Я очень сильно боюсь смерти: почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

Содержание

почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

Страх смерти породил множество легенд, поверий и мифов. Люди всегда хотели приоткрыть завесу тайны и узнать, что скрывается по ту сторону жизни. В то же время именно страх смерти стал причиной многих научных открытий, которые позволили продлить жизнь и сделать ее более качественной. Но что делать, если мысли о смерти становятся навязчивыми? И насколько нормально думать о смерти? Выяснила корреспондент «МИР 24».

Танатофобия – тревога, вызванная навязчивыми мыслями о смерти, своей или близких.

«Страх смерти естественен. Дети проявляют его приблизительно с 5 лет, когда очень боятся потерять родителей или умереть сами. В подростковом возрасте этот страх опять проявляется, подростки начинают его исследовать через собственное рискованное поведение: любовь к «ужастикам», запретным темам и сферам. Мы все знаем, что умрем, но гоним от себя эти мысли и цепляемся за разные варианты – реинкарнацию, вечную жизнь. Так немножко легче дышать. Смерти боятся все, странно было бы не бояться ее, но совладать с этим страхом можно», – комментирует доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа и старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии ФГБНУ ПИ РАО Татьяна Попова.

Известный американский психотерапевт Ирвин Ялом считает, что лучший способ избавиться от страха смерти – это жить активной и наполненной смыслом жизнью.

«В этом может помочь творчество. Если выражать свой страх через искусство, он станет меньше. Согласно исследованиям ученых, смерти боятся люди, которые не живут полной жизнью, откладывают все на потом, сокрушаясь впоследствии, что так много не успели. Получается все очень просто и банально – лучшее лекарство от смерти – это жизнь, которой ты управляешь сам и наполняешь ее творчеством, красотой, отношениями, любовью», – отмечает Попова.

Страх смерти – это нормальная и естественная база, обеспечивающая мотивацию к жизни. Это социализированный вариант «инстинкта самосохранения», формирующийся в детском возрасте.

«Осознание конечности жизни приходит, во-первых, в связи с развитием определенных когнитивных схем ребенка, во-вторых, путем наблюдения за смертью и умиранием (чаще всего – животных) и, наконец, в-третьих, в процессе присвоения «культурного кода» смерти в сказках, различных ритуалах, произведениях искусства. В обычных условиях этот страх не осознаваем и актуализируется в ситуации реальной или потенциальной, но высоковероятной угрозы смерти», – объясняет заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии взрослых Московского института психоанализа Илья Плужников.

Чаще всего люди вспоминают о смерти, когда угроза касается объекта близкой привязанности или меняется «культурный код». Именно поэтому в пандемию коронавируса страх смерти стал острее и актуальнее для большинства людей.

«Пандемия – как раз этот случай. СМИ каждый день напоминают нам о смерти, демонстрируя статистку по количеству заболевших и умерших от инфекции. Поэтому неудивительно, что страх смерти становится актуальной темой переживаний большого количества людей. Но следует отличать обычный страх от танатофобии, которая возникает у людей с индивидуальными психологическими особенностями. Такой фобии подвержены тревожные, мнительные, ипохондричные люди, которые принимают решения, руководствуясь эмоциями. Они склонны к катострофизации, в том числе, черно-белому мышлению, которое работает по принципу «все или ничего». В ситуации стресса, например, пандемии они не могут справиться со своей тревогой, им крайне необходимо преодолеть ситуацию неопределенности», – рассказывает Плужников.

Психологи отмечают, что страху смерти чаще подвержены перфекционисты и творческие люди. У них есть сильная потребность тотального контроля, когда это неосуществимо, они испытывают сильнейший стресс.

«У творческих людей хорошо развиты воображение и абстрактное мышление, что позволяет ярко представить смерть свою или близких, таким образом усилив и закрепив страхи. Чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно переключиться из мыслительных процессов на физиологические. Например, заняться физическим здоровьем: следить за питанием, подключить физические упражнения, пройти медосмотр. Исключить информационное давление. По возможности нужно как можно меньше соприкасаться с тревожными новостями в СМИ в период пандемии. Часто тревога возникает из-за чувства одиночества. Подумайте, для кого вы важны. Так вы прогоните чувство одиночества и переключитесь на мысли о близких. Составьте планы на будущее и начните их реализовывать уже сегодня. Ставьте мыслительный аппарат на службу великим и благоприятным свершениям вашей жизни вместо ипохондрии и аутоагрессии посредством страхов. Если страх смерти растет и самостоятельно его победить не получается, обратитесь к специалисту», – комментирует психотерапевт Екатерина Цаюкова.

Все существующие страхи так или иначе можно свести к страху смерти. Он возникает из желания любого организма быть бессмертным, объясняет НЛП-тренер Юлия Керецман. Именно поэтому люди стремятся к размножению и обеспечению собственной безопасности.

«Страх смерти появился, чтобы обеспечивать инстинкт самосохранения. Никто без видимой причины не расстанется с жизнью легко и практически у всех инстинкт самосохранения работает исправно. Значит, страх смерти в той или иной степени присущ каждому. Но у людей, у которых страх смерти развился до фобии, и у тех, кому он неведом совсем, повреждена психика. Однако в экстремальных условиях, таких, как войны, катаклизмы, пандемии, страх смерти массово обостряется. И как любой страх, одних он заставляет действовать, то есть еще больше защищать свою безопасность. Это классическая реакция «бей-беги». Других же погружает в ступор – реакция «замри». Последняя, кстати, является имитацией смерти. И у таких людей обычно побеждают навязчивые мысли о возможной смерти. При легком обострении им можно посоветовать физическую нагрузку, релаксацию и медитацию», – говорит эксперт.

Керцман отмечает, что большинство пожилых людей примирились с мыслями о смерти. Когда человек осознает, что счастливо прожил жизнь, страх смерти довлеет над ним меньше. Почему некоторые люди боятся смерти меньше? У этого есть несколько объяснений. Одно из них связано с тем, что такие люди считают себя исключительными.

«Эти люди убеждены в своей особенности. «Я везучий. Меня охраняют высшие силы. У меня отличный генофонд. Со мной ничего не происходило и не произойдет. Меня Вселенная любит». Кто-то не боится смерти по причине деструктивно настроенной позиции. Это когда человек не видит смыслов в жизни, ощущает тупик, безысходность, но при этом его останавливают какие-то внутренние табу, нормы и правила, религиозные моменты. Такой человек, по сути, разочаровывается в жизни, устает жить», – считает психолог и сексолог Дмитрий Соболев.

Чтобы избавиться от страха смерти в период пандемии, Соболев советует спросить себя: «Что я буду делать, если заболею? Что со мной произойдет?».

«Когда человек ответит на этот вопрос, психика может получить конкретику и успокоиться. Как с любыми фобиями, здесь нужно вести работу на осознание того, что шансов заболеть конкретно у тебя не больше, чем у кого-то другого. Но даже если ты заболеешь, то почему ты должен оказаться в числе тех людей, которые не выздоровеют? Важно, чтобы ответы на эти вопросы опирались на объективные данные, факты и доказательства, а не на убеждения из разряда «я невезучий». Лучше расписать все свои ответы на бумаге, чтобы все было наглядно», – советует Соболев.

От навязчивых мыслей о смерти помогают различные техники медитаций. В частности сейчас во всем мире набирает обороты медитация осознанности, которая учит человека быть и ощущать настоящий момент. А ведь большинство людей навязчиво сожалеют о прошлом и постоянно беспокоятся о будущем, истощая таким образом свою нервную систему и психику, добавляет мастер психологии Андрей Смирнов.

«Медитация учит наслаждаться моментом жизни здесь и сейчас, в этом случае качество жизни и уровень ощущения счастья значительно повышается. Конечно, человеку неподвластно узнать все тайны появления на свет и ухода в иные миры. Но ясно одно, мы появились на свет не по своей воле, а по воле Творца и очень сомнительно, если жизнь закончится после истечения срока действия материи тела. В мироздании заложен какой-то очень глубокий смысл, который, надеюсь, когда-то мы поймем», – заключил Смирнов.

Как перестать бояться умереть? — simply miu — ЖЖ

Здравствуйте, Яна.

У меня есть проблема, которой мне хотелось бы поделиться с кем-нибудь небезразличным или хотя бы немного участливым. В глубине души я надеюсь, что вы или ваши читатели подскажут какое-то удобное решение, но не уверена, что таковое вообще существует. Но вдруг?

Проблема в том, что я ужасно боюсь умереть.


from Miu’s inspiration board

Я очень часто об этом думаю. Слишком часто, кмк. Мне всего 32 года. И вот со здоровьем у меня, к примеру, не очень. Не фатально, то есть я не болею раком (зато боюсь заболеть), но есть аденома в щитовидке, камни в почках, заболевание ЖКТ и перманентная аллергия на все живое (утрирую, но не сильно). Мне кажется, что в таком возрасте слишком много как-то у меня проблем со здоровьем и очень унываю на этот счет. И пытаюсь усиленно блюсти питание и вести здоровый образ жизни, чем всех достала, но пока без видимых перемен. Однако фрустрация по поводу здоровья и нехорошие мысли на эту тему не единственное.

Еще я очень боюсь летать на самолетах. Очень редко летаю (раз-два в год, сжавшись в нервический комок). И в процессе мне постоянно приходят в голову ужасные картины. Вот я хотела бы посетить Штаты, это мечта моя, но даже просто мысли об этом рождают всякие зловещие предчувствия (полет очень долгий). И мне кто угодно может доказывать, что самолеты падают гораздо реже, чем разбиваются автомобили — меня это не успокаивает. Я с недавних пор и в авто себя нехорошо чувствую. Даже в метро. Периодически как накатит, что я слишком глубоко под землей, что я задохнусь, что туннели старые и т д. Мне даже как-то раз стало нехорошо в час пик в вагоне: приступ паники был, не хватало воздуха, в глазах темнело.

Наверное, нужно сказать, что два года назад умер очень важный для меня человек. От рака. И тогда мне стало на время все безразлично. Я говорю об этом, потому что думаю, ну вдруг в этом все дело? Вдруг поэтому я испытываю такой стресс и постоянно боюсь умереть? Но у меня раньше появился этот страх, я вроде как знаю. Просто не помню когда. А сейчас почему-то он усугубился и разросся. Вот можно ли от этого страха избавиться? Как бы поступили вы?

Только “чтоб побороть свой страх нужно встретиться с ним лицом к лицу” не предлагать. Шучу. Но вообще-то и немного серьезно. Есть ли вообще какое-то верное средство от таких панических мыслей? Врачи настаивают, к примеру, на оперировании щитовидки (чтобы убрать аденому), но я боюсь.. ну вы поняли — боюсь помереть во цвете лет в процессе операции. Хотя я трижды уже лежала на операционном столе. Как подумаю об этом, прошибает холодный пот. Правда, тогда я была моложе и мысли о смерти меня как-то не доставали так, как сейчас.

А теперь вот иногда даже заснуть не могу.

Спасибо за возможность высказаться!

И анонимно, пожалуйста.

***

Здравствуйте!

Этот вопрос сразу хочется передать психологам, которые нас тут тоже читают, и посоветуют лучше, чем я.

Я знаю, что каждый отдельный страх лечится. Можно разбираться с ним, с его истоками, и все разбирать. пока не отпустит. Меня от нескольких конкретных страхов уже вылечили, потому что они мешали мне жить достаточно часто. На самом деле всего пара сеансов с хорошим психологом, и это проходит.

Но если страхов такой букет, и они все одинакового типа, то мне кажется, что за этим стоит какая-то более глобальная проблема, и лечить нужно ее! Я много раз слышала пор такое, что «Это такая форма депрессии и она прекрасно лечится таблетками». Я верю, что такой вариант возможне, но это тоже тот случай, когда это должен распознать психолог или психиатр, способный прописать нужные и правильные таблетки, которые действительно помогут. А может быть это такая проблема, где таблетки не помогут, а надо раскапывать какую-нибудь травму из детства. (А может и не из детства.) Тогда нужен хороший психотерапевт.

А еще может быть, что такую проблему можно раскопать самостоятельно. Ч знаю нескольких людей, у которых получилось. Они читали всякие книги по психологии, искали статьи по теме в интернете, интересовались, и нашли и разобрались. Но обычно на такое уходит больше времени, и пока они все разобрали, они просто сами хорошими психологами стали. Но это тоже — один из возможных путей.

Единственное, чего я не знаю, это какого-то такого рецепта, что бы такого сказать, чтобы у вас сразу все прошло.

Наверняка сейчас придут комментаторы, которые напишут: «Ой, волков бояться — в лес не ходить — включайте логику, и придете к тому, что бояться всего на свете глупо и не продуктивно». Но мы же понимаем, что умом вы и так наверное все понимаете, а душе от этого легче пока не стало. Если бы эту проблему можно было разобрать простой логикой, вы бы ее уже разобрали.

Может таки есть какие-то другие приемы, которыми можно побыстрее излечиться от этой проблемы, но я их не знаю. 🙁
Может опять же кто-то из психологов сейчас посоветует!
Надеюсь на много полезных ответов-советов, и желаю вам, чтобы вы нашил хорошего психолога или психиатра, который как-то вам поможет!

Мне кажется, я не боюсь смерти

Постоянный автор «Правмира» Варвара Турова написала очень личный и честный текст — приглашение к разговору и совместному осмыслению.

Я летела на самолете, и самолет стал падать. Вокруг меня люди стали плакать, молиться, кричать, биться в истерике. А я подумала: «Боже мой, я умираю, какое счастье». Меня охватила настоящая эйфория. Следом мелькнула мысль «Как же мама, папа, они не переживут», и сразу же следующая — «Теперь это уже не мое дело. Это уже не моя проблема. К сожалению, я уже не могу им помочь. Я должна, обязана заняться своим делом, прямо сейчас, делом умирания, я должна заняться собой, и наконец-то у меня есть эта возможность».

Я сидела в кресле, смотрела в окно, видела, с какой невероятной скоростью приближаемся мы к земле, и испытывала настоящее счастье, нетерпение, как в детстве,когда не терпится получить подарок. Потом самолет смог вырулить, благополучно приземлился, я по этому поводу не испытала ничего, ну так, пожала плечами, и пошла по своим делам, а потом проснулась.

Этот сон — всего лишь сон — я помню каждый день. Я помню это счастье, полное отсутствие страха, и нетерпение — от того, что скоро я узнаю, как обстоит дело там, на самом деле, наконец-то я узнаю, что там. Я узнаю, есть ли Бог, я узнаю, что он такое, я узнаю, что происходит после жизни. Я стану свободной.

Мне пока что очень повезло, я пока что почти никогда не теряла близких. Мой дедушка умер от старости, он умер у нас на руках, окруженный близкими, мы всей семьей не выходили из дома два последних дня его жизни, мы с сестрой пели ему на два голоса, он был с нами, нам было грустно с ним расставаться, но в этом не было трагедии. Это был естественный, красивый и счастливый уход.

Последнее время я хожу на похороны почти каждую неделю. Умирают друзья, дети и родители многих моих друзей. Их смерти не касаются меня впрямую, я хожу туда, чтобы поддержать своих друзей. Я даже представить не могу, каково им. Как они это переживают. Я не могу представить ничего тяжелее, чем разлука с любимыми родными людьми, с детьми. Я не могу представить, как можно пережить смерть собственного ребенка. Это случилось с очень многими моими близкими. Слишком многими.

Я очень боюсь терять. У меня такая фобия. Некоторые люди боятся темноты или высоты. Я боюсь потерять. Я не знаю, как быть с этой фобией, мне ведь точно придется терять, хоронить, снова и снова просыпаться и знать, что мне не приснилось это горе, знать, что я больше не увижу кого-то, кого очень люблю. Моя фобия настолько сильна, что я не могу допечатать этот текст. Меня сковывает этот страх.

Недавно я поделилась этим страхом со своей семьей. Я сказала им — «пожалуйста, будьте осторожны, осторожно водите машину, проверяйтесь у врачей, вообще, берегите себя, потому что я очень боюсь вас потерять, я боюсь этого постоянно, в ежедневном режиме, без выходных». Мне ответили в том смысле, что так нельзя, надо верить, надо верить и надеяться на лучшее. Надо верить, что все будет хорошо. И надо верить, что смерть не разлучит нас. Надо верить.

Меня крестили, когда мне было несколько недель. Я выросла в доме, в котором слова вера, православие, церковь имели и имеют значение. Я выросла в традиции, в которой принято не сомневаться в существовании ада и рая, в существовании Господа, который поощряет и наказывает, испытывает и любит, который больше, лучше и прекраснее всего на свете. Я выросла в православии, в православной Церкви, в которой не принято задавать слишком много вопросов. Принято верить. Я выросла в этом и я не задавала вопросов. Мне не приходило в голову их задать. Я не знаю, к чему я пришла спустя много лет того, что сама считала верой.

Привет, меня зовут Варя, я учусь петь, я православная, и я не знаю, есть ли Бог. Или, например, я не верю, что существует ад. Я не могу поверить, что великий, прекрасный Бог, которого я, как я всегда думала, любила всю свою жизнь, может взять и не простить кого-то. Отправить кого-то на раскаленную сковородку, в кипящее масло. Я не знаю, что такое рай. Увидимся ли мы с нашими любимыми, потом, на небесах? Или рай это индивидуальное понятие, частная собственность, отдельные номера с красивым видом?

Фото: sitewomen-samai.ru

Я выросла и стала задавать себе все эти вопросы. Я не знаю, как быть с основными догмами, законами и тезисами Православия, почти к каждому из них у меня теперь есть вопрос. Я не нахожу на них ответов. Может быть, моя вера не проходит испытание моими же собственными вопросами. Может быть, она непростительно мала. Я не знаю.

Но я не сомневаюсь ни одной секунды — жизнь не кончается смертью. Я чувствую, знаю, слышу это. В каждом дне, в каждом порыве ветра, я чувствую и ощущаю физически существование чего-то несравнимо большего, чем наша жизнь. Может быть я слишком самонадеянна, раз мне приснился такой прекрасный сон про собственную смерть. Может быть, это совершенная иллюзия, милая мелодрама. Может быть, мне только кажется, что я не боюсь своей собственной смерти. Страх смерти — один из основных инстинктов любого живого существа, страх смерти — наш центр, страх руководит нами, провоцирует нас, сковывает нас, развивает нас, страх движет нами. Может быть, я боюсь своей собственной смерти так сильно, что даже не замечаю этого страха. Но мне ничего неизвестно об этом. Мне кажется, я не боюсь.

Я боюсь терять.

Я каждый день думаю, какой большой это эгоизм. Какая большая это гордыня, делать такую большую разницу, между своей смертью и смертью близких.
Мне придется многих терять, я не смогу этого избежать, я не смогу к этому заранее подготовиться, я не смогу подстелить соломку, мое сердце будет разрываться каждый раз, когда мне придется терять кого-то, кого я люблю. Но каждый день, каждый день, ежедневно, без выходных, я стараюсь помнить — когда-нибудь я тоже умру. Это помогает.

Я умру, и я узнаю, как обстоят дела на самом деле. И я надеюсь, что каждым днем, каждым порывом ветра, каждым ливнем, каждой птицей над рекой, каждым розовым небом, зимним вечером, каждым знойным августовским днем, каждым толстенным старым деревом, каждой пушинкой, каждой сменой света, когда солнце в полдень вдруг уходит за тучу, и в комнате становится темней — всем этим я каким-то образом смогу помочь тем, кто будет тосковать обо мне. Может быть, каким-то образом я смогу помочь им точно чувствовать, что моя жизнь не кончилась смертью. Что жизнь не кончается смертью. Что жизнь не конечна.

И что смерти нет.

«Я боюсь, что меня забудут»: как справляются со страхом смерти патологоанатом, хирург и священник

Глеб, 26 лет
патологоанатом

Смерть — это неизбежный процесс, мы все смертны, это окончание нашего жизненного пути. Когда я задумываюсь о своей смерти, понимаю, сколько я еще не успел. Меня пугает, что я не понимаю, когда это случится и при каких обстоятельствах. Думаю, надо больше наслаждаться и поменьше думать о каких-то онтологических аспектах нашей жизни. А тот факт, что я так часто с ней сталкиваюсь, я воспринимаю просто как часть работы.

Когда я узнаю о смерти знакомого человека, я чувствую скорбь, печаль, думаю, что не успел что-то ему сказать. Появляется желание позвонить близким, работа сразу уходит на второй план. Когда из жизни кто-то уходит, хочется провести с оставшимися родными побольше времени. Это сложно сделать с современным ритмом жизни, особенно людям, которые живут в больших городах.

Когда я начинал работать в онкоцентре, я почти всё время был в шоковом состоянии: огромный объем материала, да и психологически тяжело, всё-таки те заключения, которые мы выдаем людям, далеко не радостные.

Сейчас идет третий год, как я там работаю, и уже получается проводить грань между работой и всем остальным. Да, тяжело, да, смерть, но я научился вовремя абстрагироваться и относиться к этому как к работе.

На самом деле патологоанатомы меньше подвержены стрессу, связанному со смертью, ведь пациенты поступают к нам уже мертвыми. Врачам в этом плане тяжелее: они могут вечером общаться с человеком, а утром его уже нет. Сложнее проживать такие моменты, потому что врач вел пациента, вкладывался в него, надеялся на выздоровление. Мы же работаем уже с мертвыми, поэтому проживаем это легче.

Чтобы отвлечься от всего, что я вижу на работе, я переключаюсь на немедицину. Готовлю ужин или рисую, например. Мне нравится что-то создавать, отключаться от работы, иногда я забываю о каком-то негативе.

В смерти я боюсь незавершенности. Когда ты умираешь, хочется оставить какой-то хороший след, память. Момент недосказанности касается любого дела, не только личных отношений. Для меня самое страшное — не оставить после себя ничего. Я боюсь, что меня забудут.

Кирилл, 45 лет
священник

Я работаю со смертью не в том формате, как, например, в морге. Моя работа — проводить душу человека в вечный мир. Религиозный аспект смерти в моей работе смягчает ужас, который, как я думаю, многие чувствуют.

Когда я общаюсь с умирающими людьми, я часто встречаю реакцию отрицания или гнева: людям сложно, что они умрут, а остальные будут жить, что это так несправедливо. У меня нет опыта умирания, я не знаю, когда конкретно умру, а у них про себя такая информация есть, и это тяжело.

Когда я думаю о своей смерти, чувства принятия, умиротворения и любопытства мне ближе всего. Но всё же есть элементы тоски из-за потери любимых людей.

Когда я узнаю о смерти кого-то, приходится так или иначе перестраивать свою картину мира. Для меня люди — ее точки опоры, точки самоидентификации. Я бы не назвал это потрясением, но на то, чтобы принять, что мир изменился, нужно время. Мне бывает и любопытно, и иногда немного радостно, потому что они перешли в лучший, вечный мир.

Мои родители живы, но был момент, когда отец был тяжело болен и мы все готовились к его уходу. Было горько смотреть на его мучения, не хотелось, чтобы он уходил, но в то же время я воспринимал его смерть как освобождение для него. В общем, я испытываю смешанные, обычные человеческие чувства.

В смерти я боюсь боли. Когда я прихожу в какой-нибудь онкоцентр, говорю с людьми, у которых нет шанса на выздоровление, вижу, как они страдают и при этом находятся в сознании. При виде страдающих людей я в любом случае переношу это на себя и чувствую боль. Мне проще представлять свою смерть естественной, безболезненной.

Меня страх смерти беспокоит не так сильно, чтобы приходилось как-то от него отвлекаться. Он сам проходит в течение дня, и я живу так, как жил раньше. Знаю, что многих это пугает настолько, что они обращаются к психологам или находят себе занятия, чтобы прогнать тревожные мысли, но у меня не так.

Читайте также

Вам смерть стоическую или по-эпикурейски? Как разные философские школы учат умирать

Полина, 22 года
студентка-психологиня

В хорошее время я думаю про смерть почти каждый день. Сейчас осень — для меня это довольно тяжелый период, и сил на мысли о смерти нет. Я думаю, это довольно несправедливо: что нам дана только одна жизнь, что невозможно всё попробовать и изучить, что у нас слишком много ограничений. С другой стороны, смерть — естественный конец, завершение, без смерти в жизни не было бы смысла, но это не отменяет того, что она адски меня пугает. Мне важно про нее помнить, потому что сейчас я жива и у меня есть возможность проживать свою историю.

Когда думаю о своей смерти, чувствую ужас, отчаяние, тревогу, оцепенение, горечь… Можете взять все оттенки страха и перечислить — вот то, что я чувствую. Если умирает кто-то не сильно значимый, то я не чувствую ничего. Я не проживаю его смерть, могу и забыть, что он умер. А вот со смертью близких мне справиться сложнее даже по меркам горевания. Например, маму я до сих пор не оплакала, потому что переживания слишком непереносимые, хотя она умерла девять лет назад. Но тут проблема глубже, тут нужна психотерапия на два-три года.

В смерти я боюсь бессилия, если коротко. Что я не могу отменить смерть, не знаю, когда она случится, не могу представить, каково это — не быть. Я боюсь, что меня забудут, боюсь не сделать чего-то значимого. Но больше этого я боюсь одиночества, изоляции. Смерть — это одиночество в чистом виде, там нет любви, нет необходимости про что-то думать, нет возможности чувствовать. Я боюсь, что станет с моим телом, как оно будет без меня. Боюсь, что смерть будет болезненная и я не смогу что-то сделать в завершение.

Этот страх всегда проявляет себя по-разному, так что и регулирую я его по-разному.

Если у меня есть силы, то радуюсь, что я молодая и жива. Если сил нет, то говорю с друзьями и прошу поддержки. Если сил нет совсем, то страдаю, пока не надоест.

Еще помогает переключаться на какие-то повседневные дела: сделать работу по учебе, дописать статью, убраться. Еще скроллить ленту в инсте — это вообще прекрасный способ, там забываешь не только про смерть, но и про всё совсем.

Анна, 29 лет
сотрудница службы детского телефона доверия

Я о смерти думаю в основном в профессиональном плане, когда получаю запрос на проработку этой темы. Работа с ней не приносит в мою жизнь больше переживаний по этому поводу, смерть в любом случае неизбежна.

Это важный этап в жизни: как правило, ее не ожидаешь, к ней невозможно подготовиться, даже если ты знаешь о ней заранее. Нормальное проживание чьей-то смерти дает человеку новый этап понимания себя, окружающего мира и принятия собственной смертности.

Я принимаю ее, я знаю, что не готова, но если будет необходимость подготовиться, я постараюсь сделать это максимально продуктивно. Я знаю, какие в норме этапы должен пройти человек, чтобы это принять. Один из них — отрицание, и даже если я психолог, это не значит, что я этот этап пропущу. Возможно, я быстрее замечу свою реакцию и смогу ее как-то проработать. Но опять же гарантий, что так будет, нет, потому что так близко со смертью я сталкивалась только в работе. Когда я узнаю о смерти знакомых, это, как правило, не шокирует меня, но я сразу задаюсь вопросом, что могу сделать для их близких.

Мне не хотелось бы умирать болезненно, в пожаре, например. Но какого-то сковывающего страха нет. Всегда кажется, что эта тема очень далекая, поэтому я не чувствую оцепенения. Я не воспринимаю смерть реальной, потому что всегда это было где-то рядом и про кого угодно, кроме меня. Есть четкое разделение личной и профессиональной жизни; смерть, суициды, насилие — всё это для меня рабочие темы, и я их проживаю ровно так, чтобы это было продуктивно.

А., 35 лет
преподаватель

В последний раз я думал о смерти, когда я прочел эту статью о страхе перед ней на «Ноже». Я тогда понял, что самой смерти, в общем-то, и не боюсь. Боюсь, что будет больно, боюсь умереть, когда и не жил, когда не состоялось что-то, что должно состояться. А когда я на коне и я счастлив, иногда думаю, что вот сейчас можно было бы и умереть: это было бы каким-то облегчением, потому что вся дальнейшая жизнь — уже не мои проблемы. В последний раз, когда я думал о смерти, страх распался на страх боли и неудачи. Я много думаю, что жизнь одна и она конечна, но о самой смерти думаю нечасто.

Когда умирают знакомые или известные люди, я чувствую всегда разное. Когда Маркес умер [Писатель Габриэль Гарсия Маркес умер в 2014 году. Ему было 88 лет.], я подумал, что он живой, что смерти нет, я почувствовал такую радость! Когда недавно умерла сестра моей подруги, мне было жаль подругу.

Я боюсь незавершенности. У меня есть установка на то, чтобы кем-то стать, и умереть раньше вообще не хочется. Я иногда думаю: может, это ненормально? Может, надо как-то по-настоящему бояться умереть?

Жизнь — это очень круто. Мне нравится чувство осмысленной борьбы за что-то, а с другой стороны, может, я незаметно зауживаю свою жизнь? Она разная и большая, а когда у тебя очень четкий азимут на то, чтобы кем-то стать, ты мимо многого проходишь.

Если меня настигает страх смерти, когда всё плохо, не хватает сил, каких-то качеств, то отвлечься сложно. Я страдаю, потом мне надоедает страдать, и я отвлекаюсь повседневностью. Можно отвлекаться творчеством, потому что в нем много элементов простой крестьянской работы.

Может быть интересно

Почему мы умираем? Два ученых-геронтолога дают два разных ответа на вопрос о возможности бессмертия

Алексей, 35 лет
хирург

О своей смерти я даже не пытаюсь задумываться. Я точно знаю, что однажды помру, осталось только выбрать декорации. Чем позже это случится, тем лучше, конечно, желательно только не впасть в маразм. Хотелось бы умереть осознанно и подготовленно, с чувством выполненного долга.

Как часто я об этом думаю? Практически никогда, хотя чужую смерть я вижу ежедневно. Есть люди, к здоровью которых я приложил руку и которые всё равно умирают, но это констатация факта. Есть драматичные смерти, когда старался, всё должно было получиться, но не получилось. Есть смерти недраматичные, когда бабуля 94 лет приезжает и умирает от онкологии. Есть смерти противные, когда бабулю лет 85 оставляют и уезжают. Но это не к смерти вопрос, конечно, а к родственникам. О такой смерти задумываюсь, пока работаю, а потом стараюсь отстраняться. В начале работы были переживания, но у меня психика хорошо подстраивается, я не чувствую животного ужаса.

Была ситуация, когда мой отец пытался умереть в машине, и я его вез в реанимацию. Это был откровенный ****** [кошмар], но ножки не немели и паники не было. Был ужас надвигающегося события, но руки от этого не опускались. Первая пара смертей, которые я видел, были шокирующими, но потом я научился от этого отстраняться. Когда умирают знакомые, мне чаще всё равно, хотя это и зависит от того, какие знакомые. Если кто-то значимый, то это, конечно, портит мне настроение, но он уже умер, история закончилась.

Понятно, что я ее боюсь. Только что я был, и бах — меня уже нет. Я мог бы задвинуть, что умирать это легко, но зачем? Моя жизнь с каждым днем становится лучше и лучше, мне интересно жить, и я боюсь, что однажды это прекратится.

Я боюсь беспомощности и боли. Боль — то, что сводит с ума умирающих людей. Вот этого я видел очень много, они страдают.

Как я справляюсь с этим страхом? Закончил думать про это, и всё. Когда страшно, я погружаюсь в повседневность, и бояться уже не хочется. А сидеть думать, что можно как-то избежать смерти, бросить курить, пить, начать бегать по утрам — да прекратите, люди умирают и в расцвете сил, и в 90 лет с одинаковой частотой. Я очень легко от этого всего отвлекаюсь. У меня на счету 126 умерших пациентов за 16 лет работы, с каждым я сделал всё, что мог, но если бы я каждого помнил и из-за каждого переживал, я бы уже давно поехал крышей.

Боюсь смерти родителей — 4 совета психологов, консультации

Здравствуйте, Диляра! это нездоровая зависимость — вы получается отказываетесь от своей жизни, не строите её. А ведь для родителей — ВЫ — вся вселенная! что важно для родителей? чтобы их дети были счастливы — подумайте — ясно, что родители рано или поздно уйдут — а какой бы они хотели видеть Вас? для чего родились Вы на этот свет? спокойно ли им было знать, что их дочь страдает? мучается? несчастна? ведь для родителей — это и есть настоящее горе, когда их ребёнок несчастен, нелюбим и не любит сам!!!! Вам нужно оставить этот страх и переключиться на свою жизнь — Вы сделали родителей — центром своей жизни, НО — они отдельные люди и НЕ ЧАСТЬ ВАС — их нужно отпустить,а  себе разрешить жить своей жизнью, сделать СЕБЯ ЦЕНТРОМ своей жизни — чтобы родители смогли увидеть не Вашу нездоровую привязанность, а ВАС — счастливую, любимую, в кругу СВОЕЙ семьи, со своими детками!!!! подумайте!

если Вам сложно разобраться самой и страхи не отпускают, обратитесь очно к врачу-психотерапевту и поработайте над своей зависимостью!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Здравствуйте, Диляра.

Вы очень любите своих родителей. Переживаете за них. Это очень ценно. Но то, что вы живете ради них и хотите с ними быть всегда настораживает. Вам уже 19 лет. Вам пора начинать самостоятельную жизнь, со всеми ее сложностями и трудностями.

Скорее всего, родители проявляли и продолжают проявлять о вас сверх заботу, тем самым лишая вас самостоятельности. Отсюда возникает страх их потерять. Страх остаться одной в этом мире.

Ваша задача отделиться от родителей. Научиться жить самостоятельно. Принимать ответственные решения за свою жизнь. Научиться быть отдельной от родителей. 

Желаю вам в этом успеха!

Смирнова Александра Владимировна, психолог/гештальттерапевт в Москве

Здравствуйте, Диляра!

Смерть — это одна из экзистенциальных данностей, с которой человек сталкивается на протяжении всей жизни. И каждому предстоит непременно это принять. У вас такой возраст, когда вы стоите на пороге взрослой, самостоятельной жизни. В этом возрасте человек уже не так нуждается в родителях, он уже способен сам о себе позаботиться . Происходит процесс сепарации, отделения от родительской семьи. Появляется много тревоги, чувство вины и среди этого и страх смерти. Вы очень чувствительны и поэтому особо тревожно это переживаете. Я Вам настоятельно рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Вместе вы найдете инструменты справляться с этим страхом. Из вашего письма видно, что страх обретает форму навязчивости и уже соматизируется в болезнь сердца. 

Пишите, буду рада Вам помочь.

Унтилова (Крайер) Наталья Владимировна, психолог в Москве

Страх смерти близких: ru_psiholog — LiveJournal

Уважаемые участники сообщества, я уверена, что с подобным уже кто-то сталкивался с таким страхом, обращался к специалисту или смог побороть иным способом, интересует ваш опыт.

Когда мне было 13 лет, умер отец. Сейчас я знаю, что с больным сердцем и алкоголизмом это предсказуемый исход, но тогда все подавалось в ракурсе «ничем не болел, и вдруг». И я росла с этим «и вдруг» — если парень мне не перезванивал, я думала, что что-то случилось, а не что я ему не интересна. Мама моя тоже этим страдает — если я не беру трубку, она нервничает, звонит сестре, они начинают думать, что могло случиться. Я пыталась это обсудить в контексте смерти отца, но мама говорит, что «просто волнуется», она в принципе не готова копать глубже (но это всех тем касается).

Тревожность была в пределах нормы, если можно так сказать, я ее не особо замечала. В 25 лет встретила парня, он этот мой страх вытащил, обсудил, и каждый раз высмеивал, так что страх почти ушел. Поэтому когда он не вернулся домой и не брал трубку, я была уверена, что он засиделся с другом, и злилась на него, а не боялась. Внезапная остановка сердца, причину не нашли. И он действительно ни чем не болел и вел активный образ жизни.

Сейчас у меня новые отношения с далекоидущими планами. И мой страх, что этот человек внезапно умрет, цветет буйно. Сегодня я почти вломилась к нему в туалет — потому что долго там был и без звуков. Как при таком раскладе рожать детей — не понимаю, я ж с ума сойду.

Есть важные моменты, которые мне удалось осознать.
1. Я не боюсь своей смерти. То есть, если представить, что я вот прям щас умру, становится страшно, особенно когда тахикардия, но думаю, это нормально.
2. Я боюсь только за мужчин. За маму страх рациональный — она пожилой человек, с высоким давлением и неумением переходить дорогу по правилам. Я за нее переживаю, но не покрываюсь холодным потом, если не берет трубку.
3. Обе смерти влекли финансовые потери и ухудшение жизненного уровня по разным причинам. Сейчас эти причины повториться не могут, и в дальнейшем постараемся не создавать таких условий. Была мысль застраховать мужчину, но нестабильность этих организаций и многочисленные звездочки мелким шрифтом пугают, если у кого есть такой опыт, поделитесь, пожалуйста.

Мой партнер в курсе всех нюансов, признает серьезность моего страха перед его смертью, готов помогать в его преодолении… но я не знаю, как его преодолевать.

Страх за то, что близкие могут умереть

Собственный страх смерти может лишь частично осознаваться и проецироваться на других людей (я своей смерти не боюсь, я боюсь, что другой умрет возле меня).

Базовая тревога смерти присуща всем людям, она находится в бессознательном, но может быть осознанной в виду некоторых событий (тяжелая болезнь, ситуация беспомощности, выход на пенсию, юбилей, разрыв отношений, потеря значимого человека, смерть соседа, коллеги или известного человека). После таких событий бессознательная тревога смерти вырывается наружу (в сознание) и трансформируется в конкретные страхи либо тревожные расстройства.

 

В повседневности мы стараемся не говорить о смерти, поскольку эта тема вызывает много дискомфорта. Либо мы можем говорить об этом, но очень отстранённо, шутить по этому поводу, бросать ей вызов смелыми поступками. Для кого-то утешением становится вера в бессмертную жизнь. Но есть такая закономерность: чем дальше мы отходим от встречи со своей смертностью, тем больше мы её боимся.

 

Собственный страх смерти может лишь частично осознаваться и проецироваться на других людей (я своей смерти не боюсь, я боюсь, что другой умрет возле меня). Такой человек может страдать от навязчивых мыслей и действий — проверять, дышит ли спящий возле него человек, бояться телефонных звонков (ведь может кто-то умер и мне об этом сейчас скажут), либо вообще совершать бессмысленные ритуалы, которые, вроде бы никакого отношения к смерти не имеют (навязчиво молиться, проверять выключен ли газ, закрыта ли дверь, многократно мыть руки и т.д. — человек может понимать, что действия бессмысленны и они его мучают, но ничего не может с собой поделать).

 

Также человек может бояться смерти членов своей семьи, и это особенно сильно проявляется в отношениях. В таких отношениях нет отдельных Я и Ты, а есть Мы. Я боюсь смерти родителей, жены, мужа, брата, сестры, бабушки, дедушки, потому что они являются условием моего существования (как мне кажется). В таких отношениях я не могу без тебя, а ты — без меня. И смерть родного человека означает, что не будет Мы, остаюсь только Я. А у меня нет своего Я, я не чувствую его. Я привык, что за меня принимают решения, что мои потребности, чувства, мысли существуют только тогда, когда они твои тоже. А когда исчезаешь Ты, то исчезаю и Я.

 

Но также в страхе смерти близких людей может быть заложено желание. Это очень непросто осознавать, поскольку культурно не принято желать смерти другому человеку. Но бессознательно я могу желать смерти другому человеку, поскольку во мне есть очень сильное желание прожить свою жизнь. А если у меня нет моего Я, то как я смогу прожить свою жизнь? И здесь в бессознательном возникает конфликт между желанием прожить свою жизнь, реализовать себя либо остаться в тех отношениях, где мое Я не учитывается. Но в таких отношениях я чувствую смерть (в духовном смысле), а рискнуть зажить своей жизнью тоже очень непросто для меня, когда я привык (-ла) к отношениям (я боюсь своей жизни).

 

Что же делать? Как можно уменьшить уровень страха смерти? Единственное, что мы можем сделать с фактом собственной смертности — начать жить своей жизнью, следовать своим жизненным ценностям. Когда я противопоставляю смерти ценность жизни, то смерть никуда не исчезает, но я могу её принимать, спокойнее относиться к тому, что рано или поздно все закончится. Я это воспринимаю уже не как разрушение жизни, а как закономерность всего живого. Я живой, поэтому рано или поздно это закончится, но у меня ещё есть время, чтобы прожить максимально хорошо свою жизнь.

 

Если Вас беспокоит эта тема, Вы также можете обратиться ко мне на индивидуальные консультации, чтобы избавиться от страхов и тревоги, вернуть спокойствие в свою жизнь.

 

«Если бы фактор конечности жизни лишал ее смысла, было бы неважно, когда настанет конец, в обозримом ли будущем или очень и очень скоро. Мы должны были бы признать, что время, когда всему придет конец, не существенно» В.Франкл 

Статья уже набрала 8 лайков

Лайкнуть статью

фактов, которые помогут успокоить страх смерти и умирания

Источник: Джовани Карло Гороспе | Время мечты

Вуди Аллен однажды заметил: «Я не боюсь смерти; Я просто не хочу быть там, когда это произойдет».

Есть много рациональных вещей, о которых следует беспокоиться, когда мы размышляем о собственной смерти, и, возможно, самая главная из них — забота о том, как наши оставшиеся в живых близкие будут справляться эмоционально и материально без нас. Но многие из наших худших страхов по поводу смерти менее реалистичны и больше основаны на том, как мы представляем себе смерть.Эта статья о тех необоснованных опасениях.

В современном западном обществе большинство людей имеют мало непосредственного опыта смерти, и мы не любим говорить на эту тему. Наше общество устроено таким образом, что мертвых быстро удаляют от нас, и те традиции, которые действительно поощряют созерцание мертвых, делают это только после тщательной косметической подготовки специализированными гробовщиками, в результате чего мертвые больше похожи на элегантную восковую копию. живого человека. Посещение детьми похорон и кладбищ, как правило, не поощряется, что усугубляет чувство ужасного незнакомства со смертью, с которым многие из нас вырастают.

Страх боли

Нет никаких оснований ожидать, что реальный процесс умирания будет физически хуже, чем то, что вы или другие еще живые люди уже испытали ранее.

Для большинства людей ужас перед самим процессом смерти, вероятно, связан со страхом физической боли. Это также, вероятно, включает в себя боязливое непонимание кажущегося таинственным процесса, посредством которого сознание, являющееся нашим «я», угасает или исчезает.

Давайте сначала разберемся со своим страхом перед мучительной смертью. Мы все боимся боли. Мы все испытали много физической боли, кто-то больше, чем кто-то другой, и вполне вероятно, что мы были свидетелями более сильной боли и агонии у других, чем мы испытали сами. Все это заставляет нас бояться боли. Физическая боль возникает из-за повреждения нашей живой ткани. Поскольку смерть — это окончательное разрушение наших живых тканей, мы, естественно, предполагаем, что смерть должна быть крайне болезненным опытом.Поскольку никто из тех, кто действительно умер, не может рассказать нам, каково это было физически, мы, естественно, испытываем страх перед смертью.

Но на самом деле, рационально и с медицинской точки зрения, нет особых оснований предполагать, что интенсивность боли (или других форм дискомфорта или нарушения) от различных причин смерти больше, чем интенсивность боли от различных болезней и травмы, которые мы сами, возможно, уже испытали ранее, или боль, которую испытали и пережили другие, чтобы рассказать об этом.Кроме того, смерть сама по себе не обязательно связана с болезненными процессами — некоторые формы смерти болезненны, а другие нет. И многие острые травмы на самом деле более болезненны впоследствии (у людей, которые их пережили), чем в момент травмы.

Однако не будем приукрашивать эту тему — несомненно, многие из людей, которые пережили более тяжелые формы мучительной травмы или болезни, никогда не захотят пережить это снова, а некоторые получают психологическую травму от этого опыта на долгое время после этого ( потерпите меня — мы говорим только о наихудших сценариях).Есть все основания ожидать, что боль и страдание для тех, кто пережил такую ​​травму или болезнь, не менее, если не хуже, чем для тех, кто умер. Тем не менее, даже самые травмированные выжившие в очень многих случаях продолжают жить полноценной жизнью и могут говорить о пережитом.

Так что, хотя мы, безусловно, хотим никогда не испытывать подобного, даже в самых ужасных сценариях нашей кошмарной смерти реальная боль сама по себе является чем-то, что, безусловно, можно вытерпеть и пережить, как показали наши собратья-люди.Степень человеческой способности выносить страдания часто очень удивительна. И то, о чем мы только что говорили, — это самые крайние случаи боли и страдания, а не более распространенные сценарии.

Потеря сознания 1

Как насчет процесса, при котором наше самоосознающее сознание и весь наш субъективный опыт внезапно прекращаются? Поскольку смерть, с биологической точки зрения, влечет за собой полное и окончательное угасание сознания, смерть не будет ощущаться ни на что — не более, чем вы чувствовали , скажем, за год до своего рождения.Просто не будет вас , чтобы прочувствовать (нам, эгоистичным существам, может быть трудно вообразить, что мир существует независимо от того, существуем ли мы сами, чтобы испытать его).

Как напоминает нам психолог-эволюционист Джесси Беринг: «Подумайте о довольно поразительном факте, что вы никогда не узнаете, что умерли. Вы можете чувствовать, что ускользаете, но это не значит, что вокруг вас будет «вы», способный убедиться, что, как только все сказано и сделано, это действительно произошло. 2 На это около 2300 лет назад обратил внимание греческий философ Эпикур, написавший: «Зачем бояться смерти, если мы никогда не сможем ее ощутить?» 3 Римский философ-эпикурейец Лукреций позже указал, что наше состояние небытия в течение вечности времени после нашей смерти — это то же состояние, что и в течение вечности времени до нашего рождения.

Помимо ночного опыта засыпания (особенно глубокого сна без сновидений), фактический процесс потери сознания из-за травмы или болезни, а также вызванный анестезией 4 , внезапный или постепенный, является переживанием, которое многие из у нас было.Нет причин думать, что переживание временной потери сознания чем-то отличается от переживания постоянной потери сознания с точки зрения того, как ощущается реальный процесс ускользания .

Люди могут чувствовать, что теряют сознание, только если это происходит постепенно, но никто на самом деле не испытывает само бессознательное, если только они не находятся в легком бессознательном состоянии с частичным осознанием или во сне. Действительно, люди, которые были реанимированы после того, как технически были мертвы в течение нескольких минут, не описывают переживания того, что они чувствовали, когда теряли сознание, иначе, чем те, кто потерял сознание по другим, преходящим причинам.И почему они должны?

Таким образом, наше представление о том, что процесс умирания является чем-то совершенно чуждым опыту любого живого человека, на самом деле ошибочно. У нас есть довольно хорошее представление о том, как умирающий чувствует себя , либо из нашего собственного опыта, либо из рассказов других (отчеты живых людей, нет необходимости в сеансе! Никаких магических верований не требуется в этом упражнении реальности). -проверка уверенности). А раз человек действительно умер, очевидно, что смерть не ощущается как .Просто нет вас , чтобы прочувствовать.

Хватать жизнь за рога

Осознание нашей смертности может стать серьезным вызовом нашему представлению о себе как о важнейшей, незаменимой и независимой сущности во вселенной. Или это может наполнить нас чувством драгоценности и хрупкости этой возможности, ценности жизни. Это может вдохновить нас и мотивировать нас жить полной жизнью, с чувством, что мы не должны тратить свои дни впустую, чтобы получать опыт, учиться, расти, общаться и приносить пользу тем, кто нас окружает, и тем, кто последует за нами. .

Или, как выразился психиатр Ирвин Ялом, в книге «Взгляд на солнце: преодоление ужаса смерти »: «Способ ценить жизнь, способ испытывать сострадание к другим, способ любить что-либо с величайшей глубиной — это знайте, что этот опыт обречен на то, чтобы быть потерянным». 5

Наша смертность и конечность напоминают нам о необходимости жить здесь и сейчас, с полной вовлеченностью в жизнь и преданностью окружающим. Когда смерть придет за нами, пусть она найдет нас среди живых. 6

Преодоление страха смерти | Британское руководство по терапии

Не смерти должен бояться человек, но он должен бояться никогда не начать жить — Марк Аврелий

 

На протяжении веков тысячи писателей, художников, философов и религиозных деятелей говорили, что мы не должны бояться смерти и вместо этого должны стремиться максимально использовать время, которое у нас есть на Земле. И все же даже самые совершенные люди не могут не бояться иногда смерти — это неизбежная часть нашей натуры и, пожалуй, единственное, что нас объединяет, независимо от расы, пола и религии.

Смерть — самое большое неизвестное, и мысль о том, что мы столкнемся с собственной смертностью, иногда может не давать нам спать по ночам. Но когда страх смерти становится настолько сильным, что начинает мешать повседневной жизни и затмевает все другие мысли, это может быть признаком страха смерти или танатофобии.

Нормально ли бояться смерти?

В определенных пределах да.

Страх смерти — это совершенно нормально, и довольно часто он связан с религиозными убеждениями человека.Например, во многих религиях понятие жизни после смерти связано с наказанием, поэтому многие люди опасаются, что пострадают от последствий своих ошибок.

Согласно одному исследованию, 20% людей боятся или очень боятся смерти, что делает танатофобию одним из самых распространенных страхов. В определенной степени «нормальный» страх смерти может быть полезным, потому что он делает нас более осторожными, помогает нам лелеять значимые переживания и оценивать ценности, которыми мы руководствуемся.

Размышление о собственной смертности и размышления о том, что произойдет, когда вы умрете, не являются чем-то ненормальным, и если мысль об этом вызывает у вас небольшой дискомфорт, вам не следует беспокоиться.Смерть — непростая тема. Однако, если вы постоянно думаете о смерти, и страх смерти влияет на вашу повседневную жизнь до такой степени, что вы испытываете физические симптомы и чувствуете себя подавленным, это может быть признаком того, что вам нужно

Почему я боюсь смерти?

Хотя это может показаться довольно простым, страх смерти на самом деле является одной из самых сложных фобий, потому что часто нас пугает не сама смерть, а некоторые ее аспекты: 

 

  • Представление о длительной, изнурительной болезни, которая причиняет боль и заставляет нас терять достоинство
  • Страх оставить близких
  • Страх перед неизвестным или отсутствие контроля

Чаще всего танатофобия возникает после потери близкого человека, поскольку потеря напоминает нам о собственной смертности.У вас также может развиться тревога смерти после того, как вы пережили клиническую смерть, например, попали в аварию или регулярно видели смерть (особенно уязвимы работники скорой помощи).

Но страх смерти может возникать и без видимой причины. Например, это может быть вызвано ранним травмирующим событием, о котором вы не помните. В частности, в западной культуре разговоры о смерти воспринимаются как табу, и чем больше мы избегаем разговоров на эту сложную тему, тем больше она становится тревожной.Некоторые говорят, что молодые люди боятся смерти больше, чем пожилые, но на самом деле это зависит от культурных и религиозных факторов и степени полученной эмоциональной поддержки.

Я боюсь умереть. Значит ли это, что я в депрессии?

Хотя страх смерти может быть симптомом некоторых депрессивных расстройств, тот факт, что вы время от времени беспокоитесь о смерти, не обязательно означает, что у вас депрессия или психическое расстройство.

Однако, если тревога смерти сохраняется более шести месяцев и переходит в танатофобию, вам может потребоваться профессиональная помощь.Имейте в виду, что страх смерти не характеризуется как отдельное состояние и что он часто проявляется как симптом другого состояния, такого как генерализованное тревожное расстройство (ГТР), посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или ипохондрия.

Симптомы страха смерти

Важно отметить, что танатофобия (страх смерти) — это не то же самое, что некрофобия (страх вещей, связанных со смертью).

Вы можете распознать тревогу смерти по следующим симптомам:  

 

  • Чрезмерное беспокойство по поводу смерти, длящееся более шести месяцев 
  • Ежедневные мысли о смерти
  • Ощущение прилива беспокойства всякий раз, когда кто-то упоминает смерть 
  • Избегание ситуаций, в которых вам, возможно, придется говорить о смерти и умирании 
  • Тошнота при мысли о смерти
  • Панические атаки

Когда страх смерти становится интенсивным и мешает повседневной жизни, он превращается в фобию, поэтому вы можете испытывать симптомы, характерные для фобий, такие как потливость, дрожь, стеснение в груди, учащенное сердцебиение или приливы.

Как побороть страх смерти  

Когда страх смерти становится частью вашей жизни, вы можете чувствовать себя в ловушке и подавленным. Танатофобия может помешать вам жить настоящим, искать новый опыт и видеть прекрасные вещи, которые у вас есть сегодня.

По сравнению с восточной культурой, западная культура имеет более табуированное восприятие смерти, а это означает, что многие люди долгое время борются со страхом смерти, прежде чем набираются смелости заговорить об этом.Но так быть не должно. Жизнь с танатофобией может быть эмоционально утомительной, поэтому, если в последнее время вы сильно беспокоитесь о смерти, вы можете предпринять шаги, чтобы поправиться.

Терапия страха смерти поможет вам: 

  • Признать смерть естественным процессом 
  • Будьте благодарны за свой опыт и живите настоящим
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы максимально использовать свою жизнь
  • Планируйте свою смерть   

Терапия танатофобии может также включать лечение более сложного психического расстройства, такого как обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или тревога, поэтому точный подход к лечению будет варьироваться в зависимости от того, что вызывает проблему.

Лечение страха смерти — это принятие, но принятие не означает, что вы должны любить идею смерти или игнорировать ее. Это означает признать концепцию смертности, но не позволять ей завладеть вашей жизнью.

Мы боимся смерти, но что, если смерть не так ужасна, как мы думаем? | Смерть и умирание

«Мысль о смерти, страх перед ней преследует человека как ничто другое», — писал Эрнест Беккер в своей книге «Отрицание смерти». Этого страха достаточно, чтобы заставить нас запихнуть себе в глотку капусту, бежать в поте лица на беговой дорожке в 7 утра понедельника и показать свои гениталии незнакомцу с холодными руками и в белом халате, если мы чувствуем, что что-то не так.

Но наш приближающийся конец — это не просто доброжелательный поставщик здорового поведения. Исследователи обнаружили, что смерть может определять наши предубеждения, независимо от того, жертвуем ли мы на благотворительность или пользуемся солнцезащитным кремом, наше желание прославиться, за какого лидера мы голосуем, как мы называем наших детей и даже как мы относимся к грудному вскармливанию.

И, конечно, нас это пугает. Тревога смерти, по-видимому, лежит в основе нескольких психических расстройств, включая тревогу о здоровье, паническое расстройство и депрессивные расстройства.И мы слишком напуганы, чтобы говорить об этом. Опрос ComRes, проведенный в 2014 году, показал, что восемь из десяти британцев не любят говорить о смерти, и только треть написала завещание.

Но нам не нужно так сильно беспокоиться, согласно новому исследованию, сравнивающему наше восприятие того, что значит умереть, с рассказами людей, которым грозит неминуемая смерть. Исследователи проанализировали записи обычных блоггеров, больных терминальной стадией рака или боковым амиотрофическим склерозом (БАС), которые все умерли в ходе исследования, и сравнили их с сообщениями в блогах, написанными группой участников, которым было предложено представить, что у них диагностировали заболевание. неизлечимой стадии рака, и ему оставалось жить всего несколько месяцев.Они искали общие чувства позитива и негатива, а также слова, описывающие положительные и отрицательные эмоции, включая счастье, страх и ужас.

В сообщениях в блогах неизлечимо больных было обнаружено значительно больше положительных слов и меньше отрицательных, чем у тех, кто воображал, что они умирают, и их использование положительного языка увеличивалось по мере того, как они приближались к смерти.

Курт Грей, один из исследователей исследования, сказал: «Я предполагаю, что это потому, что они знают, что все становится более серьезным, и есть какое-то принятие и сосредоточение на позитиве, потому что они знают, что у них не так много время вышло.

Исследователи также сравнили последние слова и стихи заключенных, приговоренных к смертной казни, с группой людей, которым было поручено вообразить, что им вот-вот грозит казнь. Опять же, негативных слов от заключенных стало меньше. В целом, те, кто столкнулся со смертью, больше сосредоточились на том, что делает жизнь значимой, включая семью и религию.

«Мы все время говорим о том, насколько мы адаптируемся физически, но мы также адаптируемся и умственно. Мы можем быть счастливы в тюрьме, в больнице, а также можем быть счастливы на грани смерти», — сказал Грей.

«Смерть — это не просто часть человеческой жизни, она занимает центральное место в ней. Все умирают, и большинство из нас боятся этого. Наше исследование важно, потому что оно говорит о том, что это не так уж плохо, как мы думаем».

Но прежде чем мы зайдем слишком далеко, исследование вызывает несколько вопросов. Лиза Иверах, научный сотрудник Сиднейского университета, объяснила, что исследование подчеркивает, что участники могли быть менее негативными, потому что тайна смерти была устранена.

«Люди, столкнувшиеся с неминуемой смертью, имели больше времени, чтобы обдумать идею смерти и умирания, и поэтому они могут больше принимать неизбежность смерти. У них также есть очень хорошее представление о том, как они умрут, что может принести некоторое чувство покоя или принятия».

Но не все из нас будут знать, как и когда мы умрем до того, как это произойдет, и, следовательно, упустим какие-либо преимущества, которые можно получить, раскрывая его неопределенность.

Хави Карел, профессор философии Бристольского университета, согласен с выводами исследования о том, насколько мы адаптируемы.«Я думаю, вы привыкаете к мысли о смерти, как мы привыкаем ко многим вещам. Первоначальный шок после получения плохого прогноза ужасен, но после месяцев или лет жизни с этим знанием страх проходит», — сказала она.

Однако Карел также указал, что существует важное различие между положительными отзывами и приятными, и что есть некоторые неприятные и болезненные события, к которым мы все же относимся положительно, например роды.

«Блоги пишутся для общего пользования и остаются там после смерти людей.Использование блогов и поэзии может выявить только внешние эмоции, которыми люди готовы поделиться, или даже просто созданные для того, чтобы создать то, как они хотят, чтобы их запомнили. Действительно ли люди говорят правду в своих блогах? Возможно, в какой-то степени, но это очень публичные СМИ», — сказал Карел.

«Возможно, они «делают храброе лицо». Невозможно сказать, но блоги явно не самый интимный способ общения. Возможно, лучше использовать дневники, записи разговоров с близкими или даже личные письма.

Натан Хефлик, исследователь и преподаватель Университета Линкольна, также предостерегает от интерпретации результатов в том смысле, что умирающие люди воспринимают смерть как полностью положительный опыт. «Я думаю, что это опасное сообщение, и это не вывод, отраженный в данных исследования. Быть менее негативным — это не то же самое, что приветствовать его или желать смерти», — сказал он.

«Люди будут бояться смерти. Эти умирающие люди боялись смерти. Они просто не боялись этого так сильно, как думают люди.

Если страх смерти так же неизбежен, как и само событие, есть одно изменение, которое мы можем сделать, чтобы помочь. В западной культуре мы склонны притворяться, что смерти не существует, тогда как исследования показали, что восточноазиатская философия смерти инь и ян, согласно которой жизнь не может существовать без смерти, позволяет людям использовать смерть как напоминание о том, что нужно наслаждаться жизнью.

«Я думаю, что Великобритания и США являются культурами, отрицающими смерть, поскольку тема смерти в основном избегается», — сказал Хефлик.

«Чем меньше что-то открыто обсуждается, тем страшнее становится. Хотя избегание разговоров о смерти может уменьшить дискомфорт в краткосрочной перспективе, это, вероятно, заставляет большинство из нас гораздо больше беспокоиться о смерти в долгосрочной перспективе».

Боишься умереть? Вот как побороть страх и обрести покой.

Если вы прожили полную жизнь, вы более склонны принять смерть. Вы можете думать о своей кончине без гнева, паники или горя.

Однако многих пенсионеров сковывает перспектива собственной кончины.За внимание соперничает шквал негативных эмоций, от страха («боюсь долгого, мучительного заката») до сожаления («не увижу, как вырастут внуки»).

Если вы испытываете то, что психологи называют страхом смерти, вы не одиноки. Примерно каждый пятый взрослый говорит, что боится смерти.

Пожилые люди могут меньше бояться смерти, особенно если они неизлечимо больны и находятся в хосписе. В окружении медсестер и помощников, которые уделяют первостепенное внимание эмоциональной поддержке и комфорту, пациенты хосписа, как правило, спокойно относятся к своей неминуемой смерти.

С другой стороны, некоторые в остальном здоровые пожилые люди не могут вынести мысли о смерти. Будь то осознание того, что им осталось меньше лет, боязнь того, что их ждут месяцы или годы физических страданий, темное облако предчувствия вторгается в их повседневную жизнь.

Что отличает тех, кто спокойно относится к смерти, от тех, кто позволяет ей подтачивать свое благополучие?

«Отчасти это связано с более расслабленным, гибким отношением и готовностью отказаться от контроля над тем, как мы умрем», — сказала Кэтрин Кинг, доцент психологии Колледжа Уильяма Джеймса в Ньютоне, штат Массачусетс.«Многие из нас не очень хорошо переносят неопределенность».

Если у вас властный характер, размышления о своей смерти могут вызвать волнение. Совладание с такой масштабной, не поддающейся контролю силой может оказаться парализующим.

Еще один источник беспокойства о смерти связан с вашей общей удовлетворенностью тем, как вы строите свою духовную, творческую и финансовую жизнь. Как правило, те, кто реализовал себя в этих областях, невозмутимо принимают смерть как следующую стадию.

Стив Джобс считается человеком, достигшим определенной степени самореализации.Столкнувшись со своим раком поджелудочной железы, он описал смерть как «вероятно, единственное лучшее изобретение жизни».

Как и многие неизлечимо больные люди, он философски относился к смерти. Хотя мы никогда не узнаем, проклинал ли он свое невезение наедине, на публике он занимал более обнадеживающую позицию.

«Это средство перемен в жизни», — сказал он в своей ставшей теперь уже известной речи перед выпускниками Стэнфордского университета в 2005 году. «Он убирает старое, чтобы освободить место для нового. Прямо сейчас ты новый, но когда-нибудь вскоре ты постепенно станешь старым и будешь убран.

Старение само по себе позволяет некоторым людям принять смерть. Чем больше мы посещаем похорон, тем больше мы начинаем видеть смерть в новом свете.

«Потеря людей вокруг нас, таких как друзья и любимые, создает ощущение, что пришло время», — сказал Кинг. «Это естественный подготовительный процесс. Когда вам исполнится 80 или 90 лет, это может показаться следующей задачей в вашем списке дел.

Но тем, кто продолжает сопротивляться («Я не готов умереть!»), может помочь честный самоанализ.

Спросите себя: «Есть ли у меня незавершенные дела?»

«Люди, которые боятся смерти, склонны считать, что они не завершили свою жизнь», — говорит Конни Цвейг, психотерапевт на пенсии из Лос-Анджелеса, Калифорния.«Поэтому ключ в том, чтобы двигаться к завершению, будь то завершение отношений, в которых вы все еще чувствуете себя обиженным, или бизнес-проект, который важен для вас. Это стремление достичь решения».

Предприняв шаги, чтобы восстановить разорванные отношения, восстановить заброшенные мечты или активизировать свой поиск духовного или религиозного подтверждения, вы можете справиться с ноющим чувством, что чего-то не хватает. Таким образом, поставив все галочки в своей жизни, вы уменьшите тревогу смерти.

Говоря о религии, она может работать как на вас, так и против вас, когда вы боретесь с идеей своей кончины.Естественно, большую роль играют ваши представления о жизни после смерти.

«Если вы думаете, что вас похоронят и там вырастет дерево, для некоторых этого достаточно», — сказал Цвейг, автор книги «Внутренняя работа возраста». «Другие более религиозны, и их убеждения могут либо утешить их, либо напугать».

Независимо от того, что движет вашим страхом или печалью по поводу смерти, отделение себя от своих внутренних демонов может творить чудеса. Это освобождает — подняться над своим беспокойством и, как Стив Джобс, увидеть общую картину жизни.

Цвейг вспоминает, как консультировал 70-летнюю женщину, которая скорбела о потере родителей, брата и лучшего друга. В отличие от некоторых людей, которые принимают смерть, оплакивая кончину близких, пациентка Цвейг выражала нарастающий стресс, думая о своем конце жизни.

— Я предложил ей помедитировать, — сказал Цвейг. «Она научилась успокаивать свою нервную систему и разум, чтобы наблюдать за своими мыслями о смерти и отпускать их. Они стали менее захватывающими и менее подавляющими.”

После нескольких месяцев медитации женщина достигла состояния повышенного спокойствия ума и тела. Даже ее дыхание успокаивало ее.

«Каждый раз, когда я вдыхаю и выдыхаю, я тренируюсь умирать», — сказала она Цвейгу. Равномерность ее дыхания уменьшила ее страх и придала ей силы выстоять.

«Таким образом она приспособилась к тем мыслям, которые прежде беспокоили ее», — сказал Цвейг. «Она обрела душевный покой».

Я так боюсь смерти, что думаю о смерти каждый день.Вот как я справляюсь.

Я точно помню ночь, когда это произошло.

В возрасте 14 лет я страдал бессонницей в течение последних нескольких лет, обычно терял сознание около пяти утра, за несколько часов до школы, с открытой книгой на подушке рядом со мной или маленьким радио, ревущим LBC из под ней (подушкой, а не книгой). Мне снились ужасные кошмары от явной усталости, от оторванных рук, срывающих с меня пододеяльник, до видений младенца-мужчины или лошадей, медленно идущих за окном моей спальни.

И у меня было много времени подумать. Всю ночь по радио крутили часовые разговоры, от телефонных звонков о текущих делах до расследований по многочисленным темам (помню одну регулярную передачу об анализе снов, где я узнал все об иронии). Перерываясь между поглощенностью и попыткой заснуть, мой разум склонялся к блужданию и, в эту конкретную ночь, к идее существования.

Следует пояснить, я думал не о смерти, а о существовании.Или, точнее, представление о том, как ваше тело плывет в странным образом реализованном пространстве, вращаясь вечно, вечно, вечно, вечно, вечно, вечно… ну, вы поняли. Это навязчивое чувство пустоты, это тело, душа, что угодно, никогда больше не вернувшееся в твою жизнь. Всегда. КОГДА-ЛИБО.

«Проходящие мгновения либо чувства страха перед октябрем, либо радости от осознания того, что с моего предыдущего дня рождения остался всего месяц, были мимолетными, но постоянными»

Это передавалось всем людям, которых вы любили, людям, которых вы знали, люди, которых ты ненавидел в школе, люди из телевизора — все продолжают жить без тебя.Что ж, это сломало мой юный разум.

В тот день в школе, после двухчасового сна, я сидела в раздевалке спортзала, лишенная каких-либо правильных мыслей, уставившись на одноклассника и чувствуя, что плачу.

Можно с уверенностью сказать, что спустя 32 года не проходит и дня, когда бы я не думал о своем существовании. В плохие годы, прежде чем я обращался за помощью, мои месяцы делились на отрезки. Скажем, это было 16 июня, тогда вы прошли половину пути и на шаг приблизились к следующему месяцу, что, в свою очередь, означало приближение к концу года, что означало, что еще один год прошел и стал ближе к тому, чтобы не существовать.

Как и следовало ожидать, это была утомительная рутина; эти преходящие мгновения либо страха перед октябрем, либо радости от осознания того, что до моего предыдущего дня рождения остался всего месяц, были мимолетными, но постоянными.

Тем не менее столь пристальное внимание к процессу старения — не по внешнему виду, а по сроку годности — имело свои положительные стороны. Очень немногие ситуации в моей жизни, от выступления перед большой толпой до радиопередачи, когда-либо были пугающими. В конце концов, у меня была большая проблема в моей голове.И это, конечно же, не помешало мне давать разумные практические советы моему сыну, когда он достиг повсеместного возраста понимания смерти.

«Что будет после того, как я умру?», «Я не хочу, чтобы ты умирал, папочка», «Ты думаешь, что есть Рай?» и т. д., все встречались с «Никто не знает, что происходит, так что не нужно бояться», «Я буду рядом еще долго-долго», «Вполне может быть жизнь после смерти, там в любом случае не является доказательством». И это были искренние ответы на вопросы того времени, хотя и обращенные к тому, кого вы любите безоговорочно.

Во взрослом возрасте я встречался с тремя консультантами и специалистом по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) с разной степенью успеха, чтобы противостоять моим мыслям. В конце концов, они не могут решить актуальную проблему несуществования, не так ли? Один из них был настоящим экзистенциальным терапевтом — тем, кто сосредотачивается на концепциях, связанных с человеческим существованием, и превращает их из тревожных в приемлемые и нормальные. Два других я нашел на грани бесполезности, в то время как КПТ-терапевт был настоящим глотком свежего воздуха.

«Очень мало ситуаций в моей жизни, от выступления перед большой аудиторией до выступления на радио, когда-либо были пугающими. В конце концов, у меня в голове была проблема посерьезнее»

Именно на сеансе с последним я принял решение. Когда речь заходит о людях и их неизбежной судьбе, существует изрядное количество отрицаний, поэтому меня спросили, что было бы идеальным решением моей «проблемы».

Так вот, я всегда говорил, что если бы был только один доказуемый случай, когда кто-то «возвращался» после смерти или, возможно, более реалистично, свидетельство какой-то формы существования после смерти, даже если бы это было просто частью вашего разума оставаясь вне физического присутствия, или, черт возьми, призраков, у которых, по крайней мере, кажется, есть какая-то жизнь после смерти, тогда я мог бы умереть, зная, что может быть «что-то» после.

Но на этот вопрос я выпалил, что хотел бы жить вечно. С моей «душой», какой она есть и всегда была. — А как же ваш сын? пришел вопрос.

«Ну, очевидно, он тоже поедет с нами», — последовал ответ. — А все остальные, которых ты любишь? они спросили.

Именно тогда я осознал невозможность — и абсолютный эгоизм — мечты. Сколько людей, которых вы любили и знали, хотели бы застрять в этом бесконечном подвешенном состоянии? Захотят ли они быть там, когда все их близкие уйдут?

Или кто из следующего поколения присоединится к нам в этом выдуманном существовании? А что же наши собратья? Я могу вспомнить многих людей, которые могли бы исчезнуть, не беспокоя меня, но не должны ли все хорошие люди стремиться жить вечно?

Все это, конечно, представляет собой одну-единственную мысль, однажды промелькнувшую у меня в голове; другая мысль или страх сменяет ее следующей.

Должен отметить, что я удивительно счастлив в этой жизни, почти во всех ее аспектах, и ужасно весел на вечеринках. Нет, правда. Я подозреваю, что это безумное желание считать каждый день днем, когда происходит решение небытия, может играть большую роль в моем обычно счастливом состоянии. Это действительно держит вас в напряжении.

Итак, было принято решение столкнуться с ситуацией лицом к лицу. Я изучал консультирование в университете и, решив, что это не для меня, пошел по гораздо более простому пути, запустив подкаст, где каждую неделю я разговариваю с кем-то, кто работает со смертью и рядом с ней, чтобы увидеть, как она меняет их отношение к существованию, от от работников моргов до авторов некрологов.

Ну, я говорю «запустил» подкаст, то есть планировал. В конце концов, у меня есть все время в мире, чтобы сделать это, не так ли?

Хотите рассказать захватывающую личную историю? Узнайте здесь, что мы ищем, и напишите нам на [email protected]

Больше от HuffPost UK Personal

7 шагов к преодолению страха смерти, некрофобии или танатофобии

 

Отношение к смерти может исходить из разных источников.Чаще всего мы узнаём о смерти, когда мы маленькие дети. Наши друзья и семья либо активно рассказывают нам о смерти, либо мы можем учиться, переживая смерть любимого человека в детстве.

Отношение к смерти, которое у нас формируется в детстве, неизбежно следует за нами в среднем возрасте. Неподготовленность к смерти близкого человека может вызвать у маленьких детей танатофобию, которая возникает, когда у здоровых взрослых и детей развивается ненормальный страх смерти и страх перед процессом умирания.

Страх смерти проявляется во многих формах, одной из которых является танатофобия. Некоторые люди боятся всего, что связано со смертью: тел, могил, похоронных бюро. Другие не боятся скелетов или смерти, а вместо этого боятся своей смертности. Когда страх смерти или процесса умирания становится навязчивой идеей, этот иррациональный страх может перерасти в тревожное расстройство и начать влиять на ваше психическое здоровье.

Ниже приведены тревожные расстройства, связанные с чрезмерными мыслями о смерти, связанные с ее значимостью и общими симптомами танатофобии.

Некрофобия и танатофобия — это два отдельных генерализованных тревожных расстройства, связанных со смертью, которые досаждают живым и могут наблюдаться у детей в возрасте от пяти лет и любого пола; и мужчины, и женщины могут бороться с этими типами фобий.

Хотя они различаются по способу воздействия на страдающего человека, эти крайние страхи могут мешать повседневной жизни и влиять на то, как люди справляются со смертью. К счастью, есть способы преодолеть страх смерти и облегчить симптомы религиозности и страха перед смертью.

Шаг номер один в поиске способов справиться со своими чувствами и тем, почему вы боитесь смерти, заключается в том, чтобы лучше понять, почему мы вообще не любим смерть.

Страх смерти может проявляться во многих формах, но вам не нужно бояться

 

Некрофобия

Термин «некрофобия» происходит от греческих слов «смерть» (некро) и «страх» (фобия). Человек с некрофобией имеет высокие баллы по шкале страха смерти и боится умереть сам так же сильно, как он боится мертвых вещей (тела людей или животных) или ассоциаций с мертвыми вещами (гробы, кладбища и т. д.).). В этих случаях некрофобия — это страх смерти или , а не страх фактического акта смерти, происходящего с ними.

В некотором смысле некрофобия включает в себя два отдельных страха, связанных с человеческой смертностью. Хотя страх перед этими вещами является обычным и в некоторой степени нормальным, мужчины и женщины с некрофобией зацикливаются на смерти и развивают нездоровое отношение к смерти в ответ на высокий уровень тревоги смерти (согласно шкале тревоги смерти)

.

Часто они идут на крайние меры, чтобы этого избежать.Даже мысль о том, что вы находитесь рядом с чем-то мертвым, может поднять тревогу некрофоба до предела, вызывая физические симптомы, такие как боль в животе. Испытывать более высокие уровни пиков тревоги при понимании того, что смерть неизбежна, также может вызывать крайнее отвращение.

Симптомы некрофобии

Специфические признаки и симптомы некрофобии включают:

  • Непреодолимый страх перед мертвецами
  • Одержимость смертью/мертвыми вещами
  • Тошнота, рвота или сухость во рту
  • Сердцебиение или нерегулярное сердцебиение
  • Повышенное кровяное давление
  • Гипервентиляция и обмороки
  • Сильное потоотделение или дрожь
  • Головные боли/мигрень
  • Трудности мышления или речи
  • Страх при выходе из дома
  • Постоянный поиск медицинской поддержки

Из-за высокого уровня страха и повышенной тревожности, возникающих в результате некрофобии, могут развиться другие проблемы с психическим здоровьем, такие как агорафобия (боязнь определенных мест) и бессонница (проблемы с засыпанием/сохранением сна).Эти мысли могут стать особенно травмирующими при мысли о смерти или смерти близкого члена семьи.

Причины некрофобии

Хотя некрофобия может развиться и у взрослых, она часто начинается в детстве и, если ее не лечить, может потребовать поведенческой терапии во взрослом возрасте. Обычно эту фобию можно проследить до особенно травмирующего события, пережитого с близкими друзьями или семьей.

Тревога смерти связана с переживанием смерти любимого человека, что вызывает высокий уровень тревоги по шкале тревоги смерти.Чувство паники, оставленное без внимания у детей, может поставить под угрозу целостность их эго и привести к длительному психологическому состоянию.

Теория управления террором предполагает, что стрессовое расстройство может развиться из чего-то простого, например, из-за посещения похорон, или из-за чего-то неприятного, например, наблюдения за убийством животного. Не всегда возможно определить пики и триггеры страха перед смертью, но выявление основной причины некрофобии может помочь решить проблемы позже во время лечения и изменить отношение к смерти за счет снижения уровня страха перед смертью и страха смерти.

Танатофобия

Танатофобия — это расстройство, характеризующееся крайним страхом смерти. Поскольку некрофобия и танатофобия — похожие фобии, многие люди путают их.

Несмотря на то, что у них много общего, у этих двух расстройств есть существенная разница. Люди, борющиеся с танатофобией, могут не бояться трупов, гробов и даже присутствовать на похоронах. Их страх сосредоточен не вокруг смерти других, а перед возможностью умереть самим.Люди с танатофобией имеют связанные симптомы, такие как страх полета, а также процесс старения.

Также может скрываться страх быть похороненным или кремированным после смерти. В медицинских учреждениях танатофобию обычно называют «страхом смерти» и требуется поведенческая терапия, чтобы помочь восстановить доверие клиента и целостность его эго.

Симптомы танатофобии

Признаки и симптомы двух форм фобии смерти в некотором роде совпадают. Танатофобия также может вызывать частые приступы паники, головокружение, потливость и тошноту.Это также может привести к некоторым уникальным физическим, умственным и эмоциональным проблемам, таким как:

  • Чувствительность к горячим и холодным температурам
  • Ощущение удушья
  • Поиск способов остаться молодым/бессмертным
  • Неспособность отличить реальность от фантазии
  • Навязчивые представления о том, как можно умереть
  • Тяжелые эмоциональные симптомы

Последний симптом может быть особенно сложным, поскольку крайняя тревожность может вызывать у некоторых людей возбуждение или злость, грусть или даже стыд, а также развитие связанных с ними иррациональных страхов, таких как боязнь женщин или неодушевленных предметов.

Религиозность и страх смерти часто идут рука об руку. Интенсивный страх смерти также может привести к тому, что больные избегают семьи и друзей, а также мест, где они боятся умереть. У некоторых могут возникнуть проблемы с выходом из дома вообще. Поиск ресурсов по психическому здоровью в сети и сеанс психотерапии могут помочь.

 

Причины танатофобии

Согласно теории управления психическим здоровьем, подтвержденной медицинскими работниками, специализирующимися на изучении связанных со смертью проблем психического здоровья, с которыми могут иметь дело люди, происхождение некрофобии несколько резкое и сухое.Это не относится к страху смерти, который классифицируется как танатофобия.

Теория управления смертью также утверждает, что не у всех разовьется тревога смерти, такая как боязнь полета, но есть определенные факторы риска, которые делают это более вероятным. Сетевым фондом было проведено большое количество научных и медицинских исследований по этой теме, и благодаря этим исследованиям был выявлен ряд факторов риска.

Эти факторы риска включают:

  • Возраст : Удивительно, но у молодых людей больше проблем со страхом смерти, чем у пожилых.Исследования показывают, что люди в возрасте до 20 лет больше всего подвержены риску развития страха смерти. На самом деле тревога, связанная со смертью, обычно исчезает с возрастом. Единственным исключением являются некоторые женщины. Исследования показывают, что у некоторых женщин всплески танатофобии появляются после 50 лет.
  • Травматическое событие : Те, кто пережил связанные со смертью травматические события, более склонны к развитию страха смерти. Например, человек, который стал свидетелем гибели незнакомца в автокатастрофе, может начать беспокоиться о собственной смерти.
  • Родители на грани смерти : Наличие умирающего родителя увеличивает вероятность того, что у человека разовьется страх смерти. По мере того, как они помогают своим родителям пройти через процесс смерти, их страх перед смертью может усилиться.
  • Личное здоровье: Люди с хроническими заболеваниями более подвержены риску развития сильного страха смерти. Проблемы со здоровьем, вынужденные столкнуться со своим будущим, могут усугубить основные страхи перед загробной жизнью и привести к полномасштабной фобии смерти.

Преодоление страха смерти или умирания: некрофобия и танатофобия

Некрофобия и танатофобия — фобии, изменяющие жизнь, но те, кто страдает, не должны терять надежду. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы и преодолеть страхи.

1) Обратитесь за помощью к специалисту

Наем профессионала обычно является первым шагом. Из-за физических, психических и эмоциональных аспектов фобии смерти страдающие не должны идти по пути к выздоровлению в одиночку.Поиск квалифицированного терапевта с опытом работы с фобиями может стать разницей между неудачей и успехом.

Лучше всего начать с этой страницы. Здесь вы можете заполнить короткую анкету, которая предоставит некоторую общую справочную информацию. Используя эту информацию, BetterHelp может помочь вам найти лучшего консультанта, который поможет вам. Эта платформа является единственной в своем роде, потому что она дает вам доступ к более чем 4000 лицензированных, обученных и опытных психологов (Ph.D./PsyD), семейных и семейных терапевтов (LMFT), клинических социальных работников (LCSW/LMSW) и лицензированных профессиональные консультанты (LPC) все в одном месте.Как только вы выберете партнера, который поможет вам преодолеть ваши страхи, процесс станет намного проще.

2) Попробуйте терапию

Один из способов, который может попробовать ваш консультант, называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Этот испытанный и надежный режим лечения использовался, чтобы помочь людям преодолеть депрессию, тревогу и фобии многих различных типов.

Это важно, поскольку в проверенном медицинскими работниками справочнике DSM-5 Американской психиатрической ассоциации, используемом медицинскими работниками, тревога, связанная со смертью или умиранием, не классифицируется как отдельное расстройство, поэтому вам не будет поставлен диагноз танатофобии.Тем не менее, вы можете получить один для определенных фобий, который находится в DSM-5, и вы можете получить медицинскую консультацию, диагностику или лечение от врача или психиатра, которые могут предоставить вам дополнительную информацию.

Тем не менее, в процессе КПТ вы будете обсуждать свои страхи и, в конце концов, столкнетесь с ними. Вы будете говорить не только о смерти вообще, но и о местах и ​​ситуациях, вызывающих тревогу или страх смерти. Например, вы можете пойти на кладбище, в морг или на похороны.Воздействие этих «триггерных» мест и обстоятельств противодействует нездоровым привычкам мышления и снижает страх смерти. Изучение техник релаксации и дыхания также является важной частью процесса когнитивно-поведенческой терапии, чтобы вы могли справиться со страхом смерти, если он возникнет во время или после терапии.

Страх смерти может проявляться во многих формах, но вам не нужно бояться

 

3) Исследуйте духовность

Несколько разных исследований показали, что те, у кого сильная вера и системы убеждений, гораздо реже страдают от страха смерти или умирания.

Так было с Танишией Пирсон-Джонс, прекрасной матерью и писательницей, которая скончалась в возрасте 36 лет после двухлетней борьбы с редкой формой рака. Никогда не колеблясь в своих религиозных убеждениях, она сражалась до конца, но не боялась смерти, когда она пришла. Многие люди, которые знали ее или слышали о ее битве в социальных сетях, были воодушевлены ее достоинством и грацией даже перед лицом смерти. Если вы похожи на Танишию и выросли в сильной системе веры, примите ее. Если нет, исследуйте и исследуйте различные религиозные верования и духовные практики, которые находят отклик у вас.

Если вы обнаружите, что определенная религия не для вас, ритуалы могут стать еще одним надежным средством борьбы со страхом смерти. Когда вы читаете слово «ритуал», вы, возможно, представляете себе что-то столь же сложное, как алтарь с благовониями, но ваш ритуал не должен быть таким сложным. Эта ритуальная рутина может быть такой простой, как зажигание свечи, когда вы просыпаетесь или ложитесь спать, послеобеденная прогулка или запись о своих чувствах в дневнике.

4) Исследуйте философию

Духовность не для всех.Если вы находите эту веру в загробную жизнь или высшие силы несколько суеверной, это не значит, что вам нужно быть без комфорта. На протяжении тысячелетий философы говорили о теме смерти со всей энергией религиозных мыслителей.

Например, стараясь успокоить друга, который боялся смерти, древнегреческий философ Эпикур писал: «Смерть для нас ничто, потому что, когда мы существуем, смерти нет, а когда существует смерть, нас нет».

Более полный и оптимистичный для философа взгляд на смерть можно найти в диалоге Платона «Федон».Читаемый как сценарий пьесы, Федон описывает последние разговоры Сократа и его друзей перед тем, как великий философ привел в исполнение смертный приговор, выпив отравленное вино.

Если вы чувствуете что-то более свежее, великий философ 20-го века Пол Эдвардс много писал на тему смерти и распространенных заблуждений, которые приводят к страху перед ней. Вы можете найти бесплатные материалы Creative Commons на тему духовности в Интернете.

5) Сделайте смерть частью своей жизни

Конечная цель терапии фобии смерти состоит не в том, чтобы избавить вас от всех мыслей о смерти, а в том, чтобы предотвратить негативное влияние этих мыслей на вашу жизнь.Вместо того, чтобы рассматривать смерть как негативное событие, вы будете воспринимать ее как позитивное. Орден Доброй Смерти — организация, стремящаяся сделать именно это.

Движение Ордена «Позитивная смерть» преследует множество целей. Один из них, в частности, состоит в том, чтобы разрушить культуру замалчивания смерти «посредством дискуссий, собраний, искусства, инноваций и научных исследований». Основатель надеется сделать следующее:

Орден делает смерть частью вашей жизни. Это означает обязательство смотреть вниз на свои страхи смерти — будь то ваша смерть, смерть тех, кого вы любите, боль умирания, загробная жизнь (или ее отсутствие), горе, трупы, телесное разложение или все вышеперечисленное.Принятие того, что сама смерть естественна, а страх смерти и ужас современной культуры — нет.

Ознакомьтесь с некоторыми из последних сообщений в блоге Ордена здесь.

6) Приготовьтесь к прощанию

Одной из причин страха смерти или умирания является отсутствие контроля. Поскольку мы знаем, что у нас будет мало контроля над тем, как и когда мы покинем этот мир, мы беспокоимся. Способ борьбы с этим — взять поводья и взять под свой контроль то, что вы оставите позади. и намного проще, чем вы думаете.

  • Укажите доверенность (POA) . Если вы когда-нибудь были в больнице, вам, вероятно, задавали вопрос «Есть ли у вас постоянная доверенность?» Доверенность позволяет вам назначить близкого человека, которому вы доверяете, для ведения ваших дел, если вы не можете этого сделать. Ваш доверенное лицо сможет принимать за вас медицинские и финансовые решения и следить за тем, чтобы ваши пожелания выполнялись.
  • Подготовьте поминальную службу .Вы хотите похороны с показом вашего тела или вы предпочитаете, чтобы вас кремировали? Вы хотите веселое празднование жизни или традиционную службу с хвалебной речью и проповедью? Какие решения важны для вас, а какие нет? Немногие люди садятся, чтобы принять окончательное решение, но принятие на себя ответственности за этот выбор означает, что вы можете оставить прочное наследие, сняв часть давления со своих близких, которые будут вынуждены принимать эти решения в ваше отсутствие.
  • Имейте волю. Последняя воля не только для богатых. Убедитесь, что ваша семья знает, что у вас есть, кого вы хотите, и какие у вас могут быть последние пожелания. Опять же, это облегчит жизнь вашей семье в долгосрочной перспективе.
  • Используйте технические инструменты. Если вы страдаете от страха смерти, начать подготовку к смерти может показаться невозможным. К счастью, в наш век технологий у нас есть так много отличных приложений, которые помогут нам в решении этой задачи. Некоторые стартеры для поиска в магазине приложений включают Funeral Advice, Asset Lock и Living Will.

7) Фокус на здоровье

Последний способ избавиться от одержимости смертью и умиранием — сосредоточиться на здесь и сейчас. Терапия может помочь вам избавиться от некоторых забот, которые приходят вместе со страхом смерти. Тогда вы сможете сосредоточить свое внимание на том, что вы можете сделать, чтобы прожить свою жизнь в полной мере. Правильное питание, физические упражнения, забота о своем психическом и физическом здоровье и сосредоточение внимания на вещах, которые вам нравятся, могут помочь вам преодолеть одержимость страхом и наслаждаться настоящим.

Один из лучших способов перейти от мысли к действию — создать «список желаний». Сосредоточив внимание на том, чего вы хотите достичь, а не на смерти, вы можете превратить свою жизнь в место счастья, а не беспокойства.

 

Как BetterHelp может помочь

В некоторых частях страны найти доступ к консультанту или терапевту может быть сложно и дорого. Это особенно верно, если вы ищете помощь с чем-то очень конкретным, например, с фобией.Онлайн-консультации могут помочь расширить ваши возможности, повысив гибкость и снизив стоимость.

Предоставляя вам доступ к тысячам онлайн-терапевтов и консультантов, онлайн-терапия помогает предоставить вам частный, удобный и доступный метод решения ваших проблем и изучения способов справиться с ними. Сделайте первый шаг.

Подробнее

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, есть ли у вас танатофобия?

Люди, страдающие танатофобией, имеют чрезмерный (и ненормальный) страх смерти и умирания.Нормально иметь некоторую тревогу или беспокойство по поводу темы смерти. Однако, если беспокойство о смерти или умирании поглощает вашу жизнь — это может быть признаком танатофобии. Поговорите с лицензированным терапевтом для оценки и вариантов лечения.

Как перестать бояться смерти?

Первый шаг к избавлению от танатофобии — честно признаться себе в своих чувствах. Если вы обнаружите, что страх смерти и умирания овладевает вашей жизнью, лучшее, что вы можете сделать, это обратиться за консультацией к лицензированному специалисту.Лицензированный терапевт может помочь вам определить, где зародился ваш страх смерти, и разработать стратегии преодоления ваших страхов с помощью психотерапии.

Распространен ли страх смерти?

Многие люди боятся неизвестного, особенно смерти. Только когда этот страх становится всепоглощающим, тревога смерти или танатофобия могут перерасти в более серьезные проблемы. Консультирование может помочь людям с аномально высоким страхом смерти научиться преодолевать трудности и научиться здоровому отношению к смерти и умиранию.

Как называется страх смерти?

Страх смерти называется танатофобией. Танатофобия может быть определена как ненормальный и чрезмерный страх или озабоченность смертью и умиранием.

Распространена ли танатофобия?

Танатофобия чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых, у которых развился другой взгляд на смерть и умирание. Хотя некоторые опасения по поводу смерти и умирания естественны, чрезмерная озабоченность предметом может быть признаком более серьезной проблемы.

Что может вызвать страх смерти?

Страх смерти — это то, чего время от времени боится большинство людей, но некоторые люди, особенно страдающие генерализованным тревожным расстройством, испытывают некоторую форму страха смерти. Некоторые факторы могут усилить страх смерти, например:

  • События в новостях, напоминающие о смерти. Хорошим примером является пандемия COVID-19. Вы можете бояться умереть от этого. Также могут появиться новости о других смертях в мире.
  • Некоторые срабатывающие страхи также могут спровоцировать ваш страх смерти. Если вы боитесь летать, ваш страх смерти может усилиться.
  • Умирающие родственники могут вызвать у вас страх смерти. Вы можете начать сомневаться в своей собственной смертности и задаваться вопросом, когда придет ваше время в следующий раз.
  • Старение может спровоцировать страх смерти. Как только вы достигнете среднего возраста или достигнете другой вехи в своей жизни, вы можете начать задаваться вопросом, сколько вам осталось.
  • Определенные убеждения могут усилить страх смерти.Если вы религиозны, вы можете задаться вопросом, будете ли вы вознаграждены или наказаны после вашей смерти. С другой стороны, если вы не придерживаетесь религиозных убеждений, вы можете верить, что когда вы мертвы, вы мертвы, и эту идею трудно понять.

Почему я так боюсь смерти?

Люди могут бояться смерти в разной степени, но есть некоторые общие темы, которые люди имеют в отношении этого.

Как правило, люди, которые боятся смерти, также боятся неопределенности и потери контроля.Некоторые люди борются с идеей несуществования, в то время как другие не уверены, существует ли загробная жизнь и божественный суд. Люди также беспокоятся о том, как это произойдет – будет ли это боль и страдание или все будет мирно?

Кроме того, у людей может быть страх смерти, потому что они постоянно беспокоятся о том, как их близкие справятся с их смертью.

Нормально ли думать о смерти?

Все думали о смерти, но некоторые люди будут думать о ней больше, чем другие.Однако есть здоровые способы сделать это, а есть нездоровые.

Люди, которые думают о смерти и ценят свою жизнь, могут стать более осторожными в своих действиях и заботиться о безопасности других. Кроме того, не думая о смерти, невозможно найти признание.

Однако, если у людей развиваются иррациональные страхи смерти и тревожные расстройства, такие как танатофобия, их мысли определяют их жизнь. Если люди слишком боятся и одержимы смертью, они упускают возможность жить.

Может ли осознанность помочь со страхом смерти?

Включение осознанности в свою жизнь может помочь вам по-разному. Он фокусируется на том, чтобы быть в настоящем. Сосредоточенность ума на текущем моменте может избавить вас от беспокойства о смерти или умирании или о чем-то еще в будущем. Мысли о страхе смерти принимаются, и вы учитесь избавляться от них.

Внимательность также включает в себя множество техник релаксации, таких как медитация, которые также могут помочь вам успокоиться.

Как называется страх потерять близкого человека?

Хотя это и не является собственной фобией, страх смерти ваших близких можно считать частью некрофобии, а не анатофобии, потому что он касается других людей.

Однако в целом некрофобия чаще всего относится к страху перед вещами, которые уже мертвы, такими как трупы и туши животных, а также перед объектами или местами, связанными со смертью, такими как гробы, гробы, похоронные бюро и кладбища.

С другой стороны, танатофобия описывает страх смерти в экзистенциальном смысле, например, неспособность обработать и принять то, что они перестанут существовать, и в основном затрагивает только человека.

Как я могу сохранить свое психическое здоровье, когда у меня умирает член семьи?

Член семьи или другой близкий человек, переживающий процесс умирания, может оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье. Во-первых, вы сами можете начать бояться смерти, наблюдая, как они умирают.Вы можете особенно бояться процесса умирания, если их смерть будет медленной и мучительной. В это время важно не только помогать им, но и поддерживать свое психическое здоровье. Вот несколько способов сделать это.

  • Нет ничего постыдного в том, чтобы отдохнуть от работы смотрителем. Попросите других друзей и членов семьи позаботиться о них, когда вам понадобится перерыв для психического здоровья.
  • Берегите здоровье. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, много спите и получаете помощь, когда вам это нужно.
  • В общении со специалистом в области психического здоровья нет ничего постыдного. Не считайте эгоистичным говорить с кем-то о своих чувствах. Это время, когда вы можете испытывать генерализованное тревожное расстройство, страх смерти и другие проблемы с психическим здоровьем. Мало того, терапевт также может помочь вашим друзьям и семье во время процесса скорби. У терапевта есть строгая политика конфиденциальности, поэтому не стесняйтесь говорить с ним о любых мыслях, которые у вас есть о смерти.Ты не пожалеешь об этом.

Какие еще страхи связаны со страхом смерти?

Страх смерти или умирания тесно связан с большинством страхов. Вот некоторые страхи, которые, по вашему мнению, проистекают из страха смерти.

  • Это, как вы, наверное, знаете, боязнь пауков. Некоторые люди могут бояться пауков из-за их внешнего вида и из-за того, что им не нравятся ползающие существа. Тем не менее, некоторые люди могут бояться пауков, потому что они думают, что их укусит ядовитый паук, который может привести к смерти или смерти.
  • Акрофобия, или боязнь высоты. Это довольно очевидно. Вы боитесь смерти или смерти, когда находитесь высоко, потому что боитесь упасть насмерть, даже если есть защита.
  • Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства. Это может напомнить вам о процессе умирания, особенно когда вы находитесь в гробу. Вы также можете беспокоиться о том, что застрянете в тесном пространстве и не сможете выбраться.
  • Сомнифобия, или боязнь заснуть. Вы можете беспокоиться о том, что не проснетесь после того, как заснете.Во многих случаях этот страх является жестким циклом. Вам может быть трудно заснуть из-за страха перед сном, и поэтому ваше психическое состояние ухудшается.
  • Гераскофобия, или боязнь старения. Это тоже очевидно. Вы можете бояться оказаться ближе к процессу умирания и самой смерти.

Излечима ли танатофобия?

Даже если вы боролись в течение длительного периода времени, любой может преодолеть танатофобию, и, как и при лечении других тревожных расстройств и фобий, вам потребуется изменить свои мысли, поведение и эмоции, что можно сделать, работая с терапевтом. который имеет опыт лечения людей с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Помимо профессиональной помощи и терапии, люди также могут смириться со смертью и научиться принимать ее по-своему. Некоторые люди находят утешение в религии и духовности, а другие могут подумать о чтении философии.

Изменив свои чувства и отношение к своим мыслям о смерти, это может оказать меньшее влияние на вашу жизнь, и вместо этого вы можете начать получать от нее больше удовлетворения.

Почему не стоит бояться смерти

Смерть — это определенный аспект жизни, и ее нельзя избежать.Хотя мы можем попытаться взять под контроль определенные аспекты нашей жизни, смерть, в конечном счете, находится вне вашего контроля, и в большинстве случаев мы не знаем, когда, где и как она произойдет.

Эти мысли могут быть неудобными, но, поняв, что это неизбежно и это случится с каждым человеком, которого вы знаете, в какой-то момент, вы поймете, что вы не одиноки, и, надеюсь, обретете уверенность в этом.

Заключение

Если ваш страх смерти мешает вам жить так, как вы хотите, помощь доступна, и вы можете преодолеть ее.Подключившись к лицензированным и профессиональным консультантам и терапевтам в BetterHelp, вы можете обрести признание и лучше понять смерть и начать жить более здоровой и продуктивной жизнью, не ограничиваясь вместо этого страхом смерти.

Терапия индивидуальна


Терапия — это личный опыт, и не каждый пойдет на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.


Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected] BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все виды проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, свяжитесь с нами по адресу [email protected] Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на Показать меньше

Как не бояться своей смерти

Жизнь древнегреческого философа Эпикура, жившего в городе, проходила между 3 и 4 веками до нашей эры.Его философия сегодня популярно оформляется как некий легкий гедонизм: чувственный, радостный, намек на роскошь, озорной второй бокал вина. Хотя сам Эпикур, вероятно, не был таким зашоренным и лишенным воображения искателем удовольствий, как предполагают эти клише, они дают представление о его мировоззрении.

Для него целью человеческой жизни является достижение счастья. Эпикур интерпретировал это как отсутствие боли, а не как позитивную программу потакания своим желаниям, скажем, соблюдения строгого графика оргий или выпивания фляг с опиумом по утрам во вторник.Он понимал, что какое бы временное возбуждение ни вызывали такие занятия в данный момент, оно, вероятно, будет хорошо уравновешено суровой ценой, которую придется заплатить позже. Вместо этого Эпикур рекомендовал (несколько разочаровывающе), что именно умеренность приведет к освобождению от боли и страданий, что, в свою очередь, принесет достойную меру счастья и, следовательно, хорошую жизнь. Наши ограничения, наша скудная уверенность находятся в центре системы мысли Эпикура, и именно в этом контексте смягчения боли и накопления нежного счастья, по его мнению, необходимо понимать страх смерти.Эпикур и его последователи считали, что страх смерти вреден для наслаждения нашей жизнью, и поэтому демонстрация того, почему этот страх необоснован, способствует общему гедонистическому проекту хорошей жизни.

Согласно этой традиции, первое, что нужно сделать, чтобы преодолеть страх смерти, — это попытаться сформулировать для себя, каково было бы быть мертвым. Представьте себе себя , но не живым — мертвым. (Помните, мы отбросили загробную жизнь.) Как вы быстро поймете, в центре этого первого действенного пункта находится неразрешимое противоречие.Вы не можете себе представить, каково это быть мертвым, потому что смерть — это отсутствие существования. Воображать буквально нечего, потому что само ничто нельзя вообразить. Нет перспективы, нет взгляда из небытия, ничего, к чему можно было бы приблизиться. Такова первая рекомендация: осознайте, что смерть — это не опыт. Сама смерть на самом деле вовсе не вещь . Говоря словами Эпикура: «Смерть для нас ничто».

Чтобы донести мысль, обратимся к римскому поэту Лукрецию.Он был более соленым и ироничным эпикурейцем более позднего поколения, I века до н. э., чья беспримерная поэма «О природе вещей» вызвала недовольство ранних христиан из-за своего криптоатеизма. В поэме Лукреций предлагает идею, позже названную «Аргументом симметрии», которая намекает на второе, что вы должны сделать, чтобы преодолеть страх смерти: попытаться вспомнить, что было до того, как вы родились. Не то, каким был мир, что является задачей исторического воображения, а то, каким он был, чтобы быть вами — до того, как вы были созданы.Вы обнаружите, что дородовое существование — это не то, о чем можно подумать, тем более пережить. Симметричная часть аргумента, конечно же, заключается в том, что вам так же трудно представить, что значит быть мертвым. В самом деле, согласно Лукрецию, ты-предсуществование — это то же самое, что смерть или постсуществование: и то, и другое предполагает отсутствие тебя. Без сомнения, вы не боитесь своего пренатального существования, и логически говоря, учитывая их эквивалентность, следует, что вы должны бояться смерти точно так же, как и не бояться вообще.(Как выразился писатель Владимир Набоков в своих мемуарах: «здравый смысл подсказывает нам, что наше существование — лишь краткая трещинка света между двумя вечностями тьмы».)

Это подводит нас к третьему шагу, который нужно сделать, чтобы успокоить вашу экзистенциальную тревогу: исследовать, насколько «ничего» — небытия — можно обоснованно бояться. То есть есть ли веские причины для того, чтобы ваша надвигающаяся смерть вызвала эмоцию страха? Разумно бояться вещей до такой степени, что эти вещи могут причинить вам вред.Было разумно нервничать по поводу ядерного оружия в эпоху холодной войны; разумно опасаться, что человечество превращает земной шар в сауну; и разумно, чтобы ваше сердце выстрелило, как из требушета, в горло, когда ваш партнер сказал вам слова: «Нам нужно поговорить». Все это опознаваемые угрозы, которые предвещают ужасные переживания. Ни один из них не поможет нам в достижении нашей эпикурейской цели быть счастливыми, и поэтому их обоснованно опасаются.

Но сама смерть, а не процесс умирания, который представляет собой нечто иное, кажется, не та вещь, которой можно обоснованно бояться, потому что она ничто.Нет ничего неудобного или обидного в том, что может быть мертвым. Это не значит, что вас лишают жизни или более счастливых лет, потому что, опять же, вы просто не там , чтобы быть лишенным. Для вас негде найти вред от смерти, поскольку смерть — это не состояние бытия. Это не то, что, строго говоря, происходит с вами, и поэтому не может быть вредным. (Никто не скажет, что святой Франциск Ассизский умер на больше, чем панк-рокер «GG» Аллин, потому что святой Франциск умер давным-давно.) Смерть есть отсутствие события; это вообще не событие и не вещь, потому что такой вещи, как вы, больше нет. Даже то, что вы видели во сне или воображали, — скажем, незнакомец, молча стоящий у вашей кровати, когда вы просыпаетесь, — имеет некое существование, необходимое для того, чтобы быть разумным объектом страха, даже если оно оказалось тенью дерево. Сама смерть не обладает этим качеством. И Лукреций добавлял: так же неразумно бояться небытия после жизни, как бояться небытия до рождения.

В этом суть аргумента Эпикура и Лукреция о том, почему нет веской причины бояться смерти. Обратите внимание, что их аргумент не говорит о страхе, что другие умрут, что является вполне разумным беспокойством, которое мы, возможно, должны усилить, учитывая, что страх смерти других людей может сделать нас более чуткими к их потребностям. Нет, эпикурейский аргумент против страха смерти касается только вашего собственного «я» и его распада.

Когда я обдумываю эти шаги, я обнаруживаю, что их эффективность во многом зависит от моего настроения.Мне нравится мысль о том, что я могу интеллектуализировать страх смерти, как если бы простых философских размышлений было достаточно, чтобы придать мне смелости. И когда я особенно подавлен или отрешен от мира, возможно, есть проблески утешения от аргумента, что смерть — это ничто. Но обыкновенно такой ход мыслей не совсем снимает страх смерти (рискну предположить, что и у вас страх еще в какой-то степени присутствует).

Эпикур признал это. Его аргумент сам по себе недостаточно силен, чтобы полностью избавить нас от страха предсмертного существования.Я сомневаюсь, что что-либо есть, или, скорее, я не стал бы доверять ничему, что действительно и полностью освобождало от страха смерти (например, есть определенные виды фанатизма, которые, по-видимому, делают именно это, с очевидным ужасные результаты). Но, как подчеркивает современный философ Джеймс Уоррен, аргумент Эпикура следует учитывать как часть «когнитивной терапии» для того, чтобы справиться с собственной жизнью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.