Семь способов вновь разжечь искру в отношениях
Конфетно-букетный период не вечен, а первоначальная страсть и яркие эмоции быстро сменяются на спокойствие и рутину.
Вы все еще любите друг друга как раньше, но трепет и восторг трансформировались в уважительные и спокойные отношения? По словам британского эксперта Мадлен Мэйсон, для поддержания страсти вам нужно постоянно работать над развитием отношений. Быт, совместный шопинг – все это относится к поддержанию, но многие забывают о самом главном — о развитии. Планирование выходных, совместное обновление дома, внезапные свидания, ролевые игры в спальне, создание семейных традиций помогут вам в развитии ваших отношений, пишет Independent.com.
Перед вами семь советов эксперта для подпитывания ваших отношений:
1. Никогда не прекращайте ходить на свидания
Для многих из нас свидания – это то, что случается лишь в начале отношений. «Свидание не означает обязательный одноразовый «выход в свет».
2. Занимайтесь саморазвитием
Обретая навыки и совершенствуясь в разных областях, вы предстаете перед своим партнером в новом свете. «Для долгосрочных отношений необходимы две вещи: любовь и желание», — объясняет эксперт. «Любовь создается благодаря инвестициям, которые вкладываете вы и ваш партнер друг в друга. Желание создается в тайне между двумя людьми. Когда партнеры чувствуют, что до конца изучили друга – желание исчезает».
3. Предоставьте друг другу пространство
Не зацикливайтесь друг на друге, иногда отдаляйтесь — проводите время с друзьями, например. «Лучший подарок, который вы можете предоставить кому-либо — это шанс потерять вас.
Проводя время врозь, вы сможете понять, насколько сильно любите своего партнера», — рассказывает Джеймс Пресс.
4. Разнообразьте вашу сексуальную жизнь
Многие мужчины любят брать инициативу в сексе на себя. Если желания остаются недосказанными, мужчина начинает чувствовать себя неуверенно. Поговорите с вашим партнером, скажите ему о том, что делиться сексуальными фантазиями – это хорошо. Устройте совместный поход в секс–шоп, предложите ему испробовать «что-нибудь новенькое».
5. Отложите ваш телефон
Даже между самыми сильными парами может встать помеха в виде гаджета. «Если вы хотите дать вашему партнеру понять, что полностью принадлежите ему, не стоит постоянно проверять при нем телефон», — говорит Джэймс Пресс. Вы должны фокусироваться друг на друге в моменты общения, а не читать электронные письма и узнавать последние сплетни из сети, только так вы сможете сохранить страсть в отношениях.
6. Уделяйте время друг другу – особенно по специальным случаям
Выбрать стоящую покупку для любимого бывает довольно сложно.
Лучшим подарком, который вы можете сделать своему партнеру может стать просто ваше время. «Устройте однодневную поездку в место, где ваша вторая половинка никогда не была или совместно обучайтесь чему-нибудь новому. Вы не просто проведете время вместе, но и обретете еще одну общую «точку соприкосновения» со своим партнером.
7. Цените то, что у вас есть
Ваш партнер всегда должен знать и помнить, что вы благодарны за то, что он появился в вашей жизни. Самый простой способ — просто иногда напоминать о том, что он для вас значит. Это кажется очевидным, но в повседневной рутине мы часто забываем об этом.
6 советов, как зажечь искру в отношениях, когда былых чувств уже нет
Все отношения начинаются со вспышки чувств. И в этот момент многие пары обещают себе сохранить эту искру как можно дольше. Но проходит время, и она все равно постепенно угасает.
Зачастую так происходит вовсе не потому, что мужчине и женщине не хватает времени друг на друга.
Просто они упускают из виду те мелочи, которые раньше делали их единым целым. И не мудрено, что позднее оба продолжают оставаться в этих отношениях лишь потому, что когда-то страстно любили друг друга.
Мужчина и женщина связаны не чувствами, а воспоминаниями о том невероятно ярком романе. И если их отнять, то вряд ли найдется причина даже просто поговорить друг с другом.
Самая простая и самая жесткая причина угасшей искры в том, что оба начинают воспринимать друг друга как должное и разочаровались в попытках произвести впечатление друг на друга.
И может пройти несколько месяцев или лет, когда в один прекрасный день вы оба поймете, что в отношениях все еще есть любовь и единение. Но это уже не весело, это не заводит вас, как прежде. Отношения скучны, вы оба просто живете вместе, и в то же время не делитесь ничем захватывающим друг с другом. И вы оба убеждаете себя, что только начало отношений полно романтики, а дальше она уже и не нужна.
Но это неправильно, потому что искра в паре должна быть независимо от того, на какой стадии любви вы находитесь.
Вот 6 способов вернуть ее в вашу пару, даже если вы вместе много лет:
Разговоры по душам на ночь глядя
Не несите в спальню все свои проблемы, не берите с собой гаджеты. Это самая большая ошибка, которую делают любящие люди.
Возьмите за привычку ложиться в постель, не отвлекаясь на что-то другое. Просто лягте вместе, даже если это кажется неловким или скучным, потому что есть множество вещей, которые вы могли бы сделать.
Вначале вам может не хватать тем для «подушечных» разговоров, но по прошествии нескольких вечеров ваше общение в такие моменты станет более легким для обоих.
Станьте «плохой девочкой»
Счастливые отношения невозможны без хорошей дозы физической близости, так что вам надо постараться вернуть это в свою спальню.
Экспериментируйте в постели и попробуйте что-то новое и постыдное, на что раньше не решались. Но если вы оба пока не чувствуете сильного возбуждения рядом друг с другом, не навязывайте ничего подобного. Это не сработает, но оставит неприятный осадок надолго.
Вместо этого плавно подведите мужчину к обсуждению таких игр, которые заводят вашего партнера. И вот тут как раз близость и случится естественно!
Верните свою привлекательность
Большинство мужчин и женщин запускают себя после свадьбы. Они перестают наряжаться, им все равно, как они выглядят в глазах любимого человека.
Как бы вы заботились о своей внешности, если бы были одиноки? Или если бы вам надо было пойти на первое свидание с мужчиной, который вам нравится?
Делайте то же самое для своего партнера, который любит вас. Разве он заслуживает меньше, чем незнакомец на первом свидании? Возможно, вы не захотите это признать, но факт в том, что вы принимаете своего мужчину как должное и просто не заботитесь о его мнении. И пора это прекратить.
Постарайтесь произвести впечатление на него: хорошо выглядеть, хорошо одеваться, пользоваться духами, флиртовать и привлекать его внимание!
Снова удивляйте друг друга
Да-да, даже спустя много лет это нужно делать.
Вы оба уже наверняка забыли про небольшие романтические жесты, которые дарят море эмоций.
Вы помните, как часто делали хорошее друг для друга в начале отношений? Так почему остановились? Потому, что легче просто бездельничать, чем приготовить любимое блюдо вашего мужчины.
Приложите усилия, чтобы удивить друг друга хотя бы такими мелочами.
Сделайте ваше общение более интимным
Речь не о физической близости, а именно о более глубоком общении. Почаще задавайте друг другу интимные и в то же время откровенные вопросы, чтобы чувствовать себя ближе.
Верните романтику в свою жизнь
Не принимайте снова вашего партнера как должное. Старайтесь получить его внимание, время от времени устраивайте романтические сюрпризы.
Каждый раз, когда вам лень, просто искренне спросите себя, воспринимаете ли вы любимого мужчину само собой разумеющимся. И спросите себя, действительно ли вы изо всех сил стараетесь, чтобы он улыбался рядом с вами.
Самое приятное в счастливых отношениях — то, что ваши усилия всегда окупаются в сто раз.
Комментарии
6 способов сохранить искру в отношениях
Эксперт Венди Гауд назвала шесть способов сохранить в отношениях искру – и никогда не утратить ее, сообщает otvprim.ru.
1. Обязательно показывайте признательность друг другу
Это может быть благодарность за то, что партнер позаботился о работе по дому, отвез вас в аэропорт или, например, забрал заказ в местном кафе.
2. Пробуйте вместе что-то новое
Выход за пределы зоны комфорта — это один из самых быстрых способов поддержать атмосферу любви. Конечно, это требует сил, но совместное занятие чем-то новым – один из лучших способов сохранить искру.
Например, можно попробовать новую кухню, приготовить блюдо по сложному рецепту, посмотреть на новые экспонаты в местном музее, вместе впервые встать на лыжи и так далее.
3. Поддерживайте физическую связь
Быть физически друг с другом (держаться за руки, целоваться, обниматься) — это одна из основных вещей, которая отличает романтические отношения от других типов отношений, и это действительно помогает поддерживать искру.
4. Проводите время порознь
Проводить время друг с другом – важно, но следует и отдыхать от партнера.
Можно выделить время, чтобы заняться своими делами, поужинать с друзьями или насладиться любимым хобби. Это дает возможность скучать друг по другу. Кроме того, наличие у партнера собственных интересов, очень привлекательно.
5. Позвольте спонтанности войти в вашу жизнь
Есть нечто прекрасное в последовательности и распланированных днях, но небольшая спонтанность может разжечь огонь любви. Это может быть поездка на выходные в потрясающее место или просто прогулка по парку.
6. Удивляйте друг друга
Это идет рука об руку со спонтанностью.
Например, положите партнеру в карман брюк или в сумку любовную записку, купите его любимый десерт или порадуйте цветами. Эти мелочи держат отношения в тонусе и, хотя они и малы, способствуют глубокой любви.
Источник изображения: pixabay
5 СПОСОБОВ ВНОВЬ РАЗЖЕЧЬ ИСКРУ В ВАШИХ ОТНОШЕНИЯХ | Красота и здоровье
Нередко после конфетно-букетного периода искра в отношениях норовит потускнеть, а то и вовсе потухнуть. Мы расскажем вам, как этого не допустить и как сделать ваш союз ещё крепче.
1) Если у вашей половинки был плохой день/проблемы на работе или ей/ему просто хочется побыть одному — дайте такой шанс. Проведите день с родителями или друзьями, сделайте уборку, сходите на пробежку. Устройте романтический вечер: свечи, ванная с пеной и аромамаслами, расслабляющий массаж перед сном подойдут идеально. Проявление заботы точно не останется без внимания.
2) Следующий шаг — попробуйте избегать объятий, поцелуев, секса больше недели, придумывайте причины почему сегодня «опять нельзя». Не забывайте, что запретный плод сладок.
3) На любой грядущий праздник попросите в подарок нижнее белье — на примерку непременно отправляйтесь вместе. Нежные текстуры, такие как шелк и кружево, чувственные прикосновения и ограниченное пространство в примерочной послужат отличным катализатором обострения вашего желания.
4) Устройте своей второй половинке сюрприз — выходные в загородном доме, отеле. Бассейн, сауны и спа-процедуры, романтическая атмосфера и вкусная еда заставят вспомнить самое начало ваших отношений, когда все — в первый раз, когда каждая встреча — желанна.
5) И, наконец, не забывайте уделять время себе. Любите себя во всех отношениях: говорите три заветных слова своему отражению, обнимайте, ласкайте, ублажайте свое эго. На первых порах вам может показаться это странным, но после некоторого времени вы поймёте, что в паре внимание нужно уделять не только своему спутнику жизни. Ведь ничто так не приводит в волнение и трепет как нежный партнёр, который внимателен и чуток.
5 СПОСОБОВ ВНОВЬ РАЗЖЕЧЬ ИСКРУ В ВАШИХ ОТНОШЕНИЯХ was last modified: 29 апреля, 2017 by 7sisters
Гори ясно: как вернуть искру в отношения — Психология
Совместное проживание требует постоянной эмоциональной подпитки, WomanHit.ru подскажет самые действенные способы
Мария Блавацкая14 мая 2019 14:18
разнообразие необходимо для поддержания крепких отношений
Фото: pixabay.com/ru
Любые отношения переживают разные стадии взаимного интереса. Наверное, самая тревожная — период застоя, когда мужчина не пытается завоевать свою женщину, а она в свою очередь перестает поддерживать себя в форме, чтобы радовать глаз супруга. Долго так продолжаться не может: все заканчивается либо разрывом, либо вы приложите усилия и ваша эмоциональная связь вновь будет гармонична, как и прежде.
Один из главных принципов сохранения отношений — это постоянно испытывать яркие чувства, находясь рядом с партнером, однако с каждым прожитым совместным годом становится все сложнее удивлять свою вторую половинку.
Мы решили вам помочь, и предлагаем рассмотреть следующие приемы для возрождения прежней страсти.
Требует перемен
Кто бы что не говорил, мужчина любит глазами, так было и так есть. Это не значит, что нужно бежать к косметологу или хирургу по любому требованию мужчины, которому не нравится, допустим, ваш нос. Это, скорее, его проблемы, чем ваши. Речь идет об элементарном уходе за собой. Вспомните, что вы делали перед каждым свиданием со своим тогда еще будущим мужем: наверняка проводили полдня в ванной комнате. Может, и сейчас настал момент, когда стоит взглянуть на себя под лругим углом? Запишитесь в салон, сделайте модную укладку или стрижку, обновите цвет и сходите со своим мужчиной вечером прогуляться или зайдите в ресторан.
Чаще напоминайте, насколько он вам важен
Мужчинам постоянно требуется подтверждение своей мужественности, какими бы самоуверенными они не были. Ничто так вдохновляет, как похвала и восхищение любимой женщины.
Вот увидите, стоит вам попросить его что-то починить или помочь с выбором автомобиля, он просияет и будет долго вспоминать этот момент, когда вам требовалась его мужская помощь, и он смог снова подтвердить свой статус сильного мужчины, главы семьи.
Обязательно благодарите мужчину
Каждый раз, когда мужчина откликается на ваши просьбы, благодарите его как только можете. Не нужно принимать его подарки и помощь как должное, ведь мужчина ищет понимания и одобрения. Он никогда не уйдет от женщины, которая его уважает, ценит и, самое главное, в его глазах — нуждается в нем. Так что не скупитесь на комплименты.
Заставьте слегка поревновать
Но только слегка. Можно заиграться в роковую красотку и не заметить, как ваше стремление слегка взбудоражить мужчину переросло в открытый конфликт и обвинения в обмане. Не нужно искать приключений на стороне, всего-то от вас потребуется вскользь упомянуть, что неизвестный мужчина помог вам донести сумки до машины или поделитесь впечатлениями о главном герое недавно просмотренного фильма.
Мужчине будет достаточно одной мысли, что вы можете принадлежать потенциальному сопернику, чтобы вновь обратить на вас внимание.
Чаще оставайтесь наедине
Романтические ужины дома или за городом напомнят мужчине о том, как он вам дорог и как вы цените его внимание и заботу. Однако вы можете не ограничиваться пределами квартиры, и запросто переместиться в ресторан. Причем, можно устраивать такие вылазки несколько раз в месяц, периодически меняя локации, а уж чем закончится такой вечер, решать только вам.
Как зажечь искру в отношениях?
Вопрос психологу:
Добрый день! Мы с парнем 4 года вместе. В начале отношений мы души не чаяли друг в друге, сдували пылинки, далее быть, работа, и начали появляться ссоры. Я являлась инициатором разговоров, которые приводили к конфликтам. Мы дополняли друг друга: он спокойный, уравновешенный, я эмоциональная и несдержанная. За последний год нам пришлось переехать начать жизнь с нуля. Ссоры были, но мы уже через пару часов, были снова находили взаимопонимание. Он терпел — и чаща терпения переполнилась и назад нет пути. Основная тематика ссор: это выражение моих страхов, учения как надо делать, как надо жить, как себя вести, я понимаю, что это категорично неправильно заставлять и пытаться перестроить человека. При этом он много достиг в работе, в общении с друзьями, стал более уверенным в себе, начал заниматься спортом и обучением по моей рекомендации. После очередной ссоры он сказал, что устал…не от меня, а от таких отношений…, и хочет расстаться. Так же общается с другой в интернете, говорит что по работе, при этом симпатию не отрицает.
Говорит, что чувства я сама погасила. Я согласна. Пришла к выводу, что у нас кризис в отношениях, так как все в жизни должно идти своим чередом: отношения, свадьба, дети… Он собирался делать мне несколько раз предложения, но его останавливала очередная ссора накануне. Говорит, что в таком напряжении больше не может.
Я все осмыслила, и понимаю что не хочу его терять, и готова быть мудрой, и доброй, искренне поддерживать его.
Начала также заниматься спортом, обучением, ищу новую работу, читаю книгу, больше общаюсь со знакомыми и друзьями, вкусно готовлю, поддерживаю дом в порядке, стараюсь не навязчиво интересоваться как у него дела. Он всем говорит, обо мне только хорошее, ценит, проблема только ссоры и отсутствие веры, что если начнем заново — то все будет спокойно и ему будет комфортно.
Сейчас мы проживаем вместе, он ждет пока я найду новую работу и съеду. Шагов к примирению с его стороны нет, и я не навязываюсь. Мы с ним разговаривали, просто и душевно — говорит, что во всем я его устраиваю, и кроме давления. Говорит, ему нужно время, и продолжения он не видит — сомневается.
Я его знаю, и искренне верю что он просто устал от работы, от многочисленных стрессов, и в добавок домашних ссор. Мы оба трудоголики, и сами себя загнали в этот водоворот, за 4 года — не были на отдыхе. Признаем, что виноваты оба. При этом мне хватает сил, пережить кризис, а он хочет сдаться на пол пути. Я не считаю его плохим, в данной ситуации виню себя.
Верю, что ему нужно время, и готова ему дать это, при этом уходить насовсем или на время — не готова.
Скажите, вера и любовь только одного сможет воссоединить пару и чувства?
Заранее благодарна.
Автор вопроса: Алина Возраст: 26
10 способов оживить ваши отношения
Вы перестали друг друга понимать, отдалились, а былая страсть и тяга с каждым днем куда-то испаряются. Интересы перестали быть общими, а проводить время с друзьями стало веселее… Знакомо? Эта проблема часто возникает в парах даже после трех лет отношений. Кто-то предпочитает ставить точку и отправиться на поиски новой любви, другие на разрыв не решаются и буквально терпят партнера, а некоторые отравляют друг другу жизнь упреками и постоянными ссорами. Но на самом деле решить эти проблемы в силах каждого из нас. PEOPLETALK расскажет тебе о важных правилах, которые, возможно, помогут тебе вернуть былую искру в отношения и спасти их от разрыва.
Если вы поссорились, не нужно надувать щеки и демонстративно показывать свое нежелание общаться.
А самое главное – ни в коем случае не ложись спать с нерешенным конфликтом. Это лишь усилит обиды и испортит следующий день. Ведь не зря говорят – куй железо, пока горячо.
Не забывай про флирт
Эта, казалось бы, маленькая и незначительная деталь, способна творить чудеса. Неожиданный нежный поцелуй, прикосновение или соблазнительный взгляд не оставят равнодушным ни одного любящего мужчину. Так что не забывай об этом приятном нюансе.
Дозируй общение
Это может показаться нелогичным, но не стоит днями и ночами напролет стремиться проводить время вместе. Это лишит ваши отношения чувства новизны и приятного волнения при встрече.
Проси, а не требуй
Запомни, что твой близкий человек – не раб. Он ничего тебе не должен. Поэтому не нужно злиться, если он не выполняет твои требования. Если тебе нужна помощь, вежливо попроси, а не требуй беспрекословного подчинения.
Учись говорить комплименты и выражать благодарность
В длительных отношениях мы часто забываем про элементарные, но важные моменты и начинаем воспринимать все как должное.
Это неправильно. Выражай благодарность своему партнеру и не воспринимай его хорошие поступки как само собой разумеющееся. Поверь, приятное слово и благодарность не останутся незамеченными, и в следующий раз он всегда с усердием будет браться за решение любых проблем.
Не срывай свое плохое настроение
Если тебе не нравится твоя работа или погода за окном, это не повод портить настроение любимому человеку. Намного правильнее будет, если вместо мрачного взгляда и грубого тона ты просто поделишься причиной своего состояния. Это сблизит вас, ты получишь моральную поддержку, а он почувствует свою значимость в твоей жизни.
Научись слушать и слышать
Взаимопонимание является одной из важнейших составляющих гармоничных отношений. Если мы его теряем, то отношения обречены на разрыв. Всегда старайся слышать своего партнера в момент ссоры и даже тогда, когда он рассказывает тебе про игру любимой футбольной команды. Также не стоит домысливать мотивы его поведения, всегда лучше спросить прямо, а если тебя что-то злит или расстраивает, не молчи, а предложи спокойно обсудить это.
Будь терпима к недостаткам
Твой любимый не должен полностью соответствовать твоим ожиданиям, поэтому не нужно заниматься реконструкцией его характера. Наоборот, находи плюсы и поощряй их. Это сделает ваши отношения теплее и гармоничнее.
Разнообразь ваш досуг
Поход в кино, кафе или вечерняя прогулка по центру города – это намного лучше, чем каждый вечер проводить дома у телевизора, и к тому же внесет романтику и легкость в ваши отношения.
Взаимная заинтересованность
Не думай, что после трех лет отношений ты знаешь все о своем возлюбленном, а он о тебе. С годами вы все так же должны интересоваться друг другом, разговаривать и обсуждать не только глобальные моменты, но разные мелочи, которые происходят с вами за день. Обсудить фильм или прочитанную книгу с любимым человеком намного приятнее, чем с друзьями.
Любовь и теплота – это работа обоих партнеров, поэтому только от вас двоих зависит, какими будут ваши отношения через три, пять, а может, и десять лет.
11 способов восстановить отношения
Влюбиться — все равно что найти новую игрушку с множеством секретных отделений, которые нужно открыть. Пребывать в любви… ну, это совсем другая история. Через некоторое время «пока смерть не разлучит нас» может показаться довольно долгим сроком, чтобы поддерживать искру в живых. (Например… навсегда… на самом деле!) Но если вы беспокоитесь, что ваши отношения начали пылиться на дне корзины, есть надежда.Мы поговорили с терапевтами и экспертами по отношениям, которые сказали, что для длительной любви или брака совершенно нормально чувствовать, что они вспыхивают, и даже задаваться вопросом, пора ли разорвать связи.А еще лучше, они дали нам советы, как разжечь романтику. (И мы обещаем, что это последняя из глупых метафор огня.)
Прежде всего, никто не чувствует себя «влюбленным»
все раз. «Когда вы впервые влюбляетесь, это волнение и страсть», — говорит эксперт по взаимоотношениям Келли Миллер, LCSW, MSW.
Но, по ее словам, «по мере того, как ваши отношения развиваются, они все больше зависят от близости и связи». Так что, если эти бабочки улетели, не волнуйтесь — это не значит, что ваша любовь умерла.«Первое, что нужно понять о длительных отношениях, — это то, что они растут и ослабевают, — говорит Миллер. «То, что вы чувствуете вначале, невозможно выдержать». Она говорит, что если вы поймете эту концепцию, это уменьшит давление, заставляющее постоянно испытывать глубокую любовь.
Помогает вернуться к началу.
Хотя вы не можете ожидать, что это нечеткое ощущение продлится вечно, вы можете снова посетить места, где зародились бабочки. Дженнифер Леви, профессиональный консультант и сертифицированный сексопатолог, говорит, что начальные этапы отношений «отмечены сильными чувствами увлечения, фантазий и желаний».”
Чтобы возродить эти чувства, «вернитесь в то место, где вы встретились или обручились», — говорит она. Амира Руотола, соавтор книги «Как уберечь свой брак от сосания» , также рекомендует прогуляться по переулку памяти.
«Если вы отправитесь куда-нибудь, чтобы у вас остались прекрасные воспоминания, это может напомнить вам, что вы по-прежнему интересные люди, которые нравятся друг другу», — говорит она. «Иногда нам нужен сенсорный удар по заднице, чтобы разжечь дремлющую искру».
И делятся секретами друг с другом.
Если вы чувствуете себя отключенным, попробуйте рассказать партнеру секрет, который вы никогда никому раньше не раскрывали.«Когда пары приветливы и не осуждают секреты своего партнера, они укрепляют свою связь», — говорит Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги Happy Together , которую она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, доктором философии. Будь то детское воспоминание, яркий сон или фантазия, когда вы делитесь этими истинами, вы говорите: «Я доверяю вам», что помогает восстановить эмоциональную связь. И это может показаться очень сексуальным.
Заставьте свои сердца биться вместе.
Если вы посмотрели Холостяк , вы увидели, как тарзанка может сблизить двух людей (ну, по крайней мере, временно).
И хотя они могут казаться влюбленными, именно выброс адреналина и эндорфины помогают ускорить процесс.
«Исследования показывают, что адреналин увеличивает влечение», — говорит Миллер. Так что, если вы хотите, чтобы ваше сердце снова забилось быстрее, попробуйте буквально дать ему толчок. Если прыжки с моста не для вас, Миллер предлагает сходить в парк развлечений, дом с привидениями или попробовать что-нибудь новое и авантюрное, что интересует вас обоих.
Не стоит недооценивать силу слова «спасибо».
Кира Бартлетт PsyD, говорит, что один из самых простых способов сохранить искру — это признать то, что делает ваш партнер. Поэтому, если вы чувствуете, что ваши отношения ослабевают, сделайте ежедневной практикой рассказывать партнеру (в текст или лично) то, что вам нравится. Например: «Спасибо, что выносите мусор каждую неделю, я знаю, что, кажется, не замечаю, но это очень помогает». Пиледжи Павельски говорит, что благодарность — одна из самых важных положительных эмоций для успешных отношений. «При регулярном выражении благодарности было показано, что она усиливает чувство удовлетворения», — говорит она.
Сожги свои обиды.
По словам доктора Джулианы Моррис, терапевта и сертифицированного сексолога, один из способов разжечь мелькающие отношения — буквально зажечь огонь. «Сядьте вместе и на маленьких листочках бумаги запишите свои обиды», — говорит она. Затем используйте яму или горящую чашу и «подожгите бумаги с намерением высвободить негативные чувства.«Если все сделано правильно — например, чтобы сосредоточиться на исцелении и движении вперед, а не на копании прошлого, — Моррис говорит, что это может быть« веселой и освобождающей практикой ».
Уберите секс со стола.
Это может показаться нелогичным, но, чтобы вернуть тепло, лучше всего избавиться от секса — по крайней мере, на некоторое время. «Некоторым парам снятие давления со стороны секса может помочь возродить романтику и связь», — говорит Моррис. Она предлагает попробовать правило «чего угодно, только не»: «Поцелуй, держись за руки и отправляйся на вторую базу, и все», — говорит она.
«Если не идти до конца, это поможет расслабить ситуацию, а также сделает возможным уязвимость и создаст нарастание сексуального напряжения».
(Или займитесь сексом прямо на столе!)
С другой стороны, улучшение вашей сексуальной жизни — тоже хорошая идея. Моррис иногда рекомендует своим клиентам попробовать 30-дневный секс-вызов. «Когда вы настроены заниматься сексом каждый день, это может быть забавно ожидать этого», — говорит она.
Кори Диксон-Файл, основатель и психотерапевт Thriving Path, также рекомендует избавиться от привычного распорядка.«Изменение того, когда, где, как и кто инициирует секс, может снова сделать долгосрочные отношения свежими», — говорит она. Но если ваша сексуальная жизнь настолько застыла, что вы чувствуете, что ничто не поможет, Моррис предлагает обратиться к лицензированному сексопатологу, который научит вас, что «сексуальная связь — это то, что заслуживает внимания», — говорит она.
Планируйте тайные свидания друг для друга.
Всегда приятно, когда о тебе думают, и приятно делать что-то хорошее для своего партнера. Так что раз в месяц по очереди планируйте даты друг для друга.«Просто скажите партнеру, как одеваться — от спортивной до формальной», — предлагает Диксон-Файл. «Неожиданность свидания добавляет желания и загадочности», — объясняет она. Пиледжи Павельски также рекомендует планировать свидания друг для друга. Но будь осторожен! Если вы ненавидите футбол, а ваш партнер одержим, не планируйте водить его в бар, чтобы посмотреть игру. Вы все время будете ворчать. Вместо этого Пиледжи Павельски советует определить сильные стороны вашего партнера и соединить их с вашими. Например, если вы любите учиться, а ваш партнер творческий, возьмите вместе уроки рисования (и принесите вина!)
Дайте друг другу место.
Помните, когда вы впервые встречались, вы заметили своего партнера через всю комнату? Леви говорит, что «расстояние порождает желание и предвкушение», и предлагает эту небольшую игру: в следующий раз, когда вы выйдете вместе, сядьте по разные стороны бара.
«Никогда не знаешь, какие чувства вызовешь, — говорит она. Миллер также согласна с тем, что расстояние может помочь оживить ровные отношения, но она предлагает сделать еще один шаг, проводя время отдельно друг от друга. (Woot! Девушки путешествуют!) «Иногда нам нужно время, чтобы по-настоящему скучать по нашему партнеру и вспомнить, что у нас дома ждет нас», — говорит она.
Береги себя.
Когда вы находитесь в отношениях так долго, может быть трудно вспомнить, где заканчивается ваш партнер и где вы начинаете. К сожалению, это верный способ высосать кислород из огня. «Трудно почувствовать влечение к человеку, утратившему автономию и индивидуальную идентичность, — говорит Диксон-Файл. Она предлагает разжечь страсть в ваших отношениях, сначала заправившись топливом: найдите хобби, поставьте перед собой задачи или займитесь благотворительностью. «Наличие личных интересов не только даст вам повод поговорить, — говорит Диксон-Файл, — но, когда вы довольны собой, вы задаете стандарт того, как другие любят вас. ”
Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Любовь 101: как вернуть искру в ваши отношения
Любой, кто был в длительных отношениях, может подтвердить, что все отношения проходят через периоды приливов и отливов, близости и отдаленности, близости и разлуки.Эти фазы являются абсолютно естественной частью любых отношений, и их можно отнести к разным причинам, например, к уровню стресса у вас или вашего партнера, к тому, что отношениям несколько лет, или к степени нарушения доверия. Иногда мы естественным образом возвращаемся к близости и близости, но иногда необходимо активно выбраться из колеи! Независимо от того, что изначально привело вас в эту колею, есть действенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы возродить свою близость — эмоциональную и физическую — и вернуть искру в ваши отношения.
Вот несколько практических советов, которые помогут вернуть искру:
Попробуйте что-то новое вместе
Часто отношения теряют свою искру просто потому, что вы и ваш партнер попадаете в один и тот же старый образ жизни. Когда вы чувствуете себя комфортно в отношениях, легко воспринимать партнера как должное. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя комфортно в ваших отношениях, на самом деле это одна из лучших составляющих долгосрочных отношений, но совершенно необходимо, чтобы этот комфорт не заставлял вас упускать из виду своего партнера или отказываться от возможности небольшое волнение.Отличный способ внести некоторый азарт в устаревшие / комфортные отношения — это попробовать что-то новое вместе. Поиск нового занятия, телешоу или хобби, которые нравятся вам обоим, поможет вам сэкономить время, проведенное вместе, и при этом изменить свой распорядок здоровым образом.
Больше физического прикосновения
Даже в стрессовые времена или после нескольких лет отношений важно поддерживать определенное физическое прикосновение в ваших отношениях. Физическое прикосновение не обязательно означает близость (подробнее об этом ниже…), но может включать такие вещи, как объятия, объятия, растирание спины, массаж и просто другие прикосновения. Физическое прикосновение поможет партнеру чувствовать себя в безопасности и рядом с вами. Поддержание любовной и физической связи также может помочь вам сохранить романтическую связь. Расширение вашей физической связи с партнером — это то, над чем вы можете работать каждый день. Потрите их плечи, пока они ждут, пока закипит чайник, сжимайте их руки, когда вы проходите мимо, чмокните их в щеку перед тем, как выйти за дверь, небольшие ежедневные действия, подобные этим, улучшат вашу физическую близость на долгое время. срок, который поможет избежать спадов в будущем.Чем больше прикосновений, тем больше будет секса, что определенно поможет вернуть искру в ваши отношения.
Знаете ли вы? «Физическое прикосновение» — один из 5 языков любви. Узнайте больше о способах выражения и получения любви с помощью Relish.
Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию.
Больше близости
Хотя физическое прикосновение, помимо близости, очень важно, физическая близость также является чрезвычайно важной частью любых романтических отношений.В периоды дистанции в отношениях близость часто становится первым делом. Если вы оказались в затруднительном положении, возможно, стоит стремиться к физической близости со своим партнером. Если стресс и нехватка времени являются причинами вашего резкого спада, возможно, необходимо запланировать интимное время вместе. Как бы несексуально это ни звучало на первый взгляд, может быть интересно записать в календаре что-нибудь, чего вы будете ждать всю неделю. В конце концов, огромное количество сексуального удовлетворения является результатом ожидания секса и его наращивания.Если вы приложите согласованные усилия для интимной близости с вашим партнером (например, запланировав интимное время), вы убедите его, что он вам нравится, что, вероятно, также приведет к большей близости.
Добавление чего-то нового в вашу сексуальную жизнь также может быть отличным способом разжечь искру, которая у вас была, путем добавления чего-то нового и захватывающего.
Больше похвалы и положительных подтверждений
Помимо всех физических аспектов отношений, очень важно, чтобы вы предлагали своему партнеру поддержку.В зависимости от вашего типа личности и языка любви вы можете быть более или менее склонны словесно хвалить и одобрять любимого человека. Если это вы или даже если вы уже являетесь поклонником вербальных утверждений, очень важно включать похвалу и позитивные утверждения в ваши отношения. Скажите партнеру, что вы его любите, гордитесь им и цените те мелочи, которые они делают. Нет ничего мелкого, чтобы хвалить! Необязательно перегибать палку и хвалить их носки, но будьте искренними и создайте атмосферу поддержки и любви в ваших отношениях.Создание этого безопасного пространства может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы сломанного доверия, которые привели к спаду.
Даже если у вас нет спада, все равно здорово больше похвалить своего партнера. В конце концов, вы находитесь в отношениях, чтобы делать друг друга лучше! Примите это и регулярно сообщайте партнеру все, что вам в нем нравится.
Попробуйте коучинг отношений
Иногда бывает очень сложно определить причину спада. И даже если вы найдете основную причину и будете следовать приведенным выше советам и уловкам, может быть трудно снова зажечь ту искру, которую вы когда-то почувствовали.Если это так, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалам. А если вы обращаетесь к профессионалам, вы можете обратиться к Relish. Relish — это приложение для коучинга отношений, которое вы и ваш партнер можете использовать, чтобы помочь вашим отношениям вернуться в нормальное русло.
Приложение включает неограниченное количество персонализированных текстовых инструкций от экспертов по взаимоотношениям, а также настраиваемый план улучшений, который поможет вам и вашему партнеру вместе достичь ваших #relationshipgoals.
Relish также предлагает действительно отличное понимание ваших личностей / личностей в отношениях, которое может помочь вам справиться с другими проблемами, которые могут у вас возникнуть, помимо отсутствия искры.
Если вам не хватает искры, загрузите Relish, чтобы возродить те сильные чувства, которые вы потеряли из виду. Начните бесплатную пробную версию сегодня.
Кейтлин Киллорен, 6 августа 2020 г.
Обладая степенью в области психологии и более чем десятилетним опытом, Кейтлин сделала улучшение отношений между людьми как своей карьерой, так и своим увлечением. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.
Как вернуть искру в ваши отношения | Зара Зарин
Помимо совместного участия в новых делах, важно, чтобы партнеры могли наслаждаться богатой и полноценной жизнью врозь.
Необходимо поддерживать деятельность, интересы и дружбу вне наших долгосрочных отношений, чтобы мы могли воссоздать часть здоровой дистанции, которая порождает желание.
Один из моих коллег женат более двух десятилетий. Некоторое время назад я спросил ее, что, по ее мнению, поддерживало ее отношения на протяжении многих лет.
«Мне кажется, помогает то, что мы с мужем не все время вместе, даже если живем вместе», — ответила она. «Много вечеров я гуляю с друзьями, а мой муж уходит заниматься спортом. Потом мы собираемся позже и обсуждаем наш день. Проведение времени врозь или вместе помогает нам сохранять свежесть ».
Психотерапевт и New York Times автор бестселлеров Эстер Перель, вероятно, одобрила бы. В своей книге Mating In Captivity , она излагает свой совет клиентке, Беатрис.
Пример: Беатрис и Джон
Первоначально страстные отношения Беатрис с ее партнером Джоном зашли в эротический тупик. Сексуальное желание уменьшалось.
Во время терапии стало ясно, что в своем стремлении быть ближе к Джону Беатрис «согласовала свои интересы с его интересами, отказалась от большинства занятий, в которые он не входил, и перестала встречаться со своими друзьями».
К сожалению, эти действия привели к обратному результату.
«Трудно чувствовать влечение к человеку, который отказался от чувства автономии», — пишет Перель.«Может быть, Джон может любить ее, но ему гораздо труднее желать ее».
Чтобы решить эту проблему, Перель призвал Беатрис снова связаться со своими друзьями и перестать организовывать свою жизнь вокруг Джона: «Вы так боитесь потерять его, что отдалились от себя и потеряли свободу. Здесь нет отдельного человека, которого он любил бы ».
Действуя по этому совету, Беатрис нашла себе квартиру, отправленную в ее заявлении на соискание степени доктора философии. программы, поехала в путешествие с друзьями и начала зарабатывать собственные деньги.
Постепенно Беатрис и Джон создали между собой здоровое пространство, в котором «желание могло течь более свободно». Как объясняет Перель:
При слишком большом расстоянии не может быть связи. … Но когда люди сливаются — когда двое становятся одним — связи больше не может быть.
Больше нечего выходить за пределы, не к кому побывать на другой стороне, нет внутреннего мира, в который можно войти.
Разделение — предпосылка для связи: это основной парадокс близости и секса.
Больше нечего выходить за пределы, не к кому побывать на другой стороне, нет внутреннего мира, в который можно войти.Это особенно важно помнить многолетним парам.
На ранних стадиях влюбленности наше чувство обособленности является доминирующим, и мы стремимся преодолеть его, становясь ближе. В любых глубоко интимных отношениях мы получаем радость от совмещения основных частей нашей жизни.
Однако это не означает, что мы должны смешивать их все. Особенно на поздних стадиях отношений существует риск настолько полностью потерять связь с нашим прежним разделением, что мы начинаем чувствовать себя в ловушке.
Чтобы противостоять этому, необходимо поддерживать деятельность, интересы и дружбу вне наших долгосрочных отношений, чтобы мы могли воссоздать часть здоровой дистанции, которая порождает желание.
В противном случае, предупреждает Перель, когда нам не удается культивировать разобщенность, мы гасим ту самую тайну и новизну, на которой процветает желание:
«Слишком легко предположить, что проблемы с сексом являются результатом отсутствия близости.
13 способов сохранить волнение в отношениях
Источник: Елена Якобчук / Shutterstock
Независимо от того, были ли вы вместе несколько месяцев или десятилетий, важно предпринять шаги, чтобы поддерживать искру в ваших отношениях. Некоторая последовательность может быть приятной в отношениях, но важно отклонение от повседневной рутины, чтобы сделать их веселее. Если вы состоите в моногамных отношениях, это разнообразие должно исходить из вашего партнерства.
Хотя для вас двоих было бы замечательно уехать на какой-нибудь экзотический остров, где вы могли бы проводить дни, потягивая коктейли со вкусом кокоса на пляже, вы также хотите найти способы наэлектризовать ваши отношения в обычные дни.
Вот 13 отличных способов вернуть искру в ваши отношения, которые не требуют много времени и денег, но могут оказаться весьма действенными, если вы их примените.
1. Перейдем к физическому. Физическое прикосновение — ключ к серьезным отношениям.Конечно, это включает в себя секс, но также и многое другое. Обнимите партнера, потрите его спину, возьмите ее за руку, сделайте массаж. Окситоцин высвобождается при физическом прикосновении, которое, как было доказано, дает много преимуществ — от ощущения близости до более щедрого и даже более сильного иммунитета.
2. Улыбайся! Вы перед камерой . Делайте вид, будто за вами следит камера каждый раз, когда вы общаетесь со своим супругом (кроме случаев, когда у вас есть время с рейтингом X). Как бы вы хотели действовать, если бы знали, что за вами наблюдают другие? Добрый, внимательный, покладистый? Теперь ведите себя так каждый раз, когда вы со своим партнером.
3. Скажите «извините». Мы все время от времени ошибаемся, говорим то, о чем потом сожалеем, и делаем то, чего на самом деле не должны. наших партнеров. Это может привести к негодованию и защите, а не к составляющим счастливых отношений.
В следующий раз, когда вы ошибетесь, признайте свою ошибку и двигайтесь дальше. Это поможет вашему партнеру почувствовать себя ближе к вам.
4. Хороший вид . Примите меры, чтобы хорошо относиться к своему телу и своей внешности.Это для вас и ваш партнер. Например, исследования показывают, что когда женщины довольны своим телом, они на 19 процентов больше довольны своим браком. Не волнуйтесь; вам не нужно выглядеть как модель. Вам могут помочь простые шаги, направленные на то, чтобы чувствовать себя хорошо. Как сказал один из моих клиентов-мужчин: «Мне не нужно, чтобы она была худой; Я просто хочу знать, что она прилагает некоторые усилия, чтобы хорошо выглядеть. Это заставляет меня чувствовать себя важным ». У меня были клиенты-женщины, которые выражали похожие чувства.
5.Слушайте своего партнера. Этот наконечник многогранен. Во-первых, важно слушать — действительно слушать — своего партнера. Спросите его о том, как прошел день, и тогда действительно заинтересуетесь.
(Если вам сложно проявлять интерес, вы можете попрактиковаться в обучении навыкам сочувствия.) Один клиент, который пришел, потому что он и его жена собирались развестись, пожаловались: «Она даже не спрашивает меня, как прошел мой день. Она просто жалуется на свою ». Ваш партнер хочет, чтобы его услышали и поняли.
Еще одна причина послушать своего партнера — это то, что он говорит вам, чего он или она хочет от вас.Что он говорит или делает, чтобы сказать вам, что любит вас? Например, когда мы впервые поженились, я поняла, что мой муж часто говорил мне: «Я так горжусь тобой», когда я рассказывала о своей работе. Сначала я просто сказал «спасибо», но потом понял, что это именно то, что ему нужно было услышать от меня. И когда я начал говорить ему, что горжусь им, я понял, что он действительно меня любит.
6. Иметь стороннюю поддержку и интересы . Ваш партнер не может удовлетворить все ваши потребности — лучший друг, стресс-менеджер, наставник, разрешитель конфликтов, наблюдатель цыплят, спортивный даже зритель.
Важно, чтобы в вашей жизни были дополнительные источники поддержки. Это снизит давление на вашего партнера, чтобы он был вашим всем. Еще лучше, преследуйте свои интересы. Конечно, вместе делать что-то здорово. Но вы также хотите уважать свои собственные интересы и следовать этим увлечениям.
7. Делайте забавные вещи. Если посещение Target — самое экзотическое занятие, которое вы обычно делаете по выходным, пришло время для перемен. И вам не понадобится куча денег или отпускные дни. Сделайте что-нибудь веселое вместе.Это может быть просмотр забавного фильма, прогулка, посещение нового ресторана, изучение чего-то нового на совместном занятии, волонтерская работа или совместная тренировка. Все новое и позитивное может сделать ваши отношения более счастливыми.
8. Ориентация на беспроигрышный вариант. Перестаньте вести учет всего, что вы делаете (и всего того, чего не делает ваш партнер). Прекратите свою потребность быть правым. Люди в счастливых отношениях не считают себя двумя разными сторонами.
Нет менталитета «я выигрываю, ты проигрываешь».Вместо этого они сосредотачиваются на беспроигрышном . Это означает быть готовым к компромиссу, признавать свою неправоту и сосредотачиваться на том, чтобы быть счастливым вместо того, чтобы быть правым .
9. Воссоединились, и это так хорошо . Когда вы и ваш партнер воссоединяетесь — в конце дня, когда один из вас возвращается из поездки или даже когда вы просыпаетесь, — сделайте что-нибудь, чтобы показать свою любовь. Например, когда ваш партнер приходит домой, прекратите то, что вы делаете (в разумных пределах), и уделите всего несколько секунд тому, чтобы полностью присутствовать с ней.Обнимите или поцелуйте ее, посмотрите ей в глаза и спросите, как она поживает. Положите телефон, поставьте телевизор на паузу, выключите плиту — делайте все, что вам нужно, чтобы хотя бы немного сосредоточиться на своем партнере. Вы оба будете чувствовать себя гораздо более связанными.
10.
Будьте уважительны. Джон Готтман — пионер в области исследования продолжительности брака. Фактически, в ходе лонгитюдного исследования он смог с точностью 93% предсказать, какие пары в конечном итоге разведутся. Он определил то, что он называет четырьмя всадниками, которые являются предикторами проблем во взаимоотношениях — критики, презрения, защиты и уклонения от препятствий.Быстрое противоядие от них — просто уважать . Вместо того чтобы критиковать, общайтесь открыто, без критики. Вместо презрения выражайте разочарование без закатывания глаз и пассивно-агрессивных комментариев. Избавьтесь от защиты; Важно учитывать обратную связь, чтобы улучшить ваши отношения. И вместо того, чтобы препятствовать этому, слушайте своего партнера и ведите конструктивный разговор, когда все идет не так гладко, как вам хотелось бы. Научитесь с уважением передавать даже свои разочарования.
11. Просто спросите. Это требует непредвзятости. Спросите своего партнера: «Что я могу сделать на этой неделе, чтобы стать для вас лучшим партнером?» Ответ может быть неожиданным.
Цель не в том, чтобы защищаться: «Я все равно это уже делаю!» или «Ура, я бы тоже хотел, чтобы ты сделал это!» Вместо этого просто впитывайте то, что вы слышите, и предпринимайте шаги для реализации желания вашего партнера (пока это находится в пределах ваших моральных границ). Это отличный способ удовлетворить потребности, о которых вы, возможно, даже не подозревали.
12. Соблюдайте правило «5 к 1». Хотя вы можете подумать, что комплимент партнеру нейтрализует некоторые негативные «отзывы», которые вы даете, подумайте еще раз. «Магическое соотношение» не 1: 1, а скорее 5: 1 . Это означает, что для того, чтобы иметь общее положительное впечатление о ваших отношениях, вам необходимо иметь как минимум пять положительных встреч (действий, утверждений) на каждую отрицательную. Забрать домой? Уделите больше времени тому, чтобы рассказывать и показывать партнеру, что вы в нем любите и цените, больше смейтесь и проводите больше времени вместе.Когда вы это сделаете, легче пережить трудные времена.
13. Отбрось перфекционизм . Перестаньте ожидать, что ваш партнер (или вы сами) будет идеальным. Откажитесь от позиции «все или ничего»: «Ты не спрашивал меня о моей презентации сегодня, поэтому ты не заботишься обо мне» или «Ты не хотел заниматься сексом вчера вечером, поэтому ты не находишь меня привлекательной. . » Прекратите персонализировать и обобщать действия вашего партнера. Вместо этого примите то, где они находятся. Будьте настойчивы, уважительно сообщая о своих потребностях и желаниях.Простите своего партнера. И двигайся дальше.
Прежде всего, надейтесь . В отношениях, как и в жизни, бывают взлеты и падения. Если вы сейчас находитесь на спуске, верьте: все может стать лучше. Вкладывайте в отношения немного времени, энергии и любви. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим партнером, которым вы можете быть. Получите помощь, если она вам нужна. И увидеть позитив в своем партнере и в своих отношениях.
Как разжечь искру в ваших отношениях
Медовый месяц может закончиться, но это не обязательно означает конец романтики.
Продолжайте, вырвитесь из колеи ваших отношений, восстановите связь со своим партнером и разожгите страсть, которая в первую очередь свела вас вместе.
Сосредоточьтесь на позитиве.
Помните те потрясающие качества, которые вы заметили в своем партнере, когда начали встречаться? Время и стресс, возможно, привлекли более пристальное внимание к их менее благоприятным чертам, говорит психолог Элизабет Р. Ломбардо, доктор философии. Но их хорошие качества, вероятно, остались.
Фиксация на негативе не сработала бы вначале и не работает сейчас.«В браке легко заморозить вашего партнера до фиксированного восприятия. Избавьтесь от этого», — говорит Шерри Кэмпбелл, доктор философии. Она работает семейным терапевтом из Йорба Линда, Калифорния.
Составьте список того, во что вы влюбились, и еще один список хороших вещей, которые вы открыли со временем. «Публично хвастайтесь теми удивительными качествами, которыми обладает ваш партнер, — говорит Кэмпбелл. «Не делайте его главной шуткой.
Примите его положительные качества и дайте ему понять, что вы полностью его защитили».
Сделайте что-нибудь безумное (или новое).
Одно исследование показало, что пары, которые вместе занимались чем-то новым и возбуждающим, чувствовали себя лучше в своих отношениях, чем те, кто придерживался рутинных повседневных дел.
«Удивительно, что выход из обычной рутины и расширение границ комфорта повлияет на вашу личную жизнь», — говорит Шери Мейерс, психолог. Она является автором книги Беседа или измена: как определить неверность, восстановить любовь и укрепить романтические отношения .
Уловка состоит в том, чтобы выбрать что-то веселое и увлекательное, а не просто приятное.Кататься на американских горках. Посетите далекие места.
Другой вариант — стать конкурентоспособным, — предлагает Рэйчел ДеАлто, эксперт по коммуникациям и отношениям из Point Pleasant, NJ
: «Когда вы физически соревнуетесь и вместе испытываете новые вещи, уровень дофамина взлетает, что повторяет тех ранних бабочек ты взволнован «, — говорит она.
Попробуйте индивидуальные занятия, такие как теннис, ракетбол, катание на лыжах, походы или рыбалка.
Сенсорный.
«Очень многие пары сдерживают поцелуи, прикосновения или обнимания, пока у них не появится время или желание заняться сексом», — говорит Мейерс.Но это ошибка. Исследователи обнаружили, что ласковые прикосновения повышают уровень гормонов хорошего самочувствия.
Продолжение
Обними своего партнера. Держаться за руки. Будьте игривы в прикосновении
«Шепчите на ухо своему партнеру сладкие и восхитительные вещи. Прикасайтесь к нему сексуально соблазнительным образом», — говорит Мейерс. «Привязанность — это способ заниматься любовью весь день вне спальни».
Развлечение во время секса вместо того, чтобы делать это ради обязательств, может разжечь огонь ваших отношений.«Секс — это игровая площадка для брака», — говорит Кэмпбелл. «Развлечение не обязательно означает, что вы должны заниматься сексуальной акробатикой; это просто означает получать удовольствие».
Обсуждение.
Вы проводите много времени, пытаясь прочитать мысли своего партнера? Ограничьте догадки, будучи открытым и честным; это может приблизить вас. «Спросите своего партнера, что ему нужно от вас. По очереди. Цель состоит в том, чтобы больше показывать и видеть друг друга, а не защищать статус-кво», — говорит Мейерс. Награды огромны. По ее словам, увлекательный разговор часто приводит к более открытому и любовному сексу.
Любое обсуждение не должно быть серьезным. Беззаботный смех имеет большое значение для поднятия настроения и восстановления отношений. Радоваться, веселиться. Отшутите. Наслаждайтесь юмором ситуации вместе. «Нет ничего сексуальнее улыбки и счастливого партнера», — говорит Кэмпбелл.
Сосредоточьтесь на себе.
Что подпитывает вашу страсть? Может быть, это увлекательная карьера или подготовка к полумарафону. Неважно — просто выйди и сделай это. Когда вы любите себя и свою жизнь, вы привносите больше энергии и интереса в свои отношения.
«Независимость и целеустремленность — это сексуально, — объясняет Кэмпбелл. Когда вы заботитесь о своих потребностях и занимаетесь тем, чем вы увлечены, вы становитесь менее предсказуемым и более интересным для своего партнера.
Это беспроигрышная ситуация. По мере развития вы будете более уверенными и спокойными, и ваши отношения будут процветать.
Используйте свою историю.
Помните те вещи, которые вы делали, когда занимались своей новой любовью? Составьте список и повторите его сейчас, — предлагает Пол Н.Вайнберг. Он является соавтором книги The I Factor: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships . «Это может быть так просто, как поцеловать своего партнера в щеку, или так сложно, как усилие, которое вы приложили к особому свиданию».
Продолжение
Определите сильные стороны ваших отношений, а затем развивайте их, скажем, Ле Пэрротт, III, доктор философии, и Лесли Пэрротт, доктор юридических наук, основатели мужа и жены Центра развития отношений в Сиэтле.
Знайте, что хорошо работает в ваших отношениях, и делайте больше.
Наконец, мечтайте по-крупному. Представьте себе будущее вместе, чем вас вдохновляет. Может быть, это дом с большой семьей или отпуск в новых экзотических местах. Какой бы ни была ваша мечта, вы можете создать план прямо сейчас, чтобы начать ее воплощать.
10 способов сохранить искру в отношениях
Итак, у вас были долгосрочные отношения, я не знаю, НАВСЕГДА . Вы прожили свою милую встречу в ромкоме, а-ля The Holiday , прошли первый бой, а затем второй, третий, четвертый и сотый (надеюсь, невредимыми), и теперь вы в конце фильм, когда финальная сцена становится черной, переходят титры, и, к сожалению, романтическая комедия заканчивается.Теперь это просто настоящая жизнь — это графики, списки дел, поздние ночи, проведенные за работой, ранние будильники, посуда, которую нужно сделать, и дела, которые нужно выполнить. Так как же сохранить романтику, когда романтическая комедия превращается в настоящую жизнь? * Я задался вопросом тоном Кэрри Брэдшоу *
Конечно, если вы планируете необычный ужин при свечах, для которого вы действительно бреете ноги, или отдых на выходных с солнцем и большим количеством маргариты, можно временно вернуть искру, но как насчет того, чтобы поддерживать искру в повседневной повседневной жизни — когда нет белых пляжей или острой маргариты, когда вы не едите стейк и не глотаете красное вино при свечах, и, конечно, когда ваши ноги больше склоняются на сторону оборотня, чем человека? (Что касается ног, вы захотите это прочитать).
Ленивая девушка во мне содрогается от следующего утверждения, но правда в том, что для поддержания искры в LTR требуется усилий. Хорошая новость в том, что (потому что вы знаете, что я наполовину наполненная стаканом девушка), если вы выберете правильную (осмелюсь сказать, « The One»), это не будет так сильно вроде работать вообще.
Почему люди все равно теряют «искру»?
Большие расстояния, противоречие в расписании или растущее недовольство — все это распространенные причины, по которым пары теряют искру, иначе известную как химия или особенно сильная связь.Но правда в том, что даже в самых лучших отношениях романтика угаснет, если вы не будете над этим работать. Если вы ученый (а я, очевидно, нет), думайте о нем как о мышце: когда вы не работаете с ней активно, она ослабевает. По прошествии дней, месяцев и лет бабочки превращаются в списки дел, а отношения превращаются в рутину. Будь то работа, обязательства или дети, жизнь становится напряженной и напряженной.
Иметь партнера, который является единственным постоянным или надежным в вашей жизни, — это здорово — даже романтическая комедия! — но это также может помочь поставить вашего партнера и ваши отношения ниже в список приоритетов, если вы знаете, что они даны.
Недостаточно качественного времени вместе и меньшее внимание к отношениям может оставить вас обоих немного неудовлетворенными, недооцененными или, что еще хуже, несчастными. Включите романтическую комедию и процитируйте Тейлора Свифта (он же единственный человек, которого мне 13 лет нужно было проконсультировать по поводу любовных сомнений), снова сделайте «Sparks Fly», используя эти 10 способов сохранить романтику в ваших отношениях. :
Источник: @laurengores
1. Просите что-то новое каждую неделю
Первый шаг к сохранению искры — это знать, что для вас значит «искра».Вполне вероятно, что то, что заставляет вас чувствовать себя любимым и ценным, отличается от того, что заставляет вашего партнера чувствовать себя любимым и ценным, поскольку у всех нас разные языки любви.
Это означает, что мы тоже дарим и проявляем любовь по-разному. Вместо того чтобы надеяться, что ваш партнер покажет вам любовь так, как вы хотите, или почувствовать обиду, когда он этого не делает, достаточно доверять своим отношениям, чтобы попросил о том, чего вы хотите.
Попробуйте превратить это в игру — в начале каждой недели придумывайте что-нибудь особенное, над чем каждый из вас должен работать в течение этой недели.Может быть, вы хотите, чтобы они спланировали свидание-сюрприз, однажды принесли домой цветы или сделали комплимент вашей внешности. Возможно, им захочется больше времени наедине с вами или больше положительных отзывов о своей работе. Это может быть рассчитано только на неделю, но действия научат вашего партнера не только тому, что заставляет вас чувствовать себя любимым, , но и тому, как заставляет вас чувствовать себя любимым. Сделать что-то один или два раза, будь то планирование свидания или комплимент яркому цвету ваших глаз, превратится в привычку, если они увидят, насколько вы счастливы, когда они это делают.
2. Положите телефон
Хорошо, может быть, это небольшое клише. Я имею в виду, вам сказали убрать телефон, когда вы были подростком за обеденным столом — вы достаточно слышали это от своей мамы, и вам определенно не нужно слышать это от меня. Если я что-то знаю о зависимости от сотовых телефонов (а я знаю), то я знаю, как легко этому хитрому маленькому iPhone вставить сам себя, когда вы смотрите Game of Thrones , едете в машине или * не дай бог * едите совместный ужин.Каким бы беззаботным ни казался свиток Instagram, считайте драгоценной каждую минуту, проведенную вместе. Уберите телефоны, когда вы едите, разговариваете или проводите старомодный сеанс просмотра выпивки. Оставайтесь рядом, когда вы вместе, и из любви к When Harry Met Sally держитесь подальше от Candy Crush.
Источник: @brendanfallis
3. Зрительный контакт
Романтика не обязательно должна быть вызвана грандиозными жестами или публичным проявлением привязанности — близость возникает в самые маленькие моменты.
Зрительный контакт с вашим партнером на самом деле имеет научную поддержку (видите, я могу быть научным!) — зрительный контакт на самом деле вызывает нервную синхронизацию и высвобождает окситоцин. В терминах, которые не вошли в учебник химии, ваш мозг чувствует себя более связанным с другим человеком через зрительный контакт.
Когда вы говорите, сосредоточьтесь на зрительном контакте, чтобы ваш партнер знал, что вы слушаете, и чтобы лучше общаться с вами (опять же, уберите проклятый телефон!) Но также постарайтесь найти более мелкие моменты, когда вы можете смотреть в глаза — когда вы находитесь в многолюдной комнате или на вечеринке, попробуйте смотреть в глаза через всю комнату (есть причина, по которой это классическая романтическая встреча-милая!) или сохраняйте зрительный контакт дольше, чем обычно в случайных ситуациях ( но не достаточно долго, чтобы получить всех серийных убийц — 10 секунд зрительного контакта и милой ухмылки вполне достаточно).
4. Попробуйте вместе что-нибудь новенькое
Если вы хотите поехать в новое место или записаться на новый кулинарный курс, откажитесь от своих обычных привычек.
Когда мы застреваем в рутине, мы часто не понимаем многих причин, по которым мы любим и ценим наш Sig Oth (мой определенно ценит тот факт, что я иногда называю его своим «Sig Oth»). Попытка чего-то нового не только будет веселой и захватывающей, но и увидеть вашего партнера в совершенно новой среде научит вас тому, чего вы никогда не знали о нем, и / или напомнит вам, почему вы вообще влюбились в него.Фактически, вы можете просто влюбиться в них снова и снова … вас предупреждали!
Источник: @brittenelle
5. Проводите время врозь
Нормальные ли ваши отношения — это проводить каждую минуту бодрствования привязанными к бедрам, как Мэри Кейт и Эшли (конечно, примерно в начале 2000-х годов), или вы много лет живете на расстоянии нескольких миль, время в разлуке может быть хорошей вещью. Даже если это всего лишь час занятий горячей йогой или выходные в поездке с девушками, времяпрепровождение вдали друг от друга на самом деле даст вашему партнеру возможность скучать по вам, и наоборот.
Если вы занимаетесь своим делом, это также даст вам что-то новое, о чем можно поговорить и вырваться из рутины. Мне даже не нужно упоминать заботу о себе, но если уделить время себе и время от времени делать то, что вы хотите, это повысит вашу уверенность. И все мы знаем, что происходит, когда женщина уверенно ведет… привет, искра!
6. Начать разговор
Когда в последний раз у вас был настоящий разговор со своим партнером? Разговор без списков дел или за несколько минут до сна? Разделять настоящую эмоциональную связь означает разговаривать о своем будущем, заботиться о том, что у другого на уме, вместе мечтать или заново обсуждать свои потребности в отношениях.Если бы ваши единственные разговоры в эти дни начинались с «Как прошла работа?» или «Вот что нам нужно сделать завтра», — попробуйте завязать более глубокий разговор.
Во время ужина спросите: «Что вы боитесь попробовать, но хотите?» или когда ложитесь спать, спросите: «Что вам больше всего нравится в наших отношениях?» Психологически нужно пять хороших переживаний на каждый отрицательный опыт (например, ссора или разногласия), чтобы почувствовать себя в счастливых, захватывающих отношениях.
Хотя это становится трудным, стремитесь, чтобы большинство разговоров было интересным, забавным или приятным.Остальное может быть банальным расписанием, разногласиями или рутиной.
7. Поцелуй
Помните, когда вы были подростком, и целоваться у шкафчиков было как , что делать ? И это было так до смешного захватывающе, потому что это единственное, что можно было сделать? Времена, конечно, изменились (слава богу), но убедитесь, что поцелуи по-прежнему являются частью ваших отношений. Я не имею в виду поцелуи в целом (надеюсь, вы не относитесь к категории Pretty Women ), я имею в виду поцелуи, которые спонтанные и значимые, как в старшей школе.Не ограничивайте поцелуй лишь средством поздороваться и прощаться или способом начать близость. Целуйте глубоко и страстно, когда нет никаких ожиданий или причин — когда вы собираетесь на ужин, в середине разговора или просто чтобы напомнить им, что вы их любите.
Источник: @kevinberruuu
8.
Сделайте совместный смех главным приоритетомСмех может быть лучшим лекарством, но он также является самым тщательно охраняемым секретом сохранения искры.Вы знаете те моменты, когда вы шутите о драке или происшествии вроде: «Когда-нибудь мы будем смеяться над этим?» Зачем ждать когда-нибудь? Если вы вместе надолго, нет ничего, что вам нужно слишком серьезно относиться к — когда можете, обратите внимание на юмор в своих разногласиях или неприятных моментах.
Посмотрите то, что, как вы знаете, заставит вас обоих смеяться и накапливать шутки, так же как вы заботитесь о построении доверия. Создавайте забавные воспоминания, отправляйте своему партнеру мемы, соответствующие вашему общему юмору, и дразните друг друга, как флиртуют ученики средней школы.По проницательным словам Дрейка, YOLO — жизнь слишком коротка, чтобы воспринимать что-либо слишком серьезно, особенно когда это убивает вашу искру (также уместная лирика Дрейка: «началось снизу, теперь мы здесь».
Может быть, не очень актуально, но вы точно не хотите, чтобы «здесь» было без искры).
9. Попробуйте произвести впечатление друг на друга
Если вы находитесь в LTR, ваш партнер, вероятно, видел вас через вздутие живота после Taco-Bell, тяжелый день-ад на вашем периоде и, возможно, даже рождение ребенка или двух.Конечно, ваш партнер, вероятно, видел вас в самом худшем случае — в конце концов, любовь — это видеть кого-то в худшем случае и при этом обращаться с ним так, как будто он в своих лучших проявлениях. Но помните те дни, когда вы наряжались для них? Может быть, вначале вы накрасились полностью, чтобы вместе посмотреть фильм, или надели бы свое самое красивое платье на случайное свидание. Направьте то же желание произвести на них впечатление и приложите некоторые усилия, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, будь то нанесение масла для тела после душа (также как забота о себе!) Или ношение туфель на высоких каблуках на свидании за ужином.
Теперь вы оба должны быть на одной странице для этого.
Если вы действительно прилагаете усилия, а ваш партнер не обращает внимания на или не пытается произвести впечатление на вас, на , вы обречены чувствовать себя недооцененным. Если они из тех людей, которые обязательно расскажут вам, насколько вы красивы, даже если вы не носите каблуки или идеально (кого это волнует, правда?), И если они хотят, чтобы вы всегда гордые и впечатляющие вас, они заслуживают немного дополнительных усилий время от времени, что бы эти усилия ни значили для вас.
10. Внесите изменения вместо того, чтобы надеяться, что ваш партнер будет
Если вы хотите, чтобы ваш партнер говорил или делал более романтические вещи, это может напоминать ворчание, если вы постоянно просите его дать вам больше. Вместо того чтобы постоянно спрашивать, подумайте, насколько больше вы можете дать своему партнеру. Когда вы встречаетесь с нужным человеком, он заметит ваши дополнительные усилия и почувствует вдохновение, чтобы вернуть дополнительные усилия.
Будьте щедры на привязанность, и если вы любите их безоговорочно, докажите это.
Если ничего не помогает, вспомните поведение, которое у вас обоих было в начале ваших отношений. Подумайте о том, что вы думали о них, как вы относились к ним, как сильно вы хотели сделать их счастливыми. Если вы будете вести себя так, будто это начало, возможно, этому никогда не будет конца. * Реплика счастливого и вечного *
Как вы поддерживаете искру в ваших отношениях?Как сохранить искру в отношениях
Любовь и отношения6 способов развивать и поддерживать страсть в отношениях Сообщение от:
Команда Тони «Дальние расстояния никогда не работают.”«Семилетний зуд настоящий».
«Дети всегда убивают романтику».
«Нельзя любить и для успешной карьеры. Вы должны выбирать ».
Скорее всего, вы слышали хотя бы одно из этих утверждений или вариацию на тему от кого-то, кого вы знаете.
Один из самых распространенных мифов о длительных отношениях заключается в том, что страсть — это только начало отношений и что почти невозможно сохранить искру, когда вы чувствуете себя комфортно. Что такое «искра»? Это ощущение бабочек в животе, электричество, которое проходит через вас, когда вы касаетесь того, кого любите, это глубокое волнение.Некоторые считают, что это чувство неизбежно потускнеет и в конечном итоге исчезнет, когда вы состоите в длительных отношениях. Но это определенно не так.
Независимо от того, состоите ли вы в новых отношениях и хотите узнать, как сохранить искру в живых, или вы какое-то время были со своим партнером и хотите узнать, как вернуть искру в отношения, у Тони Роббинса есть ответы.
Почему перестают летать искры
Пары назовут бесчисленное количество причин, по которым их огонь умирает.Обычно эти причины сводятся к тому, что у них недостаточно времени, чтобы проводить вместе, и постепенно теряется связь, которую они оба ценили.
Это может быть из-за большого расстояния, кажущихся несовместимых графиков работы или просто из-за растущих обязанностей, таких как работа с детьми и их потребностями. То, что могло быть временным состоянием разобщенности, бессознательно становится привычкой. Приоритет совместного времяпрепровождения смещается с «завтра» или «на следующей неделе» на «когда все уладится» и в конечном итоге переходит в «никогда».”
Меньше времени, проведенного вместе, в конечном итоге приводит к потере близости, что проявляется как потеря влечения. Потеря влечения приводит к ухудшению общения между партнерами, запускает цикл негатива, который превращается в разочарование и дальнейшее расстояние. Вы перестаете быть нежными и любящими друг друга и начинаете относиться друг к другу как к соседям по комнате.
Невозможно поддерживать огонь в ваших отношениях, когда вы видите друг друга лишь мимоходом, выполняя все остальные жизненные обязанности.Если вы хотите узнать, как вернуть искру в отношения, вы должны переориентировать и снова сосредоточиться.
Можно научиться поддерживать искру. Чтобы добиться реальных, длительных изменений в отношениях, нужно больше, чем просто запланировать свидание или два. Когда вы узнаете, как поддерживать искру в отношениях, а затем последовательно работать вместе со своим партнером, чтобы поддерживать эту страсть, вы действительно сможете установить отношения, о которых всегда мечтали.
6 способов сохранить огонь
1.Создать Вы должны создавать то, что хотите, а не просто надеяться, что это произойдет, или полагаться на вашего партнера, который сделает эту работу. Чтобы быть хорошим партнером, вам нужно быть эмоционально готовым и переключаться с желания что-то на что-то делать. Вспомните начало ваших отношений: вы были готовы сделать все возможное, чтобы сделать этого человека счастливым. Что ты хочешь делать сейчас? Вы не можете просто ожидать, что что-то изменится без вашего участия.
Когда вы в последний раз, , действительно, разговаривали со своим партнером? Чтобы поддерживать искру, необходимо общение.Говорить — это не просто поболтать несколько минут перед тем, как заснуть. Это означает строить планы на будущее, понимать язык любви своего партнера и выяснять, что думает другой. Это значит делиться настоящей эмоциональной связью с любимым человеком и смотреть на вещи с его точки зрения.
Исследования показывают, что для хороших отношений необходимо в пять раз больше позитивных коммуникаций, чем негативных, особенно если вы хотите интимного. Легко увидеть негативное влияние людей, которые чувствуют себя закрытыми и изолированными от сферы интимного партнера.Когда вы пытаетесь узнать, как вернуть искру в отношения, вы должны сделать хорошее общение главным приоритетом.
3. Рост То, что нас привлекает в других, часто является другой частью нас самих, которую мы не активируем.
Затем мы обижаемся, потому что эти качества закрываются и подавляются в другом человеке по мере того, как ухудшается общение, что выражается в разочаровании в отношениях. Отношения могут стать устаревшими, когда в них входят рутина и привычка.Рост происходит, когда мы выходим из зоны комфорта. Пообещайте вместе узнать что-то новое, поехать в отпуск в место, где ни один из вас никогда не бывал, или найдите занятие, в котором вы сможете вместе заняться. Чтобы сохранить искру, вы должны быть готовы растянуть себя как индивидуально, так и в паре.
Это звучит нелогично, но спонтанное планирование может иметь огромное значение для партнеров, особенно когда речь идет о том, как сохранить искру.Планирование неожиданного свидания — отличный способ вырваться из рутины и показать партнеру, что вы думаете о нем. Отметьте время в календаре партнера, но не говорите, что вы будете делать. Затем уделите время тому, что нравится вам обоим, будь то выпивка или ужин, посещение шоу, прогулка, поездка на выходные или даже что-нибудь простое, например, получение попкорна и напитков для веселого вечера кино дома.
Ваш партнер увидит, что вы достаточно заботитесь, чтобы уделить ему время, и вы прежде всего запомните причины, по которым у вас возникли эти отношения.
Если вы предпочитаете развивать отношения со своим партнером, то пора отпустить старые разочарования, за которые вы цепляетесь. Этот момент — единственное, что является настоящим, и прощение всем тем, кто обидел вас в прошлом, особенно вашему партнеру, — единственный способ по-настоящему войти в наше настоящее. Так что не фильтруйте своего партнера по прошлой истории. Это старые новости, и все кончено. Вместо этого подумайте о том, что заставит этого человека почувствовать себя любимым и увиденным в этот момент.Когда вы отпускаете прошлое, вы можете любить своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и поддерживать искру.
6. Дайте Как говорит Тони: «Секрет жизни — давать», и это, безусловно, относится к отношениям.
Показывая, что вы делаете своего партнера приоритетом, это жизненно важный ключ к поддержанию искры. Помните: если вы ничего не вносите, вы ничего не получите. Если вы ничего не получаете, скорее всего, вы чувствуете себя незначительным и нелюбимым. Вместо этого подумайте о том, что вы можете дать своему партнеру, чтобы он почувствовал себя наполненным и увиденным, и поймите, что они — ваш главный приоритет.Идите дальше, чем ожидает ваш партнер, и вы станете фанатом №1 друг для друга.
Создавайте сюрпризы и возможности для общения, а не препятствия. Когда вы воссоздаете, как вы действовали в начале отношений, вы легко узнаете, как сохранить отношения и сделать так, чтобы они были одной из самых приятных частей вашей жизни.
Узнайте больше о том, как вернуть искру в ваши отношения, ознакомившись с нашим полным руководством по отношениям .
Изображение заголовка предоставлено © Греченюк Алексей / shutterstock
Команда Тони Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.