Тест на идеальный вес: Есть ли у Вас лишний вес? — Пройти онлайн тест

Содержание

Тест на определение ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — это удобное эмпирическое правило, которое широко используется для категоризации людей с недостаточным, нормальным и лишним весом, а также с ожирением. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.

В клинических исследованиях ИМТ, как правило, считается удовлетворительным инструментом для определения недостаточного или лишнего веса у людей.

Чтобы вычислить свой ИМТ, введите свои данные ниже.

Индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс Кетле, — это величина, которая позволяет оценить вес человека. Для расчета ИМТ нужно разделить массу тела на квадрат роста человека. Конечный результат — это Ваш ИМТ, который измеряется в кг/м². В зависимости от этого результата можно оценить, является ли вес человека недостаточным, нормальным, лишним или считается ожирением.

Индекс массы тела был разработан между 1830 и 1850 годами бельгийским ученым и математиком Адольфом Кетле. Хотя ИМТ и не является универсальным показателем для оценки физического здоровья человека, он широко известен именно благодаря простоте своего использования. Поскольку он учитывает не только вес тела, но и рост, результат может точнее показать состояние здоровья человека. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.

Существует множество различных таблиц для классификации и толкования ИМТ; самой распространенной из них является, вероятно, таблица ВОЗ. Согласно ей ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом и часто указывает на недоедание, расстройства питания и другие проблемы со здоровьем. Показатель между 18,5 и 25 считается нормой, однако ИМТ выше 25 указывает на лишний вес, а выше 30 – на ожирение. Чрезмерно высокий ИМТ свидетельствует о риске различных заболеваний, например о ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульте и онкологических заболеваниях.

Этот тест предназначен только для учебных и развлекательных целей. Организация IDRlabs International и данный тест никоим образом не связаны с другими исследователями, организациями или учреждениями. Бесплатные онлайн-тесты вроде этого выступают лишь показателями, которые помогают узнать больше об объекте исследования и не могут предоставить абсолютно достоверную информацию о состоянии Вашего здоровья. Только терапевт или другой медицинский работник может поставить точный диагноз.

Разработчики этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет узнать Ваш ИМТ и весовую категорию, к которой Вы принадлежите, сделали все возможное, чтобы этот тест был надежным, достоверным и понятным, подвергая его многочисленным проверкам и статистическому контролю. Хотя этот тест разработали и статистически подтвердили профессиональные психологи, бесплатные онлайн-тесты вроде этого не предоставляют профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Обратите, пожалуйста, внимание, что результаты предоставляются «как есть». Для получения дополнительной информации о нашем онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг .

узнайте свой идеальный вес :: Инфониак

Тесты

Идеальный вес – этот, при котором вы чувствуете себя здоровым и в хорошей физической форме.

Вес не всегда говорит о здоровье. Правильное питание, упражнения, адекватное количество выпиваемой воды и крепкий сон важны не меньше, чем ваши размеры.

Для каждого человека определенный вес будет идеальным.

Читайте также: Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

Как вы думаете, ваши привычки в еде и упражнения отражают ваш вес?

Узнайте свой идеальный вес, пройдя этот простой тест.

Рассчитать идеальный вес

Одним из самых распространенных методов вычисления идеального веса является индекс массы тела (ИМТ).

Вы можете вычислить свой индекс массы тела по следующей формуле:


Такая формула достаточно точно измеряет процент жира в теле, и одинакова для мужчин и для женщин.


Несмотря на это иногда формула ИМТ дает неверное представление, из-за того что мышцы весят больше, чем жир.

Окружность талии и соотношение окружности талии и бедер

Читайте также: Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю!

Жир распределен по телу, но не весь жир одинаково вреден или полезен.

У некоторых жир скапливается в основном в средней части тела и появляется пивной животик или бока, что указывает на повышенный риск возникновения опасных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Поэтому специалисты считают, что соотношения окружности талии и бедер является лучшим показателем распределения жира в организме, чем ИМТ.

Чтобы вычислить норму распределения жира в теле, нужно разделить объем талии на объем бедер.

Соотношение талии и бедер должно быть равно меньше 0,85 для мужчин и 0,65 – 0,85 для женщин.

Также важно учитывать возраст человека при вычислении идеального веса, так как с возрастом вес обычно увеличивается.


Тест: Узнайте ваш идеальный вес

Как вы реагируете на сложные ситуации?

Стараюсь рассмотреть различные варианты, все обдумать

Либо паникую, либо впадаю в ступор

Да ладно, все проходит и это пройдет

Как вы себя чувствуете сейчас?

Когда вы проходите мимо зеркала и видите ваше отражение, что вы думаете?

Вау, я сегодня отлично выгляжу. Впрочем, как и всегда!

Что-то я вообще не очень(

Я хорошо выгляжу, это дает мне уверенность

Как по вашему, зачем нужны друзья и близкие?

Чтобы выслушать, дать совет

Чтобы не заскучать в одиночестве

Чтобы поддержать и разделить интересы

Как бы вы описали свою походку?

Довольно тяжелая, с согнутыми плечами

Я как будто летаю, с подпрыгивающей походкой

Не знаю, я не задумываюсь об этом

Как часто вы испытываете чувство тревожности?

У вас был тяжелый рабочий день. Что вы будете делать, когда придете домой?

Буду убивать время, день все равно испорчен

Займусь чем-то для себя

Пойду с друзьями в бар

Как бы вас описали ваши друзья?

Доброжельтельный

Веселый

Сдержанный

Если вас назначат на должность менеджера, вам будет легко управлять людьми?

Да, это у меня получается

Нет, меня слушают с неохотой

Нет, меня не часто воспринимают всерьез

Выберете животное, которое вам ближе всего по образу жизни

Медведь

Бабочка

Кот

Тяжелый психологический вес

Вы находитесь в состоянии тяжелого психологического веса, как будто вам на плечи давит гора сложных негативных эмоций, болезненный опыт. Отсюда постоянная усталость, апатия, нежелание что-либо делать. Ваше настроение чаще всего понижено, иногда появляется тревожность и предчувствие чего-то плохого. Постарайтесь смотреть на жизнь позитивнее, тогда ваш психологический вес станет заметно легче! А сколько весят ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Нормальный психологический вес

Вы находитесь в состоянии нормального психологического веса, поэтому вам удается сочетать серьезный трезвый взгляд на вещи и позитивное отношение к происходящему. Вы быстро восстанавливаетесь после неприятных ситуаций, не удерживаете в себе негативные эмоции и отпускаете болезненный опыт. При этом вас нельзя назвать легкомысленным человеком. Золотая середина! А сколько весят ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Легкий психологический вес

Вы находитесь в состоянии легкого психологического веса, поэтому вам всегда удается сохранять отличное настроение, вы хорошо себя чувствуете. Вы излучаете энергию и позитив, окружающие это замечают и ценят. Однако такое состояние зачастую мешает продуктивной работе, становится сложно решать деловые вопросы. Старайтесь серьезнее подходить к важным задачам, чтобы улучшить вашу эффективность! А сколько весят ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Калькулятор идеального веса. Онлайн калькулятор идеального веса для женщин, с учетом роста

Индекс талия/рост – это показатель, характеризующий телосложение. Данный показатель более корректно, чем индекс массы тела, отражает телосложение людей, профессионально занимающихся спортом. Среди них – профессиональные спортсмены, те, кто активно занимаются бодибилдингом, имеют очень низкое содержание жира и очень высокое – мышц. Данный индекс опирается не на вес (который складывается из различных компонентов и не обязательно характеризует объем жира), а на обхват талии. 

Норма:

Женщины: индекс талия/рост = 0,42-0,49.

Расчет показателя:

Расчет индекса производится по следующей формуле: 
Индекс талия/рост = объем талии (см)/рост (см)
Например, объем вашей талии составляет 70 см при росте 175 см. 
Индекс талия/рост = 70/170 = 0,41

Интерпретация показателя:

Рассчитав индекс талия/рост, вы можете определить, в какой физической форме вы находитесь, сверившись с таблицами: 

Женщины

Индекс талия/рост Физическая форма
Менее 0,35 Патологическая худоба, дефицит веса
0,35-0,42 Выраженная худоба
0,42-0,46 Здоровое худощавое телосложение
0,46-0,49 Здоровое нормальное телосложение
0,49-0,54 Избыточный вес
0,54-0,58 Выраженный избыточный вес, ожирение
Более 0,58 Выраженное ожирение

 

Калькулятор максимально допустимого веса

Рост: см
Рассчитать

Ваш максимально допустимый вес — … кг

Калькулятор максимально допустимого объема талии

Рост: см
Рассчитать

Ваш максимально допустимый объем талии — … см

Как определить, есть ли лишний вес у собаки?

Как определить, есть ли у собаки избыточный вес?

Первый шаг к пониманию того, есть ли у собаки избыточный вес, — это профилактика. Регулярное взвешивание с записью результатов и осмотры у ветеринарного врача дадут вам достаточно четкое представление о прибавке или потере веса в течение жизни вашего питомца.

Ветеринарный врач расскажет, какой вес является оптимальным для вашей собаки в зависимости от пола, породы и возраста. Если вес собаки на 15–20% превышает оптимальный, это считается ожирением. Например, для собаки, оптимальный вес которой составляет 50 кг, ожирение диагностируют при фактическом весе 60 кг.

Простой тест на наличие избыточного веса или ожирения, который вы можете провести сами, — это попытаться прощупать ребра собаки. Если вы смогли прощупать ребра, но они не видны, собака имеет нормальный вес. Если вы не можете прощупать ребра, у вашей собаки избыточный вес.

Как ведут себя собаки с избыточным весом?

Избыточный вес можно определить и по изменению поведения собаки. Она становится вялой, ей не хватает энергии и сил для игр или физической активности. На прогулке у собаки быстро начинается одышка, или же она вообще отказывается ходить из-за болей или усталости. Естественно, вы заметите и увеличение физических размеров животного.

У собаки может нарушиться пищевое поведение. Например, она приобретает склонность переедать, скулить, выпрашивая корм, или же начинает проявлять к вам агрессию во время еды. При составлении плана по снижению веса собаки ветеринарный врач спросит, как и чем вы ее кормите. На этот вопрос важно ответить честно, так как иногда владельцы могут непреднамеренно способствовать развитию ожирения своей собаки, давая ей слишком много угощений, лакомств или остатков со своего стола.

Ожирение и избыточный вес — это реальная и злободневная проблема среди собак, но с ней можно бороться за счет правильного питания и поведения. Обязательно регулярно проходите осмотры у ветеринарного врача, чтобы отслеживать вес собаки, а также сообщайте врачу, если заметите какое-либо поведение, указывающее на ожирение животного.

Идеальный вес, калькуляторы для расчета

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм 20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 лет
муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

ВозрастТелосложение
КрупноеНормальноеХудощавое
МужчиныЖенщиныМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Калькулятор для расчета по этой формуле.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес по индексу массы тела

Мобильное приложение Калькулятор расчета Индекса массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

индекс = вес, кг/(рост, см)2

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.

Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.

ИМТКатегория
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Антон Уницын тестирует объектив Sony FE 100-400/4.5-5.6 GM OSS

Тест Sony FE 100-400mm f/4.5-5.6 GM OSS

Супертелеобъектив Sony FE 100-400mm f/4.5-5.6 GM OSS настолько хорош, что многие фотографы, познакомившись с ним, сразу желают заполучить его. Во-первых, он легкий (менее 1,5 кг) и хорошо балансируется с беззеркальными камерами Sony. Если снимать с рук, то продержаться можно довольно долго. Но главное, конечно же, качество. В таком мощном телезуме сочетаются: точный автофокус, высокое разрешение по всему полю кадра на всех фокусных расстояниях, отсутствие хроматических аберраций и проч. Кажется, что разработчики поставили себе недостижимую цель. Но они справились с задачей.

По своему функционалу объектив ориентирован на съемку спорта, дикой природы, репортажа и других динамичных сюжетов, которые происходят на значительном удалении от фотографа. Например, я на протяжении нескольких лет использую телезум для съемки парусных соревнований в Хорватии.

Объектив Sony FE 100-400mm f/4.5-5.6 GM OSS был выпущен в апреле 2017 года. Он стал первым супертелеобъективом с зумом в премиальной линейке оптики GM, все модели которой оптимизированы под будущие камеры с высоким разрешением.

Вообще Sony FE 100-400mm f/4.5-5.6 GM OSS это один из любимых моих объективов для съемки со значительных расстояний и в путешествиях. Почему? Все очень просто. При габаритах и массе объектива Sony FE 70–200 мм F2.8 GM OSS он имеет гораздо более широкий диапазон фокусных расстояний, кристально чистую картинку и цепкий автофокус.

 

Эргономика и управление

Для своего класса 100-400 обладает отличной эргономикой, оптимальным весом и балансом. В свое время у меня были идеи добавить батарейную рукоятку к камере для баланса, но практика использования показала, что это только увеличивает общий вес системы и нагрузку на руки. Без батарейной ручки я сравнительно легко снимаю на него с рук даже в сложных условиях, например, при качке во время съемки регаты.

Уменьшение массы объектива стало возможным за счет использования в конструкции ряда усовершенствований, в том числе элементов из магниевого сплава. Также следует отметить пыле/влагозащищенное исполнение.

Оптическая конструкция объектива Sony FE 100-400mm f/4.5-5.6 GM состоит из 22 элементов в 16 группах и включает один супернизкодисперсный элемент (Super ED) и два низкодисперсных элемента (ED) для минимизации хроматической аберрации. Фронтальный элемент имеет фтористое покрытие, что защищает объектив защищен от грязи и отпечатков пальцев. Также это решение облегчает процесс очистки поверхности передней линзы. Благодаря 9-лепестковой диафрагме, формируется красивое боке. Покрытие Nano AR подавляет нежелательные отражения, которые могут вызвать появление бликов и двоения изображения в условиях контрового света или просто сложных условиях освещения. В результате обеспечивается высокая контрастность и четкость. Пыле/влагозащищенное исполнение корпуса позволяет снимать в жестких погодных условиях — дождь, снег, сильный ветер. Имеется оптический стабилизатор изображения SteadyShot. Используется внутренняя фокусировка. Объектив компактный (93,9х205 мм) и легкий (1395 г), он очень хорошо балансируется с камерой.

Поскольку объектив совместим с фирменными телеконвертерами SEL14TC и SEL20TC, максимальное фокусное расстояние может увеличиваться до 800 мм. А если объектив с конвертером установить на камеру формата APS-C, то максимальный фокус достигнет 1200 мм.

Управление объективом комфортное. Основные органы управления представлены в виде четырех переключателей. Имеется три кнопки удержания фокусировки, которым можно назначить другие функции. В бленде, входящей в комплект, предусмотрено специальное окошко, через которое можно регулировать поляризационный фильтр. Кстати, я использовал ее для защиты от брызг во время съемки парусных соревнований. Наконец, фотограф может регулировать степень жесткости перемещения кольца зумирования.

Основные органы управления представлены в виде четырех переключателей и сгруппированы на корпусе. Выбор ручного или автоматического режима фокусировки. Ограничитель, который предотвращает фокусировку объектива на объекты, находящиеся ближе трех метров. Включение/выключение стабилизатора изображения. Наконец, выбор одного из двух режимов работы стабилизатора: стандартный и панорамный.

Система фокусировки

В объективе реализована комбинация из двойного линейного привода и системы прямого привода DDSSM (Direct Drive SSM), которая отличается высокой производительностью. Высокоточные датчики обеспечивают обратную связь в режиме реального времени для сверхточного позиционирования, что еще больше повышает эффективность автофокуса. При этом процессы происходят бесшумно.

По моим субъективным впечатлениям, система автофокуса работает в объективе прекрасно, никаких нареканий у меня никогда не возникало. Во время моих коммерческих съемок объектив показал почти 100-процентное попадание.

Фотограф может регулировать степень жесткости зумирования. Например, если ведется съемка спортивных состязаний и необходимо оперативно переключаться с одного сюжета на другой, то рекомендуется установить низкий вращающий момент (smooth). В случае неспешной съемки можно использовать высокий вращающий момент (tight).

И если вдруг фотографу покажется, что автофокус работает недостаточно резво, то имеет смысл установить диапазон фокусировки в пределах от трех метров до бесконечности, чтобы автоматика не анализировала каждый раз объекты на переднем плане.

Кольцо ручного фокуса — электронное. Наводка на резкость осуществляется плавно, при этом результат (изменение фокуса) зависит от скорости вращения кольца.

Механизм плавающей фокусировки позволяет выдерживать минимальную дистанцию фокусировки в 98 см.

На корпусе расположены три кнопки удержания фокусировки. При необходимости им можно назначить различные функции из меню камеры.

Наличие оптического стабилизатора — это, на мой взгляд, обязательное условие для таких фокусных расстояний (100-400 мм) и диафрагм (f/4.5-5.6). Напомню, что при установке объектива на камеру с матричным стабилизатором (например, на Sony A9, как в моем случае), оба стабилизатора взаимодействуют, распределяя между собой задачи наиболее эффективным образом. В результате мы получаем значительно стабилизированное изображение. Даже можем снимать с рук на длинных фокусах. Тряски как таковой нет — только небольшие плавные движения кадра.

В комплект входит бленда круглой формы (ALC-Sh251). Изнутри она покрыта чёрным бархатистым материалом для предотвращения попадания рассеянного света в объектив. Передний край защищен прорезиненным покрытием. Для удобной работы с поляризационными фильтрами (диаметр 77 мм) предусмотрено специальное окошко. Надежное соединение бленды с объективом обеспечивается специальным фиксирующим механизмом.

Качество съемки

Объектив очень резкий. На всем диапазоне фокусных расстояний он без особого труда разрешает 24-мегапиксельную матрицу камеры Sony А9. В качестве рабочей диафрагмы на этом объективе я устанавливал значение f/5.6, поскольку она доступна на всем диапазоне фокусных расстояний.

Понятно, что за компактность и сравнительно небольшой вес приходится платить. И таким компромиссом оказалась невысокая светосила. Однако на длинных фокусах все равно удается красиво размывать фон. Объектив обладает мягким, приятным рисунком.

Частотно-контрастная характеристика (Modulation Transfer Function, MTF) измеряется по соотношению контрастности двух максимально близко расположенных друг к другу линий. Она показывает, насколько качественно объектив воспроизводит мельчайшие детали, насколько он способен передавать контраст.

Измерения MTF проведены с помощью групп мир, которые содержат радиальные и тангенциальные линии (7), представленные с частотой 10 пар лин./мм (8) и 30 пар лин./мм (9). Измерения выполнены на максимально открытой диафрагме f/4.5 (f=100 мм, 3) и f/5.6 (f=400 мм, 5), а также на диафрагме f/8 (4 и 6). Вертикальная ось (1) показывает значение MTF в процентах от нуля (внизу) до 100 процентов (в максимальной точке). Горизонтальная ось (2) соответствует дистанции (в мм) от центра кадра до его края.

Благодаря использованию в оптической схеме двух элементов из низкодисперсного стекла и одного — из супернизкодисперсного, происходит эффективное подавление хроматических аберраций, и особенно это впечатляет на длинных фокусах. Присутствует незначительное виньетирование, которое, однако, обнаруживается только при сравнительном анализе кадров, сделанных на разных диафрагмах. Я снимал объективом (конечно, с блендой) в контровом свете и никаких проблем у меня не возникало.

Снимок сделан в Хорватии во время парусных соревнований. Обратите внимание, какое отличное разрешение на максимальном фокусном расстоянии f=400 мм. Камера Sony A9, 1/1250 c, ISO 100, f/5.6. Скачать снимок в полном разрешении можно здесь.

Заключение

Объектив Sony FE 100-400mm f/4.5-5.6 GM OSS, конечно, впечатляет. Причем полное осознание его выдающихся характеристик приходит только после интенсивной продолжительной съемки в течение нескольких дней. Когда ты получаешь всю съемку резкой, с хорошей детализацией, то начинаешь искренне уважать это произведение инженерной мысли. И… немного удивляться — а как это стало возможным?

 

Плюсы: высокое разрешение по всему полю кадра на всех фокусных расстояниях; оптический стабилизатор изображения; небольшая масса и габариты; хорошо сбалансированная конструкция; быстрый и точный автофокус; пыле/влагозащищенное исполнение; поддержка фирменных телеконвертеров

Минусы: небольшая светосила

 

Узнать больше про объектив Sony FE 100-400mm f/4.5-5.6 GM OSS: https://www.sony.ru/electronics/obiektivy/sel100400gm

Спецификации

Байонет Sony E-mount

Формат полный кадр, 35 мм

Фокусное расстояние 100-400 мм (экв. f=150-600 для формата APS-C)

Оптическая схема 22 элементов в 16 группах, включая один супернизкодисперсный элемент (Super ED) и два низкодисперсных элемента (ED)

Стабилизатор изображения Optical SteadyShot

Угол поля зрения 24°–6°10′ (16°–4°10 для формата APS-C)

Макс. увеличение 0,35x

Макс. диафрагма f/4.5–5.6

Мин. диафрагма f/32-40

Диафрагма 9-лепестковая, круговая

Мин. дистанция фокусировки 98 см

Пыле/влагозащищенный корпус

Диаметр под фильтр 77 мм

Габариты 93,9х205 мм

Масса 1395 г

В комплект входит бленда круглой формы ALC-Sh251

Декабрь 2019 года

похожие статьи

Предотвращение увеличения веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Если в настоящее время у вас нормальный вес, вы уже на шаг впереди игры. Чтобы оставаться в здоровом весе, сейчас стоит немного спланировать.

Или, может быть, у вас избыточный вес, но вы еще не готовы похудеть. Если это так, предотвращение дальнейшего увеличения веса является достойной целью.

С возрастом состав тела человека постепенно меняется — доля мышц уменьшается, а доля жира увеличивается.Этот сдвиг замедляет их метаболизм, облегчая набор веса. Кроме того, с возрастом некоторые люди становятся менее физически активными, что увеличивает риск увеличения веса.

Хорошей новостью является то, что увеличение веса можно предотвратить, выбирая образ жизни, включающий правильное питание и ежедневную физическую активность. Избегая увеличения веса, вы избегаете повышенного риска многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, остеоартрит и некоторые формы рака.

Выбор плана питания для предотвращения набора веса

Итак, как выбрать план здорового питания, который позволит поддерживать текущий вес? Цель состоит в том, чтобы сделать привычкой выбирать питательные и полезные продукты. Чтобы узнать больше, посетите Здоровое питание для здорового веса.

Если вашей целью является предотвращение увеличения веса, выбирайте продукты, содержащие достаточное количество калорий для поддержания веса. Это число варьируется от человека к человеку. Это зависит от многих факторов, включая ваш рост, вес, возраст, пол и уровень активности.Для получения дополнительной информации см. Баланс калорий.

Вперед!

В дополнение к плану здорового питания, активный образ жизни поможет вам поддерживать свой вес. Регулярная физическая активность может снизить риск развития многих хронических заболеваний и помочь сохранить ваше тело здоровым и сильным. Это повышает вероятность того, что вы будете поддерживать свой вес.

Хотя физическая активность является неотъемлемой частью контроля веса, она также является жизненно важной частью здоровья в целом. Регулярная физическая активность снижает риск развития многих хронических заболеваний и помогает сохранить здоровье и силу тела.Чтобы узнать больше о том, как физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, посетите страницу «Физическая активность для здорового веса».

Самоконтроль

Вам также может быть полезно регулярно взвешиваться. Если вы видите, что несколько лишних килограммов прибавляются, найдите время, чтобы изучить свой образ жизни. С помощью этих стратегий вы повышаете вероятность того, что сможете быстрее набрать небольшой прирост веса.

Спроси себя —

Если вы зададите себе эти вопросы и обнаружите, что снизили уровень активности или сделали неправильный выбор продуктов, пообещайте себе вернуться на правильный путь.Если вы обнаружите, что снизили уровень активности или сделали неправильный выбор продуктов, пообещайте себе вернуться на правильный путь.

Хотите узнать больше?

Поддержание веса
Похудение — это первый шаг. После того, как вы похудели, вы захотите научиться удерживать его.

Калькулятор ИМТ для взрослых: Метрический | Здоровый вес, питание и физическая активность

Пересчитать ИМТ

Пожалуйста, проверьте правильность введенной информации:

Высота:

Вес:

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен   , что указывает на то, что ваш вес находится в категории    для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальным диапазоном веса будет от   до    кг.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточного веса и необходимость набора веса.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен   , что указывает на то, что ваш вес находится в категории    для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальным диапазоном веса будет от   до    кг.

Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.

Для получения информации о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса посетите страницу Предотвращение увеличения веса.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен   , что указывает на то, что ваш вес находится в категории    для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальным диапазоном веса будет от   до   кг.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен   , что указывает на то, что ваш вес находится в категории    для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальным диапазоном веса будет от   до   кг.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Сводная таблица ИМТ
ИМТ Статус веса
Менее 18,5 Недостаточный вес
18,5—24,9 Обычный
25,0—29,9 Избыточный вес
30,0 и выше Тучный

Если у вас избыточный вес, старайтесь не набирать лишний вес. Если у вас избыточный вес при наличии других факторов риска хронических заболеваний, постарайтесь похудеть.Другие факторы риска включают высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП и высокое кровяное давление.
Даже небольшая потеря веса, например потеря 10% вашего текущего веса, может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить подходящие способы похудеть.

Для получения информации о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса посетите веб-сайт Healthy Weight.

Консультации для родителей детей с нормальным весом

Если у вашего ребенка нормальный вес, вы как родитель можете многое сделать, чтобы помочь ему оставаться здоровым по мере роста.

Исследования показывают, что дети, которые сохраняют здоровый вес, как правило, лучше тренируются, здоровее, лучше обучаются и более уверены в себе.

У них также гораздо меньше шансов иметь проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.

Дети, чьи родители поощряют активность и правильное питание, с большей вероятностью сохранят нормальный вес и вырастут здоровыми.

Время от времени проверяйте их ИМТ с помощью нашего калькулятора ИМТ, чтобы убедиться, что они остаются в пределах нормы.

Шаги к успеху

Вот 5 основных способов помочь ребенку поддерживать здоровый вес:

  • быть хорошим образцом для подражания
  • поощрять физическую активность от 60 минут до нескольких часов в день
  • придерживаться порции детского размера
  • ешьте здоровую пищу, напитки и закуски
  • меньше времени перед экраном и больше сна

Будьте хорошим примером для подражания

Один из способов привить ребенку хорошие привычки – это быть хорошим примером для подражания.Дети учатся на примере. Вы можете поощрять своего ребенка быть активным и хорошо питаться, делая это самостоятельно.

Подайте хороший пример, отправившись на прогулку или на велосипедную прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор или сидеть в Интернете.

Играя в парке или плавая с детьми, вы покажете, что им весело. Это также отличная возможность для вас всех провести время вместе.

Любые изменения, которые вы вносите в диету и образ жизни вашего ребенка, с большей вероятностью будут приняты, если изменения небольшие и касаются всей семьи.

Узнайте, как стать здоровым всей семьей

Узнайте, как заняться спортом вместе с детьми

Если вы не знаете, чем заняться всей семьей, посетите наш фитнес-центр.

Активный образ жизни

Для хорошего здоровья детям требуется около 60 минут физической активности в день, но не обязательно все сразу.

Несколько коротких 10-минутных или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня могут быть столь же полезны, как и часовая растяжка.

Для детей младшего возраста это могут быть активные игры, такие как игры с мячом, игры в погоню, такие как «оно» и «флажок», катание на самокате, использование качелей на детской площадке, лазалок и качелей.

Для детей старшего возраста это может быть езда на велосипеде, катание на скейтборде, прогулки пешком до школы, прыжки со скакалкой, плавание, танцы и боевые искусства.

Ходьба или езда на велосипеде на короткие расстояния вместо использования автомобиля или автобуса — отличный способ активно проводить время всей семьей. А еще вы сэкономите деньги.

Узнайте количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей до 5 лет

Узнайте количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет

Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит свою индивидуальный план действий, полный хороших идей для движения.

Детские порции

Старайтесь не кормить ребенка слишком большими порциями. Официальных указаний о том, сколько именно пищи требуется детям, очень мало, поэтому вам придется руководствоваться собственным мнением.

Хорошее эмпирическое правило: начинать прием пищи с небольших порций и позволять ребенку просить еще, если он все еще голоден.

Старайтесь не заставлять ребенка доедать все, что есть на тарелке, или есть больше, чем он хочет.

И избегайте использования тарелок для взрослых для детей младшего возраста, так как это побуждает их есть слишком большие порции.

Также может помочь, если вы будете поощрять ребенка есть медленно и устанавливать время приема пищи. Вы можете использовать время приема пищи как возможность узнать, что произошло в течение дня.

Объясните ребенку, как правильно сбалансировать свой рацион с помощью Eatwell Guide. Он показывает, сколько они должны есть из каждой группы продуктов.

Узнайте больше о сбалансированном питании.

Получить идеи для более здоровых школьных упакованных ланчей

Привлечь детей к переходу на более здоровый образ жизни

Ешьте здоровую пищу

Дети, как и взрослые, должны стремиться съедать 5 или более порций фруктов и овощей каждый день.Они являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.

Получить 5 в день не должно быть слишком сложно. Почти все фрукты и овощи засчитываются в счет 5 дней в день для вашего ребенка, включая свежие, консервированные, замороженные и сушеные.

Соки, коктейли, фасоль и бобовые также учитываются.

Имейте в виду, что неподслащенный 100% фруктовый сок, овощной сок и смузи могут считаться не более чем 1 порцией 5 в день.

Например, если они выпивают 2 стакана фруктового сока и смузи за 1 день, это все равно считается только 1 порцией.

Суммарное количество напитков из фруктовых соков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан.

Например, если они выпивают 150 мл апельсинового сока и 150 мл смузи за 1 день, они превышают рекомендацию на 150 мл.

При смешивании или приготовлении сока из фруктов выделяется сахар. Это увеличивает риск развития кариеса, поэтому лучше пить фруктовые соки или коктейли во время еды.

Отговаривайте ребенка от сладких продуктов или продуктов с высоким содержанием жира, таких как сладости, пирожные, печенье, некоторые сладкие хлопья, а также подслащенные безалкогольные и газированные напитки.Эти продукты и напитки, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ.

Старайтесь, чтобы ваш ребенок получал большую часть своих калорий из более здоровых продуктов, таких как фрукты и овощи, а также продуктов, содержащих крахмал, таких как хлеб, картофель, макаронные изделия и рис (предпочтительно цельнозерновой). И замените подслащенные безалкогольные напитки на воду.

Получите советы, которые помогут вашим детям получать удовольствие от 5 дней в день

Получите вкусные 5 дней в день семейные рецепты

Узнайте больше о полезных напитках для детей

Узнайте больше о сахаре в еде и напитках

Меньше экранного времени и больше сна

Помогите своим детям не сидеть и не лежать слишком много, так как это увеличивает вероятность того, что они прибавят в весе.

Ограничьте количество времени, которое ваш ребенок тратит на неактивные занятия, такие как просмотр телевизора, видеоигры и игры на электронных устройствах.

Нет четких и быстрых советов о том, сколько это слишком много, но эксперты говорят, что дети должны смотреть телевизор не более 2 часов в день.

И убрать все экраны (включая мобильные телефоны) из их спальни на ночь.

Это также помогает детям оставаться стройными, если они хорошо спят. Было показано, что дети, которые не спят рекомендуемое количество часов, более склонны к избыточному весу.

Чем меньше дети спят, тем выше риск ожирения. Недостаток сна также может повлиять на их настроение и поведение.

Узнайте, сколько сна нужно детям в зависимости от их возраста

Узнайте, как экраны мешают детскому сну

Получите советы по сну для детей

взрослых с недостаточным весом — NHS

Недостаточный вес вреден для здоровья. Узнайте, что вы можете сделать, если беспокоитесь о себе или о ком-то еще.

Слишком маленький вес может привести к ослаблению иммунной системы, ломкости костей и чувству усталости.

Вы можете проверить, есть ли у вас недостаточный вес, с помощью нашего калькулятора здорового веса ИМТ, который показывает ваш индекс массы тела (ИМТ).

Если ваш ИМТ ниже 18,5, это говорит о том, что ваш вес может быть слишком низким.

Если у вас недостаточный вес или вы беспокоитесь о том, что кто-то из ваших знакомых страдает недостаточным весом, сообщите об этом терапевту или практикующей медсестре. Они могут дать вам помощь и совет.

Почему у тебя недостаточный вес?

Если калькулятор здорового веса сказал вам, что у вас может быть недостаточный вес, подумайте, почему это может быть.Например, вы:

  • чувствовали себя плохо? Низкий вес может быть вызван медицинскими причинами, например гиперактивностью щитовидной железы.
  • сталкивались с трудностями при соблюдении здоровой, сбалансированной диеты с регулярными приемами пищи?
  • потерял аппетит, возможно, из-за беспокойства или стресса?
  • пытались похудеть?

Расстройства пищевого поведения

Если вы чувствуете беспокойство или тревогу, когда думаете о еде, или чувствуете, что стресс или низкая самооценка влияют на то, как вы едите, возможно, у вас расстройство пищевого поведения.

Если вы считаете, что у вас расстройство пищевого поведения, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом общей практики, потому что помощь доступна.

Если вы беспокоитесь о ком-то еще, узнайте, как вы можете поддержать его.

Почему недостаточный вес может быть проблемой

Недостаточный вес вреден для вас. Это может вызвать:

  • Дефицит питательных веществ: Если у вас недостаточный вес, вероятно, вы не соблюдаете здоровую, сбалансированную диету, что может привести к нехватке питательных веществ, необходимых вашему телу для правильной работы.Кальций, например, важен для поддержания крепких и здоровых костей. Если вы не получаете достаточного количества кальция, вы рискуете заболеть остеопорозом (заболеванием хрупких костей). Если вы не получаете достаточно железа, у вас может развиться анемия, из-за которой вы чувствуете себя истощенным и уставшим.
  • Ослабленная иммунная система: ваша иммунная система не на 100%, когда у вас недостаточный вес, поэтому вы более склонны подхватить простуду, грипп или другие инфекции.
  • Проблемы с фертильностью : у женщин с недостаточным весом может прекратиться менструальный цикл.

Как безопасно набрать вес

Если диета является причиной вашего низкого веса, переход на здоровую, сбалансированную диету, обеспечивающую правильное количество калорий для вашего возраста, роста и активности, может помочь вам достичь здоровый вес.

Старайтесь набирать вес постепенно, пока не достигнете здорового веса.

Старайтесь не полагаться на высококалорийные продукты, богатые насыщенными жирами и сахаром, такие как шоколад, пирожные и сладкие напитки, чтобы набрать вес.

Эти продукты могут увеличить жировые отложения вместо безжировой массы тела и увеличить риск повышения уровня холестерина в крови.

Вместо этого стремитесь к регулярным приемам пищи и случайным перекусам и основывайте свой рацион на руководстве Eatwell. Это означает:

  • Употребление не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день.
  • Основа блюд на картофеле, хлебе, рисе, макаронах или других крахмалистых углеводах. По возможности выбирайте цельнозерновые.
  • Некоторые молочные продукты или их альтернативы (например, соевые напитки и йогурты). Пейте цельное (нежирное) молоко, пока не наберете вес.
  • Употребление бобовых, бобовых, рыбы, яиц, мяса и других белков.Старайтесь есть 2 порции рыбы в неделю, 1 из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия.
  • Выбор ненасыщенных масел и спредов, таких как подсолнечное или рапсовое, и употребление их в небольших количествах.
  • Обильное питье. Правительство рекомендует от 6 до 8 стаканов в день. Но старайтесь не пить напитки непосредственно перед едой, чтобы не чувствовать себя слишком сытым.

Если вы употребляете продукты и напитки с высоким содержанием жира, соли и сахара, употребляйте их реже и в небольших количествах.

Попробуйте выбрать разнообразные продукты из 5 основных пищевых групп. Узнайте больше об этих группах продуктов и о том, как они составляют часть здорового питания.

Однако важно помнить, что Путеводитель Eatwell предназначен для широких слоев населения. Для тех, кто нуждается в более специализированном совете по питанию, проконсультируйтесь с врачом общей практики или зарегистрированным диетологом.

Если вы не едите мяса, узнайте, как перейти на здоровую вегетарианскую диету.

Советы по увеличению потребления калорий

Если вы пытаетесь набрать вес, ешьте продукты, которые не только полезны для здоровья, но и содержат много энергии.Попробуйте следующее:

  • На завтрак каша из цельного (жирного) молока с посыпанными сверху измельченными фруктами или изюмом; или яйца на тосте.
  • Молочные коктейли — отличная закуска (приготовьте их дома и возьмите с собой на работу или в колледж). Обогащайте их сухим молоком, чтобы получить дополнительный белок и калории.
  • Для более здорового обеда попробуйте картофель в мундире с печеной фасолью или тунцом сверху, который содержит энергетические крахмалистые углеводы и белок.
  • Тосты с арахисовым маслом – отличная высокоэнергетическая закуска.
  • Йогурты и молочные пудинги, такие как рисовый пудинг, содержат много энергии.
  • Несолёные орехи.

Несмотря на то, что фруктовые и овощные соки и смузи засчитываются в 5 раз в день, не забудьте ограничить их общее количество до 150 мл в день.

Пожилые люди с недостаточным весом

Меньшее потребление пищи и непреднамеренная потеря веса могут повлиять на пожилых людей. Но старение не означает, что похудение неизбежно. Узнайте, что делать, если вам за 60 и вы весите меньше нормы.

Последняя проверка страницы: 21 апреля 2020 г.
Дата следующего рассмотрения: 21 апреля 2023 г.

Калькулятор ИМТ

| Проверьте свой индекс массы тела

Этот калькулятор должен использоваться только взрослыми (беременные или кормящие женщины не должны полагаться на эти показания ИМТ), и на основании его значений не следует предпринимать никаких действий, кроме как обратиться к специалисту с соответствующей квалификацией, например, к доктор.

Калькулятор даст вам представление о том, как ваш вес соотносится с обычными значениями.Индекс массы тела (или ИМТ) рассчитывается как ваш вес (в килограммах), деленный на квадрат вашего роста (в метрах), или ИМТ = кг/м2.

Является ли индекс массы тела надежным?

Ваш ИМТ или индекс массы тела — это показатель вашего веса по сравнению с вашим ростом. Точная оценка ожирения важна, так как избыточный вес или ожирение значительно увеличивают риск различных заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца и рак. По мере того, как уровни избыточного веса или ожирения увеличиваются, внимание уделяется ИМТ и его недостаткам как показателю идеального веса для отдельных лиц, а не для целых групп людей, к которым применяются «средние значения».

«Некоторые люди от природы имеют более крупное телосложение, чем другие. Но это вызывает весьма небольшую вариацию в весе и учитывается в диапазоне здорового ИМТ. На самом деле не бывает людей с большими костями.»  Dr Jan Sambrook, Как похудеть здоровым способом

Для большинства взрослых ИМТ дает точную оценку рисков для здоровья, связанных с весом. Если ваш ИМТ превышает 35, ваш вес определенно ставит под угрозу ваше здоровье, независимо от перечисленных ниже факторов.Однако бывают ситуации, когда ИМТ может недооценивать или переоценивать эти риски в диапазоне ИМТ 25-35. Основные из них:

Дети

Ваш лечащий врач или патронажная сестра могут посоветовать, какое место занимает ваш ребенок в «центильных таблицах», используемых для оценки здорового веса детей.

Беременные женщины

Обычные оценки ИМТ неприменимы, если вы беременны.

Если у вас очень развитая мускулатура

ИМТ предполагает, что у вас среднее количество жира в организме, включая «внутрибрюшной жир» — жир глубоко внутри брюшной полости, а не под кожей.Внутрибрюшной жир гораздо более тесно связан с риском развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний, чем жир под кожей.

Если вы очень мускулисты, уровень жира в вашем теле может быть ниже, чем предсказывает ваш ИМТ. Однако это относится только к людям, которые занимаются физическими упражнениями на высоком уровне — намного больше, чем в среднем.

Если вы азиатского происхождения

Лица азиатского происхождения склонны к накоплению внутрибрюшного жира (жир находится глубоко в полости желудка, а не под кожей) при более низком ИМТ, чем люди кавказского происхождения.Людей с такой моделью набора веса описывают как «яблоки», а не «груши» по контуру их тела. Это означает, что их риски для здоровья начинают расти при более низком ИМТ, потому что внутрибрюшной жир напрямую связан с развитием сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Всемирная организация здравоохранения изучила данные и из-за различий между различными азиатскими популяциями официально не изменила пороговые значения. Тем не менее, рекомендуется, чтобы в целях общественного здравоохранения некоторые азиатские группы считались избыточным весом, если их ИМТ составляет 22-25, и ожирением с ИМТ 26-31.

Пожилые люди (старше 65 лет, возможно, старше 60 лет)

Поскольку мышечная масса имеет тенденцию к снижению, а жировые отложения имеют тенденцию к увеличению у пожилых людей, ИМТ может не быть точным показателем жировых отложений , если вам больше 60 лет.

Альтернатива оценки рисков для здоровья, связанных с массой тела

Если вы считаете, что ИМТ не может точно отражать наличие у вас избыточного веса или ожирения, измерение окружности живота, соотношения талии и бедер или высоты талии может дать вам более реалистичную оценку.

Окружность талии

Вы измеряете окружность талии на полпути между нижней частью грудной клетки и верхней частью тазовых костей, при этом рулетка должна быть параллельна полу.Вы должны выдыхать, когда измеряете.

MALE
  • Увеличение риска здоровья — ≥94 см
  • Высокий риск здоровья — ≥102 см

женщина

9

  • Увеличение риска здоровья — ≥80см
  • Высокий риск здравоохранения — ≥88см
  • талия до коэффициента бедра

    Чтобы проверить соотношение талии и бедер, измерьте окружность талии (как указано выше) и размер бедер в самой широкой части бедер. Разделите окружность живота на объем бедер, чтобы получить соотношение.
    • У женщин соотношение талии и бедер более 0,85 связано с риском выше среднего.
    • У мужчин соотношение талии и бедер более 1,00 связано с риском выше среднего.

    Соотношение талии и роста

    Недавнее исследование, сравнивающее ИМТ, окружность талии, соотношение талии к бедрам и соотношение талии к росту, показало, что наиболее точным способом прогнозирования уровня жира во всем теле является соотношение талии и роста.

    Измерьте окружность талии, как указано выше, и просто разделите ее на свой рост – совершенно очевидно, что оба измерения должны быть либо в имперских (дюймах), либо в метрических (см).

    Ожирение всего тела определяется соотношением высоты талии:

    • 0,53 или более для мужчин
    • 0,54 или более для женщин

    Абдоминальное ожирение определяется соотношением высоты талии 0,59 или более.

    Рассчитайте идеальную массу тела онлайн бесплатно

    Используйте этот калькулятор, чтобы узнать, насколько ваша идеальная масса тела должна быть основана на таких факторах, как ваш возраст, пол и рост.

    Что означает идеальная масса тела?
    Идеальная масса тела (ИМТ) означает, сколько должен весить человек в зависимости от его возраста, пола, роста и других факторов.Существуют различные формулы для определения идеальной массы тела человека, такие как формула Робинсона, формула Миллера, формула Девайна и формула Хамви. IBW дает только оценку и не может строго применяться повсеместно.

    При расчете ИМТ такие факторы, как телесный жир или мышечная масса, не учитываются. Следовательно, это не идеальный показатель здоровья человека. Такие состояния, как ожирение, недоедание и сердечные заболевания, среди прочего, могут привести к проблемам со здоровьем.Поддержание идеальной массы тела может помочь людям избежать таких сложностей и обеспечить лучшее здоровье.

    Каким должен быть мой идеальный вес?
    Как правило, ИМТ не является решающим фактором, определяющим здоровье человека. ИМТ или индекс массы тела является более точным фактором, который используется в медицине для диагностики состояний, связанных со здоровьем. Первоначально идеальная масса тела использовалась врачами для определения дозировок лекарств, подходящих для человека. Тем не менее, IBW можно использовать для поддержания надлежащей массы тела и предотвращения медицинских проблем, связанных с весом.

    Для определения идеального веса человека обычно используются следующие формулы:

    Формула Робинзона
    Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов.
    Для женщин: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов.

    Формула Миллера
    Для мужчин: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов.
    Для женщин: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов.

    Формула Девайн
    Для мужчин: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов.
    Для женщин: 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов

    Формула Хамви
    Для мужчин: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов.
    Для женщин: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов.

    Диапазон ИМТ
    Для взрослых старше 18 лет рекомендуемый здоровый диапазон ИМТ составляет 18,5–25.

    Здесь ИМТ = вес/рост²

    В то время как ИМТ является более точным фактором, используемым в медицинских целях для определения состояния здоровья человека, формула Девайна является наиболее широко используемой для определения идеальной массы тела человека.

    Что такое калькулятор веса?
    Калькулятор веса — это онлайн-инструмент, используемый для определения идеального веса человека с учетом таких факторов, как возраст, пол и рост. Люди, которые хотят регулировать массу тела, могут использовать этот калькулятор, чтобы получить оценку своего ИМТ и предпринять необходимые корректирующие действия.

    Как работает этот калькулятор?
    Этот цифровой инструмент, также известный как калькулятор идеального веса или калькулятор ИМТ, принимает такие данные, как возраст, пол и рост человека, и отображает идеальный вес тела в соответствии с различными широко используемыми формулами и индексами.

    Вот пошаговое руководство по использованию этого калькулятора веса:

    • Используйте вкладку в верхней части калькулятора, чтобы выбрать единицы измерения США или метрические единицы. Также есть кнопка, которую можно использовать для выбора других единиц измерения
    • .
    • В следующем поле введите возраст заинтересованного лица. Калькулятор принимает только возраст от 2 до 80 лет
    • Затем выберите пол человека
    • Наконец, введите рост человека
    • После ввода всех необходимых данных нажмите «Рассчитать», чтобы просмотреть результат
    • Нажмите «Очистить», чтобы ввести новый ввод

    Показан результат: в разделе результатов отображается идеальная масса тела человека в соответствии с формулами Робинсона, Миллера, Дивайна и Хамви, а также диапазон здорового ИМТ, соответственно, на основе предоставленных входных данных.

    Ваш идеальный вес и индекс массы тела

    Самая точная оценка вашего идеального веса принимает во внимание состав вашего тела — какую часть вашего веса составляет худощавое тело масса (мышцы и кости) и сколько жира в организме. Для оптимального здоровья жировые отложения должны составлять не более 20% общей массы тела у мужчин и 30% у женщин.

    Таблица идеального веса

    В следующей таблице указан диапазон здорового веса. для каждого роста и пола на основе нормального допустимого диапазона индекса массы тела (ИМТ) 90 601 [1] 90 602 .В таблице не учитываются ваши возраст или размер вашего тела. Человек с миниатюрным телосложением (маленькое телосложение) должен стремиться к идеальный вес в нижней части диапазона и человек того же роста, но с большой рамой мог вполне удовлетворительно взвесить в верхней части спектр.

    Высота Мужчины Женщины
    футов и
    дюймов
    Метров фунтов кг фунтов кг
    4 фута 7 дюймов 1.397 86 — 107 39 — 49 80 — 102 36 — 46
    4 фута 7½ дюйма 1.410 88 — 109 40 — 49 82 — 104 37 — 47
    4 фута 8 дюймов 1,422 90 — 111 41 — 50 83 — 106 38 — 48
    4 фута 8½ дюйма 1.435 91 — 113 41 — 51 85 — 108 39 — 49
    4 фута 9 дюймов 1,448 93 — 115 42 — 52 86 — 110 39 — 50
    4 фута 9½ дюйма 1,461 95 — 117 43 — 53 88 — 112 40 — 51
    4 фута 10 дюймов 1.473 96 — 119 44 — 54 89 — 114 41 — 52
    4 фута 10½ дюйма 1,486 98 — 121 44 — 55 91 — 116 41 — 53
    4 фута 11 дюймов 1,499 100 — 123 45 — 56 93 — 118 42 — 53
    4 фута 11½ дюйма 1.511 101 — 125 46 — 57 94 — 120 43 — 54
    5′ 1,524 103 — 128 47 — 58 96 — 122 43 — 55
    5 футов ½ дюйма 1,537 105 — 130 47 — 59 97 — 124 44 — 56
    5 футов 1 дюйм 1.549 106 — 132 48 — 60 99 — 126 45 — 57
    5 футов 1½ дюйма 1,562 108 — 134 49 — 61 101 — 128 46 — 58
    5 футов 2 дюйма 1,575 110 — 136 50 — 62 102 — 130 46 — 59
    5 футов 2½ дюйма 1.588 112 — 138 51 — 63 104 — 132 47 — 60
    5 футов 3 дюйма 1.600 113 — 141 51 — 64 106 — 134 48 — 61
    5 футов 3½ дюйма 1,613 115 — 143 52 — 65 107 — 137 49 — 62
    5 футов 4 дюйма 1.626 117 — 145 53 — 66 109 — 139 49 — 63
    5 футов 4½ дюйма 1,638 119 — 147 54 — 67 111 — 141 50 — 64
    5 футов 5 дюймов 1,651 121 — 150 55 — 68 112 — 143 51 — 65
    5 футов 5½ дюйма 1.664 123 — 152 56 — 69 114 — 145 52 — 66
    5 футов 6 дюймов 1,676 125 — 154 56 — 70 116 — 147 53 — 67
    5 футов 6½ дюйма 1,689 126 — 157 57 — 71 118 — 150 53 — 68
    5 футов 7 дюймов 1.702 128 — 159 58 — 72 119 — 152 54 — 69
    5 футов 7½ дюйма 1,715 130 — 161 59 — 73 121 — 154 55 — 70
    5 футов 8 дюймов 1,727 132 — 164 60 — 74 123 — 157 56 — 71
    5 футов 8½ дюйма 1.740 134 — 166 61 — 75 125 — 159 57 — 72
    5 футов 9 дюймов 1,753 136 — 169 62 — 76 127 — 161 57 — 73
    5 футов 9½ дюйма 1,765 138 — 171 63 — 78 128 -164 58 — 74
    5 футов 10 дюймов 1.778 140 — 174 64 — 79 130 -166 59 — 75
    5 футов 10½ дюйма 1,791 142 -176 64 — 80 132 — 168 60 — 76
    5 футов 11 дюймов 1.803 144 — 179 65 — 81 134 — 171 61 — 77
    5 футов 11½ дюйма 1.816 146 — 181 66 — 82 136 — 173 62 — 78
    6 футов 0 дюймов 1,829 148 — 184 67 — 83 138 — 176 63 — 80
    6 футов ½ дюйма 1,842 150 — 186 68 — 84 140 — 178 63 — 81
    6 футов 1 дюйм 1.854 152 — 189 69 — 86 142 — 180 64 — 82
    6 футов 1½ дюйма 1,867 154 — 191 70 — 87 144 — 183 65 — 83
    6 футов 2 дюйма 1.880 157 — 194 71 — 88 146 — 185 66 — 84
    6 футов 2½ дюйма 1.892 159 — 197 72 — 89 148 — 188 67 — 85
    6 футов 3 дюйма 1,905 161 — 199 73 — 90 150 — 190 68 — 86
    6 футов 3½ дюйма 1,918 163 — 202 74 — 92 152 — 193 69 — 88
    6 футов 4 дюйма 1.930 165 — 205 75 — 93 154 — 196 70 — 89

    Индекс массы тела

    Альтернативным способом измерения веса является расчет Индекс массы тела (ИМТ). Чтобы определить свой ИМТ, разделите свой вес в килограммах на Ваш рост в метрах в квадрате.

    • ИМТ = Вес в кг ÷ Рост в метрах ∧2

    Нормальный допустимый диапазон этого измерения составляет 20.от 1 до 25,0 у мужчин и от 18,7 до 23,8 у женщин.

    Единственными исключениями являются спортсмены и бодибилдеры, чьи лишние мышцы могут превысить их ИМТ. нормальный диапазон.

    Викрам и др. (2003) [2] в своем исследовании показал, что азиатские индийцы имеют избыточный сердечно-сосудистый риск при значениях ИМТ, считающихся «нормальными». Поэтому определения «нормальных» диапазонов ИМТ необходимо пересмотреть для азиатских индийцев.

    Влияние возраста ≥65 лет

    В своем исследовании Heiat (2003) [7] пришел к выводу, что данные свидетельствуют о том, что оптимальный индекс массы тела (ИМТ) имеет тенденцию быть выше у пожилых людей (≥65 лет) по сравнению с населением молодого и среднего возраста, и, что интересно, , будучи тяжелее, чем рекомендовано текущими рекомендациями, приводил к самым низким показателям смертности.

    Рекомендации общественного здравоохранения должны поощрять регулярную физическую активность и поддержание массы тела среди взрослых с избыточной массой тела от легкой до умеренной, в остальном здоровых, доживших до старости (≥65 лет).

    Калькуляторы ИМТ

    Альтернативное уравнение для расчета ИМТ

    В статье в The Times (2013) [4] Профессор Трефехан говорит, что текущий расчет ИМТ приводит к тому, что невысокие люди думают, что они худее, чем они есть на самом деле, а высокие люди думают, что они толще.Он считает, что правильное уравнение для расчета индивидуального ИМТ:

    .
    • ИМТ = 1,3 x (Вес в кг ÷ Рост в метрах ∧2,5 )
    Оценка вашего ИМТ

    Следующая оценка ИМТ предоставлена ​​NHS Direct (2011) [1]

    • менее 18,5 у вас недостаточный вес для вашего роста.
    • от 18,5 до 24,9 у вас идеальный вес для вашего роста
    • с 25 по 29.9 вы превысили идеальный вес для вашего высота
    • от 30 до 39,9 вы страдаете ожирением
    • старше 39,9 у вас очень ожирение

    Если ваш ИМТ больше 30, вам следует рассмотреть возможность принятия мер по снижению веса.

    История формул идеального веса

    За прошедшие годы было разработано несколько формул и теорий, и ниже приведены некоторые из наиболее популярных формул «идеального веса»:

    Создатель Мужчины Женщины
    Доктор П.Брока (1897) Рост (см) -100 +- 10% Рост (см) -100 +- 15%
    Г. Хамви (1964) 48 кг + 2,7 кг/дюйм на высоте более 5 футов 45,5 кг + 2,2 кг/дюйм на высоте более 5 футов
    Б. Дивайн (1974) 50 кг + 2,3 кг/дюйм на высоте более 5 футов 45,5 кг + 2,3 кг/дюйм на высоте более 5 футов
    Дж. Робинсон и др.(1983) [5] 52 кг + 1,9 кг/дюйм на высоте более 5 футов 49 кг + 1,7 кг/дюйм на высоте более 5 футов
    Формула Д. Миллера (1983) 56,2 кг + 1,41 кг/дюйм на высоте более 5 футов 53,1 кг + 1,36 кг/дюйм на высоте более 5 футов
    Х. Лемменс и др. (2005) [6] 22 × высота 2 (метры) 22 × высота 2 (метры)

    Бесплатный калькулятор

    Бесплатная электронная таблица Microsoft Excel, которую вы можете загрузить и использовать на твой компьютер.Электронная таблица откроется в новом окне.


    Каталожные номера

    1. NHS Direct (2011) Калькулятор нормального веса ИМТ [WWW] Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/livewell/loseweight/pages/bodymassindex.aspx [Проверено 14/10/2011]
    2. ВИКРАМ, Н. и др. (2003) Не страдающие ожирением (индекс массы тела < 25 кг/м2) Индийцы азиатского происхождения с нормальной окружностью талии имеют высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Питание , 19 (6), с.503-509
    3. ТРУМБО, П. и др. (2002) Справочное потребление энергии, углеводов, клетчатки, жира, жирных кислот, холестерина, белка и аминокислот. Журнал Американской ассоциации диетологов , 102 (11), с. 1621-1630
    4. The Times (2013) Коротко и теперь толще, чем вы думали, в соответствии с новым способом расчета ИМТ, The Times , 10 th января
    5. РОБИНСОН, Дж. Д. и др. (1983) Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств. Am J Hosp Parm , 40 стр. 1016-1019
    6. ЛЕММЕНС Х.Дж.М. и другие. (2005) Хирургия ожирения , 15 (7) с. 1082-1083
    7. HEIAT, A. (2003) Влияние возраста на определение стандартов идеального веса. Профилактическая кардиология , 6 (2), с. 104-107

    Номер страницы

    Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

    • МАККЕНЗИ, Б.(1997) Ваш идеальный вес [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/idealw.htm [Доступ


    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.