Что делать если муж не уделяет внимание жене: Муж не уделяет внимания жене

Как жить, если ваш муж — трудоголик? Несколько советов как быть и что делать точно не нужно.

Во-первых, важно принять, что трудоголизм — это важная часть его личности.

Мужчина-трудоголик социально одобряем

Трудоголизм — это зависимость, как и многие другие: как алкоголизм, наркомания и прочее. Но в отличие от других, эта зависимость не порицается, не приобрела в общественных глазах негативной окраски. То есть зачастую трудоголики многого достигают на работе и получают множество социальных поглаживаний от этого. И, в общем-то, они чувствуют себя молодцами.

Но, действительно, трудоголизм может разрушить семью — это правда, и таких случаев немало. И множество, множество мужчин только спустя годы понимают, что они потеряли главное. Но если жена будет постоянно говорить «Вот видишь, ты на нас внимания не обращаешь, и ты нас теряешь», это не очень поможет.

Муж «женат» на своей работе

1. Представить его картину мира

Я бы, во-первых, рекомендовала попытаться понять — как это устроено у него. Представьте себе, что это внутреннее сильное беспокойство. Часто эти мужчины вообще не понимают, что ты от них хочешь.

Вкладывать в семью — это что конкретно делать? То есть быть, чувствовать, обмениваться эмоциями — это все не опция для них, в их меню таких опций нету. В их меню только есть опция действовать: я должен что-то делать, действовать. Ты хочешь, чтобы я вкладывался в семью — что ты хочешь, чтобы я делал? Скажи мне, что делать.

Поэтому постарайтесь представить себе изнутри — как это, как это ощущается, когда ты все время нацелен на то, чтобы что-то делать, ты все время нацелен на результат, на иерархические игры. И ты все время хочешь чего-то добиваться. И когда ты вдруг остаешься без дела, ты оказываешься в вакууме.

Ведь любая зависимость — это способ избежать столкновений со своим внутренним вакуумом, с внутренней пустотой.

И есть твоя жена, она вечно тобой недовольна. Ты приходишь домой — твоя жена вечно тобой недовольна, вечно от тебя чего-то хочет — и ты не понимаешь, что именно и как ты можешь ей это дать?

Зато на работе у тебя много успехов, много всяких интересных дел, что-то происходит, какая-то динамика, можно выигрывать, можно добиваться. Дома ты не понимаешь, как тебе чего-то добиваться, как выигрывать, и ты все время дома неудачник, ты все время чувствуешь себя неудачником.

Представьте себе эту предположительную внутреннюю жизнь вашего мужа-трудоголика, и вы поймете, что наседать на него дальше с претензиями «ты на нас не обращаешь внимания, ты не прав, ты плохой муж» — это совершенно бессмысленно, это никак не поможет.

Я бы предложила полностью просто убрать все эти мелкие претензии, которые по ходу дела вы произносите в ваших буднях.

2. Вложиться в сближение на языке мужа-трудоголика

Вместо этого попробовать вложиться в близость так, как он может ее воспринять, так, как он может подыграть, быть в этом месте. Скорее всего, это какие-то занятия. Возможно, он любит спорт: попробовать сходить на спорт вместе, на спортивные соревнования, смотреть их.

Возможно — вы говорите, вы в одной профессии — посещать какие-то совместные мероприятия профессиональные: конференции, выставки, — что-то такое.

Такие мужчины, как правило, любят иерархию, любят победы, соревнования, какие-то соревнования, возможно, ему интересно: посещайте эти соревнования вместе. Если у ваших детей есть соревнования какие-то, то включайте его в эти соревнования тоже: «Сходи на соревнования по ушу к Мише, ему будет очень важно, что ты за него болеешь».

То есть, развивать близость через действие, через совместные действия. Хорошо, если это действия, в которых можно выиграть что-то — это то, что эти мужчины, как правило, хорошо могут понять.

3. Говорить о том, что вам не хватает внимания мужа — редко, но весомо

И при этом все-таки говорить о своих потребностях и своих желаниях, но не часто и мелко, а очень-очень редко и по-крупному. То есть, прямо так и говорить: слушай… Ну, то есть — очень редко.

Вообще, полностью убрать мелкие претензии, очень редко и весомо и коротко говорить: «Послушай, вот что происходит. Ты теряешь своих детей, ты не знаешь, что у них на душе, они не знают, что у тебя, они вообще мало знают, какой ты человек. Когда они вырастут, что они будут рассказывать своим любимым, своим друзьям про то, какого человека хотят, что они про тебя знают? Про то, как прошло их детство, и что отец сделал вместе с ними? Им нечего будет. Ты теряешь меня. Я люблю тебя, но я тоже живая, и мне нужно, чтобы со мной разговаривали хотя бы иногда, чтобы мной интересовались».

Я люблю тебя,

я не угрожаю тебе,
     я не хочу этого,
я просто констатирую
  факт: ты меня теряешь.

Вот в таком ключе поговорить очень весомо. И если вы дошли до ручки и готовы уже развестись — я не знаю, так это или нет — то тогда и про это тоже сказать: «Ты знаешь, я никогда не думала, что дойдет до этого, но я всерьез рассматриваю развод. Я сейчас не пугаю, не пугают тебя, не пытаюсь манипулировать тобой. Я просто тебя информирую, потому что мне кажется — тебе нужно знать об этом: я очень одинока. Я очень одинока в наших отношениях».

Если все же о разводе речь не идет, но и жить на половине мощности вашей любви не устраивает, можете присмотреться к тренингу «Бабочки в животе: как добавить влюбленности в семейные будни».

13 вещей, которые нужно делать, когда муж игнорирует вас

Если ваш муж ведет себя холодно, отстраненно и молчаливо обращается с вами, это означает, что ваш муж игнорирует вас. В браке, когда муж игнорирует вас, это обидно, и вы можете чувствовать эмоциональное пренебрежение. Это красный флаг. Партнеры игнорируют друг друга иногда после ссоры, иногда для того, чтобы показать свое недовольство, а иногда просто для того, чтобы привлечь внимание. Однако, если ваш муж игнорировал вас часто или в течение нескольких дней вместе, это может вызвать у вас депрессию, боль и глубокое потрясение.

Один из моих друзей часто звонил мне и говорил: « Мой муж игнорирует меня в течение нескольких дней! “,“ Мой муж игнорирует меня эмоционально , ”, но я всегда говорила ей, что это может быть временная фаза. Через некоторое время она начала говорить такие вещи, как « Мой муж игнорирует меня в социальных ситуациях » или даже: « Мой муж игнорирует меня, когда я плачу », — именно тогда я сказала ей, что, похоже, существует серьезная проблема. проблема в ваших отношениях.

Если не решить эту проблему немедленно, она может вызвать новые проблемы в будущем.Ваш муж будет отдаляться с каждым днем, и, прежде чем вы это узнаете, между вами двумя возникнет стена, которую невозможно сломать. Вы оба попадете в тупиковый брак. Ваш муж не будет обращать внимания на ваши потребности, будет отчужденным, и вы почувствуете, что он вообще не заботится о вас.

Это требует серьезного размышления. Вам следует попытаться выяснить причины, по которым ваш муж игнорирует вас.

Причин, по которым муж игнорирует свою жену

Когда ваш муж игнорирует вас, вы постоянно будете задаваться вопросом, почему он это делает.Как однажды сказал мой друг: «Мой муж игнорирует мою семью», ваш муж тоже игнорирует вашу семью? Вы задавали вопрос, почему? Может быть, твоя семья смотрит на него свысока. Или твои родители тоже его игнорируют. В этом случае он не ошибается.

Если вы говорите: « Мой муж злится на меня и не хочет со мной разговаривать, », тогда вы должны спросить себя: « Я несу ответственность за это? “

Есть несколько распространенных причин, по которым мужья игнорируют своих жен. Мы записываем эти причины.

• Ты слишком его пилишь. Вы всегда гонитесь за ним по дому и расстраиваетесь, если дела идут не так, как нужно. Он нашел свой механизм выживания, игнорируя вас.
• Он трудоголик. Его жизнь вращается вокруг рабочего места, а за обеденным столом он также просматривает отчеты в офисе. Ему нет на вас времени
• В интеллектуальном плане вы не срослись. Ему трудно разговаривать с вами, потому что вы не интересуетесь тем, что его волнует.
• Ему просто скучно.Скука закрадывается в долгосрочные отношения. Вы оба не работаете, чтобы сохранить искру. Итак, ваш муж выбирает легкий выход и игнорирует вас.
• Вы слишком привязаны к своей семье, родственникам или друзьям, и вашему мужу это не нравится. Поэтому он игнорирует вас и эмоционально игнорирует вас.
• Вы расточитель. Вы всегда увлекаетесь покупками, ремонтом и тратите свои кровно заработанные деньги. Он игнорирует вас, чтобы вы не просили больше денег
• У него роман.Это может быть одной из основных причин, по которым он игнорирует вас.
• Он верит в препятствия. Некоторые люди справляются с любой ситуацией безмолвным обращением. Это часть его системы, и игнорирование вас — его самая естественная реакция на неблагоприятную ситуацию.

13 вещей, которые нужно делать, когда муж игнорирует вас

«Муж игнорирует меня. Мой муж почти не разговаривает со мной. Я чувствую, что муж оставил меня одну ». Вы это чувствуете? Холодное поведение мужа начинает вас беспокоить, и вы все время спрашиваете себя, в чем причина его поведения.

Как мы уже говорили, ваш муж может игнорировать вас по нескольким причинам. Он может быть занят на работе, между вами могут быть какие-то нерешенные проблемы, он может просто устал или разлюбить вас. Никогда не поздно наладить отношения с мужем.

Вот 13 вещей, которые можно сделать, если муж игнорирует вас.

1. Поговорите с ним

Общение считается лучшим ключом к решению нерешенных вопросов в отношениях или браке.Часто, когда один партнер начинает игнорировать другого, другой супруг начинает молчать.

Если он игнорирует вас, то вам нужно сделать первый шаг. Если вы ослабите бдительность и поговорите о проблемах в браке, это поможет вам обоим справиться с проблемой и вместе найти решение.

Дополнительная литература: 11 способов улучшить коммуникацию во взаимоотношениях

2. Будьте добры к мужу, когда он меня игнорирует

Даже если ваш муж игнорирует вас, это не значит, что вы должны начать думать о плане мести.Вместо этого будьте добры к нему и покажите ему, что вы заботитесь о нем. Вы можете сделать это, показывая, что помните мелочи.

Сначала он может сопротивляться, но постепенно начнет уступать. Ваш муж начнет смягчаться, и он не может не прекратить молчание.

3. Если муж игнорирует вас, дайте ему немного времени

Иногда мужья склонны игнорировать своих жен из-за работы или других личных вопросов, которые им некомфортно обсуждать в данный момент.В данный момент вы можете чувствовать себя для него чужим, но вам нужно набраться терпения.

Ваш муж в конце концов подойдет и поделится с вами своими чувствами. Если вы заметили, что он игнорирует вас и говорит, что не хочет об этом говорить, дайте ему время, чтобы оправиться от этого. В конце концов он скажет вам, когда будет готов.

4. Не драться с ним

Часто, когда ваш муж молчит и начинает игнорировать вас, вы чувствуете злость и разочарование и начинаете с ним драться.Проблема ссор с супругами заключается в том, что как только вы начинаете ссориться с ним, часто возникают многие старые нерешенные проблемы, что еще больше усугубляет ситуацию, потому что вы не знаете, в каком настроении находится ваш муж.

Вместо этого охладитесь и поговорите с ним. Помните, что нельзя еще больше усугублять ситуацию, устраивая ссоры, когда муж игнорирует вас.

5. Анализируем ситуацию

Если ваш муж в последнее время игнорировал вас, значит, это должно быть что-то недавнее, что его расстроило.Подумайте о различных событиях, которые произошли до этого, и попытайтесь определить, какой инцидент заставил его игнорировать вас таким образом.

Выявление ситуации поможет вам лучше с ней справиться. Чем быстрее вы определите причину его поведения, тем быстрее вы сможете решить проблемы между вашим мужем и вами.

6. Попробуй переподключиться с ним

Если вы не можете определить, какой случай заставил вашего мужа молчать, оставьте это в покое. Вместо этого попробуйте восстановить связь со своим мужем и заставить его поговорить с вами.

Иногда простые действия, такие как держать его за руку и говорить ему, что вы рядом с ним, творят чудеса, когда дело доходит до восстановления отношений с вашим мужем.

Связанное чтение: Три года в моем браке Мой муж внезапно исключил меня из своей жизни

7. Старайтесь сохранять позитивный настрой

Если ваш муж игнорирует вас, ситуация может быть немного скучной и напряженной. Возможно, вы также думали, что у вашего мужа роман. В таком сценарии вам нужно сохранять позитивный настрой и с оптимизмом смотреть на ситуацию.

Никогда не знаешь, что могло бы быть настоящей причиной его поведения. Если ваш муж переживает что-то плохое, вам нужно быть достаточно сильным, чтобы помочь ему пройти через фазу.

8. Попробуйте его удивить

Иногда супруги обычно замолкают после нескольких лет брака. Это происходит из-за гаснувшей искры. Когда искра гаснет, по мере того как брак продвигается вперед, супруги, как правило, меньше общаются друг с другом.

Ваш муж мог сначала замолчать, а теперь это стало привычкой, ведущей к такому поведению.

Попробуйте новые забавные способы удивить его и подарить ему хорошее настроение. Удивите его тем, что ему нравится, и посмотрите, загорится ли это его лицо.

9. Постарайтесь обратить внимание на его поведение

Уделяйте больше внимания поведению мужа. Он игнорирует вас все время или только когда вы поднимаете определенные темы? Мужчины имеют тенденцию игнорировать определенные темы, если чувствуют, что о них не стоит говорить.

Кроме того, он кажется счастливым, когда разговаривает с другими людьми, или у него тоже серьезное лицо с ними? Если это только с вами, значит, дело касается вас.

10. Не сплетничай

На начальных этапах поведения мужа не сплетничайте о его поведении с друзьями. Мужчины ненавидят сплетни, особенно когда они касаются деликатных вопросов. Принятие мнений других людей может разрушить брак. Вместо этого доверяйте собственному суждению о ситуации.

Однако, если прошло много времени, а вы все еще не можете понять ситуацию, пришло время узнать другое мнение.

Дополнительная литература: 10 умелых способов справиться с разгневанным мужем

11.Верни искру

Если муж игнорирует вас, это также может означать, что в доме все стало скучно и рутинно. Попробуйте пофлиртовать со своим супругом, это действительно помогает браку. Часто такие случаи делают супругов более склонными к романам.

Верните недостающую искру в ваш брак и восстановите сексуальную связь с ним. Ударь его мысли о вещах, которые вы оба раньше не пробовали. Поступая так, вы вернете искру и убедитесь, что вы оба поддерживаете искру.

12. Постарайтесь немного занять себя

Если ваш муж не обращает на вас внимания, вам нужно попробовать сделать то же самое с ним. Часто мужья воспринимают своих жен как должное, потому что думают, что их жены всегда будут доступны по их зову.

Если вы будете чем-то заняты и проведете какое-то время отдельно от мужа, он осознает вашу важность и перестанет вас игнорировать. Однако не затягивайте его, так как он может привыкнуть к этому, и это может создать постоянную стену между вами двумя.

13. Обратиться за консультацией

Если, несмотря на все ваши усилия, ваш муж все еще игнорирует вас, пора обратиться за консультацией. Большинство пар сожалеют, что не обратились за консультацией в нужное время, из-за чего в конечном итоге разводятся. Обращение за психологом не означает, что ваш брак распался.

Это означает только то, что вы оба готовы работать над своим браком и исправить все нерешенные проблемы, которые есть у вас обоих.

Восстановление брака может быть сложной задачей, особенно когда супруг игнорирует вас.Вы чувствуете себя чужим перед ним. Когда вопрос такой деликатный, не затягивайте ссоры и не жалуйтесь своему партнеру на его поведение, если вы не знаете истинную причину, по которой он игнорирует вас, это только ухудшит ситуацию и создаст еще больший раскол между вами. .

Однако никогда не поздно. Противостоять партнеру и поделиться с ним своими чувствами — всегда лучший способ решить нерешенные проблемы между вами и вашим партнером.

Как вы когда-нибудь попадали в ситуацию, когда муж игнорировал вас? Как вы с этим справились? Делитесь с нами и другими читателями в комментариях!

12 характеристик успешного брака

Брак… отчасти любовь, отчасти компромисс, но в основном серия шуток

20 способов заставить мужа снова полюбить вас

признаков того, что вы пренебрегаете своим мужем

Дело не в том, что вы видели какие-то загадочные электронные письма в его почтовом ящике или странное списание с его кредитной карты.И он, кажется, так же увлечен тобой, как и когда тебя связали. Но невозможно избавиться от ощущения, что что-то не так. Прежде чем вы начнете переживать из-за этого — или у вас возникнет легкое волнение по поводу него, когда младенцы ложатся спать, — позвольте экспертам выявить слишком знакомые признаки того, что он чувствует себя немного забытым, и это быстро исправит ваши потребности в отношениях.

В последний раз у вас был секс, эм, в прошлом месяце?
По крайней мере, вы думаете, что это было тогда. Вы действительно не можете вспомнить.Это признак номер один, и он обычно сопровождается последовательными отказами — например, в этот раз вы притворились спящими (или резко откатились), когда он пытался начать прелюдию. Эти моменты подрывают его уверенность в себе, и Меган Бирс, лицензированный семейный терапевт и автор книги Super Commuter Couples: Оставаться вместе, когда работа держит вас отдельно , говорит, что мужчины должны чувствовать, что их партнерша заводит их. Но это не обязательно означает лишнюю новизну — они также чувствуют это, отмечает она, по тому, как их партнер разговаривает с ними.

Исправление: Напомните ему обо всех причинах его сексуальности, как вы это делали, когда впервые начали встречаться. Возьмите за правило заниматься сексом один раз в неделю, даже если это стандартная поза, которая легко сводит вас с ума (или одно из этих движений ленивой девушки), а затем постарайтесь продолжить. На следующий день, пока вы на работе, отправьте ему текстовое сообщение, напомнив, что вам понравилось («Когда вы подняли меня и бросили на кровать, это было жарко — вы почувствовали себя такой сильной») или придумайте код. слово, которое вы можете сказать детям, когда вы в настроении.Бирс говорит, что такие простые игры восстановят вашу физическую и эмоциональную связь как в спальне, так и за ее пределами.

Вам становится скучно и неприятно, когда он хочет поговорить о своих повседневных делах.
Знаете ли вы, что бейсбольный сезон только что открылся? Или это мартовское безумие только что закончилось? Нет, у вас не всегда будут те же интересы и увлечения, что и у вашего мужа, и вам может быть скучно слышать о них, но есть вероятность, что он, вероятно, так же думает о OMG-я-не могу-поверить-этому — случился поворот в последнем эпизоде ​​ Как избежать наказания за убийство .«Если вы не обращаете внимания на мелочи, которые происходят в его жизни, бессознательно или нет, ваш муж может начать чувствовать себя отвергнутым из-за вашего отсутствия интереса», — говорит терапевт по вопросам брака и секса доктор Кэт Ван Кирк. «Когда ваш муж раскрывает мелочи своей жизни, он пытается установить с вами связь».

Исправление: Успокойтесь и спросите его о том, что произошло в игре о соперничестве, о которой он не мог перестать говорить всю неделю. Это заставит его чувствовать себя связанным так же, как вы, когда он замечает новую стрижку или задается вопросом, как поживает ваша двоюродная бабушка.Если вы обычно выматываете к тому времени, когда возвращаетесь домой, или быстро уворачиваетесь от детей, зарегистрируйтесь в течение дня, чтобы он знал, что он у вас на уме — простой вопрос: «Они выиграли ?!» текст будет сигнализировать, что вы снова восприимчивы к тому, чем он действительно увлекается.

Вы можете говорить об аллергии и SSN ваших детей, но забыть о дне рождения мужа.
Хотя ваш парень может быть лучшим отцом в мире, хотите верьте, хотите нет, но он может завидовать детям. В конце концов, забота и поощрение, которые вы оказали ему, пока он боролся за учебу в юридической школе, вероятно, представляют собой то же внимание, которое теперь направлено на ваших детей.Это, кстати, совершенно нормально, но вашим хабам тоже нужна любовь.

Исправление: Удивительно, но ответ заключается не в том, чтобы внезапно переключить внимание на вашего мужа. Вместо этого выделите время для соло. «Воспитание детей требует много физической и эмоциональной энергии, и если мама также не находит времени на заботу о себе, она может оказаться опустошенной, и ей не останется ничего, что можно было бы дать отношениям с мужем», — говорит Бирс. Раз в неделю выделяйте час на что-то исключительно для вас: разделить бутылку вина с лучшим другом, сделать быстрый маникюр или педикюр (да, они испортятся, но все равно сделайте это!) Или на самом деле Читаю книгу для книжного клуба в этом месяце.Инвестируя в себя, вы почувствуете больше склонности — даже воодушевления — сосредоточиться на своих отношениях.

Он жалуется, что у вас недостаточно секса, поэтому вы начали отслеживать.
Он всегда инициирует … а ты не всегда в настроении. Добро пожаловать в любые отношения. Но если вы делаете записи — в блокноте, на телефоне, где угодно — чтобы напоминать себе каждый раз, когда у вас был секс, чтобы иметь реальные доказательства того, что в следующий раз он попытается вас сбить с толку, что ж, сделайте другую заметку.Доктор Джейн Грир, эксперт по взаимоотношениям из Нью-Йорка и автор книги What About Me? «Не позволяйте эгоизму разрушать ваши отношения» , говорит, что эта небольшая привычка — даже если вы попытаетесь в шутливой форме изложить факты, — скорее всего, заставит его почувствовать, что он вас разочаровывает или что вы больше не находите его сексуально привлекательным. «Цель не в том, чтобы доказать, кто прав, а кто нет, а в том, чтобы понять, что ваш муж чувствует себя обделенным», — говорит она.

Исправление: Грир говорит, что если вы отслеживаете что-либо, это должно быть примерно в последний раз, когда вы действительно чувствовали связь, а не в последний раз, когда вы занимались сексом, чтобы вы могли направить разговор на создание настроения, вы, , хотите, чтобы снова был таким же.Таким образом, когда он поднимет вопрос о бездействии, вы сможете мягко напомнить ему о милом поступке, который он недавно совершил, который вас подтолкнул. Что-то вроде: «Помнишь, когда ты оставил мне эту романтическую голосовую почту, когда я был на работе? Мне действительно не терпелось вернуться домой и броситься к тебе». Таким образом, вы придете к компромиссу: он будет делать больше вещей, которые на самом деле заставляют вас прыгать костями … и он с радостью примет этот жест.

Он не просит у вас того, чего хочет. Исследования доказали о мужчинах то, что вы, вероятно, уже знаете: когда они находятся в состоянии стресса, особенно в связи с отношениями, они отступают.Вместо того, чтобы обсуждать, что он чувствует, или зацикливать вас на том, что ему нравится, ваш муж просто перестает быть таким прямым, как раньше. «Если он не чувствует, что вы понимаете, что для него важно, или что вы по умолчанию отказываетесь от негативной реакции, он перестанет поднимать эту тему», — говорит Грир. «Поскольку вы всегда говорите« нет », он думает,« какой смысл больше спрашивать? » В конечном итоге он будет чувствовать себя обиженным и контролируемым, как будто вы всегда руководите шоу ».

Исправление: Извинитесь, извинитесь, извинитесь.Грир советует слезть с коня (это нормально, такое случается с лучшими из нас) и дать ему понять, что для вас важно быть открытым. Она предлагает сказать что-то вроде: «Я действительно хочу, чтобы вы ясно дали мне понять. Даже если я сначала разозлюсь или думаю, что что-то нерационально, я обещаю подумать об этом и поработать с вами, чтобы мы могли вместе принять решение». Тогда вы должны выполнить свое обещание. Поэтому в следующий раз, когда он упомянет о необходимости нового устройства, клюшек для гольфа или другого дополнения к своей постоянно растущей мужской пещере, не выключайте его немедленно.Подумайте, так ли важно разрушить его моджо, как сэкономить лишние 50 долларов, и проведите логическое обсуждение, прежде чем двигаться дальше.

Ваш когда-то активный и здоровый муженек носит # папа.
Мужчины набирают вес после свадьбы, не так ли? Неа. Согласно последним исследованиям, мужчины на самом деле набирают вес после развода, а не после того, как связали себя узами брака. У них больше склонности к чрезмерному баловству, когда они чувствуют себя несексуальными, недооцененными и нелюбимыми, что может быть результатом скуки в жизни или его застоя.Так что, если ваш мужчина набирает вес, он в панике.

The Fix: Исследования показывают, что упражнения могут помочь сплотить пару, независимо от того, являетесь ли вы спортивным фанатом или новичком. Это может быть поездка на велосипеде по местному парку или совместное занятие боксом — в любом случае, по словам Грир, это даст вам возможность восстановить связь вне дома и добавит новый распорядок в ваш образ жизни, который позволит вам связывайтесь, когда вы вместе достигаете целей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как привлечь внимание мужа, если вы устали просить об этом

Получите помощь специалиста в общении с мужем, который не уделяет вам внимания. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Вы чувствуете, что вам не хватает внимания со стороны мужа?

Это может вызвать у вас ощущение, что вами пренебрегают или что вы становитесь частью мебели, а не любите, уважаете и лелеете.

Давайте взглянем на несколько здоровых и позитивных способов решения этой проблемы. Надеюсь, мы сможем определить причину и исправить ситуацию.

1. Поговорите с ним.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что в этих отношениях есть два человека. Таким образом, время от времени будут возникать недопонимания и несоответствия.

Один человек может чувствовать, что ему не хватает внимания со стороны супруга, а другому может не хватать времени наедине с собой.

Таким образом, тот, кто чувствует себя заброшенным, может проводить больше времени вместе, что заставляет другого чувствовать себя подавленным. Это заставит их отступить еще дальше и так далее.

Как вы понимаете, такая спираль только усугубит ситуацию с обеих сторон.

Общение абсолютно необходимо, поэтому обязательно поговорите с мужем о том, как вы себя чувствуете.

Постарайтесь не обвинять. Вместо того, чтобы говорить такие вещи, как «вы не уделяете мне достаточно внимания» или «вы меня отталкиваете», используйте нейтральные утверждения или «я», а также вопросы, которые могут способствовать дальнейшему общению.

Например:

«Я заметил, что в последнее время мы не так много времени проводим вместе. Вы хотели бы это изменить? Или тебе нужно побыть в одиночестве прямо сейчас? »

или

«Мне было грустно, что мы не так привязаны друг к другу, как раньше. Вы чувствуете то же самое? »

При таком подходе ваш муж не почувствует нападения. Вместо того чтобы защищаться, он сможет выразить то, что он чувствует, поскольку к нему подходят с любовью и уважением.

2. Посмотрите на картину в целом.

Довольно часто, когда люди чувствуют, что им недостаточно внимания, они сосредотачиваются на своей боли. Они чувствуют себя отвергнутыми, грустными или одинокими, поэтому думают только о том, насколько плохо они себя чувствуют. Они хотят остановить эту боль. Конец чего-либо.

Это очень похоже на то, как люди ведут себя, когда они больны. Многие хотят просто принять лекарство, чтобы болезнь исчезла, чтобы все могло снова вернуться в нормальное русло.

Гораздо более эффективный подход — определить причину этого заболевания.Вместо того, чтобы просто лечить или маскировать симптомы, лучше выяснить, откуда они возникли. Таким образом, его можно лечить прямо у источника, верно?

То же самое и с отношениями.

Прямо сейчас вы можете чувствовать себя подавленным собственными эмоциями, и это нормально. Никто не просит вас вообще игнорировать или обесценивать их. Запишите о них, если это поможет, поплачьте, чтобы снять напряжение, прогуляйтесь.

Затем, когда будете готовы, попытайтесь отвлечь внимание подальше, чтобы увидеть всю ситуацию. Думайте об этом как о наблюдении за гобеленом вместо того, чтобы сосредотачиваться на единственной нити.

Произошли ли в последнее время в вашей жизни большие изменения? Что происходит в жизни вашего мужа лично, что может сказаться на ваших отношениях?

Его работа идет хорошо? Выражал ли он разочарование по поводу чего-либо? Он вообще подавлен или замкнут?

Помните, что мужчины не обязательно обрабатывают или выражают свои эмоции так, как это делают женщины. Фактически, они часто уходят, чтобы заняться своими личными делами.

То, что вы можете интерпретировать как недостаточное внимание, на самом деле может заключаться в том, что он борется и пытается не обременять вас.

Рабочий стресс, семейные обязанности и различные другие изменения — все это окажет влияние на все остальные аспекты нашей жизни. Когда нам нужно сосредоточить внимание в нескольких направлениях, наши партнеры могут не получить столько внимания, к которому они привыкли.

Опять просто поговори с ним. Узнай, что происходит.

3. Он занят своим делом? Он хочет сделать это вместе?

Одна из причин, по которой люди могут чувствовать, что их супруги не уделяют им достаточно внимания, — это когда их партнеры внезапно начинают заниматься хобби или интересами.

Внезапно, вместо того, чтобы проводить с вами X часов, ваш муж может оказаться в гараже, мастерской, саду или художественной студии.

Если это так, все снова сводится к общению.

Он может быть настолько поглощен этим новым хобби, которое делает его таким счастливым, что даже не осознает, что пренебрегает вами.

Его может удивить, если вы обнаружите, что вы даже несчастны! Если мы не говорим о своих чувствах по отношению к другим, они часто совершенно не понимают, что происходит у нас в голове.

Вас тоже интересует это новое хобби или занятие? Если да, то отлично! Спросите его, не будет ли он заинтересован в том, чтобы вы вместе занимались каким-либо аспектом. Не настолько, чтобы это ущемляло его время в одиночестве, но достаточно, чтобы вы чувствовали себя вовлеченными в его дела.

В качестве альтернативы, если его интересы либо утомляют вас до слез, либо вам совершенно не нравится, спросите его, можете ли вы посвятить пару ночей в неделю совместному общению.

Таким образом, вы не будете прерывать его время требованиями внимания, и он сможет позаботиться о том, чтобы в своем расписании было достаточно места, чтобы удостовериться, что тот, кого он любит, удостоен своего времени.

Пока вы этим занимаетесь, подумайте о том, чтобы заняться своим хобби или занятием. Углубляйтесь в темы или занятия, которые вам нравятся, и вы не будете испытывать особой потребности во внимании других людей.

4. Когда и почему все изменилось?

Обратите внимание на то, когда и почему изменилась динамика отношений.Это случилось из ниоткуда? Или случилось что-то, что переместило энергию в другое русло?

Например, некоторые партнеры очень ласковы и преданы друг другу на начальном этапе отношений, но затем отдаляются, когда действительно вступают в брак.

Отношения действительно меняются после первого расцвета романтики и периода медового месяца, и некоторые люди чувствуют, что им не нужно прилагать столько усилий, так сказать, когда кольцо надето.

В каком состоянии сейчас ваши отношения?

Все ли идет гладко, или вы двое много ссорились?

Выясните, есть ли что-то, что заставляет его либо отстраниться, либо переключить свое внимание на что-то другое.

Обязательно наблюдайте за его поведением каждый день. На что он обращает внимание, когда не предлагает его вам?

Например, если вы проводите время вместе за просмотром фильма, он большую часть времени проводит за телефоном? Если да, попробуйте приостановить то, что вы смотрите, и спросите его, не хочет ли он увидеть что-нибудь другое.

Вы можете мягко заметить, что он, кажется, не заинтересован в этом, а затем спросить его, не хочет ли он вместо этого заняться чем-то другим.

Помните, что многие из нас терпят то, чем мы особо не занимаемся, потому что наши партнеры это обожают. Но это не значит, что мы можем скрыть то, что мы на самом деле чувствуем по этому поводу.

Возможно, вы захотите посмотреть «Любовь» в 50-й раз, потому что вам безумно нравится этот фильм и то, как он вызывает у вас чувства. Он может полностью презирать этот фильм, но будет смотреть его вместе с вами, потому что любит вас и знает, что он делает вас счастливыми. Но он чувствует необходимость отвлечься во время фильма, и вы неверно истолковываете это как то, что он не уделяет вам того внимания, которое вы хотите в этот момент.

Большинство конфликтов сводятся к недопониманию и недопониманию. Обсудите с ним вещи и найдите золотую середину, которая понравится вам обоим.

Может быть, вместо того, чтобы сидеть и пассивно смотреть фильм, вы двое можете вместе сыграть в игру. Или же убедитесь, что вы оба имеете равное право голоса при выборе фильмов, которые вы смотрите.

Здоровые отношения требуют небольших жертв и компромиссов, чтобы они развивались хорошо.

5. Является ли обмен энергией и вниманием равным и взаимным?

Проще говоря, определите, уделяете ли вы друг другу одинаковое количество привязанности и внимания, или один человек требует большего и дает меньше.

Ваш муж требует вашего внимания и физической ласки, когда он этого хочет, но при этом не отвечает тем же?

Если да, то это дисбаланс, который следует обсудить как можно скорее. Опять же, он может даже не осознавать, что принимает вас как должное, но, надеюсь, адаптируется, как только это будет доведено до его сведения.

Напротив, будьте честны с самим собой в отношении собственного поведения. Поменяйте местами это и определите, проявляете ли вы к нему такую ​​же любовь и отдачу, как хотите, чтобы он относился к вам.

Довольно часто люди отражают то внимание, которое мы им уделяем. Когда мы проявляем любовь и привязанность к другим, они в конечном итоге отвечают взаимностью.

6. Продолжается ли наказание?

Иногда, когда человек чувствует, что ему недостаточно внимания, он пытается «наказать» своего партнера, похолодев.

Например, предположим, что вам нужно время и внимание вашего мужа, но он был замешан иным образом.

Затем, когда он заканчивает то, чем был поглощен, он приходит и хочет провести с вами время… так что вы отмахиваетесь от него и говорите, что теперь ВЫ заняты.

Он заставлял вас чувствовать себя плохо, не уделяя вам внимания, когда вы этого хотели, так что вы, черт возьми, не отдадите его ему в свою очередь.

… что затем заставляет его делать то же самое, и оттуда все идет по спирали.

Люди делают то, что хотят, а не то, что от них требуют. Кроме того, другие люди никому не обязаны своим вниманием — мы размещаем его там, где хотим, потому что мы заинтересованы в этом.

Идея «привлечь» чье-то внимание, потому что вы чувствуете, что получаете недостаточно, — нездоровый подход. Если вы пытаетесь привлечь внимание с помощью негативных средств, то обычно вы в свою очередь получаете именно такое внимание.

Подумайте, как ведут себя дети, когда им кажется, что им недостаточно внимания. Они будут плохо себя вести просто ради того, чтобы привлечь чье-то внимание.

Неважно, что на них кричат ​​… они привлекают внимание. И они этого хотели.

Если вы хотите, чтобы кто-то уделял вам больше внимания, важно в свою очередь посмотреть, насколько вы оправдываете их эмоциональные ожидания.

Какого рода внимания вы хотите?

Вы отдаете столько энергии, сколько хотите получить?

Подойдите к этим проблемам у их источника, и исцеление будет происходить естественным образом.

Все еще не знаете, что делать, если муж не уделяет вам внимания? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

Взрослый СДВГ и отношения — HelpGuide.org

adhd

Синдром дефицита внимания и гиперактивности может вызвать недопонимание, разочарование и негодование в ваших самых близких отношениях. Но есть способы построить более здоровые и счастливые партнерские отношения.

Как СДВГ или СДВ влияют на отношения?

Хотя отвлекаемость, дезорганизация и импульсивность синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ или СДВ) могут вызывать проблемы во многих сферах взрослой жизни, эти симптомы могут быть особенно разрушительными, когда речь идет о ваших самых близких отношениях.Это особенно верно, если симптомы СДВГ никогда не диагностировались и не лечились должным образом.

Если вы человек с СДВГ , вам может казаться, что вас постоянно критикуют, придирают и контролируют. Независимо от того, что вы делаете, кажется, что ничто не нравится вашему супругу или партнеру. Вы не чувствуете уважения как взрослый, поэтому обнаруживаете, что избегаете своего партнера или говорите все, что вам нужно, чтобы избавиться от него. Вы хотите, чтобы ваша вторая половинка могла хоть немного расслабиться и перестать пытаться контролировать каждый аспект вашей жизни.Вы задаетесь вопросом, что случилось с человеком, в которого вы влюбились.

Если вы состоите в отношениях с человеком, у которого СДВГ , вы можете чувствовать себя одиноким, игнорируемым и недооцененным. Вы устали заботиться обо всем в одиночку и быть единственной ответственной стороной в отношениях. Вы не чувствуете, что можете полагаться на своего партнера. Кажется, что они никогда не выполняют обещаний, и вы вынуждены постоянно выдавать напоминания и требования или просто делать что-то самостоятельно. Иногда кажется, что вашей второй половинке все равно.

Легко увидеть, как чувства обеих сторон могут способствовать разрушительному циклу в отношениях. Партнер, не страдающий СДВГ, жалуется, ворчит и становится все более обиженным, в то время как партнер с СДВГ, чувствуя себя осужденным и непонятым, начинает защищаться и отстраняется. В конце концов, никто не счастлив. Но так быть не должно. Вы можете построить более здоровое и счастливое партнерство, узнав о роли СДВГ в ваших отношениях и о том, как вы оба можете выбрать более позитивные и продуктивные способы реагирования на проблемы и общения друг с другом.С помощью этих стратегий вы сможете лучше понять свои отношения и сблизить вас.

Понимание роли СДВГ во взаимоотношениях со взрослыми

Преобразование ваших отношений начинается с понимания роли, которую играет СДВГ. Как только вы сможете определить, как симптомы СДВГ влияют на ваше общение в паре, вы сможете узнать, как лучше реагировать. Для партнера с СДВГ это означает научиться управлять своими симптомами. Для партнера, не страдающего СДВГ, это означает научиться реагировать на разочарования таким образом, чтобы это поощряло и мотивировало вашего партнера.

Симптомы СДВГ, которые могут вызвать проблемы во взаимоотношениях

Проблемы с вниманием. Если у вас СДВГ, вы можете отключиться во время разговора, из-за чего ваш партнер будет чувствовать, что его игнорируют и обесценивают. Вы также можете упустить важные детали или бездумно согласиться с тем, о чем позже не вспомните, что может расстроить вашего любимого человека.

Забывчивость. Даже когда кто-то с СДВГ обращает внимание, он может позже забыть, что было обещано или обсуждено.Когда у вашего супруга день рождения или у вас есть формула, которую вы сказали, что подберете, ваш партнер может начать чувствовать, что вам все равно или что вы ненадежны.

Плохие организаторские способности. Это может привести к трудностям при выполнении заданий, а также к общему домашнему хаосу. Партнерам может казаться, что они всегда убирают за человеком с СДВГ и берут на себя непропорционально много семейных обязанностей.

Импульсивность. Если у вас СДВГ, вы можете выпалить что-то, не задумываясь, что может вызвать обиду.Эта импульсивность также может привести к безответственному и даже безрассудному поведению (например, к совершению крупной покупки, не предусмотренной бюджетом, что приводит к финансовым спорам).

Эмоциональные всплески. Многим людям с СДВГ трудно сдерживать свои эмоции. Вы можете легко выйти из себя и не сможете спокойно обсуждать проблемы. Вашему партнеру может казаться, что он должен ходить по яичной скорлупе, чтобы избежать взрыва.

Поставьте себя на место своего партнера

Первый шаг в изменении ваших отношений — это научиться смотреть на вещи с точки зрения партнера.Если вы вместе долгое время или у вас снова и снова были одни и те же ссоры, вы можете подумать, что уже понимаете, откуда взялся ваш партнер. Но не стоит недооценивать, насколько легко неверно истолковать действия и намерения вашего партнера. Вы и ваш партнер более разные, чем вы думаете, особенно если только один из вас страдает СДВГ. И то, что вы все это слышали раньше, не означает, что вы действительно усвоили то, что говорит ваш партнер. Когда эмоции накаляются, как это обычно бывает при проблемах отношений с СДВГ, особенно трудно сохранять объективность и перспективу.

Лучший способ поставить себя на место партнера — это спросить, а затем просто слушать. Найдите время, чтобы сесть и поговорить, когда вы еще не расстроены. Позвольте партнеру описать, что он чувствует, не отвлекаясь от вас, чтобы объяснить или защитить себя. Когда ваш партнер закончит, повторите основные моменты, которые он слышал, и спросите, правильно ли вы поняли. Вы можете записать эти моменты, чтобы подумать над ними позже. Когда ваш партнер закончит, ваша очередь.Попросите их сделать то же самое для вас и действительно слушайте свежим и непредвзятым образом.

Советы по углублению понимания в ваших отношениях

Изучите СДВГ. Чем больше вы оба узнаете о СДВГ и его симптомах, тем легче будет увидеть, как он влияет на ваши отношения. Вы можете обнаружить, что загорается лампочка. Так много ваших проблем как пары, наконец, обретают смысл! Помните, что мозг с СДВГ устроен иначе, чем мозг без СДВГ, может помочь партнеру, не страдающему СДВГ, воспринимать симптомы менее лично.Для партнера с СДВГ может быть облегчением понять, что стоит за некоторыми из ваших поступков, и знать, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своими симптомами.

Признайте, какое влияние ваше поведение оказывает на вашего партнера. Если у вас СДВГ, важно понимать, как симптомы, которые вы не лечите, влияют на вашего партнера. Если вы партнер, не страдающий СДВГ, подумайте о том, как ваши нытье и критика заставляют вас чувствовать себя супругом. Не отклоняйте жалобы партнера и не игнорируйте их, потому что вам не нравится, как он поднимает эти жалобы или реагирует на вас.

Отделите вашего партнера от его симптомов или поведения. Вместо того, чтобы навешивать на своего партнера ярлык «безответственного», признайте его забывчивость и отсутствие последующих действий симптомами СДВГ. Помните, что симптомы — это не черты характера. То же самое и с партнером, не страдающим СДВГ. Помните, что нытье обычно возникает из-за чувства разочарования и стресса, а не потому, что ваш партнер — несимпатичная гарпия.

Возьмите на себя ответственность за свою роль

Как только вы поставите себя на место партнера , пора взять на себя ответственность за свою роль в отношениях.Прогресс начинается, когда вы осознаете свой собственный вклад в решение проблем, которые возникают у вас как пары. Это также относится и к партнеру, не страдающему СДВГ.

Хотя симптомы партнера с СДВГ могут вызвать проблему, сами по себе симптомы не виноваты в проблемах во взаимоотношениях. То, как партнер, не страдающий СДВГ, реагирует на неприятный симптом, может либо открыть дверь для сотрудничества и компромисса, либо спровоцировать недопонимание и обидеться. Если вы страдаете СДВГ, вы также несете ответственность за то, как реагируете на беспокойство партнера.Ваша реакция может заставить вашего партнера почувствовать себя признанным и услышанным или проигнорированным и проигнорированным.

Освободитесь от динамики родитель-ребенок

Многие пары чувствуют себя застрявшими в неудовлетворительных отношениях родитель-ребенок, когда партнер, не страдающий СДВГ, играет роль родителя, а партнер с СДВГ играет роль ребенка. Это часто начинается, когда партнер с СДВГ не выполняет задачи, например, забывает оплатить счет за кабельное телевидение, оставляет чистое белье грудой на кровати или оставляет детей в затруднительном положении после обещания забрать их.Партнер, не страдающий СДВГ, берет на себя все больше и больше домашних обязанностей.

Чем более односторонним становится партнерство, тем более обиженным они себя чувствуют. Становится труднее оценить положительные качества и вклад супруга с СДВГ. Конечно, партнер с СДВГ это чувствует. Они начинают чувствовать, что нет смысла даже пытаться, и отвергают супруга, не страдающего СДВГ, как контролирующего и невозможного угодить. Итак, что вы можете сделать, чтобы сломать этот шаблон?

Советы для партнера, не страдающего СДВГ:

• Вы не можете контролировать своего супруга, но вы можете контролировать свои собственные действия.Немедленно прекратите словесные нападки и ворчание. Ни то, ни другое не дает результатов.
• Поощряйте своего партнера, когда он добивается прогресса и признает достижения и усилия.
• По возможности старайтесь сосредоточиться на намерениях партнера, а не на том, что он на самом деле делает. Например, они могут потерять концентрацию, слушая вас, но это не значит, что им все равно, что вы хотите сказать.
• Перестаньте пытаться «воспитывать» своего партнера. Это разрушительно для ваших отношений и демотивирует вашего супруга.

Советы партнеру с СДВГ:

• Признайте тот факт, что симптомы СДВГ мешают вашим отношениям. Дело не только в неразумности вашего партнера.
• Изучите варианты лечения. Когда вы научитесь управлять своими симптомами и станете более надежным, ваш партнер ослабнет.
• Если сильные эмоции мешают разговору с вашим партнером, заранее договоритесь, что вам нужно взять тайм-аут, чтобы успокоиться и снова сосредоточиться, прежде чем продолжить.
• Найдите способы испортить супругу. Если ваш партнер чувствует, что вы о нем заботитесь, даже в незначительной степени, он будет меньше чувствовать себя вашим родителем.

Прекратите ссориться и начните общаться

Как вы уже видели, общение между партнерами часто прерывается, когда присутствует СДВГ. Один партнер чувствует себя перегруженным. Другой чувствует себя атакованным. В конечном итоге они сражаются друг с другом, а не решают проблему.

Чтобы улучшить общение, делайте все возможное, чтобы снизить эмоциональную неустойчивость.При необходимости дайте себе время остыть, прежде чем обсуждать проблему. Во время разговора внимательно слушайте своего партнера. Спросите себя, о чем вы на самом деле спорите. В чем проблема глубже?

Например: пара ссорится за обедом, опоздав на час. Муж, у которого нет СДВГ, расстроен не только из-за своего пустого желудка. Он разочарован отсутствием надежности и внимания своей жены ( Я много работаю, чтобы обеспечить ее! Почему я никогда не получаю никаких услуг по уходу? Если бы она заботилась обо мне, она бы приложила больше усилий! ).Жена с СДВГ чувствует себя подавленной и несправедливо осужденной ( У меня так много забот по дому. Мне трудно держать все в курсе, и я потерял счет времени. Как это делает меня плохой женой? ) .

Как только вы определите реальную проблему, ее будет намного легче решить. В этом примере муж был бы меньше расстроен, если бы понял, что хронические опоздания и дезорганизация его жены не имеют ничего личного. Это симптом невылеченного СДВГ. Со своей стороны, как только жена поймет, что своевременный ужин заставляет ее мужа чувствовать себя любимым и ценным, у нее будет больше мотивации, чтобы это произошло.

Не сдерживайте эмоции. Признайтесь своим чувствам, какими бы уродливыми они ни были. Выведите их на открытое место, чтобы вы могли работать с ними как пара.

Вы не умеете читать мысли. Не делайте предположений о мотивах вашего партнера. Избегайте ловушки «если бы мой супруг действительно любил меня…». Если ваш партнер делает что-то, что вас расстраивает, обращайтесь к нему напрямую, а не молча тушите.

Следите за тем, что вы говорите и как вы это говорите. Избегайте критических слов и вопросов, которые заставляют вашего партнера защищаться («Почему вы никогда не можете сделать то, что обещали?» Или «Сколько раз я должен вам говорить?»).

Найдите юмор в ситуации. Научитесь смеяться над неизбежными недопониманиями и недопониманиями. Смех снимает напряжение и сближает.

Улучшение коммуникативных навыков при СДВГ

Симптомы СДВГ могут мешать общению. Следующие советы помогут вам вести более приятные беседы с партнером и другими людьми.

По возможности общайтесь лицом к лицу. Невербальные сигналы, такие как зрительный контакт, тон голоса и жесты, передают гораздо больше, чем одни слова.Чтобы понять эмоцию, стоящую за словами, вам нужно общаться со своим партнером лично, а не по телефону, тексту или электронной почте.

Слушайте активно и не перебивайте. Пока другой человек говорит, старайтесь поддерживать зрительный контакт. Если вы заметили, что ваш разум блуждает, мысленно повторяйте их слова, чтобы следить за разговором. Старайтесь не перебивать.

Задавайте вопросы. Вместо того, чтобы бросаться в глаза тому, что у вас на уме — или ко многим вещам, которые у вас на уме, — задайте другому человеку вопрос.Это даст им понять, что вы обращаете внимание.

Запросить повтор. Если ваше внимание рассеивается, скажите другому человеку, как только вы это поймете, и попросите его повторить то, что только что было сказано. Если вы позволите разговору длиться слишком долго, когда ваш разум находится где-то в другом месте, восстановить связь станет только труднее.

Управляйте своими эмоциями. Если вы не можете обсуждать определенные темы, не отрываясь от темы или не говоря того, о чем позже сожалеете, подумайте о практике медитации осознанности.Регулярная медитация осознанности помогает не только снизить импульсивность и улучшить концентрацию, но и дать вам больший контроль над своими эмоциями и предотвратить эмоциональные всплески, которые могут быть настолько разрушительными для отношений. Бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide может показать вам, как это сделать.

Работайте вместе как команда

Тот факт, что один из партнеров страдает СДВГ, не означает, что у вас не может быть сбалансированных, взаимовыгодных отношений. Главное — научиться работать вместе, как одна команда. Здоровые отношения предполагают взаимные уступки, когда оба человека в полной мере участвуют в партнерстве и ищут способы поддержать друг друга.

Найдите время для обеих сторон, чтобы определить, в чем вы хорошо разбираетесь, а какие задачи являются для вас наиболее сложными. Если ваш супруг силен в той области, в которой вы слабы, возможно, он возьмет на себя эту ответственность, и наоборот. Это должно казаться равноправным обменом. Если вы оба слабы в определенной области, подумайте, как получить помощь извне. Например, если ни один из вас не разбирается в деньгах, вы можете нанять бухгалтера или изучить приложения для управления деньгами, которые упрощают составление бюджета.

Разделите задачи и придерживайтесь их. Партнер, не страдающий СДВГ, может быть более подходящим для того, чтобы оплачивать счета и выполнять поручения, в то время как вы управляете детьми и готовите.

Запланируйте еженедельные посиделки. Встречайтесь раз в неделю, чтобы обсуждать проблемы и оценивать успехи, которых вы достигли как пара.

Оцените разделение труда. Составьте список дел и обязанностей и перебалансируйте рабочую нагрузку, если на кого-то из вас ложится большая часть нагрузки.

Делегирование, аутсорсинг и автоматизация. Вам и вашему партнеру необязательно делать все самостоятельно. Если у вас есть дети, поручите им домашние дела. Вы также можете рассмотреть вопрос о найме службы уборки, подписке на доставку продуктов или настройке автоматической оплаты счетов.

При необходимости разделите отдельные задачи. Если у партнера с СДВГ возникают проблемы с выполнением задач, партнеру, не страдающему СДВГ, может потребоваться вмешаться как «ближе». Учтите это в своей договоренности, чтобы избежать обид.

Составьте практический план

Если у вас СДВГ, вы, вероятно, не очень хорошо разбираетесь в организации или настройке систем.Но это не значит, что вы не можете следовать плану, когда он уже существует. Это та область, где партнер, не страдающий СДВГ, может оказать неоценимую помощь. Они могут помочь вам настроить систему и распорядок, на которые вы можете положиться, чтобы не упускать из виду свои обязанности.

Начните с анализа самых частых вещей, из-за которых вы ссоритесь, например, работы по дому или хронических опозданий. Затем подумайте о практических способах их решения. Для забытых дел это может быть большой настенный календарь с флажками рядом с ежедневными задачами каждого человека.В случае хронического опоздания вы можете настроить на своем смартфоне календарь с таймерами, чтобы напоминать вам о предстоящих событиях.

Помощь партнеру с СДВГ

Разработайте распорядок дня. Ваш партнер получит выгоду от дополнительной структуры. Запланируйте то, что вам обоим нужно выполнить, и продумайте установленное время для приема пищи, упражнений и сна.

Настройте внешние напоминания. Это может быть доска для сухого стирания, стикеры или список дел на вашем телефоне.

Управление помехами. Людям с СДВГ трудно оставаться организованными, но беспорядок создает ощущение, что их жизнь вышла из-под контроля. Помогите своему партнеру создать систему, позволяющую избавляться от беспорядка и оставаться организованной.

Попросите партнера с СДВГ повторить запросы. Чтобы избежать недопонимания, попросите вашего партнера повторить то, о чем вы договорились.

Автор: Мелинда Смит, магистр медицины

Новорожденный, дальний муж

«С тех пор, как я родила ребенка, мой муж был далеко.”

Среди всех волнений, связанных с рождением ребенка, особенно с первым ребенком, вы редко слышите, как будущие родители говорят о том, как этот ребенок изменит их брак. Младенцы прекрасны — давайте проясним это, — но они также являются одним из самых больших изменений, которые когда-либо претерпит брак. Как и все аспекты отцовства, это помогает быть готовым.

До рождения ребенка вас ждут только вы двое, и легко проявлять друг к другу любовь, внимание и привязанность, необходимые для здорового брака.Как только ребенок попадает в семью, акцент меняется. У младенцев много потребностей, и они не могут ждать. Большая часть внимания, которое вы уделяли друг другу, переносится на ребенка, что может оставить одного или обоих партнеров чувствовать себя одинокими.

Итак, что вы делаете, когда понимаете, что ваши отношения пострадали? Прежде всего, мужайтесь. Расстояние между молодыми родителями чрезвычайно распространено. Если вы чувствуете себя отстраненным, обделенным, перегруженным работой, усталым, забытым, неслышным или упускаемым из виду, это не означает, что ваш брак обречен.Это просто означает, что у вас родился ребенок. Хорошая новость в том, что ваш брак определенно может стать лучше.

Джун Блэк, спикер конференций по расширению брака для FamilyLife, предлагает следующее:

1. Сосредоточьтесь на подключении, а не на общении

Нам всегда говорят, насколько важно общение в браке. Это важно, но с появлением новорожденного у вас может не хватить времени или энергии для настоящего общения, поэтому сделайте установление связи своей целью. Найдите время — возможно, вам нужно будет запланировать это — для того, чтобы вы двое смогли пообщаться.Даже если это так же просто, как чашка кофе по утрам, убедитесь, что в течение дня есть момент, когда вы сосредотачиваетесь друг на друге. После того, как вы подключитесь, общение может появиться позже.

2. Не забывай заниматься сексом

До рождения ребенка могло казаться невозможным забыть о сексе, но в первые дни отцовства это случается. Вы переутомлены и недосыпаете. Вы приспосабливаетесь к новому распорядку рождения ребенка, который требует вашего постоянного внимания.

Если вы чувствуете себя отстраненным, особенно если ваш муж отстранен, спросите себя: «Когда мы в последний раз занимались сексом?» В самом начале будут дни, когда секс непрактичен, но по мере того, как ваше тело исцеляется, сделайте физическое единение своим приоритетом.

Дамы, вы можете обнаружить, что не скучаете по сексу, потому что ваша потребность в физических прикосновениях может быть удовлетворена за счет объятий и кормления ребенка грудью. Многие мужья возвращаются к работе после родов и не так часто контактируют с ребенком. Я знаю, что вы оба устали, но ему тоже нужно физическое прикосновение. Обнимайте мужа, целуйте его и не забывайте заниматься сексом.

3. Напоминайте друг другу, что вы важны

В хаосе новорожденного легко потерять свою индивидуальность. Если вы и ваш супруг говорите только о ребенке, спрашиваете о нем или рассказываете истории о том, что ребенок делал сегодня, вы можете почувствовать себя потерянным.Не забывайте говорить о любви своему супругу. Если ваш муж каждый день оставляет ваш узел радости, чтобы пойти на работу, поблагодарите его. Если ваша жена встает три раза за ночь, чтобы покормить ребенка, поблагодарите ее за это. Напоминайте друг другу, что вы важны, и что вас любят за то, кто вы есть, а не только за то, что вы делаете.

Нужна ли вам надежда и воодушевление для ваших отношений? Issuesiface.com предлагает бесплатных и конфиденциальных наставников. Вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку. Просто заполните форму на вкладке «Подключиться» ниже.Вы можете использовать свое настоящее имя или вымышленное. Тебе решать.