Как заботится о мужчине: Как заботиться о мужчине, чтобы он прожил долго?

Как любить мужчину – 10 простых шагов для женщин ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Хотите знать, как любить мужчину так, чтобы он был счастлив рядом с Вами? Другими словами, чтобы он находился в состоянии, которое позволит ему отвечать взаимностью, ни на что не отвлекаясь.

Уверен, что хотите.

Как часто Вы слышите жалобы мужчин о том, что жены их не понимают? И как все эти истории заканчиваются? Правильно – такие отношения долго не живут.

Вряд ли Вы хотите оказаться героиней сюжета, финал которого так банален. Поэтому надо брать узды управления судьбой в свои руки и предпринимать активные действия!

Довольно часто не зная, чего конкретно нужно второй половинке в мужском обличии, женщины основываются на предположениях, которые не соответствуют действительности.

Но как же женщины могут чему-то учиться, если мужчины практически не говорят о своих чувствах и потребностях? Правильно, спросить совета у одного из них!

Поэтому, будучи мужчиной, я не мог упустить возможность поделиться знаниями, которые помогут Вам понять, как порадовать любимого мужчину (даже в отношениях на расстоянии).

Итак, приступим!

Как правильно любить мужчину

Некоторые мои читательницы наверняка засомневаются в уместности слова «правильно» в этом выражении. Вы либо любите его, либо нет. Но, к сожалению, не все так просто. Ведь не всегда присутствует любовь, бывает и влюбленность. А ей свойственно улетучиваться! Поэтому, если хотите воспитать настоящие чувства в отношениях с мужчиной, не поленитесь и изучите нижеследующие рекомендации.

1. Начните с любви к себе

Нет, я ни в коем случае не призываю быть эгоистичной. Просто если Вы не способны любить себя, то не сможете любить мужчину. У женщин часто с этим бывают проблемы, поскольку они тратят слишком много времени на любовь к другим (к мужу, детям, родственникам).

А ведь любовь к себе – это основа сбалансированной личности. Как другой человек может всерьез полюбить Вас, если не верите, что заслуживаете этого?

2. Любите его таким, какой он есть

Почему женщины любят мужчин? Потому что у них есть много качеств, которые нравятся женщинам. Например, сила, сексуальность, чувство юмора или даже богатство. Но поймите, что не за это надо его любить.

Любовь не базируется на каких-либо качествах. Вы просто любите ЕГО!

Дайте понять своему мужчине, что любите его за то, что он является самим собой.

3. Пропитайтесь женственностью

Любовь должна исходить изнутри – из самой души. Это должно быть частью Вашей женственности. Добавляйте новые нотки в отношения, но при этом оставайтесь той, кем есть. Будьте женщиной, которую он встретил и влюбился без памяти.

Ваше состояние женственности будет возбуждать его еще больше, когда будет приправлено любовью.

4. Не будьте его мамочкой

Мужчины часто сохраняют связь со своей матерями и любят, когда те за ними ухаживают. Не нужно становиться его матерью или пытаться ее заменить. Вы нужны ему в роли возлюбленной.

Конечно же, женщина может заботиться о своем мужчине. Но в действительности он этого не хочет. Это может стать началом конца ваших отношений. Особенно актуально это становится после рождения детей. Убедитесь, что все еще относитесь к нему как к возлюбленному. Попытайтесь просто любить мужчину, не ограничивая его самостоятельность.

5. Узнайте его

Как часто Вы чувствуете, что мужчина отдаляется с мыслями: «Моя жена не понимает меня»? Не пытайтесь не дать ему отдалиться, лучше поймите его. Только с помощью понимания любовь может расти и усиливаться. Вы никогда не сможете достигнуть точки, в которой будете думать, что знаете о нем все.

Можно подумать, что мужчина прост. Но по факту он – сложная личность, которая даже сама себя до конца не понимает. Мужчин надо любить и узнавать их с терпением и решительностью. Да, кстати, очень важно знать как ласково называть любимого мужчину так, чтобы это не задевало его мужество.

6. Цените совместные блага

Радуйтесь удачным моментам в жизни, которые были у вас двоих, которых вы достигли вместе как пара. Цените хорошее и не давайте друг другу слишком расстраиваться из-за неудач. Вспоминайте приятные моменты из прошлого. Но будьте также готовы действовать и в будущем.

Строя планы на будущее, не ограничивайте себя рамками воображения. Ожидание чего-то конкретного от партнера может привести к разочарованиям.

7. Дайте ему пространство и время

Будьте готовы иногда давать ему время на обдумывание важных для него в данный момент вещей. Женщины часто реагируют немедленно, инстинктивно, но мужчина может нуждаться в большем количестве времени, чтобы отреагировать и сформулировать ответ. Поймите это и дайте ему передышку! Любить любимого мужчину можно и таким способом.

Пускай пустует некоторые время. Это позволит его сознанию очиститься, чтобы затем начать работать с новой силой и энергией.

8. Берите столько сколько даете

Любить – значит давать больше, чем брать.  Но если даете слишком много, то любовь начинает задыхаться. Очень важно, чтобы Вы могли получать посылаемую любовь, иначе она быстро умирает.

Не давайте ему большего количества любви, чем он может принять.

9. Дайте ему почувствовать себя удивительным

Мужчин надо любить так, чтобы они чувствовали себя хорошо и могли быть мужчинами. Внешне они могут казаться сильными, но на самом деле не быть уверенными в своей силе.

Дайте ему почувствовать, что верите в его способность реализовать себя в виде мужчины, которым ему хочется быть.

Нужно делать это исходя из реальной оценки его качеств.

Важно! Он должен верить в то, о чем Вы говорите, иначе ничего не получится.

Вдохновляйте его быть больше, чем самим собой.

10. Начинайте каждый день заново

Как будто бы в первый день ваших отношений, приглашайте его в свой мир и оглядывайтесь вместе на прожитый день.

Обновление вашей любви будет поддерживать её жизнь, и делать вас ближе друг к другу. Благодаря этому любовь станет неотъемлемой частью каждого дня, проведенного вместе.

Чему Вы научились?

Вы сможете добиться успеха как женщина, если будете понимать своего возлюбленного. Вдохновляя на достижение поставленных целей, можно сделать его успешным и, главное, уверенным в себе мужчиной.

У Вас теперь есть преимущество перед другими женщинами: Вы знаете, как любить мужчину, а они – еще нет!

Еще больше можно узнать на моем бесплатном онлайн-курсе Мужчина: честная инструкция.

Благодарю за внимание и доверие!

Жду Ваших отчетов об успехах в комментариях.

 

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

 

Чем можно восхищаться в мужчине? И почему женщине нужна забота? | Девочки, тише

Фото: https://pixabay.com/ru/illustrations/женщина-девочка-красивая-портрет-3219507/

Фото: https://pixabay.com/ru/illustrations/женщина-девочка-красивая-портрет-3219507/

Мужчине очень важно, чтобы женщина им восхищалась!

Можно восхищаться мужскими чертами характера (решительность, настойчивость, рыцарское отношение), интеллектом, качествами, достойными поступками по отношению к ней.

Мужчина не стимулируется тогда, когда вы ему говорите о недостатках. Он не примет к сведению, это не работает.

Можно восхищаться мужским телом (рост, сложение, мускулы), мужскими умениями и способностями, достижениями, целями и мечтами. Если мужчина делится своими мечтами и целями, худшее, что может сделать женщина – его обескуражить, обесценивая его цели. Можно поступить так: оставить его порыв, но поменять составляющую цели. Например, он хочет построить домик в деревне, женщине нужно оставить определяющие понятия мужчины, но несколько переориентировать: построить домик для нее, со временем озвучить желаемую локацию для домика. Но никогда нельзя обесценивать цели и мечты мужчины!

Почему мужчине важно, чтобы женщина им восхищалась? Потому что это заложено в его природе, как потребность.

Если женщина – это готовая игрушка, то мужчина – это конструктор, который надо сложить. Женщины ищут готовых мужчин. Но нет готовых. По аналогии, если женщина раскрывается перед мужчиной слишком быстро – она перестает быть ему интересной. Та, которая раскроется мне душой, умом, телом быстрее всего – и будет достойна моей заботы – так думает мужчина, который ошибается. И вдруг выясняется: та, которая быстрее всех раскрылась – перестала его цеплять. Мужчина должен не получить женщину раскрытой, а раскрыть ее. Чувствуете разницу?

Если женщина себя «взламывает», раскрывается мужчине, которому, по сути, она не нужна, это очень сильно роняет её самооценку и действует на ее психику разрушительно. Когда за ней ухаживают, она начинает расцветать, и по-настоящему женщина влюбляется в того, в чьем присутствии она нравится самой себе, кто проявляет ей заботу и внимание. Это также, как с детьми. Почему дети любят своих родителей? Потому что они ощущают заботу и любовь от них, а не потому, что эта любовь в крови течет. Все люди любят того, кто о них заботится!

Есть формат: старшие – младшие. Женщина по отношению к мужчине тоже находится в позиции младшего. И когда мужчина заботится о женщине – она в него влюбляется. Она даже внешне преображается, если чувствует заботу. Женщина светится, когда о ней заботятся. В остальных случаях – ей лишь кажется, что она влюбилась, или она дорисовала в уме его качества. Она что-то придумал в своем уме, в это влюбилась, и хотела бы подтянуть под этот образ мужчину.

И мужчина привязывается к женщине, которая от него счастлива. Не беременна, а счастлива! Где-то на подкорке он запечатлевает: ее великолепие проявилось благодаря мне, и я начинаю привязываться к этому великолепию.

Фото: https://pixabay.com/ru/photos/любовь-борода-красивые-цветы-1867098/

Фото: https://pixabay.com/ru/photos/любовь-борода-красивые-цветы-1867098/

Итак, для мужчины самое главное – заботиться о своей женщине.

В случае, когда женщина продолжает заботиться о мужчине при его недостойном поведении, она способствует его деградации, так как не дает обратную связь и не дает мужчине понять, что он ведет себя недостойно.

Если женщина мужу не доверяет, не уважает, не проявляет любви, это означает, что он получает плоды того, когда женщина заботилась о нем, а он не проявлял должной заботы. И в одночасье это не исправить. В отличие от мужчины, который может в этот момент все забыть, с женщиной так не выйдет. Её внутренний компьютер слишком долго записывал состояния, когда она была не защищена, не выслушана, ее желания игнорировались, а обещания не исполнялись. Договориться с женщиной с этой секунды жить по-новому крайне трудно. Она будет продолжать накоплять карту памяти своего внутреннего компьютера.

На самом деле, продолжать заботиться о своей жене, даже если она прокручивает свой внутренний компьютер и выказывает постоянное недовольство – круто! И это полезно для мужчины, здесь мужчина «прокачивается», как мужчина: когда он заботится о тех, кто от него зависит, не ожидая ничего взамен! Из чувства ответственности (которое означает: я – мужчина, на мне ответственность, я соответствую, так положено). Это – высший пилотаж! Но также верно и то, что исполнение долга без любви превращается в цинизм.

На самом деле, мужчина тяготится продолжать заботиться о женщине, если чувствует, что она его не принимает таким, какой он есть, копит претензии. Не принимает – означает, что она держит в уме те негативные моменты, и забывает о позитивных, когда она не благодарит мужчину за заботу о ней, считая это само собой разумеющейся вещью. Мужчине начинает казаться, что она переходит все берега, но она лишь находится в состоянии тревоги, страха и обиды, отстранилась, и таким образом, защищается. Что-то сдвинется с места, если мужчина сможет понять, что она сама страдает от своей психики, она навешала на себя комплексы, навешала то, что диктует ее беспокойный ум, навязанное чувство вины.

Виноватая женщина = несчастная женщина. Она все время думает, как бы ей усовершенствоваться, и она не замечает стараний мужчины. Она считает себя недостойной заботы, на самом деле. Комплекс вины и неполноценности развивается у девочки с самого детства. Она подсознательно запоминает: меня скинули куда-то, отдали кому-то, я мешаю родителям, меня не любят. А дальше – школа, где тебе не говорят, какая ты замечательная, а лишь навешивают ярлыки и подгоняют на результаты и оценивание по показателям. Когда она выходит замуж – она уже имеет внутренние комплексы, психику, с которой надо работать – и мужчина однажды перестает понимать свою жену.

На самом деле, заботясь о женщине, мужчина помогает раскрыть ей сердечную чакру. Если она долгое время жила с низкой самооценкой, ей нужен рядом человек любящий, сострадательный, великодушный и заботливый. И если у женщины нет мужа, то ей надо искать такого общества, или даже святого, или наставницу, с кем она сможет делиться и открывать сердце, сможет быть выслушанной, вынести наружу боль, где ее любят и не осуждают.

Если вы на той стадии, что пришла необходимость что-то менять в отношениях, обычно существует три варианта развития событий:

1) Редко, но бывает, что мужчина сам приходит к необходимости что-то изменить. Обычно это бывает, когда он встретился с каким-то человеком или автором курса, который произвёл на него впечатление, или он авторитетное мнение услышал. До этого момента он считал, что у него всё хорошо в семье, жена молчит, а оказывается, он столько всего недопонимал в ней, пока не «включился», не получил Знание, не прозрел. Жена не сможет его «включить». Для него важно самому принять решение. Его сможет включить только авторитетное для него лицо. Это самый наилучший вариант развития отношений, поскольку мужчина сознательно принимает решение и следует ему.

2) Когда оба случайно или сознательно попадают на семинар или тренинг по взаимоотношениям, или даже на личную консультацию к семейному психологу, тогда и муж и жена могут «включиться» и осознать, что назрела необходимость измениться обоим. Но в большинстве случаев больших изменений не происходит. Каждый начинает искать проблемы в другом, зная обязанности второго в паре. Поскольку мужчина – такая форма жизни, что не меняет то, что и так работает, то сама мысль о том, что необходимо менять что-то в отношениях его уже успокоила.

Мужчина по-настоящему начинает что-то менять в условиях форс-мажора: когда уже видит свой чемодан на пороге дома, или жена перестала разговаривать, кормить и вступать в близость, жена дистанцировалась (уехала жить к маме, но не к другому мужчине в данном случае). В этом случае мужчина либо отреагирует негативно, либо задумается, почему это произошло.

Итак, женщине важно помнить: мужчина суетится в том случае, если есть проблема. Если женщина никак не показывает, что есть проблема и молча терпит – мужчина не идентифицирует это как проблему.

3) Самый распространенный вариант, когда «включается» женщина, т.к. именно женщина по своей природе отвечает за взаимоотношения, она всегда стремится к улучшению, изменению, совершенствованию, стремится найти выход, компетентного человека в этой сфере послушать, пойти на курсы. И, как правило, женщина начинает что-то менять с мотивацией, что муж тоже изменится в ответ. И начинает работать над собой на результат, ожидая взамен ответных поступков от мужа. Когда она этого не получает, то прекращает попытки и обвиняет саму методику в неэффективности. Но изначально была заложена неправильная мотивация в неправильном сознании.

Выход из проблемы по времени, практически, такой же, что и вход. Поэтому, не ожидайте, что проблемы решатся скоро. Для этого необходимы долгие методичные действия, возможно, саморазвитие и самокоучинг, помощь специалиста (коуча, семейного психолога или даже психотерапевта), применение знаний на практике, и лишь пройдя этот путь, можно сказать, что улучшения возможны!

Забота мужчины о своем здоровье: в каких случаях стоит обратиться к урологу

“Нет таких болезней, которые бы не влияли на здоровье мужчины. Репродуктивная система мужчин и женщин является гормоносинтезирующей. Мы говорим о тех органах, которые производят гормоны, а гормоны влияют абсолютно на весь организм: на обмен веществ, рост, на сексуальность и долголетие. Тестостерон также влияет на психоэмоциональное состояние и на способность мужчин достигать поставленных целей в жизни”, — отмечает уролог, психолог, руководитель медицинского центра Molfa Иван Дмитрик.

В каких случаях мужчине незамедлительно нужно обратиться к специалисту, как часто делать профосмотры и почему не нужно бояться урологов — рассказываем в нашем материале.

Для мужчин нет закономерности относительно профилактических осмотров у уролога или андролога. По словам специалиста, существует понятие уважения к самому себе.

“Если я хочу, чтобы у меня была хорошая сексуальная жизнь, если я хочу сохранить мужскую функцию в плане сексуальности, если я хочу продолжить себя в своих детях и иметь хороший гормональный фон, мне необходимо понимать, что со мной происходит”, — объясняет уролог Иван Дмитрик.

• Специалисты рекомендуют проходить скрининг на функционирование мужской репродуктивной системы и наличие/отсутствие заболеваний один раз в год.
• При наличии незащищенных половых контактов с разными партнершами или партнерами, проверяться на наличие инфекций, которые могут передаваться половым путем, нужно после каждого контакта.
• Посетить уролога для проверки репродуктивной системы необходимо, если при планировании детей на протяжении года партнерша (супруга) не забеременела.
• После 40-45 лет мужчинам необходимо раз в год проходить профилактические осмотры в связи с возрастающим риском развития онкозаболеваний мужской репродуктивной системы.
• Обратиться к урологу в срочном порядке нужно, если есть выделения крови или кровь в моче. В этом случае пациенту нужна срочная госпитализация для поиска источника крови.
• Не стоит медлить с обращением к специалисту при задержке мочи, когда человек не может помочиться вообще, при частом мочеиспускании, когда после туалет остается чувство, что человек недомочился.

“Банальные симптомы, на которые мужчины обычно не обращают внимания — это точечный краткосрочный дискомфорт в промежности или над лоном. Или кратковременное частое мочеиспускание, а затем все проходит. Боли в животе также могут иногда свидетельствовать о заболеваниях мужской репродуктивной системы”, — напоминает врач.

По словам уролога, каждый седьмой мужчина находится в потенциальной зоне риска касательно онкологических заболеваний. 30 из 10 тысяч мужчин в Украине имеют подтвержденный диагноз рака предстательной железы. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения этот показатель составляет 200 мужчин на 10 тысяч. Такое расхождение между украинской статистикой и зарубежной объясняется тем, что скрининг на раннее выявление рака за рубежом более распространен.

“У нас еще нет такой культуры, когда мужчины профилактически проводят скрининги, проходят консультации или осмотр у уролога или, например, сдают ПСА (простат-специфический антиген) — онкомаркер рака предстательной железы. Поэтому разница такая большая. С каждым годом количество статистически подтвержденных случаев рака предстательной железы в Украине увеличивается. Не за счет того, что растет количество мужчин с таким заболеванием, а за счет того, что все больше людей профилактически на ранних стадиях выявляют эту болезнь”, — говорит врач.

Существует три разных состояния заболевания предстательной железы:

• простатит и последствия простатита — это болезнь, вызванная инфекционным возбудителем;
• аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы — это возрастные изменения в предстательной железе, они неизбежны и рано или поздно начинаются у всех мужчин;
• рак предстательной железы.

Важно помнить, что одна болезнь в другую не перерастает: простатит не является предраковым состоянием, а аденома не является следствием простатита. Однако симптомы у всех трех заболеваний могут быть очень похожими между собой.

“Мужчинам после 45 лет, но я всегда советую после 40 лет, один раз в год прийти на осмотр к урологу и пройти скрининговое обследование. Первый вариант — осмотр у врача. Второй вариант — ТРУЗИ — трансректальное ультразвуковое исследование предстательной железы, на котором можно увидеть структурные изменения в простате. По этому исследованию можно увидеть, есть ли участки, визуально похожие на раковые изменения.

Третий вариант — ПСА — это простат-специфический антиген, который вырабатывается предстательной железой в норме и является допустимым. В большинстве случаев все говорят о нормальном показателе до четырех единиц”, — отмечает Иван Дмитрик.

Если по результатам осмотра, УЗИ, показателям по уровню ПСА есть подозрение на онкопроцесс в простате, пациента направляют на биопсию предстательной железы, где с помощью гистологии врач-патологоанатом, патогистолог сможет точно сказать, есть ли онкопроцесс. После биопсии врачи подбирают тактику наблюдения и ведения пациента.

Если у пациента на основании результатов биопсии подтвердили карциному простаты, в дополнительных обследованиях по подтверждению диагноза нет необходимости. Но нужно учитывать, что онкоболезнь может метастазировать в других органах или системах.

Перед тем, как идти на операцию или химиотерапевтическое облучение как метод лечения, необходимо понимать, в каком состоянии находится организм мужчины: нет ли угроз со стороны сердечно-сосудистой или других систем.

“В зависимости от возраста пациента, 40 лет или 80 лет, мы будем выбирать вероятные риски для мужчины. В возрасте 80 лет возможны риски осложнения состояния пациента после операции под общим наркозом, после химиотерапии, и эти риски значительно выше, чем тот период времени, когда пациент может находиться без лечения или на лечении тем или иным способом. Если это 40-летний мужчина, социально активный, трудоспособного возраста, ведет сексуальную жизнь, однозначно надо продумать и составить ту схему лечения, которая все его функции максимально сохранит”, — подчеркивает уролог.

Группы риска, подверженные возможному заболеванию раком простаты:

• мужчины, которые имеют кровных родственников, у которых был выявлен рак предстательной железы;
• курильщики. Кадмий, который находится в сигаретах и дыме, существенно увеличивает возникновения рака предстательной железы;
• после 45-50 лет у мужчин возрастает риск не только рака предстательной железы, но еще и сердечно-сосудистых заболеваний в связи с изменениями гормонального фона и уменьшением уровня тестостерона.

Лечение онкологических заболеваний в государственных медучреждениях Украины является бесплатным. Однако в частных медучреждениях могут предоставить более широкий диапазон услуг и более современное лечение по спектру воздействия на онкопроцесс. Такое лечение может стоить десятки тысяч долларов.

“Страховать или не страховать свое здоровье — выбор каждого. Это вопрос ответственности и вопрос наличия подушки безопасности на будущее. Эта подушка безопасности должна быть создана в форме страхования или личных гарантий. Когда есть поддержка, то лучше, чтобы она не понадобилась, чем когда что-то произойдет и мы будем искать ресурсы, особенно материальные, — отмечает Иван Дмитрик. — Хочу пожелать мужчинам перестать бояться врачей и начать заботиться о себе и своем здоровье, потому что профилактировать заболевания значительно проще, чем их лечить. Сохранить на долгие годы свою функцию как мужчины, быть сексуально активным, быть здоровым без всяких дискомфортных моментов можно до 70 и 80 лет при условии, что вы будете заниматься своим здоровьем”.

Материал подготовлен при поддержке Страховой компании ТАS life Insurance — национального лидера Украины на рынке страхования жизни.

Если мужчина заботится и переживает. Как проявить заботу о девушке

Каждая женщина хочет внимания и заботы от мужчины. Это позволяет женщине чувствовать себя защищенной и ощущать гармонию в отношениях. В данной статье мы рассмотрим, как правильно вести себя женщине и принимать заботу от мужчины.

О каких женщинах заботятся мужчины

Для женщины главными требованиями к отношениям для ощущения полного спокойствия являются следующие: близость, безопасность и благодарность. Все три чувства мужчина может выразить через заботу.

При этом мужчины хотят заботиться о женщинах, которые в этом нуждаются (или хотя бы делают видимость этого). Поэтому если женщина ведет себя мужеподобно, главенствует в отношениях, считает себя сильной и независимой, мужчина теряет всякое желание заботится о такой женщине.

Чтобы получать знаки внимания и заботу от своего мужчины, женщина должна искренне этого хотеть. Вы должны помнить, что мужчина — главный, и забота — его первоочередная функция в вашей паре.

Заботясь о женщине, мужчина хочет видеть, что для нее это действительно важно, что она расцветает и чувствует себя более желанной. Поэтому никогда не отказывайтесь от заботы, даже в момент ссоры. Возможно, именно через заботу мужчина пытается показать вам, как он вас ценит и любит.

Как мужчина проявляет заботу

Восхищать свою женщину — одно из главных желаний любящего мужчины, которое заложено природными инстинктами. Поэтому совсем не важно, как мужчина проявляет заботу. Он может оказывать вам знаки внимания, дарить подарки, создавать вам условия комфорта. Вы обязательно почувствуете заботу от своего мужчины, как бы он ее ни проявлял. При этом помните, что мужчины — создания, чаще всего, немногословные. Свои чувства и заботу о вас они могут выражать без слов, действиями.

Как принимать заботу мужчины

В первую очередь мужчина хочет видеть, что его забота вам приятна и необходима, что она делает вас счастливее, раскрывает в вас женственность, вызывает восхищение своим любимым. Поэтому никогда не отвергайте заботу своего мужчины.

К примеру, если ваш избранник решил сделать вам сюрприз, а подарок вам не понравился, лучше всего не делать на этом акцент. Подумайте о том, что мужчина потратил силы, энергию и средства на то, чтобы порадовать вас, и сделал он это добровольно! Лучше всего выразить признательность, а лишь потом, через некоторое время, деликатно намекнуть избраннику о том, что конкретно вам не понравилось в его знаке внимания. В следующий раз мужчина обязательно учтет ваши пожелания. Если же вы нахмуритесь или обидитесь, то мужчина врятли захочет снова делать вам сюрпризы.

Как поблагодарить мужчину за заботу

Выразить благодарность можно несколькими способами.

Вы можете сказать мужчине о том, как вам приятно от его заботы, как вы цените его внимание. Также можно выразить признательность невербально: теплым взглядом, крепким объятием. Мужчины, как и женщины, чувствуют проявления тепла и любви.

Также вы можете ответить взаимным знаком внимания: приготовить вкусный завтрак или прийти на следующее свидание в неотразимом образе. Ведь мужчине очень приятно видеть свою женщину в платьях, с прекрасным макияжем и уложенными волосами. Ваша ухоженность и невероятный облик тоже подарок для мужчины.

Почему мужчина не проявляет заботу

Неправильное поведение женщины по отношению к своему мужчине лишает ее многого, в том числе и заботы мужчины.

Возможно, вы недостаточно верите в своего мужчину. Ведь именно ощущение того, что женщина восхищается силой и достижениями мужчины и верит в него — лучший мотиватор для всей мужской половины человечества.

Будьте женственной, излучайте тепло и искренне радуйтесь малейшим знакам внимания от мужчины.

Часто можно заметить следующую ошибку в поведении женщин. Девушка не чувствует достаточного внимания и прямо говорит об этом мужчине. Мужчина в свою очередь пытается исправить ситуацию и делает женщине подарок, к примеру. Вместо благодарности он слышит от женщины упреки, что это первый подарок в этом году. «Наконец-то!» или подобную фразу говорит женщина.

В итоге мужчина понимает, что его попытка неудачная, он не получил благодарности, а женщина при этом продолжает страдать.

Как заставить мужчину заботиться о тебе

Необходимо дать мужчине свободу! Выключить «тотальный контроль», перестать выражать недовольства по тому или иному поводу и обрести внутреннее спокойствие. Просто поймите, что когда вы избавитесь от маниакального желания получить от мужчины внимание, он это почувствует и обязательно предпримет шаги.

Если вам не хватает внимания от мужчины, то не стоит устраивать революцию, достаточно деликатно намекнуть мужчине о своих желания и потребностях. Любящий мужчина всегда прислушается к вашим словам. Доверяйтесь своему мужчине, дайте ему возможность управлять ситуацией, снимите с себя ощущение ведущего звена.

Также вы можете повлиять на ситуацию, если будете просить мужчину помочь вам. Не часто, не навязчиво, без каких-либо требований и ультиматумов.

Мужчина поймет, что вы нуждаетесь в нем, в его поддержке. Это льстит мужчинам и мотивирует их на новые действия.

Мужчин с детства учат доказывать свои поступки не словом, а делом. Правильное воспитание заключается в обучении мальчика умениям подавать руку даме при выходе из транспорта, открывать перед нею двери и помогать нести тяжелые предметы. На деле лишь немногие мужчины соответствуют критериям истинного джентльмена. Перевоспитать же других практически невозможно, хотя некоторым женщинам это удавалось.

Если же вы встретили галантного кавалера, не стоит принимать его ухаживания как однозначную симпатию. Галантность (обходительное отношение, подчеркнутая вежливость, любезность) — это формальность, проявление достойного воспитания. Забота же означает совокупность действий по отношению к кому-либо, направленных на благополучие объекта. Желать благополучия другому человеку могут лишь любящие люди.

Любовь и забота — одно другому не мешает

Если мужчина:

Накидывает вам на плечи свитер/пиджак в холодный вечер, поправляет шапку и т. д.
— переживает, голодны вы или нет
— всегда внимательно слушает вас
— запросто может сходить в аптеку в любое время суток за необходимыми лекарствами
— при несчастном выражении вашего лица искренне спрашивает: «Что случилось?» и тут же предлагает варианты решения проблемы
— стойко терпит отсутствие сексуальных контактов по причине вашего недомогания, стеснительности или неготовности переходить на более интимные отношения
— бросает все дела и приезжает в случае, если вы попали в больницу и т.д.,

это говорит о явном неравнодушии с его стороны.

Проявление заботы в браке помимо всего вышеперечисленного заключается в разделении обязанностей. Заметив, что вы устали, мужчина может, например, вымыть посуду или перепеленать/уложить ребенка, а затем сделать вам расслабляющий массаж. Повышенное внимание к женщине во время ее беременности вообще не подлежит обсуждению. Любой адекватный мужчина будет оберегать свою любимую в этот непростой для обоих период: баловать вкусностями, массировать уставшие ноги и поясницу, проверять, надеты ли теплые носки в холод, подносить травяной чай при приступах токсикоза и т. д.

Многие неверно полагают, что поистине любящий муж должен угадывать все желания супруги и удовлетворять их. Но мужчины в силу своей природы попросту не умеют понимать тонкие женские намеки. Если вы хотите чего-то определенного, скажите об этом прямо.

Забота, как одно из качеств любви, не может постоянно проявляться в одностороннем порядке. Желая взаимности, покажите сами, как мужчина дорог вам: приготовьте завтрак, свяжите стильный шарф или носки, купите новую бритву и т.д. Иногда даже простое объятие в сочетании со словами поддержки способны одарить невероятным чувством значимости для кого-то.

Забота есть в жизни каждого из нас, кто-то заботится больше, кто-то меньше, но все равно без заботы жизнь кажется мрачнее.

Когда человек о ком-то заботится, он чувствует себя значимым, опытным и нужным. Когда заботятся о нем самом, то он чувствует себя уязвимым, но таким любимым и нужным. В этой статье мы поговорим о том, как ценить все качества заботы со стороны других по отношению к себе, и со стороны себя по отношению к другим. И как не перегибать палку во всех отношениях.

В детстве мы чувствуем заботу родителей, которая и учит нас в дальнейшем таким чувствам, как сострадание, сопереживание. На примере постижения этих чувств мы принимаем на себя основы заботы, которые в дальнейшем послужат и нашим детям. В силу природы и воспитания у кого-то инстинкт заботы выражен ярче, у кого-то скромнее.

Речь пойдет о тех, у кого инстинкт заботы выражен сильнее. Если это так, то чтобы не в ущерб окружающим это происходило, заведите себе домашнее животное. Во-первых, ваши близкие вздохнут с облегчением, а во-вторых, животное будет вам премного благодарно и счастливо.

Заведите собаку, о которой так давно мечтали, пусть она взамен на вашу заботу приносит в вашу жизнь массу положительных эмоций. А еще лучше будет, если вы приютите брошенное животное из питомника, которые однозначно переполнены. Такие животные, как правило, отзываются большей благодарностью по жизни.

Вы получаете огромное удовольствие заботиться о живом существе, взамен получая его благодарность, тепло и ласку. А от своих близких – восхищение вами, вашу улыбку и море рассказов о приключениях вашего четвероногого друга. Так что воспользуйтесь этой заметкой, если вы считаете, что нет никого преданней животных, и нет любви, чище чем их по отношению к нам.

Мужчина тоже нуждается в заботе. Но проявлять заботу о мужчине нужно особым образом, не превращаясь в «мать». В данной статье мы рассмотрим различные способы правильного проявления заботы о мужчине.

Нужна ли мужчине забота

Мужчине в первую очередь необходимо знать, что вы в него верите. А ваша забота — это лишь способ показать ваше к нему отношение.

Все мужчины ощущают сильное давление социума. Вокруг постоянно говорят, что мужчина должен быть сильным и не имеет права на проявление слабости. Когда же вы заботитесь о мужчине, вы снимаете с него напряжение, позволяете расслабиться, почувствовать, что дома мужчина может снять все маски и быть собой. Ваша забота — это одна из составляющих домашнего уюта.

Что значит заботиться о мужчине

Забота о мужчине предполагает в первую очередь вашу заинтересованность его жизнью. Мужчина может не заметить грязную сковородку на кухне, но он обязательно запомнит, если вы не спросили его о том, как прошла важная встреча.

Если для женщины забота проявляется в касаниях и подарках, то мужчина ощущает вашу заботу даже в разговоре. Доверие — один из признаков того, что вы действительно заботитесь о своем мужчине. Если вы перестаете контролировать мужчину, он чувствует свободу и ответственность. Он начинает понимать, что вы заботитесь о его ощущениях, доверяете ему.

Важным признаком заботы о мужчине является и то, что вы поддерживаете его всегда и во всем. В кругу друзей и родственников вы всегда на его стороне. При этом заботливая женщин никогда не будет критиковать своему мужчину на людях, даже если он не прав. Забота не исключает высказывания своего мнения и критики, но делать это необходимо исключительно наедине.

Женщина должна заботится и о здоровье своего мужчины. Готовьте полезную еду, следите за тем, чтобы дома всегда были свежие овощи и фрукты, инициируйте прогулки и занятия спортом.

Слова заботы мужчине

Говорите мужчине о том, что вы гордитесь его стремлениями, достижениями и успехами. Проявляйте радость от присутствия мужчины. Даже простые и искренние слова о том, что вам хорошо с мужчиной, выражают вашу заботу и любовь.

Задавайте мужчине вопросы о том, как прошел его день. Разговаривайте с любимым человеком. Это придаст ему сил, а ваши отношения от этого станут лишь крепче. Никто не выслушает мужчину так, как это сделает его любимая женщина: с пониманием и поддержкой.

Отношение мужчины к заботе

Мужчины зачастую очень сдержанны в проявлении своих чувств. Поэтому ваш избранник может не озвучивать, как ему важна ваша поддержка, но он всегда ее чувствует.

Ваша забота дает мужчине ощущение уюта и спокойствия. Мужчина всегда знает, что вы за него волнуетесь.

Ваша забота заставляет вашего мужчину гордиться вами, уважать ваш труд, ценить ваше к нему внимание.

Как ненавязчиво заботиться о мужчине

Ненавязчивость прежде всего предполагает, что вы не будете беспокоить его по пустякам. Особенно это касается тех ситуаций, когда мужчина уставший или подавленный.

Если мужчина пришел домой после трудного дня, а вы приготовили ему ужин, окружили теплом, но при этом дали ему время побыть наедине, мужчина почувствует себя спокойно. Если же вы при всех своих стараниях сразу же начинаете требовать от мужчины внимания и действий, он лишь испытает раздражение.

Не скупитесь на подарки. Неожиданный маленький сюрприз — отличный способ выразить мужчине вашу заботу о нем. Также важно поощрять увлечения мужчины. От вас это не требует особых усилий, достаточно не ограничивать его, принимать участие в диалогах и спрашивать мужчину о его планах и желаниях.

Заботьтесь о внешнем виде мужа. Зачастую мужчины жертвуют своим внешним видом, тратя все средства на семью и детей. Покупайте мужу качественную одежду, следите за ее состоянием. Любому мужчине будет приятно увидеть утром выглаженную чистую одежду, которую вы для него приготовили.

Чтобы мужчина ощущал вашу заботу, иногда достаточно отправить ему сообщение. Находясь на работе, мужчина, возможно, не сможет сразу на него ответить, но обязательно оценит ваш знак внимания.

Проявляя заботу, не ожидайте всплеска эмоций и благодарности. Ведь вы делаете это для мужчины, а не для себя. Не все умею выражать эмоции так, как им этого хотелось бы.

Будьте чуткими. Научитесь понимать настроения вашего возлюбленного. Иногда забота может выражаться и в молчаливом присутствии рядом. Спокойствие и гармония — вот то, что должна давать ваша забота.

В вашей жизни появился особенный человек? Вы хотите укрепить отношения с женщиной, которая вам нравится? Существует множество способов показать женщине свою заботу. Однако к разным женщинам нужны разные подходы: некоторые женщины любят красивые слова, некоторым нравятся прикосновения и ласка, других можно впечатлить подарками и уделенным ей временем. Но если вы скажете о своих чувствах, ваша избранница точно будет знать, что вы ее любите.

Шаги

Как показать свою любовь словами

Говорите ей комплименты. Один из способов продемонстрировать другому человеку свою любовь – выражение своих чувств словами. Комплименты как раз попадают под эту категорию, поэтому не стесняйтесь лишний раз сказать что-то приятное своей любимой женщине. Подумайте, какое качество в ней вам нравится больше всего, а затем просто скажите это вслух. Или вы можете сделать общий комплимент, сказав: «Ты великолепна!».

Поддерживайте ее. Если вы хотите выразить свои чувства словами, нужно не только говорить ей о своей любви, но и поддерживать ее. Покажите женщине, что вы не только любите, но и цените ее, что вы хотите развиваться вместе с ней. Все это и будет выражать вашу любовь и заботу.

Скажите своей женщине, что любите ее. Для многих людей такие слова очевидны, но почему бы не сказать своему любимому человеку о своих чувствах? Многим кажется, что их чувства и так понятны. На самом деле, стоит как можно чаще говорить об этом. Выражать свою любовь словами очень важно, потому что каждый из нас хочет знать, что его любят и ценят. Конечно, есть множество способов выразить свои чувства помимо фразы «я тебя люблю». Проявите креативность!

• Скажите: «я тебя обожаю», «я тобой дорожу», «я невероятно сильно люблю тебя». Вы можете придумать что-то нестандартное: «ты мое сокровище», «ты мое счастье», «ты навсегда в моем сердце», «ты для меня весь мир».
• Когда вы долго не видитесь, покажите ей, что вам не хватает ее. Скажите: «я скучаю по тебе» или «я постоянно думаю о тебе с момента разлуки».
• Вы можете сказать даже обычную фразу «я люблю тебя» разными способами (в зависимости от характера и темперамента вашей девушки). Например, вы можете упомянуть разные ласковые слова: «милая», «моя дорогая», «моя любимая», «моя сладкая». Некоторым женщинам кажутся милыми разные фразы на иностранных языках, например, «mon petit chou» (с французского «моя маленькая капустка»), «terron de azucar» (по-испански «мой маленький кусочек сахара») или «habibi» (на арабском «моя дорогая»).

Интересуйтесь ее мнением и мыслями. Не стесняйтесь иногда попросить совета у своей любимой женщины – это демонстрация своего доверия и уважения к ее мнению. Даже если это какая-то мелочь, своим поступком вы подтверждаете свои слова любви. Поверьте, она это оценит.

• Поинтересуйтесь ее мнением, заодно сделав комплимент: «Милая, ты так хорошо разбираешься в оттенках и сочетаниях, я хочу посоветоваться с тобой. Как ты думаешь, здесь будет лучше смотреться красный или синий?»
• Каждый раз, когда она начинает с вами разговор, обязательно смотрите ей в глаза, чтобы показать, что вы внимательно ее слушаете. Задавайте вопросы. Старайтесь как-то участвовать в разговоре, а не просто слушать ее.
• Если вы не понимаете что-то из того, что она говорит, переспросите ее прямо, а не ходите вокруг да около. Таким образом, вы покажете ей, что внимательно слушаете ее и действительно хотите понять, что она имеет в виду.

Как показать свою любовь поступками

1. Помогите ей в бытовых делах. Люди чувствуют себя любимыми, когда их поддерживают и помогают им в делах. Это может быть помощь в хозяйстве, работа по дому, приготовление ужина или просто уборка. Если ваша женщина высоко ценит подобного рода внимание, обязательно помогайте ей по дому.

   • Если у вас разделение обязанностей в домашнем хозяйстве, время от времени берите на себя некоторые ее обязанности, когда у нее трудности на работе или на учебе.
   • Даже если у вас более традиционное разделение обязанностей (то есть бытовые обязанности лежат на женщине), хотя бы иногда помогайте ей!

2. Неожиданно сделайте что-нибудь хорошее. Помощь не всегда может проявляться в домашних делах. Еще один способ показать свою любовь – время от времени делать для своей любимой женщины что-то приятное. Например, вы можете позвонить ей среди рабочего дня и сказать что-то приятное или просто оставить цветок в ее сумочке.

   • Возможно, у вашей женщины была сложная неделя? Сделайте что-то приятное для нее, когда она придет домой, например, расслабляющий массаж. Вы можете даже приготовить ужин, включить легкую музыку и налить бокал вина. Можете заранее набрать ей пенную ванну. Все зависит от вашей фантазии.
   • Женщина оценит даже самую маленькую помощь с вашей стороны. Например, вы могли бы купить в магазине ее любимый лосьон, потому что вы заметили, что ее лосьон закончился.

3. Заигрывайте и флиртуйте с ней. Даже если в ваших отношениях уже давно прошел период ухаживаний, не забывайте про романтику. Сделайте ей неожиданный сюрприз или просто покажите свою заботу. Такие приятные мелочи отлично показывают ваши чувства.

   • Уделяйте внимание мелочам. Например, упакуйте ей обед. Если вы заметили, что она ведет дневник расходов, подсчитайте для нее что-нибудь.
   • Спланируйте неожиданное свидание. Скажите ей: «Я хочу показать тебе, насколько ценю тебя и все, что ты делаешь для нас, поэтому я решил приготовить сюрприз».

Как продемонстрировать любовь с помощью подарков

1. Удивите ее подарком. Подарок – это один из самых эффективных способов показать свою любовь. Кто из нас не любит подарки, особенно если они сделаны с душой? Подарок не обязательно должен быть дорогим. В данном случае цена не имеет большого значения.

   Постарайтесь вложить душу в подарок. Хороший подарок всегда должен быть продуманным. Если ваша женщина любит подарки и внимание, скорее всего, она больше оценит то, как вы этот подарок преподнесете, чем сам подарок. Вложите свою душу в подарок и преподнесите его так, чтобы удивить любимую.

   • Если вы собираетесь подарить ей цветы, выберите ее любимые цветы, чтобы продемонстрировать, что вы помните, что ей нравится.
   • То же самое касается конфет. Если она любит трюфели, то лучше подарить несколько хорошо упакованных трюфелей, чем целую коробку других конфет.
   • Некоторым женщинам нравится, когда прислушиваются к их желаниям. Попросите ее намекнуть, что ей нравится. Или будьте более внимательным. Она как-то случайно упомянула о красивом шарфе в магазине, где вы вместе покупали одежду? Это может быть идеей для подарка.

2. Подготовьте подарок, который больше придется ей по душе. Один из самых верных способов подобрать подарок для любимой – понять, чему она отдает предпочтение. Такая комбинация подарка и словесного выражения чувств точно произведет нужный эффект.

   • Например, если ваша женщина отдает предпочтение словесному выражению чувств, то ей точно понравится диск с романтической музыкой, стихотворения, поэмы, посвященное ей любовное письмо.
   • Если ваша избранница любит хорошо проводить время, вы могли бы подарить ей билеты на концерт или другое событие. А также поездку, совместную прогулку или поход в ресторан.
   • Если ваша любимая больше всего ценит заботу и внимание, возьмите на себя домашние дела, принесите ей завтрак в постель, помогите ей с работой.
   • Если ваша женщина любит ласку и прикосновения, сделайте ей массаж, пригласите ее на танец, займитесь чем-нибудь интересным вместе (например, скалолазанием).

Как показать любовь через совместное времяпровождение

1. Спланируйте провести вместе время и посетить какое-то мероприятие. Этот способ подойдет, если ваша женщина любит хорошо проводить время. Сутью свидания является не просто близость, а совместное времяпровождение. Женщины любят яркие впечатления, внимание со стороны партнера и, конечно, воспоминания. На такую женщину домашние посиделки не произведут впечатления, ведь она хочет быть вам не только любовницей, но и подругой.

   • Вы можете просто вместе посмотреть фильм или поговорить. Даже такой простой жест будет ей приятен, а также покажет вашу заботу и интерес к ее компании.
   • Поиграйте в настольные игры, в боулинг, сходите на прогулку. Существует целая куча вариантов, ведь самое главное – найти совместную деятельность.
   • Даже обычный разговор по душам будет высоко оценен. Не стоит останавливаться на пустых отвлекающих разговорах, поговорите о ваших чувствах, мыслях, идеях. Сосредоточьтесь на своей женщине.
   • Обязательно внимательно слушайте, что она говорит. Не перебивайте ее речь и поддерживайте зрительный контакт.

2. Обедайте или ужинайте вместе. Для вас это может быть мелочью, но для женщины это важно. Совместный ужин поможет укрепить ваши отношения. На самом деле, у нас выдается не так-то много дней, когда мы можем провести время вместе с семьей. Обычно мы отвлекаемся на работу, гаджеты, телевизор. Попробуйте хотя бы раз в день ужинать вместе с любимой женщиной.

3. Старайтесь не оставлять свою женщину одну на долгое время, чтобы она не чувствовала себя ненужной и забытой. Если вы долго не видитесь, звоните ей или пишите сообщения, если вы заняты. Многие из нас частенько бывают слишком заняты и не обращают внимания на близких людей. Но женщинам особенно сложно переносить разлуку, поэтому им нужно ежедневное общение. Относитесь внимательнее к своей женщине и не оставляйте ее одну.

   • Например, вы уехали в командировку всего на несколько дней. Несмотря на короткий срок, все же находите время позвонить своей любимой женщине вечером, чтобы сказать «привет» и «я скучаю по тебе».
   • Если вы не видели свою женщину несколько дней, обязательно позвоните ей и скажите, что любите ее, что ждете встречи. Если не получается позвонить, хотя бы отправьте письмо.

• Подумайте, как часто вам и вашей женщине хотелось бы интимной близости. Некоторым парам достаточно одного-двух раз в неделю, а некоторым хочется близости несколько раз в день.
• Если у вас с вашей женщиной на этот счет разные мнения, секс может быть предметом уступок. Если женщина хочет близости, а вы чувствуете себя уставшим, не отвергайте ее. Это отличный способ выразить свою любовь и преданность.
• Будьте хорошим любовником. Секс – это не только физический контакт, но и создание эмоциональной близости. Не пренебрегайте объятиями и разговорами после секса.

Ласка – милый и нежный способ выражать любовь к своему молодому человеку. Однако проявление нежности подразумевает нечто более глубокое, чем просто волнующие касания. Лучший способ окружить своего мужчину любовью и заботой – это проявлять достойное отношение и ценить его, а также подкреплять свои чувства лаской и нежными прикосновениями.

Шаги

Часть 1

Приласкайте парня

Не трогайте парня, когда он рассержен. Возможно, вы испытываете непреодолимое желание приобнять человека, когда он очень напряжен или же во время ссоры, поскольку вам кажется, что это поможет его успокоить. Однако пузырь личного пространства разгневанного человека в большинстве случаев только расширяется, поэтому многим вообще не хочется, чтобы их в этот момент трогали или успокаивали. Следите за настроением человека, чтобы понять, когда к нему стоит подойти и обнять.

• Лучше не трогать вашего мужчину, если ему необходимо побыть наедине, либо он кажется отстраненным и равнодушным из-за произошедшей между вами ссоры. В такие моменты человеку необходимо немного времени, чтобы остыть и обдумать произошедшее. Поэтому все ваши попытки сблизиться или прикоснуться могут лишь вывести его из себя и заставят еще больше увеличить дистанцию между вами.
• Спросите парня, можно ли его сейчас обнять, если ссора уже завершилась, но вы не уверены в том, стоит ли к нему приближаться. Задайте вопрос: «Ты не против, если я тебя обниму или прижму к себе?» Так вы поймете, хочет ли человек в данный момент находиться рядом с вами.

Узнайте, как ваш парень реагирует на прикосновения. Некоторые ребята очень чувствительны, и им нравится, когда к ним прикасаются. Другие же проявляют свои чувства иным образом. Узнайте, как ваш парень относится к определенным вещам, и в какие периоды ему особо хочется, чтобы к нему прикоснулись. Одним людям нужны объятия, ласка или массаж, когда они сильно напряжены, другие же хотят остаться наедине со своими мыслями.

• Если вы хотите обнять парня, когда ему плохо, но он негативно реагирует на все ваши попытки, не принимайте это близко к сердцу. Разумеется, если только он не отвечает подобным образом постоянно. Возможно сейчас человека нужно оставить в покое и дать время на раздумья, поэтому не тревожьте его.
• Если же парню никогда не нравилась ласка, или на ваши прикосновения он отвечает грубостью и агрессией, то в таком случае нужно поговорить с ним о своих чувствах. Вряд ли вам и дальше захочется встречаться с человеком, который не ценит вашу заботу.

Часть 2

Проявите заботу

1. Цените его. Лучший способ выразить заботу- это показать парню, насколько вы им дорожите. Любому человеку хочется чувствовать себя нужным и знать, что его ценят. Периодически напоминайте, как сильно вы за него переживаете и насколько благодарны судьбе за вашу встречу.

   • Когда вы дарите своему парню комплименты и показываете, что его старания не напрасны, это оказывает положительное влияние и на вашу жизнь. Если парень чувствует, что его любимая девушка дорожит им и замечает все, что он для нее делает, он будет стараться еще больше, поскольку знает, что вторая половинка не игнорирует и не критикует его потуги.

2. Хвалите его. Комплименты нравятся не только женщинам. Мужчины тоже любят и радуются, когда им говорят комплименты, поэтому постоянно хвалите своего парня, чтобы придать ему уверенности в себе и показать, что вы считаете его привлекательным как внешне, так и внутренне. Хвалите не только его внешность, но и поступки. Обязательно отмечайте добрым словом, когда он блестяще справляется с чем-либо или если просто им гордитесь.

   • Подбодрите и напомните парню, в чем он силен и хорош, если сейчас он испытывает трудности или недавно его постигла неудача. Воодушевляйте человека, когда тот сомневается в своих силах. Это замечательный способ моральной поддержки.

3. Помогайте ему по возможности. Даже в те моменты, когда любимый начинает вас раздражать, и вам совершенно не хочется ему помогать, усмирите свою гордыню и придите на помощь. Приложите время и усилия, чтобы вместе выполнить необходимый фронт работы или облегчить его бремя, проявив любовь и заботу. Здоровые отношения основаны не на извлечении выгоды из партнера. Они базируются на взаимовыручке и преданности.

   • Помощь может проявляться в разных аспектах. Можно выполнять поручения парня, когда его жизнь становится невыносимой. Помогите ему со школьным заданием или рабочей нагрузкой. Либо просто оставьте человека в покое, чтобы он мог сам во всем разобраться. Лучший способ помочь — это выручить человека прежде, чем он будет вынужден об этом попросить. Этим вы покажете, что помогаете не из чувства долга или из-за поступившей просьбы, а поскольку волнуетесь за него и хотите прийти на подмогу.

4. Ласково поговорите с парнем и проявите к нему милосердие. Наряду с похвалой, можно нежно и ласково поговорить с парнем, чтобы выразить свои чувства и заботу. Расскажите, как вы к нему относитесь, стараясь избегать поспешных выводов, и проявите милосердие, если он в этом нуждается. Никто не идеален, так что если парень совершит ошибку или заденет ваши чувства, будьте готовы простить его и проявите благосклонность.

   • Милосердие проявляется в том, чтобы отпустить все обиды, простить человека и продолжать любить, даже когда это сложно. Иногда милосердие может показаться унизительным, но так вы продемонстрируете парню, что понимаете его и знаете свои несовершенства.
   • Однако это вовсе не значит, что нужно позволять другому человеку вытирать о себя ноги и изо дня в день вас обижать, не считаясь с вашими чувствами. Следует обсудить возникшую проблему, если он постоянно причиняет вам боль или допускает ошибки. Общение — это ключ к здоровым отношениям, и именно поэтому ситуация должна быть вынесена на обсуждение, если вы проявляли милосердие и прощали своего парня бесчисленное множество раз, но его поведение по-прежнему выводит вас из равновесия.

Как мужчине сохранить здоровье на долгие годы

7 простых правил, которые медики рекомендуют соблюдать всем мужчинам.

По наблюдениям медиков, мужчинам необходимо больше думать о своем здоровье. Хотя примерно 60 процентов всех пациентов медучреждений – это женщины, но болезням более подвержены мужчины. Сегодня руководитель Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края Ирина Трубицына дает рекомендации специально для мужчин.

– По статистике, мужчины живут меньше женщин, болеют тяжелее, острее реагируют на стрессы, хуже переносят боль. И в интимной сфере они также уязвимы. Плохая экологическая обстановка, неправильное и несбалансированное питание, химикаты, консерванты, каждодневные излучения электробытовой техники (компьютер, мобильный телефон и т. д.), нерегулярная половая жизнь с разными партнерами, которая грозит появлением риска заражения различными половыми инфекциями. Подобные обстоятельства современного мира постепенно меняют физиологию мужчины.

Чтобы мужчине сохранить здоровье на долгие годы, медики советуют твердо следовать следующим правилам.

• Регулярное посещение уролога и никакой самодеятельности в лечении

Благодаря средствам массовой информации у многих сложилось представление, что основным симптомом заболевания органов мочеполовой сферы являются боль и рези при мочеиспускании. Однако того же простатита существует множество форм, и бессимптомная является одной из самых коварных. К заболеванию могут приводить и косвенные факторы, такие как курение, малоподвижный образ жизни, стрессы.

К сожалению, мужчины в большинстве своем относятся к своему здоровью довольно халатно. Лечатся, принимая лекарства по советам друзей и знакомых, из рекламы и т. д. Поскольку в каждом случае причины и проявления заболевания абсолютно различны, очень важно понимать, что лечение должно подбираться для каждого индивидуально. И назначить правильное лечение может только врач.

• Утром – 5–10 минут зарядки. Больше двигаться, чаще ходить пешком

От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Кроме того, железа от сокращений тазовой мускулатуры получает массирующий эффект. А еще во время занятий физкультурой происходит изменение внутрибрюшного давления, которое также положительно влияет на мочеполовую систему.

• Обязательное обращение к врачу после сомнительной половой связи

Обычно мужчины думают, что если ничего не беспокоит и никаких симптомов не проявляется, то они совершенно здоровы. На самом же деле все гораздо сложнее: многие инфекции протекают бессимптомно. Период, пока микробы не проявляют активности, называется вирусоносительством. Причем мужчина чувствует себя хорошо, но при этом является источником заражения для своей партнерши.

Многие воспалительные процессы, которые раньше можно было без труда обнаружить, сейчас изменили свой характер и теперь перешли в скрытую, бессимптомную форму. Науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых зачастую и возникают многие проблемы. Наиболее распространенные и опасные из них – ВИЧ, гонорея, вирус папилломы человека (ВПЧ), сифилис, хламидиоз, генитальный герпес.

Если после сомнительной связи никаких явных симптомов не проявляется, не стоит расслабляться, а лучше обязательно обследоваться. В случае необходимости лечения его важно довести до конца – недобитый микроб затаится в организме и через какое-то время аукнется хроническим простатитом или чем-то еще столь же неприятным.

• Следить за уровнем тестостерона

В отличие от женщин у мужчин резкого падения уровня половых гормонов с возрастом не происходит. Так, основной из них – тестостерон – снижается постепенно, примерно на 1 процент в год после 45 лет. Однако сегодня дополнительному снижению уровня тестостерона способствуют традиционное злоупотребление алкоголем, недолеченные болезни (сахарный диабет, артериальная гипертензия, обструктивная болезнь легких и др.).

При недостатке этого гормона у мужчин могут появиться изменения со стороны нервной системы, снижается работоспособность, настроение, теряется интерес к жизни. Поскольку тестостерон является основным анаболическим гормоном, его дефицит приводит к снижению мышечной массы и тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Со стороны вегетососудистой системы у мужчин могут возникать те же расстройства, что и у женщин: потливость, приливы, повышение давления, чувство нехватки воздуха.

В таких случаях назначают заместительную гормональную терапию, чтобы компенсировать возрастную нехватку тестостерона. Сегодня синтезированы безопасные препараты для заместительной терапии у мужчин, они выпускаются в виде ампул с жидкостью для внутримышечного введения.

На фоне гормональной терапии у мужчин исчезают неприятные психологические и физические симптомы, они выглядят и чувствуют себя гораздо моложе. Принимать тестостерон надо не каждому представителю сильного пола, для этого есть специальные показания. Узнать об этом поможет анализ крови на уровень тестостерона и простатспецифический антиген (ПСА), а также консультация у терапевта, уролога и эндокринолога.

Никотин вызывает спазмы кровеносных сосудов, ухудшая питание жизненно важных органов.

• Ограничить алкоголь

Возможно, не стоит совсем отказывать себе даже в бокале сухого вина, но соблюдать умеренность в этом вопросе обязательно.

• После 45 лет регулярно, дважды в год, сдавать кровь на онкогенную безопасность

Среди урологических болезней самые опасные и распространенные – это рак предстательной железы и доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Они не только укорачивают жизнь, но и значительно снижают ее качество.

Важнее всех подарков: 15 способов проявить заботу о близких :: Здоровье :: РБК Стиль

«Ваш звонок очень важен для нас»

Небольшое усилие во благо: не игнорируйте звонки и сообщения, которые присылают вам родственники или друзья, даже если это происходит не вовремя. Вы не обязаны отвечать в разгар рабочего дня подробным рассказом о том, как обстоят ваши дела. Просто дайте понять, что для вас важно, что кто-то неравнодушен к вашей судьбе или тому, как проходит ваш день. Ответить не так сложно: «Мне очень приятно, что ты обо мне вспомнила, все хорошо, но много дел», «Спасибо, что пишешь, давай созвонимся вечером», «Как здорово, что ты на связи! Напиши, как у тебя дела, — я отвечу чуть позже». Или просто отправьте сердечко.

Поздравляйте с праздниками

Даже если вы не считаете 8 Марта или День объятий значимыми праздниками и покрываетесь мурашками при виде аляпистых открыток со стихами — это не повод оставить без поздравлений близких, которые эти праздники отмечают. Сохраните в отдельную папку десяток-другой красивых лаконичных картинок с шариками или мотивирующими лозунгами с Tumblr или Pinterest и отправляйте их с парой теплых слов любимым в важные даты.

Будьте рядом, когда в вас нуждаются

Если близкий проходит через тяжелый период в жизни — развод, увольнение, проблемы со здоровьем, — поддерживайте связь и регулярно интересуйтесь, как обстоят дела. Если родной человек болеет, помогите найти или вызвать доктора, сходите за лекарствами или закажите ему еды. Если подруге плохо после расставания с любимым — присылайте ей ласковые сообщения и отвлекайте от тягостных мыслей. Вы не должны стать сестрой милосердия для всех друзей навсегда. В то же время умение быть рядом в сложные моменты работает для отношений как проявитель для фотопленки: показывает, кто действительно любит и готов поделиться временем и душевными силами во благо дорогого человека.  

Спрашивайте о мечтах и радуйтесь достижениям

Верьте в ваших близких и мотивируйте их верить в себя. Поздравляйте их с теми достижениями, которыми они гордятся, будь то новая работа или наконец-то освоенная сложная асана. Интересуйтесь, о чем они мечтают, и помогите составить план движения к этой цели. Возможно, вы лелеете схожую идею, и воплотить ее в реальность вместе с кем-то близким окажется намного проще. Иногда бывает достаточно всего лишь пары слов ободрения, чтобы зарядиться энтузиазмом и энергией или начать претворять в жизнь проект мечты.

Вспоминайте светлые моменты

Безумные танцы до рассвета, рыбалка на даче и первый пойманный окунь, спонтанное путешествие в другую страну, большой кулинарный эксперимент — с каждым из близких у вас есть какая-то большая или маленькая совместная история, при воспоминаниях о которой на душе становится хорошо. Не храните эти воспоминания в себе — напоминайте о них родным и друзьям, особенно тем, с кем редко видитесь. Старые добрые времена потому так и называются — их отголоски приносят радость и чувство единения с любимыми людьми и напоминают, что ваши отношения проверены годами.

Слушайте и поддерживайте

Поддержку можно выразить не только одобрением или безоговорочным согласием — иногда простое внимание и способность побыть слушателем оказываются намного ценнее. Какой бы абсурдной ни казалась вам идея друга или родственника, подавите первоначальный импульс закидать его прагматичными доводами «против». Выслушайте до конца, вникните в дело и задайте вопросы. Так вы сможете понять мотивацию ваших близких, а они получат взгляд со стороны — иногда совсем неожиданный, который раньше не приходил им в голову.

Не осуждайте и не обесценивайте

Люди меняются и в течение жизни обзаводятся новыми и иногда необычными привычками и интересами — вы и ваши близкие не исключение. Даже если вам не по нраву то, что делает дорогой вам человек, удержитесь от презрительного фырканья или негативного высказывания. Вместо того чтобы переубеждать или стыдить, задумайтесь, почему вам трудно принять перемены в близких и почему это вызывает у вас такое раздражение. Помните, что ваш друг или родственник — взрослая личность, способная самостоятельно принимать решения о том, как жить. Вы не обязаны разделять чужой выбор, но принимать и уважать его — это залог хороших отношений.

Если близкие жалуются на что-то, что их тревожит, их может расстроить ваше «Это ерунда, тут даже переживать не о чем» или «Ой, ну это глупости, что ты придумываешь» — так вы занижаете значимость их чувств, которые, вообще-то, вполне реальны, если их осмелились озвучить. Терпение и приятие — лучшее проявление заботы, поэтому вместо того, чтобы критиковать, проявите безусловную любовь и помогите советом — но только если его попросят.

Делайте комплименты

На самом деле не так уж важно, чему именно вы делаете комплимент: ценен сам факт внимания, которое вы проявили. Когда вы хвалите чей-то свитер, машину, научную статью или способность садиться на шпагат, адресат комплимента на самом деле слышит «Я уважаю тебя и восхищаюсь твоим выбором и достижениями». Даже если это ворчливая пожилая тетя, вкус которой ровно противоположен вашему, похвалите цвет или рисунок ее рубашки, блестящий чайник или густую рассаду на окне. Не значимое усилие для вас — а для нее оно может стать редким и драгоценным проявлением родственной любви.

Рассказывайте об интересном

Каждый из нас живет в собственном информационном потоке, который формируется из нашего окружения в соцсетях — и кажется естественным для всего мира вокруг. Но это не так: ваши друзья или родители наверняка подписаны на совсем другие медиаресурсы и людей, и многие любопытные новости могут проходить мимо них. Живые отзывы знакомых людей вызывают намного больше доверия, поэтому не жалейте времени и делитесь с близкими тем, что вас заинтересовало. Расскажите, чем запомнилось драматичное кино, которое идет в прокате, какую увлекательную статью по психологии или книгу вы прочли и что за выставка проходит в ближайшем музее, — и вам будет что обсудить с близкими при следующей встрече.

Делитесь фотографиями

Лучше один раз показать, чем по 10 минут печатать сообщения каждому родителю о том, как дела, или описывать платье приятельнице по телефону. Чтобы сэкономить время, сделайте общие чаты в Telegram или WhatsApp: один для родных, один для лучших подружек, один для вашей компании. Первым отправляйте фото детей, еды и достопримечательностей в путешествиях, вторым — из примерочной, книжного магазина или спортзала, а с третьими выбирайте место для отпуска, новогодних каникул или просто смейтесь над мемами, напоминающими общих знакомых.

© Genessa Panainte/Unsplash

Выбирайте слова, но будьте искренни

Существуют моменты, когда нужно сообщить близким людям что-то неприятное или дать отпор, если они переходят границы такта. Если чувствуете, что идете по очень тонкому льду или начинаете закипать, не грубите и, объясняя свою позицию, подбирайте слова аккуратно. В случаях, когда приходится сообщать горькую правду, не прячьтесь за оценочными суждениями или наставлениями вроде «Тебе хорошо бы…», «Лучше будет…» или «Так нельзя!». Честно озвучивайте свои чувства: «Меня это обижает», «Я переживаю за твое здоровье», «Я сержусь, когда ты пытаешься решать за меня».

Делитесь личным — хотя бы мелочами

Переписываясь с родными и друзьями, попробуйте заменить безликое «Все нормально» и «Дела ок» на небольшие подробности, которые смогут создать у ваших близких ощущение участия в вашей жизни. «Ем «Цезарь», а что у тебя на обед?», «Иду в кино на «Фантастических тварей», а как твои выходные?», «Вот записалась к стоматологу, переживаю!». Так вы подарите им шанс проявить сочувствие, выразить поддержку и просто повод рассказать о себе.

Уважайте границы, время и приоритеты близких

Соблюдайте базовые правила этикета — это способ дать любимым людям понять, что вы заботитесь об их комфорте и цените время, которое они вам уделяют. Отступите с расспросами, если с вами не спешат делиться подробностями личных дел. Не требуйте незамедлительного ответа на ваши звонки, письма или сообщения, особенно в рабочее время. Не заявляйтесь в гости без предупреждения и старайтесь не опаздывать на встречи.

Давайте личное пространство — и не забывайте о своем

Дружба с клятвами на крови и радость от круглосуточного пребывания вместе — это, как правило, прерогатива подростков и молодоженов. Все остальные (и вы тоже) нуждаются в личном пространстве и возможности управлять собственной жизнью. Поэтому для теплой дружбы важно отпустить желание контролировать все и вся и работать над ревностью. Наши близкие имеют полное право дружить с людьми помимо нас и иметь интересы, которые не совпадают с нашими.

Когда вы чувствуете потребность побыть наедине с собой — лучше говорить об этом прямо и не растить обиду, дожидаясь, пока партнер или мама сами догадаются отвести детей на прогулку или отпустить вас вечером в бар с подружками. Если ваши близкие жаждут встречи или общения, а у вас настроение «Не влезай — убьет», не придумывайте неловких отговорок и скажите прямо, что устали после сложной недели, хотите собраться с мыслями и проветриться в одиночестве.

Благодарите и хвалите

Благодарите ваших близких и напоминайте им, как важно для вас их присутствие в вашей жизни. За ворохом повседневных дел импульс сказать спасибо часто теряется — а между тем это гениальный в своей простоте способ проявить любовь к близкому человеку и подарить ему бесценное чувство, что он своим существованием приносит кому-то пользу. Благодарность совсем необязательно должна быть за что-то материальное. Скажите спасибо за то, что вас выслушали, составили компанию за чашкой кофе, парой добрых слов сделали ваш день лучше, за хороший совет или просто за то, что дорогой вам человек всегда где-то рядом, даже если живет в другой стране. 

Когда женщина мало заботится о себе, страдает весь окружающий мир

Женщина не всегда понимает, чего ей не хватает для счастья, поэтому окружающие могут помочь ей – порой даже после простого похода в спа-центр всё становится на свои места. О том, как женщины любят расслабляться, и как релаксирующие спа-программы салона «ТайРай» помогают стать счастливой, рассказала психолог центра «Кодар» Валентина Колчина.

– Чем женщины психологически отличаются от мужчин?

– Женщины в психологическом плане более гибкие, они быстрее восстанавливаются после стрессов в силу своих особенностей – физиологических и гормональных. У мужчин всё происходит по-другому – например, если он заболевает, то он прямо падает. А женщина восстанавливается быстрее и в некоторых вещах может выносить нагрузки больше, чем мужчина.

Если вспоминать товарища Юнга (Карл Густав Юнг – основоположник аналитической психологии — прим. П. М.), он выделял несколько женских психотипов. Это «женщина-мать» – она выбирает себе для отношений того мужчину, о котором надо заботиться, ухаживать; она всю себя отдаёт этим отношениям и растворяется в мужчине. Есть «женщина-дочка» – она, как правило, выбирает мужчин старше себя, чтобы чувствовать себя под защитой. «Женщина-партнёр» или «женщина-друг» – та женщина, которая в состоянии выстраивать отношения на равных. Это в принципе самый здоровый вариант женщины, наименее всего подверженный невротизации, когда она не растворяется в любви и не отдаётся мужчине, забывая про себя, а как раз живёт по канону: «Мне и одной хорошо, а с тобой ещё лучше».

– Что нужно разным типам женщин для счастья?

– Говорят, даже Фрейд не смог ответить на вопрос, что нам нужно для счастья. Конечно, их потребности различаются: например, у одних есть совершенно искренняя потребность – и ругать их за это не надо – материальная. Это такая «женщина-хищница», которая получает от мужчины какие-то материальные блага, и особо ей больше ничего и не нужно. Всё, что нужно для «женщины-матери», как и многим из нас – это благодарность: «Я для тебя вот это делаю – будь добр хотя бы озвучить, что ты мне как-то благодарен».

Вообще, если говорить о счастье всех женщин – вне зависимости от психотипов – они хотят побольше слов благодарности и слов любви. Любви не бывает много, на самом деле. Когда к нам приходят на семейную терапию, одна из основных жалоб женщин на своего мужчину – «Он мне мало говорит о любви, он меня не любит, никак этого не проявляет». И сидит растерянный мужчина: «Ну я же женился на тебе, что ещё-то надо?» Мы действительно любим ушами, и чем больше добрых, хороших слов в наш адрес – тем больше мы проникаемся доверием, больше слышим своего партнёра, и от этого нам ещё больше хочется делать, ещё больше хочется отдавать. Потому что такова природа женщин – у них есть потребность отдавать что-то.

– Насколько для женщины важна возможность расслабляться физически?

– Женщина любит прикосновения, любит запахи, любит хорошую обстановку. И именно комфортная обстановка – то, что даёт женщине расслабиться. Иногда на группах мы даём задание: пойти и сделать что-то такое, чего в жизни никогда себе не позволяла. Вы не представляете, какое количество женщин никогда не позволяли себе просто сходить на массаж, как-то побаловать себя, расслабиться, позаботиться о себе. И то, что у нас вообще есть такие центры – это очень здорово, потому что это про потребность любить себя.

– Что будет, если женщина не уделяет себе внимания, и стресс нарастает?

– Это вообще караул. Поднимается раздражение, все вокруг становятся виноваты, бесят, раздражают. Когда задаёшь напрямую вопрос «Что происходит» – выясняется, что женщина попросту не уделяет себе времени. Например, когда женщина рожает ребёнка – казалось бы, очень значимый моменты жизни, один из самых главных – но через какое-то время она становится раздражительной, напряжённой. Почему? Она отвечает. Что у неё времени на себя совсем не осталось – как она может себе позволить сходить куда-то, побыть одной? Поэтому когда женщина мало заботится о себе, страдает весь окружающий мир.

– Как окружающим понять, что женщине нужен отдых?

– Естественно, это внешняя реакция – женщина становится раздражительной, у неё появляется много претензий: «Ты меня не понимаешь. Вот ты приходишь домой с работы, а ты думаешь, я не работала целый день? А у меня ещё дом». Это первый звоночек – что-то её не устраивает.

Можно спросить у неё об этом, потому что иногда мы пребываем в мире фантазий, и нам кажется, что у нас мозг хрустальный, и все вокруг должны догадаться, о чём мы думаем. Нам кажется: «Это же так просто. Ты что, не видишь, что со мной что-то не так, что я устала?» И это хорошо, когда женщину об этом спрашивают.

Ну и, конечно, нужно предложить ей какие-то варианты: «Давай я на выходных побуду с ребёнком, а ты сходи, куда хочешь, или давай вместе сходим». После этого мы такой ресурс открываем – и мужчину любим ещё больше, и детей, и, вообще, мир прекрасен после этого.

***

Чтобы дать любимой женщине отдохнуть и расслабиться, подарите ей одну из программ салона тайского спа «ТайРай» – полезный и по-настоящему нужный каждой женщине подарок на 8 Марта. «Эликсир красоты», «Кокосовое наслаждение», «Магическая сила камней», «Шоколадное удовольствие», «Дары моря», «Голубая лагуна» – каждая из этих программ не просто даст возможность восстановить душевные и физические силы, но и послужит во благо женской красоты.

Ещё больше любимая женщина оценит совместный поход на парные программы «Свидание в Таиланде», «Чувственный восторг» и «Эдем на двоих», где вы сможете вместе насладиться непередаваемой атмосферой, запахами и чувством максимальной релаксации, когда тело становится расслабленным и практически невесомым.

Бронируйте сертификаты для своих любимых женщин, позвонив по телефону 556-262. Чтобы получать бонусные баллы за каждое посещение салона и оплачивать ими до 30% будущих услуг, просто зарегистрируйтесь на сайте.

Подпишитесь на новости группы «ТайРай – Чита» «ВКонтакте» и Instagram, чтобы первыми узнавать обо всех подарках, акциях и возможностях сэкономить.

Этот материал — один из тех, которые мы считаем крутой рекламой. Здесь сошлись воедино мастерство копирайтера, фотографа и редактора, а ещё готовность клиента идти с нами на эксперименты. Такая реклама живёт не один сезон, радует и нас, и читателей, и рекламодателей. А здесь — сборка подобных материалов «Чита.Ру» за годы. Хотите так же или ещё лучше? Готовы повеселиться вместе с нашей командой и довериться нашим идеям? Мы предложим вам один из ярких проектов, например, «Испытано на себе» или «Человек дела». Или придумаем что-то особенное именно для вашей компании под любую из наших площадок. Звоните 8 (3022) 40-08-90, пишите в директ Instagram, в сообщения «ВКонтакте» или на почту [email protected]. Пётр Мишин11:30, 05 марта 2018

Забота о мужчине

Почему женщины в возрасте от 20 до 40 лет думают, что что-то не так с заботой о своем мужчине или с тем, чтобы мужчина руководил отношениями? Почему женская голова забита: «Я не собираюсь заботиться о взрослом мужчине!»

Вы понимаете, что НИЧЕГО НЕ НЕПРАВИЛЬНО!

Мне всегда говорили, что вы должны заботиться о мужчине, чтобы он мог позаботиться о вас, и что если мужчина позаботится о вас или поможет вам, это не сделает вас слабыми, менее независимыми или беспомощными.

Мне лично нравится заботиться о мужчине или моей второй половинке, а также когда они действительно ценят это и заботятся обо мне. Это заставляет меня чувствовать, что я немного облегчаю его жизнь. Я его покой, когда забочусь о нем, особенно после долгого дня.

Да, забрать свою половинку — это улица с двусторонним движением. Это не только означает, что вы заботитесь о них и ничего не получаете взамен. Если вы делаете все для этого человека и ничего не получаете взамен, значит, вас используют в своих интересах, и вам нужно искать выход.Никогда не должно быть так, что вы ничего не отдаете и ничего не получаете взамен, это не то, как это должно работать. С вашей стороны никогда не бывает слишком много ожидать того же самого лечения взамен.

Двигаясь дальше, многие люди считают, что вы должны заботиться только о своем муже, а не о парне, но это ваше личное предпочтение. Вы заботитесь о ком угодно, независимо от того, женаты они или нет. Не все хотят вступать в брак, и если вы выбрали этого человека, заботьтесь о нем независимо от его статуса в вашей жизни.

Но как вы думаете, ваша бабушка, ваши двоюродные бабушки и т. Д. Смогли так долго оставаться в браке? Они заботились о своей половинке, и это им прививали с раннего возраста. С самого начала они знали, что им нужно много работать, чтобы позаботиться о своем доме, своем муже и своих детях прежде всего, а иногда и прежде всего. В наши дни люди стали настолько эгоистичными, что эта концепция была потеряна и забыта, что для меня совершенно нечестно!

Это то, что не так с этим поколением? Неужели мы перестали прививать нашим молодым женщинам аспекты природы и воспитания? Неужели мы сосредоточились только на том, чтобы женщины становились более независимыми, ломали стеклянные потолки и не определяли себя браком или детьми?

Что произойдет, если ваш партнер оплачивает ВСЕ счета? Вы просто сидите дома и ничего не делаете? Или у вас есть подработка или вы просто идете в школу? Вы не убираетесь в доме или не готовите ужин? Вы не трете ему ступни или спину? Вы должны делать все это и даже больше.Тот факт, что сейчас 2018 год, не означает, что мужчина не заслуживает того, чтобы с ним обращались как с КОРОЛЕМ, когда он возвращается домой после тяжелого рабочего дня.

Может быть, нам стоит перестать говорить молодым женщинам, что неправильно заботиться о «взрослом мужчине», а лучше помогать им понять, что они должны заботиться о мужчинах, которые заботятся о них. Тот факт, что женщины в их семьях не имеют длительных отношений и не понимают, как их поддерживать, не означает, что вы должны прививать им свои испорченные идеологии.

Все, что я говорю, это позаботьтесь о тех, кто заботится о вас — поправьте его еду, постирайте одежду, уберите дом, послушайте, как он говорит.

Это не так уж и сложно. Позаботьтесь о человеке, который заботится о вас.

Все ли мужчины втайне хотят, чтобы о них заботились?

Я скрежетал зубами по ночам. Это было много лет назад, моя работа была шаткой, и я недавно переехал за границу. Девушка, с которой я жил в то время, просыпалась от звука царапания костей о кость, когда я бессознательно грыз какой-то узел психического напряжения в моем мозгу.Затем она делала что-то удивительное: нежно кладла руку мне на лицо и массировала мышцы челюсти, пока они не расслабились. Иногда я просыпался, пока она это делала. Это было нежно и мило. И это, наверное, спасло меня от серьезных головных болей, связанных с напряжением.

Два человека заботятся друг о друге? После всей чуши ухаживания, вот что такое отношения: предугадывать потребности, пытаться облегчить жизнь друг другу.

СВЯЗАННЫЙ: 8 вещей, которые девушки в новых отношениях делают, но никогда не признают в

Я спросил своего женатого друга Тайлера, чувствует ли он, что его жена, Касиди, «заботится о нем.«Да, — сказал он. И ему это нравится. По его собственному признанию, Тай ничего не знает о моде, поэтому Кэзиди иногда приходит домой с одеждой, которую она купила для него по прихоти. Перед поездкой она расставит его гардероб. Она знает, что он не хочет думать о том, чтобы подобрать себе одежду, поэтому она делает это за него.

Для развития подобных отношений требуется время. Вы должны знать, что кому-то нужно, прежде чем они об этом попросят. Даже принять такую ​​помощь — тоже может быть сложно. Специально для некоторых парней.Древнее устройство мозга чувака все еще побуждает нас взять на себя роль крутого парня-защитника. Мы должны быть сильными и полностью самостоятельными. Но к тому времени, когда вы покупаете нам одежду или массируете нам лицо, чтобы мы не скрипели зубами до гравия, это означает, что мы уронили фасад. Мы сделали себя уязвимыми, и вы говорите нам, что вас это устраивает. Тайлер ни за что не позволил бы Касиди капитально отремонтировать свой шкаф, когда они только начали встречаться. Но теперь он это делает, потому что доверяет ей.

Частью уравнения близости является то, что мы должны помогать вам, даже если вы помогаете нам. Вы заправляете кровать; мы делаем кофе. Вы убираете ванную; мы чистим вашу машину. Вы мотивируете нас высказываться на работе; мы поддерживаем ваше решение вернуться в школу. В здоровых отношениях взаимные уступки должны быть равными. И чем дольше ты с кем-то, тем больше это принимаешь.

СВЯЗАННЫЙ: Что на самом деле похоже на терапию пары

Так что, если он отвергнет вашу попытку заботиться о нем? Что ж, это может означать, что он не заинтересован в том, чтобы доводить ваши отношения до такого уровня.Но это также может означать, что вы просто не обращаете на него внимания. Не у всех парней одинаковые потребности в отношениях. Назад к Таю: он действительно общительный, поэтому, хотя ему нравится, что Касиди выбирает ему одежду, ему не нравится, когда она пытается управлять его социальным календарем. «Если я когда-либо чувствую, что должен попросить разрешения встретиться с другом за пивом или чем-то еще, это меня беспокоит», — говорит он. Другой мой приятель, Райан, не любит, чтобы его жена взвешивала его гардероб. Но он по-прежнему полагается на нее в плане эмоциональной поддержки.Часть заботы — понять, что человеку нужно, а остальное оставить в покое. Если вы сделаете это за него, вы имеете право ожидать, что он сделает это за вас. Вот так отношения продлятся.

Клинт Картер Клинт Картер — репортер и редактор со степенью журналиста Университета Миссури.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как заботиться о сердце мужчины

Мне нравится видеть женщину, которая умеет любить своего мужчину. Она знает, что он чувствителен к ней. И она использует это знание, чтобы укрепить его.

Следовательно, она с любовью откликается на человека, которым Бог создал его. Подтверждая как то, кто он есть, так и то, кем он становится.

Как она это делает? Королева дает своему королю то, чего он больше нигде не может получить.Она питает его сердце. То, что нужно каждому мужчине. Ежедневно.

Например, эти женщины хорошо знают своих мужчин.

Королева Тереза ​​

Несколько лет назад у меня была возможность посетить собрание, проводимое человеком, чьи учения сильно повлияли на мою жизнь. В конце его презентации я подошел, чтобы поблагодарить его за то, что он сделал для ускорения моего духовного роста.

Через несколько секунд его жена была рядом с ним. Когда она с большой нежностью прижала его руку к себе, я кратко, в одно предложение, кратко изложил то, что я говорил ее мужу.

Она вся улыбалась. «Разве он не великолепен? Вы слышали его выступление на _______? Это лучшее! Удивительно и мощно. Я думаю, он у нас на заднем столе. Вы должны получить копию! »

До того момента этот человек был дружелюбным и сердечным. Но он явно был измотан.

Однако при звуке ее голоса на его лице появилась одна из самых радостных улыбок, которые я когда-либо видел у мужчины . Ее действия и слова были зеркалом, отражающим то, как Бог видел его.

Внезапно он просто ничего не мог с собой поделать.

, потому что он купался в ее отражении.

Хотя он был одаренным оратором, он был интровертом. Она была экстравертом. И у меня было отчетливое впечатление, что она его спасала. Я мог видеть , насколько он устал. Но она могла чувствовать это .

Тереза ​​знает, как заботиться о сердце мужчины

Королева Чери

Как раз сегодня утром я смотрел видео на YouTube. Другой парень.Один я раньше не слышал. Он попросил жену подойти и помолиться перед тем, как он начал. Как только она начала молиться, ее энтузиазм по поводу Господа заставил его улыбнуться.

Самое главное, что затем она коснулась плеча своего мужа и продолжила: «И, Господи, этот удивительный, красивый, талантливый, добрый, замечательный», [остановилась, положив руку ему на спину и ненадолго положив голову ему на плечо] «мужчина. Боже, мы просто молимся, Господь, обо всем, что ты можешь принести через него. Боже, мы просто говорим «да» и на это ».

В результате его лицо озарилось, как у маленького мальчика рождественским утром.

Тот, кто внезапно обнаружил именно то, что хотел под деревом.

• Я на самом деле просматривал этот клип несколько раз.
• Какая радость! Так весело! Какой чистый восторг!

Чери знает, как заботиться о сердце мужчины

Обе эти женщины понимали своего мужчину.

• Они знали его надежды и страхи.
• Как и характер его чувствительности.
• И они знали, как лелеять его сердце.

В заключение, вы не можете любить и ободрять своего мужчину, если вы не уделяете время тому, чтобы узнать его сердце на самом глубоком уровне.Все начинается с внимательного прослушивания.

Хотите узнать больше?

Делают ли мужчины в вашей жизни эти 5 вещей, чтобы заботиться о своем здоровье?

Ваш отец, ваш брат, ваш сын, ваш муж или ваш парень могут быть одними из самых важных людей в вашей жизни. Вот несколько советов, которые помогут им позаботиться о своем благополучии.

Здоровье мужчин в вашей жизни важно для вас, но в среднем мужчины умирают на пять лет раньше, чем женщины. Чаще всего это происходит из-за различных заболеваний, таких как рак и болезни сердца.Но даже при плотном графике есть шаги, которые можно предпринять, чтобы вести здоровый образ жизни. Вот 5 вещей, которые мужчины в вашей жизни могут сделать, чтобы позаботиться о своем здоровье.

1. Оставайтесь активными в течение 30 минут не менее трех раз в неделю

Сохраняя активность не менее 30 минут три раза в неделю, мужчины могут поддерживать нормальное кровообращение. Упражнения также влияют на уровень энергии, мышечную массу, здоровье суставов и вес.

2. Ешьте здоровую пищу

Начало здорового образа жизни сегодня может заложить фундамент вашего здоровья завтра.Диабет, высокое кровяное давление, ожирение и сердечные заболевания можно избежать с помощью правильного питания. Убедитесь, что мужчины в вашей жизни соблюдают рекомендуемый им план питания.

3. Ежегодное обследование простаты

Не забудьте напомнить мужчинам в вашей жизни, чтобы они сходили к своему врачу, чтобы проверить их простату. Рак простаты представляет собой серьезную проблему для здоровья мужчин, особенно в пожилом возрасте. В самых крайних случаях это может привести к летальному исходу. Даже с новыми неинвазивными методами лечения, такими как HIFU, ничто не сравнится с ранним обнаружением.

4. Избегайте запрещенных веществ и употребляйте алкоголь только в умеренных количествах

Незаконные вещества не только изменяют мысли, чувства и поведение человека; но злоупотребление психоактивными веществами также может полностью изменить естественный химический состав любого тела. Это может привести к ухудшению здоровья мужчины с возрастом.

Употребление алкоголя в больших количествах имеет тот же эффект, но также может вызвать повреждение печени и почек. Лучший способ предотвратить эти осложнения — полностью отказаться от употребления запрещенных веществ и снизить потребление алкоголя.

5. Обратитесь к врачу

Неожиданные проблемы со здоровьем могут случиться в любой момент жизни человека. Но регулярные ежегодные осмотры у лечащего врача могут помочь мужчинам в вашей жизни отслеживать любые изменения в их общем психическом и физическом самочувствии. Во время ежегодного осмотра врач сможет провести полную оценку и внести любые коррективы в лекарства, лечение и / или общую медицинскую помощь.

Запишитесь на прием к терапевту, чтобы поддерживать стабильный путь к общему благополучию.

Если вы находитесь в районе Южной Калифорнии и ищете терапевта, позвоните (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетите www.keckmedicine.org/request-an-appointment/, чтобы записаться встреча.

Леонард Ким

Будь леди и позаботься о своем мужчине.

Герберт и Зельмира Фишер были женаты 85 лет. Пожалуйста, узнайте их секрет.

После того, как я написал статью «Будь мужчиной и позаботься о своей даме», многие просили меня написать «Будь женщиной и позаботься о своем мужчине.«Часто можно увидеть женщин, которые позаботились о некоторых мужчинах. Я имею в виду буквально заботиться о них. Я помню пару, которая ходила с нами в одну церковь на Рок-стрит. Этот парень был бездомным, которого этот профессионал взял и привез домой. Для нее она заботилась о своем мужчине, но для многих она была отчаявшейся женщиной, которая любой ценой хотела замужества. Она убрала его (так она думала) и хотела показать ему любовь и заботу. Несколько месяцев спустя, став «мужчиной», он начал ей изменять.У нее был один-единственный вариант, который она знала: выгнать его в угол. Сегодня я расскажу вам, что значит заботиться о своем мужчине, а что нет. Если вы не хотите снова и снова становиться Отчаянной домохозяйкой или незамужней и готовой к общению женщиной, примите этот совет близко к сердцу. Поэтому, пожалуйста, оставайтесь на связи!

Умоляю вас не слушать глупости извне. Бог никогда не ошибется. Библия говорит, что хорошая женщина будет радовать своего мужчину все дни своей жизни. Есть три вещи, которые, если женщина хорошо ими овладеет, она позаботится о своем мужчине.Это секс, еда и мирный дом.

Я не понимаю этих женщин, которые выходят замуж, но они не хотят заниматься сексом. Мужчина не должен просить свою даму о сексе. «Мои мысли не ясны, потому что моей маме нужна новая машина, поэтому я ничего не могу сделать». Женщина, которая хочет заботиться о своем мужчине, не ставит цену на секс. Более опасная игра — ставить ценник до того, как он увидит вам между ног. Этот леденец нельзя лизать при определенных условиях; это должен быть бесплатный подарок мужчине, которого вы действительно любите.«Мы ничего не сможем сделать, пока я не куплю новое платье». Это негласная просьба выглянуть наружу. Как ни абсурдно это может показаться, что, хотя это отверстие — это то место, откуда этот человек пришел, он все еще хочет возвращаться туда во все дни своей жизни. Любое сопротивление и неуверенность помогает расстроить и угнетать его. Это в конечном итоге разрушит стены, связывающие ваши отношения. Тем не менее, некоторые женщины дают, но мужчина не берет, потому что она не держит это в чистоте. Дамы, небольшое спринцевание чистой водой не менее трех раз в день должно держать вас свежими и готовыми.Женщины борются за права? Им следует заставить компании повсюду строить биде, чтобы они могли делать перерывы, чтобы мыться, как женщины в Красном районе.

Иногда женщины говорят: «Мы не занимаемся сексом, потому что он только себе нравится; я ничего не чувствую». Многие женщины не знают, что мужчины видят в темных очках. Вам нужно привлечь его внимание к вашим потребностям. Рассказывая ему, как удовлетворить вас, создается впечатление, что он поступает правильно или закрыт для достижения вашего счастья, и это доставляет ему радость.Если вы ожидаете, что он знает, вы закончите, как сломанное радио. У мужчин разные навыки, но не все они настоящие экстрасенсы или прорицатели. Поэтому расскажите им о своих потребностях!

Кроме того, заботиться о своем мужчине не означает, что вы должны шпионить за ним или пытаться контролировать каждое его движение. Хороший мужчина хочет, чтобы ему доверяли. Когда доверие является основой отношений, мужчина стремится добиться большего. Если вы тратите деньги, не заставляйте своего мужчину чувствовать, что он ничто, потому что, если он получит такое сообщение, он бросит вас, как только возьмет под контроль свою ситуацию.Я знал женщину, которая звонила своему мужчине почти 10 раз в день, чтобы узнать его местонахождение. Вы действительно хотите сохранить мужчину, который у вас есть? Будьте леди и берегите его!

Если уделять своим друзьям-парням одно и то же место или даже больше внимания, чем вашему мужу, это вызовет у него подозрения и неуверенность, вне зависимости от того, идет речь о сексе или нет; поэтому вам следует избегать ситуаций, разъедающих ткань вашей любви. Вы не можете быть замужем или иметь парня, но продолжаете тусоваться с друзьями-парнями.

Однако, как бы сильно вы ни любили этого мужчину, не предлагайте ему вечеринку со стриптизом на его день рождения.Это все равно, что дать крысам поиграть с арахисом. Вы бы подарили крокодилу козу, чтобы он поиграл с ним в день его рождения? Многие дамы, которые отвергли этот совет, могут сказать вам, что это было камнем преткновения их мужчины и началом его падения. Хотите историю? У меня был коллега, жена которого отвела его в стриптиз-клуб на день рождения, и в итоге он сделал это своим домом для отдыха с четверга по субботу. Тогда …. в следующий раз я тебе скажу. Я люблю играть с людьми! Ваши уши широко открыты. Хорошо, арабские ночи! В следующий раз, друг мой, я тебе расскажу.Позвольте мне вылечить вторую причину; готовить еду для дома.

Второй особый способ, которым женщина может позаботиться о своем мужчине, — это дать ему настоящую еду. Сколько раз вы слышали «мы прерывали работу, потому что она не готовит, не умеет готовить и не пытается учиться»? Конечно, готовка — это не только женская работа; однако природа и традиции учат нас, что женщина более одарена в этой области. Дама, которая хорошо кормит мужчину, сохранит его внимание. Ту же еду, которую вы покупаете в ресторане, вы все равно можете приготовить дома.Если вы не умеете готовить, вы можете купить книгу рецептов и пригласить его присоединиться к вам, чтобы приготовить определенное блюдо. Это рецепт неверности — посылать его покупать еды для семьи, в то время как одинокие женщины выстраиваются в очередь, как волки, ожидающие за углом. Иногда женщины смотрят на меня так, будто хотят сорвать с меня штаны. Я видел, как женщины раздевали меня глазами.

Глория была девушкой из Нигерии, которую привезли из дома. Когда она пришла, она регулярно готовила, и брак был удачным.Потом нашла работу и перестала готовить. Когда Калу спросил ее, почему она больше не готовит, она спросила его: «Калу, куда ты смотришь, когда едешь? Разве вы не видите на дороге Макдональда, Chic-Fil-A или Burger King? Есть ли на дороге полицейский, который арестует вас, если вы остановитесь, чтобы купить кристалл? » Через полгода брак был капут.

Третий элемент, который вам нужно позаботиться о своем мужчине, — это мир в доме. Придирание к мужчине не создает спокойной обстановки. Иногда даме следует ослепить некоторые из его ошибок.Если он оставляет свои носки опущенными, возьмите их и положите туда, где, по вашему мнению, он должен был их положить. Если вы думали, что он проявляет к вам неуважение на публике, подождите, когда он вернется домой, и поговорите с ним ободряюще. Не драться с ним на улице, и когда вы говорите ему напутствие дома, избегайте быть харриданом. Когда женщина производит любовь, принятие и ценность (LAV): добродетели, обладающие магнетической силой удерживать любого мужчину, мужчина свяжет свою душу с ее душой. Хотя мужчины умеют возиться, им тоже нравится чистота. Поэтому, если вы хотите быть дамой, которая знает, как заботиться о своем мужчине, держите себя и свое место в чистоте.

Я слышал, как многие женщины говорят: «Тебе нужно вытащить свою вонючую задницу и найти работу. Вы не можете сидеть на моем диване, пить мой сок, есть мою еду, смотреть телевизор, водить машину и сидеть на этом диване каждый день ». Что бы вы ни дарили мужчине, пилить его не порождает любви; это вызывает негодование, и он будет там просто для удобства. Как только его вонючая задница получит работу, он выйдет из себя. Вот почему к некоторым женщинам приходили и уходили разные мужчины, но никто из них не оставался. Во рту приятно ныть, но это все равно, что Стив Баллмер подбадривает Клипперс.Извините, фанаты Клипперс! Это как желчь во рту каждого мужчины.

Покорность мужчине не означает, что вы не эмансипированы; это просто означает, что вы его признаете. Послушайте, каждая женщина, которую я знаю, замужем за одним и тем же мужчиной более 50 лет, говорит мне о подчинении. Каждый мужчина, каким бы худым и бедным он ни был, любит, когда его считают мужчиной. Если для вас мужчина — болонка, которая хороша только тогда, когда вы хотите лизнуть, тогда вы будете постоянным покупателем мужа. Повторяйте за мной: Chronic Husband Shopper (CHS) или закончите с бесполезным клише: «Я сильная темнокожая женщина.«Неудивительно, что черные мужчины бегут к белым девушкам. Западная женщина выиграла битву сильных женщин, но им не удалось сохранить счастливые отношения или брак. Быть покорным не означает покорности или господства. Это не значит, что вы тоже торговец. Это просто означает, что когда консенсус не удается прийти к единому мнению по некоторым последним решениям, вы должны позволить мужчине принимать их.

А пока будьте леди и позаботьтесь о своем мужчине.

Prince & PA Гамильтон Аюк

«Остерегайтесь костлявой рыбы, потому что та же сеть, что ловила рыбу без челюсти, ловила хрящевую рыбу» (Гамильтон Аюк).Остерегайтесь земных искателей рая, потому что в каждом раю есть змея »(Гамильтон Аюк). Ленивые люди пишут, праздные люди читают, а праздные люди читают и жалуются, что праздные люди не торопятся (Гамильтон Аюк).

Почему сильные, независимые Женщины просто хотят, чтобы о них заботились (иногда)

«Самые сильные натуры, когда на них влияют, безоговорочно подчиняются;
, возможно, это признак их силы ». — Вирджиния Вулф

Не говоря уже о том, что я , а не читал серию Fifty Shades из-за того, что мне описали как довольно тусклую прозу книг, иногда женоненавистничество и чрезмерно глупые романтические ситуации, я хотел бы исследовать идею о том, что зрелые, уверенные в себе, независимые женщины иногда сталкиваются с 22-й уловкой: они хотят быть сильными в этом мире, но при этом хотят, чтобы о них позаботились, а не просто сексуально — в романтических отношениях.То есть некоторые женщины хотят, чтобы их способности и сила характера полностью уважали, а также хотят, чтобы ими руководили, поддерживали и заботили эмоционально, социально и да, иногда даже экономически, когда они с мужчиной. Чем сильнее женщина эмоционально или профессионально в своей повседневной жизни, тем сильнее она может желать того или иного аспекта этого.

Это явление может показаться несправедливым мужчинам, которые стремятся к отношениям, основанным на равной поддержке, заботе, понимании и покрытии чеков, что, по общему признанию, кажется справедливой просьбой.Я допускаю, что мое предложение может вызвать огромный внутренний конфликт у некоторых освобожденных женщин, которые не считают себя «берущими», «традиционалистами», «нуждающимися» или «уязвимыми». Но, как утверждает Стивен Марке в своей недавней статье в The Atlantic , «Домашняя экономика: связь между балансом работы и личной жизни и неравенством доходов», «сегодня мужчины и женщины не столько сражаются на поле битвы, сколько застряли вместе. лабиринт противоречий «.

Тем не менее, сильные, уверенные в себе женщины, которые защищают себя весь день в мире, часто обнаруживают, что они хотят, чтобы мужчины в их жизни жертвовали.Они хотят, чтобы дверь была открыта для них, общий зонтик, приглашение на свидание, запланированное и оплаченное мужчиной в их жизни. Учитывая то, как женщины работают сегодня, нетрудно понять, почему.

Существуют социально-политические, социокультурные и социально-эмоциональные причины, по которым сильные женщины стремятся к заботе со стороны мужчин в отношениях. Я разбиваю каждую из них ниже:

Самый очевидный социально-политический аргумент указывает на несправедливость, заложенную в патриархальные политические системы нашего общества.Женщины во всем мире занимают только 20% влиятельных политических должностей, и хотя наша страна утверждает, что является постфеминистской, нам еще предстоит увидеть женщину-президента, доля женщин в корпоративном совете директоров в национальном масштабе составляет 12%, и в среднем женщины занимают такие должности. заплатил около 80 центов на доллар рабочего. Таким образом, необходимость для женщин защищать себя на рабочем месте противоречит понятию истинного равенства.

Этот вопрос может быть истолкован двояко по отношению к ситуации свидания: мужчина может сказать: «Ну, тогда разве вы не хотите истинного равенства в ваших отношениях?» на что женщина могла бы ответить: «Когда мне платят столько же, сколько вам за выполнение той же работы, и мне не нужно идти по следу или вести тяжелую битву, чтобы сделать себе имя в рабочем мире мужчины, тогда мы можем говорить об истинном равенстве.»

Я склонен согласиться с последней точкой зрения. Если мы рассматриваем себя в обществе как получающих меньше денег, уважения и возможностей, чем мужчины, это может подтолкнуть женщин к независимому мышлению в нашей профессиональной жизни, но эти элементы неравенства могут вызвать даже феминистки среди нас, чтобы почувствовать, что мы заслуживаем более хорошего отношения к нам — даже особенно — со стороны мужчин в нашей личной жизни. Это становится освежающим изменением темпа: когда доброе отношение мужчины происходит из желания дать , мы можем расслабиться, быть самими собой и нам не придется так сильно давить.

Другой ключевой вопрос, который, к сожалению, подчеркивает внутреннее неравенство в нашей стране и в нашем мире, — это личная безопасность. На национальном уровне 95% жертв домашнего насилия, зафиксированных во время посещения отделения неотложной помощи, составляют женщины, а во всем мире каждая третья женщина подвергнется сексуальному насилию в течение своей жизни. Обсуждая гетеросексуальные романтические отношения, этот вопрос нельзя упускать из виду. Женщины хотят чувствовать себя в безопасности, а мы заслуживаем чувствовать себя в безопасности, особенно в присутствии мужчин.

Как узнать, будем ли мы в безопасности? Некоторые явные признаки включают в себя чувство, что нас слушают, поддерживают, заботятся о нас, эмоционально преданы, заботят, думают с любовью и мягкостью и относятся к нам с предусмотрительностью и вниманием.И как мужчины могут показать, что они хотят, чтобы мы чувствовали себя в безопасности, чувствовали себя комфортно и о которых заботились? По моему мнению. ответ может быть любым, от простого рыцарства (ждать с нами поезда или такси, звонить, чтобы убедиться, что мы благополучно добрались до дома, идти пешком или отвезти нас домой, когда это станет подходящим) до тщательного планирования (предположение, что первое свидание будет в удобном для вас месте). нас, спрашивая, что мы бы предпочли делать, выбирая ресторан в нашем районе или рядом с ним после того, как эта информация была поделена), к выразительному общению (задавая нам соответствующие вопросы о нашей жизни и открыто делясь соответствующей информацией о своей жизни).

Для женщин логично ожидать, что вдумчивые, внимательные мужчины, само собой разумеется, предпримут эти шаги, что позволит нам чувствовать себя гораздо более уверенными в нашей личной безопасности.

Для меня наиболее явным социокультурным оправданием стремления быть заботливым в отношениях является давление на женщин — даже в нашем так называемом современном обществе — с целью поддерживать интерес мужчин с течением времени и постоянно представлять себя для мужчин: сексуально, кокетливо, соблазнительно, стройно и неизменно молодо.Американские СМИ и ожидания мужчин позаботились о том, чтобы женщины пытались соответствовать этому давлению и стандартам, и это бремя может заставить женщин пойти на чрезмерные меры — включая трату времени, денег и, в некоторых случаях, терпение эмоционального стресса — для того, чтобы чтобы «подготовить» себя к мужчинам (и подготовиться к тому, чтобы их увидели другие женщины, которые соревнуются за внимание мужчин).

Наносим воск на брови, ноги, подмышки, линию бикини и многое другое; переживать бесконечные маникюры и педикюры; приобретать бесчисленное количество средств для макияжа, парфюмерии и укладки волос, включая «осветлитель» и «средство для устранения седины»; и тратьте свои заработки на дорогое и часто неудобное нижнее белье, бюстгальтеры пуш-ап и корректоры тела.

Поскольку мы этим образом прихорашиваемся, прихорашиваемся, готовимся и подготавливаем себя для пользы и внимания мужчин (давайте посмотрим правде в глаза, немногие из нас переносят горячий воск для собственного удовольствия), приятно чувствовать, что нас забирают забота или даже ухаживание, когда мы приближаемся к свиданию, на подготовку которого мы потратили много часов, долларов и гримас. По какой-то причине мужчины, кажется, не принимают во внимание этот элемент. (Прошу прощения, джентльмены: тот факт, что вы приняли душ, побрили бороду, использовали дезодорант и, возможно, даже увлажнились, просто не коррелирует с финансовым, материальным, временным, эмоциональным или социально-культурным уровнем.)

Соответственно, то, как мужчины часто шутят с женщинами и / или в их адрес, даже дружелюбно, как правило, указывает на гендерные различия и давление. И некоторые из этих добродушных насмешек допустимы, а в некоторых случаях даже приветствуются, если в тандеме с ними используются соответствующие элементы рыцарства. Другими словами … скажите нам, что мы милые, когда злимся, у нас нет чувства направления, мы слишком эмоциональны, мы одержимы поздравительными открытками, наши квартиры выглядят как кровать — и -завтрак, что нам смешно носить высокие каблуки и потом жаловаться на них… но затем придержите дверь, поделитесь своим зонтиком, несите нашу сумку, предложите свою куртку, купите нам выпить, пригласите нас на ужин, напишите нам спасибо, напишите нам с планами свиданий, позвоните нам, чтобы пожелать спокойной ночи и сказать нас вы думаете о нас. Одно невозможно без другого. Я думаю, это справедливо.

С идеей рыцарства в социокультурной сфере связана идея нежелания, чтобы каждое свидание напоминало деловые переговоры, которые могут вызывать стресс и вызывать неловкое напряжение. Когда мужчина планирует веселую экскурсию или предлагает новый ресторан и платит за пару, свидание становится и проще, и романтичнее; таким образом, даже женщины, способные спланировать прогулку или оплатить счет, часто предпочитают этот способ, по крайней мере, в начале отношений.(Со временем возникает взаимность в плане планирования и оплаты, и, таким образом, свидания могут оставаться более романтичными, чем разделение всего пополам.) (и да, это широкое обобщение), женщины социализированы, чтобы давать, заботиться, сотрудничать, коммуникативно «соединять». Нас учат искать и сохранять близость, заботиться о других и нести ответственность за них, в то время как мужчинам дается очень мало из этой социализации, если вообще дается.

Женщины склонны присматривать за детьми с раннего возраста; мы играем и общаемся в группах, оказывающих глубокую поддержку, с детства до взрослой жизни; нас часто учат готовить друг с другом как благотворительную общественную деятельность (усвоили мы эти уроки или нет — другая история!). Мы часто берем на себя ответственность за ведение календарей и расписаний, независимо от того, предназначены ли они для нашей семьи или нашего офиса; мы обучаем, сидим и консультируем, составляя большинство профессий в сфере социальных услуг. Мы даем и помогаем, любим и делимся; мы поддерживаем друг друга эмоционально и умеем заботиться о людях.

У мужчин эти навыки гораздо менее важны и ценятся (по крайней мере, в рабочей силе), поэтому вполне естественно, что мы желаем заранее увидеть некоторые свидетельства их наличия в ситуации свидания в форме звонков, планирования, вопросов и т. Д. делиться, помогать, предлагать руку или куртку, проводить нас домой, придерживать дверцу машины … и даже платить чек. Способность мужчины продемонстрировать, что он может отдавать, эмоционально и не только, жизненно важна на ранних этапах отношений.

И почему нам так важно видеть признаки заботливости мужчины?

Самооценка

Во-первых, мы, как сильные, уверенные в себе женщины, обладаем достаточной самооценкой, чтобы осознавать свою истинную ценность и ожидать от человека, который уважает нас, который будет постоянно рядом с нами и который будет оставаться заинтересованным и достаточно преданным хотеть заботиться о нас и о нас на долгие годы.Те из нас, кому повезло, должны с любовью благодарить своих родителей, в том числе заботливых и преданных отцов. Как терапевт доктор Келли Фланаган написал в открытом письме своей дочери:

Маленький, ваша единственная задача — глубоко познать в своей душе — в том непоколебимом месте, которое не трепещет отвержение, потеря и эго — — что вы достойны интереса … Если вы можете доверять себе таким образом, вы будете привлекательны в самом главном смысле этого слова: вы привлечете мальчика, который одновременно способен заинтересовать и который хочет потратить свое одна жизнь, вкладывающая в тебя весь свой интерес… Меня не волнует, был ли он воспитан в этой религии или в этой религии или без религии — до тех пор, пока он был воспитан, чтобы ценить священное и знать каждый момент жизни, и каждый момент жизни с вами, глубоко священный.

Эмоциональный биологический императив

Помимо успокоения уверенной в себе женщины, возникает потребность увидеть способность мужчины быть самоотверженным и заботиться о других в начале отношений (возможно, спорно , но, тем не менее, довольно часто) из-за желания женщины найти кого-то, кто, как она может представить, позаботится о ней, пока она беременна, во время родов, восстанавливается после родов, кормления грудью, отлучения от груди и / или, к сожалению, иногда переживает эмоциональную и физическую боль выкидыши или проблемы с бесплодием.К середине 30-х годов женщины видели, как многие из наших друзей прошли через эти вехи и травмы, и мы увидели, что нужен настоящий мужчина (читай: заботливый, стойкий, поддерживающий и отзывчивый мужчина), чтобы стоять рядом с ними и быть рядом. для них через трудности, а также через радости в жизни. Это включает в себя заботу о них бесчисленными эмоциональными и практическими способами, включая выслушивание и предоставление рекомендаций; проявление заботы, мягкости, внимания и привязанности; и совершать добрые и полезные действия.

Следуя этой (по общему признанию традиционной) линии мышления, женщины также ищут способностей к уходу в мужчине, который станет отцом их детям. Будет ли он рядом с ними, поддерживать их, обеспечивать любовь и чувство безопасности? Опять же, это будет включать в себя заботу об этих детях бесчисленными эмоциональными и практическими способами.

Таким образом, даже на начальных этапах отношений для женщины, заинтересованной в выборе жизненного пути, становится критически важным увидеть, что у мужчины есть «стойкость», то есть желание отдавать, обеспечивать стойкость. поддерживать и делать все возможное, чтобы показать свою заботу, поскольку такое поведение является признаком того, что он обладает зрелым эмоциональным развитием, понимает, что потенциально влекут за собой серьезные отношения, и намерен проявить себя в этом.Чем больше женщина видит в мужчине потенциального партнера, тем больше очевидных свидетельств такого поведения становится.

Конечно, женщина, состоящая в отношениях, должна быть готова планировать и угощать различными блюдами и прогулками, предлагать практическую помощь, когда это необходимо, и выражать свои чувства, чтобы ее партнер чувствовал себя в безопасности и любимым. У некоторых мужчин был неудачный опыт общения с женщинами, которые постоянно были эгоистичны в практическом, эмоциональном и / или экономическом отношении, и понятно, что это могло вызвать у них озлобленность и циничность.Очень важно, чтобы эти мужчины слышали и принимали близко к сердцу следующее: не все женщины — «берущие» — избалованные, имеющие право, трудные и / или сдерживающие. Большинство женщин — добрые, разумные, реалистичные люди, которые хотят убедиться, что их партнер чувствует себя в безопасности и любим. Большинство из них не просит изысканной еды, необычных поездок или необычных вещей; они знают, что компания всегда является самым важным фактором. Они просто хотят, чтобы о них заботились, и важно не путать их с женщинами, которые отказались от любви и поддержки или отдали предпочтение деньгам и статусу и, таким образом, вызвали обиду.

Итог:

Итог для зрелых, независимых, уверенных в себе женщин таков: мы много лет жили счастливо сами по себе, и мы предпочли бы быть сами по себе, а не о нас чем быть с кем-то и не чувствовать заботы. Если мы собираемся быть с кем-то надолго, мы хотим найти мужчину, который любит нашу силу и хочет, чтобы мы чувствовали заботу о нас, как я уже говорил. И по причинам, которые я обсуждал, мы не собираемся извиняться за это.

Конечно, это становится очень сложной задачей, потому что, когда мы встречаемся, мы либо должны найти способ тактично сформулировать вышеупомянутый парадокс силы и потребности в заботе, либо мы должны найти мужчину, который интуитивно понимает наши потребности. — кто хочет заботиться о нас, полностью уважая нас; который силен, разделяет и поддерживает, признавая нашу силу и наслаждаясь ею; кто искренне дает правильные способы в нужное время. Для протокола и благодаря многолетним исследованиям на мое имя, я могу подтвердить: это действительно очень сложное занятие.

Руководство для мужчин по уходу за собой

Dudefluencer не содержит рекламы. Чтобы напрямую поддержать Dudefluencer и получить взамен отличные продукты, посетите наш магазин.

Уход за собой мужчин не сильно отличается от ухода за собой женщин: мы любим, когда нас балуют, мы любим чувствовать себя здоровыми и любим отдых. Единственная проблема заключается в том, что мы не знаем, как просить об этом или что, поскольку женщины доминировали в сфере самообслуживания, все движение ошибочно клеймилось как женское.Но мы, мужчины в Dudefluencer, кое-что знаем о мужской заботе о себе, и мы хотим сказать вам, что нет ничего более мужественного, чем забота о своем разуме и теле. Будь то медитация или регулярный уход за собой, наше руководство по уходу за собой для мужчин поможет вам.

Женщины-влиятельные лица доминируют в сфере заботы о себе. Слишком часто мужчин учат думать, что забота о себе — это женское начало. К сожалению, это означает, что многие мужчины не получают удовлетворения своих потребностей, потому что боятся быть исключенными из клуба маскулинности.Позвольте мне первым сказать вам, что забота о себе для мужчин так же важна, как и для женщин.

Забота о себе — это забота о себе, но это не должно происходить время от времени. «Позаботьтесь о себе» — это отличная фраза, но если мы хотим добиться максимального самочувствия, есть множество мужских занятий по уходу за собой, которыми вы можете заниматься каждый день. Мы хотим создать поколение здоровых мужчин, а здоровые мужчины будут заботиться о себе.

Что такое мужская забота о себе?

Забота о себе мужчин — одна из основных истин, в которую мы верим в Dudefluencer.Но что это? Забота о себе для мужчин заключается в том, чтобы уделять себе время для снятия или предотвращения стресса, обычно сопровождаемого действиями, стимулирующими ум или тело. Мне нравится разбивать это на две категории: тело и разум.

Разум является более вероятным из двух, когда вы думаете о заботе о себе. Сюда входят традиционные виды деятельности по осознанности, такие как медитация, прогулки на природе и позитивные утверждения. Все это отличные способы позаботиться о себе, и начать с них невероятно легко.Как писатель, я также люблю вести дневник или писать. Это позволяет мне немного больше сосредоточиться на попытке решить проблему, и к тому времени, когда я закончу, у меня уже есть готовый продукт.

Ваша цель с внимательностью — сосредоточиться на размышлении и самоанализе как форме заботы о себе. Это хороший способ определить, боретесь ли вы с выгоранием, депрессией или требуете чего-то еще.

То же самое и с кузовом. Как подчеркнул Тони Роббинс, ваша физиология играет огромную роль в вашем эмоциональном здоровье.«Если вы встанете прямо, вы почувствуете большую гордость и бдительность. Если вы упадете и пренебрежете своим телом, у вас больше шансов почувствовать себя негативно. В следующий раз, когда вы окажетесь в плохом настроении, встаньте и глубоко вздохните ». Что касается мужчин, то вам не нужно полностью погружаться в интенсивную тренировку, но пробежки может быть достаточно, чтобы очистить ваш разум. Или разместите видео о йоге на Youtube и растяните свое тело. Просто заставь себя двигаться.

Другой аспект мужской заботы о себе в теле, который может быть более личным, — это то, что требуется некоторое время для ограниченного познания.Это просто научная формулировка «хорошо выглядишь, тебе хорошо». Это может означать, что нужно сосредоточиться на личном уходе или улучшить свою игру в моде. Я никогда не понимал почему, но каждый раз, когда я страдал от депрессивного эпизода, мне становилось лучше, если я стригся или сбривал бороду. Согласно Lifehacker, стричь волосы приятно по трем причинам: это освобождает, перемены — это хорошо, и это просто волосы. Я говорю, даже возьми это на ступеньку выше. Принимайте душ, чистите зубы, причесывайтесь. Такое простое изменение может творить чудеса с вашим психическим здоровьем и является важным шагом на пути мужчин к самообслуживанию.

Итак, чтобы разобраться в этом: мужская забота о себе требует времени для себя, будь то посредством физических упражнений, умственных упражнений или ограниченного познания, чтобы снять стресс и добиться более здорового и позитивного психического состояния.

Когда вам нужен уход за собой?

У каждого мужчины свой способ заботиться о себе, но иногда мы просто не понимаем, когда нам это нужно. Один из ключей к позитивной мужественности — это определить, когда вам нужен перерыв в психическом здоровье или позаботиться о себе.

Мужчинам сложно определить, когда они переживают эмоциональное выгорание. Тем не менее, это одна из наиболее вероятных причин, по которой вам следует уделить время самообслуживанию. Когда вы испытываете выгорание, некоторые идентификаторы включают в себя проблемы с работой, недостаток энергии или недосыпание. Может быть, вы слишком растянуты или продолжаете говорить «да» на каждую задачу, которая стоит перед вами. Если ваша работа отнимает много сил, возможно, вы испытываете выгорание. В любой момент, если эти симптомы присутствуют, вам следует уделить время самообслуживанию.

Еще одна причина, по которой вам может потребоваться сосредоточиться на уходе за собой, — это потеря сознания. Не потерялся физически в лесу или что-то в этом роде, но бесцельно. Забота о себе позволяет вам сосредоточиться на самом важном человеке: на себе. Это пример того, как медитация или ведение дневника могут действительно пригодиться.

Забота о себе для мужчин направлена ​​на то, чтобы сделать вас лучше. Итак, когда оно вам понадобится?

Сейчас. Каждый день. Никогда не бывает плохого времени, чтобы сосредоточиться на заботе о себе. Если вы практикуете заботу о себе только тогда, когда чувствуете себя обессиленным или подавленным, это, вероятно, означает, что вы недостаточно заботитесь о себе, чтобы избежать подобных ситуаций.Ежедневная практика ухода за собой помогает предотвратить выгорание, помогает бороться с симптомами депрессии и положительно влияет на вашу повседневную жизнь.

Почему мы заботимся о себе

Основным гормоном стресса в нашем организме является кортизол. Большинство людей слышали о гормоне, потому что именно он вызывает наш инстинкт «Сражайся или беги». Тем не менее, кортизол также играет жизненно важную роль в нашем цикле сна, повышая энергию во время стресса и подавляя воспаление. Обычно, когда мы сталкиваемся с угрозой, наш уровень кортизола резко повышается, а затем снижается после того, как все прошло.

Но если эти уровни никогда не снизятся, мы с большей вероятностью столкнемся с тревогой, депрессией, проблемами со сном, увеличением веса и множеством других проблем, которых мы не хотим. Таким образом, одна из целей движения за самопомощь — найти способы ежедневно снижать уровень кортизола, потому что никто не заслуживает боли.

Забота о себе для мужчин — не универсальное решение для устранения стресса. Некоторым мужчинам достаточно упражнений и прогулок на природе, чтобы уравновесить себя, тогда как другим лучше удается медитация и быть частью сообщества.Это мужское руководство по уходу за собой для мужчин призвано помочь предоставить различные варианты, а также избавить мужчин от стигматизации концепции ухода за собой.

Руководство мужского мужчины по уходу за собой

Раскрытие информации: этот веб-сайт поддерживается читателями. Если вы перейдете по ссылке, я могу заработать несколько долларов. Прочтите нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

В следующем разделе представлено множество различных архетипов ситуаций, в которых люди могут оказаться, которые разбиты на две категории: тело и разум.Мало того, я также включил некоторые элементы или практики, которые вы можете выполнять прямо сейчас, чтобы практиковать мужскую заботу о себе, которые достаточно легко внедрить в свой ежедневный распорядок ухода за собой.

Кузов

Прежде чем что-либо сказать, представьте себе: вы участвуете в пятом раунде вашего аукциона по фэнтези-футболу, который начался на два часа позже в среду вечером. В одной руке у вас бокал вина (или пива или Gatorade, не имеет значения), а в другой — ваш макет списка фэнтези-футбола, в то время как вы по шею в ванне с пузырьками.Что может быть лучше аукционного фэнтези-футбола? Аукционный проект фэнтези-футбола в пенной ванне.

И поэтому важно, чтобы мужчины заботились о себе и уделяли время своему телу. Будь то хорошее питание, упражнения или просто дополнительное время для ухода за собой, сосредоточение заботы о себе на своем теле — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Парень, специализирующийся на пицце и пиве.

Утро четверга. На вашем кофейном столике стоит недоеденная коробка Mellow Mushroom Mighty Meaty.Ваш желудок шумит, вы чувствуете себя вялым и, что самое важное, из вашей задницы исходит какой-то странный запах. В 20 лет съесть целую большую пиццу в одиночестве было пустяком. Теперь для вашего метаболизма настал конец света.

Вы понимаете, что пора перемен, и один из лучших способов улучшить самочувствие мужчин — это позаботиться о том, что вы едите. Это означает, что овощи должны быть добавлены к овощам поверх овощей. Здоровое питание может быть восхитительным, если у вас есть подходящие варианты и рецепты.Нет необходимости полностью отказываться от мяса, пора просто внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион, включив в него куриные туши, фрикадельки и пиццу.

Что делать

Начинайте медленно — Одна из самых больших ошибок, которые люди совершают при изменении своей диеты, заключается в том, что они решают пойти ва-банк с любой последней тенденцией, которая распространяется через Интернет. Вместо того, чтобы делать немедленные, быстрые и радикальные изменения (если ваш врач не говорит вам иначе), начните медленно с новой питательной диеты.

Ключ к успешному изменению диеты — это маленькие, постепенные шаги. Таким образом, вы по-прежнему можете наслаждаться любимой едой, добавляя при этом целую кучу более полезных для здоровья вариантов. Кроме того, если вы нарушите диету, у вас меньше шансов почувствовать, что вы потерпели неудачу, если все будет происходить постепенно. Добавить на поддон больше фруктов и овощей может быть сложно. Думайте об этом как о сложении, а не о вычитании.

Найдите подходящие рецепты — Здравствуйте, меня зовут Гарретт. Я люблю пиццу, хороший вкус и ненавижу все овощи.Рад встрече.

Когда моя жена решила стать вегетарианкой, моя любовь к еде промелькнула перед моими глазами. Но быстро, с помощью некоторых отличных руководств по рецептам, я нашел несколько вегетарианских блюд, которые теперь люблю больше, чем их мясные эквиваленты. Возьмем, к примеру, этот вегетарианский рецепт чили, никакого мяса, но правильное сочетание помидоров и специй обеспечивает такой же восхитительный вкус. Легко разочароваться, если есть овощи, если у вас есть единственный вариант — чечевичный бургер, отварные овощи с собаками или что-нибудь, связанное с грибами.

Я собираюсь включить несколько полезных ресурсов ниже, которые предлагают простые в приготовлении, полезные и вкусные рецепты. Хорошее питание не должно быть головной болью, и это не значит, что вам нужно жертвовать своей любовью к вкусу. В следующий раз, когда вам захочется какое-то конкретное блюдо, попробуйте найти в Интернете более полезный вариант и посмотрите, как оно готово. Вкус может вас удивить.

Плохая репутация замороженных продуктов — Американцы в среднем едят куда-нибудь 2-4 раза в неделю. Это не только дорого, но и вредно для здоровья.Одна из главных причин, по которой мы так часто заказываем еду на вынос, заключается в том, что мы спешим: может быть, мы поздно возвращаемся с работы или дети остаются сегодня после школы. Независимо от причины, обычно проще просто зайти в GrubHub и поужинать у дверей.

Но нужно учитывать одну вещь — замороженные продукты. Я не говорю о Hot Pockets или Bagel Bites. Такие компании, как Amy’s, Evol и Kashi, производят высококачественные замороженные обеды из натуральных ингредиентов. Когда вы сталкиваетесь с выбором: заказать еду вне дома или замороженную еду, иногда более здоровый вариант находится прямо в морозильной камере.Всегда есть возможность планировать питание, но в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, взгляните на ряд замороженных продуктов и выберите пару полезных блюд, чтобы добавить их к своей кухне.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание:

• Fitmencook.com — Загляните на эту домашнюю страницу и скажите, что у вас не слезится. FitMenCook — это веб-сайт, посвященный легким в приготовлении и полезным для здоровья способам приготовления. Мужчинам, которые только начинают свой путь на кухне, вы не можете пропустить этот сайт.
• Mantry — Mantry — одна из любимых коробок для подписки Dudefluencer. Каждый месяц ожидайте новый ящик с уникальными продуктами, которые помогут научить вас готовить и расширить вашу палитру.
• Factor75 — Все слышали о Blue Apron или Hello Fresh, но для тех, кто в движении, обратите внимание на Factor75. Factor75 рассылает готовые блюда каждую неделю (по вашему выбору), приготовленные из здоровых ингредиентов. Рэйчел и я пользовались этой услугой раньше, и абсолютно точно, как легко было есть более здоровую пищу с Factor75.

Парень, которому нужно заниматься физическими упражнениями.

Вы находитесь на карантине с марта. Вашим самым большим физическим достижением за последние два месяца стал выход из игры, которого вы достигли в рейтинговых сезонах MLB The Show 2020. Ваш диван теперь производит неизгладимое впечатление о вас на своей подушке. И, очевидно, ты не помнишь, когда в последний раз надевал штаны. Это нормально; мы все были там последние пару месяцев.

Посмотрев на свои Apple Watch, вы понимаете, что за последнюю неделю вы сделали 2367 шагов, и, возможно, пришло время приступить к физическим упражнениям между собраниями Zoom.Мужская забота о себе означает заботу о своем теле, и нет другого способа сделать это, кроме как немного больше двигаться. Независимо от того, новичок вы или профессионал, это не имеет значения, так как вам доступно множество вариантов.

Что делать

Прогулки на природе — Я знаю, что все это говорили, но они правы, прогулка по природе может быть именно тем, что вам нужно. И да, все остальные, вероятно, тоже гуляют по вашей любимой тропе.В любом случае, посетите All Trails, чтобы найти пару новых походов, которые вы никогда раньше не посещали, или выбрать старый фаворит.

Исследования показали, что прогулки на природе необходимы мужчине для заботы о себе. Они дают вам возможность заниматься спортом, одновременно тренируя свой ум. Если вы чувствуете себя немного подавленным, встревоженным и нуждаетесь в движении, найдите время для себя на свежем воздухе. Дышите свежим воздухом, даже играйте в воде. Это лучшая забота о себе, которую вы можете дать себе прямо сейчас.

Домашние упражнения — Домашние упражнения больше не должны быть неприятными или чем-то похожим на вашу бабушку. Поскольку потоковое видео стало популярным в последние десять или около того лет, то же самое произошло и с современными домашними упражнениями. Традиционные видео о тренировках, такие как P90X или Insanity, остаются популярными, но что еще лучше, так это более уникальные варианты, такие как Buff Dudes Workouts Superhero Workouts. Их тела могут не быть похожими на мои, но их личность радушна для зрителей всех форм.

Поддержание режима упражнений не только помогает вашему физическому телу, но также помогает вашему разуму, потому что он высвобождает эндорфины в вашем мозгу. Эндорфины помогают при симптомах депрессии, справляются со стрессом и даже снижают уровень кортизола, что является одной из главных причин, по которой мы уделяем внимание самопомощи. Вам не нужно начинать как Buff Dudes или Shaun T; начните с того места, где вам удобно. Помните, что каждому нужно где-то начинать свой путь к упражнениям. Неважно, с чего начать, для начала нужно приложить усилия.

Найдите занятие, которое вам нравится. — Я никогда не занимался традиционными физическими упражнениями. Я ненавидел тренировки, когда был борцом в старшей школе, и мне не нравились тренировки, когда я готовился к марафону. Но возьми мне в руки биту, и я сейчас же выйду на улицу. Вот почему, если вы такой же человек, как я, совершенно необходимо найти физическую активность, которая вам нравится.

Это может означать вступление в футбольную лигу взрослых мужчин или шнуровку этих бутсов, чтобы вернуться к бейсбольному бриллианту.Вы не только будете тренироваться, но и создадите сообщество друзей. Я встретил одного из своих ближайших друзей по виффлбольной лиге и немало других, играющих в любительский футбол. Во многих спортзалах есть баскетбольные площадки, где вы можете найти подходящую игру, или посетите Meetup.com, чтобы найти местную группу людей, которые будут заниматься тем видом спорта, которым вы хотите заняться. Когда вы забываете, что тренируетесь, делать упражнения намного проще.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

• NerdFitness — Nerd Fitness — лучшая онлайн (очная) фитнес-программа.Присоединяйтесь к их программе онлайн-коучинга, чтобы получать индивидуальные консультации, или зарегистрируйтесь, чтобы стать частью их постоянно расширяющегося онлайн-сообщества. Никто не может геймифицировать упражнения лучше, чем сотрудники Nerd Fitness.
• BodBot — BodBot — это приложение, с которым меня познакомила Рэйчел. Основываясь на серии тестов и предоставленной самостоятельно информации, BodBot усердно работает над созданием программы упражнений специально для вас, которая учитывает количество повторений, утомляемость и текущий уровень силы. И что лучше всего, они принимают во внимание, будь то тренировка дома или в тренажерном зале, чтобы вы всегда были готовы к тренировкам.
• DDP Yoga — В центре диаграммы Венна есть небольшая полоска между профессиональными фанатами борьбы и энтузиастами йоги. Вот почему существует DDP Yoga: сложный план тренировок, в котором вместо отягощений используется динамическое сопротивление. Как человек, который использовал эту систему раньше, будьте готовы чувствовать себя более растянутым, чем раньше, с достаточной болезненностью мышц, чтобы знать, что вы только что сделали потрясающую тренировку.

Парень «Я всегда устал».

Поздние ночи напиваются Tiger King только для того, чтобы быть затянутым всю ночь, играя The Last of Us в рамках подготовки к выпуску сиквела, все привело к одному и тому же: ваш цикл сна испорчен.Вы ложитесь спать в 3 часа ночи, просыпаетесь в полдень и изо всех сил стараетесь не вздремнуть в середине рабочего дня. И вы не представляете, что произойдет, когда вам нужно будет вернуться в офис.

Уход за собой для мужчин зависит от того, как вы хорошо выспитесь ночью. Вы более продуктивны, полны энергии и с большей вероятностью проживете дольше. В детстве мы боролись со сном, а теперь, став взрослыми, мы должны понимать, насколько важен хороший сон. Не просто пару дневных снов во второй половине дня, чтобы подремать, но и получить немного доброты для глубокого сна.После небольшой работы (и пары долгих ночей между ними) ваш график сна вернется в норму.

Что делать

Режим сна — Помните, когда мы были детьми, родители следили за тем, чтобы мы принимали ванну, может быть, немного перекусили, и читали нам, прежде чем мы закрывали глаза? Наши родители с самого начала пытались привить нам хорошие привычки сна (и, вероятно, получить себе пару дополнительных часов сна). К сожалению, по мере того, как мы становимся старше, эти рутины начинают исчезать, и в конечном итоге мы изо всех сил пытаемся бодрствовать в течение дня.

Но никогда не поздно вернуться ко сну. Есть несколько вещей, которые вам следует избегать, прежде чем положить голову на подушку: пользоваться электроникой в ​​постели, пить чай и, безусловно, заниматься спортом. Разработав простой распорядок дня, вы с большей вероятностью уснете в разумное время и продолжите спать. Может быть, украдкой займитесь когда-нибудь, чтобы дочитать книгу, которую вы читали, или сконцентрируйте часть этой энергии на ведении дневника. Первым шагом к заботе о себе для мужчин должно стать восстановление режима сна.

Сброс режима сна — Чтобы восстановить нормальный режим сна, нужно назначить определенное время для пробуждения каждое утро. Я установил будильник на 8 утра. ежедневно. Если я ложусь спать слишком поздно, на следующий день я сталкиваюсь с последствиями истощения, а отсутствие сна позволяет мне заснуть в более разумное время в ту ночь. Есть масса разных руководств по сну, подобных этому от Джеймса Клира.

Последовательность очень важна при сбросе графика сна.

Проводите время на свежем воздухе — Кто бы мог подумать, что времяпрепровождение в лесу так важно для ухода за собой мужчин? Исследования показывают, что если вы боретесь со своим циклом сна, походы в палатке приносят пользу. Вся идея основана на нашем циркадном ритме, в основном на нашем ежедневном графике, и на том, как уровень мелатонина в нашем организме. У тех, кто проводил время в кемпинге, было обнаружено, что вечером опускается ниже, чтобы совпадать с закатом, и подниматься рано утром.

Мой опыт с этим феноменом похож на то, что Эрин Бергер описала в своем эссе «Я проспала неделю на улице, и это изменило мою жизнь.«Мы с Рэйчел сняли домик в лесу; нет сотовой связи, нет доступа в Интернет. И в течение нескольких дней я обнаружил, что лучше отдохнул, и мой график сна приспособился к восходу и заходу солнца. Лето жаркое, поэтому сейчас идеальное время для того, чтобы спланировать поход, чтобы привести свое тело в форму.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

• Sleepwatch — Из всех доступных бесплатных приложений для отслеживания сна мне больше всего нравится Sleepwatch.Он рассчитывает режим сна и дает ежедневные советы о том, как чувствовать себя более отдохнувшим в течение дня. Sleepwatch прост в использовании и является отличным инструментом, если вы обнаружите, что ваш график сна не сбалансирован.
• Майкл Сили — Актер озвучивания днем, терапевт по ночному гипнозу. У Майкла Сили один из тех голосов, которые сразу успокаивают. Когда я изо всех сил пытался заснуть, я включал одно из его видеороликов о сне и через несколько секунд начинал храпеть.
• Philips Будильник с подсветкой для пробуждения — Когда я преподавал, я использовал традиционный будильник, а иногда и свой iPhone по утрам.Но все изменилось, как только я купил будильник Philips Wake Up Light. Вместо того, чтобы разбудить вас толчковыми звуковыми сигналами, эти часы медленно загораются, имитируя восход солнца, который с утра заставит вас почувствовать себя более энергичным.

Dudefluencer Pick

Настоящие пивоварни превращают настоящее пиво в настоящее мыло ручной работы для нашей тройной упаковки Brewer’s Bundle Triple Pack.

Путь слишком волосатого парня.

В начале месяца друзья хвалят вашу новую бороду.Через неделю или две они начинают спрашивать, как долго вы планируете отращивать бороду. Два месяца спустя ваша борода свисает под футболкой с V-образным вырезом, ваша верхняя губа все еще имеет вкус хлопьев Lucky Charms и молока после утреннего завтрака, а ваши друзья теперь думают, что ваша борода отвратительна.

Уход за собой для мужчин включает в себя косметические процедуры. Вы хотите выглядеть как можно лучше, чтобы чувствовать себя лучше, так почему бы не получить помощь. Процедуры ухода за лицом, маникюр и педикюр предназначены не только для женщин.В индустрии красоты преобладают женщины, которые часто отворачивают мужчин из-за боязни выглядеть женственно. Dudefluencer здесь, чтобы сказать вам, что вы упустили возможность, и в следующий раз, когда вы захотите немного позаботиться о себе, подумайте о том, чтобы забронировать столик в спа-салоне или на сеансе массажа.

Что делать

Сделайте макияж лица — Правильный уход за кожей должен быть столь же важным, как и хорошая стрижка. К счастью, дни, когда мужчины боялись маски для лица, начинают исчезать, поскольку все больше мужских процедур по уходу за собой требуют процедур, предназначенных для ухода за вашей кожей.Маски для лица отлично подходят для удаления подчеркивающих проблем с прыщами, таких как угри, отшелушивания кожи, а также очень расслабляют.

Men’s Health рекомендует делать косметический уход каждые четыре-шесть недель, и мы с этим согласны. Мы любим, когда нас побалуют, и есть несколько способов, которые лучше подходят для спокойного полудня, чем хороший уход за лицом. Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть не по-мужски — больше мужчин, чем когда-либо, записываются на прием в спа-салоны и следят за тем, чтобы их кожа оставалась свежей.

Сделайте педикюр — После двух дней прогулок по миру Уолта Диснея Рэйчел предложила сходить в ближайший спа-салон для педикюра.Я издевался, я жаловался и в конце концов согласился пойти с ней. И мальчик, неужели я упустил одну из величайших форм заботы о себе? Это частично массаж, частично очищение ног и все такое потрясающее. Перед свадьбой мы со Скоттом ходили к моему любимому парикмахеру, чтобы сделать стрижку и педикюр. Скотту это чертовски понравилось.

Первый шаг в педикюре — замачивать ноги. Думайте об этом как о пенной ванне для пальцев ног. Далее следует стрижка ногтей на ногах и кутикулы. А мужчины, мы все знаем, что у нас есть уродливые пальцы на ногах.И после всего этого вам делают массаж стоп. Если вы весь день на работе стоите на ногах или только что вернулись из долгой прогулки, нет ничего лучше, чем хороший педикюр.

Подстричь эти волосы — Посмотрим правде в глаза, парни, мы волосатые. Волосы на лице, на груди, на спине. Вы называете часть тела, и у нас, вероятно, есть волосы (грубая). Вот почему такие компании, как Manscaped, стали такими популярными. Мужские навыки ухода за собой и ухода за собой неразрывно связаны. Может быть, пора взять этот набор для ухода, чтобы подстричь эти нижние области, или посетить The Art of Shaving, чтобы купить новую пену после бритья / после бритья.

Уход — одна из чистейших форм ухода за собой, но при этом очень важная. Для меня признаком того, что моя депрессия возвращается, обычно является то, что я отращиваю бороду и волосы. Чем он дольше, тем меньше у меня мотивации позаботиться о себе. Но как только я поправляюсь, это почти как будто с меня сняли тяжесть. Зайдите в Интернет, купите хороший продукт для ухода за собой и отправляйтесь в город. Мы обещаем, что после этого вы будете чувствовать себя прекрасно.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

• Руководства для мужчин Dudefluencer — Как вы можете видеть из нашей боковой панели, мы очень заботимся о том, чтобы предоставить мужчинам различные руководства, которые помогут им стать лучше.Если вас больше интересует уход, у нас есть руководство по уходу для мужчин и руководство по уходу за собой. Оба из них были разработаны, чтобы шаг за шагом научить вас лучшим способам заботиться о себе, а также включают в себя пару продуктов, которые могут быть вам полезны в долгосрочной перспективе.
• Угольная маска для лица Beau Brummel — Я люблю свою маску для лица Beau Brummel Charcoal Face Mask. Черт возьми, я использовал один пару дней назад, и моя кожа уже кажется свежей и чистой. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим обзором маски для лица Beau Brummel.
• Купите себе хорошее мыло / триммеры — Наряду с нашими руководствами по уходу я также составил быстрый список лучших триммеров для бороды, лучшего мыла для тела и лучших шампуней, чтобы вам больше не приходилось экспериментировать . Наличие в вашем распоряжении правильных инструментов может иметь решающее значение, когда дело доходит до укрепления доверия.

Разум

На работе вы задумываетесь; Ваши глаза смотрят в окно офиса, когда вы попадаете в фокус или теряете его.Вы проработали 60 часов в неделю, и вам кажется, что что-то не так. Вы скучаете по тихому самоотражению в лесу, или, может быть, вы прекратили свои ежедневные сеансы медитации. Все, что сейчас имеет значение, — это заботиться о себе. Вы позаботились о своем теле; Теперь пришло время подумать о себе.

Забота о себе для мужчин — это не только уход за телом или физические упражнения, но и предоставление времени для личного роста. Если вы имеете дело с повышенной тревожностью, непосильным стрессом или просто нуждаетесь в отдыхе для мозга, вы можете многое сделать для быстрой перезагрузки ума.

Заблудший парень.

Вы выполняете бесперспективную работу по тому же распорядку. Просыпайся. Работа. Есть. Спать. Повторить. Вам наскучила жизнь. Вы все время находитесь в окружении людей, тогда как все, что вам нужно, это просто немного больше времени наедине с собой. Вы даже не помните, когда в последний раз вам потребовался час, день или целая неделя, чтобы привести свою голову в порядок.

Важным элементом мужской заботы о себе является уделение времени саморефлексии. Создайте что-нибудь новое. Напомните себе, что / кого вы любите.И самое главное, найдите время для самоанализа, чтобы немного попрактиковаться в любви к себе. Мужская забота о себе — это забота о себе, и относиться к себе с добротой — один из наиболее эффективных способов сделать это.

Что делать

Запланируйте время для себя — Я знаю, это звучит просто, но это самый важный шаг. Есть причина, по которой прогулки на природе повторяются снова и снова. Пребывание на улице — идеальное место для саморефлексии, потому что вы можете выключить всю свою электронику, обрести покой и просто посидеть наедине с собой.Но иногда трудно убедить себя, что нам нужно нечто большее, чем день психического здоровья.

Так что, если вы чувствуете себя не в своей тарелке или ищете более подробные ответы о себе, дайте себе выходной. Черт возьми, если у тебя есть возможность, возьми перерыв на неделю. Ограничение этого времени — первый шаг к снижению стресса, повышению продуктивности и обеспечению лучшего баланса в вашей жизни.

Запишите в дневник — Большинство людей проводили дневное время в начальной школе.Это было единственное время дня, когда можно было писать обо всем, что угодно, не попадая в затруднительное положение (большую часть времени). Теперь, став взрослым, вы даже не помните, когда в последний раз брали ручку и блокнот и начинали писать. Но если мы ищем возможности для самоанализа, ведение дневника — один из лучших способов дать себе время подумать.

Хотя большинство из нас пишут на телефоне или компьютере, мы устанавливаем другую связь, когда пишем слова на бумаге.Вот почему я рекомендую взять с собой бумажные записные книжки или журналы. И хотя впоследствии Мэтт Д’Авелла не успевал за этим, он сделал отличное видео о 30 днях ведения дневника, которое вам стоит посмотреть. Что касается идей для себя, запишите утреннюю проверку, чтобы начать свой день правильно. Может быть, сочетайте это с вашим новым режимом сна; это идеальный способ поразмышлять о своем дне и не пользоваться электроникой перед сном.

Медитация — Я уже писал о том, как 30 дней медитации изменили мою жизнь, и, возможно, вам пора тоже попробовать.Тони Роббинс каждый день выполняет медитацию / дыхательные упражнения, как и Майкл Джордан, чтобы помочь себе сбалансировать себя в течение дня. Эти упражнения посвящены тому, чтобы мы могли расслабиться и найти свой центр. Если вы изо всех сил пытаетесь понять свою цель, я настоятельно рекомендую попробовать медитацию.

И что замечательно в медитации, так это то, что она длится столько, сколько вам угодно. Если у вас есть всего пара минут утром, сделайте это. Еще лучше добавить его в свой ночной распорядок (посмотрите, сколько из этих идей и мыслей можно связать).Однако помните, что медитация — это уделение времени самому себе.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

• Headspace — Headspace — мое любимое приложение для медитации на рынке прямо сейчас. Благодаря множеству различных программ, направленных на то, чтобы помочь вам уснуть или снизить тревожность, есть возможность для каждого.
• Bullet Journal — Bullet Journal предназначен для того, чтобы быть тем, что вам нужно. Если вам нужна помощь в планировании дня, The Bullet Journal может это сделать.Но для примера того, насколько хорошо The Bullet Journal работает вместе с вашей рутиной заботы о себе, посмотрите этот пост, в котором подробно рассказывается, как простой акт письма помог автору больше узнать о себе.
• 87 вопросов для саморефлексии — Позитивная психология составила этот замечательный список из 87 пунктов, которые помогут вам начать процесс саморефлексии. Здесь предстоит многое сделать, поэтому не торопитесь и не торопитесь с ответами.

Одинокий парень.

Вы находитесь в карантине на несколько недель; вы не видели своих друзей, семью или даже коллег. Вы обнаруживаете, что отказываетесь от планов выйти на улицу, и обнаруживаете, что находитесь в самоизоляции. Вы уже знаете, что это первые признаки депрессии, но так сложно взять трубку и связаться с кем-то. Это нормально — чувствовать себя одиноким и хотеть видеться с друзьями — это нормально.

Для ухода за собой мужчины иногда нужны и другие люди. Вот почему вам нужно быть частью сообщества людей, которые поддерживают друг друга.Самая сложная часть карантина для некоторых мужчин заключается в том, что им пришлось смириться с тем фактом, что им не хватает близких мужских дружеских отношений, и почти невозможно построить их, застряв внутри. Ниже приведены несколько вариантов, которые вы можете попробовать, находясь в карантине, и когда ваше состояние ухудшится.

Что делать

Встречайтесь с друзьями (лично) — Да, знаю. Обычно это очень просто. Позвоните им, сходите в бар или ресторан, и у вас будет свободное время на неделю.Теперь, когда большинство мест все еще закрыто (или мест ограничено), встретиться с друзьями не так просто. Пришло время мыслить нестандартно. Хорошая новость заключается в том, что на улице становится теплее, а это значит, что сейчас идеальная погода для общения.

Но если вы чувствуете себя одиноким, может быть недостаточно просто снова побыть с людьми. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы рассказать друзьям, как вы себя чувствуете. Если вы хотите по-настоящему поговорить, ознакомьтесь с этим руководством от Man Enough, в котором представлен список, с чего можно начать разговор.Я пришел к выводу, что мои самые близкие дружеские отношения возникли не просто так; им требовалась работа, чтобы расти, как и любые здоровые отношения. Если вы чувствуете себя одиноким, я знаю, что сейчас это может показаться трудным, но открытие людям, которых вы любите (и которые любят вас в ответ), принесет дивиденды в будущем.

Интернет-группа мужской поддержки — Я уже много раз говорила о своей признательности мужским группам поддержки на Dudefluencer. Я искренне верю, что объединение с группой единомышленников для построения отношений, улучшения общения и поиска поддержки, чтобы стать лучше, необходимо для самопомощи мужчин.

Тодд Адамс, основатель MenLiving, сказал Дудефлюенсеру: «Мы создаем пространство для подлинного разговора. В кругах мужчин в баре или на футбольном поле нашего ребенка редко бывает что-то, кроме разговора, который остается «безопасным». В мужской группе мы просто побуждаем друг друга узнать, что они чувствуют, и создать пространство для выражения этих чувств. Все дело в поддержке и поддержке ». Что замечательно, так это то, что в Интернете создается множество мужских групп поддержки, так что вы по-прежнему можете обрести дух товарищества и дружбы, не выходя из дома.

Расписание мероприятий — Каждую пятницу мы с друзьями сажемся и вместе наблюдаем за профессиональной борьбой через Zoom. Было бы лучше лично? Конечно. Это работает сейчас? Абсолютно. Но что делает это так хорошо для нас, так это то, что у всех нас это время забронировано и запланировано, так что ничто не мешает ему. Ждать, пока к вам обратятся друзья, может быть недостаточно; вам может потребоваться время, чтобы спланировать все самостоятельно.

Для кого-то вроде меня очень важно планировать время с друзьями.Вот почему я также собирал группы людей для организованных спортивных состязаний или турниров по Madden на выходных. Мне нужно было знать, что у меня и моих друзей будет время, чтобы провести вместе. Без забронированного времени все всегда в воздухе.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

• MenLivin g — Я упоминал MenLiving пару раз, но не могу сказать достаточно о работе, которую они выполняют. Что мне нравится в них, так это то, что они предоставляют не только индивидуальный коучинг, но и обширное онлайн-сообщество, которое призвано объединить мужчин для создания сетей поддержки и быть честными с самими собой.
• Evryman — Если вы ищете что-то более увлекательное, то обязательно загляните в Evryman. Они предлагают мужские уединения на свежем воздухе, чтобы позволить мужчинам быть мужчинами. Посмотрите этот замечательный Youtube Explainer, описывающий, что входит в один из их ретритов.

Переутомленный парень.

Вы снова застряли в офисе. Остатки обеда лежат на вашем столе поверх папок, заполненных бумагами. Вы сказали себе, что закончите работу поздно, но это было две недели назад, прежде чем ваш начальник упомянул, что если вы продолжите усердную работу, вы будете в очереди на повышение.Культура суеты зовет.

Поскольку наша экономика находится в постоянном движении, имеет смысл сосредоточиться на работе как на способе чувствовать себя комфортно. Но грань между переутомлением и здоровьем слишком часто пересекается, потому что мы не знаем, когда остановиться. Если вы ищете советы мужчин по уходу за собой, обратите внимание на свой рабочий график. Вы уверены, что едите достаточно? Выспаться? У вас достаточно времени для себя? Чтобы быть лучшей версией себя, вам, возможно, придется задуматься о своих рабочих привычках.

Что делать

Stop Hustling — Культура Hustling опасна: она может отрицательно сказаться на вашей личной жизни, отношениях и здоровье, если ее не контролировать.

Милена Регос из Unhustle рассказала Dudefluencer: «Влиятельные лица в социальных сетях, ваши родители, ваша школа, общественные нормы требуют, чтобы вы работали долго и упорно, чтобы добиться успеха. Однако новейшие научные данные показывают, что долгие часы работы не делают нас более продуктивными; это делает нас менее продуктивными. Более того, когда вы работаете по 16-18 часов в день в течение длительного времени, вы в конечном итоге истощаетесь. Вы недосыпаете. Вы не заботитесь о своем благополучии. У тебя нет времени на себя. И все это приводит к выгоранию.Когда вы устали и находитесь в состоянии стресса, вы никак не можете достичь состояния высокой производительности. Но если вы хорошо отдохнули, вы можете войти в состояние потока — и тем самым вы сможете сделать больше за меньшее время. Так что вы по-прежнему можете жить и хорошо работать ».

Обсуди это — Мужчинам трудно говорить о своих эмоциях, и это еще труднее на рабочем месте, где во многих офисах все еще царит мужественность. Но если вы чувствуете стресс или перегружены работой, вы должны поговорить об этом с кем-нибудь.Может быть, друг, ваш партнер или даже терапевт. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы перегорели. Это первый шаг к избавлению от опасных привычек.

Совместите это с работой над циклом сна или саморефлексией, и вы поймете, что в мужских процедурах ухода за собой часто используется более одной техники. Так что, если вы поначалу изо всех сил пытаетесь поговорить с друзьями о выгорании, возможно, начните немного вести дневник, чтобы собрать свои мысли воедино. Признание того, что вы перегорели, не делает вас неудачником, это делает вас сильнее.

Возлагать на себя разные ожидания — Как мужчин, нас рано учат, что это не мужское начало, если вы не кормилец в своей семье. Это означает работать сверхурочно, иногда в ущерб нашему здоровью. Что нужно изменить, так это наши ожидания от самих себя на рабочем месте. Вы можете быть хорошим сотрудником и при этом не перегружать себя.

Это означает, что вы можете выделить себе день психического здоровья или даже дольше. Не идти на работу, чтобы отдохнуть, — это хорошо.Никого нельзя стигматизировать за то, что он работает над собой.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

• Unhustle — Наша подруга Милена Регос многому нас научила уходить от культуры суеты, и Unhustle — отличный ресурс для тех, кто ищет выход. На ее веб-сайте вы можете послушать подкаст Unhustle или загрузить отличные ресурсы, которые помогут вам установить здоровые отношения с вашей работой.
• Семь принципов продуктивности работы — Если вы ищете некоторые руководящие принципы офисной культуры вокруг работы, Дудефлюенсер предлагает взглянуть на Семь принципов продуктивности труда Майкла Ортнера.Здесь Ортнер описывает важность продуктивности в течение времени, проведенного в офисе, что является фантастическим способом избежать выгорания на работе.

Перед тем, как уйти!

На раннем этапе своего пути к уходу я понял, насколько важно находить правильные продукты по правильным ценам и с правильными ингредиентами. Конечно, в вашем продуктовом магазине может быть целый ряд продуктов для ухода, но можете ли вы гарантировать, какие из них работают, как пахнут или даже из чего сделаны?

Давайте перейдем к делу, вы заслуживаете самого лучшего.Вот почему я открыл официальный магазин Dudefluencer. Здесь вы найдете экологически чистые средства по уходу за мужчиной, такие как мыло для бороды или масло для бороды. Так что, если вы ищете товары, которые помогут вам хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, зайдите в магазин. Мы обновляем магазин новыми вещами каждую неделю.

Заключение

Забота о себе для мужчин необходима для здоровой и полноценной жизни. Так что найдите время на этой неделе, чтобы подумать о себе, что вам нужно больше всего, чтобы чувствовать себя более уверенно в своей жизни.