Как вести себя при разводе с женой: 10 практических советов от психолога

Содержание

10 практических советов от психолога

17 октября 2017, 17:23

Развод с мужем перестал пугать женщин уже давно, и в наш век вряд ли многие станут терпеть жизнь рядом с нелюбимым человеком, боясь осуждения общества. Как быть, если ты встретила и полюбила другого мужчину? Допустим, ты решишься на развод. Как в процессе бракоразводного процесса не потерять имущество, не рассориться с мужем окончательно и, главное, не навредить себе?

Ну а если у вас много общего имущества, если в семье уже есть общие дети — ситуация усложняется в разы. Как себя вести и на что нужно обязательно обратить внимание, советует наш новый эксперт — адвокат Ксения Проконова.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ученые и психологи назвали 5 признаков стопроцентного развода

Ситуация: вы уже или планируете развод. Делить есть что и кого. Дети представляют для тебя ценность и хочется определить место их обитания все-таки с тобой.

Адюльтер — хоть термин и мужского рода, но встречается у обоих полов. Что это значит для ваших отношений, как пережить и стоит ли, ты прочтешь в женских и мужских журналах. Я бы хотела поговорить о другом. О эпистолярной и не только гигиене.

Внебрачные игры могут не быть основной причиной развода, но гарантированно станут аргументом для второй стороны.

В нашей стране судебная практика по таким делам меняется, судьи начинают воспринимать аргументы в виде скриншотов социальных сетей, записей разговоров и показаний детективов, обнажающих всю изнанку романов.

Итак, перед тобой встает практически шекспировский выбор: забыть о предмете страсти на время судебных тяжб или же строить новое, не оглядываясь? Если ты выбрала второй вариант, тебе дальше.

  1. Повремени с совместной жизнью. Это может быть воспринято как аморальный образ жизни. Напомню, ты все еще в браке. Судьи плохо относятся к посторонним людям, живущим вместе со спорными детьми. Особенно если мы говорим о совсем крошках. Также в глазах суда это может означать невозможность их содержать и ухаживать за ними самостоятельно. Алименты алиментами, но если у тебя есть свой активный или пассивный доход, двери бракоразводных судов распахиваются охотнее.
  1. Помни о случайных свидетелях и перемани их на светлую (или 50 оттенков светлого:) сторону раньше конкурентов. Я говорю о консьержах, персонале гостиницы, горничных посуточных квартир и да, о соседях. Все эти люди обладают определенными знаниями о твоей интимной жизни. В каждом человеке, стоящем перед риском разоблачения, просыпается талант переговорщика. Включи его заранее.
  1. Финансовая безопасность. Аренда посуточных квартир, гостиниц не должна осуществляться с твоего аккаунта в букинге, а оплата — с твоей карты Приват. Твое имя, номер телефона и копия паспорта не должны появляться в столь предосудительном, со стороны супруга/ги деле. В конце концов, пусть это побудет проблемой второй стороны.
  1. Чекины и селфи прочно вошли в ежедневный ритуал заботы о себе. Чекины в Swarm, например, довольно легко вытягиваются из твоего аккаунта и становятся достоянием общественности. Если ты не смогла бы объяснить бабушке у подъезда, почему в 2 часа ночи ты находишься в частном секторе на другом берегу Киева, то не стоит и чекиниться. Селфи просмотри на предмет узнаваемости чужой обстановки, наличия посторонних предметов и людей в кадре и отражении, визиток, карт и т.п. предметов с именем. Делать это нужно ДО того как фото ушло в Instagram.
  1. Если твоя пассия находится далеко, то мессенджеры станут вашим всем. Для начала убедись, что у тебя стоит пароль на телефон/планшет, и этот пароль не знает второй супруг/га, няня, домработница и, кстати, дети.
    У детей могут быть свои планы на их жизнь до 18 лет. Пароль стоит? Идем дальше. Отдавайте предпочтение мессенджерам, стирающим сообщения. Например, Telegram это делает за тебя и твою пассию автоматически. Можно пользоваться записью и отсылать короткие аудио сообщения. В этом случае в суд невозможно будет принести целостную запись вашего общения, и скриншот также будет бессмысленным. Желательно забыть о часовых разговорах по Viber и Skype.
  1. На время судебной тяжбы воздержитесь от передачи фотографий. В крайнем случае допустимы фото, по которым тебя невозможно идентифицировать однозначно.
  1. В переписке и разговорах воздержись от высказываний «Я бы приехала, но нужно куда-то деть ребенка» и т.п. Это может трактоваться как то, что ты плохой родитель и с тобой нельзя оставлять ребенка, раз ты предпочитаешь внебрачный секс общению с ребенком.
  1. Воздержись от предложений материальной помощи своей пассии, особенно если ты сама не зарабатываете в данный момент. Это может трактоваться как нецелевая трата средств, которые выделяются на ребенка.
  1. Обрати внимание на социальные сети. Это не означает увеличения статусов и фото с твоей новой привязанностью. Напротив, твоя задача — увеличить информационное присутствие совместно с детьми. Поверь, пригодится, когда будете обсуждать, кто из родителей может дать больше для их развития.
  1. Есть идеальное правило жизни в информационной сфере: считай, что тебя все время прослушивают, есть внешнее наблюдение и в любой момент могут изъять телефон. Вовремя чисти свои авгиевы конюшни и не расслабляйтесь. Судебная тяжба закончится, а привычки и дисциплина сослужат неплохую службу в следующих отношениях.

*все, изложенное в статье, так или иначе принималось судьями во внимание и повлияло на исход семейных споров.

Ксения Проконова, партнер практики управления конфликтами Juscutum.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Комментарий психолога: 5 главных ошибок при расставании

Бывший муж: как строить с ним отношения

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

как вести себя при разводе с женой — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Однажды муж домой вернулся,

Жена стояла у плиты,

Готовила семейный ужин,

Сын в комнате урок учил.

Муж подошёл к жене тихонько,

Взял за руку и ей сказал:

«Есть разговор к тебе недолгий,

Присядем рядом у стола».

Стол к ужину уже накрыт был.

Спокойно села, стала есть.

В глазах супруги боль застыла,

Не знал, как сообщить ей весть,

Но поспешил сказать, что думал:

«Прости, я требую развод!»

Не раздражаясь и не хмурясь

Спросила мягко: «Отчего?

Что в твоей жизни приключилось,

Коль ты пошёл на этот шаг?»

Взгляд отвернул, она сердилась.

Муж о Диане вспоминал.

Он не любил супругу больше,

К Диане сердцем воспылал.

Жалел жену, ведь сын есть общий,

И как расстаться сам не знал.

Вернулся за полночь печальный,

Жена писала за столом.

Не ужинав, он скрылся в спальне,

С Дианой бурный день провёл.

Прилёг в постель, в сон погрузился,

Супруга утром говорит:

«Смогу с разводом согласиться,

Ты месяц должен с нами жить!»

И попросила в этот месяц,

Чтоб жизнь нормальною была,

А довод приводила веский,

Мол, сын экзамены сдавал.

Супругу это подходило,

Но странным показалось то,

О чём ещё жена просила,

Чтоб вспомнил, как вносил её,

Он в комнату в день после свадьбы.

Теперь хотела, чтобы так

Муж выносил её обратно

К парадной двери по утрам.

Признаться честно, муж подумал:

«Супруга тронулась умом…»

Но, чтобы разойтись без шума,

Стал просьбу исполнять её.

И неуклюжими, возможно,

Казались в первый день пути.

Со смехом хлопал сын в ладоши,

Как папа маму выносил.

Усмешки сыпались от сына,

Отец себя едва сдержал,

Переживал при этом сильно,

В ответ на колкости молчал.

Жена, прикрыв глаза, шепнула:

«Ни слова сыну про развод!»

Она к плечу щекой прильнула,

Расстроен муж был в утро то.

Кивнул в ответ и возле двери

Тихонько опустил на пол.

Ей на работу нужно ехать,

Он в офис свой пешком пошёл.

Так продолжалось ежедневно,

Сын стал отцу напоминать,

Что маму брать подходит время,

К парадной двери доставлять.

Для сына это стало важным.

И мать сыночка позвала,

Обняв его, к груди прижала,

Супруг на руки её взял.

Когда муж шёл, легко ступая,

Жена дотронулась рукой

Супруга, шею обнимая,

Вновь став любимой, дорогой.

Прижав её, как делал раньше,

В тот первый их семейный день,

Взгрустнул, что похудели пальцы,

И вес уменьшился теперь.

В последний день, сжимая сильно,

Не шелохнувшись с ней стоял.

Сын удалился в школу быстро,

А муж жене своей сказал,

Что близости нам не хватало,

Мол, понял это только что.

Жена в ответ лишь промолчала,

Он в офис быстренько ушёл.

С Дианой нужно объясниться,

Она должна была понять.

Спешил пред нею повиниться:

Жену не станет он бросать!

Наверх поднялся по ступенькам,

Сказал, что к ней он не придёт,

С семьёй останется навеки,

Сам не согласен на развод.

Диана сильно рассердилась,

В ответ, ударив по щеке,

За дверью кабинета скрылась,

Супруг спешил домой к жене.

В цветочный магазин поехал,

Супруге заказать цветов

Сюрприз, как раньше должен сделать,

Украсить их совместный дом.

Цветочница его спросила:

«Вам карта для письма нужна?»

«Да!» Стал подписывать с улыбкой:

«Я буду выносить тебя,

Впредь по утрам как пожелаешь,

И до момента пока смерть

Не разлучит нас, дорогая», —

Вслух процитировал ответ.

По лестнице взлетел, как птица,

С улыбкой счастья на устах,

Букет цветов вручить стремился,

Жену он мёртвой увидал.

В постели тело охладело…

Пока муж занят был собой,

Серьёзно раком заболела,

Болезнь съедала всю её.

Супруг с Дианой развлекался,

Жена боролась в тот момент

За жизнь, недолго оставалось,

Когда должна настигнуть смерть.

Чтоб отрицательных реакций

Отец от сына не познал,

Она скрывала разногласья,

Муж идеальный просто стал.

В глазах, по крайней мере, сына,

Отец был любящий супруг,

И мать его всегда любила,

Лишь смерть их разлучила вдруг.

Поймите, что в семейной жизни,

Для счастья мелочи важны,

Ни деньги, виллы и машины,

А предпосылки для любви!

Поэтому найдите время,

Друг другу близость подарить,

И в отношениях семейных

Век в счастье сможете прожить.

Как Вести Себя В Суде При Разводе С Женой

Как себя вести и что говорить, если муж или жена подали на развод – советы психологов и юристов

Но супругу/супруге никто ведь не мешает заручиться поддержкой юриста. Да и суд обычно заинтересован в скорейшем завершении дела, поэтому просто делит собственность пополам, не особо беря в расчет желания сторон. Также адвокат полезен и в ситуациях, когда есть общие дети.

В особенности он необходим отцам, которые хотят самостоятельно воспитывать ребенка. Без юриста добиться желаемого решения судьи практически невозможно, даже если супруга является не очень благонадежной личностью. Поддержка адвоката, в свою очередь, хотя и не гарантирует получение прав на опеку, но зато это значительно повышает соответствующие шансы.

Советы, как пережить развод с мужем

Как правило, развод – это очень сильный стресс, как для жены, так и для мужа. Однако женщина намного тяжелее переживает его, причем ее переживания совсем не связаны с самой причиной. Данная статья о том, как пережить развод. Женщина просто должна вовремя одуматься, перестать жалеть себя и начать жить дальше, настроившись на прекрасное будущее. Попробуем дать несколько советов тем, кто не знает, как пережить развод с мужем.

Не надо прятать свои страхи и переживания внутри себя. Результатом такого поведения станет замкнутость, которая затем перейдет в ощущение полной ненужности никому. Естественно, из этого не следует, что нужно все время на людях плакать, однако порыдать в голос, когда дома никого нет — отличный вариант, это пойдет только на пользу. По крайней мере, негатив, скопившийся внутри, выйдет. Можно просто сесть, поговорить, пожаловаться на свою жизнь, и даже поплакать на плече у любимой подружки. Облегчение придет сразу же. Ведь недаром говорят, что с «сухим» стрессом можно остаться на всю жизнь, а с «мокрым» — только на время. Конечно, депрессии будут приходить, вначале чаще, а потом реже. Ни в коем случае не надо предаваться отчаянию. А если оно все же не покидает, то лучше всего сменить окружающую обстановку: взять отпуск и уехать одной куда-нибудь, причем лучше отправиться в такое место, где никто и ничто не будет напоминать о бывшем муже.

Совет второй — как пережить развод с мужем с наименьшими потерями.

Иногда конец брака для женщины – это начало ее сумасшедшей карьеры. Если она не знает, как вести себя при разводе, то ей лучше уйти с головой в работу, ведь там она в курсе, что делать. А если ей удастся еще и добиться каких-либо успехов, то уже в дальнейшем вопрос, как пережить развод женщине, перестанет ее мучить: ведь она сама станет хозяйкой своей жизни. Поэтому не стоит облачаться в бесформенную одежду и садиться перед телевизором в надежде, что он вернет к жизни. Наоборот, необходимо привести себя в порядок, а если нужно, то сменить прическу, гардероб, имидж в целом, и окунуться с головой в новую жизнь. Ходить на концерты, встречаться со своими друзьями, посещать выставки… А вдруг там встретится человек, который в будущем сможет стать кем-то очень близким и родным?

И еще один немаловажный вопрос, который должен быть в центре внимания женщины после развода – это дети. Если после развода остались дети, то забывать о них нельзя ни при каких обстоятельствах. Необходимо побольше с ними общаться, проявлять максимум внимания, разговаривать с ними. Дети не должны никогда чувствовать себя одинокими. Женщина обязана знать, как себя вести при разводе. Несмотря на самые неприятные воспоминания о бывшем муже, никогда нельзя плохо отзываться о нем в присутствии детей – ведь это их отец, даже если он не был хорошим мужем. Однако полностью посвящать себя малышам, поставив крест на своей жизни, тоже неправильно. Придет момент, когда захочется упрекнуть их в том, что отсутствие личной жизни – это их вина.

Совет третий — как пережить развод с мужем, и как правильно построить дальнейшую жизнь.

Во-первых, нужно найти причины развода и разобраться в них. Делать это необходимо отнюдь не для того, чтобы снова разбередить свои раны, а для того, чтобы опять не ошибиться. И если причина развода – плохой характер мужа, то анализ даст возможность не выбрать во второй раз себе в спутники жизни мужчину с такими же проблемами. И только после этого уже можно заводить новые, многообещающие отношения.

И самое главное, что должна помнить женщина: со временем боль, оставшаяся после развода уйдет, а если она будет красива и ухожена, то в ее дверь непременно «постучится» новое счастье. Так что, не стоит отчаиваться и переживать, считая свою жизнь уже законченной. Оставьте это своему бывшему мужу. У вас все еще впереди.

fb.ru

7 495 789-60-22 Семейный Адвокат 7 495 766-40-89

При расторжении брака в судебном порядке возникает множество вопросов. В первую очередь граждан интересует, а какие вопросы могут задавать в суде при расторжении брака. В первую очередь это нужно для того, чтобы быть готовым к таким вопросам и правильно на них ответить.

Судья в процессе рассмотрения вопроса о расторжении брака будет интересоваться, проживаете ли Вы с супругом, если не проживаете, то с какого времени.

Как себя вести при разводе

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Развод через суд (расторжение брака в судебном порядке)

Ирина Коломицина предлагает статью на тему: “как вести себя при разводе с мужем” с полным описанием. Мы постарались донести до Вас информацию в самом доступном виде. Развод — неприятный и болезненный процесс, по чьей бы инициативе он ни происходил.

Важно разобраться, как вести себя после развода с мужем, чтобы сохранить в порядке свою психику и не утратить достоинство. Хладнокровие — вот, что вы должны стараться в себе развивать во время бракоразводного процесса и в дальнейших отношениях с бывшим мужем.

Чем меньше эмоций, тем лучше. Какую бы сильную боль и обиду вы ни испытывали, не оскорбляйте супруга. Это в первую очередь унизит вас. Ссоры и оскорбления превратят бывших влюбленных в настоящих врагов. В дальнейшем это может негативно отразиться на вашей жизни и помешает построить новые отношения. Если у вас остались дети, не настраивайте их против отца.

Создайте для их общения благоприятную атмосферу. Поверьте, ребенок будет вам очень благодарен за это. При разводе женщины с разными темпераментами и типами характера допускают одни и те же ошибки.

Вот чего делать не следует:. И самое главное: не примеряйте на себя образ жертвы после развода. Это случается со многими. При каждом удобном случае женщины жалуются на ситуацию, рассказывают всем, как сильно они страдают, и поливают бывшего супруга грязью. Роль жертвы негативно отразится в первую очередь на вашем подсознании.

Вы рискуете не выбраться из нее в дальнейшем. Отношения после развода — деликатная тема. Теперь вы знаете, что у таких отношений есть масса правил. Если вы понимаете, что справиться с этим самостоятельно вам сложно, не нужно полагаться только на подруг или маму. Обратитесь за помощью к профессиональному психологу.

Семейные пары часто переживают кризисы в отношениях, связанные с определенными периодами и событиями, такими, как первый год семейной жизни, рождение ребенка. В эти моменты взаимоотношения мужа и жены становятся крайне напряженными, супруги часто ссорятся. Иногда люди не могут справиться с проблемами и не находят другого выхода, кроме развода. Чаще всего инициатором развода становится мужчина, женщине решиться на такой шаг обычно сложнее, тем более, когда у пары есть общие дети. В процессе расторжения брака и после него женщины испытывают очень сильную боль от потери родного человека.

Пережить развод и начать радоваться жизни им помогают советы опытных семейных психологов. Практика показывает, что женщины переживают развод в суде тяжелее, чем мужчины, особенно, когда причиной разрыва является мужская измена.

Появление соперницы приводит к тому, что женщина становится неуверенной в себе, у нее появляются комплексы, связанные с собственной внешностью. В результате таких размышлений очень сильно снижается уровень ее самооценки, что значительно усугубляет положение.

Еще одно обстоятельство, усиливающее женские переживания — изменение привычной обстановки. После прекращения отношений бывший муж собирает вещи и меняет место жительства.

Квартира пустеет, возвращение в дом, где никто не ждет, наводит на мысли об одиночестве и неудачах. Меняется круг общения, женщина больше не может бывать в компаниях, где присутствует ее бывший муж. Особенно остро ощущают потерю те женщины, которые испытывали искренние и глубокие чувства по отношению к своей второй половине. В этом случае жена посвящает всю свою жизнь семье и мужу, считает его другом и самым близким человеком. Помощь психолога таким женщинам требуется в большей степени.

Усложняет ситуацию возрастающая степень ответственности за воспитание детей. После развода в суде малыши, как правило, остаются с матерью, поэтому ей приходится строить свою жизнь с учетом того, что вся забота о детях теперь лежит на ее плечах. У мужчин, наоборот, появляется масса свободного времени после расставания, поэтому они могут позволить себе всевозможные развлечения и встречи с друзьями.

После официального расторжения брака в суде люди предпочитают не встречаться, чтобы не вспоминать о пережитом стрессе. Когда у бывших супругов есть дети, то общения им не избежать. Малышам необходимо видеться с отцом, чтобы поддерживать с ним связь.

В этом случае мужчине и женщине приходится учиться общению на новом уровне. Прежде всего, следует избавиться от взаимных претензий, не стоит говорить обидные слова друг другу.

К каждой встрече нужно морально готовиться, настраивать себя на позитивное общение, чтобы дети не чувствовали напряжения и не видели, как ругаются мама и папа. Негативный настрой мешает женщине и в построении новых отношений. Женщины часто спрашивают, какие существуют способы избавления от негативных мыслей.

Психологи советуют применять для этого различные методики, например, можно написать все претензии на листе бумаги, адресовав их бывшему мужу. Отдавать ему этот лист не нужно, главное, что так у женщины появляется возможность высказаться, при этом говорить с мужем не придется. Когда мысли и чувства находятся под контролем, женщина начинает правильно вести себя с бывшим супругом. С этого момента препятствия для выстраивания дружеских отношений исчезают.

Если супругов связывали не только отношения, но и бизнес, то постепенно, можно забыть об обидах и стать хорошими партнерами. Выплескивать негатив на окружающих, в том числе и на бывшего мужа, тем более не следует.

Несмотря на советы специалистов многие дамы, переживающие расставание с мужем, совершают ошибки, которые лишают их чувства собственного достоинства и осложняют ситуацию:. Основная задача любого человека, пережившего расставание с супругом — как можно быстрее вернуться к нормальной жизни. Советы психологов, которые помогут быстро восстановить свое эмоциональное состояние:.

Как обычно ведут себя женщины после развода, знают многие. Они либо впадают в депрессию и проводят дни и ночи в слезах и апатичном настроении, либо берут в себя в руки, настраиваются на положительную волну и с головой уходят в работу или какие-то дела, чтобы отвлечься от переживаний. Для недавно разведенных женщин проводят тренинги, семинары, вебинары, пишут статьи и издают книги, призванные поддержать женскую психику и восстановить утраченное душевное равновесие.

Но то, как ведут себя мужчины во время или после развода, почти никогда не освещается. Однако, женщинам полезно будет знать, как стоит вести себя при разводе и после него с мужем, как налаживать с ним общение по телефону и лично по поводу алиментов, детей, бытовых вопросов.

Как правило, абсолютное большинство мужчин ведут себя в бракоразводный период не лучшим образом. Это может проявляться в нескольких формах:. Факт расторжения брака не всегда воспринимается мужчинами как прекращение семейной жизни. Вместо того, чтобы налаживать новую жизнь, искать пути сохранения с бывшей женой нормальных отношений при необходимости например, при наличии. Из уважения к своему выбору на момент заключения брака, из памяти о чем-то позитивном, что было в годы семейной жизни, для того, чтобы сохранить детско-родительские отношения своих детей с их родителями, женщине нужно следовать этим советам:.

Через месяц развод. Инициатива его, но я поддержала. Я на него очень зла! Так тянет полить его грязью! Стоит ли? Как лучше общаться с ним на разводе, чтобы он потом себе локти кусал? Как, как да никак. Идите в суд. Пишите заявление ,что с иском согласны, чтобы рассмотрели иск без вашего присутствия. У меня БМ тоже подал сам на развод. Я заставила его. Но оба написали , чтобы без нас развели.

Ко мне еще в день развода звонили и спрашивали.. В любой ситуации нужно оставаться человеком,ведь вы когда то были близки друг другу! Развод сам по себе очень тяжёлая штука,дак зачем ещё и усложнять всё? Сейчас с гореча наломаете дров,а потом стыдно будет! Да никого на суде не интересуют ваши эмоции. Важно только, согласны стороны на развод или нет.

Остальное держите при себе и не позорьтесь. Говорите четко и по делу , не опускаясь к сведению счетов. Или возьмите адвоката и посоветуйтесь с ним. Развод-это развод. Мужик хоть узнает, что такое счастье. Вы через Загс будете разводиться или через суд? Вас никто там слушать не будет. Придите на развод с новым мужиком ничего не говорите и не поливайте грязью.

Он будет кусать локти в том случае , если вы достойно будете себя вести! Ежели выльете всю накопившуюся грязь, он только в очередной для себя раз убедится , что правильно поступил разводясь с вами. Ровно 3 года назад я создавала точно такую же тему..

Метки: Развод ,. Теперь необходимо авторизоваться. Развод — до, во время и после. Что бы ни случилось, вас многое связывает. Вы по-прежнему испытываете друг к другу целый букет чувств, эмоциональную привязанность, привычку, и одним махом отсечь половину жизни — действительно страшно. Развод — это стресс.

Как правильно вести себя при разводе с мужем на суде

В законе оговорены случаи, когда супругов развести нельзя. При возникновении следующих ситуаций процедура развода откладывается: Супруга беременна и не согласна на развод. Общий ребенок не достиг возраста 1 год даже при рождении мертвого младенца разводы не проводятся без согласия женщины, пока после родов не пройдет год. У каждого из супругов есть возможность подать документы на развод дистанционным способом. Как вести себя при разводе с мужем Советы, как пережить развод с мужем Как правило, развод — это очень сильный стресс, как для жены, так и для мужа. Однако женщина намного тяжелее переживает его, причем ее переживания совсем не связаны с самой причиной.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Как правильно вести себя при разводе с мужем на суде

Как правило, развод — это очень сильный стресс, как для жены, так и для мужа. Однако женщина намного тяжелее переживает его, причем ее переживания совсем не связаны с самой причиной.

Данная статья о том, как пережить развод. Женщина просто должна вовремя одуматься, перестать жалеть себя и начать жить дальше, настроившись на прекрасное будущее. Попробуем дать несколько советов тем, кто не знает, как пережить развод с мужем. Не надо прятать свои страхи и переживания внутри себя. Результатом такого поведения станет замкнутость, которая затем перейдет в ощущение полной ненужности никому.

Естественно, из этого не следует, что нужно все время на людях плакать, однако порыдать в голос, когда дома никого нет — отличный вариант, это пойдет только на пользу. По крайней мере, негатив, скопившийся внутри, выйдет. Можно просто сесть, поговорить, пожаловаться на свою жизнь, и даже поплакать на плече у любимой подружки. Облегчение придет сразу же. Конечно, депрессии будут приходить, вначале чаще, а потом реже.

Ни в коем случае не надо предаваться отчаянию. А если оно все же не покидает, то лучше всего сменить окружающую обстановку: взять отпуск и уехать одной куда-нибудь, причем лучше отправиться в такое место, где никто и ничто не будет напоминать о бывшем муже. Иногда конец брака для женщины — это начало ее сумасшедшей карьеры. Если она не знает, как вести себя при разводе, то ей лучше уйти с головой в работу, ведь там она в курсе, что делать.

А если ей удастся еще и добиться каких-либо успехов, то уже в дальнейшем вопрос, как пережить развод женщине, перестанет ее мучить: ведь она сама станет хозяйкой своей жизни.

Поэтому не стоит облачаться в бесформенную одежду и садиться перед телевизором в надежде, что он вернет к жизни. Наоборот, необходимо привести себя в порядок, а если нужно, то сменить прическу, гардероб, имидж в целом, и окунуться с головой в новую жизнь. Ходить на концерты, встречаться со своими друзьями, посещать выставки… А вдруг там встретится человек, который в будущем сможет стать кем-то очень близким и родным? И еще один немаловажный вопрос, который должен быть в центре внимания женщины после развода — это дети.

Если после развода остались дети, то забывать о них нельзя ни при каких обстоятельствах. Необходимо побольше с ними общаться, проявлять максимум внимания, разговаривать с ними. Дети не должны никогда чувствовать себя одинокими.

Женщина обязана знать, как себя вести при разводе. Несмотря на самые неприятные воспоминания о бывшем муже, никогда нельзя плохо отзываться о нем в присутствии детей — ведь это их отец, даже если он не был хорошим мужем. Однако полностью посвящать себя малышам, поставив крест на своей жизни, тоже неправильно. Придет момент, когда захочется упрекнуть их в том, что отсутствие личной жизни — это их вина.

Во-первых, нужно найти причины развода и разобраться в них. Делать это необходимо отнюдь не для того, чтобы снова разбередить свои раны, а для того, чтобы опять не ошибиться. И если причина развода — плохой характер мужа, то анализ даст возможность не выбрать во второй раз себе в спутники жизни мужчину с такими же проблемами. И только после этого уже можно заводить новые, многообещающие отношения.

Так что, не стоит отчаиваться и переживать, считая свою жизнь уже законченной. Оставьте это своему бывшему мужу. У вас все еще впереди. Эмоции, бушующие внутри женщины после разрыва длительных отношений с супругом, могут сыграть с ней злую шутку.

Чтобы расторжение брака не превратилось в скандальное шоу, необходимо избегать следующих моментов: Расставание и официальный развод с мужем должны стать жирной точкой.

Лучшим вариантом будет договориться мирно и дальнейшей жизни и разделе имущества. Для этого рекомендуется заключить специальное, заверенное нотариусом соглашение. Тогда судья на его основании вынесет соответствующее решение. Способы развода Существует только две инстанции, которые могут развести семейную пару: При этом, второй вариант не всегда однозначен. Общим имуществом супругов являются также приобретенные за счет общих доходов супругов движимые и недвижимые вещи, ценные бумаги, паи, вклады, доли в капитале, внесенные в кредитные учреждения или в иные коммерческие организации, и любое другое нажитое супругами в период брака имущество независимо от того, на имя кого из супругов оно приобретено либо на имя кого или кем из супругов внесены денежные средства.

Никто не будет спорить с тем, что развод — это потрясение и стресс для любой пары, независимо от того, сколько лет супруги прожили в браке. Даже если отношения уже прекратились, оформление развода, связанное с составлением необходимых документов, разделом имущества и решением вопроса о том, с кем же дальше будут проживать дети, вызывает негативные эмоции.

К тому же, развод нельзя скрыть от родных и близких, что только усугубляет и без того тяжелое психологическое состояние тех, кто решил развестись. Если у вас остались дети, не настраивайте их против отца. Создайте для их общения благоприятную атмосферу. Поверьте, ребенок будет вам очень благодарен за это. Расторжение брака в суде производится в следующих случаях: Для реализации развода в суде, необходимо подать исковое заявление с прилагаемыми документами в районный суд по месту жительства истца.

Если ответчик не имеет возможности явиться на судебное заседание, находясь на территории другого субъекта, то можно подать исковое заявление в районный суд по месту жительства ответчика. Именно поэтому важно, когда вы решили расстаться, подготовить к этому вашу супругу. Если ситуация или причины расставания не позволяют даже подумать о сохранении отношений, то спланируйте ход дальнейших действий заранее.

Через месяц развод. Инициатива его, но я поддержала. Я на него очень зла! Так тянет полить его грязью! Стоит ли? Как лучше общаться с ним на разводе, чтобы он потом себе локти кусал? Как, как да никак. Идите в суд. Пишите заявление ,что с иском согласны, чтобы рассмотрели иск без вашего присутствия. У меня БМ тоже подал сам на развод. Я заставила его. Но оба написали , чтобы без нас развели. Ко мне еще в день развода звонили и спрашивали..

В любой ситуации нужно оставаться человеком,ведь вы когда то были близки друг другу! Развод сам по себе очень тяжёлая штука,дак зачем ещё и усложнять всё? Сейчас с гореча наломаете дров,а потом стыдно будет!

Да никого на суде не интересуют ваши эмоции. Важно только, согласны стороны на развод или нет. Остальное держите при себе и не позорьтесь. И если посмотреть со стороны — пусть ты сто раз права , «поливание грязью «происходит на повышенных тонах, с некрасивым искаженным лицом , с применением негативных оборотов.

Говорите четко и по делу , не опускаясь к сведению счетов. Или возьмите адвоката и посоветуйтесь с ним. Развод-это развод. Мужик хоть узнает, что такое счастье. Вы через Загс будете разводиться или через суд?

Вас никто там слушать не будет. Придите на развод с новым мужиком ничего не говорите и не поливайте грязью. Разводимся через ЗАГС. Я в курсе, что меня там никто слушать не будет. Мой вопрос состоит в том, как лучше общаться с БМ в этот день — ставить ему «уколы» или не стоит? Я имею в виду именно процедуру развода, поэтому здесь как раз «на».

Не надо меня русскому языку учить. А Вам как раз не помешает кое-чему научиТЬся, уважаемый «препод». Он будет кусать локти в том случае , если вы достойно будете себя вести! Ежели выльете всю накопившуюся грязь, он только в очередной для себя раз убедится , что правильно поступил разводясь с вами. Ровно 3 года назад я создавала точно такую же тему..

Я очень переживала, не знала, как вести себя с бывшим мужем при встрече. А это очень, скажу я, нелегко! И вот сидим мы вдвоем.

Блин, я не знаю, куда глаза деть, тишина гробовая, время тянется ужасно медленно, я боюсь, чтоб он не начал отношения выяснять. Ужас, короче. Нервное напряжение ужасное. Но, к счастью, все прошло благополучно. Получила свидетельство о расторжении и довольная начала всех обзванивать, принимать поздравления.

Кстати, тогда на этом форуме мне посоветовали взять с собой газету с кроссвордами или плеер в уши. Проблемы в семье бывают у всех.

И нередко они заканчиваются разводом.

Как правильно вести себя при разводе в суде

Как правило, развод — это очень сильный стресс, как для жены, так и для мужа. Однако женщина намного тяжелее переживает его, причем ее переживания совсем не связаны с самой причиной. Данная статья о том, как пережить развод.

Как правило, развод — это очень сильный стресс, как для жены, так и для мужа. Однако женщина намного тяжелее переживает его, причем ее переживания совсем не связаны с самой причиной. Данная статья о том, как пережить развод.

Развод — такая штука, которая смывает с личности маску, как сильный дождь некачественную тушь с ресниц. Те, кто пережили развод, утверждали позже, что даже не подозревали, каков на самом деле их супруг и на что он способен, пока не затеяли бракоразводный процесс. Да и от самих себя люди тоже часто не ожидают таких негативных реакций. Расторжение брака — дело трудное и сопряженное с сильным стрессом. Дорогие читатели!

Как вести себя в суде при разводе

Как вести себя при разводе с мужем, чтобы сохранить честь и достоинство Фото: Getty Как вести себя при разводе с мужем Хладнокровие — вот, что вы должны стараться в себе развивать во время бракоразводного процесса и в дальнейших отношениях с бывшим мужем. Чем меньше эмоций, тем лучше. Какую бы сильную боль и обиду вы ни испытывали, не оскорбляйте супруга. Это в первую очередь унизит вас. Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно! Решение о расставании дается нелегко. Перед совершением этого поступка долго обдумывают и анализируют аргументы за и против.

Как вести себя на суде при разводе

Как вести себя при разводе, если есть 3-летний ребенок? Как вести себя во время развода: 10 практических советов от психолога Как вести себя при разводе с мужем Советы, как пережить развод с мужем Как правило, развод — это очень сильный стресс, как для жены, так и для мужа. Однако женщина намного тяжелее переживает его, причем ее переживания совсем не связаны с самой причиной. Данная статья о том, как пережить развод.

Если Вам необходима помощь справочно-правового характера у Вас сложный случай, и Вы не знаете как оформить документы, в МФЦ необоснованно требуют дополнительные бумаги и справки или вовсе отказывают , то мы предлагаем бесплатную юридическую консультацию:.

После этого с судебными документами идут в ЗАГС и там поставить в паспорт печать, которая будет подтверждать развод. В ЗАГСе также выдают свидетельство о расторжении брака. Рекомендую читать вдумчиво, откинув в сторону эмоциональное потрясение, оно будет мешать анализу сложившихся обстоятельств, который предстоит провести с холодной головой.

Как правильно вести себя на суде при разводе с мужем

Если на момент бракоразводного процесса дети достигли возраста четырнадцати лет, то при отсутствии соглашения родителей о месте их дальнейшего проживания, согласно. А хуже всего твоему же малышу пожалей ты его! Но тебе то малыш нужен и это главное!

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ✅ 5 советов адвоката при разводе — Дмитрий Головко

Если Вы подали на развод , и муж три раза не явился — вас разведут автоматически. Ведите себя , в любом случае, достойно. А не задумывались, что может это супруг только повод для себя же ищет, вас же обвиняя? Все зависит от вашей мотивации. Если решитесь пишите. Дают думать 3 месяца, а потом все равно разведут.

Как вести себя при разводе с мужем

.

Как правильно развестись с мужем без нервов и лишних хлопот? Взрослые люди могут вести себя Поэтому первое, что стоит сделать при разводе.

.

.

.

.

.

.

Развод родителей: что и как сказать ребенку

Развод родителей в наши дни явление частое. Но до сих пор мы точно не знаем, как сообщить об этом детям. Непростой разговор, от которого все равно никуда не уйти. Попробуем сделать так, чтобы избегать его больше не было смысла.

Отношения мужа и жены — это отдельный тип связи. Вид партнерства, подробности которого должны всегда оставаться от ребенка в стороне. Мужчина и женщина могут прерывать свои отношения. Могут выбирать себе новых партнеров. Но когда речь идет о родителях, их роли не терпят подобных перемен. Родители — это навсегда. Именно этот вид отношений включает в себя детей и совершенно для них открыт. Вне зависимости от того, что происходит в семье, родители не могут уйти со своих позиций. Даже в случае, когда решают прервать свои брачные отношения. Папа не перестает быть папой, когда уходит жить в другой дом. Как не перестают быть отцами мореплаватели, путешественники и все те, кто не может находиться со своей семьей большую часть времени. Аналогичная история касается и мамы. Перестав быть мужем и женой, люди все равно остаются родителями. Они могут уйти друг от друга, но не от детей. Именно эту разницу следует очень четко понять самим и объяснить своим детям в первую очередь.

Как расстаться так, чтобы остаться родителями

После того как эта мысль прочно поселится в голове ребенка, у него не будет порыва включаться в переживания по поводу развода. Если это все же происходит, значит, он стал еще одной единицей там, где должны участвовать только двое. В психологии подобное явление называется «триангулированный ребенок». То есть ребенок, который втянут во взрослые отношения в качестве третьего лица. Ситуация эта опасна прежде всего тем, что переживания, которые он начинает испытывать, будучи участником взрослых отношений, ему абсолютно не по силам. Очень часто родители неосознанно втягивают детей в выяснение своих отношений, жалуются на негативные стороны второго супруга, обсуждают их моральные качества вместе с детьми и пытаются всеми силами перетянуть их на свою сторону. Подобные отношения не редкость для полных семей и очень часто встречаются там, где супругами было принято решение о разводе. Триангуляция не просто негативно влияет на детей, она способна по-настоящему сломать жизнь. Нанести серьезную травму, которая на протяжении еще долгого времени будет мешать полноценно себя ощущать и строить здоровые отношения с другими людьми.

Итак, второй вывод. Когда родители разводятся, до ребенка очень важно донести следующий факт: от тебя никто не уходит. Ты не должен и не можешь никого выбирать. Ты уже сделал выбор, когда появился на этот свет. Все, что сейчас происходит внутри семьи, лежит на плечах ответственных взрослых. Не волнуйся, они сами решат, как наиболее правильным, благоприятным образом следует дальше жить.

После того как мы разобрались с границей между ролью родителя и взрослого партнера, можно думать о том, как помочь детям быстрее адаптироваться к переменам в семье. Очень важно четко и понятно договориться со вторым супругом о графике встреч. Где, когда, сколько времени они будут происходить? Все нюансы договоренностей должны быть понятны обеим сторонам и опять же должны быть выяснены без привлечения ребенка. Ответственность за эти вещи несут лишь взрослые люди. Исключение составляют случаи, когда речь идет об уже подросшем ребенке, который может сам регулировать график своей жизни. Первое время, безусловно, будет непросто привыкнуть к новым обстоятельствам. Особенно, если «жизнь до» включала в себя частое времяпрепровождение с обоими родителями.

Серия игрушек «Жители страны Sylvanian Families»

Здесь главное понять: гораздо важнее не количество времени, проведенного вместе, а качество этих эпизодов. Два часа полноценного контакта с ребенком намного важнее многочасового общения уставшего взрослого, постоянно бросающего взгляд в телефон. Даже один выходной в неделю, проведенный в состоянии полноценной включенности и интереса, способен перекрыть разлуку, возникшую за прошлые дни.

Бывают ситуации, когда дети младшего возраста интуитивно хотят занять чью-то одну сторону. Они начинают отвергать второго родителя даже при условии, что развод между супругами происходил максимально спокойно. Ребенок начинает агрессивно реагировать, прогонять переехавшего в другой дом отца или мать. Требовать полного прекращения отношений. Злиться, прятаться в другой комнате и всячески выражать свою неприязнь. Связано это с тем, что внутри малыша бушуют эмоции, которые он в силу возраста еще не способен полноценно выражать. Гнев в большинстве случаев связан с тревогой, которая возникает от длительного разделения со вторым родителем. В этой ситуации нужно помнить: вы отличаетесь от своего чада прежде всего зрелостью мозговых структур. Это значит, что нет никакого смысла обижаться и принимать всерьез его слова. Все, что от вас сейчас требуется, — постараться вернуть ребенку ощущение безопасности и перекрыть разлуку всеми доступными способами. Для этого достаточно напоминать о себе несколько чаще. Оставляйте сообщения на телефоны родственников, записывайте забавные видео. Присылайте сюрпризы. Письма, которые ребенку смогут прочесть оставшиеся дома члены семьи. Вы никуда не исчезли. Вы остались рядом. Помните это сами и напоминайте об этом детям. В скором времени они привыкнут к новым графикам встреч и будут относиться к нему гораздо спокойнее.

Вторая сторона не хочет встреч

Если второй родитель не хочет общаться и поддерживать отношения с детьми, вряд ли есть способы заставить его поменяться. Но даже здесь первое, что стоит помнить, звучит следующим образом: этот человек является частью вашего малыша. Именно благодаря вашим отношениям ребенок вообще появился на свет. Да, не всегда он приезжает тогда, когда вы бы хотели. Возможно, он совершенно не выполняет родительских обязательств. Но зато в вашей семье есть вы — полноценный любящий родитель. Один — это уже не мало. Напоминайте себе и своим детям, что все люди разные. У всех разная жизнь, мы не всегда можем делать то, что хотим. Даже если вы не видитесь со своим папой (мамой) и вам от этого грустно, помните, что именно он (она) помог вам родиться. Это уже его лучший и самый ценный подарок.

Книги, которые помогут поговорить об этом

Для детей среднего и школьного возраста оптимальная помощь в проживании развода и его последствий — это соответствующая литература. Можно читать вместе с ними, можно просто подарить серии книг. Всегда проще проживать свои чувства, когда ты точно знаешь, что тебя понимают. Вокруг много детей, которые столкнулись с разводом родителей, и при этом они абсолютно комфортно себя ощущают.

Волшебное королевство Маулины разрушилось. Ее папа теперь живет с новой семьей, а она осталась жить с мамой. Но выход из этой ситуации, конечно же, есть. Серия книг «Удивительные приключения Маулины Шмит» подойдет для детей среднего школьного возраста и познакомит с миром удивительной девочки, которая переживает развод родителей.

Серия «Удивительные приключения Маулины Шмит». Издательство «Самокат»

Австрийская писательница Кристина Нестинглер смогла создать книгу, которая превращает пугающую ситуацию развода в светлую, жизнерадостную историю. «Само собой и вообще» — рассказ о детях, которые на самом-то деле понимают все ничуть не хуже любого взрослого.

Роман «Луи среди призраков» — история о мальчике, который оказался в очень непростой ситуации развода его родителей. Эмоционально непростая книга, рассказывающая о подростке, которому пришло время взрослеть.

«Пусть танцуют белые медведи» — честная, динамичная книга о подростке Лассе, который сталкивается с разводом родителей и другими, очень типичными для его возраста проблемами. Настоящий бестселлер, который входит в лучшие подборки книг для детей среднего и старшего возраста.

«Цацики и его семья» — серия книг о мальчике из неполной семьи. В этой части он едет знакомиться с семьей своего папы. Книга собирает очень разные отзывы у читателей. Виной тому является абсолютно открытый, честный стиль изложения, который зачастую воспринимается как нечто неприемлемое. Рекомендовать ее можно тем, кто не боится спокойно обсуждать табуированные темы и слова со своим ребенком.

Еще одна книга, повествующая о девочке, которая столкнулась с разводом родителей, — «Семла и Гордон: папа с большими ботинками». Папа Семлы переехал от них, но это не мешает смотреть на жизнь глазами, полными оптимизма. Легкая для чтения книга, которая подойдет детям от двенадцати лет.

С детьми помладше можно и нужно играть в игрушки, которые напоминают им о том, что такое семья. Папа может уехать жить в другой дом. У тебя может появиться еще одна мама. Но мы все равно тебя любим. Никто не забирает свою любовь с собой. Любой сюжет можно обыграть так, чтобы ребенок легко справился с переменами в составе семьи и понял, что связь между родными людьми не зависит от расстояний. Выберете симпатичные наборы, которые включают в себя родственников всех мастей. Поиграйте вместе с ребенком по ролям. Попробуйте наглядно показать ему, как папа, даже находясь в другой квартире, будет приезжать и все равно проводить с ним время. Прекрасный вариант — деревянные куколки «Моя семья» или «Набор деревянных кукол», «Кукольная семья».

Вместо людей можно играть в семьи, которые состоят из разных зверей. Котики «Семья черно-белых котов», ежики «Семья ежиков», кролики «Семья серых кроликов», собаки «Семья лабрадоров» — они разные, но вместе могут составить одно большое семейство, которое очень любит друг друга.

Конечно, восприятие ребенка очень зависит от взрослых. От того, хотят ли они сами сделать так, чтобы ребенок ощущал себя комфортно. Готовы ли они и дальше оставаться полноценными родителями и заботиться об общих детях. Очень часто именно женщина оказывается в более уязвимом положении. Под давлением стресса она может совершенно забыть о том, как сейчас выглядит в глазах своего ребенка. Когда папа теперь живет в другом доме, а мама ведет себя как самое настоящее чудовище, малышу, конечно, становится очень непросто. Красивая, трогательная книга «Малыш и чудовище», рекомендованная детям от трех лет, читается не так легко, как может показаться на первый взгляд. Но рядом с любящим взрослым, который поможет ребенку увидеть за образом настоящего монстра просто уставшую маму, она приобретает совершенно иной оттенок.

Мама и папа всегда остаются с тобой. Всегда тебя любят, всегда тебя ценят. Не уставайте напоминать об этом малышу. Парные книги «Дорогой папочка. Отец, друг и герой» и «Дорогая мамочка, спасибо тебе за все» помогут не только ребенку выразить свои чувства, но и взрослым вспомнить, как много они оба значат в жизни своих детей. Эти красивые, легкие для восприятия фотокниги входят в серию Бредли Тревора Грива. Настоящие бестселлеры, которые издаются по всему миру вот уже более десяти лет.

Книга «Семла и Гордон: папа с большими ботинками». Издательство «Белая ворона»

Процесс развода — это всегда повод если не научить, то уж точно напомнить ребенку о том, как важно говорить о своих чувствах. Очень важно осознавать свои эмоции, давать им названия. Вспомните вместе, что семьи бывают очень разные. Иногда на несколько домов. Иногда они состоят всего из двух человек. А бывает так, что у ребенка были раньше вообще другие родители. Эти вещи очень простым языком описаны в книгах «Семья» и «Чувства», автором которых является Нурия Рока. Понятные, наполненные интересными иллюстрациями издания, которые призваны научить детей распознавать собственные чувства, увидеть разнообразие жизни вокруг. Помимо этого, книги снабжены полезными советами для родителей.

Не забывайте и сами искать больше информации для размышлений. Искать ответы на свои вопросы. Помогать себе пройти бракоразводный период так, чтобы ваше решение в итоге повлияло на судьбу семьи в исключительно положительном ключе. Да, такое тоже бывает. Причем чаще, чем может показаться на первый взгляд.

Книга, рассказывающая обо всех ужасах, которые грозят ребенку, если развод родителей превращается в настоящую войну — «Развод родителей глазами детей». Здесь есть о чем подумать даже тем, кто считает себя абсолютно подкованным в данном вопросе. Мировой бестселлер, изданный миллионными тиражами, написанный самыми востребованными психотерапевтами «Восстановление после развода». Он подойдет не только тем, кто только собрался развестись, но и тем, кто уже пережил этот период. Огромное количество профессиональной информации, которая поможет не только уберечь вас от ошибок, но и найти путь для восстановления самого себя. Ведь развод — не просто тяжелый этап. Это травма, прожить которую гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. «Травматология любви» от Владимира Леви рекомендована всем, кто страдает от любовных ран. Очень чуткая, объясняющая, сочувствующая, но при этом крайне профессиональная книга, которая способна поддержать вас в сложном периоде.

«Любите детей больше, чем вы ненавидите друг друга. Эффективные способы преодоления конфликтов при разводе» — название говорит само за себя. В книге много пошаговых инструкций, которые призваны стать опорой для тех, кто совершенно не понимает, как себя вести, и не может справиться со своими эмоциями.

Совместное воспитание детей после развода — это возможность вырастить благополучного ребенка, лишенного какого-либо травматичного опыта после расставания его родителей. Специально разработанный подход, который позволит это проделать, очень подробным образом описан в книге «Воспитание детей после развода». Она содержит огромное количество полезной, грамотной информации, которая учитывает всевозможные развития событий.

Искусство строить отношения ценится очень дорого. Искусство находиться в прерванных отношениях стоит не меньше. Какой вариант вы бы ни выбрали, помните: настоящие родители — это не те, кто живет вместе и делит жилплощадь. Это те, кто любит своих детей. Заботится о них, интересуется ими. А делать это можно и нужно даже на расстоянии. Дети — это навсегда. Давайте будем об этом помнить.

Муж ведет себя отвратительно после развода, но считает, что сын с ним не хочет общаться из-за меня

Бывший муж начал себя вести отвратительно еще на стадии развода: угрожал, оскорблял, устраивал скандалы, делил все имущество до последней вилки. Даже игрушки сына поделил, хотя это вообще за гранью, как мне кажется. А теперь он удивляется, почему сын не горит желанием с ним общаться. И обвиняет меня в том, что я настроила ребенка против отца.

Правильно говорят, что человека можно гораздо лучше узнать, если поссориться с ним. Тут обычно вся грязь на белый свет и выходит. Причем такая, что только диву даешься, откуда в человеке это все берется. Наш с мужем развод был именно таким. 

Я выходила замуж в двадцать лет, муж на тот момент уже отметил свой двадцать девятый день рождения. Мама отговаривала, говорила, что слишком большая разница в возрасте, будет трудно общаться, но я ее советов не слушала. Какой возраст, если я была без ума от любви. 

Забеременеть удалось быстро, поэтому вторую годовщину нашего брака мы встречали уже втроем. Семейная жизнь была безоблачна. Муж охотно помогал с ребенком, проводил почти все свое свободное время дома, заботился и оберегал. Так было примерно полтора года после рождения сына.

Со временем энтузиазм мужа стал пропадать. После работы он заваливался на диван, отговариваясь усталостью, а выходные проводил то у своей мамы, то с друзьями, дома он появлялся только вечером. 

— Ничего, выйдешь из декрета, все наладится. Многие мужики во время декрета жены чудить начинают, — успокаивала меня мама, и я ей верила. 

Со временем отношения с мужем вроде бы наладились. Однако им было еще далеко до идеала. У него появилась привычка общаться на повышенных тонах со мной и с ребенком, стал капризным в еде, начал проявлять ревность. Но мне по юности лет казалось, что это нормально, так и должно быть. 

Но когда сыну исполнилось семь лет, я поняла, что больше не хочу и не могу жить с мужем. Ничего кардинально не изменилось в нашей семейной жизни, просто я от нее устала. Надоело постоянно ходить в виноватых, слушать его вопли по делу и не по делу, да и ревность, которая первое время даже нравилась, к тому времени уже перешла в разряд маний. 

Когда я объявила мужу, что хочу с ним развестись, он как с цепи сорвался. Он крыл меня такими словами, то у меня уши в трубочку сворачивались. И его совершенно не смущало, что за стенкой наш сын, которому такое слушать вообще не стоит. 

Квартира, в который мы жили, была мужа, поэтому я собрала вещи и переехала к своей маме. Сына я, естественно, забрала с собой, хотя муж и орал, что не позволит таскать его ребенка по всяким притонам. Чуть до полиции дело не дошло. Уйти удалось, но сын сильно перепугался, потому что муж чуть ли в драку не лез.

Сразу забрать все вещи у меня не получилось, а потом забирать было особо нечего. Муж выкинул, до чего дотянулся. Хорошо хоть документы я сразу забрала все, а то, уверена, они бы полетели в мусорку в первую очередь. 

До суда муж регулярно ходил к квартире мамы, заявляя, что они имеет право видеть сына, но смысл его визитов сводился к выяснению отношений со мной. Его бросало из крайности в крайность — то просил вернуться и обещал все начать с чистого листа, то пророчил мне незавидную долю дешевой проститутки и грозил забрать сына.

На суде он требовал, чтобы ребенка оставили с ним, потому что у него и квартира, и работа, и вообще он молодец. Но ребенка оставили со мной, обязав не препятствовать его общению с отцом. Я и не собиралась этого делать, мальчику папа нужен. 

Но сын сам не горел желанием общаться и видеться с папой. Меня это не удивило, особенно после того, как отец не отдал любимые конструкторы сына. 

— Придешь ко мне и поиграешь, а то твоя мать их пропьет еще, — заявил он ребенку. Хотя я не пью и никогда не злоупотребляла.

Мне же было обещано, что на алименты я могу не рассчитывать.

— Я не собираюсь тебе платить, чтобы ты там жила припеваючи на мои деньги. Копейки получать будешь, я постараюсь!

От этого человека мне вообще ничего не было нужно, только чтобы он пореже возникал в моей жизни. И он пропал после судов на полгода. Даже про сына, которого так хотел забрать к себе, не вспомнил. 

Зато когда всплыл, в ультимативной форме заявил, что хочет забрать ребенка на неделю. Я сказала, что пусть сам с сыном и договаривается на эту тему. Папа с сыном общий язык не нашли, ребенок ни в какую не хотел общаться с отцом.

— Это все ты! Ты настраиваешь сына простив меня! Да я тебя засужу! — Визжал взрослый мужик, не обращая внимания, что за этим наблюдает ребенок. 

Я пожелала бывшему удачи в суде. Пусть хоть засудится, но я не буду заставлять ребенка общаться с человеком, который ему неприятен. Тем более папа сам добился такого отношения.

В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.

Детский клуб-сад Виктории Мироновой |

Вне зависимости от возраста ребёнка, развод родителей — серьёзный стресс, последствия которого останутся на всю жизнь. Адаптация к новым условиям занимает от двух лет. Как ребёнок примет новость о разводе, и какой будет его реакция, зависит не только от умения родителей преподнести новость, но во многом от возраста и характера ребёнка.

Темперамент и личностные качества влияют на то, как ребёнок справляется со стрессом, насколько болезненной для него будет ситуация. От возраста малыша зависит насколько серьёзным событием в его жизни станет развод. Тяжелее всего расставание родителей переносят дети от 3 до 15 лет.

Чуткость родителей, внимательность к потребностям своего чада — основное, что помогает ему справиться с ситуацией.

0 — 18 месяцев

Основная задача новорожденных — сформировать базовое доверие к миру. Малыши нуждаются в постоянной опеке, эмоциональной связи с родителями, соблюдении режима дня. Удовлетворение этих потребностей критично важно для развития младенца.

Кроха до года очень чутко реагирует на настроение и эмоциональное состояние родителей. Сбои в этой сфере могут провоцировать частые и хронические болезни, раздражительность, капризность. Малыш может отставать в развитии.

В ситуации развода, родителям нужно максимально сохранить режим дня ребёнка, не допускать при нём ссор и остро негативных эмоций. Для малютки также очень важно постоянство окружения — люди, которые о нём заботятся, дом, где он живёт. Если один из родителей уходит, или ребёнок вынужден переезжать, изменения следует вводить постепенно. Как реакция на перемены, у малыша могут возникнуть проблемы с едой или сном.

Если папа уходит, нужно чтоб у него была возможность как можно чаще навещать ребёнка. Если такой возможности нет, важно чтоб рядом был другой авторитетный мужчина — дядя, новый мамин муж, дедушка.

18 месяцев — 3 года

Малыши становятся более независимыми, проверяют границы дозволенного, учатся справляться со сложностями. В этот период они многое узнают о себе, у них появляется чувство гордости и стыда.

Дети эмоционально привязаны к обоим родителям, для них важно соблюдение привычного графика, постоянство окружающих его людей. В этом возрасте у малышей появляется страх быть покинутыми, который заостряется в ситуации развода. Когда один из родителей уходит, ребёнок может:

  • опасаться, что ушедший родитель исчез навсегда
  • быть растерянным и винить себя
  • плохо спать
  • капризничать
  • бояться оставаться один
  • вести себя агрессивно по отношению к родителям, другим детям
  • становится боязливым и застенчивым
  • часто болеть
  • иметь проблемы с туалетом

Бывшим супругам нужно доступным языком объяснить ребёнку, что случилось, кто теперь будет заботиться о нём. Это можно сделать в форме сказки: папа-медведь и мама-медведь поняли, что не могут жить в одном домике, но они все равно очень любят своего маленького медвежонка и заботятся о нём, как прежде.

Очень важно убедить ребёнка, что несмотря на расставание родителей, он в безопасности, мама и папа его по-прежнему любят. Обоим родителям нужно уделять малышу много внимания, играть, обсуждать его чувства и отвечать на все (даже неприятные) вопросы.

3 года — 6 лет

Играя, малыш познает себя, учится справляться с переживаниями, много фантазирует. В этом возрасте происходит активная личностная идентификация, развивается воля. В ситуации развода возможны такие проявления:

  • повышенная тревожность, ранимость
  • боязнь темноты
  • расстройства сна
  • проблемы с едой и туалетом
  • агрессивное поведение
  • временный регресс в речи
  • страх быть брошенным и отвергнутым
  • обвинение себя за разлад между родителями. Дети могут считать это наказанием за их проступки или думать, что они были «недостаточно хорошими»
  • переживания, что ушедший родитель их больше не любит

Справляясь со стрессом, малыши могут уходить в мир фантазий, и рассказывать истории о воссоединении мамы и папы. Иногда дети пробуют сбегать, или совершать другие поступки, которые по их мнению объединят родителей.

Тому, кто будет заботиться о малыше большую часть времени стоит быть готовым, что все проявления негативного поведения лягут на его плечи. Ребёнок скорее всего будет лучше вести себя с родителем, который с ним не живёт. Он может бояться, что если провинится, тот может уйти насовсем.

Супружеской паре, решившей разводиться, нужно серьёзно поговорить с ребёнком, объяснить происходящее доступными словами. Может помочь специальная книга для детей о разводе. Ребёнок, должен быть уверен, что его как и прежде любят, и он будет видеться с родителем, который уйдет. Следует создать четкий график встреч и придерживаться его.

6 — 10 лет

В младшем школьном возрасте дети учатся дружить со сверстниками, соревноваться, искать компромиссы. Они овладевают учебными навыками, моральными понятиями, эмоционально-волевой регуляцией. Школьникам важно знать, что у них всегда есть родители, на которых можно положиться в сложных ситуациях.

Узнав о разводе родителей, дети этого возраста могут:

  • становиться на сторону одного из родителей, а второго игнорировать
  • обвинять одного или обоих родителей в эгоизме
  • замыкаться в себе, становиться апатичными, плакать
  • отстраняться от родителей, отказываться общаться
  • намеренно плохо себя вести при родителях
  • страдать головными болями, проблемами с желудком
  • пытаться помирить родителей и восстановить семью
  • прогуливать, плохо учиться
  • беспокоиться о родителе, который горюет, утешать его и заботиться, пренебрегая собственными нуждами
  • становиться агрессивными в играх или в общении

При расставании родителей, ребёнок переживает внутренний конфликт, который усугубляется, если он видит их ссоры или становится посланником между ними.

В этом возрасте развод очень влияет на самооценку и чувство безопасности. Малыш может боятся, что потеряв одного родителя, он может потерять и другие жизненно важные для него вещи.

Супругам нужно честно объяснить ребёнку ситуацию, говорить с ним о чувствах и эмоциях, обсудить планы на будущее, помочь справиться со стрессом. Важно не откупаться игрушками и подарками — отношения с мамой и папой в этом возрасте закладывают основу отношений с противоположным полом в будущем.

10 — 13 лет

Для подростков очень важно общение со сверстниками. Они начинают испытывать интерес к противоположному полу, подвергают сомнению мнение взрослых, учатся самостоятельно справляться с проблемами и переживаниями.

При разводе дети этого возраста могут сталкиваться с такими сложностями:

  • стыд и смущение от развода родителей
  • ощущение собственного бессилия, апатия
  • соматические симптомы из-за сильного внутреннего конфликта: бессонница, проблемы с кишечником, головные боли, хроническая усталость
  • агрессия и злость по отношению к окружающим или самому себе
  • истерики
  • прогулы, снижение школьной успеваемости
  • сложности в общении со сверстниками
  • уход в себя, игнорирование обоих или одного из родителей
  • принятие стороны одного из родителей и осуждение другого
  • утаивание переживаний, попытки «сохранить лицо»

Родителям необходимо постараться, чтоб ребёнок не отдавал предпочтение кому-то одному. И мама, и папа одинаково важны для развития подростка, отталкивание одного из них может привести к сложностям в становлении личности и в будущих отношениях с противоположным полом.

Бывшие партнеры могут помочь ребёнку пережить сложную ситуацию, сохраняя уважение друг другу, избегая негативных высказываний. Обязательно нужно разрешать подростку высказать свои чувства, не оценивая и не осуждая — это даст понять, что его мнение слышат и ценят, а он сам любим и важен.

13 — 16 лет

Это возраст самоопределения, возрастающей ответственности, выбора профессионального пути. Отношения старшеклассников с родителями приобретают больше партнерский характер. Узнав о разводе, ребёнок этого возраста может:

  • отдалиться от родителей
  • испытывать трудности в своих отношениях с противоположным полом
  • обвинять одного из родителей, отчужденно общаться с ним
  • брать на себя обязанности ушедшего родителя
  • опасаться повторить судьбу родителей в своем браке

Развод в ранней юности влияет на то, как ребёнок будет относиться к созданию собственной семьи. Некоторые вступают в ранний брак, другие безразличны или опасаются серьёзных отношений. Реакция во многом зависит от личности и характера ребёнка.

Несмотря на то, что дети уже достаточно взрослые, развод — щепетильная тема для них. Стоит честно объяснить ребёнку причины расторжения брака, обсудить волнующие его вопросы. У ребёнка должна быть возможность выговориться. Не лишним будет и поход к психологу, который поможет семье пережить этот период.

Сколько бы лет ни было ребенку, развод сулит серьезные перемены в его жизни. В это время ему как никогда нужна родительская поддержка и понимание.

 

Автор: Мария Лабырина

 

Назад

Развод

: как справиться с ситуацией

Каким бы мирным ни было ваше расставание, развод может стать одним из самых сложных и напряженных переживаний, которые вы когда-либо переживали. Как и любое важное событие в жизни, развод нарушает практически все аспекты вашей жизни. С практической точки зрения вы приспосабливаетесь к жизни без партнера, что, вероятно, влияет на ваши финансы и, возможно, даже меняет вашу жилищную ситуацию. Если у вас есть дети, вы внезапно принимаете решения о совместном воспитании со своим бывшим партнером.Может показаться, что весь ваш мир перевернулся.

Эмоциональные и психические последствия

В то же время, вы также имеете дело с болезненными эмоциональными и психическими последствиями вашего развода. Даже если расставание было долгим, бракоразводный процесс и окончательность последствий — это болезненный опыт, который нужно пережить.

Во многом ваш разрыв подобен смерти или значительной утрате. Это потеря вашего брака и конец образа жизни, к которому вы привыкли.Поэтому естественно переживать многие или все фазы процесса скорби. Вы почувствуете глубокую печаль и отчаяние из-за своей потери и, возможно, испытаете обиду и гнев на своего бывшего партнера за то, что он оставил вас в таком состоянии. Вы можете даже пройти стадию отрицания процесса горя, делая вид, что ничего не изменилось, и отказываясь смотреть в лицо своей новой жизни разведенного человека.

Бракоразводный процесс может быстро повлиять на вашу самооценку и психическое здоровье, оставив вас с обиженными чувствами и глубоким чувством потери и одиночества.Эти негативные эмоции и реакции совершенно нормальны, и нет установленного графика преодоления потери или крайнего срока для обретения новой нормальности. Тем не менее, можно добраться до последней стадии процесса скорби, принятия, и сделать это здоровым образом. Вот лишь несколько способов позаботиться о себе, чтобы сделать восстановление после расставания более терпимым.

Опирайтесь на свою систему поддержки

Как советовали «Битлз», вы можете обойтись небольшой помощью друзей.Окружите себя сетью поддержки, состоящей из членов семьи, хороших друзей и надежных коллег, — это отличный способ напомнить себе, что вы не одиноки. Постарайтесь установить как можно больше личных контактов с людьми, которые искренне заботятся о вас, готовы выслушать и проявить сострадание и позитивную поддержку.

Хотя всем доставляет удовольствие словесная критика партнера после расставания, старайтесь держаться подальше от людей, которые хотят зацикливаться на прошлом или сосредоточиться на том, как ужасно ваш бывший партнер обращался с вами, вместо того, чтобы помочь вам двигаться вперед к лучшему.

Найти группу поддержки при разводе

Подсчитано, что в США каждые 13 секунд расторгается один брак. Эта статистика означает, что многие люди переживают такие же трудные времена, как и вы, в любой данный момент. По этой причине религиозные и общественные организации организовали группы поддержки разводов как безопасное место для тех, кто находится в процессе развода, где они могут еженедельно или даже ежедневно встречаться и делиться чувствами и опытом.

В то время как давние друзья и члены семьи будут любить и поддерживать вас, тот, кто пережил распад брака, может предложить другое понимание.Описание подробностей болезненного предательства вашего партнера или рассказ о том, как вы часами плакали, пожирая поднос с печеньем Oreo, может быть невероятно катарсическим, особенно когда другие могут искренне сочувствовать и делиться своими историями о своем опыте со своими бывшими.

Завести новых друзей

Развод означает разделение финансов, имущества, времени с детьми и часто дружбы. Иногда людям, которые дружили с вами и вашим партнером как с парой, может быть трудно поддерживать связь или быть верными вам обоим.Вы можете обнаружить, что другие люди, на которых вы рассчитывали, бегут перед лицом вашего разрыва, вместо того, чтобы продираться сквозь суматоху рядом с вами.

Но это нормально. Во многих отношениях развод — это прекрасная возможность оставить позади тех людей, которые могут вызвать только болезненные воспоминания о более счастливом времени, или тех, кто хочет быть рядом только в хорошие времена, а не в долгосрочной перспективе. Открытие себя для новых отношений — отличный способ начать этот новый этап вашей жизни. Завязать разговор с кем-нибудь из вашего кружка или пригласить родителя друга вашего ребенка на кофе может быть первым шагом к формированию новой захватывающей дружбы.

Развивайте новые интересы

В зависимости от логистики вашего бывшего брака у вас может быть слишком много свободного времени после разрыва. Вместо того, чтобы использовать это время, чтобы погрязнуть в отчаянии или сосредоточиться на негативах своей ситуации, почему бы не потратить его на изучение чего-то нового или изучение хобби, которым вы всегда думали заняться? Посетите семинар по генеалогии для начинающих, пройдите курс французской кухни или вступите в книжный клуб. Вам понравится общение, а также отвлечение от забот, связанных с разводом.

Потратьте некоторое время на самоанализ

Как бы ни был виноват ваш бывший партнер, скорее всего, вы могли бы поступить по-другому на протяжении всего вашего брака и, возможно, даже в процессе развода. Окончание отношений может выявить много сдерживаемой обиды, и будущие бывшие партнеры могут сказать друг другу ужасные вещи.

Однако в этих обидных словах может быть крупица правды. Возможно, вам нужно лучше планировать бюджет, лучше общаться или проводить меньше времени на работе.Вместо того, чтобы копаться в бездонной яме вины или стыда, используйте эти мысли как возможность для самосовершенствования. На этот раз самоанализ может только помочь вашим отношениям с новым партнером двигаться в правильном направлении с самого начала.

Также важно оглянуться на те радостные времена, когда вы были вместе со своим партнером, и выразить благодарность за хороший опыт, который у вас был как в паре, так и в вашей семейной жизни. Заведите частный блог или напишите свои мысли в журнале.Записывая свои болезненные чувства, добавляйте к ним хорошие вещи, которые произошли, и уроки, которые вы усвоили во время отношений и даже в процессе развода. Кроме того, хвалите себя за то, как вы выросли со дня свадьбы, за свои достижения в качестве родителя и за свою стойкость в трудные времена.


Нужна помощь при разводе?


Береги себя

Легко допустить, чтобы ваш развод стал всепоглощающим. Вы можете потерять сон или спать весь день, позволить вашей печали перерасти в депрессию, перестать есть или переедать или перестать заботиться о том, как вы выглядите.Попытки приспособиться к новому расписанию или договоренностям об опеке могут означать, что вы пропускаете занятия йогой или говорите себе, что у вас нет времени на обеденный перерыв.

Помните, однако, чтобы заботиться о других, вы должны сначала позаботиться о себе. Даже если у вас нет детей, забота о себе имеет решающее значение для выживания в стрессовой ситуации, которую может вызвать расставание. Каким бы трудным это ни казалось, было бы полезно, если бы вы выкроили время, чтобы заняться своими личными и эмоциональными потребностями. Примите ванну с пеной, проведите некоторое время в медитации или прогуляйтесь по прекрасному парку.Забота о себе не обязательно должна быть дорогой, но ее игнорирование может стоить вам очень дорого.

Постарайтесь избежать длительного судебного процесса

После того, как вы и ваш супруг решите, что развод неизбежен, подумайте о различных способах облегчить фактический процесс разделения и развода как для вас, так и для ваших детей.

Посредничество – отличная альтернатива судебному разбирательству. Посредничество обычно короче и менее затратно, чем юридический процесс, и для многих людей, особенно пар с детьми, это более здоровый способ справиться с более сложными решениями о разделе имущества, опеке, посещении и финансовой поддержке.Вместо того, чтобы каждый человек нанимал адвоката по разводам, посредник по разводам выступает в качестве посредника, когда вы обсуждаете свои варианты. Многие люди говорят, что опыт медиации помог им лучше общаться со своими бывшими партнерами после развода.

Обратитесь за профессиональной помощью

Ваша сеть поддержки, группа развода и новые друзья по-разному будут способствовать вашему здоровому восстановлению после разрыва. Тем не менее, есть некоторые последствия и проблемы, с которыми вам, вашему супругу и вашей семье может помочь справиться и преодолеть только квалифицированный специалист в области психического здоровья.В этот момент, вероятно, пришло время найти терапевта.

Индивидуальная терапия — отличный способ продолжить процесс восстановления после развода. Профессиональный психотерапевт поможет вам глубже разобраться в проблемах ваших предыдущих отношений, а также в ваших чувствах и реакциях на разрыв. Ваш консультант также поможет вам перейти от семейной жизни к новой одинокой жизни. Наконец, если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревожное расстройство, или если ваше психическое состояние ухудшилось из-за вашего развода, ваш психотерапевт может предоставить психодинамическую, межличностную или когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь вам лучше справиться с вашими симптомами.

Подумайте о консультации по разводу сегодня

Если вы переживаете развод или восстанавливаетесь после него, подумайте о том, чтобы обратиться к одному из лучших специалистов по разводам в Нью-Йорке. Позвольте одному из специалистов в области психического здоровья Therapy Group of NYC помочь вам приспособиться к новому нормальному состоянию и начать жить лучшей жизнью. Запишитесь на прием онлайн сегодня.

Как помочь детям справиться с разводом или раздельным проживанием

Все знают статистику, что 50% всех браков заканчиваются разводом.Однако мы часто забываем, что большинство этих разводов затрагивают детей в возрасте до 18 лет. Многие родители борются с чувством вины или страхом перед тем, как развод повлияет на жизнь их детей.

Поскольку чувство безопасности детей зависит от родителей, для ребенка нормально чувствовать себя напуганным или растерянным, когда он видит, что его мама или папа обижаются или все больше отвлекаются на новые проблемы. Когда родители не могут объяснить причину смены эмоций и домашней обстановки, ребенок часто неправильно истолковывает происходящее.Они могут начать предполагать, что они стали причиной развода, или они могут взять на себя ответственность попытаться воссоединить своих родителей.

признака того, что ваш ребенок испытывает трудности

Как узнать, что ребенок переживает развод? Младшие дети могут вернуться к поведению, которое они ранее пережили, например, мочиться в постель, хотеть соску или закатывать истерики. Вы также можете заметить, что они кажутся более встревоженными или расстроенными, когда разлучаются с вами. Дети старшего возраста могут испытывать целый ряд эмоций, таких как гнев, вина или даже облегчение от разлуки родителей.Они становятся более агрессивными, когда злятся, испытывают симптомы депрессии или беспокойства, начинают замыкаться в себе или изолироваться от других.

Вот некоторые другие распространенные варианты поведения или симптомы, которые могут возникнуть:

  • Академические или поведенческие проблемы
  • Перепады настроения
  • Меньше общения с друзьями
  • Меньше сотрудничества с повседневными задачами
  • Снижение самооценки
  • Повышение иррациональных страхов
  • Отсутствие интереса к общению

Поскольку во время развода между родителями могут накаляться эмоции, взрослые могут попытаться воспитывать детей раздельно, а не вместе, чтобы уменьшить ссоры.Однако, поскольку со временем контакт может стать более управляемым, родители часто обнаруживают, что им легче работать сообща, когда дело доходит до планирования и принятия важных решений.

Статья продолжается ниже

Беспокоитесь, что ваш ребенок может страдать психическим расстройством?

Пройдите один из наших 2-минутных тестов на психическое здоровье, чтобы узнать, могут ли ему или ей помочь дальнейшая диагностика и лечение.

Пройти тест на психическое здоровье

Стратегии, которые помогут вашему ребенку справиться со стрессом

Вот несколько дополнительных стратегий, которые многие родители считают эффективными, помогая своим детям справиться с разводом.

Пообщаться вместе – Если есть возможность, не говорите ребенку о разводе наедине. Оба родителя должны присутствовать. Чтобы помочь детям подготовиться к предстоящим переходам, сообщайте им о том, что происходит, как можно раньше, а не в последнюю минуту.

Не используйте их – Старайтесь не полагаться на эмоциональную поддержку ребенка во время развода. Вы можете черпать силу из их любви, но поддержка должна исходить от друзей, семьи и, если необходимо, профессионального руководства.Старайтесь не жаловаться на бывшего в присутствии детей и уж точно не используйте детей в качестве посредников для передачи сообщений.

Признать «грусть» – У вас может возникнуть соблазн изобразить развод как счастливую или лучшую ситуацию для всех. Хотя в долгосрочной перспективе ситуация может улучшиться, важно уделить время тому, чтобы признать своему ребенку, что развод — это печально, неприятно и временами сбивает с толку. Не заметайте эти эмоции под ковер.

Предотвращение распространения стресса — Хотя важно признать, что развод — это сложно, убедитесь, что ваши дети не слышат, как вы жалуетесь или беспокоитесь о финансовых проблемах или других проблемах, связанных с разводом.Они могут впитать эту тревогу и страх и могут почувствовать, что должны разделить ответственность за исправление вещей, которые беспокоят взрослых.

Обеспечение структуры – Перемещение между двумя родителями и двумя отдельными домохозяйствами может быть менее напряженным, если у ребенка одинаковые правила и ожидания с обоими родителями. Время отхода ко сну, обязанности и последствия должны быть максимально похожими. Если можете, постарайтесь не отменять и не менять планы в последнюю минуту.

Поощряйте отношения – Ребенок никогда не должен чувствовать, что ему приходится выбирать между родителями.Дайте ему или ей понять, что вы хотите, чтобы у них были позитивные и любящие отношения с другим родителем, чтобы они не чувствовали себя разорванными. Они не должны чувствовать, что должны скрывать от вас забавные истории или счастливые мысли о вашем бывшем.

Прежде всего, не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна. Семейное консультирование, школьные консультанты и группы поддержки сверстников могут стать для вас отличными помощниками в это трудное время. Чем больше вы заботитесь о себе и берете на себя ответственность за изучение зрелых стратегий навигации по жизни, тем больше энергии и внимания вы можете дать своим детям.Если вы не знаете, с чего начать, убедитесь, что ваши дети знают, что вы всегда будете любить их и всегда будете их родителем. Если они знают эти истины, скорее всего, вы уже движетесь в правильном направлении, когда речь идет о воспитании здоровых и счастливых людей.

 

Последнее обновление: 18 июля 2019 г.

Как пережить развод

Развод — серьезное стрессовое событие в жизни, которое может перевернуть вашу жизнь с ног на голову.

Вам придется не только бороться с юридическими и финансовыми аспектами самого бракоразводного процесса, но и смириться с реальностью того, что ваш брак подходит к концу, а «жизнь, какой вы ее знаете», меняется во всех отношениях способ.

Нормально чувствовать себя не в своей тарелке во время развода или расставания. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, когда имеете дело с разводом, и забота о себе имеет решающее значение.

Этот пост о том, как пережить развод.

 

 

Вот что вы найдете в этом посте, состоящем из трех частей:

 

 

Плохие вещи случаются с хорошими людьми каждый день.

Смерть близкого человека. Развод. Или значительные потери личного имущества.

Рано или поздно мы все столкнемся с трагедией.

Итак, если трагедия неизбежна, как вы думаете, возможно ли пережить сокрушительную утрату или бороться с серьезным жизненным кризисом и восстановиться с стойкостью?

Или вы думаете, что если вас постигнет крупная трагедия, вы обречены жить в печали и отчаянии?

Прежде чем я отвечу на этот вопрос, позвольте мне поделиться с вами историями Эллен и Кэти…

 

Один из способов справиться с разводом: история Эллен

Эллен и Шерил пережили тяжелый развод. Такая потеря, которую большинство людей квалифицировало бы как серьезную жизненную травму.

После развода Эллен впала в глубокую депрессию. Она почти не выходила из дома, у нее не было друзей и она больше никогда не встречалась.

Эллен отказывалась признавать свою боль и всегда винила кого-то другого в своих бедах.

Она также отказалась обращаться за помощью.

Поначалу Эллен привлекала к себе много внимания. «Бедная Эллен», — говорили люди. «Она и Дэн казались такой счастливой парой!»

Но через некоторое время симпатия прекратилась. И люди стали избегать ее.

После 20 лет прослушивания одной и той же истории им надоело слушать о ее разводе. Итак, они двинулись дальше.

Но Эллен этого не сделала. Она так и не оправилась от развода и по сей день застряла в том же подавленном состоянии.

 

Совершенно другой способ справиться с разводом: история Шерил

Как и Эллен, Шерил была опустошена разводом.

В последующие месяцы она проводила большую часть времени в постели, свернувшись калачиком под одеялом, читая книги по самопомощи о том, как пережить развод.

И в этих книгах Шерил нашла поддержку и ободрение. Она узнала, что была не одна. И что было возможно оправиться от такой разрушительной трагедии.

При поддержке семьи и друзей Шерил обратилась за помощью к психотерапевту. И она усердно работала над тем, чтобы избавиться от негативных разговоров с собой, дала себе время на исцеление и сосредоточилась на своем личном развитии и отказалась позволить разводу определять ее.

Через несколько лет Шерил снова вышла замуж за Джо. Сейчас она счастлива в повторном браке, у нее прекрасные отношения с друзьями и семьей, и она получает удовольствие от того, чем зарабатывает на жизнь.

Шерил успешно завершила процесс исцеления и перешла к новой жизни после развода.

Основываясь на историях выше, я надеюсь, что стало ясно, что  можно пережить сокрушительную утрату или пережить серьезный жизненный кризис, такой как развод, и все же прийти в норму с стойкостью.

Но как?

Хороший способ — заботиться о себе как во время развода, так и после него!

Давайте послушаем, что скажут по этому поводу наши эксперты…

 

Вопрос: Какие существуют стратегии самопомощи, чтобы справиться с разводом?

 

Джош Хох

Посредник по разводам / директор службы посредничества и переговоров, MWI

В самолете вы часто слышите следующее: «В случае потери давления в кабине, кислородные маски над вашим сиденье раскроется.Пожалуйста, не забудьте надеть маску, прежде чем помогать ребенку или другим пассажирам».

Я понимаю, что это означает: сначала помогите себе, чтобы помочь другим.

То же самое относится и к разводу. Вам нужно позаботиться о себе до вы можете эффективно воспитывать и заботиться о своих детях.

Итак, как вы можете позаботиться о себе во время и после развода? Возможно, у вас уже есть ответ.  Возможно, нет. Вот несколько предложений:

Найти кого-нибудь говорить с.

Это может быть друг, член семьи, коллега или специалист по психическому здоровью, но не ребенок. Вам нужен кто-то, кто будет слушать, а не мешать делу или говорить вещи, которые сделают ситуацию более конфронтационной.

 Найдите время для себя.

Может быть, это долгий непрерывный душ, или пробежка, прогулка или поход. Возможно, попробовать что-то новое, например, покататься на каяках или посетить национальный парк. Или чтение книги или просмотр телевизионной программы. Выбор бесконечен.

Просто снова улыбнитесь и прочитайте эту цитату, которой я делюсь со своими клиентами, занимающимися разводом:

Развод — это отправная точка для совершенно новой жизни. Не упустите шанс изменить дизайн так, как вы хотите. — Россана Кондолео

 

Лоис Мисевич

Основатель, Штаб-квартира по разводам

Когда я переживаю развод или расставание, часто возникает главный вопрос: «Как мне пройти через это?» На ум приходят три слова: Время.Отношение. И поддержка.

О, это ужасное слово из четырех букв –  ВРЕМЯ .

Развод — это процесс, и он займет время.

Я видел цитату на Pinterest, в которой говорилось: «Прогресс: возможно, вы не там, где хотите быть, но вы не там, где были раньше».

Дайте себе время погоревать и повзрослеть. Не торопите процесс.

Кроме того, важно правильное отношение.

Я помню, как пережил свой развод, читая эту цитату мотивационного оратора Брайана Трейси: «Развивайте отношение благодарности и благодарите за все, что с вами происходит, зная, что каждый шаг вперед — это шаг к достижению чего-то большего. и лучше, чем ваша текущая ситуация.»

Начать ценить то, что у меня было, и не думать о том, что я потерял, имело для меня все значение.

Наконец, хорошая сеть поддержки творит чудеса.

Семья и друзья захотят быть рядом вы будете опираться на них, но через некоторое время это может начать создавать нагрузку на эти отношения

Существует множество групп поддержки при разводе, которые могут помочь вам справиться с этим

Они предлагают возможность завести новых друзей и пообщаться с люди, которые понимают, через что вы проходите.Небольшой совет о группах поддержки: каждая из них имеет свою собственную динамику, поэтому, если вы не вписываетесь в первую группу, которую найдете, ищите другую.

Никто не говорит, что развестись легко, но если вы дадите себе время, правильно настроитесь и получите хорошую поддержку, переход в новую жизнь может быть намного более плавным, чем вы думаете.

 

Дэвид Клоу, LMFT

Лицензированный семейный и семейный терапевт и основатель консультационного центра Skylight

Забота о себе очень важна, особенно во время любого перехода в нашей жизни.

И даже более того, когда наступает конец отношений, потому что узы привязанности настолько сильны, и когда они разрываются, это может быть действительно важным моментом для повышения заботы о себе.

Итак, подумайте о стратегиях заботы о себе на четырех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.

Физически — что вы делаете, чтобы позаботиться о себе и убедиться, что вы питаетесь, и может возникнуть потребность либо в работе с телом, либо в правильном питании, упражнениях и т. д.

И эмоционально — иметь людей, с которыми можно поговорить, так важно.

Я думаю, что окружать себя людьми, которые тебя любят, очень важно. У вас есть хорошие три или четыре человека, которым вы можете позвонить в любой момент, и они готовы говорить, даже если это просто один и тот же материал снова и снова.

Хорошо иметь пару человек, на которых можно положиться.

А потом мысленно — вернуться к жизни и просто отслеживать, сколько времени вы тратите на размышления о процессе развода, который действительно кого-то поглощает.Так вроде небольшой перерыв.

Можно по-прежнему радоваться жизни, даже если вы скорбите или оплакиваете потерю отношений. Или даже если вы злитесь на то, что это заканчивается, у вас также есть время, чтобы сосредоточиться на других вещах в жизни.

 

Даниэль Адинольфи, MFT

Брачный и семейный терапевт

Потеря брака может быть жутко похожа на потерю любимого человека. Жизни, которая у вас была, больше нет, и ей придется радикально измениться, чтобы приспособиться к этой потере.

Позвольте себе оплакать потерю отношений, следуя нескольким советам:

1. Создайте свою сеть поддержки:

Выскажите свои чувства по поводу развода своим друзьям и семье. Чем больше людей вам поможет, тем большую поддержку вы почувствуете.

2. Позаботьтесь о своем здоровье:

Подумайте о здоровом питании, сне, общении с терапевтом, проведении времени на свежем воздухе и не употребляйте вещества, чтобы притупить свои эмоции.

3. Найдите время для себя:

Не спешите заводить новые отношения. Время — отличный источник исцеления, поэтому тратьте столько времени, сколько вам нужно.

Не заставляйте себя двигаться вперед слишком быстро, какие бы советы вам ни давали.

 

Фарра Уокер, MS, AMFT

Брачный и семейный терапевт, консультирование Spring Tree

Развод – это сложно, независимо от того, кто инициирует процесс. Процесс восстановления после развода у всех разный, но часто вещи, необходимые для здорового процесса восстановления, одинаковы для всех сторон.

Ниже приведены несколько полезных советов о том, как пережить развод:

1. Получите доступ к системе поддержки и используйте ее.

Одной из наиболее распространенных ошибок является изоляция, потому что некоторые могут чувствовать себя одинокими, бояться быть осужденными или могут даже испытывать некоторое смущение или стыд.

Проводить время с любящими и поддерживающими людьми очень важно, когда вы переживаете болезненные жизненные события.

2. Ухаживайте за собой.

Забота о себе должна быть образом жизни, а не выбором.

Стресс, связанный с разводом, часто может привести к нездоровым стратегиям выживания, таким как чрезмерное употребление пищи, алкоголя, употребление психоактивных веществ, походы по магазинам или азартные игры. Упражнения могут служить здоровым способом справиться со стрессом развода. Ведение дневника, правильное питание и практика осознанности — отличные способы обрести равновесие во время крайнего стресса.

Занятия полезными для здоровья видами деятельности могут уменьшить негативные побочные эффекты стресса и привести к более здоровому процессу выздоровления.

3.Терапия помогает.

Консультация — отличный способ справиться со сложными эмоциями, связанными с разводом.

Терапевты обучены быть чуткими и предлагать бесценную информацию на протяжении всего процесса. Кроме того, разговор с непредвзятой третьей стороной может быть полезен для процесса.

При выборе терапевта обязательно найдите человека, который, по вашему мнению, вам подходит. Наличие консультанта, с которым вы чувствуете себя комфортно, имеет важное значение для обеспечения эффективности терапии. 1.) Создайте систему поддержки

Наличие надежной сети поддержки в период неопределенности и трудностей может обеспечить чувство стабильности и комфорта, чтобы облегчить такие чувства, как растерянность, депрессия и неуверенность в себе.

Друзья, семья, терапевты, религиозные организации и группы поддержки — все это может служить значимыми источниками утешения.

2.) Находите время для ухода за собой

Хотя поддержание прочных связей с другими людьми имеет решающее значение, также важно помнить о своих личных желаниях и потребностях на протяжении всего процесса.

Колебание уровня мотивации, энергии и стресса является нормальным явлением; уделение первоочередного внимания здоровью путем правильного питания, спокойного сна и физических упражнений может помочь избежать обострения и без того стрессовых ощущений.

3.) Оплакивать потерю

Людей, переживающих развод, часто расстраивает кажущееся нелогичным или прерывистым выражение наших эмоций – один день наполнен гневом, следующий – грустью, следующий – апатией.

Однако потеря любых значимых отношений очень похожа на смерть и, таким образом, требует собственного процесса скорби.

4.) Создайте свой «новый» нормальный

Активные попытки заново открыть для себя части себя, которые могли быть потеряны или уменьшены в ходе отношений, могут быть значимым способом почувствовать себя в большей связи со своим ощущением себя .

Экспериментируя как с новыми, так и со старыми привычками, можно получить новый значимый опыт.

 


Ирен Шрайнер, LMFT

Лицензированный семейный и семейный терапевт и основатель Solid Foundations Therapy

Пережить развод — один из самых сложных жизненных переходов.Независимо от того, кто был инициатором развода, какое-то время оба человека будут находиться на американских горках.

Конец брака подобен смерти, и его нужно оплакивать.

Если вы сделаете заботу о себе приоритетом во время развода, это облегчит этот переход.

Самопомощь:

  • Попросите поддержки при разводе.

    Этот процесс может показаться очень одиноким и постыдным. Может показаться заманчивым закрыться от всех.Не надо! Пусть близкие поддержат. Находите время для друзей и семьи.

  • Обратитесь за помощью.

    Если у вас есть дети, стать родителем-одиночкой — одна из самых напряженных частей жизни после развода. Нужда в помощи не означает, что вы сделали неправильный выбор или терпите неудачу как родитель. Составьте список тех, к кому вы можете обратиться, если это необходимо.

  • Найдите время, чтобы позаботиться о себе, если вы боретесь с разводом.

    Все мы знаем, что рекомендуется делать, чтобы чувствовать себя лучше. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь, уделяйте время отдыху. Мы все слышали их, потому что они работают. Вам не нужно делать все сразу, просто начните с внедрения небольших ежедневных привычек.

  • Найди себя.

    Потратьте время на то, что вам нравится. Не знаете, что это? Начните экспериментировать. Пробуйте новые вещи и повторяйте те, которые вам нравились делать.

  • Справляйтесь со своими эмоциями при разводе.

    Горе/гнев/обида/предательство, которые вы чувствуете, реальны. Дайте себе время обработать эти чувства.

  • Найдите время, чтобы проанализировать себя.

    Легко обвинить своего партнера в распаде вашего брака, однако, как говорится, «для танго нужны двое». Важно понять, какую роль вы сыграли в том, что ваш брак не сложился. Это поможет вам не повторять одни и те же ошибки дважды. Профессиональный терапевт является отличным ресурсом для этого.

Брюс Смит

Стратег по разводам и основатель The Divorce Men’s Network

Во-первых, никто никогда не хочет развода, поэтому поймите, что никто никогда не хочет развода. Быть обиженным, чувствовать стыд и/или вину, бояться и испытывать тревогу — это тоже нормально.

Забота о себе в трех областях (голова, сердце и дух) может помочь вам превратить преодоление трудностей в удовлетворение.

Научно доказано, что все упомянутые ниже стратегии увеличивают счастье:

Руководитель:  Забота о своем разуме ведет к эмоциональной стабильности со многими преимуществами.

Чтобы улучшить свое душевное состояние, выйдите за пределы своей головы — изгоните негативные мысли, создав дружеские отношения или написав.

Heart:  Это любовь к вам и забота о вас.

Сделайте это, 1) создавая ограничения – знайте, когда сказать «нет», чтобы уберечь себя от негативных ситуаций. и 2) упражнения. Научные исследования доказали, что физические упражнения лучше любого антидепрессанта.

Дух:  Восстановите связь с собой, занимаясь любимым делом.

Найдите новое или займитесь старым хобби. Найдите покой с помощью медитации или спокойного сидения. Или добровольно помогать другим. Все поможет вам восстановить связь с вами .


Джастин Тобин, LCSW

6 Лицензированный клинический социальный работник и основатель, консультирование по консультированию TOBIN

Практикующие самообслуживания за пределами этого процесса заживления могут помочь вам добиться глубокой внутренней силы. Практиковать заботу о себе означает искренне прислушиваться к своим потребностям.

Тебе нужно плакать, потому что тебе больно? Сделай это.

Неважно, в 1-й, 10-й или 100-й раз вы плачете о разводе – разрешите себе пережить эту грусть (и хотя вам будет казаться, что эта боль НИКОГДА не пройдет, вы обнаружите, что в какой-то момент вы будете переживать эту потерю совсем по-другому).

Вам нужно отключиться от друзей и семьи и смотреть плохие телевизоры все выходные в одиночестве? Сделай это!

Все мы знаем, что слишком много изоляции вредно для здоровья и приводит к обратным результатам, но признание и ощущение этой боли становится важным шагом в процессе исцеления.

На самом деле, разрешение себе грустить может придать сил.

 

Лаура Альпер, MSW, LCSW

Чтобы узнать, как справиться с разводом, я настоятельно рекомендую терапию и посещение группы поддержки.

Еще одним хорошим средством является библиотерапия – практика исцеления через чтение. Существует бесчисленное множество книг по самопомощи, которые могут служить «библией» выздоровления.

Коуч по здоровому образу жизни или здоровому образу жизни может помочь вам установить цели и предоставить возможность отслеживать ваш прогресс в их достижении.Здоровое питание и физические упражнения закладывают основу для здорового образа жизни, в рамках которого вы сможете оправиться от этого удара.

Крайне важно не принимать импульсивных решений, особенно во время этого важного жизненного перехода.

Я не могу не подчеркнуть важность умеренности, будь то свидания, употребление алкоголя или другие потенциально опасные действия.

Медитация может помочь вам найти центр в это неспокойное время. Научиться медитировать можно с помощью аудиозаписей, занятий или сообществ.

В это непростое время важно проявлять внимательность, терпение и умеренность.

 

Рут Филд, LCSW

Консультант по психологической устойчивости

Заботиться о себе не эгоистично. Особенно, когда вы переживаете какой-либо серьезный жизненный стресс — и развод, безусловно, один из таких случаев!

Легко истощиться из-за событий, людей и даже собственных эмоций.

Противоядие от истощения пополняется.

Всем советую вести постоянный список личных пополнителей, которыми можно пользоваться до, во время и после трудных моментов.

Шаг 1: Найдите время, когда вы достаточно расслаблены и готовы поразмышлять.

Возьмите свой телефон, планшет, компьютер или даже ручку и бумагу — используйте то, что вам больше подходит.

Помните, что вы составляете список идей, который всегда будет рабочим документом, подлежащим пересмотру и редактированию.

Шаг 2: Подумайте о своих 5 чувствах – зрении, обонянии, вкусе, осязании и слухе.

Начните со зрения и спросите себя, какой опыт надежно вызывает у вас реакцию «ааааа».

На что ты любишь смотреть? Есть ли образ, который вызывает любовь, спокойствие, радость, мир и безмятежность каждый раз, когда вы его видите? Это могут быть фотографии близких людей, океан на закате, цветы; это не имеет значения, пока вы любите смотреть на это.

Запишите его в свой список пополнения.

Шаг 3: Запах

Есть ли аромат, который вам нравится? Это могут быть духи, свечи, лосьон для тела, эфирные масла или запах выпечки шоколадного печенья.

Добавьте свой выбор в свой список.

Шаг 4: Попробуйте

У вас есть любимая еда или напиток, которые всегда вызывают удовольствие? Люди упоминали мятное мороженое с шоколадной крошкой, сладкую вату, горячее какао, арбуз. Я не рекомендую алкогольные напитки здесь или злоупотреблять чем-либо. Мы просто хотим добраться до «ааааа».

Добавьте их в свой список.

Шаг 5: Прикоснитесь

Это может быть ткань, что-то на природе, любимый диван, ласка собаки, массаж.

Перечислите вещи, которые вам нравятся, которые вызывают расслабление.

Шаг 6: Слушание

Предложения включают в себя определенные виды музыки, инструменты, пение птиц, колокольчики, волны, звуки фонтана. Некоторые перечислили звук голоса своего лучшего друга.

Добавьте избранное в свой список.

Шаг 7: Добавьте занятия, которые сочетают в себе несколько смыслов.

Включите те, которые бесплатны и к которым можно быстро получить доступ (принять ванну с пеной при свечах, потягивать чашку чая, слушая Моцарта, поговорить с другом), а также те, которые стоят денег и могут потребовать определенного времени (массаж, маникюр, педикюр или занятия йогой).

Теперь у вас есть хорошее начало для вашей личной системы пополнения. Пробуя разные идеи, обязательно удаляйте, добавляйте и изменяйте их по мере необходимости.

И, конечно же, наслаждайтесь процессом открытия!

 

Д-р Памела Брэнд, психолог, LMFT

Что касается того, как справиться с разводом, лучше всего убедиться, что вы осознаете, что нередко возникают конфликтные эмоции, и что вы обращаетесь к ним. любым удобным для вас способом.

Вы можете воспользоваться консультацией, чтобы лучше узнать об этом или получить некоторые стратегии преодоления.

Вы можете использовать йогу, которая является очень успокаивающим, центрирующим методом, вы можете использовать социальную поддержку друзей и семьи, что очень полезно.

Я думаю, очень важно, чтобы люди, переживающие развод, давали себе возможность подумать об изменениях, с которыми они столкнулись, и о том, как они работают или не работают.

Может произойти много изменений в структуре и образе жизни, и они могут извлечь пользу из спокойного времени, чтобы поразмышлять и подумать о том, какие изменения необходимо внести, чтобы все работало лучше.

Изменения должны быть приняты, потому что весь процесс развода предполагает значительные изменения в жизни каждого члена семьи.

Cori Dixon-Fyle, LCSW

Лицензированный клинический социальный работник и основатель, процветающий путь, LLC

Советы о том, как разобраться с разводом:

Дайте себе разрешение на скорее, но сделать так сдержанно, чтобы он не чувствовал себя всепоглощающим.

Постарайтесь выделить себе 20 минут в день (в одно и то же время в день), чтобы «вмешаться» в горе.Вы можете вести об этом дневник, говорить об этом, мечтать. После этих 20 минут «выйдите» из горя и заставьте себя сосредоточиться на другой деятельности.

Позвольте себе на самом деле чувствовать чувства вместо того, чтобы ошеломлять себя едой, новостями в Facebook или чрезмерной занятостью.

Когда вы притупляете свои чувства, вы притупляете все чувства и, таким образом, не позволяете себе в конечном итоге испытать позитивные чувства надежды, радости или благодарности. Позвольте себе почувствовать это чувство, зная, что оно временно.

Создайте самую сильную команду поддержки.

Соберите свои отряды людей, с которыми вы можете быть совершенно открытыми и уязвимыми в процессе развода и после развода. Эта команда может состоять из друзей, членов семьи, личных групп поддержки при разводе, онлайн-дискуссий, члена религиозной группы/священнослужителя, домашнего животного и/или терапевта или консультанта.

Признайте свой позор развода и проработайте его.

Из-за чувства стыда, которое мы испытываем в процессе развода, мы часто создаем нарратив «Я неудачник», а не рассматриваем этот развод как возможность для позитивных преобразований.

Брене Браун, исследователь стыда, обнаружила, что для того, чтобы уменьшить стыд, мы должны избавиться от секретности, осуждения и замалчивания вокруг него, открыто говоря о разводе и проявляя сочувствие и сострадание к себе.

Работа по принятию и прощению.

Каждый день старайтесь уделять несколько минут чтению или запоминанию Молитвы о душевном спокойствии/Вызова о душевном спокойствии, поскольку развод может привести к трудностям в преодолении отсутствия контроля над прошлым, текущими обстоятельствами, будущим и другим вовлеченным человеком:

Даруй мне спокойствие принять то, что я не могу изменить; мужество изменить то, что я могу, и мудрость отличить одно от другого.

 

Саша Таскьер, AMFT

Брачный и семейный терапевт

Я стараюсь помочь своим клиентам думать о разводе через призму потери. Развод, независимо от того, являетесь ли вы инициатором этого решения или нет, может быть потрясающим, сбивающим с толку, сводящим с ума опытом, который потрясет вас.

Процесс может быть долгим и трудным, и часто он требует периода траура. Вам нужно время, чтобы поплакать, покричать, подвести итоги и зализать раны.

К сожалению, как и в случае с горем, нет четкой дорожной карты; вы можете обнаружить, что плывете по волнам эмоций, казалось бы, без какого-либо чувства воли.

Мой совет: пора дать себе гигантскую дозу сострадания к себе.

Временами вы не сможете показать себя с лучшей стороны, и вы переживаете переходный период, который может заставить вас пересмотреть многие аспекты своей жизни. Простые вещи, такие как ваша повседневная рутина, могут быть разрушены, и большая часть этого процесса требует нового подхода.

Так что будьте осторожны.

Прощайте себя и других. Вы делаете все, что можете, с теми инструментами, которые у вас есть в этот день.

Люди в вашей жизни могут знать, через что вы проходите, но они не в вашей голове. Иногда они могут быть бесчувственными, и вы можете чувствовать себя разочарованными, но, скорее всего, они пытаются помочь теми способами, которые знают.

Так же, как нет дорожной карты для вас, нет дорожной карты и для них.

Обратитесь за поддержкой к семье, друзьям или к профессиональному терапевту.

Можно попросить о помощи, сказать: «Сегодня я чувствую себя не в своей тарелке» или «Мне очень тяжело с (вставить действие)» (Еще один вопрос, который следует учитывать, — нужна ли вашим детям поддержка — и как сделать так, чтобы в какой-то момент вы были не в лучшей форме.)

Наслаждайтесь моментами, когда вы чувствуете себя хорошо, потому что они могут казаться редкими (какое-то время).

Запишитесь на уроки танцев, сходите в кино, проведите ночь с друзьями или, если можете, побалуйте себя выходными.

Главное, помните, что эти чувства временны.

Вам станет лучше, и со временем и терпением вы снова почувствуете себя самим собой. А пока относитесь к себе так, как вы бы относились к своему лучшему другу, который переживает трудные времена.

 

Джиллиан Балтруконис, LCSW

Лицензированный клинический социальный работник и основатель, Health and Hope Counseling

Убедитесь, что у вас есть сеть поддержки, которая помогает вам способами, которые важны для вас.

Семья, друзья, священнослужители, терапевты или специалисты в области психического здоровья, группы поддержки, все, что вызывает у вас сочувствие и даже дельный совет, может сильно отличать процесс от тех, кто проходит через это в одиночку.

Процесс развода может показаться (и быть) длительным, но он будет одной  частью вашей жизни, и закончится. Старайтесь держать свой взгляд на горизонте и всю оставшуюся жизнь, которую вы проживете после того, как все сказано и сделано.

 

Dr. Bridget Tremblay, Psy.D., LMFT

Лицензированный семейный терапевт и основатель, Hope, Heal and Thrive

Каждый день находите физическую отдушину.

Это может быть что угодно: 20-минутная прогулка, йога, езда на велосипеде/спиннинге, плавание, уроки танцев, пилатес, бег трусцой и т. д.

Важно не обязательно привести себя в форму, важно посвятить время каждый день за вам . Легко отвергать/пренебрегать своим телом, переживая любую травму и/или потерю, потому что мы сосредоточены на том, как пережить нежелательные изменения, а развод, на мой взгляд, представляет собой сочетание травмы и потери.

Получить образование.

Прикладные знания — это сила, поэтому чем больше вы узнаете о разводе, тем больше вы сможете отстаивать свои права/потребности/желания в процессе развода.

Чем больше знаешь, тем увереннее себя чувствуешь. Чувствовать себя в безопасности при разводе очень важно, и это один из способов обрести безопасность.

Не теряйте концентрацию, но знайте, когда нужно отступить.

Понимая, что этот процесс может быть очень эмоциональным и пугающим, легко быть полностью поглощенным, что может негативно повлиять на другие аспекты жизни.

Установите определенные даты/время, чтобы посвятить себя процессу, а также установите время, чтобы сосредоточиться на других сферах жизни – семье, детях, друзьях, заботе о себе, работе и/или обществе. Поиск баланса является ключевым.

 

Натали Теодор, доктор юридических наук, MSW, LCSW

Юрист, ставший терапевтом и блоггер по здоровому образу жизни

Мой лучший совет, как справиться с разводом, — сделать заботу о себе приоритетом. Во время стресса мы склонны отказываться от практики заботы о себе, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

Любите ли вы заниматься йогой, ходить в походы или вести дневник, каждый день находите время для того, чтобы заниматься самообслуживанием, чтобы справиться со стрессом и беспокойством.

Считайте это временем самопознания, чтобы открыть для себя занятия, которые разжигают вашу страсть, и практики, которые успокаивают и восстанавливают силы.

Часто развод может повлиять на ваше отношение к себе. Если забота о себе станет приоритетом, это также поможет укрепить отношения с самим собой и повысить самооценку.

 

Аманда Берри, LMFT

Лицензированный семейный терапевт

Развод — это переходный период, который может нанести ущерб вашей семье, вашим эмоциям и внутреннему миру.

Это, как и смерть, очень, очень серьезная потеря в вашей жизни, и к ней нужно относиться соответственно. Вы особенно уязвимы перед трудностями без здоровых механизмов преодоления и плана восстановления.

Вот мои 3 рекомендации, как справиться с разводом:

1.) Проанализируйте свои эмоции.

Проще говоря, не держите все внутри себя и «притворяйтесь», что вас это не касается.

Развод — это потеря, а потеря — это горе.

Горевать означает определить мысли, чувства и слова, которые вы не выражали, и сообщить о них  (очевидно, я бы рекомендовал делать это на терапии) . Я все время говорю клиентам — надо пройти ЧЕРЕЗ боль, нельзя обойти боль.

Несмотря на трудности, склонность к скорби поможет вам быстрее восстановиться.

2.) Сделайте заботу о себе приоритетом.

Существует МНОЖЕСТВО способов позаботиться о себе.

Обучаю клиентов 7 видам ухода за собой; они включают в себя все, от здоровья и хорошего самочувствия до духовности, общественной деятельности и задач мастерства.Забота о себе имеет решающее значение для повышения самооценки и настроения, и даже самая незначительная часть лучше, чем ничего.

Вспомните, кто вы и что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и начните с того, что делайте это еженедельно понемногу.

3.) Узнайте, что не работает и как это исправить.

В определенный момент здоровое выздоровление включает в себя способность понять и выделить способы, которыми вы способствовали нисходящей спирали отношений.

Обычно это менее эмоциональная, более «личная ответственность» часть терапии.

Будь то выбор неправильного партнера, ошибки в общении, нереалистичные ожидания и многое другое — для танго нужны двое, и вы, вероятно, сыграли свою роль. Здесь нет игры с обвинением — просто реалистичное исследование того, что вы можете сделать лучше, чтобы найти более полноценные отношения в будущем.

 

Филип Леверетт, LCSW

Лицензированный клинический социальный работник

Когда пара переживает развод, необходимо принять большое количество важных решений, чтобы завершить процесс.

Поскольку большинство этих соображений затрагивают будущее время и место, многие пары и отдельные лица попадают в игру ожидания. Мысли типа «когда развод будет завершен…» или «в следующем году после развода…» заставляют людей чувствовать себя парализованными и неконтролируемыми.

Я думаю, важно помнить, что время, которое вы тратите на развод, не обязательно тратить на ожидание этого будущего.

Если вам не нужно думать о разводе, не делайте этого.Скорбейте уместно, как вам нужно. Потратьте время на восстановление связи с близкими, чтобы у вас была сеть поддержки, как сейчас, так и после развода.

Самое главное, потратьте время на восстановление связи с самим собой.

Решите, каким вы хотите видеть свое будущее, и начните работать над его достижением прямо сейчас!

Если вы чувствуете себя замороженным, это хороший признак того, что вам нужна поддержка. Сосредоточиться на себе — хорошее начало.

 

Кэти Тесенски, AMFT

Брачный и семейный терапевт, Центр поведенческой медицины и спортивной психологии

Замедлите дыхание и сделайте вдох.

Бракоразводный процесс — это не спринт. В начале бракоразводного процесса существует склонность к беспокойству и принятию необдуманных решений. Часто эти решения продиктованы нашими эмоциями, а не рациональной частью.

По этой причине лучший способ справиться с разводом — максимально замедлить процесс развода.

Найдите минутку (или несколько минут), чтобы подумать о своих потребностях и желаниях. Пусть эти мысли направят вас к принятию решений, которыми вы будете довольны через 5 месяцев или 5 лет.

Изучите варианты.

Многие люди считают, что адвокат и судебный процесс — единственный способ справиться с разводом. Тем не менее, это не так!

Есть и другие способы, которыми может воспользоваться пара, менее эмоционально и финансово истощающие, чем судебный процесс. Поиск подходящего процесса может занять некоторое время, но результат может сэкономить вам время, деньги и душевное спокойствие.

Будьте добры к себе.

Убедитесь, что вы уделяете время уходу за собой.

Решение о разводе является важным жизненным решением. Даже если вы инициатор развода или стремитесь сохранить отношения, это потеря. Это конец брака, который включает в себя не только отношения, но и ритуалы, идеалы и жизнь, которую вы делили со своим партнером.

Выделить время для себя, чтобы пережить эту потерю, особенно важно и полезно!

Kate Engler, LMFT, LPC

Лицензионный брак и семейный терапевт и основатель, Консультирование Kate Engler

Советы по прохождению по разводу:

При прохождении развода, хорошее самообслуживание абсолютно критично.

Обычно во время этого опыта люди сталкиваются с натиском логистических и эмоциональных проблем, которые требуют большого внимания и быстро меняются; и это вдобавок к , занимающимся всеми остальными обычными сферами своей жизни (работа, уход за детьми, уход за домом и т. д.)!

Таким образом, забота о себе может показаться эгоистичной, чрезмерно снисходительной или совершенно невозможной.

Однако важно думать о том, как забота о себе позволяет вам делать все, что вам нужно, и присутствовать там, где это действительно важно.

Это как в самолете, когда тебе говорят сначала надеть собственную кислородную маску, прежде чем позаботиться о ком-то еще. Уход за собой у всех разный, но уделение времени тому, что помогает вам «дышать», гарантирует, что вы сможете функционировать наилучшим образом.

 

Лора Шац, LCSW

Лицензированный клинический социальный работник

Используйте свои ресурсы при разводе:

3.

Обратитесь к людям, которые вам небезразличны, и попросите о помощи.

Обратитесь к своим друзьям, родственникам, терапевту, посреднику и юристу. Кроме того, если кто-то предлагает забрать вашего ребенка из школы, скажите «да». Если друг приглашает вас на ужин, скажите «да». Пусть люди поддержат вас в это трудное время.

Повышение устойчивости:

Научитесь быть гибкими и приспосабливаемыми перед лицом невзгод.

Проявите сочувствие, доброту и сострадание к себе.

Примите свою печаль, горе, тревогу и гнев, но также создайте место для хорошего. Жизнь состоит в том, чтобы научиться изящно преодолевать сложные испытания, уравновешивая наши эмоции.

Игра «Сопротивление обвинениям»:

Это нормально и естественно чувствовать злость, обиду, предательство и покинутость перед лицом развода.

Однако обвинение кого-то другого задерживает исцеление и выздоровление.

Создайте пространство в течение дня, чтобы испытать все свои чувства, в том числе сосредоточиться на том, что идет правильно.Намеренно направьте свое внимание на положительные вещи, чтобы впустить свет.

Вы сами отвечаете за свое эмоциональное благополучие.

 

Вернуться к началу

 

 

 

Советы, как пережить развод, который вам не нужен:

К сожалению, хотя для развода нужны двое, для брака нужны только двое.

Итак, что вы будете делать, если окажетесь в ситуации расставания или развода?

Как вы можете пережить это горе, если вы вообще не хотите разводиться?

Есть очень большая вероятность, что однажды в будущем вы увидите, что это был не просто трагический конец, но и новое начало.А пока, пока вы еще не оправились от неприятных новостей, вот несколько полезных советов о том, как пережить развод, если он нежелательный.

 

Шаг 1 о том, как справиться с разводом: найдите время, чтобы погоревать

Скорее всего, вы испытываете вихрь эмоций.

Больно. Злость. Отчаяние. Отказ.

И прежде всего горе.

Горе из-за потери брака и конца жизни, какой вы ее когда-то знали.

Итак, первый шаг к тому, как справиться с разводом, когда вы этого не хотите, — позволить себе почувствовать  эти эмоции.Вместо того, чтобы делать все возможное, чтобы избежать их.

Вы не можете начать процесс исцеления или двигаться вперед, пока не сделаете этого.

 

Шаг 2 по урегулированию развода: посредничество!

Даже несмотря на то, что вы, возможно, не принимали участия в принятии решения  развода, вы делаете  выбор того, как вести бракоразводный процесс.

И как ты напрягаешь себя и своих детей.

Если вы станете посредником при разводе, а не наймете адвоката по бракоразводным процессам, вы не только получите право голоса в отношении условий вашего мирового соглашения, но и сможете сделать развод мирным для вас и ваших детей.

 

Шаг 3, как пережить нежелательный развод: заново познакомиться с собой

Невозможно видеть себя кем-либо, кроме второй половины пары.

Но поскольку ваша личность сейчас развивается, пришло время снова познакомиться с самим собой — как с личностью .

Вспомни, кем ты был до того, как женился, и что сделало тебя счастливым.

Откройте себя заново — что для вас важнее всего и кто вы на самом деле в глубине души .Начните делать то, что питает вашу душу и сохраняет верность вам .

 

Шаг 4. Как пережить развод: окружите себя позитивными людьми

Для многих людей, переживающих нежелательный развод, одиночество может быть невыносимым.

Как бы вы ни чувствовали себя изолированными, помните, что вы не одиноки!

Свяжитесь со старыми друзьями или заведите новых. Планируйте проводить время с родителями или другими членами семьи.

Окружите себя позитивными людьми, и вы начнете замечать, как меняется ваше собственное отношение.

 

Шаг 5. Если вы боретесь с разводом, обратитесь за профессиональной поддержкой

Хорошо иметь систему поддержки друзей и семьи, на которую можно опереться, когда вы боретесь, но этого может быть недостаточно, когда дело доходит до справиться с нежелательным разводом.

Если вам особенно трудно избавиться от гнева, обиды или глубокой печали, которые вы, возможно, испытываете, или вы просто не можете двигаться вперед, возможно, у вас ситуативная депрессия.

Может помочь работа с индивидуальным консультантом или тренером.

 

Шаг 6 о том, как справиться с разводом: позаботьтесь о себе

Может возникнуть соблазн просто залезть в постель, натянуть одеяло на голову и притвориться, что развода не происходит.

Но вы достаточно умны, чтобы понимать, что это ничего не решит и не изменит.

Как бы сложно это ни казалось, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы позаботиться о себе — физически, финансово и эмоционально.

 

Шаг 7 для преодоления развода: дайте ему немного времени

Возможно, сейчас это не так, но в этой старой пословице есть доля истины: «Время лечит все раны.

Со временем вы начнете понимать, что справляться с расставанием и разводом становится легче, и все негативные чувства, которые когда-то держали вас в своих руках, начнут уменьшаться.

«Мы должны отказаться от запланированной жизни, чтобы иметь жизнь, которая нас ждет.» — Джозеф Кэмпбелл

Пережить развод вполне может оказаться одной из самых трудных вещей, которые вам когда-либо приходилось делать. Так что сделайте глубокий вдох, примите во внимание приведенные выше советы и помните: хотя вы не можете контролировать обстоятельства, вы можете контролировать, как на них реагировать.

Когда ваш муж (или жена) хочет развода, вы можете позволить разводу определить вас или  вы можете использовать боль развода как катализатор новой, полноценной и счастливой жизни.

Выбор за вами.

 

Дополнительные советы экспертов о том, как справиться с нежелательным разводом

 

Вирджиния Колин

Посредник по разводу и директор Colin Family Mediation Group, LLC вероятно, думал об этом и проходил через эмоциональные этапы подготовки к нему в течение месяцев или даже лет.

Нет.

Когда вы теряете супруга и свой брак, это большая потеря, даже если ваш брак долгое время был несчастливым.

Вы, вероятно, испытаете все эмоции, связанные с любой потерей: отрицание, гнев, торг, депрессия и, возможно, когда-нибудь принятие. Эти чувства не приходят в какой-то фиксированной последовательности. Для многих развод — это эмоциональные американские горки.

Вот мои лучшие советы о том, как справиться с разводом, которого вы не хотите:

Пока вы в смятении или очень грустите, это неподходящее время для принятия важных решений, так что не поддавайтесь на провокации. вещи.Также не будьте злыми или мстительными — это редко кому помогает.

Если у вас есть дети, ставьте их потребности на первое место в своем списке приоритетов. Также берегите себя. Хорошо питайтесь, высыпайтесь, практикуйте йогу, медитируйте и обращайтесь за помощью к друзьям, терапевту и/или в вашу религиозную общину.

Дайте себе время — время погоревать, время изучить свои возможности, время хорошо подумать о том, что будет лучше для ваших детей, время хорошо спланировать свое будущее.

Когда вы будете готовы или раньше, если этого требуют обстоятельства, обратитесь к профессиональному семейному посреднику, чтобы разработать сначала временное соглашение, а затем окончательное соглашение об урегулировании споров.

Также имейте веру. Развод — это не смерть. Возможно, вас ждет счастливое будущее. Просто нужно время, чтобы добраться туда.

Ewelina Beardmore, LCPC

Ewelina Beardmore Psychotherapy

Как пройти через развод:

Разделение в целом является одним из самых сложных опытов в чьей-то жизни, но и дело с нежелательными разводами может быть травмоопасным.

Когда супруг инициирует расставание, это резко меняет динамику отношений, и то, что раньше было партнерством, теперь превращается в борьбу за власть.

Вы можете чувствовать себя беспомощным и одиноким, поскольку все, что раньше было знакомым, становится чужим и выходит из-под контроля. Но вот несколько советов, которые помогут сделать эту новую реальность немного менее подавляющей:

Займитесь осознанностью.

Многие ваши трудности могут быть связаны со страхом перед неизвестным и отсутствием надежд на будущее. Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на здесь и сейчас, поскольку единственное, чем вы можете управлять, — это настоящий момент.

Практикуйте радикальное принятие.

Сосредоточьтесь на принятии реальности такой, какая она есть, даже если вы ее не одобряете. Чтобы изменить реальность, нужно сначала принять ее.

Принимая то, что вы не можете изменить, вы сможете сосредоточиться на том, что вы можете изменить. И, в конечном счете, принятие — это этап, к которому вы будете стремиться в процессе преодоления горя.

Заручитесь поддержкой друзей/семьи.

Переживая нежелательный развод, вы, вероятно, почувствуете себя очень изолированным, поскольку человек, которому вы больше всего доверяли, больше не на вашей стороне.Таким образом, друзья и семья станут огромным ресурсом, который вы захотите задействовать, чтобы чувствовать себя менее одиноким и заботливым.

Настройтесь на свои эмоции.

В таких обстоятельствах невозможно избежать боли, но помните, что отказ от реальности превращает вашу боль в страдание.

Если вы сосредоточитесь на своих уязвимых эмоциях и осознанно примете их, их будет легче терпеть, и со временем они заменятся менее болезненными чувствами.

Занимайтесь самообслуживанием.

Когда что-то выходит из-под контроля, одна вещь, которая придаст вам сил, — это сосредоточиться на себе и делать для себя что-то хорошее.

Будь то физические упражнения, прогулка или посещение спа-салона, все, что связано с приятными занятиями, будет способствовать облегчению боли в нежелательной ситуации.

И, наконец, используйте профессиональные ресурсы.

Индивидуальная терапия или группы поддержки — прекрасный способ нормализовать свой опыт и помочь вам не чувствовать себя одиноким в этом процессе.

 

Мэнди Уокер

Коуч по разводам / Медиатор / PC-DM — ​​Начиная с моего развода

Ваш супруг уже в процессе скорби и, вероятно, некоторое время готовился к судебному процессу.

Они эмоционально готовы к этому. Это не так, и это ставит вас в невыгодное положение. Вам нужно выровнять игровое поле, и один из способов сделать это — дать себе время.

Если ваш супруг (супруга) настаивает на продвижении судебного процесса, вы можете сказать ему, что вы не готовы, и попросить его рассмотреть возможность отсрочки на несколько месяцев.

Если ваш супруг не желает ждать и хочет двигаться дальше, или если вам нужно подать заявление, чтобы защитить себя, вам потребуется найти адвоката, который будет представлять ваши интересы.

Когда дела идут быстро, попытка сэкономить деньги, делая это самостоятельно (например, используя онлайн-сервис, опосредованный развод или даже отдельные юридические услуги или услуги по заказу), скорее всего, в конечном итоге обойдется вам в долгосрочной перспективе. .

*Показатели необходимости подать заявление, чтобы защитить себя, включают наличие домашнего насилия, необходимость доступа к семейным фондам, попытки вашего супруга спрятать деньги или использовать семейные активы для целей, не связанных с браком, и ваш супруг лишает вас медицинской страховки .

 

Dr. Arthur Nielsen, MD

Адъюнкт-профессор психиатрии и поведенческих наук, Медицинская школа Фейнберга, Северо-западный университет

Факультет, The Family Institute at Northwestern and The

Одна из основных проблем при разводе — справиться с чувствами обиды, стыда, печали и ярости, которые вызывает ваш бывший, когда вам приходится продолжать работать с ним или с ней по конкретным вопросам, таким как деньги и ребенок. воспитание.

Лучший совет, который я могу дать в таких ситуациях, — попытаться переосмыслить отношения в своем уме как «деловые отношения».

Всем известно, что в бизнесе мы должны иметь дело с людьми, которые не будут нашими друзьями вне работы, но мы все же можем работать с ними над общими задачами. Точно так же бывшим супругам не нужно избавляться от своих негативных представлений друг о друге, но им нужно сосредоточиться на своих общих целях — часто на благополучии своих детей.

Сосредоточение внимания на общих целях может помочь вам наладить рабочие отношения с вашим бывшим, которые не только позволят продуктивно решать проблемы, но и со временем позволят обидам уйти в прошлое.

«Нежелательный развод» подобен брошенному или отвергнутому в предыдущих отношениях, только хуже, потому что это происходит, когда вы думали, что уже прошли это, и часто, когда вы прожили вместе много лет.

В конце концов, лучший способ справиться с болью описан в песне кантри и вестерн У меня появилась новая девушка, , в которой брошенный певец сначала опустошен, но затем обретает счастье с новым партнером.

Теперь вам не нужно  торопиться с новыми отношениями, но это поможет найти альтернативное удовлетворение, этакую ​​»виртуальную новую девушку».» И прежде чем это произойдет, одна вещь, которая помогает людям, которые были отвергнуты, — это обдумать печальную истину, что вы будете счастливее, когда будете с кем-то, кто хочет, чтобы  был с вами, с кем-то, кто любит вас и восхищается вами, а не кто-то, кто считает вас фатально ущербными или неполноценными

Со временем и с помощью поддерживающих друзей — и, возможно, нового любовного интереса — вы можете прийти к выводу, что «увернулась от пули». , LCSW

Лицензированный клинический социальный работник и основатель Эми Бет Акер Консультирование и коучинг для женщин

Сам по себе развод может быть как разрушительным, так и травмирующим, даже если оба человека в браке очень хотят его.Когда один человек не хочет развода или конфликтует по этому поводу, эмоциональные потери могут усугубляться.

Вот три совета, как пережить развод, которого вы не хотите:

Оставайтесь открытым сердцем.

Когда наши сердца разбиты, мы инстинктивно защищаемся, закрываясь, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Мы становимся злыми и напуганными, мы можем наброситься или закрыться, что только заставляет нас чувствовать себя более беспомощными и более болезненными.

Это противоположно тому, что необходимо для поддержания связи с людьми, которые могут поддержать нас, скорбеть столько, сколько нужно, и двигаться вперед как можно более мирно.

Откройте для себя свою целостность  вне  отношений.

Отпустите потребность цепляться за иллюзию контроля, обвиняя себя или своего супруга. Посмотрите, в каких аспектах этой нежелательной ситуации вы можете найти благодарность.

Например, в этих отношениях могут быть места, где вы потеряли из виду, кто вы есть и чего вы действительно хотите от жизни.

Прекращение отношений может быть возможностью заново открыть для себя, кто вы есть вне контекста другого человека.

Дайте себе все, что, как вы думали, вам нужно от вашего супруга.

Не позволяйте разводу заставить вас поверить, что вы в какой-то степени запутались или недостойны любви.

Не используйте его, чтобы приводить примеры того, как вы не добры, не привлекательны и желательны. Вместо этого используйте это как возможность прийти к новому пониманию того, что ваша сущность от природы достойна любви.

Демонстрируйте это себе каждый день, учась любить себя безоговорочно и участвуя в процессе радикального неосуждения и самопознания.

 

Марьяна Канда, LSW, APM

Основатель, Служба посредничества по разводам и семейным делам в штате Нью-Джерси

Горевать и уделять себе время — это огромная часть этого процесса, но это огромная часть этого процесса, но инициатор развода) не позволяет вам горевать, поскольку они хотят ускорить развод как можно быстрее.

Если вы не являетесь инициатором подобных ситуаций, очень важно получить помощь (группы поддержки, терапия, биологическая обратная связь).Это позволит вам погоревать, принять тот факт, что развод реален, и двигаться вперед.

Также очень полезно проанализировать, что произошло во время вашего брака, что привело вашего супруга к такому болезненному решению.

Смена обстановки тоже может быть полезной.

Желание сохранить за собой дом/квартиру – обычное дело, так как развод и без того чрезвычайно тяжел. Однако переезд, аренда нового жилья или просто косметический ремонт старого могут означать новое начало в вашей жизни.

Вернуться к началу

 

Консультант по разводам, Шерил Диллон, CPC

Много лет назад, когда я сам переживал свой развод, я не знал, как справиться с глубокой грустью, гневом и страхом. Я чувствовал каждый день в течение нескольких месяцев.

Какое-то время я просто позволял себе разрешение  чувствовать это. И грустить.

Я позволил  себе испытать эти чувства вместо того, чтобы пытаться замести их под ковер или притвориться, что я их не чувствую.

Некоторое время я посещал терапевта, потому что это было безопасное место, чтобы сказать вслух о своих чувствах. Каким-то образом это помогло мне отпустить некоторые негативные эмоции, и постепенно я начал чувствовать себя лучше.

Читаю книги о том, как пережить развод и справиться с изменой. Я также брал своих собачьих «детей» на длительные прогулки, проводил много времени с родителями и окружал себя близкими друзьями. Я заставил себя выйти из дома, даже когда не хотел.

Я не торопил  себя, чтобы «преодолеть это», и я не торопился с новыми отношениями.Но я приложила все усилия  к помогла   себе , придала сил и не позволила разводу разрушить остаток моей жизни.

Мой лучший совет при разводе — дать себе передышку и быть самому себе лучшим другом. Будьте добры к себе. И в то же время не позволяйте себе стать жертвой обстоятельств.

Вы сами отвечаете за свое счастье, поэтому сделайте все возможное, чтобы помочь себе задуматься, исцелиться, простить и двигаться вперед. Если вы этого не сделаете, вы никогда не сможете испытать все замечательные возможности, которые ждут вас на другой стороне!

Читайте дальше, потому что ниже я поделился 25 безошибочными способами, как справиться со стрессом при разводе, повысить свою энергию и пройти через этот важный жизненный переход самым здоровым способом.

 

 

 

Как справиться с разводом: 25 верных способов

1.) Как пережить развод: принять решение (и взять на себя обязательство) для восстановления после него:

    !

    Если вы сделаете сознательный выбор  отпустить боль развода, исцелить свое сердце и двигаться вперед, а также взять на себя ответственность за свою жизнь, вы это сделаете!

    Мысли очень сильны!

    Будьте добры к себе, будьте себе лучшим другом, садитесь за руль своей жизни и живите осознанно!

     

    2.) Как справиться с разводом: вдохновитесь.

    Выберите цитаты, которые вам больше всего нравятся.

    Напишите каждый на стикере Post-It и разместите в различных местах, где вы будете видеть их в течение дня в качестве напоминаний, например: зеркало в ванной, тумбочка, холодильник, чековая книжка, приборная панель автомобиля, ящик для нижнего белья и т. д.

    Вот некоторые из моих любимых…

    • «Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила.” — Арнольд Шварценеггер
    • «Живи без оправданий и Люби без сожалений. Когда жизнь дает тебе 100 причин для слез, покажи ей, что у ВАС есть 1000 причин для улыбки». — Автор неизвестен
    • «Смотри на жизнь через лобовое стекло, а не через зеркало заднего вида». — Byrd Baggett
    • «Преодоление болезненных переживаний очень похоже на преодоление барьеров для обезьян. Вы должны отпустить в какой-то момент, чтобы двигаться вперед». — К. С. Льюис
    • «Если мне отказывают в чем-то одном, это на самом деле просто путь, перенаправляющий меня в другое место, туда, где я должен быть.” — Amani Al-Khatahtbeh
    • «Являются ли ваши болезненные переживания камнем преткновения или ступеньками?» — Брюс Д. Шнайдер
    • «Никто не может вернуться назад и начать все заново, но любой может начать сегодня и начать новую концовку». — Мария Робинсон
    • «Отпускание дает нам свободу, а свобода — единственное условие счастья». — Thich Nhat Han
    • «Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас». — Автор неизвестен

    3.) Когда вы боретесь с разводом, пусть музыка движется ‘Ya!

    Включите свою любимую музыку и пойте!

    Задерните шторы и танцуйте! !

    Всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо, включите стереосистему или iPod, увеличьте громкость и пойте. На пределе своих возможностей.

    Произносите слова песен, которые помогут вам использовать свой гнев, чтобы избавиться от жалости к себе. Спой их и почувствуй себя сильным и готовым надрать кому-нибудь задницу.

    И готов отомстить, продвигаясь вперед и создавая для себя удивительную новую жизнь.

    Вот список моих любимых вдохновляющих песен о восстановлении после развода на Spotify для вашего удовольствия. Наслаждаться!

     

    4.) Хотите помочь справиться с разводом? Отшутиться!

    Иногда смех действительно   – это  лучшее лекарство – снимает стресс, улучшает самочувствие и поднимает настроение.

    Посмотрите DVD одного из ваших любимых стендап-комиков. Возьмите напрокат забавный фильм, посмотрите забавное телешоу и/или подпишитесь на веб-сайт Joke A Day.

    5.) Утверждение:

    Чтобы помочь себе оставаться на земле в трудные времена, найдите аффирмацию, которую вы будете повторять себе каждый день так часто, как вам нужно.

    Чтобы перезарядить его, прочтите вслух свою аффирмацию перед сном ночью и после пробуждения утром, чтобы она могла обрабатываться, пока вы спите.

    Вот несколько примеров…

     

    6.) Как пережить развод? Читайте в нем:

    Свернитесь калачиком с ободряющей книгой.

    Вот некоторые из моих любимых…

    7.) Волонтерство/помощь кому-то менее удачливому – это один из способов справиться с разводом:

    Нет лучшего способа поднять себе настроение, чем помочь кому-то повезло меньше, чем вам, и есть так много способов помочь другим.

    Вот несколько идей…

    8.) Как пережить развод? Get Outdoors

    Свежий воздух творит чудеса с телом и духом.

    Солнечный свет производит витамин D/мелатонин, улучшающий настроение. Если есть возможность добраться до парка или места на природе, еще лучше.

    Вот несколько идей…

    • Отправляйтесь на прогулку
    • Посадите цветы
    • Покатайтесь на велосипеде
    • Выровняйте клочок травы и наслаждайтесь природной красотой вокруг вас!

    9.) Чтобы помочь справиться со стрессом развода, отвлекитесь от «плохих новостей»

    Вы когда-нибудь замечали, что в новостях в десять раз больше трагических и ужасных новостей, чем оптимистичных и радостных?

    Подумайте об этом, как часто мы читаем о рождении нового щенка?

    Вместо этого все мрачно и мрачно.

    Когда этот тип негативного воздействия проникает в наш разум, он действительно снижает нашу энергию. Чтобы противостоять этому, не смотрите новости и не читайте газету в первую очередь утром и в последнюю очередь перед сном вечером.

    А еще лучше вообще оторваться от новостей.

     

    10.) Прогулка с собакой:

    Если у вас нет собственной собаки, предложите выгулять соседского щенка.

    Или, что еще лучше, запишитесь в местный приют, чтобы выгуливать очаровательных псов, которым некого любить.

    Какой хороший способ изменить мир к лучшему!

     

    11.) Возьмите домашнее животное

    Доказано, что владение домашним животным приносит много пользы для здоровья, в том числе уменьшение чувства одиночества или беспокойства, снижение артериального давления и стресса.

    Домашние животные любят безоговорочно, и они всегда знают, что сделать, чтобы рассмешить вас.

     

    12.) Ешьте здоровую пищу

    Вы пропускаете приемы пищи или едите нездоровую или обработанную пищу из-за стресса?

    Диета, состоящая из продуктов с высокой степенью переработки, лишает нас столь необходимых питательных веществ, а питательные вещества делают нас счастливыми.

    Так что ешьте здоровую и питательную пищу  ВО ВРЕМЯ ЕДЫ  , чтобы повысить свою энергию и настроение. Приготовьте еду заранее, чтобы в особенно трудные дни вам просто нужно было что-нибудь разогреть.

    Вот ресурс, который поможет вам найти здоровую пищу, которую можно быстро приготовить.

     

    13.) Пей воду

    Да, воду!

    Это полезно и помогает поднять настроение.

    Недостаточное потребление воды может вызвать обезвоживание, что негативно влияет на настроение.Когда вы пьете воду, она помогает смыть токсины, которые накапливаются внутри вашего тела.

     

    14.) Как пережить развод? Упражнения

    Упражнения полезны для вас и улучшают ваше самочувствие.

    Совершите пробежку вокруг квартала, прогуляйтесь по парку с детьми, запишитесь на занятия йогой, просто выходите и двигайтесь!

     

    15.) Справиться с горем при разводе легче, если вы выспитесь

    Хорошо, я знаю, что это может быть сложной задачей в зависимости от вашей ситуации, но хороший ночной сон (7-8 часов в сутки) помогает чудеса для вашего здоровья, энергии и общего самочувствия.

    Если вам трудно заснуть, попробуйте масло лаванды, которое поможет вам уснуть.

     

    16.) Чтобы справиться со стрессом, связанным с разводом, запланируйте индивидуальный день спа и релаксации

    Побалуйте себя массажем, педикюром и/или стрижкой.

    Или превратите свою ванную комнату в персональный спа-центр, приглушив свет, зажгая свечи, включив расслабляющую музыку и погрузившись в теплую ванну с пеной. Не забудьте отключить телефон!

    Включите столько идей, сколько хотите или на что у вас есть время.

     

    17.) Дайте волю своему творчеству – это может помочь вам справиться с разводом

    Сделайте что-нибудь.

    Испечь и украсить торт, посадить сад, нарисовать картину.

    Научитесь новому ремеслу (поищите идеи в местном магазине товаров для рукоделия). Возьмите эту гитару, потренируйтесь и напишите песню — она не обязательно должна быть хорошей. Просто делая эти вещи, вы будете чувствовать себя хорошо.

    И если вы продолжите их делать, вы, естественно, поправитесь.

     

    18.) Хотите знать, как справиться с разводом? Протяни руку!

    Свяжитесь с друзьями и семьей (только те, кто поддерживает!)

    Отправьте электронное письмо тому, о ком вы давно не слышали.

    Пригласи друга на обед.

    Встретьтесь со своими старыми друзьями.

    Во время развода легко попасть в колею, когда каждый день похож на предыдущий: между работой, заботой о детях, работой по дому, разводом, сном и снова на работу – рутина, не оставляющая времени на размышления. будьте веселым, общительным человеком, которым вы когда-то были.

    Проводя время с друзьями, которые знали «старое», вы могли бы раскрыть эту сторону своего характера. Вы почувствуете себя моложе, более позитивным и более воодушевленным жизнью, чем до встречи.

    Давай, пригласи их на кофе и поговори о жизни друг друга.

     

    19.) Если вы справляетесь с разводом, имейте веру

    Воссоединитесь или соединитесь со своей духовностью. Сходите в церковь или храм.

    Или, если вы духовны, но не религиозны, попробуйте медитацию.

     

    20.) Звонок-будильник

    Измените способ пробуждения по утрам. Если вы обычно просыпаетесь под громкий писк будильника, смените его на что-нибудь спокойное, например, на щебетание птиц или океанские волны.

    Или что-нибудь веселое и вдохновляющее, например любимая песня.

     

    21.) Медитируйте ежедневно

    Уделите время практике успокоения ума.

    Сосредоточьтесь на своем дыхании.

    Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь и не зацикливайтесь на поиске идеального времени и места для медитации.

    Если вы поставили своей целью 10 минут, добейтесь ее.

    Принимайте отвлекающие факторы как обычно, просто снова сосредоточьте свое внимание на мантре, свече или ощущении своего дыхания.

    Будьте добры к себе — если ваши мысли блуждают, не судите строго. Просто примите и переориентируйтесь. Начните с ума новичка и будьте открыты ко всему, что произойдет дальше.

    Не сдавайся.

     

    22.) Как справиться с эмоциями развода? Практика благодарности

    Напишите список благодарности – список всего хорошего, что есть в вашей жизни.

    Иногда, когда вы настолько поглощены сосредотачиванием внимания на плохом, вы забываете обо всех мелочах, которые на самом деле хороши в этом мире.

    Запишите все, за что вы благодарны, независимо от того, насколько они незначительны: от пробуждения и красивых лиц ваших детей до запаха свежескошенной травы в местном парке.

    Это отличный способ поднять себе настроение, и если вы будете делать это регулярно, это даст вам совершенно новый взгляд на жизнь.

     

    23.) Уберите беспорядок

    Очистите ящик, шкаф, стол или комнату, которые вы заполнили вещами.

    Чистый стол/комната/кладовая кажутся чистым началом.Я сразу же чувствую себя легче после того, как навел порядок в своем вечно захламленном шкафу.

    Избавление от хлама освобождает ваше жизненное пространство от отрицательной энергии и позволяет новой положительной энергии течь во все аспекты вашей жизни.

     

    24.) Улыбайтесь!

    Заставьте себя улыбаться, даже если вам этого не хочется.

    «Просто притворяйся, пока не получится».

    Это обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что вы счастливы. И тогда ты будешь !

     

    25.) Лучший способ справиться с разводом — это выбрать счастье!

    Счастье — это выбор, и сделать его можете только вы.

    У вас есть выбор, провести этот день, который вы больше никогда не переживете, в состоянии счастья или несчастья.

    Проведите его как можно счастливее.

    Помните, что никто не может сделать вас счастливыми, кроме вас самих!

     

     

    Другие полезные ресурсы:

    Помощь детям справиться с разлукой и разводом

    Если вы переживаете развод, вы, вероятно, обеспокоены тем, как это отразится на ваших детях.Это может быть трудным временем для них. Эмоции детей могут проходить этапы и меняться. Ваш ребенок может чувствовать грусть, растерянность, злость, вину или беспокойство по поводу того, что с ним произойдет. То, как вы справитесь с изменениями, будет иметь важное значение для благополучия вашего ребенка.

    Что мы должны сказать нашим детям о нашем расставании/разводе?

    • Спланируйте, как вы расскажете своим детям . Если есть возможность, лучше, если оба родителя сделают это вместе. Подумайте о хорошем месте и времени для разговора.Будьте честны, но также помните о возрасте ваших детей, когда решаете, что им рассказать. Младшим детям потребуется меньше деталей. Дети постарше могут попросить дополнительную информацию.
    • Убедите своих детей, что вы все еще любите их  и что вы оба будете продолжать заботиться о них. Сообщите им, что у них будет много возможностей провести время с обоими родителями.
    • Совершенно ясно, что они не являются причиной разделения . Маленькие дети особенно будут переживать, что они виноваты в расставании или разводе.Объясните, что это проблема взрослых, и ваши дети ничего не могли сделать, чтобы ее предотвратить. Они также должны знать, что они (или другие) ничего не могут сделать, чтобы это изменить. Помогите им понять, что развод окончательный.
    • Поощряйте своих детей открыто говорить о своих чувствах.  Когда они говорят, внимательно слушайте и старайтесь не перебивать. Для детей нормально испытывать трудности с выражением своих чувств, поэтому наберитесь терпения. Хотя это может быть трудно, важно позволить им честно рассказать о своих страхах и опасениях.Отвечайте на любые вопросы настолько честно, насколько сможете.
    • Если вашему ребенку неудобно разговаривать с вами, помогите ему найти кого-то, кому он может доверять, например, другого члена семьи, врача, психолога или социального работника.
    • Говорите своим детям только то, что им нужно знать . Не обсуждайте решения взрослых и не спорьте в присутствии детей. Они не должны участвовать ни в каких ваших встречах с адвокатом или другими лицами, связанными с раздельным проживанием или разводом.

    Что мы можем сделать, чтобы облегчить переход?

    • Обсудите планы посещения  с другим родителем, прежде чем предлагать план своим детям.
    • После того, как вы окончательно определитесь со своими планами, открыто поговорите о том, как изменятся условия жизни . Четко определите, с кем будут жить ваши дети и когда. Они имеют право знать решения, которые принимаются от их имени. Помните, что планы могут измениться по мере взросления. Обсудите условия проживания со старшим ребенком или подростком и будьте готовы уважать их чувства по поводу того, где они хотят жить.
    • Сохраняйте рутины как можно более нормальными .Дети чувствуют себя в безопасности и более уверенно, если знают, чего ожидать. Работайте над созданием общего распорядка дня для обоих домохозяйств.
    • Если у вас более одного ребенка , проводите время наедине с каждым ребенком.
    • Не говорите плохо о другом родителе своим детям, родственникам или друзьям . Если вы боретесь со своими чувствами и эмоциями, найдите поддерживающего друга или консультанта, с которым можно поговорить. Возможно, вам будет полезно установить «основные правила» при разговоре с другим родителем.
    • Дети могут чувствовать себя одинокими в этой ситуации. Если возможно, найдите другие семьи  с «двумя домами», чтобы ваш ребенок увидел, что они не единственные, чьи родители живут отдельно.
    • Будьте вежливы, когда ваших детей забирают или высаживают . Если вы любите и успокаиваете, это может помочь им справиться с переходом.
    • Позвольте вашему ребенку поговорить с другим родителем  в любое время. Старайтесь проявлять интерес ко времени, которое они проводят с другим родителем.Не намекайте словами или действиями на то, что ваш ребенок предает вас, если ему нравится проводить время вдали от вас.
    • Соблюдать разумные ограничения, установленные другим родителем . Не подрывайте авторитет другого родителя и не отменяйте решения, которые он или она приняли. Обсудите правила и дисциплину с другим родителем, чтобы быть максимально последовательным в обеих семьях.
    • Общайтесь напрямую с другим родителем и не ждите, что дети будут выступать в качестве посыльных .От них не следует ожидать предоставления вам информации о деятельности, друзьях или доходах другого родителя.
    • Ваши дети могут чувствовать, что их отношения с расширенной семьей , такими как тети и дяди, также меняются. Признайте эти чувства и дайте много возможностей сохранить эти связи.
    • Держите других важных взрослых в жизни ваших детей (учителей, воспитателей, тренеров) в курсе того, что происходит, чтобы они могли отслеживать любые предупреждающие признаки того, что ваш ребенок не справляется.
    • Поделитесь важной медицинской и школьной информацией  с другим родителем. Старайтесь вместе посещать собрания и встречи, чтобы вы оба могли быть в курсе.

    Когда следует вызвать врача?

    Вашему ребенку потребуется время, чтобы приспособиться к этим изменениям. Младший ребенок может начать вести себя так, как он уже вырос. Например, они могут попросить соску. Дети постарше могут рассердиться или почувствовать себя ошеломленными переменой. Все это нормальные реакции, и со временем они должны пройти.

    Предупреждающие признаки того, что у вашего ребенка более серьезные проблемы, могут включать:

    • тревога,
    • печаль и депрессия,
    • изменение привычек в еде или сне,
    • неприятности в школе, или
    • агрессивное поведение.

    Если поведение сохраняется или ухудшается, обратитесь к врачу.

    Есть много источников поддержки, которые помогут вам и вашим детям в это трудное время. Если вам нужно, обратитесь за помощью к друзьям, родственникам, представителям сообщества или религиозным группам.

    Также важно уделить время себе и дать себе время приспособиться к изменениям. Вы должны быть здоровы и отдыхать для ваших детей.

    Что делать, если возникла более серьезная проблема?

    К сожалению, бывают случаи, когда разлука или развод могут быть результатом жестокого обращения в отношениях или дома. В этом случае важно, чтобы вы нашли безопасное место для себя и своих детей. В вашем районе может быть приют, который может предложить необходимую вам поддержку.

    Обратитесь к врачу или в местное агентство по защите детей, если вы считаете, что ваш ребенок подвергается насилию или безнадзорности.

    Дополнительная информация от CPS

    Рассмотрено следующими комитетами CPS

    • Комитет по психическому здоровью и нарушениям развития

    Последнее обновление: август 2018 г.

    Мои родители разводятся.Как мне справиться?

    Когда дело доходит до отношений между разводом и детьми, расставание родителей может повлиять на детей психологически, эмоционально, физически и в учебе. Когда дети маленькие, родителям важно научиться объяснять детям развод и как помочь детям справиться с ситуацией.

    Однако подростки и взрослые, у которых есть разводящиеся родители, могут самостоятельно искать информацию о том, как справиться с разводом. Для этих разных этапов жизни обучение тому, как справиться с разводом ваших родителей, может выглядеть немного по-разному, независимо от того, живете ли вы все еще под крышей своих родителей или уже перешли во взрослую жизнь.

    Однако в обоих случаях важно научиться распознавать, испытывать и подтверждать свои собственные эмоции как часть процесса исцеления. И подросткам, и взрослым легко подавить свои эмоции, связанные с таким тяжелым происшествием, однако это может иметь ряд психологических и физиологических последствий.

    Вам интересно, как справиться, когда ваши родители разводятся? Давайте посмотрим, что вам нужно знать.

    Как справиться с разводом в подростковом возрасте

    Подростковые годы часто бывают временем сильных эмоций, когда так много всего происходит с друзьями, отношениями и школой.Многие подростки в это время уже испытывают стресс, а развод родителей или проблемы в семье могут его усилить.

    Вот несколько важных вещей, о которых нужно помнить, когда ваши родители разводятся.

    Это не твоя вина, и этого никогда не было

    В подростковом возрасте наблюдение за отношениями ваших родителей может стать одной из самых трудных вещей, через которые вам предстоит пройти. Несмотря на то, что это может быть очень трудное время, вы никогда не должны забывать, что это не ваша вина. Отношения могут быть невероятно сложными, и ваши родители разводятся из-за проблем между ними, а не из-за вас.

    Легко беспокоиться о том, что то, что вы сделали или не сделали, привело к вашей нынешней ситуации. Однако вы ничего не могли сделать, чтобы изменить исход отношений ваших родителей.

    Ты не их посланник

    К сожалению, некоторые родители используют своих детей в качестве посредников для обмена информацией между домами. Это не ваша ответственность, и вы не должны ставиться в положение их посредника. Ответственность ваших родителей заключается в том, чтобы выяснить, как общаться друг с другом без вашего участия.

    Подтвердите свои эмоции, не подавляйте их

    Когда вы узнаете, что ваши родители разводятся, вы можете испытать массу разных эмоций. Может быть, вы чувствуете злость, смущение, грусть или, может быть, вы даже чувствуете облегчение, если ваши родители всегда ссорились. Независимо от того, как вы относитесь к ситуации, абсолютно необходимо, чтобы вы подтвердили свои эмоции.

    Чувство вины из-за пережитых эмоций ничего не даст, а лишь причинит вам еще больше боли и дискомфорта.У многих подростков может возникнуть соблазн подавить свои эмоции, потому что они обеспокоены тем, что с ними что-то не так. Однако позволять себе испытывать свои эмоции и выражать их необходимо для вашего психического здоровья.

    Когда люди подавляют свои эмоции, они часто находят способы дать им выход. Это может привести к таким проблемам, как переедание или злоупотребление алкоголем или наркотиками. Саморазрушающее поведение, подобное этому, только усугубит ситуацию, и если вы обнаружили, что справляетесь таким образом, важно немедленно получить профессиональную консультацию.

    Эмоции всегда будут частью жизни. Важно, чтобы мы научились принимать, испытывать и подтверждать свое движение, чтобы оставить максимально здоровую жизнь.

    Найдите новые способы борьбы со стрессом

    Возможно, вы никогда не сталкивались с таким стрессом, как теперь, когда ваши родители разводятся. Если вам не приходилось выяснять, как справляться со стрессом в прошлом, возможно, вы чувствуете себя неподготовленным к ситуации, через которую проходите.

    Есть много разных вещей, которые вы можете сделать для управления стрессом.Все люди разные, и вы можете экспериментировать с тем, что работает для вас. Тем не менее, многие люди могут найти хобби, которое им нравится, которое помогает им пережить трудные времена.

    Вот некоторые популярные хобби и методы управления стрессом:

    • Журналирование
    • Runing
    • Йога
    • Йога
    • Higa
    • Higaing
    • Делая головоломки
    • Painting
    • Раскраска
    • вязание, вязание крючком
    • вязание, вязание крючком
    • Общение с друзьями

    Хотя вы не можете изменить тот факт, что развод ваших родителей вызывает стресс в вашей жизни, вы можете использовать методы управления стрессом, которые помогут вам справиться с ним.

    Очевидно, что развод тоже может стать стрессом для родителей. Если вы как родитель испытываете беспокойство, ознакомьтесь с этими пятью советами, которые помогут вам справиться с этим.

    Общайтесь с родителями

    Когда ваши родители разводятся, вы, возможно, не чувствуете особой необходимости рассказывать родителям о своих чувствах. Однако важно, чтобы в это время вы не скрывали от них своих чувств. Расскажите им, через что вы проходите эмоционально, чтобы они могли понять, как развод влияет на вас.

    Вы не должны бояться или стыдиться сказать своим родителям, что вы грустите или злитесь из-за развода. Некоторые подростки могут переживать, что это заставит их родителей чувствовать себя плохо. Тем не менее, ваши родители хотят знать, как у вас дела, и они обязаны быть рядом с вами.

    Поговори со своими близкими друзьями

    Иногда полезно поговорить с теми, кто рядом с вами, но не из вашей семьи. Ваши самые близкие друзья хотят для вас самого лучшего и хотят знать, что происходит в вашей жизни.Когда ваши родители переживают развод, поговорите со своими лучшими друзьями и расскажите им, через что вы прошли.

    Может быть трудно говорить об этих вещах, и, возможно, вы не хотите говорить о разводе ваших родителей со всеми своими друзьями. Тем не менее, откровение с самыми близкими друзьями может быть очень полезным способом справиться со своими эмоциями и дать им выход, делая вас здоровее и счастливее и избегая последствий подавления эмоций.

    Подумайте о том, чтобы поговорить с экспертом

    Сначала может показаться странным разговаривать с профессиональным терапевтом или консультантом.Тем не менее, может быть очень полезно иметь кого-то, кто выслушает вас и обсудит все в это время. Они могут дать советы или идеи, которые помогут вам управлять своими эмоциями, и в противном случае предоставить безопасное место, где вы можете поговорить о том, что вы чувствуете.

    Отношения могут быть сложными, и есть некоторые вещи, о которых вам может быть неудобно рассказывать своим родителям или близким друзьям. Хотя хорошо быть открытым и честным с окружающими, это, безусловно, понятно, если вы не решаетесь полностью открыто рассказать о своих чувствах.Терапевты могут быть отличным инструментом в подобных обстоятельствах, чтобы помочь вам понять, что вы чувствуете, и решить, как честно сообщить об этом людям в вашей жизни.

    Как пережить развод родителей во взрослом возрасте

    Несмотря на то, что количество разводов в США снижается, есть одна демографическая группа, где число разводов растет. Удивительно, но в эту группу входят люди старше 50 лет.

    Обычно называемые «серыми разводами», мы сейчас находимся на этапе, когда каждый четвертый разводящийся в США человек принадлежит к этой старшей демографической группе.

    Есть целый ряд различных факторов, которые, как полагают, способствуют этому росту числа разводов в более старшем возрасте. К ним относятся тот факт, что развод более социально приемлем, что женщины более финансово независимы и что люди живут дольше.

    Родители также часто откладывают расторжение брака до тех пор, пока их дети не покинут дом. Мыслительный процесс, стоящий за этим, заключается в том, что взрослые дети будут лучше справляться с разрушением отношений своих родителей.Хотя в некотором смысле это может быть правдой, и для детей, безусловно, лучше иметь стабильную домашнюю обстановку, когда они растут, это не означает, что развод не может быть разрушительным и запутанным для взрослых детей.

    Многие взрослые дети, чьи родители разводятся, могут предположить, что для них это не должно иметь большого значения. Однако для них это также важный жизненный переход, поскольку он навсегда влияет на структуру их семьи. Давайте взглянем на некоторые советы по разводу для взрослых детей.

    Поймите, что ваш опыт и чувства действительны

    У каждого будет свой опыт развода родителей. Некоторые взрослые дети могут испытать облегчение, радуясь тому, что их несчастные родители наконец избавляются от нездоровых отношений. С другой стороны, это может быть разрушительно, если структура вашей семьи изменится и вы почувствуете, что она распадается, что является абсолютно правильным чувством.

    Независимо от того, что вы чувствуете, важно подтвердить свои чувства и переживания.Будучи взрослыми, мы иногда думаем, что знаем, как нам следует относиться к определенным событиям. Однако наши чувства не диктуются тем, что, по нашему мнению, должно происходить рационально, поэтому важно отличать то, что вы на самом деле чувствуете, от того, что, по вашему мнению, было бы наиболее зрелым и идеальным для вас.

    Знай, что ты не один

    Как упоминалось ранее, число разводов между взрослыми старше 50 лет растет. Хотя это может быть или не быть утешительным, это может помочь понять, что вы не одиноки в этой ситуации.

    Некоторые исследования, связанные с этим явлением, показывают, что примерно половина взрослых детей разведенных детей более старшего возраста сообщают о негативных переживаниях и чувствах. Противоречивые чувства заставляют около половины из них уйти от родителей. К счастью, согласно исследованию, в течение примерно пяти лет большинство этих разлученных родителей и детей примирятся.

    Признайте свое горе

    Вы можете потерять так много вещей, когда ваши родители развелись, даже если вы взрослый человек и больше не живете дома.Вы можете обнаружить, что ваша расширенная семья больше не цела, это может изменить структуру ваших систем поддержки и ваши мечты о будущих семейных праздниках, ритуалах и традициях.

    Признание своего горя — важный шаг в этом процессе. Вы должны чувствовать себя свободно, чтобы поделиться тем фактом, что вы скорбите об этих потерях, со своей семьей и друзьями. У вас должно быть время, чтобы оплакать эту потерю и принять ее, чтобы вы могли исцелиться, а сообщение об этой потребности семье и друзьям может помочь вам получить необходимое пространство.

    Установите границы, которые работают на вас

    Взрослые дети разводящихся родителей могут чувствовать себя зажатыми в середине, когда возникают конфликты или проблемы. Став взрослым, вы можете установить границы, которые дадут понять, что вы не хотите участвовать в роли посыльного, посредника, терапевта, суррогатного супруга или любой другой нездоровой или ненужной роли.

    Если вы хотите иметь отношения с обоими родителями, ясно дайте понять, что вы любите их обоих и хотите поддерживать здоровые отношения с ними обоими.Вместо того, чтобы выполнять нездоровую роль родителей, важно, чтобы вы настаивали на том, чтобы они получали необходимую им помощь в другом месте.

    Вы также можете попросить своих родителей держать свои личные дела подальше от семьи и праздничных мероприятий. Не нужно, чтобы праздники и торжества были травмирующими событиями до бесконечности, и важно, чтобы оба родителя могли участвовать в семейной жизни, не зацикливаясь на своих личных потасовках.

    Если вы разводитесь, ознакомьтесь с этими пятью советами, которые помогут вам справиться со стрессом.

    Развод и дети: поиск ресурсов, которые помогут каждому справиться

    Многие люди, вовлеченные в развод или имеющие разводящихся родителей, могут испытывать стыд или даже неудобство из-за своих эмоций и переживаний. Тем не менее, абсолютно необходимо, чтобы в это время вы уделяли первоочередное внимание своему психическому здоровью, чтобы помочь вам пройти через понятный и очень трудный опыт.

    Вам не нужно проходить через это в одиночку, вам следует обратиться за помощью к поддерживающей семье, друзьям и медицинским работникам.В Интернете и других источниках доступно бесчисленное множество ресурсов, которые помогут вам узнать, как лучше всего справиться с разводом.

    Если вы ищете дополнительные ресурсы, связанные с разводом и детьми, ознакомьтесь с библиотекой информации, доступной в блоге 2houses.

    Управление поведением вашего ребенка во время развода

    Управление поведением вашего ребенка в лучшие времена может быть непростой задачей. Но во время развода это может показаться почти невозможным. Развод травматичен для всех участников, но особенно для детей.Для них меняется весь их мир, и будущее неизвестно. Самые влиятельные люди в своей жизни решили пойти совершенно другим путем. И они могут отреагировать на эти изменения неожиданным образом.

    Родители, которые переживают расставание или развод или уже пережили такой развод, должны знать о проблемах, которые это может вызвать в поведении их ребенка. Их ребенок может уйти. У них могут быть частые вспышки гнева. Учеба может пострадать. И особенно подростки могут начать принимать участие в рискованном поведении, таком как употребление наркотиков и алкоголя.Понимание этих проблем и наличие эффективных инструментов для их решения имеют решающее значение для родителей.

    Развод и раздельное проживание травмируют детей

    Развод травмирует детей, потому что подавляет их. У них нет инструментов или опыта, чтобы управлять подавляющими чувствами и изменениями в своей жизни.

    Дети справляются со своими чувствами по-разному, в зависимости от личности и характера ребенка. Страх часто является основным чувством: страх, что они потеряют то, что имеют, и страх, что у них не будет того, что они хотят.

    В обычное время дети используют своих родителей, чтобы справиться со своими страхами перед неизвестным. Когда дети беспокоятся о будущем, у них есть бессознательный механизм, который говорит им, что их родители позаботятся обо всем, что их беспокоит. Они делают это часто и не задумываясь об этом. Развод все меняет.

    Ожидайте увидеть в своем ребенке страх, гнев и горе

    Основными эмоциями, связанными с разводом, являются страх, гнев и горе. Дети боятся, что все меняется, и они не знают, во что они превращаются.Они злятся, что не контролируют ситуацию. И они скорбят, что семья, которую они знали, погибла. Оно как будто умерло, и они должны со временем оплакивать потерю своей семьи.

    Вы увидите, как дети разыгрывают стадии горя. Они будут отрицать значение развода, злиться на то, как он на них влияет, а затем будут торговаться со своими родителями, чтобы выяснить, как сохранить их вместе. И, в конце концов, если это здоровый процесс скорби, они примут его. Но принятие требует времени и работы.

    Как родитель, вы увидите гнев, страх и горе в поведении вашего ребенка: словесное или физическое поведение, повышенное неповиновение, проблемы в школе и разочарование в отношении братьев и сестер или проживающего родителя.

    Итак, первое, что родители должны понять, это то, что когда будет объявлен развод, дети будут испытывать большую неуверенность в том, что их ждет в будущем. Родители также могут сами чувствовать эту неуверенность, но, став взрослыми, они чувствуют себя способными справляться с ней. Но не дети, которые, скорее всего, почувствуют себя бессильными что-либо сделать.

    Дети в разводе могут иметь финансовые страхи

    Печально, что развод вызывает финансовые проблемы. Деньги, которые использовались для поддержки одного домохозяйства, теперь идут на содержание двух. Действительно, основной причиной бедности неполных семей является развод.

    Ваши дети могут задаться вопросом: «Что будет с моими родителями? Хватит ли нам еды? Будет ли у меня одежда? Могу ли я по-прежнему ходить в торговый центр по пятницам? Сможем ли мы делать то же самое?»

    Все эти вопросы крутятся в головах детей.Некоторые страхи связаны с родителями и благополучием семьи, а некоторые из них эгоцентричны в соответствии с возрастом. Родителям будет лучше сосредоточиться на этих вещах, когда они будут говорить с ребенком о разводе.

    Не все дети одинаково реагируют на развод

    Как правило, страх вашего ребенка во время развода может проявляться через процесс закрытия. Дети будут изолированы эмоционально и физически, проводя больше времени в своих комнатах или вне дома. Они могут казаться более скрытными.Они уходят из-за какого-то инстинктивного чувства, что это лучший способ защитить себя.

    В некоторых случаях вы увидите, что один ребенок будет пристегиваться и хорошо учиться в школе, а другой ребенок сдастся и перестанет работать. Эти две совершенно разные реакции могут встречаться даже в одной и той же семье.

    Как бы дети ни относились к разводу, они обычно не хотят говорить об этом ни с одним из родителей. Это создает проблемы для родителей, которые отчаянно хотят, чтобы их дети поняли развод с их точки зрения.Эти родители думают: «Если бы только мой ребенок понял, зачем нужен развод, возможно, она приняла бы его легче».

    Поэтому не заставляйте детей разговаривать с вами, но будьте доступны, если они захотят поговорить о разводе или на любую другую тему. Дайте им понять, что вы готовы говорить о вещах, не упоминая явно о разводе.

    При необходимости обратитесь за поддержкой извне. Определенные виды консультирования могут быть полезны детям, переживающим горе после развода.

    Когда дети становятся старше и взрослеют, успехи в школе, друзья и спорт становятся источниками силы, в зависимости от конкретного ребенка.И это нормально.

    Продолжайте привлекать ребенка к ответственности за его поведение

    Родители-одиночки должны развивать в своих семьях культуру ответственности после того, как произошел развод или разлучение. Культура ответственности говорит вашему ребенку: «Ты по-прежнему отвечаешь за свое поведение здесь, дома».

    Таким образом, независимо от того, что еще происходит вне дома или какие чувства испытывает ребенок, в том числе исходящие из законных источников, ребенок несет ответственность за свое поведение.

    Связанный контент: Как дать детям эффективные последствия

    Не жертвуйте своими семейными ценностями и правилами только потому, что ваш ребенок переживает тяжелые времена. Быть структурированным и четким в отношении семейных правил после развода полезно для детей. Помните, что в трудные времена нам больше всего нужна надежная структура. Ограничения, подотчетность, поддержка родителей и поддержка извне — все это часть культуры подотчетности в семье.

    Иметь структуру, определяющую обязанности каждого ребенка.Расскажите, как братья и сестры должны относиться друг к другу и как они должны относиться к вам как к родителю.

    Установите четкие требования к комендантскому часу, использованию телефона, времени на электронику и школьным занятиям. Привлекайте детей к ответственности за невыполнение своих обязанностей. И не позволяйте вещам скользить из-за вашего развода. Вы, конечно, не должны быть карательными, но вы должны быть последовательными.

    Нет оправдания жестокому обращению со стороны вашего ребенка

    Во многих ситуациях развод создает вакуум власти, и ребенок пользуется этим, оскорбляя его словесно или физически.Это может быть особенно проблематично в семьях, где дети не проживают с родителем, который был основным установщиком ограничений. Во всех семьях, а особенно в неполных, должно быть правило: «Нет оправдания жестокому обращению». Насилие ни в коем случае нельзя терпеть или игнорировать в вашем доме.

    Сопутствующее содержание: Насилие со стороны родителей: что делать, если ребенок или подросток бьет вас

    Если дети старше и проверяют пределы допустимого, физически или угрожая, не стесняйтесь звонить в полицию.Это трудные ситуации для родителей, но никто не должен жить в страхе перед членом семьи, даже если это ваш ребенок-подросток.

    «Папа позволяет мне сделать это у него дома»

    Как я уже говорил, родитель-одиночка должен развивать в своей семье культуру ответственности. Что происходит в доме вашего бывшего супруга, не ваше дело, за исключением случаев безопасности. Не позволяйте этому стать частью системы алиби вашего ребенка.

    Когда ваш сын или дочь говорит: «Папа разрешает мне сделать это в его доме», скажите им, что им придется подождать, пока они не вернутся в дом папы, потому что такое поведение будет иметь последствия в вашем доме.

    Вы можете быть разочарованы тем, как ваш бывший супруг воспитывает ваших детей, но не пытайтесь контролировать то, что происходит в доме другого родителя. Это тупиковая улица.

    Есть много ситуаций, когда родители сотрудничают после расставания или развода, но давайте посмотрим правде в глаза: люди обычно разводятся, потому что больше не ладят друг с другом, поэтому сотрудничество не может зайти слишком далеко.

    Когда бывший супруг слишком много рассказывает вашему ребенку

    Многие бывшие супруги рассказывают своим детям подробности бракосочетания, о которых лучше бы им не знать.Раскрытие конфиденциальной информации — обычное дело, и злые и дерзкие дети могут использовать эту информацию против вас. Как родитель, вы должны работать над тем, чтобы не придавать этой информации силу.

    Если вы покажете ребенку, что эта информация имеет над вами власть — что она вызывает у вас гнев и реакцию, — он продолжит использовать ее против вас. Поэтому эффективнее всего сохранять спокойствие и говорить ребенку:

    «Твоя мать может говорить в своем доме все, что хочет. Но мы не об этом здесь.

    Лично я считаю, что вам не следует обсуждать детали развода со своими детьми. Я думаю, вы должны сказать:

    «Это мнение мамы. Вам придется поговорить с ней об этом. В моем доме я не виню твою мать и не позволяю ей винить меня».

    Поймите: разлука и развод обычно не происходят и не исходят из мирной, спокойной супружеской ситуации. Часто случаются такие события, как сильные споры и ссоры, обвинения, проклятия и плохие чувства, которые предшествуют фактическому расставанию или разводу.Хорошо это или плохо, но дети были свидетелями того, что произошло, и они, вероятно, знают правду.

    И если вы научите своих детей не оправдываться и не оправдывать неподобающее поведение, что является основой культуры подотчетности, они будут лучше подготовлены к тому, чтобы определить, когда другой родитель использует отговорки и оправдания для объяснения своего поведения.

    Что можно и чего нельзя делать в воспитании детей после развода

    Есть много вещей, которые можно и чего нельзя делать родителям после развода, но вот некоторые из них, которые я считаю ключевыми:

    • Не заставляйте детей говорить о разводе, если они этого не хотят.Будьте приглашающими, но не требовательными. Сообщите им, что помимо семьи им доступны и другие ресурсы.
    • Привлекайте детей к ответственности за их поведение. Если дети капризничают, будьте с ними откровенны. Дайте им понять, что даже если они будут действовать из-за развода, они все равно будут нести ответственность за свое поведение.
    • Не говорите плохо о другом родителе. Это никогда не бывает хорошей идеей.
    • Не бросайтесь в другие отношения и не ожидайте, что дети примут этого человека.Это может смягчить ваше чувство потери, но для детей это только сбивает с толку и расстраивает.
    • Не пытайтесь вести глубокие, содержательные разговоры со своими детьми о разводе. Они могут пытаться вести себя по-взрослому, но они не маленькие взрослые; они дети.
    • Признайте, что все изменилось.
    • Не делитесь со своими детьми своим страхом, беспокойством, гневом, обидой или горем. Они не на том уровне развития, чтобы справиться с этим. Это часто заставляет их чувствовать, что они должны заботиться о вас, и это не очень хорошая позиция для них.
    • Займитесь организационным планированием и структурированием семьи без эмоций. Сядьте и сообщите детям, какие роли будут меняться. Не делайте это демократично. Не спрашивайте мнения или голоса. Детям не выгодно возлагать на них эту ответственность.

    Связанное содержание: Воспитание детей после развода: 9 способов стать родителями на своих условиях

    Когда обращаться за семейной консультацией

    Семейное консультирование – очень непростой вопрос. Некоторые терапевты говорят, что это не должно включать в себя и родителей, и детей, потому что это может вызвать у детей фантазию о том, что их родители могут снова быть вместе.Другие психотерапевты считают, что даже в случае развода семья должна решать его вместе как единая система, дети и все такое.

    Если вы в конечном итоге будете проводить сеансы с родителями и детьми вместе, оба родителя должны согласовать строгие основные правила и повестку дня. Помните: очень вероятно, что различия в восприятии, интерпретации и поведении, которые привели к разводу, могут быть отыграны.

    В некоторых случаях дети не захотят участвовать в подобных терапевтических мероприятиях.По моему опыту, если дети хорошо справляются с разводом и другими сферами своей жизни, их не следует подталкивать к участию. Но если у них есть проблемы с поведением или академической успеваемостью, в меню должна быть терапия управления поведением, и она должна быть направлена ​​на то, чтобы научить их справляться с проблемами и чувствами, лежащими в основе поведения.

    Не бывает двух одинаковых разводов

    Вы читаете эту статью не просто так — вы хотите понять, как ведет себя ваш ребенок во время развода и что с этим делать.Просто знайте, что существует столько же типов разводов, сколько и типов семей. Каждая семья создает свой маленький театр, в котором разыгрывается развод.

    Поэтому будьте непредвзяты и учитесь из разных источников, потому что не все применимо к вашей ситуации. В некоторых семьях развод — это способ разорвать оскорбительные или разрушительные отношения, и в этом случае эти дети в конечном итоге получают психологическую выгоду, даже если они все еще сталкиваются со страхами и даже испытывают лояльность по отношению к родителям-обидчикам.

    Развод сопряжен с неотъемлемым риском причинения вреда детям. Чем быстрее взрослые, переживающие развод, возьмут на себя ответственность быть родителями, а не супругами, тем больше шансов у детей будет приспособиться к новой реальности своей жизни.

    Наконец, помните, что развод и разлука являются юридическими терминами. Как только один из родителей переезжает, у детей начинаются неблагоприятные эмоциональные переживания, независимо от того, как они обозначаются.

    Как эмоционально восстановиться после развода

    Даже самый мирный развод может сказаться на вашем эмоциональном благополучии. Чувство отверженности и обиды вдобавок к стрессу, который естественным образом возникает при значительных переменах в жизни, может быть ошеломляющим. В конце фактического бракоразводного процесса вы, вероятно, все еще будете чувствовать грусть, боль и неуверенность в том, как двигаться дальше. Вот как эмоционально восстановиться после развода:

    1. Признать, что потеря реальна.

    Пережить развод мало чем отличается от смерти близкого человека. Когда кто-то в вашей жизни умирает, есть, по крайней мере, ощущение завершенности. При разводе это не всегда так. Вам нужно найти время, чтобы позволить себе почувствовать, что вы кого-то потеряли. Вы потеряли партнера. Даже если отношения были в конечном счете обречены, вам все равно позволено чувствовать потерю этих отношений и оплакивать эту потерю. Будьте готовы взглянуть правде в глаза и быть честным с самим собой в своих чувствах.

    2.Поймите, что боль — это нормально.

    Возможно, вы не почувствуете себя лучше, если узнаете, что другие люди прошли через то же самое и что боль, которую вы чувствуете, совершенно нормальна, но может успокоить знание того, что боль, которую вы чувствуете, реальна и что вы — это не просто выкапывание чувств для себя, чтобы переживать их снова и снова. Признав, что эмоциональная боль нормальна, вы можете использовать ее, чтобы двигаться вперед и начать новую жизнь.

    3. Поймите, что все наладится.

    Им может не стать лучше сразу, и вы можете даже не заметить улучшения в своей жизни, пока не оглянетесь назад (через три или тринадцать месяцев) и не поймете, насколько лучше вы себя чувствуете. Легко чувствовать, что вам почти всегда будет так грустно или больно, но на самом деле через пару месяцев вы освоитесь в своей новой жизни и, если позволите себе, сможете двигаться дальше. Понимание того, что все наладится, может помочь вам начать путь к эмоциональному восстановлению после развода.

    4. Используйте свою боль как мотиватор.

    Последнее, что вы хотите сделать, это просто сидеть и барахтаться в своей боли. Хотя иногда можно поваляться, если это все, что вы делаете, вы никогда не почувствуете себя лучше. Что вы можете сделать, так это вложить свою боль в улучшение себя и двигаться дальше. Используйте его, чтобы мотивировать себя стать лучше, протянуть руку и помочь другим, которые могут испытывать боль, и найти других, которые находятся в той же ситуации, что и вы, чтобы вы могли расти и совершенствоваться вместе.Вы также можете использовать это время, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. Развод — это новое начало и хорошее напоминание о том, что нельзя повторять старые модели поведения, которые способствовали вашему разводу.

    5. Дайте себе время на восстановление.

    Развестись — это как сломать себе руку. Вы же не ожидаете, что сломанная рука заживет за одну ночь, не так ли? Как и сломанная кость, разбитому сердцу требуется время, чтобы срастись. Это может занять больше времени, чем сломанная кость, но она заживет. Одна из самых больших ошибок, которую вы можете совершить, — это ожидать, что вы будете совершенно счастливы или полностью выздоровеете всего через несколько дней или недель после развода.Развод может полностью перевернуть вашу жизнь и нанести огромный ущерб вашей эмоциональной стабильности. Лечение таких повреждений требует времени.

    6. Погорюй прямо сейчас.

    Многие люди откладывают свое горе, делая вид, что им не нужно горевать или что они не печалятся. Однако спустя месяцы или годы из них начинают прорываться чувства (обычно деструктивным образом), потому что с первоначальным горем не справились. Если вы не справитесь с эмоциями, которые испытываете, они будут накапливаться внутри вас до тех пор, пока вы не сможете их контролировать.Попытка оградить свои негативные чувства невозможна. Обычно вы также будете записывать свои положительные чувства, если не тратите время на горе. В конечном счете, скорбь может помочь вам обрести покой, а принятие нового положения в жизни может открыть целый мир возможностей.

    7. Учитесь прощать.

    Независимо от того, было ли решение развестись взаимным, или другая сторона решила, что хочет этого, или вы решили, что это был правильный выбор для вас, очевидно, что обид и обвинений будет достаточно.Прощение не только другого человека за все, что он сказал или сделал, что причинило вам боль, но и самого себя, является неотъемлемой частью эмоционального восстановления после развода. Если вы не простите другого человека и себя, вы перенесете все эти негативные эмоции в свои следующие отношения. Возможно, вы даже не сможете найти другие отношения, потому что вы слишком заняты тем, что вы или другой человек сделали или сказали много лет назад.

    8. Найдите систему поддержки.

    Ваша система поддержки должна состоять из людей, готовых слушать вас, не только для того, чтобы понять, что вы говорите, но и для того, чтобы помочь вам подняться над вашим горем.Возможно, вы захотите присоединиться к группе поддержки, где вы сможете найти признание и непредвзятый подход к выздоровлению. Если у вас есть стабильная система поддержки в друзьях и семье, это еще лучше.

    9. Идите один день за раз.

    Думать об этом в течение недель или месяцев может быть ошеломляюще. Как и при любом восстановлении, вы должны принимать его один день за раз. Встречайте каждый день таким, какой он есть. Не зацикливайтесь на том, как вы будете себя чувствовать на следующей неделе. Вместо этого работайте над тем, как вы себя чувствуете на этой неделе, день за днем.Вы должны преодолевать каждое препятствие по мере его появления, вместо того, чтобы беспокоиться о нем, когда оно появится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.