Как полюбить себя и повысить самооценку девушке подростку: как повысить уверенность в себе и поднять самооценку подростку-девушке и мальчику? Рекомендации для подростков с низкой самооценкой

Содержание

Особенности самооценки подростков. Проблема самооценки подростков

Самоуважение — главный ключ к успеху в жизни. Развитие позитивной самооценки или здоровой самооценки чрезвычайно важно для счастья и успеха наших детей. Как родители, мы хотим, чтобы наши подростки чувствовали себя уверенно в том, кто они есть.

Реальность такова, что подростковые годы полны перемен, поэтому часто происходит так, что детская самооценка заниженна.

Важно!

Мозг подростка переживает «перестройку», в результате которой родители и подростки могут испытывать чувство разбитости, истощения и растерянности.

Неважно мальчик это или девочка, когда подростки ищут свое место в мире, многие борются в ситуациях, и бросают вызов убеждениям о себе, к которым они цеплялись годами.

Дети с низкой самооценкой чувствуют себя неуверенно. Если они думают, что другие не примут их, они могут не присоединиться. Они могут позволить другим плохо с ними обращаться. Им может быть трудно постоять за себя. Они могут легко сдаться или вообще не пытаться. Детям с низкой самооценкой трудно справиться, когда они ошибаются, проигрывают или терпят неудачу.


Девочка стоит, закрыв глаза

Ребенок с низкой самооценкой будет:

  • избегать пробовать новые вещи;
  • чувствовать себя нелюбимым и нежеланным;
  • обвинять других в своих недостатках;
  • чувствовать или притворяться эмоционально равнодушным;
  • не будет воспринимать свои таланты и способности;
  • легко попадать под влияние других людей.


Мальчик с нарисованными на доске руками

Почему самооценка имеет значение

Дети, которые чувствуют себя хорошо, имеют уверенность, чтобы попробовать что-то новое. Они с большей вероятностью будут стараться изо всех сил. Они гордятся тем, что они могут сделать. Самоуважение помогает детям справляться с ошибками. Это помогает детям повторить попытку, даже если сначала они потерпят неудачу. В результате самооценка помогает детям лучше учиться в школе, дома и с друзьями.


Мальчик поднял палец вверх

Подростки с высокой самооценкой смогут:

  • действовать независимо;
  • сможет взять на себя ответственность;
  • терпеть разочарование;
  • пытаться решать новые задачи;
  • справляться с положительными и отрицательными эмоциями;
  • сможет предлагать помощь другим.


Девочка грустит опустив голову вниз

Два дополнительных инструмента для влияния на самооценку

Как еще можно повысить самооценку подростка?

Как мы уже выяснили на нашу самооценку существенно влияют наши навыки и умения. Следовательно, парням и девушкам нужно учиться чему-то новому. Например, быстро набирать слепым методом, задействуя все пальцы обеих рук, на клавиатуре компьютера тексты или задушевно играть на гитаре. Или просто поставить себе более легкую цель и просто прочесть полезную для себя книгу.

Безусловно, хорошие книги приносят знания, которые позволяют нам более уверенно идти по жизни.

Также самооценка тесно связана с таким понятием как самостоятельность. И здесь вы можете тоже проявить себя убрав без напоминаний свою одежду в шкаф, наведя порядок в своей комнате, приготовив ужин или сделав еще какой-нибудь приятный сюрприз для своих родителей.

Диагностика самооценки подростков

Подростковый возраст – это особенный период в жизни ребенка, когда самооценка человека, как известно, значительно колеблется. Считается, что около половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой, многие из этого происходят в раннем подростковом возрасте.

Но как узнать, есть ли у подростка проблемы с низкой самооценкой? Это не похоже на то, что они просто собираются выйти и сказать вам!

Важно!

Если вы будете знать основные принципы повышения самооценки у подростков, вы сможете вырастить уверенного и успешного в будущем человека.


Мальчик подросток показывает четыре пальца

Ребенок переживает из-за внешности – что делать?

Из-за внешности в основном переживают подростки – еще одна характеристика возраста. Тело быстро меняется, они перестают узнавать себя в зеркале и им нужно время, чтобы принять новый образ.

Но если изменения или некоторые особенности переживаются ребенком болезненно, то важно понять: проблема реальная или он себе ее придумал. Если реальная, к примеру, акне, то стоит вместе обратиться к врачу за консультацией и поддержать ребенка на пути к выздоровлению. Если проблема надуманная, подумайте об индивидуальной консультации с психологом.

10 признаков анорексии или булимии у ребенка

Признаки низкой самооценки подростка

Это набор признаков, которые исследователи обнаружили, что обычно происходит с подростками, у которых есть проблемы, связанные с низкой самооценкой.


Девочка подросток с опущенной вниз головой

Ходит с опущенной головой

Один из наиболее заметных признаков низкой самооценки — это когда подросток ходит повсюду с опущенной головой и подбородком, упирающимся в верхнюю часть груди. Это физическое выражение стыда и смущения. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют, что они хотят спрятаться и пройти через общественные ситуации незамеченными.

Не смотрит в глаза, когда разговаривает

Подростки, которые чувствуют свою неуверенность, испытывают трудности поддерживать зрительный контакт с другими при общении. Они избегают установления контакта, поскольку они предполагают что другие смотрят на них теми же глазами, что и они сами.


Мальчик подросток прикрывает рот двумя руками

Говорит о себе плохо

Язык, используемый подростками, часто передает то, во что они верят, особенно это касается того, как они говорят о себе. Подростки, которые обычно называют себя безнадежными или никчемными.

Важно!

Такие фразы, как “я бесполезен”, “я всегда ошибаюсь”, “Я никогда не смог бы этого сделать” или “мир был бы лучше без меня”, являются примерами того, кто выражает негативные убеждения о том, кто они есть.


В мальчика подростка тычут пальцами другие подростки

Часто дразнят других детей, а также участвуют в сплетнях

Подростки, которые плохо относятся к себе, часто стремятся быть негативными по отношению к другим. Обычно это защитный механизм. Часто подростки наиболее критично относятся к тем, кто проявляет похожие качества, которые им не нравятся. В других случаях просто заставить себя чувствовать или выглядеть лучше, заставляя других выглядеть хуже.

Злоупотребляет физическими контактами или избегает его

Нет ничего более личного, чем наши физическое тело. Подростки, которые чувствуют себя неуверенными, жаждут самоутверждения, могут стремиться найти его физически. Желание физического прикосновения от других подпитывается глубоким чувством стремления к принятию и соединению.

Важно!

Часто подростки, которые не любят, чтобы к ним прикасались, испытывают сильное чувство отвращения или стыда за свое тело и / или за то, что оно может представлять.

Ведёт себя вызывающе

Когда подростки чувствуют, что они не являются ценными или стоящими они могут хотеть внимания. Один из способов привлечь внимание — действовать так, чтобы люди заметили.


Мальчик подросток показывает деньги

Чрезмерное хвастовство собой, своими достижениями или внешним видом

Один из способов борьбы с глубоким чувством собственной неуверенности — попытка убедить себя и других в том, что это не так. Подростки, которые постоянно говорят о том, насколько они хороши, или как хорошо они выглядят, пытаются убедить других людей и, самое главное, себя, что они ценны.


Мальчик подросток широко открыл рот

Говорит слишком громко и агрессивно

Когда подросток чувствует себя неуверенным, он может поверить, что все остальные тоже считают его незначительным. Чтобы компенсировать эти чувства незначительности, подростки будут пытаться вербально доминировать в общении как средство поиска внимания и признания. К сожалению, это часто приводит к увеличению уровня личного неприятия со стороны других.


Девочка прикрыла лицо обеими руками

Избегает социальных ситуаций

Если подросток чувствует, что его не любят, он избегает ситуаций, которые укрепляют это убеждение. Подростковые личности, у которых мало друзей или слабая связь со сверстниками, обычно имеют довольно низкую самооценку. Отношения со сверстниками являются важным компонентом того, как подростки развивают самооценку.

Важно!

Подростки, у которых мало друзей или которые с трудом заводят друзей, будут чувствовать себя менее уверенными в том, кто они есть, что, в свою очередь, приводит к тому, что они менее уверены и готовы строить дружеские отношения.


Мальчик подросток обнимает взрослого

Постоянно извиняется

Извинения часто ассоциируются с чувством вины если подросток считает, что он все время ошибается или не соответствует ожиданиям, он будет чувствовать вину за неудачу. Чем более виноватыми они себя чувствуют, тем им хуже. Постоянное извинение происходит от чрезмерного чувства вины, которое может испытывать подросток.


Девочка легла на диван

Физический облик и самооценка

Необходимость реконструкции телесного образа Я, построение мужской или женской «родовой» идентичности и постепенный переход к взрослой генитальной сексуальности являются одними из основных задач периода пубертатного развития. Этими задачами во многом и определяется развитие Я-концепции подростков, и в частности их самооценка. В этот возрастной период другой человек начинает занимать в жизни подростка совершенно особое место. С этим связана специфика восприятия подростками физического облика других людей. И уже посредством восприятия и понимания другого подросток приходит к пониманию себя. При этом сохраняется та же последовательность, что и в познании качеств другого, т. е. вначале выделяются чисто внешние, физические характеристики, затем качества, связанные с выполнением каких-либо видов деятельности, и наконец личностные качества, более скрытые свойства внутреннего мира.

Мнение ученых Поданным В. Н. Кунициной, в образе воспринимаемого человека любого возраста главными для подростка являются физические особенности, элементы облика, затем одежда и прическа и выразительное поведение. С возрастом увеличиваются объем и адекватность оцениваемых признаков; расширяется круг используемых категорий и понятий; снижается категоричность суждений и появляется большая гибкость и разносторонность; в физическом облике другого человека, его одежде, прическе начинают отмечаться признаки, отражающие характер, своеобразие, индивидуальность, неповторимость. Восприятие подростком других людей может быть обусловлено как объективными, так и субъективными факторами: характером эмоционального отношения к воспринимаемому человеку, степенью развития познавательных способностей подростка, его умственным развитием, эмоционально-психическим состоянием и прошлым опытом. Установка воспринимать других людей определенным образом может быть обусловлена также индивидуальными особенностями подростка, влиянием на него группового мнения и сложившихся в обществе стереотипов (Куницина В. Н., 1968). Экспериментально доказано, что восприятие физического облика другого человека в сознании подростка затем переносится и на восприятие подростком самого себя. Так, именно в этот возрастной период, когда происходят важнейшие преобразования в организме, когда внешний облик подростка и его физические черты начинают сильно волновать подростка, тогда соответствие физического развития ребенка стандартам, принятым в группе его сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе. Осознание особенностей своей внешности также влияет на формирование у подростка многих важных качеств личности (например, уверенности в себе, жизнерадостности, замкнутости, индивидуализма). Половые различия. Начиная с подросткового возраста общая самооценка у девочек существенно ниже, чем у мальчиков, и эта тенденция напрямую связана с самооценкой внешности. В ряде исследований было обнаружено, что Я-концепция девушек сильнее коррелирует с оценкой привлекательности своего тела, чем с оценкой его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела. Эта зависимость во многом объясняется социально-ролевыми функциями мужчин и женщин. Но вместе с тем необходимо принимать в расчет и механизмы социального подкрепления, производные от бытующих стереотипов, которые поддерживаются и средствами массовой информации.

Что может вызвать низкую самооценку?

То, как человек относится к себе, является результатом его опыта и того, как он справляется с ситуациями. Наиболее распространенные причины низкой самооценки у подростков:

  • неблагополучные родители, опекуны или другие лица, которые играют влиятельную роль в их жизни;
  • друзья, которые плохо влияют на подростка;
  • стрессовые жизненные события, такие как развод или переезд;
  • травма или оскорбление;
  • плохая успеваемость в школе;
  • расстройства настроения, такие как депрессия;
  • тревожность;
  • издевательства или одиночество.


Мальчик подросток в очках и костюме

Список литературы

  1. Барлас, Т.В. Популярная психология. От конфликта к самооценке / Т.В. Барлас. М., 1997. 160 с.
  2. Головин, С.Я. Словарь практического психолога / С.Я. Головин. Мн., 2001. 976 с.
  3. Елисеев, О.П. Практические занятия по психологии личности / О.П. Елисеев. СПб, 2000. 554 с.
  4. Коломинский, Ю.Л. Человек: Психология / Ю.Л. Коломинский. М., 1986. 223с.
  5. Кон, И.С. Психология старшеклассника /И.С. Кон. М.,1980. 190с.
  6. Кравченко, А.И. Родителям о подростках (и подросткам о родителях)/А.И. Кравченко. М., 2002. 178с.
  7. Куницына В.Н. Восприятие подростками других людей и самих себя. М., 1987. 238с.
  8. Липкина А.И., Рыбак Л.А. Критичность и самооценка в учебной деятельности. М., 1988. 141с.
  9. Лычко, А.Е. Психопатии и акцентуации характера у подростков / А.Е. Лычко. Л. 1983. 244с.
  10. Малиновский, И.Н. Формирование самооценки подростка / И.Н. Малиновский // Адукация и выхаванне. 2004. №11. С 12 — 15.
  11. Мельников, В.М. Введение в экспериментальную психологию личности / В.М. Мельников. М., 1985. 180с.
  12. Овчарова Р.В. Справочник школьного психолога / Р.В.Овчарова. М., 1993. 256с.
  13. Проблемы возрастной и педагогической психологии /. М., 1995. 218с.
  14. Психология подростка. Учебное пособие /, СПб, 2003. 480 с.
  15. Сидоров, К.Р. Самооценка, уровень притязаний и эффективность учебной деятельности подростков/ К.Р. Сидоров // Вопросы психологии. 2007. №3. С. 149 — 156.

Как повысить самооценку подростку

Если вы задаетесь вопросом как поднять самооценку вашему ребенку, то у вас определенно получится, самое главное приобрести правильные знания в этой области. Сегодняшние подростки сталкиваются с различными сложными проблемами, включая их внешность, кого они выбирают в качестве друзей, как они ведут себя на публике, насколько хорошо они занимаются в спорте, в школе и многое другое.

Поднятие самооценки подростку является одним из важнейших этапов. Как родитель, вы хотите помочь своему ребенку быть максимально успешным, особенно когда это касается его самооценки. Возможно, самое главное, это то, что вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос в уверенного и ответственного взрослого, процветающего во всех сферах жизни. Но это не всегда легко.

Важно!

Многие подростки изо всех сил пытаются быть принятыми, как внешним миром, так и самим собой. Родители могут сыграть очень важную роль в формировании чувства самосознания своего подростка.


Мальчик подросток в очках и костюме

Способы развития низкой самооценки у подростка

Успех и достижения могут помочь вашему ребенку чувствовать себя хорошо. Но ваш ребенок также может развивать чувство собственного достоинства, занимаясь тем, что ему нравится или в чем он преуспевает. Вы все еще можете похвалить его усилия и решительность — и напомнить ему, что это поможет ему добиться успеха в других областях.


Девочка показывает на знак «Stop»

Совет № 1: Установите границы, которым ребенок будет следовать

Как и детям младшего возраста, подросткам нужны границы. Так что установите твердые правила, которые соответствуют образу жизни и ценностям вашей семьи. Например, если вы являетесь одним из родителей и хотите, чтобы ваш ребенок сначала поужинал, прежде чем он отправится на вечер со своими друзьями, четко объясните ему, почему это важно. Дайте понять, что вы ожидаете, что это будет делаться регулярно по заданной программе, и разъясните последствия, которые последуют, если он не будет выполнять это.


Девочка и девушка держат большой палец вверх

Совет № 2: Будьте щедры с похвалой

Слишком часто мы сосредотачиваемся на том, что наши дети не сделали что-то правильно. Настройтесь на позитивные вещи, которые достиг ваш ребенок, и предложите похвалу в его сторону. Если ваша дочь умеет собирать вещи, которые сложны для большинства из нас, скажите ей, насколько вы восхищаетесь этой способностью и как она помогает облегчить вашу жизнь в доме.

Когда хвалите, включайте комплименты за их усилия. Если вашему сыну было трудно устроиться на работу после школы, дайте ему рекомендацию, что вы довольны тем, как сильно он старался, и что вы знаете, что в конечном итоге его усилия окупятся. Будьте искренни с вашей похвалой.

Важно!

Будьте щедрыми, но не делайте это за каждую хорошую вещь, которую они делают..


Взрослый дает ребенку деньги

Совет № 3: Поощряйте принятие решений и мнения

Спросите у своего ребенка его идеи и попробуйте включить их в некоторые повседневные семейные решения. Думаете превратить гараж в новую семейную комнату? Спросите своего сына, что он думает об этом, или у него есть какие-то другие идеи о том, как вы можете получить больше пространства в вашем доме? Подростки хотят, чтобы с ними обращались, как со взрослыми, поэтому дайте ему возможность присоединиться к вам в мир взрослых, когда это возможно, и найдите время, чтобы выслушать его, когда у него есть предложения или проблемы, касающиеся семьи или вашего дома. Вы можете быть удивлены некоторыми из их великих идей!


Девочка держит в руках телефон

Совет № 4: Оставайтесь на связи со всеми формами общения

Подростки любят быть самодостаточными и хотят, чтобы мы верили, что у них все под контролем, но это не значит, что нам, родителям, не нужно держать ребенка под контролем. Поэтому, когда вы задаете вопросы, постарайтесь сформулировать их так, чтобы они требовали большего, чем ответ «да» или «нет». Например, вместо того, чтобы спрашивать, как идет математика, спросите, что они в настоящее время изучают по геометрии.

Текстовые сообщения — отличный способ оставаться на связи в течение дня. Если у вашего ребенка после школы большая игра, отправьте быстрое сообщение: «Я надеюсь, что у вас и у команды сегодня отличная игра. Я с нетерпением жду возможности услышать все об этом сегодня вечером ».


Женщина подняла руки вверх

Совет № 5: Будьте благосклонны во время конфликта

Если ваш ребенок находится в центре конфликта в школе или с другом или членом команды, прислушайтесь к его стороне истории и не осуждайте ситуацию, даже если вы думаете, что он виноват.

Конфликт может показаться нам глупым и тривиальным, но для гормонального подростка он может стать основным источником раздоров в их жизни. Привыкайте поддерживать своего ребенка с помощью добра и зла, и вы будете закладывать прочную основу для открытого общения, когда возникнут большие проблемы. Что наиболее важно, постоянно напоминайте своему подростку, что вы всегда готовы выслушать и помочь всем, чем можете.

Внимание!

Знание, что у них есть родитель, на которого можно положиться, кто их любит и принимает, может со временем значительно укрепить их уверенность в себе.


Женщина показывает пальцем на подростка

Совет № 6: Конструктивно критиковать

Никому не нравится, когда им говорят, что они не сделали что-то правильно, особенно если это сделано в гневе. Выберите, как вы будете мудро критиковать своего впечатлительного подростка. Если ваша дочь не сдаст экзамен по алгебре, не говорите что-нибудь саркастическое: «Ну, если бы вы учились вместо того, чтобы гулять со своими друзьям всю ночь напролет, этого бы никогда не случилось».

Вместо этого используйте заинтересованный тон и скажите: «Похоже, у вас были проблемы с этим тестом по математике. Как насчет того, чтобы назначить время для учебы на этой неделе перед следующим тестом? »И стараться никогда не критиковать перед другими; это никогда не помогает в такой ситуации.


Маленькая девочка держит в руках скрипку

Совет № 7: Поощряйте их индивидуальные таланты

У большинства из нас есть мечты о наших детях еще до их рождения, но то, что все женщины в семье ходили в школу медсестер, не означает, что ваша дочь тоже захочет. Если ваш подросток имеет явный интерес или талант, несмотря на то, что это не что-то близкое и дорогое вашему сердцу, узнайте больше о том, почему она увлечена этим, и поощряйте ее на каждом шагу.

Важно!

Если ваш ребенок знает, что вы за ним, он склонен быть гораздо более успешным и будет чувствовать себя намного увереннее в своих решениях.


Подросток держит в руках гантели

Когда нужно обращаться к психологу?

Подростковый возраст – это важный и сложный период становления личности. Изменения происходят, как и физические, так и психологические. Ребенок находится в поиске идеалов, достигает новых целей, расставляет приоритеты.

Необходимо не допустить занижение самооценки на фоне так называемых «недостатков» и выдуманных комплексов. Если вовремя не справится с проблемой, отпечаток может отложиться на всю жизнь: неуверенность в себе мешает реализовать свои способности.

Важно, чтобы родители дали поддержку ребенку для создания хороших условия, для достижения результата. Если родители понимают, что самостоятельно помочь ребенку они не в силах, то необходимо обратиться к психологу за консультацией.

Упражнения на повышение самооценки у подростков

Для формирования адекватной самооценки упражнение «Обо мне» предназначен для того, чтобы помочь детям определить свои собственные положительные черты и характеристики и признать свои достижения. Ребенку требуется дописать эти предложения на свое усмотрение.

  • Я был очень счастлив, когда …
  • Мои друзья любят во мне…
  • Я горжусь…
  • Моя семья была счастлива, когда я…
  • В школе я хорош в…
  • Что-то, что делает меня уникальным, это …

Упражнение «Самоуважение»

Это упражнение отлично подходит для любого возраста, но этот шаблон предназначен специально для маленьких детей.

Важно!

Ведение дневника самоуважения — это отличный способ для вашего ребенка начать думать о том, что он делает и переживает, и настраивать его на позитивный взгляд на жизнь.

В этом рабочем листе перечислены три запроса на завершение предложения для каждого дня недели, начиная с понедельника.

На понедельник вашему ребенку предлагается ответить или заполнить следующие предложения:

  1. Что я сегодня хорошо сделал …
  2. Сегодня мне было весело, когда…
  3. Я чувствовал гордость, когда…

Во вторник:

  1. Сегодня я достиг …
  2. У меня был положительный опыт с…
  3. Что я сделал сегодня для кого-то …

Среда:

  1. Я чувствовал себя хорошо, когда…
  2. Я гордился кем-то другим…
  3. Сегодня было интересно, потому что…

В четверг вашему ребенку предлагается:

  1. Я чувствовал гордость, когда…
  2. Положительная вещь, которую я увидел…
  3. Сегодня я достиг …

Подсказки пятницы включают в себя:

  1. Что я сегодня хорошо сделал …
  2. У меня был положительный опыт (человек, место или вещь)…
  3. Я гордился кем-то, когда…

В субботу:

  1. Сегодня мне было весело, когда…
  2. Что я сделал для кого-то …
  3. Я чувствовал себя хорошо, когда…

И, наконец, воскресные:

  1. Положительная вещь, которую я увидел …
  2. Сегодня было интересно, потому что…
  3. Я чувствовал гордость, когда…

Выполнение этих занятий каждый вечер в течение недели должно помочь вашему ребенку чувствовать себя более оптимистично и начать сосредотачиваться на хороших вещах, которые случаются, а не на плохих.

Важно!

Изменения, такие как переезд, в другую школу или страну, развод родителей, могут повлиять на самооценку вашего ребенка. Если ваша семья переживает подобные ситуации, постарайтесь придерживаться семейных ритуалов к вашему ребенку, а также дарите ребенку много любви. Это поможет ему чувствовать себя хорошо, даже когда все вокруг меняется.

Топ 10 книг для самооценки подростков

Название книгиАвтор книги
Ты можешь больше, чем ты думаешь.Томас Армстронг.
Будь лучшей версией себя.Дэн Вальдшмидт.
Ловушки мышления.Чип Хиз и Дэн Хиз.
Переходный возраст.Лоуренс Стейнберг.
Почему я?Айджа Майрок.
Гибкое сознание.Кэрол Дуэк.
Отказываюсь выбирать.Барбара Шер.
Пиши здесь, пиши сейчас.Николь Ларю и Наоми Дэвис Ли.
Хирамеки.Пенг и Ху.
Гении и аутсайдеры.Малькольм Гладуэлл.

Как повысить самооценку подростка: 5 советов родителям

Подростки, обладающие адекватной самооценкой, способны отвечать за свои поступки, спокойно переносят неудачи, стремятся стать как можно лучше. Они уверены в себе, не унижают слабых, не хамят окружающим.

Помочь подросткам развить в себе чувство собственного достоинства могут только взрослые. Вот несколько советов, как это сделать.

1. Не сравнивайте с другими

Подросток, которого постоянно сравнивают с более успешными, покладистыми и красивыми, не умеет себя ценить. Вместо того, чтобы искать и развивать свои сильные стороны, он зацикливается на малейших промахах. В итоге ребёнок может потерять мотивацию вообще что-либо делать. Ведь окружающие, по словам родителей, всегда оказываются лучше него.

Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это. Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.

2. Хвалите за достижения

Подростка нужно хвалить тогда, когда он действительно поработал над собой. Пустое расхваливание только обесценивает реальные усилия. Поводы для гордости могут быть как материальные, так и нематериальные. Можно хвалить как за пятёрку в школе, так и за то, что ребёнок уступил кому-то место в транспорте.

Если подросток не знает, как раскрыть свои способности, предложите ему какое-нибудь занятие: музыка, танцы, рукоделие, волонтёрство, помощь по дому, научные курсы. Может, не сразу, но он найдёт, где проявить себя. После первого успеха ребёнок поймёт, на что способен, и у него поднимется самооценка.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Подросток должен чувствовать вашу поддержку и понимание, чтобы пережить внутренние страхи.

3. Уважайте его мнение и вкус

Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения. Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит. Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.

Валентина Паевская

детский нейропсихолог, блогер

Просите ребёнка закачивать вам на смартфон новую музыку, посещайте квесты и концерты его любимых групп, смотрите фильмы. Это поможет удержать эмоциональную связь и понять, что сейчас волнует вашего подростка.

4. Увлеките подростка спортом

В подростковом возрасте тело сильно меняется. Многие дети набирают вес, становятся неуклюжими, сутулятся, страдают от прыщей. Сложно при этом оставаться довольным своей внешностью. Кроме того, большую часть времени подростки проводят сидя: то за партой, то за компьютером. Энергия не направляется в нужное русло, и дети, не зная, что с ней делать, становятся агрессивными или капризными.

Чтобы привести самооценку и чувства в порядок, подростку следует регулярно заниматься спортом. Это не только укрепит тело и повысит выносливость, но и снимет напряжение, поможет обрести уверенность в себе.

Подростки чаще всего хотят заниматься экстремальными видами спорта, например сноубордом, скейтом, уличными танцами. Делая новые трюки, подросток как бы доказывает сам себе, что его тело слушается.

Валентина Паевская

детский нейропсихолог, блогер

5. Разберитесь с собой

Проанализируйте атмосферу в доме: как члены семьи друг к другу относятся, что говорят, как ведут себя в конфликтных ситуациях. Чтобы у подростка сложилась адекватная самооценка, она должна прежде всего присутствовать у самих родителей. Начинайте любое воспитание с самих себя.

Читайте также 🧐

Как повысить самооценку ребенка? Советы психолога. Рекомендации по повышению самооценки подростков

В подростковом возрасте происходит переход из мира детства в мир взрослых. Личность ребенка будто перерождается заново. Рушатся привитые в детстве стереотипы, переоцениваются ценности, подросток ощущает себя частью социума, который не всегда бывает дружелюбным.

Если самооценка меленьких детей зависит от того, как к нему относятся родные, то на оценку личности подростков влияет мнение сверстников и друзей, а также то, как воспринимают его в обществе. Юноши и девушки относятся к себе придирчиво, они остро воспринимают критику и не верят в свои силы. Это является основополагающим фактором формирования заниженной оценки личности.

Низкая самооценка порождает много комплексов. Она является причиной неуверенности в себе, отсутствия самоуважения, напряженности и застенчивости. Все это может оказать негативное влияние на взрослую жизнь. Поэтому важно, чтобы подросток адекватно оценивал себя и верил в свои возможности и силы.

Самооценка любого человека, в том числе и подростка, поднимается за счет собственных успехов и достижений, а также признания окружающих и близких. Помочь ребенку перейти от негативного отношения к себе до позитивного нелегко, но возможно. Хотя в юности главными авторитетами являются ровесники, а не родители, именно родители способны повлиять на повышение самооценки у подростка.

Нельзя недооценивать влияние родителей на самооценку подростка. Восприятие ребенком себя зависит от понимания близкими его достоинств. Когда родители к ребенку добры и внимательны, выражают одобрение и оказывают поддержку, он верит в свою значимость и редко страдает от заниженной самооценки. Переходный возраст может внести коррективы и повлиять на уровень оценки ребенком своей личности. Тогда родители должны приложить максимум усилий и положительно повлиять на формирование самооценки у подростка.

Для этого:

  • Избегайте излишней критики . Порой без критики обойтись невозможно, но она всегда должна быть конструктивной и направленной не на личность ребенка, а на то, что возможно исправить, например, на ошибки, поступки или поведение. Никогда не говорите, что вы недовольны подростком, лучше выразите негативное отношение к его поступку. Помните, что дети в этом возрасте излишне чувствительны к любой критике, поэтому старайтесь высказывать недовольство мягко. Можно это делать, сочетая с похвалой, «подслащая горькую пилюлю».
  • Признайте его личность . Не нужно все решать за ребенка. Дайте ему возможность высказывать мнение, совершать поступки, иметь свои интересы. Относитесь к нему как к личности и всеми силами старайтесь его понять.
  • Чаще хвалите . Похвала оказывает большое влияние на самооценку подростка, поэтому не нужно забывать хвалить ребенка даже за самые незначительные достижения. Вы покажете, что он вам небезразличен и вы им гордитесь.
    Если он плохо с чем-то справляется, не ругайте подростка, а окажите ему содействие и помощь. Возможно, его таланты раскроются в другой сфере.
  • Не сравнивайте ребенка с другими . Ваш ребенок уникален – вы должны это понимать и ценить. Не нужно его сравнивать с другими, особенно если сравнение не в его пользу. Не забывайте, что все мы разные и некоторые более успешны в одном, а другие – в другом.
  • Помогите ребенку найти себя . Низкая самооценка у подростка возникает из-за проблем в школьном коллективе, когда сверстники его не понимают, не принимают или отторгают и когда у ребенка нет возможности себя реализовать. Стоит предложить ему посещать какой-либо клуб, секцию, кружок или другое место, где он может познакомиться с новыми людьми, с которыми сможет найти общий язык и которые будут разделять его интересы. В окружении единомышленников подростку легче раскрыться и приобрести уверенность в себе. Но только кружок ребенок должен выбрать самостоятельно, основываясь на своих интересах и предпочтениях.
  • Научите ребенка отказывать . Люди, имеющие низкую самооценку, не умеют отказывать. Они уверены, что помогая всем окружающим, становятся для них значимыми. В действительности люди оказываются ведомыми, зависят от других и не имеют своего мнения, их используют и не уважают. В такой ситуации самооценка подростка может упасть еще ниже. Важно научить его говорить «нет».
  • Уважайте ребенка . Не унижайте ребенка и воспринимайте его как равного. Если вы сами не будете его уважать, а тем более, оскорблять, то вряд ли он вырастит уверенной в себе личностью.

Подростковый возраст – это сложный период и для ребёнка, и для его родителей. Наступает время переоценки ценностей и разрушения некоторых стереотипов. В этот момент очень важно помочь ребёнку правильно оценить свою личность.

Родители должны приложить немало усилий, чтобы переход их ребёнка из детского мира во взрослый прошёл без проблем. О том, как поднять самооценку подростку, расскажет эта статья.

Уверен ли ребёнок в себе – определяющие признаки для родителей

Детство проходит, ребёнок начинает своё знакомство со взрослым миром, где не всегда всё гладко и красиво. В этот период происходит оценка ребёнком своей личности. Влияние на неё оказывают не только родители, но и сверстники, одноклассники и друзья подростка.

Заниженная самооценка у ребёнка-подростка является следствием чрезмерной критики. Он сомневается в значимости собственной личности, не верит в свои силы, стесняется и находится в постоянном напряжении.

Главной трудностью для родителей в это время является распознавание низкой самооценки у подростка. Многие дети тщательно скрывают от взрослых все свои переживания. Конечно, внимательный родитель сможет разузнать, всё ли в порядке с самооценкой у его ребёнка.

Для прояснения ситуации взрослые должны ознакомиться с несколькими признаками, указывающими на низкую оценку личности подростка:

  • подросток плохо контактирует со сверстниками из-за страха быть высмеянным;
  • у ребёнка наблюдаются панические настроения, высокая тревожность;
  • мнение окружающих для подростка имеет огромное значение;
  • подросток не хочет учиться чему-то новому, потому что боится неудачи;
  • у ребёнка с низкой самооценкой появляется предмет для подражания среди сверстников;
  • любой свой успех подросток объясняет случайной удачей;
  • ребёнок категорически не хочет принимать участие в школьных мероприятиях;
  • подросток не желает гулять с друзьями, для него лучше провести свободное время в одиночестве;
  • свои тревоги, переживания, успехи или неудачи ребёнок скрывает от взрослых, не хочет ничего рассказывать родителям.

Если вы наблюдаете у своего ребёнка один-два признака из всех вышеперечисленных, то повода для паники нет. Просто понаблюдайте некоторое время за ним. Помощь подростку необходима в том случае, когда у него имеется три (или больше) признака низкой самооценки.

Родители должны понимать, что несвоевременная реакция на первые сигналы о низкой самооценке подростка может привести к серьёзным последствиям, когда ребёнку придётся посещать детского психолога.

Чтобы правильно бороться с низкой самооценкой у подростка, необходимо знать причины, спровоцировавшие её появление. Оценка личности ребёнка снижается под воздействием таких факторов:

  • неправильное воспитание, постоянная критика со стороны родителей;
  • низкий авторитет ребёнка в среде друзей и сверстников;
  • плохая успеваемость в школе, негативное отношение учителей;
  • личностные особенности подростка;
  • внешний вид ребёнка, его физиологические факторы (лишний вес, ношение очков, неопрятность).

Как помочь подростку повысить самовосприятие

Итак, если вы заметили у своего чада склонность к низкой самооценке, постарайтесь исправить ситуацию самостоятельно. Родители должны понимать, что их влияние на оценку личности ребёнка огромно.

Если близкие люди не видят в подростке достоинств, постоянно критикуют и ругают – он становится замкнутым, стеснительным, нелюдимым.

И наоборот, когда родители постоянно поддерживают подростка, внимательны к нему, обращают внимание на его успехи, одобряют хорошие поступки – подросток ощущает свою личностную значимость, его самооценка приходит в норму.

В переходном возрасте на оценку личности ребёнка оказывают определённое влияние его друзья и сверстники. Родители должны это учитывать и прилагать все усилия, чтобы формирование самооценки у подростка проходило в положительном ключе.

Чтобы помочь ребёнку увеличить свою самооценку, взрослые должны следовать таким рекомендациям:

  • ни в коем случае не критиковать внешность ребёнка, но обязательно постараться помочь ему в решении проблем: если у подростка имеется лишний вес, родители должны мотивировать его на совместные занятия спортом, при появлении у ребёнка прыщей на лице необходимо помочь ему подобрать правильные средства для ухода за кожей;
  • родители должны уважать своего ребёнка
    , прислушиваться к его мнению, не унижать его и разговаривать с подростком на равных;
  • подростка нужно постоянно хвалить , но только по делу и конструктивно;
  • не стоит сравнивать своего ребёнка с другими детьми, ставить ему кого-то из друзей в пример;
  • за внешним видом подростка необходимо тщательно следить : ребёнок должен ходить в чистой одежде, выбрать свой стиль в одежде, родители должны научить подростка правильно сочетать элементы одежды;
  • взрослым необходимо помочь подростку достичь успеха в каком-то деле, правильно развивать его скрытые способности и таланты;
  • подросток должен уметь говорить «нет» , это поможет ему закрепить своё положение в обществе и повысить самооценку.

В психологии существуют специальные упражнения и приемы, помогающие повысить самооценку подростка:

  1. Аутотренинг . Подросток должен убеждать сам себя в том, что он достоин уважения других людей. Для этого можно напечатать хвалебный текст на большом ватмане и повесить его на стену в детской комнате. Подростку необходимо повторять эти слова ежедневно, утром перед зеркалом и вечером перед сном.
  2. Общение во благо . Неуверенный в себе подросток должен как можно больше общаться с позитивными, излучающими радость людьми. Ему необходимо чаще встречаться с друзьями, которые его любят и ценят таким, каков он есть на самом деле. А вот эгоистичных и высокомерных людей в окружении подростка быть не должно.
  3. Реакция на похвалу . Ребёнка нужно научить правильно воспринимать похвалу и комплименты, отпускаемые в его адрес. На все хвалебные речи ему лучше отвечать коротким «спасибо», но никогда не отрицать сказанную похвалу.
  4. Помощь окружающим . Привести самооценку подростка в норму можно, посещая вместе с ним различные благотворительные акции. Помогая другим людям, ребёнок ощущает свою значимость для общества, его самооценка повышается.
  5. Борьба со страхами . В подростковом возрасте у ребёнка возникает большое количество страхов. В основном он боится показаться нелепым и смешным в глазах окружающих. Родители должны помочь девочке или мальчику осознать, что выглядеть смешным – не так уж и страшно. И лучшим способом для этого будет создание игровой модели ситуации, в которой ребёнку нужно будет встретиться со своим страхом. Например, можно предложить подростку поучаствовать в юмористическом спектакле, нарядившись в нелепый и смешной костюм.

Как поднять самооценку подростку самостоятельно

Девушке

  1. Выбери свой стиль . Не стоит слепо следовать модным веяниям и пополнять свой гардероб вещами, которые тебе совершенно не подходят. У тебя должен быть свой индивидуальный стиль одежды. Он будет уникальным, и обязательно придаст уверенности.
  2. Удели внимание своим интересам . Если девочка-подросток хочет танцевать, то это желание нужно реализовать. Сейчас во многих школах есть специальные танцевальные кружки, где можно освоить новый вид спорта, танцевальные движения, техники живописи.
  3. Следи за личной гигиеной . Чтобы твоя самооценка была на высоком уровне, необходимо регулярно следить за личной гигиеной, заботиться о своём теле. Ежедневно чисти зубы, регулярно мой голову и расчёсывай волосы.
  4. Носи аккуратную и чистую одежду . За вещами, которые ты носишь, нужен регулярный уход. Стирать их нужно по мере загрязнения, удалять пятна, разглаживать мятые участки. Одежда должна подходить тебе по размеру, не стеснять движений.
  5. Занимайся спортом . Регулярные спортивные занятия помогают девочке сформировать фигуру, чувствовать себя энергичной и здоровой. Выбери для себя оптимальный вид спорта (бег, прыжки, приседания, плавание) и занимайся им регулярно.
  6. Сделай свой рацион сбалансированным . Правильное питание поможет тебе чувствовать себя здоровой, улучшит настроение, подарит больше энергии.
  7. Аутотренинг поможет стать увереннее . Каждое утро произноси перед зеркалом волшебные слова «Я красива, я привлекательна, я люблю себя, и меня любят окружающие». Если ты будешь ежедневно напоминать себе об этих реальных вещах, то вскоре сможешь поверить в то, что говоришь и поднимешь свою самооценку.

Парню

  1. Достигай своих целей . Мальчики-подростки мечтают быть лучше и успешнее своих сверстников. Для этого им совсем не нужно уметь драться. Можно ведь достигать успеха, занявшись чем-то стоящим и важным. К примеру, научись совершенствовать своё тело, регулярно занимаясь спортом. Старайся учиться хорошо, получать высокие оценки по предметам. Любое достижение – это твой повод для гордости!
  2. Вырабатывай чувство ответственности . Умение отвечать за свои слова — хорошая черта для любого парня. Чувство ответственности поможет тебе справиться со многими проблемами и трудностями.
  3. Стань волонтёром . Повысить свою самооценку можно, помогая нуждающимся людям. Займись волонтёрской деятельностью, просто помоги старенькому соседу (соседке) или бездомным животным. Такие маленькие благородные поступки помогут тебе почувствовать свою значимость.
  4. Найди себе хороших друзей . Бороться с трудностями гораздо легче, если рядом находятся верные и надёжные друзья. Хорошо, если у них будут такие же интересы, как и у тебя. Не дружи с теми, кто снижает твою самооценку, плохо думает о тебе.
  5. Будь напористым . Чтобы обрести уверенность в себе и увеличить самооценку, тебе нужно научиться следовать своим желаниям и не позволять окружающим собой помыкать. Не бойся выражать своё мнение в присутствии одноклассников и сверстников. У тебя не должно быть чувства вины, когда ты отказываешь кому-то в исполнении какой-то просьбы.
  6. Старайся высыпаться . Дефицит сна в подростковом возрасте может негативно отразиться на твоём здоровье в более зрелые годы. Кроме того, недостаток сна скажется на твоей самооценке. В сутки тебе нужно выделять на сон не меньше 8 часов.
  7. Не стремись к идеальности . Идеал – это условное понятие, которое на самом деле ничего не значит. Пытаясь стать идеальным, ты будешь испытывать больше разочарований, а это уж никак не способствует повышению самооценки.

Подросток, который умеет правильно оценивать свои личностные характеристики, добьётся большего успеха в жизни. Уверенность в себе поможет ему в будущем налаживать отношения с хорошими людьми, избегать дурных компаний и добиваться всех своих целей.

В подростковый период ребёнок должен получать необходимую поддержку от взрослых (родителей и учителей), чтобы успешно перейти из детства во взрослую жизнь.

Видео: Как Повысить Самооценку

Если мама проявит чуткость и понимание, то ей удастся помочь дочери повысить самооценку.

Как это сделать? Американские психологи, специализирующиеся на работе с подростками, дают 12 простых советов.

1. Принятие своего тела.

Мама часто сама не осознает, насколько большое влияние она оказывает на принятие или непринятие дочерью своего тела.

Никогда не спрашивайте свою дочь, не полнят ли вас джинсы; не говорите, что вы были плохой, потому что съели кусок пиццы, и теперь вам придется отказаться от десерта.

Самооценка мамы влияет на самооценку дочери.

2. Медиаграмотность.

Учите дочку медиаграмотности. Как это сделать? Вместе смотрите телевизор, обсуждайте увиденное. Помогите ей выработать критический взгляд, который поможет ей не воспринимать на веру всю информацию.

Поощряйте ее делать то, то она хочет и то, что ей нужно. Создавайте возможности для того, чтобы она могла высказвать свое мнение. Спросите, чего она хочет, пусть сама сделает выбор, а затем выполнить его в жизнь. Это очень важно для повышения самооценки девочки.

4. Командные виды спорта.

Исследования показывают, что у девушек, которые играют в командах, более развито чувство собственного достоинства. Они взаимодействуют друг с другом, видят перед собой достойный пример, и им не нужно самоутверждаться за счет чего-то другого.

5. Не одалживайте одежду вашей дочери.

Вы должны позволить ей иметь свой стиль. Очень трудно сохранять свою самооценку на должном уровне, когда твоя мама, согласно общепринятым стандартам и красивее, и стройнее, чем ты.

6. Отходите от похвалы за внешность.

Это касается и разговора с маленькими девочками. Старайтесь сбалансировать комплименты относительно внешности девочки с комплиментами тому, кто она и что она делает в этом мире.

На каждый комплимент, сделанный внешности дочери, должно приходиться по меньшей мере два, которые не связаны с ней. То же самое касается и других девочек, которые встречаются на вашем пути: подруги дочери, племянницы и т.д.

7. Помогите приобрести навыки, не зависящие от внешнего вида.

Привлекайте ее к деятельности, которая развивает чувство уверенности, а не фокусируются на хорошем виде и приобретении вещей.

Спорт, театр, музыка, изобразительное искусство – все это действительно может помочь девочкам выразить себя с помощью слов, творчества, а не через их внешний вид.


8. Хвалите свою дочь за ее усилия, а не исполнение.

Сместите фокус с результатов на приложенные усилия и развитие новых навыков. Мастерство укрепляет уверенность в себе и учит спокойно воспринимать неудачу.

9. Обратите внимание на журналы, которые находятся в вашем доме.

Исследования показывают, что после 15 минут просмотра модного журнала, настроение переходит от любопытства и энтузиазма до сравнения с собой и занижению самооценки.

10. Не обсуждайте других женщин.

И не давайте мальчикам и мужчинам в вашей семье делать это. Не позволяйте детям дразнить друг друга относительно еды или внешности. Не позволяйте этому прижиться в вашем доме. Это действительно вредно.

11. Папа, не относись к своей дочери, как к беспомощной.

Когда отец относится к дочке, как к хрупкому, беззащитному, маленькому существу, он как будто говорит: «Твое дело – выглядеть хорошо, а мужчина все сметет на своем пути и спасет тебя».

Вместо того, чтобы дать ей возможность и инструменты сделать что-то самостоятельно, чтобы она сама за себя говорила. Вы можете заниматься вместе с дочкой теми же делами, которыми бы занимались с сыном.

12. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее, не смотря ни на что.

Она должна знать, что вы будете любить ее, независимо от того, как изменится ее внешность, как она будет одеваться или как будет себя вести. Потому что, хоть подростки и зависят от мнения своих сверстников, то, что думают о них родители, для них важно, как никогда.

Советы для повышения самооценки


Афанасьева Римма Ахатовна, учитель обществознания
Место работы: МКОУ «Унъюганская СОШ №1», п. Унъюган, ХМАО-Югра
Описание: Предлагаю Вашему вниманию советы для повышения самооценки.
Назначение: Советы предназначены для учащихся. После проведения теста по выявлению уровня самооценки учащихся эти советы можно им раздать. А так же они будут интересны любому человеку, работающему над собой.
Цель : помощь в повышении самооценки.
Задачи: помочь быть уверенными, успешными,развивая самооценку; подсказать пути развития самооценки.

Советы для повышения самооценки.

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много противников, которых вы не можете превзойти.


2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, отношениях или любых других аспектах нашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления с ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что недостойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.


4. Используйте утверждения для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например пластиковой карточке или кошельке, утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная девушка и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем как лечь спать и после того как проснетесь.

5. Используйте семинары, книги, аудио- и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация влияет на ваше поведение. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка растет.


7. Составьте список ваших прошлых достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились играть в шахматы, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Составьте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и предыдущий, важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Речь идет не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим, или позитивного поощрения других. Когда делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка повышается, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценным. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете жить так, как вы хотите. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и отклонять возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствуете более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Переходный возраст – важный период формирования личности ребёнка, в который он учится объективно оценивать свои силы. Родители и другие взрослые, окружающие его в это время, могут оказать немалое влияние на ребёнка: повысить самооценку подростку или же поспособствовать формированию у него ряда комплексов.

Сайт «Красивая и Успешная» сегодня познакомит своих читательниц с рекомендациями педагогов и психологов, касающимися помощи подросткам в формировании правильной оценки своих сил.

Влияние родителей на формирование самооценки подростка

В переходном возрасте дети начинают больше переживать за то, что о них думают ровесники и друзья, мнение родителей становится для них не столь важным. Тем не менее, именно на основании родительского отношения к себе дети-подростки получают основы представлений о собственных достоинствах и недостатках.

Поэтому маме и папе, а также другим взрослым родственникам, которые общаются с ребёнком практически каждый день и принимают активное участие в его воспитании, необходимо придерживаться ряда правил.

  • Никогда не сравнивать ребёнка с другими. Даже если эти сравнения будут из серии «…ты рисуешь гораздо лучше Пети и бегаешь быстрее Вани», никакой пользы ребёнку они не принесут и никак не помогут подростку повысить свою самооценку. С самого раннего детства нужно объяснять ребёнку, что каждый человек уникален. Сравнивать его можно только с ним самим в прошлом, помогая ему заметить даже очень маленькие достижения.
  • В критике следует избегать общей оценки личности ребёнка, говоря, что он «лапоть», «раззява», «грубиян», «неуч» и т. д. А уж такие слова, как «дурак», «идиот» родителям нужно вообще вычеркнуть из своих реплик в диалогах с ребёнком-подростком. Критиковать нужно лишь поступок или допущенную ошибку, но никак не самого подростка. Например, если мальчик получил в школе плохую отметку из-за того, что плохо подготовился к уроку, нужно объяснить ему, что во всём виновата лень, с которой ему нужно обязательно бороться. А пока он не переборет лень, доступ к компьютеру или планшету для него будет закрыт.
  • В вопросе, как повысить самооценку подростку, немалую роль играет отношение родителей к его личности. Гиперопека – одна из главных виновниц развития у детей старшего школьного возраста различных комплексов. Ребёнок должен учиться сам принимать решения и нести за них ответственность. В семье ребёнка-подростка следует воспринимать как взрослого, разрешая ему высказывать собственное мнение.
  • Важно научить ребёнка понимать, что совершенных людей нет. Поэтому не стоит бояться рассказывать детям о своих неудачах. Пусть они знают, что успехов в жизни добивались не те, у кого всё получалось с первого раза, а те, кто проявлял упорство и после первой неудачи не боялся пробовать ещё раз.
  • Похвала – лучшее из средств, чтобы поднять самооценку подростку, страдающему от комплексов. Мама всегда сумеет найти в сыне или дочери положительные качества, за которые он себя полюбит.
  • Ребёнку этого возраста, особенно мальчику, нельзя резко отказывать в просьбе купить хороший современный телефон. К сожалению, разбитая мечта о собственном гаджете не раз была причиной подростковых суицидов. Если на момент просьбы ребёнка семья испытывает материальные трудности, нужно попросить его о терпении, пообещав приобрести заветный телефон через определённый срок.
  • Сайт сайт выяснил у психологов, что также нельзя экономить на одежде подростка. Это младшего школьника можно одевать в вещи, которые ему достались от старших детей в семье, а мальчика или девочку в возрасте от 12 до 17 лет нужно стараться наряжать по моде: подростки, особенно девочки, придают ей очень большое значение. Для девочки переходного возраста вообще важно всё, что имеет отношение к её внешности.


Как повысить самооценку подростку девочке

Даже очень симпатичные после 11 лет начинают сомневаться в своей привлекательности, а уж если период гормонального всплеска сопровождается проблемами с кожей и волосами, самооценка у юных представительниц прекрасной половины падает очень низко. Они тяжело страдают из-за любого дефекта внешности.

Чтобы повысить самооценку подростку-девочке, мама и папа должны приложить некоторые усилия.

  • Если у девочки действительно есть дефекты внешности, нужно помочь ей их скорректировать или устранить. Например, в наше время вполне реально вылечить неправильный прикус или устранить проблемы с кожей.
  • Маме не стоит запрещать девочке пользоваться декоративной косметикой. Наоборот, она должна помочь дочери купить подходящую помаду, тушь, косметические карандаши и т. д.
  • Как повысить самооценку дочери-подростку, должен знать любой отец. Ведь именно от искренности его комплиментов будет зависеть отношение девочки к своей внешности. Папа, который называет дочь красавицей и принцессой, вкладывает настоящую жемчужину уверенности в себе прямо в её доверчивое сердце.

Существует также ряд общих психологических рекомендаций о том, как обрести уверенность в своих возможностях, с которыми не лишним будет познакомить подростков, страдающих от комплекса неполноценности.

Как помочь подростку повысить самооценку

Жизненный опыт показывает, что стать уверенным в себе может любой, даже очень застенчивый человек. Главное, чтобы он действительно этого захотел.

Поднять самооценку помогут следующие психологические приёмы:

  1. Аффирмации, или утверждения, вроде «я люблю себя таким, какой я есть» или «я заслуживаю уважения других людей». Такую аффирмацию можно распечатать крупным шрифтом и поместить на стене в своей комнате или же написать на небольшом листке бумаги и положить в кошелёк. Каждый раз перед сном и сразу после пробуждения аффирмацию нужно несколько раз повторить вслух.
  2. Общение с позитивными людьми. Чтобы повысить свою самооценку, подростку нужно чаще встречаться с друзьями, которые действительно его ценят и умеют оптимистично воспринимать окружающую действительность. А вот высокомерных, эгоистичных людей лучше по возможности держать на дистанции от себя.
  3. Занятие по душе. Психологи давно доказали: любимое дело спасает практически от любых жизненных невзгод. Интересное хобби также считается одним из самых лучших способов обретения уверенности в себе.
  4. Повысить самооценку застенчивым подросткам поможет также участие в благотворительных акциях, помощь другим людям.
  5. Умение правильно принимать похвалу и комплименты – тоже важный момент для формирования самооценки. В ответ на добрые слова следует кратко отвечать вежливым «спасибо». Не нужно умалять своих достоинств.
  6. Вызов своим страхам. Психологи утверждают, что любые страхи нужно преодолевать. Подростки испытывают множество страхов, но больше всего они боятся выглядеть смешными, нелепыми, непривлекательными. Чтобы помочь подростку повысить самооценку, нужно показать ему, что быть смешным – не так уж и страшно. Для этого можно предложить мальчику или девочке поучаствовать в весёлом спектакле в каком-нибудь смешном костюме. Игровая модель ситуации, вызывающей страх, поможет подготовиться к похожим обстоятельствам в жизни.

Родители должны понимать, что застенчивость многих – вовсе не особенность их возраста. Она присуща лишь детям с заниженной самооценкой, которые очень нуждаются в помощи и поддержке взрослых. Если не помочь такому подростку повысить самооценку, детские комплексы могут перейти в его взрослую жизнь и стать серьёзным препятствием на пути к успехам.

Копирование этой статьи запрещено!

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Адекватная самооценка позволяет получать удовольствие, удовлетворение от своей деятельности, внимание, заботу от семьи, друзей, знакомых.

Сегодня не все могут похвастаться отсутствием проблем с этим. Обсудим в статье, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Причины

Какие могут быть причины недооценивания себя.

  1. Проблемы в семье в детском, подростковом возрасте. Формирование самооценки происходит в детстве. Взгляд родителей на отношение к жизни, семье, детям закладывает фундамент, который в будущем отразится на самоощущении себя в обществе. Именно от воспитания зависит будет ли дочь успешна в работе, семье, будет ли она чувствовать себя уверенно, защищенно.
  2. На взрослую жизнь пагубно влияет необоснованная критика со стороны родителей, критика мало значимых поступков, сравнение с другими, отсутствие возможности выбирать, выражать свое мнение. Дети и подростки легко внушаемы, узнав однажды о своей ничтожности, человек сомневается в своих силах. Если же прессинг систематичен – вырастает неуверенный в себе человек с низкой, неустойчивой самооценкой.
  3. Неумение ставить цели, достигать их. Человеку свойственно желание быть успешным, сознательно или неосознанно каждая женщина сравнивает себя с подругой, которая вышла замуж за миллионера, известным блогером (независимой, известной, уверенной в себе), начальницей на работе или просто прохожей. Это деструктивное поведение, обычно мы видим то, что готовы нам транслировать. За беззаботной коллегой могут скрываться проблемы дома, муж абьюзер, скорый развод. Вы должны научиться ставить цели, которые нужны вам.
  4. Яркая, нетипичная индивидуальность. Не все девушки-подростки, принимают себя, свою внешность. Комплексы возникают при полноте, чрезмерной худобе, акне.
  5. Провал в детском, подростковом возрасте. Ни один ребенок не повзрослел, избежав неудач. Например, проигрыш на олимпиаде по математике или второе место на соревнованиях по гимнастике. При поддержке близких эти события не разрушат самооценку.

Как проверить себя

Если у вас возникли сомнения в адекватности своей самооценки, то шаг на пути к изменениям сделан. Вот примеры:

  • Неумение выстроить собственные границы. Женщина с низкой оценкой не отказывает в просьбах окружающих, ей не нравится, тяготит ее, но она выполнит просьбу. Переживания, что ее действия могут обидеть и огорчить человека, заставляют быть практически безотказной. Свои мечты, желания уходят на последний план.
  • Критические замечания. Для неуверенной в себе любая критика болезненна. Она не умеет реагировать, воспринимая все близко к сердцу, впадая в уныние, обижается.
  • Внешность как повод для тревожности. Неуверенные в себе женщины недовольные своей внешностью, фигурой, лицом, волосами. В компании они акцентируют на этом внимание, чтобы услышать опровержение. Если этого не происходит, самооценка становится еще более лабильной.
  • Делегирование ответственности. Заниженная оценка не позволяет взять ответственность за проекты на работе, личную жизнь, обучение, развитие. Им страшно принимать решения, они перекладывают ответственность на других.
  • Критика окружения. Женщины недовольны своим окружением, особенно после развода. Они не чувствуют поддержки и заботы в семье, друзьях, подругах. Считают, что их критикуют и осуждают за спиной.

Что делать

  1. Прекратить общение с токсичными людьми, которые заставляют чувствовать себя неудачницей. Самая неотразимая, успешная знакомая может тормозить вас. Создавайте окружение, которое вас мотивирует, способно поддержать. Если человек вызывает у вас только зависть, от общения с ним стоит отказаться. Не ищите успешных женщин, помните, вы уникальна, вы можете наполнить свою жизнь положительными моментами.
  2. Любовь к себе. Принимать себя такой, какая вы есть – сложная задача, но выполнимая. Перестаньте критиковать себя, свою внешность, поймите, вы красивая.  Полюбите себя. Обязательно повторяйте себе, что вы красивая, успешная, интересная женщина.
  3. Радуйте себя. Никто в старом, застиранном свитере не сможет чувствовать себя уверенно. Радуйте себя, любые приятные мелочи помогут. Заведите тетрадь, записывайте желания. Возможно, покупка хорошего геля для душа принесет удовольствие, поможет почувствовать себя увереннее.
  4. Займитесь спортом. Даже если вы простая домохозяйка, поход в тренажерный зал нереален, делайте упражнения дома. Психологи советуют ежедневную физическую активность. Это поможет привести тело в порядок, а благодаря выбросу гормонов счастья повысить удовлетворённость жизнью.

Улучшить свое самочувствие, поднять настрой после развода, разрыва с любимым, после сложного подросткового периода, сложных отношений можно. Не критикуйте себя, хвалите за незначительные успехи, займитесь внешностью. Ухоженная женщина вызывает восторг, займитесь спортом, балуйте себя. Начните медитировать или проговаривать аффирмации. Помните, человек с адекватной самооценкой имеет больше поводов радоваться жизни.

Похожие материалы:

2. 11. 2020(Обновлено:

2. 11. 2020

Как поднять самооценку девушке подростку – Telegraph

Как поднять самооценку девушке подростку

Скачать файл — Как поднять самооценку девушке подростку

Самооценка человека — это некий образ, который возникает в его подсознании, когда он о себе думает. Каждый человек сам создает оценку себя на протяжении всей жизни от рождения и до старости. Он сам создает себе образ самого себя, поэтому именно он в силах повысить или понизить самооценку. Завышенная самооценка встречается гораздо реже, чем пониженная. Это объясняется тем, что человеку свойственно принимать хорошее и позитивное как данность, а на плохом и негативном надолго концентрировать внимание. Тем самым ухудшая свой образ и занижая себе оценку. Дети подросткового возраста весьма уязвимая часть населения в плане формирования адекватной самооценки. Это происходит в связи с тем, что сейчас ребенок проходит заключительные этапы формирования личности, он определяет свое место в мире и отношение к этому миру, у него складываются жизненные позиции и вырисовываются стереотипы поведения. Причиной заниженной самооценки у подростка становится воспитание. Родители, воспитатели и учителя закладывают базу для положительной оценки себя. Если ребенку с младенчества говорят о том, что он ни на что не годен, то в подростковом возрасте это выразится в низкой оценке себя и не возможности принимать решения и быть полноценной личностью. Если в семье у юноши или девушки появились проблемы в поведении, то родителям предстоит решить как повысить самооценку подростка. Потому что родительский долг заключается в том, чтобы помочь своему чаду справиться с возникшими психологическими проблемами. В этом деле главное, не переусердствовать, потому что фальшь и притворство родителей дети воспринимают очень чутко и могут принять это на свой счет и еще более усугубить ситуацию. Для того чтобы подросток чувствовал себя адекватно и имел возможность формировать положительную самооценку нужно соблюсти некоторые условия:. Поскольку повышение самооценки — это процесс сильно растянутый во времени, то нужно максимально полно в этом вопросе задействовать и самого подростка. Особенно актуально будут звучать эти советы если нужно повысить самооценку девушке-подростку. Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, нужно завести журнал успеха как можно раньше. Это позволит вам не только развить свою самооценку и уверенность, но и стать успешным, счастливым и значительным человеком. Нажмите, чтобы отменить ответ. Имя обязательно Email обязательно. Здоровье Заболевания Здоровое питание Рецепты Обучение и воспитание Стишки для детей Психическое развитие Творческое развитие Физическое развитие Развивающие игры Досуг Почемучка. Семья Советы родителям Мамины страницы Папины страницы Беременность Календарь беременности Питание при беременности Роды Развитие до года Развитие по месяцам Новорождённый От 1- 6 месяцев От 6 месяцев до года Ребенок от 1 — 3 Дошкольники Школьники Праздники Новый год. Что же это такое — спиннер Балда: Сколько материков на Земле Лето, пора делать гербарий Ментальная арифметика — уроки на умножение и деление Ментальная арифметика — уроки на плюс и минус Чем отличается жаба от лягушки. Как вылечить ребенку мокрый кашель. Подарки детям на Новый год Как лечить ветрянку у детей. Полимерная глина своими руками. Викторина по математике 6 -7 класс с ответами. Чем кормить сухопутную черепаху живущую дома Улитки интересные факты о них Грудничок выгибает спину, чем помочь Как лечить затяжные зеленые сопли у ребенка Как помочь научиться малышу ползать Как повысить самооценку подростка. Современные книги для подростков лет. Профилактика наркомании среди подростков. Сценки к 8 марта для старшеклассников. Что такое самооценка и почему она бывает низкой? Для того чтобы подросток чувствовал себя адекватно и имел возможность формировать положительную самооценку нужно соблюсти некоторые условия: Несколько конкретных советов по общению родителей с подростком, у которого занижена самооценка: Практические советы подростку с заниженной самооценкой Поскольку повышение самооценки — это процесс сильно растянутый во времени, то нужно максимально полно в этом вопросе задействовать и самого подростка. Научиться любить свое отражение. Заниматься тем делом, которое действительно нравится. Не ругать и не корить себя. Не сравнивать себя с кем-либо. Общаться с позитивными людьми. Составить список своих положительных качеств, их должно быть как минимум Записать все свои достижения и постоянно перечитывать этот список. Постоянно говорить себе жизнеутверждающие фразы. Читать книги и слушать аудиозаписи, направленные на повышение самооценки. Ребенок прогуливает школу что делать. Веселые викторины для подростков, домашние животные. Диета для похудения подростку. Комментарии Нажмите, чтобы отменить ответ. Имя обязательно Email обязательно Форма для комментария.

Поднять самооценку: советы подросткам и их родителям

Подписаться на рассылку статей и конкурсов JLady. Быть родителями — не только почетно, но и хлопотно и ответственно. А быть родителями подростка и вовсе — тяжелое испытание. Еще бы, ведь не зря народная мудрость гласит о том, что маленькие детки-маленькие бедки, а детки — большие бедки. У подростков то со сверстниками проблемы, то любовь первая несчастная, то еще какая беда приключится. И именно родители должны быть рядом, помочь и поддержать свое повзрослевшее чадо. Но обо всех проблемах подросткового возраста в рамках одной статьи не расскажешь, поэтому сегодня речь пойдет о конкретной проблема, а именно о том, как повысить самооценку подростка. Наверняка этот вопрос интересует многих родителей, ведь самооценка подростка — самое уязвимое место. Для подростка типичен углубленный самоанализ, причем всегда субъективный — он умудряется найти недостатка, причем в большинстве случаев совершенно вымышленных. А уж в том случае, если есть реальные недостатки — например, лишний вес, очки или плохая успеваемость в школе — вообще гаси свет. Там где низкая самооценка, всегда различные комплексы. А что может быть хуже для формирующейся личности, чем комплекс неполноценности? Поэтому главная задача родителей — поднять эту самую оценку, оградив тем самым его хрупкую психику от ненужных потрясений. К сожалению, далеко не всегда родители понимают, что самооценка их сына или дочки занижена — очень часто подростки все свои переживания тщательно скрывают. А ведь для того чтобы помочь ребенку, необходимо сначала понять, существует ли сама проблема. Внимательным родителям и говорить ничего не нужно — они сами обо всем догадаются. Чтобы облегчить задачу, мы предлагаем вам ряд вопросов, которые помогут прояснить ситуацию. Чем на большее количество вопросов вы дадите положительный ответ, тем острее проблема. Конечно же, один — два положительных ответа могут быть случайным совпадением, поэтому тревогу поднимать рано — просто понаблюдайте за чадом. А вот если положительных ответов три и более — подростку требуется помощь взрослых. Причем если родители вовремя не отреагируют и не скорректируют ситуацию, появится необходимость в профессиональной помощи детского психолога. Очень часто взрослые, обнаружив низкую самооценку, пытаются найти ответ на два известных вопроса — кто виноват и что делать? И мало кому в голову приходит, что в первую очередь в заниженной самооценке ребенка виноваты в первую очередь родители. Необдуманное слово, необоснованное наказание, невинная на ваш взгляд шутка — все это может стать началом серьезных проблем. Поэтому внимательно изучите то, чего делать ни в коем случае нельзя и хорошо запомните. Но критика исключительно конструктивная! Ни в коем случае не переходите на личность ребенка, даже если он очень сильно вас разозлил. Например, подросток в очередной раз вас ослушался. То есть критика должна быть направлена на нежелательные действия подростка, но не на его личность! К сожалению, все мы скоры на расправу, особенно если речь идет о ребенка. А вот похвалы от родителей дождаться не так уж и просто. И очень зря — если вы не будете регулярно хвалить своего ребенка, его самооценка вряд ли будет достаточно высокой. Конечно же, за вымытую за собой тарелку хвалить каждый раз — это перебор. А вот если вы хотя бы раз в неделю отметите, какой у вас помощник, ребенок это обязательно оценит. В подростковом возрасте отношение к своей внешности наиболее критическое. Родители должны быть особо тактичными, когда дело касается внешнего вида подростка. Никакой критики и даже замечаний в шутливой форме — даже если повод имеется. Максимум — очень тактичное замечание, а еще лучше совет. Очень большая ошибка, которую часто допускают родители — это сравнение своего ребенка с его сверстниками. Особенно если это сравнение далеко не в пользу ребенка. Например, неправильно ребенку, который принес очередную тройку, приводить в пример его одноклассника, который получает одни отличные отметки. Итак, мы разобрались с тем, как понять, что у подростка заниженная самооценка и как не усугубить ситуацию. Давайте теперь поймем, как эту самую самооценку подростка повысить. На самом деле это не такая уж сложная задача — по крайней мере, для родителей. Очень часто папа с мамой сетуют, что их подросшее чадо очень отдалилось и замкнулось в себе. Взрослым кажется, что они для подростка теряют былой авторитет. Однако на самом деле это не так! Ребенок все еще очень сильно зависит от вашего мнения, поэтому все в ваших руках. Безупречный внешний вид подростка — это очень важный вопрос, который родители должны держать под контролем. Своевременная стрижка, для девушек — маникюр, модная одежда — да, все это требует немало затрат, но экономить на этом не стоит. Дети — существа жестокие, особенно в подростковом возрасте. Поэтому сэкономленные на джинсах или кофте деньги могут оказаться ценой за душевное спокойствие сына и дочери. Хотя, разумеется, это не значит, что вы должны потакать абсолютно всем капризам и покупать вещи из последней коллекции модельеров мирового имени — все должно быть разумно и в меру. Кстати говоря, о стиле одежды — обязательно прислушивайтесь к своему ребенку. Ваши представления о подростковой моде могут очень сильно отличаться от действительности. Позвольте подростку самостоятельно делать выбор вещей. В крайнем случае, слегка подкорректируйте этот выбор — аккуратно и ненавязчиво. Поверьте — если вы сделаете все правильно, повышение самооценки ребенка не заставит себя ждать. Хотите повысить самооценку своего ребенка? Помогите ему найти повод для гордости, ведь он наверняка есть, просто подросток его не видит. Быть может, ваш сын увлекается игрой на гитаре? Купите ему хороший инструмент и дайте денег на личного учителя. Подарите ей хороший фотоаппарат и поддержите ее начинания. Многие подростки пишут стихи — напечатайте сборник! Пусть он будет всего в 10 экземплярах, но он будет! Прекрасно, предложите ей пригласить друзей и устроить вечеринку. В любом ребенка есть искра, главное — разглядеть ее. Если вам это удастся, очень скоро ребенок заслужит признание и среди сверстников. А вряд ли что-то сможет повысить самооценку лучше, чем это. Да и кто знает, как повернется жизнь? Возможно, это подростковое увлечение станет делом всей жизни вашего ребенка? Это справедливо и в отношении подростка — если он не может никому ни в чем отказать, он будет чувствовать себя ведомым, что никак не способствует высокому мнению о себе. Кстати говоря, практически никто из людей, у которых занижена самооценка, не умеет отказывать. Он полагает, что помогая окружающим, он становится более значимым для них. Но уважения у них не добавляется. Более того — очень скоро люди начинают воспринимать эту помощь как должное и попросту наглеют. В результате самооценка подростка падает еще ниже. Поэтому, уважаемые родители, учите своих детей уважать себя и отказывать, если их пытаются эксплуатировать. Не хлебом единым жив человек. Всем нам с детства внушали, что материальные блага — далеко не самое главное в жизни. Однако современная реальность диктует свои правила. Выше мы уже говорили, что нельзя экономить на гардеробе ребенка. Однако помимо одежды у современного ребенка есть и другие потребности. Например, мобильный телефон, плеер, компьютер, в конце концов. Во-первых, все эти вещи действительно необходимы для нормальной жизни подростка. А во-вторых, это еще и вопрос престижа — ребенка, у которого нет всего этого, скорее всего очень быстро сверстники задразнят. Уж поверьте, ни о какой самооценке в данном случае не может быть и речи. Все вышеперечисленные способы повысить самооценку подростка, безусловно, эффективны. Но все они будут совершенно бесполезными, если вы сами своего ребенка не будете уважать. Милые мамы и папы! Для начала поймите одну очень важную вещь — ваш вчерашний малыш сегодня уже вполне взрослый человек. Взрослая личность, со своими желаниями, мнениями и потенциалом, пусть еще и не до конца реализовавшаяся. И эту личность вы должны уважать, принимать всерьез и считаться с ее мнением. О том, что вы не должны ни при каких обстоятельства позволять себе унижать ребенка, мы уже говорили. Но помимо этого важно дать понять ребенку, что вы считаете его равным себе. На семейных советах всегда учитывайте мнение ребенка, периодически интересуйтесь его мнением по поводу того или иного вопроса. И, что самое главное, время от времени поступайте так, как советует ребенок — даже если это не всегда правильно. Главное, что ребенок увидит подтверждение своей значимости. Если вы будете соблюдать все рекомендации, у вас обязательно получится повысить самооценку ребенка. Конечно же, это произойдет не за один день, но терпение и труд все перетрут. Если же через два-три месяца вы не заметите улучшения ситуации, стоит обратиться к детскому психологу. Причем это не значит, что вы должны вести ребенка на прием под конвоем — очень часто бывает достаточно разговора родителей с психологом, который точно знает, как повысить самооценку подростка. Как ребенку повысить самооценку. Оповещать о новых комментариях на почту. При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady. Обратная связь Рекламодателям Карта сайта. Красота Любовь Мода Психология Здоровье Кулинария Дети Дом. Стиль жизни Автоледи Праздники Путешествия Финансы. Смотри, какие привилегии тебя ждут! И они будут доступны тебе сразу после регистрации. Вести личный блог и делиться своими эмоциями Общаться, советовать и получать советы на форуме Участвовать в суперских конкурсах и выигрывать призы Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд! Узнавать первой о самых сочных статьях и новых трендах Тогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку. Как повысить самооценку подростка? Как быстро похудеть подростку и не навредить себе? Стили одежды для подростков: Оставьте здесь свой комментарий: Красота Любовь Мода Психология для женщин Женское здоровье Кулинария Дети Уют в доме.

Как поднять самооценку подростка

Кингисепп на карте ленинградской

Отформатировать переносной диск

Как повысить самооценку подростка? Советы для родителей

Гдена паджеро ио находится топливный фильтр

Где отдохнутьв томске

Как повысить самооценку подростку?

Новости тв 8

Обозначение методов неразрушающего контроля

полезные советы психолога для повышения самооценки

В большинстве случаев самооценка человека закладывается с детского возраста. Из-за неправильного отношения родителей вырастет личность неуверенная, вечно сомневающаяся в себе, имеющая неадекватную оценку своих действий и, как правило, неудовлетворённая жизнью. Как не допустить этого? А если у человека уже сформировалась заниженная самооценка, то каким образом её повысить, стать уверенней, оценить себя по достоинству и изменить свою жизнь? Об этом и пойдёт речь в статье.

Мама: наказание и похвала

Если мама желает сформировать в своём ребёнке личность, способную адекватно оценивать себя и свои поступки, она должна уметь не только наказывать, но и хвалить своего ребёнка. Когда взрослый человек задаёт себе вопрос: «Как научиться себя уважать?», ему приходится заглянуть в детство. Оказывается, его много ругали и мало или вовсе не хвалили родители, особенно мама. Когда ребёнок постоянно подвержен критике, у него формируется заниженное оценивание себя. Если же ребёнка только хвалить, вырастет личность с завышенной самооценкой. Вот и получается, что всегда лучше держаться золотой середины. Мама всегда была и будет главным звеном в воспитании дочери или сына.

С точки зрения мамы, наказание может быть вполне оправданным, ведь ребёнок не слушается. Однако часто дети перечат не потому, что хотят сделать нам назло, а лишь узнать что-то новое, научиться чему-то, а родителю в данный момент это неудобно, хлопотно. Чтобы не возникало конфликтных ситуаций, маме стоит развивать в себе чувство уважения к своему ребёнку, умение видеть в нём самостоятельную личность. «Я сказала!..» должно звучать редко в общении со своим драгоценным чадом. Представьте, как научиться себя уважать ребёнку, если он постоянно подвержен критике! Из такого маленького человечка вырастет неуверенный в себе и, возможно, обиженный, обозлённый на всех взрослый человек. Только взаимоуважение и спокойное общение – это верный путь к развитию гармоничной, уважающей себя и окружающих людей личности. Никто не исключает строгости, но и на одной строгости ничего хорошего не выйдет. Человек – это не как тетива у лука. Его можно натягивать, отпускать и вновь натягивать, но если перетянуть, то пострадает психика…

Суть самоуважения и как научиться себя уважать при низкой самооценке?

Самооценка звучит как голос судьи внутреннего человека. Он оценивает наши действия, результаты, слова, эмоции, представление о себе. В итоге формируется самомнение, влияющее на наше восприятие окружающего мира и свою позицию, социальное поведение в нём, на уверенность и решимость действовать, что-то менять и решать, помогать кому-то или нет и т. п. Часто самоуважение большинства людей очень сильно зависит от того, как воспринимают нас другие. Если это отношение положительное, то, соответственно, мы растём в собственных глазах. Мнение окружающих важно всем: женщинам, мужчинам, девушкам и юношам, подросткам и малым детям.

Чтобы понять, как научиться себя уважать, необходимо:

  • Признать то, что у вас заниженное мнение о себе. Осознание – первый шаг к решению проблемы.
  • Перестать фокусировать своё внимание на собственных недостатках. Переключитесь на достоинства.
  • Вы – не жертва! Проблемы имеют все, и вы не исключение. Ваших проблем не больше, чем у других. Если ныть, то они усугубятся. От ноющего человека люди отворачиваются, и тогда закрываются новые пути и возможности.
  • Расслабляйтесь! Находите время для себя. Пусть это всего лишь несколько минут, но они должны быть у вас – минуты полного спокойствия и релаксации.
  • Радуйтесь и радуйте себя и окружающих… Делайте временами небольшие сюрпризы, подарочки, гуляйте, ходите в кино, кафе или просто в парк… Даря радость себе и близким, получаешь в ответ колоссальное количество энергии и положительного заряда, что, в свою очередь, сказывается на самооценке, самоуважении и качестве жизни.

Реальность и самоуважение

Интересно, что наше самоуважение не имеет ничего общего с реальностью. Самооценка, таланты, способности часто не соответствуют друг другу. История знает немало случаев, когда гении, обладающие исключительным талантом и способностями, имели низкое мнение о себе. В то же время встречаются люди, которые обладают посредственными способностями или вовсе обделены и умом, и талантами. При этом удивительно, какую высокую самооценку они имеют!

Отсутствие самоуважения приводит людей к тому, что они страдают от неуверенности, постоянно ощущают свою вину и подавленность, не могут полностью раскрыть свой потенциал, терпят оскорбительные ситуации и отношения. Например, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, терпящей постоянные порицания, оскорбления, упрёки и унижения? Такая жена с заниженной самооценкой будет говорить мужу слова, которые в другой ситуации она ни за что не сказала бы. С другим мужчиной, умеющим подчеркнуть её достоинства и проявляющим к ней уважение, она была бы совершенно иной женщиной, с другим взглядом на себя и на окружающее её…

Главная опасность неуважения к себе заключается в формировании неадекватного восприятия социума и своего места в нём. Очень низкая самооценка провоцирует появление постоянного чувства вины, стыда, различного рода фобий. Все это, безусловно, оказывает влияние на успешность и самореализацию личности.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине

Существует достаточно много причин, следствием которых является низкая самооценка. Как правило, это глубоко укоренившееся представление человека о самом себе, берущее начало в детстве, переживаниях прошлого и длительном отсутствии родителей. Самоотвержение может вызвать пережитое психологическое и (или) сексуальное насилие, неправильные решения, приведшие человека к значительным проблемам. Если человеку пришлось пережить любой вид насилия, ему обязательно потребуется помощь профессионала, чтобы повысить свою самооценку.

Помощь психолога или психотерапевта даст возможность высвободить наболевшее, высказаться и примириться. Многие люди пытаются повысить собственную самооценку самостоятельно, но это не даёт ожидаемого результата. Иногда такой подход приводит к ухудшению состояния, вплоть до самых негативных последствий. Чтобы поднять самостоятельно самооценку, необходимо обладать недюжинной силой духа, волей и устойчивой психикой. Лучшим вариантом будет обращение к специалисту.

Какие признаки отсутствия уважения к себе

Самооценка – величина переменная. Она зависит от ситуаций и окружения. Есть люди, которые с близкими людьми спокойны и позитивны, а с незнакомыми замкнуты и застенчивы. Другие, наоборот, вне дома уверенны, деятельны и оптимистичны, а дома теряются и как бы затухают. Мы все разные. Не все умеют сохранять равновесное состояние духа при стрессах и трудностях. Адекватная самооценка и уверенность в себе формируются в детстве. Однако это не означает, что во взрослом возрасте невозможно её сформировать. Просто для этого необходимо как минимум желание самого человека.

Иногда кажется, что человек достаточно уверен в себе, настроен оптимистично и позитивно. Но на самом деле такой человек может постоянно находиться в состоянии борьбы с самим собой, со своими фобиями и комплексами. Поэтому низкая самооценка проявляется у различных людей неодинаково. Чтобы понять, как научиться ценить и уважать себя, необходимо провести самоанализ причин и признаков низкого самоуважения:

  • чувство вины – частое и необоснованное;
  • аутоагрессия;
  • непрекращающаяся самокритика;
  • зажатость и стеснительность;
  • разного плана фобии, страхи (например, при публичном выступлении).

Люди с устоявшейся низкой самооценкой, как правило, воспринимают мир как нечто враждебное, а себя ощущают в роли жертвы. Они чувствуют страх и нежелание выражать и отстаивать свои права, отказываются от нового опыта, упускают возможности и чувствуют себя абсолютно беспомощными и неприспособленными к жизни. Все это лишь ухудшает состояние, и человек движется по замкнутому кругу, постоянно ощущая стыд и страх.

Иногда стойкая низкая самооценка сама по себе является одним из важных симптомов психического расстройства (депрессии, пограничные расстройства личности).

Какие могут быть последствия низкой самооценки

Неуважение к самому себе прежде всего скажется на здоровье и психике. Человека может начать преследовать негатив в жизни (потеря работы, развод и т. д.). Он начинает ощущать чувство нереализованности, разочарования в отношениях, неконтролируемости ситуации, все как бы уплывает из рук…

Каждая женщина должна уважать себя, иначе она рискует быть невостребованной или постоянно униженной близкими и посторонними людьми. Несчастный вид вызывает жалость лишь на время, и то не у всех. Затем он начинает раздражать окружающих. Беспомощный перед трудностями жизни человек рискует стать жертвой насилия (эмоционального, физического, сексуального), подвергаться дискриминации из-за религиозных взглядов, культуры, расы, пола и т. д. У него может развиться психическое расстройство.

Краткие советы: как любить себя и уважать, независимо от пола, возраста и положения

Любой человек заслуживает любви и уважения. Вот некоторые советы, которые шаг за шагом помогут достичь стабильности в душе и повышения самооценки:

  • создайте список ваших достижений и сильных сторон, регулярно перечитывайте его;
  • помните о своей уникальности, ценности для близких и окружающих, а если даже таковых нет, то уж точно вы нужны Богу. Вы личность, которую Бог любит и ценит, но хочет, чтоб она преобразилась и избавилась от плохих мыслей и болезненного состояния души;
  • запретите себе даже думать: «Я никому не нужен, меня никто не любит, у меня никогда ничего не получается, я неудачник…»;
  • приведите в порядок свой внешний вид, это очень важно для решения проблемы самооценки;
  • питайтесь только здоровой и полезной пищей. Не принимайте еду под телевизор, видео, радио и т. п. Пусть это будет особое время с сервированным столом, даже если вы в одиночестве;
  • занимайтесь спортом не менее трёх раз в неделю и ежедневно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе;
  • обязательно высыпайтесь;
  • проходите процедуры расслабляющего массажа и не жалейте средств для вашего здоровья;
  • дома должно быть чисто и уютно, а стены или полки пусть украсят ваши грамоты, кубки, ценные подарки или просто ваши картины, фото;
  • балуйте иногда себя вкусняшками или займитесь любимым и интересным для вас делом;
  • слушайте положительную музыку, смотрите мотивирующее, доброе и светлое кино, начните интересоваться живописью, танцами, культурой;
  • общайтесь с позитивными людьми;
  • ставьте себе реальные задачи и добивайтесь результата;
  • выбросите хлам из дома и души;
  • научитесь вкусно готовить, петь, танцевать и сходите в храм, помолитесь Богу и попросите впустить в свою жизнь и сердце любовь;
  • завершите незаконченные дела и сделайте добрые дела для людей, пересмотрите круг общения, посвятите своё время чуть больше для ближних, одновременно расширяя кругозор;
  • не бойтесь тех, кто вас не ценит, станьте ровно, выпрямите спину – вы больше не тот униженный человечек. Вы достойный человек, имеющий своё мнение и самоуважение, уверенный и позитивный, а зло пусть остается где-то там, вдалеке от вас;
  • никогда не сравнивайте себя ни с кем.

Каждое изменение себя – это труд. Не стоит воспринимать этот процесс как тяжёлую, утомительную работу. Наслаждайтесь преображением, получайте от этого радость и удовлетворение.

отметьте его индивидуальность, ограничьте использование смартфона и другие советы

В наше время, когда соцсети демонстрируют искаженную, исключительно идеальную под наложенными фильтрами реальность, у родителей все же есть возможность пробиться сквозь информационный шум и помочь подростку удержать его самооценку на стабильном уровне.

Ни для кого не секрет, что подростки проводят много времени перед экранами гаджетов. Согласно исследованию 2019 года, проведенному Common Sense Media, подростки в возрасте от 13 до 18 лет в среднем тратят около семи с половиной часов в день на развлекательные медиа (не включая время, затраченное на поиск информации в школе или выполнение домашнего задания). Даже сами подростки обеспокоены этой тенденцией: 41% признают, что проводят слишком много времени в социальных сетях, согласно опросу Pew Research Center 2018 года.

Существует множество негативных эффектов, связанных с тем, что подросток тратит часы на просмотр отфильтрованных селфи и историй в Instagram, но эксперты установили прямую связь между использованием смартфонов и тем, как подростки воспринимают собственную внешность.

Кристи Спирс Браун, профессор психологии Университета Кентукки, провела перекрестное исследование, в котором участвовали 142 ученика средней школы, и обнаружила, что подростки, чаще других размещающие фотографии в социальных сетях, уделяют повышенное внимание своей внешности, что в дальнейшем приводит их ко все более негативному отношению к своему телу.

Когда подростки не соответствуют идеалам, поддерживаемым социальными сетями, они чувствуют себя неполноценными, что оказывает сильное негативное влияние на их самооценку, отмечает Барри Суэскинд, психотерапевт из Лос-Анджелеса. Ослабленная самооценка может привести к плохой успеваемости в школе, попыткам снижения веса с высоким риском расстройства пищевого поведения или к психическим расстройствам, таким как депрессия.

К счастью, эксперты дают несколько советов, которые родители могут использовать, чтобы помочь своему подростку не стать жертвой искусственного перфекционизма социальных сетей.

Установите границы в использовании гаджетов

Смоделируйте такое поведение, которое подразумевает минимальное присутствие в соцсетях. Если вы постоянно проверяете Facebook и Instagram и не откладываете телефон во время еды, не следует ожидать, что подросток будет делать перерывы в пребывании в социальных сетях.

Лиза Крилли, терапевт по вопросам брака и семьи из Лос-Анджелеса, призывает родителей прогуляться вместе с детьми, пообщаться с ними, поиграть в игру после обеда. Подросткам будет легче включиться в реальную жизнь, если живое общение приносит им удовлетворение.

Следите за собственным языком тела и поведением

Чтобы родители могли передать подростку позитивный настрой, они должны им обладать, отмечает Крилли.

Не скрывайте, что вы несовершенны, научите себя и ребенка задавать вопрос: «Почему мне должно быть стыдно за то, как я выгляжу, если стыдиться нечего?» Все мы разные, с кудрявыми или прямыми волосами, веснушками или родинками, с разной конституцией тела, и отличие от идеалов Instagram не делает нас хуже.

Честно поговорите о том, что реально, а что нет

Обсудите со своими детьми то, как и зачем социальные сети пропагандируют нездоровый образ тела. Избегайте лекций и вместо этого спросите их, что они думают об изображениях, которые видят в социальных сетях. Поощряя их думать самостоятельно, вы заставите их критически относиться к изображениям, которыми их бомбардируют.

Напомните подростку, что пользователи соцсетей редко освещают негативные аспекты своей жизни. Все пытаются показать любые вещи, будь то дружба, отпуск, внешний вид, в лучшем свете, но реальность редко совпадает с картинкой.

Сопоставляйте нереалистичные изображения с реалистичными

Идете ли вы в аквапарк или в спортзал, в котором есть общая раздевалка, обсуждайте с ребенком, что существуют самые разные типы телосложения, и это абсолютно нормально. Подчеркивайте, что это и есть реальный мир, а не то, что можно видеть в социальных сетях или на телевидении.

К счастью, в сегодняшних СМИ есть примеры, к которым вы и ваш подросток можете обратиться. Например, Лиззо, чрезвычайно популярная в Америке поп-артистка, которая поет о любви к себе и насмехается над тем, как ее тело может не соответствовать общепринятым стандартам размеров и форм тела. Подобные примеры чрезвычайно важны для развития культуры, в которой подростки, независимо от их внешнего вида, могут ощущать себя ценными.

Отметьте индивидуальность своего ребенка

Да, ни у кого больше нет такой фигуры или таких волос, как у звезды YouTube. Потому что у каждого человека есть что-то, чего нет у других. Помогите вашему подростку определить, что делает его уникальным, и превратить это в достоинство. После этого ему станет легче быть личностью среди своих друзей, а негативные сообщения в социальных сетях не будут задевать так сильно, потому что подросток начнет ценить и принимать себя.

Самооценка и психическое здоровье — признаки, причины и способы улучшения

На этой странице

Что такое самооценка?

Самоуважение — это то, как мы думаем о себе и какую ценность мы себе придаем.

Все мы время от времени критикуем себя, но если вы часто думаете о себе плохо или осуждаете себя негативно, у вас может быть низкая самооценка. Вы можете не знать причину своей низкой самооценки, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ее улучшить.

Самоуважение отличается от уверенности в себе.Уверенность связана со способностями человека в определенной области его жизни. Человек может быть очень уверен в своих способностях, но при этом иметь низкую самооценку. Достижение уверенности в определенной области жизни не обязательно повысит самооценку.

Каковы признаки низкой самооценки?

К признакам низкой самооценки относятся:

  • говорить негативные вещи и критиковать себя
  • шутить о себе в негативном ключе
  • сосредоточиться на своих негативах и игнорировать свои достижения
  • винить себя, когда что-то идет не так
  • думать, что другие люди лучше тебя
  • думает, что ты не заслуживаешь веселья
  • не принимать комплименты
  • избегание вызовов из страха потерпеть неудачу
  • чрезмерно расстроен неодобрением или критикой
  • чувство грусти, депрессии, беспокойства, стыда, гнева или бесполезности

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов тревоги, стресса и депрессии и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Что вызывает низкую самооценку?

Низкая самооценка может быть связана с опытом раннего детства. Если вы не приспосабливались к школе, с трудом оправдывали ожидания родителей, пренебрегали или подвергались жестокому обращению, это может привести к тому, что у человека возникнут негативные основные убеждения о себе. Это укоренившиеся убеждения человека о себе.

Подростки, особенно молодые девушки, могут подвергаться бесполезным сообщениям и идеалам в социальных сетях и в средствах массовой информации в целом, которые заставляют их верить, что их ценность основана на том, как они выглядят или ведут себя.Это может привести к низкой самооценке и негативным мыслям о своей самооценке. Плохая успеваемость в школе или издевательства также могут стать причиной низкой самооценки.

Стрессовые жизненные события, такие как несчастливые отношения, тяжелая утрата или серьезная болезнь, также могут вызывать низкую самооценку.

Каковы последствия низкой самооценки?

Если у вас низкая самооценка, у вас могут возникнуть трудности в отношениях и проблемы на работе или в школе. Вы можете очень расстроиться из-за критики или неодобрения и отстраниться от дел и людей.Вы можете избегать любых действий, за которые вас могут судить или сравнивать с другими людьми.

Некоторые люди с низкой самооценкой перестают следить за своей внешностью; другие могут чрезмерно компенсировать это тем, что всегда будут идеально ухоженными.

У вас также могут быть проблемы со своим телом, вы пьете слишком много алкоголя или принимаете наркотики, и вы можете не постоять за себя, когда над вами издеваются или оскорбляют.

Подростки с низкой самооценкой могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы чувствовать себя лучше или соответствовать, могут иметь плохой образ тела и могут начинать половую жизнь раньше, чем их сверстники.

Какие проблемы со здоровьем связаны с низкой самооценкой?

Низкая самооценка может быть связана с проблемами со здоровьем, такими как депрессия и тревога, расстройства пищевого поведения, социальная фобия, синдром дефицита внимания и злоупотребление психоактивными веществами.

Как повысить самооценку

Повысить самооценку можно:

  • подумайте о том, в чем вы хороши — в чем ваши сильные стороны?
  • празднуйте маленькие вещи в своей жизни — похлопайте себя по плечу, когда вы достигнете даже мелочи
  • бросьте вызов своему негативному мышлению — ищите альтернативные объяснения и оценивайте ситуацию
  • подумайте о том, что вы можете изменить — не беспокойтесь о том, что вы не можете изменить
  • не пытайтесь делать все идеально — совершенство невозможно
  • перестаньте корить себя за ошибки — все ошибаются
  • делайте то, что вам нравится — легче быть позитивным, когда вы делаете то, что вам нравится
  • будь с людьми, которые тебя не подведут
  • добровольно помогайте людям — это поможет вам почувствовать себя лучше
  • упражнение — оно может улучшить ваше настроение

Ресурсы и поддержка

Если ваша низкая самооценка сохраняется, поговорите со своим врачом, консультантом, близким другом или членом вашей семьи.

Вы можете обратиться за советом к:

  • MindSpot (для тех, кто страдает тревогой или депрессией) — звоните по телефону 1800 61 44 34
  • Beyond Blue (для тех, кто чувствует депрессию или тревогу) — позвоните по номеру 1300 22 4636 или напишите в онлайн-чат
  • Black Dog Institute (люди, страдающие депрессией и резкими перепадами настроения) — онлайн-помощь
  • Lifeline (все, кто переживает кризис или думает о самоубийстве) — звоните 13 11 14 или общайтесь в онлайн-чате
  • Suicide Call Back Service (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните по телефону 1300 659 467
  • ReachOut (онлайн-услуги по охране психического здоровья для молодых людей и их родителей)
  • Headspace (информация о психическом здоровье, групповой чат и онлайн-сообщества
  • SANE Australia (информация о психическом здоровье, поддержка равных и консультационная поддержка)
  • MensLine Australia (консультации по телефону и онлайн)
  • Kids Helpline (телефонные и онлайн-консультации для детей в возрасте от 5 до 25 лет) — звоните по телефону 1800 55 1800

Самоуважение и подростки | Консультация подростков на мысе Жирардо

Подростковый возраст часто бывает очень изменчивым этапом жизни.Настроения, поведение и отношения могут колебаться вверх и вниз ежедневно или даже ежечасно. И это часто время, когда многие подростки борются с периодами низкой самооценки. По оценкам, до половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой.

Но как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка? Родители подростков уже знают, что открытое общение также является проблемой подросткового возраста.

Обратите внимание на следующие предупреждающие признаки того, что у вашего подростка может быть низкая самооценка:  

  • Наблюдайте, когда ваш подросток разговаривает с другими.Часто подросток с низкой самооценкой смотрит вниз или в сторону, когда разговаривает со сверстниками или особенно со взрослыми. Это признак того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
  • Ваш подросток может делать мимолетные заявления, такие как «Я бы никогда не смог этого сделать» или «Я определенно провалю этот тест по химии». Отрицательные «Я-утверждения» — распространенные индикаторы низкой самооценки у подростков. Эти утверждения являются отражением мнения вашего подростка о нем, и когда они негативны, это хороший признак того, что ваш подросток борется с низкой самооценкой.
  • Обратите внимание на разговоры вашего подростка о других. Тон обычно карательный или негативный? Часто ли он унижает других или сосредотачивается на негативных сторонах сверстников? Если это так, это может быть признаком того, что ваш подросток унижает других, чтобы бороться со своей низкой самооценкой.
  • Следите за жестами языка тела. Вы можете многое сказать, наблюдая за невербальным общением других людей. Поза вашего подростка выглядит «минимализирующей», то есть он ходит, опустив голову и глядя в землю? Подросток с низкой самооценкой часто ведет себя в разительном контрасте с уверенным в себе, общительным подростком.
  • Следите за чрезмерным хвастовством. Будь то внешний вид, учеба, спортивные способности или что-то еще, чрезмерное хвастовство является хорошим признаком того, что ваш подросток может маскировать свою низкую самооценку. Подростку или взрослому, который ценит себя, обычно не нужно хвастаться достижениями. Этот тип поведения обычно означает, что подросток пытается убедить других в том, что он ценен, тем самым повышая свою личную ценность.
  • Количество социальных взаимодействий и занятий со сверстниками, в которых участвует ваш подросток, часто является еще одной подсказкой.Ваш подросток, кажется, прячется в своей комнате весь день и ночь? Или у него мало общения со сверстниками? Подросток с плохой социальной жизнью часто является хорошим кандидатом на низкую самооценку.
  • Посмотрите, не извиняется ли ваш подросток постоянно, даже если это кажется неуместным. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют, что они недостойны, не могут делать что-то правильно или просто все время «косячат». Подросток, который, кажется, постоянно извиняется за что-то, даже когда в обществе это не кажется необходимым, часто является подростком с низкой самооценкой.

Несколько полезных советов, как улучшить низкую самооценку вашего подростка:  

  • Сосредоточьтесь на усилиях и достижениях, а не на СОВЕРШЕНСТВЕ! Научите и поощряйте вашего подростка гордиться своими усилиями вместо того, чтобы всегда пытаться быть №1 или преуспевать во всем, что он пытается делать. Ошибки следует рассматривать как возможности для обучения, а не как неудачи.
  • Научите своего подростка использовать позитивный внутренний диалог. Позитивный разговор с самим собой помогает вашему подростку повысить низкую самооценку, превращая негативное мышление в позитивное.Низкая самооценка, как правило, увековечивается этими самоуничижительными, негативными заявлениями о себе. Заявления типа «Я могу это сделать. Я усердно учился» и «Я знаю, что старался изо всех сил, и это все, что имеет значение» следует поощрять для повышения самооценки.
  • Поощряйте подростка пробовать что-то новое. Пробовать что-то новое и встречаться с новыми друзьями может повысить самооценку вашего подростка.
  • Помогите подростку научиться ставить цели, а затем предпринимать шаги для их достижения. Это усвоенный процесс, который может помочь подростку с низкой самооценкой почувствовать себя лучше.


Вот и все! Некоторые предупреждающие признаки подростка с низкой самооценкой и что делать подростку, у которого они могут быть. Мы надеемся, что теперь вы как родитель чувствуете себя более подготовленным к тому, чтобы справиться с низкой самооценкой вашего подростка. Если вы попробуете некоторые из советов и обнаружите, что у вашего подростка все еще есть признаки низкой самооценки, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как консультирование подростков может поднять самооценку вашего подростка в стратосферу!
 

 


 

5 простых способов повысить самооценку для девочек-подростков

Самоуважение — это состав мыслей, чувств и мнений, которые мы придерживаемся о себе. Со временем эти привычки негативного мышления могут создать убеждения о том, как мы видим себя, и снизить нашу самооценку.Однако эти убеждения не фиксированы и могут меняться в зависимости от того, как мы думаем.

Хотя я работаю тренером в основном со взрослыми, мой друг недавно спросил меня, могу ли я дать какие-нибудь советы, которые могут быть полезны девочкам-подросткам и их самооценке — теме, которой я очень увлечен.

С неловкостью и гормонами жизнь девочки-подростка может быть одним большим актом жонглирования, тем более, что каждая знаменитость, горе или телешоу теперь публикуются в блогах, твитах и ​​публикуются в Интернете.

Недавний опрос 30 000 учеников показал, что самооценка девочек-подростков, особенно 14-15-летних, значительно снизилась с тех пор, как семь лет назад начался бум социальных сетей и онлайн-общения. Цифры показали, что многие из сегодняшних подростков испытывают трудности из-за множества факторов, включая школьную работу, внешность, давление сверстников и вес.

Самооценка — это результат мыслей, чувств и мнений, которые мы придерживаемся о себе. Со временем эти привычки негативного мышления могут создать убеждения о том, как мы видим себя, и повлиять на нашу самооценку.Однако эти убеждения не фиксированы и могут меняться в зависимости от того, как мы думаем.

Если вы хотите чувствовать себя лучше, попробуйте некоторые из этих проверенных советов:

1) Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе

Вы склонны сравнивать себя с другими и в конечном итоге чувствуете себя менее талантливым, привлекательным или успешным? Если у вас возникают мысли типа «Она намного красивее меня, или я не силен в этом вопросе», обратите внимание на это и вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам в себе ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится.Может быть, у вас красивые глаза, может быть, вы хороший певец или вы действительно хорошо занимаетесь определенным видом спорта. Чем больше вы сможете сосредоточиться на своих положительных сторонах и развить свои сильные стороны, тем лучше вы, вероятно, будете себя чувствовать.

2) Что у вас идет хорошо

Вы настолько сосредоточены на своих проблемах, что видите только их? В следующий раз, когда вы обнаружите, что зацикливаетесь на плохом, вместо этого найдите что-то положительное. Каждый день заведите себе привычку записывать три хороших момента, которые произошли за день в результате ваших усилий и действий.

3) Принимайте и делайте комплименты

Когда у вас низкая самооценка, вам может быть легко отмахнуться от приятных слов, которые могут сказать другие, мысленная болтовня может превратиться в мысли вроде «Я не настолько хорош», вместо того, чтобы позволить себе себя, чтобы по-настоящему оценить или поверить в комплимент. Решите чаще принимать комплименты и вместо того, чтобы унижать себя, отвечайте благодарностью. Помимо того, что вы принимаете комплименты, делитесь любовью, делая искренние комплименты другим людям.

4) Вдохновляйтесь

Позвольте себе читать книги, которые мотивируют вас и поднимают настроение. Некоторые рекомендуемые чтения включают в себя:

— Рабочая тетрадь «7 навыков высокоэффективных подростков» — Шон Кови
— Выразите себя: руководство для девочек-подростков, как говорить и быть собой — Эмили Робертс
— Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей для девочек-подростков — Донна Дейл Карнеги

5) Ставить цели

Один из лучших способов повысить самооценку — подумать о том, чего вы хотели бы достичь.Привлечение услуг лайф-коуча — отличный способ помочь вам составить план достижения вашей цели, следить за своим прогрессом и помочь вам преодолеть любые препятствия, которые могут встать на вашем пути. Когда вы достигаете цели, вы чувствуете большое чувство выполненного долга в своих способностях, вдохновляя вас хотеть выйти и создать жизнь своей мечты.

«Ничто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижения» — Томас Карлайл

Признание вашей красоты, ума и храбрости может вскоре изменить убеждения, которые вы придерживаетесь в отношении себя, освобождая место для вашего внутреннего света.Когда мы уходим с собственного пути, выбирая самоутверждение вместо неуверенности в себе, мы наполняемся достаточной смелостью, чтобы выйти и делать все, что мы хотим. Мы открываем дверь в мир возможностей, которые только и ждут, чтобы их открыли, так чего же вы ждете? Это ваше время, чтобы сиять!

Если вы хотите найти квалифицированного тренера, который поможет вам в достижении ваших целей, нажмите здесь

Я хотел бы услышать, какие советы вы могли бы дать девочкам-подросткам о самооценке или, если вы девочка-подросток, узнать, что сработало для вас.Дай мне знать #самоуважение

Twitter — @Bev_James
Facebook — www.facebook.com/bevjamesuk

Руководство для подростков по развитию уверенности в себе

Если быть подростком сложно, то быть подростком в 2018 году может показаться невозможным. В разгар самопознания вам приходится иметь дело с лайками в Instagram и множеством вариантов фильтров. В наши дни существует постоянный цикл обратной связи, и может быть так сложно настроить все это настолько, чтобы вы действительно могли слушать себя.

С помощью Just As You Are: A Teen’s Guide to Self-Acceptance and прочная самооценка, книги, написанной в соавторстве с психологом и мамой Мишель Скин и ее дочерью-подростком Келли, мы рассмотрим, почему само- уважение может иногда ощущаться как тяжелая битва и то, что вы можете сделать, чтобы стать более уверенным в себе.

Этот контент импортируется из опроса. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот как вы можете повысить свою самооценку…

Ты не одинок

Давайте проясним одну вещь: вы определенно не одиноки, когда дело доходит до негативных чувств по отношению к себе, особенно если вы девушка. Почему? Потому что общество превратило женскую самооценку в консьюмеристскую игру власти, где женщины должны чувствовать, что они меньше, чем так, и вдохновляются покупать вещи, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо, таким образом подпитывая множество крупных предприятий.

Еще одна вещь, которая может усугубить ситуацию, когда речь заходит о самооценке, — это социальные сети.В этом мире сравнений, где жизнь каждого хорошо продумана и выставлена ​​напоказ, легко предположить, что все, кроме вас, совершенно уверены в себе. «Это может привести к ощущению, что вы ущербны — не так совершенны, как могут показаться другим людям», — говорит Мишель. «Когда эти чувства постоянно усиливаются, это может привести к стыду, депрессии, тревоге и изоляции».

И это то, что испытывают многие подростки. Даже девушка со ВСЕМИ лайками иногда будет чувствовать себя недостойной, потому что самооценка исходит изнутри (и никакие комментарии не могут изменить то, как выглядит внутренность вашего сердца).Уверенность требует работы для КАЖДОГО, и вы можете достичь ее, если постараетесь.

Наука тоже играет роль

Многие вещи могут вызывать стресс в подростковом возрасте, и иногда это не просто косвенно. Даже наука влияет на то, как вы относитесь к себе. «Подростками в основном управляет их миндалевидное тело (эмоциональная часть мозга), в то время как рациональная часть мозга (префронтальная кора) все еще развивается», — говорит Мишель. Это может сделать логически ситуации НБД очень напряженными и расстраивающими.

Знайте, что на самом деле заставляет вас чувствовать себя плохо

Итак, как вы можете убрать свой мозг с дороги, чтобы жить своей лучшей *уверенной* жизнью? Ключ в том, чтобы выяснить, что заставляет вас чувствовать себя плохо, и научиться сводить к минимуму эти негативные ситуации.

Например, вы чувствуете себя плохо после общения с определенной группой друзей. Вспомните свое последнее зависание. Случилось ли что-нибудь, что заставило вас внезапно почувствовать себя не в своей тарелке? Может быть, вы заметили, что один друг сдержанно скрывает вас, или есть шанс, что ваш лучший друг много говорит о похудении, и это заставляет вас чувствовать себя некомфортно из-за собственного тела.

Если вы цените дружбу с человеком, который, кажется, вызывает негативные чувства, попробуйте поговорить с ним об этом. Может быть, они тоже находятся в состоянии самоуверенности, и вы будете именно тем, что им нужно, чтобы проделать небольшую внутреннюю работу, чтобы почувствовать себя лучше.

Если дружба стала слишком токсичной, возможно, стоит заморозить команду и провести немного больше времени с другими друзьями или потусить в одиночку.

Определите свои ценности

Согласно Такой, какой вы есть , чувство большей уверенности — это «внутренняя работа.«Лайки в Instagram на самом деле не будут строить вас изнутри. Вместо этого вам действительно нужно сосредоточиться на том, «что важно для вас и как вы хотите, чтобы вас видели».

Чтобы сделать это , вам необходимо определить свои ценности. Если вы не уверены в своих моральных принципах, задайте себе такие вопросы, как:

  • Какую черту я больше всего уважаю в других людях?
  • Что отталкивает в влюбленности или лучший друг?
  • Какое качество я хочу выявить в себе?
  • Кем я восхищаюсь и почему?

Ответы на эти вопросы помогут вам составить список вещей, которые вы цените скорее всего, вы уважаете интеллект своей лучшей подруги, а не ее игру в IG).Теперь, когда вы знаете черты, к которым вы действительно стремитесь, постарайтесь работать над ними. Если вы восхищаетесь влюбленным из-за его мощного присутствия, выйдите за пределы своей зоны комфорта и займитесь внеклассной деятельностью (может быть, театром?), чтобы вы могли определить и отточить это качество в себе.

Будьте внимательны

Вы когда-нибудь лежали в постели, пытаясь заснуть, и вдруг ваш мозг такой: Эй, помните тот действительно неловкий поступок, который вы сделали 1 июля 2011 года? Бам, ты больше не можешь спать; все, что вы можете сделать, это подумать о том ужасном моменте, который был лет назад.

Очевидно, что вы ничего не можете с собой поделать, когда эти негативные мысли появляются в вашей голове, но «привязываясь к нашим негативным убеждениям и возникающим в результате мыслям, мы приходим к выводу, что они определяют, кто мы есть в нашей основе», согласно . Просто как вы. «В свою очередь, наше внутреннее «я» выражается через наше внешнее «я». И эта практика может быть действительно токсичной.

Чтобы бороться с мыслями, которые не дают вам спать по ночам, попробуйте свои силы в осознанности, или «основной человеческой способности полностью присутствовать, осознавая, где мы находимся и что делаем», согласно Mindful.орг.

Чтобы получить контроль над негативными мыслями, вам нужно отдалиться от них. В Just As You Are Мишель проведет вас через упражнение, которое поможет вам в этом процессе…

Потратьте несколько минут и запишите мысли в своей голове. Затем пройдитесь по этим мыслям, ища закономерности, действительно анализируя их. Они в основном связаны с будущим? Все ли они связаны со школьной работой? Вращаются ли они вокруг социальных ситуаций? Выбросив эти мысли из головы и изложив их на бумаге, вы сможете взглянуть на них в другом свете и лучше понять, откуда они берутся, на чем они сосредоточены и что они означают. .Затем вы можете сосредоточиться на конкретной проблеме. Например, если все ваши негативные мысли относятся к будущему, попробуйте составить годовой план, чтобы упорядочить мысли и повысить свою уверенность в отношении предстоящих месяцев.

Слушай внимательно

Иногда ты сам себе злейший враг. Показательный пример: вы просите свою лучшую подругу критически оценить вашу презентацию в классе, и она говорит вам, что вы говорили немного быстро, но вся информация, которую вы сказали, была очень хорошо изложена и интересна.По словам Мишель, как ваш самый большой критик, «вы, скорее всего, будете цепляться за комментарии, подтверждающие ваши негативные представления о себе». И ты будешь скучать по всему хорошему, что твой лучший друг говорит о тебе!

Чтобы этого избежать, старайтесь быть активным слушателем и по-настоящему улавливайте все, а не только те аспекты, которые подтверждают негативные мысли, которые у вас в голове. Это легче сказать, чем сделать, но с практикой этого можно достичь.

Все борются с проблемами самооценки.Некоторые сталкиваются с этим каждый день, в то время как другие время от времени обнаруживают, что эти плохие мысли подкрадываются. Как бы то ни было, важно понимать, что вы можете контролировать свою уверенность в себе.

Дополнительные советы, подобные приведенным выше, см. в статье «Такой, какой ты есть: руководство для подростков по самопринятию и устойчивой самооценке» .

Такой, какой ты есть: руководство для подростков по самопринятию и устойчивой самооценке

Сейчас скидка 12%

Кэролин Тверски — помощник редактора журнала Seventeen, освещающего знаменитостей, развлечения, политику, тренды и здоровье.В свободное время она, вероятно, смотрит Drag Race Ру Пола, путешествует по Нью-Йорку в поисках лучших пончиков или, скорее всего, наслаждается временем в своем любимом месте в мире: в своей постели.

Социальные сети и самооценка | Влияние социальных сетей на молодежь

«Смотрите», — говорит Саша, 16-летняя ученица старшей школы, медленно пролистывая свою ленту в Instagram. «Смотрите: красивый кофе, красивая девушка, милый кот, поездка на пляж. Все так. Каждый выглядит так, будто у него лучший день в жизни, все время.

Журналы и рекламу уже давно критикуют за то, что они придерживаются опасно нереалистичных стандартов успеха и красоты, но, по крайней мере, признается, что они идеализированы. Модели в одежде размера 0 — это просто модели. И даже они загримированы, отретушированы и отфотошоплены.

Однако в наши дни невозможные стандарты устанавливаются гораздо ближе к дому, не знаменитостями и моделями, а одноклассниками и друзьями. С помощью социальных сетей подростки могут курировать свою жизнь, и полученные в результате ленты читаются как яркие моменты, показывая только лучшие и самые завидные моменты, скрывая при этом усилия, борьбу и обычные аспекты повседневной жизни.И есть доказательства того, что эти изображения вызывают стресс у многих детей.

Донна Вик, доктор педагогических наук, основатель организации «Разум к разуму», говорит, что для подростков сочетание уязвимости, потребности в самоутверждении и желания сравнивать себя со сверстниками формирует то, что она описывает как «идеальный шторм самоанализа». сомневаться.» Она такая худая. У нее идеальные оценки. Какая счастливая пара. Я никогда не буду таким крутым, таким худым, таким удачливым, таким успешным.

Иногда, по словам Саши, глядя на ленту друзей, «чувствуешь, что это есть у всех, кроме тебя.

Борьба за то, чтобы остаться на плаву

Последствия этих нереалистичных стандартов становятся более опасными, когда дети поступают в колледж, где они сталкиваются с более высокими ставками, тяжелой работой и в значительной степени свободной от родителей средой. Давление выглядеть идеально, чтобы произвести впечатление на новых сверстников, не говоря уже о друзьях и семье дома, может быть еще больше.  

После недавней волны самоубийств в колледжах исследователи из Стэнфордского университета придумали фразу «утиный синдром».Этот термин относится к тому, как утка, кажется, легко скользит по пруду, в то время как под водой ее ноги отчаянно работают, невидимо пытаясь остаться на плаву.

Несколько умерших школьников создали идеальный образ в социальных сетях — их ленты были заполнены вдохновляющими цитатами и отфильтрованными изображениями, на которых были изображены привлекательные, счастливые дети, которые, казалось, преуспели с минимальными усилиями. Но за цифровым занавесом они боролись эмоционально.

Скрытие недостатков

Для детей, испытывающих тревогу или депрессию, тщательно отредактированные ленты могут выступать в качестве дымовой завесы, маскируя серьезные проблемы за притворным совершенством и мешая родителям или друзьям понять, что им нужна помощь.

«Важно помнить, что просто размещать отредактированные фотографии в Интернете или делать вид, что ваша жизнь немного более гламурна, чем она есть, само по себе не является проблемой», — говорит Джилл Эмануэле, доктор философии, старший директор Центра расстройств настроения в Институте детского разума. . «Сами по себе социальные сети вряд ли могут быть причиной проблемы, но они могут еще больше усложнить сложную ситуацию».

Подростки, создавшие идеализированные онлайн-персонажи, могут испытывать разочарование и депрессию из-за разрыва между тем, кем они притворяются онлайн, и тем, кем они являются на самом деле.

«Если вы тренируетесь быть ложным «я» по восемь часов в день, становится труднее принять то, чем вы на самом деле несовершенны, — говорит доктор Вик, — а, как мы все знаем, нет более сурового судьи для ребенка, чем сама ».

Совершенство других людей

Другая, более распространенная проблема, по словам доктора Эмануэле, заключается в том, что для некоторых подростков их социальные сети могут стать топливом для негативных чувств, которые они испытывают к себе. Дети, борющиеся с неуверенностью в себе, видят в образах своих друзей то, чего, по их мнению, им не хватает.

«Дети смотрят на социальные сети через призму своей жизни, — говорит доктор Эмануэле. «Если они изо всех сил пытаются оставаться в курсе дел или страдают от низкой самооценки, они с большей вероятностью будут интерпретировать изображения веселящихся сверстников как подтверждение того, что у них все плохо по сравнению с их друзьями».

Трудно устоять

Саша и ее друг Джейкоб, 15 лет, согласны с тем, что постоянное общение в социальных сетях повлияло на то, как они относятся к себе и своим сверстникам.«Как будто ты знаешь, что это не делает тебя счастливым», — говорит Джейкоб о фотографиях, которые его друзья публикуют в Instagram. — Но ты все равно посмотри.

Даже знание того, что за этими изображениями скрываются серьезные проблемы, похоже, не уменьшает давления, которое они вызывают.

«Я знал девушку, у которой было расстройство пищевого поведения. Мы все это знали. Стало так плохо, что в итоге она попала в лечебный центр, но когда она выложила свои фотографии на пляже, выглядя суперхудой, они все равно всем понравились», — говорит Саша.

По логике вещей, говорит она, она знала, что фотографии неактуальны, а девочка очень больна, но это не помешало ей почувствовать укол ревности.«Я помню, как подумал: «Хотел бы я так выглядеть», а потом ужаснулся самому себе».

Саша также признает, что проблема «лайкать» изображения, которые в данном случае давали опасную проверку. «Как будто мы говорили: «Хорошая работа».

Что могут сделать родители, чтобы помочь детям построить безопасные и разумные отношения с социальными сетями, прежде чем они окажутся в одиночестве?

Доктор Вик говорит, что удержать подростков от попадания в ловушку социальных сетей сложнее, чем кажется.«Речь идет не о том, чтобы убрать телефон или поговорить». Она говорит: «Родителям нужно усердно следить за тем, чтобы дети получали дозу реальности и должны были моделировать здоровое поведение».

  • Серьезно относитесь к социальным сетям. Не стоит недооценивать роль социальных сетей в жизни подростков, предупреждает доктор Вик. «Сила визуального образа очень сильна. Это дезориентирует». Она говорит, что многие подростки никогда не знали мира, в котором не существовало бы социальных сетей, и для них вещи, происходящие в сети — обиды, расставания, лайки или негативные комментарии — вполне реальны.Когда вы говорите о социальных сетях, убедитесь, что вы действительно слушаете, и будьте осторожны, чтобы не игнорировать и не преуменьшать опыт вашего подростка.
  • Поощряйте их мыслить нестандартно. Когда вы разговариваете со своим ребенком о социальных сетях, поощряйте его более критическое исследование. Отличный способ начать — спросить ее, что, по ее мнению, было обрезано или отредактировано на «идеальных» фотографиях ее друзей и почему. Это может привести к более серьезным вопросам. Как вы думаете, ваши друзья действительно те люди, которыми они кажутся в сети? Ты? С какой целью размещать фото? Что хорошего в том, чтобы получать «лайки»? Влияет ли просмотр социальных сетей на ваше настроение?
  • Смоделируйте здоровую реакцию на неудачу. «Дети имеют , чтобы получить сообщение о том, что неудача — это нормально», — говорит доктор Вик. «И не только то, что потерпеть неудачу — это нормально, но и показать, что это нормально». Если родители скрывают свои собственные неудачи, дети с меньшей вероятностью согласятся на что-то меньшее, чем успех. «Когда что-то идет не так, как вы планировали, или проект идет наперекосяк, покажите своему ребенку, как принять это с достоинством», — добавляет она. «Пусть дети знают, что неудача — это часть того, как мы учимся добиваться успеха, что в этом нет ничего стыдного, и пусть они видят, как вы берете себя в руки и пытаетесь снова.
  • Хвалите (и показывайте) усилия. « Усилие — это то, чем можно гордиться, — говорит доктор Вик. «Этого нельзя сказать достаточно». Родители должны дать детям понять, что демонстрация их работы заслуживает похвалы, а не скрытия. Когда ваш ребенок усердно работал над чем-то, хвалите его усилия независимо от результата. Также полезно проверить, насколько комфортно вы демонстрируете свои собственные усилия, особенно те, которые не заканчиваются успехом. Гордость и открытость в отношении своей работы подает вашему ребенку сильный пример.
  • Отправляйтесь на «общественный праздник». Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок слишком увлекается социальными сетями, попробуйте взять выходной. «Это означает 90 235 всех, 90 236», — говорит доктор Вик. Если вы просите своего ребенка сделать перерыв, попрактикуйтесь в том, что вы проповедуете, и пообещайте также держаться подальше от средств массовой информации. Родителям может быть так же трудно отключиться от сети, как и детям».  
  • Доверяйте людям, а не картинкам. Наконец, не полагайтесь на социальные сети, чтобы узнать, как ваш ребенок на самом деле поживает.Она может публиковать улыбающиеся селфи в течение всего дня, но если она кажется несчастной или звучит несчастной по телефону, не отпускайте ее. Убедитесь, что она знает, что разговаривать с вами безопасно, побуждая ее делиться своими чувствами и поддерживая ее, когда она это делает. Убедите ее, что вы не разочарованы, и дайте ей понять, что вы гордитесь тем, что она протянула руку помощи. «Я так рада, что ты позвонил. Похоже, ты чувствуешь себя действительно подавленным, я здесь, и я люблю тебя. Давайте обсудим это вместе».

В конце концов, как родитель, вы хотите, чтобы ваш ребенок был счастливым и успешным.Но убедитесь, что она знает, что вы любите ее и гордитесь ею такой, какая она есть — нефильтрованной, неотредактированной, несовершенной — поможет ей обрести уверенность, необходимую ей, чтобы принять себя и оставаться в безопасности и здоровой, когда она одна.

Любишь ли ты себя? —

 Публикация FBF от одной из наших любимых, Луизы Л. Хэй, Исцели свою жизнь:

Я ОБНАРУЖИЛ, ЧТО ЕСТЬ только одна вещь, которая исцеляет все проблемы, и это:  любить себя . Когда люди начинают любить себя больше с каждым днем, удивительно, как их жизнь становится лучше.Они чувствуют себя лучше. Они получают работу, которую хотят. У них есть деньги, которые им нужны. Их отношения либо улучшаются, либо негативные растворяются и начинаются новые.

Любить себя — прекрасное приключение; это как научиться летать. Представьте, если бы у всех нас была возможность летать по желанию? Как это было бы захватывающе! Давайте начнем любить себя прямо сейчас.

Вот 12 заповедей, которые помогут вам научиться любить себя:

Остановить всю критику.

Критика никогда ничего не меняет.Откажитесь критиковать себя. Примите себя именно таким, какой вы есть. Все меняются. Когда вы критикуете себя, ваши изменения негативны. Когда вы одобряете себя, ваши изменения положительны.

Прости себя.

Отпусти прошлое. Вы сделали все, что могли в то время, с пониманием, осознанием и знаниями, которые у вас были. Теперь вы растете и меняетесь, и вы будете жить по-другому.

Не пугайтесь.

Хватит терроризировать себя своими мыслями.Это ужасный способ жить. Найдите мысленный образ, который доставляет вам удовольствие, и немедленно переключите свою пугающую мысль на приятную.

Будь нежным, добрым и терпеливым.

Будьте нежны с собой. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы с собой, когда вы изучаете новые способы мышления. Относитесь к себе так, как к тому, кого вы действительно любите.

Будьте добры к своему разуму.

Ненависть к себе — это ненависть только к собственным мыслям. Не ненавидьте себя за то, что у вас есть мысли.Мягко меняйте свои мысли.

Хвалите себя.

Критика ломает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя как можно больше. Говорите себе, насколько хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

Поддержите себя.

Найдите способы поддержать себя. Обратитесь к друзьям и позвольте им помочь вам. Просить о помощи, когда она вам нужна, — это быть сильным.

Люби свои негативы.

Признайте, что вы создали их для удовлетворения потребности.Теперь вы находите новые, позитивные способы удовлетворения этих потребностей. Так что с любовью отпустите старые негативные шаблоны.

Позаботьтесь о своем теле.

Узнайте о питании. Какое топливо нужно вашему телу, чтобы иметь оптимальную энергию и жизненные силы? Узнайте об упражнениях. Какие упражнения вам нравятся? Берегите и уважайте храм, в котором живете.

Работа с зеркалом.

Чаще смотрите себе в глаза. Выразите это растущее чувство любви к себе.Простите себя, глядя в зеркало. Поговорите с родителями, глядя в зеркало. Простите и их. Хотя бы раз в день говорите: «Я люблю тебя, я действительно люблю тебя!»

Люби себя. . . Сделай это сейчас.

Не ждите, пока вы поправитесь, или похудеете, или получите новую работу, или найдёте новые отношения. Начните прямо сейчас и сделайте все, что в ваших силах.

Веселись.

Вспомните, что доставляло вам радость в детстве. Включите их в свою жизнь прямо сейчас.Найдите способ получать удовольствие от всего, что вы делаете. Позвольте себе выразить радость жизни. Улыбка. Смех. Радуйтесь, и Вселенная радуется вместе с вами!

Луиза Л. Хей, автор международного бестселлера «Вы можете исцелить свою жизнь», была лектором и учителем метафизики, по всему миру было продано более 50 миллионов книг. Более 30 лет она помогает людям во всем мире раскрыть и реализовать весь потенциал собственных творческих сил для личностного роста и самоисцеления.Она появлялась в Шоу Опры Уинфри и во многих других теле- и радиопрограммах как в США, так и за рубежом.

 

 

Самооценка подростка, 4 недели

Привет, родители, сначала позвольте мне спросить вас…

Я хочу это для вашего подростка, очень важно помочь ей развить самооценку

Я полностью понимаю подростков. Моя жизнь в подростковом возрасте была мучительной! Я чувствовал себя совершенно потерянным, и у меня не было хорошей системы поддержки дома, которая помогла бы мне найти свой путь.Я была неуверенной в себе, у меня были проблемы с обучаемостью (СДВ и дислексия), и я ненавидела свою внешность.

Моей самооценки не было. Я не могу объяснить боль внутри себя, которую я скрывала. Всю свою жизнь я потратил на развитие своего чувства собственного достоинства. Я помогаю подросткам делать то же самое уже более 20 лет, чтобы они никогда не чувствовали себя так, как я в подростковом возрасте.

Если вы похожи на большинство родителей, важно, чтобы ваши дети развивались и были счастливы .

Механизмы выживания подростков в значительной степени зависят от сильного чувства собственного достоинства.В мире, в котором мы живем, нелегко ориентироваться, не чувствуя себя хорошо в отношении того, кто мы есть.

«Самоуважение не происходит через осмос;
точно так же, как изучение математики или истории.»

Если бы мы, родители, прикладывали столько же усилий для развития самооценки у наших подростков, сколько мы делали для их академической карьеры или внеклассных занятий, их самооценка вообще не была бы проблемой! Но мы этого не делаем! На самом деле мы прилагаем очень мало усилий и удивляемся, почему наши дети ведут себя так, а не иначе.

Если их самооценка не разовьется в молодые годы, это отсутствие себя будет продолжать влиять на все аспекты их взрослой жизни.

Чем лучше наши дети относятся к себе, тем больше они в этом мире. Когда они уверены и в безопасности, они участвуют с величием!

Я снова и снова слышу от родителей следующие опасения:

  • Мой подросток проводит слишком много времени в социальных сетях.
  • Мой подросток проводит много времени в своей спальне.
  • Мой подросток принимает неправильные решения.
  • Мой подросток не воспринимает домашнее задание всерьез.
  • Мой подросток тусуется с толпой, которую я не одобряю.
  • Мой подросток не соблюдает комендантский час.
  • Мой подросток жалуется на свое тело.
  • У моего подростка плохое отношение.


Все эти проблемы от низкой самооценки!

Если вы сможете развить и укрепить самооценку подростка, он будет менее склонен к деструктивному поведению, которое формирует его будущее.  Хорошая новость заключается в том, что подростков можно научить любить себя и лучше относиться к тому, кто они есть, чтобы они могли изменить свое негативное поведение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.