Полезно ли пукать: Не держите в себе! 7 удивительных фактов о том, почему пукать полезно

Содержание

Надо пукать. Сдерживание газов вредно для вашего здоровья!

Неудобно, но факт
Выпускать газы, пердеть, пукать – неотъемлемая часть нашей жизни.

Пердят на планете Земля все вплоть до рыб, а коровы так вообще, по мнению учёных, разрушают озоновый слой своими пуками. Человек за сутки выпускает в среднем от 0,5 л газов, это объем надутого воздушного шарика, если нужно представить образно.

Анатомия… звука
Газы или пуки образуются из кислорода, который ты глотаешь с пищей, газов транспортируемых из крови, выделяющихся при взаимодействии воды с желудочным соком и жизнедеятельности бактерий.

Пища, переваренная в желудке, попадает в тонкий кишечник, а затем толстый, в котором живут куча бактерий, которые в результате метаболизма выделяют тучу газов. В результате в выделяемых тобой, мной и вообще всеми газах содержится 59% азота, 21% водорода, 9% углекислого газа, 7% метана, 4% кислорода, а неприятный запах появляется благодаря сероводороду.

Содержание сероводорода в пердеже зависит от того, какие продукты ты съел.

Наибольшее количество серы в таких продуктах, как горох, фасоль, все бобовые, капуста, чеснок, яйца.

Инструкция к применению
Вы не поверите, но вдыхать сероводород полезно, поэтому в следующий раз не спешите затыкать свой нос. Сероводород полезен для митохондрий наших кровяных клеток, уменьшает их повреждения.

Пердеж снижает риск артрита, заболевания сердца и инсульта.

Ты должен знать, что начинать химатаку возле источников огня опасно, пердеж легко воспламеняется, можно легко опалить брови и волосы, ведь скорость пердежа, как правило, 3 м/с.

Сероводород в себе удерживать ни в коем случае нельзя, хоть ты в столовой или в театре, – не стесняйся, просто соблюдай технику безопасности.

Клавдий I ещё в далёком Риме разрешал пердеть за столом. Сдерживание газов вредно для вашего здоровья, от этого вздуется живот и начнутся колики и боль, от многократных вздутий растянется кишечник, что может привести к геморрою и ряду других заболеваний.

Если живот вздулся и пукнуть не выходит, попробуй помассировать живот по часовой стрелке или ляг спать, твое тело расслабится и газы выйдут наружу. Не будешь пердеть – лопнешь, получишь геморрой и не спасёшь чью-то жизнь от инсульта.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Что делать если хочется пукнуть на уроке. Полезно ли пукать

Большинство случаев избыточного метеоризма вызваны пищей, которую мы потребляем. Кишечный газ образуется в процессе пищеварения в желудочно-кишечном тракте.

Газы должны выходить либо через рот, путем отрыжки, или из ануса, при пропускании газа, т.е. пукая. При этом газ в кишечнике, на самом деле не имеет запаха. Едкий запах исходит от бактерий, естественно обитающих в желудочно-кишечный тракт.

Многие люди не знают, что желудочно-кишечный тракт является домом для миллиардов живых бактерий. Желудочно-кишечный тракт организма что-то вроде полем для битвы, где хорошие и плохие бактерии борются между собой за обитание в кишечнике.

Средний человек проходит газ или отрыжку около 14 раз в день. Считается чрезмерным, если человек будет иметь отрыжку или пердеть более чем 15 раз в день.

Если вы чувствуете, что вы попадаете в эту категорию, то вы должны внимательно посмотреть на свою жизнь и попытаться выяснить, что является причиной дополнительного газа.

После того как вы определили источник дополнительного метеоризма, то вы можете принять меры, чтобы изменить свой образ жизни и решить эту проблему. И, я надеюсь, что вы не допустить его возвращения.

Газы в кишечнике должны быть обязательно. Если, скажем, вы съели 200 мл пищи, то через 10 минут ваш кишечник должен отпустить 200 мл газов. Это — правило, которое нужно знать и не нарушать, чтобы не портить свое здоровье

Что делать если хочется пукать?

Пукать это нормально! Это естественная человеческая потребность и некоторые считают, что это признак здорового пищеварительного тракта.

Газы вредно держать.

Состав кишечных газов

В среднем, один выброс газообразных продуктов жизнедеятельности из кишечника содержит:

59% азота
21% водорода
9% углекислого газа
7% метана
4% кислорода

Компоненты, создающие неприятный запах составляют менее 1 процента состава кишечных газов.

Температура газов в момент «обстрела» составляет +37Co.

Скорость выброса газообразных продуктов жизнедеятельности из кишечника составляет более трех метров в секунду.

Человек производит от 500 мл до 1500 мл газообразных продуктов жизнедеятельности кишечника в день.

Женщины пукают столько же, сколько и мужчины, но это спорный вопрос.

Продукты, способствующие газообразованию

Нормально ли пукать?

Что естественно, то не безобразно!

Пукать надо , ибо организм избавляется от ненужных ему газов. Конечно, не стоит этого делать в переполненном автобусе или забитом лифту. Но если в радиусе вашего пространства есть свободные проветриваемые зоны, то пусть ваши газы оккупируют сию территорию для комфорта вашего организма.

Если у вас очень много образуется газа — то это сигнал неправильной работы кишечника и не помешает обратиться к доктору. Еще раз повторим, что в норме в желудочно-кишечном тракте в среднем содержится около 200 мл газа. Здоровый человек ежесуточно выделяет 0,5-1,5 л газов за 10-20 пуков.

Зловонный запах газов

Что еще является симптомом образования газов с запахом?

Инфекции желудочно-кишечного тракта. Есть много бактерий и вирусов, которые могут вызвать инфекции в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. Некоторые из них могут быть связаны с путешествиями в разные уголки мира.

Инфекции, как правило, сопровождается диареей, лихорадкой и болями в животе. Если вы подозреваете, что у вас может быть инфекция, обратитесь к врачу, чтобы определить соответствующее лечение.

Как пукать без шума?

Не торопитесь. Если вам нужно пукнуть и вы знаете, что это будет громко, вам нужно действовать осторожно, если только вы не хотите, чтобы его все услышали. Один из способов заключается в том, чтобы сжать ягодицы, а потом немного приподнять одну и выпустить газы. Так вы можете пукнуть два или три раза, но звук будет куда тише, чем за один раз.

Вы можете использовать этот метод, чтобы пукать сидя и стоя. Если вы сидите, просто притворитесь, что вы наклоняетесь над столом или к чему-то перед вами, пока вы поднимаете одну ягодицу для пука.

Если вы стоите, просто наклонитесь в одну сторону, чтобы приподнять другую – вы можете сделать вид, что тянетесь к своей сумке, когда делаете это.

Еще один способ пукать без шума – это задержать его. Хотя это будет сложно, вы можете попробовать сжать свои ягодицы до тех пор, пока желание пукнуть не пройдет. Есть вероятность, что оно вернется, но в более подходящий момент, например, когда вы будете наедине

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Информация, содержащаяся на этом блоге, предназначена только для образовательных и ознакомительных целей и не должна использоваться в качестве замены диагностики или лечения, прописанных врачом.

Если вы вдруг в людном месте выпустите газы, на вас косо посмотрят, пристыдят или же просто посмеются над вами. Очень даже зря! Есть хорошая новость: пукать — нормально. Это значит, что ваш кишечник в полном порядке!

Вот несколько познавательных фактов о метеоризме:

  • Из вашей прямой кишки во время пука выходит 9% азота, 21% водорода, 9% диоксида углерода, 7% метана, 4% кислорода и 1% сероводорода (этот компонент придает незабываемый аромат вашим газам).
  • Больше всего мы пукаем во сне. Особенно если поужинали чем-то, в составе чего было много углеводов: фасолью или другими бобами, артишоками, молочными продуктами, сладким картофелем и т.д.
  • Чтобы прекратить пукать, нужно есть одни лишь обработанные сладости. А это очень вредно! Уж лучше тогда пердеть.
  • Кстати, женщины пукают не реже мужчин. Согласно результатам нескольких исследований, при употреблении одинаковой пищи женщина, как правило, «выпускает» еще более концентрированный газ, чем мужчина.

Вот еще 7 причин, которые подтверждают — пукать полезно для здоровья:

1. Излишек газа в кишечнике приводит к вздутию живота. Смело освободитесь от этого бремени — выпустите газы, чтобы спал живот.

2. Запах газов поможет вам понять, как сбалансировать диету.

Неприятный запах во время пука может быть предупреждением, что пора ограничить количество красного мяса в рационе. Слишком часто пукаете? Значит, злоупотребляете углеводами. Запах в таком случае будет более нейтральным.

3. Болит живот? Возможно, как раз в это время вы сдерживаетесь от того, чтобы пукнуть.

Задержка газов вызывает кишечную колику. Неприятно, правда? Тогда дайте свободу своим естественным потребностям!

4. Задержка газов плохо сказывается на состоянии толстой кишки, усугубляет проблемы с геморроем. Так что пукайте себе на здоровье!


5. Запах собственных газов благоприятно воздейтсвует на человека.

Ну признайтесь уже, вам нравится нюхать свои газы! Ведь тошнотворный запах — знак того, что в вашем кишечнике есть сероводород, который предотвращает повреждение митохондрий. Они отвечают за преждевременное старение, сердечные заболевания и артрит.

6. По количеству и запаху выпускаемых газов можно определить, нет ли у вас аллергии на молочные и другие продукты!


7. И последнее — пукать очень приятно! Какое невероятное облегчение чувствуешь после этого!


Если вас все равно беспокоит ваш метеоризм, тогда попробуйте следующее:

  • проверьтесь у врача — убедитесь, что метеоризм не связан с какими-нибудь серьезными заболеваниями;
  • попробуйте есть медленнее;
  • избегайте газированных напитков и искусственных подсластителей;
  • делайте больше физических упражнений.

Если все это вы уже прошли, значит просто смиритесь. Поводов для грусти у вас нет! Здоровой пищеварительной системой в наше время могут похвастаться немногие.

Большинство людей панически боятся пукнуть в присутствии другого человека. Хотя есть и такие, кто получает от этого истинное удовольствие, считая это забавным и смешным занятием. Предлагаем вам узнать, как правильно пукнуть в общественном месте не вызывая подозрений и неодобрительных взглядов окружающих.

Правда жизни такова, что абсолютно всем людям свойственно пускать газы, иными словами — пукать. Так уж устроен организм человека. И как бы это страшно не звучало, но пукают все без исключений: президенты, музыканты, звёзды шоу бизнеса, шахтёры, врачи, учителя даже представители знати.

  • человек в течение дня должен пукнуть около 20 раз — это его физиологическая особенность и потребность;
  • количество и частота газообразований не зависит от пола человека;
  • такие продукты, как горох, зелень, яблоки, капуста и все бобовые могут усилить газообмен.

Каждому человеку нужно знать, как пукнуть правильно. Делать это нужно по мере необходимости, расслабляя одновременно сфинктер и ягодичные мышцы. Не рекомендуется долго терпеть потребность пукнуть. Воздух всё равно в скором времени выйдет из организма естественным ему образом, но сделает это очень громко.

Как сделать это тихо

  • Существует несколько способов, как тихо пукнуть. Чтобы сделать это неслышно и незаметно, нужно отодвинуть одну ягодицу от другой и расслабить сфинктер. Это способ бывает очень полезен в общественных местах, когда вам не хочется оказаться в неловкой ситуации, а сил и возможности терпеть уже не осталось. Перед использованием на практике этого способа, лучше потренироваться дома. С первого раза это может и не получиться.
  • Второй способ — изо всех сил сжать сфинктер и ягодицы, чтобы не выпустить предателя и как можно быстрее уединиться для удовлетворения физиологической потребности. Таким образом, вероятность, что кто-то услышит ваш пук минимальна. Главное без подозрений покинуть людное место и не выдать себя скованной походкой, ведь ходить с напряжёнными ягодицами и сфинктером не так-то просто.

Многие люди в ответственных ситуациях начинают искать способы, как не пукнуть вообще. К сожалению это практически не возможно. В таких случаях не помогает ни трение мочки уха, ни прыжки на одной ноге, ни даже мысли о прекрасном. Так уж устроен наш организм. Если ему надо выпустить лишний воздух из кишечника, то рано или поздно это произойдёт. Лучше чаще ходите в туалет и делайте газовую атаку в специально отведённом для этого месте.

Если вы часто оказываетесь в неловких ситуациях, когда вам очень хочется пукнуть, то пересмотрите свой рацион питания. Понаблюдайте, от какой еды у вас усиливается газообразование и исключите эти продукты из своего меню. Часто подобный эффект возникает от пива, бананов, пельменей, яблок, капусты, гороха, фасоли и газированных напитков. Берегите свой организм.

Пытаетесь ли вы скрыть это или нет, но время от времени вы пукаете. Все люди делают это и в Интернете существуют целые пособия «как пердеть без стыда». В среднем, человек производит от 500 до 1500 миллилитров газа в сутки и избавляется от него, пукая от 10 до 20 раз в день. У многих людей, страдающих расстройством желудка или инфекцией, происходят изменения в составе флоры в кишечнике, из-за чего им надо пукать чаще, чем обычно.

Происхождение слово «пукать» ведет от праславянского корня, означавшего «лопаться», «пускать газы». Есть схожие слова и в других языках: в древнеиндийском – «пардатэ», в латинском – pedo, pedere, во французском – peter. По-научному это называется метеоризм или газообразование.

В рамках исследования микробиома – сообщества микроорганизмов, которые живут во всем теле – ученые узнали много интересных вещей о бактериях, производящих газ внутри кишечника.

Почему люди пукают

  • Фруктоза – натуральный ингредиент таких растений, как лук, кукуруза, пшеница и даже груши. Часто наличествует в сахарном сиропе для безалкогольных напитков и фруктовых напитков.
  • Лактоза – сладкий натуральный ингредиент, который добавляется в различные продукты питания.
  • Раффиноза – содержится в зернах и различных овощах.
  • Сорбит – встречается почти во всех фруктах, а также используется в качестве искусственного подсластителя в диетических продуктах. Да, жевательная резинка без сахара, конфеты, и что-нибудь другое, обманчиво сладкое из-за сорбита, может вызвать метеоризм.

Помимо перечисленных выше причин, есть ряд других медицинских проблем, которые могут вызвать вздутие живота и газообразование. В то время как постоянное желание пукать может показаться достаточно мелкой проблемой, оно может быть симптомом серьезных неприятностей, таких как кишечная непроходимость, дивертикулит и даже рак. Тем не менее, эти условия, как правило, «сопровождает» длинный список других признаков и симптомов, так что не надо паниковать, даже если у вас особенно тяжелый случай метеоризма.

Как правильно избавляться от газов в кишечнике

Если вам надо пукнуть, а издавать громких звуков нет никакого желания, сожмите ягодицы, а затем слегка приподнимите одну и выпустите газы . При этом придется пукнуть не один, а два или три раза, зато звук будет очень тихим.

Иногда человеку затруднительно и даже больно пукать. Это происходит из-за застоя фекальных масс.

Сдерживаться, когда хочется пукать, не надо. Это окажет услугу окружающим, но не вам. Недавние исследования показывают, что сдерживание газов может привести к вздутию живота, болям и изжоге. Если вы беспокоитесь о неприятном запахе, то можете обратиться к науке. Одно недавнее изобретение (ткань, содержащая древесный уголь) может помочь поглотить запахи при метеоризме. Да, «антивонючее» белье существует.

С возрастом у женщин мышцы влагалища становятся более слабыми, поэтому воздуху легче проникать в него, а на выходе получается звук, который смущает скромных дам. Чтобы избежать этого, надо выполнять упражнения для укрепления мышц влагалища.

  • В процессе мочеиспускания попытайтесь замедлить или прекратить на какое-то время этот процесс, а затем снова его продолжить.
  • Зажмите между ног (как можно выше) маленький мяч и пройдите семенящим шагом.

Есть несколько вещей, которые могут помочь снизить газообразование. Например, правильно будет ограничить потребление цветной капусты, изюма, брюссельской капусты и молочных продуктов, и есть побольше волокнистых продуктов.

Если проглотить воздух, он должен выйти в одну сторону или в другую. Чтобы правильно управлять таким газом, надо минимизировать количество воздуха, который находится внутри.

  • Тщательно и медленно пережевывайте пищу;
  • избегайте пить напитки из соломинки;
  • пейте напитки медленно, небольшими глотками;
  • легкие упражнения могут быстрее «выгнать» воздух из желудочно-кишечного тракта.

Если избыток газа, вздутие живота, или боли в животе являются постоянной проблемой, и нет триггеров или очевидной причины этого, надо обратиться к врачу.

Вы когда-нибудь находились в лифте, полностью смущены и пытались скрыть тот факт, что вы просто пукали? Люди вокруг вас морщит себе нос, оглядываются, чтобы попытаться найти виновника, который просто «позвольте одному разрыву», и быстро выскочить из лифта, когда они достигнут следующего этажа. В этом посте мы научим вас, как избавиться от пуканья.

Пердеть может быть неприятно, но это то, что у вас есть много контроля. Если вы хотите знать, как избавиться от пуканья, хорошая новость заключается в том, что есть несколько простых способов взять под контроль ваши газы.

Как избавиться от пуканья: почему мы пердим?

Фартинг — это нечто естественное, хотя его можно избежать. Есть несколько причин, по которым вы пердите:

  • Вы ели определенные продукты, которые негативно влияли на ваши кишечные бактерии. Результатом является накопление газа, который может выходить только через вашу пищеварительную систему.
  • Вы не переносите лактозу, которая заставляет лактозу бродить в кишечнике и заставлять накапливаться газ.
  • У вас слишком много бактерий в вашей толстой кишке. Бактерии разлагают вашу пищу, но разбивка пищи, которую вы едите, вызывает накопление кишечного газа.
  • Вы проглотили много воздуха, например, при жевании жевательной резинки или питьевой соды с карбонатом.
  • Ты куришь. заставляет вас принимать больше воздуха в ваше тело, чем обычно, и газ может попасть в ваш пищевод или желудок. Если в вашем кишечнике будет слишком много газа, есть только один путь, который может принять газ.

Почему вы пердите плохим запахом

Знаете ли вы, что не все пердуны плохо пахнут? Пердиканты состоят в основном из газов без запаха, таких как углекислый газ, азот, водород и метан. Много раз пердуны вообще не пахнут, и это потому, что ваше тело изгоняет эти газы без запаха.

С другой стороны, когда у вас сильно пахнут газы, это результат небольшого количества сильнодействующих газов, таких как сероводород и меркаптаны. Эти вредные соединения производятся в вашем кишечнике, когда ваша пища разбивается, прежде всего из продуктов, содержащих много серы, таких как мясо, яйца, сыр и крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста.

Как избавиться от пуканья быстро

Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать свои газы, но плохая новость заключается в том, что вы никогда не сможете прекратить пукать вообще. Это просто естественный элемент пищеварения вашего тела, и он не исчезнет. Однако вы можете управлять им:

Избегайте сахаров

Сахар будет разлагаться бактериями в кишечнике быстрее, а это означает, что при переваривании пищи происходит большее выделение газа. Если вы хотите уменьшить газ, произведенный вашим телом, сократите количество сахара, которое вы едите. Это включает фруктозу, лактозу и сорбит.

Сокращение карбонизации

Сода то и дело не заставит вас пукать бесконтрольно, но это заставит ваш кишечник наполняться воздухом больше, чем должно быть. Пиво — самое худшее для ваших газов, так как оно является самым газированным из алкогольных напитков, наполнено высокими гликемическими углеводами и оказывает сильное воздействие на вашу пищеварительную систему. Если вы можете сократить количество газированных напитков, вы заметите, что ваша перфекционная проблема значительно сократилась.

Будьте осторожны с крахмалом

Крахмал может вызвать выделение кишечного газа, когда он переваривается в кишечнике. Рис — один из лучших крахмалов, которые можно есть, если у вас проблемы с газом, так как организм очень легко переваривается. Пшеница, в частности, будет сложнее на вашем кишечнике.

Возьмите пробиотики

Пробиотики — это пищевые добавки, содержащие живые здоровые бактерии и дрожжи. Они обладают многочисленными преимуществами для здоровья и помогают восстановить естественный баланс кишечных бактерий. Это помогает лучше устранить газ, вздутие живота и несварение желудка.

Перестаньте жевать жевательную резинку

Жевательная резинка заставит вас проглотить намного больше воздуха, чем вы должны, и это может привести к отрыву и выходу из-под контроля. Возможно, настало время отказаться от жевательной резинки, по крайней мере, до тех пор, пока вы не справитесь со своей перфекционной проблемой.

Бросайте курить

Курение приведет к тому, что вы также проглотите воздух, и вы можете отказаться от курения, чтобы избавиться от своей перфекционной проблемы.

Используйте противораковое средство

Капсулы с активированным древесным углем приходят очень удобно, если вы хотите предотвратить вздутие живота и накопление газа в желудке и кишечнике, и вам следует подумать об их принятии, если вы знаете, что еда будет вызывать проблемы с газом.

Вывод

Чрезмерное образование газов, особенно когда газ имеет оскорбительный запах, обычно является результатом нарушения пищеварения. Улучшение вашего пищеварения улучшит многие различные области вашего общего состояния здоровья и станет одной из первых вещей, на которые стоит обратить внимание, когда вы готовы внести позитивные изменения в свою жизнь.

Почему полезно пукать?

Согласитесь, на подобные темы говорить не принято. И вроде все это делают, но зачастую нам проще сказать собеседнику о том, почему полезен секс, но никак не пуканье…

А между тем, врачи все чаще говорят о том, что газообразование – процесс совершенно естественный для организма человека. Значит, и позволить газам «выходить наружу» тоже не зазорно.

Раньше все чаще можно было слышать байки о том, что самыми «естественными» в подобных привычках считаются немцы. И действительно, к любым проявлениям «природы» человека эта нация относится спокойно и с пониманием. А теперь на сторону немцев встали и врачи. Так что же полезного в пуканье?

  1. Если посмотреть на газовый состав каждого пука, то мы найдем в нем целое множество газов: водород, кислород, углекислый газ, метан и т.д. И хотя на самый «вонючий» газ – сероводород – приходится всего одна сотая часть, но чуем мы именно его. И как раз он очень полезен для человеческого организма. Сероводород не позволяет клеткам преждевременно стареть и крайне важен для работы сердца и сосудов. Благоприятно им дышать и людям, страдающим артритами.
  2. «Какой стол – такой и стул», – гласит современная народная мудрость. А значит по запаху выпускаемых человеком газов можно узнать и о том, насколько правильно он питается. Особенным зловоньем отличаются пуки тех, кто страдает несварением молочных продуктов.
  3. Метеоризм – научное понятие. Именно так называют отхождение газов в организме человека. Раз воздух поступает в тело человека сверху или вырабатывается в результате работы ферментов и их взаимодействия с пищей, то и выходить отработанный воздух тоже как-то должен. Зажимаясь, вы рискуете накликать на свою голову ряд заболеваний, ведь сдерживание газов внутри себя приводит к тому, что они начинают сдавливать брюшную полость. Появляются болезненные ощущения.

По подсчетам ученых, человек пукает около 15 раз в день. Но это если диета сбалансирована и нет каких-либо проблем с ЖКТ. Так что если вы заметили, что «газовая атака» настигает вас гораздо чаще, присмотритесь к своему рациону или обратитесь к врачу. Конечно, всякий раз сдерживать себя крайне неблагоприятно для работы организма, но и постоянное газоотделение – тоже повод для беспокойства.

Так что пукайте на здоровье, но все же с умом!

«+»ipt> «; cachedBlocksArray[57636] = «»;

7 неожиданных причин почему полезно пукать


Название этой статьи может показаться забавным, возможно, на эту тему вы мало найдете материалов. Но нужно признать один факт, что это вполне нормальное явление, и если ваша пищеварительная система в хорошем состоянии, то когда мы пукаем, это значит, что мы здоровы. В среднем вы должны пукать 5-10 раз в день, заявляет Medical Daily. Однако есть продукты, которые заставляют нас делать это больше, например сложные углеводы, такие как фасоль, сладкий картофель, овес и пшеница. Теперь же рассмотрим 7 причин, почему пукать полезно.

1. Аллергия на пищевые продукты. Если вы заметили, что много пукайте, после того, как съели какие-то продукты, вы должны проконсультироваться с врачом. Пуканье может диагностировать аллергию на пищевые продукты. 

2. Газы многое могут рассказать о нашем здоровье. Вы должны уделять больше внимания тому, когда вы часто пукайте, или если у вас сильный запах, или когда вам больно во время этого процесса. Скопление газов может быть ранним предупреждением о многих проблемах со здоровьем. Если вы чувствуете некоторую боль или выраженные изменения в своем метеоризме, или вы знаете, что это не связано с вашим питанием, вам нужно посетить своего врача. 

3. Вдыхать эти газы — это хорошо для вас Это может показаться глупым, тем не менее, Эксетерский университет утверждает, что если мы вдыхаем небольшое количество газообразного сероводорода, который производится нашими кишками во время пищеварения, это может помешать митохондриальному повреждению наших клеток. Это также может предотвратить сердечные заболевания, инсульты, артрит и другие вещи.

4. Держать газы вредно для нашей толстой кишки. Если вы держите газы в себе и не выпускаете их, это может спровоцировать и усугубить у вас геморрой. Лучше всего выпустить их естественным путем. 

5. Пукание облегчает боль в животе. Конечно, вы не должны это делать каждый раз, когда вам вздумается, но если вы держите газы в себе, это может вызвать расстройство вашего кишечника. Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте мягко помассировать ваш живот. Это будет способствовать высвобождению кишечных газов из вашего организма.

6.Этот процесс поможет сбалансировать вашу диету. Вы должны знать, что не все организмы могут обрабатывать продукты питания одинаково, а кишки каждого человека уникальны по-своему. Если вы пробовали какие-то диеты или меняли ваш рацион питания, пукание может рассказать вам о балансе или дисбалансе. Если вы едите слишком много красного мяса, это может привести к сильному, неприятному запаху. Кроме того, белые комплексные углеводы могут вызывать большее количество газа с нейтральным запахом. 

7. Пуканье уменьшает раздувание. Нарастающий газ в кишечнике является наиболее распространенной причиной вздутия живота. Если вы чувствуете себя не комфортно, значить вам нужно выпустить ваши газы. 

Однако, если вы желаете уменьшить этот процесс в целом, вы должны избегать газированных напитков и искусственных подсластителей. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление молочной продукции и больше упражняйтесь. Вобщем пукайте столько, сколько вам нужно, это означает, что ваша пищеварительная система работает хорошо.

Перевод и адаптация “Brainum”

Метеоризм: как лечить вздутие живота

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон
Опубликовано: 10 Ноябрь 2015

Повышенное газообразование в кишечнике – частая проблема людей, питающихся не сбалансировано. Увеличение выработки газа возникает при употреблении определенных продуктов.

 

Как и чем лечить вздутие живота самостоятельно?

В норме в кишечнике человека образуется около 1 литра газа, который выводится естественным образом.

Факторы риска

При нормальной работе желудочно-кишечного тракта газы не скапливаются в кишечнике, предотвращая вздутие живота и нарушение перистальтики кишечника. Однако ряд определенных факторов может вызывать повышенное газообразование. Между тем, не только скопление газов, но и нарушение из выведения может быть причиной метеоризма. Эти процессы зачастую возникают из-за употребления определенных продуктов питания, провоцирующих брожение в кишечнике. Таковыми являются:

  • Квас, пиво и газированные напитки;
  • Дрожжи и черный хлеб;
  • Капуста и бобы;
  • Молочный сахар (при лактозной недостаточности).

Переедание, нарушение режима питания, предменструальный синдром и стрессы также могут быть причиной повышенного газообразования в кишечнике. Однако спешить с решением вопроса, как лечить вздутие живота, не стоит. Такое явление, как метеоризм, нередко выступает симптомом различных кишечных и желудочных расстройств – дисбактериоза, инфекций кишечника, колита, нарушения проходимости и перистальтики кишечника. Также вздутие живота может сигнализировать о заболеваниях печени и поджелудочной железы. Поэтому, чтобы точно установить причину повышенного газообразования, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-гастроэнтерологу.

Сопутствующие симптомы

Вздутие живота, даже если речь не идет о наличии какого-либо из заболеваний, обычно сопровождается рядом других диспепсических расстройств. При метеоризме человек ощущает сильное чувство распирания и тяжести в животе, что доставляет ему дискомфорт. При сильном вздутии также могут возникать схаваткообразные боли из-за переполнения кишечных петель газами. Другие сопутствующие вздутию живота симптомы:

  • Запоры или диарея;
  • Тошнота;
  • Одышка;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Отрыжка;
  • Неприятный запах изо рта.

Учитывая то, что все органы в организме человека неразрывно связаны между собой нервными соединениями, на фоне вздутия живота могут также возникнуть неадекватные реакции со стороны сердца и нервной системы (головные боли, нарушение сна, плохое настроение).

Питание при вздутии живота

Самый простой способ, чем лечить вздутие живота – это диета. Так как в большинстве случаев повышенное газообразование возникает именно из-за нарушений в питании, не спешите хвататься за таблетки. Следуйте ниже перечисленным основам диеты при метеоризме и вам, возможно, не понадобиться никакое другое лечение:

  • Кушайте гречку. Гречневая каша улучшает перистальтику кишечника и нормализует пищеварительный процесс. Употребляйте кашу на завтрак или в обед, добавляя немного сахара или соли;
  • Тушеные овощи. Если причиной метеоризма являются процессы брожения, то следует заменить свежие овощи тушеными или вареными, а фрукты – сухофруктами;
  • Овсянка. На завтрак кушайте овсяную кашу на воде, которая, как и гречка очищает кишечник от остатков пищи и устраняет брожение в ЖКТ;
  • Чай с тмином. Эфирные масла, содержащиеся в тмине, успокаивают кишечник и ликвидируют вздутие живота;
  • Пейте воду. Обязательно за 20-30 минут до приема пищи выпивайте стакан минеральной или обычной питьевой воды. Это улучшит процесс пищеварения.

Отвечая на вопрос, как лечить вздутие живота, гастроэнтерологи советуют своим пациентам употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой – например, хлебцы, шпинат, артишоки, крупы.

Однако от некоторых блюд и продуктов при метеоризме придется отказаться: кофе, шоколад, молоко, дрожжи, слишком горячая и холодная еда, брюссельская капуста, кондитерские изделия, яблоки и жареное мясо, редис и бобы.

Препараты при метеоризме

Повышенное газообразование в кишечнике, если оно не вызвано какими-либо заболеваниями, устраняется при помощи симптоматических препаратов:

  • Активированный уголь;
  • Но-шпа и папаверин;
  • Смекта;
  • Пробиотики.

Однако до тех пор, пока не установлен диагноз, принимать их не стоит.

лдц «Нейрон»

Добавить комментарий

что можно, что нельзя, принципы питания

Источники информации

1 Головенко О.В., Михайлова Т.Л., Макарчук П.А. Синдром метеоризма: причины и возможности лечения. Фарматека, 2009 (2): 17-22.
2 Махов В., Соколова А. Метеоризм: от патогенеза к лечению. Врач, 2010 (3): 20-24.
3 Kanazawa M., Fukudo S. Effects of fasting therapy on irritable bowel syndrome. Int J Behav Med, 2006 (13): 214-220.
4 Ивашкин В.Т., Шелыгин Ю.А., Баранская Е.К., Белоусова Е.А., Бениашвили А.Г., Васильев С.В., Головенко А.О., Головенко О.В., Григорьев Е.Г., Костенко Н.В., Лапина Т.Л., Лоранская И.Д., Ляшенко О.С., Маев И.В., Полуэктова Е.А., Румянцев В.Г., Тимербулатов В.М., Трухманов А.С., Фоменко О.Ю., Халиф И.Л., Чашкова Е.Ю., Шептулин А. А., Шифрин О.С., Яновой В.В. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации и Ассоциации колопроктологов России по диагностике и лечению синдрома раздраженного кишечника. Рос журн гастроэнтерол гепатол колопроктол, 2017; 27(5): 76-93.
5 Saito Y.A., Locke III G.R., Weaver A.L. et al. Diet and functional gastrointestinal disorders: a population-based case-control study. Am J Gastroenterol. 2005 (100): 2743-2748.
6 Gibson Peter R., Shepherd Susan J. Food Choice as a Key Management Strategy for Functional Gastrointestinal Symptoms. Am J Gastroenterol, 2012 (107): 657-666.
7 Monsbakken K.W., Vandvik P.O., Farup P.G. Perceived food intolerance in subjects with irritable bowel syndrome — etiology, prevalence and consequences. Eur J Clin Nutr, 2006 (60): 667-672.
8 Лоранская И.Д., Вишневская В.В., Малахова Е.В. Коррекция моторно-двигательных нарушений гастродуоденальной зоны. Русский медицинский журнал, 2007 (2): 130-133.
9 Ивашкин В.Т., Маев И.В., Баранская Е.К. и соавт. Рекомендации российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению желчнокаменной болезни РЖГГК 2016; 3:64-80 2.
10 Инструкция по медицинскому применению препарата Дюспаталин® (Мебеверин) 135 мг таблетки, покрытые оболочкой, от 13.07.2021.

RUS2208235 (v1.0) Регистрационный номер: ЛП-001454.
Материал разработан при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях информирования пациентов о заболевании.
Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

Часто пукаете? Что делать? — Психология

На чтение 3 мин. Просмотров 457

Часто пукаете

Пукать — это нормальная вещь, поэтому не нужно смущаться. 

Наш кишечник содержит много бактерий, и пукание может помочь в устранении этих бактерий.  Пукание полезно для человеческого организма.

В повседневной жизни человек пукает каждый день. Но в общественных местах люди часто предпочитают не пукать, это будет слишком откровенно. 

Но если это происходит слишком часто, то это значит что-то не в порядке с кишечником.

Что же говорят врачи об этом?

Врачи говорят: при нормальных обстоятельствах человек пукает от 10 до 15 раз в день, даже во сне. 

Если это  происходит чаще, это может быть причиной запора, неправильного питания или заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Слушать аудио:

Во-первых, запор

В жизни многих людей беспокоят проблемы с запорами, которые не только смущают, но они очень болезненны.  Долгосрочные запоры очень вредны и могут вызвать серьезное заболевание.

Если  есть проблемы с запором, то пукает человек определенно часто. 

Часто пукаете

Поэтому, если хотите предотвратить запоры:

— больше пейте обычную питьевую воду;

— избегайте малоподвижного образа жизни;

— не забывайте есть пищу, которая оказывает естественное слабительное действие.

Во-вторых, неправильное питание

С улучшением условий жизни выбор еды у каждого человека увеличивается. Просто невозможно остановиться. 

Если долго придерживаетесь неправильной диеты, это может быть очень вредно для желудка. 

Например:

— частое переедание;

— слишком быстрое питание;

— отказ от завтрака.

Это очень сильно влияет на здоровье желудочно-кишечного тракта и  приводит к увеличению частоты пукания.

Часто пукаете

Наконец, желудочно-кишечные заболевания

Каждый должен учитывать, что если количество пуканий в день увеличивается, это может быть проявлением желудочно-кишечных заболеваний, таких как энтерит и гастрит.  

Из-за воспаления кишечника количество бактерий в кишечнике увеличивается, что приводит к частому пуканию.

Если есть проблемы с желудком, пища не может быть переварена и поглощена, что раздражает стенку желудка.

Именно это приводит к тому, что организм сильно пукнет.

Как же защитить свой  кишечник?

Питьевая вода всемогуща

Хотя в этом есть небольшое преувеличение, но нужно сказать, что оно имеет научную причину. 

Вода увлажняет кишечник. Если вы пьете больше воды, она может способствовать метаболизму крови, очищать кишечник, стимулировать кишечные движения, а также играет роль в защите кишечника.

Ешьте больше фруктов и овощей

Овощи и фрукты незаменимы в еде, особенно здоровые и экологически чистые овощи. Они могут снизить нагрузку на желудок и способствовать его восстановлению.

Больше отдыхайте

Человек тратит много энергии в день, а энергетические добавки поступают не только из пищи, но и из полноценного  сна.  

Только имея достаточно времени для отдыха, мы можем способствовать восстановлению кишечника. 

Как и весь организм человека, клетки в кишечнике время от времени обновляются.

Если не хватает отдыха, чтобы поддержать работу организма, человеческому телу будет трудно восстанавливаться и обновляться.

Поэтому такая деликатная проблема, как частое пукание, имеет серьезные обоснования и следует обратить внимание на это вовремя.

Часто пукаете

Фартинг (метеоризм) — NHS

Газирование, также известное как метеоризм или метеоризм, является нормальным явлением. Есть вещи, которые вы можете сделать, если вы много пукаете или это воняет. Иногда это может быть признаком состояния здоровья.

Проверьте, нормально ли вы пукаете

Пукать обычно не о чем беспокоиться. Все пукают, некоторые люди больше, чем другие. В среднем от 5 до 15 раз в день.

То, что нормально, у всех разное. Если вы заметили изменение или оно влияет на вашу жизнь, вы можете кое-что сделать.

вещей, которые вы можете сделать, чтобы сократить чрезмерное или вонючее пердеже

Делать

  • ешьте меньше, но чаще

  • медленно пить или пережевывать пищу

  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить переваривание пищи вашим телом

  • пить мятный чай

Не

  • не жевать жевательную резинку, не курить и не сосать крышки от ручек или твердые сладости, чтобы не заглатывать воздух

  • не носить съемные зубные протезы

  • не ешьте слишком много продуктов, которые трудно перевариваются и вызывают пердеж

Еда и напитки, которые могут заставить вас пукать
  • капуста
  • Broccoli
  • капуста
  • капуста
  • Brussels Roots
  • импульсы
  • импульсы
  • 1

    Фармацевт может помочь при чрезмерном или вонючем пукании

    Поговорите с фармацевтом о чрезмерном или вонючем выделении газов.

    Они могут сказать вам:

    • если вы можете купить что-нибудь, чтобы помочь – например, таблетки угля или специальное нижнее белье и прокладки, которые поглощают запахи
    • если вы должны обратиться к врачу общей практики

    Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

    • самопомощь и аптечные методы лечения не помогли, и выделение газов влияет на вашу жизнь
    • у вас болит живот или вздутие живота, которые не проходят или возвращаются
    • у вас продолжаются запоры или диарея
    • вы похудели, не пытаясь
    • в твоем стуле кровь

    Что вызывает чрезмерное или вонючее выделение газов

    Чрезмерное или вонючее выделение газов может быть вызвано заглатыванием воздуха или употреблением трудноперевариваемой пищи. Иногда это также может быть признаком состояния здоровья.

    Не проводить самодиагностику. Обратитесь к врачу общей практики, если вы беспокоитесь о том, что вы пукаете.

    Чрезмерный или неприятный запах изо рта также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, в том числе:

    Не прекращайте прием и не меняйте лекарство, не посоветовавшись предварительно с врачом общей практики.

    Помогите нам улучшить наш сайт

    Если вы закончили то, что делаете, не могли бы вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?

    Примите участие в нашем опросе

    Последняя проверка страницы: 06 августа 2019 г.
    Следующая проверка должна быть завершена: 06 августа 2022 г.

    Пердеж: семь удивительных и впечатляющих преимуществ для здоровья

    Ребекка Эндикотт, автор LittleThings

    В наши дни мне кажется, что люди стесняются абсолютно всего .

    Не поймите меня неправильно, я понимаю привлекательность сохранения атмосферы таинственности. Тем не менее, иногда нужно просто расправить плечи и называть вещи своими именами.

    Думаю, это особенно актуально, когда речь идет о здоровом образе жизни.

    Здоровье, даже самое лучшее, может быть грязным и отвратительным. Вот почему так важно время от времени вести эти откровенные беседы.

    Касаетесь ли вы того, почему спать обнаженным полезнее для здоровья, или оцениваете форму и консистенцию вашего, гм, BM, все это ценная информация.

    Сегодняшняя тема? Метеоризм. Пердеж. Попутный газ. Как ни крути, красивее от этого не становится, но на здоровье может сильно повлиять.

    Прокрутите галерею ниже, чтобы узнать о нескольких ошеломляющих преимуществах для здоровья, которые дает один разорваться.

    Газ 101

    Прежде всего, газообразование является абсолютно естественной функцией организма.

    Это необходимая и нормальная часть переваривания пищи; По данным WebMD, поскольку ваш желудок и кишечник расщепляют пищу на питательные вещества, определенное количество газа является неизбежным побочным продуктом.

    Абсолютно все в мире должны это делать для здоровья пищеварительной системы; было бы гораздо более тревожно, если бы ты не пукнул.

    Преимущество № 1: уменьшает вздутие живота

    Если вы чувствуете вздутие живота после обильного приема пищи, невысвободившийся газ может быть одним из виновников на работе.

    Для большинства людей вздутие живота — это ощущение припухлости и временного увеличения веса, которые не опасны, но могут сделать новые джинсы немного теснее.

    Некоторые из них вызваны задержкой воды, когда ваши клетки по той или иной причине цепляются за лишнюю воду, но это чувство сытости и дискомфорта в животе?

    Это газ, ожидающий выхода.Позволив ему летать, вы мгновенно уменьшите вздутие живота и дискомфорт.

    Преимущество № 2: Это полезно для здоровья толстой кишки

    Вы знаете, как ваша мама говорила вам, когда вы были маленьким, чтобы вы не «держали его»?

    К этой мудрости следует отнестись серьезно; держать что-либо в течение длительного периода времени не хорошо для вашего здоровья.

    В то время как время от времени сжимание, чтобы избежать смущающего гудка, не является проблемой, если у вас есть другие проблемы с пищеварением, задержка газов может потенциально вызвать медицинские проблемы с толстой кишкой, согласно Women’s Health Mag .

    Преимущество № 3: это превосходная система раннего предупреждения

    Хотя иногда вы можете возмущаться этим, вы можете быть благодарны, когда поймете, что ваш газ может иногда предсказывать серьезные проблемы со здоровьем на ранней стадии, давая вам знак обратиться к врачу и пройти обследование.

    Резкие запахи, учащающееся газообразование и странные боли при газообразовании могут предупредить вас о таких состояниях, как непереносимость лактозы, и таких тяжелых, как рак толстой кишки.

    Преимущество № 4: запах полезен для вас

    Да, вы не ошиблись, нюхать газы действительно может быть полезно для вас.

    Звучит странно, но потерпите; исследования показали, что соединение, которое мы производим в небольших количествах в нашем газе, сероводород, может фактически защитить нас от более поздних болезней.

    Этот газ с запахом «тухлых яиц» часто присутствует в пищеварительном газе и токсичен в больших дозах, но в малых дозах может предотвратить повреждение клеток и предотвратить инсульты и сердечные приступы в будущем.

    Преимущество № 5: Это может помочь вам сбалансировать свой рацион

    Нам всем нужно сбалансированное питание, чтобы оставаться здоровым, и ваши газы могут помочь вам понять, какие продукты нужны вашему кишечнику.

    Различные продукты вызывают газообразование разного типа, что дает вам понять, чего вам не хватает в рационе или чего вы слишком много потребляете. капуста в вашем рационе.

    В то же время употребление слишком большого количества красного мяса может позже вызвать очень неприятный запах, который говорит вам о том, что вам, возможно, следует сократить потребление.

    Преимущество № 6: указывает на здоровые, счастливые кишечные бактерии

    Итак, вот немного неприятная правда: стройные и здоровые люди часто больше пукают.

    Другими словами, цена, которую вы платите за улучшение общего состояния здоровья, может заключаться в несколько более неприятном запахе пищеварительной системы.

    Это потому, что продукты, которые питают ваш микробиом и способствуют более эффективному пищеварению, — это такие продукты, как цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, согласно NPR.

    Эта листовая зелень разгоняет бактерии в кишечнике, что означает как лучшее пищеварение, так и выделение большего количества газов.

    Преимущество № 7: огромное облегчение

    Посмотрим правде в глаза; нет лучшего чувства, чем выпустить затянувшийся пердеж.

    Конечно, сам акт пукания может показаться неловким, если вас поймал не тот человек, но облегчение от выпуска газа того стоит.

    Задержка газа может сделать вас сварливым, неудобным и раздражительным; разумно, освобождение значительно повышает ваше настроение!

    Были ли вы удивлены, узнав о скрытых преимуществах этой вонючей функции организма? Дайте нам знать в комментариях ниже и не забудьте ПОДЕЛИТЬСЯ этим откровенным и честным руководством по здоровью с друзьями и семьей!

    Другие статьи от LittleThings

    :

    Почему вонючий газ является признаком здоровья и может принести пользу людям вокруг нас

    Быть работающим семьянином — это здорово, но это также и сложно.

    Попытка сбалансировать время между работой и любимыми людьми может быть утомительной, как умственно, так и физически, и многим из нас это знакомо. С течением времени люди обычно имеют определенные рутины и привычки, выгравированные глубоко в их мозгу, и чаще всего эти привычки являются плохими. Рабочие дни те же: работа-есть-спать, а выходные и свободное время становятся жертвой вашей лени и малоподвижного образа жизни, унося все шансы на азарт, радость и острые ощущения от жизни.В конечном итоге такой образ жизни снижает качество вашей жизни и вызывает несчастье, а в дальнейшем и болезни.

    Так что ты можешь сделать? Я считаю, что лучшее возможное решение — отправиться в дикую природу и соединиться с ней. Это освежит вас и бросит вызов, а наука доказала, что время, проведенное в естественной среде, жизненно важно для нашего благополучия. Ниже я подготовил список мероприятий на свежем воздухе, которые идеально подходят для таких людей, как вы. Некоторые из них более, некоторые менее физически требовательны, и выбор за вами.Одно можно сказать наверняка – ни один из них не оставит вас разочарованными.

    1. Рафтинг по бурным рекам

    Изображение предоставлено журналом White Water Magazine

    Если вы предпочитаете динамичные, быстрые и сумасшедшие виды спорта, то вряд ли найдется лучший вариант, чем рафтинг. Для тех, кому посчастливилось жить рядом с горными районами, не составит труда найти рафтинг-клуб, и нет веской причины не попробовать его. Это даст вам уникальную возможность снять стресс.

    Быстрые воды и быстрые участки рафтинг-тура потребуют сосредоточенности и больших затрат энергии; более спокойные части позволят вам насладиться окружающими видами и расслабиться.

    Одним из преимуществ этого вида спорта является то, что это групповое занятие, то есть вы можете заниматься им с друзьями или семьей. Это может стать замечательным опытом общения и значительно увеличить ваше удовлетворение в жизни.

    2. Охота с луком

    Кто-то скажет, что это самое мужественное занятие, но я выбрал это занятие не по этой причине.Охота является одним из основных способов выживания человека, но в современном обществе она устарела. Когда вы отправляетесь в пустыню в поисках добычи, вы соединяетесь с чем-то более глубоким внутри себя, чем пренебрегали на протяжении поколений, и это чувство меняет вашу жизнь. Есть несколько причин, по которым я рекомендую охотиться с луком, а не с винтовками.

    Во-первых, чтобы владеть луком, требуется некоторая сила, а когда вы соедините это со всеми походами, ваша охота превратится в жестокую тренировку. Во-вторых, это справедливо по отношению к животным.Охота с луком требует большого мастерства, а дальность действия стрел меньше, чем у ружья, поэтому вам придется усилить свою игру, чтобы на что-то охотиться. Наконец, это веселее, так что приобретите лучший блочный лук для себя, выйдите на улицу и откройте для себя природу своих предков.

    3. Каякинг

    Каякинг идеально подходит для всех, кто любит отдыхать и проводить свободное время в одиночестве, или для тех, кто ищет уединения. Если вы один из таких людей и никогда этого не делали, пришло время попробовать.Хорошей новостью является то, что базовые навыки каякинга можно освоить в течение дня, и с этого момента вы готовы к работе.

    Конечно, сначала вам нужно приобрести все необходимое оборудование. Удобство этого вида спорта в том, что вам не нужно далеко ехать только для того, чтобы добраться до реки или ручья (это, конечно, хороший вариант), но вы также можете заниматься этим в каналах, проходящих через ваш город или город. Когда дело доходит до физических упражнений, вся работа будет выполняться верхней частью тела, и вы увидите значительное увеличение силы и выносливости сердечно-сосудистой системы.Что здесь не нравится?

    4. Кемпинг

    Вам нужно время вдали от общества? Попробуйте кемпинг. Что может быть лучше, чем сбежать в лес на день или два? Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вы человек, но я уверен, что трудно не получать удовольствие от времяпрепровождения на свежем воздухе. В конечном счете, кемпинг — это расслабление, полное расслабление и забвение быстрого темпа повседневной жизни. Это не требует никакой физической подготовки, и вам не нужно быть энтузиастом, чтобы заниматься спортом, но, в конце концов, ваши мышцы будут работать, и вы получите от этого пользу.

    Прежде всего, этот вид деятельности предлагает большие возможности для общения с другими людьми, будь то ваша семья или друзья. Это также прекрасная возможность приготовить и съесть вкусную еду. Провести вечер у костра — это уникальный, непревзойденный отдых, который подготовит вас к хорошему ночному сну, который может предложить только природа.

    5. Скалолазание

    Без сомнения, это одно из самых сложных занятий в этом списке. Это требует довольно высокого уровня физической подготовки, так как задействует почти все мышцы вашего тела.С ментальной стороны могут быть и другие проблемы; поговорите с некоторыми профессионалами и попробуйте спорт под их руководством. Это отличное настроение и оздоровительный, а также уникальный, закаляющий разум вид спорта, который заставит вас встретиться с некоторыми из ваших демонов, и, надеюсь, победить их.

    Что ты выберешь?

    В общем, каждое из этих занятий сильно отличается, и вам решать попробовать их и решить, какое из них оптимально для вас. Пусть эта статья станет вдохновением для всех тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.И не останавливайтесь на достигнутом; исследуйте больше, и, возможно, вы найдете что-то еще. Просто убедитесь, что это помогает вам оставаться в форме и быть счастливым, потому что в жизни нет ничего более ценного, чем это.

    Избранное фото предоставлено Винсом Флемингом через unsplash.com

    Почему хорошо пердеть

    Breadcrumb Trail Links

    1. Новости

    Хотя это может привлечь нежелательное внимание, сдерживать газ — не всегда лучшая идея

    Содержание статьи

    Пердеж, метеоризм, выделение газов ветер.Для многих гудок или два смущает. По крайней мере, это считается юношеским, возможно, признаком отсутствия зрелости. Но пукать совершенно нормально и полезно.

    Содержание статьи

    Умеренное количество пердежа, в среднем от 14 до 23 раз в день, является признаком того, что мы здоровы. Большую часть времени мы его даже не слышим и не обоняем. Причина, по которой мы пукаем, заключается в том, что наш организм вырабатывает кишечный газ в процессе пищеварения, и этот газ покидает тело одним из двух способов: с отрыжкой или с пуканием.Кишечный газ также может накапливаться просто за счет кислорода, который мы вдыхаем.

    Большая часть нашего метеоризма возникает из-за неспособности организма расщеплять определенные сложные углеводы, такие как, например, содержащиеся в бобах или чечевице. Если вы хотите исключить пукание из своей повседневной жизни, вам придется придерживаться диеты, состоящей исключительно из рафинированного сахара.

    Волокна — это самая жесткая часть углеводов, которую организму трудно расщепить. Продукты с высоким содержанием клетчатки, вызывающие газообразование, включают бобовые, овощи и цельнозерновые продукты.Рафиноза — это сложный сахар, который также вызывает газообразование и содержится в брюссельской капусте, белокочанной капусте и спарже. Крахмал является еще одной причиной кишечных газов, обычно встречающихся в пшенице, кукурузе и картофеле.

    Содержание статьи

    Однако иногда чрезмерный метеоризм может быть способом вашего тела сообщить вам, что что-то не так с пищей, которую вы ему дали. Чрезмерным метеоризмом обычно считается около 25 и более газов в день. Наряду с диареей и запорами это часто может быть признаком непереносимости лактозы, глютеновой болезни или другой пищевой аллергии.В качестве альтернативы, большее количество гудков может означать, что ваш кишечный биом здоров, сигнализируя о функциональной колонии бактерий в вашем кишечнике.

    Хотя это может привлечь к вам чрезмерное внимание, если вы позволите себе разорвать кого-нибудь в общественном месте, сдерживать свои газы — не лучшая идея. В то время как долгосрочные отрицательные эффекты отсутствуют, в краткосрочной перспективе сдерживание отхождения газов может вызвать вздутие живота и боль в животе. Гораздо лучше просто отпустить. Кроме того, если у вас есть другие проблемы с пищеварением, сдерживание газов может вызвать проблемы с толстой кишкой.

    Незначительные изменения в вашем рационе, образе жизни и физической активности также могут изменить ваше ежедневное соотношение съедобных ягод.

    Не сдерживайтесь, вот 7 причин, по которым пердеж полезен для здоровья

    ДЖАКАРТА. Пукание неуместно, его часто считают неэтичным. Но человек, сдерживающий газы, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Фарт — это остаточный продукт работы пищеварения. Так что не держи.

    В процессе расщепления и переработки пищи в организме вырабатывается газ.При приеме пищи также нельзя отказываться от заглатывания воздуха, например, при пережевывании или кормлении едой в рот. Как сообщает Healthline, в понедельник, 20 декабря, весь остаточный газ от пищевого процесса не должен накапливаться в вашей пищеварительной системе. Если вы не пропускаете газ, это может быть болезненно.

    Пердеж — это признак того, что ваше тело работает как надо. Фарты полезны, причины ниже.

    1. Признаки сбалансированной диеты

    Диета — это способ сортировки и контроля за тем, какие виды пищи употребляются в пищу.Диеты, как правило, адаптированы к состоянию здоровья, некоторые из них предназначены для улучшения здоровья и снижения веса.

    Газирование является признаком того, что ваша диета сбалансирована. Пища, потребляемая в виде нежирного белка, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, является меню здорового питания. Если вы едите простые углеводы, вы можете не производить столько газа. Однако это не полезно для вашего тела, так как ему потенциально может не хватать здоровья. Сбалансированная диета полезнее для вашего тела, особенно для кишечника, даже если она приводит к метеоризму из-за того, что вы задерживаете газы.

    2. Уменьшить боль в животе

    Боль в животе может быть вызвана скоплением газа в пищеварительном тракте. Если вы производите много газа в процессе еды, например, в процессе жевания и глотания, это может вызвать боль и дискомфорт в желудке. Но пукание уменьшает накопление газа, так что боль в животе может быть преодолена.

    3. Улучшает здоровье толстой кишки.

    Удержание газов может раздражать толстую кишку. Это означает, что если вы находитесь в помещении с другими людьми, найдите открытое место или сходите в туалет, чтобы выпустить газ.В дополнение к задержке в пукании может раздражать толстую кишку, это также может раздражать геморрой. Так что, не держите свой пердеть.

    4. Уменьшение вздутия живота

    Ощущение холода, полного желудка и вздутие живота из-за слишком большого количества газа в пищеварительном тракте. Хоть и не опасно, но вызывает дискомфорт. Уменьшение газов при позывах может помочь уменьшить вздутие живота и любые сопутствующие симптомы.

    5. Может использоваться для обозначения пищевой аллергии или непереносимости.

    Организм работает разумно, он подает сигнал, если происходит что-то нездоровое.Например, когда у вас есть пищевая аллергия или непереносимость, ваше тело подаст вам признаки с такими симптомами, как диарея, тошнота, вздутие живота и скопление газов.

    Если человек часто испытывает повышенное газообразование после употребления определенных продуктов, возможно, организм пытается сказать, что у человека аллергия или непереносимость. Наиболее целесообразно провести медицинские тесты для более клинической идентификации. Таким образом, вы можете сесть на элиминационную диету, чтобы выяснить, какие продукты вызывают вздутие живота из-за скопления газов.

    6. Отмечает здоровый кишечник.

    Хорошее здоровье кишечника и сбалансированная микрофлора в кишечнике могут производить больше газов.Это потому, что здоровые бактерии легко едят и расщепляют пищу в кишечнике. Несмотря на то, что он производит избыточный газ и желание пукать становится более частым, это может быть признаком того, что ваш пищеварительный тракт работает должным образом.

    7. Избегайте рака толстой кишки

    Хотя это случается редко, чрезмерное газообразование или экстремальный метеоризм могут быть признаком серьезного заболевания. Эти два симптома могут быть признаками рака толстой кишки. Это означает, что важно определить здоровье по остаткам, образующимся в результате пищеварения.Если у вас есть проблемы с пердежом, вы можете проконсультироваться с врачом о причинах и медицинских решениях.

    Для информации: в среднем человек пукает 14-23 раза в день. Может быть меньше или больше в зависимости от того, что потребляется и образа жизни. Но чрезмерное выделение газов может потребовать оценки того, что вы едите, например количества клетчатки в пище. Но если вы часто пукаете и сопровождаетесь другими симптомами, вызывающими боль, обратитесь к врачу.


    Версии на английском, китайском, японском, арабском, французском и испанском языках создаются системой автоматически.Таким образом, в переводе все еще могут быть неточности, пожалуйста, всегда указывайте индонезийский как наш основной язык. (система поддерживается DigitalSiber.id)

    Вы больше пукаете после перехода на растительную диету? Вот что нужно делать

    Переехав к соседке-вегетарианке, я тоже решила есть меньше мяса.

    Было легче делить еду, плюс, придерживаясь в основном бобов и чечевицы, я сокращал расходы на продукты и не беспокоился о скором сроке годности мяса.

    Но за удобство преимущественно растительной диеты пришлось заплатить смущающую цену. Проще говоря; метеоризма намного больше, чем обычно.

    Оказывается, не только я.

    Доктор Сандро Демайо, исполнительный директор VicHealth, говорит, что увеличение пукания, когда вы переходите на вегго или веганство, «это совершенно нормально».

    Но если вы хотите приглушить ветер, вот несколько советов, которые могут вам помочь.

    Почему это происходит?

    Как объясняет врач-диетолог Шерил Лам, большинство взрослых в Австралии не едят достаточно фруктов и овощей.

    «Наши диеты, как правило, довольно бедны клетчаткой, — говорит она.

    «Затем, когда пациенты хотят перейти [на растительную диету], они делают это довольно быстро и радикально. Так что в организм внезапно поступает много клетчатки».

    Доктор Демайо говорит, что когда вы начинаете есть больше клетчатки, особенно таких продуктов, как брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, бобовые и цельнозерновые продукты, ваш стул становится более обильным и регулярным, а запоры, скорее всего, будут реже возникать.

    «Возможно, вы обнаружите, что вы больше пукаете, но ваши газы менее вонючие и с меньшей вероятностью оскорбят вашего партнера в постели ночью», — говорит он.

    Как смягчить газ?

    Начинайте медленно

    Внезапное поглощение дополнительной клетчатки, вероятно, будет шоком для вашего организма, но вы, естественно, должны начать меньше дышать, когда ваше тело приспосабливается.

    «Есть некоторые исследования , которые показывают, что в первую неделю [растительной диеты] по крайней мере у 50% людей было больше газов.Но на второй неделе это проходит», — говорит г-жа Лум. говорит, что это может быть слишком много для вашего тела, чтобы справиться за один раз.

    Так, например, сегодня вы можете съесть полстакана бобов, а на следующий день — темпе, а на следующий день — тофу», — говорит г-жа Лум.

    «Затем продолжайте постепенно увеличивать потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.

    «[Таким образом] вы по-прежнему получаете тот белок, который вам нужен… но вы также хорошо и стабильно накапливаете эту клетчатку».

    Диетолог и нутрициолог Шерил Лам предлагает ограничить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы дать организму время на адаптацию. (прилагается)
    Избегайте обезвоживания

    Г-жа Лам говорит, что лучший способ справиться с повышенным газообразованием — это пить воду, и много.

    «Чем дольше клетчатка находится в вашем [толстом кишечнике или толстой кишке], тем больше она ферментируется и тем больше газа производит», — говорит она.

    «Жидкости помогут вашему телу эффективно перемещать все эти дополнительные волокна».

    Г-жа Лам говорит, что нет научных доказательств того, что горячие напитки, такие как чай для пищеварения, работают лучше, чем вода, но важно стремиться к 8-10 чашкам воды в день.

    Она говорит, что лучше избегать или ограничивать употребление газированных напитков, подслащенных или искусственно подслащенных напитков и алкоголя, так как это может ухудшить газообразование.

    Доктор Демайо также предупреждает, что употребление большого количества кофе и недостаточного количества воды также может вызвать запор.Так что, если сомневаетесь, придерживайтесь воды.

    Хотите узнать больше о еде и рецептах? Присоединяйтесь к обсуждению в группе ABC Everyday на Facebook.

    Продолжайте двигаться

    Доктор Демайо говорит, что прогулка перед работой или во время обеденного перерыва поможет вашему пищеварению.

    «Физическая подвижность увеличивает перистальтику кишечника», — говорит он.

    «Если вы найдете 20 минут в середине дня, чтобы пойти на прогулку, вы обнаружите, что это стимулирует [переваривание пищи], а также дает шанс выпустить газ.

    Замочите бобы

    Фасоль настолько полезна для вас, что г-жа Лам называет ее «энергетической пищей».

    Г-жа Лам рекомендует замачивать сушеную фасоль на ночь и несколько раз менять воду перед началом приготовления. Это «поможет избавиться от довольно большого количества газообразующих свойств».

    Если вы выберете консервированную бобы, она говорит, что их нужно только быстро замочить перед приготовлением, но даже простое полоскание поможет.

    Когда нужно беспокоиться о слишком сильном ветре

    Мисс Лам говорит, что газообразование является нормальной частью процесса пищеварения.

    Однако она говорит, что если это чрезмерно, вы не можете это контролировать или испытываете боль, вам следует обратиться к медицинскому работнику, так как может быть что-то еще, например, синдром раздраженного кишечника (СРК).

    Доктор Демайо также предлагает вести пищевой дневник.

    «Я думаю, что важно, чтобы вы не стали одержимы своей диетой», — говорит он.

    «Но если вы значительно измените свой рацион, вы можете обнаружить, что [определенные продукты] вызывают проблемы, и вы можете подумать о том, чтобы немного уменьшить их количество или посмотреть, когда вы их едите».

    Идет загрузка

    Это хорошо для вас

    Доктор Демайо говорит, что по большей части пердеть «невероятно полезно».

    Он добавляет, что не стоит держать их в себе целый день. Несмотря на то, что это вряд ли вызовет серьезные проблемы со здоровьем, это вызовет дискомфорт и, вероятно, вызовет боль в животе.

    Г-жа Лам говорит, что ключом к хорошему пищеварению является поддержание разнообразной и сбалансированной диеты и стремление к разнообразным группам продуктов, таким как цельнозерновые, бобовые, овощи, фрукты, ферментированные продукты, орехи и семена.

    Даже что-то простое, например, заполнить половину своей тарелки разнообразными разноцветными овощами или съесть один или два фрукта в день, является отличной отправной точкой.

    Доктор Демайо говорит, что пришло время переосмыслить метеоризм.

    «Потому что пердеж показывает нам, что наш кишечник здоров», — говорит он.

    «И если ваш кишечник здоров, все, от вашей иммунной системы до психического здоровья, вашего веса и вашего сердца, будет иметь огромные преимущества».

    Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь на ABC Everyday информационный бюллетень, чтобы узнать больше

    Что запах ваших газов говорит о вас

    • В среднем человек испускает газы восемь раз в день, выделяя от 33 до 125 мл за один выброс
    • Диета с высоким содержанием клетчатки, раффинозы, лактозы, фруктозы и сорбита может увеличить количество газа в пищеварительном тракте и, соответственно, потребность в выделении газов.
    • Повышение силы запаха выделений, сопровождающееся болью в животе, является симптомом пищевой нечувствительности, включая непереносимость лактозы и глютеновую болезнь здравоохранение

    Гордость одних, ужас других, пукание – неотъемлемая часть здоровой пищеварительной системы.Поскольку пукание является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни — средний человек пукает около восьми раз в день — иногда вонючий поступок может дать нам довольно много информации о наших собственных телах.

    Есть несколько источников газа, который любит заявлять о себе в неподходящие моменты, в том числе заглатывание воздуха во время еды и отходы бактерий в нашей пищеварительной системе. согласно Медицинские новости сегодня .

    Пищевые волокна и крахмалы являются распространенной причиной накопления газов в нашем кишечнике.Желудок и тонкая кишка в значительной степени неспособны расщепить эти углеводы, поэтому это остается на долю бактерий в тонкой кишке. Во время работы бактерии выделяют газ, который затем выделяется в виде газов.

    Международный фонд желудочно-кишечных расстройств отмечает, что рафиноза (сложный сахар, содержащийся в фасоли, капусте и брокколи), лактоза, фруктоза и сорбит (часто встречающиеся в искусственных подсластителях и диетических газированных напитках) также увеличивают количество газов в кишечнике.

    Насколько велик пердеж?

    Исследователи из Королевской больницы Халламшир в Шеффилде взяли пятерых мужчин и пять женщин-добровольцев и, используя то, что можно описать только как революционный непроницаемый газосборный аппарат, вставили им в прямую кишку резиновую трубку длиной четыре сантиметра.Затем трубку подсоединяли к ламинированному мешку, куда собирались вредные выделения. В течение 24-часового исследования восемь из десяти испытуемых получали обычную диету, включающую, естественно, бобы. Остальные два участника были переведены на жидкую диету без клетчатки.

    Субъекты на обычной диете выделяют от 476 до 1491 миллилитров дыма за 24 часа.В среднем испытуемые пукнули восемь раз в течение дня и выделяли от 33 до 125 миллилитров за каждый пук — самые большие пукания, как правило, происходили в течение часа после еды.

    У двух участников, которые придерживались жидкой диеты без клетчатки в этом исследовании, производилось гораздо меньшее количество газа, чем у других добровольцев — в среднем 214 миллилитров в день.

    Наконец, в демонстрации равенства полов не было существенной разницы между тем, сколько газа производят женщины по сравнению с мужчинами.

    Что ваши газы могут рассказать вам о вашем здоровье

    В следующий раз, когда вы развяжете свою собственную SBD (тихую, но смертоносную) атаку на ничего не подозревающих обитателей любой комнаты, в которой вы оказались, также может быть полезно подвести итоги процесса.

    Ужасно пахнущие газы, сопровождаемые болью или дискомфортом в животе, могут быть признаком пищевой чувствительности.

    «Яркий пример — если вы пьете молоко или едите сыр, а затем чувствуете судороги и чрезмерный метеоризм, который также пахнет проявлением конца света», Др.Никет Сонпал , терапевт и гастроэнтеролог в Нью-Йорке, рассказал Здоровье.ком . Этот опыт не ограничивается непереносимостью лактозы и может включать в себя множество других расстройств, включая целиакию.

    Как всегда, если в вашем организме происходят внезапные изменения, лучше всего обратиться к врачу.

    Пусть порвется

    В типичном обществе за пределами общежития или школьной площадки пукание считается нежелательным и — в зависимости от запаха — совершенно неловким.

    Но прежде чем прибегнуть к сжатию, смещению или любые трюки чтобы сдержать это, может быть, лучше всего направить свою самую внутреннюю форму самопринятия и отпустить то, за что вы держались.

    Некоторые исследователи считают, что сдерживание пукания и, как следствие, увеличение давления в прямой кишке является фактором дивертикулярная болезнь состояние, при котором в стенке толстой кишки образуются небольшие мешочки.В более серьезных случаях дивертикулярная болезнь связана с образованием абсцесса, ректальным кровотечением и свищами.

    Гордость за то, что вы производите, не только помогает облегчить дискомфорт в настоящий момент, но и защищает в долгосрочной перспективе.Исследования показали что стыд при разговоре о функциях организма с медицинскими работниками представляет собой серьезное препятствие для надлежащего ухода.

    Так что вперед, перестаньте обвинять в этом собаку и примите во внимание то, что по праву принадлежит вам.От этого может зависеть ваше будущее здоровье.

    Не пропустите последние новости о COVID-19, возобновлении работы и жизни.Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Healthing Coming Out of COVID. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.