Тест на определение возраста внутреннего: Каков ваш внутренний возраст?

Содержание

Тест на биологический возраст | Интересные психологические тесты

Тест на биологический возраст поможет вам определить насколько соответствует ваш возраст паспортному.

Тест на психологический возраст

1. У Вас есть лишний вес?

нет

есть лишние 5-10 кг.

избыток более 10 кг.

2. Какое ваше здоровье

отличное

обычное, как у всех

неважное

3. Ваше предпочтение в еде

свежие фрукты, овошные салаты

мне важны: хлеб, макароны, картофель

главное это — мясо

4. Ваше давление обычно:

в норме или пониженно

немного повышенно

выше нормы

5. Вы спите:

крепко и вволю

крепко, но меньше семи часов

чутко, часто просыпаюсь

6. Любите ли вы активный отдых, спорт, движение

да, несколько раз в неделю посещаю спортзал

стараюсь активно проводить выходные

у меня нет на это времени или сил

7. Владеете ли вы иностранным языком

да

помню несколько фраз из школьного курса

нет

8. Лучший отдых для вас, это:

прогулка

поспать до обеда

телевизор и вкусная еда

9. Пользуетесь ли вы смартфоном и другими гаджетами

конечно, без них не обойдусь

нет только компьютером. Телефон нужен, чтобы звонить.

не пользуюсь

10. После серьезной ссоры. Вы:

через день об этом даже не вспомню

впредь буду избегать обидчика

буду общаться дальше, но надолго запомню обиду

11. Есть ли у вас близкие друзья

да, и мы часто встречаемся

есть, но мы редко встречаемся

я довольно одинокий человек

12. Какое из описаний подходит вам больше всего

веселый, любопытный, неунывающий

беспокойный, неуверенный в себе, критичный

грустный, несчастный, озабоченный

Тест на определение жизненного цикла

Что это за тест?

Тест на определение Жизненного цикла позволяет определить ментальный возраст компании и ее текущий этап на кривой Жизненного Цикла Адизеса.

Согласно теории Ицхака Адизеса все компании проходят 10 стадий жизненного цикла:

• Ухаживание
• Младенчество
• Давай-давай
• Юность
• Расцвет
• Стабильность
• Аристократия
• Охота на ведьм

• Бюрократия
• Смерть.

Всякий раз, когда компания переходит на новый этап, она сталкивается с уникальным набором проблем и трудностей. От того, насколько хорошо или плохо управленец их преодолевает, зависит способность компании достичь Расцвета — наиболее благоприятного этапа развития компании на Жизненном Цикле.

Что я узнаю, когда пройду его?

После прохождения теста мы пришлем вам отчет с графиком и подробным описанием фазы Жизненного Цикла, на которой находится ваша компания. Также от специалистов Института Адизеса вы получите ценные практические рекомендации по возможным сценариям развития ситуации.

Зачем мне это надо?

Понимание того, на каком этапе развития находится компания, позволяет определить, какие проблемы являются нормальными для вашей компании в данный период развития, а какие аномальными или патологическими – такими, которые сигнализируют о серьезных организационных заболеваниях (болезнях «роста» или старения).

Зная текущую фазу Жизненного Цикла, легко предсказать, с какими проблемами компания столкнется на следующем этапе, и что необходимо предпринять, чтобы ускорить рост или предупредить упадок. Кроме того, можно установить, какой управленческий стиль должен доминировать или отступать в тень в конкретный период времени. Это позволит руководителю добиться высоких результатов и избежать многих серьезных управленческих ошибок.

Что потом?

Таким образом, знание этапа развития компании, является критически важным для ее успеха. Это позволит легко и быстро адаптироваться к изменениям, принимать эффективные эффективно решения как в краткосрочном, так и долгосрочном периоде, решать проблемы с помощью упреждающих мер и обойти конкурентов.

8 параметров, которые нужно проверить

Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека. Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм.

Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Сорокалетний человек из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а в возрасте 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты: 

  • более 50 наклонов —  20 лет, 
  • от 35 до 49 раз — 30 лет, 
  • от 30 до 34 раз — 40 лет,
  • от 25 до 29 — 50 лет,
  • не более 24 — старше 60 лет.

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке.

Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.

Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, в течение которого оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

Здоровье легких

Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с одного метра, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см. Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково: 20 лет – 40-45 циклов; 30 лет – 35-39 циклов; 40 лет – 30-34 цикла; 50 лет – 20-29 циклов; 60 лет – 15-19 циклов.

Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы «в замок» на уровне лопаток. У двадцатилетнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично. Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд. Тридцатилетний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.

Либидо

Для мужского организма характерна прямая зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста. У двадцатилетнего мужчины этот показатель составляет 6-7 раз в неделю, у 30-летнего – 5-6 раз, у 40-летнего – 3-4 раза. Мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое влечение не более 2 раз в неделю.

Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково. Поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров. Скорость изнашивания наших тел зависит от множества факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни. Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье. В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.
 

Базовый генетический тест Активное долголетие

Риск возрастзависимых нарушений памяти

Нарушения памяти и когнитивных функций являются одними из наиболее распространённых расстройств, значительно ухудшающих качество жизни любого человека.

В данном разделе мы рассматриваем нарушения, связанные с памятью – старение гиппокампа, риск болезни Альцгеймера, риск сосудистой деменции.

Гиппокамп участвует в механизмах формирования эмоций и консолидации памяти, то есть перехода кратковременной памяти в долговременную, и является главным отделом мозга по хранению долгосрочной информации. Так как гиппокамп играет важную роль в формировании памяти, ученые связывают возрастные расстройства памяти с физическим ухудшением состояния гиппокампа. У носителей некоторых вариантов генов повышен риск быстрого снижения массы гиппокампа после 70 лет, что является признаком старения нервной системы и может привести к снижению когнитивных способностей.

Второе заболевание, рассматриваемое в данном разделе – болезнь Альцгеймера. Генетическая предрасположенность является четко установленным фактором риска данного заболевания.

Клинические проявления болезни Альцгеймера характеризуются прогрессирующим ухудшением памяти и высших корковых функций, например, аргументации. Происходит нарушение речи и движения, ухудшаются психические функции, наблюдаются поведенческие изменения. Эти патологии отражают вырождение нейронов в специфических областях коры мозга и гиппокампе.

Мы рассматриваем гены, которые оказывают существенное влияние на время начала и тяжесть протекания болезни Альцгеймера.

Еще одно возраст-ассоциированное заболевание, рассматриваемое в данном разделе – риск развития сосудистой деменции.

Сосудистая деменция — это приобретенное слабоумие, которое характеризуется стойким снижением познавательной деятельности и частичной утратой ранее усвоенных знаний или навыков. При этом заболевании наблюдается распад существовавших психических функций в результате сосудистого поражения головного мозга. Доказано, что эстроген может воздействовать на данное заболевание несколькими способами: например, уменьшать отложение бета-амилоида, улучшать мозговое кровообращение, защищать нервную систему. Мы рассматриваем ген, кодирующий рецептор эстрагена.

Психологические особенности пожилого возраста

Психологические  особенности пожилого возраста

Психологические и физиологические изменения в пожилом возрасте

Психологические и физиологические изменения тесно взаимосвязаны. Некоторые психологические характеристики пожилых людей (например, негативное восприятие действительности), могут являться следствием физиологических изменений в организме

Специалисты различают физиологическое (нормальное) старение и преждевременное (связанное с заболеваниями).

ВАЖНО:  При физиологическом старении человек до глубокой старости остается практически здоровым, он способен к самообслуживанию, сохраняет активность и интерес к окружающему миру.

Преждевременное старение  начинается раньше  (на 5, а иногда  10 лет) и является следствием перенесенных заболеваний, воздействия отрицательных факторов окружающей среды.

При этом, надо иметь ввиду, что даже при нормальном (физиологическом) старении, происходят возрастные  изменения.

Это  влияет на восприятие человеком окружающего мира, его самооценку, психоэмоциональное состояние и поведение.  

При патологических формах старения, сопряженных с заболеваниями, зависимостью и утратой самостоятельности, изменения, как правило, выражены сильнее.

Старение проявляется в психологических и физиологических изменениях: 

  • может снижаться   физическая  и  умственная работоспособность,
  • труднее вырабатываются новые условные рефлексы, угасают старые,
  • замедляются и становятся менее точными движения, изменяется походка.
  • пожилые вынуждены больше времени тратить на подготовку и больше контролировать собственные действия. 

Когда может понадобиться помощь специалистов (психотерапевтов, психологов и др.)?

Когда длительно отмечается  состояние стрессового напряжения, которое сказывается на здоровье.

Негативные переживания, требующие помощи могут выражаться:

  • в остром переживании собственной ненужности, опустошенности,
  • гневных и раздражительных реакциях на мир («необоснованная агрессия», направленная как на других, так и на себя).

Решающее значение для адаптации к жизни в пожилом возрасте имеет тип личности, ее характерологические особенности.

Положительным вариантом адаптации считают  принятие самим пожилым человеком изменившейся жизненной ситуации, достаточное общение и повседневную активность, сохранение интереса к жизни, расширение и изменение окружения и привычной жизненной сферы.

ВАЖНО:   отмечая в своем теле возрастные изменения, понимать естественность этих процессов, и  несмотря на  возникающие ощущения физического нездоровья, уметь найти новые сферы для самореализации, где можно получить новый опыт и сохранить чувство нужности обществу.

iheart — Ваш внутренний возраст? | Анита Шим

Я имею в виду, действительно, сколько тебе лет внутри?

Обзор клиентов :

Стартап VitalSines из Ванкувера недавно привлек к себе всеобщее внимание после того, как они представили свой продукт iHeart на телеканале CBC Dragon’s Den. Это персональное носимое устройство для отслеживания состояния здоровья, в котором используется пульсоксиметр, измеряющий скорость пульса на аорте, чтобы определить ваш «внутренний возраст». Устройство прикрепляется к пальцу пользователя, а сопутствующее мобильное приложение направляет его через весь процесс.

Миссия iHeart: помочь людям жить дольше и здоровее удержание пользователей

  • целевая аудитория — для более высокой конверсии
  • Хотя пользователи могут тестировать и отслеживать свой внутренний возраст, некоторые серьезные проблемы были выявлены сразу. На первый взгляд, это море сухой медицинской информации без контекста данных или указаний, что с ними делать в будущем… Но нам нужно было углубиться в исследования.Страница результатов теста

    в существующем приложении

    Мы с командой использовали несколько методов исследования, чтобы изучить мозг людей, которые будут использовать этот продукт, чтобы мы могли выявить реальные проблемы с их точки зрения.

    Контекстный запрос:

    Мы протестировали существующее устройство и приложение iHeart с различными возрастными группами и обнаружили, что пользователи…

    • сочли сложной настройку устройства без реальных инструкций
    • не поняли почему числа постоянно колебались
    • не могли правильно интерпретировать данные медицинских результатов
    • неоднократно проводили тестирование, чтобы получить более низкие значения «внутреннего возраста»
    • не знали, каким стандартам соответствуют их результаты

    общая забота кричит об этом…

    «Что означает это число? Почему это число постоянно меняется? Как измеряется мой внутренний возраст? С чем сравнить это число?»

    Эта карта пути пользователя помогает точно определить эмоции, которые обычно возникают при использовании приложения, от начала до конца.Как вы можете видеть, «Боб» начинает с некоторой путаницей при управлении через приложение и реагирует на этапы тестирования с волнением и скептицизмом. В зависимости от полученных результатов он будет испытывать различные эмоции: удивление, разочарование или облегчение. Получив результаты, Боб получает мало информации о причинах этих цифр, и он не знает, что с ними делать.

    В конечном счете, основной целью Боба является чувствовать себя молодым и здоровым, а также снизить свой внутренний возраст.

    Опрос Исследование:

    Мы разработали 2 опроса для проверки целевой аудитории нашего клиента: один для бэби-бумеров, а другой для взрослых миллениалов. Мы смогли проанализировать текущее поведение этих демографических групп в отношении их отношения к личному здоровью, а также к цифровым продуктам для здоровья.

    Ниже приведены наши результаты:

    Бэби-бумеры (основная аудитория): Это целевая демографическая группа продукта, понимание которой имеет наибольшее значение в нашем исследовании.

    • Большинство респондентов занимаются спортом, питаются здоровой пищей и хотят улучшить общее состояние здоровья
    • Легкие занятия (например, ходьба) были наиболее распространенной формой физических упражнений
    • В настоящее время почти никто не использует носимые устройства для здоровья
    • 47% используют здоровье приложения для мотивации, отслеживания состояния здоровья и ведения истории болезни
    • Никто не слышал об iheart, но 70% выразили заинтересованность в использовании подобного устройства цель, но мы хотели посмотреть, сколько интереса будет за пределами нашего фокусного возрастного диапазона.

      • Большинство респондентов занимаются спортом, питаются здоровой пищей и хотят улучшить общее состояние здоровья
      • Большинство используют/использовали приложение для здоровья
      • it

      Основываясь на проведенном исследовании пользователей, мы сосредоточили наше внимание на бэби-бумерах в возрасте 45–60 лет. Это пользователи, обеспокоенные возрастными заболеваниями и стремящиеся принять участие в профилактических мерах, чтобы предотвратить будущие осложнения со здоровьем.

      Есть два персонажа: один для существующего пользователя текущего продукта, другой для нового пользователя, который будет подключен к новому приложению iHeart. Для каждого профиля я выделил 3 ключевых мотива использования устройства/приложения iHeart.

      Чтобы создать идеальный продукт для наших пользователей, мы хотели ориентироваться в игровом поле, на котором находится iHeart.

      В настоящее время в магазине iTunes есть 165 000 приложений для здоровья и хорошего самочувствия…

      и из этого числа…

      Благодаря обширному сравнительному и конкурентному анализу , я выделил 3 главных конкурентов за их уникальные функции и преимущества.

      Lumosity: Этот продукт имеет очень удобную и яркую систему регистрации для новых пользователей с небольшой научной и экспертной проверкой. Знакомство с наукой сразу же вызывает доверие у пользователей к первому впечатлению от приложения. Благодаря персонализированным программам обучения и дружественному языку приложение устанавливает взаимопонимание со своими пользователями, что способствует конверсии и удержанию. Lumosity успешно геймифицирует весь свой сервис с помощью реальных игр, что только добавляет ему «веселья».Единственным недостатком Lumosity является то, что глубина информации, такой как личный прогресс, ограничена, если пользователь не платит за премиум-аккаунт.

      Pacer: Это приложение представляет собой фитнес-трекер с игровыми функциями и уникальной визуализацией данных. Благодаря огромному количеству информации, которую предлагает Pacer, пользовательский интерфейс и размещение данных позволяют пользователям легко усваивать контент. Однако в приложении нет такой интуитивно понятной системы полей формы, как в других.

      LifeSum: Отличительной чертой LifeSum является эффективная система получения необходимой информации от пользователей через изящные поля форм.Вводя только один вопрос на экран, пользователь с большей вероятностью заполнит его, чтобы перейти к следующему этапу опыта, а не будет перегружен несколькими вопросами и полями ввода, что может привести к отказу. Это очень умный и эффективный способ заставить пользователей предоставить информацию, которая поможет им инвестировать в приложение и, следовательно, вернуться к нему.

      Вдохновленные лучшими и самыми популярными конкурентами, мы решили внедрить эти четыре функции в новое приложение iheart.

      Принимая во внимание вышеупомянутые пользовательские цели и конкурентные функции, которые необходимо включить, следующие функции также были важны с учетом стареющей пользовательской базы:

      • крупный текст и значки
      • простые, непринужденные формулировки
      • навигация на основе щелчков
      • больше визуалов, меньше слов

      Итак, вот как начался мозговой штурм…

      и в конечном итоге мы пришли к этим вайрфреймам низкой точности

      отслеживает весь процесс использования нового приложения iheart.

      В соответствующей карте сайта указаны окончательные экраны для создания.

      После всех исследований, сравнений, разработки стратегии и чертежей это конечный продукт! Мы создали то, чем гордимся. Чтобы отметить некоторые общие предложения приложения, оно…

      • доступно в портретном и альбомном режимах (исходное приложение было только в ландшафтном режиме)
      • использует простые термины, которые являются дружественными, с меньшим количеством медицинского жаргона
      • имеет более крупный и жирный шрифт для пожилых пользователей
      • содержит четкие инструкции, которые ведут пользователей от начала до конца

      Адаптация

      Мы сделали их представительными и визуально эстетичными, чтобы вызывать у пользователей мотивацию чувствовать себя здоровее и моложе.Он пробуждает образы молодости и жизненной силы через избранные фотографии. Сразу же пользователь узнает…

      • что делает iheart
      • наука, стоящая за ним
      • как его использовать
      • почему вы должны его использовать

      внутреннее возрастное тестирование

      четкие инструкции и рекомендации о том, как правильно проводить тестирование для получения точных результатов. Мы решили эту проблему, добавив…

      • 2-минутное предложение сидеть перед каждым тестом
      • 30-секундный интерактивный обратный отсчет, показывающий процесс тестирования
      • наложение последних результатов сразу после тестирования с дружественным сообщением

      Пользователь Прогресс

      После результатов тестирования пользователи переходят на страницу прогресса, которая показывает…

      • базовые внутренние данные о возрасте — по неделям, месяцам, годам
      • сравнительный результат ваших данных с другими в вашем возрастном диапазоне
      • простая визуализация данных с помощью интерактивные точки графика
      • количественные медицинские данные доступны сразу (в отличие от результатов по электронной почте в старом приложении)
      • аватары, которые показывают прогресс пользователя в iheart, они развиваются по мере того, как пользователи улучшают свой внутренний возраст

      журнал

      примечательный Особенность нашего нового приложения заключается в том, что оно позволяет пользователям…

      • регулярно регистрировать данные о своей диете, физических упражнениях, настроении
      • получать уведомления во время суток, оптимальное для ввода вышеупомянутой медицинской информации
      • визуально видеть, какие даты они заполнили или не заполнили в своем журнале информации
      • увидеть рекомендации по улучшению внутреннего возраста на основе истории результатов

      In В дополнение к обновлению приложения Heart мы сделали еще один шаг вперед, чтобы понять, как мы можем сделать пользовательский опыт еще лучше. В сотрудничестве с промышленным дизайнером Жасмин она сделала две вещи. Она…

      • изменила материал устройства на матовое покрытие
      • создала новый чехол, который защищает устройство iheart и предотвращает случайное нажатие кнопки включения, когда устройство не используется

      Эти чехлы приходят в несколько цветов, чтобы добавить элемент веселья и персонализации.

      Помимо минимально жизнеспособного продукта (MVP), который наша команда создала для нашего клиента, мы хотели предложить другие стратегии, которые iheart мог бы реализовать в будущем.Некоторые рекомендации включают…

      • синхронизацию с другими приложениями для здоровья (например, Apple Health, FitBit) для сна, шагов и калорий
      • подключение к платформам социальных сетей
      • создание задач публично и конфиденциально с другими участниками для дальнейшего взаимодействия

      Нашей целью в этом проекте было создание мобильной платформы, которую нынешние и новые пользователи iheart хотели бы использовать регулярно. Удовлетворяя потребности пользователей и объединяясь с тем, что могли предложить лучшие конкурентоспособные продукты, мы создали MVP, который будет обслуживать нынешних и новых пользователей iheart.Это был полезный опыт, чтобы оказать положительное влияние на отношения людей с предотвращением возрастных сердечных осложнений. Желаю пользователям iheart удачи на пути к своему здоровью!

      Вам понравилось то, что вы прочитали? Подойди, поздоровайся со мной!

      Тесты EASI Praxis: возрастные тенденции и внутренняя согласованность

      Важность: Ayres Sensory Integration® — это основанная на фактических данных практика, которая требует всесторонней оценки перед вмешательством.Для этой цели предназначена оценка сенсорной интеграции Эйреса (EASI), и для определения ее достоверности и надежности необходимы психометрические данные.

      Цель: Оценить внутреннюю согласованность четырех тестов EASI Praxis и их достоверность в качестве показателей развития.

      Дизайн: Поперечный развивающий дизайн.

      Параметр: Дома участников.

      Участники: Типично развивающиеся дети и подростки в возрасте от 6 до 12 лет (N = 234). Результаты и показатели. Мы проанализировали четыре теста EASI Praxis с использованием α Кронбаха, коэффициентов корреляции Пирсона и однофакторного дисперсионного анализа для изучения внутренней согласованности и тенденций развития.

      Результаты: Полученные данные указывают на среднюю или высокую внутреннюю согласованность для всех тестов. Значительная корреляция между возрастом и показателями практики указывает на то, что тесты EASI Praxis чувствительны к изменениям в развитии.

      Выводы и актуальность: Эрготерапевты могут быть уверены во внутренней согласованности и чувствительности к изменениям в развитии этих практических показателей в раннем подростковом возрасте.Что добавляет эта статья: Эрготерапевты, проводящие тесты EASI Praxis, могут быть уверены, что они постоянно измеряют практические способности и чувствительны к изменениям в развитии в возрасте от 6 до 12 лет. Результаты показывают, что праксис продолжает развиваться в раннем подростковом возрасте, и подростки могут получить пользу от оценки и вмешательства, нацеленного на способность к праксису.

      Вы моложе, чем думаете? Устройство утверждает, что оценивает внутренний возраст

      Вы едите овощи, регулярно тренируетесь и преданно носите счетчик шагов, чтобы измерять свою активность и оставаться здоровым. А как насчет вашего внутреннего возраста? Вы моложе, чем думаете? Или стареете быстрее, чем вам хотелось бы?

      Ванкуверская компания разработала устройство под названием iHeart, которое использует данные о пульсе вашего пальца и уровне кислорода, чтобы измерить ваш внутренний возраст, и Маклафлин на вашей стороне решил проверить его.

      iHeart крепится к кончику пальца, снимает показания, а затем приложение, загруженное на ваш телефон, использует эту информацию для определения скорости пульсовой волны в аорте (СРПВ).

      «Это проверка жесткости этого большого кровеносного сосуда путем измерения волны, которая идет вниз по аорте от вашего сердца и отражается обратно», — объяснила Сара Гудман, генеральный директор Vitalsines, материнской компании устройства iHeart.

      Исследования показали, что PWV является маркером здоровья сердца и мозга, а частота сердечных сокращений в состоянии покоя является сильным индикатором риска возникновения проблем с сердцем. Затем устройство использует алгоритм для преобразования информации во внутреннее число возраста.

      Ведущая CTV Morning Live Кери Адамс была нашим первым подопытным.Ее внутренний возраст зарегистрирован в 37 лет, моложе, чем она есть на самом деле.

      «Ну, я бы не возражал против того, чтобы люди думали, что я моложе», — засмеялся Адамс.

      Когда Росс Маклафлин использовал это устройство, оно оценило его внутренний возраст в 61 год.

      «Мы превратили [чтение] во внутренний возраст, чтобы люди могли иметь эмоциональную реакцию и немного легче понять это», — сказал Гудман.

      «Шестьдесят один! У меня была эмоциональная реакция», — пошутил Маклафлин.

      Устройство стоимостью 195 долларов не предназначено для использования в качестве диагностического или медицинского устройства, поэтому CTV News связались с кардиологом, чтобы получить экспертное заключение.

      «Сосудистый возраст, который может быть получен из-за устройства, может быть достаточным, чтобы внести изменения или побудить пациента внести изменения», — сказал доктор Эндрю Фриман из Американского колледжа кардиологов.

      Было показано, что такие вещи, как йога и медитация, больше упражнений или лучший сон, улучшают общее состояние здоровья и снижают «ригидность аорты».

      «Если вы измените различные аспекты своей жизни, вы, скорее всего, увидите, что это число уменьшится, — объяснил Гудман, — это просто мотивационный инструмент для людей, чтобы они вносили более позитивные изменения.»

      Доктор Фриман говорит, что для оценки достоверности внутреннего возраста необходимы дополнительные данные, но они могут быть полезны.

      «Недавно появилось исследование, которое показало, что люди, которые видели кальций коронарной артерии на компьютерной томографии, с большей вероятностью изменяли свой образ жизни, потому что видели на экране свои собственные артерии», — сказал он.

      Присяжные до сих пор не знают, имеет ли какое-либо реальное значение внутренний набор для чтения возраста, разработанный VitalSines. Тем не менее, компания сообщила CTV News, что показания жесткости аорты противостоят устройству стоимостью 25 000 долларов под названием Sphygmocor от AtCor Medical в Австралии, и что внутренние показания возраста были получены путем тестирования данных в нескольких разных возрастных группах.

      «Есть ли клиническая польза в том, чтобы сказать, что ваш сосудистый возраст — это 50 лет, 52 или 55 лет, я пока не уверен», — сказал доктор Фриман.

      В VitalSines говорят, что в настоящее время они работают с Университетом Райерсона в Торонто над более масштабным проверочным исследованием, которое будет опубликовано через шесть месяцев.

      Мы протестировали канадское приложение Health, которое якобы измеряет «внутренний возраст».Согласно iHeart, приложению для здоровья и хорошего самочувствия, которое синхронизирует устройство с iPhone или iPad, мне было 38 лет.

      Осталось всего 15 лет. Мне 23 года.

      После того, как я провел 30 секунд, нервно глядя на сигналы пульса на экране моего телефона, iHeart определил мой «внутренний возраст» — термин, который его разработчики используют для описания гибкости внутренней части тела в определенной точке. во время. Другими словами, приложение рассчитало, в какой степени вечерние приемы Smirnoff и недостаток сна повлияли, по крайней мере временно, на внутренности моего тела.Устройство определяет это измерение, говорят они, используя импульсный сигнал, обнаруженный в кончике указательного пальца, для измерения гибкости аорты, крупной артерии, которая проходит от сердца к брюшной полости.

      «С ригидностью аорты повышается риск смерти от всех причин», — сказал мне изобретатель приложения, врач из Торонто по имени Джесс Гудман. Гудман подчеркнул, что с помощью упражнений, соблюдения диеты и уменьшения стресса жесткость аорты может уменьшиться.

      Изначально iHeart предназначался для помощи людям среднего возраста в контроле за физиологическим самочувствием.Но в марте отчет Framingham Heart Study дал основания полагать, что молодые люди тоже могут получить пользу. Исследование показало, что жесткость аорты может указывать на неприятные изменения мозга уже в молодом возрасте — гораздо раньше, чем исследователи предполагали ранее.

      Любопытно посмотреть, как мои собственные привычки могут повлиять на мой внутренний возраст, я провел выходные, подключенный к пульсоксиметру приложения. И хотя мне на самом деле не нужно устройство за 200 долларов, чтобы напомнить мне, что бессонная ночь злоупотребления алкоголем может быть вредной для здоровья — у меня есть моя мать для этого — я признаю, что пьянство в баре гораздо менее привлекательно, когда приложение сообщает вам, что ваш физиологический возраст приближается к 40 годам.

      Я был ошеломлен тем, как внезапно — и резко — мой внутренний возраст мог меняться. Когда я от стресса съел полпачки чипсов из киноа, мне исполнилось 33 года. Когда от моего водителя Uber пахло травкой и запахом тела, мне снова было 38 лет. Когда я избавляюсь от токсинов воскресным утром на занятиях йогой, мне снова было 20. После расслабляющего сна мой внутренний возраст достиг рекордно низкого уровня в 25 лет.

      «Вы можете видеть, как меняется крошечный аспект вашего образа жизни», — сказала мне Сара Гудман, дочь Джесс и генеральный директор iHeart.«Это снимок того, как вы себя чувствуете в данный момент».

      Простых выходных с устройством было недостаточно, чтобы отслеживать какие-либо реальные изменения жесткости моей аорты, сказала мне Джесс. Он сказал, что если я буду пользоваться приложением регулярно, то начну замечать закономерности в результатах анализа пульса. Он призывает пользователей проверять себя в одно и то же время каждый день после того, как они отдохнут не менее двух минут.

      В идеале внутренний возраст должен быть в пределах от 5 до 10 лет от биологического возраста, сказала Джесс.

      Не все врачи убеждены в полезности такого устройства. Дэвид Мазер, кардиолог-анестезиолог из больницы Св. Михаила в Торонто (который ранее не знал об iHeart), согласился с тем, что измерение скорости пульсовой волны действительно указывает на жесткость аорты и что врачи всегда ищут новые способы улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Но, как и я, он задавался вопросом, являются ли такие быстрые изменения «внутреннего возраста» значимым признаком здоровья.

      «[Пользователи] могут стать одержимы приложением», — сказал Мазер.«Они могут неоднократно измерять число или неверно истолковывать его значение». Джесс подчеркнул, что iHeart — это приложение для здоровья и хорошего самочувствия, а не медицинское устройство, и что оно предназначено только для того, чтобы направлять своих пользователей к более здоровым привычкам.

      Папа автора проверяет его «внутренний возраст». Изображение: Ребекка Краусс

      Я решил провести небольшой эксперимент и посмотреть, насколько мой «внутренний возраст» соотносится с возрастом моего отца. По сравнению с ним, я в значительной степени помешан на здоровье. Практически ежедневно занимаюсь спортом, придерживаюсь достаточно здорового питания, редко курю и пью только по выходным.Но, очевидно, пока мы отдыхали за ланчем, мой отец, по крайней мере временно, был в лучшей форме.

      Я попросил его опробовать устройство. 64-летний мужчина с избыточным весом, обожающий сигареты Camel и стакан водки со льдом на ночь, он только что принял лекарство от кровяного давления, что увеличило шансы в его пользу. И я только что выпил чашку кофе, который может временно поднять кровяное давление, так что это, вероятно, работало против меня.

      Мой отец, реальный Бенджамин Баттон, злорадствовал по поводу своего внутреннего возраста 39 лет.Между тем, я достиг своего самого высокого возраста на выходных: 43 года.

      Первый визит вашей дочери к гинекологу (для родителей)

      Когда девочки становятся подростками, важно, чтобы они получали надлежащее медицинское обслуживание. Врачи рекомендуют ежегодные осмотры женской репродуктивной системы, начиная с возраста 13-15 лет. Часто называемые визитами благополучной женщины , они могут выявить небольшие проблемы, прежде чем они перерастут в серьезные.

      Почему важен первый визит к гинекологу?

      Мысль о визите к гинекологу или гинекологическом осмотре может заставить девушку нервничать, смущаться или бояться.Чтобы помочь вашей дочери чувствовать себя более комфортно:

      • Объясните, зачем нужен визит.
      • Помогите своей дочери узнать, чего ожидать.
      • Говорите о любых вопросах или опасениях, которые у нее могут возникнуть.

      Ваша дочь может ассоциировать посещение врача с проблемами со здоровьем. Она может не понимать, зачем ей нужно идти к врачу, когда она чувствует себя хорошо.

      Объясните, что посещение здоровой женщины дает:

      • Информация. Она получит точную информацию и конфиденциальные ответы на вопросы о сексе, сексуальности, смене тела и месячных.
      • Профилактика. Она может узнать о предотвращении беременности, ЗППП (заболеваниях, передающихся половым путем) и здоровом образе жизни.
      • Лечение. Врач может диагностировать и лечить любые проблемы, такие как отсутствие месячных, боли в области таза или желудка.

      Для некоторых подростков первым посещением может быть просто разговор с врачом. В других случаях врач может провести медицинский осмотр, который может включать осмотр половых органов. (Половые органы — это половые или репродуктивные органы, находящиеся снаружи тела.)

      Кроме того, заверите свою дочь, что настоящий медосмотр совсем не займет много времени. Большинство девушек не проходят внутреннее обследование органов малого таза. Они рекомендуются начиная с 21 года для здоровых женщин. Но девушке, у которой есть такие проблемы, как обильное кровотечение, болезненные месячные или необычные выделения из влагалища, может потребоваться гинекологический осмотр раньше.

      Как выбрать поставщика медицинских услуг для женщин?

      Доктор или

      Практикующая медсестра, которую видит ваша дочь, должна быть тем, кто уделяет время тому, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно.Вероятно, до сих пор вы делали выбор в пользу здоровья вашей дочери, но было бы разумно вовлечь ее в этот выбор.

      Спросите свою дочь, какого врача она предпочитает:

      • Мужчина или женщина? Младший или старший?
      • Хотела бы она остаться с педиатром или семейным врачом, которого она уже посещала (если они обеспечивают женское здоровье), или увидеть кого-то нового?
      • Хотела бы она видеть того же человека, что и вы, или предпочитает довериться тому, кто не имеет к вам никакого отношения?

      Затем расспросите окружающих, чтобы найти врача, который наилучшим образом соответствует потребностям вашей семьи.Ваш педиатр или семейный врач может порекомендовать кого-то. Если вам нравится конкретная больница или медицинский кабинет, найдите кого-то, связанного с ним.

      Ответив на эти вопросы, вы сможете выбрать поставщика медицинских услуг:

      • Какова ваша политика конфиденциальности? (Это может повлиять на то, насколько открыта будет ваша дочь во время визита. Большинство медицинских учреждений не будут делиться подробностями визита с родителями, если только пациент не скажет, что все в порядке, или если врач считает, что ребенок делает что-то вредное.Кроме того, в разных штатах действуют разные правила конфиденциальности.)
      • Вы сертифицированы?
      • Как вы относитесь к обсуждению сексуальной активности?
      • У вас есть опыт работы с впервые обратившимися пациентами и подростками?
      • Вы будете видеть мою дочь при каждом посещении или она будет обращаться к разным поставщикам?
      • Кто еще будет в смотровой?

      Поделитесь ответами на эти вопросы со своей дочерью. И не стесняйтесь поговорить с несколькими поставщиками медицинских услуг, прежде чем принимать решение.

      Когда пойдете, спросите у дочери, не хочет ли она, чтобы вы были с ней в смотровой. Что бы она ни решила, дайте ей немного времени наедине с врачом. Вы хотите, чтобы ваша дочь была честной и не скрывала информацию, которой она может не поделиться с вами там. Кроме того, время, проведенное в одиночестве, позволяет ей познакомиться с доктором. Это может помочь ей чувствовать себя непринужденно, говоря о любых проблемах в будущем.

      О чем спросит доктор?

      Доктор поговорит с вашей дочерью о ней

      история болезни.Это означает, что она ответит на такие вопросы, как:
      • Когда у вас были последние месячные?
      • Вы когда-либо были сексуально активны (имеется в виду вагинальный, оральный или анальный секс)? Если да, то используете ли вы противозачаточные средства и защиту от ЗППП?
      • Есть ли у вас какие-либо проблемы с менструацией, такие как боль или сильное кровотечение?
      • Есть ли у вас необычные выделения из влагалища или язвы, зуд или дискомфорт в области влагалища?
      • Вы думаете, что можете быть беременны?

      Ее ответы могут помочь врачу решить, какие анализы провести и какие вопросы обсудить.Скажите ей, что важно отвечать правдиво, даже если ей может быть неудобно. Напомните ей, что врач или медсестра уже много раз обсуждали эти вопросы и не будут делиться информацией ни с кем другим.

      Что происходит во время медицинского осмотра?

      Перед экзаменом дайте дочери представление о том, что произойдет. Она должна знать, чего ожидать и почему врач это делает. Если вы оба согласны с этой идеей, подумайте о том, чтобы ваша дочь лично увидела эти шаги, присутствовав на одном из ваших экзаменов.

      Основные проверки. Сначала медсестра или помощник измерит такие параметры, как вес вашей дочери, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Врач может осмотреть ее шею, сердце, легкие и живот. Это даст врачу представление о ее общем состоянии здоровья и отправную точку для сравнения в будущих обследованиях.

      Осмотр молочных желез. Рак молочной железы очень редко встречается у подростков. Но осмотр груди по-прежнему является важной частью визита. Врач делает это, чтобы убедиться, что ваша дочь хорошо развивается, а также обнаружить опухоли, кисты или проблемы с грудью.

      Внешний осмотр. Ваша дочь, если она еще этого не сделала, разденется и наденет платье. Ее таз и бедра будут задрапированы простыней. Ее могут попросить лечь на стол, согнув и раздвинув колени. Врач может попросить ее поместить ноги в стремена. В этом положении врач проверит вульву (внешние половые органы). Это делается для того, чтобы убедиться в отсутствии ран, отеков или любых других проблем с наружными половыми органами.

      Внутренний осмотр (гинекологический осмотр). Если необходимо провести гинекологический осмотр, врач положит одну руку на внешнюю сторону живота вашей дочери и один или два пальца во влагалище. Таким образом, врач может почувствовать размер и положение яичников и матки. Инструмент, открывающий стенки влагалища (расширитель), позволяет врачу осмотреть стенки и шейку матки и провести скрининговые тесты, такие как мазок Папаниколау и тесты на некоторые ЗППП.

      Сообщите дочери, что она может чувствовать некоторое давление, но это не должно быть больно. Чтобы уменьшить любой дискомфорт, она может делать медленные глубокие вдохи и расслаблять мышцы живота и влагалища.

      Мазок Папаниколау. Во время внутреннего осмотра врач или медсестра могут взять мазок Папаниколау. Гинекологи рекомендуют сдавать мазок Папаниколау начиная с 21 года, а затем каждые 3 года для женщин старше 20 лет. В этом тесте врач осторожно соскребает клетки с шейки матки с помощью маленькой щеточки или шпателя. Образец проверяется в лаборатории на наличие клеточных изменений и рака шейки матки.

      Медицинский работник может спросить, была ли ваша дочь вакцинирована против вируса папилломы человека (ВПЧ) в кабинете педиатра.Если бы она этого не сделала, они могли бы предложить это. Эта вакцина защищает от основных типов ВПЧ, вызывающих остроконечные кондиломы, и некоторых видов рака, особенно рака шейки матки. Даже если ваша дочь получает вакцину против ВПЧ, ей все равно следует регулярно сдавать мазок Папаниколау, начиная с 21 года, для выявления других форм рака шейки матки.

      Что такое тест на ЗППП?

      Тестирование на ЗППП не является регулярной частью визита к здоровой женщине. Но девушки, ведущие половую жизнь, должны пройти тестирование на ЗППП. Иногда врачи делают это с помощью анализов крови или мочи (мочи).В других случаях врач берет образец ватным тампоном (как при мазке Папаниколау) во время гинекологического осмотра.

      Лаборатория проверяет образцы на ЗППП, такие как гонорея и хламидиоз. Говоря с дочерью о тестах на ЗППП, объясните, что вагинальный половой акт — не единственный способ заразиться. Микробы также могут передаваться при оральном и анальном сексе.

      Узнайте у сотрудников офиса, как ваша дочь может конфиденциально получить результаты анализов. Например, вместо того, чтобы позвонить пациенту или отправить письмо с результатами, некоторые кабинеты просят пациента позвонить.

      После первого визита вашей дочери поощряйте ее говорить об этом (настолько, насколько она чувствует себя комфортно). Если она говорит, что врач или практикующая медсестра заставили ее чувствовать себя неловко, найдите новую. Ваша дочь должна продолжать посещать врача каждый год, чтобы держать ее в курсе и поддерживать здоровье.

      Как рассчитать возраст своего тела

      Ваше тело может выглядеть и функционировать как у значительно более молодого или пожилого человека, в зависимости от того, какой образ жизни вы ведете.

      Все люди имеют возраст рождения и возраст тела. Выполните следующие действия, чтобы рассчитать свой реальный возраст тела.

      1. Разделите объем бедер (в сантиметрах) на объем талии (в сантиметрах). Если меньше 0,816, добавьте к своему реальному возрасту четыре года.
      2. Поместите первые два пальца правой руки на внутреннюю сторону левого запястья чуть ниже большого пальца. Подсчитайте количество ударов за 10 секунд, затем умножьте это число на шесть.
      • Если 54-59, вычтите из своего возраста четыре года.
      • Если 60-64, вычтите два года.
      • Если 65-72, добавьте один год.
      • Если 73-76, добавить два года.

      1.  Сядьте на пол с прямой спиной, ногами вместе и руками перед собой на уровне плеч. Отметьте на полу (рядом с ногами) точку прямо под кончиками пальцев, затем медленно потянитесь вперед, держа ноги прямо. Отметьте, куда достают кончики ваших пальцев, затем измерьте расстояние между двумя отметками (в сантиметрах).
      • Если 0-25 добавить 3 года.
      • Если 25,1-37 добавить 2 года.
      • Если 37,1-40 вычесть 2 года.
      • Если 40,1-48+ вычесть 3 года.
      1.  Сделайте столько модифицированных отжиманий (на коленях), сколько сможете, не останавливаясь, удерживая тело на прямой линии и опуская грудь на расстояние четырех дюймов от пола.
      • Если 0-30 добавить 2 года.
      • Если 31-60 добавить 1 год.
      • Если из 61-90 вычесть 1 год.
      • Если 91+ вычесть 2 года.
      1.  Начислите баллы за ответы на следующие вопросы:
      • Обычно я ем ____ раз в день (включая перекусы):
        • Два: 1 балл
        • Три: 2 очка
        • Четыре: 3 очка
        • Пять: 4 очка
      • Я ем жирные или жареные закуски____:
        • Регулярно (7 и более раз в неделю): 1 балл
        • Иногда (4-6 раз в неделю): 2 балла
        • Редко (0-3 раза в неделю): 3 балла
        • Никогда: 4 балла
      • Я ем блюда или закуски, включающие фрукты или овощи____:
        • Никогда: 1 балл
        • Редко (1-5 раз в неделю): 2 балла
        • Иногда (6-9 раз в неделю): 3 балла
        • Регулярно (10 и более раз в неделю): 4 балла
      • Я____избегаю переработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры, насыщенные жиры и большое количество натрия, нитратов, пищевых химикатов и сахара:
        • Никогда: 1 балл
        • Редко (это не меняет моих покупательских или пищевых привычек): 2 балла
        • Иногда (стараюсь купить и съесть нужное, но иногда проскальзывает): 3 балла
        • Почти всегда (я намеренно не покупаю и не ем продукты, содержащие эти вещества): 4 балла
      1. Прибавьте или вычтите годы из вашего возраста в зависимости от количества баллов, которые у вас есть:
      • 0-9 баллов: добавить 3 года
      • 10-12 баллов: добавить 2 года
      • 13-15 баллов: вычесть 2 года
      • 16-17 баллов: вычесть 3 года

      Наконечник

      Имейте в виду, что если вы недавно занимались спортом, двигаетесь, беспокоитесь или злитесь, частота сердечных сокращений будет выше, что увеличит возраст вашего тела.

      (Посетили 56 110 раз, 10 посещений сегодня)

      Ixcela—The Internal Fitness™ Company

      Ixcela—The Internal Fitness™ Company

      «Иксела помогла мне понять, что я не ела достаточно белка во время беременности».

      Не позволяйте биологии разрушить ваши жизненные амбиции.

      Майк прошел тест Ixcela, потому что искал ответы на вопросы о плохом восстановлении мышц и неспособности похудеть.

      Майк, бывший профессиональный спортсмен, умел тренироваться. Но в 50 лет его тело уже не работало так, как раньше. После тестирования и встречи с диетологом Ixcela у него появился новый план действий.

      Подробнее

      До Иксселы Синтия была на грани выгорания и подумывала об отпуске.

      Из-за долгих часов работы и постоянного избыточного количества заказов Синтия была постоянно перегружена. После встречи с диетологом Ixcela, чтобы обсудить результаты анализов, Синтия узнала о некоторых простых способах замены, которые помогут ей взять под контроль свое здоровье.

      Подробнее

      Джейн изо всех сил пыталась похудеть. Ей казалось, что она постоянно борется сама с собой.

      Джейн хотела больше заниматься спортом и лучше питаться, но у нее не было сил, чтобы следовать плану, или мотивации заниматься спортом по вечерам.Ее результаты Ixcela и индивидуальный план выявили подход, который работал лучше для нее.

      Подробнее

      Как работает Иксела?

      Индивидуальное руководство в сочетании с тестированием.

      Шаг 1

      Пройдите Ixcela Internal
      Fitness™ Test дома.

      Тест Ixcela — это простой анализ крови с помощью укола (около пяти капель крови), который вы делаете дома.Результаты публикуются в вашей онлайн-учетной записи примерно через 10 дней.

      Шаг 2

      Встретьтесь с зарегистрированным Ixcela
      диетологом.

      Наши специалисты объяснят ваши результаты и помогут расставить приоритеты в том, что вам нужно делать, исходя из ваших целей и образа жизни. Больше никаких догадок!

      Шаг 3

      Реализуйте свои персональные рекомендации.

      Измените свое здоровье, следуя рекомендациям, указанным в ваших результатах, или поработав с одним из наших диетологов в течение 90 дней.Они будут сопровождать вас на каждом этапе пути.

      Узнайте, как Ixcela может помочь вам в достижении ваших целей.

      Почему Иксела?

      Важно то, что вы измеряете.

      1

      Ixcela измеряет то, что
      происходит в данный момент.

      В отличие от образцов стула, которые просто говорят вам, сколько бактерий проходит через вашу толстую кишку в любой день, тест Ixcela измеряет, выполняют ли бактерии в вашем кишечнике свою работу, чтобы поддерживать ваше здоровье.

      2

      Вы получите конкретные, действенные
      результаты и рекомендации.

      Ixcela — это не обычный лабораторный отчет. Простые для понимания результаты помогут вам определить, что вам нужно сделать, чтобы улучшить свое здоровье.

      3

      Не зачерпывать какашки.

      Собирать свой стул, ну, неприятно.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.