Рассказать о себе красиво: Рассказать о себе кратко и красиво пример — Жизненные статусы

Содержание

Что отвечать на собеседовании, когда просят рассказать о себе

Во‑первых, не бойтесь такой просьбы. Человек, который проводит собеседование, больше всего хочет, чтобы вы прошли его успешно, ведь ему нужен сотрудник. Во‑вторых, помните, что о некоторых вещах говорить точно не стоит. Например, не пересказывайте всю свою жизнь. Работодателю не нужно знать, в какой школе вы учились, какие кружки посещали и кем мечтали стать в детстве.

Сосредоточьтесь на полезной информации: расскажите о недавних профессиональных успехах и о том, какое вы получили образование. Вспомните о полезных умениях и осветите свои карьерные цели. И обязательно объясните, почему вас заинтересовала эта компания. Уделите каждой категории не больше 30 секунд, и в сумме ваш рассказ займёт 2,5 минуты. Разберём каждый пункт подробнее.

1. Недавние профессиональные успехи

Эта часть — самая важная. Заранее тщательно подготовьтесь, чтобы не рыться в памяти на собеседовании.

О чём говорить

  • Выберите три‑пять последних достижений, важных для должности, на которую вы устраиваетесь.
  • Кратко опишите их, называя конкретные примеры.
  • Расскажите о случае из своей практики, который характеризует вас как профессионала.

Чего избегать

  • Дословно пересказывать резюме. Собеседник и сам может его прочитать. Сейчас сосредоточьтесь на том, что вы сделали крутого.
  • Говорить о своём опыте, не подкрепляя слова примерами. Можно подумать, что вы приукрашиваете действительность или вообще лжёте.
  • Упоминать достижения, которые не относятся к профессии. Здорово, что вы печёте вкусные булочки. Но это вряд ли поможет получить место бухгалтера или редактора.

2. Образование

Важно показать не наличие образования и диплома, а опыт, приобретённый на практике — при выполнении проекта или на мастер‑классе.

О чём говорить

  • Расскажите, чему вы научились на последнем месте работы.
  • Объясните, как эти умения помогут справляться с новыми обязанностями.
  • Опишите опыт, который вы получили, работая над самым большим проектом.

Чего избегать

  • Проходить по всем пунктам своего образования (школа, университет, курсы). Это лишнее. К тому же вряд ли школьные навыки сильно помогут вам на работе.
  • Хвастаться красным дипломом. Одно его наличие ещё не говорит о вашем профессионализме.
  • Упоминать каждый курс, который вы прошли, и каждую конференцию, на которой побывали. Назовите последнюю — этого достаточно, чтобы показать, что вы развиваетесь в своей сфере.

3. Полезные навыки

Это дополнительные очки в вашу пользу. Если вам недостаёт опыта, уделите им особое внимание.

О чём говорить

  • Вспомните два‑четыре полезных умения, которыми хорошо владеете и которые пригодятся на новом месте. Если не знаете, чем именно придётся заниматься, выберите универсальные: умение работать в команде, готовность учиться новому.
  • Поясните, как эти навыки помогали или помогут вам на практике.
  • Расскажите, как вы их получили.

Чего избегать

  • Лгать о своих навыках. Такая ложь быстро откроется. Возможно, уже на втором собеседовании или на этапе тестового задания.
  • Говорить об умениях, которые не имеют отношения к работе (у меня была рок‑группа, мои картины показывали на выставке). Это характеризует вас как разностороннего человека, но не обязательно говорит о профессионализме.
  • Отделываться банальными фразами о стрессоустойчивости и многозадачности. Эти слова практически ничего не значат.

4. Карьерные цели

Если вы ещё не задумывались о том, чего хотите добиться в будущем, самое время это сделать. Это поможет решить, на какие вакансии откликаться, а на собеседовании показать себя целеустремлённым человеком.

О чём говорить

  • Упомяните цели, которые согласуются с миссией компании. Для этого заранее изучите её сайт. Если там нет нужной информации, попытайтесь представить, чего организация хочет добиться своей деятельностью.
  • Расскажите, как компания поможет вам достичь этих целей и чем вы, в свою очередь, поможете ей.
  • Покажите, что хотите стабильности и карьерного роста.

Чего избегать

  • Рассказывать об общих жизненных целях (хочу купить дом, завести детей и собаку). Наверное, вы уже поняли: всё, что не связано с профессией, лучше опускать. Если, конечно, вас не спросят об этом напрямую.
  • Упоминать цели, которых компания не может помочь вам достичь. Это создаст впечатление, что вы движетесь в разных направлениях.
  • Говорить, что у вас нет конкретных целей. Если вы не знаете, чего хотите, возможно, вы неорганизованный человек, который не задумывается о долгосрочной перспективе. Вряд ли это расположит к вам работодателя.

5. Причины, почему вас заинтересовала компания

Это банальный вопрос, но именно он может завоевать расположение рекрутера. Постарайтесь искренне рассказать, чем именно привлекла вас эта вакансия.

О чём говорить

  • Скажите, что вам близки цели компании (и перечислите, какие именно). Это покажет, что вы близки по духу.
  • Опишите, как новая должность поможет вам стать лучше.
  • Намекните, что видите себя в этой компании в будущем. Только не говорите, что хотите возглавить её через N лет, это перебор.

Чего избегать

  • Первым делом упоминать о привлекательной зарплате. Деньги нужны всем, но сначала лучше сказать об интересных задачах, профессиональном росте и других плюсах компании.
  • Говорить «Мне просто нужна работа». Это точно не повысит к вам доверия.
  • Ссылаться на то, что здесь хорошие люди. Вы идёте не заводить друзей, а выполнять свои обязанности и приносить прибыль компании. Можете похвалить профессионализм сотрудников и сказать, что хотите у них учиться, но не выставляйте будущий коллектив единственным плюсом.

Следуя перечисленным выше правилам, вы избавите себя от неловких пауз и не заставите работодателя слушать информацию, которая ему вовсе не нужна. А это заметно увеличит ваши шансы на успешное собеседование.

Читайте также 🧐

Как рассказать о себе на английском собеседовании — Tell me about yourself

Hello, everyone! Сегодня мы поговорим о рассказе о себе на собеседовании, какие ошибки можно допустить, на что обратить внимание, разберем несколько оригинальных способов как начать рассказ о себе на английском, научимся подчеркивать свои сильные стороны и рассказывать о своих недостатках.

Собеседование при приеме на работу само по себе очень стрессовое мероприятие, а если оно еще на английском, то уровень стресса, который кандидат испытывает, просто зашкаливает!

Но вопросы на собеседовании, как правило, чаще всего типичные. Например, «Tell me about yourself» вы точно встретите на интервью, и к такому вопросу нужно основательно подготовиться. So let’s waste no time!

Содержание статьи:

Общие особенности рассказа о себе на английском собеседовании

Когда интервьюер задает этот вопрос, он рассчитывает, что в ответе вы сфокусируетесь на своих профессиональных

качествах.

Он не ждет рассказов о семье или питомцах. Его интересует «educational background» или образование, стаж работы (number of years) и «track record» – послужной список, и профессиональные достижения (professional achievements).

Вот как должен выглядеть ваш план ответа на такой вопрос:

  1. Имя (name).
  2. Место рождения (place of birth).
  3. Учебное учреждение, которое вы окончили (educational establishment).
  4. Степень и особые достижения во время учебы (degree and distinctions).
  5. Стаж работы, место работы, должность (track record and career).
  6. Карьерный рост (professional development).
  7. Планы и цели в работе (ambitions and goals in profession).

 

Если хотите понять, что от вас требуют, для начала изучите профиль компании, хорошо ознакомьтесь с вакансией и используйте знания в свою пользу.

Интервьюер также может попросить вас начать рассказ о себе, используя следующие фразы:

What can you tell me about yourself? – Что вы можете рассказать о себе?
What should we know about you? – Что нам следует знать о вас?
Tell me about yourself. – Расскажите о себе.
You can start telling about yourself. – Вы можете начать свой рассказ о себе.

Читай также

Вежливые просьбы и вежливые фразы на английском

Типичные ошибки
  • Не начинайте рассказ с вашего детства, школьных лет и забавных случаев из жизни.
I was born not so long ago in Belarus, but my family moved to another country when I was 8. My family is neither big nor small, and they are the closest people to me in the world. At school I loved sport and played basketball for a school team. – Я родился не так давно в Беларуси, но моя семья переехала в другую страну, когда мне было 8. Моя семья не большая и не маленькая, и они самые близкие для меня люди в мире. В школе я любил спорт, играл в баскетбол за школьную команду.

Начните рассказ с краткой информации о том, где вы обучались профессии. Вы можете перечислить учебные заведения в которых обучались или же профессиональные курсы и тренинги.

Поделитесь информацией о ваших предыдущих специальностях. Если вы работали в больших компаниях или проектах, не забудьте упомянуть об этом.

I was born and grew up in Kyiv. I attended the Moscow State Technology University and received my master’s degree in Economics. I have worked for 2 years as a consultant in for various companies including TradosConsulting and HPM. I’m very interested in an entry level position in your company. I think that my qualifications and skills will allow me to do my best.
– Я родился и вырос в Киеве. Учился в МГТУ, и получил степень магистра экономики. В течение 2-х лет я работал консультантом в разных компаниях, включая ТрадосКонсалтинг и ЭйчПиЭм. Я очень заинтересован в получении должности начального уровня в вашей компании. Я думаю, что моя квалификация и навыки позволят мне хорошо проявить себя.
  • Не начинайте свой рассказ с первого места работы
    .

Затроньте только тот опыт работы, который непосредственно касается вашего будущего места работы или вакансии.

  • Не будьте скромным.

Обратите внимание на свои сильные стороны и навыки. Выделитесь из массы соперников.

I know how to sell you a product you did not even intend to buy. – Я знаю, как продать вам даже тот продукт, который вы не намеревались покупать.

4 составляющих успешного рассказа о себе на английском
  • Начинать нужно с общей информации.
My name (first name) is Pavel. I am Pavel Petrov. – Меня зовут Павел. Я Павел Петров.
My surname (last name) is Petrov. – Моя фамилия Петров.
I am 33 years old. – Мне 33 года.
I was born in Odessa and I have lived all my life here. – Я родился в Одессе и живу здесь всю жизнь.
I live in Kharkiv. – Я живу в Харькове.
I’m married (not married). – Я женат (не женат).
I’m widowed. – Я вдовец (вдова).
I’m single. – Я не женат (не замужем).
I’m divorced. – Я в разводе.
I have two (no) children. – У меня есть двое (нет) детей. 
  • Продолжить следует, поделившись информацией об образовании.
I graduated from the Kyiv National University in 2003. – Я окончил Киевский Национальный Университет в 2003.
I graduated from the university with a specialty in computer science. – Я окончил университет со специальностью по информатике.
I received my master’s degree in Economics in 2001. – Я получил степень магистра в экономике в 2001.
I am currently studying at the KNUC&A.
– В настоящее время я учусь в КНУКиМе.
I received an international certificate in teaching in 2005. – Я получил международный сертификат по преподаванию в 2005.
I studied at college in the USA. – Я учился в колледже в США.
  • Далее расскажите об опыте работы.
I worked as a manager for 5 years. – Я работал менеджером 5 лет.
My position was a credit control manager. – Моя должность была менеджер по контролю кредитов.
I worked in the main office.
– Я работал в главном офисе.
While I studied at university, I worked as an intern. After I graduated, I worked in the same place full-time. – Когда я учился в университете, я работал интерном. После окончания я работал в той же компании на полную ставку.
I am currently employed in the bank as a back office manager. – В данный момент я работаю менеджером бэк-офиса в банке.
I was responsible for market analysis. – Я отвечаю за анализ рынка.
I was dealing with internal and external trade. – Я занимался внутренней и внешней торговлей.
The key aspect of my job was providing technical data. – Главным аспектом моей работы было предоставление технических данных. 
  • Также в рассказ о себе на английском необходимо включить описание своих личностных качеств и сильных сторон.
I am hard-working and responsible person. – Я трудолюбивый и ответственный человек.
I have excellent communication skills. – Я обладаю превосходными коммуникативными  навыками.
I’m very punctual. I am always on time for work. – Я очень пунктуален. Я всегда во время прихожу на работу.
I’m very active and organized. – Я очень активный и организованный
I always do my best to achieve professional goals.  – Я всегда делаю все возможное, чтобы достичь профессиональных целей.
I can deal with difficult situations. – Я могу справляться с трудными ситуациями.
I am an experienced specialist with extensive knowledge. – Я опытный специалист с обширными знаниями.
My major strength is the ability to work under pressure. – Моя основная сильная сторона — умение работать под давлением. 

3 важных нюанса при рассказе о себе на английском
  • Уверенность
    . Ваша речь должна быть четкой, уверенной, без запинок и пауз. Ведь только уверенные в себе люди достигают успеха. И в этом вам может помочь наш курс разговорного английского. Пройдите вводный урок и оцените все сами!
  • Краткость. Рассказывайте о себе лаконично, акцентируя внимание только на самых основных моментах. Минимум «воды» — максимум фактов и полезной информации.
  • Честность. Старайтесь отвечать честно на все вопросы интервьюера. Сейчас можно проверить любую информацию касательно вашей прошлой работы. Обман на собеседовании может сыграть с вами злую шутку и есть вероятность попасть в «черный список» соискателей.

Оригинальные способы начать рассказ о себе на английском

Проявите креативность и покажите свое чувство юмора, рассказав пару историй, которые помогут подчеркнуть ваши навыки и умения.

Например, если вас спросили, как вы умеете распределять задачи в рабочее время, упомяните о «сумасшедшем» уикенде с родными, что вам пришлось забирать детей с разных мероприятий, при этом успеть провести время с семьей и пережить переезд в другую квартиру.

Это покажет, что вы умеете справляться со стрессовыми ситуациями и благополучно решать задачи в отведенное для этого время.

  • Выделите свои главные плюсы и опишите себя несколькими словами.
I can distinguish three words that best characterize me. – Я могу выделить три слова, которые лучше всего меня характеризуют.
  • Покажите свою мотивацию и желание к саморазвитию.
My main life principle is … – Мой главный жизненный принцип …
  • Покажите свое умение воспринимать критику и умение прислушиваться к другому мнению.
My last boss thinks that I am … – Мои прошлый начальник считает, что я …

Подчеркивание сильных сторон

В своем рассказе сфокусируйтесь на характеристиках, касающихся исключительно вашей работы. На собеседовании не следует сообщать интервьюеру, что вы заботливый муж или хороший хозяин.

Подумайте, какие качества, хотел бы видеть в вас потенциальный работодатель, и как эти качества могли бы помочь вам на вашей новой должности. Вот некоторые примеры:

I work well under pressure. When there is a deadline, I can focus on the task at hand (current project) and structure my work schedule well. I remember one week when I had to get 6 new customer reports out by  5 p.m., Friday. I finished all the reports ahead of time without having to work overtime. – Я хорошо работаю в стрессовых ситуациях (под давлением). Если установлен крайний срок для выполнения задания, я хорошо организую свой план работ. Помню одну неделю, когда я должен был выдать 6 отчетов по новым клиентам к 17-00 пятницы. Я закончил все отчеты досрочно, и мне не пришлось работать сверхурочно.
I am an excellent communicator. People trust me and come for advice. One time, my colleague was involved with a troublesome (difficult) customer who felt he was not being served well. I made the customer a cup of coffee and invited both my colleague and the client to my desk where we solved the problem together. – Я отлично лажу с людьми. Люди доверяют мне и приходят советоваться. Однажды мой коллега столкнулся с проблемным (трудным) клиентом, который считал, что его плохо обслужили. Я приготовил клиенту чашку кофе, и пригласил клиента и коллегу к моему столу, где мы совместно решили проблему.
I am a trouble shooter. When there was a problem at my last job, the manager would always ask me to solve it. Last summer, the server at work crashed. The manager was desperate and called me in (requested my help) to get the server back online. After taking a look at the daily backup, I detected the problem and the server was up and running (working) within an hour. – Я умею улаживать проблемы. Когда на моей предыдущей работе случались проблемы, руководитель всегда просил меня решить их. Прошлым летом произошел сбой сервера. Руководитель был в отчаянии и вызвал меня (попросил моей помощи), чтобы восстановить сервер. Просмотрев суточное резервное копирование, я обнаружил проблему, и сервер был восстановлен и запущен в течение часа.

Как говорить о собственных недостатках в рассказе о себе на английском

При вопросе о ваших недостатках вы можете выбрать те, которые являются безобидными и не являются проблемой. Вы осознаете, что сможете побороть их в процессе работы. Или те, которые можно преподнести в качестве ваших сильных сторон. Например,

I am overzealous (work too hard) and become nervous when my co-workers are not pulling their weight (doing their job). However, I am aware of this problem, and before I say anything to anyone, I ask myself why the colleague is having difficulties. – Я трудоголик (слишком много работаю), и меня раздражает, когда мои коллеги не тянут свою ношу (не делают свою работу). Однако, я знаю об этой проблеме, и перед тем как сказать кому-нибудь что-то, я спрашиваю себя – почему у коллеги трудности.
I tend to spend too much time making sure the customer is satisfied. However, I began setting time-limits for myself. – У меня есть склонность затрачивать слишком много времени, чтобы бы удовлетворить клиента. Однако, я начал устанавливать для себя лимиты времени.

Пример удачного рассказа о себе на английском

 

I have more than five years of experience as a technical project manager at top Wall Street companies. Most recently, I led the development of an award-winning new trading platform. I’m a person who thrives in a fast-paced environment, so, right now I’m looking for an opportunity to apply my technical experience and my creative problem-solving skills at an innovative software company like this one.

Я имею более чем пятилетний опыт работы в качестве технического менеджера проектов на ведущих предприятиях Уолл-стрит. Совсем недавно я возглавил разработку новой торговой платформы, которая была отмечена наградами. Я человек, который развивается в быстро меняющейся среде, поэтому прямо сейчас я ищу возможность применить свой технический опыт и навыки творческого решения проблем в такой инновационной компании-разработки ПО как эта.

So, right now I’m a junior manager at PWC, where I manage teams in a retail business unit.

Before that, I was a team leader, where I was in charge of a team of five people.

Now, I’m hoping to move into a senior management position, where I can use my leadership experience to drive team projects.

Итак, сейчас я занимаю должность младшего менеджера в PWC, где управляю командами в розничном бизнес-подразделении.

До этого я был руководителем группы, где я отвечал за команду из пяти человек.

Теперь я надеюсь перейти на должность старшего управленческого звена, где я могу использовать свой опыт руководителя для участия в командных проектах.

As a Marketing Manager at XYZ Company, I am required to coordinate projects with the IT department. We create a lot of audiovisual marketing materials.

At the beginning of the year, I received a budget and a list of projects. I had to figure out how to complete every project within budget. I held a meeting with the IT department to discuss tech solutions that might save money. I then discussed the situation with my marketing team. Under my leadership, we completed 15 audiovisual projects under budget in 2015. The projects covered a range of initiatives, but three also helped increase sales by 10%.

 Будучи менеджером по маркетингу в компании XYZ, мне необходимо координировать проекты с отделом IT. Мы создаем много аудиовизуальных маркетинговых материалов.

В начале года я получил бюджет и список проектов. Мне нужно было выяснить, как завершить каждый проект в рамках бюджета. Я провел встречу с IT-отделом, чтобы обсудить технические решения, которые могут сэкономить деньги. Затем я обсудил ситуацию с моей маркетинговой командой. Под моим руководством мы завершили 15 проектов по аудиовизуальным проектам в рамках бюджета в 2015 году. Проекты охватывали целый ряд инициатив, но три также помогли увеличить продажи на 10%.

 

Читай также

Разбор мультфильма Кунг-Фу Панда на английском языке

Заключение

Доброжелательность, уверенность в себе и деловое поведение — это залог успеха на собеседовании. Придерживаясь правил успешного рассказа о себе на интервью, можно убедить работодателя в своей ценности и получить желаемую работу. А потренироваться вы можете в нашем видеопрактикуме.

It all depends on your desire 😉 

Большая и дружная семья EnglishDom

заявка отправляется

Пожалуйста, подожди…

Занимайся английским бесплатно

в онлайн-тренажере

«Рассказ о себе» − школьные сочинения

Первое школьное сочинение на тему «О себе» — прекрасная возможность задуматься над вечными вопросами: Кто я? Какой я? Что мне интересно? Отчего мне хорошо? Отчего мне плохо? Чего я хочу? К чему стремлюсь? Что я ценю? Кого люблю? и т. д. Вопросов много и вариант ответа у каждого свой. Задавать вопросы и искать на них ответы, учиться думать и познавать в первую очередь себя, формулировать и записывать свои мысли полезно с детства. Писательство, вообще, деятельность терапевтическая. С его помощью можно усиливать свои положительные эмоции, отрицательные же эмоции, неприятные чувства удается подобным образом контролировать.

Сочинение «О Себе» — 3, 4, 5 класс

Вариант 1

В человеке все должно быть прекрасно:

И лицо, и одежда, и душа, и мысли.

А.П. .

Меня зовут Наргиза. Мне девять лет. Я учусь в третьем классе у Гузель Юнусовны. Я люблю кататься на коньках, смотреть фильмы, играть на компьютере, творить.

У меня папа – физик. В этом году он стал лауреатом государственной премии в области науки и техники. Я буду физиком.

Я умею делать цветы и шкатулки из бумаги, собачек из шаров. Я бы хотела научиться шить и делать кукол из ткани.

Вариант 2

Меня зовут Диляра. Мне девять лет. Я учусь в третьем классе. Мои развлечения это: катание на коньках, настольные игры и ходить в театр. Я хожу в художественно-архитектурную школу. Я уже красиво рисую разные работы. А еще я хожу на вокал. Там я пою разные песни, например «Фея моря». Я умею делать поделки. Я бы хотела научиться водить машину.

Вариант 3

Моё имя Александра. Мамочка зовёт меня Сашулей, папа – Александрой. Я учусь в третьем классе. Мне десять лет. Мои лучшие друзья Алина, Диляра, почти весь класс. Всем подскажут, всем помогут! Мои бабули – Нина и Валя. Нина хорошо готовит, вкусные пирожки печёт. Ну, а у бабули Вали хобби такое – цветы выращивать. И еще у неё кошки есть: Пуся, Бегемот и Петруха. Пусю назвали так потому, что она пушистая. Бегемот – потому, что он тяжёлый, Петруха, потому что пестрая. Я обожаю заниматься танцами, рисованием, музыкой. У меня сестра есть, мы с ней дружим. Я, Настя и Рената нарисовали картину маслом. Конец рассказа!

Вариант 4

Меня зовут Булат. Мама зовет меня улым, а папа Булатом. Мне девять лет, я учусь в третьем классе. Я люблю играть на компьютере, гулять на улице, купаться в бассейне. У меня есть черепаха и кот Мурзик. Моя черепаха очень любит покушать, а мой кот любит, когда я его глажу.

Вариант 5

Меня зовут Роберт. Мне десять лет, я учусь в третьем классе. В выходные ко мне приходят друзья, они со мной играют, а когда у меня день рождения, они приносят мне подарки. Я люблю читать книги. Я многих выигрывал.

У меня есть хомячки. Их зовут Мария и Алиса. Они все время дерутся. А когда я их выпускаю погулять по квартире, они бегут за мной.

Вариант 6

Меня зовут Самат. Мне восемь лет. Мое хобби – катание на лыжах зимой. Я катаюсь с шести лет на деревянных лыжах. Когда я научился кататься на лыжах, папа купил мне пластиковые лыжи и теперь не может меня догнать. Летом я катаюсь на роликах и на велосипеде. На роликах я катаюсь в парке Победы и в парке Урицкого. Я люблю гулять на свежем воздухе.

Вариант 7

Меня зовут Настя. Мама зовет меня Настюшей, а папа Настенькой. Мне девять лет, я учусь в третьем классе. Я люблю сказки и веселые стихи, люблю петь, танцевать и читать книжки. По характеру я веселая. У меня есть собака Мирта, порода ирландский терьер, а еще черепаха. Мирта любит играть и гулять со мной. Мне нравится, когда в доме много животных.

Вариант 8

Меня зовут Самат. Мне десять лет. Я очень люблю животных, но больше всего кошек. У меня есть попугай. Его зовут Карлуша.

Я хочу стать строителем и быть самым умным, сильным. Я увлекаюсь спортом, хожу на плавание. Раньше ходил на дзю-до, хоккей, плавание, теннис.

Вариант 9

Мое имя Диана. Дома мама зовет меня Диана кызым. Я учусь в третьем классе. В свободное время мы с мамой катаемся на лыжах, на коньках.

Ко мне на день рождения приходили девочки. Они подарили подарки для домашнего творчества, и в выходные дни я собираю мозаику из пайеток. Мама мне сказала: «Если ты соберешь мозаику, то можно будет ее показать в классе». Иногда она сидит со мной и помогает мне. Нам вместе хорошо.

Вариант 10

Меня зовут Булат. Мне десять лет. Я учусь в третьем классе. Мне нравится наша гимназия. У меня есть любимые предметы, это — русский язык, татарский язык, английский язык и математика. А еще я увлекаюсь спортом, хожу на футбол и в бассейн, но больше всего мне нравится футбол, потому что я люблю бегать по зеленому полю и играть с мячом.

Летние каникулы я провожу в деревне. У нас в деревне много кроликов и других животных, я помогаю бабушке кормить и ухаживать за животными. Маме помогаю пропалывать и поливать огород, собирать урожай. Так же я люблю играть с друзьями на улице. К концу каникул мы возвращаемся домой и готовимся к учебе и к тренировкам.

Вариант 11

Меня зовут Раим. Мама меня зовет улымчик, а папа – улым. Я учусь в третьем классе, мне десять лет. У меня есть сестра Камилла, она очень веселая. А еще есть братишка Тимур. Он очень подвижный, ему все время хочется со мной играть. Я люблю свою большую семью и для меня она – главное.

Вариант 12

Меня зовут Диляра. Мне десять лет. Я живу в городе Казани Республики Татарстан. У меня много разных увлечений. Я люблю рисовать. После уроков занимаюсь в кружке рисования. Мне нравится рисовать цветы, животных, природу.

У меня есть маленький братик. Его зовут Ильдар. После того, как я сделаю домашнюю работу, я играю с ним. Нам нравится играть в прятки. А еще мы строим из кубиков башню и играем с мячиком.

Я очень люблю животных. Очень жалею их и стараюсь всегда им помочь. Дома у меня есть кот Пушок и котята, собака Джек. Собака живет в своем домике на улице. Своих питомцев я очень люблю и ухаживаю за ними, каждый день кормлю их, играю с ними на улице.

Летом я отдыхаю в деревне. Мы с ребятами целыми днями играем на улице в разные игры. В деревне есть кролики, куры, утята. Я помогаю бабушке ухаживать за ними: кормить, поить, чистить их домики. Когда я вырасту, я хочу стать ветеринарным врачом. Построю клинику для животных и буду их лечить от болезней.

Вариант 13

Мне девять лет. Зовут меня Аделя. Я учусь в третьем «А» классе.

У меня есть рыбки. Я за ними ухаживаю. Каждой рыбке я дала имя: Злата, Джерика, Джеймс и Близнецы. Я люблю наблюдать, как они играют.

Я хожу в музыкальную школу. Учусь играть на флейте и синтезаторе. Мне очень нравится. Я люблю играть на компьютере. Но больше всего я люблю играть в подвижные игры. Я очень энергичная.

Вариант 14

Меня зовут Руслан. Мне восемь лет. Моя семья это – мама, папа и старшая сестра Диана. Когда я был маленьким, она звала меня Лю-лю, а я ее звал Ди-ди. Я люблю играть на компьютере с моей сестрой в игру «Огонь и вода III». Я занимаюсь спортом. В воскресенье с сестрой и с мамой плаваем в бассейне «Оргсинтез». Прошлой зимой мама научила меня и Диану кататься на коньках. Теперь я очень быстро катаюсь. Летом я катаюсь на велосипеде «Stels». С папой я играю в футбол. Около дома есть футбольная площадка.

Мои любимые рассказы: «Тимур и его команда» и «Алые паруса». Когда я вырасту, я стану пилотом, как и мой папа. Я буду летать на Боинге-А-737. Для этой мечты, чтобы она исполнилась, надо мне хорошо учиться.

Вариант 15

Меня зовут Лия. Мама зовет меня Лиюша, папа – Лий-кыз, а сестра – Лиичка. Мне девять лет, я учусь в третьем классе. Я люблю сказки, стихи и смешные истории. Люблю петь, танцевать и играть на компьютере. По характеру я веселая и смешная. И я очень люблю животных.

Вариант 16

Меня зовут Алиса. Но полное имя Алисия. Мне десять лет. Я учусь в третьем «А» классе Гимназии № 122. В школе у меня есть подруги – Лия и Диляра. На переменках мы вместе играем, разговариваем о животных, о кино, о школе.

А дома меня всегда ждет мой кот Пушок. Когда я звоню в звонок, самым первым подбегает Пушок. Он словно открывает мне дверь. Пушок любит играть с резинками, фантиками от конфет, трубочками. Я его очень люблю.

Вариант 17

Меня зовут Сабина. Мама зовет меня дочуркой, а папа – конфеткой. Мне девять лет, я учусь в третьем классе. Я люблю танцевать, петь и рисовать. По характеру я спокойная, покладистая. Я мечтаю о собственном пони, потому что люблю животных.

Вариант 18

Меня зовут Илья. Мне 9 лет. Я учусь в 3‑ем классе. Я люблю петь, играть, узнавать новое, смотреть телевизор, играть на компьютере, строить и мастерить.

У меня есть кот. Его зовут Маркиз. Он любит ходить за мной и за бабушкой. Он веселый и озорник. Мою маму зовут Эльвира. Со мной она ходит в кино, в кафе, в магазины. Она меня очень любит. Моя семья очень дружная.

Вариант 19

Меня зовут Рамиля. Мама зовет меня Рамилюшей, а дэу энием – Рамилюшечкой. Мне 9 лет, я учусь в 3 А классе. Я люблю играть на фортепиано, люблю петь, танцевать, читать веселые рассказы и сказки, кататься на коньках и на лыжах. По характеру я веселая.

В саду у меня есть две кошки и два щенка. Иногда они приходят ко мне. Я их подкармливаю и играю с ними.

Вариант 20

Мое имя Александр. Папа зовет меня просто Саша. Мама зовет меня ласково — сынуля. Я ученик 3 «А» класса Гимназии № 122. Мои любимые уроки – физкультура и татарский язык. Я увлекаюсь плаванием и собиранием монет. Мое свободное время не обходится без компьютера. А еще я люблю кататься на велосипеде, поэтому с нетерпением жду лета.

Читайте также сочинение на тему “” для всех классов.

«Эссе о себе и своем характере» для 5, 6, 7 класса

Вариант 1

Добрый день! Меня зовут Павел, мне 14 лет. Моя семья – это мои любимые мама и папа, а также сестренка Катя, которая учится в первом классе.

Мой рост чуть выше среднего, у меня спортивное телосложение, я светловолосый, кареглазый. По натуре оптимист, стараюсь убедить всех, что всё будет хорошо.

К учебе я отношусь ответственно, потому что понимаю, что в наш XXI век успешным может быть лишь человек знающий. Мой любимый предмет – информатика, к нему я всегда готовлюсь очень тщательно. Ещё мне нравится история, потому что я для себя давно уяснил – чтобы понять настоящее, надо хорошо знать прошлое. Я был бы рад, если бы в школе был предмет под названием «логика», как у Пушкина, когда тот учился в Лицее. Будущий великий поэт всегда с охотой готовился к этому предмету.

Какой у меня характер? Думаю, что неплохой. Я добрый, не завистливый, не лицемерный. Иногда бываю упрям, иногда слишком настойчив. Идеальных людей не бывает, и у меня, конечно, тоже есть недостатки. Я — немножечко бунтарь. За этой чертой своего характера мне надо следить особо.

Если надо – я обязательно помогу другу. Кстати, моего друга зовут Дима. Мы вместе занимаемся спортом, а именно – гандболом. Мне нравится эта коллективная игра. Она очень динамичная, захватывающая. Я играю в гандбол с большим азартом. Дима, мой друг – вратарь нашей команды.

Чем я увлекаюсь ещё? Я люблю фотографировать, причем не все подряд. Для меня важна эстетика кадра. В своё время я прочитал книгу «25 уроков фотографии». Это отличное пособие, настоящий подарок для тех, кто серьезно увлекается фотографией.

Что я ещё могу рассказать о себе? Я часто задумываюсь о том, какую профессию выберу. Пока я не решил, как буду в будущем, но я точно знаю, что прежде тщательно подумаю о том, что мне ближе и интересней, потому что когда работа по душе, то человек чувствует себя комфортно и уверенно.

Я – человек не замкнутый, я открыт для людей. Мне нравится быть в коллективе, общаться с людьми. Я легко знакомлюсь с новыми людьми, к ним приглядываюсь, стараюсь что-то почерпнуть для себя.

Что мне нравится делать в этой жизни? Да много что. Я люблю погонять в футбол, погулять с собакой, съездить с родителями в отпуск. А ещё почитать фантастику. Клиффорд Саймак – мой любимый писатель-фантаст. Его книги о взаимоотношениях людей, о добре и зле, о смысле жизни всегда представляли для меня интерес.

Вариант 2

Введение

Я простая девушка, которая просто любит жить. Я мечтаю жить самостоятельно, когда вырасту. Я хочу создать крепкую семью и быть финансово, эмоционально независимой и сильной.

Моя цель в жизни 

Я очень амбициозный человек. Я всегда была лидером в своем классе и хочу продолжать тенденцию, даже когда я беру на себя более сложные задачи в жизни. Я хочу заняться наукой, когда я перейду в 11 класс, поскольку я хочу изучать медицину. Работа доктором всегда очаровывала меня. Я хочу изучать древнюю науку и хочу исцелять людей от различных психических и физических болезней с помощью трав и лечения. Карьера в медицине не только уважительная, но и весьма прибыльная. Я хочу попасть в медицинское направление не только из-за этих двух аспектов, но и потому, что хочу помочь нуждающимся. Я хочу открыть свою собственную клинику или найти хорошую возможность в уже созданном центре. В дополнение к этому, я также хочу организовать медицинские лагеря в отдаленных районах, по крайней мере, раз в 2–3 месяца, чтобы предоставить бесплатную медицинскую помощь людям, живущим в этих районах.

Мой характер

Моя модель для подражания – моя мать. Она была источником вдохновения для меня и моей сестры с детства. Она работящая женщина и достигла больших высот в своей карьере. Все в ее офисе хвалят ее за то, что она очень трудолюбива и искренна в своей работе. Это качество ее также отражает то, как она заботится о нашем доме. Она уверена, что все на месте. Она готовит вкусную еду. Хотя она работает и должна заботиться о доме, который не мешает ей заботиться о нас. Она помогает нам в наших исследованиях, а также поощряет и готовит нас к внеклассной деятельности. Она поистине универсальна. Я стремлюсь быть такой же, как моя мать. Я хочу добиться баланса между моей личной и профессиональной жизнью, как и она.

Вывод

Многие люди стремятся к высокому и хотят добиться многого в своей жизни. В этой попытке они теряют свое здоровье. Я не хочу попадать в эту категорию. Я – человек, который очень амбициозен, но моя цель также состоит в том, чтобы быть здоровой и счастливой, а не просто быть успешной и состоятельной.

Вариант 3

Меня зовут Антон, мне 14 лет, учусь в восьмом классе. Я живу вместе со своей семьей. Это папа, мама и сестра Лиза, которая младше меня на два года. У меня каштановые волосы, зеленые глаза. Телосложение среднее, и рост тоже. Я вполне симпатичен внешне, хотя и не красавец.

Учусь я в школе средне, из предметов больше всего люблю математику, биологию и географию. У меня есть хобби: я обожаю настольные игры разных видов: с фигурами, фишками, картами и всем прочим. Я умею играть и в классические шашки и шахматы. С младшей сестрой мы завели щенка Альму и заботимся о ней, ходим с ней гулять. Спортом я целенаправленно не занимаюсь, но люблю покрутиться с друзьями на турнике, на брусьях, позаниматься на тренажерах.

Я общительная личность. Люблю знакомиться с новыми людьми, общаться в большой компании, участвовать в спорах. Среди моих друзей есть и мальчики, и девочки. Я назвал бы себя доброжелательным человеком, часто я помогаю своим друзьям.

По характеру я внешне спокойный. Люблю подумать и помечать. Но это не значит, что я не могу сильно переживать. Просто я заметил, что если внутренне взволнован, то это не видно по моему поведению. Эту черту своего характера я хотел бы немного изменить. Ведь часто мои друзья и товарищи просто не замечают, что у меня какие-то неприятности, и не предлагают помочь.

Изредка я бываю вспыльчивым, если меня очень раздразнят. Тогда я могу излить весь свой гнев на обидчика, так, что ему мало не покажется. Но потом я способен помириться, потому что не злопамятен.

Читайте также: Сочинение по теме « человека» описание.

Сочинение о себе для 11 класса

Вариант 1

Меня зовут Марина, мне 19 лет, я учусь в 11 классе. Не могу сказать, что я обожаю ходить в школу, но учусь я довольно-таки неплохо. Мои любимые предметы — это литература, химия, биология, и физика. С самого детства я ходила на разные кружки. Это баскетбол, восточные танцы, гимнастика, хип – хоп, волейбол, и плаванье. Но, к сожалению, я себя ни в чем не нашла.

Я среднего роста, у меня русые волнистые волосы, и серо – синие глаза. Я гуляю в компании, она состоит из пяти девочек это мои одноклассницы. Из этой компании я выделила одну девочку, которая стала для меня лучшей подругой. И когда у меня возникают проблемы, я ей все рассказываю. Она меня понимает и поддерживает как никто другой. В свободное время от школы мы гуляем на улице. Когда мы расходимся по домам после школы, быстро кушаем, и садимся за уроки. Потом созваниваемся, чтобы помочь друг другу с уроками. Как только с уроками покончено мы сразу же мчимся гулять на улице.

Я очень культурный общительный человек. Я просто обожаю спать. Это самое любимое занятие. Когда я встаю рано, меня это очень злит. Мне приятно заводить новые знакомства с людьми. Я общаюсь и с мальчиками, и с девочками. Но больше среди моих друзей парней. Мне с ними легче найти общий язык. По характеру я спокойный человек. Люблю слушать музыку, и мечтать. Я хожу к репетитору по химии, так как я все — таки, определилась, что хочу стать фармацевтом.

Изредка на меня нападает грусть и мне хочется побыть наедине с собой. Я живу в отличной семье. Моей маме 45 лет она работает кассиром в магазине. А папе 47 лет он шахтер. Я не одна в семье у меня есть старшая сестричка. Я не представляю свою жизнь без нее. Родители у нас очень добрые, но иногда и могут наказать. Наказанием считается, что мы неделю не ходим гулять на улицу. А всегда на летних каникулах мы ездим на море отдыхать. А после моря едим к бабушке в деревню на две недели. Я, честно говоря, не люблю копаться в огороде и ухаживать за животными. Максимум это квартирные животные: кошки, собаки, хомяки, попугаи.

Я хочу рассказать о своей квартире в ней три комнаты. Это наша с сестрой комната, родительская спальня, и зал. В нашей квартире высокие потолки и большие окна, которые освещают нашу квартиру.

После окончания школы планирую поступить в университет на фармацевта. У меня, как и у всех людей, есть цели, и планы на будущее, я очень хочу встретить настоящего мужчину, выйти замуж, родить детей и жить долго и счастливо.

Вариант 2

На свете нет ни одного человека, который бы не мечтал. Я не стал исключением, в моей голове создавались образы прекрасного будущего. События, которые сделали бы счастливым не только меня, но и близких мне людей. Насмотревшись фильмов, я представлял себя их героем. Меня всегда тянуло к славе и общественному признанию, но я не всегда мог признаться себе в этом. Когда стремишься стать знаменитым тебе приходится искать у себя таланты, которые могут привести к известности. Я не мог похвастаться такими достижениями. В каждом новом увлечении мне представлялись возможности приближения славы.

Я был обычным ребенком без особых талантов. Я играл в футбол, как и все мальчишки во дворе и мечтал славе футболиста. Играть в эту игру я начал очень поздно и мне трудно было рассчитывать на большие успехи. Теми качествами, которыми овладели мои ровесники еще в раннем детстве, мне пришлось изучать в юношеские годы. Им никогда не удавалось понять, почему я не могу исполнить те или иные футбольные элементы. Я никогда не мог внятно объяснить причину отсутствие этих навыков. Параллельно с футболом я занимался бодибилдингом. Особая страсть к футболу начала угасать, а тренажерный зал преобладать в моей жизни. Я просматривал известные тренировки великих культуристов современности. Способы правильного набора мышечной массы и соблюдение питания. Однако после анализа состояния своего здоровья, я понял, что придется попрощаться с карьерой бодибилдера.

Я широко занимаюсь общественной работой и пытаюсь постоянно развиваться. Недавно меня заинтересовал новый вид заработка в интернете. Копирайтинг. Надеюсь, что мое будущее будет связано с этим направлением, а если нет, то просто буду идти дальше. В светлое завтра моей необыкновенной жизни.

Вариант 3

Рассказ обо мне очень интересен. Для меня. Не знаю, как с другими быть…

Родился я в этом же городе десять лет назад. Ничего, особенно, не изменилось с тех пор… В смысле, конечно, я повзрослел.

В ясли меня не отдавали, но в детском саду я был. Там началась, мне кажется, моя осознанная жизнь. Детский сад я любил. В группе у нас я был самым большим хулиганом! Но это было тоже здорово.

Выпускной из детского сада прошел весело. Мы пили детское шампанское! Родители – тоже, но не совсем детское. Хорошо, что в школу берут без экзаменов. Я пошел в эту школу – вот и учусь. Мне почти всё нравится. Больше нравятся точные науки, а не литературы всякие. Тут ответ точный всегда, проверенный. А в литературе, истории и подобном всегда можно порассуждать, воды налить.

Это про мой путь… Теперь о моей семье. У меня мама и папа, есть брат. Жаль, что он не живёт у бабушки. А ведь она могла б его забрать! Всегда она говорит, что хотела б завести домашнее животное. Бабушка наша живёт в Алтайском крае. «Не ближний свет», как говорит мой папа. А мне там нравится, когда мы ездим на каникулы – это сказка!

Так, что ещё сказать? Люблю крупы. Их легко варить, они полезны. Мама тоже рада, что мне они нравятся. Но шоколад я тоже люблю.

Я катаюсь хорошо на «велике». Очень люблю, когда мы с отцом выезжаем на вело-прогулку.

Гулять тоже люблю, футбол во дворе. Думаю, что я нормальный парень! Девушки у меня пока нет. Кроме легкого романа с девчонкой в детском саду и не было. Но мы не могли быть вместе из-за наших родителей. Просто она тогда была старше. (Уже в старшей группе была, а я в средней.)

Хочу побыстрей вырасти, дополнить свою биографию достижениями всякими, интересными событиями. Хочу хорошую семью… Жену и двоих детей. Девочек. И собаку заведем. И дом построим!

Вот такие мои планы и мысли. Кратко о себе… Вот, надеюсь, что получилось хоть немного интересно. Я даже сам немного увлёкся. Будем считать, что это начало большой биографии большого человека.

Вариант 4

Меня зовут Белова Анжелика. Взрослые называют меня Анжела, родители зовут Анжи. Я же предпочитаю просто и лаконично: Лика. Так меня зовут только друзья.

Обычно все, кто знает мое имя, говорят, что я ему соответствую. Возможно, так и есть. В отличие от родителей, природа наделила меня сердцевидной формой лица и большими круглыми глазами. И угадайте, какого они цвета? Фиалкового. У меня не яркие глаза, но они чистые и необычные для большинства людей. Многие люди, впервые меня увидев, спрашивают, ношу ли я линзы. Каждый раз мне приходится качать головой зная, что никто мне не поверит.

Хотя, у меня есть кое-что, что досталось мне от родителей. Прямые волосы, цвета поспевшей ржи от мамы. И курносый нос от папы. Пожалуй, это единственные черты лица, схожие с ними.

Даже фигура у меня отличается от них. Моя мама всегда была худой девушкой с узкими плечами. Папа тоже никогда не отличался большим весом, он был стройным, но не более. Я же от кого — то унаследовала широкую кость. Я не была пышной или толстой. Всего-навсего коренастой. Но в выборе одежды мне это не сильно помогало. Даже запястье у меня было в два раза больше маминого. Хотя в целом фигура у меня была хорошая: в меру подтянутая, но не слишком накаченная. Хотя здесь больше сыграло роль то, что я занимаюсь легкой атлетикой, чем генетический фактор.

Анжелика в переводе означает ангел. Друзья говорили мне, что мои золотистые волосы и фиалковые глаза отлично подходят под это описание. Да и рост у меня был подходящий: во мне было чуть больше полутора метров. Остается только одна вещь, которую с небольшим сомнением можно причислить к ангельской: характер. Да, я была добрая, приветливая и веселая. Но вместе с тем я была упорной, целеустремленной и иногда немного эгоистичной. Хотя последнее качество я всячески пыталась искоренить. При этом я всегда помогала тем, кто нуждался в моей помощи. Так что, скорее всего, мое имя действительно мне подходит. Как бы то ни было, я любила себя и близких мне людей. И знала, что они точно также любят меня.

Это интересно: возникает перед нами ежедневно, она является неотъемлемой частью самой жизни. Многие люди боятся сделать какой-то выбор, боятся изменить привычный ход вещей. Это, по сути, бессмысленно. Ведь если мы сами не сделаем свой выбор, жизнь сделает его за нас, и совсем не факт, что он придется нам по душе.

кратко и красиво. Как написать самопрезентацию

Самопрезентация- это широкое понятие, включающее в себя вербальные и невербальные проявления. В этой статье мы будем иметь ввиду «рассказ о себе». Перед мероприятием , встречей с новыми людьми, большинство профессионалов готовят и репетируют самопрезентацию. О себе кратко и красиво рассказать, подчеркивая нужные факты и скрывая невыгодные,  необходимо уметь каждому человеку.

 

Несмотря на важность этого умения, большинство из нас не знают, как сделать самопрезентацию. Самая большая ошибка – думать, что «рассказать о себе» просто. Напротив, рассказ о себе — это сложная задача. Конечно, менеджера по продажам, PR или HR специалиста предложение рассказать о себе на собеседовании не поставит в тупик, а вот как быть, если Вы не так много общаетесь с людьми или у Вас недостаточно опыта?

Давайте разберем, как написать самопрезентацию. В дальнейшем ее, конечно, нужно выучить и отрепетировать. Эти правила одинаковы для любого вида презентации себя в любой ситуации.

 

  1. У любой презентации есть цель. Ваша цель в данном случае – произвести правильное впечатление. Здесь не надо импровизировать: лучший вариант –это готовая презентация; о себе каждый может говорить много, но не всё интересно слушать.
  2. Задумайтесь, перед какой аудиторией Вы будете презентовать себя, что нужно услышать человеку, чтобы он почувствовал, что Вы можете удовлетворить его потребности. Из этого складывается понимание, о чем можно говорить, а на чем останавливаться не стоит.Каждый человек ежедневно презентует себя через общение, поведение, действия, речь.

 В общении с клиентом менеджер по продажам должен создать впечатление надежного эксперта, которому можно доверять, иначе он ничего не продаст. На собеседовании кандидат старается создать образ трудолюбивого амбициозного человека, который очень заинтересован в вакансии, иначе он не получит ее. В ночном клубе тот же кандидат, встретившись с интересной девушкой,  будет презентовать себя иначе; вряд ли он будет делать акцент на своей любви к работе.

  1. Задача самопрезентации — это не повествование о всей Вашей жизни с подробностями и философскими отступлениями, а краткий структурированный рассказ, где наибольшее внимание уделяется тем фактам, которые могут быть интересны и полезны собеседнику, слушающему самопрезентацию. О себе кратко и красиво рассказать получится лишь в том случае, если у Вашего рассказа есть структура, больше фактов, чем рассуждений, есть примеры Ваших утверждений о себе.

Своим рассказом Вы должны создать определенный образ у слушающего. По средствам речи это можно сделать прямо или косвенно. Например, Вы можете сказать напрямую, что Вы – альтруист, Вам нравится помогать другим. А можете указать на это косвенно, сказав, что Вы в свободное время работаете волонтером в столовой для социально не защищенных слоев населения. Парадокс в части косвенных и прямых заявлений о себе в том, что, если Вы утверждаете о чем-то открыто (Я-альтруист), это надо доказать, у слушающего невольно возникает вопрос, а правду ли Вы говорите. А если Вы косвенно указываете на то же качество (В свободное время я работаю в столовой…), слушающий делает вывод об этом качестве самостоятельно, и уже сомневается в искренности Ваших слов меньше.

  1. Оригинальная презентация о себе в определенном стиле с чувством юмора, шутками, определенной долей самоиронии и положительных эмоций уместна почти везде: на собеседовании, в первый день на работе, когда коллеги будут интересоваться Вами, на выступлении перед аудиторией.Человека воспринимают лучше, если то, что он говорит хорошо соотносится с тем, как его воспринимают, и наоборот. Если то, что  Вы рассказываете о себе не «созвучно» с Вашим внешним видом, воспринимать Вас будут с меньшим доверием.

 

Впечатление о Вас складывается в первые 30 секунд через восприятие Вашего внешнего вида, походки, позы, умения держаться, а то, что Вы будете говорить воздействует на собеседника во вторую очередь. Если Вы держитесь зажато, семените мелкими шажочками, сутулитесь и говорите писклявым голосом, как бы Вы не убеждали аудиторию в том, что Вы – сильный, уверенный в себе человек, Вам не поверят. В психологии есть термин «конгруэнтность», то есть совпадение действий, слов, вида человека, жестов и т.д. так, что он создает целостный образ. Как только собеседник чувствует это несоответствие (нет целостности), доверие к Вам напрочь пропадает. Слушающий может не понять, почему это происходит, но мы привыкли слушать свои эмоции и ощущения. Выглядите ли Вы уверенно, достаточно ли Вы открыты? Тренировка перед зеркалом – лучший способ довести самопрезентацию до идеала, пока Вам не понравится то, что Вы видите в зеркале, это не понравится никому.Вы прочитали основные правила составления успешной презентации о себе, узнайте  как делать самопрезентацию для собеседования.

Как за 30 секунд заинтересовать собой незнакомого человека

В России связи решают все! Четыре правила самопрезентации, позволяющие ненавязчиво рассказать о своей работе и начать нетворкинг.

Людей бизнеса не нужно убеждать в том, насколько важно умение создавать долгосрочные деловые связи. То, что сегодня называют модным словом «нетворкинг», построением сети деловых знакомств, пришло к нам из Америки — страны, задающей стандарты качества делового общения.

Я много раз была и в Америке, и в Европе. И могу сказать, что там, даже если ты не входишь в какую-то тусовку, спокойно можешь позвонить в любую компанию, и, если ты вразумительно озвучишь цель своего звонка, секретарь не станет чинить тебе препятствий, легко соединит тебя с руководителем. В России проникнуть внутрь какой-либо группы (сообщества) сложнее. Но взаимоотношения внутри сообществ у нас прочнее, чем на Западе, и значение личных связей, перешедших в разряд дружбы, тоже выше.

Количество бизнес-тусовок и официальных мероприятий, на которых можно знакомиться и заводить полезные знакомства, в Москве и других городах зашкаливает. Проблема в другом. Как количество встреч перевести в качество? Как рассказать о себе и своей деятельности так, чтобы у незнакомца не возникло ощущение, что ему что-то пытаются «втюхать»? Хочу дать несколько советов, которые помогут решить эту задачу.

Что такое «презентация в лифте»

Вы, наверное, слышали о так называемой «презентации в лифте» (elevator pitch)? Этот подход родился в Америке, когда там был бум интернет-проектов. Финансисты были завалены предложениями стартаперов, и, чтобы получить деньги, нужно было представить свой проект так ярко и лаконично, чтобы для этого было достаточно даже мимолетной встречи с инвестором в лифте. Иными словами, elevator pitch — это любая тридцатисекундная презентация о вас, о компании, о продукции. Это подход, который помогает быстро находить точки соприкосновения с незнакомыми людьми и повышает вероятность того, что кто-то из них в будущем станет вашим клиентом или партнером.

Как правильно использовать в нетворкинге принципы «презентации в лифте»? Необходимо придерживаться четырех правил:

  1. Говорить коротко, не больше 30 секунд.
  2. Говорить лаконично.
  3. Говорить ярко, образно.
  4. Затрагивать в своем сообщении проблемные зоны потенциальных клиентов или партнеров.  

Такая презентация должна отвечать на вопрос: чем я могу быть полезен, чем будет интересно и выгодно знакомство со мной? Именно это — крючок для внимания. При этом презентация не должна выглядеть рекламой и прямой продажей.

Как представляться?

Я посещаю множество бизнес-встреч и бизнес-тусовок и наблюдаю, что зачастую люди общаются вообще «инкогнито», не спрашивая и не называя своего имени. Хотя это очень важно — правильно представиться. Это самый простой и надежный способ сделать так, чтобы вас выделили и запомнили из «серой массы» участников нетворкинга, которые не владеют искусством делового общения и деловых знакомств.

Как обычно представляется человек? «Меня зовут Михаил, руководитель агентства по недвижимости». Или так: «Я — Петр, менеджер по продажам». Вряд ли кто-то запомнит или заинтересуется таким Михаилом или Петром.

Я всегда представляюсь не только по имени «Елена», но и по фамилии «Великая» и первой протягиваю руку, спрашивая имя и фамилию собеседника. То есть я использую ресурс своей фамилии, чтобы меня запомнили, и веду себя нестандартно, подавая руку даже мужчинам и интересуясь, как их зовут. И затем, в процессе разговора я обращаюсь к человеку по имени. Ведь нет ничего прекраснее для человека, чем звук собственного имени. Это самый легкий способ придать важность другому человеку и вызвать симпатию к себе.

Представляясь, произносите свои драгоценные имя и фамилию четко, уверенно и достаточно громко, чтобы собеседник их запомнил. После этого сделайте небольшую паузу и убедитесь, что собеседник воспроизвел вас. Небольшая пауза как нельзя лучше продемонстрирует вашу уверенность.

Как рассказывать о себе?

Итак, после того, как вы правильно представились, сделайте тридцатисекундную «презентацию в лифте». Существует несколько походов к ее созданию. 

  • Сообщить яркие личные данные. «Я — эксперт по продаже элитной недвижимости, знаю более 40 традиционных способов продажи недвижимости и один инновационный, позволяющий продать самую дорогую недвижимость гарантированно в течение месяца». «Я помогаю людям защитить себя от негативного воздействия мегаполиса. Нас окружает достаточно агрессивная окружающая среда, и я помогаю выбрать правильные средства для защиты иммунитета и организма в целом. Моими клиентами являются такие известные люди, как…».
  • Использовать интригующее сравнение. «Я — эксперт по продаже элитной недвижимости. Меня как-то сравнили с агентом 007, потому что способен помочь в решении самых нестандартных и сложных ситуаций с недвижимостью». «Я — финансовый брокер. Меня часто сравнивают с домашним доктором, только в области финансов. Лечу самые запущенные случаи с деньгами».
  • Продемонстрировать выгоды знакомства.«Я — эксперт по продаже элитной недвижимости. За три недели продаю то, что другие продают годами. Знаю секретный способ». «Я помогаю людям найти себя в жизни и достичь финансовой независимости. Обычно я работаю с теми, кому уже некуда расти в профессиональном плане или кто ищет новые возможности». «Ко мне обращаются бизнесмены, чтобы справиться с усталостью и повысить работоспособность».  

После «презентации в лифте» переходите к вопросам о собеседнике: «Чем вы занимаетесь? Расскажите об этом больше». Не переходите к разговору о себе и своей деятельности, пока не получите достаточно информации о собеседнике, не увидите, что сумели расположить его к себе и создать комфортную атмосферу для беседы. Хороший показатель, если собеседник сам начинает задавать вам вопросы. Как говориться, нет лучшего способа влюбить в себя женщину, чем позволить ей рассказать о себе. Это справедливо и для деловых знакомств.

Как готовить самопрезентацию?

Чтобы разработать свои варианты elevator pitch, ответьте на следующие вопросы:

  • Кто я?
  • Что я предлагаю?
  • Какая проблема решена?
  • По каким вопросам ко мне обращаются?
  • Какое впечатление должен составить обо мне собеседник?

Для разных бизнес-встреч и разных целевых аудиторий у вас должны быть заранее заготовлено не менее трех вариантов elevator pitch. Успешного вам нетворкинга, господа!

Автор: Елена Великая

Успеть за 30 секунд: как предпринимателю научиться себя презентовать

Одно из важных качеств для предпринимателя — умение завязывать полезные контакты и знакомства. Часто способность наладить быструю коммуникацию помогает найти партнёров, клиентов или инвесторов. И именно от первого впечатления во многом зависит, состоится дальнейшее общение или нет. О том, как избежать ошибок в первые секунды делового знакомства и как правильно подготовить самопрезентацию, в своей авторской колонке для портала Biz360.ru рассказала эксперт по коммуникациям Олеся Хаскелл.

Досье

Олеся Хаскелл, 32 года, эксперт по самопрезентации, автор курса «Самопрезентация за 30 секунд». Окончила Высшую школу экономики. Около 12 лет работала в международных компаниях на позициях, связанных с продажами и маркетингом.

 

Коротко и по существу

Я часто вижу, как предприниматели и эксперты в разных областях во время знакомства с другими людьми рассказывали о себе и своём детище с огромным волнением, долго, с большим количеством подробностей, но не смогли заинтересовать их своим рассказом. И часто, но уже потом, при близком знакомстве, становилось понятно, что перед тобой – профессионал, который просто стесняется или не умеет рассказывать о себе. 

Я знаю, что для многих самопрезентация – это настоящая проблема. Например, у предпринимателя спрашивают в беседе при знакомстве: «Расскажи, чем ты занимаешься?». У него есть несколько секунд, чтобы понять, что ответить собеседнику. При этом в голове – много мыслей. Начинается долгий и порой мучительный рассказ о себе с перечислением возраста, опыта и различных достижений. Но всё это может быть в данном случае лишним — необходимо выделить самое важное. 

Самопрезентация – искусство быстро и качественно рассказать о себе и своём деле. Сейчас наблюдается тренд — сокращение фокуса внимания. Если раньше люди могли удерживать внимание около 12 секунд, то сейчас меньше 8 секунд. Важно рассказать о себе ёмко и быстро — говорить по существу и «не лить воду». Когда человек рассказывает о себе неконкретно, то собеседник устаёт и перестаёт слушать, теряет интерес.  

В США есть такой термин – Elevator Pitch, «презентация для лифта». Она должна умещаться в 30 секунд: так можно представить себя или свой проект за время поездки в лифте. И если затянуть презентацию, вы рискуете не донести собеседнику самую важную информацию и не заинтересовать его. 

Понимание цели

Одна из основных ошибок предпринимателей во время самопрезентации — неправильное понимание её главной цели. Настоящая цель самопрезентации – нетворкинг, расширение круга знакомств. А многие предприниматели пытаются продать свои услуги «здесь и сейчас» и уверены, что смысл самопрезентации именно в этом. Но при этом забывают о самом главном моменте – наращивании социального капитала. Мы часто им пренебрегаем, а в нём заключена огромная сила. 

Самопрезентация может и должна продавать, но не обязательно прямо сейчас и в лоб. Это как своеобразный крючок для собеседника. Сейчас у него, возможно, просто отсутствует необходимость в вашей услуге. Но как только у него или у его знакомых возникнет такой запрос, он может вспомнить о вас. 

Структура самопрезентации

Какой должна быть структура ёмкой презентации? Достаточно трёх блоков – чтобы ответить на три основных вопроса. Первый из них – «Кто я?». Здесь нужно назвать имя и фамилию, вид бизнеса и социальный статус (основатель, руководитель и т.п.) 

Второй вопрос – «Что я делаю?». Нужно озвучить, что создаёт предприниматель или его компания, какая у него миссия. Как правило, в этой части презентации уместно использовать глаголы: помогаю, поставляю, создаю и т.п. 

Третий, самый важный вопрос – «Какой результат я даю своим клиентам?». Здесь желательно затронуть то, что волнует аудиторию, дать ответ на «боль клиента». Например, человек продаёт детскую одежду. Что в данной сфере нужно потребителям? Мама хочет, чтобы её ребенку было комфортно двигаться, чтобы одежда не сковывала его движения. На этом и следует сфокусировать внимание слушателя – на том, что важно вашим клиентам.

 

Ещё одним важным пунктом самопрезентации может стать нестандартное хобби или вообще что-то необычное. Желательно упомянуть о каком-то интересном факте о себе или своей жизни, за который собеседник может зацепиться и продолжить диалог. Например, в моём случае – я мама детей-билингвов. И меня часто спрашивают, как вырастить детей, говорящих на двух языках. 

Прежде чем начать подготовку самопрезентации, необходимо составить список того, что самое важное в вашей биографии. Ответьте себе на вопросы: какие у вас достижения? чем вы гордитесь? что вы любите делать?. Важно понять это для себя и транслировать другим. Если человек в себе уверен – презентация проходит лучше, а неуверенность легко считывается. 

Рекомендации для достижения лучшего эффекта

Называть и напоминать имя и фамилию. Вроде бы очевидный момент, но проблема вот в чём: обычно мы называем своё имя только один раз, в начале разговора. Некоторые уверены — «меня легко запомнить», а на самом деле у большинства людей плохая память. Часто бывает, что вы познакомились с человеком, он что-то рассказывает, а вы забыли, как его зовут! И пытаетесь вспомнить его имя, а не фокусируетесь на том, что он говорит. Чтобы избежать таких проблем, нужно время от времени напоминать не только своё имя, но и фамилию. Зачем? Если человек представился по имени — «Я Татьяна, юрист» — и, к примеру, она меня заинтересовала как специалист, то как я её потом найду? Но если она назовёт при знакомстве свою фамилию, поиск будет значительно легче. 

Не «прятать» предыдущий опыт. Распространённая ошибка в презентации – когда спикеры перечеркивают весь свой прошлый опыт. Иногда людям кажется, что их достижения неважны или устарели. Например, человек не упомянул 10-летний опыт работы в серьёзной компании: «Но ведь это совсем в другой сфере, и я уже давно там не работаю!» Ещё один пример: победительница конкурса «Миссис Европа» умолчала об этом факте, потому что «это было год назад». Но собеседникам, возможно, интересно узнать больше именно об этом. Опыт и экспертиза — это очень важно, даже если они сейчас «не в той сфере». 

Говорить искренне и естественно. Некоторые считают, что достаточно составить текст и выучить его наизусть. Конечно, это можно сделать. Но, как правило, заученный текст сразу чувствуется. Для меня самое главное – чтобы презентация шла из сердца. Если человек горит своим делом, то слова из него льются. Тем не менее, правильный подбор слов тоже очень важен. 

Не злоупотреблять «стоп-словами». К примеру, я советую избегать союза «но». Наш мозг воспринимает его как триггер и мы часто забываем всё, что было сказано до этого «но». Вот пример того, как не надо делать: «Я основатель носочно-чулочного производства, за 13 лет на рынке мы выпустили больше миллиарда пар, но в настоящий момент пересматриваем наше направление…» У собеседника сначала складывается впечатление, что он слышит профессионала своего дела. А после «но» кажется, что что-то пошло не так, и теперь выступающий чуть ли не закрывает производство. Если заменить «но» на «и», то значимость сказанного сохранится. 

Использовать цифры. Наш мозг хорошо воспринимает цифры. И любые успехи можно показывать с помощью цифр: оборот, показатели, завершённые проекты, количество клиентов, опыт и т.д. Кстати, люди хорошо запоминают цифры: если попросить человека пересказать чужую презентацию, то с вероятностью 70% он назовёт яркие цифры из неё. 

Уметь рассказать о себе для разной аудитории. Вы хорошо заучили рассказ о себе и можете представить себя в деловой обстановке. Но тут родственники на семейном торжестве спрашивают: «А чем ты занимаешься»? И многие впадают в ступор. Не начнёшь же выдавать «деловую» самопрезентацию – здесь она неуместна. У презентации могут быть разные цели: для нетворкинга, общения за чашкой кофе, для новых знакомых и т.д. Презентация должна меняться в зависимости от ситуации, но её смысл должен оставаться. При любых обстоятельствах она должна быть понятной и уместной. 

Добавить эмоций в онлайне. Для многих рассказать о себе перед камерой даже сложнее, чем перед живой аудиторией. Первое, на что стоит обратить внимание при работе «через экран» — твоя энергия будет считываться собеседником чуть меньше. Поэтому при онлайн-презентации нужно увеличить степень эмоциональности, «выкладываться» чуть больше, чем при живом общении. Это как макияж: «на камеру» его нужно делать намного ярче. 

Повторять, повторять, повторять. Готовую презентацию необходимо постоянно повторять. Например – перед зеркалом. Затем можно отрабатывать различные варианты презентации, исходя из аудитории и обстоятельств. Чем больше отрабатываешь на себе и других, тем лучше получается. Важно делать это вслух. Если на репетиции вы спотыкаетесь о какое-то слово или выражение, его следует заменить на более простое. Велика вероятность, что в реальной ситуации вы запнётесь на трудном для себя моменте.  

Вместо заключения

Соблюдайте эти несложные правила — и у вас всё получится. Помните, что время – самый важный ресурс, который есть у человека. И следует экономить своё и чужое время, выдавая собеседнику самую важную и уместную информацию о себе быстро и без «воды».

Чтобы не пропустить интересную и полезную для вас статью о малом бизнесе, подпишитесь на наш Telegram-каналстраницу в Facebook и канал на «Яндекс.Дзен».

Soundstream: ТОП КОНТЕНТ: 35 способов рассказать о себе красиво. Часть 2.

КаналыПродвигай себяПродвигай себяТОП КОНТЕНТ: 35 способов рассказать о себе красиво. Часть 2.

ТОП КОНТЕНТ: 35 способов рассказать о себе красиво. Часть 2.

Описание

Сегодня я даю 35 тем, которые помогут вам рассказать о себе красиво. Напишите мне в инстаграм (@coachingbyjulia), какая из предложенных тем понравилась вам больше всего. Включайте свой Полет!

Плейлист

Продвигай себя

Основным барьером продаж для коучей и помогающих специалистов является отсутствие ясности по 5 вопросам. Эти 5 барьеров я перечисляю в новом выпуске подкаста «Продвигай Себя». Включайте свой Полет! ВН…

Большинство моих клиентов — коучи, психологи и разного рода целители. Таким образом, я знаю их сложности. И вот что я заметила. Продажа коучинга — это рубеж, который многим бывает сложнее всего пройти…

ВНИМАНИЕ! Приглашаю вас на открытый «Пит-стоп» со мной 17 января в 17:00МСК. Тема «Пит-стопа»: Сила Решений. «Пит-стоп» будет состоять из 2-х частей: 1-ая часть: мой контент о Силе Решений 2-ая часть:…

Здравствуйте, дорогие слушатели! Я приняла решение больше не обновлять регулярно подкаст «Продвигай Себя». В этом выпуске я рассказываю о 5 главных уроках, которым меня научил подкаст «Продвигай Себя»…

Эмоциональных риск — это риск неприятных эмоций; это риск быть отвергнутым и непонятым. Иногда это может быть непохоже на риск, но это именно то, чего мы больше всего боимся. В записи этого прямого эф…

5 личных энергий контент-предпринимателя — это те энергии, которые нам нужно провести через себя, чтобы сделать какое-то действие. В списке дел любого предпринимателя и владельца бизнеса или частной п…

«Владеть своим контентом» — это главный урок, который мы можем вынести из того, что вчера Фейсбук и его приложения полдня не работали.  Не стоит слишком полагаться на одну платформу для публикации сво…

Осуждение других — это то, что мы многие делаем на автомате, иногда даже не замечая. При том что это настройка нашего мозга — по умолчанию замечать что не так — именно эта настройка может вредить наше…

Самодостаточность, уверенность в себе, чувство собственного достоинства — это качества, которые не могут не привлекать в человеке.  Однако многим людям, особенно женщинам, присуще недооценивать себя и…

Прослушав этот выпуск, вы узнаете 5 эмоциональных стадий, через которые мы проходим, когда начинаем продвигать свой бренд и продавать свои услуги. Включайте свой Полет!

Сегодня вы узнаете 5 видов Инстаграм Рилз, которые подойдут для любой отрасли и любого бизнеса. ВНИМАНИЕ! Идет регистрация на Полет по Рилз. 14 сентября я начинаю вести онлайн группу по Инстаграм Рилз…

В этом выпуске вы найдете идеи и примеры для Инстаграм Рилз, которые мы можем делать и не показывать свое лицо. 14 сентября стартует моя группа «Продвигай Себя с Инстаграм Reels». До 5 сентября действ…

Я делала Инстаграм Reels каждый день 30 дней и сегодня делюсь своими наблюдениями и выводами в результате этого эксперимента. На самом ли деле Инстаграм Рилз помогают привлекать новые аккаунты? Имеет…

Как мотивировать себя идти дальше, когда тяжело? Иногда нам бывает очень сложно. Что-то происходит; кто-то что-то сказал или сделал; просто устали, и у нас буквально опускаются руки. Уходит желание и…

Здравствуйте! Сегодня я отвечаю на ваши вопросы по Инстаграм Reels, которые вы прислали мне в ответ на мои сториз.  В сентябре я буду вести группу по инстаграм рилс. Если вам интересно быть в группе,…

«Инстаграм ненавидит меня!»-слышу я от клиентов, кто начал выпускать Инстаграм Reels. «Что я ни делаю — крокодил не ловиться, не растет кокос! Музыку трендовую использую, даже танцую иногда. ..Но все б…

Сегодня-вторая серия разговора о маркетинге любопытства. Прослушав этот выпуск, вы узнаете 8 триггеров, которые сделают ваш контент очень привлекательным. Включайте свой Полет!

Сегодня я начинаю разговор о маркетинге любопытства и как его грамотное использование помогает удерживать внимание людей. Разговор состоит их двух частей. Сегодня-первая серия. Включайте ваш Полет!

Творческая уверенность — это такой же навык, как и любой другой. Это мышца, которую можно накачать. Некоторые мои клиенты приходят ко мне с целью раскрыть свой творческий потенциал, высвободить свои т…

Абстракции окружают нас — «улучшить результат», «полюбить себя», «прокачать Полет:)» Трудно объяснить, что конкретно означают эти фразы. И в этом кроется опасность абстракций. Когда мы продаем свои ус…

2 уровня Пролета — это 2 дорожки деградации, на которые мы ступаем, часто сами того не замечая. Процесс регресса, падения, деградации — тихий процесс, который часто начинается вполне невинно. Прослуша…

В жизни есть два направления движения: в Полет или в Пролет. Куда мы хотим двигаться — в Полет или в Пролет — выбирать нам. Когда мы осознаем направление нашего движения, то мы легко можем себя коррек…

Я постоянно говорю о том, что контент должен быть интересным, экспертным и уникальным. Так и есть! Но как создать такой контент? Хотите узнать, каким должен быть контент, чтобы люди ждали его с нетерп…

Тим Гровер — легендарный баскетбольный тренер. В середине мая выпустил новую книгу «Winning». В этом выпуске подкаста я делюсь историями из книги, которые меня зацепили. Включайте свой Полет!

Дональд Миллер в своей прекрасной книге «Метод StoryBrand» рассказывает о том, как важно быть проводниками для нашей аудитории и для клиентов. Мы часто позиционируем себя как Герои, а это может очень…

Здравствуйте, дорогие слушатели Добро пожаловать на новый выпуск подкаста «Продвигай Себя»! В этом выпуске я рассказываю о продвижении онлайн через энергию природных стихий. Продвижение может быть оче…

Сервис Инстаграм Reels запущен в России. Я провела прямой эфир, в котором рассказываю свои секреты продающих роликов инстаграм рилс. В эфире я озвучиваю уникальное предложение — кодовое слова действуе…

«Стыдно брать деньги за помощь», «Добро должно делаться просто так-по доброте душевной», «Духовное и материальное-  несовместимы», «Как назначить плату за коучинг?» — такие запросы ко мне на коуч-сесс…

Что такое харизма онлайн? Чем она отличается от харизмы в жизни? Как подчеркнуть свою харизму в онлайн пространстве? Ищем ответы на эти вопросы с теле- и радиоведущей Татьяной Максимовой. Прослушав на…

Внутренние барьеры убивают наш Полет. Страх успеха, внутреннее сопротивление, синдром самозванца и другие психологические баррикады, которые мы возводим-мешают нам реализовываться и создавать классные…

15 способов практиковать позитивный внутренний диалог для достижения успеха

«Вы живете словами, которые говорите себе в уме». — Доктор Магдалена Баттлс

Разговор с самим собой — это разговор с самим собой вслух или мысленно. Неважно, хорошо это или плохо, это сообщения, которые вы говорите себе весь день о себе.

Сообщения, которые вы говорите себе, будут воодушевлять и мотивировать вас или ограничивать вас, потому что они негативны.

Например, если вы идете на рабочую вечеринку и шутите перед 10 коллегами, и никто толком не смеется, только несколько добрых смешков, что вы говорите себе после вечеринки? Вы едете домой с мыслью: «Я должен был просто держать рот на замке, теперь они считают меня идиотом», или вы говорите себе: «Ничего страшного, по крайней мере, я выложился и попытался.”

Первая версия разговора с самим собой заставит вас задуматься о себе на следующем светском мероприятии. Вы даже можете сдерживать себя, чтобы не сказать слишком много из-за боязни смущения или плохого самочувствия. Что еще хуже, у вас может развиться отвращение к социальным ситуациям, потому что вы чувствуете себя неуверенно в своих взаимодействиях с другими.

Второй вариант разговора с самим собой позволяет вам попробовать еще раз, просто быть человеком и взаимодействовать с другими. Мы не можем все быть на месте с юмором и социальными взаимодействиями 100% времени, но стоит хотя бы попытаться.

Разговор с самим собой очень важен, так как это сообщения, которые определяют, следует ли вам продолжать попытки или нет. Сообщения, которые вы отправляете себе, могут либо помочь вам добиться успеха, либо сдерживать вас и парализовать от страха.

Вот 15 советов, которые помогут вам вести хороший, позитивный разговор с самим собой для достижения успеха:

1. Иметь цель выше себя

Сильная вера в высшую силу помогает вести позитивный разговор с самим собой. Исследования показывают, что подростки, у которых было «регулярное посещение религиозных служб, высокая субъективная значимость веры и годы, проведенные в религиозных молодежных группах, связаны с более высокой самооценкой и более позитивным отношением к себе.

Вера в высшую силу, наряду с участием в религиозном сообществе, помогает людям иметь более высокую самооценку. Самоуважение и разговор с самим собой идут рука об руку.

Например, если вы верите, что Бог (или любая высшая сила) добрый и любит вас, то ваши чувства к себе будут добрее. Вы были созданы высшим существом, которое создало вас для определенной цели. Когда вы верите в это в своем сердце, вы более склонны верить в себя и стремиться к положительным вещам, для которых вы созданы в жизни.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы сосредотачиваетесь на позитивных причинах, для достижения которых вы были созданы.

2. Исключите из своей жизни чрезмерно негативных людей

У каждого может быть тяжелый день, когда он настроен негативно или угрюмо. Тем не менее, у некоторых людей, похоже, каждый день в жизни случаются тяжелые дни. Если в вашей жизни есть такие люди, возможно, пришло время дистанцироваться от них.

Отношение окружающих вас людей влияет на ваше собственное отношение. Если у кого-то негативное отношение, он, скорее всего, расстроит окружающих, особенно если его негативность распространяется с течением времени и в различных ситуациях.

Трудно вычеркнуть семью или коллег из своей жизни. Однако вы можете ограничить свое время и общение с этими людьми. Не проводите свободное время с негативными коллегами. Не общайтесь с негативными коллегами в комнате отдыха.

Сведите к минимуму негатив в своей жизни, ограничив время общения с негативными людьми.

3. Будьте благодарны

Отличный способ найти позитивное в своей жизни и создать позитивный внутренний диалог — это признать в своей жизни то, за что вы можете быть благодарны. Исследование, проведенное в Psychology Today  , показало, что:

«Молодые люди, которым было поручено вести журналы благодарности, демонстрировали больший рост решимости, внимания, энтузиазма и энергии по сравнению с другими группами».

Ежедневный поиск вещей, за которые вы благодарны жизни, помогает улучшить ваше отношение, что поможет вам лучше и позитивнее говорить о себе. .

Один из способов практиковать благодарность — начать вести дневник благодарности. Используйте его, чтобы писать вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Некоторые вещи будут большими, а некоторые маленькими. Это поможет вам сосредоточиться на хороших вещах, которые происходят в вашей жизни, даже если это было что-то такое же простое, как увидеть радугу или провести время, прогуливаясь и разговаривая с другом.

Выражение благодарности в дневнике делает эти эмоции и переживания более ощутимыми. Вы помогаете себе сосредоточиться на хорошем в своей жизни.

Это не обязательно должен быть длинный журнал. Вы можете просто начать с того, что найдите блокнот и записывайте в конце каждого дня от 3 до 5 вещей, за которые вы благодарны в этот конкретный день.

4. Не сравнивайте себя с другими

Когда вы постоянно сравниваете то, чего вам не хватает, с тем, что есть у других, вы можете легко обидеться на себя.

Легко негативно относиться к своей жизни, если вы играете в игру сравнения. Вместо этого найдите благодарность в том, что у вас есть, а не концентрируйтесь на том, чего у вас нет.

Например, у вас может быть случайный друг, который каждые два года покупает новую машину. Они всегда на высоте, красивые автомобили. Вы, с другой стороны, едете на минивэне десятилетней давности. У вас дети одного возраста, одинаковое образование, и вы оба женаты на успешных мужьях. Вы сравниваете себя с тем, что есть у нее, и удивляетесь, почему вы не можете каждый год покупать новую машину.

Чего вы не знаете, так это того, что у нее и ее мужа большая сумма долга.Они живут не по средствам и очень мало планируют на пенсию. Вы и ваш муж очень ответственно подходите к своим расходам и планированию выхода на пенсию.

Неразумно сравнивать себя с этой женщиной или кем-то еще, потому что вы, вероятно, не знаете всей истории.

Вы всегда можете найти других, которые живут лучше вас или хуже вас. Важнее сосредоточиться на себе и быть благодарным за свою жизнь.

Живи своей жизнью и перестань сравнивать.

5. Используйте позитивные слова с другими

Если мы негативно говорим с другими, то, вероятно, мы также негативно относимся к себе.

Негативные мысли ведут к негативному разговору с самим собой. Если вы попали в колею негатива, остановитесь сейчас.

Начните говорить о жизни и аффирмации людям, которых вы любите, включая себя. Это поможет улучшить отношение в вашем сердце.

Например, приходя утром на работу, вы начинаете свой первый разговор с жалоб на все, что пошло не так с утра? Или вы благодарны за то, что светит солнце и что у вас есть работа, чтобы оплачивать счета, и вы выражаете эти чувства своим коллегам?

То, что выйдет из вашего месяца, может быть положительным или отрицательным.Выбор остается за вами. Если вы выбрали негатив, это не принесет ничего хорошего в ваш день или жизнь.

Другой пример — то, как мы относимся к своим близким. Вы постоянно ворчите или придираетесь к своему супругу или партнеру? Или вы сосредотачиваетесь на положительных моментах и ​​говорите им ободряющие слова?

Если вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на посуде, стоящей в раковине, оставляющей на полу мокрые полотенца и в очередной раз не сумевшей выгулять собаку, вы скажете эти слова своему близкому человеку.

Когда вы говорите слова негатива, нытья и вины своим близким, они начинают чувствовать себя негативно рядом с вами. Их реакция на вас, скорее всего, не будет положительной. Скорее всего, они отреагируют негативным замечанием, например, «ты всегда меня дразнишь» или «ты никогда не помогаешь со стиркой». Так начинается модель негатива.

Если вы сможете отпустить мелочи и вместо этого сосредоточиться на позитиве и использовать воодушевляющие слова, ваша домашняя жизнь станет намного счастливее. Например, скажите «спасибо, что вынес мусор» и «спасибо, что помог уложить детей спать».Даже если вы ожидаете, что они сделают это, все равно приятно получить комплимент и слова похвалы. Эти позитивные слова принесут взамен позитивные слова и, вероятно, более позитивные действия.

Ваши отношения станут более позитивными, если вы сосредоточитесь на их позитивных действиях. Ваша готовность найти время, чтобы признать эти вещи и словесно похвалить и поблагодарить, укрепит ваши отношения.

Позитив порождает позитив, а негатив порождает негатив.Выбирайте позитив для себя и других.

6. Верь в свой успех

Верь в свою способность добиться успеха. Верьте в способности и навыки, которые у вас есть, чтобы вы могли двигаться к успеху.

Сомнение в себе удерживает вас от попыток и, таким образом, удерживает вас от успеха. Верьте, что вы можете добиться успеха, даже если для этого потребуется несколько попыток.

Например, если вы идете на тренировку и уже сказали себе, что не сможете ее закончить, то вы действительно потерпите неудачу.Вы настраиваете себя на неудачу, когда попадаете в ситуацию, говорящую себе мысленно, что вы не можете или не сможете выполнить поставленную задачу.

Пообещайте себе сказать, что вы можете это сделать. Даже если вам придется изменить свои движения, чтобы продолжать движение, скажите себе, что вы не сдадитесь. Скажите себе, что так или иначе вы справитесь с работой.

Вам нужно сказать себе, что вы можете сделать то, что нужно сделать, и вы можете преуспеть во всем, к чему бы вы ни стремились. Если ты не веришь в себя, то кто поверит?

7. Не бойся неудачи

Не бойся неудачи, так как часто это путь к успеху. Некоторые из величайших историй успеха в жизни связаны с людьми, которые несколько раз терпели неудачу, прежде чем добиться успеха. Если бы они сдались в первый раз после неудачи, то никогда бы не добились огромного успеха.

Страх неудачи удерживает многих людей даже от попыток добиться успеха. Они остаются в своем статус-кво в жизни, потому что живут в страхе перед неудачей.

Если бы Милтон Херси сдался после того, как его первые три кондитерские компании потерпели крах, он бы не стал создавать всемирно известную кондитерскую компанию Hershey’s. Он лишь один из многих примеров, которые много раз терпели неудачу, прежде чем, наконец, добились успеха: 10 известных историй успеха и неудач, которые вдохновят вас продолжать

Не позволяйте страху удерживать вас от попыток. Скажите себе, что можете продолжать попытки, даже если потерпите неудачу!

Например, если вы проваливаете рабочий проект, не говорите себе, что вы неудачник. Вместо этого смотрите на это как на возможность узнать новый подход к проекту и развить свои навыки.

Не принимайте неудачу и не принимайте ее. Вместо этого переосмыслите этот опыт как возможность для большего роста и развития любой работы, которую вы можете выполнять.

Не выбрасывайте свою предыдущую работу, потому что кто-то ее отверг. Он может понадобиться вам позже. Отложите его в сторону и сохраните для дальнейшего использования. Вы никогда не знаете, когда тот проект, который не сработал для одного экземпляра, может сработать для другого.

Ваши усилия не напрасны, если вы смотрите на неудачу как на возможность попробовать еще раз и применить новый подход.

8. Замените негативные мысли позитивными

Бывают негативные мысли. Трудно постоянно обеспечивать себя позитивными мыслями.

Однако вы можете начать заменять негативные мысли позитивными. В любой ситуации всегда есть обратная или положительная сторона. Вам решать начать находить позитив, чтобы начать менять свои негативы на позитивы.

Например, если у вас есть склонность говорить себе, что вы толстый, вы будете чувствовать себя толстым и неприятным из-за того, как вы выглядите. Если вы не толстая, то перестаньте говорить себе это сообщение!

Если у вас избыточный вес, но вы работаете над улучшением своего физического здоровья, сосредоточьтесь на этих мыслях. Когда вам приходит в голову мысль, что вы выглядите толстой, когда моете руки перед зеркалом в ванной, немедленно избавьтесь от этих мыслей. Вместо этого скажите себе, что вы работаете над положительными изменениями в своем телосложении и каждый день делаете все возможное, чтобы стать здоровее.

Скажите себе, что вы довольны собой, потому что ежедневно прилагаете усилия, чтобы улучшить то, что, по вашему мнению, нуждается в улучшении. Скажите «хорошо сделана работа», когда закончите тренировку. Похлопайте себя мысленно по спине и почувствуйте себя хорошо от того, что вы делаете для себя.

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, чтобы изменить то, что вам не нравится в себе или в своей жизни. Если сообщение о том, что вы кормите себя, ложно, остановитесь. Замените мысли правильными сообщениями, такими как «Я в хорошей форме, и я должен гордиться тем, как усердно я работал, чтобы достичь своего уровня физической подготовки».

Будьте позитивны, когда вам в голову закрадываются негативные мысли. Это поможет вам найти мотивацию, чтобы попробовать еще раз в будущем.

Если вы концентрируетесь на негативе, вы мысленно удерживаете себя от повторной попытки. Эта статья может помочь вам: Как мыслить позитивно, когда вы испытываете негативные чувства

9. Публикуйте позитивные утверждения

Отличный способ обеспечить себе позитивный разговор с самим собой — записать его.

Положительные мантры, священные писания и аффирмации, написанные и размещенные для просмотра в течение дня.Разместите их на холодильнике, на зеркале в ванной, рядом с экраном компьютера или в любом другом месте, где вы можете их часто видеть каждый день.

Положительные сообщения вокруг вас помогают формировать позитивный внутренний диалог в вашем сознании.

Вот несколько примеров, которые вы можете разместить на зеркале в ванной уже сегодня, просто используйте стикеры:

  • Я авантюрист и готов принять все, что может предложить жизнь.
  • Я каждый день кормлю свой дух.
  • Я отвечаю за то, что чувствую сегодня.
  • Я благодарен за…
  • Сегодня я выберу счастье и благодарность.
  • Я особенный и уникальный, никто в мире не похож на меня.
  • Я горжусь собой за…
  • Во всем, что я делаю, я ежедневно проявляю любовь к себе и другим.
  • Я нахожу радость в любой ситуации.
  • Я добр к другим и к себе.
  • Я ценен и имею цель в этом мире.

Или вы можете попробовать эти приложения: 10 приложений позитивной аффирмации, которые помогут вам переориентироваться на ходу

10.Не зацикливайтесь на прошлом

Не будьте слишком строги к себе. У каждого есть прошлое. У каждого есть плохие вещи в прошлом.

Не концентрируйтесь на этих неудачах, ошибках или негативных вещах, которые произошли в вашей жизни.

Сосредоточьтесь на будущем и на том, что возможно, особенно на позитивных вещах, которые возможны.

Например, представьте, что у вас новые отношения после развода или тяжелого расставания. Вы питаете неприязнь к бывшим, потому что они вам изменили.Вы имеете право злиться, но приходит время двигаться вперед.

Оставь прошлое в прошлом. Не упоминайте своего бывшего каждый раз, когда смотрите фильм, в котором рассказывается об измене. Не вспоминайте своих бывших и их ошибки на регулярной основе. Поступая таким образом, вы втягиваете своего бывшего в ваши нынешние отношения. Ваш нынешний супруг или партнер не подписался на вас и другого человека на буксире.

Оставьте свой багаж у двери. Не говорите слов о своем прошлом, когда в них нет необходимости.Это поддерживает их и дает им новую жизнь.

Не давайте передышку и пространство в своей жизни негативным вещам вашего прошлого. Сосредоточьтесь на движении вперед и новых отношениях, которые у вас есть.

Сосредоточьтесь на том факте, что вы были достаточно сильны, чтобы двигаться вперед и принять свое будущее.

Есть причина, по которой лобовое стекло в вашем автомобиле такое большое, а зеркало заднего вида такое маленькое. То, что впереди, гораздо важнее того, что позади.

Если вам трудно отпустить, эта статья может помочь: Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут

11.Визуализируйте свой успех

Ваша способность визуализировать свой успех связана с вашей способностью реально добиться успеха.

Например, если вы хотите сегодня пробежать 10 миль, представьте начало, середину и конец. Подумайте, как вы будете готовиться к бегу. Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда начнете, и как вы планируете преодолевать трудные моменты, которые у вас будут на пробежке.

Разработайте стратегию того, что вы будете говорить себе, чтобы поддерживать себя в трудные времена.Кроме того, подумайте о том, как вы будете реагировать, когда дела пойдут плохо, и скажите себе, что вы справитесь, даже если будет очень трудно.

Затем представьте, как вы заканчиваете пробежку и что вы будете чувствовать после достижения цели. Визуализируйте весь процесс и то, как вы пришли к своему успеху. Это поможет вам, когда вы приступите к реальной пробежке, потому что вы подумали о своей приверженности этому успеху и о том, что нужно для этого.

Вы также разработали стратегии преодоления любых неровностей дороги, чтобы продолжать двигаться вперед.Вы обязуетесь не сдаваться.

Представление всего бега, включая трудности, поможет вам достичь конечной цели — успешного прохождения 10 миль.

Визуализация помогает вам думать о своей ситуации позитивно и побуждает вас увидеть, что ваше видение успеха возможно.

Узнайте больше о том, как визуализировать успех, здесь: Как стать человеком, который может визуализировать результаты

12. Ограничьте свое потребление новостей и средств массовой информации

Новости и средства массовой информации могут быть преимущественно негативными.Когда вы постоянно кормите свой разум негативными сообщениями, становится очень трудно найти позитивный внутренний диалог.

Ограничьте доступ к новостям и средствам массовой информации. Хорошо быть информированным гражданином, но иногда полезно для разума и души выключить телевизор и отсечь негатив, происходящий повсюду в мире.

Например, если вы привыкли слушать новостную станцию ​​по дороге на работу, вы можете изменить эту привычку.

Если вы заполните свой часовой путь всем, что не так в мире, это не поможет вам правильно начать свой день.Вместо этого слушайте новостную станцию, которая дает краткий обзор новостей. Тратьте лишь небольшой процент времени на дорогу, слушая новости. В остальное время вы можете слушать аудиокниги, которые поднимают настроение или помогают вам стать лучшей версией себя.

Ограничение времени, отводимого на просмотр новостей, поможет вам сосредоточить больше времени и энергии на других полезных делах.

Когда вы слушаете новости, напоминайте себе, что в мире тоже происходит много хорошего; но их просто не часто показывают в новостях.

13.

Помощь другим

Помощь другим — это способ благословить других, но это также может быть еще большим благословением для вас самих. Эта статья о помощи другим показывает, насколько полезно это действие может быть для вас.

Помогая другим, вы можете почувствовать себя более позитивным, сильным и оптимистичным. Эти чувства помогут вам лучше разговаривать с самим собой в течение дня и улучшат ваше психическое здоровье.

Старайтесь каждый день делать что-то одно, чтобы помочь другому человеку, чтобы у вас выработалась привычка помогать другим на регулярной основе.Вы поблагодарите себя позже, как и люди, которым вы помогаете.

Например, по пути на работу придержите дверь открытой для других. Улыбайтесь тем, кто хочет установить зрительный контакт. Вы также можете купить чашку кофе для коллеги, искренне похвалить людей за их внешний вид. Или вы можете позволить кому-то, кто выглядит супер, мчаться впереди вас в очереди.

Список добрых дел, которые вы можете делать для других ежедневно, почти бесконечен. Начните искать способы помочь другим увидеть светлую сторону жизни.

Вы можете быть светом в этом мире, а некоторые из этих людей могут иначе чувствовать и переживать только тьму. Ваш свет может изменить мир.

14. Будьте физически активны

Быть активным дает массу преимуществ; такие преимущества включают повышение креативности, снижение беспокойства, повышение уверенности в себе, снижение стресса, увеличение количества счастливых химических веществ в мозгу и многое другое.

Все эти факторы помогут вам практиковать позитивный внутренний диалог с самим собой и в конечном итоге преуспеть в жизни.

Вставайте, будьте активны и совершенствуйте свое тело и разум вместе, регулярно занимаясь спортом.

Думаете, вы слишком заняты, чтобы тренироваться? Вот 5 способов найти время для упражнений.

15. Мечтайте и ставьте цели

Отличный способ начать позитивный разговор с самим собой — помечтать о будущем.

Чего ты хочешь от жизни? Чего ты хочешь от жизни? Кем вы видите себя через 5, 10 или 15 лет?

Позвольте себе мечтать о большем, а затем ставьте перед собой меньшие цели для достижения этих конечных целей.

Поощряйте себя к своим жизненным успехам, предоставляя поддерживающие сообщения о том, как вы достигнете этих целей.

Когда вы достигнете этих небольших целей, вы станете более уверенными в своих способностях и навыках, которые помогут вам достичь этих вех. Это поможет вашему позитивному разговору с самим собой.

Не корите себя, если на вашем пути случаются неудачи. Допускайте гибкость и смену планов на маршруте, и вы станете более счастливым человеком.

Скажите себе, что можно отпустить некоторые мечты и взяться за новые.Ваша жизнь принадлежит вам. Позвольте себе мечтать и идти к этим мечтам.

Вот несколько советов для вас: 7 шагов, чтобы начать жить жизнью своей мечты прямо сейчас

Итак, стреляйте по звездам; вы никогда не знаете, какой из них вы ударите. Если не первый, то попробуйте, и попробуйте еще раз.

Уважайте и цените себя и свою способность продолжать попытки.

Дополнительные советы, как оставаться позитивным

Избранное фото: Unsplash через unsplash. com

Что говорить, когда вы разговариваете сами с собой: разговор с самим собой и почему это важно

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

«О чем ты думаешь, тем ты и станешь».

Я всегда считал, что все в нашей жизни определяется двумя вещами:

  • как мы относимся к себе и
  • как мы позволяем другим относиться к нам

Да, чужие слова имеют силу. Но то, что они говорят, далеко не так сильно, как слова, которые мы говорим сами себе.

Потому что, прежде чем вы сможете расцвести «снаружи», вам сначала нужно вырастить семена «изнутри».

То, как мы проявляем в мире, является прямым отражением того, как мы видим себя. И это начинается в нашем внутреннем диалоге.

Если ты продолжаешь думать, что ты неудачник, ты именно им и станешь. Если вы продолжаете говорить себе, что у вас все получится, вы, в конце концов, это сделаете.

Это потому, что наше восприятие создает нашу реальность.

Итак, как нам развивать здоровое и любящее восприятие себя?

Это просто. Вам просто нужно изменить то, как вы разговариваете сами с собой.

В этой статье мы рассмотрим важность «разговора с самим собой», преодоления обусловленности и того, что говорить, когда вы разговариваете сами с собой.

Разговор с самим собой: почему это важно

Что такое разговор с самим собой?

Разговор с самим собой — это наш внутренний диалог. Это то, что мы делаем естественным образом в моменты нашего сознания.Он раскрывает наши сокровенные мысли, убеждения, страхи и идеи.

То, как мы разговариваем с собой, важно, потому что оно влияет на то, как мы относимся к себе, на то, чего мы можем достичь в жизни, как нас воспринимают другие и как мы взаимодействуем с миром.

Существует довольно много исследований, подтверждающих важность наших внутренних диалогов.

В одном исследовании, опубликованном в журнале The Sport Psychologist, исследователи обнаружили, что спортсмены используют разговор с самим собой для «познавательного и мотивационного» повышения, в то время как отдельное исследование доказывает, что мотивационный разговор с самим собой помогает повысить производительность у молодых спортсменов.

Итак, вы видите, то, как мы говорим и что мы говорим себе, влияет не только на наши шансы на успех, но также может значительно повысить то, как мы достигаем наших целей.

Автор и психолог Чарльз Фернихо объясняет:

«У внутренней речи много разных функций. Он играет роль в мотивации, он играет роль в эмоциональном выражении, он, вероятно, играет роль в понимании самих себя как самих себя».

Наши мысли буквально становятся нашей мотивацией.И то, как мы разговариваем сами с собой, играет огромную роль в том, как мы действуем в жизни.

Как развиваются наши внутренние диалоги

Прежде чем мы продолжим, важно понять причины, по которым вы так разговариваете сами с собой.

Не знаю, как вас, а меня иногда сбивает с толку мой внутренний диалог. Я часто не согласен с тем, что мои первые мысли сравнивают с тем, как, по моему мнению, я должен думать .

Затем я нашел эту цитату неизвестного человека, которая полностью прояснила ситуацию:

«Первая мысль, которая приходит вам в голову, это то, к чему вы привыкли думать; то, что вы думаете дальше, определяет, кто вы есть.

Под всем этим мы все были запрограммированы думать определенным образом с самого рождения:

Во-первых, наши родители сформировали наше самое раннее восприятие мира

Меня воспитывали в благосклонной семье, где я обменивался любовью и ободряющим внешним диалогом с моими родителями. Меня хвалили, когда я делал что-то правильно. И меня отчитывали, когда я делал что-то не так.

Но не всем так везет. Некоторые люди вырастают в крайне критической семье.Некоторые выросли, когда их неоднократно заставляли замолчать. В то время как другим рекомендуется никогда не думать самостоятельно.

Благодаря моему воспитанию я смог развить более добрый и любящий внутренний диалог. Однако те, кто вырос в токсичных семьях, заканчивают негативным разговором с самим собой.

Затем общество повлияло на наше развивающееся восприятие

И тогда мы «выходим» в мир, где наше общество навязывает нам свои идеалы:

Как выглядят успех и красота, что такое счастье, как мы должны одеваться, вести себя и говорить.

Как социальные существа, наш первый инстинкт — соответствовать. Мы хотим принадлежать, быть признанными. И если мы не достигаем этих строгих стандартов, мы начинаем критиковать себя.

Это тоже формирует наш внутренний диалог. В конце концов, вы можете просто увековечить то, что видели и чему научились всю свою жизнь.

Так что ничего страшного, если вы запутались. Это не твоя вина. Вы просто были приучены говорить с собой так, как вы это делаете.

Важно то, что вы готовы сделать это радикальное изменение сейчас.

Доброта в разговоре с самим собой

Люди будут советовать вам практиковать « положительный» разговор с самим собой и избавиться от вашего « отрицательного » разговора с самим собой.

Но я не верю в разделение наших мыслей и эмоций на эти две отдельные категории. Я думаю, что это неумолимо и пренебрежительно относится к нашим сложным человеческим наклонностям.

Это все равно, что сказать, что одно правильно и нужно продолжать это делать, а другое — неправильно, и отмахнуться от этого. Это непродуктивно и не позволит вам расти.

Итак, сначала:

Все ваши мысли ошибочны.

Все, что приходит вам в голову, действительно и полезно. Только то, как вы обрабатываете свои мысли и говорите с собой, приводит к результатам.

Вместо этого я предлагаю развивать более «добрый» внутренний диалог.

Будьте ободряющими, но прощающими. Будьте конструктивны, но менее критичны. Признайте свои самые глубокие страхи и самые постыдные мысли, но не позволяйте им заполнять каждый диалог.

Неважно, верите вы в это или нет, важно то, что вы даете себе шанс.

Я пытаюсь сказать:

Говорите с собой так, как будто вы тот, кого любите.

15 вещей, которые нужно сказать, когда вы разговариваете с собой

Некоторые люди называют это внутренним диалогом, разговором с самим собой или утверждениями. Что они собой представляют, так это добрые напоминания о том, что вы делаете все возможное. Вот 15 вещей, которые нужно сказать, когда вы разговариваете сами с собой.

1.«Я верю в тебя»

У тебя не всегда получится. На самом деле, вы многое потерпите неудачу. Но это не значит, что вы всегда будете терпеть неудачи. Скажите себе, что вы верите в себя. Вы обладаете огромной личной силой внутри себя. Достаточно сказать себе, что она есть.

2. «Я несу ответственность за свою жизнь»

Вместо того, чтобы жаловаться и ныть про себя, скажите одну простую вещь: «Я беру на себя ответственность за свою жизнь». Эта фраза сразу произведет сильное впечатление — она говорит, что у вас все еще есть контроль.Возможно, вы не в состоянии контролировать все, но вы все равно контролируете свои реакции.

3. «Меня любят»

Сколько раз вы чувствовали себя отвергнутыми? Сколько раз вы говорили себе, что недостаточно хороши? Ты не прав. Вы любимы. Не считайте, сколько людей в вашей жизни. Посчитайте качество компании, которую вы держите. Тебя любят больше, чем ты думаешь.

4. «Я сделал это из любви»

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаления о решениях, которые вы приняли, особенно о тех, которые вы приняли из любви.Ты следовал своему сердцу. Есть худшие решения, чем делать то, чем вы были увлечены.

5. «Я иду за тем, что хочу»

Никогда не извиняйтесь за то, что живете своей жизнью по-своему. Напомните себе, что это именно то, чего вы хотите. Тогда вперед. И если вы в конечном итоге пожалеете об этом, помните, что в какой-то момент показалось правильным.

6. «Мои инстинкты верны»

Научиться доверять своим инстинктам — это самый большой подарок, который вы можете себе сделать.Каждая клеточка вашего существа делает все возможное, чтобы вам что-то сказать. Слушайте свое тело. Возможно, не все согласятся с вами, но напомните себе, что это ваша жизнь. Вы вольны следовать тому, что говорит вам ваша интуиция.

7. «Мне не больно, если я попробую»

Иногда вы говорите себе, что это плохая идея. Вы будете так хорошо убеждать себя, что в конечном итоге не сделаете этого. Но напомните себе: это не повредит, если вы попробуете. Есть определенный покой в ​​осознании того, что вы сделали все возможное.

8. «Я заслуживаю лучшего»

Вы скажете: «Это лучшее, что я могу получить». Когда вы услышите это, напомните себе, что вы заслуживаете лучшего. Вы сами решаете, насколько высокими должны быть ваши стандарты. Скажите себе, что вы не должны соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.

9. «Я достаточно силен»

Жизнь будет болеть. Есть проблемы, которые могут показаться вам слишком сложными для преодоления. Но напомните себе, что вы все равно достаточно сильны. Вы можете чувствовать себя сильным именно тогда, но этого напоминания достаточно, чтобы вы двигались шаг за шагом.

10. «Мне разрешено говорить»

Только ты сдерживаешь себя от того, чтобы говорить что-то вслух. Если это действительно важно для вас, вы будете говорить об этом. Вы проживете печальную жизнь, если будете продолжать жить в тишине.

11. «Я благодарен»

Когда вы чувствуете, что у вас ничего нет, скажите себе быть благодарным. Смотреть по сторонам. У некоторых людей меньше, чем у вас, и они счастливы. У вас более чем достаточно. Если вы злитесь на мир за то, что он не дает вам того, чего вы хотите, найдите другие вещи, за которые можно быть благодарными.

12. «Я заслуживаю того, чтобы отпустить то, что причиняет мне боль»

Когда вы сомневаетесь, напомните себе, что вам разрешено отпускать вещи, когда они больше не приносят ничего хорошего в вашу жизнь. Да, перемены пугают, но лучшее впереди. Не тратьте свое время на хранение вещей и людей, которые намеренно причиняют вам боль. Они только тянут вас вниз.

13. «Я важен»

Что бы ни говорили другие, какие бы чувства они у вас ни вызывали, никогда не забывайте, что вы важны.Вы актуальны. И никто другой не может сказать вам, что вы хуже , кроме вас самих. Так что, когда вы чувствуете себя невидимым, напомните себе, что вы тоже имеете значение.

14. «Я способен»

Когда ты чувствуешь, что не справишься с задачей, помни, что ты на это способен. Вы можете не знать точно, что делать, но это потому, что вы еще этого не выучили. Но как только вы дадите себе возможность учиться, вы сможете справиться с любой поставленной перед вами задачей.

15. «Я делаю мир лучше»

Вам не нужно менять мир.Вам даже не нужно менять всю свою жизнь. Но вы можете внести небольшие действенные изменения к лучшему. Хвалите себя, даже если это мелочь. Празднуйте свои победы. Каждый день вы развиваетесь. С каждым днем ​​ты растешь.

Какой продуктивный разговор с самим собой не является

Разговор с самим собой дает силы, да. Это может сделать вашу жизнь лучше.

Но разговоры с самим собой не лгут. Это не преувеличение.

Разговор с самим собой не создает реальность, не имеющую основы.

Специалист по депрессии и автор бестселлеров Грегори Янц объясняет это лучше всего, когда говорит:

Позитивный внутренний диалог не является самообманом. Это не мысленный взгляд на обстоятельства глазами, которые видят только то, что вы хотите видеть. Скорее, позитивный разговор с самим собой — это признание правды в ситуациях и в себе. Одна из фундаментальных истин заключается в том, что вы будете совершать ошибки. Ожидать совершенства в себе или в ком-то еще нереально. Не ожидать в жизни трудностей, будь то из-за собственных действий или просто обстоятельств, тоже нереально.

Когда я говорю «позитивный» внутренний диалог, это не значит, что вы должны сосредотачиваться только на хорошем в ситуации, игнорируя негативные аспекты.

Да, в любой ситуации можно найти оптимизм — и нужно. Но вы также должны смотреть на вещи за чистую монету.

Да, вы не должны зацикливаться на своих неудачах, но не игнорируйте уроки, которые они вам преподали.

Да, вы не должны заниматься самокритикой, но это не значит, что вы не можете заниматься самоанализом.

Короче говоря, односторонний разговор с самим собой не поможет .На самом деле, это может быть даже разрушительным и может помешать вам учиться и расти.

Так что будьте осторожны, не переусердствуйте. Как и многие вещи в жизни, делайте это с балансом.

Не забудьте посмотреть и на внешний разговор тоже

Естественно, наш внутренний диалог может проявляться и в том, как мы говорим с другими.

Спросите себя, как вы производите впечатление на людей, когда говорите? Вы саркастичны, критичны, циничны, пессимистичны или откровенно враждебны?

Вы называете себя вслух? Такие имена, как глупый, идиот, или хуже?

Обратите внимание на то, как вы разговариваете с другими.Говорите ли вы с ними по-доброму или унижаете их так же, как унижаете себя?

Вам может показаться, что вы просто демонстрируете саркастическое чувство юмора. Но другие могут думать иначе. Легко думать, что наши внутренние диалоги так и останутся — внутри, чтобы их не видели другие.

Но вы ошибаетесь.

Даже если вы только громко ругаете себя, люди все равно будут относиться к вам негативно.

Помните, что вы вкладываете, то и получаете. Если вы будете работать над собой изнутри наружу, ваши взаимодействия также изменятся в лучшую сторону.

5 дополнительных привычек, которые помогут создать здоровый внутренний диалог

1. Хватит думать

Чрезмерное мышление — корень всех зол. Если вы хотите создать более добрый и здоровый диалог с самим собой, вам нужно перестать думать.

Когда вы размышляете, вы постоянно прокручиваете в голове негативные ситуации. Правда, хорошо продумывать ситуации и проблемы, чтобы извлекать уроки и решения.

Но чрезмерное размышление имеет тенденцию  увеличивать мелкие проблемы  до тех пор, пока они не станут больше, чем они есть на самом деле.

Так что пусть это будет. Нет смысла придираться к каждой вещи, которую вы сказали или сделали.

2. Количество языков

Согласно исследованиям, важно не только то, что вы говорите себе, но и язык, который вы используете.

Исследование 2014 года предполагает, что вы должны обращаться к себе от третьего лица , когда разговариваете сами с собой.Это позволит вам сделать шаг назад и объективно взглянуть на свои мысли и эмоции. Это также помогает уменьшить тревогу и стресс.

Профессор и оратор Брене Браун, например, говорит, что называет свои негативные мысли «гремлинами». Она объясняет, что, дав своим отрицательным голосам имя, она может отойти в сторону и подшутить над ними.

3. Не говорите плохо о других

Если вам нечего сказать хорошего или полезного, не говорите этого.

Сначала примените это к себе.Затем примените его к тому, как вы говорите о других.

Как правило, мы более суровы к себе, чем к другим людям. Если мы так критично отзываемся о других, то гораздо более критично относимся к себе.

Итак, попробуйте следующее: прежде чем критиковать других, подумайте о 3 искренних комплиментах, которые вы могли бы сделать им вместо этого. Вы начнете чувствовать себя прекрасно.

4. Слушай

Старайтесь конструктивно слушать свой внутренний диалог. Как вы звучите для себя?

Какие общие фразы или слова вы постоянно повторяете себе? Посмотрите на эти узоры.Изучите, почему они продолжают повторяться.

Выясните причины, по которым вы так говорите, и вы сможете работать над исправлением того, что есть.

Затем спросите себя, согласны ли вы, если будете так разговаривать со своей семьей или друзьями?

Ответ вас удивит.

5. Подумайте минутку

Разум любит анализировать.

И это хорошо. Именно так мы решаем проблемы и находим смысл во всем, что нас окружает.

Но это может быть палкой о двух концах. Ум также может придумывать вещи, которых нет.

В этих случаях вам нужно убедиться, что вы смотрите на вещи объективно.

Итак, задайте себе эти вопросы:

  • Я просто слишком остро реагирую? Будет ли это важно через неделю, месяц или год?
  • Я тороплюсь с выводами? Есть ли у меня вся информация, чтобы так думать? Или я реагирую, основываясь на своем мнении или прошлом опыте?
  • Я предполагаю? Это реальная ситуация или этот человек действительно так думает?
  • Я смотрю на это однобоко? Все ли углы я посмотрел?
  • Насколько это реально? Это точно? Я только придумываю?

Позвольте себе минутку, чтобы действительно посмотреть на ситуации такими, какие они есть, вместо того, чтобы спешить.Выработайте привычку к саморефлексии. Сначала постарайтесь успокоить свой разум и избавиться от предубеждений.

Еда на вынос

В этом нет недостатка. Если вы культивируете честные и любящие разговоры с самим собой, вы никогда не проиграете.

Между тем, если вы потянете себя вниз, это приведет вас только к еще большему огорчению.

Так легко автоматизировать наш внутренний диалог. Если мы привыкли говорить о себе негативно, каждая ситуация станет негативной.

Это опасная привычка, от которой следует немедленно избавиться.Трудно преодолеть многолетнее обусловливание, но сначала сделайте один простой шаг: попробуйте поговорить с собой, как с тем, кого вы любите.

Если вы будете работать над правильным внутренним диалогом, ваши жизненные встречи станут более значимыми, и вы создадите прекрасную жизнь, построенную на благодати и принятии.

И последний совет:

Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что происходит, но вы можете контролировать свою реакцию!

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда у меня были трудные времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы начать.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

6 способов улучшить то, как вы разговариваете сами с собой

То, насколько хорошо вы разговариваете с собой, влияет на то, как вы себя чувствуете, и, следовательно, на то, насколько хорошо вы будете работать.Исследования показали, что то, как вы разговариваете сами с собой, может повлиять на вашу настойчивость, концентрацию и уровень стресса. В этом блоге рассматриваются шесть простых и понятных методов, которые могут помочь вам, вашим ученикам или вашим спортсменам улучшить разговор с самим собой.

Скажи «Стоп»  – Исследователи обнаружили, что, говоря «Стоп» сразу после негативной мысли, люди справлялись с разочарованием, преодолевали нервозность, лучше спали и переставали думать о наихудших сценариях. Возможно, вы не сможете контролировать первое, что придет вам в голову, но вы можете контролировать второе.Сказать «стоп» — это хорошая стратегия, позволяющая перейти к более полезным мыслям.

Задавайте себе вопросы —  В исследовании анаграмм участники, которые задавали себе вопросы («У меня все получится?»), решали значительно больше задач, чем те, кто заявлял, что добьется успеха («У меня все будет хорошо»). Одна из возможных причин эффективности этой стратегии заключается в том, что, задавая себе вопросы, ваш мозг автоматически начинает искать ответы, действуя как призыв к действию.
Считается, что задавать себе вопросы особенно эффективно, когда вы перенимаете новое поведение или попадаете в незнакомую ситуацию.Задавая себе вопросы, вы также можете развить метакогнитивные навыки, которые, как показывают исследования, могут улучшить обучение, особенно для учащихся из неблагополучных семей.

«Ты» лучше, чем «я» —  Заставить людей говорить с собой во втором лице (т. сделай это’). Исследователь Итан Кросс и его команда подчеркнули участников, сказав им, что они должны произнести публичную речь перед судьями, чтобы выиграть свою идеальную работу.Половине участников было предложено разговаривать с собой от первого лица («я»), а другой половине — либо со словом «ты», либо со своим именем. Результаты, достижения? Те, кто использовал слово «вы» или свое имя в начале своего совета, сообщали, что чувствуют себя более уверенно и меньше нервничают. Интересно, что судьи также сочли, что они произвели лучшее первое впечатление.
Интересный пример того, как кто-то говорит во втором лице, произошел, когда футбольный менеджер «Арсенала» пригласил молодого Златана Ибрагимовича на просмотр в «Арсенал».Его ответ? «Златан не ходит на прослушивания».

Скажите себе, что делать   Было доказано, что инструкции помогают спортсменам улучшить внимание и повысить эффективность их действий в условиях стресса. Помимо спорта, есть также основания полагать, что обучение учащихся разговаривать с собой таким образом может улучшить их успеваемость в классе за счет улучшения их самоконтроля, а также их способности планировать и готовиться. Четко говорить себе, что делать, вместо того, чтобы просто говорить, что у вас все получится, может быть очень эффективным способом поговорить с самим собой.

Энергетический язык  –  Общение с самим собой в оптимистичной манере может повысить вашу мотивацию (подход, принятый многими, когда они говорят себе «продолжать» во время бега на беговой дорожке). Этот тип разговора с самим собой также может помочь блокировать потенциально отвлекающие мысли и помочь в самоконтроле, особенно когда требуются большие усилия и выносливость.

Окружите себя позитивными людьми  –  То, как другие люди говорят о вас, может повлиять на то, как вы разговариваете сами с собой.Исследователи обнаружили, что негативные высказывания учителей предсказывали, как девочки оценивают свои математические способности, и были связаны с увеличением негативного внутреннего диалога у мальчиков. Очевидно, что то, как вы разговариваете с собой, имеет значение, но также имеет значение и то, как вы разговариваете с другими.

Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу руководства «Как развить мышление роста», где вы найдете ссылки на блоги и исследования.

 

 

Как правильно говорить с собой

«Кто мне может сказать, какой праздник будет на следующей неделе?» Дорит* обвела взглядом комнату кругом шестилеток, почти все из которых жадно подняли, вернее, замахали руками.

Я был со своей дочерью в первом классе ее еврейской дневной школы и был очарован.

Дорит подошла к маленькому мальчику, который сказал «Пурим». Он отстал примерно на месяц.

— Ты прав, скоро Пурим, — она ​​улыбнулась мальчику, который улыбнулся в ответ, — но это не на следующей неделе. Кто еще?» Она снова просканировала, на этот раз вызывая девушку.

«Ту би-Шват». сказала девушка.

– Очень хорошо, – снова улыбнулась Дорит, – а кто мне скажет, что празднует Ту би-Шват?

Теперь дети едва сдерживали свой энтузиазм.Один ребенок выпалил, что это день рождения деревьев. Но он не поднял руку, и Дорит не обратила внимания, продолжая рассматривать руки, пока не позвала другого маленького мальчика, который повторил, что сегодня день рождения деревьев.

— Да, верно, — сказала Дорит, а затем еще несколько минут продолжала задавать вопросы. Хотя их энергия никогда не ослабевала, никто больше не говорил без зова. Когда она закончила, все вместе пели, убирая комнату, чтобы подготовиться к следующему занятию.

Мне было так хорошо находиться в этом классе, что мне не хотелось уходить. Однако в конце концов, когда стало ясно, что пора идти, я ушел с улыбкой на лице, которая оставалась еще долго после того, как я ушел.

Сидеть в этом классе было уроком управления людьми; позитивное отношение Дорит к детям — отличный пример того, как менеджеры должны взаимодействовать с сотрудниками.

Но для меня утро было более важным, чем урок управления другими людьми. Это был урок управления собой.

Выходя из класса, я поймал себя на мысли о том, отношусь ли я к себе так же, как Дорит относилась к своим ученикам. Я поощряю? Я ловлю себя на том, что делаю что-то правильно так же часто, как делаю что-то неправильно? А когда я делаю что-то не так, я просто иду дальше или зацикливаюсь на этом, разглагольствуя о себе?

Другими словами, какой класс творится у вас в голове?

Мы все слышали мнение, что мы сами себе самые суровые критики. Но разве мы не должны относиться к себе хотя бы с таким же уважением, какое проявляет первоклассница к своим ученикам? Почему нет?

Возможно, это потому, что мы растем в академической среде, в которой критика важнее восхищения.Возможно, это выглядит высокомерно — даже неприлично — говорить самим себе с такой бурной похвалой и позитивом, которые Дорит говорила со своим классом. Может быть даже опасно потакать себе. Если бы мы это сделали, возможно, мы бы вообще ничего не добились. Может быть, мы превратились бы в лень.

Но лень — это не то, что я увидел в том классе. Эти дети не могли быть более мотивированы, чтобы получить правильный ответ. Они очень старались. Когда они получали правильный ответ, они чувствовали себя хорошо.Когда они получали неверный ответ, они не задерживались в стыде, а просто переходили к следующему вопросу (что, как оказалось, является поведением номер один, которое со временем приводит к успеху). И они были счастливы.

Другими словами, хорошо относиться к себе не просто приятно, это стратегически важно.

Но это не всегда легко сделать. Конечно, Дорит приходится мириться с множеством кричащих детей, плохим отношением и плохим поведением. В чем ее секрет?

Наблюдая за тем, как Дорит общается с детьми, и разговаривая с ней после этого, стало очевидно, что то, что она делала с детьми, было запаздывающим индикатором того, как она относилась к ним.Я это сразу почувствовал. Понятно, что дети тоже. Это чувство?

Любовь.

Подумайте об этом: когда вы любите кого-то, вы не зацикливаетесь на его ошибках, вы проходите мимо них. Если они чего-то не знают, ты не придаешь этому большого значения, ты находишь ответ где-то еще. И когда они преуспевают, вы чувствуете себя прекрасно, поздравляя их. Вы поощряете их, когда они борются, вы пытаетесь поймать их на том, что они делают все правильно, и, может быть, если у вас хватит наглости, вы поете с ними в течение дня.

Разве это не тот класс, который вы хотели бы видеть в своей голове? Отражает ли то, как вы разговариваете с собой, вашу любовь к себе? Или это отражает раздражение, нетерпение и разочарование?

Об этом важно говорить даже в рабочей обстановке — может быть, особенно в рабочей обстановке, — где мы проводим так много времени и где важна наша производительность. Когда мы чувствуем, что нас любят, ценят и о нас заботятся, мы стараемся усерднее, больше рискуем, работаем в более тесном сотрудничестве и добиваемся лучших результатов.

Конечно, было бы идеально, если бы наши менеджеры и руководители относились к нам с любовью и уважением.Но прежде чем спрашивать об этом других, я думаю, важно спросить об этом самих себя.

Вопрос как? Как спросил меня один мой особенно ориентированный на бизнес друг: «Как вы операционализируете любовь?» Это на удивление проще, чем вы думаете.

Начните с наблюдения за своим голосом в голове. Что вы слышите, когда ловите себя на мысли о себе? Ты говоришь как Дорит? Или вы говорите как тот менеджер, который у вас когда-то был, которого вы до сих пор ненавидите? Просто обращая внимание, вы начнете менять то, как вы говорите с собой.

И изменение того, как вы говорите с собой, изменит ваше отношение к себе. Поступайте так, как Дорит поступала с детьми: не вознаграждайте вниманием негативное поведение, зацикливаясь на своих неудачах. Вместо этого отвлеките себя, немедленно займитесь чем-то другим.

С другой стороны, когда вы добьетесь успеха, самое время уделить внимание. Потратьте минуту, поздравляя себя. Пусть ваша хорошая работа отразится на вас. Подумайте о том, что вы сделали, что привело к успеху, чтобы у вас было больше шансов повторить это.Смейтесь с собой. Наслаждайся. Обратите внимание, какой вы крутой.

Сначала это может показаться неловким. Но чувства следуют за действиями — как только вы освоитесь, вы обретете больше уверенности в себе. Вы начнете получать больше удовольствия от себя. И если вы еще не там, вы можете просто влюбиться в себя.

В этот момент то, что вы обнаружите, не будет выглядеть высокомерием. Высокомерие — это думать, что вы лучше всех остальных, что часто является защитным механизмом, порожденным неуверенностью, когда вы не чувствуете себя хорошо.Когда вы любите себя, вам не нужно чувствовать себя лучше, чем кто-либо другой, вы просто будете чувствовать себя хорошо.

Любовь к себе влияет не только на то, как вы разговариваете с собой. Со временем это повлияет на то, как вы разговариваете с окружающими. Что положительно повлияет на ваших коллег, ваш отдел, вашу организацию и всех, кто вступает в контакт с вашей организацией.

Другими словами, если вы продолжите, это маленькое умственное упражнение выйдет за пределы вашей головы, и весь мир начнет ощущаться — и действовать — как первоклассный класс Дорит.

*Имя изменено

Давай, поговори сам с собой. Это нормально — и хорошо для вас.

Все это может показаться очень очевидным, но тем не менее негативный внутренний диалог (устный или мысленный) по-прежнему происходит регулярно. По этой причине важно знать, когда это происходит, и активно пресекать это в зародыше.

«То, что мы говорим себе, когда мы говорим [это] и как, оказывает огромное влияние на нашу самооценку, убеждения в собственной эффективности и общее чувство собственного достоинства», — говорит доктор.Николози. «При работе с моими пациентами основное внимание уделяется не тому, разговаривают ли они сами с собой, а больше содержанию этих разговоров».

Используйте разговор с самим собой в своих интересах: Подбодрить себя перед важным событием или поговорить с самим собой во время выполнения задания — две прекрасные возможности для разговора с самим собой. На самом деле, небольшое исследование, опубликованное в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , показало, что при поиске знакомых предметов (например, этих ключей) разговор с самим собой и произнесение названия предмета вслух помогали людям быстрее находить предметы.

Вы также можете использовать разговор с самим собой, чтобы справиться с крайними эмоциями, включая гнев, печаль, замешательство и стресс, и решить личные загадки. Считайте этот акт своего рода «разговорным дневником для себя». (Если это было достаточно хорошо для Сократа и Платона с помощью «Сократического диалога», то это достаточно хорошо и для нас.) В качестве расширения этой идеи также утверждается, что разговор вслух во время учебы может помочь ускорить и закрепить ваше понимание темы. , отмечает доктор Дон Вон, нейробиолог, изучающий человеческое поведение.

«Одно исследование показало, что вопрос вслух о том, что означает та или иная информация, значительно улучшил процесс обучения, — объясняет доктор Вон. «Предполагаемое объяснение этого явления состоит в том, что процесс ответа на вопрос улучшает консолидацию информации из рабочей памяти в долговременную память. Один из них эффективно ускоряет процесс обучения, выступая одновременно в роли пытливого учителя и ученика, испытывающего трудности».

Не забывайте слушать: «Важно отметить, что [разговор с самим собой] — это процесс, состоящий из двух частей: разговор и слушание», — говорит доктор.Харпер. «Самопрослушивание, также известное как самосознание, является основным фактором в обеспечении обратной связи для самоэффективности».

Другими словами, есть причина, по которой вы чувствуете необходимость говорить вслух, поэтому не забудьте также слушать то, что вы говорите.

Доктор Николози добавляет: «Разговор с самим собой следует рассматривать как здоровый способ оказать себе поддержку, которая нам нужна, чтобы пережить момент. [Это мы] проявляем себя и являемся нужным нам другом».

Для того, чтобы почувствовать себя достаточно свободным, чтобы полностью погрузиться в разговор с самим собой, может потребоваться некоторое время, тем более, что эта практика, как правило, связана с клеймом.Просто помните: разговор с самим собой — это не только совершенно нормально, но и может быть полезным в долгосрочной перспективе — и он может просто помочь вам найти свои ключи.

ВАШИ МОЗГИ ВКЛЮЧЕНЫ…

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как разговаривать с собой

Когда дела идут плохо, я часто говорю себе тихо или тихо, используя слова сострадания, чтобы почувствовать себя лучше.Если я чувствую, что подруга меня подвела, я могу повторить про себя: «Мне больно из-за ее поведения, но я не должен винить себя». Если мне грустно из-за того, что я пропустил какое-то собрание, я могу успокаивающе прошептать себе: «Трудно не быть там, когда я так сильно хочу повидаться со всеми». Когда я не отрицаю, что мне плохо, и даже признаю это с состраданием к себе, я лучше справляюсь с разочарованием и печалью.

Несколько месяцев назад я решил поискать цитаты других людей, чтобы получить идеи для расширения моего репертуара разговоров с самим собой.Другими словами, я надеялся стать более изобретательным в разговоре с самим собой! Вот что я придумал. Я надеюсь, что вы найдете это полезным.

Высшая форма мудрости — доброта. — Талмуд

Если у вас сейчас один из тех дней, когда вы не чувствуете себя хоть немного мудрым (я хорошо знаю эти дни), эта цитата может напомнить вам о высшей форме мудрости. Доброта к себе и другим — это то, чему мы всегда можем найти место в своей жизни.

Я не могу изменить направление ветра, но я могу настроить свои паруса… —певец кантри Джимми Дин

Было бы здорово, если бы мы могли управлять погодой в уме, но разум будет думать то, что он будет думать.Вот что делают умы: болтают, болтают, болтают. Многое из этого ерунда, и многое из этого может заставить нас чувствовать себя плохо. Но мы не должны верить этим мыслям. Мы можем рассматривать мысль как просто возникающую и уходящую ментальную энергию (вот что я имею в виду под «болтовней, болтовней, болтовней»!).

Ставить под сомнение обоснованность наших мыслей — это искусный способ настроить наши паруса, чтобы мы могли изменить направление и уйти от бурных и напряженных мыслей. Мы также можем научиться ловить ветер добрых и сострадательных мыслей, чтобы они расцвели в нашем уме.

Цветы и колючие кусты вырастают из одной пыли. — автор Синтия Льюис

Это приятное напоминание о том, что мы никогда не знаем, когда из клубящейся вокруг нас пыли вырастет что-то прекрасное.

Единственный способ понять смысл изменений — погрузиться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу. — Алан Уоттс

На мой взгляд, если вы действительно ищете мира в этой жизни, имеет смысл работать над принятием изменений.Эта цитата настолько значима для меня, что я поместил ее в начало первой главы своей новой книги!

Никто никогда не измерял, даже поэты, сколько может вместить сердце. — Зельда Фицджеральд

По общему мнению, Зельда Фицджеральд была беспокойным человеком. Тем не менее, похоже, она понимала человеческое сердце. Повторение ее слов может служить напоминанием о том, что наши сердца могут удерживать — так же нежно, как родитель держит новорожденного ребенка — все, что касается нашей жизни, включая ее проблемы и трудности.

Маленькое королевство, которым я владею, где живут мысли и чувства; И очень трудной задачей я считаю хорошо управлять ею. — Луиза Мэй Олкотт

It is Очень трудная задача, но с ней справится каждый из нас. Управление нашими мыслями и чувствами начинается с осознания того, что полезно, а что нет, а затем поощряется первое, но не второе. Благотворные мысли и чувства — это те, которые помогают нам принять нашу жизнь, даже если мы боремся.Благотворные мысли и чувства — это также те, которые открывают наши сердца другим людям, поскольку мы все живем на одной планете.

Поощрение полезных мыслей и чувств может принимать разные формы. Если вам нравится визуализировать, вы можете представить сострадательную мысль или чувство, сияющее все ярче и ярче, пока не заполнит все ваше тело. Или вы можете позволить доброй мысли или чувству медленно распространяться в вашем уме, пока оно не достигнет всех в мире с желанием облегчить их страдания.

Облака плывут в мою жизнь, уже не для того, чтобы нести дождь или возвещать бурю, а для того, чтобы добавить красок моему закатному небу. — Бенгальский поэт Рабиндранат Тагор

Слова Рабиндраната Тагора всегда так нежны и мудры. В этой цитате он имел в виду старение, но для меня его слова в равной степени применимы, когда наша жизнь омрачена какой-либо борьбой. Иногда я воспринимаю как вызов найти пятнышко красивого цвета даже в самых сложных обстоятельствах.

Самые большие горести мы причиняем сами себе. — Софокл

Мы причиняем себе горе тем, что застреваем в своих желаниях, что я часто называю хочу/не хочу умом .Если мы честно посмотрим на свою жизнь, то увидим, что большинство наших желаний остаются неисполненными. Кроме того, чаще всего мы не контролируем кажущиеся бесконечными повороты нашей жизни. Из-за этого я считаю полезным повторять себе: «Я причиняю себе горе, потому что хочу контролировать то, что я не в состоянии контролировать».

Держаться значит верить, что есть только прошлое; отпустить — значит знать, что есть будущее. — автор Дафна Роуз Кингма

Жизнь в прошлом для меня источник несчастья.Отпустить — значит освободить.

Что касается меня, то я ничего не знаю с уверенностью, но вид звезд заставляет меня мечтать. — Винсент Ван Гог

Если вид звезд мог вызвать сон у этой беспокойной души, то, несомненно, этот вид может заставить нас мечтать.

То, что гусеница называет концом света, хозяин называет бабочкой. — Ричард Бах

Мягкое или тихое повторение этой прекрасной мысли может помочь нам вспомнить, что в этом мире все находится в постоянном движении.Сегодняшнее голубое настроение завтра может превратиться в признательность за красоту жизни, даже если все, что мы можем собрать, — это признательность за одну маленькую бабочку.

Я не лысый; Я человек скальпа. — Неизвестно

Я не мог не включить это. Однажды я увидел это на толстовке. Некоторым, возможно, придется воспринимать это буквально. Другие могут использовать его метафорически, чтобы превратить негативную точку зрения в позитивную.

***

Наконец, вот несколько цитат, написанных от второго лица.Я взял на себя смелость изменить их на первое лицо единственного числа, чтобы они были в форме, которую вы можете использовать, чтобы говорить с собой по-доброму. Выберите те, которые резонируют с вами.

Никто не может заставить меня чувствовать себя хуже без моего согласия. — Элеонора Рузвельт

Я могу так крепко прижать прошлое к своей груди, что мои руки становятся слишком заняты, чтобы обнять настоящее. — Ян Глайдуэлл

Есть два способа прожить свою жизнь.Один как будто ничто не является чудом. Другой, как будто все это чудо. — Альберт Эйнштейн

Последняя цитата в этой статье принадлежит Джозефу Кэмпбеллу. Я уже цитировал его слова раньше, но от первого лица множественного числа («мы»), как он их написал. Для наших целей я позволил себе поставить цитату в первом лице единственного числа. Надеюсь, вы воспользуетесь его словами, как и я, повторяя их про себя сострадательным голосом:

.

Я должен отказаться от запланированной жизни, чтобы принять ту, которая меня ждет.

© 2015 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитали мою работу. Я автор четырех книг:

Как заболеть: Ваш карманный компаньон (для тех, кто читал Как заболеть и для тех, кто не читал). 2020

Как быть больным: вдохновленное буддизмом руководство для хронически больных и тех, кто за ними ухаживает (второе издание) 2018

Как хорошо жить с хронической болью и болезнью: внимательное руководство (2015)

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по преодолению радости и печали (2013)

Все мои книги доступны в аудиоформате на Amazon, для прослушивания.ком и iTunes.

Посетите сайт www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.

Используя значок конверта, вы можете отправить эту часть по электронной почте другим. Я активен в Facebook, Pinterest и Twitter.

Вам также может понравиться «Прислушивались ли вы к своему внутреннему диалогу в последнее время?»

Изображение предоставлено: Wikimedia Commons

Как изменить то, как вы разговариваете с собой | Энн Петерсон | Thrive Global

«Будь хорошим» относится и к нам

Фото Леи Дюбедаут на Unsplash

«Просто сиди спокойно», — говорил папа одному из моих братьев.

Все знают, что детям трудно усидеть на месте, даже если их стричь.
Электробритва, которую он использовал для стрижки волос, подходила слишком близко к их скальпу. Они вздрагивают и кричат: «Ой!»

«Глупый идиот! Я сказал тебе сидеть смирно, — говорил папа, шлепая их.

Некоторые разговоры отказываются оставить нашу память. И иногда слова, которые мы не можем забыть, — это те, которые мы говорим сами себе. Но я научился , как изменить то, как я разговариваю сам с собой.

Говорят, что нужно 9 плюсов, чтобы победить один негатив, который мы слышим. 9.

И тем не менее, мы переигрываем негативы, и в этом случае нам нужно значительно усилить наши усилия.

Но, кажется, негативы как-то цепляются за нас, как это стихотворение, которое я написал.

Магнит

Кажется, у меня есть магнит
, который находится глубоко в моей голове.
А положительное
отталкиваю, а плохое оставляю.

Вы когда-нибудь шли куда-то, зная, что вам нужно повернуть налево? Вы уже делали это много раз, ваша машина знает это наизусть.Но по какой-то странной причине вы поворачиваете направо. И сразу слышишь:

Зачем ты это сделал?
Что с тобой?
Ты никогда ничего не делаешь правильно!

Итак, как мы можем бороться с этими обвинениями? Потому что ясно, что они произойдут. Дело даже не в «если», а в том, когда.

Я обнаружил, что записывать аффирмации полезно. Это было предложено консультантом, так как я борюсь с негативным внутренним диалогом. Аффирмации стали моими друзьями.

Единственным правилом является то, что они должны быть положительными. Аффирмации — это утверждения, подтверждающие вас как личность. Если вы также слышали негативные высказывания в свой голос, подумайте о том, что вы хотели бы, чтобы другие сказали вам.

Такие вещи, как:

I Все в порядке, вы ошиблись.
Вы сделали все возможное, все в порядке.
Вы всегда можете попробовать еще раз.

Вы можете пойти дальше, добавив позитивные слова в свой внутренний словарь. Слова, которые поначалу могут показаться странными, но все равно добавляйте их.

Слова типа:

Ты умница.
Ты смешной.
Людям нравится быть с тобой.

Чем длиннее ваш список, тем больше у вас будет возможностей для борьбы с негативом.

Если мы будем постоянно бороться с негативом, в конце концов, нас не будут убивать каждый раз, когда мы совершаем ошибку.

Что вам нужно сделать с аффирмациями, так это написать их от руки около десяти раз. Написание поможет вам сохранить его. И чем больше раз вы их напишете в течение дня, тем более эффективными они вам покажутся.Одного раза для каждого просто недостаточно.

Правдивая история: Однажды у меня была проблема со старшим братом. Хорошо, несколько. И я сделал все еще хуже в своей собственной голове, потому что я думал, что должен любить его, и было ясно, что это не так. По крайней мере, в то время.

Одно утверждение, которое освободило меня, было следующим:

Я имею право не любить своего брата.
Я имею право не любить своего брата.
У меня есть право не…

Дав себе право, я меньше стыдилась, когда думала о нем негативно.Когда я давал себе право, я относился к каждой мелочи отдельно, и это было выполнимо.

У меня была спиральная тетрадь, заполненная этим утверждением, а также многими другими. Пробежав по нему, я не мог не улыбнуться. Видите ли, я был так скептичен. Но это не только сработало, в итоге я увидел в своем брате много замечательных вещей, которые я бы упустил. И когда это произошло, я легко очистил чулан своего разума и получил хороший шанс укрепить свои отношения с ним.

Много лет спустя, когда он поделился, что у него рак поджелудочной железы, я полностью поддерживал его.Не только потому, что он был моей семьей, но и потому, что он был тем, кого я любила и любила. Я так благодарна, что открыла ему свой разум и свою жизнь.

Фото Thought Catalog на Unsplash

Запишите негативные вещи, которые вы говорите себе или даже то, что слышите от других. И когда у вас есть этот список, рядом с каждым словом напишите противоположное слово. Напиши, что бы ты сказал , как .

Примеры:
глупый — умный
уродливый — красивый
бесчувственный — заботиться о людях .

Слушайте свой внутренний голос. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда разговариваете сами с собой. Я обнаружил, что даже изменил тон того, как я разговариваю со мной.

Хотя некоторые негативные разговоры с самим собой начинаются в их родной семье, это не относится ко всем.

Некоторые люди начинают с отличной домашней базы. Но где-то по дороге они встречают кого-то, кто их унижает. Вместо того, чтобы противостоять этому, они начинают верить в негатив.

Хорошая новость в том, что вы можете стать увереннее в себе.Вы можете изменить свой внутренний диалог и стать своим самым большим поклонником.

Я борюсь с посттравматическим стрессовым расстройством. Иногда нажимаются кнопки, и хотя я выгляжу как взрослый, мой внутренний диалог стыдит ребенка внутри.

Аффирмации были полезны для меня, потому что я понимаю, что кнопки будут нажиматься в жизни. Опыт, который мы имеем сейчас, будет напоминать нам о других, иногда болезненных.

То, как мы разговариваем сами с собой, действительно имеет значение.

Я нашел несколько предложений, которые помогают тем, кто борется с тревогой или депрессией.

Когда я думал о темном месте, мне казалось, что я всегда буду там. Как будто это было неизбежно. Мне помогли эти аффирмации:

Вы не всегда будете чувствовать себя так.
Все в порядке.
Все будет хорошо.

Людям, которые борются с негативным внутренним диалогом, нужен кто-то на их стороне. А кто лучше человека, который всегда с ними?

Фото Тима Моссхолдера на Unsplash

Одна из моих подруг боролась с подавлением себя.Может быть, в каком-то смысле она думала, что опередит всех остальных.

Наконец, однажды я сказал ей: «Шерри, будь мила с моей подругой».

И она улыбнулась.

С самого детства нам говорят: «Будь хорошим». В наших домах нам говорят ладить с нашими братьями и сестрами.

А потом мы идем в детский сад, и воспитательница говорит нам: «Будьте хорошими».

И мы очень стараемся. Но по отношению к другим, а не внутрь. Пришло время понять, как мы относимся к себе, имеет гораздо большее значение, чем мы думали.

Даже в Библии сказано: «Возлюби ближнего как самого себя». (Марка 12:30–31)

Попробуйте. Запишите некоторые отрицательные моменты, которые вы говорите себе. Подождите несколько минут, и они всплывут.

Вспомните, когда вы в последний раз смущались, вы сможете придумать много негатива, связанного с этим. Запишите другие, как они происходят. Вы ничего не теряете, попробовав это.

Когда я был моложе и мои друзья поступили в колледж, я тоже пытался поступить, но смерть моей мамы несколькими годами ранее лишила меня возможности думать.

Тридцать лет спустя я вернулся в школу. Сначала я учился в младшем колледже, а затем в АА. степень, я перевелся в университет и получил диплом с отличием.

И я помню, как позвонил своей тете по телефону: «Тетя Жанетт, я сделал это. Я закончил.

Она спросила: «Вы выпустились?» А затем добавила: «Вы могли бы сделать это много лет назад».

Но даже ее слова не подавили мое чувство выполненного долга.

Когда я учился в Университете Джадсона в Элгине, это означало, что мне нужно было ехать 40 минут.Драйв был незнаком. Это напугало меня, потому что у меня дефицит направления . Не утруждайте себя поиском, я дал себе этот титул. Это просто означает, что когда дело доходит до поездки куда-либо, велика вероятность, что я потеряюсь.

Мои занятия были сокращены, поэтому я мог получить степень бакалавра. через 15 месяцев, но это все равно означало, что я буду ходить на занятия два раза в неделю и в основном по ночам.

С нарисованной от мужа картой в первый же день я отправилась в путь.

Я могу это сделать , сказал я себе.И, верный своей форме, я заблудился.

Сидя на обочине в слезах, я чувствовал себя побежденным.

Как я мог сделать это еще 88 раз?

Университет Джадсона находился рядом со скоростной автомагистралью, поэтому я мог бы сэкономить время, выбрав этот маршрут. Но я был слишком напуган.

Однажды я как раз был в школе. Я увидел впереди скоростную автомагистраль и понял, что добрался до нее. Но вместо того, чтобы пойти по нужной мне улице, я слишком рано свернул. И следующее, что я понял, это то, что я был НА скоростной автомагистрали.

Photo by Jamie Street on Unsplash

Я пытался сохранять спокойствие, когда по моему лицу текли слезы, а сердце вырывалось из груди. Мне удалось выйти за пару выходов.

Я ходил на заправку, чтобы узнать дорогу. (Это было до мобильных телефонов и GPS.)

«Как я могу добраться до Университета Джадсона?» Я задыхался.

«О, вы почти у цели», — ответил дежурный. «Все, что вам нужно сделать, это вернуться на скоростную дорогу…»

«Нет!» Я прервал, я не хочу ехать по скоростной дороге.

И так он объяснил более длинный и малоизведанный маршрут. А через 40 минут я шла в класс, мое красное лицо было залито слезами унижения.

Получил ли я то, что нужно?

В конце концов я выучил маршрут туда и обратно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.