Как заставить любить себя человека: 10 секретов и рекомендаций ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Содержание

10 секретов и рекомендаций ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Такое сильное и глубокое переживание, как любовь, не возникает моментально. Должно пройти время, а отношения нужно строить и поддерживать, стремясь ко всё большей близости и взаимопониманию. Однако для многих женщин актуален вопрос, как заставить полюбить себя и возможно ли это в принципе? Есть ли волшебные способы очаровать избранника? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Можно ли заставить человека полюбить другого
  • С каких действий стоит начать, чтобы вас полюбили
  • Как заставить мужчину полюбить женщину
  • Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

Можно ли заставить человека полюбить другого

«Я люблю мужчину, который равнодушен ко мне. Надо как-то заставить его полюбить меня! Чтобы он увидел, что именно я ему подхожу лучше, чем любая другая!» – такие мысли время от времени приходят в голову каждой женщине. Что такое любовь, как её вызвать и от чего она зависит? Уложить чувство в логические рамки никак не получается. Для одних «любить» означает «испытывать сексуальное влечение», для других – «быть в долгу», «быть благодарным за доброту». И ещё миллион других вариантов. Но любовь и тем более влюблённость не сводимы к долгу: там, где есть обязательства и долги, нет места живому чувству.

«Как заставить полюбить себя мужчину, если он меня не любит», – вопрос, конечно, для многих актуальный. Но давайте сразу определимся: романтические отношения – не деловые, и категории долга, обязанности здесь не применимы. Любая «обязаловка» – неприятный груз, ярмо на шее, от которого хочется поскорее избавиться. Или чисто коммерческий подход: я тебе то, ты мне это (в данном случае, обещание любить до скончания века).

Никто никому ничего не должен в любви! От объёма вложений это не зависит, поскольку главное здесь – сами чувства, а не расчёт. Сколько бы вы ни вкладывались, вы вряд ли сможете заставить партнёра отдать вам «долг» – полюбить вас так же сильно.

Поэтому – не требуйте, не ждите, даже не мечтайте о «справедливой», симметричной отдаче, просто любите человека так, чтобы не хотеть от него ничего сверх этого. С таким подходом есть шанс по-настоящему полюбить человека и выстроить с ним крепкие, глубокие отношения. Любить – значит отдавать, без подсчётов и требований, дарить всё и не просить ничего взамен.

Но само чувство любви невозможно передать партнёру: несмотря на всё материальное и духовное богатство, которым щедро делится влюблённый, все его переживания любви – это лишь его достояние. Любовью нельзя заразить. Именно поэтому упомянутые выше отношения обмена «ты – мне, я – тебе» здесь не могут сработать: чувства одного вовсе не обязательно вызовут ответные чувства у другого. Но при всех этих сложностях любовь остаётся огромным сокровищем, которое достаётся в жизни не каждому. Если вам удалось полюбить, вы можете назвать себя счастливым человеком.

Но что же делать, если хочется, чтобы вас любили по-настоящему? Просто сидеть, сложа руки? Конечно, нет! Нужно действовать! Нужно действовать и активно, усердно развиваться. Мы притягиваем тех, кого заслуживаем. Поэтому женщинам, чтобы притянуть достойного мужчину и создать отношения, основанные на искренней любви, важно постоянно работать над собой, над своей женственностью и так далее.

Как это сделать — давайте рассмотрим далее!

Читайте также: Как становятся любовницами: причины и следствия

Общие советы как заставить полюбить себя, с которых стоит начать

  1. Поощряйте рассказы собеседника о нём самом

Как заставить любого человека полюбить вас с первой же встречи и произвести положительное впечатление на него? Правило номер один – не грузить его информацией о себе и дать возможность высказаться.

Гарвардскими учёными Джейсоном Митчеллом и Дианой Тамир в 2012 г. доказано, что люди, которые много говорят и заставляют собеседника слушать, производят гораздо худшее впечатление, чем те, кто внимательно слушает сам. Скромных «слушателей» любят больше, чем «ораторов», захватывающих инициативу в любой беседе. А если дать собеседнику рассказать о себе, своих интересах и проблемах, то он проникнется к вам симпатией с ещё большей вероятностью. По словам учёных, в этот момент в мозге человека активны те же центры наслаждения, что и от секса или вкусной пищи.

  1. Советуйтесь

Если вы хотите, чтобы вас полюбили или испытали к вам симпатию, попросите совета. Все мы обожаем поучать и давать советы – это позволяет нам ощутить себя значимыми, умными и статусными. Однако тут важно чувство меры: неудачно спросив совета, можно не только не завоевать доверия визави, но и настроить его против себя (например, если потребовать бесплатно проконсультировать вас по сложной проблеме из его профессиональной области).

В книге доктора Адама Гранта «Give and Take: A Revolutionary Approach to Success» этот способ завязывания отношений назван лучшим: вы не только располагаете человека к себе, но и получаете ценную информацию и (иногда) действительно рабочие рекомендации.

  1. Поддерживайте беседу в позитивном русле

Помните, что в любом общении работают два закона: поглощение и усиление эмоций. Эмоции с одинаковым зарядом вступают в резонанс и взаимно усиливают друг друга, а с противоположным – гасят друг друга. На основе этих закономерностей психолог Даниэль Канеман, награждённый Нобелевской премией, создал технику правильного общения. Начинайте беседу с позитивно окрашенного утверждения либо вопроса и только потом сообщайте суть дела. Это кажется примитивным, но работает: с первых же секунд контакта ваш визави настроен позитивно, а значит, легче воспримет как вашу просьбу, так и неприятные новости.

  1. В диалоге повторяйте последние несколько слов собеседника

Всем людям важно, чтобы их услышали. Сигнализируйте собеседнику о том, что вы его слышите – время от времени повторяйте несколько слов, которым кончается его реплика (с нужной интонацией, конечно).

Например:

— Представляешь, этот планшет функционирует вовсе не так, как говорили в рекламе!

— Говорили в рекламе?. .

— Да. Обещали, что он может стоять на столе и проигрывать фильмы до четырёх часов подряд.

— Целых четырёх часов…

Так можно поддерживать диалог бесконечно и почти без усилий, и ваш партнёр будет уверен, что вам интересен его рассказ (а он – талантливый рассказчик). По словам Лейла Лаундеса, эксперта по коммуникациям, таким способом можно моментально стать превосходным слушателем и заставить кого угодно полюбить себя.

  1. Не зацикливайтесь на плохом

Наша психика устроена так, что пугающее и неприятное мы помним лучше, чем приятное, обсуждаем охотнее и уделяем этому больше внимания. Поэтому мы так любим судачить о чужих бедах, смаковать подробности стихийных бедствий и криминальную хронику. Но подсознательно такая негативно окрашенная информация отталкивает собеседников: вас начинают ассоциировать с ужасными вещами, о которых вы любите болтать. Вам трудно будет заставить собеседников полюбить себя, поскольку в их «эмоциональной памяти» (термин доктора Ричарда Уайзмана) уже сформировался ваш мрачный, подавляющий образ.

А вот положительная информация и приподнятый тон общения располагают людей к вам, и вы получаете больше сочувствия и одобрения.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

10 рекомендаций, как заставить мужчину полюбить женщину

Это не магические заговоры или ритуалы, чтобы заставить мужчину полюбить женщину. Нет. Мы уже выяснили, что нельзя насильно заставить кого-то любить. Но знайте: можно многое изменить в себе и своём отношении к другому человеку, чтобы помочь его чувствам пробудиться. А всё это может помочь вам построить гармоничные отношения с тем человеком, с которым вам хочется быть.

  • Ласково обращайтесь к нему

Многих мужчин раздражают сюсюкающие и слишком нежные обращения (мало кому хочется чувствовать себя зайчиком, котиком или другим некрупным зверьком). Постарайтесь придумать что-то оригинальное и не столь приторное! Ласковые слова любят все, главное – подобрать такое обращение, которое он полюбит и захочет слышать от вас вновь и вновь.

  • Дайте ему возможность лидировать

Мужчинам важно быть главным в семье, поэтому они негативно воспринимают женщин, любящих командовать и заставлять их что-то делать. Позвольте же ему почувствовать себя лидером в вашей паре и взять на себя принятие важных решений! Даже если ваш авторитет и возможности больше, не демонстрируйте своей крутизны.

  • Просите прощения, когда вы не правы

Готовность признать свои ошибки ценится в любых отношениях, а в романтических – в первую очередь. Да, пожертвовать своей гордыней и извиниться бывает нелегко, но если не заставить себя сделать это, неизбежны ссоры, недомолвки, охлаждение отношений.

  • Радуйте его вкусностями, когда он в плохом настроении

Забота приятна всем, даже самым суровым представителям сильного пола. И особенно – в те моменты, когда в жизни чёрная полоса и неурядицы следуют одна за другой: проблемы со здоровьем, финансами, работой… Порадуйте любимого хотя бы приятными мелочами в виде вкусного ужина или выпечки к чаю.

  • Переписывайтесь с ним в течение дня

Даже в долгом многодетном браке не следует забывать «подогревать» мужа. В противном случае отношения могут стать скучными, лишёнными пикантности и романтики. Продолжайте соблазнять его всю жизнь, чтобы он не переставал любить вас! Заставляйте думать о вас и испытывать предвкушение! Не ленитесь писать ему короткие записочки или смс каждый день.

  • Встречайте его по вечерам, помогайте раздеться

Конечно, не целиком! Речь идёт о верхней одежде и галстуке. Уставшему после тяжелого дня мужчине будет приятно, когда дома его обнимут, погладят по спине, поцелуют при встрече… Есть много простых способов приласкать мужа, продемонстрировав свою внимательность, заботу и любовь.

  • Морально поддерживайте и «болейте» за него

Мужчины нуждаются в моральной поддержке своей второй половины (даже если не признаются в этом). Покажите ему, что вы на его стороне, вместе с ним в любых его начинаниях! Молитесь за него, держите кулачки на удачу – в общем, выбирайте любые подходящие способы проявить солидарность с мужчиной, которого вы полюбили.

  • Не выпрашивайте секс

Многие женщины уверены, что нужно показывать свою сексуальную ненасытность и буквально заставлять мужчину заниматься любовью, требовать этого. Но такой напор скорее отталкивает, чем возбуждает сильный пол. Мужчине важно быть инициатором самому. Попробуйте приласкать его, соблазнить, пробудить в нём инстинкты.

  • Помните о его родителях, напоминайте ему позаботиться о них

Женщине как хранительнице очага следует заботиться не только о партнёре и детях, но и о семье мужа. Его родителям наверняка требуется поддержка. Проявив внимание и заботу по отношению к ним, вы укрепите семейные связи и обретёте надёжных союзников в лице родственников вашего мужа!

  • Иногда демонстрируйте свою независимость

Как бы сильно вы с партнёром ни любили друг друга, не заставляйте его чувствовать себя ущемлённым, задушенным обязательствами и постоянным контролем. У каждого человека должно быть личное пространство. Поэтому удержитесь от приступов ревности и не натягивайте поводок, если мужчина хочет провести какое-то время в одиночестве. Ваша ревность только усилит его тягу «налево». Займитесь в это время своими делами.

Читайте также: Чем отличается любовь от влюбленности: главные признаки и психология чувств

Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

  1. «Маменькин сынок»

Мальчик, который воспитывается в семье без отца, вырастает в мужчину с характерными особенностями. Если вы полюбили такого человека, придётся взять на себя роль его мамочки. Это не подходит для женщин, которые сами являются «дочками» по жизни и ищут заботливого покровителя – такие дамы просто измучаются, но не смогут заставить мужчину полюбить себя.

Если вас не пугает роль «мамочки», готовьтесь к свершениям на бытовой почве. «Сынок» будет счастлив, если жена возьмёт на себя все домашние и хозяйственные вопросы, будет поддерживать порядок дома и готовить не хуже, чем его бабушка или мать. А вам придётся постоянно собирать разбросанную по квартире его одежду и изобретать небанальные варианты досуга. Когда избранник убедится в вашей терпеливости, доброте и кулинарных способностях, он проникнется к вам.

  1. «Романтик»

Как это ни грустно, но один раз и навсегда завоевать сердце такого любимого – не получится, и нужно будет снова и снова заставлять его полюбить вас. Романтики нуждаются в постоянной подпитке чувств. Они увлечены миром эмоций и мечтаний не меньше, чем женщины.

Как правило, романтики выбирают творческие профессии, обладают драматичным характером (порой даже истеричным). Если вы задумываетесь, как заставить такого парня полюбить вас (или как освежить чувства в паре с ним), научитесь писать проникновенные письма (а лучше – стихи или рассказы), терпеливо и доброжелательно выслушивать его душевные излияния. Романтики нуждаются в слушательницах, которым можно пожаловаться на неурядицы на работе, бытовые трудности и тому подобное.

Кроме того, нужно будет постоянно находить новые оригинальные способы времяпрепровождения. Полюбите праздники так, как их любит мужчина-романтик (в отличие от учёного «сухаря»), и устраивайте их ему как можно чаще. Например, пригласите его летом на пикник на крышу (разумеется, заранее наготовив вкусных закусок и бутербродов). Этих чувственных мужчин не пугают женские слёзы: они могут посочувствовать любимой и даже поплакать за компанию.

  1. «Деловой»

Это карьеристы, разворачивающие кипучую деятельность и ни дня не способные просидеть без дела. Наилучшим образом их способности раскрываются в политике, бизнесе, образовании, медицине. (В этих профессиональных областях востребованы деловые качества, инициатива и собранность, и даже романтики и маменькины сынки, попав в такие круги, поневоле дисциплинируются.)

Дело – главная ценность в жизни этих мужчин. И они самые толковые и полезные, потому что относятся к избраннице как к Женщине, полноценной партнёрше, а не как к Мамочке, подружке-пацанке или недосягаемой Прекрасной Даме.

Впрочем, некоторые деловые парни не способны на равноправные отношения и априори воспринимают женщин как низших существ, годных только для того, чтобы обслуживать быт и рожать потомство. С подобными мужчинами вряд ли вообще стоит начинать отношения – никакие хитрости не заставят такого мужа полюбить жену и признать её равноценной личностью.

Более достойные представители типа «деловая колбаса» охотно участвуют в играх типа «ближе – дальше», когда им предлагают приманку и затем отступают. Тонкие психологические расчёты, близость вкусов и взглядов на жизнь, внешняя привлекательность и амбициозность, лёгкость, эмоциональность, стремление к свободе и отсутствие навязчивости – вот ключи от их сердец (а вовсе не эротичные чулки и будуарные игры). Яркая, самостоятельная и привлекательная дама заставить растаять сердце делового мужчины, он полюбит её и захочет вкладываться в отношения.

Видео в помощь: как влюбить в себя мужчину

Не стоит рассчитывать на любовь окружающих людей, если отсутствует любовь и уважение к себе самой. Это основное правило психологии, и его эффективность доказана не одним поколением.

Многие психологи склонны думать, что отсутствие любви к себе самой обусловлено детством. Когда девочке не хватает любви, похвалы и ласк в детстве, то, будучи взрослым человеком, ей будет тяжело полюбить себя. Полюбить себя такой, какая она есть.

Но это совсем несправедливо, когда детство так сильно влияет на взрослую жизнь. Каждой под силу изменить свой взгляд на себя. Немного работы над собой и девушка может гордиться тем, как заставила себя полюбить себя.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Конкретные шаги, как полюбить себя:

  • Заявляйте о своих достоинствах! Все положительные стороны своего характера и внешности важно знать и стараться обращать на них максимум внимания. Среди других людей девушку выделяют не ее недостатки, а именно ее достоинства;
  • Каждый день  начинайте с улыбки. Важно смотреть в зеркало и улыбаться самой себе, хвалить себя. За что? Да хотя бы за эту обворожительную улыбку и отличное настроение.
  • Восхищайтесь собой! Постоянно в свободную минуту: когда краситесь, в транспорте или за утренней чашечкой кофе девушка должна повторять себе, какая она красивая и индивидуальная во всех отношения. Поначалу это может быть очень сложно, но несколько раз пересилив себя, день будет уже не тот без комплементов самой себе;

Это интересно: Американские исследователи научным путем доказали, что улыбка не только поднимает настроение, но и улучшает здоровье. Она является отличной профилактикой развития сердечно сосудистых заболеваний.

  • Каждая девушка должна уметь себя баловать при любой возможности. Вы заслуживаете подарков и сюрпризов, сделанных самой себе. Если девушка понимает, что какая-то мелочь сможет поднять ей настроение, то такую мелочь важно срочно приобретать. Вы индивидуальная и неповторимая личность, которая достойная интересных подарков;
  • Не надо бояться становиться старше. Депрессия из-за каждой новой морщинки ни к чему хорошему не приведет и уверенности точно не добавится. С каждым прожитым годом девушка приобретает бесценный опыт и мудрость, который заметно выделяет ее на фоне других дам;
  • Не стоит сравнивать себя с другими девушками. Пусть вы не идеал и у вас есть свои недостатки, но вы неповторимая личность. Не стоит стремиться к какому-то конкретному идеалу, пусть вашим жизненным идеалом станет гармония с сомой собой и безграничное счастье. Другими словами, любить себя стоит не за внешние показатели, а за то, что вы именно вы;
  • Принимайте комплименты окружающих. Неуверенные в себе девушки часто отговариваются от комплиментов. К примеру, если они хорошо сделали работу и их похвалили, они будут говорить, что работы была несложной. Хватит! Вы достойны тех комплиментов, которые вам говорят. Пора научиться принимать их как истинную и заслуженную похвалу;

Отношение к самой себе влияет на то, как окружающие относятся к вам. Поэтому, полюбив себя, девушка может рассчитывать на то, что отношение окружающих к ней кардинальным образом изменится. Рекомендуем статью «Полюби меня такой, какая я есть«.

Видео «Как полюбить себя»

Все слышали выражение о том, что любовь творит чудеса, но, иногда мы забываем, что это выражение распространяется и на любовь к самой себе!

Автор: Валерия Никс

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Можно ли заставить себя любить людей, или хотя бы уважать их?

Константин: «У меня есть проблема. Никак не могу заставить себя любить людей или хотя бы уважать. Они для меня словно сонные мухи, ничего не желающие, мало что делающие. Есть, конечно, редкие исключения – моя жена, родители и дети. Окружающие довольно часто называют меня высокомерным. С одной стороны, меня это не волнует, с другой, у меня практически нет друзей. Есть один друг, он разделяет мое мнение, но иногда хочется общаться и с другими людьми. Но пересилить себя не могу. Что мне предпринять?»

 

Похоже, что здесь как раз присутствует высокомерие, которым Константин делится со своими близкими. Он считает себя достойным человеком во всех смыслах, даже пишет о себе несколько высокомерно. Он делится такой самооценкой со своими близкими, он считает их также хорошими. Это механизм проекции, то есть, он свое высокомерие проецирует на них. Эта небольшая группа людей является для него хорошими людьми, а все остальные люди, похоже, являются небезопасной средой. Вполне возможно, что он бессознательно боится обесценивания с их стороны, или какого-то воздействия, которое ему будет очень неприятно.

– Вы имеете в виду, что, если он начнет завязывать дружеские отношения с кем-то еще, то это может причинить ему боль, поскольку его, например, не совсем по достоинству оценят?

Я так понимаю, что у него есть мнение, что другие не настолько хороши, чтобы подойти ему. «Никак не могу заставить себя любить людей или хотя бы уважать». Удивительно звучит, потому что нас окружают достаточно большое количество совершенно разных людей – и хороших, и не очень, совершенно разных. Но он не может заметить в них хорошее, уважать их не может.

– Что предпринять Константину, чтобы избавиться от проблемы?

Признать проблему, прежде всего. Он о ней пишет, он ее видит. Немного, может быть, мне придется рассказать теории о том, как формируется нарциссизм. Проблема своими корнями уходит в глубокое детство. Появляется она, когда ребенок достаточно маленький, он очень зависим от мамы и вообще от близкого окружения. Он не только зависим, потому что беспомощный и ему необходимо выжить, но он очень нуждается в любви и в отражении всего своего хорошего, и, вообще, всего своего разного. Вероятнее всего, у людей нарциссические проблемы рождаются из-за большой несостыковки со своими мамами. Мамы, может быть, очень неплохо осуществляли заботу о своем ребенке, но они не смогли их оценить и полюбить их так, как это было необходимо, как ребёнок в этом нуждался. Можно сказать, недолюбили, если совсем упрощать.

Наша психика устроена таким образом, что силу любви, называемую либидо, все люди должны направлять по отношению к другому человеку. Когда мы влюбляемся, мы своё либидо направляем в сторону другого человека. Таким образом мы завязываем отношения, любовь. Когда происходят проблемы на этой стадии, тогда психика энергию любви не направляет к объекту, а оставляет у себя, как бы направляет на себя. Человек любит самого себя. И полюбить других людей ему достаточно сложно, потому что в очень раннем периоде он пережил предательство, он не доверяет. Этот механизм может срабатывать всю оставшуюся жизнь, в той или иной степени. Почему очень сложно заметить хороших людей, помимо тех, кто рядом? Потому что с базовым доверием к другим людям большая проблема.

– Довольно часто слышишь от психологов, что если ты любишь себя, то ты любишь других людей, и, соответственно, наоборот. Разве нет здесь такой взаимосвязи? Если Константин всю любовь, которая у него скопилась, направил на себя, почему же это не срабатывает относительно людей, которые его окружают?

У Константина получилось любить близких людей; так сложилось, что с посторонними людьми ему сложно. Возможно, был какой-то опыт в его жизни, после которого он опасается допускать в свою жизнь чужих людей. Но, может быть, это произошло в более позднем периоде, в какой-то детской среде, школьной, в более поздних контактах.

– Какие шаги Константину сделать, чтобы начать открываться в сторону людей? Сложно жить в обществе, даже не уважая людей. Хорошо, что есть хорошее отношение к своей семье. Но, все-таки, какие шаги ему предпринять?

Я надеюсь, что информация о формировании нарциссизма поможет осмыслить ему, был ли у него такой ранний опыт, была ли какая-то психологическая травма, был ли опыт, который закрыл его от других людей.

– Предположим, Константин проанализировал и нашел ситуацию, которая повлияла. Что дальше делать?

Можно попробовать самостоятельно подумать о том, являются ли все люди, которых он не уважает и с которыми ему сложно контактировать, такими уж плохими. Увидеть людей с обеих сторон. Ведь у каждого из нас есть как хорошие, так и плохие черты.

– Другими словами, если человек вызывает у Константина отторжение, то посмотреть на него с точки зрения его преимуществ, сильных сторон, положительных качеств.

Как полюбить себя всего за 9 последовательных шагов?

Мечты о счастливой и полноценной жизни могут годами оставаться нереализованными. Большинство людей, страдающие из-за нелюбви к себе, не могут нормально общаться с другими и тратят львиную долю времени на самокопание, продолжая находить в себе недостатки. Принятие себя волшебным образом меняет жизнь в корне, открывая бесконечные возможности.

Люди понимают, что знакомиться – это просто и приятно, а жить без мыслей о своем несовершенстве значительно легче. Изменившись радикально, многие даже удивятся от того, почему раньше озадачивались вопросом «как полюбить себя?» Существуют несложные советы, благодаря которым любому под силу принять себя.

1. Найти первопричину.

Это может показаться сложным заданием, однако нелюбовь к себе не берется из ниоткуда. Как показывает опыт, чаще всего корень такой неприязни родом из детства.

Многие из тех, кто испытывает проблемы с принятием себя, подвергались травле в школе. Едкие насмешки ровесников, бойкоты, ощущение себя лишним в классе. Все это сильно бьет по самооценке детей и подростков. Они не понимают, почему сверстники отвергают их. Почему другие становятся популярными, считаются любимчиками учеников и учителей. Если человеку знакомы эти ощущения, школу он до сих пор вспоминает с содроганием, то, скорее всего, причина нелюбви к себе кроется именно в этом.

Иногда масла в огонь подливают родители. Желая ребенку только добра, они пытаются мотивировать его на новые свершения. Но фразы вроде «а вот Оля опять получила грамоту за победу в олимпиаде, а ты?» или «Дима учится лучше тебя по всем предметам» чаще всего не побуждают ребенка делать что-то, а разрушают его самооценку. Родители не должны вести себя так, чтобы чадо пыталось заслужить их любовь.

Ребенок априори должен быть любимым, ощущать поддержку самых близких людей, что бы он ни делал, вне зависимости от его успехов и неудач. К сожалению, не все родители это понимают, позже искренне удивляясь, почему их сын или дочь страдают из-за непринятия себя и низкой самооценки.

Неудачные отношения, в особенности первые, — еще одна причина нелюбви к себе. Неразделенные чувства, наверное, были почти у всех, только для кого-то они стали опытом, а для кого-то – мучительными воспоминаниями и поводом для переживаний насчет собственных недостатков. Люди, от которых уходят любимые, часто уверены, что причина кроется именно в них. Они были недостаточно внимательны, недостаточно красивы, недостаточно интересны. Мало кто делает поправку на другие факторы. Если даже через много лет человек не можете забыть давний роман, корит себя и считает, что недостойный быть любимым, то явно надо менять отношение к себе.

Пройти тест на самооценку

2. Простить своих обидчиков.

«Еще чего, прощать тех, кто испортил мне жизнь», — скажут многие и будут неправы. Никто не заставляет человека искать номера бывших одноклассников, которые унижали его, звать их на встречу, пытаться подружиться. Такой радикализм — лишнее. Речь идет о том, чтобы выбросить из своей головы негатив. Для этого, вероятно, придется вспомнить многое из того, что случилось в прошлые годы.

Старшеклассники, спрятавшие портфель или выбросившие в окно новенький пенал. Противная девочка-соседка, обзывавшая при встречах. Первая любовь, в ответ на признание презрительно рассмеявшаяся в лицо. Родственники, сравнивающие с более успешными ровесниками во время семейных бесед. Все это люди хранят в своей голове, возможно, часто вспоминая и даже придумывая планы мести, явно опоздавшие на много лет.

Все произошедшее было своеобразным опытом, пусть даже не самым лучшим. Да, подобное отношение со стороны других повлияло в свое время, но это совершенно не повод копить обиды, лелеять их много лет и злиться на тех, кто якобы разрушил всю жизнь. Школьные обидчики остались в прошлом. Они давно выросли, многие обзавелись своими семьями и наверняка забыли о тех, над кем смеялись.

Стоит прощать обидчиков. Дети бывают жестокими и пытаются самоутвердиться за чужой счет, родственники вряд ли желали зла, а первый возлюбленный имел право не испытывать никаких чувств в ответ. Можно постараться простить обидчиков, не проклинать их и просто забыть. Рациональнее будет тратить время на тех, кто дорог и близок. И, в первую очередь, на себя самого.

3. Принять свое тело и ухаживать за ним.

Нет, это не значит, что стоит сутками стоять перед зеркалом и повторять «я самый прекрасный человек в этом мире, я идеален, лучше меня никого нет, я себя так люблю», хотя и это не будет лишним. Подобные действия часто не  дают эффекта, чаще всего они либо просто начинают смешить и раздражать, либо могут привести к псевдозавышенной самооценке. Это же явно не главная цель, верно?

Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно, не проклинать себя за складочки и растяжки, не пытать его диетами в стиле «яблоко на завтрак, обед и ужин». Тело одно на всю жизнь, человек от него неотделим. Если научиться любить себя все еще не получается, можно попытаться принять хотя бы то, что это в первую очередь функциональная оболочка. Обеспечивая уход за телом, человек делает все, чтобы оно «прослужило» дольше и эффективнее.

Никто из нас не выбирает тип фигуры при рождении, но каждый в состоянии сделать так, чтобы тело было здоровым и ухоженным. Стоит заботиться о нем и принимать его как неотъемлемую часть себя.

Пройти тест: Шкала самоуважения

4. Не стыдить себя.

Не самая лучшая идея — прокручивать в голове все неудачи, каждый раз говоря себе что-то вроде «я бы мог/могла поступить иначе», «я все испортил/испортила», «я слабый/слабая» и подобное. Учиться на ошибках – это прекрасно, но сюда не относится самобичевание. Оно не приносит ничего хорошего – напротив, только разрушает и забирает энергию.

Не стоит стыдить себя за низкую самооценку. Это не избавит от нее. Как бы парадоксально ни звучало, человеку надо принять то, что пока он еще не любит себя. Так сложилось в силу каких-то обстоятельств, но он намерен с этим бороться. Это означает готовность отдавать отчет в том, что он может делать ошибки, предаваться унынию, но при этом не корить себя. Зачем создавать препятствия сами себе – в мире хватает тех, кто готов вставлять другим палки в колеса. Главная цель – полюбить себя и обрести гармонию с собственным телом и мыслями, а не мучиться от тяжелых мыслей и ощущения стыда за любой неправильный шаг.

5. Самооценка не должна зависеть от окружения.

Всегда будут те, кому человек симпатичен, и те, кому он по каким-то причинам не нравится. Не стоит быть зависимыми от похвалы либо критики. И то, и другое важно уметь выслушать, но пропустить через внутренний фильтр. Не другие люди решают, насколько их собеседник интересный и как он сегодня выглядит. Их мнение и самоощущение – все-таки разные вещи. Когда человек учится слушать в первую очередь себя, а не знакомых/друзей/родственников, и понимать, что нравится ему в собственной внешности и личности, становится намного легче жить.

6. Не сравнивать себя с другими людьми.

Пожалуй, это самое главное правило. Психотерапевты утверждают, что человек, не любящий себя, чаще обращает внимание на лучшие черты других людей, сравнивая их со своими худшими качествами. Итог плачевен – отношение к себе становится еще хуже, в голове появляются мысли «я хуже остальных», «я ничего не достоин», «я бездарность» и прочие, которые явно не способствуют тому, чтобы полюбить себя.

Не стоит сравнивать себя даже с теми, кто в какой-то области значительно отстает. Лучше сосредоточиться на своей жизни. Не лишним будет осознание, чего именно хотите вы. Каждый достоин того, чтобы заботиться о себе, любить себя и жить без оглядки на остальных людей, без постоянных сравнений и переживаний насчет своего несовершенства. У любого можно найти какие-то недостатки, но это всего лишь показатель того, что он – живой человек из плоти и крови.

Стоит понять — идеала не существует, люди с безупречной фигурой, кожей и чертами лица бывают только на страницах глянцевых журналов, а самые умные на этой планете тоже иногда чувствуют себя дураками. Объективно все люди просто отличаются друг от друга, нет кого-то лучшего либо худшего.

7. Не говорить другим о своих недостатках.

Если человек хочет настроить окружающих людей против себя, то рассказы о том, какой он некрасивый, глупый и неуверенный в себе – отличное решение. Однако вряд ли хоть кто-то стремится именно к этому. Говоря другим о своих недостатках, люди «программируют» собеседников на определенное отношение. Окружающие верят говорящему; они подсознательно убеждены, что человек-то знаете себя лучше всех. А если твердить только о плохом, то другие будут уверены – в действительности все так и есть, и с вами даже связываться не стоит.

Если хочется изменить себя, стоит работать над этим, избавляться от того, что не нравится. Но не нужно настраивать других против себя. При этом пытаться понравиться всем – провальная затея. Старый как мир совет о том, что надо быть собой и вести себя просто и естественно, действует.

Пройти тест на неуверенность в себе

8. Понять, чего действительно хочется.

Это значит забывать о том, чего требовали родители либо навязывали знакомые. Если не привлекает медицина, то какой смысл оканчивать соответствующий вуз и всю жизнь заниматься нелюбимым делом? То же самое касается и хобби. Даже если кто-то смеется над тем, что человек в зрелом возрасте лепит из пластилина, клеит модели кораблей и смотрит мультфильмы, просто не стоит обращать внимания. Занятие приносит удовольствие, и это главное. Незачем гнаться за модой, подражать кому-то, занимаясь тем, от чего воротит. Важно делать все для того, чтобы вам было комфортно и интересно.

9. На самом деле каждый уже любит себя.

Люди часто не задумываются, какие действия стоят за мыслями «я себя терпеть не могу». Несмотря на эту «нелюбовь», большинство продолжает готовить себе еду, ухаживать за собой, выбирать подходящую одежду (вряд ли кто-то выйдет в мороз в тоненькой куртке либо летом в шубе). Люди не будут специально смотреть фильмы, которые им не нравятся, а выберут кино по душе. Они стараются чаще видеться с теми, кто им симпатичен, и избегать неприятных людей. Это – забота, и ее можно назвать одним из проявлений любви. Если каждый уже любит себя, то откуда в голове мысли об обратном?

У каждого из нас – море возможностей, планов и желаний. Начинать надо с понимания того, как полюбить себя.  Принимая себя, вы делаете первый и уже значительный шаг к тому, чтобы ваша жизнь стала значительно лучше. Абсолютно все в этом мире достойны быть любимыми и счастливыми. И вы – точно не исключение.

Пройти тест на уверенность в себе

3 способа научиться любить себя

Многие популярные советы по самопомощи предполагают, что мы должны «научиться любить себя». Это хороший совет, но как именно мы его делаем?

Это не так просто: мы часто думаем, что действительно любим себя, и все же наши действия и реакции говорят об обратном. Любовь к себе необходима для вашего личностного роста, осуществления ваших мечтаний и развития здоровых и счастливых отношений с другими людьми. Вместо того, чтобы просто уговаривать себя поверить в то, что у вас есть любовь к себе, развивайте сострадание к себе с помощью этих трех практических шагов:

  1. Заботьтесь о себе так же, как и о других.

    Звучит просто, но многие из нас просто не делают этого, потому что думают, что эгоистичны или что наши собственные потребности не важны. Они есть. не эгоистично заботиться о себе. Сострадание к себе означает проявление заботы о своих чувствах, а также о других. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своим детям или к лучшему другу — с нежностью, заботой и заботой.

  2. Сохраняйте свои границы.

    Напишите список того, что вам нужно эмоционально, того, что важно для вас и расстраивает вас или оскорбляет ваши чувства, когда их игнорируют или нарушают. Они могут включать в себя то, что вас слушают; сочувствие, когда тебе больно; вас прославляют, когда вы добиваетесь успеха; получать любовь и нежность, не прося об этом; о заботе; и зная, что можно на кого-то положиться. Все, что важно для , для вас — это , важно . И когда кто-то игнорирует то, что для вас важно или переступает вашу границу, вы поймете, потому что это больно. Не игнорируйте это. Ваши чувства нужны, чтобы сказать вам, что правильно, а что нет.

    Расскажите людям, каковы ваши границы и что вы терпите и не терпите.Если они извинятся, вы можете простить их. Если они этого не делают или продолжают игнорировать ваши границы и потребности, вам необходимо создать последствия. Например, если вы говорите своему партнеру, что вам нужно, чтобы он выслушал вас и признал ваши чувства, когда вы о чем-то говорите, но он постоянно игнорирует вас или говорит вам, чтобы вы справились с этим, вы должны ответить соответствующими действиями, например найти кому-то еще, кому можно довериться. Возможно, вам также придется пересмотреть отношения. Отношения должны быть улицей с двусторонним движением, и вы должны удовлетворять свои потребности в любви, принятии и уважении так же, как и потребности другого человека.Напористость и действия, направленные на удовлетворение собственных потребностей, укрепят вашу самооценку, потому что укрепят веру в себя и других в то, что вы заслуживаете любви и заботы.

  3. Делай то, что тебе нужно, чтобы быть собой.

    Во-первых, выясните, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Неважно, что это такое, но осознавайте, что вы чувствуете, когда что-то делаете. Вы чувствуете себя измученным на работе, но взволнованным, когда находитесь в саду? Вы чувствуете радость от чтения для своих детей? Выполнены, когда вы пишете стихи или работаете волонтером? Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и делайте это как можно чаще.Хорошее настроение — это все, что вам нужно для того, чтобы заниматься любимым делом. И чем больше вы будете делать это, тем счастливее будете. Если это означает, что вы должны отказаться от чего-то другого, пусть будет так. Возможно, вам нужно проводить больше времени самостоятельно или выделить час каждые выходные, чтобы посещать художественную галерею, чтобы подзарядиться. Может быть, вам нужно накопить немного денег, чтобы купить краски и кисти, или попросить свою семью позаботиться о себе в течение нескольких часов, пока вы совершаете прогулку, снимающую стресс. Возможно, вам нужно вступить в клуб, чтобы встретить единомышленников, которые вас вдохновляют.Делайте то, что вам нужно, чтобы быть собой, и не позволяйте никому обвинять вас, критиковать вас или отговаривать вас от этого, потому что они думают, что вы эгоистичны, глупы или заблуждаетесь. Игнорируй их. Вы почувствуете себя лучше, у вас появится больше возможностей действительно быть рядом с другими — и вы полюбите себя больше. Вы даже можете любить себя.

Все эти вещи могут помочь вам развить чувство выполненного долга, чувство гордости за то, что вы делаете и кем вы являетесь, а также осознание того, что вы достойный, талантливый, способный, любимый человек, который заслуживает любви. И самый важный человек, которому можно поверить, — это вы.

Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Чего не делать.

(И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

Поехали…

1) Что нужно сначала понять

Если за весь год вы усвоите только один урок, то он таков: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой — самый определяющий фактор в формировании образа вашей жизни.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя еще больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

Но любить себя непросто. Как говорится: вы сами себе самый большой критик.

Мы запрограммированы на приступы ненависти к себе, и для многих из нас эти фазы ненависти к себе могут превратиться в всю нашу жизнь.

Когда мы проводим больше времени, ненавидя себя, чем любя себя, мы принимаем более негативное отношение к миру.

Так начни сначала любить себя. Возможно, это не самое легкое дело в мире, но определенно самое важное.

8) Фокус на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело доходит до любви к себе. Когда дело касается любви, это звучит нелогично — сосредотачиваться на других людях

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим.”

Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно делать, это замечать, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Подумайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что он говорит, с его точки зрения.

Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь вокруг

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Мне было около 20 лет, и он весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и, к тому же, глубоко несчастным.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, в том числе мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook!

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете полюбить нас на Facebook.

Мы публикуем статьи, похожие на ту, которую вы сейчас читаете. Было бы так много значить для нас, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу. Это также означает, что вы первым узнаете, когда мы публикуем новые статьи.

Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.

17 способов научиться любить себя и быть счастливыми

Любовь к себе и счастье не найдены, они созданы. Это не переключатель, который однажды щелкнули, и вы влюбились в себя и свою жизнь; его ежедневно открывают, изучают и практикуют.

Любить себя — это самое продуктивное, что вы можете сделать для своей жизни, потому что все эти сомнения, ненависть к себе и недооценка мешают вам полностью реализовать свой потенциал и, конечно же, истинное счастье.

Вы не можете быть по-настоящему счастливы, если не любите себя, потому что независимо от того, насколько счастливы все остальные в вашей жизни, вы всегда будете чувствовать себя недостойным, как будто вы не заслуживаете счастья. Любить себя — это не высокомерие или грандиозность, с юных лет нас учили, что любить себя — значит быть эгоистичным, неправильным, высокомерным, покровительственным, непривлекательным и непродуктивным.

Ненависть к себе так долго была мотиватором к самосовершенствованию, и мы стыдили себя за то, что проявляли хоть немного любви. Мы стыдим своих сверстников за то, что они уверены в себе и счастливы, называя их высокомерными, тщеславными, бредовыми и неправыми, потому что у них есть то, что мы хотим.

Любить себя — значит испытать счастье и безопасность на совершенно новом уровне. Мы ищем любви внешне, потому что именно так, будучи детьми, мы обрели любовь и безопасность. Нам это было вознаграждено, когда мы делали добрые дела. Но мы не выросли из этого, мы продолжаем искать любви в других людях, но правда в том, что любовь, которую вы ищете, может исходить только изнутри . Вот почему чужой любви никогда не бывает достаточно, чтобы быть по-настоящему счастливым, и вы никогда не почувствуете себя в безопасности, если вам не по душе собственные возможности.

Но как быть увереннее и полюбить себя?

Что ж, научиться любить себя — это путешествие, это короткие уроки огня, которые вы должны выучить, действия, которые вам следует сделать, чтобы улучшить свою любовь к себе и увеличить подлинное счастье в своей жизни.

Вот 17 способов научиться любить себя и быть счастливыми:

1. Отвергнуть идею о том, что вы должны быть совершенным

Идеальное тело, жизнь, IQ… Все это. Совершенства не существует, и когда вы думаете о нем в социальных сетях, за ним часто скрываются серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Вы никогда не станете идеальным. Но хорошая новость в том, что вы уже совершенны в своем несовершенстве.

2. Поймите, что ожидания общества от вас — нереалистичный стандарт, который никогда не может быть реализован

Наша человеческая природа — всегда жаждать большего, даже если вы достигнете этого нереалистичного стандарта, вы всегда будете несчастны, потому что хотите Больше.

Не сравнивайте себя или свою жизнь с этим нереалистичным стандартом, это ведет только к ненависти к себе и депрессии: чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя

3. Живите моментом, хотя бы на мгновение каждый день

Найдите минутку, чтобы остановить бесконечное преследование и просто загляните в себя. Посмотрите, откуда вы пришли, и оцените красоту момента, когда ВЫ ЖИВЫ — живым, дышащим, функционирующим человеческим существом и насколько это роскошь.

4.Ежедневная благодарность

Это ключ к счастью.

Заведите дневник благодарности, канал в Instagram, блог или просто проводите по 3 минуты каждый день, думая обо всем, за что вы благодарны — о своем теле, своей жизни, ваших друзьях, вашей стране, M & Ms, как здорово, эта старая сковорода продержался ты, как тот человек в автобусе первым тебя отпустил…

Когда мы устраиваемся поудобнее, мы становимся неблагодарными. Измените это, выражайте благодарность каждый день.

5.

Примите тот факт, что вы не можете контролировать все

Единственное, что вы можете контролировать, — это то, что вы контролируете, и ваши реакции.Поймите, что вы не можете контролировать других людей, их выбор и поведение, как не можете контролировать погоду.

Жизнь — это не попытки все контролировать, а то, как вы на это реагируете. Вместо того, чтобы пытаться контролировать все и каждого, сделайте все, что в ваших силах, а затем поднимите руки и скажите: «Сейчас все в руках Бога», и оставьте все на самотек. В конце концов, все получается само собой.

6. Забота о себе

Общество научило нас, что забота о себе эгоистична и не дай бог, наш самый большой страх называют эгоистами.В ответ мы работаем до смерти, чтобы все знали, насколько мы хороши.

Но быть «Хорошим» в глазах общества дорого, и эта цена — ваше счастье. Прекратите попытки быть «Хорошим» и позаботьтесь о себе. Забота о себе = счастье.

Приобретите эти 30 привычек к самообслуживанию для сильного и здорового разума, тела и духа.

7. Сосредоточьтесь на себе эмоционально

Найдите стул, возьмите кофе и спросите, что с вами происходит сегодня. Как вы себя чувствуете? Почувствуйте это чувство.

Научиться на самом деле чувствовать свои чувства, а не прятать их под ковер — лучший путь вперед.

8. Смотрите в лицо своим негативным мыслям

Спросите их: правда ли они? Они полезны? Они добрые? Прежде чем сказать что-нибудь отрицательное, спросите себя, приносит ли мне эта мысль какую-то пользу? Эта мысль как-то меня поправляет? Или это просто грубо, унизительно и жестоко.

Мы часто психологически оскорбляем самих себя, а это значит, что один из самых важных ключей к счастью — это прекратить внутренние пытки.Бесконечные оскорбления, принижение, «ты такой такой, а ты такой такой». Используйте в голове только поддерживающий и позитивный язык.

Попробуйте эти 7 эффективных способов остановить негативное мышление.

9. Сужайте круг

Круг общения влияет на всю вашу жизнь. Узнайте о скрытой силе каждого человека вокруг вас.

Вы — скопление из 5 человек, с которыми общаетесь, так что посмотрите, кто это. Кто они? Они положительные? Любящий? Поддерживающий? Или они негативные, грубые и оскорбительные?

Вы никому ничего не должны, поэтому, если кто-то тянет вас вниз, как действительно отрицательный друг, оскорбительный парень или довольно самоуверенная и властная тетя.Вы не обязаны им своим временем. Угробите, избегайте, двигайтесь дальше. Это ваша жизнь.

10. Ешьте здоровее

То, что вы вкладываете в свое тело, влияет на ваше психическое здоровье. Не только биологически, но если вы едите то, что считаете плохим, вы сидите и стыдитесь.

Не стыдись, жизнь слишком коротка, чтобы стыдиться еды. Снимите ограничение на еду, перестаньте сидеть на диете и ешьте как человек. Ешьте продукты, которые вам нравятся, и ешьте натуральные продукты. Ваше тело будет вам благодарно.

11.Приступайте к переезду!

Не нужно просто записаться в спортзал и никогда не ходить. Попробуйте новый вид физической активности, найдите тот, который вам нравится, который заставляет вас смеяться и получать удовольствие. Тогда сделай это!

Dancerize, Zumba, спин, плавание с русалками… Существует почти неограниченное количество видов спорта. Попробуйте их и посмотрите, как расцветает ваше счастье!

12. Помните, кто вы есть

Вы прошли через многое, и вы прошли через это, становясь все сильнее и сильнее с каждым разом.

Прошу вас вспомнить, кто вы.Бедствия — ваш друг, они заставляют вас делать жизнь интересной, чтобы вы могли добраться до того места, куда действительно хотите попасть!

13. Разрешите себе любить свое тело

Ваше тело — прекрасный и замечательный инструмент для приключений. Ваше тело создано не только для того, чтобы доставлять удовольствие другим людям и обществу. Это не модная ваза. Это инструмент, с помощью которого вы можете делать все, что хотите в этой жизни.

Поднимитесь, ешьте, путешествуйте, работайте, вяжите . .. Относитесь к своему телу, как если бы это был ваш ребенок.Только с любовью и пониманием того, что он совершенен как таковой.

14. Прекратите находить счастье в телосложении

Нас учат, что мы будем счастливы, если будем соответствовать идеальному телу. Вы знаете этот типаж, он меняется каждые десять лет, это невероятный стандарт красоты, который часто игнорируется.

Неважно, сколько веса вы потеряете, сделайте пластическую операцию и много товаров, которые вы купите. Счастье нельзя найти в теле, потому что счастье не там, где живет.

Счастье приходит от принятия себя.От осознания того, что причина, по которой вы хотите тело, — это чувствовать себя в безопасности, принятым и успешным, чтобы вы чувствовали, что можете делать все, что хотите.

Что ж, вы можете делать все, что захотите, независимо от того, как выглядит ваше тело, так что перестаньте тратить время на то, чтобы соответствовать типу диеты, и на самом деле идите и получайте счастье. Он находится внутри.

15. Попробуй минимализм

Истинное счастье и любовь не в вещах, а в том, чтобы ценить то, что у тебя есть и что ты переживаешь. В конце жизни вы хотите, чтобы кто-то сказал, насколько прекрасна была ваша жизнь, как вы сделали все, что хотели!

Не то, чтобы у вас была огромная коллекция вещей, и вы были собирателем.Покупки для счастья похожи на McDonalds: ценить то, что у вас есть, — это полноценная домашняя еда.

Вот вдохновляющая книга, рекомендованная для вас: Если за деньги нельзя купить счастье, то что можно?

16. Учиться постоянно

Учиться, читать, экспериментировать… Найдите то, что работает для вас.

Попробуйте. Не надо просто читать это и уходить, ну, я думаю, это интересно и уходи. Выберите одну из этих вещей и практикуйте их.

Счастье — это не выключатель, это повседневная практика.

17. Очистите окружающую среду

Избавьтесь от всех этих негативных людей в социальных сетях. Все эти мемы про неуспевающих алкоголиков.

То, что вы вкладываете в ум, становится вашей жизнью, поэтому вполне логично, что вы наполняете свой ум положительной информацией, и у вас будет положительная жизнь.

Попробуйте эти советы: Как избавиться от лишних хлопот и снизить стресс (полное руководство)

Последние мысли

Это быстрые уроки огня, которые вам нужно усвоить, чтобы быть счастливым.Как я уже сказал, они предназначены для повседневной практики, их довольно много, так что начните с того, которое вам больше всего нравится, и практикуйте его каждый день в течение месяца. После того, как вы войдете в привычку, ваша жизнь улучшится, и счастье получит возможность процветать.

Счастье прямо перед вами, если только вы решите найти его и практиковать.

Дополнительные советы о любви к себе

Кредит на предоставленное фото: Джулия Бертелли через unsplash.com

Любить себя чертовски сложно: вот как это сделать

ОБНОВЛЕНИЕ 21 АВГУСТА 2020 ГОДА: Мое мнение по некоторым темам в этой статье изменилось. Хотя я в целом поддерживаю эту статью, необходимо произвести небольшую настройку. В частности, я больше не считаю уместным консультироваться с тренером, наставником или «гидом» при развитии любви к себе. Если вы выберете профессионала, я думаю, что вам будет важно работать с лицензированным терапевтом. Я также считаю, что научиться любить других людей и позволить им любить вас — важнейший компонент любви к себе. См. Пункты 4 и 5, подробнее здесь .Оригинальную и неотредактированную статью можно найти ниже.

***

июль 2012 г .: Я проснулся и с похмелья. Против моей воли реальность рушилась. Я не могу остановить свой разум или свое сердце от повторения фактов из моего недавнего прошлого.

Я боюсь будущего, боюсь, что оно принесет только больше боли, больше потерь, больше страданий.

Я не знаю, сколько дней прошло с тех пор, как я потерял сознание, и мне все равно.

Я вылезаю из постели и смотрю в зеркало. Я выгляжу именно так, как чувствую.

Внезапно, почти как в фильмах, меня осенило: если я когда-нибудь хочу встать на ноги, мне нужно научиться любить себя…

В тот момент я впервые осознал, что имею отношение к самому себе. Это вдохновило меня на три года обучения, в течение которых я прочитал бесчисленное количество книг и статей, экспериментировал с десятками идей, работал с профессионалами и в конечном итоге восстановил разрушенные отношения с самим собой.

Вот что я узнал о том, как любить себя. Надеюсь, он вам пригодится…

Предвзятость негативности, фильтры внимания и другие вещи, которые затрудняют любовь к себе

Представьте себе, что только что опубликованы две статьи о вас. Первые восторженные отзывы о тебе и твоей работе. Он утверждает, что вы — Божий дар человечеству, осыпает вас хвалой и побуждает всех следовать вашему примеру.

Второй провозглашает, что вы полный идиот и отравляете этот мир.Это оскорбляет вас и считает вашу работу пустой тратой времени. Это побуждает людей полностью игнорировать вас.

Какая из этих двух статей привлечет больше внимания и энергии?

Если вы похожи на меня, отрицательная статья будет гораздо более действенной, чем положительная. Как оказалось, это нормально. Это результат того, что психологи называют «предвзятостью к негативу».

Смещение отрицательности — это феномен, при котором если есть два одинаково заряженных стимула, отрицательный будет привлекать больше внимания вашего ума.

Самое забавное в предвзятости к негативу состоит в том, что с эволюционной точки зрения это было огромное конкурентное преимущество. Скажите, что вы охотник-собиратель, ищущий еду. Внезапно к вам начинает подкрадываться ядовитая змея, а на вашем пути пробегает кабан, который может неделями кормить вашу семью. У вашего подсознания есть миллисекунды, чтобы решить, на какое животное обратить внимание.

Выберите охоту на кабана, и вы будете уязвимы для змеи и, скорее всего, вас укусят. Выберите защиту от змеи, и вы избежите укуса, но кабан убежит.

Все наши предки, которые естественным образом обращали внимание на положительные стимулы в своей среде (кабан), вымерли, потому что не смогли определить угрозы вокруг себя (змея).

В прошлом смещение отрицательности было полезным адаптивным ответом. Сегодня это просто заставляет вас уделять слишком много внимания тому, что не так с вами и миром.

Фильтры внимания: в любой данный момент вы подвергаетесь большему воздействию, чем ваш разум может активно обработать.Чтобы работать в среде, перенасыщенной данными, ваш разум отфильтровывает почти всю информацию вокруг вас. Это называется фильтрацией внимания.

Побочный эффект фильтрации внимания состоит в том, что мир в конечном итоге становится похожим на то, на чем вы сосредоточены.

Например, когда вы читаете это предложение, вы не обращаете внимания на то, как пальцы ног чувствуют себя в носках; однако теперь, когда ваше внимание было привлечено к пальцам ног, вы замечаете их. Это фильтр внимания в действии.

Комбинированный эффект и медиа: умы не очень хорошо обрабатывают реальность. Во-первых, ваш разум с большей вероятностью обратит внимание на то, что неправильно, чем на то, что правильно (склонность к негативу). Во-вторых, ваш разум вынужден отфильтровывать почти все стимулы в любой данной ситуации (фильтры внимания).

Из-за этого ваш разум имеет тенденцию рассматривать вас, , как гораздо менее умных, способных, красивых, обаятельных и, в конечном счете, достойных любви, чем вы есть на самом деле.

Это еще больше усугубляется медиа-культурой, которая питается страхом, и рекламной культурой, которая стремится заставить вас чувствовать себя маленьким, если вы не в курсе всех последних тенденций.

Проще говоря, если у вас проблемы с любовью к себе, с вами все в порядке. Это побочный эффект современности.

К счастью, любить себя — это навык, которому можно научиться и овладеть им. Первый шаг — осознать правду о своей важности…

Вы самый важный человек в своем мире.

Все в вашей жизни проистекает из ваших отношений с самим собой. Научитесь относиться к себе, как к человеку, достойному любви, уважения и сострадания, и ваша жизнь будет протекать без усилий, с избытком и радостью, чем вы можете себе представить.

Относитесь к себе как к человеку, достойному презрения, презрения и безразличия, и каждый день будет борьба за то, чтобы держать голову над водой.

К сожалению, большинство людей никогда не вкладывают много энергии в свои отношения с собой.Они дрейфуют по жизни, действуя как худший критик для себя, пытаясь подавить свой потенциал и бережно охраняя свое сердце и разум.

Я знаю, что это звучит драматично, но остановимся на мгновение. Если бы вы говорили со своими друзьями так, как вы говорите с собой в своей голове, остались бы у вас друзья? До того, как я начал работать над своими отношениями с самим собой, я этого не делал.

Или на более глубоком уровне: чувствовали ли вы когда-нибудь себя полностью любимым или кем-то еще?

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей честно ответят: «Нет. «Я вернусь к этому чуть позже.

Я провел годы своей жизни тихо, но умно, говоря себе, что я недостоин. Я был одержим ошибками из своего прошлого. Я бесконечно переигрывал смущающие моменты (при этом как-то пренебрегая красивыми). Я не смог простить себя за то, что был человеком (очень реальная часть меня хочет быть полубогом).

Если вы можете относиться к чему-либо из этого, не волнуйтесь; это просто означает, что вы тоже человек.

Читатели, которые давно знают, что я затронул тему любви к себе несколько лет назад.В то время я поделился всем, что знал. Но вот правда: у меня все еще было несколько валунов, которые мешали мне полностью увидеть и полюбить себя, когда я писал эту статью (хотя в то время я не знал о них).

Мое путешествие не завершено и никогда не будет завершено (любовь к себе — это процесс, а не пункт назначения), но я прошел долгий путь в своей практике и надеюсь помочь вам с вашей; потому что правда в том, что любить себя чертовски сложно. Этого не должно быть, но это так.

Легкий путь — отвлечься наркотиками, алкоголем, стрессом, белой ложью, занятостью, плохими отношениями, внешним подтверждением и притворяться счастьем.Но это делает вас больше похожим на холодного бесчувственного робота, чем на жизнерадостного горячего человека. Одно из моих самых сокровенных желаний — чтобы вы осознали, насколько вы удивительны и могущественны. Это путешествие требует набраться смелости (а это действительно требует мужества), чтобы жить и любить, пока вы еще живы.

Четыре уровня любви к себе: обзор

Подумайте о своем отношении к себе на четырех уровнях:

Уровень 1: изо дня в день. Вы относитесь к себе как к важному человеку, заслуживающему любви и уважения, или вы тонко возлагаете на себя необоснованные ожидания? Что ваше поведение говорит о вашем отношении к самому себе?

Если вы не относитесь к себе так, как если бы относились к любимому человеку, вы никогда не почувствуете любви, которая исходит из вашей сути.

Уровень 2: примите свою темную сторону. Вы принимаете и признаете свою темную сторону, когда она проявляется? Вы принимаете ту часть себя, которая пессимистична, ленива, подавлена, агрессивна, груба и оскорбительна? Или вы делаете вид, будто все в радуге, леденцах и единорогах. Вы делаете вид, что каждый день — хороший день?

Быть человеком — значит быть в один день (или момент) бурным и бурным, а на следующий — спокойным и солнечным. Притворяться обратным — значит отрицать то, кем вы являетесь на самом деле, а отрицание своей правды — это акт ненависти к самому себе.

Уровень 3: глубокая работа. Вы действительно видели себя таким, какой вы есть? Можете ли вы понять, что именно ваши недостатки делают вас идеальным? Признавали ли вы реальность того, что жизнь была навязана вам, не спрашивая, а с ней пришли травмы, жестокое обращение, разочарование и, в конечном итоге, смерть? Признаете ли вы, что эта борьба навсегда изменит вашу жизнь, пока вы не столкнетесь с ней и не начнете процесс исцеления?

Одна из самых прекрасных истин о человеческом опыте заключается в том, что никогда не поздно стать мужчиной или женщиной, которыми вы на самом деле являетесь. Вы можете начать исцеляться, расти и процветать прямо сейчас. Это требует смелости и ясности, чтобы увидеть себя, чтобы вы могли начать процесс сноса стен, защищающих ваше сердце.

Делая это, вы откроетесь потоку любви и жизни вокруг вас.

Уровень 4: высшая форма любви. Каждый человек родился с уникальными дарами. Дары могут быть любыми: от спортивных достижений до сочувствия, юмора, духовности, деловой хватки и всего остального.

Настоящая работа по научению любить себя — это научиться видеть, кто вы есть на самом деле, и принимать все это. По пути вы откроете для себя глубокие дары, с которыми родились.

Высшее проявление любви к себе и миру — делиться этими дарами свободно и в изобилии.

Ваш путь — ваш и только ваш…

Ниже приведены рекомендации, как научиться любить себя. Это то, что неизменно дает результаты, расположенные в последовательности, соответствующей тому, как работают сердце и разум.

Но единственного пути вперед нет. Ваша задача — найти свой путь . Я сделаю все возможное, чтобы помочь, но ты должен пройти через это.

Мой вам совет: когда вы найдете шаг или предложение, которое вас волнует, поэкспериментируйте с ним. Посмотрите, открывает ли он вас и делает ли вас счастливее. Если да, продолжайте работать с ним. Если нет, отпустите.

Когда вы найдете шаг или предложение, вызывающее страх, нежелание или отвращение, подойдите к нему с любопытством. Спросите себя, почему у вас такая сильная реакция.Вместо того, чтобы позволять сильным эмоциям превращаться в кирпичную стену, используйте любопытство и терпение, чтобы прочувствовать ее.

Пусть ваши сильные эмоции будут вашим проводником.

Уровень 1 — относитесь ли вы к себе как к любимому человеку?

Сложная взаимосвязь между чувствами и действиями. Один из секретов человеческого поведения заключается в том, что то, как мы себя чувствуем и как мы ведем себя, взаимно действуют друг на друга. Другими словами, если вы относитесь к себе как к дерьму, вы будете чувствовать себя дерьмом.Если вы будете относиться к себе как к замечательному человеку, вы почувствуете себя замечательным человеком.

Сделайте паузу и проанализируйте действия, которые вы выполняете в течение дня. Отражают ли они действия, которые вы бы предприняли, если бы по-настоящему любили себя?

Для большинства ответ — нет. Большинство людей не высыпаются и не занимаются физическими упражнениями, плохо питаются, работают на ненавистной работе и делают все возможное, чтобы не проводить в реальном времени в своей компании.

Вы можете сделать огромный шаг вперед, если будете относиться к себе так, как будто вы действительно достойны любви.Создавая поведение и сигнализируя о том, что вы на самом деле удивительный человек, вы заметите, что начинаете так себя чувствовать.

Не существует предписывающего сочетания моделей поведения, подходящего для всех. Однако приведенные ниже действия необычайно эффективны, и с ними стоит поэкспериментировать. Вы заметите, что ни один из них не является непонятным или сложным. На самом деле они обычны. Не отвергайте эти идеи только потому, что вы слышали их раньше. Вместо этого попробуйте один или два. Рискните хорошо относиться к себе и посмотрите, что произойдет.

  • Расставьте приоритеты во сне: постарайтесь высыпаться, чтобы просыпаться отдохнувшими. Самый простой способ сделать это — вставать каждый день в одно и то же время и ложиться спать, когда вы устали.
  • Физические упражнения: уделяйте не менее 30 минут в день 3 дня в неделю, выполняя приличные упражнения. Это может быть бег трусцой, поднятие тяжестей, фрисби, йога, командные виды спорта, что угодно.
  • Медитация или безмолвное размышление: лично я практикую медитацию Випассана (пали для «прозрения»).Я предлагаю вам поэкспериментировать с несколькими различными формами, пока не найдете ту, которая находит отклик.
  • Выразите благодарность: поделитесь своей искренней признательностью за людей вокруг вас. Или запишите несколько вещей, за которые вы благодарны каждый день. Я использую для этого Five Minute Journal, и мне он очень нравится.
  • Оставьте место для вашей религии или духовности: посещайте службы, учебные группы, молитвенные собрания или читайте тексты.
  • Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты: Если вам нужно руководство по вопросам здоровья и питания, я предлагаю начать с превосходной (и быстрой) книги Майкла Поллана «Правила питания.”
  • Установите границы: допускаете ли вы токсичных людей, занятия или привычки в свою жизнь? Если так, начните медленно удалять их.
  • Играть: развлекаетесь ли вы и наслаждаетесь повседневными делами? Если нет, играйте еще! Стреляйте в коллегу из ружья Nerf, поиграйте с друзьями в мини-гольф или возьмите уроки импровизации.
  • Угощайте себя небольшими угощениями в течение дня. Побалуйте себя соевым латте. Посмотрите несколько видеороликов о кошках без чувства вины. Идти гулять.Позвоните в «больной». Наденьте свою любимую рубашку. Делая себе небольшие подарки в течение дня, вы говорите себе, что вы замечательный человек, достойный хорошей жизни.

Чем больше вы ведете себя как человек, который любит себя, тем больше вы будете чувствовать себя человеком, который любит себя.

Уровень 2 — примите свою темную сторону

Когда я жил в Монреале, у меня был сосед по комнате, который делал вид, что каждый день был восхитительным. Она сказала, что любит Бога, любит жизнь и чувствует себя благодарной просто за то, что находится на Земле.

Она также много пила, соблюдала ужасную диету, жаловалась, что у нее нет парня (а также спала с бесчисленным множеством мужчин), испытывала трудности на работе и испытывала недостаток в общественной жизни.

Между историями, которые она рассказывала всем (включая себя), и ее реальностью был огромный разрыв. Ей хотелось, чтобы каждый день был ярким, солнечным и радостным.

Одна маленькая проблема: невозможно сделать каждый день хорошим. На самом деле я даже не уверен, что это желательно.

Взгляни на природу.Даже самые красивые древние леса иногда поражаются молнией и сжигаются дотла. На первый взгляд это кажется трагедией и расточительством. Но это не так. Все это часть естественного цикла жизни. Огонь губит лес; зола питает почву; почва обеспечивает более прочную и благоприятную среду; лес снова становится более сияющим, чем прежде.

Под болью, тьмой и разрушением покоится тихая сердцевина роста, любви и красоты. Это верно для леса, и это также верно для человека.

Чтобы полностью погрузиться в человеческий опыт, вы должны принять тьму. На самом высоком уровне это означает осознание того, что однажды вы умрете (как и все, кого вы когда-либо любили, и все, кто когда-либо любил вас). На более приземленном уровне это означает осознание того, что страдание является частью человеческого опыта. Отрицать свои страдания — значит отрицать свою человечность.

Делать вид, что с тобой все в порядке, когда ты сломлен, что ты не боишься, когда напуган, или что ты спокоен, когда ты в ярости, — значит отрицать свою истинную природу.

Вы человек. Иногда бывает шторм. Иногда ты спокойный. Иногда ты оказываешься посередине. Иначе и быть не может. И это прекрасно.

Второй уровень обучения любви к себе — это принятие того, кем вы являетесь на самом деле. Отбросьте социальную чушь о попытках быть счастливыми и довольными каждую секунду своей жизни и шагните в большую реальность, будучи честным в отношении того, кто вы есть и как вы переживаете жизнь. Поступая так, вы создадите пространство, чтобы дарить и получать любовь.

Для этого нужно быть честным в отношении того, кто вы есть, а это значит признать, что у вас есть теневая сторона.

Три совета, как обнять свою тень

  • Простите себя за ошибки, которые вы сделали. Вы не компьютер. Ваше совершенство определяется вашими недостатками. Если бы ты не лажал время от времени, ты бы не был человеком. Если вы ругали себя за то, что произошло в вашем прошлом, отпустите себя.Признайте, что вы человек и несовершенны, и это нормально. Перестаньте ожидать от себя совершенства. Вместо этого наслаждайтесь несовершенствами, которые делают вас красивыми. Если вы не можете простить себя, начните с более снисходительного отношения к другим.
  • Поймите, что по-человечески быть отвратительным, ленивым, ревнивым и агрессивным время от времени. Тёмные мысли и чувства — это нормально. Вы даже можете действовать в соответствии с этими чувствами, если найдете безопасный выход для этого, не причиняя вреда себе или другим.Мне нравится высвобождать гнев из моей системы, устраивая истерики в одиночестве в своей квартире. Раздувание сильных чувств никогда не является продуктивной идеей. Еще худшая идея — притвориться, будто у вас нет сильных чувств или острых углов. Вместо этого посмотрите правду о том, кто вы есть. Принять это. Когда вы это сделаете, вы заметите, что можете более полно отдаться любви. Вы никогда не будете винить кошку за то, что она кошка. Не вините себя за то, что вы человек.
  • Проведите время в одиночестве в тишине. Большинство людей наполняют свою жизнь белым шумом. Они используют подкасты, музыку, телевидение, сплетни, суету, Интернет и миллион других вещей, чтобы не оставаться в одиночестве в своей компании. Если вы спросите кого-нибудь, почему они наполняют свою жизнь таким шумом, они ответят, что ненавидят скуку. На самом деле они боятся того, что могут найти, если будут проводить время в одиночестве и не отвлекаясь. Чтобы полностью увидеть себя, нужно проводить время в тишине. Выключите телефон и компьютер и побывайте наедине с собой.Один, в тишине, не отвлекаясь. Не бойтесь того, что происходит. Если будет темнота, поверьте, это пройдет.

    Вы можете быть удивлены, обнаружив, что глубоко внутри покоится забытое чувство очарования, радости и сострадания, ожидая, когда вы создадите пространство для его проявления.

Уровень 3 — глубокая работа по удалению стен, защищающих ваше сердце

Давайте вернемся к одному из вопросов, с которых мы начали: чувствовали ли вы когда-нибудь полную любовь?

Я знаю, что это сложный вопрос, и я не собираюсь просить вас делиться ответом с кем-либо, кроме вас самих, но сделайте паузу на мгновение и погрузитесь в глубокие размышления о своей жизни.Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимыми?

Гораздо больше людей, чем вы думаете, никогда в жизни по-настоящему не чувствовали любви. Я знаю это, потому что сам справился с этим и работал с тысячами людей, которым требовалась помощь, чтобы позволить любви проникнуть внутрь.

Поймите: это не ваша вина. Обещаю; это не твоя вина. Мы живем в мире, который ценит голову гораздо больше, чем сердце. Единственный способ выжить сердцу — это защитить себя толстыми стенами.

Третий и самый трудный шаг включает в себя поиск, принятие и удаление стен, защищающих ваше сердце.

Я собираюсь поделиться тем, что могу, но хочу сказать кое-что откровенно: большинству людей потребуется руководство, которое поможет им полностью отдаться своей истинной природе. Лично я работал с тренерами и наставниками, чтобы проделать большую работу. У меня была огромная слепая зона, когда я был детским артистом, которого я просто не увидел бы без талантливого профессионала.

Обязательно тщательно выбирайте своего гида, потому что многие люди, утверждающие, что могут выполнять глубокую и искреннюю работу, просто не могут.Ищите кого-нибудь, кто уже проделал тяжелую работу по раскрытию себя, глубоко сопереживает, не боится реальности других людей и с кем вам очень комфортно. Вы узнаете, что нашли ее, когда встретите ее. Вы узнаете редкий отклик тех, кто действительно может вам помочь.

Если вы хотите начать движение по тропе самостоятельно, вот что я предлагаю…

Начните с изучения истории своей жизни. Самый простой способ сделать это — создать пространство, в котором вы можете свободно выражать свои мысли. Я предлагаю либо написать в дневнике, либо начать устный монолог вслух с самим собой. Ваша задача — рассказать историю своей жизни от начала до конца.

Пока вы выполняете эти упражнения, держите рядом фото себя в детстве. Часто легче любить невинного ребенка, которым вы были, чем опытного взрослого, которым вы являетесь. Картина помогает закрепить то, что, хотя вы старше и больше, вы все еще , вы и полностью достойны любви и света, которых вы так ждали.

Выражая себя, старайтесь быть честным, уязвимым и откровенным.Углубитесь в свои острые углы, свою человечность и свою грубость.

Найдите в своей истории несколько вещей:

  • Времена, когда вы были жестокими по отношению к себе так, как вы не были бы жестокими по отношению к любимому человеку.
  • раз, когда вы неправильно воспринимали реальность.
  • Жестокое обращение — как тонкое, так и серьезное — со стороны опекунов. Многие люди становятся жертвами эмоционального насилия, хотя и не осознают этого. На самом деле многие люди путают эмоциональное насилие с любовью. Полезное упражнение — судить своих родителей.
  • Любые травмы, явные или скрытые.
  • Повторяющиеся темы, чувства и ситуации. Спросите себя: «Что здесь знакомого?» во время особенно эмоциональных эпизодов вашей жизни.

Важно понимать, что все испытали на себе все вышеперечисленное. Мы все ругаем себя; мы все запутались; мы все стали жертвами плохих решений наших близких.

Несколько слов о травмах и жестоком обращении

Один из моих друзей пережил многократное сексуальное насилие в детстве.Что еще хуже, ее родители знали о жестоком обращении и ничего не сделали, чтобы его остановить.

Одна из многих прекрасных вещей в ней — это то, как глубоко она работала над собой и через все это научилась любить.

Несколько месяцев назад я рассказывал ей что-то о том, как ужасно было быть детским артистом. В середине открытия я смутился и сказал: «Мне очень жаль. Я понимаю, что скучаю по пустякам, особенно по сравнению с тем дерьмом, через которое ты прошел.”

Она просто посмотрела на меня и сказала: «Джейсон, боль есть боль. Здесь нет суждения «.

«Боль есть боль» — одна из самых красивых и раскрепощающих фраз в моей жизни. До этого момента я был жертвой самого себя. Я притворился, что моя травма недействительна, просто потому, что она не была очевидной. В течение многих лет я говорил себе, что выполнение 300 волшебных шоу до моего 18-летия за счет моего детства не имело на меня отрицательного воздействия.

По правде говоря, я ошибался.Мое прошлое влияло на меня. Глубоко. И есть очень большая вероятность, что если вы читаете это, значит, вы пережили в своей жизни опыт, который тоже был глубоко травмирующим.

Пора перестать лгать себе. Это было большое дело. Это не твоя вина. А теперь пора лечить.

Травма и боль могут быть вызваны очевидными вещами, такими как воспитание жестокими родителями, тонкими вещами, такими как жестокое слово, и всем, что между ними. Твоя боль — твоя, и она настоящая. Его происхождение не является отражением вашего достоинства, силы или способностей как человека.Когда вы примете это, вы начнете чувствовать открытие.

Глубокая работа по обучению любви осуществляется путем сияния яркого света на себя и принятия правды о вещах, которые произошли в вашем прошлом.

Уровень 4 — высшая форма любви: принять себя и поделиться своим подарком

Я испытываю искушение представить полностью сформировавшегося любящего человека как человека, живущего в полном блаженстве. Она всегда счастлива, и ее сияние и преданность любви настолько сильны, что одно ее присутствие облегчает страдания.Оленята едят из ее рук, а колибри садятся ей на плечо, чтобы поделиться своими секретами.

Только одна проблема с этим изображением: это полная чушь. Если бы такое существо существовало, это был бы не человек.

Быть человеком — значит быть и штормовым, и солнечным. Это значит всегда проходить уровни любви к себе и сострадания к себе.

Будут времена в вашей жизни, когда будет иметь смысл делать глубокую работу. Воспользуйтесь этими возможностями, когда сможете.

Будут времена, когда вы примете свою тень и ваши повседневные привычки будут правильными.

Будут времена, когда вы полностью войдете в свою силу.

Будут времена, когда вы сможете почувствовать — и даже повлиять — на поток окружающего вас мира.

И жизнь приливы и отливы.

Бывают моменты, когда стресс настигает вас, и даже любимый человек вас бесит.

Будут времена, когда вы потеряете того, кого любите, и будете терпеть крушение на несколько месяцев.

Будут моменты, когда вам захочется, чтобы вам не приходилось иметь дело с человеком.

И все в порядке.

Практика любви подразумевает работу с собой, где бы вы ни находились. У тебя дерьмовый день? Примите это. Все нормально. На одном из участков, где все, к чему вы прикасаетесь, превращается в золото? Прекрасный. Используйте это во благо.

Ваша основная работа в любви к себе заключается в следующем: шагайте в свою жизнь полностью и смело. В тяжелые времена будьте осторожны с собой. В хорошие времена наслаждайтесь ими.

По мере того, как вы становитесь ближе к себе (и вы заметите, что поступая так, вы становитесь более могущественными), ваша последняя задача проста: использовать все, что у вас есть, для служения себе и другим.Поделись своим подарком.

Когда вы это сделаете, все в мире станет ярче из-за вас.

Как любить себя и быть уверенным с помощью этих 15 советов по любви к себе

Можете ли вы честно сказать, что любите себя? Вам сложно быть довольным собой? Так легко сосредоточиться на своих ошибках, и каждый может сосредоточиться на своей неуверенности, а не на том, что ему нравится. Это может вызвать у вас неприязнь к себе.Вы также можете быть слишком заняты, сосредотачиваясь на окружающих, а не на любви к себе. Некоторые люди не хотят быть одни и боятся делать что-то самостоятельно. Это действительно может помешать вашему пути к любви к себе, так как вам нужно научиться чувствовать себя комфортно наедине с собой. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как полюбить себя сегодня.

Плюс, мы собираемся взглянуть на некоторые способы, которыми вы можете полюбить себя, чтобы помочь вам начать свой путь любви к себе. Во-первых, давайте посмотрим, почему вам нужно любить себя.

Почему так важно любить себя?

Некоторым это может показаться более важным, чем другим, но любовь к себе — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

Влюбленность в себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, как правило, помогает чувствовать себя более позитивно. Вы также можете обнаружить, что вам легче влюбиться, если вы научитесь в первую очередь полюбить себя.

Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше всего заботиться о себе. Когда вы по-настоящему любите себя и счастливы, вам следует перестать так сильно сравнивать себя с другими и почувствовать себя более уверенным в себе, не так сильно заботясь о том, что думают другие.

Узнайте, как позитивно применять закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственного достоинства и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому …

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.


Как полюбить себя: 15 советов по любви к себе

Мы поговорим о том, как любить себя и почему это помогает. Хорошо найти для себя наилучшие способы полюбить себя, так как вы, скорее всего, узнаете о себе новое и начнете пробовать новые вещи в процессе.

Некоторые из этих шагов могут сначала показаться пугающими, но как только вы овладеете способами, которые работают для вас, вы почувствуете себя намного счастливее и сможете искренне сказать, что любите себя. Вот всего 15 советов по любви к себе, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы узнать, как любить себя и обрести уверенность в себе!

1. Развлекайтесь самостоятельно

Всегда хорошо выделить несколько дней для себя, чтобы просто развлечься. Поступая таким образом, вы сможете научиться получать удовольствие от собственной компании и, скорее всего, будете чувствовать себя более уверенно, работая в одиночку.

Это может быть поход в кино, свидание с самим собой или поиск новых вещей, которые стоит попробовать.

2.Путешествие раз в год

Это может быть совершенно вне вашей зоны комфорта, но это хорошо! Если вы сможете путешествовать самостоятельно, это будет отличным опытом любви к себе. Вы будете узнавать новое не только о себе, но и о другой культуре. Это также помогает вывести вас из привычной рутины.

3. Простите себя за ошибки

Размышление о своих ошибках поможет вам простить и забыть. Если вы сможете оглянуться на некоторые неправильные решения, которые вы, возможно, сделали, и простить себя, вы можете начать двигаться дальше и забыть о прошлом.Любить себя, несмотря на любые ошибки, которые вы совершили в прошлом, очень важно для вашей самооценки.

4. Удивите себя

Пробуйте вещи, которые вы не можете контролировать, и говорите «да» тому, на что вы обычно не соглашаетесь. Это также поможет вам узнать себя. Вы можете обнаружить, что вам нравится то, чего вы никогда раньше не осознавали и не пробовали. Постарайтесь выйти из своей зоны комфорта и посмотрите, что произойдет (скорее всего, это будет положительно!).

5. Начать журнал

Если вы можете записать свои мысли и чувства, вы можете вернуться позже и посмотреть, как вы справлялись с определенными ситуациями.

Это также позитивный способ избавиться от любых негативных переживаний и чувств, помогающий сосредоточиться на хороших вещах и учиться на плохом.

6. Сделайте перерыв

Иногда мы можем быть суровы к себе, это естественно, но время от времени нужно делать перерыв.

Никто не совершенен, и вы не можете ожидать, что будете таковым.

Определенные вещи случаются, но вы должны их принять и не быть слишком строгими к себе.

7. Научитесь любить себя, Сказать «нет» другим

Иногда мы делаем слишком много для людей, нам нравится нравиться другим людям, поэтому мы склонны слишком растягиваться и делать все, что в наших силах. Иногда мы можем забыть о себе, поэтому лучше сказать «нет». Сосредоточьтесь на себе, когда можете, или если вы ошеломлены.

8. Составьте список своих достижений

Составление списка того, чего вы достигли, — отличный способ влюбиться в себя.Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и находить счастье от того, чего вы достигли. Иногда мы можем сосредоточиться на негативе и забыть о положительном, так что это отличный способ напомнить себе о том, чего вы достигли.

9. Make A Vision Board

Визуализация целей — хороший способ почувствовать мотивацию и воодушевление в отношении своего будущего. Вы можете сосредоточиться на своих мечтах и ​​начать любить свою жизнь и себя.

Если вы не знаете, как сделать доску визуализации, взгляните на наше руководство по визуализации.

10. Ищите новые интересы

Замечательно пробовать что-то новое, что вы давно хотели попробовать или слишком боялись сделать.

Никогда не знаешь, что может тебе понравиться, пока не попробуешь это, поэтому подумайте о новом хобби, которое вы могли бы попробовать, или отправляйтесь туда, куда вы хотели пойти на некоторое время.

11. Как полюбить себя, бросая вызов самому себе

Если вы сможете бросить вызов самому себе, вы также узнаете себя и то, на что вы способны.Возможно, вы певец, который поет как хобби, но годами хотел петь на концерте, если вы сделаете такой шаг и забронируете концерт, вы бросите вызов себе и почувствуете себя намного увереннее. Просто сделайте это и посмотрите, что произойдет.

12. Сделайте перерыв

Постарайтесь выделить 30 минут своего времени, чтобы полностью расслабиться. Отдых от хаоса жизни — отличный способ любить себя и заботиться о себе. Это может быть пена для ванны, чтение книги или медитация.Медитация — отличный способ расслабиться. Если вы хотите научиться медитировать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.

13. Дайте себе кредит при выдаче кредита

Отметьте свои достижения! Точно так же, как когда вы перечисляете свои достижения, хорошо отмечать свои достижения. Расскажите другим о том, что вы сделали, поделитесь своим опытом и гордитесь тем, что вы сделали. Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете.

14. Работайте над своей уверенностью

Отличный способ проявить любовь к себе — это довериться себе и своим инстинктам.

Вы, скорее всего, узнаете, что для вас лучше, а уверенность в себе — это шаг к любви к себе.

Прежде чем доверять другим, нужно доверять себе, поэтому прислушивайтесь к своему чутью и доверяйте своим чувствам.

15. Береги себя

Это, вероятно, кажется очевидным, но забота о себе играет большую роль в научении любить себя, и многие люди этого не делают. Если вы позаботитесь о себе, вы станете лучшей версией себя.Для начала ознакомьтесь с нашими идеями по уходу за собой.

Вы можете использовать Закон Притяжения, чтобы начать работать в направлении жизни, которой вы хотите жить, включая любовь к себе.

Узнайте, как позитивно применять закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственного достоинства и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому …

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.

Как полюбить себя (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Автор, любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Соавтором этой статьи является Kamal Ravikant. Камаль Равикант — автор бестселлера «Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь».Он медитировал с монахами в Гималаях, служил солдатом пехоты армии США и основал несколько компаний и фирму венчурного капитала в Кремниевой долине. Но самое преобразующее, что он когда-либо делал, — это научился любить себя. Эта статья была просмотрена 3 056 387 раз (а).

Соавторы: 202

Информация обновлена: 2 января 2021 г.

Просмотры: 3,056,387

Резюме статьиX

Чтобы работать над любовью к себе, постарайтесь заменить негативные мысли о себе позитивными, обнадеживающими.Например, если вы поймали себя на мысли: «Я такой неудачник», вы можете заменить это на «Я сделал ошибку, но я человек. Я извлечу уроки из этого и в следующий раз добьюсь большего успеха ». Со временем вы научитесь думать о себе более позитивно. Составьте список своих положительных качеств и регулярно добавляйте к нему, даже если это всего одна новая вещь каждую неделю. Затем каждый день размышляйте над списком, чтобы напоминать себе, что вы достойны любви и уважения. Не забывайте выделять время для ухода за собой каждый день, будь то чтение хорошей книги, прогулка на природе или расслабляющая ванна.Выделение времени на то, что вам нравится, — отличный способ показать себе любовь и внимание, которых вы заслуживаете. Научиться любить себя — это процесс, поэтому не расстраивайтесь, если вы иногда сталкиваетесь с трудностями. Со временем и практикой любить себя станет легче с каждым днем. Чтобы получить совет от соавтора нашего советника, например, как использовать положительные утверждения для повышения самооценки, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 3 056 387 раз.

22 способа полюбить себя Подробнее

Вы слышали это много раз раньше. Но что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но, независимо от причин отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с любовью, которую вы заслуживаете.Вместо того, чтобы быть эгоистичным, как многие боятся, эта любовь к себе — это образец, который показывает другим, как любить вас.

Я собрал 22 способа полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие из них пересекаются и прекрасно работают вместе.

1. Познай себя. Невозможно любить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и любите

2.Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения.

3. Не сравнивайте себя с другими. Остальные не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы цените себя так же, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости.

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей веселые и стоящие, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя полезными лакомствами. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ к любым отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не сможете полностью полюбить себя, если лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь. Истинная любовь к себе означает ответственность и ответственность.

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Сделайте себе слабину и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас — вами .

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной уверенности в том, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас.Помните: «Когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Согласитесь с тем, что некоторые люди вас не любят. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте зря время, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас. Быть самим собой означает отказаться от приятных людям привычек и принять подлинное «я».

11. Сделайте развлечение приоритетом. Ставьте в повестку дня что-нибудь веселое каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности.

12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить три вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать, когда чувствуете себя подавленным.Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно.Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте потребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение.Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком.Не принижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и позволить своему телу и разуму отдохнуть.Необязательно делать все: расставьте приоритеты в самом важном и отпустите чувство вины, сказав « нет ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *