Психология человека как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону: Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: 10 советов

Содержание

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону☂ психология

Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженный!
Стругацкие

Беготня до одури, скачешь пресловутой белкой по дням. За частоколом мелькающих прутьев глаз выхватывает картинки из чужой жизни. Она интересная, насыщенная. Хочется такой же. Так вроде остановись и подумай, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, но вот уже что-то толкнуло на следующий изматывающий кросс. Сутки пролетели мимо. В сторону чего?! Ну точно не счастья и радости. И так год за годом. А возраст движением плеча не сбросишь. Запишусь-ка я к психологу, может, даст мудрый совет. Может, он знает как? Вот только почему глаза такие же грустные, как у меня…

Изменить свою жизнь к лучшему хочется практически каждому. Жить в радости — естественная человеческая потребность. При этом большинству дайте конкретику: как изменить жизнь в лучшую сторону, чтобы получить в итоге ожидаемое? А оно у каждого свое! Печального результата неуемной алчности нам не надо — читали сказку А.

С. Пушкина «О золотой рыбке»? Жажду славы (спасибо, сказки!) откорректируем «Черной курицей» А. Погорельского. Выдохнем, избежав позора. И задумаемся как, зачем, для чего и что это значит — изменить свою жизнь к лучшему. Возьмем примеры из жизни.

Для кого-то (о, ужас!) изменить свою жизнь — пойти и расстрелять кого-то. Кому-то узнать, как измениться в лучшую сторону, необходимо для разрешения многолетнего конфликта с любимым человеком. Ведь бывает так: понимаешь, что рушишь свое счастье, и все равно ведешь себя по-дурацки. Сам же провоцируешь разрыв. Остановил бы кто! Кому-то знание, как поменять себя, нужно, чтобы решить проблемы с начальником и/или заработком на любимой (или нелюбимой) работе. А может, стоит поменять ту работу? Но на какую, чтобы не жалеть потом?

Захлестывают проблемы общения с родственниками. Как изменить себя так, чтобы при каждом взаимодействии не скакало давление, не мучила аритмия. Как же портит жизнь эта «психосоматика»! И медики порой говорят, что это вопрос умения изменить себя. Сумел переменить «знак восприятия» — упростил жизнь всем. Научите, люди, как измениться, чтобы быть хоть немного счастливей! Чтобы улыбаться, а не контролировать строгим счетчиком Гейгера округу. Еще задачка: как изменить себя, вернее, каким образом развернуть сознание, чтобы ушли многолетние страхи или обиды?

Не самые сложные задачи, правда? Встречаются желания изменяться позаковыристее: достичь «измененного состояния», чтобы познать смысл жизни, открыть Первопричину. А позже суметь бы избежать ужасов наркотической обреченности. Не впадать в алкогольные и любовные зависимости: они сводят партнеров с ума от невозможности поменять жизнь к лучшему. Даже не хочется упоминать о желании избежать жестоких побоев женщинам и детям. Для кого-то и это — жизнь в лучшую сторону. Перечисление можно длить бесконечно: наша жизнь явно требует перемен.

«Перемен требуют наши сердца!» — пел Виктор Цой. Мы ждали и дождались. Рухнул старый мир. Теперь в трудностях и радостях строится новый. В природе всегда все развивается.

Регресса не существует. Коснулось развитие и знаний о психическом устройстве человека. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» рассказывается, как поменять себя и свою жизнь таким образом, чтобы все нерешенные до этого момента проблемы благополучно разрешились. Берите этих знаний, сколько можете унести!

Хочу изменить свою жизнь — возможно ли это?

Безусловно, ДА! Каким образом, спросите вы? Для этого необходимо:

  1. Познать свою внутреннюю природу.
  2. Научиться жить в соответствии и гармонии с ней.

Выполнение этого простого и точного плана дает человеку реальную возможность изменить жизнь в сторону ни много ни мало радости и удовольствия. Итак, перечисляя желания людей изменить жизнь к лучшему, что мы с удивлением замечаем? Избыточный ворох РАЗЛИЧНЫХ проблем.

Внутренне люди устроены по-разному. Именно поэтому мы не умеем толком понимать и договариваться друг с другом. Смотрим на другого человека через призму своих собственных желаний, свойств и устремлений. Словно рыбка на птичку. Как же им друг друга понять?! Одна плавает в воде — другая летает в небе. Пришла пора им познакомиться. И узнать, что наша психика объемная, делится на группы свойств, желаний и устремлений. Называются они векторами, всего их восемь. Нужна такая сложная психика человеческому виду для того, чтобы выжить в любых условиях.

Например, кожному вектору заданы гибкость тела и мышления, ценность времени и скорости. Смыслом жизни таких людей являются статус и деньги. Логичны. Издревле их видовая роль в стае — добытчики, охотники. Таким поменять жизнь, просто полностью, легче легкого — маячили бы «польза — выгода». И готовы сколько угодно раз изменить себя — лишь бы добиться успеха. Они созданы самой природой с желанием все изменять. Это инженеры, которые экономят время и пространство для всех — конструируют мосты, обеспечивают связь с помощью телефонов. Создают законы. Ограничивают.

«Меняй все вокруг!» — говорит его желание.

Именно их волнуют хорошие отношения с начальством и размер заработной платы. В действительности полная противоположность знаменитому анальному вектору. Люди эти не любят перемен, домоседы. Тип мышления — аналитический. Когда-то сидели, охраняли пещеру. Собирали и передавали знания последующим поколениям. Природные учителя с отличной памятью. Усидчивые, для них привычка — вторая натура. Начинать новое дело тяжко, зато закончить, да еще качественно — про них. «Золотые руки». Это токари высшего разряда, ювелиры, нейрохирурги. Самые хорошие мужья, отцы и сыновья.

Куда человечеству без тех и других? Они взаимодополняют друг друга. Но тут надо учитывать: развитие свойств человеку задано, но не обеспечено. Необходимо правильное воспитание и обучение. Развитие заканчивается с окончанием пубертатного периода. Потом начинается реализация свойств: развитые с детства — определенные в каждом векторе, — они обеспечивают получение профессиональных знаний. И это лишь первый шаг к тому, чтобы не мучаться впоследствии вопросами, как поменять свою жизнь или как начать новую жизнь и изменить себя.

Идите вослед за природой!

Необходимо осознать этот концепт: если вы задаете вопросы по смыслам — как менять — значит, вы не реализуете себя в достаточной мере. Значит, и радости в жизни ждать неоткуда. Именно из этого корня мы начинаем хотеть поменять себя или свою жизнь. Оборотная сторона медали: поменять жизнь к лучшему — найти свое, природное дело, перенаправить русло жизни с тем, чтобы добрать недостающее удовольствие от деятельности. Обязательно на благо людей! Иначе снова безвкусие и тоска от проживания не своей жизни. Счастливы мы бываем только среди людей, когда нужны и востребованы.

Как поменять свою жизнь тем, кому сложнее всех

Неужели кому-то бывает еще труднее, чем вам? Да. Обладателям образного и абстрактного интеллектов, людям со зрительным и звуковым векторами. В статье не уместим, но на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» мы подробно познакомимся с их свойствами и желаниями. Например, зрительный вектор — это невероятная, огромная амплитуда эмоциональности.

Вы всегда узнаете этих ярких людей на улице. Веселье через край, слезы тоже. Изменить себя ради красоты они всегда готовы, как и сделать из мухи слона. На это требуется ровно одна минута.

Люди со зрительным вектором рождаются с сильнейшим страхом смерти. Не наученные в детстве выносить страх за себя наружу к людям, не способные к состраданию и сопереживанию за другого, они совершенно несчастны. Любовь является смыслом их жизни, но ненаученные любить, они «любят себя в других» и очень от этого страдают. Изменить свою жизнь к лучшему им помогает тренинг. Выписанные результаты по проблемам эмоциональной зависимости от партнеров, по освобождению от страхов, фобий, плена панических атак и многое другое смотрите тут.

Люди со звуковым вектором — особые, уникальные, непохожие на других. Земные блага их не интересуют, они все время как бы в себе. Ночью и в тишине ищут ответы на сложные вопросы о смысле жизни. Пытаясь поменять жизнь, окунаются в эзотерику, осваивают практики, чтобы докопаться до Первопричины. Бессонницы, депрессии — их вечные спутники. Они же экспериментируют с приемом психотропных веществ. Вгоняют мозговые полушария в наркотическую зависимость и живут, толком не соображая, зачем и как менять свое сознание, утеряв саму цель обрести смыслы Бытия.

Другие, разочаровавшись в поисках решения алгоритма, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, измученные донельзя страданиями души, начинают ненавидеть свое тело. Считают его причиной боли. Ведь поиск длиною в жизнь не дал ответа. Так приходят мысли о суициде. А ответ находится в совершенно другой плоскости. Он не внутри, а снаружи. В людях, которых они не знают и которые их поэтому сильно раздражают. При знакомстве с восьмимерной психикой открываются небывалые возможности познания скрытых в бессознательном тайн, задач и ответов.

Открывается смысл уникального замысла существования каждого из нас, живущего на земле. Становится понятной каждая роль, которую необходимо выполнить в соответствии с природными задачами. И в результате обретаются радость и счастье от проживания каждого дня, мгновения. Происходит наполненность именно ВАШИХ желаний — вы находите ответы. А вопрос, как поменять себя и свою жизнь, растворяется серым облаком в небесной лазури, восходит теплое и яркое солнышко новой реальности. Ознакомьтесь с результатами тех, кто уже освещен и согрет им.

«…Как общий результат: помимо многочисленных избавлений от ненужных негативных вещей, ко мне пришло полное понимание всего происходящего в моей жизни и осознание всех причин тех или иных моих поступков, решений, побуждений, желаний, реакций на что-либо или на кого-либо. В моей жизни больше нет сомнений, нерешительности, трудности выбора, обид, ревности, тревоги… Это выглядит фантастически, но это так и доступно любому пожелавшему…»

Андрей П., инженер-энергетик, Уфа

«…Теперь могу совершенно точно сказать, что системное мышление разделило мою жизнь на до и после.
До — это надрывный поиск ответов на миллионы вопросов. Непонимание людей, завышенные и зачастую ложные ожидания от людей, миллиард вопросов «почему?» и еще десять миллиардов вопросов «что делать?». Непонимание себя, собственных желаний и т.д.
После… Скажу так, коротко и интегрально, что жить мне стало кайфовее во многие-многие разы, а самое главное — жить стало проще, многие и многие вещи оказались очень простыми…»

Ильдус К., психотерапевт, доктор медицинских наук, Уфа

Автор Оксана Васильева
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 200

Поделитесь этим с другими:

Как повернуть свою жизнь в лучшую сторону – Психология – Домашний

Начинать следует со своих мыслей, мировоззрения. После внутренних перемен возможен и внешний прогресс.

«С понедельника начинаю новую жизнь!» Знакомо?

Как приучить себя к занятиям спортом.

Читать далее

Попробуйте мыслить более позитивно.
 Многие слышали этот совет, но не знают, как ему следовать. Дело в том, что вы сами можете контролировать, на какие моменты следует делать акцент. Извне будет поступать та же информация, но воспринимать ее вы будете по-другому. Тогда ваша жизнь станет лучше.

Концентрируйтесь на хорошем. Не забывайте о том, что мысли влияют не только на то, как сложится ваше будущее − они являются немалой частью вашего настоящего. Ведь именно мыслями и восприятием отличаются счастливые люди от несчастных. Фильтруйте информацию, которая приходит к вам из окружающего мира.

При таком настрое вы не живете в розовых очках, не создаете иллюзии, вы просто выбираете, в каком мире вам жить. Ведь одна и та же реальность может быть разной для различных людей. Конечно, не сразу все получится. Новый образ мыслей требует привыкания и тренировки. Но регулярные упражнения и самоконтроль помогут вам вывести ваше сознание на новый, позитивный уровень.

Научитесь не расстраиваться из-за мелочей. Некоторые люди выплескивают агрессию по каждому поводу. Если вы хотите улучшить качество собственной жизни, вам важно уметь правильно расставлять приоритеты и отличать действительно важные вещи от пустяков. Досадные мелочи не стоят даже вашего внимания, и уж тем более нервов. Придавая им слишком большое значение, вы рискуете растратить свои внутренние ресурсы впустую.

Развивайте сильные качества своего характера. Бывает, что человек, задавшийся целью стать лучше, начинает искоренять в себе всяческие недостатки. Но вы уже знаете, что лучше концентрироваться на хорошем. Поэтому оставьте на время в покое свои недочеты и займитесь более конструктивной работой над собой.

Подумайте, чего вы хотите от жизни. Порой причиной неудач является лень, которая, в свою очередь, возникает из-за недостаточной мотивации. Чтобы все ваши мечты имели право на воплощение, нужно четко их сформулировать. Иногда это является самой сложной задачей − узнать, что вам по-настоящему нужно. Ведь в социуме есть немало ложных ценностей, их некоторые люди ошибочно принимают за собственные.

Представьте себя через несколько лет. Подумайте, чем вы занимаетесь, что и кто вас окружает. Пусть эта идеальная картинка, продуманная до мелочей, будет вашим ориентиром при составлении плана на будущее. Наличие четких целей поможет вам сделать свою жизнь лучше, полнее, более осознанной. А истинное желание достичь определенного успеха поможет преодолеть препятствия, побороть лень и не опускать руки в трудные моменты.

Определите, что именно больше всего вас не устраивает в жизни в данный момент.  Если вам сложно работать сразу над всеми жизненными аспектами, сосредоточьтесь в первую очередь на том, что для вас имеет большую актуальность. Если вас угнетает отсутствие постоянного партнера или партнерши, займитесь налаживанием личной жизни. Когда ощущается неудовлетворение из-за неудачно выбранной работы, ищите свое предназначение. Главное – не сидеть, сложа руки.

Узнаем как изменить свою жизнь в лучшую сторону?

Наша жизнь удивительна и прекрасна, со всеми взлетами и падениями, радостями и печалями, минусами и плюсами… Она замечательна просто потому, что она есть. Но что делать, если на пути все больше падений и спусков, если депрессии мешают жить полноценной жизнью, быть счастливыми, если кажется, что жизнь зашла в тупик? Ответы на эти вопросы — в песне Ирины Аллегровой «Изменяю жизнь в лучшую сторону». То есть надо действовать, причем быстро и кардинально. Статья содержит практические советы о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, рекомендации, с чего следует начать и чего нельзя делать.

Суть проблемы

Откуда вообще у нас появляются мысли о переменах, и когда возникает вопрос: «Как изменить свою жизнь к лучшему?» Ответ содержится в нашей психологии. Все хотят быть счастливыми, но чтобы воплотить мечту в реальность, сидеть и ждать недостаточно. Приходится действовать.

Сначала возникает мысль: «Все, хватит, так больше невозможно!» Затем она побуждает нас к поступкам. Но так бывает при ответственном подходе к жизни. Если ничего не делать, можно довести себя до морального истощения. Поэтому при любом желании перемен необходимо что-то предпринимать.

С чего начать и что делать?

Начать следует с себя. Сделать это, конечно, очень сложно. Первые шаги, они всегда самые трудные. Главное, выбрать правильный путь, по которому следует идти, и определиться с конечным результатом.

Как изменить жизнь к лучшему, с чего начать? Необходимо:

  • Проанализировать ее, подумать, что именно хотелось бы исправить, что совсем не нравится, что нужно искоренить. Лучше на листке бумаги записать все аспекты, которые не устраивают в жизни.
  • Написать список, чего хочется добиться, а напротив желаемого указать, зачем это нужно и как этого можно достичь.

Очень важно все записывать, потому что таким образом приводятся все мысли в порядок. К списку всегда можно вернуться и скорректировать его, видоизменив или что-то добавив. Порядок в мыслях – порядок в жизни!

Список желаний, стремлений, целей, планов, потребностей – это и есть первый и главный шаг на пути к улучшению своей жизни.

Итак, определились с целью, разобрались, что требуется исключить из жизни, что — добавить, но нельзя сидеть и ждать молниеносных изменений и улучшений. Это процесс непростой и достаточно длительный.

Чтобы изменить жизнь, нужно кропотливо, непрестанно и неутомимо работать над собой. Конечно, в первое время будут посещать пессимистические мысли: «Счастье – это не для меня!», «Удача – удел других людей» и так далее. Они возникают в голове почти каждого, кто вступил на путь изменений. Нужно не сдаваться, не останавливаться, взять себя в руки. Чтобы снова не вернуться к своим прежним жизненным установкам, нужно использовать способы и рекомендации специалистов, как изменить свою жизнь к лучшему.

Советы психологов

Чтобы добиться успеха в каком-либо деле, необходимо перед его началом составить план своих действий. Итак, рекомендации специалистов, как изменить свою жизнь к лучшему:

  • Составляем план-инструкцию.

Желательно, чтобы он был подробный. Для того чтобы его составить правильно, необходимо вернуться к своему списку желаний (первый шаг). Там есть описание того, как можно добиться каждой цели.

План лучше составлять в виде таблицы, которая будет состоять, например, из 4 столбиков: «Что препятствует?», «Что может помочь?», «Что нужно сделать?», «Что даст желаемое?».

Например, цель: похудеть. В колонке «Что препятствует?» можно записать:

  1. Слабая сила воли.
  2. Вредные перекусы.
  3. Зависимость от еды.
  4. Заедание стресса и проблем и так далее.

Еще полезно завести дневник, в котором, кроме целей, нужно записывать свои достижения и фиксировать неудачи.

  • Позитивное мышление.

Как только появляется плохое настроение, необходимо силой воли заставить себя вернуться к позитиву. Можно читать аффирмации, слушать музыку. Очень помогают в таких случаях жизнерадостные и мотивирующие песни, например Ирины Аллегровой «Изменяю жизнь в лучшую сторону». Следует подобрать себе какой-то мотиватор: фильм, песню, мелодию, мыслеформу, книгу или свой список желаний, в котором указаны жизненные цели и результаты перемен.

В этом случае как раз поможет дневник. Видя динамику изменений, будет легче пережить упадок настроения и сил.

Важно на этом этапе уклоняться от конфликтов и ссор, обращать внимание только на доброе, светлое, позитивное, радоваться мелочам, отпустить прошлое.

На пути к счастью будут случаться неудачи и срывы, но нельзя допустить, чтобы они перечеркнули все достижения и успехи, именно так мы и изменяем жизнь к лучшему.

  • Вредные привычки.

От них необходимо избавляться. Причем это не только курение и алкоголь, это весь плохой «багаж» прошлой жизни, то есть необходимо прекратить: поздно ложиться спать; ругаться матом; лениться; не выполнять обещания; много есть; играть в компьютерные игры; откладывать дела на другой день; часто смотреть телевизор и так далее.

Список можно продолжать и продолжать. Конечно, идеальных людей нет, но стремиться к совершенству никто не запрещает.

Избавление от вредных зависимостей – это важный и сложный процесс по дороге к лучшему будущему.

Причем начинать нужно сегодня, никаких понедельников и завтра. Например, именно сегодня лечь пораньше спать, изменить свое питание, исключить просмотр телепередач. Это будет колоссальным прорывом, который придаст уверенности в себе и силы двигаться дальше.

  • Открытость и дружелюбие.

Нельзя прятаться, скрываться и ограничивать общение с людьми, тем более близкими и родными. Именно они всегда смогут поддержать и подбодрить в трудную минуту. Следует больше общаться, смеяться, приятно проводить время с друзьями и коллегами.

Но если есть в окружении человек, который несет негатив, то вот от него стоит держаться подальше.

Очень полезны на этапе перемен новые знакомства, они позволяют двигаться вперед, учат открываться малоизвестным людям, доверять, дают установки на новые направления в жизни.

  • Изменяем жизнь к лучшему – находим себе увлечения.

Следует вспомнить, какие были увлечения в детстве, в них кроется призвание. Найти себе любимое занятие, именно в творчестве человек счастлив.

Хобби позволит победить уныние, успокоит, отвлечет от грустных мыслей.

Конечно, всех перечисленных советов недостаточно, чтобы вмиг преобразить жизнь. Поэтому очень важны рекомендации, которые помогут изменить себя.

Рекомендации. Что нужно сделать, чтобы измениться

Как изменить свою жизнь к лучшему и изменить себя? Все вопросы очень просты. Главное — начать.

  1. Необходимо прекратить засорять свой организм и больше уделять внимания качеству воды и пищи. Ведь мы состоим из того, что едим. Не стоит увлекаться едой. Все хорошо, что в меру. Необязательно есть только фрукты и овощи. Главное, следить за питанием и ограничить употребление нездоровой пищи.
  2. Необходимо заняться самообразованием. Начать можно с изучения иностранного языка. Это расширит мировоззрение, повысит уровень интеллекта.
  3. Больше читать. Причем не только журналы, а классику, публицистику, социологию, историю, психологию. Можно не читать, а слушать аудиокниги. Следует установить себе правило: примерно 1 книга в неделю. В год выходит около 52 произведений, которые несомненно изменят жизнь, мировоззрение, установки и жизненные ценности.
  4. Всегда делать выбор в пользу активного отдыха. Спортзал, музей, кино, другой город, природа – проводить свободное время где угодно, только не дома. Это позволит накопить впечатления, которые наполняют жизнь. Перемены всегда начинаются с движения!
  5. Начать вести дневник или блог, это поможет разобраться с проблемами и навести порядок в мыслях. Их польза в том, что можно рассуждать, анализировать, думать.
  6. Научиться управлять своим личным временем. Планировать каждый день и в конце его анализировать.
  7. Выработать у себя привычку действовать сегодня, а не завтра. Не откладывать дела на потом, это ненужный груз, который тянет вниз, в прошлое.
  8. Не тратить время на Интернет и игры. Они крадут не только время, но и жизнь.
  9. Необходимо перестать интересоваться новостями. Они чаще всего несут негатив, а главное правило «времени перемен» — прекрасное настроение и позитивное мышление.
  10. Высыпаться. От этого зависит настроение, самочувствие.
  11. Заниматься творчеством: фотография, танцы, пение, рисование, вышивка.
  12. Заниматься спортом, йогой.
  13. Навести порядок в сфере финансов. Рассчитаться с долгами, планировать свой бюджет на месяц, откладывать некую сумму на «мечту».
  14. Выкинуть хлам из дома. Он засоряет пространство и портит настроение.
  15. Научиться принимать мир и людей такими, какие они есть.
  16. Освободиться от прошлого.

Конечно, это не весь перечень советов, которые может нам порекомендовать наука психология.

Как изменить жизнь к лучшему? Начинать надо с себя, изменить сначала свой образ мышления, свое отношение к жизни, свои мечты и планы. И главное – нет предела совершенству! Нельзя останавливаться на достигнутом, всегда следует стремиться к лучшему.

Что же мешает начать новую жизнь? Всегда врагами перемен и изменений являются ошибки. Именно они приводят к тому, что некоторые наши планы заканчиваются поражениями, возвращают нас к тому, с чего мы начали, приводят к депрессии и разочарованию в жизни.

Ошибки, которые останавливают положительные перемены

Все эти промахи не только мешают переменам в жизни, но и способны перечеркнуть всю проделанную работу в этом направлении. Вот они:

1. Главным врагом позитивных изменений может стать наш мозг. Сложившийся привычный уклад жизни он воспринимает как безопасную комфортную зону. То, что выходит за рамки этого, воспринимается как опасность или угроза.

Поэтому с самого начала важно договориться с самим собой. Мечты и цели надо расписать так, чтобы у мозга не возникло даже малейших предпосылок записать их в несбыточные.

2. Часто многие считают, что для того, чтобы изменить жизнь, нужно принять решение, а дальше все получится. Конечно, решение это очень важно, но для реализации плана необходимо, чтобы он был конкретным. Если нет четкой цели, нет понимания того, каким должен быть результат, то все советы о том, как изменить жизнь к лучшему, будут бесполезными.

3. Следующей ошибкой является самонадеянность, то есть желание добиться всего без поддержки и окружения. Конечно, это реально, но потребуется много душевных сил, нервов, силы воли и стойкости.

Всегда найдется человек, который будет подрывать чувство уверенности, возможно, что это будут друзья или близкие люди. Поэтому очень важно с самого начала заручиться их поддержкой, настроиться на позитив, запастись терпением.

4. Еще одна ошибка на «пути перемен» — отсутствие поощрений. Они должны быть, необходимо дарить себе радости, даже за самые малейшие достижения. Кроме того, это будет отличный стимул двигаться дальше.

5. Многие боятся рассказывать о своем решении поменять жизнь к лучшему. Чаще всего это происходит из-за страха, что ничего не получится. Но это неправильно. О своем решении можно и нужно говорить. Это возложит некоторые обязательства и даст силы для успеха.

Лучшие книги, изменяющие жизнь к лучшему

Если в голове постоянно крутятся одни и те же вопросы: «Как изменить себя и свою жизнь?», «Как огромное количество мыслей собрать воедино?», в этом случае незаменимыми помощниками являются книги. Вот, например, очень полезная подборка произведений, которые меняют представление о жизни:

  1. Мэтьюз Э., «Живи легко».
  2. Берн Ронда, «Секрет».
  3. Вальдшмидт Дэн, «Будь лучшей версией себя».
  4. Радханатх, «Путешествие домой».
  5. Дайер Уэйн, «Измените мысли — изменится жизнь!».
  6. Торсунов Олег, «Развитие разума».
  7. Макклетчи Стив, «От срочного к важному».
  8. Фритц Р., «Путь наименьшего сопротивления».
  9. Зеланд Вадим, «Трансерфинг реальности».
  10. Левассер Л., «50 упражнений для развития способности жить настоящим».

Вариантов на самом деле очень много. В процессе чтения книг многие привычные взгляды на жизнь рухнут. В некоторых из них прописаны конкретные фразы, которые стоит записать и перечитывать время от времени.

10 фильмов, которые способны изменить взгляды на жизнь

После просмотра этих фильмов внутри как будто что–то меняется (такие фильмы еще называют мотивационными), можно на физическом уровне почувствовать глубокое умиротворение внутри себя.

Фильмы, которые способны изменить жизнь и представление о ней:

  1. «Хатико».
  2. «Заплати другому».
  3. «Всегда говори «Да»».
  4. «Мирный воин».
  5. «В погоне за счастьем».
  6. «Бойцовский клуб».
  7. «Дневники памяти».
  8. «Корпорация «Еда»».
  9. «Остров».
  10. «Секрет».

В этот список вошли как англоязычные, так и русские, как документальные, так и художественные фильмы. Все они есть в свободном доступе в Интернете.

Музыкальные произведения, которые изменят жизнь

Психологи дают немало советов. Изменить жизнь к лучшему может помочь даже музыка — так многие из них утверждают. Музыка творит чудеса, она может исцелять душу, поднимать настроение, а может и настроить на позитивный лад. Конечно, музыкальные вкусы у всех индивидуальные, можно составить свой список мотивационных произведений.

Вот примерная подборка музыкальных произведений, которые могут изменить представления о мире и заставят задуматься о жизни:

  1. Deva Premal, «Mangalam».
  2. Мантра, которая творит чудеса.
  3. Estas Tonne.
  4. Архиповский Алексей – балалайка «Золушка».
  5. Песня Ирины Аллегровой «Изменяю жизнь в лучшую сторону».
  6. Архиповский Алексей, «Дорога домой».
  7. Mera Man Loche, «Sirgun Kaur».
  8. Мантра, которая позволит ответить на вопрос о том, как кардинально изменить жизнь к лучшему.
  9. Sirgun Kaur, «МА».

Молитва, изменяющая жизнь к лучшему

Общение с Богом — это неотъемлемая часть изменения жизни. Молитвы с древних пор являются самым простым способом попросить благословения и защиты у высших сил. Не секрет, что общение с Богом способно влиять на жизнь человека. Кто-то у него просит укрепить здоровье, кто-то — защиты от врагов, а кто-то просит счастья.

Есть разные святые слова, главное — это вера. Например, молитвы, изменяющие жизнь к лучшему, благотворнейшим образом влияют на судьбу человека, дарят ему силы, исцеляют дух. Например, духовное обращение:

  • к Николаю Чудотворцу;
  • к святому Киприану;
  • к святому Сирину Ефрему.

Текст Молитвы к Николаю Чудотворцу:

Возбра́нный Чудотво́рче и изря́дный уго́дниче Христо́в, ми́ру всему́ источа́яй многоце́нное ми́лости ми́ро и неисчерпа́емое чуде́с мо́ре, восхваля́ю тя́ любо́вию, святи́телю Нико́лае; ты́ же, я́ко име́яй дерзнове́ние ко Го́споду, от вся́ких мя́ бе́д свободи́, да зову́ ти́:

Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

А́нгела о́бразом, земна́го су́ща естество́м, яви́ тебе́ всея́ тва́ри Созда́тель: благопло́дную бо добро́ту души́ твоея́ прови́дев, преблаже́нне Нико́лае, научи́ все́х вопи́ти тебе́ си́це:

Ра́дуйся, от утро́бы ма́терния очище́нный; ра́дуйся, да́же до конца́ освяще́нный.

Ра́дуйся, рожде́нием свои́м роди́телей удиви́вый; ра́дуйся, си́лу душе́вную а́бие по рождестве́ яви́вый.

Ра́дуйся, са́де земли́ обетова́ния; ра́дуйся, цве́те Боже́ственнаго сажде́ния.

Ра́дуйся, лозо́ доброде́тельная виногра́да Христо́ва; ра́дуйся, дре́во чудото́чное рая́ Иису́сова.

Ра́дуйся, кри́не ра́йскаго прозябе́ния; ра́дуйся, ми́ро Христо́ва благоуха́ния.

Ра́дуйся, я́ко тобо́ю отго́нится рыда́ние; ра́дуйся, я́ко тобо́ю прино́сится ра́дование.

Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

Ра́дуйся, о́бразе а́гнцев и па́стырей; ра́дуйся, свято́е очисти́лище нра́вов. Ра́дуйся, доброде́телей вели́ких вмести́лище; ра́дуйся, святы́ни чи́стое и честно́е жили́ще. Ра́дуйся, свети́льниче всесве́тлый и вселюби́мый; ра́дуйся, све́те златоза́рный и непоро́чный. Ра́дуйся, досто́йный А́нгелов собесе́дниче; ра́дуйся, до́брый челове́ков наста́вниче. Ра́дуйся, пра́вило ве́ры благочести́выя; ра́дуйся, о́бразе кро́тости духо́вныя. Ра́дуйся, я́ко тобо́ю от страсте́й теле́сных избавля́емся; ра́дуйся, я́ко тобо́ю сла́достей духо́вных исполня́емся. Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

Ра́дуйся, избавле́ние от печа́ли; ра́дуйся, подая́ние благода́ти.

Ра́дуйся, неча́емых зо́л прогони́телю; ра́дуйся, жела́емых благи́х насади́телю.

Ра́дуйся, ско́рый уте́шителю в беде́ су́щих; ра́дуйся, стра́шный наказа́телю оби́дящих.

Ра́дуйся, чуде́с пучи́но, Бо́гом излия́нная; ра́дуйся, зако́на Христо́ва скрижа́ли, Бо́гом пи́санныя.

Ра́дуйся, кре́пкое па́дающих возведе́ние; ра́дуйся, пра́во стоя́щих утвержде́ние.

Ра́дуйся, я́ко тобо́ю вся́кая ле́сть обнажа́ется; ра́дуйся, я́ко тобо́ю вся́кая и́стина сбыва́ется.

Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

Ра́дуйся, вся́ких исцеле́ний исто́чниче; ра́дуйся, лю́те стра́ждущим помо́щниче.

Ра́дуйся, заре́, сия́ющая в нощи́ грехо́вней блужда́ющим; ра́дуйся, росо́ небото́чная в зно́и трудо́в су́щим.

Ра́дуйся, подава́яй тре́бующим благострое́ние; ра́дуйся, уготовля́яй прося́щим изоби́лие.

Ра́дуйся, мно́гажды проше́ние предваря́яй; ра́дуйся, ста́рым седи́нам си́лу обновля́яй.

Ра́дуйся, мно́гих заблу́ждших от пути́ и́стиннаго обличи́телю; ра́дуйся, та́ин Бо́жиих ве́рный служи́телю.

Ра́дуйся, я́ко тобо́ю за́висть попира́ем; ра́дуйся, я́ко тобо́ю благонра́вное житие́ исправля́ем.

Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

Ра́дуйся, от убо́жества ве́чнаго изыма́яй; ра́дуйся, бога́тство нетле́нное подава́яй.

Ра́дуйся, бра́шно неги́блющее а́лчущим пра́вды; ра́дуйся, питие́ неисчерпа́емое жа́ждущим жи́зни.

Ра́дуйся, от мяте́жа и бра́ни соблюда́яй; ра́дуйся, от у́з и плене́ния свобожда́яй.

Ра́дуйся, пресла́вный в беда́х засту́пниче; ра́дуйся, превели́кий в напа́стех защи́тниче.

Ра́дуйся, мно́гих от поги́бели исхи́тивый; ра́дуйся, безчи́сленных неврежде́нно сохрани́вый.

Ра́дуйся, я́ко тобо́ю лю́тыя сме́рти гре́шнии избега́ют; ра́дуйся, я́ко тобо́ю жи́знь ве́чную ка́ющиися получа́ют.

Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

Ра́дуйся, озаре́ние Трисо́лнечнаго Све́та; ра́дуйся, денни́це незаходи́маго Со́лнца.

Ра́дуйся, свеще́, Боже́ственным пла́менем возжже́нная; ра́дуйся, я́ко угаси́л еси́ бесо́вский пла́мень нече́стия.

Ра́дуйся, све́тлое правове́рия пропове́дание; ра́дуйся, доброзра́чное све́та ева́нгельскаго сия́ние.

Ра́дуйся, мо́лние, е́реси пожига́ющая; ра́дуйся, гро́ме, устраша́ющий соблазня́ющия.

Ра́дуйся, и́стиннаго научи́телю ра́зума; ра́дуйся, та́инственнаго изъяви́телю ума́.

Ра́дуйся, я́ко тобо́ю попра́ся поклоне́ние тва́ри; ра́дуйся, я́ко тобо́ю научи́хомся покланя́тися Творцу́ в Тро́ице.

Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

Ра́дуйся, все́х доброде́телей зерца́ло; ра́дуйся, все́х притека́ющих к тебе́ кре́пкое забра́ло.

Ра́дуйся, по Бо́зе и Богоро́дице, все́ на́ше упова́ние; ра́дуйся, теле́с на́ших здра́вие и ду́ш спасе́ние.

Ра́дуйся, я́ко тобо́ю от ве́чныя сме́рти свобожда́емся; ра́дуйся, я́ко тобо́ю безконе́чныя жи́зни сподобля́емся.

Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

О пресвяты́й и пречу́дный о́тче Нико́лае, утеше́ние все́х скорбя́щих, ны́нешнее на́ше приими́ приноше́ние и от гее́нны изба́витися на́м Го́спода умоли́ богоприя́тным твои́м хода́тайством, да с тобо́ю воспева́ем: Аллилу́иа.

Возбра́нный Чудотво́рче и изря́дный уго́дниче Христо́в, ми́ру всему́ источа́яй многоце́нное ми́лости ми́ро и неисчерпа́емое чуде́с мо́ре, восхваля́ю тя́ любо́вию, святи́телю Нико́лае; ты́ же, я́ко име́яй дерзнове́ние ко Го́споду, от вся́ких мя́ бе́д свободи́, да зову́ ти́:

Ра́дуйся, Нико́лае, вели́кий Чудотво́рче.

Молитва Джозефа Мерфи

Это известный философ, преподаватель, автор многих книг. Он обучил огромное количество людей использовать возможности своего разума для общения с Богом.

Люди утверждают, что его молитва обладает поистине волшебной силой.

Она основана на теории о том, что человек — элемент Вселенной, которая помогает ему и дает все то, в чем он нуждается.

Читается текст два раза в день в течение месяца.

Молитва, которая изменит вашу жизнь к лучшему:

Дары Бога – мои дары. Я пользуюсь каждым моментом этого дня. Со мной Божественная гармония, мир и изобилие. Божественная любовь исходит от меня, благословляя всех, кто попадает в мое окружение. Божественная любовь исцеляет меня сейчас.

Не убоюсь зла, потому что Бог со мною. Я всегда окружен(а) священным ореолом Божественной любви и силы. Я утверждаю, чувствую, знаю и верю решительно и позитивно в то, что чары Божественной любви и бдительности направляют, исцеляют и заботятся обо всех членах моей семьи и о тех, кого я люблю.

Я прощаю каждого и искренне излучаю Божественную любовь, мир и доброжелательность на всех людей, где бы они ни были.

В центре моего существа царит мир – это мир Бога. В этой тишине я чувствую Его силу, руководство и любовь Его Святого Присутствия. Я Божественным образом направляем(а) во всех путях моих.

Я есть чистое русло для Божественной любви, истины и красоты. Я ощущаю, как через меня протекает Его река мира. Я знаю, что все мои проблемы растворяются в разуме Бога. Пути Бога – мои пути.

Слова, которые я говорю, попадают туда, куда я их посылаю. Я радуюсь и возношу благодарность, понимая, что получу ответ на свою молитву. И это так.

И напоследок еще несколько советов…

Для успеха в любом деле важны также следующие правила:

  1. Всегда начинать день правильно. Не говорить о проблемах и усталости, только позитивный настрой.
  2. Научиться ценить то, что есть. Радоваться любым мелочам – всегда.
  3. Быть ответственным за свои поступки, жизнь, мечты и цели.
  4. Помогать людям, заботиться о родных.
  5. Верить своей интуиции.
  6. Научиться прощать всех и себя.
  7. Распрощаться навсегда с ленью и страхом.
  8. Не ругать себя, если что-то идет не так.
  9. Правильно заканчивать день, ложиться спать только в хорошем настроении, не ругаться и не выяснять отношения.
  10. Помнить, что всегда есть внутри силы для того, чтобы улучшить свою жизнь.

Все достижимо. Главное, стремиться к своей мечте. Если бездействовать, то вряд ли жизнь изменится. Необходимо развиваться, менять свое отношение к миру, расширять границы сознания и помнить, что человек способен изменить все, в том числе и себя.

Мы ждем перемен: как изменить свою личность?

Без сомнения, особый вкус есть и в предвкушении, но реальные перемены куда желаннее, поскольку лишают нашу жизнь унылого однообразия в стиле «Дня сурка». Проще всего поменять антураж: город, работу, дом, машину, гардероб. Смена партнера, ставшая несложным мероприятием в наш космополитичный век, также способна добавить будням красок. Обновление внешности — самый волнующий метод, интерес к которому успешно нагнетает грандиозная индустрия beauty-преображений. Впрочем, по расхожему мнению, увлекаясь водоворотом перемен, рискуешь утратить к ним вкус. Поэтому, прежде чем переехать в другую страну, бросив работу и милый дом, стоит задуматься вот над чем: может быть, сначала нужно изменить самого себя?

Это, между прочим, фундаментальный вопрос, веками обсуждаемый психологами: «Можно ли стать счастливее, изменив собственную личность?» Ученые предполагают скрытый ресурс для деятельных изменений между принятием того, кто вы есть, и стремлением к тому, кем вы хотите быть. Пообщавшись со специалистами, я сделала вывод, что многие из них склонны считать патологией именно закоснелую стабильность, а не желание перемен. Иными словами, чтобы развиваться, надо что-то перманентно в себе менять: можно сначала снаружи, а потом внутри — и наоборот. Главное, что мешает нам на этом благословенном пути, — страх перед неожиданностью и потерей самого себя. Потому что новый «я» может быть вовсе не тем, кого хочется получить. Новая личность — кот в мешке, а мы обожаем гарантии. Выходит, что объективное осо­знание персональных недостатков и внутреннее согласие на изменение себя — половина дела. Суть второй — четко представить, чего хотим добиться. И когда ответ получен, пора искать метод.

Анализируй это

Результаты масштабного исследования изменений личности, предпринятого австралийскими психологами, показали, что подав­ляющее большинство участников хотят быть более общительными, приятными, добросовестными, эмоционально стабильными и открытыми для новых впечатлений. Не нужно быть профессионалом, чтобы понять: все эти желания коренятся в неудовлетворенности. Люди хотят быть более коммуникабельными, если недовольны сексуальной жизнью или друзьями; более добросовестными, если их угнетает личная финансовая ситуация, работа или учеба. Результаты исследования американский психолог Рой Баумайстер назвал «кристаллизацией недовольства», утверждая, что, как только люди признают важные недостатки в своей жизни, они могут поменять ценности и приоритеты, чтобы улучшить ситуацию.

Креативный подход в улучшении личности — не наш метод. Немногие способны сосредоточиться на самосовершенствовании, в одиночку прислушиваясь к тонким вибрациям собственной натуры. Люди уважают стандартные ценности, стремятся к схожим целям и предсказуемо ищут общих решений, мы хотим проверенных коучей, положительных отзывов, дружеских советов, верных ориентиров, приятную компанию. Выбирая проторенную дорогу, мы принимаем риск, что, возможно, так и не доберемся до своих честных и личных желаний, нацелившись на перемены, доступные всем, — как одежда из магазина, а не сшитая на заказ. Зато мы наверняка будем здоровее, открытее, позитивнее — и счастливее! — в этих симпатичных «обновках».

Есть много распространенных заблуждений насчет объективной оценки личности. Например, социальный психолог Вальтер Мишель утверждал, что любое определение личности в значительной степени миф. Действия человека в конкретный момент в большей степени зависят от ситуации, а не от некой индивидуальной сущности. Позже психолог Сеймур Эпштейн провел ряд наблюдений за поведением ­людей, переживающих разные события в развитии — от импульсивности к счастью, от беспокойства к решению проблемы. Он обнаружил, что доктор Мишель был прав, хотя и отчасти: поведение личности в большей степени диктует ситуация, но в отдельные моменты характер человека толкает его на оригинальные поступки. Последующие исследования подтвердили выводы Эпштейна: на протяжении рядового дня каждый из нас ведет себя более или менее ровно, невыразительно колеблясь «от общего к частному», но в особых ситуациях готов задействовать скрытый потенциал. Например, мы часто жаждем хоть какого-то уединения в течение дня, но некоторые нуждаются в нем намного больше, чем другие. Звучит скучновато? Есть немного, хотя это вовсе не значит, что большая часть человечества — консервативное болото и заложники Матрицы. Да и кто из нас способен ежечасно удивлять окружающих ­уникальными выходками?

Идеальное определение личности — это психологически устойчивый интроверт, открытый для нового опыта, насколько позволяют его привычки и характер. Гены, безусловно, принимают деятельное участие в формировании модели поведения, но в стабильности нет ничего сакраментального: осознав причины и наметив цель, мы можем с успехом (хотя и неспешно) менять ­персональные установки.

Время перемен

Наукой доказано, что личность способна развиваться на протяжении всей жизни, причем без сознательных усилий. Самая несложная тенденция — катиться по ровной дорожке, которая со временем рискует поменять градус, взяв курс на скучную, пассивную, недоверчивую и преждевременную старость. Для многих перемены становятся символом беспокойства, чего-то нестабильного, что может пошатнуть привычные покой и достаток. Помните, какие горы мы мечтали свернуть в 20? А какие норовим обойти сейчас?

Публичные опросы подтверждают: люди становятся более зрелыми с возрастом. Типичный 55-летний мужчина гораздо дисциплинированнее, чем 85 % подростков, и куда приветливее, чем 75 % из них. Кого-то всерьез увлекает карьера, кого-то — семейные отношения. Годы напролет мы аккумулируем в себе стабильность и рост самооценки. На самом деле чем сильнее та или иная привязанность завладевает человеком, тем больше меняется его характер. Но это совсем не те перемены, в которых заинтересованы поклонники тренингов и покупатели книг о саморазвитии. Энтузиасты такого рода хотят знать, могут ли они изменить свою личность, как в сказке — по своему хотению.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

0 20 3 Июля 2021 в 03:06

Автор публикации: Оксана Васильева

 

Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженный!
Стругацкие

Беготня до одури, скачешь пресловутой белкой по дням. За частоколом мелькающих прутьев глаз выхватывает картинки из чужой жизни. Она интересная, насыщенная. Хочется такой же. Так вроде остановись и подумай, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, но вот уже что-то толкнуло на следующий изматывающий кросс. Сутки пролетели мимо. В сторону чего?! Ну точно не счастья и радости. И так год за годом. А возраст движением плеча не сбросишь. Запишусь-ка я к психологу, может, даст мудрый совет. Может, он знает как? Вот только почему глаза такие же грустные, как у меня…

Изменить свою жизнь к лучшему хочется практически каждому. Жить в радости — естественная человеческая потребность. При этом большинству дайте конкретику: как изменить жизнь в лучшую сторону, чтобы получить в итоге ожидаемое? А оно у каждого свое! Печального результата неуемной алчности нам не надо — читали сказку А. С. Пушкина «О золотой рыбке»? Жажду славы (спасибо, сказки!) откорректируем «Черной курицей» А. Погорельского. Выдохнем, избежав позора. И задумаемся как, зачем, для чего и что это значит — изменить свою жизнь к лучшему. Возьмем примеры из жизни.

Для кого-то (о, ужас!) изменить свою жизнь — пойти и расстрелять кого-то. Кому-то узнать, как измениться в лучшую сторону, необходимо для разрешения многолетнего конфликта с любимым человеком. Ведь бывает так: понимаешь, что рушишь свое счастье, и все равно ведешь себя по-дурацки. Сам же провоцируешь разрыв. Остановил бы кто! Кому-то знание, как поменять себя, нужно, чтобы решить проблемы с начальником и/или заработком на любимой (или нелюбимой) работе. А может, стоит поменять ту работу? Но на какую, чтобы не жалеть потом?

Захлестывают проблемы общения с родственниками. Как изменить себя так, чтобы при каждом взаимодействии не скакало давление, не мучила аритмия. Как же портит жизнь эта «психосоматика»! И медики порой говорят, что это вопрос умения изменить себя. Сумел переменить «знак восприятия» — упростил жизнь всем. Научите, люди, как измениться, чтобы быть хоть немного счастливей! Чтобы улыбаться, а не контролировать строгим счетчиком Гейгера округу. Еще задачка: как изменить себя, вернее, каким образом развернуть сознание, чтобы ушли многолетние страхи или обиды?

Не самые сложные задачи, правда? Встречаются желания изменяться позаковыристее: достичь «измененного состояния», чтобы познать смысл жизни, открыть Первопричину. А позже суметь бы избежать ужасов наркотической обреченности. Не впадать в алкогольные и любовные зависимости: они сводят партнеров с ума от невозможности поменять жизнь к лучшему. Даже не хочется упоминать о желании избежать жестоких побоев женщинам и детям. Для кого-то и это — жизнь в лучшую сторону. Перечисление можно длить бесконечно: наша жизнь явно требует перемен.

«Перемен требуют наши сердца!» — пел Виктор Цой. Мы ждали и дождались. Рухнул старый мир. Теперь в трудностях и радостях строится новый. В природе всегда все развивается. Регресса не существует. Коснулось развитие и знаний о психическом устройстве человека. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» рассказывается, как поменять себя и свою жизнь таким образом, чтобы все нерешенные до этого момента проблемы благополучно разрешились. Берите этих знаний, сколько можете унести!

Хочу изменить свою жизнь — возможно ли это?

Безусловно, ДА! Каким образом, спросите вы? Для этого необходимо:

  1. Познать свою внутреннюю природу.
  2. Научиться жить в соответствии и гармонии с ней.

Выполнение этого простого и точного плана дает человеку реальную возможность изменить жизнь в сторону ни много ни мало радости и удовольствия. Итак, перечисляя желания людей изменить жизнь к лучшему, что мы с удивлением замечаем? Избыточный ворох РАЗЛИЧНЫХ проблем.

Внутренне люди устроены по-разному. Именно поэтому мы не умеем толком понимать и договариваться друг с другом. Смотрим на другого человека через призму своих собственных желаний, свойств и устремлений. Словно рыбка на птичку. Как же им друг друга понять?! Одна плавает в воде — другая летает в небе. Пришла пора им познакомиться. И узнать, что наша психика объемная, делится на группы свойств, желаний и устремлений. Называются они векторами, всего их восемь. Нужна такая сложная психика человеческому виду для того, чтобы выжить в любых условиях.

Например, кожному вектору заданы гибкость тела и мышления, ценность времени и скорости. Смыслом жизни таких людей являются статус и деньги. Логичны. Издревле их видовая роль в стае — добытчики, охотники. Таким поменять жизнь, просто полностью, легче легкого — маячили бы «польза — выгода». И готовы сколько угодно раз изменить себя — лишь бы добиться успеха. Они созданы самой природой с желанием все изменять. Это инженеры, которые экономят время и пространство для всех — конструируют мосты, обеспечивают связь с помощью телефонов. Создают законы. Ограничивают.

«Меняй все вокруг!» — говорит его желание.

Именно их волнуют хорошие отношения с начальством и размер заработной платы. В действительности полная противоположность знаменитому анальному вектору. Люди эти не любят перемен, домоседы. Тип мышления — аналитический. Когда-то сидели, охраняли пещеру. Собирали и передавали знания последующим поколениям. Природные учителя с отличной памятью. Усидчивые, для них привычка — вторая натура. Начинать новое дело тяжко, зато закончить, да еще качественно — про них. «Золотые руки». Это токари высшего разряда, ювелиры, нейрохирурги. Самые хорошие мужья, отцы и сыновья.

Куда человечеству без тех и других? Они взаимодополняют друг друга. Но тут надо учитывать: развитие свойств человеку задано, но не обеспечено. Необходимо правильное воспитание и обучение. Развитие заканчивается с окончанием пубертатного периода. Потом начинается реализация свойств: развитые с детства — определенные в каждом векторе, — они обеспечивают получение профессиональных знаний. И это лишь первый шаг к тому, чтобы не мучаться впоследствии вопросами, как поменять свою жизнь или как начать новую жизнь и изменить себя. Идите вослед за природой!

Необходимо осознать этот концепт: если вы задаете вопросы по смыслам — как менять — значит, вы не реализуете себя в достаточной мере. Значит, и радости в жизни ждать неоткуда. Именно из этого корня мы начинаем хотеть поменять себя или свою жизнь. Оборотная сторона медали: поменять жизнь к лучшему — найти свое, природное дело, перенаправить русло жизни с тем, чтобы добрать недостающее удовольствие от деятельности. Обязательно на благо людей! Иначе снова безвкусие и тоска от проживания не своей жизни. Счастливы мы бываем только среди людей, когда нужны и востребованы.

Как поменять свою жизнь тем, кому сложнее всех

Неужели кому-то бывает еще труднее, чем вам? Да. Обладателям образного и абстрактного интеллектов, людям со зрительным и звуковым векторами. В статье не уместим, но на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» мы подробно познакомимся с их свойствами и желаниями. Например, зрительный вектор — это невероятная, огромная амплитуда эмоциональности. Вы всегда узнаете этих ярких людей на улице. Веселье через край, слезы тоже. Изменить себя ради красоты они всегда готовы, как и сделать из мухи слона. На это требуется ровно одна минута.

Люди со зрительным вектором рождаются с сильнейшим страхом смерти. Не наученные в детстве выносить страх за себя наружу к людям, не способные к состраданию и сопереживанию за другого, они совершенно несчастны. Любовь является смыслом их жизни, но ненаученные любить, они «любят себя в других» и очень от этого страдают. Изменить свою жизнь к лучшему им помогает тренинг. Выписанные результаты по проблемам эмоциональной зависимости от партнеров, по освобождению от страхов, фобий, плена панических атак и многое другое смотрите тут.

Люди со звуковым вектором — особые, уникальные, непохожие на других. Земные блага их не интересуют, они все время как бы в себе. Ночью и в тишине ищут ответы на сложные вопросы о смысле жизни. Пытаясь поменять жизнь, окунаются в эзотерику, осваивают практики, чтобы докопаться до Первопричины. Бессонницы, депрессии — их вечные спутники. Они же экспериментируют с приемом психотропных веществ. Вгоняют мозговые полушария в наркотическую зависимость и живут, толком не соображая, зачем и как менять свое сознание, утеряв саму цель обрести смыслы Бытия.

Другие, разочаровавшись в поисках решения алгоритма, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, измученные донельзя страданиями души, начинают ненавидеть свое тело. Считают его причиной боли. Ведь поиск длиною в жизнь не дал ответа. Так приходят мысли о суициде. А ответ находится в совершенно другой плоскости. Он не внутри, а снаружи. В людях, которых они не знают и которые их поэтому сильно раздражают. При знакомстве с восьмимерной психикой открываются небывалые возможности познания скрытых в бессознательном тайн, задач и ответов.

Открывается смысл уникального замысла существования каждого из нас, живущего на земле. Становится понятной каждая роль, которую необходимо выполнить в соответствии с природными задачами. И в результате обретаются радость и счастье от проживания каждого дня, мгновения. Происходит наполненность именно ВАШИХ желаний — вы находите ответы. А вопрос, как поменять себя и свою жизнь, растворяется серым облаком в небесной лазури, восходит теплое и яркое солнышко новой реальности. Ознакомьтесь с результатами тех, кто уже освещен и согрет им.

 

«…Как общий результат: помимо многочисленных избавлений от ненужных негативных вещей, ко мне пришло полное понимание всего происходящего в моей жизни и осознание всех причин тех или иных моих поступков, решений, побуждений, желаний, реакций на что-либо или на кого-либо. В моей жизни больше нет сомнений, нерешительности, трудности выбора, обид, ревности, тревоги… Это выглядит фантастически, но это так и доступно любому пожелавшему…»

Андрей П., инженер-энергетик, Уфа

«…Теперь могу совершенно точно сказать, что системное мышление разделило мою жизнь на до и после
До — это надрывный поиск ответов на миллионы вопросов. Непонимание людей, завышенные и зачастую ложные ожидания от людей, миллиард вопросов «почему?» и еще десять миллиардов вопросов «что делать?». Непонимание себя, собственных желаний и т.д.
После… Скажу так, коротко и интегрально, что жить мне стало кайфовее во многие-многие разы, а самое главное — жить стало проще, многие и многие вещи оказались очень простыми…»

Ильдус К., психотерапевт, доктор медицинских наук, Уфа

Автор публикации: Оксана Васильева

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

психология и чуть-чуть магии. Как изменить жизнь к лучшему.

У каждого человека хоть раз в жизни появлялась мысль о том, что он чего-то не смог сделать. Эти раздумья сопровождаются переживаниями. Кто-то способен найти причину в окружающем мире, а кто-то пытается заглянуть в самого себя. И именно во втором случае довольно часто и возникает вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Стоит сразу отметить, что добиться этого будет очень и очень сложно. И основные трудности вызывают перемены. Не все к ним готовы морально.

Иногда достаточно самой малости

Наверное, всем известна пословица, в которой говорится, что если есть желание изменить мир, то требуется начинать с себя. В данном обзоре вопрос о переменах в мире поднимать мы не будем. Сначала необходимо разобраться в том, как изменить себя в лучшую сторону. И в первую очередь потребуется определить, с чем связаны ваши проблемы. Поменять можно, к примеру, прическу. Благодаря этому вас заметит человек, находящийся рядом, скажем, в общественном транспорте. Он захочет познакомиться, у вас начнутся отношения, сформируется семья, родятся дети, и вы сможете стать счастливыми. В чем причина? А в том, что ранее вы просто не решались поменять прическу.

Даже такой скромный пример способен продемонстрировать, что человеку обычно мешает найти ответ на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Если он перестанет бояться перемен, то в жизни его, скорее всего, будет ждать успех.

Сформируйте список проблем

Начать можно с самых простых шагов. Хотите понять, как изменить себя в лучшую сторону? Просто создайте список, в котором будут перечислены основные причины, мешающие вам развиваться. Можно отметить не только те проблемы, которые имеются в вас самих. На листочке писать следует все. Если сформулировать не получается, то можно посоветоваться с близкими людьми. Однако лучше всего выражать свои собственные мысли. И знайте, что далеко не все люди, с которыми у вас налажено общение, могут желать вам добра. И нельзя сказать, что они хотят вам зла. Им все равно.


В связи с этим можно отметить, что если вы не знаете, как изменить себя в лучшую сторону, стать добрее, то необходимо самостоятельно сформировать список основных причин, мешающих добиться желаемого, или проконсультироваться с самыми близкими людьми, которым вы доверяете. Не стоит бояться, что на формирование перечня может уйти несколько дней. Это в пределах нормы, так как нельзя вспомнить все и сразу. Однако со временем вы должны будете сформировать пары, состоящие из проблемы и ее причины.

Желательно составлять список таким образом, чтобы внутренние и внешние недостатки перечислялись отдельно. Для этого стоит взять два листа, чтобы четко видеть, с чем вам надо бороться. Однако следует помнить, что изменить себя намного проще, чем окружающих вас людей.

Бороться надо со своими проблемами

Итак, вы задались вопросом о том, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, а также сформировали перечень проблем, которые вам в этом мешают. Теперь вы сможете увидеть своего «врага». Именно с ним и надо вести борьбу. И в первую очередь надо начинать воевать с теми недостатками, которые скрыты в вас самих. Необходимо определить, какими способами можно решить свои проблемы, и написать их на том же самом листке. Естественно, вас может посетить мысль, что такая бумажная волокита не способна помочь ответить на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне. Однако это не так. В том случае, если вы будете только думать о своей проблеме, то можете забыть о некоторых способах ее решения. А в зафиксированном на бумаге виде они будут сохранены в целости и сохранности. К тому же список решений можно существенно сократить, анализируя и исключая то, что не играет существенной роли. В уме такое сделать сложно.


Простым путь не будет

И если вы сели за стол для того, чтобы составить список, несмотря на большое количество времени, которое может для этого потребоваться, то это значит, что внутренне вы подвели себя к переменам.

Стоит заранее подготовиться к тому, что просто не будет. Все цели достигаются постепенно. Поэтому и проблемы будут решаться не за один день, а как минимум за несколько месяцев. А в некоторых ситуациях срок может достигать и одного года. И стоит понимать, что все длительные решения проблем стоит подразделять на отдельные пункты.

Что поможет добиться желаемого?

Это только один вариант того, как изменить себя в лучшую сторону. Саморазвитие может происходить и с помощью других принципов. Следует рассмотреть их более подробно.


Проанализировав свои проблемы и сформировав определенный план действий, необходимо приступить к его реализации. И самое главное, что надо делать на данном этапе — систематически повторять решения поставленных задач. Не стоит делать перерывов. Вам и так придется ждать, когда мечта превратится в реальность.

Не забываем о своих ощущениях

В том случае, если вы захотели найти уже готовый список решений, но не смогли этого сделать, то надо самостоятельно сформировать план действий. На этом этапе необходимо прислушиваться к самому себе, учитывать свою интуицию и рассчитывать только на имеющиеся ресурсы. Кроме того, надо раскрыться перед внешними воздействиями и начать воспринимать поступающую информацию. Для того чтобы данный этап прошел более эффективно, нужно попытаться добиться состояния полного спокойствия.

Необходимо жить в настоящем времени

Следует вспомнить о таком выражении, как «живи здесь и сейчас». Оно способно помочь ответить на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Подростку или взрослому человеку надо полностью сконцентрироваться на том, что происходит в настоящий момент времени. Отвлекаться на мечтания и мысли о будущем не стоит. Просто реализовывайте сформированный ранее план здесь и сейчас. Подобное мышление чем-то похоже на медитацию. С помощью него можно избавиться от всего лишнего, от того, что доставляет ощущение дискомфорта. При этом вы сможете добиться желаемого достаточно быстро, не отвлекаясь на лишние эмоции.


Постоянно двигайтесь вперед

В тот момент, когда на эмоциональном уровне уже не остается сил двигаться вперед на пути к изменениям, следует перейти к физическим нагрузкам. К примеру, можно сходить в бассейн или в тренажерный зал. Это не только расслабит вас, но и поможет обрести уверенность. Желаемое станет ближе.

Необходимо настойчиво двигаться к своей цели. Самосовершенствование не должно останавливаться ни на секунду. Прежний образ жизни должен быть забыт окончательно и бесповоротно. Даже самый небольшой шаг в сторону сможет сместить вас в самое начало, к тому, с чего вы начинали свое развитие.

Относитесь к проявлениям жизни спокойно

Воспринимайте свою жизнь во всех ее проявлениях. Не надо пытаться что-то менять извне. Относитесь ко всему спокойно. Измените свое отношение к тому, что ранее у вас вызывало только плохие эмоции. На данном этапе вы должны примириться с окружающей действительностью. Соответственно, все основное внимание вы сможете уделить только себе, своему внутреннему миру, саморазвитию.


Заключение

Если вы будете выполнять все те правила, которые были перечислены выше, то сможете добиться желаемого. Пусть это и требует длительного времени, однако первые результаты будут заметны уже в самом начале. Только терпение поможет вам дойти до конечной точки в своих изменениях. Будьте готовы к этому, и тогда вас найдет успех.

16 октября 2016

Как изменить себя и свою жизнь? С чего начать?
С чего начать перемены в жизни? Как решиться на перемены в жизни?


Не бойтесь изменить что либо в своей жизни, если этого хотят Ваше сердце и душа. Иначе придется жить, изменив и душе и сердцу….

☀ Иногда может казаться, что для того чтобы изменить свою жизнь, требуются колоссальные масштабные действия. Но есть небольшие шаги, большинство из них просты, и собранные вместе они дают нужный положительный результат.

☀ Стресс, напряжение, эмоциональное выгорание — названий много, а суть одна. Каждый из нас хотя бы раз обнаруживал, что загнан в угол, выхода из которого не наблюдается.
☀ Мы ставим себе цель: сбросить вес, выучить иностранный язык, научиться танцевать. Но проходит неделя, две — и наш энтузиазм сходит на нет. Почему нам трудно сохранять мотивацию? И что мы можем сделать, чтобы укрепить свою силу воли?
☀ Большинство верят, что могут собственными усилиями изменить свою жизнь к лучшему. Но почему-то чаще всего мы ничего не предпринимаем, а просто ждем перемен, которые произойдут сами собой.

☀ У меня есть закон — называется «ноги в воду». Каждые три-пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы?
☀ Все, что неожиданно изменяет нашу жизнь, совсем не случайность… 1. Прежде всего, цените себя и свое время: научитесь говорить «нет», закрывать скучную книгу, увольняться с плохой работы, прощаться с людьми, к которым уже ничего не чувствуете…

☀ Невозможно преобразить всю жизнь за один день! Ее изменение — это процесс, путь, который нам предстоит пройти шаг за шагом. Наши эксперты описывают его основные этапы.

☀ У каждого ли из нас есть возможность найти ту жизнь, которая ему подходит? Всегда ли мы в силах изменить ситуацию?

☀ В перерывах между ежедневной работой и непростой семейной жизнью многие из нас посвящают себе слишком мало времени. Как узнать, хорошо ли мы распоряжаемся этими редкими моментами, удовлетворяем ли при этом свои глубинные потребности?
☀ Ваши родители, бабушки и дедушки так воспитали вас, что вы стали абсолютно уверены — чтобы что-то получить, нужно изрядно потрудиться, попотеть, во всём себе отказывать и всю жизнь преодолевать огромное количество препятствий на своём пути.
☀ Как написал однажды психолог Абрахам Маслоу, «самой красивой судьбой, самой замечательной удачей, которая только может приключиться с каким-нибудь человеческим существом, можно пожертвовать за право заниматься тем, что страстно любишь делать».
☀ Радуйся каждому изменению в твоей жизни. Большинство людей боится изменений. Для них лучше жить в унылом однообразии будней, чем противостоять новым вызовам в сегодняшнем быстроменяющемся мире. Решившись на новые переживания в жизни, ты получаешь возможность вновь ощутить счастье. Начни с того, чего тебе особенно хочется. Пусти изменения в свою жизнь, это самое лучшее, что ты можешь сделать.

☀ Развитие возможно только за пределами зоны комфорта. Настало время научиться принимать и управлять чувствами, причиняющими вам дискомфорт.

Если все же вы твердо решили, что так больше продолжаться не должно, так — неправильно и неестественно, если вы действительно решили стать свободным, счастливым, успешным и изменить свою жизнь, наполнить ее новыми красками, впечатлениями, встречами и интересными людьми, вот несколько простых советов, основанных на собственном опыте.
Фото: pixabay.com

1. Не думать о плохом, только о хорошем

О позитивном мышлении не знает в наше время только ленивый, но это действительно работает! И неважно, верите вы в это или нет — сила подобного мышления хотя бы в том, что оно дает надежду, а надежда дает силу двигаться вперед. Без веры — пусть не в успех, но хотя бы в возможность успеха — не стоит даже начинать. Вы в очередной раз убедитесь, что изменить ничего невозможно и нужно довольствоваться тем, что есть; впуская в свою жизнь надежду, вы оставляете открытым окно для чуда, которое непременно случится с вами, и тогда слабый огонек надежды вспыхнет ярким пламенем — веры в свои силы и знания, что все непременно получится! А пока: «Надо только выучиться ждать, надо быть спокойным и упрямым…»

2. Убрать из своей жизни понятия «Лень» и «Страх»

Лень — потому что невозможно изменить свою жизнь одной только силой мысли, это очевидно! Изменения — это действия, пусть не всегда правильные, не всегда удачные — ничего, баскетбольный мячик тоже иногда бьется о дуги корзины, прежде чем упасть в нее. Но путь к успеху, каким бы вы его ни представляли, всегда лежит через реальные шаги и поступки. И единственным критерием достаточности действий служит честное признание себе, что я сделал все, что от меня зависело.

Фото: pixabay.com

Страх . «Долгий путь начинается с одного маленького шага», но именно этот первый шаг и боимся мы сделать. Боимся изменений, которые повлечет он, потому что у каждого из нас был неудачный опыт; боимся потерять то, что «непосильным трудом, без мамки-папки нажито»…

Да бросьте вы! Разве это нажитое делает вас счастливым?! Делает? Что, правда? Тогда зачем вы это читаете?! Затем, что все вокруг серым стало, скучным и однообразным, и изменить это ой как хочется! Но страшно, потому что не знаешь, что из всего этого выйдет, а вдруг еще хуже будет… А в том, что нажито, постоянство и уверенность есть — пусть убогое, зато свое! Вот так потихонечку в раздумьях да сомнениях и доковыляем до старости, такой же убогой, как и прожитая жизнь — ибо страшно…

3. «Если не я, то кто?!»

Эта короткая фраза — Декларация принятия ответственности за свою жизнь и свое будущее, потому что никто, кроме нас самих, не несет за нее ответственность. Все обстоятельства, люди, события, которые происходят с нами, могут лишь подтолкнуть нас к принятию тех или иных решений, но мы всегда имеем возможность выбирать! Причем иногда обстоятельствами выбор ставится между черным и белым, но ведь существует и масса других цветов и оттенков!

Фото: pixabay.com

Выбор между черным и белым — выбор несвободного человека, он навязан извне, это выбор бычка, которого привели на бойню и предлагают выбрать, какой смертью умереть. Свободный человек сам решает, в какие цвета раскрашивать свою жизнь, и между черным и белым выбирает фиолетовый в красную полоску. Но для этого нужно мужество…

Каждый день, может, даже каждый час нам приходится делать выбор, и к чему бы ни склоняли нас обстоятельства, ответственность за каждое конкретное действие, за каждое решение, за то, что в нашей жизни происходит, а в конечном итоге, и за саму нашу жизнь лежит только на нас самих! Возможно, это страшно звучит, но если подумать, вместе с ответственностью за каждый, даже самый маленький шаг, за каждое решение, дает еще и огромную свободу! Ту единственную, может быть, свободу, которую отнять у нас невозможно — выбор!

И если вы не делаете этот выбор, то его делают за вас ! И ведь даже если выбор делается за вас, это тоже ваш выбор — дать кому-то право решать вашу судьбу. Но тогда на что вы рассчитываете? Чем вы отличаетесь от того бычка, которого притащил за веревочку на бойню дядя, позволяющий себе принимать решения?

Фото: pixabay.com

Если однажды вы проникнетесь этой мыслью, больше никто и никогда не сможет навязать вам свою волю, и из послушного бычка вы превратитесь в Творца Своей Жизни!

4. Если задача поставлена — она должна быть выполнена!

Отложенное один раз выполнение задачи ведет к созданию прецедента, который вы будете использовать все чаще и чаще, и постепенно окажетесь в той же яме, из которой пытались выбраться. Движение к цели, какой бы она ни была, это конкретные шаги в выбранном направлении. Не делая их, вы никогда не достигнете цели.

На самом деле это не сложнее, чем, например, приучить себя мыть ботинки по приходу домой — просто дело привычки. Первые пару недель приходится себя контролировать, напоминать себе об этом, а потом делаешь «на автомате». Зато результаты может дать потрясающие! Простая математика: если каждый день делать свою жизнь лучше на 1%, то через 100 дней…

5. Никаких «А если…» и «А вдруг…»

Мы с первой порки в детстве приучаемся думать о последствиях своих действий, и это именно то, что, зачастую, не дает двигаться вперед! Представляя картины возможных последствий, в половине случаев мы представляем себе негативный исход, но это ведь лишь один из возможных вариантов!

Фото: pixabay.com

Необходимо научиться становиться без -умным, т. е. сознательно игнорировать любые доводы разума, ведь «только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного»! Это вовсе не значит, что если вам пришла идея открытия собственного бизнеса, нужно уволиться с работы, послать подальше начальника и бежать регистрировать ИП. Но когда решение принято и план действий понятен, больше нельзя слушать разум — он свое дело сделал. Теперь он будет только мешать. Он неустанно будет рисовать картины неудач и всевозможных негативных последствий, так что см. п. 1.

А главное, имейте мужество слушать свое сердце, ведь в конечном счете все, что нас не устраивает в жизни, мы меняем для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. А состояние счастья — это никак не довод разума…

«Жалким быть очень легко. Быть счастливым — сложнее и круче!» — Том Йорк, английский рок-музыкант, вокалист и гитарист группы «Radiohead».

Наш характер меняется всю свою жизнь под воздействием тех или иных ситуаций. Эти изменения не всегда добавляют нам положительные черты, проявляющие себя впоследствии по инерции. Как быть если хочется измениться, изменить свою жизнь, но вы не знаете с чего начать? А начать необходимо с мыслей.

Измените свою жизнь, изменив мысли

Ваш разум представляет собой мощное оружие, использование которого полностью зависит от вас. Вы сами выбираете свои мысли, которые определяют различные ситуации.

Каждая мысль, возникшая в вашей голове, и сказанное слово несет в себе определенный смысл и невероятную силу, научившись использовать которую вы сможете грамотно распоряжаться своим разумом а, следовательно, править над ним.

Правильные мысли – залог любого успеха!

На самом деле, большинство бед и неудач происходит по причине отсутствия у человека веры в успехе. Человек сам уверяет себя, что он не сможет достичь того, что есть у его соседа или кого-то другого. Избавившись от таких «мыслей неудачника», вы уже через короткое время сможете увидеть изменения в собственной жизни. Измените мысли — и вы измените свою жизнь.

Для изменения своей жизни необходимо изменить свое отношение к самому себе. Как правило, именно в этом и заключается вся сложность, так человек, который постоянно ищет в себе недостатки, успешно находит их, но при этом не видит путей разрешения – попадает в замкнутый круг, из которого не может выбраться.

Все мы не идеальны – об этом стоит помнить каждому, так что нет смысла убивать себя изнутри за какие-то недостатки, которые по вашему счету не дают вам право на полноценную жизнь.

Поверьте: то, что вы считаете в себе далеким от идеала, не является 100 %-но таким же ужасным для всех окружающих вас людей. Так, что нет гарантии, что для кого-то ваш недостаток не явится для кого-то интересной изюминкой, из-за которой он как раз и обратит свое внимание на вас.

Старайтесь всегда выглядеть на «отлично»

Внешняя красота и лоск смогут помочь вам чувствовать себя уверенным, а также подарят вам возможность полюбить себя снаружи, что очень не маловажно.

Визуализируйте свой путь к успеху!

Регулярно представляйте желаемую цель, и то, каким образом, вы ее достигаете. Это правильные мысли. Главное в этом процессе, иметь полную веру в успех, только в этом случае, вы действительно сможете ее достичь.

Верьте себе!

Научись слушать себя, прислушиваться к собственным мыслям. Верь себе и в себя! Ты сам хозяин своей жизни а, следовательно, именно ты управляешь своим внутренним миром. Изменить твой внутренний мир не может никто кроме тебя самого, другие могут лишь повлиять на него, но даже при этом выбор будет за тобой – вносить изменения в свои суждения или оставить все в прежнем состоянии!

Изменив свои мысли, ты изменишь и свое восприятие действительности. Ты сможешь достичь успехов, которые раннее казались тебе недосягаемыми, но это будет лишь тогда, когда ты сам откинешь ограничивающие рамки, наложенные на свои возможности.

Как изменить жизнь, изменив характер

Первой рекомендацией является – обдувание и размышление на тему того, что именно вы хотите изменить. Важно обозначить те моменты, в которых это качество вам мешает находить общий язык с окружающими или добиваться каких-либо целей. Желательно каждую позицию продумывать отдельно.

За некоторыми чертами характера мы не можем уследить и не замечаем ситуаций, когда они проявляются. Попросите родных иногда при возникновении моментов, когда черта проявляется указывать вам на это. Это поможет осмыслить, по какой причине, вы действуете или говорите именно так, а также вернет то воспоминание, после которого устоялась данная черта.

Не стоит кидаться обвинениями других в чрезмерной критике вас. Даже если это так, то это вам на руку и поможет лишний раз проработать все ваши характеристики и определиться стоит их оставлять или стоит над ними поработать.

Надеемся, вы получили познавательный ответ на вопрос: как изменить жизнь, изменив свои мысли?

Не забывайте, совершенству личности нет предела.

Как изменить характер а затем и свою жизнь, изменив мысли

Для начала, необходимо точно определиться с тем образом, в котором вы бы хотели пристать в будущем. Определить те черты характера или привычки, которые вам мешают для достижения данного образа, следовательно, над ними вам и придется работать. Выберете одну из привычек или черту характера, над которой вы хотите работать первоначально. Не стоит пробовать изменить сразу несколько привычек или же все полностью, добиться положительного результата таким образом – практически невозможно. Перемены должны происходить равномерно, сознание должно постепенно привыкать к ним.

Можно изменить жизнь, изменив мысли. Попробуйте проанализировать свои поступки, совершаемые в результате влияния нежелательных привычек. После того, как вы найдете причину своего поведения, вам будет довольно просто от нее избавиться.

Изменять свою жизнь можно несколькими путями, точнее использованием нескольких инструментов.

Первый инструмент – разум. Большинство людей привыкли жить по определенному шаблону – дом, семья, работа и так далее. На самом же деле, стоит задуматься над тем, а неужели – это весь максимум, который предоставляет эта жизнь вам. Не бойтесь вносить изменения в привычный образ жизни, если они способны принести положительные эмоции.

Следующий инструмент – прощение. Устраните в себе какие-либо обиды, которые являются тяжелым грузом, не позволяющим вам двигаться вперед. Если вы будете распылять свою энергию на обиды и прочие ненужные мелочи, то на установление изменений у вас просто не останется сил.

Общение – довольно неплохой инструмент, который необходим для улучшения контакта с окружающими людьми. Учитесь правильно общаться, откройтесь людям и вы увидите, что ответная реакция не заставит себя ждать.

Есть три основных направления, следуя которым, вы сможете добиться успеха и изменить жизнь: наличие желания провести перемены, умение контролировать свой разум и умение прощать не только других людей, но и самого себя.

Желание измениться включает в себя не только простое «хочу», но еще и полное осознание необходимости в проведении перемен.

Умейте оставить прошлое позади. Очень часто люди ссылаются на отсутствие возможности иметь счастье в настоящем по причине прошлых неудач, причиненной боли. При этом люди не осознают того, что постоянно вспоминая свое прошлое, где им была причинена боль – делают себе лишь хуже.

При этом, сам обидчик уже давным-давно забыл о произошедшем и даже не осознает всю глубину вашей боли. Именно поэтому можно со стопроцентной гарантией сказать, что таить в себе обиды на прошлые события, людей – это бессмысленно, лишь дополнительная трата своей энергии и огромный груз, который не позволяет вам сдвигаться с места. Оставьте эти мысли, и вы измените свою жизнь.

Попробуйте рассматривать свое прошлое, как часть воспоминаний. Измените свои мысли о нем. Думая о каких-то моментах с детства, вы воспринимаете их, как воспоминание, не носящее эмоциональной окраски.

Например, думая о том, во что вы одевались, когда вы учились в пятом классе, вы не вкладываете в эту мысль эмоций. Попробуйте позиционировать все мысли из прошлого, которые вы хотите забыть, именно так.

Прощение – это еще один важный этап в собственном изменении. Доказано, что если у вас возникает какая-то проблема, то для ее решения необходимо кого-то простить. Характер проблемы никак не сказывается на этом.

Давайте поговорим на очень важную и актуальную тему: как начать меняться, как изменить себя и свою жизнь к лучшему? Не так давно, в статье про я писал, что жизнь любого современного человека не стоит на месте, изменения в ней в любом случае неизбежны, и для того, чтобы лучшим образом адаптировать свою жизнь к таким условиям, необходимо не ждать, когда наступят перемены извне, а самому их инициировать: изменять себя и свою жизнь к лучшему.

Когда перемены в жизни приходят извне, без воли самого человека – чаще всего они приводят к каким-либо ухудшениям, оказывают негативный эффект. Изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону можно только самостоятельно инициируя перемены.

Однако, начать меняться большинству людей очень сложно психологически. Ведь для этого необходимо выйти из зоны комфорта, на создание которой уже было затрачено определенное количество времени, усилий, а возможно – и денег. Как преодолеть этот психологический дискомфорт, как изменить свою жизнь к лучшему – об этом далее.

Итак, прежде всего, чтобы начать перемены в жизни, я рекомендую разделить их на 2 больших направления:

1. Изменить жизненные обстоятельства.

2. Изменить самого себя.

Поясню. Под обстоятельствами я понимаю все те условия, в которых человек живет. Причем, эти условия могут как зависеть от человека, так и не зависеть, и необходимо стремиться изменить те обстоятельства, которые не удовлетворяют человека и зависят от него, принимая остальные такими, как они есть, даже если они тоже не удовлетворяют.

Например, личная жизнь, работа, профессия, источники доходов, увлечения, место жительства – это все те жизненные обстоятельства, на которые человек может повлиять, желая изменить свою жизнь к лучшему. А вот уровень цен, ставки налогообложения, законы страны – это уже обстоятельства, изменить которые человеку не под силу, и растрачивать свою энергию на это бессмысленно. Хотя, по большому счету, человек может переехать в другую страну, где все это его будет устраивать, но это уже слишком глобальные изменения, думаю, что те, кто только задумался о том, как начать меняться, к этому точно не готовы.

А если говорить о том, как изменить себя, то под этим я понимаю , изменение собственного отношения к происходящим процессам и явлениям, получение , необходимых для жизни.

Чтобы начать менять себя и свою жизнь, выделите отдельно жизненные обстоятельства и личные качества, которые вас не устраивают и которые вы хотели бы изменить.

Серьезная ошибка многих людей, размышляющих, как изменить свою жизнь, заключается в том, что они неверно причисляют какие-либо личностные факторы или жизненные обстоятельства к числу независящих от них, и одновременно стараются изменить те, которые от них действительно не зависят. То есть, необъективно оценивают себя и свои возможности. Ну, например, вместо того, чтобы менять что-то в себе, пытаются изменить окружающих людей: свою половинку, своих друзей, коллег, общество, в котором они находятся. В глобальных планах у таких людей – изменить свою страну к лучшему или спасти мир от вселенской катастрофы.

Хорошие цели? Казалось бы, да. Вопрос лишь в том, как идти к их достижению. Если человек будет стараться менять все вокруг, не меняя себя – эта затея заведомо обречена на провал. Скорее всего, такой человек только настроит всех окружающих против себя, при этом и сам ничего не достигнет, и мир не изменит. В результате его ждет уйма потраченного времени, энергии, глубокое разочарование. Гораздо правильнее было бы менять то, что под силу конкретно ему: то есть, себя и свои жизненные обстоятельства, внося этим свой скромный вклад в изменение страны и мира. Ведь страна и мир состоят из людей, и если каждый из них начнет изменять свою жизнь к лучшему – изменится и страна, и мир.

Другая распространенная проблема заключается в следующем: многие люди даже не задумываются, как изменить себя, потому что считают, что это невозможно. Их жизненный принцип: “Я такой, как есть, и другим не стану”. Такие умозаключения строятся на ошибочном мнении, что характер человека нельзя изменить. На самом деле, это абсолютно не так: характер изменить можно, если над этим работать. А в некоторых случаях он даже может измениться сам под влиянием каких-то изменившихся жизненных обстоятельств.

Думая о том, как начать меняться, следует понимать, что при желании вы сможете изменить даже те свои качества, которые, на первый взгляд, кажутся неизменными. Ну, например:

Внешность и физические данные. Существует множество примеров, когда “гадкий утенок” превращался в “прекрасного лебедя”. Нужно работать над собой, над своим телом, заниматься спортом, а в крайних случаях сейчас есть возможность даже воспользоваться услугами пластических хирургов. Если это действительно поможет изменить свою жизнь к лучшему – то почему бы и нет?

Ум и интеллект. Если есть желание и стремление, можно очень существенно развить свои умственные способности. Сейчас возможностей для этого предостаточно: нужно читать много полезной литературы, получать полезную информацию из интернета, аудиокниг, видео уроков и других источников. В истории есть примеры, когда люди, которые плохо успевали в школе, впоследствии становились гениями и делали открытия мирового масштаба.

Убеждения. Изменить свою жизнь к лучшему многим мешает т.н. . Люди убеждены, что “такова судьба, жизнь несправедлива, и большего не добиться”. Это изначально неправильная позиция. Как только вы измените свою психологию бедности на , вы сами заметите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Привычки. Изменить свои привычки тоже не составит проблем, и одновременно такие изменения помогут развить волевые качества личности, что тоже очень важно для изменения жизни к лучшему. Необходимо стараться избавиться от вредных привычек и выработать в себе полезные. Хорошим помощником в этом станет .

Финансовое положение. Это, тем более, показатель, который можно и нужно подвергать изменениям в лучшую сторону. Для этого существует великое множество полезных инструментов, большинство из которых уже описано на сайте Финансовый гений. Если вы задумались о том, как изменить себя и свою жизнь к лучшему, вам однозначно одним из направлений следует .

Однако, наибольшую степень важности для того, чтобы начать меняться к лучшему, будет иметь не изменение вышеупомянутых качеств, а изменение характера, а именно – воли, волевых качеств. Поскольку все остальное будет вытекать из этого.

Чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему, необходимо, прежде всего, укреплять свои волевые качества и менять характер.

Как я уже писал, сделать это не просто, если речь идет о взрослом человеке с уже сформировавшимся характером, но возможно. Каким образом? Прежде всего, необходимо объективно выявить те слабые стороны своего характера, которые вы хотели бы изменить. После чего стараться совершать поступки, свойственные тому характеру, к которому вы стремитесь.

Например, вы слишком робкий по характеру. Значит, старайтесь как можно чаще проявлять инициативу, берите на себя роль лидера в компании, совершайте те поступки, которые не совершали раньше из-за своей робости.

Или вы многого боитесь. В этом случае регулярно совершайте какие-то смелые, рискованные поступки, воспользуйтесь какими-то рисковыми аттракционами, начните заниматься рисковыми видами спорта. Поначалу вам будет очень сложно преодолеть свой страх, но с каждым разом это будет делать все проще, потому что ваш характер начнет изменяться к лучшему.

Из отдельных поступков вырабатываются привычки, из привычек – характер, а из характера – дальнейшие изменения к лучшему. Поэтому, если вы не знаете, как изменить себя – начните с отдельных поступков.

В частности, начать меняться к лучшему вам помогут следующие поступки:

– планирование чего-либо и точное следование своему плану;

– отказ от чего-либо, что кажется вам неправильным, если от этого сложно отказаться;

– быстрое и твердое принятие решения, без каких-либо колебаний и долгих просчетов;

– поступки, которые противоречат ожиданиям ваших родственников, близких, друзей, коллег, знакомых;

– отказ от вредных привычек;

Регулярно совершая подобные поступки, вы начнете менять свой характер, а значит и себя, свою жизнь к лучшему.

Говоря о том, как начать меняться, нельзя не упомянуть о самом главном, с чего все начинается: постановке целей и задач. То есть, вы уже сразу должны определить цели, ради которых и будут происходить все ваши изменения. Правильно сформулировать цель вам поможет , согласно которой ваша цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, подкрепленной ресурсами и обозначенной во времени.

Причем, очень важно уметь выбрать самый короткий, оптимальный путь для достижения цели. Практика показывает, что многие люди ставят себе правильные цели, но при этом не умеют искать правильный путь для их достижения.

Например, возьмем самую распространенную цель, которую ставят себе большинство молодых людей перед началом взрослой жизни: стать богатым и финансово независимым. Правильная цель? Вполне, если только максимально ее конкретизировать (как это сделать конкретно с этой целью я разбирал на примере в статье )

Но как достичь этой цели? Большинство людей мыслят примерно так: сначала нужно выучиться в институте, получить перспективную специальность, затем устроиться на работу в хорошую компанию, набраться опыта, подняться по карьерной лестнице, в результате стать руководителем компании и хорошо зарабатывать.

Сможет человек стать богатым и финансово независимым, изменить свою жизнь к лучшему, если пойдет по такому пути? Уверен, что в 90% случаев – нет. Посмотрите по сторонам: все когда-то именно так представляли изменение своей жизни к лучшему, но кто из них реально смог чего-то добиться таким путем? Наверное, единицы из тысяч. И это вполне логично и закономерно, сейчас объясню, почему.

Во-первых, богатство и финансовая независимость не измеряются размером заработка, а зависят одновременно от доходной и расходной части личного бюджета. О планировании расходов здесь ни слова. Во-вторых, в первые 5 лет в обучение придется вложить немалые деньги (даже если само оно будет бесплатным, чего добиться непросто, процесс учебы влечет за собой множество дополнительных расходов). Далее, как минимум, 2-3 года работы понадобятся только для того, чтобы “отбить” затраты на обучение. В-третьих, надеяться на единственный источник заработка с целью достижения богатства, тем более, активного заработка путем – это, как минимум, недальновидно, а скорее – просто глупо. В-четвертых, здесь не учтено, за счет чего человек планирует обеспечить себя хотя бы самым необходимым для жизни: жильем, имуществом. За счет зарплаты? Смешно… За счет кредитов? Всю жизнь придется отдавать долги… А когда же наступит то самое богатство? А если жить в арендованной квартире, добрая часть пусть даже большой по нынешнем меркам зарплаты будет уходить на оплату аренды, и для накопления богатства уже ничего не будет оставаться. А если вдруг уволят с работы в разгар финансового кризиса? За счет чего будут погашаться кредиты, аренда, другие расходы? Можно найти еще целый ряд моментов, которые прямо указывают на то, что такой путь в подавляющем большинстве случаев тупиковый. Еще раз говорю: посмотрите по сторонам, и вы убедитесь в этом на множестве живых примеров.

Поэтому, если вы задумались о том, как изменить себя и свою жизнь к лучшему, стереотипное мышление, подобное тому, что описано в примере выше, нужно отбросить: оно не приведет вас к достижению поставленных целей. Нужно искать действенный, реальный и актуальный для нынешнего времени путь к достижению целей.

Как это сделать? Прежде всего, необходимо делать упор на свое собственное финансовое будущее, поскольку достижение практически любых жизненных целей неразрывно связано с финансовой составляющей. Грубо говоря, не будет денег – достичь цели не получится. В примере выше человек, по большому счету, планирует, как он будет зарабатывать деньги сначала своему институту (оплачивая ему обучение), затем своему работодателю (выполняя для него работы и зарабатывая ему прибыль). Возможно – еще банку (если возьмет кредит). Но никак не себе!

Если вы хотите начать меняться, изменить себя и свою жизнь к лучшему, вам обязательно необходимо сразу же начать заботиться о . Потому что от него во многом будет зависеть успех в достижении поставленных целей. Без финансовых ресурсов вы вряд ли сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Сайт создан для того, чтобы подсказать вам, как изменить свою жизнь к лучшему, особенно с финансовой стороны вопроса, но не только. Здесь вы найдете большое количество полезной информации, советов и рекомендаций, которые помогут вам начать меняться в лучшую сторону: как в плане развития личности, так и в плане улучшения своего финансового состояния и уровня жизни. Присоединяйтесь к числу постоянных читателей, изучайте предложенные материалы, задавайте вопросы в комментариях, общайтесь на форуме и применяйте полученную информацию на практике. Надеюсь, что Финансовый гений поможет изменить вашу жизнь к лучшему! До новых встреч на страницах сайта!

Как изменить жизнь к лучшему: практические советы

Многие люди хотят изменить к лучшему сразу несколько сфер своей жизни. Проблема в том, что они не всегда знают, как изменить свой привычный образ жизни и выйти из зоны комфорта. Некоторые психологические приемы помогут понять, как это сделать.

Занимайтесь самопознанием

Понять других людей бывает легче, чем понять самого себя. Многие люди, которые сталкиваются с проблемами, не могут добиться желаемого и начинают испытывать недовольство собой. Они не могут понять, почему они такие, что с ними происходит, почему они не могут жить так, как хотят, и чувствуют, что по какой-то причине не могут реализовать свой потенциал.

В этом случае необходимо проанализировать себя, свои чувства, мотивы поступков. Важно перестать обманывать себя, делая вид, что все нормально. Так, если у человека что-то не получается, он заглушает мысли об этом, находит себе занятия или привычки, зачастую вредные, чтобы отвлечься от этих мыслей. Но они никуда не исчезают, а со временем начнут о себе напоминать, угнетая человека. Психологи советуют заняться самопознанием, чтобы понять свои собственные мысли и чувства.

Самый простой инструмент для этого — ведение дневника. Ведите дневник каждый день, записывайте, что вы делали, с кем виделись, о чем думали, что вас тревожит.

Ведение дневника позволяет высказать самые сокровенные мысли, которые человек не может открыть никому другому

Чем больше вы будете записывать, тем проще вам будет понять себя. Анализируйте написанное: так вы сможете взглянуть на себя со стороны, понять, почему вам не удается изменить свою жизнь так, как вы хотите, что вам в этом мешает.

Ведите дневник, чтобы лучше понять себя

Не жалейте о прошлом

Человек никогда не сможет изменить свою жизнь к лучшему, пока будет жалеть о прошлом: сожаления всегда тянут назад, а не помогают двигаться вперед.

С каждым годом мы становимся старше, а время бежит все быстрее. Мы не все успеваем сделать. В какой-то момент человек начинает думать, что потратил годы своей жизни и усилия не на то. Эти сожаления не просто лишают человека мотивации двигаться вперед, но могут даже вызвать депрессию.

Психологи утверждают, что жалеть о прошлом нельзя. Конечно, испытывать какие-то эмоции о том, что не все получилось, что где-то вы поступили не так, как нужно, можно, но не стоит постоянно сожалеть об этом и жить прошлым.

Сделайте выводы из ситуации, но примите факт, что это прошло, поэтому сожаления нужно отпустить

Настройте себя на то, что вместо упущенных возможностей у вас обязательно будут другие. Как знать, может из-за сожалений о прошлом, которые тянут вас назад, вы просто не видите новые шансы.

Полезно следующее упражнение:

  1. Подумайте о своем прошлом, о том, какими вы были десять лет назад.
  2. Вспомните самые яркие и счастливые моменты. Прочувствуйте те эмоции, которые вы тогда испытывали.
  3. Вспоминайте об этом каждый день, пока не приучите себя помнить хорошее, а плохое забывать.

Бывают ситуации, когда человек не может самостоятельно справиться с переживаниями о прошлом, особенно если речь идет о психологических травмах. В этом случае лучше обратиться за помощью психолога или психотерапевта.

Перестаньте жалеть о прошлом, поскольку сожаления не дают двигаться вперед

Не убегайте от проблем

Пытаясь изменить свою жизнь к лучшему, многие совершают ошибку: начинают убегать от проблем и неудач. В этом случае они не стремятся к чему-то, а только уходят от чего-то. Намного эффективнее не убегать, а стремиться приобрести что-то. Сосредотачивайте свое внимание не на отказе, а на приобретении нового, и тогда вы сможете изменить свою жизнь. А для этого необходимо правильно определить цель.

Не пытайтесь убежать от проблем

Сформулируйте цели, составьте план

У многих людей не получается изменить жизнь к лучшему, поскольку они руководствуются абстрактными целями: например, хотят стать успешными, счастливыми, здоровыми. Однако психологи такие цели считают размытыми, поскольку они приводят к таким же размытым действиям.

Не ставьте глобальные цели: такая цель запутает вас и быстро лишит мотивации

Цели должны быть четкими, конкретными. Так, для достижения стройной фигуры необходимо поставить цель не просто похудеть, а похудеть, например, на 5 кг. Далее необходимо разработать конкретный, пошаговый план действий.

План очень важен, поскольку он помогает двигаться дальше: люди, которые хотят изменить жизнь, но не имеют плана действий, часто бросают все на полпути. План должен быть развернутым: напишите – что, когда, где, как и сколько вы будете делать, чтобы добиться поставленной цели. В психологии это называется конкретным планом реализации намерений.

Психологические исследования доказали, что реализация намерений многократно увеличивает вероятность того, что человек добьется задуманного.

Реализация намерений — эффективный способ добиться задуманного

Ищите мотивацию в себе

Человек никогда не изменит свою жизнь к лучшему, пока не начнет отвечать за свои поступки, не найдет мотивацию в самом себе. Намного проще снять с себя ответственность и найти мотивацию извне. Например, в детстве нас направляют родители, а потому дети не ищут собственной мотивации. Но если взрослого человека необходимо постоянно мотивировать и направлять, порой методом кнута и пряника, то он будет топтаться на месте. Зрелая личность должна быть источником мотивации для самой себя.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, поверьте в то, что вы обладаете большими внутренними ресурсами

Психологи утверждают, что самая сильная, самая действенная мотивация — та, что находится внутри человека. И только когда человек найдет эту мотивацию, тогда он сможет изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Если вы чувствуете, что у вас нет сил, нет возможности справиться с задачей, то разбейте ее на более мелкие, чтобы не потерять мотивацию двигаться дальше.

Самая лучшая мотивация — та, которая внутри человека

Выработайте в себе привычку

Сосредоточьтесь на одной цели, чтобы выработать в себе новую привычку. Сначала вам придется прикладывать немало сознательных усилий, чтобы двигаться в выбранном направлении, затем привычка прочно войдет в вашу жизнь. В психологии есть термин «автоматизм», который означает способность выполнять намеченное дело, не думая о каждом шаге. Чем быстрее вы выработаете в себе новую привычку, тем быстрее сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Чтобы улучшить качество своей жизни, научитесь правильно расставлять приоритеты, не расстраивайтесь из-за мелочей, не придавайте им слишком большого значения.

7 способов, которыми психология может изменить вашу жизнь

Источник: victoras/Shutterstock

Вот семь способов, с помощью которых изучение психологии может изменить вашу жизнь к лучшему:

1. Повышение самопонимания и проницательности.

Это несложно: изучая психологические конструкции, такие как параметры личности, мы можем лучше понять себя, свои мотивы и модели своего поведения. Психологические оценки позволяют нам лучше узнать и понять нашу истинную сущность.

2. Понимание человеческой природы.

Эволюционная психология помогает нам лучше понять наши естественные побуждения и внутренние силы, такие как агрессия, сексуальность и доминирование — «механизмы выживания», которыми мы должны научиться управлять и контролировать, чтобы стать более цивилизованными людьми.

3. Преодоление предубеждений.

Социальная психология учит нас предубеждениям, таким как предвзятость внутри группы и вне группы, которые лежат в основе предубеждений и дискриминации.Фундаментальная ошибка атрибуции, например, объясняет, почему мы так часто возлагаем вину на человека и уделяем меньше внимания ситуационным факторам, которые заставили человека вести себя определенным образом. Четкое понимание наших предубеждений в социальном восприятии может помочь нам стать более чуткими и понимать других и самих себя.

4. Понимание мотивации и постановки целей.

Получив представление о том, что нами движет, и используя хорошо поддерживаемое понятие постановки целей, мы можем научиться совершать великие дела и лучше понимать, почему мы стремимся к результатам и целям, которые мы делаем.

5. Улучшение коммуникации и эмпатии.

Изучение таких тем, как эмоциональный интеллект и невербальная коммуникация, может помочь нам обращать внимание на тонкие, невысказанные сигналы других людей, которые позволяют нам общаться с ними на глубоком эмоциональном уровне.

6. Стать лучшим родителем.

Нет сомнений в том, что изучение психологии развития может помочь вам стать лучшим родителем и вырастить более психологически здорового ребенка.

7. Стать лучше.

Движение позитивной психологии фокусируется на таких темах, как счастье, прощение, благодарность и смысл жизни. Выражая благодарность, понимая, что такое истинное прощение, и формируя личный характер, мы становимся лучше, более состоявшимися людьми.

Вы думали о карьере психолога? Эти посты содержат некоторые положительные (и не очень) положительные стороны карьеры психолога:

Подпишитесь на меня в Твиттере.

Изображение LinkedIn предоставлено: totojang1977/Shutterstock

3 лучших совета психологов, как изменить себя

Любой, кто когда-либо пытался бросить курить, начать регулярно заниматься спортом или порвать с прошлым в своей карьере или личной жизни, может сказать вам (то есть почти всем), реально изменить свою жизнь сложно.

Интернет полон советов и советов от самопровозглашенных экспертов о том, как изменить свои привычки.Многое из этого прочно и основано на исследованиях, но что, если вы пойдете прямо к главному источнику знаний в этой области? Что психологи узнали о том, как лучше всего изменить свою жизнь?

PsyBlog недавно собрал ответ на этот вопрос, собрав в одной статье множество интересных данных о том, как люди меняют свои привычки и самих себя. Некоторые из этих идей мы уже обсуждали здесь, на Inc.com, в том числе о важности установки на рост, но эти три идеи свежие и подтверждены наукой.

1. Попробуйте самоутвердиться.

Одна из причин того, что изменения так сложны, заключается в том, что они означают, что что-то было существенно не так с нашим старым способом ведения дел, а, как мы все знаем, никому не нравится быть неправым. Если вы можете уменьшить остроту скрытой критики изменений, вы облегчите процесс улучшения, как показала наука. Как ты это делаешь? Попробуйте самоутверждение.

«Упражнение по самоутверждению просто включает в себя размышление о том, что для вас важно — это может быть семья, работа, религия или что-то, что имеет особое значение», — поясняется в сообщении.«Когда люди чувствуют себя самоутвержденными, им легче принять возможность перемен».

2. Знать науку перемен.

Также трудно измениться, если в глубине души вы не верите, что можете. Но будьте уверены — недавние исследования опровергают общепринятое мнение о том, что личности взрослых высечены в камне. «Появляются доказательства того, что произошли некоторые изменения», — сообщает PsyBlog. «Это исследование подтвердило, что личности людей меняются даже за два года.» Когда вы пытаетесь изменить свои привычки, напоминайте себе об этой реальности.

3. Просто забудьте об этом. шоколада во второй половине дня, например), но, согласно исследованиям, которые цитирует PsyBlog, исследования показывают, что просто говоря себе забыть о привычке, вы действительно можете измениться. согласно недавним экспериментам, проведенным в Регенсбургском университете в Германии.Они обнаружили, что просто сказать себе забыть о привычке после ее выполнения может оказаться полезным», — поясняется в сообщении. Вы можете изменить свою жизнь

Высокочувствительные люди часто заинтересованы в личностном росте, как для себя, так и для других. Нам нравится продолжать стремиться к реализации нашего самого высокого потенциала. Но многие из нас сталкиваются с проблемой повторения одних и тех же ошибок или поведения снова и снова, не понимая, почему и что с этим делать.В своем стремлении к самосовершенствованию мы легко можем обнаружить, что не взбираемся на гору, а бежим по беговой дорожке и, несмотря на все наши лучшие намерения и усилия, ничего не добиваемся.

Изменения никогда не бывают легкими, даже если мы хотим измениться. А иногда то, что мешает нам измениться, — это просто незнание того, что делать помимо того, что мы уже делаем. На это есть две причины:

1. Мы надеемся, что если мы будем продолжать попытки, результат будет другим.Но одно и то же поведение обычно приводит к одним и тем же последствиям.

2. Мы знаем, что нам нужно сменить тактику, по-другому подходить к вещам, но мы не знаем, каковы альтернативы.

Важно понимать, что есть альтернативы. Всегда есть другой способ сделать что-то, другой способ разрешения ситуации, другой путь, которым нужно следовать. В своей книге «Почему я это делаю, механизмы психологической защиты и скрытые способы, которыми они формируют нашу жизнь» доктор Джозеф Бурго говорит, что как только вы осознаете или осознаете, что делаете, вам нужно сделать выбор.Вы можете продолжать делать то, что вы всегда делали, что, как правило, легче, потому что это автоматически, или вы можете сделать что-то другое, которое труднее, но принесет другой результат. Так что если вы решили, что есть что-то о себе или вашей жизни, что вы хотите изменить, вы можете это сделать, если вы помните эти шаги:

1. Осведомленность. Сделайте шаг назад и признать закономерности в вашей жизни, где вы предприняли тот же подход к ситуации, неоднократно в течение долгого времени, но с отрицательными результатами.Например, возможно, вы всегда оказываетесь в несчастливых отношениях и хотите, чтобы это изменилось. Оглядываясь назад на свою жизнь, вы можете увидеть закономерность, согласно которой вы склонны реагировать на конфликты в ваших отношениях, занимая оборонительную позицию.

2. Выбор. Признайте, что у вас есть выбор. Осознание того, что происходит на самом деле, может ощущаться как дверь, открывающаяся в новую жизнь, но вам нужно выбрать, по какому пути идти. Если вы заметили, что обычно занимаете оборонительную позицию, воспользуйтесь моментом и решите, хотите ли вы продолжать следовать этому курсу или выбрать другой ответ.

3. Действие. Сделав выбор, действуйте. Сделайте шаг вперед и пройдите через дверной проем. Это может означать, что вы слушаете другого человека, чтобы вы обдумывали его точку зрения, а не защищали себя.

4. Повторить. Если вы будете обращать внимание на то, что вы делаете, а затем примете решение не заниматься вредным поведением, это позволит вам со временем ослабить хватку, которую это поведение оказывает на вас. По словам доктора Бурго, «только делая разный выбор снова и снова, вы начнете развивать новые привычки.

Изменения никогда не бывают легкими. Это требует усилий, практики и времени. Но так же, как и при обучении игре на музыкальном инструменте, при регулярной практике ваша способность меняться со временем улучшится, и вскоре вы будете принимать решения, которые приведут к реальным переменам в вашей жизни, жизни, о которой вы всегда мечтали.

 

7 практических способов изменить свое мышление и изменить свою жизнь

Вот и все. Вы застряли в колее и чувствуете, что не живете своей жизнью в полной мере.Вы можете это чувствовать, но вам все труднее избавиться от этого чувства…

Поэтому вы здесь, верно?

Кто-то из ваших друзей или коллег может сказать вам: «Вы только взбодритесь!». Но вы уже знаете, что это не так просто.

Итак, вместо пустых советов о том, что делать, эта статья содержит четкий пошаговый план, как вырваться из колеи и снова жить счастливой жизнью. Это действенные вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, они не связаны с чем-то странным или изменяющим вашу жизнь.

Признаки того, что вы застряли в колее

Все проходят этапы, когда они чувствуют, что застряли в колее. Когда вы начинаете чувствовать себя застрявшим в колее, кажется, что двигаться вперед невозможно. Но как только вы определите причину этого чувства, вы сможете активно бороться с ним.

Но как выглядит застрявший в колее? Вот некоторые признаки того, что вы, возможно, проходите этот этап:

  • Вы не с нетерпением ждете занятий, которые раньше любили.
  • Вы хотите заниматься творчеством, но невозможно придумать что-то вдохновляющее.
  • Даже если вы заканчиваете свои задачи, вы все равно чувствуете себя застрявшим и думаете, что ничего не делаете.
  • Когда у вас есть свободное время, вы не можете заставить себя делать что-то продуктивное.
  • Вы всегда мечтаете выйти из положения.
  • Вы начинаете завидовать другим людям.
  • Вам всегда скучно, даже когда вы занимаетесь веселыми делами.
  • Ваше психическое здоровье ухудшается, и вы предпочитаете быть в одиночестве, чем проводить время с друзьями.

Как выбраться из рутины и начать жить той жизнью, которой вы хотите

Быть застрявшим в колее — это совершенно нормально. Вы все еще можете выбраться из него. Я собрал, что вам нужно сделать, чтобы вы могли выбраться из этого опасного круга.

1. Запишите, что вас сдерживает

Этот первый шаг может показаться довольно антиклиматическим. Вы проделали весь этот путь, чтобы найти эту статью, и теперь вас просят записать свои чувства?

Хотя поначалу это может показаться глупым, записывайте все, что удерживает вас от рутины, и вы сможете лучше разобраться в своих проблемах.

О чем писать? Не думайте слишком много об этом и просто начните писать! Если вы чувствуете, что застряли в колее, вы, вероятно, будете чувствовать себя несчастным прямо сейчас. Запиши это!

Выясните, насколько глубока ваша колея

Не у всех рут будет одинаковым. Некоторые люди могут прийти к пониманию того, что они чувствуют себя в ловушке, немного изменить направление и быстро вернуться на правильный путь.

Другие, однако, могут зайти в тупик в течение нескольких лет, прежде чем точно поймут, что не так, и к тому времени будет немного сложнее изменить свой курс, чтобы вы могли двигаться в том направлении, в котором хотите идти. .

Когда вы впервые начинаете замечать чувство застревания или ловушки в текущей ситуации, удерживайте это чувство и оцените его. Как давно это чувство продолжается? Это что-то, что появилось недавно, или это то, с чем вы имели дело целую вечность, но только сейчас заметили? Что еще более важно, какие чувства вызывает этот сдвиг в мышлении?

Несмотря на то, что пребывание в колее может ощущаться относительно одинаково по всем направлениям и указывать на недостаток счастья в жизни, существуют разные эмоции, которые могут испытываться, когда вы приходите к осознанию того, что находитесь в колее.Кто-то может злиться, кто-то может быть разочарован, а кто-то может просто переживать фанк, от которого не может избавиться.

Важно отметить последнюю часть, поскольку у некоторых людей может быть все, что они хотят, но они могут иметь дело с серьезной проблемой психического здоровья, такой как депрессия. Депрессия проявляется такими симптомами, как отсутствие интереса к повседневной деятельности, усталость и чувство безнадежности и грусти, а также уклонение от работы и других обязанностей.

Если вы не боретесь с депрессией, хорошая новость заключается в том, что все, что вам нужно, это некоторые изменения в жизни, чтобы снова почувствовать себя счастливым.Если вы имеете дело с формой депрессии, важно, чтобы вы обращались за необходимой вам помощью, и, если это необходимо, вы можете позаботиться о любых жизненных изменениях после того, как справитесь с депрессией.

Определите, где в жизни вы испытываете недовольство

Быть в ловушке колеи может быть признаком того, что вся ваша жизнь нуждается в переделке, но это не всегда так. Иногда мы можем чувствовать себя в рутине на работе, но можем чувствовать себя прекрасно, когда находимся с друзьями или дома. Вместо этого мы можем чувствовать себя застрявшими в рутине в личной жизни и можем быть очень довольны прогрессом, достигнутым в профессиональной жизни.

Независимо от того, означает ли ваша колея проблему всей жизни или только проблему в отдельных или нескольких частях, вы должны всесторонне взглянуть на свою текущую жизненную ситуацию, чтобы определить, где ваши потребности не удовлетворяются.

Простейший способ сделать это — использовать схему полной жизни, которая определяет основные аспекты жизни, которые люди могут улучшить, чтобы достичь баланса во всех аспектах своей жизни.

Этот ресурс конкретно посвящен следующим аспектам жизни:

Начните с изучения каждого из этих аспектов жизни и спросите себя: Счастлив ли я на 100 процентов в данной области? Однако, если ответ отрицательный, найдите время, чтобы записать, как вы можете улучшить этот раздел.

Помните, почему вы это делаете

Продолжайте спрашивать «почему»

, и достаточно скоро вы получите четкое представление о том, какие проблемы заставляют вас чувствовать себя несчастным и застрять в колее.

Иногда мы упускаем из виду, почему мы делаем то, что делаем, и через некоторое время устаем. Быстрое освежение в памяти о том, почему вы вообще начали этот проект, поможет.

О чем вы думали, когда думали об этом? Верните свои мысли в тот момент. Вспомните свое вдохновение и, возможно, даже запишите его, чтобы сделать его более ощутимым.

2. Расскажите о том, через что вы проходите

Будь то фильмы, новости или продукты, очевидно, то же самое относится и к изменениям в нашей собственной жизни. Здесь вы можете воспользоваться силой коучинга, чтобы выбраться из своей колеи. Первое, что я делаю с новым клиентом, это позволяю ему говорить, говорить и говорить. Никаких перерывов. Слова сыплются так, словно им не терпится сбежать.

Клиент часто говорит почти без перерыва в течение 20 минут, может быть, вопрос здесь или там, чтобы помочь ему продолжать и копать глубже, но они говорят, пока их плечи не опускаются, и они часто выглядят разбитыми, измученными.Это почти как туман рассеивается, и они смотрят на меня и обычно говорят что-то вроде «Ого, откуда все это взялось?» или «Извини, я вбил тебе голову в свою жизнь, не так ли?»

Хотя у них может быть мысль, что что-то не так или что жизнь идет не так, как им хотелось бы, они редко на самом деле озвучивают все, что, по их мнению, происходит.

Разрешить себе говорить очень важно. В жизни 21 века нас учат не стонать, искать позитив, радоваться.Иногда важно действительно обработать другую сторону этого. Делая это, вы действительно можете понять, что происходит.

Люди часто дают мне самые большие представления о себе, когда они меньше всего этого хотят. В коучинге часто за легкомысленными фразами скрываются настоящие проблемы. Прекрасным примером является недавний клиент, который не мог оторваться от своей рутины. И для некоторого объяснения я спросил: «По какой причине ты всегда на чужом пути? Там лучше? Это безопаснее? В чем дело?» Клиент посмотрел на меня в ужасе и сказал: «Откуда ты знаешь?»

Коучинг стал для меня очень духовной практикой, и иногда я задаю вопросы, которые, как мне кажется, исходят не от меня, а от меня.Странно, я знаю, но правда. Именно эти странные вопросы обычно действительно помогают клиентам. Я, вероятно, просто улавливаю ключевые слова, которые они неоднократно использовали, а затем формулирую их таким образом, чтобы это сильно резонировало с клиентом.

Другим замечательным примером был клиент, который рассказал мне обо всех возможностях, которые готовило для них будущее, и о том, как они чувствовали себя в ловушке рутины и боялись вырваться. Я спросил: «Вы знаете, как в тумане некоторые люди предпочитают не выходить на улицу; а другие примут меры предосторожности, чтобы выйти туда, но будут идти медленно; а другие продолжают, невзирая ни на что, и рискуют всем, а ты кто такой?»

Они ни разу не говорили о тумане, но это был мощный визуальный эффект, который помог им решить, чего они хотят.Они поняли, что хотят идти вперед с осторожностью, и это создало наш план.

Для клиента, который всегда был на пути других людей, они со слезами на глазах осознали, что годами окаменели из-за того, что ошибались. Они постоянно пытались копировать всех остальных, и все мы знаем, что это не путь к успеху, радости и счастью, не так ли?

Мы составили план действий, и я нарисовал вбитую в траву табличку с надписью «Держись своей тропы!» Это визуальное напоминание, которое помогает клиенту оставаться на правильном пути.

3. Создайте план и поставьте небольшие цели

Итак, вы заполнили хорошую страницу тем, почему вы чувствуете себя застрявшим в колее? Хорошо! Вы заполнили несколько страниц? Даже лучше!

Теперь пришло время создать план, основанный на основных причинах ваших негативных чувств. Этот план должен быть конкретным и содержать небольшие цели.

Почему маленькие цели?

Потому что труднее измерить прогресс в достижении большой цели.

Представьте, что на шаге 1 вы узнали, что вам очень не нравится ваша работа, поэтому вы думаете о такой цели, как: Я хочу найти более подходящую работу.

Эта цель сама по себе может быть великой, но лучше разбить ее на более мелкие, более достижимые цели. Подумайте об этом так:

  • Обновить мое резюме
  • Начать поиск отверстий
  • Разослать 3 заявки
  • Назначить мое первое собеседование в другой компании
  • Устроиться на новую работу

Видите, что это практически та же цель, но кажется гораздо более достижимой?

Кроме того, отслеживать прогресс намного проще, когда вы создаете небольшие подцели, подобные этой.

Это важная часть вашего плана: он должен содержать измеримые и достижимые цели. Это поможет вам сохранить мотивацию, а не заставит вас стать парализованным размером вашей цели.

Вы заметите, что можете найти выход из этой колеи, делая такие маленькие шаги.

4. Планируйте так, как вам удобно

Если вы хотите избежать рутины и вырваться из колеи, вам нужно всегда планировать. Мне нравятся плавные планы, если у меня есть цель, которую я могу визуализировать, я счастлив.

Мне не нужно планировать каждое действие. Я усвоил (на своем горьком опыте!), что если я буду планировать каждое конечное действие, оно не сработает для меня; в то время как некоторым клиентам нравится все перечисленное, вплоть до деталей того, что они делают в какой день недели. У меня есть клиенты, которым нравятся электронные таблицы Excel. Клиенты, которым нравятся красочные интеллект-карты. И клиенты, которым нравятся мудборды или списки.

Мы все так красиво уникальны, поэтому, прежде чем вы примете решение о своем плане действий, решите, как вы воплотите свой план в жизнь!

Это работает настолько мощно, что для клиентов, которые любят цвет.В обязательном порядке коричневый — нелюбимый цвет, поэтому вопрос задам коричневым «Что вас могло остановить?» Поскольку это нелюбимый вопрос и нелюбимый цвет, они приложат все усилия, чтобы избежать такого результата. Что связано с эмоциями, о которых мы говорили в начале. Какие эмоции вы хотите вызвать, глядя на свой план?

5. Не планируйте в одиночку

Еще одна причина, по которой колея так сильна, заключается в том, что мы пытаемся исправить ее самостоятельно. Мы думаем, что это правильно, однако 21 век учит нас тому, что в личном и профессиональном плане мы достигаем большего, счастливее и меньше подвергаемся стрессу, если открываемся.Планирование с правильным человеком или людьми гарантирует вам:

  • Испытайте себя.
  • Не уклоняйся от того, что тебя пугает.
  • Убедитесь, что вы мыслите творчески.
  • Убедитесь, что вы добавляете идеи, которые кажутся смешными или сумасшедшими.

И это помогает вам увидеть общую картину по-новому. Что приводит нас к…

6. Следите за своим восприятием

Есть очень веская причина, по которой двухчасовая беседа со мной может полностью изменить то, как кто-то относится к своей жизни и к тому, кто они есть, и это зависит от восприятия.

Восприятие формирует мир, в котором мы живем. Однако меня всегда восхищало, что два человека могут смотреть один и тот же фильм, вечеринку или место и совершенно по-разному относиться к этому. На наше восприятие мира, в котором мы живем, и того, кто мы есть, влияют наши убеждения, ценности и опыт. Помочь людям изменить свои убеждения и уважать их ценности и опыт — это быстрый способ получить точку зрения, которая поможет вам, а не будет держать вас в ловушке.

7. Осознайте, что вы просто попали в лимбо

Если вы помогаете кому-то исследовать его колею, это часто может затянуть его еще дальше.Они чувствуют себя в ловушке обстоятельств и говорят что-то вроде:

Ничего не поделаешь.

Так оно и есть.

Это просто наши текущие обстоятельства, когда это закончится, мы сможем…

Остерегайтесь разговоров жертвы, когда дело доходит до колеи в вашей собственной жизни. Исходя из опыта, это не всегда легко, но мы можем избежать самых ужасных ситуаций, как бы сильно мы ни чувствовали себя в ловушке своих мыслей. Волчанка изолировала меня от общества и разрушила мою социальную жизнь.Иногда я плакал, потому что мне казалось, что я единственный человек в мире.

Только я и моя собака.

Если вы когда-либо сталкивались с невзгодами или трудными временами, выходящими из-под вашего контроля, это может показаться рутиной, потому что вы не можете найти путь вперед. Самый быстрый путь вперед — это не всегда ставить одну ногу впереди другой, а отслеживать качество своих мыслей.

Мне понравилась книга Забытый горец Алистера Уркарта. Реальная история шотландского солдата, который пережил одни из самых ужасных моментов Второй мировой войны.Я видел интервью с ним много лет назад, где интервьюер спросил Алистера: «Как ты продолжал?» и Алистер говорил о том, что они могут делать с его телом все, что хотят, но они никогда не берутся за его разум!

Это убеждение изменило мои обстоятельства. Не лекарства, не упражнения, не диета и не друзья, а всего лишь одна мысль. Что приводит меня к следующей вещи, которая гарантирует, что я никогда больше не попаду в колею.

8. Примите тот факт, что этот процесс требует времени

Записав свои чувства на шаге 1, вы, вероятно, обнаружили, что изменения не произойдут за одну ночь.

Негативные чувства, которые вы сейчас испытываете, являются результатом множества вещей, которые, возможно, уже происходили годами. Эти привычки, которые вы медленно вырабатывали в течение жизни, не всегда будет легко изменить.

Вот почему нужно признать, что нужно время, чтобы выбраться из такой колеи. Обретение долговременного счастья — это деликатный процесс, который нельзя торопить.

Вы создали план с практическими шагами, которые вы можете предпринять, чтобы снова встать на ноги.Теперь делайте то, что нужно, и двигайтесь вперед, шаг за шагом.

Что делать, если вы не смогли двигаться вперед после неудачного дня?

Не переживай! Мы все люди, поэтому рано или поздно мы столкнемся с плохой погодой или неверными решениями.

Крайне важно, чтобы вы понимали, что это такое: небольшие «лежачие полицейские», а не полные провалы.

Что делать, если у вас был плохой день? Выспитесь, а завтра снова начните заново.

Забудьте о попытках быть идеальным

Если вы находитесь в колее, последнее, что вы хотите сделать, это наступать на собственные пальцы ног с перфекционистскими тенденциями.Перфекционизм может привести к страху неудачи, что в конечном итоге может еще больше помешать вам, если вы пытаетесь найти мотивацию для работы над чем-то новым.

Если вы позволите своему перфекционизму угаснуть, вскоре к вам придет небольшая струйка вдохновения, а затем к ней добавятся новые струйки. Прежде чем вы это узнаете, у вас появится целый поток идей. Узнайте больше о том, как не позволить перфекционизму тайно облажаться.

9. Работа над мелкими задачами

Если вы попали в колею, справьтесь с ней, начав с малого.Уберите свои мелкие задачи, которые накапливались. Отвечайте на ваши электронные письма, организуйте свои документы, наведите порядок на рабочем месте и отвечайте на личные сообщения.

Всякий раз, когда я заканчиваю это делать, я создаю положительный импульс, который я использую в своей работе.

Если у вас есть большая долгосрочная цель, к которой вам не терпится приступить, сначала разбейте ее на более мелкие задачи. Это поможет каждой части чувствовать себя управляемой и поможет вам почувствовать, что вы приближаетесь к своей цели.

Вы можете узнать больше о целях и задачах здесь.

10. Найдите конкурентов

Когда мы учимся выбираться из колеи, ничто так не подстегивает нас вперед, как здоровая конкуренция. Если у вас закончились идеи, проверьте, что люди делают в вашем пространстве.

Коллеги по работе, конкуренты в отрасли, продукты и веб-сайты конкурентов, а также сетевые соглашения могут вдохновить вас двигаться дальше. Однако не позволяйте этому отбрасывать вас обратно к перфекционизму или низкой самооценке.

11. Создайте себе правильную сеть

Сеть — это ваша чистая стоимость. В этом году для меня это была мощная фраза, и она нашла отклик у очень многих. Если вы обнаружите, что застряли в колее или изо всех сил пытаетесь выбраться из нее, оглянитесь вокруг. Люди, с которыми вы работаете, общаетесь, даже слушаете радио или делитесь своей жизнью по телефону, — все они являются частью вашей сети. И мы, к сожалению, забываем о ценности этого.

Окружающая вас сеть может либо вдохновлять и воспитывать вас, либо тянуть вас вниз и заставлять застрять.

Взгляните на свою ленту в социальных сетях, она полна отличных идей, счастливых лиц, отличных новостей, красоты и радости? Или он полон тревожных событий, происходящих на другом конце света, на которые вы никогда не сможете повлиять, и стонущих людей, жалующихся на правительства и знаменитостей?

Я не предлагаю вам не проявлять интереса и не действовать, помогая изменить мир, в котором мы живем, однако я говорю, что вам нужно спросить себя, что ваша лента в социальных сетях делает для вас. Что ты чувствуешь?

Недавно я задал этот вопрос на Facebook и был завален негативными комментариями и грустью от людей, которые считали социальные сети угнетающими и разрушающими душу. Интересно, что те, кто чувствовал себя как я и любил социальные сети, чувствовали связь с людьми по всему миру. У меня есть друзья в социальных сетях на другом конце света, с которыми я никогда не встречался, но чувствую глубокую связь с ними. Мы можем разделить радость; мы можем утешиться, когда наш мир видит зверства, и мы чувствуем себя связанными.

Если вам не нравится ваша сеть, измените ее. Никто не должен знать.

Мы можем выбирать, кто находится в нашей жизни физически и метафорически, и это может сильно повлиять на нашу способность выбраться из колеи, которая возникает в жизни.

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит:

«Зачем тебе это?»

«Звучит не очень весело, ты уверен, что хочешь этого?»

«Ты просто не понимаешь, не так ли.

«Это невозможно».

Эти комментарии (и люди) могут нанести ущерб вашей сети. Правильные люди в вашей сети делают прямо противоположное, они подобны критической озарению в наших любимых фильмах, когда наши звезды понимают, чего они могут достичь.

В мире так много людей, которых я никогда не встречал, и тем не менее, мы помогали друг другу в те мрачные дни, когда я не могу.

Я никогда не был в Тусоне, штат Аризона.Тем не менее, я знаю, что у меня там есть по крайней мере один друг в лице Алисии из Energetic Life Healing. Хотя мы никогда не встречались, мы оба знаем, что можем связаться, если нам нужен совет, поддержка или пресловутый пинок под зад, чтобы добиться того, чего мы хотим добиться в жизни. Правильная сеть очень сильно влияет на вашу способность избегать рутины жизни.

12. Отвлекитесь от рабочего стола

Если вы хотите узнать, как выбраться из рутины, отойдите от рабочего стола и прогуляйтесь.Сходите в ванную, прогуляйтесь по офису или сходите перекусить. Согласно исследованиям, ваша продуктивность повышается, когда вы работаете от 50 минут до часа, а затем делаете 15-20-минутный перерыв.

Возможно, ваш разум слишком затуманен, и вам нужно немного проветриться. Отойдя от компьютера, вы можете создать дополнительное пространство для новых идей, которые скрывались за высоким уровнем стресса.

13. Отдайте предпочтение сну

Этот шаг может показаться вам глупым. Как сон поможет мне выбраться из этой колеи?

Оказывается, сон играет огромную роль в нашем психическом здоровье.Даже если вы не почувствуете усталости после того, как проспите всего 5 часов в течение трех ночей подряд, вы будете удивлены потенциальным долговременным эффектом такого лишения сна.

США – одна из самых развитых стран мира. Тревожная тенденция, которую демонстрируют развитые страны, заключается в том, что рабочая сила все больше и больше недосыпает. Такие фразы, как «Я усну, когда умру» и «Упорно работай, усердно играй», с каждым днем ​​становятся все более регулярными.

Как ни странно, иногда, когда я упоминаю, что стараюсь спать по 8 часов в день, мои коллеги иногда странно смотрят на меня.Как будто я какой-то неудачник, который не знает, как жить полной жизнью.

«Сон для слабаков!»

Такое мышление крайне ошибочно и является одной из причин роста хронической депрессии. Сейчас вас не должно удивлять, что уровень депрессии самый высокий в развитых странах, таких как США.

Я лично проанализировал 1000 дней своего счастья и сна за последние 3 года. Я каждую ночь отслеживала свой сон и оценивала свое ощущение счастья по шкале от 1 до 10.То, что я узнал, было очень интересно:

  • Я постоянно испытываю социальную смену часовых поясов
  • В будние дни я сплю намного меньше, чем в среднем, и мне приходится наверстывать упущенное в выходные дни
  • Я был по-настоящему несчастен только в те дни, когда сильно недосыпал

Это самые важные уроки, которые я усвоил, проанализировав свой сон и счастье.

Это не обязательно означает, что ваше чувство несчастья является результатом плохих привычек сна, но если есть что-то, чем большинство людей пренебрегает, так это сон.Не совершайте ту же ошибку.

14. Занимайтесь своим телом и тренируйтесь

Всякий раз, когда мы крутим колеса, но не движемся вперед, это означает, что мы застряли в своей голове, думая о действиях, не находясь в транспортном средстве, которое может эти действия предпринять.

Физиологически физические упражнения увеличивают выработку дофамина нашим мозгом. Этот нейротрансмиттер помогает нам чувствовать мотивацию и действовать в жизни. Это также помогает стимулировать альфа-мозговые волны, которые связаны с меньшим беспокойством и большей релаксацией.Это позволяет нам мыслить творчески и находить новые решения.

Итак, когда вы чувствуете, что застряли, перестаньте думать и начните заниматься телом. Вы можете пойти в спортзал, сделать несколько отжиманий, прогуляться по окрестностям или даже потанцевать в своей гостиной, например. Движение тела может помочь вам выйти из тупика и снова начать делать что-то продуктивное.

Если вам нужны идеи для быстрой тренировки, посмотрите видео ниже:

15. Возьмите несколько дней отпуска

Если вы застряли в колее, обычно это признак того, что вы слишком долго работали и слишком сложно.Пришло время сделать перерыв.

Помимо быстрых советов, приведенных выше, запланируйте один или два дня, чтобы уйти с работы. Не проверяйте свою (рабочую) электронную почту и не делайте ничего, связанного с работой. Расслабьтесь, займитесь любимым делом и проведите время с членами семьи. Вы вернетесь к работе отдохнувшим и готовым приступить к работе.

Вопреки распространенному мнению, мир не рухнет, если вы сделаете перерыв в работе. На самом деле, после полноценного отдыха вы будете гораздо более готовы оказать влияние.

16. Проводите больше времени с любимыми людьми

Почти у всех есть небольшой круг людей, которым они доверяют и которых любят, будь то партнер, семья или друзья.Эти люди положительно влияют на ваше счастье.

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы проводить больше времени с этими людьми. Когда вы чувствуете, что застряли в колее, вы, скорее всего, отложите дела, которые требуют от вас общительности. Вы предпочтете лениться и весь день смотреть Netflix, чем выйти на улицу и встретиться с другом.

Вы должны попытаться вырваться из зоны комфорта и проводить больше времени с людьми, которые действительно положительно влияют на ваше счастье.

Это люди, которые помогут вам выбраться из колеи.Вы даже можете поделиться планом, который вы составили на шаге 2 этой статьи.

Если эти люди действительно любят вас, то они могут оказать вам поддержку в моменты, когда вы чувствуете себя подавленным. Это может звучать устрашающе и пугающе, но это шаг, который нельзя недооценивать.

Даже если вам неудобно делиться своим планом с этими людьми, есть еще одна вещь, которую вы можете активно делать: будьте благодарны за то, что эти люди есть в вашей жизни:

  • Будьте благодарны за то, что у вас есть родители, которые поддерживают вас, что бы вы ни делали.
  • Будьте благодарны за друзей, с которыми вы можете смеяться до упаду.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть здоровый и любящий партнер.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть ребенок, который смотрит на вас и считает вас лучшим.

Быть благодарным может показаться довольно бессмысленным занятием. Почему благодарность поможет мне снова стать счастливее?

Ответ прост.

Благодарность заставляет вас думать о положительных вещах, которые уже есть в вашей жизни.Это позволяет вам с оптимизмом смотреть в глаза своим проблемам. Люди, которые активно практикуют благодарность, лучше справляются с ядовитыми эмоциями.

Так что ты должен делать?

Отправляйтесь туда и встретитесь с людьми, которых вы любите, и будьте благодарны за то, что эти люди есть в вашей жизни. Еще лучше: добавьте эти вещи в свой план как действенные и достижимые цели!

17. Постарайтесь подарить счастье окружающим

Ждать. Какой? Вы просите меня поделиться своим счастьем, хотя я сам ищу способы стать счастливее? Где в этом логика?

Что ж, это может вас удивить, но счастье — забавная концепция во многих смыслах.

Мой личный фаворит:

Когда вы пытаетесь сделать других счастливее, вы, как это ни парадоксально, обретете счастье сами.

Как это работает? Вот некоторые примеры:

  • Когда мы заставляем кого-то смеяться, мы тоже склонны смеяться.
  • Дарение чего-либо другим может дать нам ощущение положительного влияния на другую жизнь.
  • Сосредоточенность на помощи другим позволяет нам ни на мгновение не беспокоиться о собственных проблемах.

Это всего лишь несколько конкретных примеров, которые вы, вероятно, узнаете сами. Хотя они могут показаться простыми и до боли очевидными, это не меняет того факта, что распространение счастья может оказать положительное влияние и на вашу собственную жизнь.

Он обязательно поможет вам вырваться из колеи и снова обрести счастье.

18. Практика Благодарности

Если вы хотите выбраться из колеи, еще один способ избавиться от менталитета жертвы — искать в своем мире все, что вам нравится.Все, чем вы гордитесь. Все, что делает вас счастливыми и любимыми. Трудно чувствовать себя в ловушке, когда испытываешь столько положительных эмоций.

Помните, что позитив — это отличное начало, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни. Слепая позитивность не очень полезна, но позитивность, основанная на фактах, полезна.

Попробуйте эти 40 простых способов практиковать благодарность.

Я буду более чем рад услышать от читателей Lifehack в любое время, так что не стесняйтесь связаться через мои социальные сети, к которым вы можете получить доступ на странице моего профиля.Продолжаем общение и лайфхаки!

Заключительные мысли

Возможно, вы заметили, что эта статья отличается от других статей о том, как стать счастливее, с которыми вы уже сталкивались. Этот список включает шаги, которые вы можете предпринять и запланировать прямо сейчас. Никаких бредовых советов типа «просто взбодрись».

Все начинается с плана.

Не могу не подчеркнуть:

Запишите свои проблемы и составьте действенный и реалистичный план, чтобы вернуться на вершину.

Ставьте маленькие цели.

Примите тот факт, что этот процесс требует времени, выполняйте его шаг за шагом.

Отдайте предпочтение сну.

Проводите время с людьми, которые вам действительно небезразличны. Люди, которые положительно влияют на ваше счастье.

Распространяйте счастье, даже если вам кажется, что это невозможно, потому что вы застряли в колее. Счастье можно разделить по-разному!

Избранное фото предоставлено Полом Гилмором через unsplash.com

Психология серьезных жизненных перемен – Ampersand Health

Опубликовано 25 марта 2020 г.

Прошедший год был для всех неоднозначным и достаточно напряженным.Одно можно сказать наверняка: большинство из нас испытали огромные изменения в своей жизни.

Независимо от того, повлияли ли текущие события на вашу личную или рабочую жизнь напрямую, или вы наблюдали за всеми событиями, мы все можем согласиться с тем, что вокруг нас происходят серьезные изменения.

Итак, как мы можем относиться к изменениям здоровым образом?

РЕАКЦИЯ ЧЕЛОВЕКА НА ИЗМЕНЕНИЯ

Исследования показывают, что личность может влиять на то, как изменения влияют на наше благополучие.Серьезные изменения в жизни могут вызвать стресс у людей, которые чувствуют себя более комфортно в рутине. С другой стороны, для тех, кто ищет новизны и спонтанности в своей жизни, иногда легче приветствуются перемены.

Справедливо сказать, что изменения, которые мы сейчас наблюдаем в мире, влияют на всех нас — даже на тех из нас, кто спонтанно улыбается. Когда серьезные жизненные изменения происходят вне нашего контроля, это может быть намного труднее проглотить. Поэтому я думаю, что полезно немного объяснить, что мы знаем о реакции человека на серьезные изменения в жизни и как лучше всего справляться с изменениями.Это просто может вдохновить вас посмотреть на вашу ситуацию немного по-другому.

1) Даже положительные изменения могут вызывать у нас беспокойство. Это нормально чувствовать себя так!

Если в последнее время вы чувствуете себя более тревожно, беспокойно или витаете в воздухе – это совершенно нормально. Интересно отметить, что мозг склонен справляться со всеми типами крупных изменений одинаково. Даже кажущиеся позитивными изменения в жизни, такие как рождение ребенка или празднование нового брака, могут вызвать у мозга реакцию беспокойства и дискомфорта.

Вы можете утешаться тем, что природа защищает вас от неизведанного.

2) Управление стрессом поможет вам выработать новые привычки.

Когда что-то новое и незнакомое, наш мозг может включить реакцию на стресс, которая часто активирует наши нейронные пути привычки, а это означает, что мы можем с большей вероятностью впасть в старые привычки или застрять в них.

Активно делая вещи, которые снижают уровень стресса, будь то упражнения или медитация, вы повышаете свой самоконтроль.Этот спокойный и собранный самоконтроль над своим поведением важен, когда вы устанавливаете новые рутины, такие как работа или физические упражнения дома, что включает в себя искоренение некоторых старых привычек, связанных с тем, что значит быть в домашней обстановке.

 

3) Смещение неопределенности означает, что мы ожидаем худшего в неопределенных ситуациях. Распознавание этой автоматической реакции может помочь вам правильно ориентироваться в изменениях.

На нас, людей, влияют сотни предубеждений, о которых мы даже не подозреваем.Предвзятость можно определить как иррациональное убеждение, которое может бессознательно влиять на наш процесс принятия решений.

Во время серьезных жизненных изменений, вызывающих неопределенность, таких как текущая ситуация, склонность к неопределенности, вероятно, будет влиять на ваше мышление. Это не означает, что нынешние изменения хороши и что от них следует ожидать лучшего. Однако, признав, что ваш мозг, вероятно, находится в автоматическом состоянии предубеждения к негативу, вы сможете лучше дистанцироваться от негативных мыслей и более рационально и позитивно думать о своей текущей ситуации.

 

4) Создание правил ЕСЛИ-ТО может помочь вам справиться с неопределенностью изменений.

В обстоятельствах, которые находятся вне нашего контроля, важно планировать препятствия, с которыми мы столкнемся, чтобы поддерживать наши проекты, привычки и здоровый распорядок дня. Они называются намерениями реализации.

Верните себе некоторый контроль над своими проектами, жизнью, желаниями и потребностями, планируя с намерениями реализации или правилами ЕСЛИ-ТО.

Например: «Если мой тренажерный зал закроется, я запишусь на регулярные онлайн-занятия» или «Если мое рабочее время сократится, я буду заниматься ремесленным проектом, который собирался делать, по 1 часу в день».

Конкретизация этих правил действительно поможет вам при подготовке к изменениям и в их преодолении. Мысленное представление того, каков ваш план ЕСЛИ-ТО, не только уменьшит вашу тревогу, когда что-то изменится, но также поможет вам чувствовать себя более уверенно в то же время.

 

5) При длительном состоянии здоровья вы, вероятно, уже развили сильную устойчивость!

Устойчивость — это наша способность мысленно или эмоционально справляться с невзгодами, восстанавливаться, адаптироваться или выстоять.

Некоторые исследования показывают, что устойчивость может быть связана с вашими генами и передаваться по наследству как черта личности, но она также может быть связана с вашим окружением или жизненным опытом. Теперь мы знаем, что вы можете развивать свои собственные навыки устойчивости.

Жизнь с длительным воспалительным заболеванием может означать, что вам знакома неопределенность. Вы, вероятно, сталкивались с отменами, разочарованиями и внезапными изменениями в жизни, с которыми большинство населения не в состоянии справиться.

Если вы чувствуете себя подавленным текущей ситуацией, вспомните об этих навыках устойчивости, которые у вас уже есть. Навыки совладания, которые помогли вам справиться с обострениями, сила, которая означает, что вы можете простить свое тело за то, что оно заставило вас отменить планы, и мужество, которое вы развили, чтобы бороться со своим диагнозом, когда другие вас не понимали.

Эти навыки устойчивости помогут вам пережить нынешние времена. Возможно, вы даже можете помочь окружающим, которые, возможно, не испытывали неопределенности, которую может принести жизнь с воспалительным заболеванием, — они могут нуждаться в вас сейчас.И вы можете прибегнуть к мысли, что, возможно, после всего этого люди станут лучше понимать, что значит жить с воспалительным заболеванием. Или вы можете ознакомиться с инструментами, которые помогут вам повысить сопротивляемость, например, в нашем приложении для лечения артрита.

 

6) Крупные жизненные перемены могут создать импульс для позитивных перемен.

Пришло время выработать здоровые привычки, которые вы всегда хотели внедрить…

Исследования показали, что важные жизненные события, которые полностью отбрасывают наш обычный образ жизни или рутину, могут дать нам наилучшую возможность для реальных, долгосрочных изменений в нашем поведении.

Хотя вы можете чувствовать себя подавленным, это чистый холст, на котором можно пересмотреть свое отношение к здоровью. Так что, если вы пытались бросить курить, больше заниматься йогой, пить больше воды или делать что-то еще… сейчас самое время попробовать!

Как вы можете успешно изменить свое поведение? Вот 3 простых совета:

  • Возьмите на себя обязательство и попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности за это.
  • Замените старую привычку новой – если ваш мозг сможет установить эту связь, вы, скорее всего, запомните новое поведение.
  • Вознаграждайте себя за маленькие шаги, которые вы делаете, вместо того, чтобы ждать, чтобы вознаградить себя, как только вы достигли своей общей цели.

 

Когда в вашей жизни многое меняется, при правильном настрое вы на самом деле более открыты для позитивных изменений и с большей вероятностью добьетесь успеха. Так что с небольшим количеством позитива и мотивации к изменениям вы можете воспользоваться этой возможностью здоровым образом.

 

Помните, что если вы плохо себя чувствуете в настоящее время, вы можете найти ресурсы по охране психического здоровья на веб-сайте Mind Charity.Для получения актуальной информации о COVID-19 вы можете посетить веб-страницу правительства.

 

Вы также можете посетить веб-сайты наших партнеров для получения актуальной информации о COVD-19 и воспалительных состояниях:

Болезнь Крона и колит UK

Национальное общество ревматоидного артрита

 

Будьте здоровы, в безопасности и счастливы.

Рэйчел Моран

Специалист по поведению, Ampersand Health

 


Другие способы улучшить свое самочувствие

Мы все должны заботиться о своем разуме и теле.Дополнительные способы управления своим самочувствием и советы по жизни с артритом можно найти в приложении My Arthritis.

Изменение образа жизни на длительное время

Вы снова чувствуете мотивацию лучше питаться, больше заниматься спортом, пить меньше кофеина или внести любое количество позитивных изменений в образ жизни, о которых вы говорили себе, что хотите. Вы уже пытались раньше — возможно, объявили еще одну попытку новогодним обещанием, — но не почувствовали особого успеха.

Изменить образ жизни сложно, особенно если вы хотите изменить сразу несколько вещей. На этот раз думайте об этом не как о решении, а как об эволюции.

Изменение образа жизни — это процесс, требующий времени и поддержки. Как только вы будете готовы внести изменения, самое сложное — это зафиксировать и довести до конца. Так что проведите исследование и составьте план, который подготовит вас к успеху. Тщательное планирование означает постановку небольших целей и выполнение задач шаг за шагом.

Вот пять советов от APA, которые помогут вам добиться долгосрочных позитивных изменений в образе жизни и поведении:

Составьте план, который будет реализован. Ваш план — это карта, которая поможет вам в этом путешествии перемен. Вы даже можете думать об этом как о приключении. При составлении плана будьте конкретны. Хотите больше заниматься спортом? Уточните время дня, когда вы можете гулять, и как долго вы будете ходить. Запишите все и спросите себя, уверены ли вы, что эти действия и цели реалистичны для вас.Если нет, начните с меньших шагов. Разместите свой план там, где вы чаще всего будете его видеть, в качестве напоминания.

Начните с малого. После того, как вы определили реалистичные краткосрочные и долгосрочные цели, разбейте свои цели на небольшие, выполнимые шаги, которые четко определены и могут быть измерены. Ваша долгосрочная цель – сбросить 20 фунтов в течение следующих пяти месяцев? Хорошей еженедельной целью было бы терять один фунт в неделю. Если вы хотите питаться более здоровой пищей, поставьте перед собой цель на неделю заменить десерт более здоровым вариантом, например, фруктами или йогуртом.В конце недели вы почувствуете себя успешным, зная, что достигли своей цели.

Изменение одного поведения за раз. Нездоровое поведение развивается с течением времени, поэтому замена нездорового поведения здоровым требует времени. Многие люди сталкиваются с проблемами, когда пытаются слишком быстро измениться. Чтобы улучшить свой успех, сосредоточьтесь на одной цели или меняйте ее за раз. По мере того, как новое здоровое поведение станет привычкой, попробуйте добавить еще одну цель, которая способствует общему изменению, к которому вы стремитесь.

Привлечь друга. Будь то друг, коллега или член семьи, кто-то еще в вашем путешествии будет поддерживать вашу мотивацию и ответственность. Возможно, это может быть кто-то, кто будет ходить с вами в спортзал, или кто-то, кто тоже пытается бросить курить. Говорите о том, что вы делаете. Подумайте о присоединении к группе поддержки. Когда есть кто-то, с кем можно разделить свои трудности и успехи, работа становится проще, а миссия менее пугающей.

Обратитесь за поддержкой. Принятие помощи от тех, кто заботится о вас и готов слушать, укрепляет вашу стойкость и преданность делу.Если вы чувствуете себя подавленным или неспособным достичь своих целей самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Психологи обладают уникальной подготовкой для понимания связи между разумом и телом, а также факторов, способствующих изменению поведения. Обращение за помощью не означает пожизненную терапию; даже несколько сеансов могут помочь вам изучить и установить достижимые цели или решить эмоциональные проблемы, которые могут мешать вам.

Внесение необходимых изменений требует времени и усилий, но вы можете это сделать.Просто помните, что никто не совершенен. У вас будут периодические промахи. Будьте добры к себе. Когда вы едите пирожное или пропускаете спортзал, не сдавайтесь. Незначительные оплошности на пути к вашим целям — это нормально и нормально. Примите решение восстановиться и вернуться на правильный путь.

4 психологических факта, которые навсегда изменят вашу жизнь | Доктор Конор Хоган, доктор философии.

Понимая себя немного лучше, вы позволяете себе изменить свою жизнь к лучшему.

Мы рождаемся без инструкций, и ошибки заставляют нас задуматься о том, как мы работаем.

Вот почему мы должны быть постоянно открыты для изучения человеческого разума и того, как то, что мы узнаем, может нам помочь.

Мы все делаем ошибки. Никто не идеален. Мы все эмоциональные существа.

Фото ONNE Beauty на Unsplash

Даже когда я пишу, я прекрасно понимаю, что вы, читатель, смотрите на мою квалификацию и думаете, что у меня есть ответы на все вопросы.

Я осознаю, что то, что я пишу, может незначительно повлиять на вашу жизнь, и что небольшое нарушение вашего мышления или того, что вы делаете, может вызвать цепную реакцию в вашей рутине или жизни.И это может закрутить вас на другой траектории или пути. Но, конечно же, я надеюсь, что это не только подтолкнет вас к другой дороге, но и сделает вашу жизнь прекрасной.

И я бы хотел, чтобы это помогло больше, чем одному человеку.

Итак, реальность такова, что если я пишу подобную статью на общественном форуме, и только один человек ее читает, то она способна изменить мыслительный процесс еще одного человека. И в результате один другой человек может влиять на многих других людей.

И это психологический факт.

Но какие еще психологические факты знают немногие, а если и знают, то просто не принимают и не работают над тем, чтобы использовать и приносить пользу своей жизни.

Вот 4 психологических факта, которые при правильном использовании могут изменить вашу жизнь:

И я не говорю о большой операции, когда на вас надевают медицинский халат, вводят анестезию, а затем чтобы вставить несколько проводов в ваш мозг, чтобы вы механически изменили форму своего мозга.

Скорее я говорю о том, как можно контролировать свои мысли.

И исходы большинства ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь в результате вашего нового образа мышления.

Photo by Jesse Martini on Unsplash

Потому что вы можете создавать в своем мозгу новые нейропластические связи, более позитивные, чем существующие, которые ведут вас на негативный жизненный путь.

При этом вы можете изменить свою реакцию на внешние ситуации, которым вы когда-то позволяли управлять собой.Если вы создадите новые нейронные связи, то сможете сильнее принять реальность и лучше контролировать то, что, по вашему мнению, вы можете внести в любую ситуацию, в которой оказались.

При этом вы можете изменить способ создания своих привычек, а затем и свое поведение.

И если вы слышали, что вы можете осуществить свои мечты и что некоторые люди делают это в жизни, то вы поймете, насколько важны для вас ваши мечты.

Потому что то, что вы видите во сне, часто является более глубоким резонансом того, что вы чувствуете во всех других сферах своей жизни.Но самое замечательное в том, что вы можете изменить то, что чувствует ваш разум перед сном, а со временем и то, как с ним связано ваше подсознание.

То, чем мы кормим свой мозг перед сном, жизненно важно для того, как мы себя чувствуем в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Подумайте об этом (если вы не слишком устали прямо сейчас!), поскольку ваше тело и мозг очень устали поздно ночью, мысли, которые вы предпочитаете замечать, являются теми, которые более жестко связаны с вашим мозгом. И часто это ограничивающие убеждения, которые вы усвоили, когда были моложе или когда-то думали, что это реальность.

Итак, если вы измените то, что вы делаете прямо перед сном, вы измените то, как вы себя чувствуете во время сна и рано утром.

И если они не помогают вам, то именно вам нужно выяснить, почему они находятся рядом с вами.

Вы сразу можете подумать, что, поскольку некоторые из них являются вашей семьей, у вас нет другого выбора, кроме как иметь их рядом с собой. И это правда в определенной степени. Но помимо необходимости жить с ними в одном доме, вам не нужно слушать или действовать в соответствии с тем, что они вам говорят, если вы этого не хотите.

В конце концов, если вы взрослый, то вы несете юридическую ответственность за свой выбор, и если то, что говорят вам близкие члены семьи, ведет вас на разрушительный путь, то в глазах закона это не может быть возмещено.

Так зачем же вам их слушать, если они не помогают вам и в других сферах вашей жизни?

Не имеет смысла.

То же самое и с вашими так называемыми друзьями.

Если они не помогают вам, то время и внимание, которые вы им уделяете, во многом являются пустой тратой вашей энергии.

Фото Ball Park Brand на Unsplash

Потому что все хотят иметь отношение к человеку, а не официальной части человека.

Конечно, они хотят обратиться к профессионалам и получить профессиональные советы и услуги, но они не смогут полностью раскрыться, если не увидят какой-то формы человеческого фактора в профессионале, к которому они могут относиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.