Поднятие самооценки для мужчин: Доктор Моррис | психология

Самооценка мужчины

Приветствую вас, уважаемые наши читатели блога.

Сегодняшнюю статью я отправлю в немного «запылившуюся» тему саморазвития. Одно время она пополнялась активно, но потом мы немного притормозили в пользу полезной информации о заработках, а также обзоров книг и выступлений с выставки TED. Проще говоря, я давно не делился личными мыслями по саморазвитию и эта статья ситуацию исправит.

И поговорим мы о самооценке, а если точнее, о самооценке мужчины. Думаю, вы понимаете, что такой психологический вопрос, как самооценка, стоит рассматривать по разным полам отдельно. Причиной тому является в принципе разная психология мужчины и женщины, разные взгляды на те, или иные вещи, разные цели и пути их реализации. Поэтому данная статья будет касаться именно мужской самооценки, корням ее становления, влиянию на жизнь мужчины и способам ее повышения.

Довольно очевидно, что по уровню самооценки есть 3 типа мужчин:

1. Мужчины с заниженной самооценкой
2. Мужчины с нормальной самооценкой
3. Мужчины с завышенной самооценкой

Также, я расположил эти пункты в порядке убывания по количеству людей, имеющих соответствующий уровень. Из моих личных наблюдений распределение именно такое, к сожалению, парней, страдающих низким уровнем самооценки, большинство.

Далее, как ни странно, идут люди с нормальной самооценкой, которые здраво оценивают себя, свои возможности и достижения, понимая свои недостатки и видя дальнейшие пути собственного развития. Большинство моих друзей отсюда и с такими людьми общаться наиболее приятно и полезно.

Ну и замыкают список «крутые ребята», считающие себя «пупами» земли, хоть и причин так думать меньше, чем пальцев на руке. И хотя я часто избегаю таких людей, не имея желания восхищаться их эго, все же я считаю,  что данный уровень лучше, чем первый. Зачастую, завышенная самооценка – пережиток юности и ранней зрелости. Рано или поздно обстоятельства спустят эту самооценку с небес на землю, но остатки самолюбия не позволят перейти к самобичеванию или войти в депрессию. Таким образом, постепенно из третьего типа большая часть мужчин становится вторым.

Итак, проблемой самооценки мужчины является именно заниженное видение своей личности.

Факторы самооценки

Факторы самооценки мужчины, которые сложили именно такое отношение к себе и видение себя, идут еще с самого детства.

Во-первых, это воспитание и отношение родителей к своему ребенку в целом. Частые наказания, запреты и выговоры, а также отсутствие поощрений и проявлений радости к мелким успехам ребенка являются факторами становления низкой самооценки мальчика. Соответственно,  удовлетворение любых желаний и капризов, а также непомерный восторг каждому достижению ребенка развивает у него завышенную самооценку, проще говоря, «зазнайство». В то время как, умеренная критика шалостей и баловства, а также поощрения разных достижений и побуждения к развитию способствует нормальной и правильной оценке своих способностей и действий, а также правильному видению мира в целом.

Во-вторых, фактором самооценки мужчины является его окружение, особенно в ранние годы. Издевательства, оскорбления и унижения со стороны других детей, нередко оставляют свой отпечаток на самооценке парня, который тянет самооценку на дно, как камень на веревке. Общение же с хорошо воспитанными и добрыми мальчиками вырабатывает у ребенка навыки дружбы, поддержки и преданности, что и на самооценке оставляет позитивный след.

Дальнейшее становление самооценки парня определяют его успехи. Если парень пользуется успехом в общении с девушками, у него вряд ли будет заниженная самооценка. То же касается успехов в учебе, спорте или творчестве. Но хочется отметить, что здесь гораздо важнее практический результат, чем сама деятельность. Нередко возникают мысли в духе «зачем мне эта математика, если денег она не приносит?» или «смысл в моей музыке, если девушку найти это мне не помогает?». Такое мышление часто возникает в подростковом возрасте и очень сильно способно «подкосиить» самооценку отнюдь не глупого и не бездарного парня.

Как поднять самооценку и уверенность в себе?

Итак, с факторами самооценки разобрались. Я отвел на это много времени, так как это очень важно. Если вы понимаете, что у вас заниженная самооценка, то первое, что нужно сделать – разобраться в причинах. Простите и забудьте своих обидчиков, не держите зла на строгих родителей, сконцентрируйтесь на своих успехах и примите неудачи как полезный опыт. Прошлое потому и прошлое, что оно прошло, а копания в нем, как в мусоре, никогда не приведут к позитивному результату.

Это было первое и главное. Далее я представляю вам 7 действенных способов поднятия самооценки, следуя которым, вы значительно поднимите самооценку и уверенность в себе.

1. Составьте список своих достижений за всю жизнь и постоянно пополняйте его.

Это то, что нужно сделать вообще всем и каждому. Открываете текстовый документ, пишите «Список моих достижений за всю жизнь» и нумерованным списком перечисляете свои заслуги, все, что приходит в голову, чем вы гордитесь или же просто рады, что сделали это. Во-первых, это поможет определить вам ваш нынешний уровень самооценки. Во-вторых – вспомнить и зафиксировать все значимые события вашей жизни. И в-третьих – в конце вы получите неслабый подъем самооценки и уверенности в себе, а также мощный заряд мотивации.

2. Пропишите свои жизненные цели

Говорил, говорю и буду говорить! Я в принципе не понимаю, как можно существовать, не имея перед глазами конечной цели своего жизненного пути. Составление списка своих целей очень сильно смотивировало меня на дальнейшую деятельность, и я не вижу причин, чем вы хуже. Сядьте и хорошенько поразмыслите, чего вы хотите от жизни, что вам нужно и при каком наличии материальных и духовных благ вы будете 100% счастливы. Не думайте мелко, вы способны на большее, чем вам кажется…

Читайте далее: «Цель – твой двигатель к действию»

3. Займитесь своим развитием, как умственным, так и физическим.

Поверьте, осознание того, что вы развиваетесь, а не топчитесь на месте, значительно поднимает самооценку. Повысьте уровень знаний в вашей основной профессии, задумайтесь над изучением инвестирования и источников пассивного дохода, почитайте книги о психологии, философии и саморазвитии. Подумайте о своем творческом развитии: музыка, рисование, писательство, поэзия… В каждом из нас есть талант, если отбросить мысль «я особенный бездарь».

Начните ходить в тренажерный зал, наймите спортивного инструктора или попробуйте разные тренировки из тематических сайтов/блогов. Не ставьте цель стать топовым бодибилдером, просто позанимайтесь регулярно в течение 5-6 месяцев, и уверяю, вам понравится результат.

Читайте также: «Здоровый образ жизни – ключ к успеху»

4. Хорошенько обдумайте свое окружение и смените его, если требуется.

Обдумайте и исключите из жизни людей, которые тянут вас, как вышеупомянутый камень на веревке. Попрощайтесь с нытиками, жалующихся на все подряд (только одолжение им сделаете), избавьтесь от людей, унижающих вас и вытирающих об вас ноги (козел-начальник? работа, давай до свиданья… и это не шутка!), заведите знакомство с уверенными в себе и целеустремленными людьми, ибо принцип «учись только у того, кем хочешь быть» никто не отменял.

5. Общайтесь с девушками.

Довольно проблематично найти себе вторую половину, если совершенно нет опыта в отношениях с девушками, если есть проблемы со знакомством с ними и боязнь что-то не так сказать или оставить не правильное впечатление. Хорошая девушка поймет, что вы ей интересны,  даже если ваша попытка увенчалась провалом, и ответит вам, если тоже вами заинтересуется. Если же из ее уст вы услышите что-то вроде «ты подкатываешь как дебил», то вряд ли она вам подходит…

Используйте социальные сети и сайты знакомств, но все же старайтесь как можно больше общаться с девушками вживую. Поднятие навыка общения с противоположным полом очень весомо поднимает уверенность в себе.

6. Не зацикливайтесь на неудачах.

Любая неудача – опыт. Если так не получилось, попробую по-другому. Это работает везде: работа,  отношения, творчество и так далее. Никогда не опускайте руки, не прокручивайте в голове свои провалы. Ошибаются все! Даже некоторые программы на компьютере запускаются не с первого раза, и это прямое свидетельство того, что даже роботы ошибаются. А человек и подавно! Вот только выводы из этих ошибок брать, а не самобичеванием заниматься, может не каждый…

7. Удовлетворяйте свои потребности в роскоши.

Чем больше дорогих вещей вас окружает, тем более вы уверенны в себе. Да, это могут себе позволить не все, но зато как промежуточный результат, эти вещи отлично мотивируют двигаться дальше и продолжать свою деятельность. Именно поэтому найдите баланс между тем, на что вы потратите свой доход, и что отложите и инвестируете.

Читайте также: «Как обращаться с деньгами»

Еще несколько способов поднятия уверенности в себе я предлагаю посмотреть в небольшом видеоролике от психолога и видеоблоггера Дениса Косташа.

Вот, уважаемые друзья и читатели. Именно следуя этим принципам, вы гарантированно поднимите свою самооценку. Эти способы проверено повышают самооценку мужчины, хотя не сомневаюсь, что и для женщин они будут действенны. Прошу написать свое мнение об этом в комментариях.

Ну а у меня на этом все. Любите и уважайте себя, уважаемые читатели, как я уже говорил, это та категория, в которой лучше избыток, чем недостаток.

До встречи на страничках нашего блога.

С уважением, Александр Попов.

«Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную
 самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами»
Зигмунд Фрейд

Эффективные способы повышения самооценки или как обрести уверенность в себе?

Люди не рождаются с высокой самооценкой – они такими становятся в окружении социума!

Без уверенности и положительного настроя сложно держаться на достойном уровне во всех сферах жизни. Как уровень самооценки влияет на личность человека, почему отсутствие уверенности приводит к депрессии, бедности, опустошения.

Если Вы или Ваши знакомые столкнулись с этой проблемой, тогда пора узнать:

1. Что такое самооценка, ее непосредственное влияние на нашу жизнь?
2. В чем кроются причины заниженной самооценки – наследственный фактор, влияние социума и прочее.
3. Как развить смелость и уверенность в себе, полюбить свою внешность, трудовую деятельность, окружить себя темы людьми, которые помогут создать благоприятную ауру для счастливого существования?
4. Какие аффирмации для повышения самооценки будут наиболее действенными, как правильно их проговаривать, дабы получить желаемый результат?

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Причины заниженной самооценки

Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.

В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.

Почему возникает заниженная самооценка?

1. Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
2. Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
3. Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.

В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

Как избавиться от заниженной самооценки?

Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

1. Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.
2. Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку. При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!
3. Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка. Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!
4. Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.
5. Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
6. Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.
7. Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
8. Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее). Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.
9. Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях. Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.
10. Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.

Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.

Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.

Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

Во сколько ты себя оцениваешь, столько и получаешь, а потому важно бороться с заниженной самооценкой, повышать уверенность в своих поступках, мыслях и словах, не зависеть от мнения окружающих, быть честными и правдивыми в отношении своей жизни!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как стать уверенным в себе. Основной компонент уверенности

Как поднять уверенность женщине?

Многим женщинам сложно устроить свою личную жизнь, а все потому, что они не знают, как бороться за свою симпатию, как избавиться от неуверенности и сомнений. Женский пол более эмоционален, нежели мужской, а потому им свойственно комплексовать по поводу своих недостатков.

Милые дамы, чтобы понравиться противоположному полу нужно полюбить себя во всех проявлениях, обрести избавление от тягостного прошлого и научиться жить настоящим и будущим.

Не забывайте следить за собой, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, запишитесь на фитнес или йогу. Такие занятия помогут по-другому взглянуть на жизнь, обрести новые краски в отношениях с мужчиной.

Особенно важно поднимать самооценку после расставания с любимым человеком, тем более, если произошла измена с его стороны. Не стоит зацикливаться на мысли, что она была лучше Вас, мужчины всегда ищут разнообразие, для них секс — это страсть, а не серьезные отношения.

Как повысить самооценку мужчине?

Рекомендации опытных:

• важно развивать интеллектуальные способности, читать больше литературы, общаться с умными людьми, не останавливаться на достигнутом;
• регулярно посещать тренажерные залы, можно заниматься плаваньем, баскетболом, футболом, это поможет избавиться от депрессии, повысит самооценку, позволит обрести прекрасное тело;
• необходимо найти свое хобби, раскрыться по полной программе, делать все от души и наслаждаться жизнью.

Главное, найти свое предназначение, любить и творить для желанных людей, никогда не сдаваться и идти вперед, с высоко поднятой головой! Только те, кто точно знают, что хотят от жизни – успешные и целеустремленные!

Действенные аффирмации на пути к успеху

Теперь Вы знаете, что такое заниженная самооценка и как с ней бороться, дабы улучшить качество жизни. Психологи советуют ежедневно прослушивать и проговаривать аффирмации, как один из эффективных способов перепрограммирования своего сознания.

Утвердительные формулирования способны поднять мужскую и женскую самооценку, улучшить карьеру, семейные отношения, поспособствовать изменению подсознания, сделать нас уверенными и целеустремленные.

Типичные формулировки:

• «Я получаю от жизни все, что хочу!»
• «Я верю в себя и свои силы и убеждения!»
• «У меня все прекрасно, я достигаю поставленных целей без особых трудностей!»

Такие фразы нужно проговорить каждый перед сном и после пробуждения, прокручивать их в голове, верить в силу таких формулировок, только так можно поднять свою самооценку и получить результат в ближайшем будущем.

Дополнительно можно записаться на посещение тренинга для развития уверенности  себе, пройти тест на самооценку, определиться с признаками, которые тянут вниз и лишают спокойствия, ведут к развитию депрессии.

Учимся на «примере» публичных личностей

Очень часто люди для повышения самооценки и уверенности в своих силах прибегают к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам, но это путь в никуда, который чаще всего ведет к краху и гибели.

Яркий этому пример – Мерлин Монро, да, она была яркой, стильной, востребованной личностью, но оставаясь наедине со своими переживаниями, она злоупотребляла спиртным, наркотиками, пытаясь найти уверенность в завтрашнем дне. Причина ее смерти до сих пор является загадкой для общества.

Еще один пример жизненных неудач – Роберт Дауни младший, известный как Железный Человек, он долгие годы страдал от наркозависимости, но только после активной реабилитации, кардинального изменения своего внутреннего «я» смог обрести уверенность в себе и избавиться от вредной привычки.

Радикальные перемены – это то, что стремительно влияет на нашу жизнь, избавляет от неадекватной критики, позволяет правильно оценить собственные возможности и таланты, уверенно вступить в новую и яркую жизнь!

А какая у тебя самооценка? Обратите внимание на видео Вероники Степановой и позвольте Вашей жизни измениться к лучшему! Работайте над собой и будьте счастливы!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как повысить самооценку?!

Как поднимать себе самооценку — Психологос

Здоровый человек ходит, не спотыкаясь, а если случайно споткнулся — быстро поправился. Душевно здоровый человек живет с высокой самооценкой, а если вдруг его самооценка упала — это случайность, он может быстро ее поправить. Кого-то этому научили родители, а многих обучил я в Университете практической психологии.

​​​​​​​​​​​​​​У некоторых людей самооценка всегда на уровне, им статьи о том, как поднимать самооценку — не актуальны. Что это за люди? Их отличают от всех остальных всего два обстоятельства: реальная жизненная успешность и телесный корсет успешности.

Первое: реальная жизненная успешность. Вы живете успешно, вы живете достойно, вас на работе ценят, друзья уважают. Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу (уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессионалом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми… В общем, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, а свобода лучше, чем несвобода.

Второе: телесный корсет успешности. Военные и спортсмены проблемой низкой самооценки мучаются редко — почему? Потому что им поставили хорошую осанку, потому что их приучили ходить уверенно, держать голову прямо и смотреть вперед, а не в себя. Хотите позаботиться о себе — освойте этот навык, он дорогого стоит.

Однако есть еще одна категория людей, у которых самооценка падает чаще, чем у всех других, которые могут впасть в самоуничижение даже на фоне реальной жизненной успешности и вполне спортивного тела.

Ей говорят, что она прекрасно справляется с работой. Ей говорят, что у нее роскошная фигура. Но она почему-то никому не верит. Знакома ситуация? Еще как! И наверняка наблюдалось на некоторых подругах и родственниках… или даже в зеркале. И иногда слышится «ну, кто меня полюбит такую?», «ну зачем я взялась за это дело, завалю же первый проект»… Заниженная самооценка, самоедство и самокопание — типично женская особенность. И что самое забавное, что чаще всего она не имеет никаких серьезных оснований.

Есть ли у вас предположение, что отличает обладательниц низкой самооценки от всех остальных? Ответ: привычка разыгрывать беспомощность и впадать в состояние Жертвы. Иногда это игра, идущая из детства: когда я изображу маме, что у меня ничего не выходит, и я вот так расстроилась, мама меня всегда пожалеет — так сладко! Ребенок разыгрывает беспомощность, мама его жалеет — получили взрослого человека, склонного вдруг впадать в синдром низкой самооценки: «У меня все плохо, я никто, у меня ничего не получается». К этому подталкивает и стандарт женского гендера: мужчинам нравятся (якобы) беспомощные женщины, им нравится чувствовать свое превосходство, и женщины усваивают такое поведение: «Ой, я без тебя не справлюсь…» Она получает заинтересованное внимание мужчин, но вместе с этим и проблемный довесок — привычку ощущать свою беспомощность.

Совсем тяжелый случай — если позиция Жертвы накладывается как раз на заниженную самооценку, тут человек начинает страдать всерьез и уже создает проблемы для окружающих.

Что здесь делать, если всерьез? За исключением случаев явной депрессии, психотерапия тут неуместна: лечить тут нечего, тут нужно поставить на место мозги.

• Если соберетесь делать это самостоятельно, посмотрите, как убирать позицию Жертвы и осваивать позицию Автора. Внимательно прочитайте Словарь Жертвы и больше так не говорите. Уберите оправдания и освойте упражнение «Ошибочка!».
  
• Начинайте перестраивать себя на позитив: отзывайтесь об окружающих хорошо, учитесь говорить комплименты и начинайте их говорить. Это правда любопытно: когда вы будете хорошо говорить не о себе, а о других людях, об окружающих, подниматься будет самооценка ваша! Далее — осваивайте упражнение «Хорошо», это изменит всю вашу жизнь на всю вашу жизнь.
  
• Начинайте следить за своей речью, не говорите о себе плохо даже в шутку. Сказать «Ошибочка, я хорошая!» — весело, а «Ой, какая же я дурочка!» — просто плохо. Шутки шутками, но если постоянно называть себя поросенком, рано или поздно захрюкаешь!
• Если актуально, поработайте со своей неуверенностью, подкачайте себе ощущение уверенности — это бывает очень кстати. Снова полезно поработать с речью, уберите фразы «А вдруг не получится?», «Ну точно не получится…» и другие маркеры будущего неуспеха. Кстати, поработать самостоятельно — хорошо, сходить на хороший тренинг уверенности — еще лучше. Это средство практически безошибочное и помогающее надолго.

Фильм «Шоу программа: Мои прекрасные…»

Психолог Павел Раков учит девушек самоуважению. Полезное умение!
скачать видео

Будете это делать — уже через месяц ваше общее состояние начнет явным образом улучшаться. Это действительно несложно, и результаты действительно приходят ко всем. Поставьте такую задачу — получите результат и вы.

Тем не менее, будьте готовы: при самом правильном внутреннем настрое когда-то у людей бывают ситуативные сбои. Практически у любого человека время от времени, пусть и ненадолго, опускаются руки, создается ощущение «ничего не получается», и такое состояние бьет по самооценке. Это ситуативно, все скоро поправится, но как поправить это быстрее? Что делать? Если в такое состояние попал ваш коллега или близкий человек, его достаточно когда-то отвлечь, когда-то поддержать, а еще лучше по возможности вовлечь в новое дело или другую ситуацию, где успешность вполне возможна.

А если это происходит у вас, можно ли себе помочь? Да, конечно. Такие возможности, как использование знаков превосходства и унижение окружающих (хвастовство, высмеивание, обвинения, критика), мы рекомендовать не будем: по крайней мере в долгосрочной перспективе это принесет вам только дополнительные проблемы. На самом деле, есть множество простых, разумных и вполне достойных способов повысить себе самооценку, перечислим только те, которые лежат на поверхности.

• Может быть, для вас это — сделать то, что вы умеете делать классно: например, быстро сделать вкусный завтрак, красиво накрыть на стол, поесть с удовольствием, убрать со стола и помыть посуду и похвалить себя. Все, вау!
  
• Практически безошибочно меняет настроение возможность сделать доброе дело: позвоните родителям, им это будет приятно!
  
• Всегда приятно побеседовать с теми, кто вас знает и любит, кто искренне выполняет роль Золотого зеркальца, вслед за настроением повысится и самооценка.
• Традиционный способ — напомнить себе о своих успехах, этому очень способствует Тетрадь успехов. Вы ее уже завели? Если нет, сядьте и начните писать. Если уже завели — откройте ее начните ее читать. Через 5 минут ваше настроение волшебным образом изменится в светлую и довольную сторону. Вам понравится!
  
• Напишите свои сильные стороны, свои достоинства, что характеризует вас с лучшей стороны. Можно начинать с «Я отлично умею…» (перечислите десять пунктов), далее продолжите своими хорошими чертами характера (достаточно пять пунктов. Если напишите свои плохие черты — напишите и тут же с удовольствием зачеркните!) и завершите на выбор удачными моментами своей внешности (симпатичная фигура? приятные манеры?).
• Далее. В начале 20 века почти половина Европы повторяла, как волшебные мантры, формулы самовнушения от французского аптекаря Эмиля Куэ: «Мои дела с каждым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше!» — отлично помогало повышению самооценки! Если ленитесь говорить так длинно, скажите коротко: «Я хороша!», для начала подойдет и это. А теперь сделайте все как следует: встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, улыбнитесь и громко скажите полную формулу сами себе! И еще раз! И еще два раза! Потом — продолжайте бормотать эти формулы уже шепотом или про себя, делая любые другие дела — но с той же довольной и бодрой интонацией. Проверьте, эти формулы помогают и спустя столетия!
• А теперь, если уже чувствуете силы, используйте самое мощное средство: начните вести себя бодро и уверенно. Сделайте это так, как играют свою роль актеры или актрисы, включите жизнерадостность и держите ее для начала хотя бы пять минут. Скорее всего, вам понравится, и вы продолжите эту игру в радость в течение всего дня.

Если сделать хотя бы три пункта из этих семи, своё настроение вы себе уверенно поправите. Если сделаете и поможет — напишите об этом внизу, в комментариях! Если нет — напишите тоже, тогда будем разбираться.

На самом деле, способов поднять свою самооценку — море, было бы желание. Если есть желание попрактиковать что-то ещё, ещё поискать то, что будет наилучшим образом помогать именно вам, вам в помощь целых две дельные статьи: «Повышатели настроения» и «7 простых способов: как быстро поднять самооценку».

Или поступайте в Университет практической психологии, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений.

Удачи вам! Радости!

---

Поднятие самооценки для мужчин

получи на е-mail КНИГУ

«12 СЕКРЕТОВ СОБЛАЗНЕНИЯ,

О КОТОРЫХ НЕ ЗНАЮТ
95% МУЖЧИН»

+ 8 видео на эту тему

Как повысить самооценку мужчине

Привет мужик, на связи Шамшурин, и я хочу в этой статье поделиться с тобой исходя из своего собственного жизненного опыта тем как повысить самооценку мужчине. На самом деле, если тебя привел сюда такой наболевший вопрос как самооценка, пойми что ты не одинок. Вообще самооценка мужчины очень ранима, и большинство моих клиентов, приходящих ко мне на тренинги по соблазнению и личному развитию так или иначе, в той или иной степени не уверенны в себе.

В чем причины неуверенности и откуда она берется:

1. Детство и неправильное воспитание родителями (поверь, они не специально, они тебя любят, просто они так видят мир)
2. Неуспехи в делах и в карьере
3. Недостаток денег и, соответственно, свободы действий и уверенности в завтрашнем дне.
4. Проблемы с женщинами
5. Комплексы
6. Физиологические отклонения
7. Программа рода (то есть если какие-то проблемы с самооценкой были у твоих предков, то это может передастся и тебе)
8. Отсутствие одного из родителей (Чаще папы) и, соответственно недостаток мужского внимания и воспитания

В общем откуда все берется – с этим в принципе понятно, давай теперь разбираться – чего со всем этим делать и как выкарабкиваться. Как повысить самооценку парню.

Давай я расскажу тебе об этом на своем примере, как делал это я и делаю сейчас.

Кстати, на эту тему у меня есть несколько отличных обучающих видео на моем ютуб канале, которые можно посмотреть прямо сейчас кликнув вот сюда. В этих видео я раскрываю эту тему более подробно. Не очень люблю писать в блоге, я тот еще лентяй, мне проще говорить на камеру ;). Так что, меня лучше смотреть, а не читать. А сейчас ты можешь посмотреть мою историю, как я начинал.

[3]

Вообще, у меня всегда были проблемы с самооценкой, с самой школы еще и моя жизнь, причем до сих пор пожалуй, это постоянная борьба с самим собой и постоянное желание повысить мое эго и укрепить его.

Надеюсь, ты посмотрел видео и сейчас понимаешь, что мы с тобой на одной волне, братан, давай тогда сразу перейдем к делу и я расскажу тебе как я сам выкарабкивался из этого дерьма. Пожалуй, причиной, основной причиной моей низкой самооценки всегда было отсутствие денег в нашей семье и практически без преувеличения – бедность.

Во- первых, надо сесть, взять бумагу и ручку и написать все свои желания, все что ты хочешь в этой жизни получить или изменить в себе. И материальное и не материальное. Есть такое отличное упражнение, которое называется – «100 желаний». Это упражнение не так уж просто как может показаться. Как только ты начнешь писать желания, будет легко, но когда их будет двадцать или тридцать, то ты заметишь что больше и не знаешь чего писать. Важно написать все 100, причем не за неделю, все время откладывая, а за один присест.

Что делать с этим потом. Ты читаешь медленно весь этот список 2-3 раза и выбираешь те желания, на которых что-то щелкает. Выбираешь десять-пятнадцать желаний. У меня например, долгое время было только одно желание – лет пять назад я страдал социофобией, и если меня разбудили бы среди ночи и спросили бы чего я хочу больше всего на свете, то я бы ответил – избавиться от своей фобии.

Важно четко понимать ЧТО ты хочешь от жизни и от себя.

Потом выпиши качества мужчины с вершины социальной пирамиды (о них я писал в статье, какие мужчины нравятся женщинам) и напиши себе план как ты будешь развивать в себе все эти качества. Ставь дедлайны (ограничения по времени) – это обязательно. Что важно для мужской самооценки:

1) Сила физическая – запишись в спортзал, в качалку, на боевую секцию. Помню, когда я ходил на бокс и после этого шел по набережной после тренировки с синяком под глазом, то я чувствовал себя очень уверенно и даже моя фобия немного пропадала.

2) Сила духа. Сила духа это возможность делать то что хочется и Не делать то, что Не хочется. С одной стороны это вроде бы легко, но с другой – очень не легко.

3) Ум. Настоящий мужчина – полюбому не глупый. Ты должен развивать свой интеллект. Читать правильные книги, которые ведут тебя к развитию, мотивируют и вдохновляют, смотреть правильные видео. Общаться с умными людьми.

4) Меняй свое окружение. Если твои нынешние друзья тянут тебя на дно, то срочно ограничь себя от их общения. Тебе надо найти и подружиться с новыми друзьями, которые будут богаче тебя, сильнее, умнее и так далее, которые будут тянуть тебя наверх, вернее ты сам будешь тянуться к ним. Как повысить самооценку человеку если ты общаешься с нытиками и теми кто тебя чмырит, то тебе будет очень трудно, практически невозможно.

5) Красота. То есть твой общий внешний вид. Тебе совсем не обязательно становиться Брэдом Питом, если у тебя как Ты считаешь, не красивое лицо – то это все бред. Женщина смотрит в первую очередь на мужской стержень (И я не про хуй), а уж потом на лицо. Чтобы прокачать свою красоту запишись в качалку, чтобы быть подтянутым, купи себе красивую одежду, не обязательно дорогую. Сделай нормальную прическу, постриги ногти, отбели зубы, поменяй ораву от очков на более модную….. Похудей, или наоборот поправься.

6) Деньги. Безусловно, у мужчины с вершины пирамиды есть деньги. Никто не запрещает тебе захотеть стать аллигархом. Причем все возможно. Напиши сколько денег ты хотел бы зарабатывать через месяц, через полгода – год. Напиши Как именно ты мог бы их заработать, чем тебе заняться. Сиди и думай, а не ной, что ты ничего не умеешь. Полюбому что-нибудь придумаешь рано или поздно. Я в свое время вообще мыкался и тыкался несколько лет, пока не нашел свое, я очень долго был бедным, и, по сути, деньги у меня появились только года 3 назад. Но я никогда не сдавался.

7) Никогда не сдавайся. НИКОГДА! Ни-ког-да! Слышишь!? Потому что ты всегда должен понимать, что жизнь очень полосатая штука и она часто ставит на твоем пути препятствия.

8) Обязательно найди свои цели. У мужчины должны быть глобальные цели. Если даже ты не веришь в то, что их достижение возможно, все равно напиши их на бумаге, раздели на более мелкие подцели и все время крути мысли о них у себя в голове. Думай о том, что они у тебя уже есть. Если ты не смотрел, то обязательно посмотри фильм «Секрет», я его пересматривал восемь раз. Все что там говорят это реально работает. Или почитай книгу «Транссерфинг реальности» Вадима Зеланда. Все это работает. Я убедился на своем опыте и опыте моих знакомых и друзей.

Как поднять самооценку парню

Найти именно Свое дело в жизни, свой путь, свое занятие. Я считаю, что у каждого мужчины есть от природы от Бога таллант и способности к чему-то. Кто-то может крутить гайки хорошо, кто-то хорошо продает, кто-то делает массаж, кто-то еще чего-то. Надо просто отыскать в себе свои способности. И потом, постепенно, параллельно работая на своей работе (ни в коем случае не сжигая мосты, как это когда-то сделал я) заниматься любимым делом, и, в какой-то момент ты заметишь, что оно начало приносить тебе деньги.

Обязательно нужно научиться соблазнять женщин, хотя бы в первую очередь для того, чтобы самому найти и выбрать себе самую хорошую девушку, которую ты полюбишь, и которая полюбит тебя. А не ту, которая сама приплыла тебе в руки. Вообще, когда ты становишься профессиональным пикапером, ты понимаешь, что тебе становятся доступны многие девушки, многие, но не все. Только до определенного уровня. Ты начинаешь хотеть только самых лучших и красивых. Твоя самооценка безусловно поднимается от многих соблазненных тобой девушек.

А красивым девушкам нужны самые лучшие мужчины. И ты начинаешь всесторонне развиваться и работать над собой. Стремиться стать лучшим во всем. Таким образом женщины мотивируют тебя на успех. Запомни – мужчина успешный с женщинами – обязательно станет успешным во всем по жизни! Пикап это один из сильнейших способов как поднять самооценку мужчине.

Мы всегда рады тебе помочь и научить тебя соблазнять самых лучших девушек, и, поверь мне, тогда тебе по-настоящему захочется жить и твоя самооценка будет расти все выше и выше.

Вот тебе видео о том что мечты сбываются. Если ты очень сильно чего-то хочешь, то это обязательно сбудется. Так же будет и с твоей самооценкой! Поверь мне!

В этой статье я постарался раскрыть для тебя тему того, как поднять самооценку человеку, который не уверен в себе, что нужно делать и как бороться. Помни, что твоя жизнь только в твоих руках, поэтому бери себя за яйца и вперед!

Получи в подарок 8 видео-уроков, на тему:

Что говорить девушке, как не бояться знакомиться, как правильно сближаться, и что делать на свидании и др.

Как стать уверенным в себе мужчиной

Скорее всего, для вас не будет секретом, что обычно уверенные в себе мужчины гораздо успешнее во всех сферах жизни, нежели те, которые не смогли побороть в себе какие-то страхи и комплексы. Если вы относитесь ко второму типу, то не стоит думать, что все потеряно – вы вполне можете обрести уверенность в себе, и отправиться на покорение заветных высот.

Причины неуверенности в себе у мужчин

Итак, где же стоит искать истоки своей неуверенности?

Воспитание. Чаще всего мужская неуверенность в себе является именно результатом воспитания – она идет из детства. Нередко формируется еще в дошкольном возрасте, когда родители начинают вслух сравнивать своего ребенка с его более умелым сверстником: «А вот Петя никогда не доставляет хлопот маме!», «Миша уже умеет считать до десяти, а ты еще нет!» и тому подобное. Подобное поведение со сторон отца или матери нередко обеспечивает их ребенка целым багажом проблем – у него постепенно формируется комплекс неудачника, которые в итоге он переносит в подростковый возраст, а потом и во взрослый.

Внешность. Некоторые мужчины недовольны своей внешностью, и в результате это перерастает в серьезную неуверенность в себе. Речь может идти о неровных зубах, намечающейся лысине, особенностях фигуры, каких-то внешних дефектах.

Слабая потенция. Слабая потенция и прочие проблемы сексуального характера нередко оказываются причиной неуверенности в себе. Осознание того, что партнерша может быть неудовлетворенна всерьез выбивает из колеи многих мужчин.

Слишком высокие цели. Бывает и так, что заниженная самооценка появляется у мужчины, если он ставит перед собой слишком высокие, а, порою, попросту недостижимые цели. Не добившись поставленной задачи, он начинает испытывать неудовлетворенность, это, конечно же ,понижает его уверенность в себе.

Неуверенный и уверенный мужчина – в чем разница

Для начала определим, как выглядит неуверенный в себе мужчина, как он себя ведет? Также «рассмотрим подробнее» уверенного мужчину.

Молодой человек, обладающий заниженной самооценкой, нередко относится ко всему с высокой доли скептицизма, а порою, и с враждебностью. Ему непросто стоить отношения с сокурсниками и коллегами, впрочем, как и с партнершей. Чаще всего, на подсознательном уровне, они выбирают себе похожих женщин, что потом, в свою очередь, негативно сказывается уже на воспитании общих детей.

Нередко неуверенные в себе мужчины имеют довольно неряшливый вид и в целом выглядят неухожено. Однако есть и такие обладатели заниженной самооценки, которые всячески стараются замаскировать эту особенность, поэтому чрезмерно щепетильно относятся к собственному внешнему виду.

Таким людям напросто заводить друзей. Также нередко в их семейной жизни происходят конфликты. Когда человек чувствует неуверенность в себе, в нем просыпается склонность винить других в своих неудачах и ошибках. Мужчина, обладающий низкой самооценкой, чаще всего малообщителен и замкнут в себе. Он зачастую подвержен чужому мнению и влиянию.

Какой же образ уверенного в себе мужчины сложился в современном обществе? Такой мужчина не позволит страху помешать его успеху. Речь может быть о боязни быть отвергнутым, ошибиться, получить новый выговор. Все эти опасения вынуждают неуверенных молодых людей держаться в стороне, но уверенный в себе представитель сильной половины человечества понимает, что жить в страхе – это не пользоваться возможностями, которые дает жизнь. Такая трусость может негативно сказать на карьере, любовных отношениях, дружбе, да и просто на моральном состоянии. Не страдающий заниженной самооценкой мужчина осознает, что страх может появиться в любой момент, но вместе с этим ему известно, как побороть этого «недруга». Он не будет жить лишь в зоне собственного комфорта – ему не чужд риск, изучение неизведанных территорий.

Также он не будет делать что-то, дабы кому-то угодить. Наверно, вы видели молодых людей, которые сходят с намеченного пути, дабы удовлетворить, например, прихоть девушки. Зрелый мужчина не станет этого делать – если он избрал какую-то дорогу, и понимает, что это может принести неплохие плоды в будущем, он продолжит дело. Он следит за своим здоровьем, занимается спортом, развивается, расширяя свои познания в сферах, которые кажутся ему интересными или перспективными.

Уверенный в себе мужчина не ищет «идеальную партнершу», тем самым идя на поводу у каких-то своих комплексов. Он изначально понимает, что женщинам, как и мужчинам свойственны не только сильные, но и слабые стороны, недостатки, страхи. Он позволяет женщине быть слабой и не требует от нее соответствовать его ожиданиям.

Как повысить уверенность в себе

Чтобы повысить уверенность в себе, воспользуйтесь некоторыми эффективными рекомендациями.

Важно избегать суеты и спешки – они могут быть оправданы лишь в самых экстренных случаях, а такие ситуации в жизни случаются редко. Необходимо развить в себе устойчивость к стрессу. Ежедневно находите время для того, чтобы отдохнуть и хотя бы на несколько минут отключиться от всех мыслей.

Стройте планы, будьте организованы, планируйте заранее. Вы должны четко понимать, где находитесь сейчас, где хотите находится, и что для этого необходимо сделать. Не пускайте ситуации на самотек, не оставляйте их на волю случая.

Приготовьтесь к тому, что, возможно, по мере необходимости, вам придется подкорректировать свой план, и поймите, что это нормально – не пугайтесь неожиданностей. По возможности, заранее предусмотрите все возможные развития той или иной ситуации, проанализируйте, как лучше поступить при том или ином исходе. В таком случае, «неприятные сюрпризы» сведутся к минимуму

[1]

Ставьте перед собой выполнимые задачи

Обрести уверенность в себе поможет выполнение поставленных перед собой задач. Они могут быть очень простыми или чуть посложнее, но главное изначально понимать, что они вполне достижимы. Примером может послужить приготовление какого-то интересного блюда, освоение сноуборда, посещение спортивной тренировки и так далее. Выполнив задачу, вознаградите себя за это. Не забывайте о своих даже самых маленьких достижениях – все они становятся фундаментом для построения цельной личности.

Как развить в себе мужской стержень

Итак, какие качества можно охарактеризовать, как внутренний мужской стержень?

В первую очередь, речь идет о четко выстроенной системой собственных жизненных приоритетов. Также важно различать, что для вас важно, что второстепенно. Мужчина с внутренним стержнем последователен в своих мыслях и действиях. Он не зависит от чужих мнений и оценок.

Как этого добиться

• Определите свои главные жизненные цели, которым будут подчинены прочие дела в вашей жизни. Выберите собственную миссию, которая даст направление развитию вашему внутреннему стержню.
• Отведите значимое место в вашей жизни саморазвитию, помня, что для этой цели не бывают препятствий, а бывают лишь отговорки. Решите для себя, чему именно вы хотите научиться, и действуйте.
• Посвящайте больше времени получению новых знаний, чтению, накапливанию практичных навыков. Важно постоянно чему-то учиться, чтобы развиваться и идти вперед.
• Не бойтесь нарабатывать собственный жизненный опыт – это фундамент для вашего развития.
• Внутренним стержнем может обладать лишь мужчина, но не мальчик. Именно поэтому оставляйте в прошлом все детские обиды и претензии, перестаньте винить в сегодняшних и прошедших неудачах семью, и начинайте самостоятельно строить свою жизнь.

Как бороться с низкой самооценкой, если окружение тебя унижает

Во-первых, если окружение унижает вас, это первая причина, чтобы его сменить. Да, можно бороться «против всех» пытаться добиться успеха, но в сложившей ситуации это вряд ли возможно. Вам необходимо отстраниться от людей, которые понижают вашу самооценку.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Также полезно больше времени проводить с новыми знакомыми – запишитесь на какой-либо тренинг или курсы, начните общаться с новыми людьми. Если вы вновь столкнетесь с унижением со стороны окружающих, то это серьезный повод для того, чтобы проанализировать, что является истинной причиной подобного отношения. Вероятнее всего, здесь вы не сможете обойтись без помощи психолога. непременно, запишитесь на прием – не лишайте себя шанса улучшить жизнь и побороть собственные комплексы.

10 советов, как поднять самооценку мужчине или парню

1) Попробуйте реализовать себя в какой-то отрасли – например, в спорте. Наверняка, вы не раз видели в социальных сетях паблики, в которых мужчины выкладывают фото «До и после». Как правило, речь идет о спортивных группах. Запишитесь в спортзал, поставив себе цель достичь определенного результата к какому-то времени. После этого упорно следуйте к цели. Если спорт, по каким-то причинам, вам противопоказан, то можно обратить внимание на карьерные достижения или обрести интересное хобби. Когда в вашей жизни будут происходить даже небольшие победы над собой, обретение новых навыков, это положительно скажется на самооценке.

2) Не сравнивайте себя с кем-либо. Вы, конечно же, не можете не понимать, что всегда найдутся те, кто будет лучше вас, а также те – кто хуже. Поэтому бесконечных сравнений в этом случае не избежать. Наверняка, вы уже слышали фразу, которая все же не теряет своей актуальности: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы же в прошлом». То есть, главное становиться лучше, чем вы были – этим и измеряется ваш успех и прогресс.

3) Не нужно себя порицать и винить в чем-либо. Вам не добиться высокой самооценки, если вы будете негативно думать о себе или высказываться в свой адрес. Неважно о чем идет речь – о внешности, карьере, любовных отношениях – не допускайте самоуничижительных комментариев.

4) Научитесь принимать похвалу и соглашаться с ней – этой способности лишены многие неуверенные в себе люди. Если в ответ на комплимент вы заявляете: «Да ничего такого», то вы попросту обесцениваете свою положительную сторону или какое-то достижение. Не принижайте своего достоинства, отказываясь от похвалы, давая понять, что вы ее не заслуживаете, и, формируя аналогичное убеждение в своем подсознании.

5) Не игнорируйте книги, аудиотренинги, видео и прочие материалы, которые направлены на повышение самооценки. Любая информация по этому поводу хотя бы частично будет откладываться в вашем подсознании, оказывая необходимое влияние на поведение и помогая в сложных ситуациях.

6) Избегайте общения с людьми, которые вызывают в вас негативные эмоции. Отдавайте предпочтение общению с теми, кто уверен в себе и позитивен, и при этом готов поддержать и вас. Окружая себя людьми, подавляющими вашу самооценку, вы не обретете уверенности в себе.

7) Фиксируйте собственные достижения, вспомните все значимые события в своей жизни. Речь вовсе не идет о подвигах мирового значения! Составьте список, который может вмещать в себя, например, такие достижения: получил водительские права, научился клеить обои, набрал мышечную массу, самостоятельно сделал ремонт в ванной комнате и так далее.

Периодически перечитывайте этот список, дополняйте его, попытайтесь закрыть глаза и снова почувствовать радость и удовлетворение от собственных достижений.

8) Помните о своих хороших качествах, выигрышных сторонах. Для этого лучше также составить список. Итак, возможно, вы честны, благодушны, трудолюбивы, привлекательны? Попробуйте найти максимальное количество своих положительных сторон и начните концентрироваться именно на них, а не неудачах или неуверенности.

9) Находите время на те занятия, которые нравятся вам, вызывают ваш интерес. Довольно непросто начать испытывать положительные чувства к собственной персоне, если преимущественно вы заняты нелюбимой работой или не знаете, куда себя деть от безделья. При этом ваша самооценка будет расти, когда вы займетесь какой-либо полезной для вас деятельностью – так вы почувствуете больше удовлетворения от своей жизни.

10) Позвольте себя жить собственной жизнью и принимать свои решения. Не идите на поводу у чьих-то предрассудков, не ждите одобрения родственников или друзей. Если вы будете поступать преимущественно так, как от вас этого ждут другие, то вы никогда не обретете уверенность в себе.

Самооценка мужчины

Как и в отношении любого другого индивида, самооценка мужчины представляет собой его внутренний сознательный взгляд на свою собственную личность и ее потенциал. Как и в случае с женщинами, мужчины также способны страдать от чрезмерно низкой самооценки, хотя считается, что они подвержены такому состоянию гораздо реже.

Так или иначе, но низкая самооценка, а также отсутствие собственного достоинства присуще каждому человеку. В конечном счете оно способно не только испортить жизнь, но и привести к тому, что всяческие попытки пробиться к желаемому идеалу или образу будут оборачиваться неудачей. Но при этом важно помнить, что каждый может увеличить свою самооценку даже без посторонней помощи.

Психологи полагают, что мужская самооценка основывается на заложенных в нем стандартах, которые могут брать свое начало из детства. Это и служит причиной того, что некоторые мужчины чувствуют себя неполноценными именно исходя из своего детского опыта.

Очень часто родители устанавливают для своих детей определенные «планки» в какой-то сфере деятельности: в учебе, спорте, других увлечениях. При этом если мальчик не способен достичь установленного взрослыми минимума, он начинает ощущать себя так, будто является каким-то неполноценным, что в результате и приводит к низкой самооценке, распространяющейся на все другие сферы жизни.

Также стоит отметить, что согласно статистическим данным психологов, около 75% мужчин, страдающих от низкой самооценки, испытывают определенные сложности в личной жизни и общении с противоположным полом в целом. При этом им также присуще легкое тревожное состояние, впоследствии переходящее в депрессию.

В целом исследователи отмечают глобальную проблему и бьют тревогу: низкая самооценка у мужчин встречается все чаще и чаще, и связано это, вероятней всего, с резким изменением подхода воспитания мальчиков в семье. По большому счету это выражается в том, что уже с раннего детства ребенок мужского пола воспринимается взрослыми как жесткая, стойкая, твердая личность, что полностью игнорирует реальные потребности ребенка и приводит к неправильным манерам воспитания. В конечном счете такой мальчик со временем развивается в неполноценную личность, страдающую от низкой самооценки.

А ведь самооценка для мужчины означает очень много, поскольку играет огромную роль в его дальнейшей жизненной реализации. Таким образом, мы приходим к выводу, что родителям стоит наоборот стараться проявлять собственные чувства к ребенку и оказывать ему всяческую поддержку, чтобы он не ощущал себя обделенным или неполноценным.

Низкая самооценка у мужчин

Как же проявляется себя низкая самооценка у мужчин? Прежде всего она сопровождается состоянием выраженной тревоги, постоянного недовольства, и даже депрессией. В совокупности все эти чувства способны вызывать постоянную нерешительность, что в свою очередь выливается в типичную мужскую агрессию, которая со временем возрастает. В конечном счете все это может закончиться очень плачевно. Подобные психологические состояния, а в случае с мужчинами они приобретают обычно именно такой характер, человек нередко склоняется к регулярному принятию алкоголя или даже наркотических препаратов. Помимо этого, индивид становится куда более вспыльчивым, агрессивным, он теряет прежнюю работоспособность и интерес к развитию в любой сфере в целом, даже в личных отношениях и отношениях в социуме начинает наблюдаться нестабильность.

Для мужчин, в отличие от женщин, самооценка очень важна в жизни. Именно от нее зависит фактически исход каждого действия и события. Самооценка оказывает решающее значение в ситуациях, когда мужчина решается: пригласить девушку на свидание или нет? Будет ли собеседование на новой работе успешным и стоит ли на него идти? Возникнут ли какие-то проблемы на первом свидании? Может стоит от него отказаться? Смогу ли я вообще заинтересовать понравившуюся мне женщину? Смогу ли я влиться в новый рабочий коллектив. И так далее. В подобных жизненных ситуациях именно самомнение склоняет чашу весов в ту или иную сторону.

[2]

Как известно на данный момент, внешние данные не имеют такого значения как самоуважение. Именно тот мужчина, который знает себе цену и уверен в своем успехе, сможет добиться внимания у женского пола, найти себе новую и выгодную работу, обзавестись хорошими друзьями. При всем этом ему нет необходимости выглядеть впечатляюще.

Вместе с тем, низкая самооценка окажет совершенно обратный эффект. Такой мужчина не способен сделать выбор в пользу новых перспектив и предпочтет замкнуться в себе, не искушать судьбу, изначально настроившись на отрицательный результат. Как правило, такой человек очень зажатый, нерешительный, неспособен самостоятельно принимать решение. При этом портятся и его отношения с окружающими, поскольку он становиться более агрессивным, злопамятным, мстительным. Его состояние сопровождается частыми стрессами даже из-за мельчайших событий, головными болями, бессонницей, раздражимостью. Такое состояние считается ненормальным, а поскольку оно является следствием низкой самооценки, ее следует поднять.

Как повысить самооценку мужчины?

Итак, вы столкнулись с низкой самооценкой у своего знакомого или даже сами ощущаете за собой такое состояние. Возникает вопрос: как повысить самооценку мужчины? Сразу же отметим, что мужская оценка среди психологов считается более адекватной чем женская, так что несмотря на все возникающие проблемы, исправить их в значительной мере легче чем в случае с прекрасной половиной человечества. Разумеется, бывают мужчины и с завышенной самооценкой, но, как правило, она все же адекватна и женщины частенько недооценивают мужчин.

Можно ли как-то измерить уровень самооценки или вообще представить ее визуально, чтобы иметь понятие о том, какой вариант самооценки является адекватным, а какой – нет? Уильям Джейс, специалист из Америки, предложил изобразить самооценку в виде дроби, где в числителе располагается успех, а в знаменателе притязания, то есть цели и направленность индивида на какие-то конкретные достижения.

Таким образом мы приходим к выводу, что повысить самооценку можно увеличивая числитель, то есть успех индивида, или же уменьшая его притязания, то есть знаменатель.
Есть ряд возможностей, которые вполне простые и доступные, позволяющих поднять свою самооценку мужчине. Прежде всего, это занятие спортом. Исходя с мужской психологии, подтянутое и красивое тело, а также уверенная походка и ощущение силы, придает уверенности в себе целом и способствует успеху в любой жизненной сфере.

Не стоит забывать и про саморазвитие в целом. Мужчина, который занимается собственным образованием и сведущ во многих вопросах, не попадает в неловкие ситуации вообще. В любом случае, он может найти правильный выход. Статистически известно, что образованный и всесторонне развитый мужчина способен в любой ситуации сохранить свое достоинство и самооценку, так что об ее низком уровне и речи не может быть.

Еще один вариант поднятия самооценки – стать профессионалом в каком-нибудь хобби или увлечении. Неважно что это, профессиональный вид спорта или сугубо ваши личные интересы, самое главное – превзойти в этой сфере самого себя. Достижение успеха в жизни, неважно в какой из сфер, способствует уверенности и успеху в любых других.

Еще один пункт, который стоит учитывать, это мужское самоуважение как таковое. В частности, успешные взаимоотношения с человеком, который ему нравится, положительно влияет на самоуважение к себе, а такое состояние оказывает значительное воздействие на успех во всех жизненных сферах, придает уверенности в себе. В то же время, наличие рядом такого человека, который вас любит, ценит, умеет поддержать и выразить свою веру в вас, само по себе уже благоприятно влияет на самооценку и успешность.

Также не стоит недооценивать позитивное мышление. Постоянный настрой на успех прибавляет уверенности в себе. Ведь одна из главных причин низкой самооценки – это акцент внимания только на неудачах и негативных сторонах своей личности. Чтобы добиться успеха, следует обратить как можно больше внимания на свои сильные стороны и почаще подчеркивать какие-либо достижения. Стоит понимать, что наше будущее во многом связано с нашим представлением о нем и с тем, как мы настроены.

Самооценка мужчины: как ее поднять?

Одним из новомодных слов современного человека является «самооценка». Все о ней говорят, создают лекции и семинары – люди принялись повышать свою самооценку, не особо понимая, а что это, собственно, такое. Самооценка мужчины играет важную роль в становлении, поэтому в интернет-журнале psytheater.com будет детально рассмотрено, как ее поднять.

Самооценка – это ваше мнение о самом себе. Как вы сами себя оцениваете? Что считаете правильным, что неправильным, что себе разрешаете, а в чем ограничиваете? Совокупность всех ваших мнений о самом себе – это и есть самооценка.

Но почему же она то падает, то поднимается, как только человек слышит в свой адрес комплимент или критику? Данное явление происходит лишь потому, что ваша самооценка базируется не на вашем личном мнении о себе самом, а не мнении тех людей, с которыми вы контактируете. Наибольший эффект производят оценки тех людей, которыми вы дорожите и любите. Остальные могут лишь слегка задеть ваше мнение о себе. Выходит, что самооценка – это не ваше мнение, а мнение других людей о вас.

В данном случае не следует говорить о какой-либо адекватной, завышенной или заниженной самооценке. Если она основывается лишь на мнениях окружающих людей, то она всегда будет нестабильной. Пообщавшись с одним человеком, вы будете чувствовать себя уверенно, пообщавшись с другим – подавленно. Вы свою самооценку ставите в зависимость от мыслей других людей, даже самых дорогих. Не вы решаете, какой вы человек, а за вас решают это другие люди. А люди все разные.

Вот почему вы то хороший, то плохой, то красивый, то уродливый, то общительный, то молчаливый, и т. д. Для разных людей вы будете разным. И если с одним человеком у вас самооценка будет повышаться, потому что он вас уважает и восхваляет, то с другим она будет понижаться, потому что ничего хорошего собеседник в вас не видит.

Так, что же такое самооценка? Это — то, как вы себя оцениваете. Но оценивать можно лично себя, прислушиваясь лишь к собственному мнению (что и является истинной самооценкой), а можно и к другим людям, которые, естественно, не дадут вам адекватной оценки, поскольку для одних вы будете «ангелом», а для других – «дьяволом».

В зависимости от того, на чем базируется ваша самооценка, такой она и будет. Если она зависит от того, что думают о вас другие люди (родители, друзья, партнеры, дети, коллеги и т. д.), тогда она будет скакать то вверх, то вниз, потому что сколько людей, столько и мнений. Если же ваша самооценка зависит только от того, что вы сами о себе думаете, каким себя видите, как чувствуете и воспринимаете, тогда она будет более-менее стабильной.

Вот над чем надо поработать: выберите, отчего будет зависеть ваша самооценка. Хотите ли вы, чтобы вас оценивали другие люди или вам хватает своего мнения о самом себе? Что для вас самооценка – ваше мнение или совокупность мнений других людей о вас? Выбирайте. Тогда вы будете понимать, отчего это ваша самооценка то скачет, то падает, или постоянно находится в стабильном состоянии.

Что такое самооценка мужчины?

Самооценка мужчины, как и женщины, формируется одинаково – под влиянием окружающего мира. Обычно это происходит в детстве, когда мальчику его родители говорят, какой он, и устанавливают различные стандарты, которым он должен соответствовать. Что такое самооценка мужчины? Это мнение о себе как о личности, что полностью зависит от способности мужчины соответствовать определенным критериям.

Самооценка мужчины в 75% случаях связана с тем, насколько хорошо у него складываются отношения с женщинами и сексуальные связи. Нередко самооценка ставится в зависимость от рабочих успехов. Следует отметить тот факт, что уровень самооценки может влиять на мнение мужчины о себе в целом. Если он неудачлив в отношениях с женщинами, то зачастую он считает себя неудачником абсолютно во всем. Если же мужчина уверен в себе, тогда он проявляет данное качество в любых сферах жизни.

За последние годы отмечается тенденция роста низкой самооценки у мужчин. Это связывают с неправильным воспитанием, когда от мальчиков требуют жестких качеств характера, не поддерживают и заставляют заниматься нелюбимыми делами. Если мужчина обладает низкой самооценкой, скорее всего, корни проблемы лежат в детстве, когда родители не поддерживали своего сына. Зачастую данная проблема тянется через всю жизнь, мешая мужчине реализоваться как полноценная личность.

Как формируются убеждения относительно своей личности? Двумя способами: тем, что говорят о вас другие люди, и тем, что вы сами о себе думаете. Ваша самооценка часто зиждется на этих двух столбах. У людей в разной степени коррелируются эти два показателя. Есть люди, которые ориентируются только на мнение окружающих, а сами о себе думают лишь то, что и другие. Есть люди, которые, наоборот, ориентируются только на собственное мнение, не слыша слов других. В первом случае вырастают «послушные» граждане общества, а во втором – протестанты и бандиты.

У остальных людей соотношение мнений окружающих и мнения о самом себе то больше, то меньше. Именно здесь находится категория успешных людей. Как у них формируется самооценка? Она состоит в большей степени (на 85-90%) из того, что они сами о себе думают, и лишь на 10-15% из того, что думают о них и говорят другие люди. Неудачниками становятся те, чья самооценка более, чем на 50% (до 85-90%), состоит из мнений окружающих, и менее, чем на 50% (на 10-15%, иногда на 20), из собственного мнения.

Навяжите мысли о самом себе, как это обычно делают другие люди, считающие, что вы почему-то должны учитывать их мнения и жить в соответствии с ними. Обычно люди привыкают, что окружающие лучше видят их со стороны. Их к этому приучили родители и учителя, которые постоянно утверждали, что им виднее, какими являются те, кого они критикуют. Но вспомните, как люди часто ошибаются в своих взглядах. Часто люди поддаются на свои эмоции. Часто люди обижаются. И все это влияет на то, что они критикуют. Не очень принято хвалить, поощрять, делать комплименты просто так. Выходит, что люди постоянно слышат критику, а похвалу и слова одобрения опускают. И на чем строить свою самооценку? На критике?

Навяжите себе мысли о том, каким человеком вы являетесь. Сформируйте свою самооценку. Прислушайтесь к слову «самооценка», которая состоит из того, что вы сами о себе думаете. Приучите себя сами формировать свою самооценку. Успешные люди так и делают. Слышать мнение других людей можно, но жить в соответствии с ним не нужно. Лучше прислушивайтесь только к себе, поскольку никто лучше, кроме вас, не знает, какой вы человек.

Низкая самооценка у мужчин

Если у мужчины наблюдается низкая самооценка, тогда она значительно портит жизнь. Она сопровождается тревогой и депрессией. В свою очередь данные чувства формируют другие переживания:

1. Тревога формирует страх и нерешительность.
2. Депрессия вызывает гнев.

Как результат, мужчина начинает совершать плохие поступки:

• Он становится вспыльчивым.
• Он начинает употреблять алкоголь или наркотики.
• Он становится легко поддающимся на измены.
• Он периодически становится агрессивным.
• Он становится вялым.
• Он теряет желание работать.
• Он формирует нестабильные отношения.

Именно самооценка влияет на то, насколько успешно у мужчины будут складываться знакомства с женщинами, отношения в рабочем коллективе, общение с начальниками. При низкой самооценке он будет постоянно неуверенным в себе, сомневающимся и нерешительным. При адекватной самооценке мужчина будет уверен в себе, производя наиболее положительное впечатление.

Низкую самооценку можно считать недостатком, поскольку она провоцирует поведение, которое не помогает мужчине достигать успехов:

1. Заикание.
2. Неуверенность.
3. Сбивчивость фраз.
4. Головная боль.
5. Мнительность.
6. Тремор.
7. Вялость.
8. Волнение.
9. Тревожность.
10. Подверженность стрессам.

Кто такой человек с заниженной самооценкой? Обычно считается, что человек обладает заниженной самооценкой тогда, когда он чем-то недоволен (ревнует, например, потому что не уверен в себе) или не уважает свое тело (но при этом желает, чтобы его окружали красивые и здоровые люди). Это ошибочное мнение.

Заниженная самооценка – когда человек не желает себе большего, чем у него уже есть. Другими словами, особенностью человека с заниженной самооценкой является то, что он доволен тем, что у него есть. Будь он беден или богат, красив или уродлив, он всегда будет довольствоваться только тем, что у него уже есть, не желая при этом иметь чего-то лучшего. А сколько таких людей вы знаете?

На самом деле людей с заниженной самооценкой очень мало. Вы можете кому-то предлагать деньги, а этот человек будет отказываться от вашего подарка. Девушка с заниженной самооценкой может отказать красивому и успешному парню выйти за него замуж. Другими словами, человек доволен тем, что у него есть, независимо от того, хорошо это или плохо, с точки зрения общественного мнения.

Как поднять самооценку мужчины?

На сегодняшний день существует много тренингов, которые помогают людям повышать свою самооценку. Как поднять самооценку мужчине? Единого рецепта нет, поскольку у каждого она формируется на тех или иных факторах. Следует попасть в самое яблочко, чтобы устранить тот фактор, который ее понижает.

Отмечено, что мужчины чаще о себе думают намного лучше, чем женщины о них. Более того, самооценка мужчины зачастую является более адекватной, нежели женщины. Однако при наличии низкой самооценки следует задуматься об ее повышении.

Уильям Джеймс предложил формулу: самооценку = успех : притязания (амбициозность, направленность на достижение целей). Чтобы повысить самооценку, по данной формуле, нужно повысить успех или снизить уровень притязаний.

Другими способами повышения самооценки являются:

1. Заниматься спортом, после чего мужчина увидит в зеркале подтянутое, накачанное, красивое тело, особенно если им начнут восхищаться женщины.
2. Читать книги. Интеллектуально развитый мужчина может сохранять спокойствие в любой ситуации, поскольку он будет знать, что нужно делать. Никто не сможет заставить его краснеть от незнания.
3. Стать профи. Достижение уровня профессионализма в работе или в хобби повышает самооценку. Если имеются достижения, тогда это еще больше ее поднимает.
4. Формировать отношения с важными людьми. Это может быть друг, начальник, любимая женщина и т. д. Если мужчина научится налаживать отношения с важными для себя людьми, тогда его самооценка возвысится. Следует это делать через самоуважение и самоуверенность. Также следует прекратить соревноваться. С людьми (особенно с другими мужчинами) можно сотрудничать, что поможет достичь намного большего, нежели одинокое соревнование.
5. Окружать себя нужными людьми. К нужным людям следует отнести тех, кто в вас верит, ценит, поддерживает, заряжает энергией.
6. Ставить достижимые цели. Чтобы увидеть свои возможности, следует ставить цели, которые можно достичь. Если цель большая, тогда следует ее разбить на несколько маленьких задач, которые после своего решения подведут вас к большой цели.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Самооценка формирует личность, а она уже влияет на то, как себя будет вести человек. Почему одним удается многого достичь, а другие ничего не предпринимают? Можно заметить, что есть достаточно сильные и умные люди, однако они являются бедными и несчастными. В чем же дело? Итог всех поступков зиждется на той самооценке, которая у них имеется.

Самооценка важна и женщинам, и мужчинам. Она влияет на эмоции, чувства, мысли и даже поступки, которые человек совершает. Если на продолжительность жизни самооценка не влияет, то на ее качество оказывает непосредственное воздействие. Заниматься ее повышением следует каждому, поскольку именно ее низкий уровень заставляет людей жить в нищете, дискомфорте и одиночестве.

Источники

1. 
   Главная книга о кризисе. — М.: Эксмо, 2014. — 256 c.
2. 
   Кей, Э. Любовь и брак. Эволюция любви / Э. Кей. — Москва: Наука, 2015. — 247 c.
3. 
   Психология и психотерапия семейных конфликтов. — М.: Бахрах-М, 2014. — 736 c.
4. Чуковский, Корней От двух до пяти / Корней Чуковский. — М.: Народная асвета, 2015. — 319 c.
5. CD-ROM (MP3). Гипнотизм и психология общения. — Москва: РГГУ, 2018. — 179 c.

Поднятие самооценки для мужчин

Оценка 5 проголосовавших: 1

Здравствуйте! Меня зовут Евгения Логачева. Я уже более 5 лет работаю психологом. На основании большого опыта в этом направлении, я хочу поделиться с посетителями сайта своими знаниями.
Все данные собирались и перерабатывались, для доступного изложения в полном объеме. Для применения информации полученной на этом сайте необходима обязательная

Как повысить самооценку — способ, который точно сработает

Рассказывать о том, к каким проблемам способна привести пониженная или завышенная самооценка, можно бесконечно долго. Лучше поговорим о том, как «прокачать» ее до нормального уровня. К счастью, советы психолога, как повысить самооценку, состоят всего из двух этапов. Итак.

Несмотря на то, что наш эффективный способ повысить самооценку состоит всего из двух этапов, он многогранный. И предлагает различные варианты преодоления первого шага:

Прекратить сравнивать себя с другими людьми, выискивая свои недостатки.

В этом случае мы говорим о заниженном мнении о себе. Многие из нас склонны сравнивать себя со своими знакомыми или, например, звездами шоу-бизнеса. И это неверно.

Для того, чтобы ответить, как поднять самооценку и уверенность в себе в этом случае, тратить много слов не придется. Вы – единственная или единственный. Все остальные люди на земле принадлежат к числу миллиардов. Ваша личность уникальная и обладает индивидуальными особенностями.

Давайте познакомимся с небольшим примером. Вы считаете себя плохим родителем, потому, что ваш сосед Александр живет один, но управляется с ребенком лучше вас. К чему ведут такие размышления? К разочарованиям, сожалениям, сомнениям и тревоге. Вам это нужно? Конечно же, нет.

Прекратить сравнивать себя с другими людьми, выявляя только собственные достоинства.

Завышенная самооценка также не всегда хороша. Ведь, как правило, она основана на недостатках других людей и их сравнении с ними. Вы самая красивая, сильная, умная или хитрая среди всех, кто окружает вас? Тогда наши советы психолога, как повысить самооценку, но разумно, а не за счет такого «выезда на других», вам тоже пригодятся.

Не верите? Тогда пример. Вы считаете себя отличным работником только потому, что ваш сосед Александр в прошлом месяце получил зарплату меньше, чем вы. К чему это приведет? В конечном итоге, к разочарованиям. Так как никакой реальной пользы от меньшей заработной платы Александра вы не получите, сколько бы ни гордились своей собственной.

Прекратить сравнивать себя с «сотворенным кумиром».

Многие люди склонны создавать некие безличностные идеалы и постоянно сравнивать себя с ними. Вы задались целью покорить вершину и стремитесь к саморазвитию? Но при этом вы понимаете, что вы еще не на пике и полны недостатков? Вы знаете, что «косяки» эти вам нужно исправлять. Вина и стыд за нереализованные возможности становятся вашими постоянными спутниками. Вы терпите их, и героически продолжаете свой выбранный путь к «идолу». Тогда вам, как никому другому, следует узнать, как поднять самооценку и уверенность в себе.

Что же может быть опасного или в принципе плохого в том, чтобы стремиться к лучшему, требовать от себя большего, чем есть сейчас?

Рассмотрим пример. Вы должны быть родителем, который с полуслова и в любой ситуации способен понять своего ребенка. Вы обязаны стать лучшим в деле воспитания любимого чада. Результат: хроническая усталость, стрессы, неврозы. Поверьте, что ни к чему хорошему такие стремления не приведут. Будьте благоразумны и добры к себе.

Прекратить сравнивать себя с собой же, но столько-то дней-лет назад.

Рассматривая вопрос, как повысить самооценку, советы психологов порой можно принять за ошибку. Что же плохого в том, чтобы ориентироваться на когда-то полученный опыт и умения? Жизненный «стаж» можно назвать бесценным грузом. Это мудрость, которая способна помочь во многих происходящих вновь ситуациях.

Но давайте подумаем, рассмотрев пример. Вы считаете себя хорошим родителем своего второго ребенка. Так как не совершаете те ошибки, которые совершили, воспитывая первого. Результат: разочарование, так как на деле окажется, что стремительно меняющаяся жизнь предъявляет к процессам воспитания детей уже иные требования. Можете ли вы им соответствовать? Нет.

Не прекращать давать себе оценку, учитывая свои реальные возможности!

Итак. Самый верный способ повысить самооценку, и преодолеть первый этап — это оценивать себя по своим возможностям. Помните, что ваша самооценка не ваш враг, а ваш помощник. Она может стать вашим лучшим союзником на пути к любым достижениям.

Рассматриваем пример. Вы можете пойти со своим ребенком на прогулку, отвести его в кино, купить ему новую книжку. Результат: полезные действия, которые приведут к эффекту, способному поднять самооценку.

Попробуйте понять, что от ваши умения, ваши возможности и ваш потенциал – ничто, если вы не будете действовать. Превратить самооценку в ценный ресурс можно, если рассматривать ее по числу совершенных полезных действий.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку благодаря советам психолога. Попробуйте предлагаемый вариант. Вы увидите: окончательные результаты стоят того. Работа над осознанием себя и повышением самооценки будет проще, если вы поймете ее суть. А она – в отсутствии сравнений, оценке собственных возможностей и совершении действий.

Гендерные и культурные особенности самооценки

Стоит отметить разницу самооценки у мужчин и женщин.

Мужчины большее значение придают для повышения самооценки социальным ситуациям, в которых преобладает социальное сравнение (например, кто лучше, богаче, кто большего достиг). То есть более привлекательным может стать роль «большой рыбы в маленьком пруду», чем относительно маленькой и слабой (хотя и точно такого же размера и силы) в сравнении с другими «рыбами» в море-океане. То есть самооценка мужчин в целом повышается, если они по каким-либо параметрам превосходят других в данной группе.

Для женщин важнее в этой связи ситуации, где возможна социальная обратная связь. То есть для женщин гораздо важнее, если они будут приняты и признаны другими. Самооценка, базирующаяся на обратной связи — очень нестойкая, так как оценки извне могут колебаться от весьма позитивных до крайне негативных.

Другим аспектом различия самооценки в зависимости от пола является то, что традиционно считается женским и мужским свойством. Так, мужчинам приписывается так называемое инструментальное начало (они считаются настойчивыми, агрессивными и независимыми), а женщинам — экспрессивное начало (сердечность, чувствительность, заботливость). В наше время  имеется тенденция к тому, что многие женщины приписывают себе инструментальные свойства. У мужчин в целом не прибавилось экспрессивных свойств. Современное общество придает большое значение именно инструментальным свойствам. Поэтому отсутствие у женщин таких свойств как холодная рассудочность и настойчивость может вести к снижению у них самооценки. И напротив, женщины, обладающие свойствами обоих начал, как правило, обладают более высокой самооценкой.

Мужчины западной культуры склонны, как правило, к независимой концепции САМОСТИ (они видят себя независимыми и самостоятельными), а женщины — к концепции, зависящей от включенности в отношения, поскольку женщины сильнее, чем мужчины включены в социальные связи и контакты, и их САМОСТЬ определяется во многом через отношения. Такая включенность имеет большое значение для самооценки. При этом повышение самооценки зависит в данном случае от осознания своей общности со «значимыми другими».

Для мужчин включенность в социальные связи тоже крайне важна, но на более абстрактном уровне, чем у женщин. И их включенность в отношения более выражена не на межчеловеческом уровне, а на более высоком уровне — как, например, принадлежность к партии, движению, клубу. Мужчины со своей концепцией независимости выигрывают в самооценке при осознании своих отличий от «значимых других».

КУЛЬТУРНЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ФОРМИРОВАНИИ САМООЦЕНКИ

Грубо человеческую культуру можно разделить на две категории: индивидуалистическая (западная) и коллективистская (восточная). Если первая основана на выделении себя из группы, то вторая — на погруженности в группу. Первая основана на независимой концепции САМОСТИ, вторая — на концепции взаимозависимости, включенности в ОТНОШЕНИЯ. Если индивидуалистическая культура предполагает приоритет дела, то коллективистская отдает предпочтение гармонии и сохранению отношений с группой (подобно командной игре, здесь важен общий результат, ради которого в жертву должны приноситься личные амбиции, что предполагает ответственность одного перед всеми).

Представители индивидуалистической культутры повышают свою самооценку за счет получения преимуществ перед другими, одержания «победы» над ними. Те же, кто принадлежит к коллективистской культуре, испытывают повышение самооценки в ситуациях, когда они переживают единение с другими, когда они понимают и разделяют идеи других. Такие люди могут повышать свою самооценку (и даже получать преимущество перед другими) за счет того, что в группе он ведет себя скромно и самокритично, что приводит к большему приятию со стороны группы.

• Назад
• Вперёд

Как поднять самооценку мужчины? — Психология

 По-моему, у моего друга низкая самооценка. Не знаю, всегда так было или после развода с женой, которая поступила с ним жестко, воспользовавшись тем, что он ей доверял, т.к мы познакомились с ним во время затяжного заочного развода. Осложняет отношения не сама его низкая самооценка, а его защитные реакции в виде его хамства и полного отрицания меня и наших отношений и его рассказово его отношениях с другими женщинами, особенно при людях и что бы я еще при людях после всех неприятных для меня слов (ревную его) ответила, что испытываю к нему чувства. А ещё он говорит, что расстраивается из-за того, что потенция не такая, как в молодости и хотел сделать пластику лица. А ещё я его люблю и он для меня самый красивый (Какая пластика? Для кого?), хотя умом понимаю, что он меня не любит. И у меня самой низкая самооценка (не в нём причина). И мне его жалко. Где выход? Могу ли я поднять его самооценку?

Дополнение автора от 08.05.12 12:48:17

Самое главное не написала. Что домыслы про защитную реакцию и про его низкую самооценку может быть лишь… моей защитной реакцией на… А может и нет у него защитной реакции, низкой самооценки итд. А у меня «розовые очки» и я стараюсь найти оправдание его поступкам, т.к. люблю его, а он этим пользуется, что бы возвыситься перед своими друзьями и перед собой? Что-то тут не так!

Дополнение автора от 08.05.12 13:08:23

Пётр Режин, а где грань между перехвалить и недохвалить? По-моему, он её не чувствует. Когда скажу на ушко (если выпил и спит) или напишу в прощальном письме хорошее — задаёт гроомким провакиционным наглым голосом наводящие вопросы — что бы я подтвердила при людях (типа повысила его самооценку). Ужас! Что бы выставить меня падшей женщиной, ничем, типа я встречаюсь с мужчиной, который её не любит, но я его, типа, люблю, и он, вроде женат. Именно «Вроде», ни то, ни сё. Называть стал женой мать своего ребёнка (с ней не жил, не оформлял отношений законно, когда познакомились — она забеременела — ребенку 4.5 лет) .

Дополнение автора от 08.05.12 13:25:05

Спасибо всем за ответ! Анна, если для улучшения отношений мне надо повысить мою самоооценку и она повлияет на отношения, то я её повышу. 

Дополнение автора от 08.05.12 17:39:18

Галина, а мне он, как ни странно, именно хамством понравился (так как он со мной никто себя не вёл, я и хотела такого поведения от мужчины, но другие мужчины вели себя не так, как я хотела). Но всё больше сомневаться стала с годами, может я его на эти «подвиги» сподвигла,  может жизнь «заставила», а может он такой есть по характеру, а может (главное!) просто меня не любит? Он мне давал то, что не давал никто — ЭМОЦИИ. За хамство я не обижаюсь, но мне уже захотелось других отношений. А ещё хочу что бы меня полюбил или что бы до меня «дошло», что не любит и не полюбит меня. Такие вот женщины противоречивые. И я тоже «не подарок» по отношению к нему. Всем спасибо за ответы!

Дополнение автора от 08.05.12 20:04:18

 А как себя вести, что бы женился на мне? С радостью соглашусь на платную консультацию, но не знаю, о чем писать.

Как повысить уверенность | Искусство мужественности

Мужественные мужчины — уверенные в себе мужчины. Людей привлекают мужчины, которые демонстрируют уверенность. К сожалению, в наши дни многим мужчинам вообще не хватает уверенности. Некоторые хандрит с опущенной головой, купаясь в жалости к себе. Другие путают мужественную уверенность с мальчишеской дерзостью. Эти люди путали уверенность с тупицей.

Мужественная уверенность тиха; это неприхотливо. Но когда в комнату входит мужчина, который приобрел эту уверенность, люди могут это почувствовать.

Следующие шаги помогут вам встать на верный путь повышения вашей уверенности. Внедрите их в свою жизнь, и вы быстро увидите результаты.

Украсьте свой внешний вид. Найдите время для правильного ухода и одевания. Значит ли это, что нужно идти на метросексуал и намыливаться кремами? Нет. Это означает, что нужно потратить время на базовую процедуру ухода за собой и изучение основ правильной одежды. Принимайте душ и брейтесь каждый день. Почисти зубы.Проведите расческой по волосам. Хотя эти вещи просты, вы будете удивлены количеством мужчин, которые их не выполняют.

Вдобавок найдите время, чтобы по-настоящему одеться утром. В спортивных штанах и потрепанной футболке ты выглядишь бездельником, а не уверенным в себе человеком. Хорошее практическое правило — одеваться так, чтобы вам не было неловко встретиться с женщиной или деловым партнером позже за импровизированным обедом. Вы сможете найти правильный баланс между непринужденностью и формальностью.

Загляните в архивы наших мужских стилей, чтобы найти идеи, как улучшить свою внешность.

Ставьте цели и достигайте их. Уверенные в себе мужчины ставят цели и держат их. Цели — это обещания, которые мы даем себе. Как можно быть уверенным в себе, если вы не можете сдержать обещание, данное себе? Начните ставить и поддерживать цели сегодня, поставив одну цель, которую вы можете достичь сегодня, и сделайте это. Если вы постоянно спите, поставьте себе цель рано вставать и делать это.Если вы чувствуете себя неорганизованным, поставьте себе цель спланировать свой день и сделать это. Устанавливая и придерживаясь небольших целей, вы начнете укреплять свою уверенность. По мере роста вашей уверенности вы сможете ставить и достигать более масштабных целей, что, в свою очередь, еще больше укрепляет вашу уверенность. Это цикл самообслуживания, но все начинается с небольших целей.

Упражнение. Ничто так не может повысить мужскую уверенность, как упражнения. Повышенный кровоток заставляет вас чувствовать себя хорошо, и вырабатываются гормоны, повышающие вашу уверенность в себе.Чтобы начать тренироваться, вам не нужен абонемент в тренажерный зал. Начните сегодня с упражнений с собственным весом.

Изучите новый навык. Уверенные в себе мужчины — постоянные ученики. Изучая новый навык, вы демонстрируете себе, что способны адаптироваться ко всему, что бросает вам жизнь. В этой жизни вы можете приобрести миллионы навыков. Найдите то, что вы всегда хотели знать, и приступайте к работе над ним. Хотите узнать боевое искусство? Позвоните в додзё и запишитесь на занятия.Хотите узнать, как починить машину? Сходи сегодня в библиотеку и почитай книги по ремонту автомобилей. Просто сделай что-нибудь, блин!

Подведите итоги прошлых успехов. Сядьте в мужское кресло и приглушите свет. Вспомните моменты из жизни, когда вы добились успеха. Они не должны быть большими успехами. Вспоминая прошлые успехи, вы покажете себе, что вы не полный лабрадор. Осознание того, что вы можете добиться успеха, порождает уверенность в том, что вы можете заняться новыми делами.Запишите эти прошлые успехи в дневник. Когда вам нужно повысить уверенность в себе, вытащите его и просмотрите их.

Статьи по теме

Уверенный в себе человек: 10 шагов к повышению самооценки

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства в ваших мыслях

Итак, вам интересно, как вы можете быть более уверенным в себе человеком . Возможно, вам интересно, как можно повысить самооценку на ? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки.Фактически, большинство мужчин в какой-то момент своей жизни испытывают трудности с уверенностью.

Это верно в отношении молодых мужчин, которые только начинают свою жизнь, и мужчин постарше, которые немного более зрелы. Ставить под сомнение вашу уверенность — неплохая вещь. Фактически, это говорит о том, что в данный момент вы помните о своем самовосприятии.

Подкаст уверенности с доктором Муром

Щелкните подкаст ниже, чтобы услышать 7 уникальных способов повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку. Если вы не видите проигрыватель ниже, нажмите на эту ссылку подкаста о доверии.

Уверенность, чувство собственного достоинства и самооценка

Секрет того, чтобы быть более уверенным в себе мужчиной, во многом зависит от того, как вы относитесь к себе, что, в свою очередь, сильно влияет на вашу самооценку. Хотя мы слышим, что такие работы, как самооценка , самооценка и самооценка , используются как взаимозаменяемые, на самом деле они имеют разные определения. Это особенно верно в мире, где больше внимания уделяется альфа-мужчинам.

Давайте взглянем на эти слова и определим их так, чтобы у вас было более четкое представление обо всей этой мужской уверенности.

Срок	Определение
Уверенность в себе	Верить в ваши личные суждения и способность принимать решения.
Самоуважение	Эмоциональная оценка вашей самооценки
Я-концепция	Сборник представлений о себе

Как видите, термины похожи по своей природе, но не в точности совпадают.Важно держать значения этих слов в памяти, пока мы рассмотрим 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Все это станет ясно, когда вы продолжите читать.

Внимательность и уверенный в себе мужчина

Прежде чем идти дальше, жизненно важно, чтобы вы познакомились с термином внимательность . По сути, внимательность — это терапевтический термин за 25 центов, используемый, чтобы помочь человеку сосредоточиться на настоящем моменте. Это осознание момента задействует все пять чувств, и многие бодибилдеры используют эту технику для набора мышечной массы.

И на всякий случай, если вы забыли, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние. Думайте о внимательности как о инструменте, который поможет вам сосредоточиться на пути к самооценке.

Теперь, когда вы ознакомились с этими терминами, пора изучить 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Вы готовы?

Давайте приступим!

10 советов уверенного человека

1. Верьте в свою способность принимать правильные решения

Один из основных ключей к укреплению уверенности в себе и повышению самооценки — это верить в свои способности принимать решения.Используя подходы, основанные на осознанности и сосредотачиваясь только на этом моменте времени, подтвердите себе, что у вас есть разум и опыт, чтобы принимать правильные решения. Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.

2. Откажитесь от негатива

В качестве дополнения к совету номер один важно научиться отключать негатив. Это означает, что нужно помнить о прошлом с оглядкой на настоящее. Иметь здоровую уверенность в себе означает сделать сознательный выбор не поддаваться уродливым высказываниям, сказанным вам в прошлом.Это также включает негативные отзывы о себе (см. Совет № 6).

3. Примите свои ошибки

Нет на этой земле человека, который бы не ошибался. Вместо того, чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь их принимать. Ошибки, которые вы сделали, являются вашими, то есть они принадлежат только вам и никому другому. Главное — спросить себя: Чему я научился на своих ошибках?

4. Сосредоточьтесь на своих активах

Легко перейти в режим скидок, когда мы проводим анализ нашей самооценки.Однако уверенные в себе мужчины знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных активах в рамках сбалансированного подхода к самоанализу. Что положительного вы можете сказать о себе? Перечислите их. Это ваши активы.

5. Практика признательности

Благодарность — одно из тех слов, которые часто используют как своего рода универсальное средство для всего. По правде говоря, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку. Используя внимательность, спросите себя за что вы благодарны? Что хорошего происходит в твоей жизни? Благодарность — лучший друг смирения.

6. Измените свою мысленную ленту

Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы посмотреть в зеркало и сказать что-нибудь положительного о себе. Если вы боретесь с этим, это означает, что вы проигрываете негативную самокассету. Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед зеркалом, негативны. Может, пора сменить мысленную ленту?

7. Принять изменение постоянно

Еще одна черта уверенного в себе мужчины со здоровой самооценкой — это признание того, что изменения постоянны.Это означает, что вы постоянно меняете . Изображение, которое вы видите сегодня в зеркале, завтра будет другим, пусть даже немного. Возникает вопрос: Что вы делаете для позитивных изменений? Вы работаете над своим телом? Как насчет твоего ума? А как насчет твоего духа?

8. Верьте, что вы достойны счастья

Уверенные в себе мужчины понимают, что состояние счастья очень важно. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья.Ваша способность обрести счастье не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И имейте в виду, что есть разница между ощущением, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны. Достойный означает, что ваша самооценка способна впитать счастье в вашу целостность.

9. Сосредоточьтесь на самопомощи

Обычно уверенные в себе мужчины заботятся о себе. Это означает, что вы согласны с желанием улучшить свой внешний вид; будь то бодибилдинг или физическая активность.Это означает инвестирование времени и ресурсов в средства для ухода, которые призваны подчеркнуть ваши сильные стороны и минимизировать проблемные области. Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на уходе за собой, зная, что они создают позитивные изменения и поддерживают хорошее самочувствие.

10. Примите свои недостатки

Каждый человек на этой планете ощущал недостатки. Фактически, на каждую ошибку, которую вы можете определить, вероятно, найдутся тысячи других парней, которые разделяют ту же проблему.Но спросите себя: действительно ли ваши так называемые недостатки , что плохо? Есть ли что-то, что можно извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою общую самооценку?

Confident Man Краткое описание

Уверенные люди повсеместно принимают 10 концепций, упомянутых здесь. Они могут смотреть другому человеку прямо в глаза и удерживать взгляд. Уверенные в себе мужчины могут сделать это, потому что они приняли то, кем они являются в данный момент времени, и твердо верят в свою самооценку.

Парадокс, конечно, заключается в том, что уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других, в том числе романтические интересы и друзей. Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшей работы и большего уважения, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самооценки.

Есть отличная книга, посвященная укреплению уверенности, которая конкретно касается мужских проблем, которые вы, возможно, захотите прочитать, под названием:

Укрепление уверенности. Да, это книга самопомощи, но вы будете удивлены, узнав, сколько мужчин, занятых в бизнесе, спорте и других сферах жизни, используют такие инструменты для улучшения своей жизни, включая таких крупных знаменитостей, как Христос Эванс. Фактически, он является ярым сторонником жизни, основанной на осознанности.

Связано: Крис Эванс и метод RAIN для снижения стресса и беспокойства

Я также дам еще одну рекомендацию. Книга называется «Секреты уверенности в себе».Это мощный инструмент, к которому вы можете обратиться за помощью, чтобы повысить свою самооценку и самооценку.

Я рекомендовал его многим из-за множества практических упражнений. Более того, этот отлично подходит для того, чтобы помочь вам перестать негативное мышление, ведущее к самосаботажному поведению. Проверить цены на Amazon.

Спасибо, что заглянули в Guy Counseling! Пожалуйста, поставьте лайк на Facebook и поделитесь в социальных сетях.

10 советов по повышению уверенности мужчин (повышение самооценки)

Уверенность мужчин может быть непостоянной…

Он получает огромный импульс в моменты триумфа — повышение по службе, новая возможность трудоустройства, удачное свидание…

Тем не менее, это оставляет нас, когда нас критикуют, отвергают или чувствуют в стороне.

Как нам обрести уверенность в себе, чтобы преодолевать препятствия в нашей жизни, даже когда мы не добиваемся успеха?

Сегодня мы собираемся пресечь эту проблему в зародыше — мы говорим о 10 советах, которые помогут мужчине укрепить уверенность в себе.

Эта статья представлена ​​вам Романом — беспрепятственное решение проблемы эректильной дисфункции. С Романом нет залов ожидания, неловких личных разговоров или неудобных походов в аптеку.Вы можете сделать все незаметно онлайн.

Все, что вам нужно сделать, это поговорить с лицензированным врачом из США и получить подлинные лекарства, доставленные к вашей двери в незаметной, немаркированной упаковке с бесплатной двухдневной доставкой. ЭД — проблема, которую парни не решают, но с Романом это просто и безопасно. Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ посещение онлайн с Roman и бесплатную двухдневную доставку.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео — 10 быстрых советов по повышению уверенности (подтвержденные наукой)

Без лишних слов, давайте разберемся, как можно повысить уверенность мужчин…

1.Прекратите покупать подделку брендов

Нет, я не собираюсь посоветовать вам тратить больше денег — но что, если я скажу вам, что меньшие расходы на контрафактные бренды пагубно влияют на нашу уверенность?

Доказательства этого были получены в исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале экспериментальной социальной психологии.

Не тратьте деньги на подделки!

Было обнаружено, что люди, которые выбирают подделки брендов, часто имеют заниженное чувство собственного достоинства.

Людей случайным образом попросили использовать обычное и фирменное компьютерное оборудование, чтобы провести личную оценку для предстоящей ориентации на набор.

Те, кто использовал обычное оборудование, предполагали, что они будут получать меньшую зарплату.

Когда тот же эксперимент был проведен с аксессуарами в отношении личных отношений, участники опасались, как их будут судить другие.

Это не обязательно относится ко всему.

Если вы делаете покупки, и в хлопьях других марок, которые вы получаете, те же ингредиенты по более низкой цене, сделайте это. Однако никогда не покупайте поддельные Rolex или кожаные туфли.

Ношение высококачественных украшений и других аксессуаров повысит уверенность мужчин в себе — получите качество или вообще ничего.

2. Игнорируйте негативные голоса в своей голове

Когда дело доходит до мужской уверенности, неуверенность в себе естественна, но она не должна доминировать над вами.

Различные жизненные события по-разному влияют на нас.

В некоторых случаях это может подорвать нашу уверенность в себе таким образом, что мы можем почувствовать себя парализованными.

Медитация по несколько минут за раз может помочь избавиться от негативных мыслей.

Первое, что вам нужно сделать, это определить, реальна ли угроза.

Если да, то сделайте шаг назад и сформулируйте план действий по его преодолению.

Особенно важно проанализировать, реальна ли опасность или нет — и в этом случае ее нужно отпустить.

Одно из решений — практиковать медитацию.

Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что 20 минут ежедневной медитации связаны с изменениями связности той области мозга, которая контролирует внимание.

Это позволяет избавиться от отвлекающих факторов и расслабиться.

3. Принять душ

Есть ли связь между запахом тела и уверенностью мужчин? Вы делаете ставку.

В исследовании Ливерпульского университета, проведенном в 2009 году, были взяты образцы из двух групп мужчин. Одной группе сказали использовать ароматный дезодорант и запретили принимать душ до окончания эксперимента.

Простой прием душа может иметь большое значение для повышения уверенности мужчин.

Затем участники снимали себя на видео, которые оценивала комиссия из восьми женщин-судей.Они проголосовали за то, чтобы мужчины, которые были чище и пользовались ароматными дезодорантами, были заметно более уверенными в себе и, следовательно, более привлекательными.

Другими словами?

Соблюдайте максимальную гигиену, чтобы чувствовать себя прекрасно.

4. Носите правильные цвета

Вы не поверите, но между уверенностью мужчин и цветами, которые они носят, существует прямая зависимость.

Давайте рассмотрим еще одно исследование — статью 2010 года из журнала Evolutionary Psychology.

Группа женщин оценила мужчин в красном, черном, синем и зеленом как одинаково привлекательные.

Красный часто ассоциируется с силой и привлекательностью.

Однако желтый и белый были оценены как немного менее горячие, чем более смелые цвета, указанные выше.

Выйдя из своей зоны комфорта и примерив более смелые цвета, другие могут увидеть, что вы выглядите лучше и общительнее.

5. Начать тренировку

Метаанализ, проведенный в Журнале экспериментальной социальной психологии, многое говорит об уверенности мужчин. Эксперимент показал, что постоянные упражнения улучшают образ тела и в результате повышают уверенность в себе.

Последовательные упражнения не только приведут вас в форму, но и улучшат ваше самочувствие.

Упражнения смягчают действие кортизола — гормона стресса — и высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше общее настроение.

Пойдите в спортзал, мужчины.

Создайте для себя распорядок и придерживайтесь его.

6. Окружите себя природой

Это может показаться немного банальным, но выслушайте меня.

Многочисленные исследования доказали, что простое пребывание на открытом воздухе может повысить уверенность мужчин.

Самая простая прогулка в ближайший парк может укрепить вашу уверенность.

Он действует как форма медитации, которая позволяет постепенно избавляться от негативных мыслей и сосредоточиться на себе.

7. Думай счастливыми мыслями

Мужская уверенность неразрывно связана со счастьем.

Недостаточно просто сидеть сложа руки и думать о счастье, вы должны выйти и заняться этим.

Вы не поверите, но позитивный взгляд на вещи может иметь огромное влияние на вашу уверенность в себе.

Для этого обязательно займитесь тем, что вам действительно нравится — будь то игра на музыкальном инструменте или игра в видеоигры.

Это мелочи, которые повысят вашу уверенность в себе.

8. Помните свои лучшие моменты

Примерно так же, как и счастливые мысли, воспоминания о некоторых из лучших жизненных событий могут действительно повлиять на уверенность мужчин.

Это взято из статьи 2013 года из журнала экспериментальной социальной психологии. Когда участников попросили подумать о случаях, когда они чувствовали себя сильными или слабыми, это продемонстрировало заметное влияние на производительность во время собеседований и при приеме на работу.

Напоминайте себе о своих величайших победах, чтобы знать, что вы можете одержать новые.

Помните, что вы получили отличную оценку за свою работу, несмотря на то, что у вас не хватало времени или когда вы взяли на себя инициативу в сложном проекте.

Это поможет вам поверить в то, что вы достойны еще большего успеха в будущем, и это действительно так!

9. Поговорите с собой

Поговори с собой — нет, ты не сумасшедший.

Журнал личности и социальной психологии обнаружил тесную связь между положительными утверждениями и уверенностью.

Позитивная и голосовая мантра успокоит вас и повысит вашу уверенность.

Если вы застряли в колее, похлопайте себя по спине.

Убедите себя, что вы прошли через более сложные испытания, что вы подходите для этой возможности трудоустройства и что у вас есть навыки для своих проектов.

10. Используйте суеверия

Некоторые люди могут посмеяться над суевериями, но принятие их до некоторой степени может повысить уверенность мужчин.

Исследования Кельнского университета показывают, что проявление суеверных наклонностей может иметь огромное влияние на индивидуальную производительность. Добровольцы, которые использовали талисман удачи, лучше справлялись с играми на память, чем те, кто этого не делал.

Использование талисманов и суеверий может ободрить вас.

Это не потому, что им на самом деле повезло, а потому, что они вдохновляют нас быть смелее.

Будь то ремешок на удачу (пожалуйста, вымойте его) или кроличья лапка, держитесь за амулет — с ним можно делать великие дела!

Бонус: Включи этот бас

Хотите повысить свою уверенность? Послушайте Queen, Led Zeppelin и Hans Zimmer.Они настолько хороши, что мгновенно сделают вас лучше…

Нет, я шучу, но есть научные доказательства, подтверждающие связь музыки с уверенностью мужчин.

Хотите почувствовать силу? Слушайте музыку с высокими басами.

Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Social Psychological and Personality Science, показало, что исследователи манипулируют уровнями низких частот и оценивают реакцию участников.

Более высокие уровни низких частот напрямую ассоциировались с пробуждением чувства силы.

Хотите узнать самую вдохновляющую песню? — Queen’s «We Will Rock You».

Прибавьте громкость, господа!

Вкратце — Мужская уверенность

Давайте рассмотрим то, что мы только что обсудили, это повышение уверенности:

1. Избегайте подделок и подделок.
2. Не обращайте внимания на негативные голоса в своей голове.
3. Принимайте нормальный душ!
4. Носите черный, красный, синий и зеленый.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
6. Окружите себя природой.
7. Всегда думайте о радостях.
8. Вспомните лучшие моменты жизни.
9. Поговорите с собой
10. Использование суеверий

Как мужчины, мы сталкиваемся с многочисленными препятствиями, которые подрывают нашу уверенность. Но, делая эти мелочи, вы можете держать свою уверенность под контролем и быть мужчиной, которым вы себя считаете.

Щелкните здесь, чтобы стать более здоровым мужчиной вместе с Романом.

Эта статья представлена ​​вам Романом — беспрепятственное решение проблемы эректильной дисфункции. С Романом нет залов ожидания, неловких личных разговоров или неудобных походов в аптеку. Вы можете сделать все незаметно онлайн.

Все, что вам нужно сделать, это поговорить с лицензированным врачом из США и получить подлинные лекарства, доставленные к вашей двери в незаметной, немаркированной упаковке с бесплатной двухдневной доставкой.ЭД — проблема, которую парни не решают, но с Романом это просто и безопасно. Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ посещение онлайн с Roman и бесплатную двухдневную доставку.

8 эффективных способов обрести уверенность в себе для мужчин

Вот кое-что, что никто никогда не говорит вам о том, как вырастить уверенность в себе, когда вы вырастете:

Это чертовски тяжело.

Я имею в виду, не буквально. (Если ваше дерьмо в буквальном смысле тяжелое, вам следует немедленно обратиться к врачу.) Но вы знаете, о чем я говорю.

Многие мужчины — особенно молодые парни — чувствуют, что их сдерживает склонность смотреть внутрь себя и переоценивать каждый аспект своей жизни, вместо того чтобы действовать. И, как и во всем остальном, если вы достаточно долго думаете о своей уверенности в себе, ваш мозг неизбежно обнаружит ее недостатки.

Стремление к большему

Я чувствовал это давление на собственном опыте на протяжении большей части своих 20-летних. Я хотел быть больше, сильнее, атлетичнее, очаровательнее, смелее, привлекательнее, лучше одет, лучше выглядеть, умнее, интуитивнее, больше, сильнее, меньше повторяться… список можно продолжить.

У меня было так много целей (под которыми я на самом деле подразумеваю неуверенность), что мне казалось, что я тону. Я понятия не имел, с чего начать.

После многих лет топтания на воде мне, в конце концов, удалось выплыть, но это было довольно утомительно. Я чертовски пробовал все, что мог, чтобы обрести уверенность в себе, и хотя по большей части это было досадной тратой денег (оглядываясь назад, эти компакт-диски с гипнозом, вероятно, обречены на провал), некоторые из них действительно помогли мне стать более уверенным и самоуверенный.

Чтобы сделать ваш путь к самооценке короче (и, надеюсь, дешевле), чем мой, вот восемь основных вещей, которые я рекомендую.

А если вы ищете еще более исчерпывающий план развития уверенности, ознакомьтесь с моей книгой-бестселлером Amazon №1 «Готов рыкать: как застенчивые, тихие, сомневающиеся в себе парни становятся сильными, очаровательными и уверенными в себе мужчинами» .

Уверенность в себе для мужчин:

8 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать лучше

1. Определите свои цели

Если вы не знаете, куда идете, вы никогда не доберетесь туда.

Первое, что наконец помогло мне взять под контроль свою уверенность в себе и преодолеть чувство, что я тону в нереализованных амбициях, — это действительно сузить круг вопросов до того, чего я хочу.

В моем случае я понял, что хочу стать лучше в четырех ключевых областях моей жизни:

Образ мышления

Я хотел развить уверенное и оптимистичное отношение к делу, которое позволило бы мне больше рисковать и сделало бы меня более устойчивым в случае неудачи. Вместо того, чтобы формулировать цель и сразу же думать: «Я не могу этого сделать», я хотел стать тем парнем, который думал: «Я абсолютно могу это сделать — и я сделаю это».

Кузов

Как и большинство тощих детей, которым за 20 лет только для того, чтобы почувствовать, что у них все еще есть тело 12-летнего ребенка, я хотел добавить немного мускулов к своему телу, стать сильнее и построить тело, которым я мог бы гордиться.

Социальные навыки

Раньше меня пугала практически любая ситуация, когда я разговаривал с незнакомцами: собеседование, вечеринки, свидания, занятия, присоединение к команде — я мог продолжать и продолжать. Я знал, что этот страх сдерживает меня, и я хотел развить такие социальные навыки, которые сделают эти взаимодействия более легкими и, возможно, даже (осмелюсь сказать) приятными.

Стиль

И, наконец, меня заинтересовала одежда, и я заметил, что хорошо одетые парни часто бывают самыми уверенными в себе.Поэтому я решил узнать, как улучшить свой внешний вид и стиль, чтобы я чувствовал себя в большей безопасности.

Ваши цели, конечно, могут немного отличаться от моих. Но независимо от того, чего вы хотите достичь, сузить круг своих целей — это первый и самый важный шаг к началу работы.

Попробуйте это:

Вот трюк, который я узнал из книги Натаниэля Брандена Шесть столпов самооценки .

Как можно быстрее запишите как минимум пять возможных завершений этого предложения: «При моих самых высоких амбициях я бы…»

Не делайте паузу, чтобы подумать, и не делайте это просто в уме.На самом деле возьмите ручку и запишите. Как можно быстрее выплевывая ответы, вы сможете преодолеть паралич с помощью анализа, который преследует многих из нас, а их запись закрепит их в вашем уме и укрепит вашу решимость достичь желаемых результатов.

Хотите подавить неуверенность в себе?

Введите ниже свой адрес электронной почты, чтобы узнать, как преодолеть негативные мысли
и развить уверенное мышление
.

Я никогда не буду отправлять вам спам.Отпишитесь в любой момент.

2. Узнайте больше о своем уме

Одна вещь, которая усугубляла мою неуверенность, было чувство, что я единственный, кто имеет дело с незащищенностью. Мне казалось, что все остальные собрались вместе, или, по крайней мере, больше вместе, чем я, и я был одинок в неуверенности в себе (не говоря уже о жалости к себе).

Я слишком нервничал, чтобы раскрыть кому-либо свою неуверенность, мой поиск уверенности в себе привел меня в секцию самопомощи в книжном магазине, где, как я уже писал ранее, я потратил на много денег на книги. это оказалось довольно бесполезным.

Спустя много долларов я узнал, как отделять зерна от плевел (а затем погуглил эту фразу, чтобы понять, что она означает), и обнаружил, что, хотя раздел самопомощи может быть изобилен бессмысленными названиями и чушью добрых чувств, самые лучшие книги действительно могут помочь вам лучше понять, как и почему ваш разум работает именно так.

Один буддийский монах однажды сказал: «Если вы хотите изменить свое мнение, вы должны сначала это понять», и эта максима, безусловно, оказалась верной для меня.Только после прочтения книг по психологии, социологии и антропологии я пришел к пониманию, что я , а не продукт своих мыслей.

Да, иногда я могу нервничать, пессимистично и неуверенно. Но это не значит, что я нервничаю, пессимистичен и не уверен в себе. Как пишет Виктор Франкл в одной из моих любимых книг: «Между стимулом и реакцией есть выбор».

Вы не можете контролировать, какие мысли приходят вам в голову; но вы можете выбрать, как на них отвечать.

Попробуйте это:

Возьмите любую из приведенных ниже книг, каждая из которых помогла мне лучше понять, принять и даже изменить то, как я думаю и чувствую о себе.

Шесть столпов самооценки
От Amazon:
Книга Натаниэля Брандена — кульминация всей его жизни в клинической практике и учебе, признанная классической и наиболее значимой работой по этой теме. Шесть столпов самооценки, огромные по своему охвату и видению и наполненные глубоким пониманием человеческой мотивации и поведения, являются важной книгой для всех, кто имеет личный или профессиональный интерес к самооценке.
Посмотреть на Amazon >>

Мужчина ищет смысл
С Amazon:
В период с 1942 по 1945 год психиатр Виктор Франкл работал в четырех разных лагерях, включая Освенцим, в то время как его родители, брат и беременная жена погибли. Основываясь на собственном опыте и опыте других, которых он лечил позже в своей практике, Франкл утверждает, что мы не можем избежать страданий, но можем выбирать, как с ними справляться, находить в них смысл и двигаться вперед с обновленной целью.
Посмотреть на Amazon >>

7 навыков высокоэффективных людей
От Amazon:
Одна из самых вдохновляющих и эффективных книг, когда-либо написанных, «7 навыков высокоэффективных людей» очаровывала читателей вот уже 25 лет. Он изменил жизнь президентов и генеральных директоров, преподавателей и родителей — словом, миллионов людей всех возрастов и профессий.
Посмотреть на Amazon >>

The Willpower Instinct
From Amazon:
The Willpower Instinct, основанный на широко популярном курсе «Наука силы воли» психолога Стэнфордского университета Келли МакГонигал, является первой книгой, объясняющей новую науку самоконтроля и то, как ее можно использовать для улучшения нашего здоровья, счастья и продуктивности.
Посмотреть на Amazon >>

Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить
От Amazon:
По крайней мере одна треть людей, которых мы знаем, являются интровертами. Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить; кто вводит новшества и создает, но не любит саморекламу; которые предпочитают работать самостоятельно, а не в команде. Именно интровертам — Розе Паркс, Шопен, доктору Сьюзу, Стиву Возняку — мы обязаны своим огромным вкладом в жизнь общества.
Посмотреть на Amazon >>

3.Регулярно тренируйтесь…

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз: строите лучшее тело, строите лучше себя.

Как ни странно, это преимущество, которое основная фитнес-пресса часто игнорирует, по крайней мере, со стороны мужчин в индустрии. Я годами работал в журнале о фитнесе и не понаслышке знаю, на каком языке вас привлекают тренировки:

«Создайте большие руки!»

«Разорвись этим летом!»

«Лепи плечи!»

Но меня всегда удивляло, как они пренебрегли упоминанием того, что, на мой взгляд, является одним из наиболее очевидных преимуществ для здоровья и фитнеса: насколько чертовски лучше это заставляет вас чувствовать себя.

Конечно, от эндорфинов и дофамина до неоспоримого чувства выполненного долга, нет недостатка в научных объяснениях того, почему вы чувствуете себя хорошо сразу после тренировки.

Воодушевление и стойкость

Но редко упоминается ощущение, что вы получаете между тренировками: стойкое, воодушевляющее и укрепляющее характер чувство уверенности и гордости, которое приходит от того, что вы человек, который регулярно раздвигает свои физические границы.

Польза для здоровья от тренировок велика, но вы не можете точно почувствовать, что вы становитесь менее восприимчивыми к сердечным заболеваниям или диабету.Вы можете испытывать неоспоримое чувство гордости каждую ночь, когда ваша голова касается подушки, зная, что сегодня вы сделали что-то, чтобы подтолкнуть себя в правильном направлении.

Затем эта уверенность распространяется буквально на все аспекты вашей жизни. У вас на работе большой проект? Если вы можете встать в 6 утра, чтобы ударить по беговой дорожке, вы справитесь с тем, что вам бросит начальник.

Хотите устроить свидание с красивой девушкой? Если вы можете подтолкнуть себя к личному рекорду в жиме лежа, вы можете заставить себя подняться и поговорить с ней.

Хотите превратить Спасателей Малибу в успешный фильм? Ладно, ладно: есть некоторые цели, с которыми ты просто не можешь помочь с усилением тела.

Попробуйте это:

Если вы новичок в области здоровья и фитнеса, ознакомьтесь с этой статьей о том, как начать (и придерживаться) плана тренировки, чтобы получить пошаговое руководство по превращению фитнеса в привычку.

4.… Думайте о еде как о топливе

Хотя у нас есть привычка совершенствоваться физически, имейте в виду, что тренировки семь дней в неделю не помогут вам выглядеть или чувствовать себя лучше, если вы часто останавливаетесь на проезжей части по дороге из спортзала домой.

Упражнения имеют решающее значение, но когда речь идет о том, чтобы чувствовать себя более здоровым, счастливым, способным и уверенным — то есть лучше во всех мыслимых отношениях, — ваша диета является ключевым фактором.

Вы, наверное, уже это знаете, но проблема в том, что наука о питании сложна, и вы часто слышите противоречивые вещи из разных источников. Вот почему я склонен прислушиваться к советам не только из самых авторитетных, но и из самых взыскательных источников, которые могу найти.

Глубоко погружаясь в литературу по самосовершенствованию, я нашел несколько источников более проницательных, чем исследователь Института Гэллапа Том Рат.В своей книге Eat Move Sleep Рат раскрывает все, что он узнал о здоровье после целой жизни, потраченной на изучение данных и их применение в своей жизни. (У Рата редкое заболевание, которое не позволяет его организму бороться с раком, поэтому, если он не сделает все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, последствия могут быть ужасными.) В то время как книга наполнена экспертно исследованными и хорошо подготовленными советами по здоровью, он довольно кратко резюмирует свою философию питания, цитируя свои источники:

«Качество того, что вы едите, имеет гораздо большее значение, чем общее количество .Это основной вывод исторического Гарвардского исследования, в котором за два десятилетия было отслежено более 100 000 человек », — поясняет он.

В качестве общего совета он предлагает: «Найдите продукты с меньшим количеством жиров, углеводов и сахара, насколько это возможно».

Попробуйте это:

Рат предлагает простой ход, который поможет вам сделать лучший выбор:

«Поставьте себе цель есть продукты, содержащие один грамм углеводов на каждый грамм белка. Я начал делать это несколько лет назад, — объясняет он, — и это отличный способ ускорить сканирование продуктов в продуктовом магазине или ресторане.”

Вы также можете проверить этот пост, чтобы узнать больше о том, как сделать выбор здорового питания частью вашей жизни.

5. Одевайтесь для успеха

Это я? Нет. Я вроде как хотел, чтобы вы подумали, что это может быть? Виновный.

Если вы читали другие сообщения в блогах на этом сайте, то, вероятно, заметили, как часто я прибегаю к трюизму, столь же банальному, сколь и неоспоримому: когда вы хорошо выглядите, вам хорошо.

Один из самых быстрых и эффективных способов, которые я нашел для мгновенного повышения уверенности в себе, — это одеваться так, чтобы в совокупности вы чувствовали себя более уравновешенными и изысканными.

На мои деньги, нет ничего лучше, чем надевать пиджак или пиджак, который сидит как перчатка — в этот момент мужчине можно простить за то, что он почувствовал себя Джеймсом Бондом, идущим, чтобы остановить плохих парней и соблазнить международная красота или два.

Конечно, хотя блейзер мне подходит, я также понимаю, что он может быть не для всех. Ключевым моментом является определение образа, который для вас наиболее внушает доверие, и научиться его совершенствовать.

Попробуйте это:

Следуйте инструкциям, изложенным в этом посте, чтобы узнать, как создать свой собственный профиль личного стиля, уникальный, индивидуальный вид, который позволит вам чувствовать себя максимально комфортно и уверенно.

И если вы действительно хотите улучшить свою игру, ознакомьтесь с этим постом, чтобы узнать о 14 вещах, которые любой парень может сделать, чтобы выглядеть красивее.

6. Оттачивайте свои социальные навыки

Курт Рассел может играть живую планету, но ни один человек не является островом. Станьте звездным лордом и окружите себя друзьями, которые любят и поддерживают вас.

Курт Рассел может сыграть живую планету (что бы это ни значило) в Guardians of the Galaxy Vol. 2 , но правда в том, что ни один человек не является островом.

Люди по своей сути социальные существа.Насколько бы миф о мужественности ни заставил вас поверить в то, что мужчины должны быть самодостаточными одиночками, которые могут выжить десятилетиями самостоятельно — в основном Росомаха из Людей Икс, если использовать другую ссылку из комиксов — правда в том, что способность налаживание прочных отношений жизненно важно не только для нашей уверенности в себе, но и для нашего выживания.

Еще во времена охотников-собирателей вы хотели путешествовать стаей, чтобы пожинать плоды силы за счет численности и отпугивать хищников. Если бы вы были охотником, вам бы хотелось, чтобы поблизости были собиратели, которые собирали то, что вы не можете, и наоборот.К тому же, чем больше потенциальных партнеров вы окружите, тем больше у вас будет шансов удовлетворить свое биологическое побуждение к продолжению рода.

Эволюция или нет, вам всегда будет нужна волчья стая

В нашем (немного) более цивилизованном обществе вы все еще хотите путешествовать в волчьей стае, чтобы пожинать плоды силы за счет чисел — но сегодня это меньше связано с сдерживанием хищников. и многое другое связано с удовлетворением эмоциональных потребностей.

Возможность окружить себя потенциальными партнерами оказалась столь же долговечной, хотя ваш интерес к продолжению рода может быть немного ниже, чем у ваших предков.

Все это означает, что чем больше вы способны общаться с другими людьми и строить отношения, тем более уверенным и удовлетворенным вы будете себя чувствовать.

Попробуйте это:

Если вы особенно застенчивы, или просто интроверт, который находит общение утомительным (виноватым!), Ознакомьтесь с этими стратегиями, которые позволят вам хоть немного выйти за пределы своей зоны комфорта и стать более социальным.

Я потратил годы на то, чтобы научиться выходить из своей скорлупы и разговаривать с людьми, и это было одно из самых плодотворных занятий в моей жизни.Прочтите этот пост, чтобы узнать 13 из самых трудных уроков общения, без необходимости посвящать десятилетие своей жизни экспериментам с неловкостью.

7. Начни с малого

Одна из самых простых и серьезных книг по самосовершенствованию, которую я нашел, называется « The Slight Edge » Джеффа Олсона.

В нем Олсон делает простой, но важный момент, который слишком легко упустить из виду: способ достижения любой цели — будь то повышение вашей уверенности в себе, вашей мышечной массы, вашего собственного капитала или чего-то еще — является одним маленьким шагом на пути к цели. время.

Вернитесь и посмотрите на изображение волчьей стаи выше. Возможно ли перейти от похожего на Зака ​​Галифианакиса к более похожему на Брэдли Купера? Это так, но это не может произойти за ночь или даже за месяц.

Единственный способ внести большие изменения в свою жизнь — это неоднократно предпринимать маленькие шаги, которые приведут вас туда, медленно, но верно.

Это то, что Олсон называет небольшим преимуществом: способность предпринимать эти небольшие, но в совокупности важные действия, изо дня в день.

Небольшое преимущество — заставить себя завязать светскую беседу с баристой, когда вы пьете утренний кофе, даже если вы стесняетесь и обычно боитесь с ней разговаривать.

Это означает, что нужно делать 10 отжиманий, 10 приседаний и 10 приседаний каждый день, чтобы медленно, но верно встроить привычку выполнять упражнения в свой распорядок дня.

Каждую неделю нужно доставлять пару рубашек портным, пока весь ваш гардероб не будет соответствовать, чувствовать и выглядеть лучше, чем всего несколько месяцев назад.

Делать шаг за шагом и делать мелочи, которые в целом меняют вашу жизнь.

Если вы хотите немного измениться, сделайте немного, а затем остановитесь. Если вы хотите МНОГОЕ изменить, сделайте немного — затем делайте это снова, и снова, и снова.

Попробуйте это:

Возьмите книгу Джеффа Олсона The Slight Edge , чтобы узнать, как обычно делать мелочи, которые приведут к большим изменениям в вашей жизни.

8. Помогайте другим людям

И, наконец, если вы хотите чувствовать себя лучше, один из наиболее эффективных (и, безусловно, наиболее альтруистических) способов — это полностью забыть о себе.

Вместо этого сосредоточьтесь на других. Даже если у вас не самая высокая самооценка в мире, скорее всего, у вас есть определенные навыки или преимущества, которых не хватает другим, которые вы могли бы использовать для улучшения их жизни.

Может быть, у вас есть навыки работы с компьютером, которые вы считаете само собой разумеющимся. Почему бы не посмотреть, сможете ли вы провести курс компьютерной грамотности и помочь кому-то повысить свои шансы получить работу?

Или, может быть, у вас есть лишние деньги — найдите достойную благотворительную организацию, в которую вы можете сделать пожертвование.

А может вы просто молодой и здоровый человек. Почему бы не найти сегодня пятерых человек, которым вы могли бы придержать дверь, или помочь через улицу, или подобрать предмет, когда вы видите, что кто-то его уронил?

Это правда, что вы должны учитывать свои сильные и слабые стороны и использовать небольшое преимущество для улучшения каждый день. Но верно также и то, что слишком много пристального взгляда пупком может заставить вас забыть, что вы далеко не единственный человек на этой планете и далеко не единственный, кто заслуживает лучшей жизни.

Выделяйте время, каждый день или хотя бы каждую неделю, чтобы сосредоточиться на потребностях и желаниях других, и вы (довольно удобно) начнете чувствовать себя лучше.

Попробуйте это:

Составьте список способов улучшить жизнь другого человека — и помните, что здесь нет слишком мелкого альтруизма. Это может быть что угодно, даже такой маленький жест, как улыбка пяти людям каждый день.

Когда у вас будет список, составьте план его реализации.Запланируйте его в своем календаре, чтобы он переходил от того, что вы должны сделать , к тому, что вы сделает .

Будете рады, что сделали.

Хотите подавить неуверенность в себе?

Введите ниже свой адрес электронной почты, чтобы узнать, как преодолеть негативные мысли
и развить уверенное мышление
.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.

16 способов почувствовать себя увереннее

Если вы живете правильно, вы рискуете и выставляете себя напоказ — ради романтики, карьеры и занятий фитнесом.Из-за этого ваша уверенность время от времени падает. И если вы парализованы своим страхом потерпеть неудачу, постоянно пытаетесь набраться храбрости, чувствуете себя комфортно на сцене свиданий и излучаете уверенность в повседневной жизни, что ж, вы вообще мало живете.

Тренер по уверенности Стив Эрри составил список правил поведения, советов и советов, чтобы вы могли отбросить неуверенность в себе, перестать сомневаться и расставить приоритеты в себе вместо того, чтобы угождать всем остальным. Вот 16 простых способов почувствовать себя увереннее сегодня.

1. Тренировка

Вставайте и двигайтесь каждый божий день. «Мы так долго проводим в голове, что забываем, что чувствует наше тело и что ему нужно», — говорит Эррей. Увязывание с работой и обязанностями может притупить запахи, ощущения и эмоции повседневной жизни из-за необдуманных движений и действий. «Физические упражнения возвращают вас обратно в ваш разум и тело, а также высвобождают эндорфины, которые вызывают удивительный физиологический кайф».

2. Измените позу

Дыши глубже.Стой прямо. Отведите плечи назад. «Было доказано, что высокая и сильная позиция заставляет вас чувствовать себя более напористо, что может дать вам быстрый прилив уверенности, если вам это нужно», — говорит Эррей. Ощущение, что вы доминируете, может повысить вашу самооценку, но не принимайте это ни за что, кроме быстрого решения, советует Эррей.

3. Сделай что-нибудь страшное

«Если вы хотите сменить карьеру, столкнуться с серьезной проблемой, начать новые отношения или заняться новым проектом, доверьтесь себе, чтобы сделать один шаг», — советует Эррей.»Вот и все. Затем, когда вы сделали этот шаг, верьте себе, что сделаете следующий. Вы не знаете, что произойдет заранее, поэтому доверяйте своей способности участвовать в процессе, а не в результате ». Это отличное решение, если вы из тех, кто отказывается принимать решения, когда кажется, что все зависит от них, или если вы боитесь перемен. Вместо того, чтобы делать решительный шаг, измените одну или две вещи на неделю и посмотрите, что произойдет. Эти небольшие эксперименты могут помочь вам полностью трансформироваться.

4. Соревнуйтесь с собой

Желание и навязчивая идея приспособиться удушают, не говоря уже о том, чтобы утомлять. «И приспособленность — это не показатель успеха или популярности, это показатель незащищенности», — объясняет Эррей. «Замените желание представить себя таким образом, который соответствует ожиданиям других, и замените его мантрой, когда вы будете лучше работать и улучшите отношения, когда покажетесь самим собой». Это будет сложно; мы запрограммированы для сравнения. Но каждый раз, когда вы оглядываетесь и удивляетесь, как другим удалось добиться большего успеха, чем вы, это все больше и больше теряет вашу уверенность.

5. Стремитесь к совершенству

«Стремление к совершенству — впечатляющий способ разрушить вашу жизнь», — категорично говорит Эрри. Вы будете постоянно находиться в состоянии недовольства, потому что всегда будете чувствовать, что недостаточно хороши. «Совершенство — это делать все возможное, чтобы удовлетворить всех остальных». Чтобы исправить мыслительный процесс, примите все, что в ваших силах, и начните признавать, что вы достаточно хороши без совершенства в своей жизни.

6. Признайте, что иногда ошибаетесь

Всегда чувствуете необходимость доказать свою правоту? «Пора забыть об этом», — говорит Эррей.«Это ставит вашу самооценку в неправильное место и побуждает стремиться к тому, чтобы быть правым, а не быть счастливым или удовлетворенным».

7. Держите толпу толпой

Зачем вам когда-либо захочется окружать себя людьми, которые говорят или заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и резко снижают вашу самооценку? «Говорят, что вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому ищите дружбу и отношения, которые позволят вам почувствовать себя свободным», — говорит Эррей.

8. Примите свои страхи

Страх присутствует только тогда, когда есть риск, изменение или возможность.Вы не в меньшей степени мужчина из-за того, что боитесь или испытываете страх, и этого нельзя избегать или отталкивать. «Избегать страха — это супер-умный способ убить вашу уверенность, поэтому переосмыслите его как часть любого значимого усилия и рассматривайте его как возможность сделать шаг вперед, попробовать что-то новое, сделать все возможное и, возможно, получить массу удовольствия. ”

9. Не притворяйтесь, пока не сделаете

«Следование усталому совету« притворяться, пока не сделаешь »заставляет людей действовать так, как они думают, уверенные в себе люди, но чаще всего приводит людей к высокомерию и высокомерию», — говорит Эррей.«Настоящая, естественная уверенность заключается в том, чтобы доверять своему поведению, потому что вы уже достаточно хороши, а не притворяться определенным образом, потому что вы недостаточно хорошо себя чувствуете». Доверяй себе. У вас уже есть то, что нужно.

10. Оставьте бдительность

Это может показаться нелогичным, но ослабление бдительности может вселить больше силы и уверенности. «У всех нас есть один огромный общий страх — что мы недостойны любви или принадлежности и что нас отвергнут, и это подпитывает наше желание оставаться скрытыми или защищать себя», — говорит Эррей.Найдите способ убедить себя, что без доспехов все будет в порядке.

11. Подумайте о себе, когда вы на высоте

«Как ты выглядишь, когда тебе хорошо? — говорит Эррей. «Подумайте об этом — когда вы плывете, на вершине своей игры, гудите или живы, что это позволяет вам делать?» Если вы похожи на большинство парней, это состояние благополучия позволяет вам делать то, что дается естественным путем, не задумываясь о том, достаточно ли вы хороши или достаточно уверены в себе для этого. Подумайте об этом в следующий раз, когда вы столкнетесь с серьезной проблемой.

12. Всегда готов ответить на вопросы

Трудно не чувствовать себя неловко, когда вам приходится вести светскую беседу с незнакомцем, особенно когда разговор иссякает. Это лишает вас уверенности и заставляет чувствовать себя некомфортно. Исправление простое: у вас всегда есть пара вопросов, которые могут помочь восстановить ситуацию. Эррей предлагает следующее: «Что самое лучшее в вашем [городе / работе]? Расскажите, как вы с этим начали? Расскажи мне больше о… »Простые разговоры, которые можно начать, действительно могут стать опорой в случае необходимости.

13. Владейте своими достижениями

Каждый имеет тенденцию быть немного самоуничижительным, рассказывая историю своей жизни, навыков и достижений. Если вы часто рассказываете истории, в которых изображаете себя маленьким, слабым или бессильным, прислушайтесь к этому совету: «Осознавайте, как повествование в вашей голове влияет на то, что вы делаете (и как вы это делаете), и отпустите любые старые истории, которые до мозга костей лишают вас уверенности, — говорит Эррей.

14. Запишите

«Уверенность отчасти возникает из честного признания собственных способностей, так что пора отдать себе должное», — говорит Эррей.Не пренебрегайте своими достижениями и никогда не думайте, что ваша жизнь ничего не стоит. «Напишите список как минимум из 10 вещей, которых вы достигли, создали или добавили ценность, и отдайте себе должное, где это необходимо».

15. Найдите время для себя

«Это ваша основная обязанность — убедиться, что вы физически и психически в порядке, и фундаментальным для поддержания этого является уделение первоочередного внимания питанию вашего разума, сердца и тела», — говорит Эррей. Даже если у вас очень плотный график, выделяйте время на то, чтобы каждый день заниматься чем-то, что действительно вас вдохновляет — будь то приготовление здоровой домашней еды, посещение тренажерного зала или медитация.Практика самоуважения и самосохранения подпитывает вашу уверенность.

16. Знайте, что такое уверенность на самом деле

Вы услышите, как женщины говорят, что любят уверенного в себе мужчину, а не высокомерного. Проблема в том, что парни часто путают их. «Высокомерие и уверенность — разные миры: высокомерие шумно и нуждается в других людях; уверенность тиха и не требует ничего, кроме уверенности в себе », — объясняет Эрри. Как только вы поймете разницу, вы никогда не будете беспокоиться и задумываться, не слишком ли уверены в себе.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Повысьте самооценку — AskMen

Страница 1 из 2

Работая с людьми, которые в повседневной жизни испытывают высокий уровень стресса, я также сталкиваюсь с очень общей чертой среди них — низкой самооценкой. Я даже обнаружил, что низкая самооценка может вызвать более высокий уровень стресса, беспокойства, бессонницы и многих других симптомов, ухудшающих здоровье.

Наихудший сценарий для человека с низкой самооценкой — это чувство собственной никчемности и непричастности, что, к сожалению, может привести к мысли о самоубийстве.

Уменьшите уверенность в себе

В тематическом исследовании, проведенном несколько лет назад по всей Северной Америке, включая Канаду и Мексику, исследователи обнаружили, что высокий уровень самоубийств в значительной степени связан с условиями бедности, брошенности (в основном с детьми в возрасте до 16 лет) и ситуации, когда люди считались изгоями среди собственного окружения.

Дети наиболее уязвимы, когда речь идет о заниженной самооценке. Они постоянно подвергаются давлению со стороны сверстников и нереалистичных ожиданий от своей семьи и друзей. Это может привести к серьезным психологическим проблемам, из-за которых они начинают чувствовать, что их жизнь ничего не стоит.

Взрослые тоже страдают

Хотите верьте, хотите нет, но в наши дни многие взрослые также начали испытывать те же симптомы. Мы постоянно боремся с проблемами денег, любви, семьи, работы и т. Д., И это становится особенно трудным для мужчины, поскольку большинство патриархальных обществ уделяют большое внимание достижениям мужчин, как лидеров, так и кормильцев.

Все это связано с теорией «выживания сильнейшего», согласно которой мужчины — охотники, а женщины — собиратели. Даже с движением за освобождение женщин и феминизмом основная причина самоуничижения мужчины все еще четко связана с тем фактом, что мы должны нести мир на своих плечах.

Женщины могут не соглашаться с этим утверждением, но это правда. Когда в последний раз ваша девушка, жена или второй человек действительно зависели от вас в действительно важном деле? Даже если стоит задача оплатить телефонный счет в прошлом месяце? Обычно это связано с деньгами.Однако чаще всего все дело в том, чтобы быть «настоящим мужчиной».

Ты настоящий мужчина?

Как вы или как можете определить, каким должен быть настоящий мужчина? Проще всего спросить свою девушку, жену, сестру или мать, но я гарантирую, что вы получите 10 разных ответов. Почему? Потому что у каждой женщины свое представление о том, каким должен быть ее мужчина. Однако в целом вы поймете, что есть некоторые общие черты, которыми мужчины должны обладать, чтобы считаться «настоящими мужчинами»:

• Будьте финансово независимыми, т.е.э., будь богатым ублюдком.
• Будьте здоровы физически, т.е. обеспечивайте себе таких же сильных наследников.
• Будьте умны, т. Е. Умейте многое исправить.
• Быть надежным, т.е. быть всегда доступным для ее нужд.
• Имейте сильный характер, т. Е. Покажите ей, что вы можете стоять на собственных ногах.

Обычно, когда вы начинаете чувствовать, что вам не хватает хотя бы одной из пяти вышеперечисленных черт, ваша самооценка начинает снижаться, потому что вы начинаете чувствовать, что не выполнили минимальные требования.

Хотите знать, как быть классным мужчиной? Вот 5 простых советов …

Знайте признаки низкой самооценки и как это исправить

Мужчины, проявляющие признаки заниженной самооценки, часто держат это при себе, полагая, что это «то, что делают мужчины». Их учили просто «впитывать это» и справляться с этим. Здоровые женщины больше поддерживают друг друга. Мужчины, вы можете это исправить!

Но не жалейте себя, ребята. Менее эмоционально здоровые женщины могут быть не такими «искренними» и откровенными со своими подругами, если они находятся в конкурентной группе.Их тоже можно оставить наедине с их собственным чувством заниженной самооценки.

В школе мало что говорят о низкой самооценке, если в все . Итак, вот что вы можете сделать:

Распознайте признаки низкой самооценки

Может быть много симптомов заниженной самооценки. Это не универсальный сценарий. Вот несколько примеров:

• Опасаясь, что вас не дойдут до «мужчины»
• Разочарование в себе из-за того, что не являешься главным кормильцем
• Чувство себя менее мужественным из-за того, что вы не рискуете в своей карьере, в семье и т. Д.
• Бояться того, что ты «не самый настоящий мужчина» из-за того, что не противостоишь своим родителям или супругу
• Часто критикуют себя или других или неумолимы
• Постоянное самоуничижение
• Чувство вины за то, что время от времени самоутверждаете (не чувствуете себя достойным)
• Чрезмерная конкуренция, особенно с друзьями
• Чрезмерный мониторинг своих слов или действий
• Избегание конкурентных ситуаций или чрезмерное соперничество
• Быть «нуждающимся»
• Часто пытается быть «в центре внимания»
• Ощущение, что вы «испорченный товар» и пришли с большим «багажом»

Не бей себя

Никто не идеален.Многие люди происходят из особого воспитания, которое может варьироваться от жестокого до чрезмерно снисходительного воспитания. Или, возможно, у вас отсутствовали родители, которые позволяли вам позаботиться о себе. Независимо от ситуации, ваш ранний жизненный опыт полностью сформировал вашу самооценку.

Но это начинается не с детства. Часто жестокие или пренебрежительные родители придерживаются того же стиля воспитания, что и вы. Это не делает его более приемлемым, просто прискорбным.

Иногда родитель (обычно отец) может подтолкнуть своего сына к успехам в спорте, вероятно, потому, что он сам не может преуспеть в спорте.Какой бы ни была причина, у него не было ничего общего с вашим значением .

Очень сложно понять, почему родитель бросил или бросил своего собственного ребенка. Иногда это было явное пренебрежение. Или, возможно, они боялись повторить с вами свое плохое детство.

Вносить улучшения никогда не поздно. На рост и самосовершенствование нет истечения времени.

Определите, что у вас есть хорошего в вас

Полезно знать, что вам нравится в себе.У него ничего общего с тщеславием . У каждого есть хорошие качества в себе. Однако где-то по пути мужчин с низкой самооценкой заставляли чувствовать себя «меньше чем», и они научились этому верить.

Может быть, вы умен, атлетичны, дружелюбны, добры, артистичны, забавны или каким-то образом одарены. Действительно подумайте об этом. У каждого есть какие-то дары или таланты. Важно распознать и владеть . Так развивается здоровая самооценка.

Ищите счастливых людей, ведущих здоровый образ жизни

Иногда привыкаешь к людям с похожей самооценкой. Вместо этого практикуйте общение с людьми, которые кажутся счастливыми и чувствуют себя лучше. Они принимают правильные решения в своей жизни. У них есть здоровые друзья. И они будут приветствовать вас.

Помните, никто не идеален. Здоровые друзья учатся по ходу жизни, но в целом, кажется, делают правильный выбор.Развивайте этих друзей, участвуя в мероприятиях, где собираются здоровые люди. Например, заниматься спортом или гулять под живую музыку.

Ищите друзей, которые не прибегают к незрелым унижениям и относятся к людям с уважением; друзья, которые делают правильный выбор. Уделите больше внимания тем в группе, кто кажется эмоционально более здоровым, чем другие, и посмотрите, есть ли у вас что-то общее.

Обратитесь за профессиональной помощью, если вы обнаружите признаки низкой самооценки

Требуется смелость, чтобы обратиться за помощью, особенно к мужчинам, которых учили не быть уязвимыми, и что «настоящий мужчина» принимает это, когда становится трудно.

Психотерапия временами может быть действительно неудобной, особенно для мужчин. Но это также может быть и освобождение , когда вы узнаете новые способы справляться с ситуацией и делать выбор. Будьте разборчивы в выборе терапевта. С ними вы должны чувствовать себя эмоционально защищенными, а не осужденными. Не стесняйтесь задавать вопросы о том, как они работают. Хороший терапевт будет открыт для ваших вопросов и захочет, чтобы вы чувствовали себя комфортно, чтобы вы могли просто сосредоточиться на работе.

Если вы считаете, что он не подходит, сообщите об этом.