Тест на избыточный вес: Есть ли у Вас лишний вес? — Пройти онлайн тест

Содержание

Генетический Тест — клиника ServiDigest

В Клинике ServiDigest проводятся Генетические Тесты, которые позволяют применять к нашим пациентам наиболее подходящие профилактические и индивидуальные методы лечения для борьбы с болезнями пищеварения, обмена веществ и сердечно-сосудистой системы.

Генетика и ее связь с серьезными заболеваниями все более очевидны в различных медицинских и научных исследованиях, проведенных в последнее время.

Генетические исследования предлагают нам найти и определить профилактику как один из прекрасных инструментов для ранней диагностики различных патологий и применения наилучшего и наиболее подходящего лечения.

Как проводится генетический тест?

Для выполнения этого теста и получения генетического профиля достаточно простого образца слюны.

Генетические тесты всегда следует проводить в медицинских учреждениях, которые гарантируют качество обслуживания, и по рекомендации врача.

Не представляет никакого риска для пациента, и, как и в любом другом тесте, собранные медицинские данные конфиденциально защищены в соответствии с действующим законодательством.

Nutri inCode

Помимо неправильного питания, отсутствия физических упражнений, возраста или пола пациента, страдающего избыточным весом и ожирением, важно также учитывать генетическую предрасположенность.

Избыточный вес и Ожирение являются наиболее распространенными метаболическими заболеваниями в западном мире и являются причиной увеличения смертности из-за заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как диабет, высокое кровяное давление, дислипидемия, костно-суставные дегенеративные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, психологические изменения, апноэ во сне, гинекологические, пищеварительные, печеночные расстройства и повышенная вероятность рака матки, толстой кишки…

При Избыточном весе и Ожирении генетика также учитывается

Путем анализа генетического профиля медицинский специалист будет более точно знать предрасположенность пациента к развитию избыточного веса, ожирения и сопутствующих патологий. Таким образом, можно определить наилучшее индивидуальное лечение для предотвращения или исправления этих патологий с помощью рекомендаций по питанию и образу жизни.

Почему иногда так сложно похудеть?

Генетический состав каждого человека (информация, содержащаяся в нашей ДНК) влияет на склонность человека к увеличению веса.

В настоящее время 50% случаев избыточного веса и ожирения вызваны наследственными генетическими факторами.

Как гены влияют на массу тела?

Знание нашего генетического профиля дает нам ключевую информацию, позволяющую разработать полностью персонализированную комплексную программу похудания, которая предлагает нам наилучшие шансы на успех.

Кроме того, следует помнить, что контроль веса также помогает снизить риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, гипертония или высокий уровень холестерина.

Этот генетический анализ особенно показан:
  • Когда многие диеты были испробованы безуспешно.
  • После различных диет для похудения потерянный вес легко восстанавливается.
  • Молодые люди, у которых причины ожирения не выяснены.

Cardio inCode Score

Генетический анализ для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Заболевания, поражающие сердце и кровеносные сосуды (сердечно-сосудистые заболевания), являются основной причиной смерти во всем мире.

К счастью, большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, воздействуя на основные факторы риска:

  • Курение
  • Ожирение
  • Гипертония
  • Высокое содержание холестерина
  • Сахарный диабет
  • Сидячий образ жизни
  • Стресс

При сердечных заболеваниях учитывается и генетика

Около 40% сердечно-сосудистых заболеваний вызваны унаследованными генетическими факторами, поэтому генетика может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Это означает, что некоторые люди более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем другие, из-за информации, содержащейся в их ДНК (генетическом профиле), и этот риск может присутствовать у разных членов одной семьи.

Каковы преимущества имеет знания моего генетического профиля?

С помощью сердечно-сосудистого генетического исследования Cardio inCode Score, изучаем генетическую и клиническую информацию о пациенте, чтобы точно и надежно определить его предрасположенность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (оценка глобального сердечно-сосудистого риска, то есть генетические факторы и классические факторы).

Таким образом, разрабатывается персонализированный шаблон с рекомендациями по питанию и образу жизни, чтобы предотвратить или скорректировать будущий риск их развития.

Это генетический анализ особенно показан при:

  • С виду здоровые люди, но с семейным анамнезом сердечно-сосудистых заболеваний до 55 лет.
  • Люди, которые в возрасте до 55 лет перенесли сердечный приступ.
  • Люди с минимум 2-3 факторами риска в истории болезни (артериальное давление, высокий уровень глюкозы или холестерина, курение, избыточный вес, ожирение, пожилой возраст …).

Lipid inCode

Генетическое исследование для диагностики Семейной Гиперхолестеринемии.

Семейная Гиперхолестеринемия — распространенное генетическое заболевание, которое может иметь серьезные осложнения для здоровья.

Лица с этой патологией считаются пациентами с сердечно-сосудистыми заболеваниями высокого риска.

Lipid inCode устанавливает диагноз Семейной Гиперхолестеринемии и сердечно-сосудистого риска

Это заболевание проявляется высоким уровнем холестерина ЛПНП. Накопление этого холестерина в кровеносных сосудах обычно вызывает преждевременное сердечно-сосудистое заболевание (до 55 лет) у 50% больных. Одно из самых частых ее проявлений — инфаркт миокарда.

Возможность ранней диагностики этого заболевания позволяет назначить индивидуальное лечение, чтобы замедлить его прогрессирование.

Какие преимущества имеет знание моего генетического профиля?

Генетический диагноз — единственный окончательный способ подтвердить наличие Семейной Гиперхолестеринемии.

В настоящее время проводится скрининг, основанный на клинических критериях, но окончательный диагноз заболевания устанавливается с помощью генетического исследования Lipid inCode. Это не только позволяет подтвердить диагноз у конкретного пациента, но также позволяет идентифицировать других пострадавшие родственники.

Кроме того, он предоставляет данные для клинического ведения пациентов, независимо от того, является ли генетический диагноз положительным или отрицательным для Семейной Гиперхолестеринемии.

Какие результаты дает?

Lipid inCode анализирует интересующие гены, связанные с Семейной Гиперхолестеринемией, Аутосомно-Рецессивной Гиперхолестеринемией и Дефицитом Лизосомальной Кислотной Липазы, и характеризует их на функциональном уровне благодаря широкой базе данных, содержащей более 2200 вариантов.

Также проанализируйте:

  • Фармакогенетика: ответ на симвастатин.
  • Сердечно-сосудистый генетический риск.
  • Гиперхолестеринемия полигенной причины.
  • Риск высокого уровня в плазме Lp (a).

Благодаря этому более широкому взгляду врач-специалист адаптирует лечение пациента индивидуально для достижения лучших результатов, имея возможность более точно определить сердечно-сосудистый риск и выявить первичную гиперхолестеринемию, даже если генетический диагноз классических генов отрицательный.

Почему лишний вес — это проблема?

В современном обществе говорить о лишнем весе или, еще хуже, ожирении уже почти что неприлично. Многие придерживаются концепции бодипозитива, которая предполагает стремление к тому, чтобы люди перестали стыдиться внешности и могли чувствовать себя комфортно, не стесняясь своего веса, шрамов на коже или иных особенностей, не вписывающихся в рамки стандартов красоты. Одним из лозунгов бодипозитива является слоган “Healthy at every size”, что можно перевести как «Здоровье в любом размере», — и вот тут у медиков появляются возражения.

Содержание

Что такое ожирение?

У ожирения есть четкие медицинские критерии. Этим словом называют избыточное накопление в организме жировой ткани, и диагноз ставится, когда индекс массы тела превышает 30.

Индекс массы тела (ИМТ) показывает, как соотносятся рост и вес человека. Рассчитать его можно, воспользовавшись, например, специальным калькулятором, или самостоятельно — для этого нужно разделить массу тела (в килограммах) на возведенный в квадрат рост (в метрах). Для большинства взрослых людей показатель ИМТ от 18,5 до 24,9 означает, что вес находится в норме. ИМТ от 25 до 29,9 говорит о наличии избыточного веса, а ИМТ 30 и более — об ожирении.

Стандартный расчет ИМТ подходит для большинства людей, но, конечно, есть исключения, о которых нужно помнить: так, для тех, кто профессионально занимается спортом, нормальный показатель ИМТ будет другим из-за объема мышечной массы (мышечная ткань довольно тяжелая).

И наоборот: согласно одному исследованию, в Финляндии у 28% мужчин и 42% женщин индекс массы тела соответствовал норме. Однако фактически у 34% из этих мужчин и 45% женщин наблюдалось так называемое «ожирение при нормальном весе» (normal-weight obesity) — так называют ситуацию, когда процент жировой ткани в организме значительно повышен, а ИМТ соответствует нормальному. Поэтому, когда вы измеряете вес или следите за динамикой изменения вашей физической формы, важно фиксировать не только вес, но и окружность талии.

Нормальными являются значения до 94 см у мужчин и до 80 см у небеременных женщин.

Конечно, ИМТ подвергается критике по многим причинам: критерии нормы не учитывают разницу в поле и возрасте людей, расовую принадлежность, особенности телосложения (так, в некоторых азиатских странах, где люди в среднем более низкого роста, используются свои нормы — избыточным считается вес человека с ИМТ, превышающим 23).

Можно спорить и о том, почему человек с ИМТ 29,9 относится к группе «имеющий избыточный вес», а ИМТ 30 уже определяет пациента в категорию «имеющий ожирение». Одно известно точно — чрезмерное накопление жировой ткани в организме существенно повышает риск развития множества проблем. Страдают все органы и системы организма, увеличивается вероятность появления онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, заболеваний суставов. Так что быть «здоровым в любом размере», к сожалению, не получится, что бы ни говорили сторонники бодипозитива.

Эпидемия ожирения

Люди с избыточным весом были всегда — чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на скульптуры и картины прошлого. Однако глобальной проблемой ожирение стало лишь в ХХ веке, и в 1997 году Всемирная организация здравоохранения официально назваласитуацию с его распространением «глобальной эпидемией», а также подсчитала, что с 1975 по 2016 годы количество людей с ожирением в мире увеличилось в три раза.

На 2016 год более 1,9 миллиардов людей (39% от мирового населения) старше 18 лет имели избыточный вес, из них более 650 миллионов (13% от мирового населения) жили с диагнозом «ожирение».

Среди детей от 5 до 18 лет лишний вес или ожирение наблюдались у 340 миллионов человек. В 2020 году появились обновленные данные по детям младше пяти лет — среди них избыточное количество жировой ткани есть у 39 миллионов человек.

Всемирная организация здравоохранения обращает внимание читателей на два факта: во-первых, эти цифры постоянно растут. Во-вторых, в наших силах это изменить, ведь ожирение можно предотвратить.

Количество людей с ожирением растет прежде всего из-за меняющегося (не в лучшую сторону) пищевого поведения, употребления избыточного количества калорий и низкой физической активности. Некоторые исследователи полагают, что не последнюю роль в том, что часть общества перестала воспринимать ожирение как проблему, сыграли и идеи бодипозитива. Проведенное в Великобритании исследование (были проанализированы данные более 20 тысяч человек) показало, что с 1997 по 2015 годы доля людей, некорректно воспринимающих собственный вес (не считающих, что у них есть избыточная масса тела), выросла с 37% до 40% среди мужчин и с 17% до 19% среди женщин.

При этом люди с более низким доходом и уровнем образования чаще были склонны недооценивать свой вес. Кроме того, участники исследования, недооценивающие свой вес, на 85% реже предпринимали попытки похудеть, чем те, кто признавал наличие проблемы. Авторы работы полагают, что частично в этой тенденции виновато изменение отношения к ожирению.

Как ожирение влияет на здоровье?

Важно понимать, что избыточный вес и ожирение оказывают непосредственное влияние на состояние здоровья всего организма. Вот перечень проблем, которыми грозят накопления жировой ткани:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы и инсульты. Ожирение повышает вероятность высокого кровяного давления и повышенного уровня холестерина, которые являются факторами риска сердечных заболеваний и инсультов.
  2. Сахарный диабет второго типа. Это заболевание, связанное с недостаточной выработкой инсулина или со сниженной чувствительностью организма к действию этого гормона. Ожирение — серьезный фактор риска развития диабета.
  3. Некоторые виды рака. Ожирение может увеличить риск появления рака матки и шейки матки, эндометрия, яичников, груди, толстой кишки, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты.
  4. Проблемы с пищеварительной системой. Лишний вес увеличивает вероятность развития изжоги, заболеваний желчного пузыря и проблем с печенью.
  5. Апноэ во сне. Люди с ожирением чаще страдают апноэ во сне — заболеванием, при котором во время сна дыхание человека останавливается более чем на 10 секунд, а затем снова возобновляется.
  6. Остеоартроз. Ожирение увеличивает нагрузку на суставы. Это может привести к остеоартрозу, один из основных симптомов которого — разрушение суставных хрящей.
  7. Статистические данные показывают, что ожирение также увеличивает риск серьезных осложнений при COVID-19.

Откуда берется лишний вес?

Вопрос о том, откуда берется лишний вес, не так прост, как кажется на первый взгляд. С одной стороны, мы понимаем, что неправильное питание — верный путь к увеличению веса.

С другой — мы знаем людей, которые абсолютно не ограничивают себя в еде, но остаются стройными, а также тех, кто считает каждую калорию и все равно не может достичь идеальной фигуры. Так что же, помимо избытка калорий, вносит вклад в формирование лишней жировой ткани? Специалисты выделяют несколько основных факторов, способствующих ожирению.

  1. Образ жизни — это важнейшая причина появления ожирения. Если вы употребляете высококалорийную пищу, едите мало фруктов и овощей, пьете много алкогольных, а также газированных и сладких напитков — вы в группе риска. К этому можно добавить и малоподвижный образ жизни. Важно понимать: сами по себе десерты и фаст-фуд не увеличат объем талии. Жир начинает откладываться, если в организм поступает намного больше калорий, чем тратится. Поэтому, если вы хотите скорректировать вес, работать нужно сразу на два фронта: уменьшать потребление калорий и увеличивать физическую активность.
  2. Генетика. Гены, которые вы унаследовали от родителей, могут влиять, во-первых, на количество жира, который откладывается в теле, и на его распределение. Во-вторых, они контролируют то, насколько эффективно ваше тело превращает пищу в энергию, как оно регулирует аппетит и сжигает калории во время упражнений. Это означает, что генов, задействованных в потенциальном развитии ожирения, довольно много: это гены, регулирующие пищевое поведение, восприятие вкуса, чувство голода и насыщения. Механизм работы некоторых ассоциированных с ожирением генов остается неизвестным.
  3. На увеличение массы тела могут влиять и сбои в работе эндокринной системы, вызванные заболеваниями щитовидной железы, приемом определенных лекарственных препаратов или другими причинами (например, хроническим недосыпом или беременностью).
  4. Микробиота. Роль микробиоты в возникновении ожирения до конца не изучена. Известно, что состав обитающих в кишечнике бактерий отличается у полных и худых людей, кроме того, есть данные, предполагающие, что микробиота кишечника влияет на усвоение питательных веществ — на то, как калории извлекаются из пищи и сохраняются в жировой ткани для последующего использования.
    Однако пока ученые не имеют достаточно данных, чтобы утверждать, что изменение микробиоты может помочь в борьбе с лишним весом.
  5. Стресс и проблемы психического характера. Длительные стрессовые ситуации и расстройства пищевого поведения также могут способствовать развитию ожирения — за счет того, что человек начинает «заедать» проблемы высококалорийной пищей и теряет контроль над количеством поглощаемой еды.

Как лечить?

Врачи уверены: в первую очередь нужно нормализовать питание и увеличить спортивную активность.

При этом не нужно сразу полностью отказываться от мучного и сладкого или записываться в несколько спортивных секций — такие резкие изменения и сильные нагрузки, наоборот, могут навредить организму.

Лучше всего сократить размер порций, уменьшить количество газированных напитков, есть поменьше сладкой и соленой пищи, а также сильно обработанной еды (консервов, копченостей, колбас). Что касается физической нагрузки — можно ввести в свой режим дня пешие прогулки, начать посещать бассейн. Если масса тела значительно превышает норму, важно не перегружать суставы бегом, прыжками, поднятием тяжестей.

В особо сложных случаях врач может посоветовать прием лекарственных препаратов или даже хирургическое вмешательство — среди возможных вариантов вмешательств есть, например, уменьшение размера желудка. В любом случае, если человеку предстоит значительное снижение веса (даже без медикаментозного или хирургического вмешательства), желательно, чтобы этот процесс контролировал специалист. Ожирение затрагивает очень много органов и систем организма, поэтому наблюдение врача не будет лишним.

Ещё по теме:

Диагностика ожирения и роль образа жизни в решении проблемы

Почему мы хотим есть, и можно ли на это повлиять?

Выяснить свои особенности метаболизма и проверить, нет ли предрасположенности к ожирению можно с Генетическим тестом Атлас.

  • Mayo Clinic, Obesity, 2021
  • World Health Organization, Obesity
  • National Health Service, Obesity, 2019
  • Journal of the American Medical Association, Trends in Obesity and Severe Obesity Prevalence in US Youth and Adults by Sex and Age, 2007-2008 to 2015-2016, 2018
  • PLoS Genetics, Genetic architecture of human thinness compared to severe obesity, 2019
  • Mayo Clinic Proceedings, Gut Microbiota and Its Possible Relationship With Obesity, 2008
  • The Lancet, Obesity, 2005

Поделиться статьей

Тесты для женщин, калькулятор ИМТ для женщин онлайн

Тесты для женщин, калькулятор ИМТ для женщин онлайн

Почему женщине необходимо худеть?

Кроме эстетической составляющей лишний вес приносит много проблем  с точки зрения «женского здоровья».   Предлагаем  Вам ознакомится  с результатами исследований  — как лишний вес отражается на здоровье женщины. 


Просим Вас принять участие в опросе , Ваше мнение очень важно для нас.

Укажите Ваш возраст в полных годах:

  1. При ожирении в 6 раз чаще отмечаются нарушения менструальной функции и почти в 2 раза чаще — первичное бесплодие — Важно — Неважно
  2. Ожирение негативно влияет на женское здоровье: значимо увеличивает риск развития нарушений менструального цикла, аменореи, синдрома поликистозных яичников, маточных кровотечений, миомы матки, эндометриоза, бесплодия. Доказана взаимосвязь между развитием рака яичников, рака эндометрия и ожирением — Важно — Неважно
  3. У 95,3% пациенток, имевших избыточный вес, наблюдалось нарушение менструального цикла разной степени выраженности. В то же время, снижение массы тела на 10—15% от начальных параметров, восстановило овуляторные циклы у 58% пациенток — Важно — Неважно
  4. Ожирение часто ассоциировано с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Время до наступления беременности увеличивается пропорционально увеличению массы тела — Важно — Неважно
  5. Повышение артериального давления (артериальная гипертензия) наблюдается у большинства пациентов с ожирением – примерно у 80% мужчин и около 60% женщин, его распространенность коррелирует со степенью ожирения и значительно повышает риск развития инсульта, инфаркта и заболеваний периферических артерий — Важно — Неважно
  6. У женщин с ожирением риск неудач в ходе ЭКО выше по сравнению с женщинами с нормальной массой тела. Это связано с более низким количеством и качеством полученных яйцеклеток, а также с низким качеством эмбрионов — Важно — Неважно
  7. Умеренное ожирение уменьшает продолжительность жизни в среднем на 3-5 лет, выраженное — до 15 лет — Важно — Неважно
  8. У женщин с ожирением повышен риск ранних выкидышей — Важно — Неважно
  9. После программ снижения массы тела наблюдается уменьшение числа и тяжести осложнений течения беременности и родов — Важно — Неважно
  10. Индекс массы тела (ИМТ – отношение массы тела и роста, чем выше индекс, тем сильнее ожирение) на уровне 30 кг/м2 и более повышает риск смерти от всех причин. — Важно — Неважно
  11. Ожирение способствует более быстрому снижению умственных способностей (память, мышление, интеллект и т.д.) с возрастом. Снижение ИМТ до нормы (25 кг/м2 ) улучшает память, внимание, интеллект. — Важно — Неважно
  12. Риск преэклампсии (эклампсия, это резкий, взрывной рост артериального давления у беременной, возникающий перед родами или во время родов, и чреватый смертью матери и ребенка) удваивается на каждые 5–7 кг/м2 свыше идеального ИМТ (25 кг/м2). — Важно — Неважно
  13. После уменьшения массы тела риск преэклампсии снижается. — Важно — Неважно
  14. Ожирение увеличивает риск преждевременных родов почти в 2 раза, в первую очередь за счет повышения артериального давления и нарушений углеводного обмена. — Важно — Неважно
  15. Риск инфекции мочевыводящих путей у женщин с ожирением выше в 2 раза — Важно — Неважно
  16. У женщин с ожирением значительно затруднена ультразвуковая диагностика внутриутробных аномалий плода, что приводит к более поздней диагностике. — Важно — Неважно
  17. Избыточная масса тела беременной повышает риск развития сахарного диабета 1-го типа у ребенка — Важно — Неважно
  18. Риск врожденных аномалий плода повышается пропорционально степени ожирения матери. — Важно — Неважно
  19. Даже умеренное повышение ИМТ матери приводит к увеличению риска внутриутробной гибели плода, мертворождения и смертности новорожденных. — Важно — Неважно
  20. Желчнокаменная болезнь (ЖКБ) отнесена к списку расстройств, вызванных избыточной массой тела. — Важно — Неважно
  21. Снижение индекса массы тела (ИМТ)ИМТ по крайней мере на 5 ед. при любой первоначальной массе тела значительно снижает риск развития сахарного диабета 2 типа (СД 2) и позволяет повысить шансы на здоровое будущее. — Важно — Неважно
  22. Выявлена взаимосвязь между избыточным весом матери и частотой аутизма и других расстройств психического развития детей. — Важно — Неважно
  23. Риск развития по крайней мере двух заболеваний, таких как: сахарный диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, инсульт, в 2 раза выше у людей с избыточной массой тела, в 5 раз выше у лиц с ожирением І степени и в 15 раз выше у пациентов с ожирением II и III степени. — Важно — Неважно
  24. У женщин с ожирением (ИМТ 30–40 кг/м2) рак эндометрия встречается в 2,5 раза чаще, а с тяжелым, угрожающим жизни ожирением (ИМТ >40 кг/м2) — в 6,3 раза чаще, по сравнению с пациентами с нормальной массой тела. — Важно — Неважно
  25. При избыточном весе/ожирении во время беременности у 87% пациенток развиваются акушерские осложнения: Повышение артериального давления (артериальная гипертензия) — в 7,7 раза; сахарный диабет беременных — в 2 раза; преэклампсия — в 2 раза; преждевременный разрыв плодных оболочек — в 2 раза; преждевременные роды — в 2,5 раза; послеродовые кровотечения — в 1,5 раза; необходимость кесарева сечения — более чем в 2 раза. — Важно — Неважно
  26. Ожирение часто сочетается с остеоартрозом (разрушением внутрисуставного хряща). — Важно — Неважно
  27. Прибавка массы тела всего на 1 кг увеличивает риск остеоартроза коленного сустава и суставов стопы на 9–11%. — Важно — Неважно
  28. У 23-летних женщин с избыточной массой тела и ожирением возможность забеременеть была снижена, и бесплодие выявлялось в 33,6% случаев, по сравнению с женщинами с нормальной массой тела (18,6%). — Важно — Неважно
  29. Повышение ИМТ в возрасте 23 лет повышает процент нарушений менструального цикла. — Важно — Неважно
  30. У женщин, страдающих ожирением, климакс наступает в среднем на 4 года раньше, а приливы отмечаются чаще по сравнению с женщинами, имеющими нормальную массу тела. — Важно — Неважно
  31. Лечение ожирения является необходимым этапом в лечении больных с нарушениями менструального цикла, бесплодия, метаболического, климактерического синдрома. — Важно — Неважно
  32. 35% материнских смертей составляют беременные и роженицы с ожирением. — Важно — Неважно
  33. Ожирение является наиболее частой причиной храпа и синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), проявляющегося остановками дыхания во сне с последующими громкими всхрапываниями. — Важно — Неважно
  34. На фоне снижения массы тела происходит восстановление менструальной функции у 80% женщин без назначения какой-либо другой терапии, причем у 29% из них наступила беременность без стимуляции овуляции. — Важно — Неважно
  35. При нелеченным тяжелым синдроме обструктивного апноэ сна в сочетании с ожирением наблюдается 3 кратное увеличение фатальных осложнений (смерть от инфаркта миокарда или инсульта) — Важно — Неважно
  36. Псориаз у больных ожирением выявлялся в 5 раз чаще, чем в группе с нормальным весом. — Важно — Неважно
  37. Тучные пациенты имеют более высокое давление на подошву во время ходьбы, что приводит к увеличению ширины стопы и развитию плоскостопия. — Важно — Неважно
  38. Наиболее частое дерматологическое проявление ожирения — гиперпигментация и папилломы в подмышечных впадинах, внутренней поверхности бедер, в области наружных половых органов. — Важно — Неважно
Отправить

Выберите Ваш регион:

Упс!.. Интернет пропал!

Профиль «Худеть — просто!»

Автор: Tatyana Sh.

Отзыв: Пожалуй, напишу еще один отзыв, потому как просто невероятно довольна еще одной победой в своей жизни благодаря вашей лаборатории!

Весь конец прошлого года ходила косилась на профиль «Худеем просто»-генетическое исследование на полиморфизмы генов обмена веществ. Сомневалась, думала, читала, опять сомневалась, анализ не из дешевых так сказать.

После родов возникла острая необходимость сбросить вес по многим причинам, в основном связанным не с эстетикой тела, а именно со здоровьем. До этого худела ничего не получалось, причины были не ясны, диеты не помогали, хотя я человек сильной воли и не нарушала установленных правил питания. Однако, необходимое снижение массы тела так и не наступало. Решилась я все-таки сделать этот анализ, (была не была!).

И результат поразительный, честное слово! Во-первых я довольна тем, что всё по-научному. Мне написали конкретно по моему телу что и как происходит, какие гены где и как участвуют в расщеплении пищи, оказалось все не так плохо, как я думала, и стоит исключить лишь всю молочную продукцию(от которой кстати и был набор веса). Результаты анализов пришли аж на 11 страницах, где написана необходимая нагрузка, примерное меню, и принципы питания, количество употребления воды необходимой конкретно мне в день. И эти слова в конце «Желаем удачи с вашим уникальным генотипом!» так приятно :)

Что ж к итогам: все тщательно проанализировав в написанном и без диеты как таковой(ем все,кроме молока соответственно, и даже сладкое и пр.), особых напрягов, нервов, недоедания, за 3 месяца мне спокойно удалось скинуть 10кг веса! Худеть продолжаю, чувствую себя замечательно, всем худеющим очень советую не мучить себя непонятно чем, выискивать сомнительные диеты типа «ешь только рис и скинешь 20кг», а сдать данный анализ и перейти на личное питание и нагрузки и становиться красивыми без особого напряжения!

В конце добавлю: ни одно средство в мире, даже этот анализ, не поможет вам похудеть без вашего сильнейшего желания и трепетного отношения к себе, и своему телу, нужно приложить все силы в борьбе с лишним весом, а данный анализ лишь поможет это сделать правильно, без нервов, недоедания, отказа от любимой пищи и прочих вкусняшек. Желаю всем удачи, лаборатории огромнейшее спасибо за анализ, как хорошо, что вы есть, и помогли мне!

Источник: flamp.ru

Пакет теста на непереносимость продуктов питания – Confido Meditsiinikeskus

Пакет теста на непереносимость продуктов питания

Показать доступные даты

Так называемая скрытая непереносимость продуктов питания наблюдается у большей части населения. Непереносимость продуктов питания — это неаллергическая гиперчувствительность к определенному продукту или напитку, результатом которой могут стать нарушения здоровья различной тяжести. Чаще всего непереносимость продуктов питания сопровождается воспалением суставов, проблемами с пищеварением и кожей, мигренями и хроническими головными болями, депрессией и избыточным весом. Диагностировать непереносимость продуктов питания крайне сложно, поскольку симптомы болезни могут проявляться как непосредственно после еды, так и в течение двух суток. Как правило, для выявления непереносимости используется исключение продуктов, альтернативой может послужить также тест. Для этого мы в клинике Confido разработали пакет теста на непереносимость продуктов питания.

Пакет теста на непереносимость продуктов питания содержит:

  • тест на непереносимость продуктов питания в клинике;
  • после получения результата — интерпретация результатов теста диетологом в ходе дистанционной консультации.

Иногда для разрешения проблем со здоровьем бывает достаточно лишь небольших изменений в рационе, но иногда нужно сделать более серьезные шаги. Диетологи клиники Confido читают результаты теста на непереносимость продуктов питания и, исходя из них, составляют план действий, исходящий именно из ваших потребностей. 

Из чего состоит тест на непереносимость продуктов питания?

Для теста на непереносимость продуктов питания берут кровь из вены. Анализ основан на определении антител IgG. В ходе теста проверяют 176 различных продуктов. Тестируемые продукты подразделяются на категории: овощи, пряности и напитки, орехи и бобовые, фрукты и ягоды, молочные продукты, мясо и рыба, злаки и др. Результаты теста становятся известны в течение 15 рабочих дней.

Результаты теста на непереносимость продуктов питания помогает интерпретировать диетолог!

Результаты теста на непереносимость продуктов питания часто бывают непонятны. Также сам результат теста еще не говорит, что нужно полностью исключить из рациона определенный продукт, но он помогает составить более здоровое и разнообразное меню. Диетолог умеет толковать результаты теста и дает советы, как изменить свой рацион, чтобы это положительно отразилось на здоровье. Рекомендации по питанию всегда индивидуальные.

Рекомендуем пакет, состоящий из теста на непереносимость продуктов питания, и консультацию, если вас беспокоят:

  • недостаточный или избыточный вес;
  • слабый иммунитет;
  • проблемы с пищеварением;
  • проблемы с кожей;
  • нарушения сна;
  • постоянная усталость;
  • колебания настроения;
  • если вы беременны и хотите сделать свой рацион более здоровым;
  • если вы хотите улучшить самочувствие с помощью питания.

Как подготовиться к тесту на непереносимость продуктов питания?

Общие правила подготовки крови также применимы к тесту Cytolisa:

В день перед сдачей крови можно есть и пить как обычно, но следует ограничить потребление алкоголя, кофе и жирной пищи.

Утром в день сдачи анализа крови избегайте следующего:

  • физической и эмоциональной нагрузки,
  • по возможности использования лекарств,
  • курения.

ЗАБРОНИРОВАТЬ ВРЕМЯ

Пакет: тест на непереносимость продуктов питания и консультация

тест на непереносимость продуктов (без консультации)

Оказываем эту услугу

Медицинский центр Confido

Veerenni 51, Tallinn

Клиника Раатусе в Тарту

Raatuse 21, Tartu

Ласнамяэ Экспресс-клиник

Mustakivi 13, Tallinn

Показать больше

Запишитесь на прием онлайн

Услуг: Пакет теста на непереносимость продуктов питания

Поиск доступных дат

Всего лишь 1-минутный тест на содержание жира в организме. Серьёзно. | Фактор формы

Возможно, у вас нет лишнего веса, но, согласно одному исследованию, лишним весом страдает большинство населения планеты. Как насчет вас? Узнайте это прямо сейчас.

стараюсь для вас в фотошопе.

стараюсь для вас в фотошопе.

90 процентов мужчин, 80 процентов женщин!

По данным недавнего исследования, именно столько людей имеют лишний вес. Это означает, что по статистике ВЫ, скорее всего, также имеете лишний вес. И эта полнота может привести к кардиометаболической дисфункции и целому ряду хронических заболеваний, которые будут медленно вас губить, пока вы не «сыграете в ящик».

Но подождите, что именно означает «полнота»? Считайте это новой категорией в списке уровней телесного жира:

  • Нормальный вес
  • Полнота
  • Избыточный вес
  • Ожирение
  • Крайняя степень ожирения

Проблема? «Нормальный вес» и три последние категории полноты обычно измеряются с использованием шкалы ИМТ (индекс массы тела). Как известно, это упрощенная формула, основанная на росте и весе. Она не делает различий между мышечной массой и жировой массой, а также ничего не говорит вам о том, ГДЕ вы «храните» свой жир.

Последний момент важен. Во-первых, для вашего здоровья гораздо хуже иметь жир в области внутренних органов/на животе, чем иметь его где-либо еще.

Во-вторых, ИМТ ни черта вам не скажет о висцеральном жире и жире подкожном. Висцеральный жир хранится в брюшной полости и вокруг внутренних органов. Это то, что, скорее всего, приведет к инсулинорезистентности (это когда инсулин не может утилизировать глюкозу, тем самым вызывая диабет 2 типа) и, вообще говоря, к «самому неблагоприятному исходу» самыми разными способами.

Подкожный жир — это то, что находится прямо под кожей (да ладно, правда?). Это менее опасно, но определенно отвратительно, если достигнет критического уровня.

Австралийский эксперт в области здравоохранения, доктор Филип Маффетоне и его исследователи считают, что человек, не страдающий ожирением или даже лишним весом (измеряемым по ИМТ), также может иметь нездоровый уровень жира в организме, особенно в области живота. Эта избыточная полнота является либо признаком растущих проблем со здоровьем, либо, по крайней мере, предвестником этих проблем.

Они считают, что мы должны перестать уже использовать шкалу ИМТ и пользоваться чем-то другим. Их метод быстр, прост и, вероятно, заденет вас за живое.

Измерьте свой живот!

Вот, вкратце, метод Маффетоне:

Такие дела.

Такие дела.

Вот и все. Жестко? Возможно. Вы можете поспорить, но их исследование довольно убедительно, если вы прям хотите углубиться в его изучение. (ссылка на него выделена синим, как и на всё остальное)

Погоди, получается я — жирдяй?

Вы хотите знать, не так ли? Да по-любому. Чтобы помочь вам разобраться в этом тесте на полноту, состоящем из одного предложения, я использую себя в качестве примера:

  1. Какой я рост? Я ростом 1,82 м. Это 182 см. Половина этого показателя составляет 91 см.
  2. Какой у меня размер талии? Что ж, хотя доктор Маффетон использует термин «талия», на самом деле он имеет в виду «живот». Измерение следует проводить в области пупка. Нет, размер ваших брюк не соответствует размеру вашей талии. Вот диаграмма, которую использует наш доктор:
Всего лишь 1-минутный тест на содержание жира в организме. Серьёзно.

Так вот, у меня размер живота 82 см. Это именно то число, которое нам нужно, так что достаньте рулетку, не тяните кота за «одно место» и измерьте свой живот.

3. А теперь снова посмотрите на картинку выше: «Если окружность
вашей талии больше, чем половина вашего роста, вы жирдяй».

Размер моего живота 82 см не превышает половины моего роста — 91 см. Так что я не слишком жирный 🙂

Что мне делать с этой информацией?

Ладно, я не слишком толстый… но, черт возьми, это было близко, не так ли? Для справки, у меня сейчас видимый пресс. Не обезвоженный пресс как у бодибилдеров, но довольно хороший, рельефный. Так, может быть, этот тест слишком суров? Или это просто рационализация?

В любом случае, метод Маффетона заставил меня остановиться и подумать. А думать — это всегда хорошо.

Исследователи сосредоточены на том, чтобы мы с вами избежали сердечных заболеваний, 13 типов рака, связанных с чрезмерным ожирением, диабета 2 типа и т.д. Их интересуют вопросы долголетия и качества жизни. Их тест кажется строгим, но в конечном итоге он более надежен, чем устаревший ИМТ, и более реалистичен для спортсменов. Тем более это легко сделать дома.

Я, вероятно, не буду париться, если решу перейти к краткосрочному набору массы, и мои цифры начнут слегка колебаться в другую сторону. Но я точно не собираюсь долго оставаться в зоне «жирдяя».

Результаты исследования довольно ясны (повторюсь, ссылка на исследование была выше): избыток жира, хранящийся в животе и вокруг него, даже если у вас нет «лишнего веса» по общепринятым стандартам из таблички ИМТ, в долгосрочной перспективе — плохая новость.

А я не хочу, чтоб вы болели, я за мир и процветание. Правда.

Всех обнял, вечно ваш, Алекс.

Понравилось? Было полезно? Поставь лайк и…

Всего лишь 1-минутный тест на содержание жира в организме. Серьёзно.

Избыточная масса тела: косметический дефект или болезнь?

Избыточной массой тела называют чрезмерное накопление жира в организме. Для того, чтобы определить, есть ли у Вас лишний вес достаточно знать свой вес в кг и рост в метрах. При наличии этих показателей рассчитывают так называемый индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле:

ИМТ = Вес (кг) / Рост (м2)

Если полученный таким образом ИМТ находится в пределах 18,5 – 24,9, то у Вас нормальный вес. ИМТ 25,0 и выше, но ниже 30,0 означает, что у Вас уже есть избыточная масса тела, которую в большинстве случаев можно еще считать косметическим дефектом. Но если ИМТ 30,0 и выше – это свидетельствует о выраженном избытке жира, который называют ожирением, а это уже диагноз болезни. ИМТ 30,0 – 34,9 – ожирение I степени, ИМТ 35,0 – 39,9 – ожирение II степени, ИМТ 40,0 и выше – ожирение III степени. К стати, если ИМТ меньше 18,5 – это дефект массы тела, срочно усильте питание.
Есть и другие доступные тесты. Например, окружность талии у женщин в норме не должна превышать 88 см, а у мужчин 102 см. Если эти показатели выше – значитпроизошло отложение избыточного жира в области живота. Такой тип распределения жира считается особенно неблагоприятным.
Еще один простой тест: соберите пальцами кожную складку над грудиной. Если толщина складки превышает 2 см, то это говорит об избыточном весе, а если менее 1 см, то это сигнал о недостатке веса.

В чем опасность избыточного веса?

Избыточный вес довольно часто встречается в наше время и доля людей с повышенной массой тала неуклонно растет. Так, в России около 55 % имеют избыточную массу тела, из них 30 % обнаруживается ожирение.

У людей с избыточным весом в несколько раз увеличивается риск развития сахарного диабета, инфаркта миокарда и стенокардии, артериальной гипертонии и инсульта, заболеваний суставов и позвоночника. В целом, люди с излишком веса живут на 8-10 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная.

Причины ожирения.

Ожирение может быть вызвано как эндокринной патологией, так и алиментарными факторами, тесно связанными с неправильным питанием. В большинстве случаев ожирение обусловлено просто перееданием, когда потребляется большее количество пищи, чем необходимо организму для основного обмена веществ и поддержания уровня активности  — наступает несбалансированность между потреблением калорий и их расходом.

Еще одна немаловажная и частая проблема ожирения – недостаточная физическая активность современных людей.

К ожирению также может привести стресс и депрессия.

Что делать при избыточной массе тела?

Для того, чтобы похудеть, необходимо изменить свой образ жизни, ведь лечение ожирения – это длительный, по сути дела пожизненный процесс. Прежде всего надо уменьшить калорийность пищи на 500 – 600 ккал в сутки за счет ограничения потребления жиров и сахара (жирного мяса, молочных продуктов  с высокой жирностью, кондитерских изделий, продуктов из сдобного теста). Выбирайте нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов. Удаляйте жир и кожу с птицы. Потребляйте больше круп, овощей (500 – 600 гр. в сутки) и фруктов – 400 гр. в сутки (бананы и виноград можно ограничить). Из способов приготовления пищи лучше отдавать предпочтение отвариванию и приготовлению на пару.

Вырабатывайте у себя навыки рационального  питания:

  • принимайте пищу 3-5 раз в день небольшими порциями, не доводя себя до голода;
  • наиболее калорийные примы пищи переносите на первую половину дня;
  • не «перекусывайте»;
  • не ешьте за компанию, ели нет чувства голода;
  • во время приёма пищи не читайте и не смотрите телевизор;
  • при первых признаках насыщения прекратить дальнейший прием пищи, помните, что чувство полного насыщения приходит в виде сигнала от желудка с задержкой на 15-20 мин..

Голодать, чтобы похудеть не стоит, т.к. при этом могут возникнуть нежелательное нарушения обмена веществ. Кроме того, голодание не формирует навыков рационального питания, что впоследствии приводит к возврату потерянных килограммов.

Непременное правило: Будьте физически активны! Это поможет Вам преодолеть даже стрессы и депрессии.

Основные требования к физическим нагрузкам: продолжительность (не менее 30-60 мин в день) и регулярность (не менее 3 раз в неделю, а лучше ежедневно). Самый простой, но достаточно эффективный способ повысить физическую активность – это ходьба (1 час ходьбы сжигает 400 ккал).

  • Начните ходить пешком, проходите если не весь путь до работы, то хотя бы его часть;
  • Одну – две автобусные остановки проходите пешком, а не ездите на автобусе;
  • Перестаньте пользоваться лифтом;
  • Ходите в магазин пешком, а не ездите на машине.

Помните: только достаточная физическая активность позволяет «удерживать» уже нормализованную массу тела, и не забывайте про оптимистический настрой – «Я смогу!».

Ожирение, раса/этническая принадлежность и COVID-19 | Избыточный вес и ожирение

Ожирение является распространенным, серьезным и дорогостоящим хроническим заболеванием. Ожирение подвергает людей риску многих других серьезных хронических заболеваний и увеличивает риск тяжелого течения COVID-19. Каждый должен сыграть свою роль в том, чтобы переломить ситуацию с ожирением и его несоразмерным воздействием на группы расовых и этнических меньшинств.

Ожирение среди взрослых растет

Карты распространенности ожирения среди взрослых на 2020 год

Карты распространенности ожирения среди взрослых CDC 2020 года 1 показывают, что ожирение остается высоким — в настоящее время в шестнадцати штатах распространенность ожирения среди взрослых составляет 35 процентов или выше: Алабама, Арканзас, Делавэр, Индиана, Айова, Канзас, Кентукки, Луизиана, Мичиган, Миссисипи. , Огайо, Оклахома, Южная Каролина, Теннесси, Техас и Западная Вирджиния.Это больше, чем в двенадцати штатах в 2019 году.

Ожирение ухудшает результаты COVID-19

Взрослые с избыточным весом подвергаются еще большему риску во время пандемии COVID-19:

У детей с диагнозом ожирение последствия COVID-19 могут быть хуже. В исследовании случаев COVID-19 у пациентов в возрасте 18 лет и младше наличие ожирения было связано с 3,07-кратным повышением риска госпитализации и 1,42-кратным повышением риска тяжелого заболевания (госпитализация в отделение интенсивной терапии, инвазивная искусственная вентиляция легких или смерть). при госпитализации. 7

Ожирение непропорционально влияет на некоторые группы расовых и этнических меньшинств

Сводные данные за 2018–2020 годы показывают заметные расовые и этнические различия:

  • Взрослые чернокожие неиспаноязычного происхождения имели самую высокую распространенность ожирения, о которой сообщали сами (40,7%), за ними следовали взрослые латиноамериканцы (35,2%), белые взрослые неиспаноязычного происхождения (30,3%) и взрослые азиатского происхождения неиспаноязычного происхождения (11,6%). .
  • В
  • 0 штатах из 35 штатов и территорий, по которым имеются достаточные данные, распространенность ожирения среди взрослых неиспаноязычного происхождения азиатского происхождения составляла 35 процентов или выше.
  • В 7 штатах из 49 штатов и территорий, по которым имеются достаточные данные, распространенность ожирения среди белых взрослых неиспаноязычного происхождения составляла 35 процентов или выше.
  • В 22 штатах из 49 штатов и территорий, по которым имеются достаточные данные, распространенность ожирения среди взрослых латиноамериканцев составляла 35 процентов или выше.
  • В 35 штатах и ​​округе Колумбия среди 48 штатов и территорий, по которым имеются достаточные данные, распространенность ожирения среди неиспаноязычных чернокожих взрослых составляла 35 процентов или выше.

Чернокожие взрослые латиноамериканского и неиспаноязычного происхождения чаще страдают ожирением и чаще страдают от COVID-19.Группы расовых и этнических меньшинств исторически не имели широких возможностей для экономического, физического и эмоционального здоровья, и это неравенство увеличило риск заболеть и умереть от COVID-19 для некоторых групп. Многие из этих же факторов способствуют более высокому уровню ожирения в некоторых группах расовых и этнических меньшинств.

Что можно сделать

Ожирение представляет собой сложное заболевание с множеством сопутствующих факторов. Планировка района, доступ к здоровым и недорогим продуктам питания и напиткам, а также доступ к безопасным и удобным местам для физической активности — все это может повлиять на ожирение.Расовые и этнические различия в ожирении подчеркивают необходимость воздействия на социальные детерминанты здоровья, такие как бедность, образование и жилье, для устранения барьеров на пути к здоровью. На политическом и системном уровне будут предприняты действия, чтобы обеспечить раннее начало профилактики и лечения ожирения, а также обеспечить каждому доступ к хорошему питанию и безопасным местам для физической активности. Разработчики политики и лидеры сообществ должны работать над тем, чтобы их сообщества, окружающая среда и системы поддерживали здоровый и активный образ жизни для всех.

Что делают CDC, партнеры, штаты и сообщества

Наша работа с партнерами, штатами и сообществами помогает всем больше двигаться и есть здоровую пищу там, где они живут, учатся, работают и развлекаются. Вместе мы работаем над устранением барьеров и укреплением здоровья и хорошего самочувствия для всех:

  • Объединение сообществ для планирования и проведения местных, учитывающих культурные особенности мероприятий по борьбе с плохим питанием, отсутствием физической активности и употреблением табака
  • Продвижение выбора более здоровых продуктов питания и напитков в детских садах, школах, на рабочих местах, в больницах и общественных местах
  • Повышение доступности здоровой пищи за счет подключения местных производителей к розничным торговцам и организациям, таким как детские сады, школы, больницы и продовольственные центры
  • Продвижение стандартов питания в учреждениях дошкольного воспитания и образования, продовольственных складах и религиозных организациях
  • Проектирование сообществ, соединяющих тротуары, велосипедные маршруты и общественный транспорт с жилыми домами, учреждениями раннего ухода и образования, школами, парками и рабочими местами
  • Обеспечение скрининга на ожирение и доступа к программам здорового образа жизни для детей и их семей

Эпидемия ожирения влияет на серьезность пандемии COVID-19.Учитывая дополнительные риски, связанные с COVID-19, мы должны поддерживать всех людей, особенно представителей расовых и этнических меньшинств, в том, чтобы они вели активный здоровый образ жизни.

шага, которые нужно сделать сейчас

Системные изменения требуют времени, как и долгосрочная потеря веса. В дополнение к шагам, которые должен предпринять каждый, чтобы замедлить распространение COVID-19, люди могут помочь защитить себя и свои семьи во время этой пандемии, отправив:

Здоровое питание

Соблюдение здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, а также соответствующим количеством калорий важно для вашего здоровья и может помочь сбросить вес и предотвратить увеличение веса. 8   Правильное питание может помочь поддерживать оптимальную работу иммунной системы. 9,10 Здоровое питание может помочь предотвратить или помочь в самоконтроле таких заболеваний, как болезни сердца и диабет 2 типа 8 , которые также повышают риск тяжелого течения COVID-19.

Быть активным

Люди, которые мало или вообще не занимаются физической активностью, с большей вероятностью серьезно заболеют COVID-19, чем те, кто физически активен. Регулярная физическая активность помогает вам чувствовать себя лучше, лучше спать и уменьшать беспокойство.Это также может помочь предотвратить увеличение веса, а в сочетании с сокращением калорий помогает сбросить вес. 11  Физическая активность также может помочь предотвратить заболевания, которые повышают вероятность тяжелого течения COVID-19, такие как болезни сердца и диабет 2 типа. 11  Новые исследования показывают, что это может также помочь повысить иммунную функцию. 12,13

Высыпаться

Недостаток сна связан с депрессией, а также с хроническими заболеваниями 14 , которые могут увеличить риск тяжелых заболеваний от COVID-19, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение.

Как справиться со стрессом

Стресс во время вспышки инфекционного заболевания может иногда вызывать изменения в режиме сна или питания, увеличение употребления алкоголя и табака или ухудшение хронических проблем со здоровьем.

Со временем эти действия могут помочь людям с ожирением улучшить общее состояние здоровья. И если они приводят к даже незначительной потере веса, есть преимущества для здоровья, такие как улучшение артериального давления, уровня холестерина в крови и сахара в крови. 15 А при здоровом ИМТ риск тяжелого течения COVID-19 снижается. 5

Ссылки

  1. Карты распространенности ожирения среди взрослых CDC 2020 года показывают распространенность случаев ожирения среди взрослых, о которых сообщают сами, с использованием данных Системы наблюдения за поведенческими факторами риска. Данные доступны для 50 штатов, округа Колумбия, Гуама и Пуэрто-Рико.
  2. Танака С.И., Исода Ф., Исихара Ю., Кимура М. и Ямакава Т. (2001). Т-лимфопения по отношению к индексу массы тела и TNF-α при ожирении человека: адекватное снижение веса может быть корректирующим.Клиническая эндокринология, 54(3), 347-354.
  3. Альваравра, Ю., Кирнан, К., и Макивер, Нью-Джерси (2018). Изменения в нутритивном статусе влияют на метаболизм и функцию иммунных клеток. Границы иммунологии, 9, 1055.
  4. Симонне, А., Шетбоун, М., Пуасси, Дж., Раверди, В., Нулетт, Дж., Дюамель, А., … и Ликорн, а также Лилльская группа по изучению COVID-19 и ожирения. (2020). Высокая распространенность ожирения при тяжелом остром респираторном синдроме коронавирус-2 (SARS-CoV-2), требующем инвазивной искусственной вентиляции легких. Ожирение .
  5. Компанияц Л, Гудман А.Б., Белай Б. и др. Индекс массы тела и риск госпитализации в связи с COVID-19, госпитализации в отделение интенсивной терапии, инвазивной механической вентиляции и смерти — США, март – декабрь 2020 г. (2021 г.). MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2021; 70: 355–361.
  6. О’Хирн М., Лю Дж., Кадхеа Ф., Миха Р., Мозаффарян Д. (2021). Госпитализация коронавирусной болезни 2019 г., связанная с кардиометаболическими состояниями в Соединенных Штатах: сравнительный анализ оценки рисков. Журнал Американской кардиологической ассоциации. 2021 Февраль;10(5):e019259.
  7. Компанияц Людмила и др. «Основные медицинские состояния, связанные с тяжелым заболеванием COVID-19 среди детей». Сеть JAMA открыта 4.6 (2021).
  8. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 гг. Внешний значок. 9-е издание. Декабрь 2020.
  9. Чайлдс, К.Э., Колдер, П.К., и Майлз, Э.А. (2019).Диета и иммунная функция. Питательные вещества . 2019 16 августа; 11 (8): 1933.
  10. Христос, А., Лаутербах, М., и Латц, Э. (2019). Западная диета и иммунная система: воспалительная связь. Иммунитет , 51(5), 794-811.
  11. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Руководство по физической активности для американцев, 2-е издание. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018.
  12. Ниман, округ Колумбия, и Венц, Л.М. (2019). Неотразимая связь между физической активностью и защитной системой организма.Журнал науки о спорте и здоровье, 8(3), 201-217.
  13. Джонс, А. В., и Дэвисон, Г. (2019). Упражнения, иммунитет и болезнь. В физиологии мышц и упражнений (стр. 317–344). Академическая пресса.
  14. Itani O, Jike M, Watanabe N, Kaneita Y. Короткая продолжительность сна и последствия для здоровья: систематический обзор, метаанализ и метарегрессия. Снотворное . 2017;32:246-256.
  15. Национальные институты здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных от группы экспертов по ожирению, 2013 г.https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/managing-overweight-obesity-in-adultsвнешний значоквнешний значок.

Калькулятор избыточного веса

С помощью этого калькулятора можно рассчитать свой статус избыточного веса.


Результат

Ваш вес Нормальный .

Нормальный диапазон веса для роста: 59,9 — 81,0 кг.


Связанный:Калькулятор жировых отложений | Калькулятор калорий | Калькулятор идеального веса

Что такое лишний вес и ожирение?

Избыточная масса тела означает увеличение массы тела по отношению к росту за пределы принятого стандарта.Стандарт был определен медиками на основе различных эталонных процентилей, основанных на индексе массы тела (ИМТ) в различных группах населения. Широко используемый набор референсных значений ИМТ разработан тремя врачами (Must A, Dallal GE и Dietz WH — Reference Data for Obesity, 1991), который основан на выборке из первого Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES). Я).

Избыточный вес может быть вызван, а может и не быть, увеличением жировых отложений.Это также может быть связано с увеличением мышечной массы. Например, профессиональные спортсмены или военнослужащие могут быть очень худыми и мускулистыми, с очень небольшим количеством жира в организме, но при этом они могут весить больше, чем другие люди того же роста. Хотя они могут считаться толстыми из-за большой мышечной массы, они не обязательно толстые.

Ожирение определяется как чрезмерно большое количество телесного жира или жировой ткани по отношению к безжировой массе тела. Ожирение означает, что жировые отложения теперь превышают общепринятый стандарт для вашего роста.

В настоящее время 34 процента американцев имеют избыточный вес, а отдельные 34 процента страдают ожирением, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в Атланте.

Генетика имеет значение, но не стоит рассказывать всю историю

Существует явная генетическая склонность к ожирению. Но только для относительно небольшого процента населения. Существует также генетическая склонность к избыточному весу, но она менее выражена.

Однако

Генетика не рассказывает всей истории.«Гены — это не судьба», — говорится в недавнем исследовании Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Например, исследования показывают, что некоторые из нас имеют генетическую склонность к набору веса при употреблении жареной пищи, в то время как другие могут есть столько картофеля фри, сколько хотят, не набирая при этом много веса.

В 2008 году, например, группа ученых продемонстрировала, что физическая активность компенсирует эффекты одного гена, способствующего ожирению, распространенного варианта FTO. Исследование, в котором приняли участие 17 058 датских мужчин и женщин, показало, что люди, которые несли ген, способствующий ожирению, и которые были неактивны, имели более высокий ИМТ, чем люди без варианта гена, которые были неактивны.Однако генетическая предрасположенность к ожирению не имела значения для людей, ведущих активный образ жизни: их ИМТ был не выше и не ниже, чем у людей, у которых не было гена ожирения.

Физическая активность имеет значение

В дополнение к этому: физическая активность высвобождает энергию и помогает поддерживать здоровый вес, независимо от генетической наследственности.

Лучший способ не быть толстым навсегда — не толстеть с самого начала. Последние исследования показывают, что после того, как вы похудели и похудели, вам нужно меньше есть и больше тренироваться, чтобы просто поддерживать свое тело в новом, более низком весе, чем человеку того же роста и веса, который никогда не был тяжелым. по сути, сидеть на диете всю оставшуюся жизнь, чтобы не обанкротиться.

Помогает никогда не набирать лишний вес

Это потому, что сам процесс похудения переводит ваше тело в метаболически невыгодное состояние — никто не знает наверняка, как долго. Следовательно, вам нужно меньше калорий просто для того, чтобы оставаться стройнее, даже если вы не пытаетесь похудеть. Эксперты говорят, что за избыточный вес нужно платить.

Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, предполагает, что если человек теряет 10 процентов своего веса тела — например, со 150 фунтов до 135 фунтов — происходит долгосрочное изменение уровня гормонов, контролирующих голод, которые заставят ее жаждать еды.Исследование показывает, что тело стремится защитить тот ранее более тяжелый вес, которого вы достигли, и у него есть мощные механизмы для достижения этого. Как только вы теряете бдительность, вес возвращается обратно, потому что ваш метаболизм работает не так эффективно. Вот почему так редко удается сбросить много веса и удержать его.

Измерение индекса массы тела и жира

Часто задаваемые вопросы

Что такое ИМТ?
ИМТ

или индекс массы тела — это инструмент скрининга, который учитывает рост и вес человека.Он распределяет людей по четырем весовым группам (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес, ожирение), которые могут быть связаны с проблемами со здоровьем. Но ИМТ напрямую не измеряет здоровье человека.

Что такое здоровый ИМТ?

Здоровая весовая категория определяется как ИМТ от 18,5 до 24,9. Вес в этой категории связан с меньшим количеством проблем со здоровьем, чем в категориях с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением.

Каким должен быть мой ИМТ?

Категория «здоровый вес» — определяется как ИМТ от 18.от 5 до 24,9 — считается идеальным. Но имейте в виду, что ИМТ не является идеальным показателем. Например, он не принимает во внимание, сколько жира вы носите или где он распределяется, факторы, которые могут повлиять на ваше метаболическое здоровье.

Как рассчитывается ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) – это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах.

Насколько точен ИМТ?

Это зависит. ИМТ также не может сказать, какая часть вашего веса приходится на жир или мышцы, поэтому он упускает информацию, важную для оценки рисков для вашего здоровья.Например, у спортсменов может быть высокий ИМТ из-за их мышечной массы, даже если они не имеют избыточного веса. Кроме того, определения весовых категорий были основаны в основном на белом населении, поэтому они могут быть менее точными для людей других рас и национальностей.

Как возраст или раса могут повлиять на ИМТ? ИМТ

не делает различий между жиром, костями и мышцами; поэтому он может быть менее точным для пожилых людей, которые с возрастом склонны терять мышечную массу и плотность костей.(Вот почему людям старше 65 лет может быть полезен несколько более высокий ИМТ, от 25 до 27.) Исследования показывают, что определение ИМТ для ожирения переоценивает риск для чернокожих и недооценивает его для лиц азиатского происхождения, что может привести к неправильному лечению и здоровью. несоответствия.

Одинаковы ли рекомендации по ИМТ для мужчин и женщин?

Рекомендуемое количество жира в организме различается для мужчин и женщин. Для женщин идеальное содержание жира в организме составляет от 20 до 21 процента.(У средней американки от 22 до 25 процентов жира в организме.) Для мужчин рекомендуемое количество жира в организме составляет от 13 до 17 процентов. (У среднего американца от 17 до 19 процентов жира в организме.)

Чтобы определить идеальную массу тела, попробуйте следующую формулу:

  • Женщины : 100 фунтов массы тела на первые 5 футов роста + 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
  • Мужчины : 106 фунтов массы тела на первые 5 футов роста + 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.

Однако, если у вас маленькое телосложение, вычтите из этого числа 10 процентов. Для большой рамы добавьте 10 процентов.

Калькулятор ИМТ

: какой у меня ИМТ?

Воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела (ИМТ), чтобы понять, имеете ли вы недостаточный, избыточный вес или нормальный вес для вашего роста. Быть здоровым может быть проблемой, но преимущества огромны.

Какой у меня ИМТ?

Один из способов определить, нормальный ли у вас вес, — рассчитать свой ИМТ.Чтобы использовать этот калькулятор ИМТ, введите свой вес (кг) и рост (см), и ваш ИМТ будет рассчитан для вас. Он используется как инструмент для выявления людей, которым может потребоваться дополнительная поддержка и контроль веса.

Ваш ИМТ равен

Вы классифицированы как

Ваш риск заболеваний, связанных с ожирением, составляет

Попробуйте еще разЧто такое здоровое питание для сердца? Польза физических упражнений

Что означает ваш ИМТ?

Недостаточный вес = <18,5

  • Этот результат означает, что у вас может быть недостаточный вес.Недостаток веса может быть связан с целым рядом проблем со здоровьем. Если вас беспокоит ваш вес, мы рекомендуем обсудить ваш результат с врачом общей практики, практикующей медсестрой или диетологом.

Нормальный вес = 18,5–24,9

  • Этот результат означает, что у вас нормальный вес тела, который в целом полезен для вашего здоровья. Продолжайте в том же духе!

Избыточный вес = 25–29,9

  • Этот результат означает, что у вас может быть избыточный вес.Лишний вес связан с целым рядом проблем со здоровьем, в том числе с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Если вас беспокоит ваш вес, мы рекомендуем обсудить ваш результат с врачом общей практики, практикующей медсестрой или диетологом.

Ожирение = ИМТ 30 или выше

  • Этот результат означает, что у вас может быть ожирение. Ожирение связано с рядом проблем со здоровьем, в том числе с повышенным риском сердечных заболеваний. Если вас беспокоит ваш вес, мы рекомендуем обсудить ваш результат с врачом общей практики, практикующей медсестрой или диетологом.

Насколько точен ИМТ?

Хотя ИМТ не является идеальным показателем, общепризнано, что он является наиболее полезным и достоверным для взрослых (18 лет и старше). Однако есть ограничения. Например:

  • Менее точен в качестве индикатора избыточного веса у взрослых с уровнем мышечной массы (мышечной массы) выше нормы. Это связано с тем, что мышцы весят больше, чем жир, и ИМТ этого не учитывает.
  • Менее точен как показатель избыточной массы тела в этнических группах с меньшим ростом (т.е. азиатские этносы).

Наряду с ИМТ измерение окружности талии может помочь вам определить, есть ли у вас лишний вес в районе талии, а также риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Поскольку дети все еще растут, калькулятор ИМТ на этом веб-сайте предназначен только для взрослых и не должен использоваться для детей. Если вам меньше 18 лет, обратитесь за советом к своему врачу общей практики о том, что такое здоровый вес.

Беременность также влияет на ИМТ, но увеличение веса женщины во время беременности необходимо для здорового ребенка.Если вы беременны, посоветуйтесь со своим лечащим врачом или акушеркой по поводу прибавки веса во время беременности.

Для людей с нормальным весом потеря от пяти до десяти процентов веса может снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и защитить от диабета и рака.

Чтобы похудеть и сохранить его, нужно хорошо питаться, больше двигаться и прививать здоровые привычки на всю жизнь.

Как похудеть?

ExRx.net: Калькулятор ИМТ


Инструкции

Введите информацию в колонку роста и массы тела; выберите соответствующий пол и единицы измерения.Нажмите «Рассчитать».

BMI Key
<18,5 пониженный
18,5 24,9 здоровый
25 до 29,9 избыточный вес *
30 34,9 класс 1 тучности
35-39.9 Огущачий сорт 2
> 40

Индекс массы тела (ИМТ) может быть использован для экрана, потому что тест простой, коррелирует с полнотой и относится как к мужчинам, так и к женщинам.ИМТ может не применяться к некоторым людям с мышечной массой выше нормальной и приемлемым уровнем жира в организме. В некоторых этнических группах, таких как жители островов Тихого океана, ИМТ переоценивает полноту и риск. Для детей и пожилых людей ИМТ может вводить в заблуждение, поскольку отношение мышц и костей к росту меняется.

* Азиаты входят в группу риска с ИМТ > 23 кг/м2. Жители тихоокеанских островов находятся в группе риска с ИМТ > 26 кг/м2.

ИМТ можно использовать с составом тела для оценки безжировой массы:

  • Безжировая масса низкая, если ИМТ низкий, а телесный жир высокий (если =<ИМТ и >BF, то
  • Жир — свободная масса высока, если ИМТ высокий, а жировые отложения низкий (если =>ИМТ и FFM)

См. Соотношение талии/бедра или Калькулятор состава тела для более точных измерений ожирения.


АКСМ (2001 г.). Справочное руководство ACSM по рекомендациям по тестированию и назначению упражнений, 4-е изд., стр. 7.

Welborn TA, Dhaliwal SS, & Bennett SA (2003). Соотношение талии и бедер является доминирующим фактором риска, предсказывающим смерть от сердечно-сосудистых заболеваний в Австралии. Медицинский журнал Австралии; 179 (12.11): 580-585.

Всемирная организация здравоохранения (1997 г.). Ожирение: предотвращение и борьба с глобальной эпидемией. Отчет о консультации ВОЗ по ожирению.Женева.

 

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — это удобное эмпирическое правило, используемое для широкой классификации людей с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом или ожирением. С 1980-х годов Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) использует ИМТ в качестве стандарта в национальной статистике ожирения и исследованиях.

В клинической практике ИМТ обычно считается удовлетворительным инструментом для определения того, имеют ли люди избыточный или недостаточный вес.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, заполните свои данные ниже.

Индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс Кетле, представляет собой стандартизированный метод выражения массы тела человека. Он рассчитывается путем деления массы тела человека на квадрат его роста. Полученное значение представляет собой ИМТ в кг/м2. В зависимости от того, насколько низко или высоко это значение, человека обычно классифицируют как человека с недостаточным весом, с нормальным весом, с избыточным весом или с ожирением.

Индекс ИМТ был создан между 1830 и 1850 годами Адольфом Кетле, бельгийским ученым и математиком.Хотя это и не полностью исчерпывающий способ оценки физического здоровья, он широко известен и используется благодаря своей простоте. Поскольку он учитывает не только массу, но и рост, он дает более точную картину состояния здоровья, чем простое измерение массы тела. С 1980-х годов Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) использовала ИМТ в качестве стандарта для расчета национальной статистики ожирения.

Существуют различные системы выражения исходного значения ИМТ в виде весовой категории; наиболее часто используемым является ВОЗ.По данным ВОЗ, ИМТ ниже 18,5 означает недостаточный вес и иногда свидетельствует о недоедании, расстройстве пищевого поведения или других проблемах со здоровьем. ИМТ от 18,5 до 25 считается здоровым весом, ИМТ более 25 считается избыточным весом, а ИМТ более 30 — ожирением. Чрезмерно высокий ИМТ является фактором риска различных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию, инсульт и рак.

Настоящий тест предназначен только для образовательных и развлекательных целей.IDRlabs International и настоящий тест не зависят от каких-либо исследователей, организаций или их дочерних учреждений. Бесплатные онлайн-тесты, такие как этот, являются лишь начальным исследованием изучаемой концепции и не могут дать абсолютно точной оценки вашего физического здоровья. Этот тест должен использоваться только в целях скрининга. Любые потенциальные диагнозы могут быть поставлены только врачом или другим медицинским работником.

Как издатели этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет узнать ваш ИМТ и класс вашего телосложения по классификации ВОЗ, мы постарались сделать тест максимально надежным, достоверным и всесторонним. тест на статистический контроль и валидацию.Хотя бесплатные онлайн-тесты и викторины, такие как настоящий, разработаны и статистически подтверждены профессионалами в области психологии, они не предоставляют профессиональных оценок или советов любого рода; настоящие результаты испытаний предоставляются «как есть». Чтобы узнать больше об этом тесте или любом другом онлайн-тесте, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.

Калькулятор ИМТ

– Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент ИМТ

Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым индексом, связанным с ростом и весом человека.Это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его роста в метрах. Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, позволяющий узнать, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением. Следовательно, знание своего ИМТ является очень важным фактором в поддержании здорового тела и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам избежать таких заболеваний, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ является показателем вашего идеального веса.ИМТ — это, по сути, количественная мера массы ткани, то есть мышц, жира и костей человека.

Однако, если вы спортсмен или ведете активный образ жизни, масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а обилие мышц означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не является нездоровым, потому что у него нет связанных рисков для здоровья, которые несет в себе высокое значение ИМТ.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)

  1. Как пользоваться калькулятором ИМТ?
    Чтобы рассчитать ИМТ, выполните следующие действия:
    Введите свой вес и выберите единицу измерения (килограммы или фунты).
    Введите свой рост в футах и ​​дюймах.
    Нажмите «Вычислить».
    Если вы хотите рассчитать снова, просто нажмите «Пересчитать».
  2. Как рассчитывается ИМТ?
    ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 кг, а ваш рост составляет 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитываться следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9.
  3. Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
    Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, позволяющий узнать, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится в опасности. Допустим, ваш ИМТ равен 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаток веса делает вас более склонным к заболеваниям, потому что это означает, что иммунитет вашего организма слаб. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или страдать анемией.Однако, если у вас избыточный вес, ожирение или сильное ожирение, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего ИМТ. Вы становитесь более склонными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.
  4. Какое среднее значение ИМТ для детей и взрослых?
    У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но диапазоны здорового и нездорового состояния определяются по-другому.У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровых детей и детей из группы риска. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ для детей ниже 5-го процентиля, они считаются с недостаточным весом. Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентиля считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным.
  5. Когда обратиться к врачу?
    В идеале, если ваш ИМТ относится к любой категории, отличной от нормы, вы должны проходить тестирование каждые шесть месяцев или максимум год.Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас сильно недостаточный вес или даже начальная стадия ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам только оценку, которая применима ко всем. Они не носят личного характера и ни в какой ситуации не должны заменять медицинскую консультацию.

  • Является ли диета в 1200 калорий для женщин мифом? Знай об этом все

    Диета на 1200 калорий в день — это один из методов похудения, который провозглашается верным методом похудения, но не так полезен, как кажется.Вот все, что вам нужно знать об этом.

  • Потеря веса: чем полезно просо для похудения? Каковы другие преимущества для здоровья, связанные с этим?

    Бесспорно, домашние органические продукты лучше всего подходят для контроля веса. Добавки для похудения, продаваемые на рынке, могут принести немедленную пользу, но в долгосрочной перспективе вашим спасением станут только продукты, выращенные в домашних условиях.

  • История похудения: «Люди закатывали глаза, видя, как я занимаюсь силовыми тренировками вместо кардио!»

    Во время первого карантина из-за COVID Ватсале было трудно поддерживать баланс между работой и личной жизнью.Она не только не могла закончить свои домашние дела, но и с трудом могла заботиться о своей семье, не говоря уже о своей физической форме.

  • Летние продукты, которые помогут вам похудеть

    Однако эти напитки и продукты могут привести к увеличению веса, учитывая количество добавленного сахара и консервантов, содержащихся в них.

  • Потеря веса: 5 лучших упражнений для пожилых людей

    Даже пожилым людям упражнения помогают снизить риск развития остеопороза, контролировать уровень артериального давления, сохранять равновесие и улучшать настроение.

  • Потеря веса: Польза гвоздики для похудения и побочные эффекты переедания

    Известно, что гвоздика способствует похудению. Эти ароматные красивые специи, похожие на стручки, часто встречаются в наших домах. Они широко используются в большинстве индийских блюд и являются обычным ингредиентом чая во многих домах.

  • 6 сортов риса, способствующих похудению (и способы дальнейшего снижения калорийности)

    Рис является одним из важнейших продуктов питания в нашем рационе и неотъемлемой частью индийской кухни.Он богат углеводами и клетчаткой, что помогает поддерживать высокий уровень энергии и, соответственно, улучшает пищеварение. Тем не менее, он также известен своим высоким гликемическим индексом, что делает его легко усваиваемым, вызывая всплеск уровня сахара в крови.

  • Привычки к алкоголю, которые могут ускорить процесс похудения

    Потеря веса требует целостного подхода, а не одной целевой стратегии. Чтобы избавиться от лишнего веса, вам нужно сначала сосредоточиться на управлении весом, а затем вы должны проверить свою психологическую готовность к тому же.Нужно понимать факторы, лежащие в основе увеличения веса, насколько вы зависимы от причинных факторов и что вы должны делать, чтобы держать под контролем чрезмерное баловство.

  • История похудения: «Добавление протеина в мой рацион, а также HIIT и круговые тренировки помогли мне сбросить 34 кг»

    негативное влияние на ее разум и личность. Из-за увеличения веса она потеряла всю свою уверенность и чувство собственного достоинства, а также столкнулась с проблемами со здоровьем.

  • Прислушивайтесь к своему телу во время еды, чтобы похудеть: вот как

    Прислушиваться к тому, что на самом деле требует и в чем нуждается наше тело, является одним из ключевых факторов для достижения желаемых результатов с точки зрения массы тела. Пока вы едите, тело посылает сигналы, на которые нужно обращать внимание, чтобы вы не переедали и не делали ничего, что могло бы вызвать увеличение веса.

  • Похудение: жиросжигающий сок для похудения

    Свежевыжатые соки низкокалорийны и богаты полезными питательными веществами.Включение их в свой рацион может помочь ускорить метаболизм и сжечь лишние жиры.

  • Как ноги вверх по стене могут помочь вам похудеть

    С ростом числа людей, занимающихся йогой, йога приобрела значительную популярность, но большинство людей все еще не верят в ее эффективность, когда речь идет о потере веса, которая может быть отчасти обвиняют в непоследовательности и неправильном предположении, что позы йоги выполнять сложно. Для всех тех из вас, кто борется с одной и той же проблемой нехватки времени и энергии в конце дня, у нас есть простая поза йоги, которую можно добавить в программу йоги, которая поможет похудеть.

  • История похудения: «Я ела коричневый рис и замачивала миндаль, занималась силовыми тренировками, чтобы похудеть на 36 кг»

    Дивья Кохли Кханна всегда была на более здоровой стороне, даже до того, как связала себя узами брака. Она уже весила 75 кг, а во время беременности набрала еще 20 кг, что увеличило ее вес до ошеломляющих 95 кг. Помимо физических проблем и проблем со здоровьем, избыточный вес также сказался на ее уверенности в себе.

  • Знаменитый тренер Прашант Мистри рассказывает о диете и тренировках Саны Панчоли, которые помогли ей похудеть Панчоли.

  • Потеря веса не дает преимуществ для фертильности, говорится в исследовании: Знайте об этом все

    Чтобы преодолеть осложнения, которые мешают процессу здорового зачатия, часто рекомендуется снижение веса за счет многочисленных изменений образа жизни, особенно регулярных тренировок. . Недавнее исследование, однако, показало, что простое введение определенных изменений в образ жизни может помочь увеличить шансы на зачатие, но никаких дополнительных преимуществ не наблюдается, если эти изменения образа жизни также способствуют снижению веса.

  • История похудения: «Я включила белок в каждый прием пищи и сбалансировала свои питательные вещества, чтобы похудеть на 20 кг»

    Анджали Апурв Хадамакар сильно набрала вес после беременности. Поскольку ей приходилось заботиться о своем доме, а также брать на себя ответственность матери, она изо всех сил пыталась поддерживать свою физическую форму. Со временем она испытала физические изменения, которые в конечном итоге сказались на ее уверенности и самооценке.

  • Потеря веса: три диеты, которые не работают для женщин, согласно мнению эксперта клеточные мессенджеры, такие как стероиды, которые необходимы для эффективной клеточной коммуникации.

  • Избавьтесь от лишнего веса с помощью соответствующего возрасту питания с помощью этих пяти советов

    Желание поесть в молодости может привести к осложнениям со здоровьем после определенного возраста, поскольку организм может плохо это воспринимать. С возрастом наши метаболические процессы постепенно замедляются, что затрудняет переваривание пищи организмом. Это приводит к более легкому и быстрому набору веса, что может привести к ожирению.

  • Потеря веса: узнайте об искусстве ходьбы для контроля веса

    Ходьба, пожалуй, самый простой способ похудеть.Но, как и другие методы похудения, ходьба имеет свой собственный механизм борьбы с лишним весом. Многим неизвестно, что ходьба — это не просто подсчет шагов, это нечто большее.

  • Вы похудели, не пытаясь? Вот что это может быть

    Непреднамеренная потеря веса, вызывающая вопросы, — это плохо. Прибавка в весе представляет собой угрозу, но так же опасна и необъяснимая потеря веса. В то время как прибавка в весе ставит перед телом как биологическую, так и внешнюю проблему, потеря веса всегда рассматривается как манна Божья и игнорируется до тех пор, пока не достигает серьезной стадии, от которой уже трудно избавиться.

  • Вот как можно похудеть в зависимости от типа телосложения

    Будь то форма, размер или длина, каждое тело уникально и неповторимо. Тем не менее, состав тела, то есть процентное содержание жира, мышц и костей в теле, может варьироваться от человека к человеку. В то время как некоторые типы телосложения могут иметь более высокий процент жира в организме и / или могут иметь потенциал для быстрого набора веса, им могут потребоваться определенные тренировки или диета, чтобы поддерживать себя в форме.

  • Потеря веса: может ли пердеж помочь вам сжечь жир?

    Поскольку большинству людей трудно поддерживать здоровый вес, они часто поддаются этим увлечениям только для того, чтобы в конце концов разочароваться.

  • Похудеть быстрее с этими пятью напитками

  • Похудеть без упражнений: вот как

    В конце утомительного дня бег, прыжки и поднятие тяжестей — это последнее, чем хочется заниматься. Помимо физических упражнений, есть несколько способов, которые помогут вам похудеть, не вкладывая в это огромное количество энергии и времени. Вот пять способов, которые помогут вам похудеть без физических упражнений.

  • Жир на животе vs.жир на бедрах: от чего сложнее избавиться?

    Жир — это то, что вызывает стресс у всех нас. Помимо того, что мы чувствуем себя некомфортно в собственной шкуре, это также проливает свет на многие проблемы со здоровьем. Однако нам нужно понимать, что накопление жира в организме неодинаково.

  • Похудеть и победить жару с помощью этих двух вещей!

    Сладкие напитки, такие как холодные напитки, пиво или любой алкоголь, если уж на то пошло, могут привести к чрезмерному увеличению веса, даже не осознавая этого.Таким образом, для человека важно следить за тем, что он потребляет в это время года, особенно для того, чтобы избежать обезвоживания.

  • Взвешивание или измерение собственного веса: какой способ более точно оценить потерю веса?

    Несмотря на то, что они придерживаются той же диеты и режима фитнеса, видимых изменений не наблюдается, что приводит к разочарованию.

  • Похудей быстрее с помощью этих советов по силовым тренировкам

    Тренировки с отягощениями или силовые тренировки могут помочь нарастить мышечную массу, что имеет и другие преимущества.Таким образом, для всех важно поднимать тяжести и тренироваться с отягощениями. Это не только помогает снизить вес, но и способствует формированию лучшей формы тела и увеличению силы.

  • Что лучше для похудения? Коричневый рис или красный рис: все, что вам нужно знать

    Белый рис считается наименее предпочтительным вариантом для тех, кто хочет похудеть. Коричневый и красный — это две разновидности риса, которые считаются более здоровой альтернативой белому рису.Вот все, что вам нужно знать об этих двух разновидностях, чтобы вы могли решить, какой из них лучше для вашего потребления.

  • История похудения: «Я тренировалась 6 дней в неделю, и силовые тренировки были моим основным упражнением»

    Д-р Шамбхави Бхалла была не в лучшей форме, когда у нее был лишний вес. Помимо того, что изо всех сил пыталась выполнять свою повседневную рутину, она также была недовольна тем, как она выглядела в зеркале. Кроме того, она беспокоилась о своем здоровье.

  • Делайте это в течение следующих тридцати минут после тренировки, чтобы похудеть и улучшить самочувствие

    Однако важно помнить о том, что вы делаете Сценарии после тренировки не так идеальны, как их представляют в фильмах и телешоу. быть, но он должен быть здоровым и сбалансированным.Послетренировочные привычки играют неотъемлемую роль в формировании тела и ума для снижения веса. Вот три вещи, которые вы должны сделать после тренировки.

  • Потеря веса: ученые утверждают, что этот 15-минутный ежедневный ритуал помогает похудеть

    Это ежедневное 15-минутное задание может повысить ваши шансы не сбиться с пути и достичь поставленных целей по снижению веса.

  • История похудения: «Я ем все, что мне нравится, но я измеряю это в соответствии с потребностями моего организма».Но, несмотря на свои плюсы, были и минусы. От употребления большого количества алкоголя до курения и выбора нездоровой пищи для своего питания, он вел крайне нездоровый образ жизни, что привело к увеличению веса.

  • «Самоуважение не зависит от формы моего тела»: Аншула Капур на пути к похудению

    Аншула Капур на пути к похудению: похудеть нелегко! Это требует времени, терпения, последовательности и большой решимости. Но прежде всего нужно научиться ставить здоровье выше всего остального.Хотя сбросить килограммы может быть вашей конечной целью, вы должны убедиться, что ваше здоровье и хорошее самочувствие синхронизированы с вашим путешествием.

  • Пока Бани Дж. делится своим опытом силовых тренировок, давайте поймем, почему женщины должны это делать.

    По случаю Международного женского дня актриса и фитнес-модель Бани Дж. поделилась захватывающим посланием для всех. 8 марта во всем мире отмечается Международный женский день, посвященный достижениям женщин.

  • Потеря веса: Домашние средства, которые эффективны для похудения

    Домашние средства лучше всего подходят для похудения.По сравнению с продуктами для похудения, которые продаются в супермаркетах, использовать домашние средства для снижения лишнего веса выгодно как с биологической, так и с экономической точки зрения.

  • История похудения: «Я подсчитывал количество приемов пищи и тренировался с отягощениями, чтобы похудеть на 35 кг»

    Наванит Джаммула был на самом низком уровне, когда сильно набрал вес. Будучи отцом, он хотел подать хороший пример своим детям, показать им, насколько их отец годен.

  • Вот как этот мужчина похудел на 44 кг за 1 год (подробности о диете и тренировках внутри)

    Нелегко за год сбросить вес, который вы набрали за 10 лет, говорит Абхишек, который недавно поделился его исключительное путешествие по снижению веса через его аккаунт в Твиттере «OneAbhishekJain».

  • Овес против Далии: что полезно для похудения?

    Овес или Далия? Это, вероятно, создаст раскол между соответствующими приверженцами еды. Оба они пользуются большим уважением и большим количеством поклонников среди любителей фитнеса. Миска овса или тарелка далаи, которые лучше подходят для контроля веса, трудно обнулить, но их питательный состав может пролить свет и помочь нам выбрать лучший продукт для нас.

  • Судзи или бесан: что лучше для похудения?

    Суджи (манная крупа) или бесан (мука из нута) помогут мне похудеть? Эти две вещи всегда привлекали любителей фитнеса; отчасти потому, что они сытные, что является хорошим показателем «продуктов для похудения», а отчасти потому, что считается, что все, кроме риса или роти, полезно для здоровья и является хорошим кандидатом для похудения.

  • Мифы о похудении и кардиотренировках, в которые мы все склонны верить

    Поскольку кардиотренировки широко практикуются, о них ходит равное количество слухов и мифов. Несмотря на слепую веру в них, важно знать, что именно происходит и как использовать сердечно-сосудистые упражнения, чтобы максимизировать потерю веса и пользу. Вот подробное руководство, которое поможет вам добиться того же.

  • Похудеть во сне с помощью этих пяти простых приемов

    При нынешнем распорядке дня вряд ли останется время для таких тщательно спланированных режимов.Даже когда у нас есть свободное время, мы предпочитаем бездельничать и расслабляться вместо того, чтобы усердно работать и потеть в тренажерном зале. Тем не менее, теперь вы можете сбросить вес удобно, не вставая с кровати.

  • Является ли сабудана хорошим выбором для похудения?

    Сабудана — обычное имя в индийских семьях по ряду причин. Его едят во время поста, в религиозные дни, когда воздерживаются от приготовленной пищи. Он также используется в некоторых других продуктах для текстуры.Поскольку у него нет собственного вкуса, он идеально подходит для смешивания с чем угодно. Известно, что сабудана увеличивает чувство сытости. Если вы хотите включить сабудану в свой план по снижению веса, вот несколько фактов для проверки

  • Диетологи расшифровали простой способ избавиться от жира на животе, и вот все, что вам нужно знать об этом

    Пока все мы осознавая тот факт, что этот жир трудно сбросить, устойчивый подход к снижению веса и изменению образа жизни может помочь значительно сократить его.Вот пять небольших изменений, которые облегчат вам этот процесс.

  • Трансформация тела Масабы Гупты: тренировки и диета, которой она следовала, чтобы похудеть

    Популярный модельер Масаба Гупта несколько раз рассказывала о своей борьбе с поликистозной болезнью яичников (СПКЯ). Она рассказала о проблемах, связанных с этим заболеванием, и о том, как ей стало еще труднее сбросить вес.

  • История похудения: «Я ем все свои любимые продукты в своем ежедневном рационе, измеряя количество еды и занимаясь силовыми тренировками 6 дней в неделю»

    Из-за пандемии COVID-19 Джайеш Раджпурохит сильно похудел бизнес.Помимо психического расстройства, он стал крайне нездоров, весил около 113 кг и был ужасно несчастен.

  • Потеря веса: 5 неприятных вещей, о которых вы не знали, что потеря веса может привести к

    Потеря веса не всегда связана с получением формы. В то время как внешне это выглядит привлекательно, трудно сказать, какой ущерб он вызывает внутри тела. Методы похудения трудно освоить, и организм проходит через многое, чтобы достичь социально стандартизированного измерения, хотя во многих случаях состояние здоровья человека также вынуждает его снижать вес.

  • Потеря веса: 4 напитка, которые ускорят обмен веществ и помогут похудеть

    Прибавка в весе неизбежна, если вы по какой-либо причине не обращаете внимания на свое здоровье или не ставите его в приоритет.

  • Потеря веса: прерывистое голодание может оказаться вредным для вас

    Интервальное голодание, несомненно, является непростым методом похудения. Следуя ему, люди сосредотачиваются только на том, что полезного он может сделать, игнорируя его недостатки.

  • Избыток жира на животе и вздутие живота: как отличить?

    Если вы чувствуете вздутие живота или скопление жира в области живота, это может создать несколько проблем для вашего тела.От неспособности влезть в любимые джинсы до ощущения дискомфорта в собственной коже — многое может пойти наперекосяк, если вы страдаете от вздутия живота или набрали вес в области живота.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.