Отпустить легче чем держать: Как кормить грудью | Medela

Содержание

Иногда легче отпустить чем держать. Как отпустить ситуацию. Практика от Джека Макании «Освобождение от зависимости»

Время на чтение: 3 мин

Как отпустить ситуацию? Это вопрос, волнующий индивидов, которые испытали жизненную трудную ситуацию и желают поскорее отыскать ее решение. Не каждый индивид понимает значение, как отпустить ситуацию. Некоторые индивидуумы полагают — это в корне невозможно, она будет преследовать их постоянно. Впрочем надежда у индивида остается, и он усердствует отыскать ответ, как отпустить ситуацию, как начать жить заново, и перестать беспокоиться о наболевшем? Если личность частенько задумывается над этим, тогда ей стоит собрать свои волевые усилия и отпустить волнующую ситуацию навсегда.

Человек, стремящийся понять, как научиться отпускать ситуацию, должен вначале проанализировать свою проблему. Нужно сконцентрироваться над ней и разобрать ее на части, поразмыслить, что конкретно беспокоит: , невысказанность, затаенные чувства ( , обида).

Человек, пытающийся понять, как отпустить ситуацию, должен знать: неважно, какой давности эта ситуация, год, месяц или пару дней, если она не оставляет в покое, значит, она имеет смысл для человека. Человек, живущий прошлыми событиями, не сможет спокойно продолжить жить и строить будущее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует хорошо подумать и затем решить, что возможно сделать сейчас с этой проблемой, что способно дать результат прямо сейчас. Главное, не бездействовать, поскольку так ситуация затянется, и отпустить её будет еще тяжелее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует набраться смелости и сделать все необходимое, что поможет отпустить нагнетающие чувства, если раньше в нужный момент человек боялся, не хотел, не решился сказать или поступить так, как правильно. Отпустить проблему можно будет тогда, когда человек отважится сделать все необходимое для этого.

Иногда, чтобы отпустить проблемную ситуацию нужно от нее отвлечься. Следует подумать, почему из-за текущей ситуации личность не может переживать личное счастье, жить свободной жизнью, неужели жизнь настолько однообразна, что нечем заняться, кроме того, как упрекать себя.

Не стоит считать, что жить станет лучше, исключительно с достижением конкретной цели или если рядом окажется определенный человек. Мысль, что невозможно быть счастливым без этого не даст человеку личностно расти и развиваться дальше, тем больше, негативные мысли только застопорят человека. Нужно , верить, что образуется все к наилучшему, поскольку время проходит, и с ним сглаживаются все чувства, проходит гнев, обиды кажутся не столь серьезными.

Чтобы изменить жизнь, исправить ошибки, отпустить ситуацию следует пребывать в приподнятом хорошем настроении, ведь человек старается все поменять к лучшему, и значит к положительному результату. Оптимистичность не показатель легкомыслия человека, как думают некоторые, она позволяет быть ему твердым в намерениях, силах, и значит хорошо понимать свою основную цель и задание.

Многие неспособны отпустить ситуацию, они живут ею, питаются теми ощущениями, что испытывают, прокручивая каждый раз в голове определенные мгновения. Эти люди зависимы от внешних факторов, поэтому неспособны отпустить свою ситуацию и найти ее решение.

Конечно, проблемная ситуация может угнетать, поэтому следует разрешить самому себе стать счастливым. Для этого стоит искренне простить себе провалы и прошлые ошибки, отпустить их. Необходимо осознать, что ошибки или действия принесли опыт. Стоит отпустить прошлое и снова начать жить, опираясь на фундамент прошлых ошибок, впустить свет и заполнить им свою жизнь.

Как отпустить ситуацию — психология

Во время выяснения отношений люди становятся очень эмоциональными, сильные чувства охватывают с головой, и люди уже не выясняют, а доказывают каждый свою правоту, не слыша собеседника и часто выговаривая мысли, что появляются в голове, которым сами индивиды не дают отчета. Так рождаются проблемы, которые становятся более значительными, чем первоначальные.

Как научиться отпускать ситуацию и перестать думать все время о ситуации на определенное время, чтобы освежить мысли. Чем дольше думать и «передумывать» ситуацию, тем больше сложной и запутанной она станет казаться. Вспоминая различные детали , человек все больше будет становиться злым или грустным. Это усугубит ситуацию, и точно не поможет отпустить её и исправить.

Когда утихают, люди осознают, что произнесли много лишнего. Поэтому лучше изначально постараться предотвратить этот момент. Для этого необходим сильный самоконтроль и внимательность, чтобы почувствовать, когда ситуация начинает накаляться и остановиться вовремя.

Следом за тем, как немного абстрагировались от проблемной ситуации, которую хочется отпустить, надо взглянуть на неё по-новому. Хорошим способом будет проигрывание ситуации в уме, со стороны наблюдателя, чтобы хорошо проанализировать собственные слова и эмоции, и слова второй стороны.

Чтобы отпустить конфликтную ситуацию, требуется понять собеседника, которыми он руководствовался, когда вел себя враждебно. Возможно, у него тогда были личностные проблемы, которыми он тревожился, поэтому он был зол и вылил весь свой негатив на вас. Он даже мог быть уставшим, больным или тревожным, поэтому не стоит его злобные высказывания или действия сразу воспринимать на себя.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней в таком случае? Следует вообразить себя, стоящим на месте собеседника. Можно допустить, что ему также тяжело и он переживает, поскольку сам не предполагал, что ситуация примет подобный исход.

В том, как отпустить ситуацию и начать жить дальше без обид, очень часто помогает прощение. Если трудно сразу переговорить с человеком, можно мысленно представить, как просите прощение. Необходимо представить его настолько ярко, будто он сейчас перед глазами. Не важно, кто первым начал ссору, и если человека тревожит случившаяся ситуация и он хочет её отпустить, значит нужно предпринять определенные шаги. Стоит у себя вызвать самые искренние чувства, от души извиниться, сказать, что также и он прощает и не держит зла и обиды.

Необходимо делать это до тех пор, пока не настигнет чувство легкости и свободы, оно должно принести с собой расслабленность и спокойствие. Когда получится достигнуть этого состояния, удастся отпустить ситуацию.

Этот способ хорошо помогает отпустить ситуацию, способствует возобновлению отношений после конфликта и освобождению от негативных чувств.

После «пробного» заочного прощения следует осмелиться на встречу или поговорить по телефону, попробовать завязать разговор, попросить прощение уже «вживую». Стоит сделать это обязательно, чтобы окончательно отпустить ситуацию.

Как отпустить ситуацию — советы психолога :

Необходимо отказаться от ошибочных убеждений. Многие своими действиями сами портят личную жизнь. Не следует держаться за старые принципы и убеждения, которые мешают адекватно контактировать с людьми и бояться отпустить их.

Люди настолько дорожат принципами, что делают из-за них критические ошибки, расстаются с любимыми. Стоит признаться себе, что в этом никто больше не виноват. Если все указывают индивиду, что нельзя быть таким принципиальным в отношения, то нужно быть менее категоричным. Требуется признаться, что совершили ошибку и отпустить убеждения и категоричные принципы, быть проще, тогда и мир изменится.

Как отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей

Если человек довольно долго переживает через сложившуюся ситуацию, через уход человека – значит у него комплексы, он нерешителен, имеет слишком , переживает чувство вины и обиды.

Чтобы отпустить ситуацию, надо избавиться от этих качеств и позволить себе счастливую жизнь.

Что значит отпустить ситуацию и отпустить человека? Нужно понять, что отпустить – это означает жить, без воспоминаний о человеке, поблагодарить за новый опыт, поставить точку, если ничего хорошего уже не «склеится». Надо учиться жить заново, полноценно. Необходимо проработать собственные чувства, а не просто смириться обреченно и жить дальше с мрачными мыслями.

Негативные переживания, которые накопились внутри, вследствие расставания, должны найти выход, поэтому первым делом, стоит их отпустить – выплакаться, сделать это раз, но очень основательно, настолько, чтобы почувствовалось опустошение внутри и больше не захотелось плакать при воспоминании о данных переживаниях.

Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной ? Требуется сознательно оценить, как протекали эти отношения, скинуть свои «розовые очки», взглянуть на эти отношения под другим углом. Конечно, каждая женщина желает, чтобы отношения с мужчиной были самыми идеальными, однако какие-то размолвки, ссоры и недоразумения все равно происходят.

Поэтому стоит припомнить именно эти неприятные времена, не идеализировать «бывшего», как единственного и наилучшего.

Если женщину беспокоит вопрос, как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, можно воспользоваться одним психотерапевтическим методом. Следует выразить все беспокоящие мысли и волнующие эмоции, написав письмо. Позволить себе свободный поток мыслей, необходимо высказать, что наболело. Эта методика способствует тому, что личность достает изнутри все скрытые чувства, которые не дают покоя, не позволяют испытывать радость. Таким способом она может отпустить все эмоции, причем, никто не обидится.

Обращаться необходимо к конкретной личности, написать, что хочется высказать, не обдумывая хорошо ли или дурно это, не скрывать, не утаивать. Вот только посылать его нежелательно, поскольку это ничего хорошего не принесет, здесь смысл метода в ином. После окончания написания письма, его нужно уничтожить, порвать, сжечь или выбросить, и отпустить с ним волнующие мысли.

Чтобы отпустить человека, стоит убрать все напоминающие предметы о нем (вещи, подарки), чтобы затем не плакать, вспоминая утраченные мгновения. Необходимо отбросить сожаления. Если ранее было нужно беспокоиться о партнере, меньше времени уделять своим потребностям, то сейчас можно стать более эгоцентричной, думать больше о себе, личных потребностях, которые ни имели возможности реализоваться когда-то. Найти новые основания для радости. Это поможет отпустить ситуацию, прогнать свои грустные и отрицательные мысли прочь.

Чтобы не ощущать , стоит заручиться поддержкой друзей, они найдут необходимые слова, стоит только прислушиваться немного к ним.

Забыть прошлое поможет понимание того, что, необходимо организовывать свое будущее, мечтать, даже без конкретного человека, оно однозначно будет.

Практически каждый индивид переживал чувство неразделенной любви. Чтобы легче отпустить человека из мыслей, нужно осознать, что раз он отбросил предложение любви, то следует иметь гордость и не стоит постоянно навязываться ему, и снова переживать отвержение, из-за которого еще больше расстраиваться каждый раз. Требуется развивать у себя самоуважение. Если человек узнал о чувствах, но не ответил на них сразу, то следует занять нейтральную позицию. Необходимо отпустить ожидания, чтобы они случайно не столкнулись с реальностью, которая обстоит совсем иначе, нежели человек себе представляет. Важно побыть немного философом, подумать, что для всего есть свое время, также поразмышлять, что невозможно, чтобы один человек принадлежал другому, если не испытывает к нему взаимных чувств.

Чтобы в отношениях отпустить ситуацию, совсем не стоит идеализировать избранника, ведь он, подобно всем людям, имеет недостатки, поэтому стоит их объективно оценить и сосредоточиться над ними. Со временем начнет казаться, что не столь он и хорош, каким казался вначале. Нужно прекратить с ним все контакты и связи, чем меньше что-то будет напоминать о нем, тем быстрее его получится отпустить.

Психика человека имеет свойство воссоздавать в памяти приятные воспоминания жизни, которые способны давать человеку хорошее состояние, освобождение от злобы и обиды, накопленного негатива за жизненные годы, что позволяет душевно отдыхать. Это состояние напоминает состояние медитации, которое погружает индивида в расслабленность, дает равновесие и безмятежность, то, что очень необходимо каждому, особенно когда человек имеет проблемы и намеревается отпустить их, оставив в душе покой.

Чтобы быть здоровым, сильным, более уравновешенным человеком, суметь отпустить ситуацию, нужно регулярно погружаться в такое расслабленное состояние. Отключать организм от всей обыденной суеты, проблем и конфликтов, отпустить все накопленное плохое и тревожащее, мысли о недостойном человеке.

Почти каждый нередко забывает о себе, пока тревожится о других. Таким образом, им управляют ошибочные стереотипы, которые почти всегда расходятся с внутренними ритмами. Стоит больше беспокоиться о себе, личном здоровье и следить за тем, какой вклад окружающие вносят в вашу жизнь, затем, если они не несут искреннюю радость со счастьем, то лучше отпустить их из своего сердца.

Как отпустить ситуацию в отношениях

В жизни бывают различные ситуации в отношениях, которые необходимо забыть. Например, если партнер предал или изменил и не выходит простить этого человека, тогда следует его забыть и отпустить. Неужели он недостаточно сделал в отношениях, чтобы это стало его наказанием?

Чтобы было легче отпустить ситуацию в отношениях, следует учитывать имеющиеся факты, все, что ранее произошло и происходит. Например, вы распрощались с партнером, даже если без скандалов, и чуть позже начинаете думать, как без него плохо, но он сам не думает возвращаться, то вывод сам напрашивается – отпустить и жить дальше, не зацикливаясь на нем.

Однажды человек начинает вновь думать, вспоминать о нем, но если покинут такие мысли, тогда индивид увидит, что все же возможно без него жить. Следует дать себе ясную установку отпустить ситуацию, не вспоминать о своем бывшем. Зацикленность на прошлом может помешать в сотворении счастливой семьи, в построении новых планов. Чем раньше человек это поймет, тем быстрее он сможет создать новую жизнь.

Многие индивиды считают правильным, что после разрыва отношений стоит избавиться от чувств, но этим они еще больше затягивают себя вновь в эту любовь. Нужно на время разрешить себе эти чувства, но выделить для них время, не плакать постоянно, а заниматься как всегда, своими неотложными делами, но в назначенное время выплакаться, выругаться. Таким образом, человек учится самоконтролю.

Если он твердо знает, что разрешает себе вспоминать о человеке в установленное время, ему со временем это надоест. На протяжении дня он занимается делами, соответственно не может отрываться на посторонние мысли, а вечером, после всех дел дома ему захочется психологически отдохнуть, а не горевать. Поскольку бывшему лучше без вас рядом, тогда и вы станьте счастливым человеком без него.

Когда человек пытается разрешить проблему, пробует различные варианты, но у него не получается сделать это, тогда лучше всего отпустить ситуацию, т.е. пустить её на самотёк, пусть она разрешится сама собой. Зачастую бывает так, что пока индивид не суетится, у него чувства сглаживаются, и он забывает тревожащие его раньше мысли. Поэтому время считают лучшим доктором. Следует перестать контролировать ситуацию и наблюдать за актуальной ситуацией.

Добравшись до сути, оценив ситуацию, можно раскрыть отношения и заставить понять себя – у этих неудавшихся отношений будущего не было. Если случилось бы иначе, тогда бы они закончились по-другому, логично ведь. Так, значит, стоит с легкостью отпустить ситуацию.

Если самостоятельно не выходит отпустить ситуацию, тогда стоит заручиться поддержкой психолога, который поможет разрешить актуальные проблемы и трудности, научит, как справляться с ними.

Любящий индивид не только одного лишь себя, не будет сам никого ограничивать и подгонять его поведение под свои рамки убеждений. Поскольку никто ничего никому не должен, даже если вначале давал обещание любить вечно. Просто один человек придал значение этим обещаниям, а другой сказал их, но не собирался придерживаться. Не стоит цепляться за человека, и за то, что не сходится с течением вашей жизни, поскольку это чревато большими проблемами, лучше его отпустить. Надо научиться держать равновесие, поскольку все течёт и меняется.

Отпустить ситуацию не дает страх, от него также стоит избавиться. Необходимо принять правду и быть за неё благодарным. Отпустить с признательностью за полученный в отношениях опыт, который сопровождали слезы и смех, которые помогали внутренне расти. Чтобы забыть болезненное воспоминание, необходимо принять, что есть ныне, что было, осознать свои возможности. Нужно найти силы принять все жизненные изменения, поверить интуиции и оценить достижения. Любой опыт является бесценным, только поняв это можно продолжить свой уверенный успешный путь.

Когда появляются проблемы – это всегда проверка. Это своеобразное испытание на готовность к жизненным изменениям и риску. Если ситуация меняется, не стоит этого бояться, и делать шаги назад, следует идти исключительно вперед. Поскольку жизнь движется в направлении вперед, и нужно отпустить старое.

Задаваясь вопросом, как отпустить ситуацию в отношениях, надо себе сказать, что стоит перестать за них цепляться, а жить своим будущим. Когда человеку удастся забыть о прошлом, то в душе где раньше занимали место значимые отношения, образуется пустота, и чтобы не чувствовать её настолько сильно, необходимо заполнить её общением. Заводить новые знакомства, воссоединиться с бывшими друзьями и с родственниками, а, закрывшись от остальных, человек будет чувствовать себя несчастным.

Жизнь – это череда расставаний и встреч. Иногда даже с горячо любимыми, близкими людьми наши дороги расходятся. В такой момент нужно набраться сил и отпустить человека из мыслей. Но как это сделать, если сердце разрывается на куски?

Что значит отпустить человека?

Вопреки расхожему мнению, отпустить человека вовсе не значит забыть или разлюбить. Этот процесс можно скорее сравнить с воздушным шаром, который вам нравится, но в определенный момент вы отпускаете ниточку, и он взмывает в небо. Перестал ли он вам от этого нравиться, нужно ли про него забывать? Нет. Теперь давайте попробуем разобраться, что значит отпустить человека:

Мнение психологов. Отпустить человека – значит позволить ему жить собственной жизнью, признать тот факт, что он вправе распоряжаться ей так, как он хочет. Эгоцентричным людям очень сложно это сделать, они склонны быстро привязываться и долго не отпускать человека – страдать, следить за ним, умолять вернуться, и даже шантажировать самоубийством. Все, что им нужно – чтобы «трофей» снова стоял на полке. На чувства другого эгоистам наплевать.

Почему нужно научиться отпускать?

Многие не понимают, как можно отпустить человека, которого любишь. Они совершенно искренне полагают, что при правильно приложенных усилиях можно добиться ответного чувства. Иными слова, заставить человека полюбить. Тут-то и кроется главная ошибка.

Сколько бы вам не предлагали яблоки или другую еду, которую вы терпеть не можете, вы не сможете их полюбить. Возможно, из жалости или уважения вы и съедите кусочек, но питаться ими каждодневно? Ну, уж нет. Даже если выкрасить яблоки в оранжевый цвет, и делать вид что это апельсин, обманывать вкусовые пристрастия долго не получится.

Если эти доводы вам кажутся недостаточно вескими, задумайтесь вот над чем:

Важно. Отношения должны приносить радость и счастье. Помните, каждый человек достоин любви. Вы не должны стараться угодить, менять себя ради другого. Сотни людей готовы полюбить вас настоящим.

Как это сделать?

Теперь вы понимаете, как важно отпустить человека? Если да, значит, вы уже прошли половину пути. Все, что от вас требуется дальше – не сопротивляться, дать произойти неизбежному.

Пусть человек уходит, не держите его. Постарайтесь простить его и пожелать счастья. Простите и себе свои ошибки. Кто из нас идеален? Все случилось так, как должно было быть.

Сумейте сказать спасибо. С уходом человека вы не потеряли, а приобрели. Он подарил вам бесценный опыт. Даже если это боль и страдание, не сетуйте на судьбу. Воспринимайте болезненные ощущения как шанс вырасти над собой, перестать привязываться к людям, научиться выстраивать счастливые, гармоничные отношения.

Полезная практика

Скорее всего, вы думаете, что с уходом человека потеряете способность любить («он разбил мое сердце», «вырвал и унес с собой»). Важно осознать, что это не так. Любовь – прекрасное чувство, которое всегда будет с вами. Чтобы вернуться к здоровому ощущению любви и счастья, попробуйте выполнить следующее упражнение:

  1. Оставшись в одиночестве, удобно расположитесь в кресле (постороннего шума и яркого света быть не должно).
  2. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Где находится ваше чувство, способность любить?
  3. Найдите это место, а затем зафиксируйте внимание.
  4. Теперь представьте, что из этой точки исходит свечение. Направьте его на кошку или собаку, ребенка, стены, растения.
  5. Что вам хочется сделать?

Наверняка вы испытаете желание навести порядок дома, порадовать сладким ребенка, выгулять собаку (в зависимости от того, куда был направлен «свет»). Выполняйте практику ежедневно, и вскоре мучительное чувство обиды вытеснит настоящая, радостная любовь к окружающим.

Специалисты утверждают, что отпускать человека из мыслей и сердца нужно поэтапно.

Очень важно пережить все стадии разрыва, иначе все подавленные эмоции всплывут в самый неподходящий момент. Итак, как отпустить человека правильно:

Стройте планы на будущее. Можете нарисовать «плакат желаний».

  1. Теперь можете оглянуться и переосмыслить прошлое. Подумайте, какой урок вам преподнесла судьба? Какие ошибки вы допустили?

Пройдя все этапы, вы почувствуете себя другим человеком. Боль обязательно утихнет. Иногда может потребоваться месяц, иногда год. Чем раньше вы прислушаетесь к советам, тем быстрее освободитесь от груза.

Совет автора. Главное – побороть жалость к себе. Старайтесь не думать, какой вы несчастный, покинутый, одинокий. Обратите свой взор на тех кому тяжелее – семью, глава которой погиб, одиноких стариков, детей, растущих в детском доме без любви и ласки. Начните помогать другим, и вы исцелите себя.

Практика от Джека Макании «Освобождение от зависимости»

Следующее упражнение будет полезно всем, кто имеет болезненный опыт расставания и не знает, как простить и отпустить человека.

Практика помогает разрубить связь, перестать испытывать негатив.

Приступим:

Примечание. Практика позволяет разрубить даже старую связь. Обычно требуется однократное выполнение, но при необходимости ее можно повторять несколько раз.

Как бы мы не любили человека, в определенный момент нужно суметь его отпустить. У каждого из нас есть свои задачи, своя судьба. Иногда не стоит противиться новому. Нужно просто отпустить поводья и довериться течению.

Ольга, г. Санкт-Петербург

«Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают моменты, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить, и затем сделать это.»
— Энн Ландерс

Когда мы отпускаем что-то или кого-то, это не означает, что мы больше не заботимся о них. Просто приходит осознание: единственное, что мы действительно можем контролировать, — это мы сами, прямо здесь, прямо сейчас. Это необходимый процесс адаптации к постоянно меняющимся реалиям жизни — оставить прошлое позади, чтобы уступить дорогу настоящему.

Здесь собраны 50 цитат из различных статей, которые помогут Вам отпустить и начать жить счастливо.

1. Когда мы становимся старше и мудрее, начинаем понимать, что нам необходимо, а что нужно оставить позади. Иногда уход — это шаг вперед.

2. Вы никогда не добьетесь того, на что способны, если Вы слишком привязаны к вещам, которые должны отпустить.

3. Иногда в нашей жизни появляется что-то, что не должно задерживаться. Иногда нежелательные изменения — необходимые для нашего роста перемены.

4. Рост и изменения иногда могут быть болезненными, но самое мучительное в жизни — оставаться не на своем месте.

5. Самая трудная часть взросления — отпустить то, к чему Вы привыкли, и двигаться дальше с чем-то новым.

6. Примите то, что есть, отпустите то, что было, и верьте в то, что может быть.

7. Не бойтесь перемен. На все есть своя причина. Смиритесь с этим. Будет нелегко, но оно того стоит.

9. Никогда не позволяйте страху определять Ваше будущее.

10. Страх — всего лишь плод Вашего воображения. Порой трудно решиться следовать своему сердцу, но Вы совершите огромную ошибку, позволив ложным страхам остановить Вас.

11. Вы не можете вечно ждать идеального момента. Иногда нужно отпустить сомнения и рискнуть, потому что жизнь слишком коротка, чтобы гадать о том, что могло бы быть.

12. Вы не тот же человек, каким были год назад, в прошлом месяце или на той неделе. Вы постоянно развиваетесь. Ничто не стоит на месте. Такова жизнь.

13. Один из самых приятных моментов в жизни — когда Вы наконец находите в себе смелость отпустить то, что не в силах изменить.

14. Никогда не стоит форсировать события. Сделайте все, что от Вас требуется, и пусть жизнь идет своим чередом. Если что-то должно произойти, так и случится. Не привязывайте себя к тому, что не можете контролировать.

15. Когда Вы перестанете ожидать, что люди и события будут идеальными, Вы сможете начать ценить их за то, какие они есть.

16. Живите просто. Любите всей душой. Говорите искренне. Дышите глубоко. Старайтесь изо всех сил. Оставьте все остальное для чего-то, что выше нас.

17. Сдаться и отпустить — две совершенно разные вещи.

19. Сдаться не всегда значит проявить слабость. Иногда это просто означает, что Вы достаточно сильны и умны, чтобы отпустить и идти вперед.

20. Перестаньте зацикливаться на уровне Вашего стресса и вспомните, как Вам повезло. Все могло быть намного хуже.

21. Что бы Вас ни огорчало, отпустите это! Не нужно копить негатив. Сохраняйте спокойствие и положительный взгляд на жизнь. С Вами обязательно произойдет что-то хорошее.

22. Некоторые люди не могут смириться с тем, что Вы идете по жизни вперед, и поэтому они будут пытаться ухватиться за ваше общее прошлое. Не потакайте их поведению. Продолжайте двигаться дальше.

23. Не важно, что Вы делаете, кто-то всегда будет недоволен. Так что живите по своим принципам и позаботьтесь о том, чтобы Вас самих в конечном итоге не постигло разочарование.

24. Полюбите себя! Простите себя! Примите себя! Вы это Вы, в этом начало и конец — и никаких сожалений.

25. Вы достаточно хороши, достаточно умны и достаточно сильны. Вы не нуждаетесь в чужом одобрении, чтобы знать, что Вы бесценны.

26. Одно из самых освобождающих знаний, которым нас учит жизнь, — это то, что мы не обязаны любить всех, все не должны любить нас, и это абсолютно нормально.

27. Старайтесь не воспринимать слишком близко то, что другие люди говорят о Вас. Что они думают и говорят — отражение их самих, не Вас.

28. Если Вы слишком сильно беспокоитесь о том, что думают о Вас другие люди, в некотором роде, Вы всегда будете их пленником.

29. Иногда мы ожидаем большего от других, потому что сами сделали бы то же для них. Продолжайте любить. В конце концов Вы узнаете, кто этого достоин.

30. Не каждый способен оценить то, что Вы делаете для них. Вы должны понять, кто действительно достоин Вашего внимания, а кто просто пытается использовать Вас.

31. Чтобы сказать «да» счастью, Вы должны научиться говорить «нет» людям и вещам, которые причиняют Вам боль. Будьте мудры, чтобы избежать негатива.

32. Если Вы что-то допускаете, это будет продолжаться. Лучше быть одному, чем позволять негативным людям и их суждениям влиять на Вашу жизнь.

33. Если Вы чувствуете, что Ваш корабль идет ко дну, возможно, пришло время отбросить все то, что отягощает Вас. Отпустите людей, которые Вас огорчают, и окружите себя теми, кто пробуждает в Вас все самое лучшее.

34. Только тот факт, что кто-то многие годы был частью Вашей жизни, не гарантирует, что однажды не наступит момент, когда Вы наконец-то решите отпустить его.

35. Одна из самых трудных задач в жизни — вычеркнуть кого-то из своего сердца.

36. Вы должны понять, что люди приходят и уходят. Такова жизнь. Хватит держаться за тех, кто отпустил Вас давным-давно.

37. Иногда мы прощаем других не потому, что они заслуживают этого. Мы прощаем их, потому что они нуждаются в этом, потому что это необходимо нам самим и потому что без этого мы не можем отпустить и двигаться дальше.

38. Тот, кто первым просит прощения, — самый храбрый. Кто первый прощает — самый сильный. Первым движется вперед самый счастливый.

39. Не печальтесь о прошлом, оно не вернется. Не волнуйтесь о будущем, оно еще не пришло. Старайтесь жить настоящим и делайте его прекрасным.

40. Будьте достаточно мудры, чтобы отпустить, когда это необходимо, и достаточно сильны, чтобы удержать, когда требуется.

41. Не позволяйте мелким неурядицам омрачать Ваше счастье. Истинное богатство — умение чувствовать и ценить каждое мгновение за то, что оно приносит.

42. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на войну с самим собой. Учитесь принимать и прощать. Отпуская вчерашние неприятности, Вы делаете первый шаг навстречу счастью сегодня.

43. Беспокойство отбрасывает большую тень на мелкие дела. В конце концов, Вы можете сосредоточиться либо на том, что разрывает Вас на части, либо на чем-то, что помогает взять себя в руки.

44. Старые опасения — авансовые платежи по проблемам, которые у вас могут никогда не возникнуть. Отпустите их. Сегодня — это новое начало, вдохните поглубже и начните заново.

45. Улыбайтесь, даже когда кажется, что все разваливается на части. Улыбка не всегда означает, что Вы счастливы. Иногда это просто значит, что Вы сильны.

46. Приходит время, когда Вы перестаете думать о своих ошибках и движетесь дальше. Никаких сожалений — только жизненные уроки, которые указывают Вам путь.

47. Вспоминайте хорошие моменты, будьте сильным в трудные времена, любите каждый миг, смейтесь чаще, живите честно и будьте благодарны за каждый новый день

48. Вы не можете позволить одной неприятности испортить кучу хороших моментов. Не позволяйте глупым ежедневным драмам сбивать Вас с толку.

49. Если Вы будете старательным и терпеливым, все, что Вам действительно необходимо в жизни, придет к Вам в нужный момент.

50. В конце концов все встанет на свои места. До тех пор, учитесь всему, чему можете, смейтесь как можно чаще, наслаждайтесь каждым мгновением и помните, что это того стоит.

Copyright сайт © — Леа А.Н.А.

А для девочек, чтобы забыться могут подойти

Череда новогодних праздников. Женщины мечтают провести их вместе со своим мужчиной. А у мужчин часто свои планы: встречи с друзьями, семьей, просто побыть одному, поиграть в пейнтбол или бильярд….
Стоит ли заставлять их быть с нами все время? Или все-таки важно дать им возможность быть без нас? Об этом я и хочу поговорить сегодня.

По моему мнению, правы Веды говоря о том, что не бойтесь расставаний, бойтесь разводов.И эта фраза не только об отстранении и воспитании партнера. Но и о том, чтобы давать друг другу личное пространство, которое мужчинам нужно еще сильнее, чем женщинам.

Если вы читали книгу Джона Грея «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», то наверняка помните такой термин как «мужская пещера». Место, куда он иногда уходит, чтобы восстановиться, привести в порядок мысли и чувства, а заодно вспомнить о том, как он любит свою жену. Не всегда это выглядят как пещера. Чаще всего, это какое-то хобби вне дома или просто место, где он любит бывать один. Мы, конечно, говорим не о публичных домах и казино. Скорее, сюда отнесутся рыбалка с друзьями, его офис и рабочее место, поездки на конференции и мероприятия и даже отдельный кабинет в доме, куда никто не имеет права входить.

Когда у мужчины наступает кризис – а кризисы различного размера постоянно входят к нам без стука, — мужчине важно уединиться. И подумать в одиночестве.
Что чаще всего делаем мы? Давайте честно? Мы пытаемся его оттуда выцарапать. Из объятий этой его пещеры. Мотивы могут быть разные:

· Ему же плохо! Я должна ему помочь!
· А вдруг он там меня разлюбит?
· Его друзья плохо на него влияют
· Я должна знать, что он думает

И так далее. На практике мы мужчину преследуем. Иногда просто пытаемся выманить – очень тихо и невинно. Иногда вламываемся внутрь и устраиваем скандал. Иногда собираем общественность у входа в пещеру, чтобы все сказали ему, что так делать нельзя.

Преследование бывает трех видов:

  • Физическое. Например: «Ты никуда не пойдешь!». Или можно просто ходить за ним по пятам, поехать за ним на рыбалку, сделать «сюрприз», прилетев на его конференцию или устроить полевую кухню на его работе. Без его согласия
  • Эмоциональное. Так как мы сами лечимся от негативных эмоций разговорами, то мужа мы пытаемся кормить той же пилюлей. «Поговори со мной! Я же вижу, что тебе плохо! Что случилось? Не молчи!». Мужчину это не только не успокаивает, но и бесит
  • Моральное. Стать такой идеальной женой, чтобы он никогда даже не подумал без меня куда-то поехать. «Ну как ты можешь, я все для тебя делаю, а ты! Это нечестно! Это неправильно! Я ради тебя всем пожертвовала и на концерт не пошла. А ты!!!»

Почему же для нас так невыносимо видеть, как любимый человек отдыхает где-то без нас каким-то странным образом? Причин несколько, часть из них кроется в нашей природе, а часть – в нашем детстве.

  • Для женщины близость очень важна. Это одна из наших базовых потребностей. И когда близости нет, нам становится очень тяжело. Проблема в том, что мы решили, что близкие отношения возможны только с мужем. Мы не строим их с другими людьми. А если точнее, мы не уделяем достаточного внимания женской дружбе. А ведь именно подруги могут дать нам столько близости, что ум успокоится надолго.
  • Мы разные. Мы с вами решаем проблемы разговаривая. И считаем, что мужчины устроены так же. Поэтому мы стараемся им помочь, не учитывая, что они – другие.
  • Часто мы просто не знаем, что делать , когда в выходной день его не будет рядом. А как же ритуальный просмотр фильма и прогулка перед сном? С кем гулять-то?
  • Страшным одиночество становится и тогда, когда в детстве от нас уже ушел папа. Ребенок не понимает, что папа ушел от мамы, а не от него. И всю жизнь повторяет за мамой: «Папа бросил нас обеих». И тогда действительно страшно – вот сейчас он уедет, а вдруг там такая же вертихвостка будет, как папу у мамы увела?
  • Если вас уже бросали другие мужчины, были измены и болезненные расставания, тема мужского отдаления также станет проблемой.
  • Если вас игнорировали родители, тогда временное игнорирование от любимого человека будет также приносить вам боль. Так же, как в детстве. Когда на вас всем все равно – какая тут может быть любовь?
  • Если у вас нет хобби и отдушины , которой можно занять себя, вы тоже будете мучиться, но уже от не знания, чем себя занять. Тут важно вспомнить, что интересно бывает только с тем, кому уже интересно с собой.

И что же будет с мужчиной, если его не отпускать в эту самую пещеру?

  • Он становится пассивным. Подолгу лежит, падает его энтузиазм в работе. Он не то что подвигов совершать не готов, даже за водой сходить не может. Просто нет мотивации. Почему? Потому что единственная мотивация для мужских поступков – это любовь к женщине (или Богу).
  • Он не ощущает любви к своей жене. Потому что мужская любовь имеет циклическую природу. Чтобы понимать, как он любит жену, ему нужно по ней соскучиться. И это лучший способ обновления чувств. У женщины механизм другой – мы ведь всегда в контакте со своими чувствами, поэтому у нас все достаточно стабильно. А мужчине нужно вспоминать об этом. Снова и снова. Хотя бы раз в месяц. Чтобы прилететь на крыльях, соскучившись, и свернуть горы. Вспомните, в каком режиме жили рыцари прошлого. Крестовый поход – на крыльях к любимой с добычей – потом снова крестовый поход, чтобы снова вернуться к ней, изнемогая от любви.
  • Он становится раздражительным и злым. Вовремя не отпущенный мужчина начинает звереть. Его все бесит, он не может себя контролировать. Чтобы снова овладеть собой, ему нужно собраться с мыслями и чувствами, собрать себя в кучу. А это сделать он может только в одиночестве, в своей пещере. Иногда в этой пещере могут быть и его друзья. Но это внешне. На самом деле это коллективное одиночество. Видели когда-нибудь настоящих рыбаков? Они рассядутся далеко друг от друга и молчат весь день. Для женщины это кажется безумием, а для мужчин – настоящим отдыхом.
  • Он может найти нецивилизованные формы ухода. Алкоголь, наркотики, компьютерные игры – это тот же самый уход в пещеру, только такой уход разрушает личность мужчины и семейные отношения. Но если у него нет другого варианта, остается только такой, чтобы окончательно не сойти с ума.

Одним словом, вовремя не отпущенный в пещеру мужчина становится не только «неудобным», но и разрушительным. Он может сорваться на ровном месте на жене или детях. После этого его начнет грызть чувство вины, и только усилит дискомфорт.

Разлука придает любви особый вкус. Радостный вкус встречи, когда оба соскучились. И снова готовы видеть друг в друге хорошее. Даже если вы расстаетесь всего на один день, когда муж идет работать, вечером вы ждете его возвращения. Потому что соскучились.

Но иногда нужно идти и еще дальше. Недавно мой муж ездил на недельные тренинги один. Садился на самолет и улетал на целую неделю. А мы с детьми оставались одни, на хозяйстве. Мы уже давно не расставались так надолго, кажется, вообще ни разу не расставались так.

И оказалось, что это так приятно — поскучать. Мужчине нужно и важно иметь личное пространство и личное время. Но с рождением детей мы часто забываем об этом. Потому что нам требуется помощь. Мы становимся более зависимы — и это очень страшно — остаться одной.

С рождением детей у нас обостряются все наши детские травмы. Все то, что мы не до конца прожили, приняли и отпустили. Когда мы панически боимся потерять партнера — скорее всего, мы боимся потерять в нем своего отца (или свою маму).

Когда мы начинаем требовать полной заботы и опеки — мы словно пытаемся заменить супругом своих родителей. И так можно продолжать долго. Именно рождение маленького человечка запускает цепную реакцию нашей родовой и детской памяти. Когда он достигает того возраста, в котором у нас произошло что-то трудное — нам тоже становится тяжело.

Поэтому обычно у нас и обостряется это желание — быть всегда вместе — именно после появления детей. Мы слишком уязвимы в этот момент, чтобы остаться в этот момент в одиночестве. Но как много мы при этом теряем!

В нашей семье принято, что мужу нужно побыть одному. Наверное, это могло бы происходить и чаще. Я не сразу это поняла и приняла. Но теперь, когда он говорит о том, что хочет поехать на несколько часов один в кафе подумать — я радуюсь. Радуюсь тому, что он вернется другим. Отдохнувшим, радостным, любящим, соскучившимся. И в этом случае я и дети сможем получить гораздо больше тепла и любви, чем если бы этого времени не было.

Я не знаю, как решилась отпустить его летом на целую неделю, оставшись в чужой стране без никого. Спать в одиночестве было непривычно. Еще непривычнее было вставать утром и не найти мужа в доме. Дети постоянно его вспоминали и искали, в их жизни ведь папа все время рядом – каждое утро и каждый вечер.

Но я очень радовалась. Радовалась, что он отдохнет от нас и от дома. Пообщается с людьми, научится чему-то. И вернется к нам отдохнувшим и довольным. А мы как раз тоже успели очень сильно по нему соскучиться.

Теперь я знаю, как полезно отпускать его не только в ближайшую пещеру, но и в ту, которая находится не так близко. Этим не стоит злоупотреблять, но почему бы мужу не иметь возможности иногда отдыхать от семейной жизни цивилизованным способом (я говорю, например о тренингах в других странах, конференциях, поездках к родным).

Давайте еще поговорим о том, а чем себя-то занять ? Как самой с ума не сойти и не извести его звонками? Вариантов очень много (есть вообще целых ов эффективно и радостно провести это время):

  • Почитать любимую книгу
  • Посмотреть какой-то фильм – это можно делать и в одиночестве
  • Сделать генеральную уборку
  • Поболтать с подругами
  • Можно подругу пригласить в гости на пару дней (я именно так и сделала, когда муж уезжал на неделю второй раз)
  • Сходить на семинар или тренинг
  • Поехать в гости к родителям
  • Сходить на массаж или в салон красоты
  • Поучаствовать в волонтерском проекте
  • Заняться своим хобби
  • Сходить на танцы или уроки рисования
  • Устроить шоппинг
  • И так далее.

По поводу шоппинга есть забавная история из жизни. Когда муж одной девушки уехал в командировку, она решила отвлечься шоппингом. И среди прочего купила себе сапоги. Очередные. И не очень дешевые. А вечером позвонил муж, и состоялся такой разговор:
— Милый, а я сапоги купила сегодня!
— У тебя же уже есть сапоги?
— Да, есть. Я просто подумала, что лучше я куплю себе сапоги и буду им радоваться, чем вынесу тебе мозг звонками
В ответ муж рассмеялся и согласился, что это и правда лучше.

Индейских девочек когда-то готовили к семейной жизни, рассказывая такую притчу:

« В жизни каждого мужчины раз в месяц есть особые дни, когда он должен уйти в пещеру. Это его святая обязанность, сразиться в этой пещере с драконом. Это очень опасно и рисковано, но это долг каждого мужчины.
Поэтому когда вы выходите замуж, будьте готовы к этому. Раз в месяц ваш муж будет уходить в свою пещеру напряженным и возвращаться из нее победителем.
Ни в коем случае не преследуйте его. Потому как если даже вы его выследите и найдете эту пещеру, а потом попытаетесь войти внутрь – этот дракон нападет на вас и обожжет своим пламенем»

История метафорична, ведь тот самый дракон – это просто проявление худших качеств мужа, которые могут выплеснуться на голову незадачливой супруги.

Поэтому давайте беречь друг друга и с пониманием относиться к нашим особенностям и потребностям. Отпустив мужа в пещеру, не забудьте позаботиться о себе!

Огромная благодарность Джону Грею и Руслану Нарушевичу за знания о природе мужских отдалений!

Ольга Валяева

Советы психолога о том, как отпустить любимого человека, не изводить себя и перестать думать, что расставание – это конец жизни.

Когда мы влюбляемся, то можем целыми сутками думать о человеке. Особенно это присуще женщинам, ведь они более эмоциональны и чувствительны. У женщин лучше развито воображение, что в данном случае не играет им на руку.

Если вы мучаетесь и не можете отпустить любимого человека, то скорее всего, вы находитесь в плену воображения и нуждаетесь в “возвращении на землю” и более трезвой оценке ситуации.

Как отпустить мужчину, если вам тяжело?

Чувство влюбленности окрыляет и меняет окружающую действительность, однако если вы влюблены, а противоположный пол пока (или уже) что не испытывает сильных чувств, нужно срочно брать себя в руки! И первое, что вам нужно сделать, это в обязательном порядке включить голову и проанализировать ситуацию и свои реальные чувства.

Все начинается с головы.

Влюбленность и желание обладать в первую очередь селится в сознании.

Именно в мозгу возникает определенная биохимическая реакция, которая не дает вам перестать думать о человеке. Кто-то способен контролировать себя сразу, а кому-то требуется время. Но если вы понимаете, что справиться самостоятельно будет трудно, лучше с и работать с конкретно вашей ситуацией. А сейчас, по крайней мере, прочтите универсальные советы психологов, как отпустить человека, которого любите.

Во-первых, поймите, что это всего лишь влюбленность, которую вы можете контролировать. Если вы хотите понять, как отпустить мужчину, то для начала проанализируйте, что именно вас притягивает к нему. Вы вспомните какие-то внешние качества и атрибуты: сильные руки, большие голубые глаза, наличие машины. По ним вы привыкли делать выводы о том, каков человек внутри, навешивать ему ярлыки и убеждать себя в сильных бесконтрольных чувствах к нему.

С определенными качествами мы связываем многие достоинства. Например, наличие машины свидетельствует о том, что человек многого сам добился и умеет содержать семью. Однако по факту может оказаться, что именно из-за машины он влез в долги. Сильные руки вовсе не доказательство смелости, а голубые глаза не являются обязательным атрибутом романтичной натуры. Если вы не владеете фактами, то можете дофантазировать многое о человеке. Именно так приходит “любовь”, которая изматывает мыслями о человеке.

Как отпустить любимого человека?

Настоящая любовь дает свободу, ведь ей понятно, что насильно никого нельзя заставить испытывать ответные чувства. Поэтому если вы испытываете истинную любовь к человеку, то будете желать ему добра, оставите выбор и не станете давить.

Заключите с собой пари. Если эта любовь действительно истинная, позвольте человеку быть счастливым. Если вы не можете отпустить, быть может, не такая уж это любовь, а ? С психологической точки зрения, это отличный инструмент, позволяющий получить первичный контроль над собой.

Чувство собственности

жаждет обладать, владеть, контролировать.

Это чувство возникает, как жадность, когда вы понимаете, что вам уже достаточно, но не можете остановиться что-то брать, хватать, накапливать. В таком случае очень быстро возникает ощущение сытости, избыточности.

Вспомните ощущение, когда вы были очень голодными, а вам принести горячий обед. Вместо того чтобы наслаждаться понемногу вы все проглотили за 5 минут и не только не почувствовали удовлетворение, но еще и ощутили тяжесть, боль в желудке. Так же и с желанием обладать человеком. Чрезмерный интерес и аппетит быстро сменяется апатией и безразличием.

Что произойдет, если вы сейчас получите обратно своего любимого человека? Будете ли вы действительно так счастливы и удовлетворены, как сейчас думаете. Вероятнее всего, с его возвращением жизнь войдет в прежнее русло, со старыми проблемами, обидами и обвинениями.

Можно научиться контролировать свои мысли и эмоции, но для этого нужно время и желание.

Отпустить прошлое и жить без страданий

Даже найдя причину боли, в большинстве случаев вам не станет легче. Испытано на себе
И прошлое не уходит после этого само.
В любой момент услышанное имя, песня, забытая эмоция, давнее чувство уже несут поток воспоминаний. Забыть о прошлом — тоже иллюзия
Можно постоянно убегать от него в фантазии или набраться и смелости и решить эту задачу

Беляева Любовь
хороший современный психолог

Не факт, что с первого раза получится. Однако свои чувства можно тренировать и со временем вы сможете справиться с нахлынувшими эмоциями, тяжестью в груди и комом в горле при упоминании знакомого имени.

Как правильно отпускать, если пока мало что получается?

Обязательно найдите себе такое занятие, которое хотя бы на время отвлекало вас от мыслей о человеке. Нужно понять, что желание обладать и мысли о конкретном человеке – ваша навязчивая идея. Чтобы начать освобождаться от нее . Спорт и творчество в кругу людей отлично в этом помогают. Не оставайтесь пока наедине с собой. Однако избегайте “посиделок с подружками” в их каноничном смысле, поскольку они – потенциально заинтересованные слушатели, а вам нужно отвлекаться от этой темы.

Как отпустить человека из мыслей? Метод сравнения

Попробуйте метод сравнения. О хорош тем, что он отрезвляет и, как холодный душ, приводит в чувство слишком влюбчивых и постоянно изводящих себя натур. Сравните предмет обожания с бывшим, знакомым, привлекательной личностью из вашего окружения, “идеальным мужчиной”, кинозвездой. Вы тут же отметите, что у избранника имеются недостатки. Сейчас важно их разглядеть.

Например, он не моет машину, хотя ваш папа или брат относятся к этому серьезно и привили вам любовь к чистоте. Или у него откровенно “хромает” чувство юмора. И подарков от него не дождаться. Начав сравнивать, вы поймете, что у вас есть вопросы по множеству пунктов. Это первый шаг к тому, чтобы со временем отпустить этого человека из мыслей и своей жизни.

Как правильно отпускать? Поймите, что вы уже самодостаточная личность

Еще один совет от психолога – проанализируйте свои сильные стороны и подумайте над тем, что такого вам дает другой человек, чего вы сами не можете сделать? Раз вы и хорошая хозяйка, и интересный человек, и хороший высокооплачиваемый специалист, стоит ли изводить себя из-за кого-то, кто, может, этого и вовсе не достоин? Для начала вам нужен друг, близкий духовно человек, а не просто объект, которого можно слепо обожать. Уделите больше внимания развитию собственных качеств, навыков, умений, таким образом притягивая нужных партнеров. А не тех, на кого бессмысленно вы привыкли тратить время и нервы.

Если вас интересует, как отпустить человека, то советы психолога сводятся к нескольким простым вещам: учитесь ценить себя и контролировать свои мысли. Так вы начнете избегать многих проблем, самоистязаний и навязчивых мыслей.

Психологи о том, как отпустить человека, если он постоянно перед глазами

Если вы постоянно находитесь в одном окружении, сталкиваетесь на работе или других общественных местах, расставшись, отпустить такого человека оказывается гораздо сложнее. В этом случае нужно очень жестко брать себя в руки.

И первое, что вам предстоит сделать, – разграничить то, что вы чувствуете действительно, что привыкли чувствовать, видя этого человека, и что хотите чувствовать.

Транслировать в реальность необходимо именно последние чувства.

Включайте «мороз» в его сторону. Вскоре вы заметите, что такой настрой понемногу помогает вам и внутренне отпустить человека из мыслей, и вам нужны были советы психолога. Теперь либо противоположный пол начнет проявлять сильный интерес, либо с вашей стороны заинтересованность сойдет на нет. Как поступать в случае его попыток начать общение, решать вам. Хотите ли вы вернуться или четко решили поставить точку.

Проще всего контролировать себя сразу, а не тогда, когда вы попали в ловушку своих мыслей. И помните, что шанс отпустить и забыть другого человека имеет тот, кто спокоен и разумен, а не жаждет обладать и владеть. И тот, кто любит и ценит, в первую очередь себя, а не готов на все ради кого-то другого.

“Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент – на работе, на улице или в общественных местах?”

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих – это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины – причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

  1. Разговор.

    Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

  2. Самоконтроль.

    Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь – толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг – рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача – переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

  3. Медикаментозная помощь.

    Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов – несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно “лечить”, не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

  4. Помощь психоаналитика.

    Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал – будет это плачь без причины или другие проявления – не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам “спасибо”.

Месяц Рамадан: как правильно держать уразу

Мусульмане всего мира готовятся к принятию священного месяца Рамадан. В этом году он продлится с 24 апреля по 23 мая. Все эти дни верующие держат строжайший пост – уразу. К нему люди начинают готовиться морально и физически уже сейчас. Накануне начальник отдела по вопросам шариата ДУМ РТ Булат хазрат Мубараков в прямом эфире в Инстаграме ответил на вопросы татарстанцев о предстоящем посте.

– Моя дочь хочет держать пост, но ей 11 лет. Можно ли ребенку держать пост?

– Как и намаз, пост является обязательным действием для каждого мусульманина. Обучать детей к обязательному намазу мы начинаем с 9 лет. То же самое касается и поста.

Есть вероятность того, что ребенок не выдержит этот пост, – это уже другой вопрос. Но не совершать это действие в угоду какого-либо предположения мы не должны. Всевышний Аллах призвал выполнять то, что стало обязательным, и только потом смотреть, сможете вы это сделать или нет.

Ребенок начинает держать пост. Если это как-то сказывается на его здоровье, то пост приостанавливают, а потом вновь возобновляют. С физической точки зрения организм начинает привыкать к посту не с возрастом, а по мере нашей практики. Это касается и намаза, и других деяний.

– Если человек поел во сне, испортится ли ураза?

– Если увидел то, как он ест во сне, – это не нарушает пост, потому что сон не является реальностью. Другое дело, если человек спит и получилось так, что в его открытый рот залетел, например, какой-нибудь жучок или упала капелька воды, а он это проглотил и не заметил, то  пост нарушается. В таком случае на человеке не будет лежать искупление за это, ему придется лишь восполнить этот день.

– Что будет, если во время дождя в рот попадет вода?

– Если человеку в рот попала капля дождя и он ее случайно проглотил, то пост нарушается, но искупления за это не нужно.

– В каких случаях необходимо восполнять пост и в каких держать искупление?

– Мы делим действия, которые нарушают пост, на три группы:

1. Действия, которые человек совершает намеренно, зная, что он нарушает свой пост. После такого случая человеку необходимо восполнить тот день, когда действие было совершено и еще два месяца подряд продержать уразу в качестве искупления.

2. Действия, которые человек совершает по ошибке, несмотря на то, что осознавал, что держит пост. В таком случае нет необходимости держать искупление, нужно просто восполнить этот день.

3. Действия, которые человек совершает по забывчивости, когда он забыл, что на уразе. Пока человек не помнит, что он постится и ест, – это не нарушает его пост, ему не нужно восполнять этот день. Но как только человек все вспомнит, ему необходимо выплюнуть все, что было у него во рту и продолжить уразу.

– До скольких часов можно принимать пищу во время уразы?

– Исключительно до завершения сухура (исламский термин, означающий приём пищи рано утром в течение месяца Рамадан. – Ред.). Если по времени указано, что, условно говоря, сухур заканчивается в 55 минут, а вы закончили есть в 57, то ваша ураза не будет принята в этот день.

– Можно ли совершать утренний намаз сразу после завершения сухура?

– Когда заканчивается время, отведенное для приема пищи, и на небе появляется полоска зари, начинается время утреннего намаза. Формально – да, утренний намаз можно начинать читать сразу после сухура, но по сунне мы должны делать это немного прождав. Если после сухура заняться зикром, например, почитать коран, и только потом совершить намаз, вознаграждения будет больше. А так – да, завершение сухура определяет начало времени утреннего намаза.

– Обязателен ли сухур (предрассветный прием пищи перед началом поста. – Ред.)?

– На действительность поста это никак не влияет. Самое главное, чтобы человек не поел после завершения сухура, уже в светлое время суток. А так сухур  – это сильная сунна. Если есть возможность встать и поесть, то нужно обязательно это сделать.

– Не портят ли уразу линзы и капли в глаза?

– Нет, не портят.

– Можно ли чистить зубы зубной пастой во время поста?

– Это является макрух, так как зубная паста может привести к нарушению поста. Лучше применять мисвак. Мисвак является сунной во время тахарата. Конечно, после этого нужно хорошо прополоскать рот, потому что от мисвака выделяется сок, который нельзя глотать. А паста очень вязкая, в полости рта она может куда-либо приклеиться. Если человек прополощет рот и проглотит вкус этой пасты, то получается, что он проглотил пасту, а это нарушает пост.

– Портит ли уразу инсулин?

– Нет.

– Можно ли начать разговляться во время звучания азана на акшам-намаз?

– Азан читается, когда приходит время разговения, то есть когда солнце полностью теряется за горизонтом, садится. Но иногда муэдзин может начать азан на минуту раньше. Поэтому наши бабаи ждали, пока азан закончится, и предосторожностью начинали разговляться. По правилам фикха можно разговляться со звучанием азана, хотя определяющим разрешение к принятию пищи является не он, а выход дневного времени. Можно подождать, пока азан закончится.

– И что первостепенно: дуа или вода с фиником?

– Дуа делается потом. Сначала глоток воды, финик, потом дуа. Есть риваять, что если человек делает дуа до того, как разговился, в момент, когда на землю спускается милость Аллаха, то он обязательно принимается. Поэтому один дуа для себя можно делать до принятия пищи. Это тоже допускается.

– Когда читаем таравих?

– 23 числа, после акшама.

– Сколько ракаатов в таравих-намазе?

– 20 ракаатов. Все, кто говорит, что 8, – это люди, которые искажают религию либо по невежеству, либо по незнанию. Мы понимаем эту сунну как сахабы, а не как албане.

– Надо ли читать в мечетях витр намаз, если собираешься дома дочитывать таравих до 20 ракаатов (порядок слов и действий, составляющих мусульманскую молитву)?

– Таравих читается до витра. То есть если кто-то собирается дочитывать таравих, то это нужно сделать в первую очередь.

– Как делится таравих? По 2 или по 4 ракаата?

– Давать салям после каждых двух ракаатов – самое лучшее. Допускается и по 4. После каждых четырех следует отдыхать.

– Какие суры предпочтительнее?

– Хафизы обычно проводят полностью. Но так как в этом году к нам пришло это испытание коронавируса, то, во-первых, хотелось бы сделать дуа, чтобы Всевышний Аллах нас и наших близких, всех мусульман и всех людей избавил от этой напасти. А суры читают такие, какие знают. Чем длиннее они, тем лучше.

– У меня 8-месячный ребенок, кормлю молоком. Можно ли мне держать уразу?

– Можно не держать, но если ребенок ничего, кроме молока, не ест в этот момент, или его от поста станет меньше, или будет любой другой вред для здоровья ребенка и матери. Восполнить пост можно день в день.

– По каким причинам можно не держать пост?

– Когда этого делать не позволяет здоровье, когда пост может повредить здоровью.

– Как держать уразу в сафаре (в пути)?

– Если человек выходит в сафар после окончания сахара, то в этот день он держит уразу. Не может быть такого, чтобы человек запланировал поездку в полдень, поэтому не держит уразу. Если ему станет плохо в течение дня, он может нарушить пост, но начать его он обязан. В следующий день поездки он может не держать уразу – Всевышний разрешил это делать.

– А если путник приехал на место и продолжает там жить?

– Если у человека есть намерение уехать на 15 дней, пока он находится в пути, он может не держать уразу, по прибытии держит уразу. Если поездка занимает меньше 15 дней, то он может не держат уразу. Все зависит от статуса, является он мусафиром или нет. Если он является мукимом, он обязан держать уразу. Конечно, путники могут держат уразу при всех имеющихся условиях.

– С 4 по 5 мая меняется время сухура. Как это объяснить?

– Время не меняется, просто реальное время утреннего намаза не наступает. Это связано с тем, что мы живем в особой географической зоне, близкой к северу, и реальной ночи у нас нет. Мы назначаем это время условно. Есть несколько способов назначать это время. Чтобы людям было легче, мы назначили это время по ближайшему городу, где это время наступает, по Астрахани. Когда полоска света не перестает существовать, самое трудное – поесть один раз, соединив ифтар и сухур. Поймите, что мы ничего не меняем. Эта проблема в Татарстане всегда была. Шигабутдин Марджани посвятил этому целую книгу. Мы стараемся применить методологию, которая была разработана учеными ислама, не нами.

– Что делать, если во время поста играет давление, тошнит и рвота?

– Нужно войти в пост, если начинается давление, то нужно оставить его на дни, которые короче. Иногда это связано с непривычкой, а она приходит с опытом. Чем больше человек привыкает голодать, тем больше вероятность того, что он продержит уразу. Прерывать пост или нет – нужно ориентироваться и на обстоятельства.

– Можно ли держать пост людям с болезнями желудочно-кишечного тракта или установлен прием лекарств врачом?

– Обратитесь по телефону 8 (800) 2227 667, чтобы обсудить это с практикующими пост гастроэнтерологами и врачами. Все зависит от того, что скажут они.

– Не портят ли пост капли в нос?

– Капли в нос – это то, что нельзя. Это напрямую связано с глоткой человека.

– Капли в уши не нарушают пост?

– Не нарушают, потому что в ушах есть барабанные перепонки.

– Допускается ли проверить вкус пищи во время ее приготовления?

– Это макрух (действия, которые шариат признает нежелательными. – Ред.). Можно проверить только кончиком языка, но не глотать.

– Можно ли вдыхать пар от еды?

– Пар не нарушает пост. Что касается дыма: если человек намеренно впускает себе внутрь дым, например, курит, то пост нарушается. Если это происходит ненамеренно, то нет.

– Принимается ли ураза, если не читать 5 раз намаз?

– Это отдельный фарз. У нас есть группа, которая называет себя псевдоселяфиты. Они считают, что те, кто не читает намаз, являются неверными. Следовательно, все его остальные деяния тоже неверные. Мы говорим, вера – это вера сердцем, подтверждение тому получаем языком. Если человек уверовал и держит уразу, его ураза принимается. Это не значит, что он освобождается от намаза. Человек будет грешным за то, что он не выполняет намаз, но фарз свой выполняет и он принимается.

kazanfirst.ru

Простить и отпустить. Но как? – Психология – Домашний

Простить и отпустить. Но как? Довольно часто обиды остаются с нами на годы и даже десятилетия, ложась тяжким бременем на душу и, как утверждают многие психотерапевты, оседая недугами в теле. Достаточно вспомнить болезненную ситуацию или того, кто причинил страдания, как комок встает в горле, дыхание перехватывает, а на глаза наворачиваются слезы… Подобная реакция – первый признак того, что вы не отпустили травмирующие эмоции, и они по сей день находятся в вашем организме (да-да, все наши эмоции и боль «живут» в теле). Значит, где-то на уровне энергии вы все еще привязаны к людям, которые ранили. Это похоже на невидимые нити, которые связывают вас с бывшими возлюбленными, изменниками-мужьями, завистливыми друзьями, равнодушными родителями или случайными тиранами. Со всеми, кто попадался на жизненном пути и вольно или невольно причинил страдания. По этим нитям уходит жизненная энергия, которая могла бы пригодиться для других целей, например, созидательных. Но даже осознавая это, разорвать эти невидимые связи бывает очень трудно. Единственный способ – простить!

Магия прощения

Любой врачеватель души будь-то психолог, священник или целитель знает, что прощение обладает некой магической силой. Оно всегда предполагает внутреннюю работу над собой, порой требующую не одного, а сотни и даже тысячи шагов. Если вы скажите: «Я простил/а», а на душе все равно будете чувствовать тяжесть, значит еще не простили. Все, кому удалось по-настоящему простить, ощущают прилив сил, легкость и вдохновение. Вы действительно становитесь свободнее, потому что убрали весомый блок на пути своих жизненных токов. И тут важно понять: прощение – это акт милосердия по отношению к самому себе, а не одолжение и великодушие к  обидчикам и врагам.

С точки зрения гештальт-психологов каждая ситуация, которая не завершилась, может отнимать у человека энергию. Простить – это значит проститься, то есть завершить и отпустить неприятный или мучительный эпизод. Иначе говоря, перестать быть жертвой, поставить точку и вернуть свои внутренние силы. Существует много психологических техник прощения, но у каждого человека есть собственный путь.

Зачем прощать?

Первый шаг, который нужно сделать – это захотеть простить. Мотивы могут быть разными: ради собственного здоровья, свободы и душевной гармонии. Или чтобы перестать страдать, отпустить старые связи и открыть двери для новой любви. А, возможно, вы хотите примириться и дать отношениям еще один шанс. Важно осознать, ради чего вы готовы простить.

Существенный мотив – прощая, мы очищаемся не только душевно, но и физически. Для того, чтобы это понять, проведите такой эксперимент: представьте своего обидчика и ситуацию, которая вызвала ваше негодование, переживание или боль. Зафиксируйте телесные ощущения: наверняка, вы почувствуете, как изменилось сердцебиение, или стало тяжело дышать, или кровь прилила к лицу. Возможно, захотелось сжаться, съежиться или что-то похолодело внутри. Если подумать о мести, то нервную систему  будет трясти еще больше. А теперь скажите воображаемому обидчику: «Пусть тебе будет хорошо…» Если почувствуете, что стало легче, значит первый шаг к освобождению вы сделали. Кто-то скажет: это нереально, как можно желать добра, скажем, насильнику или убийце? Что делать, если гнев терзает душу, а боль невозможно выразить словами? Помните, что эта фраза работает как бумеранг – вы желаете «хорошего» прежде всего себе. И повторять ее нужно до тех пор, пока не станет легче.   

Достать и обезвредить

Некоторые душевные раны настолько глубокие и давние, что человек о них забывает, он давно их «зализал», загнал поглубже в подсознание, стер из памяти, но это не значит, что исцелил. Рубцы, нанесенные тяжелыми оскорблениями, психическими травмами и эмоциональными потрясениями никуда сами собой не исчезнут. Они дают о себе знать, как только что-то напоминает о ситуации. Не отпустив боль прошлого, человек не может жить полноценной жизнью в настоящем. Например, измена и боль утраты любви, может, выражаться в отказе от новых отношений. Часто это происходит бессознательно: мужчина или женщина избегает близких связей, рвет контакты, как только чувствует, что начинает влюбляться. Обиды на родителей, которые тянутся из детства, сказываются на отношениях с вашей второй половиной, мешают проявлять свою личность в свободном ключе и добиваться успеха. Важно увидеть их, достать на поверхность. Конечно, с этим воспоминанием снова может вернуться и боль. И стоит ли ради этого «ковырять» прошлое? Да. Здесь как в хирургии – приходится «вскрывать гнойник», чтобы потом стало легче. 

Для того, чтобы избавиться от переживаний, нужно их не только признать, но и выразить. А если обидчика нет рядом, он давно канул в прошлое? Или вы живете с ним в одной семье, встречаетесь на работе, видите каждый день, но проявить свое неприятие не можете? Психологи в таких случаях предлагают разные варианты: например, написать этому человеку письмо, в котором нужно рассказать о своих чувствах. Что делать потом с этим посланием – решайте сами: можно сжечь, порвать или даже отправить адресату. Главное – осознать свои чувства, проявить их. Еще один вариант – представить себе, что человек сидит напротив вас (поставьте туда пустой стул), и поговорите с ним. Задавайте вопросы, пересаживаясь на его стул, чтобы дать ответ от его имени. Эта техника называется «Метод двух стульев».  А можно просто побеседовать с большой плюшевой игрушкой (крокодилом, бегемотом, медведем – любой), воображая, что это ваш обидчик, и даже побить его, если так хочется (ради этого еще колотят подушки). Эффект будет, если выразите свои эмоции до конца. Конечно, с помощью психотерапевта подобные техники работают быстрее и надежнее. Смысл терапии в том, что человек переживает боль заново, но в безопасной обстановке, выражает ее и, наконец, становится свободным.  

Понять мотивы

Даже в обычных спорных отношениях нам трудно представить себя на другой стороне баррикад, чтобы понять чужую позицию. А что говорить про ситуации, в которых задеты эмоции, вы чувствовали себя оскорбленным, обиженным или длительное время переживали недостойное поведение кого-то из близких? Однако и здесь нужно уметь абстрагироваться от эмоций хотя бы на время, и попытаться найти мотивы обидчика. Часто оказывается так, что им руководят слабости, а не сила. Допустим, родители, которые подавляют собственных детей, в большинстве случаев сами были лишены любви и счастливого детства. Муж, поднимающий руку на супругу, подсознательно может бояться женщин. Отец отворачивается от «непослушного» сына, который не оправдал ожидания (стал музыкантом, а не летчиком), в глубине души надеялся, что ребенок реализует мечты, которые он сам не смог осуществить. Осознавая мотивы других людей, вы перестаете видеть в себе лишь жертву: он поступил со мной так, потому что меня не любит, я не нужен, меня не ценят… Акценты смещаются с собственных чувств на внутренний мир другого человека, вы начинаете видеть его несовершенство, слабости и беды. Это тоже помогает не держать зла и отпустить обиды.

Генеральная уборка

Многие из нас интуитивно чувствуют: когда что-то не ладится в жизни, наступил застой или одолели неприятности, стоит основательно почистить свое жилище и выбросить весь хлам. Последователи позитивной психологии считают, что такую генеральную уборку следует устраивать не только в доме, но и в душе. Известный писатель мотивирующих книг Луиза Хей уверена, когда что-то болит, ищите, кого нужно простить. Для генеральной чистки полезно составить список всех людей, которые встречались на вашем пути, начиная с самого детства. Во главе этого списка должны быть самые близкие люди или те, кто вас ранил больнее всего. Старайтесь постепенно, шаг за шагом, прощать им обиды. Кстати, не забудьте, что для полного счастья, необходимо простить не только других, но и себя – ведь довольно часто мы ругаем, наказываем или не любим себя за какие-то проступки или ошибки. Прощайте себя и других, и жить станет легче, жить станет веселее!

7 способов не утонуть в негативе

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая раздражение в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.

Читайте также 😫

9 основных команд, которым нужно обучить щенка

Мы учим ребенка сидеть и ходить, говорить «мама» и «папа». А ведь щенок — тот же ребенок. Да, он быстрее начинает держать голову и бегать, но без дрессировки не знает, как правильно себя вести, а садится или подходит к вам просто потому, что сам захотел.

Специалисты Hill’s рассказывают, с каких команд начать обучение и как превратить тренировки в веселую игру. Главное, запаситесь терпением, временем — и любимым кормом.

«Ко мне!»

Приготовьте миску с кормом или любимую игрушку питомца. Убедитесь, что вокруг щенка нет отвлекающих факторов и его внимание сосредоточено на вас.

Позовите щенка «Ко мне!» — громко и четко. Когда он подбежит и начнет есть или играть, повторите команду еще несколько раз.

Важно, чтобы питомцу было интересно подбежать к вам, ведь быть возле хозяина — праздник! Когда щенок подойдет, ни в коем случае не ругайте его (даже если позвали из-за очередной лужи на полу). Наоборот, погладьте или похвалите («Умница!», «Хороший мальчик» и т. д.). Эта команда не должна ассоциироваться с наказанием.

«Место!»

Обустройте щенку уютную, комфортную лежанку, положите игрушки, несколько гранул любимого корма. Когда заметите, что малыш наигрался и устал или просто решил полежать, скажите «Место!» — и отнесите щенка на подстилку. Разрешите ему съесть лакомство и, поглаживая его, мягко повторяйте команду. Посидите рядом со щенком, чтобы он успокоился и не убегал.

Данную процедуру потребуется повторить несколько раз, прежде чем питомец поймет ассоциацию.

«Фу!»

Это достаточно сложная команда, которая связана не с наградой, а с наказанием. Советуем обучать ей после полугода, когда щенок уже подрос, откликается на кличку, освоил команду «Ко мне!» и доверяет вам.

Дрессировать лучше на улице во время прогулки на поводке. В этом случае большое количество соблазнов — плюс. Спокойно гуляйте со щенком, а как только он среагирует на нежелательный раздражитель, — строго скажите «Фу!» и несильно натяните поводок. Продолжите прогулку — и через несколько шагов дайте команду, которую питомец хорошо знает, чтобы вы могли его похвалить. Поощрять выполнение команды «Фу!» ни в коем случае нельзя, но важно, чтобы щенок отвлекся и расслабился после внезапного стресса.

Следите за интонацией — она не должна быть веселой или угрожающей, не нужно кричать: говорите строго, но спокойно, четко. Повторяйте команду несколько раз во время прогулки с интервалом примерно в 15 минут.

Когда щенок хорошо освоит команду, уберите поводок — собака должна реагировать только на голос.

Запомните: команда «Фу!» — категорический запрет. Нельзя сказать «Фу!», а потом разрешить запрещенное действие. Не используйте эту команду в ситуациях, где можно применить другую, например «Нельзя!» или «Дай!». «Фу!» — команда для крайних случаев.

«Нельзя!»

Эта команда — «облегченная» версия предыдущей. «Нельзя!» — это временный запрет: сейчас лаять или брать лакомство нельзя, а чуть позже можно. Как правило, после этой команды действует другая, разрешающая.

Держа щенка на коротком поводке, подведите его к миске с едой. Он попытается дотянуться до корма — в этот момент строго скомандуйте «Нельзя!» и потяните за поводок. Когда щенок прекратит попытки добраться до лакомства, обязательно похвалите его и с командой «Можно!» или «Кушай!» ослабьте поводок и дайте малышу насладиться наградой.

«Сидеть!»

Привлеките внимание щенка, например командой «Ко мне!». Когда он подойдет, скажите «Сидеть!» — и одной рукой мягко надавите малышу на крестец, усадив его. Другой рукой держите любимый корм чуть выше головы собаки, чтобы она хорошо его видела, но не могла дотянуться. Когда щенок сядет, похвалите его, покормите — и через пару секунд отпустите командой «Гуляй!». Повторяйте тренировку несколько раз с небольшими интервалами (3–5 минут).

«Лежать!»

Обучать этому можно несколькими способами, но проще всего — когда освоена команда «Сидеть!». Как только собака сядет по команде, положите руку ей на холку, скажите «Лежать!» — и другой рукой опустите лакомство к самой земле, чтобы щенок тянулся за ним вниз и вперед. Немного надавите на холку, чтобы он лег. Похвалите его, покормите — и отпустите командой «Гуляй!».

«Стоять!»

Скомандуйте «Стоять!» — и одной рукой поднимите щенка под живот, а другой чуть потяните за ошейник. Следите, чтобы спина у него была ровной, а задние ноги не расползались. Когда щенок встанет, похвалите его и угостите лакомством.

Помните, что вставать питомец будет не так охотно, как садиться или ложиться, — придется повторять тренировку чаще.

«Гулять!» («Гуляй!»)

Эту команду щенок запомнит параллельно с остальными. Когда он выполнит любую команду, например «Сидеть!» или «Ко мне!», — просто скажите «Гуляй!» и отпустите собаку. Если не помогло — повторите команду, похлопайте в ладоши или немного отбегите.

«Дай!»

Поманите щенка игрушкой, предложив ему поиграть в перетягивание. Когда пес вцепится в «добычу», погладьте его, потормошите — или поманите лакомством, — не выпуская предмет и строго повторяя «Дай!». Если упрямец не хочет отдавать — попробуйте аккуратно разжать ему челюсти. Как только щенок отпустит заветную игрушку — активно похвалите его и тут же верните ему драгоценную вещь.

Повторяйте команду несколько раз в день с большими интервалами. Когда собака освоится — начните отбирать игрушку, когда она играет одна, а после потренируйтесь с кормом.

Несколько общих советов:

  1. Не стесняйтесь обращаться к специалистам. Опытные кинологи или групповые занятия помогут лучше социализировать питомца, а также помогут освоить базовые и более продвинутые команды. 

  2. Постепенно увеличивайте интервал между выполнением команды и поощрением.

  3. Используйте лакомства и похвалу только на начальном этапе, пока щенок не поймет смысл конкретной команды. Можно использовать специальное устройство – кликер. 

  4. Если собака не реагирует на команду, не повторяйте ее слишком долго — так вы обесцените слово, придется придумать другое.

  5. Меняйте фон тренировки. Если обучали питомца дома — повторяйте команды на улице, чтобы щенок понимал, что командам нужно подчиняться везде, независимо от места.

Как правильно держать уразу (правила поста, намерение, дуа)

.

С приближением месяца Рамазан, многих интересуют ответы на вопросы, как правильно держать пост, как поститься в месяц Рамадан и т.д.

В этой статье мы решили рассказать о правилах поста в этот Священный для мусульман месяц.

Пост в Исламе — это воздержание от еды, питья и половых сношений в течение дня, а точнее с времени начала рассвета (примерно за два часа до восхода солнца) и до самого заката. После заката солнца все вышеперечисленные запреты снимаются до следующего утра, и так каждый день на протяжении всего месяца Рамадан.

У верующего должно быть искреннее намерение поститься ради довольства Всевышнего Аллаха, то есть никто не должен держать уразу с другой целью, например, ради похудения или соблюдения лечебных диет.

Утреннее время еды называется — сухур, а разговение вечером — ифтар.

Как держать уразу в первый раз

Ничего сложного нет. Утром (точнее в конце ночи) встать, нужно поесть и попить достаточное количество жидкости, чтобы не было сильного обезвоживания организма в течение дня. Следует есть легкую пищу (не острую и не соленую), чтобы потом не хотелось пить.

Ровно за два часа до восхода солнца, нужно прекратить прием пищи, сполоснуть рот, чтобы не остались куски еды и сделать намерение.

Намерение на уразу утром

Многие не знают что говорить когда держишь уразу, какую молитву читать. А это очень легко — утром делается намерение, а вечером молитва (дуа).

Намерение держать уразу в месяц Рамадан, можно произнести следующими словами (можно и на русском):

Науайту ан-асуума саума шяхри рамадаан миняль-фаджри иляль- магриби хаалисан лилляяхи тя’ааля.

«Я намериваюсь держать пост месяца Рамадан от рассвета до заката, искренне ради довольства Всевышнего Аллаха».

В случае, если человек проспал сухур, он может дальше поститься, если у него было намерение в течение всего месяца  держать пост или же перед сном он сделал намерение на уразу, но проспал. Неправильно будет, если человек встал вспомнил, что ничего не поел и решил поститься (то есть если заранее не запланировал).

Как мы поняли, пост будет действительным и без трапезы во время сухура, если постящийся заранее сделал намерение. Однако сухур важен тем, что сам пророк Мухаммад (да благословит его Аллах, приветствует) порекомендовал принимать пищу в утренние часы, сказав:

«Принимайте пищу перед рассветом, ведь, поистине, в сухуре — благодать».

А в другом хадисе Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) посоветовал:

«Дaже если у вaс нет ничего из еды, то старайтесь совершить сухур хотя бы одним фиником или же глотком воды».

А еще сухур — это благодатное время, и за тех, кто встает до рассвета, будут молиться ангелы и просить за них перед Всевышним.

Итак, с намерением разобрались. После произнесения намерения запрещено без уважительной причины прерывать пост, а также нельзя сквернословить, ругаться и даже если кто либо спровоцирует ссору, вы должны ответить: «Я пощусь».

Разговение в Рамадан, молитва или дуа после ифтара

Вечером, сразу же после заката солнца, когда оно полностью исчезнет за горизонтом, необходимо разговляться. Если имеются финики, то можно ими, если нет, то можно просто водой.

После разговения читают такое дуа (можно и на русском):

«Аллаахумма лякя сумту ва бикя ааманту ва алейкя таваккальту ва ‘аля ризкыкя афтарту. Фагфирли йа гаффару ма каддамту ва ма аххарту».

«О Аллах, я постился ради Твоего довольствия, уверовал в Тебя, положился на Тебя и совершил разговение, используя Твои дары. Прости мне прошедшие и последующие прегрешения, о Всепрощающий!»

Время разговения считается таким моментом, когда принимается молитва верующего и поэтому желательно в эти минуты обращаться к Всевышнему Аллаху с какой-либо дуа или просьбой, причем можно просить у Него на любом языке.

После молитвы можно поесть.

Время когда нужно поститься

Люди, которые первый раз в жизни решили поститься, не знают где и как смотреть время держать уразу, во сколько закрывать утром, во сколько можно кушать, сколько дней держать, можно ли держать уразу в пятницу.

Для точного определения времени можно воспользоваться временами намаза конкретного населенного пункта. Обычно в них указывается время завершения сухура утром, а время разговения (закат солнца) совпадает с временем намаза Магриб (ахшам).

А также в интернете можно найти времена восхода и заката солнца для определенного города. Сухур заканчивается за два часа до восхода солнца, а ифтар (разговение) сразу после заката.

Пост следует держать в течение всего месяца Рамадан, по пятницам тоже. Неправильно поститься только по три дня в начале в конце или в середине, как говорят некоторые незнающие люди, а необходимо держать уразу именно на протяжении всего месяца.

Можно ли держать уразу не делая намаз

Многие задаются вопросом — можно ли держать только уразу без совершения намаза? Не только можно, а нужно.

Как и совершение намаза, пост является обязанностью мусульман перед Всевышним. Намаз является отдельным столпом Ислама, а Ураза отдельным. Поэтому за несоблюдение намаза человеку будет засчитан отдельный грех, а за несоблюдение поста – отдельный. Следовательно, если соблюдать лишь пост, а намаз не совершать, то за оставление намаза будет засчитан грех, но пост считается действительным. Поэтому глупо оставлять еще и пост по причине не совершения намаза.

Однако у человека должно быть твердое намерение в скором времени начать совершать пятикратный намаз. Поскольку мы не знаем когда покинем этот свет (молодыми или старыми, здоровыми или больными), то нужно задуматься о том, сколько людей ушли, так и не начав читать намаз. Не будет ли поздно?

Как держать уразу женщине

Еще можно увидеть такие вопросы касательно месяца Рамазан — как правильно держать уразу женщине, держат ли пост беременные и т.п.

Пост женщин отличается от поста мужчин тем, что во время месячных им запрещено держать уразу, за эти пропущенные по уважительной причине посты, они должны возместить в другие дни, уже после окончания месяца Рамазан. Могут даже восполнить зимой, когда дни короткие.

А что касается беременных и кормящих женщин, то пост может нанести вред как самой женщине, так и малышу, поэтому для них пост не является обязанностью. То есть, если во время кормления или беременности есть опасность нанесения вреда своему здоровью или здоровью ребенка, пост можно отложить и восполнить в другое время.

В одном из хадисов говорится:

«Путники на половину освобождены от намаза, а беременные и кормящие женщины полностью освобождены от поста» (Тирмизи, Саум, 21; Ибн Маджа, Сыям, 12; Насаи, Сыям, 51).

Кто освобождается от поста в Рамадан

Сначала разберем вопрос — со скольки лет можно держать уразу. Несовершеннолетние дети не обязаны держать пост. Однако ради проявления уважения и ради того чтобы в будущем им легче было поститься, можно их приучить держать с вами вместе пост, например до обеда. А со временем наступления половой зрелости, дети по Исламу считаются совершеннолетними, и намаз, и ураза им становится фардом.

От поста освобождаются больные люди, путники, и как уже упомянули выше — женщины во время месячных, беременности и при кормлении грудью. Все эти люди должны возместить пост в другое время. Больной когда выздоровеет, путник когда вернется из сафара, а женщины хотя намаз и не возмещают, но пост обязаны возместить, которые оставили по причине месячных.

Больные люди которые и в другое время не могут восполнить пропущенные посты из-за обострения болезни, платят фидия (как бы откуп за каждый пропущенный день). Сумма за один день приравнивается стоимости кормления одного бедняка минимум количеством едой на протяжении дня.

Пусть Аллах облегчит, примет наши посты. Даст всем здоровья, одарит бесконечным счастьем в обоих мирах!

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Почему удержать намного легче, чем отпустить.

Я действительно не хочу этого делать, я не хочу заканчивать это. Я не хочу сожалеть, если уйду, потому что если я это сделаю, то ситуация изменится, я снова буду счастлива. Возможно, этот человек изменится. Может быть, это не всегда так. Я не хочу создавать новую жизнь. Я люблю этого человека, я не могу его бросить. Они нуждаются во мне.

Один из самых трудных выборов — уйти или бороться сильнее. Отпустив, вы сможете двигаться дальше, заглянуть за пределы этих проблем, когда-то представленных вам, и создать для себя новую жизнь.Когда вы держитесь, вам не нужно меняться, вы чувствуете себя комфортно в боли, в которой вы находитесь, вам не нужно сталкиваться с уходом или движением вперед, потому что это то, к чему вы привыкли. Ты хочешь остаться, потому что чувствуешь, что не достоин ничего другого, чувствуешь, что это то, чего ты заслуживаешь. Мы принимаем ту любовь, которую, как мы думаем, мы заслуживаем.

Люди создают повседневные привычки, о которых мы даже не подозреваем . К тому же, когда мы кого-то любим, мы видим его недостатки, и когда нас спрашивают, почему мы остаемся, мы отвечаем: «Потому что я люблю его.«Мы не видим манипуляций, обзываний, оскорблений, споров и т. д. Мы остаемся, потому что мы просто любим их и не хотим быть без них. меняются, и когда они говорят нам, что будут, мы им верим. Это в конечном итоге приводит к постоянному разочарованию и раздражению, но мы остаемся, потому что любим их

Держать вместо того, чтобы отпустить, также играет большую роль в уверенности в себе . A личным примером для меня являются люди, с которыми я встречался.Я несколько раз застревал, разговаривая с парнями, которые, оглядываясь назад, не стоили моего времени. Но я продолжал держаться, потому что думал, что это изменится. Я не думал, что это продлится. Я подумал, что могу быть тем человеком, который поможет им. Потом я понял, что всегда можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее пить. Я очень рада, что смогла отпустить и увидеть свою истинную ценность, потому что теперь я с мужчиной, который не перестает меня удивлять и без колебаний любит меня каждый день.

Когда мы видим женщин или мужчин, застрявших в оскорбительных отношениях, наша немедленная реакция всегда говорит им: «Просто уйди, перестань с ними разговаривать, ты этого не заслуживаешь .«С людьми дело в том, что нам так легко судить, нам так легко сказать кому-то что-то и думать, что он это сделает. Мы понятия не имеем, каково это ходить на их месте, поэтому, пожалуйста, перестаньте пытаться завяжите им шнурки. Если вы когда-нибудь обнаружите, что ваш близкий друг с трудом отпускает, наберитесь терпения. Это не мгновенный процесс, это непросто. Предложите поддержку и надлежащую помощь, которая может понадобиться ему / ему. Никогда не получайте рассержены или раздражены, им нужно, чтобы вы были рядом с ними, поэтому последнее, что вы должны принести на их стол, — это осуждение.

Социальные сети не позволяют вам отпустить ситуацию и могут сделать ее еще сложнее . Ежедневный просмотр его/ее страницы в социальных сетях не позволяет вашему мозгу двигаться дальше. Это навязчиво, это контролирует, это заставляет вас держаться за последнюю частичку надежды, что этот человек не полностью ушел из вашей жизни. Сложнее всего заблокировать и двигаться дальше, но поверьте мне, в конце концов вы будете благодарны за то, что сделали. Когда постоянно проверяешь их страницу, становится грустно. Это делает вас побежденным.Почему я не остался? Почему этот человек не любил меня, почему они не обижаются так, как я? Это потому, что вы причиняете себе боль. Избивая себя каждый день, глядя на кого-то, кто больше не заслуживает вас. Заблокировать, удалить, двигаться дальше. Если вы чувствуете, что не можете, попросите друга сделать это за вас, так вам будет намного легче получить такую ​​поддержку.

Отпускание требует времени, пожалуйста, будьте терпеливы с собой . Отпускание не происходит за несколько дней, месяцев и, к сожалению, может занять даже годы.Но давайте проигнорируем временную шкалу, давайте сосредоточимся на вас и вашем менталитете. Вы контролируете свою жизнь, свои эмоции, свое счастье, никто другой не может сделать это за вас. Это все ваша ответственность. Детские шаги — это ключ к попытке отпустить ситуацию, но не делайте этого с холодными ногами. Это повергнет ваш мозг в шок, и вы можете страдать от депрессии и/или гнева, если не сможете справиться с этой потерей. Просто начните с малого. Может быть, посвятить день себе, пропустить неделю из соцсетей, прогуляться и игнорировать всех вокруг, может быть, даже записать все свои чувства.И последнее, но не менее важное: расскажите своим друзьям/семье!!! Это жизненно важно. Вам нужно сосредоточиться на людях, которые любят вас и могут предложить поддержку. Вы не хотите проходить через все это в одиночку, поэтому обратитесь за советом и поддержкой, вы удивитесь тому, как много людей заботятся о вас.

В заключении держать всегда будет легче, чем отпустить. Отпустить — очень трудное решение, но всегда помните, что это в ваших же интересах. Делайте то, что лучше для вас, вы сами отвечаете за свою судьбу.Сосредоточьтесь на своем благополучии и счастье, остальное приложится. Я всегда здесь, если нужно.

Если вы когда-нибудь окажетесь в плохой ситуации или попадете в беду, не стесняйтесь звонить на ближайшую горячую линию или звать на помощь.

Всегда с любовью, Мел.

Удерживать или отпускать

Мощный инструмент для коучинга Дарья Крал, коуч по вопросам жизни и отношений, ГЕРМАНИЯ

Держаться значит верить, что есть только прошлое; отпустить — значит знать, что есть будущее.– Дафна Роуз Кингма

Для большинства из нас неестественно отпускать. Требуется мужество, чтобы осознать и признать, что мы держимся за то, что больше нам не служит. Трудно отпустить, и отчасти это связано с тем, что мы можем чувствовать, что потерпели неудачу или что-то потеряли. Также возможно, что мы так усердно работали, что отпускание кажется проигрышем. Есть также аспект удобства и возможность того, что вещь, которую мы должны отпустить, служила другой цели.

Работая с клиентами и имея такой опыт, мы часто нуждаемся в том, чтобы научиться следовать определенной цели или направлению в жизни, которые приносят нам удовлетворение и цель. Принято считать, что «есть только один способ добраться туда», «я не могу сделать никаких ошибок» или «если я не доберусь туда достаточно быстро, я сделаю что-то не так» — это утверждения, которые мешают нам отпустить.

Есть много вещей, за которые мы держимся, которые мешают нам двигаться вперед и создавать ту жизнь, которую мы хотим и заслуживаем.Это процесс, через который нам нужно пройти, чтобы иметь возможность отпустить. Это игра между известным и неизвестным, которую можно легко перевести как успех против ощущения неудачи, хотя это не всегда так.

Чтобы было ясно, когда я говорю о «Держать против того, чтобы отпустить», я не имею в виду, что отпустить всегда то же самое, что сдаться или бросить что-то без особой причины. Я говорю о непривязанности к ситуациям, людям и другим вещам, которые могут больше не служить нам, как упоминалось ранее.

Удерживание против отпускания Объяснение

Холдинг на

Определение «Держись» от merriam-webster.com

поддерживать состояние или положение; держать в голове что-либо; ожидать чего-либо (например, телефонной связи), желаемого или запрошенного в широком смысле; поддерживать владение или соблюдение.

«Держаться за что-то» может быть удобным, безопасным, комфортным и так далее. Возможно, это нужно для того, чтобы поддерживать положение в компании, ожидания от себя или других, отношения, прошлое или место.Это может быть и что-то вроде обиды или обиды. Что бы это ни было, мы воспринимаем это как нечто, что мы «знаем», и то, что мы знаем, во что мы часто верим, имеет более высокий уровень контроля, что дает нам безопасность. Даже если это делает нас несчастными. Отсюда и известная поговорка: «Лучше черта, которого ты знаешь, чем черта, которого ты не знаешь». Правда в том, что мы не всегда можем контролировать ситуацию или исход чего-либо так, как нам хотелось бы. Мы боимся того, что может случиться, если мы отпустим и продолжим незнакомый путь.Мы можем не знать или не видеть чего-то еще, что возможно. Неважно, есть ли другая потенциальная возможность, возможность или ситуация, которые кажутся лучшими, более прибыльными или приносящими счастье. Мы часто не выбираем этот путь, потому что он приводит нас в положение незнания, новых и иных путей. Если новый путь не срабатывает, мы легко чувствуем гнев, разочарование, досаду или даже недостойность. Для многих людей было бы большим облегчением, если бы ситуация, положение, отношения или место остались прежними, возможно, с минимальными изменениями, но реальность такова, что «ничто не вечно» точно так же.

Людям трудно отпустить свои страдания. Из-за страха перед неизвестным они предпочитают знакомое страдание. — Тик Нат Хан

Отпустить

Определение «Отпустить» от merriam-webster.com

, чтобы расслабиться или освободиться; отказаться от самоограничения; уволить с работы; освобождать (из состояния скованности).

Почему так важно понять концепцию «отпустить»?

Он дает нам свободу, открывает двери и показывает возможности, о которых мы не знали.Мы не можем держаться за что-то и оставаться открытыми для других возможностей. Итак, «отпустить» — это позволить себе освободиться от ситуации, которая нам больше не служит. Как упоминалось ранее, ничто не длится вечно точно так же. Мы живем в мире постоянных изменений и трансформаций. Даже камень меняет свою форму не так быстро, как дерево или человек. Например, стабильные и счастливые отношения 10 лет уже не те, что были 5 лет назад, даже не 6 месяцев назад.Проблемы, трудности и перемены — постоянные спутники в нашей жизни, хотим мы этого или нет. Часто боль или страдание должны быть настолько велики, чтобы наш страх отпустить был не таким болезненным, как оставаться в текущей ситуации. Отпускание включает в себя процесс роста и трансформации, и это происходит только в том случае, если мы узнаем, что все постоянно меняется и ничто не длится вечно в том же самом виде. Речь идет о том, чтобы отстраниться от результата объекта или ситуации и дать жизни шанс развернуться перед нами.Мы начинаем тренировать и культивировать свой разум, чтобы противостоять изменениям, закладывать основу для того, чтобы наши сердца могли отпустить все, что больше не приносит пользы в нашей жизни.

Изменения происходят, когда боль от удержания становится сильнее, чем страх отпустить. – Спенсер Джонсон

Как коучи мы помогаем клиенту определить и понять, за что он держится, а что ему не служит. Вместе мы обнаруживаем, какова настоящая реальность и ситуация.В чем причина того, что клиент хочет что-то изменить в своей жизни? Что они ищут? Почему они ищут ____? Что мешало им добиться этого самостоятельно?

  • За что ты держишься?
  • Что тебе нравится в том, за что ты цепляешься?
  • Чего ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО боишься?

Каковы лежащие в основе ограничивающие убеждения и что говорит себе клиент?

  • Почему вы в это верите?
  • Что ты чувствуешь при этом?
  • Как то, что вы висите на выполнении вас?

Как только клиент выясняет, каковы преимущества или убеждения, связанные с цеплянием за что-то, мы начинаем выяснять, как будет выглядеть отказ от этого «чего-то».Какую историю они рассказывают себе и как они могут отпустить эту историю?

  • Что насчет этой истории, за которую вы держитесь?
  • Как это влияет на вашу жизнь?
  • Что вы можете потерять, если отпустите?
  • Что вы получите, отпустив?
  • Что нужно решить, чтобы отпустить?
  • Что делает так трудно/трудно отпустить?

Обычно удобнее обвинять, чем брать на себя ответственность за собственную жизнь.

  • Что вы можете с этим поделать?
  • Какова ваша роль в этой ситуации?
  • Что теперь возможно?

Определение того, чему клиент может научиться из этой или прошлых ситуаций в текущий момент:

  • Как отпускание поможет вам вырасти как личности?
  • Что ты узнаешь о себе?
  • Что вы узнали из прошлого?
  • Чем сейчас отличается от того времени?

Клиент должен определить, каковы его мотив, цель или намерение на будущее.Что заставит их двигаться вперед?

  • Какую жизнь ты себе представляешь?
  • Какую цель, намерение или мотив вы хотите поставить перед собой?
  • Какое обязательство вы хотите взять на себя?

Нам нужно дать клиенту время на обдумывание, это может быть сложным и неудобным. Они живут в своей зоне комфорта. Мы должны быть нежными, осторожными и давать достаточно места для самовыражения, но, тем не менее, быть в состоянии бросить вызов клиенту, чтобы он сам увидел, что еще возможно, и исследовал его дальше.

Клиент может не знать, что есть разные варианты или варианты ситуации или события, и не позволяет себе их видеть, потому что то, что они сейчас, вероятно, не удовлетворяет, но безопасно, удобно и «под контролем». Но это отнимает шанс вырасти на другой уровень. «Отпускание» позволяет клиенту увидеть вещи с другой точки зрения или через призму, найти новую цель и участвовать в более преобразующем росте.

Некоторые дополнительные инструменты могут использоваться для поддержки отпускания клиента во время или вне сеанса:

  • Визуализация
  • Дыхательное упражнение
  • Медитация
  • Техника эмоциональной свободы (EFT)
  • Журналистка
  • Колесо оценки жизни

У нас, тренеров, есть свои убеждения и модели поведения.Нам нужно уметь различать, что требуется на сеансе, а от чего следует отказаться.

Мы тоже всего лишь люди и живем жизнью, полной испытаний, своего рода стрессом и возможностями для роста и трансформации. Но как коучи мы обязаны быть «здесь и сейчас» с нашими клиентами, чтобы оказывать поддержку, в которой они нуждаются, и платить нам за это. Итак, прежде чем приступить к сеансу, нам нужно подготовиться, и я имею в виду не только материал. Я имею в виду быть внимательным и представлять себя в этот момент.Устроить какое-то время, когда мы сможем погрузиться внутрь себя и осознать, «что я чувствую прямо сейчас»?

  • Есть ли что-то, что мне нужно отпустить перед началом сеанса?
  • Что может помочь мне отпустить ситуацию и полностью присутствовать перед клиентом?
  • Какие инструменты я могу использовать, чтобы упростить процесс для себя и потенциально для клиента?
  • Сдерживаюсь ли я ежедневного стресса или даю себе время позаботиться о себе?

Держась за что-то, что нам никоим образом не служит, мы ограничиваем наш потенциал раскрытия и воспламенения.Нам нужно научиться принимать тот факт, что ничто не длится вечно. Отпустить — это процесс, он может быть болезненным и неудобным, но он освобождает и создает ощущение выбора, когда мы можем видеть и выбирать другие возможности и возможности. Нет единственного пути, и ошибаться на пути роста нормально. Отпустить — это акт любви к себе. Это займет время, но это шаг в правильном направлении.

Каталожные номера

Журнал Wharton — Держись и отпускай

TRI-PEAKS LIFE COACHING — Удержание или отпускание

Thrive Global — Висячие vs.Отпустите 5 вопросов, на которые вам нужно ответить, чтобы двигаться дальше

Исследуйте свой разум — держаться за вещи больнее, чем отпускать

Расширяйте свой человеческий потенциал — держитесь или отпускайте

Merriam-webster.com — словарь и тезаурус

Тони Роббинс — Сила отпускания  

25 Цитаты, которые помогут пережить трудные моменты

Lifehack Quotes

Lifehack Quotes — это специальное редакционное подразделение, которое уже более 10 лет занимается сбором и обработкой цитат.Читать полный профиль

Иногда тебя могут ждать лучшие вещи. Прочтите эти 25 цитат об отпускании, чтобы облегчить себя и обрести силы двигаться вперед.

Мы должны отказаться от запланированной жизни, чтобы принять ту, которая нас ждет.

Джозеф Кэмпбелл

Иногда сдерживание приносит больше вреда, чем отпускание.

Не нужно много сил, чтобы держаться. Чтобы отпустить, нужно много сил.

Генри Форд

Если есть люди, которых ты не простил, ты не проснешься по-настоящему.Вы должны отпустить.

Некоторые из нас думают, что упорство делает нас сильными; но иногда отпускает.

Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить ситуацию и начать все сначала.

Внутреннего покоя можно достичь, только практикуя прощение. Прощение — это отпускание прошлого и, следовательно, средство исправления наших неправильных представлений.

Дыши. Отпустить. И напомните себе, что именно этот момент — единственный, который вы точно знаете.

Никогда не люби что-то так сильно, что не можешь отпустить.

Один из самых трудных уроков в жизни — отпустить. Будь то вина, гнев, любовь, потеря или предательство. Изменения никогда не бывают легкими. Мы боремся, чтобы удержаться, и мы боремся, чтобы отпустить.

Отпустить — это не одноразовая вещь, это то, что вы должны делать каждый день, снова и снова.

Вы не можете контролировать все. Иногда нужно просто расслабиться и поверить, что все получится. Отпустите немного и просто позвольте жизни происходить.

Вы не можете изменить то, что уже произошло, поэтому не тратьте время на размышления об этом.Двигайтесь дальше, отпустите и преодолейте это.

Иногда удержание приносит больше вреда, чем отпускание.

Пусть будет больно. Пусть истекает кровью. Пусть выздоравливает. И пусть это идет.

Вы не можете потерять то, что у вас никогда не было, вы не можете сохранить то, что вам не принадлежит, и вы не можете удержать то, что не хочет оставаться.

Прими то, что есть. Отпусти то, что было. Верьте в то, что будет.

Когда вы отпускаете, происходит что-то волшебное, вы даете Богу пространство для работы.

Одно из самых смелых решений, которые вы когда-либо принимали, — это наконец отпустить то, что ранит ваше сердце и душу.

Отпусти тех, кого уже нет.

Мы должны отпустить жизнь, которую мы запланировали, это как принять ту, которая нас ждет.

Джозеф Кэмпбелл

Отпусти вчерашний день. Пусть сегодняшний день станет новым началом и будет лучшим, на что вы способны, и вы позволите идти туда, где Бог хочет, чтобы вы были.

Джоэл Остин

Пусть будет, что будет, пусть уйдет, что уйдет. Посмотрите, что осталось.

Рамана Махарши

Пусть будет больно, а потом отпусти.

Р, Н, Син

Иногда нужно отпустить что-то.Если так суждено, вы снова найдете друг друга.

Болезнь на поздних стадиях: держаться и отпускать

Введение

Наша культура говорит нам, что мы должны упорно бороться с возрастом, болезнью и смертью: «Не относитесь к этой спокойной ночи мягко», — писал Дилан Томас. А цепляться за жизнь, за своих близких — это действительно основной человеческий инстинкт. Однако по мере прогрессирования болезни «ярость против умирания света» часто начинает вызывать чрезмерные страдания, и вместо этого «отпускание» может ощущаться как следующая стадия.

В этом информационном бюллетене обсуждаются нормальные изменчивые эмоции и соображения, связанные с удержанием и отпусканием. Заблаговременное изучение этих вопросов позволит человеку с хроническим заболеванием иметь некоторый выбор или контроль над своим уходом, поможет семьям в процессе принятия трудных решений и может немного облегчить этот глубокий переход для всех заинтересованных сторон.

Мнения умирающего важны, и часто невозможно узнать, что это за убеждения, если мы не обсудим вопросы заранее.При уходе за человеком с потерей памяти важно как можно скорее поговорить с ним, пока он/она еще может иметь обоснованное мнение и делиться им. Заблаговременное планирование дает лицу, осуществляющему уход, и близким возможность выбора в уходе и наиболее внимательно относится к человеку, которому придется принимать решения.

В этом информационном бюллетене представлены основные проблемы, затем обсуждается предварительное планирование и некоторые сопутствующие вопросы, возникающие при хронических заболеваниях. Наконец, в нем представлены идеи о том, как принимать решения, когда придет время.На всем пути есть несколько правильных или неправильных вариантов, если они вообще есть. Это время для поиска ответов, которые больше всего уважают человека, находящегося на поздних стадиях болезни.

Удержание

У людей есть инстинктивное желание продолжать жить. Мы переживаем это как желание еды, активности, обучения и т. д. Мы чувствуем привязанность к близким, например, к членам семьи и друзьям, и даже к домашним животным, и мы не хотим их оставлять. Мы не столько принимаем решение продолжать жить, сколько делаем это автоматически.Роберт Фрост сказал: «В трех словах я могу подытожить все, что я узнал о жизни: она продолжается». Даже в трудные времена нам свойственно ждать лучших времен.

Когда мы понимаем, что приближается конец жизни, возникают другие мысли и чувства. Больной человек захочет быть с близкими, а также может испытывать чувство ответственности по отношению к ним, не желая подводить их или причинять им горе. У него могут быть незаконченные дела. Например, человек может хотеть или не хотеть примириться с отчужденными членами семьи или друзьями.Возникают страхи, и они могут быть настолько сильными, что о них трудно думать или даже признать: страх перемен, процесса умирания, того, что происходит после смерти, потери контроля, зависимости и многого другого. И человек, который болен, и лицо, осуществляющее уход, также могут испытывать обиду, вину, печаль и гнев из-за того, что им приходится делать то, чего никто не хочет делать, а именно встречать смерть и умирать.

Даже перед лицом смерти остается надежда. Объект надежды может измениться. По мере приближения смерти семья может надеяться на спокойную ночь, или на очередной визит к определенному другу, или просто на спокойный переход от этой жизни к тому, что, как мы надеемся, последует за ней.Часто, когда болезнь прогрессирует до поздней стадии, в нашем уме могут возникнуть две, казалось бы, несовместимые идеи. Еврейская молитва тяжелобольных хорошо выражает и самого больного, и близких, заботящихся о нем: «Я не выбираю умирать. Да будет мне исцеление. Но если смерть — моя судьба, то я принимаю ее с достоинством».

Отпускание

По мере приближения смерти многие люди чувствуют, что желание жить дольше угасает. Это отличается от депрессии или мыслей о самоубийстве.Вместо этого они чувствуют, что пришло время отпустить. Возможно, как и в другие периоды жизни, это ощущение того, что пришло время для серьезных перемен, которые можно почувствовать, уезжая из дома, вступая в брак, разводясь или переходя на новую работу. Некоторые люди описывают глубокую усталость, усталость, которая больше не проходит после отдыха. Другие могут достичь точки, когда они почувствуют, что боролись столько, сколько от них требовалось, и больше не будут бороться. Отказ отпустить может продлить смерть, но не может ее предотвратить.Смерть, затянувшаяся таким образом, может стать скорее временем страдания, чем жизни.

Члены семьи и друзья, любящие умирающего, могут испытать аналогичные изменения. Сначала можно приспособиться к лечению хронического заболевания, затем научиться принимать болезнь, ограничивающую жизнь, а затем смириться с возможностью смерти близкого человека. Некоторые могут отказаться принять неизбежность смерти. Наконец, можно понять, что смерть — лучший из двух вариантов, и быть готовым дать любимому человеку разрешение умереть. Как уже упоминалось, умирающие могут быть огорчены тем, что причиняют горе тем, кто их любит, и получение разрешения на смерть может облегчить их страдания.Для этого есть время. До этого кажется неправильным смириться с потерей, но после этого может быть актом великой доброты сказать: «Вы можете уйти, когда почувствуете, что пришло время. Я буду в порядке.»

Другие заботы

Отпускание смешивается в нашем сознании с человеком, желающим умереть, хотя на самом деле это разные ситуации. Есть разные причины, по которым человек может хотеть умереть, причины, совершенно отличные от причин отпустить. Депрессия — это одна из реакций на то, что жизнь в каком-то смысле кажется вам слишком болезненной.Некоторые люди не могут терпеть потерю контроля, поэтому они хотят взять под контроль смерть. Может быть неприятно быть инвалидом, или находиться в месте, где не хочется находиться, или быть изолированным от важных людей и вещей в жизни. Очень часто тяжелобольной человек чувствует себя обузой для семьи и друзей и может предпочесть умереть, чем позволить этому продолжаться. Страхи будущего, даже смерти, могут быть настолько велики, что человек хочет умереть, чтобы избавиться от этого страха. Неадекватно контролируемая боль или другие симптомы могут сделать жизнь невыносимой.

Во многих из этих ситуаций правильный вид помощи может привести к значительному улучшению и заменить желание умереть готовностью прожить эту последнюю часть своей жизни. В это время для консультации могут быть вызваны специалисты, такие как поставщики психиатрических услуг, специалисты по оценке персонала хосписа или специалисты по обезболиванию.

Хронические заболевания

До сих пор этот информационный бюллетень касался самого конца жизни. Многие или даже большинство людей перед смертью проходят через период хронических заболеваний.По пути есть множество вариантов, чтобы сделать. Лица, осуществляющие уход, и люди, за которыми они ухаживают, должны решить, получать ли конкретное лечение или процедуру. Как долго можно пытаться заниматься привычными делами, в том числе работать, и когда приходит время признать, что этот этап жизни закончился? У большинства из нас есть вещи, о которых мы мечтали, но никогда не решались. Сейчас может быть время сделать это, как бы трудно это ни было, или, может быть, пришло время позволить этому быть просто красивой мечтой. Хроническое заболевание вызывает одну ситуацию за другой, когда лица, осуществляющие уход, и лица, получающие уход, должны сделать все возможное, чтобы сообщить об убеждениях и вариантах, а затем принять решение либо держаться, либо отпустить.

Заблаговременное планирование

Заблаговременное планирование означает обдумывание того, что важно, а что нет. Это также означает говорить об этом с теми, кто рядом с нами. Даже если мы думаем, что знаем, что думают и во что верят другие люди, на самом деле мы этого не знаем, пока не спросим. Вы не можете читать мысли других людей.

Когда мы думаем о последней части своей или чужой жизни, ответьте на следующие вопросы:

  • Что делает жизнь достойной жизни?
  • Что может сделать жизнь бесполезной?
  • Что поначалу может показаться непосильным, но потом, когда вы привыкнете к ситуации и научитесь с ней справляться, может показаться, что с этим можно справиться?
  • Если бы я знал, что жизнь подходит к концу, что могло бы утешить меня и заставить чувствовать себя в безопасности при смерти?
  • Чего в такой ситуации мне больше всего хотелось бы избежать?

Стоит задуматься о том, что действительно важно для вас.Насколько важна для вас возможность разговаривать с людьми, заниматься повседневными делами, физический комфорт или общая бдительность? Что приходит на ум, когда вы думаете о бремени заботы о других, о том, чтобы быть дома или не быть дома? Сколько страданий стоит, чтобы прожить еще месяц? А какие лечебные процедуры терпеть не стоит? С вашей точки зрения, как лучше всего умереть человеку и насколько важно для вас контролировать то, как вы живете и как умираете? К чьему мнению следует обращаться, делая выбор в отношении лечения, когда болезнь прогрессирует до поздней стадии?

Одним из особенно важных вопросов является заполнение предварительных указаний по медицинскому обслуживанию как для больного, так и для лица, осуществляющего уход, чтобы был официальный представитель, когда человек слишком болен или слишком сбит с толку, чтобы говорить от своего имени.

Если у нас как у опекунов не было необходимых бесед — из-за нежелания, слабоумия или кризиса — нам, возможно, придется подумать о поднятых выше вопросах без большого количества информации.

Некоторые вопросы, которые могут помочь в размышлении об этом:

  • Что этот человек на самом деле сказал мне?
  • Как я могу точно узнать о ее или его желаниях?
  • Обращаясь теперь к себе как к опекуну, что было бы важно для меня?
  • Что мне особенно хотелось бы узнать о желаниях этого человека?
  • Каковы будут пределы того, что я могу сделать?
  • Могу ли я взять отгул? Сколько? Каковы мои финансовые ограничения?
  • Какие у меня есть физические ограничения?
  • Какая забота была бы для меня слишком эмоциональной?
  • Могу ли я обеспечить больше комфорта, если я откажусь от части ежедневного практического ухода и позволю кому-то другому, даже оплачиваемому опекуну, взять на себя эту роль?
  • Готов ли я взять на себя ответственность быть чьим-то официальным представителем?
  • Если у этого человека есть родственники, с которыми будет особенно трудно иметь дело, как я смогу быть официальным лицом, принимающим решения?

Все эти вопросы могут показаться очень сложными для обсуждения сейчас, когда время для принятия решений еще впереди.Однако их сложнее обсуждать, когда кто-то действительно болен, эмоции зашкаливают, а решения нужно принимать быстро. Хроническая боль, слабость и снижение когнитивных функций могут лишить человека возможности обсуждать сложные вопросы. Чем раньше все сядут поговорить, тем лучше. Лучший способ начать — просто начать. Договоритесь о времени для разговора. Вы можете сказать, что хотите поговорить о том, что может произойти в будущем, в случае серьезной болезни. Имейте некоторые идеи, чтобы поднять. Будьте готовы много слушать и задавать вопросы.Старайтесь не критиковать то, что говорит другой человек. Если вы знаете, что другой человек не захочет много говорить на эту тему, скажите или спросите об одной или двух важных вещах. Будьте готовы прервать разговор и вернуться к нему в другой раз. Запишите важные вещи, которые говорят люди. В конце концов, вы можете использовать свои записи, чтобы подготовить заявление о пожеланиях и сделать это заявление частью «предварительного распоряжения» о решениях в области здравоохранения, независимо от того, был ли заполнен официальный документ.

Многим семьям легче проводить такое критическое обсуждение в присутствии и под руководством беспристрастного фасилитатора. Некоторые социальные работники, менеджеры по делам или религиозные лидеры умеют оказывать такую ​​поддержку (см. дополнительные ресурсы). Обращение к профессионалу за помощью в обсуждении может избавить отдельных членов семьи от необходимости брать на себя эту роль.

Также важно обсудить со своим врачом выбор лечения. Вы можете попросить врача заполнить POLST или распоряжения врача о лечении, поддерживающем жизнь.(Посетите www.polst.org, чтобы узнать, предлагает ли ваш штат программу POLST, или в штатах, где POLST не проводится, спросите у врача о приказе DNR — «Не реанимировать».) Эта форма представляет собой набор медицинских предписаний, аналогичный DNR. (допустить естественную смерть). В этой форме можно указать, хочет ли он или она быть реанимированным, а также хочет ли он/она питательную трубку, аппарат искусственной вентиляции легких и другие виды лечения. Решения о предоставлении или отказе от средств жизнеобеспечения основаны на личных ценностях, убеждениях и учете того, чего может хотеть человек.Такие решения болезненны. Члены семьи должны дать себе достаточно времени, чтобы справиться с этими решениями о жизни и смерти и обработать чувства сомнения, вины или вины, которые могут всплыть на поверхность.

POLST не для всех. Только лица с серьезными прогрессирующими хроническими заболеваниями должны иметь форму POLST. Для этих пациентов их текущее состояние здоровья указывает на необходимость постоянного медицинского назначения. Для здоровых людей предварительное распоряжение является подходящим инструментом для того, чтобы сообщить близким о будущих пожеланиях по уходу в конце жизни (см. информационный бюллетень Advanced Health Care Directives ).Профессионалы в медицинских кабинетах, больницах, службах по месту жительства и командах хосписов умеют помогать отдельным лицам или семейным группам работать с этими очень нормальными, но болезненными эмоциями.

Принятие решения

Пришло время отпустить? Или время, чтобы дать любимому человеку разрешение умереть? Есть три способа помочь определиться.

Во-первых, обратите внимание на состояние здоровья. Действительно ли болезнь достигла последней стадии? Когда это происходит, тело обычно движется само по себе к смерти, с угасанием сил, плохим аппетитом и часто ум становится более сонливым и спутанным.Лечение уже не работает так хорошо, как раньше, а повседневная деятельность становится все более и более обременительной. В некотором смысле жизнь исчезает. Проконсультируйтесь с врачом; попросите уточнить прогноз, вероятное течение болезни или стадии умирания.

Ближе к смерти могут произойти резкие изменения в настроении умирающего человека, его поведении, желании принять пищу или воду, а также способности озвучивать желания. Все это может быть нормальной частью его или ее отпускания. В настоящее время особое внимание уделяется безопасности и комфорту.

Во-вторых, поговорите с людьми, которым вы доверяете. Обсудите ситуацию с членами семьи и друзьями, которые, кажется, способны видеть вещи такими, какие они есть. Вы также можете поговорить с людьми, которые лично не участвуют в этом. Самое главное, подумайте о том, что выразил умирающий или что, как вы знаете, является его или ее желаниями.

В-третьих, слушайте свое сердце. Постарайтесь увидеть за своими страхами и желаниями то, что говорят вам любовь и забота. Что действительно лучше для того, кто умирает, и для окружающих? Учитывая, что смерть неизбежна, как лучше всего поступить? Может держится.Может отпустить.

Ресурсы

Family Caregiver Alliance
Национальный центр по уходу

(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Веб-сайт: www.caregiver.org
Электронная почта: [email protected]
CareNav: https://fca.cacrc.org/login.
Services by State: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/.

Family Caregiver Alliance (FCA) стремится улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, посредством образования, услуг, исследований и защиты интересов.Через свой Национальный центр по уходу FCA предлагает информацию о текущей социальной политике, государственной политике и вопросах ухода, а также оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход. Для жителей большого района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой семейной поддержки для тех, кто ухаживает за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, черепно-мозговой травмой, болезнью Паркинсона и другими изнурительными расстройствами, поражающими взрослых.

Другие организации и ссылки

Aging Life Care Association (ранее Национальная ассоциация менеджеров по профессиональной гериатрической помощи)
Эта профессиональная группа предлагает список менеджеров по уходу по всей стране.
www.aginglifecare.org

www.com www.comassionsionandchoices.org

Национальный хоспис и паллиативная организация www.nhpco.org

Hospice Foundation America
www.hospicefoundation.org

Five Wishes
Старение с достоинством

www.agingwithdignity.org
Five Wishes — это документ, который поможет вам выразить то, как вы хотите, чтобы с вами обращались в случае, если вы серьезно заболеете и не сможете говорить за себя.

POLST
Предоставлена ​​объективная информация об этом расширенном инструменте планирования ухода. Предлагает текущую карту программы POLST по штатам и загружаемую форму POLST.
www.polst.org


Подготовлено Family Caregiver Alliance. Отзыв от Beth MacLeod, LCSW, Care Consultations and Therapy, Сан-Франциско, Калифорния. © 2013 Альянс семейных опекунов. Все права защищены.

Отпустить или удержаться

Во время моего перерыва в январском отказе от писательства то, что я не писал, не означало, что я не думал о том, о чем писать.Однажды, работая над своим разорванным подколенным сухожилием, я задумался о преимуществах отпускания перед тем, чтобы держаться.

Отпустить или удержать

Когда вы смотрите на «затраты энергии», становится очевидным, что отпустить всегда эффективнее, чем держаться. Однако, как люди, мы запрограммированы (почти ошибочно) всегда цепляться и всегда цепляться за ВСЁ, независимо от того, за что мы цепляемся, полезно для нас или нет. Поэтому, когда вы смотрите на то, чтобы отпустить, а не удержаться, отпустить часто просто имеет больше смысла.

Просто для ясности: когда я говорю о том, чтобы отпустить, а не о том, чтобы держаться, я не имею в виду, что отпустить всегда означает отказаться или отказаться от чего-то только потому, что , но в большей степени об отделении себя от ситуаций, людей и вещей, которые больше не служат нам; или даже отпускать людей, потому что, может быть, мы больше не служим ему или ей во благо.

В тот день, когда я вымачивал подколенное сухожилие в почти кипящей воде, чтобы расслабить его, мне пришла в голову мысль… что касается наших отношений, особенно романтических, некоторые из нас не могут отпустить.Мы боремся, чтобы сохранить отношения, и, в свою очередь, боремся за то, чтобы удержать наших партнеров по отношениям. А в контексте отношений иногда другие люди просто отпускают нас… а иногда даже прямо отвергают.

Но если другой человек нас отпускает, отвергает или отталкивает, значит ли это, что он нас не любит, не любит или любит меньше?

В этом случае, глядя на то, как отпустить, а не удержаться, я пришел к выводу… что, может быть, иногда отпустить на самом деле более высокий или больший акт любви, чем держаться за кого-то.

Может быть, вы сами отпустили людей из своей жизни, хотя, возможно, хотели их удержать. Вы больше, чем любили кого-то и отчаянно цеплялись за него или за нее, вы на самом деле испытывали к ним большую любовь, которая позволяла вам отпустить их, а отпустить их было высшим выражением любви, которое вы когда-либо могли проявить. Может быть, вы достаточно любили их, чтобы отпустить, зная, что так будет лучше для них.

Это расплывчатая концепция, но я думаю, вы поняли идею…

Возможно, величайшее выражение любви не в том, чтобы держаться, а в том, чтобы отпустить, и любить кого-то настолько, чтобы позволить ему или ей уйти, чтобы жить той жизнью, которая ему или ей предназначена, — без вас.Если подумать, может ли быть более бескорыстный акт любви, чем прямой отказ от своей жизни, отношений или «того, чего ты хочешь» ради другого? Наверное, нет…

Требуется больше любви, чтобы отпустить человека, чем удержать его, по крайней мере, я так думаю сейчас.

Мы склонны грустить и сосредотачиваться на потерях, но вместо этого мы должны быть радостными и благодарными за то, что у нас было, и быть открытыми для того, что будет дальше, без ожиданий или привязанностей.

Конечно, я могу ошибаться, и, возможно, это просто мой способ осмысления некоторых вещей, которые я испытал и видел в жизни, но об этом стоит подумать…

Энди Вутен М.А. Консультирование – Сертифицированный лайф-коуч в Аспене, Колорадо,

Если вам понравилась эта статья или она помогла вам, поделитесь ею!

Фото Энди Вутена 13 марта 2005 г.

Боль удержания и обещание отпустить

«Что касается внутренней трансформации, вы ничего не можете с этим поделать. Вы не можете изменить себя, и вы, конечно же, не можете изменить своего партнера или кого-либо еще. Все, что вы можете сделать, — это создать пространство, в котором произойдет преображение, в которое войдут благодать и любовь.
~Экхарт Толле

Недавно я встретил человека, который испытывал сильную эмоциональную боль. Переживая расставание, она чувствовала боль, разочарование, покинутость, потерю и все остальные чувства, которые можно было ожидать.

И посреди всей этой боли пришло золотое озарение: «Единственный выход из этой боли — отпустить».

Звучит просто, но как это сделать?

Запрос на освобождение

Это понимание подтолкнуло к интересной линии расследования, чтобы определить крючок, который вызывал боль:

  • За что она держалась?
  • С какими концовками она не хотела столкнуться?
  • На что она надеялась, что этого не произошло?
  • Какие ожидания были скрыты под поверхностью ее сознания?

Ответы на эти вопросы выявили так много способов, что ее внимание застряло на желании, чтобы все было иначе, чем оно есть.Неудивительно, что ей было так больно.

Отпускание этих крючков произошло без особых усилий, потому что она очень, очень хотела, чтобы боль прекратилась. Она просмотрела каждую и спросила: «Могу ли я отказаться от этого?» Каждый раз ее мудрый разум рисовал, как держится, а потом отпускает, и говорил: «Да».

На самом деле, она почувствовала облегчение от того, что наконец-то стала ближе к истине о том, как обстоят дела.

Как двигаться с переменами

Людям свойственно держаться.Мы хотим контроля, мы сопротивляемся изменениям и хотим того, чего хотим. Мы попадаем в определенную колею и ожидаем, что так будет всегда.

Перемены пугают и выталкивают нас из зоны комфорта.

Но вот правда, которую мы все знаем: все меняется. И наша работа состоит в том, чтобы выяснить, как мы хотим двигаться в соответствии с этими изменениями. Мы можем идти вперед, брыкаясь и крича, не принимая того, что произошло.

Или мы можем заглянуть внутрь себя, чтобы увидеть, за что мы держимся, и спросить, возможно ли отпустить.

Итак, вот несколько вопросов для размышления, но только если вы страдаете.

  • Вы держитесь, привязаны к тому, как вы хотите, чтобы все было?
  • Что вы могли бы отпустить?
  • Готовы ли вы отпустить и полностью открыться жизни, которая предлагается вам сейчас?

Не торопитесь. Найдите время, чтобы позволить боли — и всем «я хочу», стоящим за болью — подняться на поверхность. Пусть все это будет видно в свете осознания, чтобы ничего не гноилось.

Затем просмотрите каждый. Созерцайте, держитесь… затем отпускайте, и переживайте, что происходит.

Приветствуя отпуская

Отпустить — это не то, что вы делаете. Если бы это было так просто, мы бы все так делали. Но вот что вы можете сделать:

  • Признай, что ты страдаешь,
  • Осознать мысли, стоящие за болью,
  • Почувствуй, каково это держаться,
  • И добро пожаловать в возможность отпустить.

Когда вы будете готовы, когда на вас воссияет благодать, вы покинете ограниченный мир надежд и ожиданий и пробудитесь к расширенному сознанию, ясному видению и сияющей истине опыта настоящего момента.

Что насчет тебя?

Держишься? Вы создали пространство для отпускания? Буду рад услышать в комментариях. И если вы читаете это по электронной почте, пожалуйста, нажмите здесь, чтобы посетить GailBrenner.com и оставить комментарий.

Всегда в любви,

Гейл

кредит изображения

Я так рада, что ты здесь! Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими и подпишитесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ статьи, управляемые медитации и доступ к основным выводам из книги Гейл «Конец самопомощи».

Держаться за вещи больнее, чем отпускать

Держаться за вещи, убеждения и людей может навредить вам. Вы не должны зависеть от них и вместо этого быть свободными. Вы не должны нуждаться в них и вместо этого развиваться эмоционально.

Последнее обновление: 21 февраля 2022 г.

Держаться за вещи может быть очень опасно и вредно. Цепляться за безопасность того, что вы знаете или к чему вы привыкли, относительно легко. Проблема в том, что держаться за что-то или кого-то и думать об этом как о необходимости может иметь плохие последствия.

Быть навязчивым и окружать себя предполагаемыми предметами первой необходимости и убеждениями, которые диктуют, что вам нужно для счастья, — это просто тешить свое эго. Вы порабощаете свое благополучие. Ничто внешнее, даже человек, не может дать вам истинного счастья.

Точно так же нехорошо жить прошлым . Может быть, ностальгия может вдохновить вас и сделать вас лучше, но переживание воспоминаний все равно что-то держит. Вы не можете ни увидеть его, ни потрогать, но оно существует в вашем уме, и цепляться за идею опасно.Вот почему держаться за вещи больнее, чем отпускать. Подумай об этом.

Если вы держитесь за что-то, за мысль или за человека, вы можете страдать.

Создание ложных потребностей

Что делает вас счастливым? Подумай об этом. Что необходимо для вашего счастья? Партнер? Дом? Работа твоей мечты? Быть номером 1 или быть в топ-5? Может иметь детей?

Что бы это ни было, дайте себе время подумать об этом. Вам действительно нужно все это, чтобы быть счастливым? Чего вы хотите больше? Вещи, мечты, человек или ощущение, что они у вас есть?

Часто, даже не осознавая этого, вы начинаете составлять список вещей, которые связаны с вашим представлением о счастье.У вас есть ожидания относительно вашего идеального мира, которые вы можете считать реальными. Проблема возникает, когда вы настолько усваиваете это, что в конечном итоге верите в это.

«Когда я найду работу, я буду жить сам по себе», «Когда я буду жить сам по себе, я буду делать то, что я действительно хочу делать», «Вся эта работа и усилия окупятся, и я Я добьюсь своей мечты», «Я найду партнера, и мы вместе построим дом, и я буду счастлив»… Это лишь несколько примеров.

Таким образом, то, что когда-то было фантазией, превращается в реальность , которую вы хотите достичь.Вы вкладываете в это столько усилий, что, когда этого не происходит, все рушится. Возможно, что-то произойдет не так, как вы хотите. Вы начнете чувствовать себя плохо, но продолжайте жаждать того идеала счастья, который вы создали в своей голове.

Теперь вы сталкиваетесь не только со своими мыслями, которые говорят, что вы неправы, но и с такими эмоциями, как гнев, ярость, разочарование, досада, горечь и т. д. Неосознанно и невольно вы установили свои собственные ловушка, держась за ряд ложных потребностей.

Цепляние за вещи может привести к страданию

Обусловливать свое благополучие вещами, мечтами и людьми неправильно. Никто не учил вас, как не попасться на это, скорее наоборот. Вы, вероятно, засыпаны рекламой, показывающей, как вы можете и должны быть счастливы. Просто загляните в социальные сети.

Держаться за что-то или кого-то и цепляться за представление о том, как все должно быть, опасно. Почему? Потому что ничто не длится вечно. Потому что негибкость может заставить вас чувствовать себя застрявшим, измученным и рабом.Все меняются, ты уже не тот человек, которым был семь лет назад. Я уверен, что нет. Поэтому игнорирование изменений и цепляние за вещи, идеи и людей сделает вас несчастным.

Это не значит, что вы должны идти по жизни на цыпочках. Это также не означает, что вы перестанете заботиться обо всем и обо всех. Просто обратите внимание на то, как вы относитесь к другим и вещам, которые вас окружают. Обратите внимание на то, как вы думаете об этих вещах. Таким образом, вы сможете определить, когда вы начинаете превращать кого-то или что-то в ложную потребность.

Отпусти, чтобы получить больше!

Отпускаю, прощаюсь. Есть много способов практиковать непривязанность , что-то, что освобождает вас от этих ложных потребностей и ломает шаблоны, которые вы создали, чтобы действительно быть счастливым.

Отпускание включает в себя процесс роста и трансформации, который происходит только тогда, когда вы понимаете, что ничто не вечно и что все меняется. Речь идет об уважении цикла жизни и понимании того, что некоторым вещам не суждено быть.

Отпустить — значит знать, что мысли могут измениться, и то, что ценно сегодня, завтра может оказаться бесполезным.Развивайте свой разум, тренируйте его, чтобы противостоять этим изменениям, подготовьте свое сердце к тому, чтобы отпустить того, кто больше не может быть с вами, и отпустите свои привязанности к любому объекту или ситуации. Это не означает, что они перестанут быть для вас важными, но вам не нужно большинство из этих вещей, чтобы быть счастливым . Сначала это может быть трудно понять.

Отрешенность — это путь к равновесию, к полному освобождению от эгоизма. Это позволит вам поработать над собой, чтобы по-настоящему узнать себя. Это акт храбрости, который позволит вам преодолеть барьеры в вашей зоне комфорта и перестать бояться потерять то, за что вы держитесь.

Отпустить — значит принять потерю как неотъемлемую часть жизни, практиковать принятие , развивать гибкий ум и честное сердце. Жизнь состоит из перемен, но также и из движения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.