Вэлнэс что такое: Извините, но такой страницы на сайте нет.

Содержание

Page not found — Дигидрокверцетин / Таксифолин

СПРАВКИ по сайту:

+7 985-2316703

+7 915-1516320

E-mail: [email protected] 

АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА:

КОВИД 19 

COVID 19

ПРОФИЛАКТИКА и РЕАБИЛИТАЦИЯ.

ОТВЕТЫ ВРАЧА 

+

НАУЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА

Вы на информационном сайте про натуральный природный ФЛАВОНОИД АНТИОКСИДАНТ ДИГИДРОКВЕРЦЕТИН

ГОСТ 335042015.,

пребиотик  и имуномодулятор АРАБИНОГАЛАКТАН, МАКРОБИОТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ, ПИЩЕВОЙ КОЛЛАГЕН и многое другое для крепкого здоровья.

Это природа без «химии».

Смотрите видео о главном: 

Операция «ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ» 

Я, Ольга Айвазова — профессиональный фитнес тренер. Веду он-лайн тренировки (через ZOOM), позволяющие быстрее восстановиться от перенесённых заболеваний. Оздоравливаемся, разрабатываем легкие, сосуды, суставы. Консультирую по питанию.

ПОВЫШАЕМ СВОЙ ИММУНИТЕТ В

ДВА РАЗА!

АНТИРАКОВЫЙ АРСЕНАЛ.

ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЫ ИЗГОТАВЛИВАЕМ.

«КОЛЛАГЕН С» уникальный продукт НЕЗАМЕНИМ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ,ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

ЭКСКУРСИЯ в 

НОВЫЙ СОВРЕМЕННЫЙ ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ ЦЕХ НПФ «ФЛАВИТ»

ИННОВАЦИЯ!

«ФЛАВИТ+»  — новинка с увеличенной в два раза дозировкой и более привлекательной ценой за единицу продукции.

ФлавоМарин — биологически активная добавка из дигидрокверцетина, арабиногалактана и алкилглицеролов печени командорского кальмара.

АНАЛОГОВ НЕТ!

ФлавоМарин FlavoMarine уникальный биопрепарат из дигидрокверцетина и алкилглицеролов печени командорского кальмара.

Осень для многих время хандры и простуд., которым подвержены люди всех возрастных групп с ослабленным по многим причинам иммунитетом.
Вы можете избежать ненужных заболеваний! Натуральные препараты представленные на сайте помогут вам вв этом.

Антиоксидант дигидрокверцетин. Пребиотик арабиногалактан.

Макробиотические каши Коллоидное серебро.
Лиственничное масло.
Вы можете проконсультироваться с нашими врачами и получить индивидуальную схему профилактики от гриппа и простуд.

ПЛАНИРУЙТЕ  

ПУТЕШЕСТВИЕ? Возьмите в дорогу.

ДИГИДРОКВЕРЦЕТИН 

он «превратит Вас из сонной мухи  в бодрую пчёлку!»  Ольга И.

ПИТАНИЕ В ПОСТ

Советы врача.

ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ ПОХУДЕТЬ?

Что такое инсулиновый индекс?

НОГИ БОЛЬШЕ НЕ БОЛЯТ!

ПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ СОХРАНЕНИЯ СУСТАВОВ ЗДОРОВЫМИ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ И ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ.

Спортивная каша 

(макробиотическая)

 на сегодняшний день является  самым высокотехнологичным  продуктом. 

БЛОГ ГЕННАДИЯ КУЗНЕЦОВА.

ВСЕ О МАКРОБИОТИЧЕСКОМ ПИТАНИИ

Минус 24 кг за пол-года!

Умное долголетие. Как не допустить угасания мозга.

Каша «БЛАГО ЖЕНЩИНЕ» — уникальный вкусный продукт для женского здоровья, который не надо варить.

ЖИВАЯ ЭНЕРГИЯ для СПОРТА — РЕЦЕПТЫ для МАРАФОНЦЕВ,   СВЕРХМАРАФОНЦЕВ и просто СПОРТСМЕНОВ. 

ПУТЬ ГИПЕРТОНИКА. КАК ПОБЕДИТЬ ГИПЕРТОНИЮ ЕДОЙ.

МАКРОБИОТИЧЕСКАЯ КАША «МОРСКАЯ» с ламинарией.

НОВОСТИ:

Дигидрокверцетин

революция на рынке пищевых продуктов. 

Дигидрокверцетин не только значительно продлевает сроки годности пищевых про-дуктов, но и делает их значительно полезнее.

НПФ «ФЛАВИТ»

построил новое современное производство дигидрокверцетина.

Пища, которая изменит Вашу жизнь!

Что есть, чтобы оздоровить организм.

Книга ЕДА СО ВКУСОМ СЧАСТЬЯ.pdf

Adobe Acrobat Document 1.0 MB

TAXIFOLIN for EXPORT

We sell highly purified  taxifolin /dihydroquercetin (till 99,5%), Arabinogalactan  from Siberian larch from ecologically pure region of Russia.

Врач-консультант, кандидат медицинских наук Борисов Игорь Николаевич

КОНТАКТЫ И БЕСПЛАТНЫЕ

КОНСУЛЬТАЦИИ

ВРАЧЕЙ — СПЕЦИАЛИСТОВ  

+7 915 — 0143057      

[email protected] 

АРАБИНОГАЛАКТАН в стандартной заводской упаковке 0,5 и 1 кг.

БАД ФЛАВИТ. Производство НПФ «Флавит» г.Пущино.

ВОПРОС-ОТВЕТ:

ЧТО ТАКОЕ 

АНТИОКСИДАНТЫ И КАКОВА ИХ РОЛЬ В НАШЕЙ ЖИЗНИ?

КАК ДЕЙСТВУЕТ ДИГИДРОКВЕРЦЕТИН НА СОСУДЫ И КРОВОТОК В КАПИЛЛЯРАХ?

Какие, пусть и небольшие «хвосты» содержит, рекламируемый Вами высокоочищенный дигидрокверцетин?

Не вредны ли они?

Дигидрокверцетин способен заменить  колоссальное количество вредных синтетических консервантов в пищевой промышленности.

Дигидрокверцетин — единственный из антиоксидантов разрешенный к применению в пищевой промышленности, и внесен в ГОСТ. Только дигидрокверцетин используется для повышения сроков хранения молочных продуктов в РОСРЕЗЕРВЕ.

«ЖИДКИЙ» ДИГИДРО-КВЕРЦЕТИН «ФЛАВОМИКС — Р» (лабораторный образец)

Моментальное действие и максимальная усвояемость дигидрокверцетина.

НЕБОЛЬШАЯ ДОБАВКА ПРИРОДНОГО АНТИОКСИДАНТА ТАКСИФОЛИНА В МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРЕВРАЩАЕТ ИХ В ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ И ЗНАЧИТЕЛЬНО ПРОДЛЕВАЕТ СРОКИ ИХ ХРАНЕНИЯ

СКАЧАТЬ: Научные статьи о позитивном влиянии дигидрокверцетина и арабиногалактана на домашних и сельскохозяйственных животных.

 ПОЯСА ЭСИЛАН

Генератор сверхслабых электромагнитных колебаний

МАСКА ЭСИЛАН

Маска ЭСИЛАН для нормализации сна и снятия головных болей.

ЦЕЛЕБНАЯ РОДНИКОВАЯ ВОДА ДОМА!

ЛИСТВЕНИЧНОЕ МАСЛО

ЛИСТВЕННИЧНОЕ МАСЛО 20 мл. — прекрасный «заживитель».

СПРАШИВАЙТЕ — ОТВЕТИМ: [email protected]

ПРОДУКЦИЯ НПФ ФЛАВИТ     г. ПУЩИНО

ФЛАОЛ Производства НПФ «Флавит» г.Пущино ИММУНОМАРИН — надежный помощник Вашему иммунитету в борьбе с болезнями.

ООО «ФЛАВОМИКС»

г.Москва,

ул.Золоторожский Вал,

д.11, стр.9

Distributor in Europe, North America, Near East, Australia and New Zealand
Balinvest Ltd. .www.balinvest.lv
Address: Dzirnavu street 93-1, Riga, LV-1011, Latvia.
Phone: +371-29206895.
E-mail:  [email protected]
Distributor in North America  SD Investing Capital LLC (SDIC) -www.sdinvestingcapital.com
Address:16192 Coastal Highway, Lewes 19958 DE (Delaware), USA
E-mail:  [email protected]
+38(050)4000-930; +38(068)248-07-07 

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса РФ.

Copyright © 2010-2020

All rights recerved.

Москва.

Увеличте свой трафик  SEO RUSSIAN

Wellness — It-DMC.com

 Забота о  здоровье — это не просто забота о своем будущем, но и образ жизни, стиль поведения, это скорее, определенная философия. Стройным и спортивным, красивым и здоровым, радостным и живущим в гармонии с окружающим миром сегодня быть модно. Способов поддерживать себя в форме у нас предостаточно: мы бегаем по утрам, ходим в фитнес -центр, следим за диетой и боремся с вредными привычками. Технологии и оборудование постоянно совершенствуются, а на базе всеобщего увлечения здоровьем возникают целые индустрии. Одна из таких индустрий —

Wellness.

Что такое Wellness?

Welness… что же это такое?

Каждый человек ощущает эмоции в соответсвие с состоянием и здоровьем своего тела. Когда мы радуемся, огорчаемся или боимся, наше тело реагирует по-разному. Известно, что на каждое из чувств откликаются те или иные мышцы и внутренние органы. И чем чаще мы испытываем какое-то чувство, тем быстрее оно запоминается телом в мышцах, суставах и других органах. Поэтому частые изнуряющие стрессы могут стать причиной для развития многих заболеваний. Поэтому очень часто можно слышать, что «все болезни — от нервов».

Помочь нам избежать этого, по мнению велнес-специалистов,  возможно благодаря воздействию на все пять органов чувств: зрение, слух, осязание, обоняние и вкусовые ощущения. Однако не стоит думать, что разовые или точечные процедуры смогут дать хоть какой-то положительный эффект. Их рекомендуется проводить регулярно и по индивидуально подобранной программе.

Wellness - это, в первую очередь, система. Система оздоровления путем достижения гармонии психического состояния через достижение телесного удовольствия". Иными словами, все, что позволяет нам чувствовать гармонию всего нашего "Я" со Вселенной - это и есть Wellness.

Впервые это понятие было введено американским доктором Хэлбертом Даном в 1959 году. Так доктор назвал особый подход к здоровью человека. В его основе лежало представление о том, что здоровье человека определяется не только благополучием тела, но и состоянием души и разума. В России же это понятие появилось совсем недавно. Первый мастер-класс по программе «Wellness-training» был проведен в сентябре 2004 года на Московской международной конценции NIKE.

Wellness и мы

В восточной медицине считается, что вода и огонь являются основами для жизни человека. Вода означает отрицательную энергию «инь», а огонь — положительную «янь». В организме существует гармония этих двух состояний. Если у человека сохраняется равновесие между «инь» и «янь», то он здоров. В противном случае, когда равновесие нарушено, человек болеет. Сохранение этой гармонии и является базой для предупреждения заболеваний.

В рамках этой восточной системы сегодня строятся многие Wellness услуги и программы. То есть, первое, что необходимо для Wellness — это вода, которая считается древнейшим из всех природных лекарств. Чаще всего для Wellness процедур используются бассейны.

Вторая обязательный элемент Wellness — огонь. В студиях и центрах Wellness его роль исполняют бани, сауны, хаммамы, инфракрасные кабинки. Вообще же, прогревающие процедуры всегда и у всех народов ценились крайне высоко. А у многих наций культура парения и вовсе возводилась чуть ли не в священный культ. Считалось и считается: правильное парение дает телу и душе очень многое, а уметь париться — это настоящее искусство.

Кроме того, в процедурах Wellness помимо двух главных элементов почти всегда используются специальные музыкальные программы, помогающие человеку расслабиться и отдохнуть. Плюс массаж, цветотерапия, ароматерапия, фито-коктейли, и в итоге мы добиваемся воздействия на все наши пять органов чувств.

Философия  Wellness

Для многих Wellness - это настоящая философия. Философия процветания во всех сферах нашей жизни: физической и духовной, социальной и ментальной. Главной задачей Wellness являются предотвращение и профилактика болезней и признаков старения, как внешних, так и внутренних. Иными словами, это один из способов сделать свою жизнь радостной и гармоничной.

Wellness тест — определение биологического возраста Herbalife Nutrition

Старение – естественный и необратимый процесс. При использовании определенных продуктов и средств увядание можно затормозить, но не обратить вспять. При этом старение протекает неравномерно: это зависит от целой совокупности факторов. Определить, какие системы организма нуждаются в пристальном внимании, поможет специальный Wellness-тест. «Гербалайф» предлагает пройти простую тест, на которую вы потратите не более пятнадцати минут.

Зачем это нужно?

Велнес-тест поможет выявить проблемные зоны. Такое тестирование необходимо для того, чтобы определить биологический возраст организма. Конечно, точные результаты может дать исключительно медицинское исследование. Но найти признаки проблем можно буквально за несколько минут, оценив собственную реакцию. В итоге вы будете знать, какая система организма нуждается в самом пристальном внимании.

Особенности тестирования

Обратите внимание, что данный тест не является истиной в последней инстанции. Он помогает выявить определенные недостатки в работе организма, но не служит однозначной рекомендацией к лечению. Все зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. Все подробности о состоянии своего организма с максимально точными результатами вы можете узнать, пройдя всестороннее медицинское исследование. А велнес-тест подскажет, на что стоит обратить внимание в первую очередь. Поэтому не забывайте, что исследование носит исключительно субъективный характер.

Проходим тест

Для полного прохождения этого простого тестирования вам потребуется несколько минут свободного времени. За это время вы успеете изучить реакции основных систем организма.

Кожа

Как правило, старение начинается именно с дермы. Кожа регулярно подвергается негативному воздействию внешних факторов: от перепада температур до солнечных лучей. Как итог, преждевременное старение, истончение эпидермиса, появление морщин и пигментных пятен. Чтобы определить биологический возраст своего кожного покрова, защипните кожу на тыльной стороне ладони и засеките, сколько времени понадобится складке на полное распрямление.

Время (сек)

Биологический возраст кожи

До 5

20

6–8

30

9–12

40

13–15

50

16–19

60

Более 19

Более 70


Нервная система

Регулярные стрессы, отсутствие нормального режима, недосып и множество других факторов крайне негативно влияют на ЦНС. Чтобы определить, в каком состоянии находится центральная нервная система, вам придется привлечь помощника. Попросите его взять обычную школьную линейку с длиной 50 см. Держать ее нужно таким образом, чтобы она располагалась перпендикулярно полу, цифрой 0 вниз. Ваша рука должна быть на 10–15 см ниже линейки. Пусть помощник ее отпустит, а вы ловите большим и указательным пальцем. Какой результат получился?

Отметка на линейке (см)

Биологический возраст ЦНС

До 20

20

30

30

35

40

40

50

45

60

Не поймали

Более 70

Сердце и сосуды

Инфаркты резко «помолодели» в последнее десятилетие. Заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы – это важно. Определить ее состояние поможет простой тест. Замерьте пульс в спокойном состоянии. Теперь выполните 20 быстрых приседаний. Насколько повысился пульс?

Кол-во ударов

Биологический возраст

До 10

20

10–20

30

20–30

40

30–40

50

40 и более

60

Не смогли присесть 20 раз

Более 70

Мышцы

Сидячий образ жизни крайне негативно влияет на состояние мышечной ткани. Как определить, в каком состоянии находится эта система? Ложитесь на твердую поверхность, начинайте поднимать плечи и лопатки, сохраняя поясницу прижатой к полу. Помогать себе руками и ногами можно. Сколько раз удалось поднять верхнюю часть корпуса?

Кол-во подъемов

Биологический возраст

40 и более

20

35

30

28

40

23

50

15

60

Менее 12

Более 70

Связки и сухожилия

Еще одна система, которая начинает постепенно атрофироваться из-за малоподвижного образа жизни. Как замерить состояние связок и сухожилий? Встаньте прямо, начинайте медленно наклоняться вперед. Колени можно согнуть. До какой точки удалось дотянуться ладонями?

Точка

Биологический возраст

Ладони полностью легли на пол

20

Коснулись пола пальцами

30

Коснулись щиколоток

40

Достали икры

50

Дотянулись до коленей

60

Не смогли положить ладони на колени

Более 70

Суставы

На эту систему тоже влияет сидячий образ жизни, неправильное питание и отсутствие двигательной активности. Чтобы определить состояние суставов, заведите руки за спину: одну сверху, через плечо, другую снизу. Попытайтесь соединить пальцы в замок на уровне лопаток. Что получилось?

Результат

Биологический возраст

Сцепили в крепкий замок

20

Пальцы соприкоснулись

30

Ладони близко, но не соприкасаются

40

Ладони далеко друг от друга

50

С трудом завели руки за спину

60

Не получилось завести руки за спину

Более 70

Дыхательная система

В первую очередь на нее влияют нездоровые привычки. Курение серьезно вредит дыхательной системе, причем речь не только об активном, но и о пассивном. Как определить состояние легких? Зажгите свечу и попробуйте ее задуть. С какого расстояния у вас получается это сделать?

Расстояние (см)

Биологический возраст

100

20

80–90

30

70–80

40

60–70

50

50–60

60

Менее 50

Более 70


Координация

Мы редко обращаем внимание на эту характеристику, а между тем она играет огромную роль в общем состоянии организма. Чтобы определить особенности своей координации, привлеките помощника. Закройте глаза, встаньте на одну ногу, а ступню второй уприте в ее голень. Помощник должен засечь, сколько вы сможете так простоять.

Время (сек)

Биологический возраст

30 и более

20

25

30

20

40

15

50

10

60

Не можете стоять

Более 70

 

Антивозрастные методики

Определив биологический возраст своего организма, вы сможете подобрать подходящую продукцию. Например, БАД «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для женщин» от Herbalife Nutrition предназначен специально для поддержания защитных сил организма. Незаменимые компоненты, входящие в состав добавки, помогут укрепить мышцы, повысят иммунитет. Бороться с возрастными изменениями можно и без применения радикальных методик!

БАД. Не является лекарственным средством.


Печенье Wellness ц/з с шоколадом и витаминами 210 г с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Пленительныйвкус фундука ицельнозернового печенья.

109 руб / шт 160 руб / шт 109 160

При покупке от 2 шт

Выбрать
любимым Выбран
любимым

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.

Состав: пшеничная мука цельнозерновая, хлопья овсяные, сахар, растительное масло, шоколад (сахар, какао тертое, масло какао, эмульгатор соевый лецитин), сироп фруктозы, разрыхлители (гидрокарбонат аммония, сода пищевая), экстракт ячменного солода, соль, витамины (В1 (тиамин), РР (ниацин), В6 (пиридоксина гидрохлорид)). Может содержать следы орехов и молока. Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: Пленительныйвкус фундука ицельнозернового печенья.

  • Годен: 240 суток
  • Вес/объем: 210 г

Оздоровление и благополучие: в чем разница?

Основные моменты истории
  • Велнес – важный элемент общего благополучия
  • Благополучие включает в себя психическое здоровье сотрудников, физическое здоровье и многое другое
  • Не менее 85% крупных работодателей предлагают программы оздоровления на рабочем месте

Wellness описывает здоровый образ жизни после острых заболеваний.Это состояние физического здоровья, при котором люди имеют возможность и энергию делать то, что они хотят делать в жизни, без хронических страданий. Хотя хорошее самочувствие означает что-то свое на каждом этапе жизни, оно в первую очередь поддерживается привычками в еде, физической активностью и качественным сном, которые приводят к положительным результатам для здоровья.

Работодатели осознали, что они играют важную роль, помогая сотрудникам бороться с нездоровым поведением, которое может привести к дорогостоящим хроническим заболеваниям.Исследование RAND Corporation показало, что вероятность предоставления какой-либо программы оздоровления на рабочем месте колеблется от 85% до 91% среди американских компаний, в которых работает 1000 человек и более.

В последние годы работодатели также осознали важность психического здоровья сотрудников как положительного результата для хорошего самочувствия. Некоторые программы страхования покрывают услуги по охране психического здоровья, и многие работодатели включают услуги по охране психического здоровья в свой социальный пакет.

Благополучие охватывает более широкие целостные измерения благополучной жизни.Хотя существуют и другие определения, глобальное исследование Гэллапа выявило пять элементов благополучия, которые составляют основу процветающей жизни:

.
  • Карьерное благополучие: Вам нравится то, что вы делаете каждый день.
  • Социальное благополучие: В вашей жизни есть важные друзья.
  • Финансовое благополучие: Вы хорошо распоряжаетесь своими деньгами.
  • Физическое благополучие: У вас есть энергия, чтобы добиться цели.
  • Общественное благополучие: Вам нравится место, где вы живете.

Как видите, хорошее самочувствие является важным элементом общего благополучия. Однако хорошее самочувствие — это только часть успешной жизни. Представьте себе человека, который питается здоровой пищей и регулярно занимается спортом, но у него мало друзей и он боится каждый день ходить на работу. Мало того, что этот человек борется, но эти хронические проблемы в конечном итоге также влияют на его физическое здоровье. Для работодателей затраты на плохое самочувствие сотрудников выходят далеко за рамки страховки — они в конечном итоге влияют на вовлеченность сотрудников, производительность и производительность.

Рассмотрим следующее: Институт Гэллапа обнаружил, что 4% взрослых американцев преуспевают только благодаря физическому благополучию. Гэллап сравнил этих взрослых с теми, кто преуспевает во всех пяти элементах благополучия, учитывая возраст, пол, расу/этническую принадлежность, доход, образование, регион и семейное положение. По сравнению с теми, кто процветает во всех пяти элементах, те, кто , процветают только физически :

.
  • ежегодно пропускают на 68% больше работы из-за плохого состояния здоровья
  • примерно в три раза чаще подают иск о компенсации работникам
  • в пять раз чаще ищут нового работодателя в следующем году
  • более чем в два раза чаще меняют работодателя

Хотя физическое благополучие может показаться самым простым для измерения, очевидно, что оно не является единственным фактором производительности труда и удовлетворенности рабочим местом.

Для работодателей затраты на плохое самочувствие сотрудников выходят далеко за рамки страховки — они в конечном итоге влияют на вовлеченность сотрудников, производительность и производительность.

Более того, простое предложение программы оздоровления на рабочем месте, какими бы благими намерениями оно ни руководствовалось, не дает гарантии улучшения самочувствия сотрудников. Работники должны знать, что программа существует, и их нужно убедить использовать ее. В то время как более 85% крупных работодателей предлагают программы оздоровления, исследования Gallup показывают, что только 60% сотрудников U.Сотрудники S. знают, что их компания предлагает программу оздоровления, и только 40% тех, кто знает о программе, говорят, что действительно участвуют в ней.

Из компаний, предлагающих оздоровительные программы, в них участвует только 24% сотрудников. Литературные обзоры эффективности оздоровительных программ показывают смешанные результаты — их влияние сильно зависит от качества и нюансов программы и, что важно, от лежащей в ее основе организационной культуры.

Улучшение психического здоровья сотрудников и создание устойчивых команд:

Автор(ы)

Райан Пенделл (Ryan Pendell) — научный обозреватель Gallup.

Холистический велнес – это реально. Вот почему вам это нужно.

Если термин «холистический велнес» вызывает в воображении образы прокуренных комнат и фиолетовых кристаллов, вы не одиноки. Целостный велнес стал довольно сенсационным.

Но термин «ву-ву» отражает утонченный взгляд на людей как на совокупность их переживаний, а не просто на один ярлык или идею. И если мы понимаем, что люди сложны, это означает, что мы также понимаем, что не существует «одного» определения хорошего самочувствия.

Что такое холистический велнес?

Обычно люди имеют в виду одно из двух, когда говорят о целостном велнесе. Этот термин часто используется как сокращение для альтернативной медицины. Например, если у кого-то был медицинский диагноз, он может искать «естественные» способы лечения болезни. Это будет «холистическая медицина».

В более широком определении комплексного велнеса используется буквальное значение слова «холистический». То есть он определяет здоровье как взаимозависимость нескольких аспектов здоровья.Таким образом, весь человек не здоров, если он не здоров во всех сферах жизни, а не только в физическом здоровье. В то время как эксперты спорят о том, какие области должны быть включены в комплексное оздоровление, большинство согласны с тем, что оно включает в себя психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

Почему комплексное оздоровление так важно?

Целостное определение хорошего самочувствия отличается от того, как мы традиционно относимся к здоровью. В частности, в западном обществе хорошее самочувствие обычно ассоциируется с физическим здоровьем. Мы определяем здоровье как отсутствие болезни или болезни.Однако это только часть истории. Здоровье — и хорошее самочувствие — можно понимать только как части целого, и все измерения неразрывно связаны.

Возьмем, к примеру, стресс. Общеизвестно и научно доказано, что стресс вызывает или усугубляет большинство серьезных проблем со здоровьем. И нет ни одного человека, который не может описать эмоциональное воздействие сильного стресса. Стрессовые события — прекрасный пример того, как, казалось бы, не связанные между собой области вашей жизни могут повлиять на ваше эмоциональное, а впоследствии и на физическое здоровье.

Целостное оздоровление в настоящее время начинает оказывать заметное влияние на компании во всех отраслях. По мере того, как границы между работой и домом становятся все более размытыми, в центре внимания оказывается то, что мы всегда знали: нет «ты работаешь» и «ты дома», есть только «ты». Если работодатели хотят повысить производительность, креативность и инновации, они больше не могут пытаться отделить их от благополучия.

Хорошей новостью является то, что нет необходимости пытаться разделить нашу работу и домашнюю жизнь — или даже пытаться разделить различные аспекты целостного здоровья.Исследования показывают, что когда мы отдаем всю себя работе, мы более креативны и работаем лучше. BetterUp создал модель Whole Person Model (WPM) для измерения мышления и поведения, которые, как показывают исследования, приводят к максимальной производительности, улучшению благосостояния и сильной корпоративной культуре. WPM создает основу для людей и профессионалов во всем мире, чтобы понять, как их умственная пригодность, наряду с любой другой сферой жизни, влияет на их производительность, и измерить этот рост с течением времени.

7 компонентов целостного велнеса

Национальный институт здоровья (NWI) продвигает шестимерную модель целостного здоровья.Они определяют ключевые компоненты как психические , физические , эмоциональные , духовные , социальные и профессиональные . Взгляд на оптимальное здоровье и хорошее самочувствие с помощью многогранного подхода — лучший способ поддержать и расширить возможности человека в целом.

Вот как каждая из этих областей связана с общим самочувствием:

Психическое здоровье

Психическое благополучие и умственная работоспособность имеют решающее значение для общего состояния здоровья.Психическая подготовленность позволяет нам общаться с другими, критически мыслить и с легкостью принимать решения. Здоровый разум способен учиться и расти, и может оставаться в настоящем моменте. Плохая психическая подготовленность связана со сниженной устойчивостью и устойчивостью к стрессу.

Физическое здоровье

Физическое благополучие иногда считается свободным от болезней. Однако простое «не болеть» на самом деле не способствует значительному качеству жизни. С другой стороны, есть люди, живущие с хроническими заболеваниями, которые чувствуют себя бодрыми и здоровыми.Физическое здоровье включает в себя энергию, гибкость, силу, физическую форму, сон и питание.

Эмоциональное благополучие

Эмоциональное здоровье влияет на ваши отношения с собой и другими. Эмоциональное благополучие определяет, как вы интерпретируете стрессовые ситуации и вашу способность регулировать эмоции. Это также улучшает вашу способность просить о помощи и сидеть с неприятными эмоциями. Учитывая, что самоубийство является основной причиной смерти в Соединенных Штатах, психическое и эмоциональное здоровье, несомненно, имеет решающее значение для здоровья населения.

Духовное благополучие

Духовное благополучие относится к вашей связи с чем-то большим, чем вы сами. Люди, которые духовно здоровы, способны найти цель и смысл жизни. Они чувствуют себя более мотивированными, более устойчивыми и чувствуют свое место в мире. Те, у кого плохое духовное здоровье, склонны переживать экзистенциальные кризисы.

Социальное благополучие

Социальное благополучие определяется чувством принадлежности. Участие в организациях, проведение времени с друзьями и семьей и чувство связи с другими — все это часть социального благополучия.Исследователи обнаружили, что люди с сильными социальными связями живут дольше и здоровее.

Оздоровление на рабочем месте

Мы проводим значительную часть своей жизни на работе, поэтому само собой разумеется, что то, как мы себя чувствуем, когда мы там, влияет на всю оставшуюся жизнь. Гигиена труда включает в себя нахождение радости и удовлетворения в работе, которую мы делаем. Это также означает, что вы чувствуете, что у вас есть возможности для роста и развития в рамках вашей карьеры.

Финансовое благополучие

Хотя финансовое здоровье не включено в модель NWI, многие другие специалисты в области здорового образа жизни считают, что оно заслуживает отдельной категории.Опрос 2020 года показал, что финансовый стресс был связан с более низкой производительностью, моральным духом и повышенным стрессом. Люди с плохим финансовым здоровьем считают, что им не хватает контроля над своими доходами и расходами. Они беспокоятся о своей способности справиться с чрезвычайными ситуациями и имеют более низкую самооценку.

Лучшие практики для достижения целостного хорошего самочувствия

Существует бесконечное количество способов создания целостных оздоровительных решений, и нет «правильного» ответа. По мере того, как вы будете лучше понимать, как пересекаются несколько областей вашей жизни, вы можете обнаружить, что бывают моменты, когда одна область становится более важной, чем другие.Иногда решение или деятельность теряют силу своего положительного воздействия. Оставайтесь непредубежденными и сострадательными, когда вы развиваете этот новый, общечеловеческий подход к благополучию.

Следующие советы помогут вам начать замечать влияние одного компонента хорошего самочувствия на другие. Выберите тот, который кажется вам наиболее простым или наиболее эффективным для реализации, или используйте его в качестве отправной точки для создания целостного подхода, который работает для вас.

  • Включите отдых в свой день

Трудно усидеть на месте, когда знаешь, что тебе еще многое предстоит сделать.Однако отдых делает вас эффективнее, креативнее и счастливее. Достаточное количество отдыха — и не только сна, но и всех семи различных типов отдыха — имеет решающее значение для вашего целостного здоровья. Попробуйте установить таймер, чтобы напоминать себе о перерывах. Используйте свободное от работы время, чтобы заняться чем-то, что подзарядит вас творчески и духовно.

Иногда бывает непросто понять, как разные аспекты хорошего самочувствия могут влиять на другие сферы вашей жизни. Работа с практикующим врачом, терапевтом или тренером может дать представление о том, какие изменения окажут наибольшее влияние на ваше общее благополучие.

Например, если вы чувствуете разочарование на работе, вы можете предположить, что это происходит из-за того, что вы не получаете справедливого вознаграждения за свою работу. Это может быть правдой, но итоговое влияние на ваше финансовое, социальное и эмоциональное благополучие может быть больше связано с тем, как вы себя чувствуете в настоящее время. Коучинг по вопросам жизни или здоровья может помочь вам найти лучший способ справиться с обстоятельствами, определить первопричину и достичь своих целей.

  • Понимание связи между физической и умственной работоспособностью

Физическое благополучие оказывает огромное влияние на наше психическое и эмоциональное благополучие.Забота о своем физическом здоровье путем достаточного сна, регулярных занятий спортом и правильного питания может улучшить ваше настроение и когнитивные способности. Вы также можете включить другие аспекты комплексного оздоровления, например, посетить тренировку с другом или пробежать 5 км, чтобы поддержать дело, в которое вы верите. всего тела, ума и духа.

  • Поддерживайте отношения

Социальное здоровье, особенно построение отношений, которые нас вдохновляют, помогает нам развивать чувство сопричастности.Мы развиваем наше понимание самих себя — и во многом нашу самооценку — по тому, как нас воспринимают окружающие. Инвестируйте время в построение отношений, основанных на общих целях, поддержке и взаимном уважении. Эти отношения будут иметь глубокое положительное влияние на то, как вы себя чувствуете, что вы едите и даже на то, сколько денег вы зарабатываете.

Скептически относитесь к занятиям йогой, медитации или лечению Рэйки? Попробуйте в любом случае. Много лет назад люди шептались, что можно «поймать» демона, находясь слишком близко к другому человеку.Звучит красиво, если только вы не считаете это рудиментарной теорией инфекционных заболеваний. То, что мы не до конца понимаем, как что-то работает, не является причиной, чтобы не попробовать это. И если вам от этого станет лучше, мы все за.

  • Занимайтесь любимым делом

Совмещение работы, личных отношений и профессионального развития не оставляет много времени на развлечения, но важно, чтобы вы в любом случае сделали это своим приоритетом. Делая то, что вы любите, просто ради этого, вы поддерживаете свой творческий потенциал.Время, потраченное на что-то веселое, на самом деле напрямую коррелирует с тем, насколько эффективно вы используете свое рабочее время. Оказывается, чем лучше вы играете, тем лучше вы работаете.

Вопреки распространенному заблуждению, целостный велнес — это не только шалфей и кристаллы (хотя, если вам это нравится, мы, конечно, не будем судить). Речь идет о понимании людей как многогранных существ, которые имеют богатый, нюансированный опыт. Эти области жизни пересекаются и накладываются друг на друга, создавая общую сумму того, что мы чувствуем в любой момент.Индивидуальный подход к благополучию является ключом к тому, чтобы помочь людям жить самой счастливой, здоровой и полноценной жизнью.

Что такое «Здоровье»? — Vegas Strong Resiliency Center

Если вы спросите кого-нибудь, что означает «хорошее самочувствие», вы, скорее всего, услышите множество разных ответов.

Начнем с определения словаря Вебстера «здоровье».

«Состояние хорошего здоровья, особенно как активно преследуемая цель».

Но что это на самом деле означает? «Состояние хорошего здоровья» в отношении что ?

В нашем обществе мы приняли это определение хорошего самочувствия и в первую очередь применили его к нашему физическому здоровью, относящемуся исключительно к телу.Но что, если мы посмотрим на здоровье шире, с высоты птичьего полета?

Велнес — это гораздо больше, чем просто физическое тело, на самом деле, есть несколько аспектов тела, которые относятся к хорошему самочувствию. Одним из тех аспектов, который привлекает все больше и больше внимания, является ум.

Психическое здоровье.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно определила, что депрессия станет следующей эпидемией, с которой мир столкнется к 2025 году, и примерно 9 миллионов человек будут страдать от депрессии.

Представьте, что вы находитесь в космосе, смотрите на Землю и видите размеры Соединенных Штатов, вдыхая и выдыхая депрессию. Эта депрессия исходит из ума, или, можно сказать, болезни ума. Существует фундаментальное отключение от того, что больше, чем ум. То, что всегда присутствует, и когда мы живем исключительно умом, мы живем в ограниченном и узком взгляде на жизнь, что и вызывает эту депрессию или страдание. Пока мы не соединимся и не осознаем это навязчивое, эгоцентричное мышление, происходящее в уме, мы не сможем преодолеть эту депрессию и жить жизнью свободы и радости — благополучия.

Наше общество принимает большие меры для улучшения состояния тела, легких, мышц, сердца и так далее. Каждый день мы часами культивируем «имидж» хорошего самочувствия. Мы стали мастерами внешнего благополучия, но как насчет внутреннего благополучия? Как насчет того, чтобы лучше позаботиться о себе, когда вы застряли в этом непрекращающемся, навязчивом эгоцентричном мышлении? Даже наши практики внешнего здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия стали навязчивой идеей для ума. В этом состоянии одержимости страдает тело и наша связь.Развязка есть. Разум берет верх.

Глядя на более целостный взгляд на здоровье, нужно обратить внимание на разум.

Практикуя медитацию, мы развиваем осознанность. Точно так же, как мы развиваем физические мышцы и начинаем видеть, как они меняются, когда мы развиваем это осознание с помощью медитации, мы начинаем видеть внутреннюю работу ума. Мы начинаем видеть мысли в уме. Мы видим, что ум живет только прошлым, когда мы испытываем боль, разочарование, сожаление или проецируем нас в будущее, вызывая у нас страх, тревогу или беспокойство.Это осознание подобно налобному фонарю, позволяющему нам видеть, что происходит внутри, какие истории рассказывают о прошлом или будущем, что снова уводит нас из настоящего момента, удерживая в состоянии отключения.

Великая красота осознания заключается в том, что когда мы действительно начинаем видеть истину внутри, естественно, заряд или мысли о страдании, вливающиеся в ум, теряют контроль над вашим опытом, и, подобно просмотру фильма, вы будете наблюдать за своим умом, не сопротивляясь ему. какие мысли.Финальный продукт?

Присутствие, мир, связь, благополучие.

Мы живем в эпоху, когда мы постоянно отвлекаемся от любой боли, мы постоянно находимся в поиске удовольствий. И в этом непрерывном толчке/тяге от боли к удовольствию мы страдаем. Это мешает нам по-настоящему переживать настоящий момент, и в этом отключенном состоянии начинается болезнь. Мы больше не живем в благополучии.

Когда мы живем в состоянии связи, состоянии, в котором мы присутствуем, благополучие происходит автоматически.Наше тело сияет сиянием, наше здоровье прекрасно, наш разум спокоен. Существует высший разум, который руководит нашей жизнью, который направляет нас к тому, какие шаги необходимы для хорошего самочувствия. В жизни начинает происходить естественный поток, и хорошее самочувствие является частью этого потока.

Мы созданы для того, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью телом, разумом и духом. Возьмите на себя обязательство развивать больше осознанности, соединяться, дышать, наблюдать за умом и быть в настоящем моменте, а затем обратите внимание на сияние, которое естественным образом исходит от вашего существа!

Это здоровье!

Чтобы узнать больше, не стесняйтесь присоединиться к нам на предстоящих оздоровительных занятиях, которые мы будем проводить и которые открыты для всех членов семьи Route 91.«Мы родственники?» 29 июля касается того, как отношения с вашей семьей распространяются на ваше психическое здоровье, а «Здоровье — внутри и снаружи» 26 августа будет посвящено виду интеллекта, который заставляет нас чувствовать себя по-настоящему хорошо, физически и умственно. Мы также проводим ежемесячные сеансы медитации/осознанности для тех, кто одобрен для интегративных услуг, следующие из которых запланированы на 5 августа и 2 сентября. Посетите страницу календаря Лас-Вегасского центра сильной устойчивости, чтобы узнать о других мероприятиях, которые могут улучшить ваше самочувствие.

Что такое укрепление здоровья ?: Оздоровительный центр: Университет Лойолы, Чикаго

Здоровье

Некоторые люди думают, что они здоровы, если они не больны. Но здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия.[1]

Велнес

Здоровье — это более широкий термин, который охватывает культурные, физические, духовные, социальные, профессиональные, интеллектуальные, экологические и эмоциональные аспекты жизни. Достижение хорошего самочувствия заключается не в том, чтобы человек просто делал здоровый выбор.Это включает в себя понимание того, как межличностные, организационные, общественные и социальные факторы могут влиять на благополучие человека.

Укрепление здоровья

Укрепление здоровья — это процесс, позволяющий людям усилить контроль и улучшить свое здоровье и благополучие.[2] Мероприятия по укреплению здоровья могут включать профилактические программы, информационные кампании или службы реагирования.

 

Укрепление здоровья в Университете Лойолы, Чикаго

Пока в оздоровительном центре работает команда инструкторов по вопросам здоровья, отделы в кампусе предлагают программы и ресурсы, которые приносят пользу вашему здоровью.В оздоровительном центре мы предлагаем программы, посвященные гендерному насилию, алкоголю и другим наркотикам, устойчивости и навыкам преодоления трудностей, питанию и позитивному восприятию тела.

Гендерное насилие

Презентации для активных зрителей

Предотвращение сексуального насилия для студентов

Адвокатские услуги

ИЗМЕНИТЬ

 

Алкоголь и другие наркотики

Презентации для активных зрителей

АлкогольОбучение

ВЫБОР

Основы/MIM

Веллнесс Консультанты по продукции

 

Устойчивость и навыки преодоления трудностей

Медитация осознанности

Ашлар, терапевтическая собака

Учебный день

 

Питание

 

Положительное изображение тела

Проект тела

 

[1]http://приложения.who.int/gb/bd/PDF/bd47/EN/constitution-en.pdf?ua=1

[2] http://www.who.int/healthpromotion/conferences/previous/ottawa/en/

Что такое психическое здоровье | Сингапурская ассоциация психического здоровья: Психическое благополучие для всех

Психическое здоровье означает, что ваш разум в порядке и действует в ваших интересах. Вы способны думать, чувствовать и действовать таким образом, который оказывает положительное влияние на ваше физическое и социальное благополучие.

Психически здоровые люди позитивны, уверены в себе и счастливы.Они контролируют свои мысли, эмоции и поведение. Это позволяет им справляться с трудностями, строить крепкие отношения и наслаждаться жизнью.

Достижение хорошего психического здоровья позволит вам:

  • Реализовать свои способности,
  • Справиться со стрессом и жизненными трудностями,
  • Заниматься продуктивной работой,
  • Внесите свой вклад в свое сообщество.

Поддержание психического здоровья требует времени и усилий. Чем больше вы вкладываете в свое психическое здоровье, тем сильнее оно становится.

Существует множество способов улучшить свое настроение, повысить устойчивость и получать больше удовольствия от жизни.

  • Научитесь быть в мире с собой
    • Узнайте, кто вы и что делает вас счастливым
    • Признайте, что вы можете и не можете изменить в себе
    • Определите свои способности и слабости, примите их, опирайтесь на них и делайте все возможное с тем, что у вас есть
  • Обратите внимание на свои потребности и чувства
    • Выражайте свои мысли в журнале или блоге, чтобы больше узнать о себе
  • Работайте над достижением своих целей
    • Ставить цели SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные, ограниченные по времени)
  • Ведите здоровый образ жизни
    • Сбалансированное питание
    • Регулярные тренировки
    • Ограничение потребления алкоголя
    • Избегайте сигарет и других вредных веществ
  • Стройте крепкие отношения
    • Найдите время для семьи и друзей, разделите с ними жизненные радости и горести
  • Создать финансовый бюджет
    • Избегайте перерасхода средств и сосредоточьтесь на «потребностях», а не на «хотениях»
  • Волонтер по делу
    • Участие в жизни общества дает ощущение цели и удовлетворения

1.5 Личное здоровье – Успех студента

Личное благополучие означает быть здоровым физически, эмоционально, умственно и духовно. Здоровый образ жизни помогает сбалансировать все эти аспекты для достижения хорошего самочувствия. Ваши решения и выбор повлияют как на ваше краткосрочное, так и на долгосрочное благополучие. Важно принимать во внимание ваше общее личное самочувствие, чтобы повысить вероятность академического успеха в вашей образовательной программе и получить от нее наибольшую пользу. В этом разделе вы узнаете о некоторых аспектах, влияющих на ваше здоровье, таких как питание, фитнес и образ жизни.Вы оцените свое личное самочувствие и определите цели для улучшения.

Мы принимаем множество решений в отношении образа жизни, которые влияют на наше личное благополучие; отрицательный выбор может стать пороком и вызвать зависимость, которая может помешать хорошему самочувствию на несколько часов или на всю жизнь, а также положительный выбор, который может укрепить здоровье и помочь сформировать здоровые привычки. Некоторые из самых элементарных вариантов образа жизни — это забота о своем теле и его защита.

  • Высыпайтесь каждую ночь и старайтесь соблюдать режим сна.Исследования показывают, что это помогает вашему мозгу работать более эффективно.
  • Оберегайте от обезвоживания. Пейте много воды в течение дня. Избегайте шипучих, алкогольных и сладких напитков.
  • Соблюдайте сбалансированную, питательную диету . Хорошая питательная пища и хорошо сбалансированная диета будут подпитывать ваше тело. Избегайте нездоровой пищи и обработанной пищи.
  • Регулярно занимайтесь спортом и оставайтесь в форме.
  • Держите потребление алкоголя в разумных пределах . Чрезмерное употребление алкоголя снижает способность эффективно функционировать или ясно мыслить.Это может привести к разрушительным авариям. Это может привести к алкоголизму, который может разрушить семьи и отношения, и в конечном итоге может привести к печеночной недостаточности и смерти.
  • Не курить! Он вызывает рак легких, эмфизему, хронический кашель, одышку и тусклость кожи, а также вызывает неприятный запах.
  • Будьте осторожны с вейпингом. Появляется новая информация, связывающая вейпинг с серьезными заболеваниями легких. Это также вызывает никотиновую зависимость у молодых людей.Будьте осторожны, пока не станет известна дополнительная информация о причинах.
  • Не принимайте нефармацевтические препараты. Они мешают вашему телу выполнять свою работу и могут вызвать зависимость.
  • Избегайте вредных привычек , которые могут отнять у вас жизнь. Азартные игры могут разрушить финансы семьи. Сексуальные пристрастия могут разрушить отношения, а неосторожная распущенность может привести к нежелательным инфекциям, передающимся половым путем (ИППП), или к нежелательной беременности.
  • Соблюдайте правила безопасности. Пристегнуться. Наденьте свой шлем. Используйте лестницы осторожно. При необходимости надевайте защитные очки, перчатки и другое защитное снаряжение. Эти варианты помогут предотвратить ненужные аварии, которые могут иметь серьезные долгосрочные последствия.
  • Проведите время на свежем воздухе и подышите свежим воздухом и солнцем. Свежий воздух и солнечные лучи придают организму жизненную силу и витамин D, обладающий многочисленными преимуществами.
  • Оставаться активным . Продолжайте двигаться. Ходить на прогулки. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.Катайся на своем велосипеде.
  • Оставайтесь дома , когда вы больны. Отдых. Это позволяет вашему телу бороться и выздоравливать от болезней, а также обеспечивает безопасность других. Никому не нужна ваша болезнь, поэтому оставайтесь дома, не ходите на работу или в школу.
  • Будьте осторожны с мобильным телефоном . Производители сотовых телефонов рекомендуют держать телефон на расстоянии не менее 5–15 мм от тела. Есть опасения по поводу опасности радиационного облучения, хотя выводы неубедительны. Если интересно, посетите CBC Marketplace: Секрет вашего телефона: безопасность и тестирование мобильного телефона.
  • Будьте в курсе о недавно обнаруженных опасностях для здоровья. Знаете ли вы о каких-либо опасностях для здоровья, о которых вы не знали раньше?
Личное здоровье включает питание.

Помимо заботы о физическом здоровье важно также заботиться о своем эмоциональном здоровье. Эмоциональное здоровье держит ваше сердце под контролем и помогает вам сдерживать свои эмоции. Вот несколько способов оставаться эмоционально здоровым.

  • Не держите зла .Это помогает убрать горечь из сердца.
  • Делайте то, что приносит вам покой.  Может быть, это прогулка на природе или поход в лес.
  • Посетите семью и друзей.  Общайтесь с людьми, которые вам небезразличны. Это всегда хорошо для сердца. Нет ничего лучше, чем поговорить с хорошим другом и почувствовать, что его знают и понимают.
  • Присоединяйтесь к команде . Займитесь керлингом или сыграйте в любительский футбол. Знакомьтесь с новыми людьми, пока вы изучаете новый навык и остаетесь активными.
  • Отдохни немного.  Иногда приятно отпустить ситуацию и посмотреть хороший фильм. Отдыхайте, расслабляйтесь, плачьте, смейтесь и наслаждайтесь.
  • Следите за своими чувствами и установками.  Примите их и признайте свои мысли. Используйте позитивный внутренний диалог.
  • Повысьте самооценку.  Занимайтесь тем, что важно для вас. Добивайтесь успеха в том, что вам небезразлично. Дайте делам, которые важны для вас. Волонтер. Это поможет вам чувствовать себя хорошо, потому что вы почувствуете, что являетесь частью чего-то важного и вносите ценный вклад в мир.
  • Считайте работу. Использование ваших даров, навыков и талантов помогает работе быть полезной и значимой.
Достигните высот, о которых вы даже не думали.

На ваше психическое здоровье могут повлиять гормональный или химический дисбаланс, обстоятельства и образ жизни. Это сложный вопрос, и в случаях серьезной депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем важно получить медицинскую помощь через врача, консультанта, психиатра или другого специалиста в области здравоохранения.Но каждый, независимо от уровня психического здоровья, должен следить за своим психическим здоровьем. Поддерживать хорошее самочувствие можно с помощью следующих стратегий:

Найдите время для особых людей в вашей жизни.
  • Хорошо питайтесь.
  • Хорошо высыпайтесь  и придерживайтесь постоянного графика.
  • Упражнение.  Поддержание активности полезно для вашего психического здоровья.
  • Общение.  Часто, когда люди борются с проблемами психического здоровья, у них возникает искушение изолировать себя от других, но это часто может привести к тому, что все пойдет по спирали и ухудшится.Общайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Развивайте и укрепляйте отношения и наслаждайтесь чувством сопричастности.
  • Медитация.  Иногда медитация на позитивные вещи помогает сконцентрировать внимание, что может улучшить психическое здоровье.
  • Будьте в курсе.  Учиться. Узнайте о своем состоянии и будьте в курсе общих открытий в этой области.
  • Группы поддержки. Группы поддержки объединяют людей с общими взглядами и проблемами.Они поддерживают и поощряют друг друга и обеспечивают подотчетность. Люди проверяют вас, чтобы убедиться, что вы остаетесь на верном пути.
  • Доверьтесь кому-нибудь.  Поделись с другом. Иметь доверенное лицо.
  • Избегайте разрушительных воздействий. Избегайте веб-сайтов, специально созданных для унижения, ругани и унижения людей. Да, они существуют, и они токсичны для вашего психического здоровья.
  • Примите меры.  Примите решение действовать так, как вам кажется.Будьте последовательны в своем плане.
  • Будьте начеку.  Бросайте вызов себе интеллектуально и постоянно учитесь новому. Будьте активны и целеустремленны в отношении обучения на протяжении всей жизни.
  • Попробуйте новые вещи. Занимайтесь творческой и вдохновляющей деятельностью.

Помимо заботы о своем физическом, эмоциональном и психическом здоровье, вам также необходимо заботиться о своем духовном здоровье. Ваш дух — самая глубокая часть вас, та часть, которая делает вас и .Духовность у всех разная. Это то, что дает вам смысл и цель в вашей жизни. Ваша вера, ценности, убеждения, принципы и мораль определяют вашу духовность. Для некоторых духовность взращивается через традиционные религии, в то время как для других она приходит через отношения или примирение с природой. Духовное благополучие приносит внутренний покой, силу и надежду. Есть несколько способов достичь духовного благополучия в зависимости от ваших убеждений.

  • Приведите свои действия в соответствие со своими убеждениями. Нет ничего, что может вызвать внутренние потрясения больше, чем когда ваши действия противоречат вашим моральным нормам. Отстаивайте то, во что вы верите. Внутренний мир укрепит ваше духовное здоровье.
    Общинная церковь на склоне горы в Ферни, Британская Колумбия
  • Берегите свою веру. Сходите в церковь, на изучение Библии, в духовную домашнюю группу или на богослужение.
  • Молитесь. Если вы верите в бога или высшую силу (или даже если вы не уверены, верите ли вы), найдите время, чтобы молиться, говорить, поклоняться, общаться, умолять, спрашивать, учиться и слушать своего бога или высшую силу .
  • Медитация. Найдите время, чтобы сосредоточиться на важных для вас вещах.
  • Отражение. Поразмышляйте над своими переживаниями — как радостными, так и трудными. Чему вы научились у них? Можно ли вырастить из них?
  • Чтение. Читайте свою Библию, Коран, Книгу Мормона или любую другую книгу веры. Это может быть книга по самопомощи, книга Анонимных Алкоголиков, книга «Празднование выздоровления» или книга об исцелении отношений. Читайте то, что питает ваш дух.
  • Пой или играй. Если вы умеете петь, пойте от всего сердца, выражая себя, выражая благодарность, поклоняясь своему богу – делитесь своими внутренними чувствами и мыслями. Или играйте на музыкальном инструменте, чтобы выразить свое сердце и свое настроение. Есть что-то глубокое в самовыражении через музыку.
  • Прости. Практика прощения защищает ваше сердце от гнева и горечи.
  • Наслаждайтесь природой. Прогуляйтесь по лесу или вдоль реки.Послушайте, как поют птицы, или посмотрите, как играют бурундуки.
  • Дайте. Волонтер. Отдайте своему сообществу. Будьте наставником. Сосредоточение внимания на других, а не на себе может принести большое удовлетворение.
  • Уточнение смысла и цели. Знай, что для тебя важно. Определите свои ценности и убеждения. Будьте целеустремленными.

Какими еще способами вы укрепляете свое духовное здоровье?

Конечно, во многих из этих аспектов личного благополучия (физического, эмоционального, умственного, духовного) каждый хотя бы время от времени будет отклоняться от хороших привычек.Но хорошо держать их под контролем и осознавать влияние того образа жизни, который вы делаете. Слишком много всего может стать разрушительной силой в вашей жизни. Проводите ли вы слишком много времени со своим мобильным телефоном, смотря телевизор, в социальных сетях, в Интернете или играя в видеоигры? Есть ли в вашей жизни что-то, что, как вы знаете, вам следует сократить?

Гордон Шиер

Сверстники

Одна из самых сложных вещей, с которой приходится смириться в отношении личного благополучия, — это люди, с которыми вы проводите время.Многие из нас выбирают друзей, основываясь только на том, с кем мы чувствуем себя наиболее комфортно, но комфортность в плохой ситуации может иметь негативные последствия в долгосрочной перспективе. Хотя тесные связи с друзьями чрезвычайно важны, также важно время от времени оценивать: вдохновляют ли меня люди, с которыми я провожу время? Подкрепляют ли они привычки, поведение и модели мышления, улучшающие мое самочувствие, или они сдерживают меня? Это не так просто, как проводить время только с «позитивными» людьми, которые могут сказать вам что-то приятное.Речь идет о поиске людей, которые готовы бросить вызов вашим слабостям и подтолкнуть вас к успеху на ваших условиях, а также осознавать ваши эмоциональные потребности. Найти этот баланс невероятно сложно, и отказ от нездоровых отношений может быть одной из самых сложных вещей, которые нам когда-либо приходилось делать в жизни.

Медиа

Более того, в современном мире это не только люди, которым мы посвящаем свое время, но и наши отношения с различными медиа, которые мы потребляем.Спросите себя, склонны ли вы постоянно смотреть мрачные и жестокие фильмы или угнетающую музыку? Эти вещи не так уж плохи по своей природе и могут быть здоровой эмоциональной отдушиной в те времена, когда мы имеем дело с нашими собственными темными эмоциями, но потребление медиа можно рассматривать как диету, и как таковая она должна быть сбалансирована. Эмоциональная связь, которую мы получаем от средств массовой информации, может вызвать привыкание, и если вы постоянно возвращаетесь к средствам массовой информации, которые вызывают у вас депрессию или злость, попробуйте внести немного больше разнообразия в свою медийную диету.Это ни в коем случае не означает отказ от вашего личного пристрастия к фильмам ужасов, например, но время от времени пытайтесь включить хороший ромком и относиться к нему эмоционально, а не осуждающе. Сравните свой опыт с различными медиа, и вы получите более полный опыт взаимодействия в целом. Это может даже заставить вас оценить ваши старые любимые вещи в совершенно новом свете!

— Гордон Шиер, иллюстратор и аниматор

То, что вы сейчас делаете с точки зрения личного здоровья, окажет значительное влияние на вашу успеваемость.Установление здоровых привычек на раннем этапе улучшит как вашу успеваемость, так и здоровье в долгосрочной перспективе.

Серьезные исследования показали, что основные элементы хорошего здоровья — питание, физические упражнения, отказ от злоупотребления психоактивными веществами, снижение стресса — важны для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и хронических респираторных заболеваний, которые, как известно, являются причинами почти двух третей смертей по всему миру. Ключевыми факторами риска этих неинфекционных заболеваний являются высокое кровяное давление, курение, высокий ИМТ, низкий уровень физической активности, употребление алкоголя и неправильное питание.

Однако

Wellness — это больше, чем просто предотвращение болезней. Оздоровление предполагает хорошее самочувствие во всех отношениях – как в разуме и духе, так и в теле. Хорошие привычки для здоровья также дают преимущества увеличения энергии; лучший фокус; меньше стресса; большая устойчивость; меньше потерь времени из-за простуды, гриппа, инфекций и других болезней; более спокойный сон; и улучшение психического здоровья.

В этом видео от Центров по контролю и профилактике заболеваний рассказывается о положительном влиянии физических упражнений на здоровье, включая профилактику заболеваний, долголетие, контроль веса и улучшение сна.Это также объясняет аэробную активность и тренировку мышечной силы.

Видео: «Рекомендации по физической активности» (продолжительность 4:42)

https://www.youtube.com/watch?v=lEutFrar1dI

Также интересно отметить, как разные параметры здоровья влияют друг на друга. Физическое здоровье может влиять на эмоциональное здоровье и психическое здоровье.

Видео: «Упражнения и мозг» (продолжительность 4:18)

Нейробиолог Венди Сузуки объясняет положительное влияние физических упражнений на память, обучение, настроение и здоровье.На самом деле, в этом увлекательном Ted Talk рассказывается о влиянии физических упражнений на мозг.

Видео: «Влияние физических упражнений на мозг | Венди Сузуки» (длина 13:03)

В следующем видео рассказывается о влиянии упражнений на психическое здоровье учащихся.

Видео: «Физические упражнения и психическое здоровье» (продолжительность 3:35)

Рассмотрите различные аспекты личного благополучия и здоровья (физического, эмоционального, умственного, духовного), перечисленные в этом разделе, и проведите инвентаризацию своего собственного благополучия.В чем у вас все хорошо? Какие способы можно использовать для улучшения? Можете ли вы установить несколько краткосрочных и долгосрочных целей для вашего личного благополучия?

Ваш отчет должен занимать примерно одну страницу.

Пеший туризм способствует многим аспектам хорошего самочувствия: физическому, умственному, духовному и эмоциональному.

Одно занятие может способствовать улучшению многих аспектов личного благополучия. Такая прогулка включает в себя физические упражнения, свежий воздух, общение с друзьями и время созерцания на природе.


Атрибуты текста

Атрибуция видео

101 оздоровительный совет | СУНИ Дженесео

Wellness — это динамичный процесс работы над достижением максимального потенциала во всех аспектах хорошего самочувствия. Измерения благополучия включают социальное благополучие, профессиональное благополучие, духовное благополучие, физическое благополучие, интеллектуальное благополучие, финансовое благополучие, а также благополучие сообщества и окружающей среды. Все аспекты хорошего самочувствия взаимосвязаны.

Небольшие, простые изменения в ваших повседневных привычках могут иметь большое значение в том, как вы себя чувствуете, выглядите и функционируете.Например, физические упражнения не только полезны для сердца, но и снижают стресс. Хотя мы никогда не сможем избавиться от жизненного стресса, исследования показывают, что важно то, как мы справляемся со стрессом. Цель не в совершенстве, а в балансе.

Попробуйте применить некоторые советы, найденные здесь, и почувствуйте разницу! Приведенные ниже ссылки содержат предложения по мероприятиям, которые способствуют хорошему самочувствию, включая ресурсы в кампусе и за его пределами.


Социальное благополучие

1. Вступите в клуб или спортивную команду просто так!

2.Пообедайте с кем-нибудь новым. Не бойтесь нарушать рутину!

3. Протяните руку и попросите о помощи — вот почему ресурсы кампуса доступны для студентов и сотрудников.

4. Организуйте прогулку, исследуйте новое место, что бы вы ни делали, просто переключитесь!

5. Улучшите свои навыки активного слушания. Если у вас есть друг, коллега или член семьи, который переживает трудные времена или важные жизненные события, дайте им знать, что вы готовы их выслушать и поддержать. Вот советы, как стать хорошим слушателем:

6.Общайтесь в автономном режиме, а также в Интернете. Общение лицом к лицу так же важно, как и онлайн-общение.

7. Ищите сходства, а не различия в других, это помогает устанавливать связи. У всех нас гораздо больше сходства, чем различий. Мы все в основном хотим одних и тех же вещей и имеем одни и те же потребности.

8. Сделайте это обычным делом. Запланируйте регулярное свидание, чтобы сделать что-то, что поможет вам постоянно оставаться на связи. Каждое воскресенье смотрите любимую передачу с другом, каждую среду вместе ходите на пробежку.

9. Принимайте разнообразие и помните о своих предубеждениях. Если бы все были одинаковыми, мир был бы очень скучным местом.

10. Вступайте в здоровые романтические отношения. Научитесь распознавать признаки нездоровых отношений.

11. Научитесь искренне извиняться, когда вы не правы или причиняете кому-то боль, даже непреднамеренно.

12. Узнай силу прощения. Когда кто-то причиняет вам боль, это трудно забыть, но, в конце концов, сдерживание гнева только продолжает причинять вам боль.


Оздоровление на рабочем месте

Профессиональное благополучие — это получение личного удовлетворения от своей работы за счет добросовестности, энтузиазма и полного участия в своих служебных обязанностях. Баланс между работой и личной жизнью является ключом к профессиональному благополучию.

13. Посетите сетевое мероприятие или презентацию, проводимую вашей профессиональной организацией. Эти события могут подтолкнуть к новым идеям и вывести вас из колеи на работе.

14. Посетите ярмарку вакансий.

15. Встретьтесь со службой карьеры, чтобы обсудить свои карьерные цели.

16. Находите время для своих увлечений. Наличие интересов вне работы и учебы важно для декомпрессии.

17. Свяжитесь с кем-нибудь из сферы ваших интересов и назначьте время, чтобы поговорить с ним о его работе. Спросите их, что им нравится и не нравится, как они получили свою текущую и предыдущую должности, каковы их цели и общее впечатление о рынке труда.

18. Развивайте функциональные, передаваемые навыки, такие как обслуживание клиентов, на вашей нынешней должности.

19. Найдите подработку. Даже если вы не сможете работать много часов, вы получите ценный опыт и рекомендации, необходимые для будущего трудоустройства.

20. Пройди стажировку. Стажировки — это ценный опыт обучения, который может помочь вам определить ваши карьерные цели.

21. Подружитесь с теми, у кого такие же профессиональные интересы, как и у вас. Вы никогда не знаете, как вы можете в конечном итоге помочь друг другу.


Физическое здоровье

Физическое благополучие — это способность полностью заниматься повседневной деятельностью без чрезмерного физического напряжения или усталости.Способность распознавать взаимосвязь между здоровыми привычками и оптимальным физическим здоровьем (например, сбалансированная диета, ежедневные физические упражнения, получение прививок и т. д.) имеет важное значение для физического благополучия. И наоборот, следует признать, что деструктивные привычки (такие как небезопасный секс, употребление табака, непристегнутый ремень безопасности) могут привести к болезни, физическому вреду и субоптимальному физическому здоровью. Физическое здоровье — это сочетание мышечной и сердечно-сосудистой силы, выносливости и гибкости.

22.Участвуйте в постном понедельнике

23. Примите участие в программе Wellness Health Center в Лодердейле, чтобы получить золото

.

24. Приверженность программе отказа от курения и образу жизни без табака

25. Двигайтесь! Включите больше физической активности в свой распорядок дня. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, паркуйтесь подальше от места вашего кампуса и делайте активные перерывы в учебе.

26. Встретьтесь с координатором по питанию и здоровому образу жизни для консультации по здоровому образу жизни. Обсудите личные цели в области хорошего самочувствия, барьеры на пути к изменениям и совместно разработайте персональный план хорошего самочувствия.

27. Ходить до 10 000 шагов в день. Начните с того количества шагов, которое вы можете сделать с комфортом, например, 5000 шагов в день, затем увеличивайте количество шагов до тех пор, пока не достигнете 10 000 шагов, переводя вас в категорию «активных».

28. Посещайте занятия по фитнесу или тренируйтесь в тренировочном центре Geneseo.

29. Не забывайте про разминку и растяжку. Разминка и растяжка важны для предотвращения травм.

30. Используйте руководство MyPlate для планирования своих блюд

31.Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни удобным. Держите предварительно порционные здоровые закуски в своей комнате в общежитии или квартире. Когда правильно питаться легко, вы, скорее всего, будете это делать.

32. Попробуйте здоровый рецепт или здоровую пищу, которую вы никогда раньше не пробовали.

33. Добавляйте в блюда специи. Было доказано, что специи, такие как красный перец, тмин, куркума и корица, обладают противовоспалительными свойствами, при этом они добавляют вкус, не добавляя блюду дополнительных калорий.

34. Ознакомьтесь с этими полезными привычками на Pinterest

35.Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами.

36. Во время мытья рук дважды спойте «Happy Birthday» или сосчитайте до 20, чтобы предотвратить болезнь

37. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту. Именно так вирусы и бактерии попадают в ваш организм и вызывают у вас заболевание.

38. Не допускайте обезвоживания. Употребление достаточного количества воды является ключом к чувству энергии. Попробуйте добавить немного фруктов, овощей и трав, чтобы сделать воду более интересной, например, арбуз, огурец и мяту.

39. Ешьте медленно, не отвлекайтесь во время еды и прислушивайтесь к своим внутренним сигналам голода и сытости, чтобы не переедать

40.Запланируйте поблажку. Важно баловать себя время от времени, чтобы не чувствовать себя обделенным. Философия «Думай 90-10»: 90% времени питайся сладостями и 10% балуй себя.

41. Ешьте завтрак в течение часа после пробуждения утром, чтобы ускорить обмен веществ

42. Не ешьте прямо из пакета. Предварительное распределение блюд и закусок помогает визуализировать потребление и предотвращает переедание.

43. Избегайте кофеина после полудня. Это может мешать сну.

44. Соблюдайте установленное время отхода ко сну и пробуждения. Соблюдение графика сна может помочь вам лучше спать.

45. Избегайте жестких диет. Может возникнуть соблазн резко сократить количество потребляемой пищи, чтобы увидеть мгновенные результаты. Помните, что интенсивные диеты, такие как голодание на соках/очищение, замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе могут привести к набору веса.

46. Устройте рекламную паузу. Для каждой рекламной паузы комбинируйте планку, прыжки с приседаниями, отжимания на трицепс, отжимания, альпинизм, тазовый мостик и скручивания.

47. Правильная форма является ключом к получению результатов, не теряя времени и избегая травм. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом по фитнесу за советами.

48. Ешьте все цвета радуги. Если вы едите самые разные оттенки, скорее всего, вы находитесь на пути к питательной и хорошо сбалансированной диете.

49. Знайте свою семейную историю болезни и поделитесь ею со своим врачом

50. Помните, что вы лучший защитник своего здоровья. Не бойтесь задавать вопросы.Не бойтесь обсуждать второе мнение со своим врачом, так как это стандартная практика в медицине.

51. Исследования показывают, что здоровье зубов и хронические заболевания тесно связаны. Уход за зубами сейчас может предотвратить трудноизлечимые проблемы со здоровьем в будущем.


Духовное здоровье

Духовное благополучие — это поиск соответствия между нашими ценностями и нашими действиями и развитие внутреннего мира. Духовное благополучие включает в себя признание нашей цели и ощущение смысла и принадлежности к нашей жизни.

52. Активно практикуйте благодарность:

  • Отправлять три текстовых сообщения с благодарностью в месяц
  • Пишите три благодарственных сообщения в социальных сетях в месяц
  • Раз в месяц пишите рукописную благодарственную записку коллеге или другу

53. Признать чью-то работу хорошо выполненной. Всем нравится чувствовать, что их ценят, и они, скорее всего, передадут это.

54. Сдайте кровь, если можете

55. Отключить. Запланируйте один час свободного времени для устройства каждый день.Прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде, посидите на свежем воздухе и оцените природу, понаблюдайте за людьми или примите ванну. Устройте семейный ужин без гаджетов или возьмите за правило на следующем ужине с друзьями, что первый, кто смотрит в свой телефон, платит или моет посуду.

56. Цените красоту природы.

57. Волонтер. Отдавая, вы получаете больше, чем отдаете.

58. Найдите свой центр. Посетите занятия йогой в тренировочном центре Geneseo.

59. Старайтесь быть внимательными, живите настоящим моментом и цените простые радости жизни.При общении с другими уделяйте все свое внимание. Когда вы смотрите на свой телефон или компьютер или думаете о своем списке дел, окружающие улавливают сигналы, которые вы не полностью слушаете. Вы ничего не добьетесь, пытаясь делать два дела одновременно. Если вы заняты, запланируйте время, чтобы посвятить все свое внимание теме разговора. Исследования показывают, что на самом деле мы не можем выполнять несколько задач одновременно, но мы можем плохо справляться с несколькими задачами одновременно.

60. В плохом настроении? Включите веселые мелодии, пойте и танцуйте.

61. Приютите нуждающееся животное или станьте волонтером в приюте для животных.

62. Попробуйте добавить в свой ритуал релаксации ароматерапию, например, масло лаванды или ароматические свечи с эвкалиптом.

63. Работайте над самопринятием.

64. Помните, что никто еще не все предусмотрел. Когда кто-то груб с вами, помните, что вы не знаете его личных трудностей. Когда вы думаете, что у кого-то все «все вместе», помните, что некоторые люди могут скрывать свои личные проблемы и изображать улыбку.

65. Сосредоточьтесь на дыхании


Интеллектуальное благополучие

Интеллектуальное здоровье постоянно бросает вызов вашему разуму. Обучение никогда не заканчивается. Исследования показывают, что изучение нового навыка предотвращает слабоумие и ухудшение когнитивных функций.

66. Испытайте себя, попробовав что-то новое. Что вы всегда хотели сделать, что вы нашли предлог, чтобы не попробовать?

67. Играйте в игры для мозга, например разгадывайте кроссворды, чтобы укрепить память и навыки обучения.

68.Прочтите книгу, которую читать не обязательно.

69. Посетить общеколледжский часовой доклад.

70. Научитесь тайм-менеджменту. Составьте расписание, которого вы сможете придерживаться для занятий, учебы, работы, физических упражнений, выполнения поручений, встреч и всего, что вы делаете.

71. Расставьте приоритеты. Работайте над определением того, что является наиболее неотложным и важным, а что менее неотложным (и важным).

72. Организация имеет ключевое значение. Установите на телефоне напоминания о важных встречах и делах.Разделяйте важные и документы по папкам, чтобы вы могли легко получить доступ к важным проектам.

73. Обращайтесь к рецензируемым, хорошо известным публикациям, чтобы быть в курсе событий в вашей сфере деятельности или учебы. Помните, что обучение — это процесс на всю жизнь.

74. Испытайте себя, чтобы увидеть более чем одну сторону проблемы.

75. Соблюдайте осторожность при сборе информации по теме из Интернета, журналов, телевидения и т. д.

76. Работайте над своей памятью. Соединение важной информации, такой как имена, с визуальными подсказками может помочь вам запомнить.Запоминание чьего-то имени — отличный способ произвести неизгладимое первое впечатление. Установление связи с чем-то уже знакомым вам помогает памяти.

77. Попробуйте отказаться от привычек, например, чистить зубы неосновной рукой или идти на работу другим путем. Это активно бросает вызов вашему мозгу, чтобы держать себя в тонусе!


Финансовое благополучие

Финансовое благополучие — это способность жить по средствам. Финансовое благополучие включает в себя понимание своего личного бюджета и подготовку к будущим финансовым чрезвычайным ситуациям и переходам.Быть финансово здоровым — это не значит быть богатым; речь идет о том, чтобы наслаждаться жизнью и иметь навыки, чтобы справляться с финансовым давлением.

78. Посетите страницу «Накорми свинью»

79. Посетите другие веб-сайты с финансовыми советами, пройдите тесты на финансовую грамотность и соберите информацию о бюджете:

80. Сохраняйте чеки в конверте две недели. Что вы можете исключить из своих расходов? Используйте эти изменения, чтобы составить бюджет, которого вы сможете придерживаться.

81. Узнайте свой кредитный рейтинг:

82.Назначьте встречу с финансовым консультантом.

83. Автоматизируйте свои сбережения. Откладывайте не менее 10% своего дохода на сберегательный счет, прежде чем у вас появится возможность их потратить.

84. Выберите день без трат. Это заставит вас проявить творческий подход к тому, что уже есть в шкафу дома, и к тому, что вы можете сделать бесплатно для развлечения.

85. Помните, что меньше значит больше. Материальные вещи не приносят нам счастья, это мы все знаем, но легко забываем.

86.Определите желания и потребности. Не забывайте, что в мире всегда есть кто-то более нуждающийся, чем вы.

87. Избегайте соблазнительных «импульсивных» покупок. Если вы знаете, что остров с конфетами и журналами в магазине провоцирует ваши импульсивные покупки, держитесь подальше от этой очереди на кассе.

88. Когда вы решаете разориться на «хочу», сделайте паузу. Дайте себе 24 часа, прежде чем совершить покупку, чтобы решить, стоит ли эта роскошная вещь ваших с трудом заработанных денег, или это просто очередная импульсивная покупка.

89. Одолжить деньги другу — это быстрый и легкий способ разрушить ваши отношения. Если вы собираетесь дать кому-то деньги, не одалживайте, а дайте. Не надейтесь получить его обратно.

90. Используйте надежные пароли в Интернете для защиты своей личной финансовой информации и регулярно меняйте их.

 


Оздоровление окружающей среды

Оздоровление общества и окружающей среды — это способность признать, что все мы играем неотъемлемую роль в поддержании качества окружающей нас природы.Экологическое благополучие включает в себя экологически ответственную деятельность и осознание ограниченности природных ресурсов.

91. Станьте волонтером в организации, такой как Habitat for Humanity или продовольственный банк, посетите дом престарелых или больницу или внесите свой вклад в дело, которое вам небезразлично.

92. Экономия энергии:

93. На велосипеде или пешком на занятия.

94. Используйте машины как можно чаще.

95. Переработка. Воспользуйтесь преимуществами помеченных контейнеров для мусора, бутылок и банок, бумаги и картона на территории кампуса.

96. Используйте многоразовые бутылки для воды, кружки и пакеты для продуктов.

97. Купить местный. Насколько это возможно, покровительствуйте местному бизнесу и сосредоточьтесь на продуктах, произведенных как можно на местном уровне.

98. Сходите на фермерский рынок. Фермерские рынки — фантастические источники местных, сезонных и недорогих продуктов.

99. Организуйте сбор средств для дела в вашем сообществе, которым вы увлечены.

100. Используйте воду с умом.

101. Всегда используйте домашние пестициды и гербициды в соответствии с инструкциями на упаковке и утилизируйте использованные контейнеры соответствующим образом.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.