Как сохранить отношения с любимым человеком на всю жизнь советы психолога: 10 мудрых советов на все времена

Отношения на расстоянии. 25 советов от психолога

Отношения на расстоянии – это очень непросто. Чтобы сберечь их и сохранить связь со своим партнером, потребуется сила воли и терпение. В этой статье мы расскажем полезные советы от психолога, как справиться с трудностями и проблемами в отношениях на расстоянии.

В настоящее время многие молодые люди начинают отношения на расстоянии, даже без реальной встречи. Супруги вынуждены на время разлучаться из-за работы и других проблем. Современные технологии помогают иллюзорно быть вместе, но сколько времени можно быть вместе только онлайн? Разберем все способы, как поддерживать отношения на расстоянии долгое время и как наконец съехаться.

 

Содержание

 

Смысл отношений на расстоянии

Плюсы отношений на расстоянии

Минусы отношений на расстоянии

Отношения на расстоянии. 25 советов от психолога

    — Стоит ли начинать отношения на расстоянии

    — Как поддерживать отношения на расстоянии

    — Как сохранить отношения на расстоянии

Примеры из реальной жизни: отношения на расстоянии

Как помогает Killer-antiplagiat

 

Смысл отношений на расстоянии

 

Отношения на расстоянии – это всегда выбор двух людей. Если вам предстоит в скором времени разъехаться по разным городам или странам, то нужно самостоятельно решить, нужны ли вам отношения на расстоянии. Не каждый человек готов долгое время хранить верность и ждать по несколько месяцев своего партнера. На это решение влияет несколько факторов:

• Продолжительность отношений
• Привязанность и сила чувств
• Совместные дети, быт и имущество
• Планы на будущее
• Длительность разлуки

 

 

Если партнеры давно друг друга знают и имеют что-то общее, то вполне вероятно, что они могут согласиться на отношения на расстоянии.

Для тех, кто уже давно живет вместе, разлука не принесет негативного результата. Если человек любит и верит в любовь партнера, расставание станет полезным испытанием. Можно почувствовать более сильную привязанность и понять, любовь ли это на самом деле.

Если вы познакомились в сети, но еще ни разу не виделись, то отношения на расстоянии могут стать большой проблемой. Ведь чем больше люди общаются в сети, тем сильнее они влюбляются в виртуальный образ. Людям в интернете гораздо легче флиртовать, влюбляться и быть романтичной натурой (некоторые кажутся идеалами без минусов).

После длительных отношений на расстоянии можно легко разочароваться в реальности. Поэтому психологи советуют прежде чем начинать отношения на расстоянии увидеть друг друга и провести вместе хотя бы короткое время.

Поэтому для некоторых смысл отношений на расстоянии – это проверка и испытание своих чувств на прочность; для других – это попытка найти идеального партнера.

 

Плюсы отношений на расстоянии

 

 

Плюсы отношений на расстоянии может перечислить далеко не каждый человек. Чтобы не слишком сильно расстраиваться из-за вахты мужа, прочитайте следующие факты:

• Вы можете побыть наедине с собой. Да, здорово, каждый вечер приходить в квартиру, где тебя ждет любимый человек. Однако мужчины в отличие от женщин понимают, как ценно одиночество. Вы должны научиться понимать саму себя в то время, пока мужчина будет работать. Не стоит надоедать своими звонками и сообщениями весь день, пока он будет занят. Лучше потратить это время на размышления или на хобби. Научитесь быть наедине с собой. Если вам это удастся, то вы станете еще лучше понимать своего молодого человека.
• Для мужчин отношения на расстоянии – это возможность проверить свое слово. Если вы сказали, что будете верным, то не поддавайтесь искушению и не смотрите налево. Будьте мужиком и сдержите свое обещание
• Конечно же, короткая разлука – это возможность убедиться в том, что вы выбрали своего человека и готовы прожить с ним еще много лет
• Многих отношения на расстоянии, наоборот, сближают. Люди становятся более чувствительны и начинают дорожить своими чувствами и партнером. Больше уделять внимания и говорить о том, что не принято было обсуждать до разлуки (например, устроить свадьбу, совместные планы, детей и т.д.)
• Если вам необходимо расстаться по работе, значит вы сможете заработать больше или преуспеть в самореализации (если вы переезжаете в Москву для заработка, обязательно прочитайте: «Как прожить в Москве»)
• Разлука поможет партнерам пройти через закалку себя и своих чувств. Если вы выдержите это испытание, то сможете в будущем преодолеть все невзгоды и не расстаться из-за ерунды

Таким образом отношения на расстоянии могут принести пользу. Если вам предстоит начать отношения на расстоянии, то не думайте только о плохом, подумайте и о хорошем.

 

Минусы отношений на расстоянии

 

 

Минусы отношений на расстоянии известны каждому человеку. Начиная от недоверия, заканчивая изменой и утратой чувств с чьей-либо стороны. Все-таки перечислим самые известные минусы:

1. Недостаток внимания, общения, любви и ласки (особенно со стороны девушки). Многим молодым особам хочется постоянно быть на связи с любимым и слышать от него слова любви. Однако если парень уехал на заработки, то он физически не может постоянно быть на проводе. Ведь он работает почти сутками
2. Недоверие. Если в отношениях появилось недоверие, то это огромный шаг к расставанию
3. Контроль. Это второй шаг к расставанию, который начинается с недоверия. Даже в совместной жизни недоверие и контроль вызывает негатив, а на расстоянии это может быстро убить все чувства
4. Новые друзья, знакомства помогают забыть свое прошлое. Если появятся новые эмоции и приятные люди, то со временем можно не вернуться к прежней жизни. Так на место прежних чувств приходят новые
5. Как следствие, если не уделять внимание отношениям на расстоянии, могут возникнуть измена и разрыв

Как вы видите, все минусы отношений на расстоянии взаимосвязаны. Они являются лишь этапами развития отчуждения, отдаления друг от друга. Поэтому если прервать начало негатива в отношениях, то можно вообще не бояться предательства и обмана. Старайтесь доверять партнеру и уважать его.

 

 

Отношения на расстоянии. 25 советов от психолога

 

Чтобы поддерживать отношения на расстоянии, нужно приложить множество усилий и терпения. Психологи утверждают, что далеко не все люди готовы к отношениям на расстоянии. Существует два противоположных типа людей, которые по-разному могут вести себя в разлуке с партнером.

Первый тип людей можно назвать надежными. Они остаются верными своему выбору и слову. Им противно даже подумать об измене и не допускают мысли о ревности. Такие люди являются самодостаточными и уверенными в себе. От таких людей можно услышать: «Сам я изменять не умею и не собираюсь, а изменять мне причин нет».

Чтобы узнать, что ваш партнер рассуждает именно так, посмотрите, как он проводит время в одиночестве. Если в свободное время он работает, занят хобби или своим увлечением, то это цельная личность, которая не нуждается в чьем-либо внимании и поддержке.

Второй тип людей – тревожный, требует постоянного внимания к своей персоне. Такие люди не могут выдержать даже недолгого игнора, начинают подозревать партнера в измене и начинают придумывать разные сцены в голове. Люди такого типа чаще всего начинают изменять или искать запасные варианты для возможного расставания заранее. Они не понимают, что не смогут выдержать одиночество очень долго, поэтому бояться остаться одни.

Определите для себя, к какому типу вы относитесь и решите, стоит ли начинать отношения на расстоянии.

 

 Стоит ли начинать отношения на расстоянии

 

Чтобы решить, стоит начинать отношения на расстоянии, нужно сделать свой выбор, а затем послушать выбор партнера. Не всегда можно услышать ожидаемый ответ. Очень часто люди сталкиваются со страхами своего партнера. Тем не менее 3,7% людей в России имеют отношения на расстоянии. В США это число еще больше — 4,3%.

Как им удается оставаться «вместе»? Согласно современным исследованием, если хотя бы 1 человек в паре относится к «надежному» типу, то отношения имеют шанс на успех. Однако если оба партнера являются ревнивыми, вспыльчивыми, тревожными и т.д., то расставание обречено.

Все может измениться, только в том случае, если имеется желание у двоих удержать отношения на расстоянии, они могут изменить свое поведение и мысли.

Стоит ли начинать отношения на расстоянии – это вопрос, на который каждый человек должен ответить самостоятельно. Учитесь слышать своего партнера и поддерживать друг друга, тогда у вас есть шанс сохранить свою связь и чувства. Отношения на расстоянии – это серьезный шаг, поэтому поговорите с любимым человеком и обсудите все страхи и переживания заранее.

 

 

Как поддерживать отношения на расстоянии

 

Итак, если вы уже начали отношения на расстоянии, то нужно поддерживать интерес друг к другу и стараться не унывать.

Психологи утверждают, что самая главная ошибка в отношениях на расстоянии – это потеря интереса к своей жизни. Вы не должны забывать, что пока вашего партнера нет рядом, вы можете посвятить еще больше времени себе. Тогда с вами будет интересно общаться каждый день, узнавать что-то новое и т.д. Например, вы можете поступить в университет, записаться на секцию, найти работу.

Давайте перечислим важные советы от психолога:

1. Старайтесь чаще общаться. Наладьте свой график так, чтобы вы могли созваниваться с любимым человеком каждый день. Например, в определенное время утром или вечером. Не забывайте о видеосвязи и старайтесь использовать ее при общении, а не телефон. Также используйте переписки и чат, если вы живете в разных часовых поясах. Например, вы уже на работе, а парень только просыпается, напишите ему пожелания с добрым утром. Так, он сразу же начнет свой день с мыслями о вас. В ответ ждите первого пожелания спокойной ночи. Такие милости становятся очень ценными на расстоянии.
2. Позаботьтесь о бесплатной связи. Используйте бесплатный WI-FI для общения в социальных сетях
3. Часто присылайте фотографии со своим лицом. Через короткое время наш мозг перестает помнить детали лица любимого человека. А затем и вовсе их забывает. Чтобы вас не забыли, старайтесь чаще напоминать о себе.
4. Присылайте друг другу подарки. Их можно заказать сразу с доставкой по адресу. Что подарить парню, рассказали в предыдущей статье
5. Присылайте письма через почту. Иногда письмо, написанное от руки, бывает более важным, чем тысячи сообщений в социальных сетях
6. Не заставляйте человека ревновать
7. Поддерживайте человека добрыми словами: я в тебя верю, я тебя люблю, мы справимся, у тебя все получится, ты молодец и т.п.
8. Делитесь своими успехами
9. Старайтесь в свободное время заняться хобби, чтобы не занимать свою голову страхами и переживаниями
10. Перед разлукой подарите друг другу какую-нибудь вещь со своим запахом. Это поможет быстрее и красочнее вспоминать, проживать ощущение, что вы снова рядом. Наш нос и обоняние – это лучший способ вызвать воспоминания
11. Не забывайте о сексуальной стороне отношений. Заранее обговорите, как вы будете поддерживать интимную связь

Итак, все это поможет вам поддерживать отношения на расстоянии. Однако помните, что отношения на расстоянии всегда осложняют проблемы, ссоры и обиды. Поэтому всегда следите за своими словами и бережно относитесь друг к другу. Если вы почувствовали, что начали терять связь и отдаляться, то прочитайте дальше, как сохранить отношения на расстоянии.

 

 

 Как сохранить отношения на расстоянии

 

Сохранить отношения на расстоянии можно, даже если вы сами чувствуете, что охладели к человеку. Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями от психолога:

1. Как можно скорее встретьтесь. Исследования, проведенные в последние годы, говорят о том, что отношения на расстоянии могут продлиться до 3 лет, но не больше. Поэтому если ваш срок разлуки уже близок к третьей годовщине, то подумайте о совместном проживании
2. Если у вас есть выбор встречаться 3 раза в месяц по 2-3 дня или 1 раз в полгода, но уже на неделю, то лучше выбрать первый вариант. Чем чаще вы будете рядом, тем лучше вы будете помнить друг друга, запах любимого человека и приятные моменты. К тому же благодаря сексу и объятиям вырабатывается гормон окситоцин, гормон привязанности
3. Сохранить отношения на расстоянии можно благодаря общению. Достаточно только перестать ругаться и стать ласковее. Доброе слово поможет растопить лед в сердце. Вспомните «ваши» фразы, «вашу» песню или какой-нибудь случай из начала отношений. Иногда ностальгия помогает лучше всего
4. Дайте человеку полную свободу. Если вы уже допустили ошибку и начали контролировать своего партнера, требовать от него постоянных звонков, фотографий и оправданий, то дайте ему полную свободу выбора. Сейчас он обозлен на вас, но если он почувствует себя в праве самостоятельно решать, то, скорее всего, поймет вас и вернется к прежним чувствам
5. Разберитесь в себе. Если вы чувствуете негатив в отношениях на расстоянии, возможно, это только ваша проблема. Посетите психолога и попросите у него помощи
6. Начните вести дневник, чтобы все негативные эмоции выливать в тетрадь, а не на человека
7. Устанавливайте нейтральное место для встречи, если вы живете в разных странах. Либо летайте друг к другу по очереди, чтобы никому не было обидно, что он один тратит время и силы
8. Не обвиняйте человека в том, что он работает. Во-первых, это глупо, а во-вторых, лучше не выматывать партнера постоянными упреками
9. Если вы заподозрили партнера в измене, то постарайтесь отстраниться от него. Со временем вы сами узнаете, правда это или нет
10. Если вы целыми сутками заваливаете партнера сообщениями, то перестаньте это делать, отвлекитесь. Не пишите ему 2-3 дня и ждите, пока он напишет первый. Старайтесь не навязываться и не надоедать сообщениями
11. Ограничьте общение с людьми, которые давят на вас. Если ваши родители или близкие друзья советуют вам бросить отношения на расстоянии, то попросите их не лезть в вашу личную жизнь
12. Вообще меньше делитесь информацией из личной жизни с окружающими
13. Сделайте календарь своими руками, в котором вы будете зачеркивать дни до новой встречи с любимым человеком
14. Если у вашего партнера возникли проблемы с финансами, то помогите ему в приобретении билета, не отказывайтесь от встречи. Прочитайте статью «Скидки студентам на ЖД билеты», она будет полезна всем студентам

 

 

Итак, если вы воспользуетесь этим советами, то сможете сохранить отношения на расстоянии. Запомните самое главное: не тратьте свои нервы и время на фантазию и лишние переживания.

 

Примеры из реальной жизни: отношения на расстоянии

 

Рассмотрим примеры из реальной жизни, как люди прошли через отношения на расстоянии:

Юля и Даниил, 30 и 32 года. Рассказывает Юля: «Мы познакомились в Интернете, с помощью сайта для знакомства. Первые три месяца просто переписывались, а потом встретились в Москве. Я приехала на каникулы с подружками после 1 курса КГУ, а Данил просто приехал ко мне. Он жил тогда в Петербурге. Через неделю позвал к себе в гости. До конца лета я прожила в Питере. Потом мы виделись также на каникулах. Чаще, конечно, я приезжала, потому что у него работа, а в феврале и июне, я уже улетала из Казани. После универа наконец собрала вещи и переехала насовсем, с тех пор и живем уже 6 лет».

 

 

Павел, 26 лет: «Совсем недавно у меня закончились отношения с девушкой из Испании. Она там жила вместе с родителями. Познакомились в онлайн игре и начали переписываться. 2 года у нас были отношения на расстоянии, а потом она попросила приехать к ней. Мне нужны были деньги, паспорт, виза. Все это было нелегко достать. Переехал в Москву, чтобы заработать и быстрее получить визу, но она уже не стала ждать после 2,5 лет ожидания. В принципе, ее понять можно, поэтому я даже не обижаюсь. Расстались легко и без обид».

Кристина и Ильнур, 22 и 23 года. Рассказывает Кристина: мы начали встречаться, когда мне было 17 лет. Наверно, это и есть любовь с первого взгляда. Мы все время были вместе, пока учились. Когда закончили вуз, нужно было решать проблему с работой. В итоге Ильнуру предложили работу с хорошей зарплатой вахтовым методом 2 рабочих месяца через 1 выходной. Уже второй раз он уехал на вахту, но теперь обещает, что больше не поедет. Денег с этой зарплаты ему хватит на некоторое время, чтобы встать на ноги и найти новую работу в родном городе. А я пока работаю в кондитерском магазине и жду его с нетерпением. Общаемся каждый день по телефону, правда связь на севере плохая и не везде ловит, но он старается находить места. Жаль, что фотографии нельзя пересылать».

Итак, теперь вы можете на основе этих примеров сделать вывод для себя. Как вы видите, далеко не всегда отношения на расстоянии имеют печальный конец. Старайтесь думать о хорошем и берегите свои чувства. Тогда у вас все получится.

 

Как помогает Killer-antiplagiat

 

Студентам и студенткам, которым хочется быстрее закончить летнюю сессию, нужно раньше сдать экзамены и курсовую работу.

Как сдать досрочную сессию, мы рассказали в предыдущей статье. С курсовой все намного проще. Вы можете быстро написать курсовую работу, скачать курсовую или заказать написание готовой работы на Killer-antiplagiat.

Наш сервис Killer-antiplagiat.ru помогает студентам повысить уникальность текста. Это необходимо для того, чтобы пройти проверку на антиплагиат и сдать курсовую, либо любую другую письменную работу с первого раза.

Всего за 1 минуту можно поднять уровень оригинальности до 80-90% без изменений в тексте. Вам не придется перечитывать работу, потому что она никак не изменится. Кодировка влияет только на внутреннюю часть файла.

Проверьте сами, как это работает. Для этого повысите уникальность текста бесплатно.

Таким образом, вы сможете взять билеты на последний день сессии и уехать со спокойной душой и без долгов по учебе.

Итак, в этой статье мы рассмотрели, что такое отношения на расстоянии и как их сберечь. Надеемся, что вы подумаете несколько раз перед тем, как вступить в отношения на расстоянии, а также сразу начнете планировать переезд и совместное проживание. Помните, что такие отношения не могут длиться очень долго, поэтому не теряйте свою вторую половинку и подумайте о переезде.

 

10 советов, как укрепить отношения

Популярный автор Марк Мэнсон попросил читателей своего блога поделиться советами об отношениях. О своём опыте ему написало больше 1 500 человек. И используя этот материал, Марк вывел основные правила устойчивых отношений.

Однако для начала стоит вспомнить причины, по которым их вообще не следует начинать:

• Давление со стороны семьи или друзей.
• Одиночество.
• Наивная влюблённость. Когда кажется, что любовь — решение всех проблем и единственный смысл жизни.
• Неуверенность в себе или комплексы. Это неизбежно приводит к нездоровым отношениям: мы любим партнёра, только пока он помогает нам чувствовать себя лучше. И в таких условиях не может появиться настоящая близость.

1. Будьте реалистами

Настоящая любовь — это совсем не то, что романтическая любовь, которая заставляет нас не замечать недостатков партнёра. Это выбор. Это постоянная поддержка другого человека независимо от сложившихся обстоятельств. Это понимание, что ваши отношения не всегда будут безоблачными. Это необходимость разбираться с проблемами партнёра, его страхами и мыслями, даже когда вам этого совсем не хочется.

Такая любовь более прозаична, она требует от партнёров гораздо больше усилий. Но всё-таки она даёт человеку гораздо больше. Ведь в конечном счёте она приносит настоящее счастье, а не очередную недолгую эйфорию.

2. Уважайте друг друга

Это главное в отношениях. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не любовь. Будут моменты, когда вам начнёт казаться, что вы вообще больше не любите друг друга. Но если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.

Общение, каким бы открытым и частым оно ни было, в любом случае когда-то зайдёт в тупик. Конфликтов и обид никак не избежать.

Единственное, что поможет спасти ваши отношения, — это непоколебимое уважение. Без этого вы всегда будете сомневаться в намерениях друг друга, осуждать выбор партнёра и пытаться ограничить его независимость.

Кроме того, нужно ещё уважать самого себя. Без самоуважения вы не сможете почувствовать, что заслуживаете уважение партнёра. Вы постоянно будете стараться доказать, что этого достойны, а в результате только навредите вашим отношениям.

• Никогда не жалуйтесь на партнёра друзьям. Если вы недовольны чем-то в его поведении, обсудите это с ним самим, а не с друзьями и родственниками.
• Относитесь с уважением к тому, что у партнёра могут быть интересы, хобби и взгляды, отличные от ваших.
• Считайтесь с мнением своей половины. Не забывайте, вы — одна команда. Если кто-то один недоволен, значит, искать решение проблемы нужно вместе.
• Не держите всё в себе, обсуждайте любые проблемы. У вас не должно быть запретных тем для разговоров.

Уважение напрямую связано с доверием. А доверие — это основа любых отношений (не только романтических). Без него не может возникнуть чувство близости и спокойствия.

3. Обсуждайте все проблемы

Если вас что-то не устраивает, обязательно обсуждайте это. За вас никто ваши отношения не наладит. Главное для сохранения доверия — абсолютная честность и открытость обоих партнёров.

• Делитесь своими сомнениями и страхами, особенно теми, о которых вы не рассказываете никому другому. Это поможет не только исцелить некоторые душевные раны, но и лучше понять партнёра.
• Выполняйте данные обещания. Единственный способ восстановить доверие — это держать своё слово.
• Научитесь различать подозрительное поведение партнёра и собственные комплексы. Обычно во время ссор один человек думает, что его поведение совершенно нормально, а другому то же самое кажется категорически неправильным.

Доверие в чём-то похоже на фарфоровую тарелку. Если она упадёт и разобьётся, то с большим трудом её всё-таки можно будет склеить заново. Если разбить её вторично, осколков будет в два раза больше, а времени и усилий, чтобы собрать их воедино, тоже потребуется больше. Но если ронять тарелку раз за разом, в конце концов, она расколется на такие мелкие кусочки, что склеить их будет уже невозможно.

4. Не пытайтесь контролировать друг друга

Мы часто слышим, что отношения требуют жертв. В этом есть доля правды: иногда действительно приходится от чего-то отказываться. Но если оба партнёра постоянно жертвуют собой, они вряд ли будут счастливы. Такие отношения в итоге только навредят им обоим.

Каждый человек должен быть самостоятельной личностью с собственными взглядами и интересами.

Пытаясь контролировать партнёра, чтобы сделать его счастливым (или позволяя контролировать собственные поступки), вы ничего хорошего не добьётесь.

Некоторые боятся давать партнёру свободу и независимость. Причиной этому могут стать отсутствие доверия или неуверенность в себе. Чем меньше мы ценим самих себя, тем больше будем пытаться контролировать поведение партнёра.

5. Будьте готовы к тому, что вы оба изменитесь

Со временем вы с партнёром изменитесь — это совершенно естественно. Поэтому важно всегда быть в курсе происходящих изменений и с уважением к ним относиться.

Если вы планируете провести вместе несколько десятилетий, нужно быть готовым к трудностям и непредвиденным ситуациям.

Среди значительных перемен, с которыми сталкиваются многие пары, могут быть смена религии и политических взглядов, переезд в другую страну, смерть родственников (в том числе детей).

Когда вы начинаете встречаться, вы знаете только то, какой этот человек сейчас. Вы никак не можете знать, каким он будет через пять или 10 лет. Поэтому нужно быть готовым к неожиданностям. Конечно, это нелегко. Но помочь здесь может умение правильно ссориться.

6. Научитесь ссориться

Психолог Джон Готтман (John Gottman) выделил четыре признака поведения, которые указывают на возможный разрыв отношений:

1. Критика характера («Ты глупый» вместо «Ты поступил глупо»).
2. Перекладывание вины.
3. Оскорбления.
4. Уход от ссоры и игнорирование партнёра.

Поэтому стоит научиться ссориться правильно:

• Не вспоминайте во время одной ссоры предыдущие скандалы. Это ничего не решит, а только усугубит ситуацию.
• Если ссора накаляется, остановитесь. Выйдите на улицу и пройдитесь немного. Возвращайтесь к разговору, только когда остынете.
• Помните, чья-то правота в ссоре не так важна, как чувство, что тебя выслушали с уважением.
• Не старайтесь избегать ссор. Выскажите наболевшее и признайтесь в том, что вас беспокоит.

7. Научитесь прощать

Не пытайтесь изменить партнёра — это признак неуважения. Примите тот факт, что у вас есть разногласия, любите человека несмотря на них и старайтесь прощать.

Но как же научиться прощать?

• Когда ссора закончилась, неважно, кто был прав, а кто нет. Оставляйте все конфликты в прошлом, а не вспоминайте их каждый месяц.
• Не нужно вести счёт. В отношениях не должно быть победителей и проигравших. Всё должно делаться и даваться безвозмездно, то есть без манипуляций и ожидания чего-то взамен.
• Когда партнёр совершает ошибку, отделяйте его поведение от намерений. Не забывайте о том, что вы цените и любите в партнёре. Все совершают промахи. И если человек ошибся, это вовсе не значит, что он втайне вас ненавидит и хочет расстаться.

8. Будьте прагматичными

Любые отношения неидеальны, потому что и сами мы неидеальны. Поэтому будьте прагматичными: определите, в чём хорош каждый из вас, что вы любите и не любите делать, а затем распределите обязанности.

Кроме того, многие пары советуют заранее определить некоторые правила. Например, как вы будете делить все расходы? Сколько вы готовы брать в долг? Сколько может потратить каждый из партнёров, не посоветовавшись с другим? Что нужно обязательно покупать вместе? Как вы будете решать, куда поехать в отпуск?

Некоторые даже проводят «годовые отчёты», во время которых обсуждают ведение дел и решают, что изменить в хозяйстве. Это, конечно, звучит банально, но такой подход действительно помогает быть в курсе нужд и потребностей партнёра и укрепляет отношения.

9. Помните о мелочах

Простые знаки внимания, комплименты и поддержка значат очень много. Все эти мелочи со временем накапливаются и влияют на то, как вы воспринимаете свои отношения. Поэтому многие советуют продолжать ходить на свидания, выбираться куда-нибудь на выходные и обязательно находить время на секс, даже когда вы устали. Физическая близость не только позволяет сохранить здоровые отношения, но даже помогает наладить их, когда что-то пошло не так.

Это становится особенно важным с появлением детей. В современной культуре на них чуть ли не молятся. Считается, что родители должны ради них жертвовать всем.

Лучшая гарантия того, что дети вырастут здоровыми и счастливыми, — это здоровые и счастливые отношения между родителями.

Так что пусть на первом месте для вас всегда будут ваши отношения.

10. Научитесь ловить волну

Отношения можно сравнить с волнами на море. Такие волны — это различные эмоции, взлёты и падения в отношениях. Некоторые длятся всего несколько часов, другие несколько месяцев или даже лет.

Главное — не забывать, что сами по себе эти волны практически не отражают качество отношений. На них влияет множество внешних факторов: потеря или смена работы, смерть родственников, переезды, финансовые трудности. Нужно просто ловить волну вместе с партнёром, куда бы она вас ни занесла.

Читайте также 👫

любовь сквозь километры ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Многим парам приходится проходить через такое испытание, как отношения на расстоянии. Ситуация вынужденной длительной разлуки требует от влюбленных прилагать усилия, чтобы духовная и эмоциональная связь между ними не прервалась. Находясь вдали друг от друга, партнерам гораздо сложнее оставаться единым целым. В этой статье мы расскажем, как сохранить отношения на расстоянии.

Из этой статьи вы узнаете:

• По каким причинам любящие люди находятся на расстоянии
• Каковы плюсы и минусы отношений на расстоянии
• Почему стоит серьезно относиться к любви по переписке
• Как любящим сердцам вести себя в разлуке
• Как сохранить и поддержать чувства на расстоянии

Любовь на расстоянии − какая она

Отношения на расстоянии могут быть двух типов:

1. вынужденные;
2. добровольные.

О вынужденных речь идет, когда один из партнеров в силу внешних обстоятельств должен оставить другого на продолжительное время. Это может быть длительная командировка, работа по контракту за границей, учеба в другом городе или служба в вооруженных силах. Кроме того, есть целый ряд профессий, связанных с долгим отсутствием дома. Моряки, геологи, рыбаки могут работать по несколько месяцев, иногда даже не имея возможности выходить на связь. Им хорошо известно, что такое отношения на расстоянии. Они знают, как сохранить любовь, если близкого человека подолгу нет рядом.

Обоим партнерам очень сложно в ситуации, когда нет возможности постоянно общаться с любимым человеком, чувствовать его тепло и поддержку. Особенно трудно даются первые недели разлуки, но со временем люди привыкают жить в новых обстоятельствах. В этот момент очень важно не дать чувствам остыть, отношения должны продолжаться, просто с учетом новых реалий.

Добровольные отношения на расстоянии – особый случай. Речь идет о тех партнерах, которые познакомились заочно, их общение протекает исключительно с помощью переписки, видеосвязи или телефонных разговоров. Социальные сети, сайты знакомств, онлайн-игры – вот лишь самые распространенные способы найти близкого по духу человека, с которым хочется обсуждать общие темы, узнавать его точку зрения на различные вопросы.

Могут ли такие отношения на расстоянии перерасти в реальное общение и совместную жизнь, зависит только от самих собеседников. Если между ними возникнет полное взаимопонимание, духовная близость, совпадение по многим жизненным вопросам, вполне вероятно, что и вживую они будут полностью устраивать друг друга. Можно встречаться на расстоянии и сохранить отношения, встретившись в реальной жизни. В конце концов, отрицать любовь, возникшую онлайн, просто глупо: сегодня у людей, живущих за тысячи километров друг от друга, есть все возможности поддерживать постоянное общение, делиться новостями и эмоциями в ту же секунду, когда они появились. Это помогает наладить контакт, сблизиться духовно, понять позицию потенциального партнера по самым важным темам.

Недостатки отношений на расстоянии

Перед людьми, стремящимися сохранить отношения на расстоянии, встают определенные проблемы. Это не значит, что жизнь пары превратится в постоянное преодоление трудностей, но некоторые усилия для поддержания чувств приложить придется, причем обоим партнерам в равной мере. Поговорим о самом сложном в отношениях на расстоянии.

• Отсутствие контакта

Общение всегда держится на контакте между людьми. Он может проявляться по-разному, выделяют несколько его типов:

1. эмоциональный;
2. физический;
3. духовный.

Самым важным из них, безусловно, является физический контакт. Именно он служит основой для нормальных отношений. Партнеры могут быть близки по духу, испытывать похожие эмоции, но если у них нет возможности прикасаться друг к другу, смотреть в глаза, ощущать дыхание, такое общение нельзя назвать полноценным.

Важность тактильных ощущений доказана учеными: без прикосновений и физического контакта самая сильная духовная связь со временем ослабевает, не получая поддержки. Выход один – стараться как можно чаще встречаться с партнером, ведь даже непродолжительное общение вживую дает мощный заряд для дальнейшего поддержания отношений на расстоянии.

Другая опасность, подстерегающая влюбленных в долгой разлуке, − появление интересов, в которых второй партнер никак не задействован. Речь идет не об интимных отношениях на стороне, а о стремлении найти интересное занятие, приобрести новые знания и навыки и, как следствие, образовании нового круга знакомых. Допустим, жена в отсутствие мужа начала посещать тренажерный зал, стала активно участвовать в школьной жизни ребенка или больше внимания уделять выращиванию цветов на дачном участке. Естественно, что ее круг общения пополнился людьми, которых муж не знает. Супруг, находясь в длительной зарубежной командировке, тоже получает новый опыт – профессиональный, бытовой, культурный. Он черпает знания от иностранных коллег, посещает музеи, пробует новые блюда.

Когда супруги наконец встречаются, первое время они могут ощущать себя странно. С одной стороны, это все тот же родной человек, с другой – он изменился, стал каким-то необычным, его интересуют новые темы, неизвестные партнеру.

Личная жизнь каждого во время расставания не стояла на месте, общие интересы заместились персональными. Это не значит, что между ними возникла пропасть, наоборот, каждый обогатился новыми знаниями и умениями, которыми теперь можно обмениваться между собой.

• Нехватка внимания

Для поддержания чувств необходимо постоянно обмениваться комплиментами, знаками заботы друг о друге. Любое проявление внимания к партнеру помогает ему ощущать себя нужным и любимым. На расстоянии выполнять это простое правило становится сложнее: находясь в разных часовых поясах, люди не всегда живут в одном ритме.

Недостаток внимания, испытываемый одним из участников отношений, может привести к появлению чувства собственной ненужности и подтолкнуть его к измене. Это будет наиболее естественный способ заполнить образовавшуюся пустоту.

К счастью, современные технологии предоставляют все возможности для постоянного проявления внимания к своей половинке. Отправить сообщение в мессенджере, милую картинку или смайлик займет секунды, а получатель даже на расстоянии будет ощущать любовь и заботу партнера.

• Неопределенное будущее

Этот риск больше касается людей, которые общаются исключительно на расстоянии и никогда не встречались в реальной жизни. Строить планы в таком случае – дело неблагодарное, ситуация может измениться в любую сторону. Заочный знакомый с одинаковой вероятностью может и прервать общение, и сделать решающий шаг навстречу. Другое дело, когда речь идет о семейной паре, вынужденной какое-то время жить в разных городах или странах. Супругов связывают общие дела, родственники, дети, поэтому без планирования будущего им не обойтись.

• Самостоятельная жизнь

Оставшись на время в одиночестве, каждый из партнеров привыкает полагаться только на себя, решать все возникающие проблемы самостоятельно. С одной стороны, это хорошо, но опасность для отношений заключается в том, что постепенно пропадает необходимость ждать помощи со стороны. Женщина, привыкшая в отсутствие мужа справляться с бытовыми неурядицами, уже не будет беспокоить его просьбами починить кран или повесить зеркало, а вызовет специалиста. Для мужчины такое поведение супруги может показаться оскорбительным, ведь он сам может выполнить эту работу.

• Отношение окружающих

Серьезность отношений на расстоянии нередко вызывает скепсис у друзей, родственников и знакомых. Устоявшееся в обществе мнение, что настоящее взаимопонимание возможно только при непосредственном живом общении, заставляет окружающих сомневаться в подлинности чувств заочных партнеров. Конечно, доля правды в этом есть, но если люди испытывают взаимное притяжение, вполне вероятно, что их отношения сложатся и в реальной жизни.

Даже самая прочная эмоциональная и духовная связь может не устоять перед натиском возможного физического влечения к постороннему человеку. Риск измены возрастает, если разлука длится очень долго и к тому же сопровождается взаимными претензиями и непониманием между партнерами. Любая ссора может стать толчком к поиску сочувствия на стороне.

• Подозрительность

Реально оценивая вероятность измены, партнеры начинают испытывать постоянный страх и желание контролировать все действия своей половинки. Пропущенный звонок, не прочитанное сразу же сообщение дают богатый простор для фантазии. Ревность заставляет постоянно думать, что партнер увлечен кем-то еще, его верность ставится под сомнение, а невозможность быть рядом доводит ситуацию до накала.

• Отсутствие должной поддержки

Жизнь богата самыми разными событиями, как приятными, так и не очень. Близкие люди привыкают радоваться и огорчаться вместе, поддерживать друг друга в любой ситуации. Лишившись той возможности, партнеры испытывают серьезный дискомфорт.

• Сложность встреч

Большие расстояния между влюбленными обычно не позволяют им встречаться с той частотой, как хотелось бы. Причин, как правило, две: отсутствие свободного времени и необходимость больших финансовых затрат. Некоторые пары выходят из положения, организуя встречи на нейтральной территории, − в месте, находящемся на равном расстоянии от обоих.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Плюсы временной разлуки

Никому не под силу предсказать, сохранятся ли отношения между партнерами, вынужденными долгое время провести вдали друг от друга. Решающую роль в этом играют личные качества обоих и сила чувств, которые они испытывают друг к другу.

Влюбленные, разлученные обстоятельствами, могут пережить это жизненное испытание без особых проблем и даже извлечь для себя определенную пользу. Поговорим о том, какие преимущества дают отношения на расстоянии.

1. Свободное время. В первом периоде влюбленности парень и девушка полностью поглощены друг другом, собственные интересы и увлечения отодвигаются на второй план. Общение с обретенной половинкой занимает все время, иногда даже в ущерб учебе и работе. Вынужденная разлука возвращает человека к привычным занятиям, одновременно помогая легче переживать расставание.
2. Всегда есть темы для разговоров. Проводя много времени вместе, влюбленные постепенно узнают жизнь друг друга в подробностях. Плюс отношений на расстоянии в том, что у партнеров появляются новые темы для общения. Они делятся своими впечатлениями, обсуждают успехи и сочувствуют неудачам. Прочитанная книга, поездка в соседний город, поведение коллег – все это может стать поводом для интересной беседы.
3. Не станет скучно в быту. Не секрет, что многие пары расстаются, не выдержав ежедневного сосуществования. Бытовые неурядицы губят романтические чувства влюбленных: гораздо проще послать своей половинке симпатичный стикер, чем вымыть посуду после ужина. Конечно, это подтверждает несерьезность отношений, ведь для настоящих чувств никакой быт, даже самый неустроенный, не помеха.
4. Больше романтики. Разлука – прекрасный способ поддерживать романтические отношения, не переводя их в обыденный формат. Редкие встречи заставляют тщательнее готовиться к ним, придумывать для своей половинки милые сюрпризы. Желание порадовать партнера, доставить ему максимум удовольствия, сделать так, чтобы встреча запомнилась надолго, – все это плюсы, которые свойственны отношениям на расстоянии. 
5. Возможность иногда отдыхать друг от друга. Парам, которые прожили вместе достаточно долго, знакомо чувство усталости от партнера. Со временем может появиться взаимное раздражение. То, что когда-то казалось милой особенностью человека, начинает выводить из себя. Такое «пресыщение» совершенно естественно. Поэтому даже тем супругам, которым не грозит вынужденное расставание, можно посоветовать периодически отдыхать друг от друга, например, проводить по отдельности отпуск.

Как сохранить любовь на расстоянии

• Исключить внешние раздражители

Речь идет о тех факторах, которые партнер воспринимает, как угрозу отношениям. Вполне понятно, если мужчина против, чтобы девушка поддерживала отношения с бывшим или с радостью откликалась на призывы подруг отдохнуть в кругу незнакомых людей. Конечно, все должно быть в меру: требования запереться дома и прекратить общение со всеми окружающими должны как минимум вызвать подозрение.

• Не пытаться казаться тем, кем не являешься

Это в большей степени относится к тем отношениям, которые начинаются заочно. Всегда есть соблазн приукрасить себя, приписать себе несуществующие качества, преувеличить достоинства. Если встреча в реале состоится, знакомый по переписке будет неприятно удивлен тем, что его ожидания не соответствуют действительности.

• Не терять контакт

Оставшиеся без ответа звонки и сообщения заставят партнера волноваться и подозревать половинку в том, что чувства остыли. При первой же возможности стоит выйти на связь, чтобы успокоить его, дать понять, что все в порядке. К счастью, сегодня поддерживать контакт с человеком, где бы тот ни находился, очень просто.

• Быть приветливыми и открытыми

Плохое настроение может быть у каждого, в повседневной жизни слишком много факторов, способных вызвать раздражение и досаду. Делиться своим негативным настроем с партнером – не лучшая идея, особенно если отношения только зарождаются.

• Не устраивать истерик и скандалов

Не стоит думать, что на это способны только женщины. Отдельные представители сильного пола тоже не прочь выяснять отношения на повышенных тонах. Такая манера общения на расстоянии особенно опасна: живя рядом, партнеры спустя некоторое время помирятся, а за сотни километров друг от друга это сделать гораздо сложнее.

• Радовать приятными мелочами

Милой вещице, которая в разлуке будет напоминать о любимом человеке, одинаково обрадуются и мужчина, и женщина. Доставленный курьером букет цветов позволит девушке чувствовать себя любимой, даже когда ее молодой человек находится очень далеко. Ему в свою очередь будет приятно получить связанный подругой шарф или баночку варенья, которые она передаст со знакомыми.

• Не стесняться откровений

Отношения на расстоянии не должны полностью переходить в сферу платонических. Партнеры только выиграют, если будут откровенно обсуждать свои желания, поддерживать интерес друг к другу в физическом плане.

• Разделять переживания и эмоции

Если что-то всерьез тревожит одного из партнеров, второй не должен оставаться в стороне. Вместе легче справиться с проблемой и радостнее переживать успехи. Не стоит пресекать попытку второй половины поделиться трудностями, связанными с работой. Даже не до конца разбираясь в сути происходящего, можно поддержать близкого человека советом, придать ему уверенности и спокойствия.

ТОП-17 правил, как поддерживать отношения на расстоянии

1. Избегайте слишком частого общения. Многие пары уверены, что вынужденная разлука должна компенсироваться постоянным разговорами по телефону или по видеосвязи. Отчасти это объясняется желанием контролировать партнера, исключить саму возможность его общения с другими людьми. Такие отношения утомляют обоих, заставляют жить в напряжении.Партнеры, уверенные друг в друге, не видят необходимости в ежеминутном обмене сообщениями. Лучше поговорить один раз в день в удобное для обоих время, спокойно обсудить последние события, чем отвлекать супруга от работы или отдыха, требуя постоянного отчета. Искренние слова поддержки и заботы ценятся гораздо выше, чем формальное проявление внимания.
2. Извлекайте из разлуки пользу. На первый взгляд такой совет выглядит странно. Близкие люди в силу обстоятельств оказываются очень далеко друг от друга, что в этом может быть полезного? Однако умение жить на расстоянии и сохранять при этом крепкие отношения говорит о зрелости чувств, таким парам не страшны и более серьезные испытания.Когда любимый человек находится за сотни километров, он не перестает быть родным и желанным. Разлука заставляет партнеров острее чувствовать, насколько они необходимы друг другу. 

   Не стоит думать, что длительное расставание губительно для отношений. Скорее, это хороший способ проверить их на прочность, убедиться в верности партнеров и их стремлении сохранить семью.

3. Выработайте правила, обязательные для обоих. Отношения внутри каждой пары строятся по различным принципам, которые зависят от воспитания, культурной и религиозной среды и даже возраста партнеров. Предстоящую разлуку стоит воспринимать как сложный период, когда обоим участникам отношений придется чем-то жертвовать, поэтому лучше, если пределы допустимого будут обозначены заранее.Например, стоит оговорить, могут ли партнеры по отдельности ходить в гости, посещать клубы, ездить с друзьями в путешествия. У мужчин и женщин могут быть совершенно разные точки зрения на один и тот же предмет: то, что одному кажется невинным развлечением, для другого приравнивается к измене.
4. Вносите в ежедневное общение элемент творчества. Пожелать доброго утра и спокойной ночи – естественно для близких людей. Однако не стоит требовать от партнера, чтобы он постоянно находился в зоне доступа и моментально отвечал на видеозвонки. Нельзя превращать желание общаться с любимым в тяжкую повинность.Обмен интересными видеороликами, фото и музыкой, совместные онлайн-игры будут более приятным времяпровождением, чем вздохи перед монитором. Не стоит пересказывать свой день минута за минутой, достаточно донести самую важную и интересную информацию.
5. Не бойтесь общаться на сексуальные темы. Физическое влечение − совершенно естественная часть отношений между людьми, во многих случаях именно сексуальное взаимопонимание является надежным «цементом», отвечающим за их прочность. Когда между партнерами огромные расстояния, удовлетворение и физиологического желания, и эмоциональной близости одинаково невозможно. Но это совершенно не значит, что тема половой близости должна находиться под запретом. Напротив, обсуждение своих сексуальных желаний двумя близкими людьми помогает им поддерживать интерес друг к другу.

   Благодаря современным средствам общения возможен конфиденциальный обмен откровенными фото и нескромными сообщениями. Все это поможет сохранить интерес мужчины. При желании можно даже воспользоваться видеочатом. Конечно, полноценный секс это не заменит, но будет держать партнеров в тонусе.

6. Избегайте провокационных ситуаций. О договоренности между участниками отношений по поводу того, что можно и чего нельзя делать в разлуке, было сказано выше. Собираясь нарушить правила, необходимо отдавать себе отчет, что последствия могут быть очень серьезными. Если девушка обещала не принимать предложения подруг посетить ночной клуб, она должна понимать, что мужчине не понравится, если данное ему слово будет нарушено.Скрывать свой поступок тоже не самая хорошая идея: обман может обнаружиться, и тогда доверие между партнерами будет серьезно подорвано.
   Не стоит воспринимать в штыки просьбу воздержаться от походов по увеселительным заведениям. Вполне вероятно, что речь идет об элементарной заботе и желании уберечь от возможных негативных последствий. В любом случае, стоит задуматься, что важнее – посиделки с малознакомыми людьми или спокойствие любимого человека.
7. Делайте что-нибудь вместе. Не секрет, что совместная деятельность сближает людей. Благодаря современным технологиям даже на расстоянии можно найти простор для обоюдного времяпровождения. Выбор подарков к празднику для родных, онлайн-игра, просмотр концерта любимой группы – вариантов масса.Если по возвращении мужа из командировки планируется ремонт квартиры, можно заняться разработкой дизайна, подбором строительных материалов, сантехники и плитки. Такое занятие не позволит главе семьи оставаться в стороне, а все важные решения будут приняты совместно.
8. Делайте похожие вещи. Чтобы поддерживать общность интересов и всегда иметь темы для обсуждения, полезно смотреть одинаковые фильмы, читать одни и те же книги, слушать похожую музыку. В результате партнеры могут говорить на одном языке, опираясь на понятные обоим образы и темы.
9. Навещайте друг друга. Используйте любую возможность, чтобы встретиться с любимым человеком. Даже очень редкие свидания придадут сил для дальнейшей жизни на расстоянии, станут хорошим стимулом для поддержания отношений. То, что для пар, постоянно живущих рядом, является обыденностью, для людей, встретившихся после долгой разлуки, приобретает огромную ценность. Ради объятий, поцелуев, возможности ощущать запах родного человека, они готовы преодолевать расстояния, терпеть неудобства и нести финансовые траты.

   Каждая минута долгожданной встречи воспринимается как подарок судьбы, а каждое редкое свидание – как незабываемый праздник, ради которого стоит терпеливо ждать очередного свидания, чтобы в конце концов воссоединиться с партнером навсегда.

10. Поставьте перед собой общую цель. Люди, живущие вместе, постоянно планируют свое ближайшее будущее: что делать в выходные, куда поехать в отпуск, когда отремонтировать квартиру. Чтобы сохранить отношения на расстоянии, стоит придерживаться такого же принципа.То, что партнеров разделяют сотни километров, не должно быть помехой для совместного обсуждения целей. Разлука рано или поздно закончится, а опыт создания общих планов останется.

    Обсуждайте важные моменты: когда вы сможете пообщаться по видеосвязи, а в какой день придется ограничиться перепиской в мессенджере. Редкие встречи также требуют предварительного планирования и тщательной подготовки.

    Общие цели и их воплощение помогут сохранить отношения на расстоянии, и после окончания разлуки у партнеров не будет чувства разобщенности.

11. Не замыкайтесь в себе. Привычка постоянно находиться вместе с партнером может привести к тому, что вынужденная разлука будет переноситься очень тяжело. Если вся жизнь сосредоточена на одном человеке, его отсутствие будет восприниматься как трагедия. Не стоит ограничивать свой круг общения одним, даже очень дорогим для вас человеком. Родственники, друзья, родители одноклассников ребенка – вокруг каждого из нас множество людей, на которых обычно не хватает времени. Пока партнер в отъезде, они помогут наполнить этот сложный период новыми событиями и впечатлениями.
12. Будьте честными. Очень часто участники отношений пытаются оградить друг друга от негативных эмоций и скрывают произошедшие неприятности, не рассказывают о своих опасениях, переживаниях, страхах. Однако такое поведение отдаляет близких людей, создает между ними пропасть, преодолеть которую впоследствии будет очень сложно.Все это в итоге будет мешать сохранить отношения на расстоянии. Советы психологов в данном случае сводятся к одному: не стесняйтесь говорить о своих проблемах. Скрывая их от партнера, вы тем самым ограничиваете ему возможность помочь вам советом, морально поддержать и просто быть в курсе того, что вас беспокоит.
13. Будьте в курсе распорядка дня друг друга. По воле обстоятельств люди могут длительное время находиться в разных часовых поясах, что неизбежно влечет несовпадение периодов сна и бодрствования. Чтобы не доставить партнеру проблем на работе и не будить его среди ночи, необходимо знать, по какому распорядку он живет.Чтоб сохранить отношения на расстоянии с любимым, необходимо регулярное общение. Но еще важнее, чтобы звонки и сообщения он получал в удобное время, а не во время важных переговоров или посреди ночного сна. Вполне понятно, если такое обращение останется без ответа.

    Держите друг друга в курсе того, каковы ваши планы на ближайшее время. Это поможет избежать недоразумений и обид, позволит близким людям чувствовать себя рядом, даже когда между ними тысячи километров.

14. Следите за активностью партнера в социальных сетях. Вынужденная разлука длится месяцами, и переносить ее сложно обоим. К счастью, сегодня жизнь влюбленных, живущих далеко друг от друга, сильно упрощается благодаря современным средствам общения. Нет необходимости неделями ждать письма или бежать на переговорный пункт, достаточно зайти в соцсеть и убедиться, что с дорогим человеком все в порядке.Более того, у пользователей есть отличная возможность общаться не только на словах, но и обмениваться фотографиями, видеороликами и любимой музыкой. Можно отправить ссылку на понравившийся фильм или на приглянувшийся подарок для родителей к юбилею, чтобы узнать мнение партнера.
15. Подарите что-нибудь на память. Не стоит игнорировать небольшие сувениры, не требующие больших финансовых затрат, но дорогие для вашей половинки. Любая вещица, которая необходима в повседневной жизни, будет напоминать о вашей любви и заботе. Брелок, портмоне, зажигалка будут наглядным символом того как вы стремитесь сохранить отношения на расстоянии. Женщины особенно склонны придавать значение таким подаркам. В силу большей сентиментальности они вспоминают о любимом человеке каждый раз, когда пользуются преподнесенными им духами или надевают кулон.
16. Делитесь новостями о родителях, родственниках и друзьях. Любую пару окружают люди, составляющие совместный круг общения, − родители, братья и сестры, их семьи, а также друзья и знакомые. Обмен новостями о радостных и печальных событиях их жизни объединяет супругов, вынужденных жить далеко друг от друга.При этом совершенно не стоит корить себя за перемывание косточек приятелям или дальним родственникам. Ничего предосудительного в этом нет, а вам это поможет сохранить отношения на расстоянии и пережить непростой период разлуки.
17. Поддерживайте позитивный настрой. Когда любимый человек долгое время находится вдали, сохранить оптимистичный подход к жизни не так просто, как кажется. Вынужденное одиночество, невозможность видеть и ощущать партнера способны повергнуть в уныние даже самого позитивно настроенного влюбленного.И все-таки не стоит поддаваться желанию постоянно страдать от того, что вас разделяют огромные расстояния. Учитесь находить плюсы в том, что вы пока не вместе, используйте это время для самосовершенствования, приобретения новых знаний и полезных навыков. 

    Подумайте о том, как много людей не могут найти свою половинку, и ощутите благодарность миру, который дал вам возможность любить, быть любимыми и счастливыми, пусть даже на расстоянии. Рано или поздно разлука закончится, поэтому чаще мечтайте о том дне, когда вы наконец будете вместе.

А возможны ли вообще отношения на расстоянии:

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Узнаем как сохранить отношения на расстоянии: полезные советы психолога

Отношения на расстоянии — реальность или миф? По воле судьбы некоторым парам приходится на время разлучаться. И если пару недель пережить можно, то что делать тем, кто расстается на срок 1 месяц и больше? Или как быть, когда влюбленные живут на расстоянии? Как сохранить былую теплоту отношений, как не отвыкнуть и, самое главное, не решиться на шаг измены? Как поддерживать отношения на расстоянии? Что говорят психологи?

Что говорит статистика? Возможны ли отношения на расстоянии

Как показывает практика, немалое количество пар сталкивались с проблемой разлуки. Для кого-то это были временные трудности, например в виде командировки одного из влюбленных или армейской службы. Но есть и такие пары, которые начинали или продолжали свои отношения на расстоянии.

Психологи обозначили ситуацию с такими отношениями одной из самых проблемных и неустойчивых. Статистика говорит о том, что много пар не выдерживают длительной разлуки, поэтому один или оба партнера переключают свое внимание на кого-то другого. Есть и такие отношения, для которых разлука — не помеха, и влюбленным удается сохранить былые чувства, даже не видя друг друга.

Мнение психологов

У психологов свой взгляд на данную проблему. Специалисты считают: для того чтобы сохранить отношения, у пары должны совпадать определенные факторы. Например:

• сексуальная и биологическая совместимость;
• похожие взгляды на жизнь;
• проживание в одной географической точке.

Последний фактор является немаловажным, и по мнению психологов тоже. Так что расстояние губительно для отношений, какими бы крепкими и страстными они ни были на первых этапах. 2-3 года, проведенные не вместе, убивают все нежные чувства у людей, отдаляя их друг от друга не только территориально. Чтобы войти в число тех людей, которые счастливы, проживая за несколько километров друг от друга, стоит прислушаться к советам психологов по отношениям на расстоянии.

Не переставайте поддерживать контакт

Отношения на расстоянии между мужчиной и женщиной невозможны без постоянного контакта. Если раньше общаться можно было при помощи писем, то сейчас это возможно сделать через Интернет, телефонные звонки и видеовызовы. Созваниваться и переписываться нужно как можно чаще, лучше ежедневно или через день, но ни в коем случае, когда на это есть время. Ради сохранения отношений иногда нужно чем-то жертвовать. Живя вместе или рядом, люди в паре постоянно общаются. То же нужно проделывать и на расстоянии. В противном случае вся любовь сойдет на нет.

Не имея постоянного контакта друг с другом, особенно вербального, влюбленные постепенно отвыкают от проявления теплых чувств к своей половине, в отношениях наступает холодность и отдаленность. Разумеется, это может произойти и с теми, кто регулярно видится, но на расстоянии это происходит быстрее.

Начать общение можно с утреннего СМС с пожеланием удачного дня и выражением чувств. Днем или вечером можно созвониться или пообщаться в «Скайпе». Постоянный контакт способен подогреть любовные чувства и желание скорейшей встречи.

Не зацикливайтесь на проблемах

Очень часто свалившийся ком проблем давит своим грузом, когда человек оказывается разлученным со своей второй половиной. Разумеется, когда рядом находится поддержка, справиться с трудностями легче. Поэтому психологи настоятельно рекомендуют разлученным парам не зацикливаться на скопившихся проблемах, не впадать в уныние и не вываливать весь этот груз на свою половинку постоянно.

Расстояние подрывает эмоциональное состояние человека. Он постоянно скучает по своему партнеру, а тут еще бытовые, финансовые или личные проблемы настигают так не вовремя. Совет от психологов: абстрагируйтесь на время, но не прекращайте решать свои проблемы. Как можно чаще отвлекайтесь на развлечения, культурные мероприятия, общение с друзьями. Не делайте скопившиеся невзгоды основой своего существования. Разговаривайте со своим возлюбленным о приятном, о скорой встрече, о будущих совместных планах. Это не только решит проблему того, как сохранить отношения на расстоянии, но и заметно улучшит внутреннее состояние.

Навстречу жизни!

Бесспорно, отсутствие любимого человека рядом портит настроение и подрывает внутренний настрой на какие-либо свершения. Поэтому психологи дают совет: отношения на расстоянии не должны ограничиваться одними только отношениями.

Живите, радуйтесь, ставьте цели и достигайте их, смените имидж, заведите себе хобби, смените ненавистную работу. Иными словами, живите на полную. В разлуке очень многим свойственно впадать в уныние, которое со временем перерастает в апатию, а еще хуже — в депрессию. Психологи настоятельно рекомендуют не зацикливаться на том, что рядом нет любимого человека. Не стоит жить только одними мыслями о предстоящей встрече. Это не только пагубно отразится на внутреннем состоянии, но и приведет к ухудшению отношений.

Необходимость встреч

Живущие далеко друг от друга возлюбленные лишены радости регулярных встреч, а без этого нет смысла отношений. Поэтому тем, кто подвергнут такому испытанию, как расстояние, психологи настоятельно рекомендуют завести график свиданий и не отклоняться от него, разве что в случае форс-мажора.

Если желанная встреча запланирована на определенную дату, то не стоит переносить ее, если в этом нет необходимости. Ведь неизвестно, на какой срок будет перенесена встреча и состоится ли она вообще в ближайшее время. Для удобства стоит договориться с партнером о том, как часто вы бы хотели (имеете возможность) встречаться, например 2 раза в месяц, и четко следовать намеченным планам. Откладывание или перенос свидания в конце концов начнет постепенно подавлять необходимость в нем, желание видеть друг друга уйдет на задние ряды. А такие отношения на расстоянии обречены на печальный финал.

Одно дело на двоих

И у влюбленных, живущих рядом, и у пары, находящейся в разлуке, одинаковые шансы на разрыв, если партнеров совершенно ничего не объединяет. Нечего обсудить. Поэтому отношения мужчины и женщины на расстоянии должны быть подкреплены общими интересами. Важно, чтобы влюбленные советовались друг с другом, делились впечатлениями и своим отношением к чему-либо.

Речь не идет о том, что партнеры должны заняться вязанием крючком и обсуждать схемы узоров или рассуждать о том, какое масло залить в автомобиль. Нет, это, конечно, тоже замечательно, но для отношений на расстоянии можно поступить иначе.

Современные технологии позволяют оставаться на видеосвязи 24 часа в сутки. Поэтому, чтобы укрепить отношения в разлуке, можно ходить «вместе» по магазинам (каждый в своем городе), советуясь о той или иной покупке. А если один из партнеров собрался посетить интересную выставку в месте своего пребывания, он может «взять с собой» свою вторую половинку. Так можно проводить свободное время вдвоем даже на расстоянии.

Нет обману

Про отношения на расстоянии можно сказать «неустойчивые». И это, к сожалению, правда, поскольку, долго не видя, а главное, не ощущая физически своего партнера, человек начинает отвыкать от него. Тактильный контакт не менее важен, чем визуальный и вербальный. Многих это провоцирует на поиск того, кто находится ближе, того, кто чем-то похож на того далекого, родного.

Статистика отношений на расстоянии печальна тем, что большинство пар расстаются по причине измен. Причем изменивший партнер не разрывает отношений со своей прежней половинкой, продолжая при этом строить новые. Поэтому психологи рекомендуют тем, кто дорожит своими отношениями, не врать возлюбленным. От этого страдают все: и тот, кого обманывают, и тот, кто обманывает.

Даже не сознавшись в своем поступке, предавший уже не сможет жить в старых отношениях так, как прежде. Его состояние будет подавленным, по отношению к своему партнеру он будет испытывать стыд и раскаяние. Только чистые отношения без лжи и предательства способны на продолжение.

Обсуждайте проблемы

Обсудить возникшие спорные моменты актуально не только для тех пар, что живут на расстоянии. Но если находящиеся рядом влюбленные могут сразу разрешить конфликт, то отношения на расстоянии этого не позволяют. В результате этого партнерам свойственно додумывать то, чего нет, тем самым усугубляя простую, на первый взгляд, ситуацию. Партнеры, в особенности это свойственно женщинам, после приукрашивания конфликтной ситуации в своей голове начинают обижаться, игнорировать отношения со своим возлюбленным, тем самым ведя их к разладу.

Психологи советуют решать спорные вопросы, что говорится, «не отходя от кассы». Это можно обсудить в переписке или позвонить сразу же, как появится свободная минутка. Расставить все точки над «i» нужно незамедлительно, иначе расставание произойдет из-за, казалось бы, пустяковой неурядицы.

Самореализация и развитие

Отношения с мужчиной на расстоянии или с женщиной должны быть самодостаточными, но не перекрывающими личности каждого из партнеров. Ошибки многих людей, живущих в разлуке, в том, что они полностью растворяются в этих отношениях, живут только ими и своим возлюбленным, напрочь забывая о собственной персоне. Эта ошибка также может стать причиной прекращения отношений. Ведь интерес к партнеру пропадает, когда он постоянно пребывает в меланхолическом настроении, его глаз не горит желанием жить и развиваться. Если человек неинтересен сам себе, то он неинтересен никому. Увы, но это так.

Пока второй половинки нет рядом, это отличный способ заняться собой: освоить новую профессию, выучить новый язык, заняться спортом, научиться хорошо готовить, изменить внешность. Рассказав о своих новых успехах своему возлюбленному, вы пробудите у него новый интерес к вам, желание воочию увидеть вас и ваши достижения, заставите взглянуть по-новому на вас. Поэтому это не только спасет отношения на расстоянии, но и повысит самооценку.

И что в итоге

Отношения на расстоянии — это кропотливый труд, который требует от обоих партнеров терпения, рассудительности, зрелости, а главное, желания строить эти отношения. К сожалению, многие такие отношения обречены на разрыв, поскольку для возлюбленных это становится серьезным испытанием, которое они не в силах преодолеть. Особенно это касается еще совсем молодых людей.

Но если испытание пройдено, то, как показывает практика, такие отношения становятся самыми прочными и нерушимыми, поскольку влюбленные доказали, что способны вместе преодолеть все, сохранив при этом любовь, верность и уважение друг к другу.

Как быстро забыть мужчину или девушку

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями. 

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

3. Напоминайте себе каждый день, что эти отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете излечиться (читайте про анатомию принятия).

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте реальные причины, по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее: 

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей самооценке и гнев, которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

• Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.


• Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук

советы психолога. Сколько нужно времени, чтобы забыть любимого

: Время прочтения:

«Как забыть человека, которого любишь?» — этим вопросом задаются и женщины, и мужчины. Многим сложно, завершив отношения фактически, одновременно отпустить их эмоционально. Как сделать это в семь шагов, рассказывает психолог Татьяна Чувильчикова.

Когда мы долго находимся в отношениях, накапливается много объединяющих связей и воспоминаний, которые невозможно навсегда удалить из памяти. Идея про забывание того, с кем вы провели долгое время, сама по себе абсурдна. Невозможно забыть свое прошлое, но возможно начать испытывать к нему другие, более комфортные эмоции и чувства.

Да, не все страдают. Это зависит и от того, каким образом отношения завершились: был ли инициатором разрыва партнер, или вы сами решили расстаться с возлюбленным. Если вы сами решили закончить отношения, будет проще — ведь вы осознаете причины оставить все в прошлом. В таких ситуациях легче сохранить чувство собственного достоинства, удовлетворенности и уверенности.

Невозможно забыть свое прошлое, но возможно начать испытывать к нему другие, более комфортные эмоции и чувства.

Расставание важно пережить, разобраться, как забыть любимого человека, даже если он кажется «единственным». Нужно отпустить болезненные воспоминания и чувства — любовь, иногда злость или обиду.

Пять причин забыть разрушенные отношения:

1. Чтобы не переносить оставшиеся чувства на новых партнеров. Не сравнивать их с предыдущим то в лучшую, то в худшую сторону. Это сильно мешает новым отношениям.
2. Чтобы в принципе быть готовым вступать в новые отношения. Иногда после разрыва нам может не хотеться больше никаких отношений, даже если мы встречаем достойных партнеров. Тогда мы выбираем одиночество на годы, что редко делает нас счастливыми.
3. Чтобы перестать себя винить. И до бесконечно перебирать эпизоды ваших ссор, прокручивать в голове идеи, как нужно было повести себя иначе, чтобы разрыв не произошел, каких нельзя было совершать ошибок.
4. Чтобы восстановить самооценку. Может закрасться мысль, что с вами невозможно быть вместе. Что больше никто с вами в отношениях не удержится. Эта установка может не оставлять в покое и изрядно портить жизнь.
5. Чтобы просто перестать страдать и ждать возвращения партнера.

Как отвыкнуть от человека, которого любишь? Попробую вам помочь.

Семь рекомендаций, как легко забыть любимого человека

Этим правилам необходимо следовать в течение как минимум трех месяцев с момента прекращения отношений. Хочу предупредить, они работают только в случае, если вы точно решили, что отношения закончены. Или вы уверены, что партнер, если он ушел от вас сам, не решит вернуться. То есть в том случае, если вариантов возобновления отношений нет.

Нет точного ответа, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, но через три месяца жизни по этим правилам вы должны почувствовать облегчение.

Как забыть любимого человека, советы психолога.

1 Отказаться от алкоголя и успокоительных

Главное правило на ближайшие три месяца — полностью исключить любые психоактивные вещества: алкоголь, наркотики, успокоительные препараты. Это необходимо, поскольку вещества тормозят проживание эмоций, используя их, вы затянете процесс, но не облегчите себе состояние.

2 Отказаться от встреч с объектом переживаний

Исключите все контакты с человеком, с которым расстались. Переписки, просмотр страниц в социальных сетях, сплетни о бывшем партнере от друзей и знакомых и, конечно, любые возможные встречи.

Вам нужно предупредить всех общих знакомых, что они не должны сообщать вам новости о бывшем партнере ни в каком виде. Пусть общаются без вас. Если вам необходимо передать какие-то вещи, просите об этом кого-то другого, лучше всего, если это будет курьер, нейтральное лицо.

Если у вас общие дети, организуйте встречу детей с партнером через родственников, дабы не пересекаться лично. Не расспрашивайте ребенка о всех подробностях и новостях. Как легко и быстро забыть любимого человека, если все время о нем говорить?!

3 Избавиться от вещей и мест, которые напоминают о прошлом

Третье правило, которое облегчит ваше состояние, — полностью избавиться от вещей, фотографий, подарков и прочих моментов, которые могут напоминать об отношениях. Даже если они вам очень нравятся. Просто отдайте или выбросьте. Даже если это машина — ее стоит продать и купить другую.

Не стоит посещать места — кафе, парки, театры, куда вы любили ходить вместе. Все предметы, которые способны вызывать воспоминания об отношениях, следует устранять, как только вы это заметили.

4 Отказаться от привычек, сформированных в отношениях

Когда мы тесно общаемся с человеком, то вырабатываем привычки или ритуалы, которые формируют среду наших отношений. Эти привычки также будут поддерживать процесс воспроизведения воспоминаний и чувств. Поэтому любые привычки, которые были сформированы вами в отношениях, на эти три месяца необходимо исключить.

Например: с партнером вы начали спать на спине, а не на боку. Или вы начали ходить в спортзал, начали поздно ложиться спать, стали одеваться по-другому. Всем этим ритуалам нужно перестать следовать на время выполнения этих правил.

5 Устранить художественные образы, которые вызывают печаль

Здесь идет речь про все проявления искусства: музыка, фильмы, спектакли, книги, которые вызывают ассоциации с вашими отношениями. Если они вызывают приятные чувства — можно смотреть, слушать, читать дальше. Если переживания отрицательные — сразу исключаем это из восприятия.

6 Подождать вступать в новые отношения

На это время необходимо не вступать в новые отношения, как бы вам этого ни хотелось. Также стоит исключить и случайные интимные связи. Заход в новые отношения в такой период обычно ни к чему хорошему не приводит, а случайные связи только усугубят состояние. К сожалению, люди редко это осознают и пользуются правилом «клин-клином вышибают» или делают это в качестве попыток отвлечься.

7 Подумать о работе с психотерапевтом

Всю необходимую поддержку в проживании утраты отношений также поможет обеспечить психолог-психотерапевт, который существенно облегчит процесс полного завершения отношений. Это нужно, чтобы у вас не осталось никаких эмоциональных «хвостов», которые можно было бы принести в новые отношения.

Вместо заключения

Соблюдая эти пункты, не пытайтесь заставить себя заглушить чувства, но и не погружайтесь в них полностью, не застревайте в переживаниях. Помните, что отношения — это большая, но все-таки часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Завершение отношений — потеря, утрата того, что было в жизненных приоритетах долгое время. И, как и в случае любой утраты, например, смерти близкого человека, необходимо время, чтобы ее прожить. Вам предстоит пройти все его этапы — от отрицания до принятия.

Даже если сейчас вам кажется, что вы ничего не потеряли (а может, напротив, — безумно рады освобождению), как, например, в случае выхода из тяжелых, деструктивных отношений, этот процесс рано или поздно запустится. Нет ни одних отношений, в которых бы не было привязанности и чего-то ценного, что вы получали для себя. Более того, наличие к бывшему партнеру таких сильных чувств, как злость, отвращение, облегчение от разрыва — показатель, что внутри себя вы эти отношения еще не закончили.

Не застревайте в переживаниях. Помните, что отношения — это большая, но все-таки часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Для ответа на вопрос, как забыть любимого человека, не имеет значения, какие конкретно чувства вы испытываете. Намного важнее градус и степень выраженности переживаний. Чем переживания слабее, тем ближе вы к полному завершению отношений. Я не могу сказать, когда именно вы сможете «остыть». В каждой истории он будет индивидуальным, зависеть от ряда факторов: вашей личности, самих отношений, насколько человек был вам близок, продолжительности контакта и особенностей расставания.

Но все же используя список правил, который я привела, позволит ускорить процесс проживания и отпускания партнера, если это не происходит само по себе. Пережить разрыв будет легче, используя эти методы.

отношения на расстоянии — советы психолога

Есть множество причин, по которым влюбленные могут быть вынуждены подолгу находиться в разлуке. И тогда, чтобы поддержать отношения на расстоянии, советы психолога будут как нельзя кстати. Ведь так тяжело поддерживать нужный накал чувств и теплые отношения, на отдалении. Но все возможно, если воспользоваться проверенными советами профессионального психолога.

Возможны ли отношения на расстоянии: советы и статистика

Профессиональные психологи сообщают, что большинство людей хотя бы раз в жизни проходили через подобные отношения. Люди в такой паре могут по-разному относиться друг к другу и происходящему между ними. Общий опыт множества пар позволяет назвать «дистанционную» любовь самой проблемной. При этом советы для построения отношений на расстоянии помогают избежать расставания и дают подсказку, что делать, если мужчина охладел.

Для счастливых взаимоотношений в общем, и для сохранения любовных отношений на расстоянии в частности,  нужно совпадение нескольких факторов. Главными из них считают: сексуальную и биологическую совместимость, точки соприкосновения во взглядах на жизнь, общее географическое положение. Выходит, что проживание в одном городе — это чрезвычайно важно для влюбленных.

Статистика показывает, что в 90% случаев расстояние губит любовь всего лишь за два — три года. Советы для отношений на расстоянии помогают противостоять этой статистике.

Топ-7 советов психолога, как сохранить отношения на расстоянии

Любовь — дивный и благородный феномен, который дарит влюбленным крылья.

Сохранить отношения на расстоянии помогут советы психолога

Отношения на расстоянии — это отдельный, самый сложный вид любви, без советов психолога здесь не обойтись. Если близкий человек живет в другом городе, или даже в чужой стране, приходится прилагать массу усилий для сохранения отношений на расстоянии. Советы ведущих психологов вам в этом помогут.

1. Любите себя, найдите новое освежающее занятие по вкусу. За интересным хобби время пролетает мгновенно, легче переживается разлука.

2. Чаще контактируйте. Это лучший совет для отношений на расстоянии. К вашим услугам всевозможные мессенджеры, соцсети, видеозвонки и, конечно, мобильная связь.

3. Убирайте напряжение и дискомфорт в общении. Проще говоря обсуждайте все сразу в мягкой форме, не замалчивайте обиды. Это поможет избежать ссор по крупному.

4. Будьте романтичнее и изобретательнее. Психологи советуют в отношениях на расстоянии использовать нестандартные методы общения. Удивите близкого человека настоящим бумажным письмом.

5. Совершенствуйтесь. Намечайте дела, которые нужно завершить к новой встрече. У вас появятся поводы для гордости собой, и вы станете интереснее для своего избранника.

6. Делитесь мечтами. Вот еще один замечательный совет для отношений на расстоянии. Беседы о грядущем свидании, вашем совместном будущем сближают и приободряют.

7. И последний, важный совет, который дают психологи для отношений на расстоянии — проявляйте больше сочувствия и позитива. Все отношения должны приносить удовольствие и радость, чтобы было желание их продолжать.

Отношения на расстоянии — советы психолога в действии

Чтобы понять, когда и как применять советы психологов для отношений на расстоянии, нужно знать о фазах их развития. На первой фазе влюбленности нет недостатка в общении, но есть шанс влюбиться в несуществующий образ. Здесь помогут советы № 1 и 5. Вторая фаза испытания взаимных ожиданий предполагает создание фундамента взаимоотношений, но сведений о человеке вы получаете мало, а ваши ожидания могут не совпадать. Совет психологов № 6, подскажет, как сохранить отношения на расстоянии на этой фазе. Третий совет поможет пройти через третью фазу отношений на расстоянии — усиления внутреннего конфликта. Другие подойдут для прохождения через фазу упадка и охлаждения.

Сохраните отношения на расстоянии

Советы для укрепления отношений на расстоянии — важное знание. Но еще более важно в этом случае желание их поддерживать. Трезвая оценка перспектив таких отношений не даст вашим усилиям пропасть зря.

Может быть интересно

Терапия взаимоотношений: улучшение ваших романтических отношений

В современном мире может показаться, что здоровые и счастливые отношения практически невозможно построить или поддерживать.

При всем дополнительном стрессе от работы в цифровую эпоху, повсеместных перебоях в работе социальных сетей и головокружительном темпе, в котором мы живем сейчас, налаживание хороших отношений с вашим супругом или любимым человеком может показаться титанической задачей.

Хотя никакие отношения не состоят исключительно из солнечного света и роз, вполне возможно поддерживать функциональные, позитивные и взаимовыгодные отношения.От обоих партнеров может потребоваться небольшая работа, но ключи к успеху у вас под рукой.

Если вы и ваша вторая половинка изо всех сил пытаетесь найти время друг для друга, вам трудно эффективно общаться, или имеете дело с чем-то более тяжелым, чем средние факторы стресса в современных отношениях, терапия отношений (также известная как консультирование по вопросам отношений, консультирование пар, и супружеская терапия) может быть важным ключом к успеху отношений.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как терапия взаимоотношений может принести пользу даже самым стабильным и крепким парам.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на позитивные отношения. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам построить здоровые, полезные для жизни отношения.

Как терапия отношений может помочь

Существует множество различных видов терапии, которые можно применять в контексте отношений, но все они преследуют одну и ту же цель: улучшить или улучшить отношения.

Обычно термин «терапия взаимоотношений (или консультирование)» относится к терапии со взрослыми в романтических отношениях, хотя, безусловно, есть и другие отношения, которым терапия может принести пользу (Good Therapy, 2017).

Природа человеческого взаимодействия неизбежно приводит к разногласиям, проблемам или проблемам между людьми. Эта естественная тенденция усиливается в длительных романтических отношениях, таких как брак. Чем больше времени мы проводим с кем-то, тем больше вероятность того, что в конечном итоге мы столкнемся с проблемой, которая подвергнет наши отношения опасности.

Хотя ожидается, что пары иногда не соглашаются друг с другом или даже вступают в (нефизические) ссоры, существует тонкая грань между нормальным стрессом в отношениях и более серьезными проблемами.

Психотерапевт по вопросам отношений или брака может помочь паре, борющейся со всеми этими проблемами, будь то его помощь в форме обучения клиентов здоровым разногласиям и чистой борьбе, или в выявлении и решении проблем, которые серьезно угрожают отношениям.

Цели терапевтического опыта каждой пары и даже каждого сеанса могут различаться в зависимости от проблем, с которыми они имеют дело, но есть пять общих принципов, которыми руководствуется терапия взаимоотношений (Whitbourne, 2012).

1. Измените взгляды пары на отношения

Мы часто попадаем в ловушку знакомых моделей поведения или мыслей, из-за которых мы теряем из виду более широкую картину. У нас может быть слепое пятно, когда дело доходит до того, как мы вносим свой вклад в проблемы в отношениях, но при этом сосредотачиваемся на том, что наш партнер «делает не так».

Психотерапевт поможет паре сделать шаг назад и более объективно взглянуть на отношения в целом, а также на конкретные проблемы, с которыми они сталкиваются.Паре будет предложено перестать думать с точки зрения вины и начать работать вместе, как единая команда, над решением своих проблем.

2. Измените любое дисфункциональное поведение

Возможно, одна из самых важных задач терапевта — помочь клиентам изменить свое поведение по отношению друг к другу, особенно поведение, которое потенциально опасно. Даже те, у кого самые лучшие намерения, могут непреднамеренно причинить своему партнеру ненужную боль или ущерб, будь то физический, психологический или эмоциональный ущерб.

Терапевт будет нацеливаться на это поведение и направлять своих клиентов через процесс их распознавания, признания и изменения. Такое поведение может варьироваться от нездорового общения до физического насилия. В крайних случаях терапевт может порекомендовать паре провести время в разлуке или чтобы один или оба человека посетили дальнейшее лечение или терапию по определенной проблеме, например, злоупотреблению психоактивными веществами.

3. Уменьшить эмоциональное избегание

Общение — это основа любых отношений, будь то устная речь, язык жестов, текстовые сообщения или электронная почта или язык тела.Чтобы отношения процветали, оба участника должны делиться друг с другом своими чувствами. Несмотря на то, что у каждого из нас есть свой уровень комфорта при обмене личными мыслями и чувствами, существует минимальный уровень общения, который должен иметь место для создания здоровых отношений.

Психотерапевт поможет паре выразить чувства, которые они могут бояться делиться друг с другом или изначально испытывают дискомфорт, когда делятся друг с другом. Страх мешает эффективному общению, и терапевт будет работать с парой, чтобы помочь облегчить любые страхи, которые у них есть, когда они делились своими чувствами.

4. Улучшение связи

Как отмечалось ранее, общение необходимо для восстановления и поддержания хороших отношений. Помимо поощрения пар делиться эмоциями друг с другом, пары также должны научиться конструктивно общаться друг с другом в целом.

В дополнение к обучению пары здоровому общению и подводным камням, которых следует избегать при общении друг с другом, терапевт может научить клиентов улучшать их коммуникативные навыки.Акцент здесь делается не только на общении, но и на эффективном общении, что требует активного слушания и сочувствия.

5. Продвигайте сильные стороны

Позитивный психолог или терапевт, практикующий методы позитивной психологии, скорее всего, сосредоточится на этом принципе больше, чем большинство терапевтов, но вся терапия взаимоотношений в некоторой степени будет работать на этом. Каждые отношения имеют свои сильные и слабые стороны, и, хотя большая часть терапии будет сосредоточена на слабых сторонах, эффективная терапия также отмечает и усиливает сильные стороны отношений.

Хороший психотерапевт поможет парам определить свои сильные стороны, но позволит клиентам решить для себя, что лучше всего в их отношениях. Использование сильных сторон может включать в себя более частое проявление определенного поведения, изменение их общего взгляда на отношения или просто научиться больше сосредотачиваться на положительных сторонах отношений, чем на отрицательных.

Сосредоточение внимания на этих пяти принципах может предоставить клиентам инструменты, необходимые им для совместного решения проблем во взаимоотношениях, и выйти на другую сторону этих проблем сильнее, чем когда-либо.

Какая теория романтических отношений работает для вас?

Типы терапии взаимоотношений разнообразны, что отражает множество различных теорий взаимоотношений, которые можно найти в литературе.

Хотя перечисленные выше пять принципов являются основными строительными блоками терапии взаимоотношений, существует множество способов применить их на практике.

Некоторые теории взаимоотношений дополняют или усиливают существующие теории, в то время как другие конкурируют за объяснение общего поведения или конкретных результатов исследований взаимоотношений.

Ниже рассматриваются некоторые из наиболее часто упоминаемых теорий взаимоотношений. Эти теории не следует рассматривать как исчерпывающий обзор предметной области, но они дают хорошее руководство по основам психологии отношений.

Теория социального обмена

Одна из самых влиятельных теорий в психологии отношений — это теория отношений социального обмена.

Эта теория основана на идее, что все отношения (включая неромантические) основаны на обмене мнениями между людьми или на принципах «давать и брать» (Cherry, 2017).Отражая некоторые из основных теорий в экономике, политике и даже философии, этот процесс обмена призван максимизировать выгоды от отношений и минимизировать сопутствующие им затраты.

Во многом аналогично взвешиванию затрат и выгод, которое предприниматели и руководители используют при рассмотрении своих вариантов, теория социального обмена утверждает, что люди применяют тот же метод, когда решают, начинать или продолжать свои отношения. Если они обнаруживают, что затраты перевешивают выгоды, они прекращают отношения (Cherry, 2017).

Однако этот процесс основан не только на обменах между двумя людьми. На наши решения о взаимоотношениях влияют три важных компонента:

1. Баланс между тем, что мы вкладываем в отношения (что мы даем), и тем, что мы получаем от них (что мы берем)
2. Типы отношений, которые, по нашему мнению, заслуживают
3. Шансы на улучшение отношений с кем-то другим (Changing Works, n.d.)

Эти три фактора влияют на то, как мы относимся к нашим отношениям и как мы думаем о них, когда решаем, стоит ли начинать, вкладывать в отношения больше времени и энергии или отказываться от них.

Используя эти факторы, мы разрабатываем уровень сравнения — стандарт, который мы придерживаемся для отношения компромиссов в отношениях (Changing Works, n.d.). Различные виды отношений, вероятно, будут иметь разные уровни сравнения — например, вам может потребоваться примерно равное соотношение уступок в романтических отношениях, в то время как вы будете гораздо снисходительнее в отношении суммы, которую готовы дать ребенку. или кого-то, кого вы наставляете.

Это сравнение является важной частью рассмотрения того, как продолжать наши отношения, но решения, которые мы принимаем, зависят от того, как мы воспринимаем мир и людей в целом.Если мы верим, что мир полон веселых, интересных и совместимых людей, мы с большей вероятностью откажемся от отношений с высоким соотношением уступок и взяток, в то время как мы можем мириться с таким соотношением, если мы не думаем, что мы могли легко найти лучшие отношения (Changing Works, nd).

Эта теория полезна для объяснения и предсказания развития отношений, но она не охватывает всех основ. Многие люди могут посчитать, что родство теории социального обмена с экономикой и политической философией слишком «математически» и лишено некоторых из более субъективных, эмоциональных компонентов отношений (Fournier, 2016).

Теория привязанности

Эта популярная теория психологии отношений предполагает, что наиболее важными факторами, влияющими на наши отношения на протяжении всей жизни, являются узы, которые мы формируем в первую очередь в жизни.

Теория привязанности основана на работе Джона Боулби, психоаналитика, исследовавшего последствия разлучения младенцев и их родителей (Fraley, 2010).

Он предположил, что младенцы будут демонстрировать экстремальное поведение (плач, крик, цепляние и т. Д.).), чтобы избежать разлуки или воссоединения с физически разлученным родителем, на самом деле были эволюционными механизмами, поведением, которое оттачивалось поколениями, чтобы гарантировать, что защита и забота со стороны родителя или родителей будут продолжаться.

Такое поведение привязанности является естественной реакцией на угрозу утраты этих преимуществ выживания, передаваемых основным опекуном. Поскольку у младенцев, которые проявляли такое поведение, было больше шансов выжить, инстинкты естественным образом отбирались и со временем усиливались.

Это поведение составляет то, что Боулби назвал «системой поведения привязанности», системой, которая направляет нас в наших паттернах и привычках формирования и поддержания отношений (Fraley, 2010).

Исследование теории привязанности Боулби показало, что дети, попавшие в странную ситуацию (включающую разделение и воссоединение родителей и младенцев), обычно реагируют одним из трех способов (Fraley, 2010):

1. Надежная привязанность
   Эти дети испытывали страдания при разлуке, но искали утешения, и их легко утешить, когда родители вернулись.
2. Привязанность, устойчивая к тревоге
   Меньшая часть детей испытывала больший уровень дистресса и, воссоединившись с родителем (ями), казалось, одновременно искала утешения и пыталась «наказать» родителя (ей) за уход.
3. Избегание привязанности
   Третья категория стиля привязанности не показывала стресса или минимального стресса при разлуке с родителем (-ями) и либо игнорировала родителя (-ей) при воссоединении, либо активно избегала родителя (-ей).

Совершенно очевидно, что эти стили привязанности в значительной степени зависят от заботы о детях в ранние годы; те, кто получил поддержку и любовь от своих родителей, вероятно, будут в безопасности, в то время как те, кто столкнулся с непоследовательностью или небрежностью со стороны своих родителей, скорее всего, будут испытывать большее беспокойство, связанное с их отношениями с родителями.

Однако теория привязанности взрослых идет еще дальше: согласно этой теории отношения, которые мы формируем во взрослом возрасте (особенно романтические отношения), также напрямую связаны с нашими стилями привязанности в детстве и заботой, которую мы получали от наших родителей (Firestone, 2013b ).

Психолог Лиза Файерстоун (2013b) описывает стили привязанности взрослых, которые следуют той же общей схеме, описанной выше:

• Надежная привязанность
  Эти взрослые с большей вероятностью будут удовлетворены своими отношениями, чувствуют себя в безопасности и связаны со своим партнером, не чувствуя потребности (физически) все время быть вместе.Их отношения, вероятно, будут отличаться честностью, поддержкой, независимостью и глубокими эмоциональными связями.
• Тревожная озабоченная привязанность
  Те, кто формирует менее надежные связи со своими партнерами, могут отчаянно жаждать любви или привязанности и чувствовать, что их партнер должен «завершить» их или решить их проблемы.

  В то время как они жаждут безопасности в своих романтических отношениях, они также могут действовать таким образом, чтобы отталкивать партнера, а не приглашать его.Поведенческие проявления их страхов могут включать привязанность, требовательность, ревность или легкость расстраивания из-за мелких проблем.

• Отклоняющая избегающая привязанность
  Один из двух типов избегающей привязанности взрослых, люди с этим стилем привязанности обычно держатся на расстоянии от других. Они могут чувствовать, что им не нужны человеческие связи, чтобы выжить или процветать, и настаивают на сохранении своей независимости и изоляции от других.

  Эти люди часто способны эмоционально «отключиться», когда возникает потенциально болезненный сценарий, такой как серьезный спор со своим партнером или угроза продолжению их отношений.

• Боязливая избегающая привязанность
  Второй тип избегающей привязанности взрослых проявляется как амбивалентность, а не изоляция. Люди с таким стилем привязанности обычно стараются избегать своих чувств, потому что они легко переполняют их. Они могут страдать от непредсказуемых или резких перепадов настроения и бояться причинения вреда романтическому партнеру.

  Эти люди одновременно тянутся к партнеру или потенциальному партнеру и боятся приблизиться. Неудивительно, что этот стиль затрудняет формирование и поддержание значимых, здоровых отношений с другими людьми.

Эта теория дает интуитивное и эффективное объяснение того, почему мы действуем именно так, как мы поступаем во взрослых отношениях. Конечно, отношения, которые у нас были с нашими родителями, — не единственный фактор, влияющий на наши взрослые отношения, но ясно, что они играют большую роль в том, как мы относимся к другим во взрослой жизни.

Треугольная теория любви

Треугольная теория любви утверждает, что все романтические отношения состоят из трех компонентов.Эти компоненты могут различаться по степени, но каждый в той или иной степени присутствует в романтических отношениях.

Три компонента:

1. Близость
   Чувства близости и единения с нашим партнером, которые определяют «теплоту» отношений.
2. Страсть
   Компонент, который часто побуждает нас стремиться к романтическим отношениям, проявляющимся в романтике, влечении друг к другу, возбуждении и сексуальной активности.
3. Решение / Обязательство
   Последний компонент включает в себя решение начать романтические отношения, а затем продолжить отношения; этот компонент является движущей силой поведения, связанного с поддержанием или прекращением отношений (Sternberg, n.д.).

Эти компоненты не изолированы друг от друга; они могут взаимодействовать и влиять друг на друга, в результате чего возникающие отношения становятся не математической проблемой, а искусством. Например, высокая степень страсти вначале может вызвать желание сблизиться с партнером, в то время как усиление близости может повлиять на уровень приверженности в романтических отношениях.

Множественные комбинации этих трех компонентов приводят к восьми различным видам любви:

• Nonlove — отсутствие всех трех компонентов
• Нравится — только близость, без страсти или решения / приверженности
• Безумная любовь — только страсть, без близости или решения / обязательства
• Пустая любовь — только решение / обязательство, без близости или страсти
• Романтическая любовь — присутствие близости и страсти, отсутствие решений / обязательств
• Товарищеская любовь — присутствие близости и решения / приверженности, без страсти
• Роковая любовь — присутствие страсти и решимости / приверженности, отсутствие близости
• Непревзойденная или Полная любовь — наличие всех трех компонентов (Sternberg, n.г.) ​​

Непревзойденная любовь — это такие отношения, на которые большинство из нас надеется, когда мы упиваемся присутствием близости, страсти и приверженности в наших романтических отношениях.

Партнерская любовь — это распространенный тип любви, испытываемый пожилыми парами, которые могут измерять свое время вместе десятилетием, а не годом. Увлеченная любовь — это та любовь, которую мы часто чувствуем в начале новых отношений, отмеченную горячей страстью к нашему новому партнеру, но без близости и обязательств, которые могут принести только время, проведенное вместе.

Между этими типами любви также часто встречается в однополых отношениях. Отношения могут начинаться с симпатии, переходить в безумную любовь, перерастать в романтическую любовь, процветать в непревзойденной любви и переходить в товарищескую любовь с возрастом отношений.

Хотя «чистые» формы этих восьми типов отношений встречаются редко, они обеспечивают полезную основу для обсуждения и различения разных видов любви.

С какими трудностями вы сталкиваетесь?

Независимо от того, какой теории романтических отношений вы придерживаетесь, существует множество причин, по которым пара может обратиться за помощью в поддержании или восстановлении своих отношений.

Эти причины включают:

• Проблемы при общении, будь то проблема в недостаточном общении, непоследовательном общении или негативном общении.
• Добрачное консультирование, при котором пары тратят свое время и силы на подготовку хорошего фундамента перед браком.
• Сексуальные проблемы, которые могут вызвать разочарование, гнев, смущение, стыд, негодование и / или беспокойство у одного или обоих партнеров.
• Неверность или неверность, относящиеся к физическому, эмоциональному или и тому, и другому.
• Помощь в управлении другими отношениями, которые могут иметь огромное влияние на романтические отношения.
• Нетрадиционные отношения, такие как полиамурные или асексуальные отношения, которые могут вызывать другие проблемы в дополнение к тем, которые обычно возникают в традиционных романтических отношениях.
• Смешанные семьи, поскольку семьи с приемными родителями и / или сводными братьями и сестрами часто сталкиваются с уникальным набором проблем.
• Конец отношений, включая развод или смерть партнера, вызывающий определенный набор эмоций, таких как горе, гнев и печаль.
• Проблемы цифровой эры или проблемы, возникающие из-за современных технологий, в том числе чувство игнорирования, чувство неуверенности в себе или цифровых отношениях вашего партнера, а также подводные камни общения по электронной почте, тексту и твитам.
• Проблемы с доверием, которые часто составляют большую часть стресса в отношениях и могут прямо или косвенно привести к еще большему количеству проблем в будущем (Harmon, 2017).

Этот список не является исчерпывающим списком причин, по которым пара может обратиться за консультацией, но он затрагивает некоторые из наиболее распространенных проблем, которые приводят клиентов к квалифицированному терапевту.

Чего ожидать от терапии отношений

В зависимости от конкретных проблем, в решении которых клиенты обращаются за помощью, терапевты на своих сессиях используют множество различных техник, упражнений и инструментов; однако есть ряд вопросов и занятий, которые вы, вероятно, найдете в любом опыте терапии взаимоотношений.

Психотерапевт Торин Клосовски (2013) дает общее представление о том, чего вы можете ожидать от терапии взаимоотношений:

1. Вопросы — о вас, вашем партнере, вашей личной истории, ваших нынешних отношениях и вашей истории как пары.
2. Сложные обсуждения — никогда не бывает легко обсудить свои проблемы, особенно когда вы обсуждаете свои проблемы с другим человеком в одной комнате!
3. Обсуждение прогресса терапии — будьте готовы говорить о том, как терапия помогает, причиняет боль или не меняет что-либо на каждом сеансе; терапия для каждой пары индивидуальна, но общая тема терапии — обсуждение того, как прогрессирует сама терапия.

Эти три компонента практически универсальны в терапии пар.Для этого всегда потребуется время, чтобы терапевт подробно рассказал о том, что происходит в отношениях, обсудить проблемы, с которыми сталкивается пара, и обсудить, как прогрессирует терапия.

Вмешательства и упражнения в терапии отношений

В зависимости от типа терапии или консультирования, которые вы проводите, вам также будут предложены более конкретные вопросы, теории, упражнения и обсуждения.

Ниже описаны некоторые из самых популярных методов и приемов решения проблем в романтических отношениях.

Демонстрация признательности

Это упражнение может показаться чрезвычайно простым и чрезмерно упрощенным. Это, безусловно, простое упражнение, но не стоит недооценивать силу выражения признательности!

Пара может по очереди руководить упражнением, гарантируя, что каждый партнер сможет как выразить свою признательность, так и услышать признательность своего партнера.

Начните с взгляда друг на друга, стараясь установить зрительный контакт.

Первый партнер начнет с описания того, что он или она любит и ценит в своем партнере.Например, первый партнер может сказать: «Мне нравится, что он моет посуду, потому что я ненавижу мыть посуду!» или «Мне нравится ее чувство юмора — она ​​всегда может рассмешить меня шуткой или глупой игрой слов» (Мейерсон, 2008).

Затем второй партнер участвует в зеркальном отображении (т. Е. Отражает оценку обратно первому партнеру). В приведенных выше примерах можно сказать что-то вроде «Тебе действительно нравится, что я мою посуду дома?» или «Тебе действительно нравится мое чувство юмора, даже когда я делаю глупые каламбуры?»

После того, как второй партнер отразил признательность, первый партнер объясняет, что для них значат действие или черта, которые они упомянули, с помощью основы предложения «Это так важно для меня, потому что…»

Например, партнер, который ценит то, что он убирается после еды, может сказать: «Это так важно для меня, потому что я чувствую себя любимым и заботливым, когда вы снимаете с моих плеч бремя.Партнер, который ценит ее чувство юмора, может сказать: «Это так важно для меня, потому что я считаю, что чувство юмора и веселье важны в отношениях, и мне весело с ней, когда она заставляет меня смеяться».

И снова второй партнер отразит комплимент первому партнеру, чтобы подтвердить, что он понимает, что он или она ценит, и принимает комплимент (Meyerson, 2008).

Это простое упражнение не только побуждает пары определить и поделиться тем, что им нравится друг в друге, но и дает им возможность узнать, что они ценят как индивидуально, так и в паре.Это может помочь им найти новые способы наладить более глубокий контакт или усилить положительные аспекты их отношений.

Возможные положительные результаты многочисленны, и это упражнение практически не сопряжено с риском.

Если вы хотите узнать больше о том, как поделиться признательностью или попробовать это со своим партнером или клиентами, вы можете найти более подробно описанное упражнение здесь.

Вопрос о чуде

The Miracle Question — старый резерв для множества различных видов терапии! Этот вопрос можно использовать как в индивидуальной терапии, так и в терапии пар, и его можно применять к широкому кругу ситуаций, вопросов или проблем.

Общая идея этой техники состоит в том, чтобы помочь клиенту (или паре) объяснить свои потребности или желания и помочь терапевту лучше понять, чего его или ее клиент (ы) надеется достичь в терапии. Это особенно полезно для тех, кто никогда не удосужился прояснить, чего они хотят от своих отношений — для себя или для своих партнеров.

Этот вопрос обычно можно сформулировать так (Howes, 2010):

«Предположим, сегодня ночью, когда вы спите, произошло чудо.Когда вы проснетесь завтра, что из того, что вы заметите, скажет вам, что жизнь внезапно улучшилась? »

Даже если один или оба клиента описывают абсолютно невозможный сценарий, их ответ может быть полезен для понимания их целей. В сценарии невозможного идеального будущего состояния терапевт может глубже изучить «чудо» пары, спросив: «Как это изменит ситуацию?» (Хоус, 2010).

Этот вопрос помогает паре поверить в более позитивное будущее для себя, в будущее, в котором их проблемы будут решены.Это упражнение может привести к большей мотивации работать над улучшением их отношений, к большей уверенности в эффективности терапии пар и даже к мгновенному (но постепенному) улучшению взаимодействия между двумя людьми.

Дополнительную информацию об этом упражнении можно найти по этой ссылке.

Наши общие качества

Иногда напоминание паре о том, что у них общего, может укрепить их чувства друг к другу и укрепить веру в их способность решать свои проблемы.Этот рабочий лист дает возможность вспомнить, что делает их отличной парой и что делает их отношения достойными усилий, чтобы восстановить, возродить или улучшить.

Рабочий лист «Общие качества» предписывает паре заполнить восемь разделов, указав как минимум три общие черты. Пара может заполнить этот рабочий лист вместе, обсуждая и вспоминая, проходя через разделы, или по отдельности, со временем в конце, чтобы сравнить свои ответы и отметить сходства и различия.

Восемь секций следующие:

• Хотим в гости…
• Фильмы, книги или музыка, которые нам нравятся…
• Нам весело, когда мы…
• Как пара у нас хорошо получается…
• Как пара, наши слабые стороны…
• Уникальные вещи, которые у нас есть…
• Качества, которые мы ценим в человеке…
• Три цели на будущее…

В дополнение к содержательному обсуждению и запоминанию положительных аспектов их отношений, этот рабочий лист предлагает парам возможность определить свои сильные и слабые стороны как пары и спланировать свое общее будущее.

Как отмечалось ранее, важно признавать и продвигать положительное в отношениях, а также признавать и устранять отрицательные.

Разработка или уточнение целей на будущее также является жизненно важным компонентом терапии пар. Важно выяснить, находятся ли эти два человека на одной волне с точки зрения их краткосрочных и долгосрочных целей, а если нет, то решить проблемы, связанные с работой над противоположными целями.

Независимо от того, борется ли пара с некоторыми повседневными факторами стресса в отношениях или решает серьезную проблему, заполнение этого рабочего листа — хороший способ заставить их задуматься и поговорить о своих отношениях и обсудить, как они продвигаются вперед.

Вы можете найти этот рабочий лист здесь.

Как вы можете помочь своим отношениям

В то время как терапия взаимоотношений рекомендуется при более серьезных проблемах между партнерами, терапия может потребоваться не всегда.

Есть много вещей, которые пары могут сделать дома, чтобы улучшить свои отношения и решить некоторые проблемы, которые возникают в ходе нормальных отношений.

Эти 12 советов терапевта Марка Хиршманна (без даты) описывают некоторые из наиболее эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить фундамент, на котором построены ваши отношения, и повысить вашу способность справляться и процветать в паре:

• Подведите итоги того, что действительно важно в вашей жизни.Это может помочь вам понять свои собственные цели и желания и расставить приоритеты.
• Примите компромисс и терпите постоянные разногласия. У каждой пары будет хотя бы несколько стойких разногласий; Жизненно важно, чтобы пары шли на компромисс, когда они могут, но также учились принимать различия между ними.
• Определите и разделите свои разочарования. Хотя ваш партнер может быть чрезвычайно эффективным при нажатии одной из ваших кнопок время от времени, научитесь распознавать, когда вы действительно разочарованы своим партнером, а не когда вы несправедливо перекладываете свои разочарования на порог своего партнера.
• Поймайте, как ваш партнер что-то делает правильно. Вместо того, чтобы постоянно ждать, чтобы поймать вашего партнера на оплошности или ошибке, постарайтесь «поймать» вашего партнера за тем, что вы любите, восхищаетесь или цените.
• Удивите партнера задумчивостью. С другой стороны, постарайтесь удивить партнера задумчивым жестом или непринужденной добротой; постарайтесь не принимать это на свой счет, если ваш партнер не замечает или не ценит ваш жест так, как вы ожидаете.
• Найдите время для пары, которое понравится вашему партнеру.Жизненно важно заниматься вместе тем, что нравится вам обоим, но не помешает запланировать какое-то время вместе, делая то, что нравится вашему партнеру, даже если это не ваше любимое занятие.
• Прежде чем среагировать сердито, сосчитайте до десяти. Этот старый совет все еще актуален — это классика. Постарайтесь дать хотя бы десять секунд, чтобы остыть или подумать, прежде чем реагировать на что-то, что ваш партнер сделал, сказал или не сделал или не сказал.
• Найдите нетрадиционное место для обсуждения спорных вопросов.Это может показаться странным советом, но иногда изменение физического местоположения также может спровоцировать сдвиг в мышлении — вы можете найти новые творческие решения своих проблем!
• Сделайте перерыв. Тайм-аут больше не только для детей — это может быть долгожданный перерыв, если обсуждение с вашим партнером разгорится. Дайте себе шанс остыть.
• Если вы знаете, что совершили ошибку, извинитесь. Этот совет нельзя переоценить — когда вы делаете ошибку, признайте ее, исправьте, если можете, и планируйте избегать ее в будущем.
• Оказываю поддержку, решения вторичны. Часто наш партнер хочет, чтобы мы только слушали, сочувствовали и предлагали утешение или поддержку, а не пятиступенчатый план решения наших проблем. Это отличный вводный пункт к последнему совету…
• Внимательно слушайте своего партнера. Недостаточно просто смотреть в глаза партнеру и кивать вместе — качественные отношения требуют активного или глубокого слушания, практики, в которой вы слушаете с полным вниманием, а не планируете свой ответ, и побуждаете своего партнера продолжать делиться с вами, пока он не станет по-настоящему нечего сказать.

Если вы воспользуетесь советом из этого списка только один раз, возьмите последний. Когда мы недостаточно эффективно или недостаточно общаемся, возникает так много проблем. Активное слушание — отличный способ узнать больше о своем партнере, показать ему свою признательность и следить за проблемами в отношениях.

Терапия взаимоотношений: кризис не нужен

В этой статье мы изложили основы терапии взаимоотношений, включая определение, краткий обзор некоторых популярных теорий в психологии взаимоотношений, проблемы, которые приводят пары к консультированию, и способы, которыми вы можете работать над своими собственными отношениями.

Нет идеальных отношений, и всегда есть возможности для улучшения. Я надеюсь, что с помощью этой статьи я предоставил вам полезные инструменты для улучшения ваших отношений с вашей второй половинкой. В конце концов, есть ли отношения, которые СЛИШКОМ хороши?

Вы пробовали терапию отношений? Что вы нашли особенно полезным для вас и вашего партнера (-ов)? Вы бы порекомендовали еще какие-нибудь упражнения или советы?

Как всегда, спасибо за внимание!

Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши три упражнения на позитивные отношения бесплатно.

Если вы хотите большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, вмешательств, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте.

• Разменные работы. (нет данных). Теория социального обмена. Изменение умов. Получено с http://changingminds.org/explanations/theories/social_exchange.htm
.
• Файерстоун, Л.(2013b, 30 июля). Как ваш стиль привязанности влияет на ваши отношения. Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201307/how-your-attachment-style-impacts-your-relationship
• Файерстоун, Л. (2013a, 8 января). 6 способов наладить отношения самостоятельно. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201301/6-ways-you-can-fix-your-relationship-your-own
.
• Фурнье, Г. (2016). Теория социального обмена.Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/encyclopedia/social-exchange-theory/
.
• Фрейли, Р. К. (2010). Краткий обзор теории и исследований привязанности взрослых. Университет Иллинойса. Получено с https://internal.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm
.
• Хорошая терапия. (2017). Отношения и брак. Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/relationships
.
• Хармон, Дж. (22 марта 2017 г.). 10 веских причин обратиться за консультацией по вопросам взаимоотношений.Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/blog/10-good-reasons-to-seek-relationship-counseling-0322175
.
• Hirschmann, M. (нет данных). 12 советов для пар. Терапия отношений Милуоки. Получено с http://www.relationship-therapy-milwaukee.com/twelve-tips.php
.
• Хоус, Р. (17 января 2010 г.). Десять самых крутых терапевтических вмешательств: Введение. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201001/the-ten-coolest-therapy-interventions-introduction
.
• Клосовский, Т.(2013, 10 июня). Чего ожидать от парной терапии. Лайфхакер. Получено с http://lifehacker.com/what-to-expect-from-couples-therapy-512019720
• Мейерсон, Дж. (2008). Успех парной терапии: пошаговый подход. Социальная работа сегодня. Получено с http://www.socialworktoday.com/archive/mayjun2008p16.shtml
• Штернберг, Р. (нет данных). Дуплексная теория любви: треугольная теория любви и теория любви как рассказ. Роберт Дж. Штернберг. Получено с http: //www.robertjsternberg.ru / любовь /
• Whitbourne, S.K (2012, 20 марта). 5 принципов эффективной супружеской терапии. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
.

Помогая близкому человеку справиться с психическим заболеванием

Все темы

Может быть очень трудно и мучительно видеть, как любимый человек борется с симптомами психического заболевания. И часто бывает трудно понять, как лучше всего помочь и поддержать любимого человека.

Каждый человек индивидуален, и ситуации сильно различаются. У человека может быть конкретный диагноз, или у вас может быть просто беспокойство по поводу того, как человек разговаривает и ведет себя. Вы знаете своего любимого человека и, возможно, понимаете, какой подход или поддержка будут наиболее полезными. Однако ниже приведены несколько советов и вещей, которые следует учитывать, когда вы пытаетесь помочь близкому человеку.

Знайте признаки проблем с психическим здоровьем

Например, отказ от социального взаимодействия, необычные проблемы с функционированием в школе, на работе или общественной деятельности или резкие изменения сна и аппетита являются возможными признаками.См. Дополнительную информацию о предупреждающих признаках психического заболевания. Кто-то, проявляющий эти признаки или имеющий такой опыт, не обязательно означает, что у человека проблемы с психическим здоровьем, симптомы также могут быть связаны с другими проблемами или проблемами. Но последующее обследование у медицинского работника может помочь решить любые проблемы и предотвратить развитие более серьезных симптомов.

Начало работы, решение проблемы

Одним из самых сложных и важных шагов может быть просто начало разговора.Вам не нужно быть экспертом или знать ответы. Выразите свою озабоченность и готовность выслушать этого человека и поддержать его. Не бойтесь об этом говорить. Убедите их, что вы заботитесь о них и готовы помочь им. Используйте утверждения «я». Например, используйте «Я беспокоюсь о тебе…», «Я бы хотел, чтобы ты подумал о разговоре с консультантом…». а не «Ты…». или «Тебе следует…».

Постарайтесь проявить терпение и заботу и постарайтесь не осуждать их мысли и действия. Слушать; не игнорируйте и не подвергайте сомнению чувства человека.

Поощряйте их поговорить с психиатром или со своим основным лечащим врачом, если это будет для них более комфортно. Некоторым людям может быть полезно сравнить ситуацию с проблемами физического здоровья и тем, как они отреагируют. Например, если есть опасения по поводу диабета или высокого кровяного давления, будут ли они обращаться за медицинской помощью?

Напомните им, что обращение за помощью — признак силы.

Узнайте о психических заболеваниях и методах лечения

Самообразование.Чем больше вы понимаете об условиях, симптомах, возможных методах лечения и о том, чего ожидать, тем лучше вы сможете поддержать своего любимого человека.

Однако внимательно изучите источники информации в Интернете. Как и в случае с любой другой темой, качество информации, доступной в Интернете, сильно различается. (См. Список ресурсов ниже.)

Помогите устранить потенциальные препятствия

Постарайтесь предвидеть и устранить любые потенциальные препятствия на пути человека, обращающегося за помощью. Например, узнайте о местных ресурсах, которые могут вам помочь.Например, упростите жизнь человеку, исследуя потенциальных терапевтов, часы работы, места и вопросы, связанные со страховкой. Если вы считаете, что они могут быть препятствиями, рассмотрите возможные проблемы с транспортом, уходом за детьми, стратегиями общения с работодателем и т. Д.

Обратитесь за помощью к себе

Помогая любимому человеку, вы также должны позаботиться о себе — физическом и эмоциональном. Обратитесь за помощью к себе, если она вам нужна.Осознавайте и осознавайте пределы того, что вы можете дать.

Блогер Виктория Максвелл пишет: «Когда моя мать заболела, меня охватили сильная депрессия, мания и тревога, я волновалась не меньше, чем злилась. Мне нужен был кто-то вне семьи, чтобы свободно обсуждать мои разочарования и боль, не боясь расстроить. Квалифицированный терапевт предлагает ясность, объективность, решения, которых раньше не видели, и место, где можно безопасно справиться с эмоциями, возникающими в таких сложных обстоятельствах.«

Группы поддержки для членов семьи, например, в рамках Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) и Mental Health America, могут быть ценными источниками информации и взаимной поддержки и понимания. NAMI предлагает как обучающую программу для семей (от семьи к семье), так и постоянные группы поддержки под руководством сверстников для членов семьи.

NAMI Family-to-Family — это бесплатная образовательная программа из 12 занятий для семей и друзей людей, живущих с психическими заболеваниями. Это научно обоснованная программа, которую проводят члены семьи, прошедшие обучение в НАМИ.Найдите ближайший к вам класс NAMI Family-to-Family.

Группа поддержки семьи НАМИ — это группа поддержки под руководством сверстников для членов семьи, лиц, осуществляющих уход, и близких людей, страдающих психическими заболеваниями. Они бесплатны и конфиденциальны. Найдите ближайшую к вам группу поддержки семьи NAMI.

Ожидания и сотрудничество

Важно иметь реалистичные ожидания. Восстановление, как правило, непростой процесс, в процессе могут быть улучшения и неудачи.С разрешения члена вашей семьи вы можете работать с их терапевтической бригадой, чтобы помочь вам в оказании поддержки.

Даже если вы чувствуете, что ваша поддержка и действия не имеют значения, они, вероятно, имеют значение для вашего друга или члена семьи. Возможно, вам больно, и вы не понимаете, что делаете, или не можете выразить признательность. Но знание того, что вы рядом с ними, может быть важно для их выздоровления.

Если вы чувствуете, что ваш близкий рискует причинить вред себе или другим, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств 800-273-TALK (8255).

Ресурсы

Список литературы

• Симмс, К. «Советы о том, как помочь близкому человеку обратиться за психиатрической помощью, от человека, который мне помог». The Mighty.com

Любовь | BetterHelp

Любовь — это могущественная сила, которая связывает нас друг с другом. Это не логично, а эмоционально. Есть много видов любви: любовь к партнеру, материнская любовь к ребенку и любовь, которую вы проявляете к своим друзьям. Независимо от того, какой это тип любви, это чувство универсальное и искреннее.Все люди понимают и испытывают любовь.

Здесь вы найдете статьи, которые помогут вам понять, как любовь влияет на нашу жизнь. Будь то романтическая любовь или тепло, которое вы испытываете к семье и друзьям, любовь важна для всех людей. Это важная часть человеческого опыта, который мы ценим в раннем детстве и ценим в старшие годы.

Вы знали, что любите их с того момента, как встретили их.Все казалось идеальным, и жизнь наконец встала на свои места. Чувства обретенной любви могут опьянять …

Любовь бывает невероятно трудно распознать. Но еще труднее понять, когда пора уходить от любви. Возможно, вы ждали годы, чтобы найти …

Есть много способов выразить любовь.Независимо от того, на каком языке вы говорите, есть способ передать эту фразу. Американский язык жестов (ASL) имеет аналогичные …

Влюбленность — это то, о чем многие из нас мечтают и чего хотят в своей жизни. Чувство любви — это часть человеческого опыта. Когда вы состоите в длительных отношениях, вам может казаться …

Интимные отношения могут обогатить нашу жизнь.Романтические отношения с кем-то могут быть воодушевляющими. Вы подключаетесь на глубоком эмоциональном …

Есть старая песня 80-х годов Роберта Палмера «Пристрастие к любви». В нем подчеркивается потребность в любви. Есть основные человеческие потребности, такие как еда, кров, …

Как люди, мы рождены, чтобы любить своих опекунов или родителей, и в зависимости от нашего опыта и того, кем мы являемся, с тех пор, как мы стали, развиваются разные стили привязанности…

Что на самом деле означает «Я люблю тебя до луны и обратно»? «Я люблю тебя до луны и обратно» — это обычная фраза, используемая для выражения сильной привязанности к другому человеку. Люди часто …

Для некоторых людей концепция любви к себе чужда.Может быть, они не верят, что заслуживают собственной любви, или не видят смысла предлагать ее себе. Это может …

Влюбленность может полностью изменить вашу жизнь. Если вы любите кого-то прямо сейчас, вы, вероятно, очень счастливы. Любовь может обогатить ваш …

В современном обществе установлено, что курение вредно для здоровья.Несмотря на опасности, связанные с курением, все еще есть много людей, которые …

Быть преданным кем-то, кого вы любите всем своим сердцем, возможно, самое худшее чувство в мире. Когда ваш партнер изменяет вам с кем-то другим, трудно прийти …

Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA

Любовь

Любовь — это глубокое чувство привязанности к другому человеку.Это одна из самых глубоких эмоций, которые у нас есть. Любовь может быть ошеломляющей, эйфорической, болезненной, трагичной, волнующей и красивой одновременно. Древние греки подразделяли любовь на несколько категорий. Есть Сторге: знакомая привязанность. Сторге — это та любовь, которую родители испытывают к своему ребенку. Филия: любовь к дружбе. Эрос: Сексуальная любовь или влечение. Агапе: безусловная или универсальная любовь ко всему живому. Агапе также известен как божественная любовь. Людус: кокетливая или игривая любовь.Прагма: развитая любовь, когда у двух людей общая цель. Это любовь к долгосрочным отношениям, например к браку. И, наконец, Philautia: любовь к себе, потому что любить себя чрезвычайно важно для счастливой полноценной жизни.

Источник: rawpixel.com

Происхождение любви

Первыми, кто покажет нам, что такое любовь, должны быть наши родители или опекуны. Тот, кто заботится о нас в молодом возрасте, демонстрирует, что такое любовь, и как мы можем ее дарить и получать.Когда любовь дается свободно, ребенок чувствует себя в безопасности, защищен, ценится и понимается. Дети моделируют стиль любви, полученный от родителей или опекунов. Если эти основные воспитатели не проявляют своей юной любви, дети растут, не зная, что такое любовь и как ее выразить. Это может привести к расстройствам привязанности и другим проблемам с психическим здоровьем. Если вам не учили любить в детстве или о вас пренебрегали, важно обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы поговорить о травме, которую вы испытали в результате эмоционального пренебрежения.Шрамы эмоционального пренебрежения могут быть очень серьезными, и, если их не лечить, человек будет страдать в одиночестве и в отношениях с близкими. Вот почему чрезвычайно важно обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Любовь и принятие

Мы хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть, и большая часть любви — это принятие. Мы хотим, чтобы нас видели истинной сущностью. Когда вы любите кого-то, вы видите его подлинным «я». Вы цените их и цените за их сильные стороны и недостатки.Одно из преимуществ поиска спутника жизни — найти кого-то, кто считает вас прекрасным человеком, которым вы являетесь. Они готовы пережить хорошие и плохие времена и любить вас, несмотря ни на что. Нелегко принять другого человека за его недостатки. Иногда бывает трудно иметь дело с людьми, а бывают моменты, когда хочется сдаться. Но с правильным человеком тяжелые времена того стоят. Вы принимаете своего партнера такими, какие они есть, а они принимают вас за вас. Принятие — важная часть любви и влюбленности.

Источник: rawpixel.com

Романтическая любовь

Любовь — это прекрасное чувство, которое могут испытать все люди. Нет ничего лучше, чем влюбленность в кого-то. Как мы установили, существует много видов любви, одна из которых — романтическая. Люди ищут отношений, чтобы удовлетворить потребность в партнере. Провести свою жизнь с другим человеком, который любит вас, имеет смысл, и в этом красота романтической любви. У вас с большей вероятностью будут стабильные долгосрочные отношения с партнером, если вы сформировали здоровые привязанности в детстве.Однако, если у вас есть травма из детства, вы можете поработать над этими проблемами с терапевтом, чтобы вы могли начать формировать длительные здоровые романтические отношения.

Онлайн-консультации

Возможно, вы не знаете, почему у вас проблемы с поиском романтического партнера или поддержанием длительных романтических отношений. Вот почему может помочь разговор с лицензированным терапевтом. Онлайн-консультации — отличное место, чтобы с любовью поговорить о своих проблемах. Может быть, вам стоит обсудить травму из детства, из-за которой вы боялись любить.Возможно, у вас был тяжелый разрыв или развод, из-за которого вы боялись вступать в новые отношения. Может быть, вы готовы найти любовь, но не знаете, где искать. Онлайн-терапевт может помочь вам изучить ваши проблемы, связанные с любовью и тем, что вас любят другие. Вы заслуживаете того, чтобы найти того, кто вас понимает и ценит. Поищите в сети онлайн-консультантов BetterHelp и найдите того, кто соответствует вашим потребностям.

Источник: rawpixel.com

Три навыка, которые необходимо освоить для здоровых отношений, по данным психологии

Когда ученые из Гарварда отслеживали 268 мужчин в течение более 75 лет, чтобы выяснить, что делает жизнь хорошей, их выводы можно было резюмировать всего в пяти словах. основатель проекта: «Счастье — это любовь.Точка ».

Мало кто из нас станет спорить (и нас не удивят многие другие исследования, показывающие тесную связь между крепким партнерством и карьерным успехом). Однако многим из нас трудно найти и сохранить любовь. Почему это так?

Психологи, терапевты и несчастливые пары посвятили этому вопросу бесчисленные часы, но по крайней мере одна женщина утверждает, что имеет окончательный ответ. В своем выступлении на TEDx психолог из Университета Стони Брук Джоан Дэвила объясняет, как ее исследовательская группа прошла через горы исследований на тему отношения, чтобы точно определить три общих навыка, которые имеют значение независимо от школы, стиля или методологии исследования.

Если партнеры не овладеют этими навыками, отношения не могут развиваться, заключила ее команда. Но изучите их как можно раньше, и вы достигнете того, что Дабила называет «романтической компетентностью», что направит вас на верный путь к поиску и удержанию партнера, который принесет вам радость (и успех).

Удобно для того, чтобы сэкономить время, Давила недавно обрисовала эти три навыка в блоге TED Ideas. Если вы хотите более глубокого погружения, прочтите ее полный доклад в конце этого поста.

1.Insight

Трудно изменить поведение, если вы не понимаете, откуда оно взялось. Вот что делает этот первый навык таким важным. Проницательность включает в себя осознание своих эмоций и эмоций других людей, а также способность анализировать, откуда они исходят.

Это поможет вам понять, что вы сердитесь на своего партнера не потому, что он или она раздражает, а потому, что у вас был плохой день на работе. Это также помогает вам распознать закономерности, которые могут создавать или разрушать отношения.«Обладая проницательностью, вы сможете предвидеть положительные и отрицательные последствия своего поведения», — объясняет Давила.

Требуется проницательность, чтобы понять, насколько ваш партнер ценит, что вы готовите ему утреннюю чашку кофе, или простить их постоянные опоздания, потому что вы понимаете, что это связано с их восприятием времени, а не с уважением.

2. Взаимодействие

Совершенно очевидно, что оба человека в отношениях одинаково важны с одинаково важными потребностями, но на самом деле людям слишком легко застрять в собственной эгоцентричной точке зрения.Вот почему вам нужна взаимность, если вы хотите, чтобы отношения увенчались успехом.

Взаимодействие «позволяет учитывать потребности обоих людей при принятии решений о ваших отношениях», — говорит Давила. Это понимание привычки вашего партнера в спортзале в 5 часов утра, когда вы предпочитаете обниматься в постели, или обсуждение не только положительного влияния на карьеру этого нового, отличного предложения о работе, но и того, как оно повлияет на ваше время вместе и межличностную динамику.

3. Регулирование эмоций

Если вы знаете, что нужно вам обоим, и заботитесь о том, что нужно вам обоим, вы только две трети или путь к успешным отношениям.Заключительный этап путешествия — это возможность дать друг другу то, что вам нужно, контролируя свои эмоции.

«Регулирование эмоций — это регулирование ваших чувств в ответ на вещи, которые происходят в ваших отношениях», — говорит Давила. «С помощью регулирования эмоций вы сможете сохранять спокойствие своих эмоций и держать в перспективе то, что происходит в ваших отношениях».

Регулирование эмоций борется с позывом скулить, когда срабатывает будильник вашего партнера, или противодействовать тревоге, когда он не отвечает вам сразу же.Даже если вы знаете, что должны делать эти вещи, если у вас нет эмоционального контроля для их выполнения, эти знания не будут иметь большого значения.

Однако овладейте всеми тремя этими навыками, и, согласно последним психологическим данным, вы будете на правильном пути к обретению прочной любви.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как заставить друзей перестать относиться к вам как к терапевту

Пандемия не оставила равнодушным никого, даже самых защищенных из нас.Стресс, вызванный сочетанием кризисов в области здравоохранения, экономического и расового неравенства, осветил и усугубил даже наши, казалось бы, незначительные беды и заботы. Мы все вместе переживаем грандиозный жизненный сдвиг и в результате активно полагаемся на поддержку нашего ближайшего окружения.

Это означает, что иногда нам придется играть с друзьями в кресло-терапевта. Фактически, проявление уязвимости способствует более близкой и обогащающей дружбе. Однако в этот момент широко распространенного недомогания вас могут чаще просить заботиться о своих эмоциях.Хотя исследования показали, что дружба — это способ борьбы с выгоранием, односторонние отношения также могут способствовать эмоциональной усталости.

«Если больше всего на тебя обижают, ты можешь выгореть», — сказал Расин Генри, лицензированный семейный психотерапевт из Нью-Йорка. «Быть ​​тем, кому звонят все, а не тому, кто спрашивает:« Как дела? » или« Что вам нужно? », Может стать утомительным»

Конечно, мы никогда не хотим оставлять наших друзей под кайфом и д.Генри сказал — что в данный момент важно. Вот как сохранить поддержку своих друзей во время глобального кризиса, не чувствуя себя так, как будто вы выпали на роль терапевта.

Определите, что на самом деле нужно вашему другу

Друг, который обычно выполняет роль терапевта в дружбе, обычно судорожно реагирует на решение проблемы, когда любимый человек подходит к нему с жалобой или беспокойством, сказал Ян Ягер, социолог и автор книги «Friendgevity: создание и сохранение друзей, которые улучшают и даже продлевают вашу жизнь.«Вместо того, чтобы сразу предлагать совет, мы должны спросить наших приятелей, хотят ли они просто высказаться или хотят получить обратную связь, — сказала она, — потому что иногда« им не нужны решения, они хотят поделиться ».

Это особенно важно во время пандемии, когда обстоятельства каждого человека разные. Друг, который живет один и не общается регулярно с другими, может захотеть избавиться от некоторых вещей, в то время как другому может потребоваться ваш совет по оценке риска социальной активности.

Если ваш друг ищет сочувственное ухо вместо совета, не прекращайте мысленно беседу.Доктор Ягер посоветовал сделать подтверждающие замечания, например: «Спасибо, что сообщили мне об этом» или «Я не могу поверить, что это случилось с вами».

«Вам не нужно сразу говорить:« Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с тем, через что вы проходите », — сказала она.

Установите границы

Практически во всех отношениях границы помогают помешать одному человеку, работе или деятельности стать всеобъемлющими. Поскольку наши друзья сознательно не пользуются нашим временем и пониманием, бремя ответственности лежит на человеке, который чувствует себя измотанным, чтобы создать основу для того, когда они будут доступны, чтобы сочувственно выслушать.- сказал Генри.

Хотя это нормально — стараться не показаться бесчувственным или плохим человеком, говоря другу, что мы будем недоступны по ночам и в выходные, важно понимать, что нам тоже нужно время для подзарядки, — сказала Андреа Бониор, лицензированная клинический психолог из Вашингтона, округ Колумбия, и автор книги «Избавьтесь от мыслей: навсегда прекратите негативный разговор с самим собой и откройте для себя ту жизнь, которую вы всегда хотели».

«Это вопрос ежедневных размышлений:« Хорошо, вот приоритеты, которые у меня есть, и вот то, что я должен дать, а вот то, что мне не нужно отдавать », — сказала она.

[Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Smarter Living, чтобы получать подобные (и многое другое!) Истории прямо на ваш почтовый ящик каждый понедельник утром.] — внимание, — сказал доктор Бониор. Если пандемический образ жизни требует мониторинга удаленного обучения детей в дополнение к рабочим приоритетам, предложите решение, сообщив другу, что у нас нет времени на текстовые сообщения в течение недели, но мы можем запланировать часовой звонок для уточнения информации во время обеденного перерыва в пятницу.

«Установка этого ожидания с точки зрения времени может быть полезна, если время является одним из способов, по которым оно становится для вас чрезмерно истощающим», — сказал д-р Бониор.

Мы не покидаем своих друзей, создавая для себя пространство. Доктор Генри сказал, что для того, чтобы подавить чувство вины за то, что вы не отвечаете на каждый звонок своего эмоционально грубого друга, мы должны напоминать себе, что мы не можем быть единственным каналом поддержки для этого человека.

«Вы должны чувствовать себя комфортно из-за их дискомфорта», — сказала она. «Если друг привык звонить вам без промедления, или если вы являетесь его помощником, и вы измените эту динамику, я думаю, вы должны ожидать, что ему это сразу не понравится — и они собираются к этому надо привыкнуть.

Не бери их багаж

Эмоциональная эмпатия или способность чувствовать эмоции другого человека означает близость, как показывают исследования. Однако, согласно исследованиям, чрезмерное сочувствие может привести к эмоциональному истощению. «Во время пандемии, когда распространяются плохие новости, наши запасы сочувствия могут скоро иссякнуть», — сказал доктор Бониор.

Хотя мы можем действовать из лучших побуждений в отношениях с нашим спутником, не обязательно в наших интересах брать на себя эмоциональный вес их проблем.«Проблемы наших друзей — профессиональные, семейные, финансовые или иные — не являются нашими собственными, и у нас ограниченные возможности в их решении», — сказал доктор Бониор.

«Не вам делать для них дела лучше», — сказала она. «Просто быть в отношениях с ними и быть готовым слушать — это что-то действительно ценное».

Конечно, если друг постоянно выражает озабоченность по поводу отсутствия надлежащего ухода за ребенком или трудностей с поиском работы, наберитесь терпения и позвольте ему выговаривать столько времени, сколько им нужно.- сказал Бониор.

«Мы находимся в ситуации, когда больше людей оказывается более беспомощным, чем обычно», — сказала она. «Они менее способны изменить свою ситуацию, чем обычно».

Если у друга усиливается депрессия или тревожность, предложите ему обратиться к лицензированному консультанту или другому специалисту в области психического здоровья. Ключ состоит в том, чтобы сформулировать рекомендацию так, чтобы она не выглядела как атака, но как решение проблемы, с которой вы не в состоянии справиться, доктор.- сказал Ягер.

«Вы должны заявить об этом так, чтобы ваш друг увидел, что вы делаете это предложение из дружбы и любви», — сказала она, — «и что у вас просто нет опыта, с которым он или она должны справиться. с проблемой, с которой борется ваш друг «.

Будьте добры к себе

Чувство эмоционального истощения является обычным аспектом пандемической жизни, независимо от нашего опыта, и нормально признать, что мы тоже чувствуем себя подавленными. Мы не можем избавить наших близких от страхов и трудностей, но чувство тоски и недееспособности из-за их боли не сделает вас более эффективным другом — вместо этого ожидайте обратного, доктор.- сказал Бониор.

«Не вам решать, лечить или быть другом терапевта», — сказала она. «Часто достаточно просто засвидетельствовать чужую боль и просто выслушать».

Так что установите границы, высыпайтесь и гуляйте на улице, чтобы вы могли быть рядом со своими друзьями, когда они в вас нуждаются.

Если у вас возникли мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 (РАЗГОВОР) или перейдите на SpeakingOfSuicide.com/resources для получения списка дополнительных ресурсов.Вот что вы можете сделать, когда любимый человек находится в тяжелой депрессии.

Правильный способ сказать тем, кого вы любите, им следует попробовать терапию

Трудно наблюдать за тем, как кто-то, кого вы любите, испытывает проблемы с психическим здоровьем. Иногда для нас, посторонних, может быть очевидно, что другу или члену семьи может быть полезно встретиться с квалифицированным специалистом, который может дать понимание и обсудить проблемы.

Но не всем нравится запрыгивать на кушетку терапевта. Не говоря уже о том, что терапия — это огромное финансовое бремя — она ​​может не покрываться страховкой, а некоторые сеансы могут стоить более 400 долларов.И также может быть сложно найти кого-то в зависимости от того, где вы живете.

Итак, как вы пытаетесь подтолкнуть кого-то к тому, чтобы дать ему терапию и помочь ему найти подходящего специалиста? Эксперты говорят, что к этому вопросу следует подходить деликатно и сочувственно.

Мы опросили некоторых терапевтов, чтобы получить лучшие советы о том, как посоветовать близкому вам человеку записаться на прием к специалисту по психическому здоровью.

Начните с того, что расскажите об этом в удобной или уединенной обстановке.

Найдите подходящее место и подходящее время для разговора. Брэнди Льюис, владелец компании Reach Counseling Solutions в Шарлотте, штат Северная Каролина, сказала, что поднимать эту тему за обеденным столом или в середине мероприятия — не лучшее время.

«Предложить терапию — это деликатная тема, и заставить любимого человека чувствовать себя неловко или смущаться перед другими людьми может только еще больше усложнить ситуацию», — объяснила она.

Вместо этого Льюис предложил поговорить один на один, «в идеале, когда возникает проблема, чтобы заинтересованное лицо могло видеть вашу озабоченность, а не говорить о проблеме в прошедшем времени.

Однако не делайте этого прямо во время спора или в напряженной ситуации, — сказала Джуди Синеас, психотерапевт, работающий во Флориде и Нью-Йорке.

«В те времена рекомендация, скорее всего, будет получена не столько из соображений заботы, сколько как помахивание пальцем по лицу, говорящее« с вами что-то не так », — пояснила она.

Мягкое обсуждение этого вопроса вскоре после того, как проблема исчезла, может помочь вам выразить свою обеспокоенность, не используя терапию в качестве тактики аргумента, что только усугубляет стигму.

Поделитесь собственным опытом.

bernardbodo via Getty Images

Для новичков в терапии идея сидеть напротив специалиста по психическому здоровью и раскрывать секреты может быть пугающей. Но если вы можете рассказать кому-нибудь о положительных моментах своего собственного терапевтического опыта, это поможет успокоить человека.

«Подумайте о вопросах, которые у вас возникли перед первым сеансом терапии, и поделитесь, как этот опыт был для вас», — сказал Мэтт Смит, лицензированный профессиональный консультант и владелец Консультации ModernEra в Шарлотте, Северная Каролина.

Если вы никогда не проходили терапию или не знаете кого-то, кто проходил терапию, поищите в Интернете истории успеха, которыми можно поделиться, — предложила Шелли Зоммерфельдт, клинический психолог, коуч по взаимоотношениям и основательница проекта Loving Roots. (Эта статья о лучших советах, которым люди научились в терапии, может быть хорошей отправной точкой.) По словам Зоммерфельдта, показ кому-то подобных историй нормализует терапию и позволяет человеку почувствовать себя не одиноким.

«Когда люди борются с проблемой, они часто чувствуют, что она никогда не станет лучше.Рассказывая истории о людях, которые добились успеха и выздоровели, это может помочь вашему близкому увидеть, что есть надежда и на его ситуацию, и что у них также может быть более непредвзятый взгляд на терапию », — добавила она.

Объясните, почему вы хотите, чтобы они обратились за помощью.

Кто-то легко может обидеться на предположение о том, что он «нуждается в психологической поддержке», — сказала Кристина Иглесия, лицензированный клинический психолог, начавшая кампанию по охране психического здоровья #TherapyIsCool.Поскольку люди часто могут неверно истолковать причины, по которым рекомендуется терапия, очень важно разъяснить, почему вы предлагаете записаться близкому человеку.

«Такие вещи, как« Я предлагаю терапию, потому что я вижу, что вы боретесь », могут сообщить другому человеку, что это предложение сделано из места любви и заботы», — сказала она.

Будьте осторожны в своем подходе.

Сильвия Бьянкини через Getty Images

Фразы — это ключевая проблема, — сказала Карла Мари Мэнли, клинический психолог из округа Сонома, Калифорния.Вот несколько ее советов по мягкому, вдумчивому выражению:

• «Я так сильно люблю тебя и вижу, что ты немного борешься с ____ (тревога, депрессия, стресс). По секрету, я слышал об отличном терапевте, который специализируется на ____. Хотите его / ее имя? »
• «Как ваш лучший друг (сестра, родитель и т. Д.), Я всегда вас поддерживаю. Для меня большая честь, что вы разделяете со мной свою борьбу, и я думаю, что, возможно, вам будет полезен психотерапевт. Я здесь ради вас, но я не эксперт.Я провел конфиденциальное исследование и хочу предложить вам несколько имен ».
• «Похоже, ваше беспокойство (стресс, депрессия и т. Д.) Становится все сложнее. Я нашла отличную конфиденциальную группу поддержки. Каждый понедельник вечером в 18:00. в местном общественном центре. Интересно, не хочешь ли ты поехать со мной в ближайший понедельник? »

Дестигматизируйте опыт.

«Существует много неправильных представлений о психическом здоровье», — объяснила Кэтрин Джексон, психолог и нейротерапевт, практикующая в Чикаго.Говоря о терапии, убедитесь, что вы используете не стигматизирующий язык.

«Сообщите любимому человеку, что вы готовы оказать ему поддержку, и расскажите, как терапевт может быть вам полезен», — сказала она.

Когда вы обращаетесь к кому-то с просьбой о посещении терапевта, это помогает определить психическое здоровье так же, как и физическое.

«Не могли бы вы сломать ногу и ждать, пока она заживет? Нет. Вы идете к врачу и доверяете этому врачу помочь вам исправить вашу ногу и помочь ей правильно зажить.То же самое и с психическим здоровьем », — сказал Джексон. «Нет необходимости сидеть дома и просто ждать, пока станет лучше».

Имейте в виду, что терапия будет эффективной только в том случае, если они будут работать.

Для того, чтобы терапия действительно изменила ситуацию, человек, который ее посещает, должен найти свою причину своего пребывания там, сказал Марк Борг-младший, психолог и автор книги «НЕ БУДЬ ДИКом: Измени себя, измени свой мир ».

«Я много раз говорил клиентам:« Терапия окончена, когда вы больше не можете найти причину для этого », — сказал он, добавив, что большинство людей верят, что человек пойдет на терапию и будет прогрессировать в ней, потому что они «нужно.На самом деле процесс работает лучше всего, когда человек намеренно появляется на их сеансах, желая быть там.

Чтобы помочь близкому человеку достичь этой точки, Борг рекомендовал спросить о том, что происходит в его жизни, чтобы начать поиск первопричины проблем, с которыми они сталкиваются. Это может помочь им понять, что терапия может быть для них полезной.

Предлагаю подобрать подходящий вариант.

MStudioImages через Getty Images

«Важно, чтобы ваш близкий чувствовал себя комфортно с терапевтом, которого он видит, чтобы у него не было никаких оправданий, чтобы бросить его», — сказала Кристи Дженкинс, лицензированный консультант и основной преподаватель. получил степень магистра в области клинического психиатрического консультирования Уолденского университета.Дженкинс порекомендовал исследовать терапевтов от их имени или предоставить им ресурсы, чтобы они могли сделать это самостоятельно.

Спросите, как выглядит их идеальный терапевт. Они хотят видеть мужчину или женщину? Пожилой или молодой человек? Терапевт, специализирующийся на определенных условиях? Это руководство также может помочь вам или близкому человеку найти хорошего терапевта в соответствии с вашими потребностями.

Ожидайте сопротивления.

Направляя близкого человека на терапию, вы можете испытывать некоторое сопротивление.Шейла Такер, семейный терапевт из отделения Heart Mind & Soul Counseling из Хилтон-Хед, Южная Каролина, сказала, что следует активно прислушиваться к их сопротивлению и стараться не обижаться.

«Слушайте, что говорит ваш любимый человек, оценивайте его чувства и предлагайте свой взгляд на терапевтический процесс. Кроме того, дайте им возможность открыто не соглашаться, предлагая выделить для них время, если они хотят продолжить обсуждение », — сказала она.

Если препятствием являются деньги, Каролина предложила предложить помощь в поиске недорогих или бесплатных услуг в вашем районе, которые могут включать групповую терапию или онлайн-терапию.Она также сказала, что нужно помнить, что «не все готовы к терапии, даже если вы думаете, что она принесет большую пользу».

8 способов улучшить отношения со своим партнером и с самим собой

Независимо от того, состоите ли вы в романтических отношениях или в настоящее время одиноки, День святого Валентина — хорошее время, чтобы подумать о том, чтобы активизировать свою личную жизнь и отточить навыки, которые поддерживают любовь.

Улучшение вашей социальной жизни за счет того, что вы открываете себя большему количеству людей и большему опыту, — это отличный первый шаг к поиску любви всей вашей жизни или привнесению большего удовольствия и азарта в ваши существующие отношения. Psycom поговорил с психотерапевтом из Лос-Анджелеса Эллисон Коэн, MA, MFT, и психотерапевтом из Нью-Йорка Николь Брек, LCSW, чтобы получить советы, которые помогут вам начать работу.

№1. Определите, что вы хотите

Чтобы получить то, чего вы хотите, полезно знать, чего вы хотите, и это так же верно для любви, как и для всего остального. Помните, как отмечает Эллисон, дело в том, что вы хотите, , а не в ожиданиях общества. «Мы все дальше и дальше отдаляемся от обретения истинного счастья, когда ищем то, что, по нашему мнению,« должны »стремиться, вместо того, что является основой нашей уникальной личности», — добавляет она.Начните с определения ваших потребностей в романтических отношениях и определения целей в отношениях.

Что вы хотите дать и что хотите получить от партнерства? Когда вы твердо держитесь за то, что хотите, вы можете реалистично взглянуть на свои собственные модели поведения, чтобы увидеть, помогают ли они или мешают вашему поиску прочной любви, и при необходимости предпринять шаги для внесения изменений.

№ 2. Используйте свое одиночество

Хотя хроническое одиночество вредно для здоровья и может способствовать депрессии, время от времени чувство одиночества является нормальным, независимо от того, состоите вы в романтических отношениях или нет.И чувство эмоциональной оторванности от людей не обязательно должно быть негативным, если вы используете эти чувства одиночества в качестве мотивации для внесения необходимых изменений, которые приведут вашу жизнь в более позитивное русло. «Чтобы найти прочное партнерство, нужны усилия», — добавляет Брек. «Вы не хотите довольствоваться серией случайных отношений, если вы действительно хотите чего-то длительного».

Начните с того, что уделите больше внимания отношениям, которые у вас уже есть, и восстановите отношения с людьми, с которыми со временем потеряли связь.Налаживайте новые связи, вступая в клубы и группы по интересам или работая волонтером. Никогда не знаешь, как ты познакомишься с кем-то новым, но ты встретишься с ним, только если выйдешь на улицу!

№ 3. Сбалансируйте свой любовный бюджет

Хотя щедрость обычно считается положительной чертой, вы можете послать неверное сообщение нынешнему или потенциальному партнеру, тратя на обеды и подарки непосильно. На самом деле, вы можете произвести лучшее впечатление, проявив большую склонность к экономии, потому что это показывает, что вы способны проявлять самоконтроль и, вероятно, со временем накопите больше финансовых ресурсов. ¹ «Но будьте осторожны, чтобы не казаться слишком ограничивающим или слишком контролирующим, когда дело касается ваших финансов, — предупреждает Коэн». Это может привести к тому, что кто-то поверит, что вам не весело, и не внесет особого возбуждения в отношения «.

№ 4. Начать говорить

Если и как пары общаются, наряду с индивидуальной готовностью к изменениям, определяет, можно ли решить проблемы и поддерживать качество отношений. Некоторые проблемы, особенно незначительные, лучше всего решать с помощью коллективного и внимательного подхода, который никого не заставляет защищаться.Серьезные проблемы, возможно, придется решать более непосредственно, но такой подход полезен только тогда, когда оба партнера достаточно уверены и уверены в своих отношениях, чтобы реагировать продуктивно. Когда одному или обоим партнерам не хватает такой уверенности, критический или вызывающий подход может нанести еще больший вред отношениям. ² «Я всегда говорю с клиентами о« мягком языке »и словах, которые следует использовать и избегать для наиболее успешного обсуждения», — говорит Коэн. «Использование таких фраз, как« Я думал… как бы ты относился к… »или« Могли бы мы… »начать разговор, в то время как такие фразы, как« Ты всегда… »,« Ты никогда… »,« Тебе нужно… » и «Вы должны…» означают осуждение и мгновенно прекращают разговор.”

№ 5. Открыть о сексе

Пары обычно имеют разный уровень желания близости и секса и могут наслаждаться разными типами сексуальной активности. Возможно, неудивительно, что одно исследование показало, что женщинам среднего возраста в однополых браках, как правило, легче выражать свои сексуальные желания и обсуждать проблемные вопросы со своими партнерами, чем женщинам в гетеросексуальных браках, что обеспечивает здоровую открытость и постоянное доверие. в их отношениях. Те пары, которые были в состоянии поддерживать открытое общение, также с большей вероятностью работали над своими личными проблемами и проблемами отношений с четко поставленной целью сохранения или омоложения своей сексуальной жизни, чем пары, которым было трудно общаться друг с другом по вопросам секса. ³

И Коэн, и Брек призывают пары регулярно выделять время, чтобы общаться друг с другом и оценивать состояние отношений. Важно специально говорить о любых аспектах отношений, в том числе о сексе. Знание того, что есть возможность для обсуждения, может помочь снять любое напряжение или беспокойство любого партнера по поводу неудовлетворенных потребностей и является способом продемонстрировать друг другу, что вы цените здоровье отношений.

№ 6. Переключить вещи вверх

Хотя страсть и сексуальное удовлетворение в отношениях со временем могут уменьшаться, исследования показывают, что пары, которые продолжают получать удовольствие от страстного, удовлетворяющего секса, не только сообщают о своих сексуальных потребностях и занимаются сексом чаще, но также включают в свои занятия любовью более широкий спектр сексуальных действий. рутины. ⁴ «Внимательность — важнейший компонент взаимно удовлетворяющего секса», — говорит Коэн. «Если вы потратите время на общение с собой, своим телом, а также с вашими физическими и эмоциональными потребностями, это поможет вам лучше передать свои чувства и желания партнеру».

Сохранение момента во время секса вместо того, чтобы думать о кульминации, также может помочь вам оставаться на связи с потребностями вашего партнера.

№ 7. Уважайте различия в личностях

Если вы интроверт, то знаете, что не обязательно стесняетесь, но, скорее, не любите светскую беседу и не наслаждаетесь бездумными занятиями.Вы более осторожны, чем другие, в отношении того, как вы проводите свое время и с кем проводите его, и это нормально. Возможно, вы ищете любви к товарищам-интровертам, но если вы обнаружите, что связаны с экстравертом, как это часто бывает, признайте и уважайте свои различия и используйте их в своих интересах (например, чтобы помочь вам пробовать что-то новое), а не спорите из-за них. . Все успешные отношения требуют руководящих принципов, переговоров и случайных уступок другому образу действий партнера.

В то же время, предупреждает Брек, прочные отношения развиваются со временем, поэтому остерегайтесь тех, кто, по вашему мнению, движется слишком быстро или слишком интенсивно.Это может показаться лестным, но может быть предупреждением о том, что вы движетесь в неправильном направлении.

№ 8. Практика позитивной психологии

Исследования показывают, что у самых счастливых пар в отношениях в пять раз больше положительных взаимодействий, чем отрицательных. Возможно, недостаточно попытаться компенсировать негативный опыт одним позитивным, возможно, потому, что негативное поведение зачастую гораздо сильнее и глубже.

При каждой возможности проявляйте поддержку своего партнера, выражайте благодарность, прощайте обиды, отвечайте с энтузиазмом и планируйте проводить время вместе, используя новые интересные и увлекательные направления.Эти вложения в позитивное мышление и поведение помогают создать большее удовлетворение в отношениях и могут удержать вас, когда вы столкнетесь с неизбежными проблемами, конфликтами и трудными временами в будущем. ⁵

«И если у вас сейчас нет отношений, но вы хотели бы быть, всегда будьте открыты для нового опыта», — советует Брек. «Отойдите от телефона, достаньте беруши и погрузитесь в мир!» Любовь повсюду, добавляет она, и ее можно найти даже в кажущихся несущественными повседневных взаимодействиях.

Источники статей

1. Олсон Дж. И Рик С. Сэкономленный пенни — это заработанный партнер: Романтическая привлекательность вкладчиков. ССРН. 2 сентября 2017 г. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2281344 По состоянию на 5 февраля 2019 г.
2. Общий NC и McNulty JK. Какой вид общения во время конфликта выгоден для интимных отношений? Текущее мнение в психологии. Февраль 2017 г .; 13: 1-5. https: //www.sciencedirect.com / science / article / pii / S2352250X16300045
   По состоянию на 5 февраля 2019 г. /
3. Пейн Э.А., умбер-сын Д., Речек С. Секс в среднем возрасте: сексуальный опыт женщин в лесбийских и гетеросексуальных браках. Журнал брака и семьи. Февраль 2019; 81 (1): 7-23 (впервые опубликовано в Интернете 2 июля 2018 г.). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jomf.12508 По состоянию на 5 февраля 2019 г.
4. Фредрик Д.А., Левер Дж., Гиллеспи Б.Дж., Гарсия-младший. Что поддерживает страсть? Сексуальное удовлетворение связано с сексуальным общением, настройками настроения, сексуальным разнообразием, оральным сексом, оргазмом и частотой половых контактов в национальном U.С. учеба. Журнал сексуальных исследований. Опубликовано в сети 2 февраля 2016 г .