно, что чувства зависти и ревности не делают вас счастливее. Но как на самом деле перестать завидовать? Это легче сказать, чем сделать, так как люди «сконструированы» , чтобы чувствовать зависть в некоторых ситуациях.

Это не значит, что мы не можем остановить эту негативную эмоцию. Есть реальные способы перестать завидовать, и все это вы можете начать делать прямо сейчас.Таким образом, несмотря на то, что ревность и зависть — это эмоции, которые вы не можете просто «отключить» , существуют действенные методы, которые помогут вам справиться с ними в позитивном ключе.

В этой статье я расскажу, как ревность может негативно повлиять на вашу жизнь, и покажу 5 способов перестать завидовать постоянно.

Значительная часть вашего счастья зависит от вашего личного мировоззрения. Осознание собственных эмоций и мышления — важный шаг на пути к счастью. Об этом подробно рассказывается в разделе «Внутреннее счастье» крупнейшего онлайн-руководства о том, как быть счастливым.

Как зависть мешает вам жить счастливой жизнью

Чувство зависти является естественной реакцией на некоторые ситуации. Это человеческое поведение можно проследить до того времени, когда «выживание наиболее приспособленных» было образом жизни. Если у кого-то дом больше или одежда лучше, чувство зависти может помочь вам получить мотивацию, чтобы вы захотели сократить этот разрыв. Без этого чувства зависти вы, скорее всего, будете оставлены позади и съедены саблезубыми тиграми или растоптаны мамонтами.

К счастью, мы живем в такое время, когда чувства зависти не так важны для нашего выживания. На самом деле чувство зависти почти не оказывает положительного влияния на ваше психическое здоровье на данном этапе.

Зависть снижает удовлетворенность жизнью

Это исследование с участием 18 000 человек показало, что чувство зависти является сильным предвестником ухудшения психического здоровья в будущем. Исследователи обнаружили, что всякий раз, когда кто-то переходит от самого низкого уровня зависти к самому высокому, это связано со значительным снижением уровня счастья.

Исследование также показало, что молодые люди более восприимчивы к чувству зависти, и уровень зависти снижается по мере того, как мы становимся старше.

Чувство зависти раньше было человеческой чертой, теперь это ошибка

Тысячи лет назад, до того, как у нас было такое хорошо функционирующее и безопасное общество, чувство зависти было эмоцией, которая помогала нам выжить. Испытывая зависть, мы были более мотивированы стать лучше и упорнее бороться за то, что мы упустили. Возможно, это сделало нас лучше.

Однако теперь эта функция превратилась в ошибку. Хотя некоторые люди не хотят этого признавать, мы больше не живем в мире, где собака ест собаку. Или, по крайней мере, не так, как мы привыкли тысячи лет назад.

Таким образом, фактическое применение зависти потеряло свою цель. Мы все еще испытываем ревность и зависть, но на самом деле это не помогает нам жить счастливее и дольше. Это же исследование показало, что более высокий уровень зависти не приводит ни к улучшению психического здоровья, ни к экономическому успеху.

Другими словами, чувство зависти не поможет вам добиться того, чего вы хотите.

Зависть мешает вам помогать другим

Было обнаружено, что чувства ревности и зависти даже мешают нам помогать другим. На самом деле чувство зависти может привести к принятию решений, которые могут навредить окружающим.

Эти 2 исследования ясно показывают, что мы реже помогаем другим, когда чувствуем зависть.

Это также косвенно вредит нашей способности быть счастливыми, так как было обнаружено, что распространение счастья на самом деле также увеличивает наше собственное счастье.

Итак, если вы хотите сделать мир лучше, вам нужно продолжить чтение, так как вам понадобится помощь, чтобы избавиться от зависти.

5 способов перестать завидовать

Несмотря на то, что зависть мешает нам жить счастливой жизнью, бывает трудно избавиться от этих чувств. В конце концов, они изначально были разработаны как «признаков» человека, чтобы помочь нам выжить. Как нам противостоять этим естественным инстинктам теперь, когда мы знаем, что они влияют на нас только негативно?

На самом деле это проще, чем вы думаете! Вот 5 способов, которые помогут вам перестать завидовать.

1. Сократите время, проводимое в социальных сетях!

Если вам надоело постоянно завидовать, нет никаких оправданий тому, чтобы не удалять свои учетные записи в социальных сетях.

Исследуя эту тему, я наткнулся на небольшое исследование 180 студентов университета. Исследование показало, что люди, которые специально проводят больше времени в визуальных социальных сетях, чаще испытывают зависть.

Для тех, кто задается вопросом, что такое визуальные социальные сети, подумайте об Instagram, Snapchat и TikTok.

  1. Проведение времени в этих социальных сетях вызывает чувство зависти.
  2. Чувство зависти приводит к ухудшению психического здоровья (что также подтверждается многими другими исследованиями).

Исследование также не выявило положительного эффекта от использования визуальных социальных сетей.

Что делать с этой информацией? Лучший подарок, который вы можете сделать себе, — это выйти из системы на некоторое время. Хотя это может показаться радикальным, что мешает вам полностью удалить свои учетные записи? Действительно ли так важно быть активным в этих социальных сетях?

Если вы не можете этого сделать по какой-либо причине, используйте функцию отключения звука и функции отмены подписки, которые не добавляют никакой ценности в вашу жизнь, и создайте себе ленту, которая поднимает вас, а не унижает.

2. Сравнивайте себя только с собой в прошлом, а не с другими

Вы, наверное, знаете, что не всегда хорошо сравнивать себя с другими. Каждый движется в своем темпе, обстоятельства разные и так далее. Но вы, вероятно, обнаружите, что сравниваете с другими и удивляетесь, почему вы не можете остановиться.

Сравнивать себя с другими не всегда плохо, а иногда это может поддержать или даже повысить вашу самооценку. Вот почему так трудно остановиться, даже если сравнение себя с другими снижает ваше общее счастье.

У всех разные хорошие (и плохие!) качества. Легко сравнить свою работу с работой коллег. Но если ваш вывод из этого сравнения состоит в том, что вы недостаточно хороши как человек, то это неправильно.

Вместо этого вам нужно сравнивать себя только с собой прежним. Постарайтесь сосредоточиться на том, насколько вы выросли сами, вместо того, чтобы завидовать тому, где находится кто-то другой.

В моем случае, я однажды пробежал 15 км и был очень взволнован, чтобы закончить его за 1:08.Это была одна из моих лучших гонок, но позже я узнал, что мой близкий друг тоже участвовал в ней, и он финишировал в первой сотне со временем 0:55 или около того. «Черт, я никогда не смогу так быстро бегать» , подумал я.

Но вместо того, чтобы сосредоточиться на этом бесполезном сравнении, я нашел больше счастья в гордости за то, что я сделал. Я сравнил себя со своим прежним собой — когда я боролся с бегом на 5 км — и быстро понял, что должен быть счастлив, а не завидовать!

3.Попробуйте что-нибудь новое

Чувство зависти часто сочетается со скукой и упадком сил. Хороший способ справиться со всеми этими проблемами сразу — отвлечь себя чем-нибудь увлекательным!

Например, однажды я записался в мастерскую Боба Росса. Я никогда в жизни не держал кисть на холсте, так что все это было очень увлекательно. Несмотря на то, что в классе были люди, которые рисовали намного лучше меня, мне все равно было больше всего весело. Я сделал то, чего никогда раньше не делал, и меня буквально не беспокоила зависть к другим.

Вам не нужно делать что-то большое, чтобы это работало. Дело в том, что, пробуя что-то новое, вы добавляете волнения и спонтанности в свою жизнь. В этом есть несколько преимуществ, так как вы можете найти новое хобби или увлечение в своей жизни! Вы также будете занимать свой ум, так что у вас даже не будет времени позавидовать.

4. Узнайте, что для вас важно, и привнесите в свою жизнь больше этого

Вместо того, чтобы пробовать что-то новое, вы также можете просто сосредоточиться на вещах, которые уже важны для вас.

Все сводится к одному простому совету: делайте больше того, что делает вас счастливым.

Если вы достаточно осознаете себя, чтобы понять, что выполнение одного дела делает вас счастливее, тогда просто попробуйте делать больше этого.

В моем примере я испытывал зависть и ревность, когда мы с моей девушкой были в отношениях на расстоянии. Она училась за границей в Австралии, а я вернулся домой, чувствуя себя несчастным.

К счастью, я знал, что бег мне нравится как хобби, так что же я сделал, чтобы не завидовать постоянно? Да, я записался на свой первый марафон.Это был не только отличный способ занять мой разум. Это также значительно улучшило мое психическое здоровье и счастье, так как я уже знал, как сильно я люблю бег.

Пока мне помогает бег, для тебя это может быть что угодно. Увлекаетесь ли вы чтением, боулингом, скалолазанием или волонтерством. Если вы уже знаете, что для вас важно, почему бы не попытаться привнести в свою жизнь больше этого? Это действительно так просто.

5. Планируйте дела так, чтобы с нетерпением ждать

Последний совет — отличный способ сосредоточиться на позитиве, а не на негативе.Планируя вещи с нетерпением, вы переключаете свое мышление с негативных чувств зависти и ревности на надежду, радость и оптимизм.

Не нужно много времени, чтобы ощутить положительный эффект планирования того, чего вы ждете с нетерпением. Даже мысль о том, чтобы сделать что-то веселое, может принести чувство счастья. Например, это исследование показало, что люди, которые планируют отпуск, чувствуют себя более счастливыми.

Вам даже не нужно планировать что-то масштабное, например, отпуск, чтобы воспользоваться этим эффектом.В следующий раз, когда вы почувствуете зависть, бросьте то, что вы делаете, и запланируйте что-нибудь веселое, чего вы с нетерпением ждете. Будь то поход в парк, заказ столика в ресторане или просто встреча с близким другом. Это все вещи, которые вы можете контролировать и которые заставят вас перестать завидовать.

Завершение

Несмотря на то, что зависть и ревность являются естественными эмоциями, вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле можете контролировать то, как вы с ними справляетесь. Я надеюсь, вы знаете, как перестать завидовать, используя некоторые из 5 методов, которые я обсуждал здесь.

Я что-то пропустил? Было ли что-то, о чем вы хотели бы, чтобы я рассказал? Или вы хотите поделиться собственным опытом борьбы с завистью и ревностью? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Основатель отслеживания счастья

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.