Я не скажу тебе что значит чувства: Стихотворение «Я не скажу тебе, что значат чувства…»

Содержание

Я не скажу тебе, что значит дружба, Мне кажется, слова излишни тут. Ты лишь скажи, что тебе нужно, И я приду, когда другие не придут.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Я не хочу тебе выносить мозг, но ты мне нравишься, поэтому придется!

Неизвестный автор (1000+)

Если ты покупаешь то, что тебе не нужно, то скоро будешь продавать то, что тебе необходимо.

Бенджамин Франклин (100+)

Когда ты нужен — все к тебе тянутся, а когда нужно тебе — все заняты.

Неизвестный автор (1000+)

Если тебе ответили молчанием, это еще не значит, что тебе не ответили.

Сократ (100+)

Знаешь, я тебе так скажу: если тебе дорог человек, нужно хватать его и держать в руках сильно-сильно.
Иначе однажды обернёшься и никого нет.

т/с Молодежка (2)

Знаешь, я тебе так скажу: если тебе дорог человек, нужно хватать его и держать в руках сильно-сильно.
Иначе однажды обернёшься и никого нет.

т/с Молодежка (2)

«Я не могу» нужно исключать из своих мыслей. Сумел один, смогут и другие. Не смог никто, значит будешь первым!

Неизвестный автор (1000+)

Падение происходит именно в тот момент, когда тебе кажется, что ты достиг вершины.

Звёздная бабочка (Бернар Вербер) (20+)

Не важно, что тебе скажут другие о начале твоего пути. Важно, что они скажут после того когда ты добьешься своей цели.

Неизвестный автор (1000+)

Придешь домой — уставший, но счастливый,
Прижмусь к тебе, до одури любя,
Ты скажешь мне: — «Ты Солнышко мое красивое!»
А я скажу: — «Нет жизни без тебя»…

Неизвестный автор (1000+)

и я никогда не скажу тебе » я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ». ЭТО ТАКАЯ ХУЙЯНЯ….ФРАЗА…. слова песни

и я никогда не скажу тебе » я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ». ЭТО ТАКАЯ ХУЙЯНЯ….ФРАЗА…. (исполнитель: я о тебе думаю, даже когда падаю)

И эти ссоры, ниче не значат как и обиды
Всё это будет забыто, забыто...

Просто забудь всё что было

Ведь всё с нуля или конец заденем
Давай обо всем поговорим, присядем
Истереки, ссоры дошли они все нахуй
давай скажем пока или опять здравствуй
Убиты мыслями, чувствами и твоим взглядам
ВСЕ МОИ ЧУВСТВА К ТЕБЕ В ЭТОЙ ПЕСНЕ
Послушай х, если тебе интересно
гДЕ-ТО ТАМ БЫЛ ЛУЧШЫЙ В МОЕЙ ЖИЗНИ РАССВЕТ( НА СТРОЙКЕ..)

И сколько слез пролито, это пиздец просто

И я так боюсь, что всё рухнет, если кто-то шевельнёться......
Я просто промолчу, а ХУЛИмне остается
Надо держать ровновесию и срать что тебя бесит
Я не хочу погибать и не хуя не весело
Я где-то там, в клубе опять перекрыта
И ТЫ МОЯ САМАЯ КАЙФОВАЯ ДУРЬ
Я привыкаю в к тебе, ещё ещё сильней
Но вот отвыкнуть уже не смогу
Удалишь из ЗАКЛАДОК, А МОЖЕТ И ИЗ ДРУЗЕЙ? ДА УДАЛЯЙ ЁПТЕ

И я кричу так громко, но никто не слышит
И надо время, чтобы узнать кто из нас чем дышит

Я бы всё это бросала, но НЕТ СИЛ И ВОЛИ
Я люблю тебя, не причиняй мне боль

И мне не срать, поверь, поверь, прошу..
СУКА КАК ЖЕ ВСЁ БЕСИТ Я НЕ ВЫНОШУ

И я не знаю к чему все эти сопли, слюни

Но я могу сказать одно и это будет ПРАВДОЙ
Когда ты рядом  мне НАХЕР ниче не надо
Но я могу сказать одно и это будет правдой
Мы вместе и нахер мне ниче не надо
Просто забудь всё что было, просто я и ты
Мы будем вместе гореть, как две звезды
И эти ссоры, ниче не значат как и обиды
Это будет забыто, это будет забыто....

Ты посмотрела мне в след, я отошел медленно
Ещё взгяд на прощанье, не уверенный
Теперь два месяца, так далеко друг от друга
Не придавай этих чувств, всё потому что мы любим
Я разводил мосты, а ты смотрела на звезды
Стрелки уходят куда-то, нет, уже слишкой поздно
утром, ещё не весь день, я утром стану мудрей
И приму, на тащак в запой от тебя сообщение
Со временем мы всё раставим по своим местам
Ты всё позабудешь и потеряешь страх
Запомни, слышишь, я не ошибаюсь дважды
Скажи мне, то что любишь мне только это важно
Скажи мне, то что любишь, скажи мне, скажи мне
Скажи мне, то что любишь, мне только это важно
Ты, ты, ты и ещё раз ты
и до других нет мне никакой заботы
кроме тебя в голове ничего не осталось
Всё остальное забыто, всё остально стерто
Всё остально к черту, пошлю я еле дыша
Снова летит осколками к тебе душа моя
Не останавливаясь, в след за ней лечу я
Пока сознание мне в голове твой образ рисует
Лишь по тому что это просто невозможно
Я никогда тебе не вру и никогда не спорю
мой мозг находится в незоне действия сети
А сердце минимум на долго, заменено тобой
Порой бывает, меня не очень хило накроет
Чувством каторое обычно разделяет двое
Давай вместе, границы космаса откроем, 
Ты объеснишь мне кто мы, кто ты, кто я...

Елизавета Туктамышева: «Вернуть чувство победителя – чрезвычайно сложно»

Елизавета Туктамышева была недавно в нашей студии. Артём Татаринов поговорил с фигуристкой о предстоящем шоу «Ледовые фантазии Тамары Москвиной», её программе, прошедшей Олимпиаде в Токио и даже о футболе. 

Фото: Елизавета Туктамышева в студии «Радио Зенит»

— Я точно помню, что пару лет назад в одном из интервью вы так ответили на вопрос о правильном ударении в вашей фамилии: «вообще, я ТуктАмышева, но поскольку все уже давно называют ТуктамЫшева, то я привыкла и мне уже всё равно».

Да, мне уже без разницы — как произносят мою фамилию. Исторически правильно – ТуктамЫшева, но ТуктАмышева звучит красивее. По крайней мере, мне и моей маме так всегда казалось. Она с детства говорила именно так. Все, кто знает мою семью, тоже произносят с ударением на второй слог. Раньше я поправляла если называли иначе. Но после того как сразу несколько достаточно близких людей всё забыли и стали говорить неправильно, я перестала обращать на это внимание. Видимо, так удобнее. Что ж, пусть будет так…

Уже в сентябре вы примете участие в шоу «Ледовые фантазии» Тамары Москвиной. Чего ждать от этого выступления?

Это будет грандиозное шоу! Я уже выступала на юбилеях Алексея Николаевича Мишина, и каждый раз получалось впечатляющее зрелище. На шоу Тамары Николаевны придёт очень много народу. Будет красиво, захватывающе, все спортсмены будут стараться выступить блистательно, чтобы это запомнилось. Очень приятно, что меня пригласили поучаствовать! 

А вам нравится выступать в шоу? Всё-таки это сильно отличается от соревнований.

Я очень это люблю, потому что там можно показать свою душу, не думать о судьях и делать всё, что ты хочешь. Для меня, шоу – это отдушина в фигурном катании. Там много эмоций, расслабленная атмосфера, а главное – получаешь эмоциональный заряд от собственного выступления. Яркие краски, яркие костюмы – всё это зрелищно, а я люблю такое. 

Во время шоу между спортсменами хорошая расслабленная атмосфера. А вообще между конкурентами могут быть хорошие отношения?

Да, безусловно. Всё что угодно может быть. Главное, чтобы вы сошлись характерами.

А женская дружба бывает?

У меня четыре прекрасные подруги, поэтому я однозначно отвечу — да! 

Не так давно вы представили свою творческую и произвольную программы. Расскажите немного о них. 

Да, недавно сделала анонс в соцсетях. На мой взгляд, короткая программа будет очень чувственной. Мне она безумно нравится, потому что она сделана в таком стиле, который мне подходит.  Музыка из танго «Oblivion» в исполнении японской певицы Мисии. Произвольная – моя любовь. Я заранее — ещё до олимпийского сезона — знала, какую программу я хочу, под какую музыку. Мне безумно нравится восток, поэтому я заранее обсудила это с Алексеем Николаевичем, возможно ли сделать программу в таком стиле. Никита Михайлов, мой хореограф нашёл очень крутые композиции, скомпоновал их. Я просто наслаждаюсь, когда катаю эту программу. Мне безумно близки эти мотивы. Надеюсь, что зрители тоже её оценят!

Были опасения, что Алексею Мишину эта тема не понравится?

Всегда нужно искать тот вариант, который понравится всем – и тренеру, и хореографу, и спортсмену. Когда ты единолично выбираешь музыку, есть вероятность, что этот вариант кому-то придётся не по душе. Поэтому решила заранее узнать мнение Алексея Николаевича. Он сразу согласился и мы решили, что нужно ставить.

В короткой программе ваш хореограф Илья Авербух. Насколько с ним сложно и интересно работать?

Мне безумно легко, потому что мы работаем с ним на одной волне. У нас бывают схожие идеи. Когда ставим программу мы понимаем друг друга. Он очень приятный человек, а это важно, когда твой постановщик не просто профессионал, но и приятная в общении личность. Работа идёт с большим удовольствием.

Илья недавно сказал, что вам нужно сохранить тройной аксель, и тогда вы точно будете на высоте. Удаётся сохранить?

Да, конечно, я работаю над этим, над стабильностью. Важен не только аксель. Необходимо все элементы программы выполнить хорошо, чтобы всё было целостным, компонентным, с хорошим вращением, чтобы было интересно смотреть от начала и до конца.

Фото: getty images

Как прошло ваше межсезонье, когда приступили к тренировкам?

Межсезонье прошло спокойно, систематично, как и планировали. Отдохнуть тоже получилось, на неделю слетала на Мальдивы. Ещё надо было решать дела «вне спорта», поэтому на «чистый отдых» выделили 10-12 дней. Это была хорошая перезагрузка, этого было достаточно, чтобы переключиться, голова отдохнула, психологически была на «расслабоне». Приехала с новыми силами, и с конца мая мы начали заниматься. Сначала небольшой сбор по ОФП, потом постепенно входили в сезон.

Следили за Играми в Токио?

Да, в этот момент мы были на сборах в Эстонии. У нас канал «Eurosport» практически не выключался. Старались смотреть все виды спорта, на которые успевали. 

Болели за кого-нибудь конкретно? У нас недавно был Александр Галлямов. Он рассказал, что пресёкся на сборах с борцами – наблюдал за тем, как они тренируются, и был под большим впечатлением. После этого стал фанатом борьбы. Может у вас есть похожие истории про тех атлетов, которые занимаются летними видами спорта?

Я бы с удовольствием посмотрела, как занимаются спортсмены из других дисциплин, но таких возможностей не выдавалось. Ни с кем из олимпийцев лично не знакома, поэтому болела за всех в равной степени. Интереснее всего было следить за мужской спортивной гимнастикой. Начала с командных соревнований, а потом болела за Артура Далалояна, за Никиту Нагорных. Мне было очень интересно. В детстве я этим вообще не увлекалась, а последние две Олимпиады прямо наслаждаюсь спортивной гимнастикой! 

Результат Никиты Нагорных вас расстроил?

Всякое бывает… Надеюсь, что Никита не будет себя корить за то, что не оправдал все ожидания. Это спорт, у него всё равно есть золотая медаль. Очень круто, что в мужских командных соревнованиях у нас есть высшая награда!

Недавно был опубликован новый рейтинг ISU. Вы занимаете в нём четвёртое место. Фигуристы обращают внимание на эти «хит-парады»?

Конечно! Всегда хочется добраться до вершины рейтинга! Это важно, как и в любом другом виде спорта. Когда приезжаешь на соревнования, ты уже понимаешь, какое место занимаешь среди соперниц. Судьи тоже это знают. Это всё равно влияет на оценки. Если ты будешь хорошо кататься, то получишь соответствующие баллы.

ВОПРОСЫ ОТ СЛУШАТЕЛЕЙ

Расскажите про костюмы на новый сезон. Или ещё нельзя раскрывать эту тайну?

Костюмы пока ещё в процессе создания. На произвольную пытаемся сделать что-то интересное и оригинальное, но находимся в самом начале пути. Пока не знаю, что выйдет из этого эксперимента. Всё увидите, когда буду показывать свои программы!

Какая была первая мысль, после вручения медали на чемпионата мира?

Мыслей не было – только эмоции. Думаю, вы видели, что происходило со мной после оценок. С одной стороны, внутри было много эмоций, а с другой — я почувствовала умиротворение. Наконец я добилась серьёзного результата. Конечно, хотелось немного большего, но всё равно это был серьёзный шаг вперёд. Была безумно счастлива. Подтвердилось, что всё было не зря. 

Фото: getty images

Почему в такой важный олимпийский сезон программы такие сдержанные, из «золотого фонда»?

Не могу сказать, что моя произвольная из «золотого фонда», потому что я ни разу не слышала такую музыку в фигурном катании. «Oblivion» Мисии тоже никогда не слышала. Это сильный и красивый голос. Я подумала, что именно эта музыка подойдёт для короткой программы. 

Какие у вас литературные и кинематографичные пристрастия? Какой лучший фильм ты посмотрела в этом году?

Лучший фильм – «Отец». Это сильная картина, от которой я не ожидала получить столько эмоций. Советую всем, кто ещё не посмотрел. Сейчас читаю «Дивный новый мир». Мне очень нравится, потому что я поклонница антиутопий. Два моих любимых произведения – это «Алхимик» и «Три товарища». Ремарка впервые прочитала ещё в школе, мне безумно понравилось. Наверное, сейчас эта книга воспринимается уже иначе, но я всё равно считаю её одной из своих самых любимых. А Пауло Коэльо нужно перечитывать в трудные моменты – всегда помогает!

Кто лучший фигурист-одиночник всех времён и народов?

Не могу точно ответить, потому что для меня ещё не нашлось такого фигуриста, который был бы идеален и в технике, и в скольжении, и во вращении. На данный момент мне нравятся произвольные Нейтана Чена и короткая от Юдзура Ханю. Не могу сказать, кто из них лучше, но по собственным симпатиям, мне больше нравится Нейтан, потому что он современный бунтарь. Наверное, он мне ближе по духу. Чен не проиграл ни единого старта за последние 3 года. Но не могу назвать его величайшим. Такого, наверное, нет. 

Вы часто отвечаете на вопросы болельщиков в Инстаграме, ведёте активную жизнь в соцсетях… Как вам хватает на это сил, времени а главное — желания?

Сейчас я не так активно веду социальные сети, но я всегда считала, что не буду строить из себя другого человека. Буду продолжать вне зависимости от собственного статуса быть тем, кем я являюсь. Не хочу надевать корону! Я обычная Лиза Туктик, которая общается со всеми. Мне приятно, когда есть фидбек. Важно общаться с аудиторией и иногда предоставлять контент в социальных сетях.

У вас сейчас есть понимание, почему после 2015-го года произошёл спад в вашей карьере?

Думаю, что мне хотелось всё больше и больше. Взяла на себя огромный груз ответственности и не смогла с ним справиться. Техническая составляющая в планах была сильнее, чем я могла осилить психологически. Нестыковка получилась. Не смогла этого выдержать, пошёл спад. Дело всегда в психологии. Когда не получается что-то – это идёт от головы. От этого и травмы случаются, плохие выступления, неуверенность в себе. Даже хорошие прокаты приносят не такие высокие оценки от судей, потому что они чувствуют, что от тебя идёт энергетика проигравшего. Я через это прошла, но кто-то со мной не согласится. В моей карьере было так. Если ты выходишь на лёд и уже чувствуешь себя слабым, думаешь, что не сможешь победить – то никогда не победишь. Из этого сложно выйти. Многие, кто в таких ситуациях делают перерыв, потом с трудом возвращаются, потому что психологически настроить свою голову на позитив, вернуть себе «чувство победителя» — безумно сложно. Нужно пройти огромный путь и потратить много сил. Мне это удалось. Естественно, от старта к старту, если ты совершаешь ошибки, у тебя становится всё меньше уверенности в себе. Соответственно, попадая в эту яму, из неё уже сложно выбраться. 

Фото: getty images

Сколько вам потребовалось времени, чтобы вернуть себе «чувство победителя»?

Когда я начала в 2018-ом году прыгать тройной аксель, вставлять его в программу и наслаждаться тем, что делаю. Тогда у меня было чувство, что «я классная, крутая»… Мне очень нравились мои программы, тройной аксель мало кто мог прыгнуть, я была конкурентоспособной. Тогда я опять в себе это чувство воспроизвела. Но это тяжёлая работа.

Откуда черпать силы и мотивацию? Наверняка было желание всё бросить.

В такой длинной, практически 20-летней карьере, конечно, были кризисные моменты, хотелось завязать. Тем более, что про мои кризисные моменты и так все знают. У меня всегда было чувство недосказанности. Если я сейчас закончу на этой стадии, то никогда себе этого не прощу. Я всегда знала, что я могу добиться большего. Не просто так я выделялась с детства, рано начала прыгать, выигрывать соревнования. Не могу уйти просто так. Всегда было что-то, за что можно было зацепиться и продолжать кататься. Плюс Алексей Николаевич Мишин всегда был рядом. Никогда не было чувства, что «я плохой спортсмен, что со мной никто не занимается, я никому не нужна…». Всегда была мотивация, хорошая атмосфера в группе. Когда этот процесс интересен, он помогает справиться со сложностями. Это как семья. Если хорошие взаимоотношения в группе, то тебе просто не хочется оттуда уходить. 

У вас есть какая-то цель, выполнив которую, вы скажете, что теперь всё окей, всего добилась?

Сейчас у меня цель попасть на Олимпийские Игры. Там, наверное, будет другая цель. Даже когда я возвращалась в спорт, не было конкретной задачи. Просто хотелось выигрывать медали, хорошо кататься. Побеждать захотела тогда, когда почувствовала, что могу это делать. Это интересный момент. Выходишь на соревнования в начале сезона — ты никто, о тебе не говорят. Ты начинаешь хорошо кататься, постепенно набирать рейтинг. Тогда появилась цель – выиграть чемпионат мира. Я этого добилась, а потом опять попала в яму. Вновь не было конкретной цели, а когда появилась уверенность в себе – задача тоже образовалась.

Ваши конкурентки моложе. Насколько комфортно вы чувствуете себя сейчас? 

Мне нравится, что сейчас я самая возрастная одиночница в российском женском катании. Это придаёт мне положительных эмоций. Не думаю, что опыт даёт мне большое преимущество перед конкурентками, потому что они очень натренированы, они прекрасно катаются и знают, что им нужно делать. У меня свой путь, вношу свою лепту в фигурное катание. Меня это радует. Ну, а юношеского задора у меня до старости хватит!

Как складываются отношения внутри сборной России? Вы хорошо общаетесь с Анной Щербаковой, Александрой Трусовой? Или может наоборот — не здороваетесь даже?

Конечно, здороваемся, общаемся друг с другом, когда находится время на соревнованиях. Безусловно, у нас разный возраст и мы не ходим вместе гулять, но на сборах, соревнованиях мы общаемся. Всегда можно найти общие темы для разговора вне зависимости от разницы в возрасте. 

Они не спрашивают у вас советов?

Просить совета у соперника — это не в стиле фигурного катания.

Вы не скрываете симпатий к футболу и к «Зениту» в частности. Откуда это пошло?

Меня пригласили на матч «Зенита». Он проходил на новом стадионе, всё было круто, испытала много эмоций. Уже не помню, какая была игра, но мне понравилось. Не скажу, что у меня страсть к футболу, но «Зенит» я полюбила. 

Есть шанс, что увидим вас на стадионе в этом сезоне?

Конечно! Только нужно, чтобы я находилась в Петербурге, и у меня не было в этот момент суперзанятости. Я с удовольствием ходила на игры прошлым летом, когда мой график это позволял. 

Как вообще предпочитаете проводить свободное время?

Я катаюсь шесть дней в неделю, и когда неделя подходит к концу, хочется просто лежать, может быть, сходить на массаж или в баню, чтобы восстановиться. Если это лето, то мне нравится уезжать на дачу к Алексею Николаевичу. У него прекрасные условия для отдыха! А вообще всегда находятся дела, которые необходимо сделать. Обожаю кино, поэтому иногда хожу в кинотеатры, чтобы немного развеяться.  Помогает уйти от реальности, разгрузить голову. Как терапия работает. 

Как вы пережили ковидный период? Вы достаточно социализированный человек, насколько тяжело было соблюдать изоляцию? 

Да, было непросто. Я гедонист, люблю жизнь, путешествия, мир, вкусную еду… Было сложно запереть себя в четырёх стенах, но я нашла выход – проводила онлайн-тренировки, туктик-ток. Старалась не уходить в себя. Я занималась дома, ставила программы. Всё время какие-то дела. Вроде карантин, никто ничего не делает, а у меня каждые сутки расписаны! Тренировки, эфиры, интервью. Всё как-то быстро прошло, я даже не отдохнула. 

Февральский чемпионат в Стокгольме ведь тоже специфическим получился. Зрителей не было, спортсмены находились в пузыре. Какие у вас остались впечатления?

Вспоминаю этот турнир с самыми приятными чувствами! Нам нельзя было выходить на улицу, поэтому организаторы сделали для нас игровые зоны, где был пинг-понг, баскетбол, аэрохоккей приставки. Я встретилась со старыми друзьями, которых давно не видела. Всё время чем-то занимались, поэтому даже не хотелось на улицу выходить. Был Playstation, Xbox. Можно было расслабиться, если чувствовалось напряжение от соревнований. Была ещё терраса, где дышала свежим воздухом, смотрела на солнце, отдыхала.  На мой взгляд, чемпионат мира прошёл хорошо, организация была отличной. 

Фото: getty images

Какой ваш любимый вид спорта, если не считать фигурное катание?

Смотрю баскетбол, следила за чемпионатом Европы по футболу. Очень впечатлила спортивная гимнастика. Художественная тоже небезразлична, так как она близка к фигурному катанию. Ещё плавание интересное… 

За кого болели в финале чемпионата Европы?

За Италию. Всегда болею за Италию! Хотя Англия тоже неплохо играла. У итальянцев есть два таких юрких футболиста! Не помню их фамилии. Они очень эмоциональные, поэтому за ними интересно наблюдать. Италию люблю всей душой. Мне близок их менталитет. 

Помимо Италии какие ещё места на Земле вызывают ваш интерес?

Очень хочу попасть на Бали и узнать, какое у меня там будет состояние. Я была в Таиланде, на Пхукете, и заряжалась там эмоциями. Мне там было хорошо. За неделю я расцветала, любила всё живое. Возвращалась оттуда немножко легкомысленной (смеётся прим.ред.). Ну и Петербург, естественно. Не могу сказать, что я так же сильно люблю Москву. Питер обожаю, это самый красивый город.

Как вы вспоминаете Глазов, город, где вы родились? Вы ведь оттуда по 20-30 часов ехали на поезде в Петербург, чтобы тренироваться. 

Да, это правда. Давно там не была. Глазов у меня ассоциируется с моими родственниками – там живёт тётя, бабушка, несколько школьных друзей. В Глазов хочется приехать, чтобы навестить своих родных. 
    

       

Анализ стихотворения «Я тебе ничего не скажу» Фета

4.6

Средняя оценка: 4.6

Всего получено оценок: 61.

Обновлено 29 Апреля, 2021

4.6

Средняя оценка: 4.6

Всего получено оценок: 61.

Обновлено 29 Апреля, 2021

«Я тебе ничего не скажу» – очень красивое стихотворение А. А. Фета о нежной, трепетной любви. Кому оно посвящено, до сих пор остается загадкой. В произведении автор связывает своё душевное состояние с природой. Краткий анализ «Я тебе ничего не скажу» по плану можно использовать при подготовке к уроку литературы в 10 классе.

Опыт работы учителем русского языка и литературы — 27 лет.

Краткий анализ

Перед прочтением данного анализа рекомендуем ознакомиться со стихотворением Я тебе ничего не скажу.

История создания – стихотворение написано в 1885 году. Скорее всего оно посвящено Марии Лазич, возлюбленной поэта, смерть которой его глубоко потрясла.

Тема – стихотворение о чувствах лирического героя, он любит тайно и беззаветно, боясь потревожить девушку, к которой привязан всей душой.

Композиция – кольцевая, зеркальная – первые и последние строки повторяются.

Жанр – лирическое стихотворение.

Стихотворный размер – трёхстопный анапест, стихотворение состоит из трёх четверостиший (катренов), используется точная, мужская рифма и перекрёстный способ рифмовки АВАВ.

Метафора «…сердце цветёт».

Олицетворение «…спят ночные цветы».

История создания

Стихотворение написано в 1885 году. Поэт не называет имя своей возлюбленной, поэтому то, кому лирический герой обращается, говоря: «Я тебе ничего не скажу…», остаётся только предполагать. С одной стороны, ею могла быть Мария Лазич, которой Фет посвятил целый цикл стихотворений. Внезапная смерть девушки и чувство к ней могли вдохновить поэта на эти строки. Некоторые исследователи предполагают, что произведение могло быть посвящено жене лирика – Марии Боткиной. Эта женщина была рядом с Фетом до самой смерти. Кроме того, обоснованно можно считать, что «Я тебе ничего не скажу» – послание не конкретной женщине, а вымышленному образу.

Стоит заметить, что, создавая рассматриваемое стихотворение, Фет был далеко не молод, но и в возрасте 63 лет он сумел передать волнение нахлынувших чувств, которые так свойственны молодым людям.

Тема

Стихотворение пронизано нежной любовью. Лирический герой обращается к любимой, которая не слышит его. Читатель может представить себе описанную обстановку: лирический герой проводит время в одиночестве, его тревожат какие-то мысли, но он не смеет поделиться ими: «…о том, что́ я молча твержу, не решусь ни за что намекнуть».

Наступает ночь, и переживания его усиливаются: «И в больную, усталую грудь. Веет влагой ночной… я дрожу». Но он только сильнее убеждается в том, что не посмеет потревожить любимую, и заканчивается стихотворение теми же словами, но уже более твердыми и уверенными: «Я тебе ничего не скажу».

Это стихотворение о тонких, трепетных чувствах лирического героя к возлюбленной.

Композиция

Стихотворение имеет кольцевую, зеркальную композицию. Оно замыкается в круг, начинаясь и заканчиваясь двумя одинаковыми строчками: «Я тебе ничего не скажу, и тебя не встревожу ничуть». Но если вначале лирический герой как бы сам просит себя о молчании, то в конце он уже полностью убеждён, что его переживания останутся с ним, и его возлюбленная не узнает о них.

Стихотворение состоит из трёх четверостиший, написанных трёхстопным анапестом. Фет использует точную (скажу – твержу, дрожу – скажу) и мужскую (ничуть, намекнуть, цветы, листы) рифму. Способ рифмовки – перекрёстный АВАВ.

Жанр

Произведение написано в жанре лирического стихотворения. В нём главное – мысли, чувства и переживания лирического героя.

Средства выразительности

Афанасий Фет умело пользуется средствами выразительности, создавая прекрасные образы. В стихотворении «Я тебе ничего не скажу» наблюдается метафора: «…сердце цветет» и олицетворение: «…спят ночные цветы».

Произведение не перегружено различными оборотами, но в его простоте изящно, аккуратно, со всей нежностью выражаются чувства. Кроме того, можно отметить большое количество гласных звуков, их повторение. Это придаёт стихотворению напевность, мелодичность звучания, что только усиливает романтику, тихую грусть, неизбывность чувств лирического героя.

Тест по стихотворению

Доска почёта

Чтобы попасть сюда — пройдите тест.

  • Мубина Пазилова

    7/7

  • Вера-Белоглазова Белоглазова

    7/7

  • София Гамидова

    7/7

  • Илья Мамаев

    5/7

Рейтинг анализа

4.6

Средняя оценка: 4.6

Всего получено оценок: 61.


А какую оценку поставите вы?

Самошников и Семенов — о подготовке к ЕВРО

В пятницу, 28 мая, национальная сборная России провела в Нойштифте очередную тренировку в рамках подготовки к ЕВРО. Занятие получилось достаточно долгим и очень насыщенным. Марио Фернандес тренировался по индивидуальной программе, Александр Соболев — частично в общей группе, частично — индивидуально. После тренировки на вопросы журналистов ответили защитники Илья Самошников и Андрей Семенов

Илья Самошников: «Общаюсь со всеми, с Макаровым — чуть больше».

— Черчесов говорил, что Самошников на предыдущем сборе и сейчас — два разных футболиста. Как ты себя сейчас ощущаешь, освоился?

— По сравнению с первыми сборами ощущаю себя лучше, потому что привыкаю к коллективу и к требованиям тренерского штаба. Поэтому гораздо легче проходят сборы для меня. Насколько сложны эти сборы? Одни из самых интенсивных, да.

— Как ты себя здесь ощущаешь? Для тебя это все похоже на сказку, или ты уже привык находиться здесь, готовиться к Евро?

— Потихоньку я уже привыкаю. Поначалу казалось, что это сказка, потому что было мечтой, целью. А сейчас уже спокойно готовлюсь к ЕВРО.

— На твоей позиции могут сыграть Жирков, Кудряшов, Караваев — очень серьезная конкуренция. Ты чувствуешь себя одним из претендентов, которые могут покинуть команду до Евро?

— Нет, такого я не чувствую. Я готов к конкуренции с такими, как Юрий Валентинович, Федя Кудряшов, Слава Караваев. С Жирковым — по отчеству? Конечно. Но не на «вы».

— А с кем общаешься в сборной, кроме Макарова?

— Общаюсь со всеми понемногу, кого-то выделить не могу. С Макаровым — чуть больше, потому что мы с одного клуба.

— Кто лучше в этом сезоне — Дзюба или Хвича?

— (Смеется) Это две разные позиции.

— Ты говорил, что Слуцкий тебя раскрепостил. Не хватает его чувства юмора? В сборной же более суровая атмосфера. Какие тебе давал советы Слуцкий перед отъездом.

— К каждым условиям начинаешь привыкать. Все отлично. Да, перед отъездом мы общались со Слуцким лично, он дал пару советов. Сказал, как будет лучше, не только в плане игры, а и всего остального Но я не буду говорить. Вспоминал ли он, как был тренером сборной? Нет, такого точно не было.

— В Сети ходит видео, где Слуцкий «разносит» Жиркова в раздевалке. Можешь представить себе, что-то подобное от Станислава Саламовича?

— Если в игре будут переполнять эмоции, то почему бы и нет? Критиковал ли меня так же Слуцкий? Да, возможно. Не так жестко, но бывало.

Андрей Семенов: «У Киркорова много хороших песен»

— Ты — один из опытных футболистов сборной, на этом сборе много молодежи. Как проходит общение, коммуникация? За какими советами парни к вам подходят?

— Никаких проблем, даже с ребятами 18-19 лет. Многие молодые ребята уже имеют неплохой опыт. Мухин, например, только что выиграл Кубок России и имеет опыт игры еврокубках. В бытовом плане тоже никаких проблем нет. Садимся вместе, общаемся, разговариваем. Хорошая атмосфера в команде.

— Вы с Джикией провели почти всю квалификацию. Ты чувствуешь, что подходишь к турниру как основной игрок?

— У нас большая обойма футболистов, каждый делает все возможное, чтобы выйти в стартовом составе, настраивается на это. Так что последнее слово будет за главным тренером.

— Вы смотрите новости здесь? Видели драку, что происходило на матче молодежи «Ахмата» и «Локомотива»? Как на это отреагировали?

— Конечно, это неприемлемо, такие поступки не должны происходить в футболе. Но руководство клуба разберется. Знаю ли я этих ребят? Один выходит за основной состав, адекватный, порядочный парень. Не, знаю, может, накипело, но так вести себя нельзя.

— Перед матчем с Болгарией Киркоров будет петь гимн. Что бы еще послушал из его репертуара вживую?

— На мой взгляд, у него много хороших песен. Такая яркая личность, как Филипп, даст только дополнительный антураж матчу с Болгарией. Это пойдёт на пользу всем.

— Евро как-то отличается от чемпионатов мира?

— Еще не скажу. Я уже дважды участвовал в чемпионатах мира, но я еще ни разу не был на ЕВРО. Для меня это особенный турнир. Говорят, что Евро классом выше, там сильнее команды? Соглашусь, на мой взгляд, это так. На чемпионате Европы сильных команд больше, слабых просто нет. Но, с другой стороны, не хватает таких команд, как Бразилия и Аргентина.

— К какому сопернику готовитесь на теории?

— Разбирали Бельгию, смотрели сильные их качества. Слабых там мало (улыбается). Готовимся к очень высокому классу игроков у них на любой позиции. Ведь все равно, слабости есть у любой команды, и тренерский штаб нам говорит, что нужно делать. Будем знать соперника вдоль и поперек. В отборе не получилось в прошлые матчи с ними? Мы больше смотрим сейчас на их матчи в Лиге наций с другими соперниками. Более свежие игры. Что-то пытаемся перенять у них позитивного.

— Дзюба сказал, что в Грозном неприятно играть. Ты в каких-то городах такую атмосферу ощущаешь?

— На самом деле, мы с ним говорили по этому поводу. Он сказал, что имел в виду то, что в Грозном всегда сложно играть. Мы всегда накалены, такая атмосфера, трибуны гонят вперед. Я согласен с ним в том, что любому сопернику в Грозном тяжело.

— В последний год ходят слухи, что ты хочешь уйти из «Ахмата». Это твой последний сезон в Грозном?

— (Смеется) Я не знаю, у меня каждое трансферное окно так. Какие-то слухи, разговоры. Поживем-увидим. Есть ли предложения? Разговоры идут. Конечно, хотелось бы еще сыграть и в еврокубках. Я свое дело делаю на футбольном поле, а остальное не от меня зависит. Готов ли я, как Кудряшов, уехать не в самый сильный чемпионат? Да. Но не в любой клуб, а с какими-то амбициями.

— У «Ахмата» есть потенциал попасть в еврокубки при Талалаеве?

— Тут надо учитывать множество факторов. У нас четыре человека покинули сейчас команду, арендованные ушли, молодежь усиливает. Надо усиливаться. Какой бы тренер ни пришел, мы не можем таким составом конкурировать с ведущими командами. Был ли у меня конфликт с Талалаевым? Нет, яркого конфликта не было, только недопонимание. Но мы это все прошли, обо всем переговорили.

— Чувствуются ли санкции, наложенные на клуб?

— Нет, по крайней мере, футболисты это никак не ощущают. Зарплату выплачивают вовремя. Руководство клуба делает все, чтобы мы эти санкции не чувствовали.

«Аромат – это страсть и удовольствие, эмоции, которые он вызывает, а не набор нот и ингредиентов»

Еще до появления собственного парфюмерного бизнеса Серджио Момо коллекционировал произведения парфюмерного искусcтва. В его собрании — первые ароматы Guerlain, Seed, Robert Piguet и многих других марок, ставших историей парфюмерии. Первые ароматы Момо создал в 2003 г., сначала просто как хобби, например подарки друзьям. Год спустя вместе с дизайнером Доменико Сальво парфюмер придумал бренд нишевой парфюмерии Xerjoff. Сегодня компания Xerjoff — это более 65 созданных ароматов, пять парфюмерных компаний-партнеров и бесконечное число поездок в поисках новых ингредиентов и источников вдохновения.

– Что такое нишевые ароматы сегодня?

– Я бы сказал, что ниша — это самое новое и оригинальное, что есть в парфюмерии. Поэтому и определение, что такое нишевые ароматы, непостоянно и меняется. Нечасто, но меняется. Смотрите, в 20-е годы, когда были созданы знаменитые Shalimar Guerlain, Chanel №5 или ароматы Coty, новым словом была синтетическая составляющая. Их создатели отказались от натуральных компонентов в пользу искусственных — и прославились. Сейчас идет обратная тенденция, всех снова привлекает природа, ее совершенство и разнообразие. Не в последнюю очередь это связано с тем, что раньше сложнее было получить синтетические компоненты, сейчас труднее найти натуральные. Все ингредиенты, с которыми мы работаем, имеют исключительно органическое происхождение. Я сам ищу по всему свету редкие и качественные материалы. Например, масло тосканского ириса сейчас встречается все реже, как и роза, выращенная на юге Франции. Философию Xerjoff можно выразить словами Naturae Xquisite — «изысканность природы».

Второй момент, которого ждут от нишевой парфюмерии, — необычность, искусство, а не коммерция. Какое-то время назад предполагалось, что ниша — это исключительно творчество. Сейчас, конечно, конкуренция среди нишевых марок выше, и многие больше думают о продажах. В этом нет ничего плохого! Важно, чтобы нишевый парфюм был чем-то большим, чем «цветочный» или «восточный» аромат, чтобы он рассказывал историю, создавал настроение, соответствовал хобби и увлечениям тех, кому может понравиться. Например, наша коллекция 17/17 — это впечатления от разных уголков планеты, каждый ее аромат рождает ассоциации и будит воспоминания о местах, где многие из нас бывали.

– Из чего складывается стоимость таких духов?

– Цену продукта в первую очередь формируют затраты на материалы и технологии. Как я уже говорил, мы используем только натуральные компоненты. К тому же строго следим за их качеством. Например, лаванду для Xerjoff по-прежнему собирают вручную, а уд выращивают на лучших плантациях в Лаосе и выдерживают, как и положено, 15 лет. Также процесс производства нельзя отладить раз и навсегда, его нужно контролировать постоянно. Ведь если цветок вырастить в другом месте или изменить технологию дистилляции, композиция также изменится, и тогда задуманной гармоничности и целостности аромата уже не получится.

Но у нас нет затрат на рекламу. Как многие нишевые бренды, мы не работаем со звездами и не оплачиваем их гонорары.

– Насколько важен антураж? Часто флаконы стоят не меньше, чем содержимое, но оправданно ли это?

– О, это важно, безусловно! Во-первых, нишевые ароматы — это история, как фильм или литературное произведение. Чтобы создать целостное впечатление, важны детали. Флаконы из венецианского стекла работы муранских стеклодувов подчеркивают ценность и неповторимость наших ароматов. Крышечка флакона стала важной стилистической характеристикой XerJoff: она напоминает головные уборы фараонов, а в Турине (городе, где расположена наша компания) находится крупнейший в Италии музей Египта, и эта культура важна для всех туринцев. Но, кроме этого, она не просто закрывает флакон, а служит стражем ценного содержимого.

– Потребителю реально сориентироваться в многообразии ароматов, ведь сегодня представлены тысячи наименований парфюмерии? Что нужно знать, чтобы разбираться в мире парфюмерии?

– Нужно знать себя, как бы неожиданно это ни звучало. Свои желания, интересы, то, что нравится и делает счастливым. Это гораздо важнее, чем знать структуру аромата и список базовых нот или нот сердца. Когда мы презентовали коллекцию Join the Club, то не стали раскрывать список нот и ингредиентов парфюмов. Люди слишком много (и напрасно!) думают об этой, в сущности, технической информации. Разве перечисление «цветочные, фужерные, древесные, базовые и т. д.» может повлиять на то, понравится вам запах или нет? Эти характеристики нужны парфюмерам для работы. Знаете, в свое время была такая реклама у Rolls-Royce – там не было указано, какова мощность у двигателя автомобиля. Вместо мощности в лошадиных силах было указано «достаточно». Когда вы пробуете новый аромат, важно другое — страсть и удовольствие, эмоции, которые он вызывает, а подробности об ингредиентах только отвлекают от этого важного эмоционального контакта. Вы же не станете интересоваться составом краски, глядя на картину, вы наслаждаетесь искусством, произведением в целом! С ароматами — то же самое.

– Как часто у вас появляются новинки?

– Довольно часто. Не скажу, как именно, — ведь у нас нет графика. Ароматы появляются, когда мы находим новый ингредиент, например. Или когда есть достойный аромата повод. Новая коллекция «1861» посвящена Италии. 1861 год считается годом возникновения Италии как государства, тогда все независимые итальянские государства объединились в единую страну. Эту дату мы празднуем тремя ароматами — Zefiro, Naxos и Renaissance — разными, как сама Италия.

– Кому адресованы эти ароматы?

– Что можно ответить, кроме как «всем». (Смеется.) У них разный характер: Renaissance посвящен возрождению Италии, Naxos – Сицилии, а Zefiro — Риму. Naxos самый легкий из них, в нем цитрусовые ноты сочетаются с корицей и медом. При этом это аромат унисекс. Zefiro, напротив, глубокий и таинственный, мы использовали в нем такие нечастые для духов компоненты, как винное сусло, смолу элеми и ладан. Renaissance объединяет цитрусовые и цветочные ноты с крепкими амброй и мускусом. Но, как я уже говорил, перечисление нот и компонентов ничего не скажет о поэзии аромата. Мы же не поймем вкус вина или итальянской пасты, пока не попробуем, каким бы талантливым ни был повар, — надо пробовать.

Фигурантка дела за репосты: Очень хочу посмотреть в глаза следователю | Россия и россияне: взгляд из Европы | DW

Дело 24-летней жительницы Барнаула Марии Мотузной, обвиняемой в экстремизме и оскорблении чувств верующих из-за публикации картинок в социальной сети «В Контакте», суд вернул в прокуратуру во вторник, 10 октября. Защита девушки надеется, что это означает прекращение уголовного преследования. В интервью DW Мария  рассказала о  справедливости российских судов, желании уехать из страны и своих дальнейших планах.

DW: Если я правильно понимаю, ты удалила свой аккаунт «В контакте» в декабре 2017 года, а пришли к тебе в 2018-м?

Мария Мотузная: Как я поняла, они сделали скрины еще до удаления моей страницы, то есть картинки уже были в каком-то файле и ждали. А потом, может быть, им не хватало чего-то для статистики, и они подняли свои заначки, потому что дело возбудили в апреле 2018 года.

— А что за картинки были?

— Всего четыре. По каждой статье — две картинки. По экстремизму это картинка, где темнокожий ребенок решает пример на доске неправильно и подпись: «Черная бухгалтерия». Еще фото — скрин комментария «В Контакте», там один комментатор спрашивает, каким надо быть, чтобы так шутить, а ему отвечают: «Белым».

Мария Мотузная

По статье об оскорблении чувств верующих — это Иисус, который вдыхает сигаретный дым и выдыхает его через руки, и картинка с крестным ходом и подпись: «Главные беды России — это дураки и дороги».

— А почему ты удалила страницу?

— Просто по личным причинам, решила ограничить круг общения, ничего такого.

— Были какие-то предположения, может быть у адвокатов, почему именно на тебя и твою страничку вышли?

— Тут у нас было две версии. Либо элементарно методом тыка, как у многих других фигурантов. Либо же это связано с тем, что я ранее проявляла какую-то политическую активность, ходила на митинги, поддерживала Навального. Тогда я как раз на старую страницу выкладывала видео с ним, делала репосты, анонсы на митинги. Может быть, поэтому. Как раз до 2017-го я довольно активно этим болела. Но после выборов руки уже опустились.

— Получается, в апреле возбудили дело, в мае пришли с обыском, а в июле ты рассказала об этой ситуации в Twitter, после чего к твоему делу подключилась пресса и правозащитники. Тебя к этому кто-то подтолкнул или ты сама решила выговориться?

— Сначала я думала, что стоит просто привлекать к себе меньше внимания, а потом уехать из страны. А в июле я окончательно поняла, что уехать не удастся. И в один момент я наткнулась на статью про пытки в колонии. Я написала это исключительно на эмоциях от этой статьи, от того, что в целом в стране происходит, там даже видно, что без матов не получилось, за что я потом извинилась. Поэтому и в первом твите написано «меня, конечно, не пытали», потому что уровень беспредела и у меня, и в той ситуации совершенно разный. Но мне хотелось выговориться.

— Куда ты хотела уехать?

— Хотела уехать в Мексику — это единственная страна, куда не нужна была виза, и где у меня был знакомый русскоязычный человек, который мог бы мне помочь с адаптаций и социализацией. Но в итоге у меня просто не хватило денег на билеты.

— А сейчас хочешь уехать?

— Хочется, конечно. Но пока это невозможно, меру пресечения никто не отменял. И, кроме того, есть второй возможный путь — это остаться в России и помогать людям, попавшим в сходную с моей ситуацию. Я пока не думала конкретно, как я могу это сделать, но мне бы хотелось. Я думаю, что окончательно решу после того, как дело закончится, и я немного успокоюсь.

— А чем ты занималась до того, как началась эта история?

— Как раз через  пару дней после того, как ко мне пришли, у меня была назначена встреча с агентом, чтобы сделать визу в Китай. Я планировала быть там в конце мая — хотела поработать учителем английского. Это был хороший способ уехать из Барнаула, применить свои знания языка, а теперь вот. Я готовилась к отъезду и даже не работала, а после обыска мне заблокировали все банковские карты, и нормальную работу было уже не найти. 

— Дело началось с показаний двух свидетельниц, девушек, которые сообщили об экстремизме у тебя на странице. Ты что-то о них знаешь? Зачем им это было нужно?

— В какой-то момент мне стало их жалко, их начали травить в соцсетях, называть стукачками, я хотела им помочь, звонила, спрашивала: «Может быть вас заставили это сделать, что-то пообещали». Но они мне не ответили. Судя по тому, как омерзительно они вели себя на суде, они сделали это добровольно — ухмылялись и никакого сочувствия ко мне не испытывали.

Все, что я о них знаю, это то, что они подруги и учатся на кафедре оперативно-розыскной деятельности, у них на страницах в соцсетях фотографии в полицейской форме, я сразу подумала, что это должно быть связано с их учебой. Может быть, им сказали — вы напишете донос, а мы вам зачет поставим. Мне часто говорили: «Напиши ответное заявление». Но мне этого не хочется делать, зачем отвечать злом на зло и, может быть, портить людям жизнь.

— Как к делу отнеслись родители?

— Мама у меня глубоко верующая. Я пришла к ней после  допроса, где у меня отобрали телефон и деньги, я начала плакать. В то время я еще думала, что меня будут судить только за оскорбление чувств верующих.  Когда я маме об этом сказала, она возмутилась, спрашивала, зачем я такие картинки сохраняла, зачем я ходила на митинги. Но потом я ей все объяснила, что даже за картинки и митинги не должно быть такого наказания для человека. И все оставшееся время она меня поддерживала.

— Ты вообще боялась? На какой-то из судов ты пришла в футболке с надписью про Иисуса и фразой «Отвалите, блин», что было довольно дерзко. Не страшно было так рисковать?

В какой-то момент у меня просто появилась злость на этих судей, на прокурора, которые вели себя безумно несправедливо, и мне хотелось как-то продемонстрировать, что это полный абсурд. Я понимала, что это может их разозлить, но все равно же законного приговора не будет, так что почему бы им немного не указать на эту несправедливость. Кстати эта надпись вообще не имела отношения к религии или конкретно к этому делу, а ее привлекли к материалам дела. Фотографию и текст подшили. 

А на первых судах меня колотило страшно, это уже потом все эти процессы превратились в будничные вещи и стало почти все равно.

— Как ты отреагировала на поправки к 282 статье, внесенные на прошлой неделе?

— Не скажу, что я испытала какую-то радость. Когда полгода тебя таскают по судам и искренне считают преступником, допрашивают, а тут это доходит до Путина и он такой: «Ну хорошо, давай ты не будешь садиться в тюрьму». То есть меня не оправдают, я не получу компенсацию, но дело просто переведут в административное и назначат штраф. Стало немного спокойнее за свою судьбу, но радости не было.

 Я это вижу как реакцию на недовольство общественности. Если раньше на одно дело за репост выйдет одна статья в СМИ, знакомые немного пошумят и все, то тут с каждым разом волна становилась все больше, недовольство нарастало, и президент не мог не отреагировать, особенно в его ситуации после пенсионной реформы. Им нужно было хоть немного смягчить общественное недовольство, что в принципе и произошло.

— Что будет дальше?

Дело передали прокурору, прокурор сказал моему адвокату Алексею, что, скорее всего, дело там и закроют, и все будет хорошо. Возможно, меня пару раз вызовут на допросы к следователю. Честно говоря, очень хочется посмотреть ей в глаза, потому что после передачи дела в суд у меня такой возможности не было.

— И ты теперь больше картинки не сохраняешь и на митинги не пойдешь?

— Да нет, я сохраняю, но уже не такие. Эти картинки я сохраняла четыре года назад, сейчас я бы их даже не сохранила, у меня чувство юмора другое. А на митинг против пенсионной реформы я бы пошла, если бы он был согласованный. Пока идет процесс, я бы побоялась идти на несогласованный, в СИЗО не хочется оказаться. А если еще будет митинг, и я уже не буду под следствием, я обязательно пойду.

Смотрите также:

  • Инфографика: Политзаключенные в России в цифрах и фактах

    В списках не значатся

    Сейчас в России, по разным оценкам, более 300 человек подвергаются преследованию по политическим мотивам. В реальности, утверждают правозащитники, эта цифра гораздо выше. Термин «политическое преследование» — оценочный, так как официально в УК России нет политических статей. Кого считать политзаключенным — решают правозащитные организации, в том числе международные.

  • Инфографика: Политзаключенные в России в цифрах и фактах

    Статистика по регионам

    Татарстан и Башкoртостан лидируют после Москвы по числу уголовных дел. Причина — преследование членов запрещенной в РФ и ряде стран организации «Хизб ут-Тахрир». Центр «Мемориал» отказывается считать ее террористической. Мурманская область попала в топ-10 из-за дела Arctic Sunrise: в 2013 году активисты Greenpeace пытались проникнуть на нефтедобывающую платформу и устроить акцию протеста.

  • Инфографика: Политзаключенные в России в цифрах и фактах

    Узники совести

    Больше всего среди политзаключенных по-прежнему узников совести. Международная организация Amnesty International относит к ним, например, большинство обвиняемых по «болотному делу». 

  • Инфографика: Политзаключенные в России в цифрах и фактах

    Против веры, оппозиции и экологии

    «Большинство людей, которые попали в категорию «другое», участвуют в различных религиозных организациях, деятельность которых запрещена в России. Это не активисты, просто люди самых разных профессий, у которых единые убеждения», — говорит координатор проекта politpressing.org Григорий Дурново.

    Автор: Елена Барышева


Что означает обработка ваших чувств?

Современная жизнь уже была круглосуточным испытанием нашей эмоциональной стабильности, а затем появился COVID-19, который перевернул все наше существование — наши рутины, нашу социальную жизнь, нашу финансовую безопасность, наше чувство безопасности. У многих из нас наши эмоции перешли через край, и мы тонем в бесчисленном множестве чувств, с которыми не знаем, что делать.

С одной стороны, мы знаем, как важно признаться в своих чувствах, что необработанные эмоциональные реакции на проблемы сами по себе могут стать новыми проблемами из-за их негативного влияния на наше общее эмоциональное состояние и принятие решений.С другой стороны, многие из нас приучены избегать эмоций, если только они не носят позитивный характер.

«Несмотря на то, что все эмоции могут иметь положительное значение, женщин обычно учат избегать любых эмоций, кроме радости или умеренной степени грусти», — говорит Карла Мари Мэнли, клинический психолог из Калифорнии и автор книги « Радость от страха». .

Не помогает и то, что нам не дают формального образования в понимании и использовании наших эмоций, что очень похоже на то, что нам не предлагают уроки плавания, но при этом ожидают, что мы прыгнем в самый глубокий конец.«В результате люди злоупотребляют, недооценивают или игнорируют свой эмоциональный мир», — говорит Мэнли.

Но поскольку игнорирование наших чувств часто приводит к нездоровому поведению — стрессовому перееданию, чрезмерному употреблению алкоголя, отчуждению от людей или набрасыванию на них — важно смотреть им в глаза и понимать их, даже самые уродливые и неудобные.

Ускоренный курс по эмоциям и чувствам

Эмоции — это внутренняя ощущаемая реакция на определенный раздражитель, которых существует пять — страх, радость, гнев, печаль и отвращение — и мы переживаем их из-за их ценности для выживания .

«Эмоции — это индикаторы того, насколько безопасно, стабильно и надежно мы себя чувствуем, — говорит Мэнли. «Они имеют большую ценность в том смысле, что когда мы уделяем им внимание и используем их с умом, мы можем оценить, как ситуация влияет на нас, а затем внести необходимые изменения, чтобы обеспечить удовлетворение наших потребностей».

Несмотря на то, что мы склонны использовать эти слова взаимозаменяемо, эмоции и чувства — это не совсем одно и то же. «В то время как у нас есть пять эмоций, у нас есть тысячи чувств», — говорит Мэнли. Это связано с тем, что наши эмоции являются инстинктивной реакцией без помощи умственной обработки.

Наличие инструментов для эффективного управления своими эмоциями бесценно.

Паула ДаниэльсеGetty Images

Так что же такое чувства? «Чувства — это сознательное субъективное переживание эмоций», — говорит психолог из Миннесоты Кристи Филлипс. Обычно они возникают после саморефлексии, в результате оценки наших мыслей или действий, которые мы предпринимаем, в отличие от непроизвольных реакций на раздражитель.

Без наших эмоций и последующих чувств мы бы не учились на своих ошибках — вместо этого мы продолжали бы повторять одно и то же бесполезное поведение и испытывать те же неблагоприятные последствия, наша жизнь навсегда застряла бы в нисходящей спирали.

Вот почему подавление чувств может быть чрезвычайно разрушительным. «У наших чувств есть сообщение, которое хочет быть услышанным и понятым», — говорит Мэнли. «Чувства не бывают хорошими или плохими, важно то, что мы с ними делаем».

Обработка чувств необходима, но это может быть сложно

На первый взгляд обработка ваших чувств кажется достаточно простой: Определите и назовите назревающие чувства, дайте себе время и пространство, чтобы почувствовать, что вы чувствуете, не осуждая, затем решите, как вы собираетесь справляться со своими чувствами — либо решая, как вы решите проблему, если у вас есть контроль над ней, либо как вы будете лучше справляться с ней в будущем, если у вас ее нет.

У всех нас есть подсознательные способы избежать неприятных ощущений, известные как защитные механизмы, которые могут помешать обработке эмоций. «Поскольку мы в значительной степени не осознаем, как работают наши защитные механизмы, это может означать, что мы не в состоянии обрабатывать свои эмоции, даже не осознавая этого», — говорит психолог Меган Маркум, главный клинический директор и специалист по химической зависимости в A Better Life Recovery в Калифорнии.

Когда мы избегаем или подавляем свои чувства, это часто является реакцией автопилота, и если мы не прилагаем усилий, чтобы позволить этим чувствам всплыть на поверхность, чтобы мы могли столкнуться с ними, это становится разрушительным.Чем дольше будет продолжаться эта модель «чувствовать-игнорировать-повторять», тем больше ваши подавленные чувства будут основываться друг на друге — и тем труднее с ними будет совладать.

«Постоянные попытки игнорировать наши эмоции не заставят их исчезнуть, — говорит Маркум. «Они будут ждать, пока мы признаем их в какой-то момент».

Существует много разных способов обработки своих эмоций

Все формы обработки эмоций требуют одного — внимательности — узнавать и чувствовать свои чувства, не осуждая себя за них.

«Они различаются тем, что будет дальше, каким-то образом выражая эту эмоцию», — говорит Мэтью Матчлер, L.M.F.T., доцент кафедры психологии консультирования в Университете Делавэр-Вэлли. «В психодинамике (исследовании бессознательных процессов) это может происходить через катарсис, в то время как творческое выражение (искусство, драма, музыка) часто является косвенным методом освобождения».

Не существует единого подхода, который будет работать для всех, поэтому процесс обработки заключается в том, чтобы выяснить, какие стили лучше всего подходят для вас.Некоторые из наиболее известных включают:

Психодинамическая терапия исследует бессознательные процессы, включая защитные механизмы. «Это лучше всего подходит для людей, которые хотят получить представление и понять, как ранние отношения влияют на текущее поведение», — говорит Маркум.

КПТ-терапия (когнитивно-поведенческая терапия) направлена ​​на изменение поведения путем изучения нездоровых мыслительных процессов. «Этот тип терапии хорош для людей, которые выполняют домашнюю работу как часть терапии и ставят цели между сеансами», — говорит Маркум.

ДПТ-терапия (диалектическая поведенческая терапия) была разработана для людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ), но было доказано, что она эффективна для людей с другими проблемами психического здоровья. «Это лучше всего подходит для людей, которым трудно контролировать свои эмоции и которым нужна помощь в обучении здоровым способам справляться со своими чувствами», — говорит Маркум.

Терапия EMDR (Десенсибилизация и переработка движениями глаз) работает путем переработки травмирующих событий из прошлого и лучше всего подходит для людей с травмами в анамнезе или состояниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство.

Групповая терапия включает одного или нескольких психологов, которые ведут группу из пяти или более пациентов, которые обычно борются со схожими проблемами (злоупотребление психоактивными веществами, горе, социальная тревога, гнев). Если вы лучше всего понимаете свои проблемы, разговаривая о них, или если в вашей жизни нет сильной системы поддержки, вам может подойти присоединение к группе поддержки.

Рабочие тетради для самопомощи лучше всего подходят для людей, которые стремятся продолжать работу без поддержки другого человека.«Они используют многие из тех же техник, которым учат в терапии, но требуют самостоятельного чтения и практического применения навыков», — говорит Маркум.

Медитация осознанности помогает нам сохранять присутствие и признавать свои чувства в данный момент, не осуждая их. Практика также может держать нас в курсе любых физиологических симптомов, которые могут указывать на дополнительное напряжение в виде неразрешенных чувств. Это хорошее место для начала, если вам нужна помощь в распознавании и обозначении ваших чувств.

Высказаться поддерживающему другу или члену семьи лучше всего подходит для людей, которым нравится делиться своими чувствами и выражать их в устной форме. «Выговориться может быть полезно, но рекомендуется освоить и другие способы обработки эмоций, когда ваш собеседник недоступен», — предлагает Маркум.

Творческие выходы, такие как искусство, писательство и танцы позволяют нам выражать себя невербально и являются отличным выходом для творческих людей или людей, которым трудно выразить словами свои эмоции, говорит Маркум.

Как выработать привычку обрабатывать свои чувства
Распознавать признаки

Если вам трудно определить или обозначить свои чувства, это может быть признаком того, что вы еще не полностью их обработали. Склонность употреблять алкоголь или наркотики, чтобы успокоиться или изменить свое настроение, является признаком того, что у вас может быть эмоциональный резерв, который необходимо обработать.

Еще один признак того, что ваш эмоциональный багаж выходит из-под контроля? Действия, которые вы считаете нехарактерными, «особенно если ваше терпение меньше, чем обычно, или вы обнаружите, что огрызаетесь на людей или, по вашим собственным меркам, чрезмерно реагируете на вещи», — говорит Матчлер.

Чем лучше вы умеете оправдываться за то, что избегаете своих чувств, тем меньше вероятность того, что вы отвергнете их — из-за страха, привычки или попытки заставить себя чувствовать себя хорошо.

Назовите свои чувства

Для тех из нас, кто научился держать свои чувства при себе, навешивание ярлыков на свои чувства может оказаться очень сложной задачей.

«Многие люди склонны чрезмерно упрощать свои эмоции и не осознают, что у них может быть множество эмоций, таких как печаль, гнев, безнадежность и страх, и все это в результате одного взаимодействия», — говорит Маркум.«Когда мы не можем распознать различные уровни эмоций, мы не можем полностью их обработать».

Потратьте время, чтобы расставить приоритеты для себя и своего психического здоровья — особенно сейчас.

Андрей ЗастрожновGetty Images

Как только вы научитесь распознавать множество различных чувств, которые вы испытываете, вы сможете начать их обрабатывать.

Приложения для отслеживания настроения, такие как Daylio, упрощают процесс, предлагая примеры прилагательных, которые помогут вам разобраться в том, что вы чувствуете, а также точно определить и кратко рассказать о том, что вызвало ваши чувства.Приложение также создает диаграммы, которые вы можете использовать для выявления закономерностей в своих чувствах и триггерах, чтобы вы могли внести необходимые изменения, чтобы изменить ситуацию.

Поэкспериментируйте с различными стилями обработки

Исследуйте различные способы обработки своих чувств, чтобы определить, какой стиль подходит вам больше всего. «Попробуйте их не один раз, а какое-то время — хотя бы неделю или две», — предлагает Матчлер, и посмотрите, как вы себя почувствуете после этого.

Попробуйте их по одному, начиная с тех, которые вызывают у вас наибольший интерес.Вы уже ведете дневник или любите рисовать? Это может быть полезным выходом для обработки того, что вы чувствуете. Вы обычно обращаетесь к другу или любимому человеку для сеансов вентиляции? Терапия, индивидуально или в группе, может быть для вас катарсисом.

«Вы узнаете, какие из них работают, по тому, как вы себя чувствуете после того, как потратите некоторое время на использование этой конкретной розетки», — говорит Маркум. Если вы чувствуете себя лучше (эмоционально легче, ум яснее, физически выносливее), добавьте их в свой «эмоциональный набор» и используйте их по мере необходимости.Если вы чувствуете то же самое или хуже, откажитесь от них и попробуйте другие.

Работайте по ходу дела

Поскольку эмоции — это единственная вещь, которую нельзя предсказать или запланировать, следующий лучший способ — каждый день выделять некоторое время, чтобы подумать о том, что произошло и как вы решили отреагировать. Не осуждайте свои чувства или действия, которые вы предприняли по отношению к ним — вместо этого изучите их, как будто вы сторонний наблюдатель.

«Размышление о наших эмоциональных переживаниях — это механизм, который приводит к обработке эмоций, независимо от того, какую технику вы используете», — говорит Маркум.

Может быть полезно определить как положительные, так и сложные моменты, а также то, как вы отреагировали, чтобы вы могли использовать положительные реакции в качестве отправной точки при принятии решения о том, как лучше справляться с трудностями в будущем.

«Очень часто вещи, которые нас расстраивают, находятся вне нашего контроля, поэтому мы не можем на них повлиять, — говорит Матчлер. «Проведите время, размышляя о том, что вы можете контролировать, и как бы вы хотели реагировать на чувства, которые у вас возникают, когда вы не можете что-то контролировать».

Это не предотвратит негативные чувства, добавляет он, но приход к месту принятия может помочь предотвратить переполнение вас этими чувствами.

Разделяйте по мере необходимости

Когда вас охватывают сильные эмоции, но вы находитесь в крайнем сроке или приближается встреча в Zoom, можно временно убрать их, а затем вернуться к ним в более подходящее время.

Что не в порядке, так это намерение вернуться к ним, а затем продолжать откладывать это. Если вы сделаете это, прежде чем вы это осознаете, ваши чувства перейдут от изолированных к подавленным. «Вместо того, чтобы отодвигать свои эмоции в сторону на длительный период времени, вернитесь к ним, как только вы сможете найти время и пространство для их обработки», — говорит Маркум.

Распознавайте, когда вы размышляете

Если вы снова и снова возвращаетесь к одним и тем же вопросам или внутренним историям, это верный признак того, что вы не обрабатываете, а застряли в режиме размышлений, — говорит Мэнли. Вы можете быть особенно склонны к этому, если ситуация, которая вас беспокоит, в настоящее время неотъемлемая часть вашей повседневной жизни (скажем, определенная пандемия).

«Все мы иногда застреваем в режиме размышлений, — говорит Матчлер. «Важно простить себя, когда это произойдет, затем переключиться и использовать навыки преодоления, которые работают для нас.

В следующий раз, когда вы заметите, что сомневаетесь в чем-то, попробуйте технику радикального принятия, которая так и звучит: когда в вашей жизни есть что-то, что вас расстраивает, но вы не можете это контролировать, вместо этого радикально примите это.

«Признайте чувства, которые являются частью этого, позвольте себе чувствовать их, когда они возникают, а затем продолжайте двигаться вперед», — говорит Матчлер. «Не двигаться дальше, так как ситуация все еще существует, и ее игнорирование не поможет, но дайте себе разрешение не зацикливаться.


Krissy Brady покрывает женское здоровье и хорошее самочувствие.

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Трахни свои чувства

Значит, мы должны просто игнорировать наши чувства и просто все время делать то, что хорошо/правильно, верно? Это просто.

Ну, как и многое в жизни, это просто. Но это не обязательно означает, что это легко.

Проблема в том, что мозгу не нравится чувствовать конфликт при принятии решений. Ему не нравится неопределенность или двусмысленность, и он проделывает умственную акробатику, чтобы избежать какого-либо дискомфорта.

Значит, ты знаешь, что тебе нельзя есть это мороженое. Но ваш мозг говорит: «Эй, у тебя был тяжелый день, немного тебя не убьет». И ты такой: «Эй, ты прав! Спасибо, мозг!» То, что кажется хорошим, внезапно кажется правильным.А потом ты бесстыдно втягиваешь пинту Cherry Garcia.

Вы знаете, что не должны жульничать на экзамене, но ваш мозг говорит: «Ты работаешь на двух работах, чтобы поступить в колледж, в отличие от этих избалованных парней из твоего класса. Время от времени вы заслуживаете небольшой поддержки», и поэтому вы украдкой заглядываете в ответы своего одноклассника и вуаля , то, что кажется хорошим, также кажется правильным.

Вы знаете, что должны голосовать, но говорите себе, что система коррумпирована, и, кроме того, ваш голос все равно не будет иметь значения.И поэтому вы остаетесь дома и играете со своим новым дроном, который, вероятно, запрещен к полетам в вашем районе. Но, черт возьми, кого это волнует? Это Америка, и весь смысл в том, чтобы толстеть, занимаясь чем угодно. Это как шестая поправка или что-то в этом роде. 2

Если вы будете делать подобные вещи достаточно долго — если вы убедите себя, что то, что приятно, — это то же самое, что , что хорошо — , тогда ваш мозг на самом деле начнет смешивать эти два понятия. Ваш мозг начнет думать, что весь смысл жизни в том, чтобы просто чувствовать себя по-настоящему потрясающе как можно чаще.

И как только это произойдет, вы начнете обманывать себя, полагая, что ваши чувства действительно имеют значение. И как только это произойдет, ну…

Если сейчас это вас раздражает, просто подумайте об этом на секунду. Все, что испортилось в вашей жизни, скорее всего, произошло из-за того, что вы были слишком привязаны к своим чувствам. Ты был слишком импульсивен. Или слишком самоуверенный и возомнивший себя центром вселенной.

У чувств есть способ сделать это, вы знаете? Они заставляют вас думать, что вы — центр вселенной.И я ненавижу быть тем, кто говорит тебе, но это не так.

Многие молодые люди ненавидят это слышать, потому что они выросли с родителями, которые преклонялись перед своими чувствами в детстве, защищали эти чувства и пытались купить как можно больше леденцов и уроков плавания, чтобы эти чувства были приятными и нечеткими. всегда под защитой.

К сожалению, эти родители, вероятно, сделали это, потому что они также были обязаны своим собственным чувствам, потому что они не могли вынести боль, наблюдая за борьбой ребенка, хотя бы на мгновение.

Они не понимали, что детям нужна какая-то контролируемая мера невзгод для когнитивного и эмоционального развития, что переживание неудач — это то, что на самом деле настраивает нас на успех, и что постоянное требование чувствовать себя хорошо — это в значительной степени первоклассный билет в отсутствие друзей после достижения совершеннолетия.

Это проблема организации вашей жизни вокруг чувств:

Они полностью и исключительно переживаются только вами. Ваши чувства не могут сказать вам, что лучше для вашей матери, вашей карьеры или собаки вашего соседа.Они не могут сказать вам, что лучше для окружающей среды. Или что лучше для следующего парламента Литвы. Все, что они могут сделать, это сказать вам, что лучше для вас… и даже это спорно.

Плохая философия жизни.

Они существуют только в момент возникновения. Ваши чувства не могут сказать вам, что будет хорошо для вас через неделю, год или 20 лет. Они не могут сказать вам, что было лучше для вас, когда вы были ребенком, или что вы должны были изучать в школе. Все, что они могут сделать, это сказать вам, что лучше для вас сейчас… и даже это спорно.

Вы когда-нибудь разговаривали с другом и думали, что слышите, как он говорит эту ужасную гадость, и начинаете расстраиваться, а потом оказывается, что ваш друг вовсе не говорил этой гадости, вы просто неправильно расслышали?

Или когда-нибудь по-настоящему ревновал или злился на кого-то из близких по совершенно выдуманной причине? Например, их телефон умирает, и вы начинаете думать, что они вас ненавидят и никогда не любили, и просто использовали вас для ваших билетов на Бой Джорджа?

Или когда-нибудь были действительно взволнованы, чтобы заняться чем-то, что, как вы думали, сделает вас большим плохим задницей, но позже поняли, что все это было просто эгоизмом, и вы разозлили много людей, которые вам небезразличны?

Чувства — отстой во всей правде.И это проблема.

Почему лица не всегда говорят правду о чувствах

Человеческие лица появляются на экране, сотни, одно за другим. У одних широко раскрыты глаза, у других сжаты губы. У некоторых зажмурены глаза, приподняты щеки и разинуты рты. Для каждого из них вы должны ответить на этот простой вопрос: это лицо человека, испытывающего оргазм или испытывающего внезапную боль?

Психолог Рэйчел Джек и ее коллеги набрали 80 человек для прохождения этого теста в рамках исследования 1 в 2018 году.Команда из Университета Глазго, Великобритания, привлекла участников из культур Западной и Восточной Азии для изучения давнего и очень важного вопроса: надежно ли выражения лица передают эмоции?

Исследователи десятилетиями спрашивали людей, какие эмоции они видят на лицах. Они опрашивали взрослых и детей в разных странах и коренное население в отдаленных уголках мира. Влиятельные наблюдения 1960-х и 1970-х годов, проведенные американским психологом Полом Экманом, показали, что во всем мире люди могут достоверно делать выводы об эмоциональных состояниях по выражению лиц, что означает, что эмоциональные выражения универсальны 2 , 3 .

Эти идеи не подвергались сомнению на протяжении целого поколения. Но новая группа психологов и ученых-когнитивистов пересматривает эти данные и подвергает сомнению выводы. Многие исследователи теперь считают, что картина намного сложнее и что выражения лица сильно различаются в зависимости от контекста и культуры. Исследование Джека, например, показало, что, хотя жители Запада и жители Восточной Азии имеют схожие представления о том, как лица отображают боль, у них разные представления о выражении удовольствия.

Исследователи все чаще расходятся во мнениях относительно обоснованности выводов Экмана. Но дебаты не помешали компаниям и правительствам принять его утверждение о том, что лицо является оракулом эмоций, и использовать его таким образом, который влияет на жизнь людей. Например, во многих правовых системах на Западе чтение эмоций подсудимого является частью справедливого судебного разбирательства. Как писал судья Верховного суда США Энтони Кеннеди в 1992 году, это необходимо, чтобы «познать сердце и разум преступника».

Расшифровка эмоций также лежит в основе спорной программы обучения, разработанной Экманом для Управления транспортной безопасности США (TSA) и представленной в 2007 году. Программа под названием SPOT (Screing Passengers by Observation Techniques) была создана для обучения персонала TSA. как отслеживать пассажиров на наличие десятков потенциально подозрительных признаков, которые могут свидетельствовать о стрессе, обмане или страхе. Но он подвергся широкой критике со стороны ученых, членов Конгресса США и таких организаций, как Американский союз гражданских свобод, за неточность и расовую предвзятость.

Такие опасения не остановили ведущие технологические компании, работающие с идеей легкого обнаружения эмоций, и некоторые фирмы создали программное обеспечение именно для этого. Системы тестируются или продаются для оценки пригодности кандидатов на работу, обнаружения лжи, повышения привлекательности рекламы и диагностики расстройств от слабоумия до депрессии. По оценкам, стоимость отрасли составляет десятки миллиардов долларов. Технологические гиганты, включая Microsoft, IBM и Amazon, а также более специализированные компании, такие как Affectiva в Бостоне, штат Массачусетс, и NeuroData Lab в Майами, Флорида, предлагают алгоритмы, предназначенные для определения эмоций человека по его лицу.

В то время как исследователи все еще спорят о том, могут ли люди воспроизводить или воспринимать эмоциональные выражения с точностью, многие в этой области считают попытки заставить компьютеры делать это автоматически преждевременными, особенно когда технология может иметь разрушительные последствия. AI Now Institute, исследовательский центр Нью-Йоркского университета, даже призвал к запрету использования технологии распознавания эмоций в деликатных ситуациях, таких как вербовка или правоохранительные органы 4 .

Выражения лиц чрезвычайно трудно интерпретировать даже людям, говорит Алекс Мартинес, исследователь этой темы в Университете штата Огайо в Колумбусе.Имея это в виду, говорит он, и учитывая тенденцию к автоматизации, «мы должны быть очень обеспокоены».

Глубокая кожа

Человеческое лицо состоит из 43 мышц, которые могут растягивать, поднимать и искажать его, придавая ему десятки выражений. Несмотря на такой широкий диапазон движений, ученые долгое время считали, что определенные выражения выражают определенные эмоции.

Одним из тех, кто продвигал эту точку зрения, был Чарльз Дарвин. Его книга 1859 года « О происхождении видов », результат кропотливой полевой работы, стала мастер-классом по наблюдению.Его вторая наиболее влиятельная работа, «Выражение эмоций у человека и животных » (1872 г.), была более догматичной.

Дарвин заметил, что приматы делают движения лица, похожие на человеческие выражения эмоций, таких как отвращение или страх, и утверждал, что эти выражения должны иметь некоторую адаптивную функцию. Например, сморщивание губ, сморщивание носа и прищуривание глаз — выражение, связанное с отвращением — могло возникнуть для защиты человека от вредных патогенов.Только по мере того, как социальное поведение начало развиваться, эти выражения лица стали играть более коммуникативную роль.

В трактате Дарвина об эмоциях было много постановочных выражений, например, эти субъекты изо всех сил старались имитировать горе. Кредит: Alamy

Первые межкультурные полевые исследования, проведенные Экманом в 1960-х годах, подтвердили эту гипотезу. Он проверил выражение и восприятие шести ключевых эмоций — счастья, печали, гнева, страха, удивления и отвращения — по всему миру, в том числе среди отдаленных жителей Новой Гвинеи 2 , 3 .

Экман выбрал эти шесть выражений из практических соображений, сказал он Nature . По его словам, некоторые эмоции, такие как стыд или вина, не имеют явных показаний. «Шесть эмоций, на которых я сосредоточился, имеют выражения, а это значит, что их можно изучать».

Те ранние исследования, говорит Экман, продемонстрировали универсальность, на которую рассчитывала теория эволюции Дарвина. Более поздняя работа подтвердила утверждение, что некоторые выражения лица могут давать адаптивное преимущество 5 .

«Долгое время считалось, что выражения лица — это обязательные движения, — говорит Лиза Фельдман Барретт, психолог из Северо-восточного университета в Бостоне, изучающая эмоции. Другими словами, наши лица бессильны скрыть наши эмоции. Очевидная проблема с этим предположением заключается в том, что люди могут симулировать эмоции и испытывать чувства, не двигая лица. Исследователи из лагеря Экмана признают, что могут быть значительные различия в выражениях «золотого стандарта», ожидаемых для каждой эмоции.

Но растущее число исследователей утверждает, что вариации настолько велики, что доводят идею золотого стандарта до предела. Их взгляды подкреплены обширным обзором литературы 6 . Несколько лет назад редакторы журнала «Психологическая наука в интересах общества » собрали группу авторов, не согласных друг с другом, и попросили их просмотреть литературу.

«Мы сделали все возможное, чтобы забыть о наших прежних ожиданиях, — говорит Барретт, руководитель группы.Вместо того, чтобы начать с гипотезы, они углубились в данные. «Когда возникали разногласия, мы просто расширяли наши поиски доказательств». В итоге они прочитали около 1000 статей. Спустя два с половиной года команда пришла к суровому выводу: доказательств того, что люди могут достоверно определить эмоциональное состояние другого человека по набору движений лица, практически не было.

Одни только лица многое говорят о настроении. Прокрутите вниз, чтобы увидеть полную картину. Кредиты: Лэнс Кинг/Гектор Вивас/Роналдо Шемидт/Кевин Винтер/Гетти

С одной стороны, группа сослалась на исследования, в которых не было обнаружено четкой связи между движениями лица и внутренним эмоциональным состоянием.Психолог Карлос Кривелли из Университета Де Монфор в Лестере, Великобритания, работал с жителями Тробрианских островов в Папуа-Новой Гвинее и не нашел в своих исследованиях доказательств выводов Экмана. Попытка оценить внутреннее психическое состояние по внешним маркерам подобна попытке измерить массу в метрах, заключает Кривелли.

Другая причина отсутствия доказательств универсальных выражений заключается в том, что лицо — это не вся картина. Другие вещи, в том числе движения тела, личность, тон голоса и изменения тона кожи, играют важную роль в том, как мы воспринимаем и проявляем эмоции.Например, изменения эмоционального состояния могут повлиять на кровоток, а это, в свою очередь, может изменить внешний вид кожи. Мартинес и его коллеги показали, что люди могут связывать изменения тона кожи с эмоциями 7 . Визуальный контекст, такой как фоновая сцена, также может дать ключ к пониманию чьего-либо эмоционального состояния 8 .

По часовой стрелке, сверху слева: баскетболист Зайон Уильямсон празднует данк; Болельщики Мексики празднуют победу в групповом матче чемпионата мира; певица Адель выигрывает премию «Грэмми» в номинации «Альбом года» в 2012 году; Поклонники Джастина Бибера плачут на концерте в Мехико.Кредиты: Лэнс Кинг/Гектор Вивас/Роналдо Шемидт/Кевин Винтер/Гетти

Смешанные эмоции

Другие исследователи считают, что отрицание результатов Экмана несколько чрезмерно, особенно сам Экман. В 2014 году, отвечая на критику Барретта, он указал на ряд работ, которые, по его словам, подтверждают его предыдущие выводы, включая исследования выражений лица, которые люди делают спонтанно, и исследования связи между выражениями и лежащим в их основе состоянием мозга и тела.Он писал, что эта работа предполагает, что выражения лица информируют не только о чувствах людей, но и о паттернах нейрофизиологической активации (см. go.nature.com/2pmrjkh). По его словам, его взгляды не изменились.

По словам Джессики Трейси, психолога из Университета Британской Колумбии в Ванкувере, Канада, исследователи, которые делают вывод о том, что теория универсальности Экмана неверна на основании нескольких контрпримеров, преувеличивают свои доводы. По ее словам, одна популяция или культура с немного другим представлением о том, что делает сердитое лицо, не разрушает всей теории.Большинство людей узнают сердитое лицо, когда видят его, добавляет она, ссылаясь на анализ почти 100 исследований 9 . «Множество других свидетельств свидетельствуют о том, что большинство людей в большинстве культур по всему миру действительно считают это выражение универсальным».

Трейси и трое других психологов утверждают, что 10 литературный обзор Барретта карикатурно изображает их позицию как жесткое взаимно-однозначное сопоставление шести эмоций и их мимических движений. «Я не знаю ни одного исследователя в области науки об эмоциях, который бы так считал», — говорит Диса Заутер из Амстердамского университета, соавтор ответа.

Сотер и Трейси считают, что для понимания выражений лица необходима гораздо более богатая таксономия эмоций. Вместо того, чтобы рассматривать счастье как отдельную эмоцию, исследователи должны разделить эмоциональные категории на их компоненты; зонтик счастья охватывает радость, удовольствие, сострадание, гордость и так далее. Выражения для каждого из них могут отличаться или пересекаться.

В некоторых исследованиях используются компьютеры для случайной генерации лиц. В исследовании Рэйчел Джек 2018 года участников спросили, насколько сильно каждое лицо соответствует их представлению о выражении боли или оргазма.Авторы и права: C. Chen et al./ PNAS (CC by 4.0)

В основе дебатов лежит то, что считается важным. В исследовании, в котором участники выбирают один из шести ярлыков эмоций для каждого лица, которое они видят, некоторые исследователи могут посчитать, что вариант, выбранный более чем в 20% случаев, демонстрирует значительную общность. Другие могут подумать, что 20% — это слишком мало. Джек утверждает, что порог Экмана был слишком низким. Она читала его ранние работы, будучи аспиранткой. «Я продолжала ходить к своему руководителю и показывать ему эти графики 1960-х и 1970-х годов, и каждая из них показывает огромные различия в культурном признании», — говорит она.«До сих пор нет данных, показывающих, что эмоции общепризнаны».

Помимо важности, исследователям также приходится бороться с субъективностью: многие исследования полагаются на то, что экспериментатор помечает эмоцию в начале теста, чтобы можно было сравнить конечные результаты. Поэтому Барретт, Джек и другие пытаются найти более нейтральные способы изучения эмоций. Барретт смотрит на физиологические показатели, надеясь дать представление о гневе, страхе или радости. Вместо того, чтобы использовать постановочные фотографии, Джек использует компьютер для случайной генерации выражений лица, чтобы не зацикливаться на общей шестерке.Другие просят участников сгруппировать лица в столько категорий, сколько, по их мнению, необходимо для улавливания эмоций, или заставляют участников из разных культур маркировать изображения на своем родном языке.

In silico настроения

Компании-разработчики программного обеспечения, как правило, не предоставляют своим алгоритмам такой простор для свободных ассоциаций. Типичная программа искусственного интеллекта (ИИ) для обнаружения эмоций получает миллионы изображений лиц и сотни часов видеозаписей, в которых каждая эмоция помечена и по которым она может различать закономерности.Affectiva заявляет, что обучила свое программное обеспечение на более чем 7 миллионах лиц из 87 стран, и это дает точность в 90-м процентиле. Компания отказалась комментировать науку, лежащую в основе ее алгоритма. Лаборатория Neurodata Lab признает, что существуют различия в том, как лица выражают эмоции, но говорит, что «когда у человека эмоциональный эпизод, некоторые конфигурации лица происходят чаще, чем это возможно», и что ее алгоритмы учитывают эту общность. Однако исследователи по обе стороны дебатов скептически относятся к такому программному обеспечению, ссылаясь на опасения по поводу данных, используемых для обучения алгоритмов, и на тот факт, что наука все еще обсуждается.

Экман говорит, что он напрямую оспорил претензии фирм. Он написал нескольким компаниям — он не раскрывает, в какие именно, только что «они входят в число крупнейших компаний-разработчиков программного обеспечения в мире» — с просьбой представить доказательства того, что их автоматизированные методы работают. Он не получил ответа. «Насколько я знаю, они делают заявления о вещах, для которых нет доказательств», — говорит он.

Мартинес признает, что автоматическое обнаружение эмоций могло бы что-то сказать об средней эмоциональной реакции группы.Например, Affectiva продает программное обеспечение маркетинговым агентствам и брендам, чтобы предсказать, как клиентская база может отреагировать на продукт или маркетинговую кампанию.

Если это программное обеспечение совершит ошибку, ставки невелики — реклама может быть немного менее эффективной, чем ожидалось. Но некоторые алгоритмы используются в процессах, которые могут оказать большое влияние на жизнь людей, например, на собеседованиях при приеме на работу и на границе. В прошлом году Венгрия, Латвия и Греция запустили систему предварительной проверки путешественников, целью которой является обнаружение обмана путем анализа микровыражений на лице.

Разрешение спора об эмоциональных выражениях потребует различных исследований. Барретт, которую часто просят представить свои исследования технологическим компаниям и которая посетила Microsoft в этом месяце, считает, что исследователи должны делать то, что Дарвин сделал для On the Origin of Species : «Наблюдать, наблюдать, наблюдать». Посмотрите, что люди на самом деле делают со своими лицами и телами в реальной жизни, а не только в лаборатории. Затем используйте машины для записи и анализа реальных кадров.

Барретт считает, что большее количество данных и аналитических методов может помочь исследователям узнать что-то новое вместо того, чтобы возвращаться к утомительным наборам данных и экспериментам. Она бросает вызов технологическим компаниям, стремящимся использовать то, что она и многие другие все чаще считают шаткой наукой. «Мы действительно находимся у этой пропасти», — говорит она. «Собираются ли компании, занимающиеся искусственным интеллектом, продолжать использовать ошибочные предположения или они будут делать то, что необходимо?»

Ощущение обиды не означает, что вы сделали что-то не так

Недавно я был в гостях у подруги, и она поделилась историей о том, как сильно поссорилась со своим мужем.Будучи терапевтом, я с годами привык к этому.

История была такой. Кто-то случайно передвинул ее стул, когда она собиралась сесть на работу, в результате чего она упала и ударилась шеей о стол. В результате ее диапазон движений был ограничен, и ей было очень больно поворачивать голову.

После ее падения она и ее муж ехали по автостраде, и, когда он пытался сделать перестроение в последнюю секунду, он попросил ее проверить окно со стороны пассажира на наличие машин.Она сказала, что чувствовала себя брошенной, потому что он знал, что ей больно, и его просьба только усугубила ситуацию.

Она назвала его именем, которое я не буду здесь повторять.

«Если бы роли поменялись, я бы оказался в правом ряду раньше времени, чтобы не причинить ему боль. Я была так зла на него», — сказала она мне.

Что не так с ее жалобой?

Ничего, но то, что вы не слышите, это история ее ощущения, что ее потребности не имеют значения и что она менее важна, чем другие.Поскольку она была младшим ребенком в большой семье, испытывавшей финансовые трудности, решения всегда принимались на основе того, что было лучше для большей группы, и ее потребности часто игнорировались, потому что общая картина временами была довольно ужасной. Поэтому она чувствительна к ситуациям, когда ее потребности не признаются.

Мне вспоминается цитата Уильяма Фолкера: «Прошлое не умерло. Это даже не прошлое».

Триггеры нормальные

Вот кикер. Это триггер для нее. Триггеры — это нормальные, устойчивые уязвимости из моментов нашего прошлого, которые обостряют взаимодействие в настоящем.Они нормальны, потому что они есть у всех нас, и хотя их воздействие можно контролировать, их редко можно устранить.

Значит ли это, что ее муж сделал что-то не так? Неа.

Она просто слишком чувствительна? Неа.

Это просто не его триггер, поэтому ему и в голову не пришло, что это может быть проблемой.

Далее, когда мы знаем только то, что происходит в субъективной реальности одного человека, довольно легко возмущаться в его пользу. Но вот правда о субъективных реальностях: все точки зрения действительны.

С его точки зрения, он вырос в трудолюбивой семье, где люди преодолевали боль и не жаловались. Его родители тренировали его спортивные команды, возили его на хоккей в любое безбожное утро, знали имена и номера телефонов всех его друзей и учили его тому, что он может быть кем угодно.

Они тоже много кричали и требовали то, что хотели или в чем нуждались. Так как она не сказала четко, что стояние в движущемся транспортном средстве причиняет ей много боли и что она действительно нуждается в том, чтобы он окутал ее любовью, ему не пришло в голову, что он просит слишком многого.

Обиженные чувства — это нормально

По большому счету, эта ситуация кажется тривиальной. Так почему же так важно, чтобы пара говорила об этом? Потому что, когда чьи-то чувства задеты в браке, это не означает автоматически, что кто-то сделал что-то не так. Это просто означает, что чувства задеты. Важно то, как пары справляются с этим.

В идеальном мире ее муж был бы более осторожен в своем вождении, а она в начале поездки была бы более ясной в отношении своей боли.Но этого не произошло, поэтому ее чувства были задеты, затем она стала презирать его, и его чувства были задеты.

На самом деле это не спор — это то, что мы называем прискорбным инцидентом. Они есть даже у лучших пар. На наших семинарах для пар и на сеансах мы учим пары, как восстанавливаться после такого взаимодействия. Можете ли вы легко перечислить подобные примеры из ваших собственных отношений?

Мастера отношений восстанавливаются рано и часто. Они помнят триггеры своего партнера и уважают их.Вы не являетесь Бедствием, потому что с вами произошел прискорбный инцидент, но вы можете стать им или стать им, если не исправитесь.

Доктор Джули Готтман говорит, что «в каждом прискорбном происшествии есть разговор, который пара все еще должна провести». Мы называем это разговором о восстановлении.

Все, что нужно было этой паре, это чтобы один из них сказал: «Я понимаю, почему ваши чувства задеты. Мне жаль, что это произошло. Твои чувства важны для меня». Это восстановление отношений, которое работает.


Эта статья была первоначально опубликована на BestMarriages.ca и был отредактирован по сравнению с оригинальной версией с разрешения автора.


The Marriage Minute — это информационный бюллетень по электронной почте от Института Готтмана, который улучшит ваш брак менее чем за 60 секунд. Более 40 лет исследований с участием тысяч пар доказали простой факт: маленькие вещи часто могут со временем привести к большим изменениям. Есть минутка? Зарегистрируйтесь ниже.


Станьте учителем эмоций вашего ребенка с помощью этих 10 действенных фраз для родителей

Внутри: Введение в эмоциональный коучинг для родителей.Наши слова могут ранить или исцелить, когда наши дети расстроены. Эти 10 фраз, укрепляющих душу, помогут вашему ребенку справиться с сильными эмоциями. Положительные фразы, которые можно использовать, когда вашему ребенку грустно или он расстроен.

Иногда эмоции моего сына застают меня врасплох. Вещи, которые раньше не вызывали бурной реакции, вдруг становятся очень трудными.

Например, когда его отец уехал в командировку, и прощание было неожиданно очень, очень грубым. Или как почему-то падение в это время и в это место, хоть он и не сильно ушибся, но лишь последняя капля — когда пятью минутами раньше он бы встал и отряхнулся.

Волна эмоций исходит от него и застает меня врасплох. Может быть, это потому, что я ожидал от него чего-то отличного или чего-то большего от него, я ожидал, что он сможет «с этим справиться».

Когда наши дети расстроены, иногда мы тоже расстраиваемся, и вместо того, чтобы реагировать на наших детей, мы реагируем.

В эти моменты, когда эмоции моего сына сильны, а его реакции интенсивны, я обнаруживаю, что больше игнорирую его эмоции, чем собирался.Я говорю ему; « ты в порядке» или «отмахнись» или « успокойся».

Кажется, что когда наши дети расстроены и нуждаются в нас больше всего, это именно те моменты, к которым мы не готовы — моменты, когда мы сами устаем, испытываем стресс, грустим или взволнованы.

Это именно те моменты, когда я чувствую, что мои слова подводят меня — я ищу правильную вещь, чтобы сказать, и это ускользает от меня. Также именно в те моменты, когда наши дети больше всего нуждаются в нас — , чтобы иметь возможность провести их через эмоцию , через шторм — быть их эмоциональным тренером.

Как сказал один из моих любимых авторов: «Когда маленькие люди переполняются большими эмоциями, наша задача — разделить наше спокойствие, а не присоединиться к их хаосу». — Л.Р. Кност

Наша работа состоит в том, чтобы принимать эмоции и в то же время учить их, как справляться с этими эмоциями.

Обучить нашего ребенка через его чувства, от переживания этих чувств до их выражения.

Наши слова нашим детям, когда они расстроены, могут либо сломить их, либо укрепить.Эти фразы будут развивать эмоциональный интеллект вашего ребенка — это фразы, укрепляющие душу.

Не пропустите бесплатную печатную форму в конце этого поста, чтобы она была у вас под рукой, когда она вам понадобится, и чтобы ваши слова не ускользнули от вас в следующий раз, когда эмоций вашего ребенка окажутся сильнее, чем они есть на самом деле.

1. Расстраиваться нормально — хорошо выплеснуть это наружу.

Как тренер по эмоциям вашего ребенка, первое, чему вы хотите научить его, это то, что эмоции предназначены для того, чтобы их можно было испытать, что их эмоции нуждаются в прочувствовании.

Делая это, вы одновременно признаете, что они чувствуют, подтверждаете это чувство и показываете, что самой эмоции, даже негативной, не следует бояться или избегать.

Похоже, ты сошел с ума, это нормально. Хорошо, когда этот гнев выходит наружу. Ваше лицо/тело выглядит грустным. Это нормально чувствовать грусть. Грустно прощаться.

2. Я слышу тебя — я здесь ради тебя — я останусь с тобой.

Лучший подарок, который вы можете сделать другому человеку, — это оставаться с ним в его эмоциях.Чтобы удержать эту эмоцию вместе с ними. Это то, что мы должны дать и нашим детям.

Просто быть с ними в этом эмоциональном пространстве. Быть там.

Вы расстроены, давайте присядем на минутку. Я с тобой, я останусь с тобой — нормально чувствовать _______. Я не оставлю тебя.

Ключом к удержанию пространства является способность отделить эмоции вашего ребенка от его поведения (вот как это сделать) — мы видим поведение, которое хотим изменить, и непреднамеренно отклоняем его эмоции.

Связанное Чтение: Относитесь к сильным эмоциям вашего ребенка с любовью: как сохранить пространство для импульсов и эмоций вашего ребенка

3. Чувствовать то, что ты чувствуешь, — это нормально. Нехорошо _________».

Иногда необходимо использовать очень четкое ограничение того, как наш ребенок выражает свои эмоции. Меняться должна не сама эмоция, а то, как они ее выражают.

Выглядишь так, будто ты очень, очень зол.Это нормально злиться. Нехорошо бить. Я не позволю тебе ударить. Давай пойдем сюда вместе, и ты сможешь разозлиться.

Это очень четкое утверждение — бить нехорошо . Как твой родитель, я не позволю тебе бить. Я помогу тебе совладать со своим гневом, злиться — нормально, бить — нехорошо.

Сделать перерыв, когда мы злимся, отойти на мгновение — на самом деле хороший способ справиться с гневом.

Вы учите своего ребенка давать себе немного пространства, чтобы дышать, и время, чтобы увидеть перспективу.

В течение этого времени в вы можете тренировать своего ребенка через его гнев и помочь ему найти лучший способ решить его проблему/разочарование. Узнайте больше о том, как помочь ребенку справляться с эмоциями, здесь: Душевный способ справляться с истериками и нервными срывами: двухэтапная система осознанных эмоций.

4. То, что вы чувствуете сейчас, не будет длиться вечно. Нормально чувствовать то, что ты чувствуешь. Это пройдет, и вскоре вы снова почувствуете себя лучше.

В настоящий момент ваш ребенок чувствует (и действует), как будто всему его миру приходит конец.Их эмоции велики и всепоглощающи, и они чувствуют, что никогда больше не почувствуют себя лучше, что только усугубляет их чувства.

Сколько раз ваш ребенок говорил вам: Сегодня самый худший день!

По иронии судьбы, через 5 минут они будут беспечно пропускать мимо вас, в то время как вы полностью эмоционально выжаты и будете думать, как вы проведете остаток дня. Как будто этого массового расплавления эпических масштабов никогда не было.

Нам, родителям, гораздо труднее быть в состоянии отпустить — но помнить, что их эмоции пройдут, поможет.

И напоминание им о том, что их эмоции пройдут, тоже поможет им, потенциально снизив интенсивность этих эмоций в первую очередь!

5. Отдохнем, отдохнем, присядем, помолчим минутку…

Трудно сидеть с эмоциями . Просто чувствовать это — жить в этом.Но если мы позволим себе быть в моменте со своими эмоциями, нам будет легче отпустить их.

Они не гноятся глубоко внутри, пока не станут такими большими, что снова вырвутся из нас.

Мне нравится эта цитата мистера Роджерса, когда он говорил с группой родителей о горе:

Есть одна мысль, которая, как мне кажется, может быть полезна как взрослым, так и детям: Грусть не вечна. Я не предлагаю
напоминать себе об этом, чтобы уменьшить наше горе.Напротив. Знание того, что время действительно приносит
облегчение от печали и что рано или поздно наступят дни, когда мы снова будем счастливы, может позволить нам скорбеть более полно и
глубоко, когда нам нужно
.

Мистер Роджерс

Ключевой момент в работе тренера по эмоциям вашего ребенка — просто научить его тому, что переживание эмоции, ощущение эмоции, помогает нам отпустить ее. Оно может возвращаться — снова и снова — но если мы позволяем себе и учим наших детей замечать это, признавать это, чувствовать это , тогда мы отпускаем его вместо того, чтобы запихивать глубоко внутрь, где оно будет продолжать причинять боль.

Мы можем научить наших детей тому, что, когда эмоции сильны, можно посидеть с ними минутку. Вы можете сидеть тихо или вы можете спросить их, как они себя чувствуют.

Или, может быть, даже лучше, вы можете описать, как чувства к вам относятся, тем самым формируя собственный эмоциональный интеллект. Пока вы говорите, они могут связывать или изменять то, что вы говорите, своими собственными описаниями.

Когда я расстроен, мне кажется, что я не могу отдышаться, поэтому я пытаюсь дышать медленно.Иногда я тоже чувствую себя немного смущенным и немного обиженным, я чувствую, что мое сердце немного разбито. Через несколько минут мое сердце чувствует себя лучше, и я чувствую, что могу продолжать свой день.

Для детей младшего возраста особенно важно использовать инструменты, которые помогут им идентифицировать свои эмоции. Эмоции абстрактны, и детям, даже взрослым, трудно их описать. В этом наборе инструментов для печати есть несколько инструментов, которые помогут детям идентифицировать эмоции, а также набор карточек с инструкциями, которые помогут им справиться с сильными эмоциями.

6. Ты хороший и добрый.

Быть неуравновешенным не значит быть плохим. Быть злым или разочарованным — это не плохо. Тем не менее, иногда, когда мы эмоциональны, мы не всегда делаем лучший выбор.

Наши дети могут ошибаться или делать неправильный выбор, но они ведут себя именно так, а не такими, какие они есть. Это такое важное сообщение, когда мы тренируем эмоции наших детей.

Исследования показывают, что если говорить детям, что они добрые, они становятся более щедрыми. Мы хотим, чтобы наши дети знали, что независимо от того, как они себя чувствуют, они хорошие и добрые.

Ты был зол. Ты не имел в виду те недобрые слова о своем брате. Иногда мы говорим вещи, которые не имеем в виду, когда злимся. Ты добрый мальчик. Как вы думаете, что могло бы помочь вашему брату почувствовать себя лучше?

Это также помогает нашим детям дружить. Маленьким детям нравятся категории и ярлыки — это часть их мышления.

Они могут назвать другого ребенка «плохим» из-за того, что тот сделал — может быть, это было импульсивно — может быть, они не подумали, прежде чем действовать — может быть, они были эмоциональны и сделали плохой выбор — но они не «плохие».

Это важное различие, которое следует усвоить в раннем детстве.

7. Я буду здесь, когда понадоблюсь.

Я полностью за одобрение и признание детских эмоций, но иногда дети обостряют свои эмоции, чтобы привлечь к себе внимание. Это важный сигнал для родителей о том, что вашему ребенку нужно время один на один. Но не сейчас, а позже, когда все снова успокоится.

Как узнать, что это эскалация? Когда ваш ребенок отказывается от объятий или утешения и плачет сильнее.Или когда все тактики, которые обычно работают, терпят неудачу.

Постоянное одобрение и признание в такие моменты может иметь неприятные последствия, потенциально даже спровоцировать истерику или эскалацию эмоций. Это когда классический тайм-ин может быть неэффективным. Вот почему я рекомендую гибкий набор «Перерыв для чувств» , который представляет собой разновидность времени, но также работает, когда эмоции обостряются с комфортом — или когда вам нужен перерыв — у родителей тоже есть эмоции!

Вы по-прежнему можете признавать эмоции своего ребенка, давая ему возможность регулировать себя. «Я вижу, вы очень расстроены этим. Это нормально быть расстроенным. Не похоже, что то, что я говорю, помогает. Вы помните, что делать, когда расстроены, и помните, как успокоиться. Я буду здесь, когда понадоблюсь».

Вы не бросаете своего ребенка с его эмоциями, вы доверяете ему применять некоторые стратегии, которым вы его научили.

Вы также отмечаете, что им нужно внимание, обязательно сделайте это позже в тот же день — поговорите один на один и восстановите связь.Но прямо сейчас можно дать им пространство для регулирования.

Они могут попросить вас вернуться, и это нормально. Через некоторое время вы можете проверить их и спросить, не нужно ли их обнять. Или им просто нужно немного времени наедине с собой — нам всем иногда нужно!!

Связанное чтение: Тайм-аут против тайм-аута: есть ли лучший способ? Почему вам нужна гибкость чувственного перерыва

8. Переделываем!

Ох, как я люблю переделки!!

Вот сцена: вы запланировали веселое занятие.Вы так взволнованы!! Вы пытаетесь вывести всех за дверь — эмоции и волнение зашкаливают. Что-то происходит — теперь ваш муж расстроен — ваш ребенок капризничает — дети дерутся, а вы так разочарованы. ):

Ого!!! Это не то веселье, которое мы планировали на сегодня! Это никому не доставляет удовольствия. Это был не способ справиться с той ситуацией, не так ли? Она не хотела ударить вас в глаз рукавом пальто, и вы знаете, что нехорошо бить или .Давай переделывай!! Давайте попробуем все это снова!! Как мы можем сделать это лучше на этот раз??

Иногда всем нужен шанс сброса .

Иногда дети знают, что они облажались, и хотят сохранить лицо, им нужен шанс сделать это лучше.

Переделка не всегда уместна, например, если чувства были глубоко задеты, переделка может быть пренебрежительной по отношению к человеку с обидой.

Но так много ситуаций представляют собой мелкие размолвки, которые мы позволяем себе проникнуть под кожу, и они накапливаются и становятся все более и более разочаровывающими.

Дайте своей семье шанс сделать это заново и начать с хорошего — нет, с отличной записки !

9. Чему мы можем научиться из этого? Какой урок в этом?

Очень важно учить наших детей тому, что когда мы боремся, есть урок. Что есть урок в нашей боли, разочаровании, гневе. Что проблемы, которые трудно решить, ведут к возможностям.

Что мы растем благодаря нашим ошибкам.

Это относится не только к академическим ситуациям или достижениям.Это верно для отношений, для дружбы, для преодоления трудных социальных ситуаций.

Это правда о вещах, которые заставляют нас грустить, вещах, которые заставляют нас сомневаться в себе.

Что эмоция пытается нам сказать? Возможно, мы неправильно справились с ситуацией. Может быть, попробовать еще раз и не сдаваться. Возможно, не все являются хорошими друзьями. Может быть, мы не были хорошими друзьями и нам нужно извиниться.

Эмоции — это не просто случайные вещи, которые случаются с нами. Эмоции — это уроки. Эмоции — это ткань, соединяющая нас с теми, кого мы любим.

10. В следующий раз ты запомнишь.

Когда ваш ребенок делает что-то, чего он не должен делать, и вы корректируете его поведение – скажите это. Или, когда вы преодолели истерику и научили их лучше выражать свои эмоции, прежде чем они перейдут к следующему, скажите:  «В следующий раз вы запомните».

Эта простая фраза так много говорит детям. Это говорит им, что их сегодняшняя неудача не является постоянной неудачей и что они могут измениться.

Это дает им возможность сосредоточиться на чем-то положительном, «В следующий раз вы не забудете использовать свои слова».

Это также помогает им разобраться в своих нынешних чувствах ( Мне сейчас плохо, но в следующий раз я могу поступить лучше ) и дает им чувство облегчения и желание попробовать в следующий раз.

Если они вспомнят в следующий раз, они могут даже указать вам на это «Я вспомнил маму! Я использовал свои слова! с горящими от гордости глазами. И вы ответите : «Да, вы вспомнили! Ты использовал свои слова! так же взволнованы, как и они.

Когда они делают это, вы знаете, что это произошло — они были  уполномочены  изменить свое поведение изнутри .

Присоединяйтесь: ко мне в Instagram, чтобы получать больше советов!

Эмоциональные изменения после инсульта | Stroke Association

1. Получить помощь

Когда у вас случился инсульт, вам придется справляться со многими проблемами, поэтому не бойтесь просить о помощи. Если вы беспокоитесь о своем самочувствии или думаете, что у вас могут возникнуть некоторые из описанных нами проблем, вам нужно поговорить об этом со своим лечащим врачом, инсультной медсестрой или терапевтом.Они смогут рассказать вам о доступной поддержке. Врачи часто упускают из виду эмоциональные проблемы, и иногда бывает трудно заставить их относиться к ним серьезно. Однако вам нужно верить, что вы знаете себя лучше, чем они, поэтому не бойтесь продолжать просить о необходимой поддержке. Если вы считаете, что не получаете должной поддержки от своего врача общей практики или инсультной бригады, обратитесь в нашу горячую линию по инсульту.

2. Поговорите об этом с кем-нибудь

Разговор о своих чувствах с понимающим человеком может действительно помочь.Вы можете сделать это с консультантом или терапевтом, или это может быть член семьи или друг — с кем вам будет удобнее разговаривать. Многие люди также находят группы поддержки полезными, потому что вы можете поговорить о своих проблемах с людьми, которые проходят через то же самое. Инсультные клубы и группы — это хороший способ познакомиться с другими людьми, пережившими инсульт, получить совет и поддержку, но существуют самые разные группы.

«Я не смог справиться со всем сам. Разговор с врачом и получение консультации были лучшим, что я когда-либо делал.
Крейг

3. Будьте в курсе

Инсульт может вызвать у вас подавленность или тревогу. Но общение с нужными людьми и поиск ответов на ваши вопросы помогут вам чувствовать себя лучше. Для многих людей страх повторного инсульта может стать причиной сильного стресса. Поэтому поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск повторения этого. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе оставаться здоровым, например, вести активный образ жизни, правильно питаться и хорошо спать.Все эти вещи также способствуют вашему эмоциональному благополучию.

Если вы беспокоитесь о том, что не сможете вернуться к работе, поговорите со своим работодателем или в Центре трудоустройства Plus о том, как вам могут помочь вернуться на работу. Если у вас есть специалист по трудотерапии, он может дать совет и поддержку. Если вы беспокоитесь о деньгах, узнайте, какую финансовую поддержку вы можете получить. Прочтите нашу информацию о финансовой помощи и льготах после инсульта или позвоните в нашу службу поддержки, чтобы узнать, какая помощь вам доступна.

Проблемы с общением могут затруднить задавание вопросов, но ваш логопед может помочь вам поговорить с другими членами вашей инсультной бригады, если это поможет вам получить необходимую информацию.

4. Успокойтесь

Многие люди обнаруживают, что после инсульта им приходится снова узнавать, что для них «нормально». Это означает, что нужно прислушиваться и к своему телу, и к своему мозгу, и не ожидать от себя слишком многого, по крайней мере, с самого начала.Не нужно смущаться из-за того, как вы себя чувствуете — вам нужно со многим справиться. Будьте открыты в отношении проблем, которые у вас есть. Если вы не знаете, как поговорить об этом с другими людьми, помните, что они могут не понимать, что с вами происходит, и им может быть полезно знать об этом. Скажите им, если они могут чем-то помочь.

«Примите тот факт, что у вас будут плохие дни, и не переусердствуйте с ними. Принимайте каждый день таким, какой он есть».
Мишель

5.Найти новые цели

Многие люди чувствуют, что теряют целеустремленность после инсульта. Это действительно может повлиять на вашу уверенность и заставить вас чувствовать себя подавленным. Вот почему так важно оставаться на связи с людьми и вещами в вашей жизни как можно дольше. Это может быть сложно, так как вы не сможете делать все, что делали раньше. Но будут вещи, которые вы можете сделать, поэтому сосредоточьтесь на них. Ставьте перед собой маленькие цели, к которым нужно стремиться, шаг за шагом.

Следите за своим прогрессом, так как его легко забыть, особенно если что-то происходит не так быстро, как вам хотелось бы.Это может быть особенно тяжело, если вы работали или были вовлечены во многие вещи до инсульта. Но вы должны помнить, что возможности все еще есть, возможно, вам просто нужно найти другие способы использовать свои навыки и таланты. Многие люди считают, что такие вещи, как волонтерство, участие в исследованиях или поиск новых интересов, помогают им снова почувствовать себя полезными после инсульта.

6. Будьте настолько активны, насколько можете

Когда вы активны, ваше тело выделяет химические вещества в мозг, которые делают вас счастливее.Из-за этого было доказано, что упражнения помогают решить ряд эмоциональных проблем. Это не обязательно должен быть бег или плавание, даже короткая прогулка или небольшая работа в саду могут иметь положительный эффект. Если вы не можете встать и двигаться, занятия лечебной физкультурой сделают вас активнее или попробуйте выполнять упражнения на стуле. Йога и тай-чи включают в себя элементы осознанности и расслабления, поскольку они побуждают вас сосредоточиться на своем теле и дыхании. Так почему бы не дать им шанс? Даже если у вас есть физические проблемы, многие движения можно адаптировать.Поговорите с местным инструктором или обратитесь в местную группу по инсульту и спросите о подходящих занятиях.

Прочтите нашу информацию о том, как оставаться активным после инсульта.

7. Попробуйте расслабиться

Расслабление может помочь вам справиться с тем, что ваши эмоции начинают переполнять вас. Исследования показали, что релаксация может быть особенно полезна при лечении беспокойства после инсульта. Есть техники, которым можно научиться, чтобы помочь себе расслабиться. Обычно они сосредоточены на дыхании или снятии напряжения с мышц.Многие люди обнаруживают, что осознанность (разновидность медитации) или другие формы медитации также помогают им. Это техники, которые побуждают вас уделять больше внимания настоящему моменту — своим мыслям и чувствам, а также своему телу и окружающему миру. Это может быть особенно полезно, когда вы чувствуете себя подавленным. Существует множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов, которые могут научить вас расслаблению и медитации. Хотя большинство из них не предназначены для людей, перенесших инсульт, все же, вероятно, вы можете получить от них много полезного, и многие выжившие после инсульта находят их полезными.Есть также много курсов по релаксации или внимательности. Попробуйте связаться с вашим местным колледжем или библиотекой, чтобы узнать, могут ли они рассказать вам о чем-либо в вашем районе. Курсы предоставляются NHS в некоторых областях. Поэтому спросите своего врача общей практики, есть ли что-нибудь доступное там, где вы живете.

«Отдохните не только телом, но и разумом».
Патрисия

8. Выразите свои чувства

Записывание вещей поможет вам справиться с негативными мыслями и чувствами. Многие люди считают, что им помогает ведение дневника — его не нужно записывать, вместо этого вы можете вести видеодневник.Такие вещи, как искусство, музыка, фотография или поэзия, также могут дать вам способ выразить свои чувства. Из-за проблем с общением вам может быть очень трудно выразить свои чувства. Но это не должно мешать вам получать необходимую эмоциональную поддержку. Поэтому, если вы боретесь со своими эмоциями и хотели бы поговорить с кем-нибудь, сообщите об этом своему логопеду и спросите, какая поддержка доступна для вас.

Заботься о себе

Записывайте комплименты, которые говорят вам люди, и достижения, которых вы добились, чтобы вы могли вернуться и напомнить себе о них, когда вам плохо.И подумайте о своей внешности — хороший внешний вид заставляет нас всех чувствовать себя немного лучше. Так что побалуйте себя стрижкой или маникюром. Если вы не можете сами попасть в салон, найдите кого-нибудь, кто может выехать к вам домой.

Хорошо питайтесь и избегайте употребления кофеина и алкоголя 
Если вы мало едите или постоянно утешаете себя нездоровой пищей, вы чувствуете усталость и истощение. Так что старайтесь есть обычную пищу с большим количеством фруктов, овощей и рыбы. Уменьшите употребление алкоголя и кофеина, так как они могут изменить ваше настроение и повлиять на ваш сон.Прочтите нашу информацию о здоровом питании и узнайте больше об алкоголе и инсульте.

Как рассказать близким о сексуальном насилии

Говорить о пережитом сексуальном насилии может быть трудно, а иногда может показаться очень пугающим рассказать об этом самым близким людям, таким как семья, друзья или романтический партнер . Решите ли вы рассказать другим сразу или годы спустя, или предпочтете не раскрывать, полностью зависит от вас. Если вы планируете рассказать кому-нибудь о том, что произошло, ниже приведены несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе заранее, советы, которые помогут подготовиться к разговору, и способы справиться с бесполезными реакциями, если они возникнут.

В этой статье не рассматриваются вопросы, которые могут у вас возникнуть в связи с решением сообщить в правоохранительные органы. Дополнительную информацию см. в разделе «Сообщение в правоохранительные органы».

Если вам меньше 18 или больше 65 лет, вы должны знать, что некоторые люди по закону обязаны сообщать властям о том, что вы им сообщаете. Кто является «обязательным докладчиком», зависит от штата, но часто включает в себя учителей, воспитателей, воспитателей и некоторых представителей духовенства. Чтобы ознакомиться с законами вашего штата, посетите базы данных RAINN о детях и пожилых людях.

Думаете о раскрытии информации?

Сообщить кому-либо о том, что вы подверглись сексуальному насилию, на 100 % зависит от вас. Не существует универсального подхода к выжившим — история каждого человека и путь исцеления уникальны. Есть много разных причин, по которым выжившие решают раскрывать или не раскрывать информацию. Помните, что решение рассказать свою историю не обязательно означает делиться каждой деталью — это ваше решение рассказывать столько, сколько вам удобно.

Как я должен сказать кому-нибудь?

Говорить о сексуальном насилии никогда не бывает легко, но если вы решите рассказать кому-нибудь о своем опыте, может быть полезно иметь план того, как вы хотели бы это сделать.Ниже приведены несколько предложений о том, что вы, возможно, захотите рассмотреть, прежде чем раскрыться любимому человеку. Также может быть полезно обсудить некоторые из этих вопросов с персоналом горячей линии RAINN или терапевтом, которому вы доверяете.

Что. Что вы решите рассказать о своей истории, полностью зависит от вас. Если человек, которому вы рассказываете, не знает, что ответить, и пытается придумать, что вам сказать, он может в конечном итоге спросить подробности о том, что произошло. То, что они спросили, не означает, что вы должны им говорить.Вы всегда можете сказать: «Я хотел сказать вам, что это случилось со мной, но я не чувствую себя комфортно, чтобы поделиться какими-либо подробностями об этом прямо сейчас».

Кто . Исходя из того, что вы знаете о человеке, которому собираетесь рассказать, как вы думаете, отреагирует ли он благосклонно? Слышали ли вы, как они делают неподдерживающие или осуждающие замечания о сексуальном насилии, когда оно упоминается в новостях? Поделились ли они своим опытом сексуального насилия? Знают ли они преступника, и если да, может ли это повлиять на их реакцию на ваше раскрытие?

Когда. Будет лучше, если человек, которому вы сообщаете, полностью сосредоточится на нем, а также даст ему время обработать то, чем вы поделились. Если кто-то собирается лечь спать, выйти из дома или находится в состоянии алкогольного опьянения, подумайте о том, чтобы дождаться более подходящего момента, чтобы сообщить ему об этом.

Где. Если вы чувствуете себя в безопасности с человеком, которому вы рассказываете, то, вероятно, будет лучше выбрать уединенное место, чтобы рассказать ему о том, что произошло. Однако, если вы опасаетесь, что они могут рассердиться или проявить агрессию, общественное место будет безопаснее, и вы можете попросить кого-то, кому вы доверяете, пойти с вами.

Как. То, как вы расскажете кому-то, зависит от того, что вам удобнее. Это может быть лично, по телефону или в виде письма. У каждого из этих способов рассказать кому-то есть положительные и отрицательные стороны, но все сводится к тому, что подходит именно вам. Например, если вы боитесь, что вас прервут или что вам зададут слишком много вопросов, напишите письмо.

Независимо от того, как вы решите рассказать кому-то, рекомендуется сначала установить некоторые основные правила.Вы можете сказать что-то вроде: «Я хотел бы рассказать вам о чем-то, о чем мне трудно говорить, и для меня было бы очень важно, если бы вы просто выслушали и не задавали никаких вопросов».

Разговор с романтическим партнером о сексуальном насилии

Говорить с романтическим партнером о сексуальном насилии может быть сложно — независимо от того, произошло ли это недавно или несколько десятилетий назад, и были ли вы только что начали встречаться или были вместе много лет.

Хотя вам никогда не нужно рассказывать романтическому партнеру о сексуальном насилии, если у вас с ним сексуальная близость, это может помочь вам обоим понять, что вам удобно и чего вы, возможно, хотели бы избежать из-за своего прошлого опыта. .Если вы испытываете сильные эмоции или воспоминания во время секса, было бы полезно сказать своему партнеру, как бы вы хотели, чтобы он поддерживал вас в это время.

Общение с вашим партнером о конкретных сексуальных действиях или ситуациях, которые вызывают у вас дискомфорт, не означает, что вы должны рассказывать ему какие-либо подробности того, что произошло. Если вы не знаете, как поднять этот вопрос, вы можете попробовать что-то вроде: «Я не готов говорить об этом слишком подробно, но я хочу, чтобы вы знали, что я не люблю делать ____ и предпочитаю вместо этого ____ из-за чего-то очень сложного, что случилось со мной в прошлом.

Эмоции человека, которого вы раскрываете

Вы заслуживаете того, чтобы вас выслушали и поддержали, когда вы решили рассказать свою историю. Однако реальность такова, что иногда разговор идет не так, как вы надеетесь. Даже с самыми лучшими намерениями кто-то может не знать, как реагировать.

Близкие выжившего часто испытывают различные эмоции, когда узнают, что кто-то, кто им небезразличен, подвергся сексуальному насилию. Некоторые выжившие считают, что в конечном итоге они оказывают большую эмоциональную поддержку человеку, которому они раскрываются, что может не помочь в процессе исцеления.Вот несколько эмоций, которые может испытывать человек, с которым вы разговариваете:

  • Гнев. Многие люди, которым вы расскажете, рассердятся на обидчика и могут заявить, что хотят отомстить за вас. Это естественный способ чувствовать, но он не всегда полезен.
  • Путаница. Иногда человек, которому вы рассказываете, так боится сказать что-то не то, что будет тянуть время, задавая множество вопросов о нападении и о том, что к нему привело.Часто эти вопросы будут звучать так, будто они обвиняют вас в том, что произошло, или предполагают, что вы могли бы избежать нападения, поступив иначе. Если вам так кажется, дайте им знать и напомните им, что лучшее, что они могут сделать, чтобы помочь, — это просто поддержать вас.
  • Страх. Близкие могут бояться за вашу безопасность и чувствовать себя крайне защищенными. Хоть желание помочь — это нормально, чрезмерная защита жертвы сексуального насилия может лишить ее чувства контроля над собственными решениями.
  • Разочарование. Кто-то, кто заботится о вас, может чувствовать себя бессильным помочь. Но исцеление происходит по-разному для каждого выжившего и может занять много времени, и тем, кто вас поддерживает, важно проявить терпение.
  • Вина. Кто-то из ваших близких может чувствовать себя виноватым или ответственным за то, что с вами произошло, даже если это не так. Они могут думать о том, как они могли предотвратить это, но факт в том, что единственным человеком, ответственным за сексуальное насилие, является преступник.
  • Шок. Вполне естественно испытывать шок и тревогу из-за того, что кто-то, о ком они заботятся, подвергся сексуальному насилию, однако иногда это может выглядеть как неверие в историю выжившего.

Поддерживающие и неподдерживающие реакции

Если кто-то поддержит вас, это может стать важным шагом на пути к исцелению и поможет вам чувствовать себя комфортно, рассказывая свою историю большему количеству людей. Но даже если раскрытие информации проходит успешно, оно все равно может быть эмоциональным переживанием — и это нормально.Иногда рассказ вашей истории может вызвать болезненные воспоминания. Это естественно. Помните, у каждого выжившего есть уникальный процесс исцеления.

Примеры реакции поддержки на раскрытие информации:

  • Они слушают вас без осуждения.
  • Они выражают поддержку, говоря:
    • «Я тебе верю».
    • «Это не твоя вина».
    • «Ты не одинок».
    • «Мне жаль, что это произошло».
    • «Я забочусь о тебе, и я здесь, чтобы выслушать или помочь, чем смогу.

Может быть очень обидно, когда человек, которому вы доверяете, не поддерживает вас. Если вы не получаете поддержки, важно помнить, что это отражает их, а не вас.

Примеры неподдерживающей реакции на раскрытие информации:

  • Они сомневаются или подвергают сомнению вашу историю.
  • Они спрашивают, во что вы были одеты или что делали, когда произошло нападение, заставляя вас чувствовать себя виноватым или пристыженным.
  • Говорят, ты уже должен был с этим справиться.

Может быть особенно трудно сообщить члену семьи, если виновным в жестоком обращении был другой член семьи. Вы можете прочитать нашу статью о помощи родителям детей, подвергшихся сексуальному насилию со стороны членов семьи, для получения дополнительной информации.

Советы по устранению нежелательных реакций

Возможно, человек, которому вы сказали, не оказывает вам необходимой поддержки, но помните, что вы не одиноки. Чтобы поговорить с кем-то, кто обучен помогать, позвоните на национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия по номеру 800.656.HOPE (4673) или пообщайтесь в чате на сайте online.rainn.org (исп. rainn.org/es).

Если кто-то в вашей жизни не поддерживает, это не значит, что другие не будут. Однако, пока вы решаете, кому и будете ли вы делиться своей историей снова, мы рекомендуем вам быть добрее к себе и позаботиться о своих потребностях как можно лучше. Спросите себя, что вы чувствуете, и подумайте о занятиях по уходу за собой, которые помогут вам заземлиться и почувствовать себя лучше. Взгляните на страницу RAINN по уходу за собой, чтобы найти некоторые идеи.

Планирование раскрытия информации

Если вы хотите поддержать разработку плана раскрытия информации о своем опыте сексуального насилия, позвоните на национальную горячую линию по вопросам сексуальных посягательств по телефону 800.656.HOPE (4673) или пообщайтесь в онлайн-чате на сайте online.rainn.org (y en español rainn.org / ес). Мы здесь, чтобы помочь вам.

 

 

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.