Как пережить разлуку на время с любимым человеком советы психолога: Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Содержание

Разлука с родителями: как помочь ее пережить ребенку

Долгожданные летние каникулы — это отдых от всех забот. Поездки на море, в деревню, лагерь или походы. Время, когда ребенку необходимо набраться сил перед тем, как наступит осенняя пора школ и детских садов. Очень часто мы делаем акцент лишь на предстоящей нагрузке и совершенно забываем о том, что любая разлука с домом всегда является фактором стресса. Сегодня мы поговорим о том, как пережить тревогу от разделения и сделать так, чтобы она не мешала не только детскому отдыху, но и поступлению в сад или школу.

Расставание — это не навсегда. Как пережить долгую разлуку?

До определенного возраста ребенок реагирует на разлуку крайне острым образом. Даже считаные минуты, проведенные в одиночестве, воспринимаются им как прямая угроза жизни. Маму невозможно отпустить даже на кухню. С возрастом сепарационная тревога, конечно, уменьшается. Дети взрослеют и начинают иначе воспринимать не только свою безопасность, но и течение времени.

Пара часов без мамы и папы уже не превращается в страшное «навсегда». Они начинают понимать и помнить, что родители никогда их не бросят, нигде не оставят. Пройдет еще немного времени, и, будучи подростками, они уже скорее будут испытывать радость от того, что остались одни. Сплошная свобода и никакого страха. Но даже в этом периоде, находясь далеко от привычного и безопасного дома, дети могут не просто тосковать, а достаточно тяжело переживать адаптацию к новому месту. Две задачи, которые помогут пережить расставание, выглядят так:

  1. поддерживать связь и напоминать о себе;
  2. напитывать ребенка до и после разлуки своим вниманием.

Совершенно неважно уехал ли ваш ребенок в лагерь, или отправился в деревню к любимой бабушке. Обязательно пользуйтесь всеми доступными средствами связи. Именно это позволит выполнить условие первого пункта. Звоните, пишите сообщения, присылайте смайлики, передавайте приветы через взрослых, которые сейчас вас заменяют. Если ребенок уже умеет читать, общайтесь при помощи обычных писем.

Маленькому ребенку можно рисовать картинки и клеить наклейки, передающие ваши чувства. Пусть они помогут сохранить ощущение связи с вами и его домом.

Примерно за две недели до предстоящего разделения детей младшего возраста стоит аккуратно готовить к этому моменту. Подробно проговаривать отъезд, напоминать о том, что это не навсегда. Объяснять плюсы и приятные моменты, которые ожидают в этой поездке. Ориентируйте малыша на радостные новые впечатления и возможности, которые перед ним откроются. «Рядом с тобой будут взрослые люди, которым можно доверять. Они позаботятся о тебе. Ты всегда можешь связаться с нами и рассказать о своем самочувствии. Твой дом никуда не исчезнет, он будет ждать твоего возвращения. Мы будем вместе ждать тебя отдохнувшего и веселого».

Настройте себя и ребенка так, чтобы вы оба были уверены: отдых пройдет не просто хорошо, а великолепно.

Возвращаться туда, где тебя ждут, очень важно для человека любого возраста. После того, как ребенок вернется домой, старайтесь в усиленном режиме демонстрировать ему свою любовь.

В два раза чаще обнимайте его. Ходите на прогулки, больше общайтесь и проводите время вместе.

Разлученные с мамой. Как подготовиться к детскому саду?

Процесс привыкания к детскому саду зачастую происходит гораздо дольше, чем планируют родители. Причем совершенно неважно, идет ребенок туда впервые или нет. Это не просто новое место с новыми людьми, а всегда достаточно стрессовый период, который требует терпения всех задействованных сторон.

Постарайтесь представить: наступает завтрашний день. Вас одевают, собирают и отводят в совершенно чужую квартиру. Уйти не получится. Единственный вариант — находиться там столько, сколько потребуется. В квартире есть те, кому следует подчиняться. Есть люди, которые вам могут не нравиться. Там четкий график и почти нет ваших личных вещей. Даже при самом благоприятном варианте вам, взрослому человеку, будет сложно сразу приспособиться к новой жизни. Еще сложнее это будет сделать тогда, когда этот дом будет постоянно сменяться опять вашим старым привычным жилищем.

Примерно в эти условия попадают дети, которых собираются отдать в детский сад. Только учтите, что некоторые из них еще плохо ориентируются во времени и не могут даже примерно понять, когда за ними вернутся родители. Чужие взрослые люди и незнакомые рядом сверстники не могут за пять минут стать ему родными и безопасными. Перекрытие разделения должно быть направлено как раз на эти моменты. Нам нужно сделать так, чтобы стены детского сада стали неким вторым домом, где все вокруг воспринимается спокойно и безопасно.

Первое, что следует сделать, — за несколько месяцев до похода в садик познакомить малыша с ним издалека. Можно несколько раз в неделю прогуливаться мимо здания, показывать детскую площадку. Рассказывать, как интересно туда ходить и играть. Очень здорово, если удастся договориться с администрацией заведения о прогулках в соответствующее время на территории сада. Этим вы значительно снизите тревогу ребенка, и, вполне возможно, он найдет себе новых друзей еще до того, как станет ходить в свою группу.

Первые недели после поступления в детский сад ребенка стоит отводить туда лишь на пару часов. Очень важно не просто познакомить его с воспитательницей, а сделать все, чтобы она ассоциировалась с абсолютно безопасным, заботливым взрослым. Объясните малышу, что именно этот человек за него теперь отвечает. К ней можно и нужно обращаться за любой помощью. Постарайтесь создать между ними максимально доверительные отношения. Сделать это проще, чем кажется, но только при условии, что этому человеку вы действительно доверяете сами. В ином случае какой смысл оставлять с ним ребенка?

Правила в группах бывают разные, и не всегда есть возможность оставлять родителей на занятиях. Но посидеть за дверью вряд ли кто-то запретит. Малышу важно знать, что в этом месте безопасно. Здесь его никто не бросит и не обидит. Да, скорее всего, каждые десять минут вы будете наблюдать, как ваше чадо бегает туда-сюда из группы в коридор, чтобы удостовериться, на месте ли вы остались. Не переживайте, это дело времени.

Когда ему будет действительно спокойно находиться в саду, потребность отпадет сама собой. После недели (а в некоторых случаях и двух) адаптации малыша в новом месте можно попробовать первый раз полноценно его оставить. Обязательно проговорите эти моменты с ребенком. Прощайтесь, когда уходите. Напоминайте ему о скорой встрече. Первые разы лучше уходить не более чем на 30 минут. Затем постепенно увеличивать время. Не торопитесь. Даже если адаптация потребует от вас нескольких месяцев, помните: ходить в сад ребенок в итоге будет несколько лет.

Обустройте шкафчик малыша так, чтобы он ассоциировался у него не только со своим личным пространством, но и с вами, вашими общими занятиями. Очень удобно использовать готовые варианты: кармашек в шкафчик для детского сада с рисунком для девочек, кармашек в шкафчик для детского сада с рисунком для мальчиков. Их обязательно стоит дополнить своим дизайном. Наклейте вместе красивые фигурки и наклейки: Dress It Up «Цветок», стикеры детские.

Очень красивый набор пуговиц и фигурок Dress It Up «Игры для мальчика» и более подходящий для девочек набор пуговиц и фигурок Dress It Up «Прогулка» помогут вам не только создать оригинальное и непохожее оформление, но и приятно провести вместе с ребенком время.

Целая серия декоративных элементов, которые обязательно понравятся малышу. Шкафчик — не просто место для вещей. Это личное пространство. Оно, конечно же, должно быть подписано. Для этого прекрасно подойдут наклейки объемные «Буквы», с помощью которых можно составить любое имя.

Потратьте несколько часов на то, чтобы вместе украсить подвесные кармашки и шкафчик. И тогда, собираясь на прогулку в саду, ребенку будет радостно лишний раз бросить на него свой взгляд. У вас получится не просто эстетически приятное место, в котором хранятся вещи. Это будет самый настоящий «якорь» для психики, способный снизить тревогу от разделения, напоминая о маме. Оставляйте в нем сюрпризы и небольшие подарки. Можно купить симпатичный набор фигурок с питомцами или более подходящий для мальчишек набор фигурок «Динозавры» и незаметно подкладывать их в одежду. Рисуйте симпатичные картинки, кладите маленькие сувениры. Очень удобно, если это будет целая серия маленьких раскрасок: набор раскрасок в кармашках «Барби», «Тачки».

В комплекте сразу шесть книжечек, которые являются частью целой коллекции.

Слева: фоторамки «Сладкий кекс». Справа: фоторамка «Божья коровка»

Пережить грусть от разлуки с мамой или папой отлично помогает маленькая фотография родителей, которую можно носить с собой или оставить в портфеле. Фоторамка должна быть прочной, а входящее в комплект прозрачное стекло лучше вынуть: фоторамка декоративная «Сладкий кекс», фоторамка декоративная «Лягушка», фоторамка декоративная «Божья коровка». «Каждый раз, когда мы расстаемся, моя любовь остается с тобой. Если тебе будет очень грустно, просто достань мое фото и вспомни: мы обязательно скоро увидимся».

Очень часто в самом саду ребенок ведет себя спокойно и весело. Но, как только переступает порог квартиры, начинает плакать, кидаться на пол, швырять вещи и впадать в состояние истерики. Происходит это вовсе не потому, что его родной дом стал теперь ненавистным местом. Все наоборот. Дом, семья — это символы безопасности. Место, где ты можешь проявлять себя естественным образом. Именно там ты можешь выдохнуть, проявить все эмоции, которые накопились внутри. Таким образом, резкая смена поведения ребенка — это разрядка нервной системы. Если она происходит в аффективной форме на протяжении долгих месяцев, стоит задуматься: почему такое количество нервного напряжения скапливается в ваше отсутствие? Поговорите с воспитателями, расспросите их о самочувствии малыша. Если условия вокруг максимально комфортны, но улучшения состояния не наступает, следует уменьшить время пребывания в саду. Попробуйте устроить дополнительный выходной и максимально эффективный отдых. Меньше гаджетов и интеллектуальных нагрузок. Больше спокойных игр, вашего внимания и сна.

Пополните детскую библиотеку книгами, которые помогут лучше подготовиться к детскому саду. Веселые, легкие стихи, собранные в книге «Остановка — детский сад», познакомят малыша с его новым местом пребывания так, что тревога быстро сменится интересом. Еще одна история, которая расскажет об устройстве садика на примере других детей: «Маша и Миша идут в детский сад». Зайка Степа тоже не стал исключением. Волноваться не стоит. О своих переживаниях и о том, что ждет его в новом месте, он расскажет в симпатичной книге «Зайка Степа идет в детский сад».

Книга «Остановка – детский сад». Издательство «ЭНАС-КНИГА»

Сказка, которая будет производить настоящий терапевтический эффект: «Я иду в детский сад!». Эта книга входит в серию, которая создана специально для помощи в адаптации к стрессовым ситуациям.

Помочь ребенку понять свои чувства и справиться со страхом может прекрасно проиллюстрированная книга «Когда я тревожусь». Она объяснит ребенку не только его эмоции, но и способы с ними справиться.

Для тех, кто наотрез отказывается идти в детский сад, существует история про непоседливого зайчика: «Зайчик Сева не хочет идти в детский сад». Полезная сказка с наводящими вопросами в конце, составленными профессиональными психологами.

Учеба без тревоги. Как провожать ребенка в школу?

Школьная пора аналогичным образом несет за собой ряд существенных перемен в жизни новоиспеченного ученика. Порой даже старшеклассники не могут быстро привыкнуть к резкому перепаду режима и графика жизни. Попробуйте смягчить этот момент, постепенно приучая ребенка к школьному расписанию. За месяц до школы его график сна и бодрствования должен медленно и спокойно приблизиться к школьному дню. Несмотря на то, что младшие школьники гораздо спокойнее переживают разлуку с родителями, уровень сепарационной тревоги у некоторых из них все же может значительно повышаться. Переход на другой уровень эмоциональной и интеллектуальной нагрузки, большое количество новых людей вокруг, период ориентации на сверстников и социализация не способствуют этому состоянию. Скорее наоборот, лишь его укрепляют.

Провожая ребенка в школу, складывайте ему в портфель не только учебники и тетради. Пусть среди них всегда лежат ваши добрые пожелания. Можно приобрести специальный красивый блокнот, который понравится подростку, и ежедневно дополнять его теплыми фразами или напутствиями: милый «Блокнотик с единорогами. Радужные перспективы. Чудес не бывает? А как же я?» или же «Блокнот. Это не харизматично!» с популярными персонажами сериала «Рик и Морти».

Обнимайте своего школьника перед уходом. Только делайте это так, чтобы не вызвать типичное подростковое смущение и негодование. Будьте внимательны к его чувствам и уважайте его границы. Всегда можно просто улыбнуться на прощанье и помахать рукой. Помните, что ребенок устает даже тогда, когда занятия прошли легко и интересно. Пусть возвращение домой будет в первую очередь связано с возможностью расслабиться и отдохнуть. Лучший показатель готовности к школе — это мотивация ребенка. Когда школьная жизнь ассоциируется не только с новой нагрузкой и уроками, но и с новыми интересными людьми, радостью от покупок новой канцелярии, важным этапом взросления, все становится намного проще и веселее. Позвольте ребенку самому выбрать портфель, ручки, тетради. Сделайте так, чтобы поход в школу (в любом классе) означал не только конец летнего веселья, но еще и радостные минуты чего-то нового.

Положите ребенку с собой что-то, что будет напоминать ему о доме. Это может быть маленькая игрушка, брелок, сувенир. Пусть лежит в кармашке, не мешая учебному процессу, и в моменты тоски подбадривает ребенка своим ассоциативным рядом. Лучше всего ориентироваться на любимых героев этого возраста. Пусть сувенир будет действительно приятен. Самые популярные варианты для подростков — это герои мультсериалов «Гравити Фолз», «Вселенная Стивена», «Рик и Морти», «Удивительный мир Гамбла». Эта четверка, на сегодняшний день является самой популярной подборкой сериалов для детей младшего и среднего школьного возраста. От серии канцелярских товаров «Гравити Фолз» придет в восторг каждый второй ребенок. Можно разбить набор значков «Гравити Фолз» на отдельные составляющие и раз в неделю незаметно складывать в карман портфеля по одному значку. Такие мелочи могут очень помочь ребенку справиться с напряжением, снизить уровень тревоги и легче себя ощущать.

Ряд книг, которые подскажут не только детям, но и взрослым, как подготовиться к школе так, чтобы она больше не была фактором стресса: «Как ходить в школу с удовольствием» и «Как учиться с интересом». Оба экземпляра созданы профессиональными психологами и займут достойное место в вашей библиотеке. Их полезно прочесть не только родителям первоклассников, но и тем, чьи дети уже давно ходят в школу.

Очень многое зависит от того, что происходит в душе взрослых, когда они покидают любимого ребенка. Самые горькие слезы в детском саду, страдания в школе и походах очень часто происходят лишь потому, что родители сами не могут справиться с разлукой. Если вы тревожитесь слишком сильно, будьте уверены: ребенок любого возраста считает эти чувства и, конечно же, тоже начнет переживать. Люди, которым вы доверяете своего малыша, всегда должны отвечать всем вашим требованиям. Вы должны быть действительно уверены в том, что он находится в абсолютно безопасном месте. О нем всегда позаботятся. Его никто не обидит. Провожая свое ненаглядное чадо, оставляйте все страхи далеко позади. Пусть с собой он берет лишь вашу уверенность, любовь и спокойствие. Ведь любая разлука — это, прежде всего, радость грядущей встречи.

Как пережить расстояние с любимым человеком — Отношения

В нашей жизни, к сожалению, не всё идеально. Особенно, если дело касается романтических отношений. Поэтому есть вероятность, что рано или поздно человек, к которому вы испытывали чувства, вас оставит. При этом нужно понимать, как вести себя в этом положении, как пережить расставание с любимым. Нередко положение усугубляется депрессией. Важно справиться в максимально короткие сроки.

Как отвлечься от расставания с любимым человеком

Даже после нескольких безоблачных лет случаются разлады. Мужчины – увлекающиеся натуры, им свойственно влюбляться. К тому же они завоеватели, которым необходимо постоянно получать подтверждения своих успехов. Если женщина уже завоевана, они начинают искать следующий объект страсти.

Представительница прекрасного пола должна делать всё, чтобы не допустить этого. А на крайний случай иметь понятие о том, как пережить расставание с любимым человеком, чтобы выйти из кризиса без потерь.

С парнем, которого любишь

Конечно, универсального рецепта существовать не может. Каждая ситуация индивидуальна, можно только давать общие советы о том, как пережить расставание с парнем, которого любишь.

Очень важно в такой ситуации найти опору в самой себе. Боль при расставании может быть значительной, как при физической травме. В первые дни после разрыва некоторые даже начинают принимать успокаивающие препараты. Это один из экстренных вариантов, как справиться с расставанием с любимым человеком.

С собой нужно обращаться максимально бережно. Находить поводы для радости при малейшей возможности. Уделять время тому, что лучше всего получается, где вы постоянно добиваетесь успеха, чтобы почувствовать внутренние силы. Это хороший и эффективный метод, как пережить расставание с парнем. Он поможет вам почувствовать себя сильной.

С мужчиной

С возрастом переносить потери становятся тяжелее. Поэтому женщинам после 30 лет особенно необходимы советы, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Один из главных советов — не винить себя. После разрывов сильно падает самооценка. Если же вы сами настаивали на расставании, возможно появление чувства вины.


Действенный метод, как пережить расставание с любимым мужчиной, — простить себя за всё, что было или не было совершено. В будущее нужно взять лишь положительные моменты, а про обиду и злость постараться забыть.

Чем быстрее вам удастся освободиться от негатива, тем проще будет победить психологическую зависимость. Только поступая таким образом, можно найти выход и понять, как пережить расставание с мужчиной.

С мужем

Развод – это настоящая трагедия в судьбе женщины. Мало кто представляет себе, как пережить расставание с любимым человеком, как выйти из подобной стрессовой ситуации.

Специалисты выделяют несколько стадий, каждая из которых ведёт к выздоровлению. Нужно знать, с чем вы столкнетесь, чтобы лучше справиться с трагедией, подготовить себя к тому, как пережить расставание с любимым мужем.

1. Боль. Появляется ощущение одиночества, безнадежности. Самое опасное — начать жалеть себя слишком сильно.

2. Приспособление. Боль начинает проходить, появляются первые мысли, как устроить своё будущее. Важная рекомендация, как пережить расставание с мужем, научиться говорить о нём без обиды и горечи. Важно научиться снова следить за собой, привлекать других мужчин, перестать считать себя жертвой.

3. Выздоровление. Восстанавливается полноценный душевный покой. Появляются мысли о будущих возможностях, новой любви.

4. Нормализация. Твердо встав на ноги, вы уже уверены в себе. У вас есть горький, но необходимый опыт.

Все это позволяет извлечь полезный опыт из прошлых ошибок, чтобы из больше не допускать.

С любовником

В подобной ситуации женщина всегда находится в уязвимой позиции. Когда случается расставание, мужчина возвращается в семью, а его, уже бывшая, любовница остается в полном одиночестве.

Поэтому нужно иметь представление, как пережить расставание с любовником, чтобы страдания были минимальными.

Прежде всего, следует поставить твердую и окончательную точку. Оборвать любые контакты, как бы больно это не было. Поймите, что вас не спасут якобы случайные встречи, следует отказаться от порывов звонить ему или писать СМС. Раз и навсегда удалите номер этого человека.

Затем необходимо избавиться от психологической зависимости. В некоторых случаях понадобится помощь психотерапевта, особенно если отношения продолжались долгое время. Опытный специалист расскажет, как пережить депрессию после расставания.

Наконец, необходимо подготовиться морально к возможности новой любви.

Советы психолога, как справиться с возникшей депрессией

Если выйти из кризиса самостоятельно не удается, потребуется опытный психотерапевт, который даст советы, как пережить расставание с любимым человеком.

Женщинам очень важно постараться как можно скорее выплеснуть наружу все негативные эмоции. Многие психологи даже рекомендуют первое время немного пострадать.

Поначалу отвлечься не получится, поэтому лучше полноценно отдохнуть, выплакаться, высказаться. Важно, чтобы рядом была верная подруга, готовая выслушать.

Ещё один жизненно важный совет психолога, как пережить расставание с мужчиной, заключается в необходимости сжечь все мосты. Это касается всего, что вас раньше связывало. Конечно, нужно быть сильной, но отказывать от моральной поддержки не стоит. Она имеет решающее значение.

Несколько сеансов с психотерапевтом могут кардинально изменить ситуацию. Также помогут встречи и общение с друзьями и знакомыми. Важно, чтобы они проходили в максимально непринужденной обстановке, чтобы ничего не напоминало вам о любимом.

Не забывайте, что внутреннее состояние сильно отражается на внешности. Основой совет психолога, как пережить расставание с парнем, не забывать следить за собой. Бессонные ночи, переживания и стресс не замедлят отразиться на лице самым худшим образом в форме тёмных кругов под глазами. Усталый взгляд, неопрятный внешний вид приводят к тому, что человек фактически опускается.

На помощь должны прийти опрятная прическа, в меру яркий и обязательно грамотный макияж, маникюр. Внимательно подбирайте гардероб. Это поможет не только презентабельно выглядеть, но и отвлечься от грустных мыслей. Не имеет никакого значения то, в каком возрасте на вас обрушилось расставание. Необходимо стараться выглядеть соответствующим образом и в 18, и в 45 лет.

Источник: zen.yandex.ru

Мало кому ни разу в жизни не доводилось надолго расставаться с самым близким и дорогим на свете человеком

Почти всегда это становится серьезным испытанием, особенно если вы не представляете себе жизни без второй половины. Как же провести дни разлуки с минимальным моральным ущербом?

Современный напряженный ритм жизни диктует свои правила. Вот и приходится порой соглашаться на временную разлуку с любимым человеком – из-за учебы, работы, жилья или каких-то сложных жизненных ситуаций. В случае, если двое только проверяют свои чувства, эти расставания даются очень нелегко: возникают подозрения, сомнения и мысли, как удержать любимого.

В любом случае, разлука всегда связана с душевным страданием, особенно для того, кто не был ее инициатором. Бывает, что обида или огонь страсти вспыхивает с еще большей силой, и тогда ждать становиться вовсе невыносимо. Паре, которой предстоит на время расстаться, следует изучить опыт «бывалых» влюбленных, которые точно знают, как пережить разлуку.

Не прожить нам друг без друга!

При мысли о разлуке тут же возникает вопрос: какой именно срок может продержаться пара, сохранив при этом сильные чувства? И остаться, собственно говоря, парой. Результаты статистических опросов показали, что разлуку в три месяца готовы пережить 17% опрошенных; 27% считают, что чувства сохраняются не более полугода; на годовалую разлуку готовы 36%. Отчаянные романтики, которые составили 15%, верят в возможность любить на расстоянии целых два года. Наконец, оставшиеся 5% от души надеются на то, что влюбленным и пять лет разлуки не помеха.

Здесь надо понимать, что расставание расставанию рознь, и огромное значение имеет его причина. Когда цель, ради которой предстоит пережить разлуку, крайне важна для вас обоих, когда решение о расставании принято вместе, когда ни одна из сторон не ущемлена при этом морально, – тогда, возможно, временная разлука лишь сделает ваши отношения крепче и позволит проверить их на прочность.

Обратная сторона медали

Даже если вам очень плохо, надо помнить, что любовные муки приносят душевный опыт, который ничто не заменит. Все мечтают испытать большую любовь, но почему-то никто не готовится к возможным неприятностям и сердечной боли. Обратная сторона медали, которая присутствует в любви – это печаль. Если вы сильная личность или считаете себя таковой, – извлекайте уроки из своих негативных переживаний.

Разумеется, страдания тоже бывают разные. Порой они не обогащают личность, а разрушают ее, превращаясь в мазохистский комплекс. Человек уже не видит ничего вокруг, кроме собственных страданий, он упивается ими, отравляя при этом свое существование и жизнь близких. Такая фанатичная любовь грозит неврозом, головными болями, обмороками, снижением иммунитета. По утверждениям современных психологов, страстную любовь можно приравнять к таким заболеваниям, как алкоголизм и наркомания. Поэтому лучше не доводить себя при разлуке с любимым до тяжелого депрессивного состояния.

Первые дни – самые тяжелые

В это время вы еще не привыкли к тому, что второй половинки нет рядом. Тем не менее, старайтесь, по возможности, мыслить оптимистично. Не нужно запасаться носовыми платками и рыдать во время просмотра любимой мелодрамы – так вы только растравите себя. Лучше посмотрите новую комедию или пригласите в гости друзей, которых давно не видели. Следует искать ответ не на бессмысленный вопрос: «Как же я проживу без нее (него)?», а на вполне реальный: «Как можно с максимальной для себя пользой провести это время?»

Первые дни разлуки подходят для того, чтобы спланировать свои действия на период расставания. Не секрет, что отсутствие любимого человека дает неплохую возможность немного «разгрузить» свое личное время. Вспомните, на что у вас хронически не хватало времени, о чем вы давно мечтали, какие незаконченные дела имеются. Просто составьте план своих действий по дням – и приступайте к его реализации.

Сфокусируйте внимание на себе

Нельзя не признать: когда ваш любимый человек был рядом, большая часть вашей энергии уходила в топку взаимоотношений. А сейчас самое время заняться исключительно собой! Женщинам стоит посоветовать принимать ванны, ходить на массаж, чистку лица, маникюр и педикюр, пробежаться по магазинам.

Укрепите себя духовно: кто-то старается поддержать нуждающихся в помощи, кто-то занимается медитацией, а кого-то в умиротворенное состояние духа приводит простое созерцание бликов на воде или классическая музыка.

В это трудное время окружите себя семьей. Если ваши отношения с родными и друзьями существенно пострадали из-за того, что большую часть времени вы посвящали своей половинке, то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей.

Позитив, и еще раз позитив!

Многие люди выбирают вариант активного отдыха в разлуке неслучайно . Это вполне оправдано: радостные эмоции помогают притупить, а то и совсем сгладить горечь расставания.

Вы давно не виделись с лучшим другом? Не могли выкроить время для похода на городской пляж или в кино? Мечтали провести дома шумную вечеринку? Используйте время разлуки для встречи с друзьями, веселого отдыха с ними.

Утешение в работе – тоже отличный метод, поскольку некоторым из нас бывает гораздо легче справиться с разлукой и вообще с любыми неприятностями, заняв себя делом. Так что отвлечь мысли от любовной продуктивной деятельностью – отличный выход из положения. Берите дополнительную работу на дом, задерживайтесь в офисе, доделайте «хвосты», возьмитесь за новый проект, решите накопившиеся вопросы с начальством и коллегами.

Конечно, тут тоже надо соблюдать разумную меру. Не стоит превращаться в трудоголика! Избыточный акцент на работу приведет к переутомлению, физическому истощению и стрессу. И тогда, вернувшись наконец домой, ваша половинка обнаружит там измотанного и измученного работой человека – а вы ведь вряд ли хотите преподнести такой сюрприз.

Забытое хобби тоже придет на выручку в борьбе с депрессией. Смело доставайте из дальних ящиков недовязанный шарф или этюдник с красками. Еще лучше будет открыть для себя что-то новое, то, чем вы раньше и не помышляли заниматься. Так, можно неожиданно для самого себя увлечься цветоводством или каким-то экстремальным видом спорта.

Экспериментируйте, ищите занятие, которое может вас порадовать.
Разлука с любимым человеком – не повод грустить. Это время можно использовать для реализации давних планов, новых открытий и свершений, посвятить его себе и исполнению своих желаний.

Маленькие хитрости против тоски

Если несмотря ни на что вы ощущаете в разлуке одиночество и невыносимую тоску, то существует масса психологических приемов, помогающих избавиться от негативных переживаний.

Речь пойдет о маленьких романтических и сентиментальных хитростях, которые помогут в разлуке сохранить нежные чувства и душевную близость. Чтобы ощущать присутствие любимого человека даже тогда, когда его нет рядом, можно продолжать делать те привычные вещи, которыми вы занимались вместе до разлуки, например, утренние пробежки.

Поведайте любимому о своих достижениях, а он пусть расскажет о своих успехах. Раньше, чтобы легче пережить разлуку, нужно было писать письма и заказывать междугородние переговоры. А сегодня интернет дает влюбленным массу возможностей общаться в реальном времени и видеть друг друга на экранах мониторов. Можно время от времени устраивать совместные просмотры фильмов на расстоянии.

Если вы оба любите читать, пересылайте друг другу прочитанные и понравившиеся книги с заметками личного характера, и чем интимнее они будут, тем лучше. Откровенные послания, отправленные на личную почту, тоже оживляют чувства. Так что не скупитесь на эмоции и чаще пишите друг другу теплые слова, от которых тает сердце.

В каждой разлуке – новая встреча!

Когда пролетит время разлуки (отлично, если вы проведете его с пользой) вам нужно будет достойно подготовиться к возвращению любимого человека. Наведите дома порядок, приготовьте вкусный ужин или закажите столик в ресторане. Обязательно приготовьте какой-нибудь сюрприз – цветы, плакат (например, «С возвращением!»), приятный подарок. Пусть любимый человек поймет, как важен для вас момент встречи. Да и вам будут приятны подобные хлопоты.

Если ваши усилия оправдались, и чувства не охладели, вас ждет адаптационный период, который будет заключаться не только в наслаждении от физической близости, недоступной для обоих на протяжении долгих месяцев. Задушевные разговоры, совместные обыденные дела (покупки, приготовление ужина или прогулки в парке), в которых вновь появилась романтика, станут апофеозом счастья после долгого ожидания встречи.

Источник: www.km.ru

Стоит ли игра свеч или есть ли смысл?

Многие пары, у которых на горизонте намечаются “ удаленные отношения” не могут понять есть ли вообще какой-либо смысл их поддерживать. Или лучше не создавать подобного рода связи. Чтобы выяснить этот вопрос следует проанализировать следующие аспекты:

  1. Как долго вы знакомы
  2. Насколько вы уже близки
  3. Были ли у вас совместные планы на будущее
  4. Есть ли определенный срок, на который вам нужно расстаться и насколько он долог

Кроме того, некоторым парам так и не судьба пережить разлуку, даже если им очень хотелось бы оставаться вместе. От чего это зависит? Есть 2 типа привязанностей.

  • 1 тип – называется надежный. При таком типе привязанности человек уверен в себе, может находиться в одиночестве без особых проблем, не зависит от оценок и постоянного подтверждения любви к нему. Так же ему отлично удается поддерживать баланс между близостью и независимостью с партнером.
  • 2 тип – тревожный. Такие люди с большими сложностями переносят расставание с близкими, нуждаются в постоянном одобрении второй половинки. В долгой разлуке они ощущают себя потерянными.Когда пассия далеко, они начинают заниматься самокритикой, а затем в любимом человеке и вообще в отношениях пытаются найти недостатки, таким образом разрушая их. Буквально слетают с катушек в отношениях на расстоянии.Было исследовано 600 пар и выяснено, что если хотя бы один из партнеров принадлежит к надежному типу, то есть шансы пережить “удаленку”.

Как сохранить любовь – советы психолога

Что вам поможет:

Самым важным и одновременно банальным советом психолога, чтобы сохранить отношения на расстоянии является общение. Общайтесь и созванивайтесь как можно чаще, лучше каждый день. В наше время очень легко стало поддерживать связь с любимыми даже на дальних расстояниях.

С помощью мобильного интернета вы круглосуточно можете переписываться онлайн. Также не забывайте о таком удобном мессенджере, как скайп и чаще созванивайтесь в режиме видеозвонка, чтобы видеть любимого и слышать его интонацию во время разговора.

  • Позаботьтесь о не дорогостоящей связи

Лучше всего если у вас будет возможность связаться друг с другом в любой момент. Скайп на смартфоне, планшете или другой бесплатный мессенджер будет весьма кстати. Так будет создаваться ощущение, что вы вовсе не разделены километрами расстояния.

  • Разрушительные свойства контроля

Стоит хорошенько осознать, что даже в обычных отношениях излишний контроль и принуждение к отчетности влияет негативно. А когда вас разделяют сотни, тысячи километров недоверию нет места. Это будет строить между вами барьер и охлаждать ваши чувства. Да и зачем нужен человек, которому не можете доверять?

Обменяйтесь милыми безделушками друг друга, чтобы они напоминали вам о второй половинке. Идеально будет, если эти вещи сохранят ваш запах. Эта маленькая хитрость несет в себе глубокий смысл. Запоминание запаха любимого человека нужно для того, чтобы он оставался для нас близким.

Когда забывается запах родного человека, то он становится для нас чужим. Вроде головой и понимаешь, что это твой любимый, но душой и телом к нему уже не стремишься.

Неожиданный плюс

К явному положительному моменту можно отнести перерастание отношений в глубокую связь, когда люди начинают общаться на расстоянии. К такому выводу пришли ученые Корнелльского университета.

Вся хитрость кроется в том, что “удаленные” пары с большим желанием делятся друг с другом мельчайшими подробностями своей жизни, а также начинают ценить каждую минуту проведенную вместе вживую. Наоборот, обычные пары зачастую пренебрегают этим моментом.

Случай из практики: Быть или не быть?

“Вот уже год, как мы живем с мужем порознь”- рассказывает Лера. “Мужу предложили выгодный контракт в Сан-Франциско, а я осталась в Москве и периодически езжу в Берлин в командировку. Сначала было очень непривычно без обычного совместного быта, разбросанных носков и незакрытого тюбика от зубной пасты. Вот уж никогда бы не подумала, что буду скучать по таким вещам!)

Есть и такие минусы, что когда один из нас болеет, то некому заботиться о партнере или в другие тяжелые периоды не можешь оказать должной поддержки. Но в последнее время мы стали заметно ближе. Часами болтаем по скайпу, обсуждаем все интимные мелочи жизни. Я бы даже сказала, что этот временный разрыв сделал наши отношения более глубокими.”

  • Займитесь интересным делом 

Чтобы заглушить тоску, хорошо было бы заняться каким-нибудь новым увлечением. Занимаясь новой интересной работой, вы погрузитесь в нее и таким образом отвлечетесь от грустных мыслей.

  • Встречайтесь как можно чаще

По возможности регулярно устраивайте встречи. Пусть даже это будет раз в полгода. Планируйте их заранее и не откладывайте то, что было задумано. Так как такие встречи вы можете позволить себе не так часто, стоит их хорошенько продумать.

Из двух вариантов: 1 раз в полгода в течение двух недель и раз в месяц по 2 дня предпочтительнее будет второй. Потому что за полгода много воды утечет, и, даже поддерживая связь по телефону, вы почувствуете себя уже немного как чужие люди.

  • Не скупитесь на комплименты

Это очень важная деталь в отношениях через километры. Ведь, разговаривая в живую, мы передаем свою любовь не только голосом, но и жестами, мимикой, взглядом, можем обнять человека. А, общаясь по телефону, все что у нас остается – это интонация и обилие нежных прилагательных. Можно даже назвать это сюсюканьем.

Включайте свою фантазию и пускайте в ход самые неожиданные нежные слова. Если не использовать эту возможность, то в разговорах будет чувствоваться холодность и отстраненность. И не бойтесь переборщить, в данной ситуации чем больше, тем лучше.
Выражайте свои чувства. Не скупитесь на добрые, теплые слова.

  • Выбирайте место встречи на нейтральной территории

Если говорить о месте встречи, то вы можете ездить друг к другу в гости. Также неплохой вариант – на нейтральной территории. Например, она живет в Питере, а он в Лондоне, а встретиться можно в Берлине – городе который находится где-то посередине между ими обоими. Так ни у кого не будет претензий и обид, почему кто-то один все время ездит или наоборот.

  • Если долго не виделись, не стоит ждать от встречи слишком многого

Не ждите от встречи после долгого перерыва ярких страстных сцен, какие снимают в фильмах. Все-таки реальная жизнь отличается от кино. Чем дольше вы находились в разлуке, тем скованнее вы будете себя чувствовать в компании с любимым. А виной всему опять же запах.

Лишь 2% окружающей информации человек извлекает посредством обоняния. Но в отношениях эти 2% играют очень важную роль. Чтобы почувствовать человека своим, необходимо как говориться принюхаться к нему. Если ваши рецепторы вас не подведут и вспомнят знакомые нотки запаха, то это отлично. Но в худшем случае, возможно, на это потребуется какое-то время.

  • Делайте что-то вместе

Даже находясь в разных странах, можно найти совместное занятие, которое сделает вас ближе. Например, поход в магазин за продуктами. Наш современный мир делает это возможным. Подключитесь к скайпу и вперед. Можно даже приготовить одинаковую еду на ужин. Этот совет помимо того, что сблизит вас, еще устранит проблему, когда вы уже не знаете о чем поговорить. Кажется, что уже все темы обсудили по нескольку раз. А у вас появится еще одна.

Что делать не желательно:

  • Не провоцируйте скандалы

Старайтесь не выяснять лишний раз отношения и не устраивать крупные ссоры. На расстоянии такие скандалы переживаются болезненнее. Но и не держите в себе обиду. Если что-то умолчите, то ваши отношения будут уже холоднее.

  • Не вызывайте ревность и не ревнуйте сами

Ревность не красит и обычные отношения, а вот в любви на расстоянии она просто убийственна. Если у партнера появятся хоть малейшие намеки на неверность второй половинки, то всему конец. Ведь согласитесь, нет никакого смысла сохранять отношения с человеком, которого постоянно нет рядом, да еще и пренебрегает верностью.

Поэтому, если в вашей бурной жизни происходят какие-либо подозрительные вещи, лучше не сообщать об этом своей пассии. Посчастливилось пообщаться с известным музыкантом? Или вы вчера тусовались в большой компании и за вами выстроилась целая толпа ухажеров? Это конечно, скрасило ваши серые будни.

Но если вы всерьез хотите дождаться своего единственного, который сейчас за тридевять земель, то ни в коем случае не посвящайте его в эти подробности. Если бы речь шла о нормальных отношениях, то в таких поступках нет ничего предосудительного. (Если вы, конечно, на самом деле не развлекались с кем-то из толпы.)

Но вот в “удаленке” все усугубляется, поэтому не портите нервы своему возлюбленному. Да и сами не накручивайте себя мыслями о его изменах. Вы находитесь в таком положении, что должны доверять на 100%. Если нет явных признаков неверности, то просто выбросьте все эти мысли из головы.

Не ревнуйте. Ревность убивает любовь, а ревность на расстоянии превращает отношения в круговорот подозрений и оправданий. Если не способны забыть о ревности, то лучше расстаться и не изводить себя и вашего партнера.

  • Не злоупотребляйте ложью

Из предыдущего пункта не стоит делать поспешный вывод, что главное в отношениях на расстоянии – это придумать идеальное оправдание. Почему ты вчера не смогла созвониться на ночь или все время не договаривать что-то. Если отношения строятся на лжи, то они долго не протянут.

Рано или поздно все тайное становится явным, даже если ваш благоверный и находится очень далеко.
Чтобы не разрушить отношения на расстоянии, не лгите друг другу. Когда любимый человек находится далеко от тебя, велик соблазн что-то недосказать или приукрасить.

Но если позволять себе лгать, то это войдет в привычку. И когда вы уже будете вместе, эта привычка проявит себя, что, безусловно, внесет разногласия в ваши отношения.

  • Не зацикливайтесь на страданиях от разлуки

Понятно, что такое положение вещей не самое радужное. Но если вы оба приняли решение переждать этот период жизни, чтобы потом вместе съехаться, то проживите его достойно: не нужно убиваться, живите полной жизнью.

Не делайте в квартире храм из фото и вещей бойфренда, не проводите все вечера в тоске и мыслях о нем. Лучше сходите куда-нибудь с подругами или займитесь чем-то полезным. Иначе через месяц-два вы уже с отвращением будете думать о возлюбленном. Да-да именно так. Потому что наш мозг устроен таким образом, что пытается избежать негатива. А ведя себя, как мумия в музее, вы зацикливаетесь на страданиях.

Помните, хоть ваш избранник и находится в данный момент далеко от вас, жизнь не остановилась до момента вашей встречи. Она продолжается и нужно научиться жить полной жизнью пока без любимого человека.

Если же вы будете предаваться унынию и тоске, то рано или поздно вы захотите отдалиться от человека, который приносит вам столько страданий.

  • Если есть выбор – скажите нет отношениям на расстоянии

Из двух зол выбирайте наименьшее. Если вам действительно дорог этот человек, может стоит задуматься, чтобы жить вместе? Даже вопреки карьере, учебе в престижном месте или может возможно совершить невозможное? Например, поехать в другую страну вместе.

С иностранцем

Старайтесь найти общее в ваших взглядах и обычаях. Такие экзотические вещи, как внешность, язык, манера одеваться интригуют и притягивают только первое время. А вот создавать семью и растить детей всегда проще с понятным и похожим человеком. Попробуйте изучить культуру, традиции, не говоря уже о языке, чтобы казаться “своим” человеком. Не употребляйте излишне часто такие противопоставления, как “у нас” и “у вас”.

Истории, опыт, отзывы

Обречены ли “далекие” отношения на провал?

Татьяна и Дэвид

Я родом из Одессы, он из Лондона. Оба жили полгода в Таиланде, где и познакомились. Когда пришлось вернуться в родные страны появились сложности.

Во-первых, мы очень скучали. Я даже не думала, что настолько сильно можно привязаться к человеку. Так как я 5 лет до этого не состояла в серьезных отношениях, то уже забыла что такое привязанность к человеку.

Во-вторых, было сложно и непривычно жить то вместе, то порознь. Только наладишь совместный быт, как уже пора разъезжаться. Живем мы таким образом вот уже 3 года и пока не определились в какой стране съехаться.

В Великобритании жизнь дорогая, в Украине нужно знать язык, а Дэвид его не знает. Таиланд нам тоже не очень-то подходит. В данный момент находимся в размышлениях по этому поводу. Единственное, что уже точно определено, так это то что мы будем вместе. Так что не верьте чужим словам и наговорам, что отношения на расстоянии невозможны надолго, да к тому же еще и с иностранцем.

Оксана и Александр

Мы познакомились с Сашей в Москве в ночном клубе. Сразу же у нас вспыхнуло глубокое чувство. Чем больше мы общались, тем лучше понимали друг друга. Ни у меня, ни у него не было раньше такой душевной близости. Но оказалось, что он уже 2 года работает постоянно в Амстердаме и дела у него там идут неплохо.

Моя карьера журналистом в Москве тоже шла в гору. Поэтому мы решили общаться между странами. Конечно, было нелегко, но любовь наша поддерживала нас. Мы поженились, родилась дочка Ева. Сейчас в данный момент я уже готовлю документы, чтобы переехать в Амстердам. Посчастливилось и мне тоже найти там подходящую работу.

Множество пар смогли пережить это нелегкое испытание и даже укрепить свою связь. Поэтому и у вас тоже получится. Если же вы испытываете трудности в применении этих советов самостоятельно, то можете обратиться к психологу на консультацию онлайн за индивидуальным советом и рассмотрением вашей конкретной ситуации.

Источник: psyconsult24.ru


как пережить это и не сойти с ума? Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

  1. Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
  2. Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное — это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
  3. Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
  4. Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
  5. Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

  1. Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
  2. Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
  3. Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
  4. Депрессия . Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
  5. Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

  1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
  2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
  3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
  4. Чувство любви несет позитивную энергию.
  5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
  6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

  1. Боль и отчаяние.
  2. Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
  3. Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
  4. Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
  5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
  6. Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

  1. Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
  2. Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
  3. Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
  4. Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
  5. Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

  1. Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
  2. Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
  3. Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

  1. Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
  2. Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.

Любовь — это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!

Расставание не самое приятное и радостное событие в жизни. Когда уходит человек, который не так давно был самым близким и родным, то внутри остается чувство пустоты и полного разочарования. Многим даже требуется серьезная помощь психолога, так как справиться самостоятельно у них не получается. Если вы хотите пережить расставание с любимым человеком, не накручивая себя и оставаясь в душевном равновесии, то советы из нашей статьи, возможно, вам помогут.

Почему люди тяжело переносят расставание?

Расставание наносит тяжелейший удар по нервной системе и психическому состоянию человека. Существует несколько основных причин, по которым многие из нас так сложно переносят разрыв отношений. К ним можно отнести следующее:

  • Настоящая любовь. Вы всегда думаете о любимом человеке, не можете представить жизни без него, постоянно ждете его звонка и так далее. В таком случае, ваши чувства не смогут просто так взять и исчезнуть в один миг. Для этого понадобится время.
  • Сильная привязанность. Люди, которые долгое время жили вместе, полностью доверяли друг другу, обустраивали свой быт, не сразу смогут принять то, что этого больше не будет.
  • Боязнь одиночества. После того, как вы расстались со своим парнем или девушкой, может возникнуть страх остаться одиночкой навсегда. В такие моменты самооценка человека резко падает, но все же необходимо вовремя перестать себя жалеть.
  • Воспоминания. Пожалуй, самый известный «спутник» тех, кто недавно расстался с близким человеком. После его или ее ухода осталось много подарков, фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлой жизни. Нужно жить только настоящим и будущим, поэтому рекомендуется избавиться от таких предметов.
людям тяжело пережить разрыв из-за сильной привязанности и теплых воспоминаний

Формула расставания

Специалистами была выведена так называемая «формула расставания». Тот, кто спровоцировал разрыв отношений, оставляет себе 1/3 негативных эмоций (недопонимания, ссоры, обиды и так далее), а тому, кого бросили достаются оставшиеся 2/3. Именно поэтому, лучше всегда себя чувствует инициатор расставания, а другая сторона выступает в роли жертвы и тяжело переживает данный этап жизни. У многих людей период смирения с разрывом может проходить в течение трех лет.

Как пережить разрыв отношений?

Для большинства людей расставание приносит исключительно отрицательные эмоции. Но, важно вовремя остановить свои переживания и начать правильным образом преодолевать этот жизненный кризис. Психологи дают советы и мужчинам, и женщинам, но все же у них есть определенные отличия. Каждый пол абсолютно по-разному реагирует на это событие.

Женщины очень эмоциональны. Им достаточно тяжело дается процесс принятия решения мужчины о прекращении отношений и совместной жизни. Для того, чтобы как-то облегчить свои «страдания», можно опробовать следующую методику:

  • Лишние эмоции. Вам необходимо расслабиться и выплеснуть всю злость и обиду наружу. Это можно сделать при помощи спорта, разговоров по душам с лучшей подругой, мамой, сестрой и т.д. В этот период отдыхайте как можно больше, отвлекаясь от ненужных мыслей. Главная цель — это очищение сознания от воспоминаний, которые угнетают ваше состояние. Необходимо начать жизнь с чистого листа.
  • «Сжигаем мосты». Удаляем все телефонные номера, сообщения, электронные письма, которые связывают вас с любимым человеком. Если вдруг экс-партнер начинает интересоваться вашими делами или самочувствием, то ни в коем случае не отвечайте, чтобы вновь не поссориться. Игнорируйте и молчите, забудьте обо всем, что было.
  • Поддержка близких. В такой трудный этап жизни очень важна поддержка родных и близких людей. Можно посещать занятия по йоге, например, вместе с мамой, проводить уютные теплые вечера у подруги за чашечкой какао и многое другое. Важно сделать все, чтобы полностью погрузиться в новую атмосферу.
  • Внешний вид. После того, как вас бросил мужчина, не стоит забывать об уходе за собой. Продолжайте делать макияж, красиво и стильно одеваться. Стрессовое состояние поможет снять легкий шопинг. Обновите свой гардероб, подберите парочку новых ароматов и вот, вы уже совсем другая женщина.

Всегда считалось, что сильный пол достаточно скуп на проявление эмоций, в отличие от женщин. Но, все же в момент разрыва отношений мужчины также очень переживают. Что сможет облегчить ваше состояние?

  • Друзья. Мужская дружба один из самых крепких видов взаимоотношений, поэтому именно времяпрепровождение с друзьями поможет вам забыться хотя бы на определенный срок.
  • Спорт. Постарайтесь отвлечься от своей проблемы при помощи умеренных физических нагрузок. Ежедневно посещайте тренажерный зал, где вы сможете переключиться и, возможно, завести новое знакомство.
  • Работа. Если расставание очень тяжело вам далось, то постарайтесь с головой уйти в работу. Психика мужчины так устроена, что, сосредоточившись на чем-то конкретном, он способен полностью уйти от тяжелых переживаний.

сразу после расставания не стоит увлекаться алкоголем и заводить новые отношения

Чего не стоит делать после расставания?

Современное общество буквально переполнено различными стереотипами. Это касается абсолютно всего, в том числе и расставания с любимым человеком. Бытуют суждения о том, чего не стоит совершать сразу после разрыва отношений. Вот, пожалуй, самые правильные советы:

  • Новые отношения. Не стоит сразу после расставания искать замену бывшему партнеру, таким образом, пытаясь заглушить боль. Вероятно, что вам станет легче на какой-то период времени, но потом это чувство пройдет, и вы поймете, что совершили ошибку.
  • Алкоголь. Многие люди, а особенно мужчины, после разрыва отношений начинают заглушать свои переживания алкогольными напитками. Ведь, кроме серьезного урона здоровью вы ничего не добьетесь. Задумайтесь об этом прежде, чем хвататься за бутылку.
  • Связь. Некоторые бывшие влюбленные стараются полностью изолироваться от внешнего мира путем отключения всех средств связи: телефон, интернет, домофон и т.д. Поступая таким образом, вы напрочь забываете, что близкие и родные люди всегда помнят о вас и точно также переживают.
  • Временное расставание. Не стоит создавать иллюзий и обманывать самого себя. Примите факт разрыва отношений как данность и смиритесь. Отпустите свои бывшие чувства.
  • Хитрости сознания. Разум человека очень сложен и непредсказуем. Когда мы пытаемся бороться со своими переживаниями, стараемся забыть обо всем, то наш мозг вновь выдает нам старую информацию. Старайтесь побороть в себе это.

Не пытайтесь вернуть время вспять, ведь прошлое уже ушло, его больше нет. Думайте о своей будущей жизни, стройте планы. С течением времени все мысли о былых чувствах уйдут навсегда и вам по-настоящему станет легче.

Как отвлечь себя от мыслей о расставании?

Советы психологов для женщин и мужчин должны помочь побороть в себе боль и переживания, полученные от расставания с любимым человеком, но, как поступить, чтобы отвлечь себя от постоянных мыслей о былых отношениях? И на этот вопрос у специалистов имеется вполне развернутый ответ:

  • Хобби. Возьмитесь за то, что умеете делать, например, нарисуйте картину, вышивайте бисером, лепите из глины. Можно попробовать научиться чему-то новому. Записаться на какой-либо кружок. Искусство исцеляет.
  • Восприятие мира. Расставьте свои жизненные приоритеты, перестаньте видеть вокруг себя сплошной негатив. Оденьте, хотя бы на время, «розовые» очки, и тогда мир заиграет другими красками. Подумайте над тем, чтобы вы хотели в себе поменять, осмыслите все свои прошлые ошибки и впредь не совершайте их. Как говорится: «погрустили, подумали и поехали дальше».
  • Обстановка вокруг вас. Одним из достаточно эффективных методов является смена обстановки. Если вы имеете такую возможность, то смело можно начинать выбирать новые обои, цвет штор, мебель и прочее. Процесс ремонта настолько вас увлечет и затянет, что вы и думать перестанете о каких-то там бывших отношениях.
  • Планы на будущее. Попробуйте вписать в свою жизнь все ваши мечты, которые вы давно хотели осуществить. Создайте список желаний и, вычеркивая сделанное, продолжайте себя радовать.

Неделя исцеления

Большинство психологов настоятельно рекомендуют попробовать семидневный план исцеления. В него входят действия, которые необходимо совершать ежедневно для полного освобождения от «оков» бывших отношений. Во время прохождения данной терапии следует поставить четкие рамки и границы дозволенного, чтобы не сойти с пути к намеченной цели.

День 1

Начните этот день с ведения дневника. Вообще запись собственных мыслей отлично помогает выражению эмоций и расстановке приоритетов. В дневник можно записывать любые ваши переживания, даже самые незначительные. С течением времени вы увидите насколько улучшилось ваше состояние. С каждой новой неделей эмоции будут позитивнее и ярче.

Возможно это звучит странно, но подарите себе что-нибудь. Абсолютно не имеет значения какой это будет подарок. Может быть вы о чем-то давно мечтали? Так купите эту вещь и порадуйте себя. Главной целью данного действия является расслабление и положительные эмоции.

День 3

Обратите внимание на свое питание. Попробуйте сесть на легкую диету, исключите из рациона вредные продукты, такие как фастфуд, газированную сладкую воду, хлеб, сахар, острое, соленое, жареное и прочее. По утрам делайте зарядку. С утра выпивайте стакан воды натощак для прилива сил и энергии. Посвятите этот день деловым встречам и работе.

День 4

В этот день займитесь внешностью. Этот пункт касается и мужчин. Сходите к парикмахеру, в сауну, спа-салон. Женщинам можно сделать красивый макияж, маникюр, педикюр и т.д. Красиво и ухожено необходимо выглядеть при любой ситуации.

День 5

Организуйте пикник на свежем воздухе. Пригласите близких и друзей. Пожарьте мясо на костре, пойте песни под гитару, играйте в бадминтон, наслаждайтесь обществом и забудьте обо всех проблемах.

День 6

Пригласите к себе на ужин лучшую подругу или друга. Можно что-то приготовить вместе, беседуя обо всем на свете. Доверьте близкому человеку все свои переживания, поделитесь планами. Посмотрите вместе какой-нибудь интересный фильм. Постарайтесь сделать этот вечер веселым и незабываемым.

День 7

Неделя должна закончиться чем-то очень приятным. Это может быть любое занятие, например, чтение книг, приготовление любимых блюд, поход по магазинам. Мужчинам можно посмотреть футбол, съездить на рыбалку, поиграть в бильярд или боулинг.

Важно помнить одно, что расставание — это не приговор. Если с вами поступили таким образом, значит необходимо как можно быстрее обо всем забыть. В жизни бывают разные случаи, но никогда не стоит опускать руки. Соберитесь и не забывайте, что от расставания вы не стали хуже или глупее. У вас все впереди, найдется человек, с которым, возможно, вы проживете до самой старости, а об этих проблемах даже не вспомните. Верьте в хорошее, и тогда все получится.

Приведенные в этой статье советы профессионального психолога помогут вам пережить негативные моменты при расставании или разрыве отношений с любимым человеком.

1) Это не конец света — в нашем мире все переменчиво. Это касается и любых отношений. Разойтись могут даже самые стабильные пары.

Порой, мы наблюдаем картину идеальных романтических отношений. Парень заботится о девушке, она отвечает ему взаимностью. Все окружающие восхищаются прекрасными и нежными чувствами молодых людей. А потом через месяц или пару месяцев они расстаются – возникают конфликты, ссоры, разногласия. Данный пример говорит о том, что нам необходимо иметь четкое понимание о нестабильной и изменчивой жизни.

Не стройте в своей голове планы на вечные отношения, просто наслаждайтесь текущим моментом. Разрушиться может даже самая крепкая стена. Если осознать первый совет психологов, можно значительно облегчить период после расставания. Вы скорее примете все, как есть.

2) Скорее всего, у вас есть хобби. Займитесь любимым делом, полностью погрузитесь в него. Совершенствуйтесь в нем.

Если вам случится пережить тяжелый разрыв, занятость будет только на пользу. Не зря говорят, что нужно с головой окунуться в работу, чтобы забыть обо всем. А если эта работа вам будет приносить удовольствие, то вы совсем забудете о не очень приятном событии в вашей жизни.

Советы психолога касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком , основаны на том, что человеку необходимо, в первую очередь отвлечься. Вы можете написать сборник стихов, воплотить в жизнь давно задуманный бизнес-план, достичь вершин в любимом спорте. Благодаря своим увлечениям вы не потеряете свой внутренний заряд энергии, а, наоборот, насытитесь новыми эмоциями, укрепите свое психическое здоровье и измените взгляд на сложившуюся ситуацию.

Постепенно хобби не только поможет пережить расставание с любимым человеком, а и принесет выгоду, возможно даже денежную. Вы станете более самостоятельными, уверенными. Больше никакие мелочи не приведут вас в паническое состояние, а серые рабочие дни изменят свой окрас на яркий и броский. Имея свое любимое дело, вы обретаете личную жизненную дорогу. Вы будете независимы.

3) Не живите ради отношений, не приносите себя в жертву. Никогда.

Жизнь переполнена разнообразными занятиями, эмоциями, впечатлениями, ежедневно можно находить удовольствие и смысл в окружающем мире.

К сожалению, бытует устойчивое мнение, что весь жизненный путь должен состоять из определенных этапов. Свернуть с натоптанной дороги сравнимо с помешательством. Но поймите, что отношения и любимый человек – это всего лишь часть вашей жизни. Да, безусловно, это значительная часть и очень важная. Но не определяющая!

Современные фильмы показывают нам неправдоподобные истории о любви, бесконечных отношениях, счастливом времяпрепровождении. В реальности все не так. А благодаря именно сказкам, фильмам, сериалам, книгам у молодежи складывается впечатление, что вечная любовь существует, что каждому из нас предначертано встретить свою половинку и что взаимные чувства всегда будут яркими и пылкими. Если в голове засела подобная мысль, то советы психолога просто необходимы.

Многие люди ходят на работу или учебу, заставляя себя это делать. Они ежеминутно думают о том, как вернутся домой под крыло любимого мужа или любимой жены. Они представляют, что только рядом с кем-то можно ощущать себя счастливым и нужным. Только благодаря кому-то можно что-то значить. Но не стоит уподобляться таким людям.

Вы самостоятельная независимая личность. Вы сами руководите своей жизнью, а значит и своим счастьем. Вы и есть счастье. Не связывайте это прекрасное ощущение с человеком или предметом. Через время возникнут ссоры, вы перестанете понимать друг друга, вот иллюзорное представление об идеальных отношениях и рухнет. И будет очень трудно восстановиться. Вы будете терзаться вопросом «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Эта особенность присуща большинству девушек. Кроме установленного стандартного мышления этому способствует и природа. Так сложилось, что биологически в мыслях каждой девочки, девушки, женщины преобладают семейные направления. Стать верной женой, хорошей матерью – вот о чем задумываются все представительницы прекрасного пола.

Безусловно, это довольно важный вопрос. Но цепляться за отношения и в каждом мужчине видеть потенциального отца своего ребенка не нужно. Ведь, если девушка убедит себя в том, что вот он, ее любимый и единственный, а мужчина возьмет и уйдет, психика будет нарушена. Возможно, понадобится не только психологическая помощь, возможно, речь пойдет и о медикаментозном лечении.

4) Если все-таки разрыв случился, следите за своими эмоциями. Не допускайте, чтобы жизнь перестала вас радовать.

Поверьте, мрачный вид и бессонные ночи не приведут вашу внешность в порядок, а вот частые прогулки с друзьями на свежем воздухе и занятия спортом как раз таки наоборот.

Депрессивное состояние может стать вашим постоянным спутником. И со временем вы не справитесь с самоощущениями. Вас будут раздражать такие мелочи, как внезапный дождь, оторванная пуговица. Вы будете срываться на близких, а порой и на незнакомых людях. Не нужно доводить себя до такого положения.

Существуют примеры, когда мужчины не зная, как пережить расставание с любимым человеком, уходили в монастырь или просто не выходили в люди. Запираясь от всего мира, нельзя найти выход. Не нужно делать трагедию. Иначе вы можете оказаться в больнице с серьезными заболеваниями. Ведь именно от здоровья нервной системы возникают те или иные болезни. Думайте о последствиях!

5) Не ищите сразу же новых отношений. Часто встречающаяся ошибка – поиск нового партнера.

Вот, казалось бы, дверь за любимым человеком закрылась. Все кончено, отношениям пришел крах. И что делают многие? Моментально с дрожью в руках, с испариной на лбу начинают прокручивать в уме: «Мне нужен новый парень (новая девушка)».

Это не первоочередная задача, которую необходимо решать. В первую очередь, вы анализируете свое состояние. Внутри себя, скорее всего, вы будете ощущать некую пустоту, потерянность, разбитость, отсутствие радости, подавленность. Так для чего сейчас вам начинать новые отношения, которые будут искусственно созданными? Вряд ли вы ощутите тягу к новому партнеру.

Для начала разберитесь в себе. Все советы психологов на данную тему склоняются к тому, что в такие моменты значительно помогают диалоги с внутренним Я. Не бойтесь задавать себе вопросы и отвечать на них.

Не ищите новые чувства. Прыжки из одних отношений в другие вряд ли помогут, разве что на короткий промежуток времени. Все, чем вы должны заняться после разрыва – анализ своего состояния и любовь к себе. Решите для себя раз и навсегда, что вы достойны хорошей жизни, теплого и взаимного отношения, приятных эмоций.

Помогите себе найти гармонию. Для этого примите ситуацию, не пытайтесь угнаться за прошлым и верьте в лучшее будущее. Вера – главный помощник. Вера и любовь к себе.

6) Не нужно бороться с прошлыми воспоминаниями, ранящими душу.

Наш мозг устроен таким образом, что воспоминания постоянно возникают вследствие каких-либо ассоциаций: запахов, мелодий, вкусов. Когда вы не понимаете, как пережить расставание с любимым человеком, вокруг все напоминает о былых отношениях. Каждая веточка, каждый цветок, каждая скамейка имеет связь с прошлым. И мысли наполняются ностальгическими нотками, вы снова возвращаетесь к печальному состоянию, в горле образуется комок и трудно дышать.

Эту особенность можно сравнить со старой треснутой пластинкой. Как только мелодия доходит до поврежденного места, все начинается сначала. Звуки становятся схожи со скрежетом, писком, но мозг неутомимо продолжает ставить заезженную пластинку.

Может таким способом природа шутит над нашими эмоциями и переживаниями? Кто знает. Но нужно бороться с подобными мыслями. Просто оцените всю ситуацию. Просто поймите, что от воспоминаний лучше не будет ни вам, ни кому бы то ни было. Не пытайтесь исправить старую пластинку, ее уже не сделать новой.

Встаньте на новый путь уверенно и твердо. Забросьте заезженную пластинку далеко в прошлое. Не игнорируйте советы психологов, ведь с помощью каждого из них вам легче будет справиться с любыми трудностями.

7) Осознайте тот факт, что отношения закончились. Не ищите путей обратно. Не пытайтесь вернуть прошлое.

Если не отпускать былых отношений, то они всегда будут мешать при построении будущих. Бывает, что девушка или парень, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, до последнего надеются на восстановление пары. Чем быстрее вы решите для себя, что возможность восстановления каких-либо чувств отсутствует, тем быстрее придете в порядок. Мысли о пути обратно не должны заполнять вашу жизнь.

Чтобы легче было сделать такой шаг, разберите все детали, которые мешают вам забыть партнера. Выбросьте все напоминания об отношениях: фотографии, подарки, одежду.

8) Не ожидайте от окружающего мира помощи и заботы.

Вы полностью самостоятельны. Именно от вас зависит ваше нынешнее положение в обществе, ваше рабочее место, отношение к вам других людей. Не нужно жить нереальными мечтами и планами. Просто наслаждайтесь сегодняшним моментом. Ведь никто не знает, что готовит Вселенная для нас даже завтра. Так что же можно запланировать, если вам неизвестно, что произойдет?

Если вы будете независимым, то вам абсолютно не нужен тот, кто будет вас наставлять, убеждать или приказывать. Вы сами хозяин своей жизни, распоряжаетесь своими действиями и строите свои личные планы.

Невидимая нить, которая может образовываться между двумя людьми, со временем имеет способность увеличиваться до толстого прочного ошейника, не позволяющего двигаться по своей воле. Разве вам по нраву жизнь марионетки? Вряд ли.

Не нуждайтесь ни в ком и ни в чем. Не ждите, что мир будет вам преподносить приятные сюрпризы и одаривать подарками. Даже если вы уверены в успехе своего дела, не говорите об этом никому. Не нуждайтесь в чьем-либо совете и одобрении. Бесполезно спрашивать у кого-то о своем будущем.

Все советы психологов говорят, что в случае ухода из вашей жизни партнера, не стоит паниковать. Это лишь означает, что вы оказались сильнее, а зачем вам слабый партнер? Рядом с таким человеком вы не будете расти. Вы опуститесь до его уровня. Отсутствие развития приводит к снижению интересов к жизни, к любимому делу, к дружеским встречам.

Любовная зависимость еще ни разу не приводила к чему-то хорошему. Не будьте частью отношений, будьте самостоятельной сформировавшейся личностью.

9) Если в вашей жизни произошел разрыв с партнером, следующие шесть месяцев оставьте на адаптацию.

Этот период просто необходим для полноценного восстановления психического состояния. Для того, чтобы вновь начать доверительно относиться к другим людям.

Встретив хорошего человека в первые полгода после расставания с предыдущим партнером, не пытайтесь строить с ним семью. Лучше всего, если никаких серьезных шагов в это время вы не будете предпринимать. Также не требуйте ничего важного от нового знакомого или знакомой.

Попытайтесь использовать общение с выгодой для себя. Радуйтесь жизни. Смейтесь и веселитесь.

Очень важный момент: ваш любимый человек – это не ваша собственность. Именно попытки присвоить все свободное время партнера часто приводит к негативным последствиям. Вместо этого просто будьте счастливы и дарите счастье вокруг себя. Поверьте, человек, который рядом с вами будет получать радостные эмоции, обязательно отплатит взаимностью. Только помните, эти эмоции должны быть искренними, а не наигранными и придуманными.

Как показывает практика, советы психологов касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком, говорят о том, что поддержка – основа длительных и удачных отношений. Поддерживайте партнера во всех начинаниях, не смейтесь над его неудачами и потерями, помогайте во всех делах. Вникайте в интересы близкого человека. Делитесь также и своими переживаниями, интересами, мыслями.

Помните, если и нуждаться в человеке, то только правильно. Это значит, что вы можете испытывать приятную тоску во время недолгой разлуки, что вы можете скучать по общению с любимым или любимой. Важно хотеть быть вместе, но не зависеть от этого целиком и полностью.

Каждое решение в ваших отношениях должно быть общим. То есть при решении важных вопросов выслушивайте мнение партнера. А ему выскажите свои мысли. Приходите к компромиссу, это очень важно.

10) Задайте себе вопрос: «Реальны ли мои ощущения по поводу отношений или это иллюзии?»

Если вы мучаетесь вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?», то на помощь могут прийти следующие советы психологов. Используйте внутренний диалог. Просто поговорите сами с собой. Не бойтесь этого делать, никто не посчитает вас сумасшедшим. Это всего лишь один из видов самоанализа.

Проведите параллель между реальностью и ощущениями вашего внутреннего мира. Посмотрите на вашего бывшего партнера. Он кажется вам идеальным. Все в нем соответствует лучшим показателям. И фигура, и внешность, и умственные качества. А теперь посмотрите на него же через глаза другого человека.

Просто забудьте те чувства, которые возникали рядом со второй половинкой. Не отвлекайтесь на воспоминания о теплых касаниях, нежных словах, радостных встречах. Вы абсолютно точно заметите, что ничего особенного нет в этом человеке. Он такой же, как и многие другие. У него обычное лицо, обычное тело. Нет никакого неповторимого блеска в глазах.

Это давно известный метод в психологии, который помогает развеять нарисованные образы и избавиться от придуманных дополнений к личности своего бывшего возлюбленного или возлюбленной.

11) Любите себя со всеми достоинствами и со всеми недостатками.

Почему разрывы с близкими вам настолько тяжелы? Потому что все ваше естество привязывается к возникающему чувству. Вы начинаете привыкать к стабильному состоянию. И в случае расставания вы испытываете глубокую потерю, тоску и печаль.

Выход один – вы должны на первое место всегда ставить себя. Примите себя. И вы увидите, насколько легче вам станет жить. И это не только касаемо любовных отношений. Вы легче будете относиться к рабочим моментам, к важным событиям, к неудачам. Вы быстрее начнете приходить к правильному решению и быстрее найдете выход из любой ситуации.

12) Любовь к себе обеспечит вам избавление от зависимости.

Вам не нужен будет никто другой для самореализации, для ощущения счастья, для благополучной жизни. Благодаря этому вы найдете гармонию с миром, со Вселенной. Вы раскроете свои внутренние резервы, и окружающие вас люди начнут испытывать к вам большее уважение.

Друзья, эти нехитрые формулы решения проблемы «как пережить расставание с любимым человеком» станут реальными помощниками для вас. Просто впустите советы психологов в свою жизнь, не игнорируйте их, и ваша голова очистится от ненужного хлама, который сопровождает любой разрыв.

Алена Головина

Интересное

У многих женщин наступает момент, когда приходится думать, как пережить расставание с любимым человеком. Важно постараться вынести пользу даже из такой тяжелой ситуации. Надо проанализировать свое поведение, отвлечься и найти источники вдохновения, чтобы дальше идти по жизни с улыбкой.

Почему сложно отпустить любимого?

Чтобы понять, как пережить боль расставания, сначала нужно определиться, почему не получается отпустить возлюбленного. Подобное происходит по следующим причинам:

  1. Отношения были длительными.
    Когда люди встречаются много лет, то сильно привыкают друг к другу. Ежедневные разговоры и частые встречи становятся важной частью жизни. У многих пар даже появляются собственные традиции. С разрывом отношений исчезают эти привычные вещи. Первое время их будет не хватать.
  2. Первые отношения.
    Первая любовь часто бывает сильной. Девушка думает, что ее первый мужчина — это ее судьба. После разрыва сложно смириться с мыслью, что эта любовь оказалась не на всю жизнь.
  3. Возраст.
    Если женщине уже за 30, у нее нет мужа и детей, но хочется иметь семью, то она может воспринимать мужчину как свой последний шанс.
  4. Низкая самооценка.
    Женщина, которая считает себя некрасивой или скучной, после разрыва начнет думать, будто бы у нее больше никогда не будет новых поклонников, потому что никто ее такую не полюбит. Еще она может испытывать чувство вины, считая, что только она одна виновата в разрыве.
  5. Влюбленность, похожая на зависимость.
    В таком случае после расставания девушка не только будет сильно страдать, но и может начать преследовать бывшего партнера.
  6. Отсутствие близких людей.
    Если женщина не любит находиться в обществе и у нее нет друзей, то после расставания она останется совсем одна, потому что бывший мужчина был ее единственным близким человеком. Одиночество будет пугать ее, и она начнет цепляться за развалившиеся отношения.

Причины бывают связаны и с тем, что постоянно что-то напоминает о бывшем возлюбленном. Например, если он работает вместе с женщиной и у них много общих друзей.

Как лучше пережить разрыв отношений?

Сожгите все мосты

После расставания необходимо сжечь мосты. Для этого надо заблокировать номер телефона бывшего возлюбленного. Если общение происходило в социальных сетях, надо удалить его из друзей и добавить в черный список, чтобы этот человек не высвечивался в списке рекомендованных профилей. Если женщина чувствует, что все равно будет заглядывать в его аккаунт, то лучше ей самой на время удалиться из социальной сети.

Нельзя пытаться наладить общение и вернуть любовь. Навязчивость только разозлит бывшего возлюбленного, и он еще раз убедится, что правильно сделал, прервав эти отношения. Если он захочет вернуться, то сам придет.

Отдельно надо упомянуть, как пережить расставание с женатым мужчиной, который оказался не готов уйти из семьи. Тогда придется заблокировать не только его самого, но и его жену, которая тоже будет напоминанием о том, что любимый человек решил расстаться.

Попросите близких о помощи

Чтобы отвлечься от тяжелых мыслей, надо больше времени проводить с близкими людьми. Лучше рассказать им про расставание, чтобы они не вспоминали в разговорах того мужчину.

Надо вместе ходить в кино и на прогулки. Справиться с разрывом легче, когда жизнь наполнена интересными событиями и приятными встречами.

Можно также спросить родственников, как пережить разрыв с любимым, чтобы воспользоваться их советами.

Найдите повод для радости

Надо подумать, как успокоить себя после расставания. Важно найти повод для радости. Тут все зависит только от увлечений девушки. Можно записаться на курсы, купить абонемент в бассейн, пройтись по магазинам, отправиться в поездку или прочесть новую книгу. Женщине стоит вспомнить, чем она давно уже хотела заняться, но постоянно откладывала из-за нехватки времени.

Важно отвлечься от разрыва, чтобы не возникало желания отомстить или вернуть эти любовные отношения.

Стоит научиться видеть красоту вокруг. Для этого надо чаще выбираться из дома и гулять по городу. Поводом для радости может стать солнечная погода, первый снегопад или распустившиеся цветы.

Будьте неотразимы

Отдельно нужно упомянуть, как забыть измену, как пережить предательство, расставание из-за другой женщины. В такой ситуации сильно страдает самооценка. Нельзя этого допустить.

Стоит вплотную заняться своей внешностью: сходить в салон красоты, купить новое платье, попробовать необычный макияж. Если девушка будет чувствовать себя красивой, ей будет легче забыть мужчину, который ушел к другой.

Поставьте перед собой новые цели

Рассуждая, как пережить тяжелое расставание, важно упомянуть, что нужно ставить новые цели. Таким образом можно не только отвлечься от переживаний, но и пустить энергию в мирное русло.

Например, выучить новый язык или научиться готовить блюда французской кухни. Целью может стать и новая должность на работе.

Не стоит сразу ставить цель найти мужчину, потому что сначала надо полностью отпустить старую любовь.

Лучше уделить время себе, найти новые увлечения и заняться саморазвитием, чтобы в новые отношения войти обновленной и полной сил. У такой женщины больше шансов привлечь мужчину.

Сколько времени нужно?

Задаваясь вопросом, как пережить расставание после долгих отношений, важно учитывать и то, сколько времени на это требуется. Все зависит исключительно от женщины и того, насколько дорог ей был этот мужчина.

Чтобы скорее справиться с разрывом, надо перестать плакать, осознать, что этот человек навсегда остался в прошлом, и заняться саморазвитием. Как только женщина поймет, что ее жизнь стала интересной, насыщенной и счастливой, можно будет считать, что расставание пережито.

На это потребуется не меньше 1 месяца. За это время появятся новые привычки, и ритм жизни изменится. Если же продолжать плакать и переживать, то понадобится целая жизнь, чтобы отпустить эти отношения.

Когда нужна помощь психолога?

Разрыв отношений — это всегда сильный стресс. Когда девушка понимает, что не справляется самостоятельно, она может сходить к психологу на индивидуальное или групповое занятие. Помощь специалиста нужна в том случае, если из-за разрыва пострадала самооценка, пропала вера в любовь и появились первые симптомы депрессии.

Психолог поможет женщине разобраться в себе, чтобы она нашла силы идти дальше по жизни, ставить цели и добиваться их.

Специалисты советуют для начала простить человека за эту боль и за тяжелый разрыв, иначе не получится отпустить его, т.к. постоянно будет глодать внутренняя обида.

Можно излить все свои чувства в письме, написанном от руки, но отправлять его нельзя. Его надо разорвать или сжечь, тем самым поставив точку. После этого наступит облегчение и появится желание действовать дальше, делая жизнь интереснее и счастливее.

Как пережить расставание с любимым и справиться с болью? Как пережить расставание

Приведенные в этой статье советы профессионального психолога помогут вам пережить негативные моменты при расставании или разрыве отношений с любимым человеком.

1) Это не конец света — в нашем мире все переменчиво. Это касается и любых отношений. Разойтись могут даже самые стабильные пары.

Порой, мы наблюдаем картину идеальных романтических отношений. Парень заботится о девушке, она отвечает ему взаимностью. Все окружающие восхищаются прекрасными и нежными чувствами молодых людей. А потом через месяц или пару месяцев они расстаются – возникают конфликты, ссоры, разногласия. Данный пример говорит о том, что нам необходимо иметь четкое понимание о нестабильной и изменчивой жизни.

Не стройте в своей голове планы на вечные отношения, просто наслаждайтесь текущим моментом. Разрушиться может даже самая крепкая стена. Если осознать первый совет психологов, можно значительно облегчить период после расставания. Вы скорее примете все, как есть.

2) Скорее всего, у вас есть хобби. Займитесь любимым делом, полностью погрузитесь в него. Совершенствуйтесь в нем.

Если вам случится пережить тяжелый разрыв, занятость будет только на пользу. Не зря говорят, что нужно с головой окунуться в работу, чтобы забыть обо всем. А если эта работа вам будет приносить удовольствие, то вы совсем забудете о не очень приятном событии в вашей жизни.

Советы психолога касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком , основаны на том, что человеку необходимо, в первую очередь отвлечься. Вы можете написать сборник стихов, воплотить в жизнь давно задуманный бизнес-план, достичь вершин в любимом спорте. Благодаря своим увлечениям вы не потеряете свой внутренний заряд энергии, а, наоборот, насытитесь новыми эмоциями, укрепите свое психическое здоровье и измените взгляд на сложившуюся ситуацию.

Постепенно хобби не только поможет пережить расставание с любимым человеком, а и принесет выгоду, возможно даже денежную. Вы станете более самостоятельными, уверенными. Больше никакие мелочи не приведут вас в паническое состояние, а серые рабочие дни изменят свой окрас на яркий и броский. Имея свое любимое дело, вы обретаете личную жизненную дорогу. Вы будете независимы.

3) Не живите ради отношений, не приносите себя в жертву. Никогда.

Жизнь переполнена разнообразными занятиями, эмоциями, впечатлениями, ежедневно можно находить удовольствие и смысл в окружающем мире.

К сожалению, бытует устойчивое мнение, что весь жизненный путь должен состоять из определенных этапов. Свернуть с натоптанной дороги сравнимо с помешательством. Но поймите, что отношения и любимый человек – это всего лишь часть вашей жизни. Да, безусловно, это значительная часть и очень важная. Но не определяющая!

Современные фильмы показывают нам неправдоподобные истории о любви, бесконечных отношениях, счастливом времяпрепровождении. В реальности все не так. А благодаря именно сказкам, фильмам, сериалам, книгам у молодежи складывается впечатление, что вечная любовь существует, что каждому из нас предначертано встретить свою половинку и что взаимные чувства всегда будут яркими и пылкими. Если в голове засела подобная мысль, то советы психолога просто необходимы.

Многие люди ходят на работу или учебу, заставляя себя это делать. Они ежеминутно думают о том, как вернутся домой под крыло любимого мужа или любимой жены. Они представляют, что только рядом с кем-то можно ощущать себя счастливым и нужным. Только благодаря кому-то можно что-то значить. Но не стоит уподобляться таким людям.

Вы самостоятельная независимая личность. Вы сами руководите своей жизнью, а значит и своим счастьем. Вы и есть счастье. Не связывайте это прекрасное ощущение с человеком или предметом. Через время возникнут ссоры, вы перестанете понимать друг друга, вот иллюзорное представление об идеальных отношениях и рухнет. И будет очень трудно восстановиться. Вы будете терзаться вопросом «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Эта особенность присуща большинству девушек. Кроме установленного стандартного мышления этому способствует и природа. Так сложилось, что биологически в мыслях каждой девочки, девушки, женщины преобладают семейные направления. Стать верной женой, хорошей матерью – вот о чем задумываются все представительницы прекрасного пола.

Безусловно, это довольно важный вопрос. Но цепляться за отношения и в каждом мужчине видеть потенциального отца своего ребенка не нужно. Ведь, если девушка убедит себя в том, что вот он, ее любимый и единственный, а мужчина возьмет и уйдет, психика будет нарушена. Возможно, понадобится не только психологическая помощь, возможно, речь пойдет и о медикаментозном лечении.

4) Если все-таки разрыв случился, следите за своими эмоциями. Не допускайте, чтобы жизнь перестала вас радовать.

Поверьте, мрачный вид и бессонные ночи не приведут вашу внешность в порядок, а вот частые прогулки с друзьями на свежем воздухе и занятия спортом как раз таки наоборот.

Депрессивное состояние может стать вашим постоянным спутником. И со временем вы не справитесь с самоощущениями. Вас будут раздражать такие мелочи, как внезапный дождь, оторванная пуговица. Вы будете срываться на близких, а порой и на незнакомых людях. Не нужно доводить себя до такого положения.

Существуют примеры, когда мужчины не зная, как пережить расставание с любимым человеком, уходили в монастырь или просто не выходили в люди. Запираясь от всего мира, нельзя найти выход. Не нужно делать трагедию. Иначе вы можете оказаться в больнице с серьезными заболеваниями. Ведь именно от здоровья нервной системы возникают те или иные болезни. Думайте о последствиях!

5) Не ищите сразу же новых отношений. Часто встречающаяся ошибка – поиск нового партнера.

Вот, казалось бы, дверь за любимым человеком закрылась. Все кончено, отношениям пришел крах. И что делают многие? Моментально с дрожью в руках, с испариной на лбу начинают прокручивать в уме: «Мне нужен новый парень (новая девушка)».

Это не первоочередная задача, которую необходимо решать. В первую очередь, вы анализируете свое состояние. Внутри себя, скорее всего, вы будете ощущать некую пустоту, потерянность, разбитость, отсутствие радости, подавленность. Так для чего сейчас вам начинать новые отношения, которые будут искусственно созданными? Вряд ли вы ощутите тягу к новому партнеру.

Для начала разберитесь в себе. Все советы психологов на данную тему склоняются к тому, что в такие моменты значительно помогают диалоги с внутренним Я. Не бойтесь задавать себе вопросы и отвечать на них.

Не ищите новые чувства. Прыжки из одних отношений в другие вряд ли помогут, разве что на короткий промежуток времени. Все, чем вы должны заняться после разрыва – анализ своего состояния и любовь к себе. Решите для себя раз и навсегда, что вы достойны хорошей жизни, теплого и взаимного отношения, приятных эмоций.

Помогите себе найти гармонию. Для этого примите ситуацию, не пытайтесь угнаться за прошлым и верьте в лучшее будущее. Вера – главный помощник. Вера и любовь к себе.

6) Не нужно бороться с прошлыми воспоминаниями, ранящими душу.

Наш мозг устроен таким образом, что воспоминания постоянно возникают вследствие каких-либо ассоциаций: запахов, мелодий, вкусов. Когда вы не понимаете, как пережить расставание с любимым человеком, вокруг все напоминает о былых отношениях. Каждая веточка, каждый цветок, каждая скамейка имеет связь с прошлым. И мысли наполняются ностальгическими нотками, вы снова возвращаетесь к печальному состоянию, в горле образуется комок и трудно дышать.

Эту особенность можно сравнить со старой треснутой пластинкой. Как только мелодия доходит до поврежденного места, все начинается сначала. Звуки становятся схожи со скрежетом, писком, но мозг неутомимо продолжает ставить заезженную пластинку.

Может таким способом природа шутит над нашими эмоциями и переживаниями? Кто знает. Но нужно бороться с подобными мыслями. Просто оцените всю ситуацию. Просто поймите, что от воспоминаний лучше не будет ни вам, ни кому бы то ни было. Не пытайтесь исправить старую пластинку, ее уже не сделать новой.

Встаньте на новый путь уверенно и твердо. Забросьте заезженную пластинку далеко в прошлое. Не игнорируйте советы психологов, ведь с помощью каждого из них вам легче будет справиться с любыми трудностями.

7) Осознайте тот факт, что отношения закончились. Не ищите путей обратно. Не пытайтесь вернуть прошлое.

Если не отпускать былых отношений, то они всегда будут мешать при построении будущих. Бывает, что девушка или парень, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, до последнего надеются на восстановление пары. Чем быстрее вы решите для себя, что возможность восстановления каких-либо чувств отсутствует, тем быстрее придете в порядок. Мысли о пути обратно не должны заполнять вашу жизнь.

Чтобы легче было сделать такой шаг, разберите все детали, которые мешают вам забыть партнера. Выбросьте все напоминания об отношениях: фотографии, подарки, одежду.

8) Не ожидайте от окружающего мира помощи и заботы.

Вы полностью самостоятельны. Именно от вас зависит ваше нынешнее положение в обществе, ваше рабочее место, отношение к вам других людей. Не нужно жить нереальными мечтами и планами. Просто наслаждайтесь сегодняшним моментом. Ведь никто не знает, что готовит Вселенная для нас даже завтра. Так что же можно запланировать, если вам неизвестно, что произойдет?

Если вы будете независимым, то вам абсолютно не нужен тот, кто будет вас наставлять, убеждать или приказывать. Вы сами хозяин своей жизни, распоряжаетесь своими действиями и строите свои личные планы.

Невидимая нить, которая может образовываться между двумя людьми, со временем имеет способность увеличиваться до толстого прочного ошейника, не позволяющего двигаться по своей воле. Разве вам по нраву жизнь марионетки? Вряд ли.

Не нуждайтесь ни в ком и ни в чем. Не ждите, что мир будет вам преподносить приятные сюрпризы и одаривать подарками. Даже если вы уверены в успехе своего дела, не говорите об этом никому. Не нуждайтесь в чьем-либо совете и одобрении. Бесполезно спрашивать у кого-то о своем будущем.

Все советы психологов говорят, что в случае ухода из вашей жизни партнера, не стоит паниковать. Это лишь означает, что вы оказались сильнее, а зачем вам слабый партнер? Рядом с таким человеком вы не будете расти. Вы опуститесь до его уровня. Отсутствие развития приводит к снижению интересов к жизни, к любимому делу, к дружеским встречам.

Любовная зависимость еще ни разу не приводила к чему-то хорошему. Не будьте частью отношений, будьте самостоятельной сформировавшейся личностью.

9) Если в вашей жизни произошел разрыв с партнером, следующие шесть месяцев оставьте на адаптацию.

Этот период просто необходим для полноценного восстановления психического состояния. Для того, чтобы вновь начать доверительно относиться к другим людям.

Встретив хорошего человека в первые полгода после расставания с предыдущим партнером, не пытайтесь строить с ним семью. Лучше всего, если никаких серьезных шагов в это время вы не будете предпринимать. Также не требуйте ничего важного от нового знакомого или знакомой.

Попытайтесь использовать общение с выгодой для себя. Радуйтесь жизни. Смейтесь и веселитесь.

Очень важный момент: ваш любимый человек – это не ваша собственность. Именно попытки присвоить все свободное время партнера часто приводит к негативным последствиям. Вместо этого просто будьте счастливы и дарите счастье вокруг себя. Поверьте, человек, который рядом с вами будет получать радостные эмоции, обязательно отплатит взаимностью. Только помните, эти эмоции должны быть искренними, а не наигранными и придуманными.

Как показывает практика, советы психологов касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком, говорят о том, что поддержка – основа длительных и удачных отношений. Поддерживайте партнера во всех начинаниях, не смейтесь над его неудачами и потерями, помогайте во всех делах. Вникайте в интересы близкого человека. Делитесь также и своими переживаниями, интересами, мыслями.

Помните, если и нуждаться в человеке, то только правильно. Это значит, что вы можете испытывать приятную тоску во время недолгой разлуки, что вы можете скучать по общению с любимым или любимой. Важно хотеть быть вместе, но не зависеть от этого целиком и полностью.

Каждое решение в ваших отношениях должно быть общим. То есть при решении важных вопросов выслушивайте мнение партнера. А ему выскажите свои мысли. Приходите к компромиссу, это очень важно.

10) Задайте себе вопрос: «Реальны ли мои ощущения по поводу отношений или это иллюзии?»

Если вы мучаетесь вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?», то на помощь могут прийти следующие советы психологов. Используйте внутренний диалог. Просто поговорите сами с собой. Не бойтесь этого делать, никто не посчитает вас сумасшедшим. Это всего лишь один из видов самоанализа.

Проведите параллель между реальностью и ощущениями вашего внутреннего мира. Посмотрите на вашего бывшего партнера. Он кажется вам идеальным. Все в нем соответствует лучшим показателям. И фигура, и внешность, и умственные качества. А теперь посмотрите на него же через глаза другого человека.

Просто забудьте те чувства, которые возникали рядом со второй половинкой. Не отвлекайтесь на воспоминания о теплых касаниях, нежных словах, радостных встречах. Вы абсолютно точно заметите, что ничего особенного нет в этом человеке. Он такой же, как и многие другие. У него обычное лицо, обычное тело. Нет никакого неповторимого блеска в глазах.

Это давно известный метод в психологии, который помогает развеять нарисованные образы и избавиться от придуманных дополнений к личности своего бывшего возлюбленного или возлюбленной.

11) Любите себя со всеми достоинствами и со всеми недостатками.

Почему разрывы с близкими вам настолько тяжелы? Потому что все ваше естество привязывается к возникающему чувству. Вы начинаете привыкать к стабильному состоянию. И в случае расставания вы испытываете глубокую потерю, тоску и печаль.

Выход один – вы должны на первое место всегда ставить себя. Примите себя. И вы увидите, насколько легче вам станет жить. И это не только касаемо любовных отношений. Вы легче будете относиться к рабочим моментам, к важным событиям, к неудачам. Вы быстрее начнете приходить к правильному решению и быстрее найдете выход из любой ситуации.

12) Любовь к себе обеспечит вам избавление от зависимости.

Вам не нужен будет никто другой для самореализации, для ощущения счастья, для благополучной жизни. Благодаря этому вы найдете гармонию с миром, со Вселенной. Вы раскроете свои внутренние резервы, и окружающие вас люди начнут испытывать к вам большее уважение.

Друзья, эти нехитрые формулы решения проблемы «как пережить расставание с любимым человеком» станут реальными помощниками для вас. Просто впустите советы психологов в свою жизнь, не игнорируйте их, и ваша голова очистится от ненужного хлама, который сопровождает любой разрыв.

Алена Головина

Интересное

Каждый из нас хотя бы раз слышал до боли жестокие слова — «давай расстанемся». Еще вчера горячо любимый, такой близкий человек был счастлив с вами, но сегодня решил уйти, разрушив все планы и веру в совместное будущее. Отчаяние, обида, непередаваемая боль, поселяются в душе, постепенно разрушая ее. Впереди бессонные ночи, безутешные слезы и единственный вопрос: «Как пережить этот момент, что же делать дальше?».

Справиться со сложившейся ситуацией можно, достаточно приложить немного усилий и окончательно смириться с тем, что любимого человека больше нет рядом. Практически все психологи советуют отпустить ушедшего, найти в расставании положительные моменты. Это не так сложно, как может показаться. Жизнь не закончена, она только начинается, впереди вас ждет еще много приятных встреч и хороших впечатлений.

Почему так тяжело пережить расставание


Когда любимый человек бросает вас, вы получаете сильнейшую душевную травму, которую непросто пережить. Психологи уверяют, что главными причинами такой реакции является:

  1. Истинная любовь — именно это чувство наносит самую большую рану, ведь человек всецело отдается прекрасным ощущениям, даже не подозревая, что избранник может так поступить. Чтобы смириться с потерей потребуется много времени, может даже несколько лет.
  2. Сильная привязанность друг к другу — долгие годы вместе оставляют отпечаток в памяти. Крайне сложно смириться с тем, что все кончено и пережитые моменты больше никогда не повторятся.
  3. Страх остаться одиноким — брошенный человек сильно переживает по этому поводу, его самооценка резко ухудшается. После расставания появляются невеселые мысли: «Вдруг я больше никогда не буду счастлив и навсегда останусь один». Такие мысли мешают пережить сложившуюся ситуацию, угнетают и нагоняют сильную тоску.
  4. Стремление страдать — человек заставляет себя переживать различные ситуации, прослушивает грустную музыку, постоянно вспоминая радостные, счастливые дни, проведенные вместе, Эти мысли возвращают нас в прошлое, которого больше никогда не будет. Такое состояние мешает оправиться, угнетает, причиняет сильный вред психике.

Специалисты убеждены, что ушедший гораздо легче переживает расставание. Это обусловлено его собственной инициативой и обдуманностью принятого решения. То есть, для него это серьезный шаг, на который он сам решился, взвесил все за и против.

Гнев, обиду и злость вызывает осознание факта, что некогда любимый человек не захотел быть рядом и продолжать отношения. Именно этот момент сильно цепляет, доставляя максимум страданий. Обычно мужчина спокоен и сдержан, контролирует себя, не показывает своих эмоций. Он уже давно пережил боль расставания, когда решил для себя, что нужно закончить отношения.

Женщина более эмоциональна, она склонна к созданию семьи, где царит гармония, комфорт и взаимопонимание. У нее на первом месте муж и дети, их благополучие, домашний уют, а не собственное счастье. Если у женщины отнимают эту возможность, возникает непонимание и чувства вины — «Что я сделала не так, почему это произошло именно со мной?»

Для мужчины больше важны эксперименты, он всегда готов к переменам и новым отношениям, поэтому чаще всего уходит из семьи. Он годами обдумывает свое решение и в один прекрасный момент готов перечеркнуть все. Даже если вторая половинка пытается смягчить удар, страданий меньше не будет.

Бывают случаи, когда пара обоюдно решила расстаться. Оба человека заметили, что чувства охладели, они исчерпали себя. Такая ситуация обязывает разойтись, ведь люди несчастливы вместе, поэтому им пора искать новые пути по отдельности. Если через время любовь не вернется, значит, отношения продолжать не стоит.

Отрицательные эмоции длятся примерно полгода. Душевная рана постепенно затягивается и только иногда дает о себе знать. Вскоре брошенный человек сам удивляется, почему так переживал, что особенного было в отношениях? Совсем другая история, когда дело касается пары, прожившей больше 10 лет. Их связывают общие друзья, дети, родственники.

Бывшие супруги в первый год даже не думают заводить новые отношения. Им кажется, что больше счастья не будет, а спустя пару лет осознают, насколько незначительной была проблема. Жизнь продолжается, птички поют, трава зеленеет, нет больше повода страдать. Этот переломный момент и есть первым шагом в новую жизнь. Женщины начинают замечать противоположный пол, появляется симпатия, а боль от разлуки притупляется. При виде бывшего больше не возникает чувства обиды, рана практически затянулась.

Чтобы легче пережить расставание специалисты рекомендуют трезво оценить ситуацию, принять ее таковой, какая она есть. Достаточно отпустить прошлое, изгнать негатив и найти положительные моменты в разлуке.

Расставание защищает вас от фальшивых чувств. Давно исчерпавшие себя отношения никому не нужны. Безразличие со стороны избранника принесет еще больше страданий. Теперь вы лучше узнали людей и поняли жизнь. Нужно отнестись к проблеме, как к очередному испытанию, которое преподнесла судьба. Если так случилось, значит, вы на верном пути и счастье скоро настигнет вас.

Разлуку легче пережить, если следовать таким советам:

  • Отпустите прошлое — если человек так решил, у него на то были причины. Поймите, что возлюбленному нужно дать уйти. Да, будет больно, сложно, обидно, но важно выбросить из головы любые мысли о прошлом, запретить себе даже вспоминать о том времени. Это нелегко, но возможно;
  • Избавьте себя от негатива — данное ощущение плохо сказывается на здоровье в целом. Вам нужно забыть об обиде, боли, ненависти, которая сжигает изнутри, Выбросьте все мысли о человеке, растоптавшем вашу душу и сердце. Воспоминания только вредят, вызывают новые слезы и волну разочарования;
  • Убедите себя, что счастье «не за горами» — нельзя лежать в постели и лить слезы, нужно понять, разрыв — это конец отношений, но также начало чего-то нового. Важно поверить, что вы еще можете быть любимой. Наслаждайтесь простыми вещами, поверьте в чудо;
  • Общайтесь — не избегайте знакомых, гуляйте с подругами, ходите в гости к родственникам. Общение и поддержка близких людей помогает справиться с любым горем. Расскажите им о своих чувствах, поделитесь переживаниями, откройте душу, и облегчение обязательно наступит.

Все зависит от вас, сделайте выводы и продолжайте жить.

Как оправиться после расставания, если отношения были длительными


Брак, который длиться много лет чаще всего распадается из-за измен, остывших чувств или взаимного непонимания. Пережить такой стресс очень сложно, ведь кроме любви есть еще и привязанность, привычка. Наше подсознание отказывается принимать ситуацию. Мы на психологическом уровне не можем представить себе жизнь без любимого человека.

Но, именно это и нужно сделать — смириться, откинуть все иллюзии, научиться жить самостоятельно. Не обязательно полностью забыть человека, достаточно отпустить его и принять разрыв, как данность. Чтобы легче воспринять расставание, обратитесь к проверенным способам:

  1. Поменяйте внешность. Как говорят психологи, кардинальное перевоплощение помогает оправиться. Можно поменять гардероб, цвет волос, стрижку, выбросить все старые вещи и купить новые. Сходите в салон, любая девушка чувствует себя там спокойно и непринужденно.
  2. Заведите домашнего питомца. Ласковый котик или игривая собачка поднимают настроение, устраняя чувство одиночества. Вы будете знать, что дома вас кто-то ждет, а любимец всегда рад вашему возвращению.
  3. Займитесь спортом. Обычная зарядка или утренняя пробежка возвращает силы, энергию и бодрость духа. Если вы будете держать себя в хорошей форме, появиться чувство уверенности и привлекательности.
  4. Почитайте. Положительная литература меняет взгляд на мир, дарит хорошие эмоции, вдохновляет. Выбирайте классику или психологию. С помощью книги можно пересмотреть ситуацию, оценить поведение людей в различных ситуациях, забыть о расстройствах, научиться строить жизнь по-новому.
  5. Шопинг. Покупки помогают бороться со стрессом, благоприятно воздействуя на психологическое состояние. Вы отвлечетесь от случившегося и сможете пережить тяжелое время гораздо легче. Еще лучше отправиться в магазин с подружками.
  6. Начните ремонт. Изменение интерьера хорошо сказывается на эмоциональном состоянии. У вас есть возможность кардинально изменить свою жизнь и условия проживания. Поменяйте все, от обоев до мебели, чтобы больше ничего не напоминало о любимом человеке.
  7. Разнообразьте досуг. Не замыкайтесь в себе, посещайте общественные места. Культурное развитие дарит вдохновение, приближает к прекрасному, духовно развивает. Не нужно стоять на одном месте, совершенствуйтесь.
  8. Отправьтесь в путешествие. Новые места позволяют испытать незабываемые эмоции. Дальняя поездка дает возможность поразмыслить, увидеть, что где-то кипит жизнь, она продолжается, несмотря ни на что. Проанализируйте, почему любимый человек ушел, что нужно было изменить, и как избежать ошибок в будущих отношениях.
  9. Знакомьтесь с новыми людьми. Сейчас как никогда вам нужно общение. Организуйте вечеринку, веселитесь и расслабьтесь. Такой способ позволяет вернуть желание жить.

Справиться с расставанием непросто, порой приходится полностью менять привычки и мировоззрение. Важно понять, что уже ничего не вернуть, вам придется жить по-другому, без того человека. Перестаньте искать виноватых и винить себя. В ближайшее время забудьте о нем. Возможно, позже вы станете друзьями, но сейчас это, ни к чему. Главная цель — осознать случившееся и научиться жить самостоятельно.

Простите все обиды, примите решение второй половинки, избавьтесь от злобы и ненависти. Все что вам нужно — смириться, ведь уже ничего не вернуть. Поставьте не запятые, а жирные точки, тогда примирение с ситуацией наступит быстрее.

Если нас предает, обижает или, тем более, бросает любимый человек, мы испытываем непереносимую боль. Кажется, что жизнь остановилась, ничего хорошего в будущем не будет. Сердце, кажется, готово разорваться, причем не столько от обиды или разочарования, сколько от невозможности что-либо исправить или вернуть назад. Каждый человек, наверное, хотя бы раз в жизни мечтал о том, чтобы повернуть время вспять. «Как пережить расставание! Ах, как хочется вернуться…», — говорим мы, но ничего не можем изменить. Итак, с любимым, не наделав при этом глупостей?

Простить и отпустить

Это первый шаг к тому, чтобы восстановить утраченное Страдающий человек этого не замечает, но чем больше он мучает себя воспоминаниями из прошлого или выяснением отношений с бывшим возлюбленным, тем дольше он не сможет прийти в себя. Человека, ставшего чужим, необходимо просто отпустить. Психологи советуют для этого изменить обстановку, например, уехать в отпуск или переехать в другой город. Чем меньше будет встреч — тем скорее начнет новая, полноценная жизнь.

В крайнем случае, когда все валится из рук и ничто не может отвлечь от мрачных мыслей, стоит обратиться за помощью. Не к психологу, наверное, так как у наших соотечественников, в отличие от европейцев, эта профессия еще вызывает недоверие, а к своим родным и друзьям. Боль не нужно прятать и делать вид, что ее нет. Напротив, если хочется плакать — плачьте, хочется кричать — кричите, но только рядом с кем-то, кто сможет выслушать и утешить. Наши друзья всегда отлично знают, как пережить расставание, и с удовольствием поделятся опытом.

Расставание — отличный способ начать новую жизнь

Давно планировали научиться прыгать с парашютом или вышивать крестиком? Хотели выучить китайский язык или научиться водить автомобиль? Это самая лучшая терапия для того, чтобы пережить человеком. Можно заняться активными видами спорта, полезными и утомляющими, которые не позволят долго жалеть себя или вспоминать о прошлом. Можно освоить новые навыки — отправиться на компьютерные курсы, или автошколу. Как пережить расставание лучше и интереснее? Отлично помогает пережить расставание самое обыкновенное человеческое общение — обязательно нужно встречаться с друзьями, ходить в гости, все, что угодно, но только не оставаться в одиночестве. Стоит только на секунду остаться наедине со своими мыслями — многодневная работа пойдет насмарку, снова появится боль и слезы, снова захочется пожалеть самого себя, чего никак нельзя допустить, чтобы не увязнуть в своей печали и не остаться в ней навсегда.

Никаких глупостей!

Опасность расставания заключается в том, что не все люди одинаково стойко его переживают. Некоторые на всю жизнь разочаровываются в представителях противоположного пола, другие начинают страдать от огромного количества самых разных комплексов, которые не позволяют им быть счастливыми в дальнейшем. Но куда более опасно, когда страдающий человек медленно убивает себя алкоголем или наркотиками, а иногда и отказывается жить дальше, совершая самый страшный грех — самоубийство. Если в критический момент никто не окажет таким людям помощь, последствия могут быть самыми печальными. Чтобы не довести себя до такой ситуации, необходимо помнить о том, что никакая боль не будет длиться вечно. Как пережить расставание? Очень просто — нужно просто жить. Человеческая память необыкновенно милосердна — через некоторое время воспоминания покроются легким забвением, а далее — забудутся, и уже не будут казаться такими болезненными. В этом случае замечательно помогают новые встречи. Кто знает, быть может, случайный знакомый, с которым вы встретились на курсах иностранных языков или в отпуске, окажется именно тем «прекрасным принцем», появление которого ожидалось уже долгие годы.

Отлично, когда зародившееся робкое чувство перерастает в настоящую любовь и приводит влюбленных к порогу загса. А дальше счастливая семейная жизнь, как в сказке. Но бывает и по-другому.

Призрак расставания маячит на горизонте, и вы судорожно ищете ответы на вопрос: как жить дальше. А вот об этом поговорим подробнее.

Психология прощания

Разлука. Страшное слово, которое знакомо практически каждому из нас. В психологии расставание является одним из видов утрат. Утрата имущества, утрата работоспособности, утрата любимого человека.

Когда человек переживает этот период, он неизбежно проходит через определенные стадии.


Психологи утверждают, что процесс переживания разрыва длится от 3 месяцев до 3 лет. Продолжительность зависит от многих факторов. Кроме этого, данный процесс отличается таким свойством, как обратимость. То есть, вы можете жить уже новой жизнью, но в один прекрасный момент память услужливо может вас откинуть на год назад. И снова придут отчаяние, злость, грусть.

Как легче вынести разрыв

Разлука неприятна тем, что она меняет наш привычный образ жизни. А в том случае, когда оставляем не мы, а нас, страдает еще и чувство собственного достоинства. Осознание того, что нами пренебрегли, выбивает из колеи.

Как же пережить расставание и выйти из этой ситуации с наименьшими потерями в кратчайшие сроки?

Поставить точку

Самое сложное после разрыва – это поставить точку в отношениях и начать новую, счастливую жизнь. Для того чтобы все получилось, вам надо не удерживать свою бывшую любовь, а, наоборот, отпустить ее. Вы должны признать тот факт, что у вас своя, а у вашего партнера – своя, отдельная жизнь.

Дайте ему право быть самостоятельным. Перелистните эту страницу в вашей книге судьбы. Как только вы освободитесь от груза прошлого, наступит облегчение.

Гоним навязчивые мысли

Не менее сложный пункт – это принять разрыв. Однако это и самое правильное. Не впадайте в тоску и отчаянье. Лучше проанализируйте отношения и забудьте о них. Если бывший возлюбленный не хочет больше с вами общаться, значит, в этом есть и ваша вина. Подумайте, что было не так? Рассмотрите свои ошибки, чтобы больше их никогда не повторять и живите позитивными мыслями.

Помните, что женщина должна быть актрисой. Когда становится совсем не по себе, наденьте маску успешной леди, войдите в образ и испытайте положительные эмоции и ощущения.

Хвалите себя за самые маленькие, но удачные, на ваш взгляд, мелочи. Стоя у зеркала, восхищайтесь собой. Полюбить себя в момент разрыва не просто, но это необходимо. Тогда и другие будут любить вас.

Прощение любимого

Вы должны прекрасно осознавать, что другой человек имеет право на собственную личную жизнь. Он вам ничего не должен и не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Копить гнев и упреки – не самый лучший вариант.

Ненависть разрушает изнутри. Если вы хотите быстро оправиться от последствий разлуки, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негативное отношение к бывшему любимому, не выпрашивайте жалости.

Простите своего партнера, отпустите обиду. Ведь негатив не позволяет с легкостью вступать в новые отношения, радоваться жизни и самосовершенствоваться.

Поиск выгоды

Отношения окончательно испортились, и вы расстались? Взгляните на это под другим углом зрения. Сколько новых возможностей и перспектив открывается для вас. Возьмите чистый лист бумаги и напишите небольшой список.

Перечислите основные преимущества расставания с бывшим любимым. И не надо говорить, что их нет. Они есть всегда, надо только хорошо подумать и увидеть очевидное. А когда составите, перечитайте внимательно и повесьте на стенку. Можно даже в рамку.

Работа и еще раз работа

Конечно, становится трудоголиком – не самый лучший выход. Но в такой момент можно воспользоваться и этой возможностью. Уйдите с головой в работу, придумывайте новые проекты, генерируйте свежие идеи и воплощайте их в жизнь. Если поступать таким образом, можно сразу убить двух зайцев: выйти из прошлых отношений быстро и без потерь, а также подняться по служебной лестнице и сделать карьеру.

Борьба с одиночеством

После разрыва отношений человек оказывается в социальном вакууме. Даже если его окружают люди, с которыми он с удовольствием общался, они не могут занять место того, кого с вами больше нет. Вы чувствуете вселенскую пустоту.

Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда:

  • разрыв произошел неожиданно, буквально на пустом месте;
  • человек, которого бросили, находился в эмоциональной зависимости от партнера.

В таких случаях очень важно пережить этот период, не разрушив себя. Одна из самых распространенных ошибок – новые отношения. Они не принесут вам радости. Более того, велика вероятность, что они тоже закончатся разрывом. Ведь вы не готовы еще к новым чувствам, и движет вами обычное желание доказать что-то своему бывшему.

Такая позиция – не лучшая основа для новой любви. Новый партнер становится своего рода экраном, на который проецируется образ ушедшего.

Это не значит, что нужно совсем не общаться с представителями противоположного пола. Нет, общайтесь, но как только заметите, что начинаете изливать свое горе и обиды — остановитесь. Среди мужчин существует такой имидж «утешителя», но хочется ли вам все время быть жертвой – вот в чем вопрос.

Женщина, уважающая себя, никогда не согласится строить отношения на основе жалости. Надо просто подождать, пока былое отгорит и остынет, а потом уже начинать новый роман.

Общайтесь с друзьями. Такое общение действительно спасает. Только не надо им жаловаться на жизнь. Лучше рассказать, что нового у вас на работе. Вспомните, о чем вы общались с лучшим другом или подругой до нее (до него). Неплохо, если вы вернетесь к прежним интересам.

Следите за собой. Выделите время на походы в салон красоты или парикмахерскую. Сделайте умопомрачительный маникюр или новую прическу. Все это мобилизует и заставляет жить дальше.

Шанс на самореализацию

Человек устроен так, что, привязываясь к любимому, он начинает жить его жизнью. Особенно это касается женщин. Когда в дверь стучится разлука, мы не только теряем партнера, но и самих себя. Чаще всего отношения и прекращаются как раз потому, что один из партнеров потерял самого себя, полностью растворился в другом. Это самая неприятная сторона расставания. Но отчаиваться не стоит.

Разрыв – самое подходящее время, чтобы начать заниматься собой. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, о чем мечтали, но до этого не доходили руки.

Записаться на курсы испанского языка? Освоить новую профессию? Научиться танцевать фламенко? Так что вас останавливает теперь?

Так вы потратите свое свободное время не на воспоминания и истерики, а на самореализацию. В этом есть и еще один плюс – вас будет окружать множество людей, новые знакомства, новые интересы и новая возможность проявить себя.

Отдых и развлечения

В первый период жизни без него или без нее самое главное – не оставаться наедине. Распланируйте свои дни так, чтобы они были заполнены до отказа интересными для вас делами.

Почему бы вам не съездить в путешествие или не сходить на спектакль с любимыми актерами.

Устройте девичник с подругами, соблюдая только одно табу – ни слова о бывшем. Разве вам не о чем поговорить с теми, кого вы уважаете и с кем были близки с детских лет?

Маленькие радости

А почему бы не подарить себе праздник? Например, позвать хорошего знакомого, чтобы он переставил мебель в комнате. Так вы сразу почувствуете себя в новой обстановке.

Или купите себе воооон тот браслетик, о котором вы давно мечтали, но откладывали покупку на потом. Сейчас самое время порадовать себя обновкой.

А можно приобрести абонемент на посещение салона красоты и весь день посвятить себе любимой. Разве вы этого недостойны? Достойны, и не только этого, так зачем себе отказывать в удовольствии?!

Как пережить расставание с любимым человеком

Психология утверждает, что разрыв отношений – это не повод для отчаяния, а хорошая возможность изменить свою жизнь. Проанализировать прошлые ошибки и настроиться на новый полет, но уже не допуская тех оплошностей, которые были в прошлом. Поговорим об этом подробнее.

С мужем

Муж – это тот человек, который стал вашей частью. Расстаться с ним все равно, что ампутировать руку. Больно, очень больно. А ведь еще надо научиться жить без этой самой «руки». Что делать?

Психологи дают хороший совет – надо абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Начните, например, писать роман.

Даже не роман, а просто дневник. Или выкладывайте свои сочинения в блоге. Пусть главная героиня станет вашим прототипом. Она переживает то же, что и вы. Подумайте, что может ее ждать в будущем, как лучше себя вести в такой ситуации. Придумайте сюжет ее жизни, а после просто сами реализуйте его.

С женой

Мужчины, несмотря на всю свою физическую силу, душевные муки переживают очень долго и мучительно. Причин, почему уходят женщины, огромное количество. Это может быть как неподобающее отношение мужа к жене, так и новое увлечение. Измена или охлаждение чувств. Но мы сейчас не о причинах. Мы о том, как справиться с потерей.


С парнем

Вы строили удивительные планы о свадьбе и совместной жизни, но теперь перед вами перспектива разрыва? Увы, жизнь не всегда бывает похожа на идиллию. Самое главное сейчас – выйти из такой ситуации без проблем. Как пережить это временное состояние?

Вот что говорят мудрейшие люди – психологи:

Шаг первый. Осознать и принять случившееся.
Шаг второй. Решительные, эффективные действия. Попробуйте атаковать свое плохое настроение.
Шаг третий. Закрепить результат самоконтролем.

Одно и то же нельзя пережить дважды, поэтому, если эмоции зашкаливают, дайте себе волю. Хочется плакать – плачьте. Слезы – отличный инструмент, чтобы избавиться от негатива. А на смену им обычно приходит успокоение. А дальше – вас ждет новая жизнь, полная радостных моментов и счастья.

С девушкой

Часто бывает так, что парни не могут сразу принять как данность разрыв отношений. Но здесь надо быть осторожным. Если вы решитесь сойтись снова, то велика вероятность, что в скором будущем вы расстанетесь опять. И так будет повторяться снова и снова. Поэтому лучше поставить точку.

  • Постарайтесь свести к минимуму общение с этой девушкой. По крайней мере, придерживайтесь этого правила до тех пор, пока не будете уверены в том, что вам не захочется начать все сначала.
  • Уберите все эмоциональные напоминания. Ее вещи, фильмы, которые вы смотрели вдвоем, ваши места, где вы гуляли. Обо всем этом лучше не вспоминать первое время. Иначе у вас будут снова и снова появляться романтические мечты и желание все вернуть.
  • Постарайтесь разнообразить свою жизнь . Запишитесь в новую спортивную секцию или займитесь разработкой нового проекта на работе. Вот только не надо прибегать к употреблению алкоголя: к хорошему это не приведет.
  • Начните общаться с другими девушками . Искать ей сразу замену – плохой вариант. Но важно, чтобы вы были окружены женским обществом, тогда боль расставания утихнет довольно быстро.

Видео: Как пережить расставание

С любовником

Расставание с любовником – это душевная боль, которую надо чем-то заглушить. Вот только чем? Лежать и смотреть в потолок – путь, который ведет в никуда. А ведь можно повернуть ситуацию на благо себе.

То время, которое вы проводили вместе, наполните чем-то другим. Например, занятиями фитнесом. Или обратите внимание на семью, начните налаживать отношения с мужем. Слушайте веселую музыку, смотрите романтические фильмы, и будет лучше, если вы это делаете совместно с супругом.

Как себя вести, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?

  1. Не надо прятать эмоции , лучше прочувствовать всю боль, обиду и тоску. Слезы – хороший врачеватель душевных ран, они очищают.
  2. Научитесь отвлекаться . Здесь может помочь работа.
  3. Экспериментируйте . Смените каштановые кудряшки на золотые. У мужчин другой стиль – смените обстановку в квартире.
  4. Творите . Изучайте новое и неизвестное. Осваивайте игру на гитаре, новые языки и специальности.
  5. Помогайте другим людям . Отправьте старые детские вещи в детский дом, принесите продукты соседке, сходите с мамой на ее любимый спектакль.
  6. Отправьтесь в путешествие . Смена обстановки действует очень благоприятно, мы отвлекаемся от всего того, что было дома.

А после всех этих манипуляций просто простите и отпустите. Это произойдет не сразу, но однажды вы все-таки почувствуете, что человек, который принес вам радость и страдание, уже не ваш. И не почувствуете к нему никакого негатива.

Нельзя не согласиться с известным утверждением о том, что разлука является маленькой смертью. Окончание отношений между мужчиной и женщиной всегда сопровождается неприятными ощущениями. Не имеет значения, сколько времени люди были вместе, разрыв накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь обеих сторон данного процесса. Но и в этой ситуации эмоциональное распределение дозируется неравномерно. Одной стороне намного сложнее пережить расставание по сравнению с другой. К этой категории относятся люди, от которых ушли. Нарушение прежнего уклада жизни и страх перед неизвестностью приводит человека в состояние отчаяния. Последствия такого стресса бывают печальными. Опытные психологи дают советы как самостоятельно справиться с данной ситуацией и извлечь из нее максимальную пользу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

    Показать всё

    Алгоритмы разлуки

    Чтобы пережить расставание с любимым человеком и не нанести себе и своим близким значительного вреда, необходимо проанализировать психологию разлуки. Начинать следует с осознания того, что это уже произошло.

    Далее рекомендуется рассмотреть характерные этапы восприятия данной ситуации с точки зрения эмоций. Стоит изучить свое состояние, которое является абсолютно естественным при определенных обстоятельствах. Это позволит двигаться дальше с наименьшими потерями для здоровья и душевного равновесия.

    Отрицание

    Это характерное состояние после окончательного разрыва. Даже если были подозрения или явные признаки приближающейся разлуки, человеческое восприятие отказывается мириться с тем, что это произошло. В таких случаях говорят: «В голове не укладывается».

    Пострадавшей стороне хочется проснуться после страшного сна и вернуться в то время, когда люди были вместе. Подобное состояние длится от нескольких дней до месяца.

    Компромисс

    Психология человека основывается на защитных свойствах своего сознания, когда необходимо максимально безболезненно осознать факт разрыва отношений. Человек пытается найти объяснение поступку партнера, дать ему шанс на возвращение и т. п.

    В мыслях появляются формулировки: «Любимый человек устал и вернется через некоторое время». Очень часто устанавливаются временные промежутки для возобновления прежних отношений.

    Агрессия

    Это также защитная реакция на произошедшее. Когда прошли все временные ограничения, а любимая особа не возвратилась, начинается открытое или скрытое негодование.

    Оно выражается в обвинении партнера, поскольку он не сумел сохранить отношения или являлся инициатором разрыва. Подобные рассуждения порой сопровождаются явно выраженной формой агрессии.

    Депрессия

    Данная стадия реакции на состоявшийся разрыв отношений является естественным ответным защитным механизмом. Состоялось осознание факта расставания, были выделены сроки на исправление ситуации, внутри человека прошла буря гнева и негодования. Затем все сменилось апатией, когда нет ни физических, ни эмоциональных сил что-либо предпринимать. Организм замедлил свои естественные функции и погрузился в «режим ожидания».

    Стадия депрессии длится от нескольких дней до нескольких месяцев. От характера человека, условий проживания и других внешних факторов зависит степень ее тяжести. Некоторым людям достаточно одного-трех дней, чтобы поплакать, пожаловаться на свою жизнь друзьям и родственникам или побыть наедине с собой, чтобы прийти в норму. Другим потребуется длительная реабилитация, которая сопровождается помощью психологов или лечением в специализированных учреждениях.

    Восстановление

    Эта стадия является началом новой здоровой жизни. Человек пережил расставание со свойственным ему восприятием и вернулся к прежнему режиму. Необходимо понимать, насколько важными являются временные сроки, позволяющие приступить к восстановлению. С каждым днем переживаний открываются новые возможности для возникновения негативных факторов для здоровья.

    Длительное нахождение в состоянии стресса чревато необратимыми последствиями. Нарушается баланс нервной системы, появляются негативные черты характера, возникает ряд серьезных заболеваний. Человек не может полностью восстановиться и в физическом, и в духовном плане. Это накладывает свой отпечаток на его дальнейшую жизнь.

    Активная фаза переживаний длится в среднем от 1 до 6 месяцев. У женщин она начинается сразу после разрыва отношений и заканчивается на третьем месяце. У мужчин – начинается через месяц и заканчивается через полгода. Необходимо это понимать и стараться максимально сократить данное время. Если не получается это сделать самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Они облегчат страдания и быстро вернут к активной фазе восстановления.

    Как облегчить страдания после расставания?

    Чтобы облегчить переживания во время разрыва отношений, необходимо отбросить все эмоции и приступить к восстановлению своего состояния. Возможно возникновение предположения, что за этой рекомендацией скрываются банальные фразы людей, которые не переживали подобного горя в своей жизни.

    Но таковы советы психологов. От подобного самобичевания ухудшается внешний вид, портится нервная система, возникают серьезные заболевания, страдают дети, близкие родственники и добрые друзья. Необходимо прислушаться к советам специалистов, перестать себя жалеть и приступить к активным действиям.

    Объективная оценка

    Данное умозаключение поможет облегчить переживания разлуки. Даже после долгих отношений, когда судьбы людей были неразрывно связаны, следует понимать, что это был определенный отрезок жизни. Каждый из партнеров является отдельной личностью, которой свойственно меняться, находить более комфортные условия проживания или объекты поклонения. Никто никому ничего не должен в моральном плане, поскольку гарантировать вечную любовь нелепо и бессмысленно. Чувства приходят и уходят, это закон жизни, и насильно удерживать возле себя партнера невозможно.

    Приняв данное утверждение и позволив каждому идти своей дорогой, пострадавшая сторона окажет себе огромную услугу в виде облегчения. Необходимо воспитывать в себе благородные качества, уважая право своего партнера на личную жизнь.

    Позитивное мышление

    Мысли о своей неполноценности, чувство вины, предъявление к себе повышенных требований ни к чему хорошему не приведет. Фразы типа «если бы…» стоит полностью искоренить из своего лексикона. Допускается объективная оценка своих действий и разумное решение ситуаций, чтобы не повторить ошибки в будущем. А угрызения совести и сожаление об упущенном времени только усугубляют переживания. Все уже произошло, и думать, как было бы в той или иной ситуации, бессмысленно.

    Необходимо делать выводы исключительно в позитивном ключе. Понимать, что каждое событие в жизни идет на пользу, поэтому не стоит драматизировать. Наказывать себя за прошлые (сомнительные) ошибки не рекомендуется. Такие умозаключения понизят самооценку, спровоцируют возникновение массы комплексов неполноценности и блокируют появление позитивной энергии для дальнейшего счастья.

    Воспоминания

    Это наиболее распространенная ошибка всех людей после расставания. Постоянные воспоминания и мысленный возврат к бывшим отношениям сродни мазохизму. Некоторые женщины или мужчины ходят по местам бывших свиданий, оплакивают вещи своего партнера, пересматривают фото или видео. От этого испытывают невыносимую боль, но причиняют ее себе снова и снова. Необходимо контролировать свои действия и не позволять проявлять подобные слабости.

    Сознание человека подлежит корректировке. Если повергать себя в состояние того, чего невозможно вернуть, наступит саморазрушение. Возможен необратимый процесс, когда искусственное погружение в страдание накатывается как снежный ком. Примером станут актеры, которые вживаются в роль и испытывают те же ощущения, что и их герои. Переживать разлуку следует, максимально избавившись от напоминаний о прежней любви, на время забыть и хорошее, и плохое. А вернуться к ним тогда, когда станет намного легче.

    Прощение

    Для своего облегчения необходимо простить бывшего любимого. Это нелегко, но необходимо. Если нет аргументов, чтобы оправдать его действия, следует поставить на его место себя или своих близких родственников. Мысленно проработать аналогичную ситуацию и ответить на несколько вопросов подобного плана. «Простили бы меня, если бы я был(а) на месте партнера» или «Перестал(а) бы я любить своего брата (сестру), если бы он(а) поступил(а) аналогичным образом». Если ответ утвердительный в первом случае и отрицательный во втором – значит, человеком движет не любовь, а самолюбие.

    Это нормальное состояние для обиженной стороны, когда уязвленное самолюбие выходит на первую позицию. Для собственного облегчения необходимо простить и даже оправдать своего бывшего партнера. Освободить свое сердце от ненависти, мести, злости и негодования. Не стоит назначать себя судьей, пытаться проанализировать поведение партнера, нужно переключить все внимание на себя и оставить бывшего спутника наедине с его ошибками или правотой. Время все расставит по местам.

    Спасает работа

    Если есть интересная работа, необходимо постараться окунуться в нее с головой. Это принесет эмоциональные и материальные плоды, а также позволит продвинуться по карьерной лестнице. Если есть собственный бизнес, его необходимо расширить или усовершенствовать. Данные предприятия позволят заложить благодатную основу для будущей жизни.

    При отсутствии своего дела есть возможность его организовать. Запустить все в оборот – задача не из легких. Для того чтобы все работало и приносило прибыль, необходимо приложить немало усилий. Данные действия займут не только массу времени, но и заполнят все мысли. Это позволит максимально отвлечься от переживаний и направить энергию в нужное русло.

    Общение

    Когда произошло расставание и на сердце боль и печаль, хочется побыть в одиночестве. Это необходимо сделать, но непродолжительное время. Нужно контролировать свое поведение, чтобы чувствовать силу в себе и своих действиях. Получить эмоциональную помощь и поддержку рекомендуется от друзей и близких людей. Следует пожаловаться на жизнь, немного погрустить и приступать к активным действиям. Отличным решением будет совместный досуг, путешествия или работа.

    Запрет на тему разговоров о своей бывшей любви будет воспринят близкими людьми с огромным удовольствием. Этим поведением можно не только освободить себя от тягостных воспоминаний, но и избавить людей от постоянных уговоров и жалости в свою сторону. Необходимо помнить, что находящийся в подавленном настроении или депрессии человек представляет собой тяжелую компанию. Такое поведение пагубно действует на окружающих и лишает возможности радоваться жизни. Горе должно быть дозировано, поскольку оно не является тяжелым (при расставании все остаются живыми).

    Новые отношения

    Расставаясь, некоторые люди решают побыстрее перейти к новым отношениям. Есть несколько причин для такого поведения. В первом случае – это стремление заполнить образовавшийся вакуум без партнера, в другом – ему отомстить. Оба варианта являются ошибочными, поскольку не принесут облегчения и удовлетворения. Попытка быстро найти человека, который сможет повторить наработанные годами привычки, невозможен. А месть никак не тронет бывшего партнера, поскольку у него теперь другая жизнь.

    Действуя подобным образом, легко нанести себе дополнительную травму. Это касается морального и физического состояния. В итоге останется опустошенность, разочарование и отсутствие желания строить новые серьезные отношения. К повторной любви стоит относиться бережно и обдуманно. Необходимо отдохнуть, успокоиться и создавать счастье, не похожее на предыдущее. К новым отношениям рекомендуется подходить без груза старых обид и разочарований.

    Самореализация

    В союзе двух людей, которые долгие годы живут совместной жизнью, один из партнеров часто теряет индивидуальность. Это является одной из главных причин для разрыва отношений. Оказавшись без второй половинки, есть возможность сделать замечательный рывок и стать самодостаточной личностью. Новый статус позволяет заняться любимым делом или преуспеть в любой сфере жизни. Это открывает множество перспектив, в том числе и в отношениях с противоположным полом.

    Самостоятельная реализация планов, когда все зависит только от личного желания и стремления, повышает самооценку. Человек становится увереннее, даже в некотором роде начинает гордиться собой. Перед ним открываются новые перспективы, знакомства, возможности. Недавняя разлука и переживания отходят на второй план, поскольку возникают новые цели в жизни. А старый опыт используется во благо предстоящим отношениям и построению правильного диалога между партнерами.

    Поиск преимуществ создавшегося положения

    Приняв факт свершившегося расставания, следует перейти к поиску выгоды из данного положения. Не нужно говорить, что все плохо и ничего хорошего в этом нет. Необходимо взглянуть на обстоятельства под другим углом.

    Из каждого негативного момента можно извлечь максимум пользы, если отнестись к свершившемуся факту по-философски. Необходимо обратить внимание на следующие моменты:

    • походы в салон красоты;
    • посещение спортивного зала;
    • возможность смены имиджа;
    • организация шоппинга;
    • встреча со старыми друзьями;
    • посещение родственников;
    • большее количество времени для проведения любимого досуга;
    • появление новых увлечений;
    • освоение новой информации;
    • приобретение навыков в любом роде деятельности;
    • поездки и путешествия;
    • возможность уделять больше времени детям;
    • наличие свободы для поиска нового спутника жизни;
    • отсутствие переживаний, вызванных подозрением о недостойном поведении партнера;
    • наличие определенности;
    • возможность планирования своей жизни без учета интересов партнера.

    Все эти возможности, которые внезапно открылись перед человеком, становятся явными и прекрасными. Если позволить себе делать, что хочется, есть шанс значительно преуспеть в жизни. Необходимо полюбить себя и понять, что жизнь дается один раз. Если бывший спутник позволил сделать выбор в удобном для себя направлении, будет несправедливо лишить такой возможности себя.

    Особенности разлуки

    Тяжелый разрыв отношений знаком представителям прекрасного и сильного пола в равной степени. Но существуют некоторые особенности расставания в разных жизненных обстоятельствах: когда уходит муж, жена, парень, девушка, любовник или любовница.

    Необходимо проанализировать поведение людей, находящихся в разных статусах. Это поможет пережить разлуку с минимальными потерями, сделать работу над ошибками и построить новые идеальные отношения.

    Муж

    Расставание с мужем является ужасной, но, к сожалению, распространенной трагедией. Столько лет прожито вместе, совместные дети, родственники, друзья – все это воспринималось как жизнь одной огромной семьи. Если такая неприятность случилась в 45 лет и больше, нет ни физических, ни моральных сил начинать все заново. Но продолжать дальше жить необходимо, поскольку сдаваться никогда не стоит. В этой ситуации подойдут все вышеперечисленные методы, включая помощь специалистов.

    Оригинальным рецептом будет написание романа на тему своей жизни. Это даст возможность абстрагироваться от себя и посмотреть на ситуацию со стороны. Просто описать все события на бумаге в том порядке, в котором они происходили. От автора стоит добавить некоторые реакции на те или иные поступки (особенно по отношению к своему поведению). Другими словами, посоветовать себе то, что необходимо было сделать на данном этапе. Закончить свое произведение рекомендуется так, как мечтается на будущее. Есть возможность воплощения мечты в реальную жизнь.

    Жена

    Разрыв отношений с бывшей женой переживается мужчинами еще больше, чем в случае с представительницами прекрасного пола. Мужчинам несвойственно проявление особых эмоций, они стараются затаить боль и обиду глубоко в душе. Особенно остро разлука воспринимается, когда вместе прожито много лет. Справиться с такой ситуацией помогает поддержка близких друзей и родственников. Заметно участились случаи обращения к психологам, поскольку в среднем и старшем возрасте мужчины становятся более ранимыми и беспомощными.

    Универсальными являются следующие советы:

    • Философское отношение к ситуации. Не стоит пытаться все вернуть назад, если использованы все методы, а жена не соглашается на восстановление отношений. Сейчас стоит задуматься над своей жизнью, а поступку жены не стоит уделять никакого внимания. Рекомендуется оставить в своей памяти хорошие моменты, а плохие забыть и постараться о них не вспоминать. Если женщина не смогла оценить по достоинству – это ее личная проблема.
    • Ограничение контактов. Необходимо постараться свести контакты с бывшей супругой к минимуму. Тревожить былые раны нет никакого резона. Эта женщина осталась в прошлом, и нет смысла давать ей возможность контролировать дальнейшую жизнь. Это помешает в отношениях с новой партнершей и позволит жене чувствовать себя незаменимой.
    • Жизнь для себя. Появился момент, о котором мечтают многие женатые мужчины. Если развод случился не по вине мужа, стоит воспользоваться данной ситуацией. Он заслужил пожить свободной жизнью без особых ограничений, когда не надо думать о постоянном содержании всей семьи. Можно отправиться в путешествие, отвлечься с друзьями или заняться любимым делом, которое было под запретом.
    • Новые отношения. Расставание с бывшей женой не должно накладывать отпечаток на весь женский пол. Достойный мужчина способен начать заново отношения, которые будут намного счастливее предыдущих. Множество прекрасных женщин с нетерпением дожидаются его внимания.

    Парень

    Разлуку с парнем необходимо воспринимать как личный опыт. Он не является негативным, поскольку предоставил возможность сделать выводы из своего поведения в данной ситуации. Возможно, этот союз был плодом воображения девушки, а парень не собирался строить с ней серьезные отношения. Причиной мог стать характер женщины или поведение мужчины. Молодые люди сходятся и расходятся, поскольку находятся в постоянном поиске своей второй половинки.

    Девушке рекомендуется не отчаиваться, а воспринимать расставание как предостережение от неверного поступка. Если продолжать поиски, обязательно найдется человек, который будет отвечать всем требованиям. Мужская психология сосредоточена на поиске матери своего ребенка. Парень чувствует это на первых порах отношений. Если он не сделал предложение и не попросил родить ему наследника – его отношение было несерьезным. Жалеть о таком союзе не имеет смыслам — он был обречен на расставание.

    Девушка

    Расставание с девушкой парни воспринимают очень глубоко. Переживания и апатия преследует юношу, особенно это ощущается на протяжении 6 месяцев. Возможно, она еще передумает и вернется обратно. Нужно обратить внимание на знаки, которые она демонстрирует. Если звонит и пишет, выходит на контакт, но не говорит о возвращении, стоит предположить, что она осознала ошибку и хочет возобновить отношения. Если ничего подобного не происходит, не стоит огорчаться. Молодому человеку необходимо продолжать жить дальше.

    Рекомендуется исключить все возможные контакты, стереть фото и видео, постараться избегать тех мест, где есть возможность повстречаться. Не стоит давать возможности переходить на дружеские отношения, когда жизнь парня будет контролироваться девушкой. Необходимо первое время отвлечься, в этом помогут друзья и родственники. Занятия работой или любимыми увлечениями обязательно пойдут на пользу. Успокоившись и сделав выводы, стоит отправляться на поиски новой любви. Встречи и расставания – это обычная жизнь молодых людей, которые ищут свое счастье путем проб и ошибок.

    Любовник

    Эти отношения сами по себе являются довольно сложными, поскольку предполагают разлуку. Это вопрос времени, ведь люди (один из них) не предполагают совместную жизнь. Если у женщины есть любовник, значит, у нее в семье не все в порядке. Отсутствие желания развестись и соединить свою жизнь с новым избранником тоже говорит о том, что она неуверена в своем выборе. Дальнейшим действием будет уход любовника с попыткой наладить свою личную жизнь. Это абсолютно логично, но больно для женщины.

    Данная ситуация является показательной для того, чтобы уладить все семейные проблемы. Необходимо чаще общаться с мужем и постараться взять за основу отношения с бывшим любовником. Возможно, новая струя чувств будет настолько радостна для супруга, что жизнь заиграет новыми красками. Разумным решением будет смена обстановки, особенно если есть возможность переехать на новое место жительства. Начав жить в новой квартире, можно возобновить отношения с супругом, а прежнее увлечение останется в прошлом.

    Любовница

    Не меньшие страдания приносит расставание с любовницей. Долго живя на две семьи, мужчина начинает любить обеих женщин. В каждой из них он видит близкого человека, разлука с которым является настоящим испытанием. Случаются ситуации, когда любовница устает дожидаться своей очереди и уходит от своего возлюбленного. Мужчине необходимо понять, что его чувство не является настоящим, поскольку оно направлено только на удовлетворение собственных амбиций. Нельзя лишать женщину личной жизни, относясь к ней как к игрушке. Настоящей любовью это назвать нельзя.

    В этом случае рекомендуется вспомнить те чувства, которые первоначально сделали пару семьей. Следующим этапом будет оценка ситуации, при которой муж не развелся и не предпочел любовницу. По всей вероятности, для этого существует очень веская причина. Рецептом будет проанализировать отношения с женой, постараться обновить обстановку или сменить ее полностью. Заняться детьми и их проблемами, отвлечь себя работой. К ситуации следует подойти по-философски. Значит, только находящаяся рядом жена способна сделать мужчину счастливым.

    Существуют универсальные советы, которые способны облегчить боль расставания. Важно отметить, что человек должен сам искренне желать выздоровления от этого недуга, который способен превратиться в тяжелую болезнь.

    Опытные специалисты помогут своими рекомендациями максимально легко пережить разлуку:

    • Сменить обстановку. Любая смена декорации поможет в борьбе с переживаниями. Если нет возможности переменить место жительства или на время уехать в другие условия для проживания, стоит затеять ремонт. Физическая работа станет полезной в смысле динамики и выходе накопившейся негативной энергии. Новые краски и расстановка мебели не будут напоминать о прошлой жизни.
    • Помочь другим людям. На свете есть множество людей, которым требуется помощь. Человек, который радуется, излучает максимальное количество положительной энергии. Она будет служить источником для поддержания сил человеку, который перенес огорчение, связанное с разлукой.
    • Изменить внешность. В данном случае очень приветствуются эксперименты. Сменить цвет волос, прическу, набить татуировку – все эти способы приемлемы для человека, которому в данный момент тяжело. Специалисты утверждают, что смена имиджа способна кардинально изменить жизнь к лучшему.

    Также нужно позволить себе выплеснуть наружу эмоции. В первую очередь – это слезы. Они выливают накопившуюся отрицательную энергию, и становится намного легче. Для женщин данный прием является естественным. Мужчинам рекомендуется поступить аналогичным образом, находясь при этом в уединении или в компании с близким и надежным человеком.

9 способов пережить вынужденную разлуку с любимым

На разных этапах своих отношений пары по-разному воспринимают разлуку на какое-то время. В начале отношений, ты не можешь представить, что бы ты мог пережить хотя бы день без своего любимого, спустя же пару лет ты все еще очень дорожишь временем, проведенным вместе, но, особенно, если вы уже живете вместе, можешь себя контролировать, когда приходится на какое-то время вынужденно расставаться. Тяжелее приходится, конечно, по вечерам, потому что только тогда понимаешь, насколько это тяжело — засыпать, не уткнувшись в любимое плечо.

ru.fotolia.com

Но что делать, жизнь такова, что различные ситуации и обстоятельства на разные промежутки времени будут периодически разлучать вас, и вам придется как-то с этим временем справляться. Я, конечно, не смею называть себя экспертом в таких делах, но кое-какой опыт я уже имею – моего мужа периодически отправляют в командировки в различные города России, поэтому раз 2-3 месяца мне приходится справляться с приступами одиночества и ощущением пустоты в доме, от того, что некому готовить вкусные ужины и дикой тоской по любимому человеку. Что, кстати, как раз сейчас и происходит.

И не смотря на то, что с самим фактом того, что Вы будете скучать по человеку, ничего сделать уже нельзя – ведь это «награда» за то, что Вы по-настоящему, то вот с остальным я справляться научилась. Все, что Вам нужно – это понять, насколько это время полезно для Вас и ваших отношений. Как это сделать? Я Вам сейчас расскажу.

1. После разлуки любовь пылает по-новому

Я никогда не забуду то, что мы с мужем испытали после первой нашей вынужденной разлуки, которая продлилась две недели. Да, не год, не полгода, не месяц, а всего вроде бы две недели. Однако, и это время сказалось на наших чувствах совершенно удивительным образом. Все началось с взволнованной встречи в аэропорту и не заканчивалось, наверное, до второй разлуки спустя 2 месяца. И это абсолютно нормально и логично, ведь человек успевает привыкнуть абсолютно ко всему, особенно хорошему. Когда Вы только встречались, один-два раза в неделю гуляли по парку, ходили в кафе, кино – это было одно время. Вы успевали соскучиться друг по другу и каждый раз летели на встречу на парах любви.

Когда вы съезжаетесь, то никуда уже лететь не надо, мужчина Ваш всегда под боком, Вы просто свыкаетесь с тем, что он всегда рядом. Вы все также нежно сопите у него на плече и с удовольствием вдыхаете запах его парфюма, но Вы уже не так цените некоторые моменты. И вот тут БАЦ!, и его нет рядом! Это же такой кайф заново осознать то, насколько Вы его любите, скучаете, насколько он нужен Вам, а Вы нужны ему, как приятно понять, что любовь и страсть все еще бродит рядом, просто Вы иногда забываете обращать на них внимание.

Я не мазохист, но все же понимаю, насколько это здорово, что спустя столько времени, мы в разлуке все еще с радостью пишем нежные смски, с нетерпением ждем, пока услышим голос друг друга и искренне любим и ждем встречи. И, когда она, наконец, происходит, вас обоих захватывает какой-то просто шквал эмоций, ваши чувства как будто родились заново и теперь пылают с утроенной силой. На самом деле, это все та же любовь, просто теперь она намного сильнее и крепче. Вот и все.

2. Сюрприз

Это довольно-таки интересный способ скрасить одиночество и при этом сделать момент «воссоединения» еще интереснее и слаще. Вы можете приготовить что-нибудь особенно вкусное, поменять что-нибудь в Вашей квартире, просто купить что-нибудь, о чем он так сильно мечтал или устроить целое эротическое шоу со своим участием в компании соблазнительной музыки.

Понятно, что если Ваш муж добирался до дома сквозь несколько перелетов или утомительно долгое время в душном поезде, ему сначала, возможно, будет не до сексуальных утех, но после того, как он отдохнет, я думаю, Вы узнаете, что значит «очень долго терпел». Особенно, если Вы будете подогревать его, пускай и уставший, интерес, расставляя тарелки для обеда в прозрачном пеньюарчике и благоухая его любимым женским ароматом.

Вы также можете просто помочь ему расслабиться, сделав ему приятный массаж или приняв вместе с ним горячую ванну с бокалом вина, свечами и приятной музыкой, а потом, наконец, поспать в обнимку под теплым одеялом, о чем Вы так мечтали горькими одинокими вечерами. Можно смонтировать ему небольшой фильм, главным сюжетом которого будет история о том, как Вы о нем скучали.

На самом деле, когда загораешься интересом подготовить своему любимому какой-нибудь сюрприз, во-первых, время пролетает просто мгновенно, так еще и можно повеселиться от души. К тому же, как приятно дарить подарки! Но и выбирать, покупать, упаковывать, прятать, подписывать добрыми словами свой подарок так же очень приятно! Не теряйте время даром, когда Вы еще сможете вот так вот спокойно готовить любимому сюрприз, если вы постоянно дома вместе?

3. Фотосессия

А теперь давайте попробуем придумать Вашему любимому сюрприз, который Вы сможете подарить ему, пока он еще далеко от Вас. Устройте себе красивую (лучше, конечно, эротическую) фотосессию, а фотографии отошлите после по почте. Как приятно Вам будет наряжаться, краситься и соблазнительно улыбаться для своего любимого! А как приятно будет ему получить фотографии своей любимой, которую он тоже уже сколько времени не видел!

Можно делать это буквально каждый день, например, по вечерам. При этом необязательно заказывать профессионального фотографа, каждая девушка уже знает, как она получается лучше всего, а на всех фотоаппаратах есть таймер, который позволит ей, после того, как она нажмет кнопку спуска, успеть добежать до нужного места и изобразить нужный образ.

Не заваливайте его миллионами своих фотографий, 3-4 с каждого вечера будет достаточно: и Вам не очень накладно и долго все это дело снимать и обрабатывать, и ему не приестся и будет хотеться, чтобы скорее наступил следующий вечер, когда он, наконец, получит новую порцию фотографий.

Читайте также на www.Ivetta.ua — 9 Подсказок, Как Выглядеть на Фотографиях Потрясающе

4. Похудение

Очень многие девушки оправдывают свое нежелание начинать худеть тем, что, даже если они сядут на диету, они все равно сорвутся, ведь для своего любимого они будут продолжать готовить всякую невредную для него вкуснятину. Отлично, вот Вам возможность начать худеть! Говорят, что самые сложные- это как раз первые две-три недели, потом организм начинает более-менее привыкать, и уже становится намного проще сдерживать себя и проявлять силу воли.

А представьте, насколько Вы будете счастливы еще и похвастаться перед ним новыми результатами, которые уже просто нереально заметны. Вы встретите его счастливая, довольная собой, уверенная и поэтому, конечно, очень красивая! Ух, по-моему, так отличный способ пережить разлуку!

5. Романтические звонки и смс

Давайте опять же обратимся к тому моменту, когда Вы только начинали встречаться. Вспомните, как Вы реагировали, когда от него приходила смс? Ух, я уверена, что в душе Вы точно тихонечко танцевали и радовались. А теперь же что происходит? Что Вы видите и пишите в своих смс? «Купи хлеба», «Давай никуда не пойдем, я устала» или «Я задержусь на работе, прости». Мало позитива и флирта, согласитесь. Конечно, я рассматриваю самую крайнюю стадию, но я думаю, Вы меня поняли. А когда Ваш муж уехал, что Вам больше всего хочется написать? Конечно же! Вот они и полетели – романтические смс со словами «Я так тебя люблю!», «Жутко скучаю!» и так далее! И это прекрасно!

А как насчет звонков? Вспомните, когда Вы в последний раз разговаривали с мужем больше 10 минут? Правильно, ведь этого времени как раз хватает на то, чтобы перечислить все продукты, которые нужно купить или объяснить, как проехать до рынка, на котором дешевле всего продается лук. А в разлуке что? Появляется столько невысказанного и интересного, как много Вам нужно друг другу рассказать! Час- два в компании с родным голосом пролетают незаметно, и, по-моему, это здорово! К тому же это один из лучших способов проявить свою любовь.

6. Отдых от женских обязанностей

А теперь давайте эгоистично, но зато честно поговорим о том, почему выгодно иногда разлучаться с любимым мужчиной.

Все мы любим, чтобы дом всегда был в чистоте и порядке, чтобы в нем пахло чем-то вкусненьким, готовящимся на кухне, раковины, унитазы и ванная блестели, а одежда всегда была выстирана и выглажена. Когда женщина живет с мужчиной, большинство, а бывает даже и все эти задачи ей приходится выполнять одной, что не очень-то легко, особенно, когда она тоже работает.

Устройте себе отдых от бытовой рутины! Я не говорю Вам порастать вековой пылью и совсем забывать про элементарные средства гигиены, но почему бы не дать себе некоторое количество деньков отдыха. К тому же, согласитесь, добрая половина обязанностей просто-напросто сходит на нет, готовить себе одной намного проще и экономнее, никто не раскидывает по дому носки, бардак Вы возможно и сама некий создаете, но ведь он, получается, в два раза меньше!

Стирать и гладить нужно в два раза меньше вещей, посуды в раковине скапливается не целая гора, а всего 1-2 кружки и тарелка. Попробуйте превратить это время в свой заслуженный женский отпуск и проведите его по-настоящему расслабленно. А перед приездом, конечно, проведите генеральную уборку (которая опять же будет в два раза проще) и вот Ваш дом как прежде сияет чистотой!

7. Вдохновение

Сколько гениальных романов, стихотворений, картин, музыкальных произведений было написано под влиянием тяжкой разлуки двух любящих сердец! А все почему? Потому что в минуты особых страданий многих людей «накрывает» лучом озарения и просвещения, вдохновение буквально стучится в двери, только успевай записывай, зарисовывай или играй.

Порой это случается даже просто из-за смены обстановки и некоего обновления уже налаженной спокойной умиротворенной жизни. Помните о том, что любые встряски идут Вам только на пользу!

Попробуйте творить, выражайте свою необычайную личность, возьмите в руки кисти, карандаши и нарисуйте то, что творится в душе! Пускай у Вас получится полная абстракция и арт-хаос, главное, чтобы Вы вкладывали в свою картину всю свою душу! Во-первых, это поможет Вам в эмоциональном плане, Вы выплесните все эмоции, в том числе и негативные, а, во-вторых, возможно, благодаря этим страстным порывам Вы откроете в себе что-то новое и ранее неизведанное, что раньше было скрыто от Вас и всех остальных! Кто знает, может кому-нибудь очень понравится то, что Вы сделали и купит Ваше творение, и со временем Вы поймете, что это Ваше признание!

8. Хобби

Бывает так, что многие женщины забрасывают все свои старые увлечения, как только начинают жить с мужчиной. Банально не хватает времени, лень или просто уже неинтересно. Это, в принципе, конечно, уже нормально, но ведь никогда не поздно начать все заново! Почему бы Вам не достать свои старые выкройки и все-таки не дошить ту юбку, которую Вы начали делать уже много лет назад? Или, например, попробовать вязать. К этому, кстати, можно приурочить и сюрприз, о котором мы говорили ранее, свяжите своему любимому классный стильный шарф, шапку, варежки или носки.

Во-первых, Вы развлечетесь, вспоминая старые движения, а, во-вторых, за любимым занятием и время летит незаметно! То же самое касается и других увлечений: вышивания, плетения, создания украшений, рисования или стихотворений! Ваши одинокие вечера пролетят незаметно, и это при том, что Вы занимаетесь когда-то любимым делом.

А также, Вы можете попробовать что-нибудь новенькое! Вы испытаете множество новых впечатлений, отвлечетесь, и Вам будет что рассказать и чем похвастать своему любимому, когда он вернется!

Читайте также на www.Ivetta.ua — 8 Самых Популярных Хобби для Женщин

9. Встречи с подругами

Когда мы начинаем с кем-то серьезные отношения, как правило, все друзья и подруги отходят на второй план, и Вы уже не можете позволить себе встречаться так часто! А зря, ведь именно они являются Вашими очень близкими людьми после Вашего любимого мужчины.

Поэтому, когда Ваш муж собирает чемоданы и вдруг куда-то улетает, смело зовите к себе в гости подруг и устраивайте себе самый настоящий девичник! Наконец, Вы сможете поболтать, посплетничать и посмеяться от души. Попросите им помочь Вам справиться с тоской, я думаю они сами точно не будут против, а, если у них у самих уже есть мужья, я думаю, они тоже сдадутся перед Вашими жалостливыми глазками, когда Вы попросите их отпустить их девушек с Вами. Вы можете занять свое свободное время шоппингом, спортом, посиделками в кафе и ресторанах, при этом делая все это вместе. Я думаю, что, таким образом, Вы очень хорошо скрасите свое одиночество и к тому же вспомните, почему вы когда-то стали друзьями.

10. Научитесь существовать отдельно

На самом деле, Вы просто должны уметь занимать себя самостоятельно. Это очень важное и взрослое умение, а я думаю, что Вы уже совсем не ребенок. Если Вы никак уже не умеете справляться с появившимся из ниоткуда свободным временем и силами, значит пора этому уже научиться. Помните о том, что все любят самодостаточных и интересных девушек. Никому не нужны те, которые виснут на Вас тяжким грузом или прилепляются как пиявки, ожидая следующих указаний к действиям.

Научитесь управлять своей жизнью самостоятельно, Вы станете намного сильнее и крепче, и, не смотря на то, что мы все-таки являемся слабым полом, эти качества в глубине наших души совсем нам не помешают.

Разлука всегда привносит в нашу жизнь что-то новое, но если мы умеем справляться с обуревающими нас чувствами, направляя все жизненные силы в какое-нибудь полезное занятие, становится намного проще пережидать дни, в которые вы находитесь далеко друг от друга. Я надеюсь, что Вам все же не придется надолго разлучаться, но если все же такое случится, то Вы уже будете знать, что делать! А как Вы переживаете вынужденное «одиночество»? Поделитесь со мной своим опытом! Мне было бы очень интересно узнать что-нибудь о Вас!

советов психолога — Ella’s Tips

Сидеть дома на самоизоляции сложно. Но еще сложнее приходится влюбленным, которые по разным причинам были разлучены: они живут в разных городах или даже странах и не имеют возможности встречаться. Как им справиться с этой ситуацией и при этом сохранить отношения? Веддинг обратился к профессионалу за рекомендациями. Проведена онлайн-консультация Пономарева Марина , клинический психолог, психолог-консультант, преподаватель психологии, активный член ППЛ.

Вопрос: Сейчас некоторые влюбленные находятся в сложной ситуации: в силу внешних обстоятельств они физически не могут быть вместе. Влияет ли это на отношения?

Ответ: Ситуация, в которой мы все оказались сейчас, является огромным стрессом для всех. Этот стресс связан со многими глубокими, витальными страхами. Здесь и страх перед пандемией, и финансовый кризис, и одиночество, и разруха, и неопределенность. Мы все сейчас пытаемся как-то с этим справиться, приспособиться.А это занимает огромное количество времени и потребляет много ресурсов. Происходящее — большое испытание для человека, общества и, конечно же, отношений между близкими людьми. Всем пришлось изменить свой привычный порядок и образ жизни. И это сильно влияет не только на самочувствие, но и на отношения между людьми. Приходится искать решения: как уберечь себя, как сохранить отношения, как партнеры не потерять близость и теплоту.

Вопрос: Как адаптироваться к стрессу?

Ответ: В состоянии стресса мы все переживаем и ведем себя по-разному.Кто-то переживает стресс так, что нуждается в постоянной поддержке, общении, тактильном контакте. Другие – нуждаются в уединении, хотят закрыться и побыть какое-то время в одиночестве. Поэтому совет: важно прислушиваться к себе, наблюдать за собой, «как я переживаю стресс и что мне помогает с ним справляться», и разговаривать с партнером, искать решения, как вы можете помочь друг другу.

Вопрос: Но одно дело работать над отношениями, когда партнеры вместе.А как сохранить близость, если между ними дистанция?

Ответ: Самоизоляция , строгий карантин, закрытие границ — тяжелое испытание. Невозможность встретиться и неопределенность вызывают тревогу. И когда расстояние между партнерами — как физическое, так и эмоциональное — переживается как неуверенность. И здесь, чтобы обратить внимание на отношения и сохранить их, нужно сместить фокус внимания с индивидуального («я» и «ты») на совместное — «мы».Отношения — это общая территория. «Мы существуем. Да, нам тяжело, но нам, как паре, важно это преодолеть и выжить. И тогда встанет вопрос поиска решения: что нам нужно делать, чтобы сохранить отношения, сохранить близость, как часто общаться, в каком формате.

Вопрос: Человек привыкает к любым обстоятельствам. Но когда партнеры не вместе, возникает страх, что они отвыкнут друг от друга.

Ответ: Этот страх вполне естественен: если долго находиться на расстоянии, может возникнуть отчуждение.Но отчуждение возникает не только тогда, когда партнеры находятся на расстоянии, но и тогда, когда между ними существует эмоциональная дистанция. Хотя физическая дистанция, безусловно, способствует отчуждению, особенно когда один из партнеров воспринимает близость через тактильный контакт, частое общение. Не вместе, партнеры отвыкают друг от друга, отучаются жить друг с другом. И в дальнейшем, чтобы это преодолеть, им потребуется время и другие решения — это будет новый этап в отношениях.Но сейчас гораздо важнее другая задача. Сохраняйте близость, теплоту, ощущение «мы» и все, что с этим связано. Поэтому сейчас – даже не на расстоянии – у партнеров должны быть общие дела, общие решения, общие эмоции. Регулярное общение, ежедневное общение.

Вопрос: Должны ли партнеры в разлуке придерживаться графика и правил в повседневном общении?

Ответ: Очень важна стабильность в общении.Допустим, вы договариваетесь о том, что каждый вечер будете встречаться в скайпе или зуме за бокалом вина или чашечкой чая. И будет хорошо, если это будет просто видеосвязь, для того, чтобы видеть и/или слышать друг друга. Опять же, важно, чтобы общение было регулярным. А потом внутри этих очередных историй может быть что-то еще: фотографии, любовные письма, эротические послания, обмен интересными ссылками и т. д. Все-таки важно оставить место для легкости, непосредственности, чтобы был воздух, и не превращать общение в «так и должно быть.У каждой пары свой ритм, своя философия и свои правила. Главное, чтобы они чувствовали себя хорошо. И если есть какое-то напряжение, важно обратить на него внимание и четко сформулировать. Любые отношения имеют три кита: общие интересы, эмоциональная близость и сексуальная близость. Важно поддерживать эти три направления. А в каком соотношении – партнеры сами решают, как им комфортнее и удобнее.

Вопрос: Как насчет сексуальной близости на расстоянии?

Ответ: Эту сферу жизни нельзя полностью заменить.Но вы можете компенсировать. И в этом деле поможет фантазия и выдумка самих партнеров. Сейчас очень много разных гаджетов и технических возможностей. Партнеры могут устраивать свидания по скайпу, обмениваться фотографиями эротического содержания. Опять же, это не заменит настоящего контакта и сексуальной близости, но сохранит отношения близкими. В психологии хорошо все, что работает для поддержки и компенсации.

Вопрос: Как правильно реагировать на изменения в планах? В наше время многие пары отложили свадьбы, сорвали путешествия.Эмоции, переживания…

Ответ: Важно позволить себе испытать эти эмоции. Преодолейте это и поговорите об этом. Не пытайтесь убежать. Не маскируйте негатив. Вам может быть больно, грустно, обидно. Вы даже можете разозлиться, важно только не винить в этом партнера, не искать виноватых и не переходить на личности. Позвольте себе испытать. Но когда вы почувствуете, что вас втягивает в сильную меланхолию – переключите внимание.И здесь у каждого свой путь: кому-то нужно читать, кому-то шкафы разбирать, кому-то работать или смотреть сериал.

Вопрос: Главный совет, который поможет партнерам пережить разлуку и этот непростой период?

Ответ: Сейчас трудное время. Не пытайтесь его приукрасить. У каждого из нас есть свой способ борьбы со стрессом. Если что-то помогает вам, облегчает вашу жизнь – делайте это. И почаще смещайте фокус внимания на «мы».Именно это поможет сохранить и улучшить отношения. Поддерживать друг друга. Поговорите. Не скрывайте своих чувств. Доверять друг другу. И призовите свое воображение, изобретательность и личность в качестве союзников.

Текст: Татьяна Ежова.

Фото: Федор Бородин, valenaphoto.ru, Мартина Скробот, Melli & Shayne.

Может ли временная разлука укрепить отношения?

Источник: Wavebreakmedia/Shutterstock

Есть три основные причины, по которым пары расстаются: как шаг в процессе развода; получить представление о браке; и тот, на котором я сосредоточусь в этом посте, для усиления брака .

Я твердо верю в терапевтическую ценность развода для укрепления брака, если он сделан правильно, по правильным причинам и если с самого начала есть четкие договоренности.

Это разделение может быть осуществлено в любое время, и действительно, оно осуществляется все большим количеством пар. Тем не менее, мы по-прежнему думаем, что что-то «не так», если пары живут раздельно, и мы обычно рассматриваем разделение как нечто, используемое в основном парами, которые достигли точки разрыва. Они обычно пробовали различные другие вмешательства и тактики, чтобы вернуть брак в нужное русло, и теперь они находятся в состоянии, когда им ничего не остается, кроме как расстаться, физически разделиться и, в конечном счете, развестись.

Однако разделение может быть не средством для достижения цели, а полезным инструментом, позволяющим оставаться вместе . Это кажется нелогичным, когда брак в беде, а отношения хрупкие. Большинство из нас считает, что когда мы чувствуем, что наш супруг ускользает от нас, мы должны больше слиться, стать как можно ближе и сделать больше, «чтобы брак работал».

Мысль о дистанцировании в такое время вселяет сильный страх потерять контроль над своим супругом и вашими отношениями.Этот вариант особенно сложен, если связь между вами ослабла из-за обманутого доверия. Но при осторожном и умелом использовании (и, как правило, при некоторой профессиональной поддержке) этот инструмент может быть весьма эффективным для сближения двух людей.

Инструкции по усилению разделения

Вот несколько мыслей о том, как создать собственное усиление разделения.

  1. Получить стороннюю поддержку. Хотя некоторые пары могут сделать это самостоятельно, я настоятельно рекомендую найти нейтральную третью сторону, которая поможет облегчить этот процесс.Это может быть сложно, особенно если это делается в то время, когда между супругами в настоящее время существует некоторая напряженность или проблемы. Это может быть терапевт, священнослужитель, посредник или юрист.
  2. Установите четкие и разумные ожидания. Основные правила необходимы для поддержания чувства доверия между сторонами. Если один человек рассчитывает общаться каждый день, а другой нет, это может обидеть его. Знание того, чего ожидать, позволяет избежать подобных ситуаций.
  3. Знай свою цель. Не думайте, что у вас обоих одна и та же цель. Вам обоим действительно нужно согласиться с тем, что ваше намерение жить раздельно состоит в том, чтобы укрепить ваш брак. Опять же, если один из супругов думает, что расставание является этапом бракоразводного процесса, а другой думает, что это временный «тайм-аут», это может привести к серьезному расколу в доверии между ними. Наличие одной и той же цели в этом упражнении особенно важно для того, чтобы сделать его успешным.
  4. Поддерживайте регулярную связь. Полное отсутствие контакта в течение длительного периода времени может фактически разрушить супружескую связь.Вместо менталитета «Отсутствие делает сердце более любящим» это может закончиться тем, что «С глаз долой, из сердца вон».

Средняя продолжительность расставания с усилением составляет около шести месяцев, но некоторым парам это настолько понравилось, что они продолжают его до бесконечности.

Кто не должен приступать к расширению разделения

Некоторым людям этот инструмент не подойдет. Крайне важно, чтобы каждый супруг был честен с самим собой и друг с другом в отношении того, почему он выполняет это упражнение: если вы или ваш супруг пытаетесь сделать процесс расставания более мягким и легким, это , а не инструмент, который следует использовать.Если вы не намерены остаться с вашим партнером, худшее, что вы можете сделать, это притвориться, что заинтересован в урегулировании проблем.

Если вы не уверены, хотите ли вы остаться в браке, важно заявить об этом заранее. Гораздо тяжелее на сердце вашего супруга, если вы заставили его или ее поверить, что вы вернетесь полностью преданными браку после того, как разлука закончится, только чтобы потом узнать, что вы все время хотели уйти.

Тем, кто неоднократно нарушал доверие, или тем, кому трудно доверять, не следует пробовать усиление разделения. Это упражнение требует большой зрелости и может вызвать больше беспокойства, чем оно того стоит у нечестных или неуверенных в себе людей.

Улучшенное разделение может быть адаптировано специально к вашим потребностям и вашей ситуации и может быть реализовано или отменено в любое время.

Части этого сообщения были взяты из книги «Обдумывая развод: пошаговое руководство, чтобы решить, остаться или уйти » Сьюзен Пиз Гадуа.

Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена без письменного разрешения автора. Несоблюдение этих условий может привести к судебному преследованию и возмещению убытков за нарушение авторских прав.

Раздельное проживание и развод | ПсихологAnywhereAnytime.com

Некоторые браки заканчиваются внезапно, в то время как другие распадаются в течение длительного периода времени.Какими бы ни были обстоятельства, если вы столкнулись с раздельным проживанием или разводом, вероятно, это очень трудный период в вашей жизни.

Раздельное проживание и развод

Независимо от причины, если ваш брак развалится, вы, вероятно, испытаете целый ряд сильных эмоций: депрессию, печаль, гнев, обида, тревога, страх неопределенного будущего, одиночество, растерянность из-за множества решений, которые вы должны принять, и чувство неудачи в ваших потерянных планах и мечтах.

То, как вы решите справиться с раздельным проживанием или разводом, очень важно, потому что это повлияет на всю оставшуюся жизнь, жизнь вашего супруга и любых детей. у тебя есть. Если вы не справитесь с болью и позволите себе ожесточиться, вы очень долго будете несчастны. Отпустите свою горечь и гнев. Попробуй посмотреть расставание как возможность пересмотреть свои способности, свои активы и свои мечты и внести изменения, необходимые для новой, полной и полезной жизни.

Однако, прежде чем думать о раздельном проживании или разводе, спросите себя, предприняли ли вы все разумные шаги, чтобы улучшить семейную или семейную ситуацию, работая вместе. Пытались ли вы спокойно сесть со своим супругом, чтобы обсудить ситуацию? Вы пробовали консультировать индивидуально или в паре? Разговор с психологом, социальный работник, пастор, или надежный друг семьи может предоставить необходимую среду для урегулирования разногласий. Если у вас есть дети, подумайте о том, как на них повлияет уход или пребывание.И никогда не вводить их в бой.

Для большинства людей разрыв отношений — это шок. Даже если вы уже давно знаете, что ничего не получается, окончательное решение расстаться останется с вами на какое-то время. много времени. Даже после того, как все закончится, могут потребоваться месяцы, чтобы осознать реальность. В это время часто можно обнаружить, что вы фантазируете о воссоединении и примирении или об ответственности. и взаимные обвинения.

Полезные вопросы

Понимание того, почему ваши отношения потерпели неудачу, — это первый шаг к выздоровлению.Многие люди задаются вопросами: чья это вина? Что я сделал не так? Как они могли сделать что мне? Задавать себе эти вопросы понятно, но более конструктивный подход — сосредоточиться на отношениях, а не на личной ответственности. Может быть полезнее подумать об этих вид вопросов:

Как обстояли дела, когда мы впервые встретились?
Что привлекло нас друг к другу?
Что сделало наши отношения хорошими?
Как мы изменились?
Какие внешние факторы повлияли на наши отношения?
Что помешало нам преодолеть наши разногласия?

Хотя ответы могут расстроить, чем больше понимания, тем легче будет отпустить ситуацию и двигаться дальше.За это время вы испытаете множество эмоций, включая гнев, печаль, вину, отчаяние и смятение; вы можете ожидать хороших дней и плохих дней.

Помимо эмоционального потрясения, которое сопровождает разрыв отношений, есть множество практических вопросов, которые необходимо решить. К ним могут относиться: (1) Дети — предоставление поддержки и времени, организация доступа, уход за детьми, информирование школы, свидание со свекровью, организация дней рождения и праздников; (2) Деньги и собственность — кто где живет, выживает о меньшем доходе, управлении финансами, кто что получает в доме, домашние животные; (3) Друзья и семья – рассказывая родителям/братьям и сестрам/членам дальней семьи/друзьям, решая, что сказать и кто кому должен рассказывать, поддерживая дружеские отношения и отношения со свекровью; и (4) Личное выживание – какие друзья могут поддержать вас практически и/или эмоционально, как вы будете создавать место для скорби, могут ли вам помочь консультации, включение расслабления в ваше расписание, угощения, которыми вы можете вознаградить себя в трудные времена.

Получение помощи в отношении раздельного проживания и развода

Своим клиентам я предлагаю, прежде чем действовать в соответствии со своими чувствами по поводу разлуки или развода, убедиться, что вы предприняли все разумные шаги для того, чтобы брак состоялся. Обсудите проблемы с терапевтом или консультантом по вопросам брака и убедитесь, что вы сосредоточились на них. отношения и от того, как ведет себя каждый из вас, а не от того, кто виноват. Помогая своим клиентам, я обнаружил, что краткосрочная, целенаправленная, когнитивная терапия и терапия реальностью в сочетании с традиционной психотерапией очень эффективны (см. типы терапии по ссылке).

В дополнение к преодолению эмоциональных потрясений, сопровождающих разрыв отношений, я могу помочь решить множество практических вопросов, включая проблемы, связанные с детьми (предоставление поддержки и времени, организация доступа, уход за детьми, школьные вопросы, дни рождения и праздники) , вопросы о деньгах и имуществе (кто где живет, управление финансами и кто что получает). собственности), отношения с друзьями и семьей (рассказывать другим о ситуации и решать, что сказать, поддерживать дружеские отношения и отношения со свекровью), а также личные заботы о выживании (создание времени, пространства и метода для скорби, для терапии). и для отдыха и восстановления).

Я предлагаю вам приложить дополнительные усилия, чтобы:

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете.
Придерживайтесь привычного распорядка для себя и своих детей. Очень важно иметь чувство стабильности во время таких серьезных и болезненных изменений.
Не изолируйте себя от людей.
Создайте свою группу поддержки. Старые друзья могут стать жертвами бракоразводных процессов.
Берегите свое здоровье и здоровье своих детей.
Обеспечить сбалансированное питание.
Занимайтесь спортом и играйте, чтобы снять стресс.
Молитесь, медитируйте или практикуйте релаксацию.
Изучите некоторые методы борьбы со стрессом. Есть много хороших книг, которые вы можете прочитать о том, как справиться со стрессом, и вы также можете найти некоторую информацию о методах релаксации. Обратитесь в местную библиотеку и книжный магазин.
Избегайте принятия важных решений, пока ваша жизнь не станет более стабильной. Некоторые решения необходимо принимать быстро, например, о жилье и школе для детей, и, если вы не работали, найти работу.Однако многие решения можно отложить до тех пор, пока «пыль не уляжется».
Помните старую поговорку: «Один день за другим».
Дайте себе время, необходимое для лечения.

Помните, это нормально чувствовать тревогу и страх, когда жизнь меняется. Но поскольку примерно 50% браков заканчиваются разводом, вы далеко не одиноки — существует постоянно расширяющаяся сеть советов и групп поддержки.

 Дети и развод: специальный выпуск

Здесь необходимо добавить специальное примечание, чтобы обратиться к проблеме «детей», вовлеченных в ситуацию раздельного проживания или развода.Всегда помни, что дети могут быть устойчивыми, но их броня настолько толста. Дети знают больше, видят больше и слышат больше, чем вы думаете. Если совместное пребывание создает эмоционально тревожную ситуацию ситуации для них, возможно, разлучение — лучший вариант. Это, несомненно, один из самых трудных периодов для родителей, но ваши дети должны знать, что происходит. Ты можешь подумать что сокрытие серьезности ситуации защищает их, но на самом деле это оставляет детей в замешательстве и может оттолкнуть их, поскольку они чувствуют, что не могут вам доверять.

Объем информации, которую вы им предоставите, будет зависеть от их возраста, но их следует поощрять задавать столько вопросов, сколько им нужно. Помните, вам не нужно скрывать свои чувства, чтобы убедить их, что они любимы. На самом деле, если вы поделитесь своими чувствами должным образом, это поможет им разобраться в своих эмоциях и будет чувствовать себя нормально, показывая их.

Когда вы говорите со своими детьми о раздельном проживании или разводе, важно быть честным, но не критиковать своего супруга. Большинство детей хотят знать, почему их жизнь расстраиваются.В зависимости от возраста ваших детей и причины развода, это может потребовать некоторой дипломатии. По мере взросления дети, вероятно, будут хотеть больше информации.

Получите профессиональную помощь для вас и/или ваших детей, когда вам это нужно. Вы столкнетесь со многими юридическими и эмоциональными проблемами наряду с раздельным проживанием и разводом, и вы можете нужна профессиональная помощь. По юридическим вопросам обратитесь за помощью к юристу. Если вы испытываете сильный эмоциональный стресс, обратитесь к своему семейному врачу, ко мне или к другому специалисту по психическому здоровью.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о раздельном проживании и разводе, отношениях, парах, семье и/или проблемы с близостью, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подход и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Используя очень гибкие встречи в офисе, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции и готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу быть доступен, чтобы помочь вам в любое время и в любом месте.

Свяжитесь со мной сейчас, чтобы получить бесплатную начальную консультацию. Как только вы станете существующим клиентом, вам будет предоставлен номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

9014 9 Отказ от конфиденциальности
  Свяжитесь с докторомБергер
Часто задаваемые вопросы
Помощь доступна
Кто я могу помочь
Как я могу помочь
Что вы можете сделать
10129
Что такое
Клинический психолог
..
Life Coach
Личный тренер
исполнительный тренер
Пастырский консультант
Виды лечения
поведенческая терапия
Биоуправление
Когнитивная поведенческая
Десенсибилизации
электрошоковой
Гештальт терапия
Гипнотерапия
Нейролингвистическое
Психоанализ
Психотерапия
Rational Эмоциональные
Reality терапия
семейная терапия
  Групповая терапия
 Тесты
интеллекта (IQ)
Майерс-Бриггс
MMPI
Neuropsych
Роршах (чернильных пятен)
 Известные психологи
Олпорт Гордон
Бек, Аарон
Бине Альфред
Хомский, Ноам
Эллис, Альберт
Эриксон, Эрик
Эриксон Милтон
Фрейд, Зигмунд
Фромм, Эрих
Глассер, Уильям
Харлоу, Гарри
Юнг, Карл
Кинси, Альфред
Р.D.
Лири Тимоти
Левин, Курт
Перлз, Фриц
Маслоу, Абрахам
мая, Ролло
Piage 9034
Павлов, Иван
Rogers, Carl
Skinner, B.Ф.
Вольпе, Джозеф
Связаться с
Psych Ассоциации

Развод Гриф очень реален. Эти 16 советов помогут вам в этом

Горе от развода очень реально и очень сильно.И нужно очень много, чтобы пройти через это. После развода вы будете испытывать целый спектр эмоций — и это больше, чем просто грусть или ликование. Эксперты в области психического здоровья согласны с тем, что развод сравним со смертью любимого человека, что имеет смысл, учитывая, что вы страдаете от потери брака и всего, что с этим связано. Вот почему вы испытываете горе и его общеизвестные фазы: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Но горе развода еще тяжелее во многих отношениях.

«Развод — это потеря другого рода, чем смерть, и в некотором смысле более тяжелая», — говорит д-р.Лаванья Шанкар, психолог и психотерапевт из Остина, штат Техас. — Твой бывший все еще там. Вы можете спросить себя: Что я мог сделать по-другому? С этим трудно справиться. Это потеря всего представления о себе, о том, каким будет ваше будущее. И это распад вашей семьи и чувство вины, связанное с этим. В разводе много слоев».

Правда заключается в том, что мужчины, как правило, менее склонны чувствовать свои чувства, и, таким образом, они чаще страдают от переживаний развода.Это нездорово. Это не только замедляет или даже останавливает процесс скорби, но и делает людей более склонными к депрессии или вспышкам гнева. Итак, как вы можете справиться с горем развода здоровым образом? Вот советы по прохождению процесса.

1. Признайте, что ваш брак распался

Отрицание — типичная фаза процесса скорби, но вы не можете отрицать реальность своей ситуации. Принятие вашего развода на интеллектуальном уровне позволит вам начать процесс эмоционального горя.«Отец может знать, что его жена подала на развод, но он может не знать или не хотеть знать, как это изменит их жизнь», — говорит тренер по разводам из Далласа доктор Карен Финн. «Они попытаются взаимодействовать с женой, помириться — но жена может не захотеть. Вы не можете контролировать все. Смиритесь с фактами».

2. Будьте терпеливы — горе требует времени

Горевание — это процесс, а не гонка. И нет фиксированного графика, несмотря на (ошибочный) совет, который предполагает, что для преодоления этого требуется вдвое меньше времени, чем вы были в отношениях.«В нашей культуре мужчин не поощряют сидеть с грустью, горем, гневом, виной — какими бы ни были чувства, связанные с потерей», — говорит Шанкар. «Но чтобы вылечиться и двигаться дальше здоровым образом, должен быть период, когда вы чувствуете то, что вам нужно чувствовать, и чтобы говорить об этом, обрабатывать это и получать поддержку вокруг этого».

3. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают — и позвольте им

К черту самоуверенность — всем нам иногда нужна помощь. После развода, теперь это когда-нибудь для вас.Говорите прямо со своими друзьями и семьей о том, что вам нужна их поддержка. Не знаете как? Попробуйте это: «Эй, этот развод был тяжелым. Не могли бы вы прийти и пообщаться со мной?» Или: «Могу ли я рассказать вам о том, как мне грустно? Мне не нужен совет, просто кто-то выслушает. Не могли бы вы сделать это для меня?»

«Важно, чтобы у вас была родственная поддержка, — говорит Шанкар. «Когда люди изолируются из-за потери и пытаются пережить ее самостоятельно — это беспокоит меня больше всего. Намеренно позволяйте людям быть рядом с вами, звоните людям, позволяйте людям сидеть с вами, даже если вы не разговариваете.Находите утешение в присутствии других людей. Главное, чтобы поддержка была».

4. Практикуйте превосходный уход за собой

Если пандемия нас чему-то и научила, так это важности ухода за собой. Как минимум, высыпайтесь, хорошо питайтесь и занимайтесь спортом — и делайте все, что помогает вам чувствовать себя хорошо. «Горе — это не просто эмоции, — говорит Финн. «Это также имеет физические эффекты». Конечно, это может быть непросто, если вас никогда не учили, что заботиться о себе — это нормально, но все же делайте это.И не путайте самолечение или анестезию с заботой о себе. «Не увлекайтесь ничем, что может притупить болевые ощущения — алкоголем, сексуальными контактами, кутежами, азартными играми и тому подобным. В конце концов вы будете здоровее и счастливее, если сможете избежать этого».

5. Почувствуйте свои чувства

Да, вам нужно понять на интеллектуальном уровне, что вашему браку пришел конец. Но это не значит, что вы должны рассеять свое горе. «Интеллектуализация — это удобный способ избежать чувств», — говорит Финн.«Но когда вы имеете дело с горем после развода, вам нужно принять свои чувства такими, какие они есть». Это означает, что вам комфортно чувствовать себя некомфортно, и бороться с желанием подавить свои чувства. Это не заставляет их уходить. «В какой-то момент они выйдут», — добавляет Финн. «Если вы справляетесь с ними по мере их возникновения или как можно ближе к ним, у вас больше шансов справиться с ними, а не с тем, чтобы они взорвались в какой-то момент в будущем».

6.Узнайте, что есть помимо гнева

Итак, вы злитесь. Это нормально, особенно если вы не знакомы с более широким спектром эмоций. Но гнев часто скрывает более глубокие чувства, такие как боль или печаль. «Гнев считается более социально приемлемым для мужчин, чем другие эмоции», — говорит Финн. «Но чтобы добраться до тех эмоций, которые скрываются внутри, сделайте что-нибудь с гневом». Гнев заряжает энергией, поэтому вам, вероятно, будет полезно немного потренироваться — сходите на пробежку, сделайте ВИИТ, поваляйтесь на подушке.Затем посмотрите, какие другие чувства существуют.

7. Шкала времени Ваше горе

Ваши более сильные эмоции могут возникнуть в неудобные моменты — например, непреодолимая грусть посреди рабочей встречи. Когда это произойдет, признайте это чувство и пообещайте себе, что справитесь с ним, когда сможете. «Вы не можете кричать или плакать во время встречи, так что вам, возможно, придется немного помолчать, но знайте, что вы собираетесь выделить время, чтобы справиться с этой эмоцией, когда это более уместно, например, после работы.— говорит Финн. «Тогда установите таймер на 30 минут. Если вам нужно плакать — что совершенно нормально, конец брака печален — тогда плачьте. Почувствуйте это полностью. Если вы закончили с этим до истечения 30 минут, то празднуйте — вам не нужно было все время».

8. Не скрывайте горе о разводе от детей (но и не пугайте их)

Ваши дети могут видеть, как вы грустите. «Детей не нужно ограждать от того, что ты грустишь или что развод тяжело отразился на папе», — говорит Шанкар.«Для них хорошо знать, что их родители иногда борются. То, как мы обрабатываем свои чувства, напрямую влияет на то, как ваши дети переживают развод. Вы помогаете им научиться устойчивости, развивая свою».

Это  , а не  – это нормально, если ваши дети видят, как вы безудержно разглагольствуете, злитесь или рыдаете. И особенно нехорошо сбрасывать на них нагрузку или использовать их в качестве источника поддержки — родительские обязанности или полагаться на своих детей в плане эмоциональной поддержки взрослых — это очень плохая привычка. «Это баланс, — говорит Шанкар.«Ваши дети не должны видеть все, особенно ваш гнев по отношению к другому родителю. Это то, что они никогда не должны носить с собой. Вы можете рассказать о своем бывшем, но не перед своими детьми».

9. Запишите это

Возьмите страницу из своего руководства для родителей и напомните себе «говорить словами». Когда ваши эмоции и мысли находятся в беспорядке, это может помочь выразить их словами. Хотя общение с другими полезно, так же полезно вести дневник. «Написание того, что вы чувствуете, может принести облегчение», — говорит Шанкар.Выберите время дня, когда вы действительно чувствуете это, и начните писать в течение определенного периода времени. «У вас может быть чувство горя или грусти утром, когда вы просыпаетесь, или ночью, когда темно и становится больше одиночества. Выберите время каждый день и просто сидите и пишите в произвольной форме в течение 10 минут. Оно должно быть приватным — его никто не увидит. Исследования показывают, что письмо в течение нескольких минут в день помогает усвоить чувства, поэтому они не застревают».

10. Используйте свои чувства как инструменты для обучения

Когда вы переживаете горе от развода, преобладающим чувством может быть  это больно это больно это больно .Но постарайтесь извлечь уроки из опыта скорби. «Даже самые негативные, болезненные чувства несут в себе сообщения, призванные помочь вам исцелиться и стать лучшей версией себя», — говорит Финн. «Если вы сможете взглянуть на свой брак с точки зрения того, чем он был и что он значил, и чему вы научились в результате его потери, вы продвинетесь гораздо дальше, чем тот, кто зацикливается на боли. Вы развиваете эмоциональную и духовную гибкость, находя, как использовать это, чтобы помочь себе чувствовать себя более цельным.

11. Прекратите обвинять своих бывших и начните прощать их (и себя)

Ваш гнев (см. выше), вероятно, имеет цель: ваш бывший. Может быть, вы вините их в разводе, и даже можете быть правы в этом. Но обвинение вашего бывшего помешает вам увидеть свою роль в конце ваших отношений, что может помочь вам в вашем восприятии и росте. Это также делает вас жертвой — и это нехорошо. «Вы переходите к этапу своей жизни, когда вы не сможете винить своего супруга, потому что его там не будет», — говорит Финн.«Ты можешь работать только над собой. Начните с рассмотрения вашей собственной ответственности в браке — хороших и плохих. Это позволит тебе вернуть часть силы. По словам Финна, это продвинет вас вперед быстрее, чем любая другая стратегия преодоления горя после развода.

Соответственно, простите своего бывшего — и себя — как можно лучше. «Это следующий шаг после преодоления вины», — говорит Финн. «По мере того, как вы будете работать над тем, чтобы взять на себя ответственность за свой вклад в развод, прощать станет легче.Когда вы прощаете себя, вы больше не зацикливаетесь на мысли о неудаче. И когда ты прощаешь своих бывших, они не имеют над тобой никакого контроля».

12. Помните: вы по-прежнему будете частью жизни вашего ребенка

Развод, скорее всего, изменит ваши отношения с детьми, но это не конец. Воздержитесь от мрачных мыслей о том, что никогда больше не увидите своих детей — это только усугубит ваше горе. «Поговорите со своим адвокатом, чтобы понять, каковы ваши права, когда речь идет о том, чтобы проводить время со своими детьми», — говорит Финн.«В некоторых частях страны мамам по-прежнему уделяется больше времени с детьми, чем отцам, но большинство мест работает над тем, чтобы это было более равным».

13. Сосредоточьтесь на будущем, которого вы хотите

Возможно, это трудно представить, но вы справитесь и станете лучшей версией себя, пройдя через это. Хотя счастливая жизнь, которую вы себе представляли в день своей свадьбы, является одной из тех потерь, которые вы скорбите, вас ждет другое будущее. «Сосредоточение внимания на возможностях будущего помогает, когда вы проходите через работу и дискомфорт от скорби о разводе», — говорит Финн.«Это того стоит».

14. Не встречайтесь снова, пока не будете готовы — а вы не готовы

Искушение перейти к «следующему» будет сильным. Очень  сильный. Но вы обязаны сделать это перед собой и перед тем, кого вам суждено встретить, чтобы полностью горевать, чтобы вы могли быть лучшими собой в ваших следующих отношениях. «Горе может притупить ваши чувства, из-за чего вам будет труднее быть самим собой», — говорит Финн. «Колебающийся эмоциональный контекст горя не является хорошей основой для новых отношений.Это несправедливо по отношению к вам или человеку, с которым вы связаны».

Потратьте некоторое время на то, чтобы привыкнуть к одиночеству. В конце концов, вы сможете различать желание отношений и потребность в отношениях. «Когда вам интересно встречаться — а не «я должен» — тогда самое время попробовать. После одного свидания вы можете обнаружить, что не готовы, поэтому сделайте паузу, позаботьтесь о себе, а затем попробуйте еще раз».

15. Обратитесь за профессиональной помощью

Нет ничего мужского в том, чтобы выпотрошить тяжелый эмоциональный период в вашей жизни.Ваши друзья и семья рядом с вами — вы должны полагаться на их поддержку по мере необходимости. Но для дополнительной поддержки обратитесь к терапевту. «Знать, когда вам нужна помощь, и просить о ней — это один из самых замечательных подарков, которые вы можете сделать себе и своим детям», — говорит Финн. «Ваши дети должны знать, что вы в порядке, чтобы они могли быть в порядке. Вам не нужно ничего подделывать — они должны смотреть на вас как на человека, который может обеспечить им безопасность и стабильность, даже когда все совершенно по-другому. Пусть ваши дети знают, что с ними все в порядке, потому что вы сможете справиться с горем при поддержке.

16. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас возникнут более чем мимолетные мысли о самоубийстве

Горе развода может стать очень неприятным. Вы можете чувствовать себя растерянным, сбитым с толку и отчаянным — и хотеть, чтобы боль ушла. «Люди задаются вопросом, стоит ли проходить через все эти чувства как часть исцеления», — говорит Финн. «У них может быть то, что я называю мыслями о попкорне , мыслями, которые приходят вам в голову и заставляют задуматься, почему вы так думаете. Мысли вроде: Должен ли я продолжать? Люди думают о самоубийстве.Это не редкость. Эти мысли могут напугать вас, но они нормальны. Ваш мозг решает проблемы. Проблема, которую он пытается решить, — это ваша боль, поэтому он будет придумывать самые разные идеи».

Если самоубийство не просто приходит вам в голову — если это настойчивая мысль — немедленно обратитесь за помощью. «Эта мысль должна вас напугать», — говорит Финн. — Если не поможет, помоги.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Раздельное проживание и развод — как справиться

Расставание и развод — два самых сложных этапа любых отношений.Разлука — это то время, когда вы и ваш партнер должны вдумчиво и независимо обдумать статус вашего брака и хотите ли вы развода. Конечно, развод — это тот момент, когда вы договорились, что браку конец.

Независимо от того, состоите ли вы в здоровых отношениях, думаете о разрыве, уезжаете в одиночку или исцеляетесь от развода, важно поддерживать хорошее психическое здоровье. Консультации по семейным отношениям могут помочь вам как паре принимать логичные, обоснованные и проницательные решения.Индивидуальная терапия также может помочь, предоставляя вам возможность изучить ваши индивидуальные потребности с конфиденциальным терапевтом.

Несомненно, расторжение брака или иных отношений – это тяжелое испытание. Ниже мы рассмотрим несколько советов, как преодолеть эти трудности для более здорового и счастливого будущего.

Обратитесь за консультацией по вопросам отношений

Перед тем, как принять решение о разводе или разводе, важно полностью рассмотреть все возможные варианты. Многие отношения переживают трудные времена и в результате могут развиваться и расти.Посещение специалиста по семейным консультациям может помочь вам более продуктивно общаться друг с другом в целях разрешения конфликтов и улучшения ситуации. Если расставание или развод неизбежны, консультирование по вопросам взаимоотношений также обеспечивает безопасное место для совместного принятия трудных решений.

Обратитесь за индивидуальной терапией

Если вы чувствуете депрессию или тревогу из-за проблем в отношениях, вы можете обратиться за помощью самостоятельно. На самом деле, это может быть очень хорошо для ваших отношений и принятия решений в целом.Вполне нормально чувствовать себя одиноким, грустным, злым, растерянным, разочарованным и измученным конфликтом в отношениях. С помощью индивидуальной терапии вы можете проработать эти чувства и развить навыки преодоления трудностей, которые помогут вам справиться с тем, что вас ждет впереди.

Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Многие люди отпускают себя, когда испытывают проблемы в отношениях. Но вы должны заботиться о себе физически, пытаясь поддерживать свой обычный распорядок дня. Убедитесь, что вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и высыпаетесь каждую ночь.Избегайте употребления алкоголя, сигарет или наркотиков в качестве методов выживания. Потакание этим способам только создаст большие проблемы.

Исследуйте свои собственные интересы

Во время сильного умственного или эмоционального стресса вам нужен отдых. Чтобы помочь себе расслабиться и зарядиться эмоциональным балансом и психическим благополучием, подумайте о том, чтобы преследовать свои собственные интересы. Попробуйте какие-нибудь занятия, которые вы всегда хотели изучить, например рисование, командные виды спорта, бег или походы.

Практикуйте позитивность и благодарность

Позитивное мышление может показаться непростым во время разлуки или развода.Но поддержание позитивного мышления и оптимизма в отношении будущего является ключом к более легкому преодолению проблем в отношениях. С практикой вы сможете сделать позитивное мышление и благодарность важной частью своей повседневной жизни. Эта практика может помочь вам чувствовать себя целым даже во время серьезных жизненных перемен.

При раздельном проживании или разводе будьте внимательны к детям

Если у вас есть дети, которые вместе с вами переживают расставание или развод, важно учитывать их мысли и чувства.Убедите их, что ситуация возникла не по их вине, и выслушайте их опасения. Поддерживайте их распорядок, насколько это возможно, а также держите дисциплину стабильной. Убедитесь, что ваши дети знают, что они все еще могут положиться на вас, несмотря ни на что. Никогда не вовлекайте детей в конфликт отношений и не говорите плохо о супруге или партнере в их присутствии.

Если дети кажутся встревоженными, напряженными или подавленными из-за ситуационных изменений, найдите для них индивидуальную или семейную терапию. Консультирование предоставляет детям безопасное место для разговора с нейтральной третьей стороной, терапевтом, который может помочь им справиться с трудностями.Если вся семья испытывает трудности, консультирование по вопросам взаимоотношений в форме семейной терапии дает всем равный голос и шанс почувствовать себя услышанным. Семейная терапия может помочь вам всем вместе преодолеть свои трудности.

Запишитесь на консультацию или индивидуальную терапию сегодня

Если вам или вашим близким нужна помощь в переживании раздельного проживания или развода в Северной Каролине, позвоните в Greene Psychology Group по телефону 919-205-5339 сегодня. Мы предоставляем индивидуальную и онлайн-терапию, семейную терапию и консультации по отношениям в наших офисах в Роли, Северная Каролина.

Как облегчить боль разлуки | Развод

Джуд Лоу и Сэди Фрост вместе отправились в отпуск, Крис Эванс был у постели Билли Пайпер через несколько часов после того, как у нее родился первый ребенок от другого мужчины, а Ферги и принц Эндрю даже жили в одном доме. Все они могут быть разведены, но каким-то образом эти знаменитые пары, кажется, выжили невредимыми и стали близкими друзьями. Но действительно ли возможен «хороший развод»?

К сожалению, нет, по словам Филиппа Ходсона из Британской ассоциации консультирования и психотерапии.«Мы должны признать примитивность — вы не можете сделать это совершенно по-дружески». А психолог Линда Блэр говорит, что цель «хорошего развода» на самом деле может быть разрушительной. «Ко мне часто приходят пациенты и говорят: «Это не будет неприятно», но этого никогда не происходит. Вы должны смириться с тем, что будет больно. Как только вы это примете, это перестанет накаляться».

Однако Ходсон советует не позволять вине выходить из-под контроля. «Хотя мы можем пообещать быть с одним и тем же человеком до конца наших дней, мы не обязательно можем это сделать, потому что мы не можем обещать быть тем же человеком через пять лет.»

Даже те, кто счастлив избежать неудачного брака, могут недооценивать чувство утраты, которое они почувствуют, — говорит Джанет Рейбштейн, профессор психологии Эксетерского университета. — Развод — это не просто юридическое событие, это психологический и социальный процесс. Это о двух влюбленных людях, их доверии и ожиданиях. Вы просыпались с этим человеком. Теперь вам нужно изменить весь образ жизни. Это требует огромной корректировки. »

В качестве первого шага она советует создать дистанцию.«Поддерживать связь с супругом не помогает. Если у вас есть дети, конечно, необходимо — или если у вас есть бизнес — но держите все до практических переговоров».

Эмоциональное освобождение может быть трудным, однако, если вы не поговорите о том, что пошло не так. В этом может помочь брачный консультант или психолог: «Люди могут быть не шокированы тем, что в отношениях проблемы, но могут быть шокированы тем, что их партнер хочет развода. больше времени, чтобы сформировать другую жизнь.

Филипс тем временем советует не сдерживаться. «Это может помочь объяснить вашу ярость — не обязательно кричать и кричать; иногда можно быть очень тихим. Вы должны очень ясно излагать свои чувства и позицию. Вы не пытаетесь их обидеть, но быть откровенным. Нет ничего хуже, чем чувство тишины. Высвободите эмоции, чтобы вы могли справиться с деловой стороной развода.»

Возможно, самая важная часть выживания при разводе — это дать себе возможность оплакивать то, что вы потеряли.«Возможно, вы потеряли не только мужа, но и мастера по замене лампочек, шофера или кого-то, кто принес опасность в вашу жизнь», — говорит Филлипс. Возможно, вы также потеряли чувство идентичности и стремления, говорит Блэр. «Возможно, у вас были несчастливые отношения, но вы также потеряли мечту: идею о том, что вы будете вместе навсегда. Никогда не пытайтесь остановить свое горе — это необходимая реакция. Горевать с другом, которому вы доверяете — лучшее время плакать — это когда есть кто-то, кто протянет тебе салфетки.Не для того, чтобы заверить вас, что все в порядке, а для того, чтобы помочь вам преодолеть ваше горе.»

Также может помочь отмечание вех и создание ритуалов. Филипс не уверен в новой тенденции вечеринок в честь развода, но предлагает устроить поминки по случаю вашего брака. И если вам трудно работать, другие могут помочь. «Когда вы чем-то обеспокоены или расстроены, легко ходить по кругу, — говорит Рейбштейн. к консультанту или психологу».

Чего вам действительно не следует делать, так это пытаться вести себя как обычно, говорит она.«Создайте другой набор привычек и новых ассоциаций. Отправляйтесь в другое место, чтобы выпить кофе. Если вы и ваш партнер каждое утро бегаете трусцой, не бегайте по одному и тому же маршруту в одиночку. Это поможет вам понять, что вы можете многое делать». самостоятельно.»

Если вы не спровоцировали развод, это может показаться особенно тяжелым, но это тем более важно. «Со временем ваш бывший партнер перестанет быть главным в вашей жизни, и вам может быть легче справляться с практическими проблемами, такими как переговоры о собственности.Если вам нужно сделать это заранее, Блэр предлагает подумать о том, какие вещи вы ценили до того, как поженились. «У меня была одна пациентка, которая действительно боролась за то, чтобы сохранить одно кресло. Когда она, наконец, получила его, она поняла, что хотела его только потому, что оно было любимым у ее мужа, и ей это даже не нравилось».

Тем не менее Рейбштейн говорит, что, если это вообще возможно, лучше отложить принятие важных решений. «Вы находитесь в худшем положении для принятия решений, когда вы расстроены и ваши чувства грубы.Постарайтесь отложить это или обратитесь за помощью извне. Посредник может помочь.

А если ваш супруг ведет себя неразумно, постарайтесь не реагировать. чтобы управлять им, — говорит Рейбштейн. — Взгляните на перспективу; избавьте проблему от символической ценности и подумайте о решениях».

Психолог Филиппа Перри также предлагает использовать ваш развод как опыт обучения: «чтобы вы не вступали в свои следующие отношения с теми же моделями поведения.Речь идет не о том, чтобы ругать себя, а о том, чтобы лучше осознать, какой вклад вы вносите в свои чувства». неправильное решение. «Вы можете даже почувствовать легкую панику и начать спрашивать: «Что произойдет, если я заболею и некому будет присмотреть за мной?» Ощущение, что страх — это нормально. Хуже всего то, что из-за этого можно прыгнуть из огня да в полымя.»

В одиночестве можно научиться новым навыкам.«Поставьте перед собой цель: каждые три месяца вы будете пробовать что-то новое, связанное с общением, например, вступить в киноклуб или выучить язык», — говорит Блэр. «Но это также хорошее время, чтобы научиться быть одному. Один пациент недавно сказал мне: «Впервые я выбираю быть один, потому что я понял, что это лучше, чем быть в плохих отношениях. Я никогда не понимал что раньше. Быть одному — значит чувствовать себя комфортно в одиночестве, не будучи одиноким».

И, наконец, помните, что все наладится.Блэр говорит: «Загляните в будущее дальше, чем на следующие шесть месяцев — я добавляю своим пациентам 15 или 20 лет к их возрасту и спрашиваю: «Что вы хотите, когда вам будет 50?» Это поможет указать вам направление, в котором вы хотите двигаться».

Развод и раздельное проживание — WithTherapy

Развод или расставание для некоторых является облегчающим окончанием несчастливых отношений. Для других окончание отношений и связанные с ним проблемы с психическим здоровьем могут затруднить продвижение вперед. Иногда общие чувства гнева, обиды и стресса во время и после прекращения длительных отношений могут серьезно сказаться на психическом здоровье.

Когда проблемы, связанные с разводом или раздельным проживанием, являются непреодолимыми или длительными, они могут привести к симптомам распространенных психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам восстановить силы и найти здоровые способы справиться с разводом или расставанием.

Развод – обычное дело в Соединенных Штатах. По данным Американской психологической ассоциации, 40–50% всех супружеских пар в конце концов разводятся. Уровень разводов значительно выше при втором, третьем и последующих повторных браках.

Исследования также показывают, что развод и раздельное проживание могут пагубно сказаться на психическом здоровье. В одном исследовании исследователи обнаружили, что конфликты с бывшим супругом могут негативно сказаться на психическом здоровье. Другое исследование показало, что люди, которые страдали депрессией в прошлом, чаще сталкиваются с рецидивами после развода.

Развод, раздельное проживание и психическое здоровье

Каждый по-разному справляется с проблемами, связанными с разводом и раздельным проживанием. Некоторые распространенные проблемы психического здоровья, связанные с разводом и раздельным проживанием, включают:

  • Беспокойство и тревога: Вас могут одолеть мысли о вашем разводе или раздельном проживании и его последствиях, таких как раздел имущества, финансы и опекунство над детьми.
  • Печаль и депрессия: Прекращение отношений с супругом или партнером по дому может вызвать чувство печали и безнадежности.
  • Гнев, негодование и раздражительность: Вы можете испытывать гнев и негодование по отношению к своему супругу или партнеру по дому, или вы можете вымещать свою агрессию на других членах семьи и близких.
  • Социальная изоляция: Соглашение о раздельном проживании или развод может привести к социальной тревожности и чувству дискомфорта в социальных ситуациях, заставляя вас отдалиться от членов семьи и близких.
  • Вина, стыд и самообвинение: Вы можете винить себя или чувствовать вину, если вы переживаете развод, особенно в культуре, которая придает большое значение браку и семейному партнерству.

Проблемы, связанные с разводом и раздельным проживанием, бывают бесчисленными. Некоторые общие примеры включают:

  • Неоспоримый развод: При неоспоримом разводе оба супруга хотят развестись, преследуют схожие цели и работают вместе во время бракоразводного процесса.Хотя супружеская поддержка может помочь облегчить бракоразводный процесс, бракоразводный процесс и прекращение отношений все же могут вызвать значительный стресс.
  • Оспариваемый развод: При оспариваемом разводе один из супругов может не хотеть разводиться или могут возникнуть серьезные разногласия по поводу таких факторов, как потребности детей и алименты.
  • Развод: Развод с домашним партнером, с которым вы не состоите в браке, обычно сопряжен с меньшими юридическими сложностями и меньшим количеством документов.Тем не менее, это может быть столь же эмоционально истощающим, как и развод.
  • Проблемы, связанные с детьми: Беспокойство, связанное с опекой над детьми, алиментами и тем, как бракоразводный процесс повлияет на маленьких детей и подростков, вероятно, является источником стресса во время развода.
  • Финансовые вопросы: Разводы и разлуки могут привести к горячим спорам из-за трудностей с разделом финансовых активов, кредитных карт и банковских счетов, а также имущества. Общие расходы, связанные с бракоразводным процессом и раздельным проживанием, которые могут включать судебные издержки или оплату переезда, также могут сказаться на психическом здоровье.
  • Неверность: Исследования показывают, что прелюбодеяние является наиболее распространенной причиной развода и раздельного проживания.
  • Употребление психоактивных веществ: Употребление психоактивных веществ, в том числе чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков, являются распространенными факторами при принятии решения о разводе.
  • Насилие и жестокое обращение: Когда отношения связаны с эмоциональным или физическим насилием, их можно считать оскорбительными.

Что делать, если вы столкнулись с проблемами, связанными с разводом и раздельным проживанием?

Если вам нужна поддержка при разводе или раздельном проживании, доступны многочисленные ресурсы, в том числе:

  • Терапия: Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам пережить развод или раздельное проживание и справиться с любыми связанными с этим проблемами психического здоровья.Вы можете пойти на терапию самостоятельно, либо на консультацию для пар или семейную терапию.
  • Социальная поддержка: Может возникнуть соблазн отказаться от других отношений во время развода или расставания, но обращение к важным людям в вашей жизни может напомнить вам, что вы не одиноки в это время. Старайтесь поддерживать связь с близкими друзьями и членами семьи и не бойтесь просить о поддержке, если она вам нужна.
  • Группы поддержки: Группы поддержки могут помочь вам справиться со сложными чувствами и связаться с другими людьми, которые находятся в той же лодке, что и вы.Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает многочисленные ресурсы групп поддержки.
  • Юридическая консультация: По закону вы не обязаны нанимать адвоката только потому, что это сделал ваш супруг, но рекомендуется нанять адвоката по разводам или посредника по семейному праву, если вы или ваш партнер планируете подать в суд . Даже если у вас общие интересы и цели, адвокат по бракоразводным процессам не может на законных основаниях представлять вас и вашего супруга в суде по семейным делам. Наем собственного адвоката может помочь вам получить беспристрастную юридическую консультацию и провести процесс развода — от подачи процессуальных документов и постановления суда до юридических соглашений о раздельном проживании и слушаний о совместной опеке.

Поиск подходящего терапевта

Терапевты предлагают несколько подходов, чтобы помочь пациентам справиться с проблемами, связанными с разводом и раздельным проживанием, включая сеансы индивидуальной или семейной терапии. Общие подходы включают:

  • Индивидуальная терапия: Индивидуальная терапия может помочь пациентам справиться с проблемами психического здоровья и найти различные способы справиться со стрессом развода или расставания. Терапевты обычно используют различные подходы к лечению в разговорной терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и психодинамическую терапию.
  • Терапия для пар: После развода или раздельного проживания психологический стресс может помешать вам двигаться дальше. Чувства гнева, обиды, стыда и беспокойства по отношению к разлученному супругу — как во время, так и после развода — могут повлиять на ваше психическое здоровье. Даже после законного развода консультирование пар может помочь вам восстановить поддержку партнера, наладить здоровое общение и добиться примирения.
  • Семейная терапия: Развод родителей может сбивать с толку маленьких детей и подростков, поскольку многие дети испытывают проблемы с адаптацией, проблемы с поведением и чувство пренебрежения после развода родителей.Семейная терапия может помочь детям ориентироваться в своей новой семейной жизни, понять родительский конфликт и принять тот факт, что их родители живут отдельной жизнью.

Чтобы найти специалиста по психическому здоровью, обратитесь к лицензированному терапевту через WithTherapy.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.