Как разорвать отношения с мужем: Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов / AdMe

Содержание

Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов / AdMe

Через год после развода уровень жизни женщин снижается на 73 %, а мужчин — на 42 %. Поэтому психологи рекомендуют не действовать сгоряча, если вы решили бросить своего партнера. Перед этим следует задать себе несколько вопросов и все хорошенько обдумать.

Все люди однажды сталкиваются с ситуацией, когда им следует сделать сложный выбор: попытаться спасти отношения, надеясь, что все наладится, или расстаться с партнером.

Психологи не рекомендуют бросать партнера, которого вы действительно любите, но и цепляться за вроде бы «нормальные» отношения, которые на самом деле угнетают вас, тоже не стоит. Важно принять решение, о котором вы не будете жалеть в будущем.

Мы в AdMe.ru предлагаем вам задать себе вопросы, которые позволят взглянуть на отношения с партнером со стороны.

1. Помогают ли эти отношения раскрыть все лучшее во мне?

У вас есть чувство, будто сейчас вы являетесь лучшей версией себя? В нормальных отношениях партнер обычно поддерживает, подбадривает и радуется, когда любимый человек достигает новых вершин, да и в целом подталкивает к саморазвитию и поощряет новые увлечения.

Если же вы чувствуете, что партнер тянет вас на дно и не развивается в том темпе, в котором движетесь вы, это повод задуматься. Скорее всего, в будущем ваше недовольство друг другом только усилится.

2. Наши цели и планы на будущее совпадают?

Это очень важный момент. Если вы хотите прожить жизнь, полную путешествий, встреч с друзьями, авантюр, приключений и ярких моментов, а ваш партнер — домосед и интроверт, то, скорее всего, между вами будут возникать конфликты из-за этого.

Не менее важны и планы, касающиеся семьи, работы и так далее. Если вы уверены, что хотите сначала добиться головокружительных карьерных высот и только потом будете думать о детях, а ваш партнер поддерживает вас, то это прекрасно. Общие планы и взгляды на жизнь сведут недопонимание к минимуму.

3. Разговариваем ли мы друг с другом?

Все мы взрослые люди, имеющие свои интересы и обязательства вне отношений. Но ничто не должно быть приоритетнее любви. Безусловно, бывают ситуации, когда навалившиеся проблемы на время становятся важнее отношений и разговоров друг с другом. Но это должно быть в порядке исключения.

Если же вы чувствуете, что партнер постоянно ставит вас на второе место и не интересуется вашей жизнью, а вы при этом отвечаете ему тем же, задумайтесь, нужны ли вам такие отношения.

4. Большую часть времени я чувствую себя счастливым или расстроенным?

Этот критерий помогает трезво взглянуть на ваши отношения. Если у вас есть незначительные проблемы, но при этом большую часть времени вы чувствуете себя комфортно рядом с партнером, вам спокойно и уютно, то это хороший знак.

С другой стороны, бывает так, что у партнеров почти нет проблем, но рядом друг с другом они чувствуют себя расстроенными и несчастными. Это сигнал, который точно не стоит игнорировать.

5. Оба ли мы идем на компромиссы?

Отношения невозможны без компромиссов и уступок друг другу. Просто потому, что вы два разных человека и ваши взгляды не могут совпадать совершенно во всем.

Если же вы чувствуете, что чаще всего именно вам приходится в угоду партнеру переступать через себя и жертвовать своими интересами, то это плохой знак. Такие отношения не имеют будущего.

6. Почему я хочу расстаться с этим человеком?

Бывает сложно сформулировать причины своего недовольства отношениями, но иногда, когда мы произносим их вслух, становится немного неловко: и из-за этой глупости я собираюсь оставить дорогого мне человека, с которым нас многое связывает?

Постарайтесь обозначить для себя эти причины. Подумайте, насколько они серьезны и можете ли вы как-то изменить ситуацию, если оба приложите усилия. И только после этого принимайте окончательное решение.

7. Станет ли моя жизнь лучше, если мы расстанемся?

Представьте себе свою жизнь без партнера через несколько лет. Какие ощущения? Если вы понимаете, что точно будете в разы счастливее, чем сейчас, несмотря на все трудности, то действуйте. Деньги и стабильность важны, но они не повод оставаться с нелюбимым человеком. Просто решите эти вопросы заранее, до того как вы расстанетесь.

Но если жизнь без этого человека представляется серой и унылой, то, вероятно, стоит поработать над вашими отношениями, а не бросать все сгоряча.

Какие вопросы вы бы добавили в этот список?

Иллюстратор Natalia Kulakova специально для AdMe.ru

Разорвать отношения с мужем — DUCsever.Ru

Как разорвать ненужные отношения?

Прежде, чем говорить о привлечении новых отношений, важно разорвать все ненужные реальные или виртуальные связи, занимающие место в вашей душе.

Освободиться от виртуальных, иллюзорных связей вы можете таким образом — просто написать:

«Ты знаешь, я решила создать серьезные отношения, для меня очень важна семья, поэтому я благодарю тебя и завершаю отношения с тобой, потому что у нас с тобой была цель – просто общаться. А я сейчас хочу освободить пространство для серьезных долговременных отношений».

Одна моя клиентка, когда стала делать такую расчистку, написала мужчине, который ей больше всего нравился, искреннее письмо по электронной почте, о том, что он ей нравится, что он для нее является образом того мужчины, с которым она бы хотела серьезных отношений.

Она рискнула эти отношения либо завершить совсем, либо продолжить уже в новом качестве. Мужчина ей не ответил, и это было для нее знаком того, что он не готов, и она закрыла эти отношения. Вы тоже можете сделать этот конкретный шаг: написать, сказать своим виртуальным партнерам о том, что ваша цель изменилась.

Разобраться в отношениях с бывшими мужьями помогает хорошее упражнение «Два стула»: вы садитесь на один стул, напротив ставите свободный стул и высказываете все своему бывшему, представляя, что он сидит на стуле напротив.

Вы должны высказаться именно с целью освободиться, отпустить, закрыть эту тему. Если это образно представить, вы освобождаете свое сердце от боли, от злости, от страхов, от всех прошлых обид.

Потом, на самом донышке, вы обнаруживаете, что там живет любовь к вашему бывшему мужу.

И вот последний этап – признать, принять эту любовь и ее тоже отпустить. Это может происходить у каждого в свое время, просто важно постепенно, шаг за шагом двигаться к этому.

Что еще важно сделать? Если говорить о множестве привязанностей и связей или каких-то сексуальных отношений, вы можете решить для себя, что берете тайм-аут на 3 месяца.

Просто взять на себя обязательства не вступать ни в какие сексуальные связи, ни с одним мужчиной, потому что ваша цель – подготовиться, накопить энергию, собрать себя воедино для встречи с тем единственным, с которым вы захотите отношений на все 100 %.

Я помню одну свою клиентку, которой очень сложно было именно от этого отказаться, потому что она много радости получала от того, что у нее и один мужчина, и второй, и третий. На самом-то деле чувство неудовлетворенности росло, потому что время идет, девушка уже к 30-ти годам, а семьи нет.

Да, приключений много, и секс, и всякие подарки, но отношений серьезных нет. И для нее, конечно, было подвигом, когда она приняла решение взять тайм-аут на 3 месяца и вообще не вступать ни в какие отношения.

Ей трудно было первые 2 недели, а потом она очень сильно расслабилась и сказала: «Боже мой, как хорошо, что я приняла это решение, я вижу, что я сейчас наполнена какой-то свежестью, чистотой, мягкостью, как будто бы очистилась от всех наслоений и стала больше слышать себя как женщину».

Трудно, конечно, бывает порвать связь с любовником, который женат и появляется, может быть, раз в 2 недели, но здесь тоже можно поблагодарить и прямо сказать:

«Я завершаю эти отношения, больше ничего не будет. Мне очень важна твоя поддержка, я прошу тебя – поддержи меня, потому что мне хочется настоящую семью, полноценную. Прошу тебя, прими мой выбор и дай мне возможность создавать свои отношения».

Как исцелить боль от прошлых отношений?

Очень важно при этом освободиться от боли прошлых отношений.

Вы можете написать письмо обиды, письмо боли, выбрать специальную подушку, которую будете бить и свою боль, обиду, месть выражать на ней.

Здесь также хорошо работает техника «Два стула», когда вы можете высказать свою боль какими угодно словами, выплакаться, дать этой боли выйти, выразить ее.

Одна моя клиентка использовала такую практику: она представила, что ее бывший муж сидит на стуле напротив, взяла нитки и стала привязывать себя к нему, осознавая, что еще ее держит.

И затем она стала обрезать те нити, которые она готова оборвать. В результате осталось у нее 2 нити: одна нить – это ребенок, это будет всегда, и одна нить – это материальное обеспечение, алименты. Она решила это оставить, потому что эта связь не мешает ей создавать новые отношения.

Самое важное здесь – чувствовать благодарность тем мужчинам, которые были в вашей жизни. Каждый внес что-то свое, каждый вас чему-то научил. И это очень ценно для вас, будьте им благодарны за тот опыт, который вы получили. Отпуская с благодарностью, вы постепенно очистите свое пространство от ненужных отношений.

(!) Хотите получать рекомендации

о замужестве от Ирины Петровой?

Для этого введите Имя и email в форму ниже

Ведущий тренер GRC-Центры Взаимоотношений.

Уже более 15 лет проводит тренинги по созданию личных отношений и по лидерству.

www.grc-eka.ru

Как разорвать отношения с мужчиной

Однажды приходит ощущение того, что отношения изжили себя, и мы начинаем искать способы как разорвать отношения с мужчиной. Кто-то выбирает способ не подходить к телефону и игнорировать поток смс – сообщений. Кто-то находит в себе силы и долго и мучительно объясняет некогда любимому человеку, почему больше не будут долгих совместных вечеров, красивых признаний в любви и общего счастья. Трудно сказать, кому труднее в этом случае — тому, с кем разрывают отношения или тому, кто делает этот трудный шаг.

Как разорвать отношения с мужчиной: 3 способа

Способ №1.

Для честных

Вы устраиваете прощальный ужин (завтрак, обед) и на нём говорите о своем решении. Сухо, аргументировано и без лишних эмоций. Фразу « нам лучше расстаться» стоит заранее прорепетировать перед зеркалом для того, чтобы в момент расставания под воздействием нахлынувших эмоций не наделать глупостей и не поменять свое решение. Можно подарить на прощание какой-нибудь подарок или если Вы получали дорогой подарок от своей второй половинки, спросить – не настало ли время его вернуть.

Чего не стоит делать: не стоит опускаться до взаимных упреков и оскорблять достоинство человека, с которым Вы расстаетесь. Не перечисляйте весь его список недостатков. Не пытайтесь рассказать о том, какой он хороший и как Вам будет не хватать в жизни такого замечательного человека. Не становитесь пародией на анекдот « ты такой замечательный, не знаю, как я буду без тебя обходиться, но с завтрашнего дня я попробую».

Пишем письмо ( обычное, по электронной почте или в виде смс- сообщения). Ни в коем случае не посылаем сообщение по аське или другим формам чатов, в которых возможно завязать диалог. Ваша цель — просто донести до адресата информацию о том, что Вы больше не вместе. В письме могут содержаться общие фразы о том, что Ваши отношения дали Вам, чему Вы научились у этого человека. Можете просто поблагодарить его за то, что он был в Вашей жизни.

Ты приняла решение оставить мужчину, отношения с которым не имеют будущего. Теперь важно довести дело до конца, не пуская его на самотек. Это экстренная ситуация, и в ней надо придерживаться плана -как при пожаре ориентируются на схему эвакуации. Продумай план своего ухода до мельчайших деталей.

Если ты тщательно разработаешь стратегию поведения, то легко обойдешь ловушки, которые расставил твой мужчина, чтобы удержать тебя. Тогда он не сможет манипулировать тобой и не заставит передумать в последнюю минуту.

Как разорвать отношения раз и навсегда

Для того, что бы все прошло с наименьшими эмоциональными затратами, необходимо соблюдать ряд правил:

В первую очередь нужно определиться, действительно ли необходим разрыв. Вполне возможно, что разногласия временные и преодолимые. Если же проблема возникает не в первый раз и решить ее не получается, то лучше все таи прекратить отношения. В том случае, если по-прежнему остаются сомнения относительно правильности решения можно посетить психолога или посоветоваться с хорошим другом.

Часто решающий разговор, в котором одна из сторон планировала поставить точку в отношениях, затягивается и уходит совершенно в другое русло. Поэтому стоит заранее ограничить его продолжительность, назначив на запланированное время какую то встречу. Однако стоит понимать, что если отношения длились больше года, то меньше чем за час объясниться не получится.

Как бы ни было трудно, говорить о своем решении нужно только лично, причем с глазу на глаз. Ни в коем случае нельзя использовать аську, электронную почту или телефон – это проявление трусости. Кроме того, полученную таким образом информацию, брошенному человеку будет гораздо сложнее «переварить». Если пара не живет вместе, идеально, если разрыв происходит на территории той «половинки», которую решили оставить.

Знакомая обстановка поможет быстрее оправиться от шока и вести себя более уверенно.

Сообщив о своем решении, нужно быть готовым к нестандартным реакциям:

— слезы. Так реагируют, как правило, женщины. Плач и истерика самый распространенный способ воздействия на мужчину в нестандартной ситуации;

— аргументы. Это уже прерогатива мужчин. Однако, приняв твердое решение, ни в коем случае нельзя поддаваться чужим доводам.

— угрозы. Это проявление невоспитанности и несдержанности. На подобные выпады не стоит реагировать, лучший способ прекратить беседу и уйти.

Перед тем, как разорвать отношения с мужчиной

Его реакция может быть следующей.

• Он раскритикует все твои доводы, будет пытаться доказать их несостоятельность.

Попробуй реально оценить исход встречи, особенно если пытаешься расстаться с парнем не первый раз. Конечно, разговор лицом к лицу честнее, но, если ты не уверена, что справишься со своими эмоциями, выдержишь его ответную реакцию, или просто боишься попасть под его влияние, — отправь ему письмо или текстовое сообщение.

Если ты понимаешь, что расстаться с парнем можно только заочно, Ш назначая встречи, — поступай именно так это лучше, чем полное бездействие.

• НУЖНО концентрировать внимание на себе. Если будешь говорить о том, что чувствуешь ты, а не о том, как поступает он, у него будет меньше возможностей цепляться к словам. Например, скажи: «Мне очень неприятно, когда ты не приходишь на свидание» — вместо: «Ты вечно где-то, только не со мной!»

Если партнер будет перебивать, ты сможешь настоять на том, чтобы он дослушал до конца.

• НЕЛЬЗЯ обвинять. Вы оба ответственны за отношения. У тебя были свои причины, по которым ты встречалась с ним, у него — тоже. Взаимные обвинения приведут в тупик.

ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ, ПОЭТОМУ НЕ ОТКЛОНЯЙСЯ ОТ НАМЕЧЕННОГО ПУТИ И НЕ ОПРАВДЫВАЙСЯ.

www.astromeridian.ru

Как разорвать отношения?

Порой мы чувствуем, что наши отношения заходят в тупик. Хочется порвать их. Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни был в такой ситуации, и как это быть брошенным, ненужным человеку, которого так любишь. Поэтому, если вы решили прекратить отношения, то хорошо подготовьтесь к этому, дабы не причинить боль ни себе, ни партнеру. Из нашей статьи вы узнаете, как разорвать отношения с мужчиной.

Прежде чем расстаться

Отвлекитесь. Постарайтесь избавиться от эмоционального напряжения, оцените здраво всю ситуацию и ваши отношения.
Подумайте, и определитесь, хотелось бы вам вернуть прежние отношения. Если вы хотите этого, то приложите все усилия и попытайтесь вернуть чувство счастья от того, что вы снова вместе. Задайте себе вопросы: было ли мне с ним уютно? можем мы разрешить конфликтные ситуации вдвоем? Есть ли у нас по жизни общие цели? Если преобладают ответы «нет», тогда можете смело рвать отношения, чтобы не тратить свое драгоценное время.
Поговорите о ваших отношениях с вашим молодым человеком. Если вас что-то в нем не устраивало, и вы считаете что причина таких отношений — он, смело расскажите ему об этом. Это должно сработать, так как мужчины в основном сильно замкнуты, и они могут не подозревать, что делают что-то не так.

Самым главным в том, как порвать отношения с мужчиной является факт того, что безболезненно это сделать невозможно. Есть только некоторые советы, зная которые вы сможете избежать ошибок, и сам процесс разрыва произойдет легче.

Советы, как разорвать отношения

Итак, предлагаем вашему вниманию 7 простых советов, как разорвать отношения, если решение принято окончательно.

Прервите ваше общение на некоторое время. Но, если вы уже приняли решение разорвать отношения, то идите до последнего. Не вдаваясь во все подробности о причине разрыва, съездите ненадолго к родным или подруге. Так у вас появится время, чтобы еще раз все хорошенечко взвесить. Ваш молодой человек, наверное, догадается, что что-то не так и будет эмоционально готов ко всему.
Будьте уверенной в правильность своего решения. А если точнее, постарайтесь. Так как показывает практика, то воплотить это в жизнь очень уж сложно. Составьте список причин, которые, по вашему мнению, привели к разрыву. Психологи утверждают, что это поможет в принятии решения. Напротив причин, напишите какие шаги вы делали, чтобы устранить эти причины. Приступайте к активным действиям только в том случае, если вы уверены, что ничего уже не спасет ваши отношения. Данный список может пригодиться вам, если ваш молодой человек захочет узнать конкретные причины разрыва.
Не знаете, как разорвать отношения? Сделайте это при личной встрече. Да, наберитесь смелости и сделайте это. Не прибегайте к разрыву при помощи электронной почты или по телефону – это, по крайней мере, не красиво, к тому же еще и аморально.
Подготовьтесь к разговору с партнером. Вы должны заранее знать, что сказать и как ответить. Учитывайте и то что ваш партнер может повести себя неадекватно, он может и не подозревать, что вы хотите с ним порвать. В таком случае, сохраняйте спокойствие, как бы не повернулся ход событий. На данный момент именно вы должны сейчас доминировать.
Не давайте ему повода для сомнений. Выражайтесь предельно четко, откажитесь от двусмысленных фраз. Боясь обидеть человека, женщины стараются смягчить удар. И что мы из этого получаем? Не разговор о разрыве отношений, а обсуждение каких то капризов. Старайтесь не употреблять фразы типа: «Может мы еще когда то и сможем видеться. », «Часть моего сердца всегда будет с тобой. », «Я никогда и ни к кому не испытывала таких глубоких чувств, как к тебе. », «Ладно, мне нужно время чтобы еще подумать. », «Мы же можем остаться друзьями. ». Не стоит давать ложные надежды человеку, не смотря на то, что именно это он хочет услышать, и даже если вы действительно так думаете.
Дайте ему время, чтобы замкнуться в себе и подумать. Часто мужчины вспоминают всю историю ваших отношений, ищет в своей памяти, что же было не так. Пройдет немного времени, и он попросит встретиться с вами. Цель этой встречи либо диалог о причинах вашего расставания, либо само прощание. Но не стоит принимать эти жесты очень близко к сердцу. Вы же сильная!
Минимум общения после разрыва. Если у вас возникает желание встретиться с бывшим партнером, или вы хотите ему позвонить или написать смс, не делайте этого. Вы же сильная женщина! Если же он вам позвонил, то отвечать нужно односложно и без всяких эмоций. Не стоит говорить на личные темы! Пред тем как возобновлять отношения с бывшим молодым человеком, подумайте миллион раз.
Задаетесь вопросом, как разорвать отношения с женатым мужчиной? Для этого нужно иметь хорошую моральную выдержку. И поскольку такие связи редко приводят к браку, то они не стоят длительного продолжения. Будьте настойчивы в своем решении, не отступайте и поймите, что эти отношения ни к чему хорошему не приведут.

Теперь вы знаете, как порвать отношения легче и безболезненней для обоих партнеров. Да, практика показывает, что сделать это очень не просто, но если отношения зашли в тупик, то ничего хорошего из этого не получится. Они могут мешать вам жить нормальной полноценной жизнью, а также понизить вашу самооценку. Что тут говорить о счастье. Так будьте же счастливы!

elhow.ru

Как заставить себя разорвать отношения с мужем?

Здравствуйте. Постараюсь коротко и ясно. Ведь 25 лет замужества тяжело уместить в маленький квадратик. С мужем встречались год, мне было 19, ему 34. Он всегда знал, что он у меня не один. На 20-летие я ему прямо в лицо тогда и заявила, что никогда не выйду за него замуж. Но никогда не говори никогда. Через 3 месяца я забеременела. Не от него. В силу моего здоровья аборт был невозможен. Он сам сказал, я уже полгода зову тебя замуж. Он знал, что я его не люблю и ответил, его любви хватит на всех и навсегда. Мы поженились. Его отношение ко мне переменило моё отношение к нему! У нас родился сын, через 2 года второй. Он очень помогал и днём и ночью. Мы жили по съёмным квартирам. Он иногда уходил в запой (мог по 5 дней не приходить домой, прийти с помадой на губах и сказать, ночевал у матросов). Да, мы ругались иногда, но сказать, что тогда были мысли о разводе, скорее нет. Дети подросли, мама помогала, муж стал твёрдо становиться на ноги . Когда я очередной раз его закодировала, через пару месяцев я забеременела 3 ребёнком. У нас родился 3 сын. Мы стали строить на тот момент второй дом. Детки подрастали, и я стала замечать, что мы с мужем стали отдаляться. Я считаю, это случилось именно в тот момент. В браке мы прожили на тот момент 13 лет. Он меня не замечал как женщину по пол года. Я стала списывать на возраст. Всё таки у нас разница 15 лет. Он был погружён в строительство, я в детей. В какой-то прекрасный момент, у меня появился мужчина. Через какое-то время мой муж узнал, стал дарить мне дорогущие подарки, иногда вспоминать обо мне в постели. Но хватало его буквально на пару месяцев. Так и жили. Он меня любит, а я его использую. Наша жизнь превратилась в догонялки. Я убегала, а он меня возвращал. В один момент и у него появились отношения на стороне. Были сопли, слёзы с моей стороны. Психотерапевты. Но все же говорили, у вас дети. И всё возвращалось на круги своя. У него свои отношения, у меня свои. Но всё тайно, конечно. Но годы идут. Последние 4 года мы не спим совсем. Сколько раз я просила развестись со мной. Уходила и жила отдельно (при этом я у мамы, а он с мальчишками). Все всё принимали просто не всерьёз. «Да у мамы сейчас бзик пройдёт и вернётся». И так и было. Я себе говорила, ну он же не самый плохой муж. Не пьёт, не курит, зарабатывает огромные деньги. Но мне тут плохо. ПОЖАЛУЙСТА, НАУЧИТЕ МЕНЯ УЙТИ РАЗ И НАВСЕГДА. Дети выросли (для себя понимаю, что сейчас самый младший поступит в ВУЗ и всё!!). У нас нет общих тем для разговора, кроме как поругаться из-за детей. Наш досуг, это диван и новости по всем каналам, в крайнем случае сериал. Я понимаю, ему 60, но мне только 45!! Я чувствую себя последней шалавой, потому что мой организм требует, а его орган умер. На эту тему у нас табу!! Я предлагала варианты, в других же семьях это как-то решается. Но он не идёт на это. Пил таблетки для поднятия желания. Но сейчас говорю, иди к врачу, ответ один «нет времени! Но он с работы приходит в 15 часов. Я не могу понять себя, что я делаю с этим человеком. Ведь мы можем ещё найти для себя половинки для встречи старости. Как мне это сделать, чтоб мне поверили. Может мне просто пить таблетки, как у кошек, чтоб не хотелось?? Да просто я его не люблю, мне не интересно. Нет вру, мне интересно с ним ругаться и обвинять во всех грехах! Но я устала, посещают мысли повеситься. Но знаю, не смогу, я просто нужна своим детям и никогда не возьму такой грех. Как научить себя не возвращаться?

Автор вопроса: Алина Возраст: 45

На вопрос отвечает психолог Гладкова Елена Николаевна.

Как Вы правильно заметили, 25 лет совместной жизни трудно описать в тетрадном листике, а тем более трудно назвать случайной ошибкой. Это достаточно долгий срок для партнеров, в течение которого каждый из них «сверял» свою жизнь со своими фантазиями, потребностями и желаниями, а также испытывал к партнеру целую гамму чувств – от простой благодарности, до сексуальных влечений и страстных желаний.

Не удивлюсь, если и в Вашем случае, несмотря на «отсутствие любви» у Вас, наверняка было много поводов, чтобы испытывать к Вашему мужу не только привычку.

У Вас может быть у самой множество догадок и оправданий Вашему столь длительным отношениям с Вашим мужем. Но мне видится, что большинство из них Вы не готовы даже допустить в поле сознания.

Для более глубокого анализа Ваших уходов и возвращений необходимо больше информации о Вас и Вашей жизни. Но даже те сведения, что Вы предоставили в Вашем небольшом письме, могут свидетельствовать о желании иметь мужчину надежного, который готов взять ответственность на себя за всех членов семьи, на которого можно положиться, и, главное, который принимает Вас такой, какая Вы есть. Думаю, что не сильно ошибусь, что другие Ваши партнеры не были готовы «заслонить» своей спиной Вас и Ваших детей от всех сложностей мира, в котором приходится жить, большая часть из них хотела лишь одного – получать свои удовольствия от жизни, не особо утруждая себя обеспечением такой возможности уже вместе «со всеми Вашими приложениями». Многих наверняка устраивал такой ритм способ встреч, на который и Вы были согласны, скорее всего инстинктивно понимая их неспособность содержать Вашу большую семью. А рядом уже был мужчина, «любви которого хватит на всех», поэтому не стоит зря отказываться от такой возможности.

Не удивительно, что когда один человек вкладывает в отношения больше, чем это готов делать другой, такое неравномерное сосуществование в партнерстве обязательно приводит к истощению сил наиболее активного из них. Отчаяние и оскорбленная гордость и чувства будут требовать подтверждения того, что человек востребован, хорош и достоин внимания и любви. Иногда такое подтверждение противоборствует с чувствами любви и привязанности к другому, сопровождается душевной болью и виною за свое поведение, которые требуют снижения их доступными способами. Вполне возможно, что наряду с другими причинами неудовлетворенности своей жизнью эти чувства и толкают людей на поиски ослабления этих чувств в выпивке, наркотика, антисоциальном поведении. Они тем более губительны, что не достигают поставленной перед ними цели – снизить чувство вины, заглушить боль, уменьшить страдания от неразделенных чувств.

То, что происходит у Вас сейчас, это лишь результат нечувствительности к себе, своим чувствам, чувствам партнера. Если бы Вы прислушались хотя бы к себе, признали хотя бы для себя, что так жить Вам не нравиться, вполне возможно, Вы не стали бы сейчас терзаться мучениями о том, что рядом с Вами был, хоть и надежный, но нелюбимый человек. Может быть Вы смогли бы найти и свое счастье и позволили бы найти счастье с другой Вашему мужу. Но Вы не решились на это до сего времени, находя оправдания своей нерешительности. Теперь рядом с Вами находится человек, который в попытках «завоевать» Ваше доверие, уважение и любовь потерял себя и свое физическое здоровье.

Не подумайте, что я Вас обвиняю в чем-то, я просто констатирую факты! Теперь у Вас другая проблема – как уйти от «старика», которого уже не интересует секс и Ваши чувства, и как долго этот секс и новые чувства, над которыми работать с каждым годом все труднее и труднее, будут нужны Вам.

Хорошо бы еще проанализировать, какие примеры из Вашей жизни извлекли Ваши сыновья и что в своей жизни они будут делать «с любовью»? Понимают ли они, что это такое? Зачем она? Ведь вся Ваша совместная жизнь с Вашим мужем демонстрировала им совсем не это и учила их совсем не этому. Я думаю, что в их бессознательном четко зафиксирована Ваша семейная жизнь, как образчик построения отношений. Где отец терпит мать, периодически срываясь в штопор пьянки, а мать, возвращаясь после «бзика», заглаживает свою вину перед семьей вытаскиванием отца из запоя.

Вот какая-то такая грустная картина получается!

Научить уходить, конечно, можно. Только не поздно ли уходить от себя и своих поступков? Уход – это акт решимости и сознательный выбор. А возвращение – это или осознание своей ошибки, или акт в садистско-мазохистских отношениях, когда испытание болью одновременно необходимо партнерам для подтверждения любви к себе другого, пусть даже и таким, непонятным для других, а иногда и для себя самого, способом.

Любое Ваше решение о продолжении или разрыве отношений будет Вашим, будет ответственным и будет правильным для Вас и Ваших чувств. Только мне почему-то кажется, что Вы не готовы к ответственности ни за себя, ни за свое решение, ни тем более за последствия такого решения для других членов отношений.

Вам придется руководствоваться своими желаниями и своими принципами в жизни.

psycabi.net

Как разорвать отношения с мужем

Как безболезненно разорвать отношения с мужчиной: полезные советы

«Любовь живет три года». Кто-то согласен с этим утверждением, многие считают его неправильным. Так или иначе, но и у чувств тоже есть «срок годности». Бывает и такое, что влюбленные, переходя в категорию бывших, разрывают отношения. Но как расстаться с парнем цивилизованно и, по возможности, легко?

Как это сделать правильно? Можно ли расстаться с любимым мужчиной, если отношения стали доставлять только раздражение и скуку, а не радость и счастье? Первое правило грамотного разрыва – это откровенный диалог. Женщинам, как правило, решиться на серьезный разговор бывает очень сложно. Ведь еще маленьким девочкам прививают мысль об их ответственности за создание комфорта и полного взаимопонимания в отношениях. Что же получается, когда леди становится инициатором разрыва отношений? Ее обвиняют в том, что она ушла от мужчины, вне зависимости от того, как он себя вел с ней. Ей говорят о том, что от хороших не уходят, если избранник постоянно изменял.

Именно поэтому так важно расстаться с мужчиной, не обидев его. Вот почему не стоит использовать для этого мессенджеры, телефоны, социальные сети и электронную почту.

Не стоит сообщать о своем решении по смс. Это невероятно обидно и некрасиво! Многочисленные советы психологов сводятся к тому, что расставаться нужно красиво и грамотно, стараясь не занизить собственную самооценку и не унижая партнера. Если отношения перестали приносить радость, союз является неперспективным, следует расстаться с мужчиной, которого любишь.

Стоит заранее продумать беседу и спроектировать несколько вариантов развития разговора. В том случае, когда вам предстоит разорвать отношения с женатым мужчиной, будьте готовы к обвинениям, агрессии, негативной реакции, оскорблениям, которые вызваны эмоциями (не более). Помните: многие представители сильной половины склонны придерживаться тактики нападения, считая это самой эффективной защитой. Скорее всего, партнер попытается выставить вас не в самом лучшем свете.

Будьте к этому готовы и постарайтесь эмоционально собраться. Не отвечайте на негатив и агрессию такими же действиями. Помните, что вы — хрупкая леди. Когда остановить поток негативных эмоций со стороны бывшего возлюбленного просто невозможно, завершите разговор. Вы чувствуете себя виновной в разрыве союза? Никогда и никому не позволяйте унижать себя. Вернитесь к беседе, когда мужчина успокоится.

Сообщая бывшему партнеру о своем решении, постарайтесь быть рассудительной, спокойной, мудрой. Когда вы решили уйти от мужчины и готовитесь к откровенной беседе, попытайтесь найти веские аргументы для расставания. Мужчины не понимают пустых отговорок. Зачастую у леди давно назревает потребность все изменить и завершить роман. В голове она ежедневно прокручивает все это, а потому мужчине сообщает лишь свои выводы.

Чтобы бывший партнер понял вас, поделитесь с ним своими мыслями. Объясните почему ваш роман представляется бесперспективным. При этом попытайтесь избегать упоминания прошлых обид и не указывайте на недостатки мужчины. Психологи рекомендуют акцентировать его внимание на том, что вам нужен абсолютно другой человек рядом. Расскажите экс-возлюбленному о том, что совместного будущего с ним вы не представляете. При этом попытайтесь приводить максимальное количество конкретных причин: разные взгляды на место жительства, противоположные мнения о важности регистрации официального брака, степень готовности к появлению детей, полярные мысли по поводу карьеры и материальной обеспеченности. В каждом конкретном случае список причин будет индивидуальным и разным.

Если мужчина готов к конструктивному и спокойному диалогу, разговаривайте с ним максимально осторожно и вдумчиво. Некоторые из них могут попытаться давить на жалость, что приводит к новому витку в отношениях, которые не приносят радости и не могут получить шанс на «тюнинг». Еще столетия назад на эту тему писались трактаты, в которых мудрые философы подтвердили подобную точку зрения. Вспомните поговорку. «Два раза в одну реку не входят».

Если вы приняли решение, следуйте своей тактике до конца. Когда экс-возлюбленный уточняет, можете ли он рассчитывать на дружбу, помните: скорее всего, вопрос подразумевает возможность вернуть отношения и возобновить их. Вы не являетесь сторонницей навязчивых ухаживаний? Тогда ничего не обещайте. Говорите прямо и честно. Скажите откровенно, что непосредственно сейчас из категории любовников перейти к дружбе окажется не просто сложно, а по-настоящему невозможно. Между этими ступенями должно пройти несколько лет. Возможно, спустя годы, вы действительно станете друзьями или хорошими приятелями.

Сложно может быть тем экс-возлюбленным, у которых общие друзья и одна компания. В этом случае следует переговорить и с ними или сменить круг общения, если вы не желаете развлекаться и постоянно встречать на вечеринках того, с кем вас когда-то связывали далеко не дружеские, а более интимные отношения.

Завершая отношения правильно, постарайтесь обойтись без обвинений и упреков. Напротив, вспомните все хорошее, что вам удалось испытать и почувствовать рядом с этим мужчиной и поблагодарите его за счастливые дни или годы.

Пара сделала фотосессию через 60 лет после свадьбы

Уходила впервые и хорошо что у меня были ваши советы, потому что так мне удалось сделать наше расставание более мягким и не так сильно ранить человека.

Расставание это всегда сложно и хорошо что есть способы сделать его менее болезненным.

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.

Как разорвать отношения

Иногда прекратить отношения с мужчиной – значит, просто перестать себя мучить. Или обманывать, что все наладится и будет хорошо. Что что-то изменится. В какой-то момент это просто надоест. Пожалуй, лучшее сравнение – это попытка тащить чемодан без ручки. И нести тяжело, и бросить жалко. Тем не менее, однажды это произойдет, настанет день, когда терпеть будет уже невозможно, и вопрос, как разорвать отношения с мужчиной, который не соответствует твоим ожиданиям, придется уже ставить ребром.

Как разорвать отношения в зависимости от типа мужчины

Расставание еще никому легко не давалось. Вместе было прожито или пережито немало, вас соединяет море общих воспоминаний, возможно, даже какие-то планы на жизнь, которые не так легко взять и разрушить. Просто не складывается. Потому что он не тот, кто тебе нужен. Его типаж тебя не устраивает. Тебе нужен просто другой человек. Поэтому с предыдущим пора заканчивать и быть готовой к тому, как это окончание будет выглядеть. Чтобы не возвращаться к тому, от чего пытаешься убежать. Чтобы не поддаться на провокацию и наивную иллюзию, что может быть, еще сложится?

Уходить, так уходить. И смело воспринимать логичную реакцию мужчины, с которым предстоит разорвать отношения.

Если твой парень – манипулятор, привыкший командовать, диктатор и авторитарный лидер, то твою инициативу к расставанию он воспримет как вызов. Потому что это его прерогатива – решать, когда вам расстаться. Нужно быть готовой и к агрессивному ответу, и к яростным попыткам тебя вернуть.

Недотрога, который еще вчера уделял тебе внимание только после того, как сделаны все дела и все друзья пройдены, моментально станет самим воплощением угодливого джентльмена. С этим типом надо быть особенно аккуратной – такой очаровательный мужчина, который сумел удержать тебя в течение долгого времени, не уделяя практически никакого внимания, в пылу страсти может напрочь убить все планы расставания. А потом с легкостью бросить предательницу. Причинив при этом немало душевной боли. Поэтому как можно быстрее надо прекратить отношения и любые разговоры с этим типом, не давая ему шанса на мнимое исправление.

Опытный ловелас, от постоянных похождений которого ты уже устала, не выскажет никакого сопротивления. Попрощается и уйдет.

Маменькин сынок начнет заунывно выть, как ты могла, раздавит тебя жалостью и предпримет торжественную попытку самоубийства, чем демонстративнее, тем лучше. Мимо!

И, наконец, если ты хочешь прекратить отношения с мужчиной, потому что узнала (или тебя это достало), что он женат – действуй без проблем. Он только вздохнет с облегчением. Надо будет – найдет другую. Зачем тебе женатый?

Как разорвать отношения без непредсказуемых реакций?

Очень просто, знать назубок, какие психологические реакции может выдать твой партнер, узнав о том, что ты собираешься с ним порвать. Ничего нового мужчины в этом мире не придумали.

Как прекратить отношения – долгосрочная перспектива

Одного выяснения и официального объявления о прекращении может быть мало. Как можно положить конец отношениям, если вы постоянно будете сталкиваться с ним в одних и тех же местах, будете постоянно травить себе душу. Нужно как можно дальше оказаться на ближайшие хотя бы две недели. Отпуск взять, поменять сим-карту на телефоне, сменить маршрут прогулок с собакой. Все что угодно, чтобы привычный образ жизни поменялся, и у него не осталось возможностей для контакта.

Переживать по поводу принятого решения тоже не стоит. Сделано и сделано. Причины для этого были. Займись собой, сходи в спа, запишись на йогу. И поставь статус «в активном поиске».

Отличная статья. спасибо за проделанную вами работу

Дело в том-что, Инна и мне помогла whatsapp 89639923376, была очень сложная ситуация с парнем, Полный разрыв и девушка с ним рядом. Незнаю каким чудом, Инна его повернула ко мне, как ей это удалось, но она заставила поверить в чудеса. Одним словом хороший мастер знает свое дело.

Как разорвать отношения с мужчиной

Если Вы твердо решили, что отношения уже невозможно продолжать, что Вы и Ваш спутник жизни совершенно не подходите друг другу, не стоит продолжать быть вместе из чувства жалости и сострадания. Находясь рядом с человеком, которого Вы не любите, Вы будете мучить не только себя. Именно поэтому нужно как можно быстрее принять решение, как разорвать отношения.

Способ №2. Для трусливых

Способ №3. Для обманутых

Иногда мы не хотим расставаться с человеком, но жизненные обстоятельства и та информация, которую мы получаем от любимого человека, становится аргументом к разлуке. Измена, обида, которую мы не сможем никогда простить или просто наглая ложь. Немногие люди могут просто смириться с тем, что их любимый человек смог так поступить с ними. Настает время решить, что делать в такой ситуации и как разорвать отношения, чтобы освободиться от нахлынувших на Вас эмоций.

Нужно максимально чётко сформулировать, что Вас не устраивает в отношениях и чего Вы никогда не сможете простить даже очень сильно близкому Вам человеку. Не стоит опускаться до угроз вроде « никогда не прощу», « я еще припомню», «ты пожалеешь». Стоит быть мягче и проявить в такой ситуации толерантность и честность вместо угроз и шантажа. «Не могу понять, почему так можно было поступить», « не могу больше жить с человеком, который меня обманывает « и « не ожидала от тебя такого поступка» звучат гораздо более гуманно даже по отношению к совершившему некрасивый поступок человеку.

После того, как Вы высказали своему партнеру все, что у Вас накопилось, не оставайтесь в одном помещении, уходите. Это необходимо и Вам и тому, с кем Вы расстаетесь. Не нужно мучить некогда любимого человека, не нужно давать надежду на то, что всё еще можно вернуть.

Перед тем, как разорвать отношения стоит подготовиться. Во-первых, как уже говорилось выше, необходимо для себя уяснить, что это единственно возможный выход. Во-вторых, необходимо подготовить весомые аргументы, в полной мере объясняющие, почему было принято решение расстаться с партером.

Стоит продумать сценарий разговора: что именно и как ты собираешься сказать. Каким бы неудачником, по твоему мнению, он ни был, у него есть свои причины продолжать отношения и, соответственно, заставить тебя передумать.

• Он будет убеждать тебя в неверной оценке ситуации, свалит на тебя всю вину за разлад в ваших отношениях. Он будет клясться, что все наладится, если ты дашь ему еще один шанс. Четко представляя, о чем именно будешь вести речь, ты не ввяжешься в бесконечные объяснения, самооправдания и прочие «прелести», которые могут сбить тебя с истинного пути. Список «Нужно и нельзя» на страницах 80-81 поможет тебе составить план разговора.

• НУЖНО быть твердой. Естественно, хочется приукрасить какие-то моменты, скруглить острые углы, чтобы обоим было комфортно. Но, если ты не будешь говорить прямо, он разобьет твои аргументы в пух и прах.

• НУЖНО написать сценарий и прорепетировать его несколько раз. Это позволит тебе в течение разговора держать контроль над ситуацией.

• НЕЛЬЗЯ смешивать все претензии в одну кучу. Говори только о главном.

• НЕЛЬЗЯ вступать в диалог, который никуда не ведет. Бессмысленная дискуссия может подорвать твою решимость.

Как безболезненно разорвать отношения с мужчиной полезные советы

Как безболезненно разорвать отношения с мужчиной: полезные советы Содержание «Любовь живет три года». Кто-то согласен с этим утверждением, многие считают его неправильным. Так или иначе, но и

Как разорвать отношения Иногда прекратить отношения с мужчиной – значит, просто перестать себя мучить. Или обманывать, что все наладится и будет хорошо. Что что-то изменится. В какой-то момент

Как разорвать отношения с мужчиной

Как разорвать отношения с мужчиной Однажды приходит ощущение того, что отношения изжили себя, и мы начинаем искать способы как разорвать отношения с мужчиной. Кто-то выбирает способ не

jealousy-relationships.ru

Как разорвать энергетическую связь с мужчиной: 2 техники

Важно знать, как разорвать энергетическую связь с мужчиной, потому что подобная привязка негативно влияет на жизнь и здоровье женщины. Считается, что след, который остается после сексуального контакта, существует в течение семи лет. Разберёмся, как устранить следы энергетической привязки и избавиться от неё навсегда.

Почему необходимо убирать энергетические привязки?

Бывает, что женщина давно замужем, растит детей и счастлива. Но эхо старых связей с бывшими возлюбленными всегда присутствует в ёё жизни: в течение семи лет существует привязка с каждым мужчиной, с которым были сексуальные отношения.

От этого невозможно закрыться — даже после расставания мужчина продолжает на тонком уровне питаться женской энергией. Именно поэтому в любой религии особое внимание уделяется женскому целомудрию.

В современном мире редкие девушки на протяжении жизни встречаются только с одним мужчиной — следы старых связей продолжают существовать, бывшие партнёры тянут из женщины энергию. Именно поэтому необходимо применять техники избавления от старых связей, чтобы оставить прошлое в прошлом и не терять энергию напрасно.

Способы очищения для обрыва старых связей

Многих девушек интересует, как оборвать энергетическую связь с мужчиной, если вы не можете забыть его самостоятельно. Скажем сразу: если чувства и воспоминания о нём еще живут в вашем сердце, убрать эмоции техники не помогут. Но принесут чувство облегчения, обрубят энергетический канал — благодаря этому шансы повстречать новую любовь увеличатся.

Если же чувств к мужчине у вас нет, выполнять техники будет совсем просто, а связь прекратится быстро.

Что нужно сделать и каких рекомендаций придерживаться:

Возьмите листок бумаги и выпишите имена всех мужчин, с которыми у вас была сексуальная связь в течение последних семи лет. Даже если это был случайный секс или ничего не значащие для вас отношения
Также в список можно включить тех мужчин, с которыми не было сексуальных отношений, но к которым вы испытывали какие-либо чувства
Проводить техники избавления от старых связей лучше всего в 19-й лунный день — этот период времени максимально подходит для расставания со всем лишним и ненужным
После того, как выполните техники, наведите порядок дома, примите душ. Чистота должна быть не только в вашей душе, но и вокруг

Далее рассмотрим конкретные техники

Этот метод используйте в отношении мужчин, которые обидели вас. Если вы не простили, чувствуете злость, обиду или другие негативные эмоции, которые не дают вам покоя — пользуйтесь данным способом.

Действуйте таким образом:

Приготовьте ручку и чистый лист бумаги
Сначала опишите все негативные чувства, которые испытываете к мужчине. Не стесняйтесь в выражениях, пишите жестко и чётко о том, на что вы обижены, рассержены, какими действиями он причинил вам боль
Когда весь негатив окажется на бумаге, приступайте к следующему пункту. Поблагодарите мужчину за все хорошие моменты, которые были между вами, перечислите его привлекательные черты характера. Искренне прочувствуйте благодарность
Попросите прощения за свои действия, которые могли быть неприятны мужчине
В конце признайте, что этот человек пришел в вашу жизнь с определенной целью. Он принес вас опыт, научил чему-то, сыграл важную роль в становлении вашей личности
Не жалейте слов — пишите о своих чувствах максимально подробно и искренне. Как только почувствуете, что «исписались», мысленно отпустите мужчину и поблагодарите. Сожгите письмо — сразу после этого вы почувствуете колоссальное облегчение.
Потом можно принять ванну, надеть чистую одежду, выпить воды, верующим — помолиться.

Очень часто после такой практики мужчина может вновь появиться в вашей жизни — позвонить, настоять на встрече. Вам нужно вежливо поговорить с ним, поблагодарить и отпустить, не продолжая общение.

Если с первого раза письмо не помогло на 100%, повторите технику ещё несколько раз.

Медитация «Сжигание связей»

Энергия огня невероятно мощная. Именно её часто используют в разнообразных практиках для избавления от старых связей.

Выберите время, в которое вы сможете побыть в тишине и одиночестве. Настройте себя на умонастроение благости, будьте спокойны и расслабленны
Мысленно представьте мужчину, с которым у вас была сексуальная связь. «Поставьте» его образ строго напротив себя
Затем представьте, что ваши тела соединяют разноцветные нити, которые выходят из каждой чакры (всего семь)
Возьмите в руки зажигалку или спички, зажгите огонь и начинайте пережигать эти нити, объединяющие вас. Прочувствуйте полностью, как вы отпускаете этого мужчину — вы должны быть действительно готовы с ним проститься
В конце взгляните на себя и мужчину словно со стороны — посмотрите, чтобы между вами не осталось ни единой связи. На этом техника считается оконченной.

Подобную медитацию стоит провести на каждого мужчину, с которым у вас была связь в течение последних семи лет. Очень просто проверить, какой из них по-прежнему питается вашей энергией — в ближайшее время он появится вашей жизни.

Также, как и в предыдущем случае, после медитации нужно сделать генеральную уборку, выбросить весь старый хлам и особенно памятные вещи, напоминающие о бывших мужчинах.

Смотрите видео про популярный способ избавления от старых связей по методу Ларисы Ренар:

И помните: каждый человек, приходящий в вашу жизнь, оказался в ней не случайно. Каждый чему-то научил, дал опыт, помог вам раскрыться. Поэтому старайтесь избавляться от негативных эмоций и принимайте любую ситуацию, как урок, необходимый для исцеления вашей души.

После удачного выполнения практик вы почувствуете, как наполняетесь энергией, которая перестает растрачиваться на бывших мужчин. Очень важно не возобновлять контакты с теми, кто вновь начнет появляться в вашей жизни.

tayniymir.com

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как правильно закончить отношения

https://ria.ru/20210215/rasstavanie-1597491898.html

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как правильно закончить отношения

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как правильно закончить отношения — РИА Новости, 15.02.2021

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как правильно закончить отношения

Расставание часто сравнивают с «маленькой смертью»: отношения закончились, все надежды и общие планы умерли. Как пережить этот период? Когда начинать работу над ошибками, чтобы не повторить прошлый сценарий? Быть ли потом друзьями? Как справиться с чувством стыда и виной? И можно ли подготовить к расставанию другого, если желание не обоюдное?

2021-02-15T12:00

страхи

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/0f/1597491778_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_6a88a9e7f778a7f445a1c156a6762bc9. jpg

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как правильно закончить отношения

audio/mpeg

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как правильно закончить отношения

audio/mpeg

Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и психологом, бизнес-тренером Сергеем Насибяном разбираемся, какие приёмы помогут пережить разрыв и начать новые отношения. 2:00 Об экономической зависимости от другого4:35 Какие чувства стоят за фразой «мы привыкли друг к другу»7:30 Как переживают расстояние: этапы8:00 Как и когда сделать работу над ошибками12:20 Как правильно расстаться и отпустить партнёра16:20 Как разорвать отношения, если в семье есть ребёнок18:25 Есть ли смысл специально сохранять дружеские отношения после разрыва19:25 Какие приёмы помогут пережить расставание20:30 Как погасить чувство стыда, которое возникает после разрыва22:05 О страхе повторить прошлый сценарий26:00 Как подобрать слова и подготовить партнёра к расставаниюЭпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Светланы ВиноградовойПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/0f/1597491778_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_581fc5da97957629a85f52d8f00a3b0e.jpg

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, аудио

2:00 Об экономической зависимости от другого

4:35 Какие чувства стоят за фразой «мы привыкли друг к другу»

7:30 Как переживают расстояние: этапы

8:00 Как и когда сделать работу над ошибками

12:20 Как правильно расстаться и отпустить партнёра

16:20 Как разорвать отношения, если в семье есть ребёнок

18:25 Есть ли смысл специально сохранять дружеские отношения после разрыва

19:25 Какие приёмы помогут пережить расставание

20:30 Как погасить чувство стыда, которое возникает после разрыва

22:05 О страхе повторить прошлый сценарий

26:00 Как подобрать слова и подготовить партнёра к расставанию

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Монтаж Светланы Виноградовой

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Как заставить себя разорвать отношения с мужем?

Здравствуйте, Алина!

Вот какая-то такая грустная картина получается!

Вам придется руководствоваться своими желаниями и своими принципами в жизни.

С уважением, Елена Гладкова

Оцените ответ психолога:

Кто и почему чаще разрывает отношения – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Демографы ВШЭ на данных крупнейшего в России международного выборочного исследования показали, что женщины чаще мужчин задумываются о разводе и решительнее расторгают брак. Молодые пары чаще остальных критически оценивают отношения в семье. Доклад по исследованию подготовлен к XXI Апрельской международной научной конференции в Высшей школе экономики.

Ревизия брака: от намерений — к действиям

Качество взаимоотношений в семье, продолжительность брака, возраст и образование супругов, общие дети — все это, несомненно, влияет на сохранение союза. Но есть еще один значимый фактор — намерения партнеров, связанные с их оценкой брака.

Опираясь на теорию запланированного поведения, которая связывает намерения и действия, исследователи решили рассмотреть, как часто недовольство качеством отношений и мысли о разводе действительно рушат семьи.

Люди часто реализуют тот сценарий, который был продуман заранее. Поэтому демографы применяют теорию запланированного поведения при анализе репродуктивных намерений и решений (сколько хотелось детей и сколько в итоге появилось), брачного поведения (выбора официального или незарегистрированного союза — сожительства, планируемого числа браков и пр. ).

На панельных данных трех волн обследования «Родители и дети, мужчины и женщины в семье и обществе» (РиДМиЖ, 2004, 2007 и 2011 год) Елена Чурилова и Сергей Захаров проанализировали, как часто в последнее время семейные россияне думали о расставании с партнером и в итоге действительно расходились.

«Нам интересно, насколько декларативные заявления о намерении расстаться правдоподобны, — поясняет исследовательница. — Мы смотрим ответы респондентов, у которых отношения с партнером длятся разное время».

Женское мужество: двойная решимость

Больше 3 000 респондентов из разных брачных когорт (тех, кто женился в 1965–1979 годах, в 1980-х, 1990-х, начале нулевых) спрашивали, задумывались ли они о разводе за последний год и не планируют ли расстаться с супругом в течение ближайших трех лет.

Исследователи также учитывали характеристики брака (первый/повторный, со штампом в паспорте или нет), число детей и место жительства (город/село).

Выяснилось, что женщины, состоящие в отношениях самой разной длительности, вдвое чаще мужчин задумывались о качестве отношений. Они также чаще собирались расстаться с партнером — и в итоге так и поступали.

Самые старшие брачные когорты в исследовании вступили в союз от 25 до 39 лет назад. При таком солидном стаже семейной жизни, в брачной когорте 1965-1979 доля женщин, подвергших мысленной ревизии свой брак — задумавшихся об отношениях в нем, составила лишь 15% (бракоразводный процесс упростился как раз в 1965 году). А мужчин — только 7%.

То есть, женщин, думавших о разводе, оказалось вдвое больше.

В дальнейшем это соотношение сохранялось — на фоне роста от одной брачной когорты к другой доли женщин и мужчин, сомневающихся в своем браке.

Чем «моложе» союз, тем больше людей думали о расставании. Из тех, кто женился в начале нулевых, о разводе думали свыше четверти — 27% — женщин и 14% мужчин.

Доля мужчин и женщин, думавших за последний год о расставании с партнером, в зависимости от когорты вступавших в брак

Источник: исследование Е.В.Чуриловой и С.В.Захарова.

Период взаимной «притирки»

То, что доля людей, критически оценивавших свой брак, оказалась явно выше среди тех, кто женился в нулевые, во многом объясняется чисто психологически.

На момент исследования они находились в начале совместного пути.

На этом этапе пары организуют совместный быт, распределяют обязанности, выясняют взгляды друг друга на разные аспекты совместной жизни, комментирует Елена Чурилова. В этот период доля тех, кто думает о разрыве, обычно больше.

«В конфликтной ситуации возникают вопросы: «Подходит ли мне этот партнер? Комфортно ли мне жить с ним? Совпадают ли наши взгляды на распределение домашних дел, желаемое число детей, частоту общения с родителями? — говорит исследовательница. — И, конечно, сожительств среди союзов, созданных в начале нулевых, больше, а разъехаться легче, чем развестись».

Семья непоколебима?

Люди, которые уже долго женаты, тоже со временем могут понять, что брак их не устраивает.

«Есть феномен «gray divorce», который наблюдается, например, в США и Японии, — рассказывает Чурилова. — Супруги долго живут вместе, а после того, как дети вырастают и покидают семью, оказывается, что у мужа и жены нет общих интересов. Они принимают решение развестись».

Тем не менее, говорить о девальвации семьи на основании этого нельзя — по крайней мере, в России, считают демографы. «Семья по-прежнему по всем опросам сохраняет высокую ценность для россиян», — говорит исследовательница.

«В то же время, почти половина наших сограждан допускают развод в случае непреодолимых семейных разногласий, — напоминает Чурилова. — Люди понимают, что нет большого смысла состоять в несчастливом браке».

Мужчины: чем старше брак, тем крепче

Для мужчин ревизия брака характерна меньше. Те, кто стали мужьями в 1980-е и 1990-е, думали о разрыве почти в одинаковой мере.

Ответы о намерениях расстаться с партнером в ближайшие три года дали такую картину: среди женившихся в нулевые треть мужчин и женщин были намерены прекратить отношения.

У мужчин постарше картина другая. Из тех, кто женат больше 15 лет, намерены развестись лишь 6% (в подвыборке людей, которые задумывались о расставании), а среди состоящих в союзе от пяти до 14 лет — 14%.

Женщины больше настроены на развод. О планах расстаться с партнером говорила каждая четвертая респондентка из тех, кто думал о разрыве отношений, в когортах союзов 1965-1979 годов, и каждая третья в когортах восьмидесятых и девяностых.

Разводы по факту

Данные статистики и выборочных исследований, в том числе, еще советских времен, говорят, что среди женщин 1945-1979 годов рождения каждая третья прошла через развод или расставание с гражданским мужем.

Если рассматривать по брачным когортам, то когорты 1945-1954 годов женились еще в период, когда разводы были затруднены. В итоге к 30-му году совместной жизни в этой группе были разведены только 14% женщин.

«В начале брака развестись было очень сложно, — поясняет Елена Чурилова. — А после десяти-двадцати лет союза уже были дети, казалось сложнее решиться разойтись. И потому, что не было свободного рынка жилья, и потому, что в окружении было еще мало людей с опытом развода».

В брачной когорте 1955-1964 годов разведенных женщин уже почти вдвое больше — 22%. А в когорте 1970-1980-х годов — порядка 30%.

У тех, кто женился в девяностые, за 15 лет распались 30% браков.

Незарегистрированные союзы распадаются вдвое чаще — в 50-60% случаев для тех, кто начал жить вместе в 1980-х, 1990-х и в 2000-х.

Расстающаяся страна

Россия лидирует по общему коэффициенту разводимости (числу разводов на 1000 человек) среди промышленно развитых стран мира. Он составил в стране 4,2. Близкий уровень показывают другие постсоветские страны — Белоруссия (3,4), Латвия (3,1), Украина (3,0), а также США (3,2). Остальные страны существенно отстают.

Общий коэффициент разводимости в России рос с 1990 года (3,8 на тот момент), достиг максимума в 2002-м (6,0) и к 2017 году упал до 4,2.

Если измерять расставания коэффициентом суммарной разводимости (он показывает итоговую долю распавшихся браков), то он составил в России 0,58 на один брак в 2011-2014 годах и 0,52 в 2015-2017 году.

Можно ожидать, что если интенсивность разводов не изменится, то расторжением закончатся более половины союзов, заключенных в последние годы.

По коэффициенту суммарной разводимости страна также оказалась в числе лидеров, наряду со Швецией, США, Чехией, Эстонией, Латвией и Великобританией, где этот индикатор — также 0,5 и выше.

Демография разводов

Средняя длительность брака в наше время колеблется в районе 9,5-10,5 лет, и есть тенденция к ее снижению.

Разводящиеся мужчины обычно старше женщин (вторые раньше вступают в брак). При этом возраст расставания растет.

По статистике Росстата, у мужчин он вырос с 37,8 лет в 1970-м году до 39,7 лет в 2011 году. На сегодня он почти не изменился — 39,6 лет в 2018 году.

У женщин этот возраст увеличился с 33,6 лет до 35,7 к началу 2010-х. В 2018 году он составил 35,3.

Эти изменения объясняются повышением среднего возраста вступления в брак.

Среднее число детей на момент расставания — 1,2.

Причины развода — самые разные: от супружеской неверности до нетерпимости и религиозных соображений.

По данным ВЦИОМ, главными причинами разводов россияне считают бедность, измены и непонимание между супругами (46%, 22% и 21% соответственно).

Как (не) спасти брак

В одном из исследований разведенных спрашивали, что могло удержать их от разрыва. В топ-пятерке — такие ответы: «устранение причин развода» (здесь, по-видимому, предполагается широкий диапазон ответов: измены, обман и пр.), «чувство любви друг к другу», «ничего», «наличие общих детей» и «материальные соображения».

Респондентов также спрашивали, на чем, по их мнению, основана стабильность брака. Они называли такие факторы, как взаимная любовь и уважение, верность, взаимная поддержка, общие интересы, ответственность перед семьей и терпимость супругов друг к другу.

За последние 30 лет россияне чаще стали говорить о том, что если решение о разводе принято, то факторов, способных повлиять на него, нет (36% в 2019 году против 29% в 1990 году).

Одновременно с этим стали более значимыми обстоятельства, способные предотвратить развод: невозможность «поделить» общих детей (34% в 2019 году против 25% в 1990 году) и материальная зависимость одного из супругов (25% против 7%).

Собралась — и развелась

Намерения и правда во многом предсказывают дальнейшие действия. Женщины, настроенные на расставание с мужем, разводились в 3,4 раза чаще, чем те, кто не думал о разрыве, отмечают Чурилова и Захаров.

И даже респондентки, которые только подумывали развестись, но не собирались делать это, в 1,8 раз чаще прекращали отношения с мужем. Кроме того, на решение женщин расстаться с мужем положительно влияли проживание в городе и отсутствие детей.

КАК РАЗОРВАТЬ СВЯЗЬ?. Любовь и измена

погибшая в Ноябрьске многодетная мать хотела порвать отношения с мужем

Погибшая многодетная мать из Ноябрьска хотела порвать отношения с мужем. Об этом «Ноябрьск 24» рассказал источник из близкого окружения семьи. Жизнь женщины, по словам собеседника, нельзя было назвать счастливой, несмотря на видимое благополучие.

За день до убийства супруг погибшей крепко выпил и избил ее. Не выдержав очередного акта рукоприкладства, горожанка уехала ночевать к своей куме вместе с дочкой. Однако супруг начал донимать женщину звонками и сыпать угрозы.

«Это связано с тем, что они подали заявление на развод – он бы состоялся в марте, оставалось совсем немного», – поясняет собеседник.

Потом женщина отвезла дочь к сестре, а сама решила вернуться домой за вещами. Отпускать ее родственница не хотела, однако та настояла и отправилась, как оказалось, навстречу смерти: в подъезде супруг нанес ей несколько ножевых ранений.

«Она в последнее время не общалась ни с кем, потому что постоянно была синяя и избитая, у нее выхода не было от отчаяния. Он ее, скорее всего, запугивал до такой степени, что она носила все в себе», – добавляет собеседник.

Погибшую вспоминают как трудолюбивую, доверчивую и очень терпеливую женщину. Долгое время, говорят близкие семьи, она спускала мужу издевательства. Когда чаша терпения переполнялась, обращалась в полицию, но потом все начиналось по новой. В ситуацию вмешивались и сотрудники ПДН: семье дали шанс на исправление.

«Она решилась и подала на развод. Если бы ушла раньше от него, такой бы не была. Жизнь в страхе вот к чему привела: оставил детей сиротами», – сокрушается собеседник.

В ближайшее время судьбу несовершеннолетних предстоит решить органам опеки. Родные погибшей готовы взять на себя все обязательства и вырастить детей: больше всего они боятся того, что ребята могут оказаться в интернате. Сегодня в Ноябрьск приехал отец погибшей, чтобы проститься с дочерью. Женщину похоронят на городском кладбище рядом с мамой.

Подписывайтесь на Ноябрьск 24 в VK и Instagram, следите за главными новостями из жизни города и региона в нашем telegram-канале.

Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на https://noyabrsk24.ru/

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов

Когда вы впервые влюбляетесь, сочувствовать своему партнеру намного проще, но к тому времени, когда вы будете готовы положить этому конец, это Может возникнуть соблазн не заботиться о том, как разрыв повлияет на вашего партнера. Но немного сочувствия может избавить вас от неприятностей в будущем. «Если вы пережили разрыв в прошлом, вы, вероятно, хорошо представляете, что он чувствует, и напоминание об этих чувствах заранее будет полезно для того, чтобы передать ваше послание», — говорит Портер.

4. Признайте, что вы не сможете контролировать их реакцию.

Независимо от того, что вы говорите и насколько сочувственно вы это говорите, вы не можете контролировать реакцию другого человека. «Нет никакой гарантии, что беседа будет эффективной, потому что можно контролировать только отправленное сообщение, а не то, как оно получено», — говорит Портер.

Тем не менее, есть много факторов, которые могут повлиять на то, насколько хорошо сообщение получено, добавляет он, и это как раз тот момент, когда нужно заранее подумать о том, как вы хотите вести беседу.Например, если вы так увлечены этим, что забываете, что сегодня у них день рождения, они, вероятно, будут очень разозлены.

5. Напомните себе, что расставание — это нормально.

Нехорошо расставаться с партнером, особенно если это кто-то, о ком вы глубоко заботитесь, но это также не плохо, поэтому вы не должны чувствовать себя виноватым из-за своего решения.

«Напомните себе, что нормально расстаться с отношениями, которые вам не подходят», — говорит Хендрикс.«Это уважительный выбор, который вы делаете, потому что не видите совместного будущего. А если он вам не подходит, то он не подходит им, даже если они могут не осознавать это так же хорошо, как вы ».

Сделайте одолжение своему психическому здоровью и напомните себе, что не все отношения будут правильными — это не делает вашего партнера плохим человеком и не обязательно означает, что он сделал что-то не так. Вы обязаны перед собой — и перед ними — высказаться, когда вы знаете, что отношения не служат вам, чтобы вы оба могли двигаться дальше к лучшему.

6. Доставьте новости лицом к лицу.

Если вы чувствуете себя в безопасности, увидев своего будущего бывшего лично, «вы обязаны своему партнеру лично поговорить о разрыве», — говорит Портер. Да, это неудобно и труднее, чем разрыв по телефону, но это «показывает, что вы заботитесь о них и что вы заботитесь об этих отношениях», — добавляет Хендрикс.

Но помните, хотя их чувства важны, ваша безопасность в конечном итоге превыше всего. Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы встретиться и расстаться лично (либо из-за пандемии, либо из-за того, что вы чувствуете угрозу со стороны своего бывшего), прекратите это виртуально по телефону или FaceTime.

7. Выберите подходящую настройку.

Не существует единственного «правильного» места для такого разговора, но Хендрикс предлагает поставить себя на место партнера, чтобы определить, где он может предпочесть услышать новости. Просто имейте в виду, что обстановка, изобилующая отвлекающими факторами — например, ресторан с громкой музыкой — вероятно, не лучший выбор. «Вы хотите иметь возможность присутствовать, слушать, задавать вопросы и слышать, что они говорят», — говорит она.

Портер советует вообще избегать общественных мест.«Это несправедливо по отношению к тому, кто получает помощь, — пытаться сдерживать потенциальные эмоциональные излияния», — объясняет он. «Это интимный разговор, требующий интимной обстановки, в идеале — дома партнера, дающего ему прерогативу показать вам дверь в любое время».

Опять же, это применимо, только если вы чувствуете себя в безопасности. Если вы хоть сколько-нибудь беспокоитесь о том, что может сделать ваш партнер, сделайте ставку на собственную безопасность и встретитесь в общественном месте, например, в оживленном парке, где друг может подождать поблизости или прекратить отношения по телефону.

8. Приходи трезвым.

Может возникнуть соблазн выпить пару коктейлей перед тем, как начать разговор о разрыве — в конце концов, алкоголь — словесная смазка, — но это плохая идея. «Когда мы пьем, мы не присутствуем полностью», — говорит Хендрикс. И во время разговора о разрыве важно присутствовать, чтобы быть честным, добрым и помнить то, что вы хотите сказать, объясняет она.

9. Примите тот факт, что это, вероятно, будет болезненно.

Если у вас и вашего партнера крепкие отношения и какое-то время вместе, высока вероятность того, что все, что вы собираетесь сказать, причинит им боль, говорит Хендрикс, даже если вы оба на каком-то уровне знаете, что это время двигаться дальше.Это может помочь предвидеть эту боль, а также напоминать себе, что это не ваша вина. «Напомните себе, что нужно дать своему партнеру достоинство идти своим путем», — говорит Хендрикс. «Ваша цель — поделиться информацией, но не брать на себя чрезмерную ответственность за то, что они чувствуют».

Полезные советы, чтобы узнать, когда и как прекратить отношения

Преодолеть разрыв непросто, как и окончание длительных отношений. Вот несколько советов, как расстаться и облегчить жизнь вам и бывшему.

Как лучше всего расстаться с кем-то?

Отношения заканчиваются по множеству причин. Может быть, вы недовольны своим партнером, а может, просто не хотите вступать в отношения прямо сейчас. Какой бы ни была причина, расставание может быть тяжелым. Эти советы могут помочь:

Подготовить. Подумайте заранее о том, что вы собираетесь сказать. Вы даже можете потренироваться с другом или перед зеркалом или записать свои мысли.
Выберите правильное место. Поговорите со своим партнером в удобном месте для вас обоих. Если вы беспокоитесь о безопасности, лучше всего подойдет общественное место.
Скажите это лично. Если вы чувствуете себя в безопасности, поговорите с партнером лицом к лицу. Электронная почта, текстовые сообщения или разговор по телефону могут показаться проще, но обычно это не лучший вариант. И не просите друга сообщить вам новости.
Будьте уважительны. Если ваш партнер спрашивает вас, почему вы расстаетесь с ним, будьте честны — это может помочь им улучшить отношения в будущем.Но не оскорбляйте их и не пытайтесь причинить им боль.
Сделайте полный перерыв. Если ты действительно хочешь дружить, ничего страшного. Но если вы просто говорите «давай дружить», чтобы легче было подвести своего партнера… не надо. Это может привести к еще большему обиду. Даже если вы планируете остаться друзьями, дайте партнеру немного пространства. Это может помочь сделать перерыв в общении или разговоре на некоторое время.
Придерживайтесь своего решения. Если вы чувствуете, что поступаете правильно, не позволяйте партнеру убеждать вас оставаться вместе.Это нормально, когда кто-то плачет или расстраивается во время разрыва, и с этим бывает очень трудно справиться. Но плохое самочувствие или чувство вины — еще не повод продолжать отношения.

Как я могу пережить разрыв?

Неважно, сколько вам лет и сколько у вас отношений, пережить разрыв может быть очень сложно. Позвольте себе грустить, сердиться и обижаться. Плачь, слушай грустную музыку, бегай, записывай в дневник — все, что поможет тебе раскрыть свои чувства.

Друзья или семья могут быть отличной системой поддержки, и если вы поговорите об этом, вы почувствуете себя намного лучше. Если вам кажется, что ничего не помогает, и вы чувствуете себя подавленным, вы можете обратиться к психологу — вы можете получить направление к нему в местном центре планирования семьи.

Еще несколько советов:

Не думайте, что вы должны оставаться друзьями. Может показаться, что это способ сохранить бывшего в вашей жизни, но может быть действительно сложно вернуть отношения к дружбе, особенно поначалу.То же самое и с «друзьями с пособиями».

Сделать полный перерыв может быть сложно, но это поможет вам сосредоточиться на движении вперед. Не поддавайтесь желанию публиковать плохие вещи о своем бывшем в Facebook или других социальных сетях — это может привести к большому смущению и сожалению. Наконец, постарайтесь не огорчать себя. У вас не сложились отношения, но это не значит, что с вами что-то не так — или что вы больше никогда не найдете любви.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше.Как эта информация может быть более полезной? (по желанию)

Как эта информация вам помогла? (по желанию)

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Как грациозно расстаться: 10 правил

Так что это, наверное, отстой. Но если вы решили, что пора собрать вещи и прекратить отношения, что ж, я благодарю вас за вашу храбрость.

А теперь давай покончим с этим ублюдком.

1. Всегда делайте это лично и, если возможно,

Не делайте публично

Если только они не сделали что-то совершенно необычное, например, сняли скальп с вашей кошки (или оставили вам 43 голосовых сообщения со слезами на глазах за одну ночь), и если вы вообще их уважаете (часто вполне законный вопрос), то всегда делайте это лично.

Ага, это сложнее. Но успокойся. И если возможно, не делайте этого публично. Пребывание на публике заставляет людей чувствовать себя ограниченными в том, что они могут выразить, будь то последние слова, которые они хотели бы сказать вам, или блюда, которые они хотели бы разбить.Это подводит нас к принципу номер два…

2. Никогда не создавайте сцен и держите свой батшит до минимума

Чувство отчаяния — это нормально. Быть разорванным наизнанку — это нормально и ожидаемо. Желание огненного ада и серы своему бывшему и чувство побуждения разрушить его жизнь и все, что им дорого, по частям… тоже не является чем-то необычным. Но любая попытка сделать это заставит вас выглядеть как ребенок, закатывающий истерику. Контролировать себя. Скорбите и выражайте свою боль, но не делайте глупостей.Делайте это наедине и делайте это с тем, кому доверяете.

И это вдвойне, если вы находитесь на публике. Вот хороший пример того, как , а не , чтобы справиться с плохим разрывом, продемонстрировала бразильская женщина здесь, в Сан-Паулу:

3. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ помочь другому человеку почувствовать себя лучше

Это особенно касается самосвала (Бивис и Баттхед смеются). После того, как отношения разорваны, эмоции другого человека больше не являются вашей ответственностью.И вы не только больше не обязаны помогать им справляться, но и утешайте их, чтобы им стало хуже. Это также может иметь неприятные последствия, поскольку они просто заставят их больше обидеться на вас за то, что вы такие милые (при этом бросая их).

И ради бога, не занимайтесь с ними сексом. Серьезно, вы только что расстались. Они плачут и говорят, как сильно будут по тебе скучать. Вы обнимаете их, чтобы они почувствовали себя лучше. Вы начинаете расстраиваться, потому что хотите, чтобы у вас все получилось, но это к лучшему.Вдруг ты плачешь и удивляешься, почему ты вообще их бросаешь, потому что, боже, помнишь, когда все было хорошо? Они были великолепны, правда? Затем одежда снимается, один из вас плачет и улыбается, и внезапно секс становится более страстным, чем за последние полтора года, и, черт возьми, что ты делаешь? Нет, правда, что ты делаешь !? Стоп!

4. После разрыва с уважением прекратите все контакты на короткий период времени

Это второе, на что многие люди не решаются.Многие люди зацикливаются на том, чтобы оставаться друзьями, и на самом деле заставляют вступать в контакт, когда это вызывает у них еще больший эмоциональный стресс.

Исследование разрыва отношений показало, что люди, ограничивающие контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются намного быстрее. ¹

Не только совершенно разумно воздерживаться от свиданий / разговоров в течение короткого периода времени, но и полезно. Чем больше у вас контактов, тем больше вы рискуете сработать эмоциональную бомбу замедленного действия, снова потерпеть неудачу и оказаться в этой беспорядочной ничейной стране, где «мы не вместе, но мы все еще как бы вместе, но мы определенно не парень и не девушка.Я собираюсь позвонить очень быстро, чтобы проверить, но серьезно мы не вместе — почему ты так смотришь на меня? »

5. Поговорите с кем-нибудь об этом

Это может показаться очевидным, но обязательно сделайте это. Если это особенно серьезные отношения, поговорите с близким другом или членом семьи, прежде чем принимать решение. А затем серьезно отнеситесь к любому совету, который они вам дадут. Мы часто плохо наблюдаем за собственными отношениями, но наши друзья видят, как это влияет на нас лучше, чем мы.

6. Позвольте себе грустить / сердиться / расстраиваться, но никого не осуждайте и не вините

Эмоции здоровые и нормальные. Даже отрицательные эмоции — это здорово и нормально. Но осуждение и обвинение людей, будь то они или вы, не уведет вас очень далеко.

Вероятно, в этом году стоит оставить печенье при себе.

Это не означает, что вы не должны различать хорошее / плохое поведение или хороший / плохой выбор. Извлечение уроков из своих ошибок и того, что пошло не так в ваших отношениях, во многом поможет вам двигаться дальше.Я действительно испортил свои первые серьезные отношения. Я злился на то, что она ушла от меня ради другого парня. Я действительно не начала это преодолевать, пока не осознала все, в чем я не так уж и хороша в качестве парня. Как только я понял, что я не такой уж идеальный ангел и что я не полностью жертва, мне было легче смириться с тем, что произошло, и отпустить их.

Начните с признания того, что, возможно, они были не так хороши, как вы думали, и действительно были некоторые вещи, которые вам не нравились.Признайте, что у вас не получалось и как вы могли бы стать лучшим партнером. Но не вините их и не бросайте их как людей. Каждый вступает в отношения из самых лучших побуждений. Большинство людей выходят из них, чувствуя себя обиженными и преданными. Большинство людей выходит, что где-то по-царски облажались. Нет ничего ужасного ни в тебе, ни в этом одном человеке. Просто учитесь на ошибках и двигайтесь дальше.

7. Признайте, что разрыв сам по себе является признаком вашей несовместимости, и вам обоим лучше

Вот что меня раздражает: люди, которые только что разорвали отношения, сетуют на то, что «он / она и я были идеальными вместе.”

Очевидно, что нет. В противном случае вы все равно были бы вместе.

По некоторым причинам, когда дело доходит до чьей-то совместимости, люди внезапно исключают тот факт, что они больше не вместе. Ах да, хотя мы вцепились друг другу в глотку последние шесть месяцев, наша первая поездка во Флориду была волшебной. Мы были так правы вместе.

Хотя у всех нас есть предубеждения восприятия для запоминания вещей лучше, чем они были ² ^, ³, важно напоминать себе, что вы расстались по определенной причине.И часто эта причина оказывается очень хорошей.

И для тех из вас, кто все еще держится за этого особенного человека несколько месяцев или лет спустя: остановитесь. Если бы они были подходящими для вас, они бы уже это поняли. Вы обманываете себя. Двигаться дальше.

8. Инвестируйте в себя

Чем дольше вы проводите в романтических отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Находясь вместе с кем-то в таком интимном пространстве в течение столь долгого времени, создает третью, перекрывающуюся психологическую сущность, которая включает и вас, и их самих.

И когда эта сущность внезапно умирает, это не только болезненно, но и оставляет временную пустоту в том, кем вы являетесь. ⁴

Вот почему лучший и самый важный совет на планете после разрыва отношений — инвестировать в восстановление своей личности. Откройте для себя заново свои старые увлечения. Сосредоточьтесь на работе вдвойне. Начни тот новый проект, который откладывал месяцами. И, самое главное, проводите время с друзьями. Ваши друзья не только успокоят вас и заставят почувствовать себя лучше в данный момент, но и помогут вам снова укрепить вашу личность.Дружба — лучшее лекарство от горя.

9. Начинайте встречаться снова только тогда, когда вы законно рады видеть новых людей

Многие люди расстаются и входят в период «отскока». Они немедленно возвращаются на рынок и бросаются на первое, что попадает в глаза. Проблема в том, что это скорее механизм выживания, чем искренний энтузиазм по отношению к новым людям, с которыми мы встречаемся. Вы можете это сказать, потому что новые связи, которые вы создаете, кажутся сложными и недостающими. Тревога и отчаяние возвращаются с удвоенной силой, и в целом процесс знакомства с кем-то новым доставляет гораздо меньше удовольствия.

После того, как вы прервете контакт и инвестируете в себя, не заставляйте себя познакомиться с кем-то новым, пока вы не почувствуете законное желание это сделать. Есть разница между волнением и отчаянием. Отчаяние — это чувство одиночества и неполноценности, если вы не встречаетесь с кем-то — например, вам нужно , чтобы быть с кем-то, чтобы быть счастливым. Волнение — это искреннее волнение, когда вы открываете, что там происходит, и чувствуете себя прекрасно, независимо от того, что происходит.

Кроме того, когда вы взволнованы новыми людьми и находитесь в хорошем эмоциональном состоянии, вы в любом случае гораздо привлекательнее.Это стоит того.

10. Пытайтесь снова дружить со своим бывшим только после того, как откажетесь от идеи встречаться с ним

У некоторых людей есть замечательная цель — оставаться друзьями со своим бывшим. У других людей есть замечательная цель — сломать коленные чашечки своему бывшему железом для шин.

Какой бы ни была цель ваших будущих отношений с бывшим, они должны происходить органично. Принуждение к дружбе вступает в противоречие, так как это может заставить другого человека почувствовать себя обязанным вам, и это может вызвать множество негативных чувств, оставшихся после разрыва.

Я обнаружил, что если у вас была крепкая дружба в рамках отношений, эта дружба естественным образом возникнет вне отношений, когда вы оба уйдете. Во многих случаях нужно встречаться с новыми людьми, чтобы обе стороны достаточно расслабились, чтобы снова сформировать эту связь. В других случаях на это уходит много времени. Но если эта дружба есть, она рано или поздно вырастет. Сделайте одолжение и не заставляйте его.

Как расстаться с кем-то по-доброму

Фото: Лиз Мецгер / Getty Images

Быть брошенным никогда не бывает весело, но люди часто склонны забывать, что начало разрыва также может быть довольно ужасным — да, вы все контролируете, но это не оставляет вас невосприимчивым к вине, тревоге, горе или другим очень неприятным комбо всего вышеперечисленного.В конце концов, когда-то вы действительно заботились об этом человеке. Может, ты их даже любил. Может быть, ты все еще хочешь. И даже хуже, чем увидеть, как кто-то из важных для вас пострадал, на самом деле — это , который причинит эту боль. Чтобы помочь вам пройти через это, The Cut попросил терапевта Саманту Бернс, лицензированного консультанта по психическому здоровью, тренера по отношениям и автора книги Breaking Up & Bouncing Back , как максимально гладко расстаться с кем-то на каждом этапе, начиная с самого начала. в тот момент, когда вы решаете закончить траур, наступает фаза траура, которая следует за расколом.

Фото: gawrav / Getty Images

1. Дайте себе и своему партнеру шанс исправить ситуацию.
«Расставание никогда не должно происходить внезапно. Прежде чем принять окончательное решение о прекращении отношений, вы должны поделиться своими опасениями или недовольством и попытаться решить их как единая команда. Хотя решение прекратить это может быть не взаимным, ваша задача — сообщить партнеру, что вы чувствуете, и дать понять, что вы чувствуете, даже если вы думаете, что это может его ранить или разочаровать.Я думаю, что важно как можно чаще вовлекать вашего партнера в дискуссии о своих чувствах, чтобы разрыв не застал их врасплох, что может быть весьма травмирующим и сбивающим с толку ».

2. Выберите местоположение.
«Если вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером, сделайте это наедине, где у вас будет время поговорить с ним и ответить на его вопросы. Если вы не живете вместе, сообщите об этом в их доме, чтобы вы могли уйти, когда будете готовы. Если ваш партнер подвергает себя эмоциональному или физическому насилию, подумайте о том, чтобы сделать это публично, с другом поблизости или даже по телефону или в письме, в зависимости от вашей конкретной ситуации, уделяя приоритетное внимание вашей безопасности.”

3. Проработаем логистику.
«Многие пары, преданные своим долгам, живут вместе и делят финансы. Если вы живете вместе, у вас должен быть план того, где вы остановитесь, будет ли это временно под одной крышей в разных комнатах, у друга или семьи, и как вы хотите разделить свое имущество ».

4. Приготовьтесь к чувствам с обеих сторон.
«Будьте готовы к тому, что вашему партнеру может быть очень больно и он в шоке, и ему потребуется время и место, чтобы обработать новости и то, как они хотели бы управлять общением.Вы, вероятно, тоже станете эмоциональным. Ваш партнер был вашим эмоциональным домом, человеком, от которого вы зависели и с которым вы делили свою жизнь. Скорее всего, вы приняли решение расстаться нелегко; так что не сомневайтесь в своем решении только потому, что вы скучаете по ним или сначала чувствуете себя одиноким ».

5. Поднимите голову своим друзьям .
«Сообщите паре близких друзей заранее, чтобы они были рядом и поддержали вас в переходный период. Поделитесь этим с парой людей, чей совет или поддержку вы цените, особенно если обсуждение этого вопроса с ними дает вам ясность.Ваша система поддержки — это люди, которые подарят вам любовь и чувство сопричастности, когда вы почувствуете себя потерянным и одиноким ».

Фото: Юрий Аркурс / Getty Images

6. Начните с откровенности.
«Это зависит от того, почему вы прекращаете отношения, но если вы искренне заботитесь и уважаете этого человека, проявите сочувствие и сорвите пластырь с прямым заявлением, например:« Нет простого способа сделать это, и мне больно знать, что я причиняю тебе боль, но мне нужно прекратить эти отношения.”

7. Объясните, что думаете.
«Лучшие разговоры о разрыве ясно показывают причины, по которым отношения не работают, поскольку обиженный партнер может впоследствии потратить много времени на поиск доказательств того, что пошло не так. Вместо того, чтобы показывать пальцем, постарайтесь поделиться своим видением того, как вы себя чувствуете: недооценены, нелюбимы, разобщены, что у вас другие основные ценности или вы хотите разных вещей от жизни ».

8. Придерживайтесь своего решения, независимо от того, как реагирует ваш бывший бывший.
Если они умоляют вас передумать: «Кто-то не должен просить или убеждать вас любить их или быть с ними. Расставание может сбивать с толку, когда не обязательно что-то не так, что вы могли бы указать пальцем, или если это просто чувство. Верьте себе, что в правильных отношениях ваша голова и сердце согласятся, и вам не придется выбирать между ними ».

Если они рассердятся: «Помните, что только вы можете контролировать свое поведение и эмоциональные реакции.Сохраняйте спокойствие и осознайте, что гнев — это вторичная эмоция, обычно маскирующая обиду, боль и неприятие. После того, как вы скажете то, что вам нужно сказать, если они набросятся, удалите себя из ситуации, с возможностью провести окончательный завершающий разговор, когда они остынут.

Если они грустят: «Вы можете сделать чуткий комментарий, например:« Я знаю, что это действительно тяжело для вас и что это не то, что вы хотите слышать. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль », но не оставляй разрыв для обсуждения.Неприязнь может дать вашему партнеру ложную надежду на то, что он сможет убедить вас остаться ».

Если они обещают измениться: «Это обычная реакция на разрыв: ваш партнер будет давать обещания, будь то изменения, посещение терапии или выполнение того, что вы хотите, чтобы это сработало. Тем не менее, эти типы изменений должны были быть обсуждены еще до того, как вы действительно приняли решение о разрыве ».

Фото: stock_colors / Getty Images

9.Расскажите своим друзьям и семье как можно скорее.
«Я настоятельно рекомендую относительно быстро поделиться новостью со своим ближайшим окружением. Распространенный симптом разрыва — чувство одиночества и изоляции, поэтому качественное времяпрепровождение и телефонные звонки со своими приятелями помогут вам почувствовать связь ».

10. Сделайте ставку на физическое и эмоциональное здоровье.
«Самые важные навыки совладания включают управление своими физиологическими потребностями в правильном сне, диете и физических упражнениях, а также время с доброжелательными друзьями.Вам также может понадобиться немного времени, чтобы выкрикнуть это. Просто не занимайтесь самолечением, употребляя наркотики, алкоголь, восстановительный секс, преследуя бывшего в социальных сетях или часто контактируя с ними ».

11. Составьте план игры для социальных сетей.
«Если это мирный разрыв, вы можете договориться о дне, чтобы изменить статус ваших отношений, чтобы у вас обоих было время поделиться новостью с друзьями и семьей, прежде чем они увидят ее публично. После этого вы можете заблокировать / удалить / удалить из друзей на данный момент, поскольку никто не переходит от любовников к друзьям в одночасье, и напомните себе, что вы всегда можете добавить их обратно, когда и если вы готовы к платонической дружбе.Подумайте об удалении изображений и сохранении их на флэш-накопитель, который вы можете скрыть из виду и забыть ».

12. Если вы сомневаетесь, дайте себе время, чтобы узнать наверняка.
«Сожалеть о разрыве — это не то же самое, что скучать по бывшему. Это нормально — скучать по тому, кто был важной частью твоей жизни. Но сожаление предполагает, что вы осознали, что совершили большую ошибку, или обстоятельства, связанные с разрывом, изменились — возможно, вам больше не нужно заниматься на расстоянии, или один человек может лучше расставить приоритеты в отношениях.Если вы сожалеете о решении, возможно, стоит поговорить со своим бывшим, но я подожду как минимум три месяца после разрыва, чтобы убедиться, что эти чувства не пройдут. И будьте готовы обсудить, что будет по-другому ».

Ознакомьтесь с нашими советами для , как пережить разрыв .

Как преодолеть кого-то, по мнению эксперта по взаимоотношениям

Прекратить отношения никогда не бывает легко — и это может быть еще труднее, если еще есть общая любовь.

Но только потому, что горе может казаться концом света, хорошая новость заключается в том, что боль не будет длиться вечно — и она определенно не помешает вам снова влюбиться.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», после прекращения отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше. Но отдельное исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

На самом деле горечь — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Поскольку любовь — это беспорядочная эмоция, и каждые отношения связаны с собственными воспоминаниями и чувствами, конец любых отношений будет уникальным опытом.

И нет установленного ограничения по времени для исцеления — так как факторы, включая продолжительность отношений, общий опыт и воспоминания, были ли у вас дети, предательство и глубина эмоций, играют свою роль в процессе исцеления.

Расставание может быть еще хуже или болезненнее, если вы не хотите, чтобы отношения разорвались.

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые прекрасно описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Катана Четвинд идеально описывают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Катана Четвинд

Мультфильмы, идеально описывающие отношения

Катана Четвинд

Но, как и любая другая рана, горе заживает со временем, заботой о себе и позитив е мировоззрение — и можно двигаться дальше.

И хотя нет двух одинаковых отношений, есть определенные вещи, которые каждый, страдающий горем, может сделать, чтобы двигаться дальше.

По словам эксперта по взаимоотношениям Амманды Мейджор, есть четыре шага, которые помогут вам избавиться от кого-то.

Найдите время, чтобы скорбеть о своей потере

Для некоторых потеря второй половинки из-за разрыва может казаться такой же болезненной, как если бы они умерли. От ежедневных встреч или разговоров с любимым человеком до отсутствия контактов — представить свою жизнь без них невозможно.Но важно смириться с этой новой реальностью и принять ее, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Хотя может показаться привлекательным перемотать этот период печали, занимаясь другими делами и людьми, на самом деле конец отношений требует периода скорби, когда мы переосмысливаем то, что произошло. Это период времени, когда те, кто страдает от горя, могут задуматься об отношениях и собственном поведении. Вместо того, чтобы пытаться подавить эти чувства, позволить себе почувствовать их — неотъемлемая часть процесса исцеления.

И пока вы размышляете об отношениях и своих эмоциях, связанных с разрывом, вы можете кое-что узнать о себе и о том, чего вы хотите от будущих отношений.

Восстановите связь с собой

Во многих отношениях основное внимание уделяется «мы», а не «мне» или «я». Но окончание отношений дает уникальную возможность — оценить, где вы находитесь в жизни, а затем что-то сделать для вас. Хотя это может звучать банально, окончание отношений дает вам шанс восстановить с вами связь.Это может означать переход к новому хобби или воссоединение с друзьями. Выделите время на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, встретиться с семьей, найти новый талант или отправиться в отпуск, — все это поможет поднять вам настроение после разрыва. Эта сосредоточенность на себе также означает, что вы можете вступить в следующие отношения с самосознанием, которое, возможно, потеряли. Вместо того, чтобы спешить с новыми отношениями, уделите время своим отношениям с вами.

Не бойтесь обращаться за помощью

Редко люди приходят к решению прекратить отношения одновременно.В этом случае одна сторона обычно удивляется или шокирована, что только продлит процесс печали. В дополнение к этим ощущениям шока, чувство отторжения также может проявляться, когда партнер заканчивает отношения, казалось бы, неожиданно.

Если окончание ваших отношений стало шоком, нормально чувствовать себя отвергнутым или сомневаться в своей самооценке. Но если ваш партнер ясно дал понять, что он больше не хочет отношений с вами и что нет никаких шансов на примирение, — примите то, что они говорят, и сосредоточьтесь на себе.

Тот факт, что партнер разорвал отношения, не означает, что вы нелюбимы или недостойны его любви. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент.

Спектр звезды, подаренный астрономом своей возлюбленной, также астроном в свой 26-й день рождения в Пекине, Китай.Рассматриваемая звезда находится в точке pi3, в 26 световых годах от Земли. «Он сказал: послушайте, в то время, когда вы родились, свет покинул эту звезду … Каждый раз, когда я вижу созвездие Ориона, я переживаю некоторые сладкие воспоминания».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Значок «Секретных материалов»

(Тим Уокер)

И если у вас есть вещи, которые вам нужно вернуть бывшему, то иметь друга или члена семьи доставьте их, потому что вы можете немного ослабить давление и грусть, связанные с их повторной встречей.

Во время разрыва отношений и в последующее время для исцеления необходимо полагаться на вашу систему поддержки.

Время действительно лечит все

Вы можете не осознавать этого в данный момент, но со временем чувства обиды и предательства уменьшатся. Напоминания о ваших отношениях не будут такими болезненными, и однажды, будь то через месяц или год, мысли об этом человеке не вызовут у вас такое же чувство печали и боли.

Хотя время зависит от каждого отношения, преодоление этих негативных чувств во время, которое, как мы чувствуем, нам нужно, является неотъемлемой частью.Если это означает игнорирование типичных сроков решения проблемы горя, это нормально.

Однако, если наши негативные чувства не излечиваются вовремя, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью, чтобы смириться с этими эмоциями. Поскольку негативные или болезненные мысли могут нанести вред нам и будущим отношениям, очень важно вернуться к позитивному мышлению.

Пять правил онлайн-знакомств

Первый год будет самым трудным — и понимание этого важно.У вас будут моменты печали и ностальгии, но пока вы напоминаете себе, что конец отношений произошел не только по вашей вине, они должны пройти.

Не принимайте на себя полную вину за разрыв — но в то же время постарайтесь поразмышлять о том, что вы могли бы сделать по-другому. В отношениях участвуют два человека, и в разрыве отношения никогда не бывает полностью по вине одного человека.

Но если вы все еще не можете двигаться дальше или чувствуете, что эмоции, связанные с разрывом, влияют на вашу способность получать удовольствие от жизни, поговорите с кем-нибудь.

Если вы хотите успешно жить дальше после горя, отпустите негатив и сосредоточьтесь только на позитиве и будущем.

Таким образом, когда вы снова обретете любовь, вы войдете в отношения как лучшая версия себя.

Поддерживайте свободомыслящую журналистику и посещайте независимые мероприятия

Способность глубоко любить — невероятная способность, и она принесет вам пользу, если вы будете двигаться вперед по жизни после горя.

Эта статья обновлена. Первоначально он был опубликован в феврале 2020 года.

По мнению экспертов, лучший способ расстаться с тем, о ком вы действительно заботитесь действительно волнует. Возможно, вы цените поддержку партнера, но ваши чувства стали платоническими, или, возможно, вы были друзьями до того, как начали роман, и не хотите причинять им боль или разрушать давние отношения.В любом случае, разделение с вашим S.O. — это деликатный процесс, особенно если вы полны решимости как можно лучше пощадить их чувства.

Оказывается, многие люди остаются в отношениях слишком долго, потому что не хотят причинять боль другому человеку или потому, что боятся, какой была бы жизнь без них. Но реальность такова, что если вы не видите будущего вместе, откладывать неизбежное несправедливо по отношению к вам обоим.

Впереди два психотерапевта обсуждают наиболее эффективные и щадящие способы прекратить отношения с кем-то, кто вам все еще небезразличен.От определения того, почему вы все еще находитесь в неудовлетворительных отношениях, до советов, как впоследствии справиться с чувствами бывшего, помните, что как бы трудно ни было разбить чье-то сердце, быть честным — это самое доброе, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе.

А кто знает? После того, как все сказано и сделано, и вы оба успели вылечиться, вы и ваш бывший можете даже стать друзьями.

Granger Wootz / Tetra images / Getty Images

Будьте честны с собой

Самый первый шаг — четко заявить о своих желаниях и потребностях: счастливы ли вы в ваших отношениях? Если нет, то почему вы все еще вместе? Габриэль Фрейре, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, говорит, что некоторые «могут оставаться со своим партнером во время каникул, до окончания запланированного отпуска или около дня рождения своего партнера.»Тогда есть вопрос о совместной жизни и необходимости найти новое место для проживания, что может быть монументальной задачей в таких городах, как Нью-Йорк или Сан-Франциско.

Доктор Сью Варма, сертифицированный психиатр и семейный терапевт на факультете из Нью-Йоркского университета в Лангоне (@doctorsuevarma в социальных сетях) добавляет, что еще одной распространенной причиной прокрастинации является страх. «Расставание — болезненный процесс; это означает, что наша жизнь вот-вот изменится, и нам нужно будет принять неизвестное, — говорит она. — Мы боимся остаться в одиночестве и имеем искаженное представление о том, что никогда больше никого не найдем.Это обычная мысль и причина, по которой мы остаемся в тупиковых отношениях ». И последняя мысль:« Можно любить кого-то, даже если ты не «влюблен» в него », — говорит она.

Дело в том, что эти причины просто продлите свое несчастье, и вы двое, возможно, упустите другие романтические возможности. В конце концов, если вы недовольны, вероятно, пришло время для перемен — и чем раньше, тем лучше.

Выберите A Частное место для разговора

Из уважения к партнеру «я обычно не рекомендую публичный разрыв», — говорит Фрейре.Вместо этого, возможно, будет добрее затронуть эту тему в одном из ваших домов или даже на прогулке по тихому району. «Это потому, что разрыв [влечет за собой] личный разговор; в ресторанах часто шумно, люди движутся, и есть много отвлекающих факторов». Также имейте в виду, что они будут чувствовать себя уязвимыми и заслуживают того, чтобы быть в месте, где они могут выразить свои эмоции.

Однако Фрейре говорит, что есть исключение. «Если ваш партнер вспыльчив, то разрыв с ним на публике может быть безопаснее для вас (и для них).Кофейня — более безопасное место, и сидения на открытом воздухе тоже могут быть уместными (и более приватными) ».

Эдвард Бертело / Getty Images Entertainment / Getty Images

Постарайтесь не застать их врасплох

Еще одна причина воздержаться от воспринимается как место свидания? Разговор о разрыве может оставить у вашего SO чувство слепоты. «Они могут подумать, что в отношениях все в порядке, затем bammo , начинается разговор» Я хочу порвать с вами «, и что может удивить вашего партнера », — отмечает Фрейре.

Вместо этого, планируя встречу, говоря что-то вроде «Я хочу поговорить с вами о чем-то», может дать им понять, что их ждет серьезный разговор.

Будьте честны со своим партнером

Во-первых, что делать , а не : «В наши дни привидения стали обычным явлением, но это неприемлемо», — говорит д-р Варма. «Вы можете избежать конфронтации, но вы причиняете другому человеку много боли и неуверенности. Разрыв с кем-то является вежливым, уважительным и позволяет другому человеку должным образом оплакивать и в конечном итоге двигаться дальше.«В дополнение к прямолинейности, она говорит, что сохранять позитивный настрой (говоря такие вещи, как« Мне понравилось время, когда мы были вместе »и« Ты замечательный человек и заслуживаешь того, кто лучше тебе подходит »), сопереживающий и поддерживающий являются ключом к сохранению доброты.

Фрейре соглашается. «Это может показаться странным, но если вам трудно быть напористым, и вы, наконец, собрались с силами, чтобы расстаться со своим партнером, вы можете написать несколько заметок о почему вы расстаетесь с ними », — советует она.«Дело не в том, что вы хотите составить им длинный список, но наличие нескольких веских причин, по которым вы хотите расстаться с кем-то, дает им реальную информацию о том, почему отношения не сложились».

Фрейре делится некоторыми идеями для начала разговора:

«Я хочу поговорить с вами о чем-то…»
«Это непросто …»
«Я думал об этом какое-то время … «
» Вы знаете, мы пробовали, но это не работает … «
» Я больше не счастлив… »

Наконец,« Дайте им знать, что вы не хотите причинять им вред, но вы хотите быть честными с собой и с ними; отношения не работают, и вы хотите разорвать отношения », — говорит она.

Будьте внимательны к их чувствам, даже после

Помните, чтобы по-настоящему быть добрыми к своему бывшему, осознавайте, как ваши действия по-прежнему будут влиять на их чувства , даже после того, как у вас был жесткий разговор. «Если вы тот человек, который расстался со своим партнером, я бы не стал им звонить и писать», — говорит Фрейре.«[Это звучит] немного резковато, но вы устанавливаете границу, на которой вы закончили отношения. Если вы обратитесь слишком скоро после разрыва, вы можете подать человеку смешанные сигналы, отправив ему текстовое сообщение или позвонив ему. » Доктор Варма повторяет это, говоря, что нужно отвечать только на сообщения, если ваш бывший S.O. все еще стремится к закрытию. «Не привидение, но будьте ясны и последовательны в своих сообщениях», — предлагает она. Прежде всего, «не втягивайте их обратно».

И это может показаться чрезмерным, но Фрейре советует подумать о том, чтобы держаться подальше от мест, где, как вы знаете, вы можете столкнуться со своим бывшим, по крайней мере, в течение нескольких месяцев, и особенно если вы на другом свидании.В конце концов, видя вас с кем-то еще, вы можете пошатнуться и снова открыть эмоциональную рану.

Конечно, важно учитывать и то, что вы публикуете в социальных сетях. «Публикация фотографий, на которых вы и ваш новый партнер в отпуске, может быть очень тяжело для [вашего бывшего]», — отмечает Фрейре. «Возможно, когда вы расстаетесь со своим партнером, вы отписываетесь от него или удаляете его из друзей, чтобы начать исцеление. Существует много кибер-преследований, и как терапевт я считаю, что это только продлевает исцеление».

Эта статья была первоначально опубликована на 7.19.2019

Если что-то не работает, ЭТО правильный способ расстаться с кем-то.

Получите помощь специалиста, чтобы справиться с разрывом, который может стать сложным (или разрывом, который уже не пошел по плану). Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Если вы читаете это, значит, вы уже приняли решение … даже если еще не совсем себе в этом признались.

Все кончено.

Были ли вы с кем-то несколько месяцев или лет, расстаться с ними никогда не будет легко.

Вы знаете, что это правильно и что вам обоим в конце концов станет лучше, но мысль о фактическом разрыве с ними не из приятных.

Практически неизбежно, что вы причините своему партнеру вред, разорвав отношения, но , как и , когда вы расстаетесь с , повлияют на то, насколько это расстраивает вас обоих.

Вот несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем расстаться с кем-то, чтобы попытаться свести к минимуму душевную боль, которую вы причините.

17 шагов к лучшему расставанию

1. Подумайте, почему вы хотите разорвать отношения.

Вы знаете, что хотите расстаться, но знаете почему? Если нет, то вам нужно выяснить это, прежде чем делать что-либо еще.

Важно иметь такую ясность ума, когда вы садитесь, чтобы обсудить вещи со своим партнером. Это позволит вам четко сформулировать, что вы говорите, , чтобы не было путаницы.

Это будет означать, что у вас есть ответы на любые их вопросы, и вы сможете твердо стоять на своем, если они попытаются передумать.

Это также придаст вам на больше уверенности в своем решении. Ваши рассуждения будут правильными, потому что вы потратили время на обдумывание вещей.

Так каковы ваши причины?

Вы осознали, что вы и ваш партнер принципиально несовместимы?

Вы недовольны отношениями и изо всех сил старались исправить ситуацию?

Ваш партнер плохо к вам относился? Они лгали, обманывали или проявляли агрессию по отношению к вам?

Вы просто не чувствуете себя готовым к серьезным отношениям прямо сейчас?

Проведите небольшой поиск души и попытайтесь определить ВСЕ причин, по которым ваши отношения не имеют жизнеспособного будущего.

2. Сделайте это лично, если возможно.

Обычно вы можете закончить дела виртуально, если вы побывали на нескольких свиданиях или не виделись давно.

Только не забудьте на самом деле скажите им, ради бога. Если вы считаете, что привидение является социально приемлемым, вы можете прекратить читать. Для тебя нет надежды.

Если вы начали встречаться с друзьями друг друга, ночевать друг у друга или просто чувствуете, что отношения вышли за рамки начального этапа отношений, вы должны расстаться с ними лицом к лицу.

Если это уже давно, то обязательно нужно лично. Двухлетний парень моей подруги жестоко расстался с ней в результате быстрого 10-минутного телефонного звонка из офиса. У нее шрамы на всю жизнь. Не будь тем парнем или той девушкой.

Расставание с кем-то не позволяет вам относиться к нему с меньшим уважением. Объяснение лицом к лицу того, почему вы заканчиваете дела , поможет обеим сторонам принять окончательность ситуации.

Организуйте встречу с ними и быстро поднимите вопрос, так как светская беседа в этой ситуации будет некомфортной.

С другой стороны, сделать это лично не всегда возможно. Если у вас отношения на расстоянии, не нужно ждать, чтобы расстаться с ними лично, если вы не увидите их несколько месяцев. Если вы знаете, что все кончено, лучше сделать это виртуально, чтобы вы оба перестали тратить время зря.

3. Выберите правильное место.

Желательно сделать это в каком-нибудь уединенном месте, например, в их доме (не в вашем, если вы не живете вместе — пусть они будут дома!), Чтобы им не пришлось встречать дорогу домой с заплаканным лицом.

По крайней мере, выберите место, которое не особенно занято, чтобы, если они расстроятся, они не плакали перед толпой людей. В парке всегда хорошо, если погода хорошая.

Пожалуйста, не выбирайте место, которое кажется романтическим, и не делайте этого за ужином в переполненном ресторане.

Предупреждение: если у вас есть какие-либо опасения, что они могут рассердиться или действовать агрессивно по отношению к вам, не делайте этого наедине. Сделайте это где-нибудь в открытом доступе и на виду у других, чтобы обеспечить вашу безопасность.Сообщите близкому другу, где вы находитесь и чем занимаетесь, и попросите его проверить вас в определенное время, чтобы убедиться, что с вами все в порядке. На самом деле, если ваш партнер когда-либо проявлял к вам насилие, вы можете подумать о разрыве через телефонный звонок.

4. Сделайте это как можно скорее.

Последнее, что вы хотите сделать, — это причинить им вред, поэтому вы, вероятно, продолжаете откладывать это, но они, вероятно, уже знают, что что-то не так.

Они могут сказать, что все изменилось. Очень немногие расставания становятся полной неожиданностью для человека, с которым расстались, даже если они это отрицают.

Чем раньше вы это сделаете, тем скорее вы сможете продолжить свою жизнь и снова стать счастливыми.

Это не значит, что вам следует отказываться от отношений, как только вы наткнетесь на твердую почву — отношения тяжелы и требуют работы.

Но если вы не видите потенциально счастливого конца событий, нет особых причин откладывать неизбежное.

Исключением из этого правила является…

5. Старайтесь избегать особых случаев.

По возможности старайтесь избегать знаменательных дат, которые должны быть счастливыми, например их дня рождения или кануна Нового года.

Постарайтесь также избегать грустных дней, например годовщины смерти любимого человека.

Просто используйте свой мозг и подумайте, как бы вы себя чувствовали на их месте.

С другой стороны, пожалуйста, не ждите и делайте это на следующий день ПОСЛЕ их дня рождения. Это не делает им одолжение. Вы подарили им прекрасные воспоминания в их знаменательный день, но сразу же сделали эти воспоминания невероятно горькими, поскольку они поймут, что вы все это планировали.

6. Начните разговор правильно.

Вот они сидят напротив вас — ваш парень или девушка. Что именно вы должны им сказать?

Как начать разговор?

Что ж, может помочь заранее предупредить их о том, что вы хотите серьезно поговорить, прежде чем вы действительно встретитесь с ними. Таким образом, вы не ослепите их новостью, которую хотите разделить. Возможность разрыва, несомненно, придет им в голову, а это значит, что они готовы к чату. Подойдет простой текст, прежде чем вы их увидите.

Допустим, вы собираетесь однажды вечером к ним домой, как вы это часто делаете. Вместо того, чтобы удивлять их своей речью о разрыве в тот момент, когда они открывают дверь, вы можете написать им, когда будете в пути, сказав что-то вроде:

«Я хочу поговорить с вами о чем-то важном, когда приеду, так что пока не готовьте ужин».

Или раньше в тот же день вы можете сказать:

«Нам нужно сесть и поговорить с вами сегодня вечером».

Когда они неизбежно отвечают, спрашивая, о чем, вы можете просто сказать им, что предпочитаете поговорить лично.

Хорошо, а как насчет самого разговора? С чего начать?

Ключ к состоит в том, чтобы ваше первое предложение было коротким и сразу переходило к делу. Но это может помочь подтвердить, что они вам небезразличны:

«Я хочу, чтобы вы знали, что я забочусь о вас и ценю время, которое мы провели вместе, но я думаю, что мы должны прекратить отношения».

или:

«Вы много значите для меня, но я не думаю, что эти отношения работают.Для нас обоих будет лучше, если мы потребуем время ».

То, как вы начнете этот разговор, задаст тон всему остальному. Так что постарайтесь изо всех сил говорить все, что вы говорите, спокойно и четко. Это может быть сложно в такой эмоциональной ситуации, но чем менее эмоциональным вы можете оставаться, тем серьезнее ваш партнер отнесется к вашему желанию расстаться.

7. Скажите им правду.

Итак, вы выразили желание пойти разными путями. Что теперь? Как вести себя с остальной частью разговора?

Я знаю, вы могли бы подумать, что лучше сказать им, что вы только что разлюбили их, чем что вы влюбились в кого-то другого, но это не так.

Они узнают правду, и даже если они этого не сделают, они все равно будут чувствовать, что что-то пошло не так, и вы не рассказываете им всю историю.

Честность — это на 100% лучшая политика, какой бы ни была ваша причина разрыва с ними.

Конечно, их первый вопрос почти наверняка будет: «Почему?»

Они захотят узнать, почему вы отказываетесь от того, что у вас есть вместе (как они это видят).

Ответьте на эти вопросы честно, не сообщая им ненужных подробностей, которые только ухудшат положение.

Это возвращает нас к идее разрыва, основанного на уважении к партнеру. Ложь или отсутствие каких-либо объяснений — это не способ проявить уважение к тому, кто вам небезразличен.

Но вы все равно можете тактично объяснить свои причины, и лучше всего это делать, рассказывая о своих чувствах, а не прибегая к зачитыванию списка их недостатков.

Конечно, их поведение может быть одной из основных причин вашего решения, но сейчас не время указывать пальцем на вину.

И представление о разрыве, основанном на вас и ваших чувствах, дает им меньше возможностей сказать, что они изменятся.

Старайтесь, чтобы ваши ответы и утверждения были краткими, чтобы избежать путаницы, а также не затягивать весь разговор.

Не бойтесь делать паузы, прежде чем что-то сказать или ответить на их вопросы. Это даст вам несколько жизненно важных секунд, чтобы собраться с мыслями и внимательно обдумать свои слова.

Продолжайте возвращаться к своим чувствам по этому поводу.Начинайте предложения с «Я…», чтобы напомнить вам и им, что этот разрыв — ваш выбор и ваши причины важны.

Поговорите с опытным экспертом по взаимоотношениям, который поможет вам понять, что именно и как сказать. Они также будут рядом, чтобы помочь справиться с последствиями. Свяжитесь с одним из экспертов из Relationship Hero прямо сейчас.

8. Будьте уверены в том, что вы проводите время вместе.

Всегда придерживаясь правды, постарайтесь выразить партнеру, что вы с нежностью вспомните время, которое вы провели вместе.

Им будет легче, если они не будут чувствовать, что вы сожалеете обо всех отношениях.

Скажите им, что вы желаете им всего наилучшего и надеетесь, что они найдут кого-то, с кем будут по-настоящему счастливы.

Эти простые слова могут помочь вашему партнеру увидеть положительный исход разрыва и увидеть отношения как полезную часть своего пути.

9. Не проси перерыва.

Сколько вы знаете пар, которые ушли в «перерыв», когда дела стали тяжелыми, а затем снова сошлись и остались такими? Я так и думал.

Перерыв часто используется как временная мера людьми, которые хотят расстаться со своим партнером, когда у них не хватает смелости сделать это сразу.

Хотя на первый взгляд может показаться, что это не так, это довольно эгоистичный шаг. Если в глубине души вы знаете, что все действительно кончено, пора его заканчивать. Не затягивайте.

10. И не спрашивайте «времени»

Еще одна техника, используемая теми, у кого не хватает смелости просто сделать это. Сказать партнеру, что вы не уверены в отношениях, а затем попросить его дать ему время подумать — это не круто.

Они, скорее всего, потратят это время на одержимость этим и в целом будут чувствовать себя несчастными, когда смогут начать процесс движения вперед.

11. Дайте понять, что все кончено.

Не попадитесь в ловушку, думая, что оставить их с клочком надежды лучше, чем полностью снять пластырь. Это не. Если они знают, что все кончено, они могут начать преодолевать это.

Если вы оставите у них впечатление, что есть шанс, что вы двое снова вместе, они могут быть полны решимости вернуть вас.

12. Но, конечно, будьте нежны!

Хотя срывание лейкопластыря звучит немного грубо, это необязательно! Вам нужно быть твердым и ясным, но вы также должны быть добрыми и нежными.

Не позволяйте себе волноваться и старайтесь не плакать, если можете.

С другой стороны, не ведите себя так, будто вы каменный, поскольку вы не хотите, чтобы они думали, что вам все равно.

Это баланс, но лучше постоянно напоминать себе, как бы вы себя чувствовали, если бы вы были на их месте, и использовать это как ориентир для своего поведения.

Что бы вы ни делали, не говорите им, что, по вашему мнению, они слишком остро реагируют.

13. Распутайте свои жизни.

В зависимости от того, как долго вы были вместе, ваши жизни могли переплетаться по-разному. Пришло время отделять свою жизнь от их жизни.

Если вы снимаете жилье вместе, в идеале вы должны найти способ как можно скорее разорвать договоренность. Если вы вместе владеете недвижимостью, на это потребуется больше времени.

В любом случае, будет лучше, если один из вас съедет как можно скорее .Поскольку разрыв был инициирован вами, возможно, это были вы. Хотя, если вы знаете, что у них есть место, где они могут остановиться, вы можете спросить, не подумают ли они об этом.

Если вы не живете вместе, но у них есть вещи, вам нужно будет вернуть их. У вас есть три варианта: если у вас есть ключ, вы можете сделать это еще до разговора. Или после разрыва вы можете спросить, когда они выйдут, чтобы вы могли прийти и забрать свои вещи (отправив ключ через почтовый ящик, когда уходите).Или вы можете попросить друга забрать ваши вещи в то время, когда ваш нынешний бывший находится дома.

Другие вещи, о которых вам нужно подумать, это: общие банковские счета, крупные покупки, которые вы сделали вместе (например, автомобили, мебель и т. Д.), И даже домашние животные. Если ваш партнер рассудителен, вы сможете вовремя во всем разобраться. Но не все люди будут действовать разумно в таких ситуациях. В случае сомнений обратитесь за советом к эксперту по юридическим или финансовым вопросам, чтобы уточнить ваши варианты.

Социальные сети — это еще одна область, в которой ваши жизни будут пересекаться.Вы и они можете появиться на большом количестве фотографий вместе, у вас может быть официальный статус отношений, который виден всем, вы могли подружиться с их друзьями и наоборот. Не существует единого способа справиться со всем этим, но есть над чем подумать.

14. Согласуйте контактные правила и границы.

Вы можете провести черту под этими отношениями, двигаться дальше и никогда больше их не видеть. Это ваш выбор, но они могут не согласиться.

Если они хотят поддерживать связь, а вы считаете, что это не здорово, сообщите им об этом как можно тактичнее.

Отсутствие контакта часто бывает лучшим выходом при первом расставании , чтобы дать обеим сторонам шанс разобраться в ситуации и начать выздоравливать.

Тем не менее, ваш бывший может захотеть поговорить о чем-то еще, чтобы закончить разговор и понять ваше решение. Если вы думаете, что с этим справитесь, вы можете согласиться быть доступным в той или иной форме в течение короткого периода после разрыва. Лично, по телефону или с помощью SMS — решать вам.

В любом случае, вы должны дать понять, каковы ваши границы , если вы не против, чтобы они связались с вами.Вы можете установить дату, после которой вы прекратите все общение. Вы можете игнорировать любые сообщения после определенного времени ночи. Вы можете сказать, что если они попытаются убедить вас передумать, вы перестанете отвечать.

Возможно, вы сможете стать друзьями в будущем — это случается, и чаще, чем вы думаете. Но никто не может легко превратить романтические отношения в дружбу. Хорошо иметь от них немного свободного места, прежде чем решить, хотите ли вы сохранить их как часть своей жизни (при условии, что чувства взаимны).

15. Примите тот факт, что вам не будет хорошо.

Расставание никогда не бывает развлечением или приятным занятием — ни для одной из сторон.

Как тот, кто все заканчивает, вы можете испытывать всевозможные эмоции, такие как вину или сожаление. Будучи человеком, с которым расстались, ваш партнер, скорее всего, будет чувствовать грусть, боль, гнев или любую комбинацию других эмоций.

Не сомневайтесь, если отношения длятся хотя бы несколько месяцев, разорвать их будет сложно.

Просто помните, что вы не можете контролировать их реакцию. И что бы они ни чувствовали, это настоящие чувства. Вы можете подумать, что они слишком остро реагируют или пытаются заставить вас чувствовать себя плохо, но люди испытывают эмоции по-разному и с разной интенсивностью.

Вам не нужно брать на себя ответственность за их чувства или за то, как разрыв влияет на их жизнь. Даже если они погрузятся в депрессию, это не на вас.

Вы все еще можете заботиться о них на расстоянии , но постарайтесь не позволять их эмоциональной реакции на разрыв просачиваться в вашу жизнь и ваше мышление.Держите свои мысли и чувства отдельно от их.

16. Не занимайтесь сексом при разрыве.

Возможно, об этом и не нужно говорить, но заниматься сексом со своим партнером (теперь бывшим партнером) сразу после разрыва — не лучшая идея.

Возможно, вы захотите почувствовать себя ближе к ним таким образом в последний раз. Вы можете сделать это из жалости к ним. Вы можете увидеть в этом способ подбодрить их и уменьшить удар.

Но не делай этого. Нет действительно веской причины, чтобы вы расстались.

Все, что это сделает, это их запутает. Это может даже дать им ложную надежду. Или им может казаться, что они могут заставить вас заняться сексом и позже. Или что вы за то, чтобы отношения были беспристрастными.

17. Береги себя.

Расставание будет нелегким для вас, даже если вы его инициируете.

Вот почему так важно быть добрым к себе, заботиться о себе и делать то, что борется с болью и грустью, которые вы можете испытывать.

Это обязательно должно включать в себя информирование ваших друзей и семьи о ситуации, чтобы они могли проводить с вами больше времени и поддерживать вас в этом. Это поможет с одиночеством , которое вы потенциально можете почувствовать после того, как исключите из своей жизни кого-то, о ком вы заботились.

Да, вы можете немного поваляться. Это естественно. Он может включать в себя способы обезболивания, такие как привычная еда или даже немного алкоголя. Только не позволяйте этому стать вашей новой нормой.Как только вы почувствуете себя немного лучше, замените нездоровую пищу и выпивку на здоровую пищу и упражнения.

Часто задаваемые вопросы о расставании

Помимо самого акта расставания, есть еще кое-что, что следует учитывать.

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, которые помогут вам пройти через это испытание как можно проще.

Что делать, если я живу со своим партнером?

Здоровый разрыв сложен, когда вы все время находитесь под ногами друг друга, поэтому, если вы знаете, что собираетесь разорвать отношения, постарайтесь найти временное жилье в другом месте.

Попросите вас остаться на диване у друга, переехать к родителям или посмотреть, есть ли поблизости недорогой отель или отель типа «постель и завтрак», в котором вы могли бы ненадолго обойтись.

В долгосрочной перспективе одному или обоим нужно будет найти другое место для проживания, и этот процесс должен начаться немедленно.

Чем дольше вы живете со своим бывшим партнером, тем труднее будет вам обоим двигаться дальше.

И, к сожалению, между вами может возникнуть некоторая неприязнь, которая может перерасти в споры, если это будет продолжаться слишком долго.

Что, если я все еще люблю их?

Вы можете увидеть, что отношения нездоровы или просто не должны быть такими, но это не значит, что вы не заботитесь о своем партнере.

Вы можете даже сильно их любить, но любви не всегда достаточно, чтобы держать двух людей вместе.

Любовь — это повод дать отношениям все шансы на успех, но это не повод упорствовать в том, что не отвечает вашим интересам в долгосрочной перспективе.

Решая, расстаться с кем-то или нет, постарайтесь отделить свои чувства от более практических и реалистичных моментов.

Не позволяйте чувствам — даже любви — удерживать вас в отношениях, которые в конечном итоге обречены на провал.

Что, если они этого не ждут?

Хотя большинство людей почувствуют, что в отношениях что-то не так, это не всегда так.

Это особенно верно, если вы никогда не говорили со своим партнером о своих чувствах.

Если кто-то не ожидает разрыва, новость ударит вдвойне. Но совет особо не меняет…

… не откладывайте, будьте честны, ясны и тверды.

Что, если они не хотят / не позволят мне расстаться?

При расставании с кем-то люди будут очень стараться, чтобы этого не произошло.

Они могут настаивать на том, чтобы вы дали вещам «еще один шанс», даже если вы уже дали отношениям все возможности для успеха.

Не поддавайтесь никаким требованиям и твердо придерживайтесь своего решения, даже если они пытаются обвинить вас, используют эмоциональный шантаж или просто потому, что они кажутся настолько опустошенными событиями.

Не думайте, что вы должны объяснять им, почему вы прекращаете отношения.

Для начала предложите четкое объяснение, но не ощущайте необходимости в дальнейших подробностях.

Если вы приняли свое решение и это то, что вы тщательно обдумали, вы должны стоять твердо и повторять, что все кончено и что они не могут сказать или сделать ничего, что могло бы изменить ваше мнение.

Будьте готовы закончить разговор и уйти, если необходимо.

И если они упорствуют в попытках вернуть вас, просто откажитесь от взаимодействия с ними, когда они поднимут эту тему.

Конечно, вам, возможно, придется поговорить с этим человеком по разным причинам, но вам не нужно говорить с ним о ваших отношениях.

h4> Мне очень плохо, что мне делать?

Нельзя отрицать, что расстаться с кем-то, особенно если вы его любите, — это непросто.

Вы обязательно испытаете довольно неприятные чувства, такие как вина, раскаяние, печаль и даже пустота от незнания того, что будет дальше.

Не существует волшебной пилюли, которая поможет вам избавиться от этих чувств, но стоит вспомнить, почему вы вообще предпринимаете это действие.

Четко сформулируйте причины и используйте их, чтобы напомнить вам, что вы поступаете правильно.

И не позволяйте грусти, гневу или разочарованию вашего партнера ложиться на ваши плечи.

Возможно, вы были инициатором разрыва, но отношения — это два человека, и их чувства — не ваши.

Что, если у меня возникнут сомнения?

Если вы расстаетесь со своим партнером, а затем у вас возникли сомнения, не волнуйтесь, это довольно частое явление.

Если вы были вместе долгое время, вы, несомненно, стали бы неотъемлемой частью жизни друг друга.

Столкновение с разделением этих жизней и абсолютной неопределенностью будущего может стать огромным практическим и эмоциональным потрясением.

Понятно желать, чтобы все вернулось на круги своя.

Только то, как это было, не работает для вас, и вы должны постоянно напоминать себе об этом, пока не приспособитесь к своей новой реальности.

Что делать, если у них депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем?

Прекращение отношений с человеком, страдающим депрессией или другим психическим заболеванием, может быть вдвойне трудным.

Вы можете чувствовать ответственность за их эмоциональное благополучие и стабильность, но правда в том, что насколько вы можете помочь им справиться с их состоянием, это все равно их состояние.

Если отношения нездоровы для вас или их, или обоих, их прекращение по-прежнему является правильным решением.

Приведенный выше совет по-прежнему верен, и нелегко быть мягче, чем вы могли бы быть с кем-то, у кого нет проблем с психическим здоровьем.

Единственное, что вы можете пожелать сделать по-другому, особенно если вы были с этим человеком долгое время и знаете его друзей и семью, — это сообщить им об этом после того, как вы расстались со своим партнером.

Может показаться, что вы идете за спину своего партнера, но если вы считаете, что ему потребуется поддержка и он может представлять для себя какой-либо риск, это добрый и разумный поступок.

Я боюсь расстаться с партнером, что мне делать?

Если эти отношения были важной частью вашей жизни в течение значительного периода времени, их прекращение может быть источником страха.

Этот страх может возникнуть из-за неизбежной боли, которую вы и они испытаете, неизвестного будущего, которое ждало впереди, и перспективы произнести эти слова.

Страх — это естественно, но его можно преодолеть. Вы должны просто сосредоточить свое внимание на причинах, по которым вы хотите расстаться со своим партнером.

Эти причины помогут вам преодолеть страх и достичь точки, в которой вы действительно начнете действовать и разделитесь с ними.

Что, если они скажут, что изменятся?

Обычная реакция на разрыв отношений — настаивать на том, что вы изменитесь и отношения улучшатся.

Если ваш партнер говорит это, вы должны относиться к его словам с недоверием.Люди не всегда делают то, что говорят, и настоящие перемены не просты и не быстры.

Тогда возникает вопрос, повлияет ли их изменение на ваше самочувствие. Если ваше решение было связано не столько с ними, сколько с вами, их обещания перемен не будут иметь значения.

Конечно, все это предполагает, что вы ранее обсуждали с ними вещи с точки зрения того, как они могут сделать вас более счастливыми в отношениях, а они никоим образом не прислушивались и не корректировали свое поведение.

Что, если они не сделали ничего плохого?

Возможно, в отношениях нет ничего плохого. Ваш партнер не сделал ничего плохого.

Что ж, тогда вы должны спросить, что побудило вас расстаться. Почему вы решили, что эти отношения вам больше не подходят?

Вы просто боитесь брать на себя обязательства даже больше, чем вы уже сделали (например, переехать к ним)?

Вы никогда не испытывали к ним больших чувств, но каким-то образом оказались в отношениях?

Вы просто не в подходящем месте для отношений прямо сейчас?

Когда дело доходит до разговора с вашим партнером, вы должны четко дать понять, что вы прекращаете отношения не по его вине.

Они могут не понимать, и вы не хотите, чтобы они начали подвергать сомнению все, что они сделали в отношениях — такого рода сомнения могут длиться еще долго после того, как ваши отношения останутся в памяти.

Но если ваше сердце не в отношениях, это тоже несправедливо, даже если ваш партнер любящий и добрый.

Стоит ли извиниться?

Поскольку вы — человек, который требует времени от отношений, у вас может возникнуть желание извиниться перед партнером.

Это нормально, если вы извиняетесь за правильные вещи.

Обязательно извинитесь за обиду и боль, которые причинит разрыв. Если вы заботитесь о них, конечно, вы пожалеете, что причинили им эту боль.

Но не извиняйся за разрыв с ними. Если вы действительно считаете, что это правильно, вам не за что извиняться.

Все еще не знаете, как расстаться с партнером? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться.Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов / AdMe

1. Помогают ли эти отношения раскрыть все лучшее во мне?

2. Наши цели и планы на будущее совпадают?

3. Разговариваем ли мы друг с другом?

4. Большую часть времени я чувствую себя счастливым или расстроенным?

5. Оба ли мы идем на компромиссы?

6. Почему я хочу расстаться с этим человеком?

7. Станет ли моя жизнь лучше, если мы расстанемся?

Разорвать отношения с мужем — DUCsever.Ru

Как разорвать ненужные отношения?

Как исцелить боль от прошлых отношений?

(!) Хотите получать рекомендации

Как разорвать отношения с мужчиной

Как разорвать отношения с мужчиной: 3 способа

Как разорвать отношения раз и навсегда

Перед тем, как разорвать отношения с мужчиной

Как разорвать отношения?

Прежде чем расстаться

Советы, как разорвать отношения

Как заставить себя разорвать отношения с мужем?

На вопрос отвечает психолог Гладкова Елена Николаевна.

Как разорвать отношения с мужем

Как безболезненно разорвать отношения с мужчиной: полезные советы

Пара сделала фотосессию через 60 лет после свадьбы

Как разорвать отношения

Как разорвать отношения в зависимости от типа мужчины

Как разорвать отношения без непредсказуемых реакций?

Как прекратить отношения – долгосрочная перспектива

Как разорвать отношения с мужчиной

Как разорвать энергетическую связь с мужчиной: 2 техники

Почему необходимо убирать энергетические привязки?

Способы очищения для обрыва старых связей

Медитация «Сжигание связей»

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как правильно закончить отношения

Как заставить себя разорвать отношения с мужем?

Кто и почему чаще разрывает отношения – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Ревизия брака: от намерений — к действиям

Женское мужество: двойная решимость

Доля мужчин и женщин, думавших за последний год о расставании с партнером, в зависимости от когорты вступавших в брак

Период взаимной «притирки»

Семья непоколебима?

Мужчины: чем старше брак, тем крепче

Разводы по факту

Расстающаяся страна

Демография разводов

Как (не) спасти брак

Собралась — и развелась

КАК РАЗОРВАТЬ СВЯЗЬ?. Любовь и измена

Читайте также

Связь

Разорвать невротическую цепь

Связь с Богом!

24. Как разорвать замкнутый круг возникшего конфликта, когда каждый считает, что он прав?

Обратная связь

Как разорвать порочный круг.

2. Вы хотите разорвать служебный роман

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Обратная связь

Сотовая связь

Обратная связь

погибшая в Ноябрьске многодетная мать хотела порвать отношения с мужем

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов

4. Признайте, что вы не сможете контролировать их реакцию.

5. Напомните себе, что расставание — это нормально.

6. Доставьте новости лицом к лицу.

7. Выберите подходящую настройку.

8. Приходи трезвым.

9. Примите тот факт, что это, вероятно, будет болезненно.

Полезные советы, чтобы узнать, когда и как прекратить отношения

Как лучше всего расстаться с кем-то?

Как я могу пережить разрыв?

Как грациозно расстаться: 10 правил

1. Всегда делайте это лично и, если возможно,

2. Никогда не создавайте сцен и держите свой батшит до минимума

3. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ помочь другому человеку почувствовать себя лучше

4. После разрыва с уважением прекратите все контакты на короткий период времени

5. Поговорите с кем-нибудь об этом

6. Позвольте себе грустить / сердиться / расстраиваться, но никого не осуждайте и не вините

7. Признайте, что разрыв сам по себе является признаком вашей несовместимости, и вам обоим лучше

8. Инвестируйте в себя