Совет психолога как выбрать одного из двух мужчин: как выбрать между двумя парнями

как выбрать между двумя парнями

Автор Xurma На чтение 25 мин. Просмотров 372

Оцениваем негативные стороны обоих

• Есть ли у него вредные привычки
  
  , которые вас раздражают?
• Насколько он ревнив?
  
  Плохо, если он не ревнует совершенно — либо лукавит, либо ему просто все равно. Также плохо, если ревность зашкаливает, и каждый прохожий, мимолетно вам улыбнувшийся, рискует получить в нос. Золотая середина здесь — самое то.
• Волнует ли его, в чем вы одеты и как выглядите?
  
  Безусловно, каждый мужчина хочет, чтобы его женщина была самой потрясающей и красивой, но зрелый мужчина обычно прячет от чужих взглядов длинные ножки своей половинки и неодобрительно относится к коротким юбочкам, слишком яркому макияжу и прочим прелестям.
• Насколько тяжелый груз прошлого за его плечами?
  
  И если «очень тяжелый» — не помешает ли он вашим отношениям?
• Делает ли он попытки вами управлять?
  
  Или всегда ищет компромисс, если возникает спорный вопрос?
• Способен ли он признать, что он неправ?
  
  
• Насколько часто у него случаются вспышки необоснованной агрессии?
  
  
• Способен ли он сделать первый шаг к примирению
  
  , если вы поссорились?
• Замечали ли вы за ним вранье?
  
  Насколько он откровенен с вами? Насколько высок уровень доверия между вами?
• Рассказывал ли он вам о своей прошлой любви?
  
  И в каком тоне? Если он вспоминает о бывшей слишком часто — скорее всего, его чувства к ней еще не остыли. Если вспоминает «нехорошими словами» — стоит задуматься. Настоящий мужчина никогда не скажет плохо о бывшей пассии, даже если она устроила ему «ад на земле».
• Если вы заболели, он бегает за лекарствами и сидит у вашей постели?
  
  Или ждет, пока вы поправитесь, изредка присылая смс «Ну как там у тебя»?

Оцениваем положительные качества каждого

• Есть ли у него чувство юмора?
  
  Может ли он поднять вам настроение, и понимает ли ваши шутки? Человек с чувством юмора совсем по-другому смотрит на мир и заряжает своим оптимизмом всех вокруг.
• Что вы чувствуете, когда он к вам прикасается?
  
  И способен ли он себя сдерживать в проявлении чувств?
• Какие у него интересы в жизни?
  
  Целеустремленный ли он человек с собственным взглядом на жизнь или зануда, который больше всего в жизни ценит собственный комфорт?
• Как он ведет себя, когда кто-то нуждается в помощи
  
  ? Спешит помочь, не раздумывая, или делает вид, что его это не касается?
• Что именно его привлекает в вас
  
  (кроме вашей внешности)?
• Сколько времени он с вами проводит?
  
  Смакует каждую минуту, растягивает удовольствие, спешит к вам сразу, едва выдалась свободная «минутка»? Или торопится на свидании, постоянно смотрит на часы, уходит сразу «после того как…»?
• Насколько часто он звонит вам?
  
  Непосредственно перед приездом с брутальным «Детка, я сегодня заеду»? Или же едва успев выйти за порог, со вздохом — «малыша, я уже соскучился» и чуть ли не ежечасно, чтобы просто узнать, как вы?
• Флиртует ли он с другими девушками
  
  в вашем присутствии?
• Как он относится к детям?
  
  

В любом случае, какое бы вы решение ни приняли, важно помнить, что:

Никто не гарантирует вам счастливое будущее и не даст 100% гарантии, что выбранный вами мужчина сделает вас счастливой
Лучше принять какое-то решение, получить результат и действовать дальше, чем откладывать выбор, гадая: тот или другой? Потраченное на раздумья время не принесет вам ничего, кроме мучительных раздумий и впустую потраченных сил.
На мой взгляд, самое важное – это научиться строить отношения в паре, осознанно смотреть на свои потребности и не расстраиваться, если что-то не получается, а всегда пытаться найти решение возникшей проблемы.

В любом случае, если вы запутались в отношениях и самостоятельно не можете в них разобраться – а сделать это, и правда, достаточно сложно – не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.

Главное помнить, что ваше счастье всегда в ваших руках, поэтому действуйте, не сдавайтесь и у вас обязательно все получится!

Консультант по семейным отношениям

Записаться к Анне Удиловой →

Огромное количество женщин не страдает от одиночества, а, наоборот, не знают, кого выбрать из многочисленных поклонников. Если путем размышлений удалось выделить двух лидеров, то осталось только провести «дуэль», чтобы определить победителя.

Что делать дальше

Приняв окончательное решение, нужно быть готовой воплотить его в жизнь. Необязательно рассказывать молодому человеку о том, что девушке нравятся одновременно 2 парня. Нужно уважать чувства людей. И усвоить для себя несколько нюансов:

1. Общение только с выбранным парнем.
2. Если вдруг появляется ощущение нехватки того, другого, это может означать, что отношения девушке вовсе незачем.
3. С покинутым мужчиной можно вести себя дружелюбно, но общение свести к минимуму. Подавать ложные надежды очень некрасиво.
4. Нужно быть готовой к возможным последствиям. Вероятно, что парни начнут конфликтовать между собой. Или же второй молодой человек откажется поддерживать дружеские отношения.

Бывший или нынешний

Очень часто вопрос выбора правильного партнера возникает в промежуток между расставанием и завязкой новых отношений. если один из них — бывший, а другой — новый, нынешний молодой человек? Психологи рекомендуют опираться на факторы, при которых, собственно, и произошло расставание с бывшим мужчиной. Понятно и разумно не идти на поводу у молодого человека, который изменял, оскорблял, поднимал руку, а отдать предпочтение тому, который будет холить, лелеять и на руках носить. Даже если всего перечисленного негатива между молодыми людьми, в прошлом возлюбленными, не было, всегда есть какая-то история, послужившая катализатором разрыва между ними.

Есть такая поговорка — к прошлому не возвращаются. Наверное, если разрыв все-таки произошел, значит, на то были основания. Значит, расставания могут повторяться снова и снова, а ведь прелестницам хочется постоянства, идиллии, взаимной любви в отношениях. Поэтому логичнее и правильнее, скорее всего, не возвращаться к тому, где имел место быть разрыв, а открыться общению и идти навстречу новым делам, новым отношениям и новым мироощущениям.

Как быть и что делать

Чтобы облегчить свой эмоциональный дискомфорт, важно составить четкий план действий. Это поможет принять решение о том, что нужно делать: бороться за счастье или разорвать все контакты

Оно должно подкрепляться объективной оценкой реальности.

Приступая к детальному анализу, нужно отбросить все фантазии и предположения. Оценить шансы помогут холодные расчеты и готовность принять тот факт, что роман может быть прекращен в любой момент.

Я люблю девушку, у которой есть муж

Иногда заложниками ситуации становятся и парни. Влюбиться в замужнюю девушку и завоевать ее сложнее. Этот связано с тем, что по своей природе представительницы слабого пола моногамны и более нравственны.

Если женщина счастлива в браке, ничто не заставит ее добровольно подвести под удар семейное благополучие и собственную репутацию. Если мужчина влюбился в замужнюю, ему лучше не разрушать чужое счастье попытками добиться внимания.

Однако если она отвечает взаимностью, ситуация повернется в другое русло. В этом случае необходимо вовремя расставить все по местам и выяснить, готова ли она пожертвовать тем, что у нее есть, и уйти от мужа. Если нет, то заложником становится парень.

Влюбилась в семьянина

По статистике, 5% мужчин разводятся, чтобы продолжить отношения с новой женщиной. Перед тем как мечтать о благополучии и семейном очаге с занятым парнем, нужно вспомнить об этих не особо обнадеживающих данных.

Люблю женатого и сама замужем

Будучи заложником такой ситуации, следует взглянуть на нее под другим углом. Если девушка влюбилась в женатого мужчину и при этом сама замужем, значит, в ее браке дела обстоят плохо.

В этом случае ей важно для начала разобраться в текущих проблемах, а потом думать о новых отношениях. Играть на два фронта долго не получится, а рано или поздно придется выбирать, поэтому лучше сделать это раньше. Для таких девушек совет прост – если есть возможность сохранить брак, то лучше попытаться не разрушать его

Нравится женатый начальник

Сталкиваясь по работе с мужчиной, который занимает высокую должность, девушка может быть очарована его статусом. Однако такой роман имеет двойной риск.

Если между начальником и подчиненной завяжутся отношения, тогда она станет зависеть не только от его чувств, но и от положения. Он может разорвать контакты и повлиять на то, чтобы уволить женщину.

Если девушка влюбилась на работе в женатого коллегу, это отразится на ее репутации в коллективе. Скрывать такие отношения удается немногим.

Как влюбить в себя несвободного

Прежде чем пойти на отважный шаг и начать борьбу за семейного мужчину, нужно подумать о том, что его жена — человек с надеждами, страхами и чувствами. Если не приходилось ее встречать, тогда трудно поверить, что она существует, но это факт. В зависимости от того, что победит, нравственность или непреодолимое желание завоевать человека, следует и решать, как поступить.

Особых секретов обольщения семьянинов не существует. Это такие же мужчины, которые предпочитают красивых, легких и привлекательных женщин.

Можно ли увести из семьи

Всегда можно добиться желаемого. Но стоит подумать, если молодой человек изменяет жене, но не уходит от нее, хочет ли он развестись? Когда отношения с семьянином продолжаются длительное время, а он не предпринял никаких мер по отношению к новой пассии, то он не сделает этого никогда. Заставить его или подтолкнуть к этому шагу — бессмысленная трата времени.

Если женщина приложит все усилия, чтобы любовник развелся с женой, он воспримет подобное поведение как угрозу безопасности и ничего, кроме агрессии, ожидать не придется

Также важно задуматься, а стоит ли этот мужчина того, чтобы становиться из-за него разлучницей

Непростой выбор

Как мужчине сделать правильный выбор? Первое что приходит на ум – начать сравнивать. Это такая глупость! Вы еще больше унижаете своих женщин. Кроме того, сведения будут не точными. Одну вы уже прекрасно знаете со всех сторон, вторая – это нечто неизведанное.

Девушка, появившаяся второй, пока представляет вашему вниманию только лучшие , прожив с ней несколько месяцев она все также может начать разбрасывать носки, даже возбуждать она будет уже не так часто. Страсть пройдет.

По сути, вы выбираете между своей старой жизнью и неизведанным. Вы уходите не от женщины, а от привычного уклада жизни. Говорят, между двух всегда нужно выбирать второе, мол, если бы все было хорошо, то этого бы не случилось. Не совсем согласна с этим высказыванием.

Некоторые молодые мужчины относятся к сексу с посторонними женщинами, как к приключению, а потом чрезмерно увлекаются. Семьи нет, серьезного отношения тоже не сложилось, парень не успокоился. Его, как Колумба, тянет покорять. Возможно, что до конца женщину, которая находится с ним рядом.

Муж или любовник

Как выбрать мужчину из двух, если один из них — законный супруг, а второй — любовник?

Ситуации адюльтера сейчас невероятно часты. Кто-то изменяет, потому что претерпевает кризис в семейной жизни, кто-то заводит роман на стороне для получения новой дозы ощущений, а кто-то действительно по-новому влюбляется и окунается в мир любви, страстей, чувств и переживаний, но, увы, не со своей законной второй половиной. И если мужчина выбирает между двумя женщинами очень легко — в девяноста процентах из ста предпочтение остается на стороне жены, то у представительниц прекрасной половины все намного сложнее. Ведь часто молодые люди приходят к сексуальной интриге только для того, чтобы удовлетворить свое либидо, выпустить свои пары как «альфа-самца». Они делают это на уровне удовлетворения исключительно сексуальных потребностей. Зачастую наутро после совершения полового акта со сторонней девицей мужчина даже не помнит, как ее зовут, поскольку он действительно не планировал и не намеревался продолжать с данной особой никакие отношения.

Совершенно по-другому обстоят дела у женщин. Большой страх и серьезные опасения мужчин всегда заключались в том, что женщина, если она изменяет, делает это не телом, а душой. Поэтому представители сильной половины так часто остро реагируют на женские измены, ведь если участником интриги на стороне стал супруг — он просто запутался, просто переспал и забыл, а если изменила супруга — то она, по их мнению, стала особой, мягко говоря, легкого поведения, потому что она изменяет не бездумно, а с чувствами.

Женщина не изменяет просто так. Она поддается эмоциям, ощущениям, симпатиям. Для нее ночь измены мужу с жарким красавцем — это не просто плотская утеха, это проявление страсти к мужчине, который временно помутил ее разум

И здесь очень важно обратить внимание на то, что такие помутнения зачастую скоротечны. По истечении определенного количества времени к женщине приходит осознание того, что она оступилась, что она поддалась мимолетному увлечению, а главным героем ее жизни остается тот самый привычный и милый сердцу супруг. Вот и решайте после этого, как выбрать мужчину из двух

Вот и решайте после этого, как выбрать мужчину из двух.

Как выбрать между двумя мужчинами, когда ты разрываешься и не можешь решить

Ты можешь казаться кому-то избалованной, но мы тебя понимаем: выбрать между двумя мужчинами, раз уж тебе повезло иметь взаимность обоих, очень сложно. Да, бывает так, что тебе одинаково нравятся они оба. Не то чтобы ты была многолюбкой, но на данном этапе знакомства они симпатичны тебе оба. Так как выбрать, с кем из них пробовать строить отношения?

1. Убери из уравнения страсть.

Разница между любовью и страстью в том, что вторая временная, а первая надолго. Тебе нужно отключить ту часть тебя, которая ХОЧЕТ кого-то, и выбрать стабильного и надежного друга, которому ты можешь доверять. Потому что страсть или похоть обычно все портит. Когда она проходит, когда вы оба взрослеете и становитесь физически менее привлекательными, что у вас останется?

2. Выбери того, кто больше является твоим другом.

Если ты хочешь строить надежные и длительные отношения, выбирай того, с кем тебе более комфортно. С ним может быть менее увлекательно и романтично, но ты знаешь, что он более надежный в трудные времена, и именно такой человек тебе нужен по жизни.

3. Выбери того, кто больше на тебя похож.

Да, противоположности притягиваются. Но для длительных отношений важнее, чтобы у вас были похожие цели, желания, убеждения. Может быть интересно с тем, кто думает и мыслит иначе, но эти отличия могут провоцировать много конфликтов в будущем.

4. Выбери того, у кого лучше семья.

Когда ты встречаешься или выходишь замуж за мужчину, ты принимаешь и его семью. Если у одного в доме ты чувствуешь себя более комфортно, чем у другого, это важный показатель. Потому что натянутые отношения с родными могут серьезно влиять на ваши отношения.

5. Выбери более позитивного.

Когда в жизни наступает черная полоса, нужен тот человек, с кем ты можешь легко общаться и кто более позитивно смотрит на вещи. Такой подход поможет пережить трудности.

6. Выбери того, кто знает твои плохие и странные стороны, но все равно любит тебя.

Кому ты можешь рассказать правду, зная, что он не осудит, не подумает о тебе плохо. Ведь если ты не можешь быть полностью честной со своим партнером и попросить его о помощи, когда она тебе больше всего нужна, тогда как ты планируешь строить с ним жизнь?

7. Прислушайся к внутреннему голосу.

Он всегда что-то говорит, просто иногда мы отказываемся его слушать. А зря. Интуиция подсказывает нам верное решение.

8. Выбери того, с кем ты становишься лучше.

Приятно, когда люди говорят то, что мы хотим услышать, но так не всегда для нас лучше. Если ты хочешь знать, как выбрать одного мужчину из двух, выбери того, кто мотивирует тебя и открывает в тебе лучшее.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

http://love-is.org/kak-vybrat-mezhdu-dvumya-muzhchinami/http://signorina. ru/tests/kak-vybrat-mezhdu-dvumya-muzhchinami-test/http://womenmir.ru/blog/kak-vybrat-mezhdu-dvumya-muzhchinami-kogda-ty-razryvaeshsya-i-ne-mozhesh-reshit/

Изменения, которые происходят с влюбленным человеком

Понять, что ты влюбился в девушку как мальчишка, можно по многим факторам.  Незнакомые люди могут не заметить перемен в твоем поведении и настроении, но те, кто знает тебя достаточно близко, увидят изменения. Ты начнешь ощущать мощную силу внутри и по-новому посмотришь на мир, играющий яркими красками, хоть раньше он казался холодным.

Если еще остались сомнения, что ты влюблен в девушку, то можешь обратить внимание на список изменений, сигнализирующих об этом:

1. Физиология. При виде объекта обожания сердце начинает биться чаще, ладони запотевают, проявляются другие симптомы нервного возбуждения, но они быстро прекращаются.
2. Большая часть разговоров отведена понравившейся девушке, все мысли вращаются вокруг нее.
3. Сбор максимального количества информации о девушке, ее желаниях, интересах, увлечениях, поиск общих точек пересечения.
4. Начались частые провалы в мечты в неподходящих для этого местах. В такие моменты окружающие машут ладонью перед глазами и спрашивают: «Где ты сейчас находишься?».
5. Появление проблем в разных жизненных сферах. Под ударом оказываются учеба, работа, отношения с родственниками, друзьями и т д. Объясняется это тем, что фокус внимания целиком переводится на избранницу. Трудовая деятельность становится не столь приоритетной. Студент готов прогулять пары и отложить выполнение домашних заданий. Время, ранее уделяемое близким людям, также станет посвящаться возлюбленной. Впоследствии появляются конфликты и напряжения с привычным кругом общения.

1. Мягкость. Влюбленность делает человека добрее не только к объекту своего воздыхания, но и ко всем окружающим.
2. Блеск в глазах. Влюбленного человека легко распознать по счастливому лицу.
3. Постоянное ощущение счастья. Радость будет преследовать человека на протяжении всего дня, чем бы он ни занимался, даже раздражающие ранее события станут восприниматься иначе. Эти положительные чувства возникают от осознания существования любимого человека. Гормональная система в такой период работает в особом режиме.
4. Уязвимость. Настроение будет связано с твоим партнером. Когда есть уверенность, что девушка взаимно влюбилась в тебя, и отношения складываются удачно, будет присутствовать эмоциональный подъем. Небольшой разлад или сказанное обидное слово в твою сторону опустит настроение «ниже плинтуса».
5. Идеализирование. Может казаться, будто в избраннице качества соединились в совершенных пропорциях. Она одновременно умна, красива, харизматична, сексуальна, добра и т. д. Недостатки либо незаметны, либо воспринимаются в виде особенности.

Красавчик-казанова или простой однолюб

Если выбор свободной девушки осуществляется между двумя ухажерами, один из которых — великолепный молодой человек с удивительно привлекательной внешностью, пользующийся широкой популярностью среди представительниц слабой половины человечества и довольствующийся женским вниманием, а второй — скромный неприметный парень, снующий во френд-зоне, стоит серьезно задуматься, кого выбирать. Всегда нужно помнить о том, что если молодой человек падок на женские юбки, если он ощущает свою привлекательность и любит ею кичиться, играя на этом с окружающими красотками, то вряд ли такой субъект долго продержится в нормальных здоровых отношениях с одной женщиной

Следует обратить более пристальное внимание на того простачка, который вроде бы и не особо приметен, но достаточно интересен. Ведь зачастую в тихом омуте, как говорится, не все так тихо. Нужно присмотреться к такому мужчине, возможно, за простой неприметной внешностью скрывается сильный стержень, открытая душа, верный и сердечный друг на многие годы.

Кого выбрать, если нравятся оба

Однако мне бы хотелось обсудить другую ситуацию, когда вторые отношения появляются не намеренно, не запланировано. Как это обычно происходит?

Не один раз я слышала довольно  знакомую многим историю. Вкратце она звучит так: мы расстались с молодым человеком, я начала встречаться с другим, после определенного времени бывший партнер опять появляется и начинает говорить о любви.

И вот тут часто возникает проблема: кого выбрать? Что делать и как понять, с кем стоит остаться. Можно ли как-то просчитать наиболее благоприятный вариант для создания «идеальных» отношений? Почему вообще эта ситуация происходит?

Составить список

Не стоит оставаться с юношей только потому, что вы ему очень нравитесь. Необходимо учитывать все факторы в совокупности. В этом может помочь список достоинств и недостатков, которые приветствуются и, наоборот, нежелательны в партнере. Так можно будет понять, чем эти парни похожи, в чем отличаются, и чего вы хотите в действительности.

Для наглядности можно разделить лист бумаги на несколько колонок. В них нужно указать желательные и нежелательные качества избранника. Их следует сопоставить с чертами характера обоих парней. После следует подсчитать количество плюсов/минусов и сделать соответствующий вывод. Следует учитывать, что критерии могут иметь различный вес. Поэтому качества лучше оценивать по балльной системе.

Вопрос психологам

Спрашивает: Ольга

Категория вопроса: Отношения

17.02.2016

Здравствуйте! Мне 26 лет, живу в Москве. В настоящее время не работаю.
В 21 год познакомилась с мужчиной , ему тогда было 33 года. Познакомились случайно в больнице, на следующий день я выписывалась. Продолжили знакомство, начали дружить. Я влюбилась хотела взаимности и отношений. Он сначала относился ко мне как к подруге, я поддерживала его ( у него были бессонница, тревога) До меня Был женат около 12 лет, есть дочь . Когда мы познакомились он хотел вернуться к жене, но у них не получилось. Из-за того, что он думал о бывшей жене у нас не складывались отношения, секса со мной он не хотел , я его не возбуждала.
Когда я устала от этого и сказала, что больше так не могу он сделал выбор в пользу меня. Отношения стали налаживаться, и мы начали прекрасно жить.
Так продолжалось 3 года, я работала и мы жили вместе . Затем я уволилась с работы , т.к. она приносила мне большой стресс и никакого удовольствия. Мужчина хорошо обеспечен и я могла не работать, пока не захочу.
Год я не работала, потом начала думать что пора устраиваться на работу , что чем больше я не работаю , тем меньше у меня шансов на хорошую работу. Так сказать теряю свои навыки. Встретилась с бывшей коллегой и она предложила мне вернуться на старую работу, я согласилась.
Начала работать, и все вроде бы ничего, но времени на мужчину стала уделять меньше. Приходила вечером, готовила ужин, занималась английским ( он у меня два раза в неделю), готовилась к следующему рабочему дню. И получалась , что ставила общение с мужчиной на последние место

Начались ссоры и скандалы, он был недоволен , что я работаю , что я перестала обращать на него внимание, перестала говорить что люблю его, ревновал. После нескольких сильных ссор выгонял меня из дома

Потом остывал и говорил, что это только эмоции и на самом деле он не хочет, чтобы я уезжала.
Мне стало это все надоедать, прихожу домой, а он уже недовольный. Жаловался , что секса почти нет, что от работы у меня постоянно болит голова (голова у меня и правда часто болела).
В это время на работе за мной начал ухаживать молодой человек, я ему сразу сказала, что я не свободна. Он ни на чем не настаивал, просто общались и он был всегда готов помочь мне. Сначала я ничего не испытывала к нему, потом привязалась, и у нас начался роман. Я виделась с ним на работе и немного после работы, крайне редко могли встретится на выходных( буквально на час)
Я безумно скучала по нему, и меня начал раздражать мой мужчина. Мне казалось из за него я не могу быть с Молодым человеком. Хотя в реальности я понимала, что это не так. Так продолжалось год. В конце у нас практически не было секса с мужчиной , а если и был , то мне было это неприятно. Он часто меня раздражал без причины , мне хотелось уйти от него, но я не могла. Я привязалась к нему за эти долгие годы, да и к тому же он полностью обеспечивал меня. Своей квартиры у меня нет.
И вот я ушла , теперь живу в квартире у сестры с её мужем и ребёнком. Очень тяжело … Думала будет немного проще. Я привыкла к старой жизни, к достатку. Теперь мне ничего не мешает быть с другим молодым человеком , он очень хочет этого, старается для меня. Но у него нет своего жилья, пока живёт с родителями. Сказал, что если я буду с ним, то он будет стараться, мы можем снять квартиру. А я не знаю… В той жизни все уже готово, а здесь пока ничего нет.
Все думаю вернуться обратно , там мужчина стал спокойнее , любит меня и ждёт. Но как только понимаю, что больше не увижу и не буду с этим молодым человеком у меня тревога, не хочется его терять.
Так и мечусь между ними, не могу принять решение и сделать выбор..
Помогите, пожалуйста.

Что вы хотите от отношений на самом деле

Чаще всего в такой двойственной ситуации оказываются женщины, которые до конца не понимают, что же они хотят от отношений? Какие мужские качества для них важны. Ничего удивительного в этом нет.

Иногда люди годами живут вместе и не задумываются о том, почему они это делают. Поэтому первое, что стоит сделать в ситуации, когда вы выбираете с кем быть, это ответить себе на несколько вопросов.

1. По каким причинам вы расстались? Что вас не устраивало в отношениях?  Задумайтесь, сможете ли вы опять столкнуться с теми же проблемами. Очень часто женщины возобновляют отношения, поддавшись на уговоры партнера, поверив его обещаниям «сделать все по-другому». Однако на деле, все может оказаться совсем не так.
2. Прошлые отношения всегда притягательны тем, что вы уже достаточно изучили другого человека, он уже стал вам близок, вы знаете его привычки, а значит не надо что-то заново узнавать, привыкать, учиться договариваться и так далее. По сравнению со старыми, новые отношения – это всегда стресс, напряжение. Возможно, вы просто боитесь начать строить что-то новое?
   По прошествии какого-то времени, мы забываем о негативных моментах и склонны несколько идеализировать свои прошлые отношения. Помните, что вернуться в старое и такое родное часто кажется нам более привлекательным, чем решится на создание чего-то нового.
3. Составьте список важных для вас мужских качеств, затем напишите список качеств, которыми обладают ваши мужчины. То же самое проделайте по поводу ваших отношений: ответьте на вопрос «что я хочу в отношениях?».
   Дальше определите свои отношения с каждым из партнеров, используя прилагательные, например: «спокойные»  или «страстные».

Как правило, проделав такую работу, женщины начинают более осознанно смотреть на свои отношения,  и выбор становится очевиден.

Если парень богатый Буратино

Это еще один тип мужчин, на которых так бросаются женщины. А сколько обжигались потом эти дурочки, думая, что им будут лепестки роз под ноги всегда бросать. Может по началу так и будет, но начнутся же когда-то будни. Но, чтоб объяснить подробнее, надо разбить этот случай на три части.

Мальчик-мажор

Это не его деньги, а родителей. Захочешь за такого замуж (если ты ему не ровня), учитывай, что прежде всего тебе часто будут указывать на твое место в углу. Потому что ничего в доме богатого мальчика ты не заслужила. Если и выбирать парня, то пусть без родительских шальных денег, но устремленного и коммуникабельного, который все равно сделает карьеру с тобой или без тебя. И вообще «чтобы стать генеральшей, надо побывать замужем за лейтенантом». Изначально карьеру лучше делать вместе.

Мужчина средних лет

Что ж, союз вполне благопристойный, если ты можешь и ему дать что-то от себя: красоту, ухоженность, хорошие манеры, создать уют в доме, воспитывать правильно детей. Но часто женщины попадают в золотую клетку. Только мужчина может указывать, что тебе разрешается делать, так как он тебя одел-обул, и ты вся в шоколаде. Вот потом приходят такие несчастные цацы на различные ток-шоу, рыдают крокодильими слезами, и рассказывают, какая она несчастная — муж ее избил, детей отобрал, из дома выгнал.

Старенький толстосум

Понятно, что такие браки — это всегда расчет, если девушка молоденькая (а богачи и не возьмут старуху). Брак-бартер: «Я тебе деньги, ты мне тело». А понравится ли тебе такое? Будешь ли ты его любить? Не захочешь ли ты, купаясь в богатстве, прыгнуть в постель к своему сверстнику? Скорее всего захочешь. Но учти — чаще всего бывает так, что толстосумы в возрасте быстро вычисляют измену — стали мудрее с годами. А итог тот же — пинок под зад.

Так что, выходя замуж за деньги (независимо от возраста мужчины), учти, что не все так просто. Брак неплохой, если у тебя хотя бы одно из этих качеств:

До брака у тебя достаточно своего капитала, чтобы быть на равных.

Ты достаточно умна и целеустремлена, чтобы сделать собственную карьеру.

Тебе хватит наглости, нахрапистости и смелости, чтобы бегать по судам в случае развода.

По каким признакам отсеивать неподходящих кандидатов

Специалист в области общения и межличностных отношений Стив Накамото знает, чего хотят женщины и может ответить на многие другие вопросы, волнующие их. Он рассказывает, как отсеивать неподходящих кандидатов и сделать правильный выбор.

Честный мужской взгляд: личная жизнь не сложится, если вы выберете неподходящего партнера. Помимо взаимного притяжения нужно учитывать и другие факторы, чтобы понять, подходит или не подходит вам человек для долговременных отношений. Прежде чем поддаться эмоциям, обязательно оцените психологическую зрелость предполагаемого партнера, вашу совместимость, степень взаимного влечения и возможность личностного развития. Иначе вы столкнетесь с отношениями, которые не устроят ни его, ни вас.

Мудрая женщина предпочтет победителя неудачнику, если хочет иметь все шансы на успех в любовных отношениях

Конечно, существует масса более тонких переменных, на которые можно обращать внимание, выбирая лидера в каждой отдельной ситуации, но тем не менее у мужчин есть некоторые общие черты, наличие которых, скорее всего, приведет к полному провалу в отношениях. Именно эти черты вы должны различать в первую очередь, чтобы не тратить время на того, кто не станет для вас победителем

Я люблю… двоих

В первой половине жизни нам важно обрести статус взрослого человека и достичь прочных позиций в обществе. Поэтому наше внимание направлено главным образом на внешний мир и на поиски своего места в нем. После 40 лет цели становятся иными. Многие из нас внимательнее начинают относиться к самим себе. На смену стремлению к успеху, карьерному росту приходит поиск смысла и духовных ценностей.

Встреча с человеком, который воплощает наши изменившиеся устремления, может помочь увидеть в своей жизни и в самих себе новые возможности. Откажемся ли мы при этом, как Марк, от прежних достижений — или попытаемся совместить их со своими новыми устремлениями? Это зависит и от нашего характера, и от обстоятельств.

Нередко, когда мы оказываемся на распутье, мы можем обнаружить рядом с собой двух людей — спутника, с которым шли по прежнему пути, и проводника, который указывает нам дальнейшую дорогу.

Если мы дорожим обоими

49-летняя Марина, хирург, чувствует, что вторая любовь свалилась ей как снег на голову, но она ничего не может с этим поделать. Она говорит, что ей кое-как удается вести двойную жизнь. И только потому, что природа чувств, которые она испытывает к своим партнерам, различается. Муж, с которым она встретилась, когда ей было девятнадцать, четверть века совместной жизни, любимица-внучка…

С мужем ее связывает глубокая привязанность, основанная на их непохожести: «У нас разные характеры, но мне нравится его простой и доверчивый взгляд на жизнь». А с любовником она вновь открывает для себя чувство единства и душевной близости:

«Когда он появился у меня в отделении, я поняла, что это любовь с первого взгляда. Мы не могли оторвать друг от друга глаз. У нас согласие на всех уровнях — любовном, сексуальном, интеллектуальном. Я снова живу. Я не знаю, чем все это кончится, но я совершенно не хочу отказываться от такого двойственного положения».

«Марина переживает два этапа любви: с одним — восторг идеализации и желания, с другим — умиротворяющую полноту прочных отношений», — считает Татьяна Воскресенская.

В разных отношениях могут удовлетворяться различные потребности. Ведь каждый из нас многогранен, одновременно мы можем испытывать и тягу к приключениям, желание совершать неожиданные открытия, и стремление наслаждаться безопасностью и защищенностью, которые гарантируют сложившиеся отношения. Сама их предсказуемость это и минус, и плюс. Так что мы дорожим обоими возлюбленными — но по разным причинам.

Не могу выбрать между двух мужчин

Иногда, мы не можем сделать свой выбор не потому что не умеем выбирать, а потому что не понимаем собственных мотивов. И если поймём, то и выбор сделать станет проще. Словом, читайте историю Людмилы, приславшей свой вопрос на сайт www.all-psy.com

“Как разобраться в отношениях.
Я мечусь между двуми мужчинами.
Первый-бывший муж, с которым расстались 5 лет назад по причине измены, я простила сейчас, но сложно строить отношения как мужчина и женщина, мы больше друзья или близкие родственники. Мы общаемся хорошо, но интимная часть как то не затрагивается.Он отличный отец и всегда мне помогал в быту, но страсти нет, как к родственнику отношусь к нему.
Сейчас муж приглашает провести отдых на море со мной и ребенком.
Второй мужчина-служебный роман с холостым мужчиной за 30, никогда не был женат, детей нет, проблема в том, что он не хочет, чтобы узнали о наших отношениях на работе, даже вместе приезжать нельзя, говорит, будут сплетни, хотя мы уже 3 года встречаемся и меня это жутко бесит.

К сыну относится ровно,без оптимизма. Мы вместе не живем, не хочу торопить события, но вижу, что время уходит.
Сейчас мы в с соре со вторым мужчиной по очередному скандалу, что мы не можем даже вместе с работы идти рядом, мол будут судачить, один на один мне с ним хорошо, как женщине и я знаю, что он любит меня и не понимаю, неужели разговоры на работе важнее моего комфорта.
Я решила все оставить и поехать с ребенком и бывшим мужем на море, отдохнуть, конечно интимная жизнь исключена, но гложет, если второй мужчина узнает, хотя сам он сейчас никаких инициатив не проявляет, мы уже 2 недели даже не разговариваем.

Как мне разобраться в себе? Сын растет, уже подросток, не хочу метаний.”

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА

Людмила, здравствуйте.

Предположу, что метания происходят потому, что оба мужчины по сути занимают равный статус в ваших глазах – статус потенциального мужа. Вы планируете построить семейные отношения с кем-то из них, и с этой колокольни ваши метания вполне закономерны. Поскольку мечетесь вы между двумя казалось бы одинаковыми альтернативами.

Но только на первый взгляд одинаковыми.

Давайте посмотрим глубже.

Бывший муж.

Человек, с которым у вас уже БЫЛА семейная жизнь. У вас есть ребёнок, масса воспоминаний и полное отсутствие сексуального интереса.

Часто женщина пытается второй раз войти в реку только потому, что боится не построить новых отношений.

Людмила, какова ИСТИННАЯ мотивация вашего желания вернуться к бывшему, простить его? Любовь ли?

Или же страх, что время идёт, сын подросток, и вы можете остаться одинокой?

Второй мужчина.

Очевидно, что он не жених. Он ЛЮБОВНИК в чистом виде. И вас воспринимает не как будущую жену, а как любовницу. Тем более, тайную. Не случайно же он вас 3 года никому не показывает.

Он очень чётко обозначает границы ваших отношений, а вот вы пытаетесь “утрамбовать” его в роль, которую он никак не хочет играть.

Людмила, и опять встаёт вопрос об истинной мотивации.

Не тот же ли страх одиночества вас преследует? И неуверенность в себе как в женщине, которая будет привлекательна для мужчины в качестве жены?

Если это так, то выход не в выборе одного из этих мужчин. Они оба не подходят на роль мужа. А причина метаний – страх. И подспудное понимание, что ни с одним из них счастья не получится.

Выход в том, чтобы сделать остановку во всех отношениях. В том числе и в возможном поиске третьего мужчины. И разобраться в себе. Проработать свои страхи. Взрастить самоуважение к себе, своей личности. Выстроить свои границы. Понять, на что вы согласны в отношениях, а на что категорически нет. Почувствовать свою самодостаточность и любовь сначала к самой себе. И когда это чувство уважения к себе появится, шансы, что вы встретите мужчину, с которым захотите построить семью, и который захочет искренне сделать это с вами, очень велики.

Людмила, будете готовы, приходите, будем работать.

С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург

Консультация психолога в Санкт-Петербурге. Запись по телефону +7(962)694-80-78

Жена или любовница трудности выбора, кого выбрать и как

Выбор между женой и любовницей — ситуация болезненная, поэтому постарайтесь посмотреть со стороны. Для принятия взвешенного решения важно отделить кратковременные эмоции, вспышки страсти, возможную обиду и прочую шелуху, оголить настоящие чувства любви, привязанности, желания заботится, готовность быть, как говорят, рядом с человеком «в богатстве, бедности, беде, радости». Рассуждайте логически, отбросьте чувство вины, она усугубляет ситуацию. Будьте ответственными, от выбора зависит судьба, личное счастье, поэтому стоит взвесить, проанализировать все за и против.

Разбираемся с чувствами

Представьте, перед вами на столе два проекта, которые следует проанализировать, поискать возможные просчеты, определиться и пустить в разработку. Создание гармоничных отношений тоже работа, не менее важная, чем стройка безопасного для эксплуатации дома. Проекты имеют разные стадии развития, но преследуют одну цель — сделать вашу жизнь счастливой. Брак — добровольный союз, который, как и проект, имеет определенный срок действия, начало в виде конфетно-букетного периода и медового месяца, и конец — развод или смерть одного из супругов.

Есть еще вариант — медленное угасание чувств, охлаждение, равнодушие партнеров, трудности общения, переходящие в раздражение, ненависть. Если это о вашей семейной жизни и попытки восстановить взаимопонимание неэффективны, то лучше уходить из семьи. Стоит ли мучить друг друга, напрасно пытаясь раздуть потухший огонек семейного очага, если попытки воскресить былые чувства мешают стать счастливым по отдельности?

Необходимо осознать конкретную цель каждого проекта, время на реализацию, учесть бюджет. Учтите, что уход из семьи к любовнице не отменяет ваше право и обязанность быть любящим, заботливым отцом своим детям. Независимо от обстоятельств вы их защита и опора в этом непростом мире. Постарайтесь избежать демонстративных взаимообвинений, типичных войн, в которых задействованы жена и любовница. Дети не виноваты, они переживают разрыв родителей наиболее болезненно. Рушится их маленький мир, где все понятно, разложено по полкам. Уходя из семьи, поддерживайте с ними связь, объясните, как вы их любите.

Однажды на просторах рунета встретилась поучительная история. Ребенок не мог принять развод родителей, замкнулся в себе. Опытный психолог выслушала исповедь женатого мужчины, который долго не мог определиться как выбрать между женой и любовницей, пригласила в комнату жену, мать ребенка, потом подозвала малыша. Спросила мальчика, какая девочка нравится ему в садике. Ребенок ответил, что сначала симпатизировал милой Анечке, теперь нравится веселая Катюша. Тогда психолог спросила: «Почему тогда папа должен жить с мамой, если он полюбил другую женщину?» Малыш посмотрел на нее внимательно, подошел к родителям со словами: «Пошли, я все понял!»

Люблю обеих

Кто победит в борьбе сердца и рассудка, законная жена или любовница?

Типичная исповедь женатого мужчины: Я не положительный герой. Жили неплохо, мирно, тихо, только секс был раз в месяц. Я впал в депрессию, но не изменял. Был флирт с разными девушками, за рамки не выходил. Уходил в себя, молчал, активно смотрел порно, работал и сейчас понимаю, что супруга чувствовала мою скрытность, сомневалась в любви к ней. Я начал выпивать, но быстро остановился. В этот момент появилась другая девушка. Разница между женой и любовницей огромная. Выяснилось, что я неплохой любовник, почувствовал себя молодым, полным сил. Но девушка злится на меня, кричит, что я пользуюсь ею, а потом сразу признается в любви. С супругой много прошли, ее люблю тоже, но по-другому. Не могу сказать, что любовница лучше жены. Не знаю, кого выбрать. Запутался. Кажется, потеряю часть себя, сделав окончательный выбор.

Сначала разберемся с понятием «любить». Если под ним понимать привязанность, то допустимо любить двоих, троих людей. Но, понимая под этим словом взаимную заботу, преданность, поддержку, мы осознаем, что чувства устремлены на особенно близкого человека. При наличии столь крепкой связи нам никто не нужен, кроме объекта любви. Часто вместо подобных чувств люди испытывают душевную зависимость, привычку, вожделение, стойкий интерес, путая его с настоящей любовью. Этим объясняется типичная фраза «люблю обеих по-разному».

Существует еще одна интересная точка зрения. Притяжение к двум женщинам одновременно рассматривают через анализ физиологических и психологических причин. Некоторые психологи советуют искать корни прежде всего в себе, в раннем детстве. Мальчик всегда требует постоянного внимания, заботы матери. Недополучив любви, он созревает, стает взрослым мужчиной и желание иметь бесконечную материнскую любовь переходит в необходимость получать ласку, заботу других женщин. Психологи утверждают, что чаще причиной романов на стороне является нереализованная детская потребность в любви, внимании, а не сексуальный аспект, как считает большинство.

Как разорвать любовный треугольник?

Психология женатого мужчины, который имеет любовницу, создает специфичную модель поведения. Необходимость скрывать отношения на стороне, постоянно контролировать собственную речь, казаться спокойным — неприятные моменты, но они окупаются отсутствием привычных упреков, чтения морали, чем жена часто злоупотребляет, обновлением интимной жизни, иллюзией свободных отношений. Мужчина пытается соответствовать ожиданиям, но, впуская человека в собственную жизнь, становится уязвимым, поддающимся на манипуляции.

Но следует учесть мотивы девушки. Что преследует, ожидает новое увлечение? Со временем любовница или начнет жестко требовать больше внимания, усилий, финансовой поддержки, умело манипулировать чувством вины, привязанности, или найдет более подходящий вариант. Конечно, исключением является настоящая любовь, которая поможет преодолеть все преграды, огонь и воду, банкротство бизнеса, затяжное безденежье, тяжелую болезнь, не угаснет от рутины и быта, но такие случаи, к сожалению, редкость даже среди законных избранниц, не говоря о новой возлюбленной.

Чаще всего девушка ищет именно женатого партнера, который уже достиг определенных высот, чтобы завоевать его, возможно, даже родить ребенка. Таким образом, она убивает двух зайцев — повышает свою самооценку, статус и обретает материальное обеспечение. Умело играя на слабых сторонах, семейном недопонимании, проблемах, что вас беспокоят, но их не с кем обсудить, она достигнет желаемого.

Определиться необходимо. Незавершенные отношения напоминают занозу в пальце. Они мешают наслаждаться жизнью, постоянно угрожают обострением ситуации, возникновением нарыва, могут привести к нервному срыву. Если связь жива – попытайтесь восстановить ее.

Когда мы живем напрасной надеждой, регулярно сравниваем потенциального партнера с прежним, сами не меняемся внутри, возникает угроза повторения допущенных ошибок предыдущего брака. Новизна уходит. Романтика медленно переходит в быт. Новая дама сердца незаметно теряет ангельский облик, превращаясь в обычную женщину со своими проблемами, требованиями, претензиями, упреками. Замкнутый круг.

Так создается стереотипность, шаблонность мышления. Мы оправдываем себя, считая, что «все женщины одинаковые» или «опять ошибся, не встретил ту единственную». Однако настоящая причина глубже. Необходим пересмотр ценностей, анализ ошибок, работа над собой. Поэтому прежде чем начинать новые отношения, следует обязательно закончить старые.

Психолог Кристина Кудрявцева, утверждает, что треугольник невозможно разорвать, если воспринимать его в плоскости конкуренции двух сторон за внимание, значимость для третьей. Перенесите фокус на себя, внутренний конфликт. Для вас это выбор между чем? К чему вы стремитесь, поймите суть поиска. Чего не хватает старой связи? Возможно заполнить пустую нишу брака, дополнить ваш проект?

Допустимо обратиться за помощью к опытному психологу. Самостоятельный анализ не всегда результативен. Срабатывают барьеры, психологическая самозащита, искажая восприятие ситуации. Нужна критическая оценка.

Если мы не осознаем, что происходит внутри, извне кажется, что это судьба.- психолог Карл Густав Юнг.

Наличие отношений на стороне свидетельствуют о проблемах, застое в семье. Примите к сведению советы психолога: принимайте решение осознанно. Проанализируйте ситуацию, просчитайте риски, спрогнозируйте возможные последствия, варианты развития событий, учтите сильные и слабые стороны. Не ориентируйтесь на чужое мнение, советы друзей, не поддавайтесь на манипуляции. Вы несете ответственность за собственную жизнь, свой выбор. Никто, лучше вас, не знает, какое решение следует принять.

Как выбрать психолога/психотерапевта? / Хабр

В прошлой статье и в канале, который веду о психологии и soft skills в IT (PSYvIT) часто поднимается вопрос — как выбрать психолога? На что смотреть? Что важно помнить?

Я уже писала об этом в небольших заметках, но решила подробно раскрыть эти рекомендации в статье. Итак: как же выбрать психолога и как вообще понять, что пора к нему обратиться?

Психолог — специалист помогающей профессии. Его деятельность направлена на то, чтобы помочь справиться с сложными ситуациями. Есть несколько дополнительных понятий, которые здесь важно учитывать. Это особенно актуально в России, где правовой статус психологии все еще находится в подвешенном состоянии. Я в рамках статьи буду рассматривать работу психотерапевта по европейским стандартам и называть его психологом-практиком. Потому как такая формулировка больше привычна многим из нас.

Какие бывают психологи

Итак, различают несколько видов специалистов-психологов.

Психолог — специалист, оказывающий консультационные услуги. Как правило, это 5-10 встреч. Это специалисты, которые работают с нормой. И разбираться со сложными, глубинными случаями не должны. В нашей стране часто случается иначе, но при выборе специалиста важно обратить внимание на это. Чуть позже раскрою этот момент.

Психотерапевт (он так называется по европейским стандартам) или психолог-практик — специалист, чья помощь направлена на более глубинную проработку. Может оказывать поддержку и помощь при расстройствах, но только с сопровождением от психиатра или психотерапевта с медицинским образованием. Это специалисты с высшим образованием, которые прошли дополнительное обучение (а часто и не одно) в области психологии. Как правило, в рамках какого-то терапевтического подхода. Например, психоанализ, гештальт-терапия и т.д.

Психиатр (в российских стандартах еще может называться психотерапевтом, но есть разница в области практики) — специалист с высшим медицинским образованием. Проводит диагностику и выписывает лечение. Только он может рекомендовать лекарства любого рода. Может оказывать психотерапевтическую работу. Как правило, для этого обладает дополнительным образованием.

И уже здесь мы можем обратить внимание при выборе специалиста на следующие моменты:

• наличие высшего образования и то, какое оно,
• наличие дополнительного длительного образования,
• терапевтический подход, в котором работает специалист.

Вот тут и давайте вернемся к психологам, которые работают в рамках консультативной работы, не терапии. В нашей стране, как правило, это молодые специалисты, которые окончили ВУЗ, пока еще не проделали путь по получению дополнительного образования, но уже начали работу. К ним можно обратиться, но стоит обращать внимание на свои ощущения. С травмой, кризисным состоянием, переживанием горя или выгоранием рекомендуется пойти к психотерапевту (психологу-практику).

Психотерапевт работает в разных модальностях и подходах. Не буду на них подробно останавливаться, т.к. фактически на своих знаниях и опыте могу говорить только об экзистенциальном анализе, но давайте перечислю самые известные из них, чтобы у вас был повод почитать про каждый. Кроме уже указанного экзистенциального анализа есть когнитивно-бихевиоральная терапия, клиент-центрированная, психоанализ, гештальт-терапия, нарративная терапия и т.д. При выборе специалиста стоит изучить его метод работы и понять, насколько он подходит для вашего запроса. Не бойтесь спрашивать об этом самого специалиста. Почитайте статьи и о различиях подходов. Их сейчас достаточно много.

Обратите внимание на то, где обучался специалист (ведь есть те, кто только книги читал) и как долго это происходило. Почему образование важно и недостаточно только книг? Потому что образование подразумевает под собой много часов практики. Очень много. Прям оооочень. И в этой практике, как правило, есть супервизор, который корректирует, направляет. Там много рефлексии, много анализа своих вопросов, ответов, действий. В рамках некоторых подходов даже анализируют то, как располагаешься в стуле.

Психологи и психотерапевты при обучении проходят супервизии и собственную терапию. Это важная часть становления в профессии для этих специалистов. Важно прорабатывать свои чувства, уметь рефлексировать о своей жизни и — как итог — отделять свои переживания и переживания клиента. Супервизия тоже необходима. На ней прорабатывается то, как специалист строит работу. Если провести аналогию с разработкой, это некое код ревью. Необходимо для роста и повышения эффективности.

Поэтому, выбирая психолога или психотерапевта, если у него не указано это на странице, спрашивайте его, проходит ли он личную терапию и супервизии. Это корректные вопросы к данным специалистам. В некоторых подходах принято проходить супервизии по конкретным темам. Как правило, специалист указывает это в своей анкете. (И это говорит о еще большей его подготовке в данной теме).

Важно обратить внимание на то, где принимает специалист и как организовывает свою работу. Этический кодекс не допускает проведение встреч с клиентом в кафе, парках и общественных местах. Психотерапевтическая работа — очень интимный процесс. Важно, чтобы работа была организована таким образом, чтобы эта интимность не нарушалась. И клиент мог чувствовать себя безопасно и комфортно.

Психолог не может уговаривать клиента работать с ним. Не может предлагать свои услуги без запроса. В некоторых подходах не допускается никакое общение между клиентом и специалистом вне кабинета. Например, если вы перестали ходить на встречи, психолог не может написать вам: «Куда пропали?». В большинстве подходов запрещена дружба или близкие отношения с клиентом. Не допускаются романтические или сексуальные отношения. На все это также нужно обратить внимание при выборе специалиста.

С каким запросом приходить к психологу или психотерапевту?

С любым.

Если вы чувствуете, что есть беспокойство, волнение, переживания о работе, доме или будущем, смело можно обратиться к психологу и обсудить с ним стратегии и какие-то возможности.
Если у вас было сложное детство, юность или период взросления, вы чувствуете, что есть какие-то непрожитые обиды, мысли и т.д., попробуйте обратиться к психотерапевту.

Сделайте это при проживании горя, утраты, насилия любого характера. Выгорания. Страхов и тревоги.

Проживание себя, как неудачника. Нелюбовь к себе, своему телу, внешности. Тот самый синдром самозванца. Страх выступлений. Страх оценки. Болезненное восприятие критики. Как видите, спектр вопросов совершенно разный.

Ко мне очень часто приходят тимлиды, которые проживают чувство беспомощности или нереализованности в работе. Из-за этого часто бывают переработки, люди предъявляют очень высокие требования к себе. Как следствие — выгорание. Когда мы разбираем этот клубок, может оказаться, например, что в детстве недолюбили. Или в подростковом возрасте дали все готовое, лишив возможности выбирать и бороться. Или в более зрелом возрасте был тяжелый развод, который скосил ощущение уверенности. Эти чувства нужно разобрать, чтобы дойти до каких-то изменений в жизни и изменить ее качество.

И ещё один вопрос, который часто задают — нужно ли, чтобы психолог понимал ИТ? Сложно на него ответить объективно. Когда у специалиста есть понимание той среды, в которой живет и работает клиент — это всегда плюс. Особенно при обсуждении рабочих вопросов. В ИТ есть своя специфика, как она есть в любой из сфер. Понимание динамики рынка, требований, культуры — всё это упрощает диалог.

Однако никак нельзя сказать, что без этого ваша работа с специалистом будет неэффективной.

Итого

Работа с психологом — трудоемкий процесс, требующий порой мужества. Но проработка вопросов, которые беспокоят, дает возможность увидеть свою жизнь с нового ракурса.

В работе с специалистом говорите о чувствах и переживаниях, которые возникают в контексте вашей работы. Это поможет вам и психологу выстроить контакт.

И еще: не всегда нам удается найти своего специалиста сразу. Порой на это уходит много времени и бывает так, что поиск оказывается болезненным. Не думайте, что психологи чем-то отличаются от других людей. И раз один не смог быть эффективен, то и остальные не помогут. Человеческий фактор работает всегда и везде.

Между клиентом и специалистом складываются терапевтические отношения, которые требуют внимания, времени и готовности быть в них. Это происходит не всегда быстро. Облегчение от работы не приходит в одночасье. Порой вы можете злиться на терапевта. Или не хотеть приходить. К пониманию того, что специалист вам подходит, ведет ощущение безопасности, возможности быть в контакте с специалистом. И этому нужно время.

И я вам желаю, чтобы эти отношения сложились хорошо для вас.

Как выбрать из двух парней одного

Выбор парня: на что обратить внимание 

Психология любви

В жизни постоянно приходится делать выбор, и отношения с противоположным полом — не исключение. Когда у девушки несколько внимательных и заботливых поклонников, может возникнуть ощущение, что она испытывает чувства сразу к двум мужчинам. Рано или поздно женщине придется сделать выбор. Если она не знает, кого из парней предпочесть, стоит прислушаться к советам психологов или родственников, а также погадать на суженого.

Если оба парня нравятся одинаково, и при этом лишены серьезных недостатков, психологи рекомендуют взять тайм-аут. Девушке рекомендуется съездить на отдых в одиночестве, отключив телефон и мессенджеры. Не стоит общаться с поклонниками хотя бы 7 дней. Именно неделя — это время, за которое можно понять, кто заставляет биться сильнее сердце женщины.

Психологи рекомендуют простой прием — мысленно исключить из своей жизни того или иного мужчину. Девушке нужно представить, что его нет и больше никогда не будет. Если ее жизнь от отсутствия поклонника существенно не изменится, значит, он не так важен, как это казалось.

Если и этот способ не помогает, нужно попросить о помощи у друзей и родителей. Со стороны виднее, как мужчина относится к партнерше, ведь наблюдатель судит непредвзято, а влюбленной девушке мешают эмоции.

Стоит обратить внимание, как поклонники относятся к окружающим. Наедине с девушкой мужчины будут показывать только свои лучшие стороны, ведь им важно завоевать ее расположение, но с посторонними людьми им необязательно быть милыми и терпеливыми. Многое о человеке говорит то, как он ведет себя с теми, кто ниже его по социальному статусу — официантами, продавцами и другим обслуживающим персоналом.

Как отбить девушку у другого парня, если она его любит?

Выбирать, конечно же, нужно сердцем, но лучше перед тем, как принять окончательное решение хорошо все обдумать, оценить качества каждого из них и свои чувства к ним. 

Готовность к серьёзным отношениям

Поэтому женщины способны удерживать поклонников, вызывать лёгкую ревность. Многим неопределённость льстит: девушка кажется себе гораздо лучше, привлекательнее, умнее в ситуациях, когда за ней ухаживают двое одновременно.

Если настоящая причина – в этом, стоит честно признаться. Затягивание ситуации будет чревато ухудшением отношения к девушке со стороны близких парня, в особенности, если молодой человек испытывает достаточно сильные чувства. Появляется риск, что девушка может остаться без парней в любом качестве, потеряет возможность завести даже дружеские отношения.

Оценить преимущества каждого из парней 

Вспомнить или при очередной встрече оценить все качества молодого человека, которые вызывают у девушки положительные эмоции. Хоть точно определиться с этим вопросом может и не получиться, но нужно постараться проанализировать больше информации о них и своих чувствах.  

Можно мысленно для себя составить план, по которому нужно оценивать и включить следующие критерии: 

• Имеет ли чувство юмора и может ли он не только рассмешить, но и поддержать в трудную минуту. Что он позволяет себе в отношениях: позволяет ли себе грубое поведение, может ли сдерживать себя.  
• Есть ли у него друзья и интересы? Является ли общительным человеком или он зануда, которого интересует только свое «Я», он часто не разделяет мнения других. Во втором случае отношения построить будет очень сложно.  
• Устраивает ли девушку его умение флиртовать? Как часто делает комплименты и чего именно они касаются? Но здесь важно уделить внимание и его чрезмерному увлечению другими дамами в присутствии своей девушки.  
• Торопит ли он события? Психологи утверждают, что посмаковать отношениями можно только с теми парнями, которые никуда не спешат и не пытаются ускорить события. Те, кто пытается ускорить ход отношений, часто просто меняют девушек, как перчатки.  

Важной частью такого выбора является эмоциональная сторона. Он проявляет нежные чувства только к одной выбранной девушке или просто легко с ней флиртует, параллельно обращая внимание на других леди? Появляется ли чувство уверенности в себе при встрече с ним и желание ради него самосовершенствоваться? Проявляет ли он к той единственной особой отношение, заставляет ли чувствовать её маленькой хрупкой девочкой в его присутствии.

Можно сделать условную характеристику обоих мужчин, определиться, чем они похожи между собой и чем отличаются. Какой мужчина ближе по душе и по увлечениям, а с каким бывает скучно? Кому из них уже сейчас хочется приготовить вкусный ужин или познакомить с родителями? 

Опасности любовного треугольника

Необходимость сделать выбор может оказаться в интересах самой девушки. Любовный треугольник связан с большим количеством различных опасностей:

1. Риск столкнуться с обманом. Даже если женщина не скрывает наличие нескольких поклонников, один из мужчин всё равно может посчитать себя свободным от обязательств. И сочетать ухаживания с любовными интрижками на стороне. Периодически порочная практика способна затянуться даже после того, как девушка определиться окончательно;
2. Непонимание со стороны окружающих, близких. Женщина с большим количеством поклонников может вызвать определённое отторжение, особенно если со стороны такое поведение выглядит откровенно сомнительным. Разумеется, не стоит впадать в крайности и слишком сильно ориентироваться на мнение окружающих, однако оно может сильно ударить по близким, семье. Страсти не должны лишать умения обдумывать обстановку, анализировать собственные действия, просчитывать возможные последствия;
3. Риск слишком близко подойти к формированию неправильного отношения к людям, восприятия их как средств для удовлетворения чувства собственной важности. Такая проблема, впрочем, характерна далеко не для всех подобных ситуаций, а проявляется тогда, когда девушке парни нужны для подчёркивания привлекательности, соблазнительности, успеха у противоположного пола, создания соответствующей репутации;
4. Опасность запутаться в собственных чувствах. Непонимание себя чревато серьёзными последствиями. Это может оказаться богатой почвой для развития внутреннего конфликта. Естественно, это не связано с любовным треугольником напрямую, человек всегда обладает возможностью разобраться в собственных мыслях, эмоциях, но если девушка лжёт себе о характере чувств к одному из молодых людей, то такой выбор начинает вызывать закономерную тревогу;
5. Вероятность остаться в одиночестве. Парни не могут бесконечно соревноваться за внимание одной девушки. Иногда поклонники попросту теряют терпение, временами способны даже объединиться, чтобы проучить слишком капризную и разборчивую даму. И неудивительно: речь идёт о живых людях, желающих определённости в жизни.

Периодически любовные треугольники образуются стихийно. То есть, девушка не подбирает себе «свиту», она может просто одновременно познакомиться с двумя друзьями и понравиться обоим. Это очень распространённая ситуация, успевшая стать основой для многих фильмов, включая голливудские.

Временами девушка начинает общаться с одним парнем, в то время как у лучшего друга внезапно меняются чувства. Это не френдзона, которая заслуживает отдельного разговора, просто так сложились обстоятельства. Возможно, друг был раньше занят, переживал трагедию в личной жизни, не рассматривал окружающих женщин с такой точки зрения.

Здесь опять-таки поможет откровенность. Нередко разобраться в происходящем лучше с опытным психологом. Естественно, который не знает лично участников треугольника, способен помочь увидеть объективную картину. Традиционный момент в работе с подобным специалистом: психолог не выполняет работу за пациентов, а только помогает подойти к необходимым осознаниям.

Что можно сказать о негативных качествах 

Идеальных людей не существует, но важно своевременно выделить те отрицательные черты характера парня, с которыми девушка не сможет смириться. Выбор в такой ситуации тяжело сделать не только из-за того, что парней двое, но и из-за влюбленности, которая может не дать «увидеть» плохие качества молодого человека. Но это сделать нужно.

Перед тем, как выбрать из двух мужчин одного, обязательно определиться с такими критериями: 

• Может ли он пойти на уступки или признать, что в чем-то был не прав? Есть ли у него признаки эгоизма или попытки манипулировать своей возлюбленной? 
• Оставил ли парень свои бывшие отношения и неприятные ситуации в прошлом или постоянно о них вспоминает и критикует их? Нужно задуматься, ведь с людьми, которые живут только прошлым, бывает очень тяжело.  
• Насколько он откровенный и позволял ли себе когда-либо врать? Начинать отношения со лжи, даже если это было один раз, не стоит. На большинство таких людей в будущем нельзя положиться или откровенничать с ними. Они будут позволять себе обсуждать свою вторую половину при постороннем человеке.  
• Постараться найти отличия между плохим мальчиком и хорошим. Первые всегда кажутся милыми, общительными, привлекательными. Но они часто ищут себе приключения, могут исчезнуть без предупреждения на несколько дней.  
• Лучше заранее выяснить, остались ли чувства у парня к бывшей девушке, вспоминает ли он её или все то, что с ними происходило при новой пассии. Если это так, то с отношениями с таким парнем лучше повременить, поскольку есть большие шансы, что он может к ней вернуться. Но здесь важно вникнуть и в то, что он о ней рассказывает. 

Нужно попытаться оценить не только свои чувства, но и стать на место мужчин и представить для себя, что каждый из них ощущает, насколько дорога девушка для каждого. Важно оценить его взгляд и то, как он проводит с дамой время, есть ли у него планы на совместное будущее и насколько они реалистичны. Учитывать чувства парня и свои к нему нужно только в том случае, если с ним планируется провести всю свою жизнь. Если же это просто флирт или временный роман, то можно не думать о проверке чувств.

Если возник вопрос, кого выбрать из двух мужчин, не нужно относить на задний план и чувства своей интуиции, поскольку на 100% узнать человека за несколько недель или месяцев общения нельзя. Можно провести гадание на то, кого выбрать из мужчин, подбросив монетку и заранее определиться с орлом или решкой или же довериться подсказкам своего сердца.

Если у девушки не получается определиться с выбором, тянет к обоим парням, возможно, нужно отдохнуть от них на некоторое время. Для этого совсем не обязательно бросать их или говорить им об этом. Просто несколько дней не встречаться, ссылаясь на занятость или командировку. Иногда такой разрыв и определяет, кого из них больше не хватает. Как при выборе, так и в дальнейших отношениях не нужно повторять ошибки прошлого. Они должны стать уроком для девушки.

Если есть стремление завести действительно серьезные отношения, важно определиться своевременно. Тот, кого выберут, не должен даже догадываться, что кроме него был еще кто-нибудь.  

Парень выбран: как поступить дальше 

Казалось бы, решение принято, осталось только наслаждаться романтикой и отношениями, но в таких ситуациях может быть сложно морально. Чтобы этих сложностей избежать, лучше взять во внимание несколько простых советов: 

• Как только выбор сделан окончательно, нужно деликатно расстаться со вторым парнем. Не нужно оставлять его «на замену» или «про запас». Так будет мучительно больно и девушке, и парню. Слова нужно подобрать заранее и не обязательно говорить, что парней было двое и он «не прошел кастинг». Это должно быть мягкое расставание. Возможно, после этого получиться остаться друзьями.  
• Будет чувствоваться нехватка общения со вторым парнем, его отсутствие. Это нужно принять как нормальное явление, которое нужно просто пережить. Чтобы было легче это сделать, можно параллельно с новыми отношениями поменять работу или увлечься новым хобби.  
• Выбор сделан, поэтому мыслей о том, вдруг это была ошибка не должно быть. Чтобы не испортить новые отношения, нужно думать о них и о том, как их правильно построить. Можно прислушиваться к мнению подруг, которые видят эту ситуацию со стороны, но в любом случае выбор только за девушкой, поскольку решается её судьба.  

Иногда бывает тяжело определиться в таких отношениях, ведь постоянно будешь чувствовать себя виноватой. Если нет особых чувств ни к одному из них и выбрать между двумя любимыми мужчинами не получается, отношения лучше разорвать с двумя, поскольку такая неопределенность может тянуться годами. Возможно, лучше на время побыть одной и только тогда начинать отношения с новым человеком, но уже не повторять ошибку, чтобы не приходилось опять определяться между двумя мужчинами.

Сравнение мужчин

Если результаты оказываются исключительно в пользу одного парня, то выбор часто очевиден. Впрочем, здесь всё равно возможны варианты: женщинам иногда трудно расставаться с хорошо знакомым другом, мужем после долгих лет совместной жизни. Иногда они боятся того, как мужчины переживут известие о выборе не в их пользу.

Непростая складывается ситуация и тогда, когда итоги сравнения не позволяют выделить единственного. Универсальных рецептов здесь нет: можно попробовать прислушаться к внутренним ощущениям, интуиции. Имеет смысл также задать себе вопрос: без кого невозможно представить себе жизнь?

Честный ответ позволяет определиться быстрее, чем долгие сравнения по разным пунктам и параметрам. Но всё же стоит прислушаться к себе: выбор мужчины – это не выбор лучшей колбасы на базаре.

Типы мужчин, с которыми не стоит заводить отношения — Психология эффективной жизни

Между первым и вторым замужеством я много раз пыталась устроить личную жизнь. И всегда была открыта для новых знакомств. За всю мою жизнь знакомств было на самом деле очень много. Я благодарна судьбе за это. Потому что каждый мужчина, с которым я знакомилась, чему-то учил меня. Даже если наше знакомство заканчивалось буквально через два-три свидания. Зато взамен я получала большее — еще один полезный опыт о типажах мужчин.

Я просматривала мужчину словно через рентгеновский аппарат и с первых пяти минут беседы понимала, к какому типажу он относится. Были очень интересные знакомства. Эти мужчины были потрясающими собеседниками и галантными ухажерами. Но также были знакомства, которые до сих пор неприятно вспоминать. Со временем я научилась уже буквально за первый час разговора выяснять, какой мужчина передо мной. У каждого человека есть свои минусы и плюсы. Мужчины не обращают внимания на свои маленькие дефекты. Им трудно осознать, что они у них есть. Возможно, не очень красиво давать клички или развешивать ярлыки на людей, тем не менее для себя я выделила 10 типажей мужчин, с которыми лучше не иметь ничего общего.

Конечно, у вас могут быть свои предпочтения. Но думаю, что большинству женщин такие типы не нравятся. А если и нравятся вначале, то потом с ними будет очень сложно строить отношения. Вы можете жить в иллюзии, что сможете ИЗМЕНИТЬ этого человека. Но залог счастливых отношений — это полное принятие человека. И когда вы думаете заранее, что сможете кардинально перевоспитать избранника, то лучше не теряйте свое и его время. Я делюсь с вами своими размышлениями о типах мужчин, чтобы вы могли на первом свидании подмечать для себя какие-то мелочи, которые подскажут, что он собой представляет.

1. Маменькин сынок

Вам не очень приятно даже во время первого свидания видеть, как он неоднократно отвечает на телефонные звонки от мамы, обсуждая с ней все ее домашние дела. Когда мужчина панически боится не ответить на звонок мамы, когда отвечает на звонки даже во время свиданий, я гарантирую: он будет отвечать даже во время интима.

Если все-таки решитесь продолжить и развивать ваше знакомство с таким мужчиной, то будьте готовы к тому, что вас все время будут сравнивать с мамой (в готовке, глажке, разговоре, поведении и т.д.). Будете получать упреки на каждом шагу, что вы все делаете не так, как мама. Ваше мнение будет всегда вторым после маминого. Если его мама решит, что вы не пара, она будет вмешиваться в вашу жизнь. Со временем она будет настаивать, чтобы он вас бросил.

Сначала вы можете оценить нежные отношения мужчины с мамой как уважительное и внимательное отношение к женщинам. Абсолютно нормально, что вы мечтаете быть единственной избранницей для своего мужчины. И слишком «огромная» мама уже на начальном этапе отношений является угрозой на горизонте.

2. Агрессивный

Мужчина думает, что вы таете от восторга, когда он орет или вышвыривает тарелку в ресторане, если недоволен заказом. Он не понимает и даже не замечает, что его скандалы в общественных местах, в транспорте заставляют вас сгорать от стыда.

Мы все любим мужчин сильных, с характером. Только очень ограниченное число женщин восхищаются агрессией.

Лично для меня агрессивное отношение к другим людям — это серьезный показатель человека импульсивного, не способного себя контролировать. В результате у вас автоматически появится боязнь стать жертвой насилия. У меня есть опыт жизни с тираном — те три года были настоящим адом, и малейшие признаки будущего абьюза настораживают меня очень сильно.

Перспектива совместной жизни с хамом, который впоследствии может превратиться в тирана, не радует ни одну женщину. Так что присмотритесь к новому знакомому повнимательнее.

3. Жмот или жадина

Такой тип мужчин уверен, что женщины восхищаются его стабильностью. Мы, женщины, обожаем интеллигентных представителей мужского пола, которые разумно тратят деньги.

Получив счет в ресторане, мужчина большими глазами смущенно смотрит на него. Потом попрощается, усадит вас в такси, даже не оплатив его, — он просто жадина. Это значит, что у него нет уверенности в важности вашего свидания, он считает, что и так много на него потратил.

На первом свидании у мужчины есть возможность впечатлить вас, чтобы вы могли составить о нем хорошее мнение. Женщинам приятно при первой же встрече почувствовать рядом настоящего ухажера. Видеть, как он старается произвести незабываемое впечатление.

Если у него не получается скрыть свою скупость даже на первом свидании, то, поверьте, дальше будет еще хуже. Я не говорю о дорогих подарках или сверхтратах на развлечения. В обычной совместной жизни такие мужчины будут просить вас отчитываться о каждой копейке из домашнего бюджета. Вам придется отчитываться за то, сколько вы потратили на мыло и почему купили моющее средство для кухни, если есть сода.

Готовы к этому — продолжайте отношения. Если же не хотите так жить, то бегите от таких мужчин.

4. Нерешительный

Если мужчина, приглашая вас на первое свидание, спрашивает, какой фильм вы хотите посмотреть, куда вы хотите сходить, то, по всей видимости, он перекладывает на вас ответственность за ситуацию. А ему будет казаться, что он проявляет благородство и не ограничивает вас в выборе.

Вариант похуже — это когда он ходит вокруг да около, но так и не решается пригласить вас на чашечку кофе, ожидая ЗНАКА с вашей стороны. В разговоре он во всем с вами соглашается, моментально меняет свое мнение, если вы говорите свое видение по какой-то теме, не защищает свою точку зрения, не пытается приводить свои доводы. Он ничего не предлагает и ожидает от вас идеи времяпрепровождения.

Одним словом, он не умеет самостоятельно принимать решения, и вначале это выглядит трогательно. Но не следует ожидать от него инициативы или что вы когда-нибудь почувствуете себя рядом с ним как за каменной стеной. Скорее всего, у вас будет ощущение, что вы живете за перегородкой из ДСП.

Такой тип мужчин во время совместной жизни будет все время ждать ваших указаний или вообще переложит на вас все дела и заботы. Нужен ли вам такой? Решайте сами.

5. Нарцисс

При первой встрече вы замечаете, как он задерживается возле зеркала в холле ресторана, часто любит делать селфи, перехватывает вашу руку, когда вы тянетесь к его волосам, потому что только вышел из парикмахерской, — он явно слишком заботится о своем внешнем виде. Он садится напротив зеркал или витрин и любуется собой во время беседы с вами.

Такой мужчина может понравиться той женщине, которая сильно зациклена только на своем внешнем виде. Большинство женщин избегают близких отношений с мужчинами, которые ставят превыше всего свою внешность. Такой тип пугает скромную женщину. В свою очередь, он замечает ее недостатки и высказывает претензии по этому поводу. Мудрая женщина не будет знакомиться с теми, кто много времени уделяет себе.

Даже во время интима нарцисс держит концентрацию не на партнерше и реальных эмоциях, а на своем антураже. Никогда не будет заботиться о вас: хорошо ли вам с ним в постели?

Нарциссы очень эгоистичны, их не заботит чужое мнение, они добиваются своего любой ценой и делают только то, что выгодно и приятно им. Не ждите заботы от такого человека. Он попросту не способен на нее.

6. Сказочник

Основные действия у таких мужчин вербальные, они выражаются только в словах. Всем известно, что женщины любят ушами. Иногда маленькая доля сказки полезна. Мужчинам также хочется помечтать о том, как здорово вы будете проводить время на Мадагаскаре. Но нужно различать романтические фантазии и откровенное вранье. Нам, женщинам, нравится пофантазировать. Только нужно, чтобы фантазии имели предпосылки стать реальностью.

Но если он хвалится, что через неделю его возьмут управлять большой прибыльной компанией, а сейчас он еще на мели и сегодня кино отменяется, — такие фантазии должны вас насторожить.

Он спешит обещать то, что от него никак не зависит. А на последующих свиданиях вы видите, что его обещания не подкрепляются реальными действиями.

Чем дальше, тем больше вы будете убеждаться в том, что он сказочник. Вы перестанете ему доверять, а соответственно, чувствовать себя в такой желанной безопасности. И это не очень хороший фундамент для серьезных отношений.

7. Любитель спиртного

Немало мужчин думают, что орать во все горло в караоке и развлекаться по полной на дискотеке, крепко держа вас за талию, — это здорово. Чтобы снять напряжение и страх перед новой женщиной, они прибегают к помощи спиртных напитков.

Большинство женщин с удовольствием выпьют немного с мужчиной на первом свидании. Но если он позволяет себе напиться на первой же встрече с вами — это серьезный сигнал. Он найдет всевозможные оправдания и попытается вас убедить, что он член общества трезвости и напился исключительно в этот вечер, а в обычной жизни вообще не употребляет алкоголь. Не верьте. Тот, кто не пьет, не станет даже предлагать выпить вместе.

Отношения с такими мужчинами нам всем знакомы не понаслышке. Мы все видим сплошь и рядом истории того, как живут женщины с пьющими мужчинами. Вначале это случается изредка, а потом учащается. Или происходят запои. Когда длительное время мужчина не пьет, а потом уходит в пьяный угар на неделю, это все сопровождается абсурдными поступками, а еще хуже — агрессией и рукоприкладством.

8. Ревнивый

На первой же встрече вы слышите от вашего ухажера: «Я тебя только нашел! Теперь никуда тебя не отпущу!» Это явный признак эгоизма и себялюбия. Вас должно насторожить, если тот, кого вы недавно еще не знали, заводится уже после рассказа о ваших первых отношениях. Если он все время мучает вас вопросами: «От кого получила СМС? Ты знаешь, мужчина за соседним столиком уже несколько раз посмотрел на тебя?» — знайте: рядом с вами ревнивец. В своем понимании он считает, что, закидывая вас вопросами, он показывает вам, насколько вы ему нравитесь. Женщинам немного льстит, когда их ревнуют. Однако за ревностью без очевидного повода и причины скрываются такие эмоции, как злость, разочарование, обида и негодование. Если вы не провоцируете своими поступками мужчину на ревность, стоит задуматься, достоин ли вас мужчина, который регулярно показывает свою ревность. Постепенно она переходит в болезнь. И это отталкивает человека.

В отношениях вас все время будут контролировать, проверять ваш телефон, ноутбук, сумку, подозревать в изменах, упрекать в выборе одежды, ограничивать в общении, ставить ультиматумы и т.д. Печальная перспектива — все время чувствовать себя как на скамье подсудимых и оправдываться.

9. Врун

Такой тип мужчин очень сложно вычислить. Явные симптомы — он непринужденно врет при вас другим. По телефону или в глаза. Вы рискуете в скором времени оказаться на месте «Петровича», которому только что при вас солгали.

Как выяснить, лжет ли этот малознакомый мужчина? Пытайтесь получить информацию, которая подтвердит то, что он только что сказал. Люди, которые много врут, не в состоянии запомнить все, о чем они лгали. Любая нестыковка должна вас насторожить. Увиливание от ответа, ответ, который уводит в сторону от темы, — скорее всего, вам солгали и не хотят развивать разговор дальше, чтобы явно не завраться.

Ваша тактика — мотать на ус и запоминать все, что сказал потенциальный врун, а потом анализировать и сопоставлять со своим внутренним ощущением. Это один из простых способов быстро выявить врунов и жуликов и вовремя защититься.

Если вы уже при первой встрече подозреваете, что у мужчины есть склонность к обману и лжи, вам не стоит развивать отношения. Возможно, он уже в браке? Откуда вам знать наверняка? Вдруг у него совершенно другое имя? Работает не там, где говорит… А самое главное, мы не понимаем мотива лжи. Какой в этом для него смысл?

10. Мужчина ноющий

Если ваш новый знакомый с азартом повествует о том, что его босс негодяй, коллеги дураки, а соседка и вовсе коза, это явный стоп-сигнал.

Вечными жалобами, недовольством, претензиями ко всему мужчина-нытик производит сильное негативное впечатление. Ему постоянно ничего не нравится, он занижает не только свою, но и вашу самооценку. (Вы про себя думаете: «Если я встретила такого вечно недовольного мужчину, значит, я большего и не заслуживаю».)

Знайте! Если мужчина поворчит в течение двух минут о том, какой сегодня сильный дождь и как громко шумел телевизор в ресторане, это в рамках нормы. Но если это ворчание продолжается больше пяти минут, вам стоит начать беспокоиться. Я уверена — такая встреча не оставит в вас позитивных впечатлений и светлых воспоминаний. Вы будете вспоминать ее с ощущением жалости и негатива.

Подводя итог, хочу вам напомнить — часто встречается несколько типов, объединенных в одной личности. Внимательно разберитесь, к какому типу относится ваш новый знакомый. Вам останется подвести итог и принять окончательное решение, продолжать с ним отношения или нет.

Займитесь своим саморазвитием. Создайте свой собственный образ. Образ неповторимой женщины с потенциалом любить и быть любимой. С развитой индивидуальностью, которая привлекает мужчин-завоевателей, способных достойно любить.

 

От редакции

Бывает, что женщина видит в поведении мужчины признаки, выдающие далеко не сказочного принца, но продолжает думать, что ей это показалось, что все поправимо. Как распознать, что рядом с вами неэтичный манипулятор и от него пора бежать без оглядки? Ответ ищите в статье психолога и бизнес-тренера Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/geroj-ne-vashego-romana-kak-princ-prevraschaetsya-v-monstra.

Ваш новый знакомый постоянно переживает, что о нем подумают окружающие, всячески старается продемонстрировать свою «крутизну»? Можно с большой долей вероятности сказать, что вы встретили психологического подростка. Стоит ли иметь с ним дело и к чему может привести продолжение отношений, читайте в статье психолога Анны Вааси: https://psy.systems/post/chto-delat-esli-ryadom-psixologicheskij-podrostok.

А что если при знакомстве с новым кандитатом воспользоваться методикой агентов ФБР? С ее помощью можно расшифровывать невербальные сигналы в поведении собеседника, распознавать скрытые эмоции и признаки лжи. Узнать об основных методах вы можете из нашего обзора книги Джо Наварро и Марвина Карлинса «Я вижу, о чем вы думаете»: https://psy.systems/post/ya-vizhu-o-chem-vy-dumaete.

Часто женщина соглашается на не устраивающие ее отношения из-за неуверенности и низкой самооценки. Психолог-консультант Елена Пономарева предлагает несколько «волшебных» ритуалов, которые помогут сделать первый шаг навстречу любви к самим себе и изменят жизнь уже через несколько дней: https://psy.systems/post/pochemu-tak-slozhno-polubit-sebya.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Часто страхи людей по поводу терапии вращаются вокруг терапевта или развития здоровых, длительных отношений с новым терапевтом. Часто возникает некоторое беспокойство или замешательство при выборе терапевта-мужчины или женщины, особенно если характер тем, затрагиваемых в терапии, имеет какое-либо отношение к гендерной идентичности, сексуальности или сексуальной ориентации.

Могу ли я обратиться к терапевту определенного пола или пола?

Вы можете попросить терапевта определенного пола или пола.Фактически, при вызове большинства линий приема вас спросят, есть ли у вас предпочтения.

Поиск терапевта — это все, чтобы найти человека, с которым вам будет комфортно проходить лечение, а для некоторых пациентов это означает кого-то с определенной гендерной идентичностью. Некоторые люди могут чувствовать себя более непринужденно, зная, что они обсуждают конкретную проблему с тем, с кем им легче общаться. Однако важно отметить, что не все запросы могут быть выполнены, и ожидание терапевта предпочтительного пола в некоторых случаях может задержать начало сеансов.

Почему кто-то может обратиться к терапевту определенного пола?

Есть много причин, по которым у кого-то могут быть гендерные предпочтения при выборе терапевта. Прежде всего, они могут чувствовать себя более комфортно, разговаривая на личные и интимные темы с кем-то, кто разделяет определенный опыт. Например, иногда женщине легче поговорить с другой женщиной.

Перенесенные в прошлом травмы или жестокое обращение могут также заставить некоторых людей опасаться разговаривать с лицом того же пола, что и бывший или нынешний обидчик.Например, женщина, пережившая домашнее насилие в гетеросексуальных отношениях, может чувствовать себя некомфортно, продолжая лечение у терапевта-мужчины. Потенциально это может быть слишком стрессовым или инициирующим, что может подорвать цель успешного терапевтического сеанса.

Что касается терапии, связанной с гендерной идентичностью или проблемами LGBTQIA +, человек может захотеть обратиться за лечением к кому-то, кто сталкивался с такими же гендерными вопросами или жизненными моментами, как и он. Они могут искать терапевта, который также не является двоичным или также прошел переходный период.

Хотя все терапевты обучены быть чувствительными к разнообразным личностям и потребностям своих пациентов, иногда есть невербальные сигналы, которые они могут не осознавать, что может вызвать у их пациентов беспокойство. Кто-то, у кого есть подобный или такой же жизненный опыт, что и пациент, может быть особенно чувствителен к подобным сигналам и будет более осознавать их, помогая пациенту чувствовать себя более комфортно при поиске лечения.

Сходные идентичности могут также помочь построить доверительные отношения между терапевтом и пациентом намного быстрее, чем отношения между двумя людьми с разными идентичностями.Наблюдение за кем-то, с кем вы сразу связываетесь на таком базовом уровне, как пол, может немного облегчить следующие этапы доверительных отношений.

Терапевты говорят о сексе и гендере в терапии

Начало терапии и развитие отношений с терапевтом — это все о вашем комфорте. Найдите время, чтобы подумать о том, что вы могли бы предпочесть искать в терапевте, и позвольте этим терапевтам пролить свет на процесс принятия решений:

Линн Сомерштейн, доктор философии, E-RYT: Люди имеют разный уровень комфорта и могут иметь предпочтения в отношении работы с определенными видами психотерапевтов, такими как мужчины или женщины, гетеросексуалы или геи, пожилые или нет.Эти предпочтения следует по возможности уважать, потому что они помогают облегчить социальную часть начала терапии, что способствует более спокойным отношениям, которые могут помочь вам преодолеть страх начала терапевтических отношений. Что важнее всего при выборе терапевта, так это то, что вы чувствуете, что вы вдвоем щелкаете.

Когда я начал посещать терапевта, я знал, что мне нужно увидеть женщину, потому что я чувствовал себя в большей безопасности и лучше понимал женщину, чем мужчина. По крайней мере, так я думал в то время.Я ни разу не пожалел о своем решении, но чувствовал, что мне тоже нужно работать с терапевтом-мужчиной. Позже в процессе обучения я учился с супервизором — терапевтом-мужчиной, который стал моим наставником.

Люди, пережившие сексуальное насилие, часто предпочитают работать с кем-то другого пола, чем хищник; это мудрый выбор, чтобы разрядить ужас и недоверие, которые, вероятно, возникнут при лечении. Однако, когда терапия прогрессирует и длится, становится ясно, что пол, пол, сексуальная ориентация или возраст имеют меньшее отношение к успешной терапии, чем мы думаем.Хороший терапевт свяжется с человеком, проходящим лечение, и разовьет взаимопонимание и умение быть полезным. Важны мастерство, подготовка и опыт терапевта. Итак, я бы сказал, что в конечном итоге пол или пол не так важны, но для достижения этого понимания может потребоваться время, и если у вас есть предпочтения к определенному типу людей, следуйте этой склонности. И всегда прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Подходит ли вам этот терапевт? Как вы себя чувствуете, разговаривая вместе?

Дэймон Константинидес, доктор философии, LCSW: Я прошел обучение как в области клинической социальной работы, так и в области сексуального просвещения, поэтому я много думаю и учу гендерным вопросам.Я узнал, что существует столько же гендерных выражений, сколько людей. У меня были клиенты, которые хотели видеть меня именно потому, что я мужчина. Для них мой пол делает меня более легким в разговоре или менее опасным; или, возможно, они думают, что я пойму, что они говорят, лучше, чем женщина. Однако для других клиентов мой пол не был решающим фактором в их выборе работать со мной.

При поиске подходящего терапевта следует учитывать множество факторов; пол — только одна часть этого уравнения.Другие факторы, такие как этническая принадлежность, опыт, модальность, специальность или местоположение могут быть более важными. У многих людей разного пола разный уровень комфорта. Это может быть из-за прошлого опыта, личных убеждений или стиля общения. Самое главное, вы хотите, чтобы терапевт вас понимал. Для вас гендер играет роль в общении и понимании? Какие ключевые компоненты вам нужны, чтобы чувствовать связь с другим человеком? Один из них — пол?

Норма Ли, MA, MD, LMFT: Одним из важнейших факторов, определяющих успешность терапии, является то, насколько хорошо человек может общаться со своим терапевтом.Человеку необходимо чувствовать, что его терапевт не осуждает, заинтересован в том, что он говорит, и принимает их такими, какие они есть. Таким образом, в зависимости от проблемы (ей), которая приводит человека к психотерапевту, пол / пол терапевта может иметь большое значение. Вы можете знать об этих проблемах, а можете не знать. Например, если мать в детстве плохо обращалась с кем-то, ему может быть трудно доверять женщине, особенно если она того же возраста, что и мать этого человека. Если девушка или женщина подверглись сексуальному насилию или нападению, она, скорее всего, предпочтет женщину-терапевта, поскольку большинство случаев сексуального насилия / нападения на женщин совершается мужчинами.

Большинство терапевтов — женщины, и большинство людей, проходящих терапию, — женщины. В общем, женщинам больше нужно говорить о чем-то, чем мужчинам. Мужчины часто не хотят говорить о проблеме — они просто хотят ее исправить. Это не суждение или плохой поступок, а скорее разница между полами. Мужчины, решившие стать терапевтами, обычно не имеют такого мышления, поскольку они знают, что люди обычно пытались помочь решить свои проблемы до того, как приходили на терапию, и безуспешно.Иногда в семейной терапии терапевт-мужчина и женщина-терапевт могут работать вместе, чтобы каждый член пары мог почувствовать, что кто-то действительно видит его точку зрения.

Получение помощи

Есть несколько ключевых вопросов, которые вы должны задать себе при поиске терапевта. Если вы решили обратиться к терапевту с определенной гендерной идентичностью, возможно, будет полезно добавить к списку еще один вопрос: почему пол терапевта для вас важен?

Может быть полезно обратиться к терапевту с противоположной или отличной от вашей гендерной идентичностью.Например, это может помочь построить безопасные и доверительные отношения с мужчиной, если вы обнаружите, что обычно вам это трудно. Независимо от того, как вы решите действовать, не забывайте часто проверять себя и свои потребности, предпринимая шаги по поиску терапевта.

Артикул:

1. Блюменфилд, М. (31 мая 2011 г.). Выбор психотерапевта: имеет ли значение пол? Получено с https://www.huffpost.com/entry/choosing-a-psychotherapist_n_868475
2. Хэкман, Р.(2016, 28 мая). Ваш терапевт белый. Вы не. Это проблема? Хранитель. Получено с https://www.theguardian.com/science/2016/may/28/finding-good-therapist-gender-race-cultural-competency
.

© Copyright 2009 Джон Смит, терапевт из Беллингема, Вашингтон. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Лучший путь к поиску подходящего для вас партнера

«Я люблю тебя не только за то, что ты есть, но и за то, что я есть, когда я с тобой» — Элизабет Барретт Браунинг

«Люби ближнего твоего — и если он окажется высоким, приветливым и несгибаемым, это будет намного проще. ”—Mae West

Люди иногда думают, что найдя идеального человека, они найдут своего идеального партнера. Они не правы. В моей новой книге Арка любви: Как наша романтическая жизнь меняется со временем (2019) я утверждаю, что соответствие, а не совершенство — это название романтической игры. Интересно, что два несовершенных человека могут сформировать идеальные романтические отношения.

Пригодные и нереляционные весы

«Когда я люблю, я делаю это не считая.Я отдаюсь полностью. И каждый раз это великая любовь всей моей жизни ». —Брижит Бардо

Есть две шкалы, с помощью которых можно оценить романтическую ценность: шкала нерелевантности (которая является общей мерой людей) и шкала пригодности отношений (которая измеряет уникальную связь). Шкала нереляционных отношений измеряет ценность черт характера, поскольку они существуют сами по себе (чувство юмора, богатство и т. Д.). У такого рода показателей есть два преимущества: они просты в использовании, и большинство людей согласятся с оценками.

Шкала пригодности намного сложнее, поскольку она зависит от личных факторов и факторов окружающей среды, о которых мы не имеем полной информации. Давайте на мгновение задумаемся об оценке ценности взаимоотношений в долгосрочных отношениях. Стоит ли выходить замуж за умного человека? Вообще говоря, интеллект считается хорошим, но здесь все становится сложнее. Если существует большой разрыв между IQ двух партнеров, значение их пригодности будет низким, поскольку соответствие нереляционной ценности здесь более значимо.Однако это выходит далеко за рамки интеллекта.

То же самое и с богатством. С точки зрения нерелевантности, много денег — это часто хорошо, но богатый человек может получить низкую верность, поскольку толстые банковские счета открывают множество романтических дверей. Более того, богатые люди склонны полагать, что они более достойны, и, следовательно, их заботливое поведение может быть ниже.

Точно так же, хороший сексуальный аппетит обычно хорошо, но большое расхождение между сексуальными потребностями партнеров не способствует этой важной романтической связи.Если, например, мужчина хочет заниматься сексом один или два раза в неделю, а женщина хочет заниматься сексом несколько раз в день, будут ли они подходящими партнерами?

Если все положительные стороны чьей-либо нереляционной шкалы уменьшаются аспектами на шкале отношений, это, скорее всего, не сулит ничего хорошего для личного процветания человека. Даже если оба партнера имеют высокие баллы по шкале отношений, но они не могут выявить друг в друге лучшее, их ценность по шкале отношений будет низкой.

Предсказание романтической ценности

«Чтобы сохранить брак, муж должен провести ночь с мальчиками, а жена должна провести ночь с мальчиками». —За Жа Габор

Оказывается, мы очень мало можем сказать о том, каким будет партнер, зная, как он или она оценивает себя как личность. Далеко не очевидно, что чем выше ваш партнер по шкале нерелевантности, тем лучше будет связь между вами.

В этом контексте на ум приходит следующий дружеский обмен мнениями.Женщина: «Почему люди, в которых я влюбляюсь, никогда не интересуются мной, а те, кто влюбляется в меня, никогда не являются теми, кто мне небезразличен?» Коллега: «Вы — восьмерка, которая постоянно гоняется за десятками, а вас постоянно преследуют шестерки» (Франк, 2006).

Романтическая любовь полностью учитывает все качества. Поскольку любовь включает в себя желание быть вместе в течение долгого времени, мы должны попытаться превратить приятный интерес, вызываемый влечением, во что-то более глубокое, чем можно поддерживать в долгосрочной перспективе.Здесь может быть полезна шкала реляционной пригодности. Он измеряет пригодность для конкретного человека, а не для людей в целом. Эта шкала анализирует общую романтическую ценность с точки зрения конкретного партнера.

На начальном этапе романтических отношений пригодность не такая уж большая проблема. В конце концов, информация о долгосрочной глубокой пригодности пока недоступна. Такая информация поступает из взаимодействия между двумя партнерами, поскольку любящее отношение становится более основанным на знаниях.Со временем вопрос пригодности приобретает все большее значение, и разрыв между двумя шкалами может увеличиваться. Со временем мы обновляем и уточняем две шкалы.

Со временем изменения в каждой шкале связаны, главным образом, с весом, придаваемым каждой характеристике, и, в меньшей степени, с оценкой этой характеристики по каждой шкале. Женщина, чей супруг не особенно чувствителен, может сказать, что со временем его недостаток чувствительности беспокоит ее меньше (она придает ей меньший вес), поскольку она обнаруживает, что другие его черты компенсируют это.Однако она может также сказать, что он кажется ей немного более чувствительным, чем она думала изначально. Ученые называют это «адаптацией черт».

В гедонической адаптации что-то красивое или уродливое со временем становится менее таким. При адаптации к определенным признакам некоторые характеристики партнера, которые изначально считались очень положительными или очень отрицательными, стали оцениваться более умеренно. Романтические разрывы часто связаны с чертами, которые имеют низкий балл по шкале пригодности, которые становятся более очевидными со временем, а не с чертами, которые имеют низкий балл по нереляционной шкале, к которой люди могут адаптироваться.

Эти две шкалы поднимают интересные вопросы о природе длительной романтической любви. Один из них — возможность предсказать успех любви. Поскольку другие могут достаточно хорошо оценить шкалу нерелевантности, такая оценка возможна даже до встречи партнеров.

Однако реляционная шкала отличается. Там многие черты не могут быть оценены другими, и большая часть этой оценки должна подождать, пока партнеры не встретятся и не начнут взаимодействовать. Поскольку взаимные взаимодействия настолько важны, основные черты могут быть надежно оценены только после таких взаимодействий.

Действительно, известный эксперт по семейной стабильности Джон Готтман (1995), который чрезвычайно преуспел в прогнозировании вероятности развода, основывает свои суждения на взаимодействии партнеров во время конфликтов в вербальном общении. Шкала реляционной пригодности оценивает соответствие нереляционных черт партнера индивиду.

Коррелируют ли две шкалы?

«Мужчины достигают своего сексуального пика в 18 лет. Женщины достигают своего сексуального пика в 35 лет. У вас есть ощущение, что Бог разыгрывает розыгрыши?» —Рита Руднер

Как неродственные, так и родственные черты могут усилить романтическую любовь.Хотя между этими двумя группами нет прямой положительной корреляции, они часто коррелируют — высокое значение в одной группе часто увеличивает значение в другой. Таким образом, богатые и умные люди часто могут укрепить романтическую связь, а заботливый человек часто считается более ценным в целом.

Более того, поскольку возможность продолжительной любви во многом зависит от связи между двумя влюбленными, в долгосрочной перспективе гораздо более важны черты взаимоотношений. Нереляционные черты имеют большее влияние в начале романтических отношений, когда эти черты еще не очевидны.По мере того, как двое влюбленных ближе знакомятся друг с другом, влияние их взаимоотношений усиливается.

Высокая положительная оценка неродственных качеств важна, но не гарантирует глубокой романтической любви. Быть человеком, обладающим хорошими нереляционными качествами, не делает вас хорошим партнером — и только с хорошим партнером мы можем создать интимную, процветающую связь.

Люди часто ищут идеального партнера, сосредотачиваясь на качествах, которые делают идеального, безупречного человека.Проблема в том, что этот квест не фокусируется на связи между будущей парой. Романтические отношения извлекают выгоду из нереляционных черт своего рода задатка; они предлагают лучшие обстоятельства, в которых можно усилить черты взаимоотношений — и, следовательно, связь. Например, брак с оптимистичным человеком может улучшить отношения пары, потому что чувство оптимизма может улучшить диалог. В конце концов, однако, ценность реляционных черт по шкале пригодности — это то, что имеет наибольшее значение.

В этом направлении Пол Иствик и Люси Хант (2014) показывают, что, когда люди выбирают партнеров, они больше сосредотачиваются на реляционных характеристиках, чем на согласованных, нереляционных чертах, особенно с течением времени. Они обнаружили, что, хотя поначалу было достигнуто большое согласие по поводу желательных (нереляционных) качеств, это согласие было слабее, чем склонность участников рассматривать друг друга как исключительно желательные или нежелательные с течением времени. Иствик и Хант приходят к выводу, что, несмотря на несбалансированное распределение желательных нереляционных черт среди людей, «брачные поиски происходят на более или менее равном игровом поле, на котором у большинства людей есть большие шансы быть удовлетворенными своими романтическими результатами» (2014). , 729).

Все сводится к тому, что постоянное сравнение вашего партнера с другими противоречит духу глубокой романтической любви. Долгосрочные любовники не занимаются подсчетом и сравнением — они больше заняты улучшением своих отношений, чем поиском лучшего партнера, чем кто-либо другой.

Заключительные замечания

«Я люблю ужинать с красивыми мужчинами, даже если на красивую еду не купишь; однако с некрасивым человеком я вообще не могу есть.»- Одинокая женщина

Основная причина сложности выбора долгосрочного партнера заключается в том, что хорошее совпадение вряд ли можно определить по ранее существовавшим нереляционным чертам; только текущие взаимодействия могут выявить и установить подходящее совпадение. Главный вопрос не в том, насколько хорош каждый партнер, а в том, насколько они подходят друг другу. При выборе партнера шкала пригодности намного важнее, чем шкала нерелевантности.

Этот пост адаптирован из моей новой книги Арка любви: как меняется наша романтическая жизнь со временем (2019).

Изображение в Facebook: Maridav / Shutterstock

10 жизненных советов от психологов и терапевтов

Жизнь трудна — это факт. Все мы время от времени испытываем трудности, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном уме. Мы сбились с курса, не можем понять, какой путь вверх, и пытаемся найти что-то, что удержит нас на плаву. Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам исправить ситуацию.Итак, я попросил психологов и терапевтов об этом: об одном ключевом совете, который, по их мнению, может принести пользу каждому. Ниже приведены их результирующие слова мудрости:

1) «Не относись к своим мыслям так серьезно».

Я знаю по собственному опыту, что наши мысли могут иногда сводить нас с ума, но дело в том, что это просто мысли. И не стоит к ним относиться так серьезно. «Этот единственный совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных жизненных проблем», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, M.А. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними вместо того, чтобы вступать с ними в контакт или бороться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль на 100% верна, спросите себя, помогает ли это вам или приносит больше проблем и страданий? »

2) «Дело не в тебе».

Иногда мы не можем не относиться к партнеру холодно или беспокоиться о том, что друг не перезвонит нам.Однако, по словам психотерапевта и владелицы Thrive Therapy Эми Макманус, важно понимать, что это не всегда касается нас. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Это не о вас. Они не понимают, кто они такие, и на вас можно злиться. Ваш супруг сердится, когда приходит домой ночью? Это не о вас. Не принимайте это на свой счет, проявляйте понимание, прислушивайтесь к его проблемам, и ваши отношения будут процветать », — объясняет она.

3) «Изучите средства релаксации.”

Мы настолько увлечены гонкой под названием жизнь, что забываем остановиться на передышку. Вместо этого, по словам доктора медицины Мюррея Гроссана, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя просмотр зеркала и наблюдение за расслаблением вашего лица, расслабления челюсти и расслабления плеч», — объясняет он. «При истинном расслаблении химический состав вашего тела свободен от адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете четко столкнуться с проблемой. Всегда будут факторы, вызывающие стресс, но если вы полностью разработаете метод уменьшения химического состава стресса, тогда ваш мозг сможет сделать все возможное.”

4) «Снять крючок».

Это правда, что мы сами себе худший критик, поскольку мы часто придерживаемся нереалистичных ожиданий. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объясняет Адриан Круер, клинический психолог. «Бить себя за то, что он нуждался в помощи, — это просто двойной удар: уже плохо себя чувствуешь, а затем злишься на себя из-за того, что чувствуешь себя плохо, только ухудшает положение! Забота о себе, как о друге или члене семьи, может снизить нашу самооценку по поводу беспокойства или беспокойства.Это нормально — нуждаться в помощи — это совершенно человеческий опыт ».

5) «Практикуйте заботу о себе».

Более профессиональное исполнение популярного: побалуйте себя. «Во всех отношениях единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди уделяют внимание своим потребностям, это дает преимущества, которые решают множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, занятия йогой, вздремнуть.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и доброжелательно к вам, помогает бороться с обычными виновниками психического здоровья ».

6) «Когда люди говорят вам, кто они, верьте им!»

Отношения могут быть трудными для поддержания, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе жизнь, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что для них не время начинать отношения, жизнь слишком сложна, и другой человек выдвигает проблемы, они неизменно в конечном итоге сожалеют об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень разбросаны и постоянно забывают о вашем дне рождения или других важных событиях, пора соответственно изменить ваши ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они являются, и покажут, что они есть, — и, если необходимо, двигайтесь дальше ».

7) «Почувствуйте свои чувства».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их. Но на самом деле нам следует поступать наоборот: «Хотя вы, возможно, не захотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь испытать каждое из них в полной мере в уединении своего собственного сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их испытывать, — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: здоровы, когда они прорываются на поверхность, и с ними гораздо труднее бороться, если они подвергаются ударам», — заключает она.

8) «Прими свой совет».

Мы эксперты, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям, но полностью замираем, когда дело доходит до того, чтобы помочь себе в трудные времена.Поэтому нам следует направить совет, который мы могли бы дать другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше придумываем решения, когда это касается кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело доходит до нас, это может вызвать такой стресс, что мы не можем мыслить так ясно, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу? »

9) «Делай все возможное, чтобы оставаться готовым, принимающим и обучаемым человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми.Для некоторых это одновременно доброта, терпение, трудолюбие, решительность, веселье, подтянутость и привлекательность. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пора сузить этот список и вместо этого стремиться стать готовым, принимающим и обучаемым человеком. «У вас не получится достичь совершенства, но следует сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень пригодятся вам с точки зрения вашего психического здоровья, взаимоотношений и общего самочувствия.”

10) «Практикуйте сострадание к себе».

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам дипломированного терапевта Джулианны Шредер, пора начать проявлять к себе немного сострадания. «Вы не испытаете трансформации в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, это даст другой результат», — объясняет она. «Научиться противостоять негативному внутреннему диалогу — это необходимое условие для того, чтобы стать более восприимчивым и сострадательным к себе.Доверяйте процессу, делая одно сочувственное заявление или действие за раз ».

Как принимать более простые решения

Психология выбора

Выбор — это наша способность принимать решения при наличии двух или более вариантов. Психология выбора исследует, почему мы подсознательно принимаем решения, которые мы делаем, что мотивирует эти решения и какие потребности эти решения призваны удовлетворить.

Не знаю, как вы, но я нервничаю, когда кто-то спрашивает меня, что я хочу на обед.Приложения по доставке еды предоставляют нам сотни ресторанов, готовых доставить еду прямо к нам. Развлекательные приложения предоставляют нам тысячи названий фильмов на выбор в пятницу вечером.

Мы живем в беспрецедентную эпоху возможностей. А это может затруднить выбор.

Выбор — это чистейшее выражение свободы воли — свобода выбора позволяет нам формировать нашу жизнь именно так, как мы хотим (при условии, что у нас есть для этого ресурсы).

Но выбор труден, потому что он также представляет собой жертву.Выбор чего-то по своей сути означает отказ от чего-то другого — чего-то, что мы можем захотеть завтра или на следующей неделе — и это будет недоступно для нас, если мы не возьмем это сегодня.

Итак, вот простое для понимания руководство по выбору. Это поможет вам понять роль предвзятости, предвзятости и других психологических причуд в принятии решений.

Вы не только сможете самостоятельно принимать более обоснованные решения, но и получите ценные советы по продажам и позиционированию, которые повысят вероятность того, что ваша аудитория выберет то предложение, которое вы продаете.

Что такое выбор?

Начнем с основ. Что такое выбор? В простейшей форме выбор — это способность принять решение, когда у вас есть две или более возможностей. Но теории и ментальные модели выбора идут дальше этого. Вот две наиболее распространенные теории на выбор:

Что такое теория выбора?

Теория выбора — это исследование того, как принимаются решения. Этот термин был введен в одноименную книгу Уильямом Глассером, который утверждал, что все решения принимаются для удовлетворения пяти основных потребностей: выживания, любви и принадлежности, власти, свободы и веселья.

Идея, что люди в первую очередь делают выбор, который продвигает наши собственные интересы, не нова, и ее поддерживает теория рационального выбора.

Что такое теория рационального выбора?

Теория рационального выбора — это структура, используемая для моделирования социального и экономического поведения. Согласно теории рационального выбора, отдельные субъекты выбирают тот вариант, который максимизирует их интересы и принесет им наибольшую пользу или выгоду.

Но Шина Айенгар, профессор Колумбийской школы бизнеса, изучающая выбор, в своем выступлении на TED «Об искусстве выбора» заявила, что этот выбор выходит за рамки достоинств того или иного конкретного варианта.”

«Выбор зависит не только от того, кто такие [американцы], но и от того, что представляет собой продукт», — сказал Айенгар. «У вас есть группа людей, для которых важна каждая мелочь, и поэтому каждый выбор имеет значение».

В основе этих трех основных способов мышления о выборе лежит предположение, что мы действительно понимаем наши предпочтения и то, как их соотносить друг с другом. Но что происходит, когда свобода вступает в конфликт с властью? Как выбрать, когда два варианта доставят вам одинаковое удовольствие?

Все дело в предпочтениях.И изнанка предпочтений — предвзятость.

Что такое смещение?

Другое определение. Предвзятость, согласно Мерриам-Вебстер, — это либо «склонность темперамента или мировоззрения; особенно: личное, а иногда и необоснованное суждение ».

В своем выступлении на TED слепая Айенгар рассказала о поездке в маникюрный салон, где ей пришлось выбирать между двумя светлыми оттенками розового — «Балетные тапочки» и «Очаровательная». Цвета были описаны ей как «элегантный оттенок розового» и «гламурный оттенок розового» соответственно — семантический выбор, который едва ли иллюстрирует разницу.

Айенгар решил провести исследование с двумя цветами, попросив женщин выбрать, какой оттенок они предпочитают. Половина участников исследования не могли различить оттенки. Но из другой половины больше людей выбрали «Очаровательны», когда им были представлены бутылки без этикеток. С другой стороны, когда женщины знали названия лака, большинство выбрали «балетные тапочки».

Можно было бы ожидать, что о лаке для ногтей следует судить только по его цвету. Но что-то в названии «Балетные туфли» заставило женщин изменить свои предпочтения.

И это, дамы и господа, предвзято.

Почему предвзятость имеет значение?

Некоторые предубеждения сознательны. Например, я предпочитаю собак кошкам — я считаю, что собаки более дружелюбны, более милы и реже меня поцарапают. Но я не знаю, почему я предпочитаю синий цвет красному — у меня есть бессознательная, также известная как неявная, предвзятость.

Неявная предвзятость присутствует повсюду, и она влияет на то, как мы действуем и относимся к другим людям — иногда с тревожными результатами.

Заполнение и поведение

В психологии «прайминг» — это эффект, который воздействие одного стимула оказывает на нашу реакцию на другой.Например, если две группы людей прочитают слово «желтый», за которым следует слово «банан» или «небо», группа, прочитавшая «банан», обработает слово быстрее, чем группа, прочитавшая «небо», из-за смысловая ассоциация плода и его цвета. Эта бессознательная форма ассоциации — большая часть того, как человеческий мозг тренирует наши воспоминания.

Прайминг может происходить и в других обстоятельствах, не распознаваемых языком.

Исследования показывают, что стереотипы (форма неявной предвзятости) относительно врожденных способностей, связанных с полом и / или расой, влияют на результаты стандартизированных тестов.Исследование Клода Стила и Джошуа Аронсона показало, что афроамериканские студенты хуже справились с вербальным экзаменом GRE, когда им сказали, что тест измеряет их интеллектуальные способности — явление, которое исследователи назвали «угрозой стереотипов».

Дальнейшие исследования показывают, что даже упоминания личности было достаточно, чтобы вызвать ассоциацию.

Например, Аронсон и Стил также обнаружили, что афроамериканские студенты, заполнившие демографическую информацию перед тестом, показали более низкие результаты, чем афроамериканские студенты, которые этого не сделали.Исследование 2008 года, проведенное Келли Данахер и Кристианом Крэндаллом, показало, что показатели мужчин ухудшились, а показатели женщин улучшились в тестах AP Calculus, если демографические данные были заполнены после завершения теста.

Стереотипы настолько распространены, что их даже не нужно прямо упоминать, чтобы поднять уродливую голову. Простого приобщения учащихся к их групповой идентичности было достаточно, чтобы выявить социальные стереотипы, бессознательно влияющие на успеваемость.

Заполнение и выбор

Если прайминг достаточно силен, чтобы ухудшить производительность людей, неудивительно, что когда речь идет о сознательном выборе, люди предпочтут вариант, к которому у них есть положительное неявное предубеждение.

В 2001 году Фредерик Броше провел исследование с участием 54 студентов-энологов. Он попросил студентов оценить две бутылки красного вина, сказав им только, что одна была дорогой, а другая — дешевой. На самом деле Броше наполнил обе бутылки одним и тем же дешевым вином. Студенты описали то, что они считали дорогим вином, «сложным и округлым», а дешевое вино — «слабым и плоским».

Аналогичным образом, в голландском исследовании испытуемые смотрели то, что им сказали, было программой высокой четкости в комнате с плакатами, рекламирующими изображения высокой четкости.После программы они сообщили, что их опыт превосходит программирование стандартной четкости. Вы, вероятно, не удивитесь, узнав, что они на самом деле смотрели стандартное разрешение.

Нас учат отдавать предпочтение продуктам более высокого качества и связывать качество с такими показателями, как цена и современность. Проблема с этими ассоциациями в том, что они могут перевешивать качество продуктов, между которыми мы выбираем. Это классическая проблема сигнала и шума — как отделить смещение от выбора?

Смещение и выбор

Предвзятость — это не просто убеждение или суждение о конкретной вещи (т.е. что я люблю собак больше, чем кошек). В психологии «предвзятость» также относится к поведенческим тенденциям, которые влияют на то, как мы делаем выводы и, в конечном итоге, делаем выбор. Вот четыре когнитивных предубеждения, которые бессознательно влияют на то, как мы принимаем решения.

1. Смещение анкера

Мы склонны «привязывать» свои решения к первой информации, которую мы получаем. Например, если вы привыкли платить 10 долларов за шампунь и видите его в продаже по 8 долларов, эта сниженная цена будет ощущаться как сделка.Однако в местном магазине вашей подруги такой же шампунь продается за 12 долларов, поэтому она будет рассматривать бутылку за 10 долларов как сделку.

2. Смещение эффекта кадрирования

То, как нам предлагают выбор, также влияет на то, как мы его рассматриваем. В исследовании участники наблюдали за дорожно-транспортным происшествием и спрашивали: «Как быстро двигались машины, когда они связывались друг с другом?»

Затем исследователи заменили глагол «контактировал» на «ударил», «столкнулся», «столкнулся» и «разбился» для разных групп участников.По мере того как интенсивность глагола действия увеличивалась, увеличивались и оценки скорости участников. Они предположили, что машины двигались со скоростью 31, 34, 38, 39 и 41 милю в час соответственно.

3. Смещение Ingroup

Также известный как эффект подножки, внутригрупповая предвзятость возникает, когда человек в группе действует аналогично другим членам этой группы.

Интересно, что предвзятость существует среди произвольно созданных групп (например, путем подбрасывания монеты) в дополнение к группам, основанным, среди прочего, на религии или спорте.

4. Отклонение от потерь

Люди не любят что-то терять или упускать. Отвращение к потерям заставляет нас больше думать о том, чтобы избежать потери, чем о получении выгоды, и объясняет эффект одаренности, нашу склонность отдавать предпочтение вещам, которыми мы уже владеем, а не тем, которыми мы не владеем.

В исследовании, проведенном Даниэлем Канеманом, участникам давали кружки, шоколад или ничего, а также предлагали либо обменять свои товары, либо выбрать один из двух предметов, если они начали с нуля.Около половины участников, которые начали без предметов, выбрали кружки, но 86% из тех, кому дали кружки, остановились на этом предмете.

5. Смещение неоднозначности

Эта предвзятость основана на врожденном отвращении человечества к риску. Допустим, у вас есть два выбора музыки. Вы можете послушать альбом, который вы слышали раньше и который вам понравился, или тот, который никогда не слушали.

Хотя опция раздела может оказаться вашим новым любимым альбомом, это также может быть нападением на ваши уши. Эффект двусмысленности — вот что заставило бы многих из нас выбрать первый, более привычный вариант.

Узнайте больше о психологических предубеждениях здесь >>

Почему выбор такой трудный

Три месяца назад я собрал все свои вещи и переехал из города, в котором прожил 23 года, чтобы работать в HubSpot, компании, о существовании которой я только недавно узнал.

Вчера я купил в продуктовом магазине два вида сыра, которые никогда раньше не пробовал.

Выбор неправильного сорта сыра — меньшая (и менее дорогостоящая) ошибка, чем выбор неправильной работы.Эту ошибку гораздо легче исправить. И все же решение переехать и сменить работу показалось мне намного легче, чем выбор сыра.

Почему?

Выбор перегрузки

В супермаркете в среднем 42 686 различных артикулов. Я не психолог, но могу с уверенностью сказать, что 42 686 вариантов выбора — это ошеломляюще.

В своем выступлении на TED «Как сделать выбор проще» Айенгар описывает проблему, которую она называет «перегрузкой выбора». Она провела исследование в продуктовом магазине в Пало-Альто, который продавал 348 сортов джема.

Айенгар установил дегустационную будку возле магазина. Когда в киоске было шесть разновидностей джема, посетители на 33% реже останавливались и пробовали продукты, чем если бы было выставлено 24 разновидности джема. Но посетители, остановившиеся у киоска с шестью сортами, в шесть раз чаще покупали варенье, чем посетители, остановившиеся у киоска с 24 сортами.

Что в итоге? Больше вариантов выбора может привлечь внимание потребителей, но само разнообразие на самом деле вредно для превращения их в клиентов.

«Нам может понравиться смотреть на эти гигантские стены из майонеза, горчицы, уксуса и джема, но мы не можем делать математические вычисления, сравнивая, противопоставляя и фактически выбирая из этого потрясающего дисплея», — сказал Айенгар.

Выбор и сила воли

Я пытаюсь сократить количество решений. Я не хочу принимать решения о том, что мне есть или носить, потому что мне нужно принять слишком много других решений. — Барак Обама, почему он носит только серые или синие костюмы

Обама — не единственный лидер, который следует этой логике.Соучредитель и генеральный директор Facebook Марк Цукерберг и покойный соучредитель и генеральный директор Apple Стив Джобс также носили одни и те же наряды каждый день.

Это не потому, что трое мужчин плохо разбираются в моде, а потому, что они понимали, что принятие решений вызывает умственную усталость.

Интересный пример взят из исследования Джонатана Левава и Шай Данцигер в 2010 году. Согласно исследованию, израильские комиссии по условно-досрочному освобождению освободили условно-досрочно около 70% заключенных, которые предстали перед ними рано утром, но менее 10% заключенных, появившихся поздно днем.

«Чем больше вариантов вы делаете в течение дня, тем сложнее становится каждый из них для вашего мозга, и в конечном итоге он ищет короткие пути», — написал об исследовании Джон Тирни из New York Times.

По мере того, как вы принимаете больше решений в течение дня, ваш запас силы воли в конечном итоге истощается. По мере того, как вы становитесь более утомленными, вы либо начнете принимать решения импульсивно, а не тщательно продумывать последствия, либо в конечном итоге ничего не будете делать из-за нехватки энергии для взвешивания вариантов.В случае с комиссией по условно-досрочному освобождению было легче придерживаться статус-кво и держать заключенных в заключении вместо того, чтобы рисковать освобождением и рецидивизмом.

Вкратце: чем больше решений — простых или сложных — вы принимаете, тем меньше умственной энергии и силы воли у вас остается в конце дня.

И это открытие имеет большое значение. Возьмем, к примеру, связь между усталостью от решений и импульсивным перееданием.

Тирни пишет о людях, оказавшихся в ловушке бедности:

[Экономист Дин] Спирс призывает сочувствовать тому, кто целый день принимает решения в условиях ограниченного бюджета.В одном исследовании он обнаружил, что, когда бедные и богатые ходят за покупками, бедные с гораздо большей вероятностью будут есть во время похода за покупками. Это может показаться подтверждением их слабого характера — в конце концов, они, по-видимому, могли сэкономить деньги и улучшить свое питание, питаясь дома, вместо того, чтобы покупать готовые закуски. Но если поход в супермаркет вызывает у бедных больше усталости от принятия решений, чем у богатых — потому что каждая покупка требует большего умственного компромисса — к тому времени, как они дойдут до кассы, у них останется меньше силы воли, чтобы сопротивляться Бары Марса и кегли.Недаром эти товары называют импульсивными покупками.

Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет принять важное решение (например, собираетесь ли вы переехать в другой город и согласиться на новую работу), возможно, будет не лучшим решением искать новый сорт сыра в магазине. продуктовый магазин.

Как облегчить трудные решения

На этом этапе вы все поняли. Выбор труден. Есть некоторые решения, которые никогда не будут легкими. Подумайте о Нео, главном герое из The Matrix , который столкнулся с возможностью проглотить красную таблетку и открыть для себя суровую реальность или принять синюю таблетку и придерживаться комфортной фантазии.

Однако для маркетологов и продавцов есть конкретные действенные способы облегчить процесс покупки для их потенциальных клиентов. Вот четыре урока Айенгара, взятых из книги «Как сделать выбор проще», о том, как избавиться от боли при принятии решений.

1. Разрез

Меньше на самом деле больше. Столкнувшись с излишним выбором, люди с меньшей вероятностью будут покупать. Уловка состоит в том, чтобы найти баланс между наличием достаточного количества вариантов для привлечения покупателей, но не настолько большого, чтобы потребители были ошеломлены и ушли.

Это сложно, но если компании удастся найти эту золотую середину, они пожнут плоды. Когда Proctor & Gamble сократила линейку продуктов Head & Shoulders с 26 до 15, объем продаж компании увеличился на 10%.

2. Создавайте вещи из бетона

«Чтобы люди понимали разницу между выборами, они должны понимать последствия, связанные с каждым выбором», — сказал Айенгар. «Последствия необходимо ощутить ярко.”

Итак, если потребители смогут установить связь с продуктом на интуитивном уровне, они с большей вероятностью купят его. Учтите, что потребители тратят на 15–30% больше денег при использовании кредитной или дебетовой карты, чем наличных денег, из-за отсутствия конкретности: провести кусок пластика — это совсем другое дело, чем вручить кассиру 20-долларовую купюру.

3. Отнести к категории

Вспомните тот продуктовый магазин с 42 686 продуктами. Представьте, что 2% -ное молоко находится рядом с шампунем, а цельное молоко и жирные сливки хранятся рядом с мясом.

Это был бы хаос.

Разделение продуктов на отдельные категории предотвращает перегрузку выбора за счет уменьшения количества продуктов, которые потребители должны сравнивать друг с другом. Также стоит отметить, что общее количество продуктов, которые мы должны выбрать, имеет меньшее значение, чем количество категорий продуктов, в которых мы представлены.

«Если я покажу вам 600 журналов и разделю их на 10 категорий по сравнению с 400 журналами в 20 категориях, вы поверите, что я дал вам больше выбора и лучший опыт выбора, если бы я дал вам 400, чем если бы я дал вам 600 , — сказал Айенгар.«Категории говорят мне, как их отличить».

4. Условие сложности

Если бы я сказал вам спроектировать собственную машину, с чего бы вы начали?

Немецкая автомобильная компания, которая позволяет потребителям полностью настраивать свои автомобили, обнаружила, что сначала предлагая варианты выбора с меньшим количеством опций и постепенно переходя к более сложным решениям — например, выбирая из 56 различных цветов кузова, — потребители более заинтересованы.

Выбор может быть трудным, но наш мозг способен производить поразительно сложные вычисления — исследователям требовалось 82944 процессора для моделирования одной секунды активности человеческого мозга.Однако необходимо переходить от простых вариантов к более сложным, чтобы не допустить падения в процессе покупки.

5. Установите крайний срок

Закон Паркинсона предполагает, что работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для завершения. Итак, если у вас крайний срок 17:00, вы будете работать до 17:00. Если у вас крайний срок 14:00, вы получите такой же объем работы к 14:00.

Используйте эту структуру, чтобы упростить процесс принятия решений. Если вам нужно выбрать поставщика и вы просто не можете определиться — установите для себя крайний срок для принятия решения и придерживайтесь его.

Причины, по которым мы принимаем решения, не всегда рациональны и не могут быть изолированы от того, кто мы, где мы находимся, или, может быть, даже от того, сколько времени нам потребовалось, чтобы решить, какую одежду надеть этим утром. Но осознавая психологические факторы, влияющие на наш выбор, и осознавая, как решение, которое мы принимаем в 8 часов утра, влияет на человека в 3 часа дня. — мы сможем не только принимать более правильные решения для себя, но и помогать другим делать то же самое.

20 разных психологов и чем они занимаются

Какие существуют психологи и чем они занимаются в различных областях психологии? Когда люди слышат термин «психолог», многие сразу представляют себе мужчину или женщину, которые сидят в офисе и делают записи, в то время как клиент сидит на кожаном диване, теряющем сознание.Конечно, есть много психологов, которые занимаются этим типом разговорной терапии, но люди, которые работают в области психологии, также занимаются множеством других вещей.

Знаете ли вы, что есть психологи, изучающие, как люди работают и взаимодействуют с инструментами в их среде? Или что некоторые психологи придумывают способы замедлить глобальное потепление? Ниже приведен список некоторых областей специализации и связанных с ними задач.

Авиационные психологи

Эти психологи изучают поведение пилотов и других членов летного экипажа.Авиационные психологи также проводят исследования по вопросам безопасности авиакомпаний, разрабатывают новое учебное оборудование и помогают подбирать подходящих сотрудников.

Например, авиационный психолог может выбрать или даже разработать психологические тесты, используемые для отбора кандидатов на должности элитного пилота. Из-за узкоспециализированного и деликатного характера работы важно выбирать здоровых, стабильных и способных справиться с сильным давлением кандидатов. Авиационные психологи используют свои знания в области психологии, чтобы гарантировать, что только лучшие люди будут выбраны для этих важных ролей.

Авиационные психологи могут также работать с другими профессионалами, включая инженеров и психологов по человеческому фактору, над проектированием различных компонентов самолетов, таких как кабины или кабины экипажа. Принимая во внимание психологию человека в процессе проектирования, авиационные психологи могут помочь гарантировать, что эти продукты разрабатываются с учетом восприятия, внимания, памяти и других возможностей.

Биопсихологи

Этих психологов также иногда называют биологическими психологами или физиологическими психологами.Они изучают и проводят исследования мозга и поведения. Изучая нейронные основы поведения, биопсихологи могут понять различные биологические факторы, которые могут влиять на то, как люди думают, чувствуют и действуют.

Психолог такого типа также может исследовать, как болезнь мозга и травма влияют на поведение. Лучше понимая, как люди страдают от таких травм и заболеваний, исследователи также могут найти новые способы предотвращения, лечения и лечения серьезных заболеваний и травм головного мозга.

Клинические психологи

Клинические психологи оценивают, диагностируют и лечат людей, испытывающих психологический стресс и психические заболевания. Они также проводят психотерапию и разрабатывают планы лечения.

Клинические психологи часто работают в больницах, психиатрических клиниках и в частной практике. Они обучены различным методам лечения, но могут специализироваться на лечении определенных заболеваний или работе с определенными группами населения. Например, клинический психолог может специализироваться в такой области, как лечение наркозависимости, психическое здоровье детей, психическое здоровье взрослых или гериатрическое психическое здоровье.

Хотя клинические психологи часто работают в медицинских учреждениях, они не врачи и в большинстве случаев не могут назначать лекарства.

Когнитивные психологи

Когнитивные психологи исследуют, как люди думают, включая такие темы, как принятие решений и решение проблем. Психологов этого типа интересует, как мозг обрабатывает, учится, хранит, распознает и использует информацию.

Когнитивные психологи могут работать в различных условиях, включая университеты, исследовательские центры, реабилитационные учреждения, больницы, государственные учреждения, а также заниматься частной практикой.Специалисты в этой области часто выполняют ряд обязанностей, например, проводят исследования и работают с пациентами.

Как и в других областях психологии, когнитивные психологи часто предпочитают специализироваться в определенной области, такой как память, языковое развитие, внимание, решение проблем или неспособность к обучению.

Общественные психологи

Психологи этого типа проводят исследования по вопросам общественного здоровья. Они также стремятся просвещать общество и разрабатывать профилактические программы.Эти профессионалы сосредоточены на том, чтобы помогать вести к позитивным изменениям как на индивидуальном, так и на общественном уровне.

Вы можете найти общественных психологов, работающих в различных условиях в университетах, государственных учреждениях, общественных организациях и частных компаниях в качестве профессоров, консультантов, политических советников, директоров программ и исследователей.

Исследования в этой области, как правило, очень ориентированы на действия и сосредоточены на разработке реальных решений, которые можно сразу же применить на практике.Психологи работают над решением социальных проблем, укреплением здоровья и благополучия, а также над разработкой политики, улучшающей жизнь людей.

Психологи-сравнители

Психологи-сравнительные психологи изучают поведение разных видов, особенно различия в поведении животных и человека. Зачем изучать животных? Поскольку, очевидно, существуют серьезные различия, предполагается, что некоторые вещи могут быть верными для всех видов.

Поэтому изучение поведения и реакции животных, таких как крысы и собаки, также может дать представление о поведении человека.Такие наблюдения доказали свою важность на протяжении большей части истории психологии.

Работа Торндайка с кошками, работа Павлова с собаками и работа Скиннера с голубями — лишь некоторые из примеров сравнительной психологии, в которой поведение животных может дать представление о поведении человека.

Экспериментальные психологи (включая психологов-сравнителей) зарабатывают в среднем 92 000 долларов в год, уступая только институциональным психологам по доходам.

Психологи-потребители

Также известные как маркетинговые психологи, потребительские психологи изучают поведение потребителей и разрабатывают маркетинговые стратегии для продвижения бизнеса. Психологи этого типа помогают предприятиям лучше понять, что заставляет потребителей покупать товары и услуги. Они исследуют, как покупатели реагируют на маркетинговые сообщения, анализируют стратегии принятия решений и исследуют роль эмоций в выборе покупателя.

Эти профессионалы помогают предприятиям разрабатывать маркетинговые сообщения, определять целевую аудиторию, разрабатывать продукты, которые нравятся конкретным потребителям, и узнают о том, как формируется и меняется отношение к брендам и продуктам.Они выполняют эти задачи с помощью опросов по исследованию рынка, экспериментов, натуралистических наблюдений и потребительских фокус-групп.

Психологи-консультанты

Психологи-консультанты проводят психотерапию для людей, испытывающих психологические расстройства, поведенческие проблемы, эмоциональные трудности, стресс и связанные с ними проблемы. Эти профессионалы имеют много общего с клиническими психологами.

Психологи-консультанты зарабатывают в среднем 85 000 долларов в год.Как и клинические психологи, они проводят психотерапию и могут официально идентифицировать себя как лицензированные психологи.

Межкультурные психологи

Кросс-культурные психологи изучают, как люди различаются в разных культурах и как культурная принадлежность влияет на их поведение. Они часто исследуют, как разные аспекты поведения могут быть универсальными или различаться в разных культурах.

Например, кросс-культурные психологи могут исследовать, как стили воспитания различаются между коллективистскими культурами и индивидуалистическими культурами, а также как эти различия в воспитании влияют на поведение взрослых.

Психологи развития

Психологи развития исследуют человеческое развитие на протяжении всей жизни. Некоторые сосредотачиваются на конкретном периоде, таком как раннее детство, юность, зрелость или старость. Эти специалисты могут выполнять такие задачи, как оценка детей, у которых может быть задержка в развитии или инвалидность, изучение проблем, связанных со старением, и изучение того, как приобретаются языковые навыки.

Некоторые психологи развития могут сосредоточиться на исследованиях и дополнить наше понимание проблем развития, которые могут возникать на протяжении всей жизни.Другие специалисты могут выполнять прикладную работу с клиентами, которым требуется помощь в решении проблем развития.

Психологи-педагоги

Эти психологи изучают, как люди учатся и учебный процесс. Это может включать разработку учебных стратегий и методов обучения. Некоторые педагогические психологи изучают одаренность или неспособность к обучению.

Психологи этого типа изучают, как социальные, когнитивные и эмоциональные факторы влияют на процесс обучения.Некоторые специалисты в этой области специализируются на выявлении и решении потенциальных проблем, которые могут помешать обучению детей. Другие специализируются на исследовании процесса обучения, а некоторые вместо этого могут сосредоточиться на разработке учебных материалов, которые максимизируют результаты обучения.

Педагоги-психологи зарабатывают в среднем 75000 долларов в год, что немного меньше, чем в среднем (79 010 долларов) по всем психологическим профессиям, по данным Бюро статистики труда США.

Инженерные психологи

Инженерные психологи сосредоточены на открытии способов улучшения человеческих способностей путем улучшения машин, оборудования, технологий и рабочей среды. Хотя некоторые могут сосредоточиться на более фундаментальных исследованиях, чаще всего это очень прикладная область. Технические психологи работают над решением реальных проблем и разработкой решений, которые могут иметь практическое применение в повседневной жизни.

Инженерным психологам может быть поручено разработать технологии, которые можно использовать в отрасли здравоохранения, чтобы помочь пациентам быстрее выздороветь.Они также помогают разрабатывать и совершенствовать продукты, которыми люди пользуются каждый день, включая мобильные телефоны и автомобили.

Психологи-экологи

Психологи-экологи исследуют отношения между людьми и их окружением, включая природную среду, а также созданную среду. Это может включать в себя работу над природоохранными проектами, помощь в защите исчезающих видов и изучение способов остановить глобальное потепление.

Эти профессионалы могут работать в качестве исследователей для изучения воздействия человека на окружающую среду.Некоторые экологические психологи также работают в правительстве над формированием экологической политики.

Судебные психологи

Судебные психологи сосредотачиваются на взаимосвязи между психологией и законом. Это может включать в себя работу в качестве консультанта по уголовным делам или гражданским спорам, проведение оценки опеки над детьми и предложение психотерапевтических услуг жертвам преступлений.

Благодаря популярным изображениям в фильмах и телепрограммах интерес к этой области в последние годы значительно вырос.В то время как эти изображения в поп-культуре часто изображают судебного психолога как сыщика, работающего над поимкой преступников, настоящие судебные психологи обычно выполняют такие обязанности, как оценка несовершеннолетних и взрослых правонарушителей на предмет риска рецидивизма, работа с детьми-свидетелями, оценка дееспособности для предания суду и предоставление профессиональных услуг. свидетельские показания в суде.

Психологи здоровья

Психологи здоровья сосредоточены на том, как психология, биология, социальные группы и поведение влияют на самочувствие, болезнь и общее состояние здоровья.Они работают с клиентами, чтобы помочь им добиться максимального благополучия и улучшить как психическое, так и физическое здоровье.

Некоторые специалисты в этой области выполняют клиническую работу, в ходе которой они оценивают и лечат клиентов, которые обращаются за помощью по различным проблемам со здоровьем. Это может включать предоставление психотерапии, проведение различных психологических оценок, обучение людей различным методам преодоления трудностей и обучение клиентов здоровому поведению.

Промышленно-организационные психологи

Психологи I-O изучают поведение на рабочем месте, например, как выбрать лучших сотрудников для конкретной работы и как повысить производительность труда.Психолог I-O может использовать свои знания психологических принципов для разработки оценок для отбора кандидатов на определенные должности.

Им также может быть поручено разработать программы обучения для существующих сотрудников, чтобы расширить знания, максимизировать эффективность и минимизировать травмы. Психологов I-O также часто просят оценить бизнес на организационном уровне и найти новые способы снижения затрат, повышения эффективности и повышения удовлетворенности и удержания сотрудников.

Производственно-организационные психологи — самая высокооплачиваемая категория специалистов, зарабатывающая в среднем 125 000 долларов в год.

Военные психологи

Военные психологи практикуют психологию в военных условиях. Это может включать такие вещи, как лечение солдат, страдающих психическим заболеванием или эмоциональным расстройством, исследование различных аспектов военной жизни и помощь солдатам в переходе к гражданской жизни.

Некоторые военные психологи сосредотачиваются на проведении психотерапии в различных родов войск, в то время как другие применяют свои знания о человеческом разуме и поведении для вербовки, борьбы со стрессом, обучения, принятия решений и руководства.

Психологи личности

Психологи личности изучают различные аспекты личности и то, как индивидуальные черты влияют на жизнь и поведение человека. Исследователей в области психологии личности интересует широкий круг тем, которые могут найти применение в повседневной жизни.

Например, они могут изучить, как формируется личность и можно ли ее изменить. Они также могут исследовать, связаны ли определенные черты личности с конкретными заболеваниями или расстройствами, как личность влияет на решения, принимаемые людьми, и многие факторы, которые способствуют развитию личности.

Школьные психологи

Школьные психологи помогают детям справляться с эмоциональными, академическими, социальными и поведенческими проблемами в школе. Специалисты, работающие в этой области психологии, играют жизненно важную роль в образовательной системе, обычно сотрудничая с родителями, учителями, учениками и другими сотрудниками школы, чтобы обеспечить здоровую, безопасную, благоприятную и продуктивную среду обучения.

Дети, которые борются с какой-либо проблемой, будь то поведенческая, эмоциональная или академическая по своей природе, могут вместе со школьным психологом разработать эффективный план решения этой проблемы.Школьные психологи обеспечивают прямое вмешательство или управление поведением, когда это необходимо, или они могут просто предложить поддержку и совет студентам, которым нужен кто-то, с кем можно поговорить.

Социальные психологи

Социальные психологи изучают поведение групп, в том числе то, как люди ведут себя в социальных условиях и как группы влияют на индивидуальное поведение. Социальный психолог может исследовать широкий круг вопросов, включая отношения, предрассудки, общение, межличностные отношения, агрессию и убеждение.

Для некоторых профессионалов это в значительной степени связано с проведением фундаментальных исследований, направленных на улучшение нашего понимания социального поведения. В других случаях социальные психологи используют свои навыки и знания, чтобы влиять на поведение людей с целью создания более здоровых и продуктивных групп.

Социальные психологи могут рассчитывать на заработок в среднем 85 000 долларов в год. Они могут зарабатывать даже больше, если работают в государственном или правительственном учреждении.

Слово Verywell

Как вы можете видеть из этих кратких описаний, есть много типов психологов и психологов, которые сосредотачиваются на широком разнообразии человеческого поведения.Если вы подумываете о карьере психолога, вам нужно будет определить, какой вариант карьеры психолога лучше всего подходит для вас.

Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить

беспокойство

Узнайте, как выбрать подходящего терапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс вашего лечения.

Как терапия и консультирование могут помочь

Терапия может быть эффективным методом лечения множества психических и эмоциональных проблем.Просто поговорите о своих мыслях и чувствах с человеком, который вас поддерживает. Само по себе может быть очень полезным озвучить свое беспокойство или поговорить о чем-то, что волнует вас. И приятно, когда тебя слушают — знать, что кто-то заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно поговорить о своих проблемах с близкими друзьями и членами семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут оказать.Когда вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или руководство эксперта, вам может помочь разговор с терапевтом или консультантом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается. Терапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам разобраться в корнях ваших проблем, преодолеть эмоциональные проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Чтобы получить пользу от терапии, вам не обязательно иметь диагноз психического расстройства. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в решении повседневных проблем: например, проблем в отношениях, стресса на работе или неуверенности в себе.Другие обращаются к терапии в трудные времена, например, при разводе. Но чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного терапевта — человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший терапевт поможет вам стать сильнее и осознаннее.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, чтобы решить свои проблемы, принимая таблетки каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют несколько причин, и лекарства не являются универсальным лекарством.

Лекарства могут облегчить некоторые симптомы, но имеют побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут понять, что делать со своей жизнью, или не дадут понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может быть трудоемкой и трудоемкой, поскольку в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Однако терапия дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов.Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для того, чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите для себя, и справляться с любыми сложностями, которые вам бросают.

Мифы о терапии
МИФ: Мне не нужен терапевт. Я достаточно умен, чтобы решать свои проблемы. ФАКТ: У всех нас есть слепые зоны. Разведка тут ни при чем. Хороший терапевт не говорит вам, что делать или как жить своей жизнью.Он или она даст вам опытный взгляд со стороны и поможет вам разобраться в себе, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
МИФ: Терапия предназначена для сумасшедших. ФАКТ: Терапия предназначена для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и которые хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.
МИФ: Все терапевты хотят говорить о моих родителях. ФАКТ: Хотя изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение в более позднем возрасте, это не единственная цель терапии. Основное внимание уделяется тому, что вам нужно изменить — нездоровым образцам и симптомам в вашей жизни. Терапия — это не обвинение родителей или размышление о прошлом.
МИФ: Терапия предполагает самоотверженность. Это для нытиков и жалобщиков. ФАКТ: Терапия — это тяжелая работа. Жалобы далеко не уедешь.Улучшение терапии происходит от пристального взгляда на себя и на свою жизнь и принятия ответственности за свои действия. Терапевт поможет вам, но в конечном итоге всю работу должны делать вы.

Поиск подходящего терапевта для вас

Поиск подходящего терапевта, вероятно, потребует времени и усилий, но это того стоит. Связь, которая у вас есть с вашим терапевтом, очень важна. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и интимные секреты, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении.Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала найдите время, чтобы найти нужного человека. На собеседовании с потенциальными терапевтами можно присматриваться и задавать вопросы.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин, по которой следует обратиться к терапевту, а не просто поговорить с другом, — это опыт. Ищите психотерапевта, имеющего опыт лечения ваших проблем. Часто терапевты уделяют особое внимание специальным областям, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения.Опытные терапевты снова и снова сталкиваются с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, что расширяет их кругозор и дает им больше понимания. А при некоторых проблемах, например, травмах или посттравматическом стрессе, посещение специалиста абсолютно необходимо.

Узнайте о различных направлениях лечения. Многие терапевты практикуют сочетание ориентаций. Тем не менее, неплохо было бы узнать о различных типах лечения, потому что это может повлиять на отношения вашего терапевта и предполагаемую продолжительность лечения.

Проверить лицензирование. Сертификаты — это еще не все, но если вы платите за лицензированного специалиста, убедитесь, что терапевт имеет действующую лицензию и хорошую репутацию в регулирующем совете штата. Регулирующие советы различаются в зависимости от штата и профессии. Также проверьте наличие жалоб на терапевта.

Доверяйте своей интуиции. Даже если ваш терапевт прекрасно выглядит на бумаге, если вы не чувствуете правильной связи — если вы не доверяете этому человеку или чувствуете, что ему действительно не все равно, — сделайте другой выбор.Хороший терапевт с уважением относится к этому выбору и никогда не должен оказывать на вас давление или заставлять вас чувствовать себя виноватым.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Что наиболее важно в терапевте или консультанте, так это чувство связи, безопасности и поддержки. Задайте себе следующие вопросы:

• Кажется, что терапевт действительно заботится о вас и ваших проблемах?
• Вы чувствуете, что терапевт вас понимает?
• Принимает ли терапевт вас таким, какой вы есть?
• Вы бы чувствовали себя комфортно, раскрывая личную информацию этому человеку?
• Считаете ли вы, что можете быть честными и открытыми с этим терапевтом? Что вам не нужно скрывать или притворяться кем-то, кем вы не являетесь?
• Терапевт хороший слушатель? Слушает ли он или она, не прерывая, не критикуя и не осуждая? Уловите свои чувства и то, что вы на самом деле говорите? Вы чувствуете, что вас слышат?

Типы терапии и терапевты

Существует так много видов терапии и терапевтов; это может показаться немного утомительным, чтобы начать работу.Просто помните, что ни один из видов терапии не является лучшим; все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей.

Это правда, что одни техники более полезны, чем другие, при решении конкретных типов проблем (например, фобий). Но в целом исследование «лучшего» типа терапии всегда приводит к одному и тому же выводу:

Философия терапии гораздо менее важна, чем отношения между вами и вашим терапевтом.

Если вы чувствуете себя комфортно и доверяете этим отношениям, модель терапии, такая как ваша машина, — это просто средство, которое поможет вам двигаться вперед к более полноценной жизни.Это произойдет независимо от обстоятельств, которые привели вас на терапию.

Общие виды терапии

Большинство терапевтов не ограничиваются одним конкретным типом терапии; скорее, они сочетают в себе разные стили, чтобы лучше соответствовать ситуации. Такой подход дает терапевту множество мощных инструментов. Однако часто они руководствуются общей ориентацией.

Индивидуальная терапия. Индивидуальная терапия исследует негативные мысли и чувства, а также вредное или саморазрушительное поведение, которое может их сопровождать.Индивидуальная терапия может углубиться в глубинные причины текущих проблем (например, нездоровые отношения или травматический опыт из вашего прошлого), но основное внимание уделяется позитивным изменениям в настоящем.

Семейная терапия. Семейная терапия предполагает одновременное лечение более чем одного члена семьи, чтобы помочь семье разрешить конфликты и улучшить взаимодействие. Часто это основано на предположении, что семьи — это система. Если одна роль в семье меняется, это затрагивает всех, и им также необходимо изменить свое поведение.

Групповая терапия. Групповая терапия проводится профессиональным терапевтом и включает группу сверстников, работающих над одной и той же проблемой, например, с тревогой, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Групповая терапия может быть ценным местом для практики социальной динамики в безопасной среде и поиска вдохновения и идей у ​​сверстников, которые борются с теми же проблемами.

Семейная терапия (брачное консультирование). Семейная терапия включает в себя двух людей, состоящих в постоянных отношениях.Люди идут на терапию для пар, чтобы научиться преодолевать свои разногласия, лучше общаться и решать проблемы в отношениях.

Типы терапевтов и консультантов

Следующие типы специалистов в области психического здоровья прошли повышение квалификации в области терапии и сертифицированы соответствующими советами. Многие профессиональные организации предоставляют онлайн-поиск квалифицированных специалистов. Вы также можете дважды проверить в регулирующем совете своего штата, чтобы убедиться, что лицензия терапевта актуальна и не указаны ли этические нарушения.

Однако имейте в виду, что советники-миряне — члены духовенства, лайф-коучи и т. Д. — также могут оказать вам поддержку и выслушать. Не всегда квалификация определяет качество терапии.

Общие типы специалистов в области психического здоровья:

Психолог. Психологи имеют докторскую степень в области психологии (Ph.D. или Psy.D.) и имеют лицензию в области клинической психологии.

Социальный работник. лицензированных клинических социальных работников (LCSW) имеют степень магистра в области социальной работы (MSW) наряду с дополнительным клиническим обучением.

Брачно-семейный терапевт. Брачно-семейные терапевты (MFT) имеют степень магистра и клинический опыт в области супружеской и семейной терапии.

Психиатр. Психиатр — это врач (MD или D.O.), специализирующийся в области психического здоровья. Поскольку они врачи, психиатры могут назначать лекарства.

Чего ожидать от терапии или консультирования

Все терапевты разные, но обычно есть некоторые сходства в том, как структурирована терапия.Обычно занятия длятся около часа и проводятся примерно раз в неделю. Хотя для более интенсивной терапии их можно назначать чаще. Терапия обычно проводится в кабинете терапевта, но терапевты также работают в больницах и домах престарелых, а в некоторых случаях проводят посещения на дому.

Ожидайте, что между вами и вашим терапевтом будет хорошее совпадение. Не соглашайтесь на плохую посадку. Возможно, вам придется обратиться к одному или нескольким терапевтам, пока вы не почувствуете, что вас понимают и принимают.

Терапия — это партнерство. И вы, и ваш терапевт вносите свой вклад в процесс заживления. От вас не ждут, что вы будете выполнять работу по выздоровлению в одиночку, но и ваш терапевт не может сделать это за вас. Терапия должна ощущаться как сотрудничество.

Терапия не всегда доставляет удовольствие. Могут всплыть болезненные воспоминания, разочарования или чувства. Это нормальная часть терапии, и ваш терапевт проведет вас через этот процесс. Обязательно поговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Терапия должна быть безопасным местом. Хотя иногда вы будете испытывать трудности или столкнуться с неприятными чувствами, вы всегда должны чувствовать себя в безопасности. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или боитесь сеансов терапии, поговорите со своим терапевтом.

Ваши первые терапевтические сеансы

Первые или два сеанса терапии — это время для взаимной связи и время, когда терапевт узнает о вас и ваших проблемах. Терапевт может попросить историю психического и физического здоровья.

Также неплохо поговорить с терапевтом о том, чего вы хотите достичь в терапии. Вместе вы можете устанавливать цели и ориентиры, которые вы можете использовать для измерения вашего прогресса на этом пути.

Это также важное время для вас, чтобы оценить вашу связь с терапевтом. Вы чувствуете, что ваш терапевт заботится о вашей ситуации и вкладывается в ваше выздоровление? Вам комфортно задавать вопросы и делиться конфиденциальной информацией? Помните, что ваши чувства и мысли важны, поэтому, если вы чувствуете дискомфорт, не бойтесь обратиться к другому терапевту.

Как долго длится терапия?

Отношение ко всем разное. Продолжительность терапии зависит от многих факторов. У вас могут быть сложные проблемы или относительно простая проблема, которую вы хотите решить. Некоторые виды терапевтического лечения являются краткосрочными, а другие могут длиться дольше. Фактически ваша страховая защита может вас ограничивать.

Тем не менее, важно обсудить продолжительность терапии с терапевтом в самом начале. Это даст вам представление о целях, над которыми нужно работать, и о том, чего вы хотите достичь.Не бойтесь возвращаться к этому вопросу в любое время по мере развития терапии, поскольку цели часто видоизменяются или меняются во время лечения.

Максимально эффективное использование терапии и консультирования

Чтобы получить максимальную отдачу от терапии, вам необходимо применить то, что вы изучаете на сессиях, в реальной жизни. Пятьдесят минут терапии каждую неделю не исправят вас; это то, как вы используете то, что вы узнали, в остальное время. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от занятий:

Измените здоровый образ жизни. Есть много вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое настроение и улучшить свое эмоциональное здоровье. Обратитесь к другим за поддержкой. Делайте много упражнений и спите. Ешьте хорошо. Найдите время для отдыха и игр. Список продолжается…

Не ждите, что терапевт скажет вам, что делать. Вы и ваши терапевты — партнеры в вашем выздоровлении. Ваш терапевт может помочь вам и дать рекомендации по лечению, но только вы можете внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед.

Сделайте приверженность своему лечению. Не пропускайте занятия без крайней необходимости. Если ваш терапевт дает вам домашнее задание между сеансами, обязательно сделайте это. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия или не хотите идти, спросите себя, почему. Избегаете болезненного обсуждения? Твоя последняя сессия задела нерв? Поговорите о своем нежелании со своим терапевтом.

Поделитесь своими чувствами. Вы получите максимальную отдачу от терапии, если будете откровенны и честны со своим терапевтом в отношении своих чувств.Если вы чувствуете смущение или стыд, или если о чем-то слишком больно говорить, не бойтесь рассказать об этом своему терапевту. Постепенно вы можете работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапия работает?

За один-два сеанса вы сможете сказать, подходите ли вы и ваш терапевт. Но иногда вам может нравиться ваш терапевт, но вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Важно оценить свой прогресс, чтобы убедиться, что вы получаете от терапии то, что вам нужно.

Предупреждение: нет гладкого и быстрого пути к выздоровлению.Это процесс, полный поворотов, поворотов и случайных откатов. Иногда то, что изначально казалось простой проблемой, превращается в более сложную проблему. Наберитесь терпения и не расстраивайтесь из-за временных неудач. Нелегко сломать старые укоренившиеся стереотипы.

Помните, что расти сложно, и вы не станете новым человеком в одночасье. Но вы должны заметить положительные изменения в своей жизни. Например, ваше общее настроение может улучшиться. Вы можете почувствовать себя более связанным с семьей и друзьями.Или кризис, который, возможно, захлестнул вас в прошлом, в этот раз не так сильно вас огорчит.

Советы по оценке вашего прогресса в терапии

1. Меняется ли ваша жизнь к лучшему? Посмотрите на разные стороны своей жизни: работу, дом, социальную жизнь.
2. Достигаете ли вы целей, поставленных вами и вашим терапевтом?
3. Терапия бросает вам вызов? Это выводит вас за пределы зоны комфорта?
4. Вы чувствуете, что начинаете лучше понимать себя?
5. Вы чувствуете себя увереннее и полнее?
6. Ваши отношения улучшаются?

Ваш терапевт должен работать с вами, при необходимости пересматривая ваши цели и прогресс.Однако помните, что терапия — это не соревнование. Вы не неудачник, если не достигнете своих целей за то количество занятий, которое вы изначально запланировали. Вместо этого сосредоточьтесь на общем прогрессе и на том, что вы узнали на этом пути.

Когда прекратить терапию или консультацию

Когда прекратить терапию, зависит от вас и вашей индивидуальной ситуации. В идеале вы должны прекратить терапию, когда вы и ваш терапевт решите, что достигли своих целей. Однако в какой-то момент вы можете почувствовать, что получили от терапии то, что вам нужно, даже если ваш терапевт считает иначе.

Прекращение лечения может быть трудным. Помните, что терапевтические отношения — это сильная связь, и прекращение этих отношений — потеря, даже если лечение было успешным. Поговорите об этом со своим терапевтом. Эти чувства нормальные. Люди нередко ненадолго возвращаются к терапевту по мере необходимости.

Пока вы продолжаете прогрессировать в терапии, это вариант

Некоторые люди продолжают посещать терапию на постоянной основе. Это нормально, особенно если в вашей жизни нет других людей, к которым можно было бы обратиться за поддержкой.В идеале терапевт сможет помочь вам найти внешние источники поддержки, но это не всегда возможно. Если терапия удовлетворяет важную потребность в вашей жизни, и расходы не являются проблемой, то бессрочное продолжение — это законный выбор.

Признаки того, что вам может понадобиться сменить терапевта

• Вам неудобно о чем-то говорить.
• Ваш терапевт игнорирует ваши проблемы или опасения.
• Кажется, у вашего терапевта личные планы.
• Ваш терапевт больше говорит, чем слушает.
• Ваш терапевт говорит вам, что делать и как жить своей жизнью.

Оплата терапии и консультирования

В США, например, многие страховые компании предоставляют ограниченное покрытие психотерапевтических услуг — часто всего 6–12 сеансов. Внимательно прочтите свой план, чтобы узнать, какие преимущества у вас есть. Некоторые виды специалистов в области психического здоровья могут не входить в покрытие, и вам может потребоваться направление от вашего лечащего врача.

Также имейте в виду, что некоторые терапевты не принимают страховку, только оплату непосредственно от пациента. Иногда эти терапевты принимают платежи по скользящей шкале, когда вы платите столько, сколько можете себе позволить за каждый сеанс. Не бойтесь спрашивать, что можно предпринять, если вы чувствуете, что терапевт может вам подойти.

В других странах требования к страхованию и приемлемости различаются. См. Раздел Получение дополнительной помощи ниже, где приведены ссылки на поиск терапии в вашей стране.

Доступные варианты терапии и консультирования

Поищите в своем районе сервисные агентства или организации, которые могут предложить психотерапию по сниженным ценам. Центры для пожилых людей, агентства по оказанию семейных услуг и психиатрические клиники — хорошие места для начала. Многие предлагают доступные варианты, в том числе скользящие шкалы платежей.

Агентства, которые привлекают стажеров к обучению, также могут быть вариантом лечения. Стажер может быть для вас хорошим выбором, если он полон энтузиазма, сочувствия и имеет качественную супервизорскую подготовку.Однако время стажера в агентстве ограничено, поэтому по окончании обучения вам нужно либо прекратить терапию, либо найти другого терапевта.

Другой возможный способ получить доступную терапию — это попробовать бартер с терапевтом или в клинике психического здоровья. Несколько клиник и медицинских центров в США уже поощряют бартерные услуги, например, заменяя медицинское обслуживание столярными, сантехническими или парикмахерскими услугами. Если у вас есть полезный навык или вы готовы посвятить свое время волонтерству, возможно, стоит попытаться заключить сделку.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Психиатрия, психология, консультирование и терапия: чего ожидать

Психиатрия и психология пересекаются друг с другом. Практикующие врачи — психиатры и психологи — являются специалистами в области психического здоровья. Их область знаний — это разум и то, как он влияет на поведение и благополучие. Они часто работают вместе, чтобы предотвратить, диагностировать и лечить психические заболевания. И оба стремятся помочь людям оставаться психически здоровыми.

Но между психиатрией и психологией есть различия. Иногда эти различия сбивают с толку людей, особенно когда им нужна помощь. Что еще больше сбивает с толку, психиатры и психологи — не единственные специалисты в области психического здоровья, из которых вы можете выбирать. Есть консультанты по психическому здоровью, социальные работники, медсестры и практикующие медсестры, а также другие лица, которые занимаются проблемами психического здоровья. А если учесть множество подходов к лечению, от консультирования до различных форм психотерапии, вся система психического здоровья начинает выглядеть лабиринтом, в котором практически невозможно ориентироваться.

Но вот руководство, которое вы можете использовать, чтобы помочь вам пройти через этот лабиринт.

С чего начать

Проблемы с психическим здоровьем, особенно если они хронические (постоянные или часто повторяющиеся), могут быть изнурительными. Ваше тело может физически реагировать на депрессию или тревогу так же, как и на физические болезни. А иногда психические проблемы могут быть вызваны физическим состоянием. Итак, первый человек, который увидит, если вы считаете, что у вас проблемы с психикой, — это ваш лечащий врач .

Ваш врач спросит о ваших симптомах, как долго они у вас есть, и являются ли они постоянными или приходят и уходят. Ваш врач проверит наличие физических проблем, которые могут быть причиной ваших симптомов, и поможет вам решить, какой тип психиатра и какой вид терапии могут быть лучше всего для вас.

Типы специалистов в области психического здоровья

Ваш врач может направить вас к любому из следующих специалистов в области психического здоровья:

Психиатр. Психиатр — это врач (MD или D.O.), который специализируется на профилактике, диагностике и лечении психических заболеваний. Обучение психиатра начинается с четырехлетнего обучения в медицинской школе, за которым следует годовая интернатура и не менее трех лет специализированной подготовки в качестве ординатора-психиатра. Психиатр обучен отличать проблемы психического здоровья от других основных заболеваний, которые могут проявляться психиатрическими симптомами. Они также отслеживают влияние психических заболеваний на другие физические состояния (например, проблемы с сердцем или высокое кровяное давление) и влияние лекарств на организм (например, вес, уровень сахара в крови, артериальное давление, сон, почки или печень). функционирует).

Продолжение

Как врач, психиатр имеет право выписывать рецепты. Многие психические расстройства, такие как депрессия, тревога, СДВГ или биполярное расстройство, можно эффективно лечить с помощью определенных лекарств. Если вы работаете с психиатром, большая часть лечения может быть сосредоточена на приеме лекарств. Иногда для лечения психического заболевания достаточно одного лекарства. Иногда требуется сочетание лекарств и психотерапии или консультирования. В этом случае психиатр может предоставить психотерапию или психиатр может направить вас к консультанту или другому специалисту в области психического здоровья.

Психолог. Психолог имеет докторскую степень (PhD, PsyD или EdD) в области психологии, которая занимается изучением разума и поведения. Высшая школа дает психологу образование в области оценки и лечения психических и эмоциональных расстройств. После окончания аспирантуры клинический психолог проходит стажировку, которая длится два-три года и обеспечивает дальнейшее обучение методам лечения, психологической теории и поведенческой терапии.

Лицензированные психологи обладают квалификацией для консультирования и психотерапии, проведения психологического тестирования и лечения психических расстройств.Однако они не врачи. Это означает, что, за исключением нескольких штатов, психологи не могут выписывать рецепты или выполнять медицинские процедуры. Часто психолог работает вместе с психиатром или другим врачом, который лечит психическое заболевание, в то время как психолог проводит психотерапию.

Продолжение

Лицензированный консультант по психическому здоровью. Психологический консультант — это специалист в области психического здоровья, имеющий степень магистра (MA) в области психологии, консультирования или смежной области.Для получения лицензии профессиональному консультанту также требуется два дополнительных года опыта работы с квалифицированным специалистом в области психического здоровья после окончания аспирантуры. Консультант по психическому здоровью имеет право оценивать и лечить психические проблемы, предоставляя консультации или психотерапию.

Клинический социальный работник. Клинический социальный работник имеет как минимум степень магистра в области социальной работы и подготовку, позволяющую оценивать и лечить психические заболевания. Помимо психотерапии, социальные работники могут обеспечить ведение пациентов и планирование выписки из больницы, а также работать в качестве защитника интересов пациентов и их семей.

Медсестра психиатрической или психиатрической помощи. Некоторые медсестры прошли специальную подготовку по оказанию психиатрических услуг. В зависимости от уровня подготовки и сертификации они могут оценивать пациентов с психическими заболеваниями и проводить лечение в форме психотерапии. В некоторых штатах им также разрешено назначать и контролировать лекарства, иногда самостоятельно, а иногда под наблюдением врача. Медсестры также предоставляют услуги по ведению пациентов и выступают в качестве защитников интересов пациентов.

Разница между консультированием и психотерапией

Хотя термины консультирование и терапия часто используются как синонимы, между психотерапией и психологическим консультированием есть разница. Консультации фокусируются на конкретных проблемах и призваны помочь человеку решить конкретную проблему, например, справиться с зависимостью или стрессом. Основное внимание может быть уделено решению проблем или изучению конкретных методов, позволяющих справляться с проблемными областями или избегать их. Консультации также обычно более краткосрочны, чем терапия.

Психотерапия длится дольше, чем консультирование, и фокусируется на более широком круге вопросов. Основополагающий принцип заключается в том, что модели мышления и поведения человека влияют на то, как этот человек взаимодействует с миром. В зависимости от конкретного типа психотерапии, которая используется, цель состоит в том, чтобы помочь людям чувствовать себя лучше подготовленными к управлению стрессом, понять модели своего поведения, которые могут мешать достижению личных целей, иметь более удовлетворительные отношения и лучше регулировать свое мышление и эмоции. реакции на стрессовые ситуации.Если у кого-то есть форма психического заболевания, такая как депрессия, биполярное расстройство, шизофрения или тревожное расстройство, психотерапия также рассматривает способы, которыми болезнь влияет на его повседневную жизнь, фокусируется на том, как лучше понять болезнь и управлять ее симптомами и следовать медицинским рекомендации.

Типы психотерапии

Существует множество подходов к психотерапии, также называемых разговорной терапией, из которых специалисты в области психического здоровья черпают свои методы лечения.Различные типы психотерапии часто лучше подходят для решения конкретных типов проблем. Например, некоторые психотерапевтические методы предназначены в основном для лечения таких расстройств, как депрессия или тревога, в то время как другие больше ориентированы на то, чтобы помочь людям преодолеть проблемы во взаимоотношениях или препятствия на пути к большему удовлетворению жизнью. Некоторые формы психотерапии проводятся индивидуально с терапевтом, другие — групповые или семейные. Согласно Американской психологической ассоциации, эти подходы делятся на пять широких категорий.

Психоаналитическая или психодинамическая терапия. Идея этого вида терапии заключается в том, что на жизнь людей влияют бессознательные проблемы и конфликты. Цель терапевта — помочь человеку довести эти проблемы до сознательного уровня, на котором их можно будет понять и решить. Это может включать анализ снов или изучение личной истории человека.

Продолжение

Поведенческая терапия. Этот подход к терапии фокусируется на обучении и поведении в попытке изменить нездоровые поведенческие модели.Некоторые терапевты пытаются помочь пациентам усвоить новые ассоциации, используя систему поощрений и наказаний, чтобы вызвать определенные поведенческие изменения. Другой подход может включать контролируемую серию воздействий на триггер фобии, чтобы снизить чувствительность человека к необоснованному страху.

Продолжение

Когнитивная терапия. В когнитивной терапии упор делается на мысли человека. Идея состоит в том, что дисфункциональное мышление — это то, что приводит к дисфункциональным эмоциям или поведению.Цель состоит в том, чтобы помочь человеку распознать нездоровые модели мышления, а также распознать и изменить неточные убеждения.

Гуманистическая терапия. Этот подход к терапии основан на идее, что люди способны делать рациональный выбор и максимально раскрывать свой потенциал. Этот подход к терапии часто ориентирован на клиента, когда клиент рассматривается как авторитет в том, что происходит внутри.

Интегративная или холистическая терапия. Этот подход основан на интеграции нескольких подходов к терапии, основанных на индивидуальных потребностях клиента.Например, когнитивно-поведенческая терапия представляет собой комбинацию двух индивидуальных терапий и фокусируется как на мышлении, так и на поведении.

Начало работы со специалистом в области психического здоровья

Поиск подходящего специалиста по психическому здоровью и правильный подход к терапии так же важны, как и поиск подходящего врача. Планируете ли вы обратиться к психологу, психиатру или другому специалисту в области психического здоровья, вам следует начать с телефонного звонка этому специалисту.Спросите о подходе профессионала к решению психических проблем и о том, как он обычно работает с клиентами. Спросите, принимают ли они страховку и как обрабатываются выплаты. Вы можете описать причину, по которой вы хотите записаться на прием, и спросить, есть ли у них опыт решения таких проблем. Если вам комфортно с ними разговаривать, следующий шаг — назначить встречу.

Продолжение

Во время вашего первого визита в офис психиатр захочет поговорить с вами о том, почему вы считаете, что вам нужно прийти на терапию.Они захотят узнать, каковы ваши симптомы, как долго они у вас есть и что, если вообще что-то, вы делали с ними в прошлом. Они, вероятно, спросят вас о вашей семье и работе, а также о том, что вы делаете, чтобы расслабиться. Этот начальный разговор важен для выработки правильного подхода к лечению. Прежде чем вы покинете офис, психиатр должен описать вам план лечения и дать вам возможность задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Скорее всего, пройдет несколько недель, прежде чем вы полностью освоитесь с терапией.