Поднять самооценку мужчине: Как повысить самооценку своему мужчине. Как повысить самооценку мужчине: полезные советы

Содержание

Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине?

Вопрос о том, как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине, регулярно возникает даже у вполне успешных внешне людей. Полюбить, принять себя и быть смелыми хотят многие представители сильной половины человечества. Понять, что поможет поднять уверенность, позволит обзор наиболее популярных способов и практик в области самопомощи.

Как полюбить себя с помощью новых знакомств?

Желание стать уверенным в себе мужчиной выглядит вполне объяснимо.

Каждый человек желает чувствовать себя самодостаточным, ценным для общества. В этом случае наука психология позволяет найти кратчайший путь к достижению желаемого результата. Одним из популярных методов обретения уверенности в себе считается расширение круга общения. В этом случае повышенная социальная активность обязательно принесет плоды в виде новых знакомств, способствующих росту самооценки.

Основные правила, которые рекомендуют соблюдать психологи, в этом случае выглядят так.

  1. Отказ от сравнения себя с другими людьми. Не нужно постоянно заниматься принижением собственных достижений. Можно лишь сверять текущее положение дел с прошлыми заслугами.
  2. Выбор положительных примеров. Можно найти людей — наставников, на которых хочется равняться, вдохновляющих своим примером в определенной области.
  3. Отказ от общения с «токсичными» персонами. В окружении каждого человека есть те, кто старается принизить других, указать на их незначительность. От таких личностей нужно избавляться, просто прекращая общение с ними. То же самое касается людей, видящих мир в черном цвете — они привыкли перекладывать свои негативные эмоции на окружающих, не считаясь с их моральным состоянием.
  4. Выход из зоны комфорта. Стоит завести новое хобби, записаться в спортивный зал, запланировать посещение культурных мероприятий. Каждое такое действие благотворно скажется на самооценке.

Новые знакомства обязательно должны вызывать положительные эмоции. Общаясь с приятными ему людьми, проявляя свои навыки, знания и умения, мужчина ощущает себя уверенно и свободно.

Чем чаще он будет испытывать такие чувства, тем легче будет решить проблему заниженной самооценки. Преимущество смены круга общения заключается в том, что новые приятели составляют свое представление о человеке «с чистого листа», не зная ничего о его прошлых промахах или ошибках. Остается лишь составить правильное первое впечатление о себе.

Отдельно стоит рассмотреть варианты повышения чувства собственной важности при помощи общения с противоположным полом. В этом случае неплохо работают практика быстрых свиданий, позволяющая за короткий срок познакомиться, поговорить с большим количеством девушек. Такие встречи не обязательно оканчиваются романом, но они однозначно будут полезны для смены вектора движения. Для раскрепощения будут полезны и приложения для знакомств.

Здесь проявление внимания не просто приветствуется, но и поощряется, а выбор объектов для симпатии невероятно велик.

Обзор других методов

Повысить уверенность в себе помогают и другие методы.

Популярные психологические установки — аффирмации, дают возможность поднять самооценку в режиме аутотренинга, не выставляя напоказ процесс трансформации личности. Начиная этот путь, не обязательно быть уверенным в достижении цели. Важно лишь желать обрести ту самую уверенность в своей ценности как личности, человека, мужчины.

Любые навыки можно тренировать. Развивать чувство собственного достоинства можно не менее эффективно, чем наращивать мышечную массу. Вселить уверенность в себе в человека могут близкие, если они готовы работать над совершенствованием вместе с мужчиной. Самостоятельно вернуть разрушенную по разным причинам самооценку помогают и другие методики. Желание стать сильным, уверенным в себе человеком часто придает взрослому мужчине особенное рвение к победе — это и стоит использовать на пути к трансформации.

Среди доступных способов решения такой задачи можно выявить сразу несколько базовых. Все они не требуют сверхъестественных усилий, абсолютно доступны для освоения. Самые популярные варианты следует рассмотреть более подробно.

Обретение гармонии с собой

Отношение окружающих напрямую взаимосвязано с самооценкой человека. Важно понять, что гонка за достижением внешних атрибутов успешности часто приводит к потере уверенности к себе.

Стоит выделить время на самоанализ. Разобравшись, кто он есть на самом деле, мужчина сможет избежать необходимости изображать кого-то на публике. Принятие себя — первый шаг на пути к росту самооценки.

Смена имиджа

Это понятие включает в себя множество аспектов. В рамках смены имиджа мужчина может решаться на разные эксперименты со стилем. Среди доступных вариантов преображения можно выделить следующие.

  1. Работа над телом.
    Можно отправиться в спортивный зал или просто начать бегать по утрам. В любом случае увеличение физической активности дает возможность ощущать себя более эффективным, продуктивным, а значит, позволит повысить самооценку.
  2. Добавление акцентов. Часто неуверенность в себе оказывается связана с диссонансом между карьерными или жизненными достижениями и возрастом человека. В этом случае обрести уверенность помогают детали. Очки в строгой оправе, борода или усы, позволяющие выглядеть серьезнее и строже.
  3. Внимание к одежде. Покупка соответствующего гардероба тоже будет на пользу, особенно если потратиться на шоппинг в компании профессионального стилиста. Но даже действуя самостоятельно, можно добиться отличных результатов. Нужно лишь определить цель, а затем подбирать одежду с учетом желаемого образа.

Смена имиджа — хороший прием, способствующий обретению уверенности в себе. Конечно, внешние атрибуты не сработают без внутренних изменений. В этом случае довольство собственным отражением в зеркале станет приятным бонусом на пути к обновлению.

«Стоп суета»

Страх перемен преследует каждого мужчину. Вот только кто-то с ним справляется, а другие теряют уверенность. Здесь очень важно понять, что самым серьезным препятствием на пути к реальным преобразованиям становится чрезмерная суетливость. Необходимо отучить себя спешить и суетиться в ущерб результатам. Человек, склонный к таким проявлениям, подсознательно воспринимается окружающими как ненадежная личность.

Вырабатывая уверенность в себе, мужчине придется изменить многие свои привычки. Отказ от суеты и спешки станет хорошим решением. В первую очередь нужно составить себе четкое расписание, включающее не только напряженную работу, но и качественный отдых.

Необходимо позаботиться о выделении достаточного количества времени на сон.

Отрешиться от суеты помогает и медитация. Не обязательно погружаться в духовные практики с головой, но точно стоит научиться расслаблению, отрешению от повседневных забот. Медитацию начинают практиковать с 2-5 минут, постепенно увеличивая ее продолжительность.

Можно использовать специальную музыку, пламя огня, чтобы научиться правильной технике расслабления.

Организация себя

Часто потеря самоуважения оказывается связана с неорганизованностью. Мужчина берет на себя слишком много обязательств, с которыми он не способен справиться. В итоге уверенность в своих силах постепенно тает. Решить эту проблему поможет тщательное планирование. Стоит завести органайзер, использовать компьютерные программы учета финансов, взять на вооружение идеи правильного тайм-менеджмента.

Чем более организованной станет повседневная жизнь, тем лучше. Именно такой подход обеспечит избавление от массы дел, наваливающихся неожиданно. При этом не стоит бояться изменений в расписании. Нужно просто научиться закладывать время на возможные форс-мажоры, чтобы они не слишком сильно влияли на общий ход событий.

Решение выполнимых задач

Недостижимые цели — еще один враг мужской самооценки. Утратить уверенность в себе можно и по вполне банальным причинам. А вот обрести ее поможет осознание того, что любое намеченное дело завершается успешно.

Ставя перед собой только выполнимые задачи, мужчина повышает свою самооценку, приобретает славу человека, не бросающего слов на ветер.

Советы психолога

    В 30 лет большинство мужчин обладает довольно высоким уровнем самооценки, им не приходит в голову конкурировать с другими. Но с каждым прожитым годом ситуация меняется. После 40 даже самоуверенным представителям сильного пола может понадобиться поднятие боевого духа при смене работы или выборе нового пути в жизни. Низкая самооценка в большинстве случаев оказывается связана с так называемым кризисом среднего возраста, соответственно, поднять ее можно только путем перемен. Психологи в этом случае советуют использовать следующие возможности для саморазвития.

    1. Погружение в мир спорта. Стоит найти занятие, которое будет давать прилив энергии, уверенности в себе. Кому-то помогают обычные походы в тренажерный зал. Но если удастся совместить спорт и хобби — начать играть в гольф, теннис, стритбол, увлечься экстремальными походами или альпинизмом, результат будет куда более впечатляющим.
    2. Отказ от самокопания. Не нужно искать изъяны и недостатки в каждом своем действии. Любые неудачи следует научиться воспринимать философски, через призму получения опыта. Стоит отказаться от унизительных высказываний и насмешек в собственный адрес на людях или наедине с собой. Самоуважение — вот лучший путь к восстановлению разрушенной уверенности в себе.
    3. Принятие похвалы. Стоит отбросить ложную скромность и другие эмоции, научившись с благодарностью откликаться на доброе к себе отношение. Это не только позволит увеличить самооценку, но и приобрести репутацию человека, у которого все получается.
    4. Усвоение новых знаний. В век цифровых технологий можно слушать аудиокниги в автомобиле или метро по дороге на работу, получать новые профессии не выходя из дома. Можно смотреть видеолекции или совершать виртуальные путешествия в самые удаленные места планеты. Все это позволит быть в курсе последних тенденций, обеспечит поддержание уверенности в себе как в интересном собеседнике или квалифицированном специалисте.
    5. Фиксация побед и достижений. Не имеет значения, будет это прыжок с парашютом или первый пройденный марафон, ежедневная пробежка в парке или отказ от вредных привычек. Можно и нужно отмечать эти достижения. Стоит начать вести дневник или завести общедоступную страницу в сети для рассказов о новых победах.
    6. Визуализация. Практика создания «плакатов мечты» или аналогичных досок, на которые крепятся изображения целей, намеченных для достижения, действительно работает. Напоминая себе о мечтах и планах, отмечая их достижение, добавляя новые цели можно избавиться от вечной неуверенности в своих силах.
    7. Честная оценка своих достоинств. Это будет полезно для дальнейшей работы со страхами. Необходимо расписать на бумаге собственные плюсы и минусы, а затем наметить дальнейший план действий. Зная свои сильные стороны, можно сосредоточиться на восполнении «пробелов», обретая новые перспективы.
    8. Принятие решений. Уверенный в себе мужчина без колебаний несет ответственность за все действия и поступки. Научившись принимать решения, можно избавиться от проблем с самооценкой. Не стоит полагаться на других, перекладывать на них собственную ответственность.
    9. Поиск коуча. Тренинги и семинары по саморазвитию вызывают у большинства мужчин скептическую усмешку. Однако они являются самым коротким путем к проработке своих проблем. Коуч видит то, что не замечает сам мужчина, кроме того, в ходе занятий в группах можно взглянуть на собственную жизнь под другим углом, выслушав чужие истории.
    10. Использование аффирмаций. Простые фразы, нацеленные на обретение уверенности в себе, при многократном повторении превращаются в «заклинания», делающие человека неуязвимым для ударов судьбы. Нужно лишь найти свою формулировку, заряжающую на успех.

    Решая бороться с низкой самооценкой, не стоит сразу отметать любые способы и средства. Иногда помочь снова обрести уверенность в себе помогают самые банальные мелочи.

    Как повысить самооценку и уверенность мужчине: анализ и факторы

    Здравствуйте, мои дорогие читатели!

    В одной из предыдущих бесед мы уже говорили о том, как повысить женскую самооценку. Но не одним только женщинам свойственны проблемы с восприятием собственной персоны. Мужчины не меньше склонны к тому, чтобы преуменьшать свои достоинства. Значит, для них тоже актуальны советы о том, как полюбить себя.

    Проблемы самоуважения

    Так уж исторически сложилось, что общество налагает на мужчин больше ответственности, чем на женщин. И предъявляет намного больше требований. Поэтому в каком-то смысле у них больше поводов для стресса и, нередко, для самоуничижения.

    Ведь невозможно всегда соответствовать чьим-то ожиданиям – нельзя заработать всех денег, посадить все деревья; не каждому удастся сразу построить свой дом. Но если женщине социум даст поблажку, то мужчине пощады не будет.

    Такие рамки вгоняют его в состояние стресса. И ладно, если бы это был просто стресс, но иногда мужчина начинает терять уверенность в своих силах и вообще, в своей человеческой состоятельности. Итак, тема сегодняшней беседы – как повысить самооценку и уверенность мужчине.

    Заниженная самооценка у мужчин

    Давайте отбросим все лишнее и сразу перечислим все признаки, из-за которых можно начинать бить тревогу.

    Во-первых, стоит сразу сказать, что мужская самооценка обычно более адекватная, чем женская. Она больше зависит от внешних обстоятельств, чем от внутренних переживаний. В целом, женщины больше переживают по поводу внешности, мнения окружающих и других факторов, которые не касаются напрямую общего течения жизни.

    Я не говорю, что представители сильного пола об этом не беспокоятся. Еще как беспокоятся! Только в меньшей степени. На первом плане остаются другие, более насущные проблемы.

    Нервозность и равнодушие

    Мужчины с заниженной самооценкой обычно более нервные и беспокойные. Они могут быть мнительными, вспыльчивыми, обидчивыми – и заводиться с пол-оборота. Особенно, если поднять болезненную для них тему.

    Они могут напускать на себя равнодушие, а могут, наоборот, искать повода выяснить с кем-нибудь отношения. Другая сторона медали – апатия.

    Ревность и страхи

    Их снедает ревность и всевозможные страхи. С таким типом мужчин нелегко построить здоровые отношения. Он постоянно будет искать подвох и ждать от женщины измен. У него есть страх, больше похожий на уверенность, что всегда найдется кто-то лучше него. И что женщина уйдет, не колеблясь.

    Часто мужчины с заниженной самооценкой боятся действовать. Несмотря на свое недовольство жизнью, они, тем не менее, не стремятся что-то делать, чтобы изменить ситуацию. Внутренне они уверены, что не достойны успеха (хотя никогда не сказали бы этого вслух!) и заранее настроены на неудачу. Мысли о неудаче вгоняют в депрессивное состояние и отбивают желание даже пытаться что-то менять.

    Неряшливый внешний вид

    Иногда мужчины, которые не чувствуют себя уверенными, перестают следить за собой и сильно запускаются. Правда, с этим пунктом стоит соблюдать осторожность. Неряшливый внешний вид может вовсе не быть признаком сильных душевных волнений.

    Например, развеселый дядя Коля, который ходит по двору в растянутых трениках и мило беседует с соседями, скорее всего, просто постиг радость бытия. Но если вы замечаете, что можете забыть расчесаться с утра или пропустить чистку зубов, не чувствуя, что есть в этом что-то неправильное, стоит насторожиться.

    Алкоголизм

    Самый яркий и явный признак – появление алкогольной или наркотической зависимости.

    Сначала алкоголь может стать способом быстрого снятия стресса. Если это входит в систему, это некая констатация собственного бессилия: «смотрите, я исчерпал все ресурсы и не могу справляться с проблемами по-другому, мне проще убежать от них».

    Повышаем самооценку

    Так возможно ли повысить заниженную мужскую самооценку? И как этого добиться?

    Внешние факторы

    Прежде всего, выясните, что именно стало причиной этого состояния. Чаще всего самооценка у мужчины понижается тогда, когда он чего-то не добился. Возможно, вы работаете не на самой престижной работе, не имеете дорогой машины, живете в однушке вместо желанной трешки и не смогли закончить институт.

    Может быть, не смогли переехать в большой город и продолжаете жить с родителями. Причины зависят от уровня притязаний. Не забывайте, что ваше окружение тоже создает условия, при которых вы начинаете чувствовать себя ущербным.

    Не стоит умалять уже существующих достижений, какими бы скромными они ни были на чей-то взгляд (даже ваш собственный). Реально взгляните на ваши результаты!

    Поддержка близких и новый взгляд

    Чтобы обрести уверенность в себе, мужчине важно чувствовать моральную поддержку близких.

    Им стоит почаще хвалить его за то, что он уже сделал и в равной степени – за стремление двигаться вперед.

    Если ваша неуверенность в себе проистекает из нереализованных планов, смените угол зрения. Кто сказал, что вы упустили шанс? Разверните мысли в сторону созидания. Подумайте, чего вы хотите. А после того, как вы ясно это представите, оцените ваши шансы. Скорее всего выяснится, что ничего невозможного для вас не будет. Да, придется приложить усилия, но результат достижим.

    Шаг за шагом

    Не останавливайтесь на достигнутом. Понять – только полдела.

    Начните шаг за шагом воплощать свои планы. Не воспринимайте неудачи как катастрофу – они неизбежны.

    Зато маленькие победы будут радовать и приближать вас к желанной цели. Вообще, побольше думайте об успехе. Перестройка мышления повлечет за собой улучшение внутреннего состояния и качества жизни.

    Рекомендую стоящее видео как повысить самооценку и уверенность мужчине:

     

    Ваше хобби

    Вспомните о своих увлечениях. Во-первых, у увлеченного человека всегда есть, о чем подумать вместо своих неудач. Во-вторых, так вы будете интереснее для окружающих. Если вы будете чувствовать интерес и уважение к себе со стороны посторонних, то будете иметь вес и в собственных глазах.

    Самообразование и саморазвитие

    Кроме увлеченности уважение вызывает интеллект. Повышайте его! Не пренебрегайте новыми знаниями. Хорошим способом их получить будут книги. Интеллигентный мужчина – мечта многих женщин. И если вы боитесь, что ваша подруга уйдет от вас, то повышение уровня вашего интеллекта и саморазвития не только избавит вас от этого страха, но и принесет чувство внутреннего удовлетворения.

    Отношения с чистого листа

    Если проблема с самооценкой возникла из-за сложных отношений, подумайте вот о чем: не все люди подходят друг другу. Кто-то тотально не сходится характерами и интересами. И личные качества тут не причем – люди просто не сочетаются, и все. Возможно, с другой девушкой у вас сложились бы гармоничные отношения без психологических травм.

    Физическая активность

    Займитесь собой. Представьте, как много полезных дел вы могли бы сделать вместо того, чтобы смаковать свои неудачи! Не ленитесь расчесываться и чистить зубы. Заведите себе еще полезные привычки – начните бегать по утрам, или хотя бы просто гулять.

    Найдите время позаботиться о своем здоровье. Организм станет здоровее, а ум – острее. Может быть, тогда вы наконец перестанете думать о себе плохо и даже посмеетесь над старыми мыслями!

    На этом у меня все. Я искренне надеюсь, что мои советы помогли кому-то воспрянуть духом и вырваться из замкнутого круга депрессивных мыслей. Может быть, они вдохновили кого-то начать работу над собой или повнимательнее присмотреться к близким. Не забывайте делиться записью с друзьями в соцсетях, рекомендуйте, читайте сами, и обязательно заходите еще. Вам будут рады!

    Как помочь мужчине поднять самооценку

    Хорошо быть крутым и уверенным в себе человеком, перед которым открываются любые двери и легко преодолевает любые препятствия. Но, к сожалению, далеко не все мужчины обладают врожденной самоуверенностью. Что же делать человеку, у которого проблема с самооценкой? Как убедить его в том, что он способен свернуть горы, стоит только захотеть? Эти способы помогут поднять самооценку вашему избраннику.

    Слава

    Похвала — это способ номер один, чтобы поднять самооценку. Если регулярно хвалить мужчину за его маленькие успехи, через некоторый период времени он постепенно начнет верить в свои силы. Главное не переусердствовать с похвалой. Иначе вы рискуете избаловать мужа и превратить его во взрослую капризного ребенка.

    Следить за собой

    Женщина — это всегда показатель успешности и уровня жизни мужчины. Поэтому, если вы хотите вывести любимого человека на новый более высокий уровень, начните с себя. Уход за своей внешностью и желание развиваться всегда пойдут на пользу вам и станут для вашего мужчины отличным примером того, как надо идти по жизни навстречу успеху.

    Положительно отзываться о нем при людях

    Человек, каким бы бессмысленным и бесполезным он ни был, всегда должен выглядеть достойно в глазах близких и друзей. Поэтому первое, что вы должны осознать, вступая в отношения с ним, никогда и никому не стоит рассказывать о нем что-то плохое. Чем больше положительного и хорошего человек будет слышать от вас в свой адрес, когда вы находитесь в компании друзей и близких, тем больше шансов, что у него скоро выйдет поднять свою самооценку и по-настоящему поверить в свои силы.

    Просить о помощи

    Мужчинам для того, чтобы чувствовать свою важность и нужность, необходимо время от времени протягивать руку помощи более хрупким и менее самостоятельным и предприимчивым лицам, то есть женщинам. Не стесняйтесь просить своих мужей о помощи. Помогая, они чувствуют свою силу и мощь, в результате чего самооценка мужчин заметно возрастает.

    Удовлетворять его физиологические потребности

    Человек, который систематически получает отказ со стороны любимой женщины от близости с ним, волей-неволей начинает задумываться о своей ничтожности. Для мужчин секс — это не только необходимая разрядка, но и показатель того, что они самцы, а следовательно, завоеватели и победители. Чем чаще человек вступает в телесный контакт со своей половинкой, тем больше шансов поднять его самооценку. Это факт!

    делать комплименты

    Женщины в подавляющем большинстве своем привыкли к тому, что делать комплименты — исключительно мужское задачи. Но это не совсем верно. Мужчины так же, как и представительницы прекрасного пола, нуждаются в периодической поддержке и подпитке теплыми словами. Не стесняйтесь иногда говорить своему любимому, что он хорошо выглядит, если это действительно так. Обращайте внимание на его новую стрижку или новый одеколон. Мужчинам тоже приятно внимание со стороны любимых и близких людей. К тому же, оно всегда вселяет уверенность в себе.

    Радоваться его успехам

    Только настоящая неподдельная радость его успехам поможет вам значительно поднять самооценку мужчины. Не стесняйтесь проявлять эмоции, когда он делится с вами своими маленькими победами на работе. А также радуйтесь, когда он начинает зарабатывать больше. Пусть эта разница не столь велика, как вам хотелось бы, но, поверьте, у мужчины, у которого действительно искренне верят, вырастают крылья, с помощью которых ему по силам становится любая высота и любая поставленная вами цель.

    Как повысить мужскую самооценку. 1000 мужских секретов, которые должна знать настоящая женщина, или Путешествие по замку Синей Бороды

    Как повысить мужскую самооценку

    В последнее время на форумах в Интернете популярна тема слабости современного мужчины. «Мужчина измельчал» – вот основной вывод высказываний большинства. В чем причина утраты силы «сильного пола», можно ли повернуть процесс вспять?

    Главная причина в том, что на протяжении почти целого столетия наши мужчины воспитываются женщинами, из поколения в поколение, за редким исключением. Женщины же, не отдавая себе отчета в особенностях и кардинальном отличии мужчин от них, бедных и преданных тружениц, с раннего детства ломают мужской характер, унижают и губят мужское достоинство, лишая будущего мужчину самого основного: уважения к себе. В силу исторических и социальных причин процесс уничтожения мужского «я» в мужчине зашел слишком далеко. Мальчикам на определенном этапе развития просто необходим взрослый мужчина рядом, с которого они берут пример, чьим мужским опытом будут потом жить долгие годы. Но смотрите, что получалось с нашими мужчинами.

    1914 год – начало Первой мировой войны. Мужчин отправляют воевать. На долгие годы. Многие не возвращаются. Мальчиков растят матери.

    1917 год – две революции (Февральская и Октябрьская), далее – Гражданская война. Несколько лет продолжается братоубийство. Мужчины воюют. Мальчиков растят матери.

    20-е годы ХХ века – коллективизация, раскулачивание, массовые ссылки, гибнут целые семьи, тысячами, десятками тысяч. Но в первую очередь – мужчины. Мальчиков растят матери и воспитательницы детских дошкольных и школьных учреждений.

    30-е годы ХХ века – период массовых репрессий, во время которых уничтожены миллионы граждан нашей страны. Оставшихся после ареста родителей сирот отдают на воспитание в детские дома.

    40-е годы ХХ века – Вторая мировая война, самая катастрофическая по масштабам потерь в истории человечества. До сих пор не опубликованы точные цифры наших потерь того периода. Сначала называли 20 миллионов. Потом 30 миллионов. Кто-то доказывал, что потерь было не менее 40 миллионов. Представьте: из поколения мальчиков 1923–1924 годов рождения в живых осталось лишь 3 %! Разумеется, следующее поколение мальчиков воспитывалось матерями, вернее, воспитательницами и школьными учительницами, так как матери вынуждены были зарабатывать на пропитание.

    Далее: массовые репрессии конца 40-х годов (послевоенная вспышка душевной болезни вождя народов). «Подчистили» чудом выживших в войне мужчин.

    Массовые репрессии начала 50-х.

    К этому времени генофонд нации, по мнению некоторых социологов, был необратимо подорван.

    Вот запись в микроблоге портала Newsland с раздумьями подобного рода.

    «Как кончаются большие войны.

    Тридцатилетняя европейская война 1914–1945 годов смыла кровью весь активный потенциал европейской цивилизации.

    Уничтожила все, что можно, убила самых лучших.

    Многие миллионы самых сильных и смелых молодых людей.

    Теперь уже совсем другая Европа, включая Россию.

    Уже никто не рвется покорять Арктику, Антарктику, все потухло…» (запись оставил Escort 10 июля 2009 года).

    Однако и после войны, и после разрухи, после голода, нищеты, унижений жестокого века мальчики рождались. И у некоторых даже были живые отцы! Но отцы эти имели уже слабое представление о собственном достойном пути мужчины. Они понятия не имели о мужском достоинстве, о терпении, о преодолении тягот будничной жизни. Их учили стремиться к подвигу. В обыденной же жизни подвиги сводились к количеству выпитого и к материнским слезам и уговорам.

    Большинство наших женщин «закалялось в боях» за выживание. К тому же русский женский характер всегда славился своей силой. Вот как на тему мужских и женских русских характеров рассуждал еще в 1917 году английский писатель Сомерсет Моэм.

    «В своих рассказах Захер Мазох описывает женщин больших и сильных, энергичных, дерзких и жестоких. Они подвергают мужчин всевозможным унижениям. Русская литература изобилует подобными персонажами. К этому властному типу принадлежат героини Достоевского. Мягкость, нежность, доброта, обаяние не привлекают мужчин, которые их любят. Напротив, они находят странное наслаждение в унижениях, которым подвергаются. Они жаждут оскорблений. Героини Тургенева умны, энергичны, предприимчивы, в то время как герои – безвольные мечтатели, не способные к действию. Это характерная черта русской литературы, и я предполагаю, что она исходит из глубины русского характера. Все, кто жил в России, были поражены тем, как агрессивны женщины по отношению к мужчинам. Кажется, им доставляет чувственное удовольствие унижать их перед другими. Они сварливы и грубы в разговоре; мужчины терпят от них такие вещи, которые вряд ли стерпел бы англичанин; вы видите, как они краснеют от насмешек, но не пытаются ответить тем же; они по-женски беспомощны и легко могут заплакать» (Моэм С. Записные книжки. М.: Вагриус, 2001).

    Наблюдательный чужестранец Моэм заметил то, что давно было зафиксировано русской литературой и знаменитыми нашими литературными критиками: большинство литературных героев-мужчин у нас – «лишние люди», мающиеся и не знающие, куда бы себя деть, большинство героинь-женщин обладают «решительным и смелым женским характером».

    Этот решительный и смелый женский характер ломает и корежит психику мальчиков дешево, быстро и эффективно. Примеры можно и не приводить, их знает каждый. А все же приведу. На всякий случай, чтобы не быть голословной.

    Мои собственные детсадовские воспоминания. После дневного сна воспитательница обнаруживает, что один из нас, пятилетний мальчик, описался. Она немедленно делится своим открытием с нами, детьми, и с няней. Стыдит. Машет мокрой простыней, как флагом. И в заключение берет в руки ножницы со своего воспитательского стола, многозначительно чикает ими в воздухе и внушительно обещает: «В следующий раз описаешься, отрежу тебе письку! Вот этими самыми ножницами!»

    Я помню этот эпизод всю свою жизнь. Думаю, что тот мальчик – тоже. И какой пощады и заботы от выросших мужчин ждут в таком случае женщины?

    Сколько же обидных слов приходится слушать на протяжении своей детской жизни мальчикам от «воспитывающих» их женщин! «Смотришь в книгу, а видишь фигу!», «Эх ты, тормоз!», «Ты что, оглох? Сколько можно повторять?» «Дефективный!» – стоит ли продолжать хорошо знакомый каждому бывшему ребенку список нелестных эпитетов, впервые услышанных в воспитательном учреждении. Только самый черствый, непробиваемый, бесчувственный индивидуум способен вынести все эти определения без ущерба для психики.

    И не только чужие женщины причастны к ежедневному вытравливанию мужских черт у ребенка. В этом же направлении успешно работают и мамы, и другие близкие родственники. Со своими-то зачем церемониться! Пусть привыкает! («У тебя руки-крюки», «смех без причины признак дурачины», «не ори», «заткнись», «дебил» – и так далее, по вкусу.)

    Хорошо, что все забывается, замечательно, что жизнь идет, мы справляемся со стрессами (иногда сами, иногда с помощью друзей и любимых, иной раз с помощью специалистов). Поднять самооценку мужчины – дело кропотливое, требующее терпения, любви, веры в положительный результат. И это вполне возможно. Правда, требуется серьезный самоконтроль и знание некоторых моментов, недопустимых в общении с мужчинами. О них речь пойдет в разделе «Установки и тренинги» этой главы.

    А сейчас мне хочется дать слово мужчине. Привожу выдержки из статьи Ильи Дурачкова «Почему мужчин нужно хвалить?». Давайте вслушаемся, о чем же просит нас автор. Что необходимо мужчинам? Мы, женщины, очень тяжело и агрессивно реагируем на критику (одна из наших черт). Мы тут же нападаем и ощетиниваемся. Но все же – давайте попробуем забыть об обидах, нанесенных нам отдельно взятыми мужчинами, и попробуем выделить самое главное. Ведь не ради того, чтобы ругаться с читательницами, написана эта статья. Воспримем же ее как крик души. Или тихую просьбу.

    Автор приводит меткое наблюдение, касающееся различий в подходе к партнерским отношениям между мужчиной и женщиной: мужчина любит ту, которую он полюбил. Он надеется, что она останется такой. А женщина любит того, кто изменится к лучшему, следуя ее желанию.

    «При этом женщины понимают, что рискуют, но они, как самые настоящие реалистки, верят сказкам, что этот, новый, который стал еще лучше, по-прежнему будет с ней, любить ее, только ее. <…> И тут мы подходим к неразрешимому и трагическому конфликту любовей: получается, что мужчина способен любить женщину как она есть, тогда как женщина в лучшем случае любит мужчину «на вырост».

    И не знаю, что там девушки думают себе, но мне как мужчине кажется, что наша, мужская, любовь больше похожа на истинную любовь. И я от лица большинства мужчин могу согласиться, что ваша, девушки, любовь похожа на настоящую только тогда, когда вы принимаете нас, мужчин, такими, какие мы есть. Причем не смиряетесь и терпите, а искренне нами восхищаетесь.

    Знаю, трудно восхищаться искренне, но могу подсказать способ: понемножку старайтесь, выдавливайте из себя любовь по капле, и, уверяю вас, в какой-то момент может открыться немаленький поток. <…>

    А вот хвалить мужчин необходимо. Мы должны чувствовать вашу любовь и желание примириться с вашими недостатками. Должны видеть, что вы стараетесь, что вы заинтересованы в союзе с нами, что вы дорожите нашей любовью. Мы, мужчины, находимся в куда более невыгодном положении, чем женщины, – именно потому, что нам постоянно следует заслуживать женское расположение, покупать любовь.

    …Нам нужен стимул – мы готовы стараться, когда не чувствуем, что наши силы уходят впустую и что вы не платите нам своей любовью.

    <…> Мужчина, как и женщина, не уверен, что вы с ним не только по привычке или потому, что некуда уйти. Мужчина хочет слышать, что он самый лучший, потому как он живой, настоящий…

    Мужчине надо позволить быть собой, что бы под этим ни подразумевалось, и, если это окажется совсем не то, что вы любите, не мучьте ни себя, ни его. А если по какой-то причине вы все же остались рядом, тогда извольте не говорить, что он вам молодость сломал: вы не его жертва, а жертва своих заблуждений. <…> И все время ставьте себя на наше место, не отмазываясь, что «женщины иначе устроены». Каждый, слышите, каждый человек хочет быть собой. И если вы признаете за собой такое право, то признайте его и за мужчиной.

    <…> Критика благотворно ни на кого не влияет. От критики обычно можно отгородиться, но заткнуть уши куда труднее, чем выпалить ответное «на себя посмотри». И женщина, у которой молекулы недовольства всем вокруг и собой в частности носятся по организму верхом на эритроцитах, которая не замечает, как постоянно грызет свое любимое существо, получив критику в качестве алаверды, искренне считает это ударом ниже пояса».

    Будем справедливы. Мы не всегда показываем нашу любовь. Мы распускаемся и опускаемся. И если мы начали потихоньку признавать, что очень плохо и губительно для любви, если женщина дома ходит в замусоленном халате, нечесаная-немытая, то давайте признаем, что еще страшнее, когда в быту мы распускаемся настолько, что показываем даже не истинное свое лицо, а именно худшие черты своего характера, которые никогда не посмеем показать посторонним.

    Мужчина смотрит. И делает выводы. Иногда, кстати, ошибочные. Он же судит по поведению, по словам. Ему не дано заглядывать в самые глубины нашей кристально чистой и бархатно-мягкой души, где мы надежно похоронили не смеющую пикнуть любовь. Обратите, пожалуйста, внимание на мелочи. Когда же мужчина убеждается, что его не любят?

    • Если вы в случае плохого настроения (или самочувствия, ПМС например) регулярно говорите ему: «Уходи». И ведь уйдет!

    • Если вы отказываете ему в интимной близости («Я устала»).

    • Если вы не встречаете его с улыбкой и нежностью.

    • Если вы на повышенных тонах предъявляете претензии.

    • Если вы не благодарите и не хвалите его за то, что он для вас делает.

    • Если он слышит, как в разговоре с подругой вы пренебрежительно отзываетесь о нем. Вы просто побравируете, поупражняетесь в остроумии и забудете об этом, закончив разговор, он же не забудет ваших слов и сделает выводы.

    • Если упрекаете его по мелочам, употребляя к тому же обороты «опять ты…», «сколько раз можно говорить…», «когда ты, наконец…» и тому подобное.

    • Если вы неуважительно высказываетесь о его привычках и предпочтениях.

    • Если вы постоянно критикуете его действия.

    • Если вы не создаете дома благоприятную атмосферу.

    • Если вы не заботитесь о нем.

    • Если постоянно что-то требуете.

    Мужчина, убедившийся, что он попросту «нужный в домашнем хозяйстве предмет», который к тому же и не слишком берегут, отправится на поиски настоящей любви. Постарайтесь не доводить ваши отношения до подобных поисков. От вас очень многое зависит.

    А на вопрос, поставленный в начале этой темы, – можно ли повернуть процесс «измельчания» наших дорогих, любимых, так сильно необходимых нам половинок, ответ один: это зависит от каждой из нас. От той атмосферы, которую мы создаем в доме, от степени нашего самоконтроля и готовности работать над собой, учась терпению и снисхождению. Я не говорю сейчас о случаях патологических (хроническом алкоголизме, наркомании, например). Тут, по моему глубокому убеждению, терпением и самоконтролем не поможешь. А вот научиться не раздражаться по мелочам, гасить вспышки собственного гнева и сварливости – вполне посильная задача для тех, кто хочет сберечь главное: любовь партнера, его уважение, его желание, наконец, после трудного дня возвращаться к вам.

    Недавно мне довелось почитать книгу для немецких домохозяек, изданную в 20-х годах прошлого века. Некоторые советы заставили улыбнуться: уж очень далека наша нынешняя реальность от тех времен и установок. Вот, например, как положено было встречать главу семейства – мужа – по возвращении с работы. Жене предписывалось: обязательно снять фартук, подпудрить лицо, поправить прическу, выглядеть свежей и доброжелательной. Дети должны были быть умыты и аккуратно одеты. Стол накрыт к семейной трапезе. В доме полный порядок. Кормильца-мужа встречают в прихожей сияющая жена и благополучные образцовые дети. Обязательно припасена какая-то добрая домашняя новость или шутка. Никаких разговоров о неприятностях, плохих отметках в школе, подорожании продуктов в лавке. Мужу нужно видеть положительные результаты своих трудовых усилий, чтобы у него были доказательства не напрасно растрачиваемой на неблагодарных домочадцев жизни. Он должен быть уверен, что возвращается в надежный тыл, где может передохнуть и расслабиться. Сначала полагалось порадовать, накормить, дать отдохнуть. И только потом обсуждать проблемы, если таковые имелись. Он видит, что о нем заботятся, его уважают, домашний покой берегут. Тогда и ему легче выполнять свой долг: зарабатывать на содержание семейства.

    Время вспять не повернешь, но кое-чему поучиться стоит. Ну, хотя бы самой идее спокойного семейного вечера в кругу любящих домочадцев. Правда?

    Данный текст является ознакомительным фрагментом.

    Продолжение на ЛитРес

    Как поднять самооценку мужчины? — Психология

     По-моему, у моего друга низкая самооценка. Не знаю, всегда так было или после развода с женой, которая поступила с ним жестко, воспользовавшись тем, что он ей доверял, т.к мы познакомились с ним во время затяжного заочного развода. Осложняет отношения не сама его низкая самооценка, а его защитные реакции в виде его хамства и полного отрицания меня и наших отношений и его рассказово его отношениях с другими женщинами, особенно при людях и что бы я еще при людях после всех неприятных для меня слов (ревную его) ответила, что испытываю к нему чувства. А ещё он говорит, что расстраивается из-за того, что потенция не такая, как в молодости и хотел сделать пластику лица. А ещё я его люблю и он для меня самый красивый (Какая пластика? Для кого?), хотя умом понимаю, что он меня не любит. И у меня самой низкая самооценка (не в нём причина). И мне его жалко. Где выход? Могу ли я поднять его самооценку?

    Дополнение автора от 08.05.12 12:48:17

    Самое главное не написала. Что домыслы про защитную реакцию и про его низкую самооценку может быть лишь… моей защитной реакцией на… А может и нет у него защитной реакции, низкой самооценки итд. А у меня «розовые очки» и я стараюсь найти оправдание его поступкам, т.к. люблю его, а он этим пользуется, что бы возвыситься перед своими друзьями и перед собой? Что-то тут не так!

    Дополнение автора от 08.05.12 13:08:23

    Пётр Режин, а где грань между перехвалить и недохвалить? По-моему, он её не чувствует. Когда скажу на ушко (если выпил и спит) или напишу в прощальном письме хорошее — задаёт гроомким провакиционным наглым голосом наводящие вопросы — что бы я подтвердила при людях (типа повысила его самооценку). Ужас! Что бы выставить меня падшей женщиной, ничем, типа я встречаюсь с мужчиной, который её не любит, но я его, типа, люблю, и он, вроде женат. Именно «Вроде», ни то, ни сё. Называть стал женой мать своего ребёнка (с ней не жил, не оформлял отношений законно, когда познакомились — она забеременела — ребенку 4.5 лет) .

    Дополнение автора от 08.05.12 13:25:05

    Спасибо всем за ответ! Анна, если для улучшения отношений мне надо повысить мою самоооценку и она повлияет на отношения, то я её повышу. 

    Дополнение автора от 08.05.12 17:39:18

    Галина, а мне он, как ни странно, именно хамством понравился (так как он со мной никто себя не вёл, я и хотела такого поведения от мужчины, но другие мужчины вели себя не так, как я хотела). Но всё больше сомневаться стала с годами, может я его на эти «подвиги» сподвигла,  может жизнь «заставила», а может он такой есть по характеру, а может (главное!) просто меня не любит? Он мне давал то, что не давал никто — ЭМОЦИИ. За хамство я не обижаюсь, но мне уже захотелось других отношений. А ещё хочу что бы меня полюбил или что бы до меня «дошло», что не любит и не полюбит меня. Такие вот женщины противоречивые. И я тоже «не подарок» по отношению к нему. Всем спасибо за ответы!

    Дополнение автора от 08.05.12 20:04:18

     А как себя вести, что бы женился на мне? С радостью соглашусь на платную консультацию, но не знаю, о чем писать.

    Как женщине поднять свою самооценку

    Привет, глаза!

    Сегодня я напишу статью, которая соберет твою развалившуюся самооценку.

    Беда, когда низкая самооценка у мужчины. Беда, когда низкая самооценка у женщины.

    Мы родились не для того, чтобы оценивать себя плохо, чтобы нас оценивали плохо. 

    Если ты сегодня не начнешь работать в этом направлении, то твое завтра будет весьма сумрачным и чего-то интересного ты в жизни вряд ли добьешься.

    Ну, как тебе такая перспектива на будущее?

    Формирование самооценки. Важно!

    Самооценку формируют другие люди! Твою личную самооценку формируют другие люди, а не как ты думаешь — ТЫ! 

    Пока в своем сознании ты не велик, то голоса других будут иметь вес. Пока ты мелкая пешка, другие мелкие пешки и короли будут иметь твою самооценку во все дырки. И ничего ты с этим не поделаешь.

    Хотя…

    Ты можешь укрыться от всех и продолжать играть свою социальную роль, проходя путь от колыбели до гроба по заранее спланированному сценарию. 

    Правда не тобой спланированному.

    Чаще всего старики и старухи в глубине души своей понимают, что прожили явно не так, как хотели бы прожить.

    Люди могут формировать ее как прямо — говоря тебе какую-нибудь уничтожающую чушь, так и косвенно, то есть, ты сама их голосами и мыслями строишь свою самооценку. Либо низкую, либо высокую!

    Я думаю не нужно говорить, что этот процесс ты никак не контролируешь.

    Однажды мне написала девушка, что комплексует по поводу своей фигуры. Мне часто так пишут. И я попросил, чтобы она показала свою фигуру мне.

    Это была классная фигура, можно вообще жить и не париться по этому поводу. Просто не запускать себя и все. 

    Но девушка сжирала себя мыслями, что она выглядит не очень, хотя по факту было ОЧЕНЬ!

    Если разобраться с этим вопросом, то она смотрела на себя зашоренными глазами, и шоры эти были мнениями и мыслями других людей.

    Глубокая самооценка в экстремальной ситуации.

    Если тебя выгнать в лес, если тебя поставить на уровень выживания, без еды, без сил, без одежды, без крыши над головой, где уже не важно твое прошлое, где совершенно не определенно будущее, а только суровое сейчас — вот тогда у тебя вообще не будет никакой самооценки. Ты будешь чиста как утренняя роса на рассвете в лесу. И прекрасна в своем забвении.

    Когда я участвую в гонке выживания, где я черпаю свои внутренние резервы (которые большинство людей вообще не активизируют в течении всей своей сидячей жизни), то во мне просыпаются инстинкты. Самые ясные и необузданные.

    В этих гонках выживают не только мужики, в них участвую девушки. 

    Видели бы вы их глаза.

    Я участвовал в закрытых гонках, в которых заблудиться в лесу — нормальная ситуация. Где были известны случаи со смертельным исходом. Где сломать ногу и продолжить гонку — в порядке вещей.

    Глаза у этих девушек не такие, как до или после гонок. До гонок они смотрят на себя глазами окружающих. Как я выгляжу, какая у меня задница и так далее.

    А во время им плевать. Они выживают. У них нет самооценки. Ноль. Пустота. Чистота. Стирание всех границ психики.

    Выживание выбивает из них глупости. Мир и природа сильнее предрассудков простых смертных. И там ты это тоже понимаешь.

    В эти мгновения, часы и минуты они предоставлены только себе и природе. До других людей им дела нет. Выжить! Мобилизовать все свои внутренние резервы. Потратить сил больше, чем их есть. В сто крат больше. 

    Вывод. Когда человек переходит границы возможного, где нужно черпать резервы, спящие и заложенные самой природой в теле и разуме человека, то он стирает грани предрассудков. И одна из этих граней — низкая самооценка.

    Во время экстремальных нагрузок мы сами себя оцениваем так, как есть. И не зависим от других в эти моменты. 

    А во время сидячей жизни мы чаще всего зависимы, как алкоголик от спиртных напитков.

    Я не призываю вас начать испытывать максимальные физические нагрузки. Есть также выход за грань предрассудков с помощью нестандартного образа жизни и что важнее образа мыслей.

    И сейчас мы познакомимся с двумя типами мышления.

    Мышление быть большинством и мышление быть меньшинством.

    Если ты с мышлением быть большинством, то твоя оценка зависит от других, и тебе сложно будет переломить этот момент. Большинство тебе будет советовать чушь, типа:

    • Прими себя
    • Одевайся красиво (как будто ты одеваешься некрасиво)
    • Улыбаться чаще
    • Мыслить позитивно
    • Говори себе что ты классная и твоя самооценка повысится.

    С таким подходом работают психологи и все те, кто имеет типичное мышление, которое ориентируется на тупую толпу. 

    С мышлением меньшинства открывается творческий процесс. Там не стоит такой вопрос — как поднять упавшую навзничь самооценку. Другие вопросы перебивают этот вопрос. Другой стиль жизни перебивает этот вопрос.

    Другие вопросы, другого порядка.

    Хочешь высокую самооценку? 

    Как ты можешь поставить себе высокую оценку, если ты живешь низко? Ответь мне — ты идиотка? 

    Я думаю, что вряд ли ты себя считаешь идиоткой, но при этом продолжаешь жить низко. 

    Ты совершаешь все те действия, что и большинство, искренне веря, что ты все делаешь как-то иначе.

    Чем больше ты стремишься в массу, тем сильнее твоя самооценка зависима. 

    Чем больше ты стремишься к себе, тем выше твоя самооценка. А если быть уж совсем точным, то тебе становится совершенно наплевать, что там о тебе думают другие люди.

    Однажды мы приехали с командой в отель и нас разместили в разных номерах. Но мне нужно было работать помимо тренировок, а в отеле был слабый сигнал Wi-Fi.

    Моя команда недоумевала почему я отделился. Всего какой-то Wi-Fi. Но я взял вещи и жил отдельно от всех. И даже тренировался отдельно, так как я люблю свое одиночество и не завишу от мнений и мыслей других. 

    Есть 2 вида одиночества. Это производные от мышления большинства и мышления меньшинства.

    Большинство принимают одиночество как страдание, быть одному плохо. Поэтому они стараются ухватить людей в свой мир и терпеть их. Зависеть от них. Это могут быть и родственники и коллеги и просто знакомые.

    Они и страдают от того, что в их жизни есть эти вампиры, высасывающие всю душу. Страх быть одному затуманивает мозг и вы набираете ничтожную команду, которая вас топит, желая «добра».

    Меньшинство используют одиночество как свой дар. И они окружены людьми, они задумчивы и на своей волне. Не на волне других. Но они часто отделяются, мало рассказывают о себе, могут периодически исчезать неизвестно куда и неизвестно зачем.

    К ним тянутся люди, а они их избегают.

    Я думаю, что вы уже понимаете то, что если вы в числе большинства, если в вашем одиночестве вам плохо, то вы сами по себе мелкая пешка.

    Другим также скучно с вами, как и вам скучно с самим собой. Они натягивают свои улыбки на ваши глаза, а вы натягиваете свои шутки на их уши. А потом меняетесь. Вот так вот и живете.

    Если же ты в меньшинстве, то тебе в кайф с самим собой, а другие тебя мало волнуют, потому что БОЛЬШИНСТВУ СКУЧНО С САМИМ СОБОЙ. А таких, кому в кайф с собой — мало.

    Они разбрелись по городам и странам. 

    Сейчас ты читаешь эту статью, да и вообще этот блог, формируя другой образ мыслей. Сейчас я тяну тебя за ниточку в мышление меньшинства, а большинство тянет тебя на свою сторону. Ты можешь сегодня быть на моей стороне, но через пару часов совершенно предашься забвению, подчиняясь толпе. 

    И очень жаль, что это нормально. Жаль, что так и должно быть…

    Как поднять самооценку девушке? 

    Помнишь про внутренние резервы каждого человека?

    Их имеет не только твое дряблое и запущенное тело.

    Резерв имеет твой мозг, и твоя реальность вокруг тебя.

    Ты живешь на 30%, думая, что это твой максимум. Как в беге. Ты пробежишь пару км и останавливаешься, тяжело дыша. Но ты могла бы пробежать и все 20, если бы твоему ребенку грозила опасность или от этого зависела бы твоя жизнь. 

    Человек, который не осознает того, что в его голове, теле, в душе есть скрытые резервы не может быть в себе уверен и будет иметь жалкую самооценку и все вытекающие из этого факта.

    Стоп!

    Ты иногда думаешь, что способна на большее.

    Что живешь как мышь 25 лет, но где-то ты в голове гуляет мысль, что ты способна на большее. И сейчас ты можешь спутать эти состояния.

    Я способная! Я могу гораздо большее! У меня есть талант! Я особенная!

    Да ничего у тебя нет. Это твои личные галлюцинации. Пока ты этим не пользуешься — у тебя этого нет.

    Это не есть осознание своих резервов, это просто желание что-то поменять в себе, это обычная мечта на уровне мыслей, не больше и не меньше. 

    Чтение статьи не дает осознание своих резервов. Я разложу все по полочкам, что в человеке есть потенциал, ты все это примешь на неосознанном уровне, но ты не осознаешь важность этого знания. Это знание пройдет мимо тебя.

    Пока ты сама не испытаешь это. Пока ты не проживешь, не реализуешь, не разбудишь свои резервы, ты никогда не сможешь повысить самооценку. НИКОГДА!

    А если и повысишь (как тебе покажется), то это будет временный эффект. Просто эмоции. Пшик и через пару часов ты вновь в заднице.

    Подведем быстро итоги и попрем дальше.

    У человека есть скрытые резервы, которые он не реализует в течении своей вялотекущей жизни.

    Они скрыты в:

    • Теле
    • Мозге
    • Реальность

    Как повысить самооценку женщине, использовав свое тело, мозг и реальность?

    Я тебя научу тебя не только как поднять самооценку, я хочу, чтобы этот процесс был красивым и ты начала при этом классно жить и развиваться!

    Тело.

    Пробеги 20 км. Для тебя это большая дистанция. Нереальная. Но плевать — беги! Прямо сейчас, не откладывая!

    На 14 км ты чувствуешь, что ноги подкашиваются, а свое же дыхание тебя душит. Беги. На 18 км ты падаешь от бессилия. Встань и беги дальше.

    Естественно, если для тебя смешна дистанция 20 км и ты как черепаха тащишься на марафоне, то пробеги его быстрее. Или пробеги ультрамарафон, сверхмарафон.

    Сделай физически больше, чем ты считаешь возможным и прочувствуй свои резервы.

    Все, что угодно. Можешь заниматься сексом 12 часов без остановки со своим парнем, раскрывая его и свои резервы. Можешь пройти пешком 150 км. Из одного населенного пункта в другой. Взберись на Эльбрус. Не спи несколько суток. Поголодай неделю. Не двигайся несколько дней в медитации. Не разговаривай ни с кем месяц. 

    Какое-то маленькое безумие, авантюру, раскрывающий твой потенциал. Сделай это!

    Не нужно мне рассказывать свои страшные сказки, что у тебя семья, дети, муж, работа, гастрит, ипотека и куча неглаженого белья.

    Я слышал про женщину, которая через 9 месяцев после того, как родила ребенка пробежала 100 миль (это примерно 160 км), останавливаясь на пунктах помощи, перекусывала бананами и гелями и кормила ребенка грудью.

    Кто хочет — тот может все. 

    Ориентир — ты должна упасть и себе сказать — все, больше не могу. И смочь еще столько же. Не сможешь — не раскрылась. Пробуй еще и еще.

    Люди не доводят себя до такого состояния никогда. Они живут на свой минимум, купаясь в галлюцинациях, что у них есть потенциал. Ну-ну…

    Мне пишут — я сегодня пробежала 5 км и так устала. Овца! Сделала для галочки. Ты и есть галочка.

    Мозг.

    Ставь цели, но перевыполняй план.

    К примеру, когда я ставлю цель — заработать за 3 месяца 1 миллион, я всегда делаю больше. Я заработаю миллион и 200 тысяч.

    Когда я пишу список дел на сегодня, то я стараюсь сделать еще несколько завтрашних дел.

    Таким образом мозг работает быстрее и эффективнее, а я прихожу к знанию того, что мой мозг имеет резервы и это вселяет в меня уверенность. 

    Всегда приятно осознавать, что у тебя в черепе есть мощное оружие, с которым ты точно не пропадешь.

    Иногда бери на себя больше, чем ты думаешь реально выполнить. И разбейся в лепешку, но выполни с запасом. Скрытые резервы мозга ты не осознаешь, живя как кисель, делая свои повседневные дела для галочки.

    Реальность.

    Есть упражнение в личностном росте. 

    Возьми карандаш, встань на цыпочки и проведи линию на стене так высоко, как можешь ее провести.

    Это твой максимум, не так ли?

    Нет. Теперь вытянись в струнку и проведи еще выше линию. А потом подпрыгни и линия окажется еще выше… А потом возьми стул, встань на него и распишись на потолке. А потом забеги на высотку и проведи линию на крыше этой высотки.

    Ты не видишь того, что можешь больше, чем все эти стандартные улитки, которые и не пытаются даже… 

    Ты не используешь того, что тебе дает жизнь. Тысячи лет назад человек ходил по земле и был жертвой хищников. Пока не начал использовать, то что было в реальности вокруг него и валялось под ногами. 

    Он взял камень и сделал каменный топор. И стал сам опасным хищником. 

    Оглянись вокруг себя. Все, что ты видишь, может приносить тебе доход, может помогать тебе выжить, жить интереснее, добиваться большего. 

    Когда мне было плохо, я гасил ментальную боль физической. Я использовал свои ноги и бежал. Бежал так быстро, как дует ветер во время урагана. Иногда я думал, что мое сердце не выдержит и я упаду замертво, но мне было наплевать.

    Я садился за руль машины, выезжал за город и начинал сам себя учить экстремальному вождению. Я застревал в грязи и сам же выталкивал свой автомобиль.

    Было так, что я не мог вытащить застрявшую машину и я ночевал прямо в ней, а утром шел за помощью. 

    Когда у меня были проблемы, я садился за свой компьютер и писал. У меня ничего не получалось, но я писал и писал. Удалял и писал вновь. На душе было так тяжело, но я старался вылить это все в тексты.

    Так появился мой блог «Осколки», который поменял жизнь не только мне, но и тысячам людей, а может даже и нескольким десяткам тысяч.

    Так я учился. Так я познавал. Так я выходил за рамки и ПРИВЫКАЛ ТАМ БЫТЬ. Я использовал свою боль и становился сильнее, вместо того, что расклеиваться, оправдывать себя, что мне бедненькому плохо.

    Пробуди свои резервы в теле, голове и реальности.

    Тогда ты осознаешь, что в тебе что-то есть. Тогда ты начнешь это познавать! Тебе станет интересно так жить, ты начнешь путь к себе, начнешь обращаться к себе. Тебе станет в кайф с собой. 

    Ты не захочешь быть как все. Тебе станет интересно с самим собой, а люди наоборот начнут к тебе тянутся, ты их начнешь избегать, ища свое одиночества, понимая, что вокруг тебя целый мир и не хватит жизни, чтобы его изучить.

    Так сформируется твое мышление меньшинства.

    Твоя самооценка станет непоколебимой и устойчивой. Ты станешь уверенной в себе. Но тебе придется хорошенько поработать, хотя я считаю, что такая работа сама по себе является очень достойным отрезком жизни.

    Как бы хреново тебе сейчас не было. Чтобы там у тебя не происходило, как бы не болела душа.

    Ты теперь знаешь как жить. 

    И вот еще кое-что…

    Почему чаще всего девушки имеют низкую самооценку? 

    Потому что хотят. Они хотят иметь низкую самооценку. Она выгодна.

    Тогда ты можешь себя жалеть, тогда ты имеешь полное право жаловаться на судьбу, на других людей или себя.

    Это твой выбор, кем тебе быть и какой тебя быть. Выбрала ты иметь низкую самооценку — имей. Хочешь высокую — я написал как тебе жить дальше. Выбирать тебе.

    Успехов! Горд… 

    Самооценка мужчины

    Приветствую вас, уважаемые наши читатели блога.

    Сегодняшнюю статью я отправлю в немного «запылившуюся» тему саморазвития. Одно время она пополнялась активно, но потом мы немного притормозили в пользу полезной информации о заработках, а также обзоров книг и выступлений с выставки TED. Проще говоря, я давно не делился личными мыслями по саморазвитию и эта статья ситуацию исправит.

    И поговорим мы о самооценке, а если точнее, о самооценке мужчины. Думаю, вы понимаете, что такой психологический вопрос, как самооценка, стоит рассматривать по разным полам отдельно. Причиной тому является в принципе разная психология мужчины и женщины, разные взгляды на те, или иные вещи, разные цели и пути их реализации. Поэтому данная статья будет касаться именно мужской самооценки, корням ее становления, влиянию на жизнь мужчины и способам ее повышения.

    Довольно очевидно, что по уровню самооценки есть 3 типа мужчин:

    1. Мужчины с заниженной самооценкой
    2. Мужчины с нормальной самооценкой
    3. Мужчины с завышенной самооценкой

    Также, я расположил эти пункты в порядке убывания по количеству людей, имеющих соответствующий уровень. Из моих личных наблюдений распределение именно такое, к сожалению, парней, страдающих низким уровнем самооценки, большинство.

    Далее, как ни странно, идут люди с нормальной самооценкой, которые здраво оценивают себя, свои возможности и достижения, понимая свои недостатки и видя дальнейшие пути собственного развития. Большинство моих друзей отсюда и с такими людьми общаться наиболее приятно и полезно.

    Ну и замыкают список «крутые ребята», считающие себя «пупами» земли, хоть и причин так думать меньше, чем пальцев на руке. И хотя я часто избегаю таких людей, не имея желания восхищаться их эго, все же я считаю,  что данный уровень лучше, чем первый. Зачастую, завышенная самооценка – пережиток юности и ранней зрелости. Рано или поздно обстоятельства спустят эту самооценку с небес на землю, но остатки самолюбия не позволят перейти к самобичеванию или войти в депрессию. Таким образом, постепенно из третьего типа большая часть мужчин становится вторым.

    Итак, проблемой самооценки мужчины является именно заниженное видение своей личности.

    Факторы самооценки

    Факторы самооценки мужчины, которые сложили именно такое отношение к себе и видение себя, идут еще с самого детства.

    Во-первых, это воспитание и отношение родителей к своему ребенку в целом. Частые наказания, запреты и выговоры, а также отсутствие поощрений и проявлений радости к мелким успехам ребенка являются факторами становления низкой самооценки мальчика. Соответственно,  удовлетворение любых желаний и капризов, а также непомерный восторг каждому достижению ребенка развивает у него завышенную самооценку, проще говоря, «зазнайство». В то время как, умеренная критика шалостей и баловства, а также поощрения разных достижений и побуждения к развитию способствует нормальной и правильной оценке своих способностей и действий, а также правильному видению мира в целом.

    Во-вторых, фактором самооценки мужчины является его окружение, особенно в ранние годы. Издевательства, оскорбления и унижения со стороны других детей, нередко оставляют свой отпечаток на самооценке парня, который тянет самооценку на дно, как камень на веревке. Общение же с хорошо воспитанными и добрыми мальчиками вырабатывает у ребенка навыки дружбы, поддержки и преданности, что и на самооценке оставляет позитивный след.

    Дальнейшее становление самооценки парня определяют его успехи. Если парень пользуется успехом в общении с девушками, у него вряд ли будет заниженная самооценка. То же касается успехов в учебе, спорте или творчестве. Но хочется отметить, что здесь гораздо важнее практический результат, чем сама деятельность. Нередко возникают мысли в духе «зачем мне эта математика, если денег она не приносит?» или «смысл в моей музыке, если девушку найти это мне не помогает?». Такое мышление часто возникает в подростковом возрасте и очень сильно способно «подкосиить» самооценку отнюдь не глупого и не бездарного парня.

    Как поднять самооценку и уверенность в себе?

    Итак, с факторами самооценки разобрались. Я отвел на это много времени, так как это очень важно. Если вы понимаете, что у вас заниженная самооценка, то первое, что нужно сделать – разобраться в причинах. Простите и забудьте своих обидчиков, не держите зла на строгих родителей, сконцентрируйтесь на своих успехах и примите неудачи как полезный опыт. Прошлое потому и прошлое, что оно прошло, а копания в нем, как в мусоре, никогда не приведут к позитивному результату.

    Это было первое и главное. Далее я представляю вам 7 действенных способов поднятия самооценки, следуя которым, вы значительно поднимите самооценку и уверенность в себе.

    1. Составьте список своих достижений за всю жизнь и постоянно пополняйте его.

    Это то, что нужно сделать вообще всем и каждому. Открываете текстовый документ, пишите «Список моих достижений за всю жизнь» и нумерованным списком перечисляете свои заслуги, все, что приходит в голову, чем вы гордитесь или же просто рады, что сделали это. Во-первых, это поможет определить вам ваш нынешний уровень самооценки. Во-вторых – вспомнить и зафиксировать все значимые события вашей жизни. И в-третьих – в конце вы получите неслабый подъем самооценки и уверенности в себе, а также мощный заряд мотивации.

    1. Пропишите свои жизненные цели

    Говорил, говорю и буду говорить! Я в принципе не понимаю, как можно существовать, не имея перед глазами конечной цели своего жизненного пути. Составление списка своих целей очень сильно смотивировало меня на дальнейшую деятельность, и я не вижу причин, чем вы хуже. Сядьте и хорошенько поразмыслите, чего вы хотите от жизни, что вам нужно и при каком наличии материальных и духовных благ вы будете 100% счастливы. Не думайте мелко, вы способны на большее, чем вам кажется…

    Читайте далее: «Цель – твой двигатель к действию»

    1. Займитесь своим развитием, как умственным, так и физическим.

    Поверьте, осознание того, что вы развиваетесь, а не топчитесь на месте, значительно поднимает самооценку. Повысьте уровень знаний в вашей основной профессии, задумайтесь над изучением инвестирования и источников пассивного дохода, почитайте книги о психологии, философии и саморазвитии. Подумайте о своем творческом развитии: музыка, рисование, писательство, поэзия… В каждом из нас есть талант, если отбросить мысль «я особенный бездарь».

    Начните ходить в тренажерный зал, наймите спортивного инструктора или попробуйте разные тренировки из тематических сайтов/блогов. Не ставьте цель стать топовым бодибилдером, просто позанимайтесь регулярно в течение 5-6 месяцев, и уверяю, вам понравится результат.

    Читайте также: «Здоровый образ жизни – ключ к успеху»

    1. Хорошенько обдумайте свое окружение и смените его, если требуется.

    Обдумайте и исключите из жизни людей, которые тянут вас, как вышеупомянутый камень на веревке. Попрощайтесь с нытиками, жалующихся на все подряд (только одолжение им сделаете), избавьтесь от людей, унижающих вас и вытирающих об вас ноги (козел-начальник? работа, давай до свиданья… и это не шутка!), заведите знакомство с уверенными в себе и целеустремленными людьми, ибо принцип «учись только у того, кем хочешь быть» никто не отменял.

    1. Общайтесь с девушками.

    Довольно проблематично найти себе вторую половину, если совершенно нет опыта в отношениях с девушками, если есть проблемы со знакомством с ними и боязнь что-то не так сказать или оставить не правильное впечатление. Хорошая девушка поймет, что вы ей интересны,  даже если ваша попытка увенчалась провалом, и ответит вам, если тоже вами заинтересуется. Если же из ее уст вы услышите что-то вроде «ты подкатываешь как дебил», то вряд ли она вам подходит…

    Используйте социальные сети и сайты знакомств, но все же старайтесь как можно больше общаться с девушками вживую. Поднятие навыка общения с противоположным полом очень весомо поднимает уверенность в себе.

    1. Не зацикливайтесь на неудачах.

    Любая неудача – опыт. Если так не получилось, попробую по-другому. Это работает везде: работа,  отношения, творчество и так далее. Никогда не опускайте руки, не прокручивайте в голове свои провалы. Ошибаются все! Даже некоторые программы на компьютере запускаются не с первого раза, и это прямое свидетельство того, что даже роботы ошибаются. А человек и подавно! Вот только выводы из этих ошибок брать, а не самобичеванием заниматься, может не каждый…

    1. Удовлетворяйте свои потребности в роскоши.

    Чем больше дорогих вещей вас окружает, тем более вы уверенны в себе. Да, это могут себе позволить не все, но зато как промежуточный результат, эти вещи отлично мотивируют двигаться дальше и продолжать свою деятельность. Именно поэтому найдите баланс между тем, на что вы потратите свой доход, и что отложите и инвестируете.

    Читайте также: «Как обращаться с деньгами»

    Еще несколько способов поднятия уверенности в себе я предлагаю посмотреть в небольшом видеоролике от психолога и видеоблоггера Дениса Косташа.

    Вот, уважаемые друзья и читатели. Именно следуя этим принципам, вы гарантированно поднимите свою самооценку. Эти способы проверено повышают самооценку мужчины, хотя не сомневаюсь, что и для женщин они будут действенны. Прошу написать свое мнение об этом в комментариях.

    Ну а у меня на этом все. Любите и уважайте себя, уважаемые читатели, как я уже говорил, это та категория, в которой лучше избыток, чем недостаток.

    До встречи на страничках нашего блога.

    С уважением, Александр Попов.

    «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную
     самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами»
    Зигмунд Фрейд

    Низкая самооценка | Как это исправить

    «У большинства из нас есть самооценка — способ, которым мы думаем о себе, идентичность, которую мы принимаем, и набор ярлыков, которые идут вместе с ней», — описывает эксперт по науке о поведении людей и коммуникациям Дэрил Скотт. «Это предложения, которые начинаются со слов« Я… »или« Я не… ». Именно это самооценка питает нашу веру в себя и, следовательно, нашу самооценку ».

    Как нация, наша самооценка, похоже, нуждается в некоторой корректировке. Согласно опросу, проведенному страховой компанией AXA PPP, из-за низкой самооценки 46% британцев боялись заниматься спортом в прошлом, а каждый десятый сказал, что боится быть замеченным в спортивном снаряжении.33 процента опрошенных заявили, что страдает и их сексуальная жизнь, а пятая часть опрошенных миллениалов считает «быть увиденным обнаженным» своим самым большим страхом.

    Согласно недавнему опросу, каждый десятый сказал, что боится, что его увидят в спортивном снаряжении.

    Проще говоря, самооценка — это уверенность в себе, — объясняет Дэвид Брудё, генеральный директор и соучредитель платформы психического благополучия и саморазвития Remente. «Люди с высокой самооценкой чувствуют себя достойными, любимыми и ценными в мире, тогда как люди с низкой самооценкой плохо относятся к себе и часто судят себя по отношению к другим», — говорит он.

    Вы постоянно воспроизводите и анализируете разговоры с коллегами, друзьями или семьей? Вы склонны преуменьшать свои положительные качества и преувеличивать мелкие неблагоразумные поступки? Эти черты характерны для людей с низкой самооценкой, говорит дипломированный психолог и посол Healthspan доктор Мэг Арролл.

    Но низкая самооценка характеризуется не только застенчивостью и социальной тревожностью. «Некоторые люди с низкой самооценкой действительно кажутся очень самоуверенными, возможно, чрезмерно самоуверенными, когда они пытаются замаскировать свой внутренний и чрезмерно критический монолог», — говорит она.

    Это может проявляться в «неистовых» действиях, таких как импульсивное употребление алкоголя, перерасход средств и агрессивное сексуальное поведение, объясняет психотерапевт Одри Стивенсон из консультационной службы At The Practice. «Это потому, что в основе заниженной самооценки лежит чувство« недостаточно хороша »или некоторая внутренняя неполноценность, которую вряд ли удастся исправить», — объясняет она. «[Это] может иметь человека, который пытается выстрелить из самого смелого варианта, самой яркой машины, самого опасного прошедшего времени и так далее.

    Если у вас низкая самооценка, вы можете искать «одобрения» своими мыслями и действиями. Хотя одобрение важно, объясняет психотерапевт Ноэль Макдермотт, у него есть другая эмоциональная роль, которую нужно ценить, что является «переживанием основных ценностей, оказывающим глубокое влияние на наше самоощущение». По его словам, одобрение «больше похоже на быстрое попадание».

    «Думайте об этом как о разнице между сложным углеводом с белком и простым углеводом», — продолжает он. «Сложные углеводы и белки создают мышцы и обеспечивают поддержание энергии, тогда как простые углеводы обеспечивают короткий или высокий импульс.Жить на простых углеводах довольно пагубно, как и жить на одобрении. Жить ради одобрения приводит к компромиссу с долгосрочной эмоциональной стабильностью ради кратковременных подъемов хорошего самочувствия, которые влекут за собой долговременные спады психического здоровья ».

    Влияние этого может сильно различаться от человека к человеку. «Если низкая самооценка связана с вашим чувством некомпетентности или способностей, вы можете стать фанатом контроля или вы можете вымыть руки и бросить курить», — говорит Скотт. «Если это связано с вашим чувством незначительности, вы можете бороться за эфирное время или отступить на позицию пассивного наблюдателя.Если это связано с вашим чувством нелюбимости, вы можете слишком сильно постараться и предоставить слишком много информации или замолчать и стать секретным агентом ».

    В то время как так называемые «неадаптивные» стратегии выживания — например, избегание, отвлечение внимания или злоупотребление психоактивными веществами — заставляют проблему исчезнуть в краткосрочной перспективе, облегчение, которое они предоставляют, недолговечно. «Распространенным случаем является выпивка, чтобы помочь вам чувствовать себя более уверенно на вечеринке, часто из-за лежащей в основе низкой самооценки», — говорит доктор Арролл.«Из-за отсутствия самооценки трудно понять, когда бросить пить — поэтому на следующий день усиливаются чувства сожаления, стыда и самообвинения, которые затем создают петлю для низкой самооценки».

    Низкая самооценка: причины

    Мы явно не делаем себе никаких одолжений, маскируя проблему, но выявить первопричину может быть непросто. Это может быть ситуация, возникшая в раннем детстве. Или это может быть так же просто, как преобладание разорванных бодибилдеров, переполняющих вашу ленту в Instagram (и, в свою очередь, ваш мозг).

    «Обычно существует комбинация факторов — человек, возможно, вырос с весьма критичными родителями, которым было трудно выразить привязанность, а затем на протяжении всей жизни испытал ряд психологических и эмоциональных ударов и царапин — например, проблемы со здоровьем, отторжение и т. Д. потеря работы — это влияет на наше самоощущение », — говорит д-р Арролл.

    Существует также культура токсичной мужественности, которая требует от мужчин подтверждения мужских стереотипов, таких как «мальчики не плачут», «жестче», а также превосходства над собой и высокой работоспособности.«Вот почему так важно развивать устойчивость, — продолжает д-р Арролл, — жизнь не перестанет бросать вызовы на нашем пути, но мы можем развивать адаптивные навыки преодоления препятствий, как внутренних, так и внешних».

    Мы склонны считать, что успешные, богатые, привлекательные люди не чувствуют себя неадекватными неудачниками. Неправильный. Часто низкая самооценка может быть катализатором, который заставляет их добиваться результатов.

    «Самоуважение не имеет ничего общего с тем, что у нас есть, как мы выглядим или что мы делаем», — говорит Стивенсон.«Это связано с тем, кем мы являемся в глубине души, и с тем, научили ли нас и или показали, неявно и явно, что мы достойны».

    Кроме того, по словам Макдермотта, речь идет о том, как отстаивать свои потребности и желания и удовлетворять их при взаимодействии с другими. «Мы больше всего ценим те действия, в которых мы преодолеваем свой страх просить другого о том, чего мы хотим, — говорит он, — например, просить босса о повышении заработной платы, о котором мы боялись просить. Независимо от того, добьемся ли мы подъема или нет, принятие мер заставит нас чувствовать себя прекрасно.”

    Низкая самооценка: как ее изгнать

    «Лекарство» от низкой самооценки — это не высокая самооценка, — говорит Скотт. Это не самооценка. «Если вы примете себя и перестанете судить, чувство собственного достоинства перестанет существовать», — объясняет он. «Это становится неактуальным». Чтобы попасть туда, задайте следующие вопросы:

    С кем вы себя сравниваете?

    «Почему мы всегда сравниваем себя с людьми, у которых дела идут лучше, и игнорируем всех, кто этого не делает?», — спрашивает Скотт.«Будьте реалистичны, вам не обязательно быть лучшим во всем».

    Какие атрибуты вы сравниваете?

    «Если кто-то намного лучше вас в чем-то, он неизменно будет хуже в чем-то другом», — говорит он. «Если вы собираетесь сравнивать себя с другими людьми, сравнивайте все, а не только то, что вам не нравится».

    Верно ли то, что вы говорите себе?

    «Все, что вы думаете о себе, обратите внимание, когда и где это неправда», — говорит Скотт.«Также обратите внимание, когда и где это вообще не имеет значения».

    Вы слишком сосредоточены на настоящем?

    «Заметьте, что вы незавершенный работник, который постоянно растет и меняется», — добавляет он. «Не обращайте внимания на то, кем или чем вы себя считаете сегодня, — сосредоточьтесь на том, кем вы можете стать. Если что-то вас не устраивает, составьте план, как это исправить ».

    Когнитивно-поведенческая терапия

    Низкая самооценка, как правило, идет рука об руку с резким внутренним критиком, которого нельзя просто «нейтрализовать», — говорит Стивенсон.«Большинство людей, страдающих заниженной самооценкой, не идиоты — они слышали, как их друзья и коллеги бросают вызов своему внутреннему голосу; они сами, вероятно, пытались бросить вызов своему внутреннему голосу, но безрезультатно или безрезультатно », — говорит она. «Позитивного разговора с самим собой недостаточно».

    Именно здесь профессиональная терапия, например когнитивно-поведенческая терапия (CBT), вступает в свои права. Если это кажется слишком большим шагом, поищите местные группы поддержки в вашем районе, — советует доктор Арролл. «Встречи с другими в неформальной обстановке и разговоры о том, как вы относитесь к себе, могут существенно повлиять на самооценку», — говорит она.«Или почему бы не создать группу в WhatsApp с товарищами, чтобы поделиться опытом?»

    Независимо от того, по какому пути вы идете, устранение заниженной самооценки — это определение ваших основных ценностей и принятие мер. Есть ли вещи, которых вы избегаете в личной или профессиональной жизни, когда существует конфликт между вашими ценностями и тем, что вы делаете? Если да, напишите их список, — предлагает Макдермотт. Измените свои «ошибки» как возможности для обучения. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на недостатках. Составьте список своих лучших активов и читайте его каждый раз, когда вините себя в неудаче.

    «Есть пословица, что два самых важных дня в вашей жизни — это тот, когда вы родились, а затем тот, когда вы узнаете, почему вы родились», — продолжает он. «Без« почему »трудно иметь уважение, потому что уважение означает, что вы защищаете и утверждаете свое« почему ». Так почему ты здесь …? »

    Низкая самооценка: быстрое решение

    Даже при самой лучшей воле в мире выздоровление от низкой самооценки не произойдет в одночасье.На этом пути будут неудачи. Когда вы обнаружите, что вас застали врасплох и вам нужна доза статистики самооценки, примените эти проверенные экспертами хаки.

    Двигайтесь

    Если вы собираетесь оказаться в центре внимания, буквально или образно, попробуйте изменить свое физическое состояние, предлагает Стивенсон. Если вы обычно «отключаетесь» в таких ситуациях, попробуйте подпрыгнуть и подпрыгнуть, взмахнуть руками или послушать музыку, которая вам нравится. Если вы больше склонны к сердцебиению, сильному потоотделению и негативному разговору с самим собой, вместо этого постарайтесь успокоить свою нервную систему.

    Дышите легко

    Сосредоточьтесь на своем дыхании, — говорит Стивенсон. «Не с точки зрения вдоха, как при панической атаке, а с точки зрения выдоха. Это позволяет вашей перегруженной симпатической нервной системе знать, что на самом деле вас преследует не тигр, а вернулись в вашу безопасную пещеру. Опустите плечи, дышите и продолжайте «.

    Стой прямо

    Негативные мысли и чувства могут заставить вас спрятаться от мира, говорит доктор Арролл, что означает, что вы можете подсознательно сгорбиться, пытаясь «исчезнуть».«Используйте свое тело, чтобы переделать свой разум, вставая или садясь прямо и высоко», — говорит она. «Вы сразу почувствуете сдвиг в перспективе, когда изменится линия ваших глаз и увеличится физическое присутствие».

    Поговорите с самим собой

    Когда вы начинаете чувствовать себя окруженным критическими чувствами и мыслями, уверенно говорите себе: «У вас есть это», — предлагает доктор Арролл. «Исследования показывают, что использование второго или третьего лица позволяет нам более объективно рассматривать наши мысли», — говорит она. «Утверждения также могут помочь установить новые нейронные пути с более положительной точкой отсчета.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Самоуважение и изображение тела | Young Men’s Health

    Люди склонны думать, что парни не так сильно беспокоятся о своей внешности, как девушки, но это не так. Поиск способов позитивно оценивать свою внешность — это ключ к созданию здорового образа тела и хорошей самооценки.

    Влияние образа тела на самооценку может быть особенно сильным в подростковом возрасте. Хотя время от времени испытывать к себе негативные мысли и чувства совершенно нормально, поиск способов быть позитивным — это ключ к созданию здорового образа тела и положительной самооценки.

    Что такое изображение тела?

    Образ тела основан на ваших мыслях и чувствах по поводу внешнего вида вашего тела. Иногда то, как вы думаете, что другие люди оценивают вашу внешность, может повлиять на ваш образ тела.Плохой образ тела возникает из-за негативных мыслей и чувств по поводу своей внешности, а образ здорового тела складывается из позитивных мыслей и чувств. Образ тела — главный фактор самооценки; так вы думаете и чувствуете себя как личность.

    Что такое чувство собственного достоинства?

    Самоуважение связано с тем, насколько вы нравитесь себе, и как вы распознаете или цените свой индивидуальный характер, качества, навыки и достижения. Как и образ тела, самооценка может быть основана на том, как, по вашему мнению, другие люди смотрят на вас как на личность.Люди с низкой самооценкой не всегда уверены в себе или в своей внешности. Им часто бывает трудно понять, что они важные и способные люди. Люди с положительной самооценкой часто уверенно относятся к своему телу и разуму и могут признать свои сильные стороны, а также личную ценность и ценность.

    Почему важна самооценка?

    Самоуважение важно для всех, потому что оно помогает вам сохранять позитивный взгляд на жизнь и заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь, как внутри, так и снаружи.Большинство подростков с чувством собственного достоинства находят жизнь намного более приятной. У них, как правило, улучшаются отношения со сверстниками и взрослыми, им легче справляться с ошибками или разочарованиями, и они с большей вероятностью будут выполнять задачу до тех пор, пока не добьются успеха.

    Положительная самооценка дает вам:

    • Смелость пробовать новое
    • Сила верить в себя
    • Уверенность делать здоровый выбор для своего разума и тела сейчас и на протяжении всей жизни

    Уважительное отношение к себе и осознание того, что каждая часть себя заслуживает заботы и защиты, поможет вам сохранить здоровое отношение к себе.Повышение самооценки может занять много времени и не всегда легко, но знание того, что вы можете улучшить свою самооценку, — это первый шаг.

    Что я могу сделать, если моя самооценка низкая?

    Да! Если вы расстроены, слишком раздражены или расстроены, чтобы говорить, попробуйте прогуляться или пробежаться, послушайте музыку или займитесь любимым делом с тем, с кем вам нравится находиться. Иногда выражение своих чувств может быть более полезным, чем хранить чувства при себе. Поговорите с близким другом или родственником, которому вы доверяете и который может оказать поддержку и поддержку.Также может быть приятно поговорить с другими подростками, у которых может быть похожий опыт. Помните, каждый в какой-то момент плохо себя чувствовал!

    Если большую часть времени вы чувствуете себя очень грустно и подавленно и не можете найти способов улучшить себя, важно сообщить об этом своему врачу или консультанту. Они могут помочь вам найти способ справиться.

    Что я могу сделать, чтобы улучшить образ своего тела?

    Один из лучших способов чувствовать себя хорошо — это работать над здоровьем! Физические упражнения и питательная пища являются ключом к развитию сильного и здорового тела и позитивного отношения к себе.

    Каким образом можно сохранять позитивный настрой?

    Позитивное отношение может возникнуть, если вы определите для себя личность, которая не основана на внешности или негативных словах других людей.

    Вы можете развить положительную самооценку:

    • Ориентируясь на свои уникальные качества. У каждого есть свои особые таланты, которые делают его уникальным.
    • Размышляя о своем образовании : Обучение дает вам возможность изменить свою жизнь и жизнь других людей.
    • Участие в различных видах спорта или других мероприятиях : Это отличный способ оставаться здоровым и активным, что добавляет позитивного образа тела.
    • Новое хобби или обучение игре на музыкальном инструменте : Вы когда-нибудь хотели играть на гитаре? Может быть, вы хотите научиться играть в шахматы. Найдите время, чтобы найти свои скрытые таланты!
    • Постановка и достижение новых целей : Наличие чего-то, чего стоит ожидать, может дать вам чувство гордости и помочь вам справиться с различными проблемами на протяжении всей жизни.
    • Быть источником вдохновения для других : Если вы подумали о собственных способах справиться с социальными ситуациями и обрели уверенность, то, возможно, вы найдете полезным поделиться советом и подбодрить других.

    Создание здорового образа тела и самооценки может быть тяжелой работой, потому что для того, чтобы стать уверенным, нужно время. Работая над улучшением своего образа тела, вы испытаете самопринятие и научитесь распознавать качества, навыки и таланты, которые делают вас особенным.

    Если вас беспокоит ваша самооценка / образ тела, вот совет, как сообщить об этом своему врачу: «Мне не нравится, как я выгляжу, как я могу это изменить?»

    Как обрести уверенность в себе | Уверенность

    Уверенность может быть трудной задачей. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам. Если вам все еще трудно даже после того, как вы попробовали эти идеи самопомощи, не волнуйтесь! Мы также перечислили способы, с помощью которых вы можете получить дополнительную поддержку и поработать над повышением своей уверенности с помощью других.

    Что такое уверенный в себе человек?

    Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе. Иногда бывает трудно развить уверенность либо потому, что личный опыт заставил вас потерять уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.

    Уверенный в себе человек:

    • делает то, что они считают правильным, даже если это непопулярно
    • готов рисковать
    • признает свои ошибки и учится на них
    • умеет принимать комплименты
    • оптимистичен.

    Советы по укреплению уверенности в себе

    Вы можете сделать несколько вещей, чтобы укрепить свою уверенность в себе. Некоторые из них — всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; с другими вам придется поработать немного дольше, чтобы они приобрели привычные привычки.

    1. Посмотрите, чего вы уже достигли.

    Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то хорошая оценка на экзамене или обучение серфингу.Держите список под рукой и пополняйте его всякий раз, когда делаете то, чем гордитесь. Когда вы не уверены в себе, вытащите список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех замечательных вещах, которые вы сделали.

    2. Подумайте, в чем вы хороши.

    У каждого есть сильные стороны и таланты. Какие твои? Признание того, в чем вы хороши, и попытки развить эти способности помогут вам обрести уверенность в своих силах.

    3. Ставьте перед собой цели

    Установите несколько целей и наметьте шаги, которые необходимо предпринять для их достижения.У них не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечеринки с друзьями. Просто стремитесь к небольшим достижениям, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своих силах.

    4. Говорите сами

    Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если в вашей голове проносятся негативные комментарии о том, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем внутреннем диалоге и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.Относитесь к себе, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.

    5. Найдите себе хобби

    Попробуйте найти то, что вам действительно нравится. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы выработаете свою страсть, возьмите на себя обязательство попробовать. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены определенным занятием, у вас больше шансов получить мотивацию и вы быстрее приобретете навыки.

    Если тебе не лучше

    Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе.Если вы чувствуете себя плохо, и вам кажется, что ситуация не улучшается, стоит поговорить с кем-нибудь, кто знает, как помочь. Такие профессионалы, как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Они также могут помочь вам разобраться в любых основных проблемах, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие.

    Если вы не готовы поговорить с профессионалом, попробуйте заглянуть на форумы ReachOut. Разговор о своих заботах с поддерживающим сообществом людей, переживших похожие ситуации, может быть действительно полезным способом укрепить уверенность в себе.

    6 признаков того, что у вашего мужчины низкая самооценка (+ 5 способов, которыми вы можете ему помочь)

    Получите помощь специалиста в общении с вашим мужчиной. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

    Не все способны любить себя так, как должны.

    Низкая самооценка часто является результатом жестокого обращения, пренебрежения вниманием или психического заболевания, которое не решается должным образом.

    Не всем повезло расти в любящей среде с заботливыми родителями.

    Подобные жизненные трудности могут оставить неизгладимое впечатление, которое требует усилий, чтобы преодолеть их.

    Самолюбие и чувство собственного достоинства жизненно важны для создания любящих, здоровых отношений с другими людьми.

    С другой стороны, неуверенность в себе может разрушить отношения, романтические или нет, потому что из-за этого партнеры оказываются в неравном положении в отношениях.

    Партнер с низкой самооценкой может чувствовать, что он не заслуживает любви или внимания со стороны человека, который его любит, что может приводить к всевозможным проявлениям негативного поведения.

    Они могут не иметь здоровых механизмов выживания или ценить то, что они привносят в отношения.

    Человек с низкой самооценкой может знать, а может и не знать, что у него есть эта проблема. Если они знают о своей проблеме, они, возможно, не взяли ее под контроль и, возможно, все еще работают над ней.

    Другие могут не осознавать, что у них действительно есть проблемы с самооценкой, потому что они не понимают разницы между здоровой и низкой самооценкой.

    Хотя советы одинаковы для обоих полов, эта статья будет сосредоточена на мужчинах с низкой самооценкой и на том, как их партнеры могут определить проблему и помочь в некоторой форме исцеления.

    Какие признаки заниженной самооценки у мужчин?

    Если вы считаете, что у мужчины, с которым вы состоите в отношениях, проблемы с самооценкой, как вы можете сказать наверняка?

    Наблюдение за этими знаками поможет вам более уверенно оценивать ситуацию.

    1. Они могут быть не в состоянии справиться с негативной критикой.

    Негативная критика часто встречает враждебность и гнев.

    Мужчина с низкой самооценкой часто воспринимает любую негативную критику как личную атаку, независимо от того, есть она или нет.

    Они могут воспринимать безличную критику и преувеличивать их или пытаться привязать их к какой-то грани своей личности.

    Например: человек делает простую ошибку, решая проблему. Они могут превратить критику в совершение ошибки в мнение, что они глупы или некомпетентны, тогда как это была просто ошибка, которую мог совершить кто угодно.

    2. Они могут быть цепкими, эмоционально нуждающимися или незащищенными.

    Мужчина с низкой самооценкой часто нуждается в уверенности в том, что он достоин быть любимым, потому что ему не кажется, что то, что они вносят в отношения, имеет такое же значение, как их партнер.

    Некоторая неуверенность и успокоение — это нормально, но постоянная потребность становится истощением для человека, которого просят предоставить это.

    Постоянная потребность во внимании и заверениях разрушает отношения.

    3. Им может потребоваться постоянное подтверждение их внешности или способностей.

    Чрезмерная компенсация попытками улучшить свою внешность или способности может указывать на низкую самооценку.

    Человек с низкой самооценкой может нуждаться в других людях, чтобы увидеть, насколько они хороши или совершенны, и подтвердить это, чтобы они могли сказать себе, что они ценны и ценны.

    Проблема в том, что это по большей части поверхностное, и возникающие в результате положительные эмоции недолговечны.

    Гордиться своей внешностью или способностями — это неплохо. Именно тогда, когда потребность в проверке и совершенстве доводится до крайности, возникают серьезные проблемы.

    4. Они могут хвастаться своими поступками, материальным имуществом, которым они владеют, или проявлять превосходство над собой.

    Мужчинам, уверенным в себе и обладающим хорошей самооценкой, обычно не нужно заставлять себя чувствовать себя больше, чем окружающие их люди.

    Люди с низкой самооценкой могут указать на свое материальное имущество как на доказательство своих достижений и самооценки.

    Они также могут указывать на такие вещи, как длительные путешествия, волонтерская работа или то, насколько они сострадательны, чтобы дать себе чувство ценности и ценности.

    5. Они могут быть собственниками и завидовать другим людям, которым уделяется внимание.

    В отношениях это проявляется в таких вещах, как постоянное переписывание сообщений в разлуке, обмен сообщениями в ночное время и потребность в постоянных проверках.

    Они могут завидовать любой дружбе и отношениям, которые у вас есть с другими людьми, включая других членов семьи.

    Они могут потребовать знать, что вы делаете или куда собираетесь, когда вы разлучаетесь.

    Опять же, некоторый интерес — это нормально, но когда он инвазивен и приближается к уровню микроменеджмента, это может стать поводом для беспокойства.

    6. Они могут прикрываться самоуничижительным юмором и уклоняться от комплиментов.

    Самоуничижительный юмор сейчас в моде.Он также служит удобным щитом, чтобы преуменьшить и отклонить любые комплименты или положительные подкрепления, которые могут быть даны.

    Мужчины с низкой самооценкой могут попытаться превратить любые положительные высказывания о себе в шутку, отмахнуться от них или преуменьшить их.

    Они могут использовать юмор, чтобы уменьшить впечатление, или не принимать комплимент, потому что не считают себя достойными этих положительных слов.

    Самоуничижительный юмор может быть забавным в небольших количествах, но он также является удобной маской, чтобы удержать других людей от слишком пристального взгляда или отклонения любых позитивных, подтверждающих слов.

    Это лишь некоторые из вещей, которые могут указывать на низкую самооценку мужчины.

    Важно помнить, что люди несовершенны и могут иметь недостатки.

    Каждый иногда чувствует себя незащищенным или нелюбимым. Нет ничего несправедливого или нереалистичного в том, чтобы знать, в безопасности ли любимый человек и о нем заботятся.

    Когда эти вещи доводятся до крайности или становятся постоянным негативом, они становятся поводом для беспокойства.

    Как мне поддержать мужчину с низкой самооценкой?

    Если вы считаете, что у мужчины в вашей жизни заниженная самооценка, и 6 признаков, приведенных выше, только подтвердили ваши подозрения, что вы можете сделать, чтобы ему помочь?

    1.Постарайтесь сдержать гнев и разочарование с помощью терпения.

    Они могут постоянно уговаривать себя, пересматривать свою ценность и стремиться подтвердить, насколько они ужасны.

    Чем медленнее вы будете гневаться, тем больше вы окажете положительное влияние на их путь.

    Будет неприятно слышать, как кто-то, кого вы любите и о котором заботитесь, пытается сломить себя, но постарайтесь как можно больше не бросать на них гнев и разочарование.

    2. Сделайте ему искренние, реалистичные комплименты.

    Не пытайтесь ложно раздуть его эго. Его мозг будет искать причины отвергать любые положительные слова, которые ему приходят в голову, так что делайте комплименты искренними и реалистичными.

    Чем больше они основаны на фактах, тем легче подтвердить подлинность этих слов.

    Маленькие комплименты работают лучше, чем большие. Небольшие комплименты в течение длительного периода времени могут помочь ему укрепить уверенность в себе.

    3. Практикуйте активное слушание, даже когда это сложно.

    Один из лучших способов заставить его почувствовать себя по-настоящему услышанным и признанным — это активно прислушиваться к тому, что они говорят, даже если то, что они говорят, не является положительным.

    Отрезание кого-либо или опровержение его мыслей может принести больше вреда, чем пользы, поскольку заставляет их чувствовать, что они не могут быть честными или найти поддержку.

    С ним не нужно соглашаться. Взаимодействуя, вы сможете помочь ему найти путь к помощи, в которой он нуждается.

    4. Поймите, что он будет защищаться.

    Защищенность характерна для людей с низкой самооценкой, потому что они пытаются защитить то, что хрупко внутри них самих.

    Даже нейтральная критика может быть воспринята сурово и негативно, а негативная критика, вероятно, будет резкой и глубокой, что, вероятно, приведет к спору и гневу.

    Шутки над его счетом, какими бы беззаботными они ни были, могут быть восприняты как прямая атака на его чувство собственного достоинства.

    Вам не нужно ходить по яичной скорлупе, просто знайте, что одни слова будут восприняты более негативно, чем другие.

    5. Постарайтесь принять то, что он чувствует, и проявить сочувствие к нему.

    Любовь к кому-то приносит с собой много ярких чувств, мнений и представлений о человеке, которого вы любите.

    Мужчина с низкой самооценкой, который не любит себя, не будет видеть себя почти такими же глазами.

    Чувства, которые они испытывают к себе, вероятно, будут в лучшем случае нейтральными и, скорее всего, отрицательными.

    Способность принять то, что он так думает о себе, поможет вам справиться со своим гневом и разочарованием, когда вы преодолеете негатив.

    Больше терпения даст ему больше возможностей для построения собственного фундамента.

    Что делать, если моей поддержки недостаточно?

    К сожалению, реальность такова, что низкая самооценка часто является результатом других проблем, которые необходимо решать.

    Эти проблемы могут быть тяжелым детством, взрослой жизнью, токсичными отношениями или любым другим количеством сложных вещей, которые оставляют негативное впечатление на мужчину.

    Вред, причиняемый этими вещами, обычно не может быть исправлен любимым человеком.

    Этот тип вещей действительно может быть исправлен только самим мужчиной, и обычно требуется помощь сертифицированного специалиста по психическому здоровью.

    Может наступить момент, когда вы не почувствуете, что можете продолжать поддерживать мужчину, которого любите.

    Прискорбно, но это реальность.

    Попытка поддержать кого-то с низкой самооценкой может слишком легко превратиться в эмоционально оскорбительные отношения, потому что этот человек плохо справляется или пытается стать лучше.

    Если вы обнаруживаете, что постоянно беспокоитесь, испытываете стресс или эмоционально истощены, вам, возможно, придется остановиться и еще раз проверить, достаточно ли здоровы отношения, чтобы оставаться в них.

    Вы не можете заставить кого-то помочь себе, и вы не можете исправить никого, кроме себя.

    Все, что вы можете делать, — это поддерживать их, пока они идут своим путем, и направлять их к каналам, где они могут получить необходимую помощь.

    Иногда любви недостаточно, чтобы держать людей вместе, и вы все равно можете любить кого-то на расстоянии, если это лучше для вас обоих.

    Все еще не знаете, что делать с проблемами с уважением вашего мужчины? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

    Вам также может понравиться:

    Практических способов повысить вашу уверенность (и почему вам следует это сделать)

    Уверенность в себе немного похожа на проточную воду в вашем доме. Возможно, вы не знаете всех подробностей о том, как это работает или откуда это взялось, но когда этого нет, это до боли очевидно.Например, когда вам перекрывают воду, недостаток уверенности в себе оказывает огромное негативное влияние на ваше здоровье и образ жизни. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы его укрепить.

    Что такое уверенность?

    В повседневном разговоре уверенность в себе часто путают с чувством собственного достоинства, и это частично совпадает с менее известным термином «самоэффективность». Однако психология дает каждому из этих терминов особое определение. Полезно различать три:

    • Самоэффективность : Этот термин, как он определен канадско-американским психологом Альбертом Бандурой, относится к вашей вере в свою способность выполнять определенные задачи.Если вы считаете, что способны приготовить ужин или завершить проект, это свидетельствует о высокой самоэффективности. Люди с низкой самоэффективностью часто вкладывают меньше усилий в задачу, если не верят, что у них получится, что увеличивает вероятность неудачи.

    • Уверенность в себе : В отличие от этого, согласно доктору Бандуре, уверенность в себе — это скорее общее представление о том, насколько вероятно, что вы достигнете цели, особенно на основе вашего прошлого опыта. Когда вы занимаетесь игрой на фортепиано, вы повышаете свою уверенность в своих способностях играть на пианино.Это также может относиться к тому, насколько вы считаете, что вас примут в социальной группе. Если вас высмеивали из-за вашего увлечения плетением корзин под водой, в следующий раз вы, возможно, будете менее уверены, что поделитесь им с другими. Уверенность в себе и самоэффективность основаны на опыте, но уверенность в себе отражает более широкий взгляд на себя, а не на вашу уверенность в конкретных задачах.

    • Самоуважение : Термин, который чаще всего путают с уверенностью в себе, возможно, наименее похож на него.Самоуважение — это вера в свою ценность. В эту категорию попадают общие утверждения, такие как «Я хороший человек». Самоуважение — это один из уровней иерархии потребностей Маслоу, и повышение уверенности в себе может способствовать повышению вашей самооценки в целом.

    Эти концепции пересекаются, и психологи расходятся во мнениях относительно того, где проходят границы между ними. У вас может быть достаточно уверенности, чтобы поверить, что вы способны научиться играть, например, в новую игру, и в то же время не хватает самоэффективности, чтобы поверить в то, что вы будете хороши, когда только начнете.Точно так же вы можете не иметь никакой уверенности в своих способностях готовить, в то же время полагая, что вы хороший человек и заслуживаете любви.

    [Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь на информационный бюллетень Smarter Living , чтобы получать такие истории (и многое другое!) Прямо на ваш почтовый ящик каждый понедельник утром.]

    Высокая уверенность увеличивает шансы на улучшение

    Самоуверенность — это ваша вера в то, насколько вы хороши в чем-то, но это не показатель ваших реальных навыков.Так почему это важно, если вы верите в себя? По словам Чарли Хуперта, автора книги «Charisma on Command» и основателя одноименного канала YouTube с 2,7 миллионами подписчиков, уверенность не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и помогает вам рисковать, чтобы добиться ощутимых улучшений. в твою жизнь.

    «Внутренне истинная уверенность в себе приведет к большему позитиву, счастью и устойчивости», — сказал г-н Хуперт. «Внешне высокая уверенность в себе приведет к большему риску, что напрямую коррелирует с получением большего вознаграждения.

    «Оксфордский справочник по позитивной психологии» формулирует это иначе: «Если человеку не хватает уверенности, снова не будет никаких действий. Вот почему недостаток уверенности иногда называют «сокрушающим сомнением». Сомнение может помешать усилию до того, как действие начнется или пока оно продолжается ».

    Если вы считаете, что сможете получить работу своей мечты, если подадите заявку, есть шанс, даже небольшой, вы можете его получить. Если вы не верите, что сможете его получить, и не подаете заявку, то гарантированно не получите.Уверенность в себе не делает вас волшебным образом лучше в том, чем вы занимаетесь, но она побуждает вас идти на риск, необходимый для достижения ваших целей.

    Как вы можете повысить свою уверенность в себе

    Если для формирования уверенности в себе нужно изменить ваши представления о себе, это потребует некоторой работы. Вы можете каждый день говорить в зеркало: «Я достаточно хорош, я достаточно умен и, черт возьми, такие люди, как я» — и это не повредит, но есть более практичные и эффективные инструменты, которые вы можете использовать, тоже.

    Будьте «сверхчестными» с самим собой

    Г-н Хуперт предлагает быть «сверхчестными» с самим собой как простой повседневный способ укрепить уверенность в себе.

    «Например, скажем, кто-то спрашивает вас, чем вы занимаетесь для развлечения или чем зарабатываете себе на жизнь», — сказал он. «Если вы прикусите язык или что-то скрываете, оцените это. Это признак того, что нужно либо перестать заниматься этим, либо, что более вероятно, принять эту часть себя и владеть ею ».

    Это не значит, что вы должны делиться каждой частью своей личности со всеми, кого встречаете.Вы можете поделиться своими увлечениями с друзьями, но на работе придерживайтесь рабочих тем. Тем не менее, вы можете найти кого-нибудь, с кем можно поделиться . «Когда вы перестанете скрывать части себя от других людей, вы почувствуете себя более уверенно в том, кто вы есть», — сказал г-н Хуперт.

    Начать тренировку

    Многие люди начинают тренироваться, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, но упражнения также могут значительно повысить вашу уверенность в себе. Американская психологическая ассоциация отметила, что упражнения могут улучшить ваше настроение и — наряду с регулярным лечением и терапией — помочь в борьбе с депрессией и тревогой.Это также может помочь повысить вашу уверенность, если вы будете придерживаться этого некоторое время. Регулярные тренировки требуют приверженности, и ее выполнение — достижение. Придерживаясь новой здоровой привычки, вы не только почувствуете себя более уверенно, но и сможете заметить физические улучшения в вашем теле и здоровье в долгосрочной перспективе.

    Попробуйте вещи, которые доставляют вам дискомфорт

    Выходить за пределы своей зоны комфорта, как и следовало ожидать, неудобно. Г-н Хуперт сказал, что в этом суть.

    «Уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в самых разных ситуациях, которые заставят большинство людей чувствовать себя некомфортно», — сказал он. «Так что, если вы каждый день растягиваете зону комфорта, очень быстро у вас будет большая зона комфорта, и вы сможете чувствовать себя более комфортно, даже находясь за ее пределами».

    Это может повлечь за собой более серьезные изменения, такие как переход на новую работу или столкновение с тем, кого вы обычно избегаете. Однако это также может принимать более мелкие формы, например, завязать разговор с новым человеком, если вы обычно стесняетесь, или попробовать новую еду.По словам г-на Хуперта, более важно, чтобы вы регулярно расширяли свою зону комфорта, а не время от времени погружались в нее.

    Попробуйте новый образ

    То, как вы одеваетесь, может повлиять на то, как другие люди воспринимают вас, но это также может повлиять на то, как вы воспринимаете себя. Ношение разной одежды может побудить вас думать или вести себя по-разному. Этот эффект не ограничивается только самочувствием. Доктор Адам Д. Галински, профессор Колумбийской школы бизнеса, обнаружил, что участники исследования, которые носили белый лабораторный халат, проявляли более пристальное внимание.Другими словами, когда люди одевались как врач, они вели себя больше как врач или, по крайней мере, так, как они думали, что может вести себя врач. Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, одевайтесь так, как могла бы выглядеть уверенная версия самого себя.

    Бросьте вызов своему синдрому самозванца

    Синдром самозванца — отвратительная ментальная ошибка, которая убеждает вас в том, что ваши достижения на самом деле не имеют значения и что вас будут разоблачать как мошенника. Это сомнение может закрасться, потому что легче запомнить ошибки, но труднее вспомнить успехи.Возьмите за привычку периодически записывать или размышлять о том, когда вы что-то делали хорошо. Легче быть уверенным в своих силах, если вспомнить о них.

    Отрегулируйте осанку

    Подобно тому, как вы одеваетесь, поза, которую вы принимаете, может повлиять на ваше отношение к себе. Хотя поначалу это может показаться немного глупым (помните этот совет о выходе за пределы зоны комфорта), испытание мощных стоек может помочь настроить ваше настроение. Исследования, проведенные в Университете штата Огайо, показывают, что даже простое сидение прямо может сделать вас более уверенными в том, что вы делаете.

    Избегайте ловушки высокомерия

    По мере того, как вы начинаете выражать себя более уверенно, естественно беспокоиться о том, что в процессе вы станете высокомерным. Однако, по словам г-на Хуперта, высокомерие — это не выход из бешенства.

    «Высокомерие — это больше результат незащищенности, чем высокой уверенности в себе», — сказал он. «Уверенность — это самоудовлетворение, в то время как высокомерие требует внешнего подтверждения, чтобы чувствовать себя хорошо. Таким образом, вы получаете людей, которые хвастаются, чтобы добиться признания других. Кто-то с истинной уверенностью в себе способен быть напористым и постоять за себя, но вряд ли он выберет тон, который другие сочтут высокомерным.Как ни странно, лучшая защита от высокомерия — это развитие истинной уверенности в себе ».

    Если вы начинаете сомневаться в себе, пройдет время, прежде чем вы почувствуете, что принадлежите к вам. Тем временем ваше собственное нарастающее сомнение может попытаться сказать вам, что чувствовать себя хорошо или стоять на своем — это действительно высокомерие. Осознание того, что это симптом незащищенности и что осознание этого симптома является его собственной формой вакцинации против него, может помочь вам преодолеть его.

    Исправление: в более ранней версии этой статьи говорилось, что Dr.Адам Галински был профессором Школы менеджмента Келогга Северо-Западного университета. Он учился и учился в школе Келлог, когда было опубликовано упомянутое исследование, но с тех пор он присоединился к преподавательскому составу Колумбийской школы бизнеса. Эта ссылка была обновлена.

    Как низкорослый мужчина может повлиять на вашу самооценку — и что вы можете с этим поделать

    Если вы мужчина, страдающий низкой самооценкой, образ вашего тела может быть одним из факторов. Этому, конечно, не помогает Instagram, где вы постоянно видите увлеченных и возбужденных парней, демонстрирующих свою красоту и телосложение со своим идеальным партнером, живущим (как кажется) идеальной жизнью.Мужчины с низкой самооценкой могут начать поднимать тяжести, чтобы набраться сил и повысить свою самооценку. Поднятие тяжестей может улучшить вашу самооценку здоровыми способами, но это также может быть плохой заменой истинной самооценки, если вы можете ценить себя только на основе своих мускулов.

    Самое замечательное в поднятии тяжестей состоит в том, что это, конечно, за некоторыми исключениями, равное игровое поле. Каждый мужчина может вложить определенное количество усилий, времени и техники и стать большим и сильным.Но одна вещь, которую мужчины не могут изменить (во всяком случае, незначительно), — это их рост. Если вы невысокого роста (а я говорю это как мужчина 5 футов 6 дюймов), ваш рост иногда действительно может сбить вас с толку и подорвать вашу уверенность.

    Мой жизненный опыт коротышки

    Я никогда особо не заботился о своем росте. Ну, во время полового созревания, когда все остальные переживали скачки роста, а я, казалось, отставал. Однако после полового созревания я все еще был очень маленьким парнем, но это не занимало места в моих мыслях.Это никогда не заставляло меня думать, что я ни на кого недостаточно хорош.

    Тем не менее, меня дразнили за мой рост самыми разными способами, от комментариев до более покровительственных жестов, таких как похлопывание по голове или когда люди опирались на меня. Девочки также отвергли меня за то, что я был слишком маленьким. И в другом случае девушка, с которой я был, сказала, что не может идти рядом со мной, потому что она выглядела высокой! Я удивлен, учитывая, что я боролся с заниженной самооценкой, что эти моменты не съедали меня постоянно изнутри.

    Однако недавний отказ, не имевший ничего общего с моим ростом, казалось, заставил меня чувствовать себя крайне неуверенно из-за того, что я невысокого роста. Внезапно я начал сравнивать свой рост со всеми, мимо кого проходил по улице ( я выше его / ее? Примерно такого же роста, как он / она? О, он / она ниже меня, слава Богу ! ) Я также был полон решимости измерить свой точный рост и чувствовал себя сдутым, когда измерительная лента продолжала сообщать мне, что я рост 5 футов 6 дюймов (я думал, что я 5 футов 7 дюймов).Может, это измерение было неправильным или я как-то сжался).

    Я полагаю, что это отвержение могло заставить всплыть скрытые неуверенности. Когда ваш рост используется против вас, и особенно если романтический интерес отвергает вас из-за этого, это может быть трудно забыть. Тем более, что это не тот аспект вашего внешнего вида, который вы можете изменить.

    Некоторые факты о мужском росте и привлекательности

    Нельзя обойти стороной тот факт, что многих женщин (возможно, даже большинство) больше привлекают мужчины, которые выше их роста.Кроме того, женщины предпочитают большую разницу в росте между ними и партнером-мужчиной (21 см), что означает, что их больше привлекают высокие мужчины, в целом, не обязательно мужчины (некоторые невысокие парни), которые могут быть немного выше их. Эволюционное объяснение этого состоит в том, что высокий рост означает силу и, в свою очередь, способность защищать и соревноваться.

    Однако это исследование не должно делать пессимистичных парней вроде меня. Одно исследование показало, что физическая сила определяет более 70% телесной привлекательности мужчины.Признаки силы верхней части туловища считались для участниц гораздо более привлекательными физическими характеристиками, чем рост. Это обнадеживает, поскольку, как уже было сказано, парни всегда могут работать над своей физической силой.

    Более того, хотя рост может быть биологически и культурно ассоциирован с идеальной мужественностью, не все (особенно тот, кто вам нужен) будут придавать этому большое значение. Биологические импульсы можно подавить или отодвинуть на второй план, когда в игру вступят другие атрибуты.Кроме того, более недавние исследования (по крайней мере, из приложений для знакомств), похоже, показывают, что тенденция к росту влияет на предпочтения женщин в отношении роста. Приложение для знакомств Badoo показало, что самый высокий рост для мужчин в возрасте 18-30 лет, который показывает вправо, был 5 футов 8 дюймов, затем 5 футов 10 дюймов, затем 5 футов 6 дюймов (ура!). Рост 6 футов при использовании этого приложения для знакомств на самом деле означал, что вы Как ни странно, вероятность того, что вас смахнут вправо, меньше, чем если бы вы были ростом 5 футов 6 дюймов.

    Как рост влияет на психическое здоровье мужчин

    Не все надежды потеряны для невысоких мужчин.Есть много мужчин, которые встречаются с женщинами, которые выше их. С другой стороны, мы должны также выделить недооцененную борьбу, с которой сталкиваются невысокие мужчины. Низкий рост как мужчина увеличивает вероятность депрессии. Это также влечет за собой вдвое больший риск самоубийства. Дэниел Фриман, клинический психолог из Оксфордского университета, изучал влияние роста на паранойю. Он отмечает, что у более высоких мужчин «шансы почувствовать тревогу или депрессию, как правило, немного ниже. Большой рост также связан с несколько меньшим риском самоубийства.«

    Причина, по которой краткость может повлиять на самооценку мужчины, связана с микроагрессиями, о которых я уже упоминал. Но это также сводится к тому, что люди обычно относятся к вам менее серьезно. Как заявляет Фриман:

    «Чем ты выше, тем больше у тебя шансов учиться в школе. Высокий рост также связан с успехом в карьере. Было подсчитано, что человек ростом шесть футов, вероятно, заработает на 100 000 фунтов стерлингов (150 000 долларов США) за 30-летнюю карьеру больше, чем человек ростом пять футов четыре дюйма.”

    Как перестать позволять росту влиять на вашу самооценку

    Хотя вы не можете повлиять на то, чтобы быть коротким, это не должно отрицательно сказаться на вашей жизни. Вот что вы можете с этим сделать.

    • Развивайте уверенность в себе и чувство собственного достоинства на основе внутренних качеств. Ваш уровень самоуважения как мужчины вовсе не должен зависеть от вашего роста. Когда вы уверены в своих достоинствах и качествах, вы излучаете уверенность и станете более привлекательным. Чем раньше вы перестанете насрать на свой рост, тем скорее вы почувствуете себя уверенно, будь то на свиданиях, в социальном контексте или в профессиональной среде.
    • Люди, которые имеют значение, не заботятся, и люди, которым не все равно. Вы действительно хотели бы быть с кем-то, кто категорически отвергнет вас, потому что вы невысокого роста? Если потенциальный партнер так высоко ценит рост, это предполагает высокую степень поверхностности. Таким образом, выход за пределы их требований к росту означает, что вам, вероятно, будет лучше без них.
    • Если вы действительно хотите улучшить свою привлекательность (а также улучшить свое психическое здоровье), то посещение тренажерного зала может быть эффективной стратегией.Просто убедитесь, что вы подходите к поднятию тяжестей с правильной позицией. Не укрепляйте силу только для того, чтобы чувствовать себя хорошо или думать о себе как о привлекательном. Это может легко иметь неприятные последствия. Если вы перестанете тренироваться по какой-либо причине, вы не хотите, чтобы этот перерыв означал, что ваша самооценка резко упадет. При этом, как утверждает Генри Роллинз в этом блестящем эссе, поднятие тяжестей может помочь развить не только вашу физическую силу, но и вашу душевную стойкость. Он учит дисциплине, прививает готовность преодолевать трудности и, естественно, действует как антидепрессант.И вы должны приложить усилия, чтобы добиться этих преимуществ.
    • Занимайтесь йогой. Если вы действительно хотите казаться выше, чем есть на самом деле, включите практику йоги в свой распорядок дня. Многие позы йоги помогают улучшить вашу осанку, что может немного увеличить рост и позволить вам ходить высоко. Низкорослые мужчины с плохой осанкой определенно не делают себе одолжений.

    Однако, когда все сказано и сделано, самые успешные, уверенные в себе и зрелые мужчины не проводят дни, беспокоясь о своем росте или чувствуя разочарование, они родились ниже среднего.Цените себя таким, какой вы есть, и поймите, что то, что вы можете предложить людям и миру, не имеет абсолютно никакого отношения к вашему росту. Обратите внимание на свои положительные качества и позвольте им определять вашу самооценку.


    Проблемы с изображением тела встречаются чаще, чем вы думаете, и они могут ужасно сдерживать людей. Это часть нашей миссии — дать людям возможность спроектировать свою идеальную жизнь, и мы понимаем, что это может быть непросто, когда вы боретесь с самооценкой, поэтому мы написали это руководство.

    7 способов помочь мужчине повысить его самооценку

    Каталина 6 месяцев назад — в любви

    Самоуважение играет очень важную роль в жизни каждого мужчины. Это оказывает большое влияние на качество его взаимоотношений с обществом, личное и карьерное развитие. Каждый день мужчины улучшают свой внешний вид, обогащают свой внутренний мир, получают ценный опыт и делают много вещей, чтобы стать очень успешными и уверенными.

    Но иногда этого недостаточно. Многое зависит и от поведения и отношения их женщин.Женщина, которая поддерживает и любит своего мужчину, является для него мощным источником мотивации и вдохновения. Взаимопонимание, уважение и гармония в отношениях помогают мужчинам развить здоровую самооценку. Если вы чувствуете, что вашему парню не хватает уверенности, вот семь советов, которые помогут вам решить эту проблему.

    1. Чаще хвалите своего мужчину

    Очень важно хвалить своего мужчину. Как и женщинам, мужчинам нужна оценка как кислород. Если ему не нравятся такие важные, но на первый взгляд беспочвенные похвалы, то стоит поймать его на правильном поступке.

    Скажите ему, что он сделал это как профессионал, и позвольте ему почувствовать свою значимость. Не забывайте хвалить его и за неудачные попытки достичь цели. Он увидит, что вы цените его старания и поверите, что в следующий раз у него обязательно все получится.

    2. Старайтесь всегда выглядеть для него красиво

    Ничто так не вселяет в мужчину уверенность, как красивая женщина рядом с ним. Создайте чудесный образ в своем воображении и отправляйтесь за покупками, чтобы воплотить задуманное в жизнь. Внесите некоторые коррективы в его образ, если он не против.

    Без сомнения, головокружительный вид изменит ситуацию к лучшему. Внимание окружающих женщин и жадные глаза других мужчин успокоят его эго и помогут почувствовать свое превосходство. Но не стоит давать ему повод для ревности, потому что это может только усугубить проблему.

    3. Не закладывайте в его голову обидные слова

    У мужчин очень долгая память, особенно когда речь идет о словах, обижающих их чувства. Если вы думаете, что оскорбительные слова изменят его к лучшему, то ошибаетесь.Когда вы нажимаете на их кнопки, вы автоматически сеете в их сердцах семена негодования.

    Мужчины, затаившие обиды, не могут стать счастливыми и уверенными в себе. Во что бы то ни стало подавляйте желание называть его неудачником каждый раз, когда он терпит неудачу или делает ошибки. Ваши слова могут разрушить его самооценку и любовь в ваших отношениях.

    Читайте также — 8 уловок, чтобы заставить его скучать по вам

    4. Научите его разгрузить разум

    Мужчины предпочитают не делиться своими внутренними чувствами и сомнениями, потому что они боятся выглядеть слабыми в глазах своих женщин.Как женщина, вы должны помочь ему преодолеть этот страх и показать, что нет необходимости скрывать его страхи.

    Покажи ему, что тебе небезразличны его эмоциональные состояния и проблемы. Как и женщины, мужчины могут беспокоиться о себе и преувеличивать риски или проблемы. Выберите подходящий момент, чтобы побудить его поговорить о вещах или мыслях, которые вызывают в его голове страх и тревогу.

    5. Любите и принимайте его безоговорочно

    Мужчины становятся эмоционально свободными, успешными и уверенными в себе только тогда, когда они понимают, что их любят и принимают безоговорочно.Они хотят, чтобы их уважали, несмотря на свои недостатки, неудачи, финансовые трудности и ошибки.

    Если его сердце уверено, что вы никогда не отпустите его руку, он сможет решить все проблемы и взлететь высоко без тревоги в глазах. Безусловное принятие дает мужчинам возможность направить свою энергию в правильное русло и избежать депрессий.

    6. Хвастайтесь своим мужчиной

    Если вы суеверный человек и искренне считаете, что хвастаться своими достижениями — это неудача, поймите, что иногда необходимо делать исключения, особенно если самооценка вашего мужчины крайне низка .

    Каждый раз, проводя время с семьей или друзьями, хвастайтесь своей второй половинкой и его положительными качествами. Дайте ему понять, что вы им гордитесь. Это, безусловно, улучшит его положение в обществе и поможет ему почувствовать себя увереннее.

    Читайте также — 7 верных признаков, что у вас здоровые отношения

    7. Дайте ему пространство для развития его талантов

    Хотя нехватка личного пространства и времени — это не конец света, это пагубно влияет на мужскую самооценку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *