Как стать умной очень: Как стать умнее: 10 простых способов

Содержание

10 простых способов стать умнее

Для того, чтобы стать эрудированнее, умнее и грамотнее, необязательно просиживать дни и ночи в ближайшей библиотеке в окружении энциклопедий и научных статей. Достаточно знать несколько простых способов, с помощью которых действительно можно стать более интересным собеседником и повысить уровень своего IQ. 

1. Пользуйтесь интернетом правильно

Что вы делаете, как только у вас выдается свободная минутка и появляется возможность побездельничать? Или когда вы сидите в кафе в одиночестве, а блюдо долго не несут? Как показывает практика, пытаетесь «убить» время, скуку или то же одиночество с помощью телефона. Вы начинаете просматривать ленту в Instagram, отвечать на сообщения в социальных сетях и так далее. А ведь это время можно проводить с пользой. Интернет предоставляет нам множество интересных возможностей и ресурсов: он-лайн курсы, познавательные сообщества, интересные блоги, языковые игры и приложения и многое другое.

Потратьте 5 минут своего времени не на просматривание снимков еды и однотипных селфи, а на узнавание новой полезной информации.

2. Записывайте все, что вы узнали

Звучит безумно, но, по мнению некоторых ученых, записывание всего, что вы узнали в течение дня, поможет вам повысить уровень своего интеллекта. Это не должны быть целые опусы, достаточно написать несколько слов и фраз — плюс ко всему такое занятие отлично натренирует вашу память.

3. Составьте список выполненных дел

Раньше мы составляли списки дел, которые непременно нужно выполнить, не забыть, успеть, не упустить. Теперь же ученые выступают за то, чтобы мы создавали список тех дел, с которыми мы уже «расправились». Таким образом мы сможем «обмануть» наш мозг — увидев, как много всего мы уже осилили, нам захочется увеличить количество своих свершений.

4. Играйте в настольные игры

Некоторые из популярных настольных игр могут служить не только средством для развлечения, но и выступать отличными «помощниками» в тренировке памяти, интеллекта и смекалки. Почаще собирайте друзей и родных и играйте с ними в «Скраббл», шахматы, «Морской бой», шашки и так далее.

5. Дружите с умными людьми

Ищите такую компанию, в которой вы сможете почувствовать себя не совсем «в теме». Старайтесь как можно чаще и дольше находиться среди умных, интересных, высокообразованных и эрудированных людей, и тогда ваш IQ будет заметно повышаться. Вот что по этому поводу говорит один разработчик Манас Салой:

Я пытаюсь проводить как можно больше времени с моими начальниками. У меня никогда не было проблем с принятием того, что у меня довольно средний интеллект по сравнению с ними и есть много такого, чего я пока не знаю… Старайтесь быть скромными и всегда ищите возможность учиться.

6.  Много читайте

Да, совет из разряда «капитан очевидность», но все же чтение является одним из важнейших способов тренировки мозга. Специалисты спорят только о том, что лучше всего читать каждый день — газеты, научную литературу или любые книги, которые по душе.

Но все они сходятся в одном — нужно читать и как можно чаще.

7. Объясняйте новую информацию другим

Недостаточно просто прочитать научную статью или узнать о каком-либо интересном, но ранее неизвестном вам явлении. Нужно понять эту новую информацию. А лучший способ проверить вашу осведомленность в предмете — попытаться объяснить его суть другим. Если получится, можете смело ставить себе «5», ну а если вы будете путаться, запинаться, говорить несвязано и в итоге ваш собеседник ничего не поймет, значит что-то вы упустили и вам нужно еще раз повторить прочитанное.

8. Изучайте совершенно разные, интересные вам темы

Возможно, вы всегда хотели поучиться рисованию, но сейчас вы работаете юристом и думаете, что идти на такие курсы уже поздно и совершенно бесполезно. Врачи и психологи советуют оставить подобные мысли и записываться на всевозможные, интересные вам мастер-классы и занятия, ведь вы не знаете насколько они могут пригодиться вам в тот или иной момент жизни.  

Наглядный пример этого совета — Стив Джобс. Окончив школу и поступив в университет, будущий основатель компании Apple записался на курсы каллиграфии. Казалось бы, каким образом правильное и красивое написание букв может пригодиться предпринимателю и разработчику? Оказалось, еще как может. О своих каллиграфических навыках Стив вспомнил 10 лет спустя, когда создавал свой первый Macintosh. Благодаря Джобсу в компьютере появился набор разных типов шрифтов и пропорционального масштабирования.  

9. Изучайте языки

Для того, чтобы выучить основы языка или поднять его знание на совершенно иной, более высокий уровень, в современном мире необязательно искать репетитора, записываться на дорогостоящие курсы или уезжать в другую страну для погружения в языковую культуру носителей. Интернет пестрит разнообразными полезными и удобными сайтами, разработчики создают все более успешные приложения, которые позволяют нам изучать языки в игровой форме. Самые популярные среди таких ресурсов — Livemocha, Busuu, Memrise, LinguaLeo и English as 2nd Language.

 

10. Давайте себе несколько минут отдыха

Врачи советуют несколько минут в день проводить в тишине. Ничего не читать, не смотреть, не отвлекаться ни на какие внешние раздражители. Просто дайте себе время для того, чтобы о чем-то подумать, вспомнить, помечтать или поразмыслить. Можно совмещать такой «умственный отпуск» с физическими тренировками, например, с бегом. 

Развитие мышления. Что делать, чтобы стать умнее

Что значит быть умным? Каждый ответит так, как считает нужным, опираясь на то, что считает проявлением ума. Но все же можно найти несколько универсальных показателей интеллектуального развития, не соглашаться с которыми просто не имеет смысла. Сюда можно отнести такие вещи как способность к рассуждению и ясному выражению своих мыслей, умение адекватно общаться с окружающими, обладание критическим мышлением.

Умный человек – это человек с широким кругозором, осознающий ценность книг и всегда любящий искусство в каком-либо из его проявлений.

Развитый человек стремится к дальнейшему развитию, всегда повышает свою планку и ставит перед собой все новые цели, стремится получать новые знания и овладевать незнакомыми навыками.

Но скажите, считаете ли вы умным человеком себя? А тех, с кем вам приходится общаться, – друзей, коллег, родственников? Уверены, что большинство (если не все) читателей нашего блога ответят на этот вопрос положительно. Впрочем, если посмотреть вокруг, можно заметить, что сегодня многие люди отличаются изрядной подкованностью в разных вопросах, а это непроизвольно наводит на мысль, что люди в принципе стали умнее, чем раньше.

И по этому поводу мы хотели бы познакомить вас интересной информацией. Естественно, это не наши субъективные выводы, а результаты научных исследований. К примеру, в 2013 году вышла в свет книга новозеландского философа и политолога Джеймса Флинна [Intelligence and Human Progress, 2013], в которой ученый приводит научные доказательства тому, что общий показатель интеллекта людей в мире постоянно растет.

Еще в 1982 году Флинн говорил о том, что улучшение условий жизни положительно скажется на показателях человеческого интеллекта, а сегодняшнее развитие систем здравоохранения и образования этот факт только подтверждает. В 2015 году в журнале Intelligence была опубликована статья по результатам исследований Королевского колледжа в Лондоне [A Cross-Temporal Meta-Analysis of Raven’s Progressive Matrices: Age groups and developing versus developed countries, 2015], где и говорилось о том, что в развивающихся странах продолжается рост IQ населения.

Однако в этом же исследовании было сказано и о том, что в развитых странах рост интеллекта, наоборот, замедлился. И здесь мы можем обратиться уже к данным, представленным в книге профессора психологии Университета Ольстера Ричарда Линна и профессора политических наук Университета Тампере Тату Ванханена «Коэффицент интеллекта и богатство народов» [IQ and the Wealth of Nations, 2002] с мировой статистикой интеллекта.

Лидирующими странами в рейтинге самых «умных» стран стали Гонг Конг, Республика Корея и Япония.

США, заметим, занимали на 2002 год 20 место, а Россия удостоилась 33 строчки. Мы не станем обсуждать особенности взаимосвязи ВВП государств и интеллектуального развития их жителей (об этом можно почитать в названной выше книге), а лучше сделаем определенные выводы.

По меньшей мере, глупо думать, что уровень твоего умственного развития зависит от того, насколько развита страна, в которой ты живешь. Исследования – исследованиями, а ответственность за развитие своего мышления несем лишь мы сами. Быть умным – это нужно и важно, особенно в современном мире с его сумасшедшим темпом жизни, высокой конкуренцией в любой сфере, бегущими вперед технологиями и невероятным количеством задач, требующих скорейшего решения. Но все же о том, почему все-таки стоит стремиться к уму, следует поговорить отдельно.

Почему важно быть умным

Любой человек может задать вопрос: «Зачем развивать мышление и становиться умнее? Я и так не глуп, голова неплохо варит. Так почему же просто не поддерживать свой интеллект на текущем, пусть и не гениальном, уровне?» Ко всему прочему, есть и немало людей, совершенно не задумывающихся о развитии мышления, не говоря уже о тех, кто по своим собственным соображениям предпочитает никак не развиваться.

Безусловно, даже без развития ума можно вполне себе неплохо жить и даже умудряться зарабатывать немалые деньги; жить жизнью, в которой все устраивает, где нет особых проблем, где и так все дается без серьезных усилий. Но что будет, если мы копнем глубже и посмотрим, как на самом деле обстоит ситуация с теми, кто не желает интеллектуально расти.

Несколько слов о глупости

В жизни каждого из нас есть период, когда он живет, не используя свой ум. Этот период называется детством. Ничего не нужно решать, все делают родители, если есть какая-то проблема, достаточно порыдать и проблемы сразу же не станет. Затем человек взрослеет и, казалось бы, должен начать применять свой ум, но, как ни странно, не пересчитать тех, кто хочет, чтобы все оставалось так, как было в детские годы.

Не нужно ни о чем думать. Можно сделать так, чтобы за тебя думали другие. И сделать так очень просто – можно:

  • оставаться на родительской шее и озадачивать предков своими проблемами и заботами;
  • удачно выйти замуж или жениться и перевешивать все хлопоты на вторую половину;
  • найти могущественного покровителя и «позволить» ему заботиться о себе.

Практика показывает, что это в действительности работает, и для этого не нужно иметь большого ума. Это и говорит о том, что жить, словно паразит, присосавшись к чужому уму, можно. Но это чревато последствиями, ведь за все в этой жизни приходится платить. В случае с описанным подходом чаще всего расплачиваться приходится личной свободой.

Свобода же – один из самых ценных ресурсов, которыми обладает человек, вместе со здоровьем и временем. Это и приводит к первому очень важному выводу: развитие ума – это возможность сохранить личную свободу и неустанно расширять ее границы.

Ум как путь к свободе

Если человек адекватен, он будет дорожить своей свободой, ведь именно она позволяет наслаждаться жизнью, самостоятельно делая выбор и принимая решения, которые важны тебе. Получается, что наличие ума дает человеку возможность:

  • поступать так, как он считает нужным;
  • выбирать профессию;
  • выбирать, как зарабатывать на жизнь;
  • решать с кем, где и как жить;
  • управлять своим временем;
  • решать на что тратить свое время и т. д.

Согласитесь, если все это зависит исключительно от вас, живется намного лучше, легче и интереснее, чем если бы кто-то за вас это решал, не правда ли?! А это дарит и уверенность в себе, и душевное спокойствие, и ощущение радости от жизни. И все это – от ума! Но и это не исчерпывает всех преимуществ развитого интеллекта.

Ум как инструмент

Ум предлагает прекрасную возможность достигать поставленных целей и воплощать в жизнь мечты, и делать это с минимумом временных и энергетических затрат. Какими бы ни были желания и стремления человека, развитый интеллект позволяет реализовывать самые смелые м масштабные задумки и проекты.

Бытует мнение, что для достижения целей нужны связи, деньги, таланты… Но нет! Все, что нужно, – это ум и развитое мышление. Это является основополагающим фактором успеха. Конечно, в жизни полно трудностей, и порой приходится переживать неудачи и терпеть поражения, но и здесь на выручку приходит ум, ведь умный человек, несмотря на все «палки в колеса», всегда сможет подняться на ноги и продолжить свой путь.

Ум служит тем, что заставляет и помогает держать заданный курс. Не спорим, в жизни никогда нет никаких гарантий, что все пойдет, как по маслу, но развитое мышление во сто крат повышает шансы на успех, ведь, применяя его, человек задействует максимум своих возможностей и постоянно расширяет их.

Даже с сугубо практической точки зрения развитое мышление играет только на руку. Кем бы все мы были, если бы не могли мыслить? Наверное, человечество все так же оставалось бы на первой ступени своего развития. Однако именно наличие ума помогло неандертальцу стать тем, кем он является сегодня – высокоинтеллектуальным организмом с неисчерпаемым потенциалом. Посмотрите на мир вокруг, на науку и технологии – все сразу встанет на свои места.

Ум как возможность познания бытия

И чтобы завершить философствования на тему того, зачем нужно быть умным, стоит затронуть еще один вопрос – вопрос познания окружающего мира и самопознания. Недалекий человек, не способный видеть дальше собственного носа, никогда не задумается о том, кто он (в глубинном понимании), для чего он живет, каков смысл его жизни и жизни вообще; он не предпримет даже попытки ответить на вопросы о мире и вселенной.

Но если человек обладает умом и заботится о развитии своего мышления, все существующее, включая его самого, представляет для него загадку, требующую разгадки. И пусть далеко не все получится узнать, зато на этом пути умного человека ожидает множество интересных открытий, превращающих жизнь в увлекательное путешествие.

Интеллект – это созидательная энергия, направляющая человека на поиск ответов на важные вопросы, например:

  • В чем смысл жизни?
  • Что для меня главное в жизни?
  • Какова моя миссия?
  • В чем мое предназначение?
  • По каким законам живет вселенная?
  • Из чего складывается духовное развитие?
  • Как развиваться духовно?

И этот список можно продолжать еще очень и очень долго, но суть не в этом. Суть в том, что поиск ответов даже на пару предложенных вопросов наполняет человека – избавляет от внутренней пустоты, ощущения бренности и бессмысленности бытия, депрессий, которые так часто беспокоят современных людей.

Думаем, перечисленного достаточно, чтобы убедиться в необходимости развивать мышление и становиться умнее, хотя, как ни странно, к такому пониманию приходят далеко не все. Но давайте оставим это на совести тех, кто развиваться не хочет. Мы с вами становиться умнее хотим и это для нас более важно, поэтому начнем разбираться, как становиться умнее.

Как стать умнее: советы специалиста

В реалиях сегодняшнего времени актуальным является вопрос, как сделать так, чтобы становиться умнее и при этом тратить на это минимум сил. Если задаться целью, можно отыскать в Интернете и других источниках множество полезных советов и секретов, которые помогут развивать мышление.

Мы не станем рассказывать обо всем, ведь на это не хватит никакой статьи (кстати, в конце статьи мы дадим несколько ссылок на материалы нашего сайта, посвященные развитию мышления и интеллекта), а приведем 20 замечательных рекомендаций, которыми поделилась с читателями одного из ведущих мировых новостных порталов Business Insider его редактор Мэгги Чжан в своей статье [23 Daily Habits That Will Make You Smarter, 2016].

Предлагаемые ниже рекомендации помогут вам быстро и легко развивать мышление и повышать интеллект, поддерживать в тонусе мозг и каждый день понемногу становиться умнее:

  • Не оставляйте без внимания свои вопросы. Если что-то становится интересно, обязательно уделите немного времени, чтобы прояснить это. Откройте энциклопедию или Интернет, чтобы найти ответ на свой вопрос. Объем ваших знаний будет становиться больше, и они, вполне вероятно, пригодятся в жизни.
  • Генерируйте идеи. Возьмите за правило ежедневно придумывать минимум десять новых идей. Они могут касаться чего угодно: работы, учебы, бизнеса, путешествий, выживания в дикой природе, развития мышления и т.д. Пусть не все будет реалистичным, но что-то вы наверняка сможете реализовать.
  • Читайте книги. Еще одна полезная привычка – ежедневно прочитывать хотя бы одну главу книги. На первый взгляд кажется, что это сущая мелочь, но если вы будете делать так хотя бы месяц или полгода, вы удивитесь, сколько книг вам удалось прочесть. А о том, что чтение связано с развитием интеллекта, напоминать, пожалуй, не стоит.
  • Читайте прессу. Речь именно об обычных газетах и журналах. Конечно, новости и статьи можно найти и в Интернете, но традиционные издания отличаются своей структурой и содержанием. Чтение прессы разнообразит ваш досуг или поможет скоротать время в пути, а заодно и заставит пошевелить мозгами.
  • Сомневайтесь. На работе, в общении с друзьями или дома, если какие-то вопросы оказываются спорными, не отмалчивайтесь, смело высказывайте свои сомнения и делитесь мыслями. Обсуждение разных вопросов – это прекрасный способ развития мышления и поиска решения проблем.
  • Смотрите полезные видео. Вместо просмотра ток-шоу или телесериалов намного лучше провести время с удовольствием и пользой, смотря какое-нибудь обучающее или познавательное видео. Это могут быть документальные фильмы, записи тренингов и семинаров или просто небольшие видео о полезных навыках на YouTube.
  • Делитесь знаниями. Не умалчивайте о всем новом, что узнаете, – рассказывайте об этом друзьям, коллегам, домочадцам. Во-первых, ваши знания могут быть интересны другим, во-вторых, вы сможете дополнить свои знания, и, в-третьих, это помогает переосмысливать информацию и делать верные выводы.
  • Практикуйтесь. Не позволяйте знаниям оставаться просто «багажом». Старайтесь применять на практике все, о чем узнаете. Это не только сделает вас более практичным человеком, но и поспособствует достижению высоких результатов и успехов в любой сфере, чем бы вы ни занимались.
  • Записывайте, что сделали. Есть понятие «to-do list» – это список того, что нужно сделать. Безусловно, это очень полезно, но не менее эффективно вести и списки того, что уже удалось сделать. Подобная ретроспекция помогает поддерживать мотивацию и лучше узнавать себя – распознавать свои преимущества и недостатки.
  • Записывайте то, чего не будете делать. Сколько раз выговорили себе, что отныне не будете чего-то делать? А сколько раз это получалось? Чтобы держать данное себе слово было легче, составьте список «запретных» вещей и каждый день отмечайте галочками соблюдение своих табу.
  • Повышайте планку общения. Чтобы стать сильнее, нужно повышать физические нагрузки, и интеллект работает точно так же. Чтобы становиться умнее, необходимо общаться с людьми, которые умнее вас. Это и способ получать новые знания, и мощная мотивация для личностного роста.
  • Общайтесь со специалистами. Ничто не помогает развиваться в выбранной сфере так, как общение с профессионалами. Знающие люди, способные показать что-то на практике, объяснить и указать на ошибки, служат ценным источником знаний и опыта. Лишь за счет этого можно стать намного умнее и обезопасить себя от неверных шагов.
  • Ничего не делайте. Иногда очень полезно брать передышку и вообще ничего не делать. Постоянные дела и задачи – верный путь к переутомлению. А разгрузка позволяет привести в порядок мысли, отдохнуть, восстановить силы и побыть наедине с самим собой, что тоже очень полезно.
  • Записывайте достижения. Научились чему-то новому, освоили незнакомый навык, достигли цели – вносите это в личный журнал успеха. Ведение такого дневника станет демонстрацией того, что вы развиваетесь и идете вперед. К тому же дневник поможет что-то вспомнить или вовремя заметить момент простоя.
  • Путешествуйте. Старайтесь открывать для себя как можно больше новых мест. Путешествия здесь следует понимать не как поездку на курорт во время отпуска, а как расширение кругозора и территориальных границ даже в родном городе. Расширение зоны комфорта будет подталкивать вас к выходу на новый уровень развития.
  • Следите за здоровьем. В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый ум. Соблюдайте режим дня, обеспечивайте организм физическими нагрузками, ешьте здоровую пищу. Помните, что слабая физическая форма и плохое самочувствие – злейшие враги умственного развития.
  • Пользуйтесь полезными приложениями. Разработчики приложений для смартфонов создают не только игры, но и интересные развивающие программы. Найти что-то полезное можно почти на любую тему – русский или иностранный язык, география, тайм-менеджмент, математика и т.д.
  • Проходите онлайн-курсы. Обучение с помощью Интернета набирает все больше поклонников, ведь по качеству оно практически не уступает тем же обычным курсам или семинарам. Заметим, что в заключение статьи мы также дадим ссылки на несколько наших онлайн-курсов для развития интеллекта и мышления.
  • Оформляйте подписку. Наверняка на просторах Всемирной паутины есть хотя бы несколько ресурсов, которые вам интересны. Оформите подписку на них, чтобы регулярно получать важную и полезную информацию. Так вы будете становиться умнее с еще меньшими усилиями.
  • Играйте в игры. Развивающих игр сегодня хоть отбавляй. Есть множество настольных и ролевых коммуникационных игр на развитие интеллекта, а есть и игры для мобильных устройств. Последние ценны еще и тем, что играть в них можно в любую свободную минуту и в совершенно любом месте.

Уверены, что хотя бы несколько рекомендаций от Мэгги Чжан привлекли ваше внимание. Применять же их не составляет никакого труда, и все они без особых усилий «встраиваются» в повседневную жизнь. А вот эффект от них не заметить невозможно. Попрактикуйтесь пару-тройку месяцев – убедитесь в этом сами.

Но не торопитесь хвататься за смартфон, чтобы скорее установить какое-нибудь приложение для развития мозга, ведь мы еще не заканчиваем. Предлагаем вам познакомиться с несколькими способами стать умнее, подтвержденными научными исследованиями и экспертами.

Как стать умнее: рекомендации ученых

Почти ежедневно в Сети можно встретить новости о том, что кто-то провел какое-то собственное исследование и теперь предлагает общественности уникальную авторскую методику развития интеллекта. Но многие такие «открытия» совершаются самодеятелями-любителями и не имеют под собой никаких серьезных оснований. Доверять им не стоит, хотя попробовать, конечно, никто не запрещает.

Но обратиться все же лучше к признанным официальной наукой способам развития мышления и раскрытия интеллектуального потенциала. Мы расскажем вам о трех таких способах: медитативном сосредоточении, обучении музыке и физических упражнениях.

Медитативное сосредоточение

Вы наверняка знаете, что медитация – это распространенная духовная практика. Но еще это эффективный способ стать умнее, а доказал это американский психолог и специалист по экспериментальной и когнитивной психологии Майкл Познер с помощью экспериментов, участники которых ежедневно медитировали [Short-term meditation training improves attention and self-regulation, 2007].

По словам ученого, он был уверен, что интересующий его эффект от медитативной практики придет лишь спустя месяцы, однако уже через две недели были замечены изменения в структуре мозга. Познер утверждает, что медитация помогает усилить внимание и концентрацию, улучшить когнитивные способности и увеличить объем рабочей памяти.

Позже выводы Познера начали подтверждаться по всему миру. Например, известный китайский ученый и специалист по нейробиологии Ю-Юань Тэнг смог достичь впечатляющих результатов от медитативного сосредоточения после пятидневной практики. Этот опыт и другие подтверждающие факты описаны в книге Тэнга [The Neuroscience of Mindfulness Meditation: How the Body and Mind Work Together to Change Our Behaviour, 2017].

Последующая совместная работа Познера и Тэнга помогла выяснить, что техники медитативного сосредоточения не только позволяют стать умнее и повысить продуктивность, но и помогают расслабляться, избегать депрессий и вообще быть более счастливым. А о том, как освоить медитацию, мы подробно рассказали в статье «Как научиться медитировать: доступным языком о самом главном».

Обучение музыке

В 1993 году научный мир поразило исследование американского психолога Френсиса Раушера под названием «Эффект Моцарта», о котором можно почитать в Википедии [Mozart effect]. Ученый и его коллеги выяснили, что если родители дают слушать своим детям музыку Моцарта (причем это работает даже на стадии беременности), дети становятся умнее.

Некоторое время спустя критики разобрали исследование по косточкам и разгромили его, и более всего в этом преуспел канадский композитор и профессор психологии из Университета Торонто Гленн Шелленберг, когда написал свою нашумевшую статью [The Mozart Effect: An Artifact of Preference, 1999].

Однако уже в 2004 году этот же Шеллленберг опубликовал результаты своего нового исследования «Уроки музыки повышают IQ» [Music lessons enhance IQ, 2004], в котором детей младшего возраста на протяжении 36 недель обучали музыке.

Исследование показало, что коэффициент интеллекта детей из музыкальных групп после прохождения обучения существенно повысился. Но Шелленберг все же заметил, что IQ повышается не от прослушивания музыки, на что указывал Раушер, а конкретно от обучения игре на музыкальных инструментах.

В дальнейшем исследование более трехсот раз цитировали в самых разных научных трудах. А в 2011 году Шелленберг вновь провел свои изыскания и вновь подтвердил их результаты. И до сих пор никто не опроверг выводы, сделанные ученым, что в научном мире можно расценивать как очень многоговорящий факт.

Мы же советуем вам взять в расчет оба исследования: если хотите становиться умнее, начните учиться играть на гитаре, синтезаторе или ударных. А если хотите, чтобы умными росли ваши дети, почаще включайте им Моцарта.

Физические упражнения

По поводу интеллекта и физического развития бытуют разные мнения. Одни, например, ассоциируют ум человека с его физической формой, считая сильных и здоровых людей интеллектуалами. Другие же почему-то уверены, что, как говорится, сила есть – ума не надо. Так есть ли для ума польза от физических упражнений? Ответить можно только положительно.

О том, что физические упражнения развивают умственные способности, говорят разные эксперименты. За последние годы на эту тему было проведено немало исследований; есть даже систематические обзоры их результатов, среди которых особого внимания заслуживает работа польских специалистов – нейропсихолога Илоны Бидзан-Блюма и психолога Малгожаты Липовска [Physical Activity and Cognitive Functioning of Children: A Systematic Review, 2018].

Одним из самых интересных фактов является то, что у детей в возрасте 9-10 лет, играющих в активные игры и много двигающихся, отмечается хорошая память, отличное внимание, способности к быстрому обучению и другие высокие показатели мышления. Однако этот факт касается не только детей – интеллектуальные способности становятся лучше у людей, ведущих активный образ жизни, в любом возрасте.

Вот вам и еще одна монетка в копилку преимуществ физических нагрузок. Если вы будете совмещать активный образ жизни с медитацией и музыкальными занятиями, уже совсем скоро ваш мозг скажет вам спасибо, что выразится в повышении интеллектуальных и когнитивных способностей. А в дополнение к описанным способам стать умнее мы хотим рассказать вам о методе ускоренного обучения любому навыку.

Быстрое овладение навыками

Развитие мышления и интеллекта во многих случаях связано с освоением новых навыков, той же игры на музыкальных инструментах. Однако изучение любого умения – это всегда время, и много его не бывает. Поэтому для начала было бы хорошо научиться осваивать новые навыки как можно быстрее. И как раз об этом рассказывает американский писатель, оратор и эксперт по личной продуктивности Тим Феррисс в своем новом телешоу The Tim Ferriss Experiment.

В прямом эфире Феррисс осваивает новые навыки, например, игру в покер и шахматы, вождение спортивных автомобилей и многие другие. Все это сопровождается реальной практикой. Но нас интересует именно то, КАК Феррисс осваивает навыки, ведь получается это у него, мягко говоря, очень хорошо.

Методика Тима Феррисса состоит из четырех несложных этапов:

  1. Этап деконструкции. Любой навык можно разложить на составляющие, и для освоения нового умения нужно просто найти ключевые элементы. Это позволит разбить кажущуюся непосильной задачу на несколько простых фрагментов. Такой подход годится для всего: иностранных языков, спорта, охоты, строительства и т.д.
  2. Этап отбора. Свои силы и время нужно использовать с умом. Это значит, что стоит отбросить в сторону фундаментальные основы навыка и отобрать то, что имеет решающее значение при освоении умения. Феррисс рекомендует пользоваться правилом Парето, исходя из которого 20% основ позволят освоить навык на 80%. Например, при изучении языка сначала можно пропустить грамматику и сосредоточиться на самых употребляемых словах и их формах в разговоре.
  3. Этап выбора последовательности. По мнению Феррисса, именно последовательность освоения элементов навыка играет решающую роль. Обучаясь шахматам под руководством чемпиона Джоша Уэйцкина, он делал все не так, как делают обычно. Он не начинал с начала игры, а сразу брался за ключевые ходы, применимые в большинстве реальных игровых ситуаций. Спустя несколько дней обучения, Феррисс уже играл с профессионалами.
  4. Этап поиска стимула. Конечно, никто не умрет, если вы не освоите фортепиано, вы не будете голодать, если не выучите пали. Это хорошо, но именно из-за этого вы бросите свои занятия. Чтобы чем-то овладеть, необходим мощный стимул, и даже больше – не стимул, а наказание за отсутствие практики (не забывайте и о наградах за успехи!) И здесь Феррисс советует применить кардинальный метод – выписать чек на 100 долларов в фонд самой ненавистной для вас политической партии, а затем отдать его другу. Если вы бросите занятия и не освоите навык, ваш друг должен будет отправить чек адресату.

Четыре простых шага, предлагаемых Тимом Ферриссом, помогут вам научиться чему угодно и, в принципе, теперь у вас в распоряжении есть все, что нужно, чтобы становиться умнее чуть ли ни семимильными шагами. Однако и тут есть один важный нюанс – даже при огромном желании развивать мышление получается это не у всех. Мы считаем, что разобраться, почему так происходит, жизненно необходимо.

Что мешает становиться умнее

Несколько лет назад специалисты Департамента психологии Университета Эдинбурга и Института психиатрии Королевского колледжа в Лондоне провели исследование [Genetics and intelligence differences: five special findings, 2014], которое позволяет понять, почему одни люди умнее других.

Ученые сообщают, что разные люди обладают разным уровнем интеллекта, что объясняется генетической предрасположенностью. На уровень интеллекта частично влияет то, каким образом человек развивает способности, но наибольшее значение все же имеет генетика. И дело тут в мутациях ДНК – чем их меньше, тем умнее человек.

Также специалисты утверждают, что интеллектуальные способности не передаются по линии отца, а на наследственность влияет лишь интеллект матери. Он передается ребенку, а то, насколько умственно развит отец, не играет существенной роли. Получается, что на развитие человека в интеллектуальном плане влияет наследственность по материнской линии и мутации ДНК.

В результате при прочих одинаковых условиях одни люди оказываются более умными, чем другие, а сгладить разницу не поможет никакое образование. Однако это нужно рассматривать не как повод забрасывать развитие и пускать все на самотек. Развивать мышление необходимо, просто не стоит рассчитывать на феноменальные перемены и тем более на быстрые результаты.

Эту информацию мы привели для размышления, ведь многие люди удивляются, почему, несмотря на все попытки стать умнее, кто-то из их знакомых постоянно дает им фору, особого внимания повышению своего интеллекта при этом не уделяя. Нужно просто идти по намеченному пути, не сравнивая себя с другими, – это одна из самых частых и серьезных ошибок, но эта ошибка не единственная.

По результатам исследования компании Dell EMC, проведенного в 2011 году [WW Data More Than Doubling Every Two Years, 2011], объем информации в мире каждые два года увеличивается больше чем в два раза. Информации хоть завались, и вся она доступна, что может быть лучше?! Становись умнее круглые сутки! Но дело обстоит совсем иначе – несмотря на объемы и доступность знаний, работают они не на повышение интеллекта, а наоборот.

Перенасыщение информацией в мире налицо, но проблема не с тем, что люди используют ее не особо рационально, а с тем, насколько она ценна и применима на практике. Если человек не использует то, что знает, он засоряет сознание кучей ненужных сведений. И как раз излишки таких сведений приводят к информационным перегрузкам, и именно эта информационная перегрузка мешает развитию мышления и ума. Почему? Давайте узнаем.

Разнородная информация рассеивает внимание

Большие объемы информации на разную тему рассеивают внимание и мешают концентрации на важных вещах. Это доказал американский психолог Гленн Уилсон своим экспериментом «Инфомания» [The “Infomania” Study, 2005], в котором принимали участие офисные сотрудники.

Одна половина сотрудников выполняла свои прямые обязанности, а вторая все время отвлекалась на электронную почту, звонки и смс. По итогам дня провели тест IQ, и он показал, что коэффициент интеллекта второй группы упал на целых десять пунктов. Подобные отвлекающие факторы буквально съедают время и не дают спокойно заниматься обучением, получением полезных знаний и освоением новых навыков.

Доступность знаний мешает их запоминанию

Информация сегодня настолько доступна, что у человека пропадает необходимость ее запоминать. Исследования Колумбийского университета [Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips, 2011] показали, что человек лучше запоминает не саму информацию, а ее источник.

Ученые просили студентов напечатать несколько простых фактов. При этом половину участников проинформировали, что по окончании задания их работы сохранены не будут, а второй половине ничего не говорили, т.е. студенты были уверены, что смогут в любой момент вернуться к своим файлам.

Позже участникам дали задание назвать факты, которые они печатали. Оказалось, что факты запомнили лишь те, кто знал, что не смогут вновь открыть свои файлы. Те же, кто рассчитывал открыть свои работы, забыли, о чем писали.

Обилие информации ухудшает мыслительный процесс

Богатство информации и масса современных цифровых устройств ухудшают не только память, но и препятствуют глубокому мышлению, затрудняют понимание сведений и снижают способности к обучению вообще. Такого мнения придерживается Сьюзен Гринфилд, английская писательница и специалист по физиологии мозга [Computers may be altering our brains, 2011].

Эту же идею поддерживает и американский ученый, писатель и бывший редактор издания Harvard Business Review Николас Карр. В своей книге «Пустышка: что Интернет делает с нашими мозгами» [The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains, 2010] он приводит доказательства тому, что цифровой гипертекст приводит к дефрагментации знаний.

Когда человек ищет информацию в Интернете, он зачастую пропускает ее контекст, что тоже приводит к информационной перегрузке. А это снижает способность к запоминанию и не позволяет сопоставлять данные с опытом, хранимым долговременной памятью. В результате человек рассуждает поверхностно и становится рассеянным.

Однообразие подачи информации влияет не восприятие

Как вы знаете, есть три основных канала восприятия информации: восприятие через слух, через зрение и через тактильные ощущения. Чтобы информация запомнилась наверняка, лучше при запоминании использовать все три этих канала, т.е. услышать или проговорить, прочитать и записать.

Но сегодня все чаще используется Интернет, а это значит, что задействуется всего один канал – зрительный. Звуковой канал задействуется реже, а кинетический не задействуется вообще. Потому-то из всего того, что мы читаем в Сети, запоминается крайне мало.

Психолог Карин Харман Джеймс из Университета Индианы посвятила этому вопросу немало времени и сил, провела на данную тему ряд исследований и пришла к выводу [The effects of handwriting experience on functional brain development in pre-literate children, 2012], что запоминать лучше поможет переписывание (хотя бы частичное) того, что читает человек.

Да, вышеназванное исследование по большей части касается детей, но положение вещей от этого не меняется. Чтобы информация прочно закреплялась в памяти, нужно больше записывать. Не обязательно переписывать страницы текста – можно фиксировать знания тезисно, отмечая наиболее важные моменты.

Недоверие к информации снижает мотивацию

Большие объемы постоянно поступающей и обновляющейся информации – это, конечно, хорошо, ведь узнать можно практически обо всем. Но в то же время эти самые объемы и скорость распространения, а также простота и сотни вариантов использования данных снижают у людей доверие к ним.

Американский ученый и консультант по коммуникациям и технологиям Джон Хорриган провел исследование на тему того, как люди подходят к информации и фактам [How People Approach Facts and Information, 2017], и выяснил, что больше всего доверия люди испытывают к библиотекам, а менее всего – к соцсетям.

Это говорит о том, что каждый, кто хочет становиться умнее и развиваться интеллектуально, должен научиться адекватно оценивать источники, из которых черпает знания. Любая информация должна проверяться по нескольку раз, а если подтвердить ее невозможно, следует относить ее к разряду второстепенной.

Технологии приводят к социальной изоляции

Сегодня огромную популярность завоевало онлайн-обучение, и множество людей предпочитают обучаться, не выходя из дома. Но основные образовательные программы все так же проходят очно, и это совсем не просто так. Традиционное обучение – это социальный контакт, а он способствует не только развитию коммуникативных навыков, но и дисциплине и синхронизации учащихся.

Благодаря очному обучению учащиеся обмениваются знаниями и опытом, проникаются духом товарищества, развивают эмпатические навыки и эмоциональный интеллект. Если же непосредственного контакта между людьми нет, все это становится невозможным. Поэтому, чтобы стать умнее и развивать мышление, недостаточно сидеть дома и учиться чему-то. Нужно обязательно вести более-менее активную социальную жизнь и контактировать с другими людьми.

Полное погружение в информацию блокирует другие аспекты развития

Раз уж мы говорим об информационном пространстве, мы не ошибемся, сказав несколько слов и о виртуальном мире. Интернет-вселенная бесконечна, и в ее информационных потоках запросто можно раствориться, тратя жизнь на соцсети, мессенджеры, новостные ленты, электронные письма и компьютерные игры.

Но в один прекрасный момент придет время жить реальной жизнью. А она требует полезных знаний и важных навыков, различных способностей и умений. Это значит, что нельзя позволять себе с головой погружаться в информацию. Нужно оставлять время и на другие аспекты развития, общаться с людьми, иметь хобби, открывать новые места, применять знания на практике.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что развитие мышления зависит именно от того, как мы используем свой ум уже сегодня и сейчас: на что тратим время, чем интересуемся, как предпочитаем общаться и учиться, какие источники информации берем в работу, применяем ли знания на практике.

Все, о чем мы поговорили, должно еще раз указать нам: чтобы стать умнее, нужно пользоваться своим умом с умом, вы уж простите за тавтологию. Наше сегодня формирует наше завтра, и если мы начнем с головой подходить к тому, чем занимаемся, жить осознанно, ценить свое время и здоровье и, конечно же, стремиться к интеллектуальному росту, тогда наше мышление само по себе будет развиваться без особых усилий с нашей стороны.

Заключение

Сегодня мы рассказали о множестве интересных вещей, но среди них нет ни одного упоминания того, что кто-то по какой-то причине не может стать умнее. Мы хотим сказать, что никакие обстоятельства, никакие мнения со стороны и даже никакие гены и научные исследования не должны быть для вас преградой к личностному и интеллектуальному росту.

Поверьте, любой человек может развиваться и становиться лучше. Решающую роль играет желание расти, расширять границы и познавать. И это не просто мотивация, а факт, которому можно найти массу подтверждений в истории. Знаете ли вы, что:

  • Уинстона Черчилля не перевели из шестого класса в седьмой, а став взрослым, он долго не мог занять ни одного политического поста.
  • Томасу Эдисону говорили, что он настолько туп, что ему нет смысла учиться, а прежде чем создать рабочую лампочку, он ошибся сотню раз.
  • Стивену Спилбергу трижды не удавалось поступить в университет, о котором он мечтал, и впоследствии он даже бросил учебу.
  • Уолта Диснея уволили с одной из первых работ, посчитав его человеком без воображения и толковых идей.
  • Альберт Эйнштейн произнес первое слово лишь в четыре года, писать начал в семь лет, а учителя называли его умственно отсталым.
  • Чарльз Дарвин ничем не выделялся в школе, и учителя считали его совершенно посредственным учеником.
  • Дика Чейни два раза отчисляли и Йели, но это не помешало ему позже занять пост вице-президента США.
  • Сидни Пуатье после первой кинопробы сказали, что он никудышный актер и его место у раковины с грязной посудой.
  • Харрисону Форду после его первых съемок сказали, что он ничего не добьется, и порекомендовали отказаться от актерства.
  • Джеймс Дайсон впервые создал работающий прототип пылесоса, но этот прототип был 5127 по счету – 5126 оказывались неудачными.

Перечисленные люди (их список, кстати, можно продолжать еще очень долго) служат прямым доказательством тому, что становиться умным и достигать целей можно и нужно, независимо не от чего. Хотите развивать мышление – все в ваших руках! Нет никаких препятствий, которые помешали бы вам, если вы на самом деле этого желаете!

Безусловно, в нашей статье мы не затронули массы других важных вопросов о развитии интеллекта, но этого и не требовалось, ведь у нас уже есть материалы, которые раскроют вам, если уж не все, то многие секреты того, как становиться умным.

Далее вы найдете ссылки на полезные материалы нашего сайта, посвященные развитию мышления, с огромным количеством советов, рекомендаций, техник и упражнений, которые позволят вам стать умнее. Но прежде мы хотим предложить вам пройти хотя бы одну (а еще лучше – обе) из наших обучающих программ по развитию мышления:

И, конечно, для самых любознательных и дотошных – ссылки на все научные источники, информацию из которых мы использовали при написании статьи. Читайте и разбирайтесь во всем.

Научные источники:

  • James Flynn “Intelligence and Human Progress”, 2013 (на англ. языке)
  • A Cross-Temporal Meta-Analysis of Raven’s Progressive Matrices: Age groups and developing versus developed countries, 2015 (на англ. языке)
  • 23 Daily Habits That Will Make You Smarter by Maggie Zhang, 2016 (на англ. языке)
  • Short-term meditation training improves attention and self-regulation by Michael Posner, 2007 (на англ. языке)
  • Yi-Yuan Tang “The Neuroscience of Mindfulness Meditation: How the Body and Mind Work Together to Change Our Behaviour”, 2017 (на англ. языке)
  • Mozart effect (на англ. языке)
  • The Mozart Effect: An Artifact of Preference by Kristin M. Nantais and E. Glenn Schellenberg, 1999 (на англ. языке)
  • Music lessons enhance IQ by Glenn Schellenberg, 2004 (на англ. языке)
  • Physical Activity and Cognitive Functioning of Children: A Systematic Review by Ilona Bidzan-Bluma and Małgorzata Lipowska, 2018 (на англ. языке)
  • Genetics and intelligence differences: five special findings by Plomin and I. J. Deary, 2014 (на англ. языке)
  • WW Data More Than Doubling Every Two Years, 2011 (на англ. языке)
  • The “Infomania” Study by Glenn Wilson, 2005 (на англ. Языке, файл скачивается автоматически)
  • Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips by Betsy Sparrow, Jenny Liu and Daniel M. Wegner, 2011 (на англ. языке)
  • Susan Greenfield: Computers may be altering our brains, 2011 (на англ. языке)
  • Nicholas Carr “The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains”, 2010 (на англ. языке)
  • The effects of handwriting experience on functional brain development in pre-literate children by Karin Harman James, 2012 (на англ. языке)
  • How People Approach Facts and Information by John B. Horrigan, 2017 (на англ. языке)

Полезные материалы 4Brain:

В вашем распоряжении целый арсенал мощных приемов. Начните применять их сегодня, и уже завтра ваше интеллектуальное развитие поднимется на новый уровень. Желаем вам удачи и до скорой встречи!

Как стать умным за 1 секунду. Как быть умным

День 1. Добавляйте в пищу куркуму и пейте гранатовый сок

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. По утверждению ученых института мозга РАН (СПб) и многих других исследователей, приправа карри, в состав которой входит куркума, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. В куркуме невероятное количество природных антиоксидантов – так же, как и в соке граната. Последний, кстати, способен даже предотвратить повреждения мозга у младенцев, вызванные гипоксией плода. Розмарин, корица, базилик, душица, тимьян и шалфей – все эти специи для мозга тоже очень хороши. Полезных антиоксидантов много и в чернике, винограде, черносливе, клубнике, шпинате, брокколи, артишоках, рыбе, индейке, оливковом масле и яблоках.

День 2. Растягивайте удовольствие

Есть теория, что гормон дофамин, необходимый для внимания и концентрации, выделяется в процессе предвкушения удовольствия. Дети, способные устоять перед соблазном съесть конфету, которую перед ними положили, годы спустя оказались более интеллектуально развитыми, чем те, которые сразу ее съедали, – потому что научились контролировать свое внимание, фокусируясь на чем-то еще. Последуйте их примеру. Оставьте пирожное, которое собирались съесть на ужин, до завтрашнего обеда – и вы не только сохраните фигуру и потренируете силу воли, но и повысите концентрацию.

День 3. Выучите наизусть телефоны ваших близких друзей

Зачем? Для тренировки кратковременной памяти, которую ученые называют «рычагом, способным поднять весь интеллект». Был такой эксперимент: добровольцев попросили одновременно слушать последовательность букв и наблюдать за появлением фигур в разных местах монитора. Участники должны были определить, когда произносимая буква и положение квадрата повторялись несколько раз. Чем больше они практиковались в этих заданиях, тем выше становился их подвижный интеллект – способность решать проблемы независимо от имеющихся знаний. Если телефоны запоминаются плохо, поиграйте в «мемори» (это игры для тренировки памяти – неплохая подборка есть на www.improvememory.org/category/games), составляйте список покупок и неотложных дел в уме, спрячьте подальше калькулятор или учите наизусть главы из «Евгения Онегина».

День 4. Выспитесь и почувствуйте разницу

Исследование, которое провели ученые Гарвардского университета, показало, что во сне продолжает работать память, поэтому наутро проще вспомнить то, что никак не приходило на ум накануне вечером. Поставьте букет роз в спальне или зажгите ароматическую лампу, когда готовитесь к экзамену или ответственному выступлению, и ваши шансы на успех увеличатся – запах розы, а также герани благотворно влияет на память и успокаивает нервы. Аромаэнергетиками для мозга считаются мята, кипарис и лимон.

День 5. Двигайтесь

Физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа (участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и консолидацию памяти) и защищает уже существующие. Немецкие исследователи из университета Ульма доказали, что после 30-минутной пробежки повышается концентрация внимания, лучше запоминается информация, вы делаете в работе меньше ошибок. А в пожилом возрасте люди, которые ведут активный образ жизни с большим количеством аэробных нагрузок, на 40% лучше ориентируются в пространстве, что также соотносится с размерами их гиппокампа. Кроме того, когда организм тратит больше килоджоулей на работу мышц, мозгу приходится обходиться меньшим количеством энергии. В результате вырабатываются особые вещества, благотворно влияющие на активность нейронов.

День 6. Учите язык

Какой – неважно, все одинаково полезны. Когда мозг человека, говорящего по-французски и по-английски, выбирает, какой язык использовать, активируются корковые связи, отвечающие за оба языка. Затем подключается «управленческая» зона в подлобной коре мозга, которая и подбирает нужное слово. Эта зона отвечает за высшие функции мышления, поэтому, когда вы учите новые языки, активизируются и другие области мозга, поднимая ваш IQ. Если вы не готовы сразу записаться на курсы, начните с небольших шагов. Выучите слова понравившейся вам французской песни. Найдите оригинал любимого сонета Шекспира в аудиоверсии и прослушивайте его несколько раз в течение дня. Попробуйте посмотреть знакомый фильм без перевода. Поместите на видное место написанный крупными буквами латинский афоризм. А если решите заниматься по старинке – заучивая существительные и глаголы – будете вознаграждены: через час подобных упражнений вы почувствуете, как голова освобождается от лишних мыслей.

День 7. Решайте головоломки

Ребусы и кроссворды снижают риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, поэтому не стоит ругать себя за то, что тратите полтора часа в день, решая судоку в телефоне. Еще полезно собирать паззлы – это нехитрое занятие тренирует отдельные участки мозга, не загружая его при этом на 100%, позволяя вам думать еще и о насущных делах. Но чтобы этот способ сработал наверняка, заведите постоянного партнера – для игры в скраббл и не только! Согласно многочисленным исследованиям, те, кто в середине жизни имел пару, на 50% меньше рискуют поглупеть в старости, чем те, кто жил один.

День 8. Послушайте умных людей

Лучшие умы мира регулярно собираются на международных конференциях TED (Технология, Развлечения, Дизайн), где обсуждают последние новости науки и культуры – такие, как составление карты мозга и пренатальный интеллект. Их крайне увлекательные и нередко сенсационные лекции можно слушать, загрузив приложение TED на телефон или через сайт www.ted.com/talks, – там можно установить субтитры с любым языком, включая русский.

День 9. Медитируйте

Мозг способен на перезарядку, когда он работает как бы в режиме standby. Это происходит, когда вы мечтаете или просто сидите, ни о чем особенно не думая. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у 63 добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Те, у которых было самое активное кровообращение в белом веществе, соединяющем нейроны, лучше всех потом генерировали новые идеи. Для неофитов подойдет классический способ медитации: закройте глаза, расслабьтесь, отвлекитесь от всего, а внимание сосредоточьте на дыхании. Если все сделать правильно, уже через десять минут вы почувствуете, что мозг отдохнул.

День 10. Ешьте горький шоколад, пейте красное вино и воду

Горький шоколад и красное вино содержат флавоноиды, которые улучшают память. Еще старайтесь пить не менее 1,5 л воды в день. Обезвоживание заставляет мозг работать в напряженном режиме, что снижает мыслительную активность.

День 11. Сходите на выставку

Британские врачи из Oxford Royal University обследовали 5350 человек из разных социальных слоев. В одной группе были любители интеллектуального досуга, регулярно посещающие спектакли и выставки, во второй – домоседы, проводящие уик-энд у телевизора. Оказалось, что память, внимание и интеллект представителей первой группы гораздо меньше пострадали от возрастных изменений. Вывод: мозг гораздо лучше отдыхает, когда мы что-то осмысливаем, анализируем, сравниваем, а при этом еще и получаем эстетическое удовольствие. При созерцании произведений искусства усиливается кровоток в той части мозга, которая отвечает за удовольствия и желания. Когда участники эксперимента любовались картинами, МРТ фиксировал чувства, схожие с теми, что человек обычно испытывает при взгляде на любимого.

День 12. Поиграйте в видеоигру

Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытый потенциал мозга и учат лучше ориентироваться не только в виртуальном, но и в реальном пространстве. Ученые из университета Рочестера установили: люди, несколько раз в неделю играющие в игры action, могут одновременно следить за большим количеством объектов и более эффективно обрабатывать быстро меняющуюся визуальную информацию.

День 13. Разучите сальсу

Танцы вообще отличная терапия, «разгружающая» тело и мозг. Любое ритмичное движение под музыку усилит мозговое кровообращение и обеспечит выброс гормона окситоцина, который активизирует работу нейронов. А некоторые танцы – особенно требующие развитой координации – учат быстрой реакции, помогают сконцентрироваться и настроиться на принятие решений.

День 14. Устройте себе сиесту

Участники эксперимента, которые спали днем в течение 90 мин. после того, как выполняли задание, задействующее гиппокамп (запоминали имена 120 незнакомых им людей), запомнили больше имен, чем те, кто не прилег подремать. Еще удивительней, что вечером им удалось запомнить еще больше имен, чем в первый раз, и опять опередить своих не спавших товарищей. Если у вас нет возможности подремать полтора часа, полежите с закрытыми глазами хотя бы пять-десять минут. Такая мини-сиеста также придает бодрость духа и повышает уровень энергии.

День 15. Запишитесь на массаж

Возьмите за правило минимум раз в две недели делать общий массаж тела. Прикосновения к коже активизируют огромное количество нервных окончаний – посредников между кожей и мозгом. Мозг в ответ отдает организму приказ вырабатывать эндорфин – гормон счастья. Этот древнейший способ воздействия на нервную систему может принести больше пользы, чем эксперименты с медикаментами, – особенно если делать массаж курсом. Также полезен секс – хотя бы раз в неделю, причем, как показывают исследования, наличие оргазма на работу мозга никак не влияет. Главное – процесс, а не результат!

День 16. Сделайте что-нибудь своими руками

Взмахните спицами и свяжите красивый шарф. Сделайте в подарок подруге браслет из разноцветного бисера. Вышейте ваши инициалы гладью на подушке любимого мужчины. На худой конец, пришейте отвалившиеся пуговицы. Любая тренировка мелкой моторики активизирует интеллект. Еще лучше, если вы попробуйте сделать это совершенно новым способом – например, попробуете пришить пуговицу левой рукой.

День 17. Купите желтую блузку или шарф

Доказано, что желтый цвет стимулирует мозговую деятельность. Также умственную активность тонизируют красный и оранжевый цвета, а зеленый и синий, наоборот, успокаивают.

День 18. Сделайте УЗИ шейных артерий

Раз в год проверяйте состояние ваших сосудов, чтобы убедиться, что ваш мозг не находится «на голодном пайке». При нарушениях микроциркуляции или спазме сосудов мозгу не хватает кислорода и глюкозы. От этого может заболеть голова и вы начнете в прямом смысле «тормозить». Но прибегать к риталину, когитуму и прочим препаратам для стимуляции работы мозга без серьезных медицинских показаний не стоит. Это «здоровье в кредит» – ноотропы помогают, но вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Что касается витаминов, то для мозга полезны E, C и фолиевая кислота.

День 19. Постройте «Дворец Памяти»

Так называется методика, помогающая быстрее вспоминать. Ассоциируйте то, что вы хотите запомнить, с какой-нибудь яркой картинкой. Даже если вам не хватит терпения, чтобы построить «дворец», хотя бы ознакомьтесь с этой техникой, прочитав книгу Доминика О’Брайена «Как развить абсолютную память».

День 20. Попробуйте не улыбаться

Опыты доказали, что, просто нахмурившись, вы начинаете мыслить более скептически и аналитически. Возможно, этот американский эксперимент в России не показателен – у нас тут все привычно хмурятся. Но в целом это правда: смех – отдых для мозга, а меланхолия провоцирует серьезную работу мысли и рефлексию.

День 21. Слушайте Моцарта

Психологи десять лет назад сделали открытие: музыкальные произведения Моцарта улучшают математическое мышление. Даже крысы после прослушивания Моцарта преодолевали лабиринты быстрее и более точно, чем после шума или, например, Филипа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспира

Ученые из Ливерпульского университета доказали, что шекспировский язык способен сделать нас умнее. Да, в принципе, любой художественный язык, особенно если это стихи. Лингвистический «метод функционального сдвига», при котором, например, существительное используется как глагол, заставляет мозг понимать, что означает слово, еще до того, как осознается его функция в предложении. Это заставляет голову усиленно работать. Если от Шекспира вас клонит в сон, читайте любую классику. Пусть даже это будет 15 минут в день. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги превращается в голове в визуальные образы, что стимулирует мозговую деятельность. Чем больше вы будете в течение жизни читать, тем меньше вас будут беспокоить «когнитивные нарушения» (читай «глупость»).

День 23. Попробуйте сделать по-другому

Профессор нейробиологии Лоуренс Катц называет это «нейробикой» – зарядкой для головного мозга. Эти упражнения не дают дендритам (отросткам нервных клеток) атрофироваться, поскольку их выполнение включает разные области мозга. Смысл в том, чтобы изменить обычное течение событий и заставить мозг работать по-новому в новых обстоятельствах. Например, поехать на работу совершенно другим маршрутом. Принять душ с выключенным светом, используя вместо зрения осязание. Сходить в ресторан «В темноте» со слепыми официантами, где едят на ощупь. Попробовать весь день держать ложку левой рукой (если вы правша). Неожиданная еда на завтрак, новый способ разминки перед тренировкой, кроссворд вместо детектива на ночь – все считается! Немного потренировавшись, вы сами сможете легко придумывать нейробические упражнения. Каждый день новые, это важно.

День 24. Обрадуйтесь стрессу

Академик Н.П. Бехтерева, в течение долгих лет руководившая исследованиями сверхвозможностей человеческого мозга, получила доказательства того, что озарения посещают не только гениев. Интеллектуальные и творческие прорывы у обычных людей происходят, когда им приходится решать сверхзадачи. Из чего следует вывод: трудности необходимы, а проблемы, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, могут оказаться лучшим, что нам способна предложить жизнь.

День 25. Играйте на фортепиано

Вытащите старые ноты и смахните пыль с крышки. Больше никто не стоит над вами с указкой, как в школьные годы, и вы можете играть в свое удовольствие. Что хотите – от собачьего вальса до авангардистских пьес собственного сочинения. Не учились музыке? Вам повезло – не придется преодолевать собственный негативный опыт! Возьмите уроки у профессионального музыканта, одаренного соседа или у собственного сына-второклассника. Неважно, дудите вы, ударяете по струнам или стучите палочками – игра на любом инструменте повышает уровень IQ, поскольку задействует часть мозга, отвечающую за память и координацию.

День 26. Начните писать ручкой

Напишите письмо близкому человеку на бумаге. Попробуйте переписать понравившийся вам текст, изменяя несколько раз почерк до неузнаваемости. Потренируйтесь писать левой рукой, если вы правша. Выполняйте по утрам упражнение «Утренние страницы», рекомендованное Джулией Кэмерон в книге «Путь художника»: встаньте на полчаса раньше, возьмите ручку и просто записывайте все, что приходит вам в голову, не редактируя и не критикуя. Возможно, вам даже захочется заняться каллиграфией. Сканы мозга показывают, что при последовательных движениях, которые рука выполняет во время письма, активизируются отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память, то есть вся система временного хранения и обработки информации. К слову, доказано, что школьники младшего и среднего возраста используют больше слов, пишут быстрее и выражают свои мысли лучше, когда пишут от руки, а не печатают на клавиатуре.

День 27. Не отказывайте себе в кофе

Можете выпить и вторую чашку, и третью. Установлено, что у женщин, которые выпивают до четырех чашек кофе в день, реже случается депрессия, чем у тех, кто позволяет себе одну чашку в неделю. Другие исследования показали, что кофе улучшает кратковременную память. В 2011 г. журнал Nature Neuroscience опубликовал исследование, подтвердившее, что под воздействием кофеина у лабораторных крыс активизировались нейронные связи. А чем больше связей между нейронами – тем выше способность к обучению и запоминанию.

День 28. Заведите блог или напишите обзор в интернете

В Интернете любой имеет право быть критиком. Напишите о том, что вам нравится или не нравится, на сайтах, где приветствуются непрофессиональные рецензии (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Изложение мнения поможет вам лучше понять ваш собственный образ мыслей. Анализ и критическая форма мышления – эффективные витамины для вашего мозга.

День 29. Сделайте перед сном упражнение Пифагора

Прокрутите в уме события минувшего дня, вспоминая мельчайшие детали. Спросите себя: «Что я сделала сегодня? Что важное не сделала? За что мне стыдно? Чему следует радоваться?» Освоив технику «экзамена сознания» касательно того, что произошло за день, начните постепенно погружаться в прошлое. Вспоминайте то, что было вчера, позавчера, пытаясь восстановить любые мало-мальски важные подробности. «Экзамен сознания» прекрасно тренирует память и внимание. И совесть – не случайно к исповеди готовятся примерно так же.

День 30. Поиграйте с детьми

Их непосредственность будит во взрослых творческую энергию. Кроме того, это отличная тренировка для миндалевидной железы – той части мозга, которая управляет эмоциями. (Всплакнуть от умиления для мозга тоже полезно.) Развитие эмоционального интеллекта (самосознания, самообладания, мотивации, эмпатии и коммуникабельности) – не менее достойная задача, чем борьба за высокий балл IQ. Плюс вечную детскую привычку про все спрашивать «почему?» неплохо перенять и взрослым. Если вы разрешите себе быть любопытной и будете задавать этот вопрос себе и другим по многу раз на дню, вам начнут отвечать. Представляете, сколько всего интересного вы узнаете!

«Хочу стать умнее…» — так думает каждый второй молодой человек. Те, кто не думают, рано или поздно все равно приходят к этой мысли, ведь желание стать умным человеком однажды возникает у всех. Можно долго спорить о разнице между понятиями «ум» и «интеллект», читать бесконечные статьи о том, как повысить уровень IQ, или о том, как научиться запоминать много информации, чтобы казаться умнее. Предлагаем ознакомиться с простыми, но действенными рекомендациями, которые действительно помогут вам почувствовать себя умнее, а главное — стать умнее и ответственнее.

Отказ от телевизора

Телевизор — лишняя трата времени. Лучше потратить его на что-то более стоящее и не забивать голову ерундой. Многие люди напоминают «овощ», сидя перед экраном телевизора, не задумываясь о том, что такое времяпрепровождение никаким образом не развивает умственные способности, а если и влияет на их развитие, то только отрицательно. Телевизор влияет на подсознание зрителей, так как телевизионщики преднамеренно создают картинку, которая призвана сформировать определенное мнение. В основном, речь идет о рекламе, которая занимает большую часть эфирного времени. Любой человек наверняка почувствует себя опустошенным после нескольких часов просмотра телевизора. Это негативно влияет на зрение и забирает энергию. Когда вы выключаете ТВ, уже ничего не хочется, только спать. Выход есть! Как стать умным? Вместо телевизора обратите внимание на книжки (об этом пойдет речь далее), пообщайтесь с друзьями или членами семьи, пролистайте какой-то журнал, послушайте радио и так далее. Все вышеперечисленное задействует ваш ум и, что главное, поможет действительно расслабиться.

Постоянно занимайтесь самосовершенствованием

Умный человек — тот, который непрерывно работает над собой. Он все время думает, чем бы заняться, что нового освоить. Встретив новую вещь или незнакомое слово, он тотчас же пытается узнать об этом как можно больше, чтобы не чувствовать себя глупо, когда кто-то упоминает это в разговоре. Человек, который находится на правильном пути к званию «умного», будет думать о том, как стать лучше, исправить свои недостатки, и попытается достичь совершенства в каком-то роде деятельности. К примеру, если вы учитесь на инженера, сделайте все, чтобы стать не просто хорошим специалистом, а на самом деле достичь совершенства в этом деле. Вопрос, как стать умным, отпадет сам по себе в тот момент, когда человек осознает, что в основе всего — только саморазвитие и работа над собственной личностью.

Много читайте

Разумеется, в основе всего — книги. Как стать умной девушкой или парнем при помощи книг? Умным всегда считался и считается начитанный человек. Как здорово, когда в разговоре с важным человеком вы цитируете классиков, вспоминаете крылатые выражения на латыни или просто понимаете, что собеседник имеет в виду, проводя параллель с известным произведением одного из классиков. Каждая книга — маленькая жизнь, которую человек проживает с главным героем. Как правило, любой персонаж к концу истории становится мудрее, умнее, ответственнее и счастливее… Так и читатель проживает его жизнь и выносит определенные уроки из прочитанного. На данный момент книгоманами создано множество списков, в которых содержатся различные обязательные к прочтению книги. Чтобы стать умнее, нужно выбрать список для себя. Например, существует «Топ-10 книг, которые должна прочесть каждая девушка» или «5 книг для желающих достичь успеха в жизни». Чем больше таких списков вам удастся осилить, тем умнее вы станете. Не стоит в этом сомневаться. Что читать, чтобы стать умнее, зависит только от вас, вашего характера и читательских предпочтений.

Среди самых популярных мотивирующих книг — исторические романы о подвигах героев и прекрасной любви; любовные истории, в финале которых главных персонажей ждет счастье и богатство; биографические издания известных людей. Последние особенно мотивируют и вдохновляют на достижение целей. Все известные люди — писатели, актеры, общественные деятели, музыканты и художники — в какой-то период своей жизни переживали трудности, но им удалось преодолеть их и стать теми, кем они стали. Если в школе вы не прочитали какое-то произведение по тем или иным причинам, стоит обратить на него особое внимание, так как литература включена в программу не просто так. Из всех книг, присутствующих в ней, следует выносить важные уроки, которые пригодятся в жизни.

Контролируйте режим дня

Умным человеком можно назвать того, который умеет организовывать свое время. Он стремится сделать так, чтобы каждая минута была расписана, и не тратит время зря. В перерывах между работой или учебой он не сидит без дела, не смотрит телевизор, не занимается бессмысленными делами. Он работает над собой, занимается дополнительным самообразованием, общается с людьми, узнаете что-то новое. При этом он следит за собой и своим поведением, также уделяя этому время.

Как стать умнее благодаря контролю режима дня? Доказано, что на умственную деятельность сильное влияние оказывает сон. Концентрация внимания и ума страдает от недостатка отдыха. В основе нормальной работы мозга лежит бодрость, и достигается она, как правило, ранним подъемом и ранним укладыванием в постель. При этом рекомендуется спать не более 8 часов. Некоторые люди заблуждаются, полагая, что нормально не спать до 2 ночи, а потом впасть в беспробудный сон до обеда следующего дня. В таких случаях вы будете очень вялым, рассеянным, невнимательным. С биоритмами лучше не спорить, так как правильное управление ими — залог хорошей продуктивности и ментальной активности. Если есть возможность, можно даже вздремнуть днем примерно полчаса, это снимет усталость и освежает. Нельзя забывать о регулярных физических нагрузках, которые также стимулируют умственную деятельность.

Больше думайте и размышляйте

Если вам недостаточно способов, и вы до сих пор думаете о том, как стать умным — отлично! Вы на верном пути! Чтобы стать умнее, нужно очень много размышлять. Конечно, делать это нужно не всегда, а в те моменты, когда это уместно. Можно специально выбрать время для размышлений, если в суматохе важных дел вам некогда прерваться. Хорошо для этих целей подойдет прогулка вечером в одиночестве или время перед сном. Если вы не знаете, о чем размышлять, ничего страшного. Темы придут сами по себе. Подумайте о будущем, о приоритетах, планах, начинаниях, неудачах. Подумайте, какие уроки вы уже вынесли из вашей жизни, какой опыт получили, на какие «грабли» наступили и так далее.

Очень полезно думать в конце дня о том, что попадалось вам на глаза. Вспомните ваш день от начала и до конца, поразмышляйте о том, что полезного он вам принес. Подумайте о планах на завтра, это очень полезно. Возможно, какие-то ваши планы покажутся вам лишними. Полезно перед сном подумать о том, что вы хотите увидеть во сне. Настраивайтесь на позитив и думайте только о хорошем.

Порядок в мыслях

Если вы вдруг заметили, что думаете о чем-то бессмысленном или не важном, срочно займитесь наведением порядков в мыслях. Направьте их в нужное русло. Важно попробовать найти смысл вашей жизни и времяпрепровождения и думать исключительно в этих направлениях. Выбросьте из головы все малозначительное и то, что тратит ваше время. Порядок в мыслях — то, что влияет на умственное развитие невероятно сильно. Избавившись от ненужных размышлений, вы почувствуете себя умнее.

Как стать самым умным в плане знаний?

Смотрите документальные фильмы и познавательные передачи. Отказ от телевизора вовсе не означает, что вам нужно полностью абстрагироваться от телевизионных продуктов. Пополнять багаж знаний нужно непрестанно, и одно дело, если вы учитесь в школе и вам помогают учителя. А если нет? Если школа в далеком прошлом, заниматься нужно самостоятельно. Пункт о самообразовании выше следует дополнить просмотром познавательных фильмов и передач об окружающем мире, о том, как устроен человек, об искусстве и прочем интересном. Если у вас есть финансовая возможность, замените фильмы реальными путешествиями: посещайте разные страны, музеи, выставки, осматривайте достопримечательности и узнавайте их историю. Как стать умной в школе (или умным)? Обратите особое внимание на уроки истории.

Общайтесь с умными образованными людьми

Как стать очень умным при помощи книг и познавательных передач, более-менее понятно. Еще один способ развития умственных способностей — общение с образованными людьми. Если в вашем кругу таких нет, их необходимо найти и включить в него. Договоритесь с лучшими друзьями читать одни и те же книги, после чего обсуждайте их вместе. Посещайте различные встречи и семинары, знакомьтесь с новыми людьми и постоянно расширяйте круг знакомств. В современном мире связи играют огромную роль. Если вы беспокоитесь о ваших друзьях и хотите, чтобы они тоже стали более умными людьми, помогите им научиться делать все для того, чтобы стать умнее. Будьте уверены, что так ваше общение станет намного интереснее, появится много новых тем для разговоров. Вы начнете чувствовать себя взрослым человеком, который уже многого достиг благодаря своим стараниям.

Анализируйте свое поведение и поведение окружающих

Гораздо умнее человек становится после анализа своего поведения. Если вы совершили где-то ошибку, продумайте, как могло бы быть, если бы вы поступили по-другому. И наоборот, если у вас что-то получилось, важно понять, что стало ключом к успеху, без чего его нереально было бы достичь. Если вы видите какой-то неблагополучный пример, проанализируйте, как человек дошел до такого, и не повторяйте его ошибку. Существует пословица «Умный учится на чужих ошибках, а дурак — на своих». Вот, по сути, и ответ на волнующий вас вопрос, как стать умным человеком. Надо научиться анализировать чужой опыт и не допускать повторения чужих ошибок.

Дайте себе время

Если вы хотите стать умным и поняли все, что от вас требуется, приготовьтесь к тому, что все может получиться не сразу. Не думайте, что достаточно одной книги, чтобы стать умнее. Не обязательно налаженный режим дня поможет вам. Значение имеют все нюансы в совокупности. Дайте себе время, и у вас обязательно все получится! Если вы задумываетесь о том, как стать умной девушкой, к примеру, но у вас ничего не получается, и вы считаете себя глупой, нельзя опускать руки, надо продолжать стараться, и рано или поздно вы достигнете желаемого результата. Не опускайте руки, даже если вам, например, лень читать и совсем не хочется заниматься чем-то полезным. Желание стать умнее должно быть сильнее.

Заключение

Как стать умным человеком — вопрос непростой. Это дело требует много усилий со стороны человека, но изначально достаточно только желания. Чем сильнее оно будет, тем вероятнее, что у вас получится достичь значимого результата. Читайте, развивайтесь, занимайтесь собой и много думайте, общайтесь и путешествуйте, а главное — не тратьте времени зря и не распыляйтесь на негативные эмоции. Если все это делать, наступит момент, когда вы почувствуете себя действительно умным и счастливым человеком!

Пожалуй, все мы хотим не только казаться, но и быть действительно умными людьми. Многие считают, что если определенные навыки не заложены в детстве, то потом их уже не обрести. Возможно, доля истины в подобном предположении есть, но только не в этом случае – никогда не поздно стать умным человеком, если есть стремление к этому.

Если вы решили, что пришло время повысить свой уровень интеллекта, то рекомендуем начать этот процесс с учетом некоторых несложных рекомендаций.
    Тренируйте свою память. Для этого каждый день старайтесь выделять минимум тридцать минут на то, дабы запомнить какой-нибудь стих, ведь, наверняка, в последний раз вы занимались этим еще в школьные годы. Это очень хорошая разминка для ума! Причем вы можете выбирать сначала простые стихотворения, а потом переходить к более сложным. Можно тренироваться в запоминаниях и на списке продуктов – составьте перечень, внимательно прочтите его, положите в сумку и попробуйте в магазине купить все нужное не заглядывая в него. Когда вы решите, что справились с задачей, то загляните в список, дабы убедиться в этом.Периодически пейте кофе – благодаря этому вы сможете дольше пребывать в тонусе, а также сохранить концентрацию. Постарайтесь не перебарщивать с этим напитком – большое количество кофеина приведет к перевозбуждению нервной системы и не позволит думать рационально.Употребляйте «правильные» продукты. В первую очередь обратите внимание на грецкие орехи – они даже всем своим видом намекают на то, что крайне полезны для мозга. Употребляя их в пищу, вы улучшите мозговую деятельность и память. Также немало пользы принесет рыба, которая, как известно богата йодом, а также жирными кислотами омега-3, которые обеспечивают стремительный приток энергии к мозгу.Кроссворды. Казалось бы, что это довольно банально, но обычное разгадывание кроссвордов оказывает вполне стимулирующее действие на мозговую деятельность.Изучение иностранного языка не только принесет вам пользу при путешествиях, но и окажет отличное влияние для развития памяти, что, конечно же, способствует запоминанию большего количества информации, а, следовательно, сделает вас умнее.Знания. Никогда не теряйте возможности получить новые знания – например, если у вас появилось несколько свободных минут, то рекомендуем вам открыть Википедию и прочесть пару случайных статей.Отдых. Периодически давайте отдых вашему мозгу – если несколько часов подряд вы занимались активной умственной деятельностью, то обязательно необходимо отдохнуть хотя бы час. Сделайте несложные физические упражнения или позвольте себе небольшую чашку натурального кофе.Не забывайте хорошо высыпаться, ведь именно в период сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день. По подсчетам ученых, взрослому человеку вполне хватит в сутки 6-8 часов сна, но не менее того.Попробуйте основывать новый вид деятельности. Это не только будет способствовать отвлечению от рутины, но и заставит ваш мозг приспособиться к ранее незнакомому для него процессу, а значит – тренироваться.Читайте больше книг , и учтите, что чем сложнее будут произведения, тем лучше для вашего мозга.

Как стать умным в учебе

Чтобы добиться репутации самого умного ученика в классе, нужно приложить некоторые усилия. Итак, с чего начать:1) Внимательно слушайте преподавателя на уроках. Некоторые ученики полагают, что для изучения той или иной темы, достаточно прочесть нужный раздел в учебники. Да, как правило, это дает общие знания, но различные интересные детали вы можете услышать именно от преподавателя. К слову, учителя нередко рассказывают и что-то не имеющее отношения к обязательной школьной программе, однако эта информация впоследствии пойдет вам на пользу и может пригодиться в самый неожиданный момент. К тому же, если вы будете слушать преподавателя на уроках, это существенно сэкономит ваше время – как минимум, вам не придется изучать уже озвученную информацию дома.2) Всегда делайте домашнее задание. Никогда не стоит игнорировать домашнее задание. Даже если вы полагаете, что заданная тема совсем неинтересна и не пригодится вам в будущем, это не отменяет того, что такие занятия станут замечательной тренировкой для ума. К тому же, вы не можете гарантировать того, что именно эта информация никогда вам не понадобится. Кроме того, одна малозначительная, на ваш взгляд, тема может впоследствии стать основой для более серьезного и необходимого материала, который без проигнорированных вами параграфов будет вам не до конца понятен. Ну и, конечно же, регулярное выполнение домашних заданий обезопасит вас от плохих оценок.3) Интересуйся и изучай различные науки сверх школьной программы . Школьники и студенты, действительно желающие быть эрудированными, не будут ограничиваться знаниями, которые включены в учебную программу. Изучайте все понравившиеся темы глубже – наверняка, таким образом, вы сделаете немало впечатляющих открытий для себя. Кроме того, более углубленные знания позволят вам получать отличные оценки, а это тоже немаловажно. Впрочем, необязательно детальнее изучать лишь те темы, которые уже имеются в школьной программе. Расширьте свои границы – читайте об интересных исторических фактах, химических и физических опытах. Также рекомендуем ознакомиться с шедеврами классики и высоко оцененными современными произведениями, о которых не упоминалось на уроках литературы.

4) Читайте книги. Безусловно, это один из самых очевидных вариантов для учеников, желающих повысить свой уровень интеллекта. В первую очередь, вы получите совершенно новую для себя информацию, если речь идет, например, об учебном пособии. Художественная литература также несет немало пользы – стимулирует к размышлениям на ту или иную тему, учит грамотно и красиво строить предложения, существенно обогащает словарный запас. Впрочем, знания – это не единственное, что нам дают книги. Помимо всего прочего чтение книг оказывается отличной тренировкой для памяти, а навык быстрого запоминания впоследствии вам понадобится во многих сферах жизни.5) Слушайте аудиокниги. Прослушивание аудиокниг прекрасно подойдет тем ученикам, которые загружены сверх меры, и не имеют достаточно времени для того, дабы заниматься чтением. Возможно, вы тренируетесь в спортивном зале – в таком случае параллельно слушайте в наушниках не любимого музыкального исполнителя, а какое-нибудь интересное произведение. Также можно слушать аудиокниги, направляясь в трясущемся автобусе на учебу, совершая пробежку, завтракая и так далее. Для удобства рекомендуем купить электронную книгу или же скачивать понравившиеся произведения на телефон, если его функции позволяют это сделать.

6) Решайте разные задачи по математике и головоломки. Решение различных математических задач и интересных головоломок может стать замечательной тренировкой для ума. Если задания из школьного учебника вам кажутся очень скучными, то обратите внимание на различные увлекательные головоломки, которые можно найти на просторах интернета. Вам просто следует вбить в поисковую систему запрос: «Онлайн головоломки», и попробовать свои силы. Также рекомендует поискать различные развивающие приложения, которые можно скачать на телефон, и заниматься решением неординарных задачек в любую удобную минуту – стоя в очереди в магазине, сидя на автобусной остановке и так далее.7) Не сдавайся, если с первого раза не вышло. Ошибка многих учеников состоит в том, что они бросают изучение материала, как только натыкаются на некую преграду – например, не понимают ту или иную тему. Если периодически вы сталкиваетесь с тем, что испытываете затруднения с изучением какого-то предмета, то это совсем не повод отказываться от него вовсе – пойдите иным путем! Вполне возможно, что однажды вы не усвоили какую-либо мелочь, и теперь это сказывается на усвоении всего материала. Также не исключено, что ваш преподаватель не достаточно понятно объясняет тему (такое тоже случается!). Попробуйте изучить непонятный параграф с самого начала, не упуская ни одной детали. Если же все равно вы столкнулись с трудностями, обратитесь к репетитору. Для начала дадим определение слову «эрудированный». Речь идет о человеке, который способен демонстрировать осведомленность во множестве вопросов, начитанность, хорошую память. Стоит отметить, что далеко не всегда эрудированного человека можно назвать умным, как бы парадоксально это не звучало. Умный человек, постигая какую-то информацию, делает из нее верные выводы, которые воплощает в жизнь (например, узнав о вреде алкоголя, он не станет им злоупотреблять), в то же время эрудированный человек, благодаря своей отменной памяти, может знать все нюансы того или иного вопроса и не более того (например, ему точно известно, что алкоголь вреден, но это вовсе не значит, что он не будет им злоупотреблять).Эрудированный человек сыплет цитатами, богатыми знаниями в той или иной области и прочей информацией, за счет чего может сложиться впечатление, что он невероятно умен. Стоит отметить, что зачастую так и оказывается, но все же, как мы упоминали, имеют место быть и исключения.Как вы понимаете, для того, чтобы демонстрировать эрудированность, необходимо не только много читать и смотреть документальных передач, но и активно тренировать память, чтобы запоминать изученный материал.

1. Больше читай

Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу

А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейро­биолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память

У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп – часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже? ■ Помести в закладки сайт brainscale.ru . Там ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности к концент­рации внимания. Постарайся проходить тест ежедневно, выделяй на это несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться. ■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

5. Выпей кофе

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор­адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн

Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:
«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, – вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Марк Порций Катон

Старший государственный деятель, писатель:
«Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер

Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство

Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест , результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше — развивай ЧЧ. Самый простой способ — упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook. ■ Грецкие орехи . Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации. ■ Рыба . Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера. ■ Тыквенные семечки . Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку. ■ Шпинат . Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения. ■ Шалфей . В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. Заведи блог

Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13. Коити Тохэй

Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества кии стиля ки-айкидо «Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды

Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Константин Шереметьев

Исследователь, автор проекта «Интеллектика» (), автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:
«Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

К ответу!

На наши глупые вопросы умно отвечает Константин Шереметьев.

Кого можно считать умным?
Человека, который использует свой мозг для решения повседневных задач. Основная мыслительная деятельность проходит в подсознании. Обращаться с ним не учат в школе, поэтому мозг большинства людей работает вхолостую. Он никак не помогает им в жизни. А основное предназначение интеллекта — обеспечить выживание. Поэтому, чтобы оценить ум человека, запомни правило: результат работы интеллекта — это изменение материального мира. Выживание? Тогда кто умнее — офисный работник или охотник в дикой природе?
Как ни странно, мозг эти виды деятельности не различает. Обоим нужно исследовать то, что их окружает, и научиться эффективно действовать в данной обстановке. Сколько минут или часов в день нужно выделять на тренировку мозга?
Мозг работает круглосуточно. Вопрос лишь в том, какую нагрузку ты ему даешь. Если ты критически смотришь на жизнь, ищешь то, чем хочешь заниматься, реализуешь себя, то мозг начинает работать на полную катушку. Если же мыслительной нагрузки нет, он атрофируется и способен только на мышление по шаблону. Вы разрабатывали программу реагирования на нештатные ситуации для космонавтов. Они что, умнее тех, кто в космосе не был?
Я заносил знания в разных областях в систему искусственного интеллекта, чтобы в опасной ситуации она подсказала верное решение. Но можно копить полезные советы на все случаи жизни в телефоне. Тогда, например, в случае ДТП точно будешь знать, что делать.

16. Выучи иностранный язык

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов. ■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы. ■ словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com , он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ! Тренажер памяти . Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
Einstein . Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
Мозг Гения . Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

19. Гуляй

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни свой мозг

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах. ■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2-3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

22. Играй в «Тетрис»

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

23. Леонардо да Винчи

Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман

Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями — и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны — и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

25. Хорошо высыпайся

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

26. Читай новыми способами

Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что. ■ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша — так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее. ■ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внут­ренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму. ■ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей проявлять интерес.

27. Заведи себе необычное хобби

(идеи тебе подкинет наша рубрика «Идея!»).
Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

28. Алан Вейс

Президент Союза здравоохранения NCH:
«Когда вы полностью погружены в мир игры, ваш мозг сосредоточивается на решении актуальных проблем. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных в повседневной жизни ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться вам в реальной жизни, на работе или при общении».

29. Пробуй новые способы получения информации

Тебе мешают читать книги на рок-концерте? Обрати внимание на аудио­книги и аудиоподкасты. А в Интернете запишись на бесплатные курсы на knowledgestream.ru (coursera.org для англоязычных).

30. Прекрати смотреть телевизор

Созерцание мелькающих картинок, якобы призванное дать отдых натруженному за день мозгу, загружает его точно так же, как чтение или доказательство теорем. Но при этом совершенно не развивает. Вывод? Выкидывай телевизор в окно и ставь на его место горшок с шалфеем.

Умными не рождаются. Чтобы стать умнее, придется приложить усилия. Тренируйте мозг пазлами и прочими творческими задачами. Развивайте навыки общения с людьми, изучайте как можно больше больше новых вещей. Расширяйте горизонты постоянно и старайтесь как можно чаще выходить из зоны комфорта. Возможно, вы считаете, что стать умнее — задача не из легких. Однако у вас есть желание, а это первый шаг на пути к успеху.

Шаги

Упражняйте мозги

Развивайте хорошие привычки

    Всегда задавайте вопросы . Будьте любознательны, изучайте мир вокруг вас, это то, что делает нас умнее. Нет ничего ужаснее, чем не иметь ответов на вопросы «как» и «почему»! Всегда есть вещи, о которых мы не знаем. Однако, развив здоровую привычку спрашивать о вещах вам не знакомых, вы обнаружите, что становитесь умнее.

    Ставьте перед собой новые цели каждую неделю. Перед тем, как составить список очередных задач, спросите себя о том, что вам удалось выполнить из предыдущего списка. Попробуйте разобраться, в чем кроются причины ваших неудач (если таковые имеются), и каким образом вы можете исправить положение.

  • Упорно трудитесь над достижением поставленных целей. Без стремления к чему-то ваша жизнь, очевидно, станет бесцельной. Поощряйте себя за каждую выполненную задачу.
  • Будьте организованнее . Необязательно превращать это в навязчивую идею, главное — использовать свое время с пользой. Конечно, многие гении были не слишком организованы (вспомните распространенный образ безумного ученого), однако, если вы решили встать на путь развития интеллекта, то здравый подход к распределению вашего времени будет шагом в верном направлении.
  • Уделите время образованию. Самообразование требует времени и усилий, если вы хотите стать умнее. Не ожидайте, что все произойдет за одну ночь. Вам нужно потратить много времени на обдумывание и учебу.

    Постоянно что-нибудь изучайте . Существует множество источников информации. К примеру, книги, фильмы и интернет. Школа лишь один из источников знаний; быть круглым отличником — не значит быть умным. Держите ум открытым и постоянно учитесь чему-нибудь новому и вы обязательно станете умнее.

    Расширяйте свой кругозор

      Выучите иностранный язык. Освоение нового языка — не только хорошее умственное упражнение, но и способ стирания барьеров в общении и образовании. Например, при поездках заграницу вы будете чувствовать себя более комфортно, если освоите несколько фраз местного языка. Кроме того, изучая иностранные языки достаточно долго, вы столкнетесь с тем фактом, что не все слова и фразы из других языков имеют русские аналоги. Так что изучение языка будет сложным и интересным занятием. При этом вам понадобится терпение, упорство и позитивный настрой, так как для достижения высокого уровня владения языком может понадобиться довольно много времени. для получения новых знаний. Не останавливайтесь на достигнутом и не ограничивайтесь только одним видом деятельности! Научитесь покидать свою зону комфорта . Именно так вы сможете начать свое обучение.

    • Существуют различные виды интеллекта. Например, эмоциональный, творческий, логический, технологический, социальный и другие.
    • Помните, что существует большая разница между эрудицией и интеллектом. Ум не является эквивалентом обширных познаний. Ум описывает умение понять проблему и найти способы ее решения. Эрудиция указывает на глубокие и обширные знания. Являетесь ли вы эрудитом или интеллектуалом, или и тем и другим одновременно?
    • Не стоит специально выискивать в сети интересные факты, чтобы позже поразить окружающих своей образованностью. Лучше выберите какую-нибудь тему и тщательно ее изучите.
    • Если вам задали вопрос, на который вы не в состоянии ответить, то попросите задающего вопрос человека спросить то же самое, но как-нибудь по-другому. Возможно, вопрос неправильно оформлен, а возможно, он слишком расплывчатый. Может быть и так, что человек вовсе не задает вопрос, а выражает идею. Например, предложение: «Полнят ли меня эти брюки?» — является не вопросом, а скорее способом привлечь внимание и добиться поддержки. Если вы все же определили, что от вас требуется прямой ответ, который вы не можете дать, спросите, зачем вопрошающему эта информация, и узнайте контекст вопроса. Как только вы поняли, что от вас хотят, и осознали, что не знаете ответа, честно в этом признайтесь.
    • Будьте внимательны на занятиях, будь то школа или иное учебное заведение. Внимательность позволяет улавливать информацию, которую другие часто упускают.
    • Помните, стать умнее других — не значит стать лучше других.
    • Если на занятиях вам что-либо непонятно, не стесняйтесь задавать вопросы учителю.

    Предупреждения

    • Не опускайте руки. Нередко люди, которые начинают «прокачивать» ум, обнаруживают, что дается им это непросто, и сдаются. Постоянно говорите себе, что вы способны на это, четко осознавая при этом, что на «прокачку» ума уйдет немало времени и усилий.
    • Не переусердствуйте. Периодически делайте перерывы, во время которых вы можете заново оценить свои интеллектуальные возможности и определить свой прогресс.
    • Не становитесь всезнайкой, зазнайкой или спорщиком. Это никому не нравится! Будьте скромнее, не выставляйте свой ум напоказ.
  • Константин Шереметьев — Как стать умнее читать онлайн

    ВНИМАНИЕ!

    Это — не бесплатная электронная книга!

    ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

    Любое копирование, воспроизведение, хранение

    в информационных системах или передача в любой форме

    и любыми средствами — электронными, механическими, посредством фотокопирования, записи или иными —

    любой части данной книги запрещено без письменного разрешения владельцев авторских прав.

    ООО «Арнион Центр» © 2015 г.

    Опубликовано:

    ООО «Арнион Центр»

    Проект Константина Шереметьева «Интеллектикс»

    Автор Константин Шереметьев

    Адрес: Россия, 129515 г. Москва,

    ул. Хованская, д. 24., 2-й подъезд, 3-й этаж

    Как стать умнее

    Прежде всего, позвольте поблагодарить вас за то, что вы приобрели эту электронную книгу. В ней описаны основные приемы развития вашего ума. Другими словами, вы узнаете, как стать умным. А если вы уже умный, то узнаете, как стать умнее. Намного умнее.

    Цель этой книги – научить вас эффективному мышлению. Мышлению, которое дает результат.

    Рекомендую на время прочтения данной книги отложить все прочие дела и сосредоточиться на тех приемах, которые в ней описаны. Убедитесь, что вы тщательно проработали материал и выполнили те задания, которые в ней приводятся.

    В этом случае вы увидите, что ваши умственные способности реально начнут развиваться. Вы освоите мышление, которое будет помогать вам быстро находить выход из проблемных ситуаций.

    Если же вы просто пробежитесь глазами по строчкам этой книги, то возможен эффект, который я называю «иллюзия понимания». Вы вроде бы поняли, о чем написано, но никаких результатов это вам не дало. Вы вернетесь на привычный стиль мышления.

    Как избежать этой ошибки?

    Во время первого прочтения книги просто постарайтесь понять общую идею. Скорее всего, вам покажется, что вы все поняли.

    Во время второго прочтения выполните все задания, которые в ней приведены. Вы сразу почувствуете, что это не так просто. Только в момент применения полученных знаний вы начнете становиться умнее.

    Впоследствии возвращайтесь к этой книге не один раз и проверяйте, насколько стиль вашего мышления изменился. Только в этом случае я гарантирую, что эта книга принесет вам пользу.

    Внимание!

    К этой книге прилагается несколько ценных бонусов, среди которых рабочая тетрадь. Скачайте её и другие бонусы в вашем личном кабинете покупателя на странице товара «Как стать умнее»


    1. Что такое ум?

    Каждому хочется, чтобы его считали умным человеком. И мы начинаем с самого главного вопроса. Что такое ум, и как он проявляется?

    Человек отличается от животных тем, что имеет интеллект. Интеллект – это способность достигать цели путем самоизменения. Другими словами, когда вы хотите чего-либо достичь или мечтаете что-либо получить, то работает ваш интеллект. Интеллект определяет, насколько ваши желания осуществимы и что надо сделать, чтобы их исполнить.

    Если желание легко исполнить, например, вы хотите пить, и рядом стоит стакан с водой, то вы берете стакан и пьете. Ума для этого не нужно.

    Также не нужен ум, когда вы чистите зубы, одеваетесь, закрываете дверь и совершаете любые другие стереотипные действия.

    Ум нужен, если возникают какие-либо трудности. Например, хотите зайти к себе домой, и вдруг обнаружили, что забыли ключ, то вот тут включается ум. Или хотите купить что-нибудь, но не хватает денег – опять включается ум.

    Ум – это составляющая часть интеллекта,

    которая необходима для решения задач.

    Для работы ума требуются определенные условия, о которых мы ниже будем говорить подробно.

    Но сначала скажем о часто встречающейся ошибке, которую делает большинство людей. Когда умным человеком называют того, кто много чего помнит и поэтому хорошо решает кроссворды или побеждает на всяких викторинах.

    Люди с хорошей памятью могут быть умными, а могут не быть.

    Ум – это способность решать задачи. Но не учебные задачи, которые решают в школе, а реальные задачи – те, которые встречаются в повседневной жизни.

    Чтобы понять, умный вы человек или нет, нужно запомнить первое правило:

    Результат работы интеллекта –

    это изменение материального мира

    Это означает, что не имеет никакого значения, сколько сведений вы помните или какие школьные задачи вы умеете решать. Это неважно. Важно только то, как вы живете.

    Вы умный человек, если вы сами можете обеспечить себе достойную жизнь:

    — Вы бодры и энергичны

    — Нормально питаетесь и отдыхаете

    — Следите за своим здоровьем

    — Имеете хорошие отношения с окружающими

    — Вас окружает работающая техника

    — И так далее

    Поэтому, если вы решаете развивать ваши умственные способности, то есть очень простой критерий определить, получается это у вас или нет.

    Если ваши материальные возможности начинают расти. То есть вы реально что-то производите, увеличиваете свой доход, занимаете более высокий пост, приобретаете новые вещи, ездите в новые места, приобретаете новых друзей. Это значит, что вы реально становитесь умнее.

    Но часто люди, просто поняв что-то, считают, что они стали умнее. Например, если вы просто прочитаете эту книгу и поймете ее, то умнее не станете. Ум определяется по вашему поведению.

    Как быстро отличить умное поведение от глупого?

    Возьмем самый простой случай. Человек на морозе. Для человека комфортная температура окружающей среды – около 24 градусов. Если температура начинает падать, то ему становится некомфортно.

    Если же становится совсем холодно, то можно и замерзнуть.

    Так вот, задача ума состоит в том, что как только температура стала уменьшаться, то нужно что-то сделать. Чтение книг и просмотр телевизора – это, может, и хорошо, но согреться они не помогут. Ум проявляется в тот момент, когда человек встречается с проблемой.

    Читать дальше

    Как стать умнее по-японски | Родители по-умному

    Слышали ли вы когда-нибудь о Японской системе развития памяти и интеллекта? Если нет, то вот вам тест: попробуйте по названию догадаться, что она из себя представляет. Бьюсь об заклад, у вас в голове возник образ чего-то сложного – какие-то упражнении, тренировки, задачки… Я угадала? 🙂

    На самом деле, программа включает в себя несколько сотен простейших арифметических примеров. И всё. При этом более двух миллионов человек эту программу приобрели и по ней занимаются. Будучи крайне любопытной, я, естественно, не могла пройти мимо такой загадки. Так что купила я себе книжку, изучила её и решила с вами информацией поделиться.

    Жил был японский доктор Рюта Кавашима. Много лет он проводил нейропсихологические исследования для того, чтобы найти лучший способ стимулировать работу человеческого мозга. Результаты оказались очень неожиданными. Выяснилось, что решение простейших арифметических примеров на время и чтение вслух активизируют оба полушария мозга, тренируют его и даже позволяют отсрочить необратимые возрастные изменения.

    На рисунке можно видеть, какая часть мозга активна во время той или иной деятельности.

    Кавашима провел эксперимент среди людей, страдающих деменцией при болезни Альцгеймера. После 5 недель тренировок (решения тех самых примеров на время) у пациентов наблюдалось замедление развития болезни, а также улучшение работы мозга. Результат просто невероятный, поскольку отсрочить потерю когнитивных функций при болезни Альцгеймера почти невозможно.

    Прочитала я всё это, посмотрела на примеры и теперь в задумчивости сижу: верить или не верить.

    Вот такие примеры надо решать каждый день, чтобы тренировать мозг

    Дело в том, что вокруг систем, позволяющих «мозг тренировать» последнее время ведется много споров. Возьмем, к примеру, Lumosity – одно из самых популярных (и прибыльных) он-лайн приложений. 50 миллионов (!!!) человек подключились к этому сервису и регулярно тренируются – память и внимание оттачивают, скорость умственных процессов пытаются увеличить.

    Результат? – возрастающее благосостояние создателей и инвесторов. А насчет пользователей – не очень понятно. Вроде бы, память и внимание действительно лучше становятся, скорость и гибкость мышления увеличиваются. Но вопрос в том, как эти параметры оцениваются.

    Понятно, что если человек в течение двух месяцев будет примеры решать, то время, затраченное на них, будет уменьшаться. Но станет ли он при этом соображать быстрее?

    Пусть он научится запоминать за минуту не 7 слов, а 9. Улучшится ли у него память в реальных жизненных ситуациях? Если честно, я сомневаюсь.

    Многие исследования показывают, что переноса, увы, не происходит. Мы можем натренироваться делать что-то узко специфическое – искать нужную картинку среди множества других, решать примеры на время, запоминать слова, но умнее от этого не станем. По крайней мере, сильно умнее.

    В общем, я бы на системы, вроде японской, не уповала. Куда надежнее (и приятнее), загружать мозг новой информацией, учиться и получать разнообразные впечатления. Сравните – новый опыт или обезьяньи тренировки на скорость. Для меня выбор очевиден.

    Саморазвитие… — 25 простых способов стать умнее

                                        
                                              

    Ученые из Университета Виргинии выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Дальше мы читать не стали, боясь упустить драгоценное время. В этой статье собрано все необходимое для экстренного спасения твоего мозга, его поддержания и развития. Отныне на глупый вопрос «Тебе шапка не жмет?» ты будешь отвечать не только пинком в коленную чашечку, но и обоснованным «Теперь — жмет».

    1. Больше читай.
    Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

    2. Барабань по столу.
    А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейробиолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии — доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

    3. Слушай классическую музыку.
    Особенно Моцарта. В 1995 г. психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

    4. Тренируй память.
    У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже?

    ■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

    ■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

    5. Выпей кофе.
    Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор¬адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

    6. Альберт Эйнштейн
    Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:
    «Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, — вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

    7. Марк Порций Катон
    Старший Государственный деятель, писатель:
    «Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки — у мудрого».

    8. Играй в шахматы, шашки и покер.
    Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

    9. Развивай свое численное чувство.
    Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше — развивай ЧЧ. Самый простой способ— упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

    10. Корми мозг правильно!
    Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook.

    ■ Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации.
    ■ Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции, и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера.
    ■ Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.
    ■ Шпинат. Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.
    ■ Шалфей. В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

    11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника.
    Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

    12. Заведи блог.
    Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

    13. Коити Тохэй
    Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества Ки и стиля Ки-айкидо:
    «Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

    14. Решай кроссворды.
    Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

    15. Константин Шереметьев
    Исследователь, автор проекта «Интеллектика», автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:
    «Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде -– значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

    16. Выучи иностранный язык.
    Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

    17. Не теряй времени.
    Если на работе выдалась свободная минута, и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

    18. Гуляй.
    Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

    29. Давай мозгу отдых.
    Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

    20. Подстегни свой мозг.
    Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

    ■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2–3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

    21. Играй в «Тетрис».
    Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет¬рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

    22. Леонардо да Винчи
    Художник, изобретатель, ученый, писатель:
    «Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

    23. Хорошо высыпайся.
    Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

    25. Читай новыми способами.
    Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что.

    ■ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша — так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее.
    ■ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внутренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму.
    ■ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей — проявлять интерес.

    25. Заведи себе необычное хобби.
    Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

    Как стать всезнайкой. Как быть умным

    Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье я расскажу, как стать умнее. Я уверена, многие ищут ответ на этот вопрос.

    Считается, что умными становятся люди, которые обладают врожденным талантом. Получается, что рожденного глупым человека исправить невозможно. Это миф. Мозг можно тренировать и совершенствовать всю жизнь и при желании умным станет каждый независимо от возраста, достатка и социального положения.

    Пошаговый план действий

    Я поведаю сборку полезных советов и пошаговые инструкции, которые помогут стать умнее. Вооружившись этой информацией и получив порцию знаний, вы приблизитесь к цели.

    • Тренируйте мозг . Это касается даже умных людей. В противном случае растеряете умственные способности. Постоянно активизируйте мыслительные процессы. Разработано множество методов тренировки мозга: чтение книг, решение задач. Что касается инновационных способов совершенствования, они ориентированы на тренировку памяти и мыслительных функций.
    • Ведите дневник . Запишите пошаговый план достижения стратегической цели, укажите, сколько за определенный период планируете прочесть книг и решить задач. Это позволит отслеживать успехи.
    • Читайте . Рекомендую больше читать, поскольку чтение книг развивает мозг. Во время чтения человек думает. Смотрите полезные видеоматериалы, только они слабее активизируют работу мозга.
    • Самостоятельно принимайте решения . Люди, которые так поступают, перед принятием решения много думают. Переложив ответственность на плечи другого, умнее не станете.
    • Общайтесь с умными людьми . В противном случае люди, которые вас окружают, будут выражать восхищение вашим интеллектом. Это повысит самооценку и удовлетворит эго. Помните, отсутствие возможности учиться способствует деградации. Общение с умными персонами отрицательно повлияет на самооценку, однако это эффективный способ стать умнее.
    • Познавайте мир и расширяйте кругозор . Если будете сидеть дома, читать энциклопедии и просматривать познавательные фильмы, это не принесет результат. Многие считают, что мудрый человек – отшельник. Это заблуждение. Посещайте новые места и, если позволяют финансы, активно путешествуйте.
    • Действуйте нестандартно . Действия по шаблону препятствуют развитию мозга, а придумывание и применение нестандартных решений этому способствует. Только активная импровизация привносит в жизнь новые краски.
    • Задавайте себе сложные вопросы . Уделяйте поискам ответов много времени. При этом рекомендую использовать знания и жизненный опыт. Это заставит мозг активно работать. Постоянная поддержка любознательности никому не навредила.
    • Соблюдайте режим дня . Возможно, этот совет покажется нелепым, однако рекомендую к нему прислушаться. Неправильное питание вместе с бессонницей, сигаретами и алкоголем не позволяет мозгу нормально работать. Вот почему так важно есть здоровую еду, бросить курить и отказаться от спиртных напитков. Уделяйте внимание сну, делайте зарядку, гуляйте, ешьте продукты, содержащие витамины группы «В»: орехи, рыба и печенка с овощами.
    • Не оставляйте без внимания духовное саморазвитие . Методики духовного развития открывают новые горизонты и способности мозга. Медитируйте, чтобы очистит разум от беспокойств и неприятных мыслей.

    Забыла упомянуть о том, как убедиться, что интеллект повысился. В этом поможет тест на IQ , который рекомендую периодически проходить. При условиях постоянной работы над собой результаты последующих тестов будут повышаться. Это свидетельство того, что становитесь умнее и движетесь в правильном направлении.

    Видео советы

    Как стать умнее и мудрее

    Ум и мудрость – разные понятия. Далеко не все умные люди – мудрецы и наоборот. Каждый человек на планете стремится обрести счастье. Некоторые придерживаются мнения, что это по плечу только умникам.

    1. Любознательные люди становятся умными, и это правда. Вот почему рекомендуется читать книги, общаться с умными людьми, стремиться к расширению умений и знаний. Правда, не забывайте, что это не откроет дорогу к мудрости.
    2. Человек стремится к авторитету и богатству . Став умным, можно построить карьеру и заработать отличный доход. Неудивительно, что богачи обеспечивают детей образованием.
    3. Умный человек отличается от мудреца объемом знаний, который гораздо больше. В то же время среди мудрецов больше счастливых людей, поскольку им известно, какие вещи в жизни заслуживают внимания.
    4. Если поймете разницу, будете относиться к источникам информации разборчиво. Это поможет приобретать нужные навыки и знания, которые пригодятся в жизни. И помните, что отсутствие нужных знаний – прямая дорога к несчастью.
    5. Услышанное и увиденное подвергайте анализу. При этом информацию подвергайте жесткой критике, ведь объективная оценка позволяет стать мудрее.
    6. Мудрецам известно, что все стремятся к счастью. Но, у каждого свой подход для достижения цели. Вот почему глубоко мыслите, что обеспечит понимание того, что требуется для счастливой жизни.
    7. Приобрести хороший ум помогают тренировки мозга. Вот почему поддерживайте его в тонусе, чему способствует здоровая еда, занятие спортом и отдых на свежем воздухе. Для улучшения навыков постоянно их оттачивайте. К примеру, если качаете мышцы , со временем заметите, что они стали массивнее и тверже. В случае с мозгом аналогично. Если стремитесь быть умнее в какой-либо области, занимайтесь только ею.
    8. Людям, занимающимся умственной работой, рекомендую выполнять физические упражнения. Тренировки очищают и расслабляют ум, насыщают мозг кислородом. Занятия спортом увеличивают обмен веществ, что повышает скорость очистки мозга от токсинов. Он получает больше питательных веществ.
    9. Питание – залог здорового тела. Пересмотрите рацион, включив больше витаминов и полезных веществ. Ешьте фрукты, овощи и зелень.
    10. Если придерживаетесь диеты, полностью не отказывайтесь от углеводов – источника питающей мозг глюкозы. Примечательно, что около двадцати процентов энергии организма уходит на работу мозга.
    11. Позаботьтесь о полноценном режиме сна. Для полноценного отдыха взрослому человеку требуется 8 часов. Рекомендую спать столько, сколько нужно для нормального самочувствия и восстановления сил.

    Если начнете двигаться в сторону цели, не забывайте, что работа на износ к хорошему не приведет. В результате ждет не улучшенный интеллект, а сниженные умственные способности. Действуйте обдуманно, аккуратно и в пределах нормы.

    Видео способы

    Какие книги читать, чтобы стать умнее

    Последнюю часть статьи я посвящу повышению интеллектуальных способностей посредством книг в домашних условиях. Люди читают ради получения информации. И неудивительно, ведь она повышает интеллект и улучшает жизнь. Книг множество, что осложняет распределение времени для чтения.

    Как показывает практика, одни люди используют чтение для развлечения, а другие пытаются получить пользу. На прочтение книги уходит много времени, и буквально через месяц она забывается. Что касается чтения книг для повышения интеллектуальных способностей – своеобразный труд, награждающийся на протяжении жизни. Выбирайте книги с умом.

    • Особое внимание уделяйте научной литературе. Если считаете, что она представлена только томами с замысловатыми терминами, ошибаетесь. В этом разделе есть книги, способствующие нормальному пониманию мира. Они рассказывают о людях и об обществе.
    • Достоинством таких книг считается способность развивать любопытство и пробуждать желание к учебе. С помощью научной литературы можно развить интуицию и активизировать интерес к миру и личным способностям.
    • Не оставляйте без внимания философию, в основе которой лежит аналитическое мышление. Эксперты называют философию наукой о жизни человека. В эту категорию входят религиозные труды. Книги наподобие Корана или Библии призывают людей к доброй и осмысленной жизни.
    • Философия теряет популярность, уступая позиции технике и технологиям. Помните, мы живем в мире людей, а не машин. Многие люди с помощью философии определяют пожелания и потребности, получают знания, позволяющие внедрять идеи.
    • Что касается серьезной художественной литературы, многие считают ее сборкой выдуманных историй. Такого мнения придерживаются только личности, лишенные воображения. Великий роман способен отправить нас в новый мир и познакомить с иной реальностью. А поскольку в основе классических произведений лежит история на пару с философией и психологией, художественная литература способствует расширению сознания.
    • Читая на литературном языке, повысите точность мыслей, письма и речи. Если читать зарубежную литературу в оригинале, это поспособствует улучшению интеллекта и развитию английского языка.
    • История считается скучной, ведь она ассоциируется со школьным курсом, который предусматривает изучение фактов, имен и дат. В то же время история – сборник невероятных идей и захватывающих событий, которые сделали вклад в формирование цивилизации. Тесное знакомство с прошлым позволяет понять настоящее. Конечно, история не в силах предсказать будущее, но способствует улучшению понимания событий и делает жизнь осознанной.
    • Повысить интеллект можно даже посредством поэзии. Поэзия – легкий жанр, ориентированный на покорение девушек. Но, люди, которые так считают, лишают себя возможности понять тайный смысл слов. Хорошая поэзия – совокупность смысла, музыки, любви и красоты. Именно благодаря ей в условиях современного мира нам доступы первые шедевры человечества. С помощью поэзии развивайте красноречие и оттачивайте языковое умение.

    Основную роль в повышении интеллекта в домашних условиях играет книга, а не жанр. Произведениям, какого автора отдать предпочтение, решать вам. После появления интернета выбирать книги стало легче. Достаточно заглянуть на тематический сайт и прочесть ее краткое содержание. Если она окажется неинтересной, не покупайте.


    4. Играйте в настольные игры

    5. Дружите с умными людьми

    6. Много читайте

    8. Изучайте совершенно разные, интересные вам темы

    Возможно, вы всегда хотели поучиться рисованию, но сейчас вы работаете юристом и думаете, что идти на такие курсы уже поздно и совершенно бесполезно. Врачи и психологи советуют оставить подобные мысли и записываться на всевозможные, интересные вам мастер-классы и занятия, ведь вы не знаете насколько они могут пригодиться вам в тот или иной момент жизни.

    Наглядный пример этого совета — Стив Джобс. Окончив школу и поступив в университет, будущий основатель компании Apple записался на курсы каллиграфии. Казалось бы, каким образом правильное и красивое написание букв может пригодиться предпринимателю и разработчику? Оказалось, еще как может. О своих каллиграфических навыках Стив вспомнил 10 лет спустя, когда создавал свой первый Macintosh. Благодаря Джобсу в компьютере появился набор разных типов шрифтов и пропорционального масштабирования.

    9. Изучайте языки

    Для того, чтобы выучить основы языка или поднять его знание на совершенно иной, более высокий уровень, в современном мире необязательно искать репетитора, записываться на дорогостоящие курсы или уезжать в другую страну для погружения в языковую культуру носителей. Интернет пестрит разнообразными полезными и удобными сайтами, разработчики создают все более успешные приложения, которые позволяют нам изучать языки в игровой форме. Самые популярные среди таких ресурсов — Livemocha, Busuu, Memrise, LinguaLeo и English as 2nd Language.

    10. Давайте себе несколько минут отдыха

    Врачи советуют несколько минут в день проводить в тишине. Ничего не читать, не смотреть, не отвлекаться ни на какие внешние раздражители. Просто дайте себе время для того, чтобы о чем-то подумать, вспомнить, помечтать или поразмыслить. Можно совмещать такой «умственный отпуск» с физическими тренировками, например, с бегом.

    I)&&(eternalSubpageStart


    Для того, чтобы стать эрудированнее, умнее и грамотнее, необязательно просиживать дни и ночи в ближайшей библиотеке в окружении энциклопедий и научных статей. Достаточно знать несколько простых способов, с помощью которых действительно можно стать более интересным собеседником и повысить уровень своего IQ.

    1. Пользуйтесь интернетом правильно

    Что вы делаете, как только у вас выдается свободная минутка и появляется возможность побездельничать? Или когда вы сидите в кафе в одиночестве, а блюдо долго не несут? Как показывает практика, пытаетесь «убить» время, скуку или то же одиночество с помощью телефона. Вы начинаете просматривать ленту в Instagram, отвечать на сообщения в социальных сетях и так далее. А ведь это время можно проводить с пользой. Интернет предоставляет нам множество интересных возможностей и ресурсов: он-лайн курсы, познавательные сообщества, интересные блоги, языковые игры и приложения и многое другое. Потратьте 5 минут своего времени не на просматривание снимков еды и однотипных селфи, а на узнавание новой полезной информации.

    2. Записывайте все, что вы узнали

    Звучит безумно, но, по мнению некоторых ученых, записывание всего, что вы узнали в течение дня, поможет вам повысить уровень своего интеллекта. Это не должны быть целые опусы, достаточно написать несколько слов и фраз — плюс ко всему такое занятие отлично натренирует вашу память.

    3. Составьте список выполненных дел

    Раньше мы составляли списки дел, которые непременно нужно выполнить, не забыть, успеть, не упустить. Теперь же ученые выступают за то, чтобы мы создавали список тех дел, с которыми мы уже «расправились». Таким образом мы сможем «обмануть» наш мозг — увидев, как много всего мы уже осилили, нам захочется увеличить количество своих свершений.

    4. Играйте в настольные игры

    Некоторые из популярных настольных игр могут служить не только средством для развлечения, но и выступать отличными «помощниками» в тренировке памяти, интеллекта и смекалки. Почаще собирайте друзей и родных и играйте с ними в «Скраббл», шахматы, «Морской бой», шашки и так далее.

    5. Дружите с умными людьми

    Ищите такую компанию, в которой вы сможете почувствовать себя не совсем «в теме». Старайтесь как можно чаще и дольше находиться среди умных, интересных, высокообразованных и эрудированных людей, и тогда ваш IQ будет заметно повышаться. Вот что по этому поводу говорит один разработчик Манас Салой:

    Я пытаюсь проводить как можно больше времени с моими начальниками. У меня никогда не было проблем с принятием того, что у меня довольно средний интеллект по сравнению с ними и есть много такого, чего я пока не знаю… Старайтесь быть скромными и всегда ищите возможность учиться.

    6. Много читайте

    Да, совет из разряда «капитан очевидность», но все же чтение является одним из важнейших способов тренировки мозга. Специалисты спорят только о том, что лучше всего читать каждый день — газеты, научную литературу или любые книги, которые по душе. Но все они сходятся в одном — нужно читать и как можно чаще.

    7. Объясняйте новую информацию другим

    Недостаточно просто прочитать научную статью или узнать о каком-либо интересном, но ранее неизвестном вам явлении. Нужно понять эту новую информацию. А лучший способ проверить вашу осведомленность в предмете — попытаться объяснить его суть другим. Если получится, можете смело ставить себе «5», ну а если вы будете путаться, запинаться, говорить несвязано и в итоге ваш собеседник ничего не поймет, значит что-то вы упустили и вам нужно еще раз повторить прочитанное.

    Вконтакте

    Прежде всего, давайте определимся с тем, что этот пост не совсем серьезен, но весьма полезен. За 8 простых шагов умным стать невозможно. Чтобы овладеть сложными концепциями и серьезными знаниями интересующего вас предемета, нужно уделять внимание новой информации и усердно пытаться ассоциировать её со знаниями, которые уже есть в памяти. А для этого, как вы понимаете, нужно время и немало усилий.

    Однако, не самые положительные тенденции в развитии интеллекта у представителей современного общества , которое по ряду причин совершенно обленилось и не утруждает свой мозг основательными знаниями, позволяют нам предположить, что в какой-то стпени эти советы могут оказаться полезными. Умного человека вы, конечно, не убедите в своих невероятных интеллектуальных способностях, но и вреда себе не принесете.

    Совет #1

    Слушайте образовательные подкасты

    Звучит, наверное, странно. Но на деле это может оказаться довольно полезным и увлекательным фоновым занятием. Выберите подходящий ресур и впитывайте информацию, например, по пути на работу/учебу, или во время уборки. Сайт Lifehacker делился ссылками на англо- и русскоязычные подкасты, которые могут пригодиться.

    От себя посоветуем подкасты от Постнауки , которые создавались совместно с Русской службой новостей . Среди обсуждаемых тем: «Как рождаются и умирают звезды» , «Философия массовой культуры» , «Современная лингвистика» и так далее.

    Совет #2

    Определитесь с любимым писателем, любимой книгой, любимым художником

    Упоминайте своих фаворитов всякий раз, когда разговор вдруг касается одной из этих тем. Судоржные попытки вспоминать название хоть какой-нибудь книги, чтобы ответить на банальный вопрос о любимом произведении, не соответствуют статусу умного человека. Лучше уж быть готовым к любой ситуации.

    Хотя бы поверхностное знание предмета любви является необходимым.

    Совет #3

    Учите новые слова каждый день

    Фишка не только в том, чтобы учить новые слова, но и в том, чтобы по возможности использовать их в разговоре с собеседником. Естественно, дабы поразить его своим интеллектом. Современные технологии сделают процесс обучения простым и безболезненным. Подпишитесь на эту или эту страничку ВК, или отслеживайте интересные слова и словосочетания по хэш-тегу #slovonovo , которые обычно публикует сообщество Grammar Nazi в той же социальной сети.

    Плюс еще несколько сайтов:

    Совет #4

    Выучите наизусть стихотворение

    Казало бы, причем здесь поэзия? Не стоит недооценивать силу рифмы. Заучивание стихотворений тренирует и развивает вашу память. Чем более «прокаченной» она будет, тем больше знаний в нее поместится. Так что дерзайте, в конечном итоге ваш блестящий ум оценят по достоинству.

    Совет #5

    Грамотность — залог успеха

    Грамотность — не только показатель вашего интеллекта, но еще и проявление уважения к тем, кто читает то, что вы пишете. Возможно, всех ошибок на письме избежать не удастся, но вы хотя бы старайтесь. К тому же интернет открывает доступ к полезным ресурсам, которые запросто помогут вам в этом нелегком деле. Грамота , например, если не самый лучший, то точно один из них.

    Совет #6

    Посвятите время изучению серьезной темы

    Например, познакомьтесь с верхнепалеолитическим полиморфизмом, или с концепциями происхождения человеческих рас, а может быть вас заинтересуют квантовые технологии или спинтроника — выбор за вами. Польза от этого дела большая. Во-первых, вы узнаете много новых слов, которыми можно козырять перед собеседниками, во-вторых, изучаемая тема может вас всерьез заинтересовать. Как знать, может быть вам просто не доводилось реализовать себя как квантового физика или антрополога.

    Если не каждый человек, то многие задавались этим вопросом.

    Давайте начнем с того, что мозг у каждого, в принципе, одинаковый. Просто у одних для его развития нету преград, а другие имеют. И это решающая разница портит жизнь миллионам, но здесь этот вопрос будет закрыт раз и навсегда, и вы получите возможность по-настоящему поумнеть! Читайте внимательно.

    Для развития ума нужна энергия (как и для развития чего угодно). Вам нужно высвободить энергию. Но давайте выясним, куда же расходуется она, драгоценная, если не на развитие ума и тела? А тратится она совсем на бесполезные и даже вредные для вас вещи: стрессы, страхи, тревожность, ненависть, раздражение, обиды, не говоря уже о разных комплексах и прочего ментального мусора, мешающего жить чистой и счастливой жизнью. Учеными доказано, что эмоциональные реакции очень энергозатратны и опустошительны для людей. Тут уж не до развития, когда энергии не хватает.

    Не будем ходить вокруг да около, а с чистой совестью, рекомендуем апробированную систему, позволяющую избавиться от ментального мусора и привести не только свой ум в порядок, но и свою жизнь в целом. Ознакомьтесь . Осторожно! Скоростные изменения!

    Конечно, что наш мозг нуждается в постоянных тренировках, так же как и тело спортсмена. Интересно, что, эти два “органа” взаимосвязаны и тренируя тело мозг также тренируется (при разных упражнениях и видах нагрузки). Но это в комплексе. Не ждите, что будете тренируя только тело вы будете умнеть. Если человек постоянно использует свои умственные способности для получения информации и достижения целей, то он с каждым днем будет все больше и больше развиваться. Кстати, в предложенной выше системе ум тоже тренируется. Если ум использовать очень редко и что еще хуже усугублять ситуацию различными химическими препаратами, то спустя некоторое время способность думать и обучаться новому постепенно будет ухудшаться и возможно даже практически полностью исчезнет.

    На данный момент существует огромное количество различных тренингов и методик по развитию интеллекта. Какие-то из них более полезны, а какие-то менее. Эти правила включают в себя:

    1. Отказ от телевизора. Дело в том, что сегодня люди книгам и газетам предпочитают телевидение. Однако оно не развивает наши умственные способности, а наоборот способствует их деградации, делает из людей овощи, которые просто лишены своего мнения. Телевизор крайне негативно воздействует на подсознание. Маркетологи знают, если человеку постоянно что-либо повторять, то со временем он поверит в это утверждение и будет так же говорить окружающим. А телевидение по этому принципу и работает. Задумайтесь, разве вы чувствуете себя отдохнувшим спустя 2 часа после просмотра телевизора. У вас не остается сил и энергии даже на то, чтобы просто прочесть книгу. Поэтому научитесь отдыхать по-другому. Больше читайте, рисуйте или просто слушайте музыку. Если к вам приходят гости оставьте свой телевизор хотя бы на пару часов и просто пообщайтесь, уделите внимание друг-другу. Таким образом, вы сможете задействовать воображение, умственные способности и способность общения. Да и просто по-настоящему отдохнете!
    2. Занимайтесь спортом. Большинство из нас думает, что время, которое тратиться на занятия спортом можно потратить на выполнение какой-либо интеллектуальной работы. Например, на прочтение книги и таким образом улучшить мышление. Но это в корне не верно. Ученые доказали, что спорт способствует более глубокому изучению информации. Физические упражнения смогут освободить мозг от посторонних мыслей и дадут ему отдохнуть, а тело наполнят энергией. После спортивных занятий вам гораздо легче будет сконцентрироваться.
    3. Выбирайте стимулирующую литературу. Как стать умнее с ее помощью? Очень просто! Большинство из нас в библиотеке выберут скорее остросюжетные книги, различные любовные романы и триллеры. Конечно, они интересны, от них просто дух захватывают, но, к сожалению, они не правдоподобны. Они не способствуют развитию мышления. Поэтому если ваша основная цель – это повышение умственных способностей, выбирайте книги, для прочтения которых требуется сосредоточенность. Для этого идеально подойдет классическая литература. После ее прочтения вы можете поменять свой взгляд на ту или иную ситуацию, разовьете мышление, улучшите разговорную речь. Большинство людей после прочтения пары-тройки стимулирующих книг даже в сторону остросюжетных романов больше не хотят смотреть. Ведь, согласитесь, читать необычные идеи гораздо интереснее, нежели заезженные сюжеты, в которых все можно угадать наперед. Начинайте с бестселлеров современных известных писателей и заканчивайте мировой классикой.
    4. Создайте правильный режим сна и бодрствования. Наверное, все замечали, как после недосыпа ухудшается концентрация и память. В идеале человек должен рано ложиться спать (раньше 12 часов ночи), спать 8 часов и рано вставать. Можно конечно не ложиться спать допоздна, а затем просыпаться также поздно и таким образом спать также не менее 8 часов, но в том случае человек не ощутит бодрость, что негативно отразится на его умственных способностях. Если у вас появится такая возможность, то выделите себе в течение дня минут 10-20 чтобы поспать. Дольше спать не стоит, так как существует риск войти в стадию глубокого сна и потом чувствовать себя разбитым и уставшим. А вот короткий дневной сон только освежит вас и снимет усталость.
    5. Больше размышляйте. Мы постоянно суетимся и куда-то спешим. В итоге у нас просто не остается времени, чтобы просто сесть, отвлечься от всей этой суеты и подумать. Возьмите за привычку, время от времени оставаться наедине, размышлять, выделять приоритеты и таким образом наводить порядок в голове. Для этого не обязательно садиться посреди комнаты в позу лотоса. Так, многим нравится ходьба в одиночестве. Ученые доказали что ходьба может увеличить креативность человека на 60%. Подумайте, возможно и вам подойдет ходьба, а возможно вы предпочтете другой метод.
    6. Как стать умным человеком? Принимайте решения самостоятельно! Это может показаться странным, но самостоятельные решения играют огромную роль в развитии интеллекта. Ведь в этом случае человек не перекладывает всю ответственность на другого, а долго размышляет и делает определенные выводы.
    7. Больше общайтесь с умными людьми. В идеале нужно попасть в общество людей, которые умнее вас. Конечно, вы можете предпочесть компанию людей с более низким интеллектом. Таким образом, вы поднимите свою самооценку, но вот уровень IQ при этом вряд ли изменится в лучшую сторону. В лучшем случае он не измениться, а в худшем уменьшиться, ведь вам нечему будет научиться, да и стимула такого просто не будет. В компании умных людей ваша самооценка понизиться, зато это будет отличным стимулом для развития умственных способностей. Умные люди всегда вдохновляют. Они могут дать мудрые советы, расскажут как стать умнее.
    8. Придумывайте нестандартное решение проблемы. Действуя шаблонно, вы перестаете развиваться. В то же время изобретение своих нестандартных решений значительно улучшит умственные способности. Больше импровизируйте, привнесите в свою жизнь новые краски. Удивляйте окружающих своим непредсказуемым поведением.
    9. Путешествуйте и развивайте кругозор. Конечно, узнавать о мире можно и сидя дома с книжкой или просматривая умные фильмы. Однако информация в них редко соответствует действительности. Вопреки распространенному мнению мудрый человек не должен быть неопрятным отшельником. Если у вас есть такая возможность, начните путешествовать по миру или хотя бы по стране. Таким образом, вы значительно расширите свой кругозор.

    И напоследок, не увлекайтесь спиртными напитками, они убивают нейроны мозга и человек неизбежно, попросту говоря, тупеет (проверено!). Конечно, пить можно, но редко и по немного. Регулярное употребление алкоголя разрушает часть мозга ответственную за память и умение держать равновесие в пространстве. Относитесь внимательно к своему здоровью, и вы увидите, на что действительно способны.

    Развитие интеллектуальных способностей помогает человеку становиться лучше и достигать большего в жизни. Есть несколько советов, как стать умным, которые дают учителя, психологи и специалисты в разных областях. Регулярные тренировки и работа над собой, поможет продвинуться вперед.

    Как стать умным – психология

    Анализируя способности разных людей и благодаря проведению многочисленных экспериментов, специалисты в психологии выделили несколько советов, с помощью которых можно улучшить .

    1. Важно определить для себя цели, для достижения которых нужно развиваться и становиться умнее.
    2. Многие психологи, отвечая на вопрос, касающийся того, как стать умным человеком, рекомендуют читать книги, причем выбирать следует литературу, которая интересна для конкретного индивида.
    3. Не стесняйтесь задавать вопросы, чтобы узнать новую информацию. Обращаться можно, как к живым людям, так и к интернету. Не менее важно задавать вопросы себе, пытаясь найти ответ, поскольку это признак активности мышления.
    4. Выясняя, как стать умным, стоит указать еще один действенный совет – учитесь сосредотачиваться на конкретном задании и не отвлекайтесь. Для этой цели есть многочисленные психологические методики и духовные практики.
    5. Не стесняйтесь думать вслух, поскольку доказано, что когда человек проговаривает информацию, то внимание меньше отвлекается и он мыслит более производительно.

    Для умственного развития необязательно ходить на специальные курсы, сутками и решать задачи, и для начала стоит соблюдать несколько простых рекомендаций:

    1. Старайтесь регулярно разрушать свои привычки, например, выполняя работу по дому, используйте левую руку (для левшей – правую), ходите периодически другой дорогой на работу и так далее. Благодаря этому в мозгу будут создаваться новые связи между нейронами.
    2. Выясняя, как стать умной девушкой, стоит дать еще один действенный совет – ведите дневник, но нужно не просто делать банальный перечень, а проводить оценку произошедших событий, анализировать информацию и описывать собственные эмоции.
    3. Регулярно пополняйте словарный запас, причем неважно, на каком языке. Особенно ценна в этом деле классическая литература, в которой много редких слов и интересных оборотов.
    4. Если интересует, как развиваться и стать умнее, тогда рекомендуется регулярно заниматься спортом, поскольку давно доказан тот факт, что физическая нагрузка помогает эффективно улучшать работу мозга. Связано это с тем, что во время тренировок он активно снабжается кислородом.

    Как стать умнее – упражнения для мозга

    Существует много упражнений, позволяющих развивать свои способности:

    1. Для внимания. Включите телевизор и поставьте перед собой часы. Задача – следите за секундной стрелкой, не отвлекаясь на то, что на экране. Когда получится концентрироваться только на часах в течение 3-4 мин., тогда можно усложнить задачу и нужно не только следить за стрелкой, но и воспроизводить в уме нечетные числа от 1 до 9.
    2. Чтобы стать умнее и развить память, рекомендуется проводить такое упражнение: запишите 10 существительных, которые первыми придут в голову. В течение минуты запомните их порядок, а затем, переверните лист и попытайтесь их воспроизвести. Через время задачу можно усложнять.

    В какие игры играть, чтобы стать умнее?

    Развивать интеллектуальные способности можно и в игровой форме. Если интересует, как стать очень умным, тогда для проведения досуга используйте такие развлечения:

    1. Многие удивятся, но классической головоломкой считается любимая в 90-х игра – «Тетрис» или пазлы. Во время составления деталей улучшается память, развивается критическое мышление и способность к усвоению больших объемов информации.
    2. Шашки, шахматы, «Монополия» и так далее. Все эти игры заставляют человека думать наперед, просчитывая возможные ходы, запоминать информацию и развивать мышление.
    3. Описывая способы стать умнее, нельзя не вспомнить популярные уже не один десяток лет кроссворды. Разгадывая слова, человек развивается, запоминает новую информацию и заставляет память активно работать.

    Книги, которые помогут стать умнее

    Чтение разной литературы является самым доступным и одним из самых эффективных способов, как можно повысить свои интеллектуальные способности. Рекомендуется почитать такие книги, чтобы стать умнее:

    1. «От хорошего к великому» Д. Колинз . Советы, предложенные автором, учат, как правильно выделять из общей информации самое ценное, как разбираться в бизнес-процессах и быстро продвигаться к своей цели.
    2. «Уверенность в себе» Э. Мьюир . В этой книге описаны советы, как стать умным, распознать в себе сильные стороны и стать устойчивым к разным жизненным испытаниям и неприятностям.
    3. «Эмоциональный интеллект» Д. Гоулман . Специалист в области психологии дает дельные советы, как правильно обуздать свои чувства и эмоции, чтобы с легкостью достигать успехов в карьере и личной жизни.

    Молитва, чтобы стать умнее

    Существует специальная , перед которой молятся, чтобы выбрать правильный путь в жизни и добиться успехов в учебе. Обращаться к Божьей Матери можно в ситуациях, когда нужно просветление мыслей и помощь в выборе правильного решения. Молиться перед иконой разрешено родителям о своих детях, которые имеют проблемы в обучении. Если интересует, как стать умной женщиной при помощи Высших сил, тогда приобретите образ Богородицы и молитесь перед ней каждый день.


    Гипноз, чтобы стать умным

    Одним из самых новомодных способов, как увеличить собственные умственные способности и получить мотивацию к обучению является гипноз. Важно заметить, что этот метод только ускоряет процесс освоения информации и навыков, повышает способность к концентрации и улучшает память. Если интересует, как поумнеть при помощи гипноза, тогда нужно отправляться за помощью к профессионалу, поскольку самостоятельно ввести себя в необходимое состояние очень сложно, а порой и невозможно.

    Как стать умной – магия

    Известно большое количество ритуалов, которые направлены на улучшение интеллектуальных способностей. Представленное заклинание, чтобы стать умной, могут использовать студенты, которые хотят быстро выучить материал и избавиться от переживаний перед экзаменами. С его помощью можно быстро и правильно воспринимать и анализировать информацию. Для проведения обряда возьмите любую книгу, перекрестите ее три раза и скажите указанный заговор


    5 практических стратегий, как стать умнее прямо сейчас!

    Можете ли вы узнать, как стать умнее? Многие из нас растут с мыслью, что интеллект неизменен и с этим ничего нельзя поделать. Это мышление в корне неверно.

    Вы можете научиться чему угодно, и вы можете научиться тому, как стать умнее – это совсем не сложно. Вам просто нужно правильное отношение и правильное понимание того, как работает ваш ум и мозг.

    В этой статье мы дадим вам серьезный подход с практическими советами о том, как стать умнее, правильно работая со своим мозгом.

    Но сначала давайте определим, что значит умный в данном контексте.

    Что значит стать умным?


    Что мы подразумеваем под умным и как вообще «стать умнее» ?

    Когда мы говорим «умный» , речь идет не только о развитии вашего IQ или когнитивных способностей, но даже о вашем творчестве, быстром мышлении и осознанности.

    В основном, как поддерживать рост, развитие и постоянное обучение вашего разума и мозга.

    Один из ключевых элементов при этом — помнить, что именно ваше мышление задает тон.

    Итак, если вы хотите иметь хорошую тягу в позитивном направлении и научиться не только быть умным, но и сохранять импульс, ключ в принятии «мышления роста» .

    Что такое установка на рост?


    Те, кто считает, что их IQ неизменен на протяжении всей жизни, часто чувствуют себя побежденными и не желают много работать.Какой смысл вкладывать усилия в то, что нельзя улучшить?

    Итак, что такое интеллект? Он фиксированный или жидкий?

    Исследования показывают, что интеллект — это податливая сила, и понимание того, что у вас есть (то, что нейробиологи называют) «подвижным интеллектом» , невероятно важно.

    Люди, которые понимают, что интеллект изменчив, имеют так называемую установку на рост.

    Вы должны полностью понять, что вы можете повысить свой IQ.Все, что для этого требуется, — это упорный труд и знаний о том, как эффективно учиться.

    Последнее особенно важно — вы можете быть самым трудолюбивым в мире, но тратить уйму времени впустую, потому что не изучаете эффективно.

    Обладая правильными знаниями, вы можете научиться как стать умнее , повысить свою производительность , развить лазерную резкость , а развить память ученого .

    Как сделать свой мозг умнее и быстрее?


    Одним из факторов, влияющих на сообразительность и скорость, является повышение вашего IQ и вашей способности развить искреннюю готовность учиться .

    Но чтобы сделать ваш мозг быстрее или умнее, не нужно начинать и заканчивать с того, что вы спрашиваете : «Как я могу улучшить свой IQ?» В частности, вы хотите развить любопытство к «научению учиться» вещам эффективно.

    Мотивация в сочетании с любопытством — это мощная смесь , которая не только приведет вас к цели, но и сделает ваше путешествие по-настоящему приятным.

    Стань умнее! Тема может быть по-настоящему увлекательной.

    И когда вы начнете пожинать плоды своего упорного труда и любопытства, вы почувствуете себя более удовлетворенным тем направлением, в котором движется ваша жизнь.

    5 практических способов стать умнее

    Если вы хотите узнать как стать умнее , есть множество методов, которые вы можете использовать.

    Вот 5 стратегий, которые широко используются в качестве умных хаков для оттачивания вашего ума и мозга:

    1.Хватит откладывать

    По словам Джеймса Клира, автора книги «Атомные привычки», « прокрастинация — это сила, которая мешает вам выполнить то, что вы намеревались сделать».

    Ключ к:

    • Сделайте вознаграждение за действие более немедленным

    Согласно исследованиям в области поведенческой экономики, проведенным Пенсильванским университетом, секрет в том, чтобы совместить привычку, полезную в долгосрочной перспективе, с привычкой, которая приносит удовольствие в данный момент!

    Лучшим примером этого может быть только получение педикюра во время обработки просроченных рабочих писем.

    • Немедленная ответственность за прокрастинацию

    Последствия пропуска тренировки ощущаются не сразу. Однако, бросая своего партнера по спортзалу, вы выглядите придурком. Привлекать к ответственности.

    Существуют замечательные приложения, которые помогут вам решить эту проблему, как Stickk.

    Предпосылка до смешного эффективна. Вы ставите деньги на кон. И если вы не сделаете то, что пообещали, то деньги пойдут на благотворительность, которую вы ненавидите.

    • Познай себя и запланируй заранее вредную привычку

    Например, вы все время едите нездоровую пищу? Тогда в следующий раз, когда вы будете дома весь день, поклянитесь никогда не запасаться нездоровой едой, когда идете за покупками. НИКОГДА!

    • Сделать задачу более достижимой

    Разбейте свою большую цель на «меньших достижимых побед» , которые позволят вам перейти к следующей, меньшей цели. Вы можете делать это до самого финала, одерживая по одной маленькой победе за раз.

    2. Используйте метод F.A.S.T.
    • Забудь. Сократ сказал: «Я знаю, что ничего не знаю». Он говорил, что по большому счету знает очень мало. Постарайтесь культивировать это отношение. Признание того, что мы не знаем всего, дает нам скромное и восприимчивое мышление, в котором мы готовы, хотим и мотивированы учиться.
    • Активный . Джим Квик, выдающийся автор программы «Супермозг» Mindvalley, объясняет, что обучение — это не зрелищный вид спорта.Нельзя сидеть в стороне и рассчитывать на достижение, нужно натянуть бутсы, сделать глубокий вдох и выбежать на поле. Только будучи активным, вы действительно сможете стать невероятным учеником.
    • Штат . Ваше эмоциональное состояние так же важно, как и ваше внимание, когда дело доходит до удержания. Если вас что-то интересует, ваше любопытное эмоциональное состояние поможет вам запомнить содержание. Информация + эмоции = долговременная память.
    • Научить .Передача ваших с трудом заработанных знаний другим укрепляет содержание в вашем уме, а также распространяет ценную мудрость по всему миру.
    3. Станьте умнее, практикуя
    «внимательность» .

    Кажется, что сегодня все говорят о такой вещи, как «внимательность» или «быть осознанным». Но что такое осознанность? Внимательность — это состояние активного, открытого внимания к настоящему моменту. Вы наблюдаете за своими мыслями и чувствами, не оценивая их как хорошие или плохие.

    Согласно Psychology Today, исследователи обнаружили, что практика осознанности позволяет людям принимать более рациональные решения, принимая во внимание все, что происходит в настоящий момент. Это также привело к более положительным результатам в будущем.

    Ходили слухи, что Стив Джобс практиковал форму медитации осознанности, которой обучали в школах дзен-буддизма. Спустя десятилетия исследователи из Уортона подтвердили эффективность практики осознанности.

    4.Играйте в игры для мозга, чтобы повысить свой IQ 90 108

    Если вы, как и все остальные, хотите стать умнее, то вы задали вопрос «Как я могу улучшить свой IQ?» А вы, наверное, думали, что игры мало помогают.

    Но вот сюрприз… они очень помогают!

    • Головоломки — это игры, которые улучшают ваши способности к арифметике в уме, программированию, стратегическим играм и быстрому решению задач. Что может быть лучше, чем стать умнее, развлекаясь? Головоломки — это, по сути, замаскированные логические головоломки.
    • Сыграть в игру. Кто не любит играть в игры? Шахматы, Дженга и Лего могут улучшить ваш пространственный интеллект и лучшую часть? Вы получаете удовольствие, делая это.
    • Решите трехмерную головоломку. Эти типы головоломок требуют, чтобы вы манипулировали ими руками и заранее планировали свои действия, что развивает важный аспект пространственного интеллекта.

    5. Практикуйте периодическое голодание

    Одна из стратегий, позволяющих быстро стать супер-умным, состоит в том, чтобы оставаться голодным, и мы имеем в виду буквально .

    Очевидные доказательства показывают, что практика, называемая прерывистым голоданием, повышает уровень гормона роста человека (HGH), который работает для восстановления функций вашего тела и способствует росту нейронных связей в мозге.

    Новое исследование на мышах показывает, что голодание увеличивает уровень BDNF, белка, который способствует росту нейронных связей.

    Это не останется незамеченным. Вопреки распространенному мнению, пропуск ужина или завтрака и 10-часовое голодание действительно могут улучшить ваши умственные и когнитивные способности.

    Вы сами увидите, что ваша продуктивность резко возрастет!

    Слово для запоминания


    За одну ночь не поумнеешь. Укрепление вашего интеллекта требует тяжелой работы и знаний о том, как стать умнее.

    Когнитивные функции вашего мозга готовы и ждут улучшения. И с решимостью и правильными инструментами вы можете перезагрузить свой мозг.

    Так что не забывайте: Ваш интеллект не фиксирован.

    Пойми правдиво: ты можешь быть исключительно умнее . Потратьте время на изучение того, как повысить свой IQ, и применяйте эти методы в своей жизни. При настойчивости привычки, которые вы выработаете, могут просто изменить вашу жизнь.

    Сначала вы создаете свои привычки, а потом ваши привычки создают вас.

    — Джим Квик, автор Mindvalley’s Superbrain Quest

     

    Итак, какие методы вы используете, чтобы стать умнее? Поделитесь им с нами в разделе комментариев ниже.

     

    Секрет воспитания умных детей

    Отличник Джонатан закончил начальную школу под парусом. Он легко выполнял свои задания и регулярно зарабатывал пятерки. Джонатан недоумевал, почему некоторые из его одноклассников борются, и его родители сказали ему, что у него есть особый дар. Однако в седьмом классе Джонатан внезапно потерял интерес к школе, отказываясь делать домашнее задание или готовиться к контрольным. Как следствие, его оценки резко упали.Его родители пытались повысить уверенность сына, уверяя его, что он очень умен. Но их попытки не смогли мотивировать Джонатана (который составлен из нескольких детей). Учеба в школе, по утверждению их сына, была скучной и бессмысленной.

    Наше общество преклоняется перед талантом, и многие люди считают, что обладание превосходным интеллектом или способностями — наряду с уверенностью в этих способностях — является рецептом успеха. На самом деле, однако, более 35 лет научных исследований показывают, что чрезмерный акцент на интеллекте или таланте делает людей уязвимыми перед неудачами, страхом перед трудностями и нежеланием исправлять свои недостатки.

    Результат проявляется в таких детях, как Джонатан, которые проходят через младшие классы с опасным представлением о том, что успехи в учебе без усилий определяют их как умных или одаренных. Такие дети безоговорочно убеждены в том, что интеллект является врожденным и фиксированным, поэтому стремление к обучению кажется гораздо менее важным, чем быть (или выглядеть) умным. Это убеждение также заставляет их рассматривать проблемы, ошибки и даже необходимость прилагать усилия как угрозу своему эго, а не как возможности для улучшения.И это приводит к тому, что они теряют уверенность и мотивацию, когда работа становится для них нелегкой.

    Восхваление врожденных способностей детей, как это делали родители Джонатана, укрепляет это мышление, которое также может помешать молодым спортсменам или людям на работе и даже бракам реализовать свой потенциал. С другой стороны, наши исследования показывают, что обучение людей «установке на рост», которая поощряет сосредоточение внимания на «процессе» (состоящем из личных усилий и эффективных стратегий), а не на интеллекте или таланте, помогает им достичь высоких результатов. отличники в школе и в жизни.

    Возможность поражения
    Впервые я начал исследовать основы человеческой мотивации — и то, как люди продолжают упорствовать после неудач, — будучи аспирантом психологии Йельского университета в 1960-х годах. Эксперименты на животных, проведенные психологами Мартином Селигманом, Стивеном Майером и Ричардом Соломоном, которые в то время работали в Пенсильванском университете, показали, что после неоднократных неудач большинство животных приходят к выводу, что ситуация безнадежна и находится вне их контроля. Исследователи обнаружили, что после такого опыта животное часто остается пассивным, даже когда оно может произвести изменения — состояние, которое они назвали выученной беспомощностью.

    Люди тоже могут научиться быть беспомощными, но не все так реагируют на неудачи. Я задавался вопросом: почему некоторые ученики сдаются, когда сталкиваются с трудностями, тогда как другие, не обладающие более высокими навыками, продолжают стремиться и учиться? Один из ответов, как я вскоре обнаружил, заключался в убеждениях людей относительно того, почему они потерпели неудачу.

    В частности, приписывание плохой работы отсутствию способностей угнетает мотивацию больше, чем вера в то, что виновато отсутствие усилий. В 1972 году, когда я учил группу детей начальной и средней школы, которые демонстрировали беспомощное поведение в школе, что отсутствие усилий (а не отсутствие способностей) приводило к их ошибкам в математических задачах, дети научились продолжать попытки, когда проблемы начинались. жесткий.Они также решили еще много проблем, даже несмотря на трудности. Другая группа беспомощных детей, которых просто вознаграждали за успехи в решении более простых задач, не улучшила свои способности решать сложные математические задачи. Эти эксперименты были ранним признаком того, что концентрация усилий может помочь избавиться от беспомощности и добиться успеха.

    Последующие исследования показали, что самые настойчивые ученики вообще не размышляют о собственных неудачах, а думают об ошибках как о проблемах, которые нужно решить.В 1970-х годах в Университете Иллинойса я вместе с моей тогдашней аспиранткой Кэрол Динер попросили 60 пятиклассников подумать вслух, пока они решали очень сложные задачи на распознавание образов. Некоторые ученики реагировали на ошибки оборонительно, принижая свои навыки такими комментариями, как «У меня никогда не было хорошей памяти», и их стратегии решения проблем ухудшились.

    Тем временем другие сосредоточились на исправлении ошибок и оттачивании своих навыков. Один посоветовал себе: «Мне следует замедлиться и попытаться в этом разобраться.Особенно вдохновляли двое школьников. Один из них, столкнувшись с трудностями, пододвинул стул, потер руки, облизнул губы и сказал: «Я люблю вызовы!» Другой, также столкнувшись с трудными задачами, посмотрел на экспериментатора и одобрительно заявил: «Я надеялся, что это будет информативно!» Как и ожидалось, студенты с таким отношением превзошли своих когорт в этих исследованиях.

    Два взгляда на интеллект
    Несколько лет спустя я разработал более широкую теорию того, что разделяет два основных класса учащихся — беспомощных и ориентированных на мастерство.Я понял, что эти разные типы студентов не только по-разному объясняют свои неудачи, но и придерживаются разных «теорий» интеллекта. Беспомощные считают, что интеллект — это фиксированная черта: у вас есть только определенное количество, и все. Я называю это «установкой фиксированного мышления». Ошибки подрывают их уверенность в себе, потому что они приписывают ошибки отсутствию способностей, которые они не в силах изменить. Они избегают проблем, потому что трудности делают ошибки более вероятными и менее умными.Подобно Джонатану, такие дети избегают усилий, полагая, что тяжелая работа означает, что они тупые.

    С другой стороны, дети, ориентированные на мастерство, считают, что интеллект податлив и может развиваться с помощью образования и упорного труда. Они хотят учиться превыше всего. В конце концов, если вы верите, что можете расширить свои интеллектуальные способности, вы хотите сделать именно это. Поскольку оплошности происходят из-за недостатка усилий или приобретенных навыков, а не из фиксированных способностей, их можно исправить настойчивостью.Проблемы заряжают энергией, а не пугают; они предлагают возможности учиться. Мы предсказывали, что учащиеся с такой установкой на рост обречены на более высокие успехи в учебе и, скорее всего, превзойдут своих сверстников.

    Мы подтвердили эти ожидания в исследовании, опубликованном в начале 2007 года. Психологи Лиза Блэквелл, тогда работавшая в Колумбийском университете, и Кали Х. Тшесневски, тогда работавшая в Стэнфордском университете, и я наблюдали за 373 учащимися в течение двух лет во время перехода в среднюю школу, когда работа усложняется, а оценки становятся более строгими, чтобы определить, как их образ мышления может повлиять на их оценки по математике.В начале седьмого класса мы оценили образ мышления учащихся, попросив их согласиться или не согласиться с такими утверждениями, как «Ваш интеллект — это нечто очень важное в вас, что вы не можете изменить». Затем мы оценили их убеждения относительно других аспектов обучения и посмотрели, что произошло с их оценками.

    Как мы и предсказывали, учащиеся с установкой на рост считали, что учеба является более важной целью в школе, чем получение хороших оценок. Кроме того, они высоко ценили тяжелую работу, полагая, что чем больше вы над чем-то трудитесь, тем лучше вы в этом преуспеете.Они понимали, что даже гениальные люди должны много работать для своих великих достижений. Столкнувшись с неудачей, такой как неудовлетворительная оценка за тест, студенты с установкой на рост сказали, что они будут учиться усерднее или попробуют другую стратегию для усвоения материала.

    Учащиеся с установкой на данность, однако, беспокоились о том, чтобы выглядеть умнее, меньше заботясь об обучении. У них было негативное отношение к усилиям, они считали, что необходимость усердно работать над чем-то является признаком низких способностей.Они думали, что человеку с талантом или умом не нужно много работать, чтобы преуспеть. Приписывая плохую оценку своему собственному недостатку способностей, те, кто придерживался фиксированного мышления, говорили, что в будущем они будут изучать вместо , постараются никогда больше не браться за этот предмет и подумают о списывании на будущих тестах.

    Столь расходящиеся взгляды сильно повлияли на производительность. В начале средней школы результаты тестов по математике у учеников с установкой на рост были сопоставимы с результатами учеников с установкой на данность.Но по мере усложнения работы студенты с установкой на рост проявляли большую настойчивость. В результате к концу первого семестра их оценки по математике превзошли оценки других студентов, и разрыв между двумя группами продолжал увеличиваться в течение двух лет, которые мы наблюдали за ними.

    Вместе с психологом Хайди Грант Халворсон, которая сейчас работает в Колумбийском университете, я обнаружил аналогичную связь между мышлением и достижениями в исследовании 2003 года, в котором приняли участие 128 студентов-первокурсников Колумбийского университета, прошедших сложный курс общей химии.Хотя все ученики заботились об оценках, самые высокие оценки получали те, кто придавал большое значение учебе, а не тому, чтобы показать свои способности в химии. Акцент на стратегии обучения, усилия и настойчивость окупились для этих студентов.

    Борьба с недостатками
    Вера в фиксированный интеллект также делает людей менее склонными признавать ошибки или противостоять и исправлять свои недостатки в школе, на работе и в социальных отношениях.В опубликованном в 1999 году исследовании 168 первокурсников, поступающих в Университет Гонконга, где все инструкции и курсовая работа ведется на английском языке, мы с тремя гонконгскими коллегами обнаружили, что студенты с установкой на рост, получившие низкие баллы на экзамене по английскому языку, намного более склонны пройти коррекционный курс английского языка, чем студенты с низкими баллами и фиксированным мышлением. Студенты с застойным представлением об интеллекте, по-видимому, не желали признавать свой недостаток и, таким образом, упускали возможность его исправить.

    Установка на данность может аналогичным образом препятствовать общению и прогрессу на рабочем месте со стороны ведущих менеджеров и сотрудников, препятствующих или игнорирующих конструктивную критику и советы. Исследования, проведенные психологами Питером Хеслином из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, Доном Вандевале из Южного методистского университета и Гэри Лэтэмом из Университета Торонто, показывают, что менеджеры с фиксированным мышлением менее склонны искать или приветствовать обратную связь от своих сотрудников, чем менеджеры с установкой на рост.Предположительно, менеджеры с установкой на рост считают себя незавершенными и понимают, что им нужна обратная связь, чтобы совершенствоваться, в то время как начальники с установкой на данность с большей вероятностью воспринимают критику как отражение их основного уровня компетентности. Предполагая, что другие люди тоже не способны измениться, руководители с установкой на данность также менее склонны наставлять своих подчиненных. Но после того, как Хеслин, Вандевалле и Лэтэм дали менеджерам урок о ценности и принципах установки на рост, руководители стали более охотно тренировать своих сотрудников и давать больше полезных советов.

    Образ мышления также может влиять на качество и продолжительность личных отношений благодаря готовности или нежеланию людей справляться с трудностями. Согласно исследованию 2006 года, которое я провел с психологом Ларой Каммрат, которая сейчас работает в Университете Уэйк Форест, люди с установкой на данность реже, чем люди с установкой на рост, поднимают проблемы в своих отношениях и пытаются их решить. В конце концов, если вы думаете, что человеческие черты личности более или менее фиксированы, восстановление отношений кажется в значительной степени бесполезным.Однако люди, которые верят, что люди могут меняться и расти, более уверены в том, что противостояние проблемам в их отношениях приведет к решениям.

    Надлежащая похвала
    Как передать установку на рост нашим детям? Один из способов — рассказывать истории о достижениях, которые являются результатом тяжелой работы. Например, разговоры о математических гениях, которые более или менее родились такими, формируют у студентов фиксированное мышление, но описания великих математиков, которые влюбились в математику и развили удивительные навыки, порождают установку на рост, как показали наши исследования. .Люди также сообщают о своих мыслях через похвалу. Хотя многие, если не большинство, родители считают, что они должны воспитывать детей, рассказывая им, какие они блестящие и талантливые, наше исследование показывает, что это заблуждение.

    В исследованиях с участием нескольких сотен пятиклассников, опубликованных в 1998 году, например, психолог Клаудия М. Мюллер, ныне работающая в Стэнфорде, и я задавали детям вопросы из невербального теста IQ. После первых 10 задач, с которыми большинство детей справились неплохо, мы их хвалили.Мы похвалили некоторых из них за их интеллект: «Вау… это действительно хороший результат. Вы должны быть умны в этом». Мы похвалили других за их процесс: «Вау… это действительно хорошая оценка. Вы, должно быть, очень много работали».

    Мы обнаружили, что похвала за интеллект чаще поощряет установку на данность, чем похлопывание по спине за усилия. Например, те, кого хвалили за умственные способности, уклонялись от сложного задания — вместо этого они хотели легкого — гораздо чаще, чем дети аплодировали их процессу.(Большинство из тех, кого хвалили за их тяжелую работу, хотели сложный набор задач, на котором они могли бы учиться.) Когда мы все равно давали всем трудные задачи, те, кого хвалили за ум, впадали в уныние, сомневаясь в своих способностях. И их оценки, даже по более простому набору задач, которые мы им дали позже, снизились по сравнению с их предыдущими результатами по аналогичным задачам. Напротив, учащиеся, которых хвалили за усердную работу, не теряли уверенности, когда сталкивались с более сложными вопросами, и их результаты заметно улучшались при решении более простых задач.

    Принятие решения
    В дополнение к поощрению установки на рост посредством похвалы за усилия, родители и учителя могут помочь детям, давая подробные инструкции о том, что разум является обучающей машиной. Блэквелл, Тшесневски и я разработали семинар из восьми занятий для 91 ученика, чьи оценки по математике ухудшались в первый год обучения в средней школе. Сорок восемь учащихся получили инструкции только по навыкам обучения, в то время как другие посещали сочетание занятий по навыкам обучения и занятий, на которых они узнали об установке на рост и о том, как применять ее в школьной работе.

    На занятиях по установке на рост учащиеся читали и обсуждали статью под названием «Вы можете развивать свой мозг». Их учили, что мозг подобен мышце, которая становится сильнее по мере использования, и что обучение побуждает нейроны в мозгу образовывать новые связи. Благодаря такому обучению многие ученики начали видеть себя агентами развития собственного мозга. Студенты, которые были разрушительными или скучающими, сидели неподвижно и записывали. Один особенно непослушный мальчик поднял голову во время обсуждения и сказал: «Ты имеешь в виду, что мне не обязательно быть глупым?»

    В течение семестра оценки по математике у детей, которые изучали только учебные навыки, продолжали снижаться, в то время как у учеников, прошедших обучение установке на рост, падение прекратилось и они начали возвращаться к прежнему уровню.Несмотря на то, что они не знали о двух типах обучения, учителя сообщали, что заметили значительные мотивационные изменения у 27 процентов детей, участвовавших в семинаре по установке на рост, по сравнению только с 9 процентами учеников в контрольной группе. Один учитель написал: «Ваш семинар уже дал эффект. L [наш непослушный студент-мужчина], который никогда не прилагает никаких дополнительных усилий и часто не сдает домашнюю работу вовремя, на самом деле задерживался допоздна, чтобы закончить задание раньше, чтобы я мог просмотреть его и дать ему возможность исправить его.Он получил B+. (Он получал Cs и ниже.)»

    Другие исследователи воспроизвели наши результаты. Психологи Кэтрин Гуд, ныне работающая в Колледже Баруха, Джошуа Аронсон из Нью-Йоркского университета и Майкл Инзлихт, ныне работающий в Университете Торонто, сообщили в 2003 году, что семинар по установке на рост повысил результаты тестов по математике и английскому языку у семиклассников. В исследовании, проведенном в 2002 году, Аронсон, Гуд (в то время аспирант Техасского университета в Остине) и их коллеги обнаружили, что студенты колледжей стали больше получать удовольствие от своих школьных занятий, больше ценить их и получать более высокие оценки в результате обучения, которое способствовало установка на рост.

    Теперь мы поместили такую ​​инструкцию в интерактивную компьютерную программу под названием Brainology. Его пять модулей рассказывают учащимся о мозге — что он делает и как заставить его работать лучше. В виртуальной лаборатории мозга пользователи могут нажимать на области мозга, чтобы определить их функции, или на нервные окончания, чтобы увидеть, как формируются или укрепляются связи, когда люди учатся. Пользователи также могут давать советы виртуальным учащимся с проблемами, чтобы попрактиковаться в том, как справляться с трудностями в школе; кроме того, пользователи ведут онлайн-журнал своей учебной практики.

    нью-йоркских семиклассника, прошедших тест Brainology, рассказали нам, что программа изменила их взгляд на обучение и на то, как его продвигать. Один из них написал: «Моя любимая вещь в мозговедении — это часть нейронов, где, когда вы [так в оригинале] что-то изучаете, возникают связи, и они продолжают расти. Я всегда представляю их, когда учусь в школе». Учитель сказал об учениках, которые использовали программу: «Они предлагают практиковаться, учиться, делать заметки или обращать внимание, чтобы убедиться, что связи будут установлены».

    Обучение детей такой информации — это не просто уловка, чтобы заставить их учиться.Люди вполне могут различаться интеллектом, талантом и способностями. И все же исследования сводятся к выводу, что великие достижения и даже то, что мы называем гениальностью, как правило, являются результатом многих лет страсти и самоотверженности, а не чем-то, что естественно вытекает из дара. Моцарт, Эдисон, Кюри, Дарвин и Сезанн не просто были рождены с талантом; они взращивали его огромными и постоянными усилиями. Точно так же упорный труд и дисциплина способствуют школьной успеваемости больше, чем IQ.

    Такие уроки применимы почти ко всем человеческим начинаниям. Например, многие молодые спортсмены ценят талант больше, чем тяжелую работу, и поэтому становятся необучаемыми. Точно так же многие люди мало чего достигают в своей работе без постоянной похвалы и поощрения для поддержания их мотивации. Однако если мы будем воспитывать в наших семьях и школах установку на рост, мы дадим нашим детям инструменты, которые помогут им преуспеть в своих занятиях и стать продуктивными работниками и гражданами.
    —Кэрол С.Двек

    A для усилия
    Согласно опросу, проведенному нами в середине 1990-х годов, 85 % родителей считают, что похвала способностей или интеллекта детей, когда они показывают хорошие результаты, важна для того, чтобы они чувствовали себя умными. Но наша работа показывает, что восхваление интеллекта ребенка делает его хрупким и оборонительным. То же самое относится и к общей похвале, которая предполагает устойчивую черту, например: «Ты хороший художник». Однако похвала может быть очень ценной, если она тщательно сформулирована.Похвала за конкретный процесс, который ребенок использовал для достижения чего-либо, способствует мотивации и уверенности, сосредотачивая детей на действиях, ведущих к успеху. Такая похвала процесса может включать похвалу за усилия, стратегии, сосредоточенность, настойчивость перед лицом трудностей и готовность принимать вызовы. Ниже приведены примеры таких сообщений:

    Вы хорошо рисовали. Мне нравятся детали, которые вы добавили к лицам людей.

    Вы действительно подготовились к экзамену по обществознанию.Вы несколько раз перечитывали материал, конспектировали его и проверяли себя на нем. Это действительно сработало!

    Мне нравится, как ты испробовал много разных стратегий для решения этой математической задачи, пока наконец не понял ее.

    Это было сложное задание по английскому языку, но вы продолжали его, пока не справились. Вы остались за своим столом и сосредоточились. Замечательно!

    Мне нравится, что ты взялся за этот сложный проект для своего урока естествознания.Потребуется много работы — провести исследование, спроектировать аппарат, изготовить детали и построить его. Вы узнаете много интересного.

    Родители и учителя также могут научить детей получать удовольствие от процесса обучения, выражая позитивное отношение к проблемам, усилиям и ошибкам. Вот несколько примеров:

    Мальчик, это сложно — это весело.

    Ой, простите, это было слишком просто — неинтересно. Давайте сделаем что-нибудь более сложное, из чего вы можете извлечь уроки.

    Давайте поговорим о том, с чем мы сегодня столкнулись и чему научились. Я пойду первым.

    Ошибки — это так интересно. Вот замечательная ошибка.

    Посмотрим, что мы можем из этого извлечь.
    —C.S.D.

    Формула Баффета: ложиться спать умнее, чем когда проснулись

    Большинство людей проживают жизнь, не становясь на самом деле умнее. Почему? Они просто не будут выполнять требуемую работу.

    Легко прийти домой, сесть на диван, посмотреть телевизор и расслабиться, пока не наступит время сна.Но это не поможет вам стать умнее.

    Конечно, вы можете пойти в офис на следующий день и обсудить детали вчерашнего эпизода Безумцы или Игра престолов . И да, вы знаете, что случилось с Survivor . Но это не накопление знаний; это ошеломляющее успокоительное.

    Вы можете получить знания, если захотите. На самом деле существует простая формула, следуя которой, вы почти наверняка со временем станете умнее. Просто, но не легко.

    Это требует много тяжелой работы.

    «Лучшее, что может сделать человек, — это помочь другому человеку узнать больше».

    — Чарли Мангер

    Мы назовем это формулой Баффета , названной в честь Уоррена Баффета и его давнего делового партнера в Berkshire Hathaway, Чарли Мангера . Эти двое представляют собой необычайное сочетание умов. Они также являются обучающимися машинами.

    «Я вижу, он слышит.У нас отличная комбинация».
    —Уоррен Баффет о своем партнере и друге Чарли Мангере.

    Мы можем многому у них научиться. Они не поумнели, потому что оба миллиардеры. Они стали миллиардерами отчасти потому, что умны. Что еще более важно, они продолжают становиться умнее. И оказывается, что им есть что сказать на эту тему.

    Как стать умнее

    Читать. Много.

    Уоррен Баффет говорит: «Я просто сижу в своем офисе и читаю весь день.

    Что это значит? По его оценкам, он тратит 80% своего рабочего дня на чтение и размышления.

    «Вряд ли можно найти партнерство, в котором два человека довольствуются чтением больше часов в день, чем у нас», — заметил Чарли Мангер.

    Когда Баффета спросили, как стать умнее, он поднял стопку бумаги и сказал: «Прочитывайте таким образом по 500 страниц каждую неделю. Вот как накапливаются знания, как сложные проценты».

    Все мы можем накапливать свои знания, но большинство из нас не прилагает усилий.

    «Ложитесь спать умнее, чем когда проснулись».

    — Чарли Мангер

    Один человек, который последовал совету Баффета, Тодд Комбс, теперь работает на легендарного инвестора. Услышав выступление Баффета, он начал следить за тем, что читал и сколько страниц прочел.

    The Omaha World-Herald пишет:

    Со временем находить и читать полезные материалы стало второй натурой, привычкой. Когда он начал свою инвестиционную карьеру, он читал еще больше, прочитывая 600, 750 и даже 1000 страниц в день.

    Комбс обнаружил, что формула Баффета работает, давая ему больше знаний, которые помогли ему в том, что стало его основной работой — поиске правды о потенциальных инвестициях.

    Но то, как вы читаете, тоже имеет значение.

    Вы должны быть критичны и всегда думать. Вам нужно проделать умственную работу, необходимую для того, чтобы придерживаться мнения.

    В Совместная работа: почему успешное партнерство, Комментарии Баффета автору Майклу Эйснеру:

    Послушайте, моя работа, по сути, состоит в том, чтобы собирать все больше, больше и больше фактов и информации, и время от времени смотреть, приведет ли это к каким-то действиям.А Чарли — его дети называют его книгой на ножках.

    Непрерывное обучение

    Эйснер продолжает:

    Может быть, поэтому оба мужчины согласны, что лучше бы они никогда не жили в одном городе и не работали в одном офисе. Они хотели бы говорить все время, не оставляя времени на чтение, которое Мангер описывает как часть необходимой программы непрерывного образования для людей, управляющих одним из крупнейших конгломератов в мире.

    «Я не думаю, что какая-либо другая парочка в бизнесе была лучше в непрерывном обучении, чем мы», — говорит он в прошедшем времени, но на самом деле не имеет этого значения.«И если бы мы не были постоянными учениками, результаты были бы не такими хорошими. И мы были настолько экстремальны в этом, что оба проводили большую часть дня за чтением, чтобы узнать больше, что не является обычным явлением в бизнесе».

    Это не работает так, как вы думаете

    Если вы думаете, что они целыми днями сидят перед компьютером, зацикливаясь на числах и цифрах, вы глубоко ошибаетесь.

    «Нет, — говорит Уоррен. «Мы не читаем мнения других людей.Мы хотим получить факты, а потом подумать». И когда дело доходит до размышлений, Баффету и Мангеру не с кем лучше подумать, чем с их партнерами. «Чарли не может столкнуться с проблемой, не придумав ответа», — утверждает Уоррен. «У него лучший тридцать второй ум, который я когда-либо видел. Я позвоню ему, и через тридцать секунд он все поймет. Он просто сразу все видит».

    Мангер считает накопление своих знаний приобретенным, а не естественным гением. И он отдал бы должное своей учебе.

    «Ни Уоррен, ни я не настолько умны, чтобы принимать решения, не имея времени на размышления», — сказал однажды Мангер репортеру. «Мы принимаем решения очень быстро, но это потому, что мы потратили так много времени на подготовку, тихо сидя, читая и думая».

    Как найти время для чтения?

    Найти время для чтения проще, чем вы думаете. Один из способов сделать это — выкроить час своего дня только для себя.

    В интервью, которое он дал для официальной биографии The Snowball, Баффет рассказал эту историю:

    Чарли, будучи очень молодым юристом, вероятно, получал 20 долларов в час.Он подумал про себя: «Кто мой самый ценный клиент?» И решил, что это он сам. Поэтому он решил продавать себе час каждый день. Он делал это рано утром, работая над этими стройками и сделками с недвижимостью. Это должен делать каждый, быть клиентом, а потом работать и на других людей, и продавать себя по часу в день.

    Важно учитывать альтернативную стоимость этого часа. С одной стороны, вы можете проверить Твиттер, прочитать некоторые онлайн-новости и ответить на несколько электронных писем, делая вид, что закончили заметку, которая должна быть в центре вашего внимания.С другой стороны, вы можете посвятить время самосовершенствованию. В краткосрочной перспективе вам лучше справляться с пропитанной дофамином электронной почтой и Твиттером, одновременно выполняя несколько задач. В долгосрочной перспективе инвестиции в изучение чего-то нового и самосовершенствование идут еще дальше.

    «Я всегда хотел улучшить то, что я делаю, — комментирует Мангер, — даже если это уменьшит мой доход в любой данный год. И я всегда выделяю время, чтобы поиграть в свою собственную игру для саморазвлечения и совершенствования».

    Чтение — это только часть уравнения

    Но чтения недостаточно.Чарли Мангер предлагает:

    Мы много читаем. Я не знаю никого мудрого, кто мало читает. Но этого недостаточно: у вас должен быть темперамент, чтобы хвататься за идеи и делать разумные вещи. Большинство людей не улавливают правильных идей или не знают, что с ними делать.

    Комментируя, что значит иметь знание, в Как читать книгу, Мортимер Адлер пишет: «Человек, который говорит, что знает, что он думает, но не может выразить это, обычно не знает, что он думает.

    Можете ли вы объяснить кому-нибудь, что вы знаете? Попытайся. Выберите идею, которую, по вашему мнению, вы уловили, и запишите ее на листе бумаги, как если бы вы объясняли ее кому-то другому. (См. Технику Фейнмана и здесь, если вы хотите улучшить запоминание.)

    Природа или воспитание?

    Еще один способ стать умнее, помимо чтения, — окружить себя людьми, которые не боятся бросить вызов вашим идеям.

    «Посредством ненасытного чтения развивайтесь в самообучающихся на протяжении всей жизни; развивайте любознательность и стремитесь становиться чуточку мудрее каждый день.

    — Чарли Мангер

    Почему умные дети не становятся прощальными

    *Тренер Рид представляет несколько тем по общению на съезде NSCAA 2017 в Лос-Анджелесе 12 января. Присоединяйтесь к нам на этой неделе, чтобы узнать больше о его Echoes Beyond the Game*

    .

    «Моя дочь очень умная. Она занимает первое место во всех государственных тестах, отлично справляется со всеми предметами и обладает очень творческим мышлением. Но меня предупредили, что она никогда не станет прощальной».

    Я вспоминаю растерянное выражение лица моего друга несколько лет назад, когда он рассказал мне эту историю.Недавно он встретился со школой своей дочери, чтобы обсудить ее тесты на IQ. Когда школа объявила оценки, они также сказали ему не слишком волноваться. Это те, кто набирает самые высокие баллы в тех тестах, которые обычно не являются лучшими в своем классе, потому что никто никогда не хвалит их усилия. Все хвалят их интеллект.

    «Моя дочь такая умная, что это все, на чем ее учителя сосредоточились в ее академической карьере. Она провела большую часть своих первых 7 лет, когда ей говорили, какая она умная.Она слышала от каждого учителя, какой у нее блестящий ум. Ей давали перерывы, к ней относились по-особому, и ее души не чаяли из-за ее «умности». Мы должны быть осторожны с тем, что мы говорим в будущем, иначе мы настроим ее на несколько трудных лет вперед… с академической точки зрения». Он, казалось, недоверчиво относился к такому ходу мыслей.

    В этот момент я энергично кивал, потому что знал, к чему клонится этот разговор. Консультантом была последовательница Кэрол Двек. Она излагала дело, которое я очень хорошо знал.

    «Что еще они сказали?» Я попросил.

    «Они сказали, что главная проблема в том, что ни одна учительница никогда в жизни не упоминала об усилиях. Она неплохо справляется с тестами, пропускает уроки и домашние задания. Она превосходно сдает любые тесты, но у нее нет трудовой этики. Ей этого не хватает, потому что нигде на пути ее академического развития ее никогда не поощряли усердно работать».

    Бомба. Упавший. То самое исследование, которое я провел в своей магистратуре по развитию детей в раннем возрасте, только что обрушилось на меня за чашечкой кофе.Мой бедный друг может испытать на себе явление, которое я назвал «синдромом американского идола» во время защиты диссертации!

    Ее всегда хвалили за ум. Valedictorian – это ученик, который усердно работает. Ученик, который ценит трудовую этику, сдает все вовремя, делает всю работу ногами и знает, что усилия приносят улучшения. Отличные ученики не умны от природы, они понимают, что могут развивать и развивать свои академические способности, как и любой другой навык. Отличники не рождаются умными, они развиваются в классе.Они из тех студентов, которые «засучивают рукава, понижают скорость и тренируются». К сожалению, его дочери всегда говорили, что она такая умная, что усилия для нее не имеют значения. Это будет той мелочью, которая удержит ее от вершины класса.

    «Синдром американского идола» — это термин, который я использовал для описания тех ситуаций, когда «успешный» молодой взрослый человек жестко сталкивался с реальностью, которая шла вразрез с ее собственным восприятием себя. Самовосприятие, сформированное десятилетиями пустой похвалы, неконкретной обратной связи и доброжелательных взрослых, которые хвалили врожденный навык, а не измеримое усилие.

    Вы их знаете. Парень из American Idol, который поет перед Саймоном, и ему говорят, что его пение — ерунда. Он сразу же начинает плакать в адрес этого невежественного взрослого, который явно не знает таланта, если тот ударил его по лицу, потому что «мама всегда говорила, что я лучший певец». Да, все эти годы фальшивой похвалы создали человека, который вместо уроков вокала, практики, тяжелой работы и школы как опоры на пути к успеху думал, что сможет вальсировать на сцене и поразить их умением, данным ему от рождения. .Это то, что все всегда говорили ему!

    Это синдром американского идола. Человек с фиксированным мышлением, потому что взрослые всегда хвалили мастерство и не поощряли усилия. Человек думает, что он родился таким. Никакие усилия не могут изменить его. Хуже того, когда он сталкивается с реальностью, ему, возможно, придется работать, это приводит к тому, что его личность разрушается, и он думает, что он больше не тот, кем его назвал мир. Все это было ложью, и его мир рухнул. Столкнувшись с вызовом или, что еще хуже, с неудачей, он будет эпически расплавлен, как ребенок из American Idol.

    Предсказание было почти идеальным. Дочь моего друга поступила в одну из лучших частных средних школ страны. На вступительном испытании она заняла третье место среди всех поступающих первокурсников в когорте из трех штатов. Она поступила со стипендией и обещанием прощального выступления. Она была самым умным ребенком в комнате.

    Она закончила школу в прошлом году. Она узнала ценность работы, хотя и немного поздно. На первом курсе она боролась с трудностями в школе, которая требовала отличной домашней и классной работы, не допускала опозданий с заданиями и вела себя как колледж с прогрессивными учебными планами, которые требовали от учеников усердно работать, чтобы не отставать от учебной нагрузки.Она боролась. У нее были дни сомнений. Она думала, что дар, данный ей при рождении, был ложью. Время от времени у нее были свои собственные кризисы американского идола. К счастью, мой друг научился помогать ей справляться. Он и его жена помогли ей развить мышление роста, научили ценить усилия и дали ей возможность добиться успеха благодаря ее продуктивности, а не только умственным способностям.

    Она не была прощальной. Она была в 20 лучших в своем классе, но, судя по результатам тестов, должна была быть как минимум в тройке лучших.Она добилась ошеломляющего успеха, закончив учебу на вершине трудного класса в очень превосходной школе.

    К счастью, образ мышления можно изменить, и первые два года учебы в школе она усердно работала над тем, чтобы изменить этот образ мышления на усилие, работу, мастерство, процесс. Они переключили ее внимание с «умного» на «пот».

    Я знаю, что на эту тему много писали в последнее время, и я один из многих тренеров, поддерживающих линию похвалы, но я видел это воочию. Наблюдая за тем, как эта петля похвалы разыгрывается через близкого друга.

    Я просто поражен тем, как легко это исправить и насколько мощна эта петля похвалы!

    Исправить очень просто. Может потребоваться время, чтобы перепрограммировать мозг человека, который долгое время находился в петле похвалы, но исправить это довольно просто. Начните менять слова, которые вы используете, и вы начнете перенастраивать мозг в сторону установки на рост, а не установки на данность.

    Решение: вместо пустой, расплывчатой, неконкретной похвалы вы должны использовать конкретное, контролируемое, точное поощрение.Или, проще говоря, поощряйте усилия, а не хвалите навыки. Навык — это просто постоянное усилие — если вы согласны с утверждениями Дэниела Койла в «Коде таланта», умение — это утолщение миелиновых оболочек за счет повторяющихся усилий до тех пор, пока нейроны не смогут активироваться более эффективно и мощно. Чем больше кто-то совершенствует практику и чем чаще происходит эта совершенная практика, тем лучше становится навык. Мастерство — это усилие.

    Это точно. Это освоено. Это сосредоточенное усилие на этой практике снова и снова.Для этого нужен такой тренер, каким был Джон Вуден, или такой учитель, каким был Ицхак Перлман, но именно эта точная, ориентированная на мастерство практика формирует мастерство. Мастерство — это усилие, но каждый из нас до сих пор хвалит результат, основанный на какой-то «врожденной» черте. Мы не говорим нашим игрокам, что они много работают, мы говорим им, что они быстрые. Мы забываем упомянуть усилия, которые потребовались, чтобы забить гол, мы просто хвастаемся тем, что они являются естественными бомбардирами. Мы настраиваем всех наших спортсменов, как и мою дочь, на то, чтобы пропустить всю лодку усилий.(Не жалей ее. Она отличница национальных достижений, получает стипендии во всех своих лучших школах и хочет изучать кибербезопасность. Она хорошо училась, но в младших классах ей потребовалась большая смена.)

    Если вы хотите изменить мышление своих спортсменов, сделайте следующее:

    • Поощряйте усилия – Сосредоточьтесь на процессе, который потребовался спортсменке, чтобы достичь того, что она есть, а не на том, где она сейчас. Поговорите о тяжелой работе, ценности трудовой этики, силе духа и приверженности делу.
    • Поздравить со второй передачей – Друг сказал мне, что в хоккее правильно делать вторую передачу. Все хотят быть бомбардирами, но никто не хочет для этого работать. Если вы начнете придавать большое значение игрокам, которые создали голы благодаря своей работе и командным жертвам, другие увидят в этом ценность. Мой тренер всегда шутил с парнем, который выигрывал мяч и отдавал его нападающим, что мы забили «по его вине», потому что он был готов отобрать мяч для нас.Найдите момент-катализатор, когда начинаются голы, и поздравьте и этого игрока.
    • Оговорить свою похвалу – Исключить похвалу из нашего жаргона слишком сложно, да и непрактично. Похвала по-прежнему вызывает положительную реакцию в мозгу, но ее нужно квалифицировать. Прикрепите свою похвалу к чему-то большему, чем врожденный навык или расплывчатое замечание. Я люблю говорить «отлично», «отлично» и «отличная работа». Сами по себе эти фразы толкают меня на скользкий путь создания наркоманов похвалы.К ним не прилагается материальный продукт работы. Моим спортсменам нечего делать, чтобы получить эту похвалу. Теперь я очень стараюсь уточнить это с помощью последующего утверждения. «Отличная работа… бежать назад, чтобы защитить свои ворота!» Теперь мои игроки точно знают, что именно они сделали такого потрясающего, и это было связано с производительностью. Они не стоят вокруг, будучи потрясающими. Они работают, чтобы вернуться в защиту, чтобы быть потрясающими. Продолжайте произносить свои похвалы, но продолжайте рассказывать о том, чему вы учите в качестве квалификационного, чтобы вашим игрокам было чем заняться.
    • Отслеживание усилий — Энсон Дорранс отслеживает все, что делают его игроки. Он сказал, что научился этому у Дина Смита… какой мозговой трест из превосходного коучинга создают эти двое! Он твердо верит, что если вы можете что-то измерить, вы можете этим манипулировать. Поэтому он собирает данные обо всем, что делают его игроки. Он не использует данные, чтобы наказывать их или принимать тактические решения. Он использует данные, чтобы подтолкнуть их. Он показывает им с помощью диаграмм и списков их собственные данные и вовлекает своих спортсменов в эту петлю предельной выгоды.Каждый день они сражаются против своих собственных чисел, чтобы стать немного лучше. Они заставляют себя менять номера. Они сражаются со своими товарищами по команде за первое место, но они знают, что имеют полный контроль над данными. Работайте усердно, цифры меняются к лучшему. Расслабься, цифры меняются в худшую сторону. Ничего не делайте, цифры уходят. Все дело в усилиях. Если выследить его, они нападут – усилие.
    • Используйте фразы роста — я описал эти фразы в другой статье.Проще говоря, начните использовать термины и фразы, которые ориентируют ваших спортсменов на будущие возможности, а не на текущие обстоятельства. «Не могу» становится «Еще не могу». Если становится когда. Не становится что если. Эти термины-мосты помогают спортсменам преодолеть пропасть текущих неудач на луг бесконечных возможностей.
    • Говори о любви – Мне было легко говорить о любви моей дочери. Гораздо труднее говорить о любви к своим спортсменам. Есть страх, что они потеряют уважение, передадут вам власть или сочтут вас сумасшедшим.Это просто неправда. Любовь — самая сильная эмоция, которую мы знаем, и она углубляет любые отношения. Он запускает механизмы глубоко в мозгу. Ваши игроки должны знать, что вы действительно заботитесь о них. Им нужно знать, что вы любите их, желаете им только самого лучшего и готовы пройти ради них через огонь. Вы начинаете давать им понять, насколько вы заботитесь о них, и они захотят усердно работать. Да, они будут усердно работать для вас, но они также будут усердно работать и для себя, потому что любовь зажигает их внутреннее пламя. Они имеют значение.Они принадлежат. Их ценят. Их любят. Это придает им большую ценность. Что-то, за что стоит бороться… говорите своим спортсменам о любви, чтобы стимулировать усилия. Звучит безумно, но попробуйте.
    Цифровые двойники

    и интеллектуальная сеть коммунальных предприятий

    • Краеугольным камнем интеллектуальной сети и, следовательно, цифровых двойников является точность системы геопространственной информации (ГИС).
    • Как модель, которая виртуально представляет их физические аналоги, информация о цифровом двойнике должна быть полной, точной и взаимосвязанной.
    • Появились две очень разные технологии, обеспечивающие точность в разных областях, известные как LiDAR и фотограмметрия.

    Создание и обслуживание цифрового двойника электрической сети необходимо для разработки и обслуживания интеллектуальной сети. Часто цифровой двойник — это лишь одно из проявлений создания интеллектуальной сети. По своей сути цифровой двойник — это виртуальное представление физического актива в сочетании с рабочим статусом, используемым для понимания или прогнозирования физического аналога.Это достигается за счет использования системных данных, которые определяют ее и ситуацию в физическом мире, полученную с помощью датчиков. Это способ думать о ваших физических активах чисто виртуальными.

    Краеугольным камнем интеллектуальной сети и, следовательно, цифровых двойников является точность геопространственной информационной системы (ГИС). Коммунальные службы десятилетиями боролись с этой проблемой, и во многих случаях их ГИС-данные все еще не намного ближе к тому, что требуется для такой задачи. Как модель, которая виртуально представляет их физические аналоги, информация о цифровом двойнике должна быть полной, точной и взаимосвязанной.

    Традиционно коммунальные службы различных типов использовали ручную съемку столбов для проверки и инвентаризации своих наружных активов. Были разработаны очень сложные устройства, чтобы сделать этот процесс максимально безболезненным, и эти устройства до сих пор используются в управлении запасами коммунальных услуг. Появляются компьютеризированные аналитические методы, использующие мощные алгоритмы и машинное обучение, что обусловлено необходимостью предоставлять более точные данные быстрее и по более низкой цене.

    Появились две очень разные технологии, обеспечивающие точность в разных областях. Первая технология сочетает в себе точную информацию о местоположении и очень подробную информацию, предоставляемую технологией лазерного отражения. Этот метод известен как LiDAR (Light Detection and Ranging) и стал очень популярным в приложениях, которым не хватает данных. Он дополняет, а иногда и конкурирует со второй технологией, фотограмметрией, которая использует изображения, полученные из фотографий или видео при окружающем освещении.Там, где LiDAR может обеспечить очень точные формы и структуры, фотограмметрия добавляет то, чего LiDAR не может, — цвет.

    Как и их реальные аналоги, набор компонентных цифровых двойников может быть собран в цифровой двойник оборудования, набор цифровых двойников оборудования может быть преобразован в цифровой двойник локальной сети, а набор цифровых двойников локальной сети может быть собраны в цифровой двойник сетки и так далее.

    Учитывая историю проблем коммунальных предприятий с разработкой и поддержанием точных данных ГИС, эти новые подходы представляют собой маяк надежды, который может позволить коммунальным предприятиям экономически эффективно разработать цифровой двойник своих сетей, что является важным условием для интеллектуальной сети.

    Узнайте, как устройство IKE может помочь вашей команде собирать точные данные о вехе и ускорить процесс сбора

    Узнайте об устройстве IKE

    Что такое искусственный интеллект? Как работает ИИ?

    МОДЕЛИРОВАНИЕ МАШИН ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ИНТЕЛЛЕКТА — ФУНДАМЕНТАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ ИИ.

     

    Как работает искусственный интеллект?

     

    Подходы и концепции ИИ

    Менее чем через десять лет после взлома нацистской шифровальной машины «Энигма» и помощи союзным войскам в победе во Второй мировой войне математик Алан Тьюринг во второй раз изменил историю простым вопросом: «Могут ли машины думать?»

    Статья Тьюринга «Вычислительные машины и интеллект» (1950 г.) и последующий за ней тест Тьюринга установили фундаментальную цель и видение искусственного интеллекта.

    По своей сути, ИИ — это отрасль компьютерных наук, цель которой — утвердительный ответ на вопрос Тьюринга. Это попытка воспроизвести или смоделировать человеческий интеллект в машинах.

    Обширная цель искусственного интеллекта породила множество вопросов и споров. Настолько, что ни одно единственное определение поля не является общепринятым.

    Могут ли машины думать? – Алан Тьюринг, 1950

    Основным ограничением определения ИИ как простого «создания интеллектуальных машин» является то, что он на самом деле не объясняет что такое искусственный интеллект? Что делает машину разумной? ИИ — это междисциплинарная наука с несколькими подходами, но достижения в области машинного и глубокого обучения меняют парадигму практически во всех секторах технологической отрасли.

    В своем новаторском учебнике «Искусственный интеллект: современный подход » авторы Стюарт Рассел и Питер Норвиг подходят к этому вопросу, объединяя свою работу вокруг темы интеллектуальных агентов в машинах. Имея это в виду, ИИ — это «изучение агентов, которые получают информацию из окружающей среды и выполняют действия». (Рассел и Норвиг VIII)

    Ознакомьтесь с ведущими компаниями по искусственному интеллектуПросмотреть все компании по искусственному интеллекту

    Норвиг и Рассел продолжают исследовать четыре различных подхода, которые исторически определяли область искусственного интеллекта:

    1. Думать по-человечески
    2. Рациональное мышление
    3. Поступать по-человечески 
    4. Действуя рационально

    Первые две идеи касаются мыслительных процессов и рассуждений, а остальные касаются поведения.Норвиг и Рассел уделяют особое внимание рациональным агентам, которые действуют для достижения наилучшего результата, отмечая, что «все навыки, необходимые для теста Тьюринга, также позволяют агенту действовать рационально». (Рассел и Норвиг 4).

    Патрик Уинстон, профессор искусственного интеллекта и информатики Форда в Массачусетском технологическом институте, определяет ИИ как «алгоритмы, работающие на основе ограничений, демонстрируемые представлениями, которые поддерживают модели, нацеленные на циклы, связывающие воедино мышление, восприятие и действие».

    Хотя эти определения могут показаться абстрактными обычному человеку, они помогают сфокусировать область как область компьютерных наук и дают план для наполнения машин и программ машинным обучением и другими подмножествами искусственного интеллекта.

     

    Типы искусственного интеллекта | Объяснение искусственного интеллекта | Что такое ИИ? | Эдурека

     

    Четыре типа искусственного интеллекта

     

    Реактивные машины

    Реактивная машина следует самым основным принципам ИИ и, как следует из ее названия, способна использовать свой интеллект только для того, чтобы воспринимать окружающий мир и реагировать на него. Реактивная машина не может хранить память и, следовательно, не может полагаться на прошлый опыт для принятия решений в режиме реального времени.

    Непосредственное восприятие мира означает, что реактивные машины предназначены для выполнения лишь ограниченного числа специализированных задач. Однако преднамеренное сужение мировоззрения реактивной машины не является какой-либо мерой по сокращению затрат, а вместо этого означает, что этот тип ИИ будет более надежным и надежным — он будет каждый раз реагировать одинаково на одни и те же стимулы.

    Известным примером реактивной машины является Deep Blue , который был разработан IBM в 1990-х годах как суперкомпьютер для игры в шахматы и победил в игре международного гроссмейстера Гэри Каспарова.Deep Blue был способен только идентифицировать фигуры на шахматной доске и знать, как каждая из них движется, основываясь на правилах шахмат, узнавать текущее положение каждой фигуры и определять, какой ход будет наиболее логичным в данный момент. Компьютер не следил за будущими потенциальными ходами противника и не пытался поставить свои фигуры в более выгодное положение. Каждый поворот рассматривался как отдельная реальность, отдельная от любого другого движения, сделанного заранее.

    Еще одним примером игровой реактивной машины является Google AlphaGo.AlphaGo также не способна оценивать будущие ходы, но полагается на свою собственную нейронную сеть для оценки развития текущей игры, что дает ей преимущество перед Deep Blue в более сложной игре. AlphaGo также превзошла конкурентов мирового уровня в игре, победив чемпиона по игре в го Ли Седоля в 2016 году.

    Несмотря на то, что искусственный интеллект реактивной машины ограничен по масштабу и не может быть легко изменен, он может достигать определенного уровня сложности и обеспечивает надежность при создании для выполнения повторяющихся задач.

     

    Ограниченная память

    Искусственный интеллект с ограниченной памятью имеет возможность хранить предыдущие данные и прогнозы при сборе информации и взвешивании потенциальных решений — по сути, заглядывая в прошлое в поисках подсказок о том, что может произойти дальше. Искусственный интеллект с ограниченной памятью более сложен и предоставляет больше возможностей, чем реактивные машины.

    ИИ с ограниченной памятью создается, когда команда постоянно обучает модель тому, как анализировать и использовать новые данные, или создается среда ИИ, позволяющая автоматически обучать и обновлять модели.При использовании искусственного интеллекта с ограниченной памятью в машинном обучении необходимо выполнить шесть шагов: должны быть созданы данные для обучения, должна быть создана модель машинного обучения, модель должна быть способна делать прогнозы, модель должна иметь возможность получать обратную связь от человека или окружающей среды, эта обратная связь должна храниться в виде данных, и эти шаги должны повторяться в виде цикла.

    Существуют три основные модели машинного обучения, в которых используется искусственный интеллект с ограниченной памятью:

    • Обучение с подкреплением , которое учит делать более точные прогнозы путем повторяющихся проб и ошибок.
    • Долгосрочная кратковременная память (LSTM) , которая использует прошлые данные, чтобы помочь предсказать следующий элемент в последовательности. LTSM рассматривают более свежую информацию как наиболее важную при составлении прогнозов и данных о скидках из более далекого прошлого, хотя по-прежнему используют ее для формирования выводов
    • .
    • Эволюционные генеративно-состязательные сети (E-GAN) , которые со временем развиваются, расширяясь, чтобы исследовать слегка измененные пути, основанные на предыдущем опыте, с каждым новым решением.Эта модель постоянно ищет лучший путь и использует симуляции и статистику или случайность для прогнозирования результатов на протяжении всего цикла эволюционных мутаций.

     

    Теория разума

    Теория Разума всего лишь теоретическая. Мы еще не достигли технологических и научных возможностей, необходимых для достижения следующего уровня искусственного интеллекта.

    Концепция основана на психологической предпосылке понимания того, что у других живых существ есть мысли и эмоции, которые влияют на поведение человека.С точки зрения машин ИИ это будет означать, что ИИ может понимать, что чувствуют люди, животные и другие машины, и принимать решения посредством самоанализа и решимости, а затем будет использовать эту информацию для принятия собственных решений. По сути, машины должны были бы иметь возможность воспринимать и обрабатывать концепцию «разума», колебания эмоций при принятии решений и множество других психологических концепций в режиме реального времени, создавая двусторонние отношения между людьми и искусственным интеллектом.

     

    Что, если бы ИИ стал самосознательным? автор Alltime10s

     

    Самосознание

    Как только Теория Разума может быть установлена ​​в искусственном интеллекте, когда-нибудь далеко в будущем, последним шагом станет самосознание ИИ. Этот вид искусственного интеллекта обладает сознанием человеческого уровня и понимает свое собственное существование в мире, а также присутствие и эмоциональное состояние других. Он сможет понять, что может понадобиться другим, основываясь не только на том, что они им сообщают, но и на том, как они это сообщают.

    Самосознание в искусственном интеллекте зависит как от людей-исследователей, понимающих предпосылки сознания, так и от изучения того, как воспроизвести это, чтобы его можно было встроить в машины.

    Родители исключительно выносливых и умных детей делают эти 7 вещей, говорит психолог

    Люди не все равны во всех отношениях. Есть несколько человек, добившихся непревзойденного мастерства в своей области, и это то, что я называю исключительными .Иными словами, они составляют 1% из 1% самых успешных людей в мире.

    Некоторые примеры включают новаторов, таких как Илон Маск и Джефф Безос, спортсменов, таких как Майкл Джордан и Серена Уильямс, и музыкантов, таких как Моцарт и Бетховен. Или это могут быть люди, о которых вы никогда не слышали, которые изобрели спасительные лекарства или получили Нобелевские премии за фундаментальные достижения в области знаний.

    За пять с лишним лет изучения того, как воспитывать выдающихся взрослых, я обнаружил, что почти все они в юном возрасте развили навыки, позволяющие максимизировать доступный им физический, умственный и социальный потенциал.В большинстве случаев их родители оказали огромное влияние на создание среды, которая позволила им процветать.

    Основываясь на исследованиях и исследованиях, вот семь вещей (да, некоторые из них немного напряженные), которые всегда делают родители исключительно стойких и успешных детей:

    1. Они заставляют своих детей играть в полную силу

    Норвежский шахматный вундеркинд Магнус Карлсен продемонстрировал уникальную способность терпеливо решать головоломки и сложные конструкции Lego в очень молодом возрасте. Отец Карлсена думал, что эти навыки хорошо пригодятся в шахматах, и поэтому познакомил его с этой игрой.

    В конце концов, Карлсен показал себя настолько многообещающим, что родители стали брать его с собой на шахматные турниры. Они заметили у своего сына четкий набор связанных навыков, а затем призвали его выбрать занятие, которое помогло бы ему проявить свои сильные стороны.

    Каждый ребенок рождается с более развитыми навыками в одних областях по сравнению с другими. У вашего ребенка могут быть пространственные способности, такие как способность мыслить абстрактно и в нескольких измерениях. Или, может быть, они одарены математикой и могут логически анализировать проблемы или исследовать проблемы с научной точки зрения.

    Всегда наблюдайте за природными способностями вашего ребенка, а затем помогайте ему развивать свои врожденные таланты.

    2. Они демонстрируют связь между упорным трудом и выдающимися результатами

    Родители выдающихся детей демонстрируют это, посвящая годы своей жизни совершенствованию своего ремесла — и они следят за тем, чтобы их дети обращали на это внимание.

    В сообщении в блоге 2020 года, описывающем трудовую этику своего отца, соучредитель Microsoft Билл Гейтс написал: «Он был одним из самых трудолюбивых и уважаемых юристов в Сиэтле, а также крупным общественным деятелем в нашем регионе.[…]. Он был рассудителен и серьезно относился к учебе».

    Отец Гейтса учил своих детей, что они должны работать ради похвалы. Так что покажите своим детям, что тяжелая работа окупается, что ничто не просто «дается» и что ярлыки не работают.

    3. Они создают культуру стремления и совершенства

    В 2017 году группа британских исследователей изучила различия между «элитными» и «ультраэлитными» спортсменами (конечно, все игроки НБА элита — но есть еще Майкл Джордан, или Леброн Джеймс, или Коби Брайант, чьи достижения сильно выделяются на фоне остальных.)

    Исследователи обнаружили, что большинство ультраэлитных спортсменов родом из среды, которая пропагандировала культуру стремления. Они выросли в домах, где стремление к совершенству и расширение границ всегда ожидалось, а не просто желалось.

    На беспрецедентный успех Венеры и Серены Уильямс на теннисном корте, например, повлияла общая среда, которая была создана для их достижения: их восхождение на вершину началось с их отца, Ричарда, который написал подробный 78-страничный план восхождения его дочерей на вершину теннисного мира.

    Он заранее определил свои ожидания; сестрам не было и пяти лет, когда он записал свой процесс. Но в конечном итоге это сформировало двух самых результативных чемпионов в истории тенниса.

    4. Они укрепляют уверенность в себе

    Если вы поможете своим детям обрести уверенность в себе, это будет иметь огромное значение в их дальнейшей жизни. Это побуждает их мечтать о большем и предотвращает желание сдаться после неудач.

    Даже в детстве самые выдающиеся люди всегда верили, что выдающиеся достижения находятся в пределах их досягаемости, а не только для людей, которых они видели по телевизору или о которых читали в новостях.

    Когда родители поощряют уверенность в себе (вместо того, чтобы критиковать своих детей и унижать их каждый раз, когда они в чем-то терпят неудачу), их дети с большей вероятностью будут работать на самом высоком уровне и примут мышление, согласно которому они в конечном итоге поднимутся на вершину.

    Такая уверенность в себе или непоколебимая вера в то, что они могут быть лучшими, является ключом к достижению величия.

    5. Они терпеливы, когда их дети задают вопросы

    Родители самых успешных людей всегда делают изучение нового своим приоритетом.И поскольку они учат своих детей проявлять любопытство, они очень серьезно относятся к ответам на вопросы.

    Я брал интервью у нескольких лауреатов Нобелевской премии, и почти все они вспоминали, что даже в более позднем возрасте их родители всегда терпеливо пытались отвечать на вопросы, которые они задавали. А когда у родителей не было немедленных ответов, они учили своих детей искать ответы и часто искали их вместе.

    Их родители также усердно искали лучших наставников, тренеров и учителей, которые могли бы поддержать умственный рост и развитие навыков их детей.

    6. Они способствуют «ранней специализации»

    Родители часто сталкиваются с вопросом, должны ли они использовать «специализированный» подход и поощрять своих детей специализироваться на деятельности, в которой они проявляют высокий потенциал, или использовать «универсальный» подход. и познакомьте их со многими разными вещами (например, с бейсболом, футболом, игрой на фортепиано, математическим кружком), чтобы помочь им стать всесторонне развитыми.

    Большинство родителей выбирают последнее, но родители особых детей выбирают специализированный подход.

    Ранняя специализация не означает, что ваш ребенок перестанет заниматься другими делами, возможно, для развлечения или даже для развития дополнительных навыков. Это просто означает, что они выбрали деятельность, в которой они готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы стать в ней как можно лучше.

    Родители считают, что чем раньше они будут поощрять своих детей к изучению основ области, в которой их ребенок проявляет большие надежды, тем быстрее они перейдут к более продвинутым навыкам. И чем раньше они разовьют эти передовые навыки, тем быстрее они разовьют лучшие в своем классе навыки.И чем быстрее они овладевают лучшими в своем классе навыками, тем больше у них шансов достичь редкого и элитного уровня мастерства.

    7. Они поощряют конкуренцию и совершенствование

    Многие из исключительных людей, которых я изучал и у которых брала интервью, выросли в среде постоянной конкуренции.

    Соперничество с раннего возраста, даже в таких мелких занятиях, как настольные игры или умение быстрее всех убраться в своей комнате, подвергало их стрессу и давлению, которые были необходимы им для победы в более позднем возрасте.

    Но их родители также учили их тому, что они не должны ценить только конкуренцию и результаты, что быть исключительным — это больше, чем просто вести счет. Если вы зациклены исключительно на результатах, а не на улучшении, то у вас меньше шансов стать мастером в своей области.

    Доктор Кумар Мехта , доктор философии, автор книг «Инновационный биом» и «Исключительные» исследование устойчивого совершенства и инноваций.Д-р Мехта также является старшим научным сотрудником Центра цифрового будущего и членом правления Комитета по делам детей, некоммерческой организации, занимающейся улучшением благополучия детей посредством социально-эмоционального обучения и развития.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.