Психологические советы: Как не дать собой манипулировать: 7 советов психолога

Содержание

10 бесплатных советов, за которые люди платят психологам большие деньги / AdMe

Самый высокий уровень зарплаты психологов установлен в Швейцарии — там их средний заработок составляет $ 88,304. При этом рекомендации, которые, скорее всего, вы услышите от этих высокооплачиваемых специалистов, ничем не отличаются от советов в любой другой стране мира. И если спросить людей, выходящих из кабинета психолога, что им посоветовали, чаще всего вы услышите один из этих 10 ответов. И это не потому, что у них нет других вариантов, а потому, что эти ответы подходят большинству. Так зачем платить за то, что вы можете найти в общем доступе?

AdMe.ru с удовольствием поделится с вами самыми популярными советами психологов. И хотя они работают для основной массы клиентов, есть ситуации, в которых необходим индивидуальный подход на личной консультации.

1. Большинство проблем — из детства. Посмотрите на своих родителей

Какая у них модель поведения? Какие у них мотивы? Существует колоссальное количество теорий, которые дают ответ на вопрос, почему у вашей проблемы в настоящем ноги растут из детства. Объяснив для себя, почему мама или папа так поступали, вы сможете их понять и простить, а это огромный шаг к принятию себя таким, какой вы уже есть.

2. Остальные проблемы — из головы

Внутренние диалоги на тему «надо было ему так ответить» или «он так поступил, потому что…» не имеют никакой пользы. Мы не можем объяснить поступки других людей: они росли в других условиях, у них совершенно отличный от нашего опыт. Поэтому додумывание мотивов поступков — это создание самому себе проблем.

3. Больше говорите о своих чувствах, меньше оценивайте окружающих

  • «Я очень страдаю от того, как ты со мной поступил».
  • «Как я поступил?»

И как тут удержаться от оценки ситуации? А надо бы. Говоря человеку, в чем он не прав, вы его обвиняете, и он вынужден обороняться. А говоря о своих чувствах, вы даете человеку шанс исправить ситуацию, сохраняя достоинство, или возможность объяснить свою позицию.

4. Больше думайте о себе, меньше думайте об оценках окружающих

Сравнивать себя с другими — гиблое дело. Опять же, у каждого свой багаж знаний и материальных благ, свой тип фигуры и психотип, свои желания и достижения. Подсмотреть у других идею — это конструктивно, так мы формируем свои желания. Но копировать чью-то жизнь — деструктивно, надо жить своей.

5. Покиньте зону комфорта

Совет работает для всех сфер жизни. Хотите найти мужа — ходите на свидания, сменить работу — ходите по собеседованиям, найти свое предназначение — пробуйте все, что интересно… Что бы ни хотел изменить человек, ему придется выйти из зоны комфорта.

6. Ставьте границы и не позволяйте их нарушать

Чаще всего клиенты психологов ищут решения в сфере взаимодействия с другими людьми: свекровью, которая изводит, начальником-тираном, детьми-подростками… И совет поставить границы и не позволять их никому переступать — это 50 % решения всех проблем. Если вы терпите свинское к себе отношение, ничего не изменится. Дадите отпор нарушителю ваших границ — вызовете как минимум уважение противника.

7. Каждый день делайте маленький шаг

Привычка вырабатывается 20 дней и столько же дней закрепляется. Психологи хорошо знают о таких особенностях нашего мозга, поэтому рекомендуют делать пусть маленький, но шажочек в правильном направлении. Не можете благодарить мужа? Выпишите его хорошие поступки за день на листок, и, даже если сказать доброе слово у вас так и не получится, вы все же увидите, что не так уж он и плох.

8. Подумайте, чему вы научились благодаря этой ситуации

Любая стрессовая ситуация — это выход из зоны комфорта. Значит, вы получили новый опыт, а новый опыт необходимо переосмыслить, чтобы либо не попасть в такую же ситуацию еще раз, либо сделать ее контролируемой. Если вы опоздали на работу и не получили премию, здесь очевидна прямая связь, а если вы, к примеру, хотите разобраться в отношениях с другими людьми, то необходимо все обдумать, чтобы понять, как разрешить ситуацию.

9. Отпустите ситуацию

В своих стараниях что-то изменить очень важно не переусердствовать. Если в вашей семье проблемы и вы знаете, что конкретно нужно изменить, то меняйте это, но не требуйте того же от других членов семьи. Вы можете измениться сами и отпустить ситуацию, а можете насильно учить своих родных и вогнать семью в стресс. Выбирайте.

10. Не будьте себе палачом, будьте другом

Нужно уметь принимать поражение и невозможность повлиять на что-то важное для вас, расстраиваться из-за этого и даже грустить. Главное — не вспоминать потом это время как потраченное впустую. Остановиться на пути или распутье — это переварить полученный опыт и выбрать правильную дорогу.

Какой из советов вам пригодился прямо сейчас?

20 мудрых советов психолога на каждый день, которые сделают его гораздо лучше! — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

20 мудрых советов психолога на каждый день, которые сделают его гораздо лучше!

Ну, кто из нас хотя бы раз в жизни не ввязывался в конфликты? И опыт подсказывает, что эти периоды раз за разом повторяются в жизни, несмотря на острое желание большинства их избежать.
Михаил Литвак, кандидат наук, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей получившей название «психологическое айкидо».
Выводы к которым он пришел в результате многочисленных исследований и своей долголетней, и успешной практики, порой вводят в ступор, поражают и выбивают нас из привычной колеи. Главная цель этой концепции – научиться разбираться в людях и в себе.
Сайт Bomba.co публикуеn 20 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:

Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.

Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.

Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.

 

 

Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.

Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.

Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.

 

С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.

Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.

Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.

 

 

Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.

Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.

Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.

 

Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится.

И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.

Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.

Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу.

 

из womanhappiness.ru

Маленькие советы на каждый день

1. Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком).

2. Когда приходится делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.

3. Если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев, вероятно, от этого только обострится. Однако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение.

4. Если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.

5. Выражения лица, оказывается, могут не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. Обратная связь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире.

6. Лучше не употреблять в речи или письмах таких фраз как «я думаю» или «мне кажется». Они сами собой разумеются, однако придают словам оттенок неуверенности.

7. Перед важным интервью полезно представить себе, что нас связывает с интервьюером давняя близкая дружба. От нас самих почти всегда зависит, как воспринимать ситуацию, и наше спокойствие и непринужденность могут передаваться собеседнику.

8. Если нам удается заставить себя искренне радоваться при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад нас видеть. (К слову, собаки постоянно проделывают с нами этот трюк).

9. Люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем.

10. Немало полезной информации можно извлечь, обращая внимание на положение ног собеседника. Если, скажем, носки его обуви смотрят в противоположную от нас сторону, это, как правило, означает, что человек хочет поскорее закончить разговор.

11. Многим из нас доводилось присутствовать на собрании, в ситуации, когда имелись основания ожидать острой и неприятной критики от кого-либо. При подобных обстоятельствах лучше всего сесть рядом с этим человеком. Практика показывает — он утратит весь свой пыл и намерение атаковать, или, по крайней мере, будет гораздо мягче.

12. Большинство людей не отличат великолепия от простой уверенности в себе. Если научиться всем своим видом демонстрировать уверенность, люди потянутся к нам.

13. Хороший совет для тех, кто работает в сфере обслуживания: стоит повесить у себя за спиной зеркало. Люди станут вести себя гораздо корректнее, ведь никому не нравится видеть себя раздраженным и злым.

14. Очень полезная привычка — замечать цвет глаз человека при знакомстве. Он неосознанно почувствует к нам симпатию вследствие слегка удлиненного зрительного контакта.

15. Отправляясь на первое свидание, весьма разумно отвести партнера в какое-нибудь увлекательное место. Впоследствии положительные эмоции от этой встречи будут ассоциироваться с нами.

Секреты психологии — 20 советов от психолога на каждый день

Как известно, каждый сам себе психолог, нужно лишь

прислушаться к себе, чтобы жизнь была намного лучше.

А для этого вам нужно воспользоваться следующими

простыми, но очень важными советами.

1. Излучайте радость, тепло и делитесь им с

окружающими. Но не отказывайте им и в материальной

помощи (по возможности).

2. Определитесь со своей жизненной позицией,

определите цель и следуйте ей.

3. Избегайте восприятия негативной информации и

выражения неблагоприятных эмоций. Окружите себя

успешными и добрыми людьми.

4. Поставьте приятную мелодию на будильник и не

срывайтесь с постели в ту же минуту. Позвольте себе

настроиться на день грядущий. Улыбнитесь и

представьте, какие приятные моменты ждут вас сегодня.

На всё про всё — пять минут, не более.

5. Пусть временные неудачи не выводят вас из строя. Не

огорчайтесь, старайтесь всегда извлечь из них урок и не

допустить подобных промахов в будущем.

6. Если вы заболели, ни в коем случае не впадайте в

уныние и не начинайте хандрить ещё больше. Это лишь

усугубит сложившуюся ситуацию.

7. Старайтесь избегать медикаментозной химии. Если

есть возможность, замените её на народные средства.

Но строго при согласовании с лечащим врачом.

8. Избавляйтесь от всевозможного мусора в своём доме,

на рабочем месте и в своей голове.

9. Никогда не говорите, что вы не можете сделать то или

иное действие. Иначе можно совсем разувериться в

своих силах. И если ситуация действительно не на вашей

стороне, то лучше всего сказать: «Я не хочу», и самому

поверить в это.

10. Чтобы хорошо себя чувствовать, употребляйте в пищу

побольше свежих фруктов и овощей, пейте витамины.

Занимайтесь спортом.

11. Время от времени вспоминайте о своих победах. Но

не зацикливайтесь на них. Идите дальше.

12. Не подавляйте в себе гнев. Выплесните его. Но не на

родных и близких, коллег, а, например, устроив

генеральную уборку.

13. Больше дышите свежим воздухом и вовремя

отдыхайте, чаще смейтесь.

14. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш труд был в

радость вам и окружающим. Но и вовремя отдыхать не

забывайте.

15. Если же труд не приносит особой радости, то

постарайтесь убедить себя в обратном, и смело

принимайтесь за работу.

16. Помогайте другим не только в материальном плане,

но и в духовном.

17. Помните не только о своём личностном пространстве,

но и о личностном пространстве окружающих. И

старайтесь не переходить их личностные границы.

18. Если вы испытываете чувство вины, то не стыдитесь

просить прощения. А если это сделать невозможно (по

действительно уважительным причинам), то простите

себя сами.

19. Перестаньте смотреть телевизор и займитесь

чтением. Но это должна быть действительно

качественная литература. Хватит читать туалетную

бумагу!

20. Забывайте плохое, но никогда — добро!

Вот, собственно, и всё. Главное — быть настроенным на

успех и созидание, а не на противоположное. Позитивно

мыслите и постоянно действуйте, не опускайте руки.

Только тогда всё сложится самым лучшим образом!

Советы психолога: практическая психология на каждый день, психологические рекомендации, как относиться к себе и людям

У каждого человека индивидуальное внутреннее состояние, состоящее из эмоций, чувств и размышлений. Отталкиваясь от этих составляющих, он так или иначе реагирует на воздействующие факторы. Нередко для решения возникших ситуаций требуется помощь квалифицированного психолога, способного оказать положительное воздействие на проблему. В таких ситуациях особенно пригодятся советы психолога на каждый день.

Советы психолога на каждый день

Депрессия – результат воздействия негативных факторов на человеческое сознание. Некоторые психологические советы помогут избежать подобного состояния и наслаждаться жизнью:

  1. Хороший сон – залог здоровья. Только в выспавшемся состоянии организм способен здраво оценивать ситуацию и принимать осмысленные решения. В ином же случае появляется чувство вялости и подавленности.
  2. Не стоит держать в себе негативные эмоции. Нужно уметь преодолевать черные полосы и двигаться дальше.
  3. Лучше разнообразить свое повседневное времяпровождение. Однообразие быстро наскучивает и вызывает к подавленное состояние.
  4. Не нужно закидывать себя работой, которая не по душе. Время должно уходить на увлекательное времяпровождение, способное отвлечь от плохих мыслей и разнообразить досуг.
  5. И самое главное – нужно обязательно любить себя.

Такая практическая психология на каждый день способна изменить жизнь в корень и зарядить ее позитивом.

Полезная психология для стрессоустойчивости

Каждый человек подвержен негативным влияниям, поэтому не существует того, кто был бы абсолютно стрессоустойчив. Некоторых настолько задевают их проблемы, что им сложно продолжать свою жизнь в привычном темпе. Однако стоит начать, и результат не заставит себя долго ждать, а помогут в этом советы по психологии:

  1. Лучше всегда слушать свое тело. Наблюдение за его поведением в стрессовых ситуациях поможет в будущем избежать сбоя в нормальном функционировании.
  2. Витамин D поможет проще относиться к сложным жизненным моментам.
  3. Прощение – залог спокойствия. Не стоит держать обиду, даже если она очень сильная.
  4. Спорт – отличное лекарство от стресса. Физические нагрузки отвлекают и приносят общую пользу организму.
  5. Рекомендуется времяпровождение за гаджетами заменить времяпровождением за прослушиванием спокойной музыки или медитацией. Это поможет прийти к гармонии с самим собой.

Вышеперечисленные психологические советы на каждый день помогут достойно переносить самые тяжелые жизненные удары.

Советы психолога: как научиться радоваться жизни

Не каждый сможет стойко перенести жизненную трагедию. Тогда мир становится серым и неинтересным: сложно найти увлечения или хотя бы временно занять себя чем-то. Во избежание таких ситуаций стоит использовать психологические советы на каждый день:

  1. Улыбка – ключ к позитиву.
  2. Движение – жизнь.
  3. Никогда не помешает лишний раз посетить салон красоты.
  4. Мечты – причина двигаться вперед.
  5. Позитив в мелочах.
  6. Путешествие – способ найти самого себя.

Такая психология на каждый день заставит жить и излучать позитив, нести добро и получать его взамен.

Как относиться к себе и к людям или практическая психология на каждый день

Большинство, попадая в незнакомую компанию, ведут себя скованно и «забито». Все дело во внутренней боязни быть осужденным. В данном случае поможет раздел «Психология практические советы».

  1. Не стоит всерьез относиться к критике, это может сбить с толку.
  2. Лучше говорить первое, что придет в голову, а не анализировать свою речь. При заминках может сложиться впечатление, что человек не желает участвовать в разговоре.
  3. Везде нужно находить положительные моменты и акцентировать на них свое внимание.
  4. Не помешает заделаться инициатором новых тем.
  5. Новые знакомства – главный ключ к развитию коммуникабельности.

Не нужно сковывать себя страхом перед общением с людьми. На взаимоотношениях построена вся человеческая жизнь, а значит не обойтись без умений к социализации.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Советы психолога на каждый день

20 эффективных советов от психолога на каждый день! Пользуйтесь и меняйтесь в лучшую сторону!

Совковый менталитет (а я вас уверяю, что его зачатки есть даже у тех, для кого СССР – лишь слово из учебника истории) приучил нас к тому, что обращаться к психологу за помощью нужно лишь, когда на горизонте маячит дурка.

В противном случае, нечего притворяться и проявлять слабость!

Однако большинство людей даже не догадываются, что, если бы вы имели в своем распоряжении советы психолога на каждый день, то количество проблем в вашей жизни существенно бы сократилось.

Да и путь к успеху стал бы менее тернистый и длительный.

Ну, что ж: будем рубить хвост бесполезных пережитков прошлого?

Советы психолога способны изменить вашу жизнь!

Я люблю посещать тренинги, на которых могу научиться чему-то новому и полезному.

И вот на одном из таких занятий я познакомилась с симпатичной женщиной Татьяной Ивановной.

Она не была психологом, как большинство присутствующих, но регулярно посещала подобные мероприятия.

Обычно люди ее возраста (за 50 лет) сторонятся этой сферы, предпочитая доводить себя до неврозов и прочих неприятностей, поэтому я всерьез заинтересовалась своей «соседкой по парте».

Татьяна Ивановна оказалась интереснейшей собеседницей и во время перерыва я услышала ее историю.

В советское время она работала учительницей английского языка, хотя и не была в восторге от своей профессии.

Была замужем за мужичком рабочей специальности, который не гнушался ни крепкого словца, ни рюмки, ни даже – рукоприкладства.

Они не имели детей, что еще больше усугубляло проблемы в их браке.

С распадом Союза к куче трудностей добавились еще и материальные.

Татьяна Ивановна говорит: «Довела себя до такого нервного напряжения, что начала стремительно терять вес и появились мысли о самоубийстве».

Хорошо, что подруга заметила ее состояние и буквально за руку потащила к психологу, которого тогда еще не так просто было найти.

Длительная терапия полностью изменила ее жизнь.

Но наиболее ценное, по мнению Татьяны Ивановны, было даже не само лечение, а советы психолога на каждый день, полученные на одном из сеансов.

Женщина убеждена, что если бы она узнала о них раньше, то была бы  счастливой!

20 советов психолога на каждый день:

Я попросила Татьяну Ивановну поделиться рекомендациями, которые помогли ей изменить жизнь.

Их оказалось 10, а еще 10 добавлены мной.

  1. Высыпайтесь.

    Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.

    Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.

    Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите.

  2. Полюбите списки и планы.

    Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!

    Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!

    Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.

  3. Творите добро.

    Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке понять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечено…

  4. Отпускайте негатив из своей жизни.

    Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!

    Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.

    Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.

  5. Никогда и никому не завидуйте.

    Зависть – одно из наиболее разрушающих чувств.

    Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой.

  6. Прекратите спорить.

    Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.

    Ну, и зачем вы это делаете?

  7. Не забывайте себя награждать за успехи.

    Делать себе подарки и разные приятности полезно.

    Это стимулирует к новым достижениям.

  8. Правильно питайтесь.

    Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.

    Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.

    Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь.

  9. Полюбите себя.

    Комплексам не место в жизни взрослого человека, они загоняют вас в рамки и не дают раскрыться.

    К тому же, как можно полюбить кого-то, кто не любит и не ценит себя?

  10. Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.

    Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.

    Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой.

  11. Занимайтесь спортом.

    Фитнес, йога, танцы, аэробика, футбол, баскетбол, да что угодно, но физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни.

    Если не имеете возможности посещать занятия, то приемлемой альтернативой станет ежедневная зарядка дома.

  12. Живите интересно.

    Работа–дом, дом–работа – это больше похоже на существование, а не на полноценную жизнь.

    Концерты, выставки, тренинги, спектакли, премьеры, презентации, встречи с друзьями, походы в лес, путешествия, хобби – не бойтесь разнообразить свой досуг, но, конечно, делать развлечения главными в своей жизни нельзя!

  13. Найдите работу, которая будет приносить вам удовольствие.

    Вы не сможете достичь успеха, занимаясь ненавистным делом.

  14. Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.

  15. Никогда не останавливайтесь на достигнутом.

    Покорив одну вершину, подыскивайте новую для восхождения.

    Тогда ваша жизнь всегда будет наполнена смыслом.

  16. Никогда не пасуйте перед проблемами.

    Отойдете в сторону перед одной преградой, за ней тут же вырастет множество новых.

    А вот сильных личностей неприятности сами боятся.

  17. Не бойтесь начать новую жизнь с чистого листа.

    Помните, изменить свою жизнь нельзя только в том случаем — если вы умерли!

    И 40, и 50, и 60, и 70 лет – не приговор.

    В любом возрасте можно стать счастливым.

  18. Подружитесь с книгами.

    Специализированная литература, классическая, современная – кладезь жизненных примеров и ценных советов.

    А вот от чтения бульварных романчиков лучше воздержитесь.

  19. Поддерживайте порядок дома, и на рабочем месте.

    Не накапливайте лишних вещей, иначе они вытеснят вас из вашего же пространства.

  20. Любите жизнь и наслаждайтесь каждой ее минуткой!

Очень рекомендую посмотреть несколько советов

от известного психолога Натальи Толстой:

« Как сделать свою жизнь лучше?»

Надеюсь, что эти советы психолога на каждый день позволят вам обрести счастье и добиться от жизни того, чего хотите.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Советы психолога на каждый день » Могилёвский торговый колледж

1. Высыпайтесь.
Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.
Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.
Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите.
2. Полюбите списки и планы.
Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!
Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!
Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.
3. Творите добро.
Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке понять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечно…
4. Отпускайте негатив из своей жизни.
Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!
Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.
Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.
5. Никогда и никому не завидуйте.
Зависть – одно из наиболее разрушающих чувств.
Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой.
6. Прекратите спорить.
Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.
Ну, и зачем вы это делаете?
7. Не забывайте себя награждать за успехи.
Делать себе подарки и разные приятности полезно.
Это стимулирует к новым достижениям.
8. Правильно питайтесь.
Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.
Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.
Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь.
9. Полюбите себя.
Комплексам не место в жизни взрослого человека, они загоняют вас в рамки и не дают раскрыться.
К тому же, как можно полюбить кого-то, кто не любит и не ценит себя?
10. Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.
Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.
Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой.
11. Занимайтесь спортом.
Фитнес, йога, танцы, аэробика, футбол, баскетбол, да что угодно, но физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни.
Если не имеете возможности посещать занятия, то приемлемой альтернативой станет ежедневная зарядка дома.
12. Живите интересно.
Работа–дом, дом–работа – это больше похоже на существование, а не на полноценную жизнь.
Концерты, выставки, тренинги, спектакли, премьеры, презентации, встречи с друзьями, походы в лес, путешествия, хобби – не бойтесь разнообразить свой досуг, но, конечно, делать развлечения главными в своей жизни нельзя!
13. Найдите работу, которая будет приносить вам удовольствие.
Вы не сможете достичь успеха, занимаясь ненавистным делом.
14. Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.
15. Никогда не останавливайтесь на достигнутом.
Покорив одну вершину, подыскивайте новую для восхождения.
Тогда ваша жизнь всегда будет наполнена смыслом.
16. Никогда не пасуйте перед проблемами.

Отойдете в сторону перед одной преградой, за ней тут же вырастет множество новых.
А вот сильных личностей неприятности сами боятся.
17. Не бойтесь начать новую жизнь с чистого листа.
Помните, изменить свою жизнь нельзя только в том случаем — если вы умерли!
30, 40, и 50, и 60, и 70 лет – не приговор.
В любом возрасте можно стать счастливым.
18. Подружитесь с книгами.
Специализированная литература, классическая, современная – кладезь жизненных примеров и ценных советов.
А вот от чтения бульварных романчиков лучше воздержитесь.
19. Поддерживайте порядок дома, и на рабочем месте.
Не накапливайте лишних вещей, иначе они вытеснят вас из вашего же пространства.
20. Любите жизнь и наслаждайтесь каждой ее минуткой!
Очень рекомендую посмотреть несколько советов
от известного психолога Натальи Толстой:
« Как сделать свою жизнь лучше?»
Надеюсь, что эти советы психолога на каждый день позволят вам обрести счастье и добиться от жизни того, чего хотите.

Совет психолога: Десять правил успеха.

· Первое. Старайся во всех удачах благодарить обстоятельства, а во всех неудачах винить только себя.
· Второе. Помни: нет безвыходных положений, кроме смерти. Никогда не опускайте руки. Пока мы живем, мы способны улучшить свою жизнь.
· Третье. Когда тебе плохо, найди того, кому ещё хуже, и помоги ему — тебе станет значительно лучше.
· Четвертое. Относись к другим людям так, как хотелось бы чтобы другие люди относились к тебе.
· Пятое. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами.
· Шестое. Верь в Его Величество Случай и знай: случай приходит только к тем, кто всё делает для того, чтобы этот случай пришел. Знай: если, прожив день, ты не сделал ни одного доброго дела или за день не узнал ничего нового — день прожит напрасно.
· Седьмое. Самое ценное в нашей жизни — здоровье. О нем нужно заботиться. Спать столько, сколько требует организм. Больше двигаться, рационально питаться, объявить войну курению.
· Восьмое. Помните: жизнь любит удачливых. О прошедшем жалеть бесполезно.
· Девятое. Анализируйте каждый прожитый день — учиться лучше всего на собственных ошибках.
· Десятое. Лучшее лекарство от грусти, от стресса, от неудач — оптимизм.

Советы психолога

Самой распространенной психологической проблемой у ребят считается проблема общения. Зачастую она возникает из-за неадекватной самооценки. С помощью психолога можно выявить уровень самооценки и получить рекомендации по её коррекции.

Рекомендации учащимся с заниженной самооценкой

1. Попробуй назвать пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.
2. Постарайся не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях. Вспоминай чаще свои удачи, думай над тем, как ты смог (ла) их добиться.
3. Не позволяй себе излишне предаваться чувствам вины и стыда. Это не поможет тебе добиться успеха.
4. Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.
5. Никогда не говори о себе плохо, даже про себя. Особенно избегай приписывать себе отрицательные черты, такие как глупость, неспособность к чему-либо, невезучесть, неисправимость.
6. Если тебя критикуют за плохо выполненное дело, старайся воспользоваться этой критикой для своего блага, учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать себя как личность.
7. Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Если тебе удается действовать так, как требует ситуация, лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.
8. Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты не уверен.
9. Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес, просто принимай к сведению мнения критикующих тебя людей.
10. Не сравнивай себя с «идеалом». Идеалами восхищаются, но не стоит превращать их в мерило успеха.
11. Не бойся попробовать что-либо из страха потерпеть неудачу. Только действуя, ты сможешь узнать свои реальные возможности.
12. Будь всегда самим собой. Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.

Рекомендации учащимся при завышенной самооценке:

1. Подумай, насколько твоё мнение о себе соответствует мнению родителей, одноклассников и друзей?
2. Учись прислушиваться к мнению других людей, их одобрению или неодобрению: ведь окружающие часто могут оценить тебя вернее, чем ты сделаешь это самостоятельно.
3. Относись к критическим замечаниям со стороны товарищей, родителей или учителей как к конструктивному совету и «руководству к действию», а не как к «досадной помехе» или «непониманию тебя».
4. Получив отказ в просьбе о чем-либо или не справившись с порученным тебе делом, ищи причины в себе, а не в обстоятельствах или других людях.
5. Помни, что комплименты или похвалы не всегда бывают искренними. Старайся понять, насколько соответствует похвала тому реальному делу, которое тебе удалось сделать.
6. При сравнении с другими пытайся сравнивать себя с теми, кто добивается максимальных успехов в конкретных видах деятельности и в жизни вообще.
7. Прежде чем взяться за ответственное дело, тщательно проанализируй свои возможности и только после этого делай вывод о том, сможешь ли ты с ним справиться.
8. Не считай свои недостатки мелочью: ведь ты же не считаешь мелочью недостатки других людей?
9. Старайся относиться к себе критичнее: разумная самокритичность способствует саморазвитию и более полной реализации потенциальных возможностей.
10. Не разрешай себе «почивать на лаврах». Успешно завершив какое-нибудь дело, подумай о том, можно ли было сделать его лучше, и если да, то, что помешало этому.
13. Всегда ориентируйся на оценку результатов своих действий другими людьми, а не на собственное чувство удовлетворения.
14. Уважай чувства и желания других людей, они имеют точно такое же значение, как и твои собственные.

Советы психолога на каждый день

Советы психолога на каждый день

Обыкновенно люди считают мысль чем-то маловажным, потому они очень мало разборчивы при принятии мысли.

Но мысль подобна корабельному рулю: от небольшого руля, от этой ничтожной доски, влачащейся за кораблем, зависит направление и, по большей части, участь всей огромной машины.

Навязчивые мысли – это та форма, в которой к нам приходят ложные идеи, которые пытаются взять над нами власть. Каждый день наше сознание подвергается их активным атакам. Это мешает нам трезво оценивать ситуацию, строить планы и верить в их осуществление, из-за этих мыслей трудно сосредоточиться и найти резервы для преодоления проблем. Эти мысли выматывают, а часто приводят и к отчаянию.

С помощью этих советов вы сможете успешно избавиться от этих мыслей и выйти из кризисного состояния.

 

Советы психолога на каждый день

«Где же время?»,»Куда ушло время?» — часто замечают пожилые и люди среднего возраста.

Многие из нас чувствуют, что время проходит быстрее по мере того, как мы стареем, и это ощущение обычно вызывает сожаления. Ощущение, что время ускоряется, когда вы становитесь старше, является одной из самых больших загадок переживания времени.

К счастью, попытки разгадать эту тайну принесли некоторые интригующие результаты.

 

Советы психолога на каждый день

В сети, на разнообразных тренингах, в книгах даются мудрые советы — как получить мотивацию к зарабатыванию денег. Причём не просто денег на хлеб с маслом, то есть на безбедное существование, а именно больших… громадных денег.

При беглом прочтении всё вроде бы справедливо. А на самом деле таит в себе массу абсолютно вредных советов, которые могут исковеркать психику и жизнь человека, если он решит действовать так, как предписано в этих советах.

Разбираемся.

Советы психолога на каждый день

Ничто не дает столь сильный толчок негативному ходу мыслей, как обида. Конечно, ведь чувство обиды возникает, когда посягают на самое дорогое, что у нас есть. Наше эго. 

Советы психолога на каждый день

Порой бывает весьма трудно найти различие между тем, чего мы действительно хотим и тем, что является вбитым в наше сознание, как что-то безоговорочно, всеми желаемое

Советы психолога на каждый день

 

Как избавиться от страха?Как побороть неуверенность в себе? Эти вопросы актуальны в разные периоды жизни для большинства людей. Говорят, что смел не тот, кто не боится, а кто способен действовать, не смотря на страх. В этой статье я расскажу вам о десяти простых, но чрезвычайно эффективных методов, которые могут помочь каждому преодолеть страх и обрести уверенность в собственных силах.

 

Советы психолога на каждый день

Как найти свою цель и не сомневаться в том, что она настоящая?

Кажется, что это очень трудно, особенно когда никогда об этом не задумывался. Если вы запутались и не знаете, куда двигаться дальше, ответьте на 7 несложных вопросов. Сделав это, вы поймете, что вам действительно нужно.

Советы психолога на каждый день

Что же такое мысль? По большому счету, это то, чего нет.

Точней нет на том материальном уровне, к которому мы привыкли. Не потрогать, не ощутить запах. Но в тоже время, наше моральное и даже физическое состояние, во многом зависит от того, какие мысли наполняют наше сознание…

 

ежедневных советов по психическому здоровью | Фонд исследований мозга и поведения

Когда мы говорим о психическом здоровье, мы говорим о «состоянии человека с точки зрения его психологического и эмоционального благополучия». Наше психическое здоровье влияет на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя в повседневной жизни. Это также влияет на нашу способность справляться со стрессом, сталкиваться с проблемами и преодолевать их, поддерживать и строить отношения, а также восстанавливаться после трудностей и неудач.

Быть психически или эмоционально здоровым означает больше, чем быть свободным от депрессии, беспокойства или других психических заболеваний.«Психически здоровых» людей часто:

  • Наслаждайтесь жизнью, и у вас есть возможность смеяться и веселиться.
  • Способны справиться со стрессом и оправиться от невзгод.
  • Ощутите смысл и цель как в своей деятельности, так и в отношениях.
  • Гибкие и адаптируемые к изменениям.
  • Умеют строить и поддерживать полноценные отношения.

Все мы переживаем разочарование, потери и перемены. И хотя эти эмоции и переживания являются нормальной частью жизни, они по-прежнему вызывают печаль, беспокойство и стресс.Но так же, как физически здоровые люди лучше восстанавливаются после болезни или травмы; люди с сильным психическим здоровьем могут лучше оправиться от невзгод, травм и стресса. Этот навык называется стойкостью. У эмоционально и умственно устойчивых людей есть инструменты, позволяющие справляться с трудными ситуациями и сохранять позитивный настрой. Они остаются сосредоточенными, гибкими и продуктивными как в плохие, так и в хорошие времена.

В этом веб-семинаре Meet the Scientist, Деннис С.Чарни, доктор медицины, из Медицинской школы Икана на горе Синай, обсуждает устойчивость:

Вот несколько ежедневных советов по психическому здоровью, которые помогут вам поднять настроение и стать более стойкими.

  1. Практикуйте уход за собой и сделайте себя в приоритете.
    Первый шаг в практике ухода за собой — заботиться о своем теле. Для этого важно:
    — Соблюдайте здоровую диету — исследования показали, что то, что вы едите — и не едите — влияет на то, как вы думаете и чувствуете.
    — Упражнения, которые могут помочь уменьшить депрессию и беспокойство и улучшить настроение.
    — Высыпайтесь.
  2. Отключитесь от электроники и социальных сетей.
    Подумайте о том, чтобы в течение дня не было электроники. Если вы потратите время на отключение от постоянного потока электронных писем и предупреждений, это позволит вам общаться с людьми лицом к лицу и поможет уменьшить многие чувства FOMO, которые часто могут вызывать социальные сети.
  3. Занимайтесь деятельностью, которая имеет смысл.
    Участвуйте в делах, которые делают вас счастливыми, продуктивными и бросают вызов вашему творчеству. Рисование, занятия спортом, ужин с друзьями или уход за домашним животным, проведя время с теми, кто для вас важен, вы почувствуете себя хорошо.
  4. Волонтер.
    Смысл и цель помощи другим или сообществу могут обогатить и расширить вашу жизнь — и сделать вас счастливее. Возможности индивидуальной и групповой волонтерской работы, которые вы можете изучить, безграничны.Школы, места отправления религиозных обрядов, некоммерческие и благотворительные организации всех видов зависят от волонтеров в любом качестве.
  5. Занимайтесь медитацией и / или внимательностью.
    Упражнения на расслабление могут улучшить ваше душевное состояние и взгляды на жизнь. Фактически, исследования показывают, что медитация может помочь вам почувствовать себя спокойнее.
  6. Избегайте употребления тяжелых веществ.
    Важно свести употребление алкоголя к минимуму и избегать других наркотиков. Многие люди употребляют алкоголь и другие наркотики для «самолечения», но на самом деле употребление психоактивных веществ может мешать вашей способности функционировать на работе или в школе, поддерживать стабильную домашнюю жизнь, справляться с жизненными трудностями и общаться с другими людьми.
  7. Получите помощь лицензированного специалиста по психическому здоровью, когда и если она вам понадобится. Обращение за помощью — признак силы, а не слабости.
    Так же, как для создания и поддержания физического здоровья требуются усилия, так и с психическим здоровьем.

Этот список включал несколько небольших, но эффективных способов ежедневного улучшения вашего психического здоровья. Очень важно помнить, что лечение эффективно. Люди, получившие соответствующую помощь, могут вылечиться от психического заболевания и вести полноценную, продуктивную и приносящую удовлетворение жизнь.

— Написано Джеффри Боренстайном, доктором медицины, президентом и главным исполнительным директором Фонда исследований мозга и поведения. Это сообщение также появляется в блоге Gravity Blankets.

10 жизненных советов от психологов и терапевтов

Жизнь тяжелая — это факт. Все мы время от времени испытываем трудности, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном уме. Мы сбились с курса, не можем понять, какой путь вверх, и пытаемся найти что-то, что удержит нас на плаву.Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам исправить ситуацию. Итак, я попросил психологов и терапевтов об этом: об одном ключевом совете, который, по их мнению, может принести пользу каждому. Ниже приведены их результирующие слова мудрости:

1) «Не относись так серьезно к своим мыслям».

Я знаю по собственному опыту, что наши мысли могут иногда сводить нас с ума, но дело в том, что это просто мысли.И не стоит к ним относиться так серьезно. «Этот единственный совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных жизненных проблем», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, магистр медицины. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними вместо того, чтобы вступать с ними в контакт или бороться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль на 100% верна, спросите себя, помогает ли это вам или приносит больше проблем и страданий? »

2) «Дело не в тебе.”

Иногда мы не можем не относиться к партнеру холодно или беспокоиться о том, что друг не перезвонит нам. Однако, по словам психотерапевта и владелицы Thrive Therapy Эми Макманус, важно понимать, что это не всегда касается нас. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Дело не в тебе. Они не понимают, кто они такие, и на вас можно злиться. Ваш супруг сердится, когда приходит домой ночью? Дело не в тебе. Не принимайте это на свой счет, проявляйте понимание, прислушивайтесь к его проблемам, и ваши отношения будут процветать », — объясняет она.

3) «Изучите средства релаксации».

Мы настолько увлечены гонкой под названием жизнь, что забываем остановиться на передышку. Вместо этого, по словам доктора медицины Мюррея Гроссана, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя просмотр зеркала и наблюдение за расслаблением вашего лица, расслабления челюсти и расслабления плеч», — объясняет он. «При истинном расслаблении химический состав вашего тела свободен от адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете ясно увидеть проблему. Всегда будут факторы, вызывающие стресс, но если вы полностью разработаете метод снижения химического состава стресса, тогда ваш мозг сможет сделать все возможное.”

4) «Отпустите крючок».

Это правда, что мы сами себе худший критик, поскольку мы часто придерживаемся нереалистичных ожиданий. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объясняет Адриан Круер, клинический психолог. «Бить себя за то, что ты нуждался в помощи, — это просто двойной удар: ты уже плохо себя чувствуешь, а затем злишься на себя за то, что чувствуешь себя плохо, только ухудшает положение! Забота о себе, как о друге или члене семьи, может снизить нашу самооценку по поводу беспокойства или беспокойства.Это нормально — нуждаться в помощи — это совершенно человеческий опыт ».

5) «Практикуйте заботу о себе».

Более профессиональное исполнение популярного: побалуйте себя. «Во всех отношениях единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди уделяют внимание своим потребностям, это дает преимущества, которые решают множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, занятия йогой, вздремнуть.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и доброжелательно к вам, помогает бороться с обычными виновниками психического здоровья ».

6) «Когда люди говорят вам, кто они такие, верьте им!»

Отношения могут быть трудными для поддержания, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе жизнь, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что для них не время начинать отношения, жизнь слишком сложна, и другой человек выдвигает проблемы, они неизменно в конечном итоге сожалеют об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень разбросаны и постоянно забывают о вашем дне рождения или других важных событиях, пора соответственно изменить ваши ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они являются, и покажут, что они есть, — и, если необходимо, двигайтесь дальше ».

7) «Почувствуйте свои чувства».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их. Но на самом деле нам следует поступать наоборот: «Хотя вы, возможно, не захотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь полностью испытать каждое из них в уединении своего собственного сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их испытывать, — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: здоровы, когда они прорываются на поверхность, и с ними гораздо труднее бороться, если они подвергаются ударам», — заключает она.

8) «Прими свой совет».

Мы эксперты, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям, но полностью замираем, когда дело доходит до того, чтобы помочь себе в трудные времена.Поэтому нам следует направить совет, который мы могли бы дать другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше придумываем решения, когда это касается кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело доходит до нас, это может вызвать такой стресс, что мы не можем мыслить так ясно, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу? »

9) «Делай все возможное, чтобы оставаться готовым, принимающим и обучаемым человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми.Для некоторых это одновременно доброта, терпение, трудолюбие, решительность, веселье, подтянутость и привлекательность. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пора сузить этот список и вместо этого попытаться стать готовым, принимающим и обучаемым человеком. «У вас не получится достичь совершенства, но следует сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень пригодятся вам с точки зрения вашего психического здоровья, взаимоотношений и общего самочувствия.”

10) «Практикуйте сострадание к себе».

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам сертифицированного терапевта Джулианны Шредер, пора проявить к себе немного сострадания. «Вы не испытаете трансформации в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, это даст другой результат», — объясняет она. «Научиться противостоять негативному внутреннему диалогу — это необходимое условие для того, чтобы стать более восприимчивым и сострадательным к себе.Доверяйте процессу, делая одно сочувственное заявление или действие за раз ».

Будем на связи! Подпишитесь на нашу рассылку новостей:

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным консультантом

  • Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
  • Принимаем все основные и большинство видов страхования
  • Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
  • Запись на прием в тот же или следующий день
  • Сверхгибкий 23,5 часа отмены

10 психологических уловок, которые сделают вашу жизнь намного проще

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание пассивно и без усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, день рождения или юбилей. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разобрать вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основной принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас только до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

10 психологических уловок, которые сделают вашу жизнь намного проще

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание пассивно и без усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, день рождения или юбилей. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разобрать вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основной принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас только до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

10 психологических уловок, которые сделают вашу жизнь намного проще

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание пассивно и без усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, день рождения или юбилей. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разобрать вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основной принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас только до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

11 маленьких советов по психическому здоровью, которые терапевты на самом деле дают своим пациентам

«Выход в мир и связь с жизнью обычно исцеляют, как и ритмичная природа ходьбы», — говорит Клоу. «Это может помочь выбросить вас из головы и окунуться в мир». Попробуйте прогуляться, когда вы впервые встаете или после обеда, или попробуйте выделить 20 минут в своем рабочем календаре, чтобы напомнить вам, что нужно просто выйти ненадолго.

4. Противодействуйте отрицательным мыслям положительными.

Негативные мысли — это просто часть жизни, но они не должны поглощать вас.Вместо того, чтобы пытаться полностью игнорировать эти мысли, попробуйте противопоставить им положительные утверждения, — предлагает доктор Майер. Например, если вы чувствуете беспокойство и сожаление из-за того, что однажды пролежали в постели до полудня, напомните, что вам действительно нужен дополнительный отдых и побыть одному на этой неделе. Вы можете вернуться туда завтра.

5. Составьте список «ваших людей».

Вы знаете этих людей — это люди, которым вы всегда можете позвонить, написать текстовое сообщение или написать по электронной почте, когда вам нужно почувствовать связь, — говорит Клоу.

«Создавая список людей, которым вы доверяете, с которыми вы можете поговорить в трудную минуту, вы позволяете себе ощутить, что вы не одиноки», — говорит он. В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы, проверьте свой список и обратитесь к кому-нибудь из него. Затем постарайтесь спуститься вниз, если кто-то, кого вы любите, не может свободно говорить.

6. Когда вы застряли в спирали негативных мыслей, запишите две хорошие вещи.

Трудно думать о чем-либо еще, когда вы действительно расстроены или измотаны, поэтому это упражнение в основном посвящено паузе и расширению вашего внимания.

Просто подумайте о двух или трех положительных вещах в вашей жизни в этот момент — о том, что приносит вам радость, о чем вы гордитесь, о том, кто вас любит. Это может помочь облегчить ваше чувство тревоги и разочарования, — говорит доктор Кларк. «Благодарность — это то, что я работаю с людьми, чтобы культивировать их, особенно когда жизнь кажется подавляющей и негативной», — добавляет она. Даже если вы будете благодарны за горячий душ, это поможет вам сбросить напряжение.

7. Имейте арсенал средств самообслуживания.

У каждого есть определенные вещи или механизмы преодоления, которые помогают им, когда они плохо себя чувствуют, и вы можете даже не осознавать, что у вас есть, — говорит Клоу.Может быть, это принять ванну, посмотреть этот клип на YouTube, надеть спортивные штаны с тремя дырками, что угодно. Просто убедитесь, что какой бы он ни был, он доступен тогда, когда он вам действительно нужен.

8. Говорите своим внутренним голосом.

У каждого есть внутренний голос, то есть то, как вы говорите с собой в уме или вслух. Но иногда этот голос может быть жестоким, даже если он в конечном итоге продиктован вами. Он может сказать вам, что вы неудачник, или убедить вас переживать из-за чего-то, над чем вы абсолютно не властны.«У большинства людей есть громкий внутренний критик, который делает их жизнь более напряженной», — говорит Клоу. «Научиться иметь успокаивающий и успокаивающий внутренний голос может иметь большое значение для улучшения вашего психического здоровья».

Очевидно, это легче сказать, чем сделать, но вот хорошее место для начала: когда ваш внутренний голос дает вам действительно дерьмовый ответ и совет, остановитесь и подумайте, как бы вы поговорили со своим лучшим другом в этой ситуации. Затем попробуйте настроить свой внутренний голос, чтобы так говорить. Скорее всего, вы не скажете своей подруге, что она все делает неправильно, и все ее ненавидят.Вы, вероятно, сказали бы ей, что она слишком остро реагирует, что у нее нет причин думать об этом, и что она должна сосредоточиться на том, что она действительно может контролировать в ситуации.

9. Задайте себе вопрос «а что потом?» когда вы застряли на тревожной мысли.

Обдумывание того, что вызывает у вас беспокойство, ни к чему не приведет. Но вы можете помочь продвинуть свой мыслительный процесс, заставляя себя думать наперед, говорит доктор Кларк. «Это помогает прояснить мысли, которые являются разумными, вероятными или иногда даже рациональными», — говорит она.

Десять вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья

Попробуйте эти советы, чтобы сохранить равновесие или восстановить равновесие. *

1. Цените себя:

Относитесь к себе с добротой и уважением и избегайте самокритики. Найдите время для своих хобби и любимых проектов или расширьте кругозор. Ежедневно разгадывайте кроссворды, садите сад, возьмите уроки танцев, научитесь играть на музыкальном инструменте или свободно говорите на другом языке.

2. Берегите свое тело:

Забота о себе физически может улучшить ваше психическое здоровье.Обязательно:

  • Ешьте полноценную пищу
  • Избегайте курения и вейпинга — см. Помощь в отказе от курения
  • Пейте много воды
  • Упражнения, помогающие уменьшить депрессию и беспокойство и улучшить настроение
  • Высыпайтесь. Исследователи считают, что недостаток сна способствует высокому уровню депрессии у студентов колледжей.

3. Окружите себя хорошими людьми:

Люди с крепкими семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет поддержки.Стройте планы с поддерживающими членами семьи и друзьями или ищите занятия, где вы можете познакомиться с новыми людьми, например клуб, класс или группу поддержки.

4. Дайте себе:

Добровольно поделитесь своим временем и энергией, чтобы помочь кому-то другому. Вы будете чувствовать себя хорошо, делая что-то осязаемое, чтобы помочь нуждающемуся — и это отличный способ познакомиться с новыми людьми. См. Идеи в разделе Развлечения и дешевые развлечения в Анн-Арборе.

5. Научитесь справляться со стрессом:

Как ни крути, стресс — это часть жизни.Практикуйте хорошие навыки преодоления стресса: попробуйте одноминутные стратегии стресса, займитесь тай-чи, займитесь спортом, прогуляйтесь на природе, поиграйте со своим питомцем или попробуйте вести дневник как средство для снятия стресса. Также не забывайте улыбаться и видеть юмор в жизни. Исследования показывают, что смех может укрепить вашу иммунную систему, облегчить боль, расслабить тело и уменьшить стресс.

6. Успокойтесь:

Попробуйте медитацию, внимательность и / или молитву. Упражнения на расслабление и молитва могут улучшить ваше душевное состояние и взгляды на жизнь. Фактически, исследования показывают, что медитация может помочь вам успокоиться и усилить эффект терапии.Чтобы подключиться, см. Духовные ресурсы о личном благополучии учащихся

7. Ставьте перед собой реалистичные цели:

Решите, чего вы хотите достичь в учебе, профессиональном и личном плане, и запишите шаги, необходимые для реализации ваших целей. Стремитесь высоко, но будьте реалистичны и не переусердствуйте. Вы будете наслаждаться огромным чувством выполненного долга и самоуважения по мере продвижения к своей цели. Велнес-коучинг, бесплатный для студентов UM, может помочь вам в достижении целей и не сбиться с пути.

8. Разбей однообразие:

Хотя наш распорядок дня делает нас более эффективными и усиливает чувство защищенности и защищенности, небольшое изменение темпа может оживить утомительный график. Измените маршрут пробежки, спланируйте поездку, прогуляйтесь в другом парке, повесьте новые фотографии или попробуйте новый ресторан. См. Дополнительные идеи в разделе «Омоложение 101».

9. Избегайте алкоголя и других наркотиков:

Сведите к минимуму употребление алкоголя и избегайте других наркотиков. Иногда люди употребляют алкоголь и другие наркотики для «самолечения», но на самом деле алкоголь и другие наркотики только усугубляют проблемы.Для получения дополнительной информации см. Алкоголь и другие наркотики.

10. Получите помощь, когда она вам понадобится:

Обращение за помощью — признак силы, а не слабости. И важно помнить, что лечение эффективно. Люди, получившие соответствующую помощь, могут вылечиться от психического заболевания и зависимости и вести полноценную жизнь, приносящую удовлетворение. См. Ресурсы для стресса и психического здоровья, чтобы узнать о ресурсах кампуса и сообщества.

* По материалам Национальной ассоциации психического здоровья / Национального совета по общественно-поведенческой медицине

.

Советы психолога

Здесь подобраны разные психологические советы, касающиеся всевозможных жизненных ситуаций. Как правило, советы отталкиваются от типовых, но вполне конкретных ситуаций. Каждый совет это инструмент: возможно, вы воспользуетесь им. Может быть, придумаете что-то свое, опираясь на этот совет. В любом случае нельзя слепо руководствоваться советами — жизнь многогранна, в ней много обстоятельств, которые не умещаются в рамки типовых ситуаций.

 


Как быть спокойным
Спокойствие это большое благо, особенно когда оно жизненно необходимо: в работе, в учебе, в планировании собственной жизни, в серьезных разговорах и т. д.
Как влюбить в себя мужчину
Несколько простых и понятных советов о том, как женщине привлечь какого-то конкретного мужчину.
Как вселить надежду в окружающих
Человек, лишенный надежды, мало на что годен: он пассивен, никому не верит, имеет низкую самооценку, будущее рисуется ему исключительно в черном цвете…
Как выбрать подарок
Несколько простых, но важных советов о том, как выбрать подарок.
Как выбрать профессию
Несколько важных советов по тому, как правильно выбрать профессию.
Как вырабатывать у себя полезные привычки
Несколько полезных советов о том, как выработать у себя полезную привычку.
Как добиться, чтобы подчиненные слушались
Семь советов о том, как выстроить продуктивные отношения с подчиненными, сделать их управляемыми.
Как избавиться от игромании
Игромания (страсть к играм) иногда приобретает очень тягостный характер: человек продолжает играть в компьютерные или азартные игры, не занимаясь собой и своей карьерой, игнорируя близких и их потребности, разрушая свою и их жизнь. От игромании можно избавиться, хотя потребуется некоторое количество вашей воли и терпения, а главное — разума.
Как научиться отстаивать свои интересы
Шесть простых советом о том, как научиться отстаивать разные свои жизненные интересы.
Как научиться читать чужие мысли
Восемь упражнений для того, чтобы научиться хоть немного читать чужие мысли.
Как не бояться летать самолетами
Несколько простых советов для тех, кто боится летать самолетами.
Как одеваться красиво
Несколько советов, исходящих из психологии восприятия внешнего вида.
Как отличить плохой характер от хорошего
Основные моменты того, как отличить хороший характер от плохого.
Как пережить супружескую измену
Пережить супружескую измену сложно, но можно.
Как перестать быть злым
Надо уметь справляться со своей агрессивностью, которая часто просто мешает нам жить.
Как перестать быть импульсивным
Импульсивность — не очень хорошее качество. Если оно у вас есть, вы не всегда в полной мере можете контролировать свои поступки — сделаете что-то, а потом жалеете.
Как перестать быть общительным
У многих, если не у большинства, людей в жизни бывает период, когда они понимают, что общения в их жизни стало слишком много. В статье представлено несколько советов о том, как стать менее общительным.
Как перестать жить прошлым
Иногда не так просто расстаться со своим прошлым, в котором был счастлив…
Как перестать заниматься саморазрушением
Перестать заниматься саморазрушением сложно, но можно. Приведены несколько важных советов.
Как перестать тревожиться по пустякам
Тревога часто разрушает человека, поэтому надо учиться избавляться от нее.
Как повысить свою самооценку
Самооценка человека складывается из разных факторов. У вас вряд ли получится сразу и надолго изменить свою самооценку — придется немного потрудиться.
Как полюбить свою работу
Если работа не приносит радость, с этим всегда можно что-либо сделать.
Как правильно засыпать
Несколько простых советов о том, как лучше засыпать и эффективнее отдыхать во время сна.
Как правильно отдыхать в конце рабочей недели
Отдых это, конечно, занятие незатейливое. Просто приведем несколько важных соображений на тему отдыха.
Как правильно отказывать
У многих людей есть проблема — они не умеют уверенно отказывать другим людям в их просьбах. Человек своим умом понимает, что надо отказаться, но, что называется, ему не хватает духу.
Как преодолеть психологический барьер
Несколько простых вариантов того, как преодолеть собственный психологический барьер.
Как преодолеть страх
Бороться со страхом тяжело, но можно.
Как претворить мечту в жизнь
Свою мечту можно приблизить — несколько советов по этому поводу.
Как производить впечатление умного человека
Восемь советов о том, как производить впечатление умного человека.
Как развивать в себе настойчивость
Четыре совета о том, как стать настойчивым в достижении поставленных целей.
Как развивать интуицию в общении
Интуиция в общении это качество, помогающее хорошо понимать собеседника и воздействовать на него.
Как развить в себе предпринимательские способности
Несколько психологических советов о том, как улучшить свои предпринимательские качества.
Как развить в себе способность к эмпатии
Эмпатия это способность к сочувствию, к тому, чтобы прочувствовать другого человека изнутри, поняв его текущее состояние, его эмоции и чувства, мотивы и потребности. Может быть, эмпатия даже поможет вам понять образ мыслей другого человека.
Как развить в себе способность убеждать
Несколько простых советов сделают из вас просто гения убеждения.
Как разобраться в себе
Вопрос вроде бы незамысловатый, но ответить на него сложно. Но мы все же попробуем.
Как распознать лжеца
Восемь советов о том, как распознать ложь и лжеца.
Как распознать, что ваш ребенок-подросток плохо к вам относится
8 признаков негативного отношения подростка к родителям.
Как снять стресс
Несколько важных советов о том, как лучше снять стресс.
Как стать душой компании
Душа компании — это «мотор веселья», который заводит окружающих, настраивает их на веселый лад, много говорит и много слушает, с каждым может найти общий язык и общую тему для разговора. Как же стать таким человеком?
Как стать общительной
Продолжение вопроса о том, как стать общительным.
Как стать общительным
Ряд советов по тому, как стать общительнее.
Как улучшить свое психологическое здоровье
Несколько советов о том, как стать психологически здоровым.
Как что-то забыть
Несколько способов того, как забыть то, что не хочется вспоминать.
Какую книгу лучше прочитать?
Многие люди, любящие читать книги, часто сталкиваются с проблемой: а какую книгу читать следующей? Ведь так много хочется прочитать, столько книг уже стоит в очереди на прочтение. Что же выбрать? Вот несколько простых соображений на этот счет, которые могут вам помочь.
Первый день на новой работе
Безусловно, все зависит от того, в какую фирму вы устроились. Но в любом случае полноценным рабочим этот день никак не назовешь. Во многих крупных иностранных фирмах с высокоразвитой корпоративной культурой принято встречать нового сотрудника цветами.
Советы для проходящих психологическое тестирование
Советы о том, как успешно пройти психологическое тестирование.
Советы кадровика
Советы со стороны опытного кадровика простым работникам.
Советы психолога по поддержке атмосферы в семье
Приведено 13 советов психолога по поддержанию атмосферы в семье.
Способы расширения словарного запаса
Пять советов тому, кто желает расширить свой словарный запас.
Стоит ли поменять место работы
Перед тем как принять столь важное для себя решение — уволиться или не уволиться с текущего места работы, — вам сначала потребуется настроиться должным образом.

См. также

Практическая психология

 


   RSS     [email protected] 

Советы психолога — центр психологической помощи «Территория личности»

Адаптацией называется приспособление человеческого организма к чему-то новому, а детсад для крохи является новым, неизведанным пространством. В нее входят весь набор индивидуальных реакций, которые определяются психофизиологическими и личностными особенностями, отношениями в семейном кругу, условиями пребывания в детсаду. У ребенка могут возникнуть серьезные, болезненные страхи перед детским садом или начальной школой, и тогда детский психолог сможет оказать необходимую поддержку.


Сталкиваясь с семейными трудностями большинство пар все чаще обращаются за помощью к специалистам. Причина кроется в том, что семейный психолог способен восстановить здоровые отношения, которые изначально должны быть у семьи, но по каким-то причинам были утрачены.


Людям мягким и податливым довольно сложно устоять перед натиском окружающих. Когда такой человек сталкивается с другим, более решительным и властным, ему вряд ли будет под силу отстоять свои интересы, когда это понадобится. Скорее всего, человек с преобладающей мягкостью будет беспрекословно исполнять чужую волю. Таких людей принято называть «тряпками» — причем, большинство знают о этом минусе их характера, но ничего поделать не могут.


Трогательный сюжет знаменитой сказки о Золушке, как ни странно, близок современным женщинам. Даже в зрелом возрасте девушкам свойственно надеяться на романтическое чудо и ждать своего «принца на белом коне». Можно ли считать нормальным явлением подобное ожидание? Возможно, это сигнал к тому, что женщине нужна консультационная помощь психолога? Попробуем найти ответ на эти вопросы в нашей статье.


Существование семьи как явления необходимо человеку и обусловлено многими предпосылками. Как вся семья в целом, так и ее отдельные члены выполняют множество функций – это функция репродуктивная, экономическая, хозяйственно-бытовая, воспитательная, защитная, психологическая, досуговая и т.д. На разных этапах существования внутри семьи происходят конфликты, разного рода ситуации или психологические явления, которые могут потребовать серьезного обдумывания и решения.


Психотерапевт в своей деятельности представляет уникальную систему лечебного воздействия, инструменты которой направлены на решение различных психических проблем человека. Психотерапия отличается как от психиатрии, так и от психологии.


Когда речь идет о проблемах внутреннего характера и возможности устранить их с помощью психотерапии или психологии, далеко не всегда имеется ввиду серьезная психотерапевтическая помощь, призванная решить многолетние внутренние конфликты пациента.


Психологическое консультирование – помощь для людей, которые, не имея клинических нарушений, все же ищут психологической помощи. Необязательно серьезные внутренние проблемы и глубокие кризисные явления, чтобы регулярно посещать психолога. Консультации могут происходить время от времени, осуществляя профилактическую пользу.


Психолог, если говорить простыми словами, есть специалист в той сфере, которая включает в себя наше душевное состояние, эмоциональную жизнь, психические расстройства и всякого рода проблемы, связанные с нашей внутренней жизнью, а также затрагивающей взаимоотношения с людьми и отношение к себе самому. Словом, услуги психолога – крайне важный сервис для современного человека, который помогает справиться с возникающими стрессовыми ситуациями, вновь обрести уверенность в себе и своих решениях.


Стресс у большинства украинцев ассоциируется с чем-то однозначно отрицательным и ненужным. Однако стресс, по сути, является такой же неотъемлемой частью человеческого организма, как и повышенная температура и артериальное давление. Ведь, к примеру, то же лихорадочное состояние обычно наступает как ответ на атаку вируса: организм защищается и, соответственно, появляется высокая температура и иные симптомы.


Современные исследования весьма убедительно доказывают, что когнитивно-поведенческая и интерперсональная психотерапия помогает эффективно лечить легкие и умеренно выраженные депрессивные расстройства. Простыми словами, психотерапия помогает при депрессии, и если вам попался хороший психотерапевт, то очень высока вероятность, что вы сможете постепенно избавиться от своей депрессии, которая мешает жить полноценной жизнью.


Обращение к психологу для большинства родителей становится в некотором роде признанием своей неспособности самостоятельно уладить сложившиеся с ребенком проблемы. По факту это так и есть, но важно ведь не защитить себя от суда совести, а решить эти самые проблемы.


В начале семейной жизни молодой паре особенно важно получать эффективную психологическую помощь. Мужчина и женщина дают свое согласие жить под одной крышей друг с другом, и делить все радости и беды вместе, потому, конечно, этот период считается очень сложным и неоднозначным с психологической точки зрения.


Подростковый возраст – сложный период в жизни любого человека хотя бы по той причине, что в это время происходит становление организма и личности. Парни и девочки постепенно, месяц за месяцем превращаются в парней и девушек, и потому, конечно, процесс взросления не лишен трудностей.


Ребенок вдруг ни с того ни сего стал капризным? Или же вдруг замкнулся? А может, никак не может поладить со сверстниками и даже с собственными родными? Детский психолог – опытный специалист, который поможет разобраться не только в трудностях ребенка или подростка, но и помочь наладить воспитательный процесс и отношения с ним родителям.


Категория психологии, представленная термином семейная психотерапия, является особой категорией психотерапии, так как в сферу её влияния входит коррекция межличностных отношений, с помощью которой устраняются эмоциональные расстройства в семье, на которые чаще всего страдает больной член семьи. В этом процессе может оказать ценную помощь профессиональный семейный психолог. Индивидуальный подход способен восстановить и поддержать отношения каждой пары.


В большинстве случаев, люди находят свое призвание имея определенные способности, но способности не являются определяющими факторами для ребенка, которые помогут ему в будущем выбрать призвание. Дети, глядя на то, что и как делают окружающие, познают широкий спектр эмоций. Однако опыт показывает, что и с наступлением 30 лет многие люди не могут с уверенность сказать, что, наконец, нашли себя, нашли свое призвание. Консультация детского психолога в решении этого вопроса может быть весьма значительной.


Помощь человеку, который столкнулся с горем или утратой, в большинстве случаев не предусматривает услуги психолога или психотерапевта. После утраты человек находится в сильнейшем эмоциональном потрясении либо же, наоборот, пребывает как бы в оцепенении. Однако помощь близких, их корректное поведение и отношение к нему, участие близких в его жизни способно постепенно придать человек сил и вернуть его к активной жизни.


Одиночество, если только оно не естественного, правильного и умеренного характера, действует довольно пагубно на состояние и психику человека. Долгое время, пребывая в одиночестве, человек воспитывает в себе массу комплексов, снижает свою самооценку и фактически начинает жить в своем собственном мире, который часто очень далеко от мира действительного. Как показывает опыт, подавляющее большинство людей одиноких не наслаждаются отсутствием близким рядом с ними, а тяготятся, страдают от этого.


Нервное напряжение, эмоциональная зажатость часто становятся причиной появления серьезных недугов, срывов и всплесков. Кроме того, пребывая в подобном состоянии, человек лишается всех радостей, теряет возможность решать важные дела и просто развиваться. Как справиться с подобным состоянием? Этот вопрос слетает с уст многих людей, следовательно, необходимо отыскать ответ на него.


Несмотря на распространенность такого заболевания, как депрессия, понятие о нем достаточно искажено. Многие до сегодняшнего дня продолжают верить в информацию, которая уже давно считается мифом. Следовательно, необходимо ознакомиться с наиболее известными из них, что даст возможность переосмыслить уже сформировавшееся мнение по отношению данного недуга.


Воспитание ребенка может оказаться крайне сложной задачей для молодого родителя, и только опытный семейный психолог сможет подставить в этом деле свое твердое плечо и помочь. Мальчики и девочки очень отличаются с самого детства, поэтому и воспитывать их нужно по-разному.


На мотивацию поставлен основной акцент во время проведения терапии. Заинтересованность клиента стоит на первом месте, ведь без нее никакой дипломированный семейный психотерапевт, не сможет провести манипуляции по улучшению его жизни. Именно от клиента зависит показатель успешности психотерапии, а роль психотерапевта заключается в создании соответствующего пространства.


Семью справедливо можно назвать единым организмом, в котором все члены связаны между собой и проявляют взаимовлияние. Специалист может добиться хорошего результата в работе с одним членом семьи. Но, когда этот человек вернется в семью, спустя определенное время, поддавшись мощному источнику силы, каковым является семья, он снова перейдет в исходное состояние.


Человек, умеющий всегда и в любых обстоятельствах держать свои эмоции и слова под контролем, всегда вызывает если не восхищение, но, как минимум, уважение. И преимущество таких людей даже не в воспитанности, а в том, что они никогда не теряют результатов своего хорошего воспитания, не горячатся и умеют помнить о главном. Почему у одних присутствует прирожденная сдержанность, а других так и тянет на то, чтобы нагрубить, обозвать, испортить настроение?


 

Профессиональный семейный психотерапевт способен оказать действенную помощь даже в самых тяжелых случаях, решить проблемы, копившиеся на протяжении многих лет. Однако есть такие жалобы и претензии у некоторых пациентов семейного психотерапевта, с которыми уважающий себя и своего пациента психотерапевт просто не станет работать. Бывает это в тех случаях, когда пациент точно не понимает, в чем состоит проблема, ее суть.


 

В данном случае нас интересует вопрос: «Как сделать мышление человека более осмысленным и четким?». Наверное, каждый замечал за собой привычку болтать с самим собой, у себя в голове. Такие «внутренние диалоги» не только не помогают развить наше мышление, но и тормозит его, делает его более бедным.


 

Излишняя и не всегда оправданная агрессия часто мешает человеку в жизни. Существует довольно случаев, когда неоправданная агрессия доводила до печальных последствий как для самого пациента, так и для его окружающих. В большинстве случаев при такой проблеме рекомендуется метод так называемой «разрядки», выплеска негативных эмоций. Иными словами, некоторые специалисты советуют при необходимости намеренно, специально выплескивать свои эмоции.


 

Лишь пещерный человек не нуждался в помощи психотерапевта, и лишь по тому, что его сознание пребывало в зачаточном состоянии. Современный же человек нуждается в сторонней помощи специалиста для решения проблем психологического порядка.


Истоки так называемой «практической психологии» довольно неоднозначны, однако суть деятельности всех ныне действующих практических психологов более ли менее одинакова – осуществлять помощь людям в решении трудностей, связанных с повседневностью, их внутренней психологией и поведенческой моделью.


20 мудрых советов психолога на каждый день, которые сделают его гораздо лучше!

Ну, кто из нас хотя бы раз в жизни не ввязывался в конфликты? И опыт подсказывает, что эти периоды раз за разом повторяются в жизни, несмотря на острое желание большинства их избежать.
Михаил Литвак, кандидат наук, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей получившей название «психологическое айкидо».
Выводы к которым он пришел в результате многочисленных исследований и своей долголетней, и успешной практики, порой вводят в ступор, поражают и выбивают нас из привычной колеи. Главная цель этой концепции – научиться разбираться в людях и в себе.
Сайт Bomba.co публикуеn 20 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:

Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.

Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.

Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.

 

 

Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.

Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.

Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.

 

С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.

Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.

Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.

 

 

Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.

Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.

Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.

 

Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.

Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.

Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу.

 

из womanhappiness.ru

Советы психолога родителям, имеющим детей с ограниченными возможностями здоровья

13.07.2020  Просмотров: 15920

Каждый ребенок имеет право на особую заботу и помощь от нашего общества. Но есть дети, у которых физическое и умственное состояние требует повышенного к ним внимания. Это дети с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), некоторым из которых установлена категория «ребенок-инвалид».

В общем случае, понятие “ребенок-инвалид” можно разделить на две группы. Одна группа детей-инвалидов — это дети с врожденными нарушениями работы различных органов чувств и с физическими недостатками, а также умственно отсталые дети. Многочисленные исследования показали, что творческий потенциал таких детей огромен. А эффект от гармоничного развития личности и успешной адаптации в обществе может благотворно повлиять на здоровье таких детей.

Другая группа детей — это те, кто стали инвалидами в результате длительной болезни. Воспитание и развитие таких детей является серьезной педагогической и медицинской задачей.

Общеизвестно, чтобы успешно решать какую-либо жизненную проблему или трудную ситуацию, необходимо хорошо в ней разбираться. Поэтому родители должны знать определенные психологические рекомендации, что позволит им эффективно и стойко преодолевать жизненные трудности.

Инвалидность ребенка, чаще всего, становится причиной глубокой и продолжительной социальной дезадаптации всей семьи. Действительно, воспитание ребёнка с отклонениями в развитии, независимо от характера и сроков его заболевания или травмы, изменяет, а нередко нарушает весь привычный ритм жизни семьи. Обнаружение у ребенка дефекта развития и подтверждение инвалидности почти всегда вызывает у родителей тяжелое стрессовое состояние, семья оказывается в психологической сложной ситуации. Родители впадают в отчаяние, кто-то плачет, кто-то несет боль в себе, кто-то становится агрессивным и озлобленным, родители такого ребенка могут полностью отдалиться от друзей, знакомых, часто и от родственников. Это время боли, которую необходимо пережить, время печали, которая должна быть излита. Только пережив это состояние, человек способен рассмотреть ситуацию спокойно, более конструктивно подойти к решению своей проблемы.

Это необходимо знать!

Типичными реакциями на стресс считаются отрицание, печаль и гнев.

Психологи выделяют четыре фазы психологического состояния в процессе определения их позиции к ребенку-инвалиду.

Первая фаза — “шок”, характеризуется состоянием растерянности родителей, беспомощности, страха, возникновением чувства собственной неполноценности.

Вторая фаза — “неадекватное отношение к дефекту”, характеризующаяся негативизмом и отрицанием поставленного диагноза, что является своеобразной защитной реакцией.

Третья фаза — “частичное осознание дефекта ребенка”, сопровождаемое чувством “хронической печали”. Это депрессивное состояние, являющееся “результатом постоянной зависимости родителей от потребностей ребенка, следствием отсутствия у него положительных изменений”.

Четвёртая фаза — начало социально-психологической адаптации всех членов семьи,

вызванной принятием дефекта, установлением адекватных отношений со специалистами и достаточно разумным следованием их рекомендациям.

К сожалению, далеко не все мамы и папы проблемных детей приходят к правильному решению и обретают дальнейшую жизненную перспективу.

Многие родители не могут самостоятельно прийти к гармоничному осознанию сложившейся ситуации. В результате нарушается способность семьи приспосабливаться к социальным условиям жизни. На семью с ребенком-инвалидом накладываются медицинские, экономические и социально-психологические проблемы, которые приводят к ухудшению качества ее жизни, возникновению семейных и личных проблем. Не выдержав навалившихся трудностей, семьи с детьми-инвалидами могут самоизолироваться, потерять смысл жизни.

Казалось бы, в этом случае особенно должна быть ощутима помощь со стороны родственников, друзей. Но когда родственники и знакомые узнают о сильной травме или болезни ребенка, они тоже испытывают свой психологический стресс. Каждому приходиться задуматься о своем отношении к ребенку, к его родителям. Кто-то начинает избегать встреч, потому что боится, как собственных чувств и эмоции, так и чувств родителей данного ребенка. Особенно тяжело родителям супругов (бабушкам и дедушкам). Не зная, как помочь и боясь быть бестактными, родственники и знакомые порой предпочитают отмалчиваться, не замечать сложившуюся ситуацию, что еще больше затрудняет положение родителей данного ребенка.

В первую очередь это относится к глубоко умственно отсталым детям, которые привлекают к себе нездоровое любопытство и неизменные расспросы со стороны знакомых и незнакомых людей. Все это ложится тяжким бременем на родителей и, в первую очередь, на мать, чувствующую порой себя виноватой за рождение такого ребенка. Трудно свыкнуться с мыслью, что именно твой ребенок “не такой, как все”. Страх за будущее своего ребенка, растерянность, незнание психологических особенностей воспитания, чувство стыда за то, что “родили неполноценного малыша”, приводят к тому, что родители зачастую отгораживаются от близких, друзей и знакомых, предпочитая переносить свое горе в одиночку. Жизнь с ребенком с ОВЗ всегда сложна, однако есть периоды, особенно трудные в психологическом плане.

Важно!

Наиболее трудные, в психологическом плане, моменты в жизни семей, имеющих детей-инвалидов:

1. Выявление врачами факта нарушения развития ребёнка. Возникновение страхов, неуверенности в воспитании ребенка. Переживание безысходности ситуации.

2. Старший дошкольный возраст ребенка (5-7 лет). Предостережение родителями того, что ребенку трудно будет учиться в общеобразовательной школе.

3. Подростковый возраст ребенка (13-15 лет). Осознание ребенком своей инвалидности приводит к трудностям в налаживании контактов со сверстниками и, особенно, с противоположным полом. Обособление семьи от общества.

4. Старший школьный возраст (15-17 лет). Трудность перед родителями в определении и получении профессии и дальнейшего трудоустройства ребенка. Внутриличностный разлад в семье.

Следует отметить, что не каждая семья проходит все 4 кризиса. Некоторые семьи “останавливаются” на 2 кризисе — в случае, если ребёнок имеет очень сложную патологию развития (глубокая умственная отсталость, ДЦП в тяжёлой форме, множественные нарушения и т. д.). В этом случае ребёнок не учится совсем, и для родителей он навсегда остаётся “маленьким”.

В других семьях (например, если у ребёнка соматическое заболевание) второй кризис проходит без особых осложнений, т.е. ребёнок поступает в школу и учится в ней, но позднее могут проявиться сложности других периодов (третьего и четвёртого).

Для целостного психологического понимания ситуации рассмотрим более подробно каждый кризисный период.

1 период — когда родители узнают, что их ребёнок — инвалид. Это может произойти в первые часы или дни после рождения ребёнка (генетическое заболевание или врождённое качество), и тогда вместо радости родителей ожидает огромное горе от разом рухнувших надежд.

2 период — о том, что ребенок не такой, как все остальные дети, родители могут узнать в первые 3 года его жизни или на психологическом обследовании на медико­-педагогической комиссии при поступлении в школу (в основном это касается отклонений в интеллектуальном плане). Это известие для родных и близких как “удар обухом”. Родители “не замечали” явных отставаний в развитии ребенка, успокаивали себя тем, что “все обойдется”, “подрастет, поумнеет”, и вот — приговор о том, что ребенок не сможет учиться в общеобразовательной школе, а иногда и во вспомогательной.

3 период — ребенком переживается психофизиологический и психосоциальный возрастной кризис, связанный с ускоренным и неравномерным созреванием костно­-мышечной, сердечно-сосудистой и половой систем, стремлением к общению со сверстниками и самоутверждению. У ребенка активно формируются самооценка и самосознание. В этот сложный для него период ребенок постепенно осознает, что он — не такой как все.

4 период — это период юношества ребенка, когда остро встают вопросы по формированию его дальнейшей жизни и связанных с этих вопросов получения профессии, трудоустройства, обзаведения семьей. Родители все чаще задумываются о том, что же будет с ребенком, когда их не станет.

Специалистам, работающим с такой семьей (социальные работники, педагоги, психологи), необходимо знать специфику данных кризисов семьи с ребенком с ОВЗ и уметь их определять, чтобы своевременно оказать необходимую социальную и психологическую помощь.

Что нужно делать?

В кризисной обстановке человеку, нуждающемуся в помощи, необходимо уделять внимание, не оставлять его одного. Даже если он не хочет или не может идти на контакт, необходимо, чтобы кто-то находился рядом, и лучше, если таким человеком окажется близкий родственник. Однако, как мы уже отмечали, не всегда родные, друзья могут понять состояние родителей, на долю которых выпало нелегкое испытание. В этом случае помочь преодолеть сложный период родителям может психолог или те родители, у которых ребёнок с похожим отклонением в развитии, и они успешно преодолели трудный период.

Родителям можно посмотреть на эту ситуацию с другой стороны: возможность пересмотреть свою жизнь, свои ценности и перспективы, собрать всю свою силу, волю и полюбить ребенка таким, какой он есть; жить вместе с ним, дарить ребенку тепло, заботу и внимание, радоваться жизни и помогать другим мамам и папам с такими же проблемами обрести душевное равновесие.

Для того, чтобы легче воспринимать существующую проблему, либо по-иному взглянуть не нее. Вам в помощь прилагается древняя притча:

Мудрая притча о Будде «Горчичное зерно»

Однажды Будде повстречалась пожилая женщина. Она горько плакала из-за своей нелёгкой жизни и попросила Будду помочь ей. Он пообещал помочь ей, однако только в том случае, если она принесёт ему горчичное зерно из того дома, в котором никогда не знали горя. Ободрённая его словами, женщина начала поиски такого дома, а Будда отправился своим путём.

Много позже он встретился её опять — женщина полоскала в реке бельё и весело напевала. Будда подошёл к ней и спросил, нашла ли она дом, жизнь в котором была счастливой и безмятежной? На что она ответила отрицательно и добавила, что поищет ещё попозже, а пока ей необходимо помочь постирать бельё людям, у которых горе еще тяжелее её собственного.

Родители должны понимать, что жизнь не останавливается с рождением ребёнка с ОВЗ, она продолжается, и надо жить дальше, воспитывать ребёнка, любить его таким, какой он есть, не проявляя излишнюю ненужную жалость.

Следует научиться воспринимать ребенка с ограниченными возможностями, как ребенка со скрытыми возможностями.

Психологи рекомендуют:

В трудных жизненных ситуациях, как минимум, всегда есть три варианта:

1. оставить все как есть, или что-то изменить;

2. изменить свое поведение, привычки, взгляды, установки или изменить обстоятельства, в которых возникла проблема;

3. если нельзя изменить обстоятельства, то можно изменить отношение к обстоятельствам, то есть принять их:

• как необходимую данность;

• как урок, который необходимо пройти;

• как катализатор внутриличностных ресурсов и возможностей;

• как нечто позитивное, которое содержится в том, что пока воспринимается как негатив.

Рекомендации родителям, имеющим детей с ограниченными

возможностями здоровья:

1. Никогда не жалейте ребёнка из-за того, что он не такой, как все.

2. Дарите ребёнку свою любовь и внимание, но не забывайте, что есть и другие члены семьи, которые в них тоже нуждаются.

3. Организуйте свой быт так, чтобы никто в семье не чувствовал себя “жертвой”, отказываясь от своей личной жизни.

4. Не ограждайте ребёнка от обязанностей и проблем. Решайте все дела вместе с ним.

5. Предоставьте ребёнку самостоятельность в действиях и принятии решений (по мере возможностей самого ребенка).

6. Следите за своей внешностью и поведением. Ребёнок должен гордиться вами.

7. Не бойтесь отказать ребёнку в чём-либо, если считаете его требования чрезмерными.

8. Чаще разговаривайте с ребёнком. Помните, что ни телевизор, ни радио не заменят вас.

9. Не ограничивайте ребёнка в общении со сверстниками.

10. Не отказывайтесь от встречи с друзьями, приглашайте их в гости.

11. Чаще прибегайте к советам педагогов и психологов.

12. Больше читайте, и не только специальную литературу, но и художественную.

13. Общайтесь с семьями, где есть дети-инвалиды. Передавайте свой опыт и перенимайте чужой.

14. Не изводите себя упрёками. В том, что у вас больной ребёнок, вы не виноваты!

15. Помните, что когда-нибудь ребёнок повзрослеет и ему придётся жить самостоятельно. Готовьте его к будущей жизни, говорите с ребенком о ней.

И всегда помните о том, что рано или поздно Ваши усилия, стойкое терпение и
непомерный труд в воспитании ребенка с ОВЗ будут обязательно вознаграждены!

Психолог бюро МСЭ №3 Л.Ю.Прадедова


Дата изменения: 13.07.2020 10:34:42
Количество показов: 15920

Популярные психологические советы, которые можно смело игнорировать

Отключить соцсети

Мы знаем, что безупречные картинки в Instagram имеют мало общего с реальной жизнью. И, возможно, раньше временное удаление этого или других приложений действительно неплохо сказывалось на психическом состоянии, как и время, проведенное вообще без гаджетов. Так было раньше, но сейчас кое-что изменилось.

В период пандемии смартфон и компьютер стали для многих главными средствами поддержания связи с миром. Ежедневные летучки в Zoom, празднование дней рождения друзей онлайн помогали ощущать, что мы не одни.

«С одной стороны, благодаря социальным сетям мы чувствуем свою связь с другими и обретаем поддержку, — замечает специалист по поведению и развитию Кристин Гернон. — С другой — в них действительно содержится уйма недостоверной информации, которая может вводить в заблуждение и усиливать страхи. Да и сравнение себя с недостижимыми идеалами еще никому не шло на пользу».

Для того чтобы продолжать и дальше чувствовать общность, сопричастность и при этом ограждать себя от негативных эмоций, он советует внимательно подходить к тому, что именно вы читаете и смотрите. Алгоритмы соцсетей будут подбрасывать вам материалы, схожие по тематике с тем, что вы искали. Поэтому не стоит зацикливаться на одних только новостях — пусть в вашей ленте появятся вдохновляющие цитаты, забавные видео или неординарные кулинарные рецепты.

Фокусироваться на позитиве

«Сейчас совершенно точно не стоит отрицать и тем более пытаться подавить в себе «плохие» чувства: страх, тревогу, неуверенность в будущем, — считает социальный работник Джессика Мейстер. — Чем скорее вы их примете, тем быстрее сумеете с ними справиться».

Пытаться любой ценой «выжимать» из себя оптимизм и благодарность — верный путь к «токсичной позитивности», которая наносит вред психическому состоянию.

Отвлекаться от проблем с помощью разных занятий

В самом по себе отвлечении нет ничего плохого — наоборот, даже полезно чем-то разбавлять монотонные дела. Но, пытаясь постоянно оставаться занятыми, мы не сможем решить все проблемы.

«Невозможно обмануть организм, заставить его поверить, что с нами все в порядке, — уверена Мейстер. — Стоит начать прислушиваться к состоянию, следить за мыслями и эмоциями без осуждения, просто позволить им быть. Научиться пребывать в состоянии покоя поможет медитация».

Говорить «да» всем возможностям

Нам долгое время твердили, что важно оставаться открытым для новых возможностей и знакомств, но стоит ли говорить «да», если вы этого не хотите? Едва ли. Похоже, самое время как раз-таки научиться отвечать «нет».

«Полезно отказывать другим в тех случаях, когда все внутри противится предложению, даже если мозг твердит, что надо соглашаться», — комментирует психотерапевт Хиллари Шонингер. Она советует слушать себя и делать то, что хочется, а не то, что, как нам кажется, стоит делать.

Найти любого терапевта

Ключевое слово здесь «любого». Терапия как таковая многим из нас сейчас прямо-таки показана. Но очень важно найти специалиста, с которым вам будет комфортно, лишь тогда совместная работа станет приносить плоды. Шонингер советует потратить время на поиски и не останавливаться на первом попавшемся варианте (если, конечно, вы не поймете сразу же, что это то самое).

«К счастью, для этого сейчас есть все возможности, — замечает она. — В интернете вы найдете много сервисов поиска психологов и психотерапевтов. Можно встречаться со специалистами онлайн, не тратя время на дорогу и не подвергая себя риску заразиться коронавирусом».

Если финансовая ситуация не позволяет обратиться за платными услугами, можно начать с городских служб психологической помощи: обычно первые несколько консультаций проводятся бесплатно.

10 жизненных советов от психологов и терапевтов

Жизнь тяжела — это факт. Все мы время от времени сталкиваемся с трудностями, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном разуме. Мы сбиваемся с курса, не можем понять, какой путь вверх, и боремся за то, чтобы удержаться на плаву. Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам разобраться. Итак, я попросил психологов и терапевтов именно об этом: одном ключевом совете, который, по их мнению, может быть полезен каждому.Вот их результирующие слова мудрости:

1) «Не относись к своим мыслям так серьезно».

По личному опыту я знаю, что иногда наши мысли могут свести нас с ума, но дело в том, что это всего лишь мысли. И мы действительно не должны воспринимать их так серьезно. «Один этот совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при обычных бытовых проблемах», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, М.А. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Они, ну, просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними вместо того, чтобы взаимодействовать с ними или бороться с ними, наша жизнь сразу же улучшится. И даже если ваша мысль верна на 100 %, спросите себя, помогает ли вам ее изучение или приносит больше проблем и страданий?»

2) «Дело не в тебе».

Иногда мы не можем не воспринимать холодный прием нашего партнера на свой счет или беспокоиться о том, что наш друг не перезвонит нам.Однако важно понимать, что это не всегда касается нас, по словам психотерапевта и владельца Thrive Therapy Эми Макманус. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Дело не в тебе. Они не понимают, кто они, и злиться на вас безопасно. Ваш супруг раздражается, когда приходит домой ночью? Дело не в тебе. Не принимайте это на свой счет, проявите понимание, выслушайте его опасения, и ваши отношения будут процветать», — объясняет она.

3) «Изучите средства релаксации.

Мы так увлеклись этой гонкой под названием жизнь, что забыли остановиться, чтобы передохнуть. Вместо этого, по словам Мюррея Гроссана, доктора медицины, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя взгляд в зеркало и наблюдение за тем, как ваше лицо расслабляется, ваша челюсть расслабляется, а ваши плечи расслабляются», — объясняет он. «При истинном расслаблении химия вашего тела свободна от адреналина и химических веществ, вызывающих стресс; тогда вы сможете ясно увидеть проблему. Всегда будут стрессоры, но если вы полностью разработаете метод уменьшения химии стресса, тогда ваш мозг будет свободен делать все возможное.

4) «Отпусти себя».

Это правда, что мы сами себе худшие критики, поскольку часто возлагаем на себя нереалистичные ожидания. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объяснила клинический психолог Адриан Крюер. «Бить себя за то, что вам нужна помощь, — это просто двойной удар: вы уже чувствуете себя плохо, а затем злитесь на себя за плохое самочувствие, и вам становится еще хуже! Забота о себе так же, как вы заботитесь о друге или члене семьи, может уменьшить наше самоосуждение по поводу беспокойства или беспокойства.Нужна помощь — это нормально — это абсолютно человеческий опыт».

5) «Занимайтесь самообслуживанием».

Более профессиональное исполнение всегда популярного: побалуйте себя. «Повсеместно единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди обращают внимание на свои собственные потребности, это дает преимущества, которые отодвигают на второй план множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, посещение занятий, занятия йогой, вздремнуть.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и добрее к вам, полезно для борьбы с обычными виновниками психического здоровья».

6) «Когда тебе говорят, кто они, верь им!»

Отношения бывает трудно поддерживать, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе задачу, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что сейчас не самое подходящее время для начала отношений, что жизнь слишком сложна, и этот человек усложняет ситуацию, он неизменно в конечном итоге сожалеет об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что он очень рассеян и постоянно забывает о вашем дне рождения или других важных событиях, пришло время соответствующим образом изменить свои ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они говорят и показывают, что они есть, и, если необходимо, двигайтесь дальше».

7) «Почувствуй свои чувства».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их в сторону. Но на самом деле нам следует поступать наоборот: «Хотя вы, возможно, и не хотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь полностью испытать каждое из них в уединении своего собственного сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. д.) и напомните себе, что вы можете их испытывать», — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: они здоровы, когда прорываются на поверхность, и с ними гораздо труднее справиться, если они ретинируются», — заключает она.

8) «Послушай своего собственного совета».

Мы являемся экспертами в том, чтобы утешать и давать советы нашим друзьям, но полностью замираем, когда дело доходит до того, чтобы помочь себе в трудную минуту.Поэтому нам следует направить совет, который мы дали бы другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше находим решения, когда речь идет о том, кто нам небезразличен. Когда дело доходит до нас, это может стать таким стрессом, что мы не можем ясно мыслить, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу?»

9) «Делайте все возможное, чтобы оставаться готовым, принимающим и способным к обучению человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми, какими только можем быть.Для некоторых это быть добрым, терпеливым, трудолюбивым, решительным, веселым, подтянутым и красивым одновременно. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пришло время сузить этот список и вместо этого стремиться стать готовым, принимающим и способным к обучению человеком. «Вы не будете в этом совершенны, но должны сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень помогут вам в отношении вашего психического здоровья, отношений и общего самочувствия.

10) «Практикуйте самосострадание».

Мы посвящаем много времени и энергии тому, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам Джулианны Шредер, сертифицированного терапевта, пришло время проявить к себе сострадание. «Вы не преобразитесь за одну ночь, но стремление думать, чувствовать и делать что-то по-другому позволит добиться другого результата», — объясняет она. «Научиться противостоять негативному разговору с самим собой — это требование, чтобы стать более принимающим и сострадательным к себе.Доверяйте процессу, принимая по одному сострадательному заявлению или действию за раз».

Ознакомьтесь с последними советами по психологическому оздоровлению и обсуждениями, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.

Начните отношения с выдающимся советником

  • Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
  • Принятие всех основных и большинства видов страхования
  • Высококлассное обслуживание клиентов и премиальные преимущества
  • Встречи в тот же или на следующий день
  • Сверхгибкий 23.Отмены за 5 часов

Величайший совет психолога | Психология сегодня

Мы живем во времена, когда психологические советы предлагаются в самых разных формах и размерах. Будь то Psychology Today, Справочный центр Американской психологической ассоциации или местный ресурсный центр по психическому здоровью, вы можете ежедневно находить предложения о том, как улучшить свою жизнь. Советы и подсказки, касающиеся отношений, безусловно, пользуются наибольшим спросом у общественности, судя по многочисленным колонкам на эту тему и их высокой популярности.Однако психология выходит далеко за рамки любовного отдела, предлагая способы улучшить все, от ваших физических навыков до вашей способности управлять своим бюджетом.

Возможно, это слишком амбициозная цель — суммировать величайшие советы по психологии в одной короткой статье, но я все равно попытаюсь. Просеивая множество теорий и результатов исследований, можно обнаружить некоторые основные истины, которые, кажется, всплывают на поверхность. Посмотрите, согласны ли вы с тем, что эти семь советов, основанных на психологии, заслуживают признания «величайшими» в психологии:

1. Вы можете многое узнать о людях, наблюдая за их поведением. Для психолога-бихевиориста самая важная (если не единственная) информация, необходимая для понимания человека, — это наблюдать за тем, что он или она делает. Люди тратят деньги на то, что им небезразлично, инвестируют свое время в проекты, которые они считают важными для своего благополучия, и выражают свой характер в том, как они ходят и разговаривают. Если вы заядлый наблюдатель за людьми, вы можете даже играть в игры типа Шерлока Холмса, в которых вы делаете какие-то выводы о человеке, с которым собираетесь встретиться, и проверяете, верна ли ваша гипотеза.Это правда, что люди часто пытаются скрыть свои истинные мотивы или их вынуждают к действиям обстоятельства, над которыми они не властны (как мы увидим ниже). Однако выбор, который делают люди, получив полную свободу, может рассказать вам об их ценностях, интересах и личности.

2. Внутренние силы могут управлять внешним поведением. Людьми могут руководить импульсы и конфликты, о которых они даже не подозревают. Фрейд, которому многие приписывают «открытие» бессознательного, указывал на то, как наши подавленные импульсы просачиваются в то наблюдаемое поведение, о котором я говорил в пункте № 1.Вам не нужно становиться психоаналитиком, чтобы понять основы защитных механизмов или признать, что бывают случаи, когда болезненные или вызывающие тревогу проблемы могут подпитывать некоторые из наших наиболее контрпродуктивных (то есть «невротических») форм поведения. .

3. Близкие отношения важны для благополучия. Уверенность в себе — это цель, к которой стремятся многие из нас, и многие люди пойдут на всевозможные жертвы, чтобы выразить свою независимость.Однако, как время от времени показывают исследователи, в том числе долгосрочное исследование близости и благополучия, которое я проводил (Sneed et al., 2012), ваша способность близко общаться с другими поможет вам преодолеть многие жизненные трудности. Возможно, это одна из причин, по которой так много людей обращаются за советом по поводу отношений. Когда ваши самые близкие отношения не работают, вы становитесь озабоченными и несчастными, но когда у вас есть партнер, на которого вы можете положиться, вы чувствуете, что переживаете все, что происходит во внешнем мире.

4. Положительное подкрепление — отличный мотиватор. Скиннер много лет назад показал, что животные, включая людей, будут усердно работать, чтобы получить желаемое вознаграждение. Философия работы Скиннера заключалась в том, что поощрение, а не наказание, скорее всего, приведет к желаемым результатам. Скиннер разработал экспериментальные парадигмы, которые точно показывали, как формировать поведение, формулируя последствия этого поведения. В своей жизни вы постоянно используете положительное подкрепление, даже если не называете его таковым.Будь то попытка побудить детей учиться дольше или заставить себя бросить нежелательную привычку, положительное подкрепление — неотъемлемая часть жизни, и она работает.

5. Используй или потеряешь. Эта известная фраза обычно ассоциируется с разумом и необходимостью оставаться активными, чтобы не потерять такие ценные навыки, как память и быстрая реакция. Фактическое происхождение этой фразы, насколько я могу судить, восходит к работам исследователей секса Мастерса и Джонсона по обсуждению сексуальности в более позднем возрасте.Их исследования пожилых людей показали важность сохранения сексуальной активности, даже если физическая выносливость человека может быть на исходе. Однако теперь мы гораздо более широко знаем, что умственная деятельность действительно способствует лучшему когнитивному функционированию, независимо от вашего возраста. Отказ от своей памяти, когда на самом деле все, что ей нужно, — это небольшая настройка, — это способ гарантировать, что ваша память действительно претерпит пагубные изменения. Одно долгосрочное исследование работников среднего возраста показало, что люди, занимающие должности, требующие более высокого уровня когнитивной активности, на самом деле демонстрируют меньшую потерю интеллектуальных способностей в более зрелом возрасте.

6. Помните о том, как ситуации влияют на поведение. Хлеб с маслом социальной психологии — это демонстрация того, как люди, независимо от их личности, одинаково реагируют на ситуационные эффекты. Например, предвзятость своей и чужой группы заставляет людей собираться вместе с другими, которых они считают похожими на себя, и злиться, оскорблять или пренебрегать людьми, которых они считают непохожими. Однако не обязательно иметь истинные различия, чтобы эта предвзятость подействовала.Подумайте, как вы относитесь к пешеходам, когда вы находитесь за рулем автомобиля (или на велосипеде), и вас раздражает, что они заставляют вас ждать, пока они переходят улицу. С другой стороны, когда вы идете пешком, вы приходите в ярость, если автомобиль или мотоцикл проносятся мимо вас, казалось бы, не подозревая о вашем присутствии. Это и подобные социальные эффекты на поведение многочисленны, и как только мы осознаем их всепроникающее влияние, мы можем быть более восприимчивыми и чуткими к нашим собратьям.

7. Поймите, что интеллект — это больше, чем просто «книжный ум». В течение почти века теория «g»-фактора доминировала в психологии взглядов на интеллект. Идея g была предложена британским психологом Чарльзом Спирменом, который предположил, что интеллект состоит из определенных умственных способностей. Эта идея подвергалась все более резкой критике в 1990-х годах, когда стало ясно, что g слишком сильно отражает академические знания (особенно способ их измерения). Такие уважаемые критики, как Роберт Штернберг, Дэниел Гоулман и Говард Гарднер, возглавили движение против g, которое в конечном итоге привело к переосмыслению того, как мы подходим к интеллекту.Педагоги, теоретики и исследователи теперь понимают, что важно добавить «человеческий ум» и «уличный ум» (среди прочих качеств) к уже устаревшему коэффициенту интеллекта.

Психология является предметом бесконечного увлечения для многих из нас, и эти 7 ее величайших уроков могут помочь вам решить многие из бесконечных дилемм, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни.

Подпишитесь на меня в Твиттере @swhitbo, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении. Не стесняйтесь присоединиться к моей группе Facebook «Исполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2014

Артикул:

Снид, Дж. Р., Уитборн, С., Шварц, С. Дж., и Хуанг, С. (2012). Взаимосвязь между идентичностью, близостью и благополучием среднего возраста: результаты продольного исследования взрослых в Рочестере. Психология и старение, 27(2), 318-323. дои: 10.1037/a0026378

Психиатрия, психология, консультирование и терапия: чего ожидать

Психиатрия и психология — пересекающиеся профессии.Практикующие в обоих случаях — психиатры и психологи — являются профессионалами в области психического здоровья. Их областью знаний является разум и то, как он влияет на поведение и благополучие. Они часто работают вместе, чтобы предотвратить, диагностировать и лечить психические заболевания. И оба стремятся помочь людям оставаться психически здоровыми.

Но между психиатрией и психологией есть различия. И людей иногда эти различия сбивают с толку, особенно когда они ищут помощи. Чтобы сделать ситуацию еще более запутанной, психиатры и психологи — не единственные специалисты в области психического здоровья, из которых вы можете выбирать.Есть консультанты по психическому здоровью, социальные работники, медсестры и практикующие медсестры, а также другие лица, занимающиеся вопросами психического здоровья. А если учесть множество подходов к лечению, от консультирования до различных форм психотерапии, вся система психического здоровья начинает выглядеть как лабиринт, в котором почти невозможно ориентироваться.

Но вот руководство, которое поможет вам пройти через этот лабиринт.

С чего начать

Проблемы с психическим здоровьем, особенно если они хронические (постоянные или часто повторяющиеся), могут быть изнурительными.Ваше тело может физически реагировать на депрессию или тревогу так же, как и на физическую болезнь. А иногда психические проблемы могут быть вызваны физическим состоянием. Таким образом, первым, кто увидит, есть ли у вас проблемы с психикой, является ваш лечащий врач .

Ваш врач спросит о ваших симптомах, как долго они у вас есть, и являются ли они постоянными или приходят и уходят. Ваш врач проверит наличие физических проблем, которые могут быть причиной ваших симптомов, и поможет вам решить, какой тип психиатра и какая терапия может быть лучше для вас.

Типы специалистов в области психического здоровья

Ваш врач может направить вас к любому из следующих специалистов в области психического здоровья:

Психиатр. Психиатр — это врач (MD или DO), который специализируется на профилактике, диагностике и лечении психических заболеваний. Подготовка психиатра начинается с четырехлетнего обучения в медицинской школе, затем следует годичная интернатура и не менее трех лет специализированной подготовки в качестве резидента-психиатра. Психиатр обучен отличать проблемы психического здоровья от других основных заболеваний, которые могут проявляться психическими симптомами.Они также отслеживают влияние психических заболеваний на другие физические состояния (такие как проблемы с сердцем или высокое кровяное давление) и влияние лекарств на организм (например, вес, уровень сахара в крови, кровяное давление, сон и почки или печень). функционирование).

Как врач, психиатр имеет право выписывать рецепты. Многие психические расстройства, такие как депрессия, тревожность, СДВГ или биполярное расстройство, можно эффективно лечить с помощью определенных лекарств. Если вы работаете с психиатром, большая часть лечения может быть сосредоточена на управлении лекарствами.Иногда для лечения психического заболевания достаточно одного лекарства. Иногда необходимо сочетание лекарств и психотерапии или консультирования. В этом случае психиатр может назначить психотерапию или направить вас к консультанту или другому специалисту в области психического здоровья.

Психолог. Психолог имеет докторскую степень (PhD, PsyD или EdD) в области психологии, изучающей разум и поведение. Высшая школа дает психологу образование в области оценки и лечения психических и эмоциональных расстройств.После окончания аспирантуры клинический психолог проходит стажировку, которая длится от двух до трех лет и обеспечивает дальнейшее обучение методам лечения, психологической теории и поведенческой терапии.

Лицензированные психологи имеют право проводить консультации и психотерапию, проводить психологические тесты и лечить психические расстройства. Однако они не врачи. Это означает, что, за исключением нескольких штатов, психологи не могут выписывать рецепты или проводить медицинские процедуры.Часто психолог будет работать в сотрудничестве с психиатром или другим врачом, который обеспечивает лечение психических заболеваний, в то время как психолог обеспечивает психотерапию.

Лицензированный консультант по психическому здоровью. Психолог-консультант — это специалист в области психического здоровья, имеющий степень магистра (MA) в области психологии, консультирования или смежных областях. Чтобы получить лицензию, профессиональному консультанту также необходимо два дополнительных года опыта работы с квалифицированным специалистом в области психического здоровья после окончания аспирантуры.Консультант по психическому здоровью имеет право оценивать и лечить психические проблемы путем консультирования или психотерапии.

Клинический социальный работник. Клинический социальный работник имеет как минимум степень магистра в области социальной работы и подготовку, необходимую для оценки и лечения психических заболеваний. В дополнение к психотерапии социальные работники могут обеспечивать ведение пациентов и планирование выписки из больницы, а также работать в качестве защитника интересов пациентов и их семей.

Психиатрическая или психиатрическая медсестра. Некоторые медсестры прошли специальную подготовку по оказанию психиатрической помощи. В зависимости от уровня подготовки и сертификации они могут оценивать пациентов на наличие психических заболеваний и проводить лечение в форме психотерапии. В некоторых штатах им также разрешено назначать и контролировать лекарства, иногда самостоятельно, а иногда под наблюдением врача. Медсестры также предоставляют услуги по ведению пациентов и выступают в роли адвокатов пациентов.

Разница между консультированием и психотерапией

Хотя термины «консультирование» и «терапия» часто используются взаимозаменяемо, между психотерапией и психологическим консультированием есть разница.Консультирование фокусируется на конкретных проблемах и предназначено для того, чтобы помочь человеку решить конкретную проблему, такую ​​как зависимость или управление стрессом. Основное внимание может быть сосредоточено на решении проблем или на изучении конкретных методов преодоления или избегания проблемных зон. Консультирование также обычно более краткосрочное, чем терапия.

Психотерапия более долгосрочна, чем консультирование, и фокусируется на более широком круге вопросов. Основополагающий принцип заключается в том, что модели мышления и поведения человека влияют на то, как этот человек взаимодействует с миром.В зависимости от конкретного типа используемой психотерапии цель состоит в том, чтобы помочь людям почувствовать себя более подготовленными к управлению стрессом, понять модели своего поведения, которые могут мешать достижению личных целей, иметь более удовлетворительные отношения и лучше регулировать свое мышление и эмоциональные переживания. реакции на стрессовые ситуации. Если у кого-то есть форма психического заболевания, такая как депрессия, биполярное расстройство, шизофрения или тревожное расстройство, психотерапия также направлена ​​на то, как болезни влияют на их повседневную жизнь, фокусируется на том, как лучше всего понять болезнь и справиться с ее симптомами, а также следовать медицинским рекомендациям. рекомендации.

Типы психотерапии

Существует множество подходов к психотерапии, также называемой разговорной терапией, на основе которых специалисты в области психического здоровья строят свои методы лечения. Различные типы психотерапии часто лучше подходят для конкретных типов проблем. Например, некоторые психотерапевтические методы предназначены в основном для лечения таких расстройств, как депрессия или тревога, в то время как другие больше направлены на то, чтобы помочь людям преодолеть проблемы в отношениях или препятствия на пути к большей удовлетворенности жизнью.Некоторые формы психотерапии проводятся один на один с терапевтом, в то время как другие проводятся в группе или в семье. По данным Американской психологической ассоциации, эти подходы можно разделить на пять основных категорий.

Психоаналитическая или психодинамическая терапия. Идея этого вида терапии заключается в том, что на жизнь людей влияют бессознательные проблемы и конфликты. Цель терапевта — помочь человеку вывести эти проблемы на сознательный уровень, где их можно понять и решить.Это может включать анализ снов или изучение личной истории человека.

Поведенческая терапия. Этот подход к терапии фокусируется на обучении и поведении, чтобы изменить нездоровые модели поведения. Некоторые терапевты пытаются помочь пациентам выучить новые ассоциации, используя систему вознаграждения и наказания, чтобы вызвать определенные поведенческие изменения. Другой подход может включать контролируемую серию воздействий на триггер фобии, чтобы снизить чувствительность человека к необоснованному страху.

Когнитивная терапия. Акцент в когнитивной терапии делается на мыслях человека. Идея состоит в том, что дисфункциональное мышление — это то, что приводит к дисфункциональным эмоциям или поведению. Цель состоит в том, чтобы помочь человеку распознать нездоровые модели мышления, а также распознать и изменить ошибочные убеждения.

Групповая терапия.   Один или несколько поведенческих провайдеров ведут группу из 5–15 пациентов несколько часов в неделю. Группы обычно создаются, чтобы помогать друг другу справляться с определенными проблемами, включая ожирение, социальную тревожность, горе, хроническую боль или злоупотребление психоактивными веществами.

Гуманистическая терапия. Этот подход к терапии основан на идее, что люди способны делать рациональный выбор и максимально развивать свой потенциал. Этот подход к терапии часто ориентирован на клиента, при этом клиент рассматривается как авторитет в отношении того, что происходит внутри.

Интегративная или холистическая терапия. Этот подход основан на объединении нескольких подходов к терапии на основе индивидуальных потребностей клиента. Например, когнитивно-поведенческая терапия представляет собой комбинацию двух отдельных методов лечения и фокусируется как на мышлении, так и на поведении.

Начало работы со специалистом в области психического здоровья

Найти правильного специалиста в области психического здоровья и правильный подход к терапии так же важно, как найти правильного врача. Планируете ли вы обратиться к психологу, психиатру или другому специалисту в области психического здоровья, вам следует начать с телефонного звонка этому специалисту. Спросите о подходе специалиста к решению психических проблем и о том, как он обычно работает с клиентами. Спросите, принимают ли они страховку и как обрабатываются платежи.Вы можете описать причину, по которой вы хотите записаться на прием, и спросить, есть ли у них опыт решения таких вопросов. Если вам удобно с ними разговаривать, следующим шагом будет назначение встречи.

Во время вашего первого визита к врачу специалист по психическому здоровью захочет поговорить с вами о том, почему, по вашему мнению, вам необходимо пройти терапию. Они захотят узнать, каковы ваши симптомы, как долго они у вас есть и что вы делали с ними в прошлом. Они, вероятно, спросят вас о вашей семье и вашей работе, а также о том, что вы делаете, чтобы расслабиться.Этот первоначальный разговор важен для разработки соответствующего подхода к лечению. Прежде чем вы покинете кабинет, специалист по психическому здоровью должен описать вам план лечения и дать вам возможность задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Скорее всего, пройдет несколько недель, прежде чем вы полностью освоитесь с терапией. Если вы по-прежнему не чувствуете себя комфортно после двух или трех посещений, сообщите об этом специалисту в области психического здоровья и объясните, почему вы так себя чувствуете.Вам двоим необходимо работать вместе, как команде, чтобы получить максимальную отдачу от лечения.

Консультационные и психологические услуги | Колумбия Здоровье

СВР — ЦУИМЦ (по предварительной записи)

СВР — ЦУИМЦ (по предварительной записи)

СВР — ЦУИМЦ (по предварительной записи)

СВР — ЦУИМЦ (по предварительной записи)

СВР — ЦУИМЦ (по предварительной записи)

СВР — ЦУИМЦ (по предварительной записи)

СВР — ЦУИМЦ (по предварительной записи)

СВР — ЦУИМЦ (по предварительной записи)

SVR — Утренняя сторона (по предварительной записи)

SVR — Утренняя сторона (по предварительной записи)

SVR — Утренняя сторона (по предварительной записи)

SVR — Утренняя сторона (по предварительной записи)

SVR — Утренняя сторона (по предварительной записи)

SVR — Утренняя сторона (по предварительной записи)

СВР — Барнард (по предварительной записи)

СВР — Барнард (по предварительной записи)

СВР — Барнард (по предварительной записи)

СВР — Барнард (по предварительной записи)

СВР — Барнард (по предварительной записи)

СВР — Барнард (по предварительной записи)

СВР — Барнард (по предварительной записи)

SVR — CUIMC – Вставной

SVR — CUIMC – Вставной

SVR — CUIMC – Вставной

SVR — CUIMC – Вставной

SVR — CUIMC – Вставной

SVR — CUIMC – Вставной

SVR — CUIMC – Вставной

Страховое бюро

Страховое бюро

Страховое бюро

Страховое бюро

Страховое бюро

Страховое бюро

Страховое бюро

Страховое бюро

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Страховой офис – приемные часы

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Медицинские услуги

Услуги для инвалидов: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Услуги для инвалидов CUIMC: виртуально и лично (только по предварительной записи)

Прием по решению проблем: 613 Джером Грин Холл

Прием по решению проблем: 613 Джером Грин Холл

Прием по решению проблем: 613 Джером Грин Холл

Прием по решению проблем: 613 Джером Грин Холл

Прием по решению проблем: 613 Джером Грин Холл

Прием по решению проблем: 613 Джером Грин Холл

Прием по решению проблем: 613 Джером Грин Холл

Прием по решению проблем: 613 Джером Грин Холл

Приглашение для решения проблем: 100 Carman Hall

Приглашение для решения проблем: 100 Carman Hall

Приглашение для решения проблем: 100 Carman Hall

Приглашение для решения проблем: 100 Carman Hall

Приглашение для решения проблем: 100 Carman Hall

Приглашение для решения проблем: 100 Carman Hall

Приглашение для решения проблем: 100 Carman Hall

Приглашение для решения проблем: 100 Carman Hall

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Главный офис КПС

Неотложная помощь в связи с психическим здоровьем: Lerner 5

Неотложная помощь в связи с психическим здоровьем: Lerner 5

Неотложная помощь в связи с психическим здоровьем: Lerner 5

Неотложная помощь в связи с психическим здоровьем: Lerner 5

Неотложная помощь в связи с психическим здоровьем: Lerner 5

Неотложная помощь в связи с психическим здоровьем: Lerner 5

Неотложная помощь в связи с психическим здоровьем: Lerner 5

Неотложная помощь в связи с психическим здоровьем: Lerner 5

Помощь в решении проблем: Межкультурный ресурсный центр

Помощь в решении проблем: Межкультурный ресурсный центр

Помощь в решении проблем: Межкультурный ресурсный центр

Помощь в решении проблем: Бродвейское общежитие

Помощь в решении проблем: Бродвейское общежитие

Вставка для решения проблем: 600 Вт.113-я улица

Прием по решению проблем: 600 W. 113th St.

Приглашение для решения проблем: 530 Mudd Hall

Приглашение для решения проблем: 530 Mudd Hall

Приглашение для решения проблем: 530 Mudd Hall

Прием по решению проблем: Здание международных отношений 610

Прием по решению проблем: Здание международных отношений 610

Сексуальная и гендерная идентичность: Лернер 5

Сексуальная и гендерная идентичность: Лернер 5

Сексуальная и гендерная идентичность: Лернер 5

Сексуальная и гендерная идентичность: Лернер 5

Прием по решению проблем: 502 Lerner Hall (только мультикультурные вопросы)

Прием по решению проблем: 502 Lerner Hall (только мультикультурные вопросы)

Прием по решению проблем: 502 Lerner Hall (только мультикультурные вопросы)

Прием по решению проблем: 502 Lerner Hall (только мультикультурные вопросы)

Прием по решению проблем: 502 Lerner Hall (только мультикультурные вопросы)

Алиса! Личные встречи

Алиса! Личные встречи

Алиса! Личные встречи

Алиса! Личные встречи

Алиса! Виртуальные часы приема

Алиса! Виртуальные часы приема

Алиса! Виртуальные часы приема

Алиса! Виртуальные встречи

Алиса! Виртуальные встречи

Алиса! Рабочие часы

Часы приема GHAP

Часы приема GHAP

Часы приема GHAP

Виртуальные встречи GHAP

Виртуальные встречи GHAP

Виртуальные встречи GHAP

Виртуальные встречи GHAP

Виртуальные встречи GHAP

Психологические услуги | Обзор

Мы здесь, чтобы помочь!

 

 

Посетите наш офис лично и виртуально

Зимой наши психологи-консультанты работают удаленно с регулярными встречами. и часы приема, предоставляя те же услуги по уходу по телефону и в Zoom!

НОВЫЙ РАЗГОВОРНЫЙ ВАРИАНТ ДЛЯ ЗИМНЕГО КВАРТАЛА! Talk Spaces — это уединенная и спокойная обстановка на территории кампуса для вашей встречи.Приходите и используйте наши переговорные комнаты, расположенные в нашем офисе психологической помощи в здании 5400. Хотите больше информации? Спросите об этом варианте при записи на прием.

Доступно срочное и прямое консультирование через Zoom или по телефону

Консультанты доступны с понедельника по пятницу с 12:00 до 13:00. для коротких 15-20-минутных встреч.

Пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом за несколько минут до 12:00 того дня, когда вы хотите быть замеченным, и вам будет предоставлена ​​информация о Zoom в порядке очереди основа.

Телефон: 650.949.7910

ИЛИ

Свяжитесь с нами через Zoom  

Записаться на прием

Чтобы записаться на прием , позвоните Патриция Меза Парада в психологическую службу по телефону 650.949.7910 в часы работы нашего личного или виртуального офиса.

Стоимость: Вы получаете до 8 бесплатных занятий в течение учебного года!

Время работы зимой 2022 г.
  • Понедельник-Четверг: 8:00-17:00
  • Пятница:  8 a.м.-15:00
  • Обеденный перерыв : 13-14 часов. (Понедельник Пятница)
  • ОБРАЩАЙТЕСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ (короткие 15-минутные встречи ежедневно с 12:00 до 13:00).

В случае чрезвычайной ситуации посмотрите, кому звонить.

 

Чувствуете тревогу в эти времена COVID-19?

Кто нет? Способы сохранять спокойствие см. в рекомендуемых онлайн-ресурсах

.

 

Испытываете ли вы трудности с?

  • Академическое давление
  • Изоляция и одиночество
  • Сексуальность
  • Семейный конфликт или разделение
  • Дружба и любовь
  • Стресс и/или тревога
  • Употребление психоактивных веществ и злоупотребление ими
  • Депрессия и отчаяние
  • Смерть или утрата
  • Сосед спорит
  • Отношения
  • Культурная адаптация

 


Что делать, когда наш офис закрыт

Для помощи во время кризиса психического здоровья
  • Горячая линия по вопросам самоубийств 1(855) 278-4204
  • Наберите 9-1-1 (в экстренных случаях)
  • Информационная линия округа Санта-Клара по телефону (1-866) -896-3587
  • или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы
Направления и поддержка некризисного сообщества

Домашняя страница

CAPS — Консультационные и психологические услуги

В настоящее время для обеспечения здоровья и безопасности учащихся и сотрудников Консультационные и психологические службы будут в основном предоставлять услуги телемедицины.Чтобы записаться на прием, позвоните в консультационную и психологическую службу по телефону 657-278-3040.

Консультационные и психологические услуги (CAPS) предоставляют различные клинические услуги, предназначенные для решения множества различных проблем, с которыми сталкиваются студенты CSUF. Клинические потребности студентов варьируются от нормативных изменений в развитии до более серьезных возникающих или текущих проблем с психическим здоровьем; от разрушительного жизненного события до угрожающего жизни кризиса; или от поддерживающего консультирования и психообразования до постоянной психотерапии.Наш лицензированный клинический персонал специально обучен терапевтическим подходам к психическому здоровью студентов колледжей и стремится предоставлять профессиональные услуги, отвечающие конкретным потребностям студентов и аспирантов. CAPS гордится тем, что является агентством, которое работает с мультикультурной, междисциплинарной и мультитеоретической точек зрения. Наш клинический персонал и стажеры представляют широкий спектр индивидуальной и социальной идентичности и опыта; представляют собой комбинацию лицензированных психологов, лицензированных брачных и семейных терапевтов, лицензированных профессиональных клинических консультантов, сертифицированного лайф-коуча, сертифицированного психиатра, практикующей психиатрической медсестры и лицензированных клинических социальных работников; и пройти обучение по многочисленным методам лечения и теоретическим взглядам.Это богатое разнообразие людей и практик дает студентам CSUF возможность общаться с врачом и получать лечение таким образом, который подходит как для человека, так и для его клинических потребностей.

В консультационной и психологической службе штата Калифорния в Фуллертоне мы стремимся предоставить безопасное пространство для рассмотрения этнических, культурных, гендерных, сексуальных ориентаций, способностей и других факторов, влияющих на способность наших студентов процветать, преуспевать и иметь значение, с особое внимание уделяется тому, как эти факторы влияют на образовательный опыт и отношения наших студентов.Мы ценим и отдаем приоритет нашим студентам, сотрудникам и преподавателям из всех слоев общества и слоев общества.

SUNY Нью Пальц | Центр психологического консультирования

 

Добро пожаловать в Центр психологического консультирования (PCC)

Услуги PCC предоставляются студентам SUNY New Paltz лично, по телефону или посредством видео-телеконсультаций.

В дополнение к множеству услуг PCC, доступных для студентов и сообщества кампуса, система SUNY предоставила ссылки ниже для дополнительной поддержки психического здоровья.

Обратитесь в ReachOut SUNY, чтобы получить доступ к ресурсам и поддержке в области психического здоровья.

Используйте текстовую строку штата Нью-Йорк/Управления по охране психического здоровья. Отправьте сообщение GOT5 на номер 741741 для получения помощи .

С наилучшими пожеланиями здоровья и безопасного семестра!

 

Уважаемые студенты,

Добро пожаловать в семестр весны 2022 года в SUNY New Paltz!

Сотрудники PCC всегда готовы оказать вам поддержку, независимо от того, вернетесь ли вы в университетский городок, будете ли жить в поселке Нью-Палц или останетесь дома или в другом месте, чтобы закончить весенний семестр.

Мы здесь, чтобы слушать, поддерживать и реагировать на вас, используя деликатные, внимательные и продуктивные вмешательства, которые уважают разнообразие расы, этнической принадлежности, культуры, пола, сексуальности, религии и способностей.

Как всегда, мы доступны 24/7 во время занятий в течение учебного года, включая выходные. Услуги PCC будут предоставляться лично, по телефону или посредством видео-телеконсультирования. Чтобы записаться на прием, позвоните в наш офис по телефону 845-257-2920 в рабочее время.В случае неотложной психической помощи, которая может возникнуть днем, в нерабочее время или в выходные дни, позвоните по тому же телефону в офисе, 845-257-2920, и следуйте инструкциям, чтобы соединиться с консультантом PCC. Обязательно четко произнесите свое имя и номер телефона, если вас попросят оставить сообщение.

Мы будем рады сотрудничеству с вами.

С наилучшими пожеланиями,

Гвенет Ллойд, DSW, LCSW-R, директор PCC и персонал PCC

 

 

PCC является подразделением Отдела по делам студентов.

Местоположение

Мы находимся в Студенческом медицинском и консультационном центре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.