Как вернуть к себе интерес мужа к себе: Как вызвать интерес у мужа: совет психолога

Вот типичная ситуация из моей практики. «Он до 40 лет был одним, а потом его будто подменили!». На самом деле, никого не меняли. Это проблема того, как вы следите за настроением мужа. Поймите, идеально пуританских мужей не бывает. Когда-то его подсознание сработает. Поэтому не нужно бояться поехать с мужчиной в Амстердам, а не в Трускавец с пенсионерами. Покажите ему, что и для вас нет запретных тем. Покажите, что он не все еще в Вас узнал, что есть еще «порох в пороховницах». Это как феномен прочитанной книги. Мужчина должен захотеть вернуться к Вам и заново Вас открыть. Как только Вы чувствуете, что в отношениях наметился разлад, проявите себя с другой стороны. Мужчину это привлекает. И еще один важный момент: необходимо сохранять какое-то особенное качество, чтобы мужчина мог сказать друзьям: «Ну, это может только моя жена!»

Материалы по теме:

Как вернуть к себе интерес мужа? И надо ли?

Всем добрый день! Мы вместе уже 7 лет, женаты 3. Уже где-то года 2 я стала замечать, что мужу я больше не интересна как женщина, он не хочет секса со мной и не проявляет ко мне внимания. Он остался как и был заботливым, добрым, мы никогда не ссоримся, он всегда мне во всем уступает, но я чувствую, что я ему уже не нужна. Наверное на наши отношения очень повлиял быт, он приходит поздно вечером, я уже не накрашенная, в халате, с хвостиком. Плюс после нашей свадьбы я потолстела на 10кг (свекры откормили) и никак не могу сбросить вес. Я пытаюсь выглядеть хорошо на выходных, делаю макияж, прическу, одеваюсь красиво, но он все равно на меня не реагирует, как раньше, когда мы только встречались. Секс у нас 2 раза в месяц. Где-то полтора года назад я начала проверять его телефон, ничего не нашла, так одну какую-то смс от бывшей девушки, но она живет в другой стране. Устроила скандал конечно. Больше ничего не находила, но не факт что у него никого нет, возможно он просто стирает смс-ки. Недавно начала проверять журнал посещенных страниц в компьютере. Там нашла: порно, сайт знакомств (просматривает, его анкеты вроде там нет), ЖЖ незнакомых девушек, 2-ая почта (о которой я не знаю). Про почту и сайт знакомств я ему рассказала (опять был скандал), он ответил, что это он видите ли искал чем бы нам разнообразить нашу жизнь. Бред конечно…Ну а теперь уже пару недель он читает ЖЖ одной девушки, ей 20 лет (моложе меня на 6 лет). Не знаю, что делать…вчера опять пришла с работы, увидела, что он читал…говорить ему бесполезно, он опять отопрется. Разводиться мне как-то жалко. Во-первых я вроде люблю его, хотя иногда уже ненавижу. А во вторых вокруг такие идиоты, что и смотреть то не на кого, да и я не красавица…В-третьих как муж он неплохой, я уже писала выше, добрый, не жадный и т.д.. Но неужели мне теперь всю жизнь за ним следить. Сил моих нет больше…Не знаю, что делать, руки опускаются, лежу по ночам и думаю, что делать, что делать…Иногда думаю, может развестись и не мучать себя? Очень хочется поговорить с кем-нибудь, но подруги меня не понимают, говорят, что если нет прямых доказательств, то и выдумывать не надо

07 февраля 2008, 07:55

Как вернуть интерес мужа к себе

Никаких признаков импотенции не отмечено. По словам жены, половые акты, когда они бывают, протекают без затруднений. В чем же проблема? А вот «просто не хочет»! «Если муж потерял к вам сексуальный интерес – это болезнь, которая, к счастью, лечится» считает сексолог, Ольга Брабец.

Самое удивительное, что при врачебном осмотре оказывается, что пациент «практически здоров». Количество и качество гормонов, отвечающих за сексуальную жизнь, в норме. При этом, как правило, такие мужчины очень любят свою жену или подругу и готовы сделать все от них зависящее, чтобы ей было хорошо. Лекарства пить, уколы колоть – все, что скажете, доктор! Однако по собственному почину бросаться в пучину необузданной страсти – нет, тут уж извините.

В большинстве жертвы недуга ссылаются на напряженный темп жизни и невозможность достаточно расслабиться. Не забывают они выставлять счет и своим половинам, обвиняя подруг в нехватке нежности и женственности.

Так что же предпринять в этой ситуации женщине?

1. Не спешите обвинять во всем мужчин. Будьте снисходительны к мужьям, если чувство к ним у вас еще сохранилось! Это единственно возможное радикальное средство лечения.

2. Сбегите куда-нибудь подальше от деловой толчеи, без мобильных телефонов, без детей, друзей и родителей. В 80% случаев подобный способ позволяет восстановить гармонию взаимоотношений. Правда, по возвращении к цивилизации проблемы вновь появляются. Но теперь все по-другому: появится уверенность в наличии чувств (может быть, даже более глубоких, чем прежде). Чаще напоминайте друг другу о чудесных днях «терапевтических» каникул. При обострении заболевания лечение отдыхом надо повторить.

3. Жене или подруге надо глубоко задуматься над следующими вопросами:

• Любит ли он меня?
  Если нет, то и говорить не о чем. Если да, то озаботьтесь следующими вопросами.
• Хорошо ли, с достаточным ли тактом я с ним обращаюсь?
  Не торопитесь отвечать. Проанализируйте малейшие нюансы вашего общения, хотя бы в последнюю неделю. Поставьте себя на его место, попробуйте представить, как он должен реагировать на те или иные события вашей совместной жизни.
• Действительно ли я нуждаюсь в том, что мне кажется таким необходимым?
  Необходимо ли это именно мне или моей маме, чтобы она была спокойна, что у меня идеальная семейная жизнь? Может быть, это необходимо лишь, чтобы «умыть» мою более удачливую подругу?

7 причин, заставляющих мужчину терять интерес к женщине

1.

В своем бестселлере «Ты — богиня! Как сводить мужчин с ума» Мари Форлео весьма удачно формулирует одну из основных потребностей мужчины — быть принятым безусловно. Писательница предлагает сравнить выбор мужчины с покупкой товара в магазине: мы свободны в своем выборе, но наши попытки изменить уже купленный товар безуспешны и глупы — мужчина «приобретается» нами исключительно в формате «как есть», и любые попытки его переделать, «апгрейдить» или воспитать непременно ведут к катастрофе и взаимным разочарованиям. «Либо прими его таким, какой он есть, либо брось его, детка», — бескомпромиссно советует Мари.

2. Болтливость

Если в первые недели знакомства ваша привычка без умолку щебетать обо всем на свете будет вызывать у мужчины искреннее умиление, то спустя пару месяцев ему на смену придут раздражение, головная боль, раздражение и острое желание сбежать куда глаза глядят — мало что способно вывести мужчину из себя быстрее, чем женская болтливость. Так что оставьте сплетни из мира селебрити и пересказ последних выпусков любимого реалити-шоу для подруг, дабы не травмировать нежную мужскую психику.

3. Привычка конкурировать

Если вам свойственно жить в режиме вечного соревнования и то и дело состязаться со всеми вокруг в умении зарабатывать деньги, вкусно готовить и безупречно водить машину, то не исключено, что незаметно для себя вы перенесете привычку конкурировать и в отношения с мужчиной. В редких случаях такая соревновательная атмосфера может пойти отношениям на пользу и добавить им остроты, но это скорее исключение — как правило, мужчина, по умолчанию круглосуточно конкурирующий со всеми вокруг, рядом с женщиной ищет все же умиротворения и возможности расслабиться, а не призыва покорять очередную вершину наперегонки. Так что, если вы не хотите превратить ваш роман в совершенно не романтичную соревновательную гонку, сбавьте обороты и позвольте себе хотя бы иногда просто плыть по течению.

новости, женщины, семья, любовь, мужчины, психология, любовь и семья

С годами в отношениях наступает серьезный кризис и создается четкое ощущение, что любви больше нет, только подобие.

К примеру, партнерам не хочется находиться рядом, интим становится скучным, а ссоры возникают все чаще.

Исправить такую ситуацию можно, для этого женщине стоит начать делать 7 банальных вещей.

Романтический ужин

Разве сложно один раз в месяц делать романтический ужин? Достаточно накрыть стол, взять немного алкоголя и надеть на себя красивое белье.

Такой простой шаг продемонстрирует мужу, что рядом с ним настоящая женщина, просто он не замечает ее основных преимуществ. Конечно, быстрого эффекта ждать не стоит, но мужчина в любом случае изменит свое отношение в лучшую сторону.

Немного романтики в поведении

Разве сложно поцеловать мужа, когда он пришел с работы? Написать ему милое сообщение или сказать теплые слова? Все это элементарные вещи, которые покажут мужчине, что в отношениях есть любовь.

Как показывает практика, мужчины просто не понимают, что женщины их любят. И именно из-за непонимания возникает скука.

Хорошие слова

Поэтому элементарные слова благодарности дадут ему уверенность в собственных силах. Произносить хорошие слова совсем не сложно, но именно они изменят жизнь к лучшему в короткие сроки.

Ревность

Большинство мужчин не верят, что к их женам кто-то может проявлять определенное внимание. Важно научиться вызывать ревность и демонстрировать, что женщина все еще является желанной для других мужчин.

Здесь важно не перестараться, ведь вызывая ревность, можно запросто перейти красные линии.

Изменение образа

Главная причина, почему в отношениях наступает кризис – это однообразие. Поймите, что кардинально изменить собственный имидж совсем несложно, а он добавит в отношения чего-то нового.

Главное – не подстригаться коротко, мужчины этого совсем не любят. Образ стоит менять 1-2 раза в год, чтобы он не успевал к нему привыкнуть.

Взгляд на мужа с другой стороны

Со временем многие женщины начинают воспринимать своего мужа в качестве соседа по квартире. Это вполне распространенная ситуация. А если муж – это просто сосед, разве в отношениях может быть любовь и гармония?

Необходимо пересмотреть свой взгляд и определить его преимущества. На любого мужчину можно смотреть с интересом, если проявить немного желания.

Не стоит делать все дела вместе

Некоторым женщинам кажется, что они должны делать со своим мужчиной все дела по дому. Речь идет о грубой ошибке, ведь если постоянно находиться рядом, о сильной любви речь идти не будет.

У каждого должно быть свое занятие в доме. И даже если нужно сделать что-то определенное, обязанности можно разделить на несколько частей.

Главная задача – начать чувствовать поддержку своего партнера, но только на расстоянии.

Он должен начать скучать по вам и проявлять определенные эмоции. Действовать нужно осторожно, ведь далеко не все мужчины смогут понять такое отношение к себе.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

психологические методы, советы и рекомендации. Советы психологов о том, как вернуть любовь мужа к жене и как разжечь былую страсть в отношениях с мужчиной

Как вернуть интерес мужчины: психологические методы, советы и рекомендации. Советы психологов о том, как вернуть любовь мужа к жене и как разжечь былую страсть в отношениях с мужчиной

Эта тема актуальна среди пар со стажем. Как вернуть интерес мужа в случае, если вы видите, что любовь между вами и любимым человеком постепенно угасает? Ответ на этот вопрос вы узнаете прямо сейчас! Вы заметили, что мужчина уделяет вам меньше внимания, чем обычно? Чувствуете, что ваши отношения зашли в тупик? Тогда обязательно воспользуйтесь нашими советами — не пожалеете.

Хорошо, если ваши отношения строятся исключительно на откровенности и честности. Тогда, скорее всего, вы без особого труда сможете поговорить с мужчиной и выяснить, что именно его сейчас не устраивает в вас. Только не начинайте агрессивно реагировать на критику и критиковать любимого человека в ответ. Да, возможно, будет не совсем приятно услышать правду, однако зато вы получите возможность узнать, как вернуть интерес своего мужа.

Что делать, если у вас нет возможности поговорить с мужчиной? Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Если бы вы находились на месте своего партнера, что бы вас смутило? Быть может, с течением времени вы стали выглядеть не так шикарно, как раньше, в вашей манере общения появились агрессивные или неуважительные нотки? В общем, просто проанализируйте, какие недостатки вы могли бы устранить.

Хорошо, если вы сможете заняться чем-нибудь вместе. Например, запишитесь на английские курсы, купите абонементы в спортзал. Наконец, можно запланировать путешествие в какую-нибудь экзотическую страну — выбор за вами. Помните, что совместные увлечения всегда сближают людей.

Также вполне возможно, что вам потребуется некоторое время для того чтобы простить друг друга и настроиться на продолжение отношений. В этом случае можно договориться не встречаться примерно 5-7 дней — за это время вы оба успокоитесь и поймете, нужно ли вам вообще бороться за свою любовь.

Напоследок заметим, что насильно мил не будешь. Не нужно угрожать, унижаться, шантажировать человека. Напротив, намного лучше, если вы предоставите ему полную свободу действий — именно такой подход вынуждает человека задуматься, а правильно ли он поступает, расставаясь с вами.

Если есть возможность, делайте мужчине приятные сюрпризы. Можно прислать ему утром смс сообщение или испечь пирожки. Фантазируйте!

Помните, что, если вы действительно хотите вернуть сексуальный интерес мужа, все получится. Главное — желание!

Что делать, если муж потерял интерес к жене

После многих лет совместной жизни мужчина и женщина теряют интерес друг к другу. В результате влюбленные друг в друга по уши со временем становятся хорошими друзьями и даже соседями по дому.

Из-за потери былых чувств многие девушки закрываются в себе и терпят безразличное отношение к себе, другие же хлопают дверью и безудержно скандалят с мужчиной, после чего уходят и расстаются. И только некоторые стараются возвратить интерес мужа, чувства, страсть, увлечение и отношение в целом.

Как вдохновить мужа знают немногие, но, несмотря на, то, что это звучит смешно, на самом деле в отношениях играет огромную роль. Для того, чтобы ваш мужчина снова начал обращать внимание на вас как на женщину, а не на друга, нужно всегда следить за собой и за развитием ваших отношений. Каждый день любимые должны хотя бы пару раз прикоснуться друг к другу, поцеловать, обнять – ведь это влияет на близость супругов.

Как подогреть к себе интерес мужа

Есть несколько советов на эту тему:

Всегда находите для себя время — ведь вы женщина, а значит, всегда должны выглядеть красиво, даже когда спите. Ваш мужчина должен видеть, какая красивая у него супруга, и гордиться как за вас, так и за себя. Известно много случаев когда после замужества прекрасная девушка становится серой домохозяйкой – этого допускать нельзя, иначе пропадает интерес;

Наберитесь терпения и научитесь выслушивать своего мужчину, ведь он вас слушает постоянно. Когда мужчина поймет и заметит, что вам интересно, и вы его слушаете, то заметит что вы интересный собеседник. А это значит, что со временем вы вернете вернуть интерес мужа, он начнет с вами советоваться и рассказывать о своих делах и проблемах. Исходя из полученной от мужа информации, вы сможете посоветовать правильный выбор или поступок для него. Доверие, честность и искренность всегда играли весомую роль в отношениях;

Для того, чтобы стимулировать супруга что-нибудь сделать, достаточно сравнить его с кем-то. Мужчина всегда стремится к лидерству;

А чтобы вашему супругу нравилось делать что-то для вас, просто стимулируйте его чем-то интересным и увлекательным. Пообещайте ему хорошее вознаграждение взамен. При таком раскладе ваш муж всегда будет стремиться сделать вам приятно;

Также стимулировать интерес мужа можно, воспользовавшись его страхами, чем-то наподобие прихода любимого тестя или приезда родителей.

Как вызвать сексуальный интерес у мужа

Секс играет значимую роль в жизни каждого из нас. Его наличие или же, напротив, отсутствие оказывает сильнейшее влияние не только на физиологические особенности человека, но и на его эмоциональное состояние. Именно поэтому очень важно не только иметь постоянного партнера, но и искренне желать близости с ним, а также знать, как поддержать желание своей второй половинки и, при необходимости, вернуть сексуальный интерес. Для этого существует несколько несложных рекомендаций, следуя которым, можно всегда оставаться интересным и желанным партнером.

Следите за своим внешним видом. Нужно ли говорить о том, как сильно влияет на наличие влечения чистота и запах тела партнера? Если вам приходится жить вместе со своей второй половинкой, обязательно уделите внимание тому, в чем вы ходите дома. Безусловно, в некоторых случаях старый, потертый халат или застиранная, растянутая футболка гораздо привычнее и удобнее новых и стильных домашних вещей, однако они вряд ли помогут вам вернуть интерес мужа.

Контролируйте свою речь, следите за тем, что и как вы говорите любимому человеку в конфликтных ситуациях, какие слова и речевые обороты вы используете, унижаете вы его или нет. Даже несколько не к месту сказанных фраз могут разрушить эмоциональную близость, являющуюся одной из основных составляющих сексуального влечения. Существенно могут повлиять на желание близости и неразрешенные конфликты. Недовольство имеет свойство накапливаться, и, впоследствии, вызывать нежелание прикасаться к партнеру.

Помните о том, что каждый отдельно взятый человек индивидуален, и далеко не все способны получить сексуальное удовлетворение привычными, традиционными способами. Необходимо обсудить с ней ее сексуальные особенности.

Следите за тем, чтобы в ваших взаимоотношениях с партнером не происходило искажение ролей. В данном случае речь идет о ситуациях, когда в поведении мужчины явно прослеживаются женские черты, а в поведении женщины – мужские. К слову, давно замечено, что если женщина старается занять доминирующую позицию, позицию матери в отношениях, то сексуальное влечение мужчины к этой женщине заметно снижается.

Прибегайте к помощи афродизиаков. Эти вещества стимулируют половое влечение, снимают комплексы и повышают чувственность. Основными женскими афродизиаками считаются вербена, герань, жасмин, иланг-иланг и мирра, а мужскими – имбирь, корица, кипарис, можжевельник, сандал и пачули.

Существует древняя индийская мудрость, которая гласит: «У каждого человека есть три основных источника влечений: разум, душа и тело. Влечение двоих умов порождает уважение, влечение двух душ – дружбу, а влечение двух тел – желание. Соединение же всех трех влечений порождает настоящую, искреннюю любовь». Дорожите же каждым из трех составных элементов любви, и тогда ваше сексуальное влечение и желание никогда не угаснет!

После нескольких лет совместной жизни супруги могут потерять интерес друг к другу. Отсутствие ярких событий, бытовые ссоры, перетекание жизни в серую повседневность постепенно приводят к тому, что супругам нет о чем разговаривать, кроме обсуждения семейного быта, мужу интересней проводить время с друзьями в баре, чем в постели с женой, и они отдаляются друг от друга. Страдают сексуальные отношения, они стают обычными и скучными, страсть утихает, и всё меньше хочется проводить время вместе, все больше тянет на сторону. Если женщина всё еще любит своего избранника, следует взять дело в свои руки и вернуть интерес мужа.

Главное правило в попытках вернуть интерес мужа – не просто по-новому показывать ему свои чувства и зажечь страсть, а суметь этот интерес и искру между вами оставить горячими на долгое время. Для этого нужно постоянно следить за собой, за своей внешностью и регулярно напоминать возлюбленному о своей и его сексуальности. Любите и цените друг друга!

Если у твоего мужчины закончилась фантазия и он больше не может(или хуже — не хочет) тебя удивлять(или хуже — замечать), тебе нужен другой мужчина. Например, наш автор. У него фантазия как раз не закончилась, и он знает, как поддерживать интерес мужчины.

Как вернуть интерес мужчины: несколько историй

Сначала из дома исчезают цветы. Потом у него кончается фантазия по поводу sms(такое ощущение, что в шаблонах только: «Я тебя тоже очень»). В итоге он забывает поздравить тебя с днем рождения и путается в датах вашего знакомства и свадьбы. Все как-то скучновато. Каждый день — по одному сценарию. Вы постепенно становитесь просто друзьями, соратниками в борьбе с трудностями жизни. При этом ему явно неинтересны твои вечерние рассказы о том, как прошел день и куда ты мечтаешь отправиться во время отпуска.

Раньше вы всегда подшучивали над знакомыми парами: совместный просмотр идиотских мелодрам, открытки с сердечками, «Мяу, киска» по телефону вместо« Привет». Как это нелепо, вычурно, да? И как же теперь хочется, чтобы и тебе сочинили ерунду типа« Я без тебя не жил! Алена, ты же моя жизнь!», спели бы под окном серенаду, дали бы в морду нахалу, который присвистнул вслед, целовали бы на людях. Фигушки: все спокойно, ровно, иронично. Безразлично.

И даже« как мебель» — больше не фигура речи. «Садимся мы в нашей новой квартире на диван, осматриваемся. Тут он говорит задумчиво: „Прекрасно вписываешься в интерьер“. И даже не понял, что это я вдруг разоралась», — рассказала мне о своем кризисе одна знакомая.

Обсудить проблему — первое, что приходит в голову опрошенным мною женщинам. Как это вроде бы разумно — дать любимому человеку понять, что тебя беспокоит, рассказать ему о своих тревогах.

Но мы подчас не умеем слушать даже то, что нам нравится. А тут упреки. И мужчина, естественно, с ними не согласен:

— То есть как — не обращаю внимания? Невнимательный? А сережки эти тебе кто подарил? Что значит« никуда не ходим»? Ты же сама вечно ноешь, что устала!

• феерический секс с другим парнем

Это мощный заменитель всех перечисленных способов. Заодно сама поймешь, нужен ли тебе в принципе этот равнодушный зазнайка. Если, конечно, не опасаешься, что чувство вины позже тебя сожрет.

P.S. Все сводится к старомуОК

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

При расставании с любимым человеком не по своей инициативе и воле, почти каждая женщина стремиться вернуть его, во что бы то ни стало и сразу же. Хочу оговориться, в данной статье речь пойдёт о длительных взаимоотношениях в паре, необязательно женатых. В случае, если молодой человек ухаживал за девушкой какой-то небольшой промежуток времени, и, добившись её, уходит, то такие отношения вернуть практически невозможно, здесь любовь даже не успела родиться.

Чего не нужно делать ни в коем случае?

Чтобы возвратить любимого человека, не надо плакать, рыдать и не давить на жалость. Так же не стоит просить и умолять вернуться, названивать по телефону или посылать бесконечные смс, не надо навязываться и унижаться, мужчин это очень раздражает и злит, таким способом вы добьётесь обратного успеха. Постарайтесь вести себя достойно и не будьте агрессивны, не говорите того, о чём позднее пожалеете. Как бы сложно вам не было, контролируйте свои эмоции и держите себя в руках. Все это вам позднее зачтётся, вот увидите!

Что следует делать, если хотите

1 . Во-первых, наберитесь терпения, ни в коем случае по горячим следам не стоит устраивать ссоры и разбирательства, тем более, если ваш благоверный ушёл к другой. Не надо его убеждать в его же правоте – не зря променял вас на другую, более спокойную и умную.

2 . Подождав некоторое время и приведя нервы в порядок, приступите к анализу ваших взаимоотношений, что же всё-таки было причиной разрыва, какие поступки побудили его уйти. Надо понять, что его притягивало в вас и поэтому вы сошлись, и что, в конце концов, оттолкнуло. Это необходимо сделать, чтобы понять, как меняться в дальнейшем, скорректировать свои недостатки. Ведь меняя себя, вы меняете и отношение к вам окружающих. Не зря психологи утверждают: «Познавая себя, человек будет себя менять» и «Хочешь иметь супруга – меняйся сам»! Поймите себя, что вами движет? Если хотите помириться и вернуть человека, только с желанием отомстить, знайте – это не любовь, это совсем другое низменное чувство.

3 . Теперь надо расслабиться и заняться собой, как внешне, так и внутренне. Может, стоит сменить имидж, манеру одеваться, сделать новую причёску, сесть на диету и записаться в спортивный клуб или школу танцев. Очень хорошо пойти куда-нибудь поучиться, о чём давно мечталось – школу дизайна, кулинарные курсы, лучше всего заняться образованием – учить языки, пойти на второе высшее, это к примеру. Хорошо бы уехать на какое-то время отдохнуть, можно даже переключиться на другой объект, так, не серьёзно, чтобы ваш возлюбленный почувствовал охлаждение, это его насторожит. Вы должны выглядеть шикарно и каждый день, даже, если ваш предмет любви не видит вас! Мужчина всегда чувствует такие вещи. Если и не догадывается о ваших переменах, то из близкого круга друзей обязательно донесут.

4 . Чтобы помириться с любимым, следует сохранить с ним доброжелательную связь, таким образом, контактируя с ним по каким-либо вопросам (ведь есть же поводы для встреч), будете проявлять себя, как спокойный и уравновешенный человек. Возвращаются именно к таким, зная, что никто не будет пилить за прошлое и не доводить своими истериками до полнейшего разочарования в ваших отношениях.

5 . Хорошо устраивать «нечаянные» встречи. Вы же знаете, где можете пересечься и как бы случайно увидеться! При этом вы поразительно выглядите, веселы и беззаботны. Совсем не обязательно показывать, что у вас на самом деле в душе! Даже можно пококетничать, «построить глазки», ведь когда-то это его и привлекло к вам. Будьте непредсказуемы! Не делайте того, чего он от вас ждёт. Думал, что вы будете злиться и ругаться с ним, проклиная за все грехи! Нет! Вы довольны и благосклонны.

6 . Совсем неплохо поговорить с его мамой или сестрой, даже если у вас были не совсем хорошие отношения. Расскажите, как вы любите и переживаете о его уходе. Как плохо вам без него и одиноко. В чувствах нет ничего постыдного и зазорного, наоборот, таким образом, вы доверяетесь и раскрываетесь перед ней.

7 . Если вы хотите вернуть прежние отношения и доверие любимого, ведите себя сдержанно с ним, не допускайте фривольностей с его стороны, особенно сексуальных отношений. Будьте недотрогой! Это еще больше интригует и заводит мужчин. Заставьте его играть по вашим правилам.

?

Если любовь ещё жива, мужчина обязательно вернётся, а вот если между вами уже давно угасли все чувства, может и не нужно даже бороться и терять время? Вокруг так много особей мужского пола, не один же бывший во всём мире!

Главная задача подвести отношения так, чтобы мужчина самостоятельно принял решение на возвращение. Если хотите и дальше идти по жизни именно с ним, покоряйте его заново! Он должен почувствовать, что отношения отныне будут иными, другими. Очень важно не доводить себя мыслями о виновности и причастности в расставании, никогда никто не виноват на 100%, иначе можно очень сильно занизить собственную самооценку и тогда долгие месяцы придется восстанавливаться у психолога.

И ещё! Нет определённой панацеи и гарантий вам никто не даст, вернётся любимый или нет, но, если спустя полгода, вы всё еще грезите о нём и мечтаете его вернуть, может, стоит обратиться и получить , при этом избавиться от зависимости к мужчине. Но, это уже другая тема.

Если в вашей голове вертится вопрос, как вернуть интерес мужчины, парня или мужа к себе, советы психологов помогут вам ответить на него: женщине нужно не совершать основных ошибок в отношениях и в первую очередь полюбить саму себя.

Как вызвать интерес у мужчины к себе?

В жизни случается так, что мужчина даже после нескольких лет счастливых отношений теряет интерес к своей избраннице. Женщине пережить такое бывает невероятно сложно, тем более, если чувства к бывшему возлюбленному еще не остыли. Дамам в таких ситуациях трудно прислушаться к здравому смыслу, они начинают действовать импульсивно, эмоционально , чем добиваются совершенно противоположного результата.

Парень держит уходящую девушку за руку

В помощь женщинам — советы психологов о том, как взять себя в руки и не совершать ошибок в попытках вернуть любимого.

Ошибки женщин

Поступки, предпринимаемые женщиной, которая не знает, как не потерять интерес мужчины, зачастую являются самыми распространенными ошибками, после которых бывший возлюбленный не то что не возымеет потерянный интерес, а побежит от дамочки куда подальше, теряя тапки. Итак, топ ошибок женщин, совершаемых в попытке вернуть любимого

Давление на жалость . Женщина с зареванным лицом, размазанной тушью плачет, просит, умоляет. Только результат получается прямо противоположным. Многие мужчины не выносят женских слез и всеми силами стараются ограничить их появление в своей жизни. Особенно этот вариант не поможет тем, кто хочет вызвать интерес у мужа. Вы уже долгое время вместе и такие способы однозначно не вызовут интерес, только раздражение.
Попытки воззвания к логике. Это тот случай, когда брошенная женщина начинает приводить мужчине вполне объективные (как ей кажется) причины, по которым они просто обязаны быть вместе. Это могут быть: общие дети, общий быт, «мы подходим друг другу», «мы столько лет вместе», «нам хорошо вместе» и прочие. На деле это страшно раздражает кавалера.
Подстраивание случайных встреч. Любимый идет на работу — бывшая девушка тут как тут. В магазин, к маме, в кафе — везде она. Делает вид, что неожиданно здесь оказалась, удивленно хлопая ресницами, искусственно улыбаясь, пытается обнять или даже поцеловать. Это не совсем верных ход в вопросе о том, как вернуть интерес и внимание парня. В результате, вместо вожделенного интереса вызывает полное отторжение.

Поведение девушек в случае желания вернуть парня часто абсурдно

Постоянные звонки, смс, сообщения в соцсетях. Мужчина видит, что бывшая возлюбленная вцепилась в него мертвой хваткой и отпускать не собирается. К чему это приводит — догадаться несложно.
Заедание горя. Обидно, горько, больно потерять интерес любимого. Женщина интуитивно начинает «подслащать» горечь расставания, поглощая сладости в неограниченных количествах. Да, в результате дама получает определенную дозу эндорфинов, но и неопределенное количество лишних килограммов, которые точно не станут помощниками в восстановлении былых отношений.

Что делать, если муж потерял интерес?

С ошибками все ясно. А что же нужно предпринять, чтобы вернуть любимого? Как вызвать интерес у мужа? Вот главные советы.

Не совершайте описанных выше ошибок.
Возьмите тайм-аут. Сделайте паузу, поплачьте как следует, если это необходимо, но только не перед бывшим любимым.
Переключите свое внимание: встретьтесь и пообщайтесь с друзьями, родственниками, займитесь рукоделием, сосредоточьтесь на работе.

Психологи советуют сделать трехмесячный перерыв в общении с бывшим

В это время не лишним будет отдохнуть, заняться танцами, спортом, плаванием. Посетите салон красоты — позаботьтесь о своей внешности. Раз мужчина потерял интерес к вам такой, какая вы есть сейчас — глупо пытаться вернуть его, ничего не изменив: перемены жизненно необходимо!

Сделайте все, чтобы понравиться самой себе. Только в этом случае можно будет предстать перед бывшим мужчиной во всей красе, уверенной в себе королевой, которой оборачиваются вслед. Мужчины по натуре своей собственники. Во-первых, после долгого перерыва в общении, он успеет соскучиться, во-вторых, видя то, как реагируют на его (пусть даже бывшую) возлюбленную «конкуренты», дух соперничества автоматически вызовет недюжинный интерес.
Как бы парадоксально это ни звучало, но главное средство по возвращению любимого мужчины — стать счастливой без него .

Живите в свое удовольствие

Только в таком случае бывший возлюбленный поймет, кого он потерял, раскается и пожалеет о своем решении расстаться. Общайтесь с ним непринужденно, легко, никаких намеков на восстановление отношений. Пусть его озадачит ваша независимость и отчужденность.

На этом этапе вполне может случиться так, что некогда потерявший интерес мужчина, как в анекдоте, подумает: «вернусь-ка я к жене (бывшей девушке) — не могу смотреть на то, как она живет в свое удовольствие ». И тогда вы уже будете думать о том, как вернуть интерес к мужу, которому совсем недавно было так скучно рядом с вами. Заслуживает ли этот человек хоть капельку вашего внимания и есть место для него в вашей новой жизни?

Главное средство по возвращению любимого мужчины — стать счастливой без него

Существует статистика, которая показывает, что лишь один мужчина из четырех способен на начало новых серьезных отношений с бывшей возлюбленной .

В результате соблюдения этих советов может получиться, что тот, чей интерес вы отчаянно пытались вернуть, станет вам уже не особо-то и нужен, но тем хуже для него. Главное, что вы научитесь быть счастливой.

5 способов сохранить интерес к партнёру

Один из главных вопросов, который волнует прочные пары: как сохранить влечение друг к другу на протяжении многих лет?

Джордан Грей, психолог, сексолог, автор книг об отношениях, ведущий тренингов, провёл опрос среди пар с разным стажем совместной жизни: от молодожёнов до супругов, женатых больше 50 лет. Результаты подтвердили: сексуальная привлекательность партнёра в наших глазах меняется, как приливы и отливы.

Причины бывают разные: стрессы, большая загруженность, плохое настроение, недельный визит родителей второй половинки… Всё это снижает либидо. Но даже если исключить повседневные факторы, то влечение партнёров постепенно слабеет. Почему?

Пора стряхнуть с макушки паутину и понять, как оставаться привлекательным для любимого человека в длительных отношениях.

1. Посмотрите в зеркало

Часто уменьшение привлекательности партнёра сигнализирует о том, что с вашим самочувствием что-то не так. Если вы уверены в себе и счастливы, то ваш партнёр кажется самым сексуальным человеком на свете. А если вы подавлены и о чём-то беспокоитесь, то кажется, что партнёр растерял всё своё обаяние.

Так что, прежде чем свалить вину за своё плохое настроение и холодность на партнёра, посмотрите в зеркало и честно ответьте: а вы сами достаточно привлекательны и настроены на любовь?

2. Найдите способ соскучиться

Люди стали слишком много общаться. Любой человек, которого мы любим, всегда находится на расстоянии одного сообщения. Но слишком тесное общение, пусть посредством гаджетов, приводит к удручающим последствиям. Если вы постоянно будете вместе, то не успеете соскучиться друг по другу и отношения из удовольствия превратятся в обязанность.

Когда вы физически рядом с любимыми, конечно, всё внимание отдавайте им. Но когда вы расстаётесь, пусть на пару часов, занимайтесь только своими делами.

Перестаньте писать партнёру каждый день. Не отчитывайтесь о каждом шаге, отложите несколько тем для обсуждения до момента новой встречи. Устройте мальчишник или девичник, проведите выходные порознь или хотя бы сходите на тренировку в одиночестве.

Без ощущения независимости и автономности невозможно испытать радость от свидания и подумать о том, как вы цените каждый час, проведённый вместе.

3. Настройтесь на любовь

Наш мозг работает особенным образом. Ему необходимо единство действий, слов и мыслей. Поэтому, когда вы ничего не делаете, чтобы укрепить ваши отношения, мозг выстраивает логическую цепочку: «Раз я ничего не делаю ради отношений, то я в них не заинтересован».

Но верно и обратное утверждение. Если вы чувствуете, как желание постепенно затухает, перенастройте свои мысли следующим образом: «Я столько сил вложил в нашу любовь, значит, мой партнёр того стоит!»

Заставить мозг работать по такой схеме можно двумя способами. Первый способ — изменить отношение к поступкам любимого, второй — продолжать флиртовать.

Когда вы смотрите на свою жизнь с позиций оптимизма, мозг учится воспринимать все события в позитивном ключе. Последовательный эффект от положительных оценок и благодарности за всё, что у вас есть, влияет на оценку собственной жизни. То же самое можно сказать и о ваших отношениях. Подумайте о том, что каждый поступок вашего партнёра продиктован наилучшими намерениями.

Вот несколько примеров того, как восприятие партнёра зависит от вашей позиции.

Чем больше вы будете смотреть на все поступки партнёра через призму любви, тем больше найдёте подтверждений взаимности.

По поводу второго пункта: если будете флиртовать с партнёром, как в первые месяцы ваших отношений, большая часть трудностей, связанных с привыканием друг к другу, исчезнет сама собой.

Удивите партнёра. Вручите маленький подарок. Добавьте романтики. Устройте вечер только для двоих.

Флиртуйте так, будто ваши отношения только начались. И поскольку у мозга есть склонность приводить мысли и действия к общему знаменателю, с каждым красивым жестом вы будете снова и снова влюбляться в партнёра.

4. Подумайте о том, что можете потерять

Всё в нашей жизни рано или поздно заканчивается. Люди смертны. Ваши отношения неизбежно закончатся.

Но есть и хорошие новости.

Как бы вы смотрели на партнёра в последнюю встречу? Что бы вы делали, если бы знали, что это ваш последний уик-энд? Вы бы чаще стали говорить о любви? Вы бы вели себя мягче, нежнее, честнее по отношению к любимому?

Вспоминайте время от времени, что всё кончается. Это поможет показать себя с лучшей стороны и побыть идеальным партнёром.

Кстати, когда вы осознаёте, что всё проходит, гораздо проще думать о том, какие прекрасные ямочки пониже спины у вашей возлюбленной, а не о том, что она растолстела. Фокусируйтесь на том, что вы любите в своём партнёре. Выбор всегда за вами, и он проще и приятнее, чем кажется.

5. Направляйте всю свою сексуальную энергию на партнёра

Сексуальная энергия — ограниченный ресурс. Если будете её разбазаривать, просматривая порно, слишком много восхищаться другими людьми или мастурбировать по нескольку раз в день, выделяя партнёру жалкие остатки энергии, вы оба проиграете.

Представьте, что сексуальная энергия течёт по вашему телу, как вода, а вы можете регулировать поток. Чем больше энергии вы направляете в сторону вашего любимого, тем проще это повторять. Как у реки русло становится глубже во время половодья, так и вам будет проще любить партнёра. Вспомните, что было сказано об особенностях работы мозга: ваши мысли и действия станут едиными.

В мастурбации и порно ничего плохого нет. Если вы используете их в постели с партнёром. А лучше всего сделать домашнее фото и видео, причём для этого не обязательно поддерживать отношения на расстоянии. Мозг быстро адаптируется ко всему, что вы делаете. Так, если вы можете контролировать результат, почему бы не возбуждаться, глядя на своего любимого, а не на незнакомого человека на экране компьютера?

Хотите сохранить страсть? Всё зависит от вашего решения. Любовь, как и счастье, результат выбора, работы ваших мыслей. Любуйтесь партнёром, как на первом свидании. И отфильтровывайте всё, что может вас раздражать. Смотреть на любимого надо через розовые очки, а не через увеличительное стекло.

Читайте также 🧐

Как вернуть отношения в нужное русло

Сначала приходит любовь, потом идет брак, а потом приходит счастье. Конец истории, правда? Не всегда. Хотя это правда, что пары могут немного расслабиться после того, как связали себя узами брака, они могут почувствовать замешательство или беспокойство, если или когда их сказка начнет ускользать.

«Многие люди думают, что брак заключается в том, чтобы выйти замуж за правильного человека, поэтому, когда что-то идет не так, они автоматически попадают в точку« Дерьмо, я случайно вышла замуж не за того человека », — говорит Алиса Боуман, автор проекта : Happily Ever После .«Хотя вы действительно хотите выйти замуж за того, с кем вы в основном совместимы, брак имеет гораздо меньшее отношение к женитьбе на правильном человеке, чем к правильным поступкам с человеком, с которым вы вышли замуж». Другими словами, отношения — это постоянная работа.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы сохранить счастливую и любящую связь, которая заставила вас в первую очередь сказать «Да», попробуйте эти 14 советов экспертов, чтобы возродить брак.

1. Не поддавайтесь критическому мышлению.

Может быть время, когда ваш партнер сделал что-то, что причинило вам боль, и никогда не извинялся за это. Может быть, они даже продолжают это делать, несмотря на то, что вы даете им понять, что это вас беспокоит. По словам нейропсихолога и лайф-коуча Сидни Серуто, доктора философии, это может вызвать у вас горечь по отношению к ним. «В какой-то момент любой человек в браке может обнаружить, что наблюдает за своим партнером через критическую линзу», — говорит доктор Серуто.

PeopleImagesGetty Images

«Супруги также начинают преувеличивать или сбрасывать со счетов ошибки своего партнера, каталогизировать их недостатки и выстраивать аргументы для использования в будущем», — добавляет она. «Слишком легко, когда вы живете в тесном контакте с кем-то, разобрать их и раздражать некоторые из их привычек, хотя, в конце концов, правда в том, что ваш партнер, вероятно, всегда обладал этими качествами, даже когда вы впервые влюбились .«

2. Относитесь к своему супругу с добротой.

Вместо того, чтобы быть критичным, попробуйте относиться к партнеру с добротой, поскольку доктор Серуто говорит, что это ключ к сохранению вашей любви». Исследования показали, что более любящие действия на самом деле делают ты чувствуешь себя более влюбленным. При любом взаимодействии с партнером, будь то личное или практическое, старайтесь проявлять доброту в том, как вы выражаете себя, — объясняет доктор Серуто. — Это смягчает вашего партнера даже в жаркие моменты. Продолжение быть любящим и щедрым имеет огромную выгоду, поскольку оно не только поддерживает жизнь в любви, но и способствует более глубокому уровню близости.«

3. Держитесь подальше от проекций.

Согласно Everyday Health, проекция — это механизм психологической защиты, при котором люди обвиняют других в том, что они ведут себя или чувствуют определенным образом, потому что на самом деле они сами так себя чувствуют. Проекция может происходить из трудных детских переживаний, которые переходят во взрослую жизнь. «Распространенная причина, по которой пары так критически относятся к своему партнеру, заключается в том, что они склонны проецировать на своих партнеров негативные черты своих родителей или опекунов», — сказал доктор. Серуто говорит. «Они также склонны предполагать, что их партнер будет действовать так же, как и раньше, и часто читают или неправильно понимают слова и действия своего партнера».

4. Задумайтесь о том, что вы любите и цените в своем партнере.

PeopleImagesGetty Images

Какими качествами в супруге вы восхищаетесь или веселитесь? «Если вам нравится, что они любят приключения, продолжайте делиться новыми занятиями», — предлагает доктор Серуто.«Если вам нравится их игривость в общении, поощряйте подшучивание и обмен новыми идеями. Если вы цените их теплоту и нежность, старайтесь общаться с ними каждый день, а не увлекаться другими банальными вещами». Ваш муж или жена оценят ваш интерес к тому, чтобы делать с ними то, что, как вы знаете, им нравится, и, скорее всего, они сделают то же самое в ответ на вас.

5. Берегите себя.

Ascent Xmedia, Getty Images

Брак — это дарить, но убедитесь, что вы находите время и для себя. «Чтобы иметь хороший брак, нужно хорошо себя вести», — говорит Боумен. «Узнайте, как расставлять приоритеты и устанавливать границы для занятий, которые сохраняют ваше здоровье и целостность — таких, как отдых, релаксация, фитнес и время с друзьями». Другими словами, помните, что назначать время «я» в свой день не эгоистично, это необходимость. Это укрепит ваши отношения, потому что у вас будет более разумная версия «вы», которую вы сможете внести в уравнение «мы».

6. Определите свои проблемы.

Потратьте некоторое время на изучение ваших взаимоотношений и выясните, какие части работают, а какие нет.Боуман предлагает вам найти момент, чтобы представить идеальный день в ваших идеальных отношениях. Как бы это выглядело? Как бы вы и ваш партнер взаимодействовали? Затем составьте план того, как вы могли бы добраться из точки A (ваша текущая реальность) в точку B (тот идеальный день). Запишите это, если вам нужно, а затем начните разбивать проблемы на мелкие кусочки и решать их по очереди.

7. Составьте вместе финансовый план.

Деньги — один из самых серьезных факторов стресса в браке.Многие пары постоянно переживают и спорят по этому поводу. Если вы обнаружите, что вы и ваш супруг начинаете приставать друг к другу из-за денег, пора решить эту проблему.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Мы все виновны в том, что экономисты называют« пассивным принятием решений », что означает просто отказ от легкого варианта», — говорит Дженни Андерсон, соавтор книги «Супружеская жизнь: использование экономики для управления любовью, браком и грязной посудой» .«Пары должны составить активный план того, как они будут управлять своими деньгами: объединить их? Разделить их? Создать совместную учетную запись и сохранить некоторые отдельные? Каким бы ни было решение, оба человека должны участвовать в этом решении, а затем подсчитывать что нужно сделать, чтобы система продолжала гудеть «.

8. Используйте правило трех предложений.

Если вам нужно спросить своего партнера о чем-то, что может быть неверно истолковано как ворчание, оставьте просьбу в трех предложениях — макс. «Искусство быть напористым, но не выглядеть агрессивным, заключается в краткости и использовании теплого тона голоса и языка тела», — говорит Боумен.«Когда вы ограничиваете свои просьбы тремя предложениями или меньше, почти невозможно обвинить, использовать сарказм или унизить».

PeopleImagesGetty Images

Также гораздо более вероятно, что вы изложите свою точку зрения, не потеряв внимания супруга. Сделайте свой запрос с улыбкой. Будьте искренними и воодушевляющими. Вы можете даже положить руку ему на бедро и сказать: «Дорогая, в доме полный беспорядок, и я устал.Не могли бы вы помочь мне навести порядок в этом месте? Мне действительно могла бы пригодиться ваша помощь ».

9. Снимите боевые перчатки.

Не выкладывайтесь. Вместо этого подумайте о том, чтобы взять тайм-аут». В экономике есть понятие, называемое «неприятие потерь», которое просто означает, что мы действительно ненавидим проигрывать. И когда мы думаем, что проигрываем, мы сражаемся так, словно завтра не наступит, чтобы попытаться победить », — говорит Андерсон.

«Это случается, когда пары говорят о таких острых проблемах, как секс, работа по дому, деньги или дети.Если кто-то думает, что он или она проигрывает, он или она повысит ставки и усугубит проблему », — продолжает она. В следующий раз, когда вы увидите, что супружеская ссора приведет к не очень удачному месту, сделайте перерыв и вернитесь к тема, когда ни один из вас не чувствует себя перегруженным этой темой.

10. Просто сделайте это.

FranckreporterGetty Images

Под «делай это» мы подразумеваем секс. Близость — важная часть романтических отношений и одна из первых сфер, которая страдает, если чувства блуждают.Но секс также может быть одним из самых быстрых способов восстановить связь с партнером и возродить его. «Из многих форм близости пары — улыбка в комнате, поцелуй, прикосновение — секс может стать самым сильным положительным физическим переживанием, которое нравится большинству из нас», — говорит Джоэл Д. Блок, доктор философии, соавтор книги . Секс на первом месте: 15 способов сохранить отношения… не выходя из спальни . «Это особенно верно, если секс приводит к эмоциональному удовлетворению, лучшему общению, безопасности и уверенности.«

11. Сожги свои обиды.

Тамара Кулиш

Anger Journal: здоровое место для высвобождения эмоций, которые связывают наши разум и сердце узлами!

Пора поджечь плохие воспоминания. Буквально. Иногда цеплялись за те «Ты помнишь время, когда ты делал то-то и то-то?» моменты — это то, что ведет к саботажу отношений. Вместо того, чтобы вечно таскать обиды, сожгите их.«Запишите их все на листе бумаги. Затем установите таймер на определенное время. Это может быть 10 минут. Это может быть 30. Это может быть целый день. нужно по-настоящему погрязнуть в страданиях этих обид. Наслаждаться ими. Злиться на них. Болтать о них. Делайте все, что вам нужно, чтобы они устали от них », — говорит Боумен. «Как только вы закончите, скажите:« Я больше не буду об этом думать. Эти обиды потеряли свою полезность »». Затем возьмите спичку и сожгите их.

12. Не будьте слишком уверены в себе.

Чрезмерная самоуверенность может привести к самоуспокоенности, что не годится ни для каких отношений. По словам Андерсона, в обзоре, опубликованном в журнале Law and Human Behavior, пары, которые недавно подавали заявку на получение разрешения на брак, просили оценить средний уровень разводов. Почти всегда они точно предсказали около 50 процентов. Затем их попросили оценить шансы на развод. Они ответили ноль процентов.Проблема с этой статистикой заключается в том, что, если нет предполагаемого риска неудачи, никакая «работа» не тратится на поддержание отношений — до тех пор, пока они внезапно не пошатнутся. Не позволяйте себе замалчивать мелочи. Не забывайте прилагать усилия, чтобы сохранить ваш роман. Не попадайте в ситуацию, когда вы понимаете, что могли бы сделать больше… когда уже слишком поздно.

Caiaimage / Том Мертон Getty Images

13.Напишите панегирик своей супруги.

Это не так страшно, как кажется. Это скорее упражнение в признательности. Боуман предлагает вам поработать над этим понемногу, чтобы заметить, что ваш супруг делает правильно (поскольку это то, чем вы, скорее всего, восхваляете их, а не отрицания). «Вспомните, сколько лет вы знали этого человека. Когда он заставил вас смеяться? Когда он заставил вас плакать от радости? Когда он вас удивил? Когда он кормил кошку, потому что запах кошачьей еды заставляет вас хочешь швырнуть? Поместите это в панегирик, — говорит Боумен.«Похоронная фантазия поможет вам не забыть ценить своего супруга».

14. Напомните себе, что у вас есть выбор остаться в браке.

Многие люди остаются в проблемных браках, потому что считают, что у них нет другого выбора. «Они думают, что застряли, и винят в этом ощущении застревания своего супруга. Но если вы застряли, это ваша вина, а не вашего супруга», — говорит Боумен. Это факт: «Вы не застряли; у вас есть выбор. Три из них: ничего не делать и оставаться несчастным; признать свои страхи и попытаться спасти свой брак; попросить развод.«Выбери: жениться или нет. Сделай выбор. И каждое утро просыпайся и снова делай этот выбор. Самый верный путь к счастью — это знать, что ты не беспомощная девица, попавшая в беду, а женщина, которая может сделать свое собственное. решения. У вас есть выбор жить долго и счастливо.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Ваши эмоции после лечения — Институт рака Дана-Фарбер

Подобно тому, как лечение рака влияет на ваше физическое здоровье, оно влияет на то, как вы чувствуете, думаете и делаете то, что вам нравится делать. Помимо того, что это вызывает множество эмоций, которые могут вас удивить, лечение может фактически изменить способ работы вашего мозга. Так же, как вам нужно Чтобы позаботиться о своем теле после лечения, нужно позаботиться о своих эмоциях.

Каждый человек сталкивается с раком по-своему, и чувства, эмоции и страхи, которые у вас возникают, также уникальны. Ценности, с которыми вы выросли, могут повлиять на то, как вы думаете о раке и боретесь с ним. Некоторые люди могут чувствовать, что им нужно быть сильными и защитить своих друзей и семьи. Другие ищут поддержки у близких или других выживших после рака или обращаются к своей вере, чтобы помочь им справиться. Некоторые находят помощь консультантов и других вне семьи, в то время как другим это не нравится. подход.Что бы вы ни решили, важно делать то, что подходит вам, а не сравнивать себя с другими.

Вот некоторые общие чувства, которые испытывали другие люди после лечения рака.

Страх, что рак вернется

Беспокойство по поводу рецидива (рецидива) рака — это нормально, особенно в течение первого года после лечения. Это один из самых распространенных страхов после лечения рака. Даже спустя годы после лечения этот страх всегда может быть причиной их умы.

У некоторых страх настолько силен, что они больше не получают удовольствия от жизни, не спят, не едят и даже не ходят на контрольные визиты. «Если я получу это снова, что я буду делать?» одна женщина сказала. «Я никогда не думал, что переживу это с первого раза». Конечно не все реагирует таким образом. Как сказал один из выживших, «[Рак] — это просто часть жизни, и у нас всегда есть надежда».

Со временем многие выжившие сообщают, что их страх перед возвращением рака становится меньше, и они все реже думают о своем раке.Однако даже спустя годы после лечения некоторые события могут заставить вас беспокоиться о своем здоровье. Сюда могут входить:

• Контрольные визиты
• Юбилейные события (например, дата, когда вам поставили диагноз, сделали операцию или закончили лечение)
• Дни рождения
• Болезнь члена семьи
• Симптомы, похожие на те, которые у вас были, когда вы обнаружили, что у вас рак
• Смерть больного раком
• Персональные напоминания. Например, один человек сказал, что он ходил в конкретный ресторан во время химиотерапии, потому что молочные коктейли, которые они подавали, были единственной вещью, которую он мог съесть. После лечения он обнаружил, что ему нужно перестать ходить в ресторан. потому что это напомнило ему о лечении и вызвало у него «тошноту».

Советы: Как справиться со страхом возвращения рака

Как вы справляетесь со страхом возвращения рака? Вот несколько идей, которые помогли другим справиться со страхом и обрести больше надежды:

• Будьте в курсе.
  Информация о своем раке, понимание того, что вы можете сделать для своего здоровья сейчас, и сведения о доступных вам услугах, могут дать вам большее чувство контроля. Некоторые исследования даже предполагают, что люди, которые хорошо осведомлены о своем заболевании и лечении, с большей вероятностью будут следовать своим планам лечения и быстрее выздоравливать от рака, чем те, кто этого не делает.
• Выражайте чувства страха, гнева или печали.
  Открытость и умение справляться со своими эмоциями помогает многим людям меньше волноваться.Люди обнаружили, что, когда они выражают сильные чувства, такие как гнев или грусть, они более способны отпустить эти чувства. Некоторые Разберитесь в их чувствах, поговорив с друзьями или семьей, другими выжившими после рака или консультантом. Конечно, если вы предпочитаете не обсуждать свой рак с другими, не стесняйтесь этого делать. Вы все еще можете разобраться в своих чувствах, думая о их или записать на бумаге.
• Постарайтесь выработать позитивный настрой, который поможет вам лучше относиться к жизни сейчас .
  Иногда это означает искать хорошее даже в плохие времена или надеяться, вместо того чтобы думать о худшем. Используйте свою энергию, чтобы сосредоточиться на благополучии и на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы оставаться максимально здоровым. Не вините себя за свой рак. Некоторые люди считают, что заболели раком из-за чего-то, что они сделали или не сделали. Обычно это неправда, и вам не следует останавливаться на этом чувстве. Помните, что рак может случиться с кем угодно. Ты не нужно все время быть оптимистичным.Многие люди говорят, что иногда хотят иметь свободу поддаваться своим чувствам. Как сказала одна женщина: «Когда становится совсем [плохо], я просто говорю своей семье, что у меня плохой день от рака. Я … отменяю все свои встречи. Я поднимаюсь наверх и залезаю в кровать ».
• Найдите способы помочь себе расслабиться.
• Будьте как можно активнее.
  Выйдя из дома и сделав что-нибудь стоящее, вы сможете сосредоточиться на других вещах, помимо рака и связанных с ним забот.
• Контролируйте, что можете.
  Некоторые люди говорят, что приведение своей жизни в порядок помогает им меньше бояться. Вы можете контролировать свое участие в медицинском обслуживании, записываться на приемы и вносить изменения в свой образ жизни. Даже установка ежедневного расписания может дать вам больше возможностей. И хотя никто не может контролировать каждую мысль, некоторые говорят, что решили не зацикливаться на пугающих.

Чувство стресса

Когда вам поставили диагноз, вы могли на время отложить в сторону определенные проблемы, такие как заботы о семье, работе или финансах.Теперь, когда лечение закончено, эти проблемы могут начать появляться снова, когда вы устали и можете почувствовать, что уже есть слишком много, чтобы справиться.

Многие люди, пережившие рак, также беспокоятся о том, что стресс мог сыграть свою роль в их болезни. Важно помнить, что точная причина многих видов рака до сих пор неизвестна. Никакие исследования не показывают, что стресс вызывает рак, но стресс может вызвать другие проблемы со здоровьем. Поиск способов уменьшить или контролировать

Советы: Снижение стресса

Многие выжившие обнаружили, что действия, подобные приведенным ниже, полезны для борьбы с раком и их тревог после окончания лечения. Спросите своего врача, медсестру, социального работника или местную онкологическую организацию об участии в подобных мероприятиях.

Упражнение
Упражнения — известный способ снизить стресс и почувствовать себя менее напряженным, независимо от того, болели вы раком или нет. Как сказал один мужчина: «Я чувствую себя немного подавленным, и это тонкая грань с депрессией, но когда я иду 45 или 50 минут, на свежем воздухе мне кажется, что иногда я могу покорить мир ». Обратитесь к врачу, прежде чем составлять план упражнений, и будьте осторожны, чтобы не переборщить.Если вы не можете ходить, спросите о других видах упражнений, которые могут быть полезны.

Танец или движение
Люди могут разыграть свои чувства по поводу рака на уроках, используя драматические и / или танцевальные движения тела. Другие ученики говорят о проблемах, которые «исполнитель» пытался выразить.

Делюсь личными историями
Рассказывание и слушание историй о жизни с раком может помочь людям учиться, решать проблемы, чувствовать больше надежды, выражать свои опасения и находить смысл в том, через что они прошли.

Личные истории

Музыка и искусство
Даже люди, которые никогда раньше не пели, не рисовали и не рисовали, находят эти занятия полезными и забавными.

Программа терапии экспрессивными искусствами Даны-Фарбер

Депрессия и тревога

После лечения вы все еще можете чувствовать гнев, напряжение, грусть или уныние. У большинства людей эти чувства со временем проходят или ослабевают. Однако примерно у каждого четвертого человека эти эмоции могут стать серьезными.Болезненные чувства не проходят, и они проходят. в повседневной жизни. У этих людей может быть заболевание, называемое депрессией. Для некоторых лечение рака могло способствовать возникновению этой проблемы, изменив способ работы мозга.

Получение помощи от депрессии

Поговорите со своим врачом. Если ваш врач обнаружит, что вы действительно страдаете от депрессии, он или она может вылечить ее или направить вас к другим специалистам. Многие выжившие получают помощь от терапевтов, которые являются экспертами как в лечении депрессии, так и в лечении людей, выздоравливающих от рака.Ваш Врач также может дать вам лекарство, которое поможет вам меньше бояться и нервничать.

Как узнать, нужна ли мне помощь при депрессии или тревоге?

Если у вас есть какие-либо из следующих признаков в течение более двух недель, поговорите со своим врачом о лечении.

эмоциональных знаков:

• Постоянное чувство беспокойства, беспокойства, уныния или депрессии
• Эмоциональное онемение
• Чувство подавленности, неконтролируемости, шаткости
• Чувство вины или никчемности
• Беспомощность или безнадежность
• Раздражительность и капризность
• Трудности с концентрацией внимания или ощущение «рассеянности»
• много плачет
• Сосредоточение внимания на заботах или проблемах
• Невозможно выбросить мысль из головы
• Неспособность удержать себя от поступков, которые кажутся глупыми
• Неспособность больше получать удовольствие, например, от еды, секса или общения
• Умение избегать ситуаций или вещей, которые, как вы знаете, действительно безвредны
• Суицидальные мысли или чувство, что вы «теряете это»

Кузовные изменения:

• Непреднамеренное увеличение или потеря веса, не связанное с болезнью или лечением
• Бессонница или повышенная потребность во сне
• Учащенное сердце, сухость во рту, повышенное потоотделение, расстройство желудка, диарея
• Физическое замедление
• Постоянная усталость; головные боли или другие боли (они также могут быть вызваны лечением рака; см. Усталость.)

Память и концентрация

«Я говорю им, что это« момент старости », но замечаю, что их сейчас намного больше, и я уверен, что [лечение] как-то связано с этим», — отметил один из выживших с возрастом 70 лет. «Неспособность сконцентрироваться так, как я привыкла, — худший эффект для меня», — сказал молодой человек. выживший добавил. «Я беспокоюсь о том, как это повлияет на мою работу».

Исследования показывают, что каждый четвертый больной раком сообщает о памяти. и проблемы с вниманием после химиотерапии.Чтобы узнать, что вызывает эти изменения, необходимы дополнительные исследования.

Эти эффекты могут начаться вскоре после окончания лечения или проявиться только через несколько лет. Они не всегда уходят. Если человек старше, может быть трудно сказать, являются ли эти изменения в памяти и концентрации результатом лечения или процесс старения. В любом случае, некоторым кажется, что они просто не могут сосредоточиться, как когда-то.

Исследования только начинают изучать, у кого могут развиться проблемы с памятью и концентрацией.Похоже, что люди, прошедшие системную химиотерапию или получившие облучение в области головы, имеют более высокий риск возникновения этих проблем. Люди, у которых были высокие дозы химиотерапии могут быть особенно подвержены проблемам с памятью, но даже те, кто принимал стандартные дозы, сообщали об изменениях памяти.

Работа с вашим врачом или медсестрой по проблемам памяти и концентрации

Ваш врач может помочь вам с проблемами памяти и концентрации. Поговорите с ним или с ней, если:

• Вы думаете, что лекарство, которое вы принимаете, может вызвать или усугубить вашу проблему.
• Вы думаете, что страдаете депрессией или тревогой. Эти проблемы могут влиять на внимание, концентрацию и память.
• У вас менопауза. Некоторые проблемы с памятью и концентрацией могут быть связаны с менопаузой.

Советы: Улучшение памяти и концентрации

Выжившие после рака нашли много способов улучшить память после лечения. Посмотрите, подойдет ли вам какая-либо из этих идей:

• Возьмите блокнот или карманный календарь и используйте его, чтобы планировать свой день.Вы можете записать каждое задание, сколько времени оно займет и куда вам нужно идти. Планируйте весь день, включая ночные часы. Будьте проще и реалистично оценивайте, сколько вы можете сделать в день.
• Разместите маленькие таблички вокруг дома, чтобы напоминать вам о том, что вам нужно делать. Используйте их для запоминания таких задач, как: 1) вынести мусор; и 2) запереть дверь. Подсказка: используйте только два-три знака. Если у вас их слишком много, вы можете их игнорировать.
• Сгруппируйте длинные номера (например, номера телефонов и почтовые индексы) в блоки.«Например, телефонный номер 812-5846 может повторяться как« Восемь двенадцать, пятьдесят восемь, сорок шесть ».
• «Поговорите с собой» о том, что вам нужно сделать, чтобы не терять концентрацию. Выполняя задание, состоящее из нескольких этапов, например, готовя пищу или работая за компьютером, прошептайте каждый шаг себе на шепот.
• Изучите навыки релаксации. Научившись расслабляться, вы сможете сохранять спокойствие даже в стрессовые моменты. Лучшее управление стрессом может улучшить память и внимание.
• Перед тем, как пойти на семейные мероприятия или рабочие мероприятия, потренируйтесь произносить важную информацию, которую вы хотите запомнить, например имена, даты и ключевые моменты, которые вы хотите сказать.
• Повторите то, что хотите запомнить. Сказав это пару раз, вы сможете удержать информацию в уме.

Работа с телесными изменениями

Некоторые изменения тела кратковременны, а другие останутся навсегда. В любом случае, ваша внешность может стать серьезной проблемой после лечения рака. Люди со стомой после операций на толстой или прямой кишке иногда боятся выходить на улицу. Они могут стыдиться или бояться, что другие отвергнет их. Они могут бояться «аварии» и чувствовать себя неловко.Другим не нравится, что люди могут видеть эффекты лечения, такие как шрамы на голове или шее, изменение цвета кожи, потеря груди или конечностей, увеличение или потеря веса, и выпадение волос. Даже если ваше лечение не «показывает», изменения в вашем теле могут вас беспокоить. Чувства гнева и горя естественны. Вы потеряли свое «старое тело», а вместе с ним и чувство собственного достоинства.

Плохое отношение к своему телу также может снизить сексуальное влечение, а потеря или сокращение сексуальной жизни может сделать вас еще хуже.«Психически это было странно», — сказал один выживший после рака простаты. «Ты беспокоишься о своей« мужской природе ». Это может быть у вас на уме … но оно всегда присутствует. «Женщины тоже беспокоятся об этом.« Я чувствовала себя половиной женщины », — отметил один из выживших после рака яичников.

Изменения в вашей внешности также могут быть тяжелыми для ваших близких — и это может быть тяжелым для вас. Родители, бабушки и дедушки часто беспокоятся о том, как они выглядят для ребенка или внука. Они боятся, что изменения в их теле напугают ребенка или помешают их пребывания рядом.

Советы: как справиться с изменениями тела

Как вы справляетесь с изменениями тела? Вот несколько идей, которые помогли другим:

• Если вы обнаружите, что ваша кожа изменила цвет в результате облучения, спросите своего врача или медсестру, как вы можете ухаживать за своей кожей, и изменится ли цвет со временем.
• Найдите новые способы улучшить свою внешность. Новая прическа, цвет волос, макияж или одежда могут поднять вам настроение.
• Если вы решили носить форму груди (протез), убедитесь, что она вам подходит.Его может оплатить ваш план медицинского страхования.
• Скажите себе, что вы больше, чем ваш рак. Знайте, что у вас есть ценность, независимо от того, как вы выглядите или что происходит с
• Оплакивайте свои потери. Они настоящие, и вы имеете право на
• Сосредоточьтесь на том, как борьба с раком сделала вас в жизни. Сильнее, мудрее и реалистичнее.

Чувство злости

Многие люди злятся из-за рака или из-за того, что случилось с ними во время постановки диагноза или лечения.Возможно, у них был плохой опыт общения с врачом или с неподдерживающим другом или родственником.

Совет: чувствовать себя менее злым

Цепляние за гнев может помешать вам позаботиться о себе, но иногда гнев может побудить вас принять меры, чтобы получить необходимую помощь. Если вы чувствуете гнев, найдите способ использовать эту энергию, чтобы помочь себе.

Чувство одиночества

После лечения вы можете пропустить поддержку, которую вы получили от своей медицинской бригады.Вам может казаться, что ваша сеть безопасности разорвана, и теперь, когда лечение закончилось, вы получаете меньше внимания и поддержки со стороны медицинских работников. Вы также можете почувствовать что только те, кто болел раком, могут понять ваши чувства. Подобные чувства нормальны, когда ты уходишь от людей, которые много для тебя значат.

Это также нормально — после лечения рака чувствовать себя оторванным от других людей — даже от семьи и друзей. Часто друзья и семья хотят помочь, но не знают как.Другие могут бояться болезни.

Советы: Почувствуйте себя менее одиноким

Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в это одинокое время? Вот несколько методов, которые другие сочли полезными:

• Выясните, чем вы можете заменить эмоциональную поддержку, которую вы привыкли получать от своей медицинской бригады. Подумать о:
  • Спросите у одной из медсестер или врачей, можно ли вам иногда звонить. Ваш звонок может помочь вам оставаться на связи и помочь вам не чувствовать себя одиноким.Даже просто зная, что вы можете им позвонить, может помочь.
  • Поиск услуг поддержки по телефону или через Интернет.
  • Поиск новых источников поддержки для вашего восстановления. Друзья, семья, другие люди, пережившие рак, и священнослужители — вот несколько идей.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки рака. В группе поддержки больных раком люди встречаются, чтобы обсудить свои чувства и проблемы. Помимо того, что они рассказывают о своих проблемах, они слышат, что пережили другие и как поступили другие люди. с теми же проблемами, с которыми они сталкиваются.Группа поддержки также может помочь членам вашей семьи справиться со своими проблемами.

Источник: Национальный институт рака США, Серия «Взгляд вперед: жизнь после рака»

Как вернуть потерянный интерес мужа к вам | Новые родители, Родитель, оставшийся дома, Совместная семья, Горе со свекровью, Секс и близость, Неисправимые мужья, # Полезное | Сообщение в блоге Видхи Дуггал

В группе поддержки «Неисправимые мужья» Momspresso мы получаем много вопросов о снижении интереса мужей к своим женам после нескольких лет брака и особенно после рождения ребенка. Когда я думаю об этом, я чувствую, что ответ находится внутри нас. Дело не в том, что «он» теряет интерес, а в том, что «мы» теряем свою идентичность и индивидуальность после нескольких лет брака. Оглянитесь и подумайте, что его привлекало? Это была наша индивидуальность и наша собственная идентичность. Вам не кажется, что где-то мы потеряли себя? С того дня, как мы поженились, мы начали вращать свою жизнь вокруг наших мужей. Мы стали больше заботиться о том, чтобы делать всех счастливыми, делать все правильно, чтобы наши кулинарные навыки были безупречными и чтобы мы могли победить любого шеф-повара в кулинарном шоу! Не правда ли?

В то время как мужчины совершенно не похожи на нас.То, что, по вашему мнению, приблизит его к вам, может быть причиной его ухода. Здесь я перечисляю пять советов, которые могут сработать для вас, чтобы сблизить его:

Будьте естественны —

Будьте такими же естественными, как вы были, когда вы впервые встретили его. Необязательно всегда наряжаться или постоянно накрашивать лицо, просто будь собой. Да, мужчинам нравится, что его женщина должна выглядеть лучше всех, но это не значит, что вы должны сходить с ума после всех косметических товаров, представленных на рынке. Сначала его привлекла естественно одетая девушка с легким макияжем.Итак, будь таким.

Мужчинам нравятся случайные беспечные девушки. Не бегайте за ним слишком часто и не перегружайте его тем, как сильно вы его хотите. Просто расслабься и будь с ним комфортно. Слишком сильное нытье или постоянное нытье из-за его внимания отталкивает его. Случайный, дружелюбный подход с небольшим пространством поможет принести положительные результаты.

Вежливость к людям в его жизни —

Мы уважаем тех, кто уважает нашу семью и друзей. То же относится и к мужчинам.Уважайте его друзей и семью и проявляйте вежливость. Это очень много значит для него. Мужчины особенно хотят, чтобы их жены уважительно и вежливо относились к их семье и друзьям. Я знаю, это непросто, особенно если ты не ладишь с его родителями, но ты все равно можешь быть с ними вежливым.

Не проявляй ревности —

Я знаю, это сложно, как и жестко, особенно если он слишком много внимания уделяет своей матери или сестре и не поступает так же с тобой. Тем не менее, если вы чувствуете это, постарайтесь не доказывать это.Покажите ему, что вы ему доверяете и уверены в нем. Если он флиртует с другими девушками, постарайтесь не противостоять ему, если у вас нет веских доказательств. Да, это будет очень сложно, но постарайтесь не быть плохим парнем перед ним.

Создавайте собственные планы —

Вам не всегда нужно полагаться на него, когда он куда-нибудь возьмет вас. Стройте планы с группой друзей и не показывайте ему, что вы все еще доступны для него. Заставьте его захотеть провести с вами время. Если вы продолжите бежать за ним за то, что он вас вытащил, он, возможно, не захочет оставаться с вами.

Вы также можете прочитать другую мою статью «Почему муж не извиняется» здесь.

Заявление об ограничении ответственности: Мнения, выраженные в этом сообщении, являются личными взглядами автора. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.

Депрессия у женщин — HelpGuide.org

Депрессия

Чувство опустошенности, грусти, беспомощности? Узнайте о признаках, симптомах и причинах женской депрессии и о том, что вы можете сделать, чтобы выздороветь.

Понимание депрессии у женщин

Депрессия может повлиять на все сферы жизни женщины, включая ваше физическое здоровье, социальную жизнь, отношения, карьеру и чувство собственного достоинства, и осложняется такими факторами, как репродуктивные гормоны, социальное давление и т. Д. и уникальная женская реакция на стресс. Однако важно знать, что вы не одиноки. Женщины примерно в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины, но депрессия излечима, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Конечно, уловка-22 депрессии заключается в том, что для улучшения самочувствия требуются действия, но действовать, когда вы в депрессии, сложно. Однако, хотя у вас может быть не так много энергии, вам, вероятно, хватит, чтобы прогуляться по кварталу или взять телефон, например, чтобы позвонить любимому человеку — и это может стать отличным началом для поднятия настроения и улучшения вашего состояния. мировоззрение.Также важно узнать о факторах, вызывающих депрессию у женщин, чтобы вы могли сразу же бороться с этим заболеванием, лечить депрессию наиболее эффективно и предотвратить ее повторение.

Признаки и симптомы депрессии у женщин

Симптомы депрессии у женщин варьируются от легких до тяжелых (большая депрессия) и различаются по влиянию, которое они оказывают на вашу способность функционировать. Общие признаки депрессии включают:

• Чувство беспомощности и безнадежности.Вы чувствуете, что ничего не изменится к лучшему, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение.
• Вас больше не волнуют прежние хобби, развлечения и общественные занятия, которыми вы раньше наслаждались.
• Изменения аппетита, часто приводящие к значительной потере или увеличению веса.
• Изменения режима сна.
• Чувство злости, возбуждения, беспокойства.
• Чувство усталости, вялости и истощения сил.
• Проблемы с концентрацией, принятием решений или запоминанием вещей.
• Увеличение боли, включая головные боли, судороги, болезненность груди или вздутие живота.
• Суицидальные мысли.

Женщины также склонны испытывать определенные симптомы депрессии чаще, чем мужчины. К ним относятся:

• Депрессия в зимние месяцы (сезонное аффективное расстройство) из-за более низкого уровня солнечного света.
• Симптомы атипичной депрессии , когда вместо того, чтобы спать меньше, меньше есть и терять вес, вы испытываете противоположное: чрезмерный сон, больше еды (особенно рафинированных углеводов) и набор веса.
• Сильное чувство вины и никчемности . Вы резко критикуете себя за кажущиеся недостатки и ошибки.

Причины депрессии у женщин

Женщины сообщают о депрессии гораздо чаще, чем мужчины. Это гендерное неравенство может быть объяснено рядом социальных, биологических и гормональных факторов, специфичных для женщин.

Предменструальные проблемы . Гормональные колебания во время менструального цикла могут вызвать знакомые симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как вздутие живота, раздражительность, усталость и эмоциональная реактивность.У некоторых женщин симптомы тяжелые и приводят к потере трудоспособности и могут потребовать диагностики предменструального дисфорического расстройства (ПМДР). ПМДР характеризуется тяжелой депрессией, раздражительностью и другими расстройствами настроения, которые начинаются примерно за 10–14 дней до менструации и улучшаются в течение нескольких дней после их начала.

Беременность и бесплодие . Многие гормональные изменения, происходящие во время беременности, могут способствовать депрессии, особенно у женщин из группы высокого риска. Другие проблемы, связанные с беременностью, такие как выкидыш, нежелательная беременность и бесплодие, также могут играть роль в депрессии.

Послеродовая депрессия . Новоиспеченные матери нередко испытывают «бэби-блюз». Это нормальная реакция, которая проходит в течение нескольких недель. Однако некоторые женщины испытывают тяжелую длительную депрессию. Это состояние называется послеродовой депрессией, и считается, что на него, по крайней мере частично, влияют гормональные колебания.

Менопауза и перименопауза . Женщины могут подвергаться повышенному риску депрессии во время перименопаузы, стадии, ведущей к менопаузе, когда репродуктивные гормоны быстро меняются.Женщины, у которых в прошлом была депрессия, также подвержены повышенному риску депрессии во время менопаузы.

Физиологический ответ женщин на стресс . Женщины производят больше гормонов стресса, чем мужчины, а женский половой гормон прогестерон не дает гормональной системе стресса отключаться, как это происходит у мужчин. Это может сделать женщин более восприимчивыми к депрессии, вызванной стрессом.

Проблемы с телесным образом , увеличение которых у девочек в период полового созревания может способствовать депрессии в подростковом возрасте.

Проблемы с щитовидной железой . Поскольку гипотиреоз может вызвать депрессию, врач всегда должен исключать эту медицинскую проблему.

Побочные эффекты лекарств от противозачаточных лекарств или заместительной гормональной терапии.

Проблемы со здоровьем. Хроническое заболевание, травма или инвалидность могут привести к депрессии у женщин, равно как и отказ от курения или нарушение диеты.

К другим частым причинам депрессии относятся:

• Одиночество и изоляция; отсутствие социальной поддержки.
• Семейный анамнез депрессии.
• Травма или жестокое обращение в раннем детстве.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Проблемы в браке или отношениях; уравновешивание давления карьеры и семейной жизни.
• Семейные обязанности, такие как уход за детьми, супругом или престарелыми родителями.
• Испытывают дискриминацию на работе или не достигают важных целей, теряют или меняют работу, выходят на пенсию или идут на военную службу.
• Постоянные проблемы с деньгами.
• Смерть любимого человека или другое стрессовое жизненное событие, из-за которого вы чувствуете себя бесполезным, беспомощным, одиноким или глубоко грустным.

Компенсация биологических и гормональных причин депрессии

Поскольку биологические и гормональные колебания могут играть такую ​​важную роль в влиянии на депрессию женщины, может быть полезно использовать больше стратегий выживания при гормональном спаде в течение месяца. Постарайтесь вести журнал того, где вы находитесь в своем менструальном цикле и как вы себя чувствуете — физически и эмоционально.Таким образом вы сможете лучше предвидеть, когда вам нужно компенсировать гормональный спад и уменьшить или избежать возникающих симптомов.

Важно помнить, что депрессия на любом этапе жизни и по любой причине — это серьезно, и к ней следует относиться серьезно. То, что вам сказали, что ваши симптомы — это «нормальная» часть жизни женщины, не означает, что вы должны молча страдать. Вы можете многое сделать, чтобы вылечить депрессию и почувствовать себя лучше.

Как почувствовать себя лучше. Совет 1: Обратитесь за социальной поддержкой.

Вы можете серьезно повлиять на свою депрессию с помощью простых, но действенных шагов самопомощи.Чтобы почувствовать себя лучше, нужно время и усилия, когда вы не чувствуете желания прилагать усилия. Но вы можете добиться этого, если каждый день будете делать для себя позитивный выбор и опираться на поддержку других.

Получение поддержки от людей, которые заботятся о вас, играет важную роль в преодолении депрессии. Самостоятельно может быть трудно сохранять здоровую точку зрения и поддерживать усилия, необходимые для победы над депрессией. В то же время сама природа депрессии затрудняет обращение за помощью.Когда вы в депрессии, вы склонны к замкнутости и изоляции, в то время как раздражительное настроение, вызванное депрессией, может заставить вас наброситься на ситуации, которые обычно вас не беспокоят, еще больше отдаляя вас от других.

Обратитесь за помощью и поддержкой, которые вам нужны, и расскажите о том, что вы переживаете, с людьми, которых вы любите и которым доверяете. Возможно, вы пренебрегали своими самыми заветными отношениями, но они помогут вам пережить это тяжелое время. Если вы не чувствуете, что вам есть кому довериться, вы можете найти помощь в налаживании новых дружеских отношений, даже если вы застенчивы или замкнуты.

Как обратиться за поддержкой

Ищите поддержки у людей, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и о которых заботятся. Человек, с которым вы разговариваете, не обязательно должен вас исправлять; им просто нужно быть хорошим слушателем — человеком, который будет слушать внимательно и сочувственно, не отвлекаясь и не осуждая вас.

Сделайте личное время своим приоритетом. Телефонные звонки, социальные сети и текстовые сообщения — отличные способы оставаться на связи, но они не заменяют старомодное доброе личное время.Простой разговор с кем-то лицом к лицу о своих чувствах может сыграть большую роль в облегчении депрессии и избавлении от нее.

Старайтесь заниматься общественной деятельностью, даже если вам этого не хочется. Часто, когда вы находитесь в депрессии, вам кажется, что уйти в свою скорлупу удобнее, но, находясь рядом с другими людьми, вы чувствуете себя менее подавленным.

Найдите способы поддержать других. Приятно получать поддержку, но исследования показывают, что вы получаете еще больший подъем настроения, оказывая поддержку самостоятельно.Итак, найдите способы — большие и маленькие — помогать другим: стать волонтером, выслушать друга, сделать что-нибудь хорошее для кого-то.

Присоединитесь к группе поддержки депрессии. Общение с другими людьми, страдающими депрессией, может иметь большое значение для уменьшения чувства изоляции. Вы также можете поддерживать друг друга, давать и получать советы о том, как справиться с ситуацией, и делиться своим опытом.

Совет 2: Поддержите свое здоровье

Чтобы преодолеть депрессию, вы должны делать то, что расслабляет и заряжает вас энергией.Это включает в себя ведение здорового образа жизни, обучение тому, как лучше справляться со стрессом, установление ограничений на то, что вы можете делать, и планирование веселых занятий на свой день.

Старайтесь спать восемь часов. Депрессия обычно связана с нарушениями сна; спите ли вы слишком мало или слишком много, ваше настроение страдает. Но вы можете улучшить режим сна, приняв привычки здорового сна.

Держите напряжение под контролем. Стресс не только продлевает и усугубляет депрессию, но также может спровоцировать ее.Выясните в своей жизни все, что вас беспокоит, например, перегрузка на работе, проблемы с деньгами или неподдерживающие отношения, и найдите способы ослабить давление и восстановить контроль.

Практикуйте техники релаксации. Ежедневная практика релаксации может помочь облегчить симптомы депрессии, уменьшить стресс и повысить чувство радости и благополучия. Попробуйте йогу, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию.

Уход за домашним животным. Хотя ничто не может заменить человеческую связь, домашние животные могут принести радость и дружеские отношения в вашу жизнь и помочь вам почувствовать себя менее изолированным.Уход за домашним животным также может вывести вас за пределы себя и дать вам ощущение того, что вы нуждаетесь — оба мощных противоядия от депрессии.

Делайте то, что вам нравится (или чем вы привыкли). Хотя вы не можете заставить себя получать удовольствие или получать удовольствие, вы можете заставить себя делать что-то, даже когда вам этого не хочется. Возьмите прежнее хобби или вид спорта, который вам раньше нравился. Выражайте себя творчески с помощью музыки, искусства или письма. Гуляй с друзьями. Совершите однодневную поездку в музей, в горы или на стадион.

Разработайте «набор инструментов для оздоровления», чтобы справиться с депрессией

Составьте список вещей, которые вы можете сделать для быстрого улучшения настроения. Чем больше «инструментов» для борьбы с депрессией, тем лучше. Попробуйте воплощать в жизнь несколько из этих идей каждый день, даже если вы чувствуете себя хорошо.

1. Проведите время на природе.
2. Перечислите, что вам нравится в себе.
3. Прочтите хорошую книгу.
4. Посмотрите смешной фильм или телешоу.
5. Примите длительную горячую ванну.
6. Позаботьтесь о нескольких небольших задачах.
7. Поиграйте с домашним животным.
8. Поговорите с друзьями или семьей лицом к лицу.
9. Слушайте музыку.
10. Сделайте что-нибудь спонтанно.

Совет 3. Вставайте и двигайтесь

Когда вы в депрессии, просто встать с постели может показаться сложной задачей, не говоря уже о тренировках! Но упражнения являются мощным борцом с депрессией и одним из самых важных инструментов для выздоровления от депрессии.

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут быть такими же эффективными, как и прием антидепрессантов, для повышения уровня энергии и уменьшения чувства усталости.Вам даже не нужно ходить в спортзал. 30-минутная прогулка каждый день даст вам столь необходимый импульс. А если вы не можете выдержать 30 минут, три 10-минутных всплеска движения в течение дня будут столь же эффективными.

Упражнения — это то, что вы можете делать прямо сейчас, чтобы поднять себе настроение

Если вы будете их придерживаться, ваша усталость улучшится. Начать тренировку может быть сложно, когда вы в депрессии и чувствуете себя истощенным. Но исследования показывают, что ваш уровень энергии улучшится, если вы будете продолжать.Упражнения помогут вам почувствовать себя бодрым и менее утомленным, не более того.

Найдите упражнения, которые являются непрерывными и ритмичными. Наибольшую пользу от депрессии приносят ритмические упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или танцы, при которых вы двигаете руками и ногами.

Добавьте элемент внимательности, , особенно если ваша депрессия коренится в неразрешенной травме или подпитывается навязчивыми негативными мыслями. Сосредоточьтесь на том, что ваше тело ощущает при движении — например, на ощущении удара ногой о землю, на ощущении ветра на коже или на ритме вашего дыхания.

Создайте пару с партнером по упражнениям. Работа с другими людьми не только позволяет вам проводить время за общением, но и помогает поддерживать мотивацию. Попробуйте записаться в беговой клуб, заняться водной аэробикой или танцами, найти партнеров по теннису или записаться в футбольную или волейбольную лигу.

Прогуляйтесь с собакой. Если у вас нет собаки, вы можете стать волонтером для выгула бездомных собак в приюте для животных или спасательной группе. Вы не только поможете себе, но и поможете общаться и тренировать собак, делая их более удобными.

Совет 4. Соблюдайте здоровую диету, борющуюся с депрессией.

То, что вы едите, напрямую влияет на ваше самочувствие. Некоторые женщины считают, что диетические изменения, пищевые добавки и лечебные травы могут помочь облегчить симптомы депрессии. К ним относятся:

Сокращение употребления соли, нездоровых жиров, кофеина, сахара / рафинированных углеводов и алкоголя может помочь облегчить симптомы депрессии.

Без пропуска еды. Слишком длинные перерывы между приемами пищи могут вызвать у вас раздражительность и усталость, поэтому старайтесь есть что-нибудь хотя бы каждые три-четыре часа.

Повышение уровня витаминов группы В. Дефицит витаминов группы B, таких как фолиевая кислота и B-12, может вызвать депрессию. Чтобы увеличить потребление, ешьте больше цитрусовых, листовой зелени, фасоли, курицы и яиц. Было доказано, что витамин B-6, а также кальций, магний, витамин E и триптофан приносят пользу женщинам, страдающим PMDD.

Употребление в пищу продуктов с жирными кислотами Омега-3. Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в стабилизации настроения. Лучшими источниками являются жирная рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины и тунец, или вегетарианские блюда, такие как морские водоросли, льняное семя и грецкие орехи.

Убедитесь, что у вас достаточно железа. Низкий уровень железа может вызывать общие симптомы депрессии, такие как раздражительность, усталость и трудности с концентрацией внимания. Продукты, богатые железом, которые стоит добавить в свой рацион, включают красное мясо, фасоль, листовую зелень и сушеные фрукты.

Может оказаться полезным добавление травяных добавок. Было обнаружено, что масло примулы и ягоды целомудренного дерева эффективны при лечении PMDD.

Совет 5: получайте дневную дозу солнечного света

Солнечный свет может помочь повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение.Старайтесь находиться на солнце не менее 15 минут в день. Снимите солнцезащитные очки (но никогда не смотрите прямо на солнце) и используйте солнцезащитный крем по мере необходимости.

• Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, выпейте кофе на улице, насладитесь трапезой на свежем воздухе, понаблюдайте за людьми на скамейке в парке или займитесь садоводством.
• Удвойте пользу от солнечного света, тренируясь на улице. Попробуйте отправиться в поход, погулять в местном парке или поиграть с другом в гольф или теннис.
• Увеличьте количество естественного света в вашем доме и на рабочем месте, открывая жалюзи и шторы и садясь возле окон.
• Если вы живете где-нибудь, где зимой мало солнечного света, попробуйте использовать светотерапевтический бокс.

Как справиться с зимней хандрой

Сокращение светового дня зимой приводит к форме депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (САР). У женщин диагностировано САР в четыре раза чаще, чем у мужчин. SAD может заставить вас почувствовать себя совершенно другим человеком, чем летом: безнадежным, грустным, напряженным или напряженным, без интереса к друзьям или занятиям, которые вы обычно любите.Однако независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать стабильное настроение в течение года.

Совет 6. Бросьте вызов негативному мышлению

Депрессия негативно влияет на все, в том числе на то, как вы видите себя и ваши ожидания на будущее. Когда подобные мысли захлестывают вас, важно помнить, что это симптом вашей депрессии, а такое иррациональное, пессимистическое отношение, известное как когнитивные искажения, нереалистично.

Женщины также склонны размышлять, когда мы в депрессии, возможно, часами пытаясь понять, почему мы так себя чувствуем. Однако размышления могут поддерживать депрессию или даже усугублять ее. Вы не можете вырваться из этого пессимистического образа мыслей, просто говоря себе «мыслить позитивно». Часто это часть привычного образа мышления на протяжении всей жизни, который стал настолько автоматическим, что вы даже не осознаете его полностью.

Вы можете развить более сбалансированный образ мышления, определив тип негативных мыслей, способствующих вашей депрессии, а затем научившись заменять их более сбалансированным образом мышления.

Негативное, нереалистичное мышление, питающее депрессию

Мышление по принципу «все или ничего». Взгляд на вещи в черно-белых категориях, без золотой середины («Если я не достигну совершенства, я полный провал».)

Чрезмерное обобщение. Обобщение одного отрицательного опыта, ожидая, что он останется верным навсегда («Я ничего не могу сделать правильно».)

Ментальный фильтр. Игнорирование позитивных событий и сосредоточение внимания на негативе.Замечать одну вещь, которая пошла не так, а не все, что пошло правильно.

Уменьшение положительного. Придумывание причин, по которым положительные события не считаются («Он сказал, что хорошо провел время на нашем свидании, но я думаю, что он просто вел себя хорошо»).

Поспешные выводы. Отрицательная интерпретация без реальных доказательств. Вы ведете себя как читатель мыслей («Она, должно быть, думает, что я жалкий») или гадалка («Я навсегда застряну в этой тупиковой работе.”)

Эмоциональное рассуждение. Вера в то, что вы чувствуете, отражает реальность («Я чувствую себя таким неудачником. Я действительно плохой!»)

«Что следует» и «не следует». Придерживайтесь строгого списка того, что вам следует и не должны этого делать, и ругать себя, если вы не соблюдаете свои правила.

Маркировка. Классификация себя на основе ошибок и предполагаемых недостатков («Я неудачник; идиот; неудачник.»)

Бросьте вызов своему негативному мышлению

Как только вы определите деструктивные стереотипы мышления, которые способствуют вашей депрессии, вы можете начать бросьте им вызов, задав такие вопросы, как:

• «Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?»
• «Что бы я сказал другу, у которого возникла эта мысль?»
• «Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию или альтернативное объяснение?»
• «Как я мог бы смотреть на эту ситуацию, если бы у меня не было депрессии?»

Когда вы перекрестно исследуете свои негативные мысли, вы можете быть удивлены тем, как быстро они рассыпаются.Например, негативная мысль: «Мой начальник меня ненавидит. Он дал мне этот трудный для завершения отчет », который можно было бы заменить следующим:« Мой босс должен сильно верить в меня, чтобы возложить на меня такую ​​большую ответственность ». В процессе борьбы с негативными мыслями вы разовьете более уравновешенный взгляд на вещи и поможете избавиться от депрессии.

При необходимости обратитесь за профессиональной помощью

Если вы не получаете достаточной пользы от методов самопомощи, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. В то время как женщины, страдающие депрессией, реагируют на те же виды лечения, что и мужчины, конкретные аспекты лечения часто меняются для женщин.Женщинам также чаще требуется одновременное лечение других состояний, таких как тревожность или расстройства пищевого поведения.

Терапия. Разговорная терапия — чрезвычайно эффективное лечение депрессии. Это может дать вам навыки и понимание, чтобы облегчить симптомы депрессии и помочь предотвратить ее повторение. Одна из самых важных вещей, которые следует учитывать при выборе терапевта, — это ваша связь с этим человеком. Правильный терапевт будет заботливым и поддерживающим партнером в вашем лечении депрессии и выздоровлении.

Лекарства. Антидепрессанты могут помочь облегчить некоторые симптомы депрессии у женщин, но не решат основную проблему. Из-за биологических различий между женщинами женщины обычно начинают принимать более низкие дозы антидепрессантов, чем мужчины. Женщины также чаще испытывают побочные эффекты, поэтому следует внимательно следить за приемом любых лекарств. Не полагайтесь на врача, не имеющего подготовки в области психического здоровья, за советом по приему лекарств и помните, что лекарства лучше всего работают, когда вы также вносите изменения в здоровый образ жизни.

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Лоуренс Робинсон и Джеллин Джаффе, доктор философии.

Оплакивание смерти супруга

Когда ваш супруг умирает, ваш мир меняется. Вы в трауре — чувствуете горе и печаль из-за потери. Вы можете чувствовать онемение, шок и страх. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что остаетесь живым. В какой-то момент вы можете даже злиться на своего супруга за то, что он бросил вас. Все эти ощущения нормальные. Нет никаких правил о том, как вы должны себя чувствовать.Нет правильного или неправильного способа скорбеть.

Когда вы горюете, вы чувствуете как физическую, так и эмоциональную боль. Люди, которые скорбят, часто легко плачут и могут иметь:

В дополнение к тому, чтобы справиться с чувством утраты, вам также может потребоваться восстановить свою жизнь. Это может быть тяжелая работа. Некоторые люди чувствуют себя лучше раньше, чем они ожидают. Другие могут занять больше времени.

Скорбеть о потере любимого человека может быть особенно тяжело во время COVID-19. Из-за правил физического дистанцирования посещение близкого человека в конце его или ее жизни и участие в похоронах может оказаться невозможным.Это также может повлиять на способность друзей и семьи собираться вместе и горевать обычным образом. CDC предлагает информацию о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с потерей, и дополнительные рекомендации по похоронам во время COVID-19.

Со временем вы все равно можете скучать по супругу. Но для большинства людей сильная боль уменьшится. Будут хорошие и плохие дни. Вы будете знать, что чувствуете себя лучше, когда хороших дней больше, чем плохих. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что посмеялись над шуткой или получили удовольствие от встречи с другом.Важно понимать, что это может быть обычное чувство.

Поиск системы поддержки

Есть много способов горевать и научиться мириться с утратой. Постарайтесь не игнорировать свое горе. Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не сможете справиться со своим горем самостоятельно. Особенно важно получить помощь с потерей, если вы чувствуете себя подавленным или подавленным.

Семья и милосердные друзья могут оказать большую поддержку. Они тоже горюют, и некоторые люди считают, что обмен воспоминаниями — это один из способов помочь друг другу.Не стесняйтесь делиться историями о том, кто ушел. Иногда люди не решаются упомянуть о потере или имени умершего, потому что опасаются, что это может причинить боль. Но людям может быть полезно напрямую поговорить о своей потере. Вы все справляетесь со смертью кого-то, о ком вы заботились.

Вскоре после смерти мужа Чарли, Дуга, его друзья начали приходить с обедами и воспоминаниями. Они часами сидели за обеденным столом Чарли, вспоминая юмор и доброту Дуга.Вскоре к ним присоединились друзья Дуга со своими воспоминаниями. Это было так похоже на старые времена, что казалось, что Дуг только что вышел из комнаты. Эти совместные вечера помогли Чарли, как и другим, начать выздоравливать после потери.

Для некоторых людей траур может длиться так долго, что становится нездоровым. Это может быть признаком серьезной депрессии и беспокойства. Поговорите со своим врачом, если печаль мешает вам продолжать повседневную жизнь. Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не справитесь с горем самостоятельно.

Как психологическая помощь может помочь

Иногда люди считают, что психологическая помощь помогает справиться с горем. Регулярные беседы с психологом или терапевтом могут помочь людям научиться принимать смерть и со временем начать новую жизнь.

Есть также группы поддержки, где скорбящие люди помогают друг другу. Эти группы могут быть специализированными — например, родители, потерявшие детей или люди, потерявшие супругов, — или они могут быть для всех, кто учится справляться с горем.Обратитесь к религиозным группам, местным больницам, домам престарелых, похоронным бюро или к своему врачу, чтобы найти группы поддержки в вашем районе.

Неотъемлемой частью хосписа является оказание психологической помощи при тяжелой утрате семье человека, находившегося под их опекой. Вы также можете попросить работников хосписа о поддержке в случае тяжелой утраты, даже если хоспис не использовался до смерти.

Не забывайте заботиться о себе. Возможно, вы знаете, что горе влияет на то, как вы чувствуете себя эмоционально, но вы можете не осознавать, что оно также может иметь физические последствия.Стресс смерти и ваше горе могли даже вызвать у вас тошноту. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и возвращайтесь к занятиям, которые вам нравились раньше, например к походам в кино, прогулкам или чтению. Принимайте предложения о помощи или общении от друзей и семьи. Это хорошо для вас и для них.

Если у вас есть дети, помните, что они тоже горюют. Всей семье потребуется время, чтобы приспособиться к жизни без супруга. Вы можете обнаружить, что ваши отношения с детьми и их отношения друг с другом изменились.Открытое, честное общение важно.

Траур требует времени. Эмоции американских горок — обычное дело.

Постарайтесь отложить важные жизненные решения, пока не почувствуете себя лучше. Вы не хотите решиться на большие перемены, например, продать дом или уволиться с работы, когда вы горюете и, возможно, плохо мыслите.

Забота о себе во время скорби

Вначале вы можете обнаружить, что забота о деталях и занятость помогают.Некоторое время семья и друзья могут быть рядом, чтобы помочь вам. Но наступает время, когда вам придется столкнуться с переменами в своей жизни.

Вот несколько идей, о которых следует помнить:

• Береги себя. Горе может плохо сказаться на вашем здоровье. Регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или курение, могут поставить под угрозу ваше здоровье.
• Старайтесь правильно питаться. Некоторые овдовевшие люди теряют интерес к готовке и еде.Может быть полезно пообедать с друзьями. Иногда кажется, что есть дома в одиночестве слишком тихо. Может помочь включение радио или телевизора во время еды. Чтобы получить информацию о питании и приготовлении пищи для одного, поищите полезные книги в местной библиотеке, книжном магазине или в Интернете.
• Поговорите с заботливыми друзьями. Сообщите семье и друзьям, когда вы хотите поговорить о своем супруге. Они тоже могут горевать и приветствовать возможность поделиться воспоминаниями. По возможности примите их предложения о помощи и компании.
• Посетите членов вашей религиозной общины. Многие скорбящие люди находят утешение в своей вере. Молитва, общение с людьми, исповедующими вашу веру, чтение религиозных или духовных текстов или прослушивание вдохновляющей музыки также могут принести утешение.
• Обратитесь к врачу. Следите за визитами к своему врачу. Если прошло некоторое время, запланируйте медицинский осмотр и сообщите своему врачу о любых ранее существовавших заболеваниях и любых новых проблемах со здоровьем, которые могут вызывать беспокойство.Сообщите своему врачу, если вам сложно заниматься повседневными делами, например, одеваться или готовить еду.

Каковы признаки тяжелого горя?

Сложное горе — это состояние, которое встречается примерно у 7% людей, недавно потерявших близкого человека. Люди с этим заболеванием могут быть не в состоянии осознать потерю, испытывать сильное, продолжительное горе и иметь проблемы с возобновлением собственной жизни. Признаки сложного горя могут включать чрезмерно негативные эмоции, резкое ограничение вашей жизни, чтобы попытаться избежать мест, куда вы ходили с умершим, и неспособность найти смысл или цель в жизни.

Сложное горе может быть серьезным заболеванием, и тем, у кого оно есть, может потребоваться дополнительная помощь, чтобы преодолеть потерю. Группы поддержки, профессионалы и близкие могут помочь утешить и поддержать человека с этим заболеванием.

Все ли чувствуют себя одинаково после смерти?

Мужчины и женщины испытывают одни и те же чувства после смерти супруга. Оба могут справиться с болью потери, и оба могут беспокоиться о будущем. Но могут быть и различия.

Многие супружеские пары делят домашние обязанности.Один человек может оплачивать счета и заниматься ремонтом автомобиля. Другой человек может готовить еду и стричь газон. Разделение работы часто срабатывает до тех пор, пока не останется только один человек, который все это сделает. Чтобы научиться справляться с новыми задачами — от работы по дому до ремонта по дому и до финансов — нужно время, но это можно сделать.

Пребывание в одиночестве может усилить беспокойство о безопасности. Рекомендуется убедиться, что на дверях и окнах есть исправные замки. Если вам нужна помощь, спросите свою семью или друзей.

Смотреть в будущее без мужа и жены может быть страшно.Многие люди никогда не жили одни. Овдовевшие и пенсионеры могут чувствовать себя очень одинокими и впадать в депрессию. Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Стройте планы и будьте активными

После многих лет совместной жизни в одиночестве может быть неприятно. Многим людям полезно заниматься чем-то каждый день. Если вы все еще работаете или на пенсии, запишите свои планы на неделю. Вы могли бы:

• Прогуляйтесь с другом.
• Посетите библиотеку.
• Волонтер.
• Попробуйте урок упражнений.
• Присоединяйтесь к певческой группе.
• Присоединяйтесь к лиге боулинга.
• Предложите присмотреть за внуками.
• Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное.
• Запишитесь в ближайший центр для престарелых, колледж или центр отдыха.
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями лично или через Интернет.

Получение юридических и финансовых документов в порядке

Когда вы почувствуете себя сильнее, вам следует подумать о приведении в порядок своих юридических и финансовых дел.Например, вам может потребоваться:

• Напишите новое завещание и обновите план заблаговременного ухода.
• Загляните в долгосрочную доверенность по юридическим вопросам и медицинскому обслуживанию на случай, если в будущем вы не сможете принимать собственные медицинские решения.
• Укажите совместное имущество (например, дом или машину) на свое имя.
• Проверьте, какие изменения вам, возможно, придется внести в свою медицинскую страховку, а также в страхование жизни, автомобиля и домовладельца.
• Зарегистрируйтесь в Medicare до своего 65-летия.
• Составьте список счетов, которые вам нужно будет оплатить в ближайшие несколько месяцев, например, по налогам штата и федеральным налогам, а также по арендной плате или ипотеке.

Когда будете готовы, осмотрите одежду мужа или жены и другие личные вещи. Может быть трудно отдать эти вещи. Вместо того, чтобы расстаться со всем сразу, вы можете сделать три стопки: одну для хранения, одну для раздачи и одну «не уверен». Попросите своих детей или других помочь. Подумайте о том, чтобы отложить такие предметы, как особый предмет одежды, часы, любимую книгу или картинку, чтобы подарить своим детям или внукам в качестве личного напоминания о супруге.

Уход после смерти супруга

Самостоятельная социальная жизнь может быть сложной задачей. Может быть, трудно думать о том, чтобы пойти на вечеринку или другое общественное мероприятие в одиночку. Иногда бывает трудно думать о том, чтобы вернуться домой одному. Вы можете беспокоиться о свиданиях. Многим людям не хватает чувства близости, которое приносит брак. Спустя время некоторые снова готовы к общественной жизни.

Вот что нужно запомнить:

• Двигайтесь в удобном темпе. Никакой спешки.
• Это нормально — сделать первый шаг, когда дело доходит до планирования дел.
• Попробуйте групповые занятия. Пригласите друзей на обед или сходите в центр для пожилых людей.
• С женатыми друзьями думайте о неформальных прогулках, таких как прогулки, пикники или фильмы, а не о семейных мероприятиях, которые напоминают вам о прошлом.
• Найдите занятие, которое вам нравится. Вы можете повеселиться и встретить людей, которым нравится делать то же самое.
• Вы можете развивать конструктивные отношения с друзьями и членами семьи любого возраста.
• Многие люди считают, что домашние животные обеспечивают комфортное общение.

• При необходимости обратитесь за помощью к семье, друзьям или профессионалам.
• Будьте открыты для новых впечатлений.
• Найдите время, чтобы приспособиться к жизни без супруга.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Дополнительные сведения о скорби и горе

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 20 августа 2020 г.

Почему он не интересуется сексом? Как заставить мужа хотеть тебя

Не знаете, как заставить вашего мужа хотеть вас? Ты не одинок. В своем блоге я пишу преимущественно о браке и сексе, и из-за этого женщины, которые сталкиваются с проблемами в спальне, часто пишут мне. Самая частая жалоба? «Мой муж не хочет заниматься сексом.В типичном электронном письме говорится примерно следующее: «Мне так надоело слышать, как женщины постоянно жалуются на то, что их мужья этого хотят. Я просто хочу, чтобы мой муж хотел примерно в раз! »

Если вы испытываете нечто подобное, вы не одиноки. Однако многих женщин, которые терпят низкое сексуальное влечение своих мужей, часто встречают насмешками со стороны своих друзей: «Я бы хотел, чтобы мой муж иногда давал мне перерыв!» Это не помогает. Вы чувствуете себя уродом. Почему чужой муж хочет секса, а ваш — нет? Отчасти проблема может заключаться в том, как заставить вашего мужа хотеть вас, а другая часть может быть связана с медициной.Это 8 основных причин.

Низкий уровень тестостерона

Около 5 миллионов американских мужчин страдают от низкого уровня тестостерона, гормона, ответственного за сексуальное возбуждение. Если у вашего мужа низкое либидо, попробуйте убедить его проверить это. Простой анализ крови может проверить, действительно ли у него низкий уровень гормонов. Предполагая, что все остальное не является неправильным (часто есть основное заболевание, вызывающее низкий уровень тестостерона, которое необходимо лечить), низкий уровень тестостерона сам по себе можно исправить с помощью заместительной гормональной терапии [1].

Проблемы с весом

В некоторых случаях низкое либидо у мужчин является просто физической проблемой. А самый «самый большой» виновник? Толстый. Жировые клетки производят эстроген, который действует против тестостерона — строителя либидо — у мужчин. Чем больше эстрогена, тем меньше желание. Роберт Ристер, писатель и химик, который подробно писал о том, как вылечить низкое либидо, естественно, говорит: «Ничто не делает больше для восстановления мужского полового влечения, чем достижение нормального веса [2]». Пиво даже связано с эректильной дисфункцией. Бегите от хмеля, и пивная кишка исчезнет!

Порнография

Еще один крупный кража либидо у мужчин — это порнография.Чем больше мужчины увлекаются порнографией, тем меньше они увлекаются сексом в реальной жизни. Порно тренирует мозг возбуждаться от образа, а не от отношений. Если ваш муж увлекается порнографией, обратитесь за помощью. Поговорите с наставником или консультантом. Порно не безобидно, и это не просто развлечение.

Наркомания

Пристрастие к порно понизит его либидо, но также и пристрастие ко всему. Если он каждую ночь часами проводит за видеоиграми или смотрит телевизор, ему вряд ли захочется часто заниматься любовью.Пристрастие к алкоголю или каким-либо наркотикам также снижает сексуальное влечение.

Когда зависимость влияет на сексуальные отношения пары, с ней действительно нужно бороться, но помните, что настоящую зависимость нелегко избавиться. Проблема не столько в том, что ваш муж отвергает вас в сексуальном плане, сколько в том, что из-за того, что он так поглощен чем-то другим, он не может чувствовать возбуждение или возбуждение. Ему очень трудно бороться с этим всепоглощающим чувством. Поищите группы по избавлению от зависимости в вашем районе, чтобы получить совет о том, что вы можете предпринять, чтобы помочь ему.

Трудоголизм

Иногда эта зависимость связана не с чем-то негативным, например, алкоголем, видеоиграми или порно, а с чем-то позитивным, например, с работой. А работа создает ужасно сильное искушение, потому что мужчины, как правило, преуспевают, когда чувствуют себя компетентными. И если ваш муж не чувствует себя компетентным или неучастником дома, вполне вероятно, что он будет искать другие места, где можно вложить большую часть своей энергии. Для многих мужчин это место работы.

Если вы ругаете его и ворчите за то, что он не был дома, вы, скорее всего, отправите его еще усерднее на работу, где его хвалят и восхищаются.Создайте дом, в котором вы смеетесь и демонстрируете уважение и любовь. Найдите время, чтобы ценить его и развлекаться с ним, чтобы семейная жизнь стала для него прибежищем и источником силы.

Отсутствие дружбы

Часто проблема в браке проявляется в спальне. Но поскольку признак находится в спальне, мы часто думаем, что решение тоже. Поэтому мы концентрируемся на стратегиях, связанных с сексом: покупаем нижнее белье, играем в рискованные игры, используем игрушки, смотрим порно и пробуем новые вещи.На самом деле решение часто находится за пределами спальни.

Секс олицетворяет нашу духовную, эмоциональную и личную сущность. Если у вашего мужа низкое половое влечение не из-за проблем со здоровьем или пристрастий, лучшее решение — работать над дружбой. Проводите больше времени вместе. Делайте то, что ему нравится, даже если вы этого не делаете (например, смотрите хоккейные матчи), просто чтобы быть вместе.

Отсутствие уважения

Девочки, смотрите, как вы разговариваете с мужем . Подорвать наших людей на удивление легко. Я знаю многих женщин, которые публично унижают своих мужей, не осознавая этого. Когда вы открываете рот, чтобы сказать что-то своему мужу в присутствии других, убедитесь, что этот комментарий поднимает настроение. А когда вы один, выражайте благодарность гораздо больше, чем критику. Но наше уважение к нашим мужьям идет еще дальше.

Некоторые мужчины отступают просто потому, что у них создается впечатление, что они никому не нужны, и поэтому они пытаются найти в мире место, откуда они могли бы сбежать.Прежде чем обвинять его в эмоциональном и сексуальном побеге, спросите себя, сделали ли вы что-нибудь, чтобы оттолкнуть его. А если да, может, пора спросить его мнение и снова начать уважать его.

Недоверие

У других мужчин проблемы с либидо, потому что они боятся самого секса. Одна 32-летняя женщина, сообщающая о том, что занимается сексом реже одного раза в месяц, объясняет, что проблема заключается в воспитании ее мужа: «Мы все еще пытаемся преодолеть ущерб, нанесенный фундаменталистским учением его родителей о сексе, тем самым заставляя его чувствовать как секс — это плохо.”

Тем не менее, другие страдают от страха; бояться, что им плохо в постели, бояться того, что они неадекватны, или бояться, что у них может возникнуть эректильная дисфункция. Лучшая защита от этих эмоционально обоснованных страхов — построение вашей дружбы и доверия в ваших отношениях, чтобы он знал, что вы полностью его принимаете.

Расскажите нам! Вы с мужем боролись с отсутствием секса в ваших отношениях? Что-нибудь помогло?

[1] «Справочная информация о низком тестостероне», The Patient Education Institue, 2009

[2] Роберт Ристер, «Основные причины низкого либидо: убийцы сексуального влечения», Men’s Health, , 13 января 2010 г.

С разрешения Шейлы Рэй Грегуар из «Путеводителя хороших девочек по отличному сексу».

Как сосредоточиться на себе во время отношений

Находиться в отношениях — это здорово, но иногда может казаться, что вы потерялись в «семейной паре» всего этого. Вы задавались вопросом, как сосредоточиться на себе в отношениях? По правде говоря, это не так сложно, но это намеренный выбор — продолжать питать свою собственную идентичность, а не просто партнерскую идентичность, которая у вас есть.

Мы с мужем очень независимые души. Конечно, нам нравится проводить время вместе, но мы также любим проводить время врозь.У нас есть собственные занятия, которые не имеют ничего общего друг с другом, и мы создаем целенаправленное пространство, чтобы скучать друг по другу и делать все, что мы хотим как личности.

После свадьбы мы оба поняли, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы сохранить свою идентичность, отдельно и помимо того, что мы просто «мистер и миссис». Вот некоторые из того, что мы узнали.

1. Проведите некоторое (или много) время в одиночестве

Находиться в отношениях не означает, что вам нужно следовать чьим-либо «правилам» того, как должны выглядеть отношения.Чтобы продолжать заботиться о себе, пока вы находитесь в отношениях, продолжайте проводить время в одиночестве — столько, сколько вам нужно. Люди действительно умеют злобно защищать свой выбор и указывать другим, как им жить. Но в ваших отношениях нет никого, кроме вас и вашего партнера, и ничье мнение не должно иметь значения.

Это то, о чем мы с мужем много говорим: наш собственный взгляд на то, какими должны быть отношения между двумя людьми (и в нашем случае брак). То, что другие люди думают, что вам нужно проводить определенное количество времени вместе или достичь определенного количества этапов, не означает, что вам это действительно нужно.Вы должны делать то, что делает вас счастливыми.

Если вам нужен один конкретный день в неделю, возьмите его. Если вам нужно больше, возьмите и это. У меня очень высокие потребности в личном пространстве. Мой муж это прекрасно понимает и дает мне столько, сколько мне нужно. Если вы хотите проводить время в одиночестве, это поможет вам сохранить баланс в отношениях, а также поможет вам оставаться в здравом уме. Не беспокойтесь ни о ком: делайте то, что вам нужно.

2. Не забывай свою старую дружбу

Конечно, в начале новых отношений вполне естественно пойти ва-банк, временно не имея возможности думать ни о чем, кроме своего партнера.Если вы пройдете через этот период, переждите его, потому что это супер весело! Не беспокойтесь ни о чем на этом этапе.

Тем не менее, по мере того, как ваши отношения растут и углубляются, вам следует немного вернуться к центру и вернуться к некоторым вещам, которые вы делали до отношений. Одна из этих вещей должна быть связана с вашими друзьями — всего ваших друзей до ваших отношений, а не пара друзей, которых вы двое завели.

Проводить время с «только девушками» действительно необходимо для того, чтобы помочь вам сохранить чувство идентичности, потому что вы не будете постоянно попадать в пузырь, состоящий только из вас и вашего партнера.Не только это, но и вернуться к девичьим временам будет весело!

3. Поддерживайте хобби

Может быть, у вас есть что-то, чем вы любите заниматься, например, декоративно-прикладное искусство. Может быть, вы каждый месяц ходите в книжный клуб. Или, может быть, вам нравится заниматься спортом с компанией друзей. Если это так, убедитесь, что вы продолжаете заниматься этим хобби после того, как завяжете отношения. А если у вас еще нет хобби, найдите то, что вам нравится!

Хотя может возникнуть соблазн включать вашего нового партнера во все, что вы делаете, не поддавайтесь искушению позволить вашим хобби стать вашим парным хобби.Время от времени приглашать свою вторую половинку к вам — это нормально, но у вас должно быть хотя бы несколько вещей, которые вам нравятся, которые не имеют к ним никакого отношения.

Я бегун, и я пригласила своего мужа сделать со мной один или два забега. Я тоже кроссфиттер, и однажды он пошел ко мне на тренировку. Но он не бегает со мной и не ходит со мной на кроссфит каждый день — это значит, что я откажусь от своего личного времени во время этих моих самых любимых хобби.

Мы поддерживаем хобби и занятия друг друга, а также следим за тем, чтобы у нас было достаточно места, чтобы продолжать заниматься ими в одиночку.Так что найдите то, что вам нравится, и пусть это будет ваша вещь и только ваша вещь.

4. Упражнения

Мои хобби связаны с физическими упражнениями, но не все такие как я. В любом случае, какими бы ни были ваши увлечения, вы должны найти время для физических упражнений, когда вы находитесь в отношениях.

Физические упражнения — это то, что вы и ваш партнер можете делать вместе, в одиночку, с друзьями, присоединившись к классу и т.д. , но это больше касается питания вашего тела и разума.Серьезно, преимущества упражнений включают в себя все, от более счастливого настроения до более острого ума.

Упражнения могут стать важной частью любого здорового образа жизни, но особенно в отношениях вы начнете ценить тот факт, что заботитесь о себе, вас, в первую очередь.

5. Сосредоточьтесь на своих целях

Приятно представить, как будет выглядеть ваша жизнь с партнером. Возможно, вы мечтаете о браке и своем совместном будущем на этом веселом этапе ваших отношений.Тем не менее, не забывайте о своих личных целях. Такие вещи, как ваша карьера и ваши собственные желания в отношении вашего жизненного пути, должны быть в верхней части вашего списка.

Это не означает, что вам нужно планировать жизнь полностью отдельно от вашего партнера. Это просто означает, что пока вы думаете о совместной жизни, вы должны не забывать включать в себя то, что вы хотите делать сейчас, а также то, что вы хотели сделать до того, как встретили их.

6. Общайтесь со своим партнером

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы питать себя во время отношений, — это поговорить со своим партнером.Разумеется, говорите с ними обо всем, но особенно о том, что вам нужно делать, чтобы почувствовать себя собой.

Мы с мужем говорим обо всем под солнцем, и именно поэтому мне так легко, когда мне нужно сказать ему, что я действительно хотел бы побыть одному или что я чувствую себя потерянным в браке.

Хотя найти любовь, которая идеально вам подходит, это увлекательно, это также может быть трудным переходом от одиночества к паре. Я знала, что мой муж — единственный для меня, с того момента, как мы связались, но это не значит, что мне было легко, сказав: «Мисс.