Сны ужасные: Страница не найдена 404

Содержание

Прошлого не вернуть, но можно изменить будущее. — глава 2. ужасные сны, отвратительный разговор и последствия.

Я зас­нул. 

И сно­ва я ви­жу пе­ред со­бой все­пог­ло­ща­ющую пус­то­ту.

Она очень по­хожа на ту, что бы­ла в пре­дыду­щих снах, но при этом от­ли­ча­ет­ся. Эта тем­но­та бо­лее уду­ша­ющая, лип­кая, хо­лод­ная и от неё ис­хо­дит тот са­мый мер­зкий страх, из-за ко­торо­го мно­гие схо­дят с ума. Ды­шать труд­но, но воз­можно. При дви­жении, ощу­щения срав­ни­мы с тем, как буд­то ты пог­ру­жа­ешь­ся под тол­щу во­ды. Тем не ме­нее ид­ти мож­но и нуж­но. 

Прод­ви­га­ясь впе­рёд, я на­чинаю ви­деть очер­та­ния лю­дей. Это на­ша ко­ман­да. Толь­ко в ней, по­чему-то нет ка­пита­на. У всех в гла­зах злая нас­мешка, сме­шан­ная с през­ре­ни­ем. Я ос­та­новил­ся, как вко­пан­ный, не имея ни­како­го же­лания под­хо­дить бли­же. Толь­ко уже они ста­ли под­хо­дить бли­же, ста­новясь пе­редо мной по­лук­ру­гом. 

И они ста­ли го­ворить. Та­кой ред­чай­ший слу­чай! 

Пер­вым ре­шил выс­ка­зать­ся А­оми­не: 

— Те­цу, ты все­го лишь тень. Нич­тожный рас­па­сов­щик, ко­торый не спо­собен да­же в коль­цо по­пасть. Хм, та­кой на­пар­ник мне не ну­жен. Сле­ду­ющим был Шин­та­ро:

— Дей­стви­тель­но, я вы­нуж­ден сог­ла­сить­ся с ним. У те­бя есть стиль, но он не раз­ви­ва­ет­ся. Ты на­чина­ешь ме­шать. 

Даль­ше выс­ту­пил Ки­се, с неп­ри­выч­ным взгля­дом и вы­раже­ни­ем ли­ца:

— Ку­роко… Я счи­тал сла­бым се­бя, но ты ока­зыва­ет­ся сла­бее ме­ня! Ка­кая жа­лость… Хах!

Да ви­димо он и вправ­ду счи­та­ет так, раз ре­шил уб­рать свой при­выч­ный суф­фикс от име­ни. Даль­ше Му­раса­киба­ра: 

— Раз­да­вить бы те­бя, Ку­ро-чин. Да­же жаль. Впро­чем, это мож­но сде­лать и поз­же. Я унич­то­жу те­бя. Пой­ми то, что у те­бя нет ни­како­го та­лан­та!

Ме­ня на­чина­ло мел­ко пот­ря­хивать, а на их ли­цах свер­ка­ли жес­то­кие, нас­мешли­вые ух­мылки. В гла­зах ко­ман­ды свер­ка­ло мер­зкое са­модо­воль­ство и през­ре­ние ко мне. В них яс­но чи­талось: «Ты нич­то­жес­тво. Ты нам не ров­ня, про­вали­вай». Дрожь ста­ла нам­но­го ощу­тимее, а взгля­ды ко­ман­ды ста­нови­лись всё омер­зи­тель­нее, ме­ня на­чало ко­лотить. Моя ко­ман­да лишь нас­ме­халась и по­луча­ла удо­воль­ствие от мо­его ви­да… Хо­тя ко­ман­да ли это..и мои ли это друзья? 

«Он пишет ужасную музыку»: страшные сны татарского гения

Спектакль-лабиринт «Сайдаш. Бессонница» как выход из зоны комфорта для репертуарного театра

XV театральный фестиваль тюркских народов «Науруз-2021» открылся иммерсивной бродилкой «Сайдаш. Бессонница». Театр драмы и комедии им. Тинчурина проводит нас по ярким эпизодам из биографии основоположника татарской профессиональной музыки Салиха Сайдашева. Переосмыслить непростую жизнь автора «Марша Советской армии» и «Адриатического моря», которого ждала посмертная слава, и отразить ее в безумном лабиринте сновидений решили Резеда Гарипова и Луиза Янсуар, сделавшие в прошлом сезоне яркий спектакль «Карурман». Эксперимент оценил и корреспондент «БИЗНЕС Online».

Спектакль начинается под лестницей. Гостей просят занять место у стены. Основной свет гаснет. На канделябрах загораются красные лампы, и под низкий гул выходят молодые люди в темных одеждах и с густыми белилами на лицах Фото: Рамис Назмиев / пресс-служба театра им. Тинчурина

Говорят ли гости на татарском

Когда речь идет о реальном человеке, который к тому же внес колоссальный вклад в культуру республики, трудно отделаться от нависшего груза ответственности. Но и поставить традиционный спектакль о великом татарском композиторе Салихе Сайдашеве значило бы собственноручно приклеить себе на афишу маркировку «скучно» аккурат рядом со словом «премьера». Но творческий дуэт режиссера

Резеды Гариповой и поэтессы Луизы Янсуар (недавно ставшей директором Татарского ТЮЗа им. Кариева) выбрал максимально верный способ — иммерсивный спектакль. Его премьера состоялась еще в декабре 2020 года. Так что к фестивальному показу на «Наурузе» постановка обросла «мясом», как говорят на профессиональном жаргоне.

Для начала на входе юные капельдинеры в национальных костюмах интересуются, говорят ли гости на татарском, и в случае отрицательного ответа отправляют за наушниками. Здесь же возникает небольшая сложность — спектакль разбросан по всему театру, а сигнал оборудования добивает не до каждого его уголка. Поэтому, чтобы русскоговорящие понимали происходящее, им дают распечатанное либретто двух сцен.

Спектакль начинается под лестницей. Гостей просят занять место у стены. Основной свет гаснет. На канделябрах загораются красные лампы, и под низкий гул выходят молодые люди в темных одеждах и с густыми белилами на лицах. Четыре девушки образуют круг таким образом, чтобы пронзительный взгляд каждой видели все без исключения. Кто-то мог подумать, что спектакль уже начался. Но это лишь эпиграф, настраивающий театральных путников на правильный лад. Никаких телефонов. Никаких переговоров. Никакого шума. В противном случае бледные стражи станут грозно шипеть на нарушителя. На ближайший час зрители принадлежат театру: его комнатам, стенам, законам.

К реальности возвращает внезапно появляющаяся медсестра Айсылу Мусаллямова. Она суетится, закрывает ставни от разбушевавшейся метели, заботливо вытирает одному из Сайдашей лоб Фото: Рамис Назмиев / пресс-служба театра им. Тинчурина

«Каждая из сцен — предсмертная агония»

20 послушных путников выводят из-под лестницы и провожают в первые распахнутые двери. В небольшом зале такой же приглушенный свет. Только красные канделябры настраивают на что-то мистическое. Тут же, среди возведенных белых колонн, ходят четверо одинаковых мужчин (

Артем Пискунов, Ильнур Байназаров, Зульфат Закиров и Айдар Фатхрахманов). Все одеты в одинаковые светлые костюмы, широкополые шляпы. Это и есть Сайдашев. Только в нескольких проекциях, а на полу лежит пятый (студент КТУ Инсаф Халяутдинов). Он заметно моложе остальных и одет иначе. Все они размноженные личности одного человека. Тревожные, затуманенные, растерянные.

К реальности возвращает внезапно появляющаяся медсестра

Айсылу Мусаллямова. Она суетится, закрывает ставни от разбушевавшейся метели, заботливо вытирает одному из Сайдашей лоб. Но смысл здесь еще рано искать. Нас ждет второй сон.

По команде хранителей зрителей уводят в соседнюю комнату. Весь пол устлан разбросанными нотными листками. Их спешно собирает Резеда Саляхова. Чуть позже становится понятно, что она жена Карима Тинчурина Захида. А ее муж (Ильфак Хафизов) в истерике носится по 5 кв. м, пряча под длинным пальто пояс со взрывчаткой. Сайдашев тоже тут: сидит за разрушенным пианино и тихонько наигрывает свои знаменитые мелодии. А в самой глубине в железной бочке сидит еще один персонаж (Рустем Гайзуллин

). У него кожаный плащ, фуражка и высокие сапоги. Вряд ли у кого остались сомнения, что «мужчина, сидящий в бочке» не относится к карательным органам.

Сны все больше напоминают кошмары: темные, громкие, оборванные воспоминания. Они не стремятся рассказать о событии. В них пульсирует боль, страх и ненависть. Сны длятся недолго. Может, минут 7. Внезапный звук гонга ненадолго выводит тебя из забвения, чтобы погрузиться в следующий сон на парадной лестнице, в зрительном зале, на сцене, в служебной каморке.

Расщепленная личность Сайдашева ведет нас по этапам своего триумфа, народной любви, нескончаемого творчества, а затем — забвению, обвинениям, отлучению от театра.

«Для себя с Луизой мы решили, что каждая из сцен — предсмертная агония. О чем может думать человек на пороге смерти и какие мысли ему приходят, какие ключевые болевые точки могут прийти в его голову», — рассказывает Гарипова.

Расщепленная личность Сайдашева ведет нас по этапам своего триумфа, народной любви, нескончаемого творчества, а затем — забвению, обвинениям, отлучению от театра Фото: Рамис Назмиев / пресс-служба театра им. Тинчурина

Если вы что-то не знали о Сайдашеве

Одна из самых впечатляющих частей лабиринта — танго в зрительном зале. Его танцуют Альбина Гашигуллина и Салават Хабибуллин

. А в то же время гигантские афиши спектаклей «Галиябану», «Голубая шаль», «Наемщик», музыку к которым написал Сайдашев, сменяются номерами статей, доносов, уничтожающих жизнь композитора.

«Он пишет ужасную музыку. В ней нет ничего достойного. Ему нет места в прославленном театре. Кто же это?» — игриво спрашивают взрослые Сайдаши у маленького себя, на лбу которого приклеено имя композитора. Униженный, раздавленный, незаслуженно выгнанный.

Череда рваных снов доходит до кульминации в предпоследнем зале, где во всю высоту комнаты сооружен светлый костюм Сайдашева как символ честности и непорочности музыканта. Силами художника-постановщика Ильшата Вильданова гигантский пиджак окружен дюжиной таких же манекенов, среди которых бьет чечетку одна из личностей Сайдашева.

По легенде, чтобы не сойти с ума, он каждый день выходил из дома, одетый и выбритый, словно на работу. Доходил до родного театра и останавливался, глядя на афиши. «Как бы они ни старались его запятнать, этот костюм чист. Как и я», — декламирует композитор.

Спектакль идет на татарском, а синхронный перевод почти все время отставал от происходящего Фото: Рамис Назмиев / пресс-служба театра им. Тинчурина

Спектакль идет на татарском, а синхронный перевод почти все время отставал от происходящего. Но весь час можно спокойно провести без наушника. «Сайдаш. Бессонница» взывает к чувствам, пытается вывернуть душу гения наружу, показать его метания, страхи, боль. Здесь слова излишни. Они обрамляют хрупкую режиссуру, дают дополнительные ориентиры.

«Мы хотели создать спектакль, после которого молодым людям захочется открыть „Википедию“ и прочитать о Салихе Сайдашеве. Нажать play и прослушать его произведения, понять для себя, что же мы все-таки хотели донести до зрителя», — указывает Гарипова.

Если вы что-то знали о Сайдашеве — прекрасно. Факты из жизни композитора получат эмоциональные краски. А если вы ничего не знали о нем — тоже прекрасно. Потому что непременно захочется открыть интернет, чтобы понять, отчего этому талантливому человеку было так больно. За что его так мучили?

В любом случае этот необычный спектакль — выход за комфортные рамки, в которых живет репертуарный театр. И для актеров — хороший тренинг, и для зрителей — новый язык.

«опять эти ужасные сны…»: red_atomic_tank — LiveJournal

Игорь Николаев (red_atomic_tank) wrote,
Игорь Николаев
red_atomic_tank
Categories: Я очень редко вижу сны. Или, возможно, просто их не помню. В общем так или иначе сон есть событие. И снится мне как правило странное.
Например сегодня я был попаданцем в тело доктора Гаспара Арнери, и был зван во дворец, чтобы чинить куклу Суонк. Кругом все ретрофутуристическое, археотековое, и вместо пошлых лавочников-жирдяев имеет место быть нормальная монархия.
Саму поломку я нашел сразу, выяснилось, что просто иссяк заряд изотопной батареи. Сейчас таких уже не делают, но проблема решается простым аккумулятором с дистанционной подзарядкой. Но дальше я начал общую диагностику системы, и тут наступило время чудес.
Для начала выяснилось, что кукла вся такая девачковая, однако собрана на шасси боевого андроида, причем не телохранителя, а инфильтратора. В принципе боевые программы у нее деактивированы (стереть их нельзя по умолчанию, прошиты намертво в ось) и поведение регулируется обширным социальным блоком с упором на самообучение, подражание и формирование прочных псевдоэмоциональных связей.
Но при этом в наличии очень хорошо замаскированный «темный угол», который активируется неким триггером. Судя по его ресурсным требованиям — это какой-то визуальный символ. По активации триггера происходит обнуление всей наработанной эмоциональной и поведенческой библиотеки со стиранием соответствующих архивов, и возврат к заводским настройкам. А затем следует жестко прописанная последовательность действий.
Но вот что включает триггер и какие действия должен совершить андроид — моей аппаратурой определить было невозможно. И когда я начал думать, как обойти все это — котик укусил меня за ухо, и сон закончился.
Сейчас котик сидит на чемодане, намывает гостей и смотрит на меня специальным кошачьим взглядом, в коем сокрыта бесконечная мудрость Котэ.
Видимо это предупреждение о том, что некоторых тайн следует бежать даже во сне…

  • неожиданно задумался…

    На повестке дня два вопроса. №1. Можно ли считать поддержку «специальной операции», которую запрещено называть войной, зигованием?…

  • Доклад КЦПН: «Как Россия проигрывает войну на Донбассе»

    Вводная: Тот самый доклад Так получилось, что я его читал непосредственно после написания, но в ту пору делиться было нельзя. А теперь можно.

  • Гражданская война в США и военная медицина, tarkhil опять в строю 🙂

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Хроники Асдала | Официальный сайт Netflix

1. 1 эпизод

80 мин.

Санун и сарамы предлагают союз голубоглазым неандалам, но, когда дела идут не по плану, Тагон принимает командование Великой охотой.

2. 2 эпизод

80 мин.

Жители деревни подозревают Ынсома, узнав, что он видит сны. Танья выбирает свою судьбу. Тагон встречает своих людей в необычном месте.

3. 3 эпизод

80 мин.

Найдя выжившего, Ынсом разрабатывает план по спасению племени Вахан и потрясен, узнав о значимости игуту — и о том, что это значит для него.

4. 4 эпизод

81 мин.

Ынсом сталкивается со знакомым лицом в Асдале и становится свидетелем тревожных событий. Санун с подозрением относится к сыну. Танья выступает в защиту своего племени.

5. 5 эпизод

81 мин.

Пока сообщение Тагона распространяется по Асдалу, Ынсом размышляет о значении того, что он видел. Мубэк обращается за советом и получает задание.

6. 6 эпизод

78 мин.

Тхэала сообщает Тагону о предстоящей встрече с Ынсомом. Михол пытается убедить Аса Рона раскрыть правду. Танья видит загадочный сон.

7. 7 эпизод

75 мин.

После случайной встречи Танья начинает понимать смысл сна. План Тагона расстраивает Тхэалу. Мубэк узнает нечто поразительное об Ынсоме.

8. 8 эпизод

83 мин.

Сайя говорит Тхэале ужасные вещи. Тагон утверждает свою власть над Асдалом. Танья получает новости об Ынсоме и задается вопросом, что могут означать сны Сайи.

9. 9 эпизод

80 мин.

Танья предлагает союз с Сайей, который оказывается полезен им обоим, Ынсом отказывается отрицать свою суть, а в Асдале появляются зловещие предзнаменования.

10. 10 эпизод

73 мин.

Тагон навещает Танью и спрашивает о племени Вахан. Услышав о снах Тани, Сайя решает рассказать ей свою историю. Мубэк наталкивается на нечто странное.

11. 11 эпизод

79 мин.

Харим делает поразительное признание Мубэку. Чхэын идет к Танье и рассказывает ей правду об Ынсоме. Михол предлагает Тхэале выход.

12. 12 эпизод

81 мин.

Тагон приходит в ярость, когда обнаруживает, что за похищением Таньи стоит Михол, и позже они встречаются, чтобы обсудить ее судьбу. Ынсом организует побег.

13. 13 эпизод

85 мин.

Танья потрясена тем, как в Асдале восприняли ее новую роль, и требует, чтобы Тхэала и Тагон выполнили свою часть сделки.

14. 14 эпизод

78 мин.

Михол рассказывает Тагону о тонкостях того, как быть королем. Внешний вид Сайя сбивает с толку племя Вахан. Ынсом получает помощь от неандалов.

15. 15 эпизод

78 мин.

Чтобы выжить в Асдале, нужно правильно выбирать сторону, у которой есть власть. На Тхэалу совершается нападение, а Тагон заставляет замолчать тех, кто раскрыл его тайну.

16. 16 эпизод

80 мин.

Танья пытается придерживаться пути племени Вахан, но с тревогой обнаруживает, что он изменился. Стражи Тагона делают ужасное открытие.

17. 17 эпизод

80 мин.

Ынсом не знает, принимать ли предложение, и размышляет, как отыскать Танью. Сайя строит планы по возведению Тагона на престол. Михол делает Тхэале строгое предупреждение.

18. 18 эпизод

83 мин.

Танья получает известие о племени Вахан и встречает того, кто видел Ынсома. Сайя становится все более подозрительным по отношению к окружающим. Тагон получает желаемое.

Дурные сны | The New Yorker

Ребенок проснулся в темноте. Она словно выплыла в сознание, как на поверхность, которую потом прорвала, оглядываясь по сторонам открытыми глазами. Сначала тьма была неумолимой. Она могла оказаться где угодно: все, что было несомненно, — это она сама, лежащая на боку, ее соленый запах и ее тепло, ее колени, подтянутые к тощей груди, в коконе нейлоновой ночной рубашки с начесом. Но когда она вгляделась в темноту, сквозь нее стали вырисовываться знакомые очертания: бледные очертания окна, отпечатанные уличным фонарем на занавесках; горизонтали на противоположной стене, которые были полками, где она и ее брат хранили свои книги и игрушки.Рядом с окном она могла разглядеть сколотый прямоугольник шерстяной ткани; ее мать налепила на него сани, двух лошадей и возницу, щелкающую кнутом, сначала приклеив детали, а затем обведя их машинной строчкой: звездочки синими нитками для падающих снежинок, линии красной строчки для поводьев и крутящийся кнут. Все эти детали ребенок знал наизусть, хотя и не мог разглядеть их в темноте. Просыпаясь, она была там же, где и всегда: в своей спальне, на верхней койке, а ее младший брат спал на нижней.

Ее мать и отец тоже спали в постели. Квартира в подвале была достаточно маленькой, чтобы, если бы они не спали, она услышала бы швейную машинку или радио, или ее отца, играющего на трубе или играющего джазовые пластинки. Она изо всех сил пыталась сесть из туго свернутого гнезда из простыней и одеял; она страдала астмой и боялась, что не сможет отдышаться. Холодный ночной воздух ударил ей в плечи. Странно было смотреть в комнату широко открытыми глазами и чувствовать, как темнота уступает лишь малейшей частичке, как будто она давит на ее попытки проникнуть в нее.Что-то случилось, она была уверена, пока она спала. Сначала она не знала, что это было, но сильный страх, который это оставило после себя, не прошел с замешательством пробуждения. Потом она вспомнила, что это произошло во сне, во сне. Ей приснилось что-то ужасное и настолько правдоподобное, что оно явилось живо, как только она вспомнила об этом.

Ей приснилось, что она читает свою любимую книгу, которую она перечитывала снова и снова и действительно читала той ночью, пока ее мать не пришла выключить свет.На самом деле она чувствовала, как твердый угол книги теперь прижимается к ее ноге сквозь одеяла. Во сне она, как обычно, перелистывала его страницы, когда, помимо знакомых последних слов рассказа, она обнаружила дополнительный раздел, которого она никогда раньше не видела, короткий абзац, расположенный на отдельной странице и озаглавленный «Эпилог». Она умела читать девять лет и знала о прологах и эпилогах — хотя ей тогда и в голову не приходило, что она автор собственных снов и, должно быть, сама придумала этот эпилог.Это казалось таким совершенно найденным, чуждым и непредвиденным, пришедшим извне, против ее воли.

В настоящей книге, которую она любила, «Ласточки и амазонки», шестеро детей проводили лето в полной свободе, катаясь на лодках по озеру, поглощенные приключениями и соперничеством, которые были наполовину выдуманными играми и наполовину правдой, переступая порог безопасности. в волнующую неизвестность. Все детали в книге были наполнены жизненной силой, хотя это была не ее собственная жизнь — у нее не было ни слуг, ни лодок, ни озера, ни отсутствующего отца на флоте.Она прочитала и все остальные книги из этой серии и разыгрывала их истории со своими школьными друзьями, хотя они жили в городе и ни один из них никогда не плавал. Мир «Ласточек и амазонок» существовал в измерении, параллельном их собственному, соприкасаясь с ним только в своих играх. У них был клуб «Ласточки и амазонки», и они по очереди приносили «харчи», «грог» и «пеммикан»; они шили значки и писали заметки секретным кодом. Все они хотели быть Нэнси Блэкетт, напыщенной девчонкой-пиратом, хотя согласились бы на Титти Уокер, чувствительную и бдительную.

Теперь ребенок как будто увидел безличный отпечаток эпилога сна, написанный на мраке перед глазами. Джон и Роджер оба перешли к , с чего он начал деловитым голосом. Конечно, слов на самом деле не было перед ее глазами, и части того, что было написано, были неуловимы, когда она искала их; некоторые фразы, тем не менее, врезались в ее сознание так отчетливо, как если бы она слышала их вслух. Роджер утонул в море в возрасте двадцати лет. Роджер был самым младшим из них, матросом, которым она когда-либо интересовалась лишь слегка: это придало ему новую ужасную известность. У Джона было больное сердце. Сестры Блэкетт. . . длительные болезни. Титти погиб в результате несчастного случая. Литания смертей неровно разорвала ткань, сотканную книгой, сделав все однобоким и безобразным. Злорадствующий мягкий язык эпилога, самодовольно сожалеющий, казалось, наслаждался тем, что застал ее в смятении. О, разве ты не знал? Сьюзен дожила до глубокой старости . Сьюзен была самой скучной из Ласточек, ручной и разумной, отвечавшей за приготовление пищи и домашнее хозяйство.И все же сама мысль о ее «преклонном возрасте» была полна ужаса: не была ли она всего лишь девочкой, у которой все впереди?

Ребёнок знал, что эпилог существует только в её сне, но не мог рассеять его заразу, цепляясь за свои мысли. Когда она была моложе, она звала мать, если просыпалась ночью, но что-то мешало ей позвать сейчас: она не хотела никому рассказывать о своем сне. Как только слова были произнесены вслух, она уже никогда от них не избавится; их лучше было спрятать.И все же она боялась, что мать не поймет ужаса сна, если попытается объяснить его: она может засмеяться или подумать, что это глупо. Впервые дитя почувствовало себя так, как будто она одна в своем собственном доме — раскинувшиеся вокруг нее комнаты, невидимые в ночи, казались непохожими на их обычное «я». Книга, касавшаяся ее ноги сквозь одеяло, испугала ее, и она подумала, что, возможно, никогда больше не сможет ее открыть. Не желая ложиться на то место, где ей приснился сон, она перемахнула через край кровати и потянулась босыми ногами к ступеням лестницы — нижняя койка была пещерой, такой темной, что она не могла t разобрать форму ее спящего брата.Потом она почувствовала под пальцами шерстяную шерсть ковра.

Детская спальня, ванная комната, оклеенная большими голубыми розами, и комната родителей находились в передней части массивного викторианского дома, в четыре этажа, включая эту квартиру в подвале; иногда ребенок осознавал другие квартиры над их собственной, полные мебели других жизней, давившей им на головы. Тихо открыла дверь своей спальни. Двери кухни и гостиной, находившиеся в задней части квартиры, выходили в прихожую без окон; тонкий голубой свет, проходя сквозь них, ложился прямоугольниками на ковер в прихожей.Она читала о лунном свете, но никогда прежде не воспринимала его реальность: от него абажур из испанского кованого железа, всегда свисавший с цепи в коридоре, вдруг показался таким же варварским, как клетка или решётка в замке.

На кухне все было прибрано: тряпка для мытья посуды была отжата и повешена на край пластикового тазика для мытья посуды; что-то на тарелке было завернуто в жиронепроницаемую бумагу; швейная машинка была спрятана под крышкой на одном конце стола. Кусочки травяного принта «Либерти», которые ее мать вырезала для одной из своих дам, были аккуратно сложены в бумажный пакет, чтобы содержать их в чистоте. Лужайка Свободы: ее мать благоговейно называла его, словно заклинание, хотя ее ежедневное шитье было не благоговейным, а быстро прагматичным, она резала, закалывала и обрезала швы ножницами для шитья, запускала машину, наклонив голову, чтобы работа в порывах концентрации, одна рука всегда поднята к колесу, чтобы замедлить его, или быстрое обрывание нити в маленьком зажиме за иглой. Стук швейной машинки, то ускоряющийся, то замедляющийся, то останавливающийся, то вновь запускающийся, был подобен работающему двигателю, ведущему свои дни.Вокруг того места, где работала ее мать, на полу всегда были разбросаны нитки и булавки — нужно быть осторожным, когда ступаешь.

В холле ребенок шлепал пальцами ног по белому ковру из козьей шкуры. Блестящий, сверхъестественный, наполовину вернувшийся к своему животному прошлому, ковер тосковал по луне, которая балансировала на вершине стены позади мощеного двора. Таким же бледным светом сияла серебряная рамка родительской свадебной фотографии и желтая медь отцовской трубы — в футляре с открытой крышкой, рядом с пюпитром.Подняв тяжелую крышку патефона, она вдохнула запретный запах пластинок, устроившихся в своих фетровых ячейках, потом коснулась страниц, сваленных грудой на отцовском столе: его смысл, густо запутанный черным курсивом, казался более доступным через ее кончики пальцев в темноте, чем когда-либо при дневном свете, когда ее трудность мешала ей. Он готовился к получению степени по вечерам, после того как весь день преподавал в школе. Она и ее брат играли тихо, чтобы не мешать ему; их мать убедила их в важности его работы.Он писал о книге «Левиафан»: его чернильница оставила отпечатки на кожаной отделке стола, а свои заметки он хранил на полке в картонных папках с тщательно промаркированными папками — стопка папок росла все выше. Ребёнка поражала меланхолия этого накопления: иногда она испытывала укол страха за отца, как будто он был разоблачён и уязвим, — а между тем, когда он не работал, он очаровывал её своими шутками, притворяясь отравленным, когда он пробовал пироги, которые она испекла, дразня ее школьных друзей, пока они не покраснели.Она никогда так не боялась за свою мать: ее мать была способной; она была всем миром.

В их отсутствие родители предстали перед ней более отчетливо, чем обычно, как люди со своими непостижимыми взрослыми заботами. Она знала, что с этого момента их жизнь течет вспять, в прошлое, в которое она никогда не сможет войти. И это мгновение, облегавшее ее теперь так неизбежно и плотно, как кожа, станет когда-нибудь прошлым: детали его тогда покажутся примечательными и пронзительными, и она уже никогда не сможет вернуться в них.Стулья в гостиной, грозные в полумраке, казались придвинутыми, словно для зрелища, ожидая более внимательно, чем если бы они были заполнены людьми: угловатое кресло из черной трубчатой ​​стали с ромбами из полированного дерева вместо подлокотников; плетеная корзина конусообразной формы в круглом кованом каркасе; выкрашенное в черный цвет деревянное кресло с оранжевыми подушками; и низкий диван, покрытый полосатым оливково-зеленым хлопком. Реальность вещей в комнате казалась девочке более существенной, чем она сама, — и ей захотелось во внезапной страсти что-то сломать, разрушить этот мир своего дома, запечатанный в своей таинственной тишине, где босые ноги не пробивались. звук на линолеуме или коврах.

Импульсивно, используя всю свою силу, она толкнула кресло сзади, медленно опрокинув его, пока оно не перевернулось вверх дном, с верхней частью на ковре и ногами в воздухе, резиновые втулки на ногах неожиданно глупо в лунном свете, как чопорные, крохотные башмачки. Затем она опрокинула расписное кресло, так что его подушки вывалились. Она вытащила плетеный конус из рамы, перевернула раму и подняла ковер из козьей шкуры. Ей удавалось издавать очень мало шума, всего несколько мягких ударов и глухих ударов; когда же она закончила, комната выглядела так, будто ее пронес ураган, расшвырив стулья.Она была потрясена тем, что совершила, но и обрадована: в ногах и руках покалывало последствие напряженной работы, и она учащенно дышала; все ее тело радовалось этому хаосу. Возможно, это было бы забавно, когда ее родители увидели бы это утром. Во всяком случае, ничто — ничто — никогда не заставит ее сказать им, что она это сделала. Они никогда не узнают, и это тоже было забавно. В ней кипело какое-то личное веселье, хотя она и не поддавалась ему; она не хотела издавать ни звука.В тот самый момент, когда она наблюдала за своей безумной работой, луна опустилась ниже вершины стены снаружи, и комната погрузилась во тьму, вся ее плотность исчезла.

Мать ребенка проснулась рано, на рассвете. Ее маленький мальчик позвал ее? Иногда он просыпался ночью, и у него были странные приступы плача, во время которых он не узнавал ее и кричал в ее объятиях, зовя свою маму. Она прислушивалась, но ничего не слышала, а между тем проснулась так полно, сразу, как будто кто-то позвал или прозвенел звонок.Она осторожно села, не желая будить спящего мужа, который лежал на боку, подтянув колени и спиной к ней, щетина его экипажа разрезала единственную часть его, видную над одеялами. Комната была такой же, какой она оставила ее, когда легла спать, за исключением того, что его одежда была брошена поверх ее одежды на стуле; он задержался допоздна, работая над сочинением. Она смутно помнила, что, когда он ложился в постель, она переворачивалась, прижималась к нему, и что во сне она, казалось, прилегала к его фигуре сладко, как орех в скорлупе, теряясь в нем.Но теперь он потерялся, где-то она не могла за ним последовать. Иногда по утрам, особенно если они не занимались любовью накануне вечером, она просыпалась и обнаруживала себя рядом с этим незнакомцем, погребенным далеко от нее, хмурым во сне. Его неподвижность казалась тогда каким-то замечанием или наказанием, адресованным ей.

Серый свет в комнате был рассеянным и колеблющимся. Даже в солнечные дни эти комнаты в передней части квартиры не были яркими. Сначала она была счастлива в этой квартире, в новой свободе своей супружеской жизни, но теперь ей не нравились соседи, которые всегда размышляли над головой, и ей не терпелось переехать в место, где они могли бы быть все для себя.Но для этого придется подождать, пока он не получит степень. Она высвободилась из-под теплого одеяла. Теперь, когда она полностью проснулась, ей нужно было пописать, прежде чем она снова попытается уснуть. Когда она встала с постели, ее отражение неутомимо встало, чтобы встретить ее в зеркале в позолоченной раме, которое было одной из ее находок в барахолке. Оно было установлено в нише у окна, а вокруг него свисал филодендрон. Призрак в кукольной ночной рубашке был достаточно похож на Монику Витти (все говорили, что она похожа на Монику Витти), чтобы заставить ее выпрямить спину в самоуважении; и она чувствовала вчерашний L’Air du Temps в сонном жаре своей кожи.

Дурные сны (1988) — IMDb

Синтия (Дженнифер Рубин) находится в коме более 13 лет. Она единственная выжившая из «Поля единства». Это культовая группа, которая покончила жизнь самоубийством, когда их поджег лидер Харрис (Ричард Линч). Когда она выходит из комы, у нее появляются видения и странные кошмары. Кажется, что Харрис пытается заговорить с ней из мертвых. Доктор Беррисфорд (Харрис Юлин) считает, что для Синтии будет лучше, если она отправится на групповой сеанс с доктором Беррисфордом.Алекс Кармен (Брюс Эбботт). Когда Синтия потихоньку начинает вспоминать происшедшее, теперь пациенты умирают один за другим. Теперь Синтия пытается остановить безумие с помощью своего психолога. Похоже, злой дух Харрис хочет ее смерти. Алекс знает, что Синтия не сумасшедшая, и пытается покончить со своими плохими воспоминаниями. «

» Режиссер Эндрю Флеминг («Ремесло», «Дик», «Свекровь», 2003) снял интригующий галлюциногенный фильм ужасов, в котором есть несколько эффектных ужасных моментов и хорошая игра актеров.Предпосылка временами кажется немного знакомой с «Кошмаром на улице Вязов 3: Воины мечты». Особенно, когда у Рубина была роль второго плана во франшизе «Кошмар». Дин Кэмерон (наиболее известен по фильмам «Мужчины за работой» и «Летняя школа») и Э.Г. Дейли (известный как голос Томми Пиклза в телесериале «Ох уж эти детки») тоже в фильме. «Bad Dreams» впечатляет на протяжении двух третей пути, но последний акт кажется поспешным и не связанным с остальной частью картины. Флеминг, снявший свой первый фильм, относится к своему первому полнометражному фильму как профессионал.Главная проблема в том, что сценарий режиссера и Стивена Э. де Соуза («Коммандос», «Крепкий орешек», «48 часов») временами мог быть намного сильнее, особенно ближе к последнему акту. Но тем не менее, он хорошо сделан и понравится любителям ужасов. Стоит посмотреть, несмотря на некоторые недостатки. По рассказу режиссера Майкла Дика, П. Дж. Петтьетта и Юрия Зельцера. Гейл Энн Херд также продюсировала его. Она наиболее известна по таким фильмам, как «Чужие», «Халк» и «Терминатор». (*** ½/*****).

Может ли мелатонин вызывать дурные сны? Что говорят эксперты – Кливлендская клиника

Когда вы не можете заснуть, у вас есть много потенциальных способов вызвать сон: пить чай или теплое молоко, медитировать или выполнять упражнения по глубокому дыханию.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

В последние годы многие люди обратились к мелатонину — естественному секретируемому гормону, который также продается как безрецептурная пищевая добавка — чтобы вызвать ZZZ.

Согласно отчету Национального центра статистики здравоохранения, число взрослых, принимающих мелатонин, увеличилось более чем вдвое в период с 2007 по 2012 год.

В качестве добавки мелатонин помогает вам заснуть и не спать. Тем не менее, многие люди, принимающие мелатонин, также сообщают о ярких или плохих снах — побочном эффекте, который может вызывать беспокойство.

Мы поговорили с психологом по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп, PsyD, о том, как мелатонин влияет на ваше тело и какие побочные эффекты следует искать.

Что такое мелатонин?

Названный «гормоном сна», мелатонин действует одновременно как средство подготовки постели ко сну и как внутренний будильник.Когда уровень мелатонина повышается, вы начинаете чувствовать усталость и озноб. Снижение уровня мелатонина является сигналом того, что пора вставать и сиять. «Мелатонин помогает вашему телу узнать, когда пора спать и просыпаться», — говорит доктор Дреруп.

Мелатонин синтезируется из серотонина, нейротрансмиттера, регулирующего настроение, связанного со счастливыми чувствами. Этот синтез происходит в вашей шишковидной железе, небольшой железе продолговатой формы, расположенной в вашем мозгу. В шишковидной железе производство мелатонина колеблется в зависимости от времени суток.

«Темнота побуждает шишковидную железу вырабатывать мелатонин, а свет заставляет его останавливаться», — говорит доктор Дреруп. «В результате мелатонин помогает регулировать циркадный ритм и синхронизировать наш цикл сна и бодрствования с днем ​​и ночью». Вот почему вы начинаете чувствовать сонливость, как только темнеет, или ощущаете сонливость после полудня зимой, когда солнце садится раньше.

В идеальном мире уровень мелатонина синхронизируется с присутствием естественного света.Однако уровень мелатонина может снижаться из-за таких факторов, как стресс, курение и сменная работа, которые нарушают режим сна. Если вы имеете привычку пролистывать свой телефон или планшет ночью, свечение, создаваемое вашим экраном, также может привести к падению уровня мелатонина. Отсутствие воздействия естественного света в течение дня также связано с более низким уровнем мелатонина.

«Время начала выработки мелатонина имеет ключевое значение для улучшения сна», — говорит доктор Дреруп. «Тела большинства людей производят достаточно мелатонина для сна самостоятельно.На самом деле, исследования показали, что взрослые с нарушениями циркадного ритма сна, в том числе с задержкой фазы сна-бодрствования и сменой биоритмов, больше всего выигрывают от большего количества мелатонина.

Мелатонин вызывает плохие или яркие сны?

В целом у вас могут быть более яркие сны, если вы беспокоитесь или испытываете стресс. Некоторые нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне, и прием таких лекарств, как бета-блокаторы и антигистаминные препараты, также могут привести к увеличению количества ярких снов и/или ночных кошмаров.

Однако, по словам доктора Дрерупа, неясно, вызывает ли дополнительный прием мелатонина перед сном плохие или яркие сны. «Нет убедительных доказательств того, как прием добавок мелатонина влияет на ваши сны», — говорит она.

Причины, по которым у вас могут быть яркие сны после приема мелатонина

Если после приема мелатонина вам снятся особенно яркие или плохие сны, это может быть естественной реакцией вашего организма на более глубокий и спокойный сон.Исследования показали, что мелатонин может увеличить скорость быстрого сна, цикл сна, известный тем, что вызывает яркие сны. «Если вы проводите больше времени в той стадии сна, когда наиболее вероятны яркие сны, это может естественным образом привести к увеличению количества плохих/ярких снов», — говорит доктор Дреруп.

Когда вы спите, мелатонин также высвобождает вазотоцин, белок, который регулирует быстрый сон, добавляет она. «Увеличенное количество мелатонина может привести к повышению уровня вазотоцина — следовательно, больше быстрого сна и потенциально ярких снов.Ученые также изучают связи между мелатонином и памятью. Исследование 2020 года показало, что после распада мелатонина в организме одна из образовавшихся молекул помогла мышам улучшить их долговременную память.

Каковы побочные эффекты приема мелатонина?

Что касается дозы, доктор Дреруп рекомендует принимать от 1 до 3 миллиграммов мелатонина за ночь. «Мелатонин, как правило, безопасен для большинства людей, но слишком высокая доза может привести к неприятным побочным эффектам».

Общие побочные эффекты от приема мелатонина включают:

  • Головные боли.
  • Головокружение.
  • Тошнота.
  • Сонливость.

Менее распространенные побочные эффекты от приема мелатонина включают:

  • Временное чувство депрессии.
  • Легкое беспокойство.
  • Спазмы в животе.
  • Раздражительность.
  • Снижение бдительности.
  • Низкое кровяное давление.

Долгосрочные эффекты приема мелатонина также вызывают вопросы. «Существует минимальное количество исследований по использованию мелатонина в течение нескольких месяцев», — говорит доктор.Дреруп. «В целом использование мелатонина считается безопасным только в течение трех месяцев, хотя многие люди принимают его гораздо дольше».

Однако, поскольку мелатонин продается в виде пищевой добавки, он не регулируется FDA. Это означает, что то, что продается как мелатонин, может быть чем-то совершенно другим. Исследование 2017 года показало, что фактическое содержание мелатонина в 71% пищевых добавок не соответствует количеству, указанному на этикетке. Исследователи обнаружили, что добавки содержат наполнители, консерванты и даже серотонин, последний из которых может быть вредным в больших дозах.

И хотя мелатонин легко доступен без рецепта, доктор Дреруп рекомендует поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать его, как и любую другую пищевую добавку. «Лучше всего проверить, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, а также чтобы ваш врач мог рассмотреть любые потенциальные взаимодействия с другими лекарствами / добавками».

100 лучших цитат о кошмарах, чтобы отогнать дурные сны

Плохой сон, вызывающий неприятную эмоциональную реакцию мозга, называется кошмаром.

Такие сны часто содержат тревожные ситуации, которые вызывают у человека страх, замешательство и тревогу. Последствия кошмара могут сохраняться даже после пробуждения, вызывая бессонницу и стресс.

Кошмары могут быть пугающими, поэтому давайте узнаем о них больше с помощью этого списка цитат о кошмарах. Чтобы узнать больше связанных цитат, взгляните на эти цитаты перед сном и цитаты о сладких снах.

Цитаты о снах и кошмарах

Давайте начнем с этих цитат о кошмарах и снах.

1. «Суть ночных кошмаров в том, что к ним нельзя подготовиться. Они подкрались к тебе, когда ты был наиболее уязвим.

― Сильвия Дэй.

2. «Сколько наших мечтаний превратилось бы в кошмары, если бы им казалось, что они сбываются!»

― Логан Пирсолл Смит.

3. «Это просто кошмары, и они когда-нибудь заканчиваются. Страшные сны — это хорошие сны».

— Нил Гейман.

4. «Из всех вещей, которые вы выбираете в жизни, вы не можете выбрать, что вам снятся в кошмарах.Не ты их выбираешь, а они тебя».

― Джон Ирвинг.

5. «Кошмары — это не сны. Хороший сон не оставляет сновидца во мраке, растерянности и ужасе. Начни видеть сны, а не кошмары!»

― Майкл Бэсси Джонсон.

6. «Там, где надежды нереалистичны, страхи часто преувеличиваются; там, где одни мечты — чертежи, получаются кошмары».

― Энтони Дэниелс.

7. «Они обещали, что мечты сбываются, но забыли упомянуть, что кошмары — это тоже сны.

― Оскар Уайльд.

8. «Сбывшиеся мечты часто оборачиваются кошмарами».

― Лера Ауэрбах.

9. «Попал под перекрестный огонь безмолвного крика, где кошмар одного человека является мечтой другого».

― Брайан Адамс, «Жара ночи».

10. «Кошмар и сон не реальны, но я всегда люблю свой кошмар; потому что это приносит мне благодарность».

― М.Ф. Мунзаджер.

11. «Оптимист ожидает, что его мечты сбудутся; пессимист ожидает, что его кошмары будут.

― Доктор Лоуренс Дж. Питер.

12. «Преследуй свои мечты, и твои кошмары устанут преследовать тебя».

― Матшона Дхливайо.

13. «Как и кошмары, сны были коварны и не любили быть запертыми».

— Лэйни Тейлор.

14. «Как будто некоторые из нас гоняются за своими кошмарами, как другие люди гоняются за мечтами».

— Тейлор Дженкинс Рид.

15. «Есть некоторое утешение в том, что если твои мечты не сбываются, то и твои кошмары тоже.

― Ричард Армор.

16. «Я вижу сон и вижу кошмар, и я верю, что сон не может быть без кошмара».

— Тори Амос.

17. «Невинность превратилась в кошмар.

Все из-за очень плохого тача.

Любовь, испорченная.

— Эллен Хопкинс.

18. «Когда ты что-то знаешь, это перестает быть кошмаром. Когда ты знаешь, как с чем-то бороться, это перестает быть таким угрожающим».

— Анджей Сапковский, «Ведьмак — Кровь Эльфов».

19. «Мечта не ушла, люди просто не знают кошмара, когда находятся прямо посреди него».

— Марлон Джеймс, «Краткая история семи убийств».

20. «Традиции всех мертвых поколений тяготеют, как кошмар, над мозгами живых».

— Карл Маркс.

21. «Покажи мне развратные кошмары или самые солнечные грезы.

Приходи не таким, какой ты есть, а таким, каким ты хочешь, чтобы тебя видели».

— Эрин А. Крейг, «Дом соли и печали».

22. «Воспоминания всегда убивают кошмары».

— Бет Ревис.

Лучшие цитаты о кошмарах

Пробуждение от кошмара может быть настолько страшным, насколько это возможно! Вот некоторые из лучших цитат о кошмарах.

23. «Подарите им удовольствие — такое же удовольствие, которое они получают, когда просыпаются от кошмара».

― Альфред Хичкок.

24. «Эта сеть имеет деревянную раму с множеством перьев и отверстием в самом сердце — это был священный ловец снов.

― Филип Никлин.

25. «Я превратил свои кошмары в светлячков и поймал их в банку».

— Лэйни Тейлор.

26. «Я скучаю по нему. Я до сих пор вижу его во сне. В основном это кошмары, но кошмары с оттенком любви».

— Ян Мартел, «Жизнь Пи».

27. «Обратите внимание на кошмары других людей, потому что они могут быть заразными».

― Джордж Пэкер.

28. «Мне снились сны и снились кошмары, но я победил свои кошмары благодаря своим снам.

― Джонас Солк.

29. «Ты должен знать, кто ты, иначе тебе снятся кошмары».

― Стивен Ри.

30. «Ответственность перед кошмаром — проснуться».

― Майкл С. Харпер.

31. «Кошмарам конец. Вот откуда ты знаешь, что это кошмары».

— Ками Гарсия, «Прекрасное искупление».

32. «Изгои, как поэты, перекраивают кошмар».

— Том Роббинс, «Натюрморт с дятлом».

33.«Как отличить сон от кошмара? Если речь идет о сожжении книг, это, вероятно, кошмар».

— Рик Риордан.

34. «Я нашел его между реальностью и кошмаром».

— Шеннон А. Томпсон, «Возьми меня завтра».

35. «Ничто так не прогоняет кошмары, как шелест печатной бумаги».

— Корнелия Функе.

Цитаты о ваших худших кошмарах

Эти кошмарные цитаты и высказывания выражают эмоции, которые вы испытываете, когда ваш самый страшный кошмар становится реальностью.

36. «Худший кошмар — не видеть снов».

— Томас Амо.

37. «В моих лучших снах и худших кошмарах одни и те же люди».

― Филиппос Сиригос.

38. «Худшие кошмары могут появляться и с открытыми глазами».

― Флоренс Уэлч.

39. «Самым страшным кошмаром было бы не достичь того, на что, как я знаю, я способен».

― Ромен Грожан.

40. «Мне снятся очень яркие сны и кошмары, и больше всего я боюсь какого-то антиутопического будущего, в котором мы будем продвинуты во всем, кроме нашей человечности.

― Брайс Даллас Ховард.

41. «Мой кошмар из кошмаров переодевается для случайного события — я сделал это! У вас должно быть реальное представление о том, что вы хотите сообщить».

― Нина Гарсия.

42. «Что для одного радость, для другого кошмар».

― Бертольт Брехт.

43. «Видеть врага как человека. Абсолютный кошмар генерала.

— Сабаа Тахир, «Уголок в пепле».

Цитаты о плохих кошмарах

Вот некоторые из лучших цитат о плохих кошмарах и о том, когда ваш кошмар возвращается.

44. «Собери кошмар вместе. Если вы не просыпаетесь с криком, значит, вы плохо все собрали».

― Р. А. Лафферти.

45. «Чем больше твои мечты, тем страшнее твои кошмары».

― Эдвард Эбби.

46. «Если тебе приснился кошмар, это не значит, что ты перестанешь мечтать».

― Джилл Скотт.

47. «Мне до сих пор снятся кошмары. На самом деле, я получаю их так часто, что уже должен к ним привыкнуть. Я не. Никто никогда не привыкает к кошмарам.

— Марк Данилевски, «Дом из листьев».

48. «Вы когда-нибудь оказывались в ловушке в мире, где вы — худший кошмар для всех?»

― Чак Паланик.

Цитаты из дурных снов

Вы когда-нибудь просыпались и хотели, чтобы у вас был способ избавиться от плохого кошмара? Цитаты, подобные этим, безусловно, помогут вам узнать больше о том, как с ними обращаться!

49. «Я хочу сохранить свои сны, даже плохие, потому что без них у меня всю ночь ничего не будет».

― Джозеф Хеллер.

50. «Хочешь, я тебе спою? Я буду петь всю ночь, если это отгонит дурные сны».

― Стефани Майер.

51. «Это было похоже на дурной сон, от которого я так и не проснулся».

― Алекс Чилтон.

52. «Во сне все проще. Ни капли сожаления о прошлом. Не беспокойтесь о будущем. Только настоящее. И каким бы плохим ни был сон, по крайней мере, ты можешь проспать его».

— Джонатан Гольдштейн.

53. «Дурные сны снятся тем, кто спит неразумно.

― Брэм Стокер.

54. «Странно, когда просыпаешься от дурного сна, а все по-прежнему плохо».

― Тодд Штрассер.

55. «Дурные сны — это призраки наших страхов и тревог, преследующие нас, пока мы спим».

― Мария В. Снайдер.

56. «Все недооценивали универсальность понятия кошмар или дурной сон».

― Роберт Инглунд.

Страшные цитаты о кошмарах

Эти страшные и жуткие цитаты о кошмарах читать одно удовольствие!

57.«Но сны имеют свойство превращаться в кошмары».

— Эрин Моргенштерн, «Ночной цирк».

58. «Не обязательно быть палатой, чтобы в ней обитали призраки. Не обязательно быть домом. В мозгу есть коридоры, превосходящие материальное пространство».

― Эмили Дикинсон.

59. «Монстры реальны, призраки тоже реальны. Они живут внутри нас, и иногда они побеждают».

― Стивен Кинг, «Сияние».

60. «Есть ужасы за гранью жизни, о которых мы не подозреваем, и время от времени злобное любопытство человека вызывает их как раз в пределах нашей досягаемости.

― Х.П. Лавкрафт.

61. «Просим только успокоить нас по поводу шума в подвале и окна, которое не должно было быть открыто».

― Т.С. Элиот.

62. «Кто сказал, что сны и кошмары не так реальны, как здесь и сейчас?»

― Джон Леннон.

63. «Все, чего я боялся, когда рос, я стал. Я взял на себя свои кошмары, такие как дьявол и конец света, и я стал теми вещами».

― Мэрилин Мэнсон.

64. «Меня окружают какие-то жалкие призраки, а не люди. Они мучают меня так, как могут мучить только бессмысленные видения, дурные сны, отбросы бреда, бред кошмаров и все, что выдается здесь за настоящую жизнь».

― Владимир Набоков.

65. «Ад пуст и все черти здесь».

― Уильям Шекспир, «Буря».

Живые Кошмары Цитаты

Неприятная жизнь может показаться, что вы находитесь в живом кошмаре.Вот некоторые из лучших цитат, которые выражают ощущение живого кошмара. Многие из этих цитат описывают, что вы чувствуете, когда ваш худший кошмар становится реальностью.

66. «Странно, — подумал я, — как можно одновременно жить своими мечтами и кошмарами».

― Рэнсом Риггс, «Полый город».

67. «Я не знаю, сплю ли я, когда сплю, или сплю, когда я бодрствую, но у меня есть повторяющиеся сны, которые мой разум не может воспринять».

― Стэнли Виктор Паскавич.

68. «Меня интересуют сны и подсознание, особое качество нашей жизни, похожее на сон, а иногда и кошмарное качество нашей жизни».

― Энтони Хопкинс.

69. «Я стал намного лучше спать. И это действительно печально. Это было почти как обратный кошмар, как когда вы просыпаетесь от кошмара, вы чувствуете такое облегчение. Я проснулась в кошмаре».

― Нед Виззини, «Это довольно забавная история».

70. «Детство должно быть беззаботным, играющим на солнышке; не жить кошмаром во мраке души.

— Дэйв Пельцер.

71. «Каждое утро я вытаскиваю себя из ночных кошмаров и не чувствую облегчения, когда просыпаюсь».

― Сюзанна Коллинз.

72. «В жизни твои мечты могут не сбыться, но рано или поздно сбудется один из твоих кошмаров».

― Ричард Джени.

73. «Трудно проснуться от кошмара, когда кошмар реален».

― Кристин Кэшор.

Цитаты из «Моя жизнь — кошмар»

Эти замечательные цитаты действительно воплощают смысл жизни в кошмаре!

74.«Жизнь — это кошмар, который не дает спать».

— Оскар Уайльд.

75. «Добро пожаловать в самый страшный кошмар из всех, реальность!»

— Клайв Баркер, «Восставший из ада: Искатель ада».

76. «Я не боюсь кошмаров, потому что мои сбылись, и я их пережила».

— Виктория Шваб.

77. «Мои профессиональные мечты сбывались, пока я жил личным кошмаром».

— Дэйн Кук.

78. «Не могу понять, во сне я живу или в кошмаре.

— Бертран Рассел.

Цитаты о победе над кошмарами

Победа над своими кошмарами может быть сложной задачей. Вот несколько отличных цитат о победе над кошмарами, которые помогут вам!

79. «…Как мы вышли из кошмара и начали искать смысл».

― Эли Визель.

80. «Было написано, что я должен быть верен выбранному мною кошмару».

― Джозеф Конрад.

81. «Я не рисую сны и кошмары, я рисую свою реальность.

― Фрида Кало.

82. «Большинство моих ночных кошмаров, от которых я просыпаюсь, связаны либо с космосом, либо с чем-то, что совершенно неподвластно человеческому контролю…»

― Лорен Скафариа.

83. «У наших воспоминаний тоже есть голоса. Часто грустные, которые шумят, как поднятые руки в темноте».

— Стивен Кинг.

84. «Мир был ужасным местом, жестоким, безжалостным, темным, как дурной сон. Не лучшее место для жизни. Только в книгах можно было найти жалость, утешение, счастье — и любовь.

― Корнелия Функе.

85. «Пробудиться от собственных дурных снов и осознать, что действительно прекрасные вещи происходят все время».

― Шона Никвист.

Цитаты о страхе

Вот несколько цитат о страхе, вызванном ночными кошмарами, которые могут вызвать у вас озноб!

86. «Многие не хотят спать из страха перед кошмарами. К сожалению, многие не хотят просыпаться из-за того же страха».

― Ришель Э. Гудрич.

87.«Кошмары редко являются предвестниками реальных событий, но всегда являются проявлением реальных страхов».

― Крисс Джами.

88. «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны».

― Марианна Уильямсон.

89. «Я не должен бояться. Страх убивает мысль. Страх — это маленькая смерть, которая приносит полное уничтожение. Я встречусь со своим страхом. Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня».

― Фрэнк Герберт, «Дюна».

90. «Страх не останавливает вас; это будит тебя».

― Вероника Рот, «Дивергент».

Забавные цитаты о кошмарах

Эти цитаты из серии «Смеюсь над моим кошмаром» наверняка заставят вас смеяться!

91. «Старость — это когда тебя беспокоят не дурные сны, а дурная реальность».

― Фаина Раневская.

92. «Я сказал своему терапевту, что мне снятся кошмары о ядерных взрывах. Он сказал, не волнуйтесь, это не конец света.

― Джей Лондон.

93. «Мне снятся кошмары, что я вот-вот проснусь, а все ездят на Prius и живут в квартирах, и у всех есть медицинская страховка».

― Кид Рок.

94. «Мне никогда не снились кошмары из фильмов. На самом деле, я помню, как мой отец сказал, когда мне было три года, что я буду бояться, но я никогда этого не боялся».

― Тим Бертон.

95. «Неясно, действительно ли мозг создан для того, чтобы сниться кошмары, или же этот процесс на самом деле идет наперекосяк.

― Мэтью Уокер.

96. «Вы когда-нибудь замечали, что в кошмаре никогда не бывает третьего акта? Они доводят вас до апогея ужаса, а затем оставляют вас там».

― Макс Бирбом.

97. «Сон — это просто кошмар с помадой».

— Тони Моррисон.

98. «Она может быть кошмаром, но это все равно лучше, чем любой сон».

— Пенелопа Дуглас, «Панк 57».

99. «Она выглядела как лобовое столкновение модной пластинки и ночного кошмара.

— Л. М. Монтгомери.

100. «К сожалению, избыток снов окупается растущим потенциалом кошмаров».

— Питер Устинов.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно создали множество интересных семейных цитат, которые понравятся всем! Если вам понравились наши предложения для цитат о кошмарах, то почему бы не взглянуть на эти ночные цитаты или цитаты о ночном небе?

Может ли беспокойство вызывать плохие сны?

Кошмары ужасны, и точка, но плохие сны, которые конкретно связаны с чем-то, о чем вы уже беспокоитесь? Да, это может ощущаться как прямое нападение посреди ночи.Мне снилось, что меня тошнит, по мне ползают жуки, и кто-то врывается в мой дом — все это заставляет меня просыпаться посреди ночи с учащенным сердцебиением и бесконтрольной тревогой. Его . . . не хорошо. Иногда мои плохие сны точно отражают то, о чем я беспокоюсь (например, когда я только что увидел гигантского паука перед сном). В других случаях они о чем-то другом, но все же, похоже, вызваны уровнем моей тревожности. Чтобы выяснить, действительно ли тревога может вызывать плохие сны, мы обратились прямо к экспертам.

Может ли беспокойство вызывать плохие сны?

Вам это не кажется — эксперты, с которыми мы говорили, в подавляющем большинстве согласны с тем, что тревога может способствовать возникновению плохих снов. «Тревожные мысли, когда кто-то спит, могут проявляться как плохие сны или стрессовые сны», — сказал POPSUGAR Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, дважды сертифицированный врач в области психиатрии и медицины сна и основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. «Стрессовые сны, такие как пропуск важного события, теста или полета, часто довольно распространены у людей, подвергающихся стрессу в течение своей повседневной жизни.В свою очередь, эта умственная деятельность также может активировать тело и привести к более легкому и беспокойному сну».

Хотя причины, по которым мы видим сны, до конца не изучены, могут быть моменты, когда ваш разум просто пытается справиться с проблемой того дня, которая может вызывать у вас беспокойство. «Из исследований мы знаем, что мозг продолжает работать над решением проблем во время сна», — объяснил Джейсон Дюрант, PsyD, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка, который специализируется на работе с сообществом ЛГБТК+ и людьми с травмой в анамнезе.«Вероятно, это верно для тревожного ума, только если разыгрываются более эмоционально сложные сцены».

В этом смысле мечтать действительно полезно, даже если в данный момент это неудобно. «Разум пытается подсказать вам, какие инструменты вы успешно применяли раньше в подобной жизненной ситуации, или напомнить вам, что не сработало, и попробовать что-то новое», — Нэнси Ирвин, PsyD, C.Ht., клинический психолог и сертифицированный гипнотерапевт, преподающий анализ сновидений, рассказал POPSUGAR.«Плохих снов действительно не бывает. Все, что приходит в голову ночью, служит вашему высшему благу — не для того, чтобы мучить вас или пугать, а для того, чтобы высвободить или разрешить то, что происходит во время сна».

Как предотвратить плохие сны, вызванные тревогой?

Возможно, вы не сможете полностью предотвратить плохие сны, но вы можете сосредоточиться на управлении своим беспокойством в течение дня, что может помочь облегчить проблему. «Когда нас засыпают информацией, потоками СМИ и многочисленными почтовыми ящиками, у нас просто нет времени просто думать», — говорит доктор.— сказал Димитриу. «Так что же происходит со всеми теми мыслями, которые мы накапливаем в течение дня? Они всплывают ночью или как раз тогда, когда мы, наконец, тихо засыпаем или просыпаемся». Он предлагает гулять, разговаривать с друзьями, медитировать и вести дневник, чтобы анализировать свои чувства в течение дня.

Затем, по вечерам, отойдите от своих устройств и найдите время, чтобы разработать стратегию решения проблем, вызывающих у вас стресс. «Людям, страдающим бессонницей или стрессовыми сновидениями, следует каждый вечер посвящать 20–30 минут решению проблем и поиску решений с ручкой и бумагой под рукой», — говорит доктор.Дмитрий объяснил. «Одно только размышление не уменьшит тревогу. Именно здесь важность разговора, письма или даже просто сидения со своими чувствами становится существенной».

Вы также можете потратить несколько минут на то, чтобы понять, о чем говорят вам ваши тревожные сны. «У вас внутри есть ответы, чтобы «взломать код» символов, людей, действий и т. д. в ваших снах», — сказал доктор Ирвин. «Иногда они кажутся абсурдными, случайными, фарсовыми или пугающими. Спросите себя, какое чувство во сне отражает то, что происходит в вашей личной, профессиональной и медицинской жизни — вот как вы добываете дар мечты.»

Конечно, если ваше беспокойство или плохие сны вызывают у вас бессонницу или влияют на вашу способность функционировать в течение дня, важно обратиться за помощью. Поговорите со своим терапевтом, психиатром или врачом общей практики о своих проблемах.

Сны, плохие сны, ночные кошмары и их связь со стрессом, депрессией и тревогой во время пандемии COVID-19 др.(2021) Застрял в изоляции: сны, плохие сны, кошмары и их связь со стрессом, депрессией и тревогой во время пандемии COVID-19. ПЛОС ОДИН 16(11): е0259040. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0259040

Редактор: Серена Скарпелли, Римский университет Сапиенца: Universita degli Studi di Roma La Sapienza, ИТАЛИЯ

Получено: 19 мая 2021 г.; Принято: 12 октября 2021 г .; Опубликовано: 24 ноября 2021 г.

Copyright: © 2021 Solomonova et al.Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Данные не могут быть обнародованы из-за ограничений, наложенных Советом по этике клинических исследований Онтарио в отношении конфиденциальности участников. Предложения о доступе к данным этого исследования могут быть отправлены соответствующему автору или Кейтлин Хиггинсон (свяжитесь через [email protected]), и таким образом данные могут быть доступны по соглашению об обмене данными.

Финансирование: Спонсоры не участвовали в разработке исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

1. Введение

С момента объявления Всемирной организацией здравоохранения в марте 2020 года глобальной пандемии COVID-19 и введения мер социальной изоляции во многих странах, включая Канаду, сны стали горячей темой для разговоров. .Ряд популярных изданий сообщили об увеличении количества сообщений о снах, особенно о странных, угрожающих снах [1–5], а социальные сети стали перенасыщены сообщениями о новых переживаниях во сне, связанных с элементами пандемии COVID-19 — феномена, который Нильсен назвал «всплеск мечты» [6]. В связи с возобновлением интереса к снам во время пандемии и вслед за ранними неподтвержденными данными об интенсивных сновидениях, растущие исследования предоставляют доказательства конкретных изменений в содержании сновидений во время острой стадии кризиса со здоровьем.Сны, в настоящее время определяемые как любая когнитивная деятельность, которая происходит во время сна и имеет субъективный компонент, который вспоминается во время бодрствования [7], как известно, реагируют на самые насущные проблемы, как личного, так и коллективного характера, и, как полагают, играют определенную роль. в интеграции жизненного опыта, в извлечении сути новой информации и в регуляции эмоций [8]. Нынешняя пандемия предлагает уникальную возможность исследовать изменения в нашей онейрической жизни, вызванные общими заботами в эти периоды борьбы с болезнью или угрозой болезни и в контексте беспрецедентной степени изменений в социально-экономических аспектах жизни.В этой статье мы представляем результаты текущего национального онлайн-опроса, посвященного множеству аспектов психического здоровья, социальных и экономических последствий COVID-19 и включающего утвержденные опросники по сну и сновидениям. Наш проект преследовал три цели: 1) квалифицировать изменения в воспоминаниях о снах, плохих снах и кошмарах; 2) выявить наиболее распространенные темы сновидений; и 3) оценить взаимосвязь между сновидениями, стрессом и симптомами тревоги и депрессии во время первой фазы карантина COVID-19.

1.1. COVID-19, сон и психическое здоровье

Новые исследования показывают множество способов, которыми опыт пандемии и, в частности, социальная изоляция, конкретно влияет на сон и психическое здоровье в более широком смысле, в частности, с документально подтвержденным усилением симптомов депрессии и тревоги [9–14]. . Все больше данных свидетельствуют о широко распространенных изменениях в характере сна, включая увеличение продолжительности сна, более позднее время отхода ко сну и более позднее пробуждение, а также уменьшение социальной смены часовых поясов (форма циркадного несоответствия между лучшим эндогенным ритмом человека и требованиями социального мира, такими как раннее начало работы или учебы) [15–20].Тем не менее, в ряде исследований увеличенное время сна и возможности для графиков сна, более соответствующих хронотипу, не исключали сообщения о плохом качестве сна, вероятно, из-за повышенного уровня стресса, связанного с пандемией, карантином и личными проблемами [17, 19, 21, 22]. Неудивительно, что несколько групп также сообщили о повышенных показателях бессонницы [23–25]. Используя данные более крупной когорты текущего исследования, наша группа ранее сообщала о значительном повышении уровня стресса во время пандемии, связи между повышенным стрессом и ранее существовавшим психическим заболеванием [9, 10], а также об изменениях в моделях поведения. продолжительность сна (увеличение по сравнению сснижение) и сроки (задержка) во время пандемии [20]. Хорошо документирована роль нарушений сна в обострении психических расстройств, в частности депрессии и тревоги [26]. Во время заключения плохой сон также был связан с более высоким уровнем психотических переживаний, размышлений и соматических симптомов [27]. Об этой двунаправленной связи между сном и психическим здоровьем также могут свидетельствовать дисфорические или интенсивные сновидения.

1.2. Содержание сновидения: Психическое здоровье и отношение к пережитому опыту

Содержание снов часто рассматривается как косвенный показатель для понимания индивидуального опыта здоровья и стресса: известно, что сны реагируют на новые переживания и жизненные изменения.Плохие сны и ночные кошмары, как правило, усиливаются в периоды сильного стресса [28–30] и часто усугубляются обострениями проблем психического здоровья, включая депрессию [31] и тревогу [32], и потенциально играют роль в них. В целом, многие современные теории формирования сновидений и функций сновидений сходятся на следующих основных идеях: предполагается, что содержание сновидений 1) отражает элементы повседневного жизненного опыта [33–35]; 2) извлекает свой смысл, творчески интегрируя новую информацию в существующие сети автобиографической памяти [36–40]; 3) преимущественно реагирует на текущие заботы и на эмоционально заряженные события, имеющие большое личное значение [34, 41].

В дополнение к индивидуальному опыту коллективная травма может влиять на содержание и интенсивность сновидений у населения в целом. Например, исследования, отслеживающие сны до и после терактов 11 сентября, выявили увеличение частоты ночных кошмаров у респондентов-мужчин [42], увеличение интенсивности образов сновидений [43] и четкое включение разнообразных связанных с 11 сентября событий. темы, такие как самолеты, врезающиеся в здания, угоны и бомбы [44]. Точно так же исследования, посвященные содержанию снов военнопленных и переживших Холокост [45, 46], выявили глубокое вторжение в сновидения тем, связанных с войной, а также длительное усиление негативных эмоций и угрожающих событий во сне.Наконец, исследование ветеранов Второй мировой войны [47] показало более частые ночные кошмары и симптомы бессонницы, депрессии и тревоги, которые сохранялись даже спустя десятилетия после войны.

Нынешняя пандемия и, в частности, период самоизоляции бросают ряд новых вызовов нашему психологическому и социальному здоровью. К ним относятся новые переживания, которые имеют сильную эмоциональную составляющую и которые мы, индивидуально и коллективно, пытаемся осмыслить. Поэтому неудивительно, что сны должны меняться в это время в процессе осмысления и адаптации к этим новым аспектам жизни.Таким образом, этот исторический период представляет собой уникальную и натуралистическую возможность исследовать современные теории формирования сновидений, включая основы восприимчивости к окружающей среде и реакции на стресс.

1.3. Типичные темы сна

Предыдущая работа продемонстрировала ряд общих тем в содержании сновидений. Опросник типичных сновидений (TDQ), впервые использованный в выборке студентов Канадского университета [48], исследует относительную распространенность различных тем сновидений. Этот прибор прошел валидацию на немецком [49] и китайском [50] образцах.Результаты трех исследований сходятся в том, что темы сновидений относительно стабильны на протяжении индивидуальной жизни и относительно схожи в разных культурах, потенциально отражая общие проблемы, страхи и стремления, общие для представителей глобализированного мира. Наиболее распространенными темами в сновидениях канадской выборки, в частности, были: преследование, сексуальные переживания, падения, школа/учеба и опоздание [48]. Нынешняя пандемия представляет собой новый и уникальный контекст для изучения личного и коллективного опыта.Этот новый контекст, характеризующийся такими опасениями и опытом, как угроза и опыт инфекционных заболеваний, социальная изоляция, личная и экономическая неопределенность, блокировки и другие, совершенно беспрецедентно, характерен для большинства стран. Мы предполагаем, что новые темы снов станут наиболее распространенными во время изоляции в ответ на эти вызовы, связанные с пандемией.

1.4. Сны во время COVID-19

Все больше исследований сообщают об изменениях в содержании снов во время нынешней пандемии.Повышение частоты сновидений [51, 52] и ночных кошмаров [53–57] наблюдалось во время самоизоляции, особенно у женского пола [54, 58, 59], у лиц с нарушениями сна, тревожными или депрессивными симптомами [51, 58]. ] и для людей с повышенным уровнем стресса, связанным с COVID [57]. Увеличение числа ночных кошмаров без изображений COVID-19 также наблюдалось у канадских пациентов, у которых ранее был диагностирован первичный посттравматический стресс [60]. Кроме того, наличие ночных кошмаров, связанных с COVID-19, было связано с симптомами генерализованного тревожного расстройства у медицинских работников в Колумбии [61].Точно так же наличие снов, связанных с COVID-19, в большой испанской выборке было связано со многими факторами, в том числе с заражением семьи или друзей, чтением новостей о коронавирусе и более высокими показателями депрессии, тревоги или стресса [62]. Что касается особенностей содержания сновидений, то бразильские [63], американские [64], итальянские [51, 58, 65], канадские [54] и китайские [66] группы сообщили об увеличении количества негативных снов во время пандемии, в том числе об увеличении в темах беспокойства, печали, агрессивных взаимодействий и заботы о здоровье.Точно так же опрос в США показал, что 15% снов участников смещались в сторону более негативных эмоций во сне [52]. Используя автоматические текстовые алгоритмы содержания снов во время изоляции, Pesonen et al. [57] обнаружили, что большинство тревожных снов были связаны с пандемией, с такими темами, как неудачи в социальном дистанцировании, заражение коронавирусом, антиутопия и апокалипсис. Эти сны были более акцентированы у людей с более высоким воспринимаемым стрессом, и, хотя образы были специфичны для пандемии, они, тем не менее, были похожи на типичные темы идиопатических снов (например,грамм. неудача, смерть). Наконец, в выборке студентов канадских университетов [67] сны в первые недели пандемии COVID-19 характеризовались увеличением количества образов вирусов, а также изображений животных и изменений местоположения.

1.5. Цели исследования и гипотезы

Цели настоящего исследования заключались в том, чтобы охарактеризовать воспоминания о снах, плохих снах и кошмарах во время первой фазы блокировки пандемии COVID-19; выявить наиболее распространенные темы сновидений; и исследовать взаимосвязь между сном и психологическими переменными, в частности: степенью беспокойства по поводу различных аспектов пандемии, уровнями стресса, а также симптомами тревоги и депрессии.Мы предположили, что: 1) воспоминания о снах, плохих снах и кошмарах увеличатся; 2) изображения, связанные с пандемией и угрозами, будут появляться часто и отражать текущие опасения; 3) что более высокие сновидения, воспоминания о плохих снах и кошмарах, а также наиболее распространенные темы сновидений во время пандемии будут связаны с более высоким уровнем стресса, с большим беспокойством по поводу COVID-19 и более выраженными симптомами депрессии и тревоги; и 4) что, принимая во внимание двунаправленный характер связи между дисфорическими сновидениями и психопатологией, частота плохих снов и ночных кошмаров, а также образы, связанные с пандемией и угрозами, в свою очередь, предсказывают симптомы стресса, депрессии и тревоги.

2. Материалы и методы

2.1. Опрос

Мы представляем данные продолжающегося лонгитюдного национального веб-опроса «Как вы справляетесь». Опрос направлен на то, чтобы охарактеризовать многие аспекты воздействия пандемии COVID-19 на различные аспекты психического здоровья. Полную методологию исследования можно найти в другом месте [9]. Исследование было одобрено Квалификационным советом по этике клинических исследований Онтарио (протокол № 2131). Электронное информированное согласие было получено от участников до начала исследования.Полное исследование содержало основную часть, посвященную оценке психиатрических, социальных, экономических и медицинских последствий пандемии, и дополнительный компонент. Темы сновидений были включены в дополнительный компонент.

2.2. Участники

В общей сложности 968 участников (12–92 года, средний возраст = 52,5 ± 17,2; женщины = 710, мужчины = 258) заполнили необязательный компонент опроса в период с 3 апреля по 15 мая 2020 г. Большинство участников ( n = 940) были обнаружены в Канаде во время вспышки, 12 — в США, 4 — во Франции, 3 — в Великобритании, 1 — в Австралии и 1 — в Новой Зеландии, а 7 отказались сообщить местонахождение.135 (14%) участников сообщили о работе в основных службах (не закрытых во время блокировки), из которых 13 работали в больнице, 6 в продуктовом магазине, 1 в общественном транспорте и 36 в других основных службах.

2.3. Меры

Темы сновидений оценивались с использованием модифицированной версии Опросника типичных сновидений (TDQ) [48]. В дополнение к 56 темам из исходной анкеты мы добавили 4 пункта (микробы или заражение, пребывание в больнице, болезнь и разлука с любимым человеком), представляющие некоторые из основных проблем во время пандемии.В то время как исходный TDQ фокусируется на распространенности каждой темы в течение жизни, мы попросили участников оценить, как часто каждая тема снилась им в течение прошлой недели. Общая распространенность темы сна (% людей, одобряющих каждый пункт хотя бы один раз) и частота переживания каждой темы сна (0 = «никогда», 1 = «один раз», 2 = «2–3 раза», 3 = « 4–10 раз», 4 = «11+ раз»). Затем отдельные темы сновидений были объединены в 7 более крупных тем: пандемия, природная угроза, человеческая угроза, неэффективность, паралич, смерть и паранормальные образы.Распространенность по каждой теме рассчитывалась как процент людей, которым хотя бы раз приснился предмет, включенный в эту тему. Список конкретных элементов, которые использовались в каждой теме, представлен в таблице 1.

Воспоминания о снах, дурных снах и кошмарах оценивались путем опроса участников: 1) среднее еженедельное количество снов, плохих снов или кошмаров, которые они вспоминали за последний год, предшествующий блокировке, и 2) за последние 7 дней.

Опасения, связанные с пандемией , оценивались с помощью следующих вопросов: участников просили оценить, насколько они в настоящее время обеспокоены: 1) нехваткой еды, 2) закрытием коммунальных услуг; 3) школы закрываются или остаются закрытыми в течение длительного периода времени; 4) их дети или родственники плохо справляются с ситуацией; и 5) отсутствие доступа к лекарствам или медицинским услугам.Каждый тип беспокойства оценивался по скользящей шкале от 0 (совсем не беспокоит) до 100 (очень беспокоит).

Участников попросили оценить уровень стресса, тревоги и депрессии за последние 7 дней. Уровни стресса оценивали с использованием Шкалы воспринимаемого стресса Коэна (PSS) [68]. Затем участники были разделены на группы с низким (0 = 13), умеренным (14–25) или тяжелым (> 27) стрессом на основе баллов PSS. симптомов тревоги были оценены с использованием 7-балльной шкалы генерализованного тревожного расстройства (ГТР-7) [69], а депрессивных симптомов были исследованы с использованием шкалы Quick Inventory of Depressing Symptomatology (QIDS) [70]. Продолжительность сна (в часах в день) оценивалась в рамках опросника Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) [71] с поправкой на два периода: 1) последний месяц перед вспышкой и 2) последние 7 дней .

2.4. Статистический анализ

теста Уилкоксона, связанных с образцами, использовались для оценки изменений в воспроизведении снов, частоте плохих снов и ночных кошмаров между периодом до COVID-19 и последними 7 днями. Описательная статистика использовалась для оценки распространенности каждой отдельной темы сна и более широких тем сновидения.Корреляции Спирмена были проведены для изучения взаимосвязи между частотой наиболее распространенных тем сновидений, уровнями беспокойства по поводу конкретных аспектов пандемии, уровнями стресса и симптомами тревоги и депрессии.

Для проверки того, связаны ли переменные сновидения с уровнями стресса, был проведен тест MANCOVA с воспоминаниями о снах, плохих снах и кошмарах в качестве зависимых показателей и с уровнями стресса (низкий, средний, высокий) в качестве независимых факторов, а также с возрастом и полом в качестве ковариатов.Последующие отдельные одномерные ANOVA использовались для изучения потенциальных различий в воспоминании сновидений, плохих снов и ночных кошмаров в зависимости от уровня стресса (низкий, умеренный, тяжелый). MANCOVA с наиболее частыми темами сновидений в качестве зависимых переменных, уровнями стресса (низкий, умеренный, тяжелый) в качестве независимых факторов и воспоминанием сновидений, возрастом и полом в качестве ковариат, чтобы проверить взаимосвязь между группой стресса и темами сна. Для оценки взаимосвязи между стрессом и конкретными темами сновидений были проведены отдельные последующие одномерные ANCOVA с уровнями стресса (низкий, умеренный и тяжелый) в качестве независимых факторов, воспоминанием сновидений в качестве ковариации и частотой четырех наиболее распространенных тем сновидений в качестве зависимых факторов.

Чтобы исследовать потенциальную предикторную роль переменных сновидений в отношении исходов психического здоровья, мы выполнили отдельные линейные регрессии с воспоминанием сновидений, частотой плохих снов и ночных кошмаров в качестве предикторов; возраст, пол, доход (выше/ниже 40 000 канадских долларов в год), статус занятости (работающий/безработный/пенсионер) и использование антидепрессантов в качестве ковариантных величин; и уровни стресса, депрессии и тревоги как зависимые переменные.

4. Обсуждение

Во время острой фазы первого карантина из-за COVID-19 (3 ​​апреля — 15 мая 2020 г.) более половины респондентов нашего общенационального лонгитюдного онлайн-опроса сообщили об изменении привычных моделей припоминания снов (34% сообщили об увеличении, а 19% сообщили об уменьшении воспоминаний о снах).Наиболее распространенные темы снов были сосредоточены вокруг тем неэффективности, угрозы со стороны других людей, смерти и образов пандемии. О снах, связанных с пандемией, сообщили 37% наших участников, в то время как о снах, характеризующихся неэффективностью, сообщили 62% участников, причем наиболее распространенной индивидуальной темой были попытки снова и снова что-то сделать (51%). Частота воспоминаний о снах, плохих снах и кошмарах была связана с сопутствующим уровнем стресса, с более высокой частотой воспоминаний в группах с более высоким уровнем стресса.Точно так же частота снов, связанных с четырьмя наиболее распространенными темами сновидений (неэффективность, человеческая угроза, смерть и образы пандемии), также была связана с более высоким уровнем стресса. Наконец, воспоминания о плохих снах и четыре наиболее распространенные темы сновидений также положительно коррелировали с симптомами тревоги и депрессии.

4.1. Сон, дурной сон и кошмар вспоминают

В нашей выборке большинство участников сообщили об изменении воспоминаний о снах во время изоляции от пандемии (последние 7 дней) по сравнению с их ретроспективной оценкой (в прошлом году).Более трети (34%) участников сообщили об увеличении воспоминаний снов, в то время как почти пятая часть участников (20%) сообщили об уменьшении, а около половины (46%) не показали никаких изменений в воспроизведении снов. Эта закономерность несколько согласуется с результатами опроса, проведенного Шредлом и Балкли [52]: 29% участников опроса в США (n = 3031) заявили, что помнят больше снов, чем до пандемии. Напротив, в нашей выборке мы сообщаем о более высокой (19% против 7% в исследовании Schredl & Bulkeley) доле участников, у которых память снов уменьшилась.Это несоответствие потенциально связано с различиями в методологии: мы сравнили ретроспективные оценки воспоминаний снов (прошлый год и последние 7 дней), чтобы определить, изменилось ли воспоминание снов, в то время как в опросе Schredl & Bulkeley участников просили оценить, уменьшилось ли их воспоминание снов. , остались прежними или увеличились. Вопреки нашим ожиданиям и существующей литературе, в нашей выборке общее количество воспоминаний о плохих снах и кошмарах не увеличилось во время изоляции по сравнению с прошлым годом.

Кроме того, вопреки гипотезе продления сна об увеличении количества сновидений во время пандемии [72], мы не обнаружили связи между воспоминанием сновидений и продолжительностью сна. Однако мы обнаружили слабую отрицательную корреляцию между продолжительностью сна и воспоминаниями о плохих снах и кошмарах, что позволяет предположить, что более короткое время сна в нашей выборке было связано именно с более высокими показателями дисфорических сновидений. Этот вывод согласуется с недавним исследованием китайских подростков, показывающим связь между коротким временем сна и повторяющимися кошмарами [73].Однако другие исследования либо сообщают о положительной связи между частотой ночных кошмаров и большей продолжительностью сна [47, 74], либо об отсутствии связи между кошмарами и продолжительностью сна [75]. Тем не менее возможно, что сочетание нарушений сна во время самоизоляции, таких как более короткая продолжительность сна, имеет иное отношение к нарушенным сновидениям, чем привычные модели более короткого или более длительного сна. Ранее мы наблюдали три общих закономерности изменения сна после пандемии [20], выделив три кластера: сокращение времени пребывания в постели, отсроченный сон и увеличение времени пребывания в постели.В двух первых группах наблюдались более высокие показатели симптомов стресса, тревоги и депрессии, чем во второй группе, что позволяет предположить, что продление сна потенциально оказывает буферный эффект на переживание проблем изоляции, в то время как сокращение времени сна потенциально представляет собой неадекватную поведенческую и психологическую реакцию на изоляцию.

4.2. Темы мечты

В целом наиболее распространенные темы сновидений относительно хорошо соответствовали существующей допандемической литературе. Однако некоторые изменения в распространенности тем наблюдались и во время карантина.Поразительно, что самой распространенной темой сна была «попытка снова и снова что-то сделать», и она значительно превзошла тему сна «преследование или преследование», о которой чаще всего сообщалось до пандемии в канадской выборке [48], второй по частоте. преобладает в немецкой [49] и китайской [50] выборках после слов «школа, учителя и учеба» в обоих последних случаях. Кроме того, широкое распространение получила новая тема «разлука с любимым человеком». Эти результаты показывают, что типичные темы сновидений кажутся относительно стабильными (преследование, сексуальные переживания, школа, падение, опоздание и т.), несмотря на потенциально важные изменения в организации индивидуальной жизни (в данном случае во время изоляции, связанной с пандемией). Во-вторых, конкретные темы, которые становятся более заметными во время конкретных индивидуальных и коллективных вызовов, в целом отражают текущую ситуацию. В нашем случае такие пункты, как «попытка» и «разлука с любимым человеком», были одними из самых заметных, отражая глобальные психологические проблемы того времени.

Темы сновидений, связанные с конкретными элементами, связанными с пандемией, за исключением «разлуки с любимым человеком» (т.64% на микробы/загрязнения; 12% за нахождение в больнице; и 14,8% за то, что они больны), и в совокупности представляют собой четвертую по распространенности тему после неэффективности, человеческих угроз и образов смерти. Это согласуется с идеей о том, что сновидящий разум, вместо того чтобы прямо и явно включать эпизодические воспоминания в онейрическое содержание, извлекает суть опыта. Действительно, пандемия COVID-19 (в отличие, например, от других важных индивидуальных и коллективных событий) во время первого локдауна не характеризовалась особо узнаваемой или яркой образностью.За исключением лицевых покрытий (которые не были обязательными в Канаде во время карантина в апреле и мае 2020 г.), для большинства респондентов, которые не считались основными работниками, пандемия разыгрывалась в основном за стенами их домов. Учитывая это, возможно, неудивительно, что наиболее распространенные темы сновидений были связаны с всеобъемлющей темой неэффективности. Темы сновидений, связанные с темами неэффективности, человеческой угрозы и увеличения количества плохих снов и ночных кошмаров в группах со средним и высоким уровнем стресса, также потенциально отражали психосоциальные и аффективные проблемы, с которыми многие столкнулись во время изоляции.Исследования из многих стран сообщают о повышенном уровне тревожных переживаний и эмоций, связанных с возникающей пандемией [76]. О страхе в целом сообщали несколько групп [77–79]. Среди других эмоциональных реакций, обнаруженных в современной литературе, которые могут совпадать с наиболее распространенными темами сновидений, были гнев, безнадежность [78] и одиночество [80].

Тот факт, что большинство участников не сообщали об образах пандемии, несмотря на их явный характер, согласуется с показателями 8% связанных с пандемией снов, зарегистрированных в U.опрос на основе S. [52] и итальянское исследование [65], в котором сообщается, что 20% участников видели сон о пандемии. Этот вывод также согласуется, в более общем смысле, с исследованиями включения стимулов в сновидения. Например, исследование сновидений студентов в период экзаменов [81] не выявило увеличения сновидений об экзаменах. Механизмы включения раздражителей и функции источников памяти во сне до сих пор не ясны. Действительно, механизмы обновления убеждений, с помощью которых (и скорость, с которой) новая информация, относящаяся к окружающей среде и культуре, может быть интегрирована и автоматизирована, остаются плохо изученными [82].

В самом деле, в то время как элементы жизненного опыта (воспоминания, мысли, эмоции) составляют содержание сновидений, полные включения в эпизодическую память практически отсутствуют у здоровых людей [35, 83]. Скорее сны объединяют воспоминания ассоциативным образом, объединяя элементы временных и контекстуально различных эпизодических воспоминаний для создания новых сценариев [39, 84]. Одна из предполагаемых потенциальных функций сновидений заключается в том, что сновидящий мозг извлекает суть автобиографически важных переживаний [33, 34, 85, 86].В соответствии с этой точкой зрения мы предполагаем, что увеличение количества снов о неэффективности, о котором сообщалось в нашей выборке, отражало конкретные аспекты ограниченных жизненных возможностей и жизненных планов, отложенных в условиях изоляции. Точно так же высокая распространенность снов о «разлуке с любимым человеком», обнаруженная в нашей выборке, подтверждает представление о том, что сны предпочтительно включают в себя элементы бодрствования, которые имеют личное значение и отражают неразрывно социальную, родственную и аффективную природу нашего вида [87]. ].Само по себе отсутствие близких нельзя напрямую отнести к образам пандемии, но социальная депривация во время изоляции, безусловно, характеризуется очень заметным отсутствием возможности проводить время с другими. В целом, вполне вероятно, что экологически новая информация, связанная с пандемией COVID-19, не была бы достаточно вовлечена, чтобы быть автоматизированной в содержание сновидений (так, как нельзя думать на иностранном языке, просто подвергаясь воздействию во время путешествия), тогда как эволюционно инвариантное внимание предубеждения в отношении обнаружения угроз и инфекций, а также поддержания социальных связей и обязательств будут вспыхивать во времена повышенной неопределенности.

4.3. Сны, ночные кошмары, стресс и симптомы депрессии и тревоги

В отличие от других исследований [53–57], мы не наблюдали общего увеличения частоты плохих снов или ночных кошмаров во время изоляции по сравнению с субъективной оценкой до изоляции. Это, тем не менее, согласуется с текущими исследованиями, предполагающими, что склонность к нетравматическим кошмарам может быть относительно стабильной чертой, отражающей глобальную тенденцию к аффективному дистрессу [88], которая потенциально развивается из раннего опыта невзгод [30] и изменяет как общее влияют на пути регуляции [89, 90] и когнитивную оценку опыта ночных кошмаров [91].Было высказано предположение, что как ночные кошмары [29], так и качество сна в целом [92] отражают реакцию на стресс. Эта реактивность может быть чертой, которая, согласно теориям стресс-диатеза и дифференциальной восприимчивости [93, 94], предрасполагает человека к более сильной реакции на стрессоры окружающей среды. Таким образом, повышенная частота ночных кошмаров и плохих снов у людей, страдающих от умеренной до тяжелой реакции на стресс во время изоляции, может указывать на феномен перекрестной реактивности.

Наша команда ранее сообщала, что более короткая продолжительность сна была связана с повышенным уровнем стресса в той же выборке [9]. В настоящем исследовании мы не обнаружили связи между продолжительностью сна и воспоминанием сновидений, за исключением плохих снов, что позволяет предположить, что воспоминание сновидений в целом может быть независимо связано со стрессом и, таким образом, может представлять собой косвенный маркер реактивности стресса/психологических нарушений. горе.

Кроме того, были обнаружены слабые положительные ассоциации/тенденции для отношений между четырьмя наиболее распространенными темами сновидений (неэффективность, человеческая угроза, пандемия и смерть) и опасениями по поводу социальных изменений, связанных с COVID-19 (нехватка еды, закрытие закрытия, дети или родственники плохо справляются и не могут получить доступ к медицинским услугам).

Наконец, в дополнение к хорошо зарекомендовавшему себя представлению о том, что дисфорические сновидения реагируют на стрессоры и на них влияет психопатология, новая группа исследований предполагает, что плохие сны и ночные кошмары могут усугублять или даже вызывать повышенную реакцию на стресс [95] и способствовать дневному дистрессу. [91, 96, 97] и симптомы психопатологии, включая тревогу [98] и депрессию [99]. Таким образом, чтобы учесть возможность двунаправленной связи между сновидениями, стрессом и психопатологией, мы проверили, являются ли сновидения, плохие сны и частота ночных кошмаров, а также наиболее частые темы сновидений предсказуемыми уровнями стресса и симптомами депрессии и тревоги.В нашей выборке плохие сны и ночные кошмары предсказывали стресс, депрессию и тревогу; сны на тему пандемии предсказывали уровень стресса; Сны о неэффективности предсказывали симптомы депрессии, а сны о смерти предсказывали как симптомы депрессии, так и симптомы тревоги. Кроме того, женский пол предсказывал уровни стресса и тревоги, а более молодой возраст и использование антидепрессантов предсказывали все три переменные исхода.

Кроме того, разные темы сновидений были связаны с разными последствиями для психического здоровья. Частота снов, связанных с пандемией, была связана только со стрессом, что позволяет предположить, что оффлайн-поглощенность текущим кризисом со здоровьем можно рассматривать как фактор петли обратной связи, который одновременно вызывается стрессом, связанным с пандемией, и, в свою очередь, может повышать уровень стресса.Это согласуется с общими теориями ночных кошмаров и аффективного дистресса [29, 89, 100, 101], что еще больше подтверждает идею о том, что перекрестная реакция на окружающую среду или черта восприимчивости могут служить предрасполагающим фактором для реакции на дистресс перед лицом стресса. сложная ситуация.

Сны о неэффективности, наиболее распространенная тема сновидений в нашей выборке, предсказывали только симптомы депрессии, а не стресс или тревогу. Тема неэффективности характеризуется темами неспособности делать то, что нужно или хочется, и неспособности достичь своих целей.Все эти темы могут быть связаны с некоторыми выдающимися характеристиками депрессивных симптомов, такими как беспомощность [102], тенденция к внешнему локусу контроля [103] и низкая самоэффективность [104].

Сны о смерти, характеризующиеся такими темами, как видение кого-то живого мертвым и встреча с мертвыми, умирающими или убивающими людьми, с другой стороны, предсказывают как депрессию, так и тревогу. Тема снов о смерти связана с наиболее актуальными страхами в условиях пандемии.Тревога смерти ранее ассоциировалась с депрессией [105], а совсем недавно была предложена новая концепция коронофобии [106] для описания тревожных психологических симптомов, включая тревогу и депрессию, особенно связанных со страхами, связанными с COVID-19. В недавнем исследовании коронофобия была положительно связана с депрессией, тревогой и страхом смерти [107]. В соответствии с данными литературы о взаимосвязи между текущими заботами и содержанием сновидений, эти результаты указывают на аффективную преемственность между дневными и ночными переживаниями и указывают на потенциальную роль сновидений в регуляции эмоций и в усилении симптомов психопатологии.

4.4. Методологические вопросы и ограничения

Одним из основных ограничений настоящего исследования является самостоятельный выбор наших участников. TDQ был частью дополнительного компонента опроса «Как вы справляетесь?»: участники сначала заполняли основной вопросник, а затем их спрашивали, хотят ли они ответить на дополнительные вопросы. Таким образом, наша выборка состояла из мотивированных и заинтересованных участников, что потенциально снижает обобщаемость для населения в целом. В дополнение к этому смещению отбора, наша выборка потенциально характеризуется смещением ретроспективной отчетности (оценки за последний год по сравнению с предыдущим годом).На прошлой неделе). Поскольку мы проводим выборку в обе временные точки (до и во время пандемии) одновременно, наше исследование не носит лонгитюдного характера. Однако одной из главных сильных сторон этого исследования является тот факт, что, поскольку TDQ был частью факультативного и дополнительного компонента исследования, наши участники не ожидали, что им будут задавать вопросы об их снах. На самом деле опрос рекламировался как проект по психическому здоровью и социально-экономическим последствиям пандемии. Этот аспект нашего исследования отличает наше исследование от подавляющего большинства проектов по исследованию сновидений, где участников специально набирают для участия в исследовании сновидений и потенциально выбирают самостоятельно на основе их уже существовавшего интереса к сновидениям.Таким образом, наша выборка потенциально дает более обобщающее представление об онейрической жизни во время изоляции.

Кроме того, темы, связанные с пандемией, которые мы добавили в TDQ после объявления о первом карантине в марте 2020 года, не охватывают весь спектр изображений, связанных с пандемией, которые стали важной частью нашей жизни в условиях «новой нормальности», поскольку пандемия прогрессировала (такие темы, как социальное дистанцирование, антиутопическое будущее и т. д., которые недавно были идентифицированы как общие образы, связанные с пандемией (например,грамм. [57]) Кроме того, TDQ изначально использовался для определения тем сновидений на протяжении всей жизни, и мы оценивали их в течение гораздо более ограниченного промежутка времени за последние 7 дней, чтобы отобрать самые последние темы сновидений, возникающие конкретно в контексте карантин. Таким образом, сравнения с предыдущей литературой должны быть нюансированы, принимая во внимание различия во временном масштабе между нашим исследованием и более ранними исследованиями.

5. Выводы

Мы сообщаем об изменениях в содержании снов во время первой блокировки COVID-19 (апрель-май 2020 г.) и о связи между сновидениями, плохими снами, кошмарами и темами сновидений со стрессом, депрессией и тревогой.Воспроизведение снов, частота плохих снов и ночных кошмаров увеличилась во время изоляции, особенно у людей с умеренным или высоким уровнем стресса, что потенциально отражает индивидуальную склонность к восприимчивости к окружающей среде и глобальные черты аффективного стресса и стрессовой реакции. Наиболее распространенные темы снов были сосредоточены вокруг тем неэффективности, человеческой угрозы, пандемии и образов смерти. Частота этих сновидений была положительно связана с уровнем стресса, симптоматикой тревоги и депрессии.Наконец, плохие сны и ночные кошмары были связаны с симптомами стресса, депрессии и беспокойства, а разные темы сновидений предсказывали разные последствия для психического здоровья. В частности, сны о пандемии были связаны со стрессом, сны о неэффективности были связаны с депрессией, а сны о смерти были связаны как с депрессией, так и с тревогой. Мы предполагаем, что уникальный жизненный опыт жизни в условиях изоляции от пандемии привел к изменениям не только в общем психическом здоровье и режиме сна, но и в онейрической жизни, отражая в общем смысле текущие экзистенциальные вызовы.В частности, наиболее распространенные темы сновидений в это время были сосредоточены вокруг темы неэффективности (попытки снова и снова, прибытие слишком поздно и т. д.), а сны о разлуке с любимыми вызывают общее ощущение приостановленной жизни и возможно, представляют собой процесс осмысления этого нового опыта. Эти результаты согласуются с теориями, подчеркивающими ассоциативный характер обработки памяти в сновидениях и роль эмоционально заряженных и личностно значимых событий в формировании сновидений.

снов: вот что на самом деле означают ваши повторяющиеся кошмары

Всем иногда снится плохой сон. Но одно и то же снова и снова может сигнализировать о том, что в вашей повседневной жизни не хватает чего-то определенного, как показывают новые исследования. Мужчины и женщины, участвовавшие в исследовании, которые чувствовали себя разочарованными и некомпетентными в течение дня, чаще видели повторяющиеся плохие сны по ночам, чем те, кто чувствовал себя удовлетворенным и контролирующим ситуацию.

Другое исследование показало, что положительные или отрицательные эмоции переносятся в сны, и что плохие сны могут представлять собой остатки плохо обработанного опыта, пишут авторы в своем исследовании, опубликованном в журнале Motivation and Emotion .Меньше известно о роли социальных сигналов и сигналов окружающей среды — как люди относятся к себе и окружающим их людям — в формировании снов.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Ведущий автор Нетта Вайнштейн, старший преподаватель психологии Университета Кардиффа в Великобритании, хотела выяснить, приводит ли отсутствие трех основных психологических потребностей — автономии, компетентности и привязанности — к тревожным снам. Люди с большей вероятностью будут удовлетворены своей жизнью, если они чувствуют, что контролируют свой выбор, хороши в том, что они делают, и тесно связаны с другими людьми в своей социальной сфере, говорит Вайнштейн, и упущение этих потребностей может привести к тревоге, депрессии. и другие проблемы с психическим здоровьем.

Чтобы выяснить это, они попросили 200 человек заполнить анкету о том, насколько они разочарованы или удовлетворены различными аспектами своей жизни, а также наиболее часто повторяющимся сном. Они также попросили 110 человек вести дневник сновидений и отвечать на психологические вопросы в течение трех дней.

Оба эксперимента показали связь между неудовлетворенными психологическими потребностями, неудовлетворенностью жизненным опытом и негативными темами сновидений, включая сны, связанные с эмоциями испуга, грусти или гнева.Эти эмоции «могут быть прямым результатом тревожных событий во сне», пишут авторы в своей статье, что «может представлять собой попытку психики обработать и осмыслить особенно сложные переживания бодрствования».

Люди, которые были разочарованы своей повседневной жизнью, также чаще сообщали о повторяющихся снах о падении, неудаче или нападении. Но авторы исследования говорят, что еще слишком рано делать выводы о том, связано ли конкретное содержание сновидения с определенными психологическими проблемами.

«Хотелось бы, чтобы мы могли сказать, что есть определенные предположения, которые вы могли бы сделать о ком-то, кому снится огонь или кто мечтает о падении, но доказательства этого прямо сейчас все еще довольно скромны», — говорит Вайнштейн. «Надеюсь, это первый шаг в этом направлении, но нам понадобится гораздо большая выборка, прежде чем мы сможем туда добраться».

Исследование не могло показать, что ежедневные разочарования действительно вызывали негативные темы снов, только то, что была связь.Вайнштейн говорит, что, возможно, отношения могут работать в противоположном направлении — что плохие сны могут влиять на опыт бодрствования — или что некоторые люди могут просто с большей вероятностью чувствовать неудовлетворенность своей жизнью и периодически видеть плохие сны.

Но люди в трехдневном исследовании сообщали о худших снах после дней, когда они сообщали о большем разочаровании, по сравнению с днями, когда они чувствовали большее удовлетворение. Это говорит о том, что повседневные неудовлетворенные потребности действительно влияют на мечты, говорят авторы.

Вайнштейн говорит, что ее исследование затрагивает более широкий вопрос о психическом здоровье и должно направить сообщение людям, которые постоянно чувствуют себя разочарованными, одинокими, некомпетентными или беспомощными. «Это последнее из серии исследований, показывающих, что этот опыт очень вреден, — говорит она, — не только для нашей способности функционировать в течение дня, но теперь, возможно, и для нашей способности хорошо спать ночью.»

«На данный момент мы можем определенно сказать, что чувствовать себя некомпетентным просто нехорошо для вас», — говорит она. «Мой совет — находите любую возможность почувствовать себя более ценным, более уверенным в себе и более связанным с людьми и вещами, которые вам небезразличны. Трудно переоценить, насколько это будет полезно для вашего благополучия».

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]ком.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.