Почему нет счастья в жизни: Нет счастья в жизни — 20 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

19 способов почувствовать себя счастливой

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа — та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь — он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть — стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание — вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть — они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они — отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток — очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни — действовать спонтанно, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

Книга Почему нет в жизни счастья читать онлайн Ольга Санечкина

Ольга Санечкина. Почему нет в жизни счастья

Нет в жизни счастья — 1

 

    ПРЕДЫСТОРИЯ

    «Если ваша жизнь дерьмо, то не стоит отчаиваться!» – всю дорогу бубнила она себе под нос. Когда-то давным-давно подруга ей сказала: если хочешь себя в чем-то убедить, облеки это в доступную для твоих куриных мозгов форму и повторяй, пока не поверишь. Форма вроде бы была доступной, смысл тоже понятен, долдонила она себе это уже не первый год, но веры так и не прибавлялось. Если задуматься, то можно прийти к выводу, что Ксения напрасно кляла судьбу и была далеко не самым разнесчастным существом на этой планете, но и счастливой назвать ее было трудно. Говорят, женщине столько лет, на сколько она себя чувствует. Иногда Ксении казалось, что ей все еще двадцать, но вела она себя, как уставшая от жизни женщина, вышедшая на пенсию, а выглядела на все свои тридцать три года.

Личная жизнь не сложилась по непонятным для нее причинам. Красавицей она не была, но и назвать ее уродкой тоже было бы преувеличением. Характер описанию не поддавался, ибо менялся в среднем два раза в день. Дурными привычками не обладала, если не считать того, что выкуривала за сутки пару сигарет. Но кто назовет это дурной привычкой в наше суетное время? Употреблять спиртное Ксения любила, но не любила то знакомое чувство, когда ты просыпаешься и ничего не помнишь. Посему она предпочитала пить по чуть-чуть и только по праздникам.

    Сегодня Ксения передала на работе все свои дела коллеге и ушла в заслуженный отпуск. «Отпуск» – это сладкое для многих слово вселяло в нее тревогу. За последние пять лет это был ее первый отдых от работы. Да еще на целых три недели. Три недели неопределенности – это было слишком. Разве можно так издеваться над бедной одинокой женщиной? Но начальник в своем упрямстве был, можно сказать, груб и со словами «нам нужны живые бойцы, а не мертвые герои» отправил ее в принудительный отпуск.

Сказать, что Ксения очень любила свою работу, было бы неверно. И все из-за этого дурацкого призвания! Кто это только придумал? Кто-то хочет быть космонавтом, кто-то пожарным, кто-то врачом. Все хотят кем-то быть. И только у Ксении с этим была большая проблема. Она никогда не знала, кем хочет быть. Посему работала администратором в небольшой компании и на жизнь ей вполне хватало. Дорога от метро была недлинной, но Ксения всячески оттягивала чудный миг встречи с домом. Ее там никто не ждал. Первая Аэропортовская улица была не самым спокойным местом района, но идти к дому через площадь Тельмана не было никакой возможности из-за развернувшейся там стройки. Ксения любила ходить зигзагами и сегодня прокладывала свой витиеватый маршрут с приятным чувством узнаваемости. Она знала каждый выступ на своем пути и могла обойти все колодцы с закрытыми глазами. Ксения всегда обходила колодцы. И не потому, что в детстве мама сказала ей, что это плохая примета. А потому, что подозревала, что всегда найдется придурок, который оставил колодец открытым именно на ее пути.
По той же причине она всегда смотрела под ноги, а не витала в облаках. То, что Ксения рассматривала в данную минуту у себя под ногами, не соответствовало ее представлениям о хорошем начале отпуска. Прямо у ее ног лежал мужчина. И если бы не состояние мужчины, то, может быть, она бы заметила – молод он или стар, красив или не очень. Но в этот теплый июльский вечер Ксения могла видеть только одно – его грудную клетку. Создавалось впечатление, что кто-то вырезал в ней аккуратную дверцу и оставил ее открытой. Внутри за дверцей четко работало сердце. Ноги подкосились, и Ксения опустилась на колени. От этого ужасная картина оказалась прямо у нее перед носом. Постепенно реальность врывалась в мозг, который тщетно пытался себя защитить уговорами, что такого не может быть, потому что такого не может быть никогда. И уж тем более в ее жизни!

    А оно все билось!

    – Только не надо тошнить ему в грудную клетку, а то потом… Ну в общем, сами понимаете…

    Ксения в изумлении подняла голову и увидела стоящего над ней мужчину.

Секреты счастья: как получать удовлетворение от жизни и работы

Профессиональный и личностный рост
Рэн Зилка

Большую часть отведенных нам часов жизни мы проводим на работе. Половина американцев продолжает работать после шестидесяти пяти лет, а, по данным исследования Gallup 2015 года, средний американец, работающий на полную ставку, трудится 47 часов в неделю. То есть речь идет о шести рабочих днях, втиснутых в пятидневную неделю. Более того, многие из нас сегодня не только хотят зарабатывать на жизнь, но и ищут возможности для личного роста и удовлетворения.

Сейчас все больше людей считает, что работа не просто улучшает материальное положение, но и удовлетворяет потребности в обучении, общении и поиске смысла жизни. По этой причине нам было интересно выяснить, что конкретно приносит людям счастье на работе. Справедливое вознаграждение и льготы? Хороший начальник? Четкое представление о карьерном росте? Возможности обучения? Работа в организации с четким пониманием миссии? Обо всем этом задумываются специалисты по кадрам и развитию персонала, и именно такие вопросы задают себе люди, когда выбирают между двумя предложениями о работе. Пойти ли в компанию А, где оплата будет выше, но дорога до нее отнимает много сил и времени, или в компанию Б, которая занята очень важным делом, но платит немного?

Когда сотрудников спрашивают об этом прямо или просят определиться со списком преимуществ на работе, получить четкую картину того, что они на самом деле ценят, удается не всегда. Часто у них нет ясного понимания того, что делает их счастливыми, в том числе и на работе.

Чтобы понять, что на самом деле важно для сотрудников, мы проанализировали данные нашего приложения Happify.

Его пользователи выполняют несколько видов деятельности, в том числе так называемые упражнения благодарности, то есть описывают те обстоятельства в жизни, за которые они признательны. На практике доказано, что подобные упражнения повышают общее благополучие, позволяя людям увидеть в жизни хорошее и понять всю важность этих положительных моментов. Наша команда, работая с данными, проанализировала анонимные сведения, чтобы приподнять завесу тайны над таким загадочным предметом, как удовлетворение от работы.

Первым делом мы вычленили двести разных тем из всех сообщений пользователей Happify, которых попросили «записать три вещи, которые случились сегодня или вчера и вызвали чувство благодарности». При такой формулировке вопроса мы надеялись получить представление о том, что люди замечают и ценят в повседневной жизни. Из двухсот тем мы выделили четырнадцать, которые напрямую связаны с работой и употребляются наиболее часто. Самыми распространенными стали

«общая удовлетворенность работой», «дорога в офис», «наличие перерывов и выходных», «хорошие отношения с коллегами», «высокие результаты труда», «льготы и зарплата», а также «собеседование и получение новой работы».

Мы заметили, что график общей удовлетворенности работой напоминает параболу: начинается с верхней точки (в начале трудового пути), затем опускается к возрасту сорока-пятидесяти лет, а затем снова идет вверх ближе к выходу на пенсию. В этом графике нет ничего удивительного, он лишь подтверждает прежние исследования. Когда мы внимательнее рассмотрели каждую возрастную группу, то заметили, что

на разных стадиях карьеры людям важны разные вещи.

Подробный анализ показал, что в возрасте от 25 до 34 лет наблюдается пик удовлетворенности по таким параметрам, как новая работа, хорошие отношения с коллегами, а также положительные внешние условия: легко добираться, есть возможность делать перерывы и уходить в отпуск.

советуем прочитать

Джеймс Судаков

Гиротра Каран,  Нетесин Сергей

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Нет в жизни счастья.

…есть только зарницы его ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Нет ничего трудного — есть только непривычное.

Константин Костецкий (5)

В жизни нет ничего, чего стоило бы бояться, есть только то, что нужно понять.

Мария Склодовская-Кюри (9)

Нет идеальной жизни, но есть идеальные моменты.

Неизвестный автор (1000+)

В этой жизни есть только одно счастье — любить и быть любимым.

Жорж Санд (50+)

Счастья в жизни столько, сколько ты сможешь его заметить.

Светлана Пеунова (7)

У мудрого человека в жизни не бывает неудач, есть только опыт, иногда негативный.

Неизвестный автор (1000+)

В этом мире нет гарантий, есть только возможности.

Дуглас Макартур (6)

— У меня нет выбора.
— В жизни всегда есть выбор. Иногда проще считать, что его нет.

Мерлин (50+)

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

Максим Горький (100+)

Счастья в твоей жизни ровно столько, сколько ты готов его заметить!

Неизвестный автор (1000+)

Счастья нет | Нина Рубштейн — Психология эффективной жизни

Все хотят счастья. И обычно это выглядит как попытка избавиться от несчастий, коих в жизни каждого человека чем больше он живет, тем больше. Потери, разочарования, предательства, тупики, нелюбовь, бедность, нездоровье — никто не застрахован ни от одного из них. И даже если до сих пор вы не встретились с каким-то из них, это не значит, что никогда не встретитесь. От несчастья избавления нет. И если вы собрались достичь в своей жизни избавления от несчастий, то это самый тяжкий путь, который вы можете себе представить. Такого счастья в мире просто нет.

Одни люди ищут счастья в детях, но дети болеют, капризничают, проявляют черты, которых мы от них не ждали, выбирают свои пути в жизни, которые могут нам не нравиться или пугать, и вообще живут не ту жизнь, которую мы бы хотели, чтобы они жили. Дети не могут сделать нас счастливыми.

Другие ищут счастья в любви и дружбе, но пути людей расходятся, интересы непримиримо пересекаются, друзья уходят, умирают, уезжают. Близкие люди тоже не могут сделать нас счастливыми.

Третьи ищут счастья в самореализации — в профессии, социальных статусах и делах, но… пути эти полны тупиков и препятствий, разочарований в себе и мире, падения иллюзий и тленности любых достижений. И самореализация тоже не может сделать нас счастливыми.

Психотерапия и религии, духовные практики и эзотерические учения тоже претендуют на то, чтобы сделать нас счастливыми. Миллионы людей идут в них в поисках счастья. Однако ни одна самая мудрая истина или совершенная практика не может сделать нас счастливыми, потому что счастье не снаружи, не в мире и даже (вот это новость!) не внутри, как утверждают духовные учителя! Там его тоже нет! Его нет нигде.

Счастье — это мимолетное ощущение, чудо, которое может осенить вас на короткое или более продолжительное время, потому что так стеклись все кванты мира. И для того, чтобы чувствовать себя счастливыми, все, что нужно уметь, — это принимать мир вместе с его несчастьями, как то самое лучшее, что у нас уже есть. Другого все равно нет. И если вы готовы каждую минутку своей жизни воспринимать как дар, горький он, кислый, соленый или сладкий, острый или мягкий, нежный или грубый, страшный или трогательный, — тогда все ваше существо готово встретиться с этим мимолетным ощущением, когда оно придет. Тогда вы не пропустите его.

И может оказаться, что счастье в том, чтобы просто жить.

Несчастными нас более всего делают не негативные события нашей жизни, а желание во что бы то ни стало избежать любых негативных переживаний. Из страха встретиться с ними мы очень сильно осложняем свою жизнь, наполняя ее огромным количеством напряжения и суеты, которые не только не избавляют от несчастий, но еще и усугубляют их.

Как же тогда воспринимать несчастья? Как дар!

Многие люди, встретившись с несчастьем, спрашивают: «За что мне это?» Для начала просто переформулируйте вопрос: «Для чего мне это? Что я буду делать с этим? Что я могу извлечь из этого?»

Лучшее, что вы можете извлечь из этого, — мудрость. А мудрость — это единственный дар, который будет приносить вам пользу всю вашу жизнь, а если вы научитесь передавать ее другим — то и после вашей жизни.

Когда меня спрашивают, чем я занимаюсь, я отвечаю, что я эксперт по реализации мечты. И это правда так. Я знаю, как реализовать любую мечту, это просто технология. Я делала это много раз в своей жизни, и нет мечты, которую бы я не реализовала. Для некоторых понадобились долгие годы, пробы и ошибки, много обучения, некоторые в какой-то момент противоречили другим моим мечтам, и мне пришлось выбирать из двух одну, поскольку две одновременно было удовлетворить невозможно. Это просто пошаговый путь. Но он не дает гарантии счастья.

Не каждая реализованная мечта делает счастливчиком. Более того, ощущение того, что мечта реализована, может надолго погрузить в тоску, так как, пока не найдена новая и не начата ее реализация, может казаться, что смысл жизни потерян. Именно поэтому я в первую очередь призываю не делать из своих мечтаний смысла жизни. Это всего лишь задачи, этапы, которые могут быть реализованы, и за ними придут новые горизонты, перспективы и новые задачи.

Рецепт счастья от Нины Рубштейн

Мой личный вариант счастья таков: если мне грустно — я грущу, потому что знаю, что ни одно состояние не длится долго, если его не нагнетать. Расходятся тучи, и снова выглядывает солнце. В моей жизни было очень много разных несчастий. И чем старше я становлюсь, тем глубже моя печаль, поскольку все больше и больше иллюзий растворяется, если ты движешься по пути развития. Маниакальная постоянная радость случается только у людей, потерявших связь с рассудком.

Каждый день я просыпаюсь с вопросом о том, что хорошего я могу сделать сегодня. И та благодарность к миру за возможность сделать хорошее, получить результат и гордиться собой, которую я испытываю, дает мне возможность почувствовать и смысл жизни, и радость, и удовольствие. Даже если это совсем крошечная вещь.

Рецепт счастья прост: находите каждый день хорошее в жизни, делайте хорошее, даже если это только снежинка, или лучик солнца за тучами, или помытая вами тарелка. Складывая день за днем эти маленькие радости, вы не заметите, как весь ваш путь превратится в счастье просто жить.

От редакции

Как найти собственный рецепт счастья, как подобрать ингредиенты, подходящие именно вам, не опираясь на чьи-то стереотипы? Для начала попробуйте описать один день своей идеальной жизни. Как это сделать, на чем поставить акценты и какие дальнейшие шаги предпринять, читайте в статье life-технолога, консультанта Екатерины Костиной: https://psy.systems/post/nachinaem-idealnuyu-zhiznn-s-idealnogo-dnya.

Проблема современных людей в том, что они не умеют наслаждаться имеющимся и чувствуют себя несчастными, постоянно переживая за будущее или виня себя за прошлое. Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская предлагает самый короткий путь к счастливой жизни: https://psy.systems/post/prokrastinaciya—korotkij-put-k-schastlivoj-zhizni.

Когда у нас есть жизненная творческая энергия, мы заражаем ею окружающих. Маршалл Голдсмит и Майк Рейтер, авторы книги «Mojo. Как его получить, как его сохранить и как вернуть, если вы его потеряли», рассказывают, как сохранить это чувство и наполнить жизнь смыслом и счастьем: https://psy.systems/post/marshall-goldsmit-mojo-kak-ego-poluchit.

Нет счастья в семейной жизни

Здравствуйте, Ирина!
Существует такой анекдот: «Девиз созависимого: «Догнать и причинить помощь».
Что и происходит в Вашем случае, так как Вы являетесь созависимым членом семьи Вашего наркотически зависимого мужа.
Важным условием лечения такой зависимости является осознание проблемы и желание лечиться с его стороны, чего, как Вы можете наблюдать, не происходит.
И созависимые члены семьи участвуют в жизни зависимого для того, чтобы не жить своей жизнью.
Сейчас все Ваше внимание направлено на него — Вы тратите свою жизнь и энергию на это — тревожитесь, реагируете и пытаетесь контролировать его — т.е. пытаетесь заставить его жить по своему, а не по его, разумению.
Ваша энергия уходит на это и Вам мало что остается для того, чтобы жить своей собственной жизнью.
Однако, каждый человек ответственен за себя.
Вместо того чтобы принимать на себя ответственность за мужа, примите ответственность на себя за свою жизнь, а его ответственность оставьте ему.
У Вас есть возможность начать с себя.
Поработать с психологом. И тогда, когда Вы расстанетесь со своей созависимостью, произойдут изменения и в Вашем окружении.
Успехов Вам.

Здравствуйте, Ирина! давайте разберем, что происходит:

полтора года назад узнала,что он курит траву.

а что мужем двигало? чем объясняет ОН это? какая потребность?

и что он сам в итоге ИЗ этого извлек?

я стала за ним следить,а именно смотреть телефон,вычеслять кто ему может снабжать травой. Вычеслила. Рассорила его с половыной друзей.

Вы же в свою очередь взялив  свои руки ИЗМЕНЕНИЕ мужа — т.е. поностью недоверяли ему, что ОН сам может осознать то, что происходит и сам принять решени! ВЫ стремились все исправить ЗА него — снимая и беря НА себя ответственность ЗА ЕГО выбор! зачем?чего боялись? что все разрушиться? НО НЕ ВЫ одна строите отношения! и важно НЕ делать что-то ЗА партнера, и делать ЕГО ТАКИМ каким ОН ВАМ нужен! а видеть партнера РЕАЛЬНОГО!!

иной раз хочется его убить или самой умереть. Я не могу смериться,что муж стал наркоманом.

зачем? что измените тогда? ВЫ ОТВЕРГАЕТЕ МУЖА ТАКИМ КАКОЙ ОН ЕСТЬ! а какой ОН? что изменилось? какой муж? что ОН говорит! ВЫ верите и слышите НЕ ЕГО -а  свои страхи! живете НЕ с мужем! а с тем, каким ВЫ ЕГО ВИДИТЕ!

каждым разом страх,что начнет колоться.хотя он уверяет,что этого не будет.

когад узнаете, что ИМ двигало — тогда осознаете, что он испытывал! ОН САМ несет НА себе ответственность ЗА свою жизнь и выборы! ВЫ этого НЕ сделаете ЗА НЕГО! и НЕ надо это НА себе тащить! Вы отвергаете мужа! и выбор только ЗА ВАМИ — УСЛЫШАТЬ ЕГО, ПРИНЯТЬ ЕГО! или принимать лишь СВОИ страхи! и выбирать — с кем оставаться — С мужем ли или со страхами!

Ирина, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь!

Как лечить отсутствие счастья в жизни

Как лечить отсутствие счастья в жизни

Неловко в этом признаваться, но такие рекомендации я пока принимаю со скрипом. Как НЕ испытывать негативные эмоции, если вокруг столько плохого, если каждый день видишь чужие трагедии, несправедливость, боль и страдания людей? Закрыть на это глаза? Отвернуться? Пройти мимо? Сделать вид, что этого нет? Моя мама, когда слышит похожие советы или читает что-то карнегиподобное, заявляет еще более решительно: «Не хочу всю жизнь, как китайский болванчик, с идиотской улыбкой на лице ходить!» Надо разобраться, может, Андрей имеет в виду что-то другое?

–  Андрей, вам, видимо, придется мне, как первокласснице, арифметику счастья на счетных палочках показывать. Вот к вам на консультации, например, счастливые люди не ходят, это понятно. Жалуется кто-то на дефицит счастья: «Хочу быть счастливым, а счастья – нет». Были ли у вас случаи, когда вы давали какие-то советы, человек следовал данным рекомендациям, а потом пришел к вам и сказал: «Черт побери, я, кажется, счастлив»?

– Приходят, действительно, с дискомфортом. Но вы допускаете ошибку, когда так передергиваете рекомендации доктора. То, что доктор предлагает избавиться от привычки раздражаться, – это не значит, что он предлагает быть индифферентным, равнодушным, этим китайским болванчиком. Нет. Я не говорю, что вы не должны реагировать на то, другое, третье. Вопрос в том – как вы на это реагируете. На одно и то же событие можно реагировать истерикой, сдержанным гневом, простым недовольством… А можно – делом. Спокойно, рассудительно, делом.

Вот сидит себе доктор в травмпункте, привозят к нему человека со сломанной ногой. Как ему на это реагировать? Начать биться в конвульсиях: «Боже-боже, горе-то какое! Что ж это деется-то! Как же такое могло случиться?! Караул!»? «Зайчик бежал по дорожке, ему перерезало ножки!» Ну нет, наверное. Причитания доктора ничем не помогут больному. И точно так же ваше раздражение на близкого человека ничего не изменит, по крайней мере, в лучшую сторону. Ваше благородное негодование никому не нужно, если только это не способ воздействовать на зарвавшегося субъекта. Ваши призывы к небесам по поводу восстановления попранной справедливости – только нагрузка на голосовые связки. Небеса склонны, вообще-то говоря, игнорировать подобного рода обращения. Нужно дело делать.

Ко мне, как и к любому психотерапевту, люди приходят на прием со всеми скорбями земли русской. И что мне с этим делать? Начать впадать в депрессивный транс? Реветь в тридцать три ручья на пару с моим пациентом? Нет уж, увольте. У меня есть привычка правильно на это реагировать – делом! Реагировать делом – это способ реагирования на негативные события. Я сопереживаю человеку, который обратился ко мне за помощью, но я не ныряю в пучину его трагедии, я его из нее вытягиваю. При чем тут китайский болванчик?.. Просто некоторым кажется, что если мы забились в истерике при виде какого-нибудь чужого несчастья, то, значит, мы хорошие люди, а не забились – значит, бессердечные и вообще – дрянь-человек. Это абсолютно не так. Потому как истинное сострадание заключается в помогающем действии, а не в артистичных позах.

– И как же надо реагировать, когда человек говорит: «Я несчастлив!»?

– Как это лечится?. . Тут все до банальности примитивно и просто. Сначала мы осваиваем нехитрые техники коррекции собственных эмоциональных состояний, и тут человек начинает понимать, что все его негативные эмоции – его же собственных рук дело. В общем, читайте, что называется, книжку «Счастлив по собственному желанию». Это первая составляющая счастья, о которой мы с вами уже говорили.

Далее переходим к более сложным «упражнениям»… Люди счастливы, когда они сами любят и когда чувствуют, что их тоже любят. И я утверждаю, что есть способы научиться любить больше, «чем обычно», и способы увеличить свою собственную чувствительность к любви другого человека (научиться чувствовать, что тебя любят, – это, я вам скажу, целая наука!). Кроме того, всегда есть ресурс повысить в отношениях с близким человеком само– и взаимоуважение. Все это, как мы помним, второе условие счастья.

Наконец, третий пункт, о котором мы с вами говорили, – это личные цели. Те мои пациенты, которым за время психотерапии удавалось найти какие-то важные для себя цели и приступить к их реализации, в целом чувствовали себя значительно более счастливыми, чем те, кто филонил в этой части работы. Это жестокая правда жизни – мы вынуждены заниматься делом, в противном случае мы перегреемся и умрем. Но заниматься делом без радости от того, что ты им занимаешься, – это уже другая форма самоистязания. Поэтому лучше делать то, что ты считаешь важным и нужным. И получится лучше, и самоощущение будет совсем другое.

И есть пациенты, которым я бы скорее философский курс проводил, нежели психотерапевтический. Это, как вы помните, четвертый, дополнительный элемент – составляющая счастья, венчающая всю его психологическую конструкцию.

–  А были такие люди, которые после курса психотерапии говорили вам: «Доктор, кажется, я наконец счастлив!»?

– Это даже забавный вопрос… Человек, который избавился от двадцатилетней агорафобии (страха открытых пространств), например, и получил возможность вернуться к нормальной жизни – без страха выходить из дома, гулять по площадям, ездить в общественном транспорте, спускаться в метро… Он безмерно счастлив! Вы не можете себе представить, что это такое – увидеть его глаза после того, как он проезжает всю ветку метро, возвращается и говорит: «Я проехал! Я смог!!!» Вряд ли тот, кто не испытывал ничего подобного, сможет понять интенсивность и пронзительность такого счастья, но, поверьте мне на слово, оно – огромно. Избавившись от страха, человек обретает свободу. Понимая, что он может контролировать свои эмоции, он становится хозяином своей жизни. Мне кажется, осознание этих истин, переживание этих состояний – это абсолютное счастье. И я всегда говорю своим пациентам в такие минуты: «Запомните это состояние! Прочувствуйте его! Сохраните в себе!»

В последнее время всем, кто пытается жаловаться мне на свою несчастливую жизнь, болячки да проблемы, я советую хоть раз посмотреть альтернативные Олимпийские игры. После этого, по идее, достаточно одного только факта, что ты жив и у тебя есть две руки и две ноги, чтобы испытать прилив настоящего счастья. Правда, одновременно становится мучительно стыдно, что ты до сих пор не потратил и сотой доли тех усилий, которые совершили эти люди, чтобы выбраться из полосы своих «несчастий».

– Люди, которые, пережив кризис в отношениях, смогли восстановить атмосферу доверия и любви в семье, необыкновенно счастливы, – Андрей продолжает перечисление. – Да, они не стали благодаря терапии неуязвимыми для несчастий, но если вдруг снова что-то случится, у них уже есть инструмент, они знают, как им быть в такой ситуации и что делать. Кроме того, им значительно легче избежать ошибки.

Но все равно, как гравитационная сила притягивает нас к земле, так же всякие разные несчастья будут все время тянуть нас в зону несчастья. И если мы хотим учиться летать, нужно понять, каким образом эти многотонные махины под названием самолеты «странным образом» способны держаться в воздухе. А для этого нужно изучить соответствующие законы физики. Точно так же нужно изучить законы психики, которые позволяют нам минимизировать несчастья.

Это не значит, что самолеты не падают, это не значит, что они не сталкиваются при ошибке диспетчера, которую не способен контролировать пилот, это не значит, что самолетам нет нужды в топливе, это не значит, что можно начихать на требования техники безопасности и наплевательски относиться к взлету и посадке. Труд, лобзик, постоянное внимание – все это необходимо, и, к сожалению, даже этого недостаточно, потому как форс-мажорные обстоятельства никто не отменял. Но если вы действительно хотите научиться переживать счастье, у вас есть все шансы. В этом я уверен.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

‘В жизни нет счастья, только его призрак’: Интернет реагирует на мрачное мировоззрение Путина

Владимир Путин выступил перед мировой прессой в среду в Женеве, Швейцария, и заявил, что в жизни есть « только призрак «счастья», следующий за его лицом к лицу с Джо Байденом.

Философские замечания, прозвучавшие в среду на фоне краткой оценки его американского коллеги, сразу же стали откровением для комментаторов в Интернете, высмеивающих российского президента за его суровое мировоззрение.

В конце концов, как вы можете быть несчастны, зная, что ваш главный соперник (он же Алексей Навальный) находится в тюрьме и что Россия позволяет вам быть президентом на неопределенный срок?

К счастью, Интернет дал очень точную оценку:

«Если бы вы жили в клептократии с экономикой третьего мира, вы бы тоже подумали, что счастье — это мираж», — написала Дженнифер Рубин из The Washington Post в твит.

Затем писатель провел опрос «Нет счастья в жизни, есть только мираж на горизонте» со следующими ответами: «депрессивное печенье с предсказанием», «меткий взгляд на русскую жизнь» или « ковидный спад».

Пародийный аккаунт под именем «Дарт Путин» добавил, что «Все в мире мне не нравится, но больше всего мне не нравится мое недовольство всем».

Другой написал в Твиттере, что комментарии Путина имеют отношение к теме: «Или это потому, что моя мама была русской с добросовестной трагической жизнью?»

«Похоже, книга советов Путина о том, как быть счастливым, не станет бестселлером», — добавил американский историк и писатель Майкл Бешлосс.

«Хотя бы это была длина «Войны и мира», — иронично ответил другой, имея в виду самого известного русского писателя Льва Толстого.

После этого бывший корреспондент в России Алек Лун назвал источником замечаний Путина цитату из книги о Толстом.

Он написал: «Интересно, гуглил ли кто-нибудь «цитаты Толстого о счастье»…»

Наконец, Сьюзен Глоссер из The New Yorker, написала о пресс-конференции г-на Путина: «почти никаких новостей. только конкретный акт, возвращение послов на свои посты. иначе Путин говорит, что во всем виноваты США… и нет счастья на свете».

Путин заявил, что «в жизни нет счастья» после встречи с Байденом

  • Президент России Владимир Путин повел себя мрачно после личной беседы с президентом Джо Байденом.
  • Он назвал переговоры «продуктивными», но возложил вину за враждебность американо-российских отношений на США.
  • «Нет в жизни счастья», — сказал Путин. «На горизонте лишь мираж.»
  • Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень «10 вещей в политике».
LoadingЧто-то загружается.

Президент России Владимир Путин вел себя мрачно во время своей продолжительной бессвязной пресс-конференции после почти четырехчасовых переговоров с президентом Джо Байденом в Женеве в среду.

На вопрос, помогла ли встреча укрепить доверие между лидерами, Путин ответил философски.

«Нет в жизни счастья», — сказал Путин. «На горизонте только мираж, так что мы будем дорожить им».

Он добавил: «Но я верю, что в глазах Байдена есть искра надежды».

Российский лидер заявил журналистам, что «трудно сказать», изменит ли встреча отношения между двумя странами, и обвинил США в враждебном характере отношений.Но Путин назвал Байдена «уравновешенным и профессиональным человеком» и сказал, что их обсуждения были «продуктивными».

Подробнее: Бывшие сотрудники Мэтта Гаетца вычищают из резюме все ссылки на конгрессмена

«Все, что касается ухудшения наших взаимоотношений, было инициировано не нами, а США», — сказал он.

Путин — бывший сотрудник КГБ, который правил Россией 20 лет, за это время он, как считается, стал миллиардером; некоторые предполагают, что он один из самых богатых людей в мире.Конечно, его пристрастие к дорогим часам, яхтам и паркам самолетов было бы далеко не досягаемо для большинства россиян, средняя месячная заработная плата которых составляет около 51 100 рублей или 700 долларов.

— Аарон Рупар (@atrupar) 16 июня 2021 г.

Путин провел большую часть пресс-конференции, отражая критику России в связи с ее впечатляющим подавлением инакомыслия, а также отравлением и заключением в тюрьму Алексея Навального.

Российский лидер оправдал усилия Кремля по подавлению противников, демонизировав движение Black Lives Matter и сравнив его с преследованием правительством США лиц, причастных к восстанию 6 января.

Отвечая на вопрос об этих замечаниях позже во время отдельной пресс-конференции, Байден сказал: «Это нелепое сравнение».

Оба лидера в целом изображали переговоры как первый, скромный шаг в достижении прогресса по узкому кругу вопросов, по которым США и Россия могли бы сойтись во взглядах — со стратегической стабильностью (контроль над ядерными вооружениями) во главе угла. список.

Но они также ясно дали понять, что саммит никоим образом не представляет собой полную перезагрузку американо-российских отношений.

Путин сказал, что Байден не использовал встречу как возможность пригласить его в Белый дом, а Байден сказал, что он «не уверен», что Кремль резко изменит свое поведение.

Владимир Путин направляет своего внутреннего злодея из Бонда, говоря: «В жизни нет счастья, есть только мираж»

Владимир Путин направляет своего внутреннего злодея из Бонда, когда он сделал мрачный комментарий после встречи с президентом Джо Байденом в Женеве в среду.

Российского лидера спросили, растет ли доверие и счастье между ним и президентом США после их встречи.

Силач обычно отвечал: «Нет счастья в жизни, только мираж на горизонте, так дорожите этим».

Владимир Путин проявил своего внутреннего злодея из Бонда, сделав мрачный комментарий после встречи с президентом Джо Байденом в Женеве в среду русской литературы, которые боролись с моралью

Льва Толстого часто называют одним из величайших романистов мира.

Его гений воспарил в России конца 19-го века, выведя литературу на новый уровень, когда он исследовал в художественной литературе вечную тайну того, как вести нравственную жизнь.

Он стремился распутать добро и зло, любовь и похоть, надежду и отчаяние, трусость и отвагу в своем философски богатом творчестве.

Родившийся в 1828 году в аристократической семье, он наиболее известен произведениями «Война и мир» и «Анна Каренина», признанными шедеврами художественной прозы.

Но на протяжении всей своей жизни он пережил ряд глубоких нравственных кризисов и духовных пробуждений, благодаря которым он стал ярым христианским анархистом.

Его идеи ненасильственного сопротивления позже вдохновили Мартина Лютера Кинга-младшего и Махатму Ганди.

Ответ, переведенный западным репортерам на саммите, приписывается классику русского романа Льву Толстому, который, как говорят, сообщил его коллеге-писателю Ивану Бунину.

Бунин, которому тогда было 23 года, сказал, что встретил Толстого морозной ночью в Москве в 1894 году, когда автору «Войны и мира» было 65 лет. из жизни».

Бунин был так очарован своим кумиром, что пытался подражать ему, посещая сектантские поселения и даже нелегально распространяя толстовскую литературу.

Позднее Бунин считался истинным наследником реалистической традиции в русской литературе, начатой ​​Толстым и его современником Антоном Чеховым.

В социальных сетях многие отметили, что замечание Путина было типичным для его имиджа злодея Бонда.

Один из них заметил, что это «одновременно самое русское и самое злодейское высказывание о Бонде, которое я когда-либо слышал от мирового лидера».

Другие сравнивали его со злодеем Marvel, говоря, что его комментарий звучал так, как будто он исходил из уст Таноса.

В начале сегодняшнего саммита в Швейцарии Белый дом был вынужден отрицать, что Байден кивнул, когда его спросили, «доверяет ли он» Путину после того, как он назвал Россию «великой державой» во время неловкой фотосессии.

Два лидера прибыли в Вилья-де-ла-Гранж, особняк 18-го века с видом на Женевское озеро, с разницей в несколько минут друг от друга: Путин, прибывший в последнюю минуту самолетом и кортежем; Байден после выезда из близлежащего отеля, прибывший во вторник.

Байден первым протянул руку, и они обменялись рукопожатием — что резко контрастировало с ударами локтями, которыми Байден обменялся с несколькими союзниками на G7, — и они улыбнулись камерам за дверями, прежде чем направиться внутрь.

Их первая встреча оказалась неудобной для лидеров, поскольку они избегали зрительного контакта, в то время как репортеры толкались в задней части заставленной книгами комнаты и выкрикивали вопросы.

Другие сравнивали его со злодеем Marvel, говоря, что его комментарий звучал так, как будто он исходил из уст Таноса

Владимир Путин сказал, что во время его встречи с Джо Байденом во время его почти часовой пресс-конференции после их саммита не было враждебности

‘ Вы доверяете Путину? Вы доверяете друг другу? — крикнул им репортер.Байден утвердительно кивнул.

Но Белый дом быстро опроверг любые предположения о том, что президент согласился с тем, что он «доверяет» Путину.

«Это была хаотичная схватка с репортерами, перекрикивающими друг друга, — сказала начальник отдела коммуникаций Кейт Бедингфилд. «Президент явно не отвечал ни на один вопрос, а кивал в знак признательности прессе в целом. Всего два дня назад в пресс-релизе он сказал: «Проверьте, а потом доверяйте». его рука на подлокотнике, глядя скучно.

Путин улыбается Байдену, пока они обмениваются рукопожатием в преддверии долгожданного саммита, посвященного ухудшению отношений. лицом к лицу», — сказал Байден, широко улыбаясь, хотя мероприятие было организовано так, чтобы ни один из мужчин не высказал публичных комментариев.

Путин проигнорировал кричащие вопросы журналистов, в том числе, опасается ли он заключения в тюрьму лидера российской оппозиции Алексея Навального.

Их вторая встреча за закрытыми дверями закончилась примерно в 17:00 по местному времени — через четыре часа после начала саммита. Когда это было сделано, Байден вышел из роскошной виллы и уехал в президентском кортеже, надев солнцезащитные очки перед отъездом.

Как снова стать счастливым: 13 способов избавиться от грусти сейчас

Если вы размышляете о том, как снова стать счастливым после неудачи или неприятного события, вы не одиноки.

Все проходят через кризисы, которые заставляют их сверхбдительно относиться к негативным последствиям, и иногда этот скептицизм становится камнем преткновения на пути к тому, чтобы быть счастливым в жизни.

Счастье для некоторых людей может состоять в том, что важные решения в их жизни поворачиваются в их пользу, или радость маленьких, тонких и незаметных чувств может быть их представлением о том, как быть счастливыми. Несмотря на это, достижение счастья может быть субъективным, но оно является неоспоримым компонентом здоровой жизни.

Без осознания истинного счастья люди могут тянуться к удовольствию, временной замене, которое может ощущаться как счастье, но таковым не является.

Поскольку счастье — это привычка, то, что вы делаете регулярно, оказывает влияние.Попытка изменить негативную привычку может быть довольно сложной, потому что она глубоко укоренилась.

Вот 13 проверенных способов избавиться от грусти и снова почувствовать себя счастливым:

13 проверенных способов стать счастливым в жизни

Да, положительные привычки тоже укореняются. Почему бы не культивировать хорошие привычки? Эта статья — попытка познакомить наших читателей с более чем дюжиной проверенных способов счастья на всю жизнь.

1. Делайте то, что приносит вам смысл

Рой Ф.Баумайстер в своей книге «Смыслы жизни» рассуждает о том, что мы избегаем обсуждения или размышлений о смысле, потому что это неудобно.

Наша жизнь может быть бессмысленной, или наши цели могут быть недостижимыми, если мы внимательно посмотрим на себя и свою жизнь, и картина того, как снова почувствовать себя счастливым, не станет намного яснее.

На самом деле, наличие целенаправленного намерения может помочь вам, если вы задаетесь вопросом, как быть счастливым в жизни, сосредоточив внимание на вещах, которые наиболее важны для вас, таких как ваши близкие, ваша вера, ваша карьера и многое другое. и другие аспекты вашей жизни.

Это позволяет вам разорвать связи с людьми или действиями, которые не соответствуют вашим ценностям. Когда дела идут плохо, важно сохранять мотивацию, чтобы ставить и достигать краткосрочные и долгосрочные цели.

Это также, и, возможно, самое главное, дает вам ощущение того, что ваши усилия оказывают положительное влияние на мир.

Вместо того, чтобы пытаться выяснить такие тяжелые вопросы, как «Какова моя цель в жизни?» гораздо проще включить телевизор и позволить дню пройти.

«Когда человек не может найти глубокий смысл, он с удовольствием отвлекается». — Виктор Франкл

Многие богатые люди испытывают несчастье независимо от того, сколько у них денег, уважения или славы, по одной важной причине: Наше несчастье в конечном счете проистекает из чувства бессмысленности.

Франкл разработал процесс под названием логотерапия, чтобы помочь людям обрести больше смысла в своей жизни.

Он был назначен заведующим отделением психического здоровья венской больничной системы, потому что слишком много пациентов теряли из-за самоубийств.

Благодаря его практике десятки тысяч этих пациентов не покончили с собой. Он сделал это, помогая привить чувство смысла их жизни.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

В моменты, когда вы боретесь с несчастьем, вы можете начать применять логотерапию Франкла в своей жизни, выполнив следующие действия:

  • Работайте над проектом, требующим ваших навыков и способностей. Если вам сложно что-то придумать, поищите что-то важное, над чем можно поработать, что поможет нуждающимся.
  • Полностью погрузитесь в свой опыт и поделитесь им с людьми, которые вас любят, искренним и непредвзятым образом.
  • Найдите искупительный взгляд на свои страдания. Смысл приходит в нашу жизнь, когда мы меняем свой взгляд на наши трудности таким образом, что это улучшает нашу жизнь, а не ухудшает ее.

Однажды в Таиланде я встретил женщину, которая содержала приют для детей, пострадавших от вируса СПИДа. Она тоже страдала от рака, но вместо того, чтобы относиться к болезни как к чему-то, что разрушает ее жизнь, она поделилась со мной:

«Это как смертный приговор, когда врач говорит тебе: «ты ВИЧ-инфицирован» или «у вас рак», и это дает мне возможность идентифицировать себя с этими ВИЧ-позитивными детьми, поэтому я благодарен раку из-за этого, по крайней мере, из-за этого.”

Рекомендуемая литература:

2. Начните убивать свои варианты и четко определите, чего вы хотите

У каждого есть свое собственное определение того, как быть счастливым в жизни, независимо от того, где они находятся на шкале удовлетворенности.

В поисках ответов на вопросы о том, как быть счастливым, многие из нас гонятся за счастьем в соответствии со стандартами других людей. Вы должны сначала установить, что счастье значит для вас, чтобы вернуть его.

Сложность заключается в том, что мы часто берем определения наших родителей или общества о том, как быть счастливыми, и пытаемся соответствовать им в своей жизни.Когда мы обнаруживаем, что то, что хотят другие люди, не всегда совпадает с тем, чего хотим мы, это может привести к большому недовольству.

Чтобы узнать, как снова стать счастливым, вам нужно составить в уме список всех случаев, когда вы были счастливы. Проанализируйте, почему вы были довольны, и разработайте план того, как вы можете испытать больше таких моментов в будущем.

Довольные люди лучше понимают, что делает их счастливыми и как сохранить это счастье с течением времени. Также можно избежать неприятных переживаний, распознав сценарии, которые, скорее всего, вызовут у вас стресс.

«Слишком много вариантов утомляют нас, делают нас несчастными и заставляют нас иногда уклоняться от совместного принятия решения». « Держите ваши варианты открытыми» может быть советом, который вы часто слышали.

Но если вы оставляете свои варианты слишком открытыми, это обычно делает вас более несчастным, напряженным и усталым от необходимости выбирать между слишком многими вещами.

Когда у вас слишком много вариантов, вы начинаете принимать более неверные решения по мере того, как принимаете каждое следующее в течение дня.Это так называемая усталость от принятия решений.

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы повысить свой уровень счастья, — это эффективно сократить количество любых ненужных решений, которые вам приходится принимать в течение дня.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Настройте процедуры, которые помогут вам выполнить следующее:

  • Принимайте самые важные решения в начале дня, когда ваш разум более свеж.
  • Старайтесь планировать свой день накануне вечером, когда это возможно.
  • Выберите блюда заранее.
  • Если вам нужно принять важное решение, но вы голодны, сначала поешьте.
  • Если у вас слишком много вариантов, постарайтесь сузить выбор до нескольких избранных.
  • Узнайте, какие аспекты жизни требуют вашего внимания больше всего. Если вы не уверены, пройдите этот тест Life Assessment и получите специальный отчет, чтобы выяснить это.
  • Максимально автоматизируйте свою жизнь, выполнив следующие действия:
  • Настройте функции автоматической оплаты для любых ваших счетов
  • Используйте бесплатное программное обеспечение If This Then That, чтобы автоматизировать свою жизнь.Например: вместо просмотра и обновления, чтобы выиграть аукцион на Ebay или получить желанный товар на Craigslist, вам будет отправлено уведомление по электронной почте, чтобы вы могли одним из первых присоединиться к сделке.
  • Если позволяет бюджет, наймите виртуального помощника или компанию вроде Fancy Hands, чтобы снять с себя множество черных задач.

3. Создайте безопасное пространство, чтобы найти себя и победить чувство стыда

Нас постоянно бомбардируют сообщениями, которые говорят нам, что мы должны выглядеть, действовать или вести себя определенным образом, чтобы быть счастливыми и успешными.

В среднем человек получает более 10 000 рекламных объявлений в день, и большинство из этих сообщений — полная чепуха.

Все эти ложные обещания, данные нам каждый день, заставляют нас изображать себя такими, какими, как мы думаем, другие хотят, чтобы мы были, чтобы мы могли вписаться. Печально то, что многие из нас действительно находят способы вписаться, но на самом деле мы никогда не чувствуем, что принадлежим друг другу.

Когда мы не чувствуем себя любимыми и понятыми такими, какие мы есть на самом деле, мы никогда не сможем быть счастливы. Причина, по которой мы часто не хотим быть самими собой, заключается в стыде.

В какой-то момент вашей жизни вы столкнетесь со стыдом, и это заставит вас почувствовать, что с вами что-то не так.

Дразнили ли вы в школе, не оправдали ли ожидания родителей или подверглись резкому осуждению сверстников, стыд заставляет вас скрывать свое истинное «я» и носить маску, чтобы показать себя кому-то другому.

Научиться иметь смелость оставаться верным себе — это один из ключей к долговременному счастью.

Доктор Брене Браун, выдающийся исследователь уязвимостей, рассказала в своем выступлении на TED, что однажды она провела опрос в социальных сетях с вопросом : «Как бы вы определили уязвимость? Что заставляет вас чувствовать себя уязвимым?» :

За полтора часа она получила 150 ответов. Вот что сказали некоторые из них:

  • Приходится просить мужа о помощи, потому что я больна, и мы недавно поженились
  • Начало секса с мужем/женой
  • Отказ
  • Пригласить кого-нибудь на свидание
  • Ожидание звонка врача
  • Увольнение
  • Увольнение людей

В такие уязвимые моменты, как этот, мы наиболее склонны испытывать чувство стыда.Изучение того, как справляться с этим стыдом, позволит вам оправиться от него здоровым способом.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Практикуйте уязвимость.

Начните с того, что каждое утро смотрите на себя в зеркало и говорите себе «Я не совершенен, но это нормально»

Прислушайтесь к простому совету доктора Браун, который она дала в шоу Опры. Когда вы испытываете стыд, разговаривайте с собой так, как вы разговариваете с кем-то, кого вы любите, обратитесь к тому, кому вы доверяете, и расскажите свою историю.

Рекомендуемое чтение:

Я думал, что это был только я (но это не так): путешествие из «Что подумают люди?» до «I Am Enough» доктора Брене Браун

4. Задействуйте свое любопытство, чтобы ускорить свой личностный рост

Некоторые из величайших вещей, которые существуют в нашем мире сегодня, были результатом чьего-то любопытства. Именно по этой причине такие люди, как Стив Джобс, Томас Эдисон и Генри Форд, создали одни из самых инновационных продуктов всех времен.

Удовлетворение любопытства приводит к выбросу дофамина в мозг. Вот почему мы обязательно должны закончить отличный фильм и досмотреть его до конца.

Вы хотите знать, что происходит, и когда вы, наконец, это узнаете, вы получаете прилив дофамина и получаете от этого удовольствие в качестве награды. То же самое относится к любым привычкам, которые мы сформировали, например, проверяя наши ленты в социальных сетях и электронную почту.

В то время как подобные вещи могут подарить вам кратковременное счастье, есть тип любопытства, который подарит вам более продолжительное счастье.Доктор Тодд Кашдан объясняет это как «любознательный исследователь».

«Любознательные исследователи не боятся рисковать, принимая новые вызовы. Вместо того, чтобы отчаянно пытаться объяснить и контролировать наш мир, как любознательный исследователь, мы принимаем неопределенность и рассматриваем свою жизнь как приятный поиск новых открытий, обучения и роста».

Используя свою любознательность, чтобы помочь вам стать лучше в чем-то, стать более осведомленным или взглянуть на что-то с новой точки зрения, вы обнаружите, что жизнь стала намного приятнее.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Предложения Кашдан о том, как стать «любознательными исследователями», резюмированы в статье Кари Хенли в Huffington Post следующим образом: до.

  • Разговаривая с людьми, старайтесь оставаться открытым ко всему, что происходит, не осуждая и не реагируя.
  • Позвольте новизне раскрыться и не поддавайтесь искушению контролировать поток.
  • Аккуратно позвольте вашему вниманию направлять небольшие образы, звуки или запахи, которые появляются на вашем пути.
  • Рекомендуем прочитать:

    Любопытно? Откройте для себя недостающий ингредиент полноценной жизни Тодда Кашдана, доктора философии.

    5. Помогите себе, помогая другим

    Самые счастливые люди — это те, кто оказывает положительное влияние на других.

    «Ни один мужчина или женщина не остров. Существовать только для себя бессмысленно. Вы можете достичь наибольшего удовлетворения, когда чувствуете связь с какой-то большей целью в жизни, чем-то большим, чем вы сами». ―Денис Уэйтли

    У каждого человека есть что-то, что он может сделать для мира.Самое сложное — понять, что это такое. И правда в том, что мы никогда не поймем этого, пока не примем меры.

    Наука представила данные, подтверждающие доказательства того, что даяние — это действенный путь к долговременному счастью. Если все сделано правильно, дарение может доставить вам удовольствие и дать вам столь необходимый импульс в вашем настроении.

    «Счастье реально только тогда, когда им делишься». -Кристофер МакКэндлесс, Into The Wild

    Что вы можете сделать прямо сейчас:

    Намеренно начните помогать чему-то или кому-то в своей жизни.

    Ознакомьтесь с этими 20 добрыми делами, чтобы сделать что-то большее, чем просто для себя.

    6. Выйдите из зоны комфорта, чтобы перепрограммировать свой мозг

    Некоторые из вас могут считать, что прошло время, когда речь идет о развитии новых интересов или изучении новых навыков. Вы можете подумать, что пробовать что-то новое — это выходить за пределы вашей зоны комфорта или нарушить ваш недельный график.

    С другой стороны, именно поэтому это так важно. Нейропластичность, или способность мозга перепрограммировать себя, является результатом выхода из зоны комфорта и пробования новых вещей.Но как снова стать «счастливым», выйдя из зоны комфорта?

    Способность мозга перестраиваться в ответ на новую информацию или опыт называется нейропластичностью.

    Синапсы, точки, в которых нейроны соединяются друг с другом, позволяют нейронам общаться и передавать друг другу сигналы и информацию. Чтобы иметь возможность думать, чувствовать, запоминать и рационализировать, ваш мозг использует синапсы для связи друг с другом.

    Скорее всего, вы несчастливы из-за рутины.Проще говоря, вам скучно, но в то же время, возможно, вы немного боитесь попробовать что-то новое.

    Или, в более экстремальном примере, вы можете ненавидеть свою работу, но слишком боитесь уволиться, потому что боитесь, что можете разориться, если вас не ждет ничего лучшего.

     

    Как бы то ни было, выходя из зоны комфорта настолько, насколько это возможно, вы можете сделать жизнь намного более удовлетворительной.

    Ученые обнаружили доказательства того, что если человек выходит из своей зоны комфорта на достаточное количество времени, то в его мозгу может повышаться уровень эндорфинов, что вызывает повышенное чувство счастья.

    Что вы можете сделать прямо сейчас:
    • Создайте в своей жизни больше событий, от которых вы не сможете отказаться. Подумайте о большой цели в своей жизни, которую вы всегда хотели достичь, а затем создайте ситуацию, которая выведет вас из вашей зоны комфорта, с которой вы будете следовать.
    • Путешествуйте больше. Неврология показала, что новый опыт может создавать новые нейропути в мозгу. Когда это происходит, это способствует психическому здоровью. Путешествие приносит радость, и независимо от того, посещаете ли вы другую страну, соседний город или даже отдыхаете в новом местном ресторане, открытие и знакомство с новыми вещами может помочь.
    • Измените свое отношение к ограничениям. Какие ограничения на самом деле могут стать вашим оружием для достижения успеха. Вот как превратить свои ограничения в возможности.

    7. Пни в лицо материализму и инвестируй в впечатления

    Мы думаем, что, по крайней мере, нам нравится ходить по магазинам. Это заложено в нас. Ответ поп-культуры на вопрос «как снова стать счастливым?»

    Чтобы быть счастливым в 21 веке, нужно гоняться за новейшими и лучшими гаджетами, вести динамичный, ориентированный на потребителя образ жизни и публиковать обновления статуса на самых последних и лучших платформах социальных сетей.

    Однако концепция того, как быть счастливым, не связана с материализмом. Да, воспоминания быстро стираются, но это хорошо.

    Самые важные моменты жизни невозможно полностью задокументировать, как бы мы ни старались. Даже если прошло время, это не значит, что радость и эффект тех мгновений угасли.

    Действительно, вас формируют события, происходящие в вашей жизни. Вас определяют не материальные вещи, которыми вы владеете, а места, которые вы посетили, уроки, которые вы извлекли, и опыт, который вы получили в своей жизни.

    Покупки не способны изменить ход вашей жизни, но такие впечатления, как путешествие в чужие страны, — это ответы многих людей на вопрос, как снова стать счастливыми.

    Я не могу вспомнить, сколько раз я был взволнован, чтобы купить себе новую игрушку, игру или технологию, но вскоре мне это надоело. Это говорит о том, что материальные вещи обычно приносят в лучшем случае лишь временное счастье. Счастливые события остаются как счастливая память навсегда.

    Хотя владение материальными ценностями может быть приятным, они никогда не могут быть частью вас, как большие переживания могут быть частью вас.Вот почему вы должны больше инвестировать в опыт, а не в вещи.

    «Часть нас считает, что новая машина лучше, потому что она служит дольше. Но, на самом деле, это самое худшее в новой машине», — сказал он. «Он останется, чтобы разочаровать вас, а поездка в Европу окончена. Он испаряется. Есть смысл уйти, и у тебя не останется ничего, кроме прекрасной памяти». — Дэн Гилберт

    Что вы можете сделать прямо сейчас:

    Вместо того, чтобы тратить деньги на покупку чего-то материального, чего вы всегда хотели, попробуйте эти варианты:

    • Инвестируйте в класс, который вы всегда хотели брать.
    • Закажите поездку туда, где вы всегда хотели побывать.
    • Получите билеты на популярное шоу, которое может вам понравиться.

    8. Регулярно медитируйте

    Одним из величайших достижений в жизни является способность использовать наше собственное естественное счастье и внутреннее благополучие. Пока нет внешней силы, способной отнять их у нас, они всегда с нами.

    Они полагаются исключительно на нас и благотворно влияют на все аспекты нашей жизни.Обнаружить спрятанное сокровище — это все равно, что найти внутри себя золотую жилу, особенно если вы ищете способ снова стать счастливым.

    Наш первый шаг к раскрытию этого сокровища — научиться сосредотачиваться на себе. Этот тип обучения достигается посредством практики медитации.

    В процессе медитации мы учимся доверять присущей нам доброте и благополучию, раскрывая свой потенциал и делая свою жизнь более значимой.

    Было показано, что самореализация имеет много преимуществ, и этого можно достичь, регулярно практикуя медитацию осознанности.

    Выделите момент, чтобы избавиться от всех беспорядочных мыслей и эмоций, которые вы испытываете, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы стать счастливее.

    Медитация увеличивает количество серого вещества в гиппокампе, области мозга, важной для обучения, памяти и эмоций. Он также уменьшает количество серого вещества в миндалевидном теле, области мозга, связанной со стрессом и беспокойством.

    Это лишь некоторые из многих преимуществ медитации.

    Что вы можете сделать прямо сейчас:

    Загрузите серьезное приложение для медитации Headspace.Все, что вам нужно, это 10 минут и удобный стул. Если вы обнаружите, что думаете, что у вас нет 10 минут, то позвольте истине утвердиться в словах Тони Роббинса:

    «Если у вас нет 10 минут, у вас нет жизни».

    9. Измените свое отношение к благодарности

    Давно утверждается, что ежедневные слова «спасибо» помогают облегчить симптомы депрессии.

    В отличие от тех, кто считает, что им не за что быть благодарными, те, у кого есть сильное чувство благодарности, более оптимистичны и позитивно оценивают свою жизнь.

    Разочарование, вина, зависть, гнев и сожаление подавляются, когда мы практикуем благодарность.

    Пытаясь понять, как снова стать счастливыми, многие люди сталкиваются с трудностями, потому что тратят слишком много времени и энергии, сравнивая себя с ожиданиями и реальностью других или зацикливаясь на прошлом.

    Вы становитесь более продуктивным и приятным человеком в результате повышения самооценки, что, в свою очередь, повышает вашу уверенность в себе.

    Это то, что обычно говорят, но это исходит из истины.

    Журнал счастья опубликовал исследование, в котором 219 участников, мужчин и женщин, написали три благодарственных письма за трехнедельный период.

    Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличило счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая симптомы депрессии.

    Ваш мозг не может одновременно фокусироваться на положительных и отрицательных вещах одновременно. Из-за этого практика благодарности может помочь вам переключить внимание с грусти из-за того, чего у вас нет в жизни, на радость от того, что у вас есть.

    Когда вы испытываете благодарность за что-то, увеличивается выработка дофамина и серотонина.

    Это активирует центр счастья мозга, который похож на то, как действуют антидепрессанты; Итак, вы можете думать о благодарности как о естественном антидепрессанте.

    Что вы можете сделать прямо сейчас:
    • Возьмите за привычку каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны.
    • Регулярно пишите благодарственные открытки тому, кого вы цените, или тому, кто недавно что-то сделал для вас.
    • Добавляйте вещи, за которые вы благодарны, в свои ежедневные разговоры вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных темах.

    10. Выработайте лучшие привычки

    Счастье — это ваш выбор; это не дар Вселенной, а скорее состояние ума, которое вы культивируете, что является первым шагом к тому, чтобы снова почувствовать себя счастливым.

    Внести позитивные изменения в жизнь может быть непросто, как вы, возможно, поняли, если решили сделать это в этом году, после стольких кризисов, затронувших всех на том или ином уровне.

    Хотя это долгий и трудный процесс, его преимущества перевешивают трудности. Мы можем построить прочную основу для достижения наших целей, как снова стать счастливыми, культивируя и укрепляя положительные привычки в нашей повседневной жизни.

    Правда о том, почему так трудно вырваться из старых привычек, заключается просто в том, что это и есть рутина. Люди — существа привычки. Чарльз Дахигг объясняет в своей книге «Сила привычки », что базовая структура привычек состоит из сигнала (триггера), рутины и вознаграждения.

    Например, стресс может быть сигналом к ​​тому, чтобы начать выкуривать сигарету, что вознаграждает вас всплеском никотина, чтобы снять стресс.

    Дахигг учит, что ключ к превращению плохих привычек в хорошие заключается в том, чтобы выяснить, как изменить рутину. Вместо того, чтобы курить, вы можете отправиться на приятную прогулку или помедитировать, чтобы добиться такого же снятия стресса.

    Если ваши привычки не делают вас здоровее и счастливее, это означает, что вы автоматически тратите почти половину дня на то, что делает вас еще более несчастным.

    Что вы можете сделать прямо сейчас:

    Изменить свои привычки гораздо легче сказать, чем сделать, поэтому вам также необходимо максимально изменить свое окружение, чтобы увеличить свои шансы на успех. После этого попробуйте заняться рутиной, которая поможет вам заменить плохие привычки хорошими.

    Также ознакомьтесь с этим подробным руководством, чтобы попытаться разорвать цикл привычек и выработать прочные привычки для улучшения себя: Как сломать привычку и взломать цикл привычек

    11.Узнайте, как более точно предсказывать счастье

    Это распространенное заблуждение, что люди могут определить, когда они счастливы, грустны или встревожены. Эмоциональный интеллект, с другой стороны, далеко не данность.

    Нередко люди не могут определить, когда они подавлены или находятся в состоянии стресса. Эмоциональное осознание может быть мощным инструментом в преодолении трудностей повседневной жизни.

    Хотя можно много раз находить счастье в безнадежных местах, путь к тому, как снова почувствовать себя счастливым после неудачи, иногда можно предсказать.

    Предсказания наших эмоциональных реакций на предстоящие события делаются так же, как и явным образом предсказываются будущие события.

    Например, если у вашего партнера был тяжелый день, вы можете подготовить себя к раздражению из-за него. Кроме того, вы можете рассчитывать на умиротворяющий и расслабляющий массаж в конце недели.

    Аффективное прогнозирование — это практика предсказания ваших будущих эмоций таким образом.

    Эмоциональное прогнозирование необходимо для того, чтобы наши надежды оставались реалистичными, чтобы предвидеть хорошие вещи, которые нас ждут, и побуждать нас «планировать худшее».”

    В жизни есть много вещей, которые не так приятны, как вы думали.

    Возможно, вы всегда хотели красивую дорогую машину, но теперь, когда она у вас есть, вы постоянно беспокоитесь о новых царапинах и раздражаетесь из-за дополнительных непредвиденных расходов, связанных с поддержанием ее в хорошем состоянии.

    Возможно, вы всегда хотели жениться, но теперь, когда вы женились, вы не осознавали, какой огромный объем работы требуется для создания и поддержания любовных отношений.

    Профессор психологии из Гарварда Дэн Гилберт утверждает, что одной из причин нашего несчастья является неправильное предсказание того, что сделает нас счастливыми.

    «Если бы я хотел знать, каким будет для меня определенное будущее, я бы нашел кого-то, кто уже живет этим будущим. Если мне интересно, каково это стать юристом, или выйти замуж за занятого руководителя, или поесть в определенном ресторане, лучше всего найти людей, которые действительно занимались этим, и посмотреть, насколько они счастливы.То, что мы знаем из исследований, повысит точность вашего прогноза, но никто не хочет этого делать».

    Если вы просто потратите время и энергию на то, чтобы больше узнать о том, во что вы ввязываетесь, это повысит ваши шансы на точное попадание в более счастливую ситуацию.

    Что вы можете сделать прямо сейчас:

    Обратитесь к людям, которые ведут образ жизни, который вы хотите, или имеют то, что вы хотите иметь; позвоните им или пригласите их на кофе.

    Спросите об их опыте, как хорошем, так и плохом, и понаблюдайте, делает ли их то, что у них есть, счастливее, а затем решите, хотите ли вы того же.

    Поговорить с близким другом, который владеет новой технологией, которую вы хотите, или в настоящее время занимается карьерой, которой вы хотите заниматься, легко.

    Однако, если интересующее лицо является знаменитостью или очень уважаемым человеком, то связаться с ним будет намного сложнее.

    В этом случае просмотрите любую общедоступную информацию, такую ​​как сообщения в блогах, интервью и сообщения в социальных сетях, чтобы узнать их и помочь вам принять решение, хотите ли вы жить той жизнью, которой они живут.

    Рекомендуем прочитать:

    Наткнувшись на счастье Дэна Гилберта

    12. Относитесь к себе с состраданием, чтобы повысить свою самооценку

    Всем нам будет полезно воспользоваться моментом, чтобы осознать, что мы чего-то стоим. Вместо того, чтобы полагаться на других, чтобы признать наши достижения, мы научились ценить наши собственные достижения и признавать наш прогресс.

    Даже когда мы добились больших успехов, многих из нас все еще тяготит мысль о том, что мы должны сравнивать себя с другими, чтобы чувствовать себя хорошо в профессиональном или личном плане, чтобы снова чувствовать себя счастливыми в жизни.

    Просто приняв решение уважать себя, вы можете начать ценить себя. Легче сказать, чем сделать, но чем больше вы будете думать о себе положительно, тем более позитивными станут ваши взгляды и мышление.

    Вспомнить, как далеко вы продвинулись, — это еще один отличный способ уважать себя, а также отличный способ снова стать счастливым. Вы когда-нибудь представляли себя в том положении, в котором вы сейчас находитесь, год назад, пять лет назад или десять лет назад?

    Помните об этом в следующий раз, когда почувствуете необходимость принизить себя или подумать о том, как далеко вы продвинулись по сравнению с другими.

    Чтобы быть счастливым, вы должны начать ценить и праздновать свои сильные стороны и достижения.

    Представьте, что вы сидите в кафе и слышите разговор двух девушек за соседним столиком.

    «…и ты тоже потолстел. Это ужасно…»

    «Ты не чувствуешь себя сейчас ужасно?»

    «С такими большими бедрами и бедрами твоей лошади?»

    К счастью, этот разговор был инсценирован компанией по уходу за собой Dove.Но разговор был тот, который действительно произошел, за исключением того, что он был с самим собой.

    Сценарий для актрис был написан на основе фактического диалога женщин с собой, которые документировали свои мысли о себе каждый раз, когда эта мысль приходила им в голову.

    Компания Dove провела эту кампанию, чтобы проиллюстрировать этот момент: если мы не будем говорить с другими в такой негативной манере, почему мы должны так разговаривать с собой?

    Вот видео:

    Люди, которые практикуют сострадание к себе, также имеют большую социальную связь, эмоциональный интеллект, счастье и общую удовлетворенность жизнью.Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и начнете придираться к себе, встаньте на свою защиту и дайте себе передышку.

    Что вы можете сделать прямо сейчас:

    Вот несколько способов проявить сострадание к себе:

    • Относитесь к себе так, как к собственному ребенку.
    • Практикуйте неосуждающую осознанность (например, медитацию, йогу), чтобы успокоить своего внутреннего критика.
    • Напомните себе, что вы не одиноки.
    • Разрешите себе быть несовершенным.
    • Если вы боретесь с состраданием к себе и нуждаетесь в помощи, подумайте о том, чтобы нанять поддерживающего тренера или терапевта.

    13. Дайте себе время погрустить

    Никто не научился снова и снова быть счастливым, и время от времени испытывать негативные эмоции, такие как печаль, — это нормально.

    То же самое относится и к позитивным, таким как счастье, ярость, гордость и многие другие. Другими словами, у всех нас есть эмоции, и эти эмоции находятся в постоянном движении.

    Вы даже можете получить пользу от отрицательных эмоций. Несчастье отвергается как пустая трата времени в нашей культуре, которая отдает предпочтение счастью над всеми другими эмоциями.

    Когда вам грустно, неплохо было бы замедлиться и подумать о своей жизни, мыслях и важных отношениях.

    Другими словами, то, что вы чувствуете себя подавленным, не означает, что вы не можете справиться с ситуацией. Наоборот, это помогает вам принять и уйти от этой ситуации и помогает вам снова стать счастливым.Есть много способов, которыми полезно культивировать это состояние ума.

    Большую часть времени люди стараются избегать отрицательных эмоций, потому что боятся боли и горя, которые им предстоит испытать, или уязвимости, которая им потребуется. Но если вы не позволите этим слезам течь, вы никогда не сможете отпустить эмоции. Они останутся застрявшими внутри вас.

    Становится еще хуже, когда вы пытаетесь заглушить свою грусть негативными действиями, такими как чрезмерное употребление лекарств, чрезмерное употребление алкоголя или отвлечение себя переутомлением.

    Что происходит, когда вы подавляете негативное поведение, так это то, что вы также подавляете позитивное поведение.

    Полное переживание своих эмоций, будь они положительными или отрицательными, важно для вашего собственного благополучия.

    «Но отдавшись этим эмоциям, позволив себе погрузиться в них, полностью, даже с головой, вы переживаете их целиком и полностью. Ты знаешь, что такое боль. Вы знаете, что такое любовь. Вы знаете, что такое горе. И только тогда вы можете сказать: «Хорошо.Я испытал эту эмоцию. Я узнаю эту эмоцию. Теперь мне нужно на мгновение отвлечься от этой эмоции». Морри Шварц, Вторники с Морри

    Что вы можете сделать прямо сейчас:

    Выработайте привычку определять свои эмоции. Например, когда вам становится грустно, просто скажите себе: «Это грусть». Как только вы начнете называть свои эмоции по имени, это поможет вам осознать, что это эмоция, и вам не нужно определять, кто вы есть.

    Это простой процесс, позволяющий оседлать волну эмоций и позволить ей пройти, не позволяя ей завладеть вами и контролировать свое поведение.

    В следующий раз, когда вы почувствуете грусть, позвольте себе почувствовать ее. Не позволяйте своему страху найти предлог, чтобы избежать его. Точно так же, как американские горки становятся забавными после первого падения, позвольте дискомфорту грусти пройти через вас, чтобы вы могли снова наслаждаться своей жизнью.

    Важная часть чувства печали — убедиться, что вы не переходите тонкую грань, зацикливаясь на ней и не превращая себя в жертву. Позвольте чувству прийти, и когда оно захочет уйти, отпустите его.

    Рекомендуемое чтение:

    Счастье на месте

    В отличие от сказок, долго и счастливо не бывает.Вместо этого это похоже на множество разбросанных сокровищ, зарытых в огромном поле, называемом жизнью. Вам нужно будет немного покопаться, чтобы найти каждое сокровище, когда вы проходите через разные моменты своей жизни.

    Если вы чувствуете себя недовольным своим положением, вам не обязательно оставаться таким. На самом деле вы можете перезапустить свою жизнь, чтобы снова стать счастливым:

    Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно используя описанные здесь методы, чтобы поднять себе настроение.Вы будете счастливы, что сделали это.

    Заключительные мысли

    Короче говоря, поскольку грусти нужна причина, усилия, направленные на то, чтобы стать счастливым, также должны быть активными. Как говорится, счастье не кончается.

    Это путешествие, и маленькие шаги помогают человеку снова почувствовать себя счастливым или довольным после временной или постоянной потери любимого человека, кризиса на работе или любых других проблем, которые сохраняются в этом мире.

    Если человек предпримет активные усилия, следуя приведенным выше советам, мы убеждены, что его путь к обретению счастья снова станет намного проще, чем предполагалось.

    Автор фото: unsplash через unsplash.com

    Почему я так несчастен? 50 мелочей, которые тайно делают вас несчастными

    Время от времени вы можете спросить:

    Почему я так несчастен?

    Несчастье бывает разных оттенков серого. Иногда людям просто не хватает радости.

    Является ли их эмоциональная темнота их собственным выбором? Или жизненные обстоятельства от них не зависят?

    Хотя депрессия и другие психологические заболевания, безусловно, являются клиническими заболеваниями, и их не следует сводить к минимуму, существуют также факторы, способствующие унынию, на которые вы можете повлиять.

    Вот 50 причин, по которым вы можете быть несчастны, и советы, как открыть ментальные шторы, чтобы снова впустить солнечный свет.

    1. Вы беспокоитесь.

    «Я старый человек и знаю много бед, но большинство из них никогда не случалось». – Марк Твен

    Беспокойство порождает внутреннюю суматоху. Это как кресло-качалка, лихорадочно двигающееся, но никуда не двигающееся. Беспокойство не приводит к действию, оно замораживает вас, поэтому вы не можете ясно мыслить и вносить изменения, чтобы гарантировать, что негативный результат никогда не произойдет.

    Ваша энергия может быть лучше использована для изменения вещей, которые вы можете контролировать, и отпускания остального. Бобби Макферрин спел ее достаточно просто: «Не волнуйся! Будь счастлив!» Отсутствие беспокойства, безусловно, может создать счастье!

    2. Вы придерживаетесь предполагаемой идеи контроля.

    «По мере того, как ваша вера укрепляется, вы обнаружите, что больше нет необходимости иметь чувство контроля, что все будет течь так, как оно будет, и что вы будете течь вместе с ними, к вашему великому удовольствию и пользе.” – Эммануэль Тени

    Иногда кажется, что люди верят, что они вышли прямо из комиксов о супергероях. Они верят, что могут очень хорошо все контролировать, и все будет именно так, как они планировали. Какое бремя нести!

    Вам определенно понадобится сила супермена, чтобы поднять такой вес. Однако реальность такова, что у нас нет возможности контролировать что-то еще, кроме самих себя. Как только вы смиритесь с этим, вы обнаружите, что давление спало, и вы можете начать наслаждаться пейзажем путешествия, вместо того, чтобы строить планы на невозможное.

    3. Вы держите обиду.

    «Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором она хранится, чем всему, на что она вылита». – Марк Твен

    Затаить обиду имеет примерно ту же логику, что выпить яд и ждать, пока другой человек умрет. Вы вредите себе, перенося всю эту негативную энергию.

    Отпусти горечь… ради твоей же пользы. Человек, который критиковал вас, вероятно, прекрасно проводит время, не задумываясь о вас, в то время как вы тратите впустую свою жизнь, посылая ему смертельные лучи своим разумом.

    4. Вы считаете, что все должны играть по вашим правилам.

    «Если вы ожидаете, что мир будет к вам справедлив, потому что вы справедливы, вы обманываете себя. Это все равно, что ожидать, что лев не съест тебя, потому что ты не съел его».

    Срочные новости: мир не живет по вашим правилам.

    Чем раньше вы это примете, тем счастливее будете.

    Никто больше не получил ваших записок о том, как следует делать вещи, как они должны относиться к вам или как жить в соответствии с вашими стандартами и убеждениями.

    Люди часто злятся, потому что кто-то нарушает их глубоко укоренившиеся идеалы. Тем не менее, попытка выполнить невыполнимую задачу — заставить всех жить в соответствии с вашим представлением о совершенстве — обязательно вызовет большое разочарование.

    Просто принимайте людей такими, какие они есть, и цените пестрый спектр идей и точек зрения, а не раздражайтесь на них.

    5. Вы сравниваете себя с другими.

    «Сказать, что кто-то уродлив, не сделает тебя красивее».

    Большинство людей играют во внутреннее сравнение.Обычно они тщательно изучают только одну небольшую область жизни этого человека и видят, где совпадают.

    Например, я могу сравнить себя с чемпионом Ironman и олимпийским чемпионом Мэттом Фицджеральдом и решить, что он лучший триатлонист, чем я. (Кстати, мы даже не в одной стратосфере.)

    Однако это только одна маленькая область жизни. Кто знает? Может быть, я умею кататься на лошадях или петь лучше, чем он? Смотреть только на небольшую часть целого человека и сопоставлять эту часть с собой — бессмысленное занятие.

    Вы гораздо больше, чем эта часть вашей жизни, которая находится под микроскопом в данный момент. Эта привычка только создаст неудовлетворенность в вашей жизни.

    Если вы просто не можете перестать измерять вещи, вместо этого погрузитесь в внутреннее сравнение. Стал ли ты лучше, чем был вчера?

    6. Вы выбрали быть счастливым только тогда, когда все ваши мечты сбываются.

    «Счастье определяется не тем, что происходит вокруг вас, а тем, что происходит внутри вас.Большинство людей зависят от других, чтобы обрести счастье, но правда в том, что оно всегда исходит изнутри».

    Кто более счастлив: тот, кто решает: «Я буду счастлив, когда заработаю 100 миллионов долларов», или тот, кто верит: «Я буду счастлив, если у меня будет вкусный ужин и время, проведенное с семьей?»

    Высокие цели — это здорово. Но когда вы связываете свое счастье с будущими успехами, которые могут произойти или не произойти, вы никогда не найдете радости в жизни, которой живете сегодня.

    Найдите то, что волнует вас сегодня, и пусть завтра вас удивит.

    7. Вы человек-полупустой стакан.

    «Вы становитесь тем, на чем сосредоточены, и вам нравятся люди, с которыми вы проводите время».

    Если вы пессимист, вы будете замечать все плохое в своей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью.

    Вместо этого сосредоточьтесь на лучшем в людях, на ярких моментах, на красоте и благословениях, окружающих вас.

    Чем больше вы сосредотачиваетесь на солнечном свете, тем меньше теней будут мешать вашей перспективе.

    8. Вы одиноки.

    Самая страшная нищета — это одиночество и чувство нелюбви. ― Мать Тереза ​​

    Мы по своей природе социальные существа, и забота о взаимоотношениях составляет большую часть жизни. Если вы чувствуете себя одиноким и подавленным субботним вечером, постарайтесь изменить это.

    Общение с друзьями, несомненно, усилит ваш энтузиазм по поводу того, что приносит каждый день. Как найти хороших друзей? Ищите социальные сети с людьми, которые разделяют схожие интересы и убеждения, чтобы создать общий фундамент и начать хорошие отношения.

    Улыбайтесь, протягивайте руку и искренне интересуйтесь другими. Вы будете удивлены, как далеко это продвинет вас в построении связей на всю жизнь.

    9. Вы стремитесь к материализму превыше всего в жизни.

    «Многие люди так бедны, потому что единственное, что у них есть, это деньги».

    Хотя деньги, безусловно, являются большой выгодой в этой жизни, они не приносят счастья.

    Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы завтра был последний день, когда вы могли дышать. Хотели бы вы действительно зарабатывать больше денег или сосредоточились бы на общении с людьми или получении определенного опыта?

    Если вы живете в соответствии со своими ценностями, вы найдете больше удовлетворения, чем когда-либо мог принести материализм.И этот двигатель мотивации поможет вам разобраться в ценностях, которые действительно важны для вас.

    10. Вы не уделяете время нужным вещам.

    «Когда вы перестанете гоняться за неправильными вещами, вы дадите шанс правильным вещам поймать вас».

    Все мы время от времени теряем концентрацию. Тем не менее, поддержание вашей деятельности в соответствии с вашими ценностями помогает сохранять позитивную перспективу.

    Одним из хороших упражнений является составление списка ваших ценностей и ранжирование их по степени важности для вас.Затем посмотрите, сколько из ваших повседневных дел действительно соответствует вашим ценностям. Развязка есть? Если да, то что вы можете сделать, чтобы изменить его?

    Но все же лучше всего понять, как расставлять приоритеты в своей жизни и делать то, что для вас важнее всего. Вот как:

    Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

    11. Вы общаетесь с несчастными людьми.

    «Когда вам приходится идти на компромисс с собой и своей моралью ради окружающих вас людей, возможно, пришло время изменить окружающих вас людей.”

    Вы представляете собой сумму пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянными источниками негатива в вашей жизни, возможно, пришло время найти более позитивных людей.

    12. Вы не нашли свое предназначение.

    «Пытаться быть кем-то другим — значит растрачивать человека, которым ты являешься».

    Так много людей подписались на ложь о том, что цель их жизни — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире так много жалких часовщиков!

    Вместо того, чтобы существовать, найди способ начать жить! У генерального директора Lifehack есть несколько уникальных советов, которые помогут вам начать жить:

    Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

    Найдите свою страсть и цель и следуйте за ними, несмотря на то, что это может превратить обыденность внутри выйти и напугать вас.

    Узнать свою роль в истории — одно из лучших приключений в жизни!

    13. Вы больше актер, чем писатель.

    «Быть ​​самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, — это величайшее достижение». – Ральф Уолдо Эмерсон

    Вы оказываете миру огромную медвежью услугу, когда пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь. Будьте подлинными.

    Играть роль, которую вы не должны были играть, чтобы оправдать внешние ожидания, просто напрашиваться на душевную боль.

    Даже когда вы пытаетесь протолкнуть ямку в животе, часть вас всегда будет знать, что вы эмоционально компрометируете себя и свое счастье, читая строки, которые вы не писали и, что еще хуже, не верите в них.

    14. Вы застряли в своем прошлом.

    «Вы не сможете начать новую главу своей жизни, если будете перечитывать предыдущую».

    Многие люди становятся продуктом своего прошлого. Это причины сожаления, печали, «а что, если» и ретроспективного взгляда.

    Хотя мы все можем извлечь уроки из нашего прошлого, оставаться там нецелесообразно, чтобы жить в настоящем. Прошлое нельзя изменить или пережить заново. Постоянное сосредоточение на этом не создает эмоционально здорового мировоззрения.

    15. Вы постоянно думаете о своем будущем и не можете наслаждаться сегодняшним днем.

    «То, что вы делаете сегодня, определяет, кем вы будете завтра».

    Некоторые люди так сильно сосредотачиваются на звёздах, что упускают из виду все достопримечательности, опыт и уроки, полученные на пути к ним.

    Найдите в приключении столько же удовольствия, сколько и в достижении конечной цели. Если вы этого не сделаете, вы будете разочарованы, пока ваше будущее видение не станет реальностью.

    Поскольку это может произойти или не произойти, зачем ограничивать себя, если можно найти столько же счастья в поисках, сколько и в пункте назначения?

    16. Вы нездоровы.

    «То, как вы думаете, как ведете себя, как едите, может повлиять на вашу жизнь на 30–50 лет». – Дипак Чопра

    То, как вы цените фитнес, здоровое питание, снижение стресса и сон, влияет на то, насколько вы счастливы.Эмоции связаны со многими физическими свойствами вашего тела.

    Связь между разумом и телом очень реальна, и часто просто добавление упражнений, солнечного света, дополнительного сна или более здоровой диеты может немедленно улучшить ваше настроение.

    17. Вы перфекционист.

    «Чтобы продолжать жить, нужно попытаться избежать смерти, связанной с перфекционизмом». – Ханна Арендт

    Существует три основных типа перфекционизма:

    Самосовершенствование – когда вы ожидаете от себя совершенства; социальный перфекционизм — когда вы считаете, что другие ожидают от вас совершенства; и другой перфекционизм — когда вы ожидаете, что другие будут совершенны.

    Все три примера могут быть разрушителями счастья.

    Быть совершенным — нереальная цель, которую вы ставите перед собой или другими. Постоянное отставание от недостижимого будет постоянно держать вас в грусти.

    18. Вы боитесь неудачи.

    «Успех не окончателен, неудача не фатальна: важна смелость продолжать». – Уинстон Черчилль

    Некоторые люди так боятся ошибиться, что никогда не пытаются. Только представьте, как бы это получилось, когда вы учились ходить! Вы, вероятно, все еще будете ползать.

    К сожалению, во взрослом возрасте мы иногда теряем храбрость и боимся что-либо предпринимать, потому что это может не сработать.

    Если вы примете такое мышление, вы никогда не сможете реализовать свой потенциал. Это может создать огромную неудовлетворенность в вашей жизни.

    19. Вы не уверены в себе.

    «Задача, которую мы должны поставить перед собой, состоит не в том, чтобы чувствовать себя в безопасности, а в том, чтобы быть в состоянии терпеть незащищенность». Эрих Фромм

    Рост происходит за пределами нашей зоны комфорта. Если вы слишком не уверены в себе, чтобы уйти от привычного, вы никогда не познаете радость победы над своими страхами и обретения своих крыльев.

    В конце концов, птица должна прыгнуть, чтобы обнаружить, что она может летать. Вы не можете оставаться в гнезде вечно и радоваться, наблюдая, как парят другие.

    20. Вы в долгах.

    «Человек в долгу пока что раб». – Ральф Уолдо Эмерсон

    Слишком большой долг может вызвать стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработка плана выхода из-под страха платежей часто может принести душевное спокойствие.

    21. Вы ищете подтверждения.

    «Сначала научитесь любить себя, вместо того чтобы любить мысль о том, что вас любят другие люди.”

    Если вы будете продолжать искать других, чтобы определить свою ценность, вы всегда будете разочарованы.

    Никто, кроме вас, не должен иметь право определять ваше счастье или ценность.

    22. Вы пренебрегаете личными отношениями.

    «Не выбирай того, кто красив для мира; выбери того, кто сделает твой мир прекрасным».

    Большинство признаний на смертном одре не ламинируют, проводя больше времени в офисе или зарабатывая деньги.

    Большинство людей сожалеют об отношениях, которыми пренебрегли в погоне за вещами, которые внезапно потеряли свое значение.

    Помните, не пренебрегайте своими друзьями и семьей. В конце концов, их любовь дороже всего остального.

    23. Вы прокрастинируете.

    «Знай истинную цену времени; хватай, лови и наслаждайся каждым моментом. Никакой праздности, никакой лени, никакой прокрастинации: никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». – Lord Chesterfield

    Прокрастинация – это бесконечная спираль разочарования.Чем больше вы это делаете, тем тяжелее ваша нагрузка. Это как пытаться пробежать марафон, подбирая по пути камни. В конце концов стресс становится слишком тяжелым.

    Вы должны закончить проекты и бросить эти камни, чтобы оставаться легкими и иметь возможность маневрировать в течение дня, не волоча за собой 20 других проектов, которые вы отложили.

    Вот полное руководство, которое поможет вам победить прокрастинацию:

    Что такое прокрастинация (и полное руководство по прекращению прокрастинации)

    24.Вы не учитесь.

    «Каждый, кто перестает учиться, стар, будь то в двадцать или восемьдесят лет. Тот, кто продолжает учиться, остается молодым. Величайшая вещь в жизни — сохранить свой ум молодым». – Генри Форд

    Изучение нового приносит радость открытия роста. Если вы перестали учиться, займитесь новым хобби или откройте для себя новый интерес. Вы обнаружите, что азарт обучения приносит вам дополнительную весну.

    25. У вас есть несбыточные мечты.

    «Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости осуществить их.” – Уолт Дисней

    Призраки мертвых снов могут преследовать нас. К счастью, вы всегда можете вдохнуть новую жизнь в свое видение, найдя в себе смелость следовать новым и захватывающим возможностям.

    Никогда не поздно делать то, что хочешь. В конце концов, вы будете сожалеть только о том, чего не сделали. Вот как это сделать:

    Как начать заново и перезапустить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно

    26. Вам скучно.

    «Жизнью творческого человека руководит, направляет и контролирует скука.Избежать скуки — одна из наших самых важных целей». – Susan Sontag

    Многие люди идут по жизни без помех, и это может наскучить. В конце концов, технологические удобства, правила техники безопасности и легкость современной жизни часто могут лишить жизни приключений.

    Некоторые люди застревают в рутине и становятся скучными без грубых вещей, чтобы немного отточить вещи.

    Есть много способов найти дикую природу в своей жизни. Вам просто нужно поставить перед собой цель делать то, что вас достаточно пугает и пробуждает к удивительным жизненным приключениям, доступным вам.

    27. Вы слишком заняты.

    «Не говорите, что у вас недостаточно времени. У вас ровно столько же часов в день, сколько было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону, Альберту Эйнштейну и т. д.»

    Сосредоточившись на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя живым, вы обнаружите, что счастье неуловимо.

    Вместо того, чтобы просто быть занятым, научитесь переориентировать свое время так, чтобы быть эффективным, не тратя время на то, что не способствует лучшей жизни.

    Ведь можно найти много вещей, которые отнимут у тебя время, но никуда не приведут.

    Найдите минутку и прочитайте это, потому что вы можете быть слишком заняты, ничего не делая в своей жизни.

    28. Вы мало спите.

    «Я люблю спать. Моя жизнь имеет тенденцию разваливаться, когда я не сплю, понимаете? – Ernest Hemingway

    Люди, страдающие бессонницей, имеют в 10 раз больше шансов на развитие депрессии по сравнению с теми, кто хорошо спит. Проблемы со сном также связаны со многими другими проблемами со здоровьем .

    Итак, если вы плохо спите, пришло время решить эту проблему.

    29. Вы недостаточно времени проводите в одиночестве.

    «Одиночество — место очищения». – Мартин Бубер

    Иногда мы не находим время, чтобы отделиться от шума жизни, чтобы просто омолодить свой разум и сосредоточиться на себе.

    Можно побыть в одиночестве так, чтобы это вас расслабило; будь то кофе на скамейке в парке под деревом или недельная пешая прогулка по горам Аляски.

    Как бы вы ни проводили время в одиночестве, не забывайте находить время, чтобы отвлечься от всего безумия жизни и переориентироваться. Ваше умственное настроение будет вам благодарно!

    30. Вы не тратите время на постановку целей.

    «Постановка целей — первый шаг к превращению невидимого в видимое». – Тони Роббинс

    Бесцельная жизнь – источник разочарований и разочарований в жизни.

    Вместо того, чтобы просто позволять вещам происходить с вами и пытаться не отставать, создавайте свое собственное будущее, устанавливая цели и следуя им.Одна из величайших радостей в жизни — видеть, как цель достигает цели.

    31. Вы зависимы.

    «Величайшие подарки, которые вы можете подарить своим детям, — это корни ответственности и крылья независимости». Денис Уэйтли

    Хотя может быть проще зависеть от других, обретение независимости является одним из отличительных признаков взрослой жизни. Те, кто цепляется за других, не планируя вырваться на свободу, часто борются с самооценкой.

    Трудно найти крылья, когда тебя тяготят чужие планы.

    32. Вы думаете, что не заслуживаете счастья.

    «Мы все заслуживаем счастья, или никто из нас его не заслуживает». – Мэри Гордон

    У некоторых людей извращенное представление о том, что они не заслуживают счастья. Они могут чувствовать вину за свое прошлое и чувствовать, что должны быть наказаны, или просто не чувствовать, что достойны таких эмоций.

    Счастье — это то, что должен испытать каждый. Если вы не чувствуете, что достойны этого, пришло время изменить точку зрения.Разрешите себе найти свое счастливое место.

    33. Вы всегда на расстоянии одного шага.

    «Жадность — это бездонная яма, которая изнуряет человека в бесконечных усилиях удовлетворить потребность, никогда не достигая удовлетворения». – Эрих Фромм

    Если вы всегда в одном шаге от того, чтобы быть удовлетворенным, это может снизить ваши шансы на счастье.

    Если все находится вне досягаемости, вы никогда не испытаете удовольствия, которое вы можете получить в каждый данный вам момент.

    Если вам всегда нужно чем-то наполнить свою жизнь, то когда это закончится? Большинство людей, которые думают таким образом, не понимают, что они никогда не смогут удовлетворить монстра жадности внутри себя. Они искренне верят в свою собственную ложь, что если у них будет только одна последняя вещь, счастье найдет их.

    Те, кто научится радоваться моменту, а не откладывать его на далекое будущее, которого никогда не будет, обнаружат, что любят жизнь гораздо больше, чем те, кто всегда пытается заполнить бездонную пропасть.

    34. Вы игнорируете возможности.

    «Большинство людей упускают возможность, потому что она одета в комбинезон и выглядит как работа». – Томас Джефферсон

    Иногда, когда приходит возможность постучать в дверь, люди просто решают оставить включенным телевизор и не открывать дверь. Или возможность выглядит слишком похожей на работу, или выталкивает их из зоны комфорта, которую они решили передать.

    Однако, если это войдет в привычку, вы обнаружите, что расстроились, увидев времена, когда вы прошли, когда должны были держаться каждой фиброй ногтя.

    Трудно быть счастливым, когда ты не можешь удержать хорошие вещи, которые встречаются на твоем пути. Рискни и прыгни; вы можете быть удивлены, насколько это меняет вашу жизнь к лучшему.

    Более того, научитесь превращать свои ограничения в возможности. Вот как.

    35. Вы самодовольны.

    «Не позволяйте вашему особому характеру и ценностям, секрету, который вы знаете и который никто другой не знает, быть правдой — не позволяйте этому быть поглощенным великим жевательным самодовольством.” – Эзоп

    Очень легко стать самодовольным. Тем не менее, вы можете оставить этого монстра в любое время, когда захотите начать плыть к лучшему будущему, а не плыть туда, куда вас уносит вода.

    В борьбе можно найти радость, которую вы никогда не испытаете в пассивном существовании.

    36. Вы ненавидите свою работу.

    «Какой бы ни была работа вашей жизни, делайте ее хорошо. Человек должен делать свою работу так хорошо, чтобы ни живые, ни мертвые, ни нерожденные не могли делать ее лучше.” – Мартин Лютер Кинг мл.

    Вы проводите большую часть своей жизни, работая. Так что, если вы работаете на работе, которую ненавидите, очень трудно сохранять счастливый взгляд.

    Лучший способ изменить свою жизнь — начать работать на свое увлечение, а не только на зарплату.

    Не знаете, что вас мотивирует? Взгляните на этот совет:

    Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

    37. Вы гонитесь за неправильными вещами.

    «Когда вы перестаете гоняться за неправильными вещами, вы даете шанс правильным вещам поймать вас.”

    Иногда мы путаемся в том, что действительно важно для нас.

    Загляните внутрь себя, чтобы узнать, что вы цените больше всего. Тогда не тратьте свою жизнь на погоню за вещами, которые на самом деле не имеют значения.

    38. У вас нет духовной жизни.

    «В душевном спокойствии духовной жизни я обнаружил, что ответы на наши жизненные причины могут прийти к вам». – Кларенс Клемонс

    Многие исследования показали корреляцию между духовностью и увеличением счастья.Быть частью группы единомышленников, которые сосредоточены на помощи другим и безоговорочно любящих людей, безусловно, поможет вам найти удовлетворение в жизни.

    Кроме того, многие люди считают, что молитвы и медитация очень успокаивают и благотворно влияют на их эмоциональное состояние. Все эти факторы, как и многие другие, способствуют общему улучшению умственного мировоззрения людей, подключенных к духовной сфере.

    39. У тебя нет настоящих друзей.

    «Завести сотню друзей — это не чудо.Чудо состоит в том, чтобы завести хотя бы одного друга, который будет на твоей стороне, даже когда против тебя выступают сотни».

    Хотя ваш мир может быть полон знакомых, если у вас нет нескольких близких друзей, которые будут рядом с вами, какой бы сильной ни была буря, вы окажетесь в печальном состоянии.

    Жизнь — это общение с людьми, и если вы не уверены, насколько они сильны, возможно, пришло время найти друзей, которые всегда будут рядом.

    Вы будете чувствовать себя более уверенно в своем будущем, зная, что у вас всегда будет поддержка.

    40. Ты боишься себя.

    «Я уверен, что не боюсь успеха, и я научился не бояться неудач. Единственное, чего я сейчас боюсь, так это оказаться кем-то, кто мне не очень нравится». – Анна Куиндлен

    Как ни странно, многие люди боятся быть собой и не доверяют своим инстинктам. Хотя никто не совершенен, если вы не можете доверять себе, кому еще вы можете доверять?

    Если вы научитесь верить в свои собственные решения и жизненный путь, это принесет вам гораздо больше удовольствия, чем постоянные сомнения в себе.

    41. Вы слишком заботитесь о том, что думают другие.

    «Слишком много людей покупают вещи, которые им не нужны, на деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на людей, которых они не знают».

    Как только люди наконец примут тот факт, что всем не угодишь, жизнь станет намного проще.

    На самом деле, стремление угодить всем просто сведет вас с ума. Нет смысла существовать с чужими мотивами и мыслями, нашептывающими тебе на ухо.

    Освободитесь от круговорота угождения людям и научитесь жить своей жизнью.

    42. Вы не расслабляетесь.

    «Верить — значит довериться воде. Когда вы плывете, вы не держитесь за воду, потому что иначе вы утонете и утонете. Вместо этого вы расслабляетесь и плывете». – Алан Уоттс

    Всякая работа и отсутствие развлечений отгонят все счастье далеко. Нам всем нужно немного времени на отдых. Если вы не получаете достаточно, вы, вероятно, боретесь с разочарованием и стрессом, которые не должны вас удерживать.

    Научитесь уделять больше внимания обучению снятию стресса.Ваше психическое и физическое здоровье значительно улучшится, если вы научитесь уделять время отдыху и омоложению.

    43. Вы не рискуете.

    «Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут узнать, как далеко можно зайти». Т.С. Эллиот

    Многие люди не доводят свою жизнь до предела. Если вы чувствуете себя немного нетронутым и неизменным, возможно, пришло время пересмотреть некоторые риски и подтолкнуть себя немного дальше.

    Вы можете исследовать неизведанные территории, пока ваши друзья откидываются на спинку кресла в объятиях знакомого.Волнение от преодоления ваших прежних ограничений создает заманчивое существование.

    44. Ты нетерпелив.

    «Никогда не рубите дерево зимой. Никогда не принимайте отрицательное решение в низкое время. Никогда не принимайте самые важные решения в плохом настроении. Ждать. Потерпи. Буря пройдет. Весна придет». Роберт Шуллер

    Мне всегда не хватало терпения. Ждать очень тяжело, но иногда это все, что вы можете сделать.

    Когда вы научитесь приближаться к временам, когда обстоятельства вынуждают вас замедлиться, постарайтесь сохранять позитивный взгляд на ситуацию.

    В конце концов, время пройдет в любом случае; вы можете сохранять спокойствие и не торопиться, чтобы принять наилучшее решение, или вы можете сделать поспешный поворот, который приведет вас к гораздо худшему пути.

    45. Вы не учитесь на своих ошибках.

    «Вы не можете изменить то, чему отказываетесь противостоять».

    Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди никогда не учатся? Несмотря на то, что они всегда приходят к ужасным результатам, они продолжают следовать той же модели саморазрушения.

    Хотя легко увидеть, как это происходит с другими, гораздо труднее распознать это в себе. Если что-то пойдет не так, как бы ни было заманчиво просто заблокировать память, гораздо лучше подумать, как возник негативный результат и как избежать его повторения в будущем.

    Наши ошибки имеют смысл, какими бы болезненными они ни были, нам нужно учиться на них.

    46. У вас нет собаки.

    «Собака — единственное существо на земле, которое любит вас больше, чем вы любите себя.” – Джош Биллингс

    Зоотерапия настолько эффективна, что ее используют в больницах, домах престарелых и агентствах по оказанию помощи при стихийных бедствиях, таких как FEMA. Исследования показывают, что ласка животных вырабатывает окситоцин, гормон хорошего самочувствия, как у собак, так и у людей.

    Само собой разумеется, что наличие собственного домашнего терапевта с виляющим хвостом и щенячьими глазами заставит вас улыбаться и сделает ваш день ярче.

    47. Вы приравниваете комфорт к счастью.

    «В западной культуре сейчас все немного наоборот.Мы думаем, что если бы у нас были все удобства, мы были бы счастливы. Мы приравниваем комфорт к счастью. А теперь нам так комфортно, что мы несчастны. В нашей жизни нет борьбы. Никакого чувства приключений. Садимся в машину, садимся в лифт, все легко. Что я обнаружил, так это то, что я никогда не был более живым, чем когда я толкаю и мне больно, и я борюсь за высокие достижения, и в этой борьбе, я думаю, есть волшебство». – Дин Карназес

    То, что вам комфортно в жизни и на работе, не обязательно означает, что вы счастливы.

    Научитесь различать два чувства. Вы можете обнаружить, что, несмотря на то, что у вас небогатая жизнь, вы имеете дело с депрессией.

    Если да, найдите то, что делает вас счастливым, и стремитесь к этому даже ценой собственного комфорта.

    48. Ты не любишь себя.

    «Если ты счастлив, ты можешь подарить счастье. Если вы не любите себя и если вы недовольны собой, вы не можете дать ничего, кроме этого». Жизель Бюндхен

    Невозможно найти счастье, если вы не любите себя настолько, чтобы стремиться к нему.Хотя может быть трудно уйти с боксерского ринга, пора перестать винить себя и научиться любить человека в зеркале.

    Попробуйте эти 30 способов полюбить себя и быть добрее к себе.

    49. Вы разыгрываете карту жертвы.

    «Трудно быть счастливым, когда весь мир сговаривается против тебя. Люди, которые берут на себя роль жертвы, никогда не бывают счастливы. Это потому, что у них нет контроля. Они верят, что их несчастье вызвано внешним фактором и может быть устранено только внешним фактором.Они живут в жалкой стране «если бы только».

    Если вы проживаете свою жизнь как жертва, вы также верите лжи, что у вас нет власти изменить ее. Это не способ принять осмысленное существование. (Вот что происходит, когда вы отказываетесь быть жертвой.)

    Вместо этого измените свои ошибочные системы убеждений и наделите себя возможностью взять на себя ответственность за свои действия и соответствующие реакции, с которыми вы сталкиваетесь.

    Никогда не отдавайте свою силу кому-то другому.

    50.Вы не позволяете себе быть счастливым.

    «Знаешь, почему трудно быть счастливым? Это потому, что мы отказываемся отпускать то, что нас огорчает».

    Итак, за что ты цепляешься, что тебя огорчает? Это справедливый вопрос, который стоит задать себе.

    Иногда мы сознательно выбираем несчастье, потому что не можем его отпустить. Или мы неосознанно выбрали его, потому что мы не внимательно посмотрели на свою жизнь и не обнаружили, что нам нужно вырезать.

    Выбор быть счастливым в конечном счете зависит от вас.Счастье не должно быть неуловимым. Иногда все, что вам нужно сделать, это открыть дверь захватывающим возможностям перед вами.

    Выбор редакции о счастье и мотивации

    Избранное фото предоставлено: Ник Карвунис через unsplash.com

    Страх счастья — Школа жизни

    Учитывая, как сильно мы все стремимся к счастью, мы можем предположить, что принятие возможности счастья в нашей жизни будет несложным, безмятежным и автоматическим процессом.Но для многих из нас, как бы теоретически мы ни были привязаны к понятию счастья, возможность быть счастливым на самом деле способна вызвать глубокую амбивалентность и страх. Мы, оказывается, часто предпочитаем волноваться и грустить, чем пытаться рисковать, тайно связанное в нашем сознании с позитивным настроением. Мы можем – как бы парадоксально это ни звучало – не меньше, чем бояться быть счастливыми.

    Как всегда, наш страх имеет историю, которая начинается в детстве, когда, вероятно, произошло одно из следующих событий.Кто-то, кого мы очень любили и, возможно, тоже восхищались, был несчастлив. Их горе глубоко тронуло нас и заставило отождествить себя с ними, так что наша осторожность в отношении удовлетворенности продолжает функционировать как тайная дань им. Быть счастливым, что причинило бы нам глубокую боль, означало бы быть нелояльным. Как бы они ни побуждали нас рисковать и использовать возможности для радости, важная часть нас хочет остаться с ними под покровом горя. Таким образом, не зная, что мы делаем это, мы гарантируем, что у нас всегда будет скромная карьера, потому что у них никогда не было возможностей для получения образования, или мы отказываемся от сексуальных возможностей, потому что ими пренебрегали сексуально.С другой стороны, кто-то, с кем мы были близки, мог завидовать нам и побуждал нас хотеть преуменьшать наши достижения и скрывать нашу удовлетворенность — чтобы чувствовать себя в безопасности от их зависти и гнева. Мы научились ассоциировать уныние с безопасностью, а радость с риском. В более общем плане нам, возможно, не хватало каких-либо правдоподобных образцов для подражания для счастья. Возможно, мы выросли в среде, где беспокойство и паника были состоянием по умолчанию, где казалось естественным представить себе крушение самолета, появление полиции, крах бизнеса и превращение крота в рак.Мы можем интеллектуально осознавать, что могут быть другие способы интерпретации будущего, но невозмутимость не похожа на то, что делает наше племя. К этому сопротивлению можно было бы добавить слой интеллектуального превосходства: кажется, счастье для маленьких людей, ведущим признаком разумного понимания мира должна быть грусть.

    Все такие позиции способствуют психике, где наступление счастья вызывает серьезную и вопиющую тревогу. Когда мы, наконец, в отпуске, или влюблены, или окружены друзьями, или освобождаемся от финансового давления, мы впадаем в панику.Наши чувства так долго были зажаты в режиме страха, что они наполняются страхом, когда будильник перестает звенеть.

    Чтобы вернуться к более сбалансированному состоянию, мы должны систематически саботировать условия удовлетворения. Мы начинаем работать в отпуске и вскоре обнаруживаем повод для беспокойства в офисе; через несколько часов мы можем протестовать, что нам нужно вернуться домой. Или же мы делаем все возможное, чтобы убедить нового любовника в том, что мы того не стоим, редко звоним ему или (если он действительно не понимает смысла) заводим роман.Намного более нормальным быть покинутым.

    Чтобы привыкнуть к радости, нам нужно вернуться в прошлое и понять, как мы научились использовать тревогу в качестве защитной стратегии, чтобы защитить себя от других угроз, с которыми мы были слишком молоды и слишком легко подавлялись, чтобы ответить на них.

    Маниакально-тревожный человек беспокоится, так сказать, «обо всем», потому что он не может должным образом заботиться и оплакивать одну или две большие вещи из давно минувших дней. Тревога, которая принадлежала одному конкретному времени и месту, была перераспределена и подразделена на сотни постоянно меняющихся тем в настоящем (от рабочего места к репутации, от денег к домашним обязанностям), потому что ее истинный источник и происхождение остаются неизвестными страдающему.

    Мы используем обломки повседневных забот в качестве заменителя непреодолимой травмы: стыда; унижение; чувство, что мы не имеем значения для наших опекунов; пренебрежение или злоупотребление. Мы не должны саркастически указывать беспокойным, что им нужно «о чем-то еще беспокоиться», мы должны понимать, что что-то ужасающее, что они похоронили глубоко в своем бессознательном, придает постоянное чувство страха их хрупкому настоящему.

    Мы, маниакально беспокоящиеся, нуждаемся не в сарказме, а в поддерживающей и разумной компании, чтобы дать нам любовь, необходимую нам, чтобы осмелиться оглянуться назад в прошлое, и понимание, с которым мы попытаемся сделать это.Наш страх есть симптом древней печали, знак того, что мы все время не находим во внешнем мире ничего, что соответствовало бы ужасу внутреннего.

    Излишне говорить, что это не тот случай, когда в настоящем никогда не о чем беспокоиться, просто его гораздо меньше, чем склонен думать маниакальный беспокойный человек. Кроме того, с тем, о чем нужно беспокоиться, можно справиться с гораздо большей устойчивостью, чем может себе представить маниакально-тревожный человек, поскольку он действует, по существу, с детским ощущением собственных сил и способности к выживанию.Маниакально-тревожные люди должны постепенно сменить чувство страха перед будущим на терпеливое понимание и оплакивание несправедливо травмирующего и еще недостаточно изученного прошлого.

    В счастье нет ничего жадного или глупого. Способность получать надлежащее удовольствие от хороших времен является глубоким психологическим достижением: это признак глубокой серьезности, чтобы быть в состоянии хихикать, драться подушками с ребенком, наслаждаться инжиром, загорать, иногда бросать работу досрочно, чтобы есть мороженое и ценить нарцисс.Печаль очевидна; всегда есть множество причин для отчаяния. Страх также безопасен; если мы ждем врага с мечом в руке, мы можем выиграть жизненно важные несколько секунд, если удар будет нанесен. Но по-настоящему смелым и героически дерзким поступком (учитывая наше прошлое) было бы осмелиться сложить оружие, уменьшить нашу подготовку к катастрофе, сопротивляться страху, укоренившемуся в нас десятилетиями, и время от времени верить, что, как ни удивительно, на какое-то время , может действительно не о чем беспокоиться.

    5 причин, почему большинство людей недовольны и как их решить! | Сом Батла | Журнал Multiplier

    «Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее; это то, что вы создаете для настоящего» ~ Джим Рон

    За исключением нескольких просвещенных, было бы неправильно предположить и заявить, что большая часть населения сегодня несчастна.

    Причиной этого является то, что человек стал слишком материалистичным.Он больше сосредоточен на собирании материальных вещей и потере ключевых человеческих ценностей.

    Не совсем согласен с этим.

    Потому что современные изобретения нельзя просто исключить как плохие во имя материализма.

    Я думаю, никто из нас не хотел бы вернуться в старые времена, когда мы должны были написать письмо, чтобы узнать о благополучии наших близких. Письмо должно было быть доставлено через пару дней, а затем вы получили бы ответ еще через несколько дней. Сегодня одним нажатием кнопки вы можете смотреть видео и разговаривать со своими близкими, находящимися за тысячи миль, благодаря технологическим разработкам.

    Кроме того, кто хотел бы вернуться в те времена, когда путь даже в несколько сотен миль занимал несколько дней, а такое путешествие мы можем совершить всего за пару часов.

    Большинство согласится с вышеизложенным, я уверен.

    Итак, современный прогресс сделал нашу жизнь проще и комфортнее (хотя и не счастливее).

    Да потому, что человек только делает свою жизнь комфортной, а не повышает уровень своего сознания, чтобы понимать настоящие вещи.

    Так почему же, несмотря на все удобства и роскошь, предоставляемые наукой и техникой, человек не становится счастливее по-настоящему.

    В этой статье описаны некоторые причины этого:

    «Сравнение с собой приносит улучшение, сравнение с другими приносит неудовлетворенность»~ Бетти Джемми Чанг.

    У всех разные жизненные обстоятельства. Каждый начинает со своей точки в жизни и имеет свой собственный путь к успеху.

    Так что постоянное сравнение себя с другими приводит к постоянному недовольству. Возможно, вы сравниваете силу другого человека со своими слабостями, а это игра, в которой никогда нельзя победить.

    Потому что:

    Если вы сосредоточитесь на своих сильных сторонах, вы умножите их. Но если вы сосредоточитесь на своей слабости, на максимуме вы станете посредственностью.

    Таким образом, правильный подход заключается в том, чтобы «вдохновляться» другими людьми и, самое главное, действовать, чтобы изменить свою ситуацию.

    Итак, лучшая форма сравнения — это сравнение с самим собой.

    Настоящее счастье приходит только от удовлетворения. Если вы сделали все возможное в течение дня, у вас будет чувство удовлетворения, которое является настоящим источником счастья.

    Жизни достаточно, Хватит сравнивать себя с другими.

    Одна из главных причин, по которой мы чувствуем себя несчастными или грустными, заключается в том, что мы не считаем наши благословения, когда просыпаемся каждый день. Скорее, мы сосредотачиваемся на том, чего нам не хватает, и верим, что наше счастье зависит исключительно от достижения следующей большой цели.

    У нас есть так много примеров в жизни, чтобы доказать, что счастье от каждой следующей физической вещи только недолговечно. В тот момент, когда мы получаем то, что ищем, мы снова начинаем смотреть на что-то большее, чем это

    Если вы постоянно фокусируетесь на недостатке в своей жизни, это создаст никогда не выполняющуюся ментальную петлю.

    «То, на чем вы сосредотачиваетесь, растет, о чем вы думаете, расширяется и то, на чем вы останавливаетесь, определяет вашу реальность» ~ Робин Шарма.

    Вы думаете, что стакан наполовину пуст.

    Вы не испытываете благодарности за то, что даже полстакана может утолить жажду.

    Более 200 миллионов человек в Индии каждую ночь спят натощак. Если эти люди получат одноразовую еду, то они будут самыми счастливыми людьми.

    Идея не в том, чтобы остановить прогресс, глядя на таких людей.Но вместе с тем не следует ставить свое счастье исключительно в зависимость от достижения материалистических целей.

    Если у вас есть дом для проживания, транспортное средство, подходящая работа или призвание вести достойную жизнь со своей семьей, вы уже лучше, чем значительное население.

    Ваша благодарность положительно скажется и на вашем будущем. Потому что:

    «То, что ты ценишь, ценится» ~Лайни Твист

    «Зона комфорта — это действительно красивое место, но там ничего не растет»~ Аноним

    Одна из самых распространенных причин отсутствия счастья в жизни людей является отсутствие роста.

    В определенный момент люди застревают в своей зоне комфорта.

    Большинство из нас стараются всегда играть очень осторожно в нашей жизни. И мы очень ловко продолжаем скрывать это, кроме того, что формулируем это «практично».

    Мы не набираемся смелости, чтобы делать то, что мы хотим или что мы должны сделать, чтобы продвинуться вперед.

    Мы продолжаем скрывать свои мечты годами только для того, чтобы потом сожалеть об этом.

    «Жизнь слишком коротка, чтобы быть маленькой.Вы должны расширить свое воображение, а затем действовать в соответствии с ним» ~ Бенджамин Дизраэли.

    Я слушал одно интервью от предпринимателя #GaryVeynerchuk. Он утверждает, что общался со многими людьми старше 60 лет. Их спросили о самом большом сожалении в их жизни, и общий ответ был:

    «Хотелось бы, чтобы у меня хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не ту жизнь, которую от меня ожидали другие».

    Итак, в головах людей всегда есть глубокое желание сделать что-то, что они хотели сделать, но они упускают это из виду, потому что не считают это практичным.

    Возможно, вы думаете, что вы слишком молоды или слишком стары, чтобы попробовать что-то другое.

    Может быть, вы думаете, что ваши обстоятельства еще не в порядке.

    Возможно, вы слишком много думаете о том, что делать, если вы потерпите неудачу.

    Итак, отсутствие мужества выйти из своей зоны комфорта делает людей несчастными в своей жизни.

    Единственное, что сегодняшние технологии и изобретения сделали плохо человечеству, так это то, что они почти полностью убили необходимость двигаться своим телом.Особенно для работников умственного труда.

    Так что, если вы не хотите, вполне возможно, что вы сможете выполнять всю свою работу сидя целый день. Конечно, обращение к зову природы — это то, что только заставит вас двигаться (может быть, кто-то пытается придумать что-то для комфорта и на этом фронте J)

    Так что вы не двигаете своим телом. Вы можете подумать, что это роскошь, но это действительно большой удар по вашему здоровью и счастью.

    Потому что, когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами.Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, которые уменьшают ваше восприятие боли. Эндорфины вызывают позитивные ощущения в теле и помогают выработать позитивный и энергичный взгляд на жизнь.

    Если вы видите лучших специалистов в какой-либо области, они регулярно занимаются спортом. Даже лучшие миллиардеры, которых вы могли видеть, участвуют в марафонах.

    Обычно сообщается, что человеческий разум прокручивает около 60000 мыслей в день, и более 95% из них — повторяющиеся мысли.

    Люди либо думают о своем прошлом, потому что это то, что они уже видели и в чем уверены.

    Иначе люди продолжают думать о своем будущем. Они постоянно беспокоятся о том, что произойдет в их жизни в следующий раз. Каким будет их будущее?

    Так что весь этот фокус на прошлом и настоящем заставляет вас застрять в настоящем моменте. Вы не в состоянии предпринять какие-либо действия или страдаете от нерешительности. Если вы не продвинетесь дальше, это станет ключевой причиной вашего несчастья.

    Но важно помнить, что вы никогда не сможете вернуться назад и отменить действие прошлого. Точно так же вы не можете отправиться в будущее и сделать так, чтобы все происходило сейчас.

    Единственное место, откуда ты можешь действовать, — это настоящее.

    Только ваше настоящее завтра примет форму прошлого. А также ваше будущее придет только в форме сегодняшнего дня, чтобы действовать.

    Если вы хотите сделать свое прошлое хорошим, а будущее еще лучше, вы должны сосредоточиться и работать над своим настоящим.

    Сам принцип реализуется сам по себе. Если вы сделаете свое настоящее лучше и оглянетесь назад, то увидите лучшее прошлое. Кроме того, если вы хорошо проживаете свое настоящее, хорошо прожитое настоящее в любом случае создаст план или фон для лучшего будущего.

    «Если у вас депрессия, значит, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете будущим.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.